Танец живота для: Уроки танца живота для начинающих: бесплатные видео для домашнего обучения

Уроки танца живота для начинающих: бесплатные видео для домашнего обучения

Уроки танца живота для начинающих: бесплатные видео для домашнего обучения

Танец живота имеет много направлений. Самыми популярными являются турецкая, арабская, египетская школы, привносящие характерные конкретной культуре черты. Европейцы часто добавляют в хореографию собственные элементы, но в любом стиле на первом месте пластичность и чувственность, свойственные Востоку. 

 

Бесплатные онлайн уроки бэллидэнс (название на английский манер) могут заменить полноценную фитнес-тренировку: разработают мышцы, связки, суставы, сделают тело выносливее, избавят от лишних килограммов, подарят тонус и хорошее настроение, помогут самостоятельно научиться танцу живота на дому.

 

Введение

 

Основу любого танца составляет набор нейтральных позиций. Отталкиваясь от них, строится хореография. В этом видео речь пойдет о правилах удержания и контроля туловища, головы, рук, плеч, кистей. Ведущая расскажет и покажет, как должно выглядеть правильно/неправильно принятое положение тела, укажет основные ошибки, объяснит тонкости.

 

 

Вина и Нина 

 

Вводное занятие от Вины и Нины Бидаши – сестер, ставших популярными за счет обучающих видео на дисках, которые они начали снимать одними из первых. Урок содержит основные движения ягодицами, руками, грудной клеткой, несколько упражнений на растяжку, гибкость позвоночника. Разработан для удобного использования в качестве утренней гимнастики. Практика осуществляется под восточную музыку. Голос диктора дает четкие инструкции – получится без труда практиковать в домашних условиях.

 

Три базовых элемента 

 

Елена, преподаватель московской студии «МАРТЭ», предлагает всем желающим разучить три простых телодвижения, необходимых на начальном этапе занятий. «Качалка» представляет собой сочетание работы коленями и бедренной частью, «тарелочка» состоит из вращений тазом в одной плоскости, «египетский шаг» – передвижение по залу с подключением ягодиц и грамотным переносом веса тела.

В конце ролика Елена покажет принцип сборки разученных элементов в единую композицию и станцует под табла – парный индийский барабан.

 

 

Волна

 

Волна сверху вниз раскладывается на четыре составляющие. Первыми в действие приходят плечи, резко отклоняясь назад как при толчке. Второй этап – неглубокое приседание с отведенными назад плечами (держание тела под углом 45 градусов происходит за счет пресса). Третий этап – прогиб с акцентом на ягодицы, подающиеся назад. Осталось на счет четыре выпрямиться. Руки все время расслаблены, кисти мягко движутся в такт изгибу. Комбинация подходит для перемещения в пространстве. Получается «верблюжья походка» – плавное раскачивающееся движение, свойственное верблюдам, идущим в караване.

 

Тряска (шимми)

 

Шимми – эффектный прием, создающий иллюзию сложности, вызывающий восторг зрителей. Существует много вариантов, важно подобрать подходящий конкретному человеку в зависимости от способностей и телосложения.

Единственное правило, необходимое для соблюдения в любом случае – трясти должно не от напряжения, а от расслабленности мышц. Мона Амар, преподаватель мирового уровня, поговорит о классическом (египетском) варианте. Отработать его в домашних условиях позволит одно простое, но действенное упражнение, показанное Моной в ролике.

 

 

С Юлианой Мокровой

 

Обучающая передача канала «Живое ТВ», где опытная танцовщица и преподаватель Юлиана Мокрова, проводит урок беллиданс «с нуля». Запись поможет освоить набор базовых телодвижений, которые можно собрать в связку, исполнить под музыку. Доступные объяснения, непринужденная атмосфера и профессионализм делают просмотр не только полезным, но и интересным. Юлиана – победительница международного фестиваля From Cairo With Love  в номинации профессионалы BellyDance, Чемпионка Европы.

 

С Ларой Чайкой

 

Именно плавные мягкие покачивания бедрами делают бэллидэнс волнующим, завораживающим. Резкие «удары» добавляют страсти, задают ритм. Сложные для неискушенного взгляда комбинации складываются из простых манипуляций бедром и ягодицами, с подключение ног. Лара Чайка отвела этой теме получасовой урок, рассчитанный на девушек, впервые отважившихся освоить новые упражнения. Они смогут попрактиковать движения от простых к сложным, понять механику исполнения, развить гибкость, пластичность, женственность.

 

 

Обучение с Нурхан Шариф

 

Нурхан Шариф – американская танцовщица арабского происхождения, инструктор, популяризатор Belly Dance. Изучала турецкий, египетский, ливанский, греческий стили, занималась балетом, фламенко, создавала костюмы для выступлений. Мировую популярность приобрела за счет обучающих DVD, по которым тренировались любители и профессионалы. Этот фильм – одна из таких записей с переводом на русский язык, содержащая основной комплекс, начинающийся с разминки и заканчивающийся упражнениями на отработку па. Наиболее сложные моменты показаны в замедленной съемке.

 

Бедуинская походка

 

Хагала — это шаг на 3/4, позаимствованный из бедуинских свадеб, где невеста (по другой версии профессиональная танцовщица) исполняла главную партию. Хагала имеет определенные сложности в повторении. Облегчить освоение поможет видеоурок Натальи. Она расскажет о возникновении, продемонстрирует правильное исполнение, объяснит тонкости, поделится своей историей о том, как изучала шаги, даст рекомендации девушкам-новичкам.

 

 

МК для продолжающих

 

Запись мастер-класса Марии Шашковой, проведенный в рамках 3-й Всемирной Танцевальной Конвенции и Олимпиады Искусств. Запись пригодится девушкам, имеющим опыт, поможет усовершенствовать мастерство, перенять новые приемы. Мария Шашкова (сценический псевдоним Зэна) уже в 11 лет танцевала в арабском ресторане. Родившись в семье хореографа и руководителя ансамбля, девочка имела возможность развивать свой талант с детства. Повзрослев, Маша не избегала экспериментов, добавляя в Belly Dance элементы других направлений, благодаря чему ее исполнение приобрело определенный шарм и оригинальность.

 

 

Видео для домашнего обучения

Важную роль в танце живота играет бедла – костюм. Чаще всего это длинная юбка, лиф, пояс, могут использоваться шаровары. В классическом варианте обувь не предусмотрена.

 

Костюм украшается богато. В старину это были драгоценные камни и металлы, сейчас бусины, бисер, стразы, иногда жемчужины.

 

Из аксессуаров используется платок, длинная шаль. Девушки, выступающие как профессионалы, прибегают к более экзотическим дополнениям – огню, саблям, веерам, трости, укрощают живых змей.

 

 

Российские танцовщицы в Египте: причина феноменального успеха | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

Джохара (по-арабски — «жемчужина») входит в число самых популярных танцовщиц Каира. У нее миллион подписчиков в Instagram и куча заказов на выступления в клубах и ресторанах, на вечеринках и свадьбах. 31-летняя Джохара специализируется на танце живота. В одном из своих последних видеороликов она танцует в подчеркивающем фигуру наряде: шелковый бюстгальтер, украшенный стразами, юбка с разрезом, обнажающим длинные ноги.

При быстрых движениях украшения позванивают в такт музыке. Она окружена толпой, все взгляды устремлены на нее…

Под псевдонимом «Джохара» выступает россиянка Екатерина Андреева. Уже несколько лет она живет и работает в Каире — на родине танца живота. Как попала россиянка на Восток? И почему она пользуется таким большим успехом в Каире?

Откуда в России любовь к танцу живота

Екатерина начала танцевать в России, в возрасте трех лет, занималась балетом, бальными танцами. В 13 лет она «потеряла» партнера — типичная для России проблема, говорит Екатерина. Танцующих парней мало, на всех не хватает, их часто переманивают конкурентки. Но, оглядываясь назад, можно сказать, что это было счастливым стечением обстоятельств. Потому что, оставшись без партнера, девушка поняла, что можно успешно танцевать и одной, если это позволяет танцевальный стиль.

Египет — новая родина россиянки

Показанный в России в 2001 году бразильский сериал «Клон» сделал среди россиянок популярным танец живота (его в сериале эффектно исполняла главная героиня).

Екатерина вспоминает, как внезапно повсюду стали появляться курсы — даже в фитнес-центрах. В одном таком центре она впервые и познакомилась с этим танцем. Это было как раз то, что надо, потому что партнер был не нужен. 

Сначала Екатерина танцевала только в ресторане своего отца. Научившись основам техники на курсах, дальше она совершенствует cвой танец самостоятельно. И с успехом: Екатерина выигрывает несколько чемпионских титулов и открывает свою собственную студию танца живота в Москве. Параллельно Екатерина учится и получает в Москве два университетских диплома: в области PR-менеджмента и как переводчик с русского на английский. При этом она знает: «Танцы — это моя жизнь».

В России танец живота — это бизнес, на котором можно зарабатывать деньги. То, что это еще и искусство, мало кого среди ее соотечественников интересовало, вспоминает танцовщица. В Египте все иначе: там танец живота — это искусство и важная часть культуры. Поэтому Екатерина уезжает делать танцевальную карьеру в египетской столице.

«Русификация» египетских танцев нежелательна

Русский танец живота в Каире — в наше время уже тренд, а не единичный случай. Каир был во все времена Меккой восточного танца: многие великие танцовщицы учились и танцевали здесь. Говорят, что даже экс-госсекретарь США Генри Киссинджер не мог противостоять их чарам и что Нагва Фуад был его любимой танцовщицей. Блистательными звездами беллиданса (или бэллидэнса) остаются такие легендарные египетские танцовщицы, как Дина Талаат Сайед Мухаммад и Фифи Абду. Но востребованы и иностранные танцовщицы. Прежде всего — российские. Почему?

Нагва Фуад — любимая танцовщица Генри Киссинджера

«Старшее поколение египетских танцовщиц стареет, — говорит Хани Расем, организатор свадеб в Каире, регулярно обращающийся к услугам Екатерины и других иностранных танцовщиц. — И новых нет». Поэтому иностранки успешно заполняют эту нишу. Бывают дни, когда Екатерина танцует на пяти разных свадьбах. Часто публика даже не понимает, что она — русская, говорит девушка.  «Мы не экспериментируем, потому что это — не наша культура», — говорит Екатерина о себе и своих коллегах. Для нее важно, чтобы танец сохранял свою традиционную форму и никоим образом не изменялся. Ничего русского в танцевальной менере Екатерины нет.

Танец живота — традиция с двойными стандартами

На то, что египетские девушки не хотят учиться танцу живота, имеется еще одна причина. Как и многие другие арабские страны, Египет стал заметно более консервативным в последние десятилетия. Без танца живота в Египте трудно себе представить свадьбу, но в повседневной жизни многие египтяне предпочитают не иметь контактов с представительницами этой профессии. Тем не менее, говорит Екатерина, российское происхождение защищает ее от негативной стигмы: «Ко мне проявляют больше уважения, потому что я — иностранка. Во мне видят только артистку».

Екатерина Андреева превратила хобби в профессию

Однако иметь дело с властями и их нормативными требованиями не всегда приятно. Россиянка должна иметь разрешение на работу на каждую свадьбу, что очень дорого: оно ​​стоит около 1230 евро в эквиваленте. Многие богатые египтяне готовы платить за это, в дополнение к гонорару.

Отчасти Екатерина прославилась благодаря недолгому пребыванию в египетской тюрьме в 2018 году.  Ее посадили за слишком вызывающий танец в слишком откровенной одежде. Египетские СМИ подробно сообщали об инциденте, а видео с танцовщицей в спорном наряде за короткое время привлекло внимание миллионов зрителей. Через три дня после задержания Екатерина обрела не только свободу, но и известность. Обвинение было снято. Свой ослепительный наряд она снова надела через некоторое время. Екатерина продолжает выступать в нем — успешно и без проблем. Видимо, никаких утвержденных законом норм одежды для танцев живота пока не существует…

Смотрите также:

• Страсти по Нурееву

  Побег из СССР

  В 1961 году солист Кировского театра Рудольф Нуреев по окончанию гастролей в Париже попросил политического убежища и стал первым из советских артистов «невозвращенцем». Из Франции танцор уехал в Данию и оттуда в Лондон, где более 15 лет был звездой лондонского Королевского балета. На фото: принцесса греческая и датская Марина в 1961 году пришла посмотреть на сенсацию из-за «железного занавеса».

• Страсти по Нурееву

  Премьер Ковент-Гардена

  Главные партии в спектаклях Королевского балета в Лондоне Нуреев танцевал с английской балериной Марго Фонтейн. Легендарный творческий союз продержался 17 лет. Нуреев говорил, что в танце они были «одна душа и одно тело». В последний раз они выступили вместе в 1988 году, когда Фотейн было 69, а Нурееву — 50. На фото: пара танцует «Лебединое озеро» в постановке Нуреева в Вене в 1964 году.

• Страсти по Нурееву

  Солист и хореограф ведущих театров Запада

  В 1982 году Нуреев обменял свой нансеновский паспорт на австрийское гражданство и до 1988 года был танцором и хореографом балетной труппы Венской оперы.

• Страсти по Нурееву

  Директор Парижского балета

  В 1983 году Нуреев возглавил знаменитый балет Парижской оперы. Он был одновременно премьером труппы и поставил для нее несколько спектаклей. Но Парижем и Веной деятельность Нуреева не ограничивалась. Он работал как одержимый и выступал по всему миру. Число выступлений доходило порой до 300 в год. На фото: Рудольф Нуреев и Наталия Макарова в балете «Лебединое озеро», Париж, 1973 г.

• Страсти по Нурееву

  Экранная звезда

  Сценой профессиональная жизнь Рудольфа Нуреева не ограничивалась. Неистовый гений не только танцевал, ставил балеты и делал собственные редакции классических спектаклей. Он также много снимался в кино и на телевидении. В британском комедийном сериале «The Muppets» танцор ведет беседы с Маппетами и исполняет с Мисс Пигги знаменитое пародийное «плюс-де-де» из «Свиного озера».

• Страсти по Нурееву

  Рудольф играет Рудольфа

  В псевдобиографическом фильме «Валентино» 1977 года, который снял британский режиссер Кен Рассел, Рудольф Нуриев сыграл Рудольфа Валентино, кумира и секс-символа эпохи немого кинематографа. Разыграл свою жизнь не хуже голливудской суперзвезды и неукротимый Рудик, которого называли Чингисханом балета, самым сексуальным танцовщиком XX века, первым геем планеты.

• Страсти по Нурееву

  Бисексуальный и страстный

  Для фильма «На виду» («Exposed») Нуреев научился играть на скрипке. Его партнершей в триллере была Настасья Кински. Позднее танцор Роберт Трейси, бывший одно время любовником, секретарем и компаньоном Нуреева, утверждал, что Рудольф одно время мечтал о сыне от этой актрисы. Самой большой любовью неистового татарина был обжигающе холодный датский танцовщик Эрик Брун.

