Диета усама: меню на 4 недели, результаты и отзывы диетологов

Содержание

Диета доктора Усама Хамдий

В последнее время выбор диет поражает своим разнообразием. Есть диеты щадящие, есть строгие, есть для небольшого сброса веса, есть для значительного снижения веса.

Диета доктора Усама Хамдий при правильном применении позволяет сбросить до 28 килограммов за 4 недели. Она относится к строгим диетам, но питание вместе с тем правильное.

Диеты могут придерживаться все люди без исключения. Она хороша тем, что не нужно употреблять витамины, ведь все полезные вещества будут и так присутствовать в рационе, но перед началом рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Особенности меню химической диеты Усамы Хамдий

Решившимся на диету Усамы Хамдий следует быть готовыми к частому употреблению яиц: этот полезный продукт нужно будет есть не только три недели подряд на завтрак, но и время от времени — на обед и ужин. Вероятно, поэтому химическая диета иногда фигурирует также под названием яичная диета.

Покупая мясо, рыбу и курицу для диеты, выбирайте наименее жирные кусочки и сорта. Совсем без жира вы не останетесь — вся белковая пища содержит скрытые неизымаемые липиды. Курицу следует употреблять в пищу, освободив от кожи.

Последний прием пищи на этой диете допускается за два часа до сна, а интервалы между завтраком, обедом и ужином не должны быть короче двух часов.

Правила диеты профессора Усама Хамдий

1. Необходимо выпивать много воды за день.

2. Овощи варятся только на воде, можно добавить перец, соль, лук, чеснок.

3. Запрещаются масла и жиры.

4. Разрешено выпивать содовую и диетическую газировку в малых количествах в любое время, также можно пить в любое время кофе без сахара и молока и чай.

5. При сильном голоде разрешается съесть огурцы, морковь или салат, но не раньше чем через 2 часа после основного приема пищи.

6. Запрещается менять режим дня — изменять продукты и количество, менять местами завтрак, обед или ужин, исключать какой-либо продукт.

7. Если в меню не указано количество продукта, то можно употреблять его в любом количестве, до насыщения, но не переедать.

8. В случае остановки диеты нельзя начинать ее с того же момента, придется вернуться в начало. То же самое касательно ошибки в питании.

9. Приступать к диете нужно с меню понедельника, даже если вы начинаете в другой день.

Разрешенные продукты рациона для похудения

Если рассмотреть более детально, что можно кушать, то яичная диета имеет меню, составленное из незамысловатого списка продуктов:

  • фрукты — все, кроме винограда, банана, инжира, манго, финика;
  • овощи — все, но стоит забыть о картофеле;
  • обезжиренный сыр либо творог — имеется в виду, что выбирать их и покупать стоит из соображений и показателей жирности, которая должна быть как можно меньшей, не больше 16-17%;
  • другие по рациону

Наиболее приемлемыми фруктами, которые предполагает яичная диета на 4 недели, считаются апельсины, яблоки, груши, арбузы, ананасы. Что касается овощей, то больше всего подходят кабачки, патиссоны, баклажаны (синенькие), цуккини, горошек либо фасоль, морковь.

Изучив главные правила, можно смело приступать к диете. Лучше всего это сделать с очередного понедельника, так как дни в рационе для удобства расписаны именно как в неделе. Однако это не имеет принципиального значения. Длится яичная диета 4 недели. Меню в эти дни очень разнообразное сравнительно с другими способами похудения. Но если же что-то перепутать, придется начинать путь к похудению с самого начала.

Как уже говорилось, рассчитана яичная диета на 4 недели, каждая из которых имеет свои особенности питания. Необходимо очень ответственно к ним отнестись, чтобы окончательный результат порадовал.

Меню 4-х недельной яичной диеты Усама Хамдий

1 неделя

Также как при проведении других диетических программ, первые дни считаются самыми сложными, ведь организму нужно привыкнуть к новому и сбалансированному рациону.

Каждый день на завтрак рекомендуется употреблять пару отварных яиц и половинку грейпфрута или апельсина небольших размеров.

Понедельник

Обед: любимые фрукты, которые разрешены программой.

Ужин: говяжье или куриное мясо, приготовленное на сковороде или гриле, запрещено мясо барана.

Вторник

Обед: мясо цыпленка, помидор, небольшой апельсин.

Ужин: легкий салатик , два яйца, апельсинчик.

Среда

Обед: томат небольшого размера, тост и твердый сыр.

Ужин: аналогичен ужину в понедельник.

Четверг

Обед: фрукты.

Ужин: нежирное мясо, овощной салатик.

Пятница

Обед: пара отварных яиц, вареные овощи: горошек, цукини, морковка.

Ужин: жареные или вареные морепродукты (рыба или креветки), грейпфрут среднего размера или апельсин.

Суббота

Обед: аналогичен обеду в понедельник.

Ужин: аналогичен ужину в четверг.

Воскресенье

Обед: мясо курицы, овощи и апельсин.

Ужин: отваренные овощи.


2 неделя

Завтраки на этой неделе повторяют меню завтраков предыдущей.

С понедельника по среду

Обед: куриное или говяжье нежирное мясо, легкий овощной салатик.

Ужин: такой же, как и завтрак.

Четверг

Обед: вареные яйца, любые овощи и кусочек твердого сыра.

Ужин: вареные вкрутую яйца.

Пятница

Обед: морская вареная или приготовленная на гриле рыба.

Ужин: аналогичен предыдущему дню.

Суббота

Обед: нежирное мясо, помидор, апельсин или грейпфрут.

Ужин: салат из мандарина, дыни, апельсина и персика.

Воскресенье

Обед: мясо курицы или говяжье.

Ужин: нежирная говядина, отварные овощи, апельсин, помидор.


3 неделя

Понедельник, вторник

Любые фрукты.

Среда

Сколько угодно овощей.

Четверг

Неограниченное количество овощей, салата из капусты, рыбы.

Пятница

Мясо и овощи.

Суббота, воскресенье

Аналогично понедельнику и вторнику.


4 неделя

Рацион последних 7 дней этой диетической программы считается наиболее интересным и разнообразным. Продукты, указанные диетологом Усама Хамдий, позволены к употреблению в любое время и в каком угодно количестве.

Понедельник

Огурцы и помидоры (по 4 шт.), 1/2 вареного цыпленка, апельсин или грейпфрут, тунец консервированный.

Вторник

Томаты и огурцы (по 4 шт.), кусочек хлеба, цыпленок вареный (200 г), дыня, груша или персик, апельсин.

Среда

Порция отварных овощей, огурцы и томаты (по 2 шт.), ложка обезжиренного творога с кусочком хлеба, грейпфрут.

Четверг

Огурцы и томаты (1 и 3 шт. соответственно), половины вареного или поджаренного цыпленка, разрешенный фрукт одного вида.

Пятница

Вареные яйца (2 шт.), томаты (3 шт.), листочек салата, апельсин.

Суббота

Огурцы, помидоры (по 2 шт.), вареная грудка, творог (120 г) с кусочком хлеба, йогурт, грейпфрут.

Воскресенье

Огурцы, помидоры, отварные овощи, консервированный тунец, ложечка творога с 0% жирности, кусочек хлеба, апельсин.

Закрепление результата

Возможно Ваш организм немного обессилил, у Вас присутствует желание съесть целого бегемота, но делать это не следует. Сейчас важно закрепить на долгие годы полученный результат.

А потому Вам не рекомендуется:

  • Употреблять первое время высококалорийную пищу
  • Обильное питье в течении дня
  • На ночь стакан обезжиренного кефира
  • Много свежих овощей и фруктов
  • Минимум выпечки и сладостей
  • Контролируйте количество соли и специй в каждом блюде
  • Не стоит злоупотреблять алкоголем
  • Кушаем маленькими порциями, но часто, чувство меры прежде всего
  • Делаем физические упражнения, легкая гимнастика, плаванье или занятие йогой

Такие нехитрые правила помогут не набрать лишний вес и чувствовать себя просто прекрасно!

Советы врачей-диетологов

Диетологи и терапевты работали с группами лиц, худевших с применением диеты Усамы Хамдий. По результатам работы были получены положительные отзывы врачей о диете Усамы Хамдий. Желающим полноценно похудеть, пользуясь этой диетой без урона для организма, рекомендуется прочитать отзывы о диете Усамы Хамдий:

☀ ни в коем случае нельзя добавлять другие продукты или менять местами прием блюд, если это особо не оговорено в диете;

☀ нужно обязательно соблюдать питьевой режим — это два с половиной литра чистой воды в день, эта рекомендация позволит поддержать нужный водно-солевой баланс в организме, нормализует обмен веществ и в нужной мере повлияет на выведение токсинов;

☀ все овощи готовить следует только на воде, не на масле;

☀ если количество рекомендованных овощей или фруктов не ограничено, то переедать все равно не следует.

Выходить из диеты следует постепенно, отзывы о диете Усамы Хамдий содержат информацию о том, что необходимо придерживаться рекомендаций по здоровому питанию, как на четвертой неделе диеты, так и еще несколько недель спустя. Также рекомендуется устраивать себе разгрузочные дни — кефирные, яблочные, гречневые хотя бы один раз в неделю и не бросая занятия спортом или гимнастикой.

Читайте ещё:

Химическая диета Усама Хамидий: меню

Химическая диета Усама Хамдий позволяет сбросить до 28 килограмм всего лишь за 4 недели. В чем суть диеты Усама Хамдий, а также какого меню нужно придерживаться  читай в нашем материале. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Можно ли кушать картофель на диете

Доктор Усама Хамдий возглавляет программу по борьбе с ожирением в американской клинике Джослин. Стоит отметить, что главным процессом изучения доктора является похудение людей, страдающих диабетом 2 типа. Так, его работа помогла избавиться от ожирения уже очень большому количеству пациентов, и сегодня принципы, разработанные Усамой Хамдий используют и здоровые люди. 

ПРИНЦИПЫ ДИЕТЫ УСАМА ХАМДИЙ

Основной принцип диеты Усама Хамдий — в том, что снижение веса происходит не за счет снижения калорий в рационе, а за счет того, что в рационе начинает превалировать белковая пища и сокращаются углеводы. А, ввиду того, что углеводы являются источником энергии, при их дефиците, организм начинает брать энергию из жировых запасов. 

Читать также: Звездная диета Моники Беллуччи: как похудеть на спагетти

Важно и то, что в процессе похудения, которое основано на снижении количества потребляемых углеводов, не истончаются мышцы. 

Стоит отметить, в рамках диеты Усама Хандий нет четкого ограничения порций. Главное правило — не объедаться. Кроме того, нужно пить не менее 2-х литров воды в день и ежедневно взвешиваться. Длительность диеты составляет 4 недели. При необходимости, можно придерживаться такого питания 5 недель. Затем нужно сделать перерыв. 

