Жиросжигающий напиток для ленивых: Жиросжигающий напиток для ленивых — за 9 дней 10 кг

Жиросжигающий напиток для ленивых — за 9 дней 10 кг

Жиросжигающий напиток для ленивых — за 9 дней 10 кг сбросить можно, но для этого придётся потрудиться. На одном напитке похудеть не удастся — нужно добавить в свой рацион какой-нибудь лёгкий овощной суп, вареное нежирное мясо, курицу и рыбу.

В общем, следует составить разнообразное низкокалорийное диетическое меню. На завтрак и на полдник в меню будет жиросжигающий напиток, приготовленный по этому рецепту. Овощи можно менять по своему вкусу, к примеру, заменить огурец сельдереем, добавить дайкон или зелёную редьку. Фрукты использовать нельзя, а вот немного свежей клюквы добавить в напиток можно.

Кроме диеты придётся много двигаться – прогулки и зарядка обязательное условие успеха!

На приготовление понадобится 10 минут. Ингредиенты указаны из расчета на 1 порцию.

Ингредиенты:

• ряженка 1.5% — 220 мл;
• отруби овсяные – 1 ст.л.;
• огурец – 1 шт.;
• перец болгарский – 1\3 шт.;
• помидор средний – 1 шт.;
• укроп – 2-3 веточки;
• минеральная вода – 30 мл;
• морская соль по вкусу.

Как приготовить жиросжигающий напиток для ленивых

Овсяные или ржаные отруби насыпаем в кастрюлю, добавляем щепотку морской соли, наливаем 2 столовые ложки минеральной воды. Можно оставить отруби в воде на ночь, или на 2-3 часа, или довести до кипения на маленьком огне и распаривать 2-3 минуты.

В блендер наливаем холодную ряженку. Можно добавить 2-3 кусочка льда из минеральной воды – это вкусно и полезно.

Далее добавляем в блендер нарезанный мелко свежий огурец.

Стручок сладкого перца разрезаем пополам, убираем семена, промываем проточной водой. Отрезаем 1\3 перца, добавляем в блендер.

Вырезаем их помидоров сердцевину, режем томаты ломтиками, добавляем к остальным ингредиентам.

Далее добавляем замоченные отруби.

Несколько веточек укропа нарезаем мелко, добавляем в блендер.

Измельчаем ингредиенты на низких оборотах, затем взбиваем на высокой скорости до образования пышной пенки.

Сразу выливаем в кружку, потихоньку пьём через трубочку. Этот напиток нельзя готовить заранее, только перед употреблением. В день можно выпивать 1-2 порции.

Худейте с удовольствием! Будьте упорны и вы добьётесь успеха, всё получится!

Сказать спасибо за статью 2

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен! Нажмите «Подписаться на канал», чтобы читать Lady-day.ru в ленте «Яндекса»

Жиросжигающий напиток для ленивых за 9 дней -10 кг

Каждый, из активно худеющих, задумывается о своем рационе и подбирает для себя эффективные рецепты из жиросжигающих продуктов. Принцип действия при употреблении этих блюд — в так называемой отрицательной калорийности. В этом случае количество калорий, затраченных вашим организмом на переработку продуктов, будет больше чем калорийность блюда.

Поэтому такие напитки подходят для ленивых. Предлагаю вам один из таких рецептов жиросжигающего коктейля, который при ежедневном употреблении, правильном питании и спортивной нагрузке позволит вам похудеть на 9 кг за 10 дней.

Коктейль вариативен, вы можете разнообразить его по своему вкусу, но надо придерживаться некоторых правил:

1. Кисломолочная основа должна быть с низким процентом жирности, но не обезжиренная.
2. Входящая в состав вода должна быть ледяная или используйте лёд.
3. Коктейль – это полноценный прием пищи.
4. Не готовьте его впрок, сразу выпивайте.
5. Пейте коктейль маленькими глотками, лучше всего через трубочку.
6. Не пренебрегайте специями – они разгоняют метаболизм.
7. Во время приема коктейля придерживайтесь принципов правильного питания, занимайтесь спортом.

Ингредиенты:

• свежий огурец – 100 грамм;
• лимон 10 грамм;
• кинза – 2 ветки;
• сельдерей любой – 5 грамм;
• руккола – 5 грамм;
• гималайская соль – 0,5 чайной ложки;
• куркума – 0,5 чайной ложки;
• кайенский перец – 0,25 чайной ложки;
• черный перец – 0,25 чайной ложки;
• имбирь – 1 чайная ложка;
• кефир – 250 мл.
• вода – 100 мл.

Как приготовить жиросжигающий коктейль

Лимон очистить от кожуры и косточек, нарезать дольками, выложить в стакан для взбивания.

Всыпать соль и специи.

Зелень произвольно порвать или нарезать. Выложить в стакан.

Огурец промыть, очистить при необходимости, нарезать кубиками, выложить поверх зелени.

Влить половину нормы кефира и взбить погружным блендером до однородности.

Влить оставшийся кефир и воду. Взбить до стабильной пены.

Вылить напиток в стакан для подачи.

Подать коктейль с трубочкой. Пейте сразу, свежеприготовленный коктейль обладает приятным вкусом.

Жиросжигающий напиток для ленивых за 9 дней -10 кг

Опубликовано: 06.01.2018
Разместил: Drug

Калорийность/100г: 27
Жиры/100г: 0

Калорийность: 123
Время приготовления: 5
Белки/100г: 2
Углеводы/100г: 4

Жиросжигающий напиток для ленивых, который позволит сбросить за 9 дней -10 кг я советую включить в меню только после консультации с терапевтом и диетологом. Такая значительная потеря веса за короткий срок, может отразиться на вашем здоровье. Если вы всё же решитесь самостоятельно на рискованный шаг, обязательно контролируйте себя – ежедневно измеряйте артериальное давление, пульс, принимайте витаминный комплекс, больше бывайте на свежем воздухе.
На самом деле диета для ленивых не более чем миф, ленивый может похудеть только в одном случае – когда ему будет лень есть. Однако существенно сократить время пребывания на кухне можно, если готовить по «ленивым рецептам», один из которых предлагаю вам.
Современные кухонные гаджеты помогут смешать за пару минут полезный, низкокалорийный коктейль, избавляющий от чувства голода и поддерживающий силы. Для разнообразия комбинируйте несколько ингредиентов коктейля в различном сочетании. К примеру, на завтрак — кефир, сельдерей, огурец. Ко второму завтраку приготовьте напиток из нежирного йогурта, помидоров и базилика. В обед побалуйте себя мятно-огуречным коктейлем. А на ужин смешайте в блендере помидоры, сельдерей и огурцы с травами и кефиром.
Как только результат достигнут – проклятые лишние килограммы исчезли с талии, постарайтесь не сорваться. Постепенно вводите в рацион вареное нежирное мясо, яйца, сочетайте белок с овощными салатами, не ешьте мучное и сладкое. Обратите внимание и на этот напиток из огурца и лимона для похудения.
На приготовление понадобится 5 минут. Ингредиенты указаны для приготовления 1 порции.

Ингредиенты:

— кефир нежирный – 270 мл.;
— стеблевой сельдерей – 50 гр.;
— свежий огурец – 100 гр.;
— лимонный сок – 15 мл.;
— имбирь – 10 гр.;
— сушеная паприка – 3 гр.;
— морская соль.

Как приготовить в домашних условиях

Бросаем в чашу блендера нарезанные кубиками стебли сельдерея.

Добавляем порезанный крупными ломтиками свежий огурец.

Наливаем нежирный кефир, добавляем натёртый на мелкой тёрке свежий имбирь, насыпаем сушеную паприку и маленькую щепотку морской соли.

Выжимаем сок из лимона.

Перемешиваем ингредиенты до получения однородной массы. Хочу вам рассказать какой лучше выбрать чай для похудения в аптеках.

Получается порция напитка (примерно 400 г). Готовим коктейль 5-6 раз в день — завтрак, 2-й завтрак, обед, полдник, ужин.

Похожие рецепты

Отзывы и комментарии

07.01.2018 / 13:52

Тая

Очень люблю новогодние каникулы, потому что люблю принимать гостей. Единственное что не люблю так это лишние складки после праздников на животе)) Поэтому я как родила и перестала кормить грудью сразу стала пить модельформ стройная мама. Так он мне так хорошо помог контролировать аппетит и скинуть,отличная штука

08.01.2018 / 09:06

Ирина

Напиток действительно для ленивых. Ради интереса засекла, сколько времени ушло на его приготовление. Шесть минут и это я особо не торопилась даже, я так думаю, его даже быстрее можно сделать. Напиток качественный и действительно диетический. Вкус неплохой, хотя обычно подобные напитки достаточно гадкие на вкус, но этот даже понравился мне. Спасибо за рецепт!

09.01.2018 / 09:02

Олеся

Очень полезный и вкусный напиток, я летом обычно пью, хорошо утоляет жажду и чувство голода.

10.01.2018 / 09:02

Марина

Вкус мне показался на любителя. Мне было сложно пить. Но, наверное, это дело привычки. Но если побольше лимонного сока, то вкус приятнее для меня.

02.05.2018 / 10:30

Алена

Я пила такой напиток в прошлом году, приводила себя в порядок перед поездкой на море. Пила только неделю, скинула около 2 килограмм, мне этого было достаточно. Я не сидела на диете при этом, просто не злоупотребляла жирной и калорийной пищей. Кроме напитка в это время я в большом количестве употребляла сельдерей, поскольку я вообще его очень люблю. Я употребляю его в любом виде, стараюсь добавлять в любое блюдо или ем сырым, так как он сам по себе хорошо сжигает жир и очень полезен. Ингредиенты моего жиросжигающего напитка были, практически, те же, только без паприки (я ее не люблю). И имбирь в напиток я добавляла не каждый день.

17.06.2018 / 16:07

Анна

Вкус конечно на любителя, я вместо паприки добавляю чили. Летом в жару хорошо освежает. Похудеть только на этом напитке без диеты и спорта не получится.

17.06.2018 / 16:07

Анна

Вкус конечно на любителя, я вместо паприки добавляю чили. Летом в жару хорошо освежает. Похудеть только на этом напитке без диеты и спорта не получится.

04.11.2020 / 14:18

Лера

А я делала себе такой напиток-горячий кофе+корица+имбирь. Вкус так себе, прямо скажем, но зато жир жжет хорошо. Правда, без добавок не обошлось. Принимала липотропный фактор эваларовский. У него самая нормальная цена по сравнению с аналогами. Похудела хорошо и жирок даже с самых проблемных хон ушел.

рецепты, особенности употребления и отзывы

Каждый человек должен соблюдать питьевой режим для нормального функционирования организма. Двух литров воды в сутки вполне достаточно. Но что, если бы этот объем не только насыщал клетки влагой, но еще и активизировал бы уменьшение жировой прослойки? Заманчиво. И вполне реально! Просто нужно пить не только воду, но еще и жиросжигающие напитки. И о том, как их приготовить, сейчас речь и пойдет.

Имбирно-лимонный чай

Пожалуй, самый знаменитый жиросжигающий напиток. Чай, основу которого составляет лимон и имбирь, нормализует пищеварение, улучшает иммунитет и метаболизм, снижает уровень холестерина в крови, выводит шлаки, нормализует давление и ускоряет обмен веществ. У этого напитка есть еще масса полезных свойств, поэтому стоит добавить его в свой рацион.

Для приготовления понадобятся:

• Свежий корень имбиря — 3 ст. л.
• Лимон — 2 шт.
• Мед — 1 ст. л.
• Кардамон — 6 зернышек.
• Вода — 1,5 л.

Имбирный корень очистить и мелко натереть. Воду вылить в кастрюлю, довести до кипения и бросить туда получившуюся массу. Варить имбирь в течение двух минут. Снять кастрюлю с огня и процедить. Выжать в получившуюся жидкость сок из лимонов, добавить кардамон и мед, перемешать.

Получившийся объем выпивать в течение дня. Можно употреблять как горячим, так и холодным.

Кефирный пряный коктейль

На основе популярного кисломолочного продукта получается очень эффективный жиросжигающий напиток. Понадобятся:

• Стакан кефира.
• Молотый сухой имбирь — 1 ч. л.
• Корица — 1 ч. л.
• Красный молотый перец — ¾ ч. л.

В кефир нужно высыпать все перечисленные ингредиенты и хорошенько взбить блендером. Пить каждый день утром и вечером, и уже через месяц несколько лишних килограммов просто «растают».

Но волшебства ждать не стоит – нужно также соблюдать режим питания и вести активный образ жизни. Никакой коктейль не подействует, если увлекаться ночными поеданиями фастфуда и сидеть на месте.

Яблоко + сельдерей

Прекрасное сочетание для приготовления эффективного жиросжигающего напитка. Понадобятся следующие составляющие:

• Зеленое яблоко — 1 шт.
• Сельдерей — 4 стебля.
• Лайм — 1 шт.
• Вода — 100 мл.
• Лед — 3 кубика.

Яблоки нужно очистить от кожицы и удалить сердцевину, а из лайма выжать сок. Сельдерей тщательно промыть. Отправить стебли и некрупно нарезанное яблоко в блендер, измельчить. Потом добавить сок лайма и воду, повторить действие.

Измельчить лед и высыпать его в стакан. Сверху вылить приготовленную в блендере смесь — и можно пить.

Свекольный напиток

Этот вариант является не таким популярным, как вышеперечисленные, но таким же эффективным. Из свеклы жиросжигающий напиток в домашних условиях приготовить просто, потребуются лишь:

• Клюквенный сок — 4 ст. л.
• Свекольный сок — 5 ст. л.
• Мед — 1 ч. л.
• Питьевая некипяченая вода — 150 мл.

Соки нужно использовать свежевыжатые. Все ингредиенты необходимо лишь тщательно перемешать – и напиток готов. Выпивать его необходимо за 15 минут до еды маленькими глотками.

Почему именно свекла? Потому что этот овощ является низкокалорийным источником клетчатки, которая способствует очищению организма. Входящий в состав свеклы бетаин ускоряет обмен веществ, приводит в норму работу печени и помогает организму быстро усваивать белок.

К тому же при регулярном употреблении такого напитка накапливается куркумин, который не позволяет организму накапливать жиры.

Грейпфрутовый коктейль

Всем известно, что этот цитрус является природным жиросжигателем. Вещества, входящие в его состав, препятствуют отложению жира и стимулируют использование организмов ранее сформировавшихся запасов. К тому же в этом цитрусе содержится нарингин, помогающий желудку быстро переваривать пищу. Также он способствует быстрому восстановлению обмена веществ.

Для приготовления популярного жиросжигающего напитка для похудения понадобится:

• Грейпфрут — 2 шт.
• Мед — 1 ст. л.
• Ананас — 2 кусочка.
• Сельдерей — 2 стебля.

В блендер нужно положить очищенные и поделенные на сегменты грейпфруты, мытый сельдерей, мед и ананас, после чего включить его на полную мощность. Тщательно взбить, вылить в стакан и можно пить.

Такой домашний жиросжигающий напиток богат клетчаткой, а еще он отлично тонизирует, расщепляет жиры, борется с целлюлитом и способствует выводу из организма лишней жидкости и токсинов.

Чесночный чай

Да, этот напиток на любителя. Но он очень действенный. Это – жиросжигающий напиток из имбиря, и добавление чеснока просто необходимо, так как он усиливает действие пряного корня, помогая раскрыть его в полной мере. Потребуется:

• Вода — 2 л.
• Чеснок — 4 зубчика.
• Свежий имбирь — 100 г.

Чеснок нужно тщательно растолочь или пропустить через пресс. Имбирь очистить и мелко натереть. Смешать два ингредиенты, выложить получившуюся массу в большой чайник и залить кипятком. Укутать тканью или полотенцем, после чего оставить емкость так на час, чтобы напиток настоялся. Потом можно употреблять.

Почему именно чеснок? Он ускоряет обменные процессы, повышает иммунитет, оказывает противоопухолевое действие, снижает уровень глюкозы в крови, не позволяет холестерину накапливаться. К тому же в его состав входит аскорбиновая кислота, витамины B и D, а еще калий, выводящий из организма лишнюю жидкость, и кальций, влияющий на жировой обмен.

Зеленый кофе

Еще один необычный напиток. Для его приготовления необходимы:

• Зерна зеленого кофе- 3 ст. л.
• Кипяток — 900 мл.
• Зеленый чай — 2 ст. л.
• Тертый свежий имбирь — 2 ч. л.

Сначала нужно перемолоть зеленый кофе. Потом высыпать его в кружку и залить кипятком в количестве 300 мл. В другой чашке заварить зеленый чай. А в третьей – тертый имбирь. Подождать около часа, пока все напитки настоятся.

Потом кофе и чай надо процедить в большой чайник. Сверху вылить имбирный настой (фильтровать по желанию) и перемешать составляющие. Получается ароматный и концентрированный напиток, который не только способствует жиросжиганию, но еще и поднимает тонус.

Киви, лимон и зелень

Из этих ингредиентов получается отличный жиросжигающий напиток для ленивых. Вот пропорции:

• Киви — 1 шт.
• Петрушка — 8 веточек.
• Мята — 7 веточек.
• Свежий лимон — 2 дольки.
• Мед — 2 ч. л.
• Вода — 100 мл.

Киви надо очистить и порезать на кусочки, потом бросить их в блендер и включить его на полную мощность. В получившуюся массу добавить все остальные ингредиенты. Снова тщательно взбить блендером. Потом вылить в стакан и сразу выпить, потому что минут через пять начнет образовываться осадок.

Киви очень полезен. В его состав входит целый витаминный комплекс (D, К₁, РР, Е, В, С, А), бета-каротин, органические кислоты, клетчатка, магний, пектин, а также масса других полезных веществ. Естественно, этот фрукт оказывает огромную пользу, начиная нормализацией работы желудочно-кишечного тракта, заканчивая очищением организма от токсинов и шлаков.

Огуречный напиток

Хочется избавиться от висцерального жира? Тогда стоит обратить внимание на следующий рецепт. Очень простой и довольно необычный жиросжигающий напиток для ленивых состоит из таких компонентов:

• Вода — 1/3 стакана.
• Свежий тертый имбирь — 1 ч. л.
• Огурец средних размеров.
• Пучок петрушки.
• Половина лимона.

Огурец и зелень надо тщательно вымыть, крупно нарезать и выложить в чашу блендера. Туда же добавить кусочки половины лимона (с кожурой), тертый имбирь и воду. Включить блендер на максимальную мощность и подождать, пока получится однородный коктейль.

Пить этот напиток нужно перед сном. Уже через несколько дней регулярного употребления человек заметит, что с утра он чувствует себя необыкновенно бодрым и свежим. Люди, готовящие себе такой коктейль, с удовольствием отмечают его жиросжигающий эффект. Он действительно есть, но если хочется его усилить, то стоит начать заниматься спортом и соблюдать диету. Тогда бока уйдут быстрее.

Чай «Турбослим»

Наверняка многие наслышаны об этом чудодейственном напитке. На самом деле ничего плохого в нем нет, и не стоит скептически относиться к данному продукту.

«Турбослим» — напиток жиросжигающий и полезный, а все потому, что он состоит из природных компонентов, благоприятно влияющих на работу пищеварительной системы. А зеленый чай, составляющий его основу, ускоряет обменные процессы, тонизирует организм и вымывает токсины. В состав входят такие компоненты:

• Александрийский лист. Оказывает слабительное действие и стимулирует перистальтику кишечника.
• Вишневые плодоножки. Активизируют отток желчи, предотвращают отеки и нейтрализуют застойные явления в ЖКТ.
• Кукурузные рыльца. Оказывают мочегонное действие, эффективно снижают аппетит.
• Камбоджийская гарциния. Помогает контролировать аппетит, так как частично тормозит процесс переработки углеводов.
• Перечная мята. Улучшает отток желчи, успокаивает и предотвращает спазмы.

Таким образом, «Турбослим» очищает кишечник от различного «мусора» и помогает нормализовать аппетит. Если его пить каждый день, а еще отказаться от вредной еды, ночных перекусов и пассивного образа жизни, точно удастся похудеть.

Отзывы

Напоследок стоит обратить внимание и на комментарии, оставляемые людьми, которые попробовали «Турбослим». Отзывы о жиросжигающем напитке многочисленны. Мнения врачей неоднозначны. Одни доктора считают употребление этого чая напрасным. Другие говорят, что если пить его регулярно, совмещая с дробным низкокалорийным питанием и спортом, то удастся похудеть.

Что говорят простые люди? Утверждают, что воду из организма чай изгоняет очень эффективно. За неделю можно вполне «слить» около двух килограмм. Некоторых, правда, не устраивает мочегонный эффект, так как постоянные походы в туалет доставляют некоторый дискомфорт. Но многие находят выход – пьют его на ночь или вечером, когда из дома никуда выходить не надо.

Завершить тему хотелось бы советом: надо помнить, что жиросжигающие напитки действительно способствуют похудению, и чтобы это продолжалось, рекомендуется периодически разнообразить свой рацион коктейлями по другим рецептам. Организм ко всему привыкает. Потому лучше чередовать. Благо существует масса рецептов жиросжигающих напитков. И в домашних условиях их приготовить не составит труда.

Жиросжигающий напиток для ленивых — за 9 дней минус 10 кг

Действие жиросжигающих напитков основано на принципе отрицательной калорийности. В состав входят только низкокалорийные продукты: нежирный кефир или йогурт, зелень, овощи с минимальным содержанием калорий (огурцы, сельдерей, болгарский перец), специи для разгона метаболизма. Можно добавить немного овсяных хлопьев или запарить семена льна – эти добавки очень полезны при исключении из рациона привычных продуктов. Суть жиросжигающих напитков в том, что организм на усвоение продуктов тратит калорий больше, чем получает. Можно сказать, что такой метод похудения придуман для ленивых, ведь не требует особых усилий, однако, согласно отзывам, за 9 дней на весах можно увидеть минус 10кг.

Пить низкокалорийные коктейли и смузи нужно в течение всего дня небольшими порциями по 150-200 мл. Чтобы похудение не доставляло дискомфорта, готовьте коктейли с разным сочетанием ингредиентов, пользуясь таблицей калорийности. К примеру, на завтрак можно сделать из кефира с овсянкой и сельдереем, на обед или полдник из йогурта с огурцом и зеленью, на ужин из кефира, сельдерея, петрушки и специй. Не забывайте, что быстрое похудение – это стресс для организма, и если имеются проблемы со здоровьем, от такого экстремального шага лучше воздержаться.

Ингредиенты:

• кефир 1% жирности – 250-300 мл;
• болгарский перец – 1 шт;
• зелень петрушки – 0,5 пучка;
• сельдерей (зелень и черешки) – 5-6 веточек;
• молотый имбирь – 2 щепоти или 1-2 ломтика свежего корня;
• молотый перец чили – 2 щепотки;
• соль – по вкусу.

Как приготовить жиросжигающий напиток

Зелень петрушки споласкиваем под холодной водой, обсушиваем. Собираем в пучок, режем на несколько частей (используем и листья, и стебли). Вычищаем из перца семена, режем полосками.

Стебли сельдерея тщательно промываем, особое внимание уделяем нижней части, где могут остаться частички почвы. Режем кусочками. Измельчаем листья.

Перекладываем зелень и кусочки свежего перца в чашу блендера. Добавляем молотый или свежий имбирь, перец чили (сушеный можно заменить свежим, отрезав одно-два колечка). Добавляем немного соли.

Перемалываем зелень с овощами погружным блендером в густую неоднородную кашицу.

Постепенно, небольшими порциями, вливаем нежирный кефир, продолжая взбивать.

Консистенцию напитка можно сделать густой, как кашица, чтобы есть ложкой, или добавить больше кефира. Взбиваем блендером, пока не появится пена, напиток должен получиться почти однородным.

Разливаем приготовленный напиток по чашкам или стаканам. Выпиваем сразу или делим на два раза, в зависимости от получившегося объема. Приятного и легкого вам похудения!

Жиросжигающий напиток для ленивых минус 24 кг

–Помощь новичкам

–Цитатник

ЗАКУСОЧНЫЕ МЯСНЫЕ КЕКСИКИ УКРАСЯТ ЛЮБОЙ ПРАЗДНИК .

Гадание по птичьим перьям Получить свое предсказание.

Слойки со спрайтом «Язык проглотишь» Девочки и мальчики! Только что приготовила эти обалденны.

Дамам в возрасте – вместо ботокса. Рецепт не мой.Советом поделилась: babuha-yaguha.ucoz.ru. Как .

СБОРНИК САЛАТОВ И ЗАКУСОК Я сама не ем традиционные салаты с майонезом .Но смотрю .

–Рубрики

• Кулинарная книга (1613)
• Конфеты и другие сладости (370)
• Пироги, пирожки. Тесто. (338)
• Горячие блюда (287)
• Блюда к праздничному слолу (270)
• Закуски (256)
• Блюда из овощей (231)
• Блюда из мяса (199)
• Торты и пирожные (187)
• Блюда из рыбы и морепродуктов (169)
• Блюда из курицы и другой птицы (168)
• Блюда с фруктами и ягодами (152)
• Салаты (152)
• Заготовки впрок (88)
• Сыр и сырные блюда (71)
• Блюда из творога (66)
• Блюда из картофеля (59)
• Сладкие кремы, кремообразные десерты, сладкие соус (58)
• Блюда из грибов (55)
• Супы (55)
• Мясные закуски – колбасы, ветчина, рулеты (54)
• Красиво и оригинально оформленные блюда (52)
• Шоколадности (52)
• Блюда из субпродуктов (50)
• Напитки (46)
• Блюда из яиц (35)
• Блюда в мультиварке (30)
• Бутерброды, канапе, тарталетки, фаршированный хлеб (28)
• Соусы, подливки (28)
• Блюда из круп (22)
• Блюда из риса (19)
• Пельмени и вареники (17)
• Пицца (16)
• Блюда с лапшой и макаронными изделиями (15)
• Блюда в горшочках (10)
• Кулинарные сайты,электронный поиск рецептов (9)
• Кулинарные хитрости (7)
• Молочные и кисломолочные (7)
• Блюда в мироволновке (3)
• Печенье, вафли (3)
• Кексы, маффины (2)
• Кляр (1)
• Блины, блинчики, оладьи (1)
• Красота и здоровье (394)
• Средства для красоты (125)
• Природная аптека (122)
• Уход за лицом (76)
• Здоровый организм (58)
• Движения для красоты, здоровья и стройности (45)
• Красивые ручки и ножки (38)
• Питаемся правильно! Здоровеем и стройнеем! (34)
• Шикарная шевелюра (34)
• Болезни и их лечение (32)
• Уход за телом (22)
• Украшаем себя! (13)
• Ясный взгляд (3)
• Волшебник – сон (1)
• Рукоделия (378)
• Своими руками (158)
• Одежда своими руками (137)
• Шитье (132)
• Вязание (90)
• Идеи для подарков (55)
• Аксессуары (55)
• Декупаж (4)
• Поделки мои (4)
• Психология, эзотерика, развитие (146)
• Гороскопы (22)
• Бисер (126)
• Украшения из бисера и бусин (94)
• Бисерные растения, цветы и деревца (23)
• Игрушки,зверушки,насекомые из бисера (7)
• Бисер и бусины в интерьере (5)
• Мой бисер (5)
• Картины, картинки, фотографии (113)
• Страны, города и достопримечательности (109)
• Наш Питер (21)
• Хозяюшка (89)
• О растениях – растущих и срезанных (38)
• Уборка, стирка и прочие домашние дела (34)
• Благоустройство жилья (14)
• Варю мыло, делаю косметические «вкусняшки&quo (4)
• Хохотушки (64)
• Видео и о видео (60)
• История, мифология, археология (55)
• Наша прекрасная планета (51)
• Декор мебели, интерьер (46)
• Животные и дикий мир (42)
• Разное (36)
• Обучение, полезные сайты (32)
• Фотошоп, обработка фото (29)
• Книги, разное чтиво (28)
• Музыкальная шкатулка (23)
• Продвинутый пользователь (19)
• Мода и стиль (13)
• Искусство (5)
• Ландшафты рукотворные (3)
• Праздники (3)
• Ювелирные украшения. Драгоценности. Антикварные ве (3)
• Интересно, любопытно (2)
• Стихи и проза (моё) (2)
• скрап-наборы (1)
• Интересно, любопытно (0)

–Музыка

–неизвестно

–Поиск по дневнику

–Подписка по e-mail

–Статистика

Понедельник, 21 Января 2013 г. 17:39 + в цитатник

Диета для ленивых:минус 12 кг за 2 недели

из блога***РАДОСТЬ***

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели

Эта диета может послужить отличной подготовкой для тех, кто хочет похудеть, но не может выдержать очередную диету до конца.

Все чаще мы сталкиваемся с тем, как многие худеющие жалуются нам на проблемы, мешающие им соблюдать правила той или иной диеты. Наиболее распространены из них следующие: недостаток времени; сложный график, не позволяющий соблюдать нужный режим питания; невкусная еда или еда в недостаточном количестве; невозможность приобрести какие-либо продукты, входящие в состав диеты и т.д. Не нужно говорить и о том, что многие люди «срываются» с диет, не в силах резко изменить свой привычный режим питания, даже не глядя на то, что это питание губит как их фигуру, так и здоровье.

Если это Ваш случай – тогда Вам подойдет система питания с названием «Диета для ленивых».

Суть «Диеты для ленивых» чрезвычайно проста. Перед каждым приемом пищи Вы должны выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше. И через 15-20 минут можете спокойно приступать к трапезе. Далее действует следующее правило – в процессе еды и в течение 2-ух часов после нее Вам строго запрещено пить любую жидкость.

Итак, вынесем отсюда 2 основных постулата:
1. Выпивать 2 стакана чистой воды за 15-20 минут до начала трапезы!
2. Не пить в процессе еды и в течение 2-х часов после ее окончания!

Когда пройдут два положенных часа, Вы смело можете выпить кружку любимого чая или кофе. Но при этом без перекусов вроде пирожных и плюшек. Ведь в этом случае Вы едите, а разве Вы выпили 2 стакана чистой воды прежде, чем откусить кусочек от пирожного или плюшки? Нет? Тогда придется отложить сладости в сторону, ведь Вы не выполнили основное правило «Диеты для ленивых».

Чтобы Вам было проще соблюдать ее, опишем простую схему рациона питания в сутки:
* Завтрак. Выпиваем 2 стакана воды. Завтракаем тем, что нашей душе угодно. При этом еду мы не запиваем, и не пьем в течение 2-ух часов после.
* Обед. Выпиваем 2 стакана воды. Обедаем, ограничений на меню обеда нет. При этом еду мы не запиваем, и пообедав, не пьем в течение 2-х часов.
* Ужин. Выпиваем 1 стакан воды. Если хотите, то выпейте 2. Ужинаем без гастрономических ограничений. Не запиваем пищу и не пьем в течение 2-х часов после.

* ПРИМЕЧАНИЕ: Если вдруг Вы решили перекусить (полдник, например), то не забудьте, что перед едой нужно выпить 2 стакана воды. Но, если количество пищи небольшое (печенье, булка или бутерброд), то можно выпить только 1 стакан.

Следует признать, что данная диета творит чудеса с весом своих поклонников. Соблюдение такой системы питания позволяет ее приверженцу избавиться от 8-12 кг за 2 недели.

Добрый день, девчонки!

Нашла эту диету в сети «В Контакте»Может кому нибудь пригодится…

КОСМИЧЕСКОЕ ПОХУДЕНИЕ (минус 24 кг.)

Девочки! Быстрее этой диеты просто не бывает — даже если полностью откажетесь от еды. А тут и отказываться не надо, и она НАСТОЛЬКО ПРОСТАЯ. Что просто пьете вкусняшку и худеете НЕРЕАЛЬНО БЫСТРО. Из штанов выпала уже через день )) В чем секрет этого рецепта? Давайте разберемся.

Имбирная диета для похудения применяется довольно давно. Система родом из Древнего Китая. Впрочем, похожий напиток советуют употреблять людям типа Капха (склонным к полноте) и врачи Аюрведы. В нашей стране диета приобрела популярность относительно недавно. Плюсом является возможность похудеть без особых ограничений, почти не меняя привычного режима питания.
Рецепт имбирной диеты прост: вам только потребуется пить имбирный напиток и заменить «вредную» еду на полезные продукты-аналоги.

ПОЧЕМУ ДИЕТА С ИМБИРЕМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ РАБОТАЕТ
Основа диеты – напиток из корня имбиря, который содержит фитонциды и эфирные масла. Эти вещества слегка поднимают температуру тела и ускоряют метаболизм. Таким образом, организм начинает активней сжигать калории. Яркий вкус имбиря способен буквально «оглушать» вкусовые рецепторы человека. В итоге, после чашки имбирного напитка большинство людей съедают меньше. К сожалению, вопреки распространенному мнению, напиток из имбиря не сжигает и не блокирует жиры. Зато он восполняет дефицит жидкости, что косвенно способствует ускорению процессов похудения. Дело за малым – научиться готовить правильный имбирный напиток, и пересмотреть остальной рацион.

ГОТОВИМ НАПИТОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ИЗ ИМБИРЯ
Напиток из имбиря с лимоном Берем 1-2 ст.ложки тертого свежего имбиря и 1 крупный лимон вместе с кожурой. Складываем смесь в термос и заливаем 1, 5 л воды. Настаиваем 4-6 часов, перед употреблением можно добавить в жидкость мед. Пить по 1 стакану за полчаса до каждого основного приема пищи. Имбирный напиток для похудения с зеленым чаем Этот напиток обладает не только «стройнящим», но и тонизирующим эффектом. Заварите зеленый чай как обычно в чайнике. 1-2 ст.ложки тертого свежего имбиря залейте соком одного лимона. Все ингредиенты сложите в термос и настаивайте 2-4 часа. Принимать за полчаса до еды в теплом виде по 150 мл. Рецепт имбирного напитка с антиоксидантным эффектом Этот рецепт применяют те, кто хочет не просто похудеть, но и укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи и волос. Берем 1-2 ст.ложки тертого свежего имбиря, смешиваем со 100 г шиповника, засыпаем в термос, завариваем горячей водой, настаиваем 2-4 часа. Пьем по чашке за 30 минут до еды. Если вы не можете приобрести свежий корень, можно брать сушеный имбирь-пряность. Но тогда следует уменьшить количество до 0,5-1 столовой ложки на 1, 5 л. воды.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ИМБИРНОЙ ДИЕТЫ
Не следует пить имбирный напиток: аллергикам, особенно тем, у кого была аллергия на цитрусовые, часто эти люди не переносят имбирь; людям со склонностью к кровотечениям, «близко расположенными сосудами»; больным воспалительными заболеваниями; больным гастритом, язвами, колитами; беременным и кормящим мамам – из-за возможной аллергии у ребенка. Иногда имбирь может повышать давление, поэтому гипертоникам следует внимательно контролировать свое состояние. Отзывы худеющих на имбирной диете очень сильно разнятся. Кто-то худеет на 20 кг как в рекламе, другие же… И дело не в избранном виде имбирного напитка. Проблема в том, что некоторые люди воспринимают имбирную диету как «антидиету» и продолжают поглощать сладости, жареную пищу и полуфабрикаты. Это сводит вероятность похудения к нулю – имбирь не способен раскрутить метаболизм настолько, чтобы ликвидировать последствия регулярных пищевых излишеств. Более того, острый напиток может привести к повышению кислотности желудочного сока, если вы будете радостно заедать его плюшками или белым хлебом. Постарайтесь перейти хотя бы на время на правильное питание, ешьте: каши из цельного зерна, нежирное мясо и рыбу, другие белковые продукты, овощные салаты, заправленные оливковым маслом; для перекуса выбирайте свежие фрукты или немного сухофруктов. И вес будет снижаться.

Здравствуйте, читатели и читательницы! Те кто худел, знают — кроме сбалансированного питания, диеты и фитнеса важно много пить. Потому что жидкость способна выводить ненужную воду из организма, шлаки, токсины. Благодаря подобному детоксу, мы можем избавиться от лишних сантиметров очень быстро. Кроме воды с этой задачей хорошо справляются эффективные напитки для похудения.

Как действует напиток для похудения

Жиросжигающие напитки способствуют выводу шлаков и токсинов, и также выводят ненужную жидкость с каждой клеточки нашего организма.

Оказывая дренажный эффект на всю лимфосистему улучшается работа кишечника и печени, что позволит вам чувствовать себя намного лучше. А хорошее усвоение потребляемой пищи улучшит ваш внешний вид.

И речь не только о потере лишних килограммов. Со временем улучшиться цвет кожи, уйдут прыщики и покраснения. Замечательный эффект вы увидите на волосах и ногтях – они станут крепче и будут сиять здоровым блеском.

Современная индустрия красоты и здоровья предлагает нам множество вариантов продуктов серии slim. Но если вы предпочитаете проверенные продукты, приготовленных в домашних условиях, тогда милости просим! Выбираем и пробуем свой вариант очищающих напитков.

Зеленый чай

По полезности — это напиток номер один. Кроме жиросжигающего эффекта зеленый чай обладает массой полезных свойств. И это предмет отдельной темы.

Можно только добавить, что стоит выбирать качественные листовые чаи. Отдавайте предпочтение зеленому чаю и улунам.

Молокочай

Продолжая тему зеленого чая, обязательно стоит попробовать и молокочай.

Советы для нетерпеливых

1. Не путайте МОЛОКОЧАЙ с ЧАЕМ С МОЛОКОМ. Смысл напитка — настоявшийся на молоке зеленый чай . Заваренный чай и влитое в него молоко, не будут иметь ни какого эффекта.
2. Если вам не понравился вкус обычного зеленого чая, попробуйте зелёный чай с жасмином , обычно это сочетании нравится всем
3. Не надо кипятить молоко , достаточно нагреть его до 90 градусов, тогда и вкус чая будет не терпкий и молоко не потеряет своих полезных свойств.
4. Делайте молочный день один день в неделю — многие нарушают и делают большее количество дней, что дает организму возможность привыкнуть и эффект спадает. (почему-то астрологи сказали, что это лучше делать в среду почему не знаю, но сама заметила что в другие дни эффект меньше)
5. Выпивайте не более 1,5 литра молокочая за день и не менее 2 литров воды!
6. Берите молоко не более 2,5 % жирности .

Соблюдайте эти правила, ешьте в остальные дни что хотите (но не забывайте про воду) и ваш вес придет в норму!

Отзывы о молокочае

Вот реальный отзыв человека, которая сумела похудеть на этом чае:

После родов я весила 80 кг и вес стремительно увеличивался, я перепробовала диеты, спорт, но вес всё равно рос! Я всегда была полненькой, и те диеты которые обычно мне помогали (РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, СЧЕТЧИК КАЛОРИЙ, МЯСНАЯ ДИЕТА) — вдруг стали неэффективны. Вес вырос до 96 кг.
И тут в интернете я наткнулась на рецепт молокочая, попробовала… и впервые у меня получилось ОСТАНОВИТЬ ВЕС. В дальнейшем с помощью молокочая в сочетании с другими средствами мне удалось скинуть вес до 75 кг. Всё время быть на молокочае конечно сил нет, надоедает зараза но как только стрелка весов начинает ползти, вспоминаю про него — порою прибегаю и к другим способам, но этот мой излюбленный.

Рецепт приготовления молокочая для похудения

У этого напитка есть серьезные недостатки, вот что можно сказать на некоторые из них.

• головная боль — действительно появляется, как только забываешь пить воду, у меня это так.
• хочется есть — это проблема начинающего, хочется побыстрее выдуть 1,5 литра молокочая что бы вес ушел, на самом деле, его надо пить именно тогда, когда появляется чувство голода, стакан молока на пару часов вас избавляет от урчаний живота.
• запор, метеоризм — следите за питанием в остальные дни, йогуртов полных бифидобактериями сейчас полно, не обязательно на них прямо налегать, но пару ложек утром и вечером как лекарство не помешает.

Читайте также
Правильный рецепт приготовления молокочая для похудения
Всем мое приветствие! Вы никак не можете избавиться от лишних сантиметров на талии и бедрах? Вам не помогают диеты,…

Чай на травах

Травяные чаи — это сборы трав, которые способны улучшить пищеварение, работу печени и мочевого пузыря и обладают дренажным и слабительным эффектом. Такой сбор можно приготовить самому, а можно купить уже готовый.

Из готовых сборов самый нашумевший — это монастырский чай. Под этой маркой можно увидеть много сборов и в аптеках, и на рынках. Насколько можно доверять покупным сборам трав, которые продаются в таком огромном количестве — не знаю.

Если вы разбираетесь в травах и готовите сбор сами, то помните о том, что необходимо хорошенько смешать все травы, а потом взять 1 чайную ложку этого чая и залить его кипятком. Настаиваем несколько минут, процеживаем и пьем маленькими глотками.

Вот один из примеров очищающего чайного напитка на травах для похудения:

• Сенна – 20 г.;
• Зеленая петрушка – 20 г.;
• Одуванчик лекарственный – 20 г.;
• Крапива – 20 г.;
• Укроп итальянский – 10 г.;
• Мята – 10 г.;

Рекомендуется начинать курс очищения с 1 стакана данного чая в день. Потом можно увеличить дозу до 3 стаканов в день, потом опять медленно переходим на 1 стакан в сутки. Для профилактики также рекомендуется регулярно употреблять этот чай.

Классическая вода Сасси

Еще один из нашумевших рецептов напитка для похудения. Вода Сасси отлично подходит борцам за осиную талию и плоский живот. Благодаря тому, что этот напиток выводит лишнюю жидкость и активирует пищеварение, лишние килограммы на животе уходят быстрее.

Читайте подробнее о том, как реально работает этот напиток и отзывы проверивших действие воды Сасси на себе.

Для приготовления вам понадобиться:

• 2 л. чистой родниковой воды;
• 2 ст. л. свежего имбиря, измельченного до состояния кашицы;
• 1 средний огурец, очищенный от кожуры и нарезанный тонкими ломтиками;
• 10-12 листьев перечной мяты;

Чтобы ваш напиток был готов вам стоит всего лишь смешать все ингредиенты и поместить их, допустим, в графин. Потом залейте все это водой и положите в холодильник, пускай напиток настоится.

Стоять он должен 10 часов, так что лучший вариант будет, если вы сделаете напиток с вечера, а на утро он уже будет готов.

Имбирный чай для похудения

Имбирный чай отлично подойдет для утоления жажды в жаркие дни. Он отлично тонизирует и помогает взбодриться по утрам.

Основные компоненты для такого чая — имбирь, лимон и мед. Этого уже достаточно. Но для улучшения вкуса и удовольствия можно добавить черный или зеленый чай, клубнику или ананас.

• Свежий имбирь- 8 см.;
• Черный чай – 5 г.;
• Лимон – 1 шт.;
• Клубника (свежая или замороженная) – 50 г.;
• Мед – 3-4 ч. л.;

1. Очищаем имбирь и нарезаем тонкими пластинками.
2. Завариваем черный чай в 1 литре воды и процеживаем.
3. Добавляем к чаю имбирь и настаиваем 10 минут.
4. С половинки лимона выдавливаем сок и добавляем к чаю вместе с клубникой и медом.

Оставшийся лимон используйте как украшение к чаю, можно просто порезать и добавить в кружки.

Читайте также
Лучшие рецепты применения имбиря для похудения в домашних условиях
Здравствуйте. Восточная пряность так заинтересовала моих читателей, что я решила продолжить эту тему. Предлагаю вам…

Кефир со специями

Британские ученые объявили, что это самый эффективный способ похудеть, не меняя привычного рациона питания. Просто необходимо выпивать за полчаса перед каждым приемом пищи напиток следующего приготовления:

Берем один стакан нежирного кефира и добавляем 1 чайную ложку корицы, 1 чайную ложку измельченного имбиря и щепотку красного перца.

Рекомендуется такой коктейль употреблять сразу после приготовления по 1 стакану перед едой или одну половину стакана до еды, а другую после.

Такой напиток отлично влияет на микрофлору кишечника, улучшает обмен веществ и притупляет чувство голода. Для наилучшего эффекта рекомендуется заменить кефирным напитком ужин.

Читайте также
Кефир со специями на ночь для похудения и очищения
Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Полезен ли кефир со специями на ночь или вреден, как поможет похудеть, очистить…

Коньяк с лимоном

Коньяк с лимоном – необычный, но эффективный способ похудеть. Лишние сантиметры уходят за счет вывода лишней воды из организма. По слухам, этот способ используют спортсмены для сушки перед соревнованиями. В тренажерных залах весной это один из самых популярных способов похудеть.

А рецепт такой: За два часа до сна и не позже чем 2 часа после еды выпивайте на ночь 100 миллилитров коньяка, закусывая лимоном. Пропорции такие — 100 г коньяка — один хороший такой лимон. Курс должен длиться 7-10 дней.

Тут главное, не увлекаться. По отзывам худеющих, уходит не меньше 5 кг, а обычно 7-9 кг за 2 недели.

Напитки для похудения с петрушкой

Петрушка является мощным мочегонным средством, которое отлично подходит для борьбы с инфекциями мочевых путей и других проблем, таких как заболевания почек.

Читать еще о пользе петрушки и о том, как ее можно использовать.

Этот рецепт чая из петрушки пользуется популярностью на Балканах. Возьмите

• 5 столовых ложек измельченной петрушки
• 1 л. воды

Положить мелко нарезанную петрушку в литр кипяченой воды. Оставьте чай на 20 минут, затем процедите и он готов! В день не стоит выпивать больше 1 литра чая.
Для усиления жиросжигающего эффекта можно добавить лимон.

Корица с медом

Еще очень хорошо активирует обмен веществ корица с медом. Для приготовления напитка возьмите пол чайной ложки корицы и залейте ее кипяченой водой. Настаивайте ее до 30 минут. Затем добавьте мед. Напиток готов, можно наслаждаться.

Смузи для похудения

Этот перечень напитков для похудения далеко не полный. Есть еще такая вещь как смузи для похудения. Возможно, кто-то поспорит, что это скорее еда, чем напиток, но можно остановиться на том, что это жидкая еда. Обычно в похудательные смузи входят сельдерей или ананас, плюс другие фрукты, зелень или овощи.

На блоге вы можете найти еще рецепты жиросжигательных смузи, например вот этот.

Зеленые коктейли

Еще один вид жиросжигающего напитка. В отличие от смузи в его состав входит много зелени.

Кисели для похудения

Не бойтесь, это не тот ягодный киселек из детского сада. На блоге есть рецепт оздоровительно-похудательного киселя Изотова и кисель из семян льна.

Вам осталось только выбрать что-то для себя подходящее и начать сбрасывать лишний вес!

Дорогие читатели мы желаем вам прекрасной физической формы и здоровья и напитки для похудения — один из простых и доступных способов избавиться от лишнего веса. Напоминаем, что вы можете делиться этой статьей с друзьями в соцсетях.

А так же подписывайтесь на обновления нашего блога. Ждем на нашем сайте. До встречи, друзья!

Жиросжигающие напитки – лучшие рецепты для домашнего приготовления

Жиросжигающие напитки – это ответ на вечный вопрос: «Что бы такое съесть, чтобы похудеть?». Секрет их эффективности прост: минимум калорий, максимум продуктов, ускоряющих метаболизм. Рассмотрим принципы работы лучших жиросжигающих напитков.

Что такое жиросжигающие напитки?

О свойствах некоторых продуктов регулировать аппетит и активизировать обмен веществ в организме известно давно. Речь идет не об искусственных добавках, которые подавляют аппетит. Их употребление в пищу может быть опасно для здоровья. Нет, мы говорим о натуральных продуктах, таких как цитрусовые, специи, мед.

Похудение требует жертв. Одной из главных является кардинальное изменение рациона. Включение в него большого количества продуктов, способных «подстегнуть» метаболизм и ускорить процесс избавления от лишних килограммов.

Проблема даже для самого мотивированного человека заключается в том, что большинство активизирующих обмен веществ продуктов трудно съесть в большом количестве. К примеру, вы не станете есть ложками свежий имбирь или порошок корицы. Однако люди чрезвычайно изобретательны. В помощь худеющим были придуманы рецепты жиросжигающих напитков, которые позволяют соединить пользу и приятный вкус. Готовить такие коктейли достаточно просто даже в домашних условиях, поскольку требуется минимальный набор доступных продуктов и имеющиеся практически у каждого кухонные приспособления.

Кому следует принимать жиросжигающие коктейли?

Замедление процесса метаболизма – это естественное следствие старения. В юности мы могли питаться чипсами и шоколадом, и сохранять нормальный вес. В более зрелом возрасте, кажется, и салатный листик прибавляет килограмм.

В этом нет ничего удивительного, однако не стоит опускать руки. Если вы замечаете, что обмен веществ замедлился, и для поддержания нормального веса нужно сидеть на полуголодной диете, попробуйте исправить ситуацию. Метаболизм уже никогда не станет таким, как в подростковом возрасте, но значительного улучшения добиться можно.

Одним из средств «разгона» метаболизма является физическая активность. Другим – смена рациона, включение в него полезных продуктов.

Здесь на выручку приходят домашние напитки для сжигания жира. Это проверенное средство, способствующее похудению.

Кому следует употреблять жиросжигающие коктейли? В первую очередь тем, кто находится в активной фазе похудения. Напитки для сжигания жира – это отличное дополнение к правильному рациону питания и физическим упражнениям. Нередко худеющие люди не видят эффекта своих усилий и возвращаются к привычному образу жизни. И здоровое питание, и ограничение потребляемых калорий, и фитнес с непривычки даются очень тяжело. Угнетенному состоянию способствует тот факт, что никаких перемен не происходит. Худеющий начинает думать: «А действительно ли все это мне нужно?».

ВАЖНО! Все рекомендации диетологов и тренеров преследуют одну цель – вернуть человеку здоровый метаболизм, при котором тело сжигает все калории, которые потребляет, не создавая новых жировых запасов. Для того чтобы процесс возвращения обмена веществ начался, требуется время. Самые эффективные системы похудения построены таким образом, чтобы давать немедленный результат. Отметив перемены к лучшему, человек гораздо охотнее будет продолжать процесс похудения.

Здесь в игру вступают жиросжигающие коктейли для похудения в домашних условиях. Они становятся тем необходимым элементом, который позволяет активизировать «уснувший» обмен веществ. Результатом ускоренного метаболизма является сжигание жира, благодаря чему укрепляется мотивация к дальнейшему похудению.

Если вы планируете начать процесс избавления от лишних килограммов, включите жиросжигающие коктейли для похудения в свою программу. Они помогут быстро достигнуть заметного результата.

Другой категорией людей, которой рекомендованы напитки для сжигания жира в домашних условиях, являются те, кто ведет малоактивный образ жизни. Как отмечалось выше, замедление метаболизма начинается во взрослом возрасте. Для того чтобы лишние килограммы не накапливались, можно время от времени выпивать жиросжигающий напиток по домашнему рецепту. Профилактическое средство легко приготовить, и оно позволит поддерживать обмен веществ на нормальном уровне.

Существует мнение, что подобные напитки полезны после активных тренировок. Спортивные коктейли для сжигания жира кажутся соблазнительной идеей, однако на практике все не так радужно. Физические нагрузки запускают механизм избавления от лишних килограммов. Выпивая коктейль после тренировки для сжигания жира, вы усиливаете этот эффект. Далее происходит одно из двух: вы пытаетесь усилием воли перебороть разыгравшийся аппетит или поддаетесь соблазну и плотно кушаете.

И первый, и второй исход негативно отражаются на процессе похудения. Если долго изнурять организм голоданием, мозг, в конце концов, сдастся и заставит вас компенсировать пережитый стресс перееданием. Не поможет никакая сила воли, об этом без устали твердят специалисты по правильному питанию. Долговременный результат гарантирует регулярное питание, голодовки приводят к резкому снижению веса и последующему его набору.

Калорийное питание после тренировки нивелирует весь эффект от нее. Перекус после физических нагрузок должен успокаивать голод, тогда процесс жиросжигания продолжается и после окончания занятия. Именно поэтому спортивные напитки для сжигания жира следует принимать аккуратнее и под присмотром специалиста. 

Продукты, обладающие жиросжигающим свойством

Не обман ли это? Действительно ли еда может быть союзником тех, кто желает похудеть? Вовсе нет, и ученые находят тому убедительные объяснения.
Список продуктов, помогающих при похудении:

1. Сельдерей
   Овощ содержит ничтожно малое количество калорий, но огромное – клетчатки. На переваривание сельдерея организм потратит больше энергии, чем извлечет из него.
2. Все виды капусты 
   Не нравится белокочанная – к вашим услугам брокколи, пекинская, цветная, брюссельская. Все они действуют на организм точно так же, как предыдущий фигурант списка: большое содержание клетчатки при ничтожном содержании калорий заставляет организм тратить большое количество энергии на переваривание.
3. Имбирь
   Следующий герой провоцирует ускорение обмена веществ за счет высокого содержания эфирных масел.
4. Корица
   Специя действует интересно: она снижает уровень сахара в крови, благодаря чему жиры откладываются медленнее.
5. Грейпфрут
   Грейпфрутовая диета существует неслучайно – она действительно эффективна. Фрукт буквально расщепляет жиры, которые поступают в организм. Это происходит благодаря тому, что этот вид цитрусовых содержит большое количество нарингина – растительного метаболита. К сожалению, именно он отвечает за горький вкус грейпфрутов. Если хотите похудеть – не удаляйте перегородки из фрукта.
6. Зеленый чай
   Натуральный кофеин, который в большом количестве содержится в зеленом чае, ускоряет метаболизм.
7. Кокосовое молоко
   Полезные жиры, которыми богато кокосовое молоко, хорошо влияют на состояние кожи и волос, но также помогают нормализовать обмен веществ.
8. Ананас
   Некоторое время ананас наряду с грейпфрутом считался главным жиросжигателем. Миф о его эффективности породило высокое содержание во фрукте бромелайна. Выяснилось, что вещество теряет свои свойства под влиянием ферментов желудка. Однако ананас действительно снижает чувство голода, а поскольку он богат клетчаткой – еще и нормализует процесс пищеварения.
9. Перец 
   Капсаицин, содержащийся во всех видах перца, побуждает организм выделять тепло и сжигать калории. Именно поэтому специалисты советуют полюбить острую еду: большое количество перца некоторым образом нейтрализует потребленные калории. 
10. Инжир
    Этот низкокалорийный продукт содержит ферменты, подстегивающие метаболизм и запускающие процесс жиросжигания.

Среди продуктов, стимулирующих обмен веществ, можно упомянуть еще много других. Куркума, яблоки, авокадо, огурцы, чай мате, вода, папайя, кофе – все они помогают избавиться от лишних килограммов. Вопрос заключается в том, как из этих действенных ингредиентов приготовить напиток для сжигания жира на животе?

Домашние рецепты жиросжигающих напитков

Несколько простых рецептов жиросжигающих напитков, которые можно приготовить в домашних условиях.

Жиросжигающий напиток из лимона и огурца
1 лимон
1 огурец
1 столовая ложка измельченного корня имбиря
2 литра воды
Нарежьте лимон и огурец, поместите их в графин вместе с измельченным имбирем. Дайте напитку настояться в течение 8-9 часов.

Домашний напиток для сжигания жира с киви
1 киви
1 долька лимона
1 пучок петрушки
2-3 пучка перечной мяты
200-250 мл воды
Поместите все ингредиенты в блендер, хорошенько перемешайте. Вкус напитка можно улучшить, добавив ложку меда. Выпивать коктейль следует сразу после приготовления.

Жиросжигащий напиток на ночь
Стакан нежирного кефира
0, 5 чайной ложки порошка корицы
0,5 чайной ложки измельченного имбиря
Все ингредиенты смешать. Напиток следует пить за несколько часов до сна в качестве вечернего перекуса.

Фруктовый коктейль
Половина грепфрута
100 г ананаса
200 г холодной воды
Все ингредиенты смешать в блендере. В напиток можно добавить ложку меда.

Жиросжигающий напиток из лимона и меда
200 мл воды
1 чайная ложка зеленого чая
Сок половины лимона
Пучок мяты
Мед
Нагрейте воду до 80 градусов, залейте ею заварку. Добавьте остальные ингредиенты, дайте настояться в течение нескольких минут. Для улучшения вкуса в чай можно добавить ложку меда.

Рекомендации по приему жиросжигающих напитков

Прием напитков, активизирующих обмен веществ, будь то спортивные коктейли для сжигания жира или согревающие чаи, следует производить правильно:

• Ингредиенты для приготовления напитков должны быть свежими. Имбирный порошок тоже окажет положительное действие на метаболизм, но жиросжигающий напиток из имбиря, приготовленный с использованием свежего корня, будет эффективнее. Консервированные фрукты и овощи часто содержат сахар, который сводит на нет весь жиросжигательный эффект этих продуктов, поэтому отдавайте предпочтение свежим.
• Напитки для сжигания жира в домашних условиях не должны становится основой рациона, а быть его дополнением. Не нужно голодать, поскольку это ведет к тому, что организм начинает сохранять жир, вместо того, чтобы его сжигать.
• Жиросжигающие коктейли для похудения в домашних условиях должны быть своеобразным «перекусом»: не пейте их во время основных приемов пищи. Употребляйте коктейли через час-два после еды, и, по крайней мере, за час до нее. Так вы дадите ингредиентам время подействовать.
• Не перебарщивайте с жидкостью: человек должен выпивать около двух литров жидкости в день. Превышение нормы может вызвать плохое самочувствие, тошноту и даже рвоту. Рассчитайте норму жидкости для своего веса и придерживайтесь ее.
• Многие рецепты жиросжигающих напитков для похудения содержат мед. Он действительно полезен, но не стоит забывать, что мед очень калориен. Если можете обходиться без добавления подсластителя, то лучше избегайте его. Если вкус напитков кажется слишком неприятным без добавления меда, то не перебарщивайте с этим ингредиентом.
• Не следует делать основной акцент в похудении на жиросжигающий напиток с корицей и корнем имбиря. Он, как и любой коктейль, активизирующий обмен веществ, может быть лишь дополнением к диете и физическим упражнениям.
• По возможности исключите из рациона переработанные продукты, в особенности сладости, чипсы, снэки. Они являются настоящими убийцами быстрого метаболизма, которого вы пытаетесь добиться при помощи жиросжигающих спортивных коктейлей. Попробуйте заменить готовые десерты домашним арахисовым маслом с медом, а чипсы – горстью орехов. Полезные альтернативы существую для каждого вида вредной еды.

Выпивайте 2-3 стакана напитка для сжигания жира и активации обмена веществ, следите за своим питанием, постепенно увеличивайте физическую активность, и результат не заставит себя ждать.

Кому следует избегать жиросжигающих напитков?

Аллергии на отдельные продукты – это веская причина для того, чтобы отказаться от употребления активизирующих метаболизм жиросжигающих коктейлей для похудения и чаев.

Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта следует с осторожностью относиться к таким продуктам, как перец и имбирь. В больших количествах они могут провоцировать обострение язв и гастритов. Прежде чем начать прием жиросжигающих напитков с этими ингредиентами, лучше проконсультироваться с врачом.

Согревающие ингредиенты представляют опасность и для тех, кто не страдает желудочными заболеваниями. Среди желающих похудеть распространены рецепты напитков со жгучим перцем. С ним не стоит перебарщивать – он способен вызывать ожоги полости рта.

Как увеличить эффективность жиросжигающих напитков?

Рецепт жиросжигающего напитка принесет гораздо больше пользы и эффективности, если следовать нескольким простым правилам:

1. Пить чудодейственные напитки для сжигания жира на животе, боках, бедрах регулярно, в идеале – каждый день.
2. Соблюдать пропорции ингредиентов, не перебарщивать со жгучими продуктами и подсластителями.
3. Завести привычку плотно завтракать и легко ужинать.
4. Исключить из рациона все самое вредное: сладости из магазина, колбасы и сосиски, чипсы и снэки.
5. Сочетать жиросжигающие напитки для ленивых с правильной диетой и регулярными физическими нагрузками.

При выполнении этих правил эффект коктейлей не заставит себя ждать. Активизация обмена веществ – это условие, которое не только поможет обрести красивую фигуру, но и сохранить ее на долгие годы.

Продукция To Be

Ваниль Апельсин Манго Шоколад Грейпфрут Малина Клубника

Как похудеть, даже если вы ленивы

Мы общество деятелей. Особенно, если речь идет о похудании; Это ультрамарафонцы, супер-веганы, чистящие средства, кроссфиттеры и счетчики калорий, которые снижают вес.

Когда дело доходит до здоровья и фитнеса, иногда может казаться, что вы делаете что-то неправильно, если ваше путешествие не отмечено кровью, потом и слезами. По крайней мере, так вас пытаются убедить представители диетической и фитнес-индустрии. Но мы здесь, чтобы заверить вас, что работа над достижением цели по снижению веса не должна быть безумно сложной.Эти девять простых хитростей могут помочь самым ленивым людям, сидящим на диете, сбросить несколько фунтов, не поднимая пальца. Оставайтесь в пижаме, набросьте немного Netflix и довольствуйтесь своим статусом стройного бездельника, в то время как остальные из них работают на беговой дорожке, а вы читаете о самом быстром способе похудеть. А чтобы съесть себя худым, не пропустите «Лучшие способы навсегда избавиться от жира на животе», — говорят врачи.

Shutterstock

Завершение трапезы измельченным черным перцем и добавлением свежей зелени — это не просто изысканный рецепт, это двойной трюк для похудения.Исследование, опубликованное в журнале Appetite , показало, что участники ели значительно меньше сильно ароматных блюд, чем умеренно ароматных. Добавление трав и смесей специй без натрия — это простой способ воспользоваться сенсорной иллюзией, что вы предаетесь чему-то богатому, без добавления жира или калорий на тарелку.

СВЯЗАННЫЕ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Shutterstock

Все соблюдают диету с закусками.Продукты, которые вы видите, — это те, которые вы едите. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Marketing , показало, что люди чаще переедают небольшие угощения из прозрачных упаковок, чем из непрозрачных. Если вам нужен ленивый способ похудеть, воспользуйтесь этим человеческим предпочтением, поставив во главу угла здоровую пищу и пряча свои виноватые удовольствия в труднодоступных местах. А еще лучше, в первую очередь, не включайте их в список покупок! (Вы не можете есть то, что у вас нет, верно?) Замените их самой здоровой пищей, которую вы должны есть каждый день, по мнению экспертов.

Shutterstock

Одно дело — убедиться, что закуски, которые вы впервые видите на своем прилавке или открываете холодильник или кладовую, являются здоровыми, но другое — держать эти продукты подальше от глаз. Это потому, что, согласно исследованию PLoS ONE , достаточно просто увидеть еду — даже если это просто фотография — для повышения уровня гормонов, вызывающих чувство голода. Так что эти милые миски с конфетами, банки с печеньем или пакеты с жареным картофелем, которые вы храните в удобных для просмотра местах, следует немедленно спрятать, чтобы не есть лишние калории, когда ваше тело на самом деле не голодно.

Shutterstock

Может ли похудеть так же просто, как выпить стакан воды? Да, да, может быть. Исследование, опубликованное в журнале Obesity , показало, что люди, выпивавшие два стакана воды перед едой, теряли в среднем 9,5 фунтов за 12 недель. Это может быть просто потому, что вода наполняет организм, но исследователи отмечают, что добавленный h30 вполне может вытеснять калории, которые в противном случае тратятся на высококалорийные напитки.

Shutterstock

Это не только улучшит запах изо рта.На самом деле, этот трюк сработает даже, если вы будете жевать жевательную резинку без запаха! Согласно исследованию Frontiers in Psychology , жевание жевательной резинки без запаха снижает аппетит и помогает предотвратить импульсивное переедание почти в той же степени, что и на самом деле. У вас есть тяга, но есть доступ только к нездоровой пище? Возьмите немного жевательной резинки, пока не дойдете до овощей в холодильнике.

Shutterstock

Американцы — серийные закусочные. Фактически, согласно исследованию U.S Министерство сельского хозяйства — привычка, которую исследователи связывают с накоплением жира на животе. Но вам не нужно отказываться от перекусов, чтобы перекусить меньше. Просто смотрите на часы. Исследование, опубликованное в журнале Американской диетической ассоциации , показало, что те, кто перекусывает после полудня, как правило, потребляют больше в течение дня и меньше теряют в весе в течение 12 месяцев по сравнению с теми, кто перекусывает после обеда. Послеобеденное пережевывание пищи было связано с чуть более высоким потреблением сытной клетчатки, фруктов и овощей.

Shutterstock

Забудьте о костюме и галстуке, оставьте каблуки дома и наслаждайтесь каждой повседневной пятницей. Исследование Американского совета по физическим упражнениям показывает, что повседневная одежда, в отличие от обычной деловой одежды, может повысить уровень физической активности в повседневной жизни. Участники исследования сделали еще 491 шаг и сожгли на 25 калорий больше в те дни, когда они носили джинсовую ткань, чем когда носили традиционный костюм. Это может показаться банальным, но калории складываются! Исследователи говорят, что регулярное употребление пищи всего один раз в неделю может сократить 6250 калорий в течение года — этого достаточно, чтобы компенсировать среднегодовой набор веса (0.От 4 до 1,8 фунтов), испытываемые большинством американцев. Получите более проницательные утренние советы из этих 30 лучших привычек к завтраку, чтобы сбросить 5 фунтов.

Shutterstock

«Внимательное питание» может сделать пищу более приятной и может помочь предотвратить переедание. В одном исследовании Behavior Research and Therapy участники, которым было поручено есть плитку шоколада более осознанно с особым ритуалом разламывания и разворачивания, нашли конфеты гораздо более приятными — и даже более ароматными — чем группа, которая ела плитку неформально.

Shutterstock

Лучший тренажер для ленивого сидящего на диете? Кровать. Нет, ты не можешь любить худощавый путь. Тем не менее, вы можете спать спокойно, пока не станете стройным. На самом деле, получение достаточного количества качественного сна имеет решающее значение для здорового похудания. Недавнее исследование показало, что плохой сон может подорвать потерю веса на целых 55 процентов! Недостаточный или нарушенный сон может нарушить баланс гормонов, регулирующих голод. Грелин, гормон «я голоден», взлетает; лептин, «Я сыт!» гормон, снижается.Результат? Вы голоднее и едите больше еды.

Руководство по похуданию для ленивых девушек

Так ты ленив? Хорошо. По крайней мере, вы это признаете. Да, упражнения по-прежнему очень важны для процесса похудания, но если вы будете настаивать, вы все равно сможете похудеть, если в первую очередь сконцентрируетесь на диете.

Вот мои 10 лучших советов для ленивых девушек, которые помогут похудеть!

# 10 Выпивать 8 стаканов воды в день.

Если что, по крайней мере, ты можешь выписать фунт или два. Помимо шуток, вода очень полезна для обмена веществ, и ваше тело положительно отреагирует на вас.

# 9 Ешьте острую пищу.

Давай приготовим сегодня тайское блюдо! Да, пряные продукты ускоряют метаболизм, поэтому добавьте в это блюдо немного кайенского перца. Кроме того, он может быть настолько острым, что вы в конечном итоге будете есть немного меньше.

# 8 Пейте зеленый чай.

Зеленый чай богат антиоксидантами и другими веществами, которые помогают ускорить метаболизм. Исследования показали, что в зеленом чае есть активные компоненты, которые помогают расщеплять жир.

# 7 Высыпайся лучше.

Для некоторых из вас простое улучшение сна творит чудеса с метаболизмом. Недостаток сна — серьезное препятствие для вашего прогресса, поэтому улучшение гигиены сна действительно сделает ваш метаболизм более эффективным.

# 6 Принять витамин D.

Удивительно, но витамин D является обычным дефицитом в этой стране, а витамин D играет очень важную роль в вашем метаболизме. Рецепторы витамина D находятся в различных клетках вашего тела, включая клетки мозга и жировые клетки. Достаточное количество витамина D может означать разницу между накоплением жира и его сжиганием. Я рекомендую принимать не менее 2000 МЕ витамина D в день.

# 5 Думайте «наполовину».

Не хотите считать калории? Хорошо. Попробуйте половинчатый метод. Следование половинному методу поможет вам научиться контролировать порции, чтобы сэкономить лишние 300 калорий, которые вам не нужны.

# 4 Ешьте медленно.

Помните, что вашему телу требуется не менее 15-20 минут, чтобы сформировать этот прекрасный полноценный сигнал, говорящий вам прекратить есть. Упади, и со временем ты поймешь, что ешь меньше. Будьте внимательны и присутствуйте, чтобы вы могли успокоиться и есть в более медленном темпе.

# 3 Прогуляйтесь еще.

Хорошо, я сказал, что это проводник для ленивых девушек. Я не говорил, что вам нужно ходить в тренажерный зал, но знаете ли вы, что простое добавление еще 1000–2000 шагов в ваш день действительно может принести вам пользу? Попробуйте сами.

# 2 Принять пилюли с клетчаткой.

Лучше всего получать клетчатку из продуктов, но кого мы обманываем, мы ведь ленивы? Так что вместо этого примите таблетки с клетчаткой. Клетчатка помогает пищеварению, а также помогает при ощущении сытости.Женщинам обычно требуется около 25 граммов клетчатки в день, а мужчинам — около 30 граммов клетчатки в день.

И ленивый совет №1, чтобы похудеть, — это есть жир!

Если вы хотите сжигать жир, вы должны есть жир. Жир — это энергия, он замедляет пищеварение. Преимущество этого в том, что это помогает вам чувствовать себя сытым раньше и дольше. Он отключает ваш сигнал голода и контролирует центры аппетита в вашем мозгу. Жир также поддерживает специальный мозговой гормон ацетилхолин, отвечающий за память и концентрацию внимания.

9 способов похудеть для ленивых

Пытаться похудеть сууууууукс.

Я полностью понимаю, как тяжело тебе каждый день вставать и ходить в спортзал. Никогда не будет времени, когда все захотят регулярно ходить в спортзал.

Когда дело доходит до физической подготовки и здоровья, многие из нас просто ленивы ( медленно поднимает руку ). Другими словами это не описать. Вы хотите что-то делать со своим телом, но в то же время совсем не хотите делать то, что необходимо.

Требуется работа, а кто хочет работать?

У всех нас внутри есть этот ленивый человек (я съел свой, и поэтому он здесь), с которым мы сражаемся каждый раз, когда думаем о том, чтобы пойти в спортзал или на пробежку. Они все время говорят нам, что мы можем тренироваться позже, чертовски хорошо зная, что мы не будем этого делать.

Для большинства людей ленивый человек по той или иной причине побеждает в битве. Просто так бывает.

Для тех из вас, кто изо всех сил пытается победить ленивого человека внутри вас, это руководство, которое поможет этому ленивому человеку думать, что он полностью берет верх, когда на самом деле вы медленно меняете свое тело и теряете килограммы.

9 способов похудеть для ленивых

Ленивый не освобождает вас от необходимости потрудиться, чтобы похудеть.

Все способы похудения, которые вы узнаете ниже, требуют от вас определенных усилий. Если вы не желаете выполнять минимум этих вещей, вам будет сложно похудеть, независимо от того, какой образ жизни вы ведете.

1. Нарезать сладкое лакомство

«Я был предоставлен самому себе»

Для большинства людей, которые хотят похудеть, то, что привело их туда, где они сейчас находятся, — это углеводы.

Wooooooooo углеводы являются злом, потому что они настолько хороши, и мы можем обучить наши тела, думая, что он нуждается в карбюраторы для получения энергии.

Вот почему вы берете газировку или едите печенье.

Когда дело доходит до лени, главным фактором является сахар. Я думаю, что большинство людей склонны склоняться к сладким, когда они ничего не делают, потому что их легче всего схватить. Вам никогда не придется беспокоиться об их изготовлении, потому что они упакованы для вас!

Как удобно!

Проблема с этими продуктами в том, что мы в конечном итоге потребляем больше углеводов, чем наш организм может сжечь, поэтому они превращаются в жир. Если вы посмотрите на тощего человека, который ест нездоровую пищу, и задаетесь вопросом, как ему это удается, это потому, что его метаболизм работает достаточно быстро, чтобы сжечь все.

Когда мне исполнилось 30, это перестало меня устраивать.

Когда вы переходите в ленивый режим, вы теряете счет времени и даже не понимаете, что просто летите сквозь конфету. Часть за частью идет вниз. Следующее, что вы знаете, — это ощущение, что ваш желудок пытается выбраться из вашего тела.

Вам не нужно проходить через это. Никто не хочет такого чувства.

Я знаю, что лень уже является частью вас, но важно как-то сосредоточиться на том, сколько вы вкладываете в свое тело.

Не нужно лениться во всех сферах жизни. Надеюсь, нет.

Необязательно полностью отказываться от сахара, но если вы хотите увидеть небольшие изменения в своем теле, важно установить ограничение на потребление сахара.

Сахар может оставаться в вашем рационе! Вам не нужно убивать себя постоянным желанием. Если вы хотите этот кусок торта, съешьте его. Просто остановитесь, когда съедите его, не переваривайте еще две части.

Медленно убирайте количество сахара, которое вы принимаете, и в конечном итоге вы достигнете точки, когда даже не поймете, что вам даже не нужно иметь эту конфету в повседневной жизни.

Когда я переехал в Неваду, я весил более 200 фунтов. Это было неприятно, и, поскольку я компьютерный ботаник, мне нравится сидеть за своим столом и работать.Это означало, что я не собирался сжигать жир или наращивать мышцы с помощью упражнений, поэтому я обратил внимание на плохие углеводы, которые я потреблял, и сократил их.

За 3 дня я теряю 3 фунта. Ничего безумного, но это дало мне понять, что это было начало.

Если вы действительно хотите увидеть радикальные результаты и сократить количество углеводов в своем рационе, ознакомьтесь с нашей 3-дневной углеводной детоксикацией.

2. Ешьте на небольших тарелках

«Кажется, почти ничего не изменилось?»

Когда вы ужинаете или едите любую другую еду, может возникнуть соблазн поесть, пока вы действительно не почувствуете сытость.Вы все еще не хотите быть голодными по ночам, когда лежите в постели. Поскольку мы хотим этого чувства, мы можем в конечном итоге положить еду на тарелку. Как бы хороша ни была тарелка, действительно ли вам нужно столько еды?

Чтобы немного обуздать это, вам следует использовать тарелку меньшего размера. Это заставляет вас получать меньшую порцию. Меньшие порции приведут к меньшему количеству калорий, что приведет к меньшему количеству еды в целом.

Вы посмотрите на тарелку, и ваш разум будет обманут, и вы подумаете, что ваш желудок полон. Обычно, когда вы видите, что еда исчезает на вашей тарелке, ваш желудок реагирует, и создается впечатление, что вы съели полную тарелку. Технически да, но размер порции намного меньше.

Если вы начнете с тарелки меньшего размера, это полностью изменит ваше психологическое восприятие еды, которую вы собираетесь съесть. Вы начинаете с тарелки меньшего размера, но когда на ней есть еда, вы видите только тарелку. Вы не видите разницы в размерах.

Меньшие порции определенно помогут вам не набрать вес и сыграют важную роль, когда вы потеряете вес ленивым способом.

Будут люди, которые скажут вам, что пока вы едите правильные вещи, вы можете есть столько, сколько хотите. В основном это правда, но нельзя ожидать, что вы будете есть 15 000 калорий в день и не наберете вес!

3. Очистите зубы

«Как я буду оптимистом по этому поводу?»

Поначалу этот совет может показаться немного странным, но когда вы его попробуете, он станет совершенно логичным.

После еды идите чистить зубы.

Немедленно делай это.Не сиди без дела за десертом. Когда вы закончите прием пищи, сходите в ванную и почистите зубы.

Причина в том, что никому не нравится вкус еды после того, как они почистят зубы. Это очень непривлекательно. Вы знаете это, я знаю это, весь мир знает это. Это крошечное изменение образа жизни поможет вам, когда вам захочется еще немного перекусить или десерт после еды.

В любом случае, эта дополнительная еда вам не нужна. Это сделано для нашего удобства, и в эту ловушку легко попасть.Не позволяйте соблазну десерта одолеть вас.

Кроме того, кто честно хочет почистить зубы несколько раз после обеда?

Нельзя считать себя ленивым, если вы не против почистить зубы 3 раза за ночь.

Это то, что не займет много времени, но, честно говоря, кажется, что это может быть очень хлопотно, особенно для тех, кого считают ленивым .

4. Короткое и сладкое

«Мы были пойманы и потеряны во всех наших пороках»

Это напугает некоторых из вас, ленивых, но это очень поможет вам.

Как бы вам ни не нравилось вставать и заниматься спортом, вам, вероятно, стоит что-то сделать. Теперь я не прошу вас пойти в спортзал и потренироваться на час с тяжелой атлетикой, я просто говорю, что вы можете выполнить простую десятиминутную тренировку.

Если вы хотите добиться значительных результатов, вам нужно увеличить продолжительность тренировок. Поскольку вы читаете это ленивое руководство, я предполагаю, что вы еще не готовы перейти на гораздо более высокий уровень тренировки.

Существуют сотни различных видов тренировок, которые можно выполнить всего за 10 минут. Для этого не нужно даже ходить в спортзал. Вы можете делать их, не выходя из собственного дома, или даже на диване, если хотите.

Вы просто хотите немного увеличить пульс. Убедитесь, что ваше тело функционирует правильно. Вы не хотите, чтобы ваше тело застряло на кушетке до такой степени, что вы всегда изо всех сил пытаетесь просто встать.

Подумайте об этом, все, что я прошу, это десять минут.Это буквально менее 1% от всего дня. Вы можете быть ленивым, но я отказываюсь верить, что кто-то на самом деле ленив до такой степени, что он не может уделить десять минут своего времени.

10 минут — это всего лишь три песни. Учитывая, что вы, вероятно, слушаете как минимум 3 песни в день, вы можете, по крайней мере, слушать эти три, занимаясь чем-то активным.

Если вы из тех, кто хочет смотреть телевизор во время тренировки, ознакомьтесь с нашей тренировкой для сжигания 1000 калорий дома.

5. Просто дыши

«Кажется, ты уже был здесь раньше?»

Если вы похожи на меня, вы сильно беспокоитесь. У вас может быть сильный стресс. Это может стать большим фактором набора нежелательного веса.

Лучший способ отрицать это — перестать так сильно волноваться.

Я знаю, легче сказать, чем сделать.

Вы можете снизить уровень стресса и беспокойства, выполнив несколько сеансов глубокого дыхания. Вы также можете заняться медитацией.Это может показаться не тем, что вы обычно делаете, но это действительно отличные инструменты для расслабления.

Не обязательно надолго. Это может быть 5 минут. 5 минут, чтобы расслабиться и погрузиться в спокойное место.

Еще одна вещь, которая поможет справиться со стрессом и тревогой, — это позитивное мышление. Для большинства людей просто позитивные мысли полностью изменят их настроение. Сила позитивного мышления никогда не следует недооценивать. НИКОГДА!

Вот видео, которое представляет собой быстрое 5-минутное упражнение на глубокое дыхание, которое расслабляет ваш разум и мгновенно поднимает настроение.

При всем сумасшествии, которое творится в мире каждый божий день, может быть трудно избавиться от каких-либо забот или тревог. Вот почему так важно делать все возможное, чтобы сохранять разум здоровым, чтобы тело могло делать то же самое.

6. Помедленнее

«О, с чего нам начать?»

Вернуться к другим советам, связанным с едой.

Это относится к наконечнику маленьких пластин.

Некоторые из вас могут быть ленивыми, но в том, что касается еды, они Спиди Гонсалес.Вы можете съесть субмарин менее чем за 5 минут. Вы всегда первым из своих друзей заканчиваете есть.

Просто кажется, что вы не обязательно наслаждаетесь едой. Приятно сесть, не торопиться и наслаждаться тем, что вы едите. Ты же не стал бы есть, как демон скорости, на первом свидании, верно? Ни в какое другое время нельзя есть, как демон скорости.

Когда у вас будет возможность поесть, притормози. Найдите время, чтобы насладиться каждым кусочком. Создайте впечатление, будто вы действительно наслаждаетесь едой, которую едите.

Вы не только сможете чаще наслаждаться едой, но и, скорее всего, будете есть меньше еды. Более медленное питание заставляет ваше тело думать, что оно быстрее насыщается. Вашему мозгу требуется около 20 минут, чтобы определить, насытились вы или нет, поэтому более медленное питание определенно помогает. Вот статья, в которой более подробно рассказывается об этом удивительном правиле 20 минут.

7. Включите телевизор

«И рушились стены в городе, который мы любим»

Для тех ленивых людей, которые действительно ходят в спортзал, но мало что делают, когда попадают туда, этот для вас.

Вы приходите в спортзал, но заканчиваете тем, что выполняете только пару упражнений, а затем прекращаете занятия.

Я вам посоветую перестать считать повторения во время упражнения и вместо этого смотреть телевизор во время упражнения. Вы будете сосредоточены на телевизоре и, вероятно, будете делать больше повторений, чем обычно, что позволит улучшить тренировку.

В конечном итоге вы получите гораздо лучшую тренировку, даже не осознавая этого. Вам не нужно считать количество повторений, чтобы тренировка была эффективной.Делать что-то полезно.

Но будьте осторожны с другими людьми вокруг вас. Очень легко потерять пространственное восприятие, когда вы сосредоточены на телевизоре, а не на подъеме тяжестей.

8. Жевательная резинка — твой друг

«Большие облака катятся по холмам»

На мой взгляд, это один из лучших советов.

Жевательная резинка. Это так просто. Жевательная резинка может очень легко снизить аппетит вдали от еды.

Получение ароматной жевательной резинки, такой как 5 Gum или Orbit, которой хватит на некоторое время, полностью отвлечет вас от еды.У вас не будет той тяги, которая может привести к чрезмерному перекусу.

Крайне важно воздерживаться от чрезмерного перекуса. Жевательная резинка также удерживает вас от постоянного желания сладких лакомств.

Кстати о сахаре, наверное, лучше купить себе жевательную резинку без сахара. Вот список, в котором есть некоторые из лучших вариантов жевательной резинки без сахара. Как я уже упоминал ранее, в списке есть 5 Gum (мое личное предпочтение).

Жевательная резинка, которую вы выбираете, не обязательно должна быть без сахара, но предоставление себе такой возможности помогает только тогда, когда дело касается вашего тела.

9. Алкоголь не всегда твой друг

«Несущие тьму свыше»

Этот следующий совет может быть самым трудным для понимания некоторых из вас. Это отказ от алкоголя.

Мне немного больно, когда я говорю это.

Каким бы забавным ни был алкоголь для многих из нас, он также вредит нам, когда дело касается нашего тела и похудания. Да, все обрабатывают алкоголь по-разному, но он одинаково влияет на ваше тело.

Алкоголь способствует накоплению жира в организме. Это помогает вашему телу удерживать жир. Это не помогает при похудании.

Когда вы употребляете алкоголь, он становится топливом вашего тела. По сути, вы должны сжечь весь алкоголь, который есть в вашем организме, прежде чем ваше тело сожжет что-нибудь еще.

Не говоря уже о том, что если вы когда-либо, как я, несколько раз выпивали вне дома, у вас появляется тяга к еде, которая может показаться жирной на тарелке. Я не совсем понимаю, что такое ночь выпивки, но в конце ночи вы определенно чувствуете, что вам нужна пицца или хороший сочный бургер.

Невозможно похудеть, если это обычное явление для вас.

Если все, что я сказал об алкоголе, действительно не имеет смысла, вот статья, в которой более подробно рассказывается об алкоголе и похудании.

При этом не обязательно полностью отказываться от алкоголя. Как и большинство вещей в нашей жизни, к нему нужно относиться умеренно. Умеренность помогает держать все остальное под контролем. Что действительно может вам дать, так это смесители. Они сладкие и содержат много сахара.

Вам нужна вся помощь, которую вы можете получить

«Если закрыть глаза, почти ничего не изменилось?»

Эти советы разработаны, чтобы помочь вам пережить те моменты, когда вам действительно не хочется много делать. Да, это требует некоторого изменения образа жизни, но это не слишком драматично. Вы ничего не можете сделать.

Если вы действительно хотите что-то изменить, но еще не готовы сделать большой шаг к радикальным изменениям, попробуйте эти советы, чтобы облегчить себе путь к более здоровому образу жизни.

Чтобы узнать больше о том, как похудеть, ознакомьтесь с нашим 28-дневным заданием по снижению веса. Или вы можете ознакомиться с другими нашими статьями:

советов по похудению: вот 7 ленивых способов сжечь жир на животе зимой

Советы по похудению: вот 7 ленивых способов сжечь жир на животе зимой & nbsp | & nbspФото: & nbspGetty Images

Ключевые особенности

• Это правда, что вы должны быть решительны и следовать своему плану, чтобы достичь своих целей по снижению веса

• Но, как оказалось, свод правил для получения идеально подтянутого плоского живота не всегда относится к строгой диете и изнурительному режиму фитнеса

• Вот 7 ленивых способов похудеть и разгладить живот этой зимой

Нью-Дели: Для большинства из нас сброс лишних килограммов — непростая задача, хотя поддержание потери веса может быть еще более сложной задачей.Основа идеальной массы тела остается неизменной — здоровое питание в сочетании с регулярными физическими упражнениями. Тем не менее, как оказалось, свод правил для получения идеально подтянутого плоского живота не всегда относится к строгой диете и изнурительному режиму фитнеса. Так что, если у вас нет времени или вы просто находите упражнения скучными, привитие нескольких привычек в ваш распорядок дня может помочь вам получить плоский живот, возможно, даже не делая ни единого приседания.

Это правда, что для достижения ваших целей в фитнесе вам необходимо быть решительным и следовать своему плану.Но подход, более созвучный правилам ленивой девушки, мог бы быть умным, но эффективным в избавлении от этого упрямого жира на животе. Вот семь простых способов сжечь жир и ускорить потерю веса зимой.

Прекратить пить безалкогольные напитки

Употребление сладких и безалкогольных напитков — всего два или более порций в день — связано с повышенным риском преждевременной смерти от всех причин. Исследования показали, что люди, потребляющие избыточный сахар, набирают больше веса, чем те, кто этого не делает.У них также часто бывает избыточный жир на животе, опасный тип жира, связанный с нарушением обмена веществ.

Пейте достаточно воды

Достаточное количество воды помогает очистить организм от токсинов, ускорить обмен веществ и поддерживать пищеварительную систему в отличной форме. Утверждается, что питьевая вода перед едой может заставить вас чувствовать себя сытым, вы потребляете меньше калорий в целом и приводит к потере веса. Однако некоторые люди утверждают, что употребление воды во время еды может разбавить пищеварительные соки и замедлить процесс пищеварения, что может помешать вашим усилиям по похуданию.

Съешьте завтрак с высоким содержанием белка

Богатый белками завтрак снижает чувство голода и помогает людям есть меньше калорий в течение дня. Исследования показали, что завтрак с высоким содержанием белка может снизить аппетит и тягу к еде, что приведет к значительной потере веса. Фактически, добавление значительного количества диетического белка в ваш рацион может означать меньшее количество жира на животе.

Потребляйте белки перед сном

Важно получить здоровую дозу протеина перед тем, как лечь в постель, чтобы помочь вам похудеть здоровым образом.Было доказано, что употребление протеина перед сном улучшает метаболизм на следующее утро, а также помогает телу быстрее наращивать мышечную массу и силу.

Загрузка волокна

Один из лучших способов снизить потребление калорий, чтобы похудеть, не голодая, — это включить в свой рацион больше клетчатки. Пищевые волокна (как растворимые, так и нерастворимые) улучшают пищеварение и заставляют вас дольше чувствовать сытость. Исследования показывают, что употребление большего количества растворимой клетчатки способствует большему количеству полезных кишечных бактерий, что связано с меньшим количеством жира на животе.

Добавляйте полезные жиры

Вашему организму необходимы диетические жиры, чтобы сжигать жир и нормально функционировать. Выбирайте «хорошие» жиры, такие как ненасыщенные жиры и жирные кислоты Омега-3, которые содержатся в оливковом масле, орехах, авокадо, жирной рыбе и т. Д. Жир является важным питательным веществом, выполняющим многие важные функции в организме, например, стимулирующим ваше настроение, контроль веса, повышение энергии и самочувствия. Главное — понимать между хорошими и плохими жирами (насыщенные жиры и искусственные трансжиры) и знать, как выбрать правильный вид жира для похудания и общего состояния здоровья.

Хороший сон

Больше сна — одна из самых простых привычек избавления от жира на животе, которую может принять каждая ленивая девушка, которая облегчит похудение. Исследования показали, что лишение сна может существенно повлиять на ваш метаболизм, саботируя способность организма сжигать жир. Недостаток сна заставляет ваш мозг принимать неверные решения. Например, исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition , показало, что недостаток сна повышает риск перекусов поздно ночью и выбора закусок с высоким содержанием углеводов.Другое исследование, проведенное в Чикагском университете , показало, что участники, лишенные сна, выбирали закуски с вдвое большим содержанием жира, чем те, кто спал не менее восьми часов. Итак, убедитесь, что вы достаточно спите каждую ночь.

Попробуйте применить эти советы по сжиганию жира в своей повседневной жизни, чтобы увидеть результаты без особых усилий.

Отказ от ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общих информационных целей и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские консультации.Всегда консультируйтесь со своим врачом или профессиональным поставщиком медицинских услуг, если у вас есть какие-либо конкретные вопросы по любому медицинскому вопросу.

советов по похудению для ленивых девушек!

Ищете несколько советов о том, как похудеть без особых усилий? Мы знаем, что не все фанаты тренажерного зала … Ознакомьтесь с несколькими простыми способами похудеть без интенсивных тренировок и строгой диеты!

# 1 Выпейте, прежде чем что-нибудь съесть

Перед тем, как приступить к еде, выпейте стакан воды (или два).Вы не будете обезвожены и сразу почувствуете сытость, что предотвратит переедание.

# 2 Не забывайте меньше нервничать!

Постоянный и хронический стресс может быть основной причиной набора веса, поэтому вам действительно стоит найти время, чтобы расслабиться. Вы также можете попробовать некоторые виды деятельности по снижению стресса, такие как йога, медитация или насладиться свежим воздухом, прогулявшись на открытом воздухе.

# 3 Похудейте без усилий, изменив свой рацион

Выберите эспрессо вместо латте, темный шоколад вместо печенья, винегрет вместо сливочной заправки «Цезарь», свежие фрукты вместо сухофруктов и так далее.Небольшие изменения в ваших пищевых привычках могут сэкономить много лишних калорий и помочь вам похудеть без особых усилий.

# 4 Следите за размером порции, чтобы похудеть без особых усилий

Если вы хотите похудеть, выбор правильного размера порции для каждого приема пищи имеет решающее значение. Например, орехи очень вкусные, но их употребление в больших количествах может привести к увеличению веса, поскольку в них много калорий. Чтобы похудеть без усилий и при соблюдении строгой диеты, измерьте, сколько закусок вы хотите съесть, вместо того, чтобы есть их прямо из пакета, используйте тарелки меньшего размера, чтобы визуально сигнализировать о том, что еда вам понравится, и убирайте остатки, чтобы у вас не возникло соблазна съесть их позже.

# 5 Не носите постоянно свободную одежду

Свитера или спортивные штаны очень удобны, но и то, и другое скрывают ваше великолепное тело. Ношение облегающей и стильной одежды заставит вас чувствовать себя привлекательно, побудит вас есть так, чтобы проявлять заботу о своей внешности и своем теле.

# 6 Двигаться дальше

Даже если вы не фанат спортзала, вы можете сжечь несколько лишних калорий, приложив усилия, чтобы немного больше двигаться в течение дня. Делайте перерывы, чтобы прогуляться по офису, выбрать лестницу вместо эскалатора и припарковаться подальше от рабочего места — все это простые способы сжечь калории.

# 7 Не пей калорий

Это одна из самых частых причин, по которой вы не худеете. Пустые калории из фруктовых соков, энергетических напитков, вина и коктейлей действительно имеют значение. Постарайтесь уменьшить их количество и, чтобы похудеть, выбирайте воду или несладкий чай.

# 8 Не перекусывай, если хочешь похудеть

Перекусы, вызванные стрессом или просто скукой, являются одной из основных причин, по которым вы не можете легко похудеть. С другой стороны, голодать весь день, чтобы перекусить ночью, — это тоже саботаж диеты.Ешьте и перекусывайте регулярно, чтобы избежать низкого уровня сахара в крови, который вызывает тягу. Установите для себя время приема пищи и перекусов в течение дня и придерживайтесь его. Это поможет вам похудеть естественным путем и позволит вам придерживаться полноценного режима питания, который также будет бороться с желанием питаться нездоровой пищей, заставляя вас сытно выбирать более здоровые варианты.

# 9 Ешьте больше продуктов, богатых водой, белком и клетчаткой, чтобы легко похудеть!

Будь то обед, ужин или перекус, всегда выбирайте продукты, богатые водой (например, овощи и фрукты), белком (например, нежирный цыпленок, рыба, тофу) или клетчаткой (чечевица, киноа, сладкий картофель).Вы автоматически потребляете меньше калорий, но при этом чувствуете себя сытым.

# 10 Легкий ранний ужин

Постарайтесь, чтобы в обеде было около 25 процентов ежедневных калорий и принимайте его как минимум за два-три часа до сна. Слишком много еды слишком поздно может вызвать проблемы с пищеварением и сном и определенно не поможет вам похудеть.

# 11 Лайфхак для похудения? Больше спать!

Исследования показали, что люди, которые меньше спят, чаще страдают избыточным весом.Когда вы не высыпаетесь, вы автоматически чувствуете себя более голодным, чем если бы вы качественно отдохнули накануне вечером. Кроме того, у вас не будет достаточно энергии для тренировок, поэтому старайтесь спать по семь-восемь часов каждую ночь. Это простой и эффективный способ поддерживать правильные цели по снижению веса.

Десять ленивых способов похудеть

ЕСЛИ вы отчаянно ищете способы похудеть, но хотите избежать тяжелой работы в тренажерном зале, вам не нужно думать, что у вас заканчиваются варианты.

Есть множество советов и рекомендаций по снижению веса, которые помогут вам сбросить лишние килограммы, не посещая спортзал семь дней в неделю.

2

Эксперты выявили небольшие изменения в образе жизни, которые вам следует внести, чтобы похудеть Фото: Alamy

Похудение требует работы, но есть несколько ленивых и простых способов похудеть и избавиться от жира на животе без усилий, без диет и без упражнений. !

Мы поговорили с экспертами, чтобы составить список десяти самых ленивых способов похудеть.

ХЛЕБ КУВЫ

Тим Гудвин, основатель Lean GreensBread, сказал, что если вы хотите похудеть «ленивым способом», вам нужно начать с отказа от хлеба.

Из всех потребляемых нами обработанных углеводов хлеб является одним из наиболее распространенных в нашем рационе.

Эксперт объяснил: «Просто вырезать все кусочки хлеба — вероятно, самый быстрый способ уменьшить вашу талию.

«Сильно обработанная мука, используемая в хлебобулочных изделиях, вызывает чрезмерное воспаление в вашем теле и заставляет удерживать больше воды и жира.

«Отрежьте его хотя бы на неделю и посмотрите, как ваше тело меняет форму».

МЕНЬШЕ НАПРЯЖЕНИЯ

Эксперт Тим ​​также посоветовал вам меньше нервничать, если вы хотите похудеть.

Основатель Lean GreensBread объяснил, что стресс вызывает воспаление, а воспаление заставляет ваше тело накапливать больше жира.

Он посоветовал снять стресс, выпив больше воды, тратя 30 минут в день на прогулку в тихом месте и выключив телефон за три часа до сна.

Тем временем Кейт Бойд, основатель компании Pretty Pea Nutrition, согласилась, что вам нужно управлять стрессом, чтобы поддерживать потерю веса.

Она сказала: «В жире живота в четыре раза больше рецепторов кортизола, чем в других клетках.Кортизол — наш «гормон стресса».

---

ПОТРЯСАЮЩИЙ БИНГО: ВЫИГРЫВАЙТЕ ДОЛЮ В 250 000 фунтов стерлингов

---

«Поэтому вместо того, чтобы делать невозможное и пытаться искоренить стресс из нашей жизни, сконцентрируйте свою энергию на управлении стрессами, с которыми мы сталкиваемся каждый день, и сосредоточьтесь на том, как вы реагируете на стресс».

В другом месте Кейт Шилланд, диетолог из CurraNZ, добавила, что во время стресса организм вырабатывает гормоны, которые отвечают за реакцию «бей или беги».

Она объяснила, что длительные периоды повышенного уровня гормонов стресса повышают аппетит, затрудняя похудание, или приводят к увеличению веса, особенно в области живота.

Эксперт добавил: «Посмотрим правде в глаза, жизнь может быть стрессовой, и, хотя есть гораздо более широкая картина, которую следует учитывать, стресс действительно играет роль в управлении весом, как физически, так и поведенчески, через выбор продуктов питания и упражнений, которые мы склонны делать. при стрессе ».

ПРИОРИТЕТ ХОРОШЕГО СНА

Еще один ленивый способ похудеть — уделить первоочередное внимание хорошему сну.Кейт из Pretty Pea Nutrition объяснила, что исследования показывают, что плохой сон может привести к увеличению веса.

Она сказала: «Чтобы обеспечить хороший сон, не ешьте кофеин после 15:00, убедитесь, что ваш основной прием пищи — за 2-3 часа до сна, чтобы пищеварение не мешало вашему телу спать, никакого алкоголя перед сном и успокаивайтесь без синевы». световые приборы в последний час перед сном ».

Тем временем Стив Адамс, генеральный директор Mattress Online (ПОЖАЛУЙСТА, ССЫЛКА), добавил, что вы можете похудеть, просто лучше выспавшись.

Он объяснил, что когда вы не спите, повышается уровень грелина, гормона голода.

Вот почему перекусы в полночь — не миф — вы можете почувствовать голод только из-за того, что не спите должным образом.

Он сказал: «Чтобы помочь, мы рекомендуем последний прием пищи за три часа до сна, чтобы вы чувствовали себя достаточно сытыми, чтобы спать, но не слишком раздутыми, чтобы не заснуть».

В другом месте Кейт Шилланд согласилась с тем, что исследования показывают, что плохой сон может побуждать людей есть большие порции пищи, больше перекусывать и отдавать предпочтение выборам с высоким содержанием жиров и углеводов.

Кроме того, это может нанести ущерб вашему метаболическому здоровью.

Она сказала: «Сон влияет на наши гормоны, регулирующие аппетит, в результате чего недостаток сна увеличивает секрецию грелина — нашего гормона, стимулирующего аппетит, который может привести к повышенному аппетиту к высококалорийной пище.

«Недостаток сна также может привести к негативным изменениям в наших кишечных бактериях.

«Даже всего пара ночей плохого сна может привести к увеличению количества определенных бактериальных штаммов, которые делают нас более склонными к метаболическим осложнениям, таким как диабет 2 типа.”

НАПИТЬ ВЕСУ ВОДЫ В УНЦИЯХ

Еще один простой способ похудеть — это пить много воды.

Кейт Бойд отметила, что тело на 60% состоит из воды, поэтому имеет смысл уделять первоочередное внимание потреблению воды.

Она сослалась на одно исследование, которое показало, что употребление 0,5 литра воды равняется дополнительным сжигаемым 23 калориям.

За год это около 17 000 калорий, что соответствует сжиганию около 4,4 фунта веса тела.Определенно ленивый способ похудеть!

Она сказала: «Сколько воды нужно человеку, очень индивидуально, принимая во внимание такие факторы, как место проживания, диета, возраст, вес, беременность и кормление грудью, уровни активности, например, тех, кто много тренируется и потеет, и конечно состояние вашего здоровья.

«Практическое правило — стремиться к примерно 2 литрам (8 стаканов по 8 унций) и всегда пить, когда хочется пить».

ПРЕКРАТИТЕ ЗАКУСКИ И ЕШЬТЕ БОЛЬШЕ ОВОЩЕЙ

Эксперт Тим ​​из Lean GreensBread сказал, что мы должны прекратить перекусывать и есть больше овощей, чтобы легче было похудеть.

. Современная реклама, которую мы видим по телевизору и в Интернете, показала, что закуски — это

неотъемлемая часть повседневной жизни. Но Тим сказал, что ничто не может быть дальше от правды.

Он прокомментировал: «В большинстве случаев перекусы в середине утра и в середине дня — это дополнительные калории, в которых никто из нас не нуждается. Отказ от перекусов может легко снизить дневное потребление калорий на 25%.

«Если вы хотите избавиться от тяги и желания перекусить, потребляйте больше овощей.

питательных веществ из максимально широкого диапазона.

«Овощные питательные вещества удовлетворят ваш гипоталамус (часть мозга, которая контролирует тягу к еде и муки голода).

«Приготовление сока — хороший способ увеличить количество различных питательных веществ, которые вы потребляете».

ИСПОЛЬЗУЙТЕ МОРОЗИЛЬНИК

Между тем, зарегистрированный в сообществе ассоциированный диетолог Нурхан Баракат сказал, что вам следует использовать морозильную камеру, чтобы худеть «ленивым путем».

Диетолог посоветовал вам заполнить морозильную камеру замороженными фруктами и овощами, чтобы увеличить объем блюд и закусок.

Просто добавьте немного замороженной брокколи, моркови, зеленой фасоли и гороха в тушеные блюда, супы или запеканки и добавьте замороженные бананы и / или ягоды в овсянку, молочный коктейль или даже в полезные кексы, чтобы повысить уровень клетчатки, витаминов и минералов. потребление.

Замороженные фрукты и овощи не только очень удобны, но и экономичны.

БЕЗ СПИРТА НАПИТЬ

Еще один способ похудеть «ленивым способом» — это просто употреблять меньше алкоголя.

В

Cate от Pretty Pea говорится, что алкоголь называют «пустыми калориями», так как он практически не дает вашему организму питания. Алкоголь также замедляет процессы сжигания жира в организме.

Она сказала, что когда вы потребляете алкоголь, ваше тело сначала сжигает его и ставит его в приоритет как источник топлива выше всего остального, и это также означает, что пища, которую вы потребляете, также будет храниться в виде жира, а не в качестве источника топлива.

Кейт объяснила: «Со временем чрезмерное употребление алкоголя может привести к алкогольному ожирению печени, повреждая печень и влияя на то, как организм метаболизирует и хранит жиры и углеводы, что затрудняет похудение.

«Еще одним недостатком алкоголя является то, что он влияет на наши суждения о еде и часто приводит к потреблению большего количества калорий, чем необходимо!»

Тем временем диетолог Кейт согласилась с тем, что алкоголь высококалорийный и бедный питательными веществами, в то время как из алкоголя очень легко переусердствовать.

Ее главный совет, если вы хотите похудеть, — это сократить употребление алкоголя — прежде всего по причинам здоровья, а также из-за лишнего веса.

Она сказала: «Подумайте и о своих миксерах, выберите низкокалорийные или бескалорийные варианты и придерживайтесь рекомендованных рекомендаций.

«Алкоголь не только высококалорийный, но и стимулирует секрецию нашего гормона, стимулирующего аппетит, грелина, что означает, что мы легко обнаруживаем положительный энергетический баланс при употреблении алкоголя».

ДОСТАТОЧНО ЕСТЬ

Кейт сказала, что люди должны делать то, что хотят похудеть, — это на самом деле следить за тем, чтобы они едят достаточно.

Специалист по спортивному питанию сказал, что хроническая диета и месяцы / годы, потраченные на то, чтобы пробовать одну причуду диеты за другой, могут вызвать снижение скорости метаболизма, что на самом деле затрудняет похудение.

Кейт сказала, что вместо того, чтобы следовать следующей причуде, люди должны сосредоточиться на том, что следует соблюдать в своей диете, а не на том, что следует исключить.

ЕСТЬ ОСТРЫЕ ПРОДУКТЫ

В другом месте Кейт Бойд сказала, что «ленивый» способ похудеть включает в себя острую пищу.

Эксперт объяснил, что специи, такие как пажитник, кайенский перец, имбирь, женьшень, куркума, корица и черный перец, помогают стабилизировать уровень сахара в крови.

Это может помочь снизить аппетит, уменьшить чувство голода, ускорить обмен веществ, повлиять на образование жира и уменьшить его всасывание.

Добавляйте эти специи в пищу, чтобы помочь своему телу похудеть, даже не задумываясь об этом!

ИСПОЛЬЗУЙТЕ МЕНЬШИЕ ПЛИТЫ

Наконец, Кейт добавила, что умный способ похудеть — это съесть тарелку меньшего размера.

Она сказала: «В последние десятилетия размеры тарелок увеличились, а это означает, что многие из нас также увеличили размер порций. Использование тарелок меньшего размера — эффективный способ уменьшить размер порций.

«Попробуйте использовать тарелку меньшего размера, чтобы ваша порция заполняла тарелку, и это визуально увеличивало размер вашей порции, и вы не чувствовали себя обделенными, когда едите меньше.

Помните, когда дело доходит до похудания, настрой — это все! »

2

Еще один простой способ похудеть — это пить много воды, так как 0,5 литра воды равняются дополнительным сожженным 23 калориям Фото: Digital Vision — Getty

В других областях здоровья почти половина британцев одержима подсчетом калорий, но не делайте этого. не обращайте внимания на то, что еще они едят.

Плюс, ненавидите упражнения? Попробуйте эту 4-секундную тренировку BURST, чтобы помочь похудеть.

Между тем, вот как часто вам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО следует менять подушки — и вы определенно делаете этого недостаточно.

Док предупреждает, что у вас может развиться внезапная и смертельная аллергия на МЯСО.

Ленивое руководство по похудению

Около 5 лет назад я понял, что постепенно набрал 15 фунтов благодаря стрессу, перееданию и полному неведению о потребляемых калориях. Однажды я проснулся и понял, что если бы я не похудел сейчас, я, возможно, никогда не сбросил бы его. Так что я разработал и изменил свою диету. Я бегал трусцой, поднимал тяжести, следил за своими калориями и сокращал сладости, но кардинальных изменений не делал. Теперь я вернулся к здоровому весу и принял основные меры, чтобы просто поддерживать его.Ненавижу упражнения, но люблю кексы. Для ленивых людей из всех нас есть 18 различных способов помочь вам сбросить лишний вес и сохранить его: абонемент в спортзал не требуется. Это сработало для меня!

1. Пейте воду

Много! Она не только полезна для вымывания токсинов и поддержания оптимальной работы ваших органов, что еще больше помогает сбросить лишние килограммы, но и наполняет вас водой, поэтому вы меньше едите.

2. Больше спите

Если вы спите, вы не едите, и чем больше сна, тем меньше энергии требуется вашему организму из калорийной пищи.Стремитесь к 8-9 часам в сутки или, по крайней мере, на 1-2 часа больше, чем вы привыкли.

3. Съешьте завтрак

Фрукты, цельнозерновые продукты или даже готовый батончик. Утренняя зарядка вашего тела запускает ваш метаболизм, чтобы помочь вам сжечь калории и сдержать голод.

4. 30 минут ходьбы в день

Послушайте музыку, подумайте о цели своей жизни или позвоните маме. Просто оставайтесь активными в течение 30 минут в день, и вы начнете видеть эффект.

5. Ешьте сколько хотите!

Из моркови, яблок, апельсинов, эдамаме или любых фруктов или овощей, которые удовлетворяют вашу потребность в ноше. Это полезные для вас сытные продукты, и через несколько дней ваше тело будет хотеть их, а не жирных картофельных чипсов.

6. Держите кофе и сладости, но ешьте их пораньше

Если вы хотите получить этот кусок торта или чашку кофе, не отказывайте себе в удовольствии. Просто принимайте их рано утром, а не прямо перед сном. Сахар и кофеин препятствуют хорошему ночному сну, что может привести к перееданию на следующий день.

7. Простите себя

Не ругайте себя за то, что вы пропустили тренировку или чувствуете себя тесным в джинсах. Негативные мысли способствуют депрессии, которая может способствовать увеличению веса и перееданию.

8. Перекусить БОЛЬШЕ!

Небольшие перекусы в течение дня предотвратят скачок сахара в крови и предотвратят переедание, если вы слишком долго будете голодать.

9. Сохраняйте калории в пище

Не пейте их. Вы почувствуете себя сытым, если съедите немного газировки.Если вода не помогает, добавьте сок лимона или лайма или немного апельсиновой цедры. Если вы заказываете чай со льдом, по возможности держите его без сахара.

10. Жевательная резинка

Ограничьте прием пищи от скуки с помощью жевательной резинки.

11. Избавьтесь от алкоголя

Несмотря на калорийность, указанную на этикетке, ваш организм не так просто перерабатывает алкоголь. Алкоголь снижает метаболизм, подавляет сжигающий жир тестостерон и превращается в инсулин, сохраняя вес.По сути, это подогревает желание вашего тела накапливать жир. Дайте ему отдохнуть, пока не достигнете своей цели, а затем постепенно возвращайте алкоголь в свою жизнь.

12. Смотрите телевизор во время подъема тяжестей

В зависимости от телосложения и целей подъем 3 фунта. до 10 фунтов. с отягощениями легче делать, пока вы смотрите любимое шоу. Или возьмите небольшие утяжелители для лодыжек или запястий, чтобы тонизировать и укрепить мышцы, что поможет сжигать жир без особых дополнительных усилий. Только будьте осторожны и не перенапрягайтесь: эти переносные веса изменят ваши движения и могут вызвать повреждение связок и костей.

13. Замедлите прием пищи

Наслаждайтесь едой! Вы получите удовольствие от еды и почувствуете большее удовлетворение. Вы также станете лучше понимать, когда будете сыты, что поможет снизить вероятность переедания.

14. Медитируйте и дышите

Тревога и стресс способствуют увеличению веса. Медитация помогает вам успокоиться и уделить время себе. Думайте позитивно и сосредоточьтесь на своих целях. Вы не только почувствуете себя лучше и начнете двигаться дальше, но и получите вдохновение и заряд энергии, чтобы продолжать выздоравливать.

15. Используйте тарелку меньшего размера

Психология, стоящая за этим, кажется тривиальной, но действенной. Если ваша тарелка выглядит наполовину пустой, вы почувствуете голод; если он выглядит полным, вы почувствуете себя сытым. Так что помогите уменьшить талию и наполнить желудок, и наполните тарелку, но сделайте тарелку меньше. Попробуйте некоторые из этих отличных рецептов полезных, но вкусных блюд.

16. Чистите зубы

Сразу после обеда, это особенно поможет обуздать потребность откусить десерт.В конце концов, мы, ленивые, не хотим чистить зубы дважды за один вечер, не так ли?

17. Выполняйте 7-минутную тренировку

На самом деле тесты показывают заметные результаты, если вы занимаетесь ими 20 минут в день. Тем не менее, от 7 до 20 минут тяжелой тренировки могут потребовать реальных усилий, но эй, это всего лишь 7 минут из 1440 в день. Это две песни Пандоры. Ты справишься с этим, правда?

18. Kill The Craving

Если вам нужно печенье, съешьте его.