Питьевая диета на 10 дней: Питьевая диета — «Минус 10 кг за 10 дней,без проблем и с удовольствием:-)»

Питьевая диета — «Минус 10 кг за 10 дней,без проблем и с удовольствием:-)»

О себе:сейчас активно-худеющая девушка(с 83 кг которые были месяц назад собрраюсь дохудеть до 63).

За эти уже почти 2 месяца я перепробывала уйму диет(гречневая,белковая,овсяная,яблочная,кефирная….)Сегодня хочу рассказать о питьевой диете.О ней я узнала с канала в ютубе.Суть диеты такова:

Можно-соки,воду,чай,кофе,цикорий,кефир,йогурты,квас(и в общем-то все что пьется ,в том числе всевозможные фреши)

Нельзя-еду в любом виде

И очень важный момент: за калорийностью напитков следить тоже нужно,поэтому сладкую газрровку лучше не употреблять….

На диете я сидела 10 дней,сбросила 10 кг ,дабы вам было удобнее анализировать эту диету я распишу вам свой рацион за все 10 дней.

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ:

Завтрак:томатный сок 1 порция 200 мл.(маленький пакетик с трубочкой)

До обеда дальше пила только чай с медом( наливала в бутылку или термосс)

Обед:йогурт 200 мл.

Полдник:стакан кефира

Ужин: два пакетика мультифруктового сока по 200 мл каждый

Второй ужин:йогурт 1 стакан.

(Между этими приемами пищи пила тот же чай ,сколько захочу и когда захочу)

ДЕНЬ ВТОРОЙ:

Завтрак:кефир 1 стакан

До обеда чай

Обед:бульон 1 кружка

Полдник:сок

Ужин:1 стакан йогурта

Второй ужин :1 стакан кефира

ДЕНЬ ТРЕТИЙ:

Завтрак:йогурт 1 стакан

Чай до обеда

Обед:томатный сок по 200 мл.2 пачки

Полдник:йогурт

Ужин:1 стакан молока

2 ужин :1 стакан молока

ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ:

завтрак:1 стакан молока

До обеда чай

Обед:кефир 2 стакана

Полдник:0 калорийная кола(где-то стаканчик)

Ужин:молоко 2 стакана

ДЕНЬ ПЯТЫЙ:

Завтрак:апельсиновый фреш-стакан

До обеда воду

Обед:чай с медом,мультифруктовый сок 1 пачка

Полдник:молоко 2 стакана

Ужин:2 стакана чая с медом и чай с молоком

ДЕНЬ ШЕСТОЙ:

Завтрак:молоко с медом

До обеда воду

Обед:цикорий 1 стакан,молоко 1 стакан

Полдник я пропустила

Ужин:кефир 1 стакан

Второй ужин:1 стакан йогурта

ДЕНЬ СЕДЬМОЙ:

Завтрак:томатный сок 1 стакан

До обеда цикорий

Обед:стакан кефира

Полдник:стакан молока

Ужин:чай с медом (маленькая бутылка)

Второй ужин:сок 1стакан

ДЕНЬ ВОСЬМОЙ:

Завтрак:кефир 1 стакан

Обед:томатный сок 2 стакана

Полдник:чай с медом

Ужин:кефир 2 стакана

Второй ужин:сок стакан

ДЕНЬ ДЕВЯТЫЙ:

Завтрак:молокочай

Вода с медом

Обед:томатный сок

Цикорий

Полдник:кефир 1 стакан

Ужин :молоко 1 стакан

Второй ужин:сок 1 пакетик 200 мл.

ДЕНЬ ДЕСЯТЫЙ:

Завтрак :сок

Вода до обеда

Обед:3 стакана томатного сока

Полдник:йогурт 1 стакан

Ужин:сок 2 пакетика по 200 мл.

 

Ну я думаю что прочитав хотя бы пару строчек моего меню ,вы догадались по какому принципу я его строила.Хотела бы сказать еще пару слов о выходе:он должен быть постепенным и занимать столько же сколько и сама диета.

В ЗАКЛЮЧЕНИЕ Я МОНУ СКАЗАТЬ ЧТО РЕКОМЕНДУЮ ЭТУ ЭКСПРЕСС ДИЕТУ!по любым вопросам обращайтесь,отвечу на все:-)можем дальше худеть вместе так как до своего идеала я еще не добралась:-)

Питьевая диета — «30 дней диеты без срывов! МОИ ОЩУЩЕНИЯ, РЕЗУЛЬТАТЫ + МНОГО ФОТО»

Вот и закончился месяц питьевой диеты. За эти тридцать дней ни единого срыва, ни единой поблажки для себя.

С 15 дня диеты я начала бегать каждый день.

Итак, после кратких сведений о себе, дальше по факту:

Суть диеты в том, что вы не едите. Это не голодание, это просто питьевой режим.

Этапы программы питьевой диеты:
По началу возникает безумное желание пожевать, это связано с тем, что многие свои проблемы мы «зажевываем».
В течении первых 10 дней происходит процесс очистки полых органов. В этот период могут появиться налет на языке, который необходимо чистить, и выделения.

В следующие 10 дней происходит чистка плотных органов (почки и печень). В этот период есть вероятность, что в области этих органов вы будете испытывать дискомфорт.
В последние 10 дней происходит очищение на клеточном уровне.

Сразу скажу, ничего такого я у себя не заметила. Пожевать действительно хотелось и сейчас хочется иногда! Это просто привычка от которой сложно избавится, да и нужно ли?

Схема питания при питьевой диете:
Разрешенные продукты — молочные и кисломолочные, бульоны (куриный и овощной), соки, минеральная вода, чай, какао, кофе. При питьевой диете необходимо ежедневно выпивать 1,5 литра обычной воды. Главное плавило — стул должен быть ежедневным.

Насчет стула, опять же, перегнули палку. Первое время — да, безусловно, организм якобы чистится. В остальное время хочется сказать спасибо только кефиру, который спасает с этим делом.

Что же я пила?

Первую неделю мне было сложно. И начать было сложно, и переключится с «ем все» до «не ем ничего». Хотелось пожевать, но чувства голода как такового не было. Я себя баловала однажды вот такими сладкими напитками: кофейным и глясе, которые неплохо утолили мой внезапный аппетит, но основу рациона составлял питьевой йогурт вкуснотеево, пару раз я позволяла себе выпить алкоголь. В итоге, я потребляла примерно 800-1000 калорий в день + много кофе.

Далее я пришла к выводу, что что-то нужно менять, слишком много сладкого, так не пойдет. Я убрала из рациона йогурт, а вместо него начала пить кефир 1%, иногда молоко, один раз пила сок. Одна упаковка — один день + кофе, чай, вода без лимита.

Мои ощущения и результаты

Диета легкая! Одна из самых простых, на которых я сидела. Пьешь в принципе что хочешь, чувства голода никакого нет, а желание пожевать можно контролировать. Я считаю, что на всех диетах есть желание съесть что-то запретное, так что — это не ново.

Насчет веса ничего не могу сказать, весов нет. Объемы ушли!

ДО!

 

ПОСЛЕ 10 дней!

22 день, точнее вечер

 

За «до» мне стыдно. Я понимаю, что фотографии не однозначные, сделанные в разных позах. Но то, что я наела дома у родителей явно ушло. Мне кажется, это видно.

Про 22 день: сейчас у меня такое ощущение, что ноги стали более рельефными что ли. Скорее всего, это из-за бега. Мышцы немного вспухли с непривычки, что обусловлено накоплением жидкости в мышцах.

Самая распространенная причина увеличения веса и объемов – это накопление жидкости в мышцах.
Когда Вы даете мышцам непривычную для них нагрузку, то они начинают требовать больше питательных веществ, из-за этого увеличивается количество циркулирующей крови и жидкости (ведь не зря же советуют больше пить во время тренировок). Эта жидкость накапливается в мышцах (в них есть особое вещество — гликоген, которое способно задерживать воду при необходимости). Таким образом мышцы адаптируются к нагрузке. Увеличившийся тонус мышц – тоже причина небольшого увеличения объема. Но! Уже через 2-4 недели после начала тренировок организм несколько адаптируется к физическим нагрузкам, обмен веществ ускорится, и лишняя жидкость «уйдет», а вместе с ней начнут «таять» жировые отложения.

30 день, точнее вечер.

 

С 22 дня по 30 (после написания первого отзыва о своих результатах) я начала записывать всё, что пью в приложение от fatsecret. Таким образом, можно отследить, что в среднем я пью 900 калорий, что дает мне достаточно энергии для вечерней пробежки.

Каждый день я пью кефир — это залог моего удачного дня и хорошего настроения. Первые два дня я вместе с кефиром пила кисель, далее кисель заменил мой любимый йогурт, о котором я писала выше, пару раз я заменяла его активией. Да, основа моего рациона — кисломолочные продукты. Я не агитирую вас делать также, но мне было так комфортно и моему организму было так комфортно.

К сожалению, не могу точно сказать сколько сбросила (нет весов) и параметры я не измеряла. Но хочется заметить, что лично я вижу изменения в области груди и под грудью, ребра сильнее видны, живот стал меньше, с попы ушло пара см, также как и с ляжек.

Надеюсь, результаты действительно есть и мне не кажется

Теперь меня ждет выход из диеты и, буду верить, что следующий мой отзыв будет уже насчет правильного питания.

Не могу однозначно посоветовать питьевую диету. В ней есть слишком много но. Если у вас есть проблемы с почками и пищеварительной системой, гастрит и прочее — сидеть категорически не стоит; если вы здоровы, можете попробовать. В принципе каждый может попробовать питьевую в качестве одного разгрузочного дня и решить для себя стоит ли оно того.

Питьевая диета — «Моя самая частая диета! До -800 гр в день. Чистим организм + Фото фигуры и советы, плюсы и минусы диеты, наблюдения.»

Вы худеете? Вы всегда худеете? Значит вы скорее всего ее пробовали. Я тоже…

О диете

Она завоевала любовь среди анорексичек, моделей, обычных людей, среди мужчин и женщин. Люди худеют на ней очень быстро. На ней не так сложно сидеть. Каждый сидит на ней по-своему. Кто-то пьет только воду и зеленый чай. Кто-то пьет все подряд. Но смысл один, Вы только пьете. Вы полностью исключаете твердую пищу. Бульоны, соки, чай, кофе, кефир, кисель, морс. И самое главное- вода. Советуют не пить напитки с сахаром. Советуют не увлекаться данной диетой. Но, я увлекалась, и сидела на ней бездумно…

Мои опыты, отвесы, страдания и срывы

Есть такая фраза…Чтобы похудеть, надо не жрать. Примерно ее я и придерживалась. Но я не знала о калорийности напитков! И пила даже сладкие. Но все равно, был период, когда теряла до 800 гр в день. Радость от того, что худеешь, весы показывают все меньше. Эффективна ли эта диета? Да.

Вот, что нам говорит источник из сети

Так же следует ежедневно выпивать 1,5л чистой воды.
Пить можно всё: молоко, кисломолочные продукты, соки, чай, кофе, какао, из бульонов только овощной и куриный.

Я же пила кучу всего сладкого. И калорийного! Помните, эта диета, как и многие, основана на калориях. Да, так же она имеет принцип промывания организма, ускорения метаболизма. Но, основное- минимизация калорий. Вот чисто на заметку. В 100 мл напитков по одному из источников содержится…

 

Айран кисломолочный
35 ккал

Коктейль молочный
95 ккал

Компот клубничный
32 ккал

Компот из сухофруктов
37 ккал

Компот из айвы
30 ккал

Кисель фруктовый
97 ккал

Кисель овсяный
52 ккал

Кофе растворимый без сахара
1 ккал

Кофе зерновой без сахара
2 ккал

Кофе с сахаром
45 ккал

Кофе с молоком и с сахаром
68 ккал

Кофе капучино
140 ккал

Кофе эспрессо
136 ккал

Какао с молоком и сахаром
379 ккал

Какао на воде без сахара
330 ккал

Квас
37 ккал

Кисель
97 ккал

Кока-кола
49 ккал

Напиток Бруми детский
383 ккал

Несквик с молоком
370 ккал

Несквик с водой
334 ккал

Лимонад
123 ккал

Миринда
51 ккал

Морс фруктовый
41 ккал

Пепси-кола
49 ккал

Пиноколада
134 ккал

Сок осветленный яблочный
50 ккал

Сок мультифрут
52 ккал

Сок персиковый
56 ккал

Сок сливовый
65 ккал

Сок морковный
66 ккал

Сок грейпфрутовый
73 ккал

Сок апельсиновый
112 ккал

Сок яблочный
102 ккал

Сок лимонный
92 ккал

Сок красной смородины
91 ккал

Сок капустный
48 ккал

Сок черной смородины
89 ккал

Сок черешни
101 ккал

Сок вишневый
88 ккал

Сок огуречный
66 ккал

Сок овощной
71 ккал

Сироп шиповника
255 ккал

Сок свекольный
61 ккал

Спрайт
29 ккал

Фанта
51 ккал

Чай зеленый без сахара
0 ккал

Чай черный без сахара
0 ккал

Чай фруктовый без сахара
3 ккал

Чай черный с сахаром
28 ккал

Чай черный с лимоном и с сахаром
29 ккал

Чай с медом
32 ккал

Шоколад горячий
568 ккал

Энергетический напиток
37 — 45 ккал

Напитки алкогольные

Абсент

Асти Мондоро
78 ккал

Асти Чинзано
76 ккал

Асти Мартини
80 ккал

Бальзам
314 ккал

Белис ликер
291 ккал

Вино белое полусладкое
82 ккал

Вино белое сухое
68 ккал

Вино красное сухое
68-70 ккал

Вино красное полусладкое
74 — 77 ккал

Вино вишневое полусладкое
80-90 ккал

Вино сливовое
80-90 ккал

Вино клубничное п/сл
70 ккал

Вино ежевичное п/сл
80 ккал

Вермут белый (бьянко)
139 ккал

Вино белое полусухое
64 ккал

Вино белое полусладкое
82 ккал

Вино божоле красное сухое
71 ккал

Водка
224 ккал

Водка Немироф (Nemiroff)
222 ккал

Водка Немироф (Nemiroff) с перцем
221 ккал

Водка раки турецкая
214 ккал

Виски
330 ккал

Джин Гордонс
233 ккал

Джин Бакарди
220 ккал

Джин тоник
72 ккал

Кагор
112 ккал

Коньяк
239 ккал

Клюквенная настойка
185 ккал

Кедровая настойка
228 ккал

Ликер «Шеридан»
245 ккал

Ликер Малибу
197 ккал

Ликер Егерьмастер
246 ккал

Ликер куантро
222 ккал

Ликер кофейный
258 ккал

Ликер брют
189 ккал

Ликер апельсиновый
235 ккал

Мартини Бьянко
145 ккал

Мартини Роуз
145 ккал

Мартини дрю
110 ккал

Мохито
214 ккал

Настойка перцовая
224 ккал

Настойка медовая
226 ккал

Пиво живое
58 ккал

Пиво консервированное
47 ккал

Ром олд монк
224 ккал

Ром бругал
213 ккал

Текила
213 ккал

Шампанское полусладкое
106 ккал

Шампанское сухое
82-88 ккал

Шампанское полусухое
98 ккал

Чинзано 155 ккал

Старайтесь на питьевой диете пить малокалорийные напитки! Тогда эффект будет сильнее. И получится эти самые — 800 гр в день.

Вот немного об этой диете со слов профессионала

Так как мы часто «заедаем» свои стрессы (это, кстати, не подавление стресса — это очень плохо с психологической точки зрения), первые дни на такой диете очень непривычно и тяжело. Хочется пожевать.
Далее самочувствие улучшается. Высвобождается много энергии, которая уходила на переваривание тяжелой пищи.
Мощно очищается организм и уходит лишний вес.
СНАЧАЛА 10 дней — очищаются все полые органы. Это может сопровождаться выделениями, в том числе в виде слизи, возможен налет на языке.
ЗАТЕМ 10 дней — очищаются плотные органы (печень, почки). Возможно некомфортное состояние в области этих органов.
ПОСЛЕДНИЕ 10 дней очищение на клеточном уровне.
Организм долен получать все необходимые витамины, минералы, аминокислоты и полиненасыщенные жирные кислоты: принимайте в это время соответствующие медицинские добавки.
Рекомендовано проходить эту программу не чаще 1 раза в год!

Итак, я сильно теряла вес на этой диете. Она не слишком трудная. Но вес вернулся…Не сразу, но вернулся. Она слишком резкая и быстрая.

Есть программа экспресс. Жесткая, на 3 дня. Первый-вода, второй-кисломолочные, третий- фреши и чай. Пробовала и ее. Ушло 4 кг. Это тупо голодовка. Не выбирайте этот способ. Я советую, чтобы было не меньше 700 ккал в сутки. Тогда вы будите худеть медленнее, но гораздо меньше вреда, плюс, вес не сразу вернется. Проверено. Все же очень грустно и тяжко не есть. Сейчас я отошла от водной диеты. Это слишком недолговечный результат. Но, вы почистите организм, это факт! Долгое время я скидывала вес только за счет этой диеты. И набирала за счет того, что срывалась. Либо это был голод на воде и кефире, либо более свободное. Но тоже питьевое. Я была убеждена, что мы толстеем от еды, а от напитков нет. Ошибочное мнение! Мы толстеем от калорий!

Напитки, на которые рекомендую делать упор

• Вода. У меня уже культ воды сейчас. Она ускоряет обмен веществ, не имеет калорий, и чистит кишечник.
• Кофе. Его называют жиросжигателем. Если без сахара и молоко- минимален по калориям.
• Зеленый чай. Ускоряет обмен веществ. Эффект детокса.
• L-карнитин. Есть в таблетках, но так же и в напитках. Продается в спорт магазинах. Ускоряет сжигания жира. Минимум калорий(1-7ккал на 100мл) Имеет нормальный вкус.
• Кефир. Просто полезно, сытно, безбредно.
• Cola Zero. Обещают 0 калорий. Приятно пить, но вредно. Можно пить по чуть-чуть, чтобы не было грустно.
• Соки фреш. Вкусно, полезно, наполняет витаминами и силой!

 

Пейте витамины! Их будет не хватать при этой диете! Вот, я пью самые простые.

С витаминами любая диета безопаснее!

 

Выберите свою!

Есть диета на 3, 7, 14, 30 дней.

Честно, я не выдерживала больше 7 дней. Наверно, стоило бы делать верный выход…Но даже с ним, мои кг возвращались…

Выход из питьевой диеты

 

Выходить из диеты нужно постепенно перестраивая привычную для вашего организма систему питания. По времени он должен быть приблизительно в два раза дольше. Если курс длился одну неделю, то выход из нее должен составлять две недели. Не спешите есть мучные продукты, жирные, острые блюда. Первые несколько дней твердую пищу ешьте только на завтрак, что касается обеда и ужина, то они должны быть все такими же питьевыми. После этого, постепенно замените питьевой обед привычной едой, это также должно продолжаться несколько дней, после чего есть твердую пищу и на ужин.

Хм, наверно выход- самое главное! Многие о нем забывают.

В общем счете своих диет и голодовок я похудела с 67 до 54 за год. Это было давно, я убила организм этим. Но, основным в тот период был голод и питьевая диета. Иногда я просто меньше ела. А иногда переставала есть вообще. Вес вернулся до 62 максимально. Сейчас я 58. Вполне устраивает.

Вот фото сделанное в начале весны 2012 года

А вот в конце ноября 2012 года

 

Сейчас я не сижу на питьевой. Я просто ограничила калории и пью воду. Кому интересно, вот другие отзывы о диетах.

Водная диета

Диета «Любимая»

Подсчет калорий

 

Итог:

Мой вес скакал. Диета помогала быстро скинуть. 5 кг за неделю обычно. Но спустя 1.5 месяца все возвращалось. Так что советую, если и сидеть на ней, то выбирать щадящий вариант! И не забыть про выход! Мой вес скакал неумолимо. Смотрите фото ниже…

 

Это единственная диета, на которой я сидела так много раз! Я считаю ее основой- очищение организма. И ее главным правилом- много воды.

Вот, как я выгляжу сейчас…

Все таки, медленное снижение веса и спорт намного лучше, чем питьевая:)

 

Всем удачи в отвесах! Спасибо, что прочитали! Будьте идеальными!

 

22.12.2015

Ну, я сейчас на ПП. Продолжаю, так сказать. Хомячу, причем хорошо так:) Но перед сном не ем. После бани была 57.4 кг, кайфанула:) Напоминаю, что рост 176. Худею медленно, но верно, и вообще без мучений. А теперь сравним ПП и Питьевую диету. Из-за того, что оценила другие методы похудания, немного изучила литературы, более точно подумала о Питьевой. В общем, меняю оценку с 4 на 3. Вы знаете, что основа похудания? Калории. А так же белки, жиры, углеводы. Так вот. Очень важно, чтобы Вы все это соблюдали. Итак, моя норма калорий, чтобы типа быстро худеть 1200-1300. Я ем больше, но дело не в этом. На эти 1200 калорий я могу наестся, если сижу на ПП. То есть, мучится не буду вообще. Я сытая, значит не буду бросаться на шоколадки. Но, я буду худеть медленнее. Потому что смысл ПП- медленное похудание, где Вы наедаетесь, теряете медленно, но навсегда. А вот о Питьевой. В литре пакетированного апельсинового сока примерно 600 ккал. Я никогда не наедалась на Питьевой. Всегда голод. Ведь еда долго лежит в желудке, создает чувство сытости. А напитки проскакивают из желудка быстро. А калорий в них весьма много. Во вкусных особенно. Но сытости нет! Прекрасно помню, как лежу на диване с пакетами томатного сока(в нем меньше калорий, чем в других), рядом вода, смотрю сериал, а сама злая, голодная. С кухни веет каким-то мясом…

 

Безусловно, Питьевая это лучше, чем Голодание. Но даже тупо Питьевая диета замедлит Ваш метаболизм. А если Вы будите пить все, что хотите, всякие питьевые йогурты, соки сладкие, молочные коктейли…Вы вполне можете превысить суточную норму калорий. И не похудеть! Но быть голодной и злой! У меня было такое. Пила йогурты в огромном количестве, не знала ничего о важности калорий. И разжирела на Питьевой. Но чаще, я пила воду, томатный сок, кефир. Калорий на 800 в сутки. И худела очень быстро. Но, это возвращалось вновь, рано или поздно. Все возвращалось. Прочтите в интернете про калории статьи тех, кто реально в этом разбирается. Увы, но КБЖУ очень важно. А не отказ от твердой пищи. Перенести 1000 ккал в день на правильных продуктах куда проще, чем 1000 ккал на напитках. ПРОВЕРЕНО. А вообще, рассчитайте КБЖУ для себя, и потом уже думайте, как Вам худеть. Можете и на Питьевой. Я вот поняла, что пока на себе не проверишь, не поймешь, что например Голодание- ужас. Тоже самое с Питьевой. Я много раз на ней сидела. Потому что много теряла. Но потерять вес куда проще, чем удержать. Мне не удавалось. Мы все хотим быстрее. Мне сейчас пишет девушка, я ей пытаюсь объяснить, что худеть надо медленно. Не потому что так умники пафосные говорят. А потому что так больше шанс сохранить вес.

 

А народу пофиг, на Питьевой все подряд сидят. А до Нового Года меньше 10 дней, меня стали спрашивать, как похудеть к Новому Году на 10 кг…Могу лишь посоветовать отрезать руку. Или, начинать худеть заранее…Питьевая не так плоха. Но это непросто. Да, организм получает какую-то силу, витамины, калории, нормально функционирует. Но, есть хочется ужасно иногда. Не всегда конечно, но иногда аж выла. Хотите проверить на себе- никто Вам не запретит:) Диета эффективная. Но для меня сейчас цель быть худой всегда, а еще быть сытой и довольной. А не на месяц, перед этим неделю поголодать нужно еще, конечно же. Кстати, я сейчас почти дошла до того веса, какой был при жесткой Питьевой на 500 ккал в день. Осталось 600 гр. Но, тогда я была такая худая дня 4, потом начала набирать резко. А тут, я жру:) Завтра у меня рис с курицей и сыром, а еще типа шаурмы с рыбой, заем овсяным печеньем, мандаринами со сливами. Еще, пожалуй, Греческий съем:) А пить буду лишь воду. Еду запивать не буду. Сытая буду смотреть фильмы, сытая и счастливая:) И худая!!!

Питьевая диета на 7-30 дней: отзывы, результаты, меню

Ежедневно сбрасывать по килограмму излишних жировых накоплений вам поможет уникальный способ похудения. Для этого всего лишь нужно посмотреть на прием пищи под другим ракурсом. Начните продукты пить, а не есть! На этом и основана питьевая диета.

Питьевой рацион питания очень разнообразный, более действенный и помогает в короткие сроки получить видимые результаты. Главным достоинством его является то, что не придется голодать и полностью отказываться от еды. Чувство голода легко унять приемом стакана жидкой пищи. Выпивая питательную смесь, мы не только теряем лишние килограммы, но и эффективно чистим организм от вредных накоплений и программируем его на здоровый образ жизни.

Женщинам, решительно настроенным обрести красивые формы и вернуть своему телу привлекательность, не нужно полностью отказываться от приема пищи. Необходимо просто заменить привычные твердые продукты на измельченную до жидкого состояния еду.

Плюсы и минусы

Правильный режим питания и прием малокалорийных продуктов, предусмотренных диетой, позволят уменьшить объемы живота и бедер. Во время процесса похудения происходит тотальная очистка организма на клеточном уровне. Результат на лицо:

• Цвет кожных покровов приобретает здоровый вид.
• Работа органов пищеварения приходит в норму.
• Исчезают воспалительные высыпания и акне.
• Человек чувствует прилив энергии и бодрость.

Польза

Кратковременную питьевую диету советуют соблюдать и врачи-диетологи. Она помогает разгрузить желудок и избавиться от ощущения переполненности. Пища в жидком виде полностью усваивается организмом и не образует новых жировых депо, потому что в меню просто не присутствуют продукты, способствующие накоплении жира. Конечно, такой жесткий режим питания может выдержать не всякий, но это хорошо закаляет силу воли.

Регулярная ощутимая потеря веса – это основное преимущество диеты. В процессе очищения организма появляется чувство легкости, объем желудка значительно уменьшается, происходит снижение аппетита. Прием питательных коктейлей маленькими порциями дает ощущение сытости, а привычка не объедаться большим количеством вкусностей остается.

І декада диеты:

• Из полых органов уходят вредные накопления, о чем свидетельствует беловатый налет на языке. Отмечается чувство легкости и прилив энергии.

ІІ декада диеты:

• Происходит очищение почек и печени, что может проявляться ощущением дискомфорта в местах их расположения.

ІІІ декада диеты:

• Заключительный этап чистки происходит в последние 10 дней питьевой диеты. В это время изменяется обмен веществ, организм перестаивается, идет активное выведение шлаков из клеток. Похудение достигает пика после такой радикальной очистки. Кожные покровы чистые, выглядят молодо и имеют ровный цвет.

Вред 

Перед выбором способа похудения необходимо проконсультироваться со специалистами. Это поможет избежать нарушений со стороны пищеварительной системы и исключить обострение давних заболеваний. Кардинальное изменение режима питания можно читать экспериментом и потрясением для организма. Врачи относятся с опаской к этим видам снижения веса, потому что сложно предугадать все реакции организма.

Главной проблемой питьевой диеты служит то, что питательные вещества могут поступать в недостаточном количестве, а это ведет к нарушению оптимального баланса жизнедеятельности.

Могут развиться анемия, гастрит, анорексия, повысится восприимчивость к различным заболеваниям.

Чувство сонливости и слабости послужат сигналом ухудшения самочувствия. Изменяется психическое состояние с развитием апатии или появления раздражительности. При не соблюдении правил питания в восстановительном периоде может появиться неприятное ощущение в районе желудка и кишечника, что заставит обращаться к специалистам.

Какова эффективность похудения

Результативность диеты зависит от:

1. Продолжительности используемой диеты.
2. Объема и качества выбранной вами еды.
3. Начального веса перед применением диеты.
4. Ежедневного активного движения.

Потеря веса за день ориентировочно составляет 1,5 кг. Если ваша цель скинуть около 15 кг, то продлите курс до месяца. Не стоит забывать о прямой пропорциональности к весу – тучные люди теряют наибольшее количество веса.

Недельный результат

В первые семь дней жидкой диеты возможно скинуть до шести килограмм. В дальнейшем организм перестраивается на новое питание, адаптируясь, и потому более плавно снижает вес.

Какая продолжительность диеты предпочтительна

Не обязательно придерживаться жесткого рациона питания в течение месяца. Вполне достаточно воздерживаться от твердой пищи несколько дней. Даже после такого малого курса вы избавитесь от пары балластных килограммов, и ваше самочувствие станет более комфортным. С учетом ограничений в режиме питания во время питьевой программы необходимо принимать биодобавки и комплексы витаминов. Это предотвратит развитие авитаминоза с последующими нежелательными проблемами.

Кому диета не подойдет?

Отказаться от питьевого режима следует:

• При наличии хронических болезней органов пищеварения.
• При воспалительных процессах в печени и почках.
• Женщинам в период вынашивания ребенка или кормления грудью.
• При наличии сахарного диабета любого типа.
• Пациентам с повышенным давлением и проблемами со стороны сердца и сосудистой системы.
• При отечном синдроме.

Как правильно подготовиться к программе снижения веса

За несколько дней до начала диеты нужно пересмотреть свой список продуктов и убрать из него соленые, сладкие, а так же мучные блюда, алкогольные и газированные напитки.

Переходим на питание супами, жидкими кашами, овощными салатами и натуральными соками. Выбор этих блюд поможет организму адаптироваться к жидкой пище.

Худеем граммотно

Как быстро похудеть, не навредив здоровью:

• Полный отказ от твердой еды. Готовьте питательные смеси из полезных продуктов и выпивайте их.
• Дробное питание, до 5 приемов.
• Чтобы не появилось ощущение слабости, и не стала сжигаться мышечная масса, нужно временно отказаться от интенсивных тренировок.
• Принимайте для предупреждения развития запоров слабительное в небольших дозировках.
• Ежедневный прием рыбьего жира, комплекса минералов восполнит качество пищи.
• Максимальный срок диеты – 1 месяц, а рекомендованный курс – 1 раз за год.

Обзор разрешенных и запрещенных продуктов

Эта система похудения абсолютно исключает:

• молочные продукты повышенной жирности;
• алкогольную продукцию;
• какао и консервированные соки;
• сладкую газированную воду;
• калорийные продукты и жирные бульоны.

Предпочтение отдается:

• постным бульонам;
• молочным продуктам;
• натуральным чаям и свежеприготовленным фруктово-овощным миксам;
• диетическим овощным пюреобразным супам. 

Сбалансированная диета включает питье жидких блюд и чистой воды в равных пропорциях, но не  менее полутора литров того и другого.

Варианты режима питания

Полный вариант диеты предусматривает питание жидкостью в течение 30 суток. Но не все могут выдержать этот марафон. Поэтому чаще предлагаются упрощенные версии, рассчитанные на одну или две недели. Если вы не рассчитали силы и не смогли выдержать самый долгий срок, то смело ставьте точку на вашем эксперименте.

Однодневная питьевая диета

Существует масса вариантов выбора методов питания даже на 1 день:

• В течение суток выпить не менее двух литров любого вида бульона.
• Распределить и выпить за сутки 2 л свежего фруктового или овощного сока.
• Два литра кисломолочных продуктов с низким процентом жирности или молока могут составить суточный рацион.

Употребление такого количества жидкой еды не исключает ежедневный прием питьевой воды в количестве 2 л.

Трехдневная питьевая диета

Ее чаще всего называют «любимой», так как результатом является потеря 5 кг веса. Этот вариант выбирают перед отпуском, праздником. Тем более что трехдневное похудание переносится относительно легко. Поэтому 3х суточная питьевая диета популярна, отзывы о ней самые положительные.

Каждый день в меню только жидкости:

• Первые сутки – негазированная чистая вода 2 л.
• Вторые сутки – кисломолочные продукты с пониженной жирностью.
• Третьи сутки – свежеприготовленные соки. Можно заменить их чаем, если вам требуется более жесткая вариация диеты.

Пятидневная диета

Ежедневное меню на весь срок одинаковое, потому что отказ от твердых продуктов кратковременный. Рекомендуется:

• Овощной суп-пюре на постном мясном бульоне, перетертый в блендере. Можно выбирать для супа-пюре любые отварные овощи по вашему вкусу.
• Разнообразить меню можно молочным коктейлем, состоящим из нежирного молока с добавлением ягод и мороженного. Перед употреблением все ингредиенты взбивают в блендере без подсластителей или сахара.
• Любые соки, главное свежеприготовленные. 

Диета хороша тем, что каждый день уходит до полутора кило веса без вреда здоровью.

Семидневная диета

Диета интереснее и вкуснее, потому что продуктовый выбор многообразен. Это предоставит организму требуемые питательные вещества. Питьевая жидкая диета на 7 дней позволяет чередовать:

• Бульоны из овощей или постных сортов мяса. 
• Пюреобразные супы.
• Свежеприготовленные соки.
• Несладкие компоты.
• Чайные несладкие напитки.
• Не жирные молочнокислые продукты.

Единственное ограничение – перед сном ничего не пейте во избежание развития отечности.

10-ти дневная диета

В этом случае требуется предварительная подготовка организма перед переходом на жидкую еду. За неделю убирают из меню сладкие, мучные, жирные блюда, ограничивают потребление соли. В меню вводят супы из овощей, не сложные гарниры, мясные кушанья из постных сортов мяса. Такая подготовка помогает организму настроиться на другую систему питания и уменьшить чувство голода.

Приготовленные овощные коктейли могут показаться очень пресными, но ни в коем случае не подсаливайте их. Замените соль смесью пряностей: базилик, шалфей, черный перец. Такой сочетание облагородит вкус овощных блюд.

В утренний прием пищи обязательно выпейте стакан овсяного отвара, это запустит механизм детоксикации. Ежедневное чередование продуктов и коктейлей разнообразит вашу диету.

Двухнедельная диета

В меню присутствуют все жидкие продукты, которые применялись при 10-дневной схеме. Этот курс немного дольше, нежели предыдущие диеты. Поэтому следует восполнять потребность организма в витаминах, употребляя овощные коктейли наряду с фруктовыми жидкими ассорти. Старайтесь придерживаться минимальной калорийности пищи – около 800 ккал. Соблюдайте ежедневную питьевую норму воды. При таком способе питания можно реально попрощаться с 15 кг.

Жесткая 30-дневная питьевая диета

Воздерживаться от приема привычной твердой пищи в течение месяца крайне сложно, особенно если есть проблемы со стороны здоровья. Поэтому консультация и наблюдение врача будет необходимо. Он поможет сбалансировать питание и преодолеть трудности диеты.

Вы избавитесь от 15 кг. Но при таком выраженном похудении могут появляться различные недомогания, головокружение и слабость. Тогда врач-консультант порекомендует вам более облегченный вариант или выход из питьевого режима.

Поэтапный возврат к стандартной схеме питания

Чтобы сохранить достигнутый успех без нарушения самочувствия и проблем с желудочно-кишечным трактом, необходимо постепенно выходить из питьевой диеты. Период безопасного выхода длиться вдвое больше, чем сама диета. Только тогда организм сможет плавно настроиться на переваривание и усвоение обычной пищи.

• При 7-дневной диете возвращаться к стандартному питанию вы будете две недели. Овсянка на завтрак будет самым правильным дополнением. Постепенно в меню вводятся тушенные на воде овощи, бульоны без соли, свежие ягоды и фрукты в цельном виде. Белковую пищу желательно подключать в рацион на второй неделе.
• Из 14-дневной диеты вы постепенно перейдете на повседневный рацион через 28 дней. Новый продукт следует добавлять через каждые 2 дня. Это поможет перестроить работу организма на традиционную пищу. Твердую пищу нужно пережевывать очень тщательно, чтобы уменьшить нагрузку на желудок. Нельзя употреблять очень кислые или чересчур сладкие фрукты, они могут внести разлад в работу организма.
• 30-дневная питьевая диета потребует двух месяцев восстановления. В это время вы не будете перегружать организм лишней пищей и жирами. И полностью исключите острые блюда. Первый  завтрак  должен состоять из овсяной каши. Затем вводите в меню отварные овощи. Со второй недели можно съедать бутерброд с сыром и вареное яйцо. Свежие фрукты и овощи рекомендуется вводить в рацион с 3-й недели. К концу месяца ваш стол разнообразят паровые рыбные блюда или куриные котлеты.

Даже вернувшись к нормальному режиму питания, старайтесь исключать жгучие, жирные, пережаренные продукты.

Соблюдайте водный баланс в виде приема полутора литров воды все время.

Поддерживайте уровень физической активности. Это поможет закрепить результат и обеспечит сжигание потребленных калорий.

Как я провела 10 дней питьевой диеты и что было потом | Елена Юлкина

Данная статья носит одну единственную цель — развлекательную. Поэтому не может быть призывом к действию.

Привет, меня зовут Елена и у меня много запасного веса. И хотя я знаю причину этих накоплений, и это не так уж прямо связанно с питанием, меня хлебом не кормит, дай поголодать. Поэтому питьевую диету я воспринимала с азартом, а вдруг…

Начну с того, что питьевая диета переносится очень легко! Лично для меня это было просто и удобно. Во-первых, почти все мои любимые продукты жидкие (кофе, чай, кефир). Во-вторых, столько свободного времени, если вместо готовки и поедания, можно выпить пару стаканов кефира и быть сытым. В-третьих, я нагло позволяла себе энергетики, что, в итоге стало самым плохим решением.

Про похудение

Я не похудела, мой вес спустился до моей обычной планки и на ней так и остался. Есть у меня цифра на весах, которую не пробил еще ни один мой эксперимент, режим и т.д. Из плюсов, очень хорошо ушли отеки. Но потом, вернулись… Но почти через месяц!

Самочувствие

Вот с этим пунктом было все просто волшебно. Мне реально понравилось быть в таком режиме питания.

Для многих может стать шоком, сколько ккал в напитках, которые мы не воспринимаем за еду. Поэтому, все сладкое я постаралась убрать. К сожалению, я почему-то решила, что баночка энергетика иногда вместо утреннего кофе вреда не нанесет. Но в итоге, у меня начал очень сильно болеть желудок, и мне кажется, что в этом виноваты именно они.

Выводы, которые я для себя сделала

Большинство людей даже не предполагает сколько ккал в напитках, которые не принято даже считать. Теоретические я это знала, но фактически, я очень хорошо смогла прочувствовать, что молоко или кефир, это полноценная и сытная еда. А питьевой йогурт не менее калориен, чем пироженки.

Теперь я с удовольствием заменяю прием пищи на бутылочку кисломолочных продуктов, если хочу быстро стать сытой.

После питьевой диеты на много чище чувствуется голод, потому, что нет аппетита на вкус или запах еды. А это помогает контролировать свой режим, делать питание более интуитивным.

Следующий мой эксперимент, это попробовать на себе совет, который прочитала в рекомендациях эндокринолога: есть только тогда, когда чувствуешь действительно сильный голод. Все кроме воды тоже считаются за еду в данном случае.

последние отзывы, меню и результаты

Каждая женщина при выборе эффективного метода для похудения выбирает тот, который быстрее помогает добиться желаемых результатов. Одной из самых быстродействующих диет по праву считается диета питьевая на 7 дней. За такой короткий срок удается достичь невероятных результатов – внушительно избавиться от лишнего веса. Здесь активными помощниками станут физкультура и спорт, активная жизнь и сила воли, но рацион питания – главное, что помогает добиться желаемого.

Что представляет собой питьевая диета? Эта методика похудения довольно тяжелая для многих женщин – подобное питание может вызвать психологический дискомфорт. Когда человек пережевывает пищу, он может насытить свой организм даже небольшой порцией, но ведь здесь речь идет о питье, поэтому необходимо перестроиться и постараться настроиться, втянуться. На самом деле по калорийности диета питьевая на 7 дней достаточная для нормальной работы человеческого организма. Каждый может формировать рацион индивидуально. Главное, помнить о том, что организму необходимы полезные вещества для функционирования.

Особенности питьевой диеты на неделю

1. В основе каждого из монодней лежит жидкий продукт. Это может быть мясной бульон или овощной. В список следует добавить кефир и сок, а также чаи на травах.
2. Эффективная питьевая диета на неделю подразумевает чередование дней, вернее, напитков каждые сутки. Так удается легче перенести сложный период похудения, ведь меню становится разнообразным. Кроме того, организм не ощущает нехватку витаминов и микроэлементов.
3. Меню, которое предполагает диета питьевая на 7 дней, включает в обязательном порядке два литра чистой воды. Их необходимо выпить в течение суток, кроме того напитка, который будет главным.
4. Важно, чтобы все употребляемые во время диеты бульоны были домашние, а не приготовленные из концентрированных кубиков. Разрешает их варить из рыбы или курицы, говядины либо овощей. То же касается и соков – покупных лучше избегать.

Плюсы питьевой диеты

1. Многими преимуществами может похвастаться диета питьевая, фото девушек, которые попробовали такой метод похудения доказывает этот факт – лишний вес уходит очень быстро.
2. За неделю желудок внушительно уменьшается в объеме, а значит, в дальнейшем можно будет легко питаться намного меньше, чем раньше.
3. Если при употреблении твердой пищи затрачивается много энергии на ее переваривание, то диета питьевая на 7 дней помогает высвободить много энергии в организме. После такого питания улучшается настроение, появляется бодрость и легкость во всем теле.
4. Организм очищается от лишних жировых отложений, токсических скоплений и продуктов обмена.

Минусы питьевой диеты

1. Вместо того чтобы ощутить прилив бодрости, многие люди во время такого рациона питания испытывают тяжесть и усталость, у них может даже появиться апатия.
2. Эффективная питьевая диета, отзывы и результаты которой самые положительные в большинстве, может вызвать привыкание ЖКТ к жидкой пище. В результате в течение длительного времени человек не сможет поглощать твердую пищу. Именно поэтому после окончания подобного питания следует постепенно, не спеша возвращаться к привычному.
3. Многие жалуются на то, что во время такой методики похудения чувство голода присутствует постоянно.
4. Несбалансированное питание может негативно сказаться на здоровье, поэтому следует обязательно принимать комплексы витаминов и минералов, а также добавки во время питьевой диеты.
5. Довольно сложно сохранить результат, достигнутый во время приема жидкой пищи. Чаще всего ненужные килограммы снова возвращаются. Все дело в том, что человек во время диеты отказывал себе в нормальном питании, в результате он не может длительный период потом избавиться от сильного желания съесть побольше.

Меню питьевой диеты на неделю

Основа такого питания – свежие соки из фруктов, а также овощей. В список следует добавить бульоны, молочные продукты, только нежирные. А еще нужно пить несладкие чаи. Ежедневно необходимо употреблять не менее полутора литров чистой негазированной воды.

Первый день

Разрешается молоко либо кефир.

Следующий день

Эффективная питьевая диета, отзывы и результаты которой самые положительные, на вторые сутки предполагает овощные или куриные, а может быть, рыбные бульоны.

Третий день

Фреш.

Четвертые сутки

Зеленый или черный чай. Разрешается и фруктовый.

Пятый день

Можно пить кисель.

Шестые сутки

Следует приготовить компот из кураги или изюма, а может быть, чернослива или других сухофруктов. Сахар – табу.

Седьмой день

Опять фреш.

Напитки для питьевой диеты

Одним из наиболее мягких вариантов питания жидкой пищей для похудения является недельное употребление жидкости. Нелишним будет узнать, как проходит питьевая диета, что можно пить.

1. Разрешается употреблять молочные нежирные продукты. Это может быть кефир или ряженка, белый йогурт.
2. Овощной или куриный бульон. Также уместны говяжьи или жидкие супы-пюре.
3. Свежий фреш из яблок или апельсин.
4. Зеленый чай с молоком или лимоном.
5. Фруктовый или ягодный свежий кисель.
6. Компот без сахарного песка.
7. Кисель, приготовленный из овсянки.

Фото до и после диеты

Реально показывает, как помогает похудеть питьевая диета, фото. Результаты просто великолепные. Но следует помнить о том, что для людей противоестественно питаться жидкостями. В результате возможны проблемы со стулом. Кроме того, возможно нарушение желудочно-кишечной системы. Поэтому долго использовать подобный метод нельзя. Нужно спустя неделю перейти на здоровое полноценное питание.

Как правильно выходить из питьевой диеты

Необходимо переходить к обычному рациону, не делая это слишком резко. По времени переход должен быть в пару раз дольше самой продолжительности диеты. Так, если курс длился неделю, то выходить нужно в течение четырнадцати суток. Не стоит резко переходить на мучное, жирное и острое. В течение первых нескольких суток кушать твердую пищу можно только на завтрак. В обед и на ужин остается питьевое меню. Затем постепенно обед будет сменяться привычной твердой едой – так нужно питаться еще несколько суток. Далее можно и на ужин побаловать себя чем-то вкусненьким из обычного рациона.

Эффективная диета шоко-питьевая

Что представляет собой подобное питание для снижения веса? В этой методике сочетаются шоколадная и питьевая диеты. Так, в рационе вкусный горячий шоколад, но без сахара. Также можно пить какао из нежирного молока. А еще диета шоко-питьевая включает в рацион негазированную воду. Всего за довольно короткий период – от трех до семи дней удается сбросить до семи килограмм лишнего веса.

Когда противопоказана питьевая диета на 7 дней

1. Период вынашивания ребенка.
2. Нарушения в работе сердца.
3. Проблемы с почками.
4. Негативные изменения в работе желудочно-кишечного тракта.
5. При склонности к отекам.
6. При слабом иммунитете.
7. После перенесенных недавно болезней.

В каком случае нужно прекратить методику похудения с помощью жидкой пищи

1. При головокружении на фоне подобного питания.
2. Если возникает головная боль.
3. Когда тошнит.
4. При ощущении слабости во всем теле.

Перед тем как начать худеть с помощью питьевой диеты, в обязательном порядке следует проконсультироваться с доктором. Только он может решить, допустимо ли питаться подобным образом. Если противопоказаний нет, то можно будет приступать к приему жидкой пищи, но не очень длительный период времени.

Основные правила диеты

1. За основу данной программы необходимо взять любой жидкий продукт – это может быть бульон или кефир, кисель либо суп-пюре.
2. Во время монодиеты полезно чередовать дни, употребляя разные жидкости. Так и рацион будет более разнообразным, и необходимые питательные вещества будут поступать в организм в достаточном количестве.
3. Главное правило – замена твердой пищи на жидкие продукты.
4. Необходимо отказаться от газированной воды и кваса. Запрещаются пакетированные соки и алкоголь.

Сколько удается потерять в весе при питьевой диете

За неделю каждый может избавиться от пяти килограмм – это довольно внушительная цифра.

Питьевая Диета На 10 Дней – Telegraph

>>> ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ <<<

Питьевая Диета На 10 Дней
Опубликовано 13 Апрель, 2018 — 18:10
Выбрала питьевую диету, так как она самая легкая и результативная.
Просидела я на ней 10 дней и результаты просто отличные! Я все еще сижу и доведу ее до конца. (30 дней). В конце обновлю фото.
Описание диеты вы можете почитать в гугле.
Как и в обычные дни, мое утро начиналось с кофе. Но, на питьевой мне не хотелось сильно терзать свой желудок, поэтому я всегда добавляла молоко или сливки!

Иногда, когда мне очень хотелось сладенького я пила кофе 3 в 1.
В обед на работе я всегда пью что-то молочное! Обычно, это кефир Био Макс. Он очень вкусный, у него прекрасный состав и на всю 470 гр упаковку- 180 ккал.
Либо это бывает йогурт, но всегда с отрубями. Которые или входят в состав изначально, или я добавляю самостоятельно! Отруби — это обязательно, благодаря им у меня ежедневный стул без проблем.
Бывало, что мне хотелось чем-то перекусить… В такие моменты меня очень выручают молочные коктейли!
Молочный коктейль в блендере- очень легко!
На ужин я всегда стараюсь пить снова кефирчик. Добавляю в него отруби, корицу. Или взбиваю в блендере с фруктами!
Так же ежедневно я принимаю рыбий жир!
Весы с недавних пор для меня не показатель. Ориентируюсь на фотографии. Но, по ощущениям, скинула около 6 кг. Нужен абсолютно новый гардероб! Все висит. Джинсы, куртки, лифчики.
Как я уже говорила, моя основная проблема — живот. Вы только посмотрите как он сдулся!
Сбоку результат пока что еще не радует
Когда видишь первые результаты, невозможно пойти и нажраться пельменей. Мне их просто НЕ ХОЧЕТСЯ!!!
И что стало через 10 дней…. Девушки, это всего 10 дней!
Никакие ПП не дают результата так быстро.
Естественно, я в добавок ухаживаю за кожей. Делаю ежедневно обертывания и не скуплюсь на увлажняющий крем. Иначе, кожа была бы как у бабульки.
Вообщем, Питьевая диета — самый верный способ убрать живот! Вы не можете много выпить, соответственно желудок уменьшается.А это еще один плюс, для такой как я.
Рекомендую. В будущем, фото дополню, так как диета ещене окончена.
хочется, аж до слез) Но просто решаете или вы худеете или будете толстой. По другому никак
Чтобы похудеть и ПОТОМ СНОВА НЕ НАБРАТЬ достаточно просто каждый день соблюдать легкий дефицит, а не морить себя голодом. Вот прочитает про такую диету девочка-подросток и испортит себе здоровье. После таких диет вес возвращается в тройном размере из-за нарушений гормонального фона
Ничего не вернулось! Мало того,еще скинула 10 кг на другой диете. Ваши слова — тупо отмаз для слабовольных.
Тоже не понимаю таких людей, и что самое смешное они потом бегут на различные форумы и ноют, что диеты не действуют =_= Хотя сами утром пьют кефир а ночью едят жаренную курицу..
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре… всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат.
Диета по группе крови. Мифы и реальность. Кратное описание диеты для каждой группы. Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после.
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения. Всё гениальное – просто. Минус 8 см в талии за 14 дней. НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15.06.18. Сколько держался результат?!
Моя шоколадная диета в необычном ракурсе. Результат — ручки-ножки как спички, а самочувствие — более-менее отличное. Но — повторять НЕ РЕКОМЕНДУЮ!!! ( + аппетитные ФОТО).
Что сделает со сладкоежкой отказ от сладкого на 4 недели? О нюансах: питании, срывах, энергии. Немного теории, мой опыт и советы. Избавилась от 12см и 3кг.
Мой путь от ПП к кето. Как на нём жить, готовить, тренироваться и какие бонусы для здоровья получать
Как я в 33 года спокойно влезла в ДЕТСКИЕ ДЖИНСЫ 👖 даже без примерки и не обговорив размер с интернет-магазином) Очень простой режим питания, который не только сбережет вам фигуру после 30-ти, но и поможет сэкономить денежки на хотелки;)
Регламентировано, дорого и эффективно. Опыт диеты во время беременности и в обычной жизни.
Как стать суповым набором, меню, блюда и интересные рецепты. Отзыв о том, как справиться с изжогой и вылечить ГЭРБ.
С чего я начинала свой путь похудения на 10 килограмм. Фото еды, меня, рецепты…
❤Можно сбросить 1,1 кг, а можно и все 5 кг, всё зависит от изначальных параметров. Но до 41 кг с «хвостиком» я сбросила.
1 год без молока → Дневник отказа от молочной продукции при СРК с апреля 2019 → Влияние на вес, кожу, общее состояние здоровья и организма в целом
Лучшая диета 2020 по мнению Американских диетологов → Средиземноморская диета для ПОХУДЕНИЯ как образ жизни, но выдержать её трудней, чем голодовку
Вес меняет внешность, с весом потеряла возраст
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта. Пользовательское соглашение.
По вопросам работы сайта пишите на [email protected]. Реклама на сайте. Политика конфиденциальности.

Питьевая диета — «Шикарный результат за 10 дней! Живот просто…
Отзывы о Эффективная диета Питьевая
Питьевая диета , отзывы и результаты | Питьевая диета на 7 дней
Питьевая диета для похудения: эффективные… — Похудейкина
Сколько кг можно скинуть на питьевой диете за неделю, месяц
Диета 10 Дней 1 День
Диета На Гречке С Кефиром За Неделю
Сбросить Вес Меню На Неделю
Порча На Лишний Вес
Диета 5 Пряники Можно

Результаты 14-дневной жидкой диеты для похудения: стоят ли они того?

Для многих потеря веса разочаровывает. Существует так много диет, обещающих отличные результаты, и трудно понять, какая из них работает. Еще больше сбивает с толку то, что все тела разные, и поэтому результаты похудания сильно различаются. То, что работает для одного, может не работать для другого. Жидкая диета — одна из многих диет, которые обещают помочь вам сбросить 10 фунтов за 2 недели. Хотя это чрезвычайно ограничительно, для некоторых это работает.Кроме того, вы могли видеть, как люди демонстрируют результаты похудания с помощью жидкой диеты за 14 дней, и вы захотите попробовать ее. Итак, вот что вам нужно знать, прежде чем сесть на 14-дневную жидкую диету.

Что такое жидкие диеты?

Жидкие диеты — один из самых строгих планов питания. Их не следует проводить в течение длительного периода, достаточно 14 дней, так как при более длительном лечении могут возникнуть опасные осложнения (3). Жидкая диета состоит из употребления в течение этого времени только жидкости, хотя некоторые люди позволяют себе ежедневно потреблять 8 унций твердой пищи.

калорий, необходимых вам в день, в зависимости от вашего веса, роста, возраста, пола и образа жизни (14). Если вы хотите придерживаться такой диеты, вам, вероятно, будет сложно обеспечить достаточное количество питательных веществ. Диетолог или личный тренер позаботятся о том, чтобы ваше тело получило все витамины и минералы, необходимые для правильного функционирования, в течение этих двух недель.

Жидкие диеты состоят в основном из супов, смузи или коктейлей. Хотя в некоторых случаях врачи назначают жидкую диету в качестве плана питания до или после операции, некоторые люди делают это только для похудения (3).

Подробнее: 2-недельная жидкая диета для похудения: есть ли улов?

Shutterstock

Как работают эти диеты?

Основа этих диет заключается в том, что они снижают потребление калорий. В результате ваше тело начинает сжигать накопленный вами лишний жир. Однако об этих диетах многие не догадываются: если вы не сжигаете больше калорий, чем потребляете, то похудеть невозможно. Независимо от того, сколько фунтов жира сжигается за две недели, если вы не потребляете меньше калорий, чем сжигается за день, шкала не будет двигаться так, как вы хотите.Это также не зависит от метода похудания (9).

Причина этого проста — жидкая диета не всегда означает низкокалорийную диету. Например, коктейли для замены еды (особенно те, которые вы делаете дома) могут содержать много калорий, в зависимости от ингредиентов. Два (2) или три (3) из них в день — это нормально, поскольку вы в конечном итоге потребляете около 800-1200 калорий, если не едите твердую пищу. Но употребление слишком большого количества коктейлей и превышение нормы потребления калорий может иметь катастрофические последствия для ваших усилий по снижению веса.

Для получения лучших результатов рекомендуется выполнять программу упражнений во время и после периода диеты. Таким образом вы сможете сжигать еще больше калорий, поддерживая развитие мышц и избавляясь от жира. Многие люди склонны набирать вес после завершения этих диет, потому что они не придерживаются здорового питания (13).

Shutterstock

Типы жидких диет

Жидкая диета бывает разных форм, в зависимости от того, что вы пьете и как часто соблюдаете диету.

Водное голодание

Можно голодать от трех до пяти дней, употребляя только воду или сочетание воды и иногда травяных чаев без сахара (12). Эта диета предназначена для детоксикации вашего организма изнутри, но вы можете испытывать усталость и тошноту, если не привыкли к ней или не знаете, как голодать.

Снижение веса при голодании на воде часто бывает временным, потому что большинство людей не могут придерживаться этой диеты достаточно долго, чтобы сбросить значительную часть веса и сохранить ее.

Хотите создать привлекательную пузырчатую попку, избавиться от жира, который накапливается во всех неправильных местах, очистить свою диету, повернуть время вспять, повысить свою уверенность в себе и избавиться от неуверенности? Попробуйте приложение BetterMe и воплотите этот план в жизнь!

Shutterstock

Альтернативное дневное голодание

Голодание через день — более мягкий подход, который позволяет людям употреблять жидкость через день, а в другие дни недели есть обычная твердая пища (8).Это хороший план, если вы хотите идти в ногу со своим распорядком дня и при этом меньше испытывать приступы голода, которые обычно возникают у тех, кто придерживается водного голодания.

Этот тип диеты более гибкий, так как в дни голодания вы можете выбирать только прозрачные жидкости (бульон, соки, чай и вода) или коктейли, заменяющие еду, которые содержат больше питательных веществ и сытнее.

Жидкая диета для замены еды

Жидкая диета, замещающая еду, предполагает замену еды протеиновыми коктейлями.Если у вас избыточный вес, это может сработать для вас, потому что дает быстрые результаты (до 10 фунтов за 2 недели!) Без особых усилий.

Протеиновые коктейли для этой диеты можно купить в магазине или приготовить дома. Поскольку эти продукты содержат много белков, они помогают людям похудеть за счет снижения аппетита, сохраняя при этом стабильный обмен веществ (1).

Shutterstock

Прозрачная жидкая диета

Прозрачная жидкая диета является наиболее строгой. К сожалению, он также наиболее популярен среди людей, которые отчаянно хотят похудеть как можно скорее.Он предполагает употребление в течение некоторого времени только прозрачных жидкостей (4). На этой диете нельзя употреблять коктейли и смузи, содержащие злаки и другие продукты. От вас требуется только соки, чай, прозрачные бульоны и вода.

Подробнее: Прозрачная жидкая диета: использование, преимущества и советы

Плюсы жидких диет

Несмотря на ограничительный характер, эти диеты дадут вам первые результаты. Вот несколько плюсов жидкой диеты:

Потеря веса

Полностью жидкая диета может помочь вам быстро похудеть, если ее соблюдать правильно, правильно и в сочетании с физическими упражнениями (2).

Хотя вы должны использовать их для снижения потребления калорий, вы все равно должны потреблять достаточно, чтобы получить энергию для повседневной активности и упражнений. Вам также необходимо убедиться, что вы принимаете все питательные вещества, в которых нуждается ваше тело. Труднее сделать это при голодании на воде и жидкой детоксикации, но легче при жидкой диете, заменяющей еду.

Shutterstock

Быстрое начало здорового питания

Переход на жидкую диету помогает, когда вы пытаетесь исключить определенные группы продуктов в рамках элиминационной диеты или если вы хотите просто очистить свой рацион.После нескольких дней приема основных жидкостей вы можете снова начать вводить в рацион здоровую пищу и держаться подальше от переработанного мусора.

Просто и дешево

Есть ли какая-нибудь диета дешевле диеты, при которой вы не должны пить только простую воду? Большинство жидких диет вполне доступны и требуют меньшего планирования и приготовления, чем другие типы диет.

Быстрые результаты

Конечно, жидкая диета даст быстрые результаты. Здоровы они или нет — другой вопрос.

Когда дело доходит до похудания, прогресс достигается на дюймы, а не на мили, поэтому отследить его намного сложнее, и намного легче отказаться от него. Приложение BetterMe — это ваш личный тренер, диетолог и система поддержки в одном лице. Начните использовать наше приложение, чтобы не сбиться с пути и нести ответственность!

Shutterstock

Минусы жидких диет

Недостатки приема жидкости в течение 14 дней перевешивают любые преимущества этой диеты.

Временная потеря веса

Может вызвать увеличение веса после прекращения такой диеты.Ваше тело находится в режиме голодания, и поэтому оно начинает экономить калории, а это означает, что, когда вы вернетесь к своим нормальным привычкам питания, даже если вы вернетесь к здоровой пище, а не к нездоровой пище, все эти лишние калории начнут отображаться на шкале ( 7). Таким образом, ваше тело привыкает к дефициту калорий. Если его больше нет, он может увеличить свой вес.

Недостаток белка, необходимого для наращивания мышц

Жидкие диеты с низким содержанием белка и могут привести к снижению мышечной массы по мере похудения.Даже если после завершения диеты вы кажетесь худее, велика вероятность, что часть вашего веса была не из-за жира, а из-за безжировой массы тела. Без мышц ваше тело сжигает меньше калорий, и в конечном итоге вы можете набрать больше веса (11).

Shutterstock

Голодные боли

Очень трудно игнорировать муки голода, поскольку жидкости не насыщают вас так сильно, как твердая пища, и бывает трудно игнорировать чувство голода. Если вы привыкли есть регулярно в течение дня, то жидкая диета может привести к перееданию, когда вы вернетесь к своему обычному рациону.

Расстройства пищевого поведения

Ограничительные диеты могут усугублять расстройства пищевого поведения, такие как анорексия, булимия и компульсивное переедание (BED) (6). Женщины, у которых были диагностированы эти состояния, никогда не должны пытаться сесть на какую-либо диету без предварительной консультации со своим врачом.

Побочные эффекты

Если вы собираетесь голодать на воде, приготовьтесь к побочным эффектам, таким как головные боли, усталость, головокружение, неприятный запах изо рта, тошнота и запор. Употребление большего количества воды дает лишь временное облегчение от этих симптомов, но ваше здоровье подвергается риску, если вы решите игнорировать их.

Shutterstock

Обезвоживание

Как уже упоминалось, употребление только воды в течение нескольких дней может привести к обезвоживанию. Если вы испытываете головную боль, неприятный запах изо рта и утомляемость — не паникуйте! — это всего лишь легкие признаки обезвоживания. Около 20–30% воды поступает из продуктов, которые вы потребляете (5). Но это не то, что вы должны игнорировать, потому что, когда ваше тело начинает терять слишком много воды (более 1% в день), у вас могут развиться более серьезные проблемы, такие как мышечные судороги или даже почечная недостаточность.

Повышенный риск дефицита питательных веществ

Если вы решили придерживаться водного голодания или любой другой жидкой диеты, убедитесь, что вы принимаете хотя бы некоторые добавки, потому что в таких диетах нет большинства необходимых витаминов и минералов (10).

Однообразие

Если вы целыми днями пьете только жидкости, вы можете почувствовать усталость или скуку. Вам нужно сохранять мотивацию, а это значит, что каждые несколько дней переходите с обычного завтрака на что-то новое, экспериментируйте с разными напитками или употребляйте коктейли вместо полноценного обеда.

Итог

При правильном применении и не слишком долгом (14 дней или меньше) жидкие диеты могут помочь вам похудеть. Однако это быстрые решения для похудения, которые стоят дороже, чем они того стоят. Жидкая диета обычно сопровождается набором веса, когда вы снова начинаете есть твердую пищу. Кроме того, это может вызвать серьезный дефицит питательных веществ. Чтобы избежать осложнений после завершения одной из этих диет и убедиться, что вы можете поддерживать потерю веса, проконсультируйтесь с опытным диетологом или врачом, прежде чем переходить к такой диете.

Посмотрите эту 20-минутную тренировку для всего тела дома.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

1. Диета с высоким содержанием белка для уменьшения жировых отложений: механизмы и возможные предостережения (2014, ncbi.nlm.nih.gov)
2. Ограничение калорийности и голодание: что мы знаем? (2018, nia.nih.gov)
3. Чистая жидкая диета (2020, mayoclinic.org)
4. Clear Liquid Diet — StatPearls — Книжная полка NCBI (2021, ncbi.nlm.nih.gov)
5. Вклад воды из пищевых продуктов и жидкостей в общее потребление воды: анализ опросов населения во Франции и Великобритании (2016, ncbi.nlm.nih.gov)
6. Диета и развитие расстройств пищевого поведения у взрослых с избыточным весом и ожирением (2020, jamanetwork.com)
7. Помогают ли жидкие диеты похудеть? (2020, webmd.com)
8. Влияние голодания через несколько дней на потерю веса, поддержание веса и кардиозащиту у метаболически здоровых взрослых с ожирением (2013, ncbi.nlm.nih.gov)
9. Потеря жира зависит только от дефицита энергии, независимо от метода похудания (2007, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
10. Полная жидкая диета — StatPearls — Книжная полка NCBI (2021, ncbi.nlm.nih.gov)
11. Увеличение мышечной массы для улучшения метаболизма (2013, ncbi.nlm.nih.gov)
12. Безопасен ли пост? Обзор диаграммы нежелательных явлений во время голодания только на воде под медицинским наблюдением (2018, ncbi.nlm.nih.gov)
13. Поддержание похудания и долгосрочное лечение ожирения (2019, ncbi.nlm.nih.gov)
14. Каким должно быть мое суточное потребление калорий? (2019, nhs.uk)

Как получить все преимущества детокса без сока

Можете ли вы представить себе жизнь за счет сока и чая в течение 10 дней? Звучит ужасно, и это так.Большинство диет, в том числе 10-дневная лимонная детокс-диета, часто терпят неудачу, потому что они слишком строгие и оставляют людей, сидящих на диете, обездоленными.

Хорошая новость заключается в том, что вы все еще можете воспользоваться преимуществами детоксикации с помощью здорового питания. Чтобы успешно избавить свое тело от вредных химикатов, поддерживая при этом ускоренный метаболизм и довольные вкусовые рецепторы, вы должны полностью изменить свои привычки в еде.

Итак, вот версия детокс-диеты, в которой основное внимание уделяется тому, каких продуктов следует избегать, что есть и как вы можете сформировать здоровые пищевые привычки после завершения детокс-диеты.

• Вашему телу нужна детоксикация?
• Что такое 10-дневная детокс-диета?
• Продукты, которых следует избегать
• Продукты, которые нужно есть
  • Постный белок (лосось, тунец, тилапия)
  • Листовая зелень (шпинат, салат ромэн)
  • Овощи, богатые клетчаткой (артишок, брокколи, брюссельская капуста)
  • , Клубника, малина)
  • Крестоцветные овощи (брокколи, цветная капуста)
  • Цельные зерна (овес, киноа, ячмень и коричневый рис)
  • Полезные ненасыщенные масла (оливковое масло, масло канолы, подсолнечное масло)
  • Фрукты (апельсины) )
  • Зеленый чай
  • Орехи, семена и бобовые (миндаль, грецкие орехи, чечевица)
  • Специи и травы (базилик, свежий имбирь, куркума)
  • Рыбий жир
• Как сформировать привычки здорового питания?
• Итог

Вашему телу нужна детоксикация?

Вы выбрали детокс-диету, потому что в последнее время не так хорошо себя чувствуете.Усталость, вялость, вздутие живота, сухость кожи и общий дискомфорт могут заставить вас думать, что ваше тело полно токсинов, которые необходимо вывести. Это правда?

Ну не совсем так. Это правда, что ваше тело может накапливать токсины из таких добавок, как искусственные подсластители, синтетические красители и ароматизаторы, нитраты, содержащиеся в мясных продуктах, загрязняющие вещества из косметики и парфюмерии, пестициды из неорганических продуктов или обработанных пищевых продуктов (18).

Однако в вашем организме есть эффективная система детоксикации, функционирование которой не зависит от зеленого сока или травяного чая.Ваша кожа, печень, почки, легкие, пищеварительная и лимфатическая системы постоянно удаляют отходы (7).

Выберите 10-дневную детокс-диету. В течение следующих 10 дней вы сосредоточитесь на здоровом питании, чтобы не потреблять больше токсинов, чем следовало бы. Правильное питание также гарантирует, что ваше тело получит все питательные вещества, необходимые для выведения шлаков и других функций (9). Помните, что все, что связано с «детоксикацией», в основном является маркетинговой стратегией, направленной на то, чтобы заставить вас следовать тенденции или покупать ненужные продукты, поскольку вашему организму не требуется дополнительная работа для «детоксикации».

Подробнее: Детокс соленой водой: работает ли оно?

Shutterstock

Что такое 10-дневная детокс-диета?

Существует множество разновидностей детокс-диеты. Это все о том, чтобы делать правильный выбор, проявлять умеренность и быть последовательными. Вот как это работает.

Один день 10-дневной детокс-диеты

Здоровое питание — самый ценный подарок, который вы можете сделать своему телу. Сколько вы едите и занимаетесь спортом, зависит от ваших целей.Например, если вы также пытаетесь похудеть, вам нужен дефицит калорий. Это означает, что вы потребляете на 500-1000 калорий меньше, чем обычно.

Типичное меню детокс-диеты может выглядеть так:

• Завтрак: Смузи из миндального молока, банана и ягод. Смузи поливают кокосовым маслом.
• Полдник: Ломтики сельдерея и моркови с хумусом.
• Обед: Лосось подается со шпинатом.Лучше запекать рыбу, а не жарить, чтобы удалить лишнее масло. Добавьте оливкового масла и лимонного сока для придания вкуса!
• Полдник: Ломтики яблока с органическим арахисовым маслом.
• Ужин: Куриный суп, приготовленный из овощей, таких как морковь, сельдерей, лук и чеснок. Ломтик цельнозернового хлеба на стороне.
• Напитки: 2-4 литра воды в течение дня.

Продукты, которых следует избегать

Исключите эти продукты из своего 10-дневного меню детокс-диеты.Некоторыми можно наслаждаться в умеренных количествах, но лучше избегать их полностью:

Shutterstock

Обработанные продукты

Они полны нездоровых жиров, натрия, консервантов, искусственных красителей и ароматизаторов. Обработанные продукты также имеют высокий гликемический индекс (ГИ), который повышает уровень сахара в крови и приводит к энергетическим сбоям в дневное и вечернее время. Исследования связывают потребление обработанных пищевых продуктов с более высоким риском диабета, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний (19).

Рафинированное зерно (хлеб, макаронные изделия и т. Д.))

В процессе рафинирования из цельного зерна удаляется почти вся клетчатка, и остается крахмал, который переваривается в сахар, быстро вызывая скачки уровня сахара в крови, а также дискомфорт при пищеварении. Вместо этого выбирайте цельнозерновые продукты, такие как коричневый и дикий рис или киноа.

Спирт

Алкоголь — это токсин, который организм должен перерабатывать и выводить. Когда вы его потребляете, ваша энергия направляется на расщепление алкоголя, а не на устранение накопления отходов (1). Он также обезвоживает и содержит много сахара.Если вы все-таки употребляете алкоголь, старайтесь не превышать 7 порций в неделю, если не полностью избегать употребления алкоголя.

Газированные напитки, фруктовые соки, спортивные напитки

Это основные источники сахара и искусственных ингредиентов. Они обезвоживают организм и практически не имеют пищевой ценности. Они также могут вызывать скачки уровня глюкозы в крови и колебания энергии в течение дня (8). Скачки сахара виноваты в усталости, а также в появлении тяги к еде в течение дня.

Shutterstock

Сеансы интенсивного потоотделения, рабочие советы по снижению веса, рецепты похлопывания губ — все это в одном пакете с приложением BetterMe.И все это у вас под рукой, начните преобразовывать свою жизнь прямо сейчас!

Трансжиры

Они содержатся в обработанных пищевых продуктах, таких как картофель фри и попкорн, а также в выпечке. Транс-жиры способствуют воспалению в организме, которое приводит к боли в суставах, пищеварительному дискомфорту, усталости и увеличению веса — а это не то, чего вы хотите, когда пытаетесь улучшить свои пищевые привычки (6).

Натрий (соленые мясные полуфабрикаты, такие как консервированный тунец, салями, солонина)

Попробуйте заменить поваренную соль морской солью, чтобы получить вкус океанской свежести, который требует меньше обработки.Ограничьте общее потребление натрия, так как его избыток вызывает задержку жидкости, вздутие живота или задержку воды.

Рыба с высоким содержанием ртути (например, скумбрия, рыба-меч)

Выбирайте рыбу с низким содержанием ртути, например лосось, сардины, тилапию и треску. Они также содержат больше белка, чем другие виды мяса, поэтому держите их под рукой, соблюдая эту детокс-диету.

Shutterstock

Кофе

Вы, наверное, задаетесь вопросом: «Почему нельзя пить кофе на 10-дневной детокс-диете?» Потому что в избытке он обезвоживает организм, так как обладает мочегонным действием (3).Если вы не можете этого избежать, держите дозу не более 3 чашек в день — это увеличивает уровень кортизола, что может привести к бессоннице.

Искусственные подсластители

Они связаны с повышенным аппетитом, пищеварительным дискомфортом и повышенным уровнем сахара в крови. Лучше избегать или употреблять только в умеренных количествах, чтобы позже в течение дня вы не почувствовали тягу к сладкой пище.

Вяленые продукты (копчености, салями)

Они содержат нитриты, которые бактерии превращают в канцерогенные N-нитрозосоединения, которые могут играть роль в возникновении рака (12).Тот же эффект может быть вызван употреблением обугленного мяса или жарки мяса на газовом пламени.

Еда, чтобы поесть

Ваши 10-дневные рецепты детокс-диеты будут основаны на этих полезных и вкусных продуктах:

Shutterstock

Постный белок (лосось, тунец, тилапия)

Помните, выбирая рыбу, выбирайте рыбу с низким содержанием ртути, например, лосось или сардины, а не рыбу-меч. Рыба богата белком, который помогает нарастить мышцы и сохранить здоровые мышцы во время похудания, поэтому держите ее под рукой при соблюдении этой детокс-диеты (14).

Если вы не любитель морепродуктов, нежирная говядина и мясо птицы без кожи — отличные альтернативы.

Подробнее: Диета с протеиновым коктейлем: все, что вам нужно знать

Листовая зелень (шпинат, салат ромэн)

Это одна из самых питательных форм овощей, поэтому они должны быть в каждом рационе. Шпинат лучше всего подходит для детокс-диет, потому что он богат магнием (16). Вы можете купить органический шпинат на местном рынке или вырастить собственный, если у вас достаточно места для этого.Всегда тщательно мойте зелень перед тем, как есть.

Овощи, богатые клетчаткой (артишок, брокколи, брюссельская капуста)

Они богаты клетчаткой, которая помогает снизить уровень холестерина, а также снизить тягу к сахару в течение дня. Клетчатка также поддерживает нормальное пищеварение, предотвращая запоры или диарею, которые могут возникнуть, когда вы едите слишком много нездоровой и обработанной пищи (17).

Ягоды (черника, клубника, малина)

Ваш 10-дневный список покупок для детокс-диеты не будет полным без этих богатых питательными веществами фруктов.Например, черника, как известно, содержит противовоспалительные свойства, антиоксиданты и антоцианы, которые защищают сердце и кровеносные сосуды (15). Они также предотвращают хронические заболевания, поэтому всегда держите их под рукой.

Shutterstock

Крестоцветные овощи (брокколи, цветная капуста)

Они богаты клетчаткой, а также витаминами C и E, которые помогают выводить из организма вредные химические вещества, такие как пестициды. В них также есть серосодержащие соединения, которые действуют как противовоспалительные средства (4).

Цельнозерновые (овес, киноа, ячмень и коричневый рис)

Овес является богатым источником растворимой клетчатки, снижающей уровень холестерина, в то время как ячмень содержит нерастворимую форму, которая помогает при тяге к сахару и набору веса. Цельные зерна в целом обладают дополнительным преимуществом, так как содержат фитохимические вещества, которые могут замедлять или предотвращать рост раковых клеток (20).

Полезные ненасыщенные масла (оливковое масло, масло канолы, подсолнечное масло)

Не нужно бояться употребления слишком большого количества жиров, поскольку они действительно могут помочь вам похудеть.При условии, что это правильный вид (ненасыщенные жиры, такие как мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры), которые поступают из растительных источников, таких как оливковое масло, масло канолы, подсолнечное масло и другие. Это лучший вариант, чем трансжирные кислоты, содержащиеся в обработанных пищевых продуктах, которые связаны с сердечными заболеваниями и диабетом (6). Имейте в виду, что кокосовое масло в основном состоит из насыщенных жиров, которые считаются вредными для здоровья, даже если технически это масло растительного происхождения.

Shutterstock

Фрукты (апельсины, грейпфруты)

Они укрепляют вашу иммунную систему, обеспечивая при этом энергию.Вы должны выбирать органические апельсины, чтобы предотвратить употребление пестицидов в высоких концентрациях, которые могут подвергнуть вас риску рака, например рака груди и толстой кишки. Грейпфрут может помочь снизить уровень холестерина, поэтому, если возможно, включите их оба в свою детокс-диету.

Зеленый чай

Если вы задавались вопросом: «Что можно пить во время 10-дневной детокс-диеты?» Ответ — зеленый чай. Он содержит катехины, которые помогают укрепить здоровье сердца, а также антиоксиданты, предотвращающие рак (2).Он также содержит кофеин, который является стимулятором и может помочь предотвратить увеличение лимфатических узлов из-за избыточного удержания воды, которое может возникнуть во время этой детокс-диеты!

Орехи, семена и бобовые (миндаль, грецкие орехи, чечевица)

Они богаты клетчаткой и витамином Е, которые обеспечивают здоровую кожу, а также сохраняют чувство сытости в течение дня благодаря высокому содержанию белка (10). Они восхитительны в салатах или могут быть добавлены в ваши зеленые смузи для придания хрустящего вкуса.

Специи и травы (базилик, свежий имбирь, куркума)

Это природные антиоксиданты, которые, как показали клинические исследования, повышают иммунитет. Также известно, что куркума уменьшает боль в суставах, в то время как базилик обладает антиоксидантной активностью, поэтому регулярно включайте их в свой рацион, если вы страдаете какими-либо заболеваниями, связанными с воспалением.

Shutterstock

Рыбий жир

Среди других 10-дневных диетических добавок для детоксикации незаменимыми являются добавки с рыбьим жиром.Они содержат омега-3 жирные кислоты, которые улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы и снижают кровяное давление, одновременно уменьшая воспаление и уровень холестерина (13).

Хотите ли вы просто улучшить свой фитнес-режим, оживить свою диету аппетитными низкокалорийными рецептами или собраться с силами и значительно снизить этот показатель в своей шкале — приложение BetterMe поможет вам! Улучшайте свое тело и обновляйте свою жизнь вместе с нами!

Как сформировать здоровые привычки питания?

Наряду с 10-дневным планом детокс-диеты вам необходимо выработать некоторые привычки, которые улучшат то, что, когда и сколько вы едите.Вот несколько советов:

Контроль порций

Не слишком увлекайтесь взвешиванием еды, подсчетом калорий или даже подсчетом макросов. Это может усложнить детокс-диету и усложнить ее соблюдение, особенно если вы впервые. Попробуйте размеры порций для рук, чтобы убедиться, что вы получаете нужное количество каждого продукта.

Shutterstock

Интуитивное питание

Научитесь есть, когда голодны, и прекращайте есть, когда чувствуете себя сытым. Это основа интуитивного питания, которое поддерживает здоровый вес за счет лучшего приема питательных веществ и улучшения пищеварения.Он также останавливает эмоциональное переедание, заставляя вас лучше осознавать сигналы голода и то, что заставляет вас чувствовать себя удовлетворенным (11).

Например, если держать миндаль под рукой на работе, вы с большей вероятностью перекусите им, а не пакетом чипсов. Когда сладкоежка заставляет вас жаждать конфет, съешьте вместо этого немного фруктов.

Гибкость

Это относится к вашему 10-дневному плану детокс-диеты и к тому, что вы можете есть. Нет ни одного приема пищи, который заставит вас похудеть за ночь или в определенное время, когда вы должны его есть.Вы можете есть, когда чувствуете голод, и можете есть сбалансированную пищу, включающую белки, жиры и углеводы. Это гарантирует, что вы получите все питательные вещества, необходимые вашему организму для поддержания правильного веса (5). Кроме того, не нужно часами голодать и переедать, когда есть возможность.

Приготовление еды

Это самый большой ключ к успешной и здоровой потере веса. Если у вас заранее приготовлены здоровые блюда, вы с меньшей вероятностью закажете еду на вынос, когда в жизни будет много дел. Это также помогает членам вашей семьи питаться здоровой пищей, если в доме нет обработанных пищевых продуктов.Выложить все ингредиенты на стол и приготовить все на одной сковороде означает меньше времени на кухне и больше времени на то, что действительно важно.

Итог

Вам не нужно соблюдать ограничительную 10-дневную детокс-диету, чтобы похудеть и улучшить общее состояние здоровья. Внеся небольшие изменения в то, что, когда и как вы едите, становится проще, чем когда-либо прежде. От подачи правильных порций здоровой пищи до осознанного питания вместо того, чтобы набивать лицо и потом сожалеть об этом, эти советы помогут вам добиться устойчивых изменений, которые помогут вам улучшить качество жизни!

Примите вызов и попробуйте эту 20-минутную тренировку всего тела дома, чтобы получить отличное тело.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

1. ОБМЕН АЛКОГОЛЯ (2012, ncbi.nlm.nih.gov)
2. Полезные свойства катехинов зеленого чая (2020, ncbi.nlm.nih.gov)
3. Употребление кофеина и симптомы со стороны нижних мочевых путей у здоровых добровольцев (2005, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
4. Важнейшие факты о пользе для здоровья популярных крестоцветных овощей (2012, sciencedirect.com)
5. Определение здорового питания: данные о роли современных моделей питания в здоровье и болезнях (2020, ncbi.nlm.nih.gov)
6. Диетическое потребление трансжирных кислот и системное воспаление у женщин 1, 2, 3 (2004, ncbi.nlm.nih.gov)
7. Эмунторология: синтез традиционной натуропатической практики с современной наукой (2019, ncbi.nlm.nih.gov)
8. Потребление энергетических напитков: положительное и отрицательное воздействие на здоровье (2015, ncbi.nlm.nih.gov)
9. В центре внимания: питание и пищевые науки: важность питательных веществ и их метаболизма для здоровья человека (2018, ncbi.nlm.nih.gov)
10. Польза для здоровья от употребления орехов (2010, ncbi.nlm.nih.gov)
11. Обучение интуитивному питанию: качественное исследование опыта женщин среднего возраста (2019, ncbi.nlm.nih.gov)
12. Нитраты / нитриты в продуктах питания — риск нитрозионного стресса и преимущества (2020, ncbi.nlm.nih.gov)
13. Омега-3 жирные кислоты — информационный бюллетень для потребителей (2021, ods.od.nih.gov)
14. Сохранение здоровых мышц во время похудания (2017, ncbi.nlm.nih.gov)
15. Недавние исследования пользы черники и ее антоцианов для здоровья (2020, acade.oup.com)
16. Биодоступность магния в шпинате и влияние щавелевой кислоты на использование магния изучали в рационах крыс с дефицитом магния (1995, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
17. Польза пищевых волокон для здоровья: помимо обычных подозрений на диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания и рак толстой кишки (2013, ncbi.nlm.nih.gov)
18. Токсины: пищевые токсины естественного происхождения (2010, ncbi.nlm.nih.gov)
19. Ультраобработанные продукты питания и результаты для здоровья: обзорный обзор (2020, ncbi.nlm.nih.gov)
20. Фитохимические вещества из цельного зерна и здоровье (2007, sciencedirect.com)

Лимонадная диета: эта строгая диета для похудания включает в себя употребление только лимонного сока в течение 10 дней

Существует достаточно диет для похудания, чтобы сбить с толку людей, желающих сбросить лишние килограммы.Повальное увлечение некоторыми причудливыми диетами приходит и уходит, но принципы «здорового питания» всегда оставались неизменными. Одной из таких модных диет является лимонадная диета, также известная как Master Cleanse или диета с кленовым сиропом. Диета набирает обороты во всем мире благодаря таким знаменитостям, как Бейонсе, которая лично одобрила «результаты» лимонадной диеты. Считается, что диета приводит к быстрой потере веса, а также естественным образом выводит токсины из организма.

10-дневная «очищающая» диета включает использование всего четырех ингредиентов: кайенского перца, лимонного сока, кленового сиропа и воды.Диета очень строгая и вообще не допускает употребления твердой пищи. От Джареда Лето, который утверждал, что похудел более чем на 27 кг за 10 дней, до Анджелины Джоли, лимонадная диета, как полагают, дает быстрые результаты за короткий период времени.

Что такое лимонадная диета?

Лимонадная диета — это, в основном, очищающий сок, который был разработан Стэнли Берроузом, который популяризировал ее в 1940-х годах и возродил диету в 1976 году в своих книгах «Основное очищающее средство» и «Исцеление в эпоху Просвещения».Считалось, что эта диета обладает очищающими свойствами, включая избавление от всех вредных токсинов, особенно в области толстой кишки. Лимонадная диета, очевидно, является довольно экстремальной формой программы похудания, и разные люди соблюдают ее в течение разного времени.

_{Лимонадная диета — это, в основном, очищение от сока}

Однако единственное, что единообразно, — это запрет на твердую пищу на протяжении всей диеты.Большинство людей легко справляются с этим, медленно отказываясь от еды. Это означает, что в начале и в конце диеты разрешается легкое питание. Диета состоит из трех фаз:

Фаза 1: Исключите из своего рациона все нездоровые продукты, такие как нездоровая пища и жареные закуски, и ешьте только цитрусовые и специальный лимонадный детокс-напиток. Что касается углеводов, на завтрак разрешается только один тост.

Фаза 2: Самая тяжелая фаза лимонадной диеты — вторая фаза, и она длится дольше всех.На этом этапе в течение дня употребляется только детокс-напиток, шесть раз в день.

Фаза 3 : Третья фаза — это повторное введение твердой пищи в ежедневный рацион. Начало невелико, и оно начинается всего с чашки йогурта и горсти миндаля. Это постепенно переходит в овощной салат и овощной бутерброд.

_{Третья фаза — когда твердая пища снова вводится в ежедневный рацион}

Как приготовить специальный лимонадный детокс-напиток

Центральное место в лимонадной диете занимает специальный лимонадный детокс-напиток, который готовится с использованием свежевыжатый сок лимона, кленовый сироп и кайенский перец.Все ингредиенты смешиваются в определенных пропорциях с водой, чтобы приготовить лимонадный детокс-напиток. Лимон богат витамином С, который обладает антиоксидантными свойствами. Он также помогает пищеварению и способствует похуданию. Натуральный кленовый сироп также богат антиоксидантами и имеет низкий гликемический индекс. Кайенский перец известен своими детоксикационными свойствами и может способствовать снижению веса.

Приводит ли лимонадная диета к похуданию?

Поскольку лимонадная диета резко снижает ежедневное потребление калорий, она обязательно приведет к потере веса в краткосрочной перспективе.Во время диеты людям разрешается потреблять не более 600 калорий по сравнению с нормальным рекомендуемым потреблением калорий в 1600 калорий для женщин и 2500 калорий для мужчин. Наше тело функционирует так, что оно использует углеводы из пищи, которую мы едим, чтобы обеспечить нас энергией для повседневных функций. В отсутствие этих углеводов организм начинает сжигать жир, хранящийся в нашем теле, чтобы высвобождать энергию, что приводит к потере веса. Лимонад имеет множество преимуществ.

_{Во время диеты людям разрешается потреблять не более 600 калорий}

Диета также может работать из-за устранения нездоровых жиров и трансжиров, которые присутствуют в соленой и жирной нездоровой пище и закуски.Эта диета может быть полезной, потому что она может заменить нездоровую пищу свежими сырыми фруктами и овощами. План диеты позволяет очень мало мяса и совсем не употреблять молочные продукты. Однако нельзя есть фрукты или овощи, которые хочется. Диету нужно соблюдать в точности так, как это прописал Стэнли Берроу. Запрещены такие фрукты, как манго, финики, сливы, абрикосы и даже папайя. Даже орехи, такие как кешью и арахис, не подходят.

Преимущества лимонадной диеты

Лимонадная диета, очевидно, приводит к потере веса за счет радикального снижения суточного потребления калорий.Итак, можно сказать, что это одно из очевидных преимуществ лимонадной диеты — быстрое похудание. Более того, поскольку диета включает изрядное количество цитрусовых, содержащих витамин С, лимонадная диета может улучшить качество вашей кожи. Детоксикация также является возможным преимуществом лимонадной диеты, поскольку и лимонный сок, и кайенский перец обладают детоксикационными свойствами. Если вы хотите воспользоваться преимуществами этой лимонадной диеты, совершенно необходимо также придерживаться сбалансированной диеты.

Побочные эффекты лимонадной диеты

Хотя лимонадная диета может привести к значительной потере веса за короткий период времени, она может иметь ряд побочных эффектов.Лишь некоторые из краткосрочных побочных эффектов включают тошноту, усталость, головокружение, вызванные голоданием. Также существует риск резкой потери мышечной массы в долгосрочной перспективе. Более того, эта диета очень непрактична, поскольку требует, чтобы человек, соблюдающий ее, сводил уровень физической активности к минимуму. Итак, если у вас плотный график и у вас много повседневной работы, лимонадная диета может оказаться невозможной.

_{Лимонадная диета может вызвать голод, головокружение и головную боль} Это связано с тем, что программа эффективно лишает вас углеводов, поэтому ваши энергетические уровни всегда остаются на низком уровне в течение 10-15 дней, когда вы соблюдаете диету. .Это, очевидно, означает, что вы не сможете тренироваться или заниматься каким-либо видом спорта или отдыха на свежем воздухе. Диета также лишает вас некоторых необходимых минералов и витаминов, как и любая диета, которая исключает полноценные группы продуктов из вашего ежедневного приема пищи. Диета, безусловно, не рекомендуется людям, чьей целью является здоровая потеря веса. Перед тем, как соблюдать какую-либо диету, всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.

Как похудеть на 10 фунтов за одну неделю Жидкая диета

Хотя FDA не рекомендует и не оправдывает потерю 10 фунтов за неделю, это можно сделать с помощью Master Cleanse, также известного как лимонадная диета 12 .Master Cleanse — это чисто жидкая диета, которую использовали такие знаменитости, как Бейонсе, чтобы похудеть за короткий промежуток времени 2. Лучше всего, в отличие от некоторых диет, которые требуют употребления большого количества щи или сок сельдерея, пить лимонад во время каждого приема пищи на самом деле вкусно.

Примечание редактора: прокрутите до конца статьи, чтобы узнать о других альтернативах похудания, таких как «Как безопасно сбросить 10 фунтов за одну неделю» или «Как выполнить однодневную лимонную очищающую диету».

Ингредиенты

Вы можете купить ингредиенты в любом продуктовом магазине, однако для достижения наилучших и наиболее полезных результатов рекомендуется использовать органические ингредиенты. Купите четыре больших лимона, один литр родниковой воды, 1/2 стакана кленового сиропа и 1/2 чайной ложки кайенского перца. Если вы планируете придерживаться диеты в течение недели или более, что рекомендуется, вам следует приобрести большое количество этих ингредиентов, чтобы приготовить несколько партий.

Приготовление

Лучшие смеси для напитков для похудения

Выжмите сок лимона и процедите его в родниковую воду.Затем добавьте кленовый сироп и кайенский перец и тщательно перемешайте. Хотя такое соотношение ингредиентов нравится большинству людей, вы можете добавить больше воды или кленового сиропа в зависимости от ваших вкусовых предпочтений. Поместите смесь в холодильник и не забывайте носить с собой, куда бы вы ни пошли, на случай, если проголодаетесь.

• Выжмите сок лимона и процедите его в родниковую воду.
  
• Поместите смесь в холодильник и не забывайте носить с собой, куда бы вы ни пошли, на случай, если проголодаетесь.

Указания

В первые несколько дней вы можете почувствовать головокружение или одышку, если никогда раньше не пробовали жидкую диету. Если вы чувствуете, что вот-вот потеряете сознание, съешьте фрукт, например яблоко или персик, или кусок сельдерея. Через несколько дней ваше тело привыкнет пить только лимонадную смесь и будет чувствовать себя более энергичным в течение дня. Продолжайте диету в течение недели, до двух недель, если вы чувствуете себя хорошо при соблюдении диеты. Позаботьтесь о том, чтобы снова включить в свой рацион продукты с высоким содержанием углеводов и высоким содержанием белка, так как они приведут к быстрому набору веса.

• В первые несколько дней вы можете почувствовать головокружение или одышку, если никогда раньше не пробовали жидкую диету.

Другие советы по снижению веса

Жидкая диета в домашних условиях

Если соблюдение жидкой диеты не для вас, попробуйте эти другие альтернативы для здорового, энергичного и здорового образа жизни.

Как (безопасно) сбросить 10 фунтов за одну неделю

Как безопасно выполнить однодневную очищающую диету с лимоном

Как избавиться от жира на животе

Как сжечь жир без упражнений

10 лучших продуктов, которые вы должны есть каждый день

3-дневная военная диета — сбросьте 10 фунтов за 72 часа — но работает ли это?

Когда вы преодолеете свои 20-30 лет, вы обнаружите, что быстрое снижение веса осталось в прошлом….либо это? Ознакомьтесь с результатами 3-х дневной военной диеты, рекламируемой как лучшая диета для сброса 10 фунтов жира всего за 3 дня, и посмотрите, действительно ли это работает…

Как мама двух детей, жена работающего на себя синего цвета — человек, работающий с воротником. Я обнаружил, что у меня мало времени на тренировки, как и раньше. Это довольно неприятно, если бы я тренировался всего 3 дня в неделю по часу, я мог бы поддерживать хорошие 133–136 фунтов. Это было бы фантастически, когда мне исполнилось 40! Увы, это не так. Я подумал, что было бы здорово попробовать эту трехдневную военную диету.

Почему он называется «Военный сейм»?

Если вы или ваш любимый человек когда-либо служили в армии, вы знаете, что они едят НЕ так! Так откуда взялось название? Военная диета — это дисциплина, необходимая для соблюдения режима в течение трех полных дней без обмана и отказа от курения.

Важные правила военной диеты

Тем не менее, есть несколько вещей, о которых следует знать:

Прежде всего, вы МОЖЕТЕ пить столько воды, сколько хотите, в течение 3 дней, вы не можете Если вы теряете водный вес, диета не является мочегонным средством или водной диетой.Вы теряете вес не из-за какого-либо обезвоживания.

С учетом сказанного, ЗАПРЕЩАЕТСЯ пить газировку, поп, сладкие или ароматизированные напитки любого вида. Вы МОЖЕТЕ пить простые травяные чаи (без меда, без лимона, стевии или любых искусственных подсластителей.

Вы МОЖЕТЕ пить черный кофе или чай (не более 3 чашек в день), без сливок, без молока, без молочные сливки и т. д. Ключом к успеху этой диеты является химический баланс для ускорения обмена веществ.Кроме того, убедитесь, что если вы собираетесь пить кофе, то с кофеином.Кофе без кофеина на самом деле очень вреден для здоровья.

Мы понимаем, что здесь есть продукты, которые не кажутся особенно полезными, например хот-доги на второй день, — мы об этом знаем. Они здесь по какой-то причине, не упускайте их.

НЕ рекомендуется заменять некоторые продукты, такие как грейпфрут. Некоторые продукты, имеющие кислый вкус, такие как лимон, лайм и грейпфрут, становятся щелочными после переваривания, что значительно снижает нагрузку на пищеварительную систему в целом.

Военный план диеты, день 1

Завтрак

1/2 грейпфрута
1 ломтик тоста
2 столовые ложки арахисового масла
1 чашка кофе или чая (с кофеином)

Обед

1/2 чашки тунца
1 Ломтик тоста
1 чашка кофе или чая (с кофеином)

Ужин

3 унции любого вида мяса
1 чашка стручковой фасоли
1/2 банана
1 маленькое яблоко
1 чашка ванильного мороженого

Военный План диеты, день 2

Завтрак

1 яйцо, сваренное вкрутую, пашот и т. Д. (Приготовленное без жира)
1 ломтик тоста
1/2 банана

Обед

1 стакан творога
1 яйцо — омлет, сваренный вкрутую, пашот и т. д. (приготовленные без жира)
5 соленых крекеров

Ужин

2 хот-дога (без булочки)
1 чашка брокколи
1/2 чашки моркови
1/2 банана
1/2 стакана ванильного мороженого

Военная диета, день 3 9 0041

Завтрак

5 соленых крекеров
1 ломтик сыра чеддер
1 маленькое яблоко

Обед

1 яичница, сваренная вкрутую, пашот и т. Д. (Приготовленные без жира)
1 ломтик тоста

Ужин

1 стакан тунца
1/2 банана
1 стакан ванильного мороженого

Обзор военной диеты:

Может быть трудно попробовать новый план диеты даже на 3 дня, поэтому вот обзор каждого дня план питания военной диеты, а также мои результаты.

Запись в дневнике первого дня:

Вот что я люблю поесть. Мне нравится пробовать новые продукты, мне нравятся разные вкусы; Итак, мысль о том, чтобы съесть эти очень мягкие блюда с минимальным содержанием калорий, заставила меня приподнять брови и надеяться, что я смогу довести дело до конца! В дополнение к завершению первого дня я приложил все усилия, чтобы пить больше воды. В дополнение к своим 2 чашкам черного кофе я также выпил 72 унции воды.

День 2 Запись в журнале:

Сегодняшний день был неплохим, за исключением того, что я не отклонился от первоначального плана диеты ни по одному пункту! К тому времени, как подошел ужин, я почувствовал голод! Я все ждал, пока моя вторая половина запустит гриль и приготовит хот-доги, но в тот момент я был готов есть их сырыми.

После основной «трапезы» я с удовольствием жевал мороженое с половинкой банана. Кажется, действительно имеет значение то, что вам разрешено есть «мусор» во время ужина. Кажется, что у вас в затылке заглушается голосок, говорящий «ешь, ешь».

Что касается упражнений, мне удалось только прополоть грядки и убрать двор на улице. Я не тренировался полностью, но не потому, что не собирался, просто у меня не хватило времени.

Я немного волнуюсь насчет завтрашнего дня, еда довольно скудная.В дополнение к 2 чашкам кофе я также выпил 72 унции воды и 2 чашки травяного чая с драконом. (Несладкий, 1 калория на кружку).

День 3 Запись в журнале:

Слишком слаба, чтобы писать, шучу. Я никогда не был большим поклонником полуфабрикатов (особенно хот-догов!), Я хочу большой жирный салат, хахаха.

дней 4,5,6,7 Запись в журнале:

Первые 3 дня диеты закончились, я выдержал ее, хотя в последний день я был очень голоден и был готов съесть большой обед.Имея это в виду, я потерял в общей сложности 9 фунтов. Этого достаточно, чтобы сосредоточиться на следующей неделе.

Следующие четыре дня — это дни «нормального питания». Для меня это в основном салаты, нежирное мясо и БЕЗ сахара, муки, белого риса, белого картофеля или кукурузы. Эти продукты имеют тенденцию вызывать у меня сильную тягу.

Суть диеты в том, что вы не морите себя голодом, вы просто заставляете свое тело эффективно сжигать калории.

Перед заменой ингредиентов спросите себя, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ли вам это нужно, помните, что вам нужно соответствовать потреблению калорий, а не количеству.

Теперь, вперед ко второму разу, не заменяйте более одного предмета за один «прием пищи», иначе вы не увидите никаких результатов.

Заменители военной диеты

Соблюдать военную диету с заменителями на самом деле довольно просто! Есть несколько вариантов, которые отлично подойдут. Здесь мы выделили лучшие заменители для каждого продукта. Просто выберите ОДИН продукт в качестве замены, а не весь список.

Идеи замены для банана:

2 киви
1 гр.папайя
2 абрикоса
несладкое яблочное пюре без сахара

Идеи для замены хлеба:

(Выберите ОДИН)
1/8 стакана семян подсолнечника
1/2 стакана цельнозерновых хлопьев
1/2 батончика с высоким содержанием белка
1 / 4 стакана простого йогурта с 1/2 чайной ложки семян льна
1 тортилья
два рисовых лепешка

Идеи замены для брокколи:

Капуста
Цветная капуста
Брюссельская капуста
Спаржа

Идеи для замены моркови

сельдерей
болгарский перец

Идеи замены сыра чеддер:

(1 кусок сыра = 1 унция)
Яйцо
Творог
Ветчина

Замена творога:

Яйцо
Простой греческий йогурт

Чеддер сыр

Идеи замены для яиц:

1 гр.Молоко
1 куриное крыло
1/4 гр. семена (или орехи)
2 ломтика бекона

Идеи замены зеленой фасоли:

любой тип листовых зеленых овощей, таких как салат, капуста или шпинат

Идеи замены для хот-догов:

(соответствие калорий 250-300 кал. max)
Soy Dogs
Turkey Dogs
Tofu Dogs
Bratwurst
Bologna
Вегетарианцы могут использовать фасоль, чечевицу, грибы портобелло

Идеи для замены тунца:

Слегка приготовленный на гриле тунец для суши (1/2 или 1 чашка, в зависимости от в день диеты), такого же размера, как 1/2 или 1 стакан творога
куриная грудка без кожи и костей
простой тофу
миндаль или арахис.
Тилапия
Палтус

Идеи для замены постного мяса:

чечевица
фасоль
тофу
грибы портобелло

Идеи замены для арахисового масла:

миндальное масло
два хумуса
подсолнечное масло
тыквенное масло
соевое масло
тыквенное масло
простых семян подсолнечника

Идеи замены солей:

Солевые крекеры содержат 13 калорий каждый — другие крекеры не должны содержать сахара и должны быть равными по калорийности.
Рисовые лепешки

Идеи замены для ванильного мороженого:

1 c.йогурт фруктовый
1 гр. яблочный сок

Немолочный вариант:

Клубничное, ванильное или банановое миндальное молоко (НЕ ШОКОЛАД !!)

Допустимые приправы:

Черный перец, лимонный перец, небольшое количество соли. Если вы видите, как он блестит на вашей еде, вы употребили слишком много.

Калорий на первый день: примерно 1400

1/2 грейпфрута: 45 калорий
1 ломтик тоста: 120 калорий
2 столовые ложки арахисового масла: 200 калорий
1 чашка кофе или чая (с кофеином): 5 калорий
1 / 2 чашки тунца: 150 калорий
1 ломтик тоста: 120 калорий
1 чашка кофе или чая (с кофеином): 5 калорий
3 унции любого вида мяса: 300 калорий
1 чашка зеленых бобов: 35 калорий
1/2 банана: 50 калорий
1 маленькое яблоко: 75 калорий
1 чашка ванильного мороженого: 300 калорий

Калорий на второй день: примерно 1200

1 яйцо: 75 калорий
1 ломтик тоста: 120 калорий
1 / 2 банана: 50 калорий
1 чашка творога: 230 калорий
2 хот-дога (без булочки): 350 калорий
1 сваренное вкрутую яйцо: 75 калорий
1/2 чашки моркови: 25 калорий
1 чашка брокколи: 35 калорий
1/2 банана: 50 калорий
5 соленых крекеров: 70 калорий
1/2 стакана ванильного льда сливки: 150 калорий

калорий на третий день: примерно 1100

5 соленых крекеров: 65 калорий
1 ломтик (1 унция) сыра чеддер: 120 калорий
1 маленькое яблоко: 75 калорий
1 яйцо вкрутую (или приготовленное, однако вам нравится): 75 калорий
1 ломтик тоста: 120 калорий
1 чашка тунца: 300 калорий
1/2 банана: 50 калорий
1 чашка ванильного мороженого: 300 калорий

Потеря веса и ваша трехдневная диета — вот актуальный фитнес-план , которому вы можете следовать.Создатель сайта похудел на этом на 100 фунтов, и вы тоже можете.

Smith, JJ: 9781501100109: Amazon.com: Books

JJ Smith — автор бестселлеров NY Times, диетолог и сертифицированный эксперт по снижению веса, страстный тренер по отношениям / жизни и вдохновляющий оратор. Она была представлена ​​на шоу Стива Харви, The View, The Montel Williams Show и The Jamie Foxx Show. JJ появлялся на телеканалах NBC, FOX, CBS и CW Network, а также на страницах Glamour, Essence, Heart and Soul и Ladies Home Journal.С тех пор как она вернула себе здоровье, похудела и открыла для себя «вторую молодость» в свои сорок, автор бестселлеров Джей Джей Смит стала голосом вдохновения для женщин, которые хотят похудеть, быть здоровыми и вернуть себе сексуальность! JJ Smith предлагает решения для похудения, улучшения здоровья, молодости и улучшения вашей личной жизни! Чтобы узнать больше, посетите http://www.jjsmithonline.com.

JJ посвятила свою жизнь здоровому питанию и здоровому образу жизни. Страсть JJ — обучать других и делиться с ними естественными средствами, позволяющими оставаться стройными, восстанавливать здоровье, а также выглядеть и чувствовать себя моложе.Джей Джей изучал множество философий естественного исцеления и учился у некоторых великих учителей нашего времени. После изучения и применения знаний о том, как вылечить тело и похудеть, Джей-Джей получила несколько сертификатов — одну как сертифицированного диетолога, а другую как сертифицированного эксперта по контролю веса. Она также является членом Американской ассоциации питания (ANA).

Новейшая книга JJ «Очищение с помощью зеленого смузи за 10 дней» — это проверенный план безопасной и быстрой детоксикации организма и ускорения похудания.Большинство людей, которые строго следуют этому плану, теряют до 15 фунтов всего за десять дней. Последняя книга JJ, бестселлер №1, «Похудеть: без диеты и тренировок!» — это революционная система, которая учит проверенным методам постоянного похудания, которым может следовать любой, независимо от своего роста, уровня дохода или уровня образования. И конечный результат — здоровое, сексуальное, стройное тело.

Мастер очищения | Как делать Master Cleanse

КАК УБЕДИТЬСЯ от MASTER CLEANSE LEMONAD DIET

Когда вы прерываете голодание, такое как Master Cleanse, очень важно постепенно вернуться к своей обычной диете, чтобы избежать серьезных проблем с пищеварением.В Master Cleanser Стэнли Берроуз рекомендует следующий режим в конце вашего голодания:

День 1 Только апельсиновый сок: Выпейте несколько стаканов свежевыжатого органического апельсинового сока по 8 унций в течение дня. Пейте медленно.

Апельсиновый сок подготавливает пищеварительную систему к правильному перевариванию и усвоению обычной пищи. Если до и во время перехода возникли какие-либо проблемы с пищеварением, можно запить апельсиновым соком дополнительную воду.

День 2 Апельсиновый сок, овощной суп: Выпивайте несколько стаканов свежевыжатого органического апельсинового сока по 8 унций в течение дня — при необходимости запивая водой.Во второй половине дня приготовьте суп из органических овощей (не консервированный), как описано ниже. Сделайте достаточно для 2 приемов пищи. Ешьте суп на ужин в основном на бульоне, хотя можно есть и некоторые овощи. Органические цельнозерновые ржаные вафли можно экономно есть с супом, но не с хлебом или крекерами. Оставшийся суп храните в холодильнике.

Days 2 & 3 Рецепт овощного супа для пост-очищения: используйте несколько видов органических овощей: картофель, сельдерей, морковь, зелень, лук, окра, помидоры, кабачки, кабачки, зеленый перец.Используйте один или два вида органических бобовых: фасоль, колотый горох, чечевицу. Органические обезвоженные овощи или органический овощной порошок могут быть добавлены для дополнительного аромата. Можно добавить органический коричневый рис. Не добавляйте мясо или мясной бульон. Используйте морскую соль осторожно, так как необходимо ограниченное количество соли. Чем меньше готовить, тем лучше. Научитесь наслаждаться натуральным ароматом овощей.

День 3 OJ, суп, овощи, салат, фрукты: пейте свежевыжатый органический апельсиновый сок по утрам. В полдень съешьте еще супа из органических овощей.

На ужин ешьте все, что вы хотите, только экологически чистые овощи, салаты или фрукты. Не ешьте мясо, рыбу, яйца, хлеб, выпечку, чай или кофе с кофеином, алкоголь, сахар или молоко.

День 4 Вернуться к нормальному, здоровому питанию: можно вернуться к нормальному питанию. Однако, если после возобновления приема пищи возникает расстройство пищеварения или газы, рекомендуется продолжать лимонадную диету еще несколько дней, пока организм не будет готов к приему пищи.

Новый старт
Многие люди хотят изменить свои привычки в еде, но испытывают трудности с этим.Master Cleanse дает вам возможность изменить свой рацион, избавив вас от ваших обычных привычек. Стэнли Берроуз подчеркивает, что для получения долгосрочной пользы от лимонадной диеты Master Cleanse после очищения необходимо придерживаться здоровой диеты.