• Страсти по Нурееву

  Возвращение спустя 26 лет

  В 1987 году «невъездному» Рудольфу Нурееву, осужденному заочно за «государственную измену», впервые было позволено приехать на бывшую родину, чтобы проститься с умирающей матерью. Визу дали всего на 72 часа. На фото: Рудольф Нуреев у родительского дома в Уфе.

• Страсти по Нурееву

  Последний визит

  В 1989 году задули «ветры перемен» и гениальный «невозвращенец» приехал теперь уже в Петербург. Выступление в спектакле «Сильфида» на сцене Кировского театра, где блистательно начиналась его творческая судьба, стала своего рода прощанием с балетом. 6 января 1993 года, в возрасте 54 лет, Рудольф Нуреев скончался от осложнений СПИДа и похоронен на кладбище Сент-Женевьев-де-Буа в Париже.

• Страсти по Нурееву

  Скандал в Большом

  Рудольф Нуреев был невыносимо ярким для советской власти явлением. И даже из небытия как герой одноименного спектакля также неудобного для номенклатуры Кирилла Серебренникова он продолжает эпатировать «советских» по своему духу людей. Запрещенная, а потом разрешенная премьера балета «Нуреев» в Большом театре стала главным культурным событием 2017 года в России.

  Автор: Элла Володина

Танец живота в Санкт‑Петербурге: цены, отзывы и адреса

На портале Dance.Firmika.ru собрана информация о том, где можно записаться на занятия танцами живота в Санкт‑Петербурге: адреса и телефоны танцевальных школ и студий танцев, цены на наиболее востребованные направления, отзывы учеников. Для большего удобства в использовании портала и поиске школы танцев мы предлагаем воспользоваться удобным фильтром по районам и станциям метро. Наглядные таблицы помогут сравнить стоимость занятий и тренировок в разных танцевальных студиях города, выбирая оптимальный по цене вариант.

Изящные и красивые танцы живота – это неизменный атрибут арабских стран и стран Ближнего Востока. Элегантные и загадочные движения, необычные костюмы и восточная экзотика неизменно привлекает заинтересованных девушек. Однако сегодня в танцевальных школах предлагают усовершенствованный и более современный вид танцев живота. Аргументом в эту пользу является то, что исламский дресс-код совершенно не допускает используемую сегодня одежду исполнительниц танца, а также тот факт, что народные арабские танцы исполнялись коллективно.

Как научиться танцу живота?

Belly dance уроки станут приятной альтернативой привычному тренажерному залу. Занятия в танцевальной студии не будут изнурять организм тяжелейшими нагрузками. При этом они подарят удовольствие от импровизации, улучшение осанки, развитие пластичности и гибкости. Интересен и эффект от танца живота для похудения в области бедер и талии, так как ритмичные движения помогают развить и укрепить мышцы ног и живота. Таким образом, фигура женщины становится более привлекательной и изящной.

Дополнительным стимулом для занятий станут красочные и необычные костюмы для танца живота. Они состоят из широких восточных штанов или длинной юбки, короткого топа. Белли денс танцы используют и всевозможные предметы, например, пылающие свечи, мечи, змей – это вносит особую экзотику в представление. С широкими штанами прекрасно смотрится специальный пояс, украшенный большим количеством бисера и монет. Несмотря на то, чтоб обычно танцовщицы ходят босиком, на уроки танца живота лучше надеть толстые носки или чешки.

Нужна элегантность и легкость движений? Поможет именно танец живота. Обучение для начинающих позволит поэтапно освоить все основные техники, развить пластичность и гибкость. Всего существует около 50 стилей танцев, среди которых можно выделить следующие направления:

• Египетская школа – целомудренная версия танца живота, исполняемая в полностью закрытых нарядах. Характерны более плавные и мягкие движения.
• Арабская школа – активно применяет во время танца характерные взмахи распущенными волосами.
• Турецкая школа – предлагает более чувственные движения, откровенные костюмы. Уместно смотрится общение со зрителями во время танца и танцы на столе.

Восточные танцы живота – уроки в Санкт‑Петербурге

Обучение танцу живота подойдет для женщин и девушек любого возраста вне зависимости от комплекции. Это одна из немногих дисциплин, в которой несколько лишних килограмм станут преимуществом. С помощью профессиональных педагогов освоить связки и элементы не составит никакого труда! Во многих танцевальных школах Санкт‑Петербурге в процессе занятий ученики осваивают различные направления, постепенно вырабатывая свой собственный уникальный стиль, в том числе участвуя в конкурсах и соревнованиях.

С помощью нашего портала можно легко и быстро найти школу танцев, где представлены уроки танца живота. В таблицах указана стоимость разового занятия танцем живота, можно найти адреса и телефоны заведений с обучением, изучить отзывы бывших или нынешних учеников танцевальной школы, которые описывают собственные впечатления от тренировок.

1 уровень танца живота (1 level of bellydance)

 

Каждая женщина, прикоснувшаяся к миру чарующего восточного танца, хочет совершенствовать свое мастерство – к этому стремится женская натура. Как считает Самира, видео-уроки танца живота прекрасно подходят женщинам, которые хотят научиться восточному танцу, но не имеют возможности заниматься в танцевальной школе – из-за работы или домашних дел. Именно для таких учениц Самира разработала видео-курс обучения, которые полностью воспроизводит занятия мастера в танцевальном классе. Если Вы уже брали у Самиры уроки танца живота 1 уровня и Вам хочется изучить новые движения и проходки, начать свободнее двигаться в танце, то этот урок – для Вас!

Урок 2 видео-курса невероятно насыщен. Занимаясь по этому уроку, Вы не только увидите движения в исполнении педагога, но и услышите подробные объяснения, узнаете технологию и секреты их исполнения. Элементы танца живота для начинающих урока 2 составляют основу классического беллиданса, без которой не обходится ни одно выступление. Здесь Вы изучите различные виды трясок, узнаете их нюансы, научитесь соединять их с изученными раннее базовыми движениями, а также накладывать на проходки. Будьте готовы к тому, что отработка тряски – очень кропотливый труд, и Вам понадобится время на ее совершенствование. Зато когда Вы доведете тряску до автоматизма, Ваша танцевальная палитра существенно обогатится, Вы сможете исполнять тряску на различных движениях, научитесь делать разнообразные проходки, сможете свободнее передвигаться во время танца в разных направлениях.

На 2-м уровне Вы также научитесь одному из наиболее женственных элементов – волне. Кроме того, Вы сможете выполнять восьмерки – интереснейший элемент, который можно демонстрировать в различных плоскостях – вертикальной или горизонтальной, – а также делать на разных уровнях тела. Вы научитесь чувствовать Ваше тело «по частям» и работать отдельно корпусом и бедрами, выполнять «сдвиги» корпуса, «удары» и «сбросы» бедрами. Ваше тело привыкнет к эффектному амплитудному элементу – бочке, а также Вы сможете демонстрировать ход с бочками. Самира откроет Вам секрет исполнения поворотов и «тарелочек». В заключение этого богатого материалом и динамического урока Вас ждут упражнения на статику и растяжку. Поделиться с Самирой своими успехами и задать вопросы Вы всегда можете в личной видео-консультации.

Изучая танец живота по урокам Самиры, Вы становитесь обладательницей важнейшего теоретического знания об основах восточного танца. К материалу этого урока Вы будете возвращаться снова и снова, если Вы захотите уточнить технику и правильность выполнения того или иного элемента или если Вам потребуется объяснить движение Вашим ученикам.

Танец живота — школа восточных танцев

Восточные танцы у нас проходят в очень комфортной, уютной и душевной атмосфере. А занятия ведут два самых обожаемых и крутых преподавателя, про них написала ниже.

Мы очень любим наше дело и творим его всей командой от всей души с любовью и добротой!

Мы много общаемся – как на занятиях, так и вне, дружим, устраиваем восточные вечеринки и фотосессии. Ну и конечно, у нас уютное помещение, с холлом, чаем и печеньками, самые добродушные администраторы, красивые залы, которые мы обновляем каждый год, раздевалки с душевыми.

Есть два варианта: можно заниматься просто для себя любимой и получать кайф. А можно выступать на конкурсах и фестивалях, как сольно, так в составе нашей очень крутой шоу-группы. У них уже столько медалей и кубков, что нужно отдельный зал под награды придумывать. А ещё у нас два разных по характеру преподавателя, можно выбрать по душе. Маша – бесподобная, требовательная и очень любящая своих учениц, руководитель шоу-группы, постановщик самых крутых номеров, ещё она офигенно танцует, ну, в общем, вы поняли, невероятно крутая! Люба – очень мягкая и женственная, она всех окутывает своим спокойствием и вселяет уверенность и вдохновение в девчоночек. Приходите, пробуйте и выбирайте!

Танец живота просто необходим нам девочкам для женского здоровья и энергии, позитива и красивой не перекаченной женственной фигуры в любом возрасте и с любым весом. Наша школа танца живота это:

• Интересные занятия,
• правильная техника,
• шикарнейшие и опытные преподаватели — Маша и Люба,
• домашняя и уютная атмосфера,
• первое занятие — бесплатное,
• для желающих выступления и участие в конкурсах и фестивалях. Наша шоу-группа многократные призеры!

В этом году нашей школе исполнилось 10 лет!

Школа танцев живота — приходите и пробуйте, записывайтесь на бесплатные уроки танца живота. Восточные танцы — у нас обучение только для взрослых и в центре Москвы, мы уверенны Вам у нас обязательно понравится.

Восточный танец это один из самых популярных танцев в Москве — который придаст Вам сил и женственной энергии после сложного трудового дня. Люди любого возраста, любых увлечений, комплекций, мужчины и женщины, мальчишки и девчонки – все сегодня танцуют и делают это повсеместно! Танцуют сегодня в клубах и кружках, в фитнес залах и школах, на открытых вечеринках. Какой стиль танцев сегодня популярен? Мы утверждаем, что самые посещаемые сегодня – это восточные танцы.

ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНОЕ ЗАНЯТИЕ

Благотворное влияние на фигуру и настроение окажет танец живота и обучение для начинающих. Мечтаете об изгибах тела и роскошной фигуре или наоборот думаете, что танцы не для вас, потому что природа наградила «округлостями»? Этот вид танца придумали специально для вас! Волны и тряски, завораживающие вращения и повороты, потрясающие костюмы и конечно музыка, все это делает танец невероятно популярным. Добавьте колорит востока в вашу жизнь, вместе с нашей дружной компанией, попробуйте бесплатный урок танца живота — мы уверенны Вам у нас обязательно понравится!

Школа восточных танцев — Вам у нас понравится

У нас в школе самые обаятельные и внимательные преподаватели, а еще:

• Приятная и теплая атмосфера
• Обучение исполнения танцев с предметами
• Удобное расположение танцевальной школы (5 минут от м. Новослободская)
• Привлекательная система оплаты и самые низкие цены в Москве
  

Вам нравится идея, что «Восток – дело тонкое» и вы бы хотели научиться также изящно двигаться, как знаменитые танцовщицы арабских стран? Школа танца живота в Москве — наши тренера самые высококвалифицированные преподаватели, призеры соревнований, внимательные и чуткие вне зависимости от уровня ученика!

Залы школы расположены недалеко от метро, так что вам не придется тратить много времени на дорогу. Кстати о времени, мы понимаем, что современный ритм жизни таков, что даже полчаса выкроить для любимого хобби порой трудновато. Мы предлагаем самое гибкое расписание для наших любимых студентов! Школа танцев живота для начинающих – это не только хорошие тренера, это еще и добрый коллектив, небольшие группы таких же заинтересованных как вы, самый внимательный персонал и просто хорошее настроение!

Записывайтесь на пробное занятие

Восточные танцы обучение сегодня – это самое популярное направление хобби среди женщин и девушек всех возрастов. Самое главное достоинство этого направления – это то, что там нет очень сложных движений, такой танец подходит для любого уровня танцевальной подготовки, для любой фигуры. Восточные танцы в Москве для начинающих – это расслабление и отдых не только телом, но и душой.

Почувствуйте себя настоящей восточной танцовщицей, изящной и легкой! А яркие костюмы, тонкие материи и большое количества декора не оставят равнодушной ни одну девушку. Кто не любит чувствовать себя красивой?

Ищешь обучение танцу живота в центре Москвы?

Вы уже загорелись этой идеей? Хочется прямо сегодня начать заниматься? Приглашаем в нашу студию: школа восточного танца в Москве — самые титулованные тренера, небольшие группы, а также четкое разделение по уровню: у нас не будет скучно ни начинающему ученику ни тому, кто уже занимается.

Танцы живота обладают омолаживающим эффектом, повышают настроение, способствуют снятию стресса, улучшают дыхательную и кровеносную систему, а также дают шанс почувствовать себя настоящей красивой женщиной. Школа восточного танца — это настоящий подарок для тех девушек и женщин, которые хотят открыть для себя что-то новое в серых буднях. Вы начнете танцевать уже с первого занятия и не придётся терять много времени, чтобы потренироваться.

ЗАКАЗАТЬ ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК

Мы часто проводим вечеринки и показательные выступления, где вы сможете поучаствовать в мастер-классах или наоборот продемонстрировать своим родным и знакомым чему научились.

Восточные танцы, танец живота, на свадьбу, юбилей в Москве | Услуги

Хотите поздравить друзей или коллег? Пригласите восточных красавиц на свадьбу или корпоратив!!! 
ЭКСКЛЮЗИВНОЕ ШОУ ТАНЦА ЖИВОТА В МОСКВЕ!
Закажите экзотическое восточное шоу на Ваш праздник, свадьбу, корпоратив, юбилей, день рождения! Яркие номера, потрясающе красивые восточные танцовщицы сделают Ваш праздник по настоящему незабываемым! 
В шоу программе:
-классический танец живота (исполняется под классическую арабскую музыку),
-шоу-номер с крыльями,
-шоу-номер с веерами-вейлами,
-танец с гимнастической лентой,
-танец с платком, 
-танец с саблей, 
-танец с канделябром, или поднос со свечами,
-танец под барабаны,
-танец на табле,
-шоу со змеей (живой 3-х метровый питон), 7000р.
-светодиодное шоу (крылья, веера, трость, светодиодные костюмы),
-шоу Ростовая кукла «Мулатка», 5000р. ( + фотосет),
-зажигательный интерактив с гостями!
***
Стоимость заказа 4000р. за 3 номера со сменой костюмов и реквизита, 3000р. за 2 номера! Длительность каждого номера 5-7 мин…
Действуют СКИДКИ ))) при заказе 2 и более танцовщиц! А также в будние дни!
Принимаем заказы на свадьбы, юбилеи, дни рождения, корпоративы, частные вечеринки, также для постоянного сотрудничества с ресторанами, кафе!
***
Также к вашим услугам: 
Профессиональные ведущая, ведущий на свадьбу, корпоратив и любое др. мероприятие, с опытом выступлений на сцене, в шоу-бизнесе! Для вас будет разработан оригинальный сценарий праздника, хорошее настроение и приятные воспоминания вам гарантированы!
Ди-джей (DJ) с аппаратурой и без,
Шоу — балет, гоу гоу, go go,
Pole dance, Акробатика,
Индийские танцы,
Бразильские танцы,
Ирландские танцы,
Русские народные танцы,
Booty dance, Бути дэнс, Twerk, Тверк,
Кавказские танцы, лезгинка,
Грузинский, Армянский, цыганский танец,
Азербайджанские танцы, вынос плова на свадьбе,
Узбекский, таджикский танец,
Двойники и пародии, Верка Сердючка, Филипп Киркоров, и т. д.
Мыльные пузыри, Аниматор на детский праздник,
Танец юбок — Египетское шоу «Танура»,
Ростовые куклы, шуточный стриптиз, Мулатка, Негритянка,
Бармен шоу, девушка в бокале,
Фото, видео сьемка, фотограф, видеограф,

