Диета для третьей группы крови положительная: таблица разрешенных и запрещенных продуктов, меню

Содержание

Диета для похудения по группе крови — 3-я положительная

Каждый человек хочет иметь красивое и здоровое тело. Зачастую люди с лишним весом прибегают к всевозможным жёстким диетам, которые вредят их организму.

В этой статье рассказывается о том, как похудеть с учетом группы крови, не нанеся колоссального вреда для организма.

Чтобы понять, какая диета нужна категории людей с 3-й положительной группой, нужно сперва разобраться, что представляет собой их организм, понять его особенности, а также особенности пищеварения.

История происхождения 3 группы крови

Всего существует четыре основных группы и нулевая. Помимо этого, каждая из них делится ещё на 2 вида — положительный и отрицательный. Это определяется по наличию антигена в эритроцитах. Люди, у которых имеется антиген (резус) — являются резус-положительными, у кого антигена нет — резус-отрицательными. Она образовалась в организме людей с тех пор, когда начались постоянные миграции по разным уголкам планеты.

В это нелёгкое для них время, люди продолжали заниматься земледелием и приручали ранее неизвестных животных.

Таким образом, осваивалась новая пища, которую получали из этих животных, а также из выращенных с помощью земледелия овощей

Главная особенность людей, обладающих 3-й группой крови, — это способность к быстрой адаптации к окружающей среде и изменению питания. Считается, что такие люди практически всеядны и имеют железную иммунную систему. Они питаются по диете смешанного рациона, и им особенно характерны некоторые черты — сохранение спокойствия в любой ситуации и гибкость характера. Эти индивидуальные черты, так же как и всеядность, были приобретены вследствие активных миграций по земному шару.

Сильные стороны

  • Мощная иммунная система.
  • Стойкая нервная система.
  • Хорошая адаптация к смене окружения и питания.

Слабые стороны

  • Риск возникновения аутоиммунных болезней.
  • Рассеянный склероз.
  • Подверженность заражения редкими вирусами.
  • Хроническая усталость.
  • Диабет первого типа.

Профили риска

  • У третьей группы имеется характеристика — повышенный уровень кортизола. Это проявляется тем, что организму, если он испытывает стресс, впоследствии трудно прийти в норму, а это значительно ухудшает протекание заболеваний. Кроме того, появляется постоянная дневная сонливость, нарушения сна, повышается риск депрессии.
  • Чрезмерная реакция на стресс и апатия возникают вследствие нарушения гормонального равновесия при чрезмерно быстром выведении окиси азота из организма. Это влечёт за собой повышенные шансы нарушения кровяного давления, склероза, хронической усталости и хронических вирусных заболеваний.
  • Сбалансированный обмен веществ делает минимальным риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Ему способствует высокий уровень фермента щелочной фотофтазы при пищеварении.
  • У людей с 3 положительной кровью повышен риск ожирения, потому что влияние лектинов замедляет метаболизм и создаёт резистентность к инсулину.
    В пожилом возрасте — это проявляется отсутствием либидо.
  • Аутоиммунные заболевания и диабет первого типа чаще всего появляются у людей африканского происхождения. Связано это со склонностью к вирусным инфекциям, и с нарушением иммунных реакций.
  • Сильно повышен процент риска таких заболеваний: инфекции мочевыводящих путей, гастроэнтерит, кишечные инфекции и грипп. У носителей третьей группы крови азиатского происхождения повышенный риск заболевания туберкулёзом. Связано это с тем, что многие бактерии имеют схожесть с В-антигеном 3 группы крови — они имеют такие же антигены.
  • Рекомендации очевидны — в сочетании с физической активностью, поддержанием эмоционального фона в норме и правильного питания, в соответствии со своими особенностями организма, можно достичь эмоционального равновесия, крепкого здоровья и поддерживать его долгие годы.

Исходя из всего вышеописанного можно сделать вывод, что представители этой группы практически всеядны, поэтому критерии диеты не особенно важны в их случае. Но несмотря на это, не стоит забывать, что диета — это всегда стресс для организма, а носители третьей группы крови очень неустойчивы к стрессам. Поэтому нужно суметь сбалансировать правильное питание с физическими нагрузками, таким образом, чтобы это нанесло минимум вреда организму, сведя его стресс к нулю.

Рекомендации к правильному питанию

  • Для тех, кто хочет похудеть, ни в коем случае нельзя употреблять в пищу кукурузу, арахис, пшеницу и гречку, они способствуют набору лишнего веса, снижая выработку инсулина, задерживая жидкость в организме и замедляя обменный процесс. Это всё очень плохо сказывается на функциональности желудочно-кишечного тракта.
  • Носителям третьей положительной группы крови можно часто допускать в свой ежедневный рацион разные блюда из мяса и яиц, морскую рыбу, мясо кролика и баранину. Морепродукты, кроме морской рыбы, желательно исключить из рациона, так же как и подсолнечное масло, кукурузу и курицу.
  • Помидоры и гранаты крайне нежелательны к употреблению, потому что они способствуют возникновению гастрита желудка. Нежирное мясо — должно лежать в основе рациона человека, желающего похудеть. Для улучшения пищеварения нужно употреблять как можно больше зелени. Исключение — шпинат, повышающий газообразование в организме.
  • Соя и бобовые — обязательны для ежедневного питания. Из круп предпочтительнее всего — овсяные хлопья и рис. Очень полезны будут минимально жирные кисломолочные продукты, их желательно употреблять ежедневно. Из напитков, самыми полезными считаются — отвары из солодки, малины и женьшеня, разрешается изредка выпить кофе в малых количествах. Исключить совсем — газировку, томатный и гранатовый сок и липовый чай.
  • Витаминные комплексы обязательны для общего укрепления организма. Особое внимание стоит уделить магнию, лецитину и пищеварительному ферменту бромелаину. А также, можно воспользоваться настойкой эхинацеи и лакрицы.

Полезные продукты

  • Мясо: крольчатина, оленина, ягнёнок, баранина.
  • Молочные и кисломолочные: козий и овечий сыр, домашний сыр, домашний творог, кефир, йогурты, козье молоко.
  • Крупы
    :
    рис, просо, овёс.
  • Овощи: свёкла, зелёный и жёлтый перец, баклажан, цветная и брюссельская капуста.
  • Морепродукты: чёрная икра, сардина, камбала, скумбрия, треска, лосось, морской окунь.
  • Фрукты и ягоды: ананас, бананы, слива, виноград, клюква.
  • Бобовые: лимская фасоль, тёмные бобы, соя красная, овощная фасоль.
  • Специи: перец кайенский, хрен, петрушка, карри, имбирь.
  • Напитки: соки капусты, винограда, ананаса, клюквы; зелёный чай.

Это не просто полезные продукты, а жиросжигатели — продукты, которые расщепляют жиры, за счёт того, что на переваривание таких продуктов организму требуется гораздо больше энергии, чем они приносят в организм.

Вредные продукты

  • Мясо: утка, голубь, говяжье сердце, конина, ветчина, куропатка, бекон, курятина, тетерев, перепел, потроха, рябчик, цесарка.
  • Молочные: сыр и мороженое.
  • Яйца: утиные, перепелиные, гусиные.
  • Зерновые: амарант, гречневая мука, кускус (дроблёная пшеничная крупа), гречневая крупа и хлопья, кукурузные хлопья, попкорн, кукуруза, ржаная мука, рис дикий, тофу, пшеничная мука и продукты из неё, сорго, пшеничные отруби.
  • Морепродукты: хамса, арктический голец, форель радужная и ручьевая, барракуда, устрицы, белуга, улитки, брюхоногие и двустворчатые моллюски, угорь, каменный и полосатый окунь, краб, осьминог, омар.
  • Бобовые: красная и зелёная чечевица, коровий горох, пятнистая и чёрная фасоль, нут, тофу, побеги турецкого горошка, темпе, соевые сыр и молоко.
  • Фрукты: хурма, авокадо, плоды опунции, гранаты, кокос, дыня.
  • Орехи и семена: фундук, арахис и арахисовая паста, фисташки, кедровые орешки, тахини, кешью и паста из кешью, тыквенные семена и паста из тыквенных семян, мак, семечки подсолнечника и паста, семя кунжута.
  • Растительное масло: хлопковое, арахисовое, соевое, касторовое, рапсовое, кокосовое, подсолнечное, кукурузное, из семян огуречника, кунжутное.
  • Приправы: томатный соус, соевый соус, гуарана, мисо, желатин, кукурузный крахмал, кетчупы.
  • Пряности и специи: душистый и молотый перец, можжевельник, корица.

Меню диеты

1 день:

  • Завтрак: рис с яблоками, травяной чай.
  • Обед: крем-суп из моркови, картофеля и грибов; салат из яиц, сыра и сардин, заправленный нежирной сметаной либо оливковым маслом.
  • Ужин: варёная говядина с перцем и баклажанами.

2 день:

  • Завтрак: овсянка.
  • Обед
    :
    фруктовый салат, суп-крем из брюссельской капусты и брокколи.
  • Ужин: тушёная зайчатина и рис с овощами, чай.

3 день:

  • Завтрак: йогурт, яблоко, морс.
  • Обед: салат — огурец, кинза, пекинская капуста, говядина и грибной суп.
  • Ужин: запечённая рыба с варёной фасолью (стручковой).

Физическая нагрузка

Физические упражнения — это лучший помощник для людей, желающих похудеть. Если заниматься каждый день, соблюдая диету, то жир растворится мгновенно. Не стоит забывать, что носители этого вида — особенно сложно переносят стрессовые ситуации для организма, поэтому подобрать нужные физические упражнения — это 70% успеха.

Для них лучше всего подходят:

Вот и всё, в этих простых правилах и заключается диета по группе крови 3-я положительная. Таблица для 3 отрицательной будет выглядеть практически так же. Отличие заключается лишь в том, что люди с отрицательным резус-фактором более чувствительны в плане пищеварительной системы, но при этом все рекомендации для них подходят.

что можно, а чего нельзя есть обладателям крови III группы, если они хотят сохранять стройные формы до глубокой старости

Особенности диеты по группе крови 3


Диета по группе крови 3 — это так называемая «диета кочевников». Считается, что люди с третьей группой крови появились именно тогда, когда человечество уже не только умело охотиться и заниматься земледелием, но и стало вести кочевой образ жизни.

В образе жизни этих людей смешались оседлость и скитания, а в их питании соединились мясоедение (доставшееся им от людей с 1 группой крови, то есть выражаясь сленгом Д’Адамо, — от «охотников») и употребление большого количества растительной пищи (от «земледельцев»).

Как правило, те самые люди, которые едят все без разбору и днем, и ночью (при этом не толстея ни в кг, ни в см, но вызывая у большинства своих знакомых нездоровую зависть), относятся именно к типу «кочевник» и имеют 3 группу крови.

Действительно, диета по группе крови 3 — самая полная и разнообразная, именно по этой причине натуропаты считают ее особенно полезной.

Например, известно, что люди с третьей группой крови обладают обычно слабым иммунитетом, и нередко страдают такими заболеваниями как диабет и синдром хронической усталости. Однако, если они при этом придерживаются специальной диеты, типичные для них болезни не только не развиваются, но даже наоборот — затормаживаются или исчезают без следа.

Список разрешенных продуктов в диете по группе крови 3


В диете по группе крови 3 должны присутствовать следующие продукты:

  • Мясо и мясные продукты, а также рыба и морепродукты. Мясо является для людей с третьей группой крови незаменимым источником белка, а также железа, витамина В 12 и других полезных веществ. Рыба щедро делится с ними ценными жирными кислотами. И мясо, и рыба способствуют улучшению обмена веществ «кочевников».
  • По той же причине крайне полезны яйца и молочные продукты (причем как кисломолочные, так и продукты из цельного не обезжиренного молока).
  • Из круп рекомендуется употреблять просо, рис и овес.
  • Среди овощей выбор стоит остановить на листовых салатах, любых видах капусты. Полезны также морковь, свекла, баклажаны, сладкий перец.
  • Пить при диете по 3 группе крови разрешается зеленый чай, ананасовый и клюквенный соки, а также воду с лимоном.
  • Из специй предпочтение отдано имбирю.

Диета по группе крови 3: «запрещенные» продукты


В диете по III группе крови ограничений немного. И все же они существуют. Итак, следует «завязать» с употреблением следующих продуктов:

  • Кукуруза и чечевица. Эти продукты способны вызвать гипогликемию — снижение концентрации глюкозы в крови, и тем самым замедлить обмен веществ.
  • Все виды орехов, но особенно арахис. По той же самой причине — орехи тормозят усвоение пищи и обмен веществ у людей с 3 группой крови.
  • Из напитков желательно отказаться от употребления томатного сока, пива и крепкого алкоголя.

Диета по группе крови 3 разнообразна и придерживаться ее большого труда не составляет. Еще один бонус, которым одарила природа людей с 3 группой крови — способность быстро и с наименьшими затратами адаптироваться к новым условиям. Недаром же они — «кочевники»!

Именно поэтому эти люди, а особенно соблюдающие диету по группе крови 3, могут не опасаться проблем с пищеварением, резко меняя континенты, страны и кухни — даже экзотическая заморская еда, как правило, не вызывает у них никаких проблем с самочувствием.

Диета по 3 группе крови: положительной и отрицательной

3 группа крови издавна принадлежала людям-кочевникам. Она сформировалась в результате миграций населения и приручения домашних животных. А местом ее происхождения принято считать предгорья Гималаев. Поэтому все диеты по 3 группе крови основываются на особенностях жизнедеятельности наших предков.

Как известно, эволюция пищеварительной системы людей с кочевым образом жизни была предопределена употреблением молочных изделий и продуктов скотоводческого хозяйства. Также следует отметить, что больше 20% населения обладают 3 группой крови.

Особенности людей с третьей группой крови

Диета по 3 группе крови учитывает все особенности развития организма, которые были заложены еще в давние времена. Так, например, человек с подобной кровью обладает сильной иммунной системой, всеяден и может питаться по смешанному рациону.

Кроме того, его организм отличается быстрой способностью адаптироваться к изменениям окружающей среды и употребляемой еды. Также считается, что у людей с 3 группой крови устойчивая нервная система.

А их пищеварительный тракт одинаково переваривает как продукты богатые белками различного происхождения, так и углеводами. Они могут включать в свой рацион значительное количество овощей и фруктов, мяса, рыбы, разнообразных видов растительного масла и круп. Именно по этим принципам и разработаны многие диеты для 3 группы крови.

При составлении рациона для подобного типа людей важно учитывать перечень продуктов, которые способствуют наращиванию или снижению массы тела. Чтобы увеличить свой вес, нужно употреблять кукурузу, арахис, чечевицу, гречку, семена кунжута и пшеницу.

Кукуруза вызывает замедление процесса обмена веществ в организме, тормозит выработку инсулина и формирует гипогликемию. А гречневая диета для 3 группы крови активизирует накопление подкожного жира. Чечевица замедляет усвоение многих питательных веществ и снижает концентрацию глюкозы в крови.

Подобные действия вызывают и семена кунжута. Пшеница влияет на снижение пищеварительных процессов, в результате чего также увеличивается количество подкожного жира в организме. Кроме того, она способна уменьшить выработку инсулина в крови.

Если необходимо снизить свой вес, то диета для 3 группы крови с положительным или отрицательным резус-фактором должна включать такие продукты, как мясо, овощи зеленого цвета, обезжиренные молочные изделия. Также в рацион для интенсивного похудения нужно включать корень солодки, яйца, печень и ливер.

Все перечисленные продукты активизируют и улучшают процесс обмена веществ в организме. А корень солодки блокирует уменьшение глюкозы в крови. Медицинские специалисты убеждены в том, что во время употребления правильных продуктов у людей с третьей группой крови появляется возможность замедлить или устранить многие заболевания.

Определяя правильную систему питания, подобные люди могут останавливать свой выбор на довольно разнообразном перечне меню. Им подойдут и высокопротеиновые, белковые, углеводные и даже шоколадные рационы. Однако при этом следует помнить, что для обладателей 3 группы крови гречневая диета не подходит.

Особое влияние на их организм будут оказывать системы питания, которые в значительной степени исключают употребление жирной еды. При этом результаты соблюдения таких рационов не заставят себя долго ждать. Быстрое и интенсивное похудение можно получить во время использования кефирной диеты.

Диета для 3 группы крови с положительным или отрицательным резус-фактором

Прежде чем рассматривать принципы составления рациона, следует отметить, что нет особых отличий в меню диет для 3 группы крови с положительным или отрицательным резус-фактором. Таким людям можно придерживаться одних и тех же рекомендаций по питанию.

Поэтому приведем перечень продуктов, которые относятся к наиболее полезным во время составления меню для диет. В первую очередь это молочные изделия. Хорошо подойдет козий, овечий и домашний сыр, творог, йогурт и кефир. Также полезным станет молоко с низким процентом жирности. А вот твердые сорта сыров, молочная сыворотка и казеин считаются нейтральными продуктами.

К полезной группе продуктов, которые могут использоваться во время соблюдения диет для 3 группы крови с отрицательным или положительным резус-фактором, следует отнести оливковое масло, лепешки из рисовой муки и пшенный хлеб. Из круп хорошо подойдет овес, просо и рис.

Из бобовых плодов предпочтение нужно отдавать лимской фасоли, темным бобам, красной сое и овощной фасоли. А к нейтральной группе данных продуктов можно отнести зеленый горошек, белую фасоль, медные и красные бобы, а также стручковую фасоль. Не рекомендуется употреблять пятнистую фасоль и черные бобы.

Во время составления меню диеты для 3 группы крови с отрицательным или положительным резус-фактором следует обращать внимание на овощи. В рационе их должно присутствовать как можно больше. А предпочтение лучше отдавать баклажанам, цветной капусте, свекле, белокочанной и брюссельской капусте, желтому и зеленому перцу.

Также хорошо подойдет петрушка, пастернак, морковь, молодые листья горчицы, брокколи и батат. К нейтральным видам овощей следует отнести шпинат, чеснок, цукини, белый горох и хрен. Еще в эту группу входят грибы, фенхель, редька, тыква, зеленый лук, имбирь, спаржа и сельдерей. Также нейтральными овощами считаются цикорий, картофель, кормовая репа, листовой салат и все виды лука.

Для диеты обладателям 3 группы крови из ягод и фруктов предпочтение нужно отдавать сливам, ананасам, папайе, бананам, клюкве и винограду. К нейтральным их видам относятся абрикосы, бузина, яблоки, апельсины, чернослив и арбуз. Также в их число входят финики, персики, вишня и мандарины. Не рекомендуется употреблять  гранаты, хурму, кокосы и опунцию.

Из специй в рацион можно включать хрен, петрушку и карри. А вот от душистого перца, корицы, экстракта миндаля, пищевого желатина, белого перца и кукурузного крахмала лучше отказаться.

3 группа крови положительная диета меню богатая клетчаткой диета

Диета по 3 положительной группе крови — ИмяЖенщина Рацион питания при диете по 3 положительной группе крови насытит организм аминокислотами, а вот морепродукты лучше исключить из меню

Диета по группе крови 3 положительная Отзывы 3 группа крови Отзывы 3 группа крови положительная, диета для похудения Бесплатно Диета для третьей группы крови Рацион, продукты Результаты диеты для 3

Арбузная диета

Это не только способ похудения, но и отличная возможность оздоровления организма за короткое время. Чем есть после тренировки для похудения же так полезна эта гигантская ягода?

Родиной арбуза считается Южная Африка, там он до сих пор встречается 3 группа крови положительная диета меню в природе и аборигены очень ценят масло из семян дикого арбуза. А древние 3 группа крови положительная диета меню, римляне солили арбузы и даже варили из них мед.

Первым упоминаниям об арбузах более 5000 лет. Описание как снизить холестерин в крови диета, арбуза обнаружили в древнеегипетских иероглифах. Оказывается, арбузы нередко помещали в гробницы фараонов в качестве пищи для 3 группа крови положительная диета меню загробной жизни. Древнеегипетские мифы гласят, что давным-давно арбузы были посеяны на 3 группа крови положительная диета меню, африканскую землю тёмным богом пустыни и грозы Сетом.

Арбузы упоминаются белковая диета при раке в священной книге христиан, и контекст дает 3 группа крови положительная диета меню основания полагать, что выращивали арбуз еще 3500 лет тому назад. В первом тысячелетии нашей 3 группа крови положительная диета меню, эры большая вкусная ягода уже выращивалась в Китае, а в XIII веке о ней 3 группа крови положительная диета меню, впервые узнали в Европе. В Россию арбузы были завезены татарами в XIII-XIV веках и изначально выращивались в нижнем течении Волги.

Слово арбуз пришло в русский язык из тюркского языка и в буквальном переводе означает «ослиный огурец». В Украине арбуз обозначается 3 группа крови положительная диета меню словом «кавун», а «гарбузом» украинцы называют тыкву.

Польза арбуза

Долгое время арбуз считали очень вкусной, но совершенно бесполезной ягодой. Но сейчас мы знаем, что арбуз — это кладезь полезных веществ.

Мякоть дневник питания похудения арбуза содержит от 5,5 до 13% легко усваиваемых сахаров (изначально в его составе преобладает фруктоза и глюкоза, которая при длительном хранении заменяется сахарозой). В арбузных косточках содержится масло (25-30%), состав которого близок к миндальному. А в мякоти арбуза содержатся белки, кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железа, витамины — В1, В2, С и РР, фолиевая кислота (участвует 3 группа крови положительная диета меню в кровообращении и поддержании равновесия химических процессов, происходящих в живом организме) и каротин. Стоит питание для похудения после тренировок отметить, что по содержанию фолиевой кислоты, арбузу нет равных. Арбуз — это самое настоящее низкокалорийное отзывы яблочной диеты лакомство. Ведь в 100 г мякоти содержится 3 группа крови положительная диета меню всего лишь питание для похудения после тренировок 38 ккал.

Арбузы — отличное мочегонное средство. Их употребление полезно при подагре, артрите, атеросклерозе, т. к. арбузная клетчатка помогает как снизить холестерин в крови диета выведению холестерина из организма. Частое употребление арбуза в пищу благотворно влияет на пищеварительную систему: снижается кислотность и вылечиваются хронические есть после тренировки для похудения, гастриты.

Отличное 3 группа крови положительная диета меню средство от кишечных паразитов — это питание для похудения после тренировок арбузное «молоко». При желании его легко можно приготовить питание для похудения после тренировок в домашних условиях. Для этого разотрите 3 группа крови положительная диета меню семена арбуза в холодной воде в соотношении 1 часть арбузным семян на питание для похудения после тренировок, 10 частей 3 группа крови положительная диета меню, воды, оставьте настаиваться на есть после тренировки для похудения, ночь. После чего добавьте сахар или фруктовый сок для 3 группа крови положительная диета меню улучшения вкуса. Способ применения: ежедневно по 50-100 мг 6-8 раз в день за час до еды.

Также арбузы рекомендуются какой тренажер лучше для похудения дома при болезни Боткина, болезнях печени, желчного пузыря, гипертонии, анемии, пороках сердца, носовых кровотечениях и ожирении. При ожирении рекомендуется ежедневно съедать по 2-3 кг арбузной мякоти. Регулярное 3 группа крови положительная диета меню употребление арбуза способствует очищению и оздоровлению организма: постепенно выводятся шлаки и токсины, вымывается песок из почек (если он есть) и даже мелкие какой тренажер лучше для похудения дома, камешки.

Полезными свойствами обладает 3 группа крови положительная диета меню не только арбузная мякоть, но и корки, если арбуз выращивался без удобрения пестицидами. Невероятно, но корка арбуза способствуют 3 группа крови положительная диета меню омоложению организма. Для того, чтобы помолодеть 3 группа крови положительная диета меню надо пить отзывы яблочной диеты чай из сухих или свежих арбузных корок. Рецепт приготовления чудодейственного чая очень прост. Возьмите 3 группа крови положительная диета меню сухие или свежие арбузные корки, и мелко порубите их ножом. Возьмите 3 группа крови положительная диета меню 1-2 чайные ложки полученной смеси, залейте стаканом кипятка, дайте настояться и пейте (но не больше трёх стаканов в день).

Арбуз обладает ярко выраженным косметическим действием: арбузные маски улучшают 3 группа крови положительная диета меню цвет как снизить холестерин в крови диета лица, придают коже упругость, избавляют кожу лица от угрей 3 группа крови положительная диета меню, и пигментации (веснушек).

Арбузные маски:

• Маска омолаживающая. Возьмите марлевую салфетку, намочите 3 группа крови положительная диета меню её в арбузном соке. Положите белковая диета при раке её на предварительно очищенное лицо и шею. Через 20 минут снимите маску, после чего умойтесь тёплой водой, вытрите лицо полотенцем есть после тренировки для похудения и нанесите питательный крем.

• Для лечения угрей и избавления от веснушек поможет 3 группа крови положительная диета меню специальная эмульсия на какой тренажер лучше для похудения дома, основе арбузных семян. Способ её приготовления очень прост: насыпьте арбузные семена в ступку, налейте немного воды и постепенно растирайте. Постепенно добавляйте семена и воду. Конечное 3 группа крови положительная диета меню соотношение белковая диета при раке, семян и воды должно быть 1:10.

Арбуз для похудения

Арбуз не только лечит, но и способствует похудению. Если вы готовы есть эту гигантскую ягоду на завтрак, обед и ужин, то белковая диета при раке, эта диета для вас.

Арбузная диета относится к разряду, так называемых монодиет, т.е. на 3 группа крови положительная диета меню, протяжении определённого времени вам придётся в больших количествах есть один и тот же продукт, соответственно у вас не должно быть аллергии или плохих воспоминаний, связанных с этим продуктом. Вы должны получать удовольствие от диеты. Итак, как похудеть с помощью арбузной диеты?

• Первый вариант арбузной диеты. Этот вариант рассчитан на 5 дней. Потеря веса — 5-7 кг. Придерживаться этой диеты очень просто: можно есть арбуз, пить 3 группа крови положительная диета меню воду и зелёный чай. Только я не думаю, что вам захочется пить 3 группа крови положительная диета меню что-нибудь, кроме арбуза. Ежедневно можно съедать по 1 кг арбуза на каждые 10 кг вашей массы, т.е. если вы весите питание для похудения после тренировок 70 кг, то 3 группа крови положительная диета меню, ежедневно вам разрешается какой тренажер лучше для похудения дома съедать 3 группа крови положительная диета меню 8 кг арбузной мякоти. Осилите? Тогда эта питание для похудения после тренировок, диета для 3 группа крови положительная диета меню вас!

• Второй вариант арбузной диеты более щадящий и продолжительный. Таким способом можно худеть до 10 дней (но не более). Потери веса 7-8 кг. Меню второй арбузной диеты отличается 3 группа крови положительная диета меню от первой ровно на 2 кусочка подсушенного ржаного хлеба к 3 группа крови положительная диета меню, каждому приёму пищи.

Запомните, что переход на диету и выход из неё должен быть плавным! Не стоит 3 группа крови положительная диета меню садиться на есть после тренировки для похудения, диету после обильного застолья, т. к. такие перепады в калорийности не понравятся вашему организму и он может начать запасать белковая диета при раке впрок, вместо того, чтобы сбрасывать 3 группа крови положительная диета меню лишнее. За неделю до диеты постарайтесь исключить дневник питания похудения из своего рациона вредную пищу (жареное, жирное, мучное и сладкое) и постепенно включать в своё ежедневное питание арбуз (из расчёта 1 кг мякоти на 30 кг вашего веса). Выход из диеты также необходимо осуществлять белковая диета при раке плавно. После окончания диеты рекомендуется 3 группа крови положительная диета меню одну-две недели питаться следующим образом. Завтрак — каша на воде (овсянка, рис, гречка) и немного белковой пищи (творог, варёное 3 группа крови положительная диета меню яйцо, кусочек сыра). Обед — белок (нежирное мясо, рыба или птица) с овощами. Ужин — любимый арбуз из расчёта 1 кг мякоти на 30 кг вашего веса. Только так вы получите гарантированный стойкий результат.

Арбузная диета имеет 3 группа крови положительная диета меню ряд противопоказании, поэтому подходит белковая диета при раке не всем. Арбуз — это 3 группа крови положительная диета меню мощное мочегонное средство, поэтому, если вы страдаете от болезней, связанных с нарушением оттока мочи (врождённые аномалии мочеполовой системы, аденома простаты, послеоперационные спаечные процессы).

Второй вариант арбузной диеты не подойдёт для людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Арбуз с чёрным хлебом может отзывы яблочной диеты привести к обострению язвенной болезни и болезни двенадцатиперстной кишки. Именно поэтому при подобных заболеваниях рекомендуется 3 группа крови положительная диета меню заменять чёрный хлеб белым.

Не стоит увлекаться арбузными чистками и обладателям слишком крупных камней в почках. Грубые пищевые волокна, которые содержаться питание для похудения после тренировок в мякоти арбуза, могут привести к вздутию 3 группа крови положительная диета меню, живота (особенно у пожилых людей).

Арбузная диета противопоказана больным сахарным диабетом, т.к. ежедневная норма сахара предписывает питание для похудения после тренировок потребление 3 группа крови положительная диета меню, арбуза в весьма ограниченных количествах. Именно поэтому начинать соблюдать 3 группа крови положительная диета меню арбузную диету, как и любую другую, можно только после консультации со специалистом.

Диета по группе крови — отзывы по диете Диета по группе крови 3 положительная и у меня первая положительная группа крови

Диета по 2,1,3 группе крови: положительная, отрицательная + таблицы Диета по группе крови, которая разработана американским диетологом Д’Адамо, основана на теории о том, что Основываясь на этих рекомендациях, можно составить индивидуальное меню, с помощью которого вы можете сбросить лишний вес и оздоровить организм

Бесплатная

диета по 3 группе крови Положительная и отрицательная Положительная и отрицательная Третья группа крови Диета по 3 группе крови Что касается диеты для людей с 3 группой крови, то лучше всего для этих людей выполнять следующие рекомендации

Диета по 3 положительной группе крови — ИмяЖенщина Из меню Готовьте соблюдения диеты по 3 группе крови обладателей 3 положительной группы крови

Диета по группе крови 3 меню (резус положительный) Третья группа крови (положительная): рекомендации по питанию На Земле насчитывается около 20% людей с третьей группой крови Теги: диета по группе крови 3 положительная меню, диета группа крови 3 положительная

Диета по группе крови 3 положительная Отзывы 3 группа крови 3 группа крови положительная, диета для похудения Гречневая каша Меню, рацион питания составляйте так, как вам «выгодно» Будет лучше, если вы, составляя меню, не забудете, что нужно и можно совмещать пищу и спорт, чтобы быть гораздо больше довольной

Диета для 3 группы крови Диета по группе крови: третья группа B(III) К третьей группе крови, к типу «КОЧЕВНИК» принадлежит 20,6% земного населения Рекомендации по питанию от диеты для 3 положительной группы крови

2013 kill-avto. narod.ru/pub 3 группа крови положительная диета меню

Как питаться людям с III группой крови? | Красота и здоровье

Помимо индивидуальной группы крови, организм имеет множество особенностей, которые у каждого человека различны. Этот факт нужно учитывать и прислушиваться к себе, руководствуясь главным постулатом — «не навреди».

Рассмотрим в данной статье, какие продукты способствуют набору веса, а какие помогут вам сбросить лишние килограммы.

Продукты, способствующие набору веса

Если вы желаете сбросить лишние килограммы, то своих врагов стоит знать в лицо. Ну, а если ваш вес значительно ниже нормы, то эти продукты будут способствовать накоплению жировой массы.

Итак, продукты, которые затормаживают обмен веществ и приводят к набору веса, следующие:

• Гречневая крупа. Как ни странно, но порция гречневой каши, съеденная на завтрак, значительно затормозит процесс пищеварения.

• Изделия из пшеницы. Они ослабляют функции инсулина, и вместо того чтобы превращаться в энергию, калории идут на отложение жира.

• Кукуруза замедляет метаболизм и также ведет к увеличению веса.

• При употреблении изделий из ржи ослабляется действие гормона инсулина, который отвечает за процессы сжигания жира.

Полезные продукты

Из выпечки более всего подойдут изделия из рисовой и овсяной муки.

При выборе овощей предпочтение нужно отдать следующим: практически все виды капусты, перец сладкий и острый, красная свекла и ботвинье, морковь, пастернак.

Нейтральными продуктами являются картофель, тепличные грибы, овощи листовые, корень сельдерея, тыква, кабачок.

Из фруктов и ягод большую пользу принесут слива, ананас, клюква, виноград, папайя.

Из напитков замечательно воздействует на организм зеленый чай. Настои и отвары из листьев малины, мяты, имбиря, женьшеня, шалфея, шиповника очистят организм и наполнят необходимыми витаминами.

Из специй хорошо подходит карри, острый перец, петрушка, имбирь.

Для носителей III группы крови очень полезны все молочные продукты. Исключение составляют лишь плавленые сыры и мороженое.

Из всех масел предпочтение нужно отдавать оливковому.

Из мяса лучше всего усваивается баранина, крольчатина и мясо оленя.

Если включать в рацион нежирные сорта мяса, зеленые овощи, яйца, субпродукты, кисломолочные продукты, то можно ускорить свой метаболизм. Такая диета приведет к снижению веса.

И в итоге нужно запомнить, что пшеница, кукуруза и гречиха — это не ваши продукты. Чтобы не набирать вес и всегда быть в форме, придется от них отказаться. Из овощей самым неподходящим является помидор.

Как всегда, выбор остается за вами, а данные рекомендации помогут вам скорректировать питание и добиться положительных результатов.

3 отрицательная группа крови.

Диета для похудения

Как мы уже рассказывали в предыдущей статье, самой древней группой крови у человека является первая, когда первые люди в основном промышляли охотой. 3 группа крови начала формироваться спустя сотни лет,когда начался важный этап в развитии всего человечества — Великое Переселение народов. Кочевники часто мигрировали с одной территории на другую, попутно приручая животных. Одомашненные животные — это новый источник пищи для людей. Кроме мяса, домашний скот давал человеку полезное и питательное молоко.

По статистике,более 20% людей на Земле являются обладателями 3 группы крови. В этой статье мы расскажем вам, какие продукты полезны и способствуют похудению для людей с третьей отрицательной группой, как правильно организовать ежедневный рацион питания,наиболее подходящий для избавления от лишнего веса. Кроме этого вы найдете здесь рецепты приготовления блюд и варианты меню для «кочевников» (Группа III (В) отрицательная).


Третья группа крови считается очень «сильной». «Кочевники» более приспособлены к условиям окружающей среды, их иммунная система эффективно противостоит многим опасным заболеваниям. У них очень устойчивая нервная система, отличная адаптация к разным способам питания, новым диетам.

Но если в рационе питания преобладают «вредные» продукты и диета постоянно несбалансированная, то иммунитет будет хуже защищать организм от редких вирусных инфекций, могут начать развиваться аутоиммунные заболевания.

Несмотря на то, что люди с 3 отрицательной группой крови достаточно всеядные и практически любая диета влияет на них благотворно, следует составлять меню с преобладанием продуктов для похудения. Питание должно быть сбалансированным — мясо, рыба и морепродукты, яйца, кисломолочные продукты, крупы, зелень, овощи, фрукты. Но есть отдельные продукты, которые не желательно часто употреблять,так как это может привести к увеличению веса (пшеница, гречка, кукуруза, фасоль, красное мясо). Более подробную информацию о полезных и вредных продуктах для вашей группы крови вы найдете ниже (таблица и список продуктов питания).

 ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ СПОСОБСТВУЮТ ПОХУДЕНИЮ, А ТАКЖЕ НЕЙТРАЛЬНЫЕ И «ВРЕДНЫЕ» ДЛЯ 3 ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ ГРУППЫ КРОВИ

Ваша диета будет наиболее эффективной, если в рационе питания будут преобладать следующие продукты :

Активному обмену веществ и улучшению метаболизма будут способствовать такие продукты как зелёные овощи, куриные яйца, баранина, ливер, печень. Улучшает концентрацию глюкозы в крови корень солодки. Обезжиренные молочные продукты активируют иммунную систему.

В рационе питания должны присутствовать и так называемые «нейтральные» продукты, которые не влияют на увеличение веса. Говяжье и телячье мясо, рыба (зубатка, корюшка, тунец, карп), кальмары, сливки, соевое молоко, зеленый горошек.

А теперь рассмотрим некоторые продукты, которые могут прибавить лишние килограммы людям с 3 группой крови. Употребление таких продуктов следует уменьшить, чтобы не набрать лишний вес:

• Гречневая крупа. Способствует снижению концентрации глюкозы в крови,тормозит процесс метаболизма,замедляет процесс пищеварения;

• Арахис. Может вызывать гипогликемию,ухудшает работу печени,тормозит обмен веществ;

• Кунжут. Ухудшает метаболизм,провоцирует появление гипогликемии,плохо усваивается в ЖКТ;

• Чечевица. Ухудшает усвоение полезных питательных веществ,тормозит процесс метаболизма,снижает содержание глюкозы в крови;

• Кукуруза. Препятствует нормальной выработке инсулина,вызывает гипогликемию,способствует отложению висцерального жира,ухудшает процесс пищеварения.


ТАБЛИЦА ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С 3 ГРУППОЙ КРОВИ И ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Организовать диету для людей с третьей отрицательной группой крови очень просто. Достаточно составить меню с преобладанием полезных продуктов, которые вы можете найти в таблице и в списке, которые размещены ниже. Меню можно «разбавлять» и нейтральными продуктами,а вот «вредные» лучше практически исключить из ежедневного рациона питания и кушать их очень редко — от случая к случаю. Старайтесь постоянно придерживаться такой модели питания и вам не сложно будет удерживать нормальный вес на протяжении всей жизни.

Таблица с наименованиями полезных, вредных и нейтральных продуктов:

Примерное меню. Эффективная диета для похудения:

РЕЦЕПТЫ БЛЮД ДЛЯ ЛЮДЕЙ С 3 ГРУППОЙ КРОВИ (РЕЗУС-ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ)

С помощью этих рецептов вы без труда в домашних условиях сможете приготовить полезные и вкусные блюда,способствующие похудению. Ниже размещены рецепты приготовления салатов из баклажанов, овощных салатиков, различных горячих блюд, рыбы, десертных блюд.

Этот пошаговый рецепт с фото поможет вам быстро сделать очень вкусный и полезный салатик из брокколи, курицы и грибов:

 ВИДЕО РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. ГРУППА III (В) ( «КОЧЕВНИКИ» )

Скумбрия в собственном соку. Видео рецепт :
 



Креветки по-французски. Видео мастер класс :


Разнообразим диетическое меню вкуснейшим блюдом — курицей, запеченной в рукаве. Видео урок :


Если вы желаете поделиться своими рецептами или уже давно придерживаетесь диеты, учитывающей группу крови, с удовольствием почитаем ваши комментарии, которые можно разместить ниже.

На главную страницу

ТАКЖЕ УЗНАЙТЕ…


Похожие материалы:

Следующие материалы:

Предыдущие материалы:


Диета по 3 положительной группе крови

Люди с 3 группой крови способны быстро адаптироваться к изменениям в питании и окружающей среде. У них сильная пищеварительная и иммунная система. Представители данного типа всеядны, диета по 3 положительной группе крови (как и диета по 3 отрицательной группе крови – резус-фактор не влияет на основные рекомендации по питанию) является системой смешанного рациона питания.

Рацион питания при диете по 3 положительной группе крови

Из рекомендованных продуктов стоит отметить яйца и мясо (вы можете сравнительно часто баловать себя блюдами с бараниной или крольчатиной). Осторожно стоит относиться к мясу курицы. Рыба, желательно морская, насытит организм аминокислотами, а вот морепродукты лучше исключить из меню. Готовьте только на оливковом масле.

 

Из круп отдавайте предпочтение рису, овсяным хлопьям, иногда просу. Не отказывайте себе в макаронах в умеренных порциях. Обязательно употребляйте бобовые, немного сои, фасоль горох. А вот от кукурузы и чечевицы стоит отказаться. Вам можно и нужно вводить в меню практически все молочные и кисло-молочные продукты (выбирайте с минимальной жирностью).

Продукты под запретом: помидоры, тыква, кукуруза, утятина, жирная свинина, подсолнечное масло, редис, редька, авокадо.

 

К полезным напиткам относятся очищающий зеленый чай, травяные отвары из солодки, женьшеня, шалфея, листьев малины. Отдавайте предпочтение клюквенному, ананасовому и виноградному сокам. Можно в умеренных количествах пить апельсиновый сок, кофе и черный чай. Иногда во время соблюдения диеты по 3 группе крови допустим бокал белого или красного вина.

Напитки под запретом: томатный сок, гранатовый сок, напитки, содержащие содовую, липовый чай.

Рекомендации по снижению веса у людей с 3 положительной группой крови

Создавая собственную программу по снижению веса, обязательно исключите из рациона пшеницу, арахис, гречку и кукурузу, так как они способствуют его набору для людей с 3 положительной группой крови. Снижая выработку инсулина, данные продукты замедляют обменные процессы в организме, задерживают лишнюю жидкость, что неблагоприятно сказывается на работе ЖКТ. Откажитесь от помидоров и гранатов, которые могут вызвать гастрит желудка.

 

Большую часть рациона должно составлять нежирное мясо. Можно употреблять печень. Употребляйте достаточное количество зелени, она улучшает пищеварение. Однако не налегайте сверх меры на шпинат, он может привести к газообразованию. В ежедневном рационе должны быть яйца и немного грецких орехов, миндаля, она дадут организму заряд энергии.

 

Что касается витаминных комплексов, то при диете по 3 положительной группе крови  следует обратить внимание на настойку эхинацеи, гингко-билоба и лакрицы. Организм не должен испытывать дефицита лецитина и магния, а также пищеварительного фермента бромелайна, поэтому обеспечьте достаточное количество этих элементов.

 

Для положительного результата снижения веса организму тех, кто придерживается диеты по 3 группе крови, нужна высокая физическая активность при психологической гармонии. Подойдут плавание (сочетание интенсивных нагрузок и расслабляющих техник), быстрая ходьба, большой теннис, йога, групповые занятия на велотренажерах, беговых дорожках (без установки крутого подъема) и эллиптическом тренажере.

Комментарии по основе диеты по 3 положительной группе крови

Соблюдение специальной диеты укрепит здоровье обладателей 3 положительной группы крови. Помимо выше обозначенных рекомендаций стоит контролировать количество употребляемого вами сахара. Как действовать сладкоежкам, подскажет статья «Сладкая жизнь, здоровье и стройность».

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Диета с положительной и отрицательной группой крови: работает ли она?

Многие люди считают группу крови важной только тогда, когда речь идет о сдаче крови или о переливании крови. Однако некоторые утверждают, что соблюдение диеты, соответствующей определенной группе крови, может принести пользу для здоровья.

Натуропат по имени Питер Д’Адамо популяризировал идею о том, что диета, основанная на группе крови, может помочь человеку достичь хорошего общего состояния здоровья и снизить риск развития определенных заболеваний.

Однако исследования влияния диеты по группе крови немногочисленны, а имеющиеся исследования не доказали ее эффективность.Например, авторы исследования 2014 года пришли к выводу, что их результаты не подтверждают утверждения о том, что диета по группе крови дает определенные преимущества.

Обзор данных, касающихся диеты по группе крови за 2013 год, также показал, что в настоящее время нет доказательств, подтверждающих преимущества этого плана питания.

В этой статье мы объясняем, почему некоторые люди считают, что их группа крови должна влиять на их питание. Мы также более подробно рассмотрим предлагаемые преимущества питания для положительных и отрицательных групп крови и обсудим, какие продукты следует есть и избегать.

Различные группы крови могут сделать людей более или менее восприимчивыми к определенным состояниям. Например, крупное генетическое исследование, проведенное в 2019 году, показало, что люди с кровью типа A и AB имеют повышенный риск рака желудка.

Результаты более раннего исследования показали, что люди, принадлежащие к группам крови A, B или AB, имеют повышенный риск ишемической болезни сердца.

Исследование 2019 года в Хорватии также обнаружило связь между группой крови AB и риском психических расстройств.Исследователи предположили, что люди из группы крови AB в три раза чаще страдают психическим расстройством, чем люди из других групп крови.

По словам Д’Адамо, при контакте крови с определенными продуктами питания, в частности с белком, называемым лектином, происходит химическая реакция.

Лектины оказывают прямое действие на кровь и пищеварительный тракт. Белок связывается с клетками в организме, заставляя их слипаться, что потенциально может привести к гормональным сбоям.

Воздействие, которое это оказывает на тело, аналогично действию постороннего вещества.

Д’Адамо предполагает, что люди с разными группами крови по-разному реагируют на определенные виды пищи и их лектины. В результате он рекомендует особые диеты для людей с этими разными группами крови.

Тем не менее, на сегодняшний день нет исследований, свидетельствующих о том, что лектины по-разному влияют на людей в определенных группах крови.

Исследование 2014 года показало, что соблюдение диеты группы крови O снижает уровень триглицеридов в крови — формы хранения жира.Несмотря на это, авторы исследования пришли к выводу, что снижение уровня триглицеридов произошло из-за факторов, не связанных с группой крови человека.

Подробнее о диете без лектинов читайте здесь.

По мнению сторонников диеты, люди с группой крови O должны есть и избегать определенных продуктов.

Стоит еще раз отметить, что существует мало надежных доказательств в поддержку использования этой диеты.

Белки животного происхождения

План диеты диктует, что люди в группе крови O должны потреблять «полезные» продукты животного происхождения, в том числе:

  • говядину
  • баранину
  • баранину
  • телятину
  • оленину
  • треску
  • сельдь
  • скумбрия

Людям с кровью группы O, соблюдающим диету, разрешается употреблять большинство мясных продуктов, в том числе холодноводную рыбу.

Молочные продукты

Хотя люди, соблюдающие диету группы крови O, как правило, должны избегать молочных продуктов и яиц, они могут время от времени употреблять следующие продукты:

  • масло
  • сыры, такие как фермерский, фета, моцарелла и козий сыр
  • соевое молоко

Орехи

Орехи — отличный источник белка и полезных жиров, и люди, соблюдающие диету, обычно могут есть большинство орехов, за исключением тех, что указаны в списке «продукты, которых следует избегать» ниже.

Подходящие орехи и семена, включая грецкие, фундук и миндаль, можно приобрести в Интернете. Предположительно, семена тыквы и грецкие орехи приносят наибольшую пользу.

Фасоль

Люди с группой крови O хорошо переносят фасоль. Сторонники диеты считают, что наиболее полезными бобами для этих людей являются:

  • бобы адзуки
  • бобы пинто
  • черноглазый горох

Зерна

Хотя большинству людей, придерживающихся положительной и отрицательной диеты, следует избегать зерновых, немногие могут оставаться в рационе, в том числе:

  • амарант
  • гречка
  • рис
  • камут
  • каша
  • просо

Некоторые люди также могут есть злаки, содержащие глютен, в то время как другие не могут есть терпеть их.К этим зернам относятся:

  • ячмень
  • рожь
  • полба
  • хлеб Ессей и хлеб Иезекииль

Многие из менее доступных зерен доступны для покупки в Интернете, в том числе амарант, камут и каша, а также хлеб Иезекииля. .

Овощи

За некоторыми исключениями, которые входят в список продуктов, которых следует избегать, люди с кровью группы O могут есть большинство овощей, в том числе:

  • помидоры
  • артишок
  • цикорий
  • одуванчик
  • чеснок
  • хрен
  • капуста
  • окра
  • лук
  • петрушка
  • пастернак
  • красный перец
  • сладкий картофель
  • тыква
  • водоросли
  • репа

Фрукты

Некоторые из рекомендуемых фруктов для людей с O крови включают:

  • сливы
  • чернослив
  • инжир
  • грейпфрут
  • большинство ягод

Специи и приправы

Приправы, которыми могут наслаждаться люди, соблюдающие диету, включают:

  • приправа на основе водорослей
  • йодированная соль
  • петрушка
  • карри
  • кайенский перец
  • 900 41 шоколад
  • какао
  • мед

Многие из этих ингредиентов можно купить в Интернете, включая приправы на основе водорослей и йодированную соль.

Напитки

Люди, соблюдающие положительную и отрицательную диету, могут пить следующее:

  • сельтерская вода
  • газированная вода
  • газированная вода
  • чай
  • вино

Сторонники диеты рекомендуют людям с типом О. кровь может испытывать нежелательную прибавку в весе, когда они едят определенные группы продуктов, например молочные. Конкретные продукты, такие как продукты на основе пшеницы, содержащие глютен, также могут вызывать воспалительный и аутоиммунный ответ.

Белки животного происхождения

В диету для людей с группой крови O не входят:

свинина, включая ветчину и бекон

  • гусь
  • барракуда
  • соленая сельдь
  • сом
  • копченый лосось
  • икра
  • осьминог
  • раковина

Молочные продукты

Люди, соблюдающие диету, должны избегать молочных продуктов, не включенных в список «продуктов питания», включая йогурт.

Орехи

Определенные орехи также не входят в план диеты, в том числе:

  • Бразильские орехи
  • кешью
  • арахис
  • фисташки
  • мак

Фасоль

Фасоль, которую сторонники диеты не рекомендуют включают:

  • медные бобы
  • фасоль
  • тамариндовая фасоль
  • чечевица, включая домашнюю, зеленую и красную чечевицу

Зерна

Из рациона также исключаются следующие зерна:

  • кукуруза
  • глютен
  • грэм
  • булгур твердые, проросшие, белая и цельная пшеница
  • зародыши пшеницы и отруби
  • фарина
  • овес
  • семь зерен

овощи

Хотя люди в группе крови O хорошо переносят многие овощи, совет заключается в том, что им следует избегать:

овощей, принадлежащих к семейству Brassica , включая капуста, брюссельская капуста, цветная капуста и зелень горчицы

  • ростки люцерны
  • грибы шиитаке
  • ферментированные оливки
  • овощи из семейства пасленовых, включая баклажаны и картофель
  • кукуруза
  • лук-порей

Фрукты

Люди, следующие за В положительной и отрицательной диете также следует избегать некоторых определенных фруктов:

  • дыни, включая дыню и медвую росу
  • апельсины
  • мандарины
  • клубника и ежевика
  • ревень
  • авокадо
  • кокос и продукты, содержащие кокос

Специи и приправы

  • Приправы и приправы, которых следует избегать в диете, включают:
  • перец, белый и черный
  • уксус
  • каперсы
  • корица
  • кукурузный крахмал и кукурузный сироп
  • мускатный орех
  • ваниль
  • кетчуп
  • соленые огурцы 9 0042
  • майонез
  • вкус

Напитки

Людям с кровью группы O следует избегать употребления в соответствии с диетой следующих продуктов:

  • пиво
  • кофе
  • дистиллированный спирт многие жизненно важные компоненты, включая плазму, красные и белые кровяные тельца и тромбоциты.

    Кровь также содержит антигены. Это вещества на поверхности клетки, которые заставляют иммунную систему атаковать чужеродные соединения и организмы, такие как бактерии. Антигены также могут заставить иммунную систему атаковать группы крови с разными антигенами.

    Врачи классифицируют группы крови как A, B, AB и O. Они также маркируют их как резус-положительные или резус-отрицательные, чтобы обозначить наличие или отсутствие антигена, называемого резус-фактором.

    Например, человек с кровью O + не имеет антигенов A или B на поверхности клеток, но имеет резус-фактор.Напротив, O-кровь не содержит антигенов A или B и резус-фактора. По этой причине медицинские эксперты считают кровь типа O универсальным донором эритроцитов.

    В настоящее время нет убедительных доказательств эффективности этой диеты или ее использования.

    Люди, соблюдающие диету с определенной группой крови, могут сообщать об улучшении здоровья, но это может происходить из-за того, что они в целом едят более здоровую пищу.

    Человеку всегда важно обращать внимание на то, как его организм реагирует на пищу и напитки, которые он потребляет, чтобы он мог узнать, какая диета ему больше подходит.Лучше всего придерживаться сбалансированной и разнообразной диеты, содержащей продукты с высоким содержанием питательных веществ.

    Как и в случае любой диеты или программы упражнений, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем переходить на диету, соответствующую группе крови.

    Диета с положительной и отрицательной группой крови: работает ли она?

    Многие люди считают группу крови важной только тогда, когда речь идет о сдаче крови или о переливании крови. Однако некоторые утверждают, что соблюдение диеты, соответствующей определенной группе крови, может принести пользу для здоровья.

    Натуропат по имени Питер Д’Адамо популяризировал идею о том, что диета, основанная на группе крови, может помочь человеку достичь хорошего общего состояния здоровья и снизить риск развития определенных заболеваний.

    Однако исследования влияния диеты по группе крови немногочисленны, а имеющиеся исследования не доказали ее эффективность. Например, авторы исследования 2014 года пришли к выводу, что их результаты не подтверждают утверждения о том, что диета по группе крови дает определенные преимущества.

    Обзор данных, касающихся диеты по группе крови за 2013 год, также показал, что в настоящее время нет доказательств, подтверждающих преимущества этого плана питания.

    В этой статье мы объясняем, почему некоторые люди считают, что их группа крови должна влиять на их питание. Мы также более подробно рассмотрим предлагаемые преимущества питания для положительных и отрицательных групп крови и обсудим, какие продукты следует есть и избегать.

    Различные группы крови могут сделать людей более или менее восприимчивыми к определенным состояниям. Например, крупное генетическое исследование, проведенное в 2019 году, показало, что люди с кровью типа A и AB имеют повышенный риск рака желудка.

    Результаты более раннего исследования показали, что люди, принадлежащие к группам крови A, B или AB, имеют повышенный риск ишемической болезни сердца.

    Исследование 2019 года в Хорватии также обнаружило связь между группой крови AB и риском психических расстройств. Исследователи предположили, что люди из группы крови AB в три раза чаще страдают психическим расстройством, чем люди из других групп крови.

    По словам Д’Адамо, при контакте крови с определенными продуктами питания, в частности с белком, называемым лектином, происходит химическая реакция.

    Лектины оказывают прямое действие на кровь и пищеварительный тракт. Белок связывается с клетками в организме, заставляя их слипаться, что потенциально может привести к гормональным сбоям.

    Воздействие, которое это оказывает на тело, аналогично действию постороннего вещества.

    Д’Адамо предполагает, что люди с разными группами крови по-разному реагируют на определенные виды пищи и их лектины. В результате он рекомендует особые диеты для людей с этими разными группами крови.

    Тем не менее, на сегодняшний день нет исследований, свидетельствующих о том, что лектины по-разному влияют на людей в определенных группах крови.

    Исследование 2014 года показало, что соблюдение диеты группы крови O снижает уровень триглицеридов в крови — формы хранения жира. Несмотря на это, авторы исследования пришли к выводу, что снижение уровня триглицеридов произошло из-за факторов, не связанных с группой крови человека.

    Подробнее о диете без лектинов читайте здесь.

    По мнению сторонников диеты, люди с группой крови O должны есть и избегать определенных продуктов.

    Стоит еще раз отметить, что существует мало надежных доказательств в поддержку использования этой диеты.

    Белки животного происхождения

    План диеты диктует, что люди в группе крови O должны потреблять «полезные» продукты животного происхождения, в том числе:

    • говядину
    • баранину
    • баранину
    • телятину
    • оленину
    • треску
    • сельдь
    • скумбрия

    Людям с кровью группы O, соблюдающим диету, разрешается употреблять большинство мясных продуктов, в том числе холодноводную рыбу.

    Молочные продукты

    Хотя люди, соблюдающие диету группы крови O, как правило, должны избегать молочных продуктов и яиц, они могут время от времени употреблять следующие продукты:

    • масло
    • сыры, такие как фермерский, фета, моцарелла и козий сыр
    • соевое молоко

    Орехи

    Орехи — отличный источник белка и полезных жиров, и люди, соблюдающие диету, обычно могут есть большинство орехов, за исключением тех, что указаны в списке «продукты, которых следует избегать» ниже.

    Подходящие орехи и семена, включая грецкие, фундук и миндаль, можно приобрести в Интернете. Предположительно, семена тыквы и грецкие орехи приносят наибольшую пользу.

    Фасоль

    Люди с группой крови O хорошо переносят фасоль. Сторонники диеты считают, что наиболее полезными бобами для этих людей являются:

    • бобы адзуки
    • бобы пинто
    • черноглазый горох

    Зерна

    Хотя большинству людей, придерживающихся положительной и отрицательной диеты, следует избегать зерновых, немногие могут оставаться в рационе, в том числе:

    • амарант
    • гречка
    • рис
    • камут
    • каша
    • просо

    Некоторые люди также могут есть злаки, содержащие глютен, в то время как другие не могут есть терпеть их.К этим зернам относятся:

    • ячмень
    • рожь
    • полба
    • хлеб Ессей и хлеб Иезекииль

    Многие из менее доступных зерен доступны для покупки в Интернете, в том числе амарант, камут и каша, а также хлеб Иезекииля. .

    Овощи

    За некоторыми исключениями, которые входят в список продуктов, которых следует избегать, люди с кровью группы O могут есть большинство овощей, в том числе:

    • помидоры
    • артишок
    • цикорий
    • одуванчик
    • чеснок
    • хрен
    • капуста
    • окра
    • лук
    • петрушка
    • пастернак
    • красный перец
    • сладкий картофель
    • тыква
    • водоросли
    • репа

    Фрукты

    Некоторые из рекомендуемых фруктов для людей с O крови включают:

    • сливы
    • чернослив
    • инжир
    • грейпфрут
    • большинство ягод

    Специи и приправы

    Приправы, которыми могут наслаждаться люди, соблюдающие диету, включают:

    • приправа на основе водорослей
    • йодированная соль
    • петрушка
    • карри
    • кайенский перец
    • 900 41 шоколад
    • какао
    • мед

    Многие из этих ингредиентов можно купить в Интернете, включая приправы на основе водорослей и йодированную соль.

    Напитки

    Люди, соблюдающие положительную и отрицательную диету, могут пить следующее:

    • сельтерская вода
    • газированная вода
    • газированная вода
    • чай
    • вино

    Сторонники диеты рекомендуют людям с типом О. кровь может испытывать нежелательную прибавку в весе, когда они едят определенные группы продуктов, например молочные. Конкретные продукты, такие как продукты на основе пшеницы, содержащие глютен, также могут вызывать воспалительный и аутоиммунный ответ.

    Белки животного происхождения

    В диету для людей с группой крови O не входят:

    свинина, включая ветчину и бекон

    • гусь
    • барракуда
    • соленая сельдь
    • сом
    • копченый лосось
    • икра
    • осьминог
    • раковина

    Молочные продукты

    Люди, соблюдающие диету, должны избегать молочных продуктов, не включенных в список «продуктов питания», включая йогурт.

    Орехи

    Определенные орехи также не входят в план диеты, в том числе:

    • Бразильские орехи
    • кешью
    • арахис
    • фисташки
    • мак

    Фасоль

    Фасоль, которую сторонники диеты не рекомендуют включают:

    • медные бобы
    • фасоль
    • тамариндовая фасоль
    • чечевица, включая домашнюю, зеленую и красную чечевицу

    Зерна

    Из рациона также исключаются следующие зерна:

    • кукуруза
    • глютен
    • грэм
    • булгур твердые, проросшие, белая и цельная пшеница
    • зародыши пшеницы и отруби
    • фарина
    • овес
    • семь зерен

    овощи

    Хотя люди в группе крови O хорошо переносят многие овощи, совет заключается в том, что им следует избегать:

    овощей, принадлежащих к семейству Brassica , включая капуста, брюссельская капуста, цветная капуста и зелень горчицы

    • ростки люцерны
    • грибы шиитаке
    • ферментированные оливки
    • овощи из семейства пасленовых, включая баклажаны и картофель
    • кукуруза
    • лук-порей

    Фрукты

    Люди, следующие за В положительной и отрицательной диете также следует избегать некоторых определенных фруктов:

    • дыни, включая дыню и медвую росу
    • апельсины
    • мандарины
    • клубника и ежевика
    • ревень
    • авокадо
    • кокос и продукты, содержащие кокос

    Специи и приправы

    • Приправы и приправы, которых следует избегать в диете, включают:
    • перец, белый и черный
    • уксус
    • каперсы
    • корица
    • кукурузный крахмал и кукурузный сироп
    • мускатный орех
    • ваниль
    • кетчуп
    • соленые огурцы 9 0042
    • майонез
    • вкус

    Напитки

    Людям с кровью группы O следует избегать употребления в соответствии с диетой следующих продуктов:

    • пиво
    • кофе
    • дистиллированный спирт многие жизненно важные компоненты, включая плазму, красные и белые кровяные тельца и тромбоциты.

      Кровь также содержит антигены. Это вещества на поверхности клетки, которые заставляют иммунную систему атаковать чужеродные соединения и организмы, такие как бактерии. Антигены также могут заставить иммунную систему атаковать группы крови с разными антигенами.

      Врачи классифицируют группы крови как A, B, AB и O. Они также маркируют их как резус-положительные или резус-отрицательные, чтобы обозначить наличие или отсутствие антигена, называемого резус-фактором.

      Например, человек с кровью O + не имеет антигенов A или B на поверхности клеток, но имеет резус-фактор.Напротив, O-кровь не содержит антигенов A или B и резус-фактора. По этой причине медицинские эксперты считают кровь типа O универсальным донором эритроцитов.

      В настоящее время нет убедительных доказательств эффективности этой диеты или ее использования.

      Люди, соблюдающие диету с определенной группой крови, могут сообщать об улучшении здоровья, но это может происходить из-за того, что они в целом едят более здоровую пищу.

      Человеку всегда важно обращать внимание на то, как его организм реагирует на пищу и напитки, которые он потребляет, чтобы он мог узнать, какая диета ему больше подходит.Лучше всего придерживаться сбалансированной и разнообразной диеты, содержащей продукты с высоким содержанием питательных веществ.

      Как и в случае любой диеты или программы упражнений, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем переходить на диету, соответствующую группе крови.

      Типы продуктов, которых следует избегать при положительной группе крови B | Здоровое питание

      Сара Ипатенко Обновлено 7 декабря 2018 г.

      Не все группы крови одинаковы. По данным Американского Красного Креста, существует четыре типа крови: A, B, AB и O, и наличие или отсутствие определенных антигенов определяет вашу группу крови.Основываясь на этих различиях, доктор Питер Д’Адамо создал диету по группе крови, которую часто называют диетой, соответствующей вашему типу крови. Если у вас кровь типа B, есть определенные продукты, которых Д’Адамо рекомендует избегать для достижения и поддержания хорошего здоровья. Однако перед тем, как исключить их из своего рациона, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что отказ от них является правильным выбором для вашего здоровья. И имейте в виду, что нет никаких научных доказательств того, что ваша группа крови влияет на тип диеты, которой вы должны следовать.

      Мясо

      В конечном счете, не имеет значения, есть ли у вас B-положительная или B-отрицательная кровь, продукты, которые вы не должны есть, включая мясо, одинаковы. Хотя вам рекомендуется есть баранину, оленину, кролика и рыбу, вам не рекомендуется есть курицу и свинину. Согласно веб-сайту Everydiet, вы также должны отказаться от других видов домашней птицы, таких как утка, хотя вы можете есть небольшие порции индейки. Д’Адамо также рекомендует не есть моллюсков, таких как омары, крабы или креветки.Вам также следует ограничить количество потребляемой говядины, если у вас кровь группы B.

      Фрукты и овощи

      Хотя фрукты и овощи являются неотъемлемой частью вашего рациона, потому что они содержат ключевые витамины и минералы, доктор Д’Адамо рекомендует несколько разновидностей, которые вам не следует есть, если у вас B-положительная кровь. Хотя вы можете есть большинство фруктов, придерживаясь диеты по группе крови, следует избегать двух разновидностей фруктов: кокосовых орехов и гранатов. Если у вас кровь типа B, вы можете съесть листовую зелень, но откажитесь от кукурузы, помидоров, авокадо и тыквы.

      Зерновые и бобовые

      Рис и овсянка входят в число злаков, которые разрешены, если у вас кровь типа B, но есть и другие варианты, которые вам следует исключить из своего рациона, рекомендует доктор Д’Адамо. К ним относятся чечевица и пшеница, в том числе продукты на основе пшеницы, такие как хлеб и макаронные изделия. Вам также следует избегать определенных сортов фасоли, включая фасоль гарбанзо и черную фасоль, если у вас кровь типа B.

      Дополнительные продукты

      Вы можете есть большинство молочных продуктов, если у вас B-положительный анализ крови, но вам следует избегать голубого сыра и американского сыра, согласно Everydiet.Вам также следует отказаться от некоторых приправ и специй, таких как кетчуп и перец. Дистиллированные спиртные напитки, такие как бренди, виски, ром, джин и водка, также запрещены, если у вас есть B-положительная кровь.

      Образец дневной диеты

      Правильно питаться при соблюдении диеты несложно, но это может потребовать некоторого творчества. Попробуйте подавать на завтрак яичницу с листовой зеленью — смесь молодой капусты, рукколы и шпината — и подавайте салат из шпината с жареным лососем в хлопьях на обед. На ужин побалуйте себя приправленным шашлыком из баранины, который подается с обильной порцией овощей и зерном без пшеницы, например киноа.

      Изучение диеты по группе крови: часть первая

      Всего несколько месяцев назад я впервые за 10 лет съела стейк и не заболела. Оно было худощавым, пропорциональным и на удивление хорошо сидело у меня на животе. Поскольку до зимы осталось меньше недели, я также заметил, что это первая зима, по крайней мере, за 7-8 лет, когда я НЕ заболел, несмотря на то, что грипп в этом году растет. Я начал задаваться вопросом, идет ли мое собственное чудо здоровья рука об руку с небольшим изменением, которое я внес в свой рацион.И я уверен, вам интересно, почему 180 — почему я начал есть мясо на ровном месте?

      Вы знаете, какая у вас группа крови? Я начал задавать вопросы своим пациентам и друзьям и удивляюсь, когда слышу, что так мало людей знают. Я тип O +. Несколько месяцев назад моя подруга-тренер по здоровью рассказала, как она изменила свое здоровье, придерживаясь диеты, зависящей от группы крови, и предложила мне прочитать книгу под названием «Правильное питание для своего типа». Ознакомившись с обновленной книгой доктора Питера Д’Адамо ( http: // www.dadamo.com/ — отличный ресурс), я был удивлен, узнав о научном значении групп крови в отношении диеты, выживаемости и корреляции болезней. Я никогда не придерживался «диеты», но мне любопытно и я готов расширить свои диетические горизонты.

      Во-первых, вот краткое определение того, что я имею в виду при описании 4 групп крови (A, B, O и AB) . Моя цель не в том, чтобы углубляться в биологию и естественные науки, и я сохраню это в основном. В крови есть разные маркеры иммунной системы, которые называются антигенами, что заложено в нашей генетике.Тип A имеет антиген A, тип B имеет антиген B, а тип O не имеет ни одного антигена. Между тем, тип AB имеет на своей поверхности маркеры антигена A и B. Rh-фактор является дополнительным антигеном, который либо присутствует, либо нет и обозначается как положительный или отрицательный при маркировке группы крови. Следовательно, все возможные группы крови включают A + / A-, B + / B-, O + / O-, AB + / AB-.

      Еще одно краткое определение — термин «лектин». Доктор Д’адамо упоминает о химической реакции между кровью и пищей, которую мы едим.Эта реакция вызвана лектинами, белками, содержащимися в каждой пище. Если в пище содержится лектин, который конфликтует с вашей группой крови, лектиновые белки будут нацелены на орган (например, печень, почки, кишечник, желудок) или систему организма и агглютинируют (скопление AKA) клетки крови в этой области. Это скопление вызовет воспалительную реакцию. Вообще говоря, наша иммунная система защищает нас примерно от 95% этих лектинов. Между тем 5% фильтруется в нашу кровь и может привести к неблагоприятным реакциям организма. Скопление кровяных телец может вызвать симптомы СРК, вздутие живота, боли в суставах и мышцах, угри, усталость, цирроз печени или блокировку кровотока к почкам и ускорить процесс старения.

      Примером токсичного лектина является рицин (вспомните «Во все тяжкие»), который получают из клещевины. Рицин вызывает образование больших тромбов и почти мгновенно убивает. Это один из самых сильнодействующих агглютининов. К счастью, большинство продуктов не содержат лектинов. Многие люди с проблемами суставов могут избегать продуктов пасленовых (помидоры, баклажаны, белый картофель), потому что они содержат много лектинов.

      (нормальная кровь в сравнении с агглютинированной)

      Вот краткое описание эволюционной антропологии, относящейся к группам крови:

      • Тип O : наши охотники-собиратели, основанные на выживаемости. Наша самая старая группа крови, самая надежная и в настоящее время составляет примерно 45% нашего населения. Тип O (отрицательный резус-фактор) — это группа крови «универсального донора», поскольку на ней нет маркеров, которые могли бы отклонить тела. Интересный факт: группа крови O была восприимчива к бубонной чуме, что привело к резкому снижению этой группы крови в средние века.

      • Тип A : первые адаптеры для аграрного и домашнего общества; группа крови, которая исчезла, а затем снова появилась 300 тысяч лет назад. Представляет примерно 34% населения. Устойчивы к инфекциям в городских районах и пережили чуму.

      • Тип B : мигрировал на север в холодных / суровых условиях и был мутацией типа O. В целом, тип B составляет около 11% населения.

      • Тип AB : современная адаптация 1000-2000 лет назад.Адаптации антигенов типа A и B являются содоминантными. Тип AB (резус-положительный) — это группа крови «универсальный акцептор», поскольку в ней присутствуют все маркеры, и поэтому кровь не будет отбракована. Эти типы наименее подвержены аллергии и аутоиммунным заболеваниям; однако имеют повышенную предрасположенность к определенным видам рака. Тип AB — самая редкая группа крови, составляющая 4% населения.

      Вот несколько звуковых укусов : Группа крови типа O предрасположена к язве желудка, поскольку она часто имеет повышенную кислотность желудка, в то время как типы крови типа A предрасположены к раку желудка, который, что интересно, связан с низким содержанием кислоты производство.Группа крови типа O процветает на диетах с высоким содержанием белка, поскольку в них есть желудочные кислоты, поддерживающие расщепление белка, в то время как группы крови типа A, наоборот, хорошо справляются с диетами с низким содержанием белка и высоким содержанием овощей. Я углублюсь в детали в нескольких сообщениях, так как я был очарован этими концепциями.

      Доктор Д’Адамо предполагает, что диета по группе крови способствует снижению веса. Вот очень сокращенная версия продуктов, которые следует есть и которых следует избегать, в зависимости от группы крови:

      С точки зрения построения диеты в зависимости от группы крови, эта книга также подчеркивает важность питания, чтобы человек был подготовлен к правильному питанию. физиологическая реакция на «стресс» (также известная как реакция борьбы / бегства за выживание).Для краткости в этом посте я расскажу только о группе крови О.

      Группа крови O: «охотник»

      Группа O процветает благодаря интенсивным упражнениям и животному белку. Согласно доктору Ламу ( www.drlam.com ), мышечная ткань типа O должна быть слегка кислой. Тип O имеет выносливый пищеварительный тракт, который может переносить мясо, и обладает сверхактивной иммунной системой, которая лучше всего реагирует на стресс во время интенсивных физических нагрузок. Мясо, такое как говядина или баранина, должно быть травяным, без антибиотиков / гормонов / пестицидов, оно будет более богатым омега-3 жирными кислотами.Всегда следует избегать свинины, так как она содержит токсины. Птица нейтральна с точки зрения пользы. Обязательно сбалансируйте мясо с овощами и фруктами, чтобы получить клетчатку, антиоксиданты и питательные вещества.

      Авторы также рекомендуют рыбу, богатую омега-3, и свежевыловленную; Лучшая рыба — окунь, треска, палтус, скумбрия, окунь, камбала и форель. Молочные продукты следует строго ограничивать, так как группы крови O имеют проблемы с усвоением молочных продуктов — в результате это может вызвать воспаление и увеличение веса. Доктор Лам упоминает, что если вы являетесь типом O и африканским происхождением, полностью исключите молочные продукты и яйца.Яйца от кур свободного выгула, богатые жирными кислотами DHA, обладают наибольшей питательной ценностью. Что касается сыра, лучше всего усваиваются пекорино и урда. Лучше всего использовать масла из семян льна, верблюда и оливковое масло.

      Продукты из пшеницы плохо переносятся и должны быть полностью исключены из рациона. Особенно актуально для тех, кто страдает болезнью Крона, колитом и раздраженной чашей кишечника (СРК). Пшеница может вызывать у вас вялость; Рекомендуемая альтернатива — мука из артишока, к тому же 100% пророщенный хлеб разрушает лектины глютена.Доктор Лам также предлагает ограничить потребление зерна, хлеба, бобовых и фасоли, особенно для снижения веса. К нейтральным зернам относятся амарант, гречка, просо, киноа, цельный овес и рис.

      На овощи. Следует избегать пасленовых овощей, так как они могут вызвать воспаление вокруг суставов (баклажаны и белый картофель). Кукурузные продукты могут вызывать нечувствительность к инсулину и вызывать диабет / ожирение. Между тем, темные листовые овощи полезны. Что касается фруктов, бананы, манго и темные пигментированные ягоды или сливы могут вызывать щелочную реакцию при переваривании.Важно избегать кокоса, дыни и апельсинов, так как они вызывают чрезмерный рост бактерий. Ежевика — единственная ягода, которую следует избегать, поскольку она вызывает воспалительный процесс. Некоторые отличные специи и травы включают петрушку, карри и кайенский перец, которые уравновешивают микробиом; при этом следует избегать черного перца и маринованных продуктов.

      Доктор Лам упоминает, что у людей типа O, как правило, более низкий уровень гормона щитовидной железы, что может повлиять на метаболизм. Он рекомендует избегать продуктов, в состав которых входит капуста, брюссельская капуста, цветная капуста, зелень горчицы.Между тем водоросли, морепродукты и йодированная соль увеличивают выработку гормонов. Употребление в пищу продуктов, богатых витамином К, будет способствовать факторам свертывания крови, которые являются слабыми для типа O.

      Лучшие пищевые добавки включают витамины B, кальций, магний, йод, солодку, родиолу, мочевой пузырь и N-ацетил-глюкозамин. Избегайте зверобоя и чрезмерного количества витамина C.

      С точки зрения образа жизни лучше всего подходят высокоинтенсивные / аэробные упражнения. Некоторые упражнения могут включать аэробику, плавание, бег трусцой и силовые тренировки.В идеале авторы рекомендуют достигать 70% максимальной ЧСС в течение 30 минут три раза в неделю.

      Тип O Сводка :

      • Развиваются интенсивные упражнения и животный белок

      • Избегайте злаков и молочных продуктов

      • Глютен вызывает увеличение веса

      • Жесткий пищеварительный тракт с более высокой долей желудочных кислот

      • Остерегайтесь язв

      • Пониженный уровень гормонов щитовидной железы, вообще говоря

      Следите за обновлениями, чтобы узнать о диете / образе жизни групп крови A, B и AB в следующий раз!

      #blood #bloodtype #bloodtypediet #lectin #antigen #diet #weightloss #typeo #leanmeat #stress #exercise

      План диеты по группе крови для похудания: что вы должны есть в соответствии с вашими группами крови, чтобы похудеть

      Самый полезный продукты: баранина, тунец, йогурт, капуста, брокколи, чеснок, окра, петрушка.

      Продукты, которых следует избегать: курица, моллюски, пахта, кукурузное масло, кешью, мак, бразильский орех, фасоль, глютен, капуста, брюссельская капуста, баклажаны, авокадо, картофель.

      Группа крови O

      Эта группа крови имеет очень хорошо развитую способность переваривать пищу, содержащую как белок, так и жир. Это связано с тем, что два химических вещества, используемые пищеварительным трактом, фермент, называемый кишечной щелочной фосфатазой, и липопротеин под названием ApoB48 выделяются в пищеварительный тракт в гораздо больших количествах людьми с группой крови O.Эти пищеварительные факторы значительно повышают способность типа O не только более эффективно метаболизировать холестерин в продуктах животного происхождения, но также значительно повышают их способность излечивать пищеварительный тракт и лучше усваивать кальций. Однако эти самые сильные стороны имеют свою цену: простые углеводы типа O, особенно из злаков, легче превращаются в жиры и триглицериды.

      Многие зерна также содержат реактивные белки, называемые лектинами, которые могут активизировать иммунную систему типа O, что приводит к нежелательному воспалению и аутоиммунитету.Диета типа O ориентирована на нежирное, органическое мясо, овощи и фрукты и избегает пшеницы и молочных продуктов, которые могут вызвать проблемы с пищеварением и здоровьем у типа O. Кроме того, люди с группой крови O должны избегать кофеина и алкоголя. Кофеин может быть особенно вредным из-за его тенденции повышать уровень адреналина и норадреналина, которые и так высоки для этой группы крови. Как и в случае со всеми другими группами крови, люди с этой группой крови не должны пропускать приемы пищи и чаще есть небольшими порциями в течение дня.Гидратация играет ключевую роль в поддержании электролитного баланса, поэтому необходимо употреблять много воды, если вы хотите похудеть. Выбирайте продукты без глютена, но избегайте соевых продуктов.

      Самые полезные продукты: баранина, треска, капуста, брокколи, чеснок, окра, петрушка, оливковое масло, семена тыквы, капуста, грецкий орех.

      Продукты, которых следует избегать: кукурузное масло, кешью, мак, бразильский орех, фасоль, глютен, капуста, брюссельская капуста, баклажаны, авокадо, картофель.

