Магги диета для похудения: Диета магги, белковая диета, яичная диета, диета магги меню

меню, суть, принципы и противопоказания

Диета Магги — неплохой метод похудения без намека на чувство голода, который позволяет сбросить до 10 килограмм за четыре недели с помощью главного ингредиента — яйца. В чем суть, а также из каких еще продуктов состоит диета Магги, разбиралась редакция HOCHU.ua. 

Некоторые люди искренне думают, что популярная яичная диета Магги имеет отношение к одноименным кубикам быстрого приготовления. На самом деле это не так: данная диета названа в честь легендарной Маргарет Тэтчер, которую в народе называли просто Магги.

Представленное меню яичной диеты было найдено в ее личном архиве. Помимо самого меню, там было примечание, что на диете нельзя сидеть больше двух недель (из-за низкого содержания углеводов), а также запись о том, что в меню может присутствовать виски в дни, когда в рационе есть мясо. 

Диета Магги: суть и главные правила

Диета Магги, известна также как яичная диета, длится 4 недели и обещает помочь сбросить до 10 килограмм за 14 дней. Сразу стоит отметить, что диета Магги относится к разряду белковых диет: в ее меню содержится мизерное количество углеводов. Основное правило яичной диеты Магги — строгое соблюдение предписанного режима питания. На диете Магги не рекомендуется сидеть чаще одного раза в год.

Продукты меню яичной диеты подобраны так, чтобы после их употребления вызвать в организме химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей. Основным продуктом диеты Магги, как мы уже сказали, являются вареные яйца.

Судя по многочисленным отзывам девушек в интернете, яичная диета переносится несложно, а ее результат впечатляет. Главное, в этот период ограничить себя в физической активности, ведь без углеводов эффективность тренировок близка к нулю. Но небольшая физическая нагрузка все же должна присутствовать.

Диета Магги не подойдет для людей с больными почками, высоким давлением, беременных и тех, у кого есть проблемы с сердцем. 

Сброшенный вес не вернется, если после окончания яичной диеты Магги количество употребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно. Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или в соблюдении меню была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала.

Диета Магги: меню на каждый день

Меню яичной диеты Магги — достаточно скудное по разнообразию, поэтому приготовьтесь, что кушать придется одно и то же. Но результат того стоит. Отметим, продукты из меню, в которых нет веса порции, можно кушать столько, сколько захочется.

На диете Магги ежедневно нужно употреблять не менее 2 литров воды. Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Ниже — меню, рассчитанное на 4 недели.

Диета Магги: меню первой недели

Завтрак — ежедневно 1/2 грейпфрута или апельсина, также, согласно меню диеты, на завтрак нужно съесть 1-2 вареных яйца.

• 1 день
  Обед — любой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и др.).
  Ужин — любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
• 2 день
  Обед — курятина без кожи.
  Ужин — 2 яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, 1/4 лепешки, или 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
• 3 день
  Обед — обезжиренный сыр в любом количестве, помидоры, 1 тост.
  Ужин — любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
• 4 день
  Обед — любой фрукт в любом количестве.
  Ужин — любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш), салат.
• 5 день
  Обед — 2 яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль.
  Ужин — рыба, салат, 1 цитрусовый фрукт.
• 6 день
  Обед — фрукты в любом количестве.
  Ужин — любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
• 7 день
  Обед — курятина без кожи, овощи, помидор, цитрусовый фрукт.
  Ужин — вареные овощи.  

Диета Магги: меню второй недели

Завтрак — ежедневно 1/2 грейпфрута или апельсина, 1-2 вареных яйца.

• 1 день
  Обед — мясо, салат.
  Ужин — 2 яйца, один цитрусовый фрукт.
• 2 день
  Обед — мясо, салат.
  Ужин — 2 яйца, один цитрусовый фрукт.
• 3 день
  Обед — мясо, салат.
  Ужин — 2 вареных яйца, один цитрусовый фрукт.
• 4 день
  Обед — 2 яйца, любой обезжиренный белый сыр, вареные овощи.
  Ужин — 2 яйца.
• 5 день
  Обед — жареная или вареная рыба.
  Ужин — 2 яйца.
• 6 день
  Обед — мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин
  Ужин — свежие фрукты (апельсин, дыня, яблоко, персик, мандарин).
• 7 день
  Обед — курятина без кожи, помидоры, овощи, 1 грейпфрут или апельсин
  Ужин — то же, что и в обед.

Читать такжеКогда похудение может быть опасным?

Диета Магги: меню третьей недели

Указанные в меню продукты нужно есть в течение всего дня. 

• 1 день
  Любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда в любом количестве.
• 2 день
  Любые салаты и вареные овощи, кроме сухих злаков и картофеля.
• 3 день
  Любые фрукты, кроме запрещенных, любые овощи, салаты, варенья в любом количестве и в любое время.
• 4 день
  Жареная или вареная рыба, салат (капуста и салат), овощи вареные – все в любом количестве.
• 5 день
  Нежирное мясо(не баранина) или курятина, вареные овощи.
• 6, 7 день
  1 вид фруктов в любом количестве (яблоки, груши, персики, абрикосы).

Диета Магги: меню четвертой недели

Указанные в меню продукты употребляются в течение всего дня в любое время, но без дополнений.

• 1 день
  1/4 вареной курицы, или 4 ломтика вареного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка тунца или без масла, или промытого водой, 1 тост, 1 цитрусовый фрукт.
• 2 день
  Не более 200 г мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, груша или яблоко или цитрусовый фрукт или 1 долька дыни.
• 3 день
  1 ложка творога или любого обезжиренного белого сыра, маленькая тарелка вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
• 4 день
  1/2 курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, один из разрешенных фруктов.
• 5 день
  2 яйца, 3 помидора, 1 салат, грейпфрут или апельсин.
• 6 день
  2 куриные грудки, 125 г брынзы или творога, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин
• 7 день
  1 ложка творога, 1 банка тунца без масла, небольшая порция вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 цитрусовый фрукт.

Мы рассказали вам все об эффективной яичной диете Магги, поделились ее принципами и подробным меню на 4 недели. Пробуйте, чтобы уверенно приблизиться к заветной цели — у вас все получится! 

Читайте также: Французская диета для похудения: суть, меню, отзывы и результаты

Материалы по теме:

Диета Магги: меню, противопоказания, отзыв врача :: Здоровье :: РБК Стиль

Что такое диета Магги

Можно предположить, что это диета на основе бульонных кубиков. На самом деле, этого рациона кратковременно придерживалась премьер-министр Великобритании Маргарет Тэтчер [1]. План питания обнаружили на пожелтевшем листе в личном дневнике баронессы за 1979 год. Это один из сотен документов, которые стали доступны общественности после их публикации Фондом Маргарет Тэтчер. Экстренная диета помогала политику сбросить до 9 кг за пару недель. На листе была отметка, что не стоит ограничивать рацион по строгим правилам дольше этого срока.

Что объединяет яйца, грейпфруты и Маргарет Тэтчер?

© Manchester Daily Express/globallookpress.com

Современные варианты низкоуглеводной диеты — яичный и творожный — предписывают питаться по ее канонам до одного месяца. Обилие белков в рационе позволяет надолго сохранять чувство сытости. Вариант с творогом появился как альтернатива для тех, кто не может есть яйца, ведь это распространенный аллерген. К тому же существует мнение, что они содержат много холестерина, который при переизбытке может привести к развитию атеросклероза. Диетологи рекомендуют съедать не более трех яиц в сутки [2].

Согласно диете Магги, в дополнение к белкам следует добавлять в рацион больше цитрусовых для поддержания уровня витаминов.

Меню диеты составлено с целью запуска процессов жиросжигания, поэтому ингредиенты завтрака, обеда и ужина нельзя менять местами.

Пища для размышлений: как работают самые популярные диеты

Основные принципы диеты Магги

Несмотря на историю происхождения диеты, наибольшей популярностью она пользуется в России. Иностранные источники также упоминают рацион как один из любимых способов россиянок прийти в форму в короткие сроки [3]. Диета Магги похожа на белковую: она состоит из продуктов, для переваривания которых организм тратит максимум энергии, при этом лишний жир сжигается за счет переключения обмена веществ.

Строгий рацион требует придерживаться нескольких обязательных правил:

• Исключить углеводы, в основе питания — яйца и творог.
• Мясо (редко и немного) должно быть нежирным, баранина исключена.
• Из овощей допустимы морковь, цукини, огурцы, брокколи, стручковая фасоль и зеленый салат, в том числе замороженные магазинные смеси, но без картофеля.
• Придется исключить полностью мучные изделия, макароны, крупы и злаки.
• Фрукты и ягоды: мандарины, грейпфруты, апельсины, киви, хурма, яблоки, груши, арбуз, вишня.
• Рыба и морепродукты: постный минтай, камбала, пикша, креветки.
• Молочные продукты: нежирный творог (максимум 9%), сыр до 20% жирности, натуральный йогурт и кефир.
• Пить около 2 л воды в день, можно — чай и кофе без сахара и молока.
• Из сладкого разрешены: манго, бананы, виноград, инжир и финики, натуральные заменители сахара — стевия, мед, сироп агавы.
• Перекусы допустимы не ранее чем через два часа после основного приема пищи.
• Готовить лучше на пару, а также варить, запекать или есть продукты сырыми. Главное — не жарить и не использовать масло.
• Строго следите за меню: нельзя менять местами дни и время приемов пищи.
• Если какой-то продукт вы не можете есть (например, из-за аллергии), не заменяйте его другим, просто откажитесь.
• Если нарушено хотя бы одно правило, следует вернуться к первому дню диеты и начать все сначала.
• Желательно заниматься физической активностью.

Кстати, отказ от алкоголя в диете не прописан — в оригинале упоминается виски, но его можно пить только в те дни, когда в рационе присутствует мясо.

Питьевая диета: почему это не стоит пробовать

Примерное меню на день

Все приемы пищи в диете Магги должны быть расписаны заранее. С одной стороны, это значительно упрощает быт: удобно планировать, нет необходимости каждый день решать, что приготовить и съесть. С другой, исключает элемент внезапности, поэтому рацион может быстро наскучить, особенно тем, кому часто хочется «чего-нибудь вкусного». При этом все продукты в меню натуральные и полезные. Рекомендации разбиты на три приема пищи в течение дня.

Пример яичной диеты Магги на один день

• Завтрак: два вареных яйца, половина грейпфрута, кофе или чай.
• Обед: тушеная говядина без масла, салат из сырой моркови либо фрукты (в любом количестве).
• Ужин: овощи на пару либо отварная куриная грудка, если в обед вы не ели мясо.

Меню для творожной диеты Магги на один день

• Завтрак: обезжиренный творог, грейпфрут.
• Обед: яблоки, апельсины и груши (в любом количестве).
• Ужин: Постная рыба на пару, тушеная фасоль.

Блюда, предлагаемые в диете Магги, очень просты и не требуют особых кулинарных навыков. Среди них: салат из свежих овощей, тушеная индейка, небольшое количество цельнозернового хлеба, рыбные котлеты на пару и белковый омлет.

В конце четвертой недели необходимо начать выходить из диеты. Для этого вы можете добавлять сложные углеводы: крупы или картофель, а также сокращать количество яиц или творога. Важно делать это максимально неторопливо, чтобы возвращение к привычному рациону не стало стрессом для организма. При этом для поддержания эффекта стоит делать упор на натуральные продукты, не забывать об овощах, по-прежнему отказываться от сахара и стараться готовить с минимальной обработкой.

Почему подсчет калорий — опасная практика и как похудеть без диет

Вред диеты Магги

Описанный рацион противопоказан детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам. Большое количество белка перегружает печень и почки, функция которых — удаление отходов белкового обмена. Отсутствие углеводов может привести к дефициту питательных веществ или недостатку клетчатки, что вызывает такие проблемы, как неприятный запах изо рта, головная боль и запор [4]. В любом случае следует проконсультироваться с врачом перед тем, как урезать рацион, особенно если у вас есть хронические заболевания.

© Aivene Cheong/Unsplash

Экстремальное сокращение углеводов небезопасно даже для здорового организма, поэтому не стоит практиковать диету чаще одного раза в год. К тому же обязателен плавный выход из диеты. В противном случае неизбежен откат, при котором организм начнет интенсивно запасать углеводы, которых так не хватало в предыдущие недели.

#пронауку: названа диета, которая помогает сохранить здоровый рассудок

Комментарий эксперта

Станислав Хан, врач эндокринолог-диетолог клиники Medswiss Замоскворечье, автор блога @doctor__khan

К любым диетам, которые приводят к снижению веса за относительно короткий промежуток времени, всегда стоит относиться скептически по нескольким причинам.

Лучший способ похудеть — это создать дефицит калорий, при этом питание должно быть рациональным и сбалансированным по соотношению белков, жиров, углеводов, микроэлементов, клетчатки и витаминов.

Углеводы служат основным источником энергии для организма, они должны составлять 40–60% суточной калорийности. В последнее время на фоне антиуглеводной пропаганды в социальных сетях все большую популярность приобретают диеты с их ограничением в рационе (вплоть до полного отказа, например кето-диета). У диеты Магги похожие принципы. Безусловно, питаясь таким образом, вы снизите вес, но будет ли результат долговременным? Скорее, нет. Также вызывают вопросы отдаленные последствия, которые могут быть негативными.

Еще бессмысленней выглядят правила «не менять местами» приемы пищи, так как они влияют на «жиросжигающие процессы». Это не имеет научного обоснования. Любой дефицит калорий приведет к снижению веса независимо от того, сколько раз в день вы питаетесь. По поводу 1,5–2 л воды в день — это устаревший стереотип. Пейте столько, сколько хочется.

Положительные моменты в диете Магги все-таки есть. Пожалуй, соглашусь, что стоит отказаться от жареных блюд, предпочитая тушение или приготовление на пару. Радует, что нет инсинуаций с перекусами, ведь в последнее время появился миф о том, что можно есть только три раза, якобы это уменьшает выработку инсулина — неправда.

Мой совет: относитесь критически к радикальным призывам полностью исключать что-либо из своего рациона, будь то глютен, молочные продукты и тем более углеводы. Такую диету я бы не рекомендовал своим пациентам.

Современные эффективные диеты: как они работают и когда могут быть опасны.

Яичная диета магги на неделю: правильное похудение, меню

Яичная диета Магги на неделю – способ безболезненного похудения, названный по имени своего создателя. Привлекательность ему придают ассоциации с Маргарет Тэтчер, (она прекрасно выглядела благодаря разработанному для нее этому пищевому рациону). Расписанные на каждый день, в строго определенном порядке, продукты вызывают возражения у диетологов. У них вызывает сомнения польза ежедневного количества яиц, сказывающегося на здоровье печени и поджелудочной.

Достоинства и недостатки специфической диеты

Разработанная система питания, позволяет безболезненно похудеть за определенное время.

Количество сброшенных кг пропорционально сроку, на который она предпринята. Более поздние варианты рассчитаны на 7 дней, 2 и 3 недели, хотя изначально подробная диета Магги предусматривалась на месяц.

Соблюдение расписанного меню (нельзя ни менять местами порядок употребления пищи, ни заменять одни продукты другими), дает прекрасные результаты. Точное следование составленному автором рациону – требование, необходимое для успешного завершения.

У этого способа похудения есть и недостатки:

• диета белковая, а в яйцах, которыми она изобилует, содержится масса холестерина;
• если резко из нее выходить, утраченный вес набирается практически моментально;
• однообразное и скудное меню приводит к слабости и головокружениям;
• несмотря на предписанное количество ежедневной жидкости, у некоторых адептов могут случаться расстройства пищеварения и запоры.

Те, кто прибегает к этому меню для похудения, мало обращают внимания на предостережения и подробно расписанные недостатки. Они хотят сбросить вес, не прилагая к этому никаких особенных усилий.

Замалчиваемое или не акцентируемое обстоятельство: диета не эффективна без физических упражнений. Чтобы она подействовала, нужна определенная нагрузка, дозированная, но регулярная.

У разработанного Магги способа есть и достоинства: соблюдая его, можно не испытывать голода: через 2 часа после приема пищи допускается утоление голода листовым салатом, огурцами или свежей морковью.

Витамины и клетчатка присутствуют в меню постоянно, а продукты включены распространенные и не дорогие.

Предупреждения и запреты

Яично-апельсиновая диета Магги изначально разработана на 4 недели, и, если она не дает ожидаемого результата, рекомендуется повторять.

Все остальные варианты с более коротким временем, или видоизмененные (яично-творожная) – уже более поздние вариации, придуманные не автором, профессиональным диетологом.

Изначально предписания к выполнению диеты были очень строгими:

• лучше не доесть указанное количество, чем прибавить к рекомендованной порции;
• прерывание, даже на 1 день, предполагает новый старт ограничений, начало с 1-го дня;
• менять местами продукты, указанные, например, в завтраке и обеде, ни в коем случае не следует;
• строго запрещены определенные фрукты (бананы, инжир, финики, виноград и манго), любые жиры, масло и мясной бульон;
• срок в 4 недели необходим для получения результата – за это время организм успевает перестроить метаболизм и максимально вывести из организма лишние липидные соединения;
• рекомендуемые в популярных журналах рецепты нужно проверять на соответствие (иногда авторы публикаций не учитывают в них специфики требований яичной диеты, рекомендуют добавлять масло, уксус и другие запрещенные ингредиенты).

Отзывы о диете Магги носят положительный характер, но, в основном, это касается месячной диеты, оригинального произведения от автора.

Она настолько сильно действует, что для выхода из нее необходимо еще какое-то время употреблять превалирующие в рационе продукты. Если этого не делать, организм испытывает пищевой стресс.

Яичная диета Магги на неделю: меню на неделю

Эффективность недельного меню намного меньше, но оно существует в 2-х вариантах и пользуется большой популярностью. За недельный курс можно сбросить от 5 до 7 кг. Творожная диета отличается от яичной только тем, что на завтрак, кроме яиц, придется употреблять 200 г творога.

День недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник: яичная     Яично-творожная	1 или 2 крутых яйца, ½ апельсина или грейпфрута;   1 или 2 крутых яйца, 200 г творога.	Любой фрукт из разрешенных, без ограничений.   Фрукты или ягоды (кроме запрещенных)	Нежирное тушеное мясо (не баранину)     Отварное нежирное мясо, листовой салат
Вторник:        яичная     Яично-творожная	1 или 2 крутых яйца ½ апельсина или грейпфрута;   1 или 2 крутых яйца, 200 г творога.	Вареное, тушеное или запеченное кур. мясо;     Вареное, тушеное или запеченное кур. мясо;	Овощной салат, тост, апельсин, 2 яйца;     Сырые овощи, отварное рыбно филе, апельсин
Среда:            яичная     Яично-творожная	1 или 2 крутых яйца, ½ апельсина или грейпфрута;   1 или 2 крутых яйца, 200 г творога.	Нежирный сыр, тост, помидор;     Творог, 1 тост, помидоры без масла и соли;	Вареное или тушеное мясо, но не баранина и свинина;     Листовой салат, отварное мясо
Четверг:         яичная     Яично-творожная	1 или 2 крутых яйца, ½ апельсина или грейпфрута;   1 или 2 крутых яйца, 200 г творога.	Фрукты одного вида;     Только фрукты, предпочтительно цитрусы;	Листовой салат, вареное или запеченное мясо;     Листовой салат, отварное мясо
Пятница:        яичная     Яично-творожная	1 или 2 крутых яйца, ½ апельсина или грейпфрута;   1 или 2 крутых яйца, 200 г творога;	2 яйца, вареные кабачки или морковь с бобовыми;   2 яйца, вареные овощи одного вида;	Рыба, салат из овощей, цитрус;   Морепродукты, салат, грейпфрут
Суббота:        яичная     Яично-творожная	1 или 2 крутых яйца, ½ апельсина или грейпфрута;   1 или 2 крутых яйца, 200 г творога.	Только фрукты, предпочтительно цитрусы; Только фрукты, любые, сколько войдет.	Мясо с салатом, вареное или жареное;   Листовой салат, любое мясо
Воскресенье:   яичная     Яично-творожная	1 или 2 крутых яйца, ½ апельсина или грейпфрута;   1 или 2 крутых яйца, 200 г творога.	Курица с вареными овощами, помидор, цитрус;   Курица с овощами (брокколи, свекла, морковь, отварные), апельсин.	Любые вареные овощи;     Овощи (брокколи, свекла, морковь, отварные)

Яичная диета Магги на неделю разрешает неограниченное употребление любых продуктов, точное количество которых не указано. В приготовлении блюд следует учитывать, что масло, жир, уксус и острые специи употреблять запрещено. Если самочувствие ухудшится, диету лучше прекратить.

Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями в соцсетях, щелкнув на соответствующей иконке.

похудение без ущерба для здоровья

Диета Магги – это одна из разновидностей яичной диеты, в рацион которой входят протеины и продукты с низким содержанием углеводов. С помощью такой диеты можно похудеть до 10 кг за 4 недели. Одним из ее преимуществ есть то, что вам не придется ограничивать себя в количестве пищи, так как вся суть – в специальном рационе. Сохранить результат на долгий период после помогут серьезный подход и соблюдение всех норм питания.
Основная миссия этой диеты – запуск определенных химических реакций в организме, которые ведут к сжиганию жировых отложений и удалению продуктов распада, ядов и токсинов. Для достижения желаемого результата диета требует строгого соблюдения графика приема пищи и особенного рациона. Категорически запрещается менять местами обед и завтрак, в крайних случаях вы можете исключить любой из продуктов в рационе, но не рекомендуется замещать другими, даже если считаете их идентичными. 
Важным моментом диеты Магги является также количество выпитой воды: необходимо пить минимум 2 литра/день во избежание обезвоживания и проблем с пищеварением.

Блюда, которые вы будете употреблять во время диеты можно приправлять сезонной зеленью, луком и чесноком. Необходимо категорически отказаться от алкоголя, мясных бульонов, майонеза, жиров и масел. Фрукты, которые можно употреблять во время диеты Магги – цитрусовые, яблоки, груши, арбузы и дыни. Если вы планируете есть мясо и рыбу, проследите, чтобы она не была жареной на масле.
Яйца, как главный продукт диеты, насыщают организм микроэлементами, необходимыми для функционирования организма. Цитрусы – второй по важности ингредиент – требуются для обогащения витаминами, а также для того, чтобы ускорить метаболизм.

Итак, что можно есть во время диеты Магги?
Овощи в сыром виде, после паровой обработки, вареные, а также печеные. Отдавайте предпочтение моркови, брокколи, кабачкам и другим овощам, особенно сезонным. 
Фрукты и ягоды. Обязательно добавьте в меню цитрусы (мандарины, грейпфруты, апельсины). Также не стоит исключать киви, хурму, яблоки, вишни.
Молочные продукты. Стоит ограничить употребление молочных продуктов: например, творог жирностью не больше 9%, а сыр – не больше 20%.
Рыбные продукты. Отдавайте предпочтение морской рыбе и морепродуктам.
Яйца и мясо птицы (филе), нежирное мясо.
Цельнозерновой хлеб (не больше 30 грамм/день).
Кофе и чай без молока и сахара.

Что запрещено употреблять во время диеты Магги?
Все консервированные продукты, сладости (включая джем, мед и фруктозу), картофель и бобы, бананы, авокадо, виноград, манго, сухофрукты.

В целом, диета Магги состоит из 4 этапов, разделенных на 7 дней каждый. На первой стадии организм адаптируется, в норму приходит водно-электролитный баланс, избыточная жидкость уходит из клеток. Последующие этапы сопровождаются постепенной потерей веса при условии четкого соблюдения всех правил диеты. Если вы готовы приступить к такому режиму питания, рекомендуем предварительно проконсультироваться со специалистом и определить свое меню на месяц.  

Диета Магги: меню на 4 недели, как работает и в чем секрет

Диета Магги: меню на каждый день

Первая неделя

Понедельник

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.

Обед: любой из фруктов в любом количестве на выбор: яблоки, груши, киви, апельсины. Смешивать нельзя.

Ужин: отварное или запеченное мясо, кроме баранины.

Вторник

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.

Обед: отварная или жареная курятина, без кожи.

Ужин:  2 вареных яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, апельсин, тост из зернового хлеба.

Среда

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.

Обед: тост из зернового хлеба, нежирный сыр, салат из помидоров

Ужин: отварное или запеченное мясо, кроме баранины.

Четверг

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.

Обед: любой из фруктов в любом количестве на выбор: яблоки, груши, киви, апельсины. Смешивать нельзя.

Ужин: 2 вареных яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо.

Пятница

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.

Обед: 2 яйца всмятку, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки.  

Ужин: целый грейпфрут, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, белая рыба (вареная, запеченная или жареная).

Суббота

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.

Обед: любой из фруктов в любом количестве на выбор: яблоки, груши, киви, апельсины. Смешивать нельзя.

Ужин: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченное.

Воскресенье

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.

Обед: отварная или жареная курица, салат из помидоров, овощи на пару: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки, один апельсин.

Ужин: овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки.

Вторая неделя

Понедельник

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.

Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченное.

Ужин: целый грейпфрут, 2 яйца всмятку, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца.

Вторник

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.

Обед: вареное или жареное мясо, салат.

Ужин: 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.

Среда

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.

Обед: вареное или жареное мясо, салат.

Ужин: 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.

Четверг

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.

Обед: 2 вареных яйца, любой обезжиренный сыр, вареные овощи.

Ужин: 2 вареных яйца.

Пятница

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.

Обед: жареная или вареная белая рыба.

Ужин: 2 вареных яйца.

Суббота

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.

Обед: жареное или вареное нежирное мясо, помидоры, грейпфрут или апельсин.

Ужин: фруктовый салат из апельсина, дыни, яблока, персика, мандарина.

Воскресенье

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.

Обед: салат из помидоров, приготовленные на пару кабачки и стручковая фасоль, курица, грейпфрут.

Ужин: салат из помидоров, приготовленные на пару морковка и зеленый горошек, курица, грейпфрут.

Диета Магги для похудения: вкусно, а килограммы уходят

Диета Магги для похудения: все просто и рационально

Говорят, что «Магги» – это производное от Маргарет, Маргарет Тэтчер. Именно в ее архиве был найден план меню, который позже и назвали диетой Магги. В основе программы заложены:

• простота;
• эффективность;
• невысокая стоимость.

Но если посмотреть все – что предлагает диета Магги – плюсы и минусы, то отметить стоит строгость схемы. Именно поэтому до начал старта кампании по снижению веса потребуется запомнить:

• Завтрак всегда неизменен  – пара яиц и полгрейпфрута.
• Нужно много пить. Но разрешена не только вода, но и чай и кофе – правда без сладких и молочных добавок.
• Овощи отвариваются только в воде – бульоны исключены. В качестве приправ допустим лук, перец, чеснок и даже немного соли.

 

• Масло и жиры любого происхождения категорически недопустимы.
• Запрещено менять или добавлять продукты в меню, но убирать можно.
• В качестве перекуса – при наличии двухчасового интервала между едой – разрешена сырая морковь или огурец. Можно похрустеть салатом.
• Если не указано количество, можно есть без ограничений.
• Из мясных продуктов исключается баранина.

Диета для похудения Магги меню – строгое, но эффективное

Чтобы диета Магги результаты показала умопомрачительные, стоит настроиться на качественное питание. Так как завтрак уже описан выше, можно сразу перейти к рекомендациям по ужину и обеду.

 

На диете Магги потребуется съедать:

1 дн.

День: фрукты

Вечер: любое мясо – отварное/жареное

2 дн.

День: курица – жареная/отварная (без кожи)

Вечер: салат – помидоры, салат листовой, огурцы, морковь, перец; 1 хлебец; 1 плод грейпфрута/апельсина, 2 яйца

3 дн.

День: сыр обезжиренный, помидоры, 1 хлебец

Вечер: мясо отварное/жареное

4 дн.

День: фрукты

Вечер: мясо отварное/жареное, салат

5 дн.

День: вареные овощи (кабачок, морковь, горох, фасоль), 2 яйца

Вечер: рыба отварная/жареная, салат, плод грейпфрута/апельсина

6 дн.

День: фрукты

Вечер: мясо отварное/жареное

7 дн.

День: курица отварная/жареная, овощи отварные, плод грейпфрута/апельсина, помидор

Вечер: овощи отварные

 

8 дн.

День: мясо отварное/жареное, салат

Вечер: 2 яйца, плод грейпфрута/апельсина

9-10 дн.

День: мясо отварное/жареное, салат

Вечер: 2 яйца, 1 плод грейпфрута/апельсина

11 дн.

День: белый сыр обезжиренный, отварные овощи, 2 яйца

Вечер: 2 яйца

12 дн.

День: рыба отварная/жареная

Вечер: 2 яйца

13 дн.

День: мясо отварное/жареное, помидор, плод грейпфрута/апельсина

Вечер: фрукты

14 дн.

День: курица отварная/жареная, помидор, плод грейпфрута/апельсина, овощи отварные

Вечер: курица отварная/жареная, помидор, плод грейпфрута/апельсина, овощи отварные

 

 3-4 недели позволяют варьировать собственное меню, поэтому составители диеты Магги просто дают список разрешенных для употребления продуктов.

 

15 дн.

Фрукты (исключить бананы, финики, манго, инжир, виноград)

16 дн.

Салаты и отварные овощи (искл. сухие злаки, картофель)

17 дн.

Фрукты, овощи, салаты – кроме запрещенных

18 дн.

Рыба отварная/жареная; салат – капуста с салатом; овощи отварные

19 дн.

Курица или мясо – отварная/жареная, отварные овощи

 

20-21 дн.

1 вид фруктов (выбор из яблок, груш, персиков, абрикос)

22 дн.

¼ отварной курицы или 4 кусочка отварного/жареного мяса

огурец 4 шт. и три томата

тунец баночный без масла или промытый

хлебец

плод грейпфрута/апельсина

23 дн.

отварное/жареное мясо (до 200 гр.)

огурец 4 шт. и три томата

хлебец

фрукты на выбор: груша/яблоко/грейпфрут/апельсин/дыни 1 долька

24 дн.

творог 1 ст.л. или белый сыр обезжиренный

блюдце отварных овощей

огурец 2 шт. и пара томатов

хлебец

грейпфрут/апельсин

25 дн.

полкурицы отварной или жареной

три томата и огурец

грейпфрут/апельсин

один разрешенный фрукт

 

26 дн.

2 яйца, 3 томата, салат листовой, грейпфрут/апельсин

27 дн.

пара отварных куриных грудок, творог/брынза 125 гр., хлебец, пара томатов и пара огурцов, простокваша, грейпфрут/апельсин

28 дн.

творог 1 ст.л.

тунец баночный без масла

блюдце отварных овощей

пара огурцов и пара томатов

хлебец

грейпфрут/апельсин

 

Что очень важно, мало кто отмечает вред диеты Магги, так как схема достаточно сбалансирована и рациональна. Конечно, не стоит худеть ни этой диетой, ни ледяной, ни Дюкана кормящим и беременным, с проблемами ЖКТ и сердечнососудистой системы.

Польза диеты Магги заслуживает уважения: отличное меню качественно снижает вес, великолепно витаминизирует организм и повышает общую внешнюю привлекательность худеющей леди.

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Загрузка… Кол-во просмотров: 2 918

Мы подобрали статьи, которые вам будут интересны



Яичная диета Магги 🥑 Для Похудения, Меню на неделю и Каждый день, Отзывы и Результаты.

План на 1, 2, 3,7 10 дней

Чтобы успешно избавиться от лишних килограммов, следует придерживаться определенных принципов рациона, не изменяя содержание дневного меню. Пропускать приемы еды, голодать, устраивать разгрузочные дни также нельзя, так как это приведет к срывам на сладкие, мучные жирные блюда. Первые пару недель следует соблюдать трехразовый рацион питания желательно, свежие фрукты, овощи желательно употреблять через несколько часов после основного приема пищи.

Готовить блюда рекомендуется в духовке, тушить на сковороде с антипригарным, мультиварке, чтобы во время кулинарной обработки в них сохранялось больше полезных минеральных веществ и витаминов. Организм следует подготовить к началу диеты, постепенно отказываясь от сладких и жирных продуктов, так как резкая отмена может привести к стрессу.

Результаты диеты зависят от выбранного рациона, в который не должны входить продукты, содержащие быстрые углеводы и обладающие высоким гликемическим индексом. Для составления меню отлично подходят такие продукты:

• молочные: творог жирностью до 5%, твердый сыр (с долей жира до 20%).
• овощи: брокколи, белокочанная, пекинская, цветная капусты, кабачки, томаты, огурцы, сладкий перец, лук, редис, а также листья салата, зелень;
• один ломтик в день подсушенного хлеба, цельнозерновой выпечки, хлебцев, а также пару столовых ложек отрубей;
• заправки в салаты: сок из лимона, различные натуральные специи, яблочный уксус, оливковое масло;
• мясо и фарш нежирных сортов;
• напитки: кофе без молока, травяные настои, цикорий, различные не содержащие сахара чаи;
• фрукты: цитрусовые, сливы, киви, персики, абрикосы, айва, ананасы, груши, несладкие яблоки, в небольшом количестве можно употреблять хурму, дыни, арбузы;
• нежирная рыба, морепродукты.

К запрещенным продуктам относятся все крахмалсодержащие овощи, включая свеклу, кукурузу, картофель, бобовые, в свежем и консервированном виде. Исключить следует молоко, творог, жирностью, которая превышает 5%, грибы, твердый сыр с содержанием жира выше 20%, баранину, свинину, а также мясо утки или гуся. Любая выпечка, макаронные изделия, сладости, алкоголь, сахаросодержащие газированные напитки, майонез, соусы, кетчуп также под запретом. Не будут способствовать быстрому похудению вишня, манго, финики, чернослив, курага, изюм, инжир, авокадо, бананы, виноград.

Для каждого дня рассчитан рацион определенной калорийности, а сама диета может длиться 2 или 4 недели.

Примерный рацион питания на двухнедельной яичной диете:

• в первый прием пищи съедать цитрус, пару яиц, горячие напитки; яйца варить вкрутую или жарить на сковороде без масла;
• первый день: пара цитрусов, 4 яйца, свежие овощи, ломтик подсушенного хлеба, кофе;
• второй день: оливки, пара томатов и яиц, свежие овощи (огурец, салат-латук), отварное или тушеное мясо;
• третий день: пара яиц, салат из свежих овощей, отбивные, горячие напитки;
• четвертый день: овощи, нежирные молочные продукты, ломтик подсушенного хлеба, шпинат, кофе, 4 яйца;
• пятый день: пара яиц, рыба, свежие овощи, шпинат, тост, цитрус;
• шестой день: фруктовый салат, овощи (огурцы, томаты и др. ), стейк, кофе;
• седьмой день: курица, пара томатов, капуста, грейпфрут, морковь, кофе.

Меню для второй недели такое же, как и в первую. Комбинация продуктов на каждый день должна содержать белок и овощи, богатые клетчаткой, которая дает долгое чувство насыщения.

Может возникнуть необходимость продолжить диету еще на две недели для потери большего количества килограммов:

• первый день 3-й недели: есть все фрукты кроме тех, которые запрещены правилами;
• второй день: любые вареные некрахмалистые овощи, овощные салаты;
• третий день: фрукты, овощи свежие и вареные;
• четвертый день: овощи свежие и вареные, рыба, листья салата;
• пятый день: вареные овощи, приготовленное на пару или в духовке мясо;
• шестой и седьмой дни: выбрать один вид фруктов на каждый день, например яблоки и груши;
• первый день 4-й недели: ломтик хлеба, цитрус, овощи (томаты и огурцы), мясо;
• второй день: 200 г. мяса, тост, четыре огурца, фрукты, три томата;
• третий день: 20 г. творога или мягкого сыра, паровые овощи, ломтик хлеба, грейпфрут, по два помидора и огурца;
• четвертый день: отварное мясо, кусок хлеба, овощи (огурцы и помидоры), фрукт одного вида, цитрус;
• пятый день: пара яиц, свежие овощи, цитрус;
• шестой день: куриная грудка или один молочный продукт, ломтик хлеба, стакан кефира, овощи, цитрус;
• седьмой день: тунец консервированный, масло слить, 20 г. творога, паровые овощи, свежие овощи, цитрус.

Для получения большего количества витаминов и полезных веществ, старайтесь добавлять зелень во все блюда.

Диета Мэгги — виски, шпинат и 28 яиц в неделю

Диета Мэгги — виски, шпинат и 28 яиц в неделю

Сэм Гринхилл для Daily Mail
Обновлено: 10:05 GMT, 30 января 2010 г.

В форме для власти: миссис Тэтчер, занимая 10-е место, поддерживала стройность, придерживаясь диеты, состоящей из 28 яиц в неделю.

Она изо всех сил боролась за то, чтобы восстановить состояние национальных финансов.

Но только сейчас можно раскрыть секрет диеты Маргарет Тэтчер — 28 яиц в неделю.

Яйца вместе с огурцом, шпинатом, помидорами, стейком и странным глотком виски пошли на строгий режим питания, который обещал помочь ей сбросить 20 фунтов за две недели.

На грани того, чтобы стать первой женщиной-премьер-министром Великобритании в 1979 году, тогдашняя г-жа Тэтчер, как говорили, стремилась похудеть к моменту своего исторического фотосессии у дома № 10.

Ее план экстренной диеты был найден напечатанным на листе бумаги. пожелтевшая бумага сложена и спрятана в ее личном дневнике за 1979 год.

Карманный дневник экономиста в черной коже, в котором также записывались ее встречи, такие как «Прическа в 9:15», — один из сотен ее личных документов, которые с сегодняшнего дня стали общедоступными.

Файлы, никогда ранее не публиковавшиеся, были выпущены Фондом Маргарет Тэтчер и позволяют заглянуть за кулисы первых месяцев жизни Железной леди на Даунинг-стрит.

В рацион входил ежедневный завтрак из грейпфрута, одного или двух яиц, черного кофе или прозрачного чая.На обед по будням подавали по два яйца, а стейки, отбивные из баранины и рыба были основными продуктами большинства обедов.

Большинство пунктов были отмечены галочкой, но рядом с ними появились крестики.

Аккуратно сложенный листок бумаги также предупреждал, что диету нельзя придерживаться более двух недель.

Историк Крис Коллинз из Фонда сказал: «Это было бы до выборов. Я думаю, она хотела поправиться для камер. Но ей и не нужно было, у нее никогда не было проблем с весом.’

Однако, как женщина, леди Тэтчер сталкивалась с иными ожиданиями, чем ее предшественницы. В то время в интервью она утверждала, что у нее «не было специальной диеты», она носила платья 14 размера и весила девять с половиной стоунов.

Г-н Коллинз сказал, что это первый раз, когда личные записи премьер-министра были обнародованы при их жизни. Он сказал: «В газетах показано, каково было быть на 10-м месте, а не только политическая составляющая, которая, несмотря на всю ее важность, не дает полной картины. ‘

Многие файлы можно просмотреть в Интернете на сайте www.margaretthatcher.org

МОЕ ЛИЦО НА ЧАЙНОМ ПОЛОТЕНЦЕ? NO WAY

Напуганная леди Тэтчер отдала сумочку своему помощнику, который хотел заработать на своей победе на выборах с помощью липких сувениров «Железной леди».

Кухонные полотенца, кружки и открытки с изображением ее лица были среди предложений, выдвинутых Консервативным центральным офисом.

Через пять дней после прихода тори к власти 4 мая 1979 года Гордон Рис, старший помощник в Центральном офисе, написал записку, в которой говорилось: «Это не тот вопрос, о котором мы хотели бы беспокоить премьер-министра, но я Меня засыпают просьбами воспроизвести черты лица миссис Тэтчер на чашках, сушить полотенца, открытках и так далее.

Он добавил: «До сих пор я согласился только на одно представление, когда Железная леди будет по одну сторону пинты, а Железный герцог — по другую».

Но это предложение вызвало негодование леди Тэтчер, которая нацарапала на полях: «Как так? Без всякого упоминания обо мне?

Там, где г-н Рис сказал, что он не видит «принципиальных возражений против того, чтобы эти вещи продолжались», она написала: «НИКАКОГО разрешения не должно быть дано вообще на какие-либо товары любого вида. Не возражайте против прямой фотографии.MT. ‘

Я ПРИМУ РЕШЕНИЯ

За два года до захвата власти леди Тэтчер уже решила, что есть только один человек, способный принимать все решения — она ​​сама.

Диета леди Тэтчер была записана на листах пожелтевшей бумаги сверху и снизу в ее дневнике 1979 года

Записка о «структуре и стратегии», написанная в августе 1977 года, показала ее уверенность в том, что она сможет победить лейбористское правительство Джеймса Каллагана. .

Она написала: «Очень важно, чтобы мы правильно разработали структуру и стратегию, и я уже пришел к выводу, что мне придется самому принимать большинство важных решений.’

BRUSSELS BEWARE

Задолго до своих знаменитых столкновений в Европе, леди Тэтчер страдала от драки, как показывают документы.

бюрократов Европейского сообщества, которым «слишком много платили», писала она в 1979 году, возмущенные тем, что высшие административные сотрудники получили 52 529 фунтов стерлингов, тогда как премьер-министр Великобритании получил 33 000 фунтов стерлингов.

Леди Тэтчер нацарапала письмо своего личного секретаря парламента Джона Стэнли: «Им слишком много платят — из денег наших налогоплательщиков! Похоже на настоящую соусницу.«

ЭРИК, УДИВИТЕЛЬНЫЙ ОДИН

Помощники леди Тэтчер написали краткие описания знаменитостей, которые прислали ей поздравления, на случай, если она никогда о них не слышала.

Комик Эрик Моркамб был «красивым человеком — не тем, у кого короткие толстые волосатые ноги».

Лулу, Барбара Картленд и Питер Селлерс также добавили свои поздравления. «Как бывший головорез из Ист-Финчли, я поздравляю вас с чудесной победой», — написал Селлерс.

Сторонниками миссис Тэтчер также были Генри Купер, Барбара Виндзор, Петула Кларк и футболисты Джерри Фрэнсис и Бобби Мур.

ДЕНИС ДЕНИС НА УЖИН

Многострадальный Денис Тэтчер не всегда был счастлив пойти на официальные обеды, говорится в файлах.

Его разочарование вскипело, когда чиновники затащили его на вечер в Claridge’s на прием с черным галстуком, устроенный президентом Индонезии.

В записке секретарши дневника №10 Кэролайн Стивенс г-ну Тэтчеру говорится: «Боюсь, еще один ужасный государственный банкет», в котором объясняется, что она приняла его.

Денис Тэтчер нацарапал обратно: «J.C. [Иисус Христос] Что я делаю для вечеринки! », Добавив:« В тот же вечер я собирался присутствовать, вероятно, на лучшем в этом году ужине по регби-футболу, а именно в праздновании столетия Миддлсекского РФС. Все мои приятели будут там!

5 здоровых альтернатив лапше быстрого приготовления, Maggi, которые также могут помочь в похудании

Сухофрукты и орехи — более здоровая закуска, чем лапша быстрого приготовления

Основные моменты

• Ешьте сезонные фрукты каждый день вместо лапши быстрого приготовления
• Маханы — это здоровые закуски, которые могут помочь в похудании
• Черная хана богата белком и позволяет быстро и полезно перекусить.

В двухминутной лапше есть что-то, что делает ее любимой для многих. Их легко и быстро приготовить, но они вкусные. Однако, согласно недавним новостям об очень популярном бренде лапши быстрого приготовления Nestle Maggi, возможно, пришло время исключить эту лапшу быстрого приготовления из своего рациона. Они могут быть идеальной пищей для комфорта, но в долгосрочной перспективе ничто не мешает вашему здоровью и благополучию. Итак, в этой статье мы поговорим о некоторых вариантах здоровых перекусов быстрого приготовления, которые намного полезнее, чем любой другой вид лапши быстрого приготовления, доступный на рынке.

Еще одна причина, по которой вам нужно полностью отказаться от лапши быстрого приготовления, заключается в том, что она в основном относится к категории нездоровой пищи, не имеющей питательной ценности.Лапша быстрого приготовления в основном состоит из жареной лапши с высоким содержанием насыщенных жиров. Они также богаты натрием, что делает их опасными для людей с высоким кровяным давлением.

Также прочтите: Это должна быть ваша любимая закуска перед сном, и вот почему

5 здоровых альтернатив лапше быстрого приготовления, которые могут помочь в похудании

1. Сухофрукты и орехи

Сухофрукты — отличная закуска для перекуса на. Они являются полезными и питательными заменителями лапши быстрого приготовления.Сухофрукты дольше заставляют вас чувствовать сытость, поэтому их можно включить в диету для похудения. Сухофрукты, такие как изюм, инжир, финики, чернослив, яблоки и абрикосы, и многие другие. То же самое и с орехами, которые невероятно полезны и питательны. Миндаль, грецкие орехи, кешью, фисташки и т. Д. — все это полезные орехи. Однако эти орехи высококалорийны, и поэтому их следует употреблять в ограниченных количествах только для предотвращения ненужного набора веса.

2. Арахис

Арахис также является здоровой и быстрой альтернативой лапше быстрого приготовления.Они принадлежат к семейству бобовых и относятся к чечевице, бобам и сои. Знаменитый диетолог Руджута Дивекар считает, что вареный арахис может быть полезен для людей, страдающих поликистозом яичников (PCOD) и диабетом. Арахис богат жирами, белками и другими питательными веществами, которые необходимы для хорошего здоровья. Прочтите здесь, чтобы узнать больше о пользе арахиса для здоровья.

Также прочтите: Вы едите ранний ужин? Избавьтесь от голода с помощью этих здоровых закусок, которые вы можете перекусить перед сном

Арахис — отличный вариант здоровой закуски
Фото: iStock

3.Жареный нут

Жареный нут или черный чанас — полезная и питательная закуска, гораздо лучшая альтернатива лапше быстрого приготовления. Жареные чаны содержат мало углеводов, много клетчатки, мало жира и много белка. Вы также можете включить их в свой рацион для похудения.

4. Махана, запеченная с топленым маслом, или лисий орех

Махана, запеченная с топленым маслом, одновременно вкусна и питательна. Будучи чрезвычайно низкокалорийными, маханы, запеченные в топленом масле, богаты белком, железом, фосфором, магнием, клетчаткой, калием и цинком.Включите маханы в свой рацион, если хотите похудеть, поскольку они очень низкокалорийны.

5. Сезонные фрукты или бананы

Что может быть полезнее и быстрее, чем съесть сезонный фрукт или банан? Употребление сезонных фруктов и овощей важно по разным причинам, одна из которых способствует улучшению здоровья кишечника. Бананы, богатые калием, отлично подходят для людей с высоким кровяным давлением.

Итак, откажитесь от лапши быстрого приготовления и включите эти полезные закуски в свой рацион уже сегодня! В конце концов, нездоровые перекусы — одна из основных причин, по которым вы не худеете так, как вам нужно.

Также прочтите: Этот фрукт может стать прекрасной вечерней закуской, идеально подходящей для похудания; Попробуй это сейчас!

Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом для получения дополнительной информации. NDTV не несет ответственности за эту информацию.

Ожидание ответа для загрузки …

Можно ли есть лапшу Магги во время диеты?

Откажитесь от лапши быстрого приготовления и включите эти полезные закуски в свой рацион для похудения.Они намного более питательны, чем обычная еда! Однако, согласно недавним новостям об очень популярной лапше быстрого приготовления бренда Nestle Maggi , возможно, пришло время исключить эту лапшу быстрого приготовления из вашего рациона .

Щелкните, чтобы увидеть полный ответ

В связи с этим, откормляется ли Магги?

Лапша быстрого приготовления также богата натрием и искусственными ароматизаторами, поэтому не является питательным выбором для детей. Однако существуют обезжиренные версии, такие как Maggi 2 Minute Noodles , запеченные, а не жареные, обезжиренные на 97%, с меньшим содержанием натрия и без искусственных красителей или ароматизаторов.

Аналогично, сколько углеводов в лапше Магги? Информация о питании

МАГГИ 2 МИНУТНАЯ ЛАПША 99% обезжиренная курица со вкусом
Порций в упаковке: 5 Размер порции: 380 г **	Среднее количество на порцию **	% Дневное потребление * на порцию **
Всего жиров	1,5 г	2%
— Насыщенные	<1 г	2%
Углеводы	50. 4 г	16%

Кроме того, сколько калорий в лапше Магги?

Пищевая ценность

Калорий 300	(1254 кДж)
Белок	7,2 г	14%
Всего жиров	902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 9020 1620 902	5,3 г	22%
Углеводы	40.7 г	13%

Может ли лапша быстрого приготовления сделать вас толстым?

Это не делает вас толстым , если только это вы не потребляете каждый день ». Лапша быстрого приготовления полна углеводов и жира и содержит мало белка, клетчатки, минералов и витаминов, поэтому это нужно чередовать с другими продуктами для получения сбалансированного питания.

10 вещей, которые нужно сделать, если вы хотите похудеть с помощью диеты

Диета или упражнения? Споры вечны. Хотя большинство из нас, индийцев, любят вечно «сидеть на диете», мы могли бы делать это правильно.

А вот как:

1. Уменьшить потребление замороженных / обработанных пищевых продуктов — Эти продукты легко приготовить, но не секрет, что эти холодные смеси содержат натрий, вызывающий вздутие живота и повышающий кровяное давление.

2. Не будьте слишком строги к себе — Исследование Аппетит и пищевого поведения поддерживает идею о том, что чувство вины более эффективно для удержания веса в долгосрочной перспективе, чем попытки бороться Это.

3. Не откладывайте калории на потом — К тому времени, когда вы собираетесь поужинать и выпить или два, чувство сильного голода врывается в ваш организм, что заставляет вас хотеть схватить все, что вы можете получить в свои руки. И вы, вероятно, в конечном итоге выберете продукты с высоким содержанием калорий и жиров.

4. Выпивайте 7-8 стаканов воды каждый день — Держите под контролем скорость обмена веществ и улучшенное пищеварение, оставаясь гидратированным в течение дня.

5. Не планируйте свой график в соответствии с вашей диетой — Есть разница между приверженностью плану похудания и одержимостью им, мы советуем вам планировать свое катание не в соответствии с вашей диетой, а пойти другим путем. Живи немного!

6. Избегайте продуктов, содержащих искусственные подсластители — Они могут утверждать, что содержат «нулевые калории», но в обзоре, опубликованном в журнале PLOS One , сделан вывод, что эти подсластители могут притупить ваши сладкие рецепторы, вызывая у вас потреблять больше традиционно сладких продуктов и, следовательно, потреблять больше калорий.

7. Не пропускайте приемы пищи — Три сбалансированных приема пищи в день — хороший способ регулировать работу вашей системы. Если вы хотите подняться на ступень выше, начните есть пять небольших приемов пищи в день — сбалансированное количество углеводов, белков, грубых кормов и полезных жидкостей.

8. Не упускайте жиры — Жиры необходимы для питания мозга и предотвращения тяги. Включите в свой рацион больше полезных жиров, таких как авокадо, орехи, семена, кокосовое масло, оливковое масло.

9. Не ужинайте слишком поздно — Когда вы ложитесь спать слишком близко, у вас могут возникнуть проблемы с мешком, из-за чего вашему организму будет сложно переваривать эту еду и вырабатывать более высокий уровень гормонов голода. потом.

10. Не утомляйте себя одной и той же тренировкой — Бросьте вызов новым мышцам, выполняя различные упражнения.

Следите за сообщениями Никиты в Twitter.

Артикул — Dietonus

Питание при панкреатите — это строгое сочетание здоровых продуктов, которое должно способствовать скорейшему восстановлению поджелудочной железы.

11.02.2021

В статье подробно описана питьевая диета для похудения: начиная с ее основных правил и этапов, сколько дней ее придерживаться, и заканчивая отзывами тех, кто попробовал ее на себе, а также фото результатов. тоньше.

10.02.2021

Какие основные принципы правильного питания для похудения и похудания вам необходимо знать? Правильное питание — основа стройной фигуры и крепкого здоровья.

08.02.2021

Белковая диета — это эффективная диета для похудания и наращивания мышечной массы. Какие продукты можно есть при белковой диете, а какие запрещено, противопоказания, а также меню белковой диеты на день.

08.02.2021

Диета «Фаворит» — одна из самых сложных для переносимости (так как чувство голода присутствует постоянно, к тому же имеет множество противопоказаний), но позволяет в короткие сроки похудеть.

06.02.2021

Многие женщины слышали о гречневой диете. Неужели на гречке можно похудеть и сбросить лишние килограммы? Читать статью.

06.02.2021

Простые упражнения для похудения легко выполнять дома. Если делать их регулярно, то уже через небольшой промежуток времени вы заметите эффект.

05.02.2021

В течение многих лет считалось, что жирная пища является причиной лишних килограммов.Но недавно исследователи пересмотрели эту теорию и пришли к другому выводу. Оказывается, можно употреблять большие порции жирной пищи и. . . худеть! Существует особая белково-жировая диета, известная как кетон.

05.02.2021

Для чего нужна диета? Плюсы и минусы диетического питания. ТОП лучших диет для похудения.

03.02.2021

Какие упражнения для похудения живота и боков лучше делать в домашних условиях: описание упражнений и правила их выполнения.

02.02.2021

Многие люди выбирают жесткие диеты для быстрых результатов. Но если вы не хотите впоследствии набирать вес, то диета Дюкана идеально вам подойдет.

02.02.2021

Одним из важнейших условий успешного лечения острого и хронического гастрита является диета, предусматривающая исключение из рациона определенных продуктов, а также отдельные рекомендации по приготовлению.

01.02.2021

Японская диета — это низкоуглеводная и низкокалорийная диета, разработанная японскими диетологами, чье белковое меню позволяет сбросить около 10 килограммов за 2 недели. Лишний вес в наше время многие называют платой за быстрый образ жизни. Спешим жить, работать, есть. . .

31.01.2021

Как похудеть всего за неделю: основные правила. Почему массаж — это хорошо.Как заменить углеводы в пище. Правила разгрузочных дней.

30.01.2021

Похудеть без изнурительных диет на самом деле легко. Каким бы странным ни казалось это утверждение, оно на 100% правомерно. Более того, можно будет оставаться стройным и здоровым на протяжении всей жизни. Нет способа решить проблему таблетками, порошками, диетами и упражнениями.

30.01.2021

Как похудеть: принципы и диета, поддержание водного баланса.Лечебные процедуры и активные виды спорта, косметические процедуры для похудения. Полезные советы диетологов и способы закрепления результата.

29.01.2021

Специалисты по питанию белковая диета признана одной из самых эффективных для похудения. Белковая диета, в которой преобладают белковые продукты с высоким содержанием белка, предпочтительно без углеводов.

01.10.2019

Чтобы ноги женщины красиво выглядели, нужно тренировать мышцы икр и бедер.Комплекс простых упражнений в сочетании с диетой снизит вес. Нагрузка на тело должна включать приседания, выпады, а также массажные процедуры.

30.09.2019

Бег — отличный способ избавиться от лишних килограммов. Таким образом, бесчисленное количество мужчин и женщин смогли прийти в отличную форму и сохранить ее. Бег — один из основных факторов, поддерживающих гармонию духа и тела.

29.09.2019

Обзор самых лучших и эффективных диет.Как выбрать подходящий?

27.09.2019

Смузи — вкусный и полезный способ похудеть с помощью овощей и фруктов. Эти напитки очень сытны и служат альтернативой сладкому во время перерыва.

27.09.2019

Для женщин спортивное питание так же необходимо, как и тренировка. Спортивное питание помогает женщине похудеть или набрать мышечную массу, создать красивый рельеф тела.

03.09.2019

Разумное питание, ожирение, чрезмерное потребление быстрых углеводов. Поэтому в последнее время большой популярностью стали разные виды низкоуглеводных диет. Настоящая низкоуглеводная диета не предназначена для исключения или урезания большей части углеводов в меню в целом.

02.09.2019

Девочки по всему миру ломают голову в поисках эффективной диеты.Кто-то становится вегетарианцем, кто-то просто голоден. Белковая диета — это метод, при котором вы просто значительно уменьшаете количество потребляемых углеводов.

31.08.2019

Давно доказано, что даже минимум усилий, затраченных на поддержание формы, обязательно даст результат. Главное — чтобы они были регулярными.

28.08.2019

Если вы хотите похудеть, но не знаете, с чего начать и что делать, чтобы похудеть, воспользуйтесь нашими советами по питанию и образу жизни для похудения.

28.08.2019

Как быстро и эффективно похудеть в бедрах? Эффективные упражнения для похудения ног.

27.08.2019

Фруктовые смузи могут заменить обед или ужин, стать хорошей здоровой закуской. Высокое содержание клетчатки в напитке способствует очищению желудка, выводит из организма токсины, поддерживает энергию, жизненный тонус, укрепляет нервную систему.

22.08.2019

Многие из нас садятся на диету, чтобы хорошо выглядеть и соответствовать сегодняшним стандартам красоты. Для начала понять, что такое мотивация похудения. Любая мотивация — это то, что побуждает людей действовать для достижения определенных целей.

20.08.2019

Подробная яичная диета для похудения: принципы с диетой и отзывы. Разрешенные и запрещенные продукты. Два варианта меню на неделю и на 4 недели.

18.08.2019

Диета Дюкана эффективна для похудения. Проводится в 4 этапа: Атака, Чередование, Укрепление, Стабилизация. Исходя из потребления белковых продуктов.

31.07.2019

Средиземноморская диета — прекрасный пример сбалансированного и разнообразного питания. Ученые и врачи доказали, что средиземноморская диета как диета снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака, а также снижает уровень плохого холестерина.

27.07.2019

Диета как способ похудения давно уже неактуальна. Они дают кратковременный эффект и вред здоровью, так как организм теряет ценные вещества. Гораздо более надежным решением будет придерживаться принципа — правильное питание.

25.07.2019

Узнайте, какие продукты помогают быстро похудеть, содержат больше всего питательных веществ, витаминов, минералов. Что нужно исключить из диеты для похудения?

24.07.2019

Японская диета — идеальный способ восстановить гармонию тела, сохранить эластичность и сияние кожи. В список рекомендуемых продуктов входят самые распространенные продукты, которые можно найти в магазинах.

23.07.2019

Еженедельная диета — быстрый ответ на давно назревший вопрос! Существуют схемы питания, позволяющие похудеть за неделю на 3-10 кг.

20.07.2019

Как похудеть на 10 кг? А можно ли быстро похудеть? Похудеть на 10 фунтов за неделю — из области фантастики, а потерять около 10 фунтов за месяц действительно

06.07.2019

Щелочная диета — это обычная диета из фруктов и овощей, которая может быть основой здорового образа жизни, включая физическую активность и здоровое питание.

05.07.2019

Полукровка оказывает лечебное действие на организм человека. Диета не только поможет похудеть, но и укрепит иммунитет и пищеварительную систему.

03.07.2019

Регулярные занятия йогой помогают избавиться от лишнего веса.Он помогает не только снять напряжение, научиться прислушиваться к своему телу и улучшить его состояние, но и положительно сказывается на борьбе с лишним весом.

03.07.2019

Режим лечебного питания при сахарном диабете 1 и 2 типа, при котором пациенты получают оптимальное количество питательных веществ, необходимых для компенсации болезни. Эта диета предполагает употребление достаточного количества сложных углеводов.

02.07.2019

Диета Мэгги практически не имеет противопоказаний, так как содержит практически все необходимое для нормального функционирования организма. Большое количество яиц не должно вас пугать. Холестерин, содержащийся в яичных желтках, лучше усваивается организмом по сравнению с животными жирами.

02.07.2019

Диета при воспалении поджелудочной железы — обязательный этап лечения недуга. Восстановить организм поможет диета, снять болезненность, уменьшить воспаление.

01.07.2019

Сформировано о том, почему жир на животе и как его убрать. Подробно об эффективных упражнениях для плоского живота вы можете делать в домашних условиях.

28.06.2019

Диета похудения для похудения очень эффективна. В статье подробно рассмотрим эту систему.

24.06.2019

Меню диеты для ленивых на каждый день и на неделю. Основные принципы диеты и советы по питанию.

16.06.2019

Тем, кто хочет похудеть, нужно быть готовым к тому, что процесс займет время и потребует много усилий. Похудение будет эффективным за счет изменения образа жизни: правильного питания, физических упражнений, отказа от алкоголя и сигарет и, самое главное, психологического.

02.06.2019

Чтобы похудеть быстро и без вреда для здоровья, следует соблюдать два условия: правильное питание и физические нагрузки.Это должно стать привычным образом жизни и в будущем. В противном случае вернется старый вес.

01.06.2019

Что такое кетогенная диета и как выбрать подходящий вариант.

31.05.2019

Похудеть за 3 дня — мечта многих девушек и женщин. И это действительно возможно. Любая диета для быстрого похудения приводит к похуданию, но имеет недостатки. Это может быть очень сложно и требует наблюдения диетолога.

31. 05.2019

Похудеть за месяц помогут строгая диета и упражнения. Желательно находиться под наблюдением диетолога. При экстремальных физических и умственных перегрузках, ограничениях в питании внешность изнашивается, реакция резкая.

30.05.2019

Преимущество диетического йогурта — возможность быстро корректировать форму; для нормализации работы желудочно-кишечного тракта; лечить ожирение; мягкий детоксикационный эффект.Разновидности кефирной диеты — бывает летняя и зимняя, а также кефирная фруктовая и овощная.

30.05.2019

Целью терапевтического лечения подагры является снижение уровня уратных соединений в крови. С этой целью пациентам назначают лекарства. Наряду с приемом лекарств из рациона исключаются животные жиры, углеводные соединения и белки.

28.05.2019

Эффективная диета «Шесть лепестков»: принципы диеты, меню и рецепты, результаты.

28.05.2019

Похудеть без вреда для здоровья и добиться стабильного результата после похудения помогут правильное питание и занятия йогой. Существует множество диет для быстрого похудения, знакомы с наиболее популярными вариантами.

28.05.2019

Обзор лучших способов быстрого похудения за неделю.

26.05.2019

Арбузная диета относится к разряду монодиет.Диета считается достаточно жесткой, поэтому существует множество вариантов сочетаний с другими продуктами, чтобы диета протекала комфортнее и без вреда для организма.

21.05.2019

Неправильная диета, стресс и вредные привычки могут спровоцировать воспаление поджелудочной железы — панкреатит. Это тяжелое заболевание требует не только комплексного лечения, но и правильного питания.

17.05.2019

Питьевая диета — очень эффективный способ борьбы с лишним весом, дает хорошие результаты.Во время диеты пейте много жидкости. Это может быть сок, бульон, вода или молочные продукты.

16.05.2019

Что можно и нельзя есть при диете при гастрите. Советы по правильному питанию от гастроэнтеролога. Список разрешенных продуктов. Примерное меню с рецептами на неделю

15.05.2019

Существует три варианта японской диеты: на 7, 13 и 14 дней. Японская диета в последнее время стала очень популярной, потому что помогает быстро и просто похудеть всего за пару недель.

15.05.2019

Откройте для себя программу похудания энергетической диеты (Energy Diet): ассортимент, подробное меню на 1 день, рецепты, инструкция по применению, советы.

05.05.2019

Как правильно питаться для похудения: придерживайтесь основных правил, учитывайте ошибки, готовясь к переходу. Выбирайте рецепты и составляйте меню.

29.04.2019

Белковая диета для похудения — настоящая находка для любителей мяса.В меню диеты входят продукты с высоким содержанием белка и витамина С. Но у нее есть ряд противопоказаний, о которых необходимо знать.

26. 04.2019

Любимая эффективная диета для похудения. Меню на 7, 10, 12, 14, 21 и месяц. Рецепты.

23.04.2019

Эффективные методы похудения, которые помогут избавиться от нескольких килограммов всего за одну неделю.

20.04.2019

Гречневая диета — эффективный и быстрый способ похудеть. Диетическое меню.

11.04.2019

Чтобы выглядеть красиво, одной диеты недостаточно, нужно уделять время физическим упражнениям. Это отличный вариант для некоторых занятий, чтобы придать вашим мышцам эластичность, как у прежних. В некоторых случаях некоторые тренировки за месяц можно скинуть от 3 до 7 кг.

09.04.2019

Диета кето-диета поможет без вреда, срывов и чувства голода похудеть за короткий период без тренировок.

08.04.2019

Чтобы похудеть в домашних условиях и не навредить здоровью, нужно совмещать правильное питание и физические упражнения. Но быстрое похудение вредно для здоровья, поэтому худеть лучше постепенно.

08.04.2019

Существует множество диет, но наиболее эффективными являются те, которые подтверждены наукой. Это: палеодиета, безглютеновая и средиземноморская диета, а также диета с низким содержанием углеводов.

07.04.2019

Похудание живота и боков возможно только при соблюдении диеты и выполнении определенных упражнений, направленных на проблемные зоны. Не обязательно ходить в спортзал, соблюдая режим, похудеть можно и дома.

06.04.2019

Диета Аткинса — это система диеты и белковых добавок. Перед тем, как сесть на эту диету, следует знать плюсы и минусы и желательно проконсультироваться с врачом для достижения желаемого результата.

05.04.2019

Основные правила похудения в домашних условиях. Как похудеть с помощью упражнений. Как заставить себя похудеть, рецепты, диеты.

03.04.2019

Мэгги Кью уже 20 лет придерживается веганской диеты

Когда Маргарет Дениз Куигли (вы знаете ее лучше всего как Мэгги Кью) не играет на экране в таких фильмах, как трилогия Divergent , вы обнаружите, что она защищает права животных, готовит новые деловые предприятия или на самом деле готовит на кухне.

Выполняет свои собственные потрясающие трюки (да, Мэгги выполняет все своих боевых сцен в Никита, Дивергент фильмы , Назначенный выживший, и другие ) и строительство предприятий (например, ActivatedYou и Qeep Up) означает, что Мэгги нужно серьезное топливо.

Спортсменка на протяжении всей жизни и активный защитник окружающей среды, Мэгги всегда естественно поддерживала супер-худощавое телосложение… но она будет первой, кто расскажет вам, насколько она сильна.

«Моя мама вьетнамка. Мой отец был худощавым ирландцем из Нью-Йорка, и я занималась спортсменкой всю свою жизнь », — сказала она ранее Women’s Health. «Не думайте о моих сильных сторонах. Просто недопустимо комментировать чье-то тело. Вы никогда не узнаете историю этого человека ».

Мэгги также откровенно говорит о том, как она ест (кстати, на растительной основе). Вот краткое изложение того, как выглядит ее повседневная диета.

Мэгги Кью придерживается веганской диеты, но не называет себя веганом.

«Я не [называю себя веганом], потому что это стало странным, негативным термином, и люди чувствуют, что по нему очень судят», — сказала она The Beet. « Мне больше нравится растительная, потому что она более дружелюбная: она инклюзивная. Вы не можете судить людей. Они должны быть там, где они есть, и вы должны принять их такими, какие они есть ».

Она работает на заводах более 20 лет.

Узнав о проблемах благополучия животных на концерте более двух десятилетий назад, Мэгги полностью пересмотрела свою диету.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

«Я была на концерте, и сотрудник PETA Asia играл за столом вне шоу … Мы связались, и она прислала мне информацию о благополучии животных в индустрии моды, питания и развлечений», — сказала она Veg News . «Меня тошнило, но ничто не подготовило меня к истине о воздействии производства мяса на окружающую среду. Я бросил холодную индейку и больше не оглядывался. Я не понимал, как я мог когда-либо утверждать, что люблю животных, но не сделал выбора, чтобы защитить их ».

Мэгги считает, что ее веганская диета прижилась благодаря ее намерениям.

Причина, по которой Мэгги питается растительной пищей застряла без сучка и задоринки? Она сосредоточилась на преимуществах больше, чем только на себе. «Когда я [отказалась от мяса], мои убеждения были основаны на жестоком обращении с животными и воздействии на окружающую среду», — сказала она The Beet. «Вот почему я отказалась от мяса.Поскольку речь шла не обо мне, тщеславии и здоровье, мои убеждения были очень сильными — поэтому я никогда не упал с повозки ».

Ее семья тоже переходит на растительную пищу.

Пропаганда Мэгги прав животных и Еда на растительной основе отразилась на ее семье. «У меня есть две сестры, которые не едят мясо, и одна, которая медленно меняет свой возраст», — сказала она Veg News . «Мои мама и папа испытали несколько проблем со здоровьем в семье. последние несколько лет, и из-за этих проблем теперь они обращают внимание и стремятся внести изменения.«

« Каждый приходит на свет в свое время, — сказала она. — Начало было очень тяжелым, потому что с точки зрения культуры вьетнамская еда не вегетарианская. Наше фирменное блюдо Фо — это говядина. Я сказал маме, что если она хочет, чтобы я все еще ел нашу еду, нам нужно вместе изобрести веганский вариант. Она была вовлечена в это, и мы сделали это! Я не чувствую проблем, потому что мои убеждения основаны на сострадании. Если кто-то этого не видит, это действительно не моя проблема ».

Мэгги обычно начинает свой день с зеленого сока и смузи.

У Мэгги плотный рабочий график, но у нее обычный распорядок дня по утрам. «Одна вещь, которая редко меняется, — это мое утро», — сказала она Veg News.

Когда есть возможность, Мэгги начинает свои дни с укола здоровья (из ростков пшеницы, куркумы, имбиря и лимона), смешанного зеленого сока и / или смузи.

Известно, что Мэгги взбивает пару чашек асаи.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Она большая поклонница пробиотиков.

«Я всегда боролась со здоровьем кишечника, — рассказала Мэгги журналу Thrive . — Что бы это ни привело к этому, я не могу сказать, но разложение продуктов было проблемой для меня еще до того, как я узнал, что это за проблема. ”

Вот почему Мэгги вместе с доктором Эдисоном де Мелло создала бренд пищевых добавок ActivatedYou.

«Я хотела создать линию пробиотиков, в которой было бы все, что я искал», — сказала она Thrive. «В моем путешествии по улучшению собственного здоровья я очень увлекся тем, чтобы помочь другим выбраться из дыры, в которой я оказался».

Ростки пшеницы помогают ей чувствовать себя лучше

Когда ее спросили, что заставляет ее чувствовать себя бодрыми, Мэгги указала на одну еду: «Ростки пшеницы. Нет ничего подобного », — сказала она Thrive.

Мэгги наняла своего собственного шеф-повара-вегана, чтобы накормить ее на наборе

Nikita .

Мэгги рассказывала о том, как трудно найти растительную пищу во время съемок. множество.«Я не занимаюсь производственной едой», — сказала она The Beet. «Это ненастоящая еда».

Итак, она решила инвестировать в собственное решение. «На Nikita я работал так много часов и нуждался в таком количестве калорий (что) я нанял шеф-повара, который изучил искусство веганской кулинарии и овладел им! Я любил ее, и мне не хватает еды каждые два часа! Да, вот как часто я ел.

Протеиновые смузи — необходимость для Мэгги после тренировки.

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Мэгги любит заниматься спортом: Rise Nation, Katonah Yoga и пешие прогулки со своими собаками. «Мои собаки-спасатели — это моя жизнь, и походы с ними, наверное, моя любимая форма упражнений», — поделилась она на сайте Qeep Up. «Мы можем работать часами, и ничто не делает их — или меня — счастливее!»

Однако какую бы тренировку она ни выбрала, Мэгги сразу же после этого пьет протеиновый коктейль.Ее рецепт, согласно Qeep Up:

• 1 банан
• 1 чашка персиков, ягод или манго
• 2 ложки коричневого риса или порошка горохового протеина
• 1 столовая ложка миндального масла
• 1 столовая ложка порошка маки
• 5 чашки молока кешью
• свежие листья мяты
• лед

Мэгги любит готовить.

«Кормлю людей. Я люблю готовить. Если ты рядом со мной, я приготовлю тебе еду. Это то, что я делаю … ржунимагу!» она рассказала блогу Tory Daily. Фактически, у нее есть полноценная кухня шеф-повара, поэтому она может приготовить все свои любимые вегетарианские блюда.В нем есть мебель на заказ, каменные столешницы и первоклассная бытовая техника.

Ее любимое блюдо — кичари.

Китчари — это аюрведическое блюдо из риса, маша и специй. «Китчари — одно из моих любимых блюд на планете. Проще говоря: это прекрасно. (Во всяком случае, для меня.) », — написала она в блоге Qeep UPdate.

«Всякий раз, когда мне нужна перезагрузка, или когда моя иммунная система борется, или даже когда мне нужна ясность мысли из-за внешних факторов стресса, я обращаюсь к этой питательной аюрведической пище.Мне нравятся принципы Аюрведы, потому что они все о приведении тела в равновесие ».

Она устала от людей, говорящих ей съесть чизбургер.

Мэгги ранее рассказывала о стыде тела с телом Women’s Health . «Когда вы полагаетесь на чужую точку зрения, вас всегда судят … Люди думают, что вам повезло быть худым, поэтому у них есть право говорить гадости о вашем теле».

«Раньше мне было больно. Теперь это заставляет меня смеяться », — сказала она.«Я повысил свой метаболизм, будучи активным человеком, поэтому мне нужно больше еды, чем большинству людей. Но люди говорят мне, что я не ем настоящую пищу. Как вы думаете, как я работаю? Я ничего не вкладываю в свое тело, кроме воздуха, которым дышу? Я не могу назвать вам количество людей, которые сказали, что мне нужно съесть чизбургер. Я правда? Мне нужно съесть чизбургер? Можешь съесть чизбургер, и мне здесь будет хорошо.

Мэгги также является большой поклонницей пончиков.

Мэгги так любит пончики, что ела их целый день каждый день.«Если бы пончики были здоровыми, я бы придерживалась строгой диеты только из них», — сказала она US Weekly .

Еда, пончики или что-то еще, всегда в ее мыслях. «Я думаю о своей следующей трапезе, поскольку моя текущая еда подходит к концу».

О, и она всегда держит в сумочке острый соус.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Когда Мэгги выложила все, что было в сумочке, для газетной статьи US Weekly , острый соус был в центре внимания. «Как вам нравится, что самый заметный предмет в моей сумке — это острый соус! 😂 Потому что … девушке нужен аромат. О-кааай », — написала она в Instagram. (Я вижу тебя в Небесной долине Шрирача, Мэгги …)


Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

История Мэгги: Изменения в ее здоровье

История Мэгги

Мэгги похудела несколько лет назад.Но, как и многие люди, сидящие на диетах, она не могла похудеть. Она ела недостаточно еды, поэтому была голодна. И она отказала себе в еде, которую действительно любила, например в пицце.

Затем она изменила свое отношение к еде и изменила ее значение, сделав ее более здоровой. Она похудела на 50 фунтов и теперь достигла своего целевого веса. Попутно она снизила кровяное давление и сахар в крови, и симптомы астмы исчезли.

«У меня была склонность делать то, что я называю« все или ничего », — говорит медсестра Мэгги.«Я либо был очень строгим и почти не ел достаточно, а затем я действительно голодал, а затем я переедал пиццу или любую другую жирную пищу, которая мне нравилась в то время. Была тенденция к тому, чтобы быстро сбросить вес, желая быстрых результатов, но на самом деле [быть] не в состоянии придерживаться этого, потому что это было слишком аскетично.

«Я наконец понял, что это не ограниченный срок. Это не было похоже на «Что ж, я буду очень хорошо себя чувствовать и останусь на этом плане питания, пока я не наберу вес».«Это было больше осознанием того, что:« Знаешь, если я хочу весить от 130 до 135 фунтов, то я должен делать это ». Я не могу перестать их делать только потому, что худею ».

«Так что это стало больше похоже на изменение образа жизни, чем на временную диету. Идеи о том, что я могу каким-то образом вернуться к своим старым привычкам, просто больше не существовало».

Мэгги знает, как сложно изменить образ жизни. Она также знает, что на подготовку к этому может уйти некоторое время.

«Ничто, что кто-то сказал мне или предложил мне, не оказало никакого влияния, пока я не решила для себя, что мне нужно что-то сделать со своим весом, и что это того стоит», — говорит она.«Люди не собираются меняться, пока не увидят причину для этого и не захотят это сделать. Некоторые люди хотят похудеть, но они не готовы. Это серьезная сделка. Во многих отношениях это было труднее, чем остановиться. Было курение. Это потому, что еда есть повсюду. Это настоящая трата времени и энергии. Это тяжелая работа, (но) это одна из самых полезных вещей, которые я сделал ».

Мэгги начала с того, что присоединилась к программе похудания и поставила несколько целей. Долгосрочной целью было сбросить 50 фунтов.Но вместо того, чтобы останавливаться на этом огромном препятствии, она сосредоточилась на том, чтобы терять 1 или 2 фунта в неделю. Она делала это, выбирая одну порцию еды за раз. Она также добавила в свою жизнь больше упражнений.

Она настолько изменила свой взгляд на еду, что «Мне нехорошо, если я неправильно питаюсь. И когда я говорю« правильно », я имею в виду« здоровый », — говорит она.

Стратегии Мэгги по здоровому питанию

Мэгги похудела, сосредоточившись на одном приеме пищи за раз.

«Я ем не так, как раньше.Это вопрос выбора каждый день. В один прекрасный день я могу решить съесть больше, чем в другой день, и это нормально, если я буду уделять внимание », — говорит она.

Вот некоторые вещи, которые помогли ей обратить внимание на то, что она ест:

• Принимайте пищу по одному. «Рассматривайте это как путешествие с пунктом назначения», — говорит Мэгги.
• Прочтите этикетки, чтобы увидеть, сколько сахара, жира, белка и клетчатки содержится в продуктах питания.
• Исключите самые рафинированные сахар.Мэгги перестала пить безалкогольные напитки и чай в бутылках с сахаром. «Раньше мне очень нравились конфеты — батончик Hershey’s или что-то в этом роде. Я начал заменять его шоколадным пудингом, в котором был Splenda и без сахара, или темным шоколадом на 70% с очень небольшим добавлением сахара, и это только в редких случаях «.
• Ешьте целые фрукты, когда хотите чего-нибудь сладкого.
• Ешьте 6 раз в день. Она ест небольшие закуски 3 раза в день, включая фрукты или цельнозерновые крекеры.
• Завтракайте.
• Следите за тем, сколько вы едите из каждой группы продуктов, чтобы сбалансировать приемы пищи.
• Составьте список продуктов, на которые «стоит» потратить калории.

Мэгги также советует вам немного больше заниматься спортом в дни, когда вы знаете, что собираетесь поесть или что-нибудь пообедаете.

Небольшие изменения улучшают здоровье

Когда Мэгги начала набирать вес, она перестала заниматься активным отдыхом на природе.Она все больше и больше теряла форму.

«Я старая туристка, — говорит она. «Мне нравится кататься на беговых лыжах. Мне нравится ходить в походы. И, честно говоря, становилось все труднее и труднее. Дошло до того, что я просто больше не получал от этого удовольствия. Я выхожу на снегоступах на склон горы, и я запыхусь и буду далеко позади людей, с которыми шел ».

У нее были и другие заботы. Ее кровяное давление и уровень сахара в крови были выше, чем хотели она и ее врач.Лишний вес также не помог ей при астме. «Чем больше у меня был вес, тем труднее было дышать. Это определенно повлияло на мой уровень активности».

Ее желание наслаждаться своим образом жизни на свежем воздухе — штат Айдахо, а также заботы о своем здоровье дали ей мотивацию, в которой она нуждалась, чтобы похудеть и не набирать его.

Когда фунты начали снижаться, она набралась энергии и почувствовала себя сильнее. «После того, как я похудел примерно на 35 фунтов 40 фунтов… Я как бы бегал по этой горе и даже не чувствовал этого.Это была просто невероятная перемена в моей способности заниматься спортом и получать удовольствие от того, что на улице и что-то делать ».

Самый большой бонус? Ее симптомы астмы исчезли.

« Я заметил, что у меня не было проблем, когда я ходил в поход или — делала упражнения, — говорит Мэгги. — Я не хрипела. У меня не было проблем с дыханием. Просто стало лучше. У меня не было никаких симптомов. Мне больше не нужны эти ингаляторы ».

Освободить место для« стоящих »продуктов

Изменение способа питания не всегда означает, что вы должны отказаться от любимой еды.

Мэгги включает в свой план питания свою любимую пиццу и иногда гамбургер или филе миньон. Но они у нее случаются примерно каждые 3 месяца. И порции у нее маленькие. «У меня есть то, что я называю своей достойной едой, — говорит Мэгги.

Она часто меняет эти продукты, чтобы сделать их более полезными. Больше никаких чизбургеров с беконом в ресторане быстрого питания. «Я ем гамбургеры с нежирным мясом и готовлю их дома на гриле».

Она любит пиццу, но больше не ест пиццу с кучей сыра и пепперони.

«Пицца, которую я ем сейчас, более европейская — тонкое тесто, с множеством хороших приправ, помидоров или маринары, с базиликом и небольшим количеством моцареллы или проволоне», — говорит она. «Я просто обожаю обожженные на дровах корки с меньшим количеством сыра. Я думал, что возненавижу это. Я обнаружил, что сейчас я чувствую гораздо больше вкусов, чем когда я ел свою диету с высоким содержанием жиров».

Когда ей хочется чего-нибудь сладкого, время от времени она будет есть небольшую порцию мороженого премиум-класса.Но она с большей вероятностью выберет обезжиренный батончик.

Планируйте заранее, когда вы едите вне дома

Мэгги все еще время от времени ест небольшой праздничный торт. И она не избегает ресторанов, потому что любит поесть вне дома. Она просто учитывает это в своем плане питания.

Мэгги говорит, что она знает, что отказ от каких-либо лакомств или других продуктов с высоким содержанием жиров только заставит ее хотеть их еще больше.

«Сказать, что я никогда больше не буду есть торт, было бы очень опасно», — говорит она.«В ту минуту, когда я говорю это себе, возникает оппозиция.« О, да, я буду. Если я знаю, что собираюсь на день рождения и там будет торт, я заранее решаю, съесть ли я кусок торта или нет. Других (угощений) в этот день у меня нет. Если я доберусь туда, и мне не понравится этот вид торта, значит, у меня его не будет «.

Если она все-таки съест торт: «У меня есть половина».

Когда она ходит в ресторан, она часто просит официанта собрать половину обеда, прежде чем его принесут на стол, чтобы она могла забрать его домой для следующего обеда на следующий день. Также она внимательно относится к оформлению заказа. Она закажет рыбу на гриле без масла и сливочного масла. «Держитесь подальше от жареной пищи и тяжелых соусов».

Еще она заказывает овощи без масла и соусов. Ее вкусовые рецепторы теперь предпочитают овощи без украшений. «Раньше я добавлял шарики майонеза на вещи, шарики масла. Теперь я буду есть свежие овощи без масла, только приготовленные на пару. И они восхитительны. Но на это нужно время. Это займет от 1 до 3 месяцев. чтобы действительно начать это замечать «.

Физические упражнения помогают ей поддерживать себя

Физические упражнения играют большую роль в том, чтобы помочь Мэгги оставаться в хорошей форме.Она стала более активной и стала выбирать более здоровую пищу.

Ее обычный распорядок дня включает 45 минут упражнений 3 или 4 дня в неделю. Обычно она использует лежачий велосипед или NordicTrack, который имитирует беговые лыжи, которые она любит. А зимой она катается по трассам для беговых лыж, а в другое время года — по пешеходным тропам.

Она медленно увеличивала нагрузку. Она начала кататься на велосипеде по 10 минут за раз. Потом она работала до 15, а затем 30 минут.

Она тоже попробовала кое-что новенькое: йогу.

«Я нахожу это очень успокаивающим», — говорит Мэгги. Еще ей нравится растяжка, связанная с йогой.

Поддержка со стороны других помогает

Мэгги сама сделала тяжелую работу по похудению. Но похлопывания по спине других людей дали ей поддержку и чувство общности во время ее пути к оздоровлению. Она наняла тренера по жизни, который работает с людьми, которые пытаются похудеть. Она также присоединилась к группе по снижению веса.

Лайф-коуч помог ей понять, почему она переедает, например, когда она находится в состоянии стресса.И Мэгги научилась остерегаться времен, когда ей грозит переедание. «Мы изучили мое отношение к еде, мое отношение к своему телу», — говорит Мэгги. «Мы изучили психологические факторы — когда я стал есть больше, какие ощущения заставили меня есть».

Группа похудания поддержала ее тех, кто пытается изменить свой образ жизни.

«Когда вы приходите в группу и видите такое признание со стороны других людей и энтузиазм со стороны других людей, когда вы добились успеха, это становится очень важным.Вы получаете много советов от других людей. Вы получаете много стимулов продолжать работать над этим. Это просто потрясающе полезно. Все в одной лодке. По крайней мере, там все заинтересованы в похудании. Есть люди, которые за 10 лет сбросили 100 или 50 фунтов. Есть люди, которые совсем не похудели, а есть люди, которые похудели и набрали.

«Если у кого-то в комнате была плохая неделя, и он съел то, чего, возможно, не следовало есть, все в этой комнате могут понять эту проблему.Я не думал, что эти встречи повлияют на меня так сильно, как они. Я обнаружил, что даже сейчас узнаю больше, чем раньше, от других людей ».

Мэгги говорит, что она взволнована, когда друзья, коллеги или ее ученики замечают, что она похудела.

« Один из (мотиваторов) для меня были все похвалы и комментарии, которые мне делали люди. Мои ученики прокомментируют: «Да ну, ты действительно ешь здоровую пищу». Они замечают, что я ем салаты, фрукты и овощи. Я не ем мусор.Это хорошо. Другие люди скажут: «Как ты это сделала, Мэгги?» «

История Мэгги отражает ее переживания, рассказанные в интервью.

No related posts.