Диета магия: меню на 4 недели, результаты и отзывы диетологов

Содержание

Магическая диета — отзывы и результаты, выход из диеты (+магия)

Так называемая «магическая» диета популярна лишь на просторах бывшего СССР. Возможно потому, что в наших людях неистребима тяга к мгновенным и наглядным результатам. Всю жизнь правильно питаться и регулярно заниматься спортом? Это долго и сложно. Лучше пару месяцев есть, что попало и когда хочется, а потом посидеть пару дней на диете. Желательно, короткой, простой и недорогой.

Магическая диета – идеальный вариант для тех, кто худеет «время от времени» и «любой ценой». Считается, что именно эта программа питания гарантирует «волшебные» результаты всего за одну неделю: минус 4-7 кг. Отсюда и такое загадочное название, с колдовством и эзотерикой  магическая диета никак не связана…

Присоединяйся к марафону”Будь в форме” от нашего эксперта Насти Ипатовой. Хорошая осанка и естественный для тебя вес позволят почувствовать себя на все 100.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Новый поток маpaфoна «БУДЬ В ФОРМЕ и здоровая спина» ⠀ Старт 1 июня💓 Чтобы каждая девушка приняла для себя важное 💪😄👌решение, я решила подкорректировать марафон и сделать его 3 дня бесплатным для всех!!! 😍 Это будет последний 3 поток в котором можно принять трехдневное БЕСПЛАТНОЕ участие) ⠀ Цели в моем марафоне: 🎯минус 2-5 кг и красивая осанка 🎯научимся есть осознанно и правильно 🎯подтянем тело и продадим рельеф 🎯избавимся от целлюлита и снимем напряжение в шее, и пояснице 🎯избавимся от отечности и акне ⠀ Что вас ждёт: ✔️3-4 тренировки в неделю (без инвентаря) по видео. Доступ в чат с тренировками + в виде постов в течении всего марафона. ✔️Уроки ФитнесМатематики (научитесь самостоятельно расчитывать свою норму КБЖУ) Чтобы есть все и не срываться! ✔️ Посты на темы: срывы, молочка, целлюлит, кардио, сон, и тд ✔️ЛФК на 1 минуту в день для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ ✔️Упражнения для здоровья и долголетия ✔️ПП меню, ПП Рецепты ✅Чат для общения со мной и участниками ✔️Трекер привычек ⠀ Старт 1- 3 июня БЕСПЛАТНО! Продолжение с 4- 27 июня всего за 499р! ⠀ Ты с нами? Пиши в ДИРЕКТ «хочу на марафон» и я заберу тебя в наш мир без ❌ диет, ❌без дефицита ❌без изнуряющих, высокоинтенсивных, убийственных для твоих суставов, связок и мышц тренировок. ⠀ #марафонстройности#марафон#марафонбудьвформе#здороваяспина#похудение #спорт#пп#еда#пермь#пермьактивная#qnt

Публикация от Одеваю в счастье твоя Настя (@ipatov_na)

Содержание статьи

Специфика магической диеты

Диета представляет собой жесткую, низкокалорийную и безуглеводную программу питания на семь дней. К слову, далеко не каждый выдерживает ее до конца. Кому-то не хватает силы воли, кому-то – здоровья.

Хотим сразу предупредить, что у этой диеты нет истории, и за ней не стоят серьезные популяризаторы. Более того, за рубежом о ней даже не слышали – диета популярна, главным образом, в России.

Чем-то она напоминает диету Дюкана, палеодиету и «диету ангелов» от моделей шоу Victoria’s Secret. Но справедливости ради заметим, что все три «конкурентки» магической диеты проработаны гораздо основательней – с результатами научных исследований и реальной статистикой. Так что при выборе программы питания для похудения мы все-таки советуем ориентироваться на более «цивилизованные» варианты!

Меню магической диеты

Магическая диета четко расписана по дням (ровно неделя) и не терпит никакой «самодеятельности». Как и прочие низкоуглеводные программы питания диета гарантирует заметный, но краткосрочный результат.

Основу рациона составляют яйца (их придется съедать по 1-2 штуки в день). На семь дней придется забыть о мясе и рыбе, сахаре и сладостях, крупах и картофеле, сливочном и растительном масле, а также об алкоголе.

Чтобы уменьшить проявление побочных эффектов (о них чуть дальше), ты должна высыпаться, чаще бывать на свежем воздухе, избегать физических и умственных перегрузок и пить больше воды.

Итак, «магическое» меню на неделю.

Первый день

Утро: чашка кофе

День: 20 г сыра и 2 вареных яйца

Вечер: салат из зеленых овощей (капуста, огурец, салат, зелень).

Второй день

Утро: чашка кофе

День: 1 яйцо и 1 яблоко

Вечер: 1 яйцо

Третий день

Утро: чашка зеленого чая

День: 150 г творога

Вечер: салат из овощей

Четвертый день

Утро: чашка кофе

День: 1 яйцо и 8 свежих ягод сливы (или чернослива)

Вечер: 1 яйцо

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Диетологи одного из американских университетов провели интересный эксперимент. Одной группе желающих похудеть женщин предложили съедать на завтрак пару вареных яиц и выпивать чашечку кофе, а второй группе к тому же кофе давали свежий пончик такой же калорийности. Через два месяца ученые сравнили результаты групп, и выводы оказались весьма впечатляющими. Дамы из первой группы сбросили на 65% больше, нежели их коллеги, завтракавшие пончиками, к тому же первые были значительно активнее и чувствовали себя лучше. И немудрено, яйцо – это природная кладовая, дающая человеку уникальный набор необходимых организму веществ, причем та сотня калорий, что приходится на одно яйцо, сосредоточена в основном в желтке, а усвояемость продукта зависит от времени его термической обработки. Яйца всмятку перевариваются за пару часов, а сваренные вкрутую – уже на час дольше, давая при этом все необходимое для активной жизни и надолго насыщая организм. #диетическоепитание #диетамагги #диетамаггияичная #пп #яйца

Публикация от @ maggi__diet

Пятый день

Утро: чашка зеленого чая

День: 100 г свежей капусты или моркови

Вечер: 1 яйцо

Шестой день

Утро: чашка кофе

День: 2 яблока или 2 апельсина

Вечер: стакан кефира или простокваши

Седьмой день

Утро: чашка кофе

День: 1 апельсин или 1 яблоко, 30 г сыра

Немного фактов о #яблоке яблоко почти не уступает #кофе, ведь многие любят #яблоки, а что касается расплаты за одно съеденное яблоко, да всего ничего ☺️☺️☺️ Стоит только пробежать 0,89 км и вуаля его как и не бывало ну разве не прелесть! А теперь немножко фактов: ✔️По известной легенде, Закон всемирного тяготения был открыт Ньютоном, наблюдавшим, как в саду падают яблоки❗️ ✔️Алхимики, заметив, что сердцевина разрезанного поперёк яблока напоминает пятиконечную звезду, использовали яблоко как символ знания❗️ ✔️Карл Вильгельм Шееле в 1785 году из незрелых яблок выделил новую органическую кислоту, которую назвал яблочной❗️ ✔️Выпуклость на передней поверхности шеи у мужчин называется Адамовым яблоком❗️#яблочки#ешьте#ешьтеназдоровье#польза#вкусняшка#полезныефакты

Публикация от Marina (@vaisssssberg)

Вечер: 2 яйца.

Выход из магической диеты

Выходить из магической диеты нужно с большой осторожностью. Во-первых, резкий переход на сытный рацион серьезно навредит ослабевшему за неделю организму. А во-вторых, сброшенные с таким трудом килограммы гарантированно вернутся на место.

В первый день после окончания диеты лучше не вводить в рацион новые продукты, а просто увеличить объем «привычных» (яйца, а также тушеные и свежие овощи).

На второй день съешь чуть-чуть отварного нежирного мяса или рыбы. На третий – можно добавить в меню крупу или макароны, на четвертый – расширить ассортимент фруктов и овощей.

И только через неделю после окончания магической диеты можно возвращаться к своему привычному рациону. Естественно, за исключением «пищевого мусора» вроде майонеза, чипсов и копченых сосисок.

Почему диета работает

Калорийность рациона магической диеты не дотягивает даже до 500 ккал в день. Это настолько мало, что диету часто называют «голодной». Хорошо, что в рационе хотя бы присутствуют яйца (источник белка и жиров) и свежие овощи (минимальный набор витаминов).

Плюсы магической диеты

К достоинствам диеты можно отнести быстрое избавление от нескольких килограммов всего за семь дней. Ну, и пожалуй, продукты для «скоростного похудения» доступны по цене каждому (особенно, учитывая символический объем порций).

Минусы магической диеты

Рацион диеты опасно скуден и не сбалансирован. Калорийность магической диеты составляет меньше половины суточной нормы. Худеющим гарантировано плохое самочувствие и постоянное чувство голода.

Придется с точностью соблюдать меню диеты, не меняя местами завтраки, обеды и ужины, не увеличивая порции и не заменяя одни продукты другими.

На фоне недостатка питательных веществ в рацион входят тонизирующие напитки (чай и кофе), что может привести к нервному перевозбуждению и скачкам давления.

Магическая диета предусматривает трехразовый режим питания без каких-либо перекусов (напоминаем, что обычно диетологи рекомендуют есть 4-5 раз в день).

Всем привет! Все вы знаете, что перекусы являются важной составляющей здорового рациона. Но когда именно их нужно есть, и так ли они необходимы? Рассказываем! Перекус нужен тогда, когда мы уже начинаем чувствовать голод, а до приёма пищи ещё далеко. Или, например, вы едете по делам и не успеваете поесть. В таких ситуациях вы можете перекусить, и этой энергии вам хватит до полноценного приёма пищи. Важно не превратить перекусы в бесконтрольное кусочничество. Прислушивайтесь к своему организму, перекусывайте тогда, когда вы голодны, а не когда вам на глаза попалось яблоко или горсть орехов. Перекусом могут стать: фрукты или ягоды, кисломолочные продукты, овощи и овощные супы, сендвич с цз хлебом, орехи и сухофрукты. Порция стандартная – 250 мл. Либо один целый фрукт, либо горсть орехов. Отличным перекусом может стать смузи. Основой этого напитка выступают фрукты, ягоды или овощи. Смузи можно делать на воде, молоке, йогурте или кефире, веганская версия включает в себя кокосовое или соевое молоко. В качестве натуральных подсластителей используют мёд, сиропы или экстракт стевии. Будьте здоровы! #sekta #sektafood #sektafoodarticle

Публикация от Доставка еды по Москве (@sekta_food)

Как любая низкоуглеводная диета, магическая вызывает слабость, раздражительность, головные боли и головокружения. Почти у всех худеющих катастрофически падает работоспособность (у работающих) и результаты учебы (у студенток).

Диету невозможно выдержать даже при средних физических или умственных нагрузках.

Меню диеты включает много яиц, поэтому она противопоказана людям с хроническими заболеваниями почек, печени и ЖКТ.

Дефицит питательных веществ через месяц-два может отразиться на внешнем виде (тусклые волосы, слабые ногти, проблемы с кожей).

Посмотреть эту публикацию в Instagram

🙋🏼ДЕЛАЕМ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ⁣ ⠀ Говорит женщина, которая набрала недавно аж 2 кг веса🧘🏼‍♀️ Похоже, пора прекратить ходить по гостям🤭. Я не паникую, потому что я знаю, как правильно и быстро привести тело в порядок! Сняла сегодня видосик для вас, но покажу его чуть позже💁🏼 ⁣ Информация такая, что 90% жира в нашем теле – это подкожный жир и 10% – висцеральный. Последний расположен как раз в районе живота и окружает органы. В избытке он очень вреден. И в большей степени именно он придает объем животу🙇🏼‍♀️ ⁣ Итак, что мешает нам иметь плоский живот?⁣ ❌Это неправильное питание: много высокоуглеводной пищи, трансжиры, сладкие напитки. ⁣ ❌⁣Малоподвижность.⁣ ❌Гормональные нарушения. ⁣ ❌Вредные привычки. ⁣ ⁣ 💁🏼Начнем с привычек. ⁣ ⁣🍷ПОМЕНЯЙТЕ НАПИТКИ⁣ ⁣🌿Вместо сладкой газировки, морсов, квасов, компотов пьем несладкий чай, воду, простую или с лимоном/мятой. ⁣ ⁣🌿Вместо сладких кофе/чая пьем несладкие.⁣ ⁣ 🍰⁣ ЗАМЕНИТЕЛИ САХАРА⁣ ⁣🌿Все равно живот будет расти. В исследовании у людей, которые пили диетическую газировку, через 10 лет живот был на 70% больше, чем у тех, кто не пил. Для примера посмотрите на свой живот и представьте, что он увеличился на 2/3. Вот так подействует диетическая газировка.⁣ ⁣🌿Психологически, человек, который выпил диетическую колу, может позволить себе потом еще пирог. То есть в итоге будет есть больше сладкого и его живот никогда не будет плоским. ⁣ ⁣ ⁣ ⁣⚖КЛЮЧЕВАЯ ВЕЩЬ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА⁣ ⁣Начните записывать все, что вы едите и считать калории. Для плоского живота нужно тратить калорий больше, чем вы едите. Не каждый это может, поэтому за качайте себе приложение Facsecret и пишите каждый съеденной кусок туда, без подсчета будет сложнее добиться идеального животика. Поэтому я и заказала еду @zdorov_kak_byk , чтобы пока не подсчитывать кал😍 ⠀ 👉продолжение в карусели 🔺Я была вам полезна, дайте обратную связь?🙏 #perm #mamaperm #фитнес#еда#плоскийживот

Публикация от Одеваю в счастье твоя Настя (@ipatov_na)

Реальные отзывы о диете

Многие девушки отмечают, что магическая диета наглядно уменьшает  объемы тела (особенно, в области ягодиц и бедер). В зависимости от исходного веса за семь дней, действительно, уходит от двух до семи кг. Но при условии, что ты четко выполняешь все пункты программы питания. А в промежутках между приемами пищи пьешь только чистую воду.

Практически все девушки жалуются на общую слабость и прочие прелести безуглеводных диет с низкой калорийностью (запоры, перепады настроения, сонливость, рассеянность) на протяжении всех семи дней.

Кто-то устраивает «магическую» встряску своему организму раз в полгода и искренне радуется результатам. Другие смогли продержаться всего два-три дня. И почти все из похудевших со временем столкнулись с проблемами со здоровьем.

Стоит ли так рисковать ради пары сброшенных (причем, ненадолго) килограммов? Решать только тебе!

Но для контраста рекомендуем ознакомиться с правилами питания «Школы Секта». Они тоже гарантируют хорошие результаты. Но в отличие от магической диеты – худеть ты будешь с пользой для здоровья. Во всяком случае, в «Школе Секта» нет ограничений в потреблении углеводов. Поэтому ты наверняка не будешь страдать от упадка сил и недостатка энергии и сможешь вести привычный образ жизни.

В рамках недель #sektascience наш научный отдел делится с вами проверенными фактами и ценной информацией. Не пропустите! #Repost @sektaschool Почему диеты должны умереть? Именно так называлось вступительное слово Давида Катца, профессора-нутрициолога из Йельского Университета, к одному из выпусков научного журнала “Детское ожирение”. Еще 10 лет назад такого журнала вообще не существовало, и уже одно это должно нас настораживать. Ожирение стало эпидемией цивилизованного мира. В своем вступительном слове проф. Катц пишет, что, несмотря на различные громкие заявления, ни одна диета не была научно подтверждена как «лучшая из всех» или «на всю жизнь». Чаще всего через год после начала диеты человек возвращается к прежнему питанию, а уж выдержать два года – скорее, исключение, чем правило. Исследования и здравый смысл говорят, что такой подход не работает. Мы говорим: “мой друг сел на диету”, подразумевая, что наступает момент, когда с диеты “встают”. В само понятие заложены начало и окончание, оно предполагает лишь временное решение проблемы поиска здорового и сбалансированного режима питания, диета – это пластырь на открытом переломе. Какую бы диету вы не выбрали, вы отдаете себя на волю кого-то «знающего» и добровольно выключаете здравый смысл. Временные ограничения не позволят найти стабильное и долгосрочное решение, которое помогало бы и конкретному человеку, и его семье, и обществу в целом. Давайте рассмотрим подробнее некоторые диеты, сулящие вечную стройность, здоровье и молодость. Читайте полный текст статьи по ссылке в группе vk.com/sektaschool! Расскажите про свои отношения с диетами. И воспринимаете ли вы правильное питание как диету?

Публикация от Доставка еды по Москве (@sekta_food)

О статье

Название

Магическая диета — отзывы и результаты, выход из диеты (+магия)

Анонс

Магическая диета – идеальный вариант для тех, кто худеет «время от времени» и «любой ценой». Эта программа питания дает «волшебные» результаты за одну неделю.

Автор

Валентина Малиновская

Сайт

Инвестиции в себя

меню на 7 дней, достоинства и недостатки магического рациона питания для похудения

Иметь стройную фигуру мечтает каждая женщина. Но одного желания недостаточно. Важно поработать над собой, чтобы добиться идеальных пропорций фигуры.

Избавиться от лишнего веса поможет магическая диета. За одну неделю можно сбросить 5-7 кг. Но не стоит обольщаться, что это будет сделать довольно просто.

Диета Магия — жесткий вариант похудения. Придется взять себя в руки, набраться терпения, расстаться с вредными привычками, чтобы достичь результата.

к оглавлению ↑

Принципы магического похудения

Это недельная диета, которая рассчитана на максимально быстрое похудение. За счет рекомендуемых продуктов происходит заметное уменьшение объемов талии, бедер и ягодиц.

Что важно для многих женщин — это рассасывание жировых складок на животе. Он становится более плоским. Диетологи подобрали белковые и низкоуглеводные продукты, в которых практически не содержится жиров.

Их недостаток «вынуждает» организм использовать для поддержания функционирования органов собственные запасы в виде жировых отложений. В результате этого происходит быстрая потеря массы тела.

Эффективность этого метода разгрузки заключается:

  • в ограничении одноразовой порции пищи, которая не должна превышать более 300 г;
  • в исключении углеводов, жиров и сахара;
  • в сокращении приемов пищи — разрешено есть до 2 раз в сутки;
  • в исключении приема горячей пищи;
  • в минимальном употреблении соли;
  • в употреблении жидкости до 2 литров;
  • в содержании клетчатки в сырых овощах: она активно очищает все отделы кишечника от шлаков.

Овощи есть только в свежем виде без термической обработки. Магическая диета — строгий метод похудения, который может выдержать не каждая женщина.

Поэтому рекомендуется соблюдать ее не более 7 дней. Более продолжительное похудение может негативно отразиться на организме из-за недостаточного поступления витаминов, микроэлементов и других необходимых питательных веществ.

Диетологи разрешают женщинам одновременно пропивать комплекс витаминных препаратов, чтобы снизить риск негативных последствий. Если после соблюдения диеты, не удалось достичь результата, можно повторить похудение, но только через 1,5 месяца.

За это время организм восстановится от стресса, и человеку будет проще снова начать худеть. Если же после диеты произошли сбои в организме, стоит искать более щадящий метод похудения.

к оглавлению ↑

Влияние на организм

Главная цель диеты — быстро убрать лишние килограммы. Поэтому все продукты подобраны так, чтобы свести к минимуму образование жира и способствовать его быстрому рассасыванию.

Низкая калорийность продуктов, отсутствие жиров и углеводов может негативно отразиться на самочувствии. Отсутствие углеводов лишает человека энергии. Поэтому часто в период голодания возникает сильная усталость, головокружение, головные боли.

Могут появиться раздражительность, бессонница. Есть высокая вероятность нарушения обмена веществ. Нехватка жиров может привести к сбоям в работе пищеварительной системы.

Возможны болезненные ощущения в области желудка. Чтобы свести к минимуму эти проявления, рекомендуется побольше отдыхать, исключить любые физические нагрузки.

Диетологи рекомендуют худеть в жаркий период времени. Высокая температура снижает чувство голода, и похудение будет проходить более безболезненно.

Чтобы не навредить себе, перед диетой необходимо проконсультироваться с врачом.

к оглавлению ↑

Достоинства

Популярность диеты — в стремительном похудении за неделю. И женщины готовы ограничивать себя в питании, выдерживать длительные перерывы между приемами, чтобы стать стройными и привлекательными.

И пусть это дается нелегко, но даже при правильном и сбалансированном питании таких результатов добиться практически невозможно.

Диета имеет и другие достоинства:

  • доступные и недорогие продукты;
  • нет сложностей в приготовлении;
  • заранее продуманное меню не требует подбора продуктов, вычисления калорий;
  • все продукты натуральные;
  • диета обладает очищающим эффектом;
  • чернослив оказывает слабительное воздействие;
  • яйца поддерживают мышечную массу;
  • фрукты способствуют выработке глюкозы.
к оглавлению ↑

Недостатки

Во время похудения может наблюдаться ухудшение самочувствия:

  • головокружения;
  • слабость;
  • головная боль;
  • постоянное чувство голода;
  • снижение работоспособности;
  • вздутие живота;
  • боли в желудке.

При появлении негативной симптоматики необходимо прекратить голодание.

к оглавлению ↑

Противопоказания

Применять диету может не каждая женщина. Есть ряд противопоказаний. Данным методом запрещено худеть, если:

  • есть нарушения в работе эндокринной системы;
  • при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  • при гормональных нарушениях;
  • при болезнях печени;
  • при нарушении работы почек и мочевыводящей системы;
  • во время беременности и лактации;
  • при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

В меню включены яйца и цитрусовые, которые могут вызывать аллергические реакции. Если это все же случилось, здесь вы можете узнать о диете при аллергии.

к оглавлению ↑

Рацион питания на 7 дней, советы по составлению

Как составить меню для соблюдения диеты Магии в течение месяца и возможно ли правильно питаться за эти 4 недели похудения? Предлагаем готовый рацион на неделю.

В течение недели завтрак всегда одинаковый. Можно пить чай, кофе или травяные отвары. Молоко, сахар и любые его заменители использовать запрещено.

Понедельник:

  • В обед приготовить из 2 яиц омлет, добавить в блюдо 50 г брынзы.
  • На ужин готовят салат из белокочанной капусты с небольшим яблоком зеленого цвета.

Вторник:

Среда:

  • На обед приготовить 200 г творога, добавив в него 3 чернослива.
  • На ужин отварить яйцо, сделать салат из зеленого лука и свежих огурцов. Салат можно сбрызнуть небольшим количеством лимонного сока.

Четверг:

  • На обед выпить стакан кефира.
  • На ужин сварить яйцо, съесть небольшое яблоко и 5 штук чернослива.

Пятница:

  • На обед из редиса, моркови и брокколи готовят 200 г салата.
  • На ужин приготовить из свежего огурца 300 г салата без заправки.

Суббота:

  • На обед можно съесть 2 отварных яйца или приготовить омлет, также готовят салат без заправки из свежей моркови.
  • На ужин съесть вареное яйцо и выпить стакан кефира.

Воскресенье:

  • На обед съесть 50 г брынзы или сыра тофу, приготовить салат из свежей моркови.
  • Ужинают 2 отварными яйцами, выпивают чашку черного или зеленого чая.

При соблюдении диеты можно меню на неделю составить самостоятельно, подобрав продукты на свое усмотрение.

Если необходимо заправить салат, можно использовать йогурт низкой жирности. Кефир можно заменить на простоквашу или ряженку, брынзу или тофу — на любой кисломолочный сыр с жирностью менее 5%.

Вместо свежих слив можно использовать чернослив, грейпфрут заменить на апельсины или мандарины. Вместо отварных яиц можно приготовить омлет. Разрешено жарить яйца без масла.

Если есть желание, можно добавлять в блюда небольшое количество зелени или специй. Из овощей можно также использовать тыкву, кабачки, листовой салат, шпинат. Куриные яйца можно заменить на перепелиные.

Если вы готовитесь к отпуску или в ближайшее время вас ожидает торжественное событие, а вы «не в форме», то не отчаивайтесь! Есть варианты быстрого похудения:

к оглавлению ↑

Что говорят диетологи

Чтобы добиться результата и снизить возникновение негативных симптомов, диетологи рекомендуют следовать рекомендациям:

  • чаще бывать на свежем воздухе;
  • сон должен длиться не менее 8 часов;
  • исключить сильные физические нагрузки;
  • ежедневно принимать душ;
  • пить во время диеты витаминные комплексы;
  • отказаться от любых жирных продуктов;
  • полностью исключить сахар, компоты, алкоголь, газированные напитки;
  • нельзя использовать растительное масло даже в небольших количествах;
  • в сутки употреблять до 2 литров воды;
  • полностью исключить перекусы;
  • обедать не позднее 14 часов, ужинать — до 18.
к оглавлению ↑

Правильный выход

Важный этап после похудения — правильный выход из диеты. Есть ряд правил, которым необходимо следовать после завершения голодания.

  • Запрещено на протяжении следующих трех дней питаться запрещенными продуктами.
  • Аккуратно ввести завтрак после окончания диеты, употребляя легкую пищу: омлет, тушеные овощи, кефир, каши на воде.
  • Через 3 дня можно ввести в рацион нежирные сорта рыбы, курицу, кролика, индейку. Их можно варить или готовить на пару.
  • На 4 день можно ввести сахар, мед, джемы.
  • Можно на 5 день варить каши на молоке.
  • Употреблять жирную пищу можно, начиная с небольших порций.

Диетологи для поддержания веса в будущем рекомендуют жирные продукты использовать в минимальных количествах.

к оглавлению ↑

Результаты и способы сохранения эффекта

Диета очень жесткая. Выдержать такую схему питания может не каждая женщина, но этот метод дает удивительные результаты. Через неделю уходит 5-7 кг веса.

Эта диета подходит тем, кто мечтает иметь плоский живот. Женщины со средней комплекцией добиваются такого результата после одного этапа похудения.

Если результат недостаточно эффективный у более тучных людей, диету можно повторить через 1,5 месяца. Килограммы уходят стремительно, и результат похудения заметен уже через несколько дней.

Чтобы вновь не вернуться к исходному весу, важно следить за питанием. Чтобы сохранить результат на длительное время, рекомендуется отказаться от сахара и жиров.

Магическая диета — хороший способ избавиться от лишнего веса. Важно следовать всем рекомендациям, чтобы иметь красивое и упругое тело.

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Twitter

Мой мир

Диета Магги: как похудеть на 20 кг за 4 недели

В списке продуктов, незаслуженно пострадавших во времена активной борьбы с холестерином, особое место занимают куриные яйца. Вы наверняка слышали (и верите), что их нельзя есть чаще двух раз в неделю, иначе не миновать сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с кожей и даже ожирения. 

Именно так 20 лет назад рассуждали ученые. Первые исследователи влияния насыщенных жиров на организм действительно находили связь между рационом на основе животных продуктов и серьезными проблемами со здоровьем. Но с тех пор знания о том, как жиры и холестерин ведут себя в организме, продвинулись далеко вперед. Мнение поменялось, страх остался.

Это обидно и несправедливо. На самом деле под скорлупой скрывается идеальный продукт. Яичный белок легко и почти полностью усваивается, гарантируя человеку комфортное чувство сытости. Желток  же — носитель оптимального набора витаминов и микроэлементов. Некоторые из них — лецитин и холин, — кстати, способствуют выводу продуктов метаболизма жиров и лишнего холестерина. В общем, вопрос о вреде яиц можно считать полностью закрытым. А разговор о пользе мы начнем сенсационным сообщением: яйца могут быть основой очень эффективной и практически безопасной диеты.

Диета Маргарет Тэтчер

Одной из первых поклонниц яичной диеты, или диеты Магги, историки называют Маргарет Тэтчер. По крайней мере, среди бумаг этой стройной и энергичной женщины хранился листок с рационом, очень напоминающим такую систему питания. По сути, диета Магги (кстати, название увековечило фамилию придумавшего ее нутрициолога) — всего лишь один из вариантов низкожировой белковой диеты. Но она лишена главного недостатка подобных систем — не запрещает овощи и фрукты. Сторонницам жестких диет это кажется возмутительным уходом от страданий, которыми должно сопровождаться похудение. Ведь углеводы, то есть фрукты и овощи, снижают эффективность мероприятия, мешают сбросить еще больше килограммов. 

В реальной жизни все немного иначе. Строгое белковое питание (мясо, творог, яйца), конечно, гарантирует похудение. Но и проблем со здоровьем не миновать. Самое безобидное, что может случиться, — запор, высыпания на коже, проблемы с волосами и ногтями. В сложных случаях доходит до нарушений в работе почек и печени. Именно поэтому грамотные белковые системы питания обязательно должны включать свежие и тушеные растения с низким гликемическим индексом. Именно они отвечают за необходимую для правильного метаболизма клетчатку, витамины и микроэлементы. Есть и психологическая причина. Когда в рационе человека достаточно овощей и фруктов разных вкусов, фактур и цветов, тяготы диеты переносятся легче.

Не пропустите

Принцип работы диеты

Как любая система питания, обещающая похудение на 10 и более килограммов, диета Магги предполагает четкую структуру, режим и определенный набор продуктов. Вот ее главные правила:

  • Основа рациона — белковые продукты:  яйца, нежирный, максимум 1%-ный, творог, белая рыба, постное мясо и птица (без кожи). Не более 200 г в день. Баранина не рекомендуется. 
  • Готовить еду можно только щадящими способами: варить, запекать, жарить на гриле без добавления жира. Овощи тоже придется тушить исключительно в воде, а салаты есть без заправки.
  • Если в рационе на день не прописан конкретный фрукт, есть можно любые, не приторно-сладкие. А лучше всего грейпфруты.
  •  Овощи исключительно некрахмалистые и  богатые клетчаткой. Разрешена любая зелень. Картофель, кукуруза, батат не рекомендуются.
  • Сладости, крупы, алкоголь, хлеб, газированные и подслащенные напитки под запретом.   Чай и кофе строго без молока и сахара.
  • Обед, завтрак и ужин должны быть в определенное время. И не пропускать!
  • Диета рассчитана на четыре недели и предполагает следование плану без отступлений. Если за это время вы дважды сорветесь на запрещенку, придется начинать заново.

Не пропустите

О последнем пункте хочется сказать отдельно. Классическое описание диеты Магги гласит, что предложенные сочетания продуктов и последовательность их потребления взяты не с потолка, а учитывают тонкие химические процессы в организме человека. Якобы поэтому лишние килограммы сгорают так эффективно, а стоит заменить что-то или отступить от схемы, результата не будет. Лукавства и правды в этих словах поровну. Никакой магии в сочетании и распределении продуктов нет, и жир на боках не сгорает, если налегать на грейпфруты. Но принцип, по которому скомпонована диета, приучает нас к нескольким действительно важным вещам: 

  • научиться контролировать порции и перестать переедать;
  • пить не менее двух литров воды;
  • строго следовать режиму;
  • сочетать белок с овощами — это важно для здорового пищеварения;
  • привыкнуть к разгрузочным дням на овощах и фруктах. Это полезно всем.
На диете Магги можно сбросить и 15 кг, и всего 3. Организм будто бы сам определяет лишний вес.

Готовое меню на 4 недели

Первая неделя

Завтрак каждый день: 1–2 яйца,  ½ грейпфрута

Понедельник

Обед: фрукты
Ужин: вареное мясо

Вторник

Обед: вареная курица
Ужин: овощной салат, 2 яйца, тост, апельсин

Среда

Обед: тост, помидор, творог
Ужин: вареное мясо

Четверг

Обед: фрукты
Ужин: вареное мясо, листья салата

Пятница

Обед: 2 яйца, фасоль
Ужин: запеченная рыба, листовой салат, грейпфрут

Суббота

Обед: фрукты
Ужин: вареное мясо, листовой салат

Воскресенье

Обед: запеченная курица (без кожи), тушеные овощи, грейпфрут, 
Ужин: тушеные овощи.

Вторая неделя

Завтрак каждый день: 1–2 яйца, апельсин

Понедельник

Обед: овощной салат, мясо на гриле
Ужин: 2 яйца, листовой салат, апельсин

Вторник

Обед: овощной салат, вареное мясо
Ужин: 2 яйца, грейпфрут

Среда

Обед: мясо на гриле, огурец
Ужин: 2 яйца, апельсин

Четверг

Обед: творог, 2 яйца, тушеные овощи
Ужин: 2 яйца

Пятница

Обед: вареная или запеченная рыба
Ужин: 2 яйца

Суббота

Обед: вареное мясо, помидор, апельсин
Ужин: фруктовый салат

Воскресенье

Обед и ужин: вареная или запеченная курица, помидор, тушеные овощи, апельсин

Хорошая новость: после второй недели яйца почти исчезают из рациона. И меню становится более гибким и разнообразным.

