Жиросжигающий коктейль для похудения: Эффективные коктейли для похудения от Шефмаркет

Коктейли для похудения: простые домашние рецепты

Прием достаточного количества жидкости – одно из самых важных условий похудения. Но совсем не обязательно пить одну только воду, чтобы ускорить результаты диеты: мы знаем рецепт нескольких очень полезных коктейлей, которые не просто богаты витаминами, но еще и имеют свойство сжигать лишние сантиметры на нашей талии. Это коктейль для похудения, он может быть очень вкусным и ароматным, а главное – полезным. И ты легко приготовишь эти коктейли для похудения дома сама!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Вода Сасси отлично помогает худеть, но это не единственный рецепт: еще 5 коктейлей помогут добиться не менее впечатляющего эффекта. Все эти коктейли рекомендованы для коррекции веса. Ты можешь чередовать эти рецепты домашних коктейлей для похудения каждый день.

Готовим коктейли для похудения в домашних условиях

Коктейль из сельдерея

Сельдерей — действенный компонент коктейлей для похудения, Stockfood/Fotodom

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сельдерей – один из немногих продуктов, которые имеют отрицательную калорийность. То есть, твой организм сжигает больше энергии, чтобы его переварить, чем сам сельдерей содержит калорий. Поэтому такой коктейль не просто наладит пищеварение, но еще и поможет похудеть. Чтобы регулярно употреблять такой коктейль для похудения, не забудь добавить его себе в рецепты.

• Небольшой пучок сельдерея
• Обезжиренный йогурт – 50 гр.
• Лайм – 1 шт.

Смешай в блендере сельдерей, йогурт и лайм, предварительно очищенный от кожуры. Пить коктейль лучше за час до еды – он успеет усвоиться, да и съешь ты потом меньше. 

Корица с медом

Корица — известная помощница худеющих, Legion-Media

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Жиросжигающие коктейли на основе меда очень популярны. Корица – известное средство для похудения. Именно эта пряность ускоряет обмен веществ и стабилизирует выработку инсулина, так что забывать о ней, когда ты на диете, не стоит. Приготовь полезный коктейль для похудения по этому рецепту на основе корицы:

• Теплая вода – 1 ст.
• Молотая корица – 0,5 ч.л.
• Натуральный мед – 1 ч.л.

Мед и корицу залей на ночь теплой водой и пей утром натощак в течение двух недель. За это время должны уйти 2-3 килограмма! Домашние коктейли для похудения оказываются не только вкусными, но и имеют быстрый ожидаемый эффект.

Жиросжигающий коктейль для похудения с грейпфрутом и облепихой

Облепиха и грейпфрут — жизнерадостное сочетание, которое поможет сжечь жир, Stockfood/Fotodom

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

• О жиросжигающих свойствах грейпфрута не писал только ленивый. Коктейль для похудения на основе получил прекрасные отзывы. И это правда, потому что грейпфрут – уникальный фрукт, который ускоряет метаболизм. Также ускоряет обмен веществ корень имбиря, а облепиха – снижает количество усвояемых жиров. Так почему бы не смешать их вместе?
• Теплая вода – 1 л.
• Половинка грейпфрута
• Небольшой кусочек корня имбиря
• Сироп облепихи – 100 мл.
• Имбирь нужно натереть на мелкой терке и залить теплой водой. Грейпфрут нарежь кусочками, также добавь в напиток вместе с облепиховым сиропом. Дай домашнему коктейлю для похудения настояться в течение одного часа и затем пей его небольшими порциями в течение всего дня. Правильно приготовленный напиток войдет в число любимых коктейлей для сжигания жира.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Чай масала с молоком

Этнический чай масала со специями — один из самых популярных в мире коктейлей для похудения, Stockfood/Fotodom

Какие коктейли для похудения еще существуют? Пряный чай масала может прекрасно заменить кофе (он правда бодрит!), но еще и имеет свойство ускорять метаболизм. Особенно напиток эффективен в сочетании с другими пряностями, например, корицей. Итак, для дневной нормы коктейля из масала тебе понадобится:

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

• Молоко 0.5% жирности – 1,5 л.
• Чай масала в порошке – 4-5 ст. л.
• Мускатный орех – щепотка
• Корица – 1 ст. л
• Имбирь – 200 гр.

Приготовь все ингредиенты, натри имбирь на мелкой терке. Затем доведи молоко до кипения, добавь в него чай масала, специи и тертый имбирь. Готово! Пей чай в течение дня. Такие домашние коктейли для похудения станут излюбленными рецептами.

Имбирно-мятный лимонад

Имбирь и мята ускоряют метаболизм — обязательно попробуй приготовить из них коктейль для похудения, Legion-Media

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Еще один коктейль для похудения можно приготовить в домашних условиях. Ибирно-мятный лимонад помогает в нелегком деле сжигания лишнего веса, освежает и бодрит. А еще это просто очень вкусно! Свойства имбиря действительно уникальные: он отбивает аппетит, а значит, просто съешь меньше, а заодно и ускоряет обмен веществ. Рецепт такого коктейля для похудения в домашних условиях:

• Вода – 2 литра
• Корень свежего имбиря
• Лимон – 1 шт.
• Корица – 1 ст. л.
• Мед – 200 гр.
• Свежая мята – несколько веточек

Имбирь натри на мелкой терке вместе с кожурой, измельчи мяту ножом,  а лимон порешь мелкими кусочками. Такие коктейли можно приготовить и в блендере, главное, что они предназначены для похудения. Все это залей холодной водой, добавь мед и дай настояться в течение пары часов. Выпьешь за день 2 литра этого напитка – будешь умничкой, а результат на весах заметишь уже через неделю.

Клубничное молоко: белковый коктейль для похудения

Белковый коктейль для похудения – для него используют молоко и творог. А если добавить к ним ягоды, получится изумительный вкус.

• Молоко – 1 л.
• Обезжиренный творог -1 пачка
• Свежая клубника  -100 гр.

Смешай продукты в блендере и наслаждайся вкусом.

Совершенно несложно приготовить в домашних условиях протеиновый коктейль для похудения. Главное правило – его нужно выпить сразу же после приготовления.

• Молоко – 2 стакана
• Банан – 1 шт.
• Обезжиренный творог – 130 гр.
• Овсяные хлопья – 40 гр.

Все продукты взбить в блендере — и можно наслаждаться вкусом лучших коктейлей для похудения, приготовленных в домашних условиях.

пошаговые рецепты, быстро и просто от Марины Выходцевой

Вариант 5: Протеиновый коктейль для похудения в домашних условиях

Этот напиток не ускоряет обмен веществ, но помогает сохранить мышцы, что очень важно при похудении. Его полезно употреблять пред тренировками. Коктейль достаточно сытный, именно поэтому может вполне заменить целый прием пищи. В составе имеются бананы, поэтому желательно употребить напиток в первой половине дня или хотя бы до 16 часов.

Ингредиенты

• 2 белка;
• стакан кефира;
• 0,3 ч. л. корицы;
• банан;
• щепотка тертого имбиря.

Как приготовить

Шаг 1:

Вымыть яйца. Так как они будут использоваться в сыром виде, важно уделить внимание чистоте и качеству продукта. Разбиваем скорлупу. Аккуратно отделяем белки. Желтки нам не пригодятся.

Шаг 2:

Банан очищаем, ломаем на кусочки. Если он небольшого размера, то берем два штуки. Перекладываем в блендер.

Шаг 3:

Добавляем к банану белки, имбирь и корицу, взбиваем несколько секунд. Вводим кефир. Взбиваем коктейль повторно до однородности. По желанию можно использовать чуть больше кисломолочного продукта.

Шаг 4:

Переливаем напиток из блендера, употребляем сразу, но этот вариант можно оставить на несколько часов в холодильнике, брать с собой в дорогу, но в таком случае переливаем в бутылку.

Можно вместо яичных белков использовать готовый протеин, который предназначен для приготовления коктейлей. В таком случае допускается замена кефира молоком. Не исключено, что жидкости потребуется больше.

Вариант 6: Коктейль для похудения в домашних условиях со свеклой

На основе этого коктейля даже существует целая диета, но она достаточно жестокая. Но разгрузочный день вполне можно провести. Напиток обладает сильным слабительным действием, хорошо очищает кишечник, делает талию тонкой, а живот плоским, если приготовить его по всем правила.

Ингредиенты

• 1 свекла;
• 600 мл кефира;
• лимонный сок по вкусу.

Как приготовить

Шаг 1:

Свеклу нужно сварить. Лучше всего это делать классическим способом на плите в кастрюле с водой. Кожуру ни в коем случае не счищаем, готовим в ней. Сварившийся корнеплод очищаем от тонкой шкурки.
Шаг 2:

Нарезаем свеклу кусочками, отправляем в блендер. Выдавливаем немного лимонного сока, но можно и без него, допускается добавление небольшого количества соли. Пюрируем до однородной кашицы.

Шаг 3:

Остается только добавить в свеклу кефир, взбить коктейль еще раз до однородного состояния. Если он будет использоваться не для разгрузочного дня, то употребляем отдельно от приемов пищи. Можно сделать этот напиток полдником или завтраком.

Можно в такой коктейль добавлять различную зелень: петрушку, кинзу, укроп, щавель, шпинат, стебли сельдерея. Напиток станет богаче не только вкусом, но и витаминным составом.

Как приготовить жиросжигающие коктейли в домашних условиях: 4 рецепта

Жиросжигающие коктейли весьма действенный способ ускорить процесс похудения. В частности, их регулярное употребление поможет тебе кушать меньше, ускорит обмен веществ и в короткие сроки уберет лишние сантиметры на талии. Тем более, что их несложно приготовить в домашних условиях из ингредиентов, которые точно есть на кухне каждой девушки.

Жиросжигающий коктейль из корицы и меда

Корица и мед весьма известные продукты для ускорения процесса похудения, а коктейль на их основе поможет не только улучшить фигуру, но и очистить кожу лица. Для приготовления коктейля тебе понадобится стакан воды, чайная ложка корицы и чайная ложка меда. Смешай все ингредиенты, и дай настояться в течение нескольких часов. Специалисты советуют пить данный напиток сутра, натощак в течение месяца.
Как показывает практика, даже без дополнительных диет за это время уйдет 4 килограмма.

Чай с молоком и имбирем

Чай в сочетании с молоком способствует ускорению метаболизма. Рецепт приготовления напитка прост: нужно заварить качественный черный чай, и добавить чайник 4 столовые ложки нежирного молока. Для лучшего эффекта можно также обогатить напиток щепоткой мускатного ореха.
Примечательно, что данный напиток способствует уменьшению целлюлита, а также делает кожу более упругой. Пить его нужно три недели, понемногу, на протяжении всего дня.

Грейпфрутовый напиток

Для приготовления данного напитка тебе понадобится 500 мл воды, 1 грейпфрут и имбирь. Итак, имбирь натри на мелкой терке, грейпфрут разрежь пополам. Добавь данные ингредиенты в теплую воду, и дай настояться в течение ночи. Если тебе хочется сладкого, добавь в коктейль 2 чайные ложки меда.
Данный напиток помогает убрать жировую прослойку на теле. Пить его нужно ежедневно в течение месяца в любое удобное время.

Березовый коктейль

Коктейль из березовых листьев помогает убрать из организма всю лишнюю воду, избавляет от целлюлита, а также помогает снизить вес. На сегодняшний день его советуют своим пациентам в лучших клиниках, где лечат от лишнего веса. Итак, для приготовления чудо-напитка тебе понадобятся сухие листья березы.
На литр воды возьми 4 столовые ложки листьев. Вода должна быть горячая, но не кипяток. Добавь в напиток чайную ложку корицы и щепотку мускатного ореха. Дай настояться в течение 10 часов. Пей напиток 21 день небольшими порциями за 20 минут до каждого приема пищи.

Коктейли для похудения — рецепты с фото на Повар.ру (86 рецептов коктейля для похудения)

Кефир с огурцом и зеленью для похудения 4.6

Оказывается, кефир сам по себе не так полезен, как вместе с зеленью и огурцом. Это не только витаминный напиток, но и чистка организма. Лишние килограммы сходят без усилий. …далее

Добавил: Вика Василенко 29.07.2015

Очищающий кисель для плоского живота 4.0

В интернете про этот кисель уже ходят легенды, вот и я решила поделиться с вами, как приготовить очищающий кисель для плоского живота, и привести себя в форму после праздников и застолий 😉 …далее

Добавил: Даша Петрова 13.10.2013

Банановый смузи 4.7

Банановый смузи станет отличным завтраком или ужином для худеющих. Сахар можно исключить и вовсе или заменить медом, если нет аллергии. …далее

Добавил: Vikulia 18.03.2015

Зеленый коктейль для похудения 4.1

Этот коктейль очищает организм и выводит шлаки, благодаря этому и получается эффект похудения. В винограде и яблоках много кислот, нужных для очищения. …далее

Добавил: Вика Василенко 22.08.2015

Вода «Сасси» для похудения 4.8

Если вы еще не открыли для себя этот удивительный напиток, тогда спешу рассказать вам, как приготовить воду «Сасси» для похудения. Освежающая, полезная и на самом деле весьма вкусная. Смотрите! …далее

Добавил: Марина Золотцева 23.02.2017

Кефир с перцем 4.6

Этот коктейль из кефира и перца способен не только сжигать лишние калории, но и активизировать работу ЖКТ. Перец разгонит кровь, заставит быть в тонусе. …далее

Добавил: Вика Василенко 16.08.2015

Зелень для похудения 4.8

Сейчас очень актуальны такие зеленые коктейли для похудения. Готовьте, пейте и будьте здоровы! …далее

Добавил: Vikulia 12.04.2015

Кефир с имбирем 4.0

Весьма полезный коктейль, с которого можно начать день. Имбирь активизирует обменные процессы, сожжет лишние калории и подарит чувство бодрости. …далее

Добавил: Вика Василенко 09.08.2015

Коктейль из шпината 4.8

Этот коктейль считается одним из самых полезных, поэтому пить его следует не только тем, кто решил похудеть, но также и тем людям, которые заботятся о своем здоровье и хотят чувствовать себя хорошо. …далее

Добавил: Dashuta 28.01.2015

Коктейль из помидоров 5.0

Один из самых простых и вкусных напитков из овощей — это коктейль из помидоров, чтобы его приготовить нам понадобятся сами помидоры, свежая зелень и немного сметаны для подачи. …далее

Добавил: Dashuta 29.01.2015

Кефир с соком 5.0

Это полезный для здоровья напиток. Можно использовать любые овощные или фруктовые соки. Разводить их нужно 1:1 с кефиром. …далее

Добавил: Вика Василенко 25.08.2015

Коктейль из зелени 4.6

Самое время оздоровить немного свой организм и зарядить его энергией и жизненной силой, а сделать это нам поможет простой рецепт коктейля из зелени, ведь такой напиток — это польза в чистом виде. …далее

Добавил: Dashuta 28.01.2015

Коктейль из овощей в блендере 3.0

Этот коктейль — словно легкий салатик из различных овощей с заправкой из натурального йогурта, только в перемолотом виде. Один стакан этого напитка на завтрак и вы на несколько часов полны энергии. …далее

Добавил: Dashuta 30.01.2015

Витаминный напиток «Здоровяк» 4.1

Рецепт приготовления исключительно полезного для здоровья напитка из йогурта из четырех фруктов. …далее

Добавил: Povarfan 08.07.2011

Коктейль из огурцов 5.0

Такой легкий коктейль из огурцов можно пить в любое время суток и при любой погоде, но особенно этот простой рецепт будет полезен вам в летнюю жару, ведь такой напиток отлично освежает и бодрит. …далее

Добавил: Dashuta 30.01.2015

Витаминный напиток из малины и лайма 4.5

Рецепт приготовления замечательного внесезонного витаминного напитка, который взбодрит и охладит вас летом и подарит энергию зимой. …далее

Добавил: Povarfan 08.07.2011

Кефир и зеленые яблоки 4.6

Простой рецепт приготовления кефира с зелеными яблоками способен помочь организму избавиться от лишних килограммов, вывести вредные вещества и вновь вернуться в тонус. Особенно актуально для дам. …далее

Добавил: Kurzyupa 31.12.2013

Витаминный напиток Тропический авокадо 4.8

Рецепт приготовления полезного коктейля, в котором много растительных волокон и необычно сочетаются вкусы на первый взгляд привычных ингредиентов. …далее

Добавил: Povarfan 07.07.2011

Коктейль из брокколи 3.4

Полезные коктейли становятся с каждым днем все более популярными, а готовить их можно из различных овощей и фруктов. Этот коктейль из брокколи содержит массу витаминов и является низкокалорийным. …далее

Добавил: Dashuta 28.01.2015

Фитнес коктейль 5.0

Для всех поклонников здорового питания и спорта представляю очень простой, но невероятно полезный, витаминный и вкусный напиток. Хочу показать, как приготовить фитнес коктейль за 10 минут дома. …далее

Добавил: Екатерина Фесенко 14.08.2017

Коктейль из тыквы 4.6

Ароматный и невероятно вкусный коктейль из тыквы солнечного цвета — как раз то, что нужно нам утром. Начинать свой день с такого напитка приятно, ведь он заряжает не только энергией, но и позитивом. …далее

Добавил: Dashuta 09.03.2015

Жиросжигающий зеленый коктейль 4.5

Жиросжигающий зеленый коктейль обычно делают на основе сельдерея, так как он обладает отрицательной калорийностью. Но можно приготовить и более вкусные жиросжигающие напитки — на основе киви! …далее

Добавил: Galate 18.07.2015

Витаминный напиток Зимнее искушение 5.0

Рецепт приготовления изумительно вкусного витаминного напитка, который станет настоящим глотком лета в холодную зимнюю пору, а летом поможет вам охладиться. …далее

Добавил: Povarfan 05.07.2011

Витаминный напиток с яблоком и корицей 4.7

Рецепт приготовления витаминного напитка для настоящих гурманов, где свежий привкус яблока великолепно дополняется теплыми нотками корицы. …далее

Добавил: Povarfan 05.07.2011

Витаминный напиток из апельсина и миндаля 5.0

Рецепт приготовления элитного витаминного напитка, который по вкусу напомнит вам марципан, а по аромату забытую прогулку по цитрусовой аллее. …далее

Добавил: Povarfan 05.07.2011

Витаминный напиток в стиле «Мохито» 4.6

Рецепт приготовления очень полезного и, безусловно, приятного на вкус витаминного напитка, который порадует любителей «Мохито». …далее

Добавил: Povarfan 13.06.2011

Витаминный напиток с апельсином 5.0

Рецепт приготовления одинаково вкусного и полезного витаминного напитка. Стакан такого лакомства выпьет даже самый привередливый человек или переборчивый ребенок. …далее

Добавил: Povarfan 13.06.2011

Кефир для похудения 3.4

Кефир для похудения — это отличный вариант для быстрого сброса веса. Так как кефир имеет низкую калорийность, напиток прекрасно подходит для ужина. …далее

Добавил: Бойко Алина 16.03.2021

Кисель из овса для печени 4.4

Иногда мы забываем о том, что еда должна быть не только вкусная, но и полезная. Начинаем захламлять свой организм разными вредными веществами и совсем забываем о пользе. Но как очистить организм? …далее

Добавил: Джулия Ветрина 24.01.2017

Кефир с корицей для похудения 4.6

Кефир достаточно часто можно встретить в коктейлях для похудения. А корица обладает прекрасным свойством налаживать процессы пищеварения, улучшать обмен веществ. Два чудных продукта в одном коктейле! …далее

Добавил: Vikulia 23.04.2015

Вишневый коктейль 5.0

Коктейль смузи считается низкокалорийным, а многие употребляют его для похудения. Несмотря на это, он очень сытный. Готовить вишневый коктейль в домашних условиях можно из свежих и замороженных ягод. …далее

Добавил: Юлия Мальченко 14.06.2015

Зеленый коктейль с фасолью

делюсь оригинальным, но простым рецептом зеленого коктейля с фасолью! Получается очень полезный и необычный на вкус напиток, который можно пить в целях похудения, очищения организма и оздоровления! …далее

Добавил: Даша Петрова 25.10.2015

Зеленый коктейль с клубникой 4.8

Самый вкусный зеленый коктейль. Клубничный, сладкий, ароматный. Конечно, не ждите от него яркого красного цвет, зелень все таки дает много хлорофилла. …далее

Добавил: Вика Василенко 04.01.2016

Коктейль «Сасси» 3.8

Коктейль «Сасси» — вкусный и полезный чудо-напиток, который поможет вам стать стройнее! Его компоненты общедоступны, он очень просто готовится в домашних условиях. Попробуйте, вы будете в восторге! …далее

Добавил: Елена Alex 30.03.2016

Коктейль для похудения (оригинальный рецепт) 5.0

Вы на диете и мечтаете сбросить несколько лишних килограмм? Тогда этот рецепт вам точно пригодится! Сегодня я расскажу, как приготовить коктейль для похудения по оригинальному рецепту. …далее

Добавил: Арутюнова Кристина 24.07.2018

Жиросжигающий коктейль «Рот на замке»

[ads-pc-2]

Сидя на диете бывает трудно продержаться вечером без крошки во рту. Если уж невмоготу, заменяю еду полезным коктейлем.
Он притупляет чувство голода, ускоряет обмен веществ, снабжает организм витаминами. А главное — не вредит фигуре, наоборот, «убирает» лишнее.

Измельчить блендером 2 киви без кожицы, пару кружочков лимона, 5-7 веточек петрушки. Развожу смесь 200 мл воды, добавляя 0,5-1 ч.л. жидкого меда.

Коктейль готов — можно наслаждаться. А после — рот на замок.

Кстати: Мохнатый плод рекомендуется всем, кто хочет похудеть и неспроста. Потребление цитруса увеличивает сжигание жира во время физической активности и значительно снижает риск образования тромбов, которые могут засорить артерии и вызвать сердечный приступ. Кроме того, потребление киви нейтрализует свободные радикалы, замедляют процесс старения

Достаточно всего одного зрелого плода, чтобы восполнить суточную норму потребления витамина С. Помимо этого он богат витамином Е, бета-каротином, калием и клетчаткой. По количеству витаминов и минералов киви превосходит наиболее потребляемые фрукты во всем мире, в том числе апельсин, банан, ананас, яблоко.

Главное преимущество коктейлей из киви заключается в не большой калорийности и огромного количества полезных веществ. Одна порция такого напитка содержит не более 200 ккал, а по своей питательной ценности вполне может заменить один полноценный прием пищи.

Спешу напомнить, что коктейль для похудения не поможет убрать лишние складки на талии и бедрах, если совмещать напиток с едой, что может только способствовать набору лишних килограммов. Поэтому важно понимать, что такой напиток должен заменить полноценный ужин.

Еще одним плюсом считается то, что жиросжигающие коктейли помогают справиться с авитаминозом и плохим настроением, что немаловажно для снижения веса.

Предлагаю еще отличные рецепты с киви, которыми я себя балую время от времени:

   Киви с кефиром

Ингредиенты:

• киви — 1 плод
• кефир — 200 мл
• лимон — одна долька
• мята — 2-3 веточки

[ads-pc-3]

Приготовление:

Мохнатый плод очистить от кожуры и нарезать кусочками. Все компоненты взбить в блендере до образования однородной массы.

Рецепт   На основе зеленого чая

Ингредиенты:

• киви — 2 плода
• апельсин — 1 цитрус
• зеленый чай — 150 — 200 грамм
• лимон — 1 долька

[ads-pc-3]

Приготовление:

1. Цитрусы очистить и мелко нарезать.

2. Используя блендер приготовить из всех компонентов вкусный жиросжигающий коктейль. Кстати, если вместо апельсина использовать персик или банан, то вкус напитка будет мягче, а консистенция гуще.

Рецепт  Манговая экзотика

Ингредиенты:

• киви — 2 штуки
• сок манго — 400 мг
• апельсин (грейпфрут) — 1 штука

[ads-pc-3]

Приготовление:

Испробуйте коктейль из киви, манго, грейпфрута или апельсина.

Этот напиток способен ускорить метаболизм и улучшить пищеварительный процесс. Он насыщает организм витаминами, выводит токсины и шлаки, а также укрепляет иммунитет.

1. Мякоть цитрусов взбить до однородной массы и смешать с соком манго.

Рецепт  Цитрусовая бомба

• киви — 1
• банан — 1/2
• яблоко — 1/2
• сок граната — 1/2 цитруса
• сок одного апельсина
• вода — 1/2 стакана

[ads-pc-3]

Приготовление:

1. Очищенную мякоть киви, банана и яблока смешать с водой и взбить в блендере.

2. Затем в полученную смесь влить сок апельсина и граната.

Питательный коктейль может заменить завтрак и зарядить энергией на целый день.

Рецепт   Зеленый коктейль

• киви — 1
• петрушка — 8-10 веточек
• мята — 7-8 веточек
• лимон — 2 дольки
• вода — 100 гр

[ads-pc-3]

Приготовление:

Для данного коктейля используются только листики зелени, а стебельки можно оставить для салата. Все ингредиенты перемешать в блендере с ледяной водой.

Рецепт  Киви с арбузом (мочегонный)

Ингредиенты:

• киви — 2
• арбуз — 200 гр мякоти
• лед — пару кубиков

[ads-pc-3]

Приготовление:

Быстрый в приготовлении, с низкой калорийностью и интересным сочетанием, напиток утолит жажду в знойный день и заодно почистит почки. Мякоть плодов взбить и в уже приготовленный напиток добавить пару кубиков льда.

Рецепт  Киви с имбирем

Ингредиенты:

• киви — 1
• грейпфрут — 1
• имбирь — 50 гр
• лимон — 1\2

[ads-pc-3]

Приготовление:

Необычайно вкусный и невероятно полезный коктейль помогает в снижении веса и в повышении иммунитета!

Цитрусы очистить и нарезать кубиками, имбирь натереть на мелкой терке. Все составляющие коктейля взбить в блендере, после приготовления можно добавить лед.

Рецепт Киви с сельдереем

Ингредиенты:

• киви — 1
• яблоко (зеленое) — 1-2
• сельдерей — 4 стебля
• вода — 100 мл или лед

[ads-pc-3]

Приготовление:

Сельдерей считается продуктом с отрицательной калорийностью, а значит организм на его переваривание потратит больше калорий, чем приобретет! Все продукты взбить в блендере и вперед к стройности, прощайте лишние складки на талии.

Рецепт  Ананасовый рай

Ингредиенты:

[ads-pc-3]

Приготовление:

Для приготовления этого напитка берется 2 части киви и 5 частей мякоти ананаса. Все смешивается в блендере. Чтобы похудеть, пейте его вместо сытного ужина и не забывайте про регулярные физические нагрузки!

Важно! Чтобы приготовить наиболее полезный и эффективный жиросжигающий коктейль из киви для похудения не забывайте о таких моментах как:

Не добавляйте в витаминные коктейли алкоголь. Спиртные напитки разжигают аппетит, а нам (для похудения) нужно его наоборот — подавлять. К тому же алкогольные напитки содержат немалое количество калорий, а нам лишние калории тоже не к чему.

Готовьте напитки только из свежих продуктов, в крайнем случае можно использовать замороженные ягоды.

Кожура цитрусовых — это природный щит от потери витаминов. Поэтому не покупайте цитрусы в уже очищенном виде. Какова бы не была соблазнительна цена на такой продукт — витаминов в нем не осталось, практически все полезные вещества улетучились.

Очищайте и нарезайте мякоть плодов непосредственно перед приготовлением. И никогда не оставляйте приготовленный напиток «на вечер» или «на утро». Запомните — витамин С улетучивается в течении получаса после приготовления. А через пару часов в вашем стакане останется просто вкусный напиток, а не ценный коктейль для здоровья.

При соприкосновении с металлическими насадками часть полезных веществ разрушается, поэтому приготовленный коктейль содержит всего половину ценных активных компонентов свежего цитруса. Приятного аппетита!

Источник

Напитки на ночь для сжигания. Напитки, которые сжигают жир. Напиток для похудения на ночь

Все о пользе домашних жиросжигающих напитков. Топ лучших рецептов коктейлей для похудения в домашних условиях.

В комплекс мер по похудению нередко включают жиросжигающие коктейли. Это покупные составы, которые достаточно взбить с водой в блендере, или же напитки домашнего приготовления. Все они имеют свои плюсы и минусы, одни более эффективны, другие — менее. В статье вы найдете принципы приготовления и рецепты домашних коктейлей.

Принцип действия жиросжигающих коктейлей. Чем отличается домашний жиросжигающий коктейль от покупного?

Жиросжигающий коктейль вне зависимости от того, куплен ли он в магазине или приготовлен самостоятельно, направлен на то, чтобы расщеплять подкожный и внутренний жир.

Это вспомогательный метод похудения, так как на одних напитках сбросить лишний вес не удастся. Напрямую коктейли не влияют на процент жировой ткани в теле. Зато они выполняют не менее важное действие в организме:

• снижают аппетит
• ускоряют метаболические процессы
• оказывают мягкий слабительный эффект
• нормализует пищеварительные процессы
• ускоряет процессы усвоения питательных веществ из пищи
• обогащает организм ценными витаминами и минералами
• успокаивают нервную систему

ВАЖНО: Набор свойств жиросжигающего напитка зависит от его состава. При желании вы можете приготовить коктейль, обладающий всеми перечисленными качествами.

Жиросжигающие коктейли — это еще и довольно аппетитное лакомство

Многие магазинные коктейли имеют среди своих составляющих довольно тяжелые для организма вещества. Эти элементы негативно воздействуют на нервную систему человека, подавляя ее естественные рефлексы. Поэтому специалисты рекомендуют готовить напитки самим, используя только натуральные и свежие компоненты.

ВАЖНО: Домашние напитки имеют ряд преимуществ по сравнению с покупными смесями. Это доступность ингредиентов, относительная дешевизна готового продукта, почти полное отсутствие противопоказаний.

Что касается недостатков домашних коктейлей, то они в разы менее эффективны покупных и портятся гораздо быстрее.

Польза и вред жиросжигающих коктейлей.

Польза коктейлей для похудения очевидна. Домашние напитки, приготовленные из природных ингредиентов, регулируют обменные процессы, положительно сказываются на пищеварительной функции, помогают избавиться от лишних килограммов.

Жиросжигающие коктейли можно пить также и людям, которые просто следуют здоровому образу жизни. Напиток может стать вкусным, а главное полезным перекусом, ведь в его составе только натуральные компоненты. Благодаря коктейлям можно получить необходимые питательные вещества, а также множество витаминов и микро- и макроэлементов.

К употреблению жиросжигающих напитков есть лишь одно противопоказание: аллергическая реакция на тот или иной ингредиент или индивидуальная непереносимость конкретного компонента. Но даже если у вас аллергия на один элемент, его легко заменить в коктейле другим или сразу несколькими, не лишив при этом напиток пользы и вкуса.

Как приготовить домашний жиросжигающий коктейль? Когда нужно пить жиросжигаюшие коктейли домашнего приготовления?

Вот основные правила приготовления и употребления домашних коктейлей для похудения:

• В рецептах на основе воды используйте холодную влагу. Именно холодная жидкость помогает быстрее сжечь калории и избавиться от лишних килограммов
• Для рецептов на базе кисломолочных напитков выбирайте продукты с наименьшим процентом жирности
• Большой ошибкой худеющих является употребление высококалорийных продуктов в период, когда они принимают коктейли для снижения веса. Коктейль не исключает правила здорового питания и соблюдения рациональной энергетической ценности
• Употребляйте коктейли в комплексе с другими способами похудения. Похудеть при помощи одних напитков не удастся
• Готовьте за раз только одну порцию и тут же выпивайте ее. Коктейли нельзя хранить, пить их нужно только свежими

ВАЖНО: Коктейль употребляется в дополнение к приему пищи или вместо перекуса. Жиросжигающими напитками нельзя заменять полноценную трапезу

Рецепт приготовления жиросжигающего коктейля из имбиря

Напитки для похудения на основе имбиря благодаря богатому составу основного ингредиента усиливают кровоток и ускоряют обменные реакции в организме. Кроме жиросжигающего эффекта, имбирные коктейли тонизируют, наполняют энергией и жизненной силой, снимают усталость, борются с целлюлитом, улучшают общее самочувствие.

Существует множество рецептов коктейлей на базе имбиря.

Для классического имбирного напитка вам понадобится:

• тертый имбирь — 2 ст.л.
• вода — 2 л
• мед — 1 ч.л.
• сок лимона — 1 ст.л.

Все составляющие соедините в стеклянной посуде. Воду вскипятите и залейте ингредиенты, накройте крышкой и настаивайте 60 минут.

ВАЖНО: Пить классический напиток с имбирем можно в любое время и в любых количествах, например, заменив им употребление обычной воды.

Для имбирного напитка с чесноком вам понадобится:

• тертый имбирь — 4 ст.л.
• чеснок — 4 дольки
• вода — 2 л

Чеснок мелко нарежьте или пропустите через чеснокодавку. Смешайте с имбирем и залейте кипящей водой. Оставьте отвар в стеклянной посуде минимум на час.

ВАЖНО: Из-за присутствия чеснока такой напиток может показаться не очень приятным на вкус, но именно с чесноком жиросжигающее действие имбиря раскрывается в полном объеме.

Рецепт приготовления жиросжигающего коктейля из кефира и красного перца и корицы

Ингредиенты:

• нежирный кефир — 250 мл
• корица — 0,5 ч.л.
• красный перец — щепотка
• тертый имбирь — 50 г

Все компоненты смешайте и взбейте в блендере.

Что касается перца, то любители острого могут добавить его целую щепотку. Вы можете сами регулировать объем ингредиентов. Но хотя бы чуть-чуть перца добавить нужно, иначе вы не добьетесь нужного похудательного эффекта.

Однако, если у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта, перед употреблением данного напитка проконсультируйтесь с врачом.

Как приготовить жиросжигающий коктейль с киви?

Для коктейля из киви и кефира вам понадобится:

• киви — 1 шт.
• кефир — 200 мл
• лимон — 1 долька
• мята — пара веточек

Киви нарежьте кубиками, с дольки лимона можно не снимать кожуру. Все компоненты загрузите в чашу блендера и взбейте в течение 30 секунд.

Для фруктового коктейля с киви возьмите:

• киви — 1 шт.
• яблоко — 0,5 шт
• апельсин — 1 шт
• гранат — 0,5 шт
• банан — 1 шт
• вода — 100 г

Из граната и апельсиновой мякоти выдавите сок в чашу блендера, туда же влейте воду и добавьте нарезанные кубиками остальные фрукты. Взбейте до однородности.

ВАЖНО: Фруктовый напиток получается очень питательным. Таким витаминным коктейлем можно заменить завтрак, зарядив себя энергией и витаминами на весь день.

Домашний жиросжигающий напиток с корицей и медом

Мед и корица — продукты для эффективной борьбы с жировыми клетками

Ингредиенты:

• мед — 2 ч.л
• корица — 1 ч.л
• вода — 200 мл

ВАЖНО: Вы можете взять любое количество меда и корицы, главное соблюсти пропорции этих ингредиентов 2 к 1 соответственно.

Корицу залейте кипящей водой и накройте крышкой, оставив настаиваться на полчаса. Спустя это время приподнимите крышку, чтобы жидкость остыла. Когда это произойдет, положите в чашку мед.

ВАЖНО: Высокие температуры разрушают полезные вещества, которые содержатся в натуральном меде, поэтому добавлять его нужно в холодные блюда.

Объем получившегося напитка разделите на 2 части, одну из которых выпейте на ночь, вторую — назавтра натощак. Вечером приготовьте новую порцию.

Домашние жиросжигающие коктейли с медом и фруктами

Ингредиенты:

• киви — 1 шт.
• лимон — 2 дольки
• мята — 3 веточки
• петрушка — 3 веточки
• мед — 1 ч.л
• вода — 100 мл

Все компоненты загрузите в чашу блендера и взбейте. Меда можно добавить меньше или больше в зависимости от ваших вкусовых предпочтений.

Жиросжигающий коктейль с грейпфрутом

Ингредиенты:

• грейпфрут — 2 шт.
• ананас — 2 ломтика
• сельдерей — 2 стебля
• мед — 1 ст.л.

Перед тем как взбивать компоненты, цитрусовый фрукт очистите и разделите на дольки. Взбейте ингредиенты до однородности.

ВАЖНО: Сочетание грейпфрута, сельдерея и ананаса отлично тонизирует и очищает организм, мед помогает бороться с целлюлитом, благотворно влияет на эластичность кожи.

Жиросжигающие напитки готовятся за считанные минуты, а большое множество ингредиентов для них позволяет выбрать коктейль по вкусу. Состав напитков для похудения прост и не требует от вас поиска экзотических ингредиентов: как правило, все компоненты для коктейлей легко отыскать в любом холодильнике.

Но не смотря на всю простоту приготовления, похудательные напитки невероятно действенны. Все это собрало массу положительных отзывов о жиросжигательных коктейлях.

Видео: Коктейли для похудения — 3 супер-рецепта

Каждый человек должен соблюдать питьевой режим для нормального функционирования организма. Двух литров воды в сутки вполне достаточно. Но что, если бы этот объем не только насыщал клетки влагой, но еще и активизировал бы уменьшение жировой прослойки? Заманчиво. И вполне реально! Просто нужно пить не только воду, но еще и жиросжигающие напитки. И о том, как их приготовить, сейчас речь и пойдет.

Имбирно-лимонный чай

Пожалуй, самый знаменитый жиросжигающий напиток. Чай, основу которого составляет лимон и имбирь, нормализует пищеварение, улучшает иммунитет и метаболизм, снижает уровень холестерина в крови, выводит шлаки, нормализует давление и ускоряет обмен веществ. У этого напитка есть еще масса полезных свойств, поэтому стоит добавить его в свой рацион.

Для приготовления понадобятся:

• Свежий корень имбиря — 3 ст. л.
• Лимон — 2 шт.
• Мед — 1 ст. л.
• Кардамон — 6 зернышек.
• Вода — 1,5 л.

Имбирный корень очистить и мелко натереть. Воду вылить в кастрюлю, довести до кипения и бросить туда получившуюся массу. Варить имбирь в течение двух минут. Снять кастрюлю с огня и процедить. Выжать в получившуюся жидкость сок из лимонов, добавить кардамон и мед, перемешать.

Получившийся объем выпивать в течение дня. Можно употреблять как горячим, так и холодным.

Кефирный пряный коктейль

На основе популярного кисломолочного продукта получается очень эффективный жиросжигающий напиток. Понадобятся:

• Стакан кефира.
• Молотый сухой имбирь — 1 ч. л.
• Корица — 1 ч. л.
• Красный молотый перец — ¾ ч. л.

В кефир нужно высыпать все перечисленные ингредиенты и хорошенько взбить блендером. Пить каждый день утром и вечером, и уже через месяц несколько лишних килограммов просто «растают».

Но волшебства ждать не стоит — нужно также соблюдать режим питания и вести активный образ жизни. Никакой коктейль не подействует, если увлекаться ночными поеданиями фастфуда и сидеть на месте.

Яблоко + сельдерей

Прекрасное сочетание для приготовления эффективного жиросжигающего напитка. Понадобятся следующие составляющие:

• Зеленое яблоко — 1 шт.
• Сельдерей — 4 стебля.
• Лайм — 1 шт.
• Вода — 100 мл.
• Лед — 3 кубика.

Яблоки нужно очистить от кожицы и удалить сердцевину, а из лайма выжать сок. Сельдерей тщательно промыть. Отправить стебли и некрупно нарезанное яблоко в блендер, измельчить. Потом добавить сок лайма и воду, повторить действие.

Измельчить лед и высыпать его в стакан. Сверху вылить приготовленную в блендере смесь — и можно пить.

Свекольный напиток

Этот вариант является не таким популярным, как вышеперечисленные, но таким же эффективным. Из свеклы жиросжигающий напиток в домашних условиях приготовить просто, потребуются лишь:

Соки нужно использовать свежевыжатые. Все ингредиенты необходимо лишь тщательно перемешать — и напиток готов. Выпивать его необходимо за 15 минут до еды маленькими глотками.

Почему именно свекла? Потому что этот овощ является низкокалорийным источником клетчатки, которая способствует очищению организма. Входящий в состав свеклы бетаин ускоряет обмен веществ, приводит в норму работу печени и помогает организму быстро усваивать белок.

К тому же при регулярном употреблении такого напитка накапливается куркумин, который не позволяет организму накапливать жиры.

Грейпфрутовый коктейль

Всем известно, что этот цитрус является природным жиросжигателем. Вещества, входящие в его состав, препятствуют отложению жира и стимулируют использование организмов ранее сформировавшихся запасов. К тому же в этом цитрусе содержится нарингин, помогающий желудку быстро переваривать пищу. Также он способствует быстрому восстановлению обмена веществ.

Для приготовления популярного жиросжигающего напитка для похудения понадобится:

• Грейпфрут — 2 шт.
• Мед — 1 ст. л.
• Ананас — 2 кусочка.
• Сельдерей — 2 стебля.

В блендер нужно положить очищенные и поделенные на сегменты грейпфруты, мытый сельдерей, мед и ананас, после чего включить его на полную мощность. Тщательно взбить, вылить в стакан и можно пить.

Такой домашний жиросжигающий напиток богат клетчаткой, а еще он отлично тонизирует, расщепляет жиры, борется с целлюлитом и способствует выводу из организма лишней жидкости и токсинов.

Чесночный чай

Да, этот напиток на любителя. Но он очень действенный. Это — жиросжигающий напиток из имбиря, и добавление чеснока просто необходимо, так как он усиливает действие пряного корня, помогая раскрыть его в полной мере. Потребуется:

• Вода — 2 л.
• Чеснок — 4 зубчика.
• Свежий имбирь — 100 г.

Чеснок нужно тщательно растолочь или пропустить через пресс. Имбирь очистить и мелко натереть. Смешать два ингредиенты, выложить получившуюся массу в большой чайник и залить кипятком. Укутать тканью или полотенцем, после чего оставить емкость так на час, чтобы напиток настоялся. Потом можно употреблять.

Почему именно чеснок? Он ускоряет обменные процессы, повышает иммунитет, оказывает противоопухолевое действие, снижает уровень глюкозы в крови, не позволяет холестерину накапливаться. К тому же в его состав входит аскорбиновая кислота, витамины B и D, а еще калий, выводящий из организма лишнюю жидкость, и кальций, влияющий на жировой обмен.

Зеленый кофе

Еще один необычный напиток. Для его приготовления необходимы:

• Зерна зеленого кофе- 3 ст. л.
• Кипяток — 900 мл.
• Зеленый чай — 2 ст. л.
• Тертый свежий имбирь — 2 ч. л.

Сначала нужно перемолоть зеленый кофе. Потом высыпать его в кружку и залить кипятком в количестве 300 мл. В другой чашке заварить зеленый чай. А в третьей — тертый имбирь. Подождать около часа, пока все напитки настоятся.

Потом кофе и чай надо процедить в большой чайник. Сверху вылить имбирный настой (фильтровать по желанию) и перемешать составляющие. Получается ароматный и концентрированный напиток, который не только способствует жиросжиганию, но еще и поднимает тонус.

Киви, лимон и зелень

Из этих ингредиентов получается отличный жиросжигающий напиток для ленивых. Вот пропорции:

• Киви — 1 шт.
• Петрушка — 8 веточек.
• Мята — 7 веточек.
• Свежий лимон — 2 дольки.
• Мед — 2 ч. л.
• Вода — 100 мл.

Киви надо очистить и порезать на кусочки, потом бросить их в блендер и включить его на полную мощность. В получившуюся массу добавить все остальные ингредиенты. Снова тщательно взбить блендером. Потом вылить в стакан и сразу выпить, потому что минут через пять начнет образовываться осадок.

Киви очень полезен. В его состав входит целый витаминный комплекс (D, К 1 , РР, Е, В, С, А), бета-каротин, органические кислоты, клетчатка, магний, пектин, а также масса других полезных веществ. Естественно, этот фрукт оказывает огромную пользу, начиная нормализацией работы желудочно-кишечного тракта, заканчивая очищением организма от токсинов и шлаков.

Огуречный напиток

Хочется избавиться от висцерального жира? Тогда стоит обратить внимание на следующий рецепт. Очень простой и довольно необычный жиросжигающий напиток для ленивых состоит из таких компонентов:

• Вода — 1/3 стакана.
• Свежий тертый имбирь — 1 ч. л.
• Огурец средних размеров.
• Пучок петрушки.
• Половина лимона.

Огурец и зелень надо тщательно вымыть, крупно нарезать и выложить в чашу блендера. Туда же добавить кусочки половины лимона (с кожурой), тертый имбирь и воду. Включить блендер на максимальную мощность и подождать, пока получится однородный коктейль.

Пить этот напиток нужно перед сном. Уже через несколько дней регулярного употребления человек заметит, что с утра он чувствует себя необыкновенно бодрым и свежим. Люди, готовящие себе такой коктейль, с удовольствием отмечают его жиросжигающий эффект. Он действительно есть, но если хочется его усилить, то стоит начать заниматься спортом и соблюдать диету. Тогда бока уйдут быстрее.

Чай «Турбослим»

Наверняка многие наслышаны об этом чудодейственном напитке. На самом деле ничего плохого в нем нет, и не стоит скептически относиться к данному продукту.

«Турбослим» — напиток жиросжигающий и полезный, а все потому, что он состоит из природных компонентов, благоприятно влияющих на работу пищеварительной системы. А зеленый чай, составляющий его основу, ускоряет обменные процессы, тонизирует организм и вымывает токсины. В состав входят такие компоненты:

• Александрийский лист. Оказывает слабительное действие и стимулирует перистальтику кишечника.
• Вишневые плодоножки. Активизируют отток желчи, предотвращают отеки и нейтрализуют застойные явления в ЖКТ.
• Кукурузные рыльца. Оказывают мочегонное действие, эффективно снижают аппетит.
• Камбоджийская гарциния. Помогает контролировать аппетит, так как частично тормозит процесс переработки углеводов.
• Перечная мята. Улучшает отток желчи, успокаивает и предотвращает спазмы.

Таким образом, «Турбослим» очищает кишечник от различного «мусора» и помогает нормализовать аппетит. Если его пить каждый день, а еще отказаться от вредной еды, ночных перекусов и пассивного образа жизни, точно удастся похудеть.

Каждая из нас хотела бы быть тоньше в талии. Кроме здорового образа жизни и умеренного питания в этом Вам помогут жиросжигающие коктейли, которые , улучшают пищеварение и борются с газообразованием. Узнайте подробнее о том, что именно надо пить, чтобы сделать живот более плоским.

Приготовьте себе одно такое средство из многих перечисленных ниже. Они улучшают обмен веществ, способствуют избавлению от жира и токсинов. Благодаря этому тонус кожи намного улучшиться, Вы почувствуете прилив энергии и получите ту форму тела, о которой давно мечтали. Кроме того, они содействуют хорошей работе пищеварительной системы и ускоряют потерю веса, так как употребленная пища будет лучше перевариваться, а не откладываться в виде жира.

Всего лишь 10 дней употребления этих напитков позволит заметить первые результаты.

Что пить, чтобы уменьшить объемы талии

1. Вода

Пейте чистую воду (8-10 стаканов), чтобы выводить продукты распада и способствовать нормальной работе всех систем организма, в том числе кишечника. Без достаточного количества жидкости, избавиться от жира и похудеть будет затруднительно. Несмотря на то, что это звучит скучно, но вода необходима для здорового похудения. Если Вы еще не привыкли пить чистую воду или употребляете ее очень мало, добавляйте в нее несколько капель лимонного сока или любого другого.

Очень важно не допускать обезвоживания, чтобы достичь своего идеального веса и вывести жир, в том числе и застарелый с области живота. Поэтому выпивайте около 2 литров воды в день. Она самый главный элемент для нормальной работы организма, делает сосуды эластичными, поддерживает хорошее состояние кожи и волос.

Следует знать небольшую хитрость, что употребляя холодную воду, Вы теряет определенное количество калорий на ее нагревание внутри организма до температуры тела.

2. Арбузный сок

Арбузный сок — отличное средство утолить жажду с пользой уменьшить объем живота, так как содержит много воды и аминокислоты, которые помогают активизировать процесс жиросжигания и увеличить мышечную массу.

3. Ананасовый холодный сок

Ананас известен как природный жиросжигатель, благодаря элементу бромелайну. Регулярное употребление его в пищу сокращает во многом риски набрать лишний вес. Для усиления эффекта и разнообразия вкусовых качеств приготовьте коктейль из ананаса и киви (на 5 кружочков ананаса возьмите 1 плод киви и взбейте их в блендере).

4. Горячий черный шоколад

Не игнорируйте релаксирующей процедурой — выпить чашечку горячего шоколада. Он пойдет только на пользу, насытит, устранит стрессовое состояние и уменьшит аппетит. Научно установлено, что вещество , содержащееся в какао-бобах, ускоряет метаболизм и способствует похудению.

5. Зеленый чай

Зеленый чай, кроме сильных тонизирующих и антиоксидантных свойств, препятствующих старению и возникновению рака, имеет способность ускорять обмен веществ до 40% и помогает уменьшить поглощение жиров из пищи, которую Вы едите. Для этого достаточно всего лишь пару чашек этого напитка в день. Он содействует выводу застарелых жиров, а также очистке организма от токсинов, что также и укреплению иммунитета.

Жиросжигающие коктейли для умен ьшения живота — рецепты

Для их приготовления используйте любые овощи зеленого цвета, которые есть дома — зелень укропа, петрушки, сельдерея, огурцы, капуста, брокколи и другие. Взбейте все это в блендере и выпейте. Стакан витаминного напитка по своим питательным свойствам заменит полноценный ужин, избавит Вас от чрезмерного аппетита и ускорит процесс жиросжигания.

1. Жиросжигающий коктейль из огурца и имбиря

Этот напиток используют с древних времен, потому что он помогает укрепить иммунную систему, обладает противовоспалительными свойствами, лечит желудочно-кишечные заболевания, а также является профилактикой различных видов рака.

Вскипятите стакан воды с небольшим кусочком (длиной 1-1.5 см) свежего измельченного имбиря. Варите на водяной бане 5 минут. Когда остынет, добавьте измельченный огурец, 1 чайную ложку меда и съешьте.

2. Горячие напитки с корицей

Слово «жиросжигатель» действует на каждую женщину магическим образом – в воображении сразу возникает картинка – ничего не делаешь, только употребляешь определенный продукт и худеешь быстро, эффективно и без усилий. Да, иметь такие жиросжигатели в домашних условиях – мечта каждой. Только картинка из воображения весьма далека от истины.

Существует два основных вида жиросжигателей – это синтетические и природные. Первые – используются спортсменами. Работает синтетический продукт таким образом: ускоряет обмен веществ, чтобы перевести жир в энергию.

А уже усиленными тренировками спортсмены расходуют полученную энергию. Если валяться на диване и мечтать, что такой продукт сам справится с жировыми отложениями, есть риск познакомиться со всеми побочными эффектами и усугубить состояние своего здоровья.

А вот природные жиросжигатели – это настоящая находка для худеющих женщин. К ним относятся две группы продуктов. Первая – это продукты с низкой калорийностью, на переваривание которых организм тратит гораздо больше энергии, чем получает из самого продукта.

Вторая – это блюда, которые увеличивают обмен веществ, не дают калориям откладываться, чем и позволяют организму использовать старые жировые запасы. Вот такие жиросжигатели помогут и здоровье укрепить, и стать надежным помощником процесса похудения в домашних условиях.

Самые доступные «борцы» с лишними килограммами — это овощи и фрукты. Их нужно включить в свой рацион, а особенно – в перекусы между основными приемами пищи, если вы хотите похудеть. Конечно, далеко не все овощи и фрукты обладают способностью усиливать обмен веществ и улучшать пищеварение.

Таким мощным эффектом обладают пять продуктов:

1. Капуста – привычный и простой продукт, который отличается низкой калорийностью, но большим содержанием клетчатки. За счет чего ваш организм будет чувствовать себя сытым. Самые полезные виды капусты – это белокочанная, брокколи и морская.
2. Сельдерей – при ежедневном применении этого овоща процесс обмена веществ будет проходить эффективнее, а сам сельдерей станет отличным вариантом легкого перекуса.
3. Цукини и кабачки – нейтральные овощи, которые можно добавлять в блюда ежедневно. Калорий в них содержится минимум, а процесс пищеварения будет проходить быстрее.
4. Грейпфрут – самый известный фрукт, который рекомендуют есть при любой диете. Этот жиросжигатель в домашних условиях работает как невероятно быстрый «ускоритель» обмена веществ. Чтобы вы заметили эффект от процесса похудения, лучше всего съедать половинку фрукта перед каждым приемом пищи.
5. Киви – такой же жиросжигающий продукт, как и грейпфрут. Он содержит минимум калорий, но по максимуму влияет на процесс пищеварения.

По сути, все овощи, которые не содержат крахмал, считаются отличными сжигателями жира. Что касается фруктов – ситуация схожа, но под запретом окажутся два продукта – это банан и виноград. А вот если нужно «сжечь» жир на животе, в рацион нужно включить большое количество молочных продуктов и оливкового масла.

Витамин D, содержащийся в молоке, сыре, йогурте, активно воздействует на жировые клетки. Масло – это мощный сжигатель калорий, который содержит моно насыщенные жиры. Именно они, как бы странно это не казалось, атакуют жировые клетки.

От теории к практике

Когда вы стремитесь похудеть, естественно, вам захочется совместить все продукты сразу и в большом количестве.

Такой универсальный рецепт существует – это полезные для сжигания жира коктейли, которые помогут ускорить метаболизм, да еще шлаки выведут, и станут отличным вариантом завтрака. Сделать коктейли можно за три минуты из простых, но действительно эффективных продуктов.

Переходим от теории к практике.

Рецепт №1

Коктейль, который ускорит обмен веществ и поможет вывести лишнюю жидкость из организма.

Вам понадобится:

• 1 свежий огурец;
• 1 лимон;
• чайная ложка тертого имбиря;
• несколько листочков мяты;
• 2 литра воды.

Огурец очищаете от кожуры и нарезаете кружочками. Лимон оставляете в кожуре и также нарезаете тонкими ломтиками. Добавляете все ингредиенты в воду и оставляете на ночь в холодильнике. По сути, этот рецепт – универсален и может поддаваться изменения в вопросах количества ингредиентов. Пить такую овощно-мятную водичку можно целый день.

Рецепт №2

Еще один коктейль с добавлением мяты и лимона, который считается отличным жиросжигателем, а пить его можно каждый день.

Вам понадобится:

• 100 мл воды;
• 1 очищенный киви;
• 1 кусочек лимона;
• 5-7 листочков мяты.

Если нужно подсластить коктейль, можно добавить ложку меда. Все ингредиенты смешать в блендере, у вас получится смузи. Также этот рецепт можно модифицировать и вместо киви использовать апельсин, грейпфрут.

Рецепт №3

Если вы не любите коктейли с кислинкой, вам пригодится следующий рецепт, для осуществления которого вам понадобится:

• чайная ложка меда;
• палочка корицы;
• чайная ложка яблочного уксуса;
• 250-300 мл воды.

Все ингредиенты смешиваете в блендере. Такой напиток станет отличным завтраком – он насытит организм и не навредит фигуре.

Рецепт №4

Этот коктейль будет хорошим жиросжигателем, особенно, если вы любите перекусить перед сном. Рецепт его приготовления очень прост.

Состоит напиток из:

• чайной ложки корицы;
• чайной ложки имбиря;
• щепотки красного перца;
• 250 мл воды.

Пить такой напиток стоит сразу же после приготовления. Острота коктейля ускорит обмен веществ, а аромат корицы уменьшит ваше желание съесть что-нибудь после ужина.

Впервые имбирь для похудения стал применяться в восточных странах. Красавицы из азиатских стран заметили, что это чудо-продукт стимулирует кровообращение и заметно улучшает обмен веществ, благодаря чему держать себя в форме стало намного проще.

Действенный жиросжигающий напиток из имбиря можно приготовить по рецептам, которые дошли до наших дней. Следует отметить, что имбирь – это настолько богатый продукт, который обладает не только направленным действием для похудения, но еще и способен вылечить некоторые заболевания, улучшить общее самочувствие, наполнить жизненной энергией.

Те, кто принимают имбирь в составе напитков, отмечают, что у них пропали регулярные головные боли, улучшилось пищеварение, сбалансировался стул и заметно уменьшился вес. Имбирь регулирует количество сахара в крови, поэтому может применяться людьми, страдающими тяжелыми формами ожирения. Даже если ваш вес в пределах нормы, но вы страдаете из-за проявлений целлюлита, напиток с имбирем поможет вам.

Как действует имбирный напиток?

Не стоит думать, что данное средство является панацеей от всех проблем, связанных с лишним весом. Помните, что килограммы появлялись у вас не за 1 день, так и терять вы их будете постепенно. Если у вас есть определенный положительный настрой на победу над лишним весом, то это будет только плюсом.

При регулярном приеме напитка с имбирем вы будете чувствовать, как силы постепенно возвращаются, как уходит усталость и налаживается процесс пищеварения и обмена веществ.

Лучше всего совмещать прием жиросжигающего напитка с имбирем с диетой, основой которой являются принципы здорового питания. Попробуйте заменить имбирным напитком любимый кофе и чай, и вы удивитесь: этот напиток отлично тонизирует и заряжает бодростью, не хуже, чем вредные кофеин содержащие напитки.

Способ приготовления базового напитка для похудения с имбирем

Существует множество разновидностей и рецептов для приготовления напитка с имбирем, который поможет похудеть. Основной и самый простой рецепт содержит в себе следующие ингредиенты:

• 2 ст.л. тертого имбиря;
• 1 литр кипятка;
• 1 ч.л. меда;
• 1 ст.л. лимонного сока.

Настаиваться такой напиток должен в течение часа, принимать его можно вместо обычных напитков в течение дня, но не больше, чем 2 литра в сутки.

Эффективный рецепт имбирного напитка с чесноком

Если вам не нужно будет отлучаться из дома, то вы сможете воспользоваться рецептом чая для похудения, в составе которого содержится чеснок. Имбирь в сочетании с чесноком раскрывается наиболее полно и активизирует свое действие, направленное на похудение.

Для приготовления возьмите:

• 100 гр. тертого имбиря;
• 4 зубчика чеснока;
• 2 литра кипятка.

Измельчите чеснок и имбирь и залейте кипятком. Дайте настояться и принимайте в течение дня. Вкус не слишком приятный, но результат и процесс запуска обменных систем организма вас порадует.

Прохладительный зеленый чай с имбирем

Летом можно применять тонизирующий напиток для похудения с имбирем. Для его приготовления понадобятся:

• классический китайский зеленый чай, заваривать его нужно водой не горячее, чем 80 градусов;
• щепотка сухого имбиря;
• лед по желанию.

В приготовленный зеленый чай добавьте щепотку молотого сухого имбиря и лед. Принимайте для утоления жажды летом, но не более 2 литров в сутки.

Вкусный апельсиновый напиток с имбирем

Если для вас очень важны вкусовые качества напитка для похудения, то следующий рецепт вам понравится. Возьмите:

• пучок 20-30 грамм свежей мяты;
• 100 гр. натертого свежего имбиря;
• щепотку кардамона;
• чайную ложку сока лимона;
• свежевыжатый сок 1-2 апельсинов.

Перемешайте все ингредиенты с помощью блендера, добавьте кипятка по вкусу, но чтоб получилось не более 2 литров конечного напитка. Пить данный коктейль вкуснее всего в охлажденном виде.

Алкогольные настойки с имбирем

Для жиросжигающих напитков можно использовать самодельные настойки на имбире. В качестве спиртовой части можно брать водку, виски или коньяк. Настаивают имбирь в темном прохладном месте от 7 до 21 дней. Для приготовления спиртовой настойки необходимо измельчить 200 гр. имбиря и залить спиртовым раствором до уровня, чтобы полностью перекрыть имбирь.

Удобство приготовления настойки в том, что ее можно сделать один раз на несколько месяцев. Потом можно просто добавлять по несколько капель в напитки для похудения без потери качества.

Также можно в базовый рецепт имбирного напитка добавить по 50 гр. крепкого черного чая и виски. Полученный коктейль обладает тонизирующим действием и поможет похудеть, однако его можно употреблять лишь для разнообразия, не более 2 раз в неделю.

Рецепты жиросжигающего имбирного кофе

Для любителей кофейных напитков, диета – не повод отказываться от своих привычек. Перечисленные рецепты понравятся заядлым кофеманам.

• Сварите кофе как обычно, пока он не остыл, добавьте щепотку имбиря. Такой напиток обладает тонизирующим действием и запускает обменные процессы в организме.
• Смешайте 2 бутона сухой гвоздики с 400 мл воды, добавьте столовую ложку натертого свежего имбиря и молотый кофе. Доведите до кипения и дайте немного настоятся. Пить лучше всего в холодном виде.
• Смешайте 2ч.л. сахара, 0,5 ч.л. тертого имбиря, щепотку корицы и 3 ст.л. кофе. Добавьте немного порошка какао или тертого темного шоколада и апельсиновой цедры по вкусу. Залить полученную смесь нужно 400 мл воды. Варить на медленном огне и дать настоятся. Пить можно как теплым, так и холодным.

• Как приготовить домашний протеиновый коктейль >

Тематические материалы:

Обновлено: 28.04.2019

103583

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Жиросжигающий коктейль для похудения — стройность не за горами!

В качестве основы для создания зеленых жиросжигающих коктейлей берут всевозможную зелень. Попробуйте, такой напиток и полезный, и вкусный! 

У большинства из нас слова «лишний вес» и «похудение» ассоциируются со строгими изнуряющими диетами. Между тем, добиться желаемого результата можно гораздо проще, например, регулярно употребляя вкусные и полезные жиросжигающие  коктейли для похудения. 

Так называют различные смеси фруктов, овощей и зелени. Это средство вполне можно назвать волшебным, чудодейственным и т.д., потому что оно помогает не только избавиться от ненавистного жира, но еще очистить организм от шлаков, накопившихся в нем в результате неправильного питания. Вот несколько советов по приготовлению жиросжигающих зеленых коктейлей, а также наиболее удачные их рецепты.

Основные правила приготовления жиросжигающих  коктейлей для похудения

В качестве основы для создания зеленых жиросжигающих коктейлей берут всевозможную зелень. Причем, это могут быть не только культурные травы, традиционно используемые в кулинарии, например, укроп, петрушка, сельдерей, кинза, щавель, шпинат, различные сорта салата, но и дикие растения, которые можно найти на дачном участке и даже в городе, например, в лесопарковой полосе: мята, крапива, подорожник, листья одуванчика, клевер.

1. Знатоки рекомендуют отдавать предпочтение травам темно-зеленого цвета. Считается, что подобный оттенок является признаком высокого содержания хлорофилла, который является основным поставщиком кислорода для клеток нашего организма.
2. Еще один полезный совет – перед использованием не следует очищать фрукты и овощи, так как именно кожура содержит самое большое количество клетчатки, которая способствует эффективному очищению организма. Заметим, что фрукты с овощами добавляют только для улучшения вкуса и доля их не должна превышать 60 % от общего объема напитка. 
3. Основной способ приготовления – измельчение всех ингредиентов с помощью блендера. В результате получается густая смесь, которую при желании можно разбавить водой, но лучше все-таки употреблять ее в концентрированном виде. 