ДИЕТА УСАМА ХАМДИЙ: МЕНЮ

Если ты примешь решения сесть на диету Усама Хамдий, будь готова к тому, что сутра тебе каждый день придется кушать яйца. А, иногда данный продукт будет сопровождать тебя в течение дня. В случае, если по каким-то причинам, ты не любишь яйца, замени их творогом. 

Кроме того, покупая мясо, обрати внимание, чтобы оно было нежирным. Последний прием пищи должен быть осуществлен за два часа до сна. Что касается фруктов, их можно кушать все кроме бананов, винограда, инжира и фиников. 

Первая неделя

Завтрак: 2 яйца и половина грейпфрута. 

Обед:

Понедельник: фрукты. 
Вторник: куриное филе, помидоры, грейпфрут. 
Среда: помидоры, брынза, цельнозерновой хлеб. 
Четверг: фрукты.
Пятница: 2 яйца, овощи на пару.
Суббота:

фрукты.
Воскресенье: куриное филе с овощами. 

Ужин:

Понедельник: отварное мясо. 
Вторник: 2 яйца и цельнозерновой хлеб.
Среда: отварное мясо.
Четверг: отварное мясо и салат из листьев салата.
Пятница: запеченная рыба.
Суббота: отварное мясо. 
Воскресенье: овощи на пару. 

Вторая неделя

Завтрак: 2 яйца и половина грейпфрута. 

Обед:

Понедельник: 2 яйца.
Вторник: запеченное мясо и овощной салат.
Среда: запеченная рыба и овощной салат.
Четверг: 2 яйца и брынза.
Пятница: запеченная рыба.
Суббота: запеченное мясо и салат из овощей. 
Воскресенье: отварная курица, помидор, фрукты.

Ужин:

Понедельник: 3 яйца и апельсин.
Вторник: 2 яйца и апельсин.
Среда: 2 яйца и грейпфрут.
Четверг: фрукты.
Пятница: фрукты.
Суббота: фрукты.
Воскресенье: отварное филе курицы и помидоры. 

Третья неделя

На третьей неделе каждый день нужно кушать разные продукты в любом объеме. 

Понедельник: фрукты. 
Вторник: паровые овощи.
Среда: фрукты. 
Четверг: запеченная рыба.
Пятница: отварное куриное филе.
Суббота: яблоки.
Воскресенье: киви.

Четвертая неделя

В рамках четвертой недели на каждый день дается отдельный набор продуктов, которые тебе нужно распределить по приемам пищи самостоятельно. 

Понедельник: 250 грамм отварной курицы, 250 грамм запеченное рыбы, помидора, 1 грейпфрут. 
Вторник: 4 фрукта, салат из помидоров и огурцов, 2 кусочка цельнозернового хлеба.
Среда: 2 кусочка цельнозернового хлеба, 150 грамм обезжиренного творога, апельсин, грейпфрут, 150 грамм паровых овощей. 
Четверг: половина курицы, 300 грамм салата из помидоров и овощей, 1 апельсин.
Пятница: 2 яйца, грейпфрут, овощной салат.
Суббота: 200 грамм варенной курицы, 100 грамм творога, 1 кусок цельнозернового хлеба, 1 огурец.
Воскресенье: 200 грамм запеченной рыбы, 1 помидор, 1 огурец, 1 кусок цельзернового хлеба, 1 апельсин.

ЗАКРЕПЛЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТА

После окончания диеты, в первое время нельзя употреблять очень калорийные продукты, необходимо продолжать пить достаточное количество воды, на ночь пить стакан кефира. Не забывай кушать много овощей и фруктов, ешь лишь небольшое количество выпечки и сладостей в первой половине дня, не злоупотребляй алкоголем. Также включи в свой график занятия фитнесом, бассейн, пилатес или йогу.

Автор: Наталия Вересюк

Материалы по теме:

Особенности диеты Усама Хамдий для похудения

Существует так много диет, что любая женщина сможет выбрать что-то подходящее и эффективное. И чтобы определиться среди такого многообразия, нужно подробнее узнать о каждом методе похудения. Ниже будет рассмотрена диета Усама Хамдий.

Что это за диета?

Диета, разработанная профессором Усамой Хамдий, предназначена для людей со значительным избыточным весом, превышающим 100 килограммов, особенно для страдающих ожирением на фоне сахарного диабета. Эффект обусловлен химическими реакциями, протекающими в организме под воздействием данного образа питания, поэтому иногда диета называется химической. Другие её названия – яичная и творожная что обусловлено присутствием в меню большого количества яиц и творога

Ожидаемые результаты

Диета рассчитана на месяц (4 недели), и за это время можно похудеть на 27-28 килограммов. Но хотя потери значительные, питание вполне здоровое и правильное, ведь в рацион включаются продукты, богатые полезными и необходимыми для нормальной работы организма веществами.

Всем ли подходит?

Диета имеет некоторые противопоказания, к которым относятся аллергия на яйца, цитрусовые фрукты и молочные продукты, заболевания желудочно-кишечного тракта (особенно в стадии обострения), беременность, период лактации, а также болезни желчевыводящих путей.

Важные правила

Для начала стоит выяснить особенности, которыми отличается диета Усама Хамдий для похудения. Вот основные её принципы:

  1. Так как диета довольно строгая, то соблюдать её желательно не чаще одного-двух раз в год.
  2. Если объём порции не указан, то он не ограничен. Но всё же не стоит переедать, нужно добиться лёгкого насыщения.
  3. Нельзя менять местами приёмы пищи, то есть, например, есть на завтрак то, что нужно употребить на ужин.
  4. Пейте больше жидкости: не менее двух литров в день.
  5. Если у вас возникло чувство голода, то в качестве перекуса можно использовать помидор или огурец, но есть их следует не ранее, чем спустя два часа после основного приёма пищи.
  6. Отваривать овощи следует в обычной воде без добавления масла.
  7. Пить можно травяные настои, а также некрепкий чай или кофе, причём без сахара (заменять его фруктозой тоже не стоит).
  8. Если вы нарушили правила диеты, то начните её с начала, иначе вы не добьётесь заявленного эффекта.
  9. Желательно начать соблюдение диеты с понедельника, так вам будет удобнее.
  10. При приготовлении блюд не допускается добавление масел или жиров.
  11. Последний приём пищи должен осуществляться не позже, чем за два часа до сна.
  12. Перерывы между приёмами пищи должны быть не менее двух часов.
  13. Если в меню написано «салат», а ингредиенты не указаны в скобках, то имеется в виду зелёный листовой салат.
  14. За один приём пищи можно употреблять только один отварной овощ.

Какие продукты можно употреблять, а какие нельзя?

В рацион питания могут входить следующие продукты:

  • Фрукты, такие как яблоки, абрикосы, арбузы, дыни, апельсины, помело, ананасы, киви, персики, сливы, грейпфруты, мандарины.
  • Отварные овощи: стручковая или бобовая фасоль, баклажаны, кабачки, зелёный горошек или морковь. При варке допускается добавление чеснока, лука и зелени.
  • Свежие овощи: огурцы, помидоры, морковь.
  • Зелень: листовой салат, шпинат, петрушка и так далее.
  • Нежирный творог (не более 15-17% жирности).
  • Нежирный сыр (с наименьшим содержанием жира).
  • Яйца.
  • Нежирное мясо, птица (её нужно освобождать от кожицы).
  • Нежирные сорта рыбы.

В меню запрещается включать следующие продукты: отварной картофель, сладкие фрукты (бананы, финики, инжир, виноград и манго), жирные мясо и рыба, жирные сыры, сладости, маринованное, копчёное, мучное, растительные масла, сладкие газированные напитки, алкоголь, полуфабрикаты и фастфуд.

Как правильно питаться?

Итак, рассмотрим питание по неделям. Каждый день на протяжении всех четырёх недель на завтрак следует съедать одно или два варёных яйца и половину грейпфрута или апельсина. Обед и ужин будут разными.

Первая неделя:

  • В понедельник на обед следует съесть один вид фрукта в любых количествах. Н ужин разрешается отварное нежирное мясо.
  • Вторник: обед – отварная или запеченная курица без кожи, ужин – салат (болгарский перец, морковь, листовой салат, помидоры и огурцы), пара отварных яиц, апельсин (или грейпфрут).
  • Среда: на обед съешьте тост, помидоры и нежирный белый сыр, а на ужин – запеченное или приготовленное на гриле мясо.
  • Четверг: обед – фрукт (в любых количествах, но один), ужин – листовой салат и мясо.
  • Пятница: отварные овощи, одно-два отварных яйца на обед; рыба или креветки, листовой салат, апельсин или грейпфрут на ужин.
  • Суббота: обед – фрукт, ужин – салат и мясо.
  • Воскресенье: на обед курица, отварные овощи, помидор, 1 грейпфрут; на ужин варёные овощи.

Вторая неделя:

  • Понедельник: два яйца и салат на обед, два яйца и апельсин на ужин.
  • Вторник: обед – салат и мясо, ужин – грейпфрут (или апельсин) и два отварных яйца.
  • Среда: на обед съешьте мясо с огурцами, а на ужин – апельсин и два варёных яйца.
  • Четверг: два яйца, овощи и сыр на обед и пара яиц на ужин.
  • Пятница: обед – креветки или рыба (запеченные или варёные), ужин – два яйца.
  • Суббота: обед – мясо, помидоры и апельсин, ужин – фруктовый салат.
  • Воскресенье: обед – это курица, помидоры и апельсин, ужин – как обед.

Третья неделя:

  • Понедельник: весь день любые фрукты.
  • Вторник: отварный овощи и салаты.
  • Среда: отварные овощи и фрукты.
  • Четверг: отварные или запеченные креветки или рыба и варёные овощи.
  • Пятница: мясо или птица (отварные или печёные), отварные овощи.
  • Суббота: один вид фрукта в любых количествах.
  • Воскресенье: меню субботы.

Четвёртая неделя:

  • Понедельник: 200 г рыбы, 3 помидора и 4 огурца, 200 граммов курицы, 1 апельсин, 1 тост.
  • Вторник: 200 г мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 яблоко (можно заменить апельсином или грушей), 1 тост.
  • Среда: 1 ст.л. творога или сыра, 2 огурца, 2 помидора, 200 г варёных овощей, тост, 1 апельсин или грейпфрут.
  • Четверг: половина отварной или запеченной курицы, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, 1 грейпфрут.
  • Пятница: 2 яйца, листовой салат, 3 помидора, 1 апельсин.
  • Суббота: 2 отварных куриных грудки, 125 г творога или брынзы, 2 помидора, 2 огурца, тост, простокваша, апельсин.
  • Воскресенье: 200 граммов тунца (без масла), 2 огурца, 2 помидора, 200 г варёных овощей, тост, апельсин, столовая ложка творога.

Плюсы и минусы

Преимущества диеты Усама Хамдий:

  • Эффективность.
  • Разнообразное меню.
  • Польза.
  • Доступные продукты.

Недостатки:

  • Диета строгая.
  • Такое питание подходит не всем.

Диета Усама Хамдий вас заинтересовала? Попробуйте соблюдать её и оцените результаты!

подробное меню на 4 недели

Зачем человеку нужна диета? Для того чтобы привести себя в форму, максимально эффективным способом и при этом не навредить своему здоровью. Именно такую цель преследует диета Усама Хамдия.

Автор этой программы профессор из США Усама Хамдий, он занимается программой по борьбе с ожирением. При работе с пациентами и в процессе разработки диетической системы питания стало ясно, что данная диета прекрасно подходит для людей с:

  • лишними килограммами;
  • нарушениями в эндокринной системы;
  • диабетом или уровнем сахара в крови на грани нормы.

Данную систему ещё называют химической диетой. Она направлена на нормализацию работы системы пищеварения и обмена веществ.

Краткое описание

Основная суть заключается в сокращении в рационе углеводов и увеличении объема белка. В результате низкого поступления первых организм для получения энергии начинает перерабатывать жировую массу. Волноваться о мышечном истощении не стоит, поскольку в организм регулярно поступает белок.

Чтобы диета приносила лучший результат, следует регулярно заниматься спортом. Не обязательно ходить в фитнес клуб, хватит регулярных прогулок и легкой утренней зарядки для поддержания мышечного тонуса.

Длительность

Придерживаться диеты нужно 4 недели, и повторять не раньше чем через 12 месяцев. С целью улучшения или закрепления эффекта можно продлить до 14 дней, но схема будет другая.

Первые две недели следует придерживаться жёстких правил, а последующие две меню составляется произвольно, главное – не переедать.

Имеются ли различия для мужчин и женщин?

Особых различий нет. Однако система питания больше подходит мужчинам, поскольку их тело больше состоит из мышц, а белок — идеальная подпитка. Для женщин тоже подходит, но в идеале совмещать его со спортивными нагрузками, чтобы достичь наилучшего результата.

Результативность

Людям, у которых изначальный вес был в 100 кг, диета помогает избавиться примерно от 30 кг. Это результаты клинических испытаний Усама Хамдия. Но сказать точно, какой будет эффект к сожалению невозможно. Если у человека изначально вес находился в пределах нормы, то результат может быть незначительным – около 5 кг.

Варианты системы питания

Диета на 4 недели Усама Хамдия делится на две схемы. В 1-ой в рационе в основном присутствует курица и яйца, а вторая, по большей части, состоит из творога.

Второй вариант подойдет людям, у которых аллергия или непереносимость яиц. Если подобная реакция и на творог, от диеты следует отказаться. Рекомендуется заранее проверить наличие непереносимости продуктов.

Внимание! Нет подтверждений, что схему № 2 разработал тот же автор.

Возможно, это нововведение какого-то другого специалиста, но эффективность у двух вариантов одинаковая.

Основные правила и рекомендации

Сами предписания несложные:

  1. Следовать указанному объему продуктов питания. Если к каким-то из них нет указаний, то потреблять можно в любом количестве, но без переедания.
  2. Регулярно контролировать вес, используя весы. Лучше это делать утром, после посещения туалета.
  3. Делать замеры каждый день и записывать их в блокнот. Особое внимание уделяйте проблемным зонам: живот, талия, бедра.
  4. При сильном чувстве голода можно съесть овощи, но после последнего приема пищи должно пройти хотя бы 2 часа. Овощи обязательно отваренные. Картошка запрещена. Перекус из фруктов также допустим, но без бананов.
  5. Вода – это жизнь, а во время диеты ее нужно употреблять в двойном объеме (минимум 2 литра). Лучший вариант – вода с лимоном.
  6. Из овощей нельзя употреблять картофель.
  7. Отваривать овощные культуры так: опускать можно только в кипящую воду.
  8. Соль, масло и другие специи запрещены. Если еда кажется совсем пресной, то можно добавить небольшое количество приправ, но это как крайний случай.
  9. Фрукты – полезный перекус, но лучше исключить финики, инжиры, бананы. В них содержится много фруктозы и крахмала, которые не очень полезны для фигуры, тем более в момент диеты.
  10. Употреблять диетическое мясо и птицу, удалив жилы и кожу. Лучший вариант – филе.
  11. Время между последним приемом еды и сном минимум 2 часа. Если выполнить условией трудно из-за чувства голода, попробуйте выпить воды с лимоном.

Изучение рациона

Составляется на неделю, так как требования к каждой из них разнятся. Не забывайте о пользе апельсинов (несладких) и грейпфрутов. Они позволяет эффективно сжигать все лишние калории. В добавление к диете можно пить воду с лимоном!

Хамдий не придумывал каких-то специальных рецептов, приготовление еды или максимально простое или не требует готовки вообще.

Неделя первая

Позавтракать разрешено одним яйцом, а вот на обед и ужин потребуется минимум два. Это связано с необходимостью поступления белка в нужном количестве.

Вторая неделя

Не отличается сильно от первой, но довольно однообразный рацион в первые три дня.

Третья неделя

В ней имеются заметные отличия от предыдущих недель, нет точного указания на число порций. Еду нужно распределять самостоятельно не забывая об общих правилах.

  Завтрак, обед, ужин
Понедельник Любые фрукты разрешенные
Вторник Овощи на пару и листочки салата
Среда Любые фрукты разрешенные или овощи на пару
Четверг Отварная рыба с овощами на пару
Пятница Куриное филе отварное
Суббота Фрукты, но только один вид из разрешенных
Воскресенье Фрукты, но только один вид из разрешенных и не такой, как в субботу

Четвертая неделя

Можно есть любую еду согласно схеме, распределив по приемам пищи самостоятельно.

Противопоказания

Прежде чем решиться садиться на диету следует проконсультироваться со специалистом и пройти необходимые медицинские обследования. Нельзя садиться в момент болезни. Если заложен нос, лучше отложите до полного выздоровления.

Запрещено садиться на диету при:

  • непереносимости творога/яиц;
  • беременности;
  • болезнях ЖКТ.

Усама Хамдий – великий диетолог, который создал действенную систему питания, требующей дисциплины и самоконтроля.

Страница не найдена — Confetissimo — женский блог

Стиль в одежде

То, что раньше называлось стилем хип-хоп, сегодня называют уличной одеждой или streetwear. Не все,

С чем носить

Осень, слякоть и сезонная депрессия совсем близко, но так не хочется расставаться с яркими

С чем носить

Long sleeve – это модный предмет гардероба, который можно назвать базовой вещью. И недаром,

Цвет в одежде

Стиль color block — это тенденция с подиумов и красных дорожек, от которой стилистам,

Цвет в одежде

Неон вошел в наш гардероб благодаря тренду спортивной одежды. Сейчас увлеченность стилем спорт-шик немного

С чем носить

После возвращения платья-комбинации, теперь в моде ретро юбка из атласа или шелка. У атласной

Диета Усамы Хамдия: последние отзывы

Необычная диета, интересное имя, и невероятный результат. Суть этого уникального метода заключается в том, что люди не голодают, теряют вес комфортно.

Первоначально Усама разработал этот рацион для пациентов клиники, в которой он работал, страдающих от широко распространенного в стране любителей фаст-фуда ожирения. Люди с эндокринным заболеванием после диеты смогли вернуться к предыдущей форме. Диета действует по принципу перепрограммирования метаболических процессов в организме.

В настоящее время все больше людей страдают от ожирения. Метод Усамы Хамдия помогает легко потерять лишний вес тучным людям.

О создателе

Усама Хамдий — доктор медицинских наук, доктор философии. Он является одним из врачей Центра лечения диабета Джослина, ведущей в мире исследовательской диабетической и клинической организации, связанной с Гарвардской медицинской школой. Хамдий является основателем и медицинским директором клинической программы лечения ожирения Джослин, директором по лечению диабета в стационаре и доцентом медицины Гарвардской медицинской школы. Он является создателем программы Joslin Why WAIT, первой в мире клинической программы, призванной помочь пациентам с диабетом похудеть благодаря новому многодисциплинарному подходу. Международный эксперт по диабету и потере веса, он закончил университет Мансура в Египте, а затем был стипендиатом в клиниках университета Миссури и Гарвардском университете, Джослинском диабетическом центре. Он возглавлял группу, которая разработала руководящие принципы Джослина в области питания, является членом Комитета по питанию Американской ассоциации клинических эндокринологов и заместителем председателя Международной группы по транскультурному диабетическому питанию. Доктор Хамдий опубликовал более 150 научных статей.

Преимущества

Этот план по снижению веса можно назвать строгим, так как в течение месяца необходимо соблюдать все рекомендации. Если допустить малейшую ошибку, съесть запретный плод или овощ, поменять местами приемы пищи или вообще отказаться от одного из них, диета должна быть снова запущена. Но если в течение месяца можете без ошибок соблюдать диету Хамдия, полученный результат будет консолидирован в течение длительного времени.

Диета Усамы Хамдия примечательна тем, что у нее фактически отсутствуют противопоказания. Все могут следовать этому методу не только для того, чтобы потерять лишний вес, но и просто для регулирования химических процессов в организме. Тем не менее люди с хроническими заболеваниями должны отказаться от диеты. Кроме того, во время диеты не нужно принимать различные витамины или добавки. Организм будет получать все полезные вещества, необходимые ему только из пищи.

Во время диеты питание должно соответствовать определенным правилам. Необходимо готовить овощи только в воде. В процессе приготовления можно добавлять соль, перец и другие специи. Если в меню указано любое обезжиренное мясо, это означает, что вам нужно обезжиренное мясо, но не только курицу. Баранину запрещается есть.

Если в меню значатся «любые вареные овощи», можно съесть все овощи, которые хочется. Если в меню указано «отварные овощи», то можно есть только один вид вареных овощей. Это могут быть морковь или кабачки. Как правило, все по личному выбору.

Серьезно относитесь к выбору сыра для диеты. Когда в меню указано «маложирный сыр», это сыр с минимальным количеством жира, не более 16-17% жира.Творог для диеты также следует принимать без жира.

Диета Усамы Хамдия очень эффективна, она помогает избавиться от значительного избыточного веса. Существует мнение, что с помощью этой диеты можно потерять большой вес (20-30 кг) в течение месяца . Однако специалисты отрицают возможность столь резкой потери веса. Если предположить, что это было бы возможно, ущерб организму был бы огромным. Реальные цифры снижения веса на химической диете Усамы Хамдия — 10-12 кг в месяц.

Если человек имеет большой вес, более 90 кг, то эта диета показывает невероятные результаты. Только за один месяц реально избавиться от 20 лишних килограммов! Кроме того, потерянный вес никогда не вернется, если человек продолжает следовать рекомендациям Хамдия. Диета подходит для пациентов с преддиабетным состоянием и сахарным диабетом.

Минусы

Основной недостаток диеты Усамы Хамдия — необходимость строгого соблюдать правила. При любых отклонениях диета должна начинаться заново.

Таким образом, меню имеет жесткие ограничения, поэтому довольно часто (особенно вначале) наблюдается сильное чувство голода, чреватое срывами.

Химическая диета Усамы Хамдия на 4 недели противопоказана при заболеваниях желчных путей и других органах ЖКТ, заболеваниях почек, а также при аллергии на яйца и цитрусовые.

Правила диеты

  1. Необходимо пить много воды в день.
  2. Овощи готовить только на воде.
  3. Масла и жиры запрещены.
  4. В любое время разрешается пить диетическую газированную воду в небольших количествах.
  5. Запрещается менять режим питания — менять продукты и количество, менять меню завтрака, обеда или ужина, чтобы исключить какой-либо продукт.
  6. В случае прекращения диеты невозможно начать его с того же момента, необходимо вернуться к началу. То же самое касается ошибки в еде.
  7. Необходимо начать диету с меню в понедельник, даже если начнете в другой день.

Разрешенные диетические продукты для снижения веса

Если рассмотреть более подробно, что можно съесть, то меню диеты Усамы Хамдия состоит из простого списка продуктов:

  • Фрукты (за исключением винограда, банана, инжира, манго).
  • Овощи (однако стоит забыть о картофеле).
  • Обезжиренный сыр или творог — означает, что их стоит покупать по показателям содержания жира, которые должны быть как можно меньше, не более 16-17%.

Что касается овощей, прежде всего для диеты Усамы Хамдия на 4 недели подходят кабачки, капуста, баклажаны, цукини, горох или фасоль, морковь.

Изучив основные правила, можно безопасно начать диету. Лучше всего сделать это со следующего понедельника, так как дни в диете для удобства расписаны как в неделе. Однако это не имеет принципиального значения.

Как уже было сказано, рассчитано меню диеты Усамы Хамдия на 4 недели, каждая из которых имеет особенности питания. Следует относиться к данному плану по синению веса очень ответственно, чтобы окончательный результат порадовал.

Неделя №1

Каждый день на завтрак рекомендуется потреблять пару вареных яиц и половину грейпфрута или апельсина. Меню химической диеты Усамы Хамдия на первую неделю:

День недели

День

Вечер

Понедельник

2 яйца, ½ грейпфрута или помело.

Тушеное или вареное мясо (кроме баранины).

Вторник

Куриная грудка (филе).

2 яйца, 1 любой цитрус, огурцы, помидоры, морковь, салатные листья, сладкий перец.

Среда

Сыр (маложирный), кусочек цельнозернового хлеба, томаты.

Тушеное или вареное мясо (кроме баранины).

Четверг

Фрукты.

Тушеное или вареное мясо с листьями салата.

Пятница

2 яйца, 1 тип овощей.

Рыба (можно заменить креветками) с листьями салата.

Суббота

2 яйца, ½ грейпфрута или помело.

Тушеное или вареное мясо с листьями салата.

Воскресенье

Томат, 1 овощ (любой), куриная грудка (филе), 1 любой цитрус.

Овощи.

Неделя №2

Завтраки, как на 1-й неделе.

День недели

День

Вечер

Понедельник

2 яйца, ½ грейпфрута или помело.

2 яйца с листьями салата.

Вторник

Тушеное или вареное мясо с листьями салата.

См. понедельник.

Среда

Тушеное или вареное мясо, огурец.

См. понедельник.

Четверг

Овощи, тушеное или вареное мясо, сыр без жира.

2 яйца.

Пятница

Рыбка (или креветки).

См. четверг.

Суббота

Тушеное или паровое мясо, томаты, 1 любой цитрус (любой).

4 любых фрукта.

Воскресенье

Куриная грудка (филе), помидоры, 1 любой цитрус.

Куриное филе, помидоры, 1 цитрус.

Неделя №3

Понедельник

Овощи и фрукты.

Вторник

Отварные (либо паровые) овощи.

Среда

В течение всего дня можно есть овощи и фрукты.

Четверг

Рыбный день, разрешены креветки. Допустимы овощи.

Пятница

Разрешены овощи и тушеное (или вареное) мясо.

Суббота

В выходные дни допустимо есть только один вид разрешенных фруктов.

Воскресенье

Целую неделю нужно есть дозволенные продукты в безлимитном количестве, но невозможно добавить другие продукты.

Неделя №4

Диета в заключительные дни этой программы считается самой интересной и разнообразной. Продукты, указанные диетологом Усамой Хамдием, разрешены к использованию в любое время.

Понедельник

1 любой цитрусовый плод, 3 помидора, 4 огурчика, куриная грудка (филе) или 4 ломтика тушеной рыбы, тосты.

Вторник

1 любой цитрусовый плод, 1 груша, 1 яблочко, кусок арбуза или дыни, 3 помидора, 4 огурчика, 200 г тушенного или вареного мяса, тосты.

Среда

1 любой цитрусовый плод, по 2 помидорчика и огурчика, 200 г овощей (одобренных Хамдием), 1 ст. л. сливочного сыра, тосты.

Четверг

1 любой цитрус, по 2 помидорчика и огурчика, куриная грудка (филе), тосты.

Пятница

2 яйца, листья салата, 3 помидорчика, 1 любой цитрус.

Суббота

1 любой цитрус, по 2 помидорчика и огурчика, обезжиренный творог 125 г, 2 куриные грудки, тосты.

Воскресенье

1 любой цитрус, по 2 помидорчика и огурчика, 200 гр. овощи, 1 ст. л. творожного сыра, рыба, тосты.

На этой неделе все продукты нужно разделить на 5-6 блюд самостоятельно. Ничего добавить и удалить невозможно.

Особенности

Начало диеты считается самым трудным, потому что человек не получает сладкие продукты. Привычка есть конфеты — пирожные, печенье и конфеты — это и должно быть преодолено. В течение первой недели независимо от того, насколько сложно, нужно сдерживаться, и ожидаемый результат будет настоящей наградой — лишний вес начнет таять на глазах.

После прохождения месячной диеты и потери десятков килограммов люди привыкают правильно питаться.

Фиксация результата

Возможно, организм немного ослабнет после диеты, появится желание «съесть слона», но делать это не следует. Теперь важно закрепить полученный результат на длительный промежуток времени. И поэтому не рекомендуется сразу после окончания диеты потреблять высококалорийную пищу.

Следует много пить, есть большое количество свежих овощей и фруктов. Ограничить потребление выпечки и сладостей, соли и специй. Перед сном выпивать стакан 1% кефира. Нельзя злоупотреблять алкоголем. Следует есть небольшими порциями, но часто, чувство меры необходимо в первую очередь.

Такие простые правила помогут не набирать лишний вес и чувствовать себя прекрасно!

Советы диетологов

Врачи в своих отзывах говорят, что химическая диета Усамы Хамдия направлена ​​на увеличение употребления белка, в то же время уменьшается количество съеденных углеводов. Такая пища заставляет организм добывать энергию из жировых отложений, а белок не позволяет терять мышечную массу.

Желающим похудеть, используя эту диету без вреда для организма, рекомендуется запомнить правила диеты Усамы Хамдия:

  • невозможно добавить другие продукты или поменять местами приемы блюд, если это не предусмотрено в рационе;
  • необходимо соблюдать режим питья — два с половиной литра чистой воды в день;
  • все овощи следует готовить только на воде, а не на масле.

Выводы

Доктор Усама Хамдий выступает за медленную программу по снижению веса, которая обеспечивает больше белка и меньше углеводов, чем некоторые другие планы по снижению веса. Умеренная диета, направленная на то, чтобы помочь потерять 2-2,5 кг в неделю, должна вызывать небольшое количество побочных эффектов, хотя может потребоваться уменьшить количество белка в рационе, если есть заболевание почек. Поговорите со своим врачом перед началом любой диеты для снижения веса.

Оригинальная диета была предназначенна для людей с диабетом. «Потеря веса, физические упражнения и здоровое питание — это победит диабет на всех фронтах», — говорит Усама Хамдий. «Когда вы теряете вес, вы избавляетесь от брюшного жира, который вызывает резистентность к инсулину», — объясняет доктор Хамдий. «Упражнения также делают ваши клетки более чувствительными к инсулину, а фрукты, овощи и цельные зерна помогают убрать хроническое воспаление, связанное с диабетом. Ни один препарат не может все это сделать». Со временем диета Усамы Хамдия получила очень широкое распространение и была выпущена в массы, помогая людям с проблемами эндокринной системы и ожирения.

Свидетельства и отзывы о данной системе питания настолько впечатляют, что исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения считают, что здоровые привычки могут предотвратить 90% случаев диабета типа 2. Но главное в том, чтобы принимать защитные меры задолго до того, как врач говорит, что человек страдает от диабета. Химическая диета Усамы Хамдия — это четырехнедельный план не только для снижения веса, но и для предотвращения диабета.

Потеря веса обеспечивается за счет протекания химических процессов внутри организма. Чтобы худеть, организму нужно использовать определенные продукты в четко определенное время. Не каждый может жить в жестком ритме строгого соблюдения правил 4 недели. Но в отличие от других диет, методика доктора Хамдия дозволяет приправы для заправки блюд при приготовлении, но строго запрещаются масло и жиры. Худеющие по данному методу в своих отзывах о диете Усамы Хамдия отмечали, что диета не является голодной, тем более что ради таких результатов (сообщалось, что потеря веса достигала до 20 кг) стоило ограничивать себя в течение 4 недель. Но некоторые писали о том, что у них не хватило силы воли дойти до конца, так как при малейших срывах диету необходимо начинать сначала.

меню, основанное на употреблении яиц – Medaboutme.ru

В чем суть данной системы питания?


Ее основы остаются незыблемыми — никаких легкоусвояемых углеводов и это касается не только сладостей. Исключаются также некоторые фрукты — инжир, финики, дыня, груши, некоторые сорта яблок, а также сладкие соки, газировка, алкоголь, продукты высокой степени переработки, к коим относят полуфабрикаты, фастфуд, изделия в вакуумных упаковках. Мало кто знает, что в них содержится очень много скрытых углеводов, а также трансжиров, способных причинить здоровью огромный вред и даже спровоцировать развитие онкологических заболеваний. Овощи с высоким содержанием крахмала и сахаров тоже исключаются. К ним относят картофель, морковь, свеклу, тыкву и пр.

Однако, совсем без углеводов организму нельзя, поэтому рекомендуется оставить в рационе зерновые — крупы, которые хороши как в качестве гарнира, так и самостоятельного блюда, а также десерта. Ну а теперь к главному: диета предусматривает употребление повышенного количества белка, который диетологи советуют получать из мяса постных сортов и рыбы, а вот Усама Хамдий рекомендует есть больше яиц. Его яичная диета понравилась многим, а все потому, что яйца являются вкусным и питательным продуктом, готовятся быстро и для перекуса хорошо подходят. Когда-то их незаслуженно дисквалифицировали за способность повышать уровень холестерина в крови, но позднее реабилитировали и сегодня этот продукт остается одним из основных в рационе россиян.

Наряду с овощами и фруктами, которые профессор из области химии тоже не советует обходить своим вниманием. Более того, вместе с яйцами дары природы должны составлять основу рациона, ведь это просто идеальный продукт для похудения — низкокалорийный, вкусный и содержащий большое количество клетчатки, которая как раз и помогает бороться с лишним весом, улучшает пищеварение и перистальтику кишечника. Свежая листовая зелень должна регулярно присутствовать в меню, ведь она невероятно полезна, а сколько вкусных блюд можно из нее приготовить!

Данная диета — система питания, предусматривающая употребление молочных продуктов. Более того, по неофициальной версии, лицам, страдающим аллергией на яйца, рекомендуется заменять их творогом. Еще один идеальный продукт для похудения, входящий в меню многих диет. Его можно употреблять как в чистом виде, добавляя для вкуса ягоды, а можно готовить всевозможные блюда — запеканки, например. Сыр может стать отличным перекусом, а кефир или йогурт подойдет для завершения дня. В целом данная система питания является полностью сбалансированной и рациональной. Большой выбор продуктов, вариантов и способов их приготовления открывает широкие возможности для экспериментов, создания чего-то нового, что поможет достичь своей цели без голода и других нежелательных последствий.

Diet Усама Хамди — диета

1,9 км —

Основные рекомендации диеты

Во время диеты рекомендуется пить очищенную негазированную воду (не менее 2 литров). Дополнить жидкую диету можно несладким чаем или кофе, а также газированными или диетическими газированными напитками (не более 2-х бутылочек в день). Жиры в салатах и ​​блюдах использовать нельзя.При сильном чувстве голода разрешается есть сырую морковь, салат или огурец (не ранее, чем через пару часов после основного приема пищи). Полностью выполнив диету и недовольны результатом, можно исправить и улучшить его дважды на первом и четвертом этапах.

Рекомендуемые товары

Если в меню нет четких указаний по весу, съесть продукт можно до полного насыщения. Рекомендуется выбирать фрукты следующих видов:
• Яблоки
• Апельсины
• Абрикосы
• Груши
• Ананас
• Дыня
• Арбуз
• Грейпфрут
• Персики
• Киви
• Сливы
• Мандарин

Нельзя есть:
• Финики.
• Инжир
• Манго
• Бананы
• Виноград

Если в меню четко указано «вареные овощи», а не «любые вареные овощи», можно выбрать:
• Кабачки (кабачки)
• Баклажаны
• Кабачки
• Фасоль (зеленая или колотая)
• Морковь
• Горох

Меню диеты Усама Хамди

Самая распространенная диета Усамы Хамди, но мы предлагаем сырный вариант.

Этап №1

• Завтрак на все дни: разрешены 200 г нежирного творога и фрукты (без ограничения веса)

День № 1
• Обед: один вид фруктов
• Ужин: говядина на гриле и салат

День № 2
• Обед: отварная курица
• Ужин: салат из огурцов, помидоров, перца и моркови, а также тосты, отварная рыба и апельсин (грейпфрут)

День №3
• Обед: нежирный сыр, тосты и помидоры
• Ужин: нежирное мясо на гриле и листья салата

День №4
• Обед: любые фрукты
• Ужин: нежирное мясо на гриле и листья салата

День №5
• Обед: 200 г нежирного творога и любые вареные овощи
• Ужин: креветки или рыба (отварные), листья салата и апельсин (грейпфрут)

День №6
• Обед: любой фрукт
• Ужин: нежирное мясо на гриле и листья салата

День 7
• Обед: вареный или куриная грудка гриль, помидоры, отварные овощи и апельсин (грейпфрут) 9001 3 • Ужин: любые вареные овощи

2 этап

• Завтрак на все дни: разрешены 200 г нежирного творога и фрукты (без ограничения веса)

День №1
• Обед: 200 г нежирного сыра и любые овощи
• Ужин: отварная рыба, листья салата и апельсин (грейпфрут)

День №2
• Обед: нежирное мясо на гриле и салат
• Ужин: 200 г нежирного творога, разрешено есть фрукты

День №3
• Обед: нежирное мясо на гриле и салат
• Ужин: 200 г нежирного творога, также разрешено есть фрукты

День №4
• Обед: нежирный сыр (как вариант, нежирный творог) и овощи
• Ужин: отварная рыба и салат

День №5
• Ужин: вареные креветки и салат.
• Ужин: 200 г творога и разрешено есть фрукты.

День №6
• Обед: мясо на гриле, а также апельсин (грейпфрут) и помидоры
• Ужин: салат, приготовленный из разрешенных к употреблению фруктов

День 7
• Обед и ужин (тот же м enu): отварное куриное филе, отварные овощи, свежие помидоры и апельсин (грейпфрут)

Этап №3

День №1
• Разрешено есть фрукты

День №2
• Любые вареные овощи (кроме картофеля) и листья салата

День №3
• Любые вареные овощи (кроме картофеля), салат и разрешенные к употреблению фрукты

День №4
• Вареные листья салата с креветками или рыбой (как капуста) и вареные овощи,

День №5
• Вареное или приготовленное на гриле мясо и вареные овощи,

День №6
• Разрешено есть фрукты

День 7
• Разрешено есть фрукты

Этап 4

День №1
весь день:
• 1/4 целого цыпленка (как вариант, 4 ломтика вареного или жареного мяса)
• Помидоры и огурцы (3 и 2 штуки соответственно)
• Банка консервов без масла (тунец )
• 1/4 лепешки
• Разрешено есть фрукты

День №2
На день:
• 200 г отварного или жареного мяса
• Помидоры и огурцы (3 и 2 штуки соответственно)
• 1/4 лепешки
• Разрешено есть фрукты

День №3
весь день:
• 400 г нежирного творога
• Вареные овощи
• Помидоры и огурцы (2 шт.)
• 1/4 лепешки
• Разрешено есть фрукты

День # 4
весь день:
• 1/2 куриной тушки, отварной
• Помидоры и огурцы (3 и 1 штука соответственно)
• 1/4 лепешки
• Разрешено есть фрукты

День №5
На день:
• Яйца вареные — 2 шт.
• Фрукты
• Салат
• овощи

День # 6
весь день:
• Вареная куриная грудка
• Нежирный творог — 125 г
• лепешки
• Разрешено есть фрукты
• Помидоры и огурцы ( 2 шт.)
• йогурт нежирный

7 день
весь день:
• творог нежирный — 400 г
• банка консервов без масла (тунец)
• овощи вареные
• томаты и огурцы (2 шт)
• Разрешено есть фрукты
• 1/2 лепешки

Творожная диета Усама Хамди как эффективный ее «яичный» аналог (при большом лишнем весе может достигать 25-28 кг в месяц). Вы можете выбрать вариант, исходя из собственных предпочтений в еде.

ДИЕТА ОСАМА ХАМДИ: КАК ЭФФЕКТИВНО ПОХУДЕТЬ ЗА 4 НЕДЕЛИ.СОЗДАНИЕ ДИЕТИЧЕСКОГО МЕНЮ ДЛЯ ОСАМЫ ХАМДИЙ

Поделиться

Штифт

Твитнуть

Отправить

Поделиться

Отправить

Одним из самых популярных методов похудения является диета американского доктора наук и профессора Усамы Хамди.

Диета относится к экстренным методам похудания и позволяет избавиться от 10 до 28 килограммов лишнего веса во время выполнения упражнений.

Если у вас есть сила воли и вы готовы неукоснительно соблюдать все правила и рекомендации в течение 4 недель, то можете смело переходить к одной из двух разновидностей техники Усамы Хамдий: яйцу или творогу.

Диета Усамы Хамдия: сущность и описание

Диета изначально предназначалась для людей с сахарным диабетом. Для них всегда исключались стандартные диеты. Но со временем диета получила очень широкое распространение и достигла масс, помогая людям не с проблемами эндокринной системы, а с лишним весом. Похудение обеспечивается химическими процессами, запущенными внутри организма. Чтобы они зарабатывали деньги, необходимо употреблять определенные продукты в четко определенное время.В этом вся строгость диеты. Не каждый человек может жить в напряженном ритме строгого соблюдения правил 4 недели. Но, в отличие от других диет, методика Усамы Хамди позволяет приправлять и мариновать блюда во время приготовления, но масла и жиры строго запрещены. Несоблюдение диеты строго карается отсутствием результата. Если вы действительно хотите добиться желаемого, то вам нужно с самого начала сесть на диету.

Наилучшие результаты и эффективность диеты проявляются у людей с большим весом.Вероятность вернуть потерянные килограммы крайне мала, если строго соблюдать правила питания.

Правила и принципы диеты Усамы Хамди

1. Основное правило диеты американского ученого — пить много воды в количестве не менее 1,5 литров воды в день. Минерал, воду, травяные смеси можно пить без ограничений, изредка баловать себя кофе, диетическими дозировками или газировкой.

2. Ни в коем случае нельзя отклоняться от установленного режима питания.Нельзя заменять один продукт другим, менять их объем потребления, а также распорядок дня. То есть блюдо, прописанное на завтрак, нужно есть за завтраком. Если вы внесли изменения в свой рацион, то вам следует с самого начала сесть на диету.

3. Если чувство голода возникает и не покидает вас, то устранить его можно закуской из моркови, огурца или салата, которую можно есть не ранее, чем через 2 часа после еды.

4. Если в меню есть отварные овощи, то вносить их в такой вид нужно только на воде.При желании в воду можно добавить приправы в виде перца, соли, лука или чеснока.

5. Запрещается использовать масла и жиры при приготовлении пищи.

6. Вы можете выбрать диету в любой день недели, но начинать ее нужно с меню, составленного на понедельник первой недели.

7. Вареные овощи могут быть любыми. Если они включены в меню, то это означает, что вам нужно выбрать какой-то один фрукт. Исключение всегда составляет картошка. Его нельзя включать в рацион меню диеты Усамы Хамди.

8. Даже если в меню есть жареное мясо, курица, овощи, то их термическая обработка должна происходить без добавления растительных жиров, масел и других продуктов.

9. При соблюдении диеты обязательно употреблять нежирные продукты в виде творога или сыра, максимальный порог жирности около 17%.

10. Ужинать нужно за несколько часов до сна.

11. Если в меню для конкретного товара не указано количество, то его можно использовать без ограничений.

Принципиально важными в диете профессора Усамы Хамди являются списки разрешенных и запрещенных продуктов. Есть и могут быть такие:

— фрукты: дыни, арбузы, персики, яблоки, сливы, абрикосы, апельсины, мандарины, ананасы, грейпфруты, груши и другие;

— овощи — кабачки, баклажаны, стручковая фасоль и фасоль обыкновенная, кабачки, зеленый горошек, морковь подходят для жарки;

— любые овощи можно есть в сыром виде, исключить картофель любого вида;

— обезжиренные молочные продукты, например твердые сыры и творог;

— нежирное мясо, нежирная рыба, куриные яйца;

— в приоритете цельнозерновой или ржаной хлеб, но в небольших количествах, в очень редких случаях можно позволить себе обычный.

Среди запрещенных диетических продуктов Усамы Хамдий были:

— фрукты, такие как манго, бананы, инжир, виноград и финики;

— любые сладости;

— все продукты, содержащие жиры и масло.

Основной вариант меню диеты Усамы Хамди: яичная диета

Самый сложный период диеты — это первые дни, за которые организм адаптируется к новой диете. Яичная диета называется так из-за однообразного завтрака, который будет состоять как минимум из 2 вареных яиц и половинки цитрусовых, например, апельсина или грейпфрута.Будьте готовы к тому, что все 28 дней у вас будет практически одинаковый завтрак.

Первая неделя

1. Понедельник начинается со стандартного завтрака, на обед вы можете выбрать понравившийся фрукт из разрешенного списка, а на ужин вы можете приготовить на сковороде или даже приготовить на гриле любое мясо, кроме баранины.

2. Во вторник у вас будет изысканный обед из куриного мяса с добавлением одного помидора и апельсина на десерт, чтобы разгрузиться после плотного обеда, на ужин вы можете приготовить легкий салат, сварить 2 яйца и снова съесть апельсиновый десерт. .

3. Среда отличится для вас легким обедом в виде тоста с небольшим кусочком твердого сыра и помидора, завтрак и ужин будут аналогичны тем, что были в понедельник.

4. Четверг — обычный день, на обед можно попробовать любые фрукты, а на ужин — небольшой кусок нежирного мяса и овощной салат.

5. Пятница — обед очень похож на завтрак, опять же 2 яйца в перекусе с любым отварным овощем. Зато ужин с вами может получиться роскошным, ведь вы можете выбрать любые морепродукты, например, креветки или рыбу, а на десерт съесть апельсин или грейпфрут.

6. Суббота — день аналогий, стандартный завтрак, обед, как в понедельник, ужин в четверг.

7. Воскресенье — на обед вас ждут куриное мясо с овощами и апельсином, на ужин готовят овощи.

Вторая неделя

1. Первые три дня диета будет прежней. Днем можно приготовить мясные салаты с овощами, причем завтрак и ужин будут такими же.

2. В четверг наступает день яиц. Все три приема пищи сопровождаются яйцами, на обед можно съесть кусок сыра и овощ.

3. В пятницу на обед можно ожидать приготовленную рыбу любым способом, а на ужин — как в четверг.

4. В субботу ожидается фрукты, на обед приготовить мясо с помидорами, съесть цитрусовые, а на ужин приготовить салат из любимых фруктов.

5. Воскресный ужин похож на субботний, а днем ​​ешьте куриное мясо или говядину.

Третья неделя

Это можно считать разгрузкой. Часть дней, а именно понедельник, вторник, субботу и воскресенье придется потратить на любые фрукты, среду на овощи, четверг тоже, но добавить в рацион рыбу, а в пятницу остановиться на мясе и овощах.

Неделя четвертая

Она самая интересная и разнообразная. Ежедневный рацион отличается включенными в меню огурцами и помидорами. В среду, четверг, субботу и воскресенье нужно съесть 2 фрукта, в понедельник и вторник три помидора и 4 огурца, в пятницу забудьте об огурцах и оставьте три помидора.

1. Кроме того, в меню понедельника входят полупленка, консервированный тунец и стандартный апельсин или грейпфрут.

2. Во вторник можно съесть кусок хлеба и фруктовый салат.

3. В среду закладывают отварные овощи, нежирный творог, хлеб и грейпфрут.

4. В четверг снова нужно съесть половину курицы и один фрукт.

5. В пятницу яйца отварные, листья салата, апельсин.

6. В субботу к овощам кладут отварную грудку, кусок хлеба. Можно съесть 120 граммов творога, йогурта и грейпфрута.

7. Последний день — воскресенье порадует консервированным тунцом и вареными овощами, творогом 0% жирности, хлебом и апельсином.

Вариант творожной диеты был разработан профессором для тех, кто страдает непереносимостью яиц или просто не любит их. Поэтому они могут исключить из своего диетического меню Усамы Хамдий яйца и заменить их нежирным творогом.

Преимущества и недостатки диеты Усамы Хамдия

Преимущества диеты, которые нельзя не заметить сразу:

— высокая эффективность;

— легкий допуск;

— эффективность с первых дней диеты для многих попробовавших;

— при правильной доработке, стойкости результата;

— отсутствие постоянно преследующего чувства голода, но, наоборот, наличие чувства сытости;

— Продукты, входящие в рацион, легко доступны и имеют разумные цены;

— сокращение времени приготовления.

Недостатками диеты являются:

— Продолжительность диеты почти 1 месяц. Не всем удается так долго придерживаться установленного меню и правил. Некоторым сложно сдерживаться во время праздников и мероприятий, которые приближаются в этот период, и все усилия идут напрасно.

— Сложный процесс реструктуризации пищевых привычек людей, которые привыкли есть не белковые продукты, а, например, ягоды и фрукты.

— Специалисты по питанию предупреждают, что норма яиц в рационе превышена, что может негативно сказаться на здоровье. При первых признаках недомогания следует прекратить этот метод похудения и обратиться к врачу.

Не похудеть по методике Усамы Хамдия таким людям:

— беременным и кормящим матерям;

— при заболеваниях пищеварительного тракта, мочевыводящих путей;

— аллергия на яйца или белок, цитрусовые и другие продукты, входящие в рацион в течение 4 недель;

— при заболеваниях почек, так как яйца им противопоказаны.

Поделиться

Штифт

Твитнуть

Отправить

Поделиться

Отправить

Посмотрите видео: «Все о жирах: выход из цикла набора веса» (сентябрь 2021 г.).

Яичная диета Усамы Хамди — Confetissimo

Диета, основанная на химических реакциях в организме после употребления любой пищи, принадлежит разработке американца Усамы Хамди, который научными методами хотел бороться с диабетом и его последствиями.Но даже люди без столь серьезного заболевания прекрасно худеют, не навредив своему самочувствию и голодным обморокам, поэтому этот метод похудения находит все больше и больше своих поклонников. Чтобы организм был перепрограммирован на расщепление жиров, необходимо очень строго соблюдать химическую или яичную диету.

Уменьшение количества поступающих в организм углеводов и большое количество белка позволяет организму начать искать в себе резервы для энергичной жизни. Обычно вся энергия поступает в наш организм вместе с углеводами.Итак, в режиме их резкого дефицита организм способен подзарядиться теми жирами, которые в нем откладываются. Калорийность пищи резко не снижается, белок поступает регулярно, поэтому мышечная масса совершенно не страдает, ушел только жировая прослойка. Таким образом, яичная диета Усамы Хамдия дает длительный поддерживающий эффект — тело не ослабевает, мышцы в тонусе, текстура тела постоянно улучшается, особенно если во время диеты придерживаться спортивного образа жизни и физических упражнений.

Людям с диабетом и тем, кто постоянно испытывает непреодолимое чувство голода, следует придерживаться белково-белковой диеты, поскольку это ключ к здоровому самочувствию и похуданию. Небыстрое всасывание белков приводит к отсутствию колебаний уровня сахара в крови, длительному ощущению сытости от еды. В результате вам нужно меньше есть, но организм не чувствует себя обделенным.

Яичная или химическая диета может не подходить для людей с некоторыми хроническими заболеваниями, поэтому перед ее началом необходима консультация специалиста.

Яичная диета Усамы Хамди рассчитана на 4 недели, и в этом его особенность. Он не дает быстрых результатов, но по окончании этого периода неизменно наступает положительный эффект — теряется от 9 до 28 килограммов. Чем больше веса нужно сбросить, тем активнее худеет человек с помощью этой методики. Категорически нельзя нарушать диету, нельзя пропускать ни один прием пищи, нельзя исключать из них прописанные продукты. Кроме того, изменение меню в определенные дни в некоторых местах также запрещено.

Белковый принцип диеты (яйца и творог — самый ценный источник белка в организме) может отрицательно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта, поэтому, чтобы этого избежать, выпивайте не менее 2 литров воды в день.

Обильных диетических приемов пищи также не предусмотрено, многие люди, привыкшие набивать желудок до состояния переедания, могут чувствовать голод после обеда. Однако в правила этого способа питания входят перекусы из моркови или огурцов через несколько часов после основного приема пищи, и количество таких перекусов не ограничено.

Вышедший из диеты не может быть продолжен после прерванного дня. Все придется начинать сначала, поэтому лучше с самого начала тщательно соблюдать правила. Кажущаяся сложность этих правил с лихвой компенсируется первыми результатами похудания через 7-10 дней после начала соблюдения диеты.

Меню яичной диеты очень разнообразно. Можно есть и нужно большое количество фруктов, всех овощей, кроме пары запрещенных, нежирного мяса, но готовить пищу нужно без использования жира.Напитки приемлемы практически все, чай и кофе можно употреблять без сахара.

Виды диеты Усамы Хамди

В связи с увеличением числа приверженцев диеты на основе белков от Усамы Хамди появилось несколько его подвидов. Наиболее популярны 2 разновидности — та, в которой упор делается на яйца, и творог.

Основа яичной диеты — куриное яйцо всмятку, в котором мало калорий, но много полезных веществ, витамины всех подгрупп, ниацин, холин, фолиевая кислота, большая часть необходимых минералов.На старте диеты не нужно есть яйца, еда состоит из обычных продуктов разных групп — мяса, фруктов и овощей. А со второго дня диеты яйца будут входить в меню ежедневно, иногда сразу в несколько приемов пищи.

Со второй недели диеты яйца нужно будет есть на завтрак и ужин, монодиета будет включена в меню на третьей неделе, когда каждый день будет посвящен либо фруктам, либо овощам, либо мясу.Иногда будут дни, когда можно будет есть все, что не запрещено, в любом количестве.

Суть недели под цифрой 4 в плане меню сводится к точному использованию суточного объема обозначенных продуктов. Плюс в том, что вы можете есть когда хотите, минус — это не калорийное (а значит и довольно «голодное») наполнение меню.

Итак, на четвертой неделе нужно питаться следующим образом:

  • в первый день рекомендуется съесть четверть курицы с тостом, пару огурцов, 1 банку нежирного тунца и 3 помидора, и все заедать цитрусовыми;
  • на вторник, предыдущее меню несколько урезано — огурцы и помидоры остаются, фрукты можно есть 1, но не обязательно цитрусовые, но мясо можно целиком 2 ломтика;
  • В среду ешьте творог с тостами, огурцами и помидорами, цитрусовыми, порцией отварных овощей;
  • Четверг можно считать мясным днем, потому что разрешается половина курицы с тостами, по 1 огурцу, грейпфруту и ​​любым другим фруктам, 3 помидорам;
  • Пятница не допустит переедания; Допускаются 2 яйца, 1 цитрусовый, 1 порция капусты (салата) и 3 помидора;
  • а в субботу хватит — пара куриных грудок на пару, по 2 помидора и огурца, 125 г белого сыра или творога, а кефир и апельсин дополнят рацион;
  • В воскресенье в меню есть банка тунца, 2 огурца и помидор, ложка творога, небольшой цитрусовый фрукт, 1 тост и порция разрешенных отварных овощей.

Яичная диета хорошо откалибрована, она запускает процесс налаживания в организме химических процессов по перевариванию пищи и превращению полученных калорий в энергию, из-за чего килограммы очень быстро тают, а здоровье приверженцев диеты улучшается.

В варианте творожной диеты, основанной на потреблении белка, подводных камней больше, потому что здесь важно качество творога или сыра, которые необходимо употреблять ежедневно.

На основе яичной диеты разработана химическая диета, немного отличаются подходы к разрешенным продуктам, в результате яичная диета стала более популярной среди людей, желающих похудеть.Химическая диета рассчитана больше на больных, они не приходят к ней самостоятельно, это следствие лечения у врачей.

Товары, которые можно и нельзя использовать

Правила диеты от Усамы Хамдия разрешали вареные овощи — баклажаны (кабачки), фасоль в стручках, зеленый горошек, морковь; немного фруктов; свежие овощи; мясо; Куриные яйца всмятку; Из напитков — чаи и кофе, но все не сладкое и без молока.

Знать список запрещенных продуктов вовсе не обязательно, ведь при правильном питании нужно есть только то, что разрешено, без малейших отклонений.Стоит вспомнить лишь несколько фруктов, нивелирующих эффективность диеты: финики, виноград, инжир и бананы. С точки зрения их химического состава и воздействия на организм человека, по словам доктора Усамы Хамди, именно они приводят к отложению жира и возникновению лишнего веса. Баранина тоже запрещена.

Принцип работы меню

Яичная диета на 28 дней предусматривает разнообразное меню не только при каждом из трех приемов пищи, но и изменение дневного рациона, а самое сложное — изменение его калорийности.Итак, в первую неделю утром мы едим одно и то же — яйца и половину средних цитрусовых. Таким образом, организм получает белок, чтобы запустить необходимые химические процессы для правильного пищеварения, и витаминно-минеральный комплекс, полностью основанный на натуральном фруктовом соке. В понедельник на обед кладут любые однотипные фрукты, чтобы восполнить запас полезных медленных углеводов, которые легко выводятся с водой из организма. Обедая мясом, мы получаем животный белок, так как с его помощью прекрасно поддерживаются клетки мышечной ткани.Таким образом на каждый день первой недели строится меню, основная задача которого — сломать привычный ритм тела и настроить его на новое перераспределение энергии.

На следующей неделе у нас снова каждый день тот же завтрак, как и в первую неделю диеты. В первый день пообедаем салатом — источником витаминно-минерального комплекса и двумя вареными яйцами, и снова поужинаем яйцами с цитрусовыми. Так запускается механизм увеличения доли белка в общей массе поступающих в организм питательных веществ.

На третьей неделе диеты в первый день мы едим только фрукты, но всегда, когда хотим. Вы можете использовать все, что не запрещено, и в любом количестве. Таким образом, углевод фрукта попадает в организм, быстро превращается в энергию, а остатки выводятся вместе с потребленной водой и жидкостью, содержащейся в самом фрукте. Это один из видов фруктов в этот день, что объясняется тем, что химический состав каждого продукта различается, и во избежание дезориентации желчевыводящей системы и скопления углеводов в виде жира по бокам необходимо ограничиться одним типом.

Меню яичной диеты на четвертую неделю более добровольное, чем в предыдущие периоды. Вы можете самостоятельно оформлять разрешенные на день продукты в желаемые приемы пищи и не ограничиваться в количестве. Каждый день допустим небольшой цитрус, небольшой тост, пара огурцов и помидоров. Дополнительно в меню необходимо ввести:

  • белок животного и растительного происхождения;
  • животные жиры;
  • витаминно-минерального комплекса, содержащегося во всех разрешенных к рациону фруктах;
  • кальций;
  • большое количество жидкости.

Резко завершая любую диету, всегда есть риск начать переедать, поэтому нужно осознанно подходить к такой системе питания, всегда начинать ее после рекомендаций диетолога, а заканчивать, постепенно выходя за рамки продуктов, которые были употреблены в прошлом месяце.

Побочные эффекты диеты Хэмди

Доктор Усама Хэмди, директор клинической программы ожирения в Диабетическом центре Джослин в Бостоне, выступает за программу медленной потери веса, которая обеспечивает больше белка и меньше углеводов, чем некоторые планы 2. Умеренная диета, направленная на то, чтобы помочь вам сбросить от полутора до одного фунта в неделю, не должна вызывать побочных эффектов, хотя вам может потребоваться уменьшить количество белка в рационе, если у вас заболевание почек. Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начинать любую диету для похудания.

Углеводы

Диета доктора Хамди по контролю и профилактике диабета рекомендует получать 40 процентов калорий из фруктов, овощей, цельного зерна и других углеводов с высоким содержанием клетчатки. В грамме содержится 4 калории, поэтому, исходя из диеты в 2000 калорий в день, ваш ежедневный план питания будет включать 200 граммов — 800 калорий — углеводов.Это несколько меньше, чем количество углеводов — от 225 до 325 граммов — рекомендованное для здоровых взрослых. Но углеводные ограничения доктора Хэмди совпадают с ограничениями Американской диабетической ассоциации, которая рекомендует ограничивать углеводы до 45-60 граммов на один прием пищи плюс два перекуса от 5 до 30 углеводов каждый — от 145 до 240 граммов в день 1.

  • Диета доктора Хэмди по контролю и профилактике диабета рекомендует получать 40 процентов калорий из фруктов, овощей, цельного зерна и других углеводов с высоким содержанием клетчатки.
  • Но углеводные ограничения доктора Хэмди совпадают с ограничениями Американской диабетической ассоциации, которая рекомендует ограничить количество углеводов до 45-60 граммов на один прием пищи плюс два перекуса от 5 до 30 углеводов каждый — от 145 до 240 граммов в день 1. .

Белок

Кисты почек и диета

Диета, которую пропагандирует доктор Хэмди и Центр диабета Джослина при Гарвардской медицинской школе, рекомендует получать от 20 до 30 процентов ежедневных калорий из белка 2.Предлагаемые источники включают:

  • тофу
  • курица или индейка без кожи
  • горох
  • фасоль
  • рыба
  • нежирные или обезжиренные молочные продукты

на основе 2000 калорий. -дневная диета, ваше ежедневное меню будет включать от 100 до 150 граммов белка. Это находится в диапазоне от 50 до 175 граммов белка, рекомендованного для здоровых взрослых.

Заболевание почек

Фонд почек рекомендует людям с хроническим заболеванием почек ограничивать потребление белка до нуля.8 грамм на килограмм массы тела. В зависимости от вашего веса и состояния почек диета доктора Хэмди может включать больше белка, чем ваши почки могут адекватно отфильтровать. Человек с весом 200 фунтов — около 90 килограммов — должен ограничить потребление белка 72 граммами в день, а человек с весом 150 фунтов — 68 килограммов — должен есть не более 53 граммов белка в день. Если у вас заболевание почек, посоветуйтесь со своим врачом о том, сколько белка вам следует включить в свой рацион.

  • Фонд почек рекомендует людям с хроническим заболеванием почек ограничивать потребление белка до 0,8 грамма на килограмм веса тела.
  • В зависимости от вашего веса и состояния почек диета доктора Хэмди может включать больше белка, чем ваши почки могут адекватно отфильтровать.

Соображения

Что вызывает высокий уровень белка в почках?

Если вы едите те типы белка, которые рекомендует доктор Хэмди, вы можете поддерживать потребление насыщенных жиров в пределах 16 граммов в день в пределах нормы для здоровья сердца. Если вы включите жирное мясо в свой выбор белка, вы можете его превзойти. Если вы включите в свое меню 150 граммов говяжьих ребрышек, общее количество насыщенных жиров составит около 22 граммов.

Диета доктора Хэмди снижает ваше обычное потребление калорий на 250 калорий до 500 калорий в день, что должно привести к медленной и устойчивой потере веса. Не путайте диету доктора Хэмди с диетой, которую ему иногда ошибочно приписывают — диетой доктора Хамди, которая обещает, что вы можете сбросить от 10 до 22 килограммов — с 22 фунтов до 48 фунтов — за четыре недели.

  • Если вы едите те типы протеина, которые рекомендует доктор Хэмди, вы можете поддерживать потребление насыщенных жиров в пределах 16 граммов в день в пределах нормы для здоровья сердца.
  • Диета доктора Хэмди снижает нормальное потребление калорий на 250 калорий до 500 калорий в день, что должно привести к медленной и устойчивой потере веса.

Химическая диета — отзывы, меню, особенности

Химическая диета, разработанная профессором Усамой Хамди. Он рассчитан на 1 месяц. В народе это называется «яйцо».«В ее основе — низкокалорийная диета с ограничением соли и практически полным исключением углеводов, позволяющая похудеть достаточно быстро. К концу месяца при соблюдении химической диеты по реакциям похудела примерно на 20–28 кг. Похудение идет неравномерно, бывают периоды более интенсивного похудания, есть периоды, когда не набирает вес, но это не повод отказываться от диеты.

Химическая диета названа так в связи с тем, что при ее приготовлении были учтены химические реакции, происходящие в организме из-за употребления определенных продуктов.Такая строгость в выполнении рекомендаций по включению того или иного товара в меню — залог отличного результата. Если товар вам не подходит, то заменить его, к сожалению, нет ничего невозможного. Только полностью исключен из меню.

Считается, что химическая диета подходит практически каждому. В нем достаточно витаминов и минералов.

Также важно, что объем продуктов не указан, а значит, вы можете съесть неограниченное количество — до насыщения.Судя по отзывам, химическая диета — очень важный фактор.

Общие правила составления меню химической диеты

  • Запрещен любой алкоголь.
  • Объем приема жидкости должен составлять около 1,5–2 л в сутки. Разрешены практически любые напитки: чай, минеральная вода, морсы, просто вода и немного натурального кофе.
  • Все овощи — или свежие, или отварные. В качестве приправ можно добавить немного лука, перца, чеснока.Готовить бульон категорически запрещено. Можно использовать любые овощи: морковь, кабачки, кабачки, фасоль, баклажаны. Исключение — картошка.
  • При приготовлении химической диеты нельзя использовать масла и жиры. Можно жарить продукты, но без использования жира.
  • Из практически любых фруктов могут быть яблоки, абрикосы, апельсины, груши, персики, помело, грейпфрут, дыня, арбуз, мандарины. Запрещено есть бананы, виноград, инжир, манго, инжир.
  • Не меняйте порядок получения товаров.
  • При чувстве голода можно съесть огурец, морковь, салат (в меню указаны основные рецепты или это просто салат).
  • В любой момент можно пить чай и кофе без сахара. Можно использовать заменители сахара.
  • 1 следует взвешивать каждое утро после посещения туалета, чтобы отслеживать массу тела.
  • Разрешены упражнения, пока они не станут достаточно интенсивными.
  • После некоторой диеты вы почувствуете наполнение желудка даже после того, как съедите небольшое количество пищи.Это позволяет сохранить достигнутый вес.
  • Повторное соблюдение химической диеты можно повторять 2 раза в первую неделю и 2 раза в квартал.

Противопоказания химической диеты

Химическая диета категорически противопоказана людям с сердечными заболеваниями, проблемами с почками, высоким холестерином, сахарным диабетом и т. Д.

Перед тем, как сесть на диету, даже если вы почти здоровы, нужно проконсультироваться у специалиста и сдать некоторые анализы.

Следует строго контролировать свой вес. Если потеря веса за неделю составляет более 7-10 кг, нужно срочно обратиться к диетологу. Нормальная скорость снижения веса — 2-7 кг в неделю.

Меню химической диеты: 1 неделя

На завтрак всегда 1 \ 2 апельсина или грейпфрута. Яйца отварные 1-2 шт.

Среда:

  • Обед: фрукты до насыщения.
  • Ужин: мясо отварное или жареное, кроме баранины.

Вторник:

  • Обед: курица отварная, жареная, на гриле.
  • Ужин: яйца вкрутую, овощной салат. Рекомендуемые овощи: огурцы, салат, перец, морковь, помидоры. Тост. Апельсин или грейпфрут.

Среда:

  • Ужин: нежирный сыр, свежие помидоры, тосты.
  • Ужин: мясо отварное, жаренное, приготовленное на гриле.

Среда:

  • Обед: фрукты до насыщения.
  • Ужин: мясо отварное или жареное, кроме баранины. Салат из вышеперечисленных овощей.

Среда:

  • Обед: вареные яйца вкрутую. Вареные овощи.
  • Ужин: рыба отварная или жареная (филе). Латук. Грейпфрут или апельсин.

Субботняя химическая диета:

  • Обед: фрукты до насыщения.
  • Ужин: мясо отварное или жареное, кроме баранины.Латук.

Воскресенье:

  • Обед: курица отварная, жареная, на гриле. Свежие помидоры. Вареные овощи. Грейпфрут или апельсин.
  • Ужин: любые отварные овощи.

Меню химической диеты 2 недели

Б — то же, что и в первую неделю.

Среда:

  • Обед: мясо жареное или отварное, кроме баранины. Латук.
  • Ужин: 2 яйца вкрутую.Грейпфрут или апельсин. овощной салат. Рекомендуемые овощи: огурцы, салат, перец, морковь, помидоры.

Вторник:

  • Обед: мясо жареное или отварное, кроме баранины. Латук.
  • Ужин: 2 яйца вкрутую. Грейпфрут или апельсин. овощной салат.

Среда:

  • Обед: мясо жареное или отварное, кроме баранины. Свежие огурцы.
  • Ужин: 2 яйца вкрутую.Грейпфрут или апельсин. овощной салат.

Среда:

  • Обед: 2 яйца вкрутую. Низкокалорийный сыр. Вареные овощи.
  • Ужин: 2 яйца вкрутую.

Пятничная химическая диета:

  • Обед: рыба жареная или отварная (филе).
  • Ужин: 2 яйца вкрутую.

Суббота:

  • Обед: мясо жареное или отварное, кроме баранины.Свежие помидоры. Грейпфрут или апельсин.
  • Ужин: фруктовый салат.

Воскресенье:

  • Обед: курица отварная, жареная, на гриле. Свежие помидоры. Вареные овощи. Грейпфрут или апельсин.
  • Ужин: фруктовый салат.

Меню химической диеты: 3 неделя

Четверг: любые фрукты до насыщения.

Суббота: овощи свежие или отварные до насыщения. Может быть в виде салатов.

Среда: любые фрукты до насыщения. Свежие или отварные овощи до насыщения. Может быть в виде салатов.

Четверг: рыба отварная или жареная (филе). Листовой салат или капуста. Вареные овощи.

Пятница: отварное или жареное мясо, кроме баранины. Или курица отварная, жареная, на гриле. Вареные овощи.

Суббота и воскресенье: любые фрукты до насыщения.

Меню химической диеты на 4 недели

Продукты, указанные в меню химической диеты, можно есть в любом порядке и в любое время.

Вторник: 1 \ 4 вареной запеченной курицы, 3 свежих помидора и 4 огурца 1 банка консервированного тунца (без жидкости). Тосты. Грейпфрут или апельсин.

Среда: отварное или жареное мясо (кроме баранины) 3 200 г свежих помидоров и огурцов 4. Тост. 1 фрукт.

Среда: 1 ст. ложка нежирного творога или белого сыра. Вареные овощи (небольшая порция). Тост. Грейпфрут или апельсин.

Вторник: 1/2 вареной запеченной курицы. 3 свежих помидора и 1 огурец.Тост. Грейпфрут или апельсин.

Четверг: 2 яйца вкрутую. Латук. 3 свежих помидора. Грейпфрут или апельсин.

Суббота: 2 шт. курица (отварная). Тост. 125 г нежирного творога. 2 свежих помидора и огурец 2. Грейпфрут или апельсин.

Воскресенье: 1 ст. ложка нежирного творога. 2 свежих помидора и 2 огурца. 1 банка консервированного тунца (без жидкости). Вареные овощи (небольшая порция). Грейпфрут или апельсин.

Вот диета, которая помогла этому популярному кулинарному критику похудеть

Повара и кулинарные критики всегда окружены едой.Хотя для любого гурмана эта ситуация сбылась, есть и обратная сторона, о которой люди редко задумываются. Люди, которые зарабатывают себе на жизнь готовкой и едой, обычно набирают лишний вес, что приводит к проблемам со здоровьем.

У Осамы Джалали была похожая история, пока он не решил перевернуть свою жизнь. Известный кулинарный критик, историк кулинарии, шеф-повар и главный автор The Masala Trail в Нью-Дели, Джалали всегда вёл жизнь, сосредоточенную на еде. Избыточный вес был неизбежен, а его пиковый вес составлял 145 кг.

Читайте также: курица помогает похудеть; 5 других преимуществ, о которых вы даже не догадывались

В прошлом году мы сообщили, что он предпринял путешествие, чтобы похудеть здоровым способом, сочетая здоровое питание и регулярные занятия спортом. К настоящему времени Джалали потерял колоссальные 50 кг, несмотря на то, что основным делом его жизни была еда.

Изображение предоставлено: Facebook / Indian Food Freak

Его путешествие весьма вдохновляет, особенно для тех, кто связан с пищевой промышленностью.И если вы хотите последовать его примеру, вы можете легко следовать его диете, как было показано в недавнем отчете TOI.

Джалали начинает свой день с завтрака, состоящего из шести яичных белков и миски папайи. На обед у него шесть яичных белков, две куриные грудки на гриле, небольшая миска риса и два огурца. Затем он съедает вечернюю закуску из шести миндальных орехов с чашкой зеленого чая. И, наконец, на ужин у него есть филе тилапии и тарелка куриного или овощного супа.

Изображение предоставлено: Facebook / Юсуф Уз Заман

Также читайте: Хотите похудеть? Это то, что предлагает «Баба» Гурмит Рам Рахим.

Диета подкрепляется еженедельным режимом тренировок, который включает такие упражнения, как приседания и качели колокольчика.Очевидно, что Джалали зависел от сбалансированного образа жизни, чтобы справиться с проблемой веса. Вместо того, чтобы отказаться от своего основного интереса в жизни, Джалали увеличил свою физическую активность и отрегулировал свой ежедневный рацион.

Если вы не можете кардинально изменить образ жизни — например, поменять профессию — тогда метод Джалали, несомненно, лучший способ похудеть. И поэтому вы тоже должны принять его.

Паула Дин похудела на 30 фунтов и чувствует себя «в тысячу раз лучше»

Паула Дин внесла большие изменения в свой рацион, и это окупается.

Дин, шеф-повар с юга, известная своей любовью к маслу и фритюрнице, была сильно оклеветана

за пропаганду диеты с высоким содержанием жиров, когда в январе она раскрыла свой диагноз диабета 2 типа. Она скрывала свое состояние в течение трех лет.

С тех пор, как она поделилась своим диагнозом диабета, она рассказала журналу People, что похудела на 30 фунтов, с 18 до 10.

«Я чувствую себя в тысячу раз лучше», — говорит 65-летняя Дин People, добавляя, что дает сама делает себе инъекцию каждый день, чтобы контролировать уровень сахара в крови.«У меня больше энергии, я лучше сплю. Похудение улучшило мои проблемы со здоровьем ».

В статье для прикрытия, которая должна выйти в пятницу, Дин рассказывает людям, что в наши дни она по-другому думает о еде.

«Я думаю по-другому» о еде, — говорит Дин People. Она сказала, что ест больше зеленых салатов и овощей. А что насчет углеводов? «Всего лишь ложка», — допускает она. А десерт — мороженое без сахара с ягодами, сообщает журнал.

Жареные блюда в основном не входят в меню.

Для человека, страдающего диабетом 2 типа, изменение диеты и снижение веса являются «основными модификаторами» болезни, говорит эндокринолог д-р.Усама Хэмди, медицинский директор клинической программы ожирения в Диабетическом центре Джослин в Бостоне. По его словам, эти две вещи иногда могут быть даже более эффективными, чем лекарства.

Организму для правильной работы нужна глюкоза или сахар, — говорит Хэмди. Инсулин — это «ключ», который открывает дверь к органам и тканям организма, позволяя поступать глюкозе.

При диабете 2 типа организм не может правильно усваивать сахар, потому что либо поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина, либо организм сопротивляется. собственный инсулин.Когда глюкоза заблокирована, в кровотоке накапливается слишком много сахара, вызывая диабет 2 типа.

По словам Хэмди, основным фактором риска развития диабета 2 типа является увеличение веса, поскольку оно не позволяет организму реагировать на собственный инсулин. Но похудение может обратить вспять течение болезни, сказал он.

«Потеря веса является ключом к улучшению лечения диабета, и потеря веса может также привести к обращению течения диабета от непрерывного прогрессирования к регрессу, а иногда потеря веса может привести к ремиссии», — говорит Хэмди.

Ремиссия, которая может быть длительной или краткосрочной, означает, что у пациента нормальный уровень сахара в крови и не требуются лекарства, сказал он, добавив, что «лекарства» от диабета нет. «Если вы снова наберете вес, это будет проблемой, — сказал Хэмди, — и диабет снова появится».

Подробнее о Пауле Дин:

Вызвала ли диета Паулы Дин ее диабет?

Диагноз диабета не повлияет на то, как я готовлю

Уникальный способ приготовления курицы Паулой Дин: «Пиво на заднем дворе»

Подробнее СЕГОДНЯ Здоровье:

Диабетик? Избегайте этих продуктов питания в ресторанах с красным флагом

Низкоуглеводные диеты могут сжечь больше всего калорий

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *