Диета яичная на 2 недели: меню на 14 дней, таблица

Содержание

Яичная диета на 2 недели: подробное меню на каждый день в таблице, как есть яйца и апельсины, советы диетологов

Из всего разнообразия существующих способов похудения каждый выбирает для себя наиболее подходящий. Популярным вариантом выступает яичная диета на две недели, которая гарантирует превосходный результат. При правильной мотивации переносится достаточно легко.

Яичная диета на две недели: принципы похудения

85% куриного яйца составляет вода, 12% – белки. А вот количество углеводов и жиров составляет в совокупности 1%. Оставшаяся часть приходится на витамин B, глюкозу, Ca, Fe, P, Mg и K.

Яичная диета на 2 недели считается белковой системой похудения. За счет снижения потребления простых углеводов постепенно утрачивается повышенный интерес к еде. Чувство голода подавляется посредством того, что яичный протеин усваивается довольно продолжительное время. Для получения энергии организм преобразует хранящиеся в виде жира запасы. Благодаря потреблению большого количества жидкости мышечная масса не претерпевает изменений во время похудения, кожа остается эластичной.

Составляющими яиц являются ниацин, отвечающий за питание головного мозга, и холин, выводящий токсины из печени, улучшающий работу памяти. Витамин K нормализует свертываемость крови. Очевидно, яичная диета на 2 недели с меню на каждый день эффективна, позволяет сбросить до 7 кг. Она также способствует очищению организма, нормализации работы органов и систем. Предоставляется возможность худеть правильно, с пользой для здоровья.

Правила снижения веса

Для достижения поставленной цели, безопасности процесса похудения необходимо следовать определенным правилам. Они довольно просты. Но от них напрямую зависит эффективность двухнедельного диетического питания:

  • режим питания включает три приема пищи. Добавлять перекусы категорически недопустимо;
  • следование предварительно составленному меню обязательно. Заменять недостающие продукты, включать новые блюда запрещается;
  • основной прием пищи, который должен присутствовать каждый день, – завтрак.
    Именно утром организм запасается необходимыми для полноценной жизнедеятельности ресурсами;
  • для любителей кофеина и сахара наступают трудные времена. Предлагается забыть про кофе, черный чай и сладкие лакомства;
  • питьевой режим подразумевает регулярность употребления негазированной воды, травяных настоев, зеленого чая, свежевыжатого сока;
  • правильно приготовленная пища – отварная, тушенная, запеченная. Масло находится под запретом;
  • особенно приветствуется пища, приготовленная на пару, сохранившая максимальное количество полезных витаминов, микроэлементов;
  • яйцо варится всмятку. Такое состояние отличается максимальной степенью усвояемости организмом;
  • хлеб выбирается из муки грубого помола либо исключается полностью;
  • ужин минимум за 3 часа до сна;
  • прерывать диету нельзя. В случае возникновения непредвиденных обстоятельств весь курс следует возобновить с первого дня.

Для нормализации функций пищеварительной системы рацион рекомендуется разнообразить фруктами и овощами. Взаимодействие данных продуктов с протеинами улучшает работу кишечника, позволяет поддерживать необходимое соотношение поступивших и выведенных из организма воды и солей. Благодаря наличию фруктов-овощей яичная диета на 2 недели и меню на каждый день характеризуются полноценным, насыщенным витаминами и микроэлементами питанием.

Для людей, не способных ежедневно кушать яйца, диетологи предусмотрели возможность их замены другими продуктами с высоким содержанием протеина. Подобное исключение из правил позволительно только на этапе разработки меню. После начала соблюдения диеты вносить корректировки уже поздно.

Обязательным спутником должны стать спорт и свежий воздух. Посещение фитнес-зала, прогулки по парку способствуют гармоничной борьбе с лишним весом. Чем больше энергии понадобится организму, тем больше жировых отложений будет уничтожено.

Яичная диета на две недели: плюсы и минусы

Каждое диетическое питание обладает как преимуществами, так и недостатками. Об этом необходимо помнить, выбирая конкретный вариант. Яичная диета на 2 недели с меню характеризуется следующими положительными моментами:

  • строгий режим. Обеспечивает отсутствия перееданий, исключает ночное обжорство;
  • включает в рацион фрукты, которые заменяют сладости и служат источником витаминов;
  • каждый прием пищи довольно сытный благодаря наличию легко усваиваемых белков. Чувство голода не появляется длительное время;
  • за две недели организм постепенно перестраивается, привыкая к правильному питанию. Исчезает тяга к вредной еде;
  • улучшается состояние кожи, ногтей, волос посредством поступления в организм витаминов A и E в достаточном количестве;
  • наличие белка способствует сохранению подтянутости кожи;
  • устанавливается водно-солевой баланс, лишняя жидкость выводится из организма;
  • результат превосходит все ожидания. Килограммы уходят довольно быстро.

Список недостатков меньше. Но они все же присутствуют. Минусы яичной диеты:

  • иногда отмечаются побочные эффекты в виде головокружения, слабости;
  • трехразовое питание без дополнительных перекусов может первое время доставлять дискомфорт;
  • смена питания может стать поводом для расстройств пищеварительной системы.

Диетологи акцентируют внимание на наличии противопоказаний. Запрещено соблюдать диету во время беременности, грудного вскармливания, при аллергии на яйца либо цитрусы. Также врачи предписывают отказаться от нее при превышающем норму холестерине, атеросклерозе артерий, заболеваниях мочеполовой системы, печени.

Яичная диета на 2 недели: рацион питания

Отличается разнообразием. Яичная диета на 2 недели признана довольно сбалансированной. К разрешенным продуктам относятся:

  • яйца всмятку либо вкрутую, паровой омлет;
  • овощи, за исключением фасоли и картофеля;
  • фрукты, кроме бананов, манго, винограда и инжира из-за высокого содержания сахара;
  • гречневая каша;
  • нежирное мясо (курятина, говядина), рыба;
  • нежирная кисломолочная продукция, обезжиренный творог, 1%-е молоко;

Утром натощак следует употреблять половину цитруса.

Питьевой режим подразумевает минимум 1,5–2 л жидкости в день. Разрешены травяные отвары, зеленый чай, чистая негазированная вода.

Во время диеты следует забыть о хлебобулочных изделиях. Под запретом находятся сахар, копчености, консервированные продукты. Жирные виды мяса, макароны также необходимо исключить.

При соблюдении всех требований результат не заставит себя долго ждать. Однако перед началом курса похудения следует настроиться на употребление лишь разрешенных продуктов. При недостаточной уверенности рекомендуется отказаться от диеты, поскольку все усилия могут быть потрачены впустую.

Подробное меню для похудения

Яичная диета на 2 недели с меню на каждый день в таблице либо списком составляется предварительно. Отклонения недопустимы. Для соблюдения всех требований следует заранее подготовиться, приобрести все необходимые продукты питания.

Завтрак на протяжении 14 дней выглядит одинаково. Включает в себя половину цитруса на пустой желудок. Предпочтение рекомендуется отдать апельсину либо грейпфруту исходя из вкусовых предпочтений. Далее следует основная трапеза. Подразумевает 1-2 яйца, сваренных всмятку. Яичная диета на 2 недели с меню на каждый день предполагает подробное описание второго (II) и третьего (III) приемов пищи:

  1. II: предполагает неограниченное количество одной разновидности фруктов, за исключением запрещенных. III: 0,2 кг нежирного мяса.
  2. II: 0,2-0,25 кг куриного филе. III: овощной микс, тост.
  3. II: салат из помидор, тост и нежирный творог. III: 200 г нежирного мяса.
  4. II: фрукты, кроме запрещенных. III: овощной микс, приготовленное мясо.
  5. II: приготовленный кабачок, 1-2 яйца, сваренных всмятку. III: один грейпфрут, овощной микс, приготовленная нежирная рыба.
  6. II: фрукты, кроме запрещенных. III: овощной микс, приготовленное мясо.
  7. II: приготовленные мясо курицы и овощи, один апельсин, один помидор. III: приготовленные овощи.
  8. II: овощной салат, нежирное мясное блюдо. III: один апельсин либо грейпфрут, 1-2 яйца, микс из свежих овощей.
  9. Аналогично предыдущему дню.
  10. II: 200-250 г приготовленного мяса, один огурец. III: 1-2 яйца, салат из свежих овощей, один цитрус.
  11. II: приготовленные овощи, обезжиренный сыр, одно яйцо. III: 1-2 яйца, микс из свежих овощей, один цитрус.
  12. II: приготовленная нежирная рыба. III: 1-2 яйца, салат из свежих овощей, один цитрус.
  13. II: мясное блюдо, один цитрус, 2 помидора. III: фрукты.
  14. II: приготовленная курятина, 2 помидора. III: приготовленная морковь либо свекла, один апельсин.

Приготовленное блюдо предполагает термическую обработку. Для дневного приема пищи можно выбирать варку либо запекание, для вечернего предпочтение лучше отдать приготовлению на пару. Промежутки между приемами пищи должны быть одинаковыми. Время завтрака, обеда и ужина выстраивается исходя из индивидуального графика, ритма жизни. Главное, ужинать необходимо минимум за три часа до сна.

Яичная диета на 2 недели: отзывы и результаты

Яичная диета на 2 недели весьма распространена. Многие желающие похудеть испытали на себе ее эффект. Яичная диета на 2 недели отзывы собирает в большинстве случаев положительные. Максимальный вес, который удалось сбросить, достигает 10 кг. Однако таким результатом могут похвастаться немногие.

Выдержать испытания не составляет труда. Меню позволяет полностью утолить голод и не испытывать дискомфорта. Достигнутый результат носит продолжительный характер. Сброшенные килограммы при грамотном выходе из диеты не возвращаются.

Внимания заслуживает добавление физических нагрузок. Они усиливают эффект. Вес уходит быстрее. Особенно восторгаются яичной диетой женщины, которые поправились после родов. Вернуть форму удалось в кратчайшие сроки.

Однако есть и небольшой процент недовольных. Их условно можно разделить на две группы. К первой относятся люди, у которых во время соблюдения предложенного рациона питания развились аллергические реакции, произошли нарушения работы желудочно-кишечного тракта. Вторая группа недовольна результатом в 2–4 кг за 14 дней. Это может объясняться отклонениями от требований либо индивидуальными особенностями организма.

Следовательно, каждый сам должен принять решение о соблюдении яичной диеты. Главное, обеспечить себе правильный психологический настрой. С целью исключить появление аллергии, нежелательных побочных эффектов рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом.

Яично-апельсиновая диета

Яичная диета на 2 недели может носить более строгий характер. Известна как яично-апельсиновая диета на 2 недели. Относится к монодиете. Предполагает жесткие ограничения. Название говорит само за себя. К разрешенным продуктам относятся яйца, свежие апельсины либо грейпфруты.

Выдержать подобного рода питание продолжительное время под силу немногим. В большинстве случаев такой вариант выбирают при желании сбросить лишний вес в максимально короткие сроки. Специалисты подчеркивают, что диета, включающая яйца и апельсины, с меню на 2 недели в таблице либо списком подходит только подготовленным людям. Иначе возможны нежелательные побочные эффекты.

Принцип заключается в употреблении каждый час на протяжении дня сваренных всмятку либо вкрутую яиц и свежих фруктов поочередно. Для усиления эффекта желтки можно исключить. Количество негазированной воды не ограничено. Последний прием пищи яичная диета 2 недели ограничивает по времени, не позже 20.00.

Продолжительность составляет 3–4 дня. Максимально можно использовать данный способ похудения не более недели. Диета на яйцах и апельсинах 2 недели считается недопустимой, поскольку может нанести вред организму. Прогнозируемый результат составляет 3-5 кг.

Как правильно выходить из яичной диеты?

Для удержания в последующем достигнутого результата диетологи рекомендуют грамотно выходить из диеты. Можно утверждать, что это половина успеха. Поскольку после двух недель жесткого режима питания организм почувствует послабление и потребует вознаграждение в виде любимого лакомства. Допускать срывов по окончании диеты категорически недопустимо.

1–2 недели после диеты должны сопровождаться плавным переходом к привычному питанию с постепенным добавлением правильных продуктов. Вредные рекомендуется исключить. Также не следует увеличивать порции. За время соблюдения диеты желудок сузился. Теперь для насыщения требуется меньшее количество продуктов. Осталось это осознать, настроиться психологически.

Важным моментом выступает также режим питания. Поскольку во время диеты прием пищи осуществляется по графику, то и в дальнейшем рекомендуется его придерживаться. Однако допустимо устраивать в промежутках перекусы. Йогурт, фрукты, овощи станут идеальным вариантом.

Хорошими помощниками в поддержании желаемого веса выступают свежий воздух и физические упражнения. Прогулки на свежем воздухе, посещение бассейна, тренажерного зала, фитнес-клуба не только позволят сохранить стройную фигуру, но и окажут благотворное влияние на общее состояние организма.

Стоит помнить о питьевом режиме. Жидкость нашему организму нужна постоянно. Следовательно, полтора-два литра негазированной воды следует выпивать ежедневно. Главное правило диеты и выхода из нее — помнить о собственном здоровье, правильно питаться, вести подвижный образ жизни.

Важно! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

меню, польза, основные правила и отзывы о похудении

Сейчас весна не особо похожа на весну, но многие все же стремятся похудеть к лету. Если ищете эффективную диету, которая не навредит организму и не заставит вес вернуться, выбирайте яичную. План похудения на яичной диете рассчитан на 1, 2 и 4 недели.

Яичная диета, несмотря на свое название, вовсе не предполагает употребление одних только яиц. Но именно этот продукт является ключевым ингредиентом ее меню. Действие и эффективность яичной диеты обусловлена химическими реакциями, протекающих в организме во время соблюдения плана питания. Поэтому она требует дисциплина — главное правило яичной диеты: нужно неотступного соблюдения меню. Однако вознаграждение в виде похудения на 5-15 кг (в зависимости от начального веса и длительности диеты) того стоит.

Важным моментом является то, что яичная диета для похудения не рассчитана на голодание. Особенность диеты в том, что рацион питания богат белком, который не только полезен для мышц, но и обеспечивает длительное чувство сытости.

Яичная диета: правила

  1. Никаких перекусов: питаться нужно три раза в день. Это — секрет стройности Клаудии Шиффер: хотя модель не сидит на яичной диете, но вместо дробного питания выбирает три большие порции в день.
  2. Ужинать нужно до 18:00, если вы ложитесь спать в 21:00. То есть, за 3 часа до сна.
  3. Нельзя менять завтрак с обедом или ужином, или наоборот.
  4. Если количество продукта в дневном рационе не указано, его можно есть в неограниченном количествах. Но злоупотреблять не стоит.
  5. Яйца нужно варить «всмятку», а есть — без соли.
  6. Салаты обязательно готовить без добавления масла, соли и других заправок.
  7. Грейпфрут при индивидуальной непереносимости или при желании можно заменять апельсином (и наоборот).
  8. Из рациона на время диеты исключаются картофель, бананы, манго, виноград и сухофрукты.
  9. Мясо следует выбирать постное, а готовить без жира, кожи.
  10. Любой прием пищи начинается с цитрусовых.
  11. При сильном голоде можно съесть свежий огурец в качестве перекуса, но не ранее, чем через 2 часа после основного приема пищи.
  12. Питьевой режим важен: выпивайте не менее 2-х литров воды без газа в сутки.
  13. Можно пить чай и кофе (не гранулированный) без добавок.
  14. Яичную диету нельзя прерывать. Если это случилось, следует начинать все сначала.
  15. Яичную диету стоит подкреплять физическими нагрузками на ваш выбор. Например, можете делать упражнение берпи — оно является одним из самых эффективных для похудения.

Главный минус диеты — не слишком разнообразный рацион. Такая монотонность может не прийтись вам по вкусу, но результат того стоит.

Яичная диета: меню на неделю

Согласно отзывам на форумах, яичная диета на 7 дней помогает похудеть на 3-7 кг в зависимости от начального веса.

Завтрак на весь период состоит из 1 грейпфрута и 2 яиц. Из напитков можно пить натуральный кофе или зеленый чай без добавок.

День 1

Обед: 1 яйцо, 1 апельсин, 150 г отварного куриного филе.

Ужин: 200 мл кефира, 200 г отварного куриного филе.

День 2

Обед: 150 г куриной грудки, 1 грейпфрут.

Ужин: 2 яйца, 1 апельсин, 200 мл кефира.

День 3

Обед: 200 г отварной говядины или телятины, 1 апельсин.

Ужин: 2 яйца.

День 4

Обед: 200 г куриной грудки, 150 г салата из пекинской капусты, огурцов и помидоров.

Ужин: 2 апельсина, 1 яйцо.

День 5

Обед: 200 г салата из отварной моркови, 2 вареных яиц и зелени.

Ужин: 200 г паровой рыбы, 1 яйцо.

День 6

Обед: 2 яйца, 2 апельсина.

Ужин: зеленый чай, 100 г творога.

День 7

Обед: 200 г отварной телятины или курицы.

Ужин: 1 грейпфрут, зеленый чай.

Яичная диета на 2-4 недели: меню

Завтрак на весь период: 1/2 грейпфрута, 2 вареных всмятку яйца, натуральный кофе или зеленый, травяной чай.

День 1

Обед: 2 яйца, 1 помидор, травяной чай.

Ужин: 1 грейпфрут, 2 яйца всмятку, 200 г винегрета без заправки, травяной чай.

День 2

Обед: 1 грейпфрут, 2 яйца.

Ужин: 200 г запеченного постного мяса, 2 огурца, 2 помидора, сельдерей.

День 3

Обед: 2 яйца, шпинат, зеленый чай.

Ужин: 2 яйца, салат из 100 г пекинской капусты и 50 г отварной свеклы, травяной чай, 100 г творога (5% жирности).

День 4

Обед: 2 яйца, шпинат, натуральный кофе или зеленый чай.

Ужин: 200 г винегрета без заправки, 100 г отварной или запеченной рыбы, чай.

День 5

Обед: 2 яйца, шпинат, кофе.

Ужин: 200 г винегрета, 100 г запеченной рыбы, травяной чай.

День 6

Обед: 200 г фруктового салата (апельсины +любые фрукты, кроме бананов).

Ужин: 150 г телятины, 2 помидора, сельдерей, кофе.

День 7

Обед: 1 грейпфрут, 200 г отварного куриного филе, 1 помидор.

Ужин: салат их 1 помидора, 100 г пекинской капусты и 1 моркови, 100 г отварного куриного филе, чай.

Меню для второй, третей и четвертой недель остается таким же, как и для первой.

Каждая диета рассчитана на самодисциплину, поэтому придется себя в многом ограничивать. Если вы не готовы на это подписаться, то выбирайте для похудения правильно питание. Оно займет больше времени, чем яичная диета, но все все же уйдет.

Яичная диета на 2 и 4 недели

Лишние килограммы, несовершенство фигуры и разочарование от взгляда на свое тело – это все, конечно же, ужасно, но стоит заметить, что избыток веса может привести к ряду серьезных болезней, среди которых и заболевания сердечно-сосудистой системы. Каждый килограмм, который оседает на вашем теле, искажает ваш истинный возраст, к сожалению, вам не на руку.

Замечали ли вы что девушки и мужчины, которые смогли побороть чрезмерную тягу к пище, обрели не только фигуру своей мечты, но и былую молодость как внешне, так и в теле, испытывая необычную легкость. Чем не мотивация к борьбе с жирком? А в качестве «ядерного оружия» против каждого килограммчика у нас будет яичная диета.

Что? Вы говорите, что уже слышали о ней? Да, пожалуй, это так, ведь данная система питания обрела широкую популярность во многих странах и не просто так, а благодаря своей эффективности и результативности. Сотни тысяч людей, которые пожелали удостовериться, что яичная диета работает, сделали для себя величайшее открытие: она не только дает положительный результат, но и очень легко переносится, что является большой редкостью.

Многие ученые очень уж долго не могли определить чего же в яйцах больше: вреда или все же пользы. Вдаваться в их домыслы и размышления, думаю, не стоит, ведь если яичная диета увидела мир, то имела на это все права. Но если вы все-таки хотите услышать преимущества, которые получите от потребления яиц, то слушайте, это отличная мотивация к совершенствованию фигуры данной диетой.


Яйцо – уникальный и совершенно натуральный продукт, который имеет очень богатый состав, ведь употребляя всего-навсего одно яйцо, вы обогащаете свой организм белком, которого в яйце 14% от общей дневной нормы. Много ли мало, судить вам, но стоит заметить, что его большая часть содержит почти все жизненно важные аминокислоты, помогающие «строится» новым тканям в организме.

Но одними аминокислотам польза не ограничивается. Яйцо содержит в себе массу микроэлементов, фосфор, калий, марганец, железо и всегда актуальный цинк, который положительно влияет на рост волос и ногтей, а также их укрепление. Витаминчики A, D, E, K и группы В, холин, биотин будут насыщать ваш организм, даря отличное самочувствие, а пользу антиоксидантных свойств вообще трудно переоценить.

А у вас не возник вопрос, как же яйцо, обладая относительно низкой калорийностью, может насыщать, позволяя не испытывать голод длительное время? Если любознательность взяла верх – похвально. Вознаграждаем ответом: яйцо не только отлично насыщает, но и на 97-98% усваивается организмом, поэтому голод мучать не будет, а взамен вы получите налаженный процесс метаболизма и прекрасное самочувствие.

Учитывая все вышесказанное можно со 100%-ой уверенностью говорить, что яйца – великолепный диетический продукт, совершенно не экзотический и известный каждому, так что препятствий для его употребления в рацион нет. Так что вперед, к борьбе за стройность, молодость, и, как минимум, отличное самочувствие.


Приняв решение «бить» по жирам яичной диетой нужно помнить, что она дама не простая, с прихотями. И если вы не будете их своевременно и стопроцентно выполнять, то результат не оправдает ожидания, а то и принесет мрачный «сюрприз» в качестве плохого самочувствия. В первую очередь стоит запомнить, что яйца в рационе будут не жареные, не вареные вкрутую, а сваренные «в мешочек», то бишь, всмятку.

Результативность яичной диеты заключается не в ее высококалорийности, как предлагают многие монодиеты, а в специальных химических реакциях и процессах, которые гарантируют потерю веса, главное придерживаться всех правил диеты. Если увидев список продуктов, которые можно кушать в тот или иной день у вас появится желание что-то откинуть и заменить другим овощем/фруктом, то не спешите заниматься столь заядлой самодеятельностью, ведь результата диеты вы не дождетесь. Исключать что-то – пожалуйста, но заменять – табу!

Яично-апельсиновая диета

Итак, если вам ну очень нужно моментально сбросить 2-3 килограммчика перед ответственным днем/днями в вашей жизни (День рождения, свадьба, поездка на море), то ваш идеальный вариант это яично апельсиновая диета. Длится она всего-навсего неделю, но результат дает прекрасный: живот подтянется, килограммы уйдут, а прежняя уверенность в своей очаровательности будет вашей спутницей.

Чем же яичная диета на неделю нравится многим дамам и мужчинам?

Конечно же, простотой и демократичностью, ведь на протяжении всего времени не нужно готовить каких-либо заумных блюд с редкостными ингредиентами. Да что скрывать – готовить вовсе не стоит, ваши продукты на день это 6 яиц и столько же апельсинов. Удивлены? Да, все так просто!

Некоторые борцы за идеальное тело находят неверный вариант этой экспресс-диеты. Он исключает из яиц желток. Что же тогда остается, довольствоваться одним белком из яиц? Так, простите, и «ноги протянуть» недолго. Кушать нужно яйцо целиком, сваренным всмятку попеременно с апельсинчиком.

Яичная диета на неделю и ее примерный план

На завтрак кушаете яйцо, ждете час (занимаетесь домашними делами, работаете) и только потом поедаете апельсин. Так поступаете в течение всего дня и каждого последующего, пока диета не окончится.

Дополнительно необходимо пить жидкость в достаточном количестве. Это может быть или зеленый чай или обыкновенная вода, но не менее чем 2 литра. День окончился, а кушать хочется? Ограничьтесь, пожалуйста, чашкой ароматного зеленого чая. Ладно, чтоб не было совсем грустно, добавьте в него ложечку меда. Нет, не стоит благодарить, пейте на здоровье!

Яично апельсиновая диета будет отличным началом к дальнейшему похудению в том случае, если вам необходимо дать толчок уходу накопившегося жирового «спасательного круга» на животе.

Яичная диета на 2 недели

Хотите большей результативности, и время не подгоняет? Тогда яичная диета на 2 недели отличный вариант, подходящий именно вам.

Давайте ознакомимся с меню и ее особенностями.

В первую очередь стоит запомнить, что ваш завтрак будет однообразным, состоящим из пары яиц, половинки грейпфрута и чашки черного кофе. Ограничение на сахар, заправка салатов маслом, а также на приемы пищи после 18.00.

Понедельник Второй завтрак будет состоять из 2-х яиц, одного помидора и зеленого/травяного чая. В обед опять пара яиц, винегрет (без заправки), грейпфрут и чай.
Вторник В качестве второго завтрака едите 2 яйца и грейпфрут, а обедать извольте порцией нежирного мяса, огурцом, помидором и листьями салата (можно сделать ассорти) + сельдерей.
Среда Завтрак №2 – 2 яйца, шпинат и чай, а в обед те же 2 яйца, нежирный творог, свежая капустка, свекла и чай на травах.
Четверг На второй завтрак пара яиц, шпинат и чашка кофе. Обед состоит из рыбы (вареной), винегрета и кофе.
Пятница Меню тоже, только в обед прибавится немного свежей капусты.
Суббота На второй завтрак побалуйте себя фруктовым салатиком, а в обед будет изобилие из бифштекса, листьев салата, помидора, огурца и чашки кофе.
Воскресенье Второй завтрак – грейпфрут, мясо курочки охлажденное, помидор. Обед – курочка, морковь, один помидор, капуста и кофе.

Меню следующей недели полностью копирует вышеописанное.

Яичная диета на 2 недели позволит потерять от 7-ми килограмм веса, все зависит от особенностей вашего организма, прислушивайтесь к нему.

Яичная диета на 4 недели

Тем, кто желает кардинальных перемен и хочет поразить всех своих сотрудников, друзей и родственников ярким преображением советуется яичная диета на 4 недели. Она не так коротка, как возможно хотелось бы, но отзывы о яичной диете такого типа просто невероятные: люди теряли по 20 килограмм, без особых усилий.

Тут ваш день будет начинаться из половинки грейпфрута и 1-2 яиц. Меню немного жестковатое, но к нему быстро привыкнуть. Яичная диета рецепты не предлагает, ведь большого изобилия продуктов нет, но вы можете фантазировать, создавая вкуснейшие блюда.

А вот и сама яичная диета на 4 недели берите на заметку.

Итак, первая неделя.

Понедельник Обедайте одним любым фруктом столько, сколько пожелаете. На ужин мясо (жареное без масла или вареное).
Вторник В обед кушайте – мясо без кожицы, а на ужин 2 яйца и небольшая порция салата из огурца, салата, помидоров, перца и морковки + тост и 1 грейпфрут (апельсинчик).
Среда В обед сколько угодно ешьте нежирный сыр с помидоркой и одним тостом. На ужин предпочтите мясо любого типа приготовления.
Четверг Обедайте любым фруктом, а на ужин приготовьте мясо с листьями салата.
Пятница В обед отведайте парочку яиц с вареными овощами (кабачками, фасолью иль горохом). Ужинайте вареной/жареной рыбой нежирных сортов, листовой салат и апельсин/грейпфрут.
Суббота Обедайте абсолютно любым фруктом, на ужин приготовьте мясо с листьями салата.
Воскресенье Обед составит курочка без кожи, помидоры и вареные овощи с апельсином, а ужинать придется вареными овощами (ничем не заменять).

Неделя №2. Завтрак не изменен.

Понедельник Обед – мясо с листовым салатом, а ужин будет состоять из пары яиц, листьев салата и одного из цитрусовых.
Вторник Обедаем так – мясо с листовым салатом, ужинаем парой яиц и одним цитрусовым.
Среда В обед едим мясо с огурцом, а на ужин будет 2 яйца + цитрусовый.
Четверг Обед – пара яиц, обезжиренный сыр (творог), вареные овощи, а ужин состоит только из 2-х яиц.
Пятница В обед готовится рыба, на ужин пара яиц.
Суббота В обед мясо с помидором и цитрусовым, на ужин балуем себя фруктовым салатиком из апельсина, мандарина, дыни, персика и яблока в небольшом количестве.
Воскресенье Обедаем мясом без кожицы, помидором и вареными овощами с цитрусовым. На ужин все идентично обеду.

В течение последующих недель питание не расписано на обед и ужин, комбинируйте на свое усмотрение, но не забывайте о том, что после 18.00 ни-ни.


Неделя №3

Понедельник Едите любые фрукты, но исключите виноград, манго, финики, бананы, а также инжир.
Вторник Изобилие вареных овощей и овощных салатов (картофель исключен).
Среда Допускается кушать любые ранее позволенные фрукты, вареные овощи и овощные салаты.
Четверг Ешьте рыбу с листьями салата или капустой, неограниченно потребление вареных овощей.
Пятница Балуйте себя куриным мясом с любыми овощами.
Суббота
Воскресенье
Ешьте в течение всего только один фрукт, но сколько душе угодно.

Неделя №4, завершающая.

Понедельник Можно есть около 400 гр. мяса, ¼ курицы, 3 помидорки, 4 огурчика, тост и тунец, но без масла (можно промыть водой) один цитрусовый.
Вторник Едите 200 гр. мяса, 3 помидора, 4 огурца, тост, на усмотрение груша, яблочко или долька дыни и цитрусовый.
Среда 1 ст.л. нежирного творога (сыра), тарелочка вареных овощей, пара помидор и огурцов, тост, цитрусовый.
Четверг Приготовьте курочку и поедайте ее с 3-мя помидорами, огурцом, тостом и цитрусовым.
Пятница Пара яиц, листья салата, 3 помидорки, цитрусовый.
Суббота Позволено съесть пару грудинок курицы, 150 граммов творога или сыра (0-5%), пару помидорок и огурцов, тост, апельсин/грейпфрут.
Воскресенье В последний день можно съесть 1 ст.л. творога, тунец промытый водой (без масла), тарелку вареных овощей, пару помидоров и огурцов, тост и цитрусовый на выбор.

Если вы желаете убедиться в эффективности такой системы питания ранее чем освоите ее, то почитайте отзывы о яичной диете и поймите что вы ничего не теряете, ну, кроме надоевших килограммов.

Итак, теперь оценим преимущества диеты:

В первую очередь ее легко придерживаться, меню достаточно сытное и полноценное. Во-вторых, потеря килограммов ошеломляющая, причем длительная, многие отмечали, что вес не возвращается очень долго. Яичная диета рецепты не предлагает, но это отличный метод проверить свое воображение использую ограниченный запас продуктов. Идеально подходит тем, у кого есть проблемы с кровообращением.

К недостаткам можно отнести лишь то, что потребления пищи с высоким уровнем холестерина может навредить беременным девушкам, людям которые с алкоголем на «ты», и тем, у кого есть заболевания почек и печени. Воздержитесь от нее, если принадлежите к вышеописанному ряду. Могут появиться неприятный запах из полости рта, чрезмерная утомляемость и запоры.

Но, тем не менее, результат, которого вы ожидаете, обязательно придет, ведь это обещает яичная диета. Рецепты, в общем-то, отсутствуют, включайте изобретательность и вперед, у вас все получится, вера в себя и огромное желание совершенствоваться творят чудеса. Дерзайте!


плюсы, минусы и полное меню яичной диеты на месяц

«Если есть медовый месяц, почему мы не быть месяцу яичному?», — подумали американские диетологи, и опираясь на успех яичной диеты на 7 дней изобрели яичную неделю на 4 недели. Больше продолжительность — соответственно, лучше эффект. Зафиксированы случаи, когда за месяц «сидения на яйцах» худеющие теряли до 25 кг (при исходном весе около 100 кг).


Чем же хороша яичная диета и почему именно на 4 недели? С куриными яйцами вы получаете чистый протеин без лишнего жира и меньше лишних калорий (в том числе благодаря тому, что в принципе едите меньше — ведь яйца прекрасно  насыщают).

Кроме того, расходы на питание на диете становятся прозрачными и предсказуемыми. И еще один занятный момент: заокеанские исследователи выяснили, что регулярное употребление одной и той же пищи действительно помогает похудеть. Это момент скорее психологический: например, диетолог может посоветовать ужинать яйцами каждую среду и субботу. Разумеется, само по себе это не поможет сбросить десятки килограмм, но создаст определенную дисциплину, на которую тело обязательно откликнется положительно. И знание подобного механизма очевидно не повредит тем, кто следит за фигурой и стремится контролировать свой вес.

Любите куриные яйца? Яичная диета на 4 недели — хороший способ проверить, насколько сильна эта гастрономическая привязанность.

Однако не все так просто с яичной диетой на месяц. Основной сюрприз в том, что она… яичная не все время. Основные ударные — первые две недели, на протяжении которых вы обязательно едите яйца на завтрак и минимум еще один раз в день.

С третьей недели белковый компонент замещается другими богатыми протеином продуктами (рыбой и говядиной или птицей), а в меню становится особенно много фруктов и овощей. Изобилие клетчатки помогает перистальтике кишечника, что оказывается очень кстати особенно в том случае, если куриные яйца действуют на ваш стул укрепляюще.


В ходе яичной диеты на 4 недели важно получать достаточно жидкости (минимум 1,5 литра простой негазированной воды в день). Как вы уже знаете, белок — сложное вещество. В ходе его переработки образуются неперевариваемые остатки, которые очень важно выводить из кишечника. Поэтому клетчатка и жидкость остаются незаменимыми союзниками поклонников протеиновой диеты.

Пить сок и газировку на яичной диете категорически запрещено. Можно позволять себе утреннюю чашку кофе без молока и сахара и травяной чай (несладкий).


Однообразие — бич любого строгого плана питания. Яичная диета на 4 недели запрещает дополнительное употребление жиров (хотя безжировой ее нельзя назвать — и сами яйца, и рыба, и мясо содержат неизымаемые жиры, как насыщенные, так и ненасыщенные), однако вы можете с чистой совестью экспериментировать с формой подачи продуктов. Овощи и фрукты (также как и мясо) можно запекать без масла, готовить на пару, тушить. Варку яиц можно также замещать запеканием, делать болтунью без жира, яйца пашот. Главное — следить за тем, чтобы яйцо было равномерно термически обработано.

Употреблять в пищу сырые яйца в ходе яичной диеты на 4 недели нельзя.

Плюсы яичной диеты

Яичная диета 2 недели | WMJ.ru

Медицинская сторона яичной диеты

Яйцо – это крайне полезный, но в то же время низкокалорийный продукт, поэтому яичная диета 2 недели будет иметь очень высокий эффект похудения. Плюсом яиц можно назвать высокое содержание необходимых человеку микроэлементов и витаминов, поэтому эта диета позволяет не бояться выведения из организма полезных веществ.

К примеру, в яйцах присутствует важный микроэлемент ниацин, который стимулирует работу мозга. Также в больших количествах содержится холин, который улучшает память и способствует выведение вредных веществ из печени. Кроме того, яйца содержат редчайший витамин K, который способствует лучшей свертываемости крови. Содержание фолиевой и никотиновой кислот, кальция, фосфора, биотина, железа, цинка и йода улучшает работу не только сердца и сосудов, но и печени, легких, поджелудочной железы.

Яичная диета 2 недели: что употреблять

Эффективная диета на яйцах позволит сбросить около 7 килограммов за 2 недели. Однако она будет эффективной только тогда, когда все её предписания будут строго соблюдаться. Заменять, переставлять ужин и, например, обед местами ни в коем случае нельзя. Категорически запрещены такие продукты как кофе, растительное масло, сливочное масло, чипсы, крепкий черный чай, сухарики с вкусовыми добавками, жирное мясо, кондитерские изделия, мороженое. Пить необходимо до двух литров в день чистой воды. Также можно выпивать свежевыжатые соки (не более двух стаканов) и зеленый чай без сахара.

Необходимо уточнить, что яйца лучше варить всмятку, из-за того, что, вареные вкрутую, они долго усваиваются. Овощи употребляйте в сыром и отварном виде без добавления масла.

Яичная диета 2 недели: меню

Меню диеты не слишком строгое, но завтрак каждый день должен быть представлен только половиной апельсина или грейпфрута и одним-двумя яйцами.

Яичная диета 2 недели: первая неделя

  1. Понедельник: на обед Вы съедаете один из фруктов на выбор: апельсин, яблоко, груша, слива, арбуз (200 гр.). На ужин подается 200 гр. вареного постного мяса (баранина исключена!), приготовить мясо можно и на пару.
  2. Вторник: на обед Вы можете съесть отварную куриную грудку. Поужинать следует двумя яйцами, овощным салатом (помидоры, морковь, огурцы, перец), одним хлебцем. Если хочется чего-то сладкого, то скушайте один грейпфрут или апельсин.
  3. Среда: обед состоит из двух помидоров, обезжиренного сыра и одного хлебца. Ужин более сытный, поэтому разрешается съесть 200 г вареного или приготовленного на пару постного мяса.
  4. Четверг: обед такой же, как и в Понедельник. Ужин включает отварное или приготовленное на пару постное мясо и овощной салат.
  5. Пятница: обед состоит из двух яиц, отварной фасоли, вареных кабачков, моркови и зеленого горошка.
  6. Суббота: обед по Понедельнику. Ужин по Четвергу.
  7. Воскресенье: на обед Вы можете съесть любые вареные овощи, отварную курицу (200 гр.), апельсин и грейпфрут. Поужинать можно также любыми отварными овощами, однако порция должна быть не более 300 гр.

Эта лучшая диета на протяжении второй недели не меняет своего рациона, что способствует более простому её переносу.

Яичная диета 2 недели даст бесподобный результат. Являясь не сложной, эта быстрая диета позволит сбросить довольно большой излишек массы. Результативность диеты не оставляет сомнений, потому что все продукты знакомы организму, поэтому не могут возникнуть какие-либо аллергические реакции.

Вы уже пробовали данную диету в действии? Вы смогли быстро и легко похудеть? Если Вы довольны итогами похудения, то оставьте свой отзыв, поделитесь своим успехом с другими.

минус 10 кг за 14 дней

Эта диета относится к разряду строгих монодиет.

Яичные диеты пользуются популярностью за счет того, что они максимально эффективны. Существуют множество вариаций яичных диет, но диетологи рекомендуют попробовать именно эту, потому как с ее помощью можно похудеть на 10 кг за две недели, правда, это будет не так легко, как кажется на первый взгляд.

Яйца являются мега-питательным продуктом, поэтому их можно назвать наилучшей основой для любой диеты, ведь худеющий не будет ощущать дикого голода и сможет соблюдать меню диеты столько, сколько потребуется, не срываясь и не бросая затею похудеть.

В яйцах содержатся практически все вещества, которые необходимы человеческому организму для нормальной жизнедеятельности. В связи с этим диетологи и разрешают часто использовать яичную диету. Плюс ко всему, в рацион данной методики питания включены и другие не менее полезные продукты.

Меню яичной диеты

Завтраки на яичной диете будут одинаковыми все 14 дней — это два вареных яйца и один любой фрукт: яблоко, апельсин, грейпфрут, киви, банан и так далее.

День 1. Обед: фруктовый салат без заправки, 2 кусочка цельнозернового хлеба. Ужин: овощной салат и 200 г вареной курятины.

День 2. Обед: порция отварной куриной грудки без кожи+салат из зеленых овощей и зелени с оливковым маслом. Ужин: 2 яйца и апельсин.

День 3. Обед: бутерброд с нежирным твердым сыром и помидором на цельнозерновом хлебе. Ужин: такой же, как и в первый день диеты.

День 4. Обед: фруктовый салат с ложечкой меда. Ужин: такой же, как и вчера.

День 5. Обед: 250 г тушеных овощей+2 яйца. Ужин: овощной салат и 200 г нежирной рыбы, приготовленной на гриле или запеченной в духовке.

День 6. Обед и ужин: такие же, как в четвертый день диеты.

День 7. Обед: тушеное рагу с курицей 200-250 г+салат из свежих помидоров с оливковым маслом. Ужин: порция тушеных овощей и 2 вареных яйца.

Читайте также: Названы пять популярных продуктов, медленно отравляющих ваш организм

Меню второй недели яичной диеты идентично тому, которое было на первой неделе. После 14 дней следует сделать перерыв на месяц, а потом можно повторить диету.


Минус 10 кг за две недели: диетологи представили план яичной диеты — последние новости здоровья

Лишний вес и ожирение являются популярной проблемой во всем мире.

Универсального рецепта для похудения не существует: чтобы избавиться от калорий, процесс требует больших усилий и организованности.

Кроме того, чтобы запустить процесс похудения, необходимо снижать количество потребляемых калорий постепенно, чтобы не шокировать тело.

Американские диетологи рекомендуют попробовать яичную диету. Яйца содержат большое количество питательных веществ и белка. Их употребление все необходимые здоровые питательные вещества и витамины для человеческого организма.

Одно яйцо богато витамином B12, витамином B2, витамином A, витамином B5, а также селеном.

Он также содержит почти все необходимые витамины и минералы, которые необходимы для человеческого организма, такие как железо, цинк, кальций, марганец, калий, витамин Е, фолат и другие.

Обычно одно большое яйцо содержит 77 калорий, 6 г качественного белка, 5 г жира и небольшое количество углеводов. Также важно отметить, что все здоровые питательные вещества содержатся в желтке; белая часть содержит только белок.

Попробуйте это двухнедельное меню и поделитесь своими результатами:

Неделя 1

Понедельник:

Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца.

Обед — фрукты и 2 ломтика хлеба.

Ужин — салат и приготовленная курица.

2. Вторник:

Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца.

Обед — зеленый салат и приготовленная курица.

Ужин — 2 вареных яйца, салат и апельсин.

3. Среда:

Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца.

Обед — обезжиренный сыр, кусочек хлеба и один помидор.

Ужин — салат и приготовленная курица.

4. Четверг:

Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца.

Обед — фрукты.

Ужин — салат и тушеная курица.

5. Пятница:

Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца.

Обед — тушеные овощи и 2 вареных яйца.

Ужин — рыба-гриль и салат.

6. Суббота:

Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца.

Обед — фрукты.

Ужин — салат и тушеная курица.

7. Воскресенье:

Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца.

Обед — тушеные овощи с курицей и салат из помидоров.

Ужин — тушеные овощи.

Неделя 2

1. Понедельник:

Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца.

Обед — курица и салат.

Ужин — 2 вареных яйца, салат и апельсин.

2. Вторник:

Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца.

Обед — тушеные овощи и 2 вареных яйца.

Ужин — рыба-гриль и салат.

3. Среда:

Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца.

Обед — салат и приготовленная курица.

Ужин — 2 вареных яйца, салат и апельсин.

4. Четверг:

Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца.

Обед — обезжиренный сыр, 2 вареных яйца и тушеные овощи.

Ужин — салат и тушеная курица.

5. Пятница:

Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца.

Обед — салат из тунца.

Ужин — салат и 2 вареных яйца.

6. Суббота:

Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца.

Обед — салат и приготовленная курица.

Ужин — фрукты.

7. Воскресенье:

Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца.

Обед и ужин — тушеная курица и тушеные овощи.

Как ранее сообщал «Обозреватель», среди множества диет, есть такие, где преобладает кефир.

Ты еще не читаешь наш Telegram? А зря! Подписывайся

Диета на вареном яйце: как похудеть на 20 фунтов за 2 недели.

Верно. На этой диете похудейте на 20 фунтов за 2 недели!

Есть яйца, чтобы похудеть звучит странно, правда?

Тем не менее, многие люди считают, что диета из вареных яиц является идеальным решением для их временных целей по снижению веса.

При правильном использовании диета из вареных яиц позволяет похудеть, придерживаясь низкоуглеводной, низкокалорийной, но высокопротеиновой диеты .

Тем не менее, важно отметить, что это не решение для долгосрочной потери веса, и его не следует использовать для постоянного снижения веса.

Вы также не должны есть только яйца во время этой диеты. Лучшая диета из вареных яиц — это диета, включающая овощи и другие источники белка для вашего тела.

Многие люди, в том числе и я, ЛЮБЯТ яйца и находят их вкус, содержание белка, витаминов и минералов идеальным белком и перекусом на ходу.

Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Ссылки ниже могут быть партнерскими ссылками. Пожалуйста, прочтите мою политику раскрытия информации для получения дополнительной информации.

Яйца легко приготовить, они универсальны и могут обеспечить организм белком и питательными веществами, необходимыми для похудения, — от продуктов для завтрака до раствора для ужина. Если вы редко заходит на кухню, не волнуйтесь! Вы по-прежнему можете подготовиться к этой диете с помощью этой действительно крутой яйцеварки Rapid.

Яичная диета

У этой яичной диеты есть несколько версий, но в каждой из них можно пить ТОЛЬКО воду или низкокалорийные напитки.

Вы едите только завтрак, обед и ужин.Нет никаких закусок, кроме воды или других низкокалорийных напитков.

У меня также есть распечатанная диета из вареных яиц, которую можно распечатать и наклеить на холодильник.

Я нашел, что это простой способ следовать плану и организовывать то, что я буду есть на этой неделе.

Вам также могут понравиться: ДИЕТА НА ЮЖНОМ ПЛЯЖЕ

Что такое диета с вареным яйцом?

Диета с вареными яйцами — это диета, основанная на потреблении вареных яиц, а не яичницы-пашот.

Минимальное требование — съедать не менее 2-3 яиц в день.

Как работает диета из вареных яиц?

Диета из вареных яиц основана на двухнедельном плане питания. План указан ниже

ЧТО ТАКОЕ ПЛАН ДИЕТЫ ИЗ ВАРЕННЫХ ЯЙЦ?

Неделя 1

Понедельник

Завтрак: 2 вареных яйца и 1 цитрусовый

Обед: 2 ломтика непросеянного хлеба и немного фруктов.

Ужин: Салат из 1 большой порции и курица.

вторник

Завтрак: 2 вареных яйца и 1 цитрусовый

Обед: Салат из зеленых овощей и курицы-гриль.

Ужин: Овощной салат, 1 апельсин и 2 вареных яйца

Вам также может понравиться: ПЛАН ЩЕЛОЧНОЙ ДИЕТЫ

Среда

Завтрак: 2 вареных яйца и 1 цитрусовый

Обед: Нежирный сыр, 1 помидор и 1 ломтик цельнозернового хлеба.

Ужин: 1 апельсин, овощной салат и 2 вареных яйца

четверг

Завтрак: 2 вареных яйца и 1 цитрусовый

Обед: Фрукты

Ужин: Салат и курица на пару.

Пятница

Завтрак: 2 вареных яйца и 1 цитрусовый

Обед: Салат и рыба на гриле

Ужин: Овощи на пару и 2 вареных яйца

Суббота

Завтрак: 2 вареных яйца и 1 цитрусовый

Обед: Фрукты

Ужин: Салат и курица на пару

Воскресенье

Завтрак: 2 вареных яйца и 1 цитрусовый

Обед: Овощи на пару

Ужин: Салат из помидоров, тушеные овощи и курица

Хотите быстро похудеть? Единственный способ быстро похудеть без диеты

2 неделя

Понедельник

Завтрак: 2 вареных яйца и 1 цитрусовый

Обед: Салат и курица на пару

Ужин: 1 апельсин, салат и 2 вареных яйца

вторник

Завтрак: 2 вареных яйца и 1 цитрусовый

Обед: Овощи на пару и 2 вареных яйца

Ужин: Курица с салатом

Среда

Завтрак: 2 вареных яйца и 1 цитрусовый

Обед: Овощи на пару и 2 вареных яйца

Ужин: Курица с салатом

СВЯЗАННЫЙ: 5 ДНЕЙ КЕТО ЯЙЦО БЫСТРО

четверг

Завтрак: 2 вареных яйца и 1 цитрусовый

Обед: Салат из тунца

Ужин: Салат и курица на пару

Пятница

Завтрак: 2 вареных яйца и 1 цитрусовый

Обед: Тушеные овощи, нежирный сыр и 2 вареных яйца

Ужин: Салат и 2 вареных яйца

суббота

Завтрак: 2 вареных яйца и 1 цитрусовый

Обед: Фрукты

Ужин: Салат и курица на пару

Воскресенье

Завтрак: 2 вареных яйца и 1 цитрусовый

Обед: Нежирный сыр, 1 помидор и 1 ломтик цельнозернового хлеба

Ужин: 1 апельсин, овощной салат и 2 вареных яйца

Получите бесплатную диету из вареных яиц PDF Для печати здесь.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ: LEMON DETOX DIET

Почему диета с вареным яйцом работает

Одна из причин, по которой диета из вареных яиц так хорошо работает, заключается в том, что у нее двухнедельный крайний срок. Вы можете сбросить до 20 фунтов за 2 недели.

Легче достичь целей по потере веса , если вести отсчет дней.

Две недели — оптимальный вариант, потому что именно столько времени нужно, чтобы сформировать долгосрочные привычки.

Простота диеты означает, что вы с большей вероятностью будете ее придерживаться, поскольку это просто, быстро, легко; это может сделать кто угодно.

Четырнадцать дней — это , также достаточно , чтобы увидеть отличные результаты, но достаточно коротко, чтобы оставались мотивированными.

Во многих, многих случаях первоначальная трансформация настолько замечательна, что дает сильную мотивацию для продолжения сжигания жира! Успех порождает успех.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ С ЭТОМ НОВЫМ ПРОДУКТОМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.ПОДДЕРЖИВАЕТСЯ НАУКОЙ . УПРАЖНЕНИЯ НЕ НУЖНЫ!

Сколько калорий потребляется при диете с вареным яйцом

Диета из вареных яиц — это низкокалорийная диета. В среднем это всего 1000 калорий в день, поэтому потеря веса настолько велика

Знаменитости на диете из вареного яйца

Николь Кидман и Чарльз Саатчи — две знаменитости, для которых эта диета сработала. Чарльз потерял целых 4 камня на диете, соблюдая ее в течение полных 9 месяцев !!

Итог диеты из вареных яиц

Итак, как видите, диета из вареных яиц стала очень популярной, и люди обнаруживают, что яиц может помочь им достичь своих целей по снижению веса.

После того, как вы соблюдаете диету из вареного яйца и похудеете, помните, что вы не можете продолжать эту диету.

Вам нужно будет снова включить в свой рацион другие продукты, чтобы ваше тело было здоровым.

Но вы все равно можете сбросить вес, выпивая много воды, употребляя нежирный белок и овощи, а также полезные жиры, такие как яйца и масла, и избегая стресса.

Диета из вареных яиц предназначена для того, чтобы помочь вам достичь ваших целей по снижению веса, но не для поддержания потери веса.После завершения диеты из вареных яиц составьте план, как избавиться от лишних килограммов.

Физические упражнения и употребление большого количества овощей очень важны, как и питьевая вода и, конечно же, вы можете продолжать есть яйца вкрутую. Если, конечно, они вам не надоели!

В ПОИСКАХ СПОСОБА ПОХУДЕНИЯ И ДЕТОКСИФИКАЦИИ ТЕЛА БЫСТРО БЕЗ упражнений

Если вы расстроены из-за своего веса и хотите еще немного похудеть, получите это!

Organifi Green Juice не только помогает похудеть, но и выводит токсины из организма. Омолаживает кожу, повышает иммунитет, ясность ума и экономит ваше время. Все, что вам нужно сделать, это положить ложку или пакетик в воду, молоко и т. Д. первое, что я делаю с утра.

ЗА:

— Мятный вкус легко пьется

— Добавляет заметную энергию и концентрацию без лишнего кофеина

— Легко смешивать без блендера

— Натуральный (без глютена, сои, без ГМО и 100% веганский)

— Помогает похудеть

— Антиоксидантная защита из зеленого чая и куркумы для борьбы со свободными радикалами и болезнями

— Anti-Stress Benefits содержит Ашвагандху, проверенный адаптоген, который помогает бороться с физическим и психическим стрессом.

— Очищение и детокс, Organifi также содержит лимонную и кокосовую воду для лечения вздутия живота

Испытайте его в течение 30 дней, и если он вам не поможет, вы вернете свои деньги!

В нет абсолютно никакого риска, если попробовать .

Даже если вам просто не нравится вкус, вы можете вернуть свои деньги!

Попробуйте сегодня!

Диета с вареными яйцами: сбросьте 20 фунтов всего за 2 недели


Похудейте на 20 фунтов всего за 2 недели.(Полное руководство)

Если вы хотите быстро добиться результатов, диета из вареных яиц — идеальный вариант. Вопреки тому, что многие люди могут

В этой диете используется мало яиц. Кроме того, в него входит много овощей и цитрусовых, что делает его сбалансированным меню. Диета способствует ускорению обмена веществ и сжиганию жира без раздражающего чувства голода.

Очень важно не только во время диеты, но и всегда пить много воды. Потому что вода увлажняет тело и питает клетки, очищая их от токсинов.Вы можете выпивать не менее 8 стаканов воды в день или даже больше. Сначала это может показаться большим количеством жидкости, но вскоре вы к этому привыкнете. Когда часто спрашиваешь себя: хочу ли я что-нибудь съесть, но не знаю что? Это потому, что ваше тело, вероятно, сильно обезвожено, и вам нужно будет только пить больше воды. Поэтому вам следует пить достаточно воды каждый день, чтобы оставаться в форме и избавиться от лишнего веса. Кроме того, если вы постоянно потребляете воду, вы научитесь различать чувство жажды и голода, что поможет вам сбалансированно питаться.

Правила яичной диеты просты. Как и при любой сбалансированной диете, запрещено употребление «нездоровой пищи», такой как: гамбургеры, сладости и т. Д. Необходимо ограничить потребление сахара и соли. Также избегайте употребления газированных напитков и алкоголя.

Обязательно к прочтению: Яичная диета

Связанные: 25 советов по сжиганию жира, о которых вы не пожалеете

Mix: 155 самых интересных и странных фактов (которые вас удивят)

Также следует отметить, что люди, которые соблюдают диету с вареными яйцами, чтобы сбросить до 11 кг за 2 недели после нее, должны иметь возможность без каких-либо проблем поддерживать свой оптимальный вес.

Конечно, как и во многих других диетах, очень важно не допускать обезвоживания. Это означает, что жизненно важно выпивать восемь-десять стаканов воды каждый день.

Содержание

Помните следующее:
Нездоровая пища должна быть устранена.
Уменьшите количество используемой соли или замените ее на морскую.
Следует избегать сладких напитков и алкоголя, особенно обработанного сахара.
Какова диета вареного яйца, чтобы похудеть на 11 кг за 14 дней?
Яичная диета — это диета с низким содержанием углеводов и калорий, но с высоким содержанием белков.Он разработан, чтобы помочь похудеть без ущерба для белка, необходимого для наращивания мышц.

Как следует из названия, он подчеркивает потребление яиц как основного источника белка.

Вареная яичная диета версия для печати

Распечатать

Состав

  • Следует также отметить, что люди, которые придерживаются вареной яичной диеты, чтобы сбросить до 11 кг за 2 недели после нее, должны иметь возможность без каких-либо проблем поддерживать свой оптимальный вес.
  • Конечно, как и во многих других диетах, очень важно, чтобы вы не обезвоживались.Это означает, что жизненно важно выпивать восемь-десять стаканов воды каждый день.
  • Содержание
  • Помните следующее:
  • Нездоровая пища должна быть устранена.
  • Уменьшите количество используемой соли или замените ее на морскую.
  • Следует избегать сладких напитков и алкоголя, особенно обработанного сахара
  • Какова диета вареного яйца, чтобы похудеть на 11 кг за 14 дней?
  • Яичная диета — это диета с низким содержанием углеводов и калорий, но с высоким содержанием белков.Он разработан, чтобы помочь похудеть без ущерба для белка, необходимого для наращивания мышц.
  • Как следует из названия, он подчеркивает потребление яиц как основного источника белка.

Инструкции

  1. Правила яичной диеты
  2. Это основные правила яичной диеты:
  3. 1. Яйца — основной источник жира и белка.
  4. 2. 1 столовая ложка сливочного масла на каждое съеденное яйцо.
  5. 3.Съешьте хотя бы одно яйцо не позднее, чем через 30 минут после пробуждения.
  6. 4. В идеале яичные блюда следует есть каждые 3 часа, но не чаще, чем каждые 5 часов.
  7. 5. Следуйте этому расписанию, даже если вы не голодны, однако у вас есть только 1 яйцо, когда это произойдет.
  8. 6. Сыр допускается до 30 грамм на яйцо. (Только настоящий сыр)
  9. 7. Ежедневно следует употреблять не менее полдюжины яиц.
  10. 8. Яйца будут пасти местные яйца, богатые полезными жирами омега-3 и витамином D.
  11. 9. Потребление яиц прекратится за три часа до сна
  12. 10. Диетическая газировка позволяет принимать до 3-х банок в день с целью 1 или меньше.

Правила яичной диеты

Вот основные правила яичной диеты:
1. Яйца являются основным источником жира и белка.
2. 1 столовая ложка сливочного масла на каждое съеденное яйцо.
3. Съешьте хотя бы одно яйцо не позднее, чем через 30 минут после пробуждения.
4. В идеале яичные блюда следует есть каждые 3 часа, но не чаще, чем каждые 5 часов.
5. Следуйте этому расписанию, даже если вы не голодны, однако у вас есть только 1 яйцо, когда это произойдет.
6. Сыр допускается до 30 грамм на яйцо. (Только настоящий сыр)
7. Ежедневно нужно употреблять минимум полдюжины яиц.
8. Яйца будут пастить местные яйца, загруженные полезными жирами омега-3 и витамином D.
9. Потребление яиц прекратится за три часа до сна
10. Диетические газированные напитки позволят использовать до 3 банок в день с целью 1 или меньше .

Обязательно прочтите: Эффективна ли яичная диета? похудеть безопасно

По теме: Почему сваренные вкрутую яйца полезны для похудения? 1

Преимущества яичной диеты вкрутую

Яйца, сваренные вкрутую, богаты белком и являются хорошим источником ряда питательных веществ, способствующих укреплению здоровья.Большое сваренное вкрутую яйцо содержит 78 калорий, 6 граммов белка и 5 граммов жиров.

В том же большом яйце содержится более 20 процентов дневной нормы селена. Яйцо также является источником витаминов A (1) и D (2), многих витаминов группы B (3), холина, фосфора и цинка. Польза и свойства яйца вкрутую

Хотя сваренные вкрутую яйца могут помочь вам сбросить лишние килограммы. Похудение требует, чтобы вы потребляли меньше калорий, чем нужно вашему организму.Чтобы сбросить 1 килограмм жира в неделю, вам нужно съедать на 500 калорий меньше, чем обычно.

Например, если вы обычно потребляете 2500 калорий в день, чтобы похудеть, вам нужно ограничить ежедневное потребление до 2000 калорий, включая калории, поступающие из яиц.

Приготовленные яичные белки низкокалорийны, так как каждый содержит 17 калорий. Низкокалорийная пища может помочь вам похудеть, но употребление меньшего количества калорий опасно.

Связано: диета из вареных яиц: сколько яиц вы должны съесть в день?

Побочные эффекты яичной диеты


Наиболее частым нежелательным побочным эффектом яичной диеты является недостаток энергии, который многие люди ощущают из-за истощения углеводов, что затрудняет выполнение упражнений.Наиболее частым нежелательным побочным эффектом яичной диеты является недостаток энергии

Внезапный переход на диету с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов также может вызвать трудности с адаптацией пищеварительной системы. В результате вы можете испытывать тошноту, запор, метеоризм и неприятный запах изо рта.

Поскольку этот тип диеты не является устойчивым, многие люди возвращаются к старым привычкам питания, как только они его закончат. Вы, вероятно, снова наберете вес, это может привести к диете йо-йо, которая вредна для здоровья.

Обязательно прочтите: 50 лучших рецептов для похудания для весонаблюдателей

Меры предосторожности при обращении с вареными яйцами или крутыми яйцами

Сваренные вкрутую яйца с высоким содержанием холестерина, 186 миллиграммов в большом яйце с яичным желтком. Холестерин в пище не оказывает такого сильного воздействия на организм, как я думал ранее, и здоровым людям нормально есть яйца вкрутую регулярно
Однако, если у вас в анамнезе высокий уровень холестерина, сердечные заболевания или диабет, проконсультируйтесь с Ваш врач, прежде чем начать есть яйца каждый день, чтобы похудеть.

Людям с этими состояниями обычно рекомендуется ограничивать потребление яичных желтков не более чем тремя в неделю.

Рекомендуемые продукты

Яйца, нежирные белки, овощи с низким содержанием углеводов, грейпфрут, апельсины, ограниченное количество фруктов и низкокалорийные напитки.

Постный белок включает:
Яйца
Курица
Рыба
Фрукты и овощи, которые вы можете есть, включают:
Грейпфрут
Брокколи
Спаржу
Кабачки
Грибы
Шпинат

НЕДЕЛЯ 1

Понедельник
Завтрак: 2 вареных яйца и 1 цитрусовый.
Обед: фрукты и 2 ломтика непросеянного хлеба.
Ужин: приготовленная курица и большой салат.

Вторник
Завтрак: 2 вареных яйца и 1 цитрусовый.
Обед: приготовленная курица и зеленый салат.
Ужин: 2 яйца, овощной салат и 1 апельсин.

Среда
Завтрак: 2 вареных яйца и 1 цитрусовый.
Обед: нежирный сыр, 1 помидор и 1 ломтик цельнозернового хлеба.
Ужин: приготовленная курица и большой салат.

Четверг
Завтрак: 2 вареных яйца и 1 цитрусовый.
Обед: фрукты
Ужин: курица на пару и большой салат.

Пятница
Завтрак: 2 вареных яйца и 1 цитрусовый.
Обед: 2 яйца и тушеные овощи.
Ужин: жареная рыба и большой салат.

Суббота
Завтрак: 2 вареных яйца и 1 цитрусовый.
Обед: фрукты
Ужин: курица на пару и большой салат.

Воскресенье
Завтрак: 2 вареных яйца и 1 цитрусовый.
Обед: курица с тушеными овощами и томатным салатом.
Ужин: овощи на пару.

НЕДЕЛЯ 2

Понедельник
Завтрак: 2 вареных яйца и 1 цитрусовый.
Обед: курица и большой салат.
Ужин: 2 яйца, салат и 1 апельсин.

Вторник
Завтрак: 2 вареных яйца и 1 цитрусовый.
Обед: 2 яйца и тушеные овощи.
Ужин: жареная рыба и большой салат.

Среда
Завтрак: 2 вареных яйца и 1 цитрусовый.
Обед: приготовленная курица и большой салат.
Ужин: 2 яйца, овощной салат и 1 апельсин.

Четверг
Завтрак: 2 вареных яйца и 1 цитрусовый.
Обед: 2 яйца, нежирный сыр и тушеные овощи.
Ужин: курица на пару и большой салат.

Пятница
Завтрак: 2 вареных яйца и 1 цитрусовый.
Обед: Салат из тунца.
Ужин: 2 яйца и большой салат.

Суббота
Завтрак: 2 вареных яйца и 1 цитрусовый.
Обед: приготовленная курица и большой салат.
Ужин: фрукты.

Воскресенье
Завтрак: 2 вареных яйца и 1 цитрусовый.
Обед: курица на пару, а также овощи на пару.
Ужин: То же, что и обед.

Как видите, диета из вареных яиц — это диета с низким содержанием углеводов, поэтому не забудьте проконсультироваться с врачом перед тем, как начать. Меню очень простое, и у вас не возникнет проблем с его выполнением. Для достижения наилучших результатов вы должны заниматься не менее 30 минут в день.

Проверьте и это: полезна ли для вас диета из вареных яиц?

Если вы нашли этот пост, не забудьте поставить лайк и поделиться им. Кнопки справа внизу:

И если вы очень серьезно относитесь к похудению, вы должны начать сейчас, нечего терять, а весь мир набирать.

БОНУС:

Яичная диета вкрутую

Что это такое.

Диета из вареных яиц — это диета для быстрого похудения, которая становится все более популярной во всем мире, и всем она нравится по одной причине: ей легко следовать, она экономична и не оставляет вас постоянно голодным (как многие другие диеты).

Как это работает?

Диета проста: вы придерживаетесь нежирных белков и пытаетесь сократить калорийность. Это означает, что в качестве источника белка вы едите много яиц, курицы, индейки и нежирной рыбы — вареные яйца на завтрак и яйца или другие формы белка на обед и ужин.Попутно вы можете есть фрукты и овощи с низким содержанием углеводов, например эти:

Брокколи
Цветная капуста
Грибы
Морковь
Яблоки
Зелень
Цитрусовые

Диета с яйцом вкрутую направлена ​​не только на обеспечение вашего организма положительными белками, фруктами и овощами, но и на снижение калорийности. Для этого вам нужно сократить количество обработанных и жареных продуктов, сахара, соли, жирного мяса и алкоголя. (Дополнительный перк: с таким типом изменений большинство людей обнаруживает, что у них намного больше энергии в течение дня!)

Подсчет калорий 101: Как считать калории, чтобы похудеть.

Это хорошо для вас?

Как и во всех диетах, у диеты с вареными яйцами есть свои плюсы и минусы. Яйца имеют высокую пищевую ценность — они содержат много белка, мало жира, много витаминов и минералов (витамин B-12, витамин D, витамин A, витамин B-6, железо, кальций и магний) и низкокалорийны. Если вас беспокоит холестерин, не беспокойтесь; недавнее исследование показывает, что употребление 1-3 яиц в день увеличивает холестерин ЛПВП («хороший») и снижает кровяное давление, но не влияет на уровень холестерина ЛПНП («плохой»).Холестерин, содержащийся в яйцах, на самом деле увеличивает способность организма поддерживать высокий уровень ЛПВП (подробнее об яйцах и здоровье сердца читайте в нашем блоге «Подпитка фитнеса белком» здесь). Кроме того, отказ от нездоровой пищи в целом является важным и укрепляющим здоровье фактором диеты с вареными яйцами, наряду с включением большего количества фруктов и овощей в свой ежедневный рацион. Эти общие привычки полезны, когда вы начинаете практиковать их для обеспечения качественной жизни в целом.

Одной из основных проблем, которые вызывают у некоторых людей эта диета, является тот факт, что это краткосрочный способ, который многие используют для быстрого похудения.Некоторые похудели на 20 фунтов за 2 недели, используя этот план. Самое важное — заранее посоветоваться с врачом и не впадать в крайности при выборе диеты. Мы рекомендуем вам адаптировать эту диету к вашему личному образу жизни и включить ее в свой текущий рацион, чтобы сформировать устойчивые привычки здорового питания, чтобы вы могли похудеть здоровым образом и не набирать вес.

Как похудеть на 24 фунта всего за 14 дней — двухнедельная диета на вареных яйцах

Обещание
В наши дни, когда даже хлопья быстрого приготовления не дают достаточно быстрого приготовления, мы хотим похудеть сейчас, а не позже.А кто поспорит с тем, чтобы похудеть, как большой ноутбук, всего за одни длинные выходные? Трехдневная диета обещает именно это.
Если у вас возникли проблемы с весами и вы хотите попробовать, вот подробности, которые вам необходимо знать.
Диета, предназначенная для людей, которые хотят сильно похудеть, утверждает, что вы потеряете до 10 фунтов, если будете соблюдать ее в течение трех дней.
План питания состоит из трех блюд на завтрак, одного обеда и одного «ужина» — если вы рассматриваете в качестве ужина чашку тунца или два хот-дога с гарниром из фруктов и овощей.
На одном веб-сайте, рекламирующем эту диету, утверждается, что она «химически и ферментативно сбалансирована», хотя это утверждение не объясняется и не поддерживается.
Ясно одно: много не будешь есть. В первый день вы получите всего 870 калорий. Дни 2 и 3 не сильно отличаются.
Что можно и что нельзя есть
В течение трех дней вы будете есть очень простые блюда, состоящие из продуктов, которые, возможно, уже есть на вашей кухне.
Например, завтрак в первый день состоит из черного кофе или воды, половинки грейпфрута и ломтика тоста со столовой ложкой арахисового масла.Обед состоит из половины чашки тунца, еще одного ломтика тоста и еще одной чашки черного кофе (или чая или воды).
Если вы ищете разнообразия или кулинарных острых ощущений, вы не найдете их здесь.
Обед во второй день, например, состоит из чашки творога и соленых крекеров. Соусов, заправок и даже приправ нет в списке. Однако, если вы сладкоежка, вы будете рады узнать, что ванильное мороженое в меню каждый день.
Уровень усилий: низкий
Самое большое усилие, которое вы будете прилагать во время диеты, будет заключаться в том, чтобы помешать себе тянуться к большему количеству еды.
Ограничения: план питания такой, какой он есть, не оставляет места для разных вкусов или предпочтений в еде, хотя на некоторых веб-сайтах говорится, что вы можете поменять тунец на творог и наоборот.
Приготовление еды и покупки: Эта диета требует минимальных усилий, если только вы не заказываете еду на дом. Единственное, что нужно сделать, это приготовить овощи на пару, если вы не хотите есть их в сыром виде (возможно и то, и другое).
Упакованные продукты или обеды? №
Личные встречи? №
Упражнения: не одобряются, потому что, как говорится на одном веб-сайте, «вы не будете чувствовать себя очень энергичным» во время этой диеты.
Допускает ли диета ограничения или предпочтения?
Вегетарианцы и веганы: это меню не подходит для вегетарианцев и веганов. В нем также немало соли, углеводов или жиров — просто мало калорий.

Похудейте на 24 фунта за 2 недели с помощью этой диеты с вареным яйцом

Диета из вареных яиц — быстрый и эффективный способ похудеть. Трудно поверить, правда? Тем не менее, многие люди попробовали это и успешно похудели — на 24 фунта (около 11 кг) всего за 14 дней!

В этой статье будут рассмотрены 10 важных вещей, которые вам нужно знать о диете из вареных яиц, в том числе, почему вы можете выбрать эту диету, советы о том, как добиться максимального успеха, примерное меню, ожидаемые результаты и передовые методы.

1. Почему стоит выбрать диету из вареных яиц? Яичная диета подходит всем. (Анатолий Рипин / Shutterstock)

Ключевым моментом является то, что эта диета является одновременно с высоким содержанием белка и низким содержанием калорий, что помогает снизить аппетит и снижает потребление калорий. Яйца также богаты необходимыми минералами и витаминами и содержат 13 различных витаминов и минералов, таких как витамин D, витамин B12, витамин B6, фосфор, фолиевая кислота, железо, цинк, а также 15 процентов от суточной нормы рибофлавина.

Некоторых людей может беспокоить уровень холестерина в яйцах, но не беспокойтесь; Если вы не боретесь с высоким уровнем холестерина, исследования показывают, что эта краткосрочная диета вряд ли что-то изменит.

2. Типы диет из вареных яиц

Существуют различные типы диет из вареных яиц, например, диета «только яичный», «яичный пост» (только яйца, сыр и масло), диета «яичный и грейпфрутовый» и т. Д. Однако, основываясь на обзорах, мы представим традиционную диету из вареных яиц, потому что она позволяет больше выбирать продукты, но при этом дает хорошие результаты.

Вы также можете планировать различные графики, например 3-дневную яичную диету, 7-дневную яичную диету и 28-дневную яичную диету. Многие люди предпочитают умеренный подход, поэтому 14-дневная диета из вареных яиц — это хороший план диеты, который стоит попробовать.

(Великая Эпоха)

3. Пример меню Салат из вареных яиц (Stephanek Photography / Shutterstock)

Вот пример меню из вареных яиц, которое доказало свою эффективность:

Неделя 1

День 1

Завтрак: два вареных яйца и грейпфрут

Обед: курица и салат

Ужин: два ломтика цельнозернового хлеба и яблоко

День 2

Завтрак: два вареных яйца и апельсин

Обед: курица-гриль и салат

Ужин: два вареных яйца и салат

День 3

Завтрак: два вареных яйца и грейпфрут

Обед: ломтик цельнозернового хлеба, помидор и кусок нежирного сыра

Ужин: курица и тушеные овощи

День 4

Завтрак: два вареных яйца и апельсин

Обед: курица на пару

Ужин: только фрукты

День 5

Завтрак: только два вареных яйца

Обед: два вареных яйца и тушеные овощи

Ужин: рыба на гриле и салат

День 6

Завтрак: только два вареных яйца

Обед: только фрукты

Ужин: курица на пару и салат

День 7

Завтрак: два вареных яйца и грейпфрут

Обед: курица, помидоры и тушеные овощи

Ужин: только тушеные овощи

2 неделя

День 8

Завтрак: только два вареных яйца

Обед: курица и зеленый салат

Ужин: два вареных яйца, салат и апельсин

День 9

Завтрак: только два вареных яйца

Обед: рыба на гриле и зеленый салат

Ужин: два вареных яйца и тушеные овощи

День 10

Завтрак: два вареных яйца и апельсин

Обед: курица и салат

Ужин: два вареных яйца, салат и апельсин

День 11

Завтрак: два вареных яйца и грейпфрут

Обед: два вареных яйца, тушеные овощи и кусок нежирного сыра

Ужин: курица на пару и зеленый салат

День 12

Завтрак: два вареных яйца и апельсин

Обед: салат из тунца

Ужин: два вареных яйца и зеленый салат

День 13

Завтрак: два вареных яйца и грейпфрут

Обед: курица и салат

Ужин: только фрукты

День 14

Завтрак: только два вареных яйца

Обед: курица и овощи на пару

Ужин: только тушеные овощи

Рыба, вареное яйцо, свежий огурец, помидор, черный и белый кунжут и укроп на цельнозерновом хлебе (Анастасия Панайт / Shutterstock)

4.Проверенные результаты

В социальных сетях публикуется все больше и больше историй успеха, и в Интернете появляется множество статей и обзоров. Вот несколько примеров успешных людей, сидящих на диете с вареным яйцом:

5. Какие еще продукты можно есть? Здоровая пища для включения в диету из вареных яиц (jack3928 / Pixabay)

Другие продукты, которые вы можете есть с яичной диетой, включают:

  • Мясо: морепродукты и рыба, например лосось и курица
  • Овощи с низким содержанием углеводов: листовые зеленые овощи, такие как салат, шпинат, капуста и т. Д., а также овощи, такие как цветная капуста, брокколи, спаржа, грибы и лук
  • Фрукты: грейпфруты, апельсины, яблоки, клубника, сливы, огурцы, перец, баклажаны, помидоры и авокадо (одна четверть в день)
  • Орехи: миндаль, грецкие орехи и семена чиа
  • Напитки: вода, черный кофе и чай

6. Советы для максимального успеха

Когда вы соблюдаете диету из вареных яиц, важно пить много воды, потому что диета с высоким содержанием белка может вызвать запор.Вода также полезна для похудения; он помогает вам чувствовать себя сытым, выводит токсины из организма и обеспечивает необходимое организму увлажнение. Человек должен стремиться выпивать не менее 9–13 стаканов воды в день, в зависимости от вашего роста и уровня физической активности.

Если через несколько дней вы устали от вареных яиц, вы можете попробовать яичницу-болтунью, если готовите ее без масла. Однако лучше всего подойдут вареные яйца, потому что они содержат больше витамина B12.

Успех диеты зависит от сжигания большего количества калорий, чем потребляется.Вам следует стремиться к тому, чтобы дневное потребление было относительно низким: около 1700 калорий.

Для получения наилучших результатов следуйте приведенному выше образцу меню и не меняйте дни, потому что меню настроено так, чтобы ваше тело прошло несколько этапов. Ограничьте количество приемов пищи до трех в день, не перекусывая между ними. Если вы проголодались, выпейте зеленый чай или съешьте цитрусовые.

7. Преимущества включения грейпфрута в диету из вареных яиц Грейпфруты действительно помогают похудеть.(Надия Лобода / Shutterstock)

Грейпфруты содержат органическое соединение нооткатон, которое придает ему особый аромат. Это соединение активирует фермент, называемый AMP-активируемой протеинкиназой, который стимулирует поглощение глюкозы и другие процессы производства энергии.

Исследования показали, что грейпфрут эффективно сжигает жир и снижает чувство голода, поэтому он может способствовать снижению веса.

8. Продукты, которых следует избегать во время диеты

Если вы хотите достичь своей цели по снижению веса, вам следует избегать следующих продуктов:

  • Нездоровая пища
  • Закуски
  • Газированные напитки
  • Крахмалистые овощи (свекла, кукуруза, сладкий картофель, белый картофель, ямс, пастернак, таро, кабачки и т. Д.))
  • Продукты с высоким содержанием углеводов, такие как рис и макаронные изделия
  • Сахар, конфеты или сладости
  • Молочные продукты, такие как молоко или сыр

9. Что делать, если вы вегетарианец? Диета с вареными яйцами подходит и вегетарианцам. (Daxiao Productions / Shutterstock)

Вы можете заменить курицу и рыбу продуктами с высоким содержанием белка, такими как тофу, миндаль, семена чиа и темно-зеленые овощи, такие как брокколи или шпинат.

Если вы чувствуете голод, пейте больше воды, ешьте больше яиц или ешьте больше овощей.

10. Диета на вареных яйцах только краткосрочная

Диету из вареных яиц можно использовать для получения быстрых результатов, но ее не рекомендуется использовать в качестве постоянного решения для похудания. Ваше тело будет нуждаться в большем разнообразии питательных веществ, чтобы процветать, не говоря уже о том, что вам может надоесть есть яйца все время.

Вы можете использовать его в течение двух недель или до тех пор, пока не сбросите желаемый вес, но не дольше трех недель. После этого вам нужно будет вести здоровый образ жизни, чтобы не терять лишний вес.

Также очень важно следить за своим телом на предмет любых признаков усталости, слабости или дискомфорта. Некоторым людям подходит диета из вареных яиц, в то время как другие не переносят ее так хорошо. Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед тем, как начать новую диету.

Как я похудел на 12 фунтов за одну неделю с помощью яичной диеты

Борьба за похудение, вероятно, одна из самых сложных задач, и люди постоянно ищут способ найти лучший совет или советы по быстрой потере веса.Что ж, у нас есть тот, который вам нужен.

Этой диете из вареных яиц легко следовать, и вы можете сбросить до 24 фунтов за 2 недели!

Этот эффективный план потери веса на самом деле является низкокалорийной диетой, предназначенной для быстрой потери веса, но не для долгосрочной потери веса. Это факт, что вашему организму нужны калории для получения энергии, и, лишив организм питания на длительное время, вы можете повредить свое тело, нарушить обмен веществ и повысить риск различных заболеваний.

Однако, если вы хотите быстро похудеть , вы должны попробовать эту яичную диету и увидеть результаты самостоятельно.

Также — 7-дневная огуречная диета поможет вам похудеть на 15 фунтов

Диета с вареным яйцом на 14 дней!

День 1:

  • Завтрак: 2 вареных яйца, 2 апельсина, 1 стакан нежирного молока
  • Обед: 6 унций вареной курицы без кожи, 1 стакан йогурта
  • Ужин: 1 вареное яйцо, 5 унций вареной курицы без кожи и один апельсин

День 2:

  • Завтрак: 2 вареных яйца с соком из одного лимона
  • Обед: 5 унций жареной рыбы, 1 грейпфрут
  • Ужин: 3 яйца вкрутую

День 3:

  • Завтрак: 2 яйца вкрутую, 1 стакан теплой воды с 1 выжатым лимоном
  • Обед: 6 унций вареной говядины, 1 грейпфрут
  • Ужин: 3 яйца вкрутую.

День 4:

  • Завтрак: 3 яичницы с луком, петрушкой и укропом
  • Обед: 5 унций вареной курицы с салатом
  • Ужин: 1 яйцо вкрутую, 2 апельсина
  • День 5:

    • Завтрак: 2 моркови, 2 яйца вкрутую, 1 столовая ложка сметаны
    • Обед: 2 моркови, 1 стакан свежего апельсинового сока
    • Ужин: 3 унции вареной рыбы , 1 вареное яйцо

    День 6:

    • Завтрак: 5 унций нежирного йогурта, 1 свежевыжатый лимон или апельсин
    • Обед: 2 вареных яйца, 2 грейпфрута
    • Ужин: 1 стакан воды с выжатым лимоном

    День 7:

    • Завтрак: 2 вареных яйца, половина грейпфрута
    • Обед: 6 унций говядины, 1 апельсин
    • Ужин: 1 стакан воды с выжатым лимоном

    Яйца очень полезны для здоровья , так как они богаты белками и питательными веществами.Их потребление обеспечивает организм большинством необходимых витаминов и продуктов. Путем их приема и отказа от нездоровой пищи в течение недели вы значительно повысите свой метаболизм и начнете терять вес.

    Если вы впервые посмотрите на эту диету, кажется, что еды не так много, только яйца обеспечивают сытость. По истечении 7 дней после этой яичной диеты вы похудеете на 12 фунтов.

    Диета из вареных яиц для похудения проста в соблюдении, но использовать ее нужно только в течение двух недель.Во время диеты рекомендуется запивать большим количеством воды.

    По истечении срока диеты, когда вы начнете нормально питаться, в первые несколько дней обязательно, чтобы вы съели эти продукты : яйца, сыр, апельсины, грейпфрут и легко вернуться к той пище, которую вы ели раньше. начать диету.

    Также читайте — 7-дневная овсяная диета, чтобы похудеть на 10 фунтов за неделю

    Диета на вареных яйцах — похудеть на 24 фунта всего за 2 недели

    Диета из вареных яиц — это быстрый и эффективный способ похудеть, потому что в ней нет углеводов, и это одна из причин, почему она работает.

    В этой диете звездой являются вареные яйца, которые представляют собой пищу, которая содержит много питательных веществ, таких как овощи и фрукты, поэтому ваш рацион в течение следующих двух недель должен быть сбалансированным.

    Трудно поверить, правда? Тем не менее, многие люди попробовали это и успешно похудели, до 24 фунтов всего за 14 дней!

    Также — 7-дневный план белковой диеты для похудения

    Вареная яичная диета

    Следуйте этой двухнедельной яичной диете, и вы наверняка сбросите лишние килограммы.

    НЕДЕЛЯ 1:

    Понедельник
    • Завтрак: 2 вареных яйца на завтрак и 1 лимонный фрукт
    • Обед: Фрукты и 2 ломтика непросеянного хлеба
    • Ужин: Приготовленная куриная грудка и большая миска салата
    вторник
    • Завтрак: 2 вареных яйца на завтрак и 1 лимонный фрукт
    • Обед: Приготовленная куриная грудка и миска зеленого салата
    • Ужин: 2 яйца, овощной салат и 1 апельсин

    See — 22 здоровые и быстрые идеи завтрака, которые утолят вашу утреннюю тягу

    среда
    • Завтрак: 2 вареных яйца на завтрак и 1 лимонный фрукт
    • Обед: Нежирный сыр, 1 помидор и 1 ломтик непросеянного хлеба
    • Ужин: Приготовленная куриная грудка и большая миска салата
    четверг
    • Завтрак: 2 вареных яйца и 1 лимонный фрукт
    • Обед: Фрукты и 2 вареных яйца
    • Ужин: Куриная грудка на пару и большая миска салата
    Пятница
    • Завтрак: 2 вареных яйца и 1 лимонный фрукт
    • Обед: 2 яйца и тушеные овощи
    • Ужин: Курица или рыба на гриле и большая миска салата
    суббота
    • Завтрак: 2 вареных яйца и 1 лимонный фрукт
    • Обед: Фрукты и 2 вареных яйца
    • Ужин: Куриная грудка на пару и большая миска салата
    Воскресенье
    • Завтрак: 2 вареных яйца и 1 лимонный фрукт
    • Обед: Цыпленок с тушеными овощами и тарелка томатного салата
    • Ужин: Овощи на пару и 2 вареных яйца

    Также читайте — 13-дневная диета для метаболизма поможет вам сбросить 40 фунтов за 2 недели

    Диета с вареными яйцами

    НЕДЕЛЯ 2:

    Понедельник
    • Завтрак: 2 вареных яйца на завтрак и 1 кусочек цитрусовых.
    • Обед: Салат и куриная грудка.
    • Ужин: 1 кусочек цитрусовых, немного салата и 2 вареных яйца.
    вторник
    • Завтрак: 2 вареных яйца на завтрак и 1 кусочек цитрусовых.
    • Обед: 2 яйца и тушеные овощи.
    • Ужин: Салат и рыба на гриле.
    среда
    • Завтрак: 2 вареных яйца и 1 кусочек цитрусовых.
    • Обед: Салат и куриная грудка.
    • Ужин: 1 кусочек цитрусовых, овощной салат и 2 яйца.
    четверг
    • Завтрак: 2 яйца и 1 кусочек цитрусовых.
    • Обед: Тушеные овощи, нежирный сыр и 2 яйца.
    • Ужин: Салат и куриная грудка.
    Пятница
    • Завтрак: 2 вареных яйца и 1 кусочек цитрусовых.
    • Обед: Салат из сардины или тунца.
    • Ужин: Салат и 2 яйца.
    суббота
    • Завтрак: 2 вареных яйца на завтрак и 1 кусочек цитрусовых.
    • Обед: Салат и куриная грудка.
    • Ужин: Фрукты и 2 вареных яйца
    Воскресенье
    • Завтрак: 2 вареных яйца и 1 кусочек цитрусовых.
    • Обед: Тушеные овощи и куриная грудка.
    • Ужин: То же, что и на обед.

    See — 15 быстрых и вкусных блюд менее чем за 20 минут

    Вот что происходит с вашим телом, когда вы начинаете есть два яйца каждый день

    На самом деле, употребление двух яиц в день может принести большую пользу для здоровья, как говорят диетологи из Латиноамериканского института яиц. Далее мы представляем последние результаты исследований о пользе употребления яиц для здоровья для вашего организма

    Защищает ваш мозг. Он содержит холин, важное питательное вещество, которое поддерживает мозг в тонусе и предотвращает потерю памяти. Кроме того, он улучшает работу печени, снижает уровень плохого холестерина.

    Укрепляет кости. Благодаря дозе витамина D яйцо стимулирует усвоение и фиксацию кальция в костях и зубах. И это при том, что его белок полезен для мышц.

    Читайте также — 20 простых, быстрых и вкусных рецептов салатов Венди

    Похудание. Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, лучше всего съесть два яйца на завтрак. Это потому, что он создает чувство сытости, которое не дает вам переедать в течение остальной части дня.

    Волосы и кожа. Поскольку яйца богаты биотином, они замедляют выпадение волос и себорейный дерматит, а яичный белок содержит аминокислоты (пролин), которые вызывают выработку коллагена, который помогает ухаживать за кожей и сдерживать появление морщин.

    Сердце. Вопреки предыдущим мнениям, согласно последним исследованиям, холестерин в яйцах сбалансирован фосфатидами, так что это неплохо для человека. Он останавливает выработку холестерина в организме. Яйца также содержат кислоты омега-3, которые снижают уровень триглицеридов, что помогает снизить риск сердечных заболеваний

    Видение. Новое исследование показало, что яйца содержат большое количество лютеина. Это вещество отвечает за четкое и резкое зрение.При его недостатке накапливаются деструктивные изменения в тканях вокруг глаза, и зрение необратимо нарушается.

    Снижает риск рака. Холм, который нужен нашему мозгу, также снижает вероятность заболевания раком. А для женщин, которые, согласно исследованиям, ежедневно потребляли яйца в подростковом возрасте, риск рака груди снизился на 18%.

    Читать — 3-дневная военная диета, чтобы похудеть на 10 фунтов за 3 дня

    Беременность. витаминов группы В также участвуют в образовании репродуктивных гормонов.У витамина B9 есть другое название: фолиевая кислота. С его помощью вырабатываются эритроциты, формируется нервная трубка плода, снижается риск задержки умственного развития у ребенка. Следовательно, B9 необходим женщинам во время беременности и родов. В одном яйце содержится 7,0 мкг этого витамина.

    Замедляет процесс старения. Согласно исследованиям голландских ученых, у 87% женщин в возрасте от 35 до 40 лет исчезли пигментные пятна, кожа стала более гладкой, а у мужчин заметно уменьшились мелкие морщинки вокруг глаз.

    Что ж, вы знаете о пользе яиц для здоровья и о том, чего ждете, чтобы включить их в свой ежедневный рацион!

    Конечно, как и во многих других диетах, жизненно важно не допускать обезвоживания, это означает, что вам нужно выпивать 8-10 стаканов воды каждый день.

    П.С. Взгляните на 5 овощей, которые ускоряют женский метаболизм и сжигают жир в нижней части живота.

    Похудейте на 24 фунта менее чем за 14 дней

    Яичная диета отлично подходит для тех, кто хочет быстрых результатов.По мнению авторитетных диетологов и диетологов со всего мира, диета из вареных яиц настолько эффективна, что может помочь людям сбросить до 24 фунтов за 14 дней ! К сожалению, существует множество различных диет, но они включают в себя много калорий в меню, особенно в США, где ожирение является одной из основных проблем со здоровьем. Эта распространенная проблема со здоровьем также увеличивает риск других серьезных побочных эффектов, таких как диабет, сердечные заболевания, а также рак!

    Вопреки тому, что вы думаете, верите вы или нет, эта медицинская яичная диета не требует, чтобы вы съедали слишком много яиц! Меню достаточно сбалансированное и включает много цитрусовых, свежих и сырых, а также слегка отварных овощей.Эта диета поможет вам ускорить обмен веществ и сжечь жир в организме без раздражающего чувства голода.

    Медицинский подход к меню диеты на вареном яйце

    Что можно и чего нельзя делать

    Как и во всех сбалансированных диетах, в рецепте яичной диеты вам не разрешается есть вредные продукты, такие как конфеты , пирожные, картофель фри и многое другое. Избегайте употребления спиртных напитков и спиртных напитков. Важная часть любой диеты — пить много воды.

    Зачем нужна гидратация?

    Вода увлажняет ваше тело, питает клетки и помогает очищать от токсинов.Выпивайте не менее 8 стаканов воды в день, а может быть, даже больше. Следите за тем, сколько воды вы пьете в течение первых нескольких дней, так как может быть трудно удовлетворить ваши ежедневные потребности в воде, особенно если вы не привыкли пить регулярно. Сначала это может показаться очень большим количеством жидкости, но не расстраивайтесь, вы скоро к этому привыкнете.

    Как часто вы чувствуете, что хотите что-то съесть, но не можете точно определить, что это такое? Если это звучит знакомо, скорее всего, ваше тело сильно обезвожено и вам нужно только пить больше воды.Это может быть основной причиной, по которой вы пытаетесь похудеть. Так что просто пейте много воды каждый день, чтобы избавиться от лишних килограммов и получить отличную форму.

    Кроме того, регулярное потребление воды научит вас отличать чувство голода от чувства голода и помочь вам есть меньше еды. Вернемся к яичной диете. Создатели и последователи этой диеты утверждают, что вы можете сбросить до 14 фунтов за 2 недели, не набрав вес после ее завершения.

    Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять во время этой диеты:

    • Начните свой день с большого количества цитрусовых, таких как апельсины или грейпфрут, и 1-2 сваренных вкрутую яиц.
    • Ограничьте свой рацион 3-х разовым питанием без перекусов между ними.
    • Пейте воду между приемами пищи. Если вы чувствуете голод, пейте зеленый чай и ешьте цитрусовые.
    • Ужин не позднее 19.00.

    Это остаток дня на ближайшие две недели, наслаждайтесь!

    Составьте меню яичной диеты и начните худеть прямо сейчас:

    Неделя 1:

    • Завтрак на каждый день: 2 яйца, 1 цитрусовый фрукт.

    Понедельник:

    1. Обед — ягоды.
    2. Ужин — жареный цыпленок или стейк, большой салат.

    Вторник:

    1. Обед — жареный цыпленок с небольшим зеленым салатом.
    2. Ужин — 2 яйца, овощной салат, 1 апельсин или грейпфрут.

    Среда:

    1. Обед — нежирный сыр, 1 цельнозерновой хлеб, 1 помидор.
    2. Ужин-стейк или курица с большим салатом.

    Четверг:

    1. Обед — ягоды.
    2. Стейк на ужин или курица с большим салатом.

    Пятница:

    1. Обед — 2 яйца, тушеные овощи.
    2. Ужин — запеченная рыба, большой салат, 1 грейпфрут.

    Суббота:

    1. Обед — ягоды.
    2. Ужин-стейк или курица с большим салатом.

    <воскресенье:

    1. Обед — курица с тушеными овощами и томатным салатом, 1 грейпфрут.
    2. Ужин — тушеные овощи.

    Неделя 2:

    • Завтрак на каждый день: 2 яйца, 1 цитрусовый.

    <Понедельник:

    1. Обед — стейк или курица с большим салатом.
    2. Ужин — 2 яйца, овощной салат, 1 апельсин или грейпфрут.

    Вторник:

    1. Обед — 2 яйца, тушеные овощи.
    2. Ужин — запеченная рыба, большой салат, 1 грейпфрут.

    <среда:

    1. Обед — стейк или курица с большим салатом.
    2. Ужин — 2 яйца, овощной салат, 1 апельсин или грейпфрут.

    Четверг:

    1. Обед — 2 яйца, нежирный сыр, тушеные овощи.
    2. Стейк на ужин или курица с большим салатом.

    Пятница:

    1. Обед — рыба с салатом.
    2. Обед — 2 яйца, большой салат.

    Суббота:

    1. Обед — стейк или курица с салатом, 1 грейпфрут.
    2. Ужин — Фрукты.

    Воскресенье:

    1. Обед — курица или стейк с овощами на пару, 1 грейпфрут.
    2. Ужин — То же, что и обед.
    Последние мысли о диете с вареным яйцом и рекомендации

    Как вы могли заметить, это диета с низким содержанием углеводов, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать ее.Для достижения оптимальных результатов регулярно тренируйтесь. Эта 14-дневная яичная диета поможет вам похудеть быстро и без особых усилий. Меню очень простое, и у вас не должно возникнуть проблем при его использовании. Постарайтесь как можно строже придерживаться диеты, иначе вы не получите таких великолепных результатов!

    РЕЗУЛЬТАТЫ быстрой диеты My Keto Egg Fast Diet!

    My Keto Egg Fast РЕЗУЛЬТАТЫ!

    Вот результаты, которые я получил после кето-яичной быстрой диеты!

    Имейте в виду, что я очень медленно проигрываю и следовал только этой быстрой диете из вареных яиц в течение 3-4 дней в неделю, а затем регулярно LCHF Keto до конца недели.

    Суть в том, что после яичной быстрой диеты сломал мне стойло ! (Обязательно прочтите эту статью, потому что я обновил свои результаты «Три года спустя» внизу!

    Не знаете, что такое яичный пост? Прочтите мою обзорную статью о яичной быстрой диете: Что такое яичный пост?

    До и после яичного голодания, неделя 1:

    Во вторник утром после пасхальных выходных я весил: 264,1 Blecchh!

    Я придерживалась трехдневной яичной диеты со вторника по четверг.Пятница, 2 мая. Я весил 254,4 кг, что означает общую потерю фунтов стерлингов фунтов стерлингов!

    Яичный пост, неделя 2:

    После того, как я вернулся к обычному кето с пятницы по воскресенье, я прибавил 3 фунта до 257,4 фунта, что, как мне сказали, было ожидаемым.

    Постная яичная диета с понедельника по четверг. Пятница 9 мая вес 255,4. Общий чистый убыток 8,7 фунтов .

    Результаты двухнедельной яичной диеты 8,7 фунта

    Яичный пост, неделя 3 :

    Последовал кето с пятницы 9 мая по воскресенье 11 мая.В понедельник 12 мая вернулся к яичной быстрой диете.

    Решил попробовать полные 5 дней, что для меня оказалось тактической ошибкой. В пятницу утром вес был 251,5, что означает общую потерю фунтов на 12,6 фунтов.

    Но я был настолько «разбит» через 5 дней, и это были длинные выходные здесь, в Канаде, и я закончил есть и пить за пределами Кето, и ко вторнику 20 мая я прибавил 5 фунтов до 256,5.

    Я вернулся на яичную быструю диету всего на 3 дня и потерял 6 фунтов за эти 3 дня.В пятницу, 23 мая, утром вес составил 250,5 кг, а общий чистый убыток составил 13,6 фунтов.

    Через 3 недели Результаты быстрой яичной диеты: 13,6 фунта

    Яичный пост, неделя 4:

    Я вернулся в Кето в прошлые выходные, и сегодня понедельник, 26 мая.

    Я прибавил один фунт и до сих пор регулярно кето. Завтра я вернусь к яичной быстрой диете минимум на 3 дня, может быть 4.

    Итак, после почти 4 месяцев ожидания, эта яичная быстрая диета помогла мне снова проиграть.

    Можно ли делать яичный пост в течение недели и кето по выходным?

    Совершенно верно!

    Смотрите всем! Я написал страницу под названием «Как перейти от яичного голодания к кето », потому что так много людей хотели четких рекомендаций и волновались из-за колебаний. Но это всего лишь путеводитель! Вы должны сделать эту работу за ВАС!

    Мне очень нравится соблюдать яичный пост в течение недели и делать кето по выходным.

    Это просто облегчает выполнение, и я не возражаю против небольшой прибавки в весе, потому что мой вес в любом случае колеблется вверх и вниз ежедневно, и я взвешивался так часто только для того, чтобы видеть, что происходит, чтобы отслеживать узор.

    Теперь, когда я знаю, я возвращаюсь к взвешиванию только один раз в неделю по утрам в понедельник.

    Итоговые результаты яичной диеты: 15,7 фунта!

    Я должен очень хорошо относиться к этим результатам быстрого приготовления яиц по следующим причинам:

    • Я медленно проигрываю
    • Было несколько очень тяжелых дней, когда я жульничал в течение долгих выходных
    • Я делал полный кето в выходные дни, плана перехода не было

    Вот базовое трехдневное меню яичной диеты, которое поможет вам в планировании питания:

    Как выглядит мой типичный ежедневный план меню при яичной быстрой диете?

    Имейте в виду, что это те продукты, которые мне нравятся, и вы можете составить свой собственный план меню, если будете следовать Правилам поста для яиц Keto .

    Прием пищи 1: Пуленепробиваемый кофе: 16 унций кофе в блендере с 1 столовой ложкой сливочного масла, 1 столовой ложкой кокосового масла и 1 пакетом стевии Sweet Leaf

    • Блюдо 2: 2 яйца, омлет или жареные в 1 столовой ложке сливочного масла. Используйте этот метод, чтобы приготовить идеальные яйца солнечной стороной вверх .
    • Блюдо 3 : 3 сваренных вкрутую яйца, протертые с 2 столовыми ложками майонеза
    • Перекус на работе : 2 унции твердого сыра (мне нравится натуральный сыр Kerrygold Dubliner)
    • Блюдо 4: омлет из 2 яиц и 1 или 2 унций сыра.Приготовить в 1 столовой ложке сливочного масла, а затем я добавляю еще одну столовую ложку. масло сверху, когда это будет готово.
    • ИЛИ Я ем Альтернативный прием пищи 4 : Вафли с низким содержанием углеводов с 2 столовыми ложками сливочного масла сверху
    • Перекусывайте, только если голодны (1 или 2 унции сыра)

    Всего за день: 7 яиц, 7 столовых ложек жира (2 майонеза, 1 кокосовое масло, 4 сливочного масла), 6 унций сыра, но обычно только 4 или 5.

    Как видите, я сделал это довольно простым, но с течением времени вам нужно немного разнообразия! Итак, я придумала несколько вкусных рецептов яичной быстрой диеты.Вы можете получить список из моих любимых рецептов яичного быстрого приготовления здесь. Просто прокрутите вниз примерно наполовину, чтобы увидеть их.


    Результаты яичной диеты через три года

    Обновление июнь 2017 г. ! Вышеупомянутая статья была написана после моей первой попытки Яичного Поста в 2014 .

    С тех пор я потерял еще 50 фунтов , и я выражаю за это всю благодарность Яичному посту за то, что он научил меня тому, что такое моя собственная ограниченная еда.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *