Мед и диета: Медовая диета для похудения: меню, отзывы и результаты — минус 10 кг легко

Люди, мечтающие похудеть, хорошо знают о том, что худшим врагом для фигуры является сахар. Именно сладкоежки не могут избавиться от лишних килограммов и безуспешно занимаются спортом. Чрезмерная любовь к сладкому сильно вредит здоровью и фигуре, однако отказаться от сахара полностью бывает не каждому по силам. Однако как быть с медом? Можно ли заменить им вредный сахар? Диетологи говорят, что да. Главное – знать, как это делать.

Содержание

Сахар или мед: сравнение состава и калорийности

Если сравнивать оба продукта по составу, то сахар сразу проигрывает. Он на 99% состоит из моно- и дисахаридов. В продукте также содержится незначительное количество микроэлементов – калия, кальция, натрия и железа. Есть в сахаре немножко воды и золы. При этом калорийность его довольно высока: в 100 г продукта содержится 399 ккал.

По калорийности в среднем мед немного уступает сахару: 100 г сладкой массы обеспечат организм 327 ккал. Однако этот показатель у разных видов меда варьируется, и у темных сортов калорийность может доходить до 415 ккал. Худеющим важно об этом помнить и выбирать светлые сорта.

Состав сладкого продукта удивительно богат. Мед содержит микро- и макроэлементы, ферменты, аминокислоты, органические кислоты, эфирные масла, азотистые соединения. В высококачественных сортах меда количество полезных компонентов может доходить до тридцати трех. В продукте любого сорта есть калий, кальций, йод, железо, аскорбиновая кислота, витамин К, витамины группы В, ретинол, токоферол. Благодаря такому составу мед является очень полезным для организма, несмотря на то, что отличается высокой калорийностью.

Свойства меда, полезные для худеющих

Парадоксально, но с помощью меда человек может даже похудеть. Поскольку в продукте есть ферменты и кислоты, он ускоряет обменные процессы в организме. Благодаря этому свойству мед полезен людям, желающим похудеть.

Мед по составу богаче сахара. Продукт можно назвать природным витаминно-минеральным комплексом. Он поможет восполнить нехватку витаминов и минералов, которая возникает при необходимости придерживаться диеты. Польза меда для похудения заключается в следующем:

• помогает нормализовать работу органов желудочно-кишечного тракта;
• обладает желчегонным действием, благодаря чему улучшает процесс переваривания пищи;
• избавляет от хандры, которая может начаться из-за необходимости ограничений, когда худеешь;
• прогоняет «ложный» голод;
• заряжает энергией и бодростью.

Хорошо помогает мед похудеть, если его использовать наружно. Прекрасный эффект в борьбе с лишним весом дают медовые обертывания, медовый массаж. Сладкая масса способна вытягивать из организма лишнюю воду, избавляя от отеков, улучшая циркуляцию крови. К тому же обертывание с медом – это прекрасный способ вывести из тела токсины. Очищение организма, в свою очередь, способствует быстрейшему похудению.

Мед можно добавлять вместо сахара в напитки, будет вкусно и полезно. Если же завести привычку ежедневно пить натощак медовую воду, можно избавиться не только от лишнего веса, но и от множества различных болезней.

Когда мед противопоказан при диете?

Каким бы полезным ни был мед, все равно при необходимости соблюдать диету его нужно употреблять в ограниченных количествах. В разумных пределах продукт не повредит фигуре. Наоборот, если употреблять водный раствор меда с лимонным соком, процесс похудения ускорится. Однако на продукт может быть аллергия. Тем, кто страдает непереносимостью меда, есть его не стоит. В список противопоказаний к употреблению меда входят:

• Сахарный диабет. Людям, страдающим расстройством работы поджелудочной железы, употреблять сладкие продукты нужно строго по рекомендации врача. Мед быстро всасывается в кровь и поднимает уровень сахара. При диабете это может привести к печальным последствиям.
• Ожирение. При очень высокой массе тела любые калорийные продукты из рациона необходимо исключить. После того, как получится избавиться от нескольких десятков килограммов, мед можно будет по чуть-чуть употреблять в диетических напитках.
• Гематологические расстройства. Мед разжижает кровь, а это при некоторых патологиях ухудшает состояние больного.
• Сердечно-сосудистая недостаточность. При болезнях сердца опасно чрезмерное употребление сладких продуктов, потому что высокий уровень сахара вызывает образование микротрещин на стенках сосудов. Умеренное потребление продукта пчеловодства в напитках не повредит.
• Онкология. При раке мед запрещен, поскольку он является биологически активным веществом, способствующим росту опухоли. Иногда люди даже не подозревают о наличии у себя новообразования и садятся на диету, начиная употреблять для похудения различные жиросжигающие коктейли. Однако подобные напитки ускоряют развитие недуга, поэтому перед похудением необходимо обязательно пройти обследование.

Как употреблять продукт для похудения?

Первое правило употребления меда при диете – соблюдение ограничений. Сколько меда в день можно съедать? Диетологи уверяют, что не больше двух ложек. Однако невозможно похудеть с помощью продукта пчеловодства, если при этом питаться как попало. Очень важно придерживаться принципов правильного питания.

Мед при диете в рацион можно включать вместо сахара, конфет и других сладостей. Плюс продукта в том, что много его съесть невозможно. Лучше всего кушать сладкую массу утром – это даст заряд бодрости и энергии, а калории быстро израсходуются.

Во время соблюдения диеты мед часто используется для приготовления напитков. Водный раствор меда не должен быть горячим: уже при нагревании до 40 градусов продукт утрачивает полезные свойства.

Самый простой напиток – медово-лимонная вода. Ученые выяснили, что она по своему составу приближается к плазме крови, поэтому воздействует на организм благотворно: улучшает циркуляцию всех жидкостей, дарит заряд бодрости, стимулирует работу органов ЖКТ, ускоряет метаболизм.

Готовить ее очень просто: в стакан воды комнатной температуры добавить чайную ложку медовой массы (неважно, засахарившейся или жидкой), хорошенько размешать, капнуть немного лимонного сока. Пить воду рекомендуется по утрам, за четверть часа до принятия пищи. Худеющим принесут пользу следующие напитки:

• Коктейль с мятой. Заварить пару мятных листиков в половине литра воды, остудить, отфильтровать. В охлажденный отвар добавить половинку лимона и половинку апельсина, порезанные дольками. Подсластить питьевой коктейль 2 столовыми ложками меда. Пить дважды в день. Этот напиток не только ускорит сжигание жиров, но и утолит жажду, избавит от чувства голода, улучшит настроение.
• Питьевой коктейль с корицей. Данная ароматная пряность – известный жиросжигатель. Для приготовления коктейля нужно заварить стаканом кипятка чайную ложку корицы, дать ей настояться полдня, потом профильтровать. Получившийся настой чуть-чуть подогреть до температуры 35–40 градусов и добавить в него ложку меда. Пить его рекомендуется 1–2 раза в день. Коктейль улучшит работу желудка и кишечника, избавит от апатии, вялости.
• Напиток с имбирем. Этот пряный корнеплод обладает чудесным свойством убирать жировые отложения. Имбирь чрезвычайно полезен для иммунитета, поэтому пить коктейль с ним можно не только тем, кто худеет, но и людям, которые хотят уберечься от простуды. Готовится коктейль так: имбирь трут на мелкой терке, чайную ложку добавляют в половину литра горячей кипяченой воды. Получившуюся смесь остужают до температуры 40 градусов, вводят в нее тертый с цедрой лимон (половинку) и сладкий продукт пчеловодства (ложку). Емкость с отваром укутывают, напиток настаивают еще полчаса, отфильтровывают и употребляют по утрам.

Мед против целлюлита

Для употребления меда внутрь при похудении существует множество ограничений, зато их нет при наружном использовании липкой массы. Медовый массаж – старинное средство против целлюлита. Он насыщает кожу кислородом, улучшает циркуляцию лимфы, устраняет застойные процессы. Благодаря этому подкожно-жировая клетчатка, отвечающая за рельеф кожи, приходит в норму, и апельсиновая корка исчезает.

Правильно выполнять массаж несложно. Лучше всего делать его в бане, потому что липкую массу необходимо нанести на очищенную и подготовленную кожу. Проблемные места смазать медом, потом начать растирать их руками аккуратными движениями, время от времени отнимая ладони. Когда мед начнет отставать от кожи и приобретет молочно-белый цвет, сеанс можно закончить.

Процедура ускорит обменные процессы в местах воздействия, очистит кожу и подкожные слои от токсинов, обогатит ткани кислородом. Жировые отложения после массажа начнут интенсивно сгорать. Выполнять медовый массаж можно на любом участке тела – бедрах, ягодицах, животе, спине, боках. Делают его 2–3 раза в неделю.

Поделитесь с друьями!

Мед при похудении | Славянская клиника похудения и правильного питания

Большинство людей, планирующих нормализовать вес, задумываются, можно ли есть мед при похудении. Это вкусный, распространенный природный продукт, его используют во многих сферах нашей жизни — медицине, кулинарии, косметологии. Разберемся, можно ли употреблять эту сладость при похудении, его эффективность и противопоказания.

Полезные свойства

Это универсальное противогрибковое, антибактериальное и противовирусное средство, в составе которого можно обнаружить массу полезных витаминов и микроэлементов. Присутствует фосфор, магний, кальций и хлор в больших количествах, а также калий и марганец. Содержится и никотиновая кислота, благодаря которой можно расширить сосуды и вывести избыток холестерина.

Редкий в рационе современного жителя городов рибофлавин помогает регенерировать коже и ногтям, нормализует репродуктивную систему и положительно влияет на организм.

Чем этот пчелиный нектар лучше сахарного песка:

• быстрее усваивается и полностью;
• почки пропускают его значительно проще;
• легкое слабительное;
• помогает расслабиться и успокоиться;
• способствует замедлению старения — антиоксидант от природы;
• не будет раздражать слизистую ЖКТ;
• наличие терапевтических свойств.

Также является отличным источником энергии — в столовой ложке хранится примерно 65 калорий, при этом углеводы моментально перерабатываются благодаря натуральности состава.

[stextbox id=”custom” shadow=”false” bwidth=”3″ bcolor=”C4333D” image=”null”]Наши дополнительные услуги: Биоимпеданс | Массаж Марутака | Прессотерапия | Ион-Детокс [/stextbox]

Можно ли употреблять мед при диете — возможно в качестве напитка, если растворить в воде невысокой температуры и выпить. Отлично помогает его смешивание с корицей, с добавлением небольшого количества сока лимона.

Употребление при похудении

Возможность использования этого продукта обуславливается тем, что он запускает обменные процессы в организме и уменьшает аппетит. Вместе с тем, он очень питателен и калориен – его нельзя употреблять в неограниченных количествах.

Комментарий диетолога

Для максимальной пользы не рекомендуется превышать объем двух столовых ложек в сутки. Это позволит удовлетворить потребность в сладком и запустить обменные процессы. Если превысить норму, можно набрать лишние килограммы вместо их нормализации.

При этом процесс снижения веса от меда даже не зависит. Употребляя его, вы всего лишь заменяете суточную норму глюкозы природным продуктом. Похудение, в первую очередь, зависит от комплекса задач, которые вы поставите перед собой, чтобы обрести стройную фигуру: придерживаться правильного, сбалансированного питания и умеренных физических нагрузок.

Можно ли есть на ночь

Время, в которое лучше употреблять — утреннее. В веществе содержится серьезное количество углеводов, которые помогут организму зарядиться энергией. Можно комбинировать его с рисовой или гречневой кашами, теплым несладким чаем, лучше зеленым.

Некоторые люди предпочитают пить на ночь молоко с добавлением сладости, но это неправильный вариант использования. Калории, содержащиеся в ней, не расходуются в вечернее время, поэтому осядут лишними килограммами на вашей талии.

Какой мед и диета лучше для похудения

Каждый пчелиный продукт отличается по составу, который зависит от сорта растений. Наиболее полезный цветочный урожай. Калорий тут меньше, чем в других видах, он очень долго остается тягучим и отлично растворяется в теплых жидкостях, сохраняя полезные свойства. В нем содержатся только легкие углеводы и масса необходимых организму микроэлементов. Нектар цветов деревьев (липа, акация) содержит около 323-335 калорий, поэтому не рекомендуется превышать норму в две столовых ложки в сутки.

Ежедневная норма

Ежедневно допускается до 50 грамм пчелиного нектара. Это полезное количество минеральных веществ, помогает ощутить себя сытым. Его можно употреблять при любых режимах питания, кроме безуглеводных. Две столовых ложки можно назвать настоящим топливом, которое нормализует состояние печени и сахара в крови.

Похудение с помощью меда при правильном питании – может ли помочь диета

Этот продукт, как уже отмечалось выше, на процесс снижения веса практически не влияет. В принципе, как и любые другие жесткие ограничения, связанные с приемом пищи.

Сегодня предлагается немало вариантов сочетания этого компонента с другими, которые якобы способствуют снижению веса. При этом действенность подобных мер диетологами не доказана. Эффект похудения отмечается, поскольку организм ограничен в приеме привычных веществ, но долгосрочным его назвать нельзя. Как только вы откажетесь от диеты, все ушедшие килограммы вернутся к вам снова, вероятно в большем количестве.

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

Только комплексный подход поможет качественно и эффективно похудеть. Прежде всего стоит начинать с оптимально составленной программы: рациона и необходимых упражнений. Плюс, что немаловажно, пересмотреть свои привычки питания. Специалисты клиники Елены Морозовой помогут вам преодолеть отказ от вредных продуктов максимально безболезненно и предложат индивидуальную программу снижения веса. Так процесс обретения стройной фигуры пройдет максимально приятно и полноценно.

Медовая вода

Один из уникальных рецептов, готовить который просто, а пить можно при любом режиме жизни. Он способствует омоложению организма. Напиток похож по составу на плазму крови, поэтому быстро усваивается вместе со всеми составляющими. При правильном питании (ПП), когда худеешь это один из немногих допустимых вариантов, как можно есть мед.

С его помощью можно:

• нормализовать пищеварение;
• стимулировать работу печени и почек;
• вывести токсины;
• восстановить нервную систему;
• снизить нагрузку на сердце и другие внутренние органы;
• очистить кожу;
• зарядить энергией на весь день.

Такая вода в теплом виде обладает мощными антибактериальными, противогрибковыми и противовирусными свойствами. Положительно влияет на сосуды и состояние здоровья в целом. Переоценить пользу такого питья невозможно.

Можно мед на диете с лимоном и имбирем

Это вкусный и простой в исполнении напиток, который, правда, к похудению не имеет отношения, но обладает другими полезными свойствами. Корень имбиря благотворно влияет на пищеварение и укрепляет иммунитет. Лимон будет улучшать процессы в организме.

Готовится предельно просто. Измельчается растение и один цитрусовый фрукт, можно просто выдавить его сок. Все это заливается горячей водой, пока не остынет. Когда остынет — нужно процедить и добавить около трех ложек сладости на каждый литр. За один раз можно выпить стакан, за сутки — литр.

Можно ли есть мед при диете с чаем

Опять же, на снижение веса этот компонент не оказывает существенного влияния, но как природный заменитель сахара будет довольно полезен для организма. Главное — не забывать, что все положительные свойства теряются, если напиток будет горячим. По этой причине рекомендуется добавлять сладость в остывающее питье с температурой не более 40 градусов. Калорий так будет немного, а польза — огромной. Так можно нормализовать обмен веществ.

Очень полезно выпить его на ночь, просто добавляя к теплому зеленому или черному напитку столовую ложку сладости. Это способствует качественному и глубокому сну. Сколько можно с чаем меда при похудении? В целом, рекомендуется не больше, чем 2 столовых ложки или 50 грамм ежедневно.

Сочетание с корицей также влияет на организм только положительно. Если каждое утро принимать внутрь эту смесь, то результат будет заметным. Так, можно улучшить общее состояние организма и настроить его на позитивный лад с самого начала дня.

Комментарий диетолога

Можно ли похудеть с помощью диеты и меда? Нет. Мы неоднократно повторяем, что какие-либо жесткие ограничения в пище или злоупотребление одним продуктом в рационе не имеют ничего общего со здоровым похудением. Чтобы качественно снизить вес, необходимо начинать с себя: привычек питания, пересмотра меню и образа жизни в целом. Но не стоит лишать свой организм питательный веществ, необходимых ему для нормальной жизнедеятельности.

Сочетание с яблочным уксусом

Такой вариант возможен, если вы желаете укрепить иммунитет, избавиться от ряда нервных расстройств: бессонницы или сильном напряжении, головной боли. Смешайте уксус и пчелиный нектар по столовой ложке со стаканом воды. Пить его можно трижды в день.

Если желаете использовать мед и уксус с целью похудеть, то такое сочетание эффекта не принесет. Напиток направлен по большей части на общее улучшение состояния организма.

Комментарий диетолога

Важно помнить, что такой метод подойдет не всем. Людям с проблемами он ЖКТ не рекомендуется. Раздражение слизистых оболочек пищевода и желудка могут крайне негативно отреагировать на напиток. Рекомендуется перед началом подобного способа использования проконсультироваться с врачом.

Мед при диете – можно ли применять наружно

Использовать этот пчелиный продукт можно и при массаже. Легко проникая под кожу, он может собрать:

• излишнюю влагу;
• жир;
• лимфу;
• мертвые клетки.

Он способен вывести их наружу, благодаря втирающим и разогревающим движениям мастера. В целом массаж допускается как один из компонентов комплексной программы снижения веса, при этом сладость будет приятным дополнением. Если разбавить эти действия физическими упражнениями и корректировками в питании, то вопрос, как похудеть на меде, не возникнет.

Каждый сеанс сопровождается активными действиями массажиста, легким вбиванием смеси в тело. После массажа нужно отправиться в душ и воспользоваться жесткой мочалкой, которая вымоет лишние продукты жизнедеятельности.

Противопоказания

Можно ли похудеть от меда при ПП — нет, ведь здесь большую роль играет не он, а правильное питание, дробленное на 5-6 приемов пищи в сутки. Важно, чтобы он не нанес вред организму, так как является сильным аллергеном. Противопоказан при:

• индивидуальной врожденной непереносимости;
• сахарном диабете — является относительным запретом, можно есть в малых количествах и с осторожностью;
• аллергической реакции.

Прежде чем начинать курс снижения веса, стоит попробовать есть его сначала чайной ложкой, постепенно увеличивая дозу. Это поможет проверить, нет ли серьезного негативного ответа иммунной системы.

Видео: Как пить мед для похудения с корицей

Чтобы получить серьезный эффект, можно сочетать сразу несколько способов — медовая вода, ходить на массажи, добавлять в пищу и пользоваться масками и ваннами. Дополнительно можно заниматься спортом по возможности. Лучше снижать вес в клинике под контролем специалистов.

Это позволит не беспокоиться о возможных негативных последствиях, особенно при наличии небольших хронических заболеваний. Таким людям лучше не рисковать своим здоровьем и следовать разработанным для них рекомендациям. Мед и похудение для них — забота наблюдающего лечащего врача.

В видео рассказывается, насколько полезно употреблять это лакомство. Корица ускорит метаболизм и подавит чувство голода, а пчелиный продукт поможет насытить организм полезными легкими углеводами. Большое количество микроэлементов в составе этого напитка положительно сказываются.

Отзывы тех, кто уже пробовал

«Очень волновал вопрос: мед при похудении — можно или нет? Прочитала много статей на эту тему, все в один голос утверждают, что да. Из личной практики можно сказать, что особых изменений не почувствовала. То есть изначально они были. Я использовала медово-лимонную диету и сбросила 3 килограмма. Потом набрала 5. Так что результат меня крайне обеспокоил, плюс сами по себе ограничения плохо влияют на мое настроение – постоянно хочется кушать и совсем нет сил чего-либо делать. Лучше рассмотрю другие варианты, типа ПП».

[stextbox id=”custom” shadow=”false” bwidth=”3″ bcolor=”C4333D” image=”null”]Посмотрите Благодарности наших клиентов и Истории успеха – Посмотреть[/stextbox]

«Начиталась, что многие, пользовавшиеся этим средством для снижения веса, остались довольны достигнутым эффектом, особенно те, кто перешагнул возраст в 40 лет. Вообще, в моей голове не очень укладывается, как можно есть мед худеющим, притом что в нем много углеводов. Это очень полезный природный продукт, я пью медовую воду на протяжении уже 3 лет и чувствую себя просто отлично, но вот что касается похудения, то из своего опыта могу сказать, что лучше всего женщинам поможет спортивная ходьба и правильное питание».

Медовая диета для похудения: варианты меню

Многие диетические схемы питания подразумевают полный отказ от сладостей. Четко соблюдать этот пункт удается не всем, из-за чего часто происходят срывы, а сброшенный вес стремительно возвращается. Лучшим выбором для таких людей станет медовая диета и ее вариации.

Достоинства и недостатки диеты на мёде

Медовый метод похудения имеет массу преимуществ, основными из которых являются:

• Отсутствие дефицита питательных веществ и витаминов. Организм получает их из меда и других разрешенных продуктов питания.
• Минимальный риск срыва для любителей сладкого.
• Очистка организма от шлаков и токсинов, нормализация обмена веществ.
• Медовая диета на 6 дней поможет сбросить до 5–8 кг лишнего веса.
• Нормализация работы желудка и кишечника, укрепление иммунитета.

Среди недостатков выделяют:

• Низкую калорийность диеты, из-за чего худеющего могут часто одолевать приступы голода.
• Из диеты нужно выходить осторожно, вводя в рацион по 1 новому продукту. В противном случае потерянные килограммы быстро возвращаются.
• Возможность появления аллергии – сыпи, кожного зуда, отеков.

Противопоказания

Медовая диета для похудения принесет только вред при наличии следующих заболеваний или состояний:

• беременность;
• лактация;
• индивидуальная непереносимость продуктов пчеловодства;
• обострение гастрита или язвы;
• заболевания щитовидной железы;
• гипервитаминоз;
• булимия;
• анорексия;
• нарушение обмена веществ;
• сахарный диабет;
• обострение панкреатита, мочекаменной болезни.

Правила медовой диеты

Перед началом похудения разработчики медовой диеты рекомендуют освоить ряд правил:

• Во время похудения весь сахар необходимо заменить медом. Соль и острые специи употреблять в ограниченном количестве.
• Питание небольшими порциями, без больших перерывов между приемами пищи. Ужинать можно не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну.
• Главный ингредиент – мед – должен быть полностью натуральным, без консервантов, красителей, примесей. Для похудения можно использовать любой его сорт.
• Важно на протяжении всего похудения соблюдать питьевой режим. Оптимально выпивать от 1,5 до 2 литров жидкости в сутки. Это могут быть минеральная вода без газа, чай, отвар шиповника. Исключаются сладкие, газированные напитки, алкоголь, кофе.
• Запрещены крахмалистые овощи, крупы – рис, картофель, манка, пшенка, горох, фасоль, макаронные изделия.
• В ограниченном количестве можно есть морепродукты, курицу без кожицы, нежирную рыбу.
• Важно соблюдать режим дня – спать не менее 8 часов в день, вести активный образ жизни.
• По возможности все продукты необходимо употреблять в натуральном виде. Иногда допускается варка, приготовление на пару, запекание.
• Медовая диета помогает сбросить до 8 кг лишнего веса, но придерживаться ее дольше 1 недели категорически запрещено.

Рацион должен строиться на основе молочных и кисломолочных продуктов, овощей, богатых клетчаткой. Вот они:

• сельдерей;
• капуста;
• огурцы;
• перец;
• томаты;
• морковь;
• яблоки;
• натуральный йогурт;
• молоко;
• кефир;
• творог;
• сыр с низкой жирностью;
• авокадо;
• киви;
• груша.

Варианты медовой диеты

Классической считается схема похудения с медом, рассчитанная на 6 дней. Она помогает запустить процесс расщепления лишнего жира, избавляет от отечности, помогает сбросить до 8 кг веса. Если же придерживаться строгих ограничений столь длительное время не получается, попробуйте экспресс-варианты диет на 3 дня:

• медово-яичная;
• медово-лимонная;
• для ленивых;
• медово-рисовая;
• медово-имбирная.

Медовое похудение для ленивых

Этот вариант подойдет для тех, кто очень хочет похудеть на 3–4 килограмма, но не готов тратить время на покупку продуктов и приготовление разнообразных блюд. Медовая диета для ленивых предполагает соблюдения следующих правил:

• За час до завтрака и 2 часа до сна необходимо выпивать по 1 ст. медового напитка. Для его приготовления в стакане с теплой водой необходимо растворить 1 ст. л. меда, 10 капель лимонного сока.
• Запрещено употреблять любые крахмалистые овощи, крупы, жирное мясо.
• Суточная калорийность пищи не должна превышать 1200 ккал.
• Соблюдать диету можно на протяжении 3–5 дней.

Мёд и вода

Этот вариант считается разновидностью диеты для ленивых. С его помощью можно похудеть на 2–3 килограмма за 3 дня. Правила питания остаются такими же, за исключением нескольких моментов:

• Пить воду с медом (в соотношении 1 ст. л. на 1 стакан) необходимо перед каждым приемом пищи и перед сном.
• Вода обязательно должна быть фильтрованной или артезианской, комнатной температуры.

Диета на меде и воде способствуют очищению кишечника, выводит из организма шлаки и токсины, помогает наладить перистальтику. При желании вкус медового напитка можно разнообразить добавлением к нему:

• тертого имбиря;
• лимонного сока;
• корицы;
• гвоздики.

Медово-кефирная диета

Основой рациона является однопроцентный кефир. Он нормализует работу пищеварительного тракта, деятельность органов эндокринной системы, способствует очищению кишечника. Медово-кефирная диета рассчитана на 10 дней и помогает сбросить 5-6 килограмм. Основные правила похудения:

• Первые два дня диеты в обеденное время нет никаких ограничений в рационе.
• Ужинать можно только стаканом кефира с добавлением 1 ст. л. меда.
• Первый завтрак должен состоять из зеленого чая со столовой ложкой меда. Через 2 часа разрешается перекусить творогом с фруктами.
• Два дня из 10 должны быть разгрузочными – в этот период разрешается пить только кефир с медом в неограниченных количествах.

Меню медовой диеты на 6 дней

Рацион шестидневной диеты состоит только из разрешенных молочных продуктов, овощей и фруктов. В день необходимо съедать по 4 ч. л. меда. Его можно употреблять отдельно или смешивать с чаем, молоком, ряженкой, простоквашей, кефиром. Также на протяжении дня рекомендуется выпивать по 2 стакана медовой воды с корицей, лимоном или имбирем.

	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	250 мл молока жирностью 2,5%	100–150 грамм обезжиренного творога	зеленое яблоко, половина отварной свеклы
Вторник	стакан чая, 3 ст. л. сметаны	500 мл молока	стакан кефира, 2 отварные моркови
Среда	2 зеленых яблока, чай	200 грамм творога	половинка свеклы, 3 помидора с солью
Четверг	запеченное яблоко с медом, чай	200 грамм творога	2 моркови, столько же яблок
Пятница	100–150 грамм натурального йогурта	овощной салат – 200 грамм	овощной суп
Суббота	1 отварная морковь, 2 помидора	стакан простокваши	стакан морковного фреша, 2 томата

Видео

Медовая диета – меню, отзывы, результаты, советы

Медовая диета отличается от большинства систем питания для похудения: она позволяет довольно быстро избавиться от лишних килограммов, при этом отказ от сладостей не требуется, правда из сладкого разрешен только мед. Такая диета – настоящая находка для сладкоежек, которым трудно сидеть на других диетах.

У меда по сравнению с сахаром есть множество преимуществ. Он нормализует работу поджелудочной железы, что благоприятно влияет на обмен веществ, препятствуя отложению жира. Регулярное употребление меда снижает уровень «плохого» холестерина в крови.

Мед называют натуральным антидепрессантом, поднимающим настроение и помогающим бороться с усталостью.

Существует несколько вариантов медовой диеты, наиболее популярные из них – на 6 и 12 дней. Главный принцип – исключение из рациона продуктов, которые содержат крахмал, так как совместное употребление меда и крахмалосодержащей пищи снижает питательную ценность меда. На медовой диете предпочтение отдается молочным и кисломолочным продуктам, овощам и фруктам.

Для удержания веса важен правильный выход из диеты. В первые недели после нее следует придерживаться низкокалорийного рациона, постепенно вводить овощные супы, мясные и рыбные бульоны, постное мясо и яйца.

Достоинства медовой диеты

Медовая диета эффективна: при 6-дневном варианте отвес составляет 3–5 кг, а при 12-дневном варианте можно потерять до 7 кг лишнего веса.

Придерживаться данной диеты несложно, поскольку присутствие в ней меда позволяет избежать головных болей, упадка сил и сонливости, свойственных системам питания с ограниченным количеством углеводов.

Мед хорошо усваивается организмом, ускоряет обменные процессы, способствует пищеварению и снижает аппетит. Его называют натуральным антидепрессантом, поднимающим настроение и помогающим бороться с усталостью. У худеющих на медовой диете отмечается улучшение умственных способностей и нормализация сна.

Недостатки и противопоказания медовой диеты

Медовая диета не является полностью сбалансированной и абсолютно безвредной, не рекомендуется придерживаться ее дольше названного срока.

Противопоказания к медовой диете – непереносимость продуктов пчеловодства, сахарный диабет и почечнокаменная болезнь. Такую диету нельзя соблюдать детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам.

Перед началом диеты людям с хроническими заболеваниями необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Какие продукты разрешены?

Во время медовой диеты, рассчитанной на 6 дней, разрешены:

• молоко и кисломолочные продукты низкой жирности;
• морковь, свекла, болгарский перец, помидоры, томатный и морковный сок;
• яблоки;
• мед.

В список разрешенных продуктов 12-дневного варианта диеты входят:

• молоко и кисломолочные продукты низкой жирности;
• овощи, содержащие витамин А и β-каротин (морковь, помидоры, тыква, паприка), свекла, редис, брокколи, огурцы, зелень, лук, грибы;
• хлеб с отрубями, овсяная каша, мюсли, паста из твердых сортов пшеницы, бурый рис;
• орехи, курага, чернослив;
• яблоки, груши, апельсины, сезонные ягоды;
• куриная грудка, телятина, нежирная рыба;
• свежеотжатый яблочный, апельсиновый, томатный сок;
• мед.

Соль допустима в небольшом количестве, блюда лучше недосаливать.

Какие продукты запрещены?

К запрещенным относятся все продукты, которые не вошли в список разрешенных.

Меню медовой диеты

Пример меню медовой диеты на 6 дней:

Пример меню медовой диеты на 12 дней (с каждым приемом пищи следует съедать 1 ч. л. меда):

Полезные советы

Совет 1: во время медовой диеты рекомендуются легкие физические нагрузки и регулярные прогулки на свежем воздухе.

Совет 2: желательно съедать перед сном 1 ч. л. темного меда.

Характеристика диеты	Итоговая оценка
Продолжительность:6 и 12 дней	3,5 из 5 Необычность диеты в том, что употребление быстрых углеводов в виде меда не просто разрешено, а приветствуется. Медовая диета основана на свойстве меда ускорять обмен веществ, а дополнительным плюсом является ее хорошая переносимость – при этой диете нет слабости, усталости и перепадов настроения.
Рекомендуемая частота:1 раз в 3 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.

В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.

Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.

Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.

Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.

Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.

Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.

Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%.

Можно ли есть мёд при похудении? на ночь и сколько? Отзывы

Содержание статьи

Мед – это уникальный продукт, который не одну тысячу лет славится многими крайне полезными свойствами, используется в качестве лечебного средства при борьбе со многими недугами, а также стоит на столе многих домохозяек.

Мед усиливает обмен веществ и помогает чистить желудочно-кишечный тракт от шлаков, которые застаиваются и не выводятся естественным путем. Именно поэтому в рационе правильного питания и при диете можно использовать мед и медовую воду, чтобы усилить эффект похудения.

Полезные свойства меда

Мед содержит рекордное количество полезных веществ в своем составе, поэтому и славиться многими свойствами:

• мед является антибактериальным, противогрибковым и противовирусным продуктом натурального происхождения;
• повышает защитные функции всего организма, нормализует микрофлору;
• за счет своих антиоксидантов нейтрализует негативное воздействие свободных радикалов;
• усиливает метаболизм, способствует очищению организма, выводит шлаки и токсины;
• способствует расщеплению жировых отложений;
• чистит сосуды от жиров растительного и животного происхождения, за счет чего предупреждает отложение холестериновых бляшек, которые провоцируют атеросклероз и другие сердечно-сосудистые заболевания.

Кроме этого, можно перечислить еще много свойств, так как каждый витамин или минерал, входящий в химический состав меда несет пользу организму.

Калорийность меда

Мед хоть и сладкий, но не сильно калорийный продукт считается, что в 100 граммах всего 304 калории.

Учитывая тот факт, что в больших количествах данный продукт вреден, то отталкиваться стоит от чайной ложки, в средней ложке приблизительно 8-10 грамм меда, соответственно – это 26-32 калории, что никак не навредит организму во время диетического питания.

Сколько меда можно кушать в сутки?

Врачи-диетологи склонны к мнению, что нельзя в день употреблять более 50 мл продукта. Для взрослого человека, не имеющего проблем со здоровьем, рекомендуется не больше 4 столовых ложек в день.

Все-таки, сидя на диете, необходимо эту дозу корректировать. Точное количество однозначно назвать нельзя, так как все зависит от индивидуальных особенностей организма и диеты.

Мед при диете

Проводились многочисленные эксперименты с двумя группами людей, где первая группа питалась на диете с полным отказом от сладкого, а вторая – на такой же диете, но с использованием меда.

В результате взвешиваний было доказано, что те, кто употреблял мед, вес теряли быстрее.

И это неудивительно, так как продукты пчелиного происхождения ускоряют процессы обмена веществ и способствуют быстрому сжиганию подкожного жира, а значит ускоряют похудение.

Можно ли мед на ночь при диете?

Специалисты рекомендуют на ночь употреблять небольшое количество меда.

На сжигание жира в ночное время суток он мало влияет, но кроме этого, способствует следующим немаловажным факторам:

• крепкий сон;
• нормализация работы нервной системы;
• снятие тревоги, возникающей при диете;
• повышение защитные функции организма;
• всасывание избыточной влаги.

Употреблять мед нужно в чистом виде, а с водой или зеленым чаем, вместо сахара. Таким образом, можно сбить желание скушать сладенькое и запустить обменные процессы. Суточную дозировку меда нужно определять в индивидуальном порядке, в зависимости от типа диеты и желаемого результата.

Можно ли мед при диете Дюкана?

Диета Дюкана является, пожалуй, одной из самых строгих существующих диет. Употребление меда и его количество определяется в зависимости от индивидуальных особенностей организма и самой диеты.

При классическом подходе, который описан Дюканом, мед можно употреблять с третьего этапа, но не с этапа «Атака«. Первые два предполагают очищение, при котором сладкое вообще запрещено. А потом, при соблюдении всех правил, мед поможет быстро сбросить вес и укрепить организм.

Можно ли мед на питьевой диете?

Та питьевой диете мед не то что можно, а нужно. В нем содержится около 450 полезных элементов. Не все питьевые диеты могут полноценно насыщать организм минералами и витаминами, что приводит к ухудшению самочувствия.

Небольшое количество меда с утра в напитке или чае поможет насытиться полезными веществами и настроить обмен веществ. Такая диета считается одной из самых эффективных, главное, предварительно убедиться в отсутствии противопоказаний.

Можно ли мед на диете Магги?

Диета Магги пришла к нам из Великобритании. Основное правило – соблюдение строго режима питания.

Мед по рациону не предполагается, но его можно пить с утра, в разведенном виде в стакане воды за полчаса до завтрака.

Это позволит «подготовить» организм к употреблению пищи и полноценному перевариванию кроме этого, добавление меда немного насытит организм углеводами, так как мегги предполагает чрезмерно низкое их количество.

Можно ли при диете мед с чаем?

Для того чтобы быстро скинуть лишний вес, нужно отказаться от многих продуктов и напитков. Также необходимо убрать из рациона сахар. То есть, чай пить можно, но без сахара. Как раз на этот случай применяется мед.

Можно подсластить напиток небольшим количеством. Кроме вкусовых качеств это еще и полезно, много уже сказано о целебных качествах пчелиных продуктов.

Главное соблюдать дозировку и не употреблять меда больше, чем положено. Лучше всего, во время диеты есть мед в первой половине дня и, при необходимости, на ночь. Это позволит вывести воду из организма. То есть, человек спит и худеет в этот момент.

Можно ли мед на гречневой диете?

Гречневая диета с мёдом оставляет за собой все достоинства самой гречневой диеты и добавляет к ним новые плюсы благодаря свойствам мёда. Эта диета позволяет сбросить до 10 килограмм за две недели.

В гречке содержится большое количество микроэлементов, которые полезны организму. Кроме того, зёрна богаты витаминами. Употребление гречки позволяет сосудам улучшить тонус и укрепить стенки.

Можно ли мед на белковой диете?

Белковая диета является одной из разновидностью мегги, которая предполагает питание яйцами, творогом, и куриным мясом, приготовленным на пару или отваренным. При этом потребление углеводов снижается к минимуму.

Таким образом, из организма выводятся все токсины, снижается вес, улучшается работа желудка, кишечника, печени и прочих органов. При этом, мед позволяет чистить сосуды, снижая уровень холестерина. Это позволяет предотвратить многие сердечно-сосудистые заболевания.

При такой диете можно использовать один из медовых рецептов водички, которая пьется после пробуждения перед завтраком за 30 минут. После еды лучше не пить в течение 2 часов.

Можно ли заменить сахар медом?

Не просто можно, а так и нужно сделать. Сахар и соль – это белый яд. От чрезмерного их употребления может ухудшаться работа многих органов и систем.

Даже без диеты, а просто в повседневном питании рекомендуется сахар заменить медом. Это очень полезно, так как снижается количество углеводов, и в организм попадает огромное количество полезных веществ.

При диете не рекомендуется пить чай с сахаром. Для тех, кто не может без сладкого, допускается использование меда, только натурального и в небольших количествах. Никакого вреда организму это не нанесет.

Можно ли орехи с медом?

Орехи наряду с медом при похудении обладают крайне высокой пользой, поэтому их сочетание в качестве диетического продукта не удивительно. Орехи и мед эффективны и для здоровья, и для похудения.

Мёд лишь усиливает полезные свойства грецких орехов. В результате оба продукта благотворно влияют на работу организма.

Сочетание меда и орехов может помочь при проблемах с сердечно-сосудистой системой, при психологическом состоянии и различных недомоганиях, таких как облегчение запоров, избавление от бессоных ночей и мигрени.

Рецепты

Напиток с медом и лимоном

Это уникальное средство, которое врачи рекомендует употреблять всем людям ежедневно с утра. Данное сочетание продуктов позволяет запустить обменные процессы и усилить метаболизм.

Ингредиенты:

• 250 мл. теплой воды;
• 1 ч. л. натурального меда;
• 2 слайса свежего лимона или лайма.

Приготовление:

• в стакан воды нужно добавить мед и перемешать до полного растворения;
• добавить лимон и настоять 5 минут;
• пить за полчаса до завтрака.

Напиток с медом и мятой

Данный напиток не только способствует похудению, но и приводит в тонус весь организм. Принимать 1-2 раза в день, зависимо от типа диеты.

Ингредиенты:

• 1 л. очищенной воды;
• 3 ложки меда;
• горсть мятных листьев;
• сок лимона или апельсина.

Приготовление:

• воду вылить в емкость и поставить на огонь;
• когда закипит- добавить мяту и проварить 3 минуты;
• добавить мед и сок лимона и тщательно перемешать;
• остудить, процедить;

Напиток с медом и корицей

Мед и корица часто используется в диетах и правильном питании, так как способствует очищению организма и расщепления подкожного жира.

Ингредиенты:

• 250 мл. воды;
• 0,5 ч. л. молотой корицы;
• 1 ч. л. натурального меда.

Приготовление:

• в стакан кипятка добавить мед и перемешать;
• добавить корицу, размешать;
• настоять 8 часов и принимать натощак.

Противопоказания

Мед, как и другие продукты пчелиного происхождения, является сильным аллергеном. Поэтому перед тем, как употреблять его, нужно убедиться в отсутствии индивидуальной непереносимости.

Кроме этого, от меда стоит отказаться следующим категориям людей:

• инсулинозависимым и диабетикам первого типа категорически запрещается кушать пчелиный мед, как, в принципе, и сидеть на диете;
• аллергикам и людям, у которых хронические проблемы с кожей – постоянные раздражения, покраснения, зуд и прочие патологии;
• с осторожностью нужно употреблять медовые продукты людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
• у пациентов с астмой употребление меда могут вызывать приступы кашля и удушья.

Учитывая все эти факторы, следует помнить, что мед противопоказан только 3-5% всех людей на планете, так как все индивидуально. Перед тем, как садиться на любую диету, употреблять мед и прочие продукты, рекомендуется проконсультироваться с врачами, сдать анализы и определить общее состояние организма.

В подведении итогов отметим, что мед является ценным и целебным продуктом, обладающий многими свойствами и содержащий в своем составе огромное количество витаминов, минералов, элементов, антиоксидантов и прочих веществ, которые принимают активное участие в регенерации клеток и активизации внутриклеточных процессов.

Во время диетического питания мед применять можно вместо сахара, в напитках или даже в чистом виде. Когда очень хочется сладенького, можно рассосать чайную ложку меда. Это не только удовлетворит желание, но и усилит обмен веществ, сжигание жиров. Физические упражнения и нагрузки помогут ускорить процесс похудения, привести мышцы в тонус и укрепить костный аппарат.

Отзывы

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

Медовая диета для похудения с меню, отзывами и результатами

Полезные свойства меда известны с давних времен. Этот вкусный продукт укрепляет иммунитет и защищает от простудных заболеваний. Кроме того, он может помочь в похудении. Суть медовой диеты заключается в том, чтобы отказаться от вредных углеводов, употребляя вместо них полезные. Иными словами, вместо сахара следует употреблять мед. Сбросить на такой диете можно до 8 килограммов. При этом она не должна быть продолжительной. При помощи меда рекомендуется худеть на протяжении 6 дней.

Медовая диета основана на влиянии на организм правильных углеводов. Они хорошо усваиваются, но не провоцируют возникновение лишней жировой прослойки. Напротив, они активно сжигают лишние килограммы, делая фигуру более стройной. Правильные углеводы способствуют разрушению подкожного жира.

Мед способствует нормализации функционирования поджелудочной железы. Также он защищает клетки от попадания в них излишнего холестерина. Такой эффект достигается благодаря присутствию особых веществ – фитостеринов. Они содержатся в пыльце, которую собирают пчелы, а затем попадают и в мед.

Ранее врачи-гомеопаты (до открытия инсулина) рекомендовали употреблять диабетикам мед, заменяя таким образом сахар. Это требовалось для решения проблемы повышенного сахара в крови. Для здорового человека такой эффект также не будет лишним, так как большое употребление сахара ведет к увеличению веса и другим проблемам.

Мед содержит около 400 полезных веществ, необходимых организму, – витаминов, минералов, кислот, углеводов. Все это нужно для нормальной жизнедеятельности.

Одним словом, польза меда очевидна. А главное – он способствует расщеплению жира и похудению.

Знайте! Перечисленные полезные свойства относятся только к свежему и натуральному меду. Он не должен быть старым и засахаренным. Для диеты следует приобретать мед без консервантов и посторонних примесей.

Показания и противопоказания

Худеть на медовой диете стоит тем, кто не представляет себе жизни без сладких продуктов. Также она подходит людям, которые хотят не только похудеть, но и позаботиться о своем здоровье в целом. К примеру, если человек часто болеет простудными заболеваниями, то появление меда в рационе точно не будет лишним. Он укрепляет иммунитет и помогает нормализовать все жизненные процессы. Медовая диета является одной из немногих, что были одобрены профессионалами. Она считается безопасной. Но перед началом процесса похудения следует проконсультироваться со специалистом.

Есть у медовой диеты и противопоказания. Он запрещена, если у человека присутствуют следующие проблемы:

• Непереносимость меда, аллергия на этот продукт;
• Сахарный диабет;
• Почечная недостаточность.

Не стоит выбирать такую диету, если присутствуют проблемы с желудком или кишечником. Также следует с осторожностью худеть при помощи меда, если присутствуют хронические заболевания. В этом случае необходима консультация специалиста.

Внимание! Если во время медовой диеты наблюдается ухудшение самочувствия, то необходимо незамедлительно прекращать и ее и обращаться за помощью к врачу.

Меню

Как уже говорилось выше, худеть при помощи меда рекомендуется на протяжении шести дней. Также встречаются и более продолжительные варианты. Рацион может быть составлен по-разному, но основной принцип остается одним и тем же: в меню добавляется мед. Он полностью заменяет собой сахар. Сочетать мед необходимо с молочными и кисломолочными продуктами.

Меню на шесть дней может выглядеть следующим образом:

1	В первый день на завтрак следует выпить 1 ст. молока объемом 200 мл. Оно должно быть не жирным, до 2,5%. Туда следует добавить 2 ч.л. меда. Обед включает 100 грамм творога, дополненного 1 ч.л. меда. Ужин состоит из двух вареных морковок с медом
2	Завтрак второго дня состоит из 3 столовых ложек сметаны и 2 чайных ложек меда. Жирность сметаны должна находиться на уровне 15-20%. На обед рекомендуется выпить 2 стакана молока с медом. Ужин состоит из тертой моркови с медом. Перед сном положено употребить 1 стакан кефира
3	На третий день завтрак состоит из половинки свекла с чайной ложкой меда. В обед следует выпить стакан натурального йогурта. Его можно заменить ряженкой. Обязательно добавление меда, про него нельзя забывать. Вкусный и полезный продукт употребляется во время каждого приема пищи, только так он будет способствовать похудению. На ужин в третий день специалисты советуют съесть три помидора. Их можно подсолить, причем это очень важно для поддержания водно-солевого баланса
4	Завтрак четвертого дня – это яблоко и 1 ч.л. меда. Обед включает в себя творог и мед. Ужин – два перетертых яблока в сочетании с медом. Перед сном нужно выпить стакан подогретого молока
5	На пятый день с утра рекомендуется выпить стакан сливок с медом. Обед состоит из четырех болгарских перцев. Оптимально выбирать овощи красного цвета, так как в них содержится больше полезных веществ, а именно каротина. На ужин следует съесть половину вареной свеклы
6	Завтрак на шестой день состоит из вареной моркови и помидора. Что касается обеда, то можно употребить на выбор кефир, йогурт либо ряженку в количестве 200 мл. Напиток нужно дополнить медом. На ужин следует выпить свежевыжатый сок из томатов либо моркови. Оптимальное количество – два стакана

После завершения диеты можно постепенно возвращаться к привычным продуктам. Конечно, нельзя сразу набрасываться на жирные, жареные, сладкие продукты. Это привлечет за собой возврат сброшенных килограммов и дополнительные проблемы со здоровьем. Питаться следует аккуратно, небольшими порциями. Необходимо употреблять только полезную пищу, пить как можно больше воды.

Помимо шестидневной медовой диеты есть также вариант рациона на 14 дней. Он существенно отличается от вышеприведенного варианта общим принципом. В диете на 6 дней предусмотрено разное меню на каждые сутки. Несмотря на то, что продукты повторяются, в целом рацион является разнообразным. Что касается 14-дневной диеты, то здесь речь идет об одном и том же наборе продуктов на каждый день. Не все готовы на такой вариант, так как питаться однообразно две недели очень сложно. Но зато результатом станет потеря веса до 10 килограммов, что для многих станет очень ощутимым результатом.

Меню для 14-дневной медовой диеты может выглядеть примерно следующим образом:

Завтрак	200 грамм творога невысокой жирности в сочетании с медом. В качестве напитка используется чай с лимоном. Сахар употреблять нельзя
Второй завтрак	Йогурт и натуральный сок
Обед	Отварная цветная капуста (400 гр), клубника (столько же), чай с медом
Полдник	Фрукт. Можно съесть яблоко, апельсин либо грушу
Ужин	Молоко с медом

Можно внести небольшое разнообразие в рацион, но приведенной схемы следует придерживаться каждый день. Вместо цветной капусты можно использовать белокочанную. также допускается употребление на обед баклажанов, кабачков, моркови. Вместо клубники можно взять фрукты. Лучше остановиться на яблоках или мандаринах.

В перерывах между приемами пищи можно пить воду в неограниченных количествах. Также допускается употребление чая, но сахар в него класть нельзя.

Обратите внимание! Помимо воды можно употреблять и другие напитки.

Запрещенные и разрешенные продукты

Особо строгих ограничений на время медовой диеты не налагается. Полностью необходимо отказаться от сахара, этот продукт нельзя употреблять вообще. Соль следует класть в блюда в ограниченном количестве. Овощи и фрукты, содержащие крахмал, запрещены. Это касается, к примеру, картофеля и винограда. Дело в том, что в комбинации с крахмалом мед теряет полезные свойства и остается лишь вкусным лакомством, но не способствует похудению. Также следует отказаться от всевозможной вредной еды: жареных, соленых, копченых, жирных продуктов.

Необходимо больше употреблять полезных овощей и фруктов. Особенно это касается тех плодов, в которых содержится каротин. Можно смело употреблять яблоки, сладкий перец, хурму, морковь, помидоры, свеклу.

Не обойтись при медовой диете без молочных и кисломолочных продуктов. Если взглянуть на меню, то можно понять, что каждый день нужно выпивать молоко, кефир, ряженку, йогурт либо другой подобный напиток. Эти продукты помогают расщеплять жир.

Вода и физические нагрузки

Во время медовой диеты необходимо постоянно пить большое количество жидкости. Это может быть не только вода. Можно пить следующие напитки:

• Морсы из ягод;
• Компоты;
• Зеленый чай;
• Натуральный кофе;
• Какао.

В день необходимо употреблять не менее двух литров жидкости.

Что касается физических нагрузок, то они разрешены и даже рекомендованы. Медовая диета отличается тем, что человек может похудеть даже при пассивном поведении. Но занятия спортом делают процесс еще более эффективным. Человек сам решает, какие нагрузки ему больше подходят. Можно заниматься самостоятельно либо обратиться к тренеру. Если нет времени или желания активно заниматься спортом, то стоит больше гулять, ходить по улице.

Возрастная категория

Медовая диета не имеет ограничений по возрастному показателю. Мед полезен в любом возрасте, его нельзя употреблять только при наличии индивидуальной непереносимости или серьезных заболеваний, указанных выше. Также медовая диета не рекомендована при наличии хронических болезней, которые часто возникают в пожилом возрасте. Перед началом диеты следует пройти полное обследование.

Беременные и кормящие

Беременным и кормящим женщинам не рекомендуется сидеть на медовой диете, но в то же время она не противопоказана категорически. Процесс похудения может ослабить организм, в результате чего будущая мама будет чувствовать себя не слишком хорошо. Но в то же время мед является очень полезным продуктом. Он помогает справиться с плохим самочувствием, повышает настроение, защищает от заболеваний. Также мед является источником большого количества полезных веществ, что особенно важно при беременности. Поэтому будущая мама вполне может употреблять в пищу мед, ограничив при этом потребление сахара и прочих вредных продуктов. Но если женщина почувствует себя плохо, то процесс тут же следует прекратить.

Осторожно! Кормящим мам следует помнить, что мед – сильнейший аллерген.

Все вещества передаются через молоко к ребенку. Если он склонен к аллергии, то могут появиться высыпания на коже и другие проблемы. Если возникают такие симптомы, то употребление меда следует тут же прекратить.

Одним словом, медовая диета является простой и полезной. Она подходит многим людям, в том числе и тем, которые хотят похудеть, особо ничего для этого не делая. Мед способен очень эффективно расщеплять жиры, что в итоге приводит к потере лишних кг. Дольше двух недель худеть подобным способом не рекомендуется. Если хочется повторить процесс, то следует выдержать перерыв около трех месяцев. Мед следует приобретать не в магазине, а у пасечников. Лучше, если он будет не в баночках, а в естественном виде – в сотах. Иначе существует вероятность получить продукт низкого качества, который ничем не поможет организму.

Медовая диета для похудения: отзывы и результаты

При самом упоминании слова «диета» у нас просыпается аппетит, ведь большинство рационов для похудения предполагают голодание в течение нескольких дней. Именно страх ощущения «пустого желудка» чаще всего останавливает нас на пути к стройности. Тем более, придется отказаться от сладостей. Или не придется?

Медовая диета предназначена специально для тех, кто не представляет свою жизнь без сладких лакомств. Эта методика одна из немногих, которые одобряют диетологи, поскольку ее рацион достаточно сбалансирован, и он действительно работает. Ценный продукт пчеловодства станет вашим незаменимым помощником в борьбе с лишними килограммами, кроме того, он значительно улучшит общее состояние организма.

Содержание статьи:

Влияние на организм и польза

Наряду с молоком мед из древних времен считался целебным продуктом, при помощи которого лекари исцеляли людей от самых различных недугов. Со временем он не потерял свою популярность, поскольку ученые смогли доказать, что в меде сдержится до 300 полезных для человека компонентов, в числе которых есть и натуральные гормоны. В наше время любимой сладостью медведей не только лакомятся, но и активно применяют ее для создания косметики. Также знаменит медовый массаж и пилинг.

В меде содержатся такие полезные вещества:

• витамины А, С, Е и D, все витамины группы В;
• калий;
• кальций;
• фосфор;
• железо;
• цинк;
• медь;
• аминокислоты;
• ферменты;
• фитонциды и другие.

Это далеко не весь перечень микроэлементов, которые благотворно сказываются на нашем здоровье.

Доказано, что мед обладает антибактериальным действием, потому его часто применяют при простудах. Также он выводит из организма токсины и повышает иммунитет, способствует продлению молодости, улучшает работу нервной системы. Все эти факты делают его незаменимым для ежедневного употребления.

Похудение при помощи меда

Если вы подумали, что для похудения нужно будет есть только мед в неограниченных количествах, придется огорчиться. Мед при диете выступает дополнительным продуктом, который помогает легче перенести перестройку рациона и поддерживает наше здоровье. Это единственная сладость, которая будет присутствовать в вашем меню.

На период диеты, которая может длиться от трех дней до недели, но не более, нужно будет отказаться от высококалорийных и вредных для фигуры блюд. Снижение веса при такой системе питания осуществляется именно за счет уменьшения энергетической ценности продуктов. Ваша суточная норма должна составлять не более 1400 ккал.

В меню строго запрещено включать:

• хлебобулочные изделия;
• любые сладости, кроме меда;
• алкоголь;
• жирное, жареное и соленое;
• крахмалосодержащие овощи;
• жирное цельное молоко;
• фастфуд;
• газированные напитки;
• пакетированные соки и нектары.

Отказ от этих врагов фигуры поможет очень быстро и без особых усилий сбрасывать за день до 1 кг! Результат действительно впечатляющий и достичь его помогает именно употребление меда.

Кроме него, в вашем рационе должны быть такие продукты:

• все овощи, кроме крахмалсодержащих;
• кисломолочные продукты с небольшим процентом жирности;
• постное мясо и рыба;
• фрукты и ягоды;
• зелень и грибы;
• цельнозерновой хлеб;
• чистая вода без газа;
• свежевыжатые соки;
• любые чаи без сахара.

Принципы питания

Диета для похудения будет действовать только в том случае, если вы возьмете за основу дробное питание. Есть нужно небольшими порциями по 5 раз в день, но ужин должен быть не позже, чем за 2 часа перед сном. Эта система зарекомендовала себя как отменный метод ускорения метаболизма. Равномерный прием пищи запускает в организме ускорение обменных процессов.

Меню

• Завтрак: обезжиренный творогсо столовой лежкой меда, чай без сахара с лимоном, зеленое яблоко
• Ланч: легкий фруктовый йогурт и стакан свежевыжатого сока из цитрусов или яблок;
• Обед: отварные или паровые овощи без соли, 150 г рыбы или постного мяса (варим или готовим на пару), 200 г любимых ягод, чай с медом
• Полдник: кислый фрукт или цитрус
• Ужин: на выбор можем выпить чашку овощного бульона с яблоком и медом, или стакан обезжиренного кефира с медом.

Эта диета рассчитана на 3 дня, но существуют и другие методики похудения при помощи меда. Поскольку данный вариант низкокалорийный, доктора рекомендуют не соблюдать его больше чем указано. За это время вам удастся сбросить до 3 кг веса.

Делаем правильный выбор

Диетические свойства продукта пчеловодства очень высокие. Мед оказывает двойное действие, направленное на снижение веса. Он стимулирует выброс желчи, которая расщепляет жиры и снижает активность поджелудочной железы, которая вырабатывает липазу. Именно липаза, подобно бережливому хозяину, «собирает» жировые клетки для организма и откладывает их на боках, бедрах и других местах.

Однако для того чтобы все вышеописанные процессы проходили правильно, и организм получал полезные вещества в нужном объеме, необходимо выбрать качественный и натуральный продукт.

Многие задаются вопросом, можно ли есть магазинный мед. Употреблять его, как дополнение к другим блюдам, можно, но в качестве диетического продукта он не подойдет, поскольку проходит термическую обработку, во время которой теряются все его ценные компоненты. Лучше всего приобретать мед на рынке или у фермеров. Идеально, если он будет в сотах.

Кроме того, что вам нужно будет съедать в течение дня определенное количество меда, диетологи рекомендуют выпивать медовый напиток дважды в день: утром натощак и перед сном. Приготовить его очень просто – нужно взять 100 мл теплой, но не горячей, кипяченой воды, растворить в ней ложку меда и добавить несколько капель лимонного сока.

Британские диетологи доказали, что мед помогает активно сжигать лишние калории даже во сне.

Медовая диета: мнение врачей

Бесспорно, мед – это богатейший ценными веществами продукт, который врачи и диетологи рекомендуют употреблять как можно чаще. Однако диеты, которые построены по принципу резкого снижения калорийности пищи, не рекомендовано применять более 3-7 дней.

Еще одним противопоказанием может стать аллергия на продукты пчеловодства, которая часто проявляется у людей. Поэтому прежде чем начать соблюдать медовую диету, нужно выяснить, что у вас нет аллергии.

Заболевания желчного пузыря, печени и почек также являются противопоказанием к данной системе питания. Не забывайте, что будущим мамам и кормящим женщинам строго запрещены любые диеты.

Здоровым людям эта система питания непременно поможет справиться с лишним весом. Отзывы и результаты адептов медовой диеты подтверждают, что соблюдать рацион довольно просто, и он помогает сбросить от 2 до 5 кг, в зависимости от продолжительности.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Как использовать медовую диету для похудения

Большинство из нас знают о пользе меда для красоты, но знаете ли вы, что мед является эффективным ингредиентом для похудения? Согласно исследованиям, вы можете уменьшить размер платья примерно за три недели, просто взяв ложку меда перед сном. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Вот почему мед работает хорошо для похудения.
Что такое медовая диета?

Основатель медовой диеты Майк Макиннес обнаружил, что спортсмены, которые ели продукты, богатые фруктозой, такие как мед, сжигали гораздо больше жиров, а также повышали уровень выносливости.Мед действует как топливо, чтобы заставить печень вырабатывать глюкозу. Эта глюкоза поддерживает высокий уровень сахара в мозге и заставляет его выделять гормоны, сжигающие жир
Чтобы получить пользу от медовой диеты, просто замените потребление сахара медом в течение дня. В дополнение к этому вы должны употреблять три ложки меда с горячей водой каждую ночь перед сном. Объедините это с режимом упражнений (попробуйте упражнение три раза в неделю), и вы заметите значительное снижение веса. Исследование показало, что механизм в мозге, который вызвал тягу к сахару, может быть полностью отключен этой медовой рутиной.

Как это работает?

По словам Макиннеса, большинство из нас борются за то, чтобы похудеть, потому что мы потребляем слишком много сахара и обработанных продуктов. Когда мы употребляем мед перед сном, организм начинает сжигать больше жира в первые часы сна. Если вы сделаете еще один шаг и замените весь рафинированный сахар из своего рациона медом, вы восстановите баланс мозгового сигнала, заставляющего вас потреблять больше сладкого.

Результаты, замеченные на медовой диете, были замечательными.Но помните, что нужно помнить следующее:

Замените весь сахар медом: вырежьте сахар из своего рациона. Это означает, что вам также придется отказаться от искусственных подсластителей. Используйте мед в своем чае, кофе и хлопьях вместо рафинированного сахара. Также следите за тем, что вы готовите, чтобы не употреблять там сахар.

Пропустить нездоровую пищу: Нездоровая пища — это обработанная пища, которая содержит пустые калории. Чтобы полностью извлечь выгоду из медовой диеты, прекратите есть нездоровую пищу.

Выбираю неочищенные углеводы: .

Honey 101: информация о питании, полезные свойства, виды и многое другое

Мед хорош или вреден для вас? И как это сравнить с сахаром?

Говоря с точки зрения питания, сырой мед содержит очень небольшое количество разнообразных витаминов, минералов, белков и антиоксидантов, которые теоретически делают его более полезным для здоровья, чем белый сахар-песок (столовый сахар). (9)

Подробнее об ингредиентах с целебными свойствами

Но мед в основном представляет собой комбинацию глюкозы и фруктозы — некоторых из тех же сахаристых веществ, из которых состоит белый сахар (хотя и в разных пропорциях) — а также других жидких подсластителей из натуральных источники, такие как агава и кленовый сироп.(10,11) По сравнению с гранулированным сахаром, мед слаще, содержит больше калорий и больше углеводов и общего сахара.

Одна столовая ложка (столовая ложка) меда, равная 21 граммам (г), обеспечивает около 60 калорий и 17 г углеводов (от 16 до 17 г сахара), в то время как 1 столовая ложка сахарного песка дает 49 калорий и 13 г углеводов (13 г из сахар). (12)

Натуральные антибактериальные свойства меда хорошо известны. В улье, поскольку исходный нектар обезвоживается и превращается в то, что мы знаем как мед, образуется небольшое количество антисептического пероксида водорода.(13) Поскольку перекись водорода обладает антибактериальными свойствами, мед традиционно используется в качестве местного лекарственного средства и в настоящее время используется для ускорения заживления и предотвращения инфекции на кожных ранах, ожогах и изъязвлениях, включая хирургические раны, пролежни, диабетические язвы на стопах и различные виды язв на ногах.

Когда были разработаны современные антибиотики, использование меда в медицине перестало быть популярным. Но с развитием устойчивых к антибиотикам бактерий в последние десятилетия исследователи по-новому смотрят на антибактериальные свойства меда.Поскольку бактерии обычно не проявляют устойчивости к меду, он обладает терапевтическим потенциалом для использования в качестве антибиотика широкого спектра действия (такого, который может лечить различные виды инфекций). Обязательно следуйте указаниям вашего врача. Эта потенциальная выгода не превосходит известные преимущества современной медицины.

Мед является предметом текущих исследований в качестве потенциального ингредиента пищевых добавок и лекарств, которые можно использовать для лечения широкого спектра проблем со здоровьем, включая астму, заболевания десен, болезни сердца, диабет 2 типа, диарею, грибковые инфекции, воспаление, внутренние и внешние изъязвления, вирусы и даже некоторые виды рака.(9)

Поскольку на сегодняшний день большинство экспериментов проводилось на лабораторных животных и в чашках Петри с использованием специально приготовленного меда медицинского качества, еще не ясно, насколько точно человек может успешно использовать мед для большинства из этих состояний. , Если будущие исследования подтвердят эффективность меда на людях, ученым также необходимо определить, какие виды меда достаточно эффективны, чтобы оказывать лечебное действие, и, если принимать их внутрь, сколько меда эффективно при различных условиях.(14)

.

10 Удивительная польза для здоровья от меда

С древних времен мед использовался как пища и лекарство.

Это очень высоко в полезных растительных составах и предлагает несколько пользы для здоровья. Мед особенно полезен, когда используется вместо рафинированного сахара, который на 100% пустой калорий.

Вот 10 главных преимуществ меда для здоровья.

Мед — сладкая густая жидкость, изготовленная пчелами.

Пчелы собирают сахар — в основном богатый сахаром нектар цветов — из окружающей среды (1).

Попадая в улей, они многократно потребляют, переваривают и срыгивают нектар.

Конечным продуктом является мед, жидкость, которая служит пищей для пчел. Запах, цвет и вкус зависят от типов посещаемых цветов.

Питательно, 1 столовая ложка меда (21 грамм) содержит 64 калории и 17 грамм сахара, включая фруктозу, глюкозу, мальтозу и сахарозу.

Он практически не содержит клетчатки, жира или белка (2).

Он также содержит следовые количества — менее 1% от RDI — нескольких витаминов и минералов, но вам придется съесть много фунтов, чтобы удовлетворить свои ежедневные потребности.

Где мёд сияет, в его составе биоактивные растительные соединения и антиоксиданты. Более темные типы имеют тенденцию быть даже выше в этих соединениях, чем более светлые типы (3, 4).

Резюме Мед — густая, сладкая жидкость, изготовленная пчелами. В нем мало витаминов и минералов, но может быть много растительных компонентов.

Высококачественный мед содержит много важных антиоксидантов. К ним относятся органические кислоты и фенольные соединения, такие как флавоноиды (5).

Ученые считают, что комбинация этих соединений придает мёду антиоксидантную силу (5).

Интересно, что два исследования показали, что гречневый мед повышает антиоксидантную ценность вашей крови (6, 7).

Антиоксиданты были связаны с уменьшением риска сердечных приступов, инсультов и некоторых видов рака. Они также могут способствовать здоровью глаз (8).

Резюме Мед содержит ряд антиоксидантов, включая такие фенольные соединения, как флавоноиды.

Данные о меде и диабете неоднозначны.

С одной стороны, это может уменьшить несколько факторов риска сердечных заболеваний, распространенных у людей с диабетом 2 типа.

Например, он может снизить «плохой» холестерин ЛПНП, триглицериды и воспаление при одновременном повышении «хорошего» холестерина ЛПВП (9, 10, 11).

Тем не менее, некоторые исследования показали, что он также может повышать уровень сахара в крови, но не настолько, как рафинированный сахар (10).

Хотя мед может быть немного лучше рафинированного сахара для людей с диабетом, его все же следует употреблять с осторожностью.

На самом деле, люди, страдающие диабетом, могут добиться наилучших результатов, сводя к минимуму потребление всех продуктов с высоким содержанием углеводов (12).

Помните также, что некоторые виды меда могут быть фальсифицированы простым сиропом. Хотя фальсификация меда является незаконной в большинстве стран, она остается широко распространенной проблемой (13).

Резюме Некоторые исследования показывают, что мед улучшает факторы риска сердечных заболеваний у людей с диабетом. Тем не менее, это также повышает уровень сахара в крови — поэтому он не может считаться здоровым для людей с диабетом.

Артериальное давление является важным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, и мед может помочь снизить его.

Это потому, что он содержит антиоксидантные соединения, которые были связаны с пониженным кровяным давлением (14).

Исследования на крысах и людях показали умеренное снижение артериального давления от потребления меда (15, 16).

Резюме Употребление меда может привести к незначительному снижению артериального давления, важного фактора риска сердечных заболеваний.

Высокий уровень холестерина ЛПНП является сильным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Этот тип холестерина играет важную роль в атеросклерозе, накоплении жира в артериях, что может привести к сердечным приступам и инсультам.

Интересно, что некоторые исследования показывают, что мед может улучшить уровень холестерина.

Снижает общий и «плохой» холестерин ЛПНП, значительно повышая «хороший» холестерин ЛПВП (9, 10, 11, 17).

Например, одно исследование на 55 пациентах сравнивало мед с столовым сахаром и показало, что мед вызывает снижение ЛПНП на 5,8% и повышение холестерина ЛПВП на 3,3%. Это также привело к небольшой потере веса на 1,3% (18).

Резюме Мед оказывает положительное влияние на уровень холестерина.Это приводит к умеренному снижению общего и «плохого» холестерина ЛПНП при одновременном повышении «хорошего» холестерина ЛПВП.

Повышенные триглицериды в крови являются еще одним фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Они также связаны с инсулинорезистентностью, основной причиной диабета 2 типа.

Уровень триглицеридов, как правило, увеличивается на диете с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов.

Интересно, что многочисленные исследования связывают регулярное потребление меда с более низким уровнем триглицеридов, особенно когда его используют для замещения сахара (9, 10, 11, 17).

Например, одно исследование, в котором сравнивались мед и сахар, показало снижение уровня триглицеридов в группе меда на 11–19% (18).

Резюме Повышенные триглицериды являются фактором риска сердечных заболеваний и диабета 2 типа. Несколько исследований показывают, что мед может снизить уровень триглицеридов, особенно при использовании в качестве заменителя сахара.

Опять же, мед является богатым источником фенолов и других антиоксидантных соединений. Многие из них были связаны с уменьшением риска сердечных заболеваний (8).

Они могут помочь расширить артерии в вашем сердце, увеличивая приток крови к вашему сердцу. Они также могут помочь предотвратить образование сгустков крови, что может привести к сердечным приступам и инсультам (8).

Кроме того, одно исследование на крысах показало, что мед защищал сердце от окислительного стресса (19).

В целом, нет никаких долгосрочных исследований на людях, касающихся меда и здоровья сердца. Возьмите эти результаты с зерном соли.

Резюме Антиоксиданты в мёде были связаны с благотворным влиянием на здоровье сердца, включая усиление притока крови к сердцу и снижение риска образования тромбов.

Актуальное лечение медом используется для лечения ран и ожогов с древнего Египта и до сих пор широко распространено в наши дни.

Обзор 26 исследований по уходу за медом и ранами показал, что мед наиболее эффективен при заживлении частичных ожогов и ран, которые заразились после операции (20).

Мед также является эффективным средством лечения диабетических язв на стопах, которые являются серьезными осложнениями, которые могут привести к ампутации (21, 22).

В одном исследовании сообщалось о 43,3% успешном применении меда в качестве лечения ран.В другом исследовании местный мед исцелил колоссальные 97% диабетических язв пациентов (22, 23).

Исследователи полагают, что целебные свойства меда обусловлены его антибактериальным и противовоспалительным действием, а также способностью питать окружающие ткани (24).

Более того, он может помочь в лечении других кожных заболеваний, в том числе псориаза и герпетического поражения (25, 27).

Мед Манука считается особенно эффективным для лечения ожоговых ран (28).

Резюме При нанесении на кожу мед может быть частью эффективного плана лечения ожогов, ран и многих других заболеваний кожи.Особенно эффективен при диабетических язвах ног.

Кашель является распространенной проблемой для детей с инфекциями верхних дыхательных путей.

Эти инфекции могут повлиять на сон и качество жизни как детей, так и родителей.

Однако основные лекарства от кашля не всегда эффективны и могут иметь побочные эффекты. Интересно, что мед может быть лучшим выбором, и данные свидетельствуют о том, что он очень эффективен (28, 29).

Одно исследование показало, что мед работал лучше, чем два распространенных лекарства от кашля (30).

Другое исследование показало, что оно уменьшает симптомы кашля и улучшает сон больше, чем лекарства от кашля (29).

Тем не менее, мед никогда не следует давать детям младше одного года из-за риска развития ботулизма (31).

Резюме Для детей старше одного года мед может выступать в качестве естественного и безопасного средства от кашля. Некоторые исследования показывают, что это даже более эффективно, чем лекарство от кашля.

Мед — это вкусная и полезная альтернатива сахару.

Обязательно выбирайте высококачественную марку, поскольку некоторые некачественные могут быть смешаны с сиропом.

Имейте в виду, что мед следует употреблять только в умеренных количествах, так как в нем все еще много калорий и сахара.

Преимущества меда наиболее заметны, когда он заменяет другой, нездоровый подсластитель.

В конце концов, мед просто «менее вредный» подсластитель, чем сахар и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.

Медовая диета: уменьшите размер платья для вечеринки, съев ложку меда перед сном — и следуя нашим вкусным рецептам

Медовая диета: уменьшите размер платья для вечеринки, съев ложку меда перед сном — и следуя нашим вкусным рецептам

• Мед имеет уникальную комбинацию натуральных сахаров
• Это делает его почти идеальной пищей для похудения
• Медовая диета вызывает метаболические изменения, гарантирующие, что вы не будете жаждать сахара
• Нет подсчета калорий , нет дорогих диетических продуктов, нет плана голодания
• И вы можете легко потерять до 3 фунтов в неделю по программе
  

Луиза Аткинсон

Опубликовано: 22:39 BST, 1 декабря 2013 | Обновлено: 13:45 BST, 3 декабря 2013 г.

Что если кто-то скажет вам, что к Рождеству можно уменьшить размер платья, просто съев ложку меда перед сном каждую ночь? Это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но на самом деле это краеугольный камень нового революционного, научно обоснованного способа похудеть.

Медовая диета использует проверенную способность меда вызывать метаболические изменения, которые гарантируют, что вы не поддаетесь разрушительной диете пристрастия к сахару, и означают, что вы даже сжигаете жир во время сна. Там нет подсчета калорий, нет дорогих диетических продуктов, нет плана драконовского голодания — и вы можете легко потерять до 3 фунтов в неделю.

Медовая диета: с помощью программы диетолога Майка Макиннеса вы можете легко потерять до 3 фунтов в неделю (платье от Alexon)

Эта программа является результатом исследования, проведенного на протяжении всей жизни диетологом Майком Макиннесом, который обнаружил уникальную комбинацию этого меда из натуральных сахаров делают его почти идеальной пищей для похудения.По этому плану вы можете наслаждаться вкусными семейными блюдами, закусками и угощениями, которые обычно запрещены на диетах — включая пудинги, хлеб, кексы и даже печенье — если они сделаны из меда, а не сахара.

Действительно, заменив сахар медом в течение дня и приняв большую ложку меда в горячем напитке перед сном, механизмы в мозге, которые разжигают разрушительную тягу к сахару, можно полностью отключить.

Так как это работает? Мистер Макиннес считает, что главная причина, по которой многие из нас пытаются сбросить вес, заключается в том, что мы едим слишком много сахара и обработанных продуктов.

«Даже якобы полезные для здоровья продукты с низким содержанием жиров очень часто упакованы скрытым сахаром или белой мукой [которые организм быстро превращает в сахар]», — говорит он. «Это означает, что уровень сахара в крови у нас на максимуме весь день». Организм справляется с этой перегрузкой сахаром, выпуская гормон инсулин, который отфильтровывает его из крови и отправляет на хранение в виде жира.

Но мистер Макиннес определил дополнительный механизм, который организм использует для защиты чувствительных клеток мозга от возможной перегрузки сахаром, что означает, что мозг «голодает».

Никаких хлопот: с Honey Diet нет подсчета калорий, нет дорогих диетических продуктов и нет драконовского плана голодания

Это открытие важно, утверждает он, потому что «голодный мозг» провоцирует невозможное противостоять тяге к сахару, которая делает диету еще более сложной.

Каждая клетка мозга, объясняет он, окружена десятью или более особыми «питающими клетками» (называемыми глиальными клетками), которые контролируют и контролируют количество сахара в крови в мозге.

Эти клетки выполняют важную функцию по обеспечению точно измеренного запаса сахара в клетках мозга. В каждом из них находится микроскопический насос, который измеряет плотность сахара в крови, а затем снабжает клетки мозга необходимым количеством топлива.

В результате анализа многочисленных исследований г-н Макиннес обнаружил, что если мы едим слишком много печенья, шоколада, газированных напитков или выпечки, эти насосы подвержены внезапным «аварийным отключениям», чтобы защитить клетки мозга от перегрузки сахаром.Это означает, что только самые мелкие струйки топлива могут попасть в клетки мозга до тех пор, пока не закончится потенциально опасный прилив сахара.

Этот механизм работал бы хорошо, если бы избыток сахара был недолгим, но благодаря нашей современной диете большинство из нас, вероятно, будут грызть и пасутся на сладких продуктах весь день.

В результате, по словам г-на Макиннеса, глиальные клетки отключаются на длительные периоды, в результате чего клетки мозга выживают при экстренном рационе топлива.

«Голодный мозг — это напряженный мозг», — говорит г-н Макиннес.«В отчаянии, он отправит коктейль химических сообщений, чтобы попытаться добыть сахар из любого другого возможного источника».

Некоторые из этих химических сообщений вызывают ненасытную тягу к сахару, в результате чего мы чувствуем себя не в силах сопротивляться тому, чтобы закончить целую пачку печенья, потворствуя в другом кусочке торта или хватая чашку сладкого чая.

IT EVEN CURES HANGOVERS

÷ Мед обеспечивает отличную энергию для тренировок. Пополните свои запасы топлива во время тренировки с помощью одной-двух столовых ложек меда, растворенного в воде, и выпейте во время тренировки.

÷ Нет необходимости платить цены на мед Манука. Просто купите его у продавца, которому вы доверяете (дешевый мед можно фальсифицировать с помощью сахарного сиропа), и выбирайте твердый, сотовый или жидкий.

÷ Мёд не только для выпечки — используйте его как салатную заправку с оливковым маслом и уксусом, либо растопите в сливочный сыр, чтобы сделать вкусный соус.

÷ Не употребляйте более четырех столовых ложек меда в день. Потребление калорий (64 калории на столовую ложку) может перевесить преимущества похудения.

÷ Мед — это идеальное средство от похмелья: одну столовую ложку в воде перед выходом, одну перед сном и две-три чайные ложки первым делом утром — в воде, на тосте из непросеянной муки, в йогурте или в чистом виде на ложке ,

Г-н Макиннес считает, что мед держит ключ к разрыву этого порочного цикла — несмотря на его сомнительную репутацию в области питания. И он говорит, что медового напитка в ночное время достаточно, чтобы обратить вспять процесс и уменьшить ночной стресс, позволяя вам лучше спать, чтобы организм мог продолжать необходимый процесс восстановления и восстановления — сжигание жира, как это происходит.

Большинство экспертов по диете относят мед к той же категории «плохой пищи», что и столовый сахар. Конечно, мёд так же богат фруктозой и сахарозой, и поэтому ожидается, что он будет функционировать в организме точно так же, что приведет к резкому повышению уровня сахара в крови.

Но мистер Макиннес убежден, что делает наоборот. «Мед создается из нектара растений пчелами, которые действуют как своего рода естественная перерабатывающая установка, частично переваривая сахар и изменяя их состав — что влияет на то, как наш организм усваивает их», — говорит он.

Кроме того, сотни микроэлементов в каждой чайной ложке меда изменяют реакцию вещества в нашей пищеварительной системе.

Исследования показывают, что когда мы пьем чашку чая, подслащенную медом, или моросящий мед на йогурте, сахара ведут себя совершенно иначе, чем белый сахар.

На самом деле, исследования, проведенные медицинскими исследовательскими лабораториями в Дубае, показывают, что ложка меда, по-видимому, снижает уровень сахара в крови, а не повышает его, как ложка белого сахара.

Важно, что это означает, что мед не заставляет глиальные клетки выключаться, обеспечивая мозг постоянным потоком топлива, необходимого ему для функционирования на оптимальном уровне.

В сочетании с некоторыми простыми золотыми правилами это означает, что вы можете хорошо питаться и наблюдать за тем, как лишний вес легко выпадает без тяги.

Здесь мы расскажем, как. , ,

ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА

Не беспокойтесь о подсчете калорий или планах голодания — просто придерживайтесь следующих простых правил.Прикрепите их к холодильнику, чтобы помочь вам вспомнить.

Оставьте размер платья: Макиннес считает, что мед — ключ к устранению тяги к сахару

ЗАМЕНИТ САХАР С МЕДОМ

Несмотря на то, что с точки зрения диеты жир часто считается плохим парнем, растущее количество исследований показывает, что сахар является настоящим злодеем в эпидемии ожирения, при этом каждый 1 г сахара, который вы едите, превращается в 2 г жира в организме. Выключите все сахара и искусственные подсластители, в том числе «невидимый» сахар, который производители добавляют в сладкие и соленые продукты (даже те, которые вы не ожидаете, такие как пицца и паста для соусов).

Вместо этого начните свой день с одной или двух чайных ложек меда в чашке с горячей водой. Затем используйте мед вместо сахара в чае или кофе, на хлопьях и в кулинарии в течение дня (мед примерно в два раза сладче сахара, поэтому вам понадобится вдвое меньше).

Если вам нужна сладкая закуска, налейте мёд на тост из непросеянной муки или крекер из непросеянной муки или добавьте чайную ложку в небольшую ванну с натуральным йогуртом.

Центральным моментом этого плана является завершение дня медовым напитком (одна или две столовые ложки меда в горячей воде), взятым за 30 минут до того, как ложиться спать по ночам, и это именно то, что нужно организму, чтобы он мог функционировать в оптимальном режиме. уровень во время сна — сжигание жира в организме.

Однако не переусердствуйте — слишком много меда все равно повысит уровень сахара в крови и, следовательно, уровень инсулина, сводя на нет все преимущества, которые вы, возможно, надеетесь получить.

НЕТ БОЛЬШЕ ЕДЫ ИЗ ЕДЫ

Мед может помочь вам похудеть только в том случае, если вы избегаете пустых калорий, которые дают искусственные и обработанные продукты, и обязуетесь питать свое тело максимально высокооктановым топливом, которое вы можете.

Таким образом, помимо избежания сладких закусок, таких как пирожные и печенье, вам также необходимо вырезать чипсы, диетические газированные напитки, жареную пищу, полуфабрикаты (все в пакете), блюда на вынос и выпечку.

РЕЦЕПТЫ ЛЕГКОГО ЛЕЧЕНИЯ

БУТЫ С МЕДОВЫМИ БАНАНАМИ (12)

Кексы с медом и бананом с кристаллами сахара

• 3 больших банана, пюре
• 1 сотка 50005 1 тыс. Куб.
• 1 яйцо
• 2 столовые ложки топленого масла
• 75 мл подсолнечного масла
• 225 г цельнозерновой муки
• 1 чайная ложка разрыхлителя
• 1 чайная ложка бикарбоната соды
• ½ чайной ложки соли

взбитого яичного меда, банановый мед растопленное масло и масло вместе в течение нескольких минут в миске.Смешайте муку, разрыхлитель, бикарбонат соды и соль.

Добавить банановую смесь в смесь муки и аккуратно сложить. Разложите тесто по 12 кейсов. Положите один ломтик банана сверху каждого кекса и выпекайте при температуре 190 ° С (газовая метка 5) в течение 20 минут.

Печенье из яблок и грецких орехов (12-15)

Печенье из грецкого ореха и яблочно-изюмное печенье

• 75 г цельнозерновой муки
• 75 г овсяных хлопьев
• ½ чайной ложки ½ ч.л. корица молотая
• 1 яблоко, очищенное от кожуры, цедра и тертое
• 50 г грецких орехов, нарезанное
• 75 г меда
• 60 мл подсолнечного масла
• цедры ½ апельсина

Разогрейте духовку до 180c (газовая метка 4).Размешайте муку, овес, разрыхлитель и корицу вместе в миске.

Добавьте яблоко и орехи, затем снова перемешайте.

В отдельной миске смешайте мед, масло и цедру апельсина. Смешайте влажные и сухие ингредиенты.

Положите 12-15 столовых ложек смеси с горкой на противень и выпекайте в течение десяти минут.

Хрустящая корочка из ревеня и банана (служит 2)

Раскрошить из ревеня и банана

• 200 г ревеня, нарезать ломтиками 1 см
• сок 1-го апельсинового
g
• 000
• 000
• 000
• 000
• 000
• 000
000 60005
• 000

0

0

Хрустящая корочка из ревеня и банана

50 г овсяной каши

Цедра ½ апельсина

½ чайной ложки молотой корицы

1 спелый банан, нарезанный

25 мл подсолнечного масла

Медленно нагрейте в сковороде ревень, апельсиновый сок и одну столовую ложку меда и тушите пять минут до мягкости.

Для крошки смешайте масло и мед, затем добавьте миндаль, овес, цедру апельсина и корицу. Ложка ревеня в маленькое жаропрочное блюдо, сверху ломтиками банана, и разбросать по измельченной смеси. Готовить в течение 15-20 минут при 180 ° С (газ 4).

НЕПРАВИЛЬНЫЕ КАРБИНЫ PICK

(И НЕ ТОЛЬКО МНОГО)

Белая мука высокой степени очистки (содержится в белой пасте и белом рисе) дешева, имеет более длительный срок хранения, но содержит очень мало питательных веществ и быстро впитывается. по телу.Это вызывает всплески сахара в крови (и приток инсулина, накапливающего жир).

Хлеб из непросеянной муки, макаронные изделия и коричневый рис богаты клетчаткой, поэтому они полезны для вашего пищеварения, требуют больше времени для обработки вашего тела и дольше сохраняют чувство полноты.

Переключение с белого на коричневый — это большой шаг к балансировке уровня инсулина. Следующим шагом является обеспечение того, чтобы цельнозерновые углеводы составляли менее четверти вашего приема пищи.

Белки и овощи должны стать новыми героями на вашей тарелке — поэтому снижайте общий уровень углеводов, сохраняя все порции размером не больше кулака, стараясь придерживаться не более двух кусочков хлеба из непросеянной муки в день и не более чем пять-шесть овсяных лепешек, рисовые лепешки или Ryvita в день.

Полезнее употреблять в пищу крахмалистые овощи, такие как сладкий картофель (не более одного раза в день), кабачковую пасту, пастернак и морковь.

Попробуйте использовать бобы (бобы адуки, бобы каннеллини, масляные бобы или почечные бобы) или чечевицу, чтобы перекусить едой вместо картофеля или хлеба и, как можно чаще, в качестве более здорового источника белка вместо мяса или яиц.

Это просто вопрос изменения акцента с «углеводов со всем» на «углеводов на стороне».

НИКАКИХ КАРБОНОВ В ДЕНЬ НЕДЕЛИ

Начните свою неделю с одного дня, избегая всех видов хлеба, макарон, муки, картофеля, риса и хлопьев, и вы резко снизите уровень инсулина.

Это означает, что у вас меньше шансов накапливать жир, и в настоящее время многочисленные исследования указывают на то, что инсулин является причиной не только диабета, но и болезней сердца и многих видов рака.

Отказ от углеводов всего один день в неделю должен быть достаточным для сброса ваших глиальных клеток, если они привыкли к подавлению, и, как показывают исследования, должны обеспечивать, чтобы ваш уровень инсулина оставался ниже в течение остальной части недели — пока вы придерживаетесь к другим правилам медовой диеты.

КУБОКОВЫЕ КАРТОФЕЛИ

Одним быстрым путем к похудению является полный запрет на картофель.

Картофель, будь то чипсы или чипсы, пюре или печень, быстро сгорает в печи тела и печально известен повышением уровня инсулина.

Психологи нашли общее правило, которое легче соблюдать, чем более туманное, такое как чипсы, чипсы или жареный картофель, а также пюре или вареные в умеренных количествах.

БЕЛК В КАЖДОЙ ЕДЕ

Гарантируя, что в каждом приеме пищи содержится хотя бы немного белка, вы будете чувствовать себя сытым дольше и предотвратите всплески опасного уровня сахара в крови, что дополнительно защитит вас от пристрастия.

Белок имеет тенденцию к наполнению — исследования показывают, что наше тело будет постоянно говорить нам, что мы голодны, пока мы не съели достаточно белка — и помогает поддерживать мышечную силу. Выбирайте нежирный белок, чтобы снизить потребление калорий, и выбирайте рыбу (не панированную и не взбитую), курицу (без кожи), свинину (жирная нарезка), говядину (стейк или 5-процентный жирный фарш) или яйца.

Кроме того, не забывайте растительные источники белка, такие как хумус, арахисовое масло, чечевица, бобы и бобовые.

ЕСТЬ НЕОГРАНИЧЕННЫЕ САЛАТЫ И ОВОЩИ

Не ограничивайтесь количеством и разнообразием овощей и салатов в своем рационе.Овощи богаты клетчаткой и витаминами, поэтому старайтесь употреблять от шести до девяти порций в день, если можете.

ДВА ЧАСТИ ФРУКТОВ В ДЕНЬ

Фрукты упакованы антиоксидантами, но в них также может быть много сахара, поэтому выбирайте фрукты с низким содержанием углеводов, такие как ягоды или ревень. Они относительно богаты клетчаткой и питательными веществами по отношению к сахару, поэтому они с меньшей вероятностью вызывают всплеск сахара в крови.

Фрукты всегда лучше употреблять в пищу целиком, а не в виде сока или в виде смузи, так как клетчатка в целых фруктах образует защитный слой, который действует как барьер для кишечника, замедляя поглощение природных сахаров.

ВЫБИРАЙТЕ ПОЛНОСТЬЮ ЖИРНЫЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

Удаление жира из молочных продуктов неизменно означает добавление гелеобразующих веществ, наполнителей, подсластителей или сахаров, чтобы сделать полученную смесь вкусной.

Исследования показали, что жирный йогурт гораздо более приятен, чем обезжиренный (он дольше сохраняет чувство сытости), и лучшее, что вы можете выбрать, — это натуральный био-йогурт — вкусный с небольшим добавлением меда.

Молочные продукты являются действительно важным источником кальция, но не сходите с ума, иначе калории начнут накапливаться.Это означает, что не более одного маленького горшочка йогурта или творога, одного кусочка сыра размером со спичечный коробок (покупайте зрелый сыр, который содержит больше вкуса и меньше калорий) и до 500 мл молока в день на одну пинту молока.

Взято из «Медовой диеты» Майка Макиннеса, опубликовано Hodder & Stoughton 2 января за £ 13,99. © Mike McInnes 2014. Чтобы предварительно заказать копию за 12,49 фунтов стерлингов (p & p free), позвоните по номеру 0844 472 4157.

ПЛАН НА СЕМЬДЕННЫЙ ПУСК

Начинайте каждый день с медового напитка — один или две чайные ложки меда в горячей воде с отжимом лимона.И завершите день медовым напитком за 30 минут до сна — одну-две столовые ложки меда в горячей воде или травяной чай.

Закуска на горсть оливок

Понедельник (без углеводов)

ЗАВТРАК: два ломтика жареного сала и томат на гриле

СНЭК: горсть оливок

ОБЕД: омлет из трех яиц с луком, перцем, грибами или большим салатом с холодной курицей

ЗАКУСКА: Сельдерейные палочки, смоченные в мини-кастрюлю со сливочным сыром

УЖИН: Стейк из лосося на гриле с брокколи на пару и французской фасолью

ДЕСЕРТ: Простой йогурт с медом и обсыпка поджаренных семян

Побалуйте себя йогуртовым десертом с медом и ягодами

Вторник

ЗАВТРАК: два яйца-пашот на ломтике тоста из непросеянной муки

ЗАКУСКА: маленькая горстка орехов и семян

ОБЕД: Сытный суп с чечевицей / фасолью и двумя овсяными пирожными

ЗАКУСКА: Сырье из огурца, сельдерея и моркови с мини-горшком хумуса

УЖИН НА САЙТЕ: нежирный фарш (5% жирности) w с луком, перцем, кабачками и помидорами, покрытый слоем пюре из сладкого картофеля и тертой сильно ароматизированным сыром

ДЕСЕРТ: Небольшой горшок натурального йогурта с медом и ягодами

Среда

На обед: салат из смешанных

ЗАВТРАК: Чаша из мюсли без добавления сахара с натуральным йогуртом и нарезанным курагой

ОБЕД: Большой салат с яйцами вкрутую, консервированным тунцом и медовой заправкой — плюс груша и маленький кусочек голубого сыра

SNACK : Кусочек медового торта

УЖИН: свиная запеканка с фасолью и томатным соусом, подается с тушеной капустой

ДЕСЕРТ: небольшой горшок фруктового салата (с фруктовым соком)

четверг

,

No related posts.