Диетические блюда в макдональдсе: Что самое низкокалорийное можно съесть в Макдональдсе?

Содержание

Что самое низкокалорийное можно съесть в Макдональдсе?

Дата публикации: 19.05.2021

В современном мире с каждым днем все больше людей интересуется темой правильного питания и правильного образа жизни. В магазинах все больше появляется продуктов, который не содержат вредных компонентов, с повышенным содержанием белка и с пониженным содержанием жиров.

Все больше открывается бесплатных площадок в парках для занятия спортом. Спортсменам и худеющим тоже хочется поесть еды из McDonald’s. Что самое низкокалорийное в Макдональдсе, как правильно в нем питаться на диете и сколько калорий в популярных блюдах.

Сегодня рассмотрим на примере всем известного и популярного заведения Макдональдс, что же там можно съесть, если вы спортсмен или же просто человек, который придерживается диеты. Какие они самые низкокалорийные продукты в Макдональдсе?

Позиции меню в Макдональдс для худеющих

Стоит понимать, что ресторан в блюдах использует не только свиные котлеты, картошку, булочки и т.д., но и самую низкокалорийную еду в Макдональдсе, как: салат Айсберг, томаты, огурцы, яйца, курица и рыба. Да, рыба и курица обжарены в панировке, но если их употреблять в умеренном количестве и редко, то это не окажет особого вреда для вашей фигуры. В данной статье мы разберёмся, что выбрать из самого низкокалорийного в Макдональдсе.

Завтрак.

Начнем с завтраков в McDonald’s. Конечно же самым первым в меню бросается в глаза овсяная каша.

В порции каши содержится 154 кКал и это самое низкокаллорийное блюда, доступное к завтраку. К сожалению, в каше содержится сахар, но вы можете попросить не добавлять сливки, а допустим добавить клюкву и изюм, что повысить содержание углеводов в пище и снизит жиры. В первую очередь это полезно мужчинам, у которых в принципе потребление суточной нормы кКал больше, чем у женщин. Также вы можете выбрать яичницу — это уже 292кКал.

Порция яичницы состоит из двух глазуньей, жаренных на гриле, двух булочек и масла. Уменьшить вредность данного приема, можно допустим, не есть конечно же сливочное масло, а также можно отказаться от второй булочки или даже от обеих. Чтобы не выбрасывать еду об этом можно заранее сразу попросить на кассе. Можно также выбрать омлет, с такой же колоритностью. Данное блюдо подойдет тем, кто не придерживается особо нормы потребляемых КБЖУ (калории/белки/жиры/углеводы), т.к. производитель не расписывает конкретно состав и калорийность самого омлета, приготовленного из яичного меланжа. Если вы знаете, что ваш день будет насыщенным, полным физических нагрузок, вы пройдете много километров и сделаете много шагов, то из меню можно выбрать питательный Фреш Ролл. Ролл состоит из лепешки, свиной котлеты, омлета, помидора, салата Айсберг и ломтика сыра Чеддер. Все это заправлено соусом из горчицы и хрена. Всего в порции 537 кКал. И вы должны понимать, что при средней для женщин суточной нормы калорий в ден 1500/1800 и для мужчин 2000-2500, это достаточно много. В МакКафе в меню появились очень популярные на данный момент сырники. Порция состоит из трех штук. Также сырники отлично подойдут в качестве перекуса, конечно же если к ним не добавлять джем или сметану.

Перекус.

В качестве перекуса одними из самых низкокалорийных блюд в Макдоналдс будут роллы. Шримп Ролл (412 кКАл) или Цезарь Ролл (552 кКал). Шримп ролл сострит из креветок в панировке, лепешки и салата. Цезарь Ролл состоит из того же самого, что и Шримп, только вместо креветок курица, а также тут есть помидор и сыр. Самое калорийное в этих роллах — это майонезные соусы. Но вы также можете попросить кассиров, не добавлять соус, возможно они пойдут на встречу. Также самым низкокалорийным и полезным является выбор морковных палочек или яблочных долек, почему то они находятся в отделе десерты и выпечка, но это не должно сбить вас с верного пути. Ранее отличным вариантом был выбор салата Цезарь или Овощного салата, но почему-то очень актуальные позиции исчезли из меню.


Внимание! Данное замечание относится ко всем приемам пищи. Дополняя свой завтрак, перекус и т.д. любимым многими напитком кофе, вы должны также понимать, что кофе может быть по калорийности равным любому бургеру. Поэтому стоит выбирать эспрессо или Американо, но не брать любое кофе с сиропами, сливками, мороженным и т.д. Если по каким-то причинам вам нельзя такое крепкое кофе, то лучше возьмите просто капучино, но помните, что в объеме 0,2 литра, за счет жирного молока, уже содержится 100 кКал.

Обед.

Многие не любят завтракать, многие не любят много кушать на ужин, но почти все предпочитают плотно обедать, т.к. уже успели проголодаться после завтрака, либо после перекуса, а до ужина еще далеко, но силы откуда-то необходимо черпать. Итак, что же мы можем выбрать в качестве обеда.

Это все те же роллы, которые подходят не только для перекуса, но и на обед. В дополнение к ним можно заказать Чикен Макнаггетс (6 шт.). В них содержится 268 кКал, количество белков. жиров и углеводов практически одинаковое, но здесь также есть полезная клетчатка. Если вам посчастливилось зайти Макдоналдс, в котором есть МакКафе, то вы можете выбрать Чиабатту с ветчиной и сыром, конечно лучше выбрать Чиабатту с тунцом, но не все любят рыбу. Чиабатта с тунцом, наверное, единственное блюдо в Макдоналдс, где содержание угледоводов и белков превышает количество жиров.


Важно! Выбирать Смусси в Маккафе не стоит, потому что они сделаны не из свежих или замороженных фруктов, а их основой являются различные сиропы, содержащие большое количество сахара. Тоже самое относится и к лимонадам. Они содержат, не натуральный сок, а сироп.

Ужин.

И самым последнем приемом пищи ,как правило, является ужин. Макдоналдс не лучше для этого место, но даже здесь можно найти чего скушать, без особого вреда для фигуры. На удивление по заявлению производиетля, самым низкокалорийным бургером в Макдональдсе является гамбургер (251 кКАл). Далее с разрывом в 6 калорий второе место занимает Филе-о-Фиш (331кКал). На третьем идет Чикенбургер (337 кКал). Скорее всего гамбургер более низкокалорийный, потому что не имеет панировку и майонезного соуса. Вместо майонезного соуса в гамбургере в качестве соуса используется кетчуп и горчица, одни из самых безвредных соусов в пище.

Правила питания в Макдональдсе на диете

Итак, какими правилами стоит руководствоваться и что взять в Макдональдсе на диете:

  • выбирайте бургеры с наименьшим количеством булок, а лучше вообще снимайте верхнюю часть булочки и не ешьте ее: это можно сделать элегантно сдвигая верхнюю часть булочки и откусывая всё остальное.
  • выбирайте бургеры с соусом кетчуп и горчица, старайтесь не выбирать бургеры и роллы с майонезными соусами, т.к. их основа масло, а значит у них повышенная калорийность;
  • на диете не выбирайте в Макдональдсе картошку, даже по-деревенски. Это продукт не только приготовленный во фритюре (читай жире), но также с высоким содержанием крахмала;
  • стоит также избежать выбора различным молочных коктейлей и мороженных, т.к. это чистый сахар и после них вы будете только больше хотеть кушать, либо быстро проголодаетесь;
  • откажитесь от бургеров Макдональдс, в состав которых входят бекон, обжаренный лук, а также повышено количество сыра (например, Биг Тейсти Три Сыра). Это все жирные продукты, которые отложатся на вашей фигуре негативно. Для примера сравним позиции в меню с/без бекона. МакМаффин с яйцом и сыром 289 кКал, а МакМаффин с яйцом и беконом (сыр также присутствует, но не отражен в названии) уже 317 кКал. Разница в 30 кКал, а это, для сравнения, уже порция Морковных палочек;
  • в качестве напитка, лучше выбрать не газированный напиток или кофе, а чай или воду.

Топ 5 самых низкокалорийных блюд в Макдональдс.

Как итог, приведем топ 5 самых низкокалорийных блюд в Макдоналдс:

  1. Это конечно ранее уже упомянутый гамбургер. Который является самым низкокалорийным бургером из Макдональдс. Всего 251 кКал. Если воспользоваться нашим советом и отказаться от верхней части булки, то калорийность будет еще ниже;
  2. Шримп ролл, в котором содержится 412 кКал. Который отлично подходит на завтрак, на перекус, обед и ужин.
  3. ЧикФреш МакМаффин, который расположился в меню на завтрак и составляет всего 325 кКал. Плотный и сытный завтрак, после которого стоит воздержаться от калорийной пищи в обед и ужин.
  4. Биг Тейсти Ролл и его 521 кКал. Лучше выбрать в качестве перекуса или обеда, т.к. тут содержится большое количество жиров и углеводов, но также и в достаточном количестве находится содержание белков.
  5. Стрипсы. В зависимости от порции 3, 5 или 7 шт — это 270/450 и 630 кКал соответственно. Количество калорий в зависимости от порции указано специально для наглядности, чтобы вы понимали, что стоит съесть порцию из именно 3 штук стрипсов, и допустим морковные палочки. Если вы съедите 7 шт, то это уже будет равноценно Биг Тейсти Джуниор или Биг Мак.

Калорийность популярных блюд и напитков в McDonald’s.

В таблице №1 приведены не только самые низкокалорийные продукты в макдональдсе (напитки), но и для сравнения приведены самые популярные калорийные напитки.

Таблица №1. Напитки из Макдональдс

Наименование Калории
Чай черный 0 ккал
Чай Зеленый 0 ккал
Кока-Кола Зеро средняя — 0,5 л 1,5 ккал
Американо — 0,4 л 15 ккал
Молоко 126 ккал
Латте — 0,4 л 130 — 140 ккал
Капучино — 0,3 л 130 ккал
Липтон Лимонный средний — 0,5 л 134 ккал
Яблочный сок средний 158 ккал
Кока-Кола средняя — 0,5 л 212 ккал
Молочный Коктейль

Ванильный средний — Ванильный

383 ккал

В таблице №2 также приведены не только самые низкокалорийные блюда из Макдоналдс, но самые популярные калорийные варианты еды.

Таблица №2. Самые низкокалорийные блюда из Макдональдс

Наименование Калории
Овсяная каша 154 ккал
Большой Снэк Бокс со Стрипсами 1705 ккал
Чикен Макнаггетс 4 шт. 179 ккал
Картофель фри Маленькая Порция 231 ккал
МакТост с сыром 240 ккал
Гамбургер 251 ккал
Чикен Макнаггетс (6 шт.) 268 ккал
Стрипсы 3 шт. 270 ккал
Большие Креветки (6 шт.) 271 ккал
МакМаффин с яйцом и сыром 289 ккал
Чизбургер 299 ккал
Омлет 305 ккал
МакМаффин с Яйцом и Ветчиной 312 ккал
Чикен Фреш МакМаффин 325 ккал
Филе-О-Фиш 331 ккал
Чикенбургер 337 ккал
МакМаффин с яйцом и свиной котлетой 434 ккал
Макчикен 438 ккал
Шримп Ролл 445 ккал
Стрипсы 5 шт. 450 ккал
Наггетс Бокс 456 ккал
Цезарь Ролл 472 ккал
Роял 514 ккал
Биг Тейсти Ролл 521 ккал
Биг Мак 522 ккал
Фреш Ролл 537 ккал
Биг Тейсти Джуниор 573 ккал
Поделитесь статьёй в соц.сетях:

Сбалансированное питание – Макдоналдс в России

* Настоящим я свободно, своей волей и в своем интересе даю согласие на то, что следующие персональные данные: Фамилия, имя, отчество, дата рождения, пол, сведения о местоположении, номер телефона, адрес электронной почты, идентификатор в социальных сетях (в т.ч. Facebook и Вконтакте), AppleID, GmailID, TokenID, а также данные об интернетсеансе (в т.ч. сведения моих поисковых запросах и поведенческой статистике) и интернетустройстве (в т.ч. производитель, модель, версия операционной системы, идентификатор устройств, device ID и иные технические параметры и идентификаторы, в т.ч. IMEI, MACадрес ip-адрес), а также файлы cookie, могут обрабатываться (под обработкой понимаются сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, обновление, изменение, использование, обезличивание, уничтожение, передача (предоставление, распространение или доступ) с целью предоставления возможности использования настоящего Интернет-ресурса Макдоналдс в т.ч: предоставления возможности индивидуальной настройки сервисов и функций настоящего интернет-ресурса, предоставления/получения информации (в т.ч. о акциях, конкурсах и стимулирующих мероприятиях), ведения статистики, взаимодействия со мной в ходе использования настоящего интернет-ресурса и/или в ходе использования товаров или услуг Оператора, а также для достижения иных целей, предусмотренных Политикой Оператора в отношении персональных данных.

Также настоящим я свободно, своей волей и в своем интересе даю полное и безоговорочное согласие на использование моих данных, указанных выше, для поддержания связи со мной любым способом, включая звонки на указанный мобильный телефон посредством использования телефонной и подвижной радиотелефонной связи, отправку сообщений на указанный мобильный телефон, включая но не ограничиваясь, СМС-сообщений, сообщений посредством WhatsApp, Viber и иных мессенджеров и сервисов, отправку электронных писем на указанный электронный адрес, отправку сообщений в социальных сетях (в т.ч. Facebook и Вконтакте) с целью направления, в том числе, информационных сообщений, оповещения о проводимых акциях, информирования о поступлении новых товаров/услуг, рекламных и информационных рассылок, мероприятиях, скидках, их результатах, для осуществления заочных опросов с целью изучения мнения о товарах/услугах, организациях торговли, высылки новостей и иной информации.

Настоящее согласие дано следующим лицам: ООО «Макдоналдс», зарегистрированному по адресу: 115054 г. Москва, улица Валовая, дом 26, ЗАО «Москва-Макдоналдс», зарегистрированному по адресу: 125009 г. Москва, Газетный переулок, дом 17 (далее совместно именуемые «Оператор»), а также ООО «АДВ», зарегистрированному по адресу 123290, г. Москва, 1-й Магистральный туп., д.5А, этаж 1, комн.132Л, офис 9, ООО «ТелекомЭкспресс» зарегистрированному по адресу 127273, Москва, ул. Отрадная, д 2Б, стр. 7, ООО «ИнфоБип» зарегистрированной по адресу: 115191, Москва г, Тульская Б. ул, дом № 11, Эт 5 Пм XIII Ком 1 и иным третьим лицам, привлекаемыми Оператором в вышеуказанных целях. Срок действия настоящего согласия распространяется на период пользования Субъектом персональных данных настоящим интернет-ресурсом и связанными с ними сервисами (но не менее срока существования учетной записи/личной странички пользователя на настоящем интернет-ресурсе) и трех лет по истечении указанного срока, вплоть до достижения целей обработки или до утраты необходимости в достижении этих целей, если иное не предусмотрено федеральным законом.

Настоящее Согласие может отозвано Вами полностью или частично в любой момент посредством направления письменного запроса на почтовый адрес: 115054 г. Москва, улица Валовая, дом 26. Оператор обязуется обеспечить конфиденциальность Ваших персональных данных за исключением случаев, предусмотренных законодательством Российской Федерации.

Ссылка на Политику в отношении обработки персональных данных.

Самое полезное в Макдоналдс — Рамблер/женский

Почему весь фаст-фуд такой вкусный?

Секрет приготовления вкусных гамбургеров, картошки-фри и прочих блюд в Макдональдс предельно прост:

в мясо добавляется большое количество глутамата натрия и специальных усилителей вкуса;

в булочки и напитки идет большое количество сахара, и, опять же, ароматизаторы и усилители вкуса.

Искусственные добавки раздражают обонятельные рецепторы и вкусовые рецепторы языка сильнее, чем обычные продукты. Аппетит повышается больше обычного и человек съедает больше, чем ему надо было для того, чтобы насытиться.

Следует учитывать тот факт, что в фаст-фуде содержится большое количество жиров и легкоусвояемых углеводов, которые быстро всасываются в кровь и откладываются в подкожной жировой клетчатке.

Организм просто не в состоянии усвоить такое количество нутриентов, а резкое повышение уровень сахара, инсулина и триглицеридов приводит к тому, что энергия не успевает тратиться на поддержание жизнедеятельности, а откладывается «про запас».

Сколько калорий в «диетических» блюдах Макдональдс?

Разрекламированный Цезарь Ролл выглядит диетическим за счет лаваша и листьев салата. Если ролл развернуть, внутри окажется долька помидора, куриная котлета и большое количество соуса, приготовленного на основе майонеза. Итого, на одну порцию получается: жир 43 г, углеводы 49 г, 695 ккал. Больше калорий только в Роял Чизбургер, в котором одного лишь жира 50 г.

Блюда из меню «Завтрак в Макдональдс»

В утренние часы из числа полезных блюд можно заказать омлет, в котором жира всего 13 г, углеводов 35 г и 330 ккал. При этом, не стоит соглашаться на то же блюдо с ветчиной, так как количество калорий за свет добавления свинины значительно увеличивается.

Худшим выбором для приверженца здорового питания может быть «Большой завтрак», который содержит более половины суточной нормы калорий, жиров и соли. Воздержаться также лучше от Двойного МакМаффина, который готовится с яйцом и свиной котлетой.

Салаты в Макдональдс можно отнести к числу диетических блюд в том случае, если не добавлять к ним заправку. Небольшая упаковка соуса содержит 150 ккал и неразумное количество жира.

Калорийность самого салата без соуса составляет 250 ккал. Это достаточно для перекуса, но недостаточно для полноценного приема пищи. Не утолив салатом аппетит, можно отправиться за порцией сладкого напитка или десертом.

Напитки в Макдональдс

Если говорить про кофе, то в ресторане быстрого питания лучше заказать капучино и не добавлять в него сахар. Все остальные варианты кофе подаются уже с сахаром. Наиболее калорийным является глясе, который подается с мороженым.

В молочные коктейли добавляют глюкозно-фруктозный сироп, который обеспечивает прилив сил и энергии на непродолжительный период времени и способствует отложению избытка поступивших калорий в жир. Много сахара и в соке, который на самом деле соком не является. Это напиток со вкусом и ароматом апельсина, который изготавливается на основе концентрата натурального сока.

Вместо заключения

Многим хочется, чтобы еда из любимого ресторана их не полнила. В интернете даже можно найти диеты, построенные на основе блюд из Макдональдса с описанием опыта одного американца, который на фаст-фуде похудел почти на 30 кг.

Утверждается, что если съедать еды не более чем на 2000 ккал в сутки, похудеть можно даже на картошке-фри и гамбургерах. Однако, часто ли мы задумываемся о пищевой ценности продуктов, которые лежат пред нами на подносе. Мы не задумываемся. И это приносит нам лишние сантиметры объема на талии.

Мы не призываем полностью отказываться от фаст-фуда. Важно знать реальную калорийность блюд до того, как вы оказались перед кассой и выбирать наименее калорийные и вредные из них.

Другие материалы по теме:

Спагетти карбонара

Куриные крылышки

Семга с рисом и шпинатом

калорийность блюд, ? таблица с калориями

Такое заведение, как McDonalds, уже давно пользуется популярностью, как у детей, так и взрослых со всего мира. Это источник недорогого и быстрого перекуса. Там всегда все вкусно и сытно, хотя уже, наверняка, каждому известно, какой вред несет еда из Макдональдса. И главная угроза для организма человека заключается в наличии большого количества жира. Блюда из Макдональдса – это источник холестерина, но почему-то это не пугает завсегдатаев данного заведения. В чем секреты мирового успеха кафе и как поесть, не причинив существенного вреда здоровью?

Почему Макдональдс столь популярен?

Американский бренд получил популярность в разных странах и завоевал любовь у детей и взрослых почти со всего мира. Основателями являются братья Макдональдс, которые не гнались за большой наживой. Открыв небольшой ресторан у себя на родине, они хотели просто обеспечить себе стабильный заработок. Чтобы расширить клиентскую базу, братья изменили концепцию обслуживания, уменьшив цены на блюда и получив тем самым невиданную популярность.

Почему к заведению настолько повышено внимание, если в его меню входят вредные продукты? Секреты успеха заключаются в следующем:

  • реклама, в которой убеждают, что блюда в Макдональдсе самые вкусные;
  • «американские улыбки» − в Макдональдсе обслуживание всегда на высоте, официанты дружелюбные, улыбчивые, что является политикой данного заведения;
  • использование «аппетитных» цветов в дизайне – красный и желтый цвета, которые используются для оформления упаковочного материала, витрины и других элементов Макдональдса, возбуждают аппетит на подсознательном уровне;
  • бонусные программы – дети при открытии меню находят любимых супергероев, а для взрослых существует своя программа поощрений;
  • возможность для детей вдоволь поиграть, а для взрослых в это время отдохнуть;
  • меню адаптировано под национальные традиции разных стран – в Германии посетителям предлагают гамбургеры с сосисками, в Японии готовят морепродукты и прочее;
  • возможность самостоятельно калорийность блюд в Макдональдсе – благодаря широкому ассортименту McDonalds, посетители смогут подобрать для себя блюда с наименьшим вредом для фигуры;
  • высокая скорость обслуживания – в Макдональдсе не останется без внимания ни один посетитель, заказ обрабатывается всего 60 секунд;
  • высокое качество блюд – для приготовления блюд используют только свежие и качественные продукты.

Все эти преимущества, присущие сети McDonalds, делают заведение популярным и востребованным.

Почему блюда в McDonalds высококалорийные?

Основу меню Макдональдса составляют пирожки, картофель фри, гамбургер, чизбургер, мороженое и другие блюда с высоким содержанием калорий. Они перенасыщены простыми углеводами, которые быстро откладываются в виде жировых отложений.

На заметку! Различие между простыми и сложными углеводами существенно. Первые быстро усваиваются организмом, а для расщепления вторых требуются большие затраты энергии. Сложные углеводы содержатся в крупах, овощах и других полезных продуктах.

Высокая калорийность блюд, составляющих меню Макдональдса, получена за счет отсутствия правильного сочетания белка и клетчатки. Поэтому такая пища приводит к набору лишнего веса.

Как безопасно для здоровья поесть в Макдональдсе?

Чтобы безопасно для здоровья поесть в Макдональдсе, необходимо обращать внимание на калорийность заказанных блюд, а также подсчитывать калории, употребленные в этот день с другой пищей.

На заметку! В день женщинам требуется до 2 000 ккал, чтобы чувствовать себя хорошо, но при этом сохранить фигуру. Мужчинам необходимо до 2 500 ккал в день.

Завтрак, обед и ужин должны быть полноценными, то есть, состоять из белков, жиров и углеводов. Калорийность в течение дня распределяется следующим образом:

  • на завтрак нужно употребить 30% калорий из расчета общей суточной нормы;
  • на обед приходится 40% от всего количества калорий;
  • вечером достаточно 20% калорий от допустимой нормы.

Таким образом, наиболее высока калорийность обеда, а минимум калорий приходится на ужин. Придерживаясь таких условий, можно запросто поесть в Макдональдсе, не навредив фигуре. Но для этого нужно знать калорийность каждого блюда.

Калорийность блюд из меню Макдональдс

Ознакомиться с калорийностью самых популярных блюд в Макдональдсе помогут специальные таблицы, в которых напротив каждого наименования указан вес, количество калорий за порцию и 100 грамм, а также процентное содержание ккал от суточной нормы.

Сэндвичи и роллы

Сэндвичи считаются самым популярным блюдом в меню Макдональдса. Они сытные, вкусные и быстро готовятся. Кроме того, все больший спрос получают роллы из рыба или мяса.

В таблице можно ознакомиться с калорийностью этих блюд.

Название блюда Масса, г Калорийность в одной порции, ккал Калорийность в 100 г, ккал % от требуемой нормы в сутки
Чизбургер 109 305 280 12%
Гамбургер 96 255 267 10%
Чизбургер с беконом 182 476 262 13%
Чикенбургер 154 359 233 14%
Дабл Чизбургер 163 448 322 18%
Роял Чизбургер 182 567 321 23%
Роял де Люкс 194 555 286 22%
Биг Тейсти 330 842 267 34%
Биф а-ля Рус 214 580 271 23%
Фреш МакМаффин 152 371 246 15%
МакЧикен 154 426 264 17%
Двойной МакМаффин 168 523 311 21%
Биг Мак 205 509 299 20%
Филе-о-Фиш 135 333 246 13%
Камамбер МакТост 102 259 253 10%
Фреш Ролл 174 561 322 22%
Фиш Фреш Ролл 182 436 239 17%
Цезарь Ролл 218 510 233 20%

Исходя из данных таблицы, нетрудно заметить, что порция Цезарь Ролла более безопасна для фигуры, чем, к примеру, Шримп Ролла.

Завтраки

Завтраку необходимо уделить повышенное внимание. Как утверждают сторонники правильного питания, это самая важная трапеза дня. От того, сколько энергии получит организм во время завтрака, зависит его жизнедеятельность в течение суток. Кроме того, если игнорировать прием пищи в утренние часы, можно набрать лишний вес.

Блюда в меню Макдональдса, которые предназначены для завтрака, весьма разнообразны. Они, а также их калорийность, представлены в таблице.

Название блюда Вес, г Калорийность порции, ккал Калорийность 100 г, ккал % от суточной нормы
Оладьи из картофеля 115 135 117 5%
Большой завтрак 223 595 267 24%
Омлет из яиц классический 118 297 251  
Блинчики 130 217 166 7%
Овсяная каша 150 200 120 7%
Омлет с беконом 132 312 236 12%

Основные блюда

Гарниры считаются основным блюдом в меню Макдональдса. Главным среди них выступает картофель фри. Также немалым спросом пользуются наггетсы.

В таблице указана калорийность основных блюд, входящих в состав меню ресторана быстрого питания.

Наименование Масса, г Калорийность порции, ккал Калорийность 100 г, ккал % от нормы в сутки
Картофель фри маленький 90 240 264 10%
Картофель фри средний 115 340 295 14%
Картофель фри большой 150 445 297 18%
Чикен Макнагетс 120−400 270−885 221 11−35%
Крылья куриные 115−280 185−410 160 7−16%
Картофель по-деревенски 165 330 200 13%

Напитки

В каждом кафе предлагают различные напитки, и Макдональдс не является исключением. На выбор представлено несколько видов кофе, соки, молоко и даже обычная вода. Стоит отметить, что в некоторых напитках содержится столько калорий, что их пищевая ценность приравнивается к основным блюдам.

Таблица калорийности напитков Макдональдса представлена ниже.

Наименование Объем, мл Калорийность порции, ккал Калорийность 1 л, ккал % от нормы в сутки
Сок апельсиновый 250−500 115−240 460 5−10%
Фанта 250−800 115−350 460 5−14%
Кока-Кола 250−800 110-320 440 4-13%
Кока-Кола Зеро 250−800 0,5-1,5 3 0,02-0,06
Вода «Виттель» 500 0 0 0%
Вода «Перье» 500 0 0 0%
Спрайт 250−800 105−310 420 4−12%
Сок Тропикана яблочный 330 115 345 5%
Сок Тропикана мультифрукт 330 120 360 5%
Айс Ти – Лимон 250−800 70-200 280 3-8%
Айс Ти – зеленый 250−800 70-200 280 3-8%
Актимель 200 81 405 3%
Молоко 200 125 625 5%
Кофе гляссе 250 17 70 1%
Кофе фраппе 250 22 90 1%
Капучино 250 20 80 1%
Латте 250 10 40 1%

Десерты

Дети с удовольствием посещают Макдональдс, чтобы насладиться вкусными десертами. Каждый сладкоежка сможет выбрать для себя то, что он больше всего любит.

В таблице представлены десерты из меню Макдональдса с указанием калорийности.

Название Масса, г Калорийность порции, ккал Калорийность 100 г, ккал % от нормы в сутки
Макфлурри де Люкс клубника-шоколад 180 340 189 14%
Макфлурри де Люкс карамель-шоколад 180 400 222 16%
Мороженое шоколадное 142 315 221 13%
Мороженое карамельное 142 325 229 13%
Мороженое клубничное 142 265 187 11%
Молочный коктейль шоколадный 250 500 200 20%
Молочный коктейль ванильный 250 485 194 19%
Молочный коктейль клубничный 250 495 198 20%
Вафельный рожок 85 130 153 5%
Вишневый пирожок 115 180 156 7%
Маффин с шоколадом 100 350 350 14%
Маффин с черной смородиной 100 370 370 15%
Чизкейк 100 344 344 14%

Соусы

Соусы используются для усиления вкуса блюд.

В зависимости от того, какие ингредиенты в них входят, калорийность различается. Это видно из таблицы ниже.

Название соуса Вес, г Калорийность порции, ккал Калорийность 100 г, ккал % от нормы в сутки
Горчичный 25 59 236 2%
Кетчуп 25 27 108 1%
Барбекю 25 48 192 2%
Кисло-сладкий 25 49 196 2%
Сырный 50 89 178 4%
Карри 25 47 188 2%

Из всего этого можно сделать вывод, что поесть в Макдональдсе можно, не причинив вреда фигуре, если правильно рассчитать количество употребляемых калорий. Если пренебречь данным правилом, при постоянном посещении заведения избыточный вес не заставит себя долго ждать.

Все позиции меню Макдональдс

Сеть ресторанов McDonald’s популярная среди самых разных людей. Сочные бургеры и картошку фри любят, как и представители рабочих профессий, так и звёзды шоу-бизнеса. При этом широчайший ассортимент позволяет каждому найти здесь что-то особенное для тебя. В меню McDonald’s можно найти диетические салаты, вкусные десерты, а также десятки других блюд, разные наборы Мак Комбо, Хэппи Милы с интересными игрушками, горячие и прохладительные напитки, сеты для компаний, разнообразное меню для завтрака и много другое.

McDonald’s заботится о том, чтобы регулярно пополнять свой ассортимент разными вкусными новинками, а поэтому обязательно нужно следить за обновлениями. Перейдя по ссылке https://макдональдс-меню.рф/ Вы попадете на официальный сайт Макдональдс Меню в России, где представлены все актуальные позиции разных блюд, цены, а также прочая информация. Меню в целом состоит из более чем 200 разных позиций, где представлен полный состав. Благодаря этому вы быстро сможете сориентироваться и подобрать для себя полноценный обед, завтрак или ужин.

Если Вы собрались посетить Макдональдс или же хотите оформить доставку своего любимого фастфуда, то переходите по вышеуказанной ссылке и знакомьтесь с актуальным меню для того, чтобы сделать только правильный выбор. Обратите внимание, что если пользоваться доставкой, то здесь нет минимального размера суммы заказа, что невероятно хорошо, сэкономить на этом также помогают разные промокоды, которые выдаются при проведении разных акций в сети. На сайте вы сможете узнать всю информацию о том, как получить выгодную скидку, заказывая еду из Макдональдса.

Многие не знают, но для большинства блюд доступны разные дополнительные опции, при которых Вы можете убрать какие-либо компоненты или наоборот добавить. Если вы любите фирменный соус, то Вы с легкостью сможете попросить его чуть больше. Для любителей острых ощущений также можно добавить в бургер перец халапеньо. Вы можете попросить убрать соль, салат, сыр и так далее.

Переходите по вышеуказанной ссылке на сайт McDonald’s Меню и ознакомьтесь со всеми позициями, которые актуальные прямо сейчас. Скачивайте приложение доставки для мобильного телефона и оформляйте заказ. Если у вас возникнут какие-либо сложности или вопросы, то вы можете связаться со специалистами технической службы поддержки. Для этого следует перейти в раздел контакты и позвонить по номеру, который там указан.

Поесть в МакДональдсе и не умереть: диетическое меню из фаст-фуда

Какую бы строгую диету ты не соблюдала, какой бы вес не собралась скидывать, постоянно ограничивать себя вредно. И, каждый день проходя мимо «МакДональдса», сложно удержаться и не отведать хрустящей картошечки и колы со льдом. Добро пожаловать! Только знай, что выбирать.

О картошке, скажем сразу, — нет, нет и еще раз нет! Она вредна настолько, насколько…нет, я даже сравнения не могу этому подобрать. Поэтому забудь.

Кажется, о «Биг-Тейсте» — короле макдаковского меню — и говорить нечего. Но мы все-таки скажем. В этом райском, сочном, наполненном аппетитной котлеткой, лучком и помидорками бургере содержится, помимо убийственной дозы жиров, почти 900 калорий! А ты еще удивлялась, почему, выплозая из МакДональдса, ты клянешься себе, что больше никогда не взглянешь на еду: достоточно в день съедать один такой бутербродик (и ничего больше), и целлюлит обеспечен. И это все при том, что часа через три ты вновь почувствуешь адский голод — все дело в понятии «простые углеводы». Мучное мгновенно повышает уровень глюкозы в крови, но очень ненадолго, и вскоре организм начинает требовать новую порцию.

В остальных бургерах калорийность варьируется от 450 до 800. Исключение — классический гамбрургер: в нем всего около 250 ккал. Однако он и сам на один укус.

Но мы-то, кажется, собирались говорить о том, что есть можно! Подожди: купи бургер, достань оттуда котлеты и помидорку, съешь. Булку отдай воробьям — будут счастливы.

Думаешь, я издеваюсь? Да. Сейчас расскажу о том, что на самом деле можно купить, съесть, а потом еще и не психовать.

О десертах следует сказать отдельно: молочный коктейль — это не напиток, которым можно запивать «Роял-Чизбургер», это полноценный десерт. Калорийный, между прочим. То же самое касается разнообразных маффинов. Но рекордсмен по содержанию жира и по вредности — это сладкие пирожки. А еще, если разогреть их в микроволновке, они начинают шевелиться! Что, не смотрели +100500?

Если уж приспичило и сладкого хочется неимоверно, лучше остановись на пломбирном рожке без наплонителя. Не устраивает — выйди на улицу и купи в ларьке шербет.

Все роллы, несмотря на обилие листов салата и кажущуюся полезность — обратно на полку. Жиров там в разы больше, чем в обычном гамбургере. Во-первых, за счет огромного количества заправки, во-вторых, за счет пармезана. Так что — ударь себя по рукам и ищи дальше.

Следующее блюдо нашего меню — салаты. Их в «Макдональдсе» да и, в принципе, любых других заведения быстрого питания, два — овощной и «Цезарь».

Овощной, бесспорно, диетичен: помидорки черри, листья салата, кукурузка и прочие радости жизни всего на 50-60 калорий. Но ты забыла про заправку! И в этом заключается самая большая ошибка. Одна только порция соуса из МакДака поднимет калорийность обычного салата из овощей на 200 калорий! И это еще не все — в придачу ты получишь 20 гр.жира, что уже превышает дневную норму.

«Цезарь» даже без соуса довольно калориен — 222 ккал. Зато здесь есть курица гриль и пармезан — отличные источники белка. Правда, в пармезане ну очень много жиров. Опять же — полезных.

В общем, салаты — один из лучших вариантов полноценного обеда в МакДаке. Только бери их без заправки. Конечно, не факт, что без нее они покажутся тебе такими же вкусными и «фаст-фудными».

Вообще, самый идеальный вариант — купить в том же Маке нарезанную морковку в пакетике.

Источник: healthsnews.ru

 

 

Buduaar.ru

Самое полезное в Макдоналдс | FitSeven

Почему в Макдоналдс вкусно?

На самом деле, никаких «секретных» ингредиентов в составе фаст-фуда нет, и весь секрет вкуса состоит в использовании глютамата натрия и искусственных ароматов для мясных блюд, а также большого количества сахара для булочек и напитков.

Благодаря первым аппетит повышается, и вы съедаете намного больше, чем нужно организму, а благодаря сахару вы получаете двойные дозы калорий, которые сразу же переходят в жир. Помните, что толстеют, в первую очередь, именно от углеводов.

Сколько калорий в Цезарь Ролл?

Знали ли вы, что два самых вредных бутерброда в Макдональдс – это Роял Чизбургер (850 ккал, 51 г жира, 50 г углеводов) и Цезарь Ролл (695 ккал, 43 г жира, 49 г углеводов)? Цезарь ролл только кажется диетическим» блюдом из-за салата на картинке.

Разверните его, и увидите, что это огромный толстый лаваш с небольшим кусочком курицы, долькой помидора, щепоткой салата и большой порцией майонезного соуса. Кроме того, не забывайте, в тесте для лаваша слишком много сахара.

Завтрак в Макдональдс

Практически единственное «полезное» блюдо, которое можно выбрать из меню «МакЗавтрак» – это омлет (330 ккал, 13 г жира и 35 г углеводов). Но, будьте внимательны – по сравнению с обычным омлетом, омлет с ветчиной содержит в два раза больше соли.

Все остальные блюда содержат слишком много соли, сахара, жира и калорий. Самым худшим выбором будут «Большой завтрак» или Двойной МакМаффин с яйцом и свиной котлетой – более 600 калорий в каждом, половина дневной нормы соли и жира.

Салаты в Макдональдс

Под давлением моды на здоровое питание в меню Макдоналдс несколько лет назад вошли овощные салаты. Стоит отметить, что если сам салат содержит 250 ккал, то майонезная заправка к нему – дополнительные 150. Делайте выводы.

Кроме того, 250 ккал – это не так уж и много, и такое количество энергии подходит для снека или перекуса. Для того чтобы наестся, нужно как минимум 400 ккал, и если вы уже купили салат Цезарь, то голод вынудит вас купить что-нибудь еще, например, сладкий напиток.

Соки, коктейли и кофе в Макдональдс

Помните, что основа молочного коктейля – калорийный глюкозно-фруктозный сироп, который сразу же откладывается в виде лишнего жира. Кроме того, не расценивайте апельсиновый сок как полезный – это так же лишь сахарный напиток со вкусом апельсина.

Кроме того, почти в весь кофе добавляется сахар или его аналоги – особенно это относится к глясе, в который добавляется мороженое. Если вы решили выпить кофе, то выбирайте капучино, и ни в коем случае не добавляйте в него сахар.

***

Новые материалы Фитсевен, 5 раз в неделю — в telegram:

Если же вы все-таки решили утолить голод в Макдональдсе, то ниже представлены рекомендации тех блюд из его меню, которые можно расценивать как «полезные». Кроме того, помните, что булки от гамбургера лучше выкинуть, а заправку в салат не добавлять.

7 здоровых заказов McDonald’s, согласно RD

Можно ли в «Макдональдс» питаться здоровой пищей? Хотя в меню McDonald’s довольно много блюд, которые содержат достаточно калорий, жиров и углеводов на весь день, в меню также есть несколько полезных для здоровья заказов McDonald’s, на которые следует обратить внимание. Эти полезные для здоровья заказы McDonald’s по-прежнему заставят вас чувствовать себя сытым, а также достичь ваших целей в отношении общего состояния здоровья и похудания. Достаточно взглянуть на меню с другой точки зрения, особенно со стороны дипломированного диетолога.

Мы попросили Эми Гудсон, магистр медицины, доктора медицинских наук, CSSD, LD и автора книги «Пособие по спортивному питанию», выбрать несколько здоровых заказов из Макдональдса, которые вы сможете поймать во время следующей поездки к золотым аркам. Поэтому не забудьте добавить этот список в закладки на будущее, а если вы ищете еще больше советов по здоровому питанию, обязательно ознакомьтесь с нашим списком из 21 лучших приемов здоровой кулинарии за все время.

Предоставлено McDonald’s

на 1 прием пищи: 300 калорий, 12 г жиров (6 г насыщенных жиров), 760 мг натрия, 30 г углеводов (2 г клетчатки, 3 г сахара), 17 г белка

«Когда люди находятся в пути, быстрые завтраки необходимы для подпитки утра», — говорит Гудсон.«Яичный Макмаффин, содержащий всего 300 калорий и 17 граммов протеина, — это отличный ежедневный завтрак, который поможет вам чувствовать себя удовлетворенным в течение всего утра».

Предоставлено McDonald’s

на 1 прием пищи: 320 калорий, 4,5 г жиров (1,5 г насыщенных жиров), 150 мг натрия, 64 г углеводов (4 г клетчатки, 31 г сахара), 6 г белка

«Овсянка Fruit & Maple Oatmeal с 4 граммами клетчатки — отличный вариант для начала дня», — говорит Гудсон. «Клетчатка, как известно, способствует хорошему здоровью сердца и кишечника».

Предоставлено McDonald’s

на 1 прием пищи: 325 калорий, 17 г жиров (7 г насыщенных жиров), 800 мг натрия, 29 г углеводов (1 г клетчатки, 5 г сахара), 13 г белка

«Этот буррито, приготовленный из смеси яиц, колбасы и овощей, содержит 13 граммов белка и всего лишь 310 калорий», — говорит Гудсон.«В сочетании с ломтиками яблока это полноценный завтрак для активного утра».

Не знаете, что заказать в других ресторанах? Вот 11 блюд, которые можно заказать в ресторанах быстрого питания, по словам диетолога.

Предоставлено McDonald’s

на 1 прием пищи: 475 калорий, 22,5 г жиров (4,5 г насыщенных жиров), 715 мг натрия, 46 г углеводов (2 г клетчатки, 15 г сахара), 24 г белка

Да, детское меню — особенно Happy Meals — тоже отличное и полезное блюдо для взрослых! Они не переусердствуют с калориями, жиром или сахаром, но при этом обеспечивают потребителя большим количеством белка.

«Это блюдо, состоящее из шести кусочков белого мяса курицы, ломтиков яблока, 1% молока и небольшого количества картофеля фри, является отличным способом удовлетворить ваши вкусовые рецепторы, а также добавить некоторые питательные компоненты», — говорит Гудсон. «Как зарегистрированный диетолог, я всегда говорю, что если вы выберете такой пункт меню, как картофель фри, окружите его« здоровыми друзьями »».

Предоставлено McDonald’s

на 1 прием пищи: 400 калорий, 21 г жиров (3,5 г насыщенных жиров), 560 мг натрия, 39 г углеводов (1 г клетчатки, 5 г сахара), 14 г белка

«Если вы ищете хрустящий бутерброд, McChicken содержит 400 калорий, 14 граммов протеина и покрыт слоями салата», — говорит Гудсон.«Съесть это в качестве еды или с кусочками яблока может быть отличным [вариантом]».

Предоставлено McDonald’s

на 1 прием пищи: 300 калорий, 13 г жиров (6 г насыщенных жиров), 720 мг натрия, 32 г углеводов (2 г клетчатки, 7 г сахара), 15 г белка

«Если вы жаждете гамбургера, то вам подойдет простой чизбургер! С 15 граммами белка и всего 300 калориями этот бургер может удовлетворить ваше желание, не убивая ваш дневной бюджет калорий», — говорит Гудсон.

Предоставлено McDonald’s

на 1 прием пищи: 185 калорий, 10 г жира (1.5 г насыщенных жиров), 330 мг натрия, 14 г углеводов (0 г клетчатки, 3 г сахара), 9 г белка

Нужна закуска? Откажитесь от картофеля фри и попробуйте хрустящие Chicken McNuggets в сочетании с ломтиками яблока!

«Если вы хотите перекусить на ходу с большим количеством белка, куриные макнаггетсы из 4 частей обеспечат вам 9 граммов белка всего на 170 калорий», — говорит Гудсон. «Они не содержат искусственных красителей, ароматизаторов или консервантов. Добавление ломтиков яблока делает [этот заказ] идеальной закуской.«

Теперь, когда вы знаете, какие самые здоровые блюда можно заказать, вот 10 худших пунктов меню в McDonald’s, которых следует избегать.

10 самых полезных для здоровья пунктов меню McDonald’s, по оценке диетолога

S3studioGetty Images

Послушайте, вы знаете, что McDonald’s — это не совсем , а — это место, где можно быстро и сытно перекусить. Но независимо от того, жаждете ли вы еды на машине или застряли в дороге с несколькими вариантами перекусов, иногда вам просто нужно делать то, что нужно.

Тем не менее, если вы пытаетесь сохранить его здоровым, некоторые варианты меню, безусловно, лучше, чем другие.

Какие из основных проблем со знаменитым фастфудом McDonald’s? Обилие насыщенных жиров и добавленных сахаров, которые связаны с сердечными заболеваниями и воспалениями, соответственно, говорит диетолог Бонни Тауб-Дикс, RDN, автор книги Прочтите, прежде чем съесть .

Помимо этих двух нежелательных факторов, большинство пунктов меню содержат непомерно много соли.«Натрий в некоторых из этих пунктов меню безумный, — говорит Тауб-Дикс.

При чрезмерном употреблении (больше, чем рекомендованные Американской кардиологической ассоциацией 1500 миллиграммов в день) натрий может увеличить риск сердечных заболеваний, инсульта и ряда других серьезных заболеваний. Учитывая, что средний американец потребляет дважды рекомендуемого количества натрия в день (согласно AHA), заказ McNuggets, картофель фри и McFlurry, чтобы вы не рассердились в следующей поездке, внезапно не кажется такой уж хорошей идеей. .

К счастью, не все блюда в меню McDonald’s столь зловещи. На самом деле, у McD’s есть немало меньших зол, из которых вы можете выбирать. Здесь Тауб-Дикс делится 10 лучшими блюдами, из которых вы можете выбрать, когда в следующий раз окажетесь на автопробеге.

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Лучшая закуска: ломтики яблока

Полные хрустящей корочки и естественной сладости, дольки яблока, вероятно, самый чистый заказ, который вы можете заказать в Mickey D’s.

«Эти яблочные дольки — прекрасная закуска, — говорит Тауб-Дикс. — Это простой выбор для детей и взрослых».

На порцию: 15 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 0 мг натрия, 4 г углеводов, 0 г клетчатки, 3 г сахара, 0 г белка

2 Лучшая сторона: гарнир

Спорим, ты никогда не думал, что сможешь купить зелень в McD’s, да.

Всего 15 миллиграммов натрия и почти не осталось калорий (что является лучшим выбором, если между этим или калорийной бомбой), это один из лучших вариантов в меню, — говорит Тауб-Дикс.Приправьте его обезжиренным бальзамиком Newman’s Own.

На порцию: 15 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 15 мг натрия, 3 г углеводов, 1 г клетчатки, 1 г сахара, 1 г белка

3 Лучший плотный завтрак: овсянка с фруктами и кленом

Хотя этот заказ обычно весит 33 грамма сахара, вы можете сократить его количество, попросив добавить коричневый сахар на стороне.

«Я большой поклонник овсянки, и это блюдо — быстрый способ насытить цельнозерновые продукты, богатые растворимой клетчаткой», — говорит Тауб-Дикс.(Это тип клетчатки, которая может помочь снизить уровень холестерина.)

На порцию: 310 калорий, 4 г жиров (1,5 г насыщенных жиров), 140 мг натрия, 62 г углеводов, 5 г клетчатки, 33 г сахара, 6 г белка

4 Лучший салат: куриный салат на гриле на юго-западе

Хотя это блюдо содержит более 1000 миллиграммов натрия, оно имеет положительные качества, такие как высокое содержание белка. «Рад видеть, что в этом белом мясе курицы нет искусственных консервантов, ароматизаторов или красителей», — говорит Тауб-Дикс.

Поскольку повязки могут еще больше увеличить количество натрия, используйте ровно столько, сколько вам нужно, советует Тауб-Дикс. А если вы следите за своими углеводами, закажите это без полосок тортильи.

В одной порции: 330 калорий, 11 г жиров (1,5 г насыщенных жиров), 1010 мг натрия, 26 г углеводов, 6 г клетчатки, 9 г сахара, 33 г белка

5 Лучший заказ из курицы: сэндвич с курицей на гриле по-домашнему

Хотя Тауб-Дикс говорит, что салаты, как правило, лучше в ресторанах быстрого питания, McD’s Artisan Grilled Chicken Sandwich — достойный вариант, если вам хочется чего-нибудь с булочкой.Конечно, просто имейте в виду, что в нем много натрия.

На порцию: 430 калорий, 15 г жира (3 г насыщенных жиров), 1040 мг натрия, 40 г углеводов, 2 г клетчатки, 9 г сахара, 34 г белка

6 Лучший быстрый завтрак: Fruit ‘N Yogurt Parfait

«Этот заказ содержит 150 миллиграммов кальция, питательного вещества для строительства костей, которого не хватает большинству детей и взрослых», — говорит Тауб-Дикс. Хотя вам не нужно беспокоиться о натрии в этом низкокалорийном порядке, действительно содержит хорошее количество сахара.

В одной порции: 210 калорий, 3 г жира (1,5 г насыщенных жиров), 75 мг натрия, 40 г углеводов, 1 г клетчатки, 28 г сахара, 6 г белка

7 Лучший гамбургер: простой гамбургер

Хотя классический гамбургер McD’s не совсем качественный, есть что сказать о его скромном размере порции. «Обычный бургер содержит всего 250 калорий», — говорит Тауб-Дикс. «Плюс, по сравнению с другими пунктами меню, натрия здесь относительно разумный.»

Выберите дополнительные листья салата и помидор, чтобы добавить немного овощей, и попросите добавить соус.

На порцию: 250 калорий, 8 г жира (3 г насыщенных жиров), 480 мг натрия, 31 г углеводов. , 1 г клетчатки, 6 г сахара, 13 г белков

8 Лучший бутерброд на завтрак: Egg McMuffin

Если вы жаждете бутерброда на завтрак, классический Egg McMuffin от McD — не лучший выбор. Один главный плюс: в нем содержится 17 граммов белка.Если вы хотите немного сократить потребление натрия, Тауб-Дикс рекомендует отказаться от канадского бекона.

На порцию (включая канадский бекон): 300 калорий, 12 г жира (6 г насыщенных жиров), 760 мг натрия, 30 г углеводов, 2 г клетчатки, 3 г сахара, 17 г белка

9 Лучший предмет McCafe: обжаренный кофе премиум-класса

«Даже если вы насыпите пакет сахара в кофе McD’s Premium Roast Coffee, вы не получите столько калорий от сахара или жира, сколько от некоторых других их продуктов», — говорит Тауб-Дикс.

Плюс, кофе McD’s, вероятно, будет стоить вам меньше, чем ваш обычный заказ в Starbucks … просто говорю.

На порцию: 0 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 20 мг натрия, 1 г углеводов, 0 г клетчатки, 0 г сахара, 0 г белка

10 Лучший бутерброд: филе с рыбой

«Как страна, мы не едим столько рыбы, сколько следовало бы — по крайней мере, два раза в неделю! — так что это может помочь вам выполнить квоту на морепродукты», — говорит Тауб-Дикс.Помимо того, что рыба является хорошим источником белка, она также содержит омега-3, улучшающие работу сердца и мозга.

Несмотря на то, что панировка и повышенное содержание жира не идеальны, филе-о-рыба по-прежнему можно регулярно употреблять.

На порцию: 390 калорий, 19 г жира (4 г насыщенных жиров), 560 мг натрия, 38 г углеводов, 2 г клетчатки, 5 г сахара, 17 г белка

Марисса Миллер Марисса Миллер в течение десяти лет редактировала и сообщала о проблемах женского здоровья с разных точек зрения с акцентом на питание, тренды в фитнесе, психическое здоровье, уход за кожей, репродуктивные права и многое другое, и в настоящее время имеет сертификат по растительному питанию от Корнелл.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Похудей и ВСЕ ЕЩЕ ешь McDonald’s — лучший выбор гуру фитнеса для менее 500 калорий — The Sun

MCDONALD и диета — это два слова, которые обычно не встречаются в одном предложении.

Однако теперь эксперты выяснили, что если вы пытаетесь похудеть и продолжать отсчет калорий, вам не нужно полностью убирать лишние Maccie D из меню.

6

Фитнес-звезда Instagram Грэм Томлинсон утверждает, что вы все еще можете легко сбросить килограммы, не отказываясь от McDonald’s Фото: Alamy

Фитнес-гуру Instagram Грэм Томлинсон утверждает, что вы все еще можете сбросить фунты, не отказываясь от блюд из любимого всеми ресторана быстрого питания — все в умеренность — ключ к успеху.

Вместо того, чтобы отказаться от McNuggets или странного чизбургера, он подчеркивает необходимость смотреть на калорийность еды, которую вы выбираете — многие блюда McDonald’s содержат менее 500 калорий.

Он сказал: «Совершенно очевидно, что миллионы людей продолжают наслаждаться потреблением McDonald’s.

«И хотя большинство продуктов в этих списках не особенно питательны, они по-прежнему являются законными продуктами питания, которые следует есть, если им нравится. ⁣

6

Фитнес-шеф-повар Грэм Томлинсон подчеркнул необходимость смотреть на калории при посещении McDonald’s

«Вместо того, чтобы основывать свое мнение на субъективных метафорах и ограниченных предположениях о том, что фаст-фуд отправит нас в больницу, более полезно подумать о более логичный подход.

«Корреляция потребления с регулярностью и общим диетическим потреблением — более эффективный способ оценить влияние фаст-фуда на общее состояние здоровья.

⁣ «Для оптимального здоровья чрезмерное употребление фаст-фуда не принесет особой пользы.

«Но если потребление умеренное и сопровождается общим поддерживающим диетическим процессом, оно может занять выгодное положение в жизни».

В частности, он делится несколькими блюдами McDonald’s, которые содержат менее 500 калорий, включая большой картофель фри, чизбургер, сэндвич McChicken и даже обычный Oreo McFlurry.

Вот некоторые из «более здоровых» вариантов от McDonald’s, которые он выбрал.

1. Чизбургер — 301 ккал

Как ни странно, чизбургер McDonald’s действительно не такой калорийный, как вы думаете.

Также стоит отметить, что употребление обработанного мяса все чаще связывают с раком кишечника.

Употребление всего 25 г этого продукта в день (что эквивалентно одной порции бекона) может увеличить риск рака толстой кишки на 20 процентов.

Так что, если вы действительно хотите съесть гамбургер, убедитесь, что вы действительно едите его в качестве случайного угощения … и, возможно, подумайте о том, чтобы отказаться от бекона.

2. Сэндвич McChicken — 388 калорий

6

Сэндвич McChicken — одно из лучших блюд, которое стоит выбрать, если вы считаете калории.

Если вы хотите, чтобы ваш McDonald’s готовился, сэндвич McChicken — одно из лучших блюд.

В нем 17 граммов белка и всего 16 граммов жира по сравнению с Биг Маком, который имеет 25 граммов жира.

А если вы действительно хотите дополнить блюдо и сделать его более полезным, выберите к нему гарнир вместо картофеля фри.

3. Обычный Oreo McFlurry — 267 калорий

Хорошо, давайте не будем обманывать себя тем, что мороженое — это совсем не случайное угощение, поскольку оно содержит колоссальные 34 грамма сахара.

Это не здорово, и вам определенно лучше купить один из пакетов со свежими фруктами.

Но если вы хотите настоящий пудинг, то обычный Oreo McFlurry на удивление низкокалорийный — по сравнению с Twix McFlurry, который содержит 360 калорий, или Malteasers McFlurry на 283 калорий, или Mars McFlurry, который содержит 363 калории.

4. Крупный картофель фри — 447 кал.

6

Если вам действительно нужен фаст-фуд, большой картофель фри по-прежнему содержит менее 500 калорий Фото: Alamy

Никто не может отказаться от большого количества картофеля фри после вечеринки или в качестве лекарства от похмелья.

Это не самая полезная вещь в меню, и, очевидно, было бы лучше выбрать салат, но если вам действительно нужно увеличить фаст-фуд, большой картофель фри все равно будет меньше 500 калорий.

5. Макмаффин с беконом и яйцом — 348 калорий

Если вы любите завтракать в дороге, не нужно отказываться от здоровой каши или яблока.

Хотя это тоже должно быть случайным угощением, McMuffin с беконом и яйцом — еще одно блюдо в меню Maccies, которое содержит менее 500 калорий.

Яйца не только содержат холин, это фритюрница, но и сохранят энергию и сытость в течение всего утра, избегая тех приступов голода в 11:00, когда вы тянетесь к ящику с печеньем.

6. Six McNuggets — 259 калорий

6

Коробка из шести куриных наггетсов содержит 259 калорий и 13 граммов жира Фото: Alamy

Если есть что-то, что всем нравится в меню McDonald’s, так это McNuggets.

Тренер по питанию Грэм указал на то, что вместо коробки из 20 наггетсов купите шесть макнаггетсов, у которых довольно низкое количество калорий.

Всего шесть из этих куриных угощений содержат 13 граммов жира и 1,7 грамма насыщенных жиров.

История успеха

6

Почтальон Райан Уильямс в течение месяца ничего не ел, кроме McDonald’s — и похудел Фото: SWNS: South West News Service

Откровение Грэма о диете и питании в McDonald’s произошло после того, как почтальон в течение месяца ел только McDonald’s и потерял почти камень.

29-летний Райан Уильямс тратил от 15 до 20 фунтов стерлингов каждый день в течение месяца на McDonald’s и старался съесть все, что есть в их меню, хотя бы один раз.

Но во время своего челленджа в октябре прошлого года он каждое утро проводил час в спортзале.

И он закончил месяц на один камень на два фунта легче, чем в начале, потеряв чуть более двух процентов своего жира.

Райан сказал: «Очевидно, что калории очень важны, но средний Джо не всегда знает, как сбалансировать рекомендуемое потребление калорий с поддержанием формы.

«Я не утверждаю, что есть только Макдональдс — это здоровый образ жизни, но я хотел показать, что это чисто калорийная игра, а не типы еды, которую вы едите».

29-летний почтальон Райан Уильямс 30 дней ничего не ел, кроме Макдональдса, и похудел

Мы платим за ваши рассказы! У вас есть история для новостной команды The Sun Online? Напишите нам по адресу [email protected] или позвоните по телефону 0207782 4368. Вы можете отправить нам WhatsApp по телефону 07810 791 502. Мы платим и за видео. Щелкните здесь, чтобы загрузить свой.

Я ел только McDonald’s неделю, вот что случилось

Я ем McDonald’s, когда я пьян, с похмелья или в спешке.

Ресторан быстрого питания всегда был местом для особых случаев: не то место, куда я хожу, чтобы отпраздновать годовщины или промо-акции, но куда-то, куда я иду, только если у меня есть оправдание — например, если бы это было единственное место, открытое допоздна, и я был настолько голоден, что я просто хотел что-нибудь .

Я чувствовал необходимость оправдать и защитить решение о покупке McDonald’s вместо того, чтобы признать правду: я был голоден и хотел чертов Биг Мак.

Регулярное питание McDonald’s — и фаст-фуд в целом — не является рациональной диетой. Документальный фильм 2004 года « Super Size Me » последовал за режиссером-документалистом Морганом Сперлоком, который ел три раза в день в сети быстрого питания в течение 30 дней. Он поправился почти на 25 фунтов, и ему сказали, что у него необратимое повреждение сердца.

Хотя есть все время и вредно для здоровья, я люблю McDonald’s — хрустящий золотой картофель фри, шоколадные молочные коктейли со взбитыми сливками и вишней.Я хотел превратить свое случайное свидание в Макдональдсе в полноценный любовный роман. Я решил есть каждый прием пищи в течение пяти дней в McDonald’s. Не @ меня, Морган Сперлок.

Я решил, что буду есть гамбургеры и картошку фри в течение недели и проживу свою лучшую жизнь. Затем я подумал о переменных, которые мешали мне ходить в Макдональдс в прошлом — Super Size Me, плюс желание быть здоровым — и, честно говоря, я потерял сознание.

Кэти Баклейтнер

Вместо этого я посоветовался с диетологом, чтобы он помог мне придумать альтернативу стандартным вариантам меню «Биг Мак с картофелем».

В последние годы McDonald’s расширил — или, по крайней мере, попытался активизировать — свои предложения, ориентированные на здоровье. Как сообщает Business Insider , в 2004 году они начали продавать дольки яблока, что помогло втрое сократить потребление яблок в США. А в 2012 году сеть добавила данные о калориях в свои меню по всей стране.

В план питания входили салаты, яичные белки, курица-гриль и другие низкокалорийные блюда. Я никогда не считал и никогда не буду считать калории с конечной целью — похудеть, но в данном случае выбор низкокалорийных блюд должен был предотвратить любые проблемы со здоровьем, подобные Сперлоку, в течение недели.

У меня есть пара золотых сережек-арок, как у любовника из McDonald’s, поэтому я надел их, зашел в McDonald’s и больше не оглядывался ~ *. (Вроде.)

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Кэти Баклейтнер

McDonald’s Breakfast — особенно их яичные бутерброды — это мое лекарство от похмелья.На следующее утро после того, как я выпил слишком много вина, Эгг Макмаффины работают как по волшебству.

Хотя у меня не было похмелья, когда я купил свой яичный белок Delight в понедельник утром, я чувствовал себя так, как будто должен был. Есть что-то неприглядное в том, чтобы держать сумку McDonald’s, сквозь которую просачиваются жирные пятна.

Кроме того, когда вы трезвы и едите завтрак в McDonald’s, вы немного лучше понимаете, что едите. Как это загадочное мясо:

Даниэль Тулло

На самом деле это «очень постный» канадский бекон, и, несмотря на то, что у него были белые пятна, я все равно его съел — привет, BAEcon.Внешность — это еще не все.

На обед я купил Snack Wrap с жареной курицей и гарниром вместо гарнира фри. Это было довольно грустно.

Хотя салат «Макдональдс» не такой уж и ужасный, салат не хрустящий и имеет резиновый привкус. К вечеру понедельника я был голоден, разочарован и устал. Я не чувствовал, что у меня достаточно еды — и мне не нравилось то, что у меня было.

Я отказался от плана питания и съел на ужин буррито с колбасой, и это было отличное решение.Во-первых, это был 1 доллар. Во-вторых, это было дрянно и вкусно.

Кэти Баклейтнер

Во вторник я проснулся, чувствуя себя довольно соленым — и это было не из-за всего натрия.

У меня был McDonald’s — место, где продаются вкусные гамбургеры, коктейли и картофель фри — и я заказывал салаты и роллы. Богохульство!

Дело не в том, что варианты еды были повторяющимися; это меня не беспокоило.Они меня просто не удовлетворили.

На завтрак у меня было еще одно лакомство из яичного белка, закуска с курицей-гриль на обед и два буррито с сосисками на ужин. Да благословит Бог дневной завтрак.

Кэти Баклейтнер

В среду я решил, что если я собираюсь поесть в McDonald’s, я буду есть вкусные блюда, которые может предложить McDonald’s.Картофель, гамбургеры, коктейли — все, к черту салаты.

В то утро я купил Яичный Макмаффин. (У меня не было похмелья, и это все еще было похоже на волшебство на моих вкусовых рецепторах).

Счастлив, потому что Эгг Макмаффин!

Рубен Чаморро

На обед у меня был Snack Wrap (шокирующий), но на этот раз с хрустящими цыплятами и картошкой фри.

Даниэль Тулло

Той ночью у меня были планы на ужин с подругой, и я спросил, пойдет ли она со мной к Микки Ди.«Это лучший план ужина, который когда-либо предлагали», — ответила она. Продано! (Как и я, она любит McDonald’s, но только изредка.)

Есть давление, чтобы пойти с друзьями в модные рестораны и инстаграмм (виноват AF). Но оказывается, что будка в McDonald’s и , а не , взяв трубку один раз, в миллион раз веселее.

Я сидел с Эбби два часа, и мы ели, пока, возможно, нам не пришлось расстегивать верхние пуговицы на наших джинсах.Мы много смеялись, и наш счет составлял всего около 10 долларов каждый. 10/10 рекомендуют McDonald’s для вашего следующего GNO.

Кэти Баклейтнер

Я ел то, что мне нравилось, то, что, как я думал, смогу есть, только если у меня будет повод поесть. Это прекрасное чувство, когда вы понимаете, что вам все равно, что подумают люди, если вы едите гамбургеры и картофель фри из McDonald’s — вместо салата или небольшого обеда, который ожидаются от женщин.И я могу подтвердить, что выглядел не так:

Giphy

Несмотря на то, что мне нравилось то, что я ел, я чувствовал себя более вялым, когда занимался спортом.

Кэти Баклейтнер

В пятницу вечером мы с моим парнем идем ужинать. Обычно мы решаем, где поесть, примерно так: Где мы должны пойти поесть сегодня вечером? ИДК, что ты хочешь? Этот разговор обычно длится полчаса — а потом мы начинаем голодать и наконец выясняем это.

Однако в эту пятницу у нас было очень жаркое свидание в McDonald’s. Ник с облегчением избежал разговора о том, что нам есть, и был потрясен тем, что его самое трудное решение было — заказать ли куриные наггетсы или Биг Мак.

Ник и я наслаждались романтическим и коротким ужином за куриными наггетсами, гамбургерами, картофелем фри и коктейлем. В нашем местном Макдональдсе даже была очаровательная табличка, на которой было написано что-то вроде: «Не сидеть более 20 минут». Кому нужны свечи и освещение для настроения?

Вывод: угощение.Ваш. Себя.

Рубен Чаморро

В то время как — это не , лучшее для вашего здоровья, чтобы есть в Макдоналдсе каждый раз, вы можете, и вы должны баловаться, когда вам чертовски хорошо.

К концу недели у меня было четыре чизбургера, 10 наггетсов, два молочных коктейля и много картошки фри. И знаешь, что? Я не набрала ни фунта.

Я не верю в весы и никогда не взвешиваюсь, но ради этого эксперимента я поверил — и ничего не изменил . Теперь все вместе, готовы? (1) К черту весы. (2) Ешьте. Что бы ни. Файл. Ад. Ты. Хотеть.

Если у вас нет диетических ограничений, план питания может быть B.S. Все, о чем я мог думать, когда пытался съесть салаты и рулеты из Макдональдса, это гамбургер и картофель фри, которые действительно хотелось моему сердцу.

Если хочешь проклятый чизбургер, пожалуйста, давай, ешь проклятый чизбургер.

Следуйте за Даниэль в Instagram.

Даниэль Тулло Заместитель редактора Я люблю розовый кофе со льдом и долгие прогулки по свечному отделению.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

McDonald’s запускает Saweetie Meal Monday с конкурсом Saweetstakes

#MyTypeChallenge: Познакомьтесь с Saweetie, исполнителем популярной песни

Хип-хоп исполнитель Saweetie беседует с Аникой Рид из USA TODAY о ее грядущем дебютном альбоме и недавних успехах в музыке после окончания учебы из USC.

Entertain This !, США СЕГОДНЯ

В понедельник McDonald’s запустил новый ресторан Saweetie Meal с добавлением соуса Saweetie ‘N Sour. доступен в течение ограниченного времени в участвующих ресторанах по всей стране. Он включает Биг Мак, куриные макнаггетсы из четырех частей, средний картофель фри, средний спрайт, острый соус для барбекю и переименованный соус Sweet ‘N Sour.

С сентября 2020 года McDonald’s запустил аналогичный ограниченное количество блюд знаменитостей с Трэвисом Скоттом, Джей Бэлвином и популярной южнокорейской поп-группой BTS.

«Макдональдс и я глубоко находимся — с тех пор, как я рос в Хейворде, Калифорния, на протяжении всего моего студенческого времени — поэтому мне пришлось привлечь мою ледяную банду к моим фаворитам на все времена», — сказал Савити в своем заявлении в прошлом месяце, объявляя запуск 9 августа. «В зависимости от настроения, в котором я нахожусь, есть много способов насладиться моим заказом».

►Требуемые маски: McDonald’s снова требует масок для клиентов и сотрудников в районах с высокой степенью передачи COVID

►Бесплатные тако Taco Bell: Taco Bell раздает бесплатные тако в течение года 100 участникам вознаграждения.Вот как принять участие в конкурсе.

Настоящее имя рэпера «Лучший друг» — Диамонте Харпер, и ее первым хитом стал «Icy Grl».

McDonald’s сообщила, что обед будет подан в «новой ледяной упаковке, вдохновленной ее собственным стилем».

Блюдо будет доступно для заказа в ресторанах, автомагистралях, в McDelivery и в приложении McDonald’s с использованием бесконтактного мобильного заказа и оплаты.

В McDonald’s сказали, что стоимость еды будет варьироваться в зависимости от местоположения.

До сотрудничества со Скоттом прошлой осенью у сети не было обедов знаменитостей или «Знаменитого Ордена Макдональдса» почти 30 лет, когда в 1992 году она сотрудничала с Майклом Джорданом в McJordan.Еда Скотта привела к нехватке основных ингредиентов по всей стране.

В октябре в Макдональдсе была J Balvin Meal с отмеченным наградами исполнителем реггетон, а этим летом BTS Meal стали доступны по всему миру.

McDonald’s снова требует масок для клиентов и сотрудников в районах с высоким уровнем передачи COVID.

Конкурс McDonald’s Saweetstakes

McDonald’s объявил в понедельник, что дает фанатам шанс выиграть две сумки ограниченного выпуска — одну для них и одну для их лучшего друга — от Brandon Blackwood, одной из любимых сумок Saweetie. дизайнеров, а также пятидневную поездку в Лас-Вегас на двоих, чтобы увидеть ее выступление.

До 5 сентября закажите еду в приложении McDonald’s, чтобы участвовать в ней и получить шанс выиграть приз в размере 9 175 долларов. Победитель будет выбран случайным образом.

Узнайте больше о конкурсе, в том числе о том, как принять участие без покупки, на McDonaldsSaweetstakes.com.

►Сохраняйте лучше, тратьте лучше: Денежные советы и рекомендации, доставленные прямо на ваш почтовый ящик. Зарегистрируйтесь здесь

►Sephora в магазинах Kohl открываются: Посмотрите, какие магазины будут обновлены и когда.

Следите за сообщениями корреспондента USA TODAY Келли Тайко в Twitter: @KellyTyko. Чтобы получать новости о покупках, советы и предложения, присоединяйтесь к нам в нашей группе Shopping Ninjas на Facebook.

«Здоровые» пункты меню McDonald’s, такие как салаты, исчезнут в 2020 году

  • Здоровые блюда из меню McDonald’s, такие как салаты, курица-гриль и йогурт, исчезли в 2020 году.
  • Параметры были удалены из меню во время пандемии, чтобы упростить операции и ускорить работу.
  • Однако отраслевой эксперт Джон Гордон сказал, что McDonald’s не может навсегда исключить из меню полезные для здоровья блюда, даже если они менее популярны.
  • Посетите домашнюю страницу Business Insider, чтобы узнать больше.
Идет загрузка.

В 2020 году McDonald’s перестала притворяться здоровым.

McWrap исчез еще в 2016 году. Затем, в конце марта, McDonald’s объявил, что сокращает менее популярные пункты меню, включая салаты, курицу-гриль и йогурт. Это изменение должно было быть временным шагом во время пандемии, но девять месяцев спустя «здоровые» предметы так и не вернулись.

«Я очень стараюсь худеть и бывают дни, когда у нас очень плотный график, когда еда на вынос — необходимость », — сказала Business Insider Рэйчел Флек, мать четверых детей из Тиффина, штат Огайо.«Не бывает курицы, если она не жареная и в кляре, и никаких салатов».

Флек сказала, что она ходит в «Макдональдс» реже, так как здоровые блюда из меню исчезли, вместо этого она посещает «Метро» или «Венди».

Однако Флек, похоже, в меньшинстве. Продажи McDonald’s в обычных магазинах за последний квартал выросли на 4,6%, поскольку аналитики отмечают успех сети.

Подробнее: McDonald’s — это сеть, которая, скорее всего, будет процветать в ближайшие месяцы и годы, поскольку рестораны пытаются оправиться от пандемии, говорят аналитики

Почему исчезли здоровые продукты из меню McDonald’s

Азиатский хрустящий McWrap был протестирован еще в 2014 году.В меню они прожили недолго. Талотта / Торонто Стар / Getty Images

Причина, по которой McDonald’s отказалась от своих «здоровых» пунктов меню, довольно проста: они никогда не были настолько популярны.

McDonald’s добавила салаты в меню в конце 80-х, после того, как такие конкуренты, как Wendy’s и Burger King, уже подавали это блюдо. Салаты и другие полезные блюда обычно служат противодействием «голосованию вето» или вариантом для людей, таких как Флек, которые иначе заблокировали бы поездку в Макдональдс, если бы не смогли заказать вегетарианскую или более питательную еду.

Но салаты никогда не были самыми продаваемыми и прибыльными, как другие пункты меню. Что еще хуже, приготовление салатов замедляет работу рабочих, увеличивая время ожидания в пути — огромная проблема во время пандемии, поскольку в настоящее время этот бизнес составляет подавляющую часть бизнеса McDonald’s.

«McDonald’s — это бизнес, у которого одна основная цель: получение прибыли для акционеров», — сказала Business Insider Мэрион Нестле, профессор продовольственной политики и питания Нью-Йоркского университета.«Она не заинтересована в производстве продуктов питания, которые не продаются и не приводят людей в торговые точки».

Убийственные салаты и другие менее популярные, полезные продукты помогли McDonald’s сократить время проезда почти на 30 секунд за последний год, сообщает Restaurant Dive со ссылкой на исследование SeeLevel HX. Франчайзи приняли упрощенное меню, отказываясь возвращать элементы в меню или возвращать завтрак на весь день.

«Упрощение меню — приоритет № 1 для вашего NOA», — написала независимая группа франчайзи McDonald’s под названием Национальная ассоциация владельцев во внутренней служебной записке, которую Business Insider просмотрел в июне.

Приоритеты здравоохранения изменились за последние годы

Курица-гриль исчезла в 2020 году. Макдоналдс

Еще до пандемии ресторанная индустрия сместила акцент с подсчета калорий на такие темы, как качество и «чистое питание».»

В последние годы пресс-релизы McDonald’s были больше сосредоточены на источниках питания, нарезке искусственных ингредиентов и мяса без антибиотиков, чем на пищевой информации, такой как калории, жир и натрий.

» Мы помогаем создавать будущее качества и безопасное получение продуктов питания ответственным образом, потому что то, как наши продукты питания производятся и откуда они поступают, имеет значение для наших клиентов, сообществ и окружающей среды », — написал генеральный директор Крис Кемпчински в сводном отчете компании о целях и воздействии на 2020 год.

Питание по-прежнему играет ключевую роль в McDonald’s Happy Meal. Фрукты, овощи и нежирные молочные продукты остаются в центре внимания, и McDonald’s продолжает обновлять варианты, чтобы сделать их еще более полезными для здоровья. Даже когда исчезли салаты, McDonald’s оставила в меню детские обеды ломтики яблока.

«Меня не волнует, есть ли в McDonald’s здоровые продукты или нет (за исключением детских блюд, которые, как мне кажется, должны быть полезными по умолчанию)», — сказал Нестле, эксперт по общественному здравоохранению.

Вместо этого Nestle заявила, что если людей беспокоит здоровье населения в 2020 году, им следует сосредоточиться на всеобщем базовом доходе, всеобщем медицинском обслуживании, всеобщем школьном питании, поддержании цен на фрукты и овощи, а не на салатах McDonald’s.

Салаты вернутся, и начнется новая эра быстрого питания

Когда-нибудь вернутся салаты McDonald’s.Ирен Цзян / Business Insider

Тот факт, что ресторанная индустрия сейчас больше ориентирована на «чистую пищу», не означает, что традиционно здоровые блюда никогда не вернутся в McDonald’s.

«Мы не всегда будем в периоде, когда столовая заперта», — сказал Джон Гордон, ресторанный аналитик из Pacific Management Consulting Group.

Когда McDonald’s будет меньше ориентироваться на проезд на автомобиле, ему нужно будет перестроить свой ресторанный бизнес, который требует салатов и других полезных для здоровья продуктов и делает скорость менее важной. По словам Гордона, если McDonald’s не представит здоровые блюда в меню, в конечном итоге он потеряет бизнес из-за конкурентов. В конечном счете, быстрый проезд не может заменить питательные пункты меню.

«В конце концов, мы переживем эту эпоху. Мы проживем ее, — сказал Гордон.«В то время салаты будут уместными».

McDonald’s отказался комментировать, вернутся ли его салаты и другие полезные для здоровья пункты меню в меню. Однако компания, похоже, намекнула, что пункты меню могут вернуться в новой форме, заявив, что McDonald’s все еще активно изучает возможности по-новому вернуть недостающие пункты меню.

«Поскольку в центре всего, что мы делаем, находятся клиенты, мы продолжим прислушиваться к их мнению и развивать наше меню в соответствии с их потребностями», — сказал McDonald’s.

McDonald’s Happy Meals продолжает становиться здоровее

McDonald’s Happy Meal находится на эволюционном пути в течение последних шести лет, начиная с добавления ломтиков яблока в каждый заказ. С тех пор сеть внесла изменения и улучшила свои основные продукты, такие как удаление искусственных консервантов из Chicken McNuggets, а совсем недавно было объявлено, что его классические гамбургеры теперь не содержат искусственных консервантов, искусственных ароматизаторов и добавленных красителей из искусственных источников.Хотя маринад содержит искусственный консервант, покупатели могут отказаться от него, если захотят.

McDonald’s представил последние изменения 15 ноября. В меню Happy Meal в США с этого месяца добавлен измененный рецептурный клубничный йогурт Yoplait Go-GURT с низким содержанием жира. Сделанный исключительно для McDonald’s, он теперь не содержит искусственных консервантов, по-прежнему не имеет красителей или ароматизаторов из искусственных источников и содержит на 25 процентов меньше сахара, чем ведущий детский йогурт.

Кроме того, McDonald’s заявила, что включает воду в бутылках Dasani в качестве предпочтительного напитка для всех Happy Meals.Он будет заметно отображаться на его досках меню как вариант напитка Happy Meal.

В феврале этого года McDonald’s также сократил количество картофеля фри и удалил чизбургеры из своего американского Happy Meals в рамках запуска, известного как Global Happy Meal Goals. Компания заявила, что к июню 100 процентов комбинаций Happy Meal, предлагаемых на досках меню Happy Meal, будут составлять 600 калорий или меньше, и 100 процентов этих предложений будут соответствовать новым критериям питания для добавления сахара, насыщенных жиров и 78 процентов. соответствует новым критериям натрия.

«Добровольные соглашения, которые мы заключили и поддержали с McDonald’s в течение последних пяти лет, привели к расширению доступа клиентов к фруктам, овощам, нежирным молочным продуктам и воде, особенно к Happy Meals для детей. Эти последние изменения — еще один шаг вперед к целям, которые McDonald’s поставил в рамках своего февральского соглашения с Healthier Generation », — заявила в своем заявлении Энн Ферри, директор по стратегии и партнерским отношениям Альянса за более здоровое поколение.

Когда McDonald’s внес в феврале изменения, в новых досках меню Happy Meal были указаны только следующие варианты основных блюд: гамбургеры, куриные макнаггетсы из 4 и 6 частей. При желании гости могут по-прежнему заказывать чизбургеры; его просто нет на доске.

McDonald’s также заменил маленький картофель фри на картофель фри для детей в блюде из 6 частей Chicken McNugget, что снижает калорийность и содержание натрия в порции картофеля вдвое, сообщает McDonald’s.

Цепочка также изменяет рецептуру шоколадного молока, чтобы уменьшить количество добавляемого сахара.По мере развития этого процесса McDonald’s уберет шоколадное молоко из меню Happy Meal. Опять же, он будет доступен по запросу клиента.

Ранее, в декабре, бренд завершил переход на органический сок Honest Kids Appley Ever After, который содержит на 45 калорий меньше и вдвое меньше сахара, чем в предыдущем продукте.

В целом, McDonald’s заявила, что обновления меню приведут к сокращению в среднем на 20 процентов калорий, 50 процентов добавленных сахаров, 13 процентов насыщенных жиров и / или 17 процентов натрия, в зависимости от конкретного выбора еды покупателем.

В то время McDonald’s заявила, что ожидает такой же пользы для здоровья, как и в случае с 2013 годом. В то время, по словам компании, клиенты выбирали воду, молоко или сок в качестве напитков в 38% Happy Meals. Четыре года спустя это число составило 52 процента. За тот же период McDonald’s сообщил, что количество напитков Happy Meals, включающих газированные и другие напитки, снизилось с 62 до 48 процентов. И впервые более половины Happy Meals, заказанные в США, включают воду, молоко или сок.

К 2022 году McDonald’s заявила, что внесет улучшения в меню Happy Meal на 120 рынках. Сроки также включают пять «Глобальных целей счастливой еды», которые, как указано в McDonald’s:

1. Предлагайте сбалансированное питание

Используя строгие критерии питания, основанные на науке и политике в области питания, по крайней мере, к концу 2022 года. 50 или более процентов Happy Meals, перечисленных в меню (доски меню ресторана, первичный экран заказов в киосках и собственные мобильные приложения для заказа) на каждом рынке будут соответствовать новым глобальным критериям питания Happy Meal от McDonald’s — не более 600 калорий; 10 процентов калорий из насыщенных жиров; 650 мг натрия; и 10 процентов калорий из добавленного сахара.

В настоящее время 28 процентов комбинаций Happy Meal, предлагаемых в меню на 20 основных рынках, соответствуют этим новым критериям питания. Чтобы достичь цели в 50 процентов или более, рынки будут добавлять новые предложения меню, переформулировать или удалять предложения меню из раздела Happy Meal доски меню. Например, в прошлом месяце McDonald’s Italy представила новое блюдо Happy Meal под названием «Младший цыпленок», нежирный белковый бутерброд (курица-гриль). McDonald’s Australia в настоящее время изучает новые варианты овощей и постного белка, а McDonald’s France рассматривает новые предложения овощей.

2. Упростите ингредиенты

По мере того, как вкусы и предпочтения потребителей продолжают развиваться, рынки будут уделять приоритетное внимание Happy Meals и упростить ингредиенты, удалив искусственные ароматизаторы, добавив красители из искусственных источников и сократив количество искусственных консервантов, где это возможно. В 2016 году McDonald’s USA удалила искусственные консерванты из Chicken McNuggets, которые также не имеют искусственных ароматизаторов и красителей, а Chicken McNuggets из McDonald’s во Франции и Канаде не содержат искусственных ароматизаторов, красителей или консервантов.

3. Будьте прозрачны с информацией о питании Happy Meal

Компания прилагает постоянные усилия, чтобы удовлетворить желание потребителей иметь легкий доступ к информации о питании для пунктов меню, которые она обслуживает, с целью обеспечения того, чтобы информация о питании для Happy Meals была доступны и доступны через все собственные веб-сайты и мобильные приложения McDonald’s, используемые для заказа там, где они существуют.

4. Ответственный маркетинг

В соответствии с новыми целями, все наборы Happy Meal, рекламируемые для детей, будут соответствовать новым глобальным критериям питания McDonald’s и будут по-прежнему соответствовать любым существующим местным / региональным рекламным обязательствам в отношении маркетинга для детей.

5. Используйте инновационный маркетинг, чтобы увеличить количество покупок продуктов питания и напитков, которые содержат группы продуктов, рекомендованные в Happy Meals

«Мы осознаем возможность, которую мы имеем, чтобы поддержать семьи как один из самых посещаемых ресторанов в мире, и по-прежнему привержены повышению качества нашей еды, празднованию радости чтения и помощи нуждающимся через благотворительные организации Ronald McDonald House », — сказал Стив Истербрук, президент и главный исполнительный директор McDonald’s.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *