Питьевая диета на 14 дней: Питьевая диета на 14 дней: меню на каждые 2 недели, отзывы и результаты худеющих, правильный выход, что можно употреблять?

Питьевая диета на 14 дней: меню на каждые 2 недели, отзывы и результаты худеющих, правильный выход, что можно употреблять?

До сих пор никто не посчитал, сколько способов похудения существует. Но далеко не все методики отличаются простотой и дешевизной. Если нет желания тратить время, силы, деньги на снижение веса, то поможет питьевая диета на 14 дней. Самый дешевый и рабочий способ сбросить вес.

Что такое питьевая диета на 14 дней?

Многое понятно из названия. Система предполагает похудение на жидкостях. Из рациона исключаются твердые продукты. Но разрешена вся жидкая пища, независимо от состава, способа получения. И это не только вода или сок.

Диетологи до сих пор не сошлись во мнении. Одни специалисты считают этот способ самым эффективным, он действительно помогает людям быстро похудеть. Но также у этой диеты имеется масса противников. Они считают, что отказ от твердой пищи чреват неприятностями с пищеварительной системой и другими органами.

Какие плюсы есть у питьевой диеты на 2 недели?

Самый большой плюс — вес действительно уходит. Сложно найти человека, который на этой диете не похудел. Употребление жидкости и отказ от твердой пищи действительно работает. За две недели можно сбросить до 10 кг. Иногда люди теряют больше (можно расстаться с 12 и 15 кг). Данный способ позволяет сбрасывать вес даже изначально худым людям. Его активно используют, если другая диета перестала работать и давать результаты, наступил период застоя. Специалисты называют данную стадию «плато». Нужно «толкнуть» вес.

Другие плюсы питьевой диеты на 2 недели:

• простота и дешевизна. Не нужно готовить сложные блюда, искать и подбирать продукты. Меню можно составить из того, что найдется в доме. В крайнем случае, вода всегда есть под рукой;
• очищение. Отказ от твердой пищи, употребление большого количества жидкости помогает выводить из организма токсины, шлаки, прочие мусорные вещества;
• вес быстро уходит. Первые результаты питьевой диеты на 14 дней можно увидеть уже через сутки. Потеря веса за 7 дней может достигать 7 кг, дальше меньше;
• сокращение желудка. Жидкая пища не растягивает стенки мышечного органа. За 2 недели можно значительно уменьшить его объем. Это позволяет сократить порции, быстрее худеть и после диеты.

Худеющие люди отмечают повышение активности. Это связано с тем, что организму больше не нужно тратить большое количество энергии на переваривание твердой пищи. Жидкости быстрее и легче усваиваются.

Какие есть минусы?

Как и любая другая система похудения, питьевая диета на 14 дней имеет свои недостатки.  Человеку морально сложно без твердой пищи. Иногда хочется что-то пожевать, но нельзя. На фоне этого будет появляться ложное чувство голода. Некоторые люди начинают себя обманывать, съедают яблоко, морковь, прочую зелень и срываются. На первом же кусочке диета заканчивается.

Другие недостатки:

• дефицит клетчатки. Он может привести к проблемам с кишечником в будущем, запорам;
• низкое содержание витаминов, минералов. Но это поправимо, можно прописать себе поливитаминный комплекс, как-то покрыть дефицит нужных веществ;
• желудок привыкает к ленивому режиму. После перехода к обычному питанию ему сложно работать. Именно поэтому диетологи настоятельно рекомендуют не бросать похудение резко. Разумнее делать плавный выход с питьевой диеты 14 дней.
• стресс для организма. Диета сложная, несмотря на яркое и разнообразное меню. Отсутствие грубой пищи, недостаток нутриентов и прочие моменты вгоняют организм в стресс. Он может отреагировать на него проблемами с кожей, волосами, менструальным циклом;
• Сложно удержать результат. Не стоит на эту диету садиться за 2 недели до Нового года или свадьбы, перед отпуском. Велика вероятность, что все сброшенные килограммы с неимоверной скоростью вернутся.

Недостатков у системы много. Чтобы минимизировать риски для организма, важно правильно входить в диету, выходить. Рекомендуется тщательно изучить все нюансы, выбрать для похудения максимально благоприятный период.

Правила питьевой диеты

Основное правило — нельзя придерживаться диеты больше двух недель. Это чревато неприятными последствиями, проблемами с пищеварительной системой и другими внутренними органами. Иногда питьевой режим соблюдают только неделю или 10 дней, что также можно делать. Такие варианты подходят, если нужно сбросить от 2 до 5 кг.

Другие правила питьевой диеты:

• частые приемы пищи. Жидкости быстро перевариваются, важно не допускать чувства голода. Нужно пить часто, желательно чередовать воду и напитки;
• исключение сахара. Он диетой полностью не запрещен, в организм будет поступать фруктоза из фруктовых соков компотов. Она нужна для мозга и других органов. Но рафинированные сахара добавлять в чай или кофе, каши не рекомендуется;
• минимум жиров. Не запрещены бульоны и молочные продукты. Не нужно отваривать жирные куски свинины и запивать ряженкой 4%. Разумнее использовать в рационе низкокалорийные продукты;
• никаких консервантов и усилителей вкуса. Это относится к покупным напиткам. Также не стоит заправлять бульоны специями с химическими добавками. Нельзя использовать кубики, богатые глутаматом и прочими усилителями вкуса.

При наличии любых заболеваний ЖКТ, сердца, сосудов диета противопоказана. Нельзя придерживаться столь строгой системы при беременности или во время лактации. Также не стоит худеть этим способом детям, подросткам.

Нельзя повторять диету чаще одного раза в 6 месяцев и соблюдать более 2 недель. В сети можно встретить варианты на месяц (на 3 или 4 недели). Столь длительный срок может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Что можно, кроме воды?

На самом деле питьевая диета на 14 дней не однообразная, предлагается целей выбор различных жидкостей. Люди отмечают, что худеть этим способом легче, чем на одной гречке или кефире. В основе все же обычная вода. Нужно выпивать не меньше двух литров. На этой диете можно даже минеральную воду, но газированными напитками все же лучше не злоупотреблять.

Что еще можно пить:

• молочные и кисломолочные напитки. Огромная группа продуктов, но важно выбирать не очень высокую жирность. Помимо молока, кефира, простокваши можно обратить внимание на сыворотку, тан, айран. Сейчас не проблема купить мацони, варенец. Все это поможет разнообразить меню питьевой диеты;
• бульоны. Их можно готовить из курицы, свинины говядины, других видов мяса и птицы. Разрешены рыбные, грибные, овощные отвары. Можно даже приготовить бульон из морепродуктов. Разрешается добавлять овощи, коренья, но после нужно убрать;
• соки. Но важно не употреблять напитки из слишком сладких фруктов или ягод. Также не рекомендуются искусственные соки с красителями, консервантами. Но можно смело готовить смузи и отжимать овощи, зелень, листовые салаты;
• компоты, кисель. Также рекомендуется готовить в домашних условиях, не злоупотреблять сахаром. Крахмал для киселя лучше использовать кукурузный, но за неимением можно взять и картофельные виды;
• чай черный, зеленый, белый, красный или другие сорта. Можно кофе и какао цикорий. Разрешены травяные настои, настой шиповника. Все это без сахара, но можно добавлять сок лимона;
• жидкие каши. Можно, но не злоупотреблять. Разрешается готовить блюда на воде, маложирном молоке, бульонах;
• супы–пюре. Они также должны иметь жидкую или «питьевую» консистенцию. Не стоит измельчать блюда с жареными заправками, жирное мясо. Все-таки цель диеты — похудение.

Диета не запрещает соль, перец, но обильно приправлять овощные соки или бульоны не стоит. Обилие специй будет задерживать жидкость. Похудение пойдет не так быстро, как это обещает диета.

Грамотный вход в диету, или правильное начало

Нельзя сегодня объедаться, а завтра резко начать похудение. Если смотреть на результаты даже недели питьевой диеты, то хорошо сбрасывают все только подготовленные люди. Они осознанно подходят к изучению правил, меню, за несколько дней до начала меняют свой рацион.

Как это происходит:

• для завтрака используются жидкие каши и супы;
• из обеда убирают вторые блюда и хлеб;
• исключаются целые фрукты и овощи, используются пюре;
• вместо плотного ужина, употребляют кисломолочные продукты, овощное рагу, пюре.

Также заранее нужно позаботиться о покупке подготовки различных напитков. Несколько раз в день пить только воду или чай быстро надоест. Нужно позаботиться о какао, кофе, травяных сборах разных видов. Желательно научиться варить кисель, делать узвар, разные компоты из полезных ингредиентов.

Приобретение блендера и соковыжималки — тоже своего рода подготовка к диете. Эти кухонные приборы помогут быстро разнообразить рацион без лишних сил и времени. Работающему человеку рекомендуется приобрести бутылки с плотными крышками, которые удобно брать с собой.

Питьевая диета на 14 дней: меню на каждый день

Несмотря на всю простоту системы, не каждый человек может правильно распределить приемы пищи. Здесь готовый вариант для ленивых людей. Обычно рассчитывается питьевая диета на 14 дней, такое меню и дается в таблице. Для удобства она разделена на две недели. Можно менять дни местами. Также не имеет значения последовательность приемов пищи. Но фруктовые соки рекомендуется употреблять в первой половине дня, как богатые углеводами продукты.

Приемы пищи	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
7.00	С утра ежедневно выпивать два стакана чистой воды комнатной температуры
8.00	Жидкая манная каша на воде	Кисель молочный	Каша геркулесовая измельченная	Кисель ягодный	Рисовая молочная каша жидкой консистенции	Суп молочный с гречкой	Молочный суп с пшеном (измельчить)
9.00	Стакан воды
10.00	Апельсиновый фреш	Морковный сок	Сок яблочный	Ягодный фреш	Сок грейпфрутовый	Томатный сок	Сок гранатовый
11.00	Выпить чашку теплой воды
12.00	Бульон куриный	Суп–пюре из кабачка	Бульон говяжий с зеленью	Суп–пюре из тыквы	Бульон грибной с луком	Суп–пюре из брокколи	Бульон рыбный с зеленью
13.00	Снова стакан воды
14.00	Чай зеленый	Отвар шиповника	Цикорий	Чашка какао на молоке	Чай мятный с лимоном	Кофе с молоком	Травяной чай
15.00	Стакан теплой воды или чашка зеленого чая
16.00	Смузи из зелени	Томатное пюре с зеленью и чесноком	Смузи из огурца и зелени	Смузи из яблока с водой и мятой	Смузи из огурца с помидором	Сок морковный с яблоком	Томатный сок с базиликом
17.00	Очередная порция обычной чистой воды
18.00	Ряженка	Жидкое пюре из отварных овощей	Кефир	Кабачковое пюре	Варенец	Пюре из цветной капусты	Простокваша
19.00	На ночь можно выпить воду или стакан теплого молока небольшой жирности

В меню диеты не указаны размеры порций. Жидкости можно употреблять в неограниченном количестве. Порции супов, каш, овощных и фруктовых пюре не должны превышать 400 мл. Ниже меню для второй недели питьевой диеты.

Приемы пищи	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
7.00	С утра ежедневно выпивать два стакана чистой воды комнатной температуры
8.00	Кофе с молоком	Какао с молоком	Чай черный с лимоном	Цикорий	Какао без сахара	Кофе вареный зерновой	Чай зеленый с молоком
9.00	Стакан воды (можно больше)
10.00	Манка на молоке	Кисель овсяный	Овсяный молочный суп	Кисель яблочный	Молочный суп с пшеном	Рисовый молочный суп	Кисель ягодный
11.00	Выпить чашку теплой воды
12.00	Суп кремовый из цветной капусты	Бульон куриный с измельченным мясом	Суп из брокколи со сливками (кремовый)	Тыквенный кремовый суп	Бульон рыбный со специями и зелень.	Суп из смеси сезонных овощей	Бульон говяжий с фаршем
13.00	Еще один стакан воды (можно больше)
14.00	Сок яблочный	Апельсиновый фреш	Любой кисель	Компот из сухофруктов	Настой чернослива	Узвар	Ягодный компот
15.00	Стакан теплой воды или чашка зеленого чая
16.00	Кефир с черносливом (измельчить)	Ряженка	Томатный сок (домашний)	Огуречный смузи	Морковный сок	Смузи из шпината и прочей листовой зелени	Смузи из огурца с добавлением творога и кефира
17.00	Очередная порция обычной чистой воды
18.00	Жидкое пюре из вареной моркови	Овощной сок	Тыквенное пюре	Ряженка или варенец	Кисель молочный с ванилью	Стакан кефира	Пюре из свежих помидоров
19.00	На ночь можно выпить воду или стакан теплого молока небольшой жирности

Выход из питьевой диеты на 14 дней

Помимо правильного начала и соблюдения всех правил, важно соблюдать плавный выход из питьевой диеты 14 дней. Нельзя резко прекращать похудение, возвращаться к общему столу. Во-первых, это грозит набором веса. Во-вторых, за время диеты пищеварительная система обленилась, стала работать в щадящем режиме. Резкая нагрузка может привести к появлению тяжести, боли, обострению старых заболеваний желудка.

Как правильно прекращать питьевую диету:

• постепенно увеличивать густоту каш, супов;
• прекратить протирание блюд, готовить еду с небольшими кусочками овощей, фруктов, целыми крупами;
• вместо овощного и фруктового пюре, готовить салаты из тертых продуктов, через несколько дней перейти на нарезку ножом;
• постепенно ввести сухари из ржаного хлеба, яйца, от сахара по-прежнему желательно воздержаться.

Хорошим подспорьем при выходе из диеты будет спорт или просто физическая активность. Во время диеты далеко не все люди могут заниматься.

Отзывы о питьевой диете на 14 дней

Ангелина, 33 года

Вот знаю, что резко худеть нельзя. Это вредно, вес быстро возвращается. Но очень было нужно сбросить 10 кг к одному важному событию. Задумалась об этом заранее, читала разные отзывы о похудении. Выбрала питьевую диету на 14 дней, результаты меня очень впечатлили. Готовилась примерно 3 дня, начала варить кисель, компоты, отказалась от сахара. На диету села не с понедельника. Решила с субботы, чтобы первые два дня быть дома. Это было моим правильным решением.

Похудение шло быстро, уже за первые два дня потеряла 3 кг. Всего за 2 недели своего питьевого режима избавилась от 9 кг, ему была безумно рада. Но не очень долго. Несмотря на выход, который я честно соблюдала, после диеты вернулось 4 кг. Получается, сбросила всего 5 кг. И если прибавить выход, подготовку, то потратила 3 недели. Думаю, что на ПП я добилась бы примерно таких же результатов. Только оно переносится легче, меньше вредит.

Василиса, 27 лет

Искала способ похудеть. Меня сразу привлекла питьевая диета на 14 дней. Отзывы и результаты о ней в основном положительные, помогает всем. Я не исключение. За 2 недели потеряла 11 кг, плюс хорошо почистила свой организм. Это заметила по коже. Она стала мягче, меньше прыщей, не блестит, словно намазанная салом. До этого было много проблем. Я бы продолжила диету, но боюсь неприятностей. Решила сделать перерыв в несколько месяцев. Стараюсь удержать новый вес, занимаюсь спортом, дробно питаюсь. Пока все получается, за месяц на весах еще минус 1,5 кг. Я рада!

Олеся, 32 года

У меня, как в том анекдоте. Первый раз села на питьевую диету несколько месяцев назад. Сорвалась по глупости. Встала ночью в туалет — очнулась с куском колбасы во рту. Просто спросонья забыла, что я на диете. Второй раз решила худеть — машинально доела за ребенком конфету.  И вот только сейчас с трудом, взяв силу воли в кулак, честно отсидела 2 недели. Результат — минус 8,5 кг. Чувствую себя прекрасно!

Важно! Статья носит информационный характер. Перед применением диеты необходимо проконсультироваться со специалистом!

 

Питьевая диета — «40 дней ничего не ела…. »

Приветик всем стройнеющим!

Понравилось мне отзывы писать, делиться так сказать своим опытом! Быть кому-то нужной) наверное вот сейчас это мне необходимо)

На питьевой диете , я сидела 40 дней в далеком 2015 году… Расскажу как это было! 🙋🏼‍♀️

Впервые я узнала об этой диете, и мягко говоря была в шоке…. как это так, ничего не кушать! Что же будет с жкт, да и силы откуда будут браться то?! Думала я)

Но читая воодушевленные отзывы, во мне просыпалось любопытство, и азарт…. раз они смогли, смогу ведь и я) тем более в любой момент можно выйти с игры)

Итак! Закупалась в соседнем супермаркете!

Первые три дня было ужасно плохо… в первый день под вечер разболелась голова, на второй день был озноб и было такое ощущение, что температурить начинаю, на третий день была слабость…. Но, проснувшись следующим днём у меня появилась такая небывалая ранее легкость, у меня было столькооооо энергии, что я готова была «горы развернуть руками»(что-то типо такого)

Самое главное — это перетерпеть первые дня 3! Дальше будет легко👌🏼

Пила: кефир, молоко, бульон,смузи,соки, супы,йогурты питьевые, чай, кофе, несквик, кисель. Самое главное не забывать пить обычную воду:1,5-2 литра. И пить не больше 1500 ккал в день. Хотя честно сказать я не считала, с каждым днём меньше и меньше хотелось кушать, а пить тем более! Так что больше все равно не выпить)

С чем столкнулась?! Запах со рта неприятный…. желудок пустой практически… спасала жевательная резинка🤷🏼‍♀️ ничего с жкт не произошло поверьте)

первую неделю уходит лишняя жидкость, вторую неделю чиститься кишечник, третью неделю уходят хорошо объемы в области живота и бёдер, ну а четвёртая и последующая идёт мощная чистка на клеточном уровне!

Скажу честно, это своего рода «обновление» больше, в не диета!

Что сказать, на ней было в тот момент легко сидеть… но думаю , она больше подходит для тёплого,летнего времени) хотя я практиковала ее весной(ну тоже пойдёт) , в жару хочется больше пить, нежели кушать, поэтому я такого мнения))))

диета подойдёт тем, кому нужно в кратчайшие сроки влезть в одежду размера на -2 меньше)

возвращаются ли килограммы?! Если много кушать вредной, богатой углеводами пищей , то несомненно!

После питьевой диеты нужен выход! По недельке вводить пищу, допустим первую неделю вводить творожок на завтрак, вторую неделю вводить на обед грудку куриную(например), третью неделю легкий ужин включать) а там уже привычка есть правильно появится!

Почему же я поправилась через 2 года после диеты? Об этом написала в посте о правильном питании)( не знаю ,можно ли ссылку вставлять),

все таки хочется чтобы образ жизни поменялся , а с ним и питание ) вернее наоборот ))))

Питьевая диета — «Питьевая диета фото до и после, мой результат в кг и объемах. Вернется ли вес после диеты. Мой рацион»

Всем привет!

После почти месяца всеобщей самоизоляции я поняла, что неплохо так поднабрала. Решила сесть на диету и для наглядности сделала фото до похудения. Когда посмотрела на фото до поняла, что поправилась я сильно. Посмотрела в интернете варианты диет и остановилась на одной из самых жёстких — питьевой. Были мысли конечно худеть на ПП при помощи подсчёта калорий, но я так быстро срываюсь. 10 дней диеты дают более наглядный результат чем 10 дней подсчета. Постоянно жить на пп и считать калории у меня к сожалению пока не получается. К сожалению на диеты моей силы воли хватает, так как внутренне знаю, что диета это временно, а постоянно жить на правильном питании без вредностей и переодических объеданий пока не получается.

Моя диета началась 9 апреля. Утром в первый день я взвесилась, сделала фото и измерила объёмы.

Мои замеры:

Объем груди: 87 см

Объем талии: 73 см

Объем живота: 89 см

Объем бёдер: 96 см

Мой рост 172 см

Мой вес утом первого дня был 60 кг 700 гр:

 

Что я ела, а точнее пила во время диеты:

1)Во время диеты я пила очень много воды. Выпивала больше двух литров в сутки.

2) Сварила большую кастрюлю бульона из куриной грудки без кожи. Бульон был постный несолёный, только грудка и вода. На обед у меня почти всегда было 250 мл бульона чаще всего без мяса. Пару раз добавляла в бульон мясо, но измельчала его блендером, чтобы получилось что-то типа очень жидкого крем супа.

3) 1-2 раза в день пила воду с имбирём и лимоном.

4) Из молочки чаще всего я пила ряженку 3,2 % жирности, иногда кефир 1%, редко молоко 2,5%.

5) Смузи. Каждый день я пила какие-то фруктовые смузи. Я делала самые простые смузи.

Зелёный смузи

1 киви + пол зелёного яблока + вода, измельчала в блендере. Общий объем смузи 250 мл.

Цитрусовый смузи

Пол грейпфрута+ пол апельсина + вода, измельчала в блендере. Иногда сюда добавляла еще имбирь и лемон. Общий объем смузи так же 250 мл.

В какой-то из дней мне жутко захотелось сладкого, на завтрак сделала банановый коктейль:

200 мл молока 2,5% жирности + пол банана, все смешала в блендере. Сверху посыпала чайной ложкой семян чиа.

Вкусовые рецепторы стали как-то лучше ощущать вкусы, мне было очень сладко и вкусно.

Ещё пробовала 200 мл ряженки смешивать в блендере с половиной апельсина получалось тоже вкусно.

6) В течении дня выпивала 1-2 чашки кофе без сахара, с корицей и пару чашек зелёного чая.

 

Примерно в течении дня у меня было 4 приема пищи. Объем каждой порции был 250-300 мл. Между приёмами пищи пила много воды, когда между приёмами пищи хотела есть пила зелёный чай.

Пример меню одного из моих питьевых дней:

Завтрак: Ряженка 3.2% — 250 мл + кофе с корицей без сахара

Перекус: Зеленый смузи

Обед: Бульон 250 мл

Ужин: Цитрусовый смузи

 

Так примерно выглядил мой рацион каждый день на завтрак молочка, потом смузи, бульон, и вечером цитрусовый смузи либо кефир.

 

С 15 апреля ( с 7го дня диеты) на завтрак вместо молочки стала съедать по одному военному яйцу, остальное меню осталось без изменений.

 

Моя физическая активность во время питьевой диеты.

На протяжении всей диеты, каждый день сутра на тощак я делала вакуум. По 5-7 подходов.

Дома я занималась спортом. Делала тренировки по программе Джиллиан Майклс «Плоский живот за 6 недель».

Тренировки у меня были 9,10,11,12,15 и 16 апреля. Всего моя питьевая диета длилась 9 дней и за эти дни у меня было 6 тренировок.

Какой-то другой физической активности кроме тренировок у меня не было, ну разве что уборка квартиры и игры с ребёнком. На улице я не гуляла.

Мое самочувствие во время диеты.

Первые 2 дня все было отлично, я чувствовала себя хорошо, особого чувства голода не было, разве что к вечеру появлялся голод.

Примерно с 3го дня когда я резко вставала у меня немного покруживалась голова. И после тренировки тоже обычно кружилась голова.

Иногда была небольшая слабость (или лень:), но я легко вставала по утрам, у меня хватало сил на тренировеу, уборку и другие домашние дела.

Иногда я становилась более раздражительной, скорее всего из-за диеты, но старалась это контролировать и в основном получалось.

Изменения веса во время диеты.

Во время диеты я взвешивалась каждое утро натощак. Все фото весов объединила в один коллаж и подписала по датам:

• После 1го дня 59.6 кг (минус 1 кг 100 гр)

Очень большой сброс за первый день конечно очень порадовал, но это ушла вода.

• После 2го дня 59.1 кг(минус 500 гр)
• После 3го дня 58.8 кг(минус 300 гр)
• После 4го дня 58.0 кг(минус 800 гр)
• После 5го дня 57.5 кг(минус 500 гр)
• После 6го дня 57.6 кг(плюс 100 гр)

Этот небольшой плюс на весах меня расстроил и с этого дня я решила немного изменить рацион и на завтрак начала съедать варенное яйцо.

• После 7го дня 57.3 кг (минус 300 гр)
• После 8го дня 56.9 кг(минус 400 гр)
• После 9го дня 57.0 кг (плюс 100 гр)

Общий сброс веса: 3 кг 700 гр

Меня удивило, что 2 раза во время диеты на весах вместо ожидаемого минуса был небольшой, но плюс, хотя диету я не нарушала.

Результат по весу хороший, но результатом по объёмам я не очень довольна.

Мои результаты по замерам:

Объем груди: 83 см ( минус 4 см)

Объем талии: 69 см ( минус 4 см)

Объем живота: 85.5 см ( минус 3,5 см)

Объем бёдер: 92 см ( минус 4 см)

Практически со всех зон у меня ушло одинаковое количество см, но на животе жира у меня гораздо больше чем на талии и с живота ушло 3-3.5 см. Даже внешне стало заметно, что талия похудела, она как бы стала более выраженной, а живот как будто не ушёл вообще. Бока тоже особо не ушли.

Для наглядности сделала коллаж из фото до и после:

Почему-то верхняя часть живота, где талия ушла очень хорошо, возможно потому, что делала вакуум, а вот основная проблемная зона — низ живота изменилась только немного.

Вес после диеты.

После диеты есть я стала меньше, надеюсь порциями меньше чем раньше, но ем то что хочу. На правильном питании не сижу. Вес частично вернулся он колеблется 58-59 кг. В основном мой вес сутра 58.3-58.7 кг. Отражение в зеркале мне нравится больше чем до диеты. Головокружения прошли сразу после диеты.

Другие изменения после диеты:

• После диеты кожа стала чище, прошли мелкие прыщики, видимо организм очистился.
• Объем желудка уменьшился, я стала наедаться меньшими порциями
• Меня отпустила шоколадозависимость))) Раньше если дома был шоколад, я могла съесть всю плитку целиком, мне хотелось еще и ещё. Сейчас мне хватает маленького квадратика и больше на шоколад не тянет, нет этой непреодолимой тяги.
• Я перестала любить черный чай. Может совпадение, но случилось это именно после диеты.

 

В целом, после диеты для себя я выявила больше плюсов чем минусов.

Питьевая диета — «-22 кг за 3 месяца, реально ли? На питьевой диете реально!»

Всех приветствую!

 

Тут про мое похудение на таблетках:

( ПОХУДЕНИЕ НА ТАБЛЕТКАХ ) жмите на ссылку.

 

Как я избавилась от залысин после родов:

(Лучшее средство от выпадения волос )

 

Сразу говорю, что худеть на данной диете категорически не советую. Я просто решила поделится с вами своей историей похудения. Началось все в 2016 году, когда меня сфотографировали в полный рост и я не узнала себя, жирная 80-ти килограммовая, 18-ти летняя, женщ…девушка.

Разница 3 месяца питьевой диеты.

Я долго переваривала в своей голове, когда я успела так себя запустить до такой степени и что делать дальше. Хорошо подумав, я была настроена худеть. Перерыв весь интернет наткнулась на питьевую чудо-диету), как мне тогда казалось идеальная для меня ( и дёшево , и сердито) . И да , похудела я довольно быстро , уже через 3 месяца меня начало радовать мое отражение в зеркале. С 81 кг до 59, ох и гордилась я собой тогда. А чем гордится, тем что я не могу себя сдерживать и правильно питаться, обжираюсь гадостей, набираю кг назад и худею снова на этой диете.

Мой питьевой рацион был разнообразным и я почти не хотела ничего жевать.

Пила я соки, чай, кофе, молочные напитки, супы, даже иногда позволяла газировку и энергетические напитки.

Бывали дни когда я пила только один чай без сахара, обычно это было после срыва.

Да несколько раз я срывалась на твердую пищу, но потом снова продолжала худеть.

Прошло пару лет после моего похудения и мне снова надо было похудеть, но уже в этот раз не с такого большого веса. Худела с 68 кг. Скинула 7 кг и забросила это дело.

 

На фото результат питьевой диеты и волшебных капсул.

 

В 2019 году я родила и вовремя беременности набрала почти 30 кг лишнего веса, в роддоме оставила только 8кг. Сразу выйдя с роддома начала сидеть на диетах, было жуткое настроение из-за веса. За 4 месяца скинула 24 кг, была питьевая диета и питалась чемоданчиками от леовит пару месяцев, в общем гробила свой организм как могла.

Какой бы не была эта диета опасной для организма все равно рано или поздно возвращаюсь к ней, потому что мне легче всего ее держать.

Эти дни у меня не пропадали, волосы клоками не сыпались. Никаких изменений поведения организма во время диеты я не замечала.Диета мне нравится, но советовать бы ее не стала никому.

Не повторяйте моих ошибок и худейте правильно, иначе потом ваш организм откажется худеть на обычном питании, так как обмен веществ данная диета ох как затормаживает.

Питьевая диета на 14 дней: отзывы, результаты, фото, а также примерное меню

Питьевая диета – это способ похудения, основанный на исключении из рациона всей твердой пищи. Полезные вещества организм будет черпать из воды, соков, молочных напитков. Данный режим питания поможет сбросить лишние килограммы всего за 2 недели, а также обеспечит вывод из организма шлаков и токсинов. Диета является уникальной за счет своей низкой стоимости и эффективности.

Что можно кушать помимо воды

Данный метод похудения рассчитан на 14 дней без твердой пищи.

В классическом варианте в течение этих двух недель нужно пить одну только воду. Это очень сложно и опасно для организма.

Для того, чтобы избежать дальнейших проблем, диета разрешает прием любой жидкой пищи. Такое правило позволить утолить голод, и наделить организм полезными веществами. Во время диеты можно принимать такие жидкости:

1. Вода. На протяжении всей диеты и во время выхода из нее обязательно нужно выпивать не менее 2 литров воды. Она должна быть чистой, без газа и красителей. Если вы решили составить диету только на этом напитке, начинать исключать пищу стоит постепенно, чтобы не составить трудностей организму. Возвращаться к нормальному режиму питания тоже нужно медленно. Голодать более 3 дней не рекомендуется, поэтому лучше не ограничиваться водой.
2. Бульон. Готовить его можно на различном виде мяса или овощах. Нужно избегать консервантов и использовать в качестве ингредиентов только домашние продукты. Соль не рекомендуется, но запрета на нее нет. Можно добавлять любые овощи кроме лука и перца. Они разжигают аппетит, что во время диеты не желательно.
3. Кисломолочные нежирные продукты. Обязательным условием для молока, кефира и йогуртов является низкая жирность — она не должна превышать двух процентов. В противном случае пища будет плохо усваиваться и процесс пищеварения замедлится.
4. Натуральный сок. Его нужно выжимать самостоятельно из свежих овощей или фруктов. Добавлять сахар запрещено диетой. Также нельзя покупать сок в магазине, ведь он содержит консерванты. Лучшим выбором станет грейпфрут, он активно сжигает жир и поможет похудеть. Исключить из рациона нужно виноградный сок — в нем содержится большое количество сахара.
5. Несладкий чай. Заварку можно использовать на свой вкус.
6. Компот или кисель. Главным правилом для данного рода напитков является исключение сахара.

Можно распределить вышеперечисленные напитки по дням недели или комбинировать несколько в один день. Количество воды и чая не ограничено. На приеме бульона, кефира, молока и киселя следует поставить лимит. Не переедайте, а лишь утоляйте голод. Можно делать различные коктейли, комбинируя овощи и фрукты.

Плюсы и минусы питьевой диеты

Питьевая диета на 14 дней имеет свои положительные и негативные стороны.

Плюсы:

1. Высокая эффективность. Данная диета широко известна благодаря своей действенности. Всего за 2 недели можно похудеть на 7-15 килограмм, придерживаясь рациона питания. Из-за смены режима питания организм начинает активно сжигать лишний жир, что позволит вам обрести идеальную фигуру.
2. Очищение организма. Большое количество воды способно вывести абсолютно все вредные вещества, шлаки и токсины из организма. Это наладит пищеварение и обмен веществ.
3. Уменьшение желудка в объеме. Благодаря отсутствию твердой пищи желудок перестанет расти, это является первым этапом на пути к идеальной фигуре. Со временем он начнет уменьшаться, в результате пропадет свисающий живот. Это процесс вызван особенностью самого органа.

Минусы:

Негативное влияние на организм. Это единственный, но серьезный минус, который может отпугнуть желающих похудеть с помощью воды.

Жидкость не дает возможности полностью насытиться и получить необходимые витамины для правильного обмена веществ. Голод способен нарушить работу организма, что повлечет заболевания. При обнаружении симптомов, обратитесь к врачу.

Тем, кто не страдает хроническими болезнями, данный метод не навредит. Организм поддастся стрессу, но это проявится исключительно на сжигании веса. Главное – не терпите голод, больше пейте и это даст возможность заполнить желудок.

Правила и советы

Питьевая диета является эффективной и простой в использовании, но не стоит забывать о ее негативном влиянии.

Несмотря на улучшения пищеварения, она может стать причиной нехватки полезных веществ. Дабы избежать проблем со здоровьем, нужно принять во внимание следующие советы:

1. Не злоупотребляйте диетой. Не рекомендуется прибегать к ее использованию чаще, чем один раз в год. Этого вполне достаточно для вывода токсинов и похудения. В противном случае организм может пострадать.
2. Не забывайте о побочных эффектах. Методика похудения на воде несет за собой нагрузку на определенные органы и весь организм. Перед началом активного похудения нужно обязательно пройти обследование у врача. Приступать к уничтожению килограмм нужно лишь после одобрения специалиста. Симптомы могут проявиться и во время диеты, тогда необходимо остановить процесс и обратиться в больницу.
   В таких случаях можно подыскать иную диету.
3. Запрещено пользоваться методикой людям с хроническими болезнями, а также беременным особам. Откинуть мысли об питьевой диете необходимо при проблемах с пищеварительной системой. Причиной запрета могут стать и другие недуги, поэтому перед похудением следует пройти обследование в клинике.

Важный совет после выхода из диеты: в первую неделю исключите из меню твердую пищу — это может травмировать систему пищеварения. Начните этот период с жидкостей или каши. В период диеты ограничьте себя от активных занятий спортом, ведь организму и так не будет хватать энергии. Вернуться к активному образу жизни можно после полного выхода из диеты.

Рацион питания и меню

Питьевая диета может длиться от 7 до 30 дней, в течение которых разрешается употреблять лишь воду или жидкую пищу.

Врачи отмечают, что столь длительное голодание может негативно повлиять на работоспособность организма, поэтому рекомендуют не ограничиваться одной водой.

В рацион можно добавить свежевыжатые соки без консервантов и сахара, бульоны, нежирные йогурты, несладкий чай. Обязательно нужно выпивать более чем 1,5 литра воды.

Данную диету на 14 дней можно разделить на 7 частей по 2 дня, в течение которых употреблять лишь определенный вид жидкой пищи. Это поможет значительно проще перенести процесс похудения и не нанести организму значительного дискомфорта.

Также такой рацион не надоест и одарит вас полезными веществами и витаминами.

1-2 день – употребление нежирных молочных продуктов, таких как молоко, йогурт, кефир;
3-4 день – бульон без добавления соли и специй;
5-6 день – соки фруктов и овощей, сделанные самостоятельно. Исключено употребление соков из пачек;
7-8 день – несладкий чай;
9-10 день – кисель их крахмала или различных зерновых культур;
11-12 день – несладкий компот из сухофруктов;
13-14 день – вновь натуральные соки без сахара.

Приемы пищи не ограничены, как и количество употребляемой жидкости.

Однако в дни молочных продуктов рекомендуется кушать не чаще, чем каждые 3 часа. Следуя данному рациону, получится сбросить лишние килограммы и очистить организм от шлаков всего за 14 дней.

Выход из диеты

Выход из питьевой диеты должен длиться в два раза дольше, чем сама диета. Это является обязательным условием для удержания результата и дальнейшего похудения. Для выхода из четырнадцатидневной диеты следует затратить один месяц, в течение которого ваш рацион придет в норму.

Первые 3 дня после окончания срока нужно добавить в меню ежедневные завтраки из овсяной каши и свежих фруктов. В остальное время все также пейте воду и ничего больше.

Последующие 4 дня будут содержать 2 приема пищи. На завтрак разрешается съесть любой продукт. Это может быть йогурт, яйцо, мясо и т.д. На обед оставляем овсяную кашу с фруктами или овощами. Обязательно выпивать не менее 2 литров воды ежедневно.

Вторая неделя выхода из диеты будет включать в себя трехразовое питание. В рацион нужно добавить белковую пищу и кисломолочные продукты. На завтрак приготовьте яичницу с овощами, обед может быть из гречки и отварного мяса, а на вечер скушайте порцию творога. Салаты с зеленью также станут отличным решением на второй неделе выхода из диеты. Не стоит забывать о большом количестве воды, чтобы ускорить пищеварение, и вывести токсины из организма.

Третья неделя начнется с добавлением мучных продуктов и углеводов в рацион. Можно постепенно добавлять соль, картофель, гречку, макароны и сахар. С этого момента не отказывайте себе в тортах, пирожных, конфетах и булочках. Завтрак нужно сделать сытным, а обед и ужин — по собственному желанию.

Далее меню следует составить самостоятельно. По истечению месяца все запреты аннулируются, снова можно кушать всё, что пожелаете. Но лучше не набрасываться на еду, ведь лишние килограммы могут вернуться и тогда мучительный процесс придется повторять сначала.

Эффективность питьевой диеты на 14 дней: отзывы и результаты по итогу

Результаты не уступают любому другому методу похудения. Она является достаточно действенной и быстро сжигает нежелательные килограммы.

За 14 дней составленного рациона питания можно похудеть на 7-15 килограмм.

Показатели варьируются исходя их начального веса, а также особенностей самого организма. Не стоит забывать, что процесс похудения будет длиться и по истечению данного срока. За период выхода из диеты, который длится один месяц, можно скинуть еще до 20 килограмм веса.

Цифры эти относительны. Если ваш вес в начале диеты был в пределах нормы, то похудеть до аномального состояния не удастся: в таком случае вы потеряете от 2 до 10 килограмм. Если же в ваши планы входило похудение на более чем 20 килограмм, то следует правильно выйти из диеты и продолжить питаться здоровой пищей. Можно добавить физические нагрузки и занятие спортом.

Результаты удивляют, как желающих приступить к диете, так и тех, кто опробовал ее на себе.

Степан: Я никогда не обращал внимания на свой лишний вес. Мне было все равно на свисающие бока и живот, хотя где-то в глубине души комплексы поедали меня целиком. Причиной активного похудения стала моя жена, которая заставила привести себя в порядок. И знаете что? Я ни капли не пожалел об этом.

На питьевую диету я наткнулся сразу же, ведь она была одной из самых популярных методик. Меня поразили сроки, за которые я мог лишиться своего брюха и боков. Я начал действовать в тот же день. В первое время отказа от еды мой живот урчал, как паровоз, голод был сумасшедшим, но благодаря поддержке Оли я справился.

После первой неделе мне было лучше, я практически не замечал голод, мне помогли бульоны, которые хоть как-то давали возможность насытиться. Если короче, то моим результатом за 2 недели стало похудение на 6 килограмм. Скажу честно, я не особо обрадовался, ведь хотел увидеть цифры значительно больше. Но после окончания срока мой вес стал уменьшаться и уменьшаться, я решил взяться за свой рацион серьезнее.
В течение двух месяцев мой вес уменьшился на 19 килограмм. Это был повод для радости. Поэтому хочу сказать, что питьевая диета – это всего лишь хороший толчок, но следить за питанием стоит и дальше.

Валерия: Я никогда не страдала лишним весом и взялась за диету, чтобы привести себя в порядок к отпуску. Диета на воде уже тогда была на слуху, и я решила ею воспользоваться. Удержаться от еды мне было просто из-за постоянно работы. У меня просто не было ни времени, ни желания перекусить.

Я совсем не заметила, как прошло 2 недели диеты. По окончанию срока я впервые обратила внимание на свою фигуру и просто не поверила своим глазам. Мой живот втянулся, и я похудела на 4 килограмма. Для меня этого вполне достаточно, ведь мой вес и до этого был в норме. Спасибо за методику!

Кристина: Мне диета понравилась, но она оказалась слишком сложной для моего организма. Я смогла продержаться лишь четыре дня, за которые вес практически не изменился. Очень жаль, ведь положительных отзывов о питьевой диете было не мало. Придется искать другой метод, подходящий для меня.

Питьевая диета: примерное меню на каждый день и выход из питьевой диеты

Эта диетическая методика является одной из самых действенных и результативных, однако и достаточно жесткой и даже опасной для здоровья человека.

Подготовка к питьевой диете

Выбрав питьевую диету, не стоит резко отказываться от твердой пищи, организм нужно подготовить к новой системе питания. Оптимальным вариантом его подготовки является переход на здоровое питание за несколько дней до начала диеты.

Из рациона необходимо исключить такие категории продуктов:

• жирная, острая, соленая пища;
• копчености;
• алкогольные, газированные, сладкие напитки;
• хлебобулочные и мучные изделия.

Рацион следует обогатить свежими овощами и фруктами, легкими супами и кашами. В подготовительный период необходимо постепенно сократить количество твердой пищи. В этих целях один из приемов пищи необходимо заменить любой жидкостью, рекомендованной при диете, затем точно так же заменить и другой прием пищи. Такие действия следует выполнять до тех пор, пока рацион полностью не станет жидким.

Меню питьевой диеты может быть построено на употреблении таких жидкостей, как:

• вода;
• молочные и кисломолочные продукты;
• нежирные мясные и овощные бульоны;
• свежевыжатые соки;
• чаи, травяные отвары;
• супы-пюре.

Те люди, которые не безразличны к кофе, изредка могут побаловать себя чашечкой бодрящего напитка, приготовленного из натуральных кофейных зерен. От растворимого кофе лучше отказаться, так как он раздражает стенки желудка и может вызвать расстройство пищеварения.

В любые жидкости, используемые во время питьевой диеты, категорически запрещено добавлять сахар и сахарозаменители. От соли также необходимо отказаться, поскольку она задерживает выведение жидкости из организма.

Для достижения более высокого результата необходимо ограничить количество потребления жидких продуктов до 2 л в сутки, воду можно пить без ограничений.

Меню жесткой питьевой диеты на 3 дня

Наибольшей популярностью среди всех вариантов жидкого диетического питания пользуется трехдневная диета, так как боле длительный период употреблять одну жидкость могут не все. Она достаточно жесткая, часто сопровождается сильным чувством голода.

Меню жесткой питьевой диеты может состоять из таких жидких продуктов, как:

• нежирные бульоны из курицы, рыбы, говядины, овощей – при их приготовлении можно добавлять сельдерей и морковь;
• молоко и кисломолочные продукты жирностью не более 1,5-2%;
• свежевыжатый сок, приготовленный из несладких фруктов, разбавленный наполовину водой;
• чай.

Прием пищи следует осуществлять каждый 2 часа, употребляя по 200-300 мл жидкости. Кроме выбранного вида жидкой пищи, необходимо выпивать 1,5 л чистой воды.

Меню питьевой диеты на 3 дня может иметь такой вариант:

Завтрак: стакан молока или обезжиренного йогурта без добавок.

Перекус (через пару часов): морковно-тыквенный сок.

Обед: овощной суп-пюре из моркови, лука-порея, цветной капусты, репчатого лука, болгарского перца.

Полдник: фруктово-ягодный кисель.

Ужин: стакан нежирного кефира.

Порции не должны быть более 300 мл, оптимально – 200, но чаще. Пить нужно медленно, небольшими глотками.

Трехдневная методика позволяет избавиться от 4-5 кг лишнего веса.

Примерное меню питьевой диеты на неделю

Большинство женщин при желании избавиться от лишнего веса и иметь стройную фигуру, выбирают именно вариант семидневного диетического рациона.

Меню питьевой диеты на каждый день примерно выглядит так:

Первый день – молочный: рекомендуется принимать жидкую пищу в виде йогурта, кефира, ряженки и нежирного молока.

Второй день: употребляются только бульоны – овощной, нежирный мясной и рыбный.

Третий день: фруктовые соки, компоты, смузи без добавления сахара, разбавленные наполовину водой.

Четвертый день: чаи с добавлением молока и легкие супы-пюре, приготовленные из любых овощей, кроме картофеля.

Пятый день: овощные бульоны и фруктовые кисели.

Шестой день: несладкие компоты домашнего приготовления и легкие овощные супы.

Седьмой день: чистая негазированная вода.

Такое меню питьевой диеты на неделю позволяет избавиться минимум от 7 кг лишнего веса.

Как выглядит меню питьевой диеты на 14 дней

Меню питьевой диеты на 14 дней выглядит так:

День диеты	Завтрак	Обед	Ужин
1-й	Стакан кефира	Овощной суп-пюре	Свежевыжатый сок
2-й	Свежевыжатый сок с мякотью	Куриный бульон	Кисель с лесными ягодами
3-й	Минеральная вода	Фруктовое пюре	Зеленый чай
4-й	Чай с шиповником	Пюре из овощей	Кефир
5-й	Свежевыжатый сок и вода
6-й	Кисель с ягодами	Яблочное пюре	Минеральная вода
7-й	Фруктовое пюре	Чай зеленый	Кефир
8-14 дни	Повторять рацион 1-7 дней диеты

Такое примерное меню питьевой диеты на две недели дает возможность похудеть до 10 кг. На протяжении двух недель необходимо следить за суточной калорийностью рациона. В зависимости от начального и желаемого веса калорийность должна быть в пределах 1200 – 1600 калорий.

Примерное меню питьевой диеты на месяц

Меню питьевой диеты на месяц примерно выглядит так:

Завтрак – стакан нежирного йогурта, кефира или молока.

Второй завтрак – стакан свежевыжатого фруктового сока, разбавленного водой.

Обед – порция супа-пюре, зеленый чай.

Полдник – фруктово-ягодный или овсяный кисель.

Ужин – кефир, жирностью 1,5%.

30-дневная жидкая диета является достаточно серьезным испытанием для организма, особенно для его нервной системы. При столь длительном соблюдении жидкого рациона обязательным является употребление витаминно-минеральных комплексов.

Во время соблюдения питьевой диеты желательно исключить сильные физические нагрузки. В этот период не исключено апатическое и депрессивное состояние, ощущение общей слабости организма, головные боли, тошнота и головокружения, повышенная утомляемость и раздражительность.

Правильный выход из питьевой диеты

Выход из меню питьевой диеты и переход на обычное питание должен осуществляться медленно и правильно. В первый же день после окончания диетической методики не стоит переходить на твердую пищу. Выход из диеты должен продолжаться в два раза дольше, чем длилась сама методика. Для недельной диеты выход продолжается 2 недели, для 30-дневной – около двух месяцев.

Первую неделю после выхода рекомендует съедать на завтрак любую жидкую слизистую кашу. Начиная со второй недели, жидкий обед должен замениться кашей. Завтрак может состоять из вареного куриного яйца или бутерброда с тонким ломтиком сыра. Ужин все так же остается питьевым.

На третьей недели после окончания диеты обед должен состоять из каши, ужин – из овощей и фруктов, завтрак – жидкий.

На четвертой недели завтрак остается жидким, обед может уже быть мясным или рыбным, на ужин – овощи или фрукты.

Начиная с пятой недели, жидкую пищу нужно употреблять лишь раз в неделю в качестве разгрузки для организма. В остальные дни важно не превышать суточную калорийность пищи выше 1600 калорий, исключить употребление жирного и сладостей.

на 3, 5, 7, 14 и 30 дней, меню, отзывы и результаты

Если избавление от лишнего веса не терпит отлагательств, то лучшим из вариантов может показаться питьевая диета. Меню на каждый день — на 3, 7 и 14 дней. Сколько можно сбросить. Отзывы и результаты, и, конечно, как правильно организовать выход из стрессового периода. Ответы на все вопросы читайте в нашем обзоре.

Подчеркнем сразу: похудение на жидкостях — серьезное испытание для организма. Следует проявлять осторожность и благоразумие. Погоня за стройностью не должна обернуться бесконечными визитами к врачу.

Быстрая навигация по статье:

Питьевая диета — что это такое

Ответ очевиден из названия. Первое и важнейшее правило: мы максимально исключаем из рациона твердую пищу, оставляя лишь воду и различные питательные жидкости.

Есть также и дополнительные принципы.

1. Максимально избегаем жевания. Ни леденцов, ни жвачек, ни тянучек.
2. Подбираем разнообразные жидкости. Особенно это важно на длительных диетических периодах — 14 и более дней.
3. Пьем до пяти литров в день. Сюда включаем и чистую воду — в объеме от 2-х литров. Принимать больше невыгодно из-за риска рвоты, изжоги и отеков.
4. Для питья и готовки выбираем наилучшую бутилированную воду. Кипяченая из-под крана не подойдет.
5. Суточную норму жидкостей мы выпиваем равномерно на протяжении всего дня. Последняя порция — не менее, чем за два часа до сна.
6. Вода и напитки должны быть комнатной температуры. Чем меньше мы раздражаем органы ЖКТ избыточным теплом или холодом — тем лучше.
7. Важно помнить: за раз не поглощаем более одного литра жидкости, чтобы не растянуть желудок.

Витамины в таблетках: да или нет?

Существует мнение, что витаминные комплексы на питьевом рационе, богатом соками, излишни. Нам же кажется, что опасаться витаминов в данном случае нелогично. На одном только питье сложно достичь правильного баланса веществ. Какие-то из нутриентов вы будете получать в недостатке.

Как долго можно соблюдать питьевую диету

По продолжительности похудение на жидкостях может быть разным:

• одни сутки (так называемый разгрузочный день без твердой пищи)
• трехдевная
• недельная
• двухнедельная
• тридцатидневная

Если вы решили попробовать очищение, рекомендуем начинать с небольших сроков (1 день разгрузки или 3 дня питья). Переходить на длительные сроки разумно лишь после того, как вы проверите, как организм реагирует на питание без твердой пищи.

Как в среднем проходит питьевая диета по дням и неделям

Самый сложный период для новичков — начало. Постоянное чувство голода, мысли, которые неизменно возвращаются к еде, рассеянность. Хочется пить больше установленной нормы (чего делать нельзя). Не расстраивайтесь, если вы сорветесь и отмените диету. Лучше объективно оцените, почему это произошло, и постарайтесь учесть свои ошибки в будущем. Возможно, именно вам нужен другой подход к похудению.

К третьему дню жидкостного рациона голод перестает ощущаться остро. Однако на смену ему могут прийти тошнота и слабость. Нехватка энергии приводит к апатии и усталости. С другой стороны, потеря нескольких килограмм массы тела ощущается как легкость.

К концу первых десяти дней питьевой диеты похудание может достигать десяти килограмм. Конечно, это весьма вдохновляющая цифра в ответ на вечный вопрос «а сколько можно сбросить». Но кожа из-за этого может обвиснуть, а грудь потерять форму и уменьшиться в размерах. Дискомфорт в животе, хотя и становится привычным и знакомым, никуда не девается. Многие худеющие продолжают отмечать и тошноту со слабостью.

Основной бич второй декады разгрузки на жидкостях — запор. Для нормальной работы кишечнику нужны клетчатка и объем, а их-то и лишен питьевой рацион для похудения. Человек, как правило, не может выдерживать больших физических нагрузок. Будьте также готовы к тому, что организм сжигает и жировую, и мышечную ткань.

Внимание!

Длительный запор (3+ дней) — серьезная причина для прекращения диеты.

К концу третьей декады часто пропадает жирный блеск кожи, а сама она становится сухой и шелушащейся. Тошнота, дискомфорт со стороны почек и печени как правило остаются без изменений.

В свете описанного рекомендация проста: постоянный контакт с врачом! Перед началом и во время длительной (дольше трех суток) питьевой диеты обязательно советоваться с доктором.

Эффективность и сколько можно сбросить

Питьевой способ избавления от лишнего веса по эффективности уступает лишь полному голоданию. Хотя скорость похудения индивидуальна, по отзывам до и после все же можно привести некоторые средние цифры.

• Однодневная разгрузка — 1-2 кг (из них собственно жира — около 300 г)
• Три дня — до 5 кг
• Недельное очищение — до 7 кг
• Две недели питьевой диеты — до 13 кг
• Трехнедельный питьевой рацион — 18 кг

Изучив материал, мы готовы согласиться, что результативность питьевой диеты сомнению не подлежит. Тонкости, скорее, в другом: как остаться здоровым, закрепить достигнутый результат и не набрать снова утраченные килограммы.

Как готовиться и входить в похудение

Повторимся: перед началом питьевой диеты (на 3 и более дней) обязательно проконсультируйтесь с врачом. Выдержать подобный стресс может лишь полностью здоровый человек. Специалист оценит риски, которые существуют в конкретной ситуации.

Внимание!

В некоторых случаях разгрузка и голодание без должного медицинского сопровождения могут привести к инвалидности.

Готовимся к очищению заранее и не начинаем его по прихоти — внезапно.

Общие рекомендации следующие.

• Выбираем продолжительность очищения. Если вы вообще никогда раньше не пробовали худеть, то лучше остановить выбор на разгрузочном дне раз в неделю, в том числе и на обычной пище. Когда опыта станет больше, переходите к однодневным питьевым разгрузам. Только после этого пробуйте очищаться жидкостями три дня подряд.

• Даже трехдневный питьевой разгруз — не так прост, как может показаться на первый взгляд. Переходите на 3 дня без твердой пищи тогда, когда однодневные разгрузки стали естественным событием.
• Эта постепенность справедлива всегда! Пробуйте только пить 5, 7 и более дней подряд лишь когда 3-х дневный период переносится без перенапряжения.
• Купите глюкометр и постоянно проверяйте уровень сахара в крови. Если уровень опустился слишком низко, немедленно обращайтесь к врачу.
• К коротким (1-3 дня) вариантам начинаем готовиться за сутки. Переходим на легкую пищу (желательно, приготовленную на пару) и уменьшаем порции. Наедаться до отвала — не следует.
• Длительные варианты (7-30 дней) требуют как минимум трехдневной подготовки. Переходим на легкоусвояемые овощи, фрукты, каши из круп. Уменьшаем порции. Пьем не менее двух литров воды в день. Отказываемся от мяса и сахара.

Внимание!

Даже на однодневных питьевых разгрузах всегда имейте при себе кусочек сахара, конфету или шоколадку. Они выручат вас в случае гипогликемии — резкого падения уровня сахара в крови. Частый пульс, мушки перед глазами, тошнота, покалывание в районе рта и пальцев, сильное беспокойство — все это симптомы опасного состояния. Если срочно не помочь организму сладким, возможно наступление голодного обморока.

Список продуктов: что можно

Перечень разрешенных к употреблению напитков довольно широк, но есть и ограничения.

• Вода — ключевая опора рациона. Выбирайте максимальное качество. Водопроводная — плохо по многим параметрам (хлор, примеси металлов, избыточная жесткость). Нужно также учесть, что слишком высокая и чрезмерно низкая температура питья раздражают слизистую.
• Соки (фруктовые и овощные) — только свежевыжатые. В пакетированных продуктах из магазина содержится немало консервантов. Они не нужны организму в стрессе. Многие соки (особенно цитрусовые) имеют повышенную кислотность и вызывают изжогу. Пить их следует в разведенном виде.
• Бульоны. Варим их из нежирного мяса (телятина, говядина, курятина), избегаем свинины и баранины. Также делаем питье на основе рыбы и овощей. Избегаем кубиков-концентратов и магазинных полуфабрикатов. Все они содержат консерванты.
• Молочные продукты. Хотя диета разрешает почти все разнообразие напитков из молока, лучше все же пить кисломолочные продукты (кефир, ряженку) жирностью до 5%. Цельным молоком невыгодно увлекаться. Вводите его в рацион время от времени, если хорошо переносите (жирность — 1,5%). Молоко и кефир допустимо смешивать с фруктовыми соками.
• Компоты и кисели (без сахара). Варим из свежих плодов или сухофруктов. Главное достоинство — отсутствие изжоги. Особая осторожность — с киселями на крахмале. Побочные реакции на них: запор и аллергия.
• Чай. Пьем зеленый (лучше) или черный (если он не закрепляет стул). Откажитесь от чая на травах. Он может иметь выраженное успокоительное или другое действие.
• Изредка можно пить натуральный кофе. В качестве ежедневного варианта лучше использовать заменители из ржи и ячменя.

Не пейте слишком крепких, а также чрезмерно горячих напитков, чтобы не допустить раздражения желудка. Подойдут только свежеприготовленные отвары.

Не добавляйте сахара и его безкалорийных аналогов.

Запрещенные продукты

Помимо запрета на твердую пищу, возбраняется принимать целый ряд жидкостей.

• Соки из пакетов
• Питье с сахаром или его заменителями
• Вода с газом (даже несладкая)
• Сливки
• Бульоны: свиной и бараний
• Рассолы, маринады
• Алкоголь

Табу на спиртное!

Худшее, что можно сделать на питьевой диете — принять порцию алкогольного напитка, тем более, крепкого. Алкоголь обжигает слизистую, нагружает и без того страдающую печень и обезвоживает организм. А из-за голода и общего утомления он подействует на сознание сильнее, чем вы ожидаете.

Для удобства таблицу продуктов для питьевой диеты мы оформили иллюстрацией.

Питьевая диета на 3 дня: меню в таблице

Предлагаемый рацион — не истина в последней инстанции. Вы можете менять его под свои предпочтения и вкусы.

День	Приемы пищи
	Первый	Второй	Третий	Четвертый
1	Обезжиренное молоко (1-2 стакана)	Суп-пюре (из моркови)	Кисель (яблочный)	Кефир (стакан)
2	Ряженка (1-2 стакана)	Суп-пюре (из цветной капусты), апельсиновый сок (стакан)	Компот (яблочный)	Молоко (стакан)
3	Кефир (1-2 стакана)	Суп-пюре (из болгарского перца), грейпфрутовый сок (стакан)	Кисель (ягодный)	Кефир (стакан)

Многие худеющие выбирают альтернативный вариант.

Никаких узких рамок и четкого меню на каждый день. Все проще! Раз в два часа мы пьем стакан (200 мл) питательного напитка и добавляем к нему полстакана (100 мл) воды.

Личное мнение!

Только свободная питьевая диета на 3 дня кажется нам безопасным экспериментом. При этом в ней обязательно должны быть супы-пюре из разных видов капусты, свеклы, моркови.

На 5 дней: меню в таблице на каждый день

Жидкостный рацион на 5 дней — достаточно серьезный вызов для любого человека. Пробовать разумно лишь тогда, когда три дня на напитках переносятся легко.

День	Состав рациона
1	Кефир, молоко, ряженка, йогурт (жидкий)
2	Бульоны по выбору: мясной, рыбный, овощной
3	Компоты, разбавленные водой (наполовину) фруктовые соки
4	Овощные супы-пюре, чай (в том числе с молоком)
5	Овощные бульоны, кисель

Порядок приема.

Пьем по стакану напитка каждый час в течение дня. Также равномерными порциями выпиваем за сутки 2 литра воды.

Питьевая диета на 7 дней: меню

Еще более серьезный вариант разгрузки. Приведем ориентировочный состав. Модификации — на личное усмотрение.

День	Вид дня
1	Молочно-кисломолочный
2	Белково-бульонный
3	Фруктово-овощной (соки)
4	Чайный
5	Кисельный
6	Компотный
7	Фруктово-овощной (соки)

Порядок приема.

В течение дня ежечасно пьем по стакану напитка. За сутки также нужно выпить минимум  два литра воды.

На 10 дней: меню по дням в таблице

Срок диеты, а вместе с ним и нагрузка на организм растут. Подскажем вам приблизительный набор продуктов.

День	Вид дня	Приемы пищи
		Первый	Второй	Третий	Четвертый	Пятый
1	Молочный	Молоко (нежирное)	Кефир	Ряженка	Йогурт	Простокваша
2	Бульон из	Цветной капусты	Свеклы	Говядины	Овощей	Курицы
3	Сок из	Грейпфрута	Апельсина	Томатов	Винограда	Яблока
4	Чай	Зеленый	Черный	Зеленый	Травяной	Зеленый
5	Кисель из.	Клубники	Яблока	Овса	Малины	Молока
6	Компот из	Клубники	Яблока	Абрикоса	Сухофруктов	Сливы
7	Сок из	Яблока	Винограда	Моркови	Апельсина	Вишни
8	Бульон из	Овощей	Свеклы	Курицы	Овощей	Рыбы (уха)
9	Молочный	Кефир	Молоко	Ряженка	Йогурт	Кефир
10	Чай	Зеленый	Травяной	Черный	Зеленый	Мятный

Питьевая диета на 14 дней: меню на каждый день

Одно из самых сложных очищений. Ориентировочный план включает достаточно широкий набор продуктов.

День	Приемы пищи
	Первый	Второй	Третий	Четвертый	Пятый	Шестой	Седьмой
1	Какао	Сок (яблочный)	Кисель (малиновый)	Суп-пюре (томатный)	Йогурт	Компот (ягодный)	Бульон (куриный)
2	Чай (зеленый)	Сок (свекольный)	Кисель (яблочный)	Суп-пюре (из шпината)	Кефир	Компот (яблочный)	Бульон (рыбный)
3	Чай (черный)	Сок (томатный)	Сок (сливовый)	Кисель (овсяный)	Молоко	Кефир	Компот (из сухофруктов)
4	Какао	Сок (овощной)	Кисель (ягодный)	Суп-пюре (грибной)	Компот (ягодный)	Бульон (свекольный)	Сок (апельсиновый)
5	Чай (черный)	Сок (грейпфрутовый)	Кисель (молочный)	Суп-пюре (сельдерейный)	Ряженка	Компот (из сухофруктов)	Бульон (куриный)
6	Чай (зеленый)	Сок (тыквенный)	Кисель (яблочный)	Суп-пюре (тыквенный)	Кефир	Компот (ягодный)	Бульон (рыбный)
7	Какао	Сок (яблочный)	Кисель (овсяный)	Суп-пюре (томатный)	Простокваша	Сок (виноградный)	Бульон (куриный)
8	Чай (черный)	Сок (вишневый)	Сок (виноградный)	Суп-пюре (тыквенный)	Кефир	Компот (из сухофруктов)	Бульон (говяжий)
9	Какао	Сок (апельсиновый)	Сок (яблочный)	Суп-пюре (сельдерейный)	Простокваша	Компот (ягодный)	Бульон (индюшачий)
10	Чай (черный)	Кефир	Сок (гранатовый)	Суп-пюре (томатный)	Молоко	Йогурт (питьевой)	Бульон (рыбный)
11	Чай (зеленый)	Молоко (обезжиренное)	Сок (вишневый)	Суп-пюре (грибной)	Кисель (молочный)	Компот (ягодный)	Кефир
12	Какао	Чай (травяной)	Компот (яблочный)	Суп-пюре (томатный)	Кисель (овсяный)	Кефир	Бульон (куриный)
13	Чай (зеленый)	Бульон (овощной)	Сок (виноградный)	Суп-пюре (сельдерейный)	Кисель (молочный)	Простокваша	Бульон (говяжий)
14	Какао	Сок (гранатовый)	Компот (из сухофруктов)	Суп-пюре (картофельный)	Кефир	Сок (вишневый)	Чай (черный) с молоком

Экстрим на 30 дней: как построить рацион

Самое длительное испытание. Дневная калорийность месячной диеты должна составлять около 1400 килокалорий в день. Также нужно обращать внимание на частоту стула. Длительный запор — повод для немедленной консультации с врачом и возврата к твердой пище.

Основные принципы 30-ти дневного рациона приведем в виде таблицы.

Прием пищи	Состав рациона
Первый (сразу после сна)	Стакан теплой воды (для стимуляции работы кишечника)
Второй	Кисломолочный напиток (любой несладкий), 250 г
Третий	Сок (любой), стакан
Четвертый	Компот (любой), стакан
Пятый	Суп-поре (овощной, рыбный, мясной), 300 грамм. Также можно выпить стакан чая
Шестой	Кисель (любой), 250 г
Седьмой	Сок (любой), стакан
Восьмой	Кисломолочный напиток (любой несладкий), стакан

Особые разновидности питьевых диет

Чтобы добиться особенно быстрого избавления от лишнего веса, можно попробовать один из специальных методов. Кратко опишем самые популярные версии.

Полосатая

В полосатой диете чисто питьевые дни чередуются с днями, когда разрешено есть твердую пищу. Разновидности построже позволяют лишь овощи. Помягче — разрешают весь набор правильного питания.

Обычная длительность полосатых диет — от недели до трех. Нечетные дни становятся постными, питьевыми, а четные — стандартными по набору продуктов.

Шоколадно-питьевая

Основное отличие диеты — напиток на основе какао. Особо продвинутые сторонники похудения пьют только его. Все остальные просто дополняют меню вкусным и бодрящим элементом.

Как сварить шоколадный диетический напиток.

• Берем только качественный какао-порошок. Никаких дешевых концентратов с химией и отдушками!
• Следуем пропорции: 4 чайные ложки порошка на литр жидкости.
• Размешиваем порошок в небольшом количестве воды (холодной) до однородности, вливаем в кипящую воду или обезжиренное молоко. Хорошо размешиваем до готовности.
• Не используем сахара и его заменителей.
• Для обогащения вкуса используйте натуральную ваниль (но не ванильный сахар) или корицу.

В день выпивают до 1,5 литров (7-8 чашек) такого какао. Если на фоне диеты развивается запор, безотлагательно из нее выходим!

Яблочно-питьевая

Этот вариант — для избранных. Такой рацион основан на свежевыжатом яблочном соке. Он нагружает почки и порой может спровоцировать образование камней и песка. Перед похуданием на яблочном соке консультация врача жизненно необходима.

• По стакану сока — каждые два часа на протяжении первых двух дней.
• Третий день: через полчаса после первого утреннего стакана сока выпиваем столовую ложку оливкового масла. Ее нужно снова запить соком. Далее день — без изменений.
• Избегаем физических нагрузок. Все, что можно — это легкая зарядка и недолгая ходьба пешком.

Чайная

В этом варианте можно пить лишь чай (без сахара) + два литра воды.

• Срок очищения — не более трех дней.
• Можно пить на собственный выбор черную или зеленую разновидность.
• Пьем чай пять раз в день.
• Используем только свежую заварку: выпиваем сразу, как остынет до теплого.

Кефирная

Пьем только обезжиренный кефир.

• Срок — три дня
• В сутки выпиваем 1-1,5 литра кефира + 2 литра воды
• Весь объем — за 6-7 приемов

Бульонная

Пьем только бульон (из мяса курицы или индюшки).

• Срок диеты — от трех дней до недели.
• Никаких ароматических кубиков, приправ, отдушек.
• Не забываем о воде: минимум два литра

Водная

В этом случае весь рацион ограничивается чистой водой. Теоретически, голодать можно до 40 дней. Однако, на наш взгляд, в домашних условиях без наблюдения врача возможны лишь варианты на 12, 24 и 36 часов полного голода на воде.

Каждый час — стакан воды и щадящий режим физических нагрузок.

Ни в коем случае не голодайте три и более дня без постоянного медицинского наблюдения! Переходите к водному очищению плавно, когда другие жидкостные меню переносятся без проблем.

Как правильно выйти из диеты

Именно финишный этап очищения — самый сложный. Хотя чувство голода и требует от вас поплотнее навалиться на еду, делать это категорически нельзя. Переедание после очищения — верный способ не только с лихвой вернуть с таким трудом утраченный вес, но и заработать заболевания желудка и других органов ЖКТ.

Как долго мы выходить из диеты?

• Из дневной — один день;
• Из трехдневной — пять дней;
• Из недельной — две недели;
• Из месячной — два месяца.

Основной принцип выхода — легкое диетическое питание и небольшой размер порций. Помните: куда как хуже сорваться на переедание во время выхода, чем во время самой программы!

Очевидно, что самый трудный  выход — именно из тридцатидневной диеты.

• Первые три недели выхода мы дополняем привычный питьевой рацион только жидкими кашами.
• С четвертой недели подключаем к ним фрукты и протертое мясо (отварное или приготовленное на пару).
• С пятой — переходим на обычные диетические продукты.

Помните: все жареное, острое, копченое, соленое, жирное следует исключить из меню. Зато в небольших количествах можно побаловать себя сладким.

Учтите нюанс!

На длинных (больше недели) выходах, каждые семь дней — чистый питьевой разгруз.

Как избегать срывов

Как сидеть на диете, чтобы не сорваться — один из самых насущных вопросов для всех, кто стремится к похудению.

Дадим вам несколько важных советов.

• Никому не говорите, что сидите на диете. Для некоторых людей такое признание — как красная тряпка для быка. Возможно, все обойдется легким подтруниванием. Но не исключено, что на вас станут психологически давить и всячески соблазнять прервать очищение раньше срока.
• Лучшая из возможных отговорок — нет аппетита, не хочется. Чем меньше объяснений и деталей — тем лучше.
• Уберите из холодильника (и из всей квартиры) продукты, которые вам нельзя употреблять. Голодаете длительно и должны учитывать вкусы других членов семьи? Если позволяют финансы, приобретите для личного питания миниатюрный холодильник.
• Взвешивайтесь через день и отмечайте свой прогресс на графике или в таблице.
• Ведите журнал диеты со всеми ее ежедневными подробностями. Так вам будет легче напомнить себе, какой длинный путь вы уже прошли, и со сколькими сложностями успешно справились

Что делать, если сорвался

Самый первый и важный совет — не корить себя. Второй — и не менее важный, никакой искусственной рвоты (булимия вам ни к чему!).

Следуйте такому алгоритму.

• Взвесьтесь, чтобы оценить, какого прогресса вы достигли.
• Начините выход из диеты по уже описанным принципам.
• В остаток дня после переедания нагрузите организм физическими упражнениями.
• Подумайте, почему произошел срыв, и как его можно избежать в будущем. Возможно, вы выбрали слишком длительный период без должной подготовки. Или переоценили свою способность сопротивляться искушению.
• Если срывы следуют раз за разом, то, вполне вероятно, питьевая диета слишком сложна для вас, и вам нужно искать более щадящий способ избавления от лишнего веса.

Личное мнение.

Мы не применяли бы более трех дней столь узкий рацион, в который входят только напитки, даже самые витаминные и полезные.

Что мешает сбросить вес

Будьте готовы, что диета часто сопровождается своеобразным плато. Это период, когда масса тела будто бы застывает на месте.

Как его преодолеть?

• Не забываем о физической активности. Лучший вариант — пешие прогулки быстрым шагом — 5 км и более.
• Спим не менее восьми часов в день, начиная с 23:00.
• Сокращаем интервалы между питьем (при сохранении его дневного объема), чтобы ускорить метаболизм.

• Не ленимся подсчитывать массу и калорийность выпиваемых жидкостей. Очень часто бульоны и супы-пюре, не говоря уже о богатых сахарами соках, несут с собой массу энергии. Вполне может быть, что даже на долгой питьевой диете ваш организм ухитряется пополнять жировой запас.
• Не пьем слишком много: не больше пяти литров в день. Избыточная жидкость — верная дорога к отекам и набору веса.

Не исключена и радикальная причина плато. Вы уже избавились от лишнего жира, и организм активно потребляет мышечную ткань. В таком случае ни о какой пользе для здоровья речи не идет.

Питьевая диета и физическая активность

Ограниченная очистительная диета — серьезная встряска для всех систем организма. Поэтому нагружать себя тяжелым трудом — лишнее.

Вместе с тем, именно физические упражнения помогают максимально быстро избавиться от лишних жировых запасов.

Вот, что можно делать.

• Ежедневно выполняем зарядку — 20 минут.
• Обязательно гуляем на свежем воздухе — от 40 минут подряд.
• Если обычная ходьба кажется чем-то легким, используйте утяжелители на ноги и увеличивайте время и расстояние.
• Из фитнеса в зале лучше всего выбрать легкие кардиотренажеры.
• Для всех физических нагрузок выбираем умеренный темп.
• Не забываем работать с кровообращением в области бедер и живота. Крутим обруч, качаем пресс.

Рецепты жидких блюд для питьевой диеты

Хорошая новость: ни рецепты, ни набор ингредиентов не отличаются сложностью и дороговизной. Убедитесь сами!

Куриный бульон

Берем:

• Филе курицы — 300 г
• Вода — 2 литра
• Лук — 1 шт
• Морковка — 1 шт
• Лавровый лист — 1 шт
• По вкусу: специи, соль, зелень

Помещаем в кастрюлю мясо, заливаем водой. Доводим до кипения и снимаем пену. Режем на кусочки и добавляем морковку и лук. Всыпаем соль, специи и зелень. Варим 30 минут.

Как уменьшить калорийность? После первого закипания полностью сливаем воду и заливаем курицу новой порцией жидкости.

Жидкий домашний йогурт

Потребуется:

• Молоко (пастеризованное, 2 или 2,5% жирности) — 1 л
• Закваска — 1 флакон

Закваску мы покупаем в аптеке или специальном отделе супермаркета. Доводим молоко до температуры 36-37 градусов. Всыпаем закваску, тщательно размешиваем.

Если у вас есть йогуртница, разливаем молоко по стаканчикам, ставим их в йогуртницу, закрываем крышкой, фиксируем таймер на 8 часов.

Если йогуртницы нет, хорошо укутываем кастрюлю с молоком теплым одеялом и оставляем на те же 8 часов. Храним готовый напиток в холодильнике.

Кисель из ягод

Возьмем:

• Ягоды (подойдут и свежие, и замороженные) — 300 г
• Вода — 1 л
• Крахмал — 2 ст. ложки
• Лимонная кислота — 1 г

Накрываем сито марлей, отжимаем сок, ставим его в холодильник. Засыпаем оставшуюся мякоть в кастрюльку и заливаем тремя стаканами воды (горячей!). Доводим до кипения, процеживаем отвар.

Разводим крахмал в стакане воды (не горячей!). Вливаем раствор в отвар, вновь доводим жидкость до кипения и добавляем в нее сок из холодильника. Разливаем по небольшим емкостям и дожидаемся остывания.

Кисель из овса

Используем:

• Овсяные хлопья — 200 г
• Вода — 1 л
• Хлеб (ржаной) — 5 корочек или 2 целых кусочка

Заливаем хлопья в кастрюле водой, накрываем крышкой, даем настояться — 24 часа при комнатной температуре. Процеживаем забродившую массу и даем отжатой жидкости прокипеть 2-3 минуты на малом огне. Не забывайте постоянно помешивать напиток!

Суп-пюре на индейке

Нам нужны:

• Филе индейки — 200 г
• Вода — 1 л
• Капуста-брокколи — 250 г
• Кабачок — 250 г
• Оливковое масло — 1 ст. ложка
• По вкусу: специи, соль, зелень

Индейку нарезаем мелкими кусочками, даем провариться 20 минут. Пену снимаем при помощи специальной ложки-шумовки. Мелко-мелко режем овощи и притушиваем их на сковороде в оливковом масле — 3-4 минуты. Добавляем овощи к индейке и варим суп еще 10 минут. Измельчаем погружным блендером: готово!

Суп-пюре на свекле

Продукты:

• Свекла — 300 г
• Лук — 1 шт
• Картофель — 1 шт
• Морковка — 1 шт
• Яблоко — 1 шт
• Сельдерей (стебель) — 2 шт
• Чеснок — 2 зубочка
• Лимонный сок — 2 ст. ложки
• Вода — 2 л
• Оливковое масло — 1 ст. ложка
• По вкусу: специи, соль, зелень

Морковку, лук и сельдерей нужно отварить. Остальные овощи (вместе с яблоком) — запечь в духовке, предварительно заправив маслом. Объединяем все дары природы вместе в глубокой кастрюльке, измельчаем с помощью погружного блендера, вливаем лимонный сок и воду, провариваем до 7 минут. Вот и все!

Суп-пюре на тыкве

Понадобятся:

• Тыква (мелкими кубиками без кожуры) — 250 г
• Кабачок (мелконарезанный без кожицы) — 150 г
• Сельдерей (стебель) — 2 шт
• Помидоры (без кожицы) — 3 шт
• Чеснок — 2 зубочка
• Морковка — 1 шт
• Лук — 1 шт
• Вода — 2 л
• Оливковое масло — 3 ст. ложки
• По вкусу: специи, соль, зелень

Запекаем овощи в духовке — 15 минут при 180ºC. Обжариваем на оливковом масле чеснок. Перемалываем готовые овощи в блендере. Добавляем к ним воду и масло от чеснока. Даем получившейся смеси провариться в кастрюльке — до 10 минут. Кушать подано!

Питьевая диета: как часто можно использовать

Частота очищений напрямую зависит от их длительности:

• Однодневное — не чаще раза в неделю;
• Трехдневное — не чаще четырех раз в год;
• Семидневное — максимум дважды в год;
• Месячное — раз в год.

Противопоказания и побочные эффекты

В целом, питьевая диета (особенно, дольше трех дней) дается нелегко. Это испытание, и стоит ли оно приложенных усилий — сомнительный момент лично для нас.

Голод, слабость боль со стороны внутренних органов, тошнота. Согласитесь, набор побочных спутников смущает всерьез.

Вот еще несколько важных нюансов, которые отпугивают от длительных подходов.

• У некоторых людей от недостатка углеводов может развиться депрессия. Часто она остается и после выхода из очищения.
• У тех, кто худеет стремительно, возникает риск образования камней в желчном пузыре.
• Быстрое сжигание жира, вывод жидкости и неизбежная потеря белка приводят к отвисанию кожи. Особенно негативный эффект это дает в области лица, шеи, рук, передней поверхности живота. Проявляются складки и морщины.

Перед тем, как выбирать питьевую диету (особенно, от пяти дней и дольше), пройдите обследование и проконсультируйтесь с опытным диетологом.

Не подвергайте организм ненужным рискам, если:

• вы беременны или кормите грудью
• вам еще нет 21 года или уже есть 55 лет
• у вас сахарный диабет, болезни ЖКТ, почек или сердца и соудов
• вы страдаете эндокринной патологией
• у вас ожирение 3+ степени
• во время любых инфекций

Отзывы врачей и позиция официальной медицины

Доказательная медицина отрицательно относится к любым голоданиям и нарушениям в балансе питания. Очищение от шлаков путем голода многие врачи считают антинаучной ересью.

Не существует достоверных научных данных, которые подтверждали бы, что голод очищает сосуды от бляшек холестерина и тромбов. Более того: нарушения стула, голод, быстрая утрата массы тела часто выступают провокаторами камнеобразования в желчном пузыре и почках.

В двух словах, позицию медиков можно выразить так: для ЖКТ одинаково вредны и неумеренность в пище, и ее чрезмерное ограничение.

Многие, кто стал использовать лечебное голодание или питьевую диету несмотря на противопоказания, становятся клиентами гастроэнтерологов. В группе риска присутствуют также те, кто неправильно выходил из очистительного периода. Неминуемо навредят себе и те, кто неоднократно срывался с долгого поста на обжорство.

Подчеркнем в третий раз!

Сроки дольше 5 дней лично нам не внушают энтузиазма даже после тщательного изучения нюансов и чтения хвалебных отзывов до и после. Будьте трезвы в вопросах здоровья! Без него не бывает стабильной и красивой стройности.

Повторим наш главный совет: перед сколько-нибудь серьезной диетой получите консультацию врача. Если специалист прямо запрещает вам ограничивать себя — обязательно следуйте его совету. Если позиция медика нейтральная,  можно пробовать очищаться путем краткого питьевого рациона — максимум на 7 дней с разнообразным меню.

Что произошло, когда я попробовала 14-дневный лимонный детокс | Аксессуары для йоги

Что произошло, когда я попробовал этот 14-дневный лимонный детокс

В поисках в Интернете простого решения проблемы моего постоянно меняющегося тела я наткнулся на изображение под названием «Похудей на 22 фунта за 2 недели с помощью этой лимонной диеты. ” Я перечитал его, заинтригованный простой просьбой: «Пейте разбавленный лимонный сок каждое утро за час до завтрака». . . . Ладно, а в чем подвох?

Диета начинается с 1 лимона и стакана воды, постепенно увеличивается до 6 лимонов и 6 стаканов воды (намного больше, чем я думал), затем снова снижается, чтобы снова закончить детокс при помощи 1 лимона и 1 стакана воды. .Легко … правда?

ПРЕИМУЩЕСТВА

Было и не было. Однако, выпив кувшин с лимонной водой за час до завтрака, я заметил:

Наряду с преимуществами, я заметил изменения в своем теле. Мой желудок не был таким раздутым, и улучшение моей пищеварительной системы помогло мне похудеть! Учитывая, что у меня 130 фунтов, я бы сказал, что потеря 2 фунта — отличный результат, учитывая, что я на самом деле не менял свою диету или привычки к упражнениям. Я бы сказал, что чем больше вес начнется с этой диеты, тем лучше будут результаты, поскольку она действительно очищает ваши внутренности.

НЕДОСТАТКИ

Примерно в середине детоксикации я заметил некоторые другие изменения, через которые мое тело начало проходить. Они не были концом света, однако в конечном итоге мне пришлось внести коррективы, чтобы персонализировать детокс для моего типа телосложения. Я начал замечать следующие недостатки:

{Источник: http://bit.ly/1POwfLG}

При детоксикации и очищении организма все ожидается, однако с лимонами нужно быть немного осторожнее.Лимоны чрезвычайно полезны для организма, однако слишком много таких кислых фруктов может принести больше вреда, чем пользы, если не будет должным образом контролироваться.

«Кислоты в лимонном соке могут вызывать побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта. Кислая пища может ухудшить симптомы желудочно-кишечного рефлюкса или ГЭРБ, а у некоторых людей возникает расстройство желудка, когда они потребляют слишком много аскорбиновой кислоты. … Защитите зубы, промыв их водой, когда закончите пить лимонный сок ». -Livestrong.com

В конце концов, я остановил детокс на полпути, имея в виду начать добавлять лимонную воду в большинство утренних процедур для ее пользы, но не с такой интенсивной скоростью.

Заключение:

Я бы попробовал эту детоксикацию, но внесу все необходимые коррективы, как ваше тело говорит вам об этом. Я бы также посоветовал начать регулярно добавлять в утро лимоны!

Попробуйте сами:

________________________________________________________________________

* Один лимонный сок = один выжатый лимон

Обязательно выпейте напиток по крайней мере за час до еды.

День 1: 1 лимонный сок, смешанный с 1 стаканом пресной воды

День 2: 2 лимонных сока и 2 стакана пресной воды

День 3: 3 лимонных сока и 3 стакана пресной воды

День 4: 4 лимона соки с 4 чашками пресной воды

День 5: 5 лимонных соков с 5 чашками пресной воды

День 6: 6 лимонных соков с 6 чашками пресной воды

День 7: 3 лимонных сока, смешанные с 10 чашками пресной воды (добавить 1 столовую ложку меда и пить в течение дня)

День 8: 6 лимонных соков с 6 чашками пресной воды

День 9: 5 лимонных соков с 5 чашками пресной воды

День 10: 4 лимонных сока с 4 стаканов пресной воды

День 11: 3 лимонных сока и 3 стакана пресной воды

День 12: 2 лимонных сока и 2 стакана пресной воды

День 13: 1 лимонный сок и 1 стакан пресной воды

День 14 : 3 лимонных сока смешать с 10 стаканами пресной воды (добавить 1 столовую ложку меда и пить в течение дня)

9 0003

Источник: healthalike.com

________________________________________________________________________

14-дневная программа с лимонной водой для похудения — Organifi

Дом Новости 14-дневное испытание с лимонной водой для контроля веса

Начало пути к снижению веса может быть пугающим.Легко сказать: «Я начну завтра …». Особенно, если вы пытались и потерпели неудачу в прошлом, думать о том, чтобы начать новый образ жизни с контролем веса, когда ваши любимые угощения не приглашаются, может показаться в лучшем случае пугающей.

Вот почему мы создали 14-дневное испытание с лимонной водой. Потому что две недели серьезного внимания и преданности делу — это вполне выполнимо! Кроме того, пить воду с лимоном для контроля веса просто, питательно и весело. И если вы правильно разыграете свои карты (здесь мы покажем вам, как это сделать), вы выйдете из двух недель, чувствуя себя полными энергии и готовыми принять следующий вызов.

Обязательно прочтите эту страницу полностью! Вы узнаете все, что могли бы узнать об этой проблеме и о питье лимонной воды для контроля веса и здоровья, в том числе о том, как продлить пользу для здоровья далеко за эти 14 дней!

Что такое лимонная вода для контроля веса?

Во-первых, давайте поговорим о том, чем это НЕ:

• Это НЕ диета для депривации калорий
• Это НЕ голодная диета
• Это НЕ голодание на лимонной воде

Когда вы следуете этому протоколу, вы все равно можете есть.Ниже приведены рекомендации по питанию, но самое важное, на чем вы будете сосредоточены, — это ежедневное потребление лимонной воды.

Что такое задача с лимонной водой:

• Это мощный протокол детоксикации
• Это естественный и безопасный способ достижения ваших целей по снижению веса
• Это идеальная отправная точка в путешествии по управлению весом

Готовы ли вы погрузиться в жизнь и узнать, почему вода с лимоном так хороша для контроля веса, здоровья и детоксикации?

Почему лимонная вода для контроля веса?

Употребление достаточного количества воды помогает временно увеличить количество сжигаемых калорий.Когда вы добавляете свежий лимонный сок, вы увеличиваете пользу для контроля веса. Лимоны помогают снизить и предотвратить набор веса различными способами, подавляя накопление жира. Они также могут увеличить метаболизм. Я говорю вам, ваш лучший друг для контроля веса — лимонная вода.

Лимоны также имеют много других преимуществ, которые поддерживают общее здоровье и хорошее самочувствие, в том числе поддерживают здоровье сердца и пищеварения, а также снижают риск рака.

Лимонная вода для детоксикации

Лимонная вода отлично подходит для контроля веса, однако добавление даже небольшого количества лимонной воды в течение дня может принести фантастические очищающие свойства.Самое приятное то, что, в отличие от других очищающих средств, детокс с лимонной водой не требует сложных приемов пищи или питья жидкости в течение всего дня. Вы по-прежнему можете есть сытные и вкусные блюда, просто добавьте полезную дозу лимонной воды в свой день, чтобы испытать преимущества детоксикации.

К преимуществам детоксикации с лимонной водой относятся:

Без лишних слов, давайте приступим к 14-дневному испытанию с лимонной водой!

Примечание. Вы можете добавить эту страницу в закладки для удобства использования.

Протокол лимонной воды для контроля веса

День 1: Смешайте один выжатый лимон со стаканом воды и выпейте сразу после пробуждения (перед тем, как что-нибудь есть).

День 2: Смешайте два выдавленных лимона и два стакана воды. Добавьте 1 чайную ложку меда для вкуса. Пейте сразу после пробуждения.

День 3: Смешайте три выдавленных лимона с тремя стаканами воды и небольшим количеством меда. Половину выпейте утром, а вторую — перед обедом.

День 4: Смешайте четыре выдавленных лимона с четырьмя стаканами воды и небольшим количеством меда. Принимайте его трижды в день: утром сразу после пробуждения, перед обедом и вечером перед сном.

День 5: Смешайте пять выдавленных лимонов с 5 стаканами воды и медом. Пейте его трижды, как и накануне (но больше на каждую порцию).

День 6: Смешайте шесть лимонных соков с шестью стаканами воды и небольшим количеством меда. Употребляйте смесь трижды в день перед едой.

День 7: Смешайте три лимона с соком и 10 стаканов воды. Употребляйте трижды в день перед едой.

День 8: Смешайте 6 выжатых лимонов с 6 стаканами воды.Употребляйте трижды в день перед едой.

День 9: Смешайте 5 выжатых лимонов с 5 стаканами воды и медом. Выпейте его трижды, как раньше.

День 10: Смешайте четыре выдавленных лимона с четырьмя стаканами воды и небольшим количеством меда. Употребляйте по-прежнему трижды в день.

День 11: Выжмите 3 лимона и смешайте сок с 3 стаканами воды. Добавьте чайную ложку меда и пейте дважды в день.

День 12: Смешайте лимонный сок из 2 лимонов с 2 стаканами воды и выпейте утром перед завтраком.

День 13: Выпейте сок одного лимона и одну чашку воды.

День 14: Приготовьте напиток из 3 лимонов и 10 стаканов воды. Кроме того, перед употреблением добавьте столовую ложку меда.

И все! После того, как вы закончите 14 дней, я рекомендую пить один стакан лимонной воды каждое утро неограниченно долго.

Почему только питьевая вода с лимоном не поможет вам похудеть (+ КАК использовать лимонную воду для контроля веса)

Питьевая вода с лимоном — прекрасный инструмент для контроля веса.Однако я должен быть с вами откровенен. Лимонная вода — это не Волшебник из страны Оз или милая маленькая фея, которая сама по себе исполнит все ваши желания или даже цели по снижению веса. Лимонная вода нуждается в поддержке, чтобы помочь вам похудеть.

Если вы продолжаете придерживаться диеты с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов, рафинированного сахара и нездоровых жиров и с низким содержанием питательных цельных продуктов, добавление чашки воды не может компенсировать весь ущерб. Я не прошу вас переключаться на 180 за ночь. Я предлагаю просто начать делать небольшие изменения каждый день, чтобы поддерживать свое тело.Добавляйте все больше и больше цельных продуктов, сокращая при этом потребление обработанной нездоровой пищи.

Более здоровое питание с добавлением лимонной воды может помочь в снижении веса. Употребление лимонной воды может улучшить пищеварение и изменить вкусовые рецепторы, что поможет вам захотеть более питательных цельных продуктов. Употребление в пищу большего количества продуктов, богатых питательными веществами, может помочь ежедневному употреблению лимонной воды более эффективно поддерживать организм.

Вы видите, как здоровое питание и употребление лимонной воды может привести к снижению веса?

Рекомендации по питанию во время испытания: здоровое питание + лимонная вода для контроля веса

Ешьте больше: овощей, фруктов, орехов и семян, ферментированных продуктов, растительных белков, органических продуктов пастбищного животноводства, темного шоколада / сырых какао-продуктов.

Ешьте меньше: сахара, полуфабрикатов, зерновых, газированных напитков, фаст-фуда.

Не забывайте и о тренировках. Для управления весом важно дополнять свою здоровую диету и режим лимонной воды тренировками. Выполняйте упражнения по 20-30 минут минимум 5 дней в неделю. Смешайте свой распорядок, включив кардио и силовые тренировки. Выбирайте упражнения, которые вам нравятся. Старайтесь оставаться активными в течение дня. Гулять, танцевать, ходить в походы и даже играть с милым щенком — в счет.

ТАК КАК СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ — Как использовать лимонную воду для контроля веса после испытания?

Документируйте, как вы себя чувствуете, на протяжении всего протокола. По прошествии двух недель вернитесь и расскажите нам, как вы себя чувствуете. Вы похудели? Вы чувствуете больше энергии? Становится легче отказываться от вредной пищи?

Во-первых, вы хотите продолжать пить воду с лимоном каждый день для контроля веса и здоровья. Тогда вы также захотите вносить простые изменения каждый день, чтобы поддерживать ваш прогресс.Возможно, вы помните, что лимоны и вода обладают сильными детоксикационными свойствами и подавляют аппетит. Я уже говорил вам, что лимонная вода прекрасно помогает контролировать вес. Что еще лучше, так это то, что вы можете УВЕЛИЧИТЬ эти способности, добавив немного суперпродуктов для детоксикации и борьбы с тягой.

Обратите внимание на богатые питательными веществами супергерои, такие как хлорелла, спирулина и моринга. Эти продукты содержат больше витаминов, минералов и необходимых питательных веществ, чем такие продукты, как бананы, апельсины и даже капуста. Когда тело наводнено настоящей цельной пищей, тяга начинает исчезать.

Свекольный сок и зеленый чай — отличные добавки, способствующие детоксикации. Токсины и опасные тяжелые металлы могут связываться с жировыми клетками, из-за чего их чрезвычайно трудно вырвать. Детоксикация — важный фактор в избавлении от лишнего веса!

Если вам кажется, что вам сложно отслеживать каждый день, не волнуйтесь. Мы включили все, о чем только что рассказали вам (а также многое другое), в каждую порцию нашего классического зеленого сока Organifi. Всего за 30 секунд в день вы можете наслаждаться 11 из самых мощных в мире очищающих, энергетических и сжигающих жир суперпродуктов — без лишних покупок, подготовки и уборки.Organifi Green Juice очень вкусный. Легко жаждать. И это сэкономит вам кучу денег!

Если вы готовы испытать то, что 30 дней глубокого сброса делают для вашего тела, все, что вам нужно сделать, это нажать прямо здесь!

И помните, мы в этом вместе.

Зеленый сок Organifi

ПЕРВЫЙ ШАГ
К ЛУЧШЕМУ ЗДОРОВЬЮ: ПРОЩЕ, ЧЕМ ВЫ ДУМАЕТЕ! Наслаждайтесь всеми преимуществами образа жизни, основанного на приготовлении органических соков, без покупок, измельчения и уборки.Наши смеси суперпродуктов премиум-класса всегда обеспечивают мощное питание с идеальным вкусом.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Оставить комментарий

Комментарии будут одобрены перед появлением.

Как похудеть на 24 фунта всего за 14 дней

Эта диета из вареных яиц включает яйца, фрукты и овощи, и она хороша для ускорения метаболизма и сжигания жира.Результаты потрясающие.

Эта диета из вареных яиц поможет вам сбросить кг за 2 недели . Эта диета из вареных яиц очень проста и проста в соблюдении. Эта диета поможет вам быстро похудеть с меньшим количеством упражнений.

Попробуйте диету из вареных яиц, чтобы быстро похудеть и быстро похудеть за 2 недели.

Как работает яичная диета?

---

Яйца содержат много белка и быстро сжигают калории. В них много белков и необходимых витаминов.Они также дают много энергии в течение дня.

Очень важно отметить, что белок состоит только из белка, а все полезные питательные вещества находятся в желтке.

Многие люди прилагают серьезные усилия, чтобы похудеть. Практически невозможно похудеть без снижения потребления калорий, даже если это не должно быть строгим, голодным и не потреблять необходимые питательные вещества.

Все люди, которые хотят похудеть, ищут метод, который поможет им эффективно достичь своих целей.Эта популярная диета из вареных яиц обещает быстрое и эффективное похудение, если быть точным, на 24 фунта за две недели.

Здоровая диета означает, что вы должны потреблять много свежих овощей и фруктов, злаков и бобов, но, чтобы снизить потребление калорий, сократите потребление высококалорийных десертов, фаст-фуда, газированных напитков и сладостей.

Если вы спрашиваете себя, почему все время испытываете чувство голода, это может быть связано с тем, что вам нужно пить больше воды .Пейте больше! Вы останетесь в форме, получите больше энергии, и у вас прекратятся моменты тяги к еде.

Употребление воды заставит вас меньше есть, когда вам скучно.

Я постараюсь охватить все самое важное, что вам нужно знать о диете из вареных яиц, и дать советы о том, как добиться максимального успеха с помощью простого меню.

Битва за похудение, вероятно, одна из самых сложных задач, и люди постоянно ищут способ найти лучший совет или советы по быстрой потере веса.

Работает ли 14-дневная диета из вареных яиц?

---

Эти эффективные планы похудания на самом деле являются низкокалорийной диетой, предназначенной для быстрой потери веса, но не для долгосрочной потери веса.Это факт, что вашему организму нужны калории для получения энергии, и, лишив организм питания на длительное время, вы можете повредить свое тело, нарушить обмен веществ и повысить риск различных заболеваний.

Однако, если вы хотите быстро похудеть, вы должны попробовать эту яичную диету и увидеть результаты самостоятельно.

Диета на вареном яйце для похудения проста, но использовать ее нужно только в течение двух недель. Во время диеты рекомендуется запивать большим количеством воды.

Безопасна ли диета из вареных яиц?

---

Нет исследований, показывающих, что определенная яичная диета безопасна или эффективна. Однако исследования потребления яиц как части диеты для похудения и влияния яиц в целом могут дать некоторые подсказки.

Все варианты яичной диеты приводят к уменьшению количества калорий и могут помочь человеку похудеть в краткосрочной перспективе. Диета с высоким содержанием белка, и есть некоторые свидетельства того, что диета с высоким содержанием белка может помочь с потерей веса.

Яйца — хороший источник белка. Одно яйцо, сваренное средним способом, весом 44 грамма (г) обеспечивает около 5,5 г белка, или около 10–12% от рекомендуемой суточной нормы потребления для взрослого человека.

Яйца также содержат важные витамины и минералы, включая кальций, железо, магний, фосфор, калий, селен, фолиевую кислоту, холин, витамин A, витамин B-12, витамин D и различные антиоксиданты.

Однако яичная диета может быть не лучшим подходом для похудения и его удержания. Ограничительная диета может быть трудной для соблюдения, и люди могут восстановить то, что они потеряли, если они вернутся к своей обычной диете.

Вот как похудеть на 24 фунта всего за 2 недели. Попробуйте эту диету с вареными яйцами, и вы достигнете своих целей, не голодая и не тренируясь.

Диета с вареными яйцами — двухнедельное меню:

---

Вареная яичная диета — ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ:

ПОНЕДЕЛЬНИК

• ЗАВТРАК: 2 вареных яйца и 1 лимонный фрукт

• ОБЕД: 2 ломтика хлеба и немного фруктов

• УЖИН: тарелка салата и курица

ВТОРНИК

• ЗАВТРАК: 2 вареных яйца и 1 лимонный фрукт

• ОБЕД: салат из зеленых овощей и курица

• УЖИН: 2 вареных яйца, 1 апельсин и овощной салат

СРЕДА

• ЗАВТРАК: 2 вареных яйца и 1 лимонный фрукт

• ОБЕД: нежирный сыр, 1 кусок хлеба, 1 помидор

• УЖИН: курица и салат

ЧЕТВЕРГ

• ЗАВТРАК: 2 вареных яйца и 1 лимонный фрукт

• ОБЕД: только фрукты

• УЖИН: курица и салат

ПЯТНИЦА

• ЗАВТРАК: 2 вареных яйца и 1 лимонный фрукт

• ОБЕД: тушеные овощи и 2 яйца

• УЖИН: рыба и салат

СУББОТА

• ЗАВТРАК: 2 вареных яйца и 1 лимонный фрукт

• ОБЕД: только фрукты

• УЖИН: овощи и курица

ВОСКРЕСЕНЬЕ

• ЗАВТРАК: 2 вареных яйца и 1 лимонный фрукт

• ОБЕД: томатный салат, курица, тушеные овощи

• УЖИН: овощи на пару

Диета из вареных яиц — ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ:

---

ПОНЕДЕЛЬНИК

• ЗАВТРАК: два вареных яйца

• ОБЕД: салат и курица

• УЖИН: апельсин, салат и два вареных яйца

ВТОРНИК

• ЗАВТРАК: два вареных яйца

• ОБЕД: два вареных яйца и тушеные овощи

• УЖИН: салат и жареная рыба

СРЕДА

• ЗАВТРАК: два вареных яйца и фрукты

• ОБЕД: приготовленная курица и салат

• УЖИН: апельсин, салат и два вареных яйца

ЧЕТВЕРГ

• ЗАВТРАК: два вареных яйца и фрукты

• ОБЕД: тушеные овощи, два вареных яйца и нежирный сыр

• УЖИН: Курица на пару и салат

ПЯТНИЦА

• ЗАВТРАК: два вареных яйца и фрукты

• ОБЕД: Салат из тунца

• УЖИН: два вареных яйца и салат

СУББОТА

• ЗАВТРАК: два вареных яйца и фрукты

• ОБЕД: приготовленная курица и салат

• УЖИН: фруктов

ВОСКРЕСЕНЬЕ

• ЗАВТРАК: два вареных яйца

• ОБЕД и УЖИН: овощи на пару и курица на пару

В диете особенно мало углеводов, поэтому не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать ее.Меню простое, за ним легко можно следить. Попробуйте диету сами, и вы будете поражены результатами!

Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать эту диету. Это простое меню, и для получения еще лучших результатов вам следует начинать упражнения каждый день .

Если вам это нравится, вы также можете проверить:

---

8-шаговое руководство, чтобы похудеть на 15 фунтов всего за 14 дней

Отказ от ответственности: проконсультируйтесь со своим лечащим врачом перед тем, как попробовать эту диету

Сейчас лето, и все хотят быть в порядке.Но соблюдение диеты может быть непростым делом, особенно при наличии такого большого количества вкусных блюд. Если вы гурман, но все же хотите похудеть до конца лета, продолжайте читать; и если вы все еще задумываетесь о действительности этой статьи, продолжайте читать. Если вы будете следовать этому плану дословно, вы увидите результаты.

Я сидел на полностью жидкой диете за две недели до операции на рукавной оболочке желудка. Это помогает уменьшить печень, поэтому ее легче откинуть назад, чтобы получить доступ к желудку во время операции.Однако я должен признать, что это был второй самый сложный опыт, который я когда-либо пережил. Ваша сила воли должна быть на небывало высоком уровне; вы обязательно должны этого захотеть.

Протеиновые коктейли

The Liquid Diet

• 5 белковых коктейлей в день (завтрак, обед, полдень, ужин и вечер)
• Jello (без сахара)
• Gatorade без сахара
• Popsicles без сахара
• Crystal Легкий или Mio
• Бульон (куриный, говяжий или овощной)

Быстрое похудание

Изначально было очень трудно перейти от твердой пищи к жидкой, особенно потому, что я не был поклонником бульонов.Но как только я начал видеть результаты, мой менталитет изменился. Каждый день я терял полкило в день, и это меня мотивировало. Для меня это было похоже на волшебство, я не мог поверить, что это происходит так быстро.

Весы

Взвесьте себя перед

Прежде чем начать, взвесьте себя, чтобы иметь исходную точку отсчета. Это позволит вам точно узнать, сколько вы потеряли по истечении 14 дней. Отказ от ответственности: некоторые люди потеряют меньше, а некоторые — больше, все зависит от тела человека и от того, насколько тщательно они следуют плану.Но учтите, что все люди разные, поэтому не расстраивайтесь, если вы похудеете, а это не совсем 15 фунтов.

Придерживайтесь плана

Вы обязательно должны придерживаться плана. Если вы действительно хотите похудеть, в этом нет никакого обмана, вы должны делать именно то, что требует план, и не более или менее. Результаты будут показаны только в том случае, если вы выполняете свою часть работы. Через некоторое время я устал от послевкусия без сахара и захотел чего-то соленого, например чипсов или маринованных огурцов, поэтому мой «Бари-ангел» А.K.A Mentor посоветовал маринованный сок, который идеально вписался в мой режим, потому что это прозрачная жидкость без сахара, после чего я пила его ежедневно!

Гидрат, гидрат, гидрат!

Ключ номер один к похудению — это гидратация. Вашему телу нужны жидкости, чтобы передавать пищу, поддерживать работу органов и подпитывать вас в течение дня. Без воды невозможно нормально функционировать, это так важно. Убедитесь, что вы получаете не менее 64 унций в день, но, в зависимости от вашего веса, вам, скорее всего, понадобится больше.

Не взвешивайтесь ежедневно

Признаюсь, я взвешивался ежедневно, но я бы не рекомендовал это делать. Вы начинаете зацикливаться на весах и своем весе, что, по сути, настраивает вас на провал. Почему? Потому что, если на следующий день у вас будет застой или вы наберете полкило, тогда вся эта тяжелая и сильная работа будет напрасной для вас в вашем мозгу. Постарайтесь взвешиваться только раз в неделю, цифры все равно будут ждать вас.

Хвалите маленькие победы

Сделан первый шаг в принятии решения изменить свою жизнь к лучшему.Вы хотите похудеть и чувствовать себя лучше. Вы стремитесь к более здоровому образу жизни; Как бы то ни было, отдайте себе должное и празднуйте маленькие победы. Любая потеря веса заслуживает похвалы. Сбросить килограммы непросто. Вокруг вас был торт или мороженое, а у вас не было ни одного, как бы заманчиво это ни было, иди, девочка! Поскольку вы не съели весь этот сахар, вы добавили в свой список еще один фунт потери веса.

Смотрите, как трансформируется ваше тело!

15 фунтов за 14 дней звучит как жульничество, но я сам не мог в это поверить, то есть до тех пор, пока я не посмотрел в зеркало на тот 14-й день и не увидел, что мой двойной подбородок уменьшается.О счастливый день! Все вокруг меня видели это в моем теле, но я не мог и не могу; теперь я могу только почувствовать это через одежду, которая сидит по разному. Я похудел на 30 фунтов! Но только не из жидкой диеты! Пожалуйста, не пытайтесь соблюдать диету в течение нескольких месяцев подряд, это должно помочь вам вернуться к более здоровому питанию и образу жизни, когда вы снова перейдете на твердую пищу. По прошествии 14 дней я начал есть более здоровые и гораздо меньшие порции по просьбе моего диетолога и хирурга, так как мой мешок (желудок) теперь стал размером с сжатый кулак.

Если вы пробовали жидкую диету, напишите строку ниже и поделитесь своим опытом. Какие были максимумы? Как ты справился с падениями?

Читайте также:

Как подготовиться к тренировке по художественной гимнастике

8 способов преодолеть проблемы со сном

Диетическая битва: кето против низкоуглеводных

Как сохранить здоровое питание во время беременности

Почему это может быть полезно Going Vegan

Хорошо, но что такое карбюраторный цикл?

Я сходил к диетологу и почему всем стоит сходить хотя бы раз

Плюсы, минусы и что можно есть

В Verywell мы уверены, что не существует универсального подхода к здоровому образу жизни.Успешный план питания должен быть индивидуальным и учитывать человека в целом. Перед тем, как начать новую диету, проконсультируйтесь со своим врачом или диетологом, особенно если у вас есть сопутствующее заболевание.

Яичная диета — это программа похудения, которая требует от вас, по крайней мере, одного приема пищи каждый день, используя традиционный продукт для завтрака — куриное яйцо. Это низкокалорийный, низкоуглеводный и высокопротеиновый план, призванный помочь вам быстро похудеть без потери мышечной массы.

Существуют разные версии яичной диеты, в том числе яичная диета или диета из вареных яиц. Во всех вариантах плана вы будете есть три раза в день без закусок и пить только воду или низкокалорийные напитки. Более гибкие формы яичной диеты включают такие продукты, как курица-гриль, рыба и тушеные овощи, но исключают крахмалистые продукты и сахар.

Что говорят эксперты

«Яйца — это маленькие кусочки пищи, содержащие белок, холин, витамин D, лютеин и многое другое, но яичная диета в целом бедна углеводами, которые могут вызвать чувство голода.Кроме того, многократное употребление одной и той же пищи (например, яиц на завтрак) некоторым может наскучить, что может привести к несоблюдению ».

— Келли Плау, MS, RD

Что можно съесть?

Поскольку не существует единой стандартной яичной диеты, то, что вы будете есть, будет зависеть от того, что вы будете соблюдать. В общем, вы можете ожидать есть много яиц, других постных белков, овощей и некоторых фруктов. Все варианты яичной диеты требуют, чтобы вы употребляли в основном блюда на основе яиц. Вот самые популярные варианты.

14-дневная яичная диета

Если вы выберете этот двухнедельный вариант диеты, вы будете есть трехразовое питание каждый день. Закуски запрещены; также нет калорийных напитков. Каждый день ешьте один раз в день с яйцами. Остальные приемы пищи можно строить на основе других источников нежирного белка, таких как курица или рыба.

Чтобы добавить протеин на тарелку, вы можете добавить овощи с низким содержанием углеводов, такие как брокколи или шпинат. Иногда разрешены цитрусовые. Эта диета иногда называется «диетой из вареных яиц» и требует, чтобы вы ели яйца вкрутую, а не вареные, омлет или жареные.

Яично-грейпфрутовая диета

Это разновидность 14-дневной яичной диеты, которая длится столько же времени. В этом варианте диеты вы съедаете половину грейпфрута за каждый прием пищи вместе с яйцом или нежирным белком. Никакие другие фрукты не разрешены.

Яичная диета

Этот вариант яичной диеты представляет собой монодиету. Монодиеты — это экстремальные, нездоровые программы похудания, при которых вы едите только одну пищу в течение длительного периода. Люди, участвующие в этой программе, в течение двух недель едят только яйца вкрутую и воду.

Как вы могли догадаться, упражнения по этому плану не рекомендуются из-за сильной усталости, которую вы, вероятно, испытаете.

«Лечебная» яичная диета

Этот вариант яичной диеты требует, чтобы вы съедали одно яйцо и один кусок хлеба три раза в день. Вы также можете съесть столько фруктов и овощей, сколько захотите. Разрешенные напитки включают воду, черный кофе и другие напитки с нулевой калорийностью. Яйца можно готовить любым способом, но без добавления калорий.Это означает, что вы не можете использовать масло или масло для приготовления яйца.

Некоторые последователи считают, что эта версия яичной диеты используется в медицинских учреждениях для снижения веса пациента перед операцией, но нет никаких доказательств, подтверждающих этот слух. Хотя некоторые бариатрические врачи перед операцией сажают своих пациентов на диету, обычно это жидкая диета (включая коктейли для замены еды), и программа контролируется врачом или другим медицинским экспертом.

Кето-яичная диета

Кетогенные диеты, также называемые кето-диетами, требуют увеличения количества потребляемых жиров, чтобы привести ваше тело в состояние кетоза.Эта версия яичной диеты рекомендует есть яйца с маслом и сыром, чтобы ваше тело вырабатывало кетоны. Самое популярное соотношение, рекламируемое в Интернете, — это одно яйцо на одну столовую ложку жира (сыра или масла).

Что нужно знать

В то время как яйца могут быть частью здоровой диеты, план питания, основанный почти исключительно на яйцах, — нет. Некоторые варианты яичной диеты лучше для вас, чем другие, но ни один из них не обеспечивает сбалансированного питания.

Что есть

• Яйца

• Прочие нежирные белки, такие как мясо птицы и рыба

• Фрукты, такие как грейпфрут и ягоды

• Листовые зеленые овощи, такие как шпинат и капуста

• Другие некрахмалистые овощи, такие как брокколи, грибы и перец

• Напитки с низким содержанием калорий, такие как вода, черный кофе и несладкий чай

Что не есть

• Спирт

• Сахар

• Рафинированные углеводы, такие как хлеб и макаронные изделия

• Крахмалистые овощи, такие как сладкий картофель и кукуруза

• Сладости

• Жареные продукты

• Молочные продукты

• Молоко, соки и другие калорийные напитки

Плюсы и минусы

Как и большинство модных планов похудания, яичная диета имеет некоторые преимущества и недостатки.Взаимодействие с другими людьми

Минусы

• Низкий уровень энергии без углеводов

• Возможные проблемы с пищеварением (из-за нехватки клетчатки)

• Может повышать уровень холестерина

• Неустойчивый; вес может отскочить

Яичная диета — это здоровый выбор?

Яйца — отличный источник полноценного белка. Они содержат несколько полезных витаминов и минералов, включая холин и витамин А.По сравнению с дорогостоящими диетами, требующими специальных порошков и добавок, яичная диета представляет собой цельнопищевой подход к снижению веса. Однако в зависимости от того, насколько строго вы его соблюдаете, в яичной диете не хватает важных питательных веществ, таких как клетчатка.

Текущие диетические рекомендации, разработанные Министерством сельского хозяйства США, включают рекомендации и советы по здоровому и сбалансированному питанию. Следующие продукты, богатые питательными веществами, рекомендуются как часть здорового питания:

• Фасоль и бобовые (вся фасоль, чечевица, горох)
• Молочные продукты (обезжиренное молоко, сыр и йогурт, включая обогащенные соевые молочные продукты)
• Фрукты, особенно цельные (яблоки, ягоды, дыня)
• Зерновые, особенно цельнозерновые (киноа, коричневый рис, овес)
• Постный белок (куриная грудка, рыба, грудка индейки, морепродукты)
• Орехи и семечки (грецкие орехи, миндаль, семечки)
• Масла (оливковое масло, масло авокадо)
• Овощи всех видов и темная листовая зелень (капуста, шпинат, брокколи, мангольд, стручковая фасоль)

Яичная диета не обеспечивает полноценного питания и не соответствует диетическим рекомендациям Министерства сельского хозяйства США.Это не считается здоровой и длительной диетой.

Поскольку в каждом яйце всего около 78 калорий, вы вряд ли будете потреблять достаточно калорий, чтобы удовлетворить свои потребности в калориях каждый день. Также есть хороший шанс, что у вас не будет энергии для поддержания регулярных тренировок, чтобы поддерживать свой метаболизм при таком ограничительном плане.

Если вы хотите похудеть, специалисты по питанию советуют считать калории для достижения ваших целей. Министерство сельского хозяйства США рекомендует снизить вес на 500 калорий в день.При диете на 2000 калорий это около 1500 калорий в день, но это может варьироваться в зависимости от возраста, пола, веса и уровня физической активности. Если вы хотите определить свои собственные рекомендации по потреблению калорий, вы можете использовать этот калькулятор.

Хотя яйца и питательны, яичная диета не имеет достаточного разнообразия или калорий, чтобы считаться здоровым или устойчивым способом питания. При таком ограничении вероятно восстановление веса. Вы также упустите клетчатку, кальций и другие важные питательные вещества, если будете придерживаться яичной диеты более нескольких дней.

Польза для здоровья

Яичная диета не приносит заметных преимуществ для здоровья по сравнению с более разнообразным и устойчивым планом питания. Быстрая потеря веса на яичной диете больше связана с ее низким содержанием калорий, чем с какими-либо особыми эффектами от диеты.

Риск для здоровья

Яйца являются распространенным пищевым аллергеном, поэтому очевидно, что любой, у кого аллергия на яйца, не должен пытаться придерживаться яичной диеты. Ограничения яичной диеты могут представлять риск для плотности костей, здоровья сердца и пищеварения, особенно если соблюдать их в течение длительного периода времени.

с низким содержанием кальция

Яичная диета не обеспечивает адекватных источников кальция, поскольку молочные продукты не включены в ее план. Более строгие версии яичной диеты даже не включают овощи с высоким содержанием кальция или обогащенные продукты, чтобы удовлетворить ваши потребности. Взрослым требуется от 1000 до 1300 миллиграммов кальция в день. В одном большом яйце содержится около 24 миллиграммов кальция. Чашка вареной зелени или других некрахмалистых овощей содержит менее 100 миллиграммов на порцию.

Недостаток кальция может представлять риск для здоровья людей с низкой плотностью костей, особенно для женщин в постменопаузе, которые обычно подвергаются более высокому риску.Недостаточное потребление кальция также может играть роль в развитии сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.

Высокое содержание холестерина

Диетический холестерин и яйца не имеют такой плохой репутации, как раньше. Тем не менее, людям с высоким риском сердечных заболеваний все же рекомендуется ограничить потребление одним яйцом в день. Поскольку яичные желтки содержат много холестерина, они могут представлять риск для здоровья сердца, особенно при потреблении в больших количествах, рекомендованных яичной диетой.

с низким содержанием волокна

Клетчатка необходима для здорового и регулярного пищеварения. Как и другие продукты животного происхождения, яйца не содержат клетчатки. Академия питания и диетологии рекомендует не менее 25 граммов клетчатки в день для женщин и 38 граммов для мужчин. Даже если вы едите фрукты и овощи на яичной диете, было бы практически невозможно достичь этого уровня, когда яйца являются вашей основной пищей.

Помимо пищеварительной системы, клетчатка полезна людям с диабетом, сердечными заболеваниями и способствует снижению веса.Отсутствие клетчатки — явный недостаток яичной диеты.

Слово Verywell

Хотя обещание быстрой потери веса может быть привлекательным, яичная диета — это чрезмерно ограничивающая модная диета, которая вряд ли даст положительные долгосрочные результаты. Если вы научитесь практиковать здоровые привычки в еде, которые включают все группы продуктов, это даст вам гибкость и разнообразие для построения позитивных отношений с едой.

Помните, что соблюдение долгосрочной или краткосрочной диеты может быть для вас необязательным, и многие диеты просто не работают, особенно в долгосрочной перспективе.Хотя мы не поддерживаем модные диеты или неустойчивые методы похудания, мы представляем факты, чтобы вы могли принять обоснованное решение, которое лучше всего подходит для ваших потребностей в питании, генетической модели, бюджета и целей.

Если ваша цель — похудеть, помните, что похудение — это не обязательно то же самое, что и достижение самого здорового образа жизни, и есть много других способов сохранить здоровье. Физические упражнения, сон и другие факторы образа жизни также играют важную роль в вашем общем здоровье. Лучшая диета — это всегда та, которая сбалансирована и соответствует вашему образу жизни.

Результаты 14-дневной жидкой диеты для похудания

7 10 Результаты жидкой диеты за 14 и 30 дней Tangledtech

Результаты за 14 дней жидкой диеты по снижению веса бесплатно HD обои были загружены администратором. Загрузите это изображение бесплатно в разрешении HD, выбрав «кнопку загрузки» ниже. Если вы не можете найти точное разрешение, которое ищете, выберите собственное или более высокое разрешение.

Не забудьте добавить в закладки результаты похудения за 14 дней жидкой диеты, используя Ctrl + D (ПК) или Command + D (macos).Если вы используете мобильный телефон, вы также можете использовать ящик меню из браузера. Будь то Windows, Mac, iOS или Android, вы сможете загружать изображения с помощью кнопки загрузки.

Экстремальная диета, чтобы сбросить более 20 фунтов всего за 10 дней Fitneass

Как быстро вы можете похудеть с помощью диеты Hcg

Ваши результаты Juice Master

Советы и предложения по снижению веса жидкой диетой

Результаты жидкой диеты Как я Похудела более чем на 9 фунтов за неделю

Жидкая диета Результаты похудения до и после Обзоры

Кето-диета для похудения Обзор Форма

Женская программа индивидуальной тренировки по снижению веса Ultimate Performance

Ваши результаты Juice Master

Эффективная жидкая диета, которая Поможет вам похудеть до 30

Beyonce S Master Cleanse Diet Молниеносная потеря веса

5-дневный сухой голодный опыт 14 6 фунтов Lost Snake

21 день Быстрый сок Результаты

Быстрая диета для похудения Снижение веса с результатами до и после

Я делал альтернативное голодание, и это то, что мой живот

Результаты 25-дневного водного голодания Я похудел на 30 фунтов за 25 дней Vlog

Преобразования Змеиный сок

Я делал чередующиеся дни голодания, и это то, что у меня на животе

Кето-диета до и после: изображения, которые помогут вам

Змеиная диета, ориентированный на голодание, образ жизни

Истории успеха в похудании, вдохновляющие до, после Фото

31 Лучший план жидкой диеты 2018 Dining Easy

Диета с желудочным рукавом Как успешные пациенты едят до

Результаты моего 10-дневного водного голодания Потрясающие результаты похудания 20 фунтов потеряли, наконец, более

Потеря веса Википедия 900 03

Ваши результаты Juice Master

Работает ли Slimfast до и после потери веса

Я пробовал 7-дневный зеленый смузи Diet Challenge Shape

Преобразования Змеиный сок

32 Фотографии до и после похудания Вдохновляющий вес

Как мгновенно Горшок помог мне похудеть на 100 фунтов Мгновенная потеря

Раскрыла секреты похудения Мелиссы Маккарти

14-дневный тест с лимонной водой, чтобы похудеть

Истории успеха кето-диеты до и после результатов 2019

Правда о голодании действительно ли 72-часовое водное голодание

Как Instant Pot помог мне мгновенно потерять 100 фунтов

Низкоуглеводная диета против кето-диеты и результаты за 6 недель

Я пробовал диету Беллы Хадид в течение 7 дней ays Это то, что произошло

Сухое голодание Потеряйте 5 кг за 2 дня. Сухое голодание. Потеря веса

Истории успеха в потере веса. Вдохновляющие до после. Фото

Садовая диета. 21-дневное очищение.

40 дней и 40 ночей.

Что мне есть, а что не есть, когда я пытаюсь похудеть

Змеиная диета, сфокусированный образ жизни на голодании

6 простых способов избавиться от жира на животе, основанные на научных данных

Ваши результаты Juice Master

Slim Fast 14 Day Challenge Results Mama To 6 Благословения

Диетолог разработал настоящую здоровую пищу, предоставленную вам

Кето-диета до и после Фотографии, которые помогут вам

Преобразования Змеиный сок

Успех кето-диеты S Истории до и после результатов 2019

Потеря веса Напиток, помогающий получить плоский живот и похудеть

Программа индивидуального тренинга для похудания у женщин Максимальная эффективность

Диета на 500 калорий 10 вещей, которые я узнал за первые 20 дней

Таблетки яблочного уксуса Для похудения 1500 мг Acv Extra Strength Fat Burner Натуральная добавка Чистая детоксикация Очищение пищеварения Поддержка аппетита

Работает ли Slimfast до и после потери веса

Дженни Крейг Лучшая диета для похудения на 9 лет подряд

Анавар для женщин Результаты похудания Цикл и побочные эффекты

14 Day Inspire Diet Box Save 39

Applied Nutrition 14-дневное очищение от ягод асаи 14-дневное очищающее средство от сжигания жира

Ваши результаты Juice Master

Liquid Me al Replacements Today S Dietitian Magazine

Дженни Крейг Лучшая диета для похудения за 9 лет подряд

Средство для очищения толстой кишки Снижение веса

Быстрая диета 800 Как можно потерять до камня за три

Результаты одержимости за 80 дней до Блог Beachbody

Как похудеть на 10 фунтов План быстрого похудения

14-дневная программа по снижению веса

Преимущества сока сельдерея Помогает ли он при похудении или

Увеличение веса Жидкая диета

Подростки подпитывают ваше тело

5 соков, которые помогут вам похудеть в кратчайшие сроки

Прерывистое голодание 101 The Ultimate Beginner S Guide

Dr Tobias Colon 14-дневное быстрое очищение способствует детоксикации Повышает уровень энергии 28 капсул

Змеиная диета, ориентированный на голодание образ жизни

Я не ел в течение 3 дней

Как похудеть на 20-30 фунтов за 5 дней Экстремальный вес

Вот что очищающий сок делает с вашим телом

Похудеть быстро и здорово Almased

Medifast Официальный сайт Medifast Подтвержден здоровый вес

Обнародованы результаты моих 14 дней Slimfast Challenge

40 дней и 40 ночей Water Fast Challenge пройден и

Я голодал 16 часов в день в течение 1 недели Вот что это на самом деле

Кето Диета до и после: снимки, которые помогут вам

Сброс сумок Похудение после восстановления веса

Низкоуглеводная диета по сравнению с кето-диетой и мои результаты за 6 недель

Похудание Обратный диабет 2-го типа Почему это работает

Плюсы яичной диеты против и как она работает

14 недооцененных преимуществ бутылок с элементарными питьевой водой

Водная диета — не лучший план для похудения

Раскрыта Мелисса Маккарти Секреты похудания

Направление к врачу Люди с избыточным весом до низкого уровня энергии Всего

Диетолог разработал настоящую здоровую пищу, доставленную вам

Дневник детоксикации Я пробовал очищать кожу в течение двух недель, и вот S

Напиток для похудания Это поможет получить плоский живот и похудеть

Еда с ограничением по времени Советы для начинающих

7-дневная диета для плоского живота Идеальные советы по снижению веса

Диета с яблочным уксусом Может ли она помочь вам похудеть

Как похудеть на 20 фунтов за 30 дней Без каких-либо действий

Связано: 14-дневная жидкая диета для похудения.

14-дневный пищевой детокс

Очищает, звучит привлекательно, мы вам это дадим. Но хотя мысль о быстрой потере веса и избавлении вашего тела от циркулирующих токсинов кажется волшебной и исцеляющей, на самом деле вы можете принести больше вреда, чем пользы. Вот почему.

Общество проделало огромную работу, убедив нас в том, что мы идем по токсичным свалкам — наши системы изобилуют страшными элементами от неорганических продуктов питания, загрязнения окружающей среды, искусственных добавок и различных химических соединений.Эти нежелательные токсины наносят ущерб нашему здоровью, массе тела и уровню энергии, и единственным окончательным решением для их удаления является очищение. Правильно? Мех — не так уж и много.

На сегодняшний день нет научных исследований, подтверждающих эффективность очищающего очищения, и, более того, нет данных, свидетельствующих о том, что эти предполагаемые незаконные «токсины» вообще существуют. Действительно, очищение может помочь некоторым людям поначалу почувствовать себя лучше, особенно если их диета состоит из обработанных высококалорийных продуктов, а у некоторых людей может наблюдаться быстрое снижение веса, но оба эти преимущества являются временными.

Большинство очищающих или детокс-диет по существу лишают ваше тело необходимых питательных веществ и калорий, исключая почти все группы продуктов и ограничивая вас горстью добавок, необычных напитков, слабительных чаев или даже клизм. Но независимо от того, кто вы, после нескольких дней строгого ограничения калорий ваша энергия снизится, и наступит усталость.

Что касается потери веса, извините, что все дело в воде: когда вы исключаете углеводы из своего рациона, ваше тело высвобождает межклеточную воду, которая используется для метаболизма этих калорий, поэтому вы теряете несколько фунтов.Однако постоянное ограничение калорий означает возможный катаболизм, при котором ваше тело использует мышцы в качестве топлива, поэтому, хотя вы можете закончить очищение с меньшим весом, вы, вероятно, по-прежнему несете примерно такое же количество жира, но теперь у вас меньше мышц, что вызывает падение обмена веществ.

Натуральный Au

К счастью, такие виды очищения — ненужный опыт, потому что вы родились с двумя инструментами очищения тела — вашей печенью и вашими почками. Ваша печень превращает токсины, такие как алкоголь, тяжелые металлы и лекарства, в безвредные вещества.Затем эти вещества попадают в почки, которые фильтруют кровь, удаляют шлаки и выводят их в виде мочи. Частое мочеиспускание означает, что вы эффективно очищаете себя от токсинов — никаких неприятных напитков не требуется.

При этом вы можете помочь своим органам функционировать наилучшим образом, и было доказано, что ряд продуктов, трав и специй помогает вашей печени и почкам выполнять свою работу. Этот двухнедельный план питания изобилует этими продуктами, и эти очищающие рецепты заставят вас почувствовать себя легче, здоровее и бодрее, чем когда-либо.

Суп Фарро с курицей и куркумой

Делает: 8 порций (1 порция = 1,5 чашки)

ИНГРЕДИЕНТЫ

• 1 столовая ложка оливкового масла
• 1 средний белый лук, нарезанный кубиками
• 4 крупные моркови, очищенные и нарезанные кубиками
• 4 больших стебля сельдерея, нарезанных кубиками
• 4 чашки вареной куриной грудки, нарезанной или тертой
• 4 стакана куриного бульона с низким содержанием натрия
• 1½ стакана крупно нарезанной капусты
• ¼ чашки свежей петрушки
• 2 ч.л.молотой куркумы
• 1 чашка сухого фарро
• ½ ч.л. молотого черного перца, или по вкусу
• 1 чайная ложка соли или по вкусу

НАПРАВЛЕНИЯ

Нагрейте масло в большой кастрюле на среднем или сильном огне.Добавьте лук, морковь и сельдерей, приправьте солью и перцем. Обжарить до размягчения, около 5 минут. Добавьте остальные ингредиенты, кроме фарро, и доведите до кипения. Промыть фарро, затем добавить в суп и снова довести до кипения. Уменьшите огонь до кипения, накройте крышкой и готовьте, пока фарро не станет мягким, около 15 минут. Посолить и поперчить (по вкусу) и подавать.

Пищевая ценность (на порцию): калорий 356, жир 8 г, белок

42 г, натрий 176 мг, углеводы 27 г, клетчатка 6 г, сахар 3 г

Смузи с грейпфрутом и куркумой

Делает: 1 порция

ИНГРЕДИЕНТЫ

• 1 грейпфрут, очищенный и очищенный от семян
• ½ чайной ложки куркумы
• ½ стакана замороженного манго
• 1 (5.6 унций) простой обезжиренный греческий йогурт
• 1 чайная ложка меда
• ½ стакана обезжиренного молока по выбору, при необходимости больше

НАПРАВЛЕНИЯ

Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы.

Пищевая ценность: калорий 310, жир 1 г, белок 25 г, натрий 118 мг, углеводы 54 г, клетчатка 5 г, сахар 42 г

Артишоки на гриле

Всего: 2 порции

ИНГРЕДИЕНТЫ

• 2 больших артишока
• 2 столовые ложки лимонного сока
• 1 столовая ложка оливкового масла
• соль и перец по вкусу

НАПРАВЛЕНИЯ

Обрежьте артишоки по краям и разрежьте пополам вдоль.Наполните большую миску холодной водой и добавьте лимонный сок. Положите артишоки в воду, чтобы они не поджарились. Доведите до кипения большую кастрюлю с водой и разогрейте гриль. В кипящую воду добавить артишоки и варить 15 минут. Слейте воду и отложите в сторону. Смажьте артишоки оливковым маслом и приправьте солью и перцем (по вкусу). Выложите артишоки на гриль лицевой стороной вниз и готовьте до легкого обугливания 5–10 минут.

Пищевая ценность (на порцию): калорий 141, жир 7 г, белок 5 г, натрий 447 мг, углеводы 18 г, клетчатка 9 г, сахар 2 г

Детокс-салат с хрустящей капустой

Делает: 2 порции

ИНГРЕДИЕНТЫ

• 4 чашки нарезанной капусты
• 2 чашки нарезанной брокколи
• 2 средних стебля сельдерея, нарезанных кубиками
• 1 стакан измельченной красной капусты
• 1 стакан тертой моркови
• ¼ чашки нарезанного миндаля (TRY: Wild Soil Almonds)
• 1 стакан нарезанной цветной капусты
• ½ авокадо, нарезанного кубиками
• ½ яблока, очищенное от сердцевины и нарезанное кубиками
• 2 столовые ложки оливкового масла
• 2 столовые ложки лимонного сока
• 2 столовые ложки нарезанной свежей петрушки
• ½ чайной ложки морской соли
• ½ ч.л. молотого черного перца

НАПРАВЛЕНИЯ

Перемешайте все ингредиенты в миске и наслаждайтесь.

Пищевая ценность (на порцию): калорий 420, жир 27 г, белок 14 г, натрий 767 мг, углеводы 42 г, клетчатка 16 г, сахар 16 г

Детокс-смузи с ананасом и клюквой и гибискусом

Делает: 1 порция

ИНГРЕДИЕНТЫ

• ¾ стакан воды
• 1 пакетик чая Lipton с ягодами и гибискусом
• ½ стакана замороженной клюквы
• ½ стакана замороженных кусочков ананаса
• 1 контейнер (5,6 унции) простой обезжиренный греческий йогурт
• горсть льда

НАПРАВЛЕНИЯ

Заварить чай 3 минуты в кипящей воде.Дайте чаю остыть до комнатной температуры. Добавьте чай и все остальные ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы.

Пищевая ценность: калорий 158, жир 1 г, белок 17 г, натрий 59 мг, углеводы 23 г, клетчатка 3 г, сахар 15 г

Поддержка Superstar

Помогите вашей системе функционировать наилучшим образом, включив эти продукты в свой ежедневный режим.

Яблоки | Пектин, растворимая клетчатка, содержащаяся в яблочной кожуре, косвенно способствует положительному здоровью почек, помогая контролировать уровень сахара в крови; высокий уровень сахара в крови может повредить почки.Лучше всего подойдут цельные сырые органические яблоки с незапятнанной кожурой.

Артишоки | Два флавоноида, содержащиеся в артишоках, являются суперзвездами печени: цинарин стимулирует выработку желчи, помогая перевариванию жиров и всасыванию витаминов и минералов, а силимарин защищает печень от повреждения свободными радикалами.

Авокадо | Не только полезные жиры в авокадо помогают увеличить выработку желчи и улучшить удаление отходов, но и высокий уровень калия в них также помогает бороться с жировой болезнью печени и позволяет почкам поддерживать электролитный и кислотно-щелочной баланс.

Клюквенный сок | Клюква содержит проантоцианидины, мощные антиоксиданты, предотвращающие прикрепление бактерий к пищеварительному тракту и защищающие почки от инфекций. Восемь унций сока в день — это все, что вам нужно, чтобы получить пользу.

Крестоцветные овощи | Крестоцветные овощи содержат глюкозинолаты — соединения, которые повышают способность организма нейтрализовать канцерогены, помогая предотвратить рак. Ешьте много брокколи, цветной капусты, капусты или брюссельской капусты, чтобы бороться с большой C.

Грейпфрут | Нарингин, мощный флавоноид в грейпфруте, может помочь контролировать воспаление в организме, а исследование, опубликованное в журнале Life Sciences , показало, что нарингин помогает регулировать метаболизм алкоголя, что способствует здоровью печени. Он также богат пектином, волокном, которое как бы «прилипает» к токсинам в крови и выводит их с мочой.

Гибискус | Исследование, опубликованное в журнале Food & Function , показало, что у субъектов, получавших экстракт гибискуса в течение 12 недель, наблюдалось уменьшение жировых отложений, снижение массы тела, снижение индекса массы тела и улучшение стеатоза печени (накопление жировой ткани в печени).

Капуста | Капуста богата глюкозинолатами, которые помогают в естественных процессах детоксикации организма. Недавнее исследование, опубликованное в журнале Molecular Nutrition & Food Research , также показало, что изотиоцианаты помогают увеличить выведение с мочой метаболитов токсичных химических веществ, содержащихