Витамин д за что отвечает у женщин: для чего он нужен, симптомы дефицита, норма в крови, польза и вред, суточная доза и последствия нехватки

Витамин Д для чего он нужен женщинам, дефицит, как повысить, норма

Специалисты подчеркивают важность употребления женщиной, биологически активных добавок (БАВ) группы Д. В связи с этим возникает вопрос, что такое витамины Д, для чего они нужны женщинам? Особая роль этих веществ связана с их потерей при месячных и снижением их концентрации в течение беременности, вскармливания грудью и стабильном уменьшении содержания при климаксе.

При внимательном отношении к состоянию своего здоровья, женщина может по косвенным признакам (изменению вида волос или ногтей) определить снижение уровня БАВ. Определив изменение концентрации витамина Д в организме она может своевременно принять меры для решения проблемы. Выбрать более удобный вариант, как восполнить концентрацию витамина Д и Д3 в организме. Например, прохождением курса приема комплексного употребления минерально-витаминных добавок или корректированием рациона питания.

В случае игнорирования сигналов, посылаемых организмом, свидетельствующих о дефиците витаминов Д у женщин:

  • во время менопаузы снижается плотность и прочность костной массы,
  • увеличивается вероятность переломов,
  • развивается остеопороз.

Содержание

Витамин д и д3 для чего он нужен женщинам

Разобраться, чем полезны витамины д для женщин, можно оценив их роль в организме. Витамины группы Д выполняют для организма женщины ряд важных функций:

  • Увеличение резистентности организма.
  • Перемещение кальция из кровотока к костям.
  • Участие БАВ в выработке гормонов.
  • Обеспечивают метаболизм минеральных веществ.
  • Регулируют процессы всасывания микроэлементов в кишечнике.

Витамин д3 для женщины представлен в 5 видах кальциферолов, где наибольшее влияние оказывают такие вещества:

  • Холекальциферол, поступающий в организм при употреблении еды, имеющей животную природу (масло сливочное, сыр). Также вещество синтезируется под действием биохимических процессов (путем преобразования холестерина) при воздействии УФ лучей на открытую поверхность кожи в солнечный день. Витамин д3 польза для организма, которого состоит в сохранении структуры костной ткани, обеспечении всасывания минеральных соединений принадлежит к БАВ жирорастворимого типа.
  • Эргокальциферол, дополняя холекальциферол, обеспечивает поддержание значений всасывания минералов и плотности костей в пределах величин, обусловленных нуждами организма. Этот вид не содержится в организме человека и вырабатывается в нем при поступлении провитамина Д2, содержащегося в растениях.

Среди того, на что влияет витамин Д3, специалисты называют:

  • поступления кальция к мышцам, суставам, зубной ткани;
Употребление медикаментов с содержанием этого вида БАВ рекомендуется из-за способности снижать концентрацию фосфора и кальция в крови. Это свойство важно при проведении терапии патологий щитовидной железы.
  • регуляции углеводного метаболизма, происходящего в печени, а способность поддерживать концентрацию глюкозы в крови дает возможность использовать Д3 для предотвращения сахарного диабета;
Одним из эффектов Д3 является повышение чувствительности организма к инсулину, что провоцирует увеличение концентрации половых гормонов в яичниках. Это может вызывать раннее наступление климакса, патологии овуляции и бесплодие.
  • работы нервной системы, восстановления нервных клеток и способности нейронов передавать импульсы, поступающие от головного мозга;
  • согласования движений, выполняемых опорно-двигательным аппаратом;
  • функционирование иммунной системы, предотвращающей развитие воспалительных заболеваний органов репродуктивной системы женщины и связанных с ними последствий.
Вследствие недостатка витамина д3 при снижении защитных функций организма увеличивается риск развития онкологии в области кишечника и молочных желез.

Д3 используется для нормальной работы сердечно-сосудистой системы, сжигания жировых отложений и улучшения метаболизма при похудении.

Содержание в анализе крови

Процедура может назначаться эндокринологом для уточнения или постановки диагноза или проводиться перед проведением терапии, предусматривающей использование комплексных витаминно-минеральных добавок. В норме в 1 мл пробы содержится 30-100 нг БАВ. Отклонения в сторону меньше 10 нг и больше 100 нг представляют дефицит и избыток Д3.

анализ-крови

Причины и симптомы дефицита и избытка

Дефицит БАВ обусловлен недостаточным ультрафиолетом, получаемым при воздействии на кожу солнечного излучения. Дефицит витамина Д объясняется низким содержанием в пище, соблюдением монодиеты. Нарушение имеет следующие симптомы у женщин:

  • Несогласованная работа вестибулярного аппарата.
  • Снижение зрения.
  • Увеличение хрупкости ногтевых пластин.
  • Нарушение сна, быстрая утомляемость.
  • Снижение показателей твердости костных тканей.
  • Частые кровотечения, кровоподтеки и синяки.
  • Алопеция.
  • Ухудшение состояния зубов, волос, появление болей в суставах у беременных.

Особенностью Д3 является его способность аккумулироваться в прослойках жировых структур и расходоваться постепенно. При излишнем содержании БАВ, вещество в виде кальцинатов аккумулируется в области сердца, легких, сосудов, почек. При этом наблюдается нарушение целостности тканей и происходит закупорка артерий с вытекающими из этого последствиями.

Определить избыток Д3 можно по таким признакам, как резкое увеличение показателей АД, появление судорог и рвоты. К симптомам чрезмерного количества БАВ можно отнести наличие выраженных болевых ощущений в области суставов, увеличение размера печени, нарушения в системе мочевыделения.

Дозировка витамина для женщин

Только соблюдение дозировки и поддержание концентрации БАВ в указанном диапазоне обладает пользой для организма. Определив признаки дефицита витамина Д или Д3 у женщин, врач назначает курс терапии. Это лечение направлено на корректирование диеты, регулирование продолжительности нахождения под действием УФ излучения в солнечные дни.

женщина-на-солнце

Прием витаминно-минеральных препаратов. Ориентировочные нормы витамина для женщин разных возрастов (мкг/сутки):

  • девочки до 14 лет – 10;
  • подростки в возрасте до 18 лет – 10;
  • женщины 18 – 59 лет 10;
  • беременные во втором триместре – 12,5;
  • кормящие – 12,5;
  • женщины в возрасте свыше 60 лет – 15.

