Десерт диетический: Диетические десерты, 83 рецепта приготовления с фото пошагово

Диетические десерты — рецепты с фото на Повар.ру (168 рецептов диетических десертов) / страница 4

Сорбет

В летнюю жару можно побаловать детей и себя не только мороженым. Расскажу вам об одном очень простом и доступном варианте, как приготовить сорбет. Сделаем его из мускатной медовой дыни. …далее

Добавил: Наталья Польщак 28.07.2017

Конфеты для похудения 4.0

Тех, кто хотел знать, как сделать конфеты для похудения — съесть их и похудеть, спешу разочаровать. Это невозможно. Но я постаралась сделать их максимально вкусными и минимально калорийными! …далее

Добавил: Даша Петрова 01.12.2014

Диетический десерт из овсяных хлопьев 5.0

Овсянка — это идеальный ингредиент для завтрака. Она ассоциируется с лёгкостью, но в то же время отличается своими питательными свойствами. Записывайте мой рецепт с этим идеальным продуктом! …далее

Добавил: Джулия Ветрина 24.01.2017

Диетический десерт на ужин 5.0

Меня мама в детстве приучила к тому, что каждый приём пищи должен заканчиваться сладким. И ничего не могу с этим поделать. Поэтому ищу рецепты лёгких десертов, когда основные блюда получаются сытными. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 25.01.2017

Диетический десерт на скорую руку 5.0

Хотите перекусить чем-нибудь сладким, но у вас в запасе есть только пара минут? Тогда уберите в сторону все продукты, которым необходима тепловая обработка, и оставьте фрукты и орехи. Будет вкусно! …далее

Добавил: Джулия Ветрина 27.06.2017

Диетический десерт на День святого Валентина

В воздухе летает романтика, а в сердце пылает любовь…чувствуете? Это День всех влюблённых уже на пороге! Мы празднуем этот день со своей второй половинкой. Только нужно подобрать меню на ужин. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 13.02.2017

Диетический десерт на завтрак 5.0

Чаще всего в начале дня я люблю готовить и есть сладкое. Ведь в нём углеводы, которые включают мозг. Но если вы беспокоитесь о количестве съеденных калорий после него, то вам будет полезен мой рецепт. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 20.01.2017

Фитнес торт 5.0

Если вы следите за своим весом и фигурой, это вовсе не означает, что нужно полностью отказаться от сладких лакомств и угощений. Вы можете самостоятельно приготовить низкокалорийный полезный тортик. …далее

Добавил: Яна Горностаева 10.03.2017

Печеные яблоки с творогом 4.6

Низкокалорийный, аппетитный, полезный и очень вкусный десерт для детей и взрослых. Предлагаю вам весьма простой вариант, как приготовить печеные яблоки с творогом, медом и изюмом. …далее

Добавил: Марина Золотцева 20.04.2016

Безе без сахара 2.9

Приготовление безе без сахара, по большому счету, невозможно. Белок не сможет нормально подняться. Единственное решение — заменить сахар экстрактом стевии и ванили. Получается очень хорошо! …далее

Добавил: Алексей Марчук 05.12.2014

Панакота из молока 5.0

Для тех, кто ценит итальянскую кухню, я покажу, как приготовить панакоту из молока. В данном случае я использую соевое молоко, но можно брать и обычное коровье. Попробуйте! …далее

Добавил: Юлия Резник 03.09.2017

Диетический десерт из яблок

Если вы следите за своей фигурой, то рецепт, как приготовить диетический десерт из яблок, специально для вас. Благодаря ему можно полакомиться сладким и не испортить фигуру. …далее

Добавил: Антон Сорока 11.02.2017

Йогуртовый пудинг 4.7

Рецепт приготовления йогуртового пудинга станет прекрасным дополнением к вашим посиделкам с дорогими гостями. Получается отменный десерт, который, к тому же, еще и готовится крайне просто. Рекомендую! …далее

Добавил: Даша Петрова 24.11.2014

Диетический десерт из кефира 4.0

Кроме разнообразных смузи, сорбетов и коктейлей, из кефира можно сделать и другие лакомства. Расскажу, как приготовить диетический десерт из кефира. Получаются вкусные, низкокалорийные и легкие кексы. …далее

Добавил: Антон Сорока 24.01.2017

Панна котта (3 ингредиента) 5.0

Вам хочется отведать «Панна котту» (дословно переводится, как «вареные сливки»), а вы на диете? Предлагаю вам рецепт, как приготовить «Панна котту» из 3 ингредиентов, диетический вариант без сахара. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 28.07.2017

Манговый мармелад 5.0

Если вы любите не только вкусные, но и полезные десерты, обязательно обратите внимание на этот простейший вариант, как приготовить манговый мармелад, невероятно ароматный, яркий и вкусный. …далее

Добавил: Марина Золотцева 07.01.2018

Здоровый завтрак для похудения 5.0

Если человек хочет похудеть, то весь его рацион должен поменяться. Всё просчитывается до мелочей. И особенно важен первый приём пищи, который должен правильно запустить пищеварение и дать энергию. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 08.12.2017

Запеченные груши

Уже совсем скоро золотая осень принесет нам свои прекрасные дары. Я обожаю груши, поэтому здесь поделюсь с вами рецептом. Посмотрите, как приготовить запеченные груши с корицей и медом. …далее

Добавил: Юлия Резник 28.07.2017

Сливочное желе 4.7

Сливочное желе — идеальный десерт для тех, кто следит за своим весом! Легкое, нежное, ароматное — оно несомненно вам понравится. Простой рецепт сливочного желе — для любителей есть, а не толстеть!;) …далее

Добавил: Kurzyupa 12.12.2013

Рикотта диетическая 5.0

Рикотта – это низкокалорийный, диетический кисломолочный продукт. Можно купить готовый сыр или попробовать сделать его самостоятельно. Рассказываю, как приготовить рикотту диетическую. …далее

Добавил: Антон Сорока 01.10.2017

Диетический десерт из творога с желатином 3.0

Для тех из вас, кто на диете, но не может устоять перед десертом, показываю, как приготовить диетический десерт из творога с желатином. Это очень легкое, но вкусное лакомство, смотрите сами! …далее

Добавил: Марина Щербакова 23.02.2017

Желе с творогом

Хочется поделиться с вами рецептом, как приготовить желе с творогом и фруктами. Этот десерт отлично подойдет для людей, которые следят за своим весом и фигурой и всегда считают калории. Приступаем! …далее

Добавил: Арутюнова Кристина 08.07.2018

Пастила из сухофруктов 4.3

Вы любите пастилу? Лично я просто обожаю этот вид сладостей: и полезно, и калорий лишних не содержит! А я вам расскажу, как приготовить пастилу из сухофруктов в домашних условиях! Зимний вариант! …далее

Добавил: Даша Петрова 01.01.2017

Желе дома

Хотите узнать, как приготовить желе дома? По-настоящему зимнее и новогоднее желе, которое порадует ваших гостей и приятно удивит. Очень вкусно и до безобразия просто. …далее

Добавил: Ира Cамохина 13.11.2017

Брусничная паста 5.0

Делюсь простым рецептом брусничной пасты. Нежнейшая консистенция, чуть гуще, чем смузи или мусс за счет добавления крахмала. Вкусная фруктовая паста, хорошо подойдет для утренних тостов. Полезно! …далее

Добавил: Даша Петрова 19.07.2015

Брусничный мусс 4.6

Рецепт приготовления брусничного мусса очень простой, а десерт нравится и взрослым, и детям. Яркий ягодный вкус, подчеркнутый нежным сливочным акцентом. Полезно, вкусно и низкокалорийно! …далее

Добавил: Даша Петрова 19.07.2015

Цукаты из яблок

Мои дети очень любят цукаты. Решила готовить им цукаты сама. Делаю их из разных фруктов и овощей. Это очень просто и достаточно быстро. Правда, придется их сушить несколько часов. Смотрите рецепт! …далее

Добавил: Цибульская Наталья 17.03.2019

Чиа пудинг с матча 5.0

Предлагаю приготовить на завтрак вкусный пудинг из семян чиа и чая матча. Оба продукта — настоящие суперфуды, в которых содержится много полезных витаминов и минералов. …далее

Добавил: Катерина 10.11.2019

Запеченные груши с грецкими орехами и медом 5.0

Груши, точно так же, как и яблоки, отлично запекать в духовом шкафу. Есть много вариантов начинки для них. Расскажу об одном таком, как приготовить запеченные груши с грецкими орехами и медом. …далее

Добавил: Антон Сорока 24.05.2018

Желе из цитрусовых 5.0

Не знаю почему, но я до безумия люблю желе! Его консистенция, цвета и разнообразия меня покорили ещё в детстве, когда мама готовила трёхслойный десерт на Новый год. А сейчас попробуем новый рецепт! …далее

Добавил: Джулия Ветрина 19.06.2018

Яблоки гриль

Печеные на гриле яблоки — это не только очень вкусный, но и полезный десерт. Яблоки приобретают карамельную корочку и волнующий аромат древесного дымка. …далее

Добавил: Оксана Ч. 21.05.2019

Ягодный пудинг с семенами чиа

Необыкновенно вкусный и лёгкий пудинг из ягод готовится без использования загустителей. Приятная густота этого десерта достигается за счёт необычных свойств семян чиа, которые, к тому же, полезны. …далее

Добавил: Janin74 15.05.2018

Замороженный йогурт и ягоды 5.0

Десерты бывают не только сладкими, но ещё и полезными. Главное – выбрать свежие фрукты и ягоды и совершить с ними минимум действий. Это точно будет вкусно! А данный рецепт вам поможет. Приступайте! …далее

Добавил: Джулия Ветрина 30.05.2018

Сорбет из киви 5.0

Сорбет — это удивительно вкусная альтернатива мороженому. Легкий, свежий и очень вкусный сорбет из киви понравится всем без исключения. Особенно, кстати, сорбет будет в жаркую летнюю пору. Готовим! …далее

Добавил: Арина Вольская 02.05.2018

Запеченные яблоки с овсянкой

Печеные яблоки — вкусный и полезный десерт: в нем много клетчатки и витаминов. Плюс овсянка — источник наших любимых медленных углеводов. Запоминай рецепт! …далее

Добавил: Ира Cамохина 28.02.2018

Пудинг без сахара 5.0

Представляю вашему вниманию рецепт пудинга без сахара. Это полезный шоколадный десерт с нежной кремовой консистенцией, которым очень приятно себя побаловать. Ведь он не только вкусный, но и полезный. На приготовление уходит минут 5, поэтому берите рецепт на заметку! …далее

Добавил: Катерина 06.10.2019

Конфеты из зеленой гречки 4.3

Готовим полезные конфеты из зеленой гречки. Потребуется минимум ингредиентов, а процесс приготовления элементарно простой. …далее

Добавил: Катерина 24.07.2020

Фитнесс-батончики

Активные тренировки помогут избавиться от лишних килограммов и являются прекрасным методом для обретения стройной фигуры. И все же, главное не только физические нагрузки, но и правильное питание. …далее

Добавил: Ира Cамохина 31.08.2018

Домашние конфеты из овсяного толокна 5.0

Приготовление толокняных конфет — это замечательный способ сделать любимую сладость ещё и невероятно полезной. Такой десерт удачно совмещает в себе яркий вкус и диетические свойства овсяного толокна. …далее

Добавил: Janin74 23.04.2018

Пряные орехи (пекан)

Добавляете орехи в выпечку или когда делаете сладости? Из них можно также приготовить вкусный десерт. Знаете, как приготовить пряные орехи (пекан)? Вкусное и полезное лакомство для всех. …далее

Добавил: Антон Сорока 29.03.2018

Диетические десерты — рецепты с фото на Повар.ру (168 рецептов диетических десертов) / страница 2

Смесь для иммунитета 5.0

Это легкий и полезный рецепт смеси для иммунитета, которая должна быть в каждом доме. Лучшего и более вкусного лекарства не найти. Подберите фрукты и ягоды на ваш вкус и будете здоровыми круглый год! …далее

Добавил: Антон Вольфович 04.04.2017

Кексы по Дюкану 3.5

Легкий рецепт приготовления кексов для тех, кто на диете Дюкана. Эти кексы прекрасно подойдут для этапа «Круиз». Легкие и воздушные, влажные и ароматные кексы к чашечке ароматного чая. Худеем вкусно. …далее

