Вода для похудения как правильно пить воду – 6 правил как пить воду для похудения

Содержание

6 правил как пить воду для похудения

Что бы сбросить лишний вес, похудеть и при этом остаться красивыми и свежими, иметь хорошую и эластичную кожу, красивые густые волосы и крепкие ногти необходимо помнить о воде. В процессе похудения очень часто страдают именно волосы,кожа и ногти.

Чем же помогает нам вода, когда мы стараемся похудеть?

  • регулирует температуру нашего тела;
  • удаляет продукты распада из организма, промывает его изнутри;
  • доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки;
  • дает естественное увлажнение коже и другим тканям;
  • делает суставы более гибкими и помогает укреплять мышцы;
  • регулирует пищеварение.

Сколько пить воды, чтобы похудеть?

В среднем 30 мл на 1 кг веса. Если вы весите 70 кг, ваша норма воды 2100 мл в день. Если ваш вес 100 кг, то норма воды для вас — 3 литра в день. Не стоит пить больше своей нормы, это тоже не правильно а порой и опасно.

Когда пить воду?

Воду лучше всего пить за 20-30 минут до еды. И через 1-1.5 часа после еды. Питье воды во время еды и сразу после еды не рекомендуется, так как это ухудшает пищеварение. Правда, если очень хочется, пейте.

Как пить воду, чтобы похудеть?

Воду необходимо пить равномерно, маленькими порциями в течение всего дня, каждый день и всю жизнь. Ну а пока, начните с 1 стакана воды утром натощак. Оставшийся объем воды разделите на количество перерывов между приемов пищи .

Какую воду пить, чтобы похудеть?

Водой считается, только чистая питьевая вода без газа. Чай, кофе, соки, сладкие газировки – водой не считаются. Как начать пить воду, если практически не пил ее до этого? Начинаем с 1 стакана утром натощак, и по 1 стакану между приемами пищи. Не надо пытаться сразу выпивать свою суточную норму. Затем, постепенно, увеличивайте порции до нужного количества.

Какой температуры должна быть вода?

Воду надо пить комнатной температуры. Холодная вода снижает иммунитет, вызывает сонливость, слабость. Холодная вода задерживается в желудке до тех пор, пока не нагреется до температуры тела. Тем самым вода не выполняет свою основную функцию по очищению и увлажнению организма, а, напротив, вызывает отеки.

Как не забывать о том,что нужно пить воду?

Питье воды должно войти у вас в привычку. Не думайте о том, что вам обязательно нужно пить. Просто всегда держите небольшую бутылочку с водой рядом с собой. На рабочем месте, рядом с диваном, в сумочке или в машине. Она всегда должна быть на виду.

При соблюдении сбалансированного и разумного питания, правильном питье чистой воды, физической активности, ваш лишний вес уйдет навсегда. При этом вы будете прекрасно выглядеть и сохраните здоровье и жизненный тонус.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

www.healthwaters.ru

Как правильно пить воду, чтобы похудеть? 8 правил похудения с помощью воды

Каждая женщина мечтает избавиться от нескольких килограммов, не сильно меняя свой рацион и не садясь на жесткую диету. Существует простая система питания, которая основана на воде. Итак, как правильно пить воду, чтобы похудеть?

Содержание материала:

Суть и принципы водной диеты

Вода — главный «строительный кирпич» всего организма. Однако только 10 человек из 100 постоянно восполняют водный баланс. Так из-за нехватки жидкости можно заметить быстрое старение и дряблость кожи, ломкость волос, расслаивание ногтевой пластины, увеличение массы тела.

Водная диета проста и гуманна к худеющим.

Всего этого можно избежать, наладив поступление воды в организм. Как похудеть с помощью воды? Питьевая диета в течение 7 дней приведет к потере 2-3 кг. А теперь простые математические расчеты, эту систему питания можно применять в течение 4 недель и за это время потеря в весе составит от 8-12 кг.

Главный принцип питьевой диеты – это увеличение суточного приема воды. Жидкость заполнит желудок, тем самым снизится аппетит и напитаются другие органы.

Основные правила употребления воды для похудения

Чтобы получить заметный результат, необходимо правильно пить воду.

Вода поможет вашему организму обрести легкость и здоровье.
Итак, основные правила:
  1. Каждый человек перед диетой рассчитывает, какое количество воды ему нужно пить в сутки. Для этого вес тела делят на 20. Например, если масса тела человека 80 кг, то ему нужно каждый день пить по 4 л.
  2. Помимо воды можно разрешается чай, кофе, соки. Только их количество не должно превышать 500 мл.
  3. Холодная вода замедляет метаболизм, поэтому на время диеты лучше от нее отказаться. Для избавления от избыточного веса больше подходит теплая или вода комнатной температуры.
  4. Хорошее время для начала питьевой диеты – это летний период. Как следствие жаркой погоды происходит интенсивное потоотделение и увеличивается потребность организма в жидкости. Именно в это время увеличиваются объемы потребляемой воды.
  5. Вода помогает похудеть, если пить ее в течение 30 дней, затем нужно сделать перерыв на месяц. Продолжая диету больше положенного времени, можно вызвать негативное влияние на организм и привести к болезни почек. Ведь они всю нагрузку берут на себя.
  6. Лучше избегать употребления спиртных и газированных напитков. Они не содержат полезных веществ, и увеличивают аппетит. Если все же пришлось употребить эти напитки, то следует немедленно компенсировать 300 мл теплой воды.
  7. Человек иногда неверно распознает сигналы своего мозга. Учеными выяснили, что центр голода и жажды расположены очень близко друг к другу. Поэтому не всегда возникающее чувство голода означает желание покушать. Иногда достаточно выпить 300 мл воды и есть, больше не захочется.
  8. Перед началом методики похудения можно провести разгрузочный день. Это ускорит метаболизм, и результаты от нее появятся раньше.

Как правильно пить воду, чтобы снизить вес

Хочется есть – пейте воду!
Перед началом питьевой диеты, следует подсчитать, сколько нужно пить воды и составить график, используя несколько простых советов:
  • утро начинать с 300 мл теплой воды. Это поможет активизировать органы ЖКТ и настроить обмен веществ;
  • чтобы разнообразить утренний напиток в него кладут дольку лимона или апельсина;
  • нельзя употреблять более 600 мл во время одного приема пищи;
  • жидкость пьют маленькими глотками;
  • между потреблением воды и приемом пищи должно пройти около получаса;
  • после еды пьют только через 1,5 часа, именно за это время пища сможет перевариться;
  • если пришло время пить жидкость, а жажда не появилась, то следует пропустить этот прием жидкости.

Соблюдая эти простые советы, человек может постепенно приучить организм к нужному количеству воды.

Можно ли похудеть, если пить много воды

Многие женщины задаются вопросом «Можно ли похудеть, если пить много воды?».

В зависимости от пропорций вашего тела, количество воды может варьироваться.
Согласно исследованиям ученых, употребляя нужный объем жидкости, можно не только сбросить лишнюю массу тела, но и:
  • избавить организм от вредных веществ, которые попадают в него вместе с продуктами питания, спиртными напитками и лекарственными средствами;
  • нормализировать артериальное давление. Так как из-за нехватки воды, кровеносная система полностью не заполнена. Отсюда расширение и сужение сосудов, как ответная реакция на климатические условия, эмоциональное состояние и продукты питания;
  • улучшить переваривание пищи;
  • омолодить кожу. Необходимое количество воды улучшает внешний вид кожных покровов, а также наполняет их жидкостью природным путем.

Обезвоживание организма приводит к неравномерному распределению жидкости. Сначала вода забирает из межклеточного пространства, затем из кровеносного русла. Этой жидкостью организм питает такие жизненно важные органы, как сердце, мозг, легкие, печень. А вот остальные органы из-за недостатка жидкости перестают нормально функционировать и полностью выполнять свои задачи.

Какую воду нужно пить

Водная диета предполагает замену любых напитков чистой водой.

В рамках водной диеты употребляют фильтрованную негазированную воду. Бутилированная минеральная вода без газа не подходит, потому что она проходила искусственную минерализацию.

Витаминные напитки

Помимо воды для возобновления витаминного баланса можно употреблять свежевыжатые соки из несладких фруктов таких, как: апельсин, грейпфрут, яблоко.

Напитки необходимы организму.

Отличными свойствами обладают фруктовые и овощные смузи. Конечно, не все они имеют приятный вкус. Однако, каждый человек может подобрать для себя идеальный рецепт.

Смузи можно подобрать в зависимости в вкусовых предпочтений.

С помощью обычной воды можно снизить вес на несколько килограмм, а также улучшить здоровье. Главное соблюдать правила диеты и в случае появления неприятных ощущений немедленно прекратить употребление такого количества жидкости.

Побочные эффекты и противопоказания

Питьевая диета относится к самым мягким системам питания. В действительности нет человека, у которого зафиксирована непереносимость воды.

Оставлять противопоказания незамеченными не стоит, так как это чревато негативными последствиями.
Однако диета не следует соблюдать тем, кто имеет:
  • патологии почек;
  • повышенное артериальное давление;
  • болезни мочевыводящих органов.

От такой диеты лучше воздержаться беременным и кормящим женщинам.

attuale.ru

Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг

Содержание статьи

Худеем с помощью воды за неделю на 10 кг без вреда для организма.

Доброго времени суток уважаемые читатели! На тему воды, написано много книг и  статей.Так как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг. Без воды трудно представить свое проживание, если без еды мы можем прожить какое то время, то три дня без воды, губительны для нас. Вода в организме задействована во всех обменных процессах, в процессе пищеварения, так же помогает переносить питательные вещества.

А вы знали что: малокровие, проблемы с пищеварением могут возникать из за того что вы не достаточно выпиваете воды.

Похудеть – реально ли?

К тому же с помощью воды можно похудеть, и заметно это будет уже через неделю. К сожалению в погоне за стройной фигурой многие  изнуряют себя диетами, физическими упражнениями, тем самым лишая себя полезных микроэлементов и витаминов. В результате упадок сил, настроения затем как правило следует срыв и все начинается заново. К счастью наука не дремлет и есть возможность без болезненно для себя и организма похудеть.

 Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг в домашних условиях

В мире существует несколько разновидностей водяной диеты, которая позволяет не только очистить организм от шлаков и токсинов, но и значительно похудеть и уменьшить свои объемы. Для простоты мы выделим три вида диет:

  1. Для тех кто планирует сбросить от 2 до 5 кг
  2. Для тех кто стремится избавится от 5 до 9 кг
  3. И для тех кто серьезно решил изменить свою жизнь свыше 9 кг

 

Можно начать с упрощенного варианта, назовем его ленивым и постепенно идти к фигуре своей мечты. Самое главное пить воду ее придерживаясь двух правил.

  1. Первое это пить ее не слишком много. Иначе организму будет тяжело справится,  в результате чего будут возникать отечность.
  2. И второе правило пить не слишком мало. Если вы чувствуете жажду, значит в вашем мозгу уже не хватает воды. А мозг самый важный орган и весь организм работает на него, в результате организм блокирует воду для каких то других органов, и вы начинаете чувствовать жажду.

Вода для похудения как правильно пить воду

Не смотря на все выше описанные полезные качества воды, ее нельзя бездумно пить. А уж тем более применять правило чем больше тем лучше. 

А вы знали что существует смертельная доза воды, это около четырнадцати литров выпитых за короткий промежуток времени, не более пяти часов.

Поэтому есть ряд правил которые вы должны соблюдать.  Как правильно пить воду:

  1. Если вы планируете сбросить до 5 кг, то сидеть на диете вам нужно не больше месяца. Если вы планируете кардинально изменить себя то не более недели. И необходим перерыв.
  2. Пить нужно простую воду. Ни каких газировок а так же минеральную и столовую воду. Газы увеличивают, разувают ваш живот растягивая его, в баночке кока колы 0,33 примерно 40 грамм сахара это около 10 кубиков сахара.
  3. Пить не больше трех литров воды в день. Превышение этого в два раза, вызовет отравление. Исключение составляют спортсмены которые находятся на этапе так называемой сушки.
  4. Не пейте воду после приема пищи. Запивая вы нарушаете естественный пищеварительный тракт, давая организму послабление. Пить можно спустя 40 минут после приема пищи.

Вода для похудения как правильно пить воду кипяченую или сырую

Пить кипяченую или сырую воду одинаково не полезно. Одна фактически мертвая,а другая не известно какая. Пейте очищенную воду, пропущенную через фильтры или же бутилированную.

Как похудеть с помощью воды

Вариатнт 1. С утра после того как вы встали, вы должны запустить свой организм, для этого стоит выпить стакан комнатной температуры воды. Можно так же добавить в него частички цитрусовых, это может быть долька лимона или грейпфрута.

А вы знали что если вы откажитесь от кофе или чая с утра вы станете чувствовать себя намного лучше!

Не задолго до ужина вам следует выпить стакан воды, это делается для того что бы вы ужинали гораздо меньшим количеством еды.

Вариант 2. Если вы хотите похудеть до 9 кг, вам следует выпивать каждый час стакан воды. Даже если вы не хотите пить, вам  следует выпивать стакан воды.

Третий вариант. Это отказ от жирной углеводной пищи, желательно животного белка выпивание около 4 литров воды в сутки. Активный образ, ходить надо не меньше 10 000 шагов.

 

Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг видео

Вода для похудения с имбирем и лимоном и огурцом отзывы

Первое недоумение: почему эта вода находится в разделе диеты!? И никакая это не диета, а скорее помощь подойти к диете тем, кто собирается. Кто-то садится (на диету)? Я – нет!

Всем привет!

Буквально пару месяцев назад я знала о воде Сасси только то, что это вода со смешным названием. И все! Сейчас я выпила ее туеву кучу литров и пытаюсь состряпать какой-никакой информативный отзыв со своего опыта.

А все началось с того, что решила я начать пить воду, которую почти не пью, не считая чая/кофе, из-за этого много вытекающих проблем, в том числе с кишечником. Пить не люблю, не умею и не могу. Даже стакан воды натощак – для меня пытка. Я ее в себя , а она назад…Те, кто не водохлебы, как и я, меня поймут. Как-то подружка мне подсказала: чего тебе пить обычную воду, пей тогда уж лучше Сасси. Сказано – сделано. И в тот же день я отправилась на поиски свободной трехлитровой банки!

Вода Сасси изобретение американского доктора-диетолога Синтии Сасс.

Вода-Сасси – это легкий в приготовлении витаминно-минеральный коктейль, который нормализует работу органов ЖКТ и является эффективным жиросжигающим средством. Данный напиток для похудения богат витаминами, поскольку в его состав входит имбирный корень и лимон. Вода Сасси (Sassy Water), кроме того способствует восстановлению водного баланса в организме в организме человека , стремящегося похудеть.

Я не ставила себе цель похудеть (но при этом перед началом эксперимента взвесилась – 54.200 при росте 165 см). Я ставила цель научиться пить, наладить работу ЖКТ и слегка почистить организм, тонизировать его. К тому же лето способствовало приготовлению этого коктейля.

В чем польза этой воды для организма? Этот витаминный коктейль, который:

  • ускоряет метаболизм и расщепление жиров;
  • стимулирует выведение продуктов обмена веществ и токсинов из организма;
  • снижает аппетит, подавляет чувство голода;
  • снижает газообразование и улучшает работу ЖКТ;
  • нормализует питьевой режим.

Рецептов воды очень много, и они немного отличаются в разных источниках. Я кстати, и отзывы читала. Сначала я скрупулезно вымеряла продукты, а потом подстроила рецепт под себя.

Классический самый распространенный рецепт:

Вода берется или очищенная из фильтра или кипяченая. Я использовала кипяченую воду. Остывшей кипяченой водой заливаются все ингредиенты.

Настаивается коктейль 12-24 часа в холодильнике. Сначала я использовала трехлитровую банку, но потом перешла на литровую делала свежую воду каждый день. Одна банка еще не закончилась, уже настаиваю вторую.

 

Как я изменила рецепт:

Для себя я сделала вывод, что 1 лимон на 2 литра (и соответственно пол – на литр) – это много! Коктейль получается очень кислым. На литр я брала несколько ломтиков. Не переборщите с имбирем, вода будет очень горчить! На литр я беру не больше половинки чайной ложечки. А вот мяты мне показалось мало, и я добавила пару листиком. Огурец – это то, что мне нравится меньше всего. Вот чет не очень мне его привкусон в этом коктейле.

Сколько воды нужно пить в день?

 

Существует специальная формула расчета. Вам необходимо взвеситься, определить свой точный вес. Вес в кг умножьте на коэффициент 0,03 и вы получите объем воды в литрах, которое необходимо выпивать в день.

Умножьте ваш вес в кг на коэффициент 0,04, и вы получите максимальное количество воды в литрах, которое вам можно пить ежедневно.

На мои параметры рост 165, вес 54,200 мне нужно выпивать минимум 1,6 литра воды Сасси в день. Для меня это недосягаемый результат, даже если я буду концентрироваться целый день только на поглощении воды – столько я не выпью. Я решила начинать с малого. Сколько могу, столько и пью! Первые дни я выпивала чуть больше полулитра воды. Спустя пару дней я могла спокойно выпить литр и даже не замечала, как заветная баночка подходила к концу. Я не придерживалась правил, когда и сколько пить. Но неизменным для меня было – стакан воды Сасси натощак за полчаса до еды! И в течение дня между едой .

Вечеров после 6 я уже не пила, для моих мешков под глазами это неподъемная ноша.

Вкус: не буду лукавить и говорить « ничего вкуснее не пила», лично мне вкус не очень…но, когда я подкорректировала рецепт, то стало намного лучше, вода пьется легко – кисленькая, со слабовыраженным мятным послевкусием. Огурец тоже дает свой оттенок. Имбирь делает воду чуть горьковатой, но не противно.

Противопоказания:

 

Вода Сасси – это целебный и полезный напиток, содержащий витамины. Однако его с осторожностью нужно пить в следующих случаях:

  • при аллергии на какой-либо компонент напитка;
  • при хронических заболеваниях почек;
  • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • беременным и кормящим женщинам лучше воздержаться в период вынашивания малыша и лактации от употребления воды для похудения.

Пью воду уже где-то 3 недели (огурцы к сожалению заканчиваются свои собственные с грядки), но делаю перерывы 1-2 дня.

 

Какие изменения заметила:

 

☆  Легкость.

☆  Кишечник стал работать чуть ли не по часам .

☆  Снижение аппетита действительно есть.

  – 6000 гр за 2 недели, не изменяя привычный неправильный рацион питания. Не могу сказать, что это заслуга воды Сасси, но для меня это стало приятным бонусом в пожирании этой воды!

 

Кроме этого я свято верю, что это ПОЛЕЗНО, логикой я понимаю ценность и лепту каждого компонента в коктейле. Вода – это жизнь, а когда это вода сасси это здоровая и худая жизнь. Сама придумала – сама поверила)))).

Однозначно рекомендую вам воду Сасси, делать ее несложно, не затратно. Пить постоянно может и не стоит, но периодически, почему нет? Я планирую пить воду не только летом – мяту засушу (хоть и считается, что лучше свежую), лимоны и корень имбиря круглый год, ну а огурец … пойдет в затяжной отпуск, до следующего сезона.

 

Спасибо за внимание!!!

Отзыв взят с irecommend.ru

 

kakxydet.ru

Советы диетологов: сколько нужно и как правильно пить воду, чтобы похудеть и не отекать

Приветствую вас, дорогие друзья. Согласитесь, на что только мы не идем, чтобы иметь красивую фигуру? Это и выматывающие тренировки, подсчет калорий и походы в салоны красоты. Часто это занимает много времени и сил. Но есть один секретный компонент, который поможет с легкостью добиться желаемой цели. Это вода. О том, как правильно пить воду, чтобы похудеть, я вам сегодня расскажу.

Полезные свойства воды для организма

По праву ее можно назвать «эликсиром жизни». Она присутствует в каждой клеточке организма. Сложно переоценить пользу этой жидкости:

  1. Увлажняет кожу изнутри, тем самым увеличивает ее эластичность и улучшает цвет. Без достаточной гидратации кожа сохнет и появляются излишние морщинки.
  2. Помогает в уменьшении веса. Если вода не поступает в организм в нужном объеме, печень перестает нормальным образом функционировать. И это заканчивается лишней парой складочек на боках.
  3. Является температурным регулятором. Летом во время жары или после интенсивной тренировки в спортзале мы потеем. Выделяющиеся на поверхность кожи капельки жидкости способствуют охлаждению тела — защищают нас от перегрева.
  4. Служит фильтром – помогает выводить токсины, шлаки и прочие вредности из организма.

  1. Восстанавливает энергию и придает сил. Частые головные боли, апатия, усталость и раздражительность – все это признаки того, что организм недополучает воду.
  2. Растворяет витамины и минеральные соединения, перенося их к клеткам организма. Если жидкости поступает мало, это замедляет скорость транспортировки полезных веществ. В результате клетки голодают и гибнут. А это приводит к проблемам с обменом веществ – появляется лишний вес.
  3. Служит смазкой суставов. Если ежедневно пить достаточное количество воды, это минимизирует вероятность возникновения проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Согласно википедии, наше тело на 70% состоит из воды. Это весомый довод, зачем нужно пойти на кухню и вывить еще стаканчик h3O 🙂

Как вода способствует похудению

Недавно прочитала об одном интересном исследовании. В ходе него изучали эффект увеличения потребления воды на 1 л в день. Обнаружили, что за год женщины сбросили от 2 кило и больше (1). Причем, они совсем не вносили какие-либо изменения в свой образ жизни. Разве что стали пить больше воды. Результаты очень впечатляют. А вы хотите так?

Можно достичь еще лучших результатов, если потребляемая вода холодная. Когда пьете прохладную жидкость, организм использует больше ккал, чтобы довести ее до температуры тела.

Выпивая пол-литра воды, вы увеличиваете количество сжигаемых калорий за час на 23 ккал. За год выходит около 17 000 калорий — это потеря более 2 кг веса

В еще одном эксперименте участники с лишним весом перед каждым приемом пищи пили по одному стакану воды. Эксперимент показал прекрасные результаты! Участники сбросили на 44% больше веса в сопоставлении с контрольной группой (2).

Все эти полезные свойства воды отмечались у пожилых и лиц среднего возраста. Исследования, проводимые на молодых людях, не демонстрируют такого же впечатляющего сокращения потребления ккал. Так что, нам все равно придется подключать тренировки. Зато здоровее будем 🙂

Как пить для похудения

Чтобы достичь желаемого результата, целебную жидкость пить нужно правильно. Не думайте, что, если будете употреблять много воды по 5-6 л в сутки, быстрее похудеете. Такой подход неправильный. Более того, это даже опасно для организма. Увеличится нагрузка на почки, сердце и печень. Поэтому везде необходима мера.

Ниже привожу основные правила для правильного похудения:

  1. После пробуждения следует выпить натощак стакан теплой воды. Так вы сокращаете количество потребляемых калорий во время еды на 13% (3). Плюс, помогаете организму проснуться и запустить все важные для нормальной жизнедеятельности процессы.
  2. Пить воду нужно за 20-30 минут до каждого приема пищи. За раз лучше пить не более 1-ого стакана жидкости. Если много пить воды, растянется желудок. А это приведет к увеличению объема потребляемой пищи. Если уж сильно хочется пить, то выпейте один стакан воды, а минут через 10 – второй.
  3. Пейте не спеша – маленькими глоточками, можно даже через соломинку.

  1. Нельзя пить воду во время еды или сразу же после приема пищи. Подождите 15-20 минут и лишь после этого только подзарядитесь освежающим напитком.
  2. Перед сном потребление жидкости сведите к минимуму. Это позволит вам выспаться, а не бегать бесконечно в туалет, и не отекать глазам по утрам.
  3. Не забывайте пить воду во время тренировок. Ведь при физических нагрузках вы теряете много жидкости. Если ее не восполнять, может наступить обезвоживание.

Расставьте несколько бутылочек или кружек с водой по квартире. Так будет легче вспомнить, что необходимо попить, а не бежать к холодильнику в поисках быстрых углеводов. Я сама применяю такое правило и мне помогает. А на кухне обязательно стоит кувшин с кипяченой водой. Уже выработала привычку – заходишь на кухню, наливаешь стаканчик 🙂 А потом уже начинаешь думать что бы скушать вкусненькое. И знаете, реально останавливает от поедания лишнего.

Какую пить воду при похудении

С голубых экранов нам настырно твердят, что самая полезная вода – минеральная. Не стану вас переубеждать в ее полезных свойствах. Только в ней много солей. И если вы ее будете ежедневно пить и в большом количестве – камни в почках обеспечены. Разрешается употреблять не более 1 стакана в день, если есть проблемы с ЖКТ (гастрит или язва). В общем, для похудения этот напиток не годится.

Самой полезной считается жидкость с минимальным содержанием щелочей и нейтральным рН. Это талая и обычная фильтрованная вода

Приготовить талую воду несложно. Пропустите водопроводную воду через питьевой фильтр и дайте ей с полчаса отстояться. Потом налейте ее в бутылку и поставьте в морозильную камеру. Примерно через час вытащите емкость из морозилки. Если на поверхности увидите корочку – избавьтесь от нее (там содержатся вредные вещества).

И снова помещаем на пару часов бутылку в морозильную камеру. Затем вытаскиваем ее, сливаем незамерзшие остатки жидкости. И даем возможность льду естественным образом растаять. Не пытайтесь ускорить этот процесс, ставя посудину на водяную баню. Так талая вода утратит все полезные свойства.

Для похудения также может использоваться приобретенная бутилированная вода. Только отдайте предпочтение продукции от проверенных производителей.

А вот родниковую воду пить не стоит. Не верите? А вы посмотрите видео, где Елена Малышева вам все подробно разъяснит. Я сама заблуждалась, думая, что родниковая самая полезная.

Еще пару слов хочу сказать о газированной воде. Углекислый газ, которым насыщен этот напиток, воздействует на стенки желудка (растягивает его). А значит, больший объем пищи будет поглощен. Также углекислый газ ускоряет процесс переваривания еды. Поэтому уже через час после приема пищи человек может снова испытывать чувство голода. Это связано также с тем, что в газировки добавляют сахара. А мы его и так получаем из продуктов питания естественным образом. Сколько сахара можно в день, подробности читайте в этой статье.

Водная диета

Рекомендуемая продолжительность такой жиросжигающей программы – 3-4 недели. Дольше нельзя, иначе сильная большая нагрузка на выделительную систему. При желании спустя месяц можно повторить курс.

Существует несколько методик, позволяющих рассчитать, сколько воды ежедневно нужно пить на этой диете:

  1. При первом варианте – нужно вес разделить на 20. Скажем, если вы весите 60 кг, значит, ваша норма – 3 л.
  2. Второй вариант — на кило веса полагается 30-40 мл жидкости. Согласно этой схеме при весе 60 кг за сутки необходимо выпить до 2,4 л воды.

Как видите, суточные показатели разнятся. Не ошибиться с нормой помогут советы диетолога. Перед тем как сесть на водную диету, посетите этого специалиста. Он, учитывая особенности вашего организма, рассчитает оптимальную для вас суточную норму приема жидкости.

Водяная диета обещает потрясающий результат – до -3 кило за 4 недели. Никаких ограничений в еде и голодовок!

Просто выпейте с утра освежающую жидкость. Также пить нужно перед едой за полчаса и спустя 1,5-2 часа после трапезы. Благодаря такому режиму уменьшается объем потребляемых порций еды и ускоряется обмен веществ. Польза от такой диеты немалая. О ней вам подробнее расскажет вот это видео:

Впрочем, если хотите потерять значительное количество веса, придется сделать гораздо больше, чем просто пить воду. Ведь это только один, очень маленький кусочек головоломки. Тут без умеренных физических нагрузок не обойтись.

Чтобы поддерживать полученный результат, пейте не менее 1,5-2 л воды в сутки. Это 6-8 стаканов. Поглощение живительной влаги осуществляйте в том же режиме, что и при диете. То есть, с утра натощак, за полчаса перед едой и т.д.

Противопоказания и побочные эффекты

Водяная диета, как и другие разгрузочные программы питания, имеет свои противопоказания. От нее следует отказаться при патологиях:

  • почек;
  • сердца;
  • сахарном диабете;
  • гипертонии;
  • холелитиазе (желчнокаменной болезни).

Также такая диета не предусмотрена для будущих мамочек. У них и так на организм сильная нагрузка. А если увеличить потребление воды, это дополнит нагрузку на почки и другие органы и системы.

Если при похудении вдруг почувствуете слабость или головокружение, прекратите диету. Помните, что к похудению на воде нужно подходить постепенно. Скажем, до этого вы едва выпивали за сутки 2-3 стакана жидкости. И тут резко начинаете пить по 2 л, отеки вам обеспечены. К тому же могут возникнуть серьезные проблемы с сердцем и почками. Не экспериментируйте! Разумнее увеличивать объем потребляемой жидкости постепенно.

Одновременно с вредными веществами вода из организма вымывать будет и полезные элементы. Это калий, кальций и т.д. Поэтому при аквапохудении обязательно принимайте витаминно-минеральный комплекс. Я принимаю ежедневный комплекс от MegaFood.

Как сделать «витаминный напиток»

Если уж вкус чистой воды вам сильно приелся, попробуйте часть ее заменить витаминным напитком. Его можно самостоятельно приготовить в домашних условиях.

Только не путайте: вода – это не чай и кофе даже без сахара. А тем более не сладкие газированные напитки. Все это организм воспринимает как еду

От них во время похудения диетологи советуют отказаться. Однако если вдруг уж сильно захочется выпить чашку кофе, можете себе позволить такое удовольствие. Этот объем жидкости должен стать дополнительным к суточной норме, поскольку кофе обезвоживает организм.

Ниже предлагаю три самых оригинальных рецепта как разнообразить потребление простой воды. Поверьте, это очень вкусно и освежающе 🙂

Как приготовить сасси

На литр воды возьмите:

  • 1/3 часть лимона;
  • 1/2 ч.л натертого свежего корня имбиря;
  • половинку очищенного от кожицы свежего огурца;
  • 5-7 листиков мяты;
  • 1,5-2 литра воды (по желанию).

Лимон, имбирь, огурец и мяту измельчите в кашицу с помощью блендера. И обогатите воду этой ароматной массой. Получившийся напиток отправьте в холодильник на ночь. Только предварительно накройте емкость, в которой он находится, крышкой. Иначе все ценные аромакомпоненты улетучатся.

Имбирный напиток

Вам понадобится 2-2,5 литра воды, 1/2 лимона и 2 ч. ложки натертого свежего корня имбиря. Воду нужно закипятить. Цитрусовый плод вместе с кожицей нарезаем дольками. Отправляем в термос лимон и имбирь, и заливаем все это горячей водой.

Спустя 4-6 часов витаминный напиток будет готов к потреблению. Пейте по 150 мл за 20 минут до еды. В том, помогает ли такой напиток похудеть, даже не стоит сомневаться. Ведь имбирь ускоряет метаболизм, уменьшает аппетит и жиры сжигает. А лимон усиливает его полезные свойства. Отзывы тех, кто пил напиток, подтверждают это. Единственное, чтобы предупредить возникновение бессонницы, последнюю порцию имбирной воды пейте за 4 часа до сна.

Делаем огуречную воду

Этот освежающий напиток ускоряет метаболизм и подавляет чувство голода. А еще огуречная вода, приготовленная по этому рецепту, является эффективным противораковым средством. Она не только помогает похудеть, но и оздоравливает.

Ее рецепт таков:

  • 2 л воды;
  • 1 свежий огурец;
  • пару листиков мяты;
  • 1 лайм;
  • пучок базилика.

Все составляющие, кроме воды, отправляем в чашу блендера и пюрируем. Потом добавляем к ним воду, и все тщательно перемешиваем. Емкость с напитком накрываем крышкой и отправляем на ночь в холодильник.

Уверена, что сегодняшняя статья помогла вам разобраться в вопросе – можно ли похудеть с помощью воды и как влияет этот напиток на организм. Теперь вы своим подругам целую лекцию об этом можете прочитать 🙂 Подписывайтесь на обновления – это позволит вам и дальше увеличивать свои познания в этой области. А на сегодня все: пока-пока!

С уважением, Ольга Сологуб

takioki.life

Как пить воду правильно, чтобы похудеть

Водная диета — один из способов эффективного контроля за весом. Узнайте, как пить воду с целью похудения, какие существуют правила и есть ли противопоказания.

Фото: БезПуза.ру

Как правильно пить воду при похудении

Диета на воде — эффективное средство в борьбе с лишними килограммами.

Важно учитывать состояние здоровья в целом. Если имеются проблемы с внутренними органами (особенно с мочевыделительной системой), то чрезмерное количество воды (выше необходимой нормы) приведет к отекам и осложнениям.

Вода для похудения — это обычная столовая, негазированная и не минерализованная дополнительно. Выберите талую, дистилированную, но не водопроводную. Если добавите мед, лимон, корицу, то улучшите вкус напитка и даже ускорите процесс очистки организма.

Итак, ознакомьтесь с универсальными рекомендациями, как пить воду:

  • Как вы думаете, сколько нужно пить воды для похудения?

Есть две методики расчета ежедневной нормы воды:

  1. 40 мл на килограмм собственного веса.
  2. Разделите свой вес в килограммах на 20 и получите количество рекомендуемой жидкости в литрах. Сюда войдут все жидкие продукты. Увеличивать норму нельзя, поскольку это сильно нагрузит внутренние органы.
  • Как правильно пить воду? Пейте маленькими глотками порциями по 100–200 мл за раз.

Если выпьете за раз больше, то растянете желудок.

  • Вода не должна быть холодной — только теплая или комнатной температуры.

Холодная вода мало того что опасна для горла, так еще и замедляет обменные процессы в организме.

  • Пейте ее за полчаса до еды или спустя полчаса–час после нее.
  • Как похудеть с помощью воды? Выдержите недельный курс, а лучше и большей продолжительности — 3 недели с последующим перерывом на 4 недели.
  • Начинайте диету правильно — в течение первых трех дней обязательно выпивайте по 1,5 литра обычной воды.
  • Не употребляйте жидкость за час до отхода ко сну.
  • С утра и вечером добавляйте в воду немного меда и/или 3–4 капли сока лимона. Это благотворно скажется на здоровье.

Фото: metro.co.uk

Предлагаем примерный график диеты на воде:

Выпейте за целый день 1,5 литра простой воды.

Для этого распределите по 2,5 стакана перед каждым основным приемом пищи.

Увеличьте норму еще на 1,5–2 стакана.

Немного сократите свой обычный рацион. Например, уменьшите порцию или съешьте на ужин несколько яблок или овощной салат вместо традиционной тяжелой пищи.

Это будет нетрудно сделать, поскольку вода и так наполняет желудок, почему и есть хочется меньше.

Не вносите особых изменений, доведите норму воды до расчетной.

Пересмотрите свой рацион. Может, стоит уменьшить количество употребляемых быстрых углеводов (сахар, выпечка и т. д.).

Если нет противопоказаний, устройте себе разгрузочный день.

Ешьте в неограниченном количестве овощи, немного яблок и кисломолочной продукции тоже не помешает.

Выпивайте норму воды в равных пропорциях.

Корректируйте меню на собственное усмотрение. Если не хотите есть, то не заставляйте себя.

Можете пропустить пару небольших перекусов, избегайте употребления жирной и тяжелой пищи.

Если вода в большом количестве надоела, то подсластите ее медом, добавьте мяты или дольку лимона.

Продолжайте пить воду в необходимом количестве и наблюдайте за самочувствием.

Если появилось головокружение или другие тревожные симптомы, то вернитесь к привычному водному режиму.

Читайте также: Как похудеть за 3 дня без диет и таблеток

Водная диета: польза и вред

Суть диеты на воде сводится к тому, чтобы не устраивать стресс организму, а помочь ему.

При водном дефиците мозг посылает организму определенные сигналы, однако человек может неверно истолковать и вместо жажды ощутить голод.

Полученные излишки накапливаются в виде подкожного жира, в то время как нехватка воды остается невосполненной.

Основная задача, которая стоит перед вами, — отладить нормальный питьевой режим путем безошибочного удовлетворения потребности в жидкости.

Одновременно вы очистите ЖКТ, что поспособствует выводу шлаков, с ними уйдут и лишние килограммы.

Организм перестанет откладывать жировые запасы, поскольку пищи будет поступать ровно столько, сколько необходимо, а голодные позывы сократятся, ведь желудок будет постоянно полон.

Фото: voday.ru

Выделим основные акценты на полезности такой диеты:

  • Благодаря термогенному эффекту вы теряете калории, ничего не делая.

Они расходуются организмом для усвоения воды.

  • Утоляете ложное чувство голода.

Неправильно распознаваемый организмом сигнал о жажде часто возникает после быстрого приема пищи.

Вместо жажды вы испытываете потребность закусить чем-то калорийным.

  • Пейте воду, обогащенную магнием.

Этот микроэлемент востребован при стрессе, связанном с ложным голодом.

Магний принимает участие в энергозатратных процессах, направленных на нормальную работу жизненно важных органов.

Если пьете только фильтрованную воду, то принимайте минеральные добавки.

Эта рекомендация основана на том, что после фильтрации вода обессоленная и, употребляя ее в увеличенных дозах, вы способствуете вымыванию солей.

Ознакомьтесь с противопоказаниями к водной диете:

  • болезни почек и мочевого пузыря;
  • повышенное давление;
  • отечность;
  • период беременности и кормления грудью.

Если ощутили ухудшение самочувствия, появилась слабость, головные боли или головокружение, тошнота или повысилась утомляемость, прекратите диету и обратитесь к врачу.

Чтобы похудеть, употребляйте жидкость в рекомендованном количестве, регулярно и небольшими порциями. Это практически все основные правила водной диеты.

Если хотите, чтобы водная диета лучше сработала, скорректируйте свое питание, убрав из рациона жирные и тяжелые для усвоения продукты.

Худейте с удовольствием — это основной девиз водной диеты!

Читайте также: Как начать худеть в домашних условиях

www.nur.kz

Худеем легко при помощи воды

Каждый ещё со школы знает, что организм человека на 70% состоит из воды. При потерях жидкости около 20% наступает смерть. Недостаток воды приводит к обезвоживанию и хроническим болезням. Кроме того, все современные диеты включают в себя обязательное потребление дневной нормы воды, чтобы поддерживать обмен веществ на высоком уровне. Собственно пить воду нужно и людям с нормальным соотношением жиров в теле. Это самый простой и естественный способ поддерживать здоровье.

Зачем пить не менее 1,5-2 литров воды в день?

Средняя норма для взрослого человека (в зависимости от массы тела) — 1,5-2 литра воды в сутки. Это исключая чай, кофе, напитки. Только с чистой жидкостью нашим организмом усваиваются питательные вещества, минералы, кислород. Что это значит для человека? Многое — тонус, настроение, здоровье, работоспособность и т.д. Кроме того, водичка выводит из тела токсины, что позволяет избавиться от внутреннего токсикоза.

Почему надо пить много воды? Здесь все просто. Потому что мы теряем ежедневно около 1-2 литров жидкостей с потом, мочой и другими выделениями.

Где организму брать свежую жидкость для поддержания работы следующих систем:

  • Кожные покровы, эпидермис;
  • Сердечно-сосудистая система;
  • Мышцы, сухожилия, суставы. Известно, что жидкость входит в состав суставной смазки;
  • ЖКТ, почки и печень.
  • Щитовидная железа, иммунная система и т.д.

Все эти и другие органы, системы человека не могут стабильно работать без постоянного притока новой, свежей и чистой воды.

Каким образом, воды помогает худеть?

При дефиците влаги в организме нарушается кровоток, густеет лимфа, а питательные вещества не могут свободно перемещаться по телу к пункту назначения — клеткам и органам. Из-за этого затекают ноги, появляются отеки и целлюлит. Прямой путь к избавлению от этих симптомов обезвоживания – ежедневное употребление нормы воды.

Питье 1,5-2 литров не приводит к превышению нормы БЖУ, так как вода не содержит калорий. Более того, жидкость участвует в липолизе — расщеплении жировых клеток. Таким образом, всем худеющим прописано пить больше воды. Сколько? Смотрите далее…

Нормы воды

Рассчитать питьевую норму для любого человека — это дело 10-20 секунд. Достаточно знать формулу: 30/40 мл на 1 кг веса. Если масса тела, например, 80 кг*40мл = 2,4 литра. Важно при водной диете исключить кофе, чай и другие сладкие напитки. Можно пить столовую минералку, а также добавлять в воду мяту, лимон, корицу, мед.

Действительно ли можно похудеть, если пить много воды?

Да, диетологи уверенны в этом. Но при условии, что вода — чистая. Даже лимон в стакане Н2О превращает её в напиток, который нарушает водный баланс организма. Медики также говорят, что вода полезна для похудения, если она имеет нейтральный рН — фильтрованная, бутилированная, талая, природная вода.

Как пить воду правильно?

Самая лучшая вода для нашего организма — это чистая питьевая жидкость комнатной температуры. Известно, что холодная повышает аппетит, а горячая способствует выделению желудочных соков. Чтобы понять, достаточно ли в организме воды, посмотрите на цвет мочи: темно оранжевый говорит о высокой степени обезвоживания, желтый — о средней. В норме моча должна быть бесцветной или слабо желтой.

Чтобы эффективно худеть, нужно правильно пить воду. За один прием не стоит вливать в организм более 350 мл. Рекомендуется пить малыми глотками, но часто.

Также помогут следующие рекомендации:

  • Пейте стакан воды утром, натощак.
  • Перед едой за 40 минут выпивайте 300 мл воды.
  • Каждые 15-20 минут делайте несколько глотков воды.
  • Снизьте потребление соли, чтобы избежать застаивания воды в организме.

При избыточном весе к дневной норме следует добавлять 300 мл на каждые 15-20 лишних килограмм. Кроме того, включите в свой распорядок дня физические нагрузки. Не нужно сразу бежать в зал и хвататься за штанги. Начните с малого: увеличьте прогулки, начните делать зарядку, пробежку. И обязательно во время и после тренировок пейте воду.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

www.healthwaters.ru

сколько нужно в течение дня, советы диетолога по питьевому режиму

Специалисты по диетическому питанию рекомендуют пить воду для похудения, как самую безопасную и «ленивую» диету. Выматывающие тренировки, тяжелые диеты, голодание – на что только не готовы люди, желающие сбросить несколько лишних килограммов. Да, от таких методов вес быстро снижается, но организм испытывает серьезный стресс, что становится причиной серьезных заболеваний, даже анорексии.

Необходимость водно-питьевого рациона

Вода – важное составляющее каждой клетки организма, ее оправданно называют жизненным эликсиром, ведь ни один орган не в состоянии полноценно функционировать, испытывая обезвоживание. При потере 11% жидкости, развиваются дисфункции внутренних органов, а если потеря составляет более 20%, возникает высокий риск летального исхода.

Доказано, что организм современного человека страдает бессимптомным обезвоживанием, что объясняется утолением жажды с помощью чая, кофе, соков и газированных напитков. Но данные напитки лишь снимают симптомы жажды, не обеспечивая достаточного поступления жидкости. Это становится причиной нарушения обменных процессов и стремительного набора веса.

В чем заключается польза:

  1. Подавляет аппетит и снижает объем съедаемой пищи.
  2. Снижает количество потребляемых калорий.
  3. Улучшает лимфатический отток и межклеточный обмен веществ.
  4. Стимулирует вывод токсических отходов.
  5. Очищает печень, устраняя отеки, вызванные ожирением.
  6. Участвует в процессах терморегуляции.
  7. Стимулирует работу желудка и кишечника.
  8. Участвует в синтезе пищеварительных ферментов.
  9. Препятствует запорам, застою каловых масс.
  10. Стимулирует расщепление жиров, регулирует жировой обмен.

Если пить много воды, можно не только похудеть, но и добиться следующих результатов: улучшить общее самочувствие, нормализовать артериальное давление, устранить воспалительные процессы, восстановить функционирование сердечно-сосудистой деятельности, замедлить естественные процессы старения.

Из-за диет со скудным рационом, организм становится истощённым, ухудшается состояние кожи, наблюдается повышенная сухость, появляются угри и растяжки. Питьевой режим  для похудения позволяет избежать этих проблем,  за счет улучшения обмена жидкостью между клетками и нормализацией выработки коллагена.

Производим расчеты: сколько нужно пить воды, чтобы похудеть

Перед началом водно-диетического режима очень важно правильно вычислить, сколько нужно пить воды в день, чтобы похудеть, иначе можно совершить грубую ошибку. Желающие добиться мгновенного  снижения веса начинают пить воду безостановочно, иногда даже заменяют ей приемы пищи. Но такое поведение крайне опасно для всех систем организма.

Самыми первыми пострадают почки и печень, а их дисфункции негативно сказываются на работе остальных органов. Гипергидрация опасна дефицитом натрия и калия, так необходимых организму, развитием отека легких или мозга. В особо тяжелых случаях возможен летальный исход.

Чтобы выяснить, сколько надо пить воды в день, для похудения и не спровоцировать осложнения, расчеты можно произвести самостоятельно без помощи специалистов. Выделяют два основных метода вычислений:

  1. Вес в кг. умножить на 30, получится среднесуточная норма в миллилитрах.
  2. Разделить вес на 20, полученная цифра показывает норму, измеряемую в литрах.

Рекомендации диетологов разнятся, поэтому важно получить индивидуальные рекомендации. Оценив функционирование внутренних органов, определив степень ожирения, исключив почечные и сосудистые патологии,  диетолог скорректирует водно-питьевой режим и даст дополнительные рекомендации по питанию и подсчёту калорий.

Сколько пить воды в день, чтобы похудеть зависит и от дополнительных обстоятельств, которые могут потребовать  корректировки среднесуточного потребления жидкости. Показания к увеличению объема нормы воды – длительное пребывание на жаре, интенсивные физические тренировки, инфекционные патологии, заболевания, сопровождающиеся гипертермией и признаками интоксикации.

Как пить воду для похудения в течение дня?

Непосредственно перед началом водного режима, требуется консультация специалиста по диетологии. Несмотря на ее щадящее действие, следует тщательно изучить вопрос о том, как правильно пить воду для похудения. При отсутствии привычки пить обычную воду, нельзя резко менять питьевой режим, чтобы не нарушить функционирование почек. Привыкание должно быть медленным и постепенным, заключавшимся в ежесуточном увеличении порции.

Как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть, показывает таблица:

Временной промежутокОбъем жидкости
В первые минуты после сна300-600 мл
До и после завтрака с промежутком в полчаса250-500 мл
За 20 минут до и после обеда250-500 мл
До 20 минут до и после ужина100-150 мл
За 1-2 часа до отхода ко сну300-400 мл

Поддерживать водный режим необходимо на протяжении одного месяца, этого периода достаточно, чтобы добиться уменьшения объемов тела и снижения веса. Затем нужно сделать перерыв, и уменьшить среднесуточную дозировку до нормы — 1,5–2 л воды. Повторить диету можно через 3-4 недели.

Существует семидневный водно-диетический режим, менее щадящий, но позволяющий сбросить около 5 кг. При этом не существует непосредственных отличий, как пить воду в течение дня, чтобы похудеть, но имеется значительные различия в рационе. Кроме выпивания воды в больших объемах, необходимо питаться исключительно жидкой или полужидкой пищей – овощными супами-пюре, смузи, жидкими кашами. Вместо десерта рекомендуется перекусывать фруктовыми салатами, обезжиренным творогом и натуральным йогуртом.

При грамотном подходе и соблюдении всех правил, можно добиться не только избавления от лишнего веса, но и нормального пищеварения, улучшения общего самочувствия, выравнивания цвета лица.

Как правильно пить воду, чтобы похудеть: советы диетолога

Специалисты по диетическому питанию делятся советами, которые способствуют сжиганию жира и быстрому снижению веса:

  1. До начала питьевой диеты провести один разгрузочный день или пройти кратковременный курс очистительных клизм.
  2. Отказаться от кофе из-за его мочегонных свойств или каждую чашку напитка запивать чистой водой.
  3. Основную часть суточного объема выпивать в первую половину дня, не напиваться перед сном.
  4. Увеличить среднесуточный объем потребляемой воды на 10% при наличии никотиновой зависимости.
  5. Водно-диетический режим требует максимального исключения напитков, содержащих сахар, ароматизаторы и стабилизаторы, так как они стимулируют выработку соляной кислоты и повышают аппетит.
  6. Запрещено запивать съеденную еду водой, нужно выдать время. Но при сухости во рту, можно сделать несколько глоточков.
  7. Объем разовой порции не должен превышать 500 мл, чтобы не вызвать тяжесть в животе и не дать почкам высокой нагрузки.
  8. Не игнорировать чувство жажды. Лучше употребить больше жидкости небольшими глоточками, чем привести организм к обезвоживанию.
  9. Если после взвешивания и подсчета суточной нормы воды получается результат более 3 л., необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, чтобы предотвратить развитие гипокалиемии и гипонатриемии.

Если сложно привыкнуть к питьевому режиму, рекомендуется расставить по дому и положить в сумку несколько небольших бутылочек с водой. Они станут постоянным напоминанием о необходимости употребления жидкости. Можно поставить напоминание на смартфон, чтобы не забывать выпивать воду в положенное время.

Какая вода принесет пользу и не нанесет вреда?

Наименее полезной, а точнее, даже вредной для употребления считается водопроводная вода. Хотя она подвергается очистке на станциях водоподготовки, но состояние большинства водопроводных труб оставляет желать лучшего, поэтому она не соответствует ни одному ГОСТу и СанПину.

Выбирая минеральные воды, следует учитывать их маркировку, которая зависит от содержания солей. Вода с маркировкой «столовая» или природная, содержит незначительное количество солей и разрешена любому человеку, не имеющему проблем со здоровьем. Если на бутылке с водой написано «лечебная», к ней нужно отнестись настороженно. Она имеет высокую минерализацию и предназначена исключительно для терапевтических целей, поэтому пить ее допустимо только по назначению врача.

Живая и обладающая исключительно полезными качествами это вода, предварительно замороженная и которую нужно размораживать непосредственно перед употреблением. Как приготовить: в бутылку из пластика набрать воды, убрать в морозильник на один час. Затем достать бутылку, разломить образовавшуюся корочку, перелить талую водичку в иную посуду и снова заморозить. При необходимости достать бутылку из морозильника и дать воде разморозиться при обычной температуре.

Покупная питьевая вода – выход для тех, кто не желается заниматься приготовлением талой воды. При выборе не стоит экономить, так как важно приобретать исключительно качественную воду, проверенных производителей.

Какие есть ограничения?

Непосредственно перед преступлением к водно-питьевой диете, нужно убедиться, что она не запрещена при наличии некоторых патологий. Существует ряд состояний, при которых вода крайне негативно сказывается на общем функционировании организма и способен обострить имеющиеся хронические заболевания.

Абсолютные противопоказания:

  1. Во время вынашивания ребенка и его кормления не рекомендуется изнурять организм какими-либо диетами, даже такими безопасными как водными. Кроме того, в период беременности повышается нагрузка на все органы, особенно на почки, что может спровоцировать развитие отеков.
  2. Артериальная гипертензия – людям с гипертонией нужно с особой тщательностью следить за питьевым режимом. Гипергидроз крайне опасен отечностью и способен спровоцировать резкий подъем давления, и даже вызвать повышение внутричерепного давления. Недостаток воды нарушает работу почек, приводит к тяжелой интоксикации. Поэтому возможность питьевого режима для гипертоников следует индивидуально обговаривать со специалистом по диетологии и лечащим врачом.
  3. Патологии мочевыделительной системы – на фоне резкого употребления воды в непривычных количествах повышается нагрузка на мочевыделительные органы, что приводит к их дисфункциям и развитию хронических патологий.

Существует анализ на количество кровяных клеток в крови, по результатам которого можно определить, как пить воду, чтобы похудеть и в каких количествах. О высоком риске развития обезвоживания свидетельствует значительное повышение показателя. Если результат ниже нормы, то водная диета полностью противопоказана.

Чем разнообразить водную диету?

Вода безвкусная и она надоедает через неделю регулярного употребления. Чтобы она не наскучила и вес снижался быстрее, можно приготовить витаминизированные и жиросжигающие напитки с приятным вкусом. Добавляя растительные компоненты, ускоряющие метаболизм и сжигающие жиры, можно добиться быстрого снижения веса.

Рецепты витаминных напитков:

  1. Треть лимона без косточек, небольшой кусочек корня имбиря, половину очищенного огурца, несколько листиков мяты измельчить, залить 2 л воды, настаивать ночь в прохладном месте, предварительно закрыв крышкой. Распределить так, чтобы каждые два часа выпивать равными порциями.
  2. Цедру одного лимона, 2 ч. ложки натертого имбирного корня положить в термос, залить 2 л. кипятка и настаивать 4 часа. Наибольшую пользу напиток принесет, если им заменить чай и кофе.
  3. Пропустить в блендере свежий огурец, один плод лайма, несколько веточек мяты и базилика. Залить 2 л чистой охлажденной воды, поставить на ночь в холодильник. Огуречный напиток утоляет жажду в жаркий день и практически не имеет противопоказаний, поэтому летом его можно пить в любых объемах, без риска развития нежелательных последствий.

Изучив информацию, чем полезна вода для похудения, и как правильно пить воду, можно быстро достичь удивительных результатов. Считается, что наиболее эффективна комбинация из водно-питьевого режима,  низкокалорийного питания, индивидуально подобранной программы тренировок. Комбинированный подход к диете позволяет обеспечить, равномерное и безопасное для здоровья, снижение веса.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

temapenza.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о