Суточные нормы витамина д3 для женщины могут увеличиваться. Например, во время вынашивания плода и при грудном вскармливании, у девочек-подростков, зимой.

Лечение недостатка

Кальциферол производится в виде таблеток и в форме капель, из которых врачи предпочитают лекарственные средства, имеющие жидкую консистенцию. Они имеют высокую концентрацию действующего вещества. Однако этот факт никак не сказывается на эффективности капель по сравнению с таблетками.

Монопрепараты в каплях таблетках

Среди препаратов, которые может назначить эндокринолог при проведении терапии авитаминоза БАВ Д3, следует назвать:

  • Альфакальцидол, содержащий БАВ Д3, назначаемый в дозировке от 0,5 до 5 мкг, в зависимости от тяжести патологии для обеспечения регуляции концентрации минеральных компонентов.
  • Doctor Best D3, принимаемый после еды по 1 капсуле в день, относится к препаратам, содержащим высокую дозировку холекальциферола.
  • Кальцитриол, принимается в дозировке 1табл/сут, эффективность медикамента обеспечивается за счет содержания холекальциферола в активной форме, стимулирующей выработку кальция и фосфора. Однако при приеме этого медикамента следует ограничить употребление в пищу продуктов с высокой концентрацией этих микроэлементов.
  • Вигантол, содержит холекальциферол, выпускаемый в жидкой форме принимается в дозировке 10-15 капель/1 раз в день после еды.
  • Natures Answer, содержит кальциферол в виде капель на масляной основе, принимать в дозировке 2 капли/день после завтрака.

препараты-аптека

Витаминные комплексы

  • Дуовит, содержит большое количество минералов (магния, цинка, калия) и БАВ групп А и Д, принимается по 1 табл/день после приема пищи.
  • Акавадетрим, представляет собой жидкую форму Д3, принимается путем добавления в столовую ложку 1-2 капель препарата/день.
  • Кальций Компливит Д3 в виде таблеток для разжевывания назначается для улучшения состояния ногтей, компенсации дефицита кальция. Препарат используется для борьбы с хрупкостью ногтевых пластин, патологиях свёртываемости крови по 1-2 табл/день.
  • Никомед Кальций Д3 представляет собой таблетки, назначаемые для улучшения усвоения кальция, принимается по 1 табл/2 раза в сутки.

Кальциферолы и старение

Врачи отмечают неуклонное уменьшение количества кальция в организме женщины в возрасте свыше 30 лет. Это явление связано с протеканием физиологических циклов, включающим вымывание микроэлемента или обусловленное дефицитом БАВ группы Д в организме.

После 40-45

Проблемы со здоровьем особенно остро проявляются во время менопаузы и постменопаузальный период. Женщинам в возрасте 40-45 лет рекомендуется прием кальциферола в форме витаминно-минеральных добавок.

После 50-55 лет

По прошествии 50 лет, обычную дозировку препарата можно увеличить до полутора и двух с половиной раз. На это время приходится процесс снижения выработки гормонов, уменьшения концентрации минеральных веществ в костных тканях. Эти изменения напоминают процессы, происходящие во время беременности и грудного вскармливания. Рекомендуемая дозировка кальциферола 30-60 мкг/ день.

Для пожилых

Помимо приема препаратов с содержанием витамина д для пожилых женщин, специалисты рекомендуют принимать БАДы с высокой концентрацией кальция.

в каких продуктах содержится, норма, недостаток и переизбыток витамина D, симптомы и болезни, связанные с дефицитом витамина.

Amway, 18 декабря 2019

Значение витамина D для организма трудно переоценить. Он отвечает за целый ряд важных биохимических процессов:

  • помогает усвоению кальция и фосфора, «открывая» клетки костной ткани, зубов и ногтей для приема этих минералов;
  • нормализует уровень сахара в крови;
  • ускоряет обмен веществ;
  • синтезирует моноциты, которые очищающие кровь;
  • стимулирует синтез ряда гормонов;
  • улучшает передачу импульсов между нейронами;
  • влияет на развитие эмбриона.

При правильном потреблении витамина D укрепляются кости и мышцы, улучшается состав крови, исчезает сухость волос и кожи, снижается риск появления и развития онкологии и сахарного диабета, повышается иммунитет, работоспособность, концентрация внимания, налаживается работа щитовидной железы и сердца, регулируется артериальное давление.

Типы витамина D

Витамин D, или кальциферол, – общее название для группы биологически активных веществ – жирорастворимых витаминов D1, D2, D3, D4, D5, D6. Из них полезными для здоровья человека являются два:

  • эргокальциферол (витамин D2) и
  • холекальциферол (витамин D3).

Эргокальциферол поступает в организм извне – вместе с растительной пищей (соки, зерновые, грибы).
А вот холекальциферол под воздействием ультрафиолета синтезируется самим организмом. Вот почему его также называют «натуральным» витамином. Помимо этого, он содержится в пище животного происхождения – рыбе жирных сортов, желтках, сливочном масле и др. Согласно научным исследованиям, Д3 участвует в жизнедеятельности человека примерно на 30% активнее, а значит, именно эта разновидность кальциферола особенно полезна.

Недостаток витамина D

Дефицит витамина D – весьма распространенная проблема в России. Ведь большая часть нашей территории входит в зону пониженной инсоляции. Кроме того, витамин D синтезируется организмом только в том случае, если солнечные лучи попадают на кожу под определенным углом, который наблюдается с 11 до 14 часов. Это время у детей может совпасть с обедом или сном, а у взрослых приходится на работу. Среди факторов, которые понижают уровень витамина D, можно также назвать постоянное использование солнцезащитных средств летом и вредные привычки, такие как курение и чрезмерное употребление алкоголя.
Исследования, проводимые в разных регионах России, показали, что нехватка витамина D среди российских детей в возрасте до трех лет составляет примерно 24%, а его дефицит – 42%. И особенно остро гиповитаминоз проявляется в зимний период года – с конца ноября по начало марта. Таким образом, более чем 2/3 детей нуждаются в дополнительном приеме витамина D.

Симптомы у взрослых

Обнаружить дефицит витамина D можно с помощь клинического и лабораторного исследований. А сигналом того, что пора ехать к врачу, должны стать следующие симптомы:

  • хроническая усталость,
  • раздражительность, нервозность,
  • проблемы со стулом,
  • расстройство сна,
  • кариес,
  • снижение зрения,
  • потеря костной массы и ломкость костей,
  • ноющие боли в костях и суставах,
  • повышенная потливость затылочной области,
  • судороги, тянущие боли в мышцах,
  • сухость, шелушение кожи,
  • алопеция,
  • ухудшение аппетита, анорексия,
  • избыточный вес,
  • частые инфекции дыхательных путей.

Как мы видим, симптомы из этого списка не специфичны. И на их основании бывает трудно поставить точный диагноз. Поэтому тем, кто подозревает у себя авитаминоз кальциферола, необходимо сдать анализ на 25-гидроксивитамин D (25 (ОН) D). Если ваш показатель входит в диапазон 30-100 нг/мл – беспокоиться не нужно. Показатель менее 20-30 нг/мл говорит о недостаточности витамина D, а менее 10 нг/мл диагностируется как дефицит, и в этом случае следует принять немедленные меры. Прочтите подробнее о важности витамина D для женщин.

Симптомы у детей

Кальциферол участвует в развитии эмбриона и формировании врожденного иммунитета, поэтому получать этот витамин дети должны еще до своего рождения, во время внутриутробного периода. В детском возрасте, когда у ребенка активно формируется скелет, зубы и мышечный корпус, адекватный уровень витамина D очень важен.
Среди симптомов недостатка этого витамина у детей можно назвать:

  • повышенную плаксивость, возбудимость и нарушения сна;
  • задержку роста;
  • замедление закрытия родничка;
  • потерю веса;
  • обильное потоотделение, особенно во время сна;
  • рахит, изменения костной системы (искривленные ноги, увеличенные размеры головы, плоский затылок, слишком выпуклый лоб).

Прочтите подробнее о витамине D для детей.

Группы риска

  1. Пациенты с болезнями печени, почек и кишечника. Витамин D активизируется в печени и почках, поэтому у людей с заболеваниями этих органов процесс нарушается.
  2. Обладатели смуглой кожи. Большое количество меланина в смуглой или загорелой коже защищает ее от УФ-лучей, что снижает объем синтезируемого холекальциферола.
  3. Беременные и кормящие женщины. Формирующемуся скелету эмбриона требуется большое количество кальция и кальциферола – он получает их из организма матери. Во время лактации также происходит вымывание кальция из организма, поэтому кормящим мамам, как правило, не хватает витамина D и им рекомендуется принимать витаминные комплексы.
  4. Люди в возрасте после 60 лет. С возрастом ухудшается всасывание жира кишечником, что влияет на усвоение жирорастворимого витамина D.
  5. Избыточный вес. Являясь жирорастворимым витамином, кальциферол растворяется в жировой ткани, не успев поучаствовать в ряде биохимических процессов. Таким образом, потребность в витамине D у тучных людей выше.
  6. Жители северных регионов практически лишены солнца, поэтому могут восполнять запас витамина D только через пищу, БАДы и лекарства.
  7. Вегетарианцы. Это легко объясняется отсутствием в их рационе пищи животного происхождения, содержащей витамин D.

Переизбыток витамина D

Гипервитаминоз кальциферола – явление более редкое в наших широтах. Причиной перенасыщения кальциферола часто становится чрезмерное увлечение витаминами. В этом случае наступает гипервитаминоз, то есть состояние, когда показатель гидроксивитамина D превышает 100 нг/мл.
Соли кальция начинают откладываться в мышцах, внутренних органах, коже, что негативно сказывается на их состоянии и работе. Гипервитаминоз провоцирует ухудшение зрения, почечную недостаточность и появление камней.
Увлеченность некоторых молодых мам витаминами может привести к переизбытку кальциферола в организме ребенка. Поэтому лечение и выбор лекарств для ребенка должны осуществляться по назначению педиатра. Он учитывает внешний вид новорожденного, а также тип вскармливания, на котором тот находится. Например, если вы кормите ребенка молочными смесями, то витамин D уже входит в их состав в нужном объеме, а значит, препараты для профилактики его дефицита применять не нужно. В то время как материнское молоко, особенно зимой, может содержать недостаточное количество этого витамина.

Среди признаков избытка кальциферола у детей и взрослых:

  • бессонница;
  • частое мочеиспускание, диарея и рвота;
  • кожные высыпания;
  • судороги в мышцах;
  • раздражительность.

Кроме того, у детей переизбыток витамина D усиливает симптомы других заболеваний. Кожные высыпания или жидкий стул иногда принимают за аллергию на витамин D. На самом же деле это просто передозировка, которая нарушает работу печени и вызывает реакции, сходные с аллергическими.

Как повысить уровень витамина D в организме

Увеличить содержание в организме кальциферола можно благодаря солнечным ваннам или УФ-лампам, а также с помощью пищи, богатой витамином Д, или биологически активных пищевых добавок.

Ультрафиолетовые лучи

Самый простой и естественный способ повысить уровень витамина D – проводить больше времени на солнце. Ультрафиолетовый спектр солнечного света состоит из трех фракций лучей: УФ-А, УФ-В и УФ-С. Для синтеза холекальциферола необходимы лучи В-фракции, которые не проходят через стеклянное окно. Поэтому ловить их рекомендуется только на свежем воздухе. Следует также помнить, что облака и городской смог способны задерживать до 50% ультрафиолета.
Минимальная продолжительность солнечных ванн должна составлять 20-30 минут в день в период с 11 до 14 часов. К сожалению, именно в эти часы летом велика вероятность получить солнечный ожог. А использование солнцезащитных средств с фактором SPF выше 8 единиц блокируют производство витамина D. Поэтому надо соизмерять опасность и пользу от такого загара.
Если возможность находиться на солнце отсутствует, можно воспользоваться солярием. Лучи УФ-ламп не эквивалентны солнечным, но частично компенсируют дефицит природного ультрафиолета. Однако неразумное использование солярия может спровоцировать преждевременное старение кожи, пигментацию и даже появление меланомы.

Питание

Много витамина D содержится в жирной рыбе, яйцах, некоторых видах сыров, масле животного происхождения, молоке и грибах.
В таблице указано количество холекальциферола, которое содержится в 100 граммах продуктов.

Продукт (100 г) Содержание витамина D (в мкг)
Рыбий жир 250-350
Печень трески 100-200
Горбуша, семга, скумбрия, кета, сельдь, форель, угорь, палтус 10-30
Черная икра 8
Яичный желток 7,7
Молоко козье 1,3
Сливочное масло 1,5
Твердые сыры 1

БАДы

К сожалению, не всегда наш образ жизни позволяет отслеживать объем полезных веществ в своем рационе. В этом случае можно принимать разнообразные витаминные комплексы от Amway, которые помогут поддерживать суточный баланс кальциферола в норме.
NUTRILITE Омега-3 с витамином D представляет собой пастилки из желе для детей, которые легко глотаются, быстро растворяются, хорошо усваиваются и не оставляют неприятного послевкусия. Одна пастилка покрывает до 80% дневной дозы витамина D.
Детские жевательные пастилки NUTRILITE содержат кальций, магний и витамин D, необходимые для интенсивного роста ребенка. В одной пастилке – примерно 30% суточной нормы кальциферола.
Кальций, магний, витамин D комплекс NUTRILITE – биологически активная пищевая добавка для взрослых. Регулярное употребление этого препарата сохраняет кости крепкими и снижает риск получения переломов. Препарат подходит для людей в возрасте, а также тех, кто занимается спортом и хочет сохранить гибкость и подвижность. Каждая таблетка несет дневную норму кальциферола.
Приобрести препараты по минимальной стоимости удобно через сайт компании Амвэй. Достаточно выбрать нужные вам продукты и оформить доставку в Москву или в другой город России.

Суточная норма

Необходимая суточная норма холекальциферола для взрослого здорового человека составляет 15 мкг, или 600 МЕ, что эквивалентно его содержанию в примерно 100 граммах лосося.
Детям до трех лет врачи назначают до 400 МЕ витамина в сутки для профилактики рахита. Для детей старше трех лет дневная норма потребления кальциферода составляет 600 МЕ.

Соотношение пациентов и рекомендованной дневной дозы витамина D3 (в МЕ) отражены в данной таблице.

Пациент D3 (ME)
Ребенок младше 6 месяцев 400
Ребенок 6-12 месяцев 400
Малыш 1-3 года 600
Дети 4-8 лет 600
Подростки и взрослые 600
Беременные и кормящие 800
Пожилые люди старше 70 лет 800

Постоянное отсутствие витамина D в рационе чревато рядом неприятных последствий, среди которых:

  • бронхиальная астма,
  • ревматоидный артрит,
  • онкология,
  • гипертония,
  • мигрени,
  • сахарный диабет,
  • атеросклероз,
  • болезни сердечно-сосудистой системы,
  • иммунодефицит,
  • аллергии,
  • пародонтоз,
  • риск преждевременных родов.

С момента открытия витамина D прошло больше ста лет. Но каждый год ученые узнают о его новых функциях. Его роль в процессах жизнедеятельности очень велика. Поэтому так важно следить за уровнем этого вещества в организме.

для чего он нужен, симптомы и причины недостатка

Если длительное пребывание на солнце вредит коже, то полное отсутствие ультрафиолета наносит урон всему организму в целом. Дело в том, что с солнечным светом вырабатывается витамин Д. Норма у женщин зачастую оказывается не соблюденной. Чтобы справиться с недостатком важного элемента, нужно вовремя обратить внимание на проблему и предотвратить пагубные последствия. Рассмотрим, что из себя представляет витамин Д, для чего он нужен женщинам и как распознать его недостаток.

Источники витамина Д

Недостаток витамина Д у женщин наблюдается по всему миру. Согласно исследованиям, четверть населения всей Земли страдает от дефицита в организме. Особенно эта тенденция заметна в странах с низкой продолжительностью светового дня. Практически все россияне подвержены этому риску. Но ученые заметили особенность: даже в странах с достаточной степенью солнечного облучения показатели свидетельствуют о недостатке витамина в организме граждан. Значит, сильный загар не свидетельствует об отменном здоровье.

Но нельзя игнорировать тот факт, что витамин поступает в организм не только с ультрафиолетовым облучением. Как и в остальных случаях, полезное вещество попадает в организм с пищей. Он содержится в молочных продуктах с высокой жирностью, в яйцах и рыбе. К сожалению, даже большой объем потребления этих продуктов не обезопасит от его недостатка.

Чем полезен витамин Д для женщин?

Витамин Д для женщин какая польза

Изначально ученые приписывали витамину Д исключительно регулирующие свойства. Была замечена тенденция – у людей, имеющих достаточный показатель, уровень кальция был значительно выше, чем у людей с дефицитом витамина Д. Но в ходе исследований специалисты отметили ряд интересных эффектов:

  • Повышение иммунитета. Благодаря обогащению крови организм становится менее восприимчивым к простудам и вирусам. Все заболевания проходят быстрее, легче, а аллергия беспокоит значительно меньше.
  • Продление молодости. Дефицит витамина Д у женщин и мужчин может привести к возникновению старческих болезней (слабоумие или Альцгеймер). Достаточный уровень позволяет не только предотвратить возникновение заболеваний, но и обеспечить продолжительную жизнь.
  • Противостояние раку. Ученые отмечают, что вещество угнетает развитие раковых клеток. Особенно эта тенденция заметна при риске развития рака толстой кишки. Процент значительно снижается.
  • Предотвращение диабета. Благодаря контролю над уровнем инсулина витамин Д снижает риск заболевания диабетом.
  • Стабильность нервной системы. Витамин способствует обновлению нервных клеток.

Этот ряд характеристик отражает общее влияние на организм человека. Но особые функции выполняет витамин Д для организма женщины.

Влияние витамина Д на женщин

Современные условия труда заставляют работников постоянно находиться в помещении. Это значительно ограничивает количество солнечного света, так положительно влияющего на организм. Но польза витамина Д для женщин неоспорима. При недостатке важно регулярно пополнять его запас.

Витамин Д и здоровье женщины

Суточная доза витамина Д для женщин составляет 600- 4000 МЕ (международных единиц). Но даже сбалансированное питание не может обеспечить достаточное потребление. Это вещество оказывает значительное влияние на здоровье женщины на протяжении всей жизни:

  • Во время активного роста достаточный уровень вещества обеспечивает развитие координации движений ребенка и отсутствие заболеваний опорно-двигательной системы.
  • Во время пубертатного периода и становления менструального цикла витамин Д оказывает положительное влияние и делает его стабильным.
  • Впоследствии дефицит витамина Д у женщин может привести к негативным последствиям развития плода при беременности. Так во время развития плода происходит значительное снижение показателей. Это приводит к хрупкости костей будущей матери. Ребенок тоже может пострадать – из-за недостатка в организме матери нужных материалов для формирования костей возможен рахит.
  • Способность витамина противостоять развитию раковых клеток снижает вероятность рака молочных желез.
  • Во время климакса у взрослых женщин снижается скорость обмена веществ и выработки витаминов. В этот период может возникнуть остеопороз.
Immunity — запасись иммунитетом

Поэтому необходимо знать, как повысить витамин Д в организме женщины на протяжении всей жизни.

Симптомы недостатка витамина Д в организме женщины

Дефицит витамина Д у женщин, симптомы которого в активном жизненном ритме распознать непросто, может проявить себя неожиданно. О низком уровне свидетельствуют:

  • низкая работоспособность и повышенная утомляемость;
  • сбитый режим сна;
  • судороги;
  • отсутствие аппетита;
  • ощущение жжения во рту;
  • хрупкость костей и медленное заживление переломов;
  • ухудшение зрения;
  • рассеянность и проблемы с памятью;
  • ломкость ногтей;
  • ухудшение состояния зубной эмали, волос, кожи.

Недостаток витамина Д причины

Симптомы нехватки витамина Д в организме женщины могут проявляться также в виде осложнений во время менструации и нарушении цикла. Вы можете обратиться к своему терапевту, если выявили у себя симптомы из списка. Если лечащий врач обнаружил во время обследования дефицит витамина Д у женщин, последствия которого еще себя не проявили, он назначит вам лечение. Но непременно стоит выявить причину, чтобы предотвратить повтор ошибок в будущем.

Причины недостаточного количества витамина Д у женщин

Основной причиной, безусловно, является недостаточный контакт с солнечными лучами. Но помимо этого основания существует ряд факторов, усложняющих положение:

  • Нерегулярный прием пищи. Питание, состоящее из приема пищи от случая к случаю не только не насыщает организм в должной мере, но и способствует разрушению. Некачественные продукты и фастфуд могут насыщать вас, но не приносить пользы для организма.
  • Однообразная пища. Даже если вы питаетесь регулярно, то рацион не обогащен микроэлементами, это тоже может навредить.
  • Вегетарианство тоже одна из распространенных причин. Полный отказ от продуктов животного происхождения исключает все продукты, содержащие витамин Д (печень, яйца, молочные продукты). Неправильно подобранный рацион при переходе на растительную пищу может разительно изменить вашу жизнь, но организм может пострадать.
  • Длительная работа в офисе или других закрытых помещениях. Так как работа современного человека не предполагает нахождение на открытой местности, дефицит ультрафиолета особенно заметен. Не забывайте выходить в обеденный перерыв на небольшую прогулку на свежем воздухе. Этого будет достаточно для предотвращения полного истощения запасов организма.
  • Некоторые заболевания вызывают нарушение обмена веществ. Наблюдайте за своим телом и отметьте, если произошли какие-то изменения. Своевременная реакция поможет принять необходимые меры.
  • Наличие лишнего веса. Доктора заметили тенденцию – чем больше вес, тем меньше уровень витамина. Если ваш вес значительно возрос за последнее время, стоит обратить внимание на анализы.
  • Беременность и период грудного вскармливания. В это время ресурсы организма матери значительно истощаются, ведь они направлены на развитие новой жизни. Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье своего малыша и посоветуйтесь с врачом о приеме пищевых добавок и коррекции рациона. Лабораторные анализы помогут подобрать лучший витамин Д для женщин.
  • Возраст после пятидесяти лет. Возрастные изменения сопровождают нас на протяжении всей жизни. Чтобы избежать некоторых заболеваний, снизить риск их развития и обеспечить себе долголетие наблюдайте за своим организмом.

Если вы обнаружили признаки или находитесь в группе риска возникновения дефицита витамина Д у женщин, лечение назначит вам лечащий врач.

Эффективное лечение дефицита витамина Д у женщин

Препараты с витаминов Д

Препараты витамина Д для женщин заслуживают особого внимания при выборе комплекса для профилактики и лечения. Так как достаточный уровень витамина достигается с помощью комплексного подхода, лечение гиповитаминоза происходит таким образом:

  • чтобы удостовериться в необходимости лечения, нужно сдать анализы. Направление вы получите у своего терапевта;
  • полученные результаты станут отправной точкой в назначении мер. Если наблюдается незначительное отклонение от нормы, то до сих пор вы все делали правильно. Понадобится лишь небольшая коррекция рациона. Отклонение также возможно из-за смены сезона и уменьшения продолжительности светового дня. Но если показатели анализов далеки от нормы, необходим прием пищевых добавок;
  • результаты обследования помогут определить, какие лекарства и как часто необходимо принимать. Различаются они между собой дозировкой. Ваш лечащий врач обозначит режим и дозировку.

Как известно, витамины – незаменимое вещество, обеспечивающее исправную работу организма. Не пренебрегайте собственным здоровьем и обращайте внимание на его изменения. Врачи и специалисты помогут вам справиться со всеми трудностями. Остается только придерживаться инструкций и после прохождения курса лечения ваша работоспособность и общее самочувствие покажут все ваши возможности!

Польза витамина Д3 для женщин: симптомы дефицита

Люди, заботящиеся о своем здоровье, часто интересуются тем, что такое витамин Д3 и для чего он нужен женщинам. Вещество действует на организм как прогормон. Оно синтезируется в коже под воздействием ультрафиолета. Вещество необходимо для поддержания здоровья костей и нормального протекания ряда физиологических процессов.

Для чего нужен витамин Д для женщин

Благодаря кальциферолу обеспечивается минерализация твердых тканей. Основная роль витамина Д в организме — регулирование уровня кальция и фосфора в крови. Эти минералы нужны для сохранения плотности костной ткани. Вещество влияет и на другие физиологические процессы, включая рост клеток, нервно-мышечную проводимость.

Исследования показывают, что витамин также помогает иммунной системе нормально функционировать. При достаточных уровнях кальциферола снижается риск ряда патологий.

Недостаток кальциферола может привести к следующим состояниям:

Признаки нехватки витамина ДСимптомы дефицита витамина Д в организме.
  • репродуктивным заболеваниям;
  • сахарному диабету;
  • рассеянному склерозу;
  • болезни Крона;
  • возникновению злокачественных новообразований;
  • сердечно-сосудистым заболеваниям;
  • депрессии;
  • гипертонии;
  • преждевременным родам.

Польза кальциферола для женского здоровья:

  1. Повышение фертильности. Высокие дозы витамина снижают уровень эстрадиола и прогестерона. Повышенный синтез этих веществ является одной из основных причин бесплодия. Дополнительный прием витамина увеличивает вероятность естественного зачатия и экстракорпорального оплодотворения. При подготовке к беременности врачи рекомендуют проверить уровень кальциферола. При плохих показателях необходимо индивидуально подобрать дозировку.
  2. Снижение риска рака. Вещество предотвращает рост клеток и уменьшает экспрессию генов, вызывающих новообразования в молочной железе. Прием добавки вместе с кальцием снижает риск всех видов рака у женщин в постменопаузе.
  3. Предотвращение потери костной массы у беременных. Во время вынашивания плода женщине необходим кальций. Без витамина он не будет абсорбироваться в твердых тканях. Это может вызвать потерю костной массы и острую остеопению.
  4. Поддержка работы иммунной системы. Витамин влияет на активность NK-клеток (естественных киллеров). Они необходимы для поиска и уничтожения патогенных микроорганизмов. Витамин помогает активизировать их и перевести в режим бездействия, когда опасность для организма миновала. При постоянной активности киллеров возникают аутоиммунные нарушения.
  5. Снижение риска развития синдрома поликистозных яичников (СПКЯ). Это гормональное расстройство возникает у женщин репродуктивного возраста. Согласно исследованиям, существует взаимосвязь между низким уровнем витамина Д, резистентностью к инсулину и наличием воспаления в организме. В совокупности эти факторы способствуют развитию СПКЯ.

Существует несколько форм вещества. Наиболее биодоступными являются Д2 (эргокальциферол) и Д3 (холекальциферол).

Симптомы нехватки витамина Д у женщин

Дефицит витамина является распространенным явлением. Большинство людей не знают о нем, т.к. симптомы при нехватке кальциферола неспецифичны и бывают слабо выраженными.

О дефиците свидетельствуют:

  1. Частые инфекции дыхательных путей.
  2. Сниженное настроение. Дефицит витамина влияет на эмоциональную сферу, т.к. он участвует в синтезе нейротрансмиттеров. Эти вещества помогают регулировать настроение.
  3. Медленное заживление ран. Согласно исследованиям, витамин увеличивает выработку соединений, способствующих формированию новой кожи. При его недостатке повышаются уровни маркеров воспаления. Это негативно влияет на заживление ран.
  4. Выпадение волос. О дефиците может свидетельствовать очаговая алопеция.
  5. Снижение минеральной плотности костной ткани. При недостатке кальциферола нарушается метаболизм костей.
  6. Мышечные боли. Рецепторы витамина присутствует в сенсорных нейронах ноцицепторах. При дефиците происходит их стимуляция. В результате повышается чувствительность к боли.

Содержание в анализе крови

Витамин Д показатель нормыНорма витамина Д в крови.

Анализ крови позволяет определить концентрацию метаболита 25(OH)D. Этот показатель отражает статус кальциферола. Концентрация метаболита показывает общее количество витамина, которое было произведено самим организмом, поступило в него с пищей или добавками.

Недостаток кальциферола определяется по разным параметрам. По мнению ряда исследователей, о нем свидетельствует количество 25(OH)D в сыворотке крови менее 20 нг/мл.

Для других экспертов показатель недостатка — уровни метаболита 20-30 нг/мл.

Об адекватном количестве витамина в организме свидетельствует результат в пределах 30-100 нг/мл.

Препараты с витамином Д и дозы

Препараты с витамином производятся в форме таблеток, раствора, пастилок, капсул. В них может содержаться сам кальциферол и дополнительные компоненты. В состав комбинированных средств входят минералы, другие витамины, микроэлементы.

Рекомендуемая профилактическая суточная дозировка добавок с кальциферолом:

  1. Здоровые взрослые до 50 лет — не менее 600-800 МЕ.
  2. Пожилые люди — не менее 800-1000 МЕ.
  3. Беременные и кормящие женщины — не менее 800-1200 МЕ.
Суточная дозировка витамина ДРекомендуемая суточная доза витамина Д.

Витаминно-минеральные комплексы

Используются для нормализации настроения, повышения общего тонуса, улучшения состояния кожи, волос и ногтей. В продаже встречаются следующие комбинированные препараты:

  1. Доппельгерц актив 50+. Выпускается в виде таблеток. Добавка рекомендована для приема людям старше 50 лет. Она содержит витамины Д3, В1, В2, В6, В12, С, Е, кальций, фолиевую кислоту, магний, селен, цинк. Добавка повышает жизненный тонус и нормализует настроение. Суточная дозировка — 1 таблетка. Средство принимают в течение месяца.
  2. Элевит Пронаталь. Эта добавка содержит колекальциферол, ретинол, токоферол, аскорбиновую кислоту, витамины группы В, минеральные вещества и микроэлементы (фосфор, железо, цинк, марганец, кальций). Средство рекомендуется использовать в период беременности и лактации. Его прием необходим для профилактики гиповитаминоза, недостатка микроэлементов и минералов. Рекомендованная доза — 1 таблетка в день.
  3. Кальцемин Адванс. В добавке присутствуют колекальциферол, кальций, магний, медь, бор, марганец, цинк. Средство используют для профилактики и лечения остеопороза, для улучшения сращения костей после переломов. Суточная дозировка и продолжительность использования зависят от показаний. Препарат принимают по 1 таблетке 1-3 раза в сутки.
Инструкция к препарату Кальцемин АдвансПоказания к приему препарата Кальцемин Адванс.

Таблетки

Таблетированную форму имеют:

  • Superior Source Extra Strength Vitamin D3;
  • Source Naturals Vitamin D-3;
  • Sundown Naturals Vitamin D3;
  • Country Life Dry Vitamin D;
  • 21st Century Vitamin D3.

В этих добавках содержится от 10 до 125 мкг вещества.

Жидкая форма

В жидкой форме выпускаются следующие препараты:

  1. Аквадетрим. Средство производят в виде водного раствора. Форма выпуска — флаконы по 10 и 15 мл. Профилактическая доза составляет 1-2 капли в сутки. При рахите назначается 2-10 капель. Терапевтическая доза для лечения остеопороза в период постменопаузы — 1-2 капли.
  2. Компливит Аква Д3. Выпускается в форме флакона-капельницы объемом 10 мл. Для профилактики дефицита назначается по 1 капле средства в сутки. Препарат принимают в течение 30 дней. Терапевтическая дозировка подбирается с учетом вида патологии. Она составляет 1-8 капель.

Оба препарата нельзя применять при гиперкальциемии, гиперкальциурии, патологиях почек и печени, при туберкулезе в активной форме, саркоидозе.

Препарат АквадетримПоказания к применению препарата Аквадетрим.

Какой препарат лучше купить

Тип препарата должен подбирать врач на основании результатов анализа крови и с учетом индивидуальных факторов.

Дневная дозировка при терапии

Для коррекции дефицита вещества у взрослых при уровне 25(ОН)D менее 20 нг/мл назначается суммарная насыщающая доза колекальциферола 400 тыс. МЕ. Затем пациента переводят на поддерживающую терапию.

Дозировка в 6-10 тыс. МЕ колекальциферола назначается при следующих состояниях:

  • нарушении метаболизма витамина;
  • ожирении;
  • синдроме мальабсорбции.

Без контроля врача нельзя принимать в сутки более 10 тыс. МЕ витамина.

Кальциферолы и старение

Прием добавок с кальциферолами помогает повлиять на старение. Важность этих элементов для здоровья зрелых и пожилых людей обусловлена тем, что они снижают риск ряда заболеваний.

Препараты способствуют поддержанию когнитивных функций, предотвращению мышечной слабости, уменьшают вероятность переломов.

После 40-45

В этом возрасте кальциферолы помогают улучшить состояние кожи, ногтей и волос.

Здоровые волосы и ногтиПрием кальциферолов улучшает внешний вид волос, укрепляет ногти.

После 50-55 лет

Прием добавок в период менопаузы помогает замедлить потерю костной ткани, уменьшить риск остеопороза, облегчить протекание климактерического синдрома.

Для пожилых

Пожилым людям требуется дополнительный прием добавок, т.к. у них имеется повышенная потребность в кальцифероле из-за снижения его выработки в коже.

Препараты помогают сохранить костную массу, предотвратить переломы и снизить риск деменции.

Уровень витамина Д в крови пожилых людей должен составлять не менее 30 нг/мл. Это значение оптимально для поддержания здоровья костей.

Чем опасна передозировка витамина Д3

Вещество накапливаются в печени и жировых тканях. Высокие дозы способны нанести вред здоровью.

Из-за передозировки возникают:

  1. Повышение уровня кальция в крови (гиперкальциемия). Основными симптомами являются рвота, тошнота, боль в животе, головокружения, чрезмерная жажда, частое мочеиспускание.
  2. Нарушение пищеварения. О передозировке свидетельствуют запор и диарея.
  3. Почечная недостаточность. В этом случае уменьшается количество выделяемой мочи.

Кальциферол начинает оказывать токсическое воздействие на организм при приеме более 6 месяцев. При этом дозировка должна многократно превышать рекомендованные значения. Интоксикация возникает, если повысить уровни витамина Д в крови до 150 нг/мл и более.

Витамин Д в организме женщины – как сохранить женское здоровье?

витамин Д в организме женщиныВитамин Д в организме женщины играет особую роль. Его недостаток сразу же отражается на здоровье прекрасного пола. Тотальный дефицит этого витамина может привести к остеопорозу, артрозу, пародонтозу и прочим костным заболеваниям. Кроме того, немаловажное значение этот полезный компонент имеет и для будущих мам. Его нехватка отрицательно сказывается на формировании костей малыша во время беременности. И чтобы уберечь себя от подобных невзгод, каждой женщине следует заботиться о поступлении достаточного количества витамина Д в свой организм.

 

Витамин Д в организме женщины и его роль

Роль витамина Д в организме женщины заключается в укреплении костной ткани, сохранении молодости кожи и поддержании менструального цикла. Нормальный уровень этого витамина помогает женскому организму правильно функционировать. Однако его избыток или недостаток приводит к серьёзным проблемам со здоровьем. Как правило, излишек этого вещества – нечастое явление. А вот его недостаток может наворотить бед в хрупком женском теле.

Одним из основных свойств витамина Д является сохранение прочности костей. Это полезное вещество способствует усвоению кальция – минерала, входящего в состав скелета человека. Нехватка этого витамина нарушает всасывание кальция, что впоследствии приводит к развитию остеопороза наряду с частыми переломами. У женщин это заболевание отмечается намного чаще, чем у мужчин. Поэтому дамам необходимо употреблять витамин Д в достаточном количестве, чтобы не допустить появление костных недугов.

Также благодаря витамину Д клетки головного мозга защищены от влияния стресса. Под воздействием последнего нервные клетки, из которых состоит наш мозг, попросту разрушаются. Виновниками этого нередко становятся эмоциональные переживания, которые больше присущи женскому полу. В отличие от мужчин, нервная система женщин более уязвима перед возникшим стрессом. И в этой связи прекрасная половина человечества нуждается в витамине Д гораздо больше, чем мужчины.

Немаловажным для женского организма является иммуномодулирующее действие витамина Д. По статистике, дамы намного чаще болеют простудными заболеваниями. Однако достаток витамина Д в организме не позволяет им захворать, так как помогает эффективнее бороться с микробами и вирусами. За счёт его воздействия на иммунные клетки, женский организм становится менее восприимчивым к различным инфекциям. Таким образом, поддержание нормального уровня витамина Д в организме является отличной профилактикой бактериальных и вирусных заболеваний.

 

Витамин Д в организме женщины при беременности

Во время беременности потребность в витамине Д повышается примерно в 2 раза. Ведь теперь большая часть витамина идёт на формирование скелета и нервной трубки будущего малыша. Тем не менее недостаток данного вещества в организме матери может привести к развитию у младенца рахита. Это заболевание характеризуется снижением плотности костных тканей с последующей деформацией скелета. Поэтому, чтобы уберечь малыша от этого неприятного недуга, беременным женщинам необходимо делать упор на приём дополнительного витамина Д.

 

Формы витамина Д

На сегодняшний день существует 6 видов витамина Д. Основными из них являются витамины Д2 (эргокальциферол) и Д3 (холекальциферол). Другие 4 разновидности полностью искусственны, а их действие на человека изучено слабо. Поэтому их приём следует ограничить.

Эргокальциферол и холекальциферол, в отличие от других форм, более физиологичны для нашего организма, ведь Д2 поступает к нам вместе с растительной пищей, а Д3 образуется в коже под воздействием солнечных лучей. Однако и между этими формами существует огромная разница.

Витамин Д2 хуже усваивается организмом из-за своей низкой биологической активности. При этом плохая всасываемость Д2 способствует его накоплению в мягких тканях. В результате этого, эргокальциферол приобретает токсические свойства и становится причиной многих заболеваний.

Витамин Д3 безопасен для здоровья женщины. Однако не все фармпрепараты с этим витамином отвечают требованиям безопасности. К примеру, в составах некоторых препаратов содержится малоактивная форма Д3, которая при передозировке может откладываться в организме. Натуральный же Д3 в соединении с активной формой холекальциферола не накапливается в мягких тканях и органах, поскольку имеет высокую скорость усвоения.

 

Биодобавки с натуральным витамином Д3

Натуральный витамин Д3 содержится всего лишь в нескольких препаратах. Одним из таких средств является биодобавка Остео-Вит, в состав которой включена природная форма Д3. Причём добавка включает в себя сразу две разновидности данного витамина – Д3 с активностью 100 000 МЕ/г и природный холекальциферол из трутневого гомогената. Совместное действие этих компонентов даёт синергический эффект и предотвращает множество заболеваний, связанных с недостатком витамина Д. Активные вещества Остео-Вита снижают риск переломов, замедляют старение мозга и укрепляют иммунную систему. Кроме того, добавку можно смело принимать на этапе планирования беременности, когда витамин Д в организме женщины важен вдвойне.

Целебное действие Остео-Вит обусловлено не только витамином Д3. В состав добавки также входят трутневый гомогенат и витамин В6, обладающие уникальными свойствами.

Трутневый гомогенат в препарате Остео-Вит предупреждает развитие остеопороза за счёт анаболического воздействия на клетки костей. При этом заболевании значительно уменьшается плотность костных тканей. Причиной этого являются эндокринные изменения в женском организме, возникшие из-за нехватки половых гормонов. Трутневый гомогенат содержит в себе природные аналоги этих гормонов, способствующие росту новых клеток костей. За счёт образования новых, более жизнестойких клеток кости становятся крепче, что исключает появление остеопороза и частых переломов.

Кроме того, трутневый гомогенат можно отнести к природным антибиотикам, предупреждающим развитие простудных заболеваний. В состав этого природного компонента включены такие вещества, как дефензин-32 и кателицидин. Каждый из них обладает антибактериальным действием и защищает нас от различных инфекций.

Витамин В6 в составе Остео-Вит тоже обладает защитными свойствами, но уже в отношении наших нервных клеток. С возрастом, а также во время стресса клетки головного мозга разрушаются. В итоге это приводит к появлению неврологических заболеваний, которым, кстати, женщины подвержены больше. Витамин В6 в добавке Остео-Вит предотвращает возникновение болезней мозга и делает нервные клетки менее восприимчивыми к стрессу.

 

Остео-вит – натуральный витамин Д в организме женщины

Витамин Д в организме женщины имеет особое значение. Этот компонент нужен для сохранения прочности костей, укрепления иммунитета и защиты нервных клеток от разрушительного стресса. Немаловажен витамин Д и для будущих мам, поскольку он крайне необходим для формирования скелета и нервной системы малыша.

Недостаток этого витамина негативно влияет практически на все системы женского организма. Нарушение менструального цикла, бесплодие, хрупкие кости, слабый иммунитет – всё это является признаками гиповитаминоза Д. Чтобы избежать таких ухудшений здоровья, женщинам рекомендуется приём натуральных добавок с витамином Д3.

Природную форму витамина Д3 содержит препарат Остео-Вит. В отличие от других средств, Д3 из биодобавки Остео-Вит не откладывается в мягких тканях и идёт в правильное русло. А благодаря своей натуральности и отсутствию побочных эффектов это средство можно принимать длительно, не опасаясь за женское здоровье.

Берегите себя и своё здоровье вместе с Остео-Вит!

 

ПОЛЕЗНО УЗНАТЬ:

источники кальция

Лучшие источники кальция для здоровья волос, ногтей, зубов и костной системы

Скажем сразу: источники кальция не дефицитны. Но вот парадокс – организм может испытывать его нехватку. И женщины ощущают её чаще мужчин. Это когда секущиеся волосы гонят в парикмахерскую делать стрижку под мальчика. Ломкие ногти вопиют о наращивании, не говоря о зубах, хроническая реставрация которых буквально подрывает семейный бюджет. Но самое скверное, чем чреват недостаток кальция,…

Читать далее