Твой фитнес на бабушкинской: Спортивный клуб Твой Фитнес на метро Бабушкинская — отзывы о фитнес клубе, фото, цены на абонементы, телефон и адрес фитнес центра — Фитнес клубы — Москва

Твой Фитнес — Москва, ул. Енисейская, 29, +7 (495) 471-25-70

Vas Nas

22 августа 2017

Я-пауэрлифтер со стажем. Я много повидал клубов, так что оценить смогу очень даже опытно. Хожу пока в клуб на Бабушкинской, подыскиваю конечно что-то поприличнее. Ну что сказать, соотношение цена-качество присутствует. Т.е. недорогой абонемент, сносная цена на персональные тренировки, гроши, которые получают тренеры….и вот мы имеем то, что имеем. Если хотите просто тренироваться на примитивных тренажерах, ни на что не обращая внимания, то наверно вам этот клуб подойдет. Если более детально, то следующее: в кардиозоне на втором этаже и в основном тренажерном зале не работают кондиционеры, народ до дурноты там мучается, смотрите сами: если не любите духоту-вы там помрете. Тренажеры часто ломаются, особенно дорожки. При моей бытности регулярно 3—5 дорожек отключены из-за поломки. Дальше, тренера: это особая тема. Если вам нужен персональный тренер, то пожалуй из всех я бы достойно оценил только Влада (высокий такой с татуировками) и Николая (их там два, не знаю фамилий, ну такой молодой без бороды, фамилия как-то на «К», он еще на стене у них висит с медалями, чемпион чего-то там). Эти двое все время находятся рядом со своими клиентами, на подстраховке, спокойные, вежливые, никогда не слышал, чтобы они кого-то обсуждали. Остальные-это швах. Хамы, неопрятные, с попойки какой-то вечно, пару вообще какое-то быдло, ни о чем вообще. Если прикипите душой к кому-то одному, наверняка конечно полюбите, но я давно в спорте, сужу со стороны. Решать вам. Но мне жаль тех, кто платит им деньги и терпит такое отношение, лучше уж самому заниматься без никого. Администрация? Такая текучка кадров, не успеваю их запоминать. Ну в целом мне наплевать на них, на ресепшн только могли бы посадить кого-то поприятнее, люди имеют привычку судить обо всем именно с первого взгляда. А тут заходишь и такое….ну они конечно стараются улыбаться, но сервис слегка навязчивый и парнишку-то не мешало бы поменять (не знаю имя, такой обкуренный вечно вид). И это….может девушкам важно будет. Много чурок в зале, да-да, они теперь тоже качаются…видел как некомфортно чувствуют себя девушки, около которых они вечно трутся и разглядывают откровенно. Самому-то неприятно, когда корячишься, потеешь на лавке с весами, а вокруг тебя уборщицы чурбанской национальности с тряпкой лазят и разглядывают. Представляю, насколько это неприятно девушкам, когда горячие узбекские парни трутся рядом в то время, когда они там изгибаются на матах. В общем, деньги ваши-выбирайте. Удачи.

Фитнес-клубы у метро Бабушкинская в Москве — контакты, телефоны, адреса и отзывы (страница 1)

Станция метро

ЛюбаяАвиамоторнаяАвтозаводскаяАкадемическаяАлександровский садАлексеевскаяАлма-АтинскаяАлтуфьевоАнниноАрбатскаяАрбатскаяАэропортБабушкинскаяБагратионовскаяБаррикаднаяБауманскаяБеговаяБелорусскаяБелорусскаяБеляевоБибиревоБиблиотека имени ЛенинаБитцевский паркБорисовоБоровицкаяБоровское шоссеБотанический садБратиславскаяБульвар адмирала УшаковаБульвар Дмитрия ДонскогоБульвар РокоссовскогоБунинская аллеяБутырскаяВаршавскаяВДНХВерхние ЛихоборыВладыкиноВодный стадионВойковскаяВолгоградский проспектВолжскаяВолоколамскаяВоробьёвы горыВыставочнаяВыхиноГоворовоДеловой центрДинамоДмитровскаяДобрынинскаяДомодедовскаяДостоевскаяДубровкаЖулебиноЗябликовоИзмайловскаяКалужскаяКалужскаяКантемировскаяКаховскаяКаширскаяКаширскаяКиевскаяКиевскаяКиевскаяКитай-городКитай-городКожуховскаяКоломенскаяКомсомольскаяКомсомольскаяКоньковоКотельникиКрасногвардейскаяКраснопресненскаяКрасносельскаяКрасные воротаКрестьянская заставаКропоткинскаяКрылатскоеКузнецкий мостКузьминкиКунцевскаяКунцевскаяКурскаяКурскаяКутузовскаяЛенинский проспектЛермонтовский проспектЛесопарковаяЛомоносовский проспектЛубянкаЛюблиноМарксистскаяМарьина рощаМарьиноМаяковскаяМедведковоМеждународнаяМенделеевскаяМинскаяМитиноМичуринский проспектМолодёжнаяМякининоНагатинскаяНагорнаяНахимовский проспектНовогиреевоНовокосиноНовокузнецкаяНовопеределкиноНовослободскаяНовоясеневскаяНовые ЧерёмушкиОкружнаяОктябрьскаяОктябрьскаяОктябрьское полеОреховоОтрадноеОхотный рядОчаковоПавелецкаяПавелецкаяПарк культурыПарк культурыПарк ПобедыПарк ПобедыПартизанскаяПервомайскаяПервомайскаяПеровоПетровско-РазумовскаяПетровско-РазумовскаяПечатникиПионерскаяПланернаяПлощадь ИльичаПлощадь РеволюцииПолежаевскаяПолянкаПражскаяПреображенская площадьПролетарскаяПроспект ВернадскогоПроспект МираПроспект МираПрофсоюзнаяПушкинскаяПятницкое шоссеРаменкиРассказовкаРечной вокзалРижскаяРимскаяРумянцевоРязанский проспектСавёловскаяСаларьевоСвибловоСевастопольскаяСелигерскаяСемёновскаяСерпуховскаяСлавянский бульварСмоленскаяСмоленскаяСоколСокольникиСолнцевоСпартакСпортивнаяСретенский бульварСтрогиноСтуденческаяСухаревскаяСходненскаяТаганскаяТаганскаяТверскаяТеатральнаяТекстильщикиТёплый СтанТехнопаркТимирязевскаяТретьяковскаяТретьяковскаяТропарёвоТрубнаяТульскаяТургеневскаяТушинскаяУлица 1905 годаУлица академика ЯнгеляУлица ГорчаковаУлица СкобелевскаяУлица СтарокачаловскаяУниверситетФилёвский паркФилиФонвизинскаяФрунзенскаяХовриноЦарицыноЦветной бульварЧеркизовскаяЧертановскаяЧеховскаяЧистые прудыЧкаловскаяШаболовскаяШипиловскаяШоссе ЭнтузиастовЩёлковскаяЩукинскаяЭлектрозаводскаяЮго-ЗападнаяЮжнаяЯсенево

Твой фитнес / Olympia отзывы, Москва, ул. Маломосковская, 27к2

Павел

22 апреля 2021 в 15:42

Хороший фитнес-клуб хожу сюда не так давно, после переезда он получался самый близкий к дому, поэтому его и выбрал. В принципе я не придира, но на самом деле меня всё устраивает, для тренировок есть всё необходимое, весь перечень тренажеров, все исправные и современные. Первые пару недель брал персоналки, интересно было познакомиться с местными тренерами, пообщаться, новое узнать. Ребята толковые, хорошо подготовлены, занимался больше с Димой. Иногда в солярий захожу, нравится чуть подзагорелый тон кожи держать. Есть сауна финская, что для меня также плюс. По ценнику вполне адекватно тут абонемент выходит.

Алексей

16 апреля 2021 в 3:18

Переехал в этот район не так давно, и, когда наконец закончил обустройство, стал подбирать новый спортзал, так как в старый ездить полтора часа не могу себе позволить. Одним из ближайших оказался Олимпия, купил абонемент на месяц сюда, чтобы понять, подходит мне или нет. Первым делом-тренажёры, привычные мне, все на месте и работают отличные. Порадовала финская сауна, очень комфортная. Один из клиентов хвалил массажиста, я к нему сходил-получилось убрать зажимы в спине после силовых тренировок. В общем, клуб пока устраивает целиком и полностью, думаю, дальше буду заниматься с тренером

Женя

02 апреля 2021 в 4:56

Фитнес клуб Олимпия посещаю уже как 5 месяцев. Выбрала клуб из-за близости к метро и адекватную цену за карту. Тренирует меня замечательный тренер Дмитрий Бобков. Настоящий профессионал своего дела! Его тренировки для меня проходят с большим удовольствием. За 5 месяцев сбросила 3.5 кг.

Клуб составил приятные впечатления. Внутри везде и всегда чисто, стоят современные тренажеры для проработки всех групп мышц. Персонал с посетителями всегда приветлив. Есть бар, сауна, солярий и массажный кабинет. Радует атмосфера, что тебя окружают красивые и целеустремленные люди, нацеленные на результат как и ты сам!

пользователь

29 марта 2021 в 2:25

Мне нравится этот фитнес, учитывая, что пришла я сюда заниматься вообще впервые, т. е. К спорту никакого отношения я не имела до 30 лет. Хотела бы выразить благодарность моему тренеру Роману Деникаеву — под его руководством моя фигура стала реально красивой и это всего за полгода. Сам клуб мне нравится, тут есть все необходимое, после тренировки я в обязательном порядке иду на массаж к Олегу — очень крутой массажист. В клубе довольно много групповых программ, я хожу на йогу. Есть спорт бар. Новые тренажеры, довольно большое пространство и совершенно адекватный ценник. Я рекомендую клуб

Саша

24 марта 2021 в 2:35

Добрый день! Хочу немного рассказать об этом шикарном клубе Олимпия. Я занимаюсь всего три месяца, а уже настолько он мне понравился что дополняет здоровье и настроение к жизни. Этот мега фитнес наполнен всякого рода занятий, есть групповые программы, Степ Lower body
Full body, йога. Functional Training (Функциональный Тренинг)
Так же есть Каратэ для детей, Финские сауны, солярий, а также кабинет массажа, в общем много всего есть. Сам хожу в силовой тренажёрный зал, оборудование тренажеров конечно крутое. Абонентская плата выгодная, не дорого есть акции и всегда можно выбрать плату любую.

Женя

18 марта 2021 в 15:18

Очень приятный фитнес-клуб, хожу сюда уже на протяжении двух лет. Изначально выбирала между несколькими фитнес-клубами, но этот подошел абсолютно по всем параметрам — и по цене, и по наличию доп. Услуг, ну и, конечно, сыграл фактор близости к метро. Занимаюсь здесь персонально с тренером Дмитрием и хожу на групповые тренировки по йоге к Екатерине, могу с уверенностью сказать, что персонал здесь подбирают тщательно, все вежливые и очень позитивные, никто никогда не нагрубит. 2 раза в месяц посещаю здесь же солярий и раз в неделю хожу в финскую сауну, вообще очень удобно, что все в одном месте. Цена за все более, чем доступная. От души рекомендую всем, кто хочет сэкономить, но не терять в качестве услуг)

пользователь

13 марта 2021 в 8:01

Отличный клуб, замечательный преподавательский состав. Занимаюсь с персональным тренером Романом Деникаевым. Человек который без притворства реально хочет помочь своим клиентам. На его тренировках я всегда чувствую прилив сил и мотивации. Проходят такие тренировки максимально эффективно.

Что сказать о самом клубе, так здесь все по классике. Очень просторный зал, никто друг друга не толкает, нет риска, что на тебя что-то упадет. Есть сауна, солярий, спорт-бар (кстати готовят очень вкусные коктейли).

Идя на очередную тренировку у меня поднимается настроение. В клубе Олимпия много позитивных и красивых людей, которые как и я стремятся к совершенству. Клуб удачно расположен от метро, цена на карту, если сравнивать с другими невысокая.

Руслан

17 апреля 2019 в 16:53

Плати чтобы платить.
Мой зал закрыли на бабушкинской, по телефону сказали, что можно оформить возврат. Приехал в выходной, там сказали пн, ср и пт, 3дня из 7 да и еще с 16: 00 до 20: 00. Приехал в понедельник в 18: 00, много народу все с возвратом. Так и по договору они возвращают грошы. Потупили в очереди час, за это время приняли, внимание, на рассмотрение заявление на возврат у 4 человек. Многие в очереди и месяца не отходили, продавали абонементы в зале до упора, и с огромными скидками. Ведь 30% они оставляют себе по договору не от суммы со скидкой а от базовой стоимости, на бабушкинской 22к. А перевод в другие клубы этой сети по утверждению менеджеров не возможен.
Прежде чем брать абик, советую, сходить туда за месяц до покупки и посмотреть оборудование есть какое сломанное, может какую часть зала закрыли или что-то подозрительное есть, если цена меньше половины от обычной, то лучше не брать. Те ещё кидоки с целой кучей бюррократических капканов.

Дмитрий

17 апреля 2019 в 3:28

Зал на бабушкинской закрыт. Предлагают вернуть 30 процентов от суммы. Причём заявление на возврат принимают ровно в то время, когда все нормальные люди работают. Лучше поискать что тт по приличнее

Александр

05 апреля 2019 в 0:03

Клуб на Бабушкинской закрыли за долги. Раз эта одна сеть, я бы остерегался от покупки абонемента.

Арчи

26 марта 2019 в 16:51

Решил написать отзыв, хотя обычно не трачу время на данные действия, но решил предостеречь всех кто думает взять абонемент в данной сети. Ни в коем случае не берите, выкинете деньги на ветер. Да и в целом полностью читайте договор, часто там прописано так, что клиенту ничего не должны и если, что Исполнитель, то есть клуб ни в чем не виноват. Клубы на разные ООО, то есть разные Юр. Лица, один закрылся (на Бабушкинской), людей кинули, вернули 30% минус всякие непонятные расходы, по итогу копейки вернули, ответственности никакой за реальное мошенничество, рабочая схема. Так что наперёд подумайте брать абонемент у данных мошенников и им подобных, читайте договор перед покупкой. Надеюсь кому то помог сохранить деньги и нервы!
П. С. Если есть те кто собирается писать коллективный иск свяжитесь со мной, тоже подключусь, спасибо!

NaO

01 февраля 2019 в 15:25

Хороший фитнес клуб с оборудованием премиум класса. Чисто, уютно, хорошая внутренняя отделка помещений. В женской и мужской раздевалке имеется сауна. Есть все необходимое чтобы прокачать свое тело. Есть даже ручной велоэргометр!

Наталья

14 января 2019 в 14:32

Очень бюджетный зал. Но есть всё необходимое. В стоимость также входят групповые занятия и сауна. Сауна находится в раздевалках. Можно отдельно оплатить занятия с инструктором или тренером. Поставила четыре звезды, так как недостаточно оперативно производиться ремонт вышедшего из строя оборудования.

Ирина

18 декабря 2018 в 1:27

Отлично поставленная работа! Прекрасные тренера, менеджеры, обслуживание персонал! Чистота и порядок! Разнообразие тренажеров и большая территория зала!

Алла

02 ноября 2018 в 22:56

Зал компактный, небольшой, без лишнего пафоса. Тренажёры не новые, но всего хватает. Народу немного. Можно полноценно тренироваться за скромные деньги.

Антипа

12 сентября 2018 в 20:06

Не дают пользоваться залом групповых занятий для разминки и йоги, приходится делать это около тренажеров и дверей — в любой момент можно получить травму. Плохая вентиляция и использование двери в подвал для проветривания и как следствие — или адская духота или сквозняк из сырого плесневелого подвала. Дежурного тренера нет. Лучше заплатить больше, но туда не ходить.

Евгений

08 мая 2018 в 9:33

Хорошая простая качалка, ничего лишнего. Групповые занятия, зал для кардио и зал с железом и тренажерами. Народу конечно многовато по вечерам, хотелось бы ещё скамей для жима лёжа, а то приходится что-то выдумывать и делать жим на обычной скамье, не очень удобно. В целом рекомендую!

Бабушкина программа упражнений | Фитнес-центр Rocky’s

Я только что провела немного времени со своей свекровью, энергичной семидесятилетней жительницей в своем местном клубе здоровья в Сакраменто. Она попросила меня прийти, чтобы просмотреть ее тренировки и, возможно, дать ей еще несколько советов, которые помогут ей максимально использовать время, которое она проводит за тренировками. Когда мы впервые приехали туда, я попросил ее провести меня через ее обычный распорядок дня. Приведя меня к беговой дорожке, мы пошли в тренажерный зал, и она продолжила проводить меня через свои силовые упражнения.В ее подборку упражнений входили жим от груди сидя, горизонтальный гребной тренажер и жим от плеч сидя. Она также показала мне упражнение сидя с тросом, которое она выполняла с двумя ручками троса.

Немного разобравшись с ее распорядком, я спросил ее, каковы ее цели или задачи. Она сказала мне, что хочет иметь лучший баланс и быть сильнее во всех делах своей повседневной жизни. Я спросил ее, что это за занятия, чтобы лучше понять, как она использует свое тело.Она сказала мне, что проводит много времени на полу со своей шестилетней внучкой и любит проводить время в своем саду.

Услышав это, я объяснил ей, что упражнения, которые она выполняла, не обязательно приблизят ее к ее целям, на самом деле они могут увести ее еще дальше. Ни разу в течение дня она не сидела на удобной подушке, подпирая грудь или спину, когда она толкала или тянула. Ни разу в течение дня она не расслабляла ноги, а всю работу выполняла верхняя часть тела.Машины тоже не способствовали лучшему балансу. Затем мы обсудили типы движений, которые необходимы ей для улучшения баланса и силы, и не столько то, какие именно мышцы ей нужны, чтобы стать сильнее. Правда заключалась в том, что ей нужно было укрепить все свое тело, чтобы приспособиться к движениям, которые она выполняла ежедневно. Было бы несправедливо нацеливаться только на одну мышцу и говорить «мы должны сделать вас сильнее» и игнорировать сотни других мышц, которые взаимодействуют при движении всего тела.В этом и заключается суть этого блога: вместо того, чтобы думать о конкретных мышцах, мы должны вместо этого рассмотреть человеческое движение и то, как сделать его интегральное действие более сильным, сбалансированным и более эффективным.

Я подумал, что действительно нужно моей свекрови, когда она описывала свою повседневную жизнь. Ей нужно знать, как подниматься и опускаться с пола, как эффективно приседать и как сохранять равновесие, когда она делает шаг. Ей нужно быть сильнее, чтобы делать это с наименьшей помощью, в том числе собственными руками.Нам также нужно выяснить, как она поднимается и опускается с земли. Итак, мы подошли к полу, и я попросил ее просто добраться до пола. Я не сказал ей, как. Я не объяснил, какие мышцы использовать. Я не сказал ей, с какой конечности начать. Я просто хотел быть наблюдателем, и ее тело бессознательно нашло наиболее эффективный и безопасный способ достижения этой задачи. Затем мы начали экспериментировать с этим действием. Когда она вставала и опускалась, я заметил, что она всегда опускалась на правое колено.Поэтому я начал бросать ей вызов, прося ее попробовать сделать то же самое, но сначала опустив левое колено. Сначала она находила это очень требовательным, но вскоре ее тело начало выстраивать схему движений, которая позволяла ей подниматься и опускаться без использования рук. Я попросил ее попробовать чередовать, на какое колено она опускается в будущих тренировках. Это упражнение №1.

Затем я попросил ее присесть на корточки, как будто она поднимает садовый горшок. Это немного беспокоило ее колени, поэтому мы скорректировали положение ее ступней и ног, что сделало ее намного лучше.Я вручил ей 5 фунтов. веса, и она держалась за него, как если бы это было дно кастрюли. Это упражнение номер 2!

В упражнении № 3 и № 4 задействована известная ей станция канатной дороги. Я попросил ее взять ручку в одну руку и отойти от шкива. Затем я попросил ее сделать шаг вперед и позволить весу подтянуть ее тело вперед еще дальше. Когда она добралась до конечной дистанции, она должна была вернуться в исходное положение. Сначала. она была довольно шаткой (что было здорово, потому что это означало, что ее тело подвергалось испытанию, и ей приходилось выяснять, как координировать движение и замедлять свое поступательное движение), но всего за несколько повторений колебания уменьшились.Для следующего движения я попросил ее повернуться, все еще держа ручку. Она должна была сделать шаг от тренажера, потянувшись вперед, а затем вернуться в исходное положение. Это заставило ее не только двигаться вперед, преодолевая сопротивление, но и контролировать свое тело, когда оно тянулось назад. Как вы думаете, могут ли эти движения помочь ей обрести равновесие, координацию и силу всего тела, когда она гоняется за шестилетним ребенком по саду? Я, конечно, знаю.

Помните, что наши тела используют более 400 мышц для движения.Нечестно по отношению к вам проводить время в тренажерном зале, пытаясь укрепить только дюжину из них. Пригласите в симфонию все инструменты. Вместе вы создадите красивую музыку.

Фитнес-гид для бабушек и дедушек, чтобы не отставать от внуков

Готово ли ваше тело к внукам? Если вы потратили значительную часть своей юности на воспитание детей, вы знаете, сколько времени, энергии и драгоценного сна вы пожертвовали, чтобы убедиться, что они живы, здоровы и готовы успешно покорить мир.И точно так же, как вы впитываете радость быть пустым гнездом, ваши дети делятся захватывающей новостью о том, что вы собираетесь стать бабушкой и дедушкой!

Многие бабушки и дедушки могут наслаждаться такими привилегиями, как набивать детские карманы сладкими лакомствами, играть, обниматься и, что лучше всего, передавать их родителям как раз вовремя, чтобы разразились истерики. Время, проведенное с внуками, также улучшает умственное состояние. здоровье, так как оно связано с более сильными когнитивными навыками и улучшенным настроением. Но физический стресс может быть значительным для стареющего тела, если учесть физические требования, связанные с подъемом и опусканием маленького ребенка, а также с тем, чтобы не отставать от этого буйного темпа.

Чтобы оставаться здоровыми и активными в качестве бабушки и дедушки, вам нужны подготовленные, подготовленные и защищенные суставы, мышцы и иммунная система. Это особенно актуально сейчас, так как многие бабушки и дедушки помогают присматривать за малышами, в то время как их собственные дети заняты удаленной работой.

Для бабушек и дедушек, которые являются постоянными родителями своих внуков, найти время для себя может показаться невозможным, но небольшие перерывы для занятий фитнесом могут окупиться большими.

Вот несколько быстрых советов, которые помогут повысить вашу силу, выносливость и безопасность при уходе за крошечными малышами:

Как справиться с микробами. Дети умеют ковырять в носу и грязные вещи с земли. Забудьте о социальном дистанцировании для малышей. Для ребенка все это может закончиться насморком. Но пожилые люди редко восстанавливаются так быстро после этих микробов и последующих болезней. Эти шаги могут снизить риск заболевания:

• Можно с уверенностью сказать, что COVID-19 привил всем нам необходимость активно мыть руки. Но не ограничивайте свои руки пеной для борьбы с болезнью.Одна из многих замечательных особенностей внуков — это то, что они убаюкивают вас объятиями и поцелуями, оставляя капли слюны на вашем лице. Проведя время вместе, вымойте все участки кожи, которые могли соприкасаться с этими милашками.

• Если ваш внук плохо себя чувствует, перенесите время вместе. Если вам необходимо видеть друг друга, ограничьте воздействие, установив зону для игр и сна рядом с вами, а не на вас.

Ограничьте количество подъемников. Легко забыть, насколько тяжелыми могут быть младенцы и дети ясельного возраста. Не говоря уже о неудобных способах подъема их с таких низких мест, как детские кроватки или коляски. Помните, что ваша техника подъема может иметь большое значение для защиты нижней части спины от травм.

• Если ваш внук слишком тяжел для переноски, подумайте о приобретении устройства-переноски для ребенка. Эти бинты и пакеты легко надевать и адаптировать к вашим потребностям, и они спасают вас, когда дело доходит до облегчения и правильного перераспределения веса вашего внука.

• В других случаях, когда переноска неудобна или ограничена вашим бюджетом, не забывайте всегда приседать и поднимать ноги за нижнюю часть тела, а не за спину.

Постройте свой баланс. Баланс — один из тех факторов физической подготовки, которые мы часто недооцениваем, пока не упадем. По мере взросления вашего тела споткнуться или споткнуться (возможно, о потерянную игрушку ребенка) могут иметь катастрофические последствия, которые ставят под угрозу не только вашу безопасность, но и вашу независимость. К счастью, улучшить общую стабильность просто, если у вас есть подходящие инструменты для тонирования.Вот несколько упражнений для укрепления устойчивости, которые необходимы каждому дедушке и бабушке:

* Всегда стойте рядом с прочным стулом или стеной, чтобы обеспечить безопасность и поддержку. Для достижения наилучших результатов выполняйте эти упражнения два-три раза в неделю.

Прогресс в стойке аиста

• Новичок: Держитесь за спинку стула или стену, медленно поднимая одну ногу от пола. Постарайтесь продержаться 10 секунд, затем поменяйте сторону.

• Средний уровень: Попробуйте использовать громкую связь.Вытяните руки по бокам и осторожно оторвите одну ногу от пола. Задержитесь на 10 секунд, затем поменяйте ноги.

• Продвинутый уровень: Закройте глаза, поднимая одну ногу с пола. Задержитесь на пять секунд. Повторите с другой стороны. Если в какой-то момент вы почувствуете себя нестабильно, просто откройте глаза и снова опустите ногу.

Круглосуточное продвижение

• Новичок: Уменьшите центр тяжести, поставив ноги вместе.Поднимите руки вверх, в стороны, затем вперед. Повторить 10 раз.

• Intermediate: Поставьте одну ногу перед другой, образуя прямую линию от пятки до носка. Теперь следуйте той же схеме рук: вверх, в стороны и вперед. Повторить восемь раз.

• Advanced: Закройте глаза и выполните описанную выше последовательность рук пять раз. Если в какой-то момент вы почувствуете головокружение или нестабильность, откройте глаза.

Виноградная лоза

• Начните с того, что встаньте, расставив ноги на ширине плеч.

• Медленно скрестите левую ногу над правой, затем сделайте шаг правой ногой так, чтобы ваши ноги были параллельны. Теперь шагните левой ногой за правую. Продолжайте эту последовательность в течение 10 счетов, затем двигайтесь в обратном направлении еще 10 раз. Для дополнительной задачи увеличьте скорость.

Эшли Блейк Гринблатт — сертифицированный личный тренер и тренер по оздоровлению в Южном Джерси. Чтобы узнать больше о ее программе виртуальных тренировок, перейдите на страницу ashleyblakefitness.ком .

63-летняя бабушка и 18-летняя внучка штурмом взяли Instagram с бросающими вызов возрасту тренировками.

Бабушка и ее внучка-подросток покорили социальные сети своим разорванным телосложением.

Лесли Максвелл, 63 года, часто щеголяет своей убийственной упаковкой из шести кубиков, когда она идет в спортзал со своей 18-летней внучкой Тиа Кристофи.

Динамичный дуэт из Мельбурна вместе выполняет различные упражнения по поднятию тяжестей и круговые упражнения в тренажерном зале — и, похоже, они делают это без всякой борьбы.

Лесли Максвелл (на фото) — 63-летняя бабушка и чемпионка мира по скульптуре, которая ведет собственную фитнес-программу под названием Bring Your Sexy Back

Внучка Лесли Тиа Кристофи (на фото) — ее 18-летняя напарница в спортзале. , пара вместе ходила в спортзал после того, как Тиа заканчивает свой день в школе

Лесли, бывшая спортсменка по фитнесу, разместила на своей странице в Instagram видео, на котором она и ее внучка Тиа, демонстрируют, как пара завершает интенсивную тренировку всего тела в тренажерном зале. спортзал.

Видео начинается с того, что Тиа возвращается домой из школы и обнаруживает, что Лесли читает книгу на диване.

Тиа кладет сумку и говорит: «Бабушка, пошли в спортзал! Давай!’

Пара танцует и кружится перед камерой перед тем, как перейти в розовую и желтую спортивную одежду и позировать на кухне.

Тиа Кристофи (на фото) имеет более 100 тысяч подписчиков в своем аккаунте в Instagram

Лесли Максвелл (на фото) — бывшая спортсменка по фитнесу и чемпион мира по фигурной скульптуре

Лесли опубликовала в Instagram видео, где Тиа возвращается из школы домой, чтобы найти ее за чтением. (на фото) перед тем, как пойти в спортзал на тренировку

Пара одета в розовую и желтую спортивную одежду (на фото) в клипе

Динамичный дуэт (на фото) продолжает вместе выполнять различные упражнения по поднятию тяжестей и круговые упражнения в тренажерном зале. — и они, казалось, сделали это без всякой борьбы.

Лесли, у которой почти 21000 подписчиков на своей странице в Instagram, начала свой путь в фитнесе после того, как наткнулась на телевизионную рекламу соревнований по фитнесу.

Сейчас она тренируется пять раз в неделю, и за плечами у нее более 30 названий фитнеса.

«У меня всегда был большой интерес к фитнесу и здоровью, и я была полна решимости найти способ питать свое тело, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе», — сказала она Metro.

«Раньше мне нравилось быть сильным и выигрывать пари с мальчиками, что я могу поднять больше, чем они.

«Моя мама говорила мне:« Мальчики не любят девочек с мускулами », но я знаю, что они любили».

У Лесли (слева) и Тиа (на фото справа) успешная карьера в социальных сетях, где они демонстрируют свой активный образ жизни.

Лесли также курировала свою собственную фитнес-программу под названием Bring Your Sexy Back, которая ориентирована на мужчин и женщин в возраст 40 лет.

Ее внучка Тиа увлеклась фитнесом в очень раннем возрасте и часто занимается с бабушкой.

У нее более 100 тысяч подписчиков в Instagram, а ее лента состоит из тренировок и селфи в спортзале.

У Тиа также есть канал на Youtube с более чем 3000 подписчиков.

Она управляет своими успешными аккаунтами в социальных сетях, работая в перерывах между уроками в течение дня.

Тиа зарабатывает до 450 долларов за пост и до 70 000 долларов в год, работая с несколькими брендами и спонсорами.

Тиа (на фото) имеет канал на Youtube с более чем 3000 подписчиков.

Лесли (на фото) начала свое фитнес-путешествие после того, как наткнулась на телевизионную рекламу соревнований по фитнесу

Лесли (на фото) сейчас занимается пятью раз в неделю и больше 30 названий фитнеса за плечами

Тиа (на фото) управляет своими процветающими аккаунтами в социальных сетях, работая в перерывах между уроками в школе

Любите своих бабушку и дедушку? Заставьте их заняться физическими упражнениями прямо сейчас

Ходьба — лучшее лекарство для человека — так говорил Гиппократ в 400 г. до н. Э.Но на протяжении веков кажется, что это важное послание было потеряно во все более оседлом мире. Мы признали, что старость может означать немощь и болезнь; что старше 65 лет переживают свои последние годы, а не наслаждаются ими. Но это не обязательно.

По мере того, как бабушка и дедушка становятся старше, возрастает риск развития хронических заболеваний. Это идеальный повод, чтобы вывести их на прогулку по пляжу, поиграть в теннис или даже покататься на велосипеде.

Исследования показали, что регулярные упражнения у людей старше 65 лет улучшают здоровье костей, улучшают работу мозга, сохраняют мышечную массу, поддерживают подвижность суставов и помогают в повседневной функциональной деятельности, такой как ношение сумок с покупками или даже открытие банок. Но данные Министерства здравоохранения показывают, что только 17% мужчин и 13% женщин старше 65 лет достаточно активны, а ВОЗ сообщила, что 3,2 миллиона смертей ежегодно происходят из-за отсутствия физической активности.

Эти шокирующие цифры можно легко исправить, занимаясь по крайней мере 150 минутами аэробной активности средней интенсивности или 75 минутами аэробной активности высокой интенсивности каждую неделю.Но что считается умеренной аэробной активностью? Читайте дальше:

Чем заняться с бабушкой и дедушкой

Пешком

Назад к Гиппократу — походы по тропам могут быть идеальным занятием для бабушек и дедушек или всей семьи. Пребывание на улице увеличивает усвоение витамина D (витамин D может быть вашим лучшим другом) и улучшает ваше настроение, особенно если вы шагаете с кем-то, кого вы знаете. Ежедневная ходьба может ускорить обмен веществ, уменьшить жир на животе и снизить риск хронических заболеваний, таких как диабет.

Йога

Занятия йогой найдутся для всех, а для пожилых людей есть множество преимуществ. Многие позы в йоге улучшают баланс и стабильность, что часто ухудшается с возрастом и может привести к падению. Мягкие упражнения повышают гибкость и здоровье суставов, снижают высокое кровяное давление и улучшают дыхание. Недавнее исследование показало, что 12-недельная программа йоги значительно улучшила дыхательную функцию у пожилых женщин.

Плавание

Самым большим преимуществом плавания для пожилых людей является то, что оно бережно воздействует на суставы.Он не несет веса, поэтому бабушки и дедушки, страдающие от боли в суставах или дискомфорта, могут выполнять тренировку с малой нагрузкой, не напрягая колени, бедра или позвоночник. Он также полезен для здоровья сердца, делая сердце больше и сильнее, снижая кровяное давление. Мало того — за психологическими преимуществами плавания (улучшение настроения, снижение уровня стресса и улучшение работы мозга) стоит отправиться в бассейн в одиночку.

Групповые занятия

Доказано, что регулярные групповые упражнения способствуют сбалансированному здоровью пожилых людей с рядом преимуществ, включая улучшение функционального здоровья, большую социальную связь, активный ум и чувство безопасности.Наши групповые занятия от легкой и сбалансированной водной аэробики до классных танцев предназначены для всех возрастов и способностей — так что вы даже можете объединиться с бабушкой и вместе наслаждаться тренировкой.

Хотите узнать больше? Вот 5 советов, которые помогут вам оставаться в форме с возрастом, которыми вы можете поделиться с бабушкой и дедушкой.

Не забудьте пригласить их в клуб: найдите ближайший к вам клуб Holmes Place.

68-летняя бабушка — доказательство того, что возраст — не что иное, как число