Добавил: Владимир Братиков 03.11.2016

Творожный ПП десерт с клубникой 4.0

Так как правильное питание — залог нашего здоровья, предлагаю вам узнать, как приготовить творожный ПП десерт с клубникой. Это нежный и одновременно хрустящий десерт с ароматом ягод и творога. …далее

Добавил: Алина 13.09.2017

Тыквенные семечки на десерт 2.6

Тыквенные семечки на десерт — это, по-моему, просто идеальный десерт. Простой в приготовлении и наборе ингредиентов, очень вкусный и, в довершение всего, невероятно полезный. …далее

Добавил: Vaso 03.11.2012

Диетический творожный десерт 3.0

Очень вкусный и легкий творожный десерт, приготовленный за 5 минут. Творог прекрасно сочетается с фруктами, смело экспериментируйте и добавляйте в десерт ананас, банан, киви или клубнику. …далее

Добавил: Алексей Марчук 16.02.2016

Сухая смесь для завтрака 4.0

Сухая смесь для завтрака или же гранола является наиболее подходящим вариантом завтрака для тех, у кого недостаточно времени утром для приготовления сложных блюд. Это быстро, полезно и вкусно! …далее

Добавил: Алина 22.02.2017

Тирамису по Дюкану 4.0

Если вы загрустили на диете, самое время приготовить невероятно вкусный диетический тирамису. Воздушный десерт с изумительным вкусом нежного крема и горького кофе понравится всем без исключения. …далее

Добавил: Владимир Братиков 01.05.2016

Яблочный крем 4.3

Яблочный крем — очень простой в приготовлении диетический десерт, который не навредит фигуре и при этом утолит чисто женскую жажду съесть что-нибудь сладенькое 🙂 …далее

Добавил: Roksolana 11.08.2012

Десерт с кокосовым молоком

В Таиланде многие туристы пробуют кокосовое молоко и десерты из него. Я не исключение. Всегда после поездок мне хочется вернуть вкус отпуска. Этот рецепт стал объединением Азии и Европы. Очень вкусно! …далее

Добавил: Джулия Ветрина 30.08.2017

Диетический десерт на праздник 2.0

Десерт — идеальное завершение любого праздничного застолья. Но после всего съеденного хочется чего-то легкого. Приготовим необычайно вкусный, освежающий и диетический десерт. Побалуйте своих гостей. …далее

Добавил: Владимир Братиков 01.03.2017

Ягодное ПП-мороженое 5.0

Вкусное домашнее мороженое — легкое, диетическое и полезное лакомство для тех, кто придерживается правил правильного питания. Удовольствия и пользы от такого мороженого вы получите ой как много 🙂 …далее

Добавил: Владимир Братиков 07.06.2018

Иммунная смесь из сухофруктов 5.0

Как бы мы не старались питаться правильно и потреблять необходимое количество витаминов, но всё равно это не всегда выходит. Смотрите в моем рецепте, как приготовить иммунную смесь из сухофруктов. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 20.10.2016

Домашние низкоуглеводные маршмеллоус 4.1

Вы любите маршмеллоу, но следите за своей фигурой и можете позволить себе такое лакомство очень редко? А ведь это нежное и тающее во рту лакомство можно приготовить без сахара, оно будет диетическим. …далее

Добавил: Арина Вольская 11.03.2017

Шоколад по Дюкану 3.0

Рецепт посвящается всем сладкоежкам, которые любят шоколад, но при этом не хотят набирать лишний вес 🙂 Диета по Дюкану, и, в частности, такой вид шоколада подойдет для ежедневного употребления! …далее

Добавил: Алексей Марчук 26.12.2016

Яблочный десерт 4.0

Самый знакомый и универсальный фрукт для многих, это яблоко. Из него готовят массу блюд. И здесь я хочу пополнить список лакомств из яблок и показать, как приготовить яблочный десерт для всей семьи. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 21.08.2016

Желе из апельсинового сока 3.6

Удобно, когда под рукой есть такой доступный рецепт. Особенно актуально готовить желе зимой или весной, чтобы получить витамин С, хотя любители этого десерта употребляют его в любое время года. …далее

Добавил: Алексей Марчук 15.10.2016

Желейные конфеты из йогурта 5.0

Желейные конфеты из йогурта можно позволить себе даже сидя на диете, ведь их основой служит нежирный йогурт! Очень легкие в приготовлении, они приятно порадуют вас своим вкусом и видом. Попробуйте! …далее

Добавил: Таня Бозик 11.05.2017

Мороженое домашнее 4.0

Тем, у кого есть аппарат для приготовления мороженого, просто грех покупать его в магазине. Мороженое можно готовить каждый раз разное, используя различные добавки: шоколад, печенье, фрукты, ягоды… …далее

Добавил: Deemmaq 25.06.2014

Фруктовый лед «Светофор» 4.7

Летом хочется чего-то освежающего, поэтому предлагаю вам узнать, как приготовить фруктовый лед «Светофор», отличный вариант холодного летнего десерта, который порадует вас в жаркий день. …далее

Добавил: Елена Конова 28.06.2017

Фруктовые роллы 5.0

Отличная вегетарианская вариация на тему японской кухни. Интересный и оригинальный рецепт. Такие роллы удачно впишутся даже на праздничный стол. Смотрите, как приготовить фруктовые роллы и пробуйте. …далее

Добавил: Антон Сорока 01.11.2016

Диетическая творожная запеканка без манки

Если вы любите и вкусные, и не очень калорийные десерты, тогда советую обратить внимание на этот классный вариант, как приготовить диетическую творожную запеканку без манки и муки. Попробовать стоит! …далее

Добавил: Марина Золотцева 17.07.2017

Легкий завтрак 4.0

Я люблю завтракать кисломолочными продуктами, которые сочетаются с различными фруктами и семенами. Смотрите, как приготовить легкий завтрак. Это будет греческий йогурт с различными наполнителями. …далее

Добавил: Юлия Резник 13.04.2017

Греческий йогурт «Избенка»

Расскажу вам, как приготовить греческий йогурт «Избенка». По крайней мере по вкусу он ничем кардинально не отличается от покупного йогурта этой фирмы. Путем проб у меня получилось так же вкусно! …далее

Добавил: Даша Петрова 01.03.2017

Желе виноградно-йогуртовое 5.0

Предлагаю вам очередной рецепт красивого и невероятно вкусного желе на праздничный стол — виноградно-йогуртовое желе. Получается оно двухслойное с кусочками нарезанного винограда в прозрачном слое. …далее

Добавил: Елена Конова 14.06.2017

Десерт с бананами 5.0

Привет всем сладкоежкам! Сегодня расскажу вам, как приготовить десерт с бананами, быстрый и простой! Готовить будем десерт с бананами и кефиром, он будет низкокалорийный и очень вкусный. Приступаем! …далее

Добавил: Арутюнова Кристина 10.08.2017

Диетические сладости 2.0

Если Вы соблюдаете диету, придется тщательно продумывать свое питание, используя низкокалорийные продукты. Предлагаю простой рецепт диетических сладостей, приготовленных из сушеных яблок. Попробуйте! …далее

Добавил: Алексей Марчук 31.07.2015

Птичье молоко по Дюкану 3.9

Хочу вам показать, как приготовить птичье молоко по Дюкану. Это рецепт конфеток для этапа «Круиз». Думаю, все сладкоежки его обязательно оценят по достоинству. Попробуйте и вы сделать это лакомство. …далее

Добавил: Елена Alex 05.12.2016

Тыква в пароварке 5.0

Отличным диетическим десертом будет тыква, приготовленная на пару. В ней очень много витаминов. Чтобы разнообразить вкус, добавьте к тыкве вишню и подсластите все сахарным песком. …далее

Добавил: Яна Горностаева 25.08.2017

Желе из каркаде 4.8

Если вы решили начать борьбу с лишними килограммами, но не можете себе отказать в сладеньком, то я предлагаю вам это замечательное низкокалорийное желе из каркаде с экзотическим вкусом и ароматом. …далее

Добавил: Dashuta 03.10.2013

Вяленая тыква в духовке 3.5

Хотите попробовать новый и полезный десерт? Из этого рецепта вы узнаете, как приготовить вяленую тыкву в духовке с сахаром и корицей. Это ароматное лакомство, которое обожают и дети, и взрослые. …далее

Добавил: Ju Lia 04.05.2017

Диетические вкусняшки 1.8

Каждый раз убеждаюсь в том, что есть много низкокалорийных блюд, которые не хуже обычных. Это касается и десертов, хотя они обычно ассоциируются с чем-то не полезным. Пробуйте мой рецепт! …далее

Добавил: Джулия Ветрина 06.11.2016

Десерт из тыквы и яблок 4.5

Если вы любите легкие фруктовые диетические рецепты, то обязательно посмотрите, как приготовить десерт из тыквы и яблок. Это отличное блюдо, чтобы перекусить или побаловать себя сладеньким. …далее

Добавил: Яна Горностаева 18.08.2016

Черничный смузи с бананом и кокосовым молоком

Делюсь с вами оригинальным, но простым рецептом черничного смузи с бананом и кокосовым молоком! Получается очень вкусный десерт и, что главное, очень полезный! Освежает и насыщает витаминами! …далее

Добавил: Даша Петрова 14.06.2015

Диетический десерт из творога и яблок 3.5

Любите побаловать себя сладеньким даже во время диеты? Тогда смотрите этот рецепт, как приготовить диетический десерт из творога и яблок. Это очень вкусное и нежное сочетание без вреда для фигуры. …далее

Добавил: Юлия Резник 06.02.2017

Медовая груша

Запечённые фрукты — отличный десерт в холодное время. Они отлично сочетаются с горячей кружкой чая или какао. Для лучшего вкуса к основному продукту стоит добавить специи и что-нибудь сладкое. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 12.12.2017

Крем для рулета 3.3

Сегодня мы будем готовить диетический и даже полезный крем для рулета. Этот рецепт взят из принципа питания по Дюкану. Однако я на диете не сижу, но вкус мне правда понравился. Пробуем? …далее

Добавил: TomaB 03.01.2015

Диетический торт из творога 2.8

Соблюдать диету всегда важно и необходимо, но что же делать, если вдруг захотелось сладенького? Предлагаю приготовить вкусный диетический торт из творога и овсянки с клубничной начинкой. Рекомендую! …далее

Добавил: Алексей Марчук 18.05.2015

Фруктовая пастила 3.4

Очень часто хочется удивлять своих родных вкусным, но в то же время полезным десертом. В этот раз я расскажу, как приготовить фруктовую пастилу, яркий, натуральный и безумно вкусный десерт! …далее

Добавил: Таня Бозик 13.05.2017

Сыроедческие конфеты 4.5

Я уже так отвыкла покупать десерты в магазине. Постоянно готовлю их сама. Это намного полезнее. Тем более, когда речь идёт о питании для детей. Им я хочу дать только всё самое лучшее. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 10.10.2016

Полезный десерт из клубники 5.0

Если вы мечтаете заменить все покупные сладости домашними, взгляните обязательно на этот рецепт. Я научу вас, как приготовить полезный десерт из клубники для детей и взрослых. Запоминайте и повторите! …далее

Добавил: Екатерина Фесенко 05.06.2018

Диетические десерты — рецепты с фото на Повар.ру (168 рецептов диетических десертов) / страница 3

Диетические батончики из сухофруктов 5.0

Замечательные вкусные батончики из сухофруктов прекрасно утоляют чувство голода и наполняют энергией. Натуральные, без вредных добавок, с массой полезных элементов. Обязательно приготовьте, это легко. …далее

Добавил: Владимир Братиков 02.03.2017

Конфеты «Фальшивый трюфель» 3.0

Попробуйте сделать вот такие конфеты-обманки. Они внешне выглядят, как всеми любимые трюфели, однако внутри вас ждет полезный сюрприз. Расскажу о рецепте, как приготовить конфеты «Фальшивый трюфель». …далее

Добавил: Антон Сорока 19.12.2017

Пудинг из молока 5.0

Предлагаю к приготовлению вкусный и полезный молочный пудинг. Минимальное количество ингредиентов при доступности приготовления десерта силами даже начинающего кулинара делают блюдо популярным. …далее

Добавил: Ольга Макарова 03.11.2016

Конфеты на фруктозе 4.8

Кто сказал, что нельзя себя баловать сладким? Даже тем, у кого повышенный сахар, даже тем, кто сидит на диете… Для этого и расскажу, как сделать конфеты на фруктозе. Делайте себе вкусные «поблажки»! …далее

Добавил: Даша Петрова 29.11.2014

Халава 4.6

Халава — традиционная индийская сладость, бесподобная по вкусу. Готовится она достаточно просто. Красивый и понятный пошаговый рецепт с фото. …далее

Добавил: Catalonia 12.09.2012

Фруктовое мороженое 5.0

Полезные лакомства — это вполне реально! Я хочу показать вам чудесную идею приготовления фруктового морожного, которое с удовольствием едят и малыши, и взрослые. Простой процесс и потрясающий итог! …далее

Добавил: Екатерина Фесенко 22.07.2018

Слоеное ежевичное желе с йогуртом

Захотелось вкусненького, а в доме нет ничего сладкого? Да и лишние калории ни к чему… Отличный выход — приготовить слоеное ежевичное желе с йогуртом. Такой десерт можно красиво подать и к празднику. …далее

Добавил: Ира Cамохина 21.12.2017

Пирожное «Картошка» без масла 4.6

Диетическую Картошку заказывали? Как вы уже догадались, речь идет о знаменитом пирожном. В диетическом варианте не добавляется сливочное масло. Попробуйте! …далее

Добавил: Алексей Марчук 08.10.2015

Домашние конфеты из моркови 5.0

Иногда очень хочется порадовать себя и своих родных вкусными, но полезными сладостями. Именно для такого повода расскажу вам, как приготовить домашние конфеты из моркови, вкусные и диетические! …далее

Добавил: Таня Бозик 25.04.2017

Фруктовый салат (диетический десерт) 4.0

Фруктовый салат (диетический десерт) идеально подойдет для тех, кто хочет привести себя в форму после праздников или просто порадовать близких вкусным и очень полезным десертом. Рекомендую! …далее

Добавил: Таня Бозик 05.05.2017

Агар-агар (желе)

Сегодня хочу поделиться рецептом, из которого вы узнаете, как приготовить агар-агар (желе). Это самая основа, поэтому приведу простой пример приготовления желе с водой. Потом вы сможете его усложнить. …далее

Добавил: Алла 22.05.2017

Малиновый шербет для новичков 4.9

Шербет – популярный десерт из замороженных ягод или фруктов. Можно брать любые ягоды по своему вкусу: малину, клубнику, чернику, каждый раз получая новый вкус. Из малины получается яркий по вкусу и цвету десерт. …далее

Добавил: Povarfan 04.07.2018

Яблочки, печенные с медом и орехами 5.0

Предлагаю рецепт вкусного диетического десерта — запеченных яблок. Такое лакомство можно подать в любое время года и даже дополнить шариком мороженого! Смотрите рецепт! …далее

Добавил: Антон Сорока 23.07.2018

Фруктовые спринг-роллы 2.5

Роллы могут быть не только с морепродуктами и овощами, но и с фруктами. Такие роллы хорошо сочетаются с аппетитным соусом и подходят в качестве десерта на праздничный стол. Это также вариант перекуса. …далее

Добавил: Таня Бозик 25.05.2017

Полезное домашнее мороженое 4.0

Многие знают, как приготовить полезное домашнее мороженое. Достаточно смешать фрукты и ягоды с медом или кленовым сиропом, затем заморозить их. Такое мороженое является менее калорийным, чем пломбир. …далее

Добавил: Таня Бозик 29.05.2017

Диетический десерт

Я уже не раз убеждалась в том, что десерт может быть не только сладким и вкусным, но и полезным и низкокалорийным. Такой вариант будет кстати всем, кто следит за фигурой и не хочет сильно наедаться. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 14.03.2018

Желе с желатином 4.8

Я, как истинный домашний кондитер, постоянно пытаюсь совершенствоваться и пробую часто новые рецепты. Люблю и сложные, и более лёгкие десерты на каждый день. Именно о последнем я и расскажу. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 25.02.2017

Яблочный пудинг в мультиварке 4.7

Делюсь с вами рецептом приготовления яблочного пудинга в мультиварке — нежнейшего десерта, который придется по вкусу как большим, так и самым маленьким гурманам. Полезно и очень-очень вкусно! …далее

Добавил: Даша Петрова 20.11.2014

Йогурт для детей 5.0

Йогурт для детей можно легко приготовить в домашних условиях. Он будет невероятно вкусным и полезным, ведь вы сами выбираете качественное молоко и остальные продукты. Тем более, это совсем не трудно. …далее

Добавил: Яна Горностаева 23.06.2016

Яблочное суфле 4.5

Яблочное суфле — отличный десерт с яблоком и творог, который может украсить любое чаепитие. Яблочное суфле готовится достаточно быстро. Приготовление суфле не займет много сил и финансов. Дерзайте! …далее

Добавил: Наталья 22.08.2012

Детские творожки 5.0

Некоторые врачи рекомендуют начинать детский прикорм именно с творожков. В них много кальция и других необходимых витаминов и микроэлементов. Они полезны не только малышам, но и школьникам. …далее

Добавил: Яна Горностаева 25.05.2017

Кусафья

Легкий и вкусный греческий низкокалорийный десерт, который может позволить себе любая девушка, ведь кусафья не принесет никакого вреда фигуре. Прочитайте, как приготовить кусафью. …далее

Добавил: Ира Cамохина 11.11.2017

Диетическая шоколадная паста из авокадо 3.0

Вы на диете, но очень хотите побаловать себя сладеньким? Недавно открыла для себя вот такую вкусняшку. Сегодня расскажу вам, как приготовить диетическую шоколадную пасту из авокадо. Отличный десерт! …далее

Добавил: Алина 23.02.2017

Пудинг

Люблю блюда, которые имеют много вариаций. Они никогда не надоедят и всегда можно попробовать что-нибудь новое. Вот и мой следующий рецепт именно такой. Я предлагаю лишь один из возможных вариантов. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 24.02.2017

Диетические пирожные 4.5

Желание сохранить фигуру в отличной форме не повод отказываться от десерта. Попробуйте приготовить диетические пирожные в домашних условиях и побалуйте себя сладеньким и полезным лакомством. …далее

Добавил: Марина Золотцева 08.04.2015

Яблочное пюре на скорую руку 5.0

Для взрослых и детей предлагаю рецепт приготовления яблочного пюре на скорую руку. Просто, быстро, очень вкусно — это стоит повторить в домашних условиях. …далее

Добавил: Марина Золотцева 22.07.2015

Творожное суфле диетическое 4.7

Невесомое, тающее во рту творожное суфле диетическое в домашних условиях — невероятно удачный вариант для десерта после застолья или в качестве разнообразия ежедневного меню. …далее

Добавил: Марина Золотцева 25.07.2015

Малиновое суфле 4.1

Если вы любите воздушные и нежные десерты, то идеальным вариантом для вас станет это простой рецепт малинового суфле. От такого лакомства невозможно оторваться. …далее

Добавил: Марина Золотцева 17.06.2015

Фаршированные яблоки с медом 5.0

Очень вкусный и полезный десерт для всех: и для взрослых, и для детей. Устоять перед таким лакомством не сможет никто. Такой десерт рекомендуют даже диетологи, приготовить его нужно обязательно! …далее

Добавил: Владимир Братиков 10.11.2016

Пюре из сухофруктов 5.0

Хочу рассказать, как приготовить пюре из сухофруктов, питательную сладкую смесь, которая содержит в себе массу витаминов, Кроме того, она довольно вкусная и наверняка понравится детям. …далее

Добавил: Юлия Резник 01.03.2017

Лимонный сорбет (ледяной десерт)

Ледяные десерты особенно хорошо подходят для летних жарких дней. Лимонный сорбет — очень простой в приготовлении десерт, который не навредит вашей фигуре! Обязательно приготовьте такое лакомство. …далее

Добавил: Таня Бозик 16.05.2017

Яблоки печеные

Для любителей правильных и полезных десертов этот рецепт станет универсальным. Сегодня вы узнаете, как приготовить яблоки печеные. Результат вас приятно удивит, а домочадцы останутся довольными. …далее

Добавил: Арутюнова Кристина 19.06.2017

Диетическое овсяное печенье с творогом 4.0

Это аппетитное диетическое овсяное печенье с творогом в домашних условиях подойдет не только для тех, кто следит за своим весом, но и для всех, кто любит полезную и вкусную выпечку. …далее

Добавил: Марина Золотцева 06.04.2015

Тыква, запеченная с корицей и маскарпоне 5.0

Рецепт приготовления десерта из запеченной тыквы очень простой, к тому же не требует от вас особых усилий или внимания. Рассказываю, как приготовить тыкву, запеченную с корицей и маскарпоне. …далее

Добавил: Антон Сорока 24.05.2017

Диетический десерт в мультиварке 4.5

Все мы, женщины, — сладкоежки, но иногда приходится отказываться от заветных сладостей в пользу хорошей фигуры. Но сейчас я открою вам маленький секрет — как сделать диетический десерт в мультиварке. …далее

Добавил: Dashuta 25.10.2013

Айва в духовке 5.0

В детстве мама частенько запекала яблоки в духовке. Добавляла мёд и орешки или сухофрукты. А я подумала, почему бы не попробовать заменить главный ингредиент? Вот, что из этого получилось! …далее

Добавил: Джулия Ветрина 30.08.2017

Вкусный десерт из творога с бананом и кофе 5.0

Этот десерт очень хорошо подойдет тем, кто любит завтракать творогом с кофе, более того здесь соединены не только два этих ингредиента, но и добавлен банан, сахарная пудра, миндаль и тертый шоколад. …далее

Добавил: Татьяна Перова 23.03.2017

Творог с фруктами 4.1

Прекрасный полезный летний завтрак. Запаситесь разными ягодами, фруктами и творогом …далее

Добавил: Veldrina 08.07.2010

Безе по Дюкану 4.0

Что делать, если очень хочется сладенького, а нельзя? Приготовить замечательное диетическое безе по Дюкану. Сахар заменяется изомальтом, который абсолютно некалорийный. Попробуйте! …далее

Добавил: Алексей Марчук 19.05.2016

Диетические десерты — рецепты с фото на Повар.ру (168 рецептов диетических десертов) / страница 5

Десерт с мандаринами 2.7

Если вы хотите подать к столу легкий, яркий и аппетитный праздничный десерт, приготовьте этот творожный десерт с мандаринами. Он отлично подойдет даже к новогоднему столу. Рекомендую рецепт! …далее

Добавил: Марина Κрасильникова 30.11.2018

Жареный грейпфрут с корицей

Запеченные фрукты отлично подходят для диетического десерта. А грейпфрут просто незаменим в любой диете как источник витаминов. Смотрит, как приготовить жареный грейпфрут со специями на десерт. …далее

Добавил: Юлия Резник 05.05.2018

Фруктовое пюре для первого прикорма 1.0

Очень важно выбрать правильные продукты для ребёнка. На многие овощи и фрукты у него может начаться аллергия и будут проблемы с желудком. Но всё-таки есть вариант, который точно подойдёт. Читайте! …далее

Добавил: Джулия Ветрина 11.07.2018

Веганский десерт

Если вы соблюдаете пост, то приходится обращаться к вегетарианским рецептам. Некоторые из них потом находят своё место и в обычном меню. Например, некоторые сладости завоевали моё сердце. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 12.03.2018

Гранола-корзинки с греческим йогуртом

Полезный злаковый десерт? Конечно да! Гранола-корзинки с греческим йогуртом — десерт который сбережет вашу фигуру, незаменим для сладкоежек и тех, кто следит за питанием. Читайте рецепт и готовьте! …далее

Добавил: Владимир Братиков 09.03.2018

Быстрый яблочный мармелад 5.0

В доме завалялись лишние яблоки и потеряли привлекательность? Я предлагаю вам приготовить из них быстрый яблочный мармелад. В нем сохранятся все полезные свойства яблок и он не повредит вашей фигуре! …далее

Добавил: Владимир Братиков 22.01.2018

Густая шоколадная каша 5.0

Надоела обычная греча? Тогда вам срочно необходим рецепт густой шоколадной каши! Она не только станет вашим любимым блюдом на завтрак, но и десертом. Даже дети будут уплетать ее с удовольствием! …далее

Добавил: Владимир Братиков 26.02.2018

Фитнес конфеты

Готовим сегодня фитнес конфеты — полезные, вкусные, в меру сладкие, правильные и красивые. Конфеты подойдут в качестве перекуса, либо как дополнение к чаю, они довольно сытные и питательные. …далее

Добавил: Kamenevaa 12.06.2020

ПП десерты — 691 диетических рецептов ПП десертов с фото и видео

Сладости при правильном питании могут не просто не нанести вред, а стать ещё одним средством для пополнения энергетического запаса организма.

Речь идёт не о тортах с большим количеством жирного крема или заварных пирожных, которые помогают только отложить жир при помощи быстрых углеводов. Имеются в виду ПП десерты, в основе которых находятся фрукты, мёд, творог, отруби, цельнозерновая мука, орехи и прочие приносящие пользу продукты.

Как вкусно звучит «лимонный торт», «пирожные на кефире с вишней», «ягодный мармелад», «клубничный чиа пудинг», «домашний сникерс». И таких рецептов множество, так что можно экспериментировать и найти десерты по душе.

Регулировать количество калорий в блюдах помогают именно составляющие их ингредиенты.

Сладости, приносящие пользу

• Фрукты: содержат в себе практически все необходимые человеку витамины и клетчатку. Улучшают метаболизм и пищеварение.
• Сухофрукты: улучшают работу многих внутренних органов, например, сердца и желудка. Помогают развитию и улучшению памяти, а также выводят шлаки и токсины из организма.
• Мёд: содержит в одной ложке практически весь запас микроэлементов, которые необходимы на день. Снимает усталость, пополняет запас энергии, улучшает работу кишечника и обмен веществ в целом. Отлично укрепляет иммунитет.
• Натуральный мармелад: содержит в себе загустители природного происхождения пектины, которые нормализуют микрофлору в кишечнике, выводят токсины из организма, снижают уровень холестерина и скорость повышения глюкозы в крови.
• Домашние йогурты: нормализуют работу кишечника и повышают метаболизм, восстанавливают микрофлору и очищают организм от шлаков.
• Желе: желатин содержит в себе около 20 аминокислот, которые улучшают память и умственную деятельность, нормализуют сон, улучшают обмен веществ, а также питают энергией центральную нервную систему и мышщы.
• Шоколад: только горький имеет полезные свойства, потому что в нём содержится больше какао и меньше сахара, чем в молочном и белом. В нём содержится много питательных веществ: цинк, фосфор, калий, магний, железо, клетчатка и т.д. Горький шоколад снижает уровень холестерина и является хорошим средством профилактики для сердечно-сосудистых заболеваний.

» data-counter=»»>

Диетические десерты для похудения, рецепты легких сладостей к чаю в домашних условиях

Тяга к сладкому – проблема, с которой сталкиваются люди, желающие похудеть. Не у всех любителей вкусностей, желающих скорректировать фигуру, хватает силы воли для отказа от любимых пирожных или других блюд. Однако употребление сдобы или других сладостей приводят к появлению лишних кг даже при соблюдении в остальном принципов правильного питания.

Если модница не может отказаться от сладкого, она может включить в свой рацион диетические десерты для похудения. Их употребление позволит продолжать вкусно питаться, но при этом не навредит фигуре.  Вкусняшки готовятся из низкокалорийных ингредиентов, которые входят в состав большинства диет. Основа блюд – творог и другие молочные продукты. С помощью десертов модница удовлетворит потребность в сладостях и одновременно избавляться от лишних см в талии. Чтобы приготовить подобное блюдо, не требуется обладать большими познаниями в кулинарии или специфическими навыками. Воспользовавшись одним из простых рецептов, девушка сможет воспроизвести кушанье на своей кухне. Продукты, входящие в состав диетических десертов, присутствуют в большинстве магазинов. О том, какую пользу способы принести подобные блюда, об их составе и рецептах приготовления поговорим далее.

Содержание статьи

Нюансы употребления и приготовления диетических десертов

Чтобы эффективно бороться с лишними кг, к мероприятию стоит подойти серьезно. Выбирая блюда для перекуса, нужно отдавать предпочтение продуктам, не содержащим вредных веществ. Пищу, нацеленную на удовлетворение потребностей в сладком, нужно готовить из низкокалорийных продуктов.

Обратите внимание! Диетические десерты разрешается включать в рацион даже детей. Малышам полезно употреблять творог. Вкусная пища удовлетворит потребность в сладком и не окажет негативного влияния на состояние организма.

Перед тем, как приступать к приготовлению диетических десертов, эксперты советуют принять во внимание ряд правил.

Модница должна помнить, что:

• «короткие» углеводы и жиры смешивать категорически запрещается,
• для приготовления блюд нужно использовать фрукты и орехи,
• чтобы кушанье способствовало похудению, нужно строго соблюдать рецепт,
• употребление сахара необходимо минимизировать или вовсе отказаться от включения продукта в рацион,
• кушая диетические десерты, нужно и в остальном придерживаться принципов правильного питания.

Рекомендуем видео: Можно ли есть сладкое?

Видео

Если десерт диетический, это вовсе не значит, что его можно есть в любых количествах вне зависимости от времени суток. Эксперты советуют съедать в день не больше 150 г кушанья. Его употребление должно приходиться на первую половину дня.

Обратите внимание! Если в рецепте блюда указаны яйца, диетологи советуют использовать только белок. Во многих схемах приготовления этот факт не учитывается.

Основой рецептов для похудения служат молочные продукты, в особенности творог и кефир. Если использовать компоненты с минимальной жирностью, вкус кушанья значительно ухудшится. По этой причине эксперты советуют готовить диетические десерты из творога, обладающего средним уровнем жирности. Аналогичное правило распространяется и на другие молочные продукты.

Рецепты десертов для похудения

Десерт – блюдо, которое не только завершает трапезу, но и способствует улучшению настроения. Особенно выражено такой эффект наблюдается у женщин. Используя рецепты диетических десертов в домашних условиях, модница сможет продолжать употреблять сладости даже во время похудения. Схемы приготовления не отличаются сложностью. Внимательно следуя инструкции, модница быстро разберется во всех нюансах готовки кушанья.

Овсяное печенье

Печенье из овсяных хлопьев – диетический десерт, известный и любимый многими модницами с детства. Он не только способствует похудению, но и оказывает общее положительное воздействие на состояние здоровья. В его состав входит целый перечень полезных веществ – клетчатка, витамины, минералы. Кушанье готовится быстро.

Рекомендуем видео: Рецепт диетического овсяного печенья

Видео

Для изготовления диетического десерта потребуется:

• Взять глубокую емкость и высыпать в нее 3 стакана заранее подготовленных овсяных хлопьев. Продукт обязательно должен быть небыстрого приготовления.
• Залить основу для диетического десерта 1 стаканом кефира и оставить получившуюся массу настаиваться на 1 час.
• Когда основа для диетического десерта будет готова, в нее нужно добавить 3-4 ложки сухофруктов или орешков. Наполнитель можно выбирать по собственному вкусу. Разрешается использовать корицу, ванилин или мед. Осуществляя выбор, необходимо руководствоваться списком полезных продуктов.
• Тщательно перемешать получившуюся массу. Процедуру можно завершить, когда основа для диетического десерта примет состояние густого теста.
• Сформировать будущие печенья. Можно слепить их вручную или воспользоваться формочками.
• Выложить основу для выпечки для похудения на противень. Когда процедура завершена, диетический десерт помещается в духовку.
• Подождать, когда блюдо дойдет до готовности. Овсяные печенья нужно держать в духовке 25-30 мин.

Когда установленный период завершится, печенья из овсянки можно кушать.

Конфеты из сухофруктов

Кушанье пользуется высокой популярностью у поклонников правильного питания. Конфеты из сухофруктов не только вкусные. Они отличаются высокой сытностью и способны хорошо утолить голод.

Чтобы приготовить вкусный диетический десерт к чаю, потребуется:

• Взять 12 фиников без косточек, стакан фисташек, которые были предварительно очищены от скорлупы, ½ стакана клюквы, 3 шт. инжира, 2 ч. л. меда, 1 ст. л. апельсинового сока, 1 ч. л. кунжутного масла и поместить все ингредиенты в блендер.
• Тщательно измельчить компоненты.
• Извлечь получившуюся массу из блендера и сделать из нее шарики среднего размера.
• Взять 4 ст. л. кокосовой стружки и обвалять в ней получившиеся шарики. Выбирая стружку, нужно отдавать предпочтение продукту, в котором не содержатся красители и сахар. Ингредиент, не подходящий под критерии, не может быть использован в составе диетического десерта для похудения.
• Поместить основу для конфет на 2 часа в холодильник.

Когда период завершится, кушанье для похудения готово.

Запеканки из творога

Запеканка из творога – еще одно диетическое блюдо, любимое многими с детства. Это кушанье может приготовить даже человек, не имеющий навыков кулинара. Диетические сладости из творога выступают отличными помощниками для комфортного похудения.

Чтобы воспроизвести блюдо по рецепту на домашней кухне, моднице предстоит:

• Взять 2 куриных яйца и взбить их.250 г. творога средней жирности нужно смешать с 2 ст. л. кефира. Получившуюся массу поместить в одну емкость и смешать.
• Добавить в основу для десерта 2 горстки изюма или других сухофруктов. Вновь тщательно перемешать.
• Нагреть духовку. Ее температура должна достичь 180 градусов. Параллельно нужно смазать маслом форму, в которой будет осуществляться выпекание диетического десерта для похудения.
• Поместить основу для кушанья из творога в форму и поставить в духовку. Чтобы блюдо дошло до готовности, потребуется подождать 35-40 мин.

Рекомендуем видео: ДК: Запеканка из обезжиренного творога

Видео

Готовую творожную запеканку модница может есть самостоятельно или добавить блюдо в меню всей семьи. Дети не откажутся от употребления вкусного диетического десерта. Кроме того, питание творогом благотворно воздействует на организм.

Ягодный чизкейк

Диета – не повод отказываться от вкусного чизкейка. Блюдо тоже может быть диетическим и способствовать похудению. Стандартный рецепт английской сладости слегка изменен. Сыр в составе кушанья заменен на низкокалорийный творог. Это позволяет сохранить вкус блюда, но при этом не позволяет набирать лишний вес. Творог оказывает благотворное влияние на состояние здоровья девушки.

Видео

Диетический десерт готовится в мультиварке. Если ознакомиться с рецептом, выяснится, что специфических ингредиентов блюдо не требует.

Порядок действий для изготовления кушанья имеет следующий вид:

• Взять 100 г. овсяных хлопьев и перемолоть их в блендере. К получившейся массе добавить белок от 2 яиц и желток от 1, а также сахарозаменитель по вкусу. Перемешать все ингредиенты.
• Положить на дно мультиварки пергамент, а сверху – основу для диетического десерта.
• Растворить 25 г. желатина в воде, а затем нагреть и дать остыть.
• Когда вода с желатином остынет, 2/3 массы нужно смешать с 700-800 г. творога средней жирности. Он должен быть мягким. Творог другой консистенции не подходит. Получившуюся массу нужно выложить поверх смеси овсянки.
• Выставить в мультиварке режим «Выпечка» и готовить 30-40 мин.

Когда легкий диетический десерт дойдет до готовности, его нужно достать из мультиварки и украсить ягодами. Можно использовать и фрукты, например, бананы. Выбор дополнения зависит от предпочтений модницы.

Вишневый пирог для похудения

Пирог с вишнями – альтернатива привычным калорийным сладостям. По-другому кушанье называют кексом. Лакомство отличается приятным ароматом. Готовый диетический десерт для похудения получается воздушным.

Обратите внимание! Вишневый пирог для снижения веса – не классическая сладость. В его состав стандартная мука не входит. Это позволяет уменьшить количество калорий, которые дает блюдо. Чтобы приготовить пирог для похудения правильно, нужно внимательно ознакомиться с рецептом блюда.

Схема изготовления блюда не отличается сложностью.

Чтобы получить диетическую сладость, предстоит:

• Взять 1 стакан овсяных хлопьев, поместить их в блендер и измельчить до состояния порошка.
• Получившуюся овсяную муку смешать с 1 ч.л. меда и 100 мл. нежирного кефира, а затем подождать, пока масса увеличиться в объеме.
• Взять 1 яйцо и взбить его до состояния пены, а затем добавить к нему ванилин и хорошо перемешать.
• Смешать все ингредиенты, добавив к ним 250 г. вишни.
• Взять 1 ч. л. пищевой соды, погасить при помощи 2 капель уксуса, добавить в массу и перемешать. Параллельно нужно нагреть духовку до 180-200 градусов.
• Выложить основу для диетического десерта для похудения на противень, который нужно предварительно слегка смазать сливочным маслом.
• Поставить блюдо в духовку и готовить 40 мин.

Использование диетических десертов для похудения в ежедневном меню позволит моднице терять лишние кг и при этом вкусно питаться.

Отзывы

Как приготовить диетический десерт

Легкие сладости: пять рецептов вкусных летних диетических десертов

Вкусный десерт не обязательно должен быть калорийным и вредным. Если творчески подойти к их созданию, они ни капельки не навредят фигуре. Сегодня делимся рецептами вкусных летних десертов для тех, кто на диете.

Творожный соблазн

Чизкейк для худеющих под строгим запретом. Но если сделать этот летний десерт из творога с низким содержанием жира, он станет намного легче. Измельчаем 150 г овсяного печенья в блендере, заливаем его 50 мл яблочного сока и разминаем вилкой. Утрамбовываем массу в форме для запекания с фольгой и ставим в холодильник. Пока она застывает, взбиваем блендером 400 г творога, 350 мл несладкого йогурта и натираем половину лимона. Добавляем 2 яйца, 3 ст. л. меда и 1 ст. л. крахмала. Взбиваем творожную массу блендером и заливаем ею застывшую основу. А теперь тонкость запекания. Форму с чизкейком ставим в более широкую емкость с водой, чтобы она доходила до ее середины, и только потом отправляем в разогретую до 180 °C духовку на час. Как вариант, можно приготовить этот диетический десерт в мультиварке. В любом случае дайте ему остыть и уберите на пару часов в холодильник. Угощайте домашних полезным чизкейком и не забудьте оставить кусочек для себя.

Заснеженные пики

Белковый диетический десерт в виде воздушного нежнейшего безе — отрада для тех, кто героически отказывается от любимых пирожных. Первым делом отделяем 4 белка от желтков и взбиваем их до образования стойких белых пиков. Чтобы ускорить процесс, яйца нужно как следует охладить и добавить к ним щепотку соли. В самом конце добавляем 2–3 ч. л. сорбита или любого сахарозаменителя, а также 1 ч. л. корицы, 2 ст. л. кокосовой стружки и щепотку ванили для аромата. Застилаем противень пекарской бумагой и с помощью ложки выкладываем на него безе в виде «капелек». Отправляем противень в разогретую до 110 °C духовку и выпекаем 50–60 минут. Не спешите сразу же вынимать десерт — пусть он постоит там 15–20 минут. В противном случае безе может опасть. Такой диетический десерт понравится даже детям. Специально для них можно подать безе со сгущенкой, вареньем или кленовым сиропом.

Ежевичная прохлада

Десерты без выпечки всегда придут на помощь, когда отчаянно хочется побаловать себя чем-то вкусненьким во время диеты. И здесь легкие летние десерты с ягодами не имеют себе равных. Ежевичный сорбет — одно из лучших воплощений. В небольшой кастрюле доводим до кипения 250 мл воды и высыпаем в нее 150 г сахарозаменителя. Постоянно помешивая, доводим сироп до кипения, варим еще минуту, затем снимаем с огня. Остужаем и убираем в холодильник. Пюрируем блендером 500 г ежевики, смешиваем ее с охлажденным сиропом и тщательно процеживаем через сито. Добавляем 2 ст. л. лимонного сока и 2 ст. л. любого ягодного ликера, если есть желание. Перекладываем массу в пластиковый контейнер и убираем в морозилку на 3–4 часа. Каждый час вынимаем сорбет и пробиваем его блендером. Этот летний холодный десерт дивного цвета эффектно дополнят листики свежей мяты, мелиссы или другой ароматной зелени. А для детей можно подсластить сорбет сиропом.

Молочный бархат

Легкие десерты из желе не причинят вашей фигуре никакого вреда. Для начала замочим 10 г желатина в ½ стакана охлажденной кипяченой воды примерно на час. Доводим до кипения 2½ стакана нежирного молока, убираем его с плиты и всыпаем 3 ст. л. сахара. Снова доводим молоко до кипения, даем немного остыть, затем вводим желатин. Чтобы диетический десерт из молока застыл и получился упругим, ни в коем случае не кипятите желатин. В идеале его температура не должна превышать 80 °C. Хорошенько размешав желатин, добавляем щепотку ванили и пропускаем массу через сито. Заливаем молочную основу в формочки или бокалы и ставим в холодильник. Когда желе застынет, опускаем формочки на 2 секунды в кипяток — так их форма сохранится идеально. Подавать желе можно с освежающим лаймом или же добавив разных фруктов. Это отличный летний десерт на праздник в семейном кругу. 

Шоколадная магия

Диетический шоколадный десерт — это не выдумка, а вполне реальное блюдо. Для его приготовления смешиваем 200 мл натурального нежирного йогурта без добавок и 50 г настоящего горького какао-порошка. Сюда же отправляем спелый банан, нарезанный кружками, и 2 ч. л. ванильного сахара. С помощью блендера взбиваем все ингредиенты в однородную гладкую массу, затягиваем миску с муссом пищевой пленкой и отправляем в холодильник минимум на 30 минут. Если требуется приготовить этот летний десерт за пару минут, заранее охладите все ингредиенты. Наполняем шоколадным муссом креманки, аккуратно раскладываем сверху любимые фрукты и ягоды. А для сластен, которые не знают о существовании диет, можно приготовить такой же десерт, заменив йогурт жирными сливками, а какао-порошок — горьким шоколадом.

А вы знаете, как приготовить диетический десерт и сделать из полезного вкусное? Поделитесь маленькими хитростями и любимыми рецептами, которыми вы радуете себя любимых и худеющих подруг. 

32 Sweeeeeet Рецепты с преимуществами

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Я всегда был одним из тех, кому нужно чего-нибудь сладкого после обеда. Моя сладкоежка начинает меня приставать. Десерт не обязательно должен быть изысканным, просто нужно что-то, чтобы удовлетворить эту жажду. Но придерживаться небольшого количества сладких закусок может быть непросто.

Давайте будем честными: все, что серьезно удовлетворяет наших сладкоежек, не станет воплощением здоровой еды.Но мы вас прикрыли. Скажем так, это 32 более здоровых способа удовлетворить любого сладкоежка.

Хотя многие из этих десертов содержат сахар, мы обнаружили варианты с низким содержанием сахара и без него, которые содержат полезный для вас элемент, будь то суперпродукт (например, клубника и виноград) или питательные вещества, такие как белок, витамины и минералы.

1. Клубника в шоколаде

Чтобы сбалансировать не очень полезную для здоровья сторону шоколада, используйте его в качестве полусладкого жакета для суперпродуктов — например, клубники! Обмакнуть и поставить в холодильник, пока шоколадная глазурь не затвердеет.Вот простой рецепт.

2. Шоколадно-ореховый попкорн

Взять небольшой пакетик натурального попкорна и сверху положить столовую ложку топленого арахисового масла и посыпать какао-порошком. Хруст и идеальное количество сладости! Вам недостаточно сладко? Попробуйте заменить арахисовое масло на пасту из натурального шоколада и фундука.

3. Замороженный шоколад с бананом

Это замороженное сладкое лакомство — невероятно питательный вкус! Бананы являются отличным источником витаминов C и B-6, они богаты клетчаткой и калием.

Очистите банан, разрежьте его пополам и заморозьте. Когда он затвердеет, обваляйте его в растопленном темном шоколаде. (Вот как растопить шоколад в микроволновой печи.) Пока шоколад еще тает, обваляйте банан любой хрустящей начинкой, которая вам нравится — орехи и мюсли подходят.

Верните его в морозильную камеру, пока шоколад не застынет (не менее часа). Дети любят есть и готовить их, и мы тоже.

4. Йогуртовое парфе

Сверху 1 чашка греческого йогурта (простого или ванильного) с добавками на ваш выбор.Мюсли, орехи и фрукты — это здоровый выбор. Если хотите, добавьте немного шоколада. И мы любим выложить йогурт и начинку в стеклянные банки, не так ли?

5. Свежие фрукты

Нет ничего проще. Любой свежий фрукт должен обладать достаточной естественной сладостью, чтобы утолить эту тягу. Попробуйте суперпродукты, такие как черника, киви или арбуз, — это естественно сладкое лакомство, которое принесет пользу и избавит от пристрастия к сладкому. Плюс в том, что все фрукты содержат клетчатку и отличные питательные вещества, поэтому вы не ошибетесь, выбрав любой из них

6.Темный шоколад

Не все виды шоколада одинаковы. Но темный шоколад (с более чем 70% какао), который содержит меньше сахара, чем обычный старый молочный шоколад, на котором мы выросли, — ваша самая здоровая ставка.

Темный шоколад богат антиоксидантами и помогает регулировать уровень гормона стресса кортизола. Но эй, нам не нужно исследование, чтобы проверить то, что мы видели собственными глазами: никто не испытывает стресса, когда ест шоколад.

7. Шоколадное молоко

Шоколадное молоко — это простой способ добавить сладости вашему дню, и исследования показывают, что это действительно эффективный напиток для восстановления после тренировки! Мы предпочитаем использовать какао-порошок без сахара или без сахара и цельное молоко.

8. Смузи

Есть молочные продукты? Есть фрукты? Тогда у вас есть смузи. Легко найти быстрый и полезный рецепт смузи на завтрак, закуску или десерт. Мы знаем (ах, да?): Мы собрали 54 рецепта полезных смузи, чтобы вы могли найти тот, который подходит для любого вкуса или диетических предпочтений.

9. PB&J

Согласимся: арахисовое масло и желе — наши любимые бутерброды. Половина бутерброда на цельнозерновом хлебе (с виноградным, клубничным или любым другим желе, который вам нравится) обеспечивает отличное количество сладости с небольшой дозой белка и клетчатки в придачу.

10. Ледяное мороженое

Эти сладкие арбузно-лаймовые леденцы не содержат сахара. Просто измельчите кусочки арбуза и сок лайма в пюре и заморозьте. Если сейчас не сезон арбузов, попробуйте любые другие сочные фрукты, например клубнику или персики, подслащенные яблочным соком.

11. Cafe mocha

Это идеальный способ получить удовольствие от кофеина и темного шоколада одновременно. И вы можете сэкономить несколько долларов, сделав это дома. Это просто кофе, шоколадный сироп и молоко (легко взбить с помощью погружного блендера).

12. Банановое мороженое из одного ингредиента

Один ингредиент! Мы не могли поверить в это. А это банановое мороженое невероятно легко приготовить. Заморозьте банан, превратите его в кремообразное пюре и снова заморозьте. Это отличная основа для других вкусов, таких как вихрь арахисового масла и посыпка какао-порошка.

13. Зерновые и молоко

Выбирайте цельнозерновые хлопья с высоким содержанием клетчатки и посыпьте их фруктами или корицей. Лучше всего сосредоточиться на злаках с меньшим содержанием сахара.Но, если вы хотите пойти по более сладкому маршруту, можете сбрызнуть его немного медом.

14. Сорбет

Хранение пинты домашнего сорбета в морозильной камере, особенно в теплые месяцы, — это простой способ утолить тягу, не переусердствуя со сладким белым. Когда сезон сливы, вы можете использовать меньше сахара в этом очень простом сорбете из сливы.

15. Стержни KIND

Это основной продукт Greatist HQ. Батончики KIND обладают множеством потрясающих ореховых, зерновых и фруктовых вкусов, которые идеально подходят для наших сладко-соленых блюд.(Нам нравятся те, что сбрызнуты шоколадом — вкуснятина!) Никогда еще белок не был таким восхитительно хрустящим.

Если вам нужен сахар без добавления сахара, мы также рекомендуем LARABAR. С такими вкусами, как печенье с кешью и яблочный пирог, вы даже не заметите разницы.

16. Крекер Грэхема с арахисовым маслом

Эта классическая комбинация переносит нас прямо в детский сад. И знаешь, что? Это по-прежнему здорово. Крекер из Грэма достаточно сладкий, а арахисовое масло придает роскошную шелковистую текстуру.Выбирайте цельнозерновые крекеры с низким содержанием сахара.

Бонусные баллы за дозу кальция, когда вы наслаждаетесь ими с небольшим стаканом молока! Прямо как в детском саду.

17. Арахисовое масло и шоколадные крендели

Небольшое солено-сладкое сочетание может вылечить тягу к сладкому. Разогрейте в микроволновке 1 квадрат темного шоколада и 1 чайную ложку натурального арахисового масла, пока он не растает, и окуните 1 большой или 10 маленьких стержней кренделя. Используйте более полезные цельнозерновые крендели без сахара.

18.Замороженный греческий йогурт в каплях

Это просто великолепно. Вы можете быстро превратить чашку простого греческого йогурта в замороженное лакомство, которое будет интересно есть. Смешайте 1 стакан простого греческого йогурта с ½ стакана замороженных ягод в блендере, пока фрукты не распадутся и смесь не станет однородной.

Выстелите противень пергаментной бумагой и капните sheet чайной ложки смеси на лист, оставляя достаточно места, чтобы они не соприкасались. Заморозьте на несколько часов до твердого состояния. Перелейте капли в пластиковый пакет для заморозки.Храните в морозильной камере, пока не будете готовы перекусить!

19. Фруктовая кожа

Fruit by the Foot? Не совсем здоровый выбор. Но кожа сухофруктов только из фруктов может стать отличным способом удовлетворить пристрастие к сладкому. Просто убедитесь, что вы нашли тот, в котором не добавлено сахара. Или попробуйте приготовить его дома по этому рецепту.

20. Запеченные яблоки

Эти запеченные яблоки — отличное осеннее угощение, которое легко приготовить заранее и разогреть или собрать за час до того, как вы действительно начнете жаждать десерта.Фаршируйте яблоки овсом, орехами и немного меда для естественной сладости.

21. Пудинг

Шоколадный, ванильный, фисташковый — возьмите любой вкус, который вам больше нравится, и взбейте немного пудинга с цельным молоком. Сверху выложите свежие ягоды для добавления клетчатки. Или попробуйте эту вкусную веганскую версию.

22. Фрукты и творог

Если «фрукты и творог» вызывают мысли о диете вашей мамы, пора обновить эту тарелку. Мама знала, что творог — отличный источник кальция и белка, а его мягкий острый вкус оттеняет такие сладкие суперфрукты, как черника, грейпфрут и яблоки.

23. Замороженные фрукты

Положите гроздь винограда в морозилку на несколько часов, и на выходе вы получите легкую сладкую закуску для длительного хранения, богатую антиоксидантами и другими питательными веществами. Самый большой бонус? Ресвератрол, обладающий мощной пользой для здоровья.

Замороженный виноград — отличная закуска в жаркий день, и он добавляет праздничности стакану сельтерской воды или шпритцеру с белым вином.

Ягоды можно заморозить и получить восхитительный результат. Вот дополнительный совет: добавьте в каждую ягоду стружку темного шоколада, чтобы получить еще более сладкое и приятное лакомство, наполненное антиоксидантами.

24. Крекеры с животными

Небольшая горстка крекеров с животными — идеальная закуска для детских садов — и для всех нас. В горсти хорошего размера всего около 7 граммов сахара. Если вы настроены на веселое приключение с выпечкой, приготовьте эти полезные цельнозерновые крекеры из животных.

25. Горячий шоколад

Мы любим готовить горячий шоколад из цельного молока. Но мы также должны признать, что эта веганская версия (с использованием миндального молока) — отличная 5-минутная альтернатива традиционному методу.Чтобы снизить содержание сахара, используйте несладкую стружку из темного шоколада и подсластите напиток по своему вкусу.

26. Waffle-wich

Пришло время переделать это яйцо. Начните с цельнозерновой версии классических замороженных вафель. Поджарьте до желаемой хрустящей корочки и разрежьте пополам. Сверху на половину положите 1 столовую ложку арахисового масла и 2 нарезанной клубники. Сверху выложите другую половину.

С этими рецептами вафель завтрак на десерт еще лучше.

27. Греческий йогурт со вкусом

Чтобы сократить потребление сахара, мы обычно выбираем простой йогурт и добавляем в него наши собственные ароматизаторы.Но небольшая чашка ароматного греческого йогурта точно не повредит. Он содержит хорошее количество белка и сохранит чувство сытости до следующего приема пищи.

28. Тост с корицей

Нет, хрустящие тосты с корицей не в счет. Но мы клянемся, что вы не пропустите это, когда поджарите ломтик цельнозернового хлеба и положите в него ½ чайной ложки масла (или его заменителя), ¼ чайной ложки сахара и столько корицы, сколько душе угодно. !

30. Trail Mix (с темным шоколадом)

Небольшая порция здорового микса орехов, таких как миндаль и фисташки, с несколькими приятными жевательными кусочками сухофруктов (например, подслащенной яблочным соком клюквы или вишни) и кусочками темного шоколада. также получается отличная закуска с хорошей питательной ценностью.

30. Рисовый пирог «Банановое масло»

Вот сюрприз: бананы сами по себе достаточно сладкие, чтобы подсластить другие продукты. Чтобы приготовить банановое масло, разомните половину спелого банана до состояния кашицы и добавьте чайную ложку арахисового масла. Намажьте рисовый пирог и наслаждайтесь!

31. Фрукты в йогурте

Это супер сладкое. Приготовьте смесь для покрытия йогурта, смешав 1 стакан вашего любимого греческого йогурта

с стакана сахарной пудры. Взбивайте до однородной массы. Теперь окунитесь и положите покрытые оболочкой фрукты на лист для печенья, выложенный пергаментом.Заморозьте до упора.

Или воспользуйтесь сокращенным рецептом, в котором используется ванильный греческий йогурт.

32. Замороженный йогурт с черникой

Будьте готовы к жарким летним дням, взбивая замороженный йогурт с черникой. Он сочетает в себе йогурт и цельное молоко для получения слегка пикантной кремовой текстуры. Совет профессионала: для достижения наилучших результатов вам понадобится мороженица.

.

21 веганский десерт, которым может насладиться каждый

Неважно, кто вы — плотоядное, всеядное, вегетарианство или веган — все мы время от времени (или каждый день) испытываем какое-то желание сладкого. Для веганов вариантов может быть немного, поскольку некоторые из самых декадентских десертов содержат побочные продукты животного происхождения. В эту статью включены лишь некоторые из множества рецептов веганских десертов, которые подходят для растущего диетического образа жизни.

Предупреждение: теперь вы входите на территорию , предназначенную только для разорения .Действуйте осторожно и, самое главное, наслаждайтесь! Чтобы побаловать себя другими способами, не пропустите эти 25 одобренных диетологами способов удовлетворить свое пристрастие к сладкому.

Порций: 16 (1 брауни на порцию)
Питание: 167 калорий, 4,2 г жира (3,1 г насыщенных жиров), 7,6 мг натрия, 26,6 г углеводов, 4,8 г клетчатки, 6,5 г сахара, 6,6 г белка

Эти пирожные набиты черными бобами, которые входят в наш список 30 лучших продуктов с высоким содержанием клетчатки.Этот брауни содержит 15 граммов клетчатки на чашку и содержит несколько антиоксидантов. Он снижает уровень плохого холестерина и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, содержание белка относительно высокое по сравнению с обычным брауни, в котором обычно всего 2 грамма или меньше. Погрузитесь в этот шедевр без чувства вины и получите мощные преимущества!

Получите рецепт от VeguKate.

Порций: 5
Питание: 219 калорий, 10.0 г жира (5,5 г насыщенных жиров), 203 мг натрия, 34,0 г углеводов, 5,2 г клетчатки, 17,7 г сахара, 3,0 г белка (рассчитано на 5 порций)

Это банановое мороженое «Б-А-Н-А-Н-А-С!» Это не обычное банановое мороженое; эти бананы, по словам блоггера, «обжарены до совершенства в карамели». Хм, ням! Бананы не только являются одними из лучших продуктов для подтянутого тела, они также содержат витамин B6, который помогает поддерживать здоровье мозга и нервной системы. В частности, B6 ​​отвечает за помощь в производстве нейротрансмиттеров ГАМК, дофамина и серотонина.Вы хотите сохранить достаточное количество этих клеток мозга, чтобы предотвратить депрессию, поэтому не скупитесь на бананы в этом охлажденном сливочном лакомстве! Кроме того, несмотря на отсутствие коровьего молока, одна порция этого мороженого по-прежнему обеспечивает 35 процентов вашей дневной потребности в кальции.

Получите рецепт от Oh My Veggies.

Порций: 5 (1 печенье на порцию)
Питание: 78 калорий, 1,4 г жира (0,7 г насыщенных жиров), 8 мг натрия, 13.4 г углеводов, 1,6 г клетчатки, 4,6 г сахара, 3,8 г белка (рассчитано на ½ мерной ложки протеинового порошка)

Веганское печенье без глютена? Невероятно! Если у вас нет чувствительности к шоколаду, это печенье идеально вам подойдет. В одном печенье, содержащем овсяные хлопья и протеиновый порошок, содержится 4 грамма белка, но всего 78 калорий, и оно стоит меньше грамма насыщенных жиров.

Получите рецепт от I Heart Vegetables.

Порций: 8 (2 трюфеля на порцию)
Питание: 121 калорий, 2.3 г жира (1,3 г насыщенных жиров), 33 мг натрия, 23,3 г углеводов, 2,5 г клетчатки, 9,4 г сахара, 2,5 г белка (рассчитано на чашки кленового сиропа)

Не очень-то летний человек, а? Что ж, это не значит, что вы должны быть лишены ваших любимых продуктов осенней эссенции и специй! Если вы цените тесто для печенья, но больше не можете переваривать молочные продукты и яйца, этот веганский десертный трюфель для вас. В одной чашке тыквенного пюре содержится 3,4 грамма железа. Для сравнения: это удовлетворяет 43 процента ежедневных потребностей мужчин и примерно 20 процентов потребностей женщин.

Получите рецепт от Веган Рича.

Порций: 8 (2 столовые ложки на порцию)
Питание: 111 калорий, 6,0 г жира (0 г насыщенных жиров), 64 мг натрия, 13,8 г углеводов, 2,1 г клетчатки, 10,5 г сахара, 1,9 г белка ( рассчитано 8 порций)

Мы знаем, о чем вы думаете: Nutella? О боже, это может быть опасно. Мы слышим вас, и Eat This хочет заверить вас, что эта Nutella намного полезнее оригинала.Европейское лакомство, от которого вы пускаете слюни, содержит колоссальные 200 калорий, 12 грамм жира, 4 грамма насыщенных жиров, 21 грамм углеводов, 1 грамм клетчатки, 21 грамм сахара и 2 грамма белка. Как видите, с этим домашним рецептом вы получаете половину калорий, углеводов, жиров и сахара — вдвое больше клетчатки и столько же белка!

Получите рецепт от My Darling Vegan.

Порций: 6
Питание: 282 калорий, 19.2 г жира (3,4 г насыщенных жиров), 5 мг натрия, 27 г углеводов, 8,1 г клетчатки, 12,5 г сахара, 4,8 г белка (рассчитано на стакана свежих ягод, 1 столовую ложку кокосовых хлопьев, 1 столовую ложку семян чиа)

Освободите место на кухне для эпического рецепта авокадо! Этот модный десерт состоит всего из девяти полезных ингредиентов, самый главный из которых (авокадо) вы даже не попробуете. Правильно, вы можете воспользоваться преимуществами авокадо для сжигания жира в нижней части живота, даже не осознавая, что это главный компонент блюда! Вместо этого вы ощутите шоколадный вкус в каждой ложке этого сливочного взбитого роскошного лакомства.Посыпьте дополнительными ягодами для повышения уровня антиоксидантов; это то, чем вы захотите запастись, чтобы защитить кожу от солнца. Клубника — один из продуктов, которые рекомендуется есть в 7 продуктах, которые помогают предотвратить солнечные ожоги.

Получите рецепт от VeguKate.

Порций: 6
Питание: 151 калория, 6,7 г жиров (3,1 г насыщенных жиров), 61 мг натрия, 23,0 г углеводов, 5,1 г клетчатки, 16,9 г сахара, 3,2 г белка (рассчитано с 13.5 унций светлого кокосового молока Trader Joe’s)

‘Это сезон фруктового фруктового мороженого и очищающих средств. К счастью для вас, в этом блюде отмечены оба флажка! Это эскимо содержит ингредиент, который поможет вашему организму вымыть всю нечисть, которая может скапливаться в вашем теле. Этот ингредиент известен как матча. Маття, собираемый из листьев тенча, когда-то почитался буддийскими монахами за его способность улучшать как концентрацию, так и метаболические функции. Что делает порошок таким мощным детоксом, так это его высокое содержание хлорофилла.Поскольку лист тенча выращивается в защищенной среде (вдали от прямых солнечных лучей), он замедляет скорость фотосинтеза и стимулирует выработку растением хлорофилла и аминокислот. Это позволяет маття более эффективно очищать кровь и поддерживать здоровый pH. Облизывайте это эскимо, чтобы воспользоваться очищающим эффектом!

Получите рецепт от With Food + Love.

Порций: 16 (1 штука на порцию)
Питание: 152 калорий, 14.2 г жира (7,0 г насыщенного жира), 16 мг натрия, 6,9 г углеводов, 1,7 г клетчатки, 2,8 г сахара, 3,2 г белка (рассчитано на ½ стакана кокосового масла и без гарнира)

Кто не любит чашку с арахисовым маслом Reese’s? Мы очень не хотим рассказывать вам об этом, но если вы не читали этикетку о пищевой ценности, всего две чашки содержат 21 грамм сахара. Это много для такого крошечного удовольствия! Этот блоггер создал более питательную версию знаменитого лакомства, но с миндальным маслом. Замените кислое арахисовое масло на миндальное масло, богатое витамином Е, которое содержит 4 миллиграмма питательных веществ на столовую ложку, что составляет около 27 процентов ваших дневных потребностей, говорит Институт Лайнуса Полинга.Арахисовое масло содержит всего 1 миллиграмм, поэтому ваши клетки не получат особой защиты от окислительного повреждения, если вы все время выбираете это ореховое масло.

Получите рецепт от My Darling Vegan.

Порций: 18
Питание: 96 калорий, 2,6 г жиров (2,0 г насыщенных жиров), 76 мг натрия, 17,4 г углеводов, 0,9 г клетчатки, 8,3 г сахара, 1,3 г белка

Хотите чаю и пышек? А как насчет детокс-чая и небольших пончиков? Эти мягкие пончики, поцелованные осенней эссенцией, отлично подходят для любого сезона.Летом никогда не бывает табу на перекус из льняного семени. В семенах льна содержится особый фитонутриент, называемый лигнанами, который обладает как антиоксидантами, так и свойствами клетчатки. И получите следующее: в этих семенах содержится в 3200 раз больше лигнанов, чем в арахисе! Добавляйте этих парней в салаты и в свою смесь, чтобы получать пользу более часто.

Получите рецепт от Oh My Veggies.

Порций: 1
Питание: 403 калорий, 22.9 г жира (5,5 г насыщенных жиров), 65 мг натрия, 56,7 углеводов, 14,4 г клетчатки, 27,4 г сахара, 6,3 г белка (без гарнира)

Возьмите за правило добавить этот рецепт в свой личный список рецептов авокадо для похудения. Эта смесь смузи также может стать отличным началом дня. На самом деле, может быть, лучше выпить этот шоколадный напиток утром, потому что он более калорийный и углеводный. Согласно исследованию, проведенному доктором Даниэлой Якубович из Тель-Авивского университета в Израиле, те, кто ел большие завтраки, включающие белок, углеводы и даже немного сладостей, имели более низкий уровень грелина, гормона, вызывающего чувство голода.Это не значит, что вы должны есть десертный смузи или еду на завтрак постоянно , но вам также не нужно избегать этого, как чумы.

Получите рецепт от I Heart Vegetables.

Порций: 10
Питание: 295 калорий, 17,6 г жиров (8,6 г насыщенных жиров), 95 мг натрия, 33,6 г углеводов, 4,8 г клетчатки, 25,2 г сахара, 4,7 г белка (рассчитано 10 порций по 1 столовой ложке) кленовый сироп, 1 столовая ложка кокосового масла и светлое кокосовое молоко Trader Joe’s)

Что придает этому пирогу такую ​​плотность? Ответ: даты.Этот богатый фрукт не только имеет легкоусвояемую мякоть, но и содержит множество необходимых витаминов и минералов. Не говоря уже о том, что он действует как полезный способ подсластить блюдо с его естественными запасами фруктозы. Финики особенно богаты калием; В 100 граммах содержится 16 процентов ваших дневных потребностей. Калий является жизненно важным фактором в достижении оптимального здоровья, поскольку он регулирует частоту сердечных сокращений и кровяное давление, что обеспечивает защиту от инсульта и ишемической болезни сердца. Окунись в этот полезный для сердца пирог!

Получите рецепт от Веган Рича.

Порций: 2
Питание: 291 калория, 9,7 г жиров (3,5 г насыщенных жиров), 25 мг натрия, 52,8 г углеводов, 8,9 г клетчатки, 27,2 г сахара, 5,0 г белка (рассчитано 2 порции без вишни или кокосовые сливки)

Классический банановый сплит превратился в восхитительный смузи. Исключительно примечательным ингредиентом этого напитка является необработанный какао-порошок, поскольку он является одним из продуктов с самым высоким содержанием полифенолов.(Полифенолы являются антиоксидантами, для тех, кто дома не учёные или не биологические специалисты!) Одна чашка горячего какао содержит больше антиоксидантов, чем одна порция красного вина или чая. Ого! Избавьтесь от мысли, что шоколад вреден для вас; В 2 столовых ложках порошка всего 25 калорий. Вы фанатик смузи? Если это так, просмотрите эти десять рецептов смузи и посмотрите, не хватит ли вам язык своими вкусовыми рецепторами.

Получите рецепт от Minimalist Baker.

Порций: 8
Питание: 80 калорий, 4.4 г жира (1,3 г насыщенных жиров), 2 мг натрия, 9,8 г углеводов, 1,4 г клетчатки, 6,8 г сахара, 1,8 г белка

Если вы пытаетесь сбросить 10 фунтов, этот десерт может стать для вас лучшим выбором. Сам пончик представляет собой половину персика, поэтому вы буквально превращаете полезный фрукт в нежирную версию своего любимого лакомства. Наслаждайтесь этой легкой закуской со стаканом несладкого ванильно-миндального молока Silk для получения сливочного бонуса.

Получите рецепт из In Sonnet’s Kitchen.

Порций: 6 (6 трюфелей на человека)
Питание: 186 калорий, 11.6 г жира (8,1 г насыщенных жиров), 3 мг натрия, 24,1 г углеводов, 2,8 г клетчатки, 1,8 г сахара, 2,9 г белка (рассчитано на 6 порций и с веганской шоколадной стружкой)

Обратите внимание на низкое содержание сахара! Каждая порция состоит из 6 трюфелей, так что вас ни в коем случае не закоротят. Уловки тоже нет. Этот наполненный антиоксидантами кусок состоит всего из 4 ингредиентов: какао-порошка, малины, сладко-горького шоколада и какао-порошка. И на их изготовление уходит всего 15 минут! Поговорим о замечательном закрытом блюде в последнюю минуту.Не забудьте съесть этот десерт в начале дня, потому что у этих маленьких ребят есть мужество, особенно кофеин.

Eat This Tip: чем больше в шоколаде сухих веществ какао, тем выше будет содержание кофеина. Темный шоколад особенно содержит больше кофеина, чем молочный или белый шоколад, просто из-за более высокого содержания какао. 1,5 унции плитки шоколада какао на 60 процентов содержат 20 миллиграммов кофеина, а 80-процентные варианты могут содержать до 40 миллиграммов и более.Добавьте это к 12 мг, которые содержится в одной столовой ложке какао-порошка, и вы можете просто приблизиться к количеству кофеина, которое содержится в 8-унц. Чашке джо (100-200 миллиграммов).

Получите рецепт от Oh My Veggies.

Порций: 8 (1 маффин на порцию)
Питание: 140 калорий, 2,5 г жиров (1,3 г насыщенных жиров), 116 мг натрия, 28,8 г углеводов, 3,1 г клетчатки, 12,8 г сахара, 3,7 г белка

Кстати о кофеине, в этих маффинах тоже есть приличная порция какао-порошка и даже 2 чайные ложки растворимого кофе.Подобно тому, как вы готовите веганские кексы, эти лакомства для завтрака содержат яблочное пюре вместо яиц. Замените яйцо на-чашки яблочного пюре, чтобы получить аналогичную консистенцию. Вы даже можете использовать тофу или бананы вместо яиц!

Получите рецепт от I Heart Vegetables.

Порций: 1
Питание: 200 калорий, 10,7 г жиров (1,7 г насыщенных жиров), 478 мг натрия, 26,0 г углеводов, 9,1 г клетчатки, 12.7 г сахара, 5,5 г белков

Ммм, вот и мы снова с десертами в стиле брауни! Эти основные угощения, безусловно, могут украсть шоу своей шоколадной помадной начинкой. Добавьте это в коктейль, и вы получите убийственное комбо. Удовлетворяя 42 процента вашей дневной потребности в кальции, этот напиток вам захочется выпить, особенно если вы веган. Веганам может быть сложно получить достаточное количество кальция в своем рационе, поэтому вам не стоит отказываться от него! В его состав также входят полторы столовой ложки семян чиа, которые на 60 процентов состоят из омега-3 жирных кислот.

Получите рецепт от Веган Рича.

Порций: 20
Питание: 110 калорий, 6,2 г жиров (4,2 г насыщенных жиров), 43 мг натрия, 12 г углеводов, 0,8 г клетчатки, 10,3 г сахара, 1,7 г белка

Ищете закуску с низким содержанием углеводов, которая утолит эту тягу к сладкому? Что ж, не смотрите больше, потому что эту сладкую закуску вы хотите упаковать в сумку и откусить на работе, чтобы получить дополнительный заряд счастья! Да, вы правильно прочитали.По данным системы здравоохранения Мичиганского университета, какао может повышать уровень серотонина, который является нейромедиатором, который антидепрессанты позволяют оставаться в синаптической щели. Другими словами, шоколад может замедлить скорость, с которой рецептор всасывает серотонин в вашем мозгу, что позволяет вам чувствовать себя счастливее в течение более длительных периодов времени. Небольшой кусочек этой коры в день может быть отличным способом улучшить ваш общий уровень счастья — просто пища для размышлений!

Получите рецепт от With Food + Love.

Порций: 9
Питание: 266 калорий, 19,2 г жиров (11 г насыщенных жиров), 85 мг натрия, 22,7 г углеводов, 2,3 г клетчатки, 10,2 г сахара, 4,3 г белка

Когда жизнь дарит вам лимоны, делайте лимонные батончики! Это определенно не лакомство, которое поможет вам растопить эти ручки любви, но лимон поможет очистить вашу печень, которую она по праву заслуживает. Лимонный сок фактически подталкивает вашу печень к вымыванию нежелательных токсинов, которые поступают из загрязнителей воздуха, искусственных ингредиентов в продуктах питания и рецептурных лекарств.Попробуйте эти кремовые батончики для здорового детоксикации.

Получите рецепт от Minimalist Baker.

Порций: 9
Питание: 287 калорий, 20,4 г жиров (6,4 г насыщенных жиров), 198 мг натрия, 23,5 г углеводов, 3,0 г клетчатки, 14,2 г сахара, 5,8 г белка (рассчитано на 3 столовые ложки кокосового масла. и без стручков ванили)

Это возможно, дамы и господа. Чизкейк действительно можно приготовить без сливочного сыра или жирных сливок, и этот рецепт веганского десерта доказывает это.Честно говоря, независимо от того, являетесь ли вы веганом, всегда выбирайте этот рецепт, если вы сильно хотите чизкейк. Для сравнения, один кусок вишневого чизкейка от Cheesecake Factory содержит колоссальные 860 калорий и 29 граммов насыщенных жиров. Тьфу! Неудивительно, почему говорят, что чизкейк может вызвать сердечный приступ. Избегайте этого варианта, а также этого худшего варианта меню №1 в 40 популярных ресторанах и вместо этого приготовьте этот веганский десерт!

Получите рецепт от My Darling Vegan.

Порций: 12
Питание: 172 калории, 6,3 г жиров (4,7 г насыщенных жиров), 145 мг натрия, 26 г углеводов, 3,9 г клетчатки, 11,3 г сахара, 5,2 г белка

Свеклу не зря называют суперпродуктом. У свеклы есть много атрибутов, заслуживающих похвалы, однако одна из них, о которой не упоминается, — это содержание фолиевой кислоты. Фолиевая кислота — это комплекс витаминов B, который необходим для производства красных кровяных телец.Вы знаете, клетки, которые переносят кислород из легких во все остальные части тела? Что ж, всего одна чашка вареной свеклы содержит 34 процента вашей дневной потребности в фолиевой кислоте! Если пирожных недостаточно, чтобы утолить вашу тягу к сладкому, попробуйте свекольные оладьи с добавлением свекольной зелени и корня свеклы 13 способами.

Получите рецепт от VeguKate.

Порций: 12
Питание: 157 калорий, 8,5 г жиров (6,6 насыщенных жиров), 93 мг натрия, 21.2 г углеводов, 3,2 г клетчатки, 6,9 г сахара, 2,5 г белка

Конечно, нам пришлось закончить одним из самых любимых десертов Америки: пончиком. Но этот пончик, вероятно, намного красивее, чем тот, который вы привыкли получать от Dunkin ‘Donuts. У этого есть лепестки роз, стекающие по покрытию шоколадного ганаша. Как романтично! Этот веганский пончик, сделанный из кокосового масла и всех полезных ингредиентов, вам обязательно понравится.

Получите рецепт от With Food + Love.

,

десертов, которые вы не поверите, действительно полезны: шоколад и многое другое

При поиске полезного десерта важно отметить, что то, что один человек считает «здоровым», другой не подойдет. Например, тот, кто избегает глютена, может не слишком беспокоиться о содержании сахара, а тот, кто следит за его углеводами, может по-прежнему придерживаться молочных продуктов.

Каждый десерт нужно взвешивать с учетом ваших собственных целей в отношении здоровья. Тем не менее, в этом списке есть что-то для всех!

Замороженные фруктовые лакомства, такие как эти вкусняшки от SkinnyTaste, — отличный способ избавиться от летней жары.В них добавлено немного сахара, но вы можете так же легко его не использовать, если вам нравятся более терпкие блюда.

Не только эти леденцы освежают, но и манго, киви и малина содержат большое количество витамина C.

Печенье и домашняя версия любимого детства Кейт использует кленовый сироп или мед в качестве подсластителя. Корица добавляет аромат и антиоксиданты.

Ешьте его отдельно или используйте как добавку к другим продуктам питания. Лучше всего готовить из местных сезонных яблок.

Фруктовый салат — классический полезный десерт, но у этого ягодного рецепта от Рэйчел Шульц есть секрет. Подсказка: дело в повязке.

Они могут выглядеть как чашки с арахисовым маслом, но внутри банановый сюрприз! Эти банановые чашки от My Whole Food Life легко приготовить, и это отличный способ побороть тягу к шоколаду.

Эти замороженные лакомства от Whole Food Bellies не содержат молочных продуктов и сделаны из несладкого какао-порошка. Как и в случае с банановыми чашками, рецепт требует очень небольшой работы, чтобы получить очень сладкую награду.

Вы хотите десерт, но вы также хотите оставаться приверженными здоровью. Этот рецепт от Gimme Some Oven позволяет сделать это, даже не включая духовку.

Эти закуски наполнены вкусными ингредиентами, такими как тертый кокос, арахисовое масло и полусладкие шоколадные чипсы.

Действительно ли Nutella полезна для здоровья? Что ж, вы наверняка могли бы сделать похуже, чем эти кексы от «Кэти в шоколаде», которые можно приготовить из покупной или домашней версии какао-пасты с фундуком.

Наслаждайтесь ими утром, днем ​​или ночью.

Дополнительный бонус: они содержат черную фасоль, обеспечивая больше клетчатки и небольшое количество белка и железа.

Шоколад, особенно темный шоколад, действительно подходит для здорового питания! Эти трюфели из «Могу я получить тот рецепт»? используйте более темный шоколад, миндальное масло, греческий йогурт и какао-порошок.

Эти ингредиенты скручиваются в кусочки размером с рот, чтобы удовлетворить вашу жажду, не задев талию.

Можно ли приготовить печенье всего из двух ингредиентов? Ответ положительный.

Ознакомьтесь с этим базовым рецептом от Cafe Delites, а затем приготовьтесь к творческому приготовлению печенья.

Добавьте сухофрукты, шоколадную стружку или орехи, если они у вас есть — не стесняйтесь делать эту партию самостоятельно!

Мы все сделали это — рисковали заболеть животом, ели сырое тесто для печенья.

С этим рецептом от The Skinny Fork вам не нужно беспокоиться о том, что вы заболеете, поскольку в нем нет сырых яиц.

Он также использует стевию вместо большей части сахара.

Если вы хотите съесть любимое мороженое, заморозьте! Вместо этого попробуйте этот полезный совет от Nutrition in the Kitch.

Использование замороженных бананов в качестве основы для безмолочного «мороженого». Этот вариант принесет гораздо меньше вреда вашему здоровью, чем вариант для фаст-фуда.

Этот рецепт от Cookie and Kate имеет краткий список ингредиентов, что делает его быстрым и легким.

Этот десерт состоит из свежих продуктов, в том числе клубники и ревеня, а также греческого йогурта для увеличения потребления белка.

Прежде, чем вы закатите нос, добавляя авокадо в пудинг, подумайте о текстуре (а не о цвете). Авокадо — отличный способ получить гладкий пудинг, в котором содержатся полезные жиры.

Этот рецепт от Minimalist Baker — веганский, без глютена и сахара, что делает его идеальным выбором для людей с различными аллергиями или диетическими ограничениями.

Подслащенный медом, этот десерт от The Skinny Fork — отличный способ использовать весной свежие персики с фермы.Подается с греческим йогуртом, это кремообразное удовольствие без чувства вины.

Два ингредиента? Да. Подслащенное только спелыми бананами, это восхитительное угощение от Two Peas & Its Pod настолько просто, насколько возможно.

Это веганская версия мороженого с использованием кокосового молока, подслащенного кленовым сиропом. Однако не обязательно быть веганом, чтобы получать от этого удовольствие. Получите рецепт из My Whole Food Life.

Тропический аромат манго делает это сладкое замороженное лакомство прекрасным летним десертом. Рецепт от Nisa Homey действительно включает сахар, но вы можете соблюдать его диету, следя за размером порций.

Когда здоровье является главной заботой — будь то из-за того, что вы сидите на диете или просто пытаетесь сделать более питательный выбор, — десерты могут показаться запрещенными. Они не должны быть такими!

Есть несколько способов удовлетворить пристрастие к сладкому, не ставя под угрозу ваше здоровье.

.

152 Недорогие и полезные рецепты десертов

От печеных яблок и шоколадной коры до фруктового мороженого и мороженого — у нас есть несколько приемов, чтобы добавить небольшую дозу сахара в свой рацион, сохраняя при этом здоровый образ жизни. Вот наши любимые рецепты десертов, одобренные Greatist, и каждый из них обязательно сохранит вашу серию здорового питания, но при этом позволит немного побаловать себя. Прокрутите вниз до разделов, включая наши коллекции рецептов десертов, выпечку и приготовленные блюда, а также вкусные замороженные или не готовые здоровые десерты

Коллекции рецептов

62 Здоровые десерты без глютена

Отказ от глютена не означает прощание сладости и угощения, которые когда-то были вам дороги.А для того, чтобы удовлетворить пристрастие к сладкому без глютена, тоже не нужно жертвовать здоровьем. Просто ознакомьтесь с нашим списком из 62 более полезных для здоровья десертов без глютена и готовьте!

31 Здоровое праздничное печенье

Настало время отправиться на кухню и приготовить традиционные праздничные угощения. Мы составили список классических праздничных печений с (конечно же!) Полезной составляющей.

32 здоровых способа удовлетворить сладкоежек

Никогда не испытывайте чувства вины из-за того, что съели немного сладкого, выбирая из этого списка!

Запеченные и приготовленные лакомства

Здоровый рисовый пудинг

Кокосовое молоко делает этот классический десерт полезным и восхитительным, не нарушая при этом калорийности!

Запеченные фаршированные яблоки с кленовым кремом

Попробуйте эти элегантные фаршированные яблоки на десерт на любом празднике.

Миндаль посыпанный какао

Нужен домашний подарок на праздник? Соберите партию этих плохих парней и никогда не останетесь без подарков.

Запеченные яблоки с овсяной начинкой

Согрейтесь этими сытными запеченными яблоками с овсяной начинкой в ​​любой холодный осенний день!

Здоровое печенье с шоколадной крошкой и тыквой

Менее виноватая версия классической комбинации тыквы и шоколада!

Блонди с клубникой и бобами

Добавьте порцию протеина и клетчатки и доставьте удовольствие сладкоежкам с этими лакомствами из клубнично-белой фасоли!

Harvest Fruit Compote

Ищете способ использовать все эти осенние фрукты? Попробуйте этот простой и полезный компот, чтобы полностью заменить сахар.

Яблочный пирог с киноа

Этот закусочный торт, состоящий из цельной киноа и свежих яблок, идеально подходит для любого сладкоежка и достаточен для того, чтобы убить тягу к десерту.

Печенье с авокадо из темного шоколада

Попробуйте эти одобренные Greatist шоколадные лакомства: вкусные, безглютеновые и веганские. Удачный и простой рецепт выпечки без масла, яиц, глютена и молочных продуктов!

Здоровое кокосовое миндальное печенье

Попробуйте эти слегка сладкие чистые кокосовые миндальные печенья — это простой способ удовлетворить сладкоежек, не впадая в страну сахарной комы.

Хрустящий персик-розмарин

Этот десерт, в котором естественная сладость летних персиков сочетается с пикантными нотками, станет настоящим удовольствием.

Ананас на гриле с греческим йогуртовым соусом и фисташками

Этот рецепт — отличный вариант для завтрака, позднего завтрака или десерта, он наверняка удовлетворит даже самых сильных сладкоежек, не разбивая при этом сахарную пачку!

Кексы с греческим йогуртом

Для более вкусного, сладкого и полезного кекса, чем большинство других, это может быть ваш новый любимый рецепт.

S’more Brownies

Подсластите закуски на ходу по этому удивительному (и полезному — и ) рецепту.

Овсяно-банановый хлеб

Этот более полезный для здоровья овсяный банановый хлеб — идеальное решение для тех перезрелых бананов, которые выглядят грустно в углу.

Печенье с арахисовым маслом

Печенье с арахисовым маслом никогда не выглядело таким вкусным и вкусным, как в этом рецепте из цельной пшеницы.

Веганские шарики из теста для печенья с арахисовым маслом

Этого десерта без яиц и масла достаточно, чтобы убедить любого съесть их.(Они тоже работают на завтрак!)

Печеные яблоки

Быстрее, чем мчащаяся пуля, сильнее, чем локомотив … Ну, не совсем, но у яблок действительно есть невероятные суперсилы. Они могут помочь улучшить здоровье сердца и снизить риск некоторых видов рака. Но подождите, это еще не все!

Лакомства без приготовления

Тыквенный пудинг из семян чиа

Хотите вкусный десерт, к которому вы можете погрузиться в течение нескольких секунд, а может быть, даже трети, без чувства вины? Этот пудинг с семенами чиа — это это !

Шоколадно-черничный смузи

Попробуйте этот более здоровый вариант шоколадного молочного коктейля как идеального способа побаловать себя после ужина (или даже в середине дня).

(Super Simple) Fresh Plum Sorbet

Этот фруктовый сорбет из четырех ингредиентов наверняка понравится любому летнему сладкому!

Здоровый сэндвич с мороженым

Июль — национальное мороженое — идеальный повод попробовать более полезный сэндвич с мороженым! (Pssst, это тоже без молочных продуктов!)

Шоколадно-фруктовая кора

Эта восхитительная фруктовая кора из темного шоколада идеально подходит для небольшого сладкого угощения в середине дня.

Ледяное мороженое из арбуза и лайма

Поприветствуйте лето с этими освежающими леденцами из арбуза.Лучшая часть? Всего три ингредиента!

Дайкири с клубникой и полосами

Фруктовый коктейль идеально подходит для любого праздничного шашлыка. Кроме того, он упаковывает три суперпродукта Greatist.

Банановое мороженое

Мороженое только из замороженных бананов? Да, пожалуйста!

Тыквенный заварной крем без выпечки

Этот тыквенный десерт просто необходим! Этот десерт без стресса, состоящий всего из пяти ингредиентов и не требующего духовки, будет по вкусу не хуже бабушкиного тыквенного пирога.

.