Рецепты зеленых коктейлей для похудения

 

Отличным жиросжигающим эффектом обладают цитрусовые, поэтому их часто вводят в состав подобных коктейлей. Например, можно взять две дольки крупного лимона, добавить очищенный плод киви, 7-8 листочков свежесорванной мяты и 5 веточек петрушки. Все это измельчить и смешать с половиной стакана минеральной воды без газа.

Зеленый коктейль — апельсин

Для следующего рецепта понадобится по половине апельсина и грейпфрута. К ним добавляют несколько (по вкусу) кусочков ананаса и листья шпината в таком количестве, чтобы напиток получился насыщенного зеленого цвета. Ананас можно заменить помело или свежевыжатым соком любого цитрусового.

Фруктово-овощной зеленый коктейль готовится следующим образом: измельчается яблоко, две средних морковки, все это соединяется с зеленью шпината и заливается стаканом воды.

Зеленый коктейль — помидор, огурец

Один из самых простых рецептов: смешать в чаше блендера огурцы, помидоры, капусту – пропорции не столь важны, каждый может ориентироваться на свой вкус. Все это нужно измельчить и разбавить до нужной консистенции. Порция такого коктейля по содержанию энергии вполне может заменить полноценный комплексный обед.

К порезанному помидору небольшого размера можно добавить измельченный пучок петрушки, пару долек лимона и один раздавленный зубчик чеснока. Полученную смесь нужно разбавить водой до требуемой густоты.
Жиросжигающий эффект цитрусовых усиливается, если сочетать их с соком имбирного корня. Состав коктейля такой: один апельсин, кусочек имбиря, несколько листьев зеленого салата, небольшая морковка.

Зеленый коктейль — сельдерей

Еще один отлично зарекомендовавший себя сжигатель жира – сельдерей. Коктейль на его основе готовится так: несколько стеблей кладут в блендер, добавляют 2 средних по размеру помидора, небольшой огурец, зубчик чеснока и пучок петрушки.

Один из проверенных способов усилить действие коктейлей – добавить в них по щепотке перца и корицы. Можно также присаливать зеленые смеси, чтобы придать им необходимый вкус.

Добавки для жиросжигающих коктейлей

Желанного результата от похудения можно добиться, добавляя ароматные специи в коктейль:

• Перец. За счет пиперина в его составе активизируется метаболизм. Поэтому всегда добавляйте в зеленый коктейль щепоточку перца.

• Корица. После попадания глюкозы в организм происходит ее отложение в жир либо переработка в энергию. Чтобы накопления жира, в коктейли для похудения следует добавлять перемолотую корицу. Она помогает организму быстрее перерабатывать глюкозу.

• Кардамон. Стимулирует метаболизм, активизирует сжигание калорий из жиров и углеводов. Жиросжигающий овощной коктейль прекрасно сочетается с этой пряностью.

Меры предосторожности

Так как в составе большинства жиросжигающих коктейлей используются не совсем привычные для нас сочетания ингредиентов, то первое время необходимо проявлять некоторую осторожность. Прежде всего, следует внимательно прислушиваться к реакции кишечника, который может отреагировать на такое питание самым непредсказуемым образом. Не стоит забывать также о возможных проявлениях аллергии. Во избежание проблем специалисты рекомендуют на начальном этапе употреблять не более одной порции коктейля в день, и только при отсутствии осложнений можно увеличить суточную норму до 700-800 мл.

Не следует зацикливаться на каком-то одном рецепте, пусть даже его вкус пришелся вам по душе. Необходимо периодически менять состав смеси, это поможет добиться лучших результатов. Как вариант, можно чередовать коктейли с полезными смузи в блендере.  

Чтобы избавиться от жира на животе, нужно попробовать 5 сжигающих жир напитков

Попробуйте эти лучшие жиросжигающие напитки, которые помогут вам быстро похудеть, особенно жир на животе.

Если вы чувствуете, что делаете хорошие шаги в своей диете, но не видите ожидаемых результатов, возможно, виноваты ваши напитки.

Употребление калорий может в конечном итоге привести к недостаточной сытости, заявляет Healthline, заставляя нас потреблять еще больше калорий, чтобы насытить.

С этими жиросжигающими детокс-напитками вам не нужно беспокоиться о пустых калориях или всплесках инсулина — они очень низкокалорийны и богаты соединениями, сжигающими жир, чтобы помочь вам избавиться от этого стойкого жира на животе.

КАК ЭТИ НАПИТКИ ПОМОГАЮТ СЖИГАТЬ ЖИРНЫЙ ЖИР?

Есть две основные причины, по которым эти напитки помогают сжигать жир на животе.

1. Они могут помочь вам оставаться гидратированным — Сохранение гидратации важно не только для вашего здоровья в целом, но также может уменьшить чувство голода. Иногда, когда вы хотите поесть или перекусить, ваше тело фактически обезвожено. Питьевая вода или низкокалорийные несладкие напитки могут помочь избавиться от тяги.
2. Они упрощают замену высококалорийных или сладких напитков — Сладкие напитки (включая фруктовый сок) добавляют ненужные калории в ваш рацион и не утоляют голод.Заменив сладкие напитки водой, чаем или подобными напитками, вы уменьшите общее количество потребляемых калорий.

Вам также может понравиться:

1. Жиросжигающие продукты: 19 лучших продуктов, способствующих вашему метаболизму через крышу
2. Как я похудел на 15 фунтов за месяц без упражнений (шаг за шагом)

5 НАПИТКОВ ДЛЯ Сжигания жира на животе

Поскольку эти напитки практически не содержат углеводов, они не повышают уровень инсулина и могут помочь вам дольше оставаться в этом режиме сжигания жира.

1. ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Зеленый чай может считаться самым здоровым напитком в мире, и не зря. Благодаря своему уникальному составу, катехину, зеленый чай естественным образом ускоряет обмен веществ и уменьшает жировые клетки.

В сочетании со здоровой диетой зеленый чай может стать лучшим напитком для похудания.

2. ЛИМОННЫЙ СОК

Лимонный сок издавна использовался в качестве жиросжигающего напитка благодаря высокому уровню полифенольных антиоксидантов. Эти антиоксиданты могут ускорить обмен веществ, стабилизировать уровень сахара в крови и улучшить пищеварение.

Витамин С в лимоне также необходим для защиты клеток от вредных свободных радикалов.

• Выдавите половину лимона в 8 унций теплой или холодной воды
• 1 чайная ложка сырого меда или кленового сиропа
• 1 ломтик свежего имбиря
• Несколько веточек мяты
• Посыпка куркумы

Хорошо перемешайте и выпейте свой первый стакан перед завтраком. Выпейте остаток в течение дня, чтобы получить освежающий напиток со вкусом.

Вам также может понравиться:

1. Done For You 7-дневный план прерывистого голодания (свободный график!)
2. 8 правил прерывистого голодания (что люди не говорят вам)

3.ОГУРЕЧНО-ЛИМОННАЯ ВОДА

Низкокалорийный, но с высоким содержанием растворимой клетчатки огуречный сок является идеальным средством для похудания. Огурец считается самой популярной едой с отрицательной калорийностью — количество калорий, потраченных на его переваривание, превышает количество калорий, содержащихся в нем.

Благодаря высокому содержанию калия и витамина К, это идеальный жиросжигающий напиток для детоксикации.

• 10 стаканов воды
• 1 тонко нарезанный огурец
• 1 тонко нарезанный лимон или лайм
• 15 листьев мяты
• 1 чайная ложка тертого молодого имбиря
• Кувшин или большая банка

Хорошо перемешайте и храните в большом кувшин пить в течение дня.Получится 10 порций.

4. СОК ЧЕЛОВЕКА

Сок сельдерея сейчас является одним из самых популярных напитков для похудения благодаря ощущению сытости, которое он может дать. В отличие от других напитков для сжигания жира, сок сельдерея подавляет гормон, связанный с голодом, что делает его отличным средством для похудания.

Исследования показывают, что сок сельдерея также может помочь облегчить боль в суставах и мышцах из-за его богатого противовоспалительного действия.

• 2 пучка сельдерея (подготовленных для приготовления сока)
• Лайм (без кожуры, по желанию, для лучшего вкуса)

Для приготовления хорошо выжать из ингредиентов сок и выпить утром (наиболее рекомендуется)

Вам также может понравиться:

1. Как быстро избавиться от жира на животе: 13 советов по снижению жира, одобренных диетологами
2. 5 необходимо попробовать смузи для максимального похудения

5.ЦУМИННЫЙ ЧАЙ

Чай с тмином может показаться странным выбором, но исследования показали, что он естественным образом ускоряет метаболизм.

Естественно более быстрый метаболизм связан с большей и стабильной потерей веса, особенно в областях с устойчивыми жировыми отложениями, такими как живот. Это также может помочь при расстройстве желудка, вздутии живота и повышенной кислотности.

• 1 чайная ложка семян тмина
• 1 с половиной стакана питьевой воды

1. Положите семена тмина в небольшую кастрюлю. Нагрейте их около 5-6 секунд на слабом огне.

. 2. Залейте водой семена тмина и доведите до кипения.

3. Накройте сосуд крышкой; дайте ему постоять 3-5 минут.

4. Процедите и подавайте в чашке.

МОГУ ЛИ Я ПИТЬ ЭТО ВО ВРЕМЯ ГОДА?

Совершенно верно. Эти напитки в большинстве случаев низкокалорийны, если не совсем калорийны, и с низким содержанием сахара. Почему это имеет значение? Ну…

Углеводы — катализаторы увеличения инсулина в нашем организме. Попадая в организм, углеводы расщепляются на глюкозу, которая стимулирует высвобождение инсулина.Инсулин считается «запасающим» гормоном, поэтому при его повышении сжигание жира прекращается.

Кроме того, скачки и сбои инсулина могут вызвать у нас сильную тягу к сахару и углеводам, что приводит к порочному кругу.

Добавьте в свой рацион один из этих проверенных и испытанных напитков для сжигания жира, чтобы быстро избавиться от этого стойкого жира на животе.

Идеально подходит для детоксикации и тех, кто соблюдает периодическое голодание, теперь вы можете наслаждаться освежающим напитком, не чувствуя себя виноватым из-за лишних калорий.

Наслаждайтесь!

Вам также может понравиться:

1. 12 супер вкусных детокс-вод, которые помогут сбросить размер одежды
2. 9 научно проверенных продуктов для быстрого растапливания жира и ускорения метаболизма

32 лучших протеиновых порошка в 2021 году, по мнению диетологов

Для вашего рецепта смузи требуется ложка протеинового порошка. Итак, вы выходите в Интернет только для того, чтобы открыть для себя десятки различных сортов: сыворотка, соя, казеин, горох, рис, конопля, а также смеси со смесью растительных белков… У этого списка нет конца. Ситуация усложняется тем, что есть те, которые сделаны с сахаром и без него, получены из молочных продуктов травяного откорма или сои без ГМО. Просто выбрать то, что вам подходит, может показаться почти невозможным.

Поиск лучшего протеинового порошка не обязательно должен быть похож на покупку нового автомобиля. Тем не менее, важно помнить о своих целях в отношении здоровья и диетических ограничениях, а также о биодоступности белка (или о том, насколько легко ваше тело усваивает его).

«Одним из наиболее недавних общепринятых способов оценки качества и биодоступности белка является шкала аминокислот с поправкой на усвояемость белка», — говорит Дженнифер МакДэниел, M.S., R.D.N., представитель Академии питания и диетологии. «PDCAAS оценивает белки по шкале качества от нуля до единицы». Чем ближе к одному, тем лучше.

С помощью McDaniel мы взяли самые популярные протеиновые порошки и оценили их по качеству и биодоступности, а также по другим преимуществам (и недостаткам), чтобы вы могли выбрать тот, который соответствует вашим потребностям.

Сывороточный протеин

Выберите это, если: Вам просто нужен лучший порошок для увеличения потребления протеина или вы хотите нарастить или сохранить мышцы.

Сыворотка, полученная из коровьего молока, является лидером стада как лучший тип протеинового порошка. Он называется «полноценным» белком, что означает, что он содержит все девять незаменимых аминокислот — те, которые ваше тело не может вырабатывать самостоятельно. Сыворотка попадает в ваш кровоток быстрее, чем любой другой белок, и может похвастаться самым высоким уровнем аминокислоты лейцина, который обеспечивает мышцы необходимым топливом для тренировки и наращивания массы. Фактически, сыворотка — самый эффективный порошок для наращивания мышечной массы. Так что если это ваша цель, постарайтесь съесть его в течение часа после тренировки.

Оценка PDCAA: 1,0

На что обращать внимание: У вас есть несколько вариантов. Если вам нужно максимальное количество протеина, выберите изолят сывороточного протеина или гидролизат сывороточного протеина — они содержат больше протеина (90%) и немного меньше жира, углеводов и лактозы. Если вам больше по вкусу сверхчистый продукт с немного меньшим содержанием белка, выберите концентрат (80%) — он легко доступен в органических, выращиваемых на траве сортах, которые не содержат следов гормонов, пестицидов или побочных продуктов зерновых кормов.

Лучшие порошки сывороточного протеина

Органический сывороточный протеин травяного откорма

NorCal Organic amazon.com

Сухая сыворотка Grass-Fed

Сырая органическая сыворотка amazon.com

69,97 долл. США

Сывороточный протеин травяного откорма

Голое питание амазонка.ком

89,99 $

Казеиновый протеин

Выберите это, если: Обычно вы используете протеиновый порошок в качестве замены еды или перед сном, или если вы хотите комбинировать его с сывороткой для оптимального эффекта наращивания мышц.

Казеин, основной белок в молоке, усваивается медленнее, чем сыворотка, поэтому он не так эффективен для наращивания мышечной массы. Но от этого вы можете дольше чувствовать сытость, что делает его отличным дополнением к коктейлям для замены еды или утренней овсянке, особенно если вы пытаетесь похудеть.Также было обнаружено, что казеин способствует наращиванию мышечной массы при смешивании с сывороткой в ​​коктейлях после тренировки, таких как эти восхитительные смузи с высоким содержанием белка.

Оценка PDCAA: 1.0

На что обращать внимание: Выбирайте мицеллярный казеин, казеин с самым медленным перевариванием. Как и в случае с сывороткой, выбирайте казеин, приготовленный из органических молочных продуктов травяного откорма, если это возможно, или порошка, не содержащего гормонов роста.

Лучшие казеиновые протеиновые порошки

Мицеллярный казеиновый белок

Голое питание амазонка.ком

94,99 $

Казеиновый протеиновый порошок

Nutricost amazon.com

54,95 долл. США

Мицеллярный казеиновый протеиновый порошок

Now Sports Nutrition amazon.com

28,50 долл. США

Нативный топливный мицеллярный казеин

Белок яичного белка

Выберите это, если: У вас аллергия на молочные продукты или вы не едите их (например,g., люди, сидящие на палеодиете), но по-прежнему хотят получать полноценный высококачественный протеин.

Яичный белок — это именно то, на что это похоже: сушеные яичные белки, превращенные в порошок. Этот белок переваривается медленнее, чем сывороточный, но быстрее, чем казеин. Хотя с точки зрения синтеза мышечного протеина он не так хорош, как сыворотка или казеин, он все же является хорошим вариантом в качестве смузи после тренировки или заменителя еды.

Оценка PDCAA: 1,0

Какой тип: Ваш единственный вариант — «порошок яичного белка», иногда называемый «белком яичного белка».”

Лучшие протеиновые порошки яичного белка

Протеиновый порошок яичного белка

Голое питание amazon.com

Тонкий протеиновый порошок Paleo

Джулиан Пекарня amazon.com

34,99 доллара США

Протеиновый порошок яичного белка

Это просто! амазонка.ком

14,99 $

Протеиновый порошок яичного белка без вкусовых добавок

Джей Робб amazon.com

32,95 долл. США

Соевый протеин

Выберите это, если: Вы веган и хотите получить лучший полноценный протеин растительного происхождения, который поможет нарастить мышечную массу, оставаться сытым или просто достичь дневной нормы протеина.

Соевый белок производится из измельченных соевых бобов, очищенных от шелухи и обезжиренных.Он переваривается с умеренной скоростью, как белок яичного белка, и содержит большее количество аминокислот глютамина и аргинина, которые могут помочь поддерживать иммунную функцию, здоровье пищеварительной системы и функцию мозга. Это полноценный белок, который считается наиболее эффективным источником растительного происхождения для наращивания или поддержания мышечной массы.

Оценка PDCAA: 1,0

Тип: Изолят сои содержит больше белка, чем концентрат, но также больше изофлавонов — спорных флавоноидов, которые, по мнению некоторых исследователей, могут иметь потенциальный риск.

Лучшие порошки соевого протеина

Порошок изолята соевого белка

Теперь о спорте walmart.com

23,38 $

Бодрящий соевый белок

Shaklee amazon.com

37,99 долл. США

Порошок изолята соевого белка

BulkSupplements амазонка.ком

21,96 $

Соевый протеиновый порошок

365 Повседневная ценность amazon.com

13,99 $

Гороховый протеин

Выберите это, если: Вы избегаете продуктов животного происхождения, но не хотите есть сою, или если у вас проблемы с пищеварением.

Гороховый белок, полученный из желтого гороха, является наиболее усваиваемым из растительных белков, что делает его хорошей альтернативой для тех, у кого чувствительный желудок, и кто не хочет употреблять молочные продукты или сою.Но это не полноценный белок — в нем мало двух аминокислот, поэтому соедините его с другим растительным белком, таким как протеин конопли или риса, чтобы завершить его аминокислотный профиль и сделать его полноценным.

PDCAAS: 0,69

Какой тип: Если вы хотите более высокое содержание белка, выберите порошок «изолята горохового протеина». «Порошок горохового протеина» с немного меньшим содержанием белка также является хорошим выбором и легко доступен в органических вариантах.

Лучшие порошки горохового протеина

Веганский изолят горохового протеина

Голое питание амазонка.ком

54,99 доллара США

Порошок ферментированного горохового протеина

Nutrasumma amazon.com

38,36 долл. США

Премиум изолят горохового протеина

Источник Органический amazon.com

34,99 доллара США

Полный порошок горохового протеина на растительной основе

Конопляный протеин

Выберите это, если: Вы хотите увеличить общее потребление питательных веществ и у вас нет сильной потребности в белке.

Конопляный протеин производится из семян конопли, богатых питательными веществами, и хотя он не самый лучший для наращивания мышечной массы из-за более низкого содержания белка (большинство из них содержат всего 10-15 граммов на мерную ложку, в зависимости от бренда, по сравнению с примерно 25 граммами в сыворотка и 22 грамма сои) и PDCAA, он действительно обеспечивает хорошую дозу клетчатки и омега-3 жирных кислот. Соедините его с гороховым или рисовым белком, чтобы завершить его аминокислотный профиль и сделать его полноценным.

PDCAAS: 0.46

Какой тип: Большинство брендов будут предлагать «протеин конопли», который сохраняет полезные волокна и жиры конопли, но некоторые новые варианты включают «концентрат конопляного протеина», который будет содержать больше протеина, но лишен его. другие питательные вещества.

Лучшие протеиновые порошки из конопли

Органический протеиновый порошок из конопли

Конопля Ага! Протеиновый порошок

Манитоба Урожай амазонка.ком

14,93 $

Органический протеиновый порошок из конопли

Пища для жизни amazon.com

12,99 долл. США

Порошок конопляного протеина

Бобс Ред Милл amazon.com

13,41 $

Коллаген

Выберите это, если: Вам нужен протеиновый порошок, который потенциально может принести пользу вашим суставам и здоровью кожи.

Добавление соединительных тканей коров и рыбы в ваш смузи может показаться не аппетитным, но коллаген — один из самых популярных протеиновых порошков, поскольку он может помочь защитить ваши суставы, укрепить мышцы и поддержать здоровье кожи. Бонни Тауб-Дикс, RDN, создательница BetterThanDieting.com и автор Прочтите, прежде чем съесть , говорит: «Некоторые полагают, что проглоченный коллаген будет работать быстрее, чем коллаген, который смешан с кремами для кожи, и, возможно, это подчеркивает Недавняя популярность коллагеновых порошков, пилюль и зелий.”

Существуют различные типы порошков коллагена, в том числе пептиды коллагена, говяжий коллаген, морской коллаген и коллагеновая сыворотка. Итак, в зависимости от того, что вы собираетесь делать, все они могут использоваться по-разному. Пептиды коллагена — самый популярный тип, потому что они смешиваются как с холодными, так и с горячими жидкостями, такими как смузи и кофе. С другой стороны, говяжий коллаген используется для создания гелеобразного вещества, такого как домашние витаминные жевательные конфеты или Jell-O. Большинство порошков коллагена содержат от 10 до 20 граммов белка на порцию.Но в отличие от других белков животного происхождения в этом списке, коллаген не является полноценным белком.

PDCAAS: 0. Коллаген имеет нулевую оценку PDCAA, поскольку в нем отсутствует триптофан, но смеси протеиновых порошков с коллагеном будут иметь оценку PDCAA 0,39.

What type: Получите пептиды коллагена, если вы хотите смешать порошок с напитками. Он мгновенно растворится, но может остаться послевкусие, поэтому поэкспериментируйте с образцами, прежде чем вы решите купить целую ванну.

Лучшие протеиновые порошки коллагена

Коллагеновые пептиды

Жизненно важные белки amazon.com

Смесь топливных пептидов коллагена

Первобытная кухня amazon.com

Мультиколлагеновый протеиновый порошок

Древнее питание amazon.com

Порошок коллагеновых пептидов

Спортивные исследования амазонка.ком

Смешанные порошковые протеины на растительной основе

Выберите это, если: Если вы веган и хотите получать полноценный белок в своих смузи. Они также отлично подходят для увеличения общего потребления питательных веществ.

Существует множество порошков веганского протеина, которые содержат два или более следующих растительных белка:

• Горох
• Конопля
• Коричневый рис
• Семена льна
• Квиноа
• Соя
• Артишок
• Семена чиа

В целом растения содержат белок более низкого качества, чем белок животного происхождения.Они также перевариваются медленнее, чем животные белки. Тем не менее, некоторые смеси содержат приличное количество белка — от 10 до 22 граммов.

PDCAAS: Трудно оценить смеси порошковых растительных белков, потому что они сильно различаются по источникам белка. Вообще говоря, поскольку растения не обеспечивают полноценные белки (за исключением сои), протеиновые порошки на растительной основе будут иметь гораздо более низкий уровень PDCAAS, чем сыворотка или казеин. Однако, поскольку многие протеиновые порошки на растительной основе содержат смесь источников протеина, они обычно вместе составляют полноценный протеин.


Какой тип: В идеале выбирать порошки без добавления сахара или искусственных подсластителей. Также лучше придерживаться органических сортов, чтобы избегать обработанных ингредиентов.


Лучшие протеиновые порошки на растительной основе

Протеин и зелень Протеиновый порошок

Шоколадный протеиновый порошок

Ора Органик amazon.com

34 доллара.99

Спортивный органический белок растительного происхождения

Сад Жизни amazon.com

Полноценный протеиновый порошок на растительной основе

На что обращать внимание на этикетках протеинового порошка

Когда вы выбрали лучший протеин для вашего питания и наращивания мышечной массы, за ваш бизнес по-прежнему борются бесчисленные бренды.Вот несколько советов, которые следует помнить при сканировании этикеток:

• Если ваш белок продается как белок определенного типа (например, сывороточный изолят), убедитесь, что это первый ингредиент в списке ингредиентов.
• Сканирование искусственных подсластителей. Чтобы снизить количество углеводов, компании иногда используют их вместо настоящего сахара.
• Убедитесь, что список ингредиентов короткий. В конце концов, вы покупаете протеиновый порошок из-за протеина, а не из-за добавок.
• Выберите нейтральный аромат, чтобы получить максимальную отдачу от затраченных средств.Самые универсальные протеиновые порошки — это варианты без вкусовых добавок и со вкусом ванили.

---

Перейдите сюда, чтобы присоединиться к Prevention Premium (наш лучший тарифный план с полным доступом), подписаться на журнал или получить доступ только в цифровом формате.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Как пить зеленый чай для похудания, доктор Джош Акс, округ Колумбия, DNM, CNS

PredragImagesGetty Images

Существует множество напитков, которые, как утверждают, могут помочь вам избавиться от лишних килограммов, от протеиновых коктейлей до костного бульона и воды с лимоном. Но самый скромный напиток, который может быть абсолютным чемпионом по снижению веса, — это чашка зеленого чая.

Зеленый чай, который заваривают из листьев растения Cameillia sinensis, пили и пили в Китае уже более 1000 лет — по крайней мере, еще во времена династии Тан 7 ^{-х годов} -го века.Поскольку листья собираются и готовятся немедленно, а не бродят и окисляются, как листья для черного чая, они сохраняют более высокую концентрацию полифенолов и антиоксидантов, чем английский завтрак или улун, которые вы можете выпить утром перед работой.

Что это значит для вашей талии? Множество. «Исследования показывают, что антиоксиданты в зеленом чае могут улучшить метаболизм и помочь снизить аппетит», — говорит Джош Акс, доктор медицинских наук, основатель Ancient Nutrition. Сверхмощный ингредиент — катехин, называемый галлатом эпигаллокатехина (EGCG), который, как полагают, увеличивает метаболизм и помогает сжигать жир.Вот почему наука утверждает, что он настолько эффективен:

• В нем содержится пара катехинов и кофеина: EGCG и кофеин в зеленом чае могут работать вместе, увеличивая потерю веса и поддержание веса, говорится в одном крупном исследовании.
• Застегивать молнию на джинсах легче: Одно китайское исследование показало, что когда испытуемые пили чай с высоким содержанием катехинов два раза в день, они наблюдали уменьшение жира на животе, потеряв в среднем 1,9 см в окружности талии. и 2.6 фунтов веса тела,
• Это может ускорить метаболизм: Хотя доказательства неоднозначны, некоторые исследования показали, что катехины в зеленом чае могут помочь ускорить процесс сжигания жира в организме.

Это не означает, что вы можете есть все, что хотите, а затем волшебным образом все это сжечь, потягивая зеленый чай, пока вы наверстываете упущенное на The Crown; зеленый чай — это просто один из инструментов, который вы можете использовать для достижения своих целей по снижению веса, наряду со здоровой диетой и упражнениями.Но самая важная роль, которую зеленый чай может сыграть в похудании, — это план, заключающийся в замене других напитков, — говорит доктор Акс. «Когда вы пьете несладкий зеленый чай вместо ароматного латте, сока или газированных напитков, вы сокращаете сотни калорий в день».

Готовы заварить себе чашку зеленого чая? Вот три варианта, которые можно попробовать:

365 Органический зеленый чай на каждый день

---

Понравилось то, что вы только что прочитали? Вам понравится наш журнал! Зайдите сюда , чтобы подписаться.Не пропустите ничего, загрузив Apple News здесь и следуя инструкциям по предотвращению. О, , и мы тоже в Instagram .

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

6 напитков, которые могут помочь вам избавиться от жира на животе

Диета для похудания: набрать килограммы вокруг живота легко, но сбросить их может быть кошмаром и даже сложнее, чем вы думаете.Поэтому важно знать и понимать, что потеря жира на животе — это постепенный процесс, который требует правильного сочетания тренировок и диеты. Этого нельзя достичь в одночасье, но, безусловно, можно избавиться от жира на животе, который заставляет вас сомневаться в себе, с помощью простейших изменений образа жизни. Конечно, вам нужны хорошо сбалансированная диета и продукты, богатые клетчаткой, но вы не должны забывать о важности некоторых напитков, которые могут повысить ваш метаболизм, избавиться от жира на животе и помочь вам достичь ваших целей по снижению веса.Эти напитки не работают как какое-то волшебное зелье, которое сбросило бы все ваши килограммы за считанные дни, но в сочетании с правильной диетой они действительно могут принести вам плодотворные результаты. 1. Зеленый чай На первом месте в списке находится зеленый чай, который богат антиоксидантами, известными как катехины, которые, как считается, борются с жиром на животе. Многие исследования показали, что регулярное употребление зеленого чая помогает уменьшить живот. Катехины увеличивают выделение жира из жировых клеток в животе, а также ускоряют способность печени сжигать жир.

(Также прочтите: «Помогает ли употребление зеленого чая получить плоский животик?»)

_{Зеленый чай, содержащий антиоксиданты, известные как катехины. Фото: Istock} 2. Вода с медом и корицей Корица увеличивает скорость метаболизма, что ускоряет процесс потери веса. Он также помогает усваивать сахар, который превращается в жир и обычно накапливается вокруг живота, если организм неправильно его расходует. Смешайте примерно 1 чайную ложку корицы с теплой водой и медом и пейте каждое утро.


^{Корица увеличивает скорость метаболизма. Фото: Istock} 3. Яблочный уксус с теплой водой Часто советуют начинать свой день с яблочного уксуса для улучшения пищеварения в течение дня. Яблочный уксус является прекрасным стимулятором желчи и поддерживает сбалансированный уровень pH в желудке, что помогает добиться плоского живота. Известно, что яблочный уксус усиливает чувство насыщения и подавляет аппетит. Каждое утро натощак следует выпивать чайную ложку яблочного уксуса, запивая теплой водой.


_{Известно, что яблочный уксус усиливает чувство сытости. Фото: istock} 4. Ананасовый сок Ананасовый сок считается отличным средством от жира на животе. Важный фермент под названием бромелайн, который содержится в соке ананаса, помогает в метаболизме белка и сжигает излишки жира в желудке.


_{Ананасовый сок считается отличным средством от жира на животе. Фото: Istock} 5.Чай с мятой перечной Мята перечная помогает быстро и правильно переваривать пищу, предотвращая накопление жира. Это помогает уменьшить вздутие живота, которое может вызвать накопление жира в области живота из-за того, что ваша пища не переваривается должным образом. Мята перечная особенно помогает перерабатывать жир в желудке.


_{Мята перечная помогает быстро переваривать пищу.} 6. Сок сельдерея Как и чай из перечной мяты, сок сельдерея также помогает при вздутии живота, что может привести к образованию жира на животе.Он действует как естественное диуретическое средство и, таким образом, предотвращает задержку воды, помогая организму избавиться от лишней воды (еще одна причина появления жира на животе и вздутия живота). Добавьте в сок немного корня имбиря для острого ощущения, а также для его жиросжигающих свойств. Имбирь теплый по своей природе и запускает процесс термогенеза, при котором организм сжигает калории, чтобы использовать их.


_{Сок сельдерея также помогает при вздутии живота. Фото: Istock} Хотя все эти напитки действительно помогают поддерживать вашу систему, возможно, самым дешевым сжигателем жира является вода.Питьевая вода помогает выводить нежелательные токсины и контролировать аппетит. Ваше тело иногда путает жажду с голодом, поэтому чрезвычайно важно постоянно поддерживать водный баланс.

Похудание: 5 утренних напитков, чтобы избавиться от жира на животе

Если вы держали в стороне свою любимую пару джинсов, думая, что когда-нибудь вы в них поместитесь, сейчас самое время их вытащить. Откладывание целей по снижению веса вам не поможет. Когда-нибудь вам придется взять на себя ответственность, и вы всегда можете начать с маленьких шагов.Вашему организму нужно время, чтобы приспособиться к новой диете, и вы должны позволить своему телу это время. Вялый обмен веществ может препятствовать вашим усилиям по снижению веса. Вот несколько напитков, способствующих метаболизму, которые вы можете включать в свой рацион каждое утро. Эти напитки, как известно, способствуют сжиганию жира. Принимайте их рано утром, так как это время, когда ваш метаболизм находится на пике.

5 Утренних напитков для похудания, чтобы избавиться от жира на животе

1. Вода фенхеля

Семена фенхеля — традиционное средство от несварения желудка и вздутия живота.Фенхель обладает мочегонными свойствами, которые помогают вывести токсины. Детоксикация тесно связана с потерей веса. Семена фенхеля также способствуют ускорению обмена веществ. Смешайте чайную ложку семян фенхеля с водой и оставьте на ночь. Процедить и выпить на следующий день воду.

2. Вода Джира

Вы использовали их в своих карри и raita , а теперь используйте их, чтобы растопить жир на животе. Вода Jeera — отличный низкокалорийный напиток, который помогает улучшить пищеварение и обмен веществ.Он также помогает подавить чувство голода и ускорить процесс сжигания жира. Добавьте чайную ложку джиры в стакан воды и оставьте на ночь. Процедите напиток и употребляйте с утра.

(Также читайте: 15 невероятных преимуществ воды Jeera для вашей кожи, волос и здоровья)

^{Снижение веса: вода Jeera — отличный низкокалорийный напиток, который помогает улучшить пищеварение и обмен веществ.}

3. Вода Аджвайн

Семена аджвана или семена карамболя, как известно, естественным образом ускоряют метаболизм.По словам доктора Нидхи Сони, практикующего в Nutri Advice, аджвайн помогает улучшить пищеварение и усвоение пищи. Из-за меньшего количества места для хранения жира это в конечном итоге приводит к потере веса. Замочите 2 чайные ложки сухих жареных семян аджвана в стакане воды на ночь. Хорошо перемешайте воду и выпейте на следующее утро.

(Также читайте: Почему вы должны пить воду аджвайна каждый день: 6 сложных причин)

4. Лимонная вода

Сейчас лето, и мы жаждем «нимбу паани» каждый час в течение дня. .Знаете ли вы, что начало дня со стакана лимонной воды может творить чудеса, чтобы избавиться от жира на животе. Лимон богат антиоксидантами и пектиновой клетчаткой, которая помогает растопить жир на животе. Возьмите стакан воды, добавьте щепотку лимонного сока и чайную ложку меда. Для достижения наилучших результатов пейте утром первым делом.

(Также читайте: 5 преимуществ начала дня с лимонной водой)

^{Снижение веса: сейчас лето, и мы жаждем «нимбу паани» каждый час в день.}

5.Зеленый чай

Зеленый чай стал настоящей модой в мире здоровья и питания. Напиток полон антиоксидантов, особенно катехинов, которые, как известно, естественным образом ускоряют метаболизм. Пейте его без сахара, вы можете добавить щепотку лимона, чтобы украсить его. Вот идеальный способ сварить напиток.

^{Похудение: зеленый чай стал настоящей модой в мире здоровья и питания}


Попробуйте один из этих напитков и убедитесь сами.Следует понимать, что простое употребление этих напитков не избавит от выпуклости, которую необходимо дополнить сбалансированной диетой и специальным режимом. Сочетание того и другого может в значительной степени помочь вам в достижении ваших целей по снижению веса.

(Этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом. NDTV не несет ответственности за эту информацию.)

О Сушмите Сенгупта Обладая сильной склонностью к еде, Сушмита любит все хорошее, сырное и жирное. Среди других ее любимых занятий помимо обсуждения еды — чтение, просмотр фильмов и просмотр телепередач.

Домашние рецепты для похудания

Ненужное увеличение веса становится все более распространенной проблемой в наши дни. В основном это связано с образом жизни, преобладающим среди рабочего класса. Употребление напитков для похудения — одно из многих решений этой проблемы.

Если вы сбросите лишние килограммы, ваше общее состояние здоровья значительно улучшится. Снижает риск возникновения следующих заболеваний:

• Диабет
• Болезнь сердца
• Остеоартрит
• Апноэ во сне
• Специфические виды рака
• Инсульт

Повышает уровень сахара в крови, холестерина и снижает артериальное давление. С потерей веса он уменьшает боли в суставах, спине и улучшает вашу подвижность.С точки зрения образа жизни он улучшает ваш уровень энергии, сон, уверенность, настроение и сексуальную жизнь. Вы должны справляться с меньшим уровнем стресса и иметь позитивный образ самого себя.

Содержание

Напитки для похудания

Когда вы готовы взять свою жизнь под контроль и стать здоровым, вам необходимо внести необходимые изменения. Переходя к активному образу жизни, следует придерживаться диеты, которая поможет вам избавиться от лишних килограммов.

К счастью, вы можете употреблять напитки для похудения, которые помогут вам достичь ваших целей в отношении здоровья.Если вы регулярно пьете жидкости, это ускоряет обмен веществ. Употребление этих напитков также может помочь избавиться от приступов голода, которые заставляют вас переедать нездоровую нездоровую пищу.

Когда вы употребляете эти напитки для похудения, вам нужно сохранять терпение. Вашему организму потребуется немного времени, чтобы приспособиться к новой диете, прежде чем вы начнете видеть результаты. Помните, если ваш метаболизм не улучшится, это ослабит ваши усилия по снижению веса.

Яблочный уксус для похудения

Когда дело доходит до напитков для похудения, яблочный уксус является одним из самых популярных.Это напиток, для производства которого требуется двухэтапный процесс. Для приготовления этой жидкости необходимо измельчить / нарезать яблоки и смешать их с дрожжами, чтобы преобразовать сахар, содержащийся в нем, в спирт. На втором этапе производители добавляют бактерии, которые сбраживают спирт, превращая его в уксусную кислоту.

Одно исследование, опубликованное в журнале Bioscience, Biotechnology и Biochemistry, показало, чем полезны напитки для похудения из яблочного уксуса. Исследователи попросили 144 взрослых с ожирением употреблять от одной до двух столовых ложек этого напитка в течение 12 недель каждый день.Была также контрольная группа, которой приходилось принимать напиток плацебо. В конце исследования участники, которые потребляли одну столовую ложку, похудели на 1,1 кг. С другой стороны, те, кто выпил две столовые ложки этого напитка для похудения, похудели на 1,81 кг.

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Functional Foods, исследователи изучили влияние этого напитка на 39 взрослых. На обед и завтрак участникам необходимо было выпить одну столовую ложку яблочного уксуса. Им также приходилось придерживаться диеты, в которой не хватало 250 калорий, поскольку они придерживались ограниченной диеты.За 12 недель участники похудели почти на 4 кг. По сравнению с контрольной группой, которая не употребляла напитки для похудения с яблочным уксусом, потеряла всего 2,26 кг.

Когда вы потребляете яблочный уксус, основным ингредиентом является уксусная кислота. Он воздействует на жировые отложения, ускоряя обмен веществ в организме. Кроме того, этот напиток хорошо известен тем, что стабилизирует уровень сахара в крови. В результате вы будете лучше контролировать свою тягу к еде, благодаря чему вы потребляете меньше калорий.

Включить яблочный уксус в качестве одного из напитков для похудения в свой рацион довольно просто.Перед завтраком убедитесь, что у вас есть столовая ложка этого напитка. Вы должны смешать его как минимум с одним стаканом воды перед тем, как пить. Из-за высокой кислотности этого напитка он может повредить зубную эмаль и вызвать раздражение горла. Также убедитесь, что вы не употребляете более двух столовых ложек.

Лучшее время для похудения с яблочным уксусом — перед едой. Это поможет предотвратить чрезмерное потребление пищи, что полезно для вашего здоровья.

Зеленый чай для похудания

Еще один напиток, который попадает в категорию напитков для похудания, — это зеленый чай.Он известен во всем мире своими антиоксидантными свойствами, что делает его полезным для вашего здоровья. Зеленый чай существует на протяжении веков, поскольку различные цивилизации использовали его для лечения различных заболеваний.

Зеленый чай играет важную роль в ускорении обмена веществ. В результате ваше тело начинает эффективно преобразовывать пищу и напитки, которые вы потребляете, в энергию.

Зеленый чай состоит из двух основных ингредиентов — катехина, одного из антиоксидантов, и кофеина. Оба эти компонента увеличивают количество энергии, расходуемой вашим телом.Кроме того, катехин отвечает за расщепление молекул жира. Существует обзор 14 исследований, подтверждающих эффективность зеленого чая. Участники, которые пили этот напиток в течение 12 недель каждый день, похудели примерно на 0,2 — 3,5 кг.

Благодаря естественным мочегонным свойствам этого напитка для похудания он помогает справиться с задержкой жидкости. Когда вы пьете его каждый день, он уменьшает количество жира в организме.

Убедитесь, что вы употребляете не менее двух-трех чашек зеленого чая каждый день. Имейте в виду, что это количество зависит от естественной скорости метаболизма вашего тела.Это даст вашему организму достаточное количество кофеина и катехина для похудения. Хотя на рынке доступно множество разновидностей, вы должны использовать обычный. Кроме того, убедитесь, что эти напитки для похудения имеют минимальную обработку. Преимущество в том, что эти типы напитков сохранят свою питательную ценность.

Есть правильный способ приготовления этих напитков для похудания. Если кипятить воду слишком долго, это может разрушить катехины, что сделает этот напиток неэффективным.Вам нужно довести воду до температуры кипения, прежде чем дать ей настояться 10 минут. Только после этого следует залить им листья зеленого чая. Дайте настояться в течение минуты, прежде чем процедить листья в этих напитках для похудания.

Домашние рецепты напитков для похудания

Теперь, когда вы знаете о силе напитков для похудания, вам следует добавить их в свой рацион. Обязательно тренируйтесь каждый день, чтобы усилить действие этих напитков. Ниже приводится список напитков, которые помогут вам похудеть, а также рецепты их приготовления.

Яблочный уксус с ягодами и лимоном

Ингредиенты

• 2 столовые ложки замороженных ягод
• 1 столовая ложка лимонного сока
• 1 столовая ложка яблочного уксуса
• Лед и вода
• 1 столовая ложка меда (по желанию)

Приготовление

1. Добавьте ягоды в чашку по вашему выбору.
2. Разомните ягоды ложкой. Если вы хотите сделать этот напиток для похудения сладким, добавьте в смесь мед.
3. Налейте в чашку лимонный сок и яблочный уксус.Добавьте лед, прежде чем заливать его водой, до краев.
4. Смешайте все ингредиенты ложкой не менее минуты перед употреблением.

Смесь сырого меда с корицей

Ингредиенты

• 2 столовые ложки корицы
• 1 столовая ложка меда
• 1 стакан или 250 мл теплой воды

Приготовление

1. Нагрейте воду и добавьте в нее корицу.
2. Прежде чем добавлять мед в воду, охладите ее не менее получаса.Тепло деактивирует мощные ферменты, присутствующие в меде.
3. Смешайте ингредиенты и выпейте этот напиток.

Советы

Вы также можете хранить его в холодильнике и есть на следующий день, за 30 минут до завтрака.

Темный шоколадный кофе

Ингредиенты

• 1 чашка / 250 мл воды
• ½ чайной ложки льняного семени (молотого)
• чайной ложки темного шоколада (тертого)
• 1 чайная ложка черного кофе

Приготовление

1. Добавьте в чашку черный кофе и горячую воду.
2. Хорошо перемешайте перед добавлением семян льна.
3. Перемешайте ингредиенты, прежде чем покрыть их темным шоколадом.

Грейпфрут с огурцом

Ингредиенты

• 1 огурец
• 1 нарезанный лимон
• 1 грейпфрут среднего размера
• 1 стакан / 250 мл воды

Приготовление

1. Нарежьте все ингредиенты.
2. Добавьте их в блендер вместе с водой.
3. Смешайте все до однородной массы.

Советы

Эти напитки для похудения можно употреблять, оставив их на некоторое время в холодильнике. Если подавать его холодным, он запускает метаболический процесс в вашем теле, что позволяет быстрее похудеть.

Имбирно-лимонная вода

Ингредиенты

• 1 стакан / 250 мл холодной воды
• ¾ чайная ложка порошка жареного тмина
• 1 чайная ложка сока лайма
• 1 дюйм корня имбиря

Приготовление

1. Имбирь нарезать небольшими кусочками.
2. Добавьте в блендер холодную воду.
3. Смешайте эти ингредиенты, пока они не станут однородными.
4. Налейте имбирную воду в стакан.
5. Добавьте обжаренный порошок тмина и сок лайма.
6. Тщательно перемешайте ингредиенты перед употреблением.

Зеленый чай с мятой и лимоном

Ингредиенты

• 1 чашка / 250 мл горячей воды
• 6-7 листьев мяты
• 2 столовые ложки зеленого чая
• 1 цельный лайм

Приготовление

1. Добавить воду и листья мяты в посуду по вашему выбору.
2. Нагрейте воду, пока она не закипит.
3. Выдержите его в таком состоянии не менее пяти минут.
4. Выключите газ и добавьте листья зеленого чая.
5. Дайте им впитаться минимум пять минут.
6. Удалите листья с помощью ситечка и перелейте в чашку.
7. Пейте, пока он горячий, чтобы убедиться в его пользе.

Ананас с корицей

Ингредиенты

• Черная соль (по вкусу)
• ½ чайной ложки порошка корицы
• 2½ столовые ложки сока лайма
• 1½ стакана ананаса

Приготовление

1. Нарезать ананас мелкими кусочками и добавьте их в блендер.
2. Взбейте эти фрукты, пока они не станут однородными.
3. Налейте сок в стакан и добавьте сок лайма и порошок корицы. Вы можете посыпать его черной солью по своему усмотрению.
4. Смешайте все ингредиенты.

Советы

Если вы хотите добиться максимальной пользы от этого напитка, следует употреблять его натощак.

Краткое описание

Напитки для похудания замечательны тем, что обладают мощной способностью запускать обмен веществ в организме.В результате количество жировых клеток уменьшится, что позволит вам избавиться от лишнего веса.

Яблочный уксус и зеленый чай — лучшие напитки, когда речь идет о полезных напитках для похудения. Вы должны употреблять их перед каждым приемом пищи, чтобы получить максимальную пользу. Домашние напитки для похудения — это также способ вести здоровый образ жизни. Самое приятное, что вы можете приготовить их накануне вечером и хранить в холодильнике. Даже если у вас напряженное утро, вы сможете быстро выпить эти напитки.

Добавив в свой рацион эти домашние напитки, вы можете забыть о лишних калориях. Они удовлетворят ваш аппетит, гарантируя, что вы потребляете только то, что нужно вашему организму. В то же время убедитесь, что вы сочетаете напитки для похудения с достаточным количеством упражнений и здоровой диетой. Преимущество состоит в том, что вы сжигаете большее количество калорий, обеспечивая максимально быстрое достижение ваших целей в фитнесе!

Часто задаваемые вопросы (FAQS)

Q.Что можно пить каждое утро, чтобы похудеть?

A: Нет волшебного напитка, который поможет сбросить вес, просто выпив его. Однако вода для детоксикации, такая как вода с лимоном или вода джира, может помочь вывести токсины из организма и ускорить обмен веществ. Это, в свою очередь, поможет вам похудеть.

В. Что можно пить, чтобы похудеть за 3 дня?

Похудеть за 3 дня невозможно. Если вы заметили потерю веса, в основном это потеря воды. В этом случае вы заметите, что ваш вес продолжает колебаться.Однако вода — лучший напиток для ускорения обмена веществ и снижения веса.

В. Какой напиток помогает уменьшить жир на животе?

A: Точечное уменьшение невозможно. Когда вы уменьшите общий процент жира и доведете его до идеального значения, вы увидите, что в проблемной области также наблюдается улучшение. Вы можете добавлять продукты, богатые антиоксидантами, такие как зеленый чай, листовые салаты, лимон и т. Д., Что помогает уменьшить жир на животе.

В. Как пить яблочный уксус для похудения?

Добавьте 5-10 мл яблочного уксуса в 250 мл воды комнатной температуры.Пейте утром натощак. Он ускоряет обмен веществ, очищает вашу систему и является отличным средством от задержки воды. Чтобы добиться положительных результатов, употребление яблочного уксуса необходимо сочетать с правильной диетой и физическими упражнениями.

5 лучших напитков для сжигания жира на животе, подтвержденных наукой

Что можно пить, чтобы сжечь жир на животе?

Сжигание жира на животе может вызывать разочарование.

Так называемые решения для обрезки талии пропагандируются фантастическим маркетингом или самопровозглашенными гуру здоровья — тем более.

Независимо от того, насколько привлекательной выглядит упаковка продукта или послание, все продукты и напитки, сжигающие жир, сжигают жир на животе с помощью одного из немногих механизмов.

Таким образом, верно, что некоторые напитки не только помогают сжигать жир больше и лучше, но и могут помочь в регулировании уровня сахара в крови, снижении индекса массы тела, сбалансированном кишечнике и уменьшении воспалений.

В то время как лучшие жиросжигающие продукты содержат достаточное количество питательных веществ и ферментов, таких как витамины и минералы, лучшие жиросжигающие напитки включают определенные ингредиенты и соединения продуктов, которые ведут к этой желаемой цели.

Кроме того, пищевые стратегии для похудения вращаются вокруг добавления большего количества качественного белка и клетчатки, но лучшие протоколы напитков для сжигания жира сосредоточены на оптимизации пищеварения и метаболизма.

Итак, чтобы помочь вам не стать жертвой вводящего в заблуждение маркетинга, читайте дальше, чтобы узнать, как приготовить 5 напитков, сжигающих жир, и узнать больше о том, почему они работают.

Подсказка — это связано с одной из следующих причин:

• Помогает регулировать гормон сжигания жира на животе
• Направляет высвобождение жировых клеток для расщепления большего количества жира — помогает поддерживать баланс сахара в крови
• Улучшает пищеварительную систему
• Обладает противовоспалительными свойствами
• Является естественным мочегонным средством, предотвращающим слишком много воды удержание

Различные комбинации этих усилий по снижению веса дадут разные результаты для всех.

Точно так же, различные версии следующих напитков для сжигания жира обладают уникальной пользой для здоровья, которая катализирует один из вышеуказанных механизмов.

5 лучших напитков для сжигания жира для плоского живота

1. Яблочный уксус

Яблочный уксус, популярный утренний напиток, вызывает потерю веса, если его употреблять утром перед приемом другой еды или напитков.

Это связано с основным ингредиентом яблочного уксуса (ACV) — уксусной кислотой, которая обладает свойствами снижения аппетита, что может привести к снижению потребления энергии, уменьшению тяги и, наконец, к снижению веса.

В одном исследовании (5) участники были разделены на две группы. Одна группа придерживалась только низкокалорийной диеты (RCD), в то время как другая придерживалась RCD и выпивала 30 мл яблочного уксуса в первые минуты подъема.

По сравнению с контрольной группой, вторая группа испытала снижение массы тела, ИМТ, окружности бедер и висцерального жира.

Но все же важно отметить, что участники почти всех исследований с участием ACV также придерживались низкокалорийной диеты, что означает, что их оптимистичные результаты были связаны с синергетическими усилиями.

Уксус может иметь острый вкус, поэтому, прежде чем выпить его прямо из контейнера, подумайте о приготовлении этого более тонкого напитка из уксуса:

• 1 столовая ложка яблочного уксуса
• 1 стакан (теплая вода),
• 1 чайная ложка сырого меда
• 1 столовая ложка выжатого сока лайма.

Просто смешайте все четыре ингредиента и пейте утром перед завтраком 3-7 дней в неделю.

2. Лимонная вода

Летом, когда жизнь вручает лимоны, готовьте лимонад!

Или еще лучше, если вы пытаетесь подрезать талию и избавиться от этой дряблости, пейте эту настойку с лимонной водой утром перед завтраком или первым приемом пищи в день.

Почему? Что ж, в дополнение к своим антибактериальным, противогрибковым, противодиабетическим, противоопухолевым и противовирусным свойствам, он также может буквально помочь вам сжигать жир.

Потому что, когда ваш аппетит подавлен, вы, соответственно, едите меньше, и это заставляет ваше тело сжигать жировые клетки и висцеральный жир в качестве топлива.

Однако, сжигаете ли вы больше жира на животе, больше всего зависит от вашей генетики. Определенные соединения в лимоне несут ответственность за запуск цепочки событий, которые приводят к расщеплению жира.

Один из исследованных — полифенол вербена лимонная.

Одно исследование продемонстрировало, что добавление полифенолов лимонной вербены и гибискуса во время диеты с дефицитом калорий значительно снижало их вес, артериальное давление и частоту сердечных сокращений, а также самооценку модуляции насыщения (восприятие чувства сытости) по сравнению с контрольной группой (2) .

Ощущение лимонной кислоты улучшает вашу иммунную систему, здоровье кишечника, чувство сытости и имеет одинаково восхитительный вкус.Простота в лучшем виде.

Попробуйте этот простой рецепт из 2 ингредиентов ниже:

• 1 стакан воды
• Лимонный сок из 1/4 лимона

Приправьте этот напиток, добавив чайную ложку меда и / или имбиря для повышения иммунитета и антибактериальных свойств.

По-прежнему крайне важно сочетать эту лимонную привычку со здоровой диетой и программой упражнений, потому что снижение веса живота естественным и здоровым образом — это совместные усилия.

Варианты лимонной воды

Добавление других суперпродуктов может стать отличным способом оживить воду с лимоном и значительно помочь в формировании привычки.

Фрукты, такие как ананас, ягоды, яблоко, добавляют нотку сладости, а травы, такие как мята, петрушка и шалфей, могут добавить освежающий вкус.

Вы также можете настаивать на других цитрусовых, таких как апельсин, грейпфрут, лайм и их кожуру, чтобы усилить аромат лимона.

Наполните кувшин и храните его в холодильнике на ночь, чтобы наслаждаться им в течение дня на следующий день. Вода с фруктами — отличный способ заменить фруктовый сок с высоким содержанием фруктозы, такой как ананасовый сок.

Вам также могут понравиться: 17 рецептов здоровой воды для детоксикации для похудания

Какие привычки можно включить в свой распорядок дня, чтобы сделать их жизнь лучше?

3.Зеленый чай

Есть веская причина, по которой все любимые влиятельные лица Instagram постоянно выставляют напоказ свои напитки матча на своей домашней странице и в своих рассказах в наши дни.

Зеленый чай содержит огромное количество полифенольных антиоксидантов, которые могут улучшить работу мозга, снизить риск сердечных заболеваний, защитить от рака и помочь похудеть при ограничении калорийности.

Экстракт зеленого чая, катехин, обладает антиоксидантными свойствами, в то время как кофеин, среди других соединений, способствует сжиганию жира и метаболизму (5).

Важно понимать, что некоторые исследования не дали этих результатов и что участники также соблюдали диету с ограничением калорий в дополнение к добавкам зеленого чая. Опять же, потеря лишнего жира и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, среди прочего, являются результатом комбинированных методов.

Подобно предшествующим напиткам на основе воды, упомянутым выше, относитесь к зеленому чаю как к одному из инструментов в своем арсенале методов похудания.

Примечательно, что многочисленные исследования показали, что потребление кофеина более 300 мг / день снижает эффект снижения веса от зеленого чая.

С учетом всего сказанного, вы можете пить свою чашку зеленого чая и явы один раз в день, но гораздо больше, и эффект плоского живота от кофеина и зеленого чая уменьшается.

В настоящее время этот чай можно купить как модный латте почти в каждом кафе и продуктовом магазине! Да, это так популярно.

1. Чтобы заварить чашку зеленого чая, вам понадобится горячая вода, кружка, средство для заваривания чая и 1/2 столовой ложки рассыпного зеленого чая.
2. Для начала вскипятите фильтрованную воду и налейте в заварочный узел рассыпной чай.Добавьте в кружку 8 унций горячей воды и настаивайте от 45 секунд до минуты. Выньте заварочный узел и выпейте.

Количество калорий на чашку практически отсутствует, если вы не добавляете дополнительные ингредиенты, такие как мед. Единственное, о чем следует помнить, это из-за высокого содержания кофеина, из него может не получиться подходящий напиток перед сном.

4. Кофе

Кофе почитается во всем мире и считается утренним ритуалом из-за его эффекта повышения энергии благодаря содержанию кофеина.

Хотя это не заменит полноценного сна, чашки Джо могут сделать гораздо больше, чем просто разбудить вас по утрам.

На самом деле он содержит несколько соединений, таких как азот, витамины, минералы, алкалоиды и фенольные составляющие.

В частности, известно, что в зеленых кофейных зернах и слегка обжаренном кофе наиболее высока концентрация хлорогеновых кислот, полифенола, связанного с регулированием уровня сахара в крови и помогающего людям похудеть (4).

Чашки O ’Joe проявляют свои способности, противодействуя аденозиновым рецепторам.Другие физиологические эффекты включают повышенное артериальное давление, повышенную скорость метаболизма и диурез (1).

Кофеин, главный ингредиент кофе, действует как стимулятор для вашего разума и тела, способствуя сжиганию жира, опять же, в тандеме с диетической диетой и другими привычками здорового образа жизни.

Поскольку кофе стимулирует метаболизм и увеличивает мощность сжигания жира, он может особенно помочь уменьшить жир на животе.

Некоторые люди также клянутся, что это натуральное средство для подавления аппетита, хотя необходимы дополнительные исследования.

Кроме того, многие исследования показывают, что употребление этого простого ингредиента может помочь предотвратить несколько хронических заболеваний.

Длительное потребление коррелирует со снижением метаболического синдрома, риском диабета II типа, повреждением печени, болезнью Паркинсона, Альцгеймера, а также может улучшить показатели выносливости (1).

Несмотря на в целом положительные способности, чрезмерное потребление кофеина связано с отрицательными последствиями и может по-разному влиять на людей.

Эффективная доза Java составляет 1-3 чашки восьми унций в день.

Вы можете легко снизить количество калорий в этом восхитительном лакомстве, отказавшись от сахара и жирных кремов. Для оптимального сжигания жира необходимо, чтобы ваш напиток оставался черным.

5. Вода

Хорошая идея заменить высококалорийные сладкие напитки простой водой, поскольку это может принести огромную пользу вашему здоровью и массе тела, если не так сильно, как диета для похудания.

Если вы пытаетесь избавиться от упрямого жира на животе, это простая стратегия.

Приобрести здоровую привычку гораздо приятнее, чем отказаться от любимой еды или питья. Не говоря уже о том, что простая вода — лучшее средство для подавления аппетита.

Некоторые исследования показывают, что когда люди выпивают стакан воды за тридцать минут до еды, они теряют больше веса, чем те, кто этого не делает.

В информативном исследовании с 48 участниками одна группа пила 17 унций воды перед каждым приемом пищи, соблюдая низкокалорийную диету, в то время как другая группа пропускала воду.

В своем (12-недельном) исследовании те, кто пил воду, потеряли на 44% больше веса за 12-недельный период (3).

Самое приятное, что холодная вода может особенно способствовать похуданию, потому что температура ускоряет обмен веществ и вызывает расщепление жировых отложений.

Кроме того, исследования детей с избыточным весом показывают, что расход энергии в состоянии покоя через 40 минут после употребления холодной воды увеличился на 25% (3).

Это простой способ повысить скорость метаболизма в состоянии покоя и повысить способность организма сжигать больше калорий в состоянии покоя.

Кроме того, это не только поможет сбалансировать аппетит, но и поможет вывести токсины из организма. Здоровая потеря веса с большей вероятностью продлится у людей, которые пьют больше воды и остаются достаточно гидратированными.

Вы можете легко рассчитать свою дневную цель, разделив массу тела пополам.

Вот сколько унций нужно стремиться каждый день! Не следует основывать гидратационный статус на жажде. К тому времени, когда вы почувствуете жажду, вы уже немного обезвожены.

Дополнительные способы достижения целей по снижению веса

Если вы действительно хотите достичь целей по снижению веса, вы также можете попробовать следующие стратегии в дополнение к употреблению вышеуказанных газированных и сладких напитков:

• Выпейте смузи, наполненный белком и клетчаткой, но без добавления сахара
• Добавьте корицу в пищу с высоким содержанием углеводов для улучшения баланса сахара в крови
• Тренировка натощак
• Уменьшите потребление калорий перед сном, когда метаболизм в организме снижен
• Стремитесь получать 20-30 граммов белка при каждом основном приеме пищи — сосредоточьтесь на наборе сухой мышечной массы во время тренировок
• Потребляйте аромат перечной мяты после еды, чтобы вызвать чувство насыщения
• Ешьте различные полезные жиры, такие как семена чиа, дикий лосось и авокадо, если это необходимо. порции
• Снизьте уровень инсулина за счет сбалансированной диеты
• Примите пробиотик, чтобы увеличить количество полезных бактерий в кишечнике
• Пейте только напитки с меньшим количеством калорий, углеводов и натуральных вкусов
• Снижайте уровень стресса
• Добавляйте меньше натрия в продукты, чтобы уменьшить задержку воды
• Делайте половину своей тарелки чаще овощей
• Уменьшите несварение желудка и вздутие живота, съев немного порции за один присест
• Внесите изменения в образ жизни, а не исправляйте его быстро
• Наращивайте мышцы живота с помощью кранчей, планок и других упражнений для пресса и пресса, ориентированных на мышцы кора.
• Получите качественный ночной сон. Это поможет контролировать гормон стресса.
• Перекусывайте здоровыми продуктами, такими как темный шоколад без сахара, простой йогурт, овсяные хлопья с яблоком и корицей, а также овощные палочки.

Последнее слово о напитках для сжигания жира

Ни один из этих «напитков для похудания» не является чудесным.

Тем не менее, это мощные стратегии, которые можно дополнить здоровым питанием, достаточными физическими упражнениями, достаточным сном и другими полезными для здоровья привычками.

В некоторой степени определенные соединения в напитках, упомянутых выше, способствуют метаболизму и способствуют сжиганию жира.

Яблочный уксус и лимонная вода помогают снизить аппетит, в то время как зеленый чай и кофе стимулируют жировые клетки к расщеплению жира, а вода заменяет сладкие напитки, такие как сок, одновременно улучшая все процессы в организме.

В целом, эти пять стимуляторов плоского живота помогут уменьшить жир в области живота и улучшить общее состояние здоровья.

Кроме того, некоторые помогают очищать ваше тело, а другие добавляют питательные вещества, такие как антиоксиданты, которые способствуют оптимальному здоровью.

Теперь, в дополнение к детокс-напиткам, вы также можете добавить перечисленное выше в свой набор инструментов!

Только не забывайте, что лучший способ добиться наилучших результатов — это вести здоровый образ жизни. Лучший напиток или еда для сжигания жира никогда не будет столь же эффективен, как сочетание проверенных и проверенных методов на вашем пути к снижению веса.

Источники:

1. Бэ, Джэ-Хун и др. «Кофе и здоровье». Исследования интегративной медицины, т. 3, вып. 4, 2014, стр.189–191., DOI: 10.1016 / j.imr.2014.08.002.
2. Boix-Castejón, Marina, et al. «Полифенолы гибискуса и лимонной вербены модулируют биомаркеры, связанные с аппетитом, у субъектов с избыточным весом: рандомизированное контролируемое исследование». Еда и функции, т. 9, вып. 6, 22 мая 2018 г., стр. 3173–3184., DOI: 10.1039 / c8fo00367j.
3. Стоки, Джоди Д. «Питьевая вода и контроль веса». Питание сегодня, т. 45, нет. Приложение, 2010 г., DOI: 10.1097 / nt.0b013e3181fe15a8.
4. Телло, Карлос. «6 преимуществ для здоровья от побочных эффектов хлорогеновой кислоты.”SelfHacked, SelfHacked, 27 августа 2020 г., selfhacked.com/blog/chlorogenic-acid/.
5. Запад, Елена. «10 простых способов повысить ваш метаболизм (подтвержденные наукой)».

   No related posts.