Тренировки морских котиков: Программа базовой подготовки «Морских Котиков» ВМС США (US Navy SEAL) и десантно-диверсионных частей армии США (Army Special Forces)

“Морские котики”: безумные тренировки американского спецназа

TRX: тренируйся как морские котики!

Морские котики: элита спецназа США

Процесс тренировки кандидатов в подразделения «морских котиков» (спецназ ВМС США)

Уникальная программа тренировок, разработанная учёными для «морских котиков» США

«Старые страдания»: тренировка с бревном морских котиков США | Герои и битвы

Тренировка «морских котиков»

Северный морской котик — Аквариум Новой Англии

Северный морской котик | NOAA Fisheries

Программа обучения морского котика: что нужно, чтобы стать морским котиком

Северный морской котик — Ocean Connections

Как приручить морского льва (и кролика) | Блог Аквариума

Покупайте бриллианты, обручальные кольца и украшения с бриллиантами по лучшим ценам в Индии — Интернет-магазин бриллиантов

Профиль видов северных морских котиков, Департамент рыбы и дичи Аляски

“Морские котики”: нечеловеческие тренировки

Чем хороша эта программа тренировок

Сколько тренироваться

Из чего состоят тренировки

Как подбирать вес

Как разминаться

Какие упражнения делать

Как закончить тренировку

Северный морской котик

О видах

Сможете ли вы справиться с программой обучения морских котиков?

Общее описание

История жизни

Ареал и среда обитания

Статус, тенденции и угрозы

Быстрые факты

Как рассчитать 1ПМ

Как рассчитать веса и повторы для тренировок на силу

Как рассчитать веса и повторы для тренировок на выносливость

Складка на пресс

Гиперэкстензия

Бёдра и ягодицы

Спина

Плечи

Грудь

Руки

Икры

Callorhinus ursinus

У северных морских котиков второй по толщине мех в животном мире.

Посетите меня в Аквариуме

Статус

Защищенный статус

Внешний вид

Поведение и диета

Где они живут

Продолжительность жизни и воспроизводство

Угрозы

Научная классификация

Этап 1: Военно-морская подготовительная школа специальных боевых действий (подготовка Нового Южного Уэльса)

Этап 2: Военно-морская ориентация на особые боевые действия (NSWO)

Этап 3: первый этап — базовое кондиционирование

Адская неделя

Этап 4: Второй этап — Боевое ныряние

Этап 5: Третий этап — Обучение наземной войне

Этап 6: квалификационная подготовка к печати (SQT)

Рост и размножение

Кормление Экология

Миграция

Положение дел

Тенденции

“

Приседания со штангой на спине

Жим ногами на тренажёре

Разгибание ног на тренажёре или с эспандером

Выпады со штангой на спине

Становая тяга

Сгибание ног в тренажёре или с эспандером

Тяга верхнего блока к груди

Тяга гантели в наклоне

Тяга штанги в наклоне

Тяга нижнего блока к животу

Жим штанги из-за головы

Тяга штанги к подбородку

Жим штанги лёжа

Жим гантелей на наклонной скамье

Разведение гантелей лёжа

Разгибание рук на трицепс

Французский жим

Сгибание рук на бицепс

Подъём на носки стоя

Подъём на носки сидя

MMPA Истощено

Запутывание в морском мусоре и утерянные или брошенные рыболовные снасти

Изменения в доступном продовольствии из-за коммерческого рыболовства

Загрязняющие вещества в окружающей среде

Хищничество

Другое

Знаете ли вы?

27.05.2019 alexxlab 0 Comment

Содержание

Тренироваться так, как это делают “Морские котики” врагу не пожелаешь. Когда я собирал материал для этой статьи, то был несколько шокирован тем безумием, которое у них творится. Поэтому я выбрал самые “безобидные” тренировки и сегодня о них напишу, а в конце статьи расскажу о том, чего лучше не “повторять дома”.

Для тех, кто не в курсе, “Морские котики” или, как их называют в США, SEAL, являются подразделением ВМС США, которое предназначено для выполнения специальных операций. В их обязанности входит: разведка, диверсионные миссии и поисково-спасательные работы.

Обычная тренировка “котиков”

В основе тренировок “котиков” лежит один принцип: “работать до упаду”. Как и наш спецназ ГРУ, “котики” практикуют “круговые тренировки”. На каждый круг дается до трех минут.

Отжимания (от 20 раз)
Пресс (от 20 раз)
Джамп ( прыжки вверх из положения “гуськом” от 10 раз)
Подтягивания (от 20 раз)

На этом “круг” закончен, после минуты отдыха начинается новый “круг”. Он может состоять из таких же упражнений или заменен на другие – всё на усмотрение командира. Обычно, бойцы делают 2-3 таких сета и отправляются на пробежку. Стандартная дистанция для “котика” это 9 километров, которые нужно преодолеть за 35 минут. Часто вся тренировка вместе с бегом занимала не более 50 минут.

Такую тренировку может выдержать только полностью здоровый организм, поэтому если у Вас есть проблемы со здоровьем, то не вздумайте повторять это, а если Вы здоровы, то спросите себя: “Зачем мне такая жесть?”

Подготовка

Ну а теперь расскажу о том, что меня так шокировало. Для начала попасть к “котикам” могут только мужчины в возрасте от 18 до 28 лет. У кандидата должно быть идеальное здоровье и устойчивая психика. Потом следует недельный курс общей физической подготовки, на котором отсеиваются некоторые курсанты.

Тренировка по плаванию со связанными руками и ногами

Тех, кто остался ждёт настоящая жесть. Например, будущих котиков учат плавать со связанными руками и ногами в ледяной воде. Потом их учат плавать в обмундировани, а затем с грузом в 50 кг. Также солдат постоянно подвергают психологическому напряжению: взрыв учебной гранаты ночью в казарме, изнурительные тренировки и даже поддельные письма от любимых женщин, где те их бросают.

Адская неделя” и “Испытание штормом”

Если курсант выдержал все испытания, то его ждёт “адская неделя”, точнее не неделя, а пять суток.

В течении этой недели курсант имеет право спать всего 4 часа в день, причем только стоя. В остальное время бойцов подвергают жутким физическим нагрузкам, которые к концу недели только возрастают.

“Испытание штормом”

“Испытание штормом” проводят в холодное время года. Командир выстраивает бойцов в океане, где те должны выстоять под натиском холодных волн. Затем они выбегают “сушиться” на холодный ветер, а затем снова идут в океан. После этого следует марш-бросок в полной экипировке. Если, кто-то ленится, то все курсанты снова отправляются в океан.

Забег с бревном

Далее солдаты совершают “пробежку” с бревном и если один солдат будет филонить, то все остальные не смогут донести груз до финиша вовремя. Таким образом у будущих бойцов тренируют командный дух.

Это жесть друзья. После таких испытаний можно реально стать настоящей “машиной для убийства” Однако, стоит отметить, что подразделение ВМС США “морские котики” является одним из самых “крутых” в мире. В любом случае, я эту статью пишу только для ознакомления и никому не рекомендую повторять их “подвиги”.

О тренировках нашего спецназа ГРУ вы можете прочитать здесь. Также мы открыли новый кулинарный сайт: crazykulinar.ru. Заходите и изучайте рецепты вкусных и полезных блюд. Спасибо за внимание!

Просмотры: 3 412

Если вас интересует развитие координации, если вы занимаетесь кросс-фитом, наконец, если вы просто посещаете фитнес-клуб, то рано или поздно вы столкнетесь с такой штукой, как TRX. Это простейший тренажер, представляющий собой обычные стропы с держателями на концах. Тем не менее, тренажер этот можно считать поистине универсальным – он предназначен для любого вида физической активности.

Для начала совершим краткий экскурс в историю. Так, первые упражнения, в которых были использованы подвешенные стропы, относятся еще к 19 веку. Но то были достаточно примитивные устройства, да и особого развития они не получили. Но в 90-х годах прошлого столетия бывший «морской котик» (спецназ морской пехоты США) Рэнди Хетрик возвратился к идее использования подвесных устройств и создал TRX в его нынешнем виде. Правда, «в массы» новый тренажер шагнул не сразу – продажи начались лишь в 2005 году. Но популярность он обрел практически с первых же дней продаж, вызвав появление многочисленных аналогов.

Надо сказать, что TRX – штука поистине универсальная. Ее применяют в тренинге бойцов смешанных единоборств (ММА), для развития скоростных показателей, для укрепления мышц, поддерживающих позвоночник, для развития гибкости, для развития выносливости, в высокоинтенсивном интервальном тренинге. Наконец, с помощью TRX можно увеличивать и силовые показатели. Основное отличие TRX от прочих тренажеров состоит в том, что гораздо больше внимания уделяется координации, а также работе мелких мышц стабилизаторов.

То есть, без внимания у нас в данном случае не останется ничто. Преимущество TRX состоит еще и в том, что вы можете с его помощью заниматься не только в тренажерном зале, но и дома, и даже на природе.

Итак, все преимущества тренажёра TRX:
1) простота в использовании, можно проводить тренировке везде: на улице, дома, в зале,
2) можно проработать большое количество рабочих мышц,
3) нет сдавливающей нагрузки на суставы и позвоночник,
4) сжигает большее количество калорий за одну тренировку,
5) способствует развитию сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

6) для занятий на тренажере TRX специалистами было разработано более 300 различных упражнений как для новичков, так и для профессиональных атлетов.

Физическая подготовка

Физической подготовке «морских котиков» уделяется первостепенное значение. Это подразделение не напрасно считается элитным. Только 10% новобранцев проходят все стадии жесткого тренировочного процесса и получают заветную эмблему SEAL, которую на сленге принято называть «будвайзер» (орел с якорем в когтях, трезубец и кремневый пистолет).

Программа физического тренинга разделена на несколько многонедельных циклов, построенных по принципу нарастания нагрузок. Так, если в первую неделю девятинедельного курса новобранцы отжимаются 3 похода всего по 15 раз и бегают 2 мили, то на девятой неделе бегают по 6 миль и отжимаются 6 подходов по 30 раз. На восемнадцатой неделе (второй девятинедельный цикл) солдаты уже отжимаются 20 подходов по 20 раз. Это, что касается элементарного ОФП. Программа «морских котиков» включает в себя большой объем специальных тренингов, марш-бросков в условиях, приближенных к боевым, особое внимание уделяется «водным процедурам».

Инструктора SEAL говорят, что одной из задач, которые ставит перед собой тренировочный процесс, является формирование в солдатах понимания того, что водная среда не является для них враждебной.

Именно в этом отличие «морских котиков» от других спецподразделений США. Вода для «тюленей» должна стать родной стихией. Для этого бойцы постоянно совершенствуют свои навыки в плавании. При этом их учат плавать в экстремальных условиях, с долгими задержками дыхания, с грузом, со связанными руками и ногами.

Тренировка «морских котиков» — это всегда командная работа. Большое количество специальных упражнений (перенос лодок, подъем бревен, испытание холодом и др.) готовят «тюленей» к слаженной групповой работе в условиях боевых действий.

Под конец испытаний новобранцы проходят так называемую «адскую неделю» — пятидневный интенсивный шоковый тренинг на пределе физических и психологических сил. До конца «адской недели» выдерживают только 50 % тех курсантов, которые до неё дошли.

Подборка фото изображений

«Морские котики» (United States Navy SEAL) являются основным тактическим подразделением Сил специальных операций ВМС США, предназначен для ведения разведки, проведения специальных и диверсионных мероприятий, поисково-спасательных операций. Помимо разведывательно-диверсионных и штурмовых операций они призваны решать и ряд других специфических задач: прикрытие основных сил, наведение артиллерийского огня, разминирование и минирование, обеспечение коммуникаций в районах, где ведутся боевые действия, борьба с морским терроризмом и незаконным пересечением морских государственных границ страны. На сегодняшний день «морские котики» являются одними из самых подготовленных и оснащенных спецподразделений в мире.
Само собой разумеется, что отбор кандидатов для поступления в Navy SEAL производится с учетом всех выдвигаемых требований и осуществляется самым строгим образом. Все те кандидаты-добровольцы, которые соответствуют формальным требованиям (в первую очередь в плане возраста и здоровья), после зачисления в категорию курсантов в течении нескольких месяцев подвергаются усиленым нагрузкам и проходят обучение основным необходимым навыкам. Такое обучение разделено на ряд первоначальных курсов: семиднедельный курс общефизической подготовки, девятинедельный курс боевой подготовки, трехнедельный курс воздушной подготовки. В конечном итоге отсев курсантов достигает порядка 90% — лишь 1 из 10 кандидатов оказывается зачисленным в состав US Navy SEAL.

Курс общефизической подготовки

Марш-бросок по песчаному пляжу

На марш-броске через полосу препятствий

Ползком по болоту

Тест на стрессоустойчивость в условиях имитации боевой обстановки

Подтягивание на перекладине

Упражнение с бревном — отработка навыков умения действовать согласованным образом в составе группы

Учебно-тренировочный процесс в полосе морского прибоя

Упражнение по переносу надувной лодки — еще один прием отработки навыков согласованных действий в составе группы

Отработка навыков выхода на лодках в открытое море и обратного возвращения на сушу

Разминка перед тренировкой в бассейне

Отработка умения всплывать из глубины со связанными руками и ногами

Отработка умения передачи своего акваланга товарищу в подводных условиях

Курс боевой подготовки

Марш бросок с полной боевой выкладкой

Испытание холодом

Испытание воздействием слезоточивого газа

Ползком вниз по склону песчаного пляжа

Испытание воздействиями ледяной воды

На полосе препятствий с полной боевой выкладкой

Тест на способность выдерживать повышенные физические нагрузки

Тест на стрессоустойчивость и вести боевые действия в любую погоду

Отработка коллективных навыков возвращения перевернутой лодки в исходное положение в условиях открытого моря

В процессе отработки навыков скрытного выхода на сушу в полной боевой готовности

Курс воздушной подготовки

Отработка навыков десантирования с транспортного вертолета по спущенному тросу

Отработка навыков парашютного десантирования из самолета

Подборку иллюстраций — «Морские котики» (US NAVY SEAL — спецназ ВМС США) глазами художника Michael Welply — смотри в следующем посте.

Эта программа тренировок в тренажёрном зале была разработана ^{врачами и физиологами для подготовки «морских котиков» США.}

Первые два месяца вы будете развивать силу, следующие три — выносливость. Вес и количество повторений меняются в каждом подходе. Причём веса придётся считать по специальным таблицам.

Думаете, сложно? На самом деле посидеть с калькулятором придётся всего полчаса. И это того стоит. Вы получите идеальную программу тренировок на пять месяцев. Никаких случайных чисел. Всё выверено учёными. Поэтому результат будет впечатляющим, а риск получить травму сведётся к нулю.

Программа рассчитана на две тренировки в неделю. В другие дни вы можете бегать, плавать, выполнять упражнения с собственным весом — это только улучшит вашу физическую форму.

Упражнения подобраны так, чтобы хорошо проработать все группы мышц.

Первая тренировка в неделю	Вторая тренировка в неделю
Приседания со штангой на спине	Жим ногами на тренажёре
Разгибание ног	Выпады со штангой на спине
Тяга верхнего блока к груди	Тяга гантели в наклоне, или тяга штанги в наклоне, или тяга нижнего блока к животу
Становая тяга	Сгибание ног
Жим штанги из-за головы	Тяга штанги к подбородку
Жим штанги лёжа	Жим гантелей на наклонной скамье или разведение гантелей лёжа
Разгибание рук на трицепс	Французский жим
Подъём на носки стоя	Подъём на носки сидя
Сгибание рук на бицепс	Сгибание рук на бицепс

Упражнения не равноценны по нагрузке на мышцы, поэтому не исключайте какие-то из них только потому, что они вам не нравятся.

Так, и становая тяга, и сгибание ног на тренажёре прокачивают заднюю часть бедра, но становая нагружает ещё и мышцы спины, переднюю часть бедра, трапецию и ягодицы. Ещё пример: и жим штанги из-за головы, и тяга штанги к подбородку прокачивают плечи, но первое упражнение подключает ещё и трицепс, а второе — трапецию.

В первую очередь вам нужно будет выяснить свой пятиповторный максимум (5ПМ) в каждом упражнении.

Выберите вес — достаточно лёгкий, чтобы сделать 10 повторений. Выполните 10–15 повторений и отдохните 2 минуты.
Увеличьте вес на 2–10% в зависимости от того, как тяжело воспринимался прошлый тест, выполните 6–8 повторений и отдохните 2 минуты.
Увеличьте вес на 2–10% и выполните 5 повторений. Если получится, значит, вы нашли 5ПМ.

Как правило, 5ПМ — это 87% от одноповторного максимума (1ПМ). То есть, если ваш 5ПМ в жиме лёжа — 72,5 кг, 1ПМ будет 83,5 кг.

Эта таблица поможет вам правильно рассчитать 1ПМ для всех упражнений и ничего не забыть.

Скачать и распечатать таблицу расчёта 1ПМ →

Неделя	Подход 1, вес × число повторов	Подход 2, вес × число повторов	Подход 3, вес × число повторов	Подход 4, вес × число повторов	Подход 5, вес × число повторов
1	50% 1ПМ × 12	70% 1ПМ × 8	70% 1ПМ × 8	80% 1ПМ × 6	80% 1ПМ × 6
2	50% 1ПМ × 12	70% 1ПМ × 8	80% 1ПМ × 4–6	80% 1ПМ × 4–6	85% 1ПМ × 3–5
3	50% 1ПМ × 12	75% 1ПМ × 8	85% 1ПМ × 3–5	85% 1ПМ × 3–5	90% 1ПМ × 3–5
4	45% 1ПМ × 15	75% 1ПМ × 6–8	75% 1ПМ × 6–8	80% 1ПМ × 4–6	80% 1ПМ × 4–6
5	55% 1ПМ × 12	75% 1ПМ × 8	85% 1ПМ × 3–5	85% 1ПМ × 3–5	85% 1ПМ × 3–5
6	55% 1ПМ × 10	75% 1ПМ × 8	85% 1ПМ × 3–5	90% 1ПМ × 1–3	90% 1ПМ × 1–3
7	55% 1ПМ × 12	75% 1ПМ × 6–8	75% 1ПМ × 6–8	80% 1ПМ × 4–6	80% 1ПМ × 4–6

Скачать таблицы расчёта весов и повторов для тренировок на силу →

Неделя	Подход 1, вес × число повторов	Подход 2, вес × число повторов
1	30–50% 1ПМ × 20	30–50% 1ПМ × 20
2	30–50% 1ПМ × 30	30–50% 1ПМ × 30
3	30–50% 1ПМ × 40	30–50% 1ПМ × 40
4	30–50% 1ПМ × 35	30–50% 1ПМ × 35
5	30–50% 1ПМ × 45	30–50% 1ПМ × 45
6	30–50% 1ПМ × 50	30–50% 1ПМ × 50
7	30–50% 1ПМ × 40	30–50% 1ПМ × 40
8	30–50% 1ПМ × 55	30–50% 1ПМ × 55
9	30–50% 1ПМ × 60	30–50% 1ПМ × 60
10	30–50% 1ПМ × 50	30–50% 1ПМ × 50
11	30–50% 1ПМ × 40	30–50% 1ПМ × 40
12	30–50% 1ПМ × 30	30–50% 1ПМ × 30

Новичкам лучше начать с 30% от 1ПМ. Если даже так будет очень сложно, уменьшите вес, но закончите подход.

Скачать таблицы расчёта весов и повторов для тренировок на выносливость →

Перед тренировкой обязательно сделайте разминку. Она улучшает циркуляцию крови в мышцах и тканях, делает их более эластичными.

Признак хорошей разминки — вы вспотели, но не устали.

10–20 минут разогревайтесь в спокойном темпе. Выберите один из вариантов:

бег;
велотренажёр;
прыжки через скакалку;
тренажёр, имитирующий ходьбу по лестнице;
эллиптический или гребной тренажёр;
jumping jacks и прочие кардиоупражнения с весом своего тела;
один или два упражнения с лёгкими весами.

В конце разминки сделайте складку на пресс и гиперэкстензию. Оба упражнения нужны для усиления мышц кора. Они помогут вам держать спину ровно, сохранять равновесие во время силовых упражнений и избежать травм.

Лягте на пол, согните колени, руки уберите за голову. Важно, чтобы вы не давили на голову руками, а лишь слегка касались её пальцами. При этом локти всегда должны быть развёрнуты в стороны.

Подложите под поясницу свёрнутое полотенце или абмат. Так вы поддержите естественный прогиб позвоночника и увеличите нагрузку на мышцы пресса.

Выполните 3 подхода по 15 повторений.

Если вы можете выполнить 15 повторений без остановки, усложните упражнение. Выпрямите руки над головой и соедините ладони. Или выполняйте складку с весом: с блином или медболом над головой.

Это упражнение поможет укрепить разгибатели спины и активировать ягодичные мышцы. Последнее особенно важно для тех, кто много сидит на работе.

Поднимайтесь до параллели с полом или выше. Напрягайте ягодицы во время подъёма, руки держите за головой, не сводите локти.

Выполните 3 подхода по 20 повторений. Только не забудьте отрегулировать тренажёр под себя.

Поставьте ноги чуть шире плеч, носки стоп слегка разверните наружу.
Положите штангу на верхнюю часть спины, но не на шею.
Смотрите вперёд, держите спину прямо.
Приседайте, контролируя положение тела, не рывками. Садитесь, пока бёдра не будут параллельны полу.
Остановитесь и вернитесь в исходное положение.

Прижмите поясницу к тренажёру и не отрывайте до конца упражнения.
Медленно опускайте платформу, пока угол в коленях не станет прямым.
Без паузы выпрямите ноги, возвращаясь в исходное положение.
В верхней точке не разгибайте колени полностью.

Зацепите эспандер за стойку, встаньте к ней спиной и накиньте петлю на одну ногу. Постарайтесь взяться за что-то руками для устойчивости.
Немного отойдите, чтобы натянуть эспандер, рабочую ногу с эспандером чуть согните в колене.
Распрямляйте ногу с эспандером и снова сгибайте её.
После заданного количества повторений сделайте упражнение для другой ноги.

Если есть тренажёр для разгибания ног, используйте его:

Сядьте на тренажёр, ноги заведите за валик. Выпрямитесь и прижмитесь к спинке.
Разгибайте ноги, пока они не будут параллельны полу.
Сделайте паузу, а затем медленно опустите ноги в исходное положение.

Прежде чем выполнять выпады с тяжёлой штангой, попробуйте сделать их без веса, а затем — с грифом. Если вам сложно удерживать равновесие, делайте выпады без веса или с гантелями и прокачивайте мышцы кора.

Встаньте прямо со штангой на плечах. Ноги на ширине плеч.
Сделайте выпад вперёд. Опускайтесь, пока бедро стоящей впереди ноги не будет параллельно полу.
Следите, чтобы колено не выходило за носок. Спину держите прямо.
Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую ногу.

Встаньте перед штангой, поставьте ноги на ширине плеч, носки чуть развёрнуты в стороны.
Согните колени, отведите таз назад и наклонитесь за штангой с прямой спиной.
Возьмитесь за гриф прямым хватом так, чтобы ладони были на ширине плеч. Смотрите вперёд.
Удерживая спину ровной, поднимите штангу от пола и выпрямитесь.
Опустите штангу на пол и повторите упражнение.

Если упражнение выполняется в тренажёре, вы просто сгибаете ноги, зацепив их за специальный валик. Главное — не прогибать спину и не отрывать бёдра во время движения. Если такого тренажёра нет, попробуйте то же упражнение на полу с эспандером.

Зацепите эспандер за устойчивую опору.
Лягте на пол на живот и зацепите петлю за ногу. Чуть отодвиньтесь от опоры, чтобы натянуть эспандер.
Согните ногу, стараясь коснуться пяткой ягодицы. Затем выпрямите ногу.
После заданного количества повторений сделайте упражнение на другую ногу.

Сядьте с прямой спиной, возьмитесь за ручку тренажёра обратным хватом так, чтобы ладони были на ширине плеч.
Потяните ручку вниз и коснитесь верха груди. Держите спину прямо, сведите лопатки. Поясница не скручивается и не выгибается.
Вернитесь в исходное положение и повторите.

Поставьте левое колено и левую ладонь на скамью, спину выпрямите — она должна быть параллельна полу.
Возьмите гантель в правую руку. Подтяните её к грудной клетке и снова опустите.
После нужного количества повторений поменяйте стороны.

Встаньте в 10–15 см от штанги.
Возьмите гриф обратным хватом так, чтобы ладони были на ширине плеч.
Слегка согните колени, поднимите штангу и держите её на вытянутых руках.
Медленно отведите локти назад и слегка разверните наружу. Тяните штангу, пока она не коснётся верхней части пресса.
Сделайте паузу и опустите штангу.

Сядьте на тренажёр, упритесь стопами в платформу, колени чуть согните.
Возьмитесь за ручку тренажёра, спину держите прямо.
Тяните ручку к животу, предплечья держите параллельно полу, не отклоняйтесь назад.
Вернитесь в исходное положение и повторите.

Положите штангу на плечи, сядьте с прямой спиной на скамью с наклоном 90 градусов, стопы плотно прижмите к полу.
Медленно поднимите штангу.
Опустите штангу на плечи и повторите упражнение.

Возьмитесь за штангу с E- или Z-грифом узким прямым хватом. Расстояние между руками не должно превышать 15 см.
Встаньте прямо, удерживая штангу на вытянутых руках.
Поднимите штангу до ключиц. Локти направлены вверх.
Медленно верните штангу в стартовую позицию и повторите.

Лягте на скамью, стопы плотно прижмите к полу.
Возьмитесь за штангу прямым хватом так, чтобы расстояние между руками было в два раза больше ширины плеч.
Коснитесь штангой груди, в нижней точке локти должны быть согнуты под прямым углом.
Выжмите штангу вверх и повторите.

Это тот же самый жим лёжа, но за счёт нестабильности гантелей он задействует больше мышц, включая мышцы кора, а благодаря наклону скамьи больше нагружает верхнюю часть грудных мышц.

Лягте на наклонную скамью, стопы плотно прижмите к полу.
Поднимите гантели к плечам, как если бы вы держали гриф штанги.
Выжмите гантели вверх, не отрывая поясницы от скамьи.
Опустите гантели и повторите.

Лягте на горизонтальную скамью, стопы плотно прижмите к полу.
Держите гантели в чуть согнутых в локтях руках над верхней частью груди. Ладони направьте друг к другу.
Разведите руки так, чтобы в нижней точке гантели были на уровне груди или чуть ниже.
Поднимите гантели.

Повесьте на блок двойную канатную рукоятку.
Встаньте перед тренажёром, возьмитесь за концы каната.
Потяните верёвку вниз, одновременно разводя её концы. В нижней точке руки должны быть выпрямлены, а концы каната разведены.
Следите, чтобы двигались только предплечья, а тело оставалось неподвижным.
Верните руки в стартовое положение и повторите.

Возьмите Е- или Z-образный гриф прямым хватом так, чтобы расстояние между ладонями было 15 см.
Лягте на скамью, согните руки в локтях и доведите гриф до лба.
Медленно поднимите руки, не выпрямляйте их до конца, чтобы мышцы оставались в напряжении.
Следите, чтобы плечи были параллельны друг другу.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, спина прямая. Возьмите штангу обратным хватом так, чтобы кисти были на ширине плеч.
Держите штангу в вытянутых руках.
Согните руки в локтях и медленно поднимите штангу до уровня груди. Затем опустите её.
Не прогибайте спину, не выводите локти вперёд.

Упражнение можно выполнять на специальном тренажёре или со штангой на плечах.

Встаньте прямо со штангой на плечах.
Поднимайтесь на носки. Следите, чтобы стопы не выворачивались наружу или внутрь. На секунду фиксируйте положение в верхней точке.
Опускайтесь обратно

Если в вашем зале есть специальные тернажёры для икроножных мышц, используйте их. Если нет, попробуйте подъём на носки со штангой на коленях.

Сядьте на лавку, положите штангу на колени. Чтобы гриф не сильно давил на ноги, подложите под него полотенце.
Носки стоп поставьте на край блина или другого возвышения.
Поднимитесь на носочки, задержитесь на секунду и вернитесь в исходное положение.

После тренировки сделайте растяжку. Она не избавит от крепатуры, зато успокоит нервную систему и увеличит эластичность мышц.

50 упражнений для растяжки мышц всего тела →

Выбирайте по одному упражнению на каждую часть тела и удерживайте положение 1–2 минуты. Не давите и не дёргайте — растяжка должна проходить очень спокойно, без сильной боли.

В позах глубоко дышите и старайтесь расслабиться — так вы меньше всего рискуете травмировать мышцы.

На первом этапе отбора студентов (официально используемый термин), желающих быть морскими котиками США (US Navy SEALs), ждет множество препятствий. Одной из главных задач инструкторов является максимальный отсев всех кто не готов к будущей службе. Первые три недели студентов ждут тяжелые физические и психологические испытания, которые доходят до своего пика в так называемую «Адскую неделю», цель которой «избавить класс от всех, кто на грани отказа». В этот период инструкторы каждый день десять раз спрашивают:

«Хорошо, кто хочет уволиться? Да ладно, ребята, не надо мириться с этим де . …! Просто позвоните в звонок и вернитесь к нормальной жизни».

Не справившись с нагрузками, подавляющее большинство испытуемых трижды позвонит в корабельный колокол, закрепленный на специальном шесте и покинет лагерь подготовки.

Одним из оригинальных видов тренировки в этот период, являются упражнения с бревном, заимствованные из программы подготовки британских коммандос во время Второй Мировой войны.

По разным данным самые маленькие тренировочные бревна весят от 180 до 250 фунтов (около 113 кг). Самое большое бревно носит поэтическое название “Old Misery” (misery — страдания, горе, мучения). Оно весит от 350 до 450 фунтов (около 204 кг).

На отрезке видео (под текстом) с 5.58 по 6.30 показаны различные варианты выполнения упражнения с бревном. Главная их цель подготовить команду к согласованному передвижению с плавательными средствами, которое является для морских котиков одной из приоритетных задач

Читайте: «Горячие финские парни»: сколько раз должен отжаться солдат Суоми за 60 секунд

Читайте: Шведские девушки vs русских парней. Сравниваем нормативы силовой подготовки в армии

Пожалуйста, подписывайтесь на канал и ставьте понравилось!

Это очень поможет развитию канала

Тренировочный лагерь для подготовки в Navy SEAL один из самых трудных, среди учебных программ по физподготовке по всему миру. И речь идет не только о крепкой физической форме, но и о высоком уровне психической выносливости, которая и позволяет выстоять в течении долгих изнуряющих тренировок.

В основе программы лежит принцип «Работать до последнего подтягивания, до последнего отжимания, до последнего движения». Тратить все силы без остатка. Все.

Ребята из MuscleGenes составили небольшую хардкорную тренировку имитирующую подготовку «котиков».

Цикличная тренировка, по 1 минуте каждый сет.

Отжимания (25-30+ раз)

Руки на ширине плеч, вдох вниз, выдох вверх. Грудь и плечи толкают тело в исходное положение.

Поднятие туловища с гантелей перед собой (15-20+ раз)

Исходное положение сидя на полу, руки и ноги вытянуты перед собой. На вдохе полностью отклониться назад, поясницу держать прижатую к полу, руки не расслаблять, держать вес перед собой. На вдохе вернуться в исходное положение.

Подтягивания (15+ раз)

На выдохе подтянуться вверх и перекладиной коснуться груди. На вдохе постепенно опуститься вниз.

Работа на пресс (30-40 раз)

Исходное положение лежа на спине, ноги согните в коленях, икры параллельно полу. Поднять бедра и нижнюю часть туловища вверх используя только брюшные мышцы. На выдохе опуститься.

30 секунд перерыв

Складывание (25+ раз)

Лягте на пол, руки и ноги вытянуты. Одновременно поднимите руки и ноги и соедините их вместе. Не сгибайте колени, даже если не можете полностью соединиться. После того как выполнили усилие медленно вернитесь в исходное положение.

Берпи (прыжки вверх) (25-40+ раз)

Исходное положение стоя. Приседаете, руками касаетесь пола, затем выбрасываете ноги назад и оказываетесь в положении отжимания. Затем возвращаете ноги обратно и сильно выпрыгиваете вверх.

Этот сет повторяется еще 2 раза, затем бег 8 километров не дольше, чем за 9 минут.

Это серъезный вызов всему организму, выполнять его лучше, будучи увереным, что вы полностью здоровы.

Обзор
Что нового
Животные
1. Все
2. Африканский пингвин
3. Американский лобстер
4. Атлантический морской котик
5. Воздушный шар
6. Калифорнийский морской лев
7. Каракатица обыкновенная
8. Cownose Ray
9. Gownose Rayiant
10. Gownose Rayiant Анаконда
11. Зеленая морская черепаха
12. Крылатка
13. Морская черепаха Логгерхед
14. Северный морской котик
15. Тихоокеанская крапива
16. Южный пингвин камнепад
Экспонаты
1. Все
2. Индо-Тихоокеанский коралловый риф
4. Тропический лес Амазонки
5. Выставка Atlantic Harbour Seals
6. Центр действий Blue Planet
7. Touch Tank на краю моря
8. Танк Giant Ocean
9. Залив Мэн
10. New Balance Foundation
  Центр морских млекопитающих
11. Выставка Olympic Coast
12. Пингвин Выставлен it
13. Seadragon Exhibit
14. Sea Jellies
15. Shark and Ray Touch Tank
16. Yawkey Coral Reef Center
Simons Theater
Встречи с животными
1. Экскурсия за кулисами
2. За кулисами на море Центр по млекопитающим
3. Знакомство с тюленями в гавани
4. Знакомство с Миртл
Whale Watch

Это согревает их, когда они охотятся за едой в холодных водах северной части Тихого океана. Посетите морских котиков в Аквариуме, чтобы увидеть их в действии.

Размер
Самцы могут весить до 600 фунтов и вырастать до 7 футов в длину. Самки весят до 120 фунтов и обычно имеют длину 4,5 фута.
Диета
Кальмары и мелкие стайные рыбы, такие как минтай и сельдь
Срок службы
15-25 лет
Диапазон
Северный морской котик широко распространен в северной части Тихого океана.Основным местом их размножения являются острова Прибылова у побережья Аляски.
Среда обитания
Морские котики мигрируют, проводя в море около половины каждого года. Находясь в море, они спят, плавая на поверхности, часто с поднятыми вверх ластами в так называемом положении ручки жонглера.
Хищники
На взрослых морских котиков охотятся косатки и крупные акулы.
Родственники
Северные морские котики и морские львы принадлежат к одному семейству, известному как «ушастые тюлени». Они известны своей способностью вращать под собой ласты и «ходить» по суше.
Семейная жизнь
Спаривание происходит с июня по июль на отдаленных островных пляжах, называемых лежбищами. Через год на том же пляже рождаются щенки. Через четыре месяца они могут жить самостоятельно.
Статус сохранения
Уязвимый. Коммерческая охота на морских котиков велась из-за их шкуры до тех пор, пока эта практика не была запрещена в 1966 году. С тех пор популяция продолжала сокращаться. Причины сокращения популяций морских котиков неясны, но возможные факторы включают перелов, запутывание в рыболовных снастях, изменение климата и загрязнение.
Уплотнения и изменение климата
По словам ученых, отступление морского льда привело к сокращению платформы, на которой тюлени традиционно отдыхают между поисками рыбы и мидий.

Приходите посмотреть на северных морских котиков в Центр морских млекопитающих New Balance Foundation в Аквариуме. Познакомьтесь с нашим самым молодым морским котиком, Луной, которая приехала жить в Аквариум в 2016 году, когда спасатели определили, что она не может выжить в дикой природе!

Купить билеты онлайн

Северный морской котик относится к семейству ушастых тюленей (Otariidae).Большую часть года они проводят в океане. Отлученные от груди щенки обычно проводят около двух лет, прежде чем вернуться в свои колонии. Северные морские котики в основном используют открытый океан для кормодобывания, а каменистые пляжи — для отдыха, линьки и размножения.

Исторически сложилось так, что северные морские котики добывали мех на суше и на море. В 1911 году Договор о морских котиках ввел международный запрет на охоту на морских котиков в море. В 1984 году Соединенные Штаты прекратили коммерческий промысел северных морских котиков на островах Прибылова.В настоящее время вылов натурального урожая осуществляется совместно NOAA Fisheries и правительствами племен Сент-Пол и Сент-Джордж.

Северные морские котики, как и все морские млекопитающие, находятся под защитой Закона о защите морских млекопитающих. Запасы островов Прибылова / восточной части Тихого океана перечислены как истощенные в соответствии с MMPA.

NOAA Fisheries стремится к сохранению и защите северных морских котиков. Наши ученые и партнеры используют множество инновационных методов для изучения, изучения и защиты этого вида.

В 1988 г. популяция островов Прибылова была определена как истощенный запас в соответствии с MMPA, поскольку она сократилась более чем на 50% по сравнению с предполагаемой численностью в 2,1 миллиона тюленей в 1950-х годах. В 1994 году это стадо было реклассифицировано как стадо восточной части Тихого океана, которое включает популяцию островов Прибылова и недавно созданный участок размножения на острове Богослав, а также калифорнийское стадо, гнездящееся на островах Сан-Мигель и Фарралоне у побережья Калифорнии.Запасы Калифорнии значительно меньше, чем запасы восточной части Тихого океана. По оценкам, в 2016 году численность северных морских котиков составила 14 050 особей, что меньше, чем популяция любой из популяций на острове Св. Георгия Прибылова или на острове Богослов. Тенденции численности с момента обозначения восточной части Тихого океана различны для отдельных островов и даже районов размножения. С 1998 по 2016 год производство щенков снижалось на 4,12 процента в год на острове Св. Павла и не демонстрировало значительной тенденции (т.е.популяция была стабильной) на острове Св.Остров Джорджа. С 1997 по 2015 год производство щенков на острове Богослова увеличилось на 10,1 процента. Поскольку размножающаяся популяция на острове Св. Павла намного больше, чем на других островах, сокращение там приводит к общему сокращению поголовья. Оценка численности запаса восточной части Тихого океана на 2017 год составляет 620 660 северных морских котиков.

Ознакомиться с отчетами об оценке запасов северных морских котиков

Первые северные морские котики, заселившие остров Сан-Мигель, мигрировали с островов Прибылова, так как тюлени, помеченные на Прибылове, наблюдались на Сан-Мигеле среди гнездящихся калифорнийских морских львов.Население выросло на 46 процентов в 1950-х и начале 1960-х годов, но впоследствии оно сократилось из-за крупных явлений Эль-Ниньо. Популяция начала восстанавливаться в 1999 году, но на нее повлияли последующие явления Эль-Ниньо, часто приводящие к гибели всех новорожденных детенышей. Небольшая популяция наблюдалась на острове Южный Фараллон (у побережья Калифорнии).

Коммерческий тюлень на Командорских островах, Курильских островах и островах Роббен в Азии вызвал резкое сокращение численности северных морских котиков в начале 1900-х годов. Количество тюленей также сократилось на всех трех островах с конца 1960-х до конца 1980-х годов. Население острова Роббен, похоже, восстанавливается.

1 особый сегмент населения

Остров Прибылова / Восточно-Тихоокеанский фонд

У северных морских котиков коренастое тело, небольшая голова, очень короткая морда и чрезвычайно густой мех (46 500 волокон / см²), который заканчивается на линии запястий их ласт.Их ласты самые длинные в семействе Otariidae. Их задние ласты могут достигать одной четвертой длины их тела. Их передние ласты невероятно сильны, что позволяет им ходить или бегать на четвереньках. Они могут обогнать человека по скользким камням и взобраться на почти вертикальные скалы. Северные морские котики демонстрируют половой диморфизм, а это означает, что взрослые самцы намного крупнее (до 370 процентов) взрослых самок. Самцы могут вырасти до 7 футов и весить до 600 фунтов, в то время как самки могут вырасти до 5 футов и весить более 120 фунтов.Щенки равномерно черные, пока они не линяют в возрасте около 3 месяцев.

Взрослые самцы имеют цвет от темно-коричневого до черного, а взрослые самки имеют темно-серый или коричневый цвет на спине и светло-серые, серебряные или кремовые на горле, груди и животе. У взрослых также есть белые усы, известные как вибриссы, в то время как у молоди и детенышей вибриссы черные.

Северные морские котики — очень пелагические животные (обитают в открытом океане). Считается, что они в основном ведут одиночный ночной образ жизни в море.Они известны своей агрессивностью на суше, особенно в период размножения. Взрослые самцы решительно защищают свою территорию размножения. Агрессия между мужчинами чаще всего используется для защиты территорий и состоит из толканий и укусов, иногда до смерти. Агрессия между самками и самками частая, но умеренная (угроза открытого рта). Сильная агрессия самок по отношению к самкам (кусание и толкание) встречается редко.

Северные морские котики описываются как универсальные или условно-фуражиры, поедающие широкий спектр шельфовых средневодных рыб и кальмаров.Минтай — основная добыча северных морских котиков, которые кормятся на шельфе Берингова моря. Они потребляют больше океанической рыбы и кальмаров, когда кормятся на склоне и в прибрежных водах. Другая основная добыча — тихоокеанская песчанка, тихоокеанская сельдь, северный гладкоязычный язык, макрель Атка и тихоокеанский лосось. Рацион северных морских котиков различается в зависимости от географического района и времени года. Исследования рациона и отслеживания (телеметрия) северных морских котиков показывают, что они добывают корм в определенных для колонии районах, в то время как они используют свои предпочтительные участки суши для отдыха, размножения и выращивания детенышей.

Северный морской котик в основном населяет два типа среды обитания: открытый океан и каменистые или песчаные пляжи на островах для отдыха, размножения и линьки.

Северные морские котики сезонно размножаются на шести островах в восточной части северной части Тихого океана и Берингова моря в США — St. Павла, Богослова, св.Георгия, Скала морского льва, Сан-Мигель и Южный Фараллон. Также они гнездятся на Командорских островах, Курилах и Роббенах.

Острова Прибылова являются местом обитания крупнейшего скопления северных морских котиков, которые гнездятся на островах Сент-Пол, Сент-Джордж и Морской лев (около половины популяции северных морских котиков в мире). Негнездящиеся северные морские котики занимаются лежбищами на островах Морж и Выдра, которые также являются частью островов Прибылова.

Взрослые особи северных морских котиков проводят в море более 300 дней в году (около 80 процентов своего времени).Летом и осенью они периодически голодают на суше и кормятся в море. Зимой и весной они являются пелагическими, занимая северную часть Тихого океана, а также Берингово и Охотское моря. В открытом океане скопления северных морских котиков могут происходить вокруг океанографических объектов, таких как водовороты, зоны конвергенции-расхождения и фронтальные границы, из-за доступности добычи в этих местах. Зимой южная граница ареала северных морских котиков проходит через Тихий океан, между южной Калифорнией и островом Хонсю, Япония, но они встречаются на севере, вплоть до Берингова моря.Весной большинство северных морских котиков мигрируют на север в гнездовые колонии в Беринговом море. Территориальные взрослые самцы северных морских котиков покидают свои гнездовые колонии в августе и, как считается, проводят большую часть своего времени в Беринговом море и северной части Тихого океана вдоль Алеутских островов. Беременные взрослые самки начинают зимнюю миграцию в ноябре и обычно едут либо в центральную часть северной части Тихого океана, либо в прибрежные районы западного побережья Северной Америки, чтобы прокормиться. Некоторые северные морские котики могут проводить весь год в водах вокруг острова Сан-Мигель в Калифорнии.

Самцы северных морских котиков могут жить до 18 лет, а самки — до 27 лет. Начиная с мая, самцы тюленей начинают возвращаться на острова для размножения. Старшие самцы или быки прибывают первыми, чтобы побороться за основные территории размножения, прежде чем прибудут самки. Способность самца к спариванию зависит от нескольких факторов, таких как размер тела, боеспособность, размер и расположение выбранной территории размножения, а также умение взаимодействовать с самками.Поскольку самцы не покидают территорию размножения, чтобы кормиться, их способность голодать имеет решающее значение. Самцы остаются на своей территории в среднем 46 дней, теряя 32 процента массы тела. Размножающиеся самцы обычно имеют возраст 10 и более лет и содержат самок на своей территории. Небольшое количество взрослых самцов на территории осуществляет большую часть размножения. Взрослые самцы учитываются ежегодно в пик сезона размножения как показатель размера популяции. Они делятся на территориальные с женщинами, территориальные без женщин и нетерриториальные.В августе наблюдается некоторая текучесть территориальных самцов, что позволяет самцам, не имеющим территориальной принадлежности, занимать участки, покинутые самцами территории, но подавляющее большинство взрослых самок уже спарились. Территориальные самцы исключают молодых самцов из районов размножения. Молодь вместо этого собирается на суше в районах, называемых «лежбищами», в течение летнего сезона размножения. Ловушки могут располагаться в глубине суши, обычно за районами размножения или рядом с районами размножения. Типичная структура наземной среды обитания северных морских котиков состоит из основной группы размножающихся самцов с самками, холостых самцов без самок на периферии основного ареала, а также нетерриториальных самцов и молодых самцов на лежбищах за пределами мест размножения.

Самки обычно рожают своего первого щенка в возрасте от 5 до 6 лет и находятся на пике репродуктивной способности в возрасте от 8 до 13 лет. Они не избирательны в выборе партнера, но они проявляют близость к определенному месту размножения. Самки обычно начинают возвращаться на острова для размножения в конце июня и рождают одного детеныша через 1,3 дня после прибытия на сушу. Спаривание происходит в течение 5,3 дня после родов. Самки северных морских котиков претерпевают эмбриональную диапаузу, что означает, что эмбрион не имплантируется сразу в матку, и считается, что он задерживается до окончания лактации или отлучения от груди.Самки выкармливают новорожденных детенышей от 5 до 6 дней, а затем уходят в море на корм от 3,5 до 9,8 дней. Самки продолжают курсировать между сушей и морем до конца периода кормления. Их время на суше сокращается до менее двух дней, а время их пребывания в море обычно увеличивается. Щенков кормят грудью до отъема (около 4 месяцев) и покидают место размножения до того, как их матери впервые самостоятельно кормятся.

Северные морские котики могут запутаться в потерянных или брошенных орудиях лова, таких как тесьма трала, упаковочные ленты и моноволоконные сети, или в другом морском мусоре, либо плывя с прикрепленными снастями, либо ставя на якорь.Северные морские котики сталкиваются с морскими отбросами во время зимних и весенних миграций, когда они проводят большую часть своего времени в северной части Тихого океана в поисках пищи в переходной зоне и водоворотах. Они также сталкиваются с морскими обломками в Беринговом море во время своих путешествий к своим лежбищам и обратно. Запутавшись, тюлени могут волочиться и плавать с прикрепленным снаряжением на большие расстояния, что в конечном итоге приводит к усталости, снижению способности к кормлению или серьезным травмам, что может привести к снижению репродуктивного успеха и смерти.

Тип доступной добычи, доступ к добыче и распределение добычи могут меняться по разным причинам. Например, региональная и местная добыча может меняться из-за изменений климата, океанографии и общей сложности экосистемы океанов. Кроме того, совокупный и ежегодный коммерческий промысел может привести к снижению доступности добычи северных морских котиков. Промысловые взаимодействия могут включать в себя прилов (морские котики, пойманные в сети) и косвенные эффекты, такие как конкуренция за промысловые виды рыб.

Загрязняющие вещества могут попасть в океан и впоследствии повлиять на пищевую цепь северного морского котика. Исследования загрязнения северных морских котиков показали воздействие различных токсичных веществ и свидетельства их накопления в различных тканях. Источники загрязнения могут включать разработку нефти и газа, промышленные стоки, разгрузку судов, микропластики, посадки судов на мель и разливы нефти. Эти загрязнители могут повлиять на иммунную, пищеварительную или эндокринную системы северных морских котиков, делая их более восприимчивыми к болезням и сокращая их выживание и размножение.

Косатка — основной хищник северных морских котиков, но известно, что белоплечие морские котики охотятся и на северных морских котиков. Акулы также могут охотиться на северных морских котиков.

Другие угрозы включают изменения окружающей среды, разведку нефти и газа, деградацию среды обитания, присутствие человека, нарушение работы морских судов или самолетов, хроническое загрязнение и незаконный вылов.

Животные

Хордовые

Млекопитающие

Carnivora

Otariidae

Каллоринус

медвежонок

Нет типичного дня в жизни морского котика.

Когда вы подписываетесь на вызов на всю жизнь, вы можете ожидать, что каждый день будет бросать в вас что-то немного новое.

Но это не только для всех.

Из примерно 1000 кандидатов, которые ежегодно начинают обучение по программе Navy SEAL, только 200–250 проходят успешно. Девять действующих команд SEAL расположены более чем в 30 точках по всему миру, поэтому в члены команды SEAL принимаются только высококлассные специалисты.

Требования Navy SEAL жесткие, но программа обучения Navy SEAL еще жестче.

Думаете, у вас есть то, что нужно?

Читайте дальше, чтобы узнать, сколько вы должны отдавать физически — и морально — когда дело доходит до обучения Navy SEAL.

Начало работы: требования Navy SEAL (Фотография военно-морского флота, сделанная специалистом по массовым коммуникациям 1-го класса Шоном Фьюри)

Помимо своей прочности, Navy SEALS должны удовлетворять ряду других требований, когда речь идет о строгой программе обучения Navy SEAL.

И не все, кто устраивается на работу, добиваются ее — даже олимпийские спортсмены пытались и не смогли.

Даже с тысячами абитуриентов, безусловно, физически способных, программа обучения SEALS требует гораздо большего, чем просто физическая выносливость.

Обучение

Navy SEAL занимает не менее полутора лет от учебного лагеря до присоединения к команде SEAL. Один раз с командой SEAL и до первого развертывания, есть дополнительный год или больше обучения.Морские котики также продолжают тренироваться на протяжении всей своей карьеры.

Перед тем, как пройти обучение Navy SEAL, вам нужно как можно больше подготовиться. Это означает выполнение сверх минимальных требований и подготовку своего тела, чтобы избежать травм, например, шин для голени.

В то время как умственная и физическая сила, выносливость и упорство имеют значение для того, чтобы стать ПЕЧАТНИКОМ, ваш возраст тоже. Если вы старше 28 лет, вам потребуется специальный отказ. Если вы пришли с предшествующими знаниями или навыками в области специальных операций, могут быть рассмотрены кандидаты в возрасте от 29 до 30 лет.

Здесь вы узнаете, как тренироваться физически для базовой школы подводного сноса / SEAL, также известной как BUD / S.

Предварительная оценка

Если вы планируете поступить на службу в качестве морского котика, высшее образование не требуется. Но есть еще жесткие требования. Кандидаты в SEAL должны быть в возрасте от 17 до 28 лет и оцениваются по следующим четырем тестам:

Медицинский осмотр перед призывом
Батарея профессиональной подготовки военнослужащих (ASVAB) , обычно проводимая на военных входных станциях, для оценки умственных способностей и обучаемости.Кандидаты на SEAL должны получить следующие баллы:
- GS + MC + EI = минимальный балл 170
- VE + MK + MC + CS = минимальный балл 220
- VE + AR = минимальный балл 110
- MC = минимальный балл 50
Компьютеризированный тест устойчивости для специальных операций (C-SORT) оценивает психологическую стойкость или устойчивость. Оценки варьируются от 1 до 4 (4 — лучший результат) и основаны на трех нижеприведенных областях:
- Стратегии эффективности — постановка целей, контроль и т. Д.
- Психологическая устойчивость — принятие ситуаций, способность справляться с угрозами и вызовами
- Личностные качества
Физический скрининг-тест (PST)

Вот разница в требованиях PST для рядовых и офицеров:

9036 MINIMUM 9025 — 90255-мильный бег

NAVY SEAL ЗАПИСАНО — ВРЕМЯ PST и REPS
EXERCISE	OPTIMUM	MINIMUM	12:30
Отжимание	75	50
Сгибание вверх	75	50
Подтягивание	15	1
10	9:30	10:30

(Фотография ВМС США, сделанная специалистом по массовым коммуникациям 1-го класса Эриком Чаном)

Этот этап обучения Navy SEAL имеет множество предпосылок, чтобы убедиться, что вы собираетесь преуспеть в общей программе. Этот двухмесячный период направлен на повышение физической готовности кандидатов к BUD / S.

Тренировки включают в себя физическую подготовку, академические дисциплины и психологическую стойкость.

По окончании подготовки NSW кандидаты должны иметь возможность пройти следующий измененный PST, иначе они не имеют права на дальнейшее обучение SEAL:

Плавание на 1000 ярдов с ластами (20 минут или меньше)
Отжимания: не менее 70 (двухминутное ограничение)
Подтягивания: не менее 10 (двухминутное ограничение)
Сгибание рук- подъемов: не менее 60 (двухминутный лимит времени)
Бег на четыре мили в обуви и штанах (31 минута или меньше)

(У.

С. Флот, фото старшины 1-го класса Эйба МакНатта)

Далее? Вы проведете три недели во время знакомства с BUD / S в Коронадо, Калифорния. Этот период обучения посвящен образу жизни при обучении специальным операциям.

Цели включают:

Преодолеть полосу препятствий
Совершенствовать навыки плавания
Понимать ценности командной работы и настойчивости

Инструкторы начинают вручную отбирать людей, демонстрирующих исключительные навыки, надлежащий характер и порядочность.Затем вы пройдете обучение подводному взрыву.

(Фотография ВМС США, сделанная старшиной 1-го класса Эйбом МакНаттом)

Этот этап включает так называемую «адскую неделю» для морских котиков.

В течение семи долгих недель основное внимание уделяется физическим тренировкам, умениям в воде, умственной стойкости и развитию командной работы. Вы также узнаете, как проводить гидрографические исследования.

На этом этапе требования к производительности увеличиваются каждую неделю.Кандидаты будут больше бегать, больше плавать и постепенно выполнять больше гимнастических упражнений. Индивидуальные результаты оцениваются по бегу на четыре мили, преодолению полосы препятствий и заплыву на две мили.

Насчет уровня давления? Все события рассчитаны на время.

Значительная часть кандидатов добавила в свой Drop on Request (DOR), чтобы покинуть программу на этом этапе обучения. В прошлом инструкторы SEAL обнаружили, что у кандидатов с суммарным баллом PST ниже 827 шансы на успех в три раза выше.

Любите поспать? Во время Адской недели вы многое пропустите.

На этом этапе тренировки у вас всего 4 часа сна в сумме за период в пять с половиной дней. Дни длинные — по 20 часов за раз — и вы заставите свое тело пробежать более 200 миль.

Если вы пройдете через Адскую неделю, то, скорее всего, у вас будет самоотверженность и приверженность, необходимые для того, чтобы стать морским котиком.

(У.С. Флот, фото старшего главного специалиста по массовым коммуникациям Джейме Пасторика)

Большинство миссий SEAL планировалось проводить в воде, поэтому эта часть обучения является обязательной.

За эти семь недель морские котики приобретают уникальные подводные навыки. Этот тренинг научит вас, как стать базовым боевым пловцом как в открытом, так и в закрытом подводном плавании.

Выполненный в физически неудобной и стрессовой среде, те, кто брезгует в водной среде, будут изо всех сил пытаться завершить этот этап.

(Фотография ВМС США, сделанная старшим специалистом по массовым коммуникациям Джейми Пасторик / ВЫПУСКАЕТСЯ)

В этот период самый низкий уровень отсева, поскольку кандидаты продемонстрировали твердую приверженность пройти так далеко в обучении.

Учебные занятия сосредоточены на:

Базовое оружие
Стрельба
Подрывники
Навигация
Патрулирование
Раппеллинг и другие боевые приемы

Вы также будете проводить время в классе, обучаясь сбору и обработке информации, необходимой для выполнения миссий и становясь более уверенным в поле. Последние 3,5 недели вашего обучения вы проводите на острове Каталина, активно практикуя навыки в среде, которая соответствует реальным миссиям.

(Фотография ВМС США сделана специалистом по массовым коммуникациям 2-го класса Расселом Роудсом-младшим / выпущена)

Этап 6 — заключительный и самый продолжительный этап подготовки кандидатов на военно-морской флот. В течение 26 недель вы потратите время на углубленную тактическую подготовку, чтобы присоединиться к взводу SEAL.

По завершении стажеры получают свой трезубец SEAL и направляются в команду SEAL, где они проходят дополнительное обучение (год или больше) для подготовки к крупному развертыванию.

6 этап обучения включает:

Обучение обращению с оружием
Морские операции
Тактика малых подразделений
Наземная навигация
Подрывные работы
Обучение в холодную погоду
Медицинские навыки

Обучение SERE включает:

Выживание
Уклонение
Сопротивление
Побег

Обучение SQT дополнительно квалифицирует кандидатов в:

Операции с парашютом со статической линией
Операции с парашютом в свободном падении (Большая высота — низкое раскрытие «HALO»)
Операции с парашютом в свободном падении (Высокая высота — большое раскрытие «HAHO»)

(У.

С. Флот, фото специалиста по массовым коммуникациям 1-го класса Энтони У. Уокера)

Итак, вы думаете, что вы справитесь, будучи ПЕЧАТЬ?

Есть только один способ узнать это, но вам нужно потратить много времени морально и физически на подготовку к этому.

Хотя вы, безусловно, можете тренироваться по своему собственному графику, важно не уместить все тренировки — кардио, гимнастику, бег, плавание и т. Д. — в один день.

Ключ — прогресс, по мере того как ваше тело становится сильнее и учится адаптироваться к периодам тяжелых тренировок.Ведение записей о ваших тренировках также поможет вам сохранять мотивацию. Это также полезно для отслеживания слабых мест для дальнейшего обучения с вашим наставником или тренером.

Прежде всего, сохраняйте позитивный настрой. Он поможет вам пройти самые сложные этапы тренировки. Большинство инструкторов SEAL скажут вам, что это на 90% психическое.

Думаете, вы сможете выжить после тренировки и программы тренировок Navy SEAL? Сообщите нам в комментариях ниже, как вы готовитесь, если планируете стать морским котиком!

Научное название: Callorhinus ursinus

Царство: Животных

Тип: Chordata

Класс: Mammalia

Заказ: Carnivora

Семейство: Otariidae

Род: Callorhinus

Вид: ursinus

Другие распространенные имена: Северный морской котик

Средняя длина:

Мужчины — 7 футов
Женщины — 5 футов

Средний вес:

Мужчины — 600 фунтов
Женщины — 130 фунтов

Распределение:

Северные морские котики размножаются в шести местах в северной части Тихого океана и в Беринговом море. Три из этих точек находятся в США, а три других — в России.

Зимой южная граница ареала северных морских котиков проходит через Тихий океан, между южной Калифорнией, Охотским морем и островом Хонсю в Японии. Весной большинство морских котиков мигрируют на север в гнездовые колонии в Беринговом море. Самцы северных морских котиков покидают гнездовую колонию в сентябре и проводят большую часть времени в Беринговом море и северной части Тихого океана вдоль Алеутских островов.Самки возвращаются в море к концу октября и обычно едут либо в центральную часть северной части Тихого океана, либо на юг вдоль побережья Калифорнии, чтобы поесть. Некоторые морские котики могут проводить весь год вокруг острова Сан-Мигель.

Описание:

У северного морского котика коренастое тело, небольшая голова и очень короткая морда. Их ласты самые длинные в семействе Orariidae; их задние ласты могут достигать одной четвертой длины их тела. У северных морских котиков очень плотная шерсть, которая заканчивается у линии запястий их ласт. Щенки равномерно черные, пока они не линяют в возрасте около 3 месяцев. Взрослые самцы имеют цвет от темно-коричневого до черного, а взрослые самки имеют темно-серый или коричневый цвет на спине и светло-серый, серебристый или кремовый на горле, груди и животе.

Диета в дикой природе:

Северные морские котики питаются мелкой стайной рыбой, такой как минтай, сельдь, хек, анчоусы и кальмары.

Место обитания:

Северные морские котики в основном используют два типа среды обитания: открытый океан для добычи пищи и каменистые пляжи для размножения.Взрослые морские котики проводят более 300 дней в году (около 80% своего времени) в поисках пищи в море. В открытом океане морские котики могут концентрироваться вокруг основных океанографических объектов, таких как подводные горы, каньоны, долины и вдоль берега континентального шельфа, из-за наличия в этих местах добычи. Переходная зона северной части Тихого океана — важный производительный регион. Размножающиеся тюлени обычно выбирают лежбища на каменистых пляжах, но колонии могут использовать и широкие песчаные пляжи.

Репродукция:

В мае самцы закладывают территории в начале сезона размножения.Самки прилетают примерно с середины июня до начала июля и рожают одного детеныша. В период размножения самки будут делить свое время между кормлением в море, где они кормятся рыбой и кальмарами, и выкармливанием молодняка на берегу. Пока самки находятся в море, щенки играют и спят группами с другими детенышами. Удерживая территории на нерестилищах, взрослые самцы кормиться не будут. По возвращении матери идентифицируют своих щенков по вокализу и запаху.

Сохраненный статус:

Когда-то на северных морских котиков охотились в больших количествах ради роскошных шкурок, теперь они находятся под защитой Закона о защите морских млекопитающих как истощенный вид.Это означает, что их незаконно убивать, за исключением исследований или пропитания коренными жителями. В настоящее время население мира оценивается в 1,1 миллиона человек, но оно сокращается. Коммерческий промысел может способствовать сокращению запасов из-за уменьшения доступности рыбы и ее запутывания в орудиях лова. Кроме того, морские котики особенно чувствительны к изменениям в окружающей среде, о чем свидетельствует рекордное количество больных или голодающих морских котиков, спасенных в Центре морских млекопитающих в годы Эль-Ниньо.

Угрозы в дикой природе:

Хищники, изменение доступности добычи, прилов рыболовных снастей, изменение среды обитания, запутывание в морских отбросах, беспокойство со стороны судов и людей, изменение климата и загрязнители окружающей среды.

Интересные факты:

Северные морские котики могут проводить очень долгие периоды времени в открытом океане. Прежде чем вернуться в колонии, многие щенки остаются в море до 22 месяцев.

Местные животные: нет

Один из вопросов, который я часто слышу как тренер-волонтер по морским млекопитающим: как научить каланов, тюленей и морских львов аккуратному поведению, которое они видят во время презентации, и как они могут заставить своих домашних питомцев веди себя так хорошо.

Что ж, если бы я начал говорить об оперантной обусловленности, стимуле-ответе, Б. Ф. Скиннере, различительном стимуле, первичном и вторичном подкреплении, сценарии наименее подкрепляющего, а также о переменном и неизменяемом подкреплении, я обычно получал бы в ответ много пустых взглядов. Так что я научился выражать это более личным языком.

Вот вкратце, как дрессировать животное. Сделайте это счастливым, когда животное делает то, что вы от него хотите, и не отвечайте, когда они этого не делают.Дайте положительную реакцию на поведение, выполненное правильно, и не реагируйте (своего рода мини-тайм-аут), если они ведут себя неправильно. В дрессировке морских млекопитающих мы называем это использованием положительного подкрепления.

Для многих животных пища делает их счастливыми. Например, наши каланы очень заинтересованы в еде. Они готовы на все, чтобы получить в награду вкусного моллюска. Поэтому, когда они делают правильное поведение, например кладут лапу на целевой столб, когда их об этом просят, они получают в качестве награды моллюска. Это усиливает желаемое поведение. Однако для некоторых животных в качестве награды могут использоваться другие вещи, такие как похлопывание по голове или любимая игрушка. Однажды я знал собаку, которая вынюхивает бомбы, чьей любимой наградой за обнаружение взрывчатого вещества было разрешение поиграть с ее любимым резиновым утенком. Да резиновая уточка! Даже удовольствие от тренировки может стать наградой для животного. Морской лев Паркер — яркий тому пример. Он любит работать со своими тренерами, даже когда не голоден.

Иногда бывает неудобно или невозможно получить награду за животное именно тогда, когда оно будет вести себя так, как вы хотите (было бы сложно бросить рыбу морскому льву, находящемуся в середине обратного сальто), поэтому вам придется есть способ сократить время между правильным поведением и получением награды.С нашими морскими млекопитающими мы можем использовать свисток в качестве моста, чтобы дать животному понять, что оно сделало что-то правильно и что их награда последует. Мы обучаем этому мосту на раннем этапе их обучения, давая свисток всякий раз, когда мы передаем рыбу животному. Вскоре они ассоциируют свисток с едой (вспомните собак Павлова) и положительно реагируют, когда слышат его. Они узнали, что когда они слышат свист, они что-то сделали правильно, и за этим следует награда. Время строительства моста также важно.Если вы тренируете морского льва Паркера высоко прыгать из воды, вы должны дать свисток, когда прыжок самый высокий. Если вы отдадите мост, пока Паркер все еще поднимается, он интерпретирует правильное поведение как сам прыжок. Если вы отдадите мост, когда он будет спускаться, он подумает, что падение — это то, что вам нужно. Преодолевая прыжок наверху, вы даете ему понять, что высота прыжка — это то поведение, которое вы хотите (мы называем это критерием поведения).

При дрессировке животных важно помнить о том, что вы не хотите, чтобы сама тренировка расстраивала животное, поэтому лучше всего делать маленькие шаги с животным, которого вы тренируете, и нарушать поведение, которое вы тренируете. хотят научить вас более мелким поступкам, которые легче вознаградить.Держите сеансы позитивными. Первым детским шагом, который я использовал, обучая нашу слепую тюлень Элли извлекать мяч, было на самом деле прикосновение к мячу или кольцу, которое я держал в моей руке, и я плеснул рядом с ней. Оттуда я использовал детские шаги, чтобы научить ее находить и подталкивать предметы обратно ко мне, а затем постепенно увеличивал расстояние извлечения. Каждый маленький успех можно было вознаградить и построить друг на друге. Вы также должны убедиться, что руки и голосовые сигналы, которые вы даете животному для выполнения поведения, согласованы от сеанса к сеансу, чтобы не запутать животное в том, о чем вы просите.Никогда не настраивайте животное на неудачу, делая шаг слишком сложно или сбивая с толку, таким образом расстраивая животное, и всегда старайтесь закончить тренировку на положительной ноте, например, попросив простое поведение, которое животное может легко выполнить за вознаграждение.

Еще одно соображение при обучении, в котором вы также хотите убедиться, заключается в том, что действия и среда, окружающая обучаемое поведение, являются нейтральными или положительными. Например, вы не хотите учить собаку ходить на поводке, внезапно натягивая поводок на собаку и таща сбитое с толку животное по оживленной улице, заполненной страшными автомобилями и грузовиками.Если да, то вы просто ассоциировали сам поводок с неприятным ощущением. Сначала вы хотите вводить поводок постепенно и в рамках приятного процесса, например, кормления или игры или, возможно, похлопывания по голове.

Например, однажды я научил кролика ходить на поводке в общественных местах. Желая взять с собой нашего питомца кролика Бастера в поездку в родной город моей жены в Канзасе, я решил научить кролика ходить на поводке, используя тренировочные навыки, которые я приобрел, работая с тюленями и морскими львами в Тихоокеанском аквариуме. .Таким образом, Бастер не пришлось оставаться в своем питомнике до Веллингтона. Она могла размять лапы, когда мы останавливались, чтобы размять ноги. Сначала мне нужно было выяснить, что я могу использовать в качестве награды, чтобы Бастер делал то, что я хотел. Бастер не был мотивированным животным. Что ей действительно понравилось, так это потереть голову, поэтому я использовал это в качестве подкрепления. Чтобы преодолеть разрыв между тем, когда она делала то, что я хотел, и Бастером, когда ей терли голову, я использовал слово «хорошо» как мост. Я говорил «хорошо» каждый раз, когда тер ее по голове.Вскоре она связала это слово с положительным опытом, когда ей терли голову. Затем я разбил поведение, которое хотел тренировать, на более мелкие шаги. Сначала я положил ремень безопасности, который я в конце концов хотел привязать к Бастеру, на земле, когда я массировал ее по голове. Позже я на короткое время наложил на нее привязь, все время укрепляя ее спокойствие вокруг привязи. В конце концов она привыкла, что я на самом деле привязываю к ней ремни безопасности на длительное время. Только когда она полностью привыкла к шлейке, я действительно прикрепил к ней поводок. Оттуда мы вернулись к маленьким шажкам, что в конечном итоге привело к ее постепенному приобщению к прогулкам со мной на поводке — сначала в тихом общественном парке, а затем на оживленной велосипедной дорожке на пляже, где я укрепил ее спокойствие среди людей и велосипедистов. .

Хотя знание шагов для дрессировки животного важно, не менее важно иметь немного знаний о естественной истории животного.В моем сценарии с кроликом & mdashЗайчик, похожий на зайца, обладает первым инстинктом, чтобы быстро отпрыгнуть от угрозы. Кролик вроде Бастера, который был наполовину чистокровным кроликом, наполовину домашним кроликом; однако у него другая реакция на угрозу, чем у его кузена-зайца. Кролики на самом деле будут прятаться под кистями и другими объектами, чтобы спрятаться, когда угроза близка, используя свои прыжковые способности, чтобы убежать только в крайнем случае. Таким образом, я знал, что, когда Бастер сильно нервничал, она сжималась вокруг моих ног, и я мог ответить, успокоив ее и успокоив. Если бы я не знал этого факта о кроликах, я, возможно, не заметил бы ее нервозности, и она могла бы попытаться убежать от своей предполагаемой угрозы на поводке и пораниться.

Сколько времени нужно, чтобы кролик мог спокойно ходить на поводке? В отличие от морских львов, у кроликов очень короткая продолжительность концентрации внимания, поэтому я тренировал ее только короткими 5-минутными занятиями один или два раза в день, в зависимости от моего графика. В общей сложности от введения шлейки до уверенного выхода на публику прошло около 10 недель.Одна из наших практических прогулок была связана с юмористическим рассказом. Я гуляла с Бастером по пляжу на поводке, когда к нам подошел расстроенный спасатель, сердито указывая на знак на столбе. Когда он подошел ближе, он сделал двойной дубль, а затем начал смеяться. Случилось то, что когда он увидел меня с животным на поводке, он решил, что это маленькая собачка, и указывал на знак «СОБАКАМ НЕ ДОПУСКАЕТСЯ». Думаю, из-за того, что на табличке ничего не было сказано о кроликах, он разрешил нам продолжить прогулку по пляжу. Когда Бастер наконец приехала в Канзас, она была хорошо обученным животным-компаньоном.

Тот факт, что у вас нет под рукой морского льва, не означает, что вы не можете получать удовольствие от дрессировки животных. Любое существо можно обучить, если вы знаете, что делает его счастливым!

Sarvada jewels — один из лучших магазинов алмазов в Индии, качество алмазов отличное, все бриллианты сертифицированы на высшем уровне.. по сравнению с другими оценка тоже низкая … Прочитайте больше

Киран Кумар, Майсур, Индия

Я купил платиновое бриллиантовое кольцо с леопольдом 0,25 каррао. сервив отличный. модель мне очень нравится. они очень помогают при обработке заказа …. Прочитайте больше

Виджаякумар б

Наш опыт с Сарвадой был невероятным.Начиная с терпеливого сопровождения нас через правильный выбор бриллианта до доставки конечного продукта, который полностью соответствовал ожиданиям.

На самом деле, я считаю, что Бхавеш очень хорошо поработал, предложив алмаз … Прочитайте больше

Сукрити Кукрети, Нью-Дели, Индия

Я наткнулся на Sarvada Jewels, когда искал кольцо с пасьянсом в августе-сентябре 2020 года.Моей целью было получить продукт хорошего качества по разумной цене. И Sarvada Jewels предложили именно это. Цена разумная — цены разумные, они предлагают то, что вы хотите. Сравнимые цены с Голубым Нилом … Прочитайте больше

Анкита Чаухан, Кашипур, Индия

Я заказал свое кольцо с бриллиантом engament на сайте Sarvada. Изначально я скептически относился к заказу ювелирных изделий через Интернет, но они предоставляют отличные услуги.Варианты с бриллиантами очень красивы и стоят своих денег. Бхавеш из отдела обслуживания клиентов помог разобраться во всех деталях … Прочитайте больше

Рутуджа Бхусари, Пуна, Индия

Перейти к видам:

Морское ушко, Пинтоальбатрос, Черноногий альбатрос, Короткохвостая летучая мышь, MyotisBat Кина, Маленькая коричневая летучая мышь Myotis, Седовласый медведь, Черный медведь, Коричневый медведь, Полярный бобр, Зубр, Равнин, Зубр, ВудбурботCaribouChar, Черноногий, Черепик-колпачок, Варден HeadCisco, ArcticCisco, BeringCisco, LeastClam, GeoduckClam, LittleneckClam, RazorCoyoteCrab, Blue KingCrab, DungenessCrab, Golden KingCrab, Red KingCrab, TannerCrane, SandhillCurlew, EskimoDeer, MuleDeer, Sitka, White-sidedagle, Sitka, White-sidedagle, Sitka, White-sidedagle , Очковая гага, Steller’sElk, РузвельтРеминаEulachonFisherFox, ArcticFox, RedFrog, Columbia SpottedGoat, MountainGoose, CanadaGoose, Emperorgoshawk, Northern Grayling, ArcticGrouse, RuffedGrouse, Red-tailedRusse, SootyshoemingBarse, Тихоокеанский Северный ошейник на, желтоклювый рысь, скумбрия атка, аляскармот, седой сурок, сурка, мартен, американская сука, тихоокеанская норка, американский лось, мурреллет, кошачья лапка, мраморный мускус, мускрат, тритон, американская овчарка, осипа, Река, северная морская свинья, сова Гавань, Рыжая, Рокка, ИваВорон, Обыкновенный северный олень, Рокфиш Санты, Черный Рокфиш, Желтоглазка, морской окунь, Лосось, Чавычь, лосось, Кета, Лосось, Кижуч, Лосось, Розовый, Лосось, Морской гребешок, Морской гребешок, Флюгер, Морской огурец, Красный морской лев, Морской морской лев, Морской лосось Креветка, северная креветка, боковая полосатая креветка, пятнистая расплавка, длинноперый плавник, прудовая расплавка, радужная белка, арктический суслик, северная летяга, красный лебедь, жаба-трубач, западная форель, морская черепаха, морская черепаха, морская черепаха, морская черепаха, морская черепаха, морская черепаха, морская черепаха ve Ridley SeaVole, MeadowVole, Red-BackedWalrus, PacificWhale, BelugaWhale, GrayWhale, HumpbackWhale, KillerWhale, North Pacific RightWhale, SpermWhitefish, BroadWhitefish, HumpbackWolfWolverine

Северные морские котики проводят 80% своей жизни за кормом в море.

Самки и молодые самцы во влажном состоянии выглядят равномерно черными. В сухом виде они кажутся серыми или коричневыми, за исключением более светлых участков горла и груди, которые можно увидеть, если смотреть на животное спереди. Взрослые быки преимущественно коричневато-черного цвета, и примерно к шести годам у них начинает развиваться светлая грива. Самки, пробывшие на берегу несколько дней, могут выглядеть коричневыми из-за окрашивания шерсти грязью и экскрементами.На шерсти морских котиков нет рисунка в виде колец или пятен. При наблюдении в море морские котики кажутся очень темными, и их часто можно увидеть как морских свиней (плавающих серией дугообразных прыжков из воды, как у многих морских свиней или дельфинов) или отдыхающих на поверхности с одним или несколькими длинными плавниками, загнутыми вверх. вода.

Северные морские котики являются частью семейства Otariidae, называемого ушастыми тюленями. У них хорошо видна ушная раковина, и они могут немного «ходить» по суше, используя задние ласты. Чтобы согреться в холодной воде, у них плотная шуба с почти 350 000 волосками на квадратный дюйм.

Полностью зрелые самцы северных морских котиков весят 450–600 фунтов (200–275 кг), когда попадают на лежбища поздней весной. Во время пребывания на суше может быть потеряно до 25 процентов этого веса. Взрослые самки обычно весят 80–110 фунтов (36–50 кг).

Острова Прибылова на Аляске являются местом размножения более двух третей мировой популяции северных морских котиков.Сотни тысяч этих животных возвращаются сюда каждое лето, чтобы рожать и размножаться на суше. Первыми прилетают крупные самцы, осваивая территории в мае и начале июня, которые они агрессивно защищают в среднем в течение 50 дней. В конечном итоге на каждой из этих территорий могут собраться до 100 самок, хотя чаще встречаются 20–60 особей. Беременные самки начинают прибывать в начале-середине июня. В течение 48 часов после прибытия они рожают одного щенка весом 10–14 фунтов (4,5–6,4 кг), а затем снова спариваются в течение недели. Самки выкармливают своих детенышей в течение трех-четырех месяцев, совершая за это время несколько недельных походов в море для кормления.

Чтобы привлечь партнеров и защитить свою территорию, самец морского котика часто издает низкий рычащий звук, находясь вне воды, который можно услышать на некотором расстоянии. Самцы также издают подводные вокализации, включая щелчки и блеяние. Исследования вокальных обменов между парами мать-щенок показали, что северные морские котики могут узнавать голоса друг друга в течение сезона размножения (через 3–4 недели), между сезонами размножения (через 1 год) и даже между сезонами (через 4 года) .

Самки морских котиков созревают в возрасте от трех до пяти лет, и более 80 процентов из них в возрасте от восьми до 13 лет беременеют каждый год. Меченые самки прожили 26 лет, и одна из них оказалась репродуктивной в возрасте 25 лет. Самцы достигают половой зрелости в пять или шесть лет, но обычно недостаточно крупны или социально зрелы, чтобы войти в репродуктивную популяцию до девяти или шести лет. 10 лет.

Морские котики питаются в основном ночью и могут нырять на глубину до 600 футов (180 м) в поисках небольших стайных рыб и кальмаров.Тюлени едят разнообразную добычу; по содержимому их желудков было идентифицировано более 60 видов. Типы пищи меняются по мере миграции тюленей, что в основном определяется изменением численности добычи. У островов Прибылова они питаются минтаем, сельдью, мойвой и кальмарами.

В ноябре тюлени начинают покидать острова Прибылова. К концу декабря на берег практически не будет видно животных. Северные морские котики, если они не больны или не ранены, редко касаются суши до следующего лета, когда цикл начинается заново.В течение промежуточных месяцев они чаще всего встречаются у края континентального шельфа, обычно не ближе 10 миль (16 км) и не дальше 100 миль (160 км) от берега. Самки и неполовозрелые самцы (в возрасте 1–5 лет) плывут на юг и могут быть найдены от юго-востока Аляски до Калифорнии, а некоторые доходят до границы Калифорнии и Мексики. Взрослые мужчины не совершают эквивалентной миграции. Принято считать, что почти все взрослые самцы зимуют в заливе Аляска и южной части Берингова моря.

Северные морские котики обитают в основном в местах обитания в открытом океане и проводят 80% своей жизни, добывая пищу в море. Размножаясь, они собираются на каменистых берегах или широких песчаных пляжах.

По оценкам, популяция северных морских котиков восточной части Тихого океана составляет приблизительно 720 000 человек; население сократилось более чем на 50% с 1950-х годов.Северные морские котики перечислены как истощенные в соответствии с Законом о защите морских млекопитающих.

NatureServe : G3
МСОП : VU (уязвимый)

Впервые морские котики были описаны с научной точки зрения Георгом Вильгельмом Стеллером в 1742 году. Вскоре последовала коммерческая эксплуатация, и несколько миллионов животных были добыты русскими, а затем и американцами, что привело к значительному сокращению популяции.Пытаясь стабилизировать популяцию и достичь максимальной производительности, правительства Японии, Великобритании (для Канады), Российской империи и Соединенных Штатов собрались в 1911 году, чтобы сформировать Комиссию северных тихоокеанских морских котиков. Этот договор запрещал пелагический (открытый океан) промысел тюленей. С тех пор сбор урожая регулируется международным соглашением. Начиная с 1985 г. промышленный промысел морских котиков на островах Прибылова был прекращен. Сейчас берут только те печати, которые необходимы для пропитания.Ежегодный натуральный урожай предназначен для молодых самцов тюленей в возрасте от двух до пяти лет. Другие источники прямой смертности включают хищничество косаток и запутывание их в морском мусоре, в первую очередь в сетях, пластиковых упаковочных лентах и леске, относящейся к рыболовной промышленности.

NAVY SEAL OFFICER — PST TIMES AND REPS

EXERCISE

MINI 9029IM

Плавание 500 ярдов — грудью или боковым гребком

Сгибание рук

Подтягивание

1. 5-мильный бег

Размер
Вес: кобели, 450–600 фунтов; Суки, 80–110 фунтов
Длина: кобели, 213 см; Суки, 142 см.
Срок службы
До 26 лет
Ассортимент / Распространение
Острова Прибылова
Диета
Малые стайные рыбы и кальмары
Хищники
Крупные акулы, косатки, сивучи (на щенках)
Репродукция
Размножаются ежегодно с конца июня по июль.Самки рожают одного щенка и снова спариваются в течение недели.