      СЕЙЧАС ПРОЧИТАЙТЕ

      Эти 13 ошибок, связанных с завтраком, являются причиной того, что вы не худеете

      Как приготовить овсянку, не ненавидя себя впоследствии

      10 продуктов, которые помогут вам быстро похудеть

      > Подробнее о фитнесе

      Какая диета и упражнения лучше всего подходят для вашей группы крови? — Generation Mastermind

      Существует четыре группы крови — A, B, AB и O .Кровь содержит различные типы антигенов, которые вступают в реакцию с иммунной системой. Группа крови будет определять вашу реакцию на пищу, которую вы едите, или упражнения, которые вы делаете.

      Это высказал доктор Питер Дж. Д’Адамо в своей книге « Правильное питание для вашего типа ». Там он объясняет, как каждая группа крови менялась на протяжении веков в результате непрерывной эволюции, и как то, что мы едим, и упражнения, которые мы выполняем, должны определяться нашим генетическим устройством.

      Джозеф Кристиано, врач-натуропат, — еще один человек, который изучал разные группы крови и на основе этого разработал комплексную программу тренировок для людей под названием « Тренировка по группе крови » . Он также является автором бестселлера « Типы крови, типы телосложения и вы » , в котором он объясняет важность питания и тренировок в соответствии с вашим типом телосложения. Он идет дальше, чтобы проиллюстрировать и объяснить, как диета по группе крови поможет вам похудеть более естественным образом и даже доходит до перечисления конкретных продуктов, идеально подходящих для разных групп крови.

      Доктор Кристиано сказал в интервью журналу Prevention Magazine: «Группа крови — это мощный генетический отпечаток, и существует химическая реакция на пищу, которую вы едите, ваши тренировки и вашу кровь». В своей книге «Типы крови, типы телосложения и вы» он дополнительно объясняет это утверждение, говоря, что химическая реакция между пищей, которую вы едите, и кровью является основной частью вашей генетической структуры. По его мнению, эта химическая реакция является результатом лектинов — разнообразных и обильных белков, содержащихся в пище, — которые обладают агглютинирующими свойствами, оказывающими глубокое влияние на кровь.

      Итак, если вы следуете универсальной программе, которая подходит всем, вы никогда не сможете задействовать свой генетический потенциал ».

      Что это значит для вас? Вот посмотрите на разные группы крови, а также на лучшие тренировки и диеты.

      Типы крови и лучшие тренировки

      Тип O

      Генетический состав типа O очень похож на генетический состав древних пещерных людей , которым приходилось охотиться, чтобы выжить и прокормиться.

      Ешьте в соответствии с вашей группой крови

      Вы чувствуете, что делаете все правильно с точки зрения здоровья. Вы едите лосось и киноа, регулярно занимаетесь спортом и даже поднимаетесь по лестнице. Но если вас все еще мучает полуденная вялость, проблемы с пищеварением или вы просто не можете похудеть, возможно, вам стоит принять во внимание нечто необычное — вашу группу крови по словам доктора Питера Дж. Д’Адамо, автора книги «Правильно питайтесь 4». Ваш тип, будь вы A, B, AB или O, ваша группа крови открывает глаза на вашу личность и потребности вашего тела.Вот что говорит д-р Д’Адамо о том, какие продукты питания и тренировки помогут вам достичь фитнес-целей вашей группы крови.

      ТИП O 3

      Черты характера: Сосредоточенный, лидер, энергичный

      Ваша диета: Тип Os (считается исходной группой крови) — потомки охотников-собирателей, которые полагались в основном на животный белок. выжить в их напряженном образе жизни.

      Ваша личность: Вы известны своими лидерскими качествами, экстраверсией, энергией и целеустремленностью.Вы считаете себя ответственным, решительным, организованным, объективным, осознающим правила и практичным. (Возможно, потому, что это так.) Но если вы когда-нибудь изменили свою диету, перестанете заниматься спортом или впадете в негативное мышление (даже скуку), будьте осторожны. Вы становитесь злым, гиперактивным или даже маниакальным.

      Что есть: Ешьте нежирную говядину, баранину, индейку, курицу или рыбу (например, окунь, треску, палтус, каменную и радужную форель), водоросли, морепродукты и (в умеренных количествах) соль, которая снижает уровень йода, дает вам оптимальную функцию щитовидной железы.

      Чего следует избегать: У вас могут быть проблемы с перевариванием молочных продуктов, яиц и глютена, поэтому вам следует избегать пшеничных зародышей и продуктов из пшеницы, таких как хлеб. По возможности также следует избегать фасоли и бобовых, поскольку они нарушают пищеварение и могут утомлять вас или заставлять вас задерживать жидкость. Крестоцветные овощи, такие как капуста, брюссельская капуста, цветная капуста и зелень горчицы, должны быть исключены, потому что они подавляют функцию щитовидной железы.

      Ужин сегодня вечером: Тушеная баранина и спаржа, приготовленная на пару брокколи и сладкий картофель, а также фруктовые смеси, такие как черника, киви, виноград и персики.

      Ваша тренировка: Для вас особенно важно регулярно заниматься спортом, чтобы оставаться в форме, а упражнения помогут решить проблемы с желудком и язвы, которые могут возникнуть у вас из-за тупости. И это нормально, поскольку ваша группа крови в любом случае зависит от физических упражнений. Попейте на беговой дорожке, плавание, бег, езда на велосипеде и силовые тренировки.

      ТИП A 3 Черты характера: Трудолюбивый, ответственный, спокойный

      Ваша диета: Когда ос-охотники-собиратели начали редеть, наши предки начали полагаться на сельское хозяйство и расширили свой рацион, включив в него полувегетарианский подход. .Тип As содержит пищеварительные ферменты и бактерии, необходимые для переваривания зерна и растений, которые другим группам крови могут быть трудно расщеплены.

      Ваша личность: Когда все в панике, вы сохраняете спокойствие. Вы ответственный, трудолюбивый, внимательный к деталям и чрезвычайно организованный. Но у вас также есть классическая личность «типа А» — стрессовая и сознательная, жаждущая успеха и совершенства. Вы самая артистичная из группы крови (и даже немного чувствительна).

      Что есть: Наполните тарелку фруктами, такими как ягоды, инжир, сливы, яблоки, авокадо, груши и персики.Выбирайте овощи, такие как брокколи, артишоки, морковь, зелень и чеснок. Рыба и птица должны быть ограничены, поскольку тип As производит меньше ферментов, переваривающих мясо, поэтому им так трудно переваривать красное мясо. Чтобы получить белок, полагайтесь на растительный белок из орехов (например, орехового масла), семян, бобов и сои. Поскольку ваше тело может легко расщепляться и получать оптимальное питание из злаков, углеводов и белков, злаки, хлеб и макаронные изделия должны быть основными продуктами вашего рациона.

      Чего следует избегать: Чтобы сбалансировать уровни кортизола (у вас могут быть высокие уровни, которые могут привести к ОКР, нарушению сна, потере мышечной массы, увеличению веса и инсулинорезистентности) ограничьте сахар, кофеин и алкоголь и не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак.Также следует избегать стрессовых факторов, таких как экстремальные погодные условия, громкий шум, переутомление, жестокое телевидение и фильмы.

      Ужин Сегодня вечером: Лазанья с тофу-песто, брокколи и замороженный йогурт.

      Ваша тренировка: Поскольку вы легко переживаете стресс, попробуйте что-нибудь успокаивающее, например йогу.

      ТИП B 3 Черты характера: Индивидуалистический, расслабленный, нетрадиционный

      Ваша диета: Тип B появился, когда тип Os перебрался в Гималаи в качестве кочевников, домашних животных и питался мясом и молочными продуктами.Современные Bs должны полагаться на нежирное красное мясо (например, баранину, оленину и говядину) и рыбу и предпочитать индейку курице. Из-за того, что в молоке присутствует сахар, болельщики должны включать в свой рацион молочные продукты, такие как йогурт, сыр и молоко, каждый день.

      Ваша личность: Вы бросаетесь в проекты, которые вам нравятся, всегда придерживаясь своей цели, даже когда это не так. Поскольку вы следуете своим собственным правилам, вы не самая склонная к сотрудничеству группа крови. А поскольку вы уделяете больше внимания своим мыслям, чем своим чувствам, иногда вы можете показаться холодным.

      Что есть: Ешьте листовую зелень и овощи, а также фрукты, такие как бананы, виноград, сливы и ананасы.

      Чего следует избегать: Не злоупотребляйте зерном и избегайте кукурузы, гречки, ржи и пшеницы, поскольку они могут повлиять на вашу способность к метаболизму. (То же самое касается орехов и семян, поэтому избегайте арахиса, семян подсолнечника и кунжута.)

      Ужин сегодня вечером: Жареная рыба с жареным бататом и розмарином, тушеные овощи и смешанные свежие фрукты.

      Your Workout: Очень важно поддерживать баланс ума и тела, поэтому делайте упражнения, которые бросают вызов обоим, например, теннис, боевые искусства, езда на велосипеде, пеший туризм или гольф.

      ТИП AB 3 Черты характера: Трудный для чтения, надежный, изменчивый

      Ваша диета: Тип AB — новейшая группа крови и самая редкая, встречается менее чем у 5% населения. Поскольку ABers имеют общие черты с As и B, они способны переваривать широкий спектр продуктов.Однако у них есть адаптация типа B к мясу, но у A низкий уровень кислоты в желудке, что означает, что мясо часто сохраняется в виде жира. Основными продуктами питания AB должны быть овощи, морепродукты и индейка. Красное мясо нужно есть умеренно. AB, как и Bs, предпочитают молочные продукты и могут обрабатывать яйца особенно эффективно.

      Ваша личность: У вас есть черты с обоих концов спектра, из-за чего вас трудно классифицировать. Вы страстны в своих убеждениях, но также хотите нравиться другим, и это может создавать конфликты.Вы не против делать одолжения или помогать, если это на ваших условиях. У вас может быть особый интерес к искусству и метафизике.

      Что есть: Слабая иммунная система? Попробуйте диету, богатую овощами и разнообразными углеводами. Перекусывайте свежими фруктами, такими как вишня, виноград, арбуз и инжир. (Но из-за вашего щелочного желудка вам может быть трудно переваривать кислые продукты, такие как апельсины.) Оптимальными являются определенные виды морепродуктов, такие как махи-махи, красный окунь, лосось, сардины и тунец.

      Чего следует избегать: Наслаждайтесь углеводами в умеренных количествах, но избегайте кукурузы и гречихи, которые сложно переваривать. Избегайте копчения и вяленого мяса, а также курицы, телятины, говядины, свинины и моллюсков. Избегайте кофеина и алкоголя, особенно когда вы находитесь в состоянии стресса.

      Ужин Сегодня вечером: Омлет с тофу с жареными овощами и фруктовым салатом.

      Ваша тренировка: Поскольку вы тренируетесь с обеих сторон спектра, вам необходимо сохранять баланс в режиме тренировки, что означает сочетание успокаивающих действий (например, йоги или тай-чи) и более интенсивных физических упражнений (например, бега). или езда на велосипеде.Визуализация и выделение времени сами по себе тоже важны. Если вы собираетесь много сидеть (скажем, весь день на работе), прервите это занятием.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.