Диета на супе для похудения: Суповая диета / «Боннский суп»

Содержание

меню на 7 дней, результаты и отзывы

Диетологи с каждым годом находят всё более эффективные способы похудения для представительниц прекрасного пола. Часто в меню таких диет присутствуют овощи, ведь они содержат много питательных веществ, мало калорий, и при этом отлично усваиваются. Особенно хороши такие диеты в холодный и прохладный сезон года. Ведь когда на улице холод, мороз, дождь, так приятно съесть тарелку горячего супа. Однако чтобы диета принесла хороший результат и не нанесла вреда здоровью, нужно знать, как правильно её использовать.

Наш сегодняшний материал мы посвятим суповой диете для похудения, расскажем секреты успешной потери веса и приведем самые эффективные для похудения рецепты супов.

Содержание статьи:


Правила успешного похудения

Во-первых, для суповой диеты для похудения подойдут только овощные супы. Суп с мясом очень жирный и, следовательно, высококалориен. А вот в 100 г супа содержится всего от 50 до 150 ккал. Учитывая, что нормальное потребление калорий в день около 1500 ккал, то это маленькая доза.

Во-вторых, ни в коем случае нельзя готовить супы с готовыми суповыми основами. О супах быстрого приготовления и говорить не стоит. Это может нанести организму вред, ведь во всех этих основах и вкусовых добавках содержится множество вредных веществ.

Поэтому, чтобы использовать суповую диету, при этом правильно и эффективно худеть, супы нужно готовить из свежих овощей без каких либо добавок. Тогда этот способ действительно поможет избавиться от лишних килограммов, а организм будет ежедневно получать достаточное количество жидкости и множество полезных и питательных веществ.

В-третьих, сидеть на суповой диете не рекомендуют больше одной недели. Дело в том, что, несмотря на всю пользу овощных супов, они не дают организму всех необходимых веществ. В этом блюде в малом количестве содержатся белки, сложные углеводы, витамины и минералы. Чтобы восполнить запас этих веществ в организме, нужно после этой диеты хотя бы в течение двух недель питаться нормально. Затем можно снова попробовать суповую диету для похудения. Однако лучше всего посоветоваться со специалистом, ведь у каждого организма свои особенности.

Конечно, во время суповой диеты нечего и думать об алкоголе, газированных напитках, а также мучном, кондитерских изделиях, хлебе и жирной пище.

Так как в ежедневный рацион суповой диеты для похудения входят фрукты и овощи, то лучше всего выбирать те, которые способствуют похудению, то есть авокадо, ананас и овощи зелёного цвета. Также на пользу пойдут продукты, которые не позволяют накапливаться жиру. Это морковь, яблоки и бобовые. А к низкокалорийным овощам и фруктам относятся огурцы, помидоры, салат, дыня и арбуз.

Какие результаты

На какие результаты можно рассчитывать, если строго придерживаться всех правил и меню суповой диеты для похудения?

По истечении диеты на супе в зависимости от особенностей организма можно избавиться от 5-10 кг лишнего веса. Позже можно устраивать разгрузочные дни на овощных супах. Это очень полезно для организма.

Суповая диета замечательна тем, что её меню довольно разнообразно, ведь и супов из овощей можно приготовить множество. Приведём несколько самых популярных рецептов супа для этой диеты.

Первый суп для диеты — только овощи

Для приготовления самого распространенного супа для суповой диеты нам потребуется маленький кочан капусты, 6 средних луковиц, 2 зелёных болгарских перца, 2 помидора и сельдерей. Капусту нужно нашинковать, а остальные овощи – порезать довольно мелко. Все эти ингредиенты нужно залить 6 литрами воды, поставить на огонь и довести до кипения. Через 10 минут огонь можно убавить и варить суп до размягчения овощей. Затем можно добавить соль и перец по вкусу.

Как видим, готовить такой суп очень просто, а пользы от него – масса.

Вариант для суповой диеты с фасолью

Для второго варианта супа для суповой диеты нам снова потребуется капуста, 6 средних луковиц, 0,5 кг фасоли, 6 морковок, 5 помидоров, 2 зелёных сладких перца, сельдерей, зелёный лук, соль и перец. Помидоры можно заменить стаканом натурального томатного сока. Готовить такой суп нужно так же, как и предыдущий. Благодаря фасоли он получится более сытным и питательным.


Острый суп для эффективного похудения

Для этого рецепта нам понадобится 0,5 кг белокочанной капусты, 300 г цветной капусты, 3 морковки, 4 помидора, 4 луковицы, зелёный лук, сельдерей, 3 зубчика чеснока, 0,5 стакана оливкового масла, 1 стакан томатного сока, 1 чайная ложка соевого соуса, 2 стручка острого перца, лавровые листья, зелень, тмин, кориандр, карри – по вкусу. Луковицы нужно мелко нарезать и немного обжарить на оливковом масле, добавив туда чеснок, карри и тмин. Затем туда нужно добавить измельчённые капусту, морковь, сельдерей и помидоры. Всё это заливаем 1,5 литрами воды и варим в течение 10 минут. Затем добавьте все остальные ингредиенты и варите на медленном огне до готовности.

Можно приготовить и любой другой овощной суп или изобрести свой собственный рецепт. Главное для похудения — не солить, или солить по минимуму, добавлять сельдерей и острые специи. Все эти варианты отлично подойдут для эффективного похудения на суповой диете.

Меню на 7 дней

Суповая диета для похудения хороша тем, что есть можно в любое время, когда появляется чувство голода.

Также рацион не ограничивается одними только супами. Поэтому от такой диеты можно даже получить удовольствие. Рассмотрим подробное меню на 7 дней суповой диеты.

С первого по пятый день суп едят 3 раза в день. В первый день в остальное время утолять голод можно любыми фруктами, исключая бананы. Из напитков разрешаются чай и кофе без сахара, клюквенный сок и вода.

На второй день суповой диеты опять же едим 3 раза в день суп для похудения и любые овощи, исключая бобовые и кукурузу. Овощи можно есть сырыми, а можно сварить или потушить их. На обед разрешается запечь с маслом одну картофелину.

В этот день организму требуется много воды.

На третий день помимо супа можно есть как овощи, так и фрукты для похудения. Исключением являются бананы, кукуруза, бобовые и картофель. Если вы соблюдаете все правила, то к концу третьего дня должно уйти 2-3 кг лишнего веса.

На чётвёртый день снова едим суп, овощи и фрукты. На этот раз исключений нет, однако больше 3-х бананов есть не рекомендуется. Можно даже выпить стакан молока с низким содержанием жира. В этот день важно пить побольше воды.

На пятый день суповой диеты для похудения помимо супа можно съесть примерно 300-400 г варёной курицы, рыбы или нежирной говядины. Также можно есть свежие помидоры. Воды нужно выпить не менее 1,5 литра.

На шестой день суп едим только 1-2 раза в день, в остальное время можно есть отварную нежирную говядину и овощи зелёного цвета, особенно полезны будут салат и сельдерей. Опять же пьём много воды. А вот картошку в этот день есть нельзя.

В последний седьмой день едим суп (1-2 раза), овощи и коричневый рис. Можно пить фруктовые соки и воду.

Суповая диета, помимо своей эффективности для похудения, является очень полезной и вкусной. Худейте на здоровье.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Диета на супе для похудения- рецепты и рекомендации » WomanMirror

Разнообразие диет огромно, выбрать подходящую вам самостоятельно порой очень сложно. Но если руководствоваться наибольшей безопасностью для здоровья и отсутствием чувства голода, то диета на супах – то, что нужно.

Суповая диета– что это такое?

Основу такой системы питания составляют супы. Диета на супе относится к низкокалорийным безуглеводным диетам. Супы– овощные, без картофеля, или же легкие куриные с овощами. Одна порция содержит около 150 ккал. Схема питания очень проста – в течение дня можно есть супы, как только возникает чувство голода и дополнять рацион некоторыми другими продуктами.

Придерживаться диеты можно от 7 до 14 дней, так как суп для похудения содержит мало основных питательных веществ. После, нужно выработать принципы сбалансированного питания и придерживаться их постоянно. Диета– стресс для организма. Поэтому перед ее назначением самой себе стоит сходить к врачу, удостовериться, что у вас нет хронических заболеваний.

Основные правила суповой диеты

Если вы решились на такую систему питания, то вам необходимо помнить эти правила:

  • Диета на овощном супе предполагает легкие супчики из овощей на воде или на третичном бульоне из куриной грудки.
  • Никаких супов быстрого приготовления, готовых заправок.
  • Необходимо следить за общей суточной калорийностью. Дефицит калорий должен быть не более 300 ккал от нормы, а норма- 1200 ккал.
  • На время такого похудения полностью исключить алкоголь, фаст-фуд, жареное, жирное и мучное, газированные и сладкие напитки. Суповая диета для похудения и эти продукты несовместимы.
  • Постепенный выход из диеты через неделю или две, с последующим переходом к правильному питанию.

Варианты суповой диеты

Рецепты суповой диеты и ингредиенты для них разнообразны. В основном, это овощные супы или очень легкие куриные бульоны, опять же с овощами. Популярны такие супы, как луковый, капустный, боннский, овощной классический, грибной. По времени составляется суповая диета на 7 дней, или, максимум- на две недели. Кроме классических супов можно для разнообразия из тех же ингредиентов готовить супы-пюре, просто измельчая все блендером.

Луковый суп

Успешно худеть можно на луковом супе. Для его приготовления понадобится:

  • 6 луковиц;
  • Капуста 1/3 кочана;
  • Сладкий перец 2 штуки;
  • Пучок сельдерея;
  • 2 томата.

Все овощи порезать соломкой и отварить в подсоленной и приправленной по вкусу воде или в ненаваристом бульоне из куриной грудки до мягкости овощей.

Капустный суп

Диета на капустном супе очень распространена, а рецепт прост. Для супа понадобится:

  • Вилок капусты;
  • 1 луковица;
  • 5 морковок;
  • 5 – 6 томатов, перетертых в пюре;
  • Корень сельдерея;
  • 100 г стручковой фасоли;
  • Зелень петрушки;
  • 2 болгарских перца;
  • Специи.

Все овощи порезать, смешать с томатным пюре или томатным соком, приготовленным в домашних условиях, отварить до мягкости овощей, приправить душистыми специями, солью по вкусу.

Овощной суп

Рецепты супа для похудения из овощного микса вариабельны.

  1. Можно использовать любые овощи, любимые вами, а также зелень и грибы.
  2. Все ингредиенты нужно измельчить, отварить в воде или бульоне со специями до мягкости.
  3. В последнюю очередь, за 2 минуты до готовности добавить порубленную свежую зелень.

Боннский суп

Похудение на боннском супе очень популярно. Он полезен и питателен, а благодаря набору специй вкусен и ароматен. Вот краткая инструкция по его приготовлению согласно распространенному рецепту:

  • Репчатый лук;
  • Корень сельдерея;
  • Несколько крупных морковок;
  • Корень петрушки;
  • Цветная капуста;
  • Лук порей;
  • Несколько зубчиков чеснока по вкусу;
  • Специи – соль, перец, эстрагон, базилик, душистый горошек, лавровый лист.

Пропорции овощей в супчике определяются по вашему вкусу.

  1. Все измельчается и отваривается до готовности.
  2. Потом все измельчается блендером в пюре, доводится до нужной консистенции остатками бульона (его предварительно нужно слить в отдельную емкость).
  3. Украшается зеленью.

Дополнительные продукты, разрешенные при суповой диете

Для поступления необходимых витаминов, макро- и микроэлементов в организм, можно и нужно есть некоторые продукты. При питании на основе супа это особенно важно. Дополнительные продукты следует вводить пошагово, начиная с первого дня и чередовать их в разные дни.

  • Фрукты с низким содержанием сахара (нельзя виноград, бананы, арбузы).
  • Овощи в свежем виде или консервированные.
  • Постное мясо и птица, отваренные или приготовленные на пару.
  • Утром, раз в несколько дней можно съедать небольшую порцию картофеля – запеченного или парового, но не пюре.
  • Молочные и кисломолочные продукты низкой жирности.
  • Растительные масла нерафинированные первого отжима, как заправка к сырым овощам.
  • Нежирная белая рыба и морепродукты.

Ожидаемые результаты суповой диеты

Как правило, за неделю такого питания уходит до 6 кг, а иногда и больше, лишнего веса. Но результаты индивидуальны для каждого человека, ведь у всех разная скорость обменных процессов. Кроме потери веса достигается эффект очищения организма от шлаков и токсинов, что благоприятно сказывается на состоянии пищеварения, кожи, волос и ногтей. Но это при условии достаточного поступления с другими продуктами витаминов и микроэлементов.

Отзывы людей, испробовавших диету на себе

Отзывы людей, которые решились на эту систему похудения разные, кому-то было тяжело соблюдать систему питания, а кто-то, напротив, нашел ее удобной и не слишком тягостной.

Юлия, 36 лет

Я не хотела сидеть на диете, постоянно голодать, но слышала от подруги, что на суповой диете чувство голода сильно не мучает, а супчик есть можно много раз в день. Больше недели выдержать не смогла, правда, из-за однообразного меню, такая еда надоедает, но и за 7 дней результат для меня хороший – минус 4 килограмма. Дальше исключу вредные продукты, постараюсь поддерживать вес.

Вика, 28 лет

Диета не была очень сложной, есть и более строгие. Супы можно варить разные, есть их, как только захочется. Плюс можно добавлять фрукты, овощи, мясо. Сложно только без любимых сладостей. Соблюдала такой режим 10 дней, результат хороший – к поездке на море сбросила 6 кг.

Марина, 19

Диета интересная и сначала показалась мне легкой, сложности начались на 4  день, когда супчики поднадоели. Даже достаточно вкусный и разнообразный боннский суп приелся. Но я выдержала 9 дней и не жалею, лишний вес стал быстро уходить, пока он не возвращается даже после прекращения диеты, хотя я особенно себя ни в чем не ограничиваю, стараюсь только не переедать и не есть много мучного и кондитерских изделий.

Чтобы добиться результата, но при этом не навредить здоровью, к каждому диетическому питанию нужно подходить с умом. Готовьте разнообразные супчики, ешьте свежие овощи и фрукты, постное мясо, прислушивайтесь к своему организму. А после кратковременной диеты питайтесь правильно и выполняйте физические упражнения. Приложенные усилия непременно оправдаются, и вы получите прекрасную фигуру и хорошее самочувствие!

Видео: все о жиросжигающем супе

рецепты и меню на неделю, отзывы, результаты

Суть диеты на овощном супе

Многим людям тяжело решиться на соблюдение любой диеты, поскольку в большинстве вариантов неизменным спутником диеты является чувство голода. В этом случае прекрасной альтернативой становится похудение на овощном супе. Можно употреблять любое количество пищи, в любое время и при этом худеть. Неизменное условие данной методики похудения одно — основной пищей является овощной суп для похудения.

Диета на овощном супе — описание и общие принципы

Действенность диеты на овощном супе основана на эффекте отрицательной калорийности. То есть энергозатраты организма на переваривание пищи многократно преувеличивают энергию, содержащуюся в продуктах. Таким образом, чем больше съедено пищи с отрицательной калорийностью, тем быстрее происходит похудение. А поскольку наибольшая отрицательная калорийность присуща овощам и фруктам с большим содержанием клетчатки, то и меню данной диеты соответствующее.

Овощной суп для похудения можно есть в любом количестве, в любое время дня и ночи. При этом в организм поступает большое количество витаминов полезных для здоровья.

Важным условием считается употребление супа только в период диеты. Если за неделю исчезло 7 килограмм лишнего веса и более, то требуется сделать перерыв, во время которого категорически запрещено употреблять суп из овощей для похудения. Возобновить такую диету разрешено в любое время. Повторный курс диету на овощном супе можно осуществлять многократно и это не нанесет никакого вреда здоровью. Вес, потерянный за неделю диеты на похудательном супе, колеблется от 4 до 8 килограмм.

Плюсы и минусы диеты на овощном супе

Суповая диета занимает достойное место среди своих соперниц. Ее относят к числу наиболее безопасных и эффективных вариантов похудения, при этом она обладает довольно большим количеством положительных моментов, а именно:

  • порция овощного супа обычно содержит не более 35 ккал, в связи с этим данное блюдо можно есть всякий раз, как появляется чувство голода;
  • полученный отвар способствует очищению печени, выведению токсичных веществ и шлаков;
  • продукты, необходимые для приготовления такого супа, доступны каждому круглый год, а не только по сезону;
  • овощи богаты минералами, витаминами и прочими полезными веществами, которые постоянно необходимы организму.

Кроме этого, в супе для похудения всегда присутствуют зеленые овощи, которые облегчают расщепление жиров и обладают отрицательной калорийностью: затраты энергии на переваривание подобных продуктов превышают их питательность.

Однако диета на овощном супе имеет и отрицательную сторону: данная методика избавления от лишних килограммов фактически означает голодание. Ведь при ее применении организм получает слишком мало калорий, что опасно для здоровья. Именно поэтому подобные схемы похудения рекомендуется чередовать с молочными, фруктовыми и крупяными, а также устраивать на овощных супах разгрузочные дни.

Меню диеты на овощном супе

Приготовить овощной суп очень просто – используйте ваши любимые рецепты щей, борщей и других подобных блюд, но варите их не на мясном бульоне, а на воде. Кипятите овощи не более десяти минут, иначе потеряете все полезные вещества и витамины. Также не стоит добавлять в супы поджарки – лишние калории нам не к чему. Вы вполне можете приготовить огромную кастрюлю супа и есть его всю неделю, но все же лучше, если вы каждый день будете кушать свежий супчик: это и вкуснее, и полезнее.

Конечно, наиболее эффективными будут супы, совсем неприправленные солью. Если вас не останавливает вкус такого кушанья, то вы сбросите гораздо больше веса, чем те гурманы, что жить не могут без щепотки соли в блюде. Однако если вы относитесь к категории последних, то не отчаивайтесь: в конце концов, приправляя еду солью, можно продержаться на диете гораздо дольше времени, а значит – сбросить больше килограммов!

Итак, меню нашей диеты:

Первый день: Суп из овощей и любые свежие фрукты (крайне не рекомендуются бананы, так как они очень калорийны). Чистая питьевая вода – примерно два литра, клюквенный морс, любой чай (без сахара).

Второй день: Суп из овощей и любые овощи зеленого цвета. Кукуруза и зеленый горошек в этот день не рекомендуются. На ужин – одна запечённая картофелина с подсолнечным маслом. Чистая питьевая вода, клюквенный морс, любой чай (без сахара).

Третий день: Суп из овощей, свежие фрукты и овощи, за исключением бананов и картофеля. Чистая питьевая вода, клюквенный морс, любой чай (без сахара).

Четвертый день: Суп из овощей, свежие фрукты (включая бананы!) и овощи. Нежирное молоко, клюквенный морс, чай без сахара.

Пятый день: Суп из овощей, отварная говядина – триста граммов, свежие помидоры. Чистая питьевая вода, клюквенный морс, любой чай (без сахара).

Шестой день: Суп из овощей, отварная говядина – триста граммов, любые овощи, салат из листьев. Чистая питьевая вода, клюквенный морс, любой чай (без сахара).

Седьмой день: Суп из овощей, отварной рис с овощами, фруктовый сок свежевыжатый. Чистая питьевая вода, клюквенный морс, любой чай (без сахара).

Рецепты овощных супов для похудения

Существуют разные рецепты овощных супов для похудения. Можно выбрать какой-то один вариант, а можно с их помощью постоянно разнообразить меню.

Суп луковый

Шесть средних луковиц поджарить на оливковом или любом другом масле. Порезать равными ломтиками одну средний капустный кочан, две-три морковки, четыре-шесть спелых томата, два-три болгарских перчика, немного петрушки и два-три стебля сельдерея. Все овощи уложить в подходящую емкость, добавить произвольные специи и соль, залить обыкновенной водой или бульоном из овощей, довести до закипания и варить около десяти минут на большом огне, а затем на медленном до полной готовности овощей.

Суп с цветной капустой и брюквой

Порезать одну большую морковку, сто грамм брюквы, два сельдерейных стебля, одну маленькую луковку, четверть кочана цветной капусты. Овощи пассеровать в столовой ложке оливкового масла пару минут. Добавить половину чайной ложки куркумы и пассеровать еще минуту. Далее залить литром овощного бульона, довести до кипения и варить двадцать минут. Специи и соль добавить по вкусу.

Суп-пюре из сельдерея

Порезать кружочками один стебель лука-порея и пассеровать его в двух столовых ложках оливкового масла до мягкости, минут десять-пятнадцать. Добавить семь нарезанных стеблей сельдерея и столовую ложку измельченного шалфея, тушить пять минут. Залить смесь 0,6 литра обезжиренного куриного бульона и 0,3 литра обезжиренного молока, добавить перец и соль, довести до кипения и варить до мягкости сельдерея. Остывший суп при помощи блендера превратить в пюре и при подаче украсить базиликом.

Суп сливочный томатный

Положить в блендер три веточки розмарина, одну столовую ложку сахарной пудры, четыреста грамм болгарского перца, половину литра томатного сока, четыре спелых помидора и измельчить до состояния пюре. К смеси добавить половину литра томатного сока и половину литра свежего апельсинового сока, поставить на огонь, довести до кипения и варить на медленном огне десять минут. При подаче можно добавить предпочитаемые специи.

Суп-крем томатный

Четыре-пять нарезанных свежих помидора и половину литра томатного сока положить в кастрюлю и томить в течение получаса. В остывшую смесь добавить восемь свежих листочков базилика и измельчить в блендере до кремообразного состояния. Поставить на огонь, добавить две столовые ложки сливочного масла и две столовые ложки сливок, перемешать и подавать к столу.

Суп-крем морковный

В глубокой кастрюле подогреть столовую ложку оливкового масла, добавить одну мелко порезанную луковицу и столовую ложку семян кориандра, поджаривать пять минут. Добавить три-четыре нарезанных моркови и тушить еще пять минут. Добавить немного овощного либо обезжиренного куриного бульона и варить около двадцати минут на слабом огне. Остывший суп измельчить в блендере, добавить немного лимонного сока, перец и соль по вкусу. Долить литр бульона и немного подогреть.

Суп — щи

Порезать небольшой кочанчик капусты, две морковки, три больших головки лука, пять помидоров не очень большого размера и один болгарский перец. Порезанные овощи залить двумя с половиной литрами кипятка и отварить до готовности. Добавить молотый перец и посолить по вкусу. Посыпать измельченной зеленью.

Есть ли последствия у диеты на овощных супах?

Придерживаясь этой диеты, можно скинуть за неделю до восьми килограммов лишнего веса. Более того, диета на супах – тот редкий случай, когда ни один врач не скажет вам: хватит! Сидеть на ней можно столько, сколько захотите – благодаря этому рациону вы не только сбросите лишний вес, но и прекрасно очистите организм от шлаков и токсинов. А еще такая диета способствует восстановлению тканей и улучшает систему пищеварения.

Более того, противопоказаний к этой диете практически нет – ее нельзя использовать лишь людям с серьезными хроническими заболеваниями. Даже беременные женщины и кормящие матери могут позволить себе подобный рацион. А тучным пациентам перед операцией на сердце врачи настоятельно рекомендует сбрасывать вес именно таким способом – ведь диета на супах не только безопасна, но и очень эффективна!

Конечно, далеко не всем такая диета дается легко, ведь ее рацион довольно однообразен. Тяжелыми, как правило, бывают первые два дня – в это время организм перестраивается и привыкает к новому питанию. Однако следующие дни проходят довольно легко, да и изменения в фигуре становятся заметны (а это, пожалуй, самая лучшая мотивация!)

Выход из диеты на овощном супе

Выходить из диеты нужно осторожно: старайтесь придерживаться схожего рациона в течение еще нескольких дней, добавляя калорийные продукты постепенно и в малых количествах. В таком случае вы надолго закрепите полученный результат и будете радовать себя и окружающих красивой, стройной фигурой.

Отзывы и результаты худеющих

Отзывы на диету с овощным супом положительные. Несмотря на то, что диета довольно однообразна, она хорошо переноситься. Сложными могут быть первые два-три дня диеты, когда организм привыкает к новому режиму питания. В дальнейшем, диета переносится легко. После диеты старайтесь не сразу переходить к прежнему питанию, тогда эффект от диеты сохраниться на более длительное время.

При наличии хронических заболеваний обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Суп для толстяков — рецепт сжигающего жир супа

Этой диетой пользуются медики клиники Майо в Миннесоте, в тех случаях, когда их пациентам необходимо быстро сбросить вес. Диета великолепная и безопасная. Она очистит Ваш организм от загрязнения и даст ощущение хорошего самочувствия. На фоне этой диеты нельзя употреблять никакие алкогольные напитки, так как это нарушит процесс устранения жира из Вашего организма. Сойдите с диеты хотя бы за 24 часа до того, как употребите любой алкоголь. И еще: ни одно из назначенных Вам лекарств не принесет вреда на фоне этой диеты.

Ключ к ней – «базовый, сжигающий жир суп». Есть его надо ежедневно, и так часто и так много, как Вам хочется. Чем больше Вы его съедите, тем больше веса сбросите.

При точном соблюдении диеты за неделю Вы должны сбросить от 4 – 8 кг

Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, Вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели Вы потеряли 8 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня.

Продолжить его Вы сможете в любое время. Но не ешьте суп без диеты.

Прибегать к семидневной диете можно так часто, как Вам хочется. Если Вы прервали, начинайте снова с дня первого.

Рецепт супа:

  • 6 средних луковиц
  • несколько (по вкусу) помидоров (можно консервированных)
  • 1 небольшой кочан капусты
  • 2 зеленых перца
  • 1 пучок сельдерея
  • 1 кубик овощного бульона или для вкуса карри
  • острые специи

Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки залейте водой, добавьте по вкусу соль. Кипятите на большом огне 10 мин, а затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.

Этот суп можно есть в любое время, когда Вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите, и тогда, когда хотите – суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня Вы будете находиться вне дома или отправляетесь в поездку.

В дороге следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять другими компонентами.

Кстати, такой суп обладает противоопухолевыми свойствами. Он содержат мощный антираковый компонент сульфорафан. Который стимулирует выработку организмом ферментов, нейтрализующих вызывающие рак соединения, а это в свою очередь снижает риск заболевания раком

День первый

Суп и фрукты. Вы можете есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать несладкий чай, клюквенный сок, несладкий кофе или воду. Не добавляйте молоко в чай или кофе. Пейте много воды.

День второй

Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите. Ешьте, пока не насытитесь. Можете есть сырые, свежие или консервированные овощи. Допустима листовая зелень. Ешьте все это с супом. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы. Во время обеда в этот день можете наградить себя печеной картошкой с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.

День третий

Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, которые хотите. Если Вы действительно в течение трех дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени от 2,5 до 3,5 кг. Пейте воду.

День четвертый

Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много стаканов воды, сколько Вы в состоянии, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько Вам хочется, но бананов только 3.

День пятый

Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-600 г говядины или банку консервированных, или столько свежих помидоров, сколько хочется. Постарайтесь выпить 6-8 стаканов воды в этот день. Хотя бы раз в день поешьте супа.

День шестой

Говядина и овощи (особенно листовые) плюс суп. Ешьте досыта, сколько душа просит. Если в Вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Обяза- тельно хоть раз поешьте супа. Пейте воду.

День седьмой

Коричневый рис, неподслащенный фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня Вы можете есть коричневый рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Снова наешьтесь досыта. Обязательно хоть раз поешьте супа. Рис можно добавить к супу, либо овощи могут быть приготовлены и добавлены к рису. Могут быть добавлены резаный лук или помидоры, или цветная капуста. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.

Категорически запрещены

Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные (шипучие напитки). Ничего нельзя жарить или готовить с добавлением жира.

Общие указания

  1. Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день
  2. Не допускайте никаких отступлений и фантазий
  3. Взвешивайтесь по утрам
  4. Ешьте суп каждый раз, как только Вы начинаете испытывать голод
  5. Будьте осторожны с маслом: только раз в неделю с печеной картошкой
  6. Тщательно убирайте с мяса весь жир

Удачная диета поможет избавиться от лишних киллограммов, но вместе с ними могут уйти из организма и жизненно важные микроэлементы.

Поэтому процесс похудания надо контролировать. Рекомендуем один раз за полгода делать компьютерную диагностику организма «Сенситив» и 1 раз в год сдавать спектральный анализ на микроэлементы по волосам (можно по почте).

сохранить в закладки

Оценок 16, средний бал 3.6

8 кг за неделю! Правильный рецепт и отзывы

В клинике Майо знают толк в разгрузочных днях. Знаменитый жиросжигающий супчик «8 кг за неделю» кочует по сети за авторством тамошних врачей. Правильный рецепт также называют «боннским». И отзывы на него поражают воображение. Минимум 4,5 кг за 7 дней! А то и все 8 кг, как обещано в громком названии.

  • Можно ли терять более 1 кг в день? Да, это возможно, хоть и не для всех. Но не стоит обольщаться: такая потеря будет состоять преимущественно из того излишка воды, который был в тканях до диеты.
  • Безопасно ли так быстро худеть? Зависит от общего здоровья и других факторов.

Давайте разберемся, что происходит на суповой диете.

Человек соблюдает низкокалорийный рацион. Часто калорийность полуголодная — ниже 900 ккал в сутки. Худеют на таком режиме все, даже лежачие больные. Вот почему меню из диетических супов применяют перед срочными операциями. Это быстро помогает очень полным людям: уменьшает отеки, снижает давление и дает отдых сердцу и сосудам.

Как же применить супчики на благо фигуре в домашних условиях? Ниже вы найдете ТОП-3 рецепта. Все они правильные. А первый — еще и оригинальный: тот самый «луковый от врачей». Благодаря результатам от него появились и фанаты, и новые вариации разгрузов. Вас ждут эффективные суповые рецепты:

  1. Классический супер-луковый вариант
  2. С пекинской и белокочанной капустой
  3. С тремя капустными видами

В каждом рецепте — расчет КБЖУ и пошаговое описание с фото.

Как соблюдать разгрузку на правильных жиросжигающих супчиках?

  1. Вы едите суп в любое время дня, когда чувствуете сильный голод. Распределите его на 5-8 порций, чтобы хватило на весь день.
  2. Вы можете провести целый день только с ним. По калорийности это будет полуголодная разгрузка.
  3. В остальные дни лучше съедать и другие продукты. Набор их меняется ежедневно — всю неделю. После рецептов мы перечислим, что можно и в каком количестве.
  4. Не пропустите и отзывы о разгрузочной семидневке.
  5. И не забывайте важное правило! Строгий режим и состав питания — не единственная «таблетка для похудения». Да, они дадут положительный толчок. Однако удержать форму после похудения можно только здоровым меню без переедания.

Быстрая навигация по статье:

Классический луковый рецепт «Боннский»

При расчете КБЖУ объем распределен на 8 порций, по 250 г овощей в каждой.

А в целой кастрюле супа — не более 650 ккал. Кушать только его — полуголодный режим.

Калорийность порции, ккалБелки, гЖиры, гУглеводы, г
795016

Простые продукты:

  • Лук репчатый — 6 средних головки (600 г)
  • Томаты свежие — 4-6 шт. (до 500 г)
  • Подойдут и консервированные помидоры в собственном соку
  • Болгарский перец (любой, в идеале зеленый) — 2 шт. (200-250 г)
  • Капуста — 1 небольшой кочан (700 г)
  • Пучок сельдерея
  • Бульон — 2 кубика (по желанию)

Как сварить.

Нарезаем овощи средними кусочками. Складываем в кастрюлю и наливаем воду, чтобы покрывала ингредиенты на 2-3 пальца. Приправляем солью, любимыми специями, по желанию — томатным соусом без жира. На сильном огне варим 7-10 минут после закипания. Затем уменьшаем нагрев и доводим овощи до готовности. Когда кусочки размягчились — пора снимать блюдо с плиты.

Что еще включают в правильный рецепт жиросжигающего супчика?

  • Сельдерей в любом виде (стебли, корень)
  • Свежую зелень во главе с укропом
  • Перцы, включая самый сладкий красный
  • Острый стручковый перец (кусочек до 8 см с семенами/без них)
  • Зеленый горошек (до 5 ст. ложек без горки)
  • Приправы: итальянские травы, паприка, карри

Все элементарно, правда? Но как говорится: «Лучше один раз увидеть!». В опору вам — пошаговое видео. Останется сварить без возни, скушать с аппетитом и худеть не по дням, а по часам.

Внимание!

В видео — рецепт с полным количеством ингредиентов, а готовят супчик из половины. Делая так, придется стряпать дважды.

Оригинальный капустный рецепт

Еще один суп для желающих быстро сбросить лишние килограммы задержавшейся жидкости и жира. Если осталась неделя до знакового события, жиросжигающий супчик «8 кг за неделю» подправит формы. И отзывы о результатах подтверждают оптимизм. Сохраняйте правильный рецепт — для первой капустной версии.

При расчете КБЖУ весь объем — на 8 порций.

А все сваренное — не более 760 ккал. По жирам — 2 чайные ложки масла. Снова полуголодный разгруз, если не кушать другие разрешенные продукты.

Калорийность порции, ккалБелки, гЖиры, гУглеводы, г
947217

Нам нужны:

  • Пекинка — 1 кг
  • Белокочанная капуста — 0,6 кг
  • Болгарский перец — 150 г
  • Перец чили — 1 стручок (8-10 см в длину)
  • Лук репчатый — 300 г
  • Лук порей — 50 г (по желанию)
  • Сельдерей (стебель) — 300 г
  • Лимон — 1 шт.
  • Сушеная паприка — 5 г
  • Небольшой пучок петрушки или укропа
  • Бульон — 1 кубик
  • Соль, перец по вкусу
  • Оливковое масло extra virgin — 1-2 ч. ложки

Как приготовить жиросжигающий супчик на капусте.

Дно кастрюли смазываем маслом. Кладем рубленый лук, немного водички, сок из половинки лимона и соль. Теперь можно тушить до полупрозрачности. Жидкость должна выпариться.

Затем в диетический супчик отправляются лук порей, стручок чили (без семян!), сушеная паприка. А следом — капуста (шинкуем тонко, как на салат), сельдерей (режем колечками до 1 см толщиной) и болгарский перец (в средней нарезке).

Овощную смесь заливаем водичкой и ждем, когда закипит. Крошим бульонный кубик. Даем повариться 10 минут и засыпаем пекинку. Готовим на умеренном нагреве — 15-20 минут.

Уже в тарелке сдабриваем соком лимона и горсткой рубленой свежей зеленушки. Кушаем понемногу часто — один раз в 2–3 часа.

Жиросжигающий супчик «Три капусты»

Многие капустные супы можно уложить в 700-800 ккал на кастрюльку.

Как облегчать рецепты супчиков до жиросжигающих и правильных низкокалорийных?

  1. Если хотите мясной бульон, выбирайте куриную грудку. Еще меньше калорий даст овощной отвар.
  2. Как бы вы ни любили картофель, откажитесь от него. Калорий в картошке — в 3 раза больше, чем в той же белокочанной капусте.
  3. Не обжариваем овощи! Кладем в воду сырыми. Можно чуть пассировать лук на антипригарной сковороде, смазанной маслом. Силиконовая кисточка — в помощь. Плеснуть водички и протушить до размягчения — тоже хороший способ.

Легко засомневаться: возможно ли? При таких жестких условиях — и вкусный супчик в итоге?!

А вы оцените состав и доверьтесь овощам. Второй рецепт капустного диетического супа чудо как хорош! Три капусты, лук, перец, морковь, да еще и зелень со специями. Полезно и аппетитно.

КБЖУ на весь объем в 420 ккал — на 6 порций.

Калорийность порции, ккалБелки, гЖиры, гУглеводы, г
704211

Ингредиенты:

  • Белокочанная капуста — 200 г
  • Цветная капуста — 150 г
  • Брокколи — 150 г
  • Перец сладкий, репчатый лук, морковь — по 100 г
  • Томаты — 300 г
  • Растительное масло — 1 ч. л.
  • Пучок листового сельдерея
  • Куркума/карри — 0,5 ч. л.
  • Соль

Как приготовить правильный рецепт.

В кастрюлю кладем ложечку масла и мелко рубленный лук. Пассируем, помешивая — 2-3 минуты.

Морковь нарезаем мелкими кубиками или трем. Перчик и белокочанную капусту — соломкой. Помидоры — небольшими кусочками и откладываем в сторонку.

С брокколи и цветной капустой поступают по-разному.

  • Отварить отдельно до полуготовности. Положить в воду к овощам через первые 10 минут варки.
  • Мы не видим нужды в таких сложностях. Предлагаем забрасывать кудрявые капусты сырыми. Можно одновременно с морковью. Просто разделяем их на небольшие соцветия или режем средними кусочками в 2-3 см.

Отправляем все овощи, кроме томатов, в кастрюльку. Вливаем воду или бульон, солим и варим до готовности — до 20 минут.

Закладываем помидоры в конце приготовления — за 5-7 минут. На финише акцентируем куркумой или кари. Бульон станет красивее и полезнее.

Даем готовому блюду настояться — 5-7 минут. Порцию украшаем свежей рубленой зеленью — сельдерей или укроп.

Чем питаться одновременно с супом по дням

Недельная диета на жиросжигающем супчике с целью «минус 8 кг» позволяет и другие продукты. Всё едим со строгим ограничением по составу. Распишем правильный рацион с понедельника. А вы начинайте худеть в любой день, отсчитав семидневку вперед.

День неделиОсобенности меню — в дополнение к супу
ПонедельникФрукты и ягоды, кроме бананов. Слабый чай и кофе без молока и сахара. Разбавленный сок клюквы.
ВторникОвощи и зелень (кроме бобовых и кукурузы). Употребляем в пищу и сырые, и консервированные в собственном соку. До обеда — 1-2 средних картошки с 2 чайными ложками масла (оливковое).
СредаОвощи и фрукты. Под запретом — картошка, бананы, масло, соусы.
ЧетвергРежим питания похож на среду. Количество овощей и фруктов — по голоду. Только 2 банана, никакой картошки и вкусняшек.
ПятницаГовядина и помидоры. Мясо — 300–800 граммов.
СубботаВ приоритете овощи (кроме картошки) и снова говядина. Позвольте себе много листовой зелени и до 3-х мясных порций на пару.
ВоскресеньеОвощи и коричневый рис (до 80 г сухой крупы). Добавляйте рис в суп, к паровым овощам, в салат из свежих. Блюда акцентируйте карри.

Ежедневные правила

Для правильного результата с жиросжигающим супчиком общие рекомендации тоже жесткие.

  • Пьем чистую воду — от 20 мл на килограмм текущего веса. Пить полезнее между едой и за 15 минут до нее. Вода поможет побороть жор. Ведь мы зачастую путаем голод и жажду.
  • Кушать, когда проголодались. Выдерживать 2+ часа между приемами пищи.
  • Под запретом всё из привычного рафинированного рациона. Алкоголь, любые газировки, хлебобулочные изделия, сладости, колбасы, сосиски и т.п.
  • Блюда варим или тушим. Жарить — нельзя. Жир добавляем строго по рецепту супа и в день с печеным картофелем.

Жиросжигающий супчик: отзывы и результаты

Люди давно худеют по суповой методике. На форумах множество положительных отзывов. 8 кг за неделю — не редкость. Впрочем, не обходится и без критики «ужасного вкуса лукового супчика».

Настя, 18 лет:

Суп реально работает. Надо было скинуть несколько кг ко дню рождения подруги. Вот девчонки и посоветовали луковый супец. Ела неделю. Сестра кривилась, и как такую гадость можно проглотить. А мне понравилось. Я все овощи люблю. Зато, как на мне платье село! Завтра и сестра переходит на эту недельную разгрузку. А я через месяц повторный заход сделаю.

Катерина, 34 года:

Вкус, конечно, еще тот! У меня дома даже кошку от его запаха стошнило. Но мужественно выдержала неделю. Ушло 4 килограмма. Наберусь сил, еще кружок осилю.

Вера, 22 года:

Одолела только один день. На утро минус 500 г. Но это может и просто вода уходит. Не поешьте толком день, тот же результат получите. Соседка хорошо похудела, за недельку на этом супе объемы на размер уменьшились. А мне — жуть как невкусно и тяжело.

Ольга, 40 лет:

Супчики диетные — зачетные. Особенно капустный вкусненький! Продержалась всю неделю. Ушло 6 кг. Так что главное — было бы желание. А программа суповая очень сытная. Там можно столько всего съесть. Голодными, девочки, не будете!

На будущее присмотритесь к легкому супчику из видео. О-ля-ля, правильный рецепт с мясом! Подойдет для поддержания веса без вреда для здоровья при умеренном ПП (правильное питание). Приготовление — уже с 00:55.

Оптимальный период для низкокалорийных супов — лето и осень. Овощи доступны по цене и максимально питательны. Соблюдая режим неделю, можно сбросить до 8 кг. Жиросжигающие супчики допустимо менять — согласно правильным рецептам из нашей статьи. Удачи!

Жиросжигающий суп с куриной грудкой твоя диета

Красота тела и стройность фигуры напрямую зависит от питания. Диетический рацион питания включает в себя качественные продукты с оптимальным соотношением жиров, углеводов и белков. Для тех, кто следит за своим весом, а также желает похудеть идеально подойдёт куриная грудка. Из такого мяса можно приготовить лёгкий и полезный диетический суп. Статья расскажет о том, почему полезен куриный суп во время похудения, а также как его приготовить правильно.

Польза супа

Суп полезен не только во время диеты, но и для поддержания здоровья, профилактики многих заболеваний связанных с желудочно-кишечным трактом. Доказано, что супы помогают успешно лечить гастрит и язвы. Главное условие для полезного супа – это лёгкий бульон, без добавления большого количества жира и соли.

Первое блюдо всегда присутствует в меню ребёнка или подростка. Блюдо питательно и благотворно влияет на все процессы пищеварения. В период роста организма ему необходимы именно такие блюда. Но это не значит, что взрослые люди, включая супы в свой рацион не получат от них пользы. Суп поможет разгрузить работу желудка, так как переваривается такая пища легко, при этом оптимально насыщая организм. Суп, приготовленный правильным способом, с добавлением диетических продуктов поможет подкорректировать фигуру.

Почему бульон из куриной грудки полезнее

Супы можно готовить на основе различных бульонов. Бульон может быть сварен на говядине, свинине или курице. Куриный бульон содержит минимум жиров, калорийность у него невысокая. В 100 граммах чистого бульона содержится 110 калорий. Мясо куриной грудки не содержит холестерин, что особо важно для тех, кто следит за своим здоровьем и его основными показателями. Первое блюдо, приготовленное на основе бульона из куриной грудки, содержит витамины, минералы и аминоксилоты.

Если правильно приготовить куриный суп, то блюдо получится вкусным, сытным, с насыщенным прозрачным цветом. Каждая диета содержит, как правило, в своём меню суп. После выхода с диетического питания суп остаётся в рационе, так как блюдо поможет поддерживать достигнутую ранее форму.

Преимущества бульона на куриной грудке:

  • Полезность. Курица насыщает жидкость кальцием. Блюдо рекомендуется всем, так как оно легко воздействует на органы пищеварения, усваивается за короткий период, а также способно укреплять иммунитет;
  • Доступность. Главный ингредиент супа – куриная грудка. Её можно приобрести в любом продуктовом магазине, стоит продукт относительно других сортов нежирного диетического мяса недорого;
  • Хорошая сочетаемость курицы с другими продуктами. Суп на курином бульоне может быть разнообразным и нескучным. Курица сочетается с множеством овощей, круп, приправ. Комбинируя ингредиенты, можно каждый раз получать новое и вкусное первое блюдо;
  • Не требует больших временных затрат в приготовлении. Куриное мясо готовится быстро, а самый простой рецепт требует минимум времени для варки;
  • Универсальность. Суп можно предлагать всем, независимо от возраста и заболеваний, главное условие – это правильность приготовления и набор ингредиентов.

Правила приготовления

Чтобы суп был не вреден для фигуры, его следует правильно приготовить. Рекомендуется придерживаться несколько рекомендаций и тогда первое блюдо принесёт фигуре только пользу:

  1. Грудка используется только без кожицы, так как она содержит много жира, а также может включать вещества, накопившиеся после возможных инъекций кур для более быстрого роста.
  2. Соль добавляется в минимальном количестве.
  3. Если есть необходимость улучшить вкусовые качества без добавления соли, то можно добавить небольшое количество соевого соуса.
  4. В супе не должно быть жареных ингредиентов.
  5. Для усиления приятного аромата и придания бульону золотого оттенка во время варки курицы следует добавить свежую морковь и лук с неочищенной чистой шелухой.
  6. Для усиления диетической пользы в готовую порцию можно добавить половину варёного яйца. Также яйцо можно вводить в конце приготовления, в кастрюлю тонкой струёй.

Для придания большей эстетичности блюду овощи можно вырезать в виде фигурок. А в качестве дополнительной приправы использовать сушёные грибы, перетёртые в порошок. В порцию супа обязательно следует добавлять филе грудки, как дополнительный источник белка.

Если предполагается диета на курином супе, то употреблять его рекомендуется 5 дней. В день необходимо съедать 4 порции супа, дополнительно употреблять небольшое количество разрешённых продуктов. Первое блюдо должно быть основным на время диеты. После выхода из диеты суп необходимо употреблять регулярно еженедельно, для поддержания достигнутого веса.

Рецепт куриного диетического супа

Рецептов супа на куриной грудке с эффектом жиросжигания много. Ингредиенты можно комбинировать, заменять друг другом в зависимости от индивидуальных предпочтений. Для приготовления куриного супа с минимальными временными затратами понадобятся ингредиенты:

  • Филе куриной грудки – 400 г;
  • Морковь – 1 шт;
  • Лук – 1 шт;
  • Вода – 2,5 л;
  • Укроп – по вкусу;
  • Куриное яйцо.

На приготовления супа по этому рецепту понадобится около 45 минут. В 100 граммах порции будет около 30 калорий.

Грудка моется и нарезается небольшими кубиками. Ингредиент кладётся в кастрюлю, заливается водой. После закипания необходимо снять образовавшуюся пену, после чего снизить огонь и варить бульон 15 минут, добавив в него половину моркови и лука.

Отдельно нарезается морковь соломкой, лук максимально мелко. После приготовления бульона, из него вытащить мясо и овощи, а в кастрюлю поместить измельчённые овощи. Можно добавить соль и специи по вкусу и варить в течение 10 минут. В конце приготовления в бульон добавить мясо и измельчённый укроп. Выключить огонь и оставить под крышкой на 5 минут. Подавать блюдо с куриным яйцом сваренным вкрутую.

Независимо оттого, по какому рецепту будет приготовлен куриный суп, его польза для организма будет неоспорима. За небольшой промежуток времени можно получить диетического блюдо, которое придётся по вкусу всей семье.

Похудеть можно легко, но для этого надо как минимум встать с дивана.

Диетический куриный суп: лучшие рецепты с фото

Диетический куриный суп является, наверное, самым распространенным первым блюдом, ведь курятина – нежирное, легко усваиваемое мясо. Его прописывают больным людям, после операции, в период рецидива. Диетический куриный суп для похудения так же полезен, поскольку не дает большой нагрузки на желудок и имеет мало калорий. Подсчет калорий поможет выбрать верную стратегию похудения.

Блюдо легко и быстро готовится, что крайне важно при сегодняшнем ритме жизни. При этом нравится и детям, и взрослым, соответственно, готовить можно сразу на всю семью. Из представленных в нашей домашней подборке вариантов вы, несомненно, найдете полезный диетический куриный суп, рецепт которого будете часто использовать. Фото и описания помогут понять, как готовить каждое блюдо.

Легкий диетический суп из куриной грудки

Куриная грудка без кожи – 1 шт.

Картофель – 3 шт.

Морковь – 1 средней величины.

Болгарский перец – 1 шт. крупная.

Укроп свежий или сушеный – щепотку.

Промойте и отварите грудку. Варить нужно 20 минут после закипания. Вытаскиваем мясо, остужаем, режем кусочками, снова кладем в бульон. Добавляем картофель, нарезанный ломтиками. Тертую на крупной терке морковь и порезанный длинными, тонкими кусочками перец подтушим на медленном огне с каплей оливкового масла. За 5 минут до готовности добавляем в наш диетический суп с куриной грудкой тушеные овощи. Обязательно снимайте образующуюся накипь в процессе варки. Общее время приготовления 40 минут. После того, как выключите суп, посыпьте его укропом, накройте крышкой и дайте потомиться 5-7 минут.

Вкусный суп диетический с куриными фрикадельками

Куриная грудка – 2 шт.

Яйцо сырое – 1 шт.

Морковь – 1 маленькая.

Лук порей – 20 гр.

Зеленый лук, петрушка – 20-25 гр.

Репчатый лук – 1 небольшая луковица.

Чеснок – 1 зубчик.

Масло оливковое – 10 гр.

Порция 260 килокалорий. Легкий и вкусный суп диетический с куриными фрикадельками по этому рецепту готовится 20 минут. Он очень нравится детям. Поэтому если ваш ребенок нуждается в диете, лучшего первого блюда и придумать нельзя.

Мясо, чеснок, репчатый лук пропустите через мясорубку или измельчите в блендере. Положите в миску, посолите, добавьте белок сырого яйца. Тщательно перемешайте полученную смесь. Скатайте из нее шарики небольшой величины. Готовить можно на воде или на заранее приготовленном бульоне (курином, овощном). Опускаем в кипящий бульон фрикадельки, через 5 минут снимаем накипь. В это время нарежьте морковь и лук порей кругами. Добавьте в супчик после снятия накипи. Не забудьте посолить по вкусу. Варить 15 минут. После этого посыпать блюдо нарубленной зеленью и закрыть крышкой на 3 минуты.

Куриный суп с овощами диетический, витаминный

Куриная грудка – 2 шт.

Картофель – 4 шт.

Морковь – 1 небольшая.

Брокколи – 300 гр.

Лук репчатый – 1 шт.

Болгарский перчик – 1 шт.

Помидор – 1 средний.

Масло растительное – 15 гр.

Приправа – лавровый лист, соль, душистый перец горошком.

Филе нарезать кусочками и опустить в кипящую воду. Варить 20 минут, снять накипь, процедить. Лук, морковь, болгарский перчик, томат накрошить и пассировать на сковороде, добавляя поочередно в данной последовательности. Куриный суп с овощами диетическим получится, если не добавлять потом ничего жирного: сметану, майонез, соус и прочее. В очищенный бульон положите крупно порезанную брокколи, поварите еще 20 минут и добавьте пассированные овощи. Посолите, положите лавровый лист и душистый перчик. Через 5 минут можно раскладывать по тарелкам.

Суп-пюре куриный диетический с сыром

Филе курицы – 500 гр.

Картофель – 5 шт.

Сыр твердых сортов – 200 гр.

Морковь – 1 некрупная.

Лук репчатый – 0,5 луковицы.

Петрушка – 10 гр.

Калорийность на 100 гр. 54 ккал. Этот суп-пюре из курицы можно сдобрить ложкой нежирной сметаны уже в тарелке, если диета не очень строгая. Готовится блюдо 40-50 мин.

Отварите картофелины, морковь, мясо. Добавьте лук и пропустите ингредиенты через блендер. В полученную смесь добавьте немного бульона, перемешайте, посолите. Сыр натрите в крупную терку и высыпьте сверху на смесь. Поставьте на медленный огонь под крышку. Варите до того момента, пока сыр не расплавится. Не забудьте помешивать. Петрушку добавьте в качестве украшения непосредственно в готовое блюдо.

Диетический суп из куриных сердечек и брюссельской капусты

Куриные сердечки – 0,5 кг.

Картошка – 2 крупных или 3 средних.

Морковка – 1 средняя.

Лук репчатый – 1 небольшая.

Брюссельская капуста – 300 гр.

Масло растительное – 3 ст. ложки.

Зелень, приправы по вкусу.

Легкий и питательный супчик готовить очень просто. Время приготовления 40 мин. Калорийность 50 ккал. На 100 гр. Диетический суп из куриных сердечек еще и полезный. Белки и углеводы сбалансированы. Много витаминов.

Поварите сердечки в воде 10 мин., затем слейте воду, промойте под проточной водой. Залейте чистую воду в кастрюлю и доведите до кипения. Положите в нее вареные сердечки. Варите 8-10 минут. Брюссельскую капусту промойте и добавьте в суп. Нарежьте картошку кубиками, добавьте в кастрюлю. Морковку и лук немного потушите с небольшим количеством масла. Переложите в кастрюлю и поварите еще 10 минут. Посолите. По вкусу добавьте лавровый лист, кинзу или базилик. Нашинкованную петрушку, укроп добавляйте уже в готовое блюдо.

Низкокалорийный диетический суп с курицей и гречкой

Тушка цыпленка – 0,7 кг.

Гречка – 0,5 стакана.

Картофель – 3 шт.

Лук репчатый – 2 шт.

Морковка – 1 средней величины.

Перчик горошком – 2 г.

Зеленый или сушеный укроп – 10 г.

Диетический суп с курицей и гречкой на первый взгляд кажется необычным по сочетанию ингредиентов. Однако те, кто страдает кожными заболеваниями, болезнями ЖКТ, наверняка о нем знают. Помимо того, что блюдо не аллергенно, хорошо усваивается, улучшает обмен веществ, оно еще низко калорийно. Готовить его не сложно.

Удалите кожу, тушку порежьте на порционные куски вместе с костями. Промойте, положите в кастрюлю, залейте 1 л воды. Одну луковицу очистите разрежьте пополам и добавьте в бульон. Варите 25-30 мин. После этого удалите луковицу, добавьте воды 1,5 л., доведите до кипения. Очищенный, нарезанный кружочками картофель опустите в кипяток. Через 5 мин. Приключите огонь, снимите пенку. Очистите вторую луковицу, порежьте и пассируйте на масле до золотистой корочки. Морковь нарежьте кружочками или цветочками, положите на сковородку и потомите вместе с луком 3-5 мин. Затем выложите их в кастрюлю. Добавьте укроп, перец.

Белковый диетический куриный суп с яйцом

Филе курицы – 0,7 кг.

Яйцо столовое – 1 шт.

Луковица – 1 средняя.

Соль, лавровый лист.

Зелень по желанию.

Тем, кто сидит на белковой или комбинированной диете, непременно понравится диетический куриный суп с яйцом, рецепт простой, позаимствованный из диеты Дюкана. Зелень можно не добавлять, она здесь служит как источник витаминов и украшение.

Промойте мясо, поместите в кастрюлю с водой и поставьте вариться. Через 15 минут после закипания слейте бульон и залейте в кастрюлю свежую воду. Мясо порежьте на порционные куски, положите в воду и варите 20 минут. Во время варки почистите луковицу и целиком поместите ее в бульон. Через 10 мин. удалите ее, добавьте соль, лаврушку. Отварите яйцо вкрутую, остудите его в холодной воде, разрежьте на 2 половинки. В тарелку положите половинку яйца на порцию. При желании украсьте блюдо зеленью.

Простой диетический куриный суп с вермишелью

Мясо курочки – 0,4 кг.

Лапша или вермишель из твердых сортов – 0,5 кг.

Морковка – 1 небольшая.

Луковица – 1 средняя.

Перец горошком, соль.

Для похудения диетический суп с вермишелью подходит идеально, несмотря на присутствие в нем мучных изделий. Главное, выбирать вермишель из твердых сортов пшеницы. Любители восточной кухни могут использовать рисовую лапшу. Калорийность 46 ккал. На 100 грамм продукта.

Птицу положите в кастрюлю, залейте 2,5 л воды и поставьте на огонь. Когда закипит, снимите пенку и варите 25 минут. Достаньте мясо, порежьте на небольшие кусочки и положите обратно в кастрюлю. Засыпьте вермишель, помешивая бульон ложкой. Посолите. Морковку нарежьте красивыми цветочками или полукругами, добавьте в суп. Луковицу измельчите, пассируйте на оливковом масле 2-3 мин. Затем добавьте в кастрюлю и поперчите. Варите до готовности вермишели. Общее время приготовления 40-45 минут.

Диетический куриный суп для эффективного похудения можно готовить по 3-4 раза в неделю. Если менять рецепты, он никогда не надоест. Это вкусная, питательная пища, которая поможет вам быстрее похудеть и держать себя в форме после диеты.

В постоянно стремящемся к совершенствованию мире красота тела занимает важное место. Сегодня восприятие личности начинается с визуальной оценки, поэтому параметры и пропорции фигуры крайне важны. Диета, основанная на употреблении в пищу куриной грудки и свежих овощей поможет человеку быстро обрести идеальную фигуру.

Многообразие диет и принципов избавления от лишнего веса могут поставить, жаждущего достичь совершенства, человека в тупик. В постоянно стремящемся к совершенствованию мире красота тела занимает важное место.

Среди имеющегося большого разнообразия программ, методов и разработок, диетических и практически лишенных калорий продуктов, почетное первое место занимает обычная куриная грудка. Соблюдение диеты на основе курицы и овощей заставит забыть не только об изнуряющем чувстве голода, но и, собственно, об ограничения в питании.

Польза куриного мяса

Несомненная польза мяса этой птицы состоит в том, что оно практически не содержит жира и обладает низкой калорийностью – чуть больше 110 ккал/100г. Основного врага – холестерина, в нем нет вообще. Кроме этого, в продукте содержатся все необходимые вещества и витамины, без которых организм не может полноценно работать – это аминокислоты витамины В и Е и ряд

Вкусный жиросжигающий суп с куриной грудкой «Твоя диета» помогает не только быстро избавиться от лишних сантиметров и килограммов, но и излечиться от многих заболеваний, таких как гастрит или язва.

Укреплению иммунитета также способствуют овощи в качестве гарнира. Важно питаться небольшими порциями, несмотря на то, что в блюдах с курицей не много калорий.

Диета из куриной грудки с овощами: обязательно снимайте шкурку с мяса

Важной особенностью в работе с куриным мясом, предназначенным для диеты, является то, что готовить его необходимо, освободив от кожи. Так, например, рекомендует делать в диете, включающей в себя жиросжигающий суп и в диете клиники Майо.

Именно в коже, кроме жиров, содержатся все вредные вещества – антибиотики или инъекции, которые были сделаны для увеличения массы птицы.

Минимум соли в супе

Выбирая жиросжигающий суп с куриной грудкой «Твоя диета», важно помнить, что основа успеха – полное отсутствие соли в блюдах. Многие не выдерживают пресного вкуса и сдаются, но если пройти все этапы до конца – результат будет не просто видимым, но и долговечным. Решить проблему отсутствия соли поможет простой соевый соус.

Основные правила диеты из куриных грудок и овощей

Любое ограничение в питании требует от человека соблюдения некоторых правил, чтобы успех был достигнут быстро. Основы успеха, которые необходимы, чтобы жиросжигающий суп с куриной грудкой помог быстрому результату, следующие:

  • Отсутствие кожи на курином мясе в процессе приготовления
  • Отсутствие соли
  • Приготовление на пару
  • Дополнительно следует пить не менее 2 литров воды в день

Если соблюдать все требования и рекомендации, то диета, в основе которой куриная грудка и овощи, станет не только эффективной, но и самой любимой. Сегодня диета «Жиросжигающий суп» является популярной, поскольку не причиняет вреда организму, не вводит его в состояние стресса и показывает отличные результаты по снижению массы дела – в среднем 5 кг за 7 дней соблюдения правил питания.

Следуя рекомендация, можно достичь потрясающих результатов, которые будут не частью рекламного хода или выдумкой, а самыми настоящими, показывающими, что даже в самых простых продуктах скрывается неподдельная польза для организма и внешнего облика человека. Современные технологии питания и проверенная польза помогут добиться успеха.


худеем на сельдереевом супе – Диеты – Домашний

Сельдереевая диета

Ровно через месяц у вас меняется цвет лица, настроение, работоспособность, вы худеете и начинаете до неприличия хорошо выглядеть.

Читать далее

Корнеплоды и листья сельдерея богаты аминокислотами, микроэлементами и эфирными маслами, которые замедляют процессы старения, помогают справиться с нервными расстройствами, способствуют налаживанию работы желудочно-кишечного тракта и улучшению водно-солевого баланса.

Благодаря диете на сельдереевом супе из организма выведутся отложения и токсины, образовавшиеся из-за систематического употребления углеводов и сахара, снизится риск развития таких заболеваний, как геморрой, аллергия, артрит, ожирение, а также заболевания нервной, кровеносной и мочеиспускательной систем, ваше тело станет стройным и красивым, а кожа здоровой и шелковистой.

Сельдереевый суп для похудения можно есть каждый день в неограниченных количествах, но не менее 3-х раз в день. Кроме супа необходимо употреблять отварное мясо – курицу или говядину, овощи в сыром или вареном виде, фрукты и рис. Суперполезный суп из сельдерея

thinkstockphotos.com

Чтобы приготовить сельдереевый суп, возьмите 3 помидора, пучок сельдерея, половину среднего кочана капусты, 1 луковицу, 2 моркови, 500 г стручковой фасоли, 1 болгарский перец и 2 л томатного сока. Все ингредиенты мелко нашинкуйте и залейте томатным соком. Кастрюлю с супом поставьте на средний огонь, доведите до кипения и варите в течение 20 мин на медленном огне.

Сельдереевый суп можно сварить и на воде. Для его приготовления вам понадобится: 1 пучок листьев сельдерея, 6 луковиц среднего размера, 2 больших сладких перца, 2 средних спелых томата, половина кочана капусты. Все овощи мелко нашинкуйте, положите в кастрюлю и залейте 3 л воды. Поставьте на средний огонь и варите около 20 минут, пока овощи не станут мягкими.

МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ

Первый день диеты: фрукты, за исключением бананов, винограда и дыни, а также суп из сельдерея.

Второй день диеты: овощи и суп.

Третий день диеты: овощи, фрукты и суп.

Четвертый день диеты: кроме супа выпейте 1 ст. обезжиренного молока или 1 л нежирного кефира и съешьте банан.

Пятый день диеты: суп и 100 г мяса – постной отварной говядины или куриного филе, а также 3–4 свежих помидора.

Шестой день диеты: 350 г отварного мяса, листовой салат и суп из сельдерея.

Седьмой день диеты: 300 г риса, лучше всего дикого, и суп. Сельдерей – это бесценный источник органической клетчатки

thinkstockphotos.com

Во все дни диеты без ограничений можно пить кофе и чай, но только без добавления сахара. А вот исключить из рациона необходимо любые сладости, алкогольные и газированные напитки, соленья, копчености, хлеб и мучные изделия. Согласно многочисленным отзывам, эта диета позволяет за 1 неделю похудеть на 4–5 килограммов.

Главное – не навредить здоровью! Смотрите видео!..

Что такое щи диеты?

Диета из капустных супов существует уже много лет и известна как популярный способ быстро избавиться от лишнего веса. Достаточно сказать, что это не сбалансированный, здоровый или устойчивый продукт, и это не путь, по которому следует долгосрочное снижение веса. Защитники говорят, что это может помочь вам сбросить до 4,5 кг за неделю, но запомните мои слова, эта разница на весах будет плавной. Потерять 4,5 кг жира за неделю практически невозможно. Если вы решите соблюдать диету, рекомендуется принимать витаминно-минеральные добавки в течение семи дней.

Узнайте больше о популярных диетах, таких как сиртфуд и кетогенные диеты. Или вдохновитесь нашей коллекцией вкусных рецептов щи.

Как работает диета из капустных щей?

Эта диета рассчитана на соблюдение максимум семи дней и не является долгосрочным планом здорового питания. Он состоит из домашнего капустного супа, а также нескольких дополнительных низкокалорийных продуктов, таких как фрукты, овощи и обезжиренное молоко.Грубо говоря, вы можете потреблять вместе с капустным супом в неограниченном количестве:

  • День 1: Фрукты, но без бананов
  • День 2: Листовые зеленые овощи, сырые или приготовленные, без фруктов
  • День 3: Столько фруктов и овощей, сколько вы можете съесть, но не печеный картофель или бананы
  • День 4: Обезжиренное молоко и столько бананов, сколько хотите
  • День 5: 280-570 г нежирной говядины или курицы (без кожи) и помидоры (некоторые говорят, что максимум шесть, но это все анекдоты)
  • День 6: Говядина и зеленые листовые овощи
  • День 7: Коричневый рис, несладкий фруктовый сок и овощи

Может ли диета на основе супа из капусты помочь похудеть?

Если вы будете придерживаться этой диеты, вы, вероятно, заметите разницу на весах, но в основном это будут изменения жидкости.Невозможно сбросить 4,5 кг жира за семь дней. Как диетолог, я бы никогда не рекомендовал это, но предоставил бы поддержку и совет для долгосрочного здорового устойчивого плана, которому нужно следовать.

Есть ли недостатки у капустной диеты?

Из-за ограничительного характера этой диеты она не является устойчивой в долгосрочной перспективе и не предназначена для этого. Это может вызвать у людей головокружение и / или головокружение из-за очень низкого уровня калорий. Поскольку капуста относится к семейству капустных, некоторые люди могут также испытывать легкий дискомфорт при пищеварении, например вздутие живота и метеоризм, если они чувствительны к этому семейству овощей.Таким образом, важно помнить, что, когда вы вернетесь к регулярному питанию, потерянный «вес», скорее всего, легко вернется, поскольку это потеря жидкости, а не жира.

Понравилось? А теперь читайте…

Что такое диета Пиоппи?
Что такое диета Sirtfood?
Что такое палеодиета?
Что такое диета Аткинса?
Что такое кетогенная диета?
Что такое диета Дюкана?


Эта статья была опубликована 13 октября 2020 года.

Emer Delaney Бакалавр (с отличием), доктор медицинских наук, имеет диплом с отличием Университета Ольстера в области питания человека и диетологии.Она работала диетологом в некоторых ведущих клиниках Лондона, а в настоящее время живет в Челси.

Все материалы о здоровье на bbcgoodfood.com предоставлены только для общей информации и не должны рассматриваться как замена медицинской консультации вашего собственного врача или любого другого специалиста в области здравоохранения. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего общего состояния здоровья, вам следует обратиться к местному врачу. См. Наши условия для получения дополнительной информации.

причин, почему суповая диета для похудания не работает

Сейчас много споров об эффективности суповой диеты для похудания.Некоторые утверждают, что это работает, а другие говорят, что это не так. Кроме того, нет никаких научных доказательств, подтверждающих эффективность определенных суповых диет для похудания. Однако, поскольку это вызывает снижение потребления калорий, логика подсказывает, что это действительно помогает вам каким-то образом похудеть.

Если это так, почему эта стратегия не работает для многих людей? Есть ли какие-то конкретные шаги, которые нужно соблюдать при суповой диете? В общем, нет никаких конкретных правил, которые диктуют, как вам следует применять эту диету в повседневной жизни.Однако, исходя из опыта, есть определенные вещи, которых следует опасаться при построении суповой диеты, если вы хотите сбросить несколько килограммов.

Итак, чтобы помочь вам достичь своей цели надеть это мини-черное платье, вот три распространенных ошибки в суповой диете, которых следует избегать, чтобы она сработала.

1. Постоянный выбор сливочного супа

Действительно, крем-суп восхитителен. Но, к сожалению, этот вид супа содержит изрядную дозу жира. Это означает, что у вас больше шансов набрать вес, чем сбросить его, если вы всегда будете есть сливочный суп.

Эти супы в основном готовятся из заправки, состоящей из равных частей масла и универсальной муки. Кроме того, они требуют добавления сливок и молока, поэтому они обычно высококалорийны.

2. Всегда выбирайте супы-пюре

Нельзя отрицать, что супы-пюре полезны для здоровья. Это особенно верно, если те, которые вы едите, сделаны из помидоров, картофеля, цветной капусты и т. Д. Однако такие супы практически не оставляют места для жевания.Таким образом, они, вероятно, оставят вас искать закуски в кладовой, поскольку они не приносят удовлетворения и сытости.

Да, вы правильно прочитали. Согласно исследованиям, пережевывание пищи во время еды может повысить фактор сытости любого приема пищи. Следовательно, если вы всегда выбираете суп, который не удовлетворяет эту потребность, вскоре после еды вы почувствуете голод.

3. Постоянно придерживаться супа

Вопреки мнению других, вам не обязательно придерживаться суповой диеты в буквальном смысле слова.Потому что, если вы едите только суп, вы получите результат, противоположный той цели, которую вы наметили. Это потому, что выбор супа для большинства или всех приемов пищи вредит вашему организму.

Некоторые супы содержат значительное количество натрия. Соответственно, высокое количество натрия в организме может привести к высокому кровяному давлению, образованию камней в почках, раку желудка и другим проблемам со здоровьем. По этой причине было бы отличной идеей включить в свой рацион полезные блюда, помимо супа.И если возможно, держитесь подальше от консервированных супов, так как это один из самых соленых продуктов, согласно исследованиям Американской кардиологической ассоциации (AHA).

Заключение

Когда все сделано правильно, вы можете похудеть с помощью суповой диеты. Поэтому, если вы хотите или хотите попробовать еще раз, на этот раз обязательно прислушайтесь к приведенным выше советам, чтобы повысить шансы на успех. В дополнение к этому, было бы также полезно проконсультироваться с профессиональным диетологом или диетологом, который поможет вам составить четкую программу диеты, которой нужно следовать.

Ищете клинику для похудения в Бирмингеме, Алабама? Weigh to Wellness предлагает различные программы по снижению веса под наблюдением сертифицированных и лицензированных медицинских специалистов. Если вы ищете надежного диетолога в Бирмингеме, штат Алабама, чтобы разработать для вас индивидуальную программу контроля веса и диеты, то это идеальное место. Чтобы начать работу, позвоните нам по телефону (205) 994-2393!

Суповая диета для похудения — Тина Реддер

Суп — это вкусный, сытный и очень вкусный продукт для похудения.Все ведь любят суп !? Вы можете попробовать суповую диету, если хотите добиться здоровой и быстрой потери веса за короткое время.

Супы, которые помогут вам сбросить вес, должны соответствовать определенному профилю. Чтобы вы были сыты и помогли сбросить вес, они должны быть богаты клетчаткой, с низким содержанием жира и содержать много полезных, цельных пищевых ингредиентов. Супы — фаворит в любое время года!

Лето и весна с легкими свежими супами, приготовленными или сырыми. Зима и осень — это согревание тела и уют горячей миски сытной, богатой питательными веществами еды, которой вы можете наслаждаться без какого-либо чувства вины.

Что такое суповая диета?

Суповая диета — это, как следует из названия, диета, полностью или в основном состоящая из супов. Чтобы получить лучший и самый здоровый выбор, вы должны употреблять обезжиренные, с низким содержанием соли и богатые овощами сорта растений на основе растений. Вы можете есть суп при каждом приеме пищи или добавлять фрукты, овощи, зелень, полезные углеводы и растительный белок в один из приемов пищи.

Суповая диета низкокалорийна, и вы можете есть до тех пор, пока не насытитесь, что является плюсом при попытке похудеть.Эту диету нельзя соблюдать вечно, она может стать отличным стартом для похудения, быстро и легко сбросив несколько килограммов. Его также можно использовать в качестве очищения и паузы для пищеварительной системы.

Сколько веса можно сбросить при суповой диете?

Суп определенно может быть отличным выбором для похудения. Если вы будете придерживаться суповой диеты в течение 7 дней, вы можете ожидать, что потеряете до 10 фунтов, часть из которых будет составлять вес воды. Часто вопрос в том, что вы делаете по прошествии этих 7 дней.Если вы вернетесь к своей обычной диете, большая часть потерянного веса вернется.

С другой стороны, если вы посмотрите на эти 7 дней как на толчок к снижению веса, это совсем другая история. Полезные, обезжиренные супы на растительной основе богаты клетчаткой и низкокалорийны, поэтому вы можете включить их в свой ежедневный рацион.

Это исследование British Journal of Nutrition , проведенное в 2014 году с участием более 10 000 взрослых, показало, что люди, регулярно едящие суп, обычно весят меньше, потребляют больше клетчатки, витаминов и минералов, чем люди, которые не едят суп на регулярной основе.

Замените два приема пищи супом, а остальное заполните фруктами, овощами, сырыми или приготовленными на пару, и можете добавить немного растительного белка, такого как киноа, бобы, тофу, или некоторые полезные крахмалы, такие как приготовленный на пару картофель, коричневый рис, сладкий картофель.

Это может быть более легкая версия, которая даст вам больше разнообразия, и вы также похудеете за это время.

Удивительная польза супа для здоровья

Супы легко перевариваются . Это идеальная еда, если вы хотите дать перерыв в желудке и пищеварении.

Супы увлажняют и наполняют вас до , чтобы вы остались довольны.

Супы могут содержать целебных и согревающих ингредиентов , таких как имбирь, куркума, черный перец, чеснок, лук и корица.

Суп может быть полноценным обедом , если вы добавляете много овощей, немного крахмалов, таких как картофель или рис, белок может быть фасолью, чечевицей или тофу. Слегка употребляйте масло и соль, и у вас будет идеальная еда!

Супы также прекрасны, когда кто-то плохо себя чувствует или болеет простудой или гриппом. , так как он легко переваривается и содержит столь необходимые питательные вещества.Особенно, если вы добавите мощные ингредиенты, такие как имбирь, перец, чеснок и куркуму.

Вы можете добавить разных овощей в свой суп, даже спрятать туда некоторые, которые вам не нужны сами по себе.

Суп сохраняет свою пищевую ценность даже после приготовления, бульон богат витаминами, минералами и белками.

Супы помогают похудеть , потому что они богаты клетчаткой, увлажняют и насыщают.

Если супы здоровые, как те, что указаны в моей БЕСПЛАТНОЙ электронной книге, вы можете наслаждаться ими, пока не будете по-настоящему удовлетворены.Овощной суп снизит аппетит .

Что еще я могу съесть во время суповой диеты?

При суповой диете ваше питание будет состоять из…. суп. В моей БЕСПЛАТНОЙ электронной книге у меня также есть три сладких фруктовых супа, которые восхитительны на завтрак. Вы также можете выбрать пикантный суп, например, этот суп с лапшой для завтрака, в качестве первого блюда дня, как это делают во многих странах мира.

Супы должны быть легкими, овощными супами на бульоне.Вы можете добавить несколько низкокалорийных продуктов, чтобы вы остались довольны и сделали это немного проще и менее радикально.

Свежие фрукты, салаты с лимонным соком и зеленью, овощи, приготовленные на пару или сырые, могут стать частью здорового, легкого, очищающего дня для похудания. Добавление полезных крахмалов, таких как картофель или рис, позволит вам дольше оставаться сытым. Тофу, фасоль, чечевица или киноа добавляют вкусный растительный белок.

Пропустить следующее,

сливочных супов , они более калорийны

зерна и глютен как в макаронах, хлебе и очищенные зерна, такие как белый рис

продуктов животного происхождения , таких как мясо, молочные продукты, сыр, сливки

соль, , так как вы будете есть много супа, лучше оставить количество соли на более низком уровне и попытаться добавить больше аромата свежими или сушеными травами.Если вы добавите соль после приготовления, вы получите гораздо меньше соли.

Если вы хотите попробовать суповую диету…

Суповая диета может стать отличным началом вашего пути к снижению веса. Вот несколько моментов, о которых следует помнить:

Вместо того, чтобы идти ва-банк, вы можете попробовать более умеренный вариант суповой диеты . Вы можете начать с супа на одно или два приема пищи в день вместо всех трех.

Если вы собираетесь есть суп, придерживайтесь короткой диеты , не более 7-10 дней.Более длительное соблюдение низкокалорийной диеты может замедлить ваш метаболизм, и вам может начаться нехватка питательных веществ.

Чтобы было интереснее Попробуйте разные супы , это удовлетворит ваши вкусовые рецепторы. Разные овощные основы и разные текстуры. Кусочки, мелко нарезанные кубиками или купажированные супы по-разному ощущаются во рту.

Не употребляйте соль и больше употребляйте травы и специи. Если вы едите суп весь день, попробуйте добавлять меньше соли в процессе приготовления, а при необходимости — поверх еды во время еды.

Сытный овощной суп

Этот сытный, хорошо наполненный овощной суп — прекрасный пример сытной, насыщенной питательными веществами еды, поддерживающей похудание.

Ингредиенты,

Ингредиентов на 2 большие порции,

  • 1 нарезанная луковица
  • 1 зубчик чеснока
  • 2 нарезанные ломтиками моркови
  • 2 стебля сельдерея, нарезанные ломтиками
  • 1/2 болгарского перца, нарезанного кубиками
  • 1 стакан грибов, очищенных и разрезанных на четвертинки
  • 1/4 стакана зелени горох
  • 1 средний картофель, маленькие кубики
  • 2 стакана соцветий брокколи
  • 1 стакан вареной коричневой чечевицы
  • 1 литр / 4 стакана воды или бульона с низким содержанием натрия
  • 1 лавровый лист
  • свежая петрушка для сервировки

Соте лук и чеснок в небольшом количестве воды или бульона на несколько минут, пока они не станут полупрозрачными.Добавьте остальные овощи, приправы и воду / бульон и доведите до кипения. Дайте ему покипеть в течение 20 минут, пока овощи не станут мягкими, но не кашицеобразными. Добавьте чечевицу за несколько минут до готовности супа. Подавать со свежей петрушкой. Если вы используете бульон, вам нужно добавить меньше соли или не добавлять ее. Бульон придает супу более глубокий вкус. Это моя любимая стоковая база.

Заключение…

Польза для здоровья от употребления тарелки супа регулирующими органами также была отмечена в наблюдательных исследованиях.Чаще суп означает более низкий ИМТ (индекс массы тела), чем у тех, кто не ест суп регулярно. (3 Надежный источник, 4 Надежный источник, 5 Надежный источник).

Суп наполняет вас и насыщает. Если ваши супы нежирные, с низким содержанием соли и наполнены полезными цельными продуктами, они способствуют поддержанию здорового веса и снижению веса.

Суповая диета длится всего 7 дней, за которые вы похудеете. Вы также, вероятно, получите большую часть этого обратно, если вернетесь к своим старым привычкам.Суповая диета может стать началом вашего пути к снижению веса. Чтобы снизить вес, вам следует перейти на более устойчивый план питания для похудания.

Цельные продукты, с низким содержанием жира, с высоким содержанием растений или полностью растительный образ жизни — это то, над чем нужно работать. В конечном итоге сделайте полезные супы частью своего ежедневного рациона.

Чтобы узнать больше о суповой диете, включая новые рецепты, скачайте Soup Days, БЕСПЛАТНОЕ легкое очищение для тела,

Диета на костном бульоне, как это работает, другие преимущества для здоровья

Советы по снижению веса: для приготовления костного бульона нужно варить кости животных в течение 24 часов

Основные моменты

  • Диета на костном бульоне включает голодание в течение двух дней в неделю
  • Нельзя употреблять молочные продукты на диете на костном бульоне.
  • Диета на костном бульоне улучшит здоровье пищеварительной системы.

Диета на костном бульоне — это недавний план диеты, обещающий потерю веса.Существует так много диет для похудения. Но каждый ищет что-то новое, что в кратчайшие сроки приведет к желаемому похуданию. Также утверждается, что диета на костном бульоне поможет вам сбросить до 6,8 кг и 4 дюйма всего за 21 день. Это 21-дневная диета, которую разработала Келлианн Петруччи, врач-натуропат. Также можно продлить диету для дополнительного похудения. В этой диете вам необходимо употреблять костный бульон, который готовят из костей животных.

Что такое диета на костном бульоне для похудения?

Костный бульон — это низкоуглеводная диета в стиле палео, смешанная с периодическим голоданием.Во время диеты необходимо употреблять мясо, рыбу, птицу и яйца вместе с некрахмалистыми овощами и полезными жирами. Одним из обязательных элементов, которые вы должны добавить в свой рацион, является костный бульон. Также в рацион входят два мини-голодания в неделю. Во время голодания можно употреблять костный бульон.

Также прочтите: Шпинат для похудания: чашка шпината в день может помочь вам быстро похудеть, ноу-хау и другие преимущества для здоровья

Как приготовить костный бульон?

Чтобы приготовить костный бульон, нужно варить кости животных почти 24 часа.При кипячении из костей высвобождаются минералы, коллаген и аминокислоты.

Что нельзя есть на диете на костном бульоне?

Молочные продукты, зерновые, сахар, алкоголь, бобовые — это большой отказ, если вы придерживаетесь диеты на костном бульоне. Другие продукты, которых вам следует избегать, включают обработанные пищевые продукты, рафинированные жиры, газированные напитки, искусственные подсластители и картофель, за исключением сладкого картофеля.

Советы по снижению веса: вы можете добавить немного овощей в свою диету на костном бульоне.
Фото: iStock

Также прочтите: Советы по снижению веса: откажитесь от протеиновых добавок, попробуйте эти природные источники протеина для здоровой потери веса и набора мышц

Как способствует похуданию?

Келлианн Петруччи уточнила, что разные медицинские работники провели три 21-дневных исследования.Согласно собранным данным, участники потеряли до 15 фунтов 4 дюйма. Эта диета способствует похуданию, поскольку в основном включает потребление жидкого костного бульона. Это сохранит вас увлажненным и надолго сохранит чувство сытости. Вы будете потреблять меньше калорий за счет регулярного употребления костного бульона. Двухдневное голодание в течение недели также эффективно снижает вес. Ощущение сытости из-за употребления бульона бин сделает вас менее зависимым от обработанных пищевых продуктов или продуктов с сахаром.

Также прочтите: Палочки для похудания: приготовьте этот утренний чай и похудейте в кратчайшие сроки, знайте другие преимущества для здоровья

Другие преимущества для здоровья диеты на костном бульоне

Не только диета для похудения на костном бульоне принесет вам другие преимущества для здоровья, как хорошо. Незаменимые витамины, содержащиеся в костном бульоне, способствуют и другим преимуществам для здоровья. Некоторые из преимуществ для здоровья следующей диеты на костном бульоне:

1. Диета на костном бульоне может способствовать здоровью кишечника. Он может укрепить слизистую оболочку пищеварительного тракта.Это излечит кишечник во время похудения.

2. Обладает антивозрастными свойствами. Коллаген, содержащийся в костном бульоне, помогает уменьшить морщины. Вы заметите, что кожа выглядит моложе после употребления костного бульона.

3. Обладает противовоспалительными свойствами. Продукты, которые вы потребляете на костном бульоне, уменьшают воспаление. Он также может облегчить боль в суставах.

4. Вы также можете контролировать уровень сахара в крови с помощью диеты на костном бульоне. Это низкоуглеводная диета, которая обычно дает лучший уровень сахара в крови.

Заявление об ограничении ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом. NDTV не несет ответственности за эту информацию.

Ожидание ответа для загрузки …

Диета на основе капустного супа; Это работает? —

Каждый день я наблюдаю, как моя подруга Ким занимается спортом и правильно питается. Она идет на тропу войны калорий и делает хорошую работу.Нет, отличная работа . 37 фунтов в прошлом году. Наши ежедневные мгновенные сообщения читают что-то вроде этого:

  • Ким : Я сейчас на беговой дорожке.
  • Я: Я ем Читос.
  • Ким : Когда я закончу, я отправлюсь на велосипедную прогулку с детьми!
  • Я : Я все еще ем Читос.


Жиросжигающая добавка Inciner8R, предназначенная для похудения Диета для похудания: измените свое что я придерживаюсь хорошо сбалансированной диеты и всегда отлично контролирую порции.Но с годами я набрал фунт тут, там и здесь… ну, определенно там . При моем очень маленьком росте мой идеальный вес колеблется, и после того, как я получил Шарлотту, я поселился там, где был доволен этим.

Плюс я коротышка.

Нет, если, а, или но ( ну, может, 1 стык ) по этому поводу. Короткий означает меньший общий вес и меньшую потерю веса, о которой я должен думать. У меня меньше костей, крови, тканей и мышц, чем у людей выше роста. Ах да, у меня нет сисек, так что я вообще не ношу там вес.И правда в том, что я хочу плоский живот.

Я ничего не могу поделать со своими бедрами, поскольку они поправились во время беременности, но я хочу носить бикини, если чувствую, что нравится. Я не хочу быть стройной моделью, но хочу быть стройной Тришей. Может быть, только невысоким девушкам это достанется.

Поскольку у моей бабушки только что сделали обходной желудочный анастомоз в апреле, а у моей тети в прошлом году, я очень хорошо понимаю, что медленное увеличение веса может сделать с вами, и у меня действительно есть , чтобы скорректировать свои пищевые привычки. независимо от того, насколько я хорош во время еды, к моему нынешнему возрасту более 30 лет, метаболизму.Я всегда думаю о потере веса, и я перепробовала все, от низкоуглеводной диеты (до свидания, печеный картофель) до чудо-супа и даже короткого приступа палео.

Это означает больше упражнений, больше контроля над калориями и больше понимания того, что моё тело может обработать. Мне больше не 18. Я не могу сидеть здесь, пить кока-колу и съесть кусок торта в качестве полуденной закуски. Сбалансированное питание во время приема пищи не равно сбалансированной диете. И если я сломаюсь, я набрал почти 20 фунтов нездорового веса с колледжа.

При этом, когда мы с Ким обсуждали это, мы начали говорить о диетах для быстрого старта. Я прошел через Аткинс (из-за этой низкоуглеводной диеты я заболел и чуть не потерял сознание), через Саут-Бич и многие из моих собственных придуманных диет; Моя любимая диета «Печенье», благодаря которой я сбросила около 5 фунтов лишнего веса.

Теперь у меня наверняка случится сердечный приступ.

Во время нашей беседы ее муж Эд упомянул, что мы должны попробовать « Диета из капустного супа ».

По-видимому, это может помочь вам сразу сбросить 5-15 фунтов, а затем вы сможете работать над остальным. Это казалось быстрым и потенциально эффективным способом, по крайней мере, избавиться от массы раздутой воды и получить почти эффект типа «очищения».

Итак, мы посмотрели.

Хм.

Не выглядит совсем ужасно. И мы подумали, что будет интересно попробовать. Мы оба, очевидно, пробовали все, чтобы похудеть.

Итак, мы договорились попробовать The Cabbage Soup Diet (также известный как The Dolly Parton Diet Soup ) вместе (через IM) и написать в блоге наше приключение, чтобы другие знали, работает ли это, если нет, и как это работает. мы чувствуем.Я имею в виду, это действительно вес воды?

Это заставляет вас обделывать штаны? Сможете ли вы сберечь вес после похудения?

Мы уверены, что есть люди, которые его искали и хотят знать, поэтому мы проводим социальный эксперимент. Я буду записывать все, что я ем во время диеты (даже если я буду жульничать), и буду включать любые упражнения, которые я выполняю.

Просто чтобы вы знали, вот план 7-дневной диеты на суп из капусты .

Рецепт диеты из капустного супа

  • 1 пакет сухой луковой суповой смеси (некоторые делают Lipton’s)
  • 2 бульонных кубика, курицы или говядины
  • 1 палочка сельдерея (не весь стебель), нарезанная кубиками (некоторые говорят «пучок» сельдерея)
  • 1/2 кочана зеленой капусты, нарезанные кубиками
  • 3 моркови, нарезанные кружками
  • 2 нарезанных болгарских перца (я использовал только 1)
  • 6 больших зеленых луковиц или 1 большой желтый, белый или фиолетовый лук, нарезанный кубиками
  • 2 банки помидоров, нарезанных кубиками или целиком
  • Кулинарный спрей
  • Соль, перец, петрушка, чесночный порошок, соевый соус по вкусу (или любая другая приправа по вкусу)
  • V8 (по желанию)

Обрызгайте большую кастрюлю кулинарным спреем и обжарьте все овощи, кроме капусты и помидоров, до готовности.Добавьте капусту и 12 стаканов воды или 8 стаканов и 4 стакана V8. Добавьте бульонные кубики, суповую смесь и приправы. Варить, пока суп не приобретет желаемую нежность; добавить помидоры. (Примечание: я лично довел до кипения около 10 минут, а затем варил на слабом уровне в течение 1,5 часов)

Капустный суп, сидящие на диете, будьте осторожны; Вы можете столкнуться с желудочно-кишечным дискомфортом от высокосернистой капусты и других газированных овощей

—————————————————————–

Меню диеты на капустном супе

  • День 1 : Щи и все фрукты, которые вы хотите, кроме бананов.Пейте несладкий чай, черный кофе, клюквенный сок или воду.
  • День 2 : Щи, все низкокалорийные овощи, которые вы хотите (кроме фасоли, гороха или кукурузы), и запеченный картофель с маслом.
  • День 3 : Щи и смесь перечисленных выше фруктов и овощей.
  • День 4 : Щи, до восьми бананов и два стакана обезжиренного молока.
  • День 5 : Щи, до 20 унций говядины, курицы или рыбы, до шести свежих помидоров и не менее 6-8 стаканов воды.
  • День 6 : Щи, до 3 стейков из говядины и неограниченное количество овощей.
  • День 7 : Капустный суп, до 2 чашек коричневого риса, несладкие фруктовые соки и неограниченное количество овощей.

Рецепт супа из капусты незначительно отличается в зависимости от варианта диеты. Но в основном он включает капусту и ассорти из низкокалорийных овощей, таких как лук и помидоры, и приправлен смесью лукового супа, бульоном и томатным соком.

—————————————–

Диетический суп Долли Партон

Конечно, перед тем, как приступить к какой-либо диете, вам необходимо проконсультироваться с доктором, подходит ли она вам.

Пожалуйста, не считайте этот пост рекомендацией (пока). В Интернете есть множество мнений, от врачей до обычных людей, что это нездоровая диета (что просто шокирует меня, потому что это все фрукты и овощи), поэтому на всякий случай я добавил мультивитамины на этой неделе.

Итак, это всего лишь недельная диета , и если вы планируете следовать вместе с нами, пожалуйста, убедитесь, что вы понимаете, что это не долгосрочное решение для набора веса, и вам все равно нужно будет выяснить что вызывает увеличение веса, чтобы контролировать его.

  • Моя идеальная цель похудеть — 5 фунтов на этой неделе.
  • Ким хотела бы потерять 10, но сказала, что согласится на 2.

Мы подумали, что было бы интересно задокументировать.

Мы понимаем, что это прихоть и ненормальная диета, поэтому избавьте нас от лекций. Это просто эксперимент. Если мы выйдем со скидкой 5 фунтов, мы празднуем … если нет, по крайней мере, мы научимся контролировать свое пукание на публике.

Итак, начнем … Мы с Ким решили ответить на следующие вопросы: Действительно ли диета на основе капустного супа работает? Подходит ли вам диета из капустных щей? Почему так хорошо работает диета из капустных щей?


Диетический суп Долли Партон рассчитан на краткосрочный период.Если вы ищете что-то более долгое, попробуйте одну из этих диет и поваренных книг, которые помогут вам спланировать этот год.

Мы поделимся нашей диетой на основе капустного супа до и после.

Обновление: Ниже приводится краткое изложение того, что случилось со мной во время моей диеты из капустных щей, а также мои результаты. Это краткое изложение, но если вам нужна дополнительная информация, вы можете свободно нажимать на каждую ссылку.

  1. День 1: Не слишком много для отчета. Я в восторге от диеты и мысли о том, чтобы убрать лишние килограммы и похудеть.Первый день любой диеты, которую я всегда находил, — это самый легкий день диеты.
  2. День 2: Немного неприятно. Вы можете видеть по моей ленте в соцсети, этот день 2 не так увлекателен, как день 1. Я также обманываю и беру один Starburst.
  3. День 3: утром я чувствую себя так, будто умираю от голода, а вечером лучше.
  4. День 4: Я обманул. Я упал с повозки, потому что я занятая мама в дороге, и, честно говоря, это иногда случается, когда ты начинаешь новую диету. Я клянусь, что завтра все будет лучше.
  5. День 5: Я вообще не жульничал! Сделал это за день.
  6. День 6: Я съел несколько дополнительных M&M, но ничего особенного. Я медленно приспосабливаюсь к диете, и мне становится все легче.
  7. День 7: Готово! В целом диета мне понравилась, но дни 2 и 3 были для меня самыми тяжелыми. Я потерял в общей сложности 4 фунта за одну неделю. Врачи обычно рекомендуют не более 2 фунтов в неделю, чтобы быть «здоровым», поэтому я бы не стал использовать эту диету в качестве долгосрочного подхода. В целом, я бы назвал свою диету на основе супа из капусты успешной.

Примечание: эта статья может содержать партнерские ссылки. Если вы совершите покупку по одной из этих ссылок, мне может быть выплачено реферальное вознаграждение бесплатно для вас.

Эта богатая клетчаткой суповая диета от доктора Яна Смита поможет вам похудеть перед праздниками

Женщины в восторге от новой волны супов для похудения, настолько мощных, что они могут набрать до 14 фунтов и размер джинсов за одну неделю. Почему они так хорошо работают?

«Все дело в правильных ингредиентах», — настаивает на бестселлере Clean & Lean (купить на Amazon, $ 11.88) автор и гуру диеты, получивший образование в Гарварде, Ян К. Смит, доктор медицины. «Любой полезный суп убьет голод с минимальными затратами калорий. Но мы можем использовать новейшие достижения науки, чтобы вывести результаты на новый уровень, буквально загружая эту очень удобную удобную пищу питательными веществами, которые заставляют жир на животе таять быстрее ».

Доктор Ян, который проводит популярные конкурсы супов в Facebook и Instagram, говорит, что простые рецепты — это все, что нужно, чтобы добиться отличных результатов. «Сжигание абдоминального жира — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья в целом, поэтому речь идет не только о весах».Вы можете очень быстро преобразить свое тело к лучшему! »

Исследователи из Университета штата Пенсильвания обнаружили, что суспензия твердой пищи в жидком бульоне обманом заставляет организм чувствовать насыщение примерно на 400 калорий раньше, чем обычно после употребления тех же ингредиентов в любой другой форме. Суп — это, по сути, средство подавления аппетита матушки-природы. Но не все супы или суповые диеты одинаковы. «Планы, которые являются слишком ограничительными и повторяющимися триггерами тяги, которые настраивают нас на набор веса на , », -Ян объясняет. «Никогда не заставляйте себя есть еду, которая вам не нравится, или еду, от которой вы устали. В супе самое замечательное то, что тебе никогда не придется скучать ». На самом деле, добавляет он, десятки различных сортов могут быть обогащены ключевыми питательными веществами, которые оптимизируют сжигание жира.

Волокно для похудания

«Если бы мне пришлось выбрать самое важное питательное вещество в хорошем супе для похудения, это была бы клетчатка», — говорит д-р Ян. Исследования показывают, что клетчатка — жилистая растительная материя, которую наш организм не может полностью расщепить — наполняет нас до нуля калорий, заставляет наш метаболизм сжигать больше и предотвращает ожирение от скачков сахара в крови.

Это еще не все. Большинство из нас не осознает, что на самом деле существует около дюжины различных типов волокон. Почему это важно? Потому что новейшие исследования показывают, что мы получаем большую выгоду не только от получения большего количества клетчатки, но и от более широкого ее разнообразия.

Оказывается, ряд волокон стимулирует полезные бактерии в нашем пищеварительном тракте, увеличивая его способность вызывать здоровую тягу, снижать поглощение калорий и снижать уровень гормонов накопления жира.Революционное исследование, проведенное в Университете Рутгерса, даже показало, что употребление в организм множества различных типов клетчатки изменяет наши кишечные бактерии таким образом, что борется с диабетом 2 типа и ускоряет сжигание жира на животе на целых 240 процентов!

Суп, который ускоряет сжигание жира

Эта версия суповой диеты доктора Яна проста: ешьте суп один или два раза в день и придерживайтесь необработанной пищи на всех сеансах. Вода должна быть вашим основным напитком. Какой суп выбрать? Лучшие варианты будут содержать как минимум три различных ингредиента, богатых клетчаткой (например, фасоль, лук и зелень), а также нежирный белок, специи и оливковое масло.Разрешены полезные готовые супы. Как всегда, попросите врача попробовать любой новый план.

«Чечевица, фасоль и горох содержат сразу несколько типов клетчатки, поэтому я люблю их как основу любого супа», — говорит д-р Ян. «Вы также хотите употреблять разнообразные продукты, богатые клетчаткой, такие как лук, чеснок, зелень, помидоры, картофель — все, что вам нравится». Чем больше разнообразия, тем более плоский станет ваш живот!

Ваш гид

Д-р Ян является ярым сторонником «чистой еды».«Это означает воздерживаться от обработанных пищевых продуктов,« которые, как правило, содержат мало питательных веществ, содержат много калорий и содержат ингредиенты, которые нарушают нашу гормональную систему и приводят к избытку гормонов, вызывающих ожирение живота », — говорит он.

«Когда вы избавляетесь от гормональных деструкторов, ваше тело естественным образом избавляется от жира вокруг вашего живота». Он добавляет, что белок также связан с повышением уровня гормонов, приводящих к уплощению живота.

И еще сбрызните суп оливковым маслом. «Он содержит олеиновую кислоту, которая активирует ферменты в организме, которые увеличивают потерю веса и потерю жира на животе.”

Последний трюк: перестань есть к 19 часам. Идет с 19:00. до завтрака без еды запускаются биохимические изменения, которые растапливают жир. «Точный механизм не ясен, но многие заслуживающие доверия исследования показывают прямую связь», — отмечает д-р Ян. «Уменьшите окно, в течение которого вы едите каждый день, и ваша талия уменьшится!»

Суповая диета доктора Яна Смита — Примерный день

Завтрак: Богатый пробиотиками и белком греческий йогурт с богатыми пребиотиками цельнозерновыми злаками и фруктами — блюдо, которое борется с жиром на животе тремя способами!

Обед: 11⁄2 чашки любого супа, который подходит Dr.Рекомендации Яна. Один совет: бренды в банках с пометкой «Без BPA» не содержат токсинов, связанных с жиром на животе.

Закуски: Ешьте две закуски по 150 калорий в день, например горсть орехов, 4 чашки попкорна или запеченный сладкий картофель с греческим йогуртом и чесноком.

Ужин: Наслаждайтесь 11⁄2 стакана супа или, альтернативно, 3 унциями. нежирного белка, подается с тушеными овощами и фасолью или большим салатом с винегретом.

Эта история изначально появилась на нашем дочернем сайте Woman’s World.

Что нужно знать

Опубликовано 21 июля 2021 г. и последнее обновление для точности 8 августа 2021 г.

Все содержание Phentermine Clinics проверяется с медицинской точки зрения или проверяется фактами, чтобы гарантировать, что оно является как можно более точным.

У нас строгие правила выбора источников и ссылки только на другие авторитетные медиа-сайты, образовательные учреждения и, по возможности, на рецензируемые исследования.

Если вы считаете, что какой-либо наш контент является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, пожалуйста, свяжитесь с нами через форму обратной связи на этой странице.

Суповая диета — это краткосрочный план питания, который разработан, чтобы помочь людям быстро похудеть. Официальной суповой диеты не существует, это скорее набор различных суповых планов питания. В то время как некоторые из них предполагают употребление только супа на протяжении всего рациона, другие диеты включают предписанный список продуктов, которые вы можете включить в свой рацион (1) (2).

Поскольку основной целью этого типа диеты в целом является быстрое похудение, многие из этих диет рассчитаны на срок от 5 до 10 дней (1).

Суповые диеты существуют уже несколько десятилетий, и одним из первых суповых рационов питания стала капустная диета, популярность которой выросла в 1980-х годах. Для этого плана люди следовали определенному рецепту супа из капусты, который они будут употреблять в течение семи дней с целью сбросить до 10 фунтов (2).

С тех пор в центре внимания оказались и другие планы питания, основанные на супах, чтобы учесть различные предпочтения во вкусе, стиле и диетических тенденциях. Некоторые из них включают планы кето-супа, планы палео-супа, планы вегетарианского супа и планы супа на основе фасоли.Все эти планы призваны помочь в быстрой потере веса (2).

Суп может улучшить чувство сытости и помочь вам оставаться сытым, что может позволить вам есть меньше в целом. Хотя это может привести к потере веса, нет никаких доказательств того, что только эта диета эффективно помогает в долгосрочном контроле веса (2).

Как это работает?

Существует множество суповых диет, каждая из которых включает разные продукты, которые либо поощряются, либо ограничиваются. Хотя каждый план уникален, среди них есть общие тенденции (2).

При большинстве суповых диет вы едите три раза в день. Многие из них требуют, чтобы вы съедали суп при каждом приеме пищи, включая завтрак, в то время как другие могут требовать, чтобы вы употребляли только одну еду без супа каждый день, а оставшиеся два приема пищи состояли только из супа. Тем не менее, в большинстве планов нет определенного времени, необходимого для каждого приема пищи. В некоторых случаях диета ограничивает или полностью запрещает перекусы (2).

Если вы планируете придерживаться одного определенного плана питания в течение определенного периода времени, возможна быстрая потеря веса, поскольку вы ограничиваете ежедневное потребление калорий.Однако этому типу диеты не хватает хорошо сбалансированного питания, и он не является подходящим решением для поддержания потери веса. Тем не менее, суповая диета не подходит для некоторых людей и не рекомендуется некоторыми специалистами в области здравоохранения. Его ограничительный характер не особенно долгий (2).

Типы суповых диет

Существует несколько видов суповых диет. Следующие ниже диеты являются наиболее распространенными, но это не означает, что они представляют собой здоровый и эффективный план похудания. Более того, в настоящее время нет исследований эффективности этих конкретных диет (1) (2).

В эти планы можно включить некоторые компоненты, когда речь идет о здоровом образе жизни, в том числе больше воды или включение рецептов супов в сбалансированную диету (2).

1. Базовая суповая диета

Эта суповая диета включает супы, в том числе сливочные супы, консервированные супы, домашние супы и супы на основе бульонов. Супы с мясом обычно употребляют вместе с супами на растительной основе. Другие планы включают конкретный рецепт, которому необходимо следовать, с необходимыми подробными инструкциями (2).

Большинство простых суповых диет длятся семь дней, в то время как другие могут длиться до двух недель. Заявления в Интернете предполагают, что за этот период вы можете сбросить от 10 до 15 фунтов. Единственное, что вы употребляете только суп (2).

2. Суповая диета на бульонной основе

Суповая диета на бульоне обычно длится 7 дней. Однако некоторые могут длиться от 10 до 14 дней. Со временем сторонники этой диеты утверждают, что вы теряете от 4,5 до 9 кг от 10 до 20 фунтов (1).

Крем-супы запрещены для этого типа диеты, так как они более калорийны и жирны.Вместо этого вам рекомендуется употреблять домашние или консервированные супы на бульоне, содержащие овощи и белок (1).

В то время как некоторые программы включают потребление только бульоновых супов, другие могут разрешать небольшие количества низкокалорийных блюд, таких как обезжиренные молочные продукты, некрахмалистые овощи и нежирные белки (1).

3. Диета на основе капустного супа

Эта семидневная диета позволяет приготовить большую партию супа с капустой в качестве основного ингредиента. Эта популярная суповая диета может также включать овощи с низким содержанием углеводов, такие как помидоры, лук, морковь, а также бульон на куриной или овощной основе.Большинство веб-сайтов продвигают план поедания капустных щей, утверждая, что вы можете сбросить до 10 фунтов (4,5 кг) за одну неделю при правильном соблюдении программы (1) (2).

Этот тип диеты также включает в себя список разрешенных продуктов, которых следует избегать. Большинство из этих планов позволяют вам есть такие продукты, как говядина, и низкокалорийные продукты, такие как листовая зелень и обезжиренное молоко, но ограничивают такие продукты, как бананы (1) (2).

4. Диета на фасолевом супе

Последователи этой диеты потребляют овощной суп из фасоли, приготовленный из таких ингредиентов, как грибы, фасоль пинто, перец чили, нарезанные кубиками помидоры, сладкий перец и сельдерей.В принципе, рецепт супа может быть более сложным, чем другие (2).

Во время этой программы последователям рекомендуется есть фасолевый суп два раза в день в качестве основного блюда. Им также рекомендуется пить много воды и избегать или ограничивать употребление сухофруктов, семян, орехов и авокадо. Тем не менее, им рекомендуется есть большую часть продуктов на растительной основе и без масла (2).

Одна из самых популярных диет на фасолевом супе — это диета от автора книги Майкла Грегера, доктора медицины, «Как не умереть: найдите продукты, которые, как доказано наукой, предотвращают и излечивают заболевание» (1).

Диета поощряет употребление овощного супа из фасоли доктора Грегера до двух раз в день. В дополнение к супу вам разрешается употреблять любые растительные продукты без масла, такие как злаки, овощи и фрукты (1).

Несмотря на отсутствие ограничения по калорийности, диета рекомендует ограничить потребление высококалорийной пищи, такой как сухофрукты и орехи, для достижения оптимальных результатов по снижению веса (1).

В отличие от других суповых диет, диета Грегера представляет собой пожизненный переход к растительной диете.Сторонники этой диеты утверждают, что вы можете сбросить от 4 до 7 кг за первую неделю. Хотя растительные диеты, такие как диета на фасолевом супе, приносят пользу для похудания и здоровья сердца, исследований, посвященных диете Грегера на фасолевом супе, не проводилось (1).

5. Диета с куриным супом

7-дневная диета для похудения предполагает употребление куриного супа во время каждого приема пищи, кроме завтрака. Вместо этого ваш утренний прием пищи включает выбор из пяти низкокалорийных вариантов, включая такие продукты, как обезжиренное молоко и йогурт, цельнозерновые хлопья или хлеб, обезжиренный сыр и свежие фрукты (1).

В остальной части дня диета рекомендует частое употребление небольших порций домашнего куриного супа в течение дня. Согласно утверждениям этой диеты, частое употребление супа небольшими порциями помогает уменьшить тягу к еде и вызвать чувство сытости (1).

Сам суп с низким содержанием калорий и углеводов, так как он сделан из вареной курицы, бульона, ароматических веществ, таких как лук и чеснок, а также большого количества некрахмалистых овощей, включая репу, зелень капусты, морковь и брокколи (1) .

6. Диета Святого Сердца

Подобно капустной диете, суповая диета «Священное сердце» — это 7-дневный план питания, который в основном состоит из бульона с некрахмалистыми овощами. Хотя низкокалорийные продукты разрешены, диета очень четко определяет, какие продукты можно включать каждый день (1).

Для этой диеты последователи потребляют суп из куриного или говяжьего бульона, сельдерея, лука, стручковой фасоли, моркови и помидоров. Продукты, которые едят в дополнение к супу, включают несладкий фруктовый сок и коричневый рис — и то, и другое содержится в очень определенных количествах.Например, помидоры и картофель можно есть только в определенные дни и только в специально отмеренных количествах (2).

Когда диета стала популярной, ее сторонники заявили, что она связана с медицинским центром под названием Священное Сердце. Однако утверждения не подтверждаются исследованиями или объективными данными (2).

По словам сторонников диеты, точное следование плану может помочь вам сбросить от 10 до 17 (от 4,5 до 8 кг) фунтов за неделю (1) (2). Однако эксперты в области здравоохранения предупреждают, что быстрая потеря веса такой тяжести потенциально опасна (2).

7. Кето-суповая диета

Разработанная для людей, соблюдающих кетогенную (кето), Whole30, палео диету и другую низкоуглеводную диету, кето-суповая диета утверждает, что поможет людям сбросить до 10 фунтов (4,5 кг) за колоссальные 5 дней (1)!

Общая кето-диета включает суповую версию, которая представляет собой план питания с высоким содержанием жиров, низким содержанием углеводов и умеренным содержанием белка. Программа обеспечивает от 1200 до 1400 калорий в день, ограничивает количество углеводов до 20 граммов в день и запрещает орехи, искусственные подсластители и молочные продукты (1).

План рекомендует есть один и тот же завтрак каждый день, который состоит из яиц, бекона, масла, авокадо и несладкого кофе. Последователю также разрешается одна закуска с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жира, такая как сельдерей с кето-салатом из тунца (1).

Остаток дня нужно съесть четыре чашки кето-супа — на обед и ужин. Рецепт супа включает такие ингредиенты, как бекон, курица, куриные стебли, оливковое масло, стручковая фасоль, вяленые помидоры, грибы, кабачки, красное вино и другие травы и овощи с низким содержанием углеводов (1) (2).

Допускаются некоторые заменители, но тем, кто соблюдает диету, рекомендуется избегать некоторых овощей, таких как капуста, поскольку они могут препятствовать снижению веса. Однако это опасение вызывает сомнения и не подтверждается наукой (2).

Преимущества здорового супа

Диетолог Сьюзи Баррелл объяснила, что суп — отличный питательный вариант еды, причем некоторые виды супов даже доказали свою полезность при похудании (3).

Супы на овощной основе являются отличным питательным вариантом, поскольку они сочетают в себе высокую плотность питательных веществ и низкую энергетическую плотность.Они обеспечивают нас основными питательными веществами, в том числе витаминами и минералами при относительно небольшом количестве калорий (3).

Учитывая, что в нашем потреблении преобладают продукты с высокой энергетической плотностью и низкой плотностью питательных веществ, такие как белый хлеб, закуски, напитки на основе сахара и фаст-фуд с высоким содержанием жира, низкокалорийный вариант, улучшающий чувство сытости, является лучшим вариантом для оптимальное здоровье (3).

Исследования показали, что когда посетители едят низкокалорийный суп на овощной основе перед основным блюдом, они потребляют во время еды на двадцать процентов меньше калорий.Причина проста: суп наполняет нас, поэтому мы потребляем меньше еды. Это также может быть полезно для нас с точки зрения питания, поскольку питательные вещества, содержащиеся в овощах, включают множество водорастворимых витаминов, таких как витамины B, C, K, а также пищевые волокна и широкий спектр минералов. В результате он помогает регулировать работу пищеварительного тракта и обеспечивает ежедневное поступление необходимого нашему организму количества основных питательных веществ (3).

Поедание супа также имеет дополнительную пользу для удержания веса и удержания жидкости; Варианты, в основе которых лежит лук-порей, сельдерей и лук, особенно богаты калием.Минерал помогает связывать избыток натрия и избавляться от лишней жидкости в организме (3).

Многие из нас носят жидкость и обычно чувствуют вздутие живота из-за диеты с высоким содержанием соли и отсутствия активности. После приема нескольких овощных супов он снижается всего на 500 граммов (3).

Супы также могут быть простым дополнением к вашей трапезе. Такой план питания гарантирует, что семья получит все столь необходимое питание и овощи. Суп также можно употреблять в качестве сытного полдника или в качестве полноценного обеда или легкого ужина, особенно если фасоль, картофель или сладкий картофель содержат больше углеводов, а курица, немного фарша и нежирная колбаса содержат белок (3).

Чтобы добавить в суп значительное количество углеводов и калорий, можно попробовать добавить в суп рис, лапшу, бобовые и макаронные изделия (3).

Овощные супы на бульоне, с одной стороны, практически не калорийны и их можно употреблять относительно свободно (или с хорошим куском хлеба) (3).

Для тех, кто хочет быстро сбросить пару фунтов, замена ужина на овощной суп — безопасный способ сделать это. Несмотря на то, что он не дает вам чувствовать себя голодным и обездоленным, как если бы вы ели очень мало на обычной диете или принимали коктейли, заменяющие еду, его низкое энергетическое содержание помогает поддерживать общее потребление калорий на низком уровне (3).

Для тех, кто стремится к более интенсивному питанию, они могут заменить два приема пищи в день овощным супом в течение пяти-семи дней без каких-либо негативных побочных эффектов. Хотя большая часть веса, который нужно сбросить, приходится на жидкость, иногда более плоский живот с фунтом или двумя меньше на взвешивании — это все, что нам нужно, чтобы чувствовать себя здоровее и стройнее (3).

Самое главное, что домашние супы — лучший вариант. Это позволяет контролировать тип и количество овощей, используемых для приготовления супа, и использовать бульон с пониженным содержанием соли и несколько других добавок (3).

Хотя готовые супы и суповые смеси в пакетиках могут быть восхитительными, они, как правило, содержат большое количество натрия — в среднем пакетный суп содержит от 800 до 1200 мг натрия, что составляет от трети до половины вашего общего лимита натрия (3).

Готовые супы, как правило, содержат относительно мало белка и много углеводов благодаря своей основе из картофельного крахмала. Если вы ищете готовый суп, обязательно ищите варианты, содержащие менее 20 г углеводов на порцию и менее 800 мг натрия (3).

Суп и похудание

Связь с похуданием и супом пока неизвестна. Некоторые исследования показывают, что суп может помочь увеличить чувство сытости. Таким образом, известно, что регулярное употребление супа может помочь уменьшить количество потребляемых вами калорий. Есть и другие факторы, которые могут объяснить эту взаимосвязь, в том числе культурные и генетические различия между людьми, которые регулярно едят суп (1).

Наблюдательные исследования показали, что люди, которые регулярно потребляют суп, имеют более низкий индекс массы тела (ИМТ) и реже страдают ожирением по сравнению с теми, кто вообще не ест суп (1).

Суп может помочь в похудании разными способами, в том числе следующими:

  1. Жидкость, содержащаяся в супе, сохраняет вас гидратированным и насыщенным на долгое время без необходимости потреблять слишком много калорий (4).
  2. Вы можете экспериментировать с множеством рецептов супов. Вы можете добавить свои любимые овощи, мясо, специи и травы, чтобы приготовить себе полезное и полезное блюдо для похудения. Выбирайте овощи с высоким содержанием клетчатки (4).
  3. В отличие от сока, приготовление супа гарантирует, что вы не потеряете здоровые волокна (4).
  4. Приправка супа любимыми специями может помочь в похудании благодаря их свойствам, улучшающим метаболизм. Некоторые из этих специй включают черный перец, корицу и перец (4).

Суп помогает в потере веса?

Было установлено, что регулярное употребление супа снижает массу тела. Однако нет достаточных исследований о его пользе для похудания. Тем не менее, благодаря своей калорийности, эти планы питания, скорее всего, помогут вам похудеть в краткосрочной перспективе (1).

В то время как восхитительная тарелка горячего питательного супа может быть полезным дополнением к любому плану питания, суповая диета устраняет другие группы здорового питания, которые могут помочь вам добиться устойчивой потери веса или общего благополучия (2).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.