Ironman батончик protein bar: Батончики спортивные IRONMAN — купить батончики спортивные АЙРОНМАН по выгодным ценам в интернет-магазине OZON

Батончик Iron Man 32 Protein Bar

Полное наименование

Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов — батончик глазированный «32 Протеин Бар» («32 Protein Bar») серии «Айронмэн» («Ironman») со вкусом «Ваниль»

Производитель

ООО «АРТ Современные научные технологии»

Состав

концентрат молочного белка, изолят сывороточного белка, глазурь кондитерская (лауриновый заменитель какао-масла, сахар, какао-порошок, эмульгатор лецитин, ароматизатор ванилин), глюкозный сироп, натуральный ароматизатор «Ваниль», стружка кокосовая, вода, сахар, патока, агент влагоудерживающий глицерин, гидролизат коллагена, ароматизатор, регулятор кислотности лимонная кислота, премикс витаминный (витамин С, ниацин, витамин Е, пантотеновая кислота, витамин В6, витамин В1, витамин В2, витамин В12, фолиевая кислота, биотин), консервант сорбат калия, антиокислитель аскорбиновая кислота.

Рекомендации по применению

Рекомендуется для питания спортсменов в период интенсивных тенировок, в соответствии с программой, разработанной для данных видов спорта, под наблюдением спортивного врача или специалиста по спортивному питанию.
Способ применения: употреблять 2 раза в день по одному батончику в период интенсивных физических нагрузок. Продолжительность приема не более 4 недель. При подборе дозировок необходимо учитывать интенсивность нагрузок, массу тела. возраст и уровень подготовки. Повторный прием при необходимости через 2 недели. При повторных курсах обязательна консультация и индивидуальный контроль врача по спортивной медицине или специалиста по спортивному питанию.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость ингредиентов продукта.

Условия хранения

Хранить в оригинальной закрытой упаковке в сухом, защищённом от света месте, при температуре от +4°C до +25°C и относительной влажности воздуха не более 75%.

32% Protein Bar протеиновый батончик, 50 гр. Ironman

32% Protein Bar протеиновый батончик, 50 г Ironman — содержит 32% высокоценного молочного белка  в том числе идеальный по аминокислотному составу сывороточный белок.
Рекомендуется занимающимся фитнесом, аэробикой, шейпингом.
Батончик поможет поддерживать многократный режим вашего питания

, независимо от вашей загруженности и сложности вашего дневного расписания.
Протеиновый батончик 32 Protein IRONMAN полностью отвечает принципам правильного питания: в нем много белка, минимум жира и относительно мало калорий. Для лучшего усвоения протеина в батончик добавлены витамины. Протеиновый батончик выпускается со вкусом вишни, ванили и шоколада.

Как действует протеиновый батончик: Белок молочной сыворотки отличается легким и быстрым усвоением, а самое главное, в его составе содержится большое количество незаменимых аминокислот ВСАА, играющих ключевую роль для построения мышечной массы. Молочный белок — казеин переваривается длительное время, надолго вызывая ощущение сытости. Его ярко-выраженное антикатаболическое воздействие следует особо учитывать всем, у кого перерывы между приемами пищи более 3-4 часов.

Как применять протеиновый батончик: Всем известно, что для достижения результатов в приросте мышечной массы, кроме силовых тренировок, от вас потребуется соблюдение полноценного и сбалансированного питания в течение всего дня.

Состав и применение: 50 гр
Размер порции: 50 гр
Порций в упаковке: 1
Содержание питательных веществ (в 100 г):
Белок 32 гр
Ненасыщенные жиры 7,6 гр
Углеводы 46 гр
Витамин С 100 мг
Витамин В1 4 мг
Витамин В6 4 мг

Витамин Е 20 мг
Калории 376 ккал

Примечание: количество указано из расчета на 1 порцию
† Дневная норма не установлена
* Рекомендуемые дневные нормы основаны на 2000 ккал диете

Оригинальный состав: изолят сывороточного белка Fonterra, Новая Зеландия , концентрат молочного белка Murray Goulburn, Австралия, патока, ароматизатор идентичный натуральному Bell Farm Ind., Великобритания , смесь витаминов DSM Nutrtional Products, Швейцария , аскорбиновая кислота, сахар, ванилин, шоколадная глазурь, L-карнитин Lonza Ltd ., Швейцария , пюре фруктовое, аскорбиновая кислота, сорбиновая кислота, лимонная кислота.

Способ применения: по 2 и более батончика в день за час до физической нагрузки или через полчаса после нее в соответствии с индивидуальной программой питания. Хранить при комнатной температуре вдали от источников тепла, беречь от попадания прямых солнечных лучей.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

Примечание: не является лекарственным средством.

Условия хранения: хранить в закрытом состоянии в сухом, прохладном месте. Срок реализации указан на упаковке.

Отзыв о российских протеиновых батончиках Ironman

 

     Ironman – одна из старейших отечественных марок спортивного питания, о ней лично я услышал минимум лет 8 назад, но уверен, что существует она гораздо дольше. Наряду с менее известными марками XXI Power, Shaper, MD, ArtLab и некоторыми другими, она является детищем производителя «АРТ Современные Научные Технологии». Эта компания заявляет, что работает еще с 1998 года.

     АРТ располагает собственной фабрикой, на которой выпускается вся пищевая продукция под маркой Ironman: батончики, протеины, гейнеры, готовые напитки и весь прочий традиционный репертуар любого производителя спортпита. К создателям марки наряду с несколькими научными сотрудниками относится известный (если не сказать легендарный) Леонид Остапенко. Именно его материалы в соавторстве с Владимиром Шубовым в советских журналах второй половины 80-х стали едва ли не единственным толковым теоретическим руководством по тренингу для любителей культуризма в нашей стране в то время.  

     Отметились «АРТ Современные Научные Технологии» и как контрактный производитель – например, у них выпускались (выпускаются?) известные батончики ТурбоСлим для, пожалуй, самого крупного российского производителя БАДов – Эвалар.

     Сам я до сих пор практического опыта использования пищевых продуктов IronMan не имел, руководствуясь стереотипом о том, что это некачественный продукт. Были у меня в свое время кистевые лямки IronMan – вот, пожалуй, и все (а лямки, кстати, были вполне хорошие ☺). Решив составить объективное мнение о продукции IronMan, я начал с теста четырех их протеиновых батончиков – у меня сложилось мнение, что батончики у IronMan одна из самых сильных групп.

     Итак, перейдем непосредственно к отзывам о протеиновых батончиках IronMan. На официальном сайте бренда я обнаружил линейку из почти десяти разных видов батончиков (и это еще без разбивки по вкусам). Испытывать все из них я не хотел, так что выбрал четыре вида: IronMan Isolate Bar, 32 Protein Bar, Protein Bar с коллагеном и Tri Protein Bar. Все они в разных ценовых категориях.

 

 

 

     Отзыв о батончике IronMan Isolate Bar, вкус клубники:

     Вкус и запах у батончика вполне приятные, немножко похоже на Марс, но с добавлением аромата клубники. Глазурь из темного шоколада, но без горечи, качество шоколада довольно пристойное. В небольшом количестве попадаются косточки клубники. Как я и говорил выше, у меня были довольно низкие ожидания по поводу продукции IronMan, но попробовав этот батончик, я признал, что был не прав, по крайней мере, с точки зрения вкуса.

     Срок хранения, судя по этикетке, всего полгода — хотя на сайте IronMan указан 1 год☺. Кстати, этот сайт меня приятно удивил тем, что в описании каждого продукта там указаны не только ингредиенты, но и их конкретные марки. Я такую открытость вижу впервые.

     Например, для рассматриваемого IronMan Isolate Bar в качестве источников белка использованы:

• Концентрат молочного протеина Murray Goulburn (Австралия)
• Изолят сывороточного протеина Fonterra (Новая Зеландия)
• Гидролизат коллагена Rousellot S.A.S. (Франция)

     Использование коллагена и концентрата молочного белка, а также содержание 21% углеводов (судя по содержанию глюкозного сиропа и остальному составу, большая часть этих углеводов представлена сахаром) расстраивают. От батончика с названием Isolate ожидаешь использование изолята в качестве основного источника белка. Ну и минимум углеводов конечно тоже ожидаешь, а иначе какой смысл использовать изолят? К сожалению, в данном случае это не так.

     К плюсам состава IronManIsolateBar можно отнести низкое содержание жира (3%) и добавление (пусть и в не больших количествах) комплекса из 10 витаминов.

     Хороший вкус и пусть не очень соответствующий названию, но все же неплохой состав дались недешево — IronMan Isolate Bar, как я понял, самый дорогой батончик из линейки этой торговой марки, причем с существенным отрывом от большинства других своих «братьев». Цена приближается к импортным аналогам.

 

 

 

     Отзыв о батончике IronMan 32 Protein Bar, вкус Шоколад:

     Как видно на фото, батончик покрыт глазурью, качество этой глазури не очень высокое, вместо какао-масла в нем использован более дешевый лауриновый заменитель.    

     Вкусовые характеристики начинки IronMan 32 Protein Bar вполне на уровне. Тем, кто любит включение в продукты кокосовой стружки, батончик наверняка понравится – она там явственно ощущается (положили, не пожалев), но присутствие ее чувствуется скорее не по вкусу, а именно как текстурная составляющая, ощущаемая при пережевывании. Странно, что на лицевой части упаковки никак не отметили включение кокоса в состав. Вполне можно было назвать батончик не шоколадным, как это сделал производитель, а шоколадно-кокосовым.

     В IronMan 32 Protein Bar приличное количество сахара (глюкозный сироп – третий по объему ингредиент батончика), и производитель пытается скрыть этот факт, не указывая содержание сахара на прямую (только углеводы в общем).

 

     КБЖУ IronMan 32 Protein Bar:

• Калорийность 171 ккал на 1 батончик
• Протеин – 16%
• Жир – 8,6%
• Углеводы – 46%

 

    Эти данные взяты с сайта IronMan. При этом данные с этикетки продукта говорят о том, в одном 50 г батончике содержится 16 г протеина, то есть содержание белка 32%☺! (см название батончика, как бы лишний раз подчеркивающее, что в нем 32% протеина). Данные по жирам и углеводам из двух источников сходятся. Чему верить?☺. Как-то совершенно не серьезно… ОК, будем ориентироваться на этикетку, и считать, что на сайте опечатка. Хотя осадок остался….

     Из плюсов, как и в предыдущем батончике от IronMan, включение в состав витаминного премикса (в очень умеренной дозировке). Белковая составляющая, также, как и в IronMan Isolate Bar, представлена изолятом сывороточного протеина, концентратом молочного белка и коллагеном. Производитель отдельно указывает, что содержание коллагена в IronMan 32 Protein Bar– 2,2 г.

    IronMan позиционируют этот батончик, как замену приема пищи в случае, если не удается полноценно поесть. На эту роль он действительно хорошо подходит (только если вы не пытаетесь стать стройнее – в нем для этого слишком много сахара). На что-то большее этот продукт претендовать не может. Из плюсов – цена почти на 30% ниже, чем у IronMan Isolate Bar.

     Если вы не дома, и у вас лишь 2 варианта – поесть в МакДональдсе или перекусить с помощью этого батончика и бутылки воды, то конечно вариант от IronMan будет и полезнее, и дешевле.

 

 

 

     Отзыв о батончике IronMan Protein Bar, вкус клубники:

     Как видно на фото, батончик выполнен с белой глазурью, которая снова сделана с дешевым лауриновым заменителем какао-масла. Слой глазури довольно толстый. Я вообще не любитель белого шоколада, а здесь глазурь даже не шоколадная, а имитирующая белый шоколад, так что она мне совсем не понравилась.

     Текстура IronMan Protein Bar приятная. Как и в IronMan 32 Protein Bar, в ней существенно ощущается кокосовая стружка (и опять, вкус батончика вполне можно было бы назвать клубника-кокос, а не просто клубника). Визуально заметны включения сушеной клубники, но при пережевывании они никак не ощущаются. Аромат клубничный вполне приятный, но на мой вкус батончик переслащенный.

     Нужно заметить, что производитель даже не попытался заменить сахар в составе продукта на сахарозаменитель, а количество сахара скрыл, указав лишь общее содержание углеводов. Можно предположить, что с учетом вкуса и заявленного состава (глюкозный сироп – ингредиент №1 в списке) сахара в этом «шедевре» от IronMan просто море.

 

     КБЖУ IronMan Protein Bar:

• Калорийность 178 ккал на 1 батончик
• Протеин – 16%
• Углеводы – 40,4%
• Жир – 11,6%

 

     IronMan Protein Bar мне категорически не понравился – вкус «так себе», состав заметно хуже, чем у 32 Protein Bar (хотя и там он, мягко говоря, не эталонный). Назвать этот батончик «протеиновым» при 16% содержания белка довольно сложно. При содержании жиров и сахаров в сумме 52% от общего веса я могу отнести этот продукт к фитнес-продуктам только с натяжкой. Состав конечно лучше, чем у Сникерса, но не радикально. Но Сникерс при этом гораздо вкуснее…

     Единственное, что скрашивает перечисленные недостатки IronMan Protein Bar– это низкая цена.

 

 

     Отзыв о батончике IronMan Tri Protein Bar, вкус Шоколад:

     Получилось так, что отзывы по батончикам IronMan я пишу последовательно от самого дорогого к самому дешевому. Казалось бы, IronMan Protein Bar– это уже край, но в коллекции этого бренда есть батончики еще дешевле, практически в один уровень со Сникерсами, это IronMan Tri Protein Bar. Посмотрим, что же нам приготовил производитель за такие смешные деньги, и можно ли этот продукт вообще отнести к спортивному питанию.

     Мне попался батончик, глазурь на котором уже слегка покрылась белым налетом. Качество этой глазури такое же невысокое, как и у 32 Protein Bar. Также, как в 32 Protein Bar, в этом батончике присутствует кокосовая стружка, и при пережевывании ощущается, что ее там не мало. В целом вкус Tri Protein Bar я бы оценил на 3-4 балла из 5. Пожалуй, ближе к 3, чем к 4.

    

     КБЖУ IronMan Tri Protein Bar:

• Калорийность – 190 ккал на 1 батончик
• Протеин – 14%
• Углеводы – 52%
• Жир – 11%

 

     Как видим, состав оказался ожидаемо хуже, чем у Iron Man Protein Bar. Он еще больше смещен к тем показателям, которые ожидаешь увидеть от обычного батончика из магазина у дома. Однако цену у него почти на треть ниже, чем у предыдущего батончика из моего отзыва.

     За счет чего же удалось столь значительно снизить цену, не так сильно потеряв в КБЖУ? Правильно, за счет применения более дешевых источников белка. Комбинацию из концентрата сывороточного протеина, концентрата молочного белка и коллагена тут поменяли на комплекс из изолята соевого белка, концентрата молочного белка, изолята горохового белка и концентрата сывороточного протеина. Думаю, не нужно объяснять, что себестоимость двух использованных тут растительных протеинов значительно ниже, чем у молочного и сывороточного. Почему батончик назвали «Tri Protein» — загадка. Обычно так пишут на продуктах, где использованы три разных источника белка. Но в данном случае их четыре, а не три. Обсчитались?

     Забавным моментом также является то, что на лицевой части этикетки батончика крупным шрифтом указано, что там содержится коллаген. Однако в списке ингредиентов и на этикетке, и на сайте коллагена нет! Думаю, его там действительно нет, и речь идет об ужасном ляпе при работе над дизайном этикетки. Уже 3 ляпа в четырех продуктах, и довольно принципиального характера, не многовато ли???!

     Я бы назвал IronMan Tri Protein Bar «протеиновым батончиком для бедных». Такие тоже нужны на рынке. Продукт имеет несколько лучший состав, чем у Сникерса, при сопоставимой цене и однозначно худшем вкусе. Лично я лучше бы купил Сникерс.

 

Отзыв о 17 вкусах популярных протеиновых батончиков Бомбар

Понравилось? Поделись с друзьями!

Ironman Protein Bar без сахара — Бутик Спортивного Питания

Описание

Базовый протеиновый батончик, с коллагеном, НЕ содержащий сахара.

Батончик Ironman Protein Bar без сахара — это базовый протеиновый батончик, содержащий 16 % высокоценного сывороточного белка и 1,5 г. гидролизата коллагена, необходимого для здоровья кожи, суставов и связок. Обогащен комплексом витаминов, а также не содержит сахара.

Рекомендации по приминению: употреблять взрослым по 2 и более батончика в течение дня , до и после тренироки.

Условия хранения: Хранить в оригинальной закрытой упаковке в сухом, защищенном от света месте, при температуре от +4°С до + 25°С и относительной влажности воздуха не более 75%.

Ингредиенты: Глюкозный сироп, кондитерская глазурь (подсластитель мальтитол, растительный жир (заменитель масла какао лауринового типа), какао-порошок, сухая молочная сыворотка, стабилизатор сорбитан тристеарат, эмульгатор лецитин, ароматизатор идентичный натуральному ванилин), концентрат молочных белков, кокосовая стружка, мальтодекстрин, концентрат сывороточного белка, инулин, вода подготовленная, агент влагоудерживающий глицерин, пшеничные волокна, экстракт растительный в качестве сырьевого ингредиента «Палатиноза»ТМ ,гидролизованный коллаген, растительный жир, какао-порошок, консервант сорбат калия, премикс витаминный (Витамин С, ниацин, Витамин Е, пантотеновая кислота, Витамин В6, Витамин В1, Витамин В2, фолиевая кислота, биотин, Витамин В12), Витамин С, комплексная пищевая добавка — смесь подсластителей порошкообразная (подсластители: стевиозид, изомальт, сукралоза), ароматизатор.

Пищевая ценность 1 порции (1 батончик) (50 г) (средние значения) / % от рекомендуемого уровня суточного потребления:

 

Энергетическая ценность (калорийность):	762 — 833 кДж (182 — 199 ккал)/ 7 — 8
Белки	8 г / 11 в т.ч. из гидролизованного коллагена 1,5 г
Жиры	5,5 — 8 г / 7 — 10
Углеводы	21 — 23 г / 6
Витамин С	33,25 мг / 55
Ниацин	2,45 мг / 13
Витамин Е	2 мг / 20
Витамин В6	0,36 мг / 184
Витамин В1	0,28 мг / 20
Витамин В2	0,26 мг / 16
Фолиевая кислота	55 мкг / 28
Биотин	20,6 мкг / 41
Витамин В12	0,16 мкг / 16
Пищевые волокна	4 — 5,4 г / 7 — 18
Пантотеновая кислота	1,58 мг / 26

РАЗЛИЧНЫХ БЕЛКОВ ДЛЯ ВАС |

ПЛОТНИК, МЫШЦЫ

Если вы взрослый мужчина, который пытается нарастить мышцы, то протеиновый батончик Carnivor — это ваше варенье. Это не диетический батончик для вашей подруги, а скорее анаболическая сила, которая дает вашим растущим мышцам то, что им нужно, чтобы полностью раскрыть свой потенциал. Каждый батончик содержит 30 граммов специальной белковой матрицы, которая сочетает в себе быстро усваивающиеся сывороточные белки с высокобиодоступным говяжьим белком, что обеспечивает более длительное и устойчивое высвобождение аминокислот.В Carnivor достаточно углеводов, чтобы помочь перебросить аминокислоты в мышечные клетки и пополнить запасы гликогена, но его ограниченное соотношение углеводов и белков один к одному не даст вам прибавить лишние килограммы в кишечнике. Чтобы еще больше ускорить восстановление, каждый батончик содержит гидролизованные пептиды протеина пшеницы, богатые глютамином. Лучше всего то, что сорт шоколадного арахисового масла обладает лучшим и наиболее реалистичным вкусом и текстурой арахисового масла среди всех батончиков, которые мы пробовали.

МАКРОСОВ: 380 калорий, 32 г углеводов, 30 г белка,
16 г жира, 1 г клетчатки
ВКУСЫ: печенье и крем, шоколадное арахисовое масло ЦЕНА: 42 доллара за 12

ПОДРОБНЕЕ: musclemedsrx.com

WICKED BY ALLIN NUTRITION

Wicked — это планка мыслящего человека для парня, который озабочен цифрами на своей шкале, своим жимом лежа и своим кровяным давлением. Очевидно, что каждый ингредиент в баре Wicked был тщательно продуман до того, как он был включен. Список ингредиентов выглядит как манифест без ГМО (органическое масло кешью, органическое 100-процентное какао, органические финики, семена тыквы), но 15 граммов сывороточного протеина травяного откорма добавляют мышечной массы к смеси.Каждый батончик также обогащен множеством суперпродуктов (большинство из которых являются органическими), такими как семена льна, ягоды годжи, семена чиа, спирулина, хлорелла и имбирь. Оба батончика слегка подслащены стевией (приятный отдых от приторно сахаристых батончиков прошлого года), а кайенский батончик из темного шоколада приносит тепло с ощутимой дозой жиросжигающего кайенского перца.

МАКРОСЫ: 190 калорий, 21 г углеводов, 15 г белка, 8 г жиров, 14 г клетчатки *
ВКУСЫ: клен, темный шоколад, кайенский перец ЦЕНА: 36 долларов за 12

ПОДРОБНЕЕ: myallinnutrition.com * Незначительно варьируется в зависимости от вкуса

FIT & LEAN PROTEIN BROWNIE BY MHP

Побалуйте себя, не обманывайте себя. Каждый протеиновый брауни Fit & Lean на вкус как настоящий десерт с мягким вкусом свежей выпечки. Тот факт, что MHP может добиться этого с помощью безглютенового продукта, который содержит всего 190 калорий, является чем-то вроде пищевого чуда. Каждый брауни (или блонди, что является оригинальной территорией в Protein Land) содержит комбинацию изолята сывороточного протеина, концентрата сывороточного протеина и изолята соевого протеина для быстрого и среднего высвобождения аминокислот, усиливая его эффект наращивания мышечной массы. и его способность подавлять тягу в течение нескольких часов после этого.

Хорошо, что они упакованы индивидуально. Если бы вы столкнулись с целой тарелкой неупакованных протеиновых пирожных Fit & Lean, у вас были бы серьезные проблемы с макроэкономикой.
МАКРОСОВ: 190 калорий, 21 г углеводов, 15 г белка,

8 г жира, 5 г клетчатки
ВКУСЫ: Blondie Chocolate Chip, Chocolate Fudge ЦЕНА: 30 долларов за 12 батончиков
ПОДРОБНЕЕ: mhpstrong.com

B-UP БЕЛКОВЫЙ БАР

На протяжении многих лет самой большой критикой протеиновых батончиков было включение такого количества трудно произносимых ингредиентов, которые звучат так, как будто они взяты прямо из класса химии AP.Кто знает, как они влияют на ваше телосложение, не говоря уже о толстой кишке? Новый безглютеновый протеиновый батончик B-Up — это скудный, скупой аппарат, доставляющий белок, который содержит всего 12 ингредиентов. Его 20 граммов протеина получены из изолята сывороточного и молочного протеина, очень чистой формы протеина, лишенной почти всех углеводов, жиров и лактозы. Исследования также показали, что изолят сывороточного протеина подавляет гормоны голода и способствует насыщению, что делает его одним из самых разумных вариантов протеина, когда вы сокращаете калории.Каждый батончик наполнен пребиотической клетчаткой и содержит всего четыре грамма эффективных углеводов. Если вы на диете, этот батончик — ваш новый лучший друг.

МАКРОСЫ: 190 калорий, 25 г углеводов, 20 г белка,
7 г жира, 20 г клетчатки

ВКУСЫ: тесто для шоколадного печенья, сахарное печенье, шоколадная мята, булочка с корицей, арахисовое масло,
ванильное арахисовое масло, PB&J
ЦЕНА: 27 долларов за 12 батончиков (бесплатная доставка)

ПОДРОБНЕЕ: yupbrands.com

Что это для вас?

12 декабря 2019 г.

Благодаря подходу к натуральной пище и натуральному кофеину, Quantum Energy Squares — это дань спортивному питанию до эпохи сложных ингредиентов и формул.Как один из новейших батончиков на сцене и теперь выбранный в качестве официальной энергетической шкалы для всех мероприятий IRONMAN и IRONMAN 70.3 в США в 2020 году, Quantum входит в мир триатлона, вооружившись растительным питанием, которое обеспечивает чистую, медленно сжигаемую энергию.

Если вы планируете в следующем году выйти на стартовые позиции, где квантовые квадраты будут обслуживаться на обочине дороги, или даже если вы просто ищете что-то новое, чтобы спрятать у себя на столе, читайте ниже, почему они бары трудно превзойти.

Натуральный кофеин

Независимо от того, хотите ли вы использовать его на тренировках или в гонках, кофеин уже давно изучен на предмет его свойств, повышающих производительность. Тем, кто любит обычную чашку кофе по утрам, не нужно проводить исследования, чтобы рассказать им о пользе кофеина, но давайте рассмотрим некоторые из них.

В официальном документе Quantum доктора Боба Мюррея, доктора философии, научного сотрудника Американского колледжа спортивной медицины и бывшего директора Института спортивных наук Gatorade (GSSI), озаглавленного «Научное обоснование сочетания кофеина и макроэлементов для обеспечения необходимого устойчивого энергоснабжения» в «Спорт на выносливость» Мюррей говорит, что, хотя реакция на кофеин различается, «совершенно очевидно, что употребление кофеина связано с эргогенными преимуществами у большинства людей».Было обнаружено, что физически кофеин увеличивает способность мышц сокращаться сильнее и дольше, тем самым улучшая показатели выносливости. Также было показано, что он снижает восприятие боли и воспринимаемое напряжение.

Но на этом преимущества не заканчиваются. Исследования показали, что кофеин способствует повышению чувства энергии, сосредоточенности и бдительности. Любой, кто участвовал в гонках IRONMAN, знает, что дополнительный умственный импульс — особенно на 20-й миле марафона — имеет большое значение.

Привет, энергия медленного горения, прощай, дрожь

Уникальным свойством квантовых энергетических квадратов является намерение замедлить доставку кофеина в кровоток благодаря содержанию в батончиках макроэлементов (сложные углеводы, полезные жиры, растительные белки).Наука предполагает, что это может помочь обеспечить более длительное поддержание концентрации кофеина в плазме — это преимущество, которое можно было бы охарактеризовать как «устойчивая энергия по замыслу» (когда кофеин потребляется в жидкости, капсуле или жевательной резинке, происходит быстрое повышение концентрации кофеина. уровень кофеина в крови, который некоторые называют «дрожью», за которой часто следует кофеиновый «сбой»). Дополнительное предназначение квантовых энергетических квадратов — продлить положительное влияние кофеина на концентрацию внимания, бдительность и работоспособность, замедляя его поступление в кровь.

Почему зеленый кофе?

Хотя количество кофеина остается прежним, зеленые или необжаренные кофейные зерна содержат множество природных соединений, в том числе полифенолы, такие как хлорогеновая кислота (CGA). Некоторые исследования ежедневного употребления CGA у людей сообщили о преимуществах для похудания, контроля уровня сахара в крови, воспалений и артериального давления.

Настоящие хорошие жиры

Подвиньтесь, авокадо — Quantum упаковывает свои батончики орехами, зернами и семенами, которые могут похвастаться здоровым жиром, которому позавидует большинство салатов.Миндаль, арахис, органическая киноа, семена чиа, тыквенные семечки и кокосовые орехи в батончиках обеспечивают именно тот тип моно- и полиненасыщенных жиров, на который следует обратить внимание спортсменам, работающим на выносливость (или всем, кто хочет придерживаться более здоровой диеты).

Боишься жира? Не забывайте, что потребляемый нами жир является важным источником энергии как во время тренировок на тренажере, так и во время восстановления с помощью нашего любимого шоу Netflix. Жирные кислоты из продуктов, которые мы едим, и из жира, который мы храним, метаболизируются (окисляются) нашими активными мышцами, чтобы обеспечить топливо (АТФ), необходимое для поддержания мышечных сокращений во время упражнений.По сути, если вы тренируетесь ради чего-либо, полезный жир может помочь вам удовлетворить ваши ежедневные потребности в калориях.

Все еще без ума от углеводов

Несмотря на популярные модные диеты, опытные спортсмены, тренеры и диетологи знают, что спортсмены, работающие на выносливость, должны подпитывать свои тренировки и восстановление старомодными добрыми углеводами. Но мы не говорим о картофельных чипсах и пиве. 20 граммов углеводов в каждом Quantum Energy Square получены из органической киноа, фиников, семян чиа, органической агавы и органического темного шоколада без молока, ингредиентов, которые содержат как простые, так и сложные углеводы.Это означает, что мы получаем тот быстрый заряд энергии, который нам нужен во время тренировок и гонок, но также и тот, который поглощается медленнее, помогает нам дольше чувствовать сытость и может быть использован позже в гонке или сеансе, когда это необходимо.

Дайте шанс гороху

Как будто органического зеленого кофе, сложных углеводов и полезных жиров было недостаточно, Quantum добавляет легко усваиваемый растительный белок, чтобы дополнить невероятные преимущества этих батончиков. Белок является одним из основных макроэлементов, необходимых нам в ежедневном рационе, и поддерживает восстановление мышечной ткани после ее разрушения во время тренировки, а также служит важным источником топлива во время тренировок на выносливость, предотвращая каннибализацию тканей при истощении запасов гликогена.10 граммов растительного белка, содержащегося в Quantum Energy Squares, получают из гороха, семян тыквы, миндаля, арахиса, семян чиа и киноа. Эти планки не только подпитывают и заряжают вас энергией до финиша, но и помогают лучше восстанавливаться перед следующей гонкой.

Здоровое, медленно сжигаемое топливо из официального бара на трассе

Ищите квадраты квантовой энергии на курсах IRONMAN и IRONMAN 70.3 в США до 2020 года. Они доступны в трех вариантах: темный шоколад с арахисовым маслом (не на курс из-за аллергии на арахис), миндальная стружка Caffe Mocha и кокосовая миндальная стружка.Каждый батончик весом 1,69 унции (48 г) содержит 200-220 ккал, 19-21 г углеводов (включая 11 г сахара), 10 г белка, 10-12 г жира, 26-47 миллиграммов кальция, 1-3 мг железа, 205-239 миллиграммов калия и 100 миллиграммов кофеина из органического зеленого кофе (аналогично содержанию кофеина в стопке эспрессо). Кроме того, эти батончики на 100% веганские, не содержат ГМО, сертифицированы без глютена, кошерны, не содержат молочных продуктов и сои.

22 выбора для любой ситуации — триатлонист

Получите доступ ко всему, что мы публикуем, когда вы подпишитесь на Outside +.

Давным-давно коренные народы Северной Америки производили высокоэнергетическое топливо под названием пеммикан путем сушки мяса дичи, а затем смешивания его с топленым жиром и сушеными ягодами. Сегодня спортсмены могут просто заглянуть в супермаркет, магазин здорового питания или даже на заправочную станцию ​​в поисках более удобного источника энергии в виде батончиков. Теперь на полках магазинов огромное количество энергетических батончиков, каждый со своим крючком.Некоторые соблазняют вас обещанием подпитывать ваши активные занятия, стимулировать рост мышц или в спешке обеспечить полноценный обед. Здоровые батончики раньше были оксюмороном. Но теперь новое поколение упакованных питательных батончиков эволюционировало к лучшему и теперь поднимает планку. Многие питательные батончики не только легко воздействуют на вкусовые рецепторы, но и все больше и больше наполняются полезными ингредиентами, которые могут улучшить ваше питание и работоспособность. Но из-за того, что на полках магазинов так много вариантов, спортсменам, заботящимся о своем здоровье, может быть сложно выбрать подходящий.Позвольте нам помочь вам в путешествии по барам. Вот лучшие батончики, которые подходят для любой ситуации, в которой вы можете оказаться в течение дня.

Одно примечание: поскольку батончики очень удобны, на них легко полагаться слишком часто, особенно если вы не любите готовить. Но независимо от того, насколько полезны ингредиенты, батончики никогда не должны составлять большую часть рациона. Используйте их только как дополнение к здоровой диете, основанной на цельных продуктах, а не как способ срезать углы, когда дело доходит до правильного питания.

Лучшие диетические батончики на завтрак

Энергетические батончики

могут быть чем-то вроде чит-кода для триатлонистов: когда у вас мало времени или вы просто чувствуете, что вам нужно даже приготовить тост, они могут служить заманчивой заменой еды.

Чтобы батончик служил чем-то похожим на «настоящую» еду, он не должен быть слишком скудным по калориям и должен иметь хороший баланс макроэлементов — углеводов, белков и жиров, — чтобы он помогал удовлетворить ваши потребности в питании и оставался стабильным. власть.И обратите внимание на добавленный сахар, поскольку в целом большинству людей следует сократить их употребление.

Батончик без кокосового ореха и миндального масла

45 $ за коробку из 12 батончиков, amazon.com
Калорийность: 380; Углеводы: 36 г; Белки: 14 г; Жиры: 24 г

Доказательство того, что иногда меньше значит больше, этот батончик на основе цельных продуктов не содержит добавленных сахаров и даже включает немного шпината, так что ваши вкусовые рецепторы не станут мудрее. Яичные белки повышают содержание белка, кокосовый орех предлагает тропический вкус (в конце концов, этой зимой у вас не было пляжного отдыха), а 8 граммов клетчатки — это огромные количества для бара.Бонус: их мягкая и влажная текстура не заставит вас бежать за ближайшим краном.

Овсяный батончик Bobo’s Stuff’D с арахисовым маслом и шоколадной стружкой

30 $ за коробку 12, amazon.com
Калорий: 330; Углеводы: 38 г; Белки: 7 г; Жиры: 17 г

Кому бы не понравился батончик со вкусом овсянки, фаршированный арахисовым маслом? Идеально подходит как для завтрака в дороге, так и для автомобильной поездки. 6 граммов клетчатки в каждом батончике имеют большое значение, помогая вам достичь дневной нормы и сдерживая голод.

Супер зеленый Ohi

28 $ за коробку из 8 батончиков, ohifoodco.com
Калорий: 270; Углеводы: 17 г; Белки: 10 г; Жиры: 19 г

Миндаль, квартет семян и ядра какао-бобов объединяются в один кусочек, который обеспечивает приятный хруст. Спирулина и зелень хлореллы добавляют питательности и привлекательности. Предложение спрятать батончики в холодильнике свидетельствует о том, что он свежее, чем большинство других.

Perfect Bar Черничный кешью

24 $ за коробку 8 батончиков, амазонка.com
Калорий: 310; Углеводы: 29 г; Белки: 12 г; Жиры: 18 г

Масляное масло кешью сочетается с настоящей черникой (не со вкусом черники, созданным в лаборатории) в этом макробалансированном батончике. Большая часть белка поступает из яичного порошка, а не из синтетического протеинового порошка, а настой цельного пищевого порошка, который включает все, от льна до моркови и шиповника, является приятным питательным бонусом.

Батончик для завтрака с арахисовым маслом Over Easy

25 $ за 9 батончиков, overeasyfoods.com
Калорийность: 220; Углеводы: 25 г; Белки: 10 г; Жиры: 11 г

Отличная находка для фанатиков арахисового масла. В этих батончиках для завтрака легко проглотить список зарезервированных ингредиентов, который включает не что иное, как органический овес, арахис, мед, арахисовое масло, клетчатку тапиоки, яичные белки, экстракт ванили и море. поваренная соль.Белка и клетчатки здесь достаточно, чтобы голодать на расстоянии вытянутой руки.

Лучшие батончики для перекусов

Упакованный батончик может удовлетворить насущную потребность, когда вы проголодаетесь, и вам нужно что-то быстрое перед встречей Zoom. Но быть прикованным к рабочему столу — это не то же самое, что бегать часами, поэтому требования к вашему телу другие. Это означает, что закусочная, которую вы будете есть в перерывах между приемами пищи, не должна быть калорийной бомбой — в идеале выберите планку с максимальным содержанием примерно 200 калорий.

Батончики, содержащие белок, полезные жиры и / или клетчатку, отлично подходят для перерывов между приемами пищи или тренировок, поскольку они медленнее перевариваются, обеспечивая более насыщенный вкус.

Health Warrior Chia Bar Банановый орех

17,99 $ за коробку из 15 батончиков, healthwarrior.com
Калорийность: 100; Углеводы: 17 г; Белки: 3 г; Жиры: 5 г

Как следует из названия, здесь главным ингредиентом являются целебные семена чиа, поэтому под оберткой находится много полезных для организма жиров омега-3. Вас простят, если вы подумаете, что перекусываете банановым хлебом, но в данном случае с добавлением всего 2 граммов сахара и большей порции сокрушающей голод диетической клетчатки — 5 граммов в батончике.

Bob’s Red Mill Peanut Butter Jelly & Oats Bob’s Bar

7 долларов за коробку из 5 батончиков, amazon.com
Калорийность: 180; Углеводы: 24 г; Белки: 6 г; Жиры: 7 г

Наполненный ностальгией по школьному обеду, этот ореховый батончик в стиле мюсли начинается с полезного арахиса и цельнозернового овса и наполнен джемом и ароматом арахисового масла, который имеет вкус домашнего приготовления.

Wild Zora Taco Pork Meat & Veggie Bar

34,80 $ за коробку из 12 батончиков, amazon.com
Калорийность: 130; Углеводы: 10 г; Белки: 7 г; Жиры: 7 г

Предлагая долгожданную пикантную передышку от сладких батончиков, подумайте об этом мясном батончике со свининой, овощами и сухофруктами, как о нежном вяленом мясе, наполненном пикантной пикантностью.Время перекусить будет похоже на поездку в грузовик с тако.

Салатный батончик Chipotle Cranberry без одежды

34,95 $ за коробку из 12 батончиков, eatundressed.com
Калорийность: 180; Углеводы: 15 г; Белки: 5 г; Жиры: 13 г

Сохраняя пикантную тему, этот веганский бар с уникальным вкусом и пикантным вкусом поможет вам получить зелень, салатница не требуется. Клюква не дает обезвоженной капусте и шпинату становиться слишком землистыми, а миндаль делает батончик жирным в хорошем смысле. Единственным недостатком является то, что он немного суховат, поэтому держите под рукой стакан х30.

Lupii Tahini Лимонная клюква

34,95 $ за коробку из 12 батончиков, amazon.com
Калорийность: 190; Углеводы: 21 г; Белки: 9 г; Жиры: 7 г

До сих пор вы не знали, что вам нужны бобы люпини. Эти богатые протеином бобовые составляют основу скромного батончика из пяти ингредиентов, который включает в себя тахини и понижает сладость в пользу непринужденной демонстрации его терпкости.

Лучшие батончики перед тренировкой

Никому не нравится начинать тренировку с рычащим животиком, поэтому проглотить планку до начала сеанса можно быстро, чтобы утолить голод и дать заряд энергии в последнюю минуту.Перед тем, как потеть, вы обычно ищете планку с повышенным содержанием углеводов, чтобы пополнить запасы энергии, чтобы вы были готовы выступать на профессиональном уровне. С осторожностью относитесь к слишком большому количеству жира или клетчатки, поскольку они могут замедлить пищеварение, привести к перебоям в организме и, как вы знаете, к бегуной рыси. Если вы ели в течение последних 2–3 часов, вам не требуется батончик с более чем 200 калориями. И хотя большинство спортивных диетологов советуют есть батончик за 30–60 минут до тренировки, интенсивность и продолжительность упражнений — а также ваши индивидуальные нюансы пищеварения — являются факторами, которые могут повлиять на эту рекомендацию наряду с точным составом выбранных вами макронутриентов.

Nature’s Bakery Фиговый батончик Raspberry

6 $ за коробку из 6 батончиков, amazon.com
Калорийность: 200; Углеводы: 38 г; Белки: 3 г: Жиры: 5 г

Нежная корочка и сладко-терпкая фруктовая начинка сочетаются в баре, который представляет собой современную модернизацию старых фиговых ньютонов. Также доступны версии без глютена. Ваши дети будут довольны, если вы украдете одну из них в их ланч-боксе.

Батончик-гранола из старинного зерна Purely Elizabeth Original

6 $ за коробку 5 батончиков, амазонка.com
Калорий: 130; Углеводы: 19 г; Белки: 3 г; Жиры: 5 г

Нам нравится короткий, узнаваемый список ингредиентов в этой сытной мюсли в форме батончика. Семена квиноа и чиа добавляют питательную ценность, а шепот корицы заставляет их чувствовать себя комфортной пищей перед пробежкой.

Овощные палочки из сладкого картофеля Zenb

30 долларов за коробку из 10 батончиков, zenb.com
Калорийность: 160; Углеводы: 18 г; Белки: 4 г; Жиры: 7 г

Сладкий картофель является «чистым» источником углеводной энергии, а добавление согревающих специй, миндаля и легкого финикового сиропа делает вкус каждого кусочка напоминающим сладкий картофельный пирог.Если у вас немного больше жира, вам, возможно, придется выяснить, насколько вы его съели, прежде чем сесть в седло.

Лучшие батончики для тренировок

Батончики могут стать долгожданной передышкой для ваших вкусовых рецепторов от гелей и жевательных конфет в дороге или тропе. Когда вы увеличиваете темп и тренируетесь до пота, вам нужно сунуть в карман джерси батончик с более высоким процентом калорий из углеводов, чем из белков или жиров. Углеводы — это то, чего мышцы жаждут во время упражнений, поскольку они более эффективно превращаются в энергию, чем жир или белок, особенно когда интенсивность начинает расти.Общее практическое правило выбора лучших батончиков для тренировок заключается в том, что по крайней мере 60 процентов калорий в батончике должны составлять углеводы, в идеале в легко усваиваемых формах, таких как сухофрукты или мед (читай: употребляйте меньше клетчатки), чтобы позволить для более быстрого прилива энергии и устранения гастрономических проблем. Но пищеварительная система некоторых людей может обрабатывать больше белка и жира во время упражнений, особенно во время длительных, эпических дел, поэтому очень важно поэкспериментировать перед важной гонкой или тренировкой, чтобы выяснить, что лучше всего подходит для вас.И ни один из тех, кто находится на грани поражения, не захочет вскрывать упаковку только для того, чтобы найти шоколадную слизь, поэтому лучше держаться подальше от плиток с любым видом шоколада или покрытия из искусственного йогурта, которое склонно к таянию. Немного натрия может помочь компенсировать потери электролитов с потом.

Просто помните, что у большинства людей в организме достаточно запаса топлива, чтобы поддерживать тренировки продолжительностью от 60 до 90 минут с легкой или умеренной интенсивностью, что означает, что вам не нужно делать штангу во время бега. Но если вы планируете длительную пробежку или поездку продолжительностью 90 минут или более, особенно ту, которая включает в себя высокоинтенсивные усилия в течение 60-минутной отметки, наличие планки может помочь вашему двигателю увеличить скорость во второй половине тренировки.

KIND Healthy Grains Ваниль Черника

10 $ за коробку 15, amazon.com
Калорий: 140; Углеводы: 24 г; Белки: 3 г; Жиры: 4,5 г

Почти 70 процентов калорий в этих мультизерновых батончиках с черникой происходят из углеводов, повышающих энергию, которые помогут вам прийти к финишу. Бонусные баллы за то, чтобы оставаться восхитительно влажным в течение длительного времени, чтобы влага не высасывалась из вашего рта.

That’s It Fruit Bar Яблоко + банан

25 $ за коробку 12 батончиков, амазонка.com
Калорий: 100; Углеводы: 28 г; Белки: 1 г; Жиры: 0 г

Сделано только из яблока и банана (подумайте!), Это ваше решение почти чистых бодрящих углеводов, когда вы делаете большой шаг, не рискуя достать банановое пюре из кармана джерси.

Пробар Укус Ягодный микс

18 $ за коробку из 12 батончиков, amazon.com
Калорий: 140; Углеводы: 22 г; Белки: 5 г: Жиры: 6 г

Сироп тапиоки содержит удобные для живота быстро перевариваемые углеводы, которые помогут вам быть впереди всех.Масло кешью придает батончику аппетитное сливочное ощущение во рту, а также помогает смягчить сладость — хорошо, если вы уже наелись спортивных напитков и гелей с сахаром.

Лучшие батончики для восстановления

Большие тренировки требуют большого количества дополнительного питания. Несмотря на то, что триатлон по своей природе является выносливостью, вы все равно будете получать некоторое мышечное повреждение от тренировок. Таким образом, батончик, содержащий 10 и более граммов белка, может помочь ускорить восстановление мышц.После тренировки вы хотите достичь планки, которая также не скупится на углеводы, поскольку они нужны вам для пополнения израсходованных запасов энергии. Нет необходимости в большом количестве жира или клетчатки, поскольку цель состоит в том, чтобы сразу после тренировки быстро переваривать продукты, чтобы питательные вещества попадали в ваш кровоток быстро и быстро для улучшения восстановления.

Vega Sport Crispy Mint шоколадный протеиновый батончик

30 $ за коробку из 12 батончиков, amazon.com
Калорийность: 300; Углеводы: 26 г; Белки: 20 г; Жиры: 11 г

Пара протеинов риса и гороха объединяется в полноценный растительный протеин, который зажигает переключатель для восстановления мышц, а антиоксиданты в терпком вишневом порошке могут помочь приручить мышечное воспаление после тренировки.Мята придает приятную свежесть общему вкусу шоколада.

Rxbar Банан Шоколад Орех

26 долларов за коробку из 12 батончиков, amazon.com
Калорийность: 210; Углеводы: 25 г; Белки: 12 г; Жиры: 9 г

Для бренда, который известен тем, что объявляет об ингредиентах на рукавах, трудно найти «более чистый» батончик, который поможет вам зарядиться энергией. Финики восполнят запасы истощенных запасов гликогена, а яичные белки содержат необходимый высококачественный белок для наращивания мышечной массы.Затем орехи, банан и шоколад объединяются, чтобы придать батончику потрясающий вкус, что важно, если ваш аппетит после тренировки ослабевает.

Печенье и сливки Bonk Breaker

28 $ за коробку из 12 батончиков, amazon.com
Калорийность: 200; Углеводы: 26 г; Белки: 10 г; Жиры: 7 г

Считайте это файлом cookie Oreo в форме панели восстановления. Полное хрустящих кусков печенья (вкуснятина!), Соотношение углеводов и белков 2,5: 1 — это именно то, что спортивный диетолог приказал возглавить восстановление мышц с точки зрения восстановления истощенных в боях мышц и восполнения запасов энергии, в которые вы использовали.

Лучшие диетические батончики для десертов

Вы уже ходите по барам в любое время дня, так почему бы не на десерт? Действительно, правильно подобранный батончик может казаться угощением в конце дня, но при этом обеспечивает гораздо больше питательных веществ, чем ваше стандартное печенье или кусок торта. Эти лучшие диетические батончики на десерт следует употреблять, когда вы находитесь в агонии во время тренировочного блока большого объема, когда ваше тело может извлечь выгоду из дополнительных ежедневных калорий.

Core Bar Темный шоколад Вишня

24 $ за коробку 8 батончиков, corefoods.com
Калорий: 240; Углеводы: 32 г; Белки: 5 г; Жиры: 11 г

Вишня и черный шоколад в этом батончике на основе овса создают ощущение, будто вы едите мертвый кусок торта Шварцвальд без глазури. Большая часть сладости происходит от фиников, но не из переработанного сахара, кешью содержат полезный для сердца жир, а пробиотики — хорошая новость для кишечника.

Эрнест ест яблочный имбирь

21,50 $ за коробку из 12 батончиков, amazon.com
Калорийность: 200; Углеводы: 32 г; Белки: 5 г: Жиры: 8 г

Как яблочный пирог в форме квадратного батончика.Мы могли бы продолжить о питательных свойствах, включая цельнозерновой овес, фрукты и богатое питательными веществами миндальное масло, но именно жевательный укус и имбирный привкус заставят вас вернуться и снова.

Протеиновый батончик из темного шоколада и миндального масла Justin’s

2,29 доллара за батончик, justins.com
калорий: 230; Углеводы: 11 г; Белки: 10 г; Жиры: 16 г

Эти охлажденные батончики на основе миндального масла — идеальный вариант, когда возникает желание печенья. Высокий протеин, подслащенный органическим медом, доказывает, что ваш десерт также может помочь нарастить мышцы.Совет профессионала: взорвите развернутый батончик в течение 15 секунд, чтобы получить лакомство, напоминающее теплое тесто для печенья с шоколадной крошкой.

Мэтью Кейди, магистр медицины, доктор медицинских наук, автор и журналист, специализирующийся на спортивном питании, лауреат премии Джеймса Берда 2013 года в области продовольственной журналистики.

Обзор лучших энергетических батончиков для бега, плавания и езды на велосипеде

Согласно маркетинговым исследованиям, к концу 2021 года мировой рынок спортивного питания может достичь 44 миллиардов долларов.Это пачка сахара и пачка путаницы с некоторыми компаниями, которые используют количество ингредиентов, не требующих увеличения, и приукрашивают свои обсуждаемые преимущества над своими рекламными кампаниями до тех пор, пока в момент слабости вы не введете свои банковские реквизиты и ждете разочарования. К счастью, выбор продуктов здесь основан как на лабораторных, так и на реальных испытаниях, в которых наука суммируется.

Так что же важно, когда дело доходит до энергетического батончика? Что ж, в отличие от напитка или геля, где глюкоза появляется в кровотоке примерно за 5 минут, энергетический батончик занимает 10 минут.Когда дело доходит до бара, вы смотрите примерно за 60 минут до пика. Так что они полезны во время длительных соревнований — мы бы сказали, что олимпийская дистанция вверх — или длинных заездов. Мы также рекомендуем употреблять их только на велосипеде, поскольку способность поддерживать довольно спокойную верхнюю часть тела полезна при большей нагрузке на желудок.

Что касается состава, батончики представляют собой смешанный пакет. Некоторые, хотя здесь их нет, добавляют белок для процесса восстановления мышц. Некоторые, как пара здесь, имеют достаточно высокое содержание жира как на вкус, так и на более длительные поездки с меньшей интенсивностью.Некоторые из них, опять же пара здесь, богаты углеводами, их внимание сосредоточено на сахаре и быстро доставляемых углеводах, чтобы обеспечить энергию во время высокоинтенсивных упражнений. Это не значит, что нельзя употреблять жиры и белки во время гонок — особенно для Ironman — но учтите, что они оба замедляют метаболизм углеводов. Вот почему некоторые штанги считаются универсальными, чем чистые гоночные модели

.

И помните, что всегда есть бесплатный вариант домашнего энергетического батончика, особенно в баре Ironman, где утомление от вкуса является обычным явлением.Здесь вы можете найти рецептов домашних энергетических батончиков

Лучшие энергетические батончики для триатлонистов в 2021 году

Torq Explore

1,65 фунта стерлингов

Вариант морковного пирога из ассортимента Torq’s Explore восхитителен, и то же самое можно сказать о предложении имбирного пирога: согревающий имбирный хит особенно ценится во время холодных поездок. Однако не ожидайте улучшения производительности, например, облегчения тошноты, поскольку содержание молотого имбиря минимально.Ожидайте, что профиль питания будет таким же, как и у батончика OTE, благодаря общему количеству калорий, равному 263, из которых 8,1 г — жиры и 43 г — углеводы. Возможно, это сильнее разрушает организм при выполнении упражнений, но содержание подсолнечного масла в нем не идеально из-за его воспалительного характера. С положительной стороны, как и все ингредиенты в баре, он органический. Как и следовало ожидать от Torq, в нем отсутствуют красители, консерванты и искусственные подсластители, а также он подходит для веганов. Коробка 20 обойдется в неплохие 33 фунта стерлингов.

Вердикт: Delicious батончик для малой интенсивности верховая езда или перекус, 85%

ОТЕ В любое время

Это потрясающе вкусное начало 2021 года, с насыщенным черничным привкусом с каждым кусочком. А по питательности? Что ж, как следует из названия, это больше обыкновенный, чем чистый гонщик, поскольку запасы жира достигают разумных 10,8 г на батончик. Эти жиры в значительной степени получены из растительных масел, поэтому они не очень хороши из-за воспалительных веществ омега-6.Неудивительно, однако, что он добавляет влажности, которой часто не хватает в коммерческих энергетических батончиках. Но, конечно, дело не только в жирах. Углеводы составляют 35,1 г на батончик, их основным источником является медленно высвобождающийся овес
. Они не содержат глютен, поэтому полезны для больных целиакией; бар также подходит для веганов и людей, страдающих аллергией на орехи. При 255 кал на бар, он второй по весу, поэтому при употреблении на велосипеде потребляйте мало и часто.

Вердикт: жирный но очень вкусный понравится многим, 80%

Enervit Competition

Enervit питала чемпиона Тур де Франс Тадея Погакара, итальянской компании, которая поставляет словенцам полный спектр продуктов, от энергетических порошков до гелей и батончиков.Он съел это, Соревновательный батончик Enervit? Наверное, но это наименее вкусный батончик на тесте. Да, это приятный намек на апельсин, этот цитрусовый привкус, достаточно резкий, чтобы преодолеть любую вкусовую усталость. Проблема в фактуре, которая, на наш взгляд, представляет собой легкую олдскульную сухость. Ладно, возможно, это не образцы прошлых времен, похожие на Weetabix, но не то гладкое оформление, которое мы привыкли ожидать от современного бара. Может быть, поэтому рекомендуется «съесть один батончик с достаточным количеством воды».С положительной стороны, это быстродействующий, ориентированный на гонки кусочек с 23 г углеводов и менее грамма жира.

Вердикт: Хорошо для гонок, но лучше штанги, 65%

High5 Медленное высвобождение

High5 заработал репутацию производителя вкусных энергетических батончиков по хорошей цене. И они снова достигли этого равновесия с этим пакетом абрикосовой радости. Во всяком случае, по номинальной стоимости.Видите ли, в то время как другие тестируемые более дорогие, их энергетическая ценность значительно выше, чем показанные здесь 151 калория. Коротко изменилось? Частично. В то время как жирность 4,7 г намного ниже, чем видно на столбцах Torq и OTE слева, то же самое и с 23 г углеводов. Короче говоря, они не похожи друг на друга; Фактически, это батончик, предназначенный для употребления исключительно для тренировок и гонок, он обеспечивает хорошее сочетание медленно и быстро высвобождающихся сахаров благодаря как сухофруктам, так и добавлению изомальтулозы, которая имеет более низкий показатель ГИ, чем глюкоза и сахароза. .

Вердикт: сфокусированный высокоинтенсивный перевод и хорошая цена, 82%

20 лучших брендов растительных протеиновых батончиков, которые стоит попробовать

Когда-то еда на ходу была синонимом мокрых гамбургеров и химически активных коктейлей. Тем не менее, продовольственный ландшафт уже не тот, что был раньше, и тем, кто едят здоровую пищу в бегах, больше не нужно довольствоваться барахлом. На самом деле, здоровое питание — в любом месте и в любое время — никогда не было таким простым, отчасти благодаря новому поколению протеиновых батончиков на растительной основе.Сделанные из натуральных ингредиентов, таких как семена, фрукты, ореховое масло и различные веганские протеиновые порошки, эти обновленные закуски полезны, легки для вашего живота и лучше подходят для ваших целей похудания, чем их предки, наполненные химикатами. Кроме того, эти батончики на растительной основе потенциально лучше, чем батончики с добавлением сыворотки, потому что белок животного происхождения может иногда вызывать вздутие живота.

Похоже, вы хотели бы попробовать? Возьмите один из этих протеинов. Все они содержат достаточное количество белка для наращивания мышечной массы и не более 16 граммов сахара — что действительно трудно найти, когда так много батончиков на растительной основе полагаются на фрукты, мед и нектар, которые составляют их объем и связку.

Возьмите один из этих 20 протеиновых батончиков на растительной основе для здорового питания на ходу.

В батончике (50 г): 250 калорий, 17 г жиров (4 г насыщенных жиров), 125 мг натрия, 17 г углеводов (5 г клетчатки, 8 г сахара), 12 г белка

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

Хрустящая, достаточно сладкая послетренировочная закуска KIND, содержащая 12 граммов белка, стабилизирующего уровень сахара в крови, и всего лишь восемь граммов сахара. Они сделаны из смеси арахиса, миндаля, изолята соевого протеина и волокон корня цикория для полноценного вкуса, наполненного настоящими ингредиентами и полезными для сердца жирами.Мы попробовали все четыре вкуса — двойной темный шоколадный орех, хрустящее арахисовое масло, поджаренный орех с карамелью и белый шоколад с корицей и миндалем — и обнаружили, что все они одинаково восхитительны.

В батончике (65 г): 260 калорий, 9 г жиров (1,5 г насыщенных жиров), 50 мг натрия, 37 г углеводов (4 г клетчатки, 11 г сахара), 10 г белка

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

Хотя это один из самых высококалорийных батончиков в этом списке, ему удается поддерживать достаточно низкое содержание сахара, что приносит ему золотую звезду в нашей книге.Помимо характерного орехового и слегка сладкого вкуса, этот батончик, который сделан из комбинации проросшего коричневого риса и масла из семян подсолнечника, является хорошим источником железа, ключевого питательного вещества для получения энергии.

В батончике (40 г): 160 калорий, 5 г жиров (1,5 г насыщенных жиров), 230 мг натрия, 15 г углеводов (7 г клетчатки, 3 г сахара), 14 г белка

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

Девиз

Simply Protein: «Самый протеин для наименьшего количества калорий», и они доставляют! Каждый из этих сладких батончиков содержит 14 граммов белка, всего 160 калорий.Кроме того, в каждом есть только один грамм сахара и никаких искусственных подсластителей — лучше не бывает.

СВЯЗАННЫЕ: Рецепты без добавления сахара, которые вы действительно с нетерпением ждете.

В батончике (48): 210 калорий, 9 г жиров (6 г насыщенных жиров), 30 мг натрия, 23 г углеводов (2 г клетчатки, 14 г сахара), 12 г белка

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

В этот веганский протеиновый батончик без глютена входят суперпродукты с плоским животом, такие как овес и кокосовое масло, основной источник конъюгированной линолевой кислоты для борьбы с раком.Этот батончик в тропическом стиле, содержащий 12 граммов протеина и 9 граммов здорового, насыщающего жира, заставит вас расслабиться, пока вы не сможете сесть за полноценный обед.

В батончике (45 г): 180 калорий, 7 г жиров (3 г насыщенных жиров), 150 мг натрия, 18 г углеводов (7 г клетчатки, 3 г сахара), 17 г белка

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

Reese’s Lovers, эта соевая закуска с арахисовым маслом и шоколадом создана для вас! Трудно поверить, что батончик NuGO с богатым вкусом на самом деле полезен для вас, но в нем есть все, что мы ищем в хорошем батончике: высокое содержание белка, немного клетчатки и минимальное количество добавок.Возьмите одну из них вместо того, чтобы идти к торговому автомату в следующий раз в 16:00. жажда ударов — ваша талия скажет вам спасибо. А чтобы узнать больше о закусках с высоким содержанием белка, ознакомьтесь с этими лучшими закусками для похудения.

В батончике (44 г): 160 калорий, 4 г жиров (2 г насыщенных жиров), 10 мг натрия, 19 г углеводов (9 г клетчатки, 4 г сахара), 15 г белка

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

Органический коричневый рис — главный источник белка в этом восхитительном батончике, который не вызывает никаких сомнений.Прикосновение кокосового масла первого отжима играет вспомогательную роль и помогает сделать этот батончик таким же сытным, как и восхитительным.

В батончике (60 г): 260 калорий, 13 г жиров (2,5 г насыщенных жиров), 25 мг натрия, 23 г углеводов (1 г клетчатки, 12 г сахара), 15 г белка

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

Сделанный всего из четырех цельных пищевых ингредиентов, включая органические кешью, органический кокосовый нектар, гороховый протеин и органический экстракт лимона, этот сладкий и острый батончик является очевидным победителем в питательной ценности.Калорий больше, в основном из-за кешью, но это также более крупный и плотный батончик, который потребляется дольше. Нош на этом вместе с яблоком или грушей для быстрого и сытного завтрака на ходу.

В батончике (70 г): 290 калорий, 9 г жиров (6 г насыщенных жиров), 390 мг натрия, 33 г углеводов (4 г клетчатки, 16 г сахара), 20 г белка

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

Наполненный 16 граммами растительного белка и достаточным количеством трех граммов насыщающей клетчатки, этот батончик может стать идеальным заменителем еды.Но ситуация становится лучше: ProBar использует ряд ингредиентов для борьбы с болезнями для создания своего батончика, включая семена льна, семена чиа, богатые омега-3, и богатое флавоноидами какао. Флавоноиды снижают риск сердечных заболеваний, рака и диабета, а также поддерживают интенсивный метаболизм, говорится в исследовании, опубликованном в журнале Journal of Nutritional Science .

В батончике (56 г): 220 калорий, 11 г жиров (3,5 г насыщенных жиров), 10 мг натрия, 26 г углеводов (12 г клетчатки, 5 г сахара), 14 г белка

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

Скажите «Aloha» одному из наших любимых баров, который штурмом покорил мир здоровья, добившись успеха в создании удобных закусок без качественных ингредиентов из обычных магазинов.Достаточно одного сканирования панели ингредиентов, чтобы убедиться, что они действительны. Основную часть этого батончика составляют цельные пищевые ингредиенты, такие как кешью, семена тыквы, белок семян тыквы и белок коричневого риса.

В батончике (36 г): 180 калорий, 12 г жиров (2,5 г насыщенных жиров), 40 мг натрия, 12 г углеводов (2 г клетчатки, 7 г сахара), 8 г белка

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

Поговорим о корице, специях и обо всем хорошем! В этом батончике всего восемь простых ингредиентов, а в качестве основного источника белка используются изумительные тыквенные семечки.Они не только богаты белком и клетчаткой, но и тыквенные семечки также являются основным источником магния, минерала, укрепляющего кости, — и этот веганский батончик полон этих веществ.

В батончике (60 г): 190 калорий, 5 г жиров (2 г насыщенных жиров), 230 мг натрия, 26 г углеводов (19 г клетчатки, 1 г сахара), 20 г белка

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

Пришло время всем другим веганским барам ПЕРЕМЕСТИТЬСЯ! Этот восхитительный веганский бар превзошел все наши ожидания — независимо от того, какой вкус вы выберете.В этом батончике нет искусственных подсластителей. На самом деле в нем всего один грамм сахара. Этот батончик так же питателен, как и они сами — с низким содержанием сахара, высоким содержанием клетчатки и даже большим содержанием белка — настоящая тройная угроза.

В батончике (46 г): 180 калорий, 11 г жиров (2 г насыщенных жиров), 110 мг натрия, 17 г углеводов (14 г клетчатки, 2 г сахара) 15 г белка

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

Вы когда-нибудь ели ореховое масло ложкой и расстраивались из-за того, что не можете остановиться? Raw Rev Glo вас прикрывает.Мало того, что батончики веганские, безглютеновые и без ГМО, но и в каждом батончике есть суперпродукты из сырых проростков! В этих батончиках практически нет сахара и 15 граммов клетчатки, заполняющей живот! Не говоря уже о том, что его вкус и текстура напоминают арахисовое масло в расцвете сил!

В батончике (70 г): 260 калорий, 7 г жиров (1 г насыщенных жиров), 140 мг натрия, 32 г углеводов (7 г клетчатки, 8 г сахара), 20 г белка

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

Вам нужна помощь в середине дня? Избавьтесь от печенья и чипсов.Этот протеиновый батончик может показаться калорийным, но будьте уверены, он того стоит, особенно когда вы пытаетесь сделать живот плоским. Этот батончик с 20 граммами насыщающей клетчатки, напоминающий печенье с тонкой мятой, поможет вам сдержать голод, не чувствуя, что вы едите слишком мало или отказываетесь от любимой еды.

В батончике (70 г): 290 калорий, 10 г жиров (5 г насыщенных жиров), 290 мг натрия, 27 г углеводов (4 г клетчатки, 18 г сахара), 20 г белка

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

Этот сбалансированный протеиновый батончик, созданный бывшим триатлетом Ironman, является идеальной заменой еды и определенно удовлетворит вашу тягу к сладкому.Шоколад сочетается с арахисом, морской солью и другими полезными веществами — ваши вкусовые рецепторы разойдутся, и ваше тело будет благодарить вас за то, что вы выбрали этот батончик на растительной основе.

В батончике (65 г): 150 калорий, 6 г жиров (1 г насыщенных жиров), 70 мг натрия, 26 г углеводов (23 г клетчатки, 0 г сахара), 20 г белка

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

Основным источником белка и клетчатки этого батончика является органический белок тыквенных семечек и устойчивые к пребиотикам волокна тапиоки, а также органическое масло из семян подсолнечника — все это ингредиенты, за которые мы даем двойные пальцы! Он может похвастаться замечательными 20 граммами белка и еще более 23 граммами клетчатки! Если вам нужен завтрак в дороге или перекус, чтобы удержать вас в течение долгих рабочих часов, этот бар определенно станет отличным вариантом, так как он содержит всего 150 калорий.

В батончике (58 г): 220 калорий, 10 г жиров (1 г насыщенных жиров), 65 мг натрия, 25 г углеводов (8 г клетчатки, 14 г сахара), 12 г белка

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

Этот протеиновый батончик на растительной основе в основном состоит из сладких фиников, органической арахисовой муки и миндального масла. Вы знаете, что превращаете зубы в гладкое лакомство, когда это лучшие ингредиенты! Органический белок чиа и миндаль также составляют 12 граммов белка в этом батончике.

В батончике (65 г): 220 калорий, 9 г жиров (3 г насыщенных жиров), 200 мг натрия, 29 г углеводов (12 г клетчатки, 10 г сахара), 15 г белка

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

15 граммов протеина в этом батончике получены из комбинации протеина фасоли и протеина коричневого риса. Есть четыре вкуса на выбор: шоколадная мята, шоколадное арахисовое масло, арахисовое масло и лимон. Хотя все они вкусные, наш фаворит — сорт лимона!

В батончике (66 г): 212 калорий, 7 г жиров (2 г насыщенных жиров), 100 мг натрия, 27 г углеводов (18 г клетчатки, 3 г сахара), 19 г белка

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

Этот веганский протеиновый батончик содержит протеин и клетчатку! Цельнозерновой коричневый рис, желтый горошек, киноа и подсолнечное масло работают вместе, чтобы накапливать колоссальные 19 граммов белка и 18 граммов клетчатки всего в одном батончике.Содержание сахара поддерживается на очень низком уровне — всего 3 грамма на батончик, потому что он подслащен стевией.

В батончике (68 г): 270 калорий, 9 г жиров (5 г насыщенных жиров), 220 мг натрия, 30 г углеводов (1 г клетчатки, 22 г сахара), 20 г белка

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

Протеиновый батончик

Clif Builder со вкусом Cinnamon Nut Swirl содержит 20 граммов протеина! Единственная ошибка этого батончика заключается в том, что в нем много сахара и мало клетчатки. Причина, по которой в нем так много сладкого, заключается в том, что он подслащен не одним или даже двумя, а тремя сиропами: свекольным сиропом, органическим сиропом из коричневого риса и органическим сушеным тростниковым сиропом.Тем не менее, это по-прежнему качественный протеиновый батончик на растительной основе, и он заслуживает того, чтобы быть включенным в этот список — и употреблять его в умеренных количествах.

В батончике (60 г): 230 калорий, 8 г жиров (0 г насыщенных жиров), 75 мг натрия, 30 г углеводов (6 г клетчатки, 13 г сахара), 15 г белка

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

Этот батончик богат полезными ингредиентами, включая финики, масло из семян подсолнечника, лебеду и семена чиа. Неудивительно, почему в нем содержится 15 граммов белка для наращивания мышечной массы! Веганские шоколадные чипсы и кусочки кокоса также придают этому вкусу сладость.На самом деле Амрита была создана из-за серьезных проблем с желудочно-кишечным трактом сына основателя, поэтому в их продуктах не может быть и следа основных пищевых аллергенов, включая глютен, сою, молочные продукты или орехи.

Лучшее новое питание для триатлонистов

Мы исследовали отдел спортивного питания на предмет наиболее вкусного и наиболее эффективного портативного питания и гидратации. Вот наши лучшие выборы.

---

Nuun Sport

7 долларов за 10 вкладок

В Nuun так много нового, и мы были так рады опробовать все возможности для занятий триумфом в помещении и на улице.Nuun не только произвела ребрендинг упаковки, но и изменила свою формулу: таблетки растворяются быстрее и впитываются более эффективно. Мы отметили более гладкий вкус, который имел более соленый вкус, от начала до конца, по сравнению со старой формулой. Мы были неравнодушны к винограду и апельсиновому манго.

Nuun также выпустила Nuun Rest в форме таблеток, которые при растворении в воде помогают успокоить и успокоить ваше тело и разум, так что хороший ночной отдых практически гарантирован.Для тех, кто считает себя чутким спящим, Nuun Rest — отличное место для отдыха после тяжелой тренировки после напряженного рабочего дня.

Доступные вкусы: Вишневый лимад, Цитрусовые фрукты, Свежий лайм, Фруктовый пунш, Виноград, Лимонный лайм, Манго Апельсин, Апельсин, Клубничный лимонад, Три ягоды, Тропический, Арбуз, Лесные ягоды
Информация о питании: 1 таб. / 15кал / 1 г углеводов / 300 мг натрия / 25 мг калия / 13 мг кальция (40 мг кофеина)

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

---

Skratch Anytime Energy Bar

29 долларов за 12 батончиков

Skratch Energy Bar не только до или после тренировки, но и в любое время! Один из тестировщиков отказался поделиться малиной и лимоном после первого укуса.Другой был неравнодушен к пикантным вкусам пармезана, помидоров и черного перца; оба согласились, что арахисовое масло и клубнику нужно разделить ради гармонии в поездке.

Упакованные небольшими порциями с легким ощущением во рту, мы использовали насадки Skratch без использования средства для гидратации. Это даже с учетом того, что основными ингредиентами являются ореховое масло и овес или арахис. Мало того, что это была хорошая закуска, нам не приходилось беспокоиться о желудке во время еды и бега.

Доступные вкусы: Арахисовое масло и клубника; Малина и лимоны; Пармезан, вяленые помидоры и черный перец
Информация о питании: 1 бар / 220 ккал / 32 г углеводов / 210 мг натрия / 8 г жиров / 5 г белка

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

---

Наука в спорте Протеиновые батончики

$ 48 для 15 батончиков

Партнер USA Cycling, USA Triathlon и спонсор Team Sky, Science In Sport (SiS) действительно выбрал спортивное питание.Все, что вам нужно сделать, это взять и уйти, и размер порции на батончик идеален. Мы думали, что протеиновый батончик SiS был достаточно твердым и твердым, чтобы насытиться на какое-то время. Нам понравился банан, который напомнил нам ириски из соленой воды, только немного больше, чем шоколадный апельсин, у которого был оттенок какао под апельсиновой цедрой.

Доступные вкусы: Банан, Шоколад / Апельсин
Информация о питании: 1 бар / 200кал / 36 г углеводов / 20 мг натрия / 2 г жира / 10 г белка

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

---

Honey Stinger Organic Energy Chews

28 долларов за 12 упаковок

Honey Stinger может быть известен своими струпвафелями и гелями, но нам очень нравятся Organic Energy Chews — их легко и довольно весело есть.Сделанный из органического меда и сиропа тапиоки, аромат был аутентичным и без заметного послевкусия. Эти жвачки легко съесть, и нам очень понравилось, что они не прилипли к зубам.

Доступные вкусы: клубника, фруктовый смузи, гранат / маракуйя, вишневый цвет, розовый лимонад, апельсиновый цвет, вишневая кола с кофеином, лимонад с кофеином, грейпфрут
Информация о питании: 1 упаковка / 80 ккал / 39 г натрия / углевод 0 г жира / 1 г белка (32 мг кофеина)

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

---

Ultima Replenisher

19 долларов за 20 порций

Сначала мы скептически относились к тонкой порции — смешанной с 16 унциями воды — Ultima Replenisher.Но мы ошибались. Во время заездов и пробежек продолжительностью от 30 минут до более 2 часов, когда наши тестировщики действительно потели, никому не было тесно. Полностью натуральные и легкие на вкус вкусы были приятным отличием от тяжелых калорийных гидратирующих смесей. Кальций, хлорид, магний, фосфор, калий и натрий в формуле Ultima Replenisher оказались настолько эффективными для предотвращения усталости и болезненности, что они стали незаменимыми для гидратации перед поездкой. Наш любимый аромат? Виноград!

Еще одна замечательная особенность Ultima Replenisher: мы могли держать несколько крошечных пакетиков в карманах джерси и бросать их в бутылку на остановке подачи воды в середине поездки, при этом оставаясь при этом местом для калорийных энергетических батончиков и жевательных продуктов.

Доступные вкусы: Розовый лимонад, Вишневый гранат, Виноград, Лимонад, Апельсин, Малина
Информация о питании: 1 порция / 0кал / 0 углеводов / 55 мг натрия / 250 мг калия / 55 мг кальция

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

ЭТО СЛЕДУЮЩЕЕ: Стратегии питания для триатлонистов

Фото / Грег Каплан

Лучшие энергетические батончики для езды на велосипеде: семь любимых вкусов

Ваш желудок — это топливный бак для вашего тела, и если позволить ему работать пустым в течение более чем 90 минут, вы почти наверняка сломаетесь в переулках и холмах.

Существует целый ряд теорий о том, как лучше всего поддерживать высокий уровень энергии, но преобладающее мнение экспертов состоит в том, что углеводы являются наиболее эффективным средством пополнения запасов во время упражнений, при этом рекомендуемая доза составляет 1 грамм на килограмм веса тела. час.

>>> Как заправиться топливом для дальних поездок

Это означает, что гонщику весом 75 кг необходимо потреблять около 75 г углеводов в час, если продолжительность поездки превышает 90 минут. Требования будут увеличиваться, если поездка будет интенсивной, и уменьшаться, если это не так.

Потребность в углеводах варьируется между людьми, но, учитывая, что существует предел того, сколько ваше тело может поглотить, важно не переусердствовать. Очень важно найти баланс между избеганием ужасного угара и переедания.

Популярные методы получения углеводов включают энергетические напитки, энергетические гели, энергетические батончики и старые добрые традиционные блюда. У каждого из них есть свои преимущества.

>>> Питание для велосипедистов: что вам нужно и где его взять

Энергетические напитки

Быстрее всего усваиваются, дозировка распределяется в зависимости от времени, необходимого для питья из бутылки.Лучше всего сочетать с гелями или батончиками и пить во время поездки, они содержат электролиты, которые заменяют те, которые теряются с потом.

Энергетические гели

Вторые по скорости всасывания, быстрое введение углеводов с высоким содержанием глюкозы даст вам толчок, когда вам это нужно. Гели легко глотать, они лучше всего подходят для бега и высокой интенсивности, когда жевание является тяжелой работой. Некоторые содержат электролиты.

>>> Действительно ли работают голодные аттракционы?

Энергетические батончики

Батончики медленнее высвобождают энергию, они также содержат меньше сахара, чем гели, поэтому обычно лучше для кишечника и зубов.Их нужно разбивать и пережевывать, поэтому они больше подходят для поездок на выносливость. Удобно упакован, чтобы носить с карманами из джерси.

Обычная еда

Нельзя упускать из виду старый добрый банан. Изображение: Sunada

(Изображение предоставлено: Yuzuru SUNADA)

Обычно лучшее для вашего банковского баланса, желудка и зубов — если вы выбрали что-то здоровое — не отказывайтесь от натуральной пищи. Их обычно сложнее жевать и хранить в кармане, но домашние овсяные, фруктовые и ореховые батончики — отличный вариант.

Наш выбор лучших энергетических батончиков

Энергетические батончики предпочитают разные, но в Cycling Weekly HQ есть несколько явных фаворитов. Ниже мы изложили наши лучшие варианты.

Для каждого продукта есть ссылка «Купить сейчас» или «Лучшее предложение». Если вы нажмете на это, мы можем получить небольшую сумму от продавца при покупке товара. Это не влияет на сумму, которую вы платите.

Традиционный батончик с традиционной (пищевой) ценностью: каждые 45 г обещают около 140–150 калорий, 31–32 г углеводов и 4 г белка.

В батончиках Torq используется смесь производных глюкозы и фруктозы, чтобы приблизиться к соотношению глюкоза / фруктоза 2: 1, которое, как показали исследования, обеспечивает более высокую доставку углеводов в час — обеспечивая на 40% большее всасывание, согласно брендам.

Батончики имеют очень влажный и естественный вкус, напоминающий кусочки сухофруктов, которые мы ели в детстве. Около 13 процентов батончиков состоит из настоящих фруктов, а такие ароматы, как малина и яблоко, сушеный банан и манго, обеспечивают полезный вкус.Пирог с пряным фаршем понравится на Рождество.

Батончики также содержат дозу D-рибозы, которая способствует восстановлению, а также витамины и минералы. Такие ароматы, как банан, соответствуют стандартам справедливой торговли, а бар Mango — органическим.

Прочтите наш обзор Torq Bar

Эти батончики по 50 г легко ломаются на небольшие кусочки и содержат от 208 до 234 калорий, в зависимости от вашего выбора, с 20 г углеводов и от 9 до 10 г белка.

Тенденция к упаковке белка является здоровой — многие спортсмены не получают его в достаточном количестве.Тем не менее, жюри пока не решает, как заправлять им аттракционы, поэтому эта планка больше подходит для разговоров о питании, связанных с полосками восстановления.

Положительным моментом является то, что они имеют прекрасный вкус, и их легко купить в газетных киосках по всей стране, что может быть удобно, когда вы в пути.

Прочтите наш обзор Trek Protein Energy Bar

SIS предлагает Go Energy Bar Mini, Go Energy Bar Mini + Caffeine и Go Energy Bar + Protein.

Мини займет меньше места в вашем кармане, хотя это немного контрпродуктивно, если вам нужно носить их больше.Каждая порция 40 г содержит 139 калорий, 26 г углеводов и умеренно 4,5 г белка. Они сделаны из натуральных фруктовых ингредиентов и легко выходят из строя.

Go Energy Mini + Caffeine — это все вышеперечисленное, с добавлением 75 мг кофеина для обеспечения идеальной дозы. Go Energy + Protein — это 60 г на порцию, из которых 200 калорий и 34 г углеводов плюс 10 г белка, что означает, что вы по-прежнему получаете много углеводов с белком, чтобы ускорить восстановление после остановки.

Прочтите наш обзор энергетического батончика SiS Go

(Изображение предоставлено Picasa)

Энергетический батончик High5, как известно, не самый лучший на вкус, но он влажный и легко расходуется, а также обеспечивает одна из ваших 5-дневных порций фруктов и овощей, что является хорошим дополнением.

Батончики весом 55 г — это отличный подарок, хотя их пищевая ценность зависит от вкуса, поэтому убедитесь, что вы выбираете их в соответствии с вашими потребностями и вкусовыми рецепторами.

Например, вариант с бананом содержит 180 калорий, 36 г углеводов и 2 калории.4 г белка и 2,4 г жира, а вкус арахиса дает 255 калорий, 25 г углеводов и 7,2 г белка с 13 г жира.

Прочтите наш обзор High5 Energy Bar

При 65 г батончик OTE больше, чем у большинства, но это потому, что каждый пакет предназначен для употребления в виде двух порций. В каждом полном баре вы найдете 278 калорий, 71,1 г углеводов и 7,4 г белка. При цене более 40 фунтов стерлингов за коробку из 24 добавленный контент отражается в стоимости, но вы получаете больше калорий за свои деньги.

Идея состоит в том, чтобы разделить их на дозы, по 20 г углеводов за один прием, но отличный вкус означает, что их довольно легко «забыть» и просто съесть вдвое больше …

Мы также большие поклонники батончиков OTE ‘Anytime’ — они предназначены для перекусов, но хорошо работают на велосипеде, не содержат глютена и орехов, подходят для вегетарианцев и очень рассыпчатые и легко проглатываются. Каждый 62-граммовый батончик содержит 213 калорий, 36,6 г углеводов и 2,8 г белка.

Прочтите наш обзор бара OTE Duo

Велофорте получил награду за лучший вкус Classico в 2017 году, и легко понять, почему.Сделанные из кожуры фруктов (апельсина, лимона, цитрона), с миндалем, тростниковым сахаром, медом и множеством специй, они довольно особенные.

Каждый 62-граммовый батончик содержит больше калорий, чем большинство, считая 260: 39,7 г из которых составляют углеводы, 5,3 г белка и 7,6 г жира. Было бы легко съесть больше, чем нужно для заправки, так что будьте осторожны. Они тоже не из дешевых.

Упаковку бывает довольно трудно отделить от продукта, хотя компания Veloforte разработала новую улучшенную упаковку.

Прочтите наш обзор Veloforte Classico

Cliff Bar предлагает ряд превосходных вкусовых добавок, которые имеют натуральный вкус и легко усваиваются (хотя некоторые из них нужно немного запить жидкостью).Для изготовления батончиков бренд использует органические и цельные ингредиенты, такие как овсяные хлопья, овсяное волокно и финики — так что вы знаете, что получаете настоящую еду.

Они довольно большие: 68 г батончика из белого шоколада и орехов макадамии содержат 279 калорий, 7,4 г жира, 42 г углеводов и 9 г белка, что дает вам больше, чем просто базовый батончик, ориентированный на углеводы.