Танец живота в Москве — Школа танца Trinity Dance

Школа танцев Trinity Dance проводит курсы танца живота в Москве: недорого, удобно и в комфортной обстановке вы шаг за шагом сможете овладеть непревзойденным искусством восточных танцев.

Летящие движения рук, завлекающие «вздрагивания» плеч… Завораживающая «походка», мягкие «подкидывания» животом… Манящая вибрация бедер и ягодиц… Это мечта любой настоящей женщины!

Особенности восточного танца

Танец живота – это особое направление, он требует особой чувственности. Это отдельная культура, самобытность, постигать ее нужно постепенно, движение за движением, шаг за шагом. Здесь совсем другой подход, нежели в клубных танцах или латине.

Восточный танец, каким мы знаем его сегодня, собрал в себя смесь целого ряда культур, но по сей день, он отличается от других видов танца, в первую очередь своим незабываемым раскованным и чувственным ритмом.

Темперамент, женственность и раскрепощенность лежат в основе арабского танца живота. Восточные танцы некоторые называют мерилом соблазнительности женщины. И действительно, осваивая эти магнетические танцы, многие девушки говорили о том, что стали чувствовать силу своих женских чар.

Можно с уверенностью сказать, что философия этого танца – это владение телом и душой, любовь и уважение к себе, и конечно, самовыражение. Bellydance — это даже не просто удивительная техника исполнения, это и чувственность, это артистизм и музыкальность.

Танцовщице нужно уметь преподнести bellydance как игру, как некий флирт, и в этом поможет виртуозность, отточенная техника исполнения – всему этому мы обучаем с первых уроков и стараемся совершенствовать с каждым днем.

Польза для здоровья

• Укрепление здоровья;
• Улучшение жизненного тонуса;
• Отличное средство от депрессии;
• Средство от ряда гинекологических заболеваний;
• Работают почти все группы мышц, и что важно, даже те, что незадействованные в повседневной жизни;
• А еще такой элемент как тряска отлично помогает избавиться от целлюлита!

Невероятная пластика, красивые костюмы завораживают воображение. Бесконечно можно говорить о пользе данных танцев! Тут надо упомянуть, что на востоке девушек с малого возраста учили основам танца живота: ведь комбинации движения направлены и на тренировку брюшных мышц и укрепление органов малого таза, все это служит прекрасной предпосылкой для удачных родов и крепкого здоровья девушки. Сегодня, если вы хотите подтянуть мышцы области талии, укрепить пышную грудь и мышцы спины – смелее отправляйтесь на уроки восточных танцев, ведь кроме пользы они приносят невероятное наслаждение!

Запишитесь на курсы танца живота в Trinity Dance

В Москве у нас 15 залов, можно посещать занятия восточными танцами для начинающих и продвинутого уровня, есть детские группы.

Запишитесь прямо сейчас – узнайте, как это здорово! Мы готовы ответить на все ваши вопросы по телефонам +7 (495) 771 06 13, +7 (925) 545 64 63.

ESSENCE OF BELLYDANCE ™ — Бесплатные уроки живота онлайн

ESSENCE OF BELLYDANCE ™ Онлайн-классы

Вы можете танцевать с нами бесплатно! Мы опубликовали основные движения танца живота и регулярно загружаем для вас новые видео. Все тренировки представляют собой плейлисты из нескольких видео и содержат полную разминку тела и расслабляющую заминку. Расскажи мне больше

Bellydance Class # 1

начальный уровень

Начните свое обучение с этого класса начального уровня.Вы изучаете основы танца живота: поза, качели, боковое скольжение и майя бедрами и грудью.

Bellydance Class # 2

новичок

Движения из класса №1 уже кажутся гладкими и сочными? В классе №2 вы изучите основы танца живота: наклоны внутренних кругов и вертикальные круги бедрами и грудью. Афро с интеграцией тазового дна — наша специальность.

Bellydance Class # 3

новичок

В классе №3 вы узнаете больше об основах танца живота: скольжение вперед и классические египетские горизонтальные круги бедрами и грудью.

Bellydance Class # 4

новичок

В классе №4 вы изучите основы танца живота: верблюды с бедрами и грудью, и ваши первые острые акценты бедер инициированы вашими ягодичными мышцами.

Bellydance Class # 5

новичок

В классе № 5 вы узнаете больше об основах танца живота: скручивания и горизонтальные восьмерки с интеграцией тазового дна. а также некоторые базовые движения рук, такие как руки змеи.

Bellydance Class # 6

Продвинутый

В классе №6 вы изучите некоторые продвинутые движения танца живота: хагала шимми и вариации. а также движения рук, которые приводят к рукам змеи.

Bellydance Класс № 7

Продвинутый

В классе № 7 вы изучите некоторые продвинутые движения танца живота: опускание бедра, акценты, элегантные восьмерки с подъемы для ног, наслоенные грудью верблюдов и опускания бедер, а также секреты отличного тряски бедра.

Bellydance Хореография

Средний — Продвинутый

Изучи мою прекрасную хореографию танца живота шаг за шагом! Это моя интерпретация классического Египетская любовная песня Ум Калсума «Дарет Аль Аям» (Дни идут).

Bellydance все движения

Начальный — Продвинутый

Здесь у вас есть обзор всех движений танца живота, которые вы выучили до сих пор. Пошаговая инструкция.

Bellydance все упражнения

Начальный — Продвинутый

Здесь у вас есть обзор всех упражнений по танцу живота с музыкой. Танец как можно дольше!

Советы по танцам и здоровью

Обзор советов Коко и место ее новой серии интервью Free Woman . Развлекайся!

Bellydance Полные классы

Обзор полноформатных уроков танца живота, которые мы записали для вас здесь, в Берлине.Видео на немецком языке содержит субтитры.

Чувственная танцевальная тренировка

Все о программе тренировки чувственного танца Коко — для вас оздоровительная программа дома: телешоу, обзоры, интервью.

COCO’s Bellydance Show

Здесь вы можете увидеть коллекцию шоу танца живота Коко. Наслаждайтесь!

Учитель Обучение

Послушайте, что наши выпускники говорят о нашей подготовке учителей, и посмотрите заявки на стипендию.

Развлечения Путешествия, интервью …

Обзор всех интервью, туристических видеоблогов и других видео от и с Коко.

Как танцевать живот для начинающих — Бесплатные видеоуроки

Танец живота — это уникальная форма танца, которая исполняется соло или в группе под музыку Ближнего Востока. Он в значительной степени фокусируется на изолированных движениях туловища с плавными движениями рук, которые делают танец красивым. Танец живота обычно исполняется женщинами, поскольку медленные чувственные движения естественным образом подчеркивают женское тело.Вы можете научиться танцевать живот с профессиональной танцовщицей Ириной Акуленко в этих бесплатных видео-уроках от Howcast!

История танца живота

Танец живота имеет исключительно долгую историю и является одной из старейших форм танца, когда-либо созданных. Для справки, записи указывают на то, что танец мог исполняться еще 6000 лет назад! Точная причина его создания горячо обсуждается, но некоторые теоретики говорят, что его использовали, чтобы помочь женщинам подготовиться к родам.

С другой стороны, современный танец живота обычно относится к танцу, который зародился на Ближнем Востоке в конце 1800-х годов. Сначала его исполнили египтяне, а столетие спустя — арабы. Новая арабская версия танца живота включала в себя различные другие танцы, такие как балет, фолк и даже латинские стили, с египетской версией, чтобы создать стиль танца живота, хорошо известный сегодня.

How to Belly Dance

В танце живота много движений, и есть достаточно места для импровизации, включая эти движения.Многие сосредотачиваются на встряхивании бедер и вращении плеч, поэтому важно понимать, как выполнять эти движения с легкостью. Это станет отличной отправной точкой для вас, чтобы постепенно добавлять сложные движения, когда вы почувствуете себя комфортно.

Как двигаться

Вы должны начать со слегка согнутыми коленями. Это важно, чтобы вы могли выполнять подъемы бедра, о которых мы расскажем ниже. Положите руки над телом и сосредоточьтесь на мышцах живота, чтобы помочь вам двигаться. Вы можете использовать спину для начала, но вам следует переключиться на мышцы живота, когда они станут сильнее.

Научиться изолировать различные части тела также очень важно для танца живота. В танце живота танцоры часто накладываются друг на друга в разных изоляциях в необычных узорах, чтобы создать поистине завораживающее движение. Изолированное движение может занять некоторое время, чтобы освоить и увеличить диапазон движений, поэтому придерживайтесь его и практикуйтесь как можно больше!

Подсчет

Песни в стиле танца живота могут различаться по времени, но большинство из них следуют схожему ритму. Чтобы посчитать это, вам нужно будет сказать: 1 и 2, 3 и 4 и — повторяя ритм в такт музыке.Обычно вы подчеркиваете движения, сделанные на счет (1, 2, 3, 4), в то время как движения во время счета «и» более тонкие.

Как выполнять подъем бедра в танце живота

Теперь, когда вы понимаете основную форму и время выполнения танца живота, вам нужно научиться выполнять самое важное движение: подъем бедра. Это движение заставит ваши бедра «подпрыгивать» из стороны в сторону, что также будет слегка покачивать ваш живот. Вот как можно выполнять подъем бедра в танце живота:

• Начните с согнутых коленей и встаньте в слегка выгнутом положении.
• Держа ступни на полу, медленно выпрямите правую ногу, удерживая левую ногу согнутой. Это должно вызвать подъем правого бедра.
• Снова медленно согните правое колено, чтобы вернуться в исходное положение.
• Теперь выпрямите левую ногу, держа правую ногу согнутой. Это заставит ваше левое бедро приподняться.
• Снова согните левое колено, чтобы вернуться в нейтральное положение.
• Отсюда вы продолжите чередовать выпрямление и сгибание колен, чтобы каждое бедро последовательно поднималось.
• Как только вы почувствуете себя комфортно, попробуйте увеличить темп, чтобы бедра начали дрожать.
• На этом основной подъем бедра завершен. Не забывайте использовать мышцы живота, чтобы «подтянуть» бедро вверх!

Начни танец живота сегодня!

Надеемся, гид поможет вам научиться исполнять экзотический танец живота! Чтобы узнать больше движений и приемов, просмотрите остальные видео из этой серии ниже.

ОБ ЭКСПЕРТЕ

Ирина Акуленко

Ирина Акуленко — исполнитель, педагог и хореограф из Нью-Йорка, страстно увлеченная искусством всех жанров.Хотя она открыла для себя ближневосточный танец чисто случайно, ее интерес к самовыражению возник в раннем возрасте и был направлен на обучение балету, помимо уроков игры на фортепиано и вокала, а также изобразительного искусства. Сегодня Ирина много путешествует, преподает и исполняет ближневосточные танцы по США и за рубежом.

Amazon.com: Luscious: тренировка танца живота для начинающих, с Неоном, Бланкой и Сарой Скиннер

Описание продукта

Создано звездным хореографом и инструктором танца живота из Нью-Йорка Неоном. LUSCIOUS, ТРЕНИРОВКА BELLYDANCE состоит на 100% из движений и шагов танца живота.Щедрый и насыщенный глубокими, богатыми, женственными движениями, он нежный, но он поможет вашему телу улучшить мышечный тонус, гибкость и подвижность, а также будет способствовать снижению веса. С особым акцентом на кондиционирование и удлинение мышц, программа глубоко прорабатывает каждую группу мышц, используя тщательно продуманные комбинации для переключения между группами мышц и повышения интенсивности тренировки.

Luscious: тренировка танца живота отличается великолепной музыкой и прекрасным потоком, не разбавленным обычными упражнениями.Систематически воздействуя на каждую группу мышц для комплексной тренировки всего тела, он создает увлекательный и эстетически полноценный танцевальный опыт, вдохновляющий вас делать все возможное в выполнении каждого движения с должной глубиной, диапазоном движений и артикуляцией.

Настоящий танцевальный опыт, равно как и фитнес, Luscious — это начальный уровень, но он предлагает вам перспективу трудностей и роста. Тренировка состоит из 7 разделов, каждая из которых построена на основе танцевального словаря, описанного в предыдущих разделах, посредством собственной серии комбинаций танца живота.Комбинации включают классические переходы танца живота между шагами, чтобы помочь вам создать мышечную память, чтобы укоренить танец в вашем теле.

Luscious — это «обучающая тренировка». Он тщательно и систематически знакомит с лексикой танца живота и содержит обширный учебный раздел с разбивкой по каждому движению, используемому на тренировке. Если это один из ваших первых шагов в танце живота, эта программа станет забавным введением во все основные группы движений и переходов танца живота.Если вы танцор, это отличный способ отработать основы техники и словарного запаса танца живота с помощью функциональных упражнений, выполняемых в контексте танцевальных комбинаций и переходов, создавая дополнительный слой мышечной памяти, которого не обеспечивают отдельные упражнения. Продолжительность тренировки — 45 мин. (Доступны 2 версии как в формате DVD, так и в формате мгновенного видео: с голосовыми подсказками и только с музыкой)

Учебный раздел — 50 мин.

Раздел «Круги» посвящен круговым движениям танца живота.Он следует в темпе от медленного до умеренного, прорабатывая нижнюю и верхнюю части тела через изоляцию. Далее идет раздел бесконечных циклов. Вместе с растягивающим и тонизирующим воздействием каждого движения в этом разделе бесконечные петли являются лучшим упражнением в плавности.

Волнистости поддерживают гибкость позвоночника и помогают развить глубокое понимание своего ядра. Они также являются сложным упражнением для тренировки мышц всего тела. Секция тазобедренного танца тренирует ваши бедра, ягодицы и мышцы живота.В разделе «Акцент на бедре» мы выполним традиционные движения бедрами в танце живота, а затем соединим их вместе с плавными движениями: кругами, бесконечными петлями и волнами. Бедро — вот что придает танцу живота такую ​​яркость и привлекательность для вечеринок — эти шаги отлично смотрятся на любом танцполе.

Шимми — это легкое дрожание бедер — на самом деле тяжелая работа! Присоединяйтесь к нам, чтобы проложить себе путь через несколько стилей шимми и насладиться широким спектром вкусов шимми.

Линия тела состоит из движений всего тела.Он смещает акцент с работы с отдельными частями тела на танцевальные шаги, которые обеспечивают максимальную растяжку и дают вам танцевальную осанку и осанку.

Последний раздел представляет собой короткий танец, полностью состоящий из движений танца живота, представленных в тренировке.

О директоре

.

Научитесь танцевать танец живота: полное руководство от А до Я

Танец живота — увлекательный вид искусства, зародившийся на Ближнем Востоке, но сегодня его практикуют во всем мире люди всех форм, размеров и возрастов.

С помощью танца живота вы можете тренировать мышцы, недоступные другим видам деятельности, укрепить мышцы кора, развить гибкость и достичь изящной и плавной координации тела. Более того, танец живота принесет вам пользу, помимо физической, например, повысит уверенность в себе, восстановит связь между разумом и телом и проявит любовь к себе и заботу о себе.

Меня зовут Яна Комарницкая. Я пришел на свой первый урок танца живота 16 лет назад и понятия не имел, что это так сильно изменит мою жизнь.Сегодня я являюсь профессиональным танцором и хореографом, отмеченным наградами, и я преподаю и исполняю танец живота во многих странах мира.

Я создавал этот курс с одной мыслью: создать ресурс, который мне хотелось бы иметь, когда я начинал свое путешествие по танцу живота! В результате получилось полное руководство по танцу живота для начинающих с более чем 100 видеоуроками, которые шаг за шагом обучат вас всем основным движениям (шимми, подъемы живота, круги, волнообразные движения и т. Д.) За более чем 14 часов танцевальной практики, лекций и т. Д. сверла и комбинации.

Этот курс идеально подходит для тех, у кого никогда не было опыта в танце живота или даже в танце в целом, а также для тех, кто, возможно, уже начал свое путешествие по танцу живота и хочет поднять свои навыки на новый уровень с прочной основой .

Я разработал этот курс в простой манере, которую вы можете адаптировать к своим потребностям, независимо от того, есть ли у вас всего 15 минут или несколько часов на практику. Каждый раздел объединяет связанную группу движений с подробным объяснением каждого из них и сводную танцевальную комбинацию для отработки новых навыков.Вы также получите обзор наиболее важных ритмов, фольклорных стилей, принципов танца с вуалью и десятков танцевальных комбинаций для полировки вашей техники.

Наши заключительные разделы состоят из танцевальной практики под четыре различных типа песен для танца живота и обучения полному расписанию танца живота под захватывающую сольную музыку на барабанах. Кроме того, вы найдете несколько бонусных разделов с лекциями на темы, связанные с танцем живота, такие как костюмы, реквизит, музыка и культурная среда этого танца, а также ресурсы для продолжения обучения танцу живота.

К концу курса вы сможете не только выполнять все основные движения танца живота, такие как опускание бедра, волнистость, фигура 8 и майя, но и накладывать их на различные тряски, выполнять определенные ритмы и даже чтобы включить в свой танец какой-нибудь реквизит.

Все, что вам нужно для начала, — это заинтересоваться познанием красоты танца, преобразовать свое тело и дух с помощью увлекательных физических упражнений и научиться ценить и любить себя.

Чего вы ждете? Прыгай и начни танец живота сегодня же.

Belly Dance Your Back Pain Away

Физические упражнения — часть здорового образа жизни. Для людей с болями в спине или проблемами с позвоночником правильные упражнения могут иметь большое значение. Он может увеличить силу и гибкость, помочь облегчить боль, улучшить осанку и помочь сохранить выравнивание позвоночника. Это может помочь выздоровлению во многих отношениях, а также полезно для здоровья в целом.

Танец живота поощряет правильную осанку и движения. Попробуйте, если вы ищете новую форму упражнений.

Но для многих проблема с упражнениями в том, что они надоедают. Мы все знаем, что должны это делать, но может быть трудно сохранять заинтересованность и мотивацию. Ответом может быть поиск альтернативных форм упражнений. Популярность танца живота возросла и может быть полезна людям с проблемами спины и позвоночника.

А теперь не волнуйтесь — никто не просит вас надевать блестки и тарелки для пальцев (это строго по желанию!). Этот вид танцевальных упражнений не требует специальной одежды или даже много места.Это легко сделать дома с помощью видео-инструкции или в классе с другими единомышленниками. И хотя большинство участников — женщины, мужчины действительно могут танцевать и танцуют танец живота.

Истоки танца живота

Мы мало что знаем об истинной истории танца живота. Термин «танец живота» происходит от французского danse du ventre ; он стал широко использоваться в английском языке в 1889 году, когда танцоры Среднего Востока выступили на Парижской универсальной выставке.

С того времени танец претерпел множество культурных изменений: от кабаре и даже бурлеска до признания важной культурной формы самовыражения. Сегодня это популярный вид танцевального упражнения в Соединенных Штатах и ​​во всем мире.

Танец живота как упражнение

Основы танца живота как упражнения включают изометрию, осанку и мышечный контроль. Изометрические упражнения работают за счет сокращения определенных мышц или групп мышц без вовлечения суставов.Эти зацепы поддерживают силу и повышают стабильность — две вещи, жизненно важные для любого, кто восстанавливается после травм спины.

Все мы знаем, насколько важна осанка. Мы слышим это от наших матерей всю свою жизнь. Но танцевальная поза другая. Это то, как вы держите тело, чтобы выполнять определенные движения, чтобы эти движения были плавными, изящными и безболезненными.

Поза для танца живота предполагает правильное положение позвоночника и снижает нагрузку на суставы. Такая поза очень хорошо работает для людей с проблемами спины, — говорит инструктор по танцу живота из Орландо Мелани ЛаДжой, которая работает инструктором более 40 лет.

Главное — делать это правильно, «в правильных положениях, выравнивая суставы и держа таз прямо в« нейтральном »положении, где мышцы живота и спины поддерживают прямой позвоночник, снимая нагрузку на нижнюю часть поясницы», — объясняет она. «Кроме того, колени должны быть« мягкими »и слегка согнутыми, чтобы не напрягать мышцы поясницы».

В частности, проблемы с поясницей могут хорошо подойти к программе упражнений для танца живота. В исследовании 2017 года, опубликованном в журнале Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation , было рассмотрено, как танец живота влияет на боль и функции у женщин с хронической болью в пояснице.

Исследование отметило, что танец живота — это способ «облегчить движение и контроль через туловище и таз», движения, которые, как известно, влияют на боль в пояснице. Авторы пришли к выводу, что «стандартизированная программа танца живота может положительно повлиять на боль и функции у женщин с [хронической болью в пояснице]».

По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании, 45-минутный сеанс танца живота дает аэробные преимущества, а также улучшает гибкость и силу кора.Основные упражнения — движения, которые тренируют мышцы таза, живота, бедер и поясницы — повышают силу и стабильность, защищая от болей в спине, неправильной осанки и мышечных травм.

Сила ядра жизненно важна для людей с проблемами спины. Служба здравоохранения при Принстонском университете специально рекомендует его людям, выздоравливающим после проблем с поясницей, для улучшения стабилизации позвоночника.

Улучшение депрессии и тревоги с помощью танца живота

Люди, страдающие болями в спине, часто испытывают психологические проблемы, такие как депрессия и беспокойство.Если это вы, возможно, вы обнаружили, что боль в спине влияет на настроение, заставляет вас чувствовать усталость, вызывает проблемы со сном и отрицательно влияет на самооценку.

Танец живота может помочь со всеми этими проблемами. Когда вы занимаетесь танцем живота, вы получаете преимущества, которые улучшают психическое здоровье и самочувствие. К ним относятся восстановление подвижности, позитивный образ тела и улучшение социального взаимодействия (во время занятий).

Интересно, что это отличает танец живота от других форм танца, что может отрицательно сказаться на имидже тела и самооценке.Исследование 2010 года ясно показало это, заявив, что «в то время как исследования различных форм танца подчеркивают влияние нездорового образа тела, танец живота предлагает контрпример, указывая на широкие и всеобъемлющие нормы образа тела, отсутствие давления для соответствия образа тела и высокий уровни удовлетворенности телом танцоров ».

Развлечение и здоровье для всех возрастов

Участвовать в танце живота может любой желающий, от школьного до пожилого возраста. Он укрепляет здоровье, помогает с осанкой, может облегчить боль в спине и укрепить тело и разум.«Танцы — это творческий выход и отличный способ заниматься спортом для здоровья и фитнеса для всех возрастов: от мала до велика», — говорит ЛаДжой. «Когда я преподаю танец живота в качестве курса физического воспитания в колледже Валенсии [в Орландо, Флорида], за эти годы я изучил, как преподавать там, где нет боли в суставах, и разработал положения / стойки ног и правильную осанку с выравниванием суставов, которое использует поддерживающие мышцы для облегчения движений. Когда все находятся в правильном положении, нет проблем с суставами или боли.”

Так что надевайте шимми и рассматривайте танец живота как упражнение. На занятиях или дома с помощью онлайн-инструкций, DVD-дисков или занятий с помощью Zoom и других приложений для видеовстреч — это хорошо для вас и вашей спины. А кто знает? Вы можете оказаться в блестках раньше, чем узнаете!

танец живота для фитнеса | realbuzz.com

Танцевальные стили

Если вы хотите подтянуть или похудеть, танец живота предлагает целый ряд программ тренировок для улучшения вашей физической формы — вот как.

Если вы хотите подтянуть или похудеть, танец живота предлагает целый ряд программ тренировок для улучшения вашей физической формы — вот как.

---

Введение в танец живота

Во всем мире популярны две формы танца живота. Raqs Baladi танцы — это общественное мероприятие, проводимое во время фестивалей или других праздничных мероприятий. Он наиболее популярен в странах Африки и Азии. Напротив, стиль, более распространенный в западном мире, называется Raqs Sharqi и предлагает очень драматичную и выразительную тренировку танца живота.

Техника танца живота основана на круговых движениях и гибкости плеч и бедер. Он известен тем, что танцоры живота катят мышцы живота и даже балансируют опоры, такие как мечи и корзины, в различных непредсказуемых положениях.

Польза танца живота для фитнеса

• Тонизирование дряблых мышц — Плохая осанка в повседневной жизни может привести к тому, что определенные мышцы со временем выйдут из строя и превратятся в нежелательный жир. К счастью, танец живота может помочь вашему телу вновь открыть для себя потерянные мышцы, тонизируя живот (мышцы живота или косые мышцы живота), ноги, поясницу и руки.

• Выполнение упражнений «кайф» — танец живота представляет собой отличную форму аэробных упражнений, когда в организм поступают естественные эндорфины, которые стимулируют ум, чтобы танцор мог выполнять упражнения на высоком уровне.Танец живота отлично подходит для того, чтобы развеять мысленную паутину, и в то же время дает танцорам более счастливые взгляды на жизнь.

• Укрепление костей и суставов. Танец живота — отличное упражнение для построения костей и суставов. Это может помочь предотвратить остеопороз, поскольку требует переноса веса тела с ноги на ногу, прорабатывая при этом целый ряд различных костей и суставов. Танец живота также является формой упражнений с низкой нагрузкой, поскольку задействованные мышцы, такие как таз, позвоночник и живот, работают вместе с телом, а не против него.

Стили танца живота

Танец живота состоит из двух основных стилей, которые пользуются огромной популярностью во всем мире. Это:

• Рак Шарки танец живота — Рак Шарки является наиболее распространенной формой танца живота в западном мире. Это требует общего движения тела, с фокусом на области таза и бедер. Это сольная форма танца живота, при которой участник импровизирует в ритме экзотической музыки Ближнего Востока.Ожидается, что танцоры выражают эмоции, содержащиеся в этой музыке, своими движениями. Это сложный танец для полного освоения, но он может быть очень полезным опытом.

• Ракс Балади танец живота — это более традиционный стиль танца живота, который составляет основу многих техник Ракс Шарки. Рак Балади традиционно исполняется в странах Ближнего Востока и часто оказывается популярным танцевальным представлением на карнавалах и свадьбах. Здесь акцент делается не столько на знойном соблазнении формы Рак Шарки, сколько на радостном праздновании, когда танцоры гораздо чаще используют руки и выражения рук.

Чего ожидать от первого класса

Классы танца живота для начинающих обычно предлагают ряд движений и основных упражнений в дружелюбной и общительной среде. Новые люди начинают занятия все время, поэтому учителя будут слишком хорошо осведомлены о потребностях новичков и начальных опасениях. Когда дело доходит до одежды для танца живота, можно носить босиком или мягкую обувь, но определенно избегайте пары дешевых повседневных кроссовок.

Основные советы по танцу живота

Танец живота — это танец, основанный на представлении, поэтому для поддержания мотивации в первые дни требуется определенная степень уверенности в себе.Тем не менее, вам не нужно быть полноценной дивой, чтобы пользоваться различными преимуществами для здоровья и фитнеса, которые могут дать танец живота. Ранние уроки будут доброжелательными и простыми, а инструкторы постепенно выведут вас из своей скорлупы. Конечно, вам, возможно, придется немного отклониться от своей зоны комфорта, но в конечном итоге это стоит немного нервов.

Радость танца живота Ясмины

W Добро пожаловать в мой сайт « Радость танца живота «.Я создал эту страницу информировать, обучать и быть источником этого замечательного форма танца, которую мы любим.

H ere вы найдете множество информация по истории танца живота, костюмы для танца живота, советы, трайбл, ссылки и статьи о животе танцы, чтобы назвать несколько вместе с каталог танцоров и события для танцоров Аризоны. Надеюсь, вам понравится ваше путешествие по этим страницам.Веселись и держи танцы. Спасибо, что зашли.

T o пройдите по моему сайту, ссылки справа приведут вас к информация обо мне; моя биография, фотогалерея и блоги. Мой танец классы мастер-класс и расписание выступлений, «студенческая» страница для моих учащимся, чтобы найти текущую и предыдущую хореографию класса и мой YouTube Канал «Танцовщица Ясмина».

T левая панель навигации займет Вас ждет огромное количество информации о танце живота; оба стиля нашего танца: кабаре и трайбл.

M г начнется следующая сессия занятий 13 и 14 января 2021 года. Начало регистрации. 4 декабря 2020 г. Ознакомьтесь с моими занятиями Страница & Мастерские для информации о регистрации и того, чему я буду учить этот и следующий сеанс. Надеюсь увидеть тебя в классе.

D o у вас скоро мероприятие? Пожалуйста, пришлите мне ваши вещи, чтобы они были перечислены на моей странице событий.

Я приступил к новой страсти в моей жизни — фотография. Посмотри мою Памелу Страница фотографии Ясмина Паркер со статьями и видео о том, как подготовиться к фотосессия. Посмотри мою новую фотографию сайт с фотографиями танцоров живота и не только. Чтобы увидеть мои фотографии природы, посетите мой Viewbug страница.