Монодиета на неделю: САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ МОНОДИЕТЫ

Монодиета на 7 дней: варианты меню, отзывы

Иногда просто необходимо срочно сбросить несколько лишних килограмм перед долгожданным событием в жизни (торжество, свидание), но на это совсем не остается времени. Срок наступления события неделя, в спортзал уже не побежишь, а в красивое платье можно нарядиться, только сбросив пару сантиметров с талии.

В таких случаях на помощь может прийти монодиета на 7 дней. Таких диет существует много разновидностей, и каждый может выбрать для себя понравившуюся схему питания, а об эффективности даже не стоит говорить, так если правильно придерживаться рекомендации и можно сбросить до 8 килограмм за неделю.

Суть диет

На протяжении всего периода диеты нужно употреблять один продукт. Рекомендуется подбирать вид диеты исходя из личных вкусовых предпочтений.

Дозировка и частота приема рассчитывается, основываясь на уровне показателя калорийности того или иного продукта. При недостатке калорий организм начинает расщеплять отложенные жиры в организме и из них черпать энергию.

Отзывы

• Соблюдать монодиету очень тяжело, один и тот же продукт надоедает уже на следующий же день. Особенно тяжело отказаться от соли и сахара. Но, результат вполне впечатляет – минут 5 кг. за 1 неделю.
• Соблюдала диету по принципу 1 день – 1 продукт. Данный вариант для меня оказался самым подходящим. Особого дискомфорта не испытывала. Похудела на 4 кг. за 9 дней.
• Монодиета, несомненно, испытание для организма. Многие утверждают, что это вредно, но, если подойти к вопросу разумно, можно достичь хороших результатов и не навредить организму. Я придерживалась диеты на протяжении недели, похудела на 4-5 кг., радует постройневшая фигура, чувство легкости.

Монодиета – один из наиболее быстрых и действенных способов сбросить лишний вес. Но здесь существуют своеобразные подводные камни. Если неправильно начинать диету и выходить из нее, такой режим питания может спровоцировать появление различных проблем со здоровьем. Кроме того, нередки случаи, когда потерянные килограммы возвращаются снова, причем за очень короткий срок.

Польза и вред монодиет

Существует много критиков таких диет, но нельзя не отметить эффективность в применении такого вида экстремального похудения для достижения быстрого результата. Ведь в жизни бывают разные ситуации, и, иногда сбросив пару лишних килограмм, женщина начинает себя чувствовать намного увереннее, что позволяет решать более важные жизненные вопросы.

Итак, явные преимущества это – эффективность и несложность, низкий бюджет и хорошая чистка организма. Возможными минусами и побочными эффектами монодиет могут быть: вялость и упадок сил, бессонница, раздражительность, расстройство желудка, быстрый набор потерянных килограммов.

Монодиеты: самые эффективные, меню на каждый день, быстрое похудение за неделю

Подразумевает применение разных монодиет, каждую из которых можно продлить на 10 дней при наличии дополнительных продуктов в виде овощей и фруктов:.

Белковые монодиеты идеальны для похудения спортсменов и мужчин, которым важно сохранить мышечную массу. Однако они нравятся далеко не всем, так как чреваты множественными побочными эффектами. Не путать с японским вариантом, когда нужно есть бананы только по утрам.

На моноголодовке придётся употреблять их утром, днём и вечером.

Суточная норма — 1 или даже 1,5 кг. Дополнять можно другими фруктами, молочкой низкой жирности, куриной грудкой если худеть неделю. При этом помните, что банан — достаточно сладкий и калорийный.

Им можно так увлечься, что наберёте, а не сбросите вес. Так что на существенные результаты не надейтесь. Монодиета на кашах предполагает похудение либо на какой-то одной крупе, либо их ежедневное чередование.

Так как овсяная каша очень полезна для здоровья, многие используют именно её. Варится она на воде, без добавления сахара и фруктов. Если чувство голода становится нестерпимым или начинается лёгкое недомогание, можно съесть яблоко, помидор, огурец, салат из зелени, выпить стакан кефира.

Голодовка трудно переносится, но идеальна для быстрого похудения. Рассчитана на 3 дня, можно сбросить до 4 кг. Монодиета на овсянке на 7 и 10 дней может привести к дефициту кальция и витамина Д. Это чревато ослаблением костной системы и повышенным риском переломов. Аллергикам такое похудение противопоказано. Здесь представлены лишь самые популярные монодиеты, о которых можно найти исчерпывающую информацию на просторах Интернета.

Самые эффективные монодиеты для похудения на 7 дней

Они рекомендованы диетологами, о них оставлено много отзывов, они подвергались многочисленным исследованиям. На самом же деле практически любой низкокалорийный продукт может стать основой такой диеты: апельсины, капуста, курица и даже конфеты. Вопрос лишь в том, насколько они эффективны и безвредны.

Ваш e-mail не будет опубликован. Поиск Найти:. Особенности Рейтинг лучших Обзор Любая методика по снижению веса подвергается критике, так как все они имеют ряд недостатков. Особенности Первый спорный момент, что же представляет собой эта система питания.

Польза Несмотря на то, что монодиеты подвергаются частой критике, при соблюдении некоторых правил есть от них и польза: эффективность; простота; бюджетность; качественное очищение организма. Вред Итак, чем опасны монодиеты: упадком сил; снижением работоспособности; вялостью; бессонницей; раздражительностью, плохим настроением; дефицитом полезных веществ; расстройством желудка; быстрым возвращением потерянных кг.

Суть монодиеты в том, что употребляется только один продукт, за счёт чего можно потерять кг в короткие сроки. Многим нравится сидеть на монодиете, потому что результат виден сразу, и можно в качестве основного выбрать тот продукт, который нравится. Первый спорный момент, что же представляет собой эта система питания. По общепризнанному определению, монодиета — это достаточно жёсткий способ похудения, основанный на употреблении преимущественно одного продукта. Почему возникают разногласия?

В результате страдают практически все системы организма: ЖКТ работает неправильно, нервы расшатаны, мозг судорожно ищет дополнительные источники глюкозы и кислорода, почки не успевают выводить продукты распада… С другой стороны, всё это можно сгладить, если сидеть на них 3 — максимум 5 дней. Рекомендации Для того, чтобы с умом использовать подобные методики похудения, не обойтись без советов диетологов: Продукт, с помощью которого вы планируете похудеть, должен быть любимым вами.

Диета является низкоуглеводной. Среди овощей запрещены картофель, фасоль и горох. Из фруктов — только банан, а из ягод — виноград. Не допускаются:. Пить фруктовые и овощные свежевыжатые соки, компоты, морсы, смузи. Допускаются кефир, куриный бульон, зеленый чай.

Выпить необходимо минимум 1,5 л воды. В напитки нельзя добавлять сахар. Есть свежие овощи. Из них можно делать салаты.

Для заправки использовать небольшое количество лимонного сока, бальзамического уксуса, оливкового масла. Выпить не менее 2 л воды. В течение 6 суток полагается употреблять те продукты, которые способствуют сжиганию жировых отложений. Последний день является переходным и рассчитан на то, чтобы подготовить организм к переходу на стандартное привычное питание. К плюсам такой диеты относятся ее эффективность, доступность и простота. Но ее сложно переносить.

Во время такой голодовки могут появляться тошнота, головные боли, слабость, нервозность. Это связано с недостатком энергии, которую организм получает с едой. Она рассчитана на неделю.

Гречневая

Суточный рацион гречневой каши составляет 200 грамм сухой каши. Хорошо промытое зерно заливают тремя стаканами кипятка и ставят в термос или теплое место на ночь. Утром, готовое блюдо можно употреблять в пищу, разбивая на 6 равномерных приемов в течении дня.

Допускается вместе с гречкой употреблять кефир до одного литра в день равномерными порциями. Также можно съедать до двух яблок в день, не забывая о том, что при монодиете на гречке следует употреблять не менее двух литров воды.

Противопоказания

Не рекомендуется придерживаться жесткого режима питания в следующих случаях:

• беременность;
• период грудного вскармливания;
• сахарный диабет;
• заболевания почек, печени, сердца в тяжелой стадии;
• нарушение работы эндокринной системы;
• анемия;
• менструация;
• гипотония;
• обострения хронических заболеваний.

Дети и подростки до 18 лет, а также люди пожилого возраста не должны придерживаться такого рациона.

Рисовая

Необходимо промыть рисовую крупу и залить водой в пропорции два к одному и дать настояться ночь. С утра отварив рис в течении 15 минут употреблять равномерными порциями в течении дня. По весу должно быть не более 600 грамм в день. Не рекомендуется продолжать такую диету более трех дней, так как рис очень крепит и такое питание может обернуться запорами.

Плюсы и минусы

Преимущества этой системы:

1. Быстрая потеря лишнего веса: минус 2–3 кг за 3–5 дней.
2. Возможность выбрать продукт в соответствии со своими вкусовыми пристрастиями.
3. Исчезает необходимость разрабатывать меню и тратить время на приготовление блюд.
4. Программа помогает избавить организм от токсинов и лишней жидкости.
5. Можно использовать как разгрузочный вариант (на 1 день).

Недостатки:

1. Ограниченная продолжительность — придерживаться такого питания без вреда для здоровья можно не больше недели.
2. Есть риск возврата веса после окончания диеты.

Шоколадная

Шоколадная диета позволяет употреблять любимый продукт, хотя после такой диеты у многих страсть к шоколаду проходит. Разрешено в сутки съедать не более 250 грамм черного натурального шоколада.

Приемы пищи разделить на четыре раза. С утра можно съесть 100 грамм шоколада с чашечкой натурального кофе без сахара. Остальные приемы по 50 грамм. Необходимо уточнить, что при любой монодиете следует выпивать не менее 1,5 литра воды.

Правильный выход из монодиеты

Переход к привычному рациону питания происходит постепенно, в течение 2 недель. Рекомендации для правильного выхода из диеты:

1. Каждый день в меню добавляется один новый продукт.
2. Необходимо соблюдать дробный режим питания, количество приемов пищи в день — от 5 до 6.
3. Рекомендуется пить много воды, чтобы избежать переедания.
4. В первую неделю рацион преимущественно состоит из нежирных низкокалорийных продуктов. Стоит уделять внимание овощам.
5. В рацион включается кисломолочная продукция. Она поможет привести состояние желудочно-кишечной системы в норму.
6. Допустимые способы обработки пищи: на пару, запекание и отваривание.
7. Запрещается употребление жареной пищи, продуктов быстрого приготовления, алкоголя, сладостей и газированных напитков.
8. Первые дни в рацион включаются те же продукты, что и во время диеты. Например, углеводная диета завершается 3-дневным употреблением углеводных продуктов. К ним добавляется небольшое количество белка и растительного жира (бананы, оливки, авокадо).

Эти рекомендации помогут закрепить полученный результат без вреда для организма.

Кефирная

Самая распространенная и одна из самых эффективных монодиет. Суточная норма кефира 1,5 литра в день на 5 приемов. Кефир должен быть или обезжиренный, если такой не найти, то нужно ограничиться показателем жирности до 1,5%.

Кефир должен быть без добавок (сахар, крахмал, фрукты) и быть свежим по срокам годности, так как концу срока годности количество молочнокислых бактерий в нем значительно уменьшается.

Во время такой диеты можно употреблять яблоки. Продолжительность кефирной диеты для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта не должна составлять более трех дней. В дальнейшем могут начаться сильные расстройства желудка.

Рецепт меню монодиеты

Вариант экспресс-диеты с несколькими составляющими может быть примерно следующий:

• День первый – 1 кг яблок или груш (это примерно 4-5 штук; важно, чтобы все были одного сорта).
• День второй – половинка отварной курицы без жира и кожицы.
• День третий – 1 кг вареной протертой свеклы (естественно, без соли, специй и майонеза).
• День четвертый – тушеный в небольшом количестве воды кабачок или 2-3 некрупных баклажана (весом около 1 кг, без соли, специй и масла).
• День пятый – 1 л обезжиренного кефира, или 0, 5 л питьевого йогурта, или 0, 5 кг нежирного творога.
• День шестой – 1 л любого овощного или фруктового свежевыжатого сока
• День седьмой – овсяная каша (из 300-450 гр хлопьев), сваренная без сахара, молока, соли, специй и масла. Если овсянка не по душе – можно таким же образом сварить другую крупу (например, гречку или рис).

Принято считать, что такой вид монодиет — более чадящий и он гораздо комфортнее переносится организмом. Зато эффект превосходный – за неделю улетучиваются 2-4 кг, которым с легкостью можно сказать «прощайте!».

Банановая

Основной продукт банан, его разрешено съедать до 1,5 кг в день. Вместе с бананами можно и другие фрукты и нежирное мясо, если продолжительность диеты более трех дней. Банан достаточно калорийный фрукт, при таком питании главное не превышать суточную норму.

Разрешенные и запрещенные продукты

К разрешенным продуктам относятся только те, которые вы выбрали для монодиеты (это могут быть огурцы, капуста, рис или гречка, кефир, яблоки, любые низкокалорийные фрукты и овощи).

Список запрещенных блюд гораздо более обширный. Из рациона необходимо будет убрать все те продукты, которые не соответствуют меню выбранного рациона. Кроме того, придется на время забыть о сдобной выпечке, сладостях, кофе, алкоголе, жирных и жареных блюдах, орехах, крахмалистых фруктах и овощах (например, бананы и картофель), сухофруктах, колбасных изделиях, консервах, снеках и продукции фаст – фуда, газированных напитках, жирных соусах.

Ограничений много, но на короткий период времени исключение таких продуктов не принесет вреда организму.

Диетические конфеты Eco Pills Raspberry: реальные отзывы покупателей, состав и механизм действия.

Сколько килограммов можно сбросить за неделю диеты на гречке и кефире? Узнайте по ссылке.

Огуречная

Огурец довольно низкокалорийная пища и поэтому он может помочь существенно снизить вес даже за несколько дней.

Огурцы следует употреблять неочищенными от шкурки и если уже совсем обостряется чувство голода, то можно съесть один кусок ржаного хлеба или заправить салат из огурцов несколькими каплями оливкового масла.

Монодиет существует огромное количество, стоит только выбрать индивидуально подходящую для организма и, иногда, когда возникает в этом необходимость, применять ее без фанатизма.

Монодиета на 10 дней: минус 10 кг

Диета на 10 дней максимально эффективная, но при этом достаточно сложная. Дело в том, что такая монодиета на 10 дней не содержит в себе приема углеводов. Придется исключить из питания: хлеб, различные каши, сладкое, алкоголь и копчености.

Есть можно исключительно белковые продукты и фрукты. Причем потребление жиров также стоит свести к минимуму и употреблять только пищу, приготовленную на пару или на воде.

Преимущества диеты

Основное преимущество такой монодиеты заключается в ее быстром эффекте. Всего за 10 дней можно избавиться от 10 лишних килограмм. Причем вы быстро заметите, как исчезают сантиметры на талии и живот становится более подтянутым. Эффект не заставит себя долго ждать, но стоит помнить, что пережить такую диету достаточно сложно. Она максимально строгая, но взамен предлагает впечатляющие результаты.

Противопоказания

Так как вам нельзя есть сладкое, соленое и жирное, то противопоказаний у данной диеты масса. Людям с различными заболеваниями кишечника или желудка лучше вообще не пробовать. Также категорически не рекомендуется пробовать на себе монодиету беременным. Стоит отметить, что и людям, у которых проблемы с костями и суставами лучше тоже подыскать себе другие варианты, так как при таком питании сокращается количество жиров и питательных микроэлементов.

Основные правила

• Все продукты необходимо употреблять без соли и приправ;
• Готовить только на пару или на воде;
• Разделять пищу необходимо на равные порции и в одинаковом количестве;
• Повторять диету можно не чаще чем 1 раз в полгода;
• Выпивать необходимо 1,5-2 литра воды в день.

Почему стоит выбрать монодиету на 10 дней

Монодиета на 10 дней отличается своей строгостью, поэтому ею пользуются только те, кто действительно очень сильно хотят похудеть. При этом, имея при себе четко составленное меню, ей можно удобно пользоваться в течение 10 дней. Продукты нужно есть строго в таком же количестве, как описано в примере, иначе не будет необходимого результата.

Пример ежедневного меню для монодиеты

• 1-й – 5 вареных яиц;
• 2-й – 1 вареная рыба;
• 3-й — варенная куриная грудка без соли;
• 4-й – вареный картофель 5 шт.;
• 5-й – 500 грамм вареной говядины;
• 6-й – любые фрукты, кроме бананов;
• 7-й – овощной салат;
• 8-й – 500 грамм творога;
• 9-й – 1 литр кефира;
• 10-й – отвар шиповника.

 

15213     2

Вы должны авторизоваться, чтобы проголосовать.

Авторизоваться

Рейтинг диеты : 4.33

Проголосовало: 3

плюсы и минусы, меню на неделю Моно диета для похудения

Монодиета дает быстрый результат за короткие сроки, однако у этого способа похудения есть много недостатков. Придерживаться его не  так просто, а похудение часто имеет кратковременный эффект

Особенности монодиеты

Дневное меню преимущественно состоит из одного продукта. Некоторые варианты диеты допускают введение дополнительных ингредиентов. Данный рацион считается жестким, потому что питаться длительное время таким образом сложно.

Основные правила

Монодиета для похудения основывается на нескольких правилах:

1.  Запрещается употребление продуктов, не входящих в рацион.
2.  В рационе должны полностью отсутствовать соль и мучные блюда.
3.  Повторить процесс можно через месяц после окончания текущего.
4.  В процессе снижения веса не рекомендуется заниматься тяжелой физической работой, т. к. организм находится в ослабленном состоянии.
5.  Порции должны быть небольшими по объему. Суточная норма разрешенного продукта делится на 5 или 6 приемов пищи.
6.  Вначале необходимо удостовериться в отсутствии противопоказаний, иначе есть риск ухудшения состояния здоровья.

Во время соблюдения диеты следует поддерживать водный баланс: рекомендуемая норма жидкости в сутки — не менее 2 л. В случае, если не получается питаться только одним продуктом, можно выбрать несколько и чередовать их.

Плюсы и минусы

Преимущества этой системы:

1.  Быстрая потеря лишнего веса: минус 2–3 кг за 3–5 дней.
2.  Возможность выбрать продукт в соответствии со своими вкусовыми пристрастиями.
3.  Исчезает необходимость разрабатывать меню и тратить время на приготовление блюд.
4.  Программа помогает избавить организм от токсинов и лишней жидкости.
5.  Можно использовать как разгрузочный вариант (на 1 день).

Недостатки:

1.  Ограниченная продолжительность — придерживаться такого питания без вреда для здоровья можно не больше недели.
2.  Есть риск возврата веса после окончания диеты.

Эффект йо-йо

Выход из жесткой диеты часто сопровождается быстрым набором потерянной массы. Вес после похудения может быть даже больше, чем до диеты.  Голодание, низкая калорийность рациона — все это провоцирует организм усерднее запасать жир, как только пища начинает поступать в прежнем количестве.

Кроме этого, жесткие рационы психологически сложно переносить. Диета воспринимается как обязанность, которую нужно перетерпеть. Подавленное состояние провоцирует срывы съесть в большом количестве что-то вкусное и калорийное.

Правила проведения

Перестройка пищевого режима должна проходить правильно, главный принцип — это умеренность:

• кефир — не более 1,5–2 л в сутки;
• фрукты — максимум 1–1,5 кг в день;
• каши — 3 или 4 порции в день.

Продукты, подходящие для диеты:

• фрукты;
• овощи;
• молочная продукция.

Организм необходимо подготовить к смене режима. Для этого заранее, за 2–3 дня до начала диеты, следует уменьшить количество съедаемой пищи. Один разгрузочный день не считается монодиетой.

Допустимая длительность

Рекомендуемая продолжительность похудения — не более 7 дней. Однообразное питание ведет к дефициту полезных веществ и может отрицательно отразится на здоровье. Наиболее щадящий вариант — комбинированный.

Минимальная длительность — 3–4 дня. Существуют и однодневные варианты, называемые разгрузочными днями. Они не менее эффективны, если практиковать их с некоторой периодичностью.

Противопоказания

Не рекомендуется придерживаться жесткого режима питания в следующих случаях:

• беременность;
• период грудного вскармливания;
• сахарный диабет;
• заболевания почек, печени, сердца в тяжелой стадии;
• нарушение работы эндокринной системы;
• анемия;
• менструация;
• гипотония;
• обострения хронических заболеваний.

Дети и подростки до 18 лет, а также люди пожилого возраста не должны придерживаться такого рациона.

Виды

Монодиета как вариант избавления от лишнего веса достаточно популярна, вот несколько основных вариантов.

Углеводная

Данная диета сопровождается постоянным чувством голода, т. к. углеводы, которые организм получает из растительной пищи, перевариваются через 1–1,5 часа.

Фруктовая — предпочтение следует отдавать несладким продуктам, т. к. сахар снизит эффективность процесса. Его избыток приводит к сонливости, апатии и частой перемене настроения.

Диета на кашах — такой рацион является оптимальным по сравнению с другими углеводными диетами. По питательности лидирующее место среди круп занимает гречка. Она не содержит сахара, проста в приготовлении, богата железом, что позволяет поддерживать состояние сердечной мышцы. Неплохими вариантами считаются овсяная и рисовая крупы. Длительность последней диеты не должна превышать 3 дней, т. к. рис выводит из организма не только вредные вещества, но и полезные. Каши варятся только на воде, без добавления соли, сахара и масла. В качестве вкусовой добавки используется свежая зелень.

Белковые

Для соблюдения диеты необходимо питаться такими продуктами, как:

• мясо;
• молоко;
• рыба;
• яйца;
• творог;
• кефир;
• морепродукты.

Примерное меню:

• завтрак: вареные яйца (2 шт.), зеленый чай;
• перекус: творог;
• обед: отварная рыба (1 порция), салат из морепродуктов;
• ужин: рыба (вареная или запеченная), кефир (1 стакан).

Такой режим питания помогает быстро снизить вес, но выдержать белковую диету не просто.

Фруктово-овощные

Диета рассчитана на 3 дня. За этот период вес снижается (в среднем) на 5 кг. Такой рацион подходит для лета и осени, т. к. свежие фрукты и овощи не только помогут улучшить фигуру, но и насытят организм питательными веществами.

Польза некоторых растительных продуктов:

1.  Нектарины и персики – большое содержание железа, положительно влияющего на иммунную систему. Этот элемент необходим людям, страдающим от повышенного давления и избытка холестерина в организме.
2.  Цитрусовые — высокое содержание такого антиоксиданта, как аскорбиновая кислота является (защищает клетки от воздействия свободных радикалов).
3. Сухофрукты — источник кальция, необходимого для укрепления и восстановления костной ткани, кожных покровов, ногтей и волос.
4.  Ягоды — оказывают положительное воздействие на нервную систему, борются со стрессами и улучшают настроение, что является важным фактором в процессе снижения веса.
5. Бананы — повышают мозговую активность.

Чаще всего однокомпонентные режимы основываются на употреблении следующих растительных продуктов:

• бананы;
• яблоки;
• ананасы;
• грейпфруты.

Рекомендуемая продолжительность — 3 дня, за это время можно похудеть примерно на 4 кг.

Рейтинг лучших

Перечень наиболее эффективных монодиет:

1. Рисовая. Принцип ее в том, что через равные отрезки времени нужно съедать небольшие порции. Новички могут добавить в меню несколько свежих яблок. Лучше всего использовать бурый неочищенный рис. Есть варианты с добавлением тушеных овощей (не более 500 г).
2. Гречневая. Крупа принесет больше пользы, если ее не варить, а запаривать. Для этого вечером 1 стакан гречки заливается 1,5 стаканами кипятка и накрывается крышкой. Разрешается добавлять в суточный рацион 1 огурец и 1 л кефира.
3.  Кефирная. Дневная норма продукта — 1,5 л. Кефир должен быть с минимальной жирностью. Разрешается разнообразить рацион свежими овощами и фруктами. Максимальная длительность — не более недели. После этого необходимо сделать перерыв на месяц. Продукт подходит для разгрузочного дня.
4.  Огуречная. Меню состоит из салата (2 огурца, зелень и йогурт в качестве заправки).
5. Яблочная. Весь день следует питаться только этими фруктами, лучше всего для диеты использовать зеленые яблоки. Дневная норма — не более 1,5 кг. Из напитков разрешается употребление зеленого чая, травяных отваров и воды. Длительность — 3 дня, потеря веса за это время может составить 2 кг. Допустимо включать в рацион 0,5 л кефира.
6.  Творожная. Рассчитана на 1 неделю. Основа диеты — обезжиренный творог. Суточная норма — не более 500 г продукта. На протяжении всего периода необходимо включать в рацион отруби. Продукты употребляются как в смешанном виде, так и по отдельности.

Комбинированные монодиеты

Относительно безвредными для здоровья являются комбинированные варианты, т. к. питание состоит не из одного продукта. Лучшими считаются летняя и зимняя монодиеты: их недельная эффективность составляет 3–7 кг.

Летняя монодиета

Меню на 7 дней:

1. Овощ (на выбор).
2.  Фрукт, 1 стакан кефира с жирностью 1% (перед сном).
3.  Один вид ягод.
4.  Кефир, обезжиренный творог (200 г).
5.  Овощ.
6.  Выбранные ягоды (1 вид), низкокалорийный кефир (200 г).
7.  Свежевыжатый фруктовый сок.

Разрешено употребление минеральной воды в любом количестве.

Зимняя однокомпонентная диета

Рацион рассчитан на неделю, каждый день разрешается есть только 1 продукт:

1.  Картофель (отварной, без масла).
2.  Морковь (в любом виде, кроме жареной).
3.  Кефир с жирностью 5%.
4.  Овощной суп.
5.  Постное мясо в отварном виде или приготовленное на пару (курица, индейка, телятина).
6.  Яблочный сок, разведенный с водой (¾ сока и ¼ воды).
7.  Овсяная каша, приготовленная на воде без добавления соли.

Зимой организм испытывает дефицит питательных веществ, поэтому оптимальная продолжительность диеты — 3 дня.

Правила составления меню:

•  Использовать принцип чередования продуктов. Первый день — белковая пища, второй — углеводная и т. д.
•  Выделяется 1 день на молочные или кисломолочные продукты.
•  Запрещается проведение молочного дня непосредственно перед белковым или сразу после него.
•  Не рекомендуется в этот период употреблять кофе. Утром и вечером можно пить по 150 мл чая (без сахара). Лучше всего использовать зеленые сорта этого продукта. Следуя этим рекомендациям, можно самостоятельно подготовить для себя меню.

Правильный выход из монодиеты

Переход к привычному рациону питания происходит постепенно, в течение 2 недель. Рекомендации для правильного выхода из диеты:

1.  Каждый день в меню добавляется один новый продукт.
2.  Необходимо соблюдать дробный режим питания, количество приемов пищи в день — от 5 до 6.
3.  Рекомендуется пить много воды, чтобы избежать переедания.
4.  В первую неделю рацион преимущественно состоит из нежирных низкокалорийных продуктов. Стоит уделять внимание овощам.
5.  В рацион включается кисломолочная продукция. Она поможет привести состояние желудочно-кишечной системы в норму.
6.  Допустимые способы обработки пищи: на пару, запекание и отваривание.
7.  Запрещается употребление жареной пищи, продуктов быстрого приготовления, алкоголя, сладостей и газированных напитков.
8.  Первые дни в рацион включаются те же продукты, что и во время диеты. Например, углеводная диета завершается 3-дневным употреблением углеводных продуктов. К ним добавляется небольшое количество белка и растительного жира (бананы, оливки, авокадо).

Эти рекомендации помогут закрепить полученный результат без вреда для организма.

Минус 2 кг за неделю – Диеты. Как похудеть за неделю

Каждый понедельник я начинаю новую жизнь…

С просторов Рунета

Как же хочется, сев в понедельник на выбранную диету, возложив на неё свои большие мечты и надежды, приложив определённые усилия и претерпев массу лишений, уже к воскресенью распрощаться с тремя, а то и четырьмя лишними килограммами. Но встав на весы и увидев, что надежды и ожидания не оправдались, мы, как правило, сваливаем вину на диету, полагая, что она недостаточно эффективна. Что делать? Искать новые варианты?

Давайте же, наконец, взглянем правде в глаза: диета здесь абсолютно ни при чём. Надо реалистичнее смотреть на вещи: за семь дней получить ошеломляющий результат без последствий для здоровья просто невозможно! Максимум, на что можно рассчитывать – это диета минус 2 кг за неделю. И подойти к этому вопросу нужно со всей серьёзностью, выбрав правильную диету.

А как узнать, спросите вы, что она правильная? А вот поэтому, выбирая диету, запомните пять простых её признаков:

• правильная диета не заставляет голодать;
• её рацион должен быть разнообразным;
• присутствие витаминов обязательно;
• у каждой диеты есть свои противопоказания, поэтому их нужно учитывать;
• в ней должны быть прописаны условия, которые помогут сохранить результат.

Не стоит сразу выбирать слишком сложные диеты американских звёзд или французских модниц, прежде всего, оцените возможности своего организма, как впрочем, и материальные тоже. Не каждая такая диета придётся вам по карману. Принцип «чем проще, тем лучше» актуален и в этом случае. Наш сайт предлагает вашему вниманию две довольно простые диеты, которые позволят сбросить пару лишних килограмм, а если дополнить их физическими упражнениями, то результат будет заметнее.

Худеем на чёрном чае.

Любая диета имеет противопоказания, не исключение и эта. Для тех, кто страдает мочекаменной или желчекаменной болезнью, язвенной болезнью или гастритом в стадии обострения, худеть с помощью этой диеты противопоказано. Воспользуйтесь советом врача, он тоже не будет лишним. Если ваш организм здоров, то, внимательно изучив все рекомендации, смело беритесь за дело.

Итак, этот привычный для всех нас напиток, оказывается, гораздо эффективнее борется с лишним весом, чем зелёный, пользующийся в последнее время большой популярностью в среде худеющих. Преимущество чёрного чая в том, что он ускоряет обмен веществ и быстрее выводит шлаки, которые способствуют накоплению лишнего жира в нашем организме. В стакане свежезаваренного (правильно заваренного!) чёрного чая содержится большинство витаминов и минералов, без которых нашему организму просто не обойтись. Для тех, кто решил похудеть таким способом, интересны три из них: йод, теин и пектин. Чем? Посудите сами. Йод помогает работе щитовидной железы. Именно она отвечает за правильный расход жиров в организме. Кроме того, благодаря горьковатому вкусу, который придаёт чёрному чаю йод, уменьшается аппетит и перехватить что-то на ходу уже не слишком хочется. Теин ускоряет обмен веществ пищеварения. И самый важный из элементов, пожалуй, пектин. Он даёт чувство насыщения. Любимый многими из нас напиток обладает одним волшебным свойством, на основе которого и строится эта диета: выпитый за 20-25 минут до приёма пищи всего один стакан чёрного чая сжигает до 200 ккал, при этом перерабатывая и некоторую часть нашего жирового запаса. Это ли не чудо?

Теперь самое время поговорить о продуктах, которые можно и нельзя употреблять во время диеты. Придётся на неделю забыть о чае в пакетиках, соли, сливках, всяких заправках и приправках, мучном, сахаре, свинине, картофеле и, конечно же, алкоголе. Разрешены следующие продукты: нежирный творог, телятина, говядина, мясо курицы или кролика. А также зелёные яблоки, морковь, огурцы, кабачки, цветная и белокочанная капуста, яйца, рыба и гречка. Выбор, действительно велик, и, самое главное, доступен каждому. А как правильно заваривать чёрный чай, вы найдёте в наших статьях о чае.

Вот мы и подошли непосредственно к самой диете и, прежде чем расписать её по дням недели, необходимо усвоить несколько принципов:

• каждый день семидневной диеты – это своеобразная суточная монодиета;
• в течение дня вы будете должны употреблять только один разрешённый в пищу продукт. В каком виде: сыром, отварном, тушёном или запечённом – решать вам;
• за 20 минут до приёма пищи нужно выпить 1 стакан свежезаваренного чёрного чая без всяких ароматизаторов и вкусовых добавок, без сахара и сахарозаменителей. Впрочем, в один из дней разрешено добавить в чай немного молока;
• во время еды – никакой жидкости. Только спустя 30 минут после еды вы можете позволить себе выпить обычной воды.

Понедельник: отварное куриное филе, можно добавить к нему зелени, но солить и перчить нельзя.
Вторник: нежирный творог, естественно без сахара, сухофруктов и прочих запрещённых и желанных вкусностей.
Среда: рыба отварная или, может быть, запечённая (как вам нравится). Добавьте в блюдо зелень или немного овощей.
Четверг: гречневая каша на воде. В этом случае можно добавить, но только совсем немного, сухофруктов или мёда, чтобы совсем не упасть духом и получить хоть какое-то удовольствие от еды.
Пятница: отварная или запечённая телятина, говядина или кролик, а почему бы и нет?
Суббота: чудесный овощной день – тушёная белокочанная или цветная капуста.
Воскресенье: омлет с зеленью, варёные яйца, немного овощей, яблоко или свежий огурчик.

Худеем на воде

Вы, наверняка, слышали о том, что тот, кто хочет похудеть, должен в течение дня много пить. Попробуйте худеть на воде, то есть возьмите за основу одну не слишком жёсткую диету, рассчитанную на неделю, или просто питайтесь правильно, исключив калорийные и вредные продукты, добавив в рацион больше овощей, но главный упор сделайте на воду. Поверьте, это самый лёгкий и бюджетный вариант под названием «Диета минус 2 кг за неделю». Для такого похудения полезна и тёплая, и холодная вода. Если, например, выпьете стакан тёплой воды перед едой, то съедите гораздо меньше пищи. Выпитый стакан холодной воды заставит ваш организм тратить калории на её нагрев, сжигая при этом ваши запасы жира. Польза воды известна давно. Если в организме достаточно воды, вредные вещества, образующиеся в нашем теле в процессе метаболизма, иными словами токсины, в ней растворяются и выводятся наружу. А если нет, то токсины начинают отравлять наше тело, ведь им некуда деться. Известно также, что вода подавляет ложное чувство голода. Иногда нам просто кажется, что пора перекусить, а на самом деле организм подает сигнал не о голоде, а о нехватке жидкости. В этом случае достаточно просто попить, и голод отступит. Весьма действенный приём.

Что делать, чтобы не забывать пить? Для этого достаточно накипятить или отфильтровать 2 л воды, а утром разлить по бутылкам и поставить на видное место, чтобы они всё время были у вас перед глазами. Если отправляетесь на работу, не забудьте захватить воду с собой. И вообще, приучите себя начинать своё утро с воды. Проснулись – выпили стакан воды, чтобы заполнить желудок. Напились? Снова наполните стакан и подождите, когда захотите пить. Пока не вошли в ритм, установите напоминание в телефоне, скачайте специальное приложение или заведите будильник, в конце концов, можно просто вести дневник, где вы будете записывать время и количество выпитой воды. Да, не забудьте, что учитывается количество только обычной воды. Однако в дневную норму можно включать травяные чаи и морсы. При этом супы, чёрный чай и кофе за воду не считаются. Буквально через пару дней вы втянетесь в процесс, и питьё воды станет привычным делом. Если придерживаться правил, через неделю вы сможете оценить результаты своего труда.

Многие из нас в погоне за идеальным весом просто не могут вовремя остановиться. Даже абсолютно худым людям иногда могут мерещиться лишние килограммы. И излишняя полнота, и чрезмерная нездоровая худоба чреваты серьёзными сбоями в работе организма и тяжёлыми последствиями. Старайтесь придерживаться своего нормального веса, правильно рассчитать который не составит большого труда.

Худейте разумно, правильно и будьте здоровы!

Лариса Шуфтайкина 

Монодиеты на неделю — меню

Диеты такого типа базируются на употреблении в пищу лишь одного продукта – риса, кефира, яблок и т.д. А известной актрисе Уме Турман удается с помощью, казалось бы, совсем не диетического шоколада сбросить около 6 кг за семь дней.

Предложим вам несколько монодиет на неделю и рассмотрим их последствия на организм.

Минусы монодиеты

Данный метод похудения не приветствуется многими диетологами по причине целого ряда негативных последствий. Большинство известных монодиет можно отнести к разряду жестких диет, а потому входить и выходить из них нужно постепенно. Однако, даже следуя всем предостережениям, риск нанести вред организму все же есть.

Так длительное употребление риса может повлечь за собой образование камней в желчном пузыре и снижение гемоглобина в крови. Яблочная диета грешна тем, что может привести к прекращению менструаций у женщин и вызвать изменения в эндокринной системе. А некоторые овощные монодиеты могут оказать аллергическую реакцию, как, например, морковная диета, при которой может проявиться пожелтение кожи или так называемый «морковный гепатит». Во избежание серьезных последствий, перед проведением монодиеты посоветуйтесь с врачом-диетологом.

Монодиеты на неделю

Рассмотрим несколько разновидностей монодиет на неделю. Возможно, одна из них подойдет именно вам:

Гречневая

За неделю употребления гречневой каши можно сбросить до 10 кг. Гречка при этом не проходит варку: перед употреблением необходимо залить крупу кипятком и оставить настаиваться на ночь. Также можно разнообразить рацион водой без газа в неограниченных количествах или нежирным кефиром (до 1 литра в день).

Рисовая

Монодиета на рисе достаточно жесткая: в течение дня необходимо съедать маленькими порциями 1 стакан отварного риса. Также разрешается пить в течение дня яблочный сок, воду без газа и 2-3 яблока.

В следующем видеоролике о вредном влиянии монодиет и выборе продуктов для нее:

Более щадящий вариант рисовой монодиеты позволяет включить в рацион немного тушеных овощей и постное мясо (не более 200 грамм в день).

Монодиета от Королевой

Способ питания от диетолога Маргариты Королевой признан одним из самых щадящих среди монодиет. Количество приемов пищи во время диеты не должно быть меньше пяти в день.

В первые три дня разрешается употреблять рис без соли и соусов (индийский или краснодарский): он отлично очищает организм, удаляя из него все шлаки и токсины. Последующие три дня необходимо питаться белым и красным мясом курицы, которое лучше всего отварить или приготовить на пару. Рацион заключительных трех дней – свежие или отварные овощи без соли и соусов.

Как похудеть за неделю? | Ответы на Ваши вопросы

Похудеть быстро и навсегда мечтают многие. Если у вас нет феи-крестной, придется что-то предпринимать самим. Начать можно с подбора диеты. Довольно быстро дают неплохой результат монодиеты. Как следует из названия, они основаны на употреблении только одного продукта.

Чтобы хорошо выглядеть, истязать себя необязательно

Чтобы не навредить здоровью, пользоваться ими нужно крайне осторожно. Не рекомендуют придерживаться жесткой системы ограничительного питания более 7 дней, оптимальным способом похудения врачи называют менее жесткие диеты (например, систему Дюкана) и разумные физические нагрузки.

Основные принципы похудения на монодиетах

1. Один день — один продукт. То есть, если вы решили посидеть на рисе один день, то употребление какого-нибудь другого продукта, в этот день будет недопустимо.

2. В следующий день можно выбрать любой другой продукт и питаться только им.

Разгрузочный фруктовый день — это удовольствие

3. Количество еды должно быть ограничено.

4. Жидкости нужно пить как можно больше. Желательно выпивать 1,5-2 литра жидкости за сутки (обычная вода, зеленый чай или свежевыжатые соки). Во время разгрузочных дней — только минеральная и родниковая вода.

 Если вы захотели самостоятельно составить свою монодиету, вам обязательно необходимо учесть периодичность: день — углеводы, другой — овощи или фрукты, затем белок. Молочные продукты нельзя употреблять до и после белков.

Для однодневной монодиеты клубника — отличный выбор

Если вы любите пить по утрам кофе, вам будет тяжеловато — в разгрузочные дни от него нужно отказаться. Лучше выпить чашку несладкого чая. До того, за два-три дня желательно подготовить свой организм к этой диете — сократите количество потребляемой пищи за каждый прием, не передайте. А после окончания  не следует сразу налетать на всё, что видите. Иначе все старания «коту под хвост». Постепенно возвращайтесь к своему привычному режиму питания.

После жестких ограничений большой риск перебрать с калориями

Самые распространенные диеты, которые позволят без проблем быстро похудеть — рисовая, кефирная, яблочная, гречневая и творожная монодиеты. Все они помогают за короткие сроки скинуть до 5 кг лишнего веса. Еще одно преимущество в том, что можно подобрать любой продукт, который вы предпочитаете.

В отличие от овощной монодиеты, гречневая дает ощущение сытости

Недостаток монодиет в том, что, если после их окончания, вы вернетесь к своему прежнему режиму питания, вы быстро наберете тот же вес, а то и больше. Ниже мы поговорим подробнее о наиболее популярных монодиетах.

Кефирная монодиета для похудения

Кефирная монодиета — 1 или 1,5 литра свежего (желательного нежирного) кефира без сахара употребить за пять-шесть приёмов пищи. Промежутки между приемами должны быть одинаковыми- например 3 часа. Продолжительность — три дня! Можно добавить к кефиру еще полкило или килограмм фруктов и овощей. Продолжительность такого варианта диеты — до 6 дней. Повторять её можно не больше 1-го раза в месяц, а лучше в два. Гречневая монодиета

Летняя монодиета

Вторая монодиета — летняя. Рассчитана на неделю. В первый день следует съедать один килограмм любых фруктов, но необходимо выбрать только один вид, или выпивать 1 литр свежевыжатого сока.

На второй лучше съесть половину варенной курицы без кожицы и жира.

Кефирная диета походит многим

На третий день — один килограмм сырых овощей (один вид, кроме помидор) или один литр овощного сока, можно томатного, но без соли.

В четвертый необходимо съесть тушеный, несоленый кабачок, вес которого составляет примерно 1 кг.

На пятый день литр молока или полкило творога.

Шестой день — овсяная каша (до 500 г) на воде без жира, соли и сахара.

На седьмой день следует употреблять арбуз.

5 ошибок во время похудения Редакция uznayvse.ru желает вам всегда выглядеть безупречно, рекомендует, решив убрать жир с рук, живота или бедер, наблюдаться у врача и приглашает познакомиться с обзором самых эффективных диет.

как данная диета моно способствует быстрому похудению и как нужно питаться

Диета с приставкой моно подразумевает включение в рацион только одного продукта на протяжении всей диеты или одного дня. Этот продукт при этом должен содержать минимальное количество жиров. Монодиета является достаточно жесткой, поскольку по сравнению с регулярным режимом питания в ней резко сокращается количество калорий.

Сегодня мы расскажем, какие бывают монодиеты, с помощью которых можно похудеть за 10 дней.

Ключевые правила монодиеты на 10 дней

Диетологи рекомендуют практиковать для похудения данную диету не дольше 10 дней подряд и не чаще, чем один раз в месяц. Если ее придерживаться слишком долго и часто, то может ухудшиться общее состояние здоровья. Нельзя забывать, что ограничение рациона в любом виде представляет собой колоссальный стресс для нашего организма. Ведь он очень медленно адаптируется к тому, что поступать калорий стало меньше, поэтому похудение будет происходить в последние дни диеты куда медленнее, чем впервые.

Основной продукт для своей диеты вы выбираете самостоятельно из своих предпочтений. Чаще всего при похудении выбирают гречневую диету.

При любой монодиете категорически запрещены:

• консервированные продукты;
• копчености;
• соль и сахар.

Пить нужно много, пейте зеленый и травяной чай, минеральную или родниковую воду.

Преимущества данной диеты для похудения

Монодиета на 10 дней, является очень эффективной методикой похудения. При грамотном подходе к ней вы достигните таких результатов:

• похудеете без проблем со здоровьем;
• не будете испытывать при похудении психологические проблемы;
• получите заметный результат за 10 дней (как правило, в течение десяти дней можно сбросить до 7 кг). Это достигается за счет того, что ваш организм расходует жировые отложения максимально интенсивно.

Недостатки монодиеты на 10 дней

Естественно, что любое ограничение рациона будет для организма большим стрессом, и он начнет испытывать дефицит тех или иных веществ. Если в течение тех же 10 дней или дольше потреблять одинаковые продукты, то могут появиться следующие симптомы:

• снижается гемоглобин;
• обостряются желудочные заболевания;
• усиливается образование газов;
• появляются поносы или запоры;
• при рисовой диете может сгущаться желчь и образовываются камни в желчном пузыре.

Есть еще один недостаток этой диеты – это возвращение к прежнему весу, когда вы вернетесь к первоначальному рациону. Это может случиться вследствие того, что по окончании диеты дефицит жиров, белков и углеводов провоцирует активное накопление жира.

Противопоказания к монодиетам

Независимо от ключевого продукта, монодиеты категорически противопоказаны в таких случаях;

• при наличии любого хронического заболевания;
• во время беременности и кормления грудью;
• детям до 18 лет;
• при наличии авитаминоза и анемии;
• если есть аллергия та продукты диеты.

Как правильно подготовиться к диете?

На монодиету нельзя переходить резко, это нужно делать медленно. Приведите в порядок свой рацион и постепенно его сокращайте. Подготовка выглядит так:

• за пару дней начинайте есть нежирные и нетяжелые блюда;
• сводите к минимуму потребление соли;
• целиком исключите мясные блюда, жирные соусы, выпечку, соления;
• ешьте больше фруктов и овощей;
• делайте больше салатов на основе моркови, капусты и свеклы;
• смените сладости на сухофрукты и мед.

Меню на 10 дней при разных видах монодиеты

В каждом виде основным продуктом диеты может быть:

• кефир;
• рис;
• капуста;
• морковь;
• яблоки;
• яйца;
• куриное филе.

Есть и такие диеты, где в течение 10 дней нужно ежедневно менять рацион в пользу того или иного продукта. Например, один день может быть рисовый, второй молочным, а третий – овощным. Такая диета из всех видов является наиболее щадящей. Рассмотрим меню нескольких монодиет подробнее.

Гречневая монодиета

Гречневая каша хороша тем, что она не позволяет испытывать голод и спазмы. Эта крупа является источником таких полезных элементов, как:

• витамины;
• клетчатка;
• медленные углеводы;
• аминокислоты;
• микроэлементы.

Эта диета – наиболее привлекательна среди других с приставкой моно-. В течение 10 дней нужно есть только гречневую кашу, причем ее нельзя заправлять специями, маслом или солью. Последний прием пищи – как минимум за 4 часа до сна. Перед сном стакан крупы заливают литром крутого кипятка, накрывают крышкой, укутывают в шерсть и оставляют до утра – это поможет максимально сохранить все полезные свойства продукта.

Данная диета предусматривает обильное питье как минимум 2 литра в день. Пейте воду, зеленый чай или отвар шиповника.

Монодиета на рисе

Рис, как и гречка, не даст вам остаться голодными. Он хорошо усваивается, не имеет противопоказаний и способен выводит соли и шлаки из организма. Его употребление в течение 10 дней способствует не только похудению, но и очищению. Однако потребляя один рис, рискуете получить дефицит калия.

Варить рис нужно до готовности и есть без сахара, соли или масла. Последний прием пищи – за 4 часа до сна. Режим питья – обильный, допускается чистая вода, зеленый и травяной чай.

Диета на кефире

Данная монодиета относится к наиболее жестким, но для похудения она очень действенная. Кефир имеет свойство насыщать организм кисломолочными бактериями, но его длительное применение в качестве основного продукта может спровоцировать дисбактериоз. При этой диете кефир нужно выпивать каждый день по полтора литра, разделив приемы на 5-6 раз с равными промежутками.

Капустная и морковная диета

Капустная диета еще более жесткая, чем кефирная. При ней можно есть только белокочанную капусту в сыром виде, питье воды и травяного чая без ограничений. Капуста содержит большое количество витаминов и микроэлементов.

А морковь – это овощ, богатый каротином, аминокислотами, микроэлементами и витаминами. Но длительное и интенсивное ее употребление провоцирует пожелтение кожи. Дольше 10 дней морковную диету соблюдать нельзя. При ней разрешено следующее:

• сырая морковь;
• морковь в виде салата, заправляется соком лимона;
• травяной чай;
• чистая вода.

Наиболее щадящий вариант диеты на 10 дней может быть таким:

• первый день – килограмм фруктов и литр фруктового сока;
• второй – 0,5 кг курицы без кожицы, вода или зеленый чай без сахара;
• третий – килограмм овощей и литр овощного сока;
• четвертый – килограмм кабачков (вареных, тушеных или паровых), вода или чай (травяной или зеленый) без сахара;
• пятый – литр нежирного молока, 0,5 кг нежирного творога, вода или чай (травяной или зеленый) без сахара;
• шестой – овсяная каша на воде без масла и соли, вода или чай (травяной или зеленый) без сахара;
• седьмой – дыня или арбуз, литр фруктового сока;
• восьмой – килограмм яблок, литр фруктового сока;
• девятый – 0,5 кг нежирного творога, вода или чай (травяной или зеленый) без сахара;
• последний день – рисовая каша на воде без соли и масла, вода или чай (травяной или зеленый) без сахара.

Стоит отметить, что если вы выбираете на 10 дней диету, состоящую только из одного продукта, то выбирайте тот, который не будет вам неприятен при длительном употреблении. Диета на кефире или овощная будет переноситься, если вы подготовите себя к ней заблаговременно.

Как правильно выходить из диеты?

Когда ваша монодиета заканчивается, нельзя резко набрасываться на запрещенные продукты. Отдайте предпочтение низкокалорийным блюдам, первые два дня воздержитесь от мяса, сладостей, мучных продуктов, солений и соусов. Сахар по-прежнему заменяйте медом, алкоголь и газировка тоже под запретом.

После окончания монодиеты в течение 10 дней вы потеряете в среднем до 10 килограмм. При этом три килограмма потеряются уже в первые два дня. Результат будет зависеть от диеты, которую вы выбрали и вашего исходного веса.

Как уже упоминалось, нельзя долго практиковать диету на одном продукте в течение 10 дней, если продукты в течение этого времени чередовать, то она перенесется лучше, но и килограмм потеряется меньше.

Пейте как можно больше – до 2 литров в сутки, очень полезны травяные чаи и настои.

Иногда однообразный рацион в течение длительного времени может спровоцировать головные боли, депрессию, рассеянность и слабость. В таких случаях нужно ослабить жесткую диету, по утрам не забудьте выпивать чай с медом.

Монодиеты очень эффективны для похудения, но при этом могут быть опасными для здоровья. Лучше всего проконсультироваться с врачом и хорошо приготовиться к жесткому рациону. Если вы чувствуете, что не осилите его, выберите другую, менее сложную диету.

Что такое монодиета и насколько она полезна?

Монодиета, сокращенно от монотропной диеты или диеты из одного продукта, представляет собой форму диеты, которая включает в себя употребление только одного продукта или одного вида пищи. Но насколько это полезно?

Хотя само название говорит само за себя, монодиета (сокращенно от монотропной диеты) или диета из одного продукта — это форма диеты, которая включает в себя употребление только одного продукта или одного вида пищи. Эти продукты или типы включают картофель, яблоки, курицу, овощи или фрукты.

Эта диета особенно предпочтительна, когда человек хочет похудеть, поскольку эта диета, как правило, полностью основана на одном продукте или типе пищи. Он сокращает большую часть калорий, которые наше тело получает при регулярном или сбалансированном питании.

Хотя это приводит к быстрой потере веса, полезно ли это для здоровья?

У человека может быть множество причин для похудения, но если путешествие по снижению веса приводит к развитию у вас недомоганий, то, возможно, это не самый практичный способ достичь целей в фитнесе.Клинически у этой диеты просто нет записей или данных, подтверждающих ее. Несмотря на то, что многие известные личности, такие как Мэтт Дэймон, Джордж Ситуэлл и Ховард Хьюз, следовали этой тенденции к быстрой потере веса, врачи и профессионалы не рекомендуют эту диету, поскольку она может принести больше вреда, чем пользы.

Монодиета может помочь в похудании, но нам необходимо оценить ее общее влияние на наше здоровье. Изображение предоставлено: Shutterstock

Вот почему профессионалы не поощряют монодиету

Потеря мышечной массы: Диета, предлагающая меньше необходимого количества белка, может привести к тому, что организм расщепит мышечную массу на аминокислоты, поскольку он не получает необходимых питательных веществ.Мышечная масса имеет более высокий метаболизм в состоянии покоя по сравнению с жировой массой. Это заставляет его сжигать больше калорий, что способствует снижению веса. Снижение мышечной массы снижает вашу цель по снижению веса.

Дефицит питательных веществ: Один тип пищи или пищевой продукт не может обеспечить все питательные вещества. Каждый вид пищи имеет разную питательную ценность. Вашему организму необходимы различные питательные вещества, и их употребление может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Поощряет нездоровое питание: Сбалансированная диета важна для хорошего здоровья, а отдельный продукт или тип пищи не являются здоровым способом похудеть.Это может привести к развитию определенных расстройств пищевого поведения.

Вы, должно быть, задаетесь вопросом, если у этой диеты так много отрицательных сторон, то почему кто-то предпочел бы ее? Проще говоря, это диета для ленивых. Эта диета просто обладает двумя качествами: она приводит к быстрой потере веса, проста и недорога в соблюдении. Вам не нужно покупать длинный список продуктов и продуктов или проводить мозговой штурм по поводу своей диеты. Кроме того, вы можете придерживаться этой диеты столько, сколько захотите.

Есть несколько причин, по которым вы должны выбрать хорошо сбалансированную диету вместо монодиеты.Изображение предоставлено: Shutterstock

В рамках монодиеты можно употреблять практически любые продукты, но вот несколько ярких примеров:

Куриная диета: Эта диета стала популярной, когда Мэтт Дэймон готовился к роли в кино. Во время которого он ел только куриные грудки, чтобы сбросить около 60 фунтов (27,2 кг). В эту диету входит только курица. Готовить курицу можно в нескольких формах. Это может быть приготовление на гриле, запекание, запекание, варенье или даже жарение.

Картофельная монодиета: Знаменитый фокусник Пенн Джиллетт волшебным образом похудел на 100 фунтов.Волшебным ингредиентом был картофель. Картофель обладает высокой питательной ценностью и высоким содержанием клетчатки, а также, как известно, способствует снижению веса.

Банановая диета: Вы должны прожить только на бананах в течение 12 дней. Хорошо, что бананов можно есть сколько угодно. Плохо, это не очень полезный вариант.

Шоколадная диета: Темный шоколад помогает при похудании. Это более вкусный способ достичь своей цели, но если вы переборщите, это может иметь серьезные последствия для здоровья.

Итак, будь то шоколад или бананы, монодиета — это не то, чему следует придерживаться, если они хотят иметь здоровое тело.Если вы хотите похудеть, вы можете выбрать несколько здоровых и экологически безопасных способов. Конечно, достижение ваших целей может занять больше времени, но, по крайней мере, это не повредит вашему организму.

Что такое монодиета? Все, что вам нужно знать об этом увлечении фитнесом для быстрого похудения

Все, что нужно знать о монодиете & nbsp | Фото: & nbspInstagram

В последнее время вы смотрите на себя в зеркало и спрашиваете себя: «Когда я в конечном итоге набрал так много веса?» Во-первых, вы должны любить и принимать свое тело таким, какое оно есть, и думать о потере веса (только если вы этого хотите) ради любви к себе.Примите свое тело таким, какое оно есть, и подпитывайте его правильными питательными веществами, регулярно занимайтесь спортом и только потом думайте о похудении. Давление на себя и примерение диетических причуд один за другим только увеличивают уровень стресса и препятствуют процессу похудания.

Многие из вас, должно быть, слышали о кетогенной диете, а также о некоторых других. Тем не менее, одна конкретная диета, которая в последнее время стала популярной, учитывая ее доступность, называется монодиетой. Но обязательно ли это хорошо для вас? Прежде чем мы перейдем к тому, что хорошо, а что плохо, важно знать, что такое монодиета.

Что такое монодиета?

Монодиета также называется монотрофной диетой, при которой люди едят только один вид пищи за весь прием пищи. Например, они едят только курицу, брокколи, яблоко и другие продукты, такие как мясо, зеленые овощи или молочные продукты, при каждом приеме пищи.

Прежде чем вы спросите себя, можете ли вы это сделать или нет, наш эксперт, диетолог Видхи Чавла, которая специализируется в области диеты и питания, поделилась своим мнением о монодиете.Она говорит: «Эта диета не подтверждается никакими научными доказательствами, и хотя многие известные личности, такие как Мэтт Дэймон, Джордж Ситуэлл, Ховард Хьюз и многие другие, следовали этой тенденции для быстрой потери веса, врачи и профессионалы этого не делают. предложить эту диету ».

Далее она добавляет: «Причина, по которой эта диета не поддерживается профессионалами, заключается в том, что нет продуктов питания или типов продуктов, которые могли бы обеспечить все, что требуется вашему организму, и можно также потреблять слишком много определенных питательных веществ. Компромисс с пищевыми питательными веществами может привести к Поэтому рекомендуются серьезные проблемы со здоровьем и сбалансированная диета, даже если вы хотите похудеть.Помимо этого, он также влияет на уровень энергии, мышечную массу и другие факторы ».

Экспертные факты о монодиете

1. Единственное качество этой диеты заключается в том, что она способствует быстрой потере веса без особых усилий.
2. Это просто и доступно, поскольку вам не нужно покупать длинный список продуктов и продуктов, чтобы придерживаться монодиеты.
3. Эта диета не имеет фиксированного периода времени и варьируется от человека к человеку.Как правило, люди предпочитают придерживаться монодиеты в течение 1-2 недель, чтобы похудеть.
4. Практически любую пищу можно употреблять в рамках монодиеты, но несколько популярных примеров монодиеты — это куриная диета, диета из сладкого картофеля, диета из капустных супов и недавно набирающая популярность шоколадная монодиета.

Есть разные способы похудеть, и лучше всего выбрать тот, который, по вашему мнению, будет лучшим для вас и вашего тела. Когда дело доходит до диеты, всегда лучше проконсультироваться с профессионалом, чем просто следовать прихоти.

(Изображение и источник обложки: Pexel)

Что такое монодиета? Знайте его плюсы и минусы от эксперта

Что такое монодиета? Монотропная или «монодиета» — это диета, при которой вы едите только один продукт (например, картофель) или один вид пищи (например, фрукты). Да, вы прочитали это правильно. В настоящее время существует расширение диеты под названием «Монобеды», в котором люди должны есть только один вид пищи при каждом приеме пищи. Например, они могут есть курицу только на завтрак, обед и ужин, или они могут решить есть зеленые овощи в течение дня в течение целых недель или двух.

Чтобы похудеть, люди, соблюдающие монодиету, едят только один вид пищи (например, бананы или картофель). Эта диета не подтверждена никакими научными данными. Согласно некоторым исследованиям, помимо похудания, он может вызывать дефицит питательных веществ и потерю мышечной массы. Редакционная группа Onlymyhealth поговорила с диетологом Видхи Чавла, который специализируется в области диеты и питания , чтобы узнать все о монодиете.

Моно диетическое питание

Вот несколько популярных примеров монодиеты, которую люди в основном предпочитают, соблюдая эту диету:

1.Монодиета из сладкого картофеля

В небольшом сладком картофеле 112 калорий. Похудению способствует и наличие пломб. Это означает, что вы не будете чувствовать голод и сможете выполнять свои повседневные задачи, не переедая. По оценкам, содержание клетчатки в небольшом сладком картофеле составляет около 4 граммов. В них есть растворимая клетчатка. Образуя гелеобразную сетку в желудке, растворимая клетчатка способствует похуданию. Также ваш метаболизм замедляется при обезвоживании.Сладкий картофель увлажняет клетки и стимулирует обмен веществ.

2. Монодиета «Щи»

Еще одна известная монодиета — это эта. Капустная диета — это семидневная диета, при которой вы едите капустный суп два или три раза в день и позволяете себе есть другие продукты из списка диеты в определенные дни недели. Капустный суп обычно состоит из томатного бульона, капусты и других овощей, таких как морковь и лук. Он очень низкокалорийный и по сути представляет собой бульонный суп.Цель диеты на основе капустного супа — сократить количество калорий за счет строгого ограничения приема пищи. Помимо клетчатки, капуста содержит питательные вещества, которые могут помочь в похудании и управлении.

Также читайте: 7 компонентов сбалансированной диеты

3. Шоколадная моно диета

Темный шоколад идеально подходит для этой диеты, потому что он содержит наибольшее количество питательных веществ. В нем меньше сахара и больше антиоксидантов, которые полезны для вашего здоровья. Шоколад может помочь похудеть за счет снижения уровня стресса человека.Он вызывает высвобождение химических веществ, дающих хорошее самочувствие, и активирует центры удовольствия в мозгу. Это помогает снизить уровень гормонов стресса, что способствует улучшению обмена веществ и снижению веса.

Note- Мы не сможем включить другие монодиеты, такие как диета только на основе яиц, монодиета с яблоками, монодиета с грейпфрутом и многие другие.

Плюсы монодиеты

Простота монодиеты — одна из ее самых привлекательных особенностей.В отличие от других модных диет, здесь нет сложных правил. Это также устраняет необходимость для людей, сидящих на диете, отслеживать питательные вещества, калории или размеры порций, а также помогает вам похудеть в краткосрочной перспективе, в зависимости от того, какую пищу и сколько вы едите. Монодиета предусматривает ограничение калорий за счет отказа от большинства продуктов. Любая экстремальная диета может быстро привести к потере веса.

Также прочтите: Что такое хороший жир и плохой жир? Ознакомьтесь с советами по включению жиров в свой здоровый рацион

Минусы монодиеты

Недостаток монодиеты в том, что вы не можете получить достаточно питательных веществ из одного продукта! Не существует пищи, которая обеспечивала бы все, что нужно вашему организму, поэтому вы будете жертвовать некоторыми питательными веществами.Это может повлиять на уровень энергии, мышечную массу и другие факторы. Вы также будете потреблять слишком много определенных питательных веществ, что может иметь негативные последствия. Например, избыток сахара может увеличить риск развития диабета 2 типа.

По мнению большинства экспертов, монодиета не рекомендуется как долгосрочное решение. Это неустойчиво и может привести к другому компенсирующему поведению, например, к перееданию. В лучшем случае это временное решение, позволяющее ускорить выполнение плана похудания, пока вы не найдете что-то более подходящее.

Подробнее о здоровом питании

Изображение предоставлено: Healthaegis

Ким Кардашьян Диета

В связи с тем, что почти ежедневно появляются новые модные диеты, отделить правду от вымысла может быть труднее, чем перемещаться по проходу с чайным грибом. Может ли трехдневная сыроедческая диета действительно помочь избавиться от прыщей? Придаст ли тебе волшебный коктейль раз в день такое же тело, как у Беллы Хадид? Наверное, нет, но мы стараемся все попробовать и отчитаться о результатах (благодарить не надо — мы считаем это своим гражданским долгом).Это подводит нас к теме Ким Кардашьян Уэст, а точнее, ее телу после беременности и диете, которой она приписывает это. После того, как после рождения Сэйнт похудела на 60 фунтов, Кардашьян Уэст раскрыла точный план питания, которому она следовала: низкоуглеводная жиросжигающая диета, получившая название Аткинса. Наш соучредитель Хиллари Керр и редакторский директор Фейт Сюэ решили попробовать диету Ким после беременности в течение семи дней… с очень разными результатами.

Коллективная цель

Соблюдать послеродовую диету Ким Кардашьян — вот полный семидневный план питания и рецепты — или, по крайней мере, есть менее 40 чистых углеводов (углеводы минус клетчатка) в день а-ля Ким К.W.

Первые мысли Хиллари

Ким Кардашьян Уэст кажется очень дисциплинированной женщиной и очень ориентированным на результат человеком, поэтому мысль о том, чтобы начать свой план подготовки к свадьбе с недели соблюдения диеты Аткинса 40, казалась легкой задачей. Он выглядел как точным — пять помидоров черри в салате, — точным, но и достаточно расслабленным, чтобы в случае необходимости можно было просто съесть пять унций белка по вашему выбору и добавить зеленые листовые овощи.Есть много способов придерживаться этой диеты, но для меня было важно попытаться немного отойти от способа питания Whole 30 и придерживаться в основном цельных продуктов (то есть ничего не обработанного или сделанного с добавками, за исключением ежедневный батончик Atkins Harvest Bar) я делаю сам. — Хиллари Керр, соучредитель Clique Media Group (Who What Wear, Byrdie, MyDomaine, Obsessee)

Первые мысли веры

Вы могли подумать, что после очень неожиданного и несколько инвазивного завершения моего времени на любимое средство детоксикации Гвинет Пэлтроу, я, возможно, захочу на время отказаться от одобренных знаменитостями опытов.Назовите меня мазохисткой или просто скучно, но послеродовая диета Ким К.В. манила меня, лукаво шепча, Что бы Ким сделала? Может быть, это потому, что моя собственная диета состоит из того, что предлагается на UberEats на обед, и обильного количества тако на ужин (я живу в одном из лучших мест для тако в Лос-Анджелесе, что, кажется, указывает на то, что вселенная либо любит, либо ненавидит меня), но я был готов освежиться. Как человек, который вообще не готовит, я был одновременно взволнован и нервничал, когда сел на диету, которая потребовала бы от меня прикосновения к лопатке.Моя цель? Перезагрузка диеты и, возможно, несколько полезных блюд, которые можно добавить в свой пояс. — Фейт Сюэ, редакторский директор, Берди

День первый

Хиллари Керр

Опыт Хиллари

Моя любимая группа продуктов — пицца, за которой следуют хлеб и мороженое, поэтому мысль о низкоуглеводной диете, честно говоря, немного пугала и нервировала. Кроме того, я ненавижу завтрак — как типичные продукты, связанные с ним, так и утренний прием пищи, и точка — так что тот факт, что эта диета означала, что мне приходилось вставать рано, чтобы приготовить и съесть ее каждый день? Что ж, это было по меньшей мере устрашающе.Мой первый завтрак казался мне очень большим: два яйца, взбитые сливками и сыром чеддер, два куска бекона из индейки, 4 унции жирного греческого йогурта и 1/3 стакана черники. (Кофе был разрешен — я обычно пью черный, но, видимо, я могла бы добавить к нему половинные или жирные сливки, если бы захотела.) Мне пришлось заставить себя съесть все это, и как девушка, которая любит есть, это было очень необычное чувство. Тем не менее, я был наелся, но не хотел спать до 13:00. в тот день, что было потрясающе.

Отличное блюдо: На самом деле это закуска, в частности батончик с арахисовым маслом из темного шоколада Atkins Harvest Trail. Это восхитительный , и в нем всего 4 чистых углевода — ура! [Примечание редактора: производство этого продукта прекращено.]

Опыт веры

Директор по красоте Берди, Девен, очень любезно предложила помочь мне купить продукты на неделю вперед — что было удачей для меня, потому что весь процесс занял больше часа, и после этого я почувствовала себя так, будто только что пробежала марафон (или в в моем случае, поднялся по особенно длинному лестничному пролету).Я посмотрел на семидневный план питания, который предоставил Аткинс, и сразу понял, что не буду готовить 90% рецептов, полностью понимая пределы моей собственной мотивации и кулинарного мастерства (например, лапши из кабачков с куриной колбасой не было, в основном потому, что я обнаружил, что такое спирализатор всего несколько недель назад). Но было несколько рецептов, которые казались довольно простыми и простыми, поэтому я решил, что они будут моими лучшими на всю неделю.

Я был слишком измотан, чтобы готовить еду после похода за продуктами (как люди делают это каждую неделю ?!), и проснулся на полтора часа раньше обычного, чтобы приготовить завтрак — два яйца с топленым сыром и жирными сливками, два кусочки колбасы из индейки и 4 унции греческого йогурта с 1/3 стакана свежей черники — и ужин, который в основном состоял из жареной курицы и спаржи.Для человека, который считает кофе вполне адекватным первым приемом пищи, это было много, нужно было съесть и приготовить первым делом с утра. Но я наслаждался каждым кусочком.

Отличное блюдо: Завтрак. Все, что покрыто плавленым сыром, в моей книге побеждает.

День второй

Хиллари Керр

Опыт Хиллари

Мой будильник сработал на час раньше, чем обычно, потому что именно столько времени у меня уходит на то, чтобы приготовить обед и приготовить / съесть завтрак. Жарить на гриле гамбургер с индейкой утром — это странно, но я сделал это и приготовил одобренный Акинсом рецепт айоли с чипотле к упомянутому бургеру с индейкой, который я планировал съесть на обед в салате из шпината.В целом я чувствовал себя хорошо, но немного нервничал из-за резкого сокращения углеводов в моей обычно углеводной и углеводной диете. Также я часто чувствовал себя сытым, но не таким сытым, как когда я ел больше углеводов. У меня тоже был такой фантомный голод; Технически я был пресыщен всей едой, но у меня также не было того уютного ощущения, которое вы получаете от углеводов, если в этом есть какой-то смысл? Тем не менее, ситуация с обедом с бургерами из индейки была достаточно хороша, чтобы оставить в моем обычном репертуаре, даже после того, как эта диета прекратится.

Отличное блюдо: Бургер из индейки с айоли из чипотле, помидорами и маринованным луком поверх зелени. Примечание: меня не интересуют заменители сахара, поэтому я не стал делать маринованный с ксилитом лук и заменил ломтик помидора на пять помидоров черри.

Опыт веры

До сих пор завтрак определенно был самым сытным приемом пищи за день (я сам виноват в том, что не попытался сделать что-то более амбициозное на обед и ужин), но второй день был труднее, чем первый день, только по одной причине: я ходил на футбол игра с моим парнем после работы.Спортивные соревнования в основном должны быть переименованы в углеводные фестивали, и мне потребовалась вся моя решимость, чтобы не проглотить и не заказать хот-дог или вырвать буррито из рук скромного человека, сидящего передо мной — того, который сочился сыром и соблазнительно насмехался надо мной ( буррито, а не человек). Я приготовила на ужин одобренную Аткинсом курицу и спаржу, но это нисколько не утолило мой голод. Чудеса чудес, мне удалось устоять перед искушением, прежде чем броситься домой и заснуть, чтобы избежать урчания в животе.

Отличное блюдо: Самодельные чашки для салата из тунца, которые я ел на обед, исключительно потому, что на приготовление у них не ушло времени, а на их сборку ушла всего одна минута.

День третий

Вера Сюэ

Опыт Хиллари

Ладно, без шуток, это было много готовки — а я люблю готовить. Я начал с с двумя яичницами-болтуньями с сыром и двумя сосисками для завтрака, а затем обжарил куриный пайярд, чтобы добавить свой (теперь уже) ежедневный салат из шпината с пятью помидорами черри.Вы знаете, почему я придерживался этого? Потому что в KALE ЕСТЬ БОЛЬШЕ УГЛЕВОДОВ — насколько это безумие? Серьезно: в 1/2 стакана капусты содержится примерно три чистых углевода, а в 1/2 стакана шпината — только один. Кроме того, помидоры черри — это углеводы, поэтому я считаю их каждый день. Я понятия не имел об этом или о том, что в чернике много углеводов. По-видимому, я ничего не знаю; Я Джон Сноу в области осведомленности об углеводах. Ладно, если честно, после обеда… все пошло не так.

У меня был давний план устроить званый обед, и я наверняка выпил все вино, а это на 1000% НЕ по плану Аткинса 40.И я мог бы съесть домашнее клубничное мороженое, которое также НЕ одобрено Аткинсом. Ким осталась бы подальше от искушения — как она сделала это четвертого июля, когда не выходила из дома, чтобы не соблазнять себя продуктами, отличными от Аткинса, что я знаю, потому что подписываюсь на нее в Snapchat, как и все остальные. Америка — но я, очевидно, не Кардашьян. Моя внутренняя Дева была раздражена, но я решил вернуться на пресловутый поезд Аткинса на следующий день. (Примечание: это единственный раз, когда я изменил этой диете.Затем я продлил указанную диету еще на семь полных дней, в течение которых безупречно ее соблюдал — свое покаяние за свои грехи, связанные с выпивкой.)

Отличное блюдо: Честно говоря, домашнее органическое клубничное мороженое, которое я не должен был есть, было убийственным. Ты можешь меня винить? Мороженое> салат.

Опыт веры

Я проснулся утром, чувствуя себя взволнованным и готовым к приготовлению ночного овса с клубникой, который я буду есть на завтрак … только для того, чтобы открыть свой холодильник и встретить промокший на вид пучок овса, залитый как минимум дюймом воды.Очевидно, я купил не тот овес. К счастью, чистое количество углеводов было эквивалентно количеству овсяных хлопьев, которые я должен был использовать (что я обнаружил благодаря удобному приложению Аткинса, моему спасителю и наставнику на неделю), поэтому я импровизировал, вместо этого приготовил их на плите. и посыпал их необходимым количеством клубники. Кризис предотвращен. Позже у меня были планы поужинать с группой девушек, и я стал одним из из тех человек, когда я спросил официантку: «Какие блюда безуглеводные?» Я честно съел свой салат из буррата, пока все остальные ели пиццу, а затем утопил слезы в пикантной маргарите — только для того, чтобы ввести его в свое приложение Аткинса и узнать, что это более 10 чистых углеводов.Нет ли пощады ?! Я взвизгнул, прежде чем сразу же заказать две текилы с содовой (которую Колетт Хеймовиц, вице-президент по питанию в Atkins, сказала мне, будет разрешено в умеренных количествах — я предпочел проигнорировать часть умеренности) и пробормотал о чистых углеводах, пока мои друзья наблюдали за этим. растущая тревога.

Отличное блюдо: На обед я заказал салат из тунца и нисуаза без заправки в ресторане возле офиса и ввел каждый ингредиент в свое приложение Аткинса, чтобы убедиться, что я не превышаю утвержденное количество чистых углеводов.О, и острая маргарита успокоила мою душу, прежде чем сразу разбить ее, так что я тоже назову это выдающимся.

День четвертый

Хиллари Керр

Опыт Хиллари

Хорошо, я согрешил, но я возвращался на праведный путь, хотя я знал, что мне потребуется по крайней мере от 24 до 36 часов, чтобы потенциально вернуться в режим сжигания жира из-за выпивки прошлой ночью. Фу. Сегодня суббота, поэтому я начал выходные с приготовления яичной запеканки , в которую я добавил несколько нарезанных сосисок для завтрака, которые я уже приготовил.Вместо яичных белков я использовал цельные яйца, и я не готовил их все время, указанное в рецепте. Обычно я не любитель фриттата, но это было неплохо, благодаря избытку перца чили. Я случайно съела половину яичной запеканки, которая, как я позже понял, была двумя порциями. Впрочем, это нормально, потому что я был так наелся (и проснулся достаточно поздно), что не хотел обедать и не ел. Тем не менее, команда Аткинса НЕ рекомендует пропускать приемы пищи, поэтому делайте, как я говорю, а не как я.

Превосходное блюдо: Выделяйте выпечку из зеленого чили, яиц и сыра, особенно когда она украшена некоторыми предварительно приготовленными ломтиками колбасы для завтрака.

Опыт веры

О, выходные — милый, милый враг. Единственная часть тела, которая постоянно проявляет активность в выходные, — это мой большой палец, который стал довольно сильным и умелым благодаря просмотру последних предложений Postmates. Я проснулся в несколько шатком тумане (спасибо моему другу / врагу текиле) и поклялся стать лучше: я решительно приготовил завтрак и приготовил обычную комбинацию яиц , бекона из индейки, йогурта и черники. В тот день я направлялся в KCON (грандиозное мероприятие в честь Кореи, страны пибимпапа и к-попа) и надеялся найти безуглеводный, одобренный Аткинсом, но по-прежнему вкусный вариант на обед.Вместо этого я съела тако с суши. Потому что как можно устоять перед тако с суши ?! Я чувствовал себя лишь слегка виноватым и компенсировал это тем, что приготовил на ужин одобренное Аткинсом блюдо из лосося песто.

Отличное блюдо: Лосось с соусом песто и салатом «Цезарь». Я тоже приготовил его для двух своих друзей, и они аплодировали моим усилиям. Это то, что значит быть хорошей хозяйкой? Они по-прежнему делают фартуки с надписью «самая лучшая хозяйка», и стоит ли покупать один себе? (Нет.)

День пятый

@atkinsinsider

Опыт Хиллари

К этому моменту я стал человеком, который заранее планирует свои обеды, а затем, соответственно, ходит в продуктовый магазин и другие магазины.Мне казалось, что я трачу кучу денег на указанные продукты, но когда я сравнил свой счет за еду с тем, что я обычно трачу на обед после спаривания и на ужин в ресторане? Это совершенно доступно — хотя мясо травяного откорма, экологически чистые яйца и курица свободного выгула и без антибиотиков складываются, это все же меньше, чем я обычно трачу на вино и доставку. Кроме того, в этот день я придумал свой идеальный завтрак, в котором не нужно было готовить ни черта: 4 унции жирного греческого йогурта, 1/4 стакана орехов пекан и 1/3 стакана черники.Вкусно, быстро и легко, и я оставался сытым до перекуса. И еще я придумал свой идеальный ужин Аткинса: зудлс с куриной колбасой. У меня уже был спирализатор, но я редко им пользовался, поэтому я был рад, что у меня появилась причина разбить его!

Отличное блюдо: Лапша из кабачков с острой куриной колбасой, которая была настолько простой и быстрой, что это было почти похоже на жульничество. Странный факт: в чесноке 1 углевод на зубчик, что меня шокировало, потому что я люблю чеснок и обычно вдвое больше в любом рецепте.Наблюдать за моим потреблением чеснока на этой диете было подло, дешево и грубо, но я сделал это.

Опыт веры

Конец был близок. У меня был овес и клубника на завтрак, затем батончик Аткинса (удивительно вкусный) и оставшийся песто из лосося на обед. Моя соседка по комнате приготовила сома на ужин, и я с удовольствием съел его, стараясь избежать риса, который был с ним, — мне это удалось только наполовину. Я вознаградил себя за то, что не сошел с рельсов, выпив чашку Аткинса с арахисовым маслом (которая, предположительно, тоже является фаворитом Ким).

Отличное блюдо: Не полноценный обед, но эти чашки с арахисовым маслом хороши и, что более важно, всего 1 чистый углевод!

День шестой

Kaylyn’s Kitchen

Опыт Хиллари

Прежде всего, я с гордостью могу сказать, что полностью придерживаюсь этой диеты и никогда не ел более 37 чистых углеводов за один день. (Ну, за исключением того дня, когда я упал с фургона Аткинса в бутылку розового вина.) Я также чувствовал, что сегодня хороший день, чтобы побаловать себя, и сделал это, приготовив блюдо, которое видел в Snapchat Кима: искусственные макароны и сыр.Очевидно, что лапша здесь не участвует; вместо этого это цветная капуста, которая, пожалуй, мой наименее любимый овощ, из-за чрезмерного воздействия в детстве и того факта, что я думаю, что она пахнет пердением. Тем не менее, благодаря высокому содержанию сыра, мне очень понравился этот рецепт, который казался очень декадентским. Подача с жареной куриной грудкой, это заставило меня почувствовать себя смутно добродетельным, а также как будто я ел детскую еду в хорошем смысле.

Отличное блюдо: Макароны и сыр Cauli, приправленные горчицей, чесноком и острым соусом.

Опыт веры

У меня день рождения, и я буду есть углеводы, если захочу… Это была мелодия, которую я напевал себе весь день. Конечно, технически у меня оставались полные 24 часа моей диеты, но это был мой день рождения, и у меня на столе была небольшая колония кексов, требующая моего внимания. Однако самым безумным было то, что я не обнаружил, что я их жажду и даже не искушаю. Удалось ли мне избавиться от углеводов? Я была очень довольна этой мыслью и сияла всю дорогу до обеда с моим парнем, где у меня была восхитительная паста с трюфелями.Ой.

Отличное блюдо: Ничто не может сравниться с ощущением тонкости — за исключением ricciarelle al tartufo в Giorgio Baldi.

День седьмой

@atkinsinsider

Опыт Хиллари

В этот момент у меня была под замком штука Аткинса: йогурт, орехи пекан, черника на завтрак, один из батончиков урожая Аткинса на закуску, салат из шпината с пятью помидорами черри, пять унций гамбургера с индейкой или курицы-гриль и столовая ложка айоли в качестве заправки для салата на обед, два стебля сельдерея и одна столовая ложка арахисового масла на полдник, зудлес с острой куриной колбаской на ужин.Я уже почти мог делать это с закрытыми глазами, особенно с помощью приложения, и это было здорово. Это был изрядный объем работы, но предварительное планирование сделало все проще и лучше, и когда я сомневался, я знал, что всегда могу заказать салат «Цезарь» с курицей, без гренок, и положить этому конец. Я не следовал точному плану питания (в основном потому, что не люблю готовить рыбу дома, а она включает в себя изрядное количество), но придерживалась точного суточного количества углеводов и приблизительного подсчета калорий.Я волновалась, что все эти молочные продукты — особенно жирные сливки и сыр — испортят мою склонную к прыщам кожу, но это было ясно, и, кроме того, я хорошо спала. Готовить ужин без бокала вина в руке было немного грустно, но я приспособился к этому лучше и быстрее, чем я мог себе представить.

Опыт веры

Подожди, мне пришлось это делать седьмой день? (А если серьезно — план диеты был всего шесть дней, так что я подумал, что сорвался с крючка.)

Последние мысли Хиллари

Мой общий вывод заключается в том, что эта диета отлично подходит, если вы хотите немного похудеть, не чувствуя голода, почти всегда.Приложение является важным инструментом и позволяет очень легко записывать и отслеживать. Рецепты бывают неудачными — они не всегда очень хорошо написаны, и я хотел бы провести неделю на Atkins.com, исправляя все, — но чаще всего они меня приятно удивляют. Этот план тоже носит образовательный характер, и я удивлен, узнав, сколько углеводов содержится в вещах, которые я люблю, например в капусте. Первые несколько дней были немного ошеломляющими, потому что я готовил так много и так много разных вещей, но затем я начал довольствоваться несколькими рецептами, и это упростило задачу.

Спустя неделю я все еще ненавидел завтракать и не был очень голоден по утрам, но я понял, как это влияет на мое общее настроение, и почти уверен, что буду продолжать есть его в будущем. Я также понял, что перекусить утром и перекусить — это здорово, хотя я чувствую себя ребенком, употребляя сельдерей и арахисовое масло каждый день. Я не скучала по сладкому или сахару так сильно, как думала, и это интересно.

Последние мысли веры

Следование любой диете в течение полной недели — это свидетельство вашей силы воли и дисциплины, двух вещей, которых мне очень не хватает, когда дело касается выбора продуктов питания.Тем не менее, когда я заставлял себя ходить в продуктовый магазин и готовить еду, у меня возникло чувство выполненного долга, которого я не чувствовал с тех пор, как я столько раз пытался заказать бесплатные пончики у Postmates, что система вылетела из строя, и команда предложила мне 20% код купона в качестве извинения. Я скажу, что мне нравилось приложение Аткинса — оно упростило все с точки зрения отслеживания углеводов и помогло диете больше походить на забавную игру, а не на утомительную работу. Кроме того, я освежился в своей кулинарии — ну, помещая вещи в духовку — и могу двигаться вперед по жизни, зная, что я способен обеспечить едой для себя и других, если наступят тяжелые времена.Кроме того, на полпути к диете я взвесился просто для удовольствия и обнаружил, что потерял три фунта — вес воды, очевидно, но маленькая победа, о которой я могу думать, когда меня иногда соблазняет выпечка. Да, я обманывала, и да, это было чертовски приятно, но я оставила диету, больше осознавая влияние продуктов на мое тело и с новым уважением к миссис Уэст.

Чувствуете голод? Ознакомьтесь с полным семидневным планом питания Ким Кардашьян Уэст, любезно предоставленным Аткинсом.

Вы бы попробовали диету Аткинса? Посмотрите, когда случилось, когда один редактор Byrdie целую неделю ел как Белла Хадид.

Что мы узнали из двухнедельной картофельной диеты Пенна Джиллетта 🥔 — Krocks In the Kitchen

Пожалуйста, подпишитесь на наш канал YouTube, чтобы получать больше контента!

ПРИМЕЧАНИЕ. Мы не врачи и не специалисты по питанию. Мы начали нашу диету таким образом и хотели поделиться своей историей и знаниями, которые мы получили из нее, но вам следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион. ( Подробнее )

ПОЗНАКОМИТЬСЯ С КРОКАМИ: Мы супружеская пара, начавшая в июне 2018 года радикальный путь по снижению веса на основе цельных продуктов и растений.На сегодняшний день мы вместе потеряли более 240 фунтов, но еще не закончили! Прочтите нашу историю

Написано Джессикой Крок

Если вы смотрели наше первое видео на YouTube, то знаете, что мы с Брайаном начали нашу «диету» с двух недель, когда ели только картошку. Мы выбрали этот подход «монодиеты» после прочтения книги Пенна Джиллетта « Presto !: Как я заставил исчезнуть более 100 фунтов» и «Другие волшебные сказки» . Целых две недели мы ели только ОБЫЧНУЮ печеную картошку без добавок.Звучит достаточно просто … но поверьте, это не весело!

Мы получили много вопросов о наших двух неделях картофеля. Мы хотели начать наш канал на YouTube с видео о нашем «картофельном времени», потому что это часть нашей истории и навсегда изменила нас. Мы ни в коем случае не рекомендуем никому есть две недели картофеля. Так получилось, что мы начали свой старт, и мы очень благодарны Пенну Джиллетту за то, что он поделился своей историей и отправил нас в это путешествие.

Две недели картофеля были началом нашего пути, и мы хотим поделиться с вами тем, что мы узнали из этого. Мы надеемся, что вы сможете усвоить полученные нами знания, не испытывая боли самостоятельно! Посмотрите видео выше, чтобы подробнее узнать о нашем двухнедельном картофельном путешествии. Мы вышли на другую сторону относительно невредимыми, но, что более важно, эти последние 10 месяцев открыли нам глаза. Мы так много узнали о том, как поддерживать здоровый образ жизни.

Многим из вас может быть любопытно, как мы на самом деле потеряли 240 фунтов вместе (по состоянию на 14.04.19) после двух недель употребления картошки. Один намек: мы действительно больше не едим много картошки. 😅 Я действительно терпеть не могу смотреть на них, но меня подогревает идея. Брайан определенно по-прежнему хочет картошку, и, хотя крахмалосодержащие овощи ограничены в соответствии с конкретным планом, которому мы сейчас следуем, многие люди добились больших успехов на диете из цельных продуктов, в основе которой лежит крахмал.

В настоящее время мы собираем видео с нашими любимыми рецептами, советами и стратегиями, которым мы научились, соблюдая цельную растительную диету. Для начала вам НЕ нужно что-то вроде двух недель картофеля. Вам просто нужно ХОЧУ сделать что-то, что изменит вашу жизнь.

Самый важный урок, который мы усвоили, заключался в том, что вы всегда, ВСЕГДА должны вовлекать своего врача в любое серьезное изменение диеты . Мы не консультировались с нашими врачами перед тем, как съесть две недели картофеля, но вскоре после этого мы пошли на анализ крови и поддерживали открытый диалог с нашими врачами в течение последних 10 месяцев потери веса.Мы регулярно делаем анализ крови, чтобы проверить наличие каких-либо недостатков, и соответственно корректировать диету и пищевые добавки в соответствии с их рекомендациями.

Если вы решите проконсультироваться с врачом и изменить свою диету, имейте в виду, что для большинства людей не будет мгновенным изменением . Если со временем вы будете продолжать делать достаточно небольших, здоровых решений, вы можете ОГРОМНО повлиять на свое здоровье и качество жизни.

Мы надеемся, что, возможно, вы узнаете кое-что из наших видео и начнете свое собственное путешествие.

После двух недель употребления картофеля мы решили в основном придерживаться «питательной» диеты, как описано в книге доктора Джоэла Фурмана Eat To Live . С тех пор мы скорректировали нашу диету в соответствии с нашим образом жизни и потребностями. Есть масса действительно хороших врачей, специализирующихся на растениях, у всех есть свои книги и версии этого образа жизни. Вы можете выбрать любой из них в качестве отправной точки (доктор Макдугалл, доктор Эссельстин, доктор Грегер и т. Д.). По нашему опыту, полезно ознакомиться с мнениями нескольких разных врачей, а затем увидеть, что работает для вас и вашего образа жизни.

Мы здесь, чтобы вдохновить других — показать людям, которые чувствуют, что они «слишком далеко зашли», что есть надежда и возможность для перемен . Что касается нас, мы сошли с ума и съели две недели картошки, чтобы начать это. Нам нужно было что-то среднее между нашей «стандартной американской диетой» и нашим новым способом питания. Мы плохо справляемся с «модерацией» и внесением небольших изменений. Мы обнаруживаем, что более успешно вносим БОЛЬШИЕ изменения очень быстро.

По правде говоря, я даже не уверен, «перезагружает» ли картофель наш поддон или внутренности, или что там, по их словам, должно происходить.Честно говоря, я думаю, что это была скорее психологическая перезагрузка. Честно говоря, казалось, что мы наказываем себя за то, что позволили себе набрать этот жир. Я не уверен, что это здоровый поступок, но, как выяснилось, эти две недели были больше для того, чтобы доказать, что у нас есть сила воли, чтобы сделать что-нибудь. После этого пути назад нам уже не было.

Мы здесь не для того, чтобы решить все ваши проблемы в одночасье или подсказать вам точную формулу похудания. Мы здесь, чтобы рассказать вам, что работает для нас и чему мы учимся на этом пути.Некоторые из наших видеороликов будут веселыми и беззаботными, а другие будут посвящены серьезным темам, таким как беспокойство и то, каково это — весить более 500 фунтов. Но в основном мы надеемся, что сможем поделиться с вами множеством отличных рецептов и продуктов, чтобы показать вам, что соблюдение растительной диеты может быть одновременно полезным и вкусным!

Если вы думаете о том, чтобы съесть картошку в течение двух недель, мы хотим отметить, что есть много других более практичных (и, возможно, более здоровых) способов перейти к новому образу жизни.Если вы действительно застряли на картофеле, ознакомьтесь с этой информацией о Mary’s Mini, 10-дневной картофельной диете, которую придумали доктор Макдугалл и его жена Мэри. Или ознакомьтесь с этим недавно найденным руководством по картофельному сбросу. Если нам когда-нибудь понадобится еще одна «перезагрузка» в будущем, мы планируем в течение двух недель следовать одному из них вместо полностью простого картофеля.

Первый шаг к началу вашего путешествия — это ГОТОВНОСТЬ к переменам. Перестаньте говорить себе, что вы изменитесь завтра, в понедельник, в следующем месяце или в следующем году.Не будьте такими, как мы, и пусть годы вашей жизни пролетят незаметно. Вы можете вернуть себе контроль, если захотите.

Второй шаг — принять, что это изменение не временное. Вы не собираетесь похудеть и потом снова будете есть чизбургеры и пиццу. Нам потребовалось несколько месяцев, прежде чем мы поняли, что никогда не сможем вернуться к своим старым путям. Прошло еще несколько месяцев, чтобы понять, что мы все равно не ХОТИМ возвращаться.

Найдите то, что работает для вас, придерживайтесь этого и доведите дело до конца. Даже если вы думаете, что не сможете сделать это в другой раз … просто сделайте это. Со временем станет лучше. Ваши вкусовые рецепторы приспособятся, и вы снова начнете наслаждаться едой и при этом будете лучше себя чувствовать.

Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках.

Обзор

моно диеты — есть один продукт здоровый план для результатов потери веса?

«Моно» — это латинское корневое слово, которое означает «один», и в случае монодиеты оно обозначает диету, при которой вы едите только один вид пищи.Соблюдая монодиету , вы обязуетесь в течение определенного количества недель есть только один определенный вид пищи при каждом приеме пищи. Существует много различных разновидностей монодиеты . Один из самых популярных сортов — это чередование яблок, рыбы, картофеля и помидоров.

Монодиета является предметом обсуждения в течение некоторого времени, и многие специалисты фактически рассматривают монодиету как тип голодания, который может помочь людям похудеть и улучшить наше общее самочувствие.Некоторые преимущества монодиеты обсуждаются ниже.

Преимущества монодиеты

Легкость пищеварения

В последнее время некоторые из самых основных продуктов комбинируются таким образом, что пищеварение затрудняется. Например, выпечка во всем мире производится путем комбинирования ряда продуктов, таких как яйца, молоко, масло, соль, сахар, дрожжи и т. Д. Комбинация всех этих продуктов создает похожее на клей вещество, которое имеет тенденцию забивать наш желудок, затрудняя пищеварение.

Напротив, монодиета облегчает пищеварение, и со временем человек начнет получать удовольствие от ощущения, что пища в желудке становится более гладкой и легкой даже после того, как съела больше. Возьмем, к примеру, фрукты: они состоят из простых сахаров и витаминов, которые легко перевариваются и быстро всасываются в систему кровообращения, обеспечивая энергию, необходимую для повседневной деятельности. Другие продукты долго «сидят» в желудке из-за трудностей с пищеварением.

Мониторинг реакции вашего организма на различные продукты

Разные люди по-разному реагируют на разные типы продуктов.Некоторые из наиболее распространенных продуктов, вызывающих аллергию, включают молоко или молочные продукты, рыбу или морских животных, глютен, яйца, дрожжи, арахис и некоторые другие.

В случае, если вы комбинируете разные продукты за один прием пищи, может быть сложно определить, что может вызвать реакцию вашего организма на конкретную пищу. Некоторые из этих реакций могут быть даже фатальными при отсутствии медицинской помощи.

Во время монодиеты становится легче определить, как ваше тело реагирует на различные съеденные продукты, используя метод исключения.В отсутствие современных технологий, которые с помощью лабораторных тестов могут идентифицировать аллергены, специфичные для разных людей, это может быть единственным способом определить индивидуальную пищевую аллергию.

Продукты лучшего качества

Очевидно, что гораздо легче довольствоваться некачественными овощами или фруктами, если их комбинировать с другими ингредиентами или едой, но гораздо легче будет попробовать что-то, что не так нравится, во время монодиеты. Это, в свою очередь, побудит человека искать продукты более высокого качества, когда вы придерживаетесь моно-диеты.

Похудание

Согласно исследованию, проведенному в Университете Буффало и Университете Вермонта, когда людям предлагают один и тот же тип еды каждый день в течение одной недели, они, как правило, потребляют меньше калорий на пятый день диеты, чем в первый день.

Напротив, испытуемые, которые перешли на другой прием пищи, потребляли примерно на 45 калорий в конце недели по сравнению с на 125 калорий меньше для тех, кто придерживался монодиеты. Это показывает, что монодиеты действительно могут помочь в стремлении похудеть, поскольку те, кто перегружен вариантами питания, обычно прибегают к привычным и нездоровым выборам.

Предотвращает переедание

Когда едят один вид пищи, нужно время и сосредотачиваться на вкусе пищи, медленно пережевывая. Когда вы насытились, ваши вкусовые рецепторы изменятся, предупреждая вас о том, что с вас достаточно, так как еда больше не будет приносить удовольствие. Это потому, что у вас не может быть слишком много одного. Это также будет держать ваш вес под контролем.

Оборотная сторона монодиеты

Монодиета не лишена недостатков.К ним относятся:

Согласно Журналу Американского колледжа питания, высокое потребление животного белка приводит к риску сердечных заболеваний, рака, почек и остеопороза. Поэтому важно придерживаться здоровой сбалансированной диеты, которой в некоторых случаях может не хватать при монодиете.

Доктор Кэролайн Аповиан, директор Центра питания и контроля веса в Бостонском медицинском центре, говорит, что даже если человек может похудеть на монодиете, он наверняка будет страдать от недоедания и потери мышечной массы, что приведет к замедлению метаболизма. и затруднит похудение в будущем.Кроме того, какой бы вес ни потерял на монодиете, он восстановится, как только он возобновит нормальное питание.

При употреблении в пищу одного продукта организм лишается других важных питательных веществ. Например, слишком много калия, поступающего из бананов, может привести к сердечно-сосудистым проблемам, а избыток сахара может повысить риск заболевания диабетом 2 типа.

Заключительные слова моно диеты

Монодиета имеет свои преимущества, о которых говорилось выше. Тем не менее, это непростая задача для большинства людей, так как почти все привыкли к еде, состоящей из разнообразных продуктов.Также важно соблюдать сбалансированную диету при монодиете для более здорового результата.

[vc_btn title = »Щелкните здесь, чтобы увидеть наш №1 рекомендуемый индивидуальный план питания» style = «3d» shape = «square» color = «juicy-pink» size = «lg» align = «center» i_icon_fontawesome = »fa fa -info-circle ”link =” url: https% 3A% 2F% 2Fsupplementpolice.com% 2Fcustom-food-sizes | title: Our% 20 # 1% 20Recommended% 20Custom% 20Meal% 20Plan | target:% 20_blank ”button_block =” true ”add_icon =” true ”]

Монодиета 6 лепестков — диета

0.6k —

Информация о диете

монодиета под названием «6 лепестков», разработанная диетологом из Швеции Анной Йоханссон. Эта методика позволяет за 6 дней сбросить до 6 кг (часто результат немного уступает заявленному — это зависит от исходных показателей). Плюс диеты — это не только быстрая потеря жировой ткани, но и способность очищать организм от шлаков.Секрет эффективности этой методики заключается в правильном сочетании элементов питания — здесь белок сочетается с углеводами. При таком подходе вес не замерзает на прежнем уровне, а постепенно уменьшается (организм расходует запасы гликогена, а затем восстанавливает их).

Чем отличается диета Йоханссон от подобных методик? Автор этого плана питания предлагает визуализировать каждый этап похудения — просто вырежьте 6 лепестков, напишите каждый день меню и повесьте на видном месте (например, на холодильнике).Теперь остается только безжалостно оставлять лепестки по мере прохождения этапов. Такой подход лишает диеты скучного однообразия — худеющий человек видит свои успехи и вряд ли захочет нарушить диету для шага к успеху. Важный момент: диету можно использовать не чаще 1 раза в 4-6 месяцев.

График моно шесть лепестков

Какое сочетание продуктов в диете? Автор предлагает следующую схему:
• День №1 (белок): рыба — 300-500 г
• День №2 (углеводы) — овощи — 1.5 кг
• День №3 (белок): куриное мясо — 500 г
• День №4 (углеводы): злаки 200 г
• День №5 (белок): сыр — 500 г
• День №6 (углеводы): фрукты — 1,5 кг

Подробные рекомендации по диете

Рыбный монодиет

В этот день есть любую рыбу можно варить, готовить на пару, тушить, запекать. Сорт рыбы не имеет значения. На этом этапе запускается процесс сжигания жира. Жидкая диета включает несладкий зеленый чай и воду без газа.

Овощная монодиета

в этот день основу рациона составляют овощи (желательно некрахмалистые). Рекомендуется обогатить меню натуральными специями и травами (травы помогают очистить кишечник). Овощи рекомендуют есть в свежем виде, но термическая обработка все же не устраняется: их можно варить на пару, отваривать в воде, тушить, запекать. Жидкая диета включает воду, зеленый чай без сахара, овощные соки.

Куриная монодиета

Этот день посвящен курице без кожи.Мясо можно варить, готовить на пару, тушить. Чтобы не было запоров, в рацион рекомендуется добавлять зелень. Для улучшения вкуса можно использовать специи. Мы рекомендуем пить воду и зеленый чай без сахара.

Зерновая монодиета

в этот день надо будет есть кашу, сваренную на воде, и крупы хлеба, проросшие зерна, семена, отруби. Пейте, как и в предыдущие дни, достаточно воды и зеленого чая.

Сырный монодиет

в течение дня нужно есть сыр.Можно пить воду, кефир, молоко и зеленый чай.

Фруктовая монодиета

в этот день положено есть фрукты (сырые, жареные). В качестве пряностей предполагается использовать корицу, цедру лимона, ваниль. Жидкая диета включает фруктовые соки, воду, чай.

Правый конец моно

для сохранения результата следует правильно завершить диету. Для этого нужно постепенно увеличивать калорийность, добавляя каждый день по 100 ккал.Начать придется с 1300 калорий. В рационе не должно быть выпечки, сладостей, солений, копченостей, тугоплавких животных жиров, фастфуда.

Противопоказания

Этот метод похудания противопоказан:
— при индивидуальной непереносимости компонентов меню;
— при патологиях желудочно-кишечного тракта, почек и печени;
— при беременности и кормлении грудью;
— в молодом возрасте.

Стоит помнить, что диету нельзя начинать в то время, когда иммунная система ослаблена (например, после недавнего гриппа).

Обзоры

Судя по отзывам, монодиета 6 лепестков дает стабильный результат — вес не возвращается на прежний уровень.