Диета на морковке: Морковная диета | Отзывы покупателей

Содержание

Худеем осенью: морковная диета для похудения

Скоро осень, а она богата продуктами, при помощи которых можно без особых усилий привести свою фигуру в порядок. Одним из них является морковка. Как похудеть, кушая морковку — читай в нашем материале.

Морковная диета — метод похудения в основе которого находится морковка. Морковка является продуктом очень богатым на витамины, минералы и микроэлементы. Диета на ее основе легко переносится, дает неплохие результаты и позволяет не только похудеть, но и очистить организм.

Морковная диета: суть и принципы

Трехдневная морковная диета — экстренный метод осеннего похудения для тех, кому срочно нужно сбросить 4 лишних килограмма.

Примечательно, что сидя на морковной диете, тебе не придется тратить много времени на приготовление еды, так как фактически единственным блюдом, которое ты будешь есть — это морковный салат. Готовить его максимально просто:

  • Натри 1 килограмм моркови.
  • Добавь в него 2 яблока.
  • Добавь чайную ложку меда, немного лимонного сока и столовую ложку оливкового масла.

Этот салат необходимо разделить на 5 равномерных порций. Прием пищи необходимо совершать каждые 2-3 часа. Также не забудь пить воду, можно пить зеленый чай и чашку кофе утром. Кроме того, на завтрак можно себе позволить стакан кефира, в обед добавить 3 печенные картофелины, на ужин — немного отварного куриного филе. Также можно выпить стакан яблочного фреша.

Согласись, меню не такое уж и скудное, как на многих других монодиетах. Как уже говорилось выше, диета легко переносится и не требует какой-то предварительной подготовки (как, например, фактически все белковые диеты).

К слову, если тебе нужно сбросить более 4 килограмм — ты можешь увеличить длительность морковной диеты, придерживаясь указанного рациона. Единственное, чтобы разнообразить меню, в основной салат добавляй разные фрукты: апельсин, киви, гранат и так далее.

Читать также Какие диеты для похудения дают результат и не вредят здоровью?

В виду того, что основные продукты для данной диеты как раз созревают к осени, это — лучшая пора для морковной диеты. Морковку лучше есть в сыром виде. Так как в таком виде она имеет глекимический индекс 30, а в отварном — 85. Ощутимая разница, не так ли?

Морковная диета: сохранение результата

Чтобы сохранить результат после окончания морковной диеты, тебе необходимо придерживаться принципов рационального питания. Это не значит, что на весь остаток жизни нужно забыть о сахаре, шоколаде и шашлыке. Просто питание должно быть выстроено на базовых правилах: углеводы употребляются утром, вечером их количество в рационе снижается, и преобладают белковые продукты. Также очень важно не отходить от принципа дробного питания и есть часто, но небольшими порциями.

Кроме того, жизненно необходимо не забывать о важности потребления достаточного количества жидкости. Так, очень часто девушки придерживаются водного режима во время диеты, и напрочь забывают о нем по ее окончанию. Это — неверно. Помни, чтобы сохранять вес и забыть о целлюлите, твоему организму нужно 1,5 литра воды в день.

И помни: всегда лучше проконсультироваться с диетологом. 

Читай также: Плюсы и минусы безуглеводной диеты для похудения

Морковная диета для быстрого похудения

Витаминная диета для быстрого похудения © Shutterstock

Морковная диета – прекрасный вариант для похудения, особенно в период весны, когда мы, девушки, пробуждаемся от зимней «спячки», вспоминаем о коротких юбках, приталенных нарядах и непременно спешим сбросить лишние килограммы и сантиметры на талии. А еще это дополнительная ударная доза витаминов в период авитаминозного сезона. Что из себя представляет морковная диета, читай на tochka.net.

Итак, морковная диета – это, во-первых, быстро и, во-вторых, витаминно!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:


В чем суть морковной диеты

Экспресс-диета, основанная на моркови, рассчитана на 3 дня. За это время реально сбросить 2, а то и 3 кг лишнего веса, при этом не слишком устав от однообразной монодиеты и изнурительного рациона.

Морковка – очень вкусный продукт, хорошо хранится вплоть до следующего урожая, главное выбирать сочные и сладкие овощи и сочетать их с другими не менее вкусными плодами: яблоками, апельсинами, киви, гранатом. Добавление меда и растительного масла в морковные салаты способствует лучшему их усвоению организмом.


Диета морковная: польза и плюсы

Морковная диета для быстрого похудения © Depositphotos

Морковь – чрезвычайно полезный корнеплод, произрастающий в Украине, а потому не является чем-то экзотическим для нашего организма. Это богатый источник витаминов, включающий целый комплекс: каротин (провитамин А), витамины С, D, Е, Н, К, группы B, аскорбиновую и пантотеновую кислоты, а также клетчатку и другие полезные микроэлементы: железо, кальций, йод, калий, фосфор, фтор.

Всем известно, что регулярное употребление моркови благотворно влияет на зрение. Также этот овощ способствует очистке и нормальному функционированию кишечника, выводит токсины, хорошо влияет на свертываемость крови, способствует нормальной работе щитовидки, укрепляет иммунную систему.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:


Морковная диета: рецепт салата

Для приготовления одной порции салата потребуется:

  • 1 крупная или 2 мелких моркови (200 г),
  • 1 яблоко,
  • 1 ч. ложка лимонного сока,
  • 1 ч. ложка меда,
  • 1 ст. ложка оливкового масла (желательно холодного отжима)

Приготовление салата для морковно-яблочной диеты:

  1. Сырую морковь очисти от шкурки и порти на крупной терке.
  2. Яблоко очисти от кожуры и сердцевины и также потри на крупной терке. Чтобы яблоко не потемнело, сразу же сбрызни его свежевыжатым лимонным соком.
  3. Соедини морковь и яблоко, добавь мед, заправь салат оливковым маслом и перемешай.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:


Особенности морковной диеты

Такой салатик следует есть 4-5 раз в день в течение трех дней. Можно приготовить морковный салат сразу на весь день и хранить его в холодильнике. Для разнообразия можно добавлять в салат на выбор апельсин, грейпфрут, киви, зерна граната.

Помимо непосредственно моркови в течение дня обязательно следует выпивать достаточное количество свежей, некипяченой и негазированной воды, а также зеленый чай без сахара примерно за полчаса до еды и не ранее чем через 1,5-2 часа после. Также приветствуются морковно-яблочные фреши.

Для правильного выхода из морковной диеты на четвертый день помимо салата в рацион добавляется стакан обезжиренного кефира на завтрак, две отварные или печеные картофелины на обед, а также кусочек отварной куриной грудки на ужин.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:


Морковная диета: предостережения и противопоказания

Данная диета морковная считается жесткой, поскольку предполагает употребление одного вида продукта. А потому, прежде чем решиться на похудение с помощью морковной диеты, следует посоветоваться с врачом. Такая диета явно не подходит людям, имеющим проблемы с ЖКТ, поскольку салаты из моркови достаточно грубые для желудка.

Морковь может быть серьезным аллергеном, потому в излишнем количестве не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.

Также обрати внимание, что длительное употребление моркови дает своеобразную желтоватую окраску на кожу. Это вполне позитивный момент для усиления эффекта летнего загара на смуглой коже, однако, на бледном лице будет выглядеть немного странно. А потому слишком не увлекайся рыжим корнеплодом.

Не рекомендуется слишком часто повторять морковную диету для похудения. Желательно проводить ее не более 3-4 раз в год.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Напомним, ранее мы рассказывали о яичной диете на неделю. Экспресс вариант быстрого похудения читай по ссылке.

Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского онлайн-ресурса tochka.net.

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Морковная диета: на 3 и 7 дней, можно ли есть морковь при похудении, на ночь, отзывы и результаты, как скинуть 11 кг, правильно пить сок?

Выбирая диету для похудения, обращают внимание на ее эффективность, простоту и доступность. Среди всех продуктов, применяемых для монодиет, этим требованиям отвечает морковь. Она имеет отрицательную калорийность, поэтому способствует снижению веса. Но вместе с тем морковная диета переносится легко, так как этот овощ вкусный и питательный, обеспечивает организм полезными витаминами и минералами. Морковь доступна, стоит дешево, из нее легко готовить диетические блюда.

А отзывы и результаты морковной диеты показывают, что за неделю можно сбросить больше 10 кг.

Можно ли есть морковь при похудении?

Любой диетолог на этот вопрос ответит положительно. Ведь морковь почти не содержит жиров, в ней 33-35 ккал на 100 г, причем углеводов не более 7 г. Она содержит много витаминов, антиоксидантов, минеральных веществ и клетчатки. Особенно ценится она за большое количество бета-каротина, поддерживающего остроту зрения, здоровье кожи и нормальное пищеварение.

Морковка – это диетический продукт, почти нет противопоказаний к ее употреблению. Но для похудения лучше использовать сырой овощ. Вареная морковка теряет большинство полезных веществ и стимулирует скачок глюкозы в крови, из-за чего может замедлиться сжигание калорий.

Но сырая морковь для похудения подходит как нельзя лучше. При низкой калорийности она хорошо насыщает и обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Из нее легко приготовить вкусные блюда. Диетологи даже положительно отвечают на вопрос: можно ли есть морковь при похудении на ночь. Небольшое количество сырого овоща перед сном поможет избежать голода, улучшит состояние кожи и поддержит иммунитет.

Польза моркови

Если узнать, почему морковь при похудении считается таким полезным продуктом, можно воспользоваться ее свойствами и сбросить вес. Это возможно, потому что этот овощ оказывает такое действие на организм:

  • активирует обменные процессы;
  • улучшает пищеварение;
  • ускоряет выведение холестерина, шлаков и токсинов;
  • стимулирует выделение желчи;
  • создает ощущение сытости;
  • замедляет старение и повышает упругость кожи;
  • укрепляет иммунитет;
  • обеспечивает потребность в углеводах, позволяя легко отказаться от сладкого;
  • повышает количество холестерина;
  • замедляет процессы накопления жира;
  • выводит лишнюю жидкость;
  • нормализует работу щитовидной железы;
  • очищает и укрепляет зубы.

Но самое главное, почему диета на морковке эффективна – это отрицательная калорийность этого овоща. Поэтому на его переваривание тратится больше калорий, чем он содержит. К тому же употребление моркови приводит к повышению работоспособности, поэтому человек больше двигается. Все это приводит к тому, что он худеет.

Особенности диеты на моркови

Лучше всего для похудения употреблять сырую морковь. Полезнее ярко-оранжевые сорта, они содержат больше всего каротина и других витаминов. Кроме того, они вкуснее, поэтому кушать их приятнее. Нужно выбирать свежие, сочные плоды без гнили.

Чтобы морковная диета оказалась эффективной и не вызвала дискомфорта, нужно следовать рекомендациям диетологов и соблюдать ее правила.

  • Если используется монодиета, ее длительность не должна быть больше 3 дней. В крайнем случае при хорошей переносимости можно сидеть на одной морковке 5 дней. Более длительное ограничение рациона может привести к недостатку питательных веществ.
  • Обязательно выпивать в день 2-3 литра воды. Жидкость улучшает обменные процессы и вывод токсинов.
  • Салаты делать с небольшим количеством оливкового масла. С жирами бета-каротин усваивается лучше.
  • Рекомендуется включать в рацион кисломолочные продукты. Они обеспечат более эффективное очищение кишечника и помогут в усвоении витамина А.
  • Не обязательно постоянно жевать одну морковку. Эффективен для похудения морковный сок с добавлением яблочного или свекольного.

Противопоказания и побочные эффекты

Эта методика похудения довольно жесткая. Употребляется ограниченное количество продуктов, поэтому не всем она разрешена. Рекомендуется проконсультироваться с врачом, если срок диеты будет дольше 3 дней. Противопоказано такое питание при гастритах и других заболеваниях органов ЖКТ. Сырая морковка очень жесткая, поэтому при проблемах с зубами тоже не рекомендуется ее употреблять.

К противопоказаниям относятся ожирение, сахарный диабет, подростковый возраст. Не рекомендуется соблюдать монодиеты женщинам после 45 лет, людям с пониженным артериальным давлением, ослабленным иммунитетом, анемией.

Морковь – это не аллергичный продукт, но при избыточном ее употреблении возможна реакция непереносимости. Может появиться тошнота, диарея, крапивница. А из-за высокого содержания витамина А иногда наблюдается окрашивание кожи в оранжевый или желтоватый цвет, головокружение. Но чаще всего побочные эффекты связаны с недостатком питательных веществ и скудным рационом. Это слабость, апатия, постоянный голод. Если появляются такие симптомы, лучше не мучить себя и попробовать менее строгую диету.

Как выйти из диеты?

Чтобы вес не начал быстро возвращаться, выходить из диеты нужно постепенно. По мнению диетологов, этот период должен продолжаться столько же, сколько сама диета. Сначала в рацион включается кусочек цельнозернового хлеба, несколько отварных картофелин, овощной суп. Потом добавляются тушеные овощи, каши, через 3-5 дней – постное мясо. В течение 1-2 недель не рекомендуется есть сладости, кондитерские изделия, жирное мясо, жареные блюда.

Варианты морковных диет для похудения

Соблюдать такую диету можно от 1 до 10 дней. Это зависит от состояния здоровья и желаемого результата. Для каждого срока есть свои правила и рекомендации, которые помогут повысить эффективность диетического питания. Диеты длительностью от 3 дней нельзя соблюдать чаще, чем раз в 2-3 месяца.

Разгрузочный день

Морковный разгрузочный день – это самый безопасный способ нормализовать вес и очистить организм. В течение дня употребляется только салат из моркови и оливкового масла и свежевыжатый сок. Можно устроить разгрузочный день только на соке – выпить 7 стаканов или дополнить салат нежирным кефиром.

Морковная диета на 3 дня

Самый распространенный вариант похудения – это морковная диета на 3 дня. Сбросить за это время можно 2-3 кг. Состоит диета только из моркови и воды. Один раз в день допускается добавить в салат кусочки яблока или апельсина. Но лучше всего употреблять натертую морковь с чайной ложкой оливкового масла. Кроме этого варианта, можно разнообразить рацион свежевыжатым соком. Но нужно учитывать, что он хуже утоляет голод.

Соблюдать такую монодиету дольше 3 дней не рекомендуется. Снижение веса происходит в основном за счет вывода шлаков и воды. Поэтому используют этот вариант похудения девушки, которым нужно скинуть лишние килограммы быстро.

На 7 дней

Такое питание допустимо при отсутствии противопоказаний. Сбросить 11 кг за 7 дней морковной диеты возможно, но выдержать ее сложно. Хотя рацион более разнообразен, чем при трехдневной. Можно делать салаты с добавлением капусты, болгарского перца, огурцов. Разрешены яблоки, апельсины, грейпфруты. Можно из овощей варить суп. В день допустимо выпивать 2 стакана кефира. Салаты можно есть с оливковым маслом или медом.

Употреблять пищу при такой диете нужно 5-6 раз в день, каждые 3 часа. Если сложно выдержать на одних овощах, разрешается добавить 150 г нежирного творога.

На 10 дней

Рацион морковной десятидневной диеты более разнообразен. Употребляются салаты, супы из моркови с другими овощами. Их можно заправлять оливковым маслом, медом или лимонным соком. Разрешено также есть тушеные овощи и отварную куриную грудку. В день обязательно выпивать 2-3 стакана свежевыжатого морковного сока.

Нужно не забывать о необходимости много пить: минеральная вода, зеленый чай, компот. Один раз в день включить в рацион горячее блюдо – суп или тушеные без масла овощи. Если наблюдается недомогание, диету лучше прекратить. Особенно сложно ее выдержать при повышенных физических нагрузках.

Меню морковной диеты

Эта система питания относится к монодиетам, для многих она кажется сложной. Поэтому можно сочетать морковь с другими продуктами, которые не снизят ее полезное для снижения веса действие.

Морковно-яблочная

Чаще всего сочетается этот овощ с яблоками. Соблюдается она 3-5 дней. В это время употребляется морковно-яблочный салат с лимонным соком и фреш. Такое питание очистит организм от шлаков, нормализует работу кишечника, запустит процесс сжигания жиров. В день нужно съесть 1 кг яблок и 500 г моркови.

Морковно-капустная

На 3 дня рассчитана морковно-капустная диета. Она очищает кишечник от шлаков и активирует обменные процессы. Похудеть за это время можно на 3-5 кг.

Каждый прием пищи состоит из салата из моркови и капусты. Такой салат запускает процесс сжигания жировой прослойки, так как обладает отрицательной калорийностью. В день также можно съесть кусочек цельнозернового хлеба, 200 г отварного белого мяса и 1 яйцо. Обязательно много пить, можно зеленый чай.

Морковно-свекольная

Это вариант для быстрого очищения организма. Морковно-свекольная диета обладает выраженным детокс-эффектом. Рекомендуется использовать сочетание этих корнеплодов при разгрузочном дне, трехдневной или семидневной диете. Употребляется не больше 1 кг. При длительном сроке можно добавить нежирную сметану, другие овощи. Кроме салата, употребляется овощной суп, соки.

Нужно помнить, что свежевыжатый свекольный сок пить не рекомендуется. Он должен постоять примерно час. После этого его нужно разбавить водой, но лучше понемногу добавлять в морковный сок.

Морковно-яичная

Это трехдневный вариант похудения. Утром и днем употребляется салат из вареного яйца и тертой моркови с нежирной сметаной. На ужин выпивается чашка зеленого чая. Всего можно сбросить до 5 кг веса.

Морковно-огуречная

С ее помощью выводится лишняя жидкость из организма, кишечник очищается от шлаков. За неделю такого питания можно сбросить 5 кг. Рацион состоит из салата с зеленью и оливковым маслом, яблок или апельсинов. В день можно съесть кусочек цельнозернового хлеба и 100 г отварного нежирного мяса или рыбы.

На корейском салате

Разнообразить диету можно корейским салатом. Он усваивается лучше обычной моркови, а за счет наличия перца более эффективно сжигает жиры. Продолжительность ее не дольше 7 дней, можно сбросить 5-6 кг. Употребляют каждый день по 300 г салата и белковую пищу: яйца, творог, отварное нежирное мясо. Разрешено добавить фрукты, немного орехов.

Морковная диета для похудения: отзывы и результаты

Такой способ похудения эффективный, можно добиться быстрого снижения веса. В зависимости от выбранного рациона и точности его соблюдения можно терять до полутора килограммов за день. Отзывы о морковной диете отмечают, что выдержать ее довольно сложно. Но худеют при таком питании все.

Екатерина, 28 лет

Пробовала много диет, но результаты меня не удовлетворяли – похудеть не удавалось. Решила посидеть на морковной диете. Правда, выдержала всего 2 дня, но сбросила 2 кг. Через некоторое время еще попробую.

Марина, 23 года

Попробовала трехдневную морковную диету. Ела только тертую морковь и пила нежирный кефир. Выдержать было сложно, но кроме сброшенных 3 кг, появилось чувство легкости, улучшилась работа кишечника и состояние кожи.

Татьяна, 55 лет

В моем возрасте похудеть сложно, длительные диеты тоже нельзя соблюдать. Но я периодически устраиваю разгрузочный день на морковном соке. Очень его люблю, к тому же за день получается избавиться от 1 кг лишнего веса.

Морковная диета — это эффективный способ быстро сбросить накопленные килограммы. Если нет противопоказаний к употреблению сырой морковки, нужно выбрать вариант рациона и следовать ему. Если соблюдать рекомендации диетологов, такое питание принесет пользу для здоровья и поможет похудеть.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

можно ли есть на ночь, отзывы

0

926

Рейтинг статьи

Кира Столетова

Морковная диета для похудения является одной из наиболее доступных. Оранжевый овощ стоит недорого, к тому же, меню диеты не предполагает приготовления сложных блюд. При соблюдении всех требований уходит 7-11 кг лишнего веса.

Эффективная морковная диета для похудения

Достоинства и недостатки морковной диеты

Морковь для похудения давно используют в диетологии. К достоинствам данной системы похудения относится ее высокая эффективность. Овощ нормализует работу пищеварительной системы и улучшает обменные процессы, способствует выведению шлаков и токсинов.

В моркови содержится большое количество витаминов и таких микроэлементов, как фосфор, натрий, кальций, йод и калий. Употребление овоща в большом количестве медики рассматривают как профилактику авитаминоза. Кроме витаминов и микроэлементов овощная культура богата фолиевой, пантотеновой и аскорбиновой кислотами.

К недостаткам этой системы диетического питания относится ее жесткость. Во время похудения кроме моркови едят ограниченное количество продуктов. Любая монодиета переносится организмом тяжело. Для первого раза подойдет морковная диета на 3 дня. В последующие разы пробуют более длительные варианты этой системы похудения.

К недостаткам причисляют и то, что морковь является тяжелым продуктом для ЖКТ. Чтобы организму было легче ее переваривать, перед употреблением советуют натирать овощ на терке.

Противопоказания

Морковь для похудения нельзя использовать людям, страдающим любыми заболеваниями ЖКТ, в особенности язвой желудка или двенадцатиперстной кишки. Не рекомендована данная система питания женщинам в период беременности и лактации. Нельзя есть корнеплод в больших количествах при метеоризме или наличии воспалительных процессов в кишечнике. Детям и подросткам такая система питания также противопоказана.

Независимо от состояния здоровья перед применением данной методики похудения необходимо проконсультироваться с терапевтом.

Варианты морковной диеты

Придерживаются данной диеты 3, 4, 7 или 10 дней. В зависимости от ее продолжительности, незначительно изменяется и рацион.

Диета на 3 дня

Придерживаясь гиперэффективной программы 3-дневного похудения, получится избавиться от 2-3 кг. На протяжении всех 3 дней кроме оранжевого овоща ничего есть нельзя. Ограничений по весу порции или количеству приемов пищи нет. Морковь варят, готовят на пару или употребляют в свежем виде.

При похудении важен и питьевой режим. На протяжении всех дней пьют минеральную или родниковую воду в неограниченном количестве, но не менее 1,2-1,5 л, фреш из морковки. Клетчатки, которая очищает организм от токсинов и шлаков, в корнеплоде больше, чем в соке. Для лучшего результата отдают предпочтение корнеплоду, а не соку.

Если монодиета переносится организмом тяжело, в любой из приемов пищи добавляют низкокалорийный фрукт: грейпфрут, зеленое яблоко, апельсин, ананас и т. д. Их употребляют по отдельности или делают из этой комбинации фруктово-овощной салат, заправляя его свежевыжатым соком лимона или ложкой нежирной сметаны.

В результате соблюдения данной системы питания из организма выводятся шлаки и токсины, излишки жидкости, за счет чего и происходит потеря веса. Жировая ткань при этом практически не уходит. Чтобы сохранить полученный результат и продолжать терять вес после выхода из диеты, важно придерживаться правильного питания и начать посещать спортивный зал.

Диета на 4 дня

Соблюдайте все по дням

Первые 3 дня представляют собой морковную диету на 3 дня, которая описана выше. На 4-й день к корнеплоду добавляют кусочек ржаного хлеба и не более 2 запеченных картофелин. Питьевой режим остается неизменным. За 4 дня уходит порядка 3-4 кг веса.

Диета на 7 дня

Если есть морковь при похудении на протяжении 7 дней, получится избавиться от 5-7 кг веса. Зафиксированы случаи, когда девушки теряли 10-11 кг. Меню данной системы питания более разнообразно. Сложность диеты в том, что на протяжении всех 7 дней рацион остается неизменным.

  • Завтрак состоит из стакана кефира низкой жирности или ряженки.
  • Для перекуса подойдет салат из моркови и капусты, заправленный небольшим количеством оливкового масла. Разрешается добавить в него зеленое яблоко. Такой салат заправляют соком лимона.
  • На обед готовят овощной суп, в составе которого присутствует только оранжевый корнеплод, сладкий перец и белокочанная капуста.
  • На полдник выпивают стакан свежевыжатого сока, сделанного из морковки и апельсина.
  • Ужин состоит из вареной свеклы и моркови.
  • Перед сном употребляют стакан любого кисломолочного напитка низкой жирности.

Диета на 10 дня

Самой жесткой является морковная диета на 10 дней, которая позволяет похудеть на 6-8 кг. На протяжении всех 10 дней едят только салат из моркови, заправленный нежирной сметаной. Его готовят из свежего или вареного корнеплода. В свежем овоще больше полезных компонентов. Кроме воды пьют фреш из оранжевого корнеплода и зеленый чай.

Подготовка и выход из диеты

Чтобы похудеть без вреда для организма, важно правильно войти в морковную диету и выйти из нее.

Подготовка к диете

Перед тем как начинать соблюдать морковную диету, следует подготовить организм. Сначала уменьшают вес порций, ведь переедание является главной проблемой людей с избыточным весом. Диетологи рекомендуют съедать не более 200 г еды за раз. Затем изменяют вечерний рацион. По вечерам кушать полезно брокколи, цветную капусту, фрукты, сырые или вареные овощи, орешки или молоко. Это легкая пища, на переваривание которой не уходит много времени. Затем переходят на программу диетического питания.

Если резко начать придерживаться программы похудения, человек постоянно будет голодным, а это стресс для организма, который негативно сказывается на состоянии здоровья.

Выход из диеты

При использовании моркови для похудения важно правильно завершить диетическую систему питания. Жирную пищу и мучные изделия вводят в рацион постепенно. Не стоит сразу же слишком нагружать желудок. Это повлечет за собой проблемы со здоровьем.

В первые 2-3 дня обязательно включают в рацион сырую морковь. Также добавляют отварное или запеченное мясо с картофелем. Только через 10 дней включают в рацион мучные и жирные продукты. Вечером едят за 4 часа до сна, а на ночь выпивают стакан воды. Это секрет стройности многих женщин.

Другие варианты диет с морковью

Если морковную диету переносить тяжело, похудеть можно на других системах питания, предполагающих использование морковки. Эффективна диета на морковке и яблоках, которая длится 3 или 10 дней. Оба продукта питания при 3-дневном варианте диеты употребляют в сыром виде. Предварительно их натирают, смешивают и заправляют соком лимона. При соблюдении 10-дневной диеты рацион гораздо разнообразнее. Кроме фруктов и овощей он включает рыбу и мясо.

Не менее эффективными являются морковно-свекольная, морковно-капустная, морковно-огуречная и морковно-яичная программы похудения. Но все они принесут пользу в случае, если нет противопоказаний к употреблению овощей и фруктов, входящих в рацион.

Для быстрого похудения используют и морковку по-корейски, употребляя ее с продуктами, богатыми белком.

Длительное время употреблять морковку по-корейски нежелательно. Через 14 дней делают перерыв.

Для очищения организма диетологи рекомендуют раз в месяц устраивать разгрузочный день на полезной морковке. Пользу для организма приносит и морковка с изюмом, заправленная сметаной, медом или оливковым маслом. Съедать натощак 100 г такого салата нужно каждое утро. Салат, не заправленный жиром, менее полезен. Бета-каротин, содержащийся в корнеплоде и улучшающий работу легких, не полностью усваивается при употреблении морковки в чистом виде, без добавления жиров.

Есть мононодиеты, во время которых быстро худеешь более, чем на 7-8 кг. Но такое резкое снижение веса опасно для здоровья. А морковка позволяет похудеть без вреда для организма.

Морковная диета. До МИНУС 6 кг за НЕДЕЛЮ * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА * МЕНЮ морковной диеты

Морковная диета

Ералаш №74 «Диета»

Заключение

Морковка в любом виде приносит огромную пользу. Она рекомендована для употребления людям, занимающимся бодибилдингом, гимнастикой и танцами, а в бодибилдинге и прочих перечисленных видах спорта важна стройная фигура.

Похудеть на низкокалорийной морковке легче, чем закрепить полученный результат. Все женщины, возвращаясь к привычной системе питания, толстеют. Суть программы диетического питания заключается в том, чтобы нормализовать работу ЖКТ и улучшить обменные процессы. Также ее используют для быстрого похудения перед важным мероприятием. Чтобы не потолстеть после возврата к нормальной системе питания, нужно каждый день следить за рационом.

Морковная монодиета (морковь, сметана, овощи, фрукты) — похудение на модной диете

Монодиета, которая основана на моркови, дает гарантию в течение 3–5 дней сбросить от двух до пяти килограммов избыточного веса. Если у вас нет проблем со здоровьем, а есть огромное желание похудеть за короткое время, то такая диета для вас.

Польза морковной монодиеты:

Морковная монодиета приведет в порядок вашу фигуру и обеспечит ваш организм целым рядом необходимых витаминов и микроэлементов. По утверждению врачей и диетологов, морковь оказывает положительное влияние на состояние кожи, улучшает зрение, работу печени и почек, желудочно-кишечного тракта, поддерживает в отличном состоянии сердце. В составе моркови очень много витаминов (провитамин А, С, Е, К, РР и почти все витамины группы В) и микроэлементов (железа, калия, фосфора, магния, кобальта, меди, хрома, йода, цинка, фтора, никеля).

Суть морковной монодиеты:

Морковная диета – очищающая. Она чистит наш организм от шлаков и токсинов. Продолжительность диеты составляет три дня, а употреблять в пищу в это время нужно только салаты из моркови, заправленные лимонным соком, разрешается добавить в меню чёрный хлеб в небольшом количестве. На протяжении морковной диеты в пищу также, кроме морковных салатов разрешается употреблять немного овощей, например, тушеную капусту, отварную свеклу, кабачки и немного фруктов (кроме бананов). Проводить морковную диету рекомендуется не чаще 1 раза в месяц.

Рецепт морковной монодиеты:

Основу ежедневного меню составляет салат из моркови, который приготавливается следующим образом: натереть на терке одну большую или две средней величины морковки, заправить двумя чайными ложками оливкового масла, слегка взбрызнуть лимонным соком. Все хорошо перемешать и салат готов! Разделить его на 4 приема пищи.

Примерное меню:

  • Завтрак: морковный салат и 1 чашка зелёного чая без сахара.
  • Обед: морковный салат, в который можно добавить немного яблок, груш, апельсинов, грейпфрутов (любые фрукты, которые вы любите, кроме бананов) и 1 стакан свежеотжатого морковного сока. Если чувство голода будет невыносимым можно съесть 1-2 кусочка ржаного хлеба.
  • Полдник: морковный салат и 1 чашка зелёного чая без сахара.
  • Ужин: морковный салат и 150 грамм нежирного йогурта, (или немного сметаны) и 1 стакан отвара из шиповника, либо тушеные овощи (кабачки, баклажаны, капуста, свекла).

В течение дня необходимо выпивать большое количество жидкости (это может быть очищенная минеральная вода без газа, чай или отвары из целебных трав).

Отзывы о морковной монодиете:

Морковная диета очень эффективная, очищает наш кишечник от шлаков, быстро помогает расстаться с лишним весом. Но, как и другие монодиеты, морковная диета, тоже имеет свои противопоказания. Нельзя пользоваться такой диетой во время беременности и периода лактации, а также, если у вас хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. Поэтому, проконсультируйтесь с врачом перед началом морковной диеты.

Диета на моркови на сколько можно похудеть

диета на моркови на сколько можно похудеть

Изучив разные варианты похудения на моркови, вы сможете легко сбросить вес.  Для тех, кто хочет похудеть, но не выдерживает скудное меню на одном корнеплоде, можно использовать другие варианты диет.

Например, система снижения веса на корейском салате длится 7–10 дней, по истечении которых будет отвес в 3–6 кг. Ее основными условиями являются: употребление не более ккал в сутки, 2 литров минеральной воды без газа и г корейской морковки с белковой пищей (мясом, яйцами, морепродуктами).  Следующий эксперимент – диета на морковке дал неплохой результат: г за 2 дня.

Я довольна, но больше продолжать не могу – голодно. Продержусь неделю на правильном питании и снова попробую. С помощью морковной диеты можно похудеть на кг за 7 дней. В меню диеты включены: морковь и другие овощи, несладкие фрукты, кефир (1 л в день). Морковная диета придется по вкусу тем, кто любит похрустеть морковкой. И не только ради здоровья! Оказывается, и для похудения морковь – весьма полезный овощ.

Морковь при похудении можно есть в сочетании с разными продуктами – такие диеты длятся около семи дней. Существует разгрузочная монодиета, при которой предполагается употребление только одного продукта (с незначительным добавлением других овощей) на протяжении 72 часов. Монодиета. Перед тем как выбрать этот вариант, необходимо проконсультироваться с врачом.  Диета на 10 дней.

При длительном десятидневном похудении тоже можно есть морковь с добавлением других продуктов.  Одним из популярных и эффективных приборов, помогающих похудеть и привести в тонус мышцы, является миостимулятор. Его работа основана на генерации. Читать больше. Худеем на морковке. Если вы находитесь в поисках здорового диетического питания, насыщенного витаминами, то лучшего продукта, нежели морковь, вам не сыскать.

Схема морковного похудения отличается тем, что блюда, входящие в ее меню, радуют приятным вкусом, разнообразием и полезностью. Причем такая диета намного переносится организмом намного легче, чем, скажем, похудение при помощи сельдерея или обезжиренного кефира. Содержание. Как морковка помогает снизить вес? Как правильно употреблять?

Легкая вариация морковной диеты.

Содержание: Преимущества. Недостатки. Общие рекомендации. Противопоказания. Морковная диета на 3 дня. На 7 дней. На 10 дней. Полезные советы. Отзывы. Морковная диета — выбор тех, кто хочет похудеть быстро, вкусно, с наименьшим вредом для организма. В моркови содержится огромное количество витамина В6, который улучшает цвет кожи, и укрепляющего волосы и ногти каротина.

Такую диету достаточно сложно соблюдать, но все страдания компенсируются вкусовыми качествами корнеплода. Морковь — вкусный, низкокалорийный продукт, который часто добавляют в меню различных диет. Рассмотрим несколько способов сн. Морковная диета позволяет похудеть на десять и более килограмм всего за одну неделю.

Но для достижения такого результата необходимо строго соблюдать точные предписания морковной диеты, о которой мы и поговорим. Морковь — доступный и популярный корнеплод, обладающий отрицательной калорийностью. Эта особенность заключается в том, что для переваривания овоща организму приходится тратить килокалорий энергии больше, чем он с ним получает.  Из-за низкой калорийности моркови можно потерять заявленный вес, но нет гарантии, что организм после серьезного истощения не захочет восполнить потери.

Многие думают, что им-то удастся избежать переедания после строгой диеты. Морковь — очень полезный продукт. Диета, основанная на моркови очень здоровая и разнообразная. Ешьте морковь чтобы худеть естественным образом.  Почему морковь помогает похудеть? Как нужно употреблять морковь для похудения?

Легкий план морковной диеты. Диета из моркови — быстрая диета на 4 дня. Морковная диета – отзывы. Штаны будут слетать? Легкий способ похудеть на Ваши комментарии, отзывы, дополнения. Почему морковь помогает похудеть? Морковь одержит в себе удивительно много растительных волокон. Волокна — одни из самых важных веществ в похудении.

Похожее:

  • Анорексия хочу похудеть
  • Как похудеть без диет и спорта никак
  • Можно ли похудеть от годжи
  • Можно ли похудеть на веганской диете
  • Диеты чтобы похудеть за неделю на 10 кг
  • Морковная диета для быстрого похудения — Фигура

    Итак, морковная диета – это, во-первых, быстро и, во-вторых, витаминно!

    В чем суть морковной диеты

    Экспресс-диета, основанная на моркови, рассчитана на три дня. За это время реально сбросить 2, а то и 3 кг лишнего веса, при этом не слишком устав от однообразной монодиеты и изнурительного рациона, пишет Lady. tochka.net.

    Морковка – очень вкусный продукт, хорошо хранится вплоть до следующего урожая, главное выбирать сочные и сладкие овощи и сочетать их с другими не менее вкусными плодами: яблоками, апельсинами, киви, гранатом. Добавление меда и растительного масла в морковные салаты способствует лучшему их усвоению организмом.

    Диета морковная: польза и плюсы

    Морковь – чрезвычайно полезный корнеплод, произрастающий в Эстонии, а потому не является чем-то экзотическим для нашего организма. Это богатый источник витаминов, включающий целый комплекс: каротин (провитамин А), витамины С, D, Е, Н, К, группы B, аскорбиновую и пантотеновую кислоты, а также клетчатку и другие полезные микроэлементы: железо, кальций, йод, калий, фосфор, фтор.

    Всем известно, что регулярное употребление моркови благотворно влияет на зрение. Также этот овощ способствует очистке и нормальному функционированию кишечника, выводит токсины, хорошо влияет на свертываемость крови, способствует нормальной работе щитовидки, укрепляет иммунную систему.

    Морковная диета: рецепт салата

    Для приготовления одной порции салата потребуется:

        1 крупная или 2 мелких моркови (200 г),

        1 ч. ложка лимонного сока,

        1 ч. ложка меда,

        1 ст. ложка оливкового масла (желательно холодного отжима)

    Приготовление салата для морковно-яблочной диеты:

        Сырую морковь очисти от шкурки и порти на крупной терке.

        Яблоко очисти от кожуры и сердцевины и также потри на крупной терке. Чтобы яблоко не потемнело, сразу же сбрызни его свежевыжатым лимонным соком.

        Соедини морковь и яблоко, добавь мед, заправь салат оливковым маслом и перемешай.

    Особенности морковной диеты

    Такой салатик следует есть 4-5 раз в день в течение трех дней. Можно приготовить морковный салат сразу на весь день и хранить его в холодильнике. Для разнообразия можно добавлять в салат на выбор апельсин, грейпфрут, киви, зерна граната.

    Помимо непосредственно моркови в течение дня обязательно следует выпивать достаточное количество свежей, некипяченой и негазированной воды, а также зеленый чай без сахара примерно за полчаса до еды и не ранее чем через 1,5-2 часа после. Также приветствуются морковно-яблочные фреши.

    Для правильного выхода из морковной диеты на четвертый день помимо салата в рацион добавляется стакан обезжиренного кефира на завтрак, две отварные или печеные картофелины на обед, а также кусочек отварной куриной грудки на ужин.

    Морковная диета: предостережения и противопоказания

    Данная диета морковная считается жесткой, поскольку предполагает употребление одного вида продукта. А потому, прежде чем решиться на похудение с помощью морковной диеты, следует посоветоваться с врачом. Такая диета явно не подходит людям, имеющим проблемы с ЖКТ, поскольку салаты из моркови достаточно грубые для желудка.

    Морковь может быть серьезным аллергеном, потому в излишнем количестве не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.

    Также обрати внимание, что длительное употребление моркови дает своеобразную желтоватую окраску на кожу. Это вполне позитивный момент для усиления эффекта летнего загара на смуглой коже, однако, на бледном лице будет выглядеть немного странно. А потому слишком не увлекайся рыжим корнеплодом.

    Не рекомендуется слишком часто повторять морковную диету для похудения. Желательно проводить ее не более 3-4 раз в год.

    Преимущества и возможные побочные эффекты

    Морковь — это очень известный апельсиновый овощ, который регулярно присутствует на обеденных столах большинства людей. Вы часто можете увидеть их в салатах, рагу, пирогах и миллионах других блюд, которые ежедневно готовят по всему миру. Морковь обеспечивает организм незаменимыми питательными веществами и обеспечивает нормальное пищеварение. Кроме того, они содержат большое количество бета-каротина, который может улучшить зрение человека. Некоторые люди считают, что морковь также помогает похудеть.

    Тем не менее, правда ли это, и может ли диета, основанная на этих апельсиновых овощах, помочь вам сбросить лишние килограммы и улучшить ваше общее самочувствие?

    Польза моркови

    Морковь очень полезна для здоровья. Они являются источником необходимого для человеческого организма витамина А, недостаток которого может вызвать слепоту у детей (1). Кроме того, морковь содержит ряд антиоксидантов, которые предотвращают возрастную потерю зрения, помогают вывести токсины из организма и даже предотвращают риск рака легких (4).Кроме того, питательные вещества в морковном соке могут замедлить прогрессирование лейкозных клеток и предотвратить развитие диабета 2 типа. И последнее, но не менее важное: морковь — это продукты с высоким содержанием клетчатки, которые очень полезны для похудения (5).

    Итак, если морковь обладает таким большим разнообразием впечатляющих свойств, стоит ли вам немедленно переходить на морковную диету? Не совсем.

    ]]>

    Betterme будет держать вас в фокусе на пути к снижению веса! Планы питания, богатые питательными веществами, тренировки по сжиганию жира, проблемы с гальваникой и многое другое.Попробуйте использовать приложение и убедитесь сами!

    Что такое морковная диета?

    На самом деле существует несколько разновидностей морковной диеты. Самая распространенная (и самая безопасная) диета — «Добавить морковь». Это не очень строго, так как вы просто съедаете одну морковь в начале каждого приема пищи. Морковь — низкокалорийный, но замечательно сытный продукт, который составляет основу этого плана питания. Просто заменив часть еды морковью, вы быстрее насытитесь и дольше будете чувствовать себя бодрым.Вы даже можете выбрать такие заменители, как огурцы или кабачки. Излишне говорить, что из вашего меню следует исключить напитки с сахаром, жирное мясо и тесто. Вместо того, чтобы употреблять эти продукты, при соблюдении этой диеты основывайте свой рацион на других овощах.

    Подробнее: Морковь кето? Овощи, которые выведут вас из кетоза

    Голодание на морковном соке и диета только из моркови.

    Диета, состоящая только из моркови, рекламируется как средство ускорения похудания, если вы почти неделю едите блюда, приготовленные исключительно из моркови.Сторонники голодания с морковным соком утверждают, что вы должны голодать от 3 до 7 дней, потребляя только морковный сок каждые 2-3 часа для лучшего детоксикации. Это ускоренные диеты, обещающие быстрое похудение за счет ограничения калорий. Однако диетологи предостерегают энтузиастов таких диет по двум причинам:

    Во-первых, , люди с большей вероятностью вернут свой вес сразу после того, как вернутся к своим старым привычкам питания (3, 2). Во-вторых, , морковь не имеет необходимых питательных веществ, необходимых для правильного функционирования вашего тела, таких как кальций, железо и жир.Это может вызвать усталость, потерю волос и проблемы с кожей. На самом деле, полезные жиры обеспечивают усвоение витамина А, поэтому употребление исключительно моркови лишит ваш организм преимуществ самой моркови. Ко всем экстренным диетам, состоящим из одного продукта, таким как овсяная диета, картофельная диета и морковная диета, следует подходить с осторожностью.

    Заключение

    Первый вариант морковной диеты — самый безопасный вариант, если ваша цель — стабильно худеть. Единственным побочным эффектом, который может возникнуть, может быть оранжевый оттенок кожи, вызванный чрезмерным потреблением витамина А, который может временно испортить цвет лица, но не представляет никакой угрозы для вашего общего самочувствия (6). Другие варианты морковной диеты не рекомендуются диетологами, и их следует избегать, поскольку они неэффективны для поддержания потери веса и потенциально могут поставить под угрозу ваше здоровье. Если вы все же хотите обогатить свое меню свежей морковью, придерживайтесь первой морковной диеты или выберите другие планы, такие как кето-диета или вегетарианская диета.

    Знаете ли вы, что вашему организму помимо правильной диеты нужны упражнения? Посмотрите эту 20-минутную тренировку всего тела дома.

    ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

    Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств.Это не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Вам следует проконсультироваться с лицензированным врачом для диагностики и лечения любых заболеваний. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

    ИСТОЧНИКИ:
    1. Детская слепота из-за дефицита витамина А в Индии: региональные различия (1995, ncbi.nlm.nih.gov)
    2. Сочетание низкокалорийной диеты и модификации поведения при лечении ожирения.(1992, ncbi.nlm.nih.gov)
    3. Устойчивая метаболическая адаптация через 6 лет после конкурса The Biggest Loser (2016, ncbi.nlm.nih.gov)
    4. Влияние морковного сока и добавок β-каротина на повреждение ДНК лимфоцитов, антиоксидантные ферменты эритроцитов и липидный профиль плазмы у курильщиков в Корее (2011, ncbi.nlm.nih.gov)
    5. Влияние растворимых пищевых волокон на опорожнение желудка, уровень глюкозы в крови после приема пищи и инсулин у пациентов с диабетом 2 типа. (2014 г., ncbi.nlm.nih.gov)
    6. Каковы преимущества моркови для здоровья? (нет данных, medicalnewstoday.com)

    Морковная диета | Livestrong.com

    Свежесобранная морковь для продажи на фермерском рынке.

    Кредит изображения: misszin / iStock / Getty Images

    Морковь низкокалорийна и является прекрасным источником витаминов и клетчатки. Некоторые диеты используют морковь в качестве основного источника пищи и могут обещать быстрое похудание и другие преимущества для здоровья.Хотя морковь должна быть включена в план здорового питания, слишком большое количество моркови в вашем рационе может иметь неприятные последствия.

    Типы диеты

    Диета с добавлением моркови — это именно то, что вам нужно: вы съедаете целую морковь в начале каждого приема пищи. Вы можете заменить его другим очень низкокалорийным овощем семейства крестоцветных, но морковь предпочтительнее из-за ее большого питательного эффекта. Хрустящая морковь с высоким содержанием клетчатки поможет вам быстрее насытиться и съесть меньше. Согласно книге психотерапевта Тайера Уайта «Будь своим терапевтом» 1995 года, приемлемые заменители включают огурцы, кабачки, репу и даже маринованные огурцы, домашний овощной сок или суп.Тайер говорит, что даже простая вода перед едой поможет вызвать чувство сытости.

    Пост с морковным соком — это ускоренная диета, обещающая быстрое похудание и очищение организма. Эта 7-дневная диета требует от вас 8 унций. морковного сока, желательно органического, каждые 2–3 часа в течение недели. Сайт альтернативной медицины Nature Cure Methods утверждает, что диета выводит токсины из организма и даже может обратить вспять болезни. На веб-сайте предлагается использовать детоксикационную диету только тогда, когда вы хотите вылечить хроническое заболевание.

    Временное ограничение

    У «Морковной диеты» нет конкретных временных рамок. Три моркови в день — это не слишком много, но если вы заметите оранжевый оттенок на ладонях или других участках кожи, сократите количество моркови, которое вы потребляете ежедневно.

    Хотя на веб-сайте Nature Cure Methods упоминается, что некоторые последователи использовали голодание с морковным соком более недели, 7 дней кажется волшебным числом. Любые детоксикационные эффекты от употребления только морковного сока должны быть реализованы в течение 3-7 дней.

    Преимущества

    Одна чашка сырой моркови содержит менее 53 калорий, согласно веб-сайту The World’s Healthiest Foods, и обеспечивает в 600 раз минимальную рекомендованную дневную норму, или DV. Морковь богата витаминами B1, B3, B6, K и C. Морковь — хороший источник пищевых волокон, марганца, молибдена, магния, фолиевой кислоты, калия и фосфора. Морковь богата антиоксидантами, а также содержит хлор и серу, которые помогают печени выводить токсичные отходы.Вы, вероятно, знаете, что морковь улучшает зрение, но вы можете быть удивлены, узнав, что морковь также содержит кальций и обладает свойствами, которые могут помочь защитить от рака легких. Исследование, опубликованное в майском выпуске журнала «Nutrition Reviews» за 1990 год, показало, что употребление большого количества фруктов и овощей с высоким содержанием каротиноидов — основного ингредиента моркови и предшественника витамина А — связано с более низким риском поражения легких. рак. Исследование показало, что простой прием добавок витамина А не дает такой пользы.

    Соображения

    Хотя морковь, как правило, является отличным дополнением к любому плану питания, остерегайтесь есть слишком много моркови. Бета-каротин, один из видов каротиноидов, внутри вашего тела превращается в витамин А. Избыток витамина А накапливается в жире и может сделать вашу кожу оранжевой или желтой — это состояние называется каротодермией. Когда вы соблюдаете пост с морковным соком, главное — это скука. Любая диета или голодание, требующие употребления одного продукта в большей степени, чем любой другой, быстро становятся однообразными и затрудняют соблюдение диеты.

    Предупреждения

    Как и любое голодание, голодание с морковным соком устраняет большинство питательных веществ, и его следует соблюдать не более нескольких дней за раз. Нет никаких доказательств того, что морковь лечит какие-либо болезни. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как следовать какой-либо диете, особенно голоданию или экстренной диете.

    Помогает ли употребление моркови похудеть? Вот что говорят эксперты

    Зима почти наступила, и мы с нетерпением ждем тех туманных утра и прекрасных ясных вечеров.Сезон отмечен свежими и красивыми овощами, такими как листовая зелень или крахмалистые клубни. Эти удовольствия хорошо использовать, пока длится сезон. Один из таких овощей, который нам очень нравится, — это сочная хрустящая морковь! Очень скоро овощные магазины и супермаркеты будут заполнены морковью, и есть много причин, по которым вы должны загрузить свой продуктовый пакет этим вкусным овощем. По словам диетолога из Бангалора, доктора Шилы Манглани, «морковь является хорошим источником бета-каротина, который является естественным пигментом, который используется организмом для выработки витамина А, и в нем содержится большое количество клетчатки.«Практикующий врач и диетолог-макробиотик Шилпа Арора предлагает добавить морковь в свой ежедневный рацион, чтобы избежать запоров». Сырая морковь ежедневно решает проблему запоров. Морковь также помогает поддерживать здоровый уровень холестерина и предотвращает сердечные заболевания. Поскольку они богаты калием, они помогают снизить уровень холестерина и задержку воды ». Но знаете ли вы, что употребление моркови поможет вам контролировать свой вес? Да, верно.


    Диета, состоящая из употребления моркови, поможет вам похудеть.Почему ты спрашиваешь? Это потому, что они от природы низкокалорийны и полны питательных веществ, которые могут помочь вам в ваших усилиях по снижению веса. Чашка сырых морковных палочек содержит всего 50 калорий, что составляет всего три процента от дневного бюджета калорий при диете в 1500 калорий. Если вы пытаетесь похудеть наиболее здоровым способом, то употребление морковных палочек поможет вам сделать это возможным. Однако вареная морковь немного калорийнее — 54 калории на чашку. Итак, какой бы вид вы ни выбрали, вы легко сможете сделать морковь частью своей диеты для похудания.


    Морковь богата витаминами, особенно витамином А. Наше тело превращает витамин А из пищи в химические вещества, называемые ретиноидами, которые взаимодействуют с нашими жировыми клетками и влияют на рост новых жировых клеток, накопление жира и ожирение, согласно исследованию, опубликованному в Архивы биохимии и биофизики. Исследование показало, что витамин А может помочь уменьшить абдоминальное ожирение или жир на животе, что сопряжено с некоторыми серьезными рисками для здоровья.


    И не только это, морковь предлагает небольшое, но значительное количество клетчатки на порцию — около 14 процентов дневной нормы в стакане сырой моркови и 18 процентов в стакане вареной моркови.Употребление в пищу овощей, богатых клетчаткой, полезно для похудения, так как клетчатка дольше переваривается и избавляет от приступов голода.


    Итак, чего вы ждете? Выдавливайте из них сок, варите или добавляйте морковь в блюда и закуски, но не упустите этой зимой запас питательных веществ, чтобы похудеть естественным путем.

    Ожидание ответа на загрузку …

    Как приготовить детокс-напиток с морковью, чтобы уменьшить жир на животе и быстро похудеть

    Польза морковного сока для похудения & nbsp | & nbspФото: & nbspThinkstock

    Нью-Дели: Морковь, как мы все знаем, является одним из самых здоровых продуктов на планете.Они являются отличным источником витаминов, минералов и питательных веществ, укрепляющих здоровье и снижающих риск заболеваний. Морковь — полезный для похудения овощ, очищающий печень, поэтому она является неотъемлемой частью детоксикационной диеты. Добавление морковного сока в ежедневный рацион может быть одним из наиболее эффективных способов избавиться от жира на животе.

    Хотя морковь сама по себе очень питательна, считается, что приготовление сока делает овощной сок более насыщенным питательными веществами, помогая вам сохранять питание, пока вы в пути, по сравнению с сырой морковью.Более того, морковный сок очень низкокалорийный и довольно сытный благодаря высокому содержанию клетчатки. Следовательно, морковный сок является отличным заменителем газированных напитков и других подслащенных сахаром напитков, когда вы пытаетесь сбросить лишний вес или быстрее избавиться от нездорового живота. Читать — План рисовой диеты для похудения: помогает ли употребление риса басмати избавиться от жира на животе?

    Морковный сок для похудения: как это работает

    Морковный сок стимулирует секрецию желчи, что помогает ускорить обмен веществ и способствует снижению веса.Желчь — это жидкость, которая помогает расщеплять жиры и усваивать жиро- и водорастворимые витамины и минералы. Морковный сок также является отличным источником витаминов группы B — витаминов B1, B2 и B6. Эти витамины играют важную роль в метаболизме жиров и белков, а также в снижении стресса и депрессии — все это может способствовать снижению веса и наращиванию мышечной массы.

    С высоким содержанием клетчатки, употребление всего лишь чашки морковного сока может способствовать здоровому пищеварению и повысить чувство насыщения при относительно меньшем количестве калорий.Сок также может помочь регулировать уровень сахара в крови. Морковный сок содержит множество полезных витаминов и минералов, таких как железо, фосфор, калий, марганец, которые способствуют здоровью и снижению веса. Читать — На кето-диете? 4 причины, по которым диета из цветной капусты может быть лучшей для похудения

    Несмотря на высокое содержание питательных веществ, морковный сок низкокалорийный — считается, что 1 чашка (236 г) морковного сока содержит всего 93 калории, 0,4 г жира, 22 г углеводов и 9 г сахара.Стакан морковного сока, содержащий 1,9 г пищевых волокон, станет прекрасным дополнением к вашей диете для похудения.

    Морковь содержит множество растительных соединений, таких как бета-каротин, альфа-каротин, лютеин, ликопин, полиацетилены, которые могут улучшить ваше здоровье во многих отношениях — от улучшения здоровья глаз до снижения риска рака и улучшения вашей иммунной системы. чтобы помочь вам достичь ваших целей в фитнесе. Читать — Черный чай, а не черный кофе, — ваш лучший напиток для похудения, чтобы уменьшить жир на животе без диеты

    Как приготовить морковный сок

    Приготовление морковного сока очень просто и занимает всего пару минут.Для производства 1 стакана этого детокс-напитка вам понадобится —

    ед.

    На вынос

    Морковный сок не только снижает вес, но и полезен для здоровья. Однако он может не подходить для некоторых людей, особенно пожилых людей, беременных женщин, маленьких детей и т. Д. Кроме того, одно исследование показало, что овощ может вызывать аллергические реакции, связанные с пыльцой, у 25% людей с пищевой аллергией. . Кроме того, важно включить в свой рацион морковный сок как часть здорового питания.

    Заявление об ограничении ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общей информации и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские консультации. Всегда консультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем начинать любую фитнес-программу или вносить какие-либо изменения в свой рацион.

    Мгновенная морковная диета для снижения веса на 2 кг всего за 4 дня

    Мгновенная морковная диета для снижения веса на 2 кг всего за 4 дня — Unsplash

    Жирный живот нехорошо выглядит, поэтому все хотят снизить лишний вес с помощью жира.Многие люди страдают проблемами веса. Но не понимаю, как похудеть. Существует множество идей, как похудеть при соблюдении диеты. Итак, сегодня SpoilCoconut даст вам менее 2 кг для снижения веса при употреблении морковной диеты быстрого приготовления. Тем, кто задумывается о похудении с помощью диеты, можно выбрать 4-дневную морковную диету. Так что, просто слушая, вы можете снизить вес до 2 кг всего за 4 дня диеты и без особых упражнений! Из моркови большого размера мы можем получать 22 калории каждый день.

    По мнению диетологов, в 100 граммах подходящей моркови —

    Имя Сумма
    Углеводы 10,6 грамма
    Белок 0,9 грамма
    жир 0,2 грамма
    Утюг 1,5 мг
    фосфор 30 мг
    Калий 108 мг
    Кальций 80 мг
    Витамин «А» 3150 МЕ
    Никотиновая кислота 0.6 мг
    Волокно 1,2 грамма
    Тиамин 0,4 мг

    Подробнее: Что более эффективно, чем упражнения для снижения веса!

    Ознакомьтесь с правилами 4-дневной морковной диеты —

    Правил диеты:

    • Для диеты с морковью в течение всего дня вы будете есть морковь. Придется есть морковь 4 раза в день с полным желудком, и есть только морковь.
    • Сварите морковь, ешьте сырую или салат как можно лучше. Но не используйте майонез, масло или сыр во время еды салата. Можно использовать только морковь, лимонный сок, листья кориандра, зеленый перец чили или порошок перца.
    • В эти 4 дня нельзя ничего есть без моркови, зеленого чая и воды. Если вы хотите сильно изменить вкус, можете съесть салат, применив яблоко с морковью.
    • Если вы хотите оставаться здоровым во время диеты из моркови, вам придется пить не менее 3 литров воды в день.Употребление меньшего количества воды вызовет водную пустоту в теле, и в теле не будет отдыха. Так что пейте много воды вместе с диетой.
    • Пейте зеленый чай, если хотите пить чай во время диеты. Если вы хотите пить чай, сделайте чашку зеленого чая. Зеленый чай полезен для похудания.

    Подробнее: 13 аюрведических способов уменьшить вес

    Предупреждений:

    • Перед употреблением моркови необходимо тщательно вымыть.
    • Если возможно, удалите с моркови тонкую красную скорлупу.Из-за различных типов вредных химикатов, используемых в овощах, чтобы они долго оставались свежими.
    • Не снижайте потребление воды во время диеты.
    • Не сидите на диете без консультации врача, если вы больны или вам нужно принимать лекарства.
    • Делайте это 4 дня или 5 дней слишком долго. Данную диету можно разрешить один раз в месяц.
    • Не занимайтесь гимнастикой или дополнительной физической работой во время диеты.

    Подробнее: Самые важные продукты для снижения веса

    Служба здравоохранения.Поделитесь статьей в своих социальных сетях.

    Предыдущая статьяЖизнь может измениться! Читать статьюСледующая статьяШесть частей тела раскрывают ваш скрытый возраст

    Веб-разработчик и эксперт

    41+ Лучшие рецепты из моркови для похудения

    Вы, вероятно, знаете их благодаря своей репутации защитников зрения, но морковь может предложить гораздо больше.Оранжевый овощ (обычно) повышает иммунитет, делает кожу яркой, снижает уровень холестерина, улучшает здоровье полости рта, защищает сердце, улучшает пищеварение, улучшает сердечно-сосудистую систему и выводит токсины из организма благодаря большому количеству витаминов и минералов. Вот почему нам пришлось перечислить несколько наших любимых рецептов моркови, чтобы мы могли получить некоторые из этих удивительных преимуществ для здоровья!

    Если в вашем рационе мало моркови или даже совсем ее нет, пора пересмотреть этот недооцененный корнеплод.От завтрака до десерта вы гарантированно найдете в нашем списке рецептов моркови то, что пощекочет ваши вкусовые рецепторы и похудит! А чтобы узнать больше о здоровой кулинарии, обязательно ознакомьтесь с нашим списком из 21 лучших рецептов здоровой кулинарии всех времен.

    Митч Мандель и Томас Макдональд

    Жареная морковь, в частности, хорошо сочетается с очень многими различными блюдами: салатами, мускатным супом из кабачков, чтобы взять домашний хумус вместо жирных чипсов, или, что еще лучше, вы можете съесть жареную морковь как гарнир к жареной говядине.Или оставьте его вегетарианским и сочетайте с вашим любимым рецептом тофу. Возможности безграничны!

    Получите наш рецепт жареной моркови с медом.

    Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

    Ничто не сравнится с дымящейся миской куриного супа с лапшой в холодный день, не так ли? Тем более, если его можно приготовить с минимальными усилиями! Этот рецепт куриного супа с лапшой в Crock-Pot — идеальное блюдо, чтобы согреть толпу в зимний день.

    Получите наш рецепт куриного супа с лапшой в мультиварке.

    Waterbury Publications, Inc.

    Этот тропический торт с сочным ананасом и яркими морковными лентами станет лучшим десертом любого званого обеда! Благодаря нескольким полезным заменам выпечки в рецепте этот имбирно-морковный ананасовый торт менее калорийен, что делает его идеальным десертом для ваших гостей, чтобы они могли насладиться им — и почувствовать себя хорошо!

    Получите наш рецепт имбирно-морковного ананасового торта.

    Карлин Томас / Ешь это, а не то!

    Этот смузи на растительной основе можно рассматривать как здоровую альтернативу ломтику морковного торта.Морковь — это восхитительный и неожиданный способ повысить питательность коктейлей. Они придают натуральную сладость и содержат биотин (витамин B-комплекса), калий и бета-каротин.

    Получите наш рецепт смузи с морковным пирогом на растительной основе.

    Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

    Хотя существует множество вариантов приготовления домашнего рецепта супа из пасты Фаджиоли, мы решили обратиться непосредственно к источнику, чтобы узнать, что было в особом рецепте Olive Garden. Согласно меню на веб-сайте Olive Garden, ингредиенты в их супе включают «белую и красную фасоль, говяжий фарш, свежие помидоры и пасту тубетти в пикантном бульоне».«Мы добавили в него простой миропуа (морковь, сельдерей, лук), а также орегано и тимьян для аромата.

    Получите наш рецепт пасты Фаджиоли.

    Любезно предоставлено The Purple Pig

    Напитки с нулевой защитой, или безалкогольные коктейли, в последние годы появляются в меню баров по всей стране. Люди не только хотят есть здоровую пищу, но и пить полезнее. Также растет понимание того, что алкоголь плохо влияет на психическое здоровье, поэтому имеет смысл, что все больше людей выбирают напитки без выпивки, даже если они не отказываются от выпивки полностью.

    Получите наш рецепт Морковного моктейля.

    Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

    Устали от обычного мясного соуса и фрикаделек по будням? Поднимите свою итальянскую кухню на ступеньку выше с этим восхитительным рецептом рагу из говядины. Мало того, что его легко приготовить, этот рецепт приготовления мультиварки идеально подходит для приготовления и заморозки на потом!

    Получите наш рецепт рагу из говядины в мультиварке.

    Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

    Для этого рецепта морковного кекса мы даже осветлили глазурь из сливочного сыра.Обычно морковный торт (или морковные кексы) подают с глазурью из сливочного сыра на основе сливочного крема. Вместо этого мы обратились к греческому йогурту с небольшим количеством молочного жира, чтобы придать ему жирность, которую мы отчаянно любим в глазури из сливочного сыра, не переборщив с содержанием жира. Эта глазурь из сливочного сыра также естественным образом подслащена чистым кленовым сиропом.

    Получите наш рецепт морковных кексов.

    Митч Мандель и Томас Макдональд

    Говорят, о поваре можно судить по тому, насколько хорошо он жарит курицу.Если это так, поварам Бостонского рынка нужна небольшая помощь. (Удивленно?) По этому рецепту жареного цыпленка получается несравненно влажная птица, достаточно простая для приготовления в будний вечер, но достаточно элегантная, чтобы служить гостям.

    Получите наш рецепт жареного цыпленка с пряностями и корнеплодами.

    Митч Мандель и Томас Макдональд

    Этот полезный рецепт супа минестроне представляет собой мешанину из овощей, которая будет иметь большое значение для обеспечения того, чтобы в вашем рационе не было недостатка в необходимой зелени.Варьируйте овощи в зависимости от того, что находится в вашем холодильнике и что хорошо выглядит на рынке, но не забудьте добавить ложку песто в банках, чтобы связать всю миску вместе.

    Получите наш рецепт Минестроне в овощной упаковке с соусом песто.

    Митч Мандель и Томас Макдональд

    Это блюдо из мяса и картофеля в лучшем виде: медленно тушенная смесь измельченного красного мяса и овощей, покрытых теплым картофельным пюре, по рецепту пастушьего пирога.Блюдо традиционно готовится из баранины (ведь пастухи ухаживают за овцами), но из вырезки получается более постный и вкусный пирог.

    Получите наш рецепт классического пастушьего пирога.

    Митч Мандель и Томас Макдональд

    Это карри в индийском стиле готовится не более 25 минут, но на вкус оно будет таким, как будто оно тушилось весь день. Баланс сливочного кокосового молока, сладких кубиков тыквы и нежного тепла порошка карри мог заставить самого преданного мясоеда забыть, что он ел только овощи.

    Получите наш рецепт карри с цветной капустой и мускатным орехом Stir Fry.

    Пози Брайен / Ешь это, а не то!

    Настоящий секрет приготовления этого жареного овощного салата — это чесночная заправка с тахини и лимоном, которую лучше полить сверху, чем бросать.

    Получите наш рецепт салата из жареных овощей с соусом тахини.

    Митч Мандель и Томас Макдональд

    Это блюдо, классическое для бистро, свидетельствует о его величии.Пока лосось запекается в духовке, чечевица тушится до нежности. По отдельности каждое из них дает прекрасную еду, но вместе они сливаются в нечто действительно особенное.

    Получите наш рецепт жареного лосося с чечевицей.

    Этот восхитительный рецепт супа на обед (или в любое время) не может быть проще. Это всего лишь один из 150 с лишним рецептов в новом бестселлере Zero Belly Cookbook!

    Получите наш рецепт легкого курино-рисового супа.

    Митч Мандель и Томас Макдональд

    Кажется, сейчас тушеные ребрышки украшают каждое французское и итальянское меню в стране. И почему бы нет? Это недорогое блюдо, требующее минимальных усилий от шеф-повара, но оно все равно может стоить более 20 долларов, где бы оно ни было подано. Зачем платить деньги за то, что вы можете делать так же хорошо дома, особенно если вы можете вдвое сократить калорийность с помощью этого рецепта коротких ребер?

    Получите наш рецепт тушеных ребрышек в Guinness.

    Пози Брайен / Ешь это, а не то!

    Куриный суп с лапшой — идеальная еда, особенно в холодные месяцы. Мы сделали нашу специальную облегченную версию, заменив лапшу из цукини на обычную, что делает этот рецепт безглютеновым, палео и Whole30 одобренным. По сути, это самый полезный куриный суп с лапшой, который вы только могли съесть.

    Получите наш рецепт куриного супа Zoodle.

    Waterbury Publications, Inc.

    Конечно, приятно иметь время, чтобы приготовить замечательную еду, но иногда в эти загруженные будние дни, когда у вас есть только несколько свободных минут для приготовления ужина, вам нужно несколько быстрых и простых рецептов ужина, на которые можно положиться. К счастью, этот рецепт жаркого из говядины здесь, чтобы спасти вас. Этот восхитительный жареный картофель, содержащий чуть менее 400 калорий на порцию, идеально подходит как для людей палео, так и для приверженцев с низким содержанием углеводов!

    Получите наш рецепт жаркого из говядины по-тайски.

    Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

    Готовить во время загруженной недели может быть сложно, особенно если вы пытаетесь приготовить ужин на двоих.Вот почему Instant Pot может оказаться весьма кстати! Если вы ищете простую еду с низким содержанием углеводов, на приготовление которой уйдет не более 20 минут, этот рецепт тилапии Instant Pot — именно то, что вам нужно.

    Получите наш рецепт тилапии быстрого приготовления с овощами.

    Митч Мандель и Томас Макдональд

    Наш рецепт переворачивает жареный рис с ног на голову, полагаясь на тонну свежих овощей, значительно меньше риса и немного масла для его хрустящей корочки.

    Получите наш рецепт жареного риса с курицей на вынос.

    Джейсон Доннелли

    Это блюдо не совсем похоже на ваш типичный кассуле. Вместо этого он похож на тушеное мясо, похожее на суп. Тем не менее, это блюдо, в котором много чего происходит, не требует особой подготовительной работы, но дает множество вкусов, и все это менее чем на 325 калорий. Что может быть лучше, чем это?

    Получите наш рецепт Кассуле с индейкой в ​​медленном огне.

    Митч Мандель и Томас Макдональд

    Ключ к этой жареной курице — это приправить ее задолго до приготовления.Соль проникает в плоть, приправляя птицу до костей и делая жаркое более сочным. Если вы не следуете никаким другим частям этого воскресного рецепта жареной курицы, по крайней мере следуйте этой уловке.

    Получите наш рецепт воскресного жареного цыпленка.

    Митч Мандель и Томас Макдональд

    Грудинка, как известно, очень крепкий кусок мяса. Лучшим питмастерам требуется до 18 часов низкотемпературного копчения, чтобы довести говядину до приемлемой нежности.Но благодаря чуду мультиварки, где влага и тепло объединяются, превращая даже самые жесткие нарезки в шедевры, приготовленные ложкой, эту тушеную грудинку можно превратить в состояние успокаивающего вкуса всего за 15 минут подготовки.

    Получите наш рецепт тушеной грудинки с кремом из хрена.

    Митч Мандель и Томас Макдональд

    В нашей версии мало соли, но она настолько загружена крупными овощами и измельченной курицей, что может быть ужином сама по себе.Пока вы это делаете, удвойте рецепт и сделайте немного заморозить на потом. Таким образом, когда вы заболеете в постели, все, что вам нужно, это микроволновка, чтобы приготовить питательный суп.

    Получите наш рецепт домашнего куриного супа с лапшой.

    Любезно предоставлено The Big Man’s World

    Помните, когда вы были маленькими, и вам приходилось лизать ложку для теста для торта? Да, это даже лучше. Это на самом деле полезно для вас, не вызывает сальмонеллы и может даже улучшить ваши фитнес-цели.Сделайте одну или две из этих предтренировочных тренировок, и вы получите заряд энергии, заряд сил и будете готовы выполнять становую тягу.

    Получите рецепт из «Мира большого человека».

    Любезно предоставлено The Scrumptious Pumpkin

    . Прежде чем с этим поджареть, подумайте вот о чем: большая жареная картошка из McDonald’s Menu
    содержит 510 калорий, 24 грамма жира и 67 граммов углеводов. Эта вкусная морковная версия содержит одну треть калорий, половину жира и одну пятую углеводов.

    Получите рецепт от вкусной тыквы.

    Любезно предоставлено Two Peas and их стручком

    Это не просто обычное дело OJ. Эта партия богата витамином С, питательным веществом, которое предотвращает насморк и дряблость живота, благодаря своей способности противодействовать гормонам стресса, которые заставляют вас чувствовать напряжение и запускать накопление жира.

    Получите рецепт от «Две горошины и их стручок».

    Любезно предоставлено What’s Gaby Cooking

    Этот суп сделан из двух овощных суперпродуктов.Как и всемогущая морковь, кабачок из орехов богат калием, клетчаткой и каротиноидами или жирорастворимыми пигментами, которые борются с сердечными заболеваниями, астмой и артритом и способствуют здоровому зрению и здоровью кожи.

    Получите рецепт от «Что готовит Габи».

    Любезно предоставлено The First Mess

    Нут не только наполнен лизином — аминокислотой, которая борется с целлюлитом путем восстановления тканей и коллагена, но и является одним из лучших продуктов с высоким содержанием клетчатки, помогающим контролировать вес.Исследование, опубликованное в журнале Obesity , показало, что люди, которые ели одну порцию нута каждый день, чувствовали себя сытыми на 31% больше, чем их коллеги без бобов. Если вы хотите сбросить несколько килограммов или просто сохранить нормальный вес, начните нырять!

    Получите рецепт из The First Mess.

    Предоставлено кафе Сукре Фарин

    Не большой морковный человек? Украсьте их этим рецептом медового клена и не упустите все его полезные свойства.

    Получите рецепт в кафе Sucré Farine.

    Любезно предоставлено What’s Gaby Cooking

    Не позволяйте подсчету жира мешать вам и этому тонкому салату. Хотя чрезмерное употребление неправильных источников макроэлементов — одна из причин, по которой вы становитесь толще, это не относится к их числу.

    Исследование, опубликованное в журнале Diabetes Care , показало, что диета, богатая мононенасыщенными жирами, как и жиры в этом пищевом профиле, может фактически предотвратить абдоминальный жир, подавляя экспрессию определенных жировых генов.

    Получите рецепт от «Что готовит Габби».

    Courtesy of Feasting at Home

    Устали от старых гарниров? Эти морковные ленты из семейной реликвии освежат любое блюдо. Они яркие, красочные и вкусные. И это еще не все, что они оживляют. Это блюдо может улучшить работу в спальне. Исследование, опубликованное в Международном журнале исследований импотенции, показало, что гранатовый сок, богатый антиоксидантами, поддерживающими кровоток, может помочь улучшить эректильную дисфункцию.

    Получите рецепт в Пиршестве дома.

    Предоставлено Paleo Running Momma

    Это блюдо из яиц, подходящее для палео, содержит 35,6 грамма насыщающего белка для наращивания мышечной массы. Просто убедитесь, что вы выбрали говядину травяного откорма, которая от природы более постная и не содержит безвредных химикатов. Хотите знать, в чем дело с Палео? Ознакомьтесь с этими 30 палео-вопросами, ответами на которые не более 5 слов!

    Получите рецепт у Бегущей Мамы Палео.

    Предоставлено Gimme Some Oven

    Ищете детокс? Смешайте это.По словам Дэвида Колберта, доктора медицины, дерматолога и терапевта из Нью-Йорка, «кислоты в цитрусовых помогают смывать воду через ваше тело. А поскольку цитрусовые также содержат клетчатку, они медленно перемещаются по вашей системе и выводят токсины, которые способствуют возникновению запахов тела. . »

    Получите рецепт в Gimmie Some Oven.

    Предоставлено She Likes Food

    Вы угощали нас бутербродами с мороженым и морковным пирогом. Но в этом рецепте много продуктов для похудения, включая миндальное молоко, кокосовое масло, корицу и грецкие орехи.Фактически, грецкие орехи являются одним из лучших пищевых источников полиненасыщенных жиров, которые активируют гены, уменьшающие накопление жира и улучшающие метаболизм инсулина. Кроме того, веганский, без молочных продуктов и без глютена? Это джекпот здорового гурмана!

    Получите рецепт от Она любит еду.

    Предоставлено The Endless Meal

    Спагетти, сквош, зудл и карусель? Да, это хорошая штука. Крутите эту морковную лапшу на вилке, и вы будете на шаг ближе к своим летним целям.Просто не забудьте добавить соус и выпить много воды, чтобы сбалансировать потребление натрия.

    Получите рецепт из Бесконечной трапезы.

    Любезно предоставлено имбирным морковным супом

    Это не обычный морковный имбирный суп. Это очень насыщенное и сливочное, , но всего 107 калорий. Секрет? Подарок от греческих богов, которые создали йогурт с низким содержанием сахара, высоким содержанием белка и достаточно сливочный, чтобы заставить вас думать, что вы совершаете грех. Не знаете, какой купить? Посмотрите эти 25 лучших йогуртов для похудения.

    Получите рецепт в Foodie Crush.

    Любезно предоставлено Kirbie Cravings

    Господа, послушайте: согласно исследованию, опубликованному в журнале Fertility and Sterility , у мужчин, которые много употребляли морковь, в отличие от других овощей, улучшились показатели сперматозоидов (количество и подвижность) на 6,5–8 процентов! И что может быть лучше, чтобы включить их в свой рацион, чем заменить их на лапшу, лишенную питательных веществ? Чтобы выглядеть лучше голышом, просмотрите эти 25 лучших продуктов для подтянутого тела.

    Получите рецепт от Kirbie Cravings.

    Любезно предоставлено The Minimalist Baker

    Если вы готовите эти блины на завтрак или на десерт, добавьте в них грецкие орехи, чтобы получить дополнительный заряд полезных для сердца жиров и протеина для наращивания мышечной массы. Кроме того, добавленный полезный жир поможет вам сытно, но не набухнет.

    Получите рецепт от Minimalist Baker.

    Любезно предоставлено Damn Delicious

    Часто попадаете в зависимость от ужина? Соедините эту запеченную с чесноком морковь с курицей-гриль и сладким картофелем, и вы получите полезную еду с минимальными усилиями! Чтобы узнать больше рецептов, которые вы можете приготовить на лету, посмотрите эти 20 самых лучших супов для сжигания жира.

    Получите рецепт от Damn Delicious.

    Любезно предоставлено Bowl of Delicious

    Capsaicin, соединением, которое придает шрираче характерный стимул, увеличивает тепло тела, способствует сжиганию калорий и снижает аппетит. Фактически, в настоящее время ученые изучают возможность превращения капсаицина в полностью натуральную добавку от ожирения за его способность активировать наши «хорошие» запасы коричневого жира, сжигающие калории! Чтобы узнать о других способах увеличения сжигания калорий, ознакомьтесь с этими 55 лучшими способами повысить ваш метаболизм.

    Получите рецепт в Bowl of Delicious.

    Любезно предоставлено Smitten Kitchen

    Морковный пирог и блины — это идеальное сочетание, приготовленное на небесах безупречной еды. И нужно ли говорить больше, имея всего 146 калорий и 5,4 грамма жира?

    Получите рецепт в Пурпурной кухне.

    Дополнительные идеи рецептов можно найти в нашем списке из 100 лучших рецептов без приготовления!

    7 продуктов, от которых можно передозировать

    Введение

    (Изображение предоставлено Розмари Буффони | Dreamstime)

    Бывают случаи, например, на вечеринках Суперкубка или праздничных застольях, когда люди в шутку жалуются, что у них «передозировка» еды.Хотя эти дополнительные порции индейки или соуса тако могут, в худшем случае, вызвать у вас несварение желудка, существуют продукты, которые могут серьезно навредить вам, если вы съедите их слишком много.

    Вот семь продуктов, которые доказывают, что вы действительно можете съесть слишком много хорошего.

    Морковь

    (Изображение предоставлено: Греку Михаил Алин | Dreamstime)

    Морковь полна витаминов, минералов и клетчатки, которые полезны для вашего здоровья. Но употребление слишком большого количества моркови может привести к появлению слишком большого количества бета-каротина, молекулы, ответственной за ярко-оранжевый оттенок моркови и предшественника витамина А.Это может привести к избытку каротина в крови, который может обесцветить кожу.

    Состояние, известное как каротинемия, возникает из-за того, что каротин является жирорастворимой молекулой. Избыточное количество его имеет тенденцию накапливаться в верхнем слое кожи, в результате чего кожа приобретает желтый или оранжевый пигмент, особенно на ладонях, подошвах, коленях и в области носа.

    Хотя каротинемия чаще всего возникает у младенцев, когда их кормят слишком большим количеством протертого морковного детского питания, она может возникать и у взрослых. В отчете о случае, опубликованном в The Journal of Dermatology в 2006 году, кожа 66-летней женщины стала желто-оранжевой после того, как она приняла слишком много пероральных добавок каротина.По данным базы данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США, в одной чашке сырой нарезанной моркови содержится около 15 мг каротина, поэтому вам нужно будет есть полстакана нарезанной моркови каждый день в течение нескольких месяцев, чтобы она приобрела оттенок желтого. .

    Несмотря на столь драматичный внешний вид, каротинемия в большинстве случаев безвредна и часто обратима.

    Суши с тунцом

    (Изображение предоставлено: Zenpix | Dreamstime)

    Любители суши, будьте осторожны: употребление слишком большого количества сырого тунца может увеличить потребление ртути.Крупные рыбы, стоящие на вершине пищевой цепи, такие как ценный голубой тунец, могут накапливать метилртуть в своих мышцах, потому что за свою жизнь они потребляют много более мелких рыб.

    Трудно точно определить уровни ртути в кусочках суши, потому что они могут варьироваться в зависимости от размера и вида рыбы. Это затрудняет установление окончательного ограничения на потребление суши.

    Однако, согласно исследованию, опубликованному в журнале Biology Letters в 2010 году, суши с тунцом из ресторанов, как правило, содержат более высокий уровень ртути, чем суши с тунцом из супермаркетов.Исследование показало, что в некоторых образцах большеглазого тунца или синего тунца, которые чаще встречаются в ресторанах, уровень ртути превышал или приближался к уровням, разрешенным регулирующими органами США, Канады и других стран и Всемирной организацией здравоохранения.

    Поскольку ртуть может вызвать серьезные неврологические проблемы, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов и Агентство по охране окружающей среды рекомендуют беременным женщинам и маленьким детям не есть слишком много тунца. Согласно руководящим принципам агентства от 2004 года, другие могут съесть до 6 унций (примерно одного среднего приема пищи) стейка из тунца в неделю.

    Чайный гриб Комбуча

    (Изображение предоставлено: Lisavan | Dreamstime)

    Чайный гриб Комбуча — это сладкий черный чай, ферментированный плоской, похожей на блины симбиотической культурой бактерий и дрожжей, называемой «гриб Комбуча». Его можно купить в магазинах по продаже диетических продуктов или приготовить дома из закваски «гриб». Считается, что этот напиток обладает повышающим иммунитет и благотворным действием, но в современной литературе имеется очень мало научных доказательств этого.

    Хотя пиво в основном безвкусное (обычно оно очень кислое и содержит спирт, полученный в процессе ферментации), Американское онкологическое общество предупредило, что некоторые заквасочные культуры чайного гриба могут содержать загрязнители, такие как плесень и грибки, некоторые из которых могут вызывать болезни. .

    Сообщалось о случаях тяжелых токсических реакций на чай Комбуча. В недавнем отчете, опубликованном в Journal of Intensive Care Medicine врачами медицинского центра Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе, 22-летний мужчина, у которого недавно был диагностирован ВИЧ, заболел в течение двенадцати часов после употребления чая. У него была одышка, его температура поднялась до 103,0 градусов по Фаренгейту (39,4 по Цельсию), и впоследствии он стал агрессивным и растерянным, что потребовало седации и интубации для контроля дыхательных путей.

    Центры по контролю и профилактике заболеваний отметили, что чай из чайного гриба, потребляемый в типичных количествах примерно 4 унции в день, может не вызывать побочных эффектов у здоровых людей. Однако тем, у кого уже есть проблемы со здоровьем, или тем, кто пьет чрезмерное количество чая, следует остерегаться.

    Кофе

    (Изображение предоставлено sxc.hu)

    Хотя некоторые люди утверждают, что они перестали бы нормально функционировать без чашки утреннего кофе, лучше не пить слишком много чашек.По данным клиники Майо, вы не должны потреблять более 500-600 миллиграммов кофеина в день. Типичная чашка кофе средней обжарки на 8 унций содержит около 200 мг кофеина, чашка эспрессо на 30 мл — около 75 мг, чашка черного чая на 8 унций может содержать 120 мг кофеина.

    Заметные побочные эффекты могут возникнуть, если вы потребляете более 600-900 мг кофеина в день, по данным Mayo Clinic, и к ним относятся: бессонница, беспокойство, тошнота, нерегулярное сердцебиение, мышечный тремор, беспокойство и головные боли.На самом деле слишком много кофеина может быть фатальным. Согласно случаю, опубликованному шведскими врачами в выпуске журнала Acta Anaesthesiologica Scandinavica за 2010 год, у 21-летней женщины случилась остановка сердца вскоре после того, как она приняла около 10 000 мг кофеина. Хотя ее несколько раз реанимировали из-за фибрилляции желудочков, через три дня она перестала отвечать на лечение.

    Звездчатый фрукт

    (Изображение предоставлено: Chan Yew Leong | Dreamstime)

    Отравление звездчатым фруктом было впервые описано в 1980 году в Малайзии, где было обнаружено, что оно оказывает угнетающее действие на центральную нервную систему.Хотя карамболы (также известные как карамболы) не так распространены в Северной Америке, они широко доступны в Юго-Восточной Азии и Южной Америке в виде свежих фруктов, салатов и маринованных соков.

    Этот фрукт уникальной формы представляет очень небольшой риск для здоровых людей при употреблении в нормальном количестве. Однако сообщалось об острой почечной недостаточности у людей с заболеваниями почек в анамнезе. В отчете о клиническом случае, опубликованном в 2006 году в Журнале нефрологии, у пациента с хроническим заболеванием почек развилась плохая реакция после употребления в пищу карамболы, что привело к быстрому ухудшению функции почек и необратимому повреждению почек.В аналогичном случае, описанном в Hong Kong Medical Journal в 2009 году, 76-летняя женщина с хроническим заболеванием почек была госпитализирована в состоянии психической сонливости и учащенного сердцебиения после того, как съела два плода звездочек.

    Общие симптомы интоксикации карамболой включают икоту (наиболее частый симптом, особенно при легкой интоксикации), рвоту, слабость, бессонницу, измененное сознание, судороги и гипотонию. Людям, страдающим заболеваниями почек, следует избегать чистого кислого сока карамбола (популярного напитка на Тайване) и мягкого разбавленного маринованного сока в больших количествах, особенно натощак.

    Вода

    (Изображение предоставлено ArtMast | Stock Xchng)

    Общепринятое правило пить восемь стаканов воды в день оказалось мифом. Но есть такая вещь, как пить слишком много воды. Водная интоксикация возникает, когда человек пьет настолько много, что вода снижает концентрацию натрия в крови, создавая электролитный дисбаланс.

    Водная интоксикация, известная как гипонатриемия, в основном представляет опасность для спортсменов на выносливость. Статья 2005 года в Медицинском журнале Новой Англии показала, что 13 процентов из 488 бегунов, участвовавших в Бостонском марафоне 2002 года, заболели гипонатриемией из-за употребления слишком большого количества воды.По мнению исследователей, относительно простой стратегией снижения этого риска для бегунов будет взвешивание до и после тренировочных пробежек, чтобы измерить общее потребление жидкости и убедиться, что они не пьют слишком много воды во время тренировки.

    Необычный и смертельный случай отравления водой произошел в 2007 году, когда женщина из Калифорнии, как сообщается, выпила слишком много воды во время конкурса радиостанции «Держи свою тарелку для Wii».

    Мускатный орех

    (Изображение предоставлено: Pierre-yves Babelon | Dreamstime)

    Легкая посыпка мускатного ореха на гоголь-моголь практически не имеет никакого эффекта, кроме как сделать ваш напиток более вкусным.Однако проблемы начинаются, когда специя употребляется в чрезмерных количествах как дешевое галлюциногенное средство.

    Неприятные побочные эффекты обычно появляются через три-восемь часов после приема внутрь и могут включать беспокойство, страх и чувство надвигающейся гибели. Согласно отчету о болезни, опубликованному в журнале Emergency Medicine в 2005 году, некоторые люди могут также испытывать острые психотические эпизоды, отстраненность от реальности и зрительные галлюцинации.

    Мускатный орех, даже в дозах от 20 до 80 граммов порошка, редко бывает смертельным.В медицинской литературе было всего два сообщения о смертельной передозировке мускатным орехом. Первый был зарегистрирован в 1908 году и содержал около 14 граммов, проглоченных 8-летним ребенком.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *