Тренажер для приседания: Тренажер приседания Power squat 1HP584 Panatta

Обращаем Ваше внимание!

•  Представленная информация о товарах, их характеристик, фото, наличия на складе ни при каких условиях не является публичной офертой.
•  Информация о характеристиках товаров может быть изменена фирмой-производителем в одностороннем порядке в любое время.
•  Внешний вид товара может отличаться от фотографий на сайте. Несовпадение внешнего вида и комплектности реального товара с фотографиями и описанием на сайте не является показателем ненадлежащего качества товара.

7 тренажеров, от которых больше вреда, чем пользы

Спортивная индустрия с гордостью представляет нам десятки тренажеров, пользу которых можно оценить в спортзале или дома. Классические и новейшие модели в равной степени пользуются популярностью, однако ученые не устают напоминать, что не все тренажеры одинаково полезны.

Редакция AdMe.ru перечислила наиболее опасные (а порой и бесполезные) тренировочные устройства, от которых эксперты настоятельно рекомендуют держаться подальше.

1. Тренажер Смита

Чем опасен: Фиксированная траектория перемещения груза заставляет суставы двигаться совершенно неудобным для них способом. Таким образом, используя данный тренажер, вы не только рискуете здоровьем суставов, но и можете серьезно травмировать крупные и мелкие мышцы.

Cовет: Приседания, жим лежа и жим над головой можно выполнять без тренажеров, используя гантели или штангу. Впрочем, нижние планки тренажера можно безопасно приспособить для выполнения наклонных отжиманий.

2. Жим ногами

Чем опасен: Ваши ноги достаточно сильны для того, чтобы ежедневно выдерживать вес всего тела. Так что нагрузка на тренажере должна превосходить его, чтобы обеспечить достаточное сопротивление. В таком положении вес приходится на поясницу, и вы всерьез рискуете заработать межпозвоночную грыжу. К тому же при движении не задействуется ни одна стабилизирующая мышца бедер, ягодиц, плеч и поясницы. Поэтому тренировка на таком тренажере не только опасна, но и малоэффективна.

Совет: Замените тренажер приседаниями с гантелей / гирей. Давление на поясницу частично снимается за счет груза в руках. К тому же гантеля заставляет вас сохранять определенное положение, задействуя множество мышц одновременно. Иногда более легкий груз позволяет сжечь больше калорий.

3. Вертикальный блок (с заведением за голову)

Чем опасен: Такое положение крайне травмоопасно для вашего тела. Выполняя упражнение подобным образом, вы перегружаете капсулу плечевого сустава, что может привести к разрыву мышц плечевого пояса.

Совет: Попробуйте негативные подтягивания. Они помогут укрепить мышцы плеч, спины, кора, ног и рук. Либо выполняйте упражнение, держа руки перед собой — это намного безопаснее.

4. Сгибание / разгибание ног

Чем опасен: Так как весовая нагрузка приходится в основном на лодыжки, тренажер усиливает крутящий момент в коленном суставе, заставляя его быстрее изнашиваться и болеть. К тому же эта конструкция заставляет вас выполнять движение, которое почти не имеет практического применения в реальной жизни.

Совет: Вышагивания на платформу заставляют квадрицепсы работать гораздо эффективнее любого тренажера, а также активно задействуют ягодицы и икры. Когда множество мышц включаются в работу, колени не изнашиваются, а, наоборот, укрепляются.

5. Жим на грудь сидя

Чем опасен: Помимо того, что положение тела само по себе неудобное, этот тренажер может провоцировать асимметрию мышц. Если одна рука у вас от природы сильнее, она автоматически будет брать на себя большую часть работы и, соответственно, быстрее накачиваться.

Совет: Выполняйте старые добрые отжимания. Они распределяют нагрузку на руки в равной степени, в противном случае вы непременно начнете заваливаться на одну сторону и не сможете полноценно выполнить упражнение. Более того, отжимания заставляют работать мышцы кора, отвечающие за устойчивость и равновесие.

6. Сведение / разведение ног

Чем опасен: Помимо того, что этот тренажер рассчитан на выполнение движений, которых мы не совершаем в жизни, он дает ненужную нагрузку на илиотибиальный тракт — сухожилие, соединяющее несколько мышц боковой поверхности бедра. Таким образом, используя этот тренажер, вы рискуете вызвать смещение коленного сустава.

Совет: Попробуйте приседания на одной ноге. Это отличное упражнение, задействующее мышцы внутренней и внешней поверхностей бедер, а также мышцы-стабилизаторы.

7. Подъем на носки стоя

Чем опасен: Хотя сама идея заключается в том, чтобы поднимать вес с помощью икр, устройство механизма таково, что основное давление приходится на позвоночник. Даже если такая нагрузка не спровоцирует искривление, то уж боль в спине обеспечит запросто.

Совет: Выполняйте подъем на носки с собственным весом в положении стоя. Такое упражнение также заставит работать мелкие стабилизирующие мышцы ног. Если обычный подъем на носки не обеспечивает вас достаточной нагрузкой, попробуйте выполнять его на одной ноге.

Amazon.com: Sunny Health & Fitness Squat Assist Row-N-Ride Trainer для тренировки ягодиц с обучающим видео: Спорт и туризм

Сложить все вместе … ну, это легко, если вы склонны к механике, вероятно, соберете все вместе в течение 10 минут; если вы не похожи на меня, когда смотрите на диаграмму и складываете 2 и 2 вместе, и получается намного больше. Тем не менее, вам не понадобится экспертная настройка.
Почему я купил это? Мои бедра, ягодицы и бедра взяли верх и распространились, как вирус.Приседания в одиночку повредили колени, и хлопки были ужасными. Я уверен, что моя форма была ужасной, поэтому, прежде чем я полностью испортил колени, я остановился. У меня есть беговая дорожка, но ноги болят после ходьбы. Я в беспорядке, и мне нужно было что-то вмешаться и укрепить мышцы. Так что я дальше всех не в форме.
День 1: Я использовал его без повязок, прошло чуть менее 5 минут, прежде чем я почувствовал это. Понятия не имею, сколько я сделал, поскольку счетчик ненадежен … он учитывается, когда вы двигаете или толкаете его, а потом я заметил, что он периодически пропускает 2 секунды.Поэтому я игнорирую счетчик. Позже в тот же день я решил использовать его снова, глупый я надел 1 полосу из любопытства, насчет самоубийства … помню, что здесь не физически здоровая девушка.
День 2: У меня колени и ступни совсем не болят. Однако верхняя часть моих бедер злится на меня. Просто сидеть на стуле / снова вставать — крайне неудобно. Пользуясь ванной … всегда ли мой туалет был таким низким? Я решил взять выходной и не испытывать судьбу и полностью калечить себя.
День 3: У меня все еще болит верхняя часть бедер.Как будто моему телу нравится быть картофелем, а моему разуму и одежде — нет. Тем не менее, я попал в это и кое-что сделал.
День 4: Небольшой дискомфорт, снова в путь. Я заметил, что у меня синяк на заднице… странно, но ладно. Это не больно, и я не могу вспомнить, натолкнулся ли я на что-нибудь или что так не слишком обеспокоил. В любом случае, это последнее ежедневное обновление до 30-го дня, иначе оно было бы еще более избыточным.
Перенесемся вперед … с 5-го дня я прикрепил одну ленту, и у меня не было никаких изнурительных проблем, как когда я только начал и начал использовать две ленты почти через месяц.
Я обнаружил, что для меня, когда я оставлял его сидеть посередине пола и периодически садился на него, делая 20 за раз, работал лучше всего, так как после 20 я уходил по дому или что-то еще, возвращался и т. Д. Я делаю более 100 накопительные приседания за один день по этой методике. Я не использовал это 7 дней в неделю, вместо этого где-то 4-5 дней в неделю в зависимости от того, что происходило. Я считаю, что этот тренажер действительно помог мне заниматься спортом, и это то, что я искал. Мне жаль, что я не сделал мерки с помощью рулетки в первый день, чтобы сравнить, но я этого не сделал.Все, что я знаю, это то, что одежда облегает одежду, и я не чувствую, что раскрою штаны, когда пойду сесть, лол.
Я сделал параллельную фотографию своей задней части с разницей в месяц. Сначала это было не впечатляюще, и все еще нужно немного поработать, но он не выглядит таким «широким», так что вот оно. Я действительно думал об этом, но одна девушка сделала это, и это действительно помогло мне принять решение, но вначале она была маленькой (по сравнению со мной), поэтому я решил использовать себя, чтобы попытаться и, возможно, помочь другим с помощью визуализации.
Это не даст волшебных результатов в одночасье, но, по крайней мере, я двигаюсь в правильном направлении.

Цели на 2020 год: этот самый популярный тренажер для приседаний стоит менее 100 долларов на Amazon

Новый год, новый ты — да? Конечно, это всегда конечная цель, но если мы чему-то научились после того, как отказались от решений прошлого, так это тому, что вы должны быть реалистами и вносить небольшие изменения, чтобы увидеть реальные результаты.

Так что, если вы не хотите полностью менять свой образ жизни и упражнения в одночасье, начните с их изменения.Вместо того, чтобы тратить большие деньги на уроки фитнеса, сосредоточьтесь на том, где действительно начинается путешествие: ваш дом. Инвестиции в новый тренажер, предназначенный для идеального приседания, — это первый логичный шаг!

Получите тренажер Sunny Health & Fitness Squat Assist Row-N-Ride с видеоинструкциями и обучающими видео в комплекте с оборудованием за 98 долларов США (первоначально 150 долларов США), которые можно приобрести на Amazon! Обратите внимание, цены действительны на дату публикации, 1 января 2020 г., но могут быть изменены.

Кто не хочет менять режим тренировок 1 января? Это именно то, к чему стремится тренажер Sunny Health & Fitness Squat Assist Row-N-Ride Trainer — и все это по очень доступной цене. Прямо сейчас вы можете забрать это на Amazon за 98 долларов, что на 35% ниже первоначальной цены! Конечно, тренажер был создан в первую очередь для укрепления нижней части тела, но при постоянном использовании он также творит чудеса для различных групп мышц. Независимо от того, на каком уровне тренировки вы хотите принять участие, три предусмотренных диапазона сопротивления допускают различную интенсивность (каждая группа добавляет 22 фунта сопротивления).

В дополнение к простой в использовании машине вы получите онлайн-обучающее видео, которое прояснит все вопросы и гарантирует, что вы получите от программы максимальную отдачу. Сила приседаний недооценивается — в дополнение к преимуществам ягодиц, мышц кора, рук, икр и плеч — вот почему это своего рода универсальный тренажер и идеальный способ вернуться в игру после тренировки. расслабляющий курортный сезон!

Получите тренажер Sunny Health & Fitness Squat Assist Row-N-Ride с видеоинструкциями и обучающими видео в комплекте с оборудованием за 98 долларов США (первоначально 150 долларов США), которые можно приобрести на Amazon! Обратите внимание, цены действительны на дату публикации, 1 января 2020 г., но могут быть изменены.

Учитывая, что в большинстве из почти 500 (и их количество!) Обзоров все считают это оборудование пятизвездочным, можно с уверенностью сказать, что это действительно так. По общему мнению, сборка машины занимает всего около 10 минут, что является большим преимуществом. Оттуда результаты бесконечны. Один личный тренер скептически отнесся к такой низкой цене, но сразу же обнаружил, что это самая эффективная тренировка для мышц задней поверхности бедра и широчайших, которую они когда-либо испытывали. Многие другие, которые боролись со своими приседаниями (мы все были там), обнаружили, что это единственный способ сохранить правильную форму.

После двух операций на бедре один рецензент был крайне разочарован тем, что им удалось сделать. После того, как они установили этот тренажер в свой домашний тренажерный зал и обнаружили, насколько просто им управлять, они теперь более мотивированы, чем когда-либо. С таким множеством положительных отзывов (не говоря уже о непревзойденной цене), похоже, что с этим новым тренажером официально вот-вот начнется сезон приседаний!

Посмотреть: Получите тренажер Sunny Health & Fitness Squat Assist Row-N-Ride с прилагаемым оборудованием, обучающие видео и обучающие видео за 98 долларов (первоначально 150 долларов), которые можно приобрести на Amazon! Обратите внимание, цены действительны на дату публикации, 1 января 2020 г., но могут быть изменены.

Узнайте больше о наших предложениях и предложениях здесь!

Эта запись предоставлена ​​вам командой Us Weekly’s Shop With Us. Команда «Магазин с нами» стремится выделить продукты и услуги, которые могут быть интересны и полезны нашим читателям. Однако выбор продуктов и услуг никоим образом не означает одобрения со стороны Us Weekly или какой-либо знаменитости, упомянутой в сообщении.

Команда «Магазин с нами» может бесплатно получать товары от производителей для тестирования.Кроме того, Us Weekly получает компенсацию от производителя продуктов, о которых мы пишем, когда вы переходите по ссылке и затем покупаете продукт, представленный в статье. Это не влияет на наше решение о том, рекомендуется или нет продукт или услуга. Магазин с нами работает независимо от отдела продаж рекламы. Мы будем рады вашим отзывам на [email protected]Открывается в новом окне .. Удачных покупок!

Может ли тренажер для приседаний сделать вам добычу в Instagram?

Скромные приседания — это основной элемент практически любой тренировки — от пилатеса до йоги и кроссфита — как дома, так и в тренажерном зале.И на то есть веская причина: при правильной технике приседания укрепляют все мышцы нижней части тела, включая ягодицы, квадрицепсы и подколенные сухожилия. Более того, вам не нужно ничего, кроме собственного веса тела, чтобы выполнять их эффективно, хотя добавление сопротивления — удерживание тяжестей или использование лент — может сделать их более сложными и еще больше увеличить ваши мышцы и силу.

Возможно, вы недавно видели рекламу тренажера для приседаний с поддержкой, сопровождаемую заявлениями о том, что они могут дать вам более жизнерадостную силу, улучшенную функцию при других тренировках и более высокое сжигание калорий, чем то, что вы можете получить от обычных приседаний.Но, если задуматься, некоторые из этих тренажеров снимают с часть сопротивления из упражнения (а не добавляют к нему), поддерживая часть веса вашего тела на седле, когда вы выполняете движение. Так могут ли они на самом деле делать то, что заявляют? Вот что вам нужно знать об этих машинах и о том, нужна ли она вам дома.

Что такое тренажер для приседаний с ассистентом?

Кредит: Метод DB / Getty Images / fotostorm

Тренажеры для приседаний с ассистентом могут иметь седло или увеличивать вес плеч.

Когда дело доходит до приседаний дома, у вас есть несколько вариантов. Есть такие, которые используют седло, пружину и вертикальную перекладину в качестве ручки, например, Sunny Row ‘n’ Ride, которую вы, возможно, видели на QVC, и машина DB Method, не столь тонкая аббревиатура « задница мечты », которую вы, возможно, натолкнули вам в Instagram. Поскольку часть вашего веса поддерживается седлом и тем, что вы держитесь за ручку, вы часто можете приседать глубже, чем самостоятельно. Кроме того, угол ваших суставов может быть изменен, что может повлиять на то, какие мышцы выполняют больше или меньше работы.

Вы также можете получить тренажеры с утяжелителями, подобные тем, которые вы можете увидеть в тренажерном зале, в том числе тренажер Смита или силовую скамью со стойкой для приседаний. Это позволяет добавлять нагрузку в приседания. В случае с тренажером Смита ваши движения в какой-то степени контролируются траекторией, по которой следует штанга, что делает ее менее потенциально опасной, чем использование свободной штанги, загруженной весовыми плитами.

Каковы потенциальные преимущества тренажера для приседаний с ассистентом?

Перво-наперво: вам, вероятно, не нужна одна из этих машин дома .«Это не одна из тех вещей, которые вам нужны», — говорит Пит МакКолл, личный тренер и инструктор по фитнесу. «Это не пятерка или десятка лучших вещей, которые вам обязательно нужно иметь для дома». Тем не менее, есть причина, по которой эти машины так привлекательны.

Во-первых, если вас интересует определенный эстетический вид нижней части тела, а именно тугая, гипер-закругленная попа, которая широко распространена среди влиятельных лиц фитнеса, тренажер с седлом может помочь вам задействовать мышцы, которые создают этот вид более эффективно , по словам Макколла.Обычные приседания без использования тренажера распределяют вес и, следовательно, эффекты наращивания мышц между ягодицами, квадрицепсами, подколенными сухожилиями и икрами. Тренажер может изменить вашу осанку и распределить вес, а значит, и работу, так что он будет больше сосредоточен на ваших ягодицах и подколенных сухожилиях.

Как уже упоминалось, добавление веса к приседаниям, как в тренажере Смита или даже с полной стойкой для приседаний, может увеличить силу движения.

Какие недостатки у тренажеров для приседаний с ассистентом?

Тренажер для приседаний с седлом может дать желаемый эстетический вид, но это может быть достигнуто за счет плохой формы.В приседаниях без использования тренажера «бедра и нижняя часть спины должны иметь очень определенный диапазон движений», — говорит МакКолл. «Если они будут нарушены — например, если бедра не могут функционировать должным образом, — тогда колени могут получить больше нагрузки». Такие машины, как Sunny Row ‘n’ Ride и DB Method, в частности, могут «усилить плохую биомеханику», — сказал Макколл. говорит. «В правильном приседании бедра и колени двигаются вместе. Если лодыжки обладают достаточной гибкостью, голени могут двигаться вперед, чтобы обеспечить больший диапазон движений бедер.Но когда вы держитесь за вертикальную штангу, расположенную в центре тренажера, бедра не получают весь вес, который они обычно испытывают во время приседаний, что может переносить больший вес на колени.

Машины Смита также имеют некоторые биомеханические проблемы. Эта встроенная дорожка, по которой следует штанга, которая заставляет вас чувствовать себя более уверенно при нагрузке на нее, также заставляет ваши движения следовать ей, когда вы приседаете и встаете. Это также может механически опасно подтолкнуть колени к пальцам ног и оказать чрезмерное давление на поясницу.

И если вы привыкнете выполнять приседания с тренажером, это может повлиять на вашу форму, когда вы выполняете обычные приседания без помощи. И это важно, потому что движение на корточках является фундаментальным, что мы, люди, делаем все время, а именно, садимся и снова вставаем.

Если бы вы приобрели машину, вы могли бы увидеть эти эстетические улучшения — и машина Sunny Row ‘n’ Ride, и машина DB Method могут похвастаться тысячами отзывов, в которых клиенты утверждают, что машина действительно дала им задницу их мечты, но она может затруднить самостоятельное выполнение приседаний в долгосрочной перспективе и даже привести к проблемам с коленями в будущем при длительном или чрезмерном использовании.

Что вы можете сделать вместо приседаний с ассистентом?

Кредит: Getty Images / SrdjanPav / SDI Productions

При правильной форме приседания являются отличной основой практически для любого вида тренировок.

Короче говоря, вам не нужен тренажер для приседаний с ассистентом, чтобы повысить эффективность тренировок дома.

На самом деле, первое (и, возможно, единственное), что нужно сделать, — это научиться правильно выполнять приседания.Когда вы опускаетесь, убедитесь, что вес приходится на пятки, бедра развернуты назад и вниз, а колени совпадают с пальцами ног, а не превосходят их. Вы также должны держать спину прямо, туловище прямо, а бедра — на уровне колен или чуть ниже.

Для большей отдачи добавьте вес. Если у вас есть гантели или гири, Макколл рекомендует приседать с кубком. В этом упражнении вы держите вес двумя руками на уровне груди, перенося вес на переднюю часть тела.«Это нагружает квадрицепсы, ягодицы и задействует мышцы таким образом, чтобы стабилизировать приседания», — говорит он. «И вам не нужно ломать голову над тем, чтобы положить что-то себе на плечи, потому что дома это становится большой проблемой».

Вы также можете выполнять приседания с лентой сопротивления. Поместите петлю чуть выше колен и погрузитесь в положение на корточках, держа ноги достаточно широко, чтобы лента оставалась на месте. Это помогает предотвратить столкновение коленей и помогает сосредоточить тонус на ягодицах и подколенных сухожилиях, что является основной целью многих тренажеров для приседаний с ассистентом.

В конце концов, независимо от того, прыгаете ли вы на тренажере, беретесь ли вы с отягощением или выбираете версию с собственным весом, несколько приседаний помогут вам — просто убедитесь, что вы следуете правильной форме.

Эксперты по продуктам Reviewed позаботятся обо всех ваших покупках. Подпишитесь на Reviewed в Facebook, Twitter и Instagram, чтобы узнать о последних предложениях, обзорах продуктов и многом другом.

Купите этот самый продаваемый аппарат со скидкой менее чем за 100 долларов.

Желтый полутоновый пятнистый фон (Фото: Sunny Health and Fitness)

— Рекомендации выбираются редакторами Reviewed независимо друг от друга.Покупки, которые вы совершаете по нашим ссылкам, могут приносить нам комиссию.

До 2021 года осталось всего два дня (пауза для огромных вздохов облегчения), и если вы на «новый год, новый вы», тренируетесь в плане физической подготовки, эксперты говорят, что гребной тренажер подойдет. в том, чтобы помочь вам сжечь калории и дать вам тренировку для всего тела. Хотя некоторые из них, несомненно, обойдутся вам в копеечку, вы можете получить прямую версию с более чем 13000 ярких отзывов на Amazon прямо сейчас менее чем за 100 долларов.

Получите квалифицированный совет по покупкам, доставленный на ваш телефон. Подпишитесь на рассылку текстовых сообщений от ботаников в Reviewed.

Тренажер для приседаний Sunny Health and Fitness с поддержкой row-n-ride, который обычно стоит 129 долларов, сегодня можно купить всего за 99 долларов. В отличие от обычного гребного тренажера, в котором вы обычно сидите, вытянув ноги перед собой, это устройство видит, как вы используете свой корпус, чтобы перейти из положения приседания в вертикальное, одновременно выполняя гребное движение руками.

Хотя он нацелен на ваши бедра, икры и ягодицы, покупатели говорят, что велотренажер Sunny Health and Fitness row-n-ride также полезен для вашего пресса, плеч и рук, а один из них назвал его «лучшим тренажером». они когда-либо покупали, так как это повысило их частоту сердечных сокращений и эффективно заменило их старую неуклюжую беговую дорожку.

Рецензенты говорят, что эта машина поможет вам почувствовать ожог. (Фото: Sunny Health and Fitness)

С регулируемым рулем в соответствии с вашим ростом, регулируемым мягким сиденьем и регулируемой глубиной приседания (на выбор 30, 60 или 90 градусов) этот тренажер, который имеет грузоподъемность 226 фунтов , также можно настроить три различных диапазона сопротивления.Каждый из них добавляет 22 фунта сопротивления, позволяя при необходимости повышать интенсивность тренировки.

Также есть цифровой монитор, который поможет вам отслеживать свой прогресс, со статистикой времени, сожженных калорий, количества приседаний и т. Д. Когда вы закончите вспотевать, вы можете просто положить его в угол, в шкаф, под кровать или диван, так как он складывается для хранения, позволяя держать его вне поля зрения, когда это не так. в использовании.

Хотя требуется некоторая сборка, помощь доступна для менее склонных к механике за дополнительную плату в размере 94 долларов США.Однако, по мнению обозревателей, в этом нет необходимости. Один довольный кемпер написал: «Это уже было предварительно собрано примерно на 90%, а остальная часть сборки была настолько простой! Все инструменты были предоставлены. Да! Это заняло у меня около 30 минут».

Как сказал личный тренер по фитнесу Дэйв МакКолл в обзоре в июле, тренажеры для приседаний, такие как этот, могут быть эффективны в наращивании мышц при поднятии ягодиц. Обратите внимание, что они могут быть не лучшим выбором для длительного использования. Тем не менее, это может способствовать ухудшению биомеханики или повлиять на вашу форму при выполнении обычных приседаний без использования тренажера.«В правильном приседании бедра и колени двигаются вместе … голени могут двигаться вперед, чтобы дать бедрам больший диапазон движений». Шест тренажера, напротив, означает, что ваши бедра не будут принимать на себя весь вес, который они обычно испытывали, и давили на колени.

Доставка бесплатна, и если вы закажете ее сегодня, вы сможете получить ее как раз вовремя, чтобы начать новый год на ура.

Нужна помощь в поиске продуктов? Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку. Это бесплатно, и вы можете отказаться от подписки в любой момент.

Эксперты по продуктам Reviewed позаботятся обо всех ваших покупках. Подпишитесь на Reviewed в Facebook, Twitter и Instagram, чтобы узнать о последних предложениях, обзорах и многом другом.

Цены были точными на момент публикации этой статьи, но со временем могут измениться.

Прочтите или поделитесь этой историей: https://www.usatoday.com/story/tech/reviewedcom/2020/12/30/rowing-machine-get-best-selling-machine-sale-less-than-100 / 4085187001/

Правильная тренировка приседаний для персональных тренеров

Одно из самых фундаментальных движений человека — это приседания.Это видное место в бейсболе для ловцов. В зарубежных странах это может быть положение покоя или положение, подходящее для дефекации.

Спортсмены будут использовать приседания в качестве одного из основных упражнений. Но в индустрии все еще ведутся споры о том, как правильно выполнять приседания. Точно так же врачи-аллопаты посоветуют не выполнять приседания, исходя из сил, приложенных к колену.

Почему говорят не делать приседания? Вы видите бодибилдеров в тренажерном зале с закрученными коленями до такой степени, что любое кровообращение в коленях теперь прекращено.Гири сложены на штанге, вероятно, больший, чем позволяет правильное движение. Звучит ворчание, и происходит снижение на 30 или 45 градусов, прежде чем штанга снова поднимется вверх.

Человек может считать частичное приседание успешным и ошибочно создать впечатление, что это присед. Вряд ли. Что еще более важно, это то, как происходит травма. Полуприседания характеризуются лишним весом, неправильным выравниванием спины относительно середины стопы и положением спины в вертикальном, а не наклоне вперед.

Исследователи изучили нагрузку на колено во время приседаний. Одна группа предположила, что сила на колене увеличивалась по мере того, как приседание двигалось глубже, с уменьшением веса в более глубоком приседании, что приводило к уменьшению силы на колене.

Другая группа предположила, что сила на пателлофеморальном суставе будет максимальной при положении бедренной кости под углом 90 градусов. Вы, наверное, догадались, оба ошибались. Правильный результат заключался в том, что сила на колене увеличивалась с увеличением веса и большей глубиной приседаний.Но разве это плохо? Нет!

Правильное приседание (т. Е. Полное приседание) выполняется со штангой и отягощениями, расположенными на плече, что максимизирует прорабатываемые мышцы, туловище опускается чуть ниже параллели, колени развернуты, спина наклонена так, чтобы штанга оставалась сбалансированной по середине стопа и шея в нейтральном положении.

При правильном выполнении приседаний большая часть нагрузки ложится на бедра. Таким образом, две группы мышц напрягают колено. Четырехглавая мышца, тянущая колено с силой вперед относительно коленного сустава, и подколенные сухожилия, тянущая назад колено в точке прикрепления большеберцовой кости.Другими словами, когда бедра отводятся назад, а туловище наклоняется вперед, тяга назад от подколенных сухожилий уравновешивает тягу вперед со стороны квадрицепсов.

В заключение укрепите ноги, правильно приседая. Считайте это одним из самых сложных и полезных упражнений, которые вы можете выполнять для улучшения гибкости, подвижности и ловкости. А также является ведущим упражнением для основной тренировки.

Д-р Дэвид Бранкато PhD, ND, CPT

Накопленный опыт доктора Бранкато в области питания, альтернативной медицины, химии, токсикологии, физиологии направил его к целостным подходам в физиологии человека для исправления системных дисбалансов.Он имеет профессиональные сертификаты натуропата Американского совета по сертификации и аккредитации натуропатов; Национальная федерация профессиональных тренеров; Черные пояса по кикбоксингу и кенпо.

Sit2Stand ™ Тренажер для приседаний — Упражнения на подвижность — Физическая медицина

Повышение силы.Улучшение баланса и подвижности.

Сидеть и стоять… наиболее фундаментальное движение для функциональной независимости.
Одним из наиболее важных движений, необходимых для поддержания высокого качества жизни, является способность стоять из сидячего положения. Это биомеханически сложное движение, выполняемое много раз в течение дня, требует большего крутящего момента в суставах нижних конечностей и диапазона движений, чем ходьба или подъем по лестнице.1

Wellness
Сохранение способности вставать из сидячего положения имеет решающее значение для сохранения независимости.Тренажер Sit2Stand Trainer прост в использовании благодаря удобно расположенным рычагам регулировки высоты сиденья и помощи, а также биомеханически расположенным опорам для рук. Участники оздоровительного центра могут использовать устройство при минимальном контроле, укрепляя как верхние, так и нижние конечности, что важно для сохранения независимости.

Стратегии подкрепляющей терапии

С вниманием к деталям биомеханики движения из положения сидя-стоя и процесса терапии, Biodex Sit2Stand ™ разработан, чтобы предоставить терапевту полный доступ к пациенту для обучения и закрепления стратегий движения из положения сидя в положение стоя, в то время как обеспечение пациента безопасной окружающей среды.

В дополнение к укреплению нижних конечностей, Sit2Stand ™ способствует увеличению силы верхних конечностей. Верхние конечности часто компенсируют слабость нижних конечностей, которая может привести к боли в верхних конечностях. Существует корреляция между увеличением силы ног и уменьшением проблем с плечами, связанных с движением из положения сидя в положение стоя2.

Изменяя высоту сиденья и положение стопы, пациент узнает влияние положения тела и угла сустава на контроль центра масс и роль импульса при подъеме.3 Большое удобное сиденье с поворотной спинкой естественным образом регулируется, чтобы соответствовать наклону таза во время движения из положения сидя в положение стоя. Регулируемое начальное и конечное положение сиденья учитывает различные степени сгибания бедра и ортопедические условия.

Список литературы

Разработанный для обеспечения надлежащей биомеханики, тренажер Biodex Sit2Stand Trainer идеально подходит для укрепления мышц, связанных с подъемом из сидячего положения…

• Селектор помощи — Эксклюзивный дизайн Biodex, который обеспечивает постепенное концентрическое и эксцентрическое упражнение во время движения из положения сидя в положение стоя.Система также предоставляет возможность выполнять щадящую, прогрессивную плиометрику для развития быстро сокращающихся волокон, которые так важны для пожилых людей.
• One-Touch Assist Control — Обеспечивает 15 уровней поддержки нагрузки от 5 до 250 фунтов.

• Фигурное сиденье с поддерживающей спинкой — Большое удобное сиденье имеет естественные шарниры, соответствующие наклону таза во время движения сидя-стоя.
• Доступно для инвалидных колясок — Специально разработанная платформа позволяет безопасно переносить пациентов.
• Опоры для рук — Способствуют укреплению верхних конечностей и могут быть перемещены в сторону для легкого включения / выключения.
• Регулируемая высота сиденья — Высота сиденья полностью регулируется в зависимости от длины и высоты ног пациента, движения бедер и ортопедических условий.
• Indexed Foot Base — сетка для расстановки стопы предоставляет терапевту четкую справочную информацию, позволяющую легко общаться и постоянно повторять правильное положение стопы.
• Выдвижной стабилизирующий пояс — Полностью регулируемый ремень обеспечивает безопасную среду для пациентов с ограниченным контролем торса.
• Ограничитель диапазона движения — Позволяет установить два начальных положения для пользователей с ограниченным диапазоном движений.

Велнес

Прост в использовании благодаря удобно расположенным рычагам регулировки сиденья по высоте и поддержке, а также биомеханически расположенным опорам для рук.Участники оздоровительного центра могут использовать устройство при минимальном контроле, укрепляя как верхние, так и нижние конечности, что важно для сохранения независимости.

Физическая реабилитация

Обеспечивает безопасную настройку для пациента, чтобы перемещаться из положения сидя в положение стоя, независимо или под руководством терапевта. Повторяя движения, пациент развивает мышечную силу и выносливость как нижней, так и верхней части тела, улучшает гибкость и в конечном итоге обретает независимость.

Ссылки

Кому будет полезен тренажер Biodex Sit2Stand ™ Trainer …

Идеально подходит для укрепления нижних конечностей ослабленных, пожилых или малоподвижных пациентов / жителей, а также для кардиологической реабилитации, когда положение сидя без опоры на верхние конечности имеет решающее значение.

• Автономные жилые помещения
• Вспомогательные общежития
• Учреждения квалифицированного сестринского ухода
• Оздоровительные центры
• Центры стационарной и амбулаторной реабилитации

Для заказа звоните 1-800-224-6339

Запросить дополнительную информацию
Условия покупки

Sunny Health and Fitness Тренажер для вертикального приседания Row-N-Ride для приседаний и тренировки ягодиц

Sunny Тренажер для здоровья и фитнеса

Если есть одна вещь, которую каждый должен поддерживать, так это свое физическое здоровье.К счастью, существует широкий выбор тренажеров, с помощью которых можно легко сбросить вес или поддерживать текущее состояние тела. Когда-то превосходным оборудованием, предназначенным для нескольких тренировок, стал тренажер Sunny Health and Fitness Upright Squat Assist Row-N-Ride для приседаний и тренировки ягодиц . Этот универсальный тренажер был разработан для работы с ягодицами, квадрицепсами и подколенными сухожилиями. Однако это также помогает вам работать над верхней частью тела. Кроме того, у него есть экран, который можно использовать для отслеживания вашего прогресса.После нескольких тренировок на новом тренажере Sunny Health вы заметите, что ваше физическое и психическое здоровье улучшается.

Тренажер для здоровья и фитнеса Sunny разработан для работы со всеми важными мышцами вашего тела и помогает развить вашу силу, скорость и общую физическую форму. Что касается нижней части тела, вы сосредоточитесь на ягодицах, квадрицепсах и подколенных сухожилиях. Тем временем ваша верхняя часть тела будет работать над вашими плечами, руками и спиной. Это благодаря использованию сложных движений, при которых одновременно работают две или более группы мышц.Поскольку вы будете задействовать несколько групп мышц одновременно, вы будете сжигать больше калорий более эффективно. Он также оснащен эластичными лентами, которые позволяют добавлять и снимать напряжение, настраивая тренировку на несколько уровней. Кроме того, с ЖК-монитором вы сможете эффективно отслеживать калории, сканировать, время и считать. Когда устройство не используется, оно складывается, что упрощает хранение.

BuyDig.com предлагает широкий выбор оборудования для упражнений, в том числе тренажер Sunny Health and Fitness Upright Squat Assist Row-N-Ride для приседаний и тренировки ягодиц по доступным ценам.Вы можете посетить наш веб-сайт, чтобы увидеть полный список доступных тренажеров и продуктов для тренировок. У нас также есть знания и опыт, чтобы помочь покупателям найти именно то, что они ищут при покупке. Если у вас есть какие-либо вопросы, попробуйте позвонить в наш центр обслуживания клиентов, и они будут рады помочь с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть. Если вы хотите воспользоваться нашими отличными купонами, ценами и скидками, перейдите на нашу страницу купонов и начните экономить сегодня.