Третья неделя

Понедельник

Разрешенные фрукты в любом количестве и сочетаниях

Вторник

Тушеные овощи в любом количестве и сочетаниях

Среда

Фрукты в любом количестве и сочетаниях

Четверг

Запеченная рыба, тушеные овощи, листовой салат

Пятница

Тушеные овощи, вареное мясо без ограничений 

Суббота

Фрукты в любом количестве и сочетаниях

Воскресенье

Фрукты в любом количестве и сочетаниях

Четвертая неделя

Все продукты дня нужно распределить между завтраком, обедом и ужином в любых сочетаниях

Понедельник

200 г мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 грейпфрут, 1 банка консервированного тунца, 1 тост

Вторник

200 г вареного мяса, 4 огурца, 2 помидора, апельсин, яблоко, тост

Среда

Творог, 2 помидора, 2 огурца, тушеные овощи, 1 тост, 1 грейпфрут

Четверг

½ вареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 апельсин

Пятница

2 яйца, овощной салат, грейпфрут

Суббота

1 ст. л. творога, 2 вареные куриные грудки, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, кефир, грейпфрут

Воскресенье

1 банка консервированного тунца, 2 помидора, 2 огурца, 1 ст. л. творога,  грейпфрут

Ложка дегтя

Если четко следовать указаниям, диета Магги действительно быстро избавляет от лишнего веса. Но стройнеть на этой и любой другой ограничительной системе питания можно только здоровым людям. Любые хронические заболевания, в том числе ожирение, — повод прежде всего обратиться к врачу-диетологу и терять килограммы под его руководством. Категорически запрещена Магги (да и любая другая диета) беременным и кормящим, детям, подросткам, а также людям с аллергией или непереносимостью каких-либо компонентов. Всем остальным желаем удачи и стройности!

Цитрусовая экспресс-диета | Женский журнал Мэджик Леди сайт для женщин

При правильно и строгом соблюдении цитрусовой диеты организм избавляется от шлаков, которые оказывают весьма негативное влияние на различные функции и органы человека, затрудняют его нормальную жизнедеятельность.

Такая диета помогает избавиться от четырех килограммов неделю. Сок из апельсинов и грейпфрутов хорошо очищает лимфу, вследствие этого быстро сходит целлюлит и расщепляется подкожный жир.

Цитрусовая экспресс-диета считается достаточно жесткой и строгой разгрузочной программой. Она под силу только наиболее упорным, настойчивым и здоровым людям. Диета не рекомендуется беременным, так как исключает из рациона питания молоко и различные молочные продукты.


Система питания при такой диете следующая.

Рейтинг эффективных препаратов для похудения

На завтрак съедается один большой апельсин или выпивается стакан свежевыжатого сока апельсина. Обед состоит из одного грейпфрута и трех киви. На ужин разрешается два вареных яичных белка и 120 граммов отрубного хлеба.

Эта пища запивается одним стаканом минеральной воды или стаканом простой чистой воды. Перед сном обязательна чашка несладкого зеленого чая, в который добавляется кусочек лимона или лайма.

Притупить чувство голода поможет подкисленная лимонная вода, принимаемая в течение дня. Один из завтраков можно разнообразить куриным яйцом и тонким кусочком отрубного хлеба.
Перед началом диеты можно провести очистительную клизму в комплексе с однодневной яблочно-кефирной диетой.

 


Во время соблюдения цитрусовой экспресс-диеты не разрешаются посиделки и застолья. Пища должна приниматься примерно за 30-40 минут до активных занятий спортом, фитнесом или работы. Не рекомендуется также кушать после 7 часов вечера. На ночь желательно выпивать легкое слабительное.

 

Следует помнить о том, что цитрусовые, яйца, киви считаются аллергенами, поэтому не подходят людям с чувствительным пищеварением.

Магическая диета, насколько результативна диета магия для похудения?

Мало кто откажется избавиться от 5-7 килограмм за одну неделю, но это действительно можно сделать при помощи смены и строгого соблюдения нового рациона. Магическая диета поможет избавиться от лишнего веса и отеков за достаточно короткий срок, наладить работу кишечника, улучшить внешний вид.

Суть диеты

Второе название диеты – диета «Магия» для похудения. Её суть в быстром похудении за неделю при помощи применения специальной системы.

Основные принципы таковы:

  1. Размер порций еды должен быть не более 300 грамм
  2. Диета исключает любые быстрые углеводы (так называемые «вредные» углеводы). Например, строго исключены такие продукты, как: булочки, шоколад, нельзя употреблять сахар.
  3. Сокращение приемов пищи. Диетологи советуют, есть не менее 4 раз в день, а на магической диете допускается только два приема пищи. «Пустой» завтрак, состоящий только из чая без сахара, в эти приемы не входит.
  4. Полное отсутствие горячих блюд (кроме вареных яиц) и клетчатка от сырых овощей и фруктов способствует очищению кишечника.
  5. Отеки и вызванные ими объемы быстро уходят за счет прекращения употребления соли.

Плюсы и минусы диеты

Несомненный плюс диеты, сделавший ее популярной – стремительное похудение. Другие плюсы:

  • Экономия на продуктах, так как есть нужно 2 раза в день и продукты, разрешенные к употреблению, недорогие,
  • Меню продуманно. Поэтому не нужно считать калории, составлять свое меню и т. д.,
  • Натуральная полезная пища,
  • Очищающий эффект. Благодаря высокому содержанию клетчатки в ежедневном рационе очищается кишечник, исчезают запоры. Кожа становится лучше,
  • Сохранение мышц. Присутствие в диете яиц и молочных продуктов дает организму столь необходимый для тканей, мышц и клеток белок,
  • Глюкоза. Несмотря на исключение быстрых углеводов, диета предусматривает употребление фруктов, что дает столь необходимую для мозга глюкозу.

Вам будет интересно — Каких результатов можно достичь на белковой диете за 14 дней?

Но магическая диета имеет и минусы, среди которых:

  • Несбалансированный рацион,
  • Постоянное ощущение голода,
  • Быстрая потеря веса является стрессом для организма,
  • При отсутствии грамотного выхода, похудевший очень быстро может вернуть лишние килограммы назад,
  • Рацион не предусматривает горячей пищи. Зимой, осенью и ранней весной, организм нуждается в теплой пище.

Способы приготовления пищи на магической диете

Продукты, которые можно употреблять на диете, в основном, не требуют никакой обработки (кроме яиц, их необходимо варить, готовить паровой омлет).  Овощи, фрукты необходимо есть в сыром виде.

Не допускается заправка салатов соусами, подсолнечным маслом. Можно заправлять чайной ложкой нежирной сметаны.

Что можно кушать, а что нельзя

Разрешены все фрукты, кроме бананов (для них существует банановая диета). Можно есть любые овощи (кроме картофеля). Допускаются молочные и кисломолочные продукты, а также яйца.

Любые другие продукты (включая мясо, рыбу) употреблять нельзя.

Рекомендуется пить не менее 1,5 литра воды в день.

Противопоказания

Диета имеет достаточно скудный рацион. Именно поэтому у нее достаточно много противопоказаний. Она разрешена для соблюдения только здоровым женщинам и мужчинам до 40 лет. Основные противопоказания:

  • Любые болезни желудочно-кишечного тракта. Особенно опасна диета при наличии язвы желудка,
  • Гормональные и эндокринные проблемы,
  • Болезни почек, печени, мочевыводящих путей,
  • Серьезные сердечно-сосудистые заболевания,
  • Беременность,
  • Период лактации,
  • Аллергические реакции, индивидуальная непереносимость (в диете присутствуют цитрусовые и яйца).

При соблюдении диеты очень важно принимать витаминный комплекс.

Меню на неделю

Магическая диета, примерное меню:

День Прием пищи Примерное меню
Понедельник Завтрак Чай черный без сахара
Обед Пара вареных яиц
 Ужин Овощной салат, 150 грамм
Вторник Завтрак Чашка кофе
Обед Зеленое яблоко, вареное яйцо
Ужин Салат из помидоров и огурцов 150 грамм
Среда Завтрак Кофе с молоком без сахара
Обед Нежирный творог, 100-120 грамм
Ужин  Одно вареное яйцо
Четверг Завтрак  Кофе без сахара
Обед Тертая свежая морковь 130-150 грамм
Ужин Салат из белокочанной капусты 130-150 грамм
Пятница Завтрак Зеленый чай без сахара
Обед Вареное яйцо, 5 штук чернослива
Ужин Стакан кефира
Суббота Завтрак Стакан молока
Обед Одно зеленое яблоко, апельсин
Ужин 50 грамм нежирного сыра, вареное яйцо
Воскресенье Завтрак Зеленый чай
Обед Стакан кефира, одно зеленое яблоко
Ужин Овощной салат (150 грамм)

Исходя из меню, можно сделать вывод, что питаться нужно однотипно и применять интересные, вкусные рецепты не представляется возможным. Однако внести разнообразие все же можно, не нарушая общие принципы диеты. Вот пара интересных и простых рецептов.

Рецепты блюд

Салат греческий

Для приготовления понадобится:

  • Огурец 2 штуки,
  • Помидоры 3 штуки,
  • Болгарский перец – 1 штука,
  • Синий крымский лук 1 штука,
  • Маслины – 10-15 штук,
  • Сыр фета 80 грамм.

Приготовление: овощи нарезать, поместить в глубокую миску, добавить сыр фета, заправить соком из сыра или  одного помидора.

Фруктовый салат

Ингредиенты:

  • Яблоко зеленое – 1-2 штуки,
  • Груши – 2 штуки,
  • Апельсин 1 штука,
  • Киви 2 штуки,
  • Йогурт низкой жирности – 1 шт.

Приготовление: мелко порезать фрукты, поместить в мисочку, заправить йогуртом.

Отзывы о диете, результаты

Магическая диета имеет много отзывов и результатов.  В целом, они положительные. Вот несколько примеров:

Ольга, 23 года:

Это действительно волшебная диета!  Я смогла просидеть на ней полмесяца. Какие долгие были первые две недели! Особенно тяжело дались первые три дня. Потом, я видимо втянулась. Может быть, желудок стал меньше. Продукты все очень простые, их легко найти в магазине.  Овощи и фрукты я итак люблю, сахар не ела до диеты, поэтому мне было относительно несложно ее соблюдать. Мой итог: минус 7 кг за полмесяца. Результатом я довольна.

Елена, 28:

Я написала меню на диету Магия на месяц вперед, понимая, что быстро сбросить вес у меня не получиться. Честно признаюсь, было очень тяжело. Но впереди было лето, и отступать было некуда. Несколько недель я ощущала постоянный голод, но пересилив себя, продолжала. На третий недели голод притупился. Результат превзошел ожидания -11 килограмм за 30 дней! Мои близкие меня не узнавали. Я гордая результатом поехала на море.

Светлана, 30 лет:

Мне очень тяжело дается соблюдение диет. Постоянно срываюсь. Поэтому я отдаю предпочтение спорту. Каждый день хожу в фитнес-зал. Тем не менее, даже занятия на тренажерах  лично мне не дают быстрого результата. Перед свадьбой своей сестры, я решила быстро похудеть и совместить занятия с какой-либо диетой.  Честно скажу: поначалу диета показалась мне кошмарной! Мой организм абсолютно не привык к голоданию! Но в итоге за неделю я сбросила 5 кг! Так что я прекрасно смотрелась в вечернем платье на празднике сестренке. Сейчас я продолжаю заниматься спортом и на мой взгляд выгляжу превосходно!

Виталик 32 года:

Я был очень обеспокоен своим внешним видом. Буквально за несколько лет я прибавил десятку лишних килограмм, у женщин совсем пропал интерес к моей персоне. Поискал в интернете диеты и выбрал самую, на мой взгляд, тяжелую, но действенную – «Магическую диету».  Поначалу действительно было тяжело. Я очень уставал на работе и постоянно ощущал голод. Потом привык, стал принимать витамины – энергии прибавилось. Заметил, что уважения у коллег прибавилось, да и внимание слабого пола выросло. Я доволен, что сделал такой выбор. За 14 дней сбросил 6 килограммов.

Выход из магической диеты

Выход из магической диеты обязательно должен быть постепенным. Иначе велика вероятность, что прежние килограммы вернуться и усилия будут потрачены впустую. Для начала «пустой» завтрак надо сделать более или менее полноценным, добавив к напитку один из допустимых продуктов. Таким образом питаться несколько дней. Через неделю к меню можно добавить мясо и рыбу. На 5 день после диеты надо добавлять растительные жиры. Привычные и запрещенные продукты надо вводить понемногу, начиная со второй недели после диеты.

Вывод

Магическая диета действительно эффективная! Она позволяет сбросить вес в максимально короткий срок. В зависимости от первоначального веса можно сбросить от 5-12 килограмм. Но, к сожалению, она имеет множество противопоказаний, с которыми надо считаться.

Загрузка…

Магия. Быстрая диета.

 

 

БЫСТРАЯ ДИЕТА

Эта диета очень низкокалорийная (около 900 калорий в день). За счет сбалансированности продуктов переносится легко.

1-й день

Завтрак:

Черный кофе или чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 ст. ложки арахисовой пасты или варенья.

2-й завтрак:

1/2 грейпфрута.

Обед:

100 г (сырого веса) курицы без кожи и жира, 1 стакан вареной зеленой фасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец. Курицу тонко нарезать, добавить 1 ч. ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарить на сухой тефаловой сковородке.

Ужин:

1 небольшое яблоко.

2-й день

Завтрак:

Черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо (в любом виде — вареное, всмятку, в виде омлета), 1 ломтик хлеба.

Обед:

2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, 1/2 стакана морковки, 1 хрустящий хлебец. Вариант — можно заменить брокколи + морковь на 1 стакан диетического борща.

Ужин:

Чай, 2 чернослива.

3-й день

Завтрак:

Черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик сыра.

2-й завтрак: 1 небольшое яблоко.

Обед:

1/2 стакана тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан цветной капусты, 1 хрустящий хлебец. Вариант: заменить тунец на 200 г (сырой вес) курицы, приготовленной, как описано выше

НА  ГЛАВНУЮ

 

Добавить  сайт

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

диета похудеть быстро б спорта для женщин

диета похудеть быстро б спорта для женщин

купить кетоник в Нефтекамске, как быстро похудеть за несколько дней, как быстро похудеть в ляшках за неделю, купить кетоник в Ачинске, как похудеть очень быстро толстому, жиросжигающие средства, зарядка быстро похудеть, вредно ли быстро похудеть, как быстро похудеть подростку 15 лет мальчику, быстро похудеть отзывы форум, как быстро похудеть ничего не делая.

как быстро похудеть на 30 кг, что нужно кушать чтоб быстро похудеть
быстро похудеть за месяц на 10
похудеть быстро и эффективно на гречке
как похудеть быстро тренировка в домашних
как быстро похудеть после родов отзывы

Диеты для похудения – самая популярная разновидность существующих диет. В современном мире эталоном красоты является стройность, добиться которой возможно далеко не при любом рационе питания. Мода на стройность диктует большую востребованность различных диет для похудения. В разное время популярными становились низкоуглеводные, белковые, кефирные, луковые, японские, французские, кремлевские, китайские и многие другие диеты. Какая диета подходит именно для вас? Какой можно пользоваться постоянно, а какую использовать только как экстренную, скорую помощь для того, чтобы похудеть на 3-4 кг за пару дней? Какие противопоказания есть у каждой диеты? Меню фитнес-диеты на неделю: для женщин и мужчин. Разрешенные продукты и отзывы о похудении. Грамотная фитнес-диета для сжигания лишних килограммов не только позволит быстро похудеть, но и даст заряд бодрости в процессе тренировок. Это помогает сконцентрироваться на проблемных зонах тела и активно их прокачивать, ведь если постоянно истязать себя диетами (голодом), толку в зале не будет. Восстановительные функции фитнес-диеты очень сильны. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях. Решив похудеть, женщины пересматривают свой рацион. Есть два варианта: сбалансировать питание и режим физических нагрузок, и привести вес в норму в режиме минус 0,5-2 кг в неделю, или же похудеть быстро на одной из экстремальных, но эффективных диет. Какой вариант вам нравится больше?. Но иногда все-таки нужно похудеть быстро: перед спортивными соревнованиями, особыми датами или событиями. В списке требований к некоторым профессиям указаны нормы веса, и если вы выбиваетесь из стандарта, решить проблему может только быстрая и эффективная диета. В случае похудения определить цель можно через мотивацию. Она должна быть осознанна самим человеком, только тогда можно рассчитывать на устойчивость к испытаниям и стрессам, которые неизменно сопровождают каждого во время периода снижения веса. Мотивация у каждого своя: Здоровье. Избыточный вес — это прежде всего угроза здоровью: риск возникновения различных заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной систем, нарушения опорно-двигательного аппарата, мочеполовой системы, поражение кожных покровов, эндокринные болезни. наши рекомендации — не кратковременная диета, так должен питаться каждый человек, который хочет быть здоровым, жить дольше и лучше. помните, для снижения веса 80% это правильное питание, 20% — физические нагрузки. зачастую тяжело сразу отказаться от многолетних привычек и пристрастий. Не стоит сразу садиться на жесткую диету, отказывая себе во всем. Начинайте постепенно — для начала откажитесь от двух-трех своих любимых блюд (мороженое, торты, шоколадные конфеты). Потом к списку запрещенных продуктов можно постепенно добавить и другие с высоким содержанием жира. Обзор диет для похудения и их эффективность с точки зрения диетолога-эндокринолога. В период климакса вес набирает большинство женщин. Это связано с тем, что гормональный сбой отражается на всех процессах в организме, включая жировой обмен. Жесткие диеты при климактерических изменениях не только вредны, но и бесполезны. Как похудеть без диет. В большинстве случаев для того, чтобы похудеть не обязательно насиловать организм жесткими ограничениями. Достаточно минимизировать потребление фаст-фудов, полуфабрикатов, кремовых тортов и другой вредной еды. Поможет обрести идеальную фигуру соблюдение нескольких простых правил: пить достаточное количество чистой воды. Худеющие – не отдельная категория людей. Им так же, как и всем, нужны белки, жиры, углеводы, клетчатка в составе сложных углеводов, достаточное количество жидкости и микронутриенты – витамины, минералы и пр. Для худеющих важнее время употребления пищи и сочетание. Очень важен режим питания: 5–6 раз в день с промежутками между приемами пищи не более 3,5–4 часов. Как правильно похудеть естественным путем? Только работающие рекомендации по эффективному похудению без вреда для здоровья! Правила питания и физических упражнений, правильная скорость похудения. Единственная реальная возможность правильно похудеть. Мечтая о стройности, надо совершенно ясно понимать, что единственная возможность эффективно похудеть, а просто на некоторое время сбросить несколько лишних килограммов – сжечь все свои излишки, используя их в качестве топлива для осуществления основного метаболизма и деятельности. Казалось бы, похудеть очень просто. Достаточно придерживаться жесткой диеты, активно заниматься спортом, и лишние килограммы исчезнут. Но такой подход к снижению массы тела не всегда эффективен и безопасен. Сбросить лишний вес без вреда здоровью можно, соблюдая основные правила или прибегнув к бариатрической операции, но при условии, что есть показания к ее проведению. Безопасные правила и методики для похудения. Чтобы безопасно и эффективно похудеть, необходимо придерживаться определенных правил. Строго следуя им, с лишним весом очень легко распрощаться. Все, что нужно, – это: Худеть медленно. Исследования демонстрируют, как много нужно заниматься, чтобы похудеть при помощи одних физических упражнений. Группа ученых из Университета Кентуки в течение нескольких лет исследует похудение при помощи физических упражнений. Основной вопрос, на который они пытались дать ответ, может ли человек потратить при упражнениях больше энергии, чем ему приходится восполнять с едой. Компенсация килокалорий. В 2019 году ученые в течение трех месяцев наблюдали за добровольцами, ведущими сидячий образ жизни. Их разделили на две группы: одна должны была сжигать упражнениями 1500 килокалорий в неделю, вторая – 3000. Для этого они занимались по 30 или 60 минут пять раз в неделю.

быстро похудеть за месяц на 10 диета похудеть быстро б спорта для женщин

как быстро похудеть на 30 кг что нужно кушать чтоб быстро похудеть быстро похудеть за месяц на 10 похудеть быстро и эффективно на гречке как похудеть быстро тренировка в домашних как быстро похудеть после родов отзывы как быстро похудеть самому что нужно делать чтобы быстро похудеть

как быстро похудеть отзывы реальных людей магия быстро похудеть

диета похудеть быстро б спорта для женщин похудеть быстро и эффективно на гречке

как быстро похудеть самому
что нужно делать чтобы быстро похудеть
как быстро похудеть отзывы реальных людей
магия быстро похудеть
как очень быстро похудеть дома девушке
аллен карр быстро похудеть

Благодаря повышенной концентрации активного вещества Кетоник Плюс вы можете использовать не только внутрь, но и снаружи, растворив таблетку в небольшом количестве воды, что значительно увеличивает скорость снижения веса и объемов, особенно в проблемных зонах. диета как быстро похудеть без спорта женские, купить кетоник в Новороссийске, похудеть быстро и эффективно таблетки, как быстро похудеть за три дня, как разогнать метаболизм чтобы похудеть быстрее, сколько стоят таблетки кето форм, приложение как быстро похудеть, кето таблетки цена, как быстро похудеть подростку 18 лет, как можно похудеть быстро в домашних условиях, диета быстро похудеть в ногах. как быстро похудеть на обруче, как быстро похудеть кормящей женщине, купить кетоник в Каспийске, какое средство поможет быстро похудеть отзывы, чтобы похудели щеки быстро и эффективно, как быстро похудеть в симс 4, похудеть в ляшках быстро упражнения, как быстро похудеть без зарядки, домашнее жиросжигающее средство, похудеть убрать живот родов быстро, как быстро похудеть ру.

Волшебная диета — та, которая работает для ВАС !!



Кето, прерывистое голодание, Аткинс, идеальный белок, еда с ограничением по времени, веганство, вегетарианство, цикличность углеводов, средиземноморская диета, группа крови, палео и так далее. Вот лишь некоторые из диет, которые я наблюдаю каждый день. Тренеры, диетологи, ученые и многие другие взвешивают, какой план питания лучше всего. Так какой из них лучше? Ответ таков: все, что подходит ВАМ и соответствует ВАШЕМУ стилю жизни.

Ключ в том, чтобы найти что-то, что работает для вас, и придерживаться этого.Я работаю в этой индустрии 19 лет и в среднем слышу около 2-3 различных диет для прорыва каждый год. Затем каждый год я вижу, как многие люди прыгают от плана питания к плану питания, от программы к программе, надеясь, что они нашли чудо-диету, которая им подойдет.

По большей части все планы отличные. Я думаю, что большинство диет необходимо изменить, чтобы они соответствовали образу жизни и потребностям людей. Люди будут наблюдать, как их друг худеет, и автоматически подумают, что их план питания им подойдет.Вы должны помнить: даже если еда здоровая, это не значит, что она понравится вашему кишечнику.

Итак, вот вам совет:

  1. Убедитесь, что продукты, которые вы едите, вам подходят. Многие люди сейчас страдают пищевой непереносимостью или аллергией. Очень важно вести дневник и отслеживать все, что может расстраивать ваш желудок или заставлять вас чувствовать себя не совсем собой.

  1. Не ограничивайте калорийность !! Это может быть одна из самых больших проблем, которые я вижу за последние несколько десятилетий.Люди получают все меньше калорий, пытаясь стать стройнее и стройнее. Он всегда, ВСЕГДА дает ответный огонь. Вот простой расчет того, сколько вам следует съесть. Это не высечено в камне, и многие вещи могут повлиять на это, но я хочу показать вам, что большинство людей могут не есть достаточно.

  1. Они выполняют только половину плана. Еще одна проблема, которую я обнаружил, заключается в том, что люди будут делать только половину того, что сказано в плане. Затем они составляют вторую половину и задаются вопросом, почему это не работает.Если вы собираетесь составить план, вам нужно посвятить этому плану определенное количество времени. Только тогда, если это не сработает, следует проконсультироваться со специалистом.

  1. Они сократили углеводы. Лично я считаю, что если люди сокращают потребление углеводов, это никогда не заканчивается хорошо. Сокращение — это одно, но полное исключение обычно имеет неприятные последствия. Если вы откажетесь от углеводов, то, когда вы снова вернетесь к углеводам, вы прибавите в весе и даже немного прибавите в весе.Вашему организму нужны углеводы, и если вы их исключите, ваше тело заставит вас заплатить за них, когда вы снова попытаетесь ввести их снова.

Итак, помните, что волшебной диеты не существует, и если бы она была, мы бы все ее делали. Все люди разные, и генетика, окружающая среда и гормоны играют ОГРОМНУЮ роль в том, что вам подходит. Мой лучший совет — ищите профессионала, которому вы доверяете, и который не даст вам только один мыслительный процесс. Поговорите с кем-нибудь, кто может объяснить различные диеты и нейтрально поможет вам принять решение.Убедитесь, что вы ведете дневник, и продолжайте работать со своим тренером, чтобы корректировать план по ходу дела. Большинство планов работают, если они подходят вам, и что бы вам ни говорили, идеальной диеты не существует.

Если у вас есть вопросы или проблемы. Не стесняйтесь комментировать или отправлять мне электронное письмо, и я постараюсь ответить.

Терри Близзард

добавок против диеты: есть ли волшебные таблетки или волшебные рецепты?

Добавки и поливитамины принимают более 100 миллионов американцев, от женщин в возрасте 20 лет до мужчин в возрасте 70 лет.Несмотря на популярность этих таблеток, исследования показали, что лучше всего получать необходимые витамины и питательные вещества из продуктов, которые мы едим.

Большинство людей, которые придерживаются здоровой диеты с разнообразными фруктами, овощами, бобовыми, цельнозерновыми, рыбой и нежирным мясом, получают необходимые им питательные вещества. Однако есть некоторые обстоятельства, при которых требуется повышенный уровень некоторых витаминов и минералов. Первый шаг к определению того, какие добавки подходят вам, — это поговорить с врачом.

То, что людям нужно в своем рационе, зависит от ряда обстоятельств — принимают ли они лекарства, их возраст, образ жизни, историю болезни, диету и пол. Все это важно учитывать при покупке продуктов еженедельно и определении недостатка витаминов.

Ознакомьтесь со списком ниже, чтобы узнать, какие добавки вы могли бы обсудить со своим врачом.

Витамин D

Зачем это нужно: Витамин D вырабатывается в коже, и лучший способ получить его — это прогулка в солнечном парке.Однако многие американцы проводят много времени в помещении и не получают достаточно солнечного света для выработки этого витамина. Витамин D важен для здоровья костей, потому что он необходим для поглощения кальция из кишечника. Это также может снизить риск различных нервно-мышечных проблем, особенно падения.

Получите это естественно: Получайте витамин D, проводя время на улице, поедая жирную рыбу и обогащенные молочные продукты.

В дополнении: Рекомендуется D3, а также D2.Принимайте пищевые добавки с жирной пищей.

Кальций

Зачем он нужен: Кальций необходим для роста и защиты костей на протяжении всей жизни. Это самый распространенный минерал в организме, 99% которого содержится в зубах и костях. Правильный уровень этого минерала может помочь предотвратить остеопороз.

Получите это естественно: Получите кальций из молока, сыра и других молочных продуктов.

Через добавку: Рекомендуются карбонат кальция или цитрат кальция.

Волокно

Клетчатка

отлично поддерживает работу пищеварительной системы, предотвращая или облегчая запоры. Это также может помочь вам поддерживать здоровый вес и снизить риск диабета и сердечных заболеваний.

Получите это естественно: Клетчатку можно найти во фруктах, овощах, цельнозерновых, бобовых, горохе, бобах, орехах и семенах.

Через добавку: Чтобы снизить уровень холестерина, подумайте о приеме псиллиума.

Мужчинам в возрасте до 50 лет необходимо 38 граммов в день. Мужчинам старше 50 нужно 30 граммов.

Женщинам в возрасте до 50 лет необходимо 25 граммов в день. Женщинам старше 50 нужен 21 грамм.

Рыбий жир или жирные кислоты омега-3

Зачем это нужно: Омега-3 жирные кислоты играют важную роль в работе мозга, нормальном росте, развитии и воспалении. (Harvard Health) Американская кардиологическая ассоциация рекомендует 1000 мг морских жирных кислот DHA и EPA для людей с ишемической болезнью сердца.Это также полезно для людей с основными факторами риска сердечных заболеваний, такими как высокое кровяное давление, аномальный уровень холестерина и диабет.

Получите это естественно: Ешьте жирную рыбу, такую ​​как лосось, скумбрия и сардины. Некоторые растения богаты другим типом жирных кислот омега-3; Хорошими источниками их являются семена льна, семена чиа, грецкие орехи, семена тыквы и масло канолы.

Через добавку: Если вы едите рыбу два-три раза в неделю, добавка не нужна.Избегайте употребления жира печени рыбы, так как он содержит высокий уровень витамина А.

Исследования продолжаются в поисках эффективности добавок. По-прежнему гораздо предпочтительнее получать все необходимые витамины и питательные вещества с помощью здорового, сбалансированного питания, поскольку добавки, независимо от их количества, не могут заменить преимущества фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.

Если вы измените свой рацион и / или задаетесь вопросом, подходят ли вам добавки, проконсультируйтесь с врачом.Чтобы найти врача UT Health East Texas, позвоните по телефону 903-596-DOCS .

Кейтлин Коллинз. Читское руководство по легкой потере веса с прерывистым голоданием.

Зачем нужна еще одна книга о быстрой диете?

Быстрые диеты или «периодическое голодание» — это сенсация похудания, революция в диете, которая позволила миллионам людей похудеть естественным путем, легко, быстро, безопасно и избежать этого. Но для некоторых из нас все оказалось не так просто. Некоторые из нас считают прерывистое голодание трудным, неприятным или у нас просто не потеряно как слизь

Зачем нужна еще одна книга о быстрой диете?

Быстрые диеты или «прерывистое голодание» — это сенсация похудания, революция в диете, которая позволила миллионам людей похудеть естественным путем, легко, быстро, безопасно и избежать этого.Но для некоторых из нас все оказалось не так просто. Некоторым из нас прерывистое голодание показалось трудным, неприятным или у нас просто не похудел так сильно, как мы надеялись.

Так зачем читать книгу The Fast Diet Magic Book?

Если вы попробовали голодание 5: 2, но не сильно похудели

, у вас был некоторый успех в периодическом голодании, но он оказался очень трудным

Если вам нужен способ лучше справиться с голодом

Если хотите ваша потеря веса может быть на быстрее во время прерывистого голодания

Если вы страдали головными болями, голодом или пониженной энергией

Если вы только начинаете и не знаете, какой тип периодического голодания делать

… тогда вы следует прочитать эту книгу.

Существует множество книг по снижению веса, в которых подробно описаны научные данные о прерывистом голодании.

Это не из их числа.

Волшебная книга быстрой диеты написана как помощник, друг, который проведет вас через психологическую сторону голодания — чтобы помочь вам справиться с голодом, скукой, слабыми моментами и побочными эффектами, чтобы сохранить свой вес. мотивация потерь высокая. Если вы один из очень многих людей, которые, кажется, не худеют при нормальном соотношении 5: 2, эта книга предложит различные способы, в которых вы могли ошибаться.И для тех из вас, кто делал все правильно, а по-прежнему не добился успеха при прерывистом голодании, он покажет вам, почему. Вы даже можете использовать его в качестве руководства для создания собственной программы для похудания, основанной на вариациях прерывистого голодания.

Эта книга покажет вам:

Простые, но важные ошибки, которые вы можете случайно совершить и которые могут саботировать вашу потерю веса

Как почти волшебным образом ускорить потерю веса с помощью небольших, но сильных изменений стандарта 5: 2 быстрая диета

Все другие виды периодического голодания, такие как голодание 16: 8, 19: 5 и 24 часа

Все о «окнах приема пищи» и о том, как они часто являются недостающим ключом к успешной потере веса

Как создать периодическое голодание Комбинации голодания, которые позволят вам похудеть быстрее, даже если они не работали до
Стратегии, которые помогут вам справиться с голодом, похудеть и при этом прекрасно себя чувствовать

Как справиться с возможными побочными эффектами, такими как головные боли, запор и бессонница

Все о психологии голодания: как справиться со скукой, раздражительностью и тягой и оставаться бодрым и позитивным во время голодания

Как планировать для вашего первого голодания и справиться с ним

Десятки советов по снижению веса, которые сделают прерывистое голодание более легким и эффективным

Как сделать все это настолько легким, что вы действительно начнете получать удовольствие от быстрой диеты

Но, прежде всего, это покажет вам, как составить личный план, который позволит вам потерять много веса.

Реальная диета танцора «Волшебный Майк»

Реальная диета — это серия, в которой GQ разговаривает со спортсменами , знаменитости и все остальные о своих диетах и ​​упражнениях: что сработало, что нет и где они все еще улучшаются.Имейте в виду, что то, что работает для них, не обязательно может быть полезным для вас.

В то время как Sony и Disney загоняют бедного Человека-паука в сеть финансовых споров, супергеройская франшиза совершенно иного рода прокладывает себе путь в национальное сознание с гораздо меньшим количеством судебных разбирательств по поводу долларовых купюр. Я имею в виду, конечно, Волшебного Майка.

После того, как Ченнинг Татум смело рассказал историю своего начала в качестве стриптизерши в ночном клубе Флориды в удивительно художественном фильме, он проложил путь к множеству кроссоверов, гибридов, адаптаций и побочных эффектов — верных признаков того, что франшиза супергероев имеет родился.В 2015 году вышли сиквел « Magic Mike XXL », лондонская адаптация живой музыки, и документальный фильм Джо Манганьелло о мужчине-стриптизере « La Bare ». Новый курс Мэтью МакКонахи в UT Austin также несомненно вдохновлен его учебной работой в качестве владельца стрип-клуба Xquisite в Далласе в первом фильме «Волшебный Майк».

И затем, конечно же, есть настоящее стрип-шоу : мужское ревю Magic Mike Live , задуманное и со-режиссером самого Татума, поставленное той же командой, которая придумала фильмы, и вот уже два года в бег в отеле Hard Rock в Лас-Вегасе.

Если вы чему-то научились из многих итераций Magic Mike, так это тому, что раздевание — это нечто большее, чем, ну, ну, раздевание. Это четко поставленная танцевальная программа, высокоинтенсивный вид спорта и реальный шанс встать на порог индустрии развлечений, все в одном великолепном толчке тазом. Доказательство тому — актерский состав Magic Mike Live , который ставит пять двойных заголовков в неделю, складывается в ночи подряд и наполняется акробатическими трюками. GQ недавно разговаривал по телефону с Джереми Дензелом, одним из первых актеров, который отыграл более 1000 шоу, катаясь на скейтборде по Лас-Вегасу, поедая пончики.В перерывах между укусами он рассказал нам о том, что он делает, чтобы поддерживать свое тело и разум в идеальной форме, готовой к приватным танцам.

GQ: Как именно вы сюда попали?

Джереми Дензел: Я начинал танцевать в Батон-Руж, но до этого я был атлетом на постоянной основе. Оба моих родителя занимались всеми видами спорта, когда были моложе, так что мне было многое, чему нужно было соответствовать. Я играл в футбол и баскетбол, плавал и боролся, но не любил бегать — слишком много бегал. В конце концов, я продолжал заниматься футболом и борьбой до последнего года обучения.Затем я назвал это увольнением, потому что знал, что не хочу переходить на следующий уровень, занимаясь спортом. И тогда моя страсть к танцам взяла верх.

Когда ты начал танцевать?

Я учился в шестом или седьмом классе, когда вышел фильм « Шаг вперед ». И, конечно же, в нем был Ченнинг Татум. Его персонаж был с улиц и так далее, и он заставлял парня танцевать круто. Так что, увидев это, в следующем году я пошел в школу танцев с моими друзьями. Это была смесь всего: хип-хопа, балета, джаза, модерна, современности.В первый день мы были в джазовых туфлях с раздельной подошвой, и мы были типа . О, хорошо, это происходит.

Как изменился ваш распорядок дня, когда вы занялись танцами?

Когда вы тренируетесь, вы просто толкаете, тянете и поднимаете. Но в танце вы вращаетесь, вращаетесь, вы задействуете мышцы, которые не прорабатываете регулярно. У вас появляется ощущение контроля над своим телом и дыханием, которого вы не получите больше нигде, кроме плавания.

Кетогенная диета: магия или наука

Кето образ жизни

Джим Абрахамс — исполнительный директор Фонда Чарли

Недавно возродился термин «волшебная диета», использовавшийся несколько десятилетий назад, для объяснения диетотерапии маленьким детям с эпилепсией, которые вот-вот начнут кетогенную диету. Идея состоит в том, что «магия» поможет им соблюдать ее ограничения и укрепит их надежду на выздоровление. Если это побуждает детей быть достаточно сильными, чтобы попробовать кетогенную диету, то это может оказаться полезным.

Но у меня есть пара проблем с «Волшебной диетой».

Во-первых, что происходит с ребенком, страдающим эпилепсией, которому сказали, что он сидит на «волшебной диете», но который находится среди одной трети тех, у кого диета не показывает улучшений? Внезапно он не только вынужден жить с изнуряющими наркотиками и припадками, но и застревает в навязчивом вопросе: «Почему у меня не сработало волшебство? Почему Санта не остановился и у меня дома? » Надежда становится ложной надеждой — неизвестно какой ценой? Справедливо ли рискнуть добавить это к своему бремени?

Во-вторых, конечно, это то, что кетогенная диета при эпилепсии — это не волшебство.Это научный метод лечения с лучшими статистическими данными, чем любой противосудорожный препарат: сокращение припадков на 50% более чем у половины детей, которые его пробуют; 15-24% избавляются от приступов. Дети старшего возраста и взрослые способны добиться таких же улучшений в контроле над приступами. Когда ребенок ломает руку, вы не говорите ей: «Мы собираемся наложить на вашу руку магический гипс». Вы говорите ей, что гипс может помочь вашей руке зажить. Точно так же кетогенная диета может помочь мозгу исцелиться.

Прогресс в принятии диетической терапии эпилепсии за последние 25 лет был медленным, но значительным.То, что считалось лечением «последней инстанции» в 1993 году, сегодня, согласно опубликованному в 2018 году соглашению , опубликованному международной группой экспертов по эпилепсии, «должно быть решительно рассмотрено после неэффективности двух лекарств, независимо от возраста или пола». с некоторыми синдромами эпилепсии ранее или даже лечение выбора ». Их мнения основывались в основном на выводах более 600 опубликованных исследований эффективности и механизмов диеты в период с 1995 по 2017 год.

Несмотря на этот прогресс, сегодня кетогенная диета при эпилепсии остается катастрофически недоиспользуемой. В мире насчитывается более 60 миллионов человек, страдающих эпилепсией, большинство из которых выиграют от диетотерапии. Было бы оптимистично предположить, что 5 тысяч из этих людей придерживаются кетогенной диеты.

Действительно ли миф о «волшебной диете» помогает прояснить ситуацию при болезни, которая возникла еще в зародыше человечества и известна своей немыслимой стигматизацией и непониманием, а также своей серьезностью? Именно в этом контексте я задаю свой вопрос .

Почему это все так срочно? Существует неоспоримая статистика 50-летней давности , согласно которой после неэффективности первого противоэпилептического препарата существует вероятность 13%, что второе подействует, и вероятность 1%, что третье купирует припадки у ребенка — 50 лет! Без возражений! В мире, который зависит от «строгой науки», даже запах «магии» дает многим скептикам-медикам, отказывающимся делиться этой статистикой, аргумент, на который можно повесить шляпу. Это препятствует продвижению диеты от «крайней меры» к ее законному положению в качестве стандарта лечения.Только представьте, как сильно родители боролись бы за немедикаментозное лечение, если бы она знала эти неоспоримые факты 50-летней давности.

В 1993 году Чарли, наш годовалый сын, страдал от множества припадков в день и принимал множество лекарств, а также страдал от побочных эффектов неудачной операции на головном мозге для контроля над его эпилепсией. Он начал кетогенную диету. В течение месяца он избавился от наркотиков и приступов. Он сидел на диете пять лет и выздоровел. У Чарли никогда не было другого припадка.Это похоже на волшебство? Абсолютно! Было ли это волшебством? Точно нет!

Автор

Джим Абрахамс

Исполнительный директор Фонда Чарли и отец Чарли Абрахамса.

Другие статьи Джима Абрахамса

SUDEP и кетогенная терапия: Часть третья

Джим Абрахамс

Прочтите первую и вторую части этой серии. Около двадцати лет назад эпилептическому сообществу стало известно о внезапной неожиданной смерти при эпилепсии (SUDEP).На мой взгляд, ничто не выявило предвзятость медицинского сообщества к антикетогенной диете больше, чем в области SUDEP. В марте 2017 года Международная лига против эпилепсии …

Кето против Голиафа

Джим Абрахамс

Кето против Голиафа Джим Абрахамс Среди моих любимых медицинских эвфемизмов слово «недостаточно используется». Недостаточно используются, наряду с термином «последнее средство», часто используются медицинскими работниками для описания кетогенной диеты как лечения эпилепсии.Итак, что в данном контексте означает «недоиспользование»? Это означает, что во всем мире …

Фонд Чарли отмечает 25-летний юбилей!

, Джим Абрахамс

НАШ ХРОНИК Фонд Чарли для кетогенной терапии с гордостью объявляет о своем 25-м году повышения осведомленности о кетогенной терапии! Фонд был основан в 1994 году после того, как двадцатимесячный Чарли Абрахамс вылечил тяжелую эпилепсию с помощью кетогенной диеты. Чарли перенес тысячи припадков, принял семь противоэпилептических препаратов и а…

Волшебная диета: меньше начо, больше фруктов

Опра Уинфри — это не диета-сенсация 1988 года.

Не поймите меня неправильно, Опра проделала чудесную работу по обрезке, что это было, 175 фунтов? Тонна жира. Я не видел ее знаменитого диетического шоу, но слышал, что для драматического эффекта она принесла пластиковый пакет, наполненный жиром, равным сумме, которую она потеряла. По крайней мере, я предполагаю, что жир в сумке был репрезентативным, а не реальным жиром, который она потеряла.

Хорошо для Опры.

Но если мы ищем диету, которая оказала бы реальное влияние на нашу цивилизацию, я должен отдать должное Эрвину Джонсону, магу переходного периода, изящному и подхалибному шейху синей полосы Лейкера, декану из стручковой фасоли. постной кухни.

Два сезона назад Magic была самым ценным игроком Национальной баскетбольной ассоциации. В прошлом сезоне его игра была неуместной. Было слышно, как тренер «Лейкера» Пэт Райли ворчал по поводу лишнего веса Джонсона. Неужели Мэджик съел себя из зала славы?

Он все еще был достаточно хорош, чтобы привести «Лейкерс» к чемпионству НБА, но недостаточно хорош, чтобы удовлетворить Мэджика Джонсона.

В межсезонье он сократил свой жир с 14% до 4%, примерно так же, как у койота, и прибыл в тренировочный лагерь в весе 218 фунтов, на 9 фунтов меньше, чем его стандартный отчетный вес.

Результат: Лучше меньше, да лучше. Магия вернулась.

На прошлой неделе, 4 игры, Джонсон в среднем набирал 29,5 очков, 15,5 передач, 10 подборов, 2,7 перехвата и 61% бросков.

Не только это, но и когда в наши дни он стреляет из своего пальца ноги прыгать выстрел, Мэджик действительно рискует оторваться от земли, т.е.э .: прыжки.

Что случилось?

«Я знал, что приближаюсь к 30 годам, и мне нужны были перемены», — говорит Мэджик, которому в следующем августе исполнится 30 лет, и он играет в своем 10-м сезоне в НБА. «Итак, в начале межсезонья я сказал:« С этого момента я буду есть два раза в день, буду есть много курицы и рыбы, много фруктов ».

« Я впервые побежал на пляж. время когда-либо в моей жизни. Каждый день 4 мили, затем ветровые спринты. Райли и (тренер команды Гэри) Витти всегда говорили мне (приходить в лагерь легче), но ты считаешь, что молод, тебе хорошо, зачем меняться? »

Но в прошлом сезоне Мэджик почувствовал, что он замедляется, и он получил болезненную и ноющую травму паха, которая, казалось, привлекла внимание к его смертности.

Первое, что он сделал, это закусил начинкой из индейки.

«Начос, да, это тот самый большой парень из », — задумчиво говорит Мэджик. «Я буду смотреть телевизор по ночам в постели, мне нужны начо. Больше никаких начо. Мне больно, на самом деле мне больно. Я любитель закусок. Я люблю начо. Я бы ел начо по крайней мере 5 ночей из 7. Мой повар (с проживанием) готовил их, или я садился в машину и поехал в Вествуд, чтобы купить.

«Если бы я смотрел хороший фильм, хороший вестерн или детектив, у меня могло бы быть два заказа.

«И печенье — миссис. Поля и мороженое поздно ночью. Иногда удваивал, начос и печенье. Дайте мне немного этого меда Haagen Dazs, миссис Филдс, о, боже. . . «

Мэджик крепко зажмуривается, вспоминая потерянную любовь.

«Я вырезал пиццу. Попкорн должен был уйти. . . . Теперь пришлось что-то заменить. Теперь у меня были фруктовые салаты, яблоки, персики, сливы ».

Диетическое изменение Magic стало внезапным и ошеломляющим ударом для молочной промышленности Лос-Анджелеса, но оно сработало.

«Я сразу увидел разницу, да, когда добрался до лагеря. Я скользлю, просто бегаю весь день, делаю движения, порезы и все такое. Это большая разница, большое, большое изменение. Как только вы видите, что это происходит на полу, вы говорите: «Да, работает».

«Это меня удивило. Я сказал: «Я должен был делать это все время». (Пауза) Нахх. Я тоже любил перекусить. Не скажу, что сейчас чувствую себя лучше, чем в первые пару лет, когда был молодым человеком. Но лучше, чем когда-либо за последние 5 или 6 лет, да.Я чувствовал себя хорошо в 86-87 годах (сезон MVP), но сейчас чувствую себя лучше.

«Я могу добраться до мест прямо на расстоянии . Сквозные швы, сквозные щели. Я даже сейчас получаю кражи. Это течет, это действительно хорошо «.

Надеюсь, что я не слышу от Национального консультативного совета начо, который обвиняет меня в обвинении в их прекрасном продукте. Я должен отметить, что начо — жизненно важная пища, по крайней мере, такая же питательная, как и Snickers, но что Magic пересекла эту тонкую грань между удовольствием и злоупотреблением.

Некоторые люди могут взять с собой закуски, съесть их для развлечения. Не магия. В конце концов он признался себе, что он начоголик, коровья голова. Силой воли он вытащил себя из холестериновой канавы.

Это было мысленное упражнение над материей, убеждая себя в том, что хорошая еда может приносить такое же удовлетворение, как помои.

«Я с нетерпением жду этого яблока сегодня вечером», — убежденно говорит Мэджик. «Может быть, мандарин».

Ах, плоды победы.

Рассеянный склероз: диета — волшебная пуля?

Рассеянный склероз: диета — волшебная пуля?

Несколько месяцев назад я говорил о роли питания при рассеянном склерозе. После этого к нам подошла очень милая дама, чтобы высказать свое мнение. «Мне очень понравился ваш доклад, но я также очень ненавидел ». Далее она объяснила, что действительно надеялась услышать о том, что диета станет волшебной пулей, которая вылечит ее рассеянный склероз, и была разочарована, узнав, что такой пули не существует.

Ее комментарий уже давно живет в моей голове по нескольким причинам. В первую очередь, я думаю, это во многом связано с тем фактом, что многие из нас могут идентифицировать себя с ее желанием волшебной пули, верно? Я имею в виду, у кого из нас когда-либо не было этого желания в той или иной форме?

Ешьте это, избегайте этого и выздоравливайте! Если только…

Еще одна причина, по которой ее комментарий запомнился мне, заключается в том, что он проливает свет на проблему, с которой я сталкиваюсь каждый день: рассеянный склероз — это страшно, и доктор Google это знает.

Это мы

Важно знать, что доктор Google и его сотрудники хорошо осведомлены о нашем желании получить волшебную пулю и готовы продать ее нам. Они знают это о нас, потому что их маркетинговые команды изучали нас и нацеливали на нас бесконечную информацию, продукты и услуги, которые обещают предоставить именно то, что мы хотим (нуждаемся?) Услышать.

Эти обещания обычно делаются расплывчато и запутанно. Иногда они ссылаются на отрывочные исследования или анекдотические свидетельства.В любом случае почти всегда сложно понять, чего мы можем с уверенностью ожидать от продуктов, диетических рекомендаций, программ и т. Д. В конце концов, единственный, кто действительно извлекает выгоду из транзакции, — это д-р Google . Прискорбная правда, которая заставляет нас немного покопаться и проверить заявления о пользе для здоровья , прежде чем мы кардинально изменим свой рацион, потратим тысячи долларов на программы детоксикации или сделаем таблетки-добавки нашим основным источником питательных веществ.

Кто мы? Us — это любой, кто живет с ужасной болезнью, у которой нет известной причины и известного лечения. Мы — маркетинговая цель, и мы не должны об этом забывать.

Что-то для размышления…

Я не уверен, когда мы убедились, что для того, чтобы диетическое вмешательство было эффективным, оно должно быть комплексным, ограничительным, дорогим, конкурентоспособным… и так далее. На самом деле, хорошее питание не должно быть трудным.На самом деле, самые эффективные диетические вмешательства не являются кричащими, экзотическими, дорогими или ограничительными. И они не являются секретом … просто кажется, что они скрыты на виду за всеми заголовками и кликбейтами. Это может быть связано с тем, что у него нет рекламного бюджета, и единственным бенефициаром будет ВЫ!

AHA , ADA , AICR , Arthritis Foundation и создатели MIND Diet поощряют диету, которая включает:

  • Разноцветные овощи и фрукты
  • Постные белки
  • Фасоль, бобовые, орехи и семена
  • Цельнозерновые
  • Здоровые жиры
  • Нежирные продукты с кальцием
  • С ограничением: насыщенные жиры, натрий, добавленный сахар, продукты высокой степени очистки
  • И избегая: транс-жиры полностью

Следует ли мне есть по-другому из-за рассеянного склероза?

  • Может быть Как много!
  • Как ты сейчас кушаешь? Это похоже на список выше?
  • Какие изменения вы рассматриваете и почему?

Диетические вмешательства, прописанные врачом, выбирают подход «проблема → вмешательство → результат».Это помогает убедиться, что вмешательство действительно повлияет на проблему и приведет к лучшим результатам для здоровья.

Рассеянный склероз — это ужасное заболевание, которое сопровождается ужасными симптомами, которые у всех проявляются по-разному. Хотя выбор продуктов питания может сыграть значительную роль в управлении некоторыми общими симптомами РС, маловероятно, что одно вмешательство затронет все одинаково для всех.

Прежде чем кардинально изменить свой рацион или добавить в свой распорядок дня большое количество пищевых добавок, почему бы не провести быструю проверку, ответив на следующие вопросы:

  • Какая конкретная проблема решается?
  • Что такое конкретное вмешательство ? Другими словами, как вы измените свой рацион?
  • Каков ожидаемый результат ? Это реалистичное ожидание ?
  • Было ли показано, что это вмешательство влияет на проблему?

Этот пример может помочь проиллюстрировать идею:

  • Конкретная проблема: Гипертония
  • Вмешательство: Схема диеты с пониженным содержанием натрия
  • Ожидаемый результат: Повышение артериального давления
  • Доказано, что диета с пониженным содержанием натрия влияет на гипертонию? Да.
  • Реально ли ожидать повышения артериального давления при диете с пониженным содержанием натрия? Да.

Многие из рекомендаций, сделанных доктором Google и его коллегами, не содержат каких-либо особенностей, используемых в подходе «проблема → вмешательство → результат», описанном выше. За одним исключением … вмешательства часто очень специфичны. Часто они связаны со сложными правилами питания, ограниченными режимами питания, требуют обильных добавок и…..

Теперь рассмотрим этот пример:

  • Специфическая проблема: Рассеянный склероз
  • Вмешательство: Очень конкретные и строгие правила питания, включая такие вещи, как исключение целых групп продуктов из рациона, прием большого количества добавок (предположительно для замены питательных веществ, которые больше не поступают с пищей)
  • Ожидаемый результат: Вылечить, победить или отменить MS
  • Было ли показано, что это вмешательство влияет на течение болезни РС?
  • Насколько реально ожидать, что изменение диеты таким образом излечит, победит или обратит развитие рассеянного склероза? Нет , ни в каком клиническом смысле. Эти термины, используемые здесь, намеренно расплывчаты, поэтому трудно понять, что они означают даже в контексте болезни без известной причины и известного лечения.

* Этот пример был составлен на основе нескольких продуктов / диет / протоколов / детоксикаций, которые в настоящее время распространяются в Интернете и за его пределами.

Итак, никакой волшебной пули?

Как человек, который живет с рассеянным склерозом почти 10 лет, никто не приветствовал бы волшебную пулю больше, чем я.Но боюсь, что нет… или, по крайней мере, не так, как вы, возможно, надеялись. Исследователи продолжают изучать различные способы, которыми питание может повлиять на рассеянный склероз , но в настоящее время, , не было показано, что диета может изменить течение рассеянного склероза. И исследования, особенно исследования питания с участием людей, очень дороги и требуют много времени. Но, , вы можете многое сделать, чтобы хорошо жить с РС, пока исследователи продолжают искать лекарство.

Как я уже упоминал до , появляется все больше свидетельств того, что наличие коморбидного хронического состояния здоровья наряду с РС связано с увеличением инвалидности и снижением качества жизни.

При каждом из перечисленных выше хронических сопутствующих состояний здоровья врач прописал диетическое вмешательство, которое способствует улучшению состояния здоровья.

Итак, , если у вас есть одно из этих состояний наряду с рассеянным склерозом, , следуя предписанным врачом рекомендациям по питанию, которые приводят к улучшенным результатам для здоровья, является действительно хорошей идеей .Другими словами, улучшение: контроль уровня глюкозы, жиры в крови, триглицериды, артериальное давление, здоровье костей — все это способствует лучшему самочувствию и лучшей жизни с рассеянным склерозом.

Если у вас, , нет ни одного из этих состояний , тогда принятие устойчивых и здоровых привычек (включая сбалансированное питание), которые снизят ваш риск добавления одного из этих состояний в вашу медицинскую карту, также является действительно хорошей идеей .

Может быть

Wellness Волшебная пуля?

Может быть.Я не уверен. Но когда я размышляю над загадкой «Мне очень понравился ваш доклад, но я также действительно ненавидел это», я вспоминаю, что исследования показывают, что поддержание хорошего общего здоровья является действительно важной частью хорошей жизни с РС. Есть еще несколько вещей, в которых я также уверен:

  • РС остается болезнью без известной причины и известного лечения.
  • РС — болезнь с плохо изученным разнообразием исходов. Коморбидные хронические заболевания могут помочь объяснить это.
  • Сбалансированная, богатая питательными веществами диета наряду с другими важными повседневными привычками, такими как упражнения, сон, устранение тревожности / депрессии,… МОЖЕТ улучшить ваше общее состояние здоровья и качество жизни с рассеянным склерозом.
  • Организм человека предпочитает получать питательные вещества из продуктов питания.
  • Удаление целых групп продуктов из своего рациона не сделает вас здоровее.
  • MS является сложным и достаточно дорогостоящим, чтобы ориентироваться в нем без добавления сложных и дорогостоящих мероприятий по питанию / добавкам, которые имеют сомнительную пользу и на самом деле могут иметь значительные непредвиденные последствия.
  • Дополнения не регламентируются. Так что моим лучшим голосом Форест Гамп … никогда не знаешь, что получишь. Шутки в сторону. Если на добавки есть гарантия, я рекомендую бренд NatureMade (или другие продукты, проверенные USP). Они широко доступны и, что наиболее важно, имеют этикетку USP , что означает, что их содержимое проверено третьей стороной. Другой ресурс для этого — consumerlab.com .
  • Очень важно убедиться, что ваши врачи осведомлены обо всех витаминах, минералах и / или растительных добавках, которые вы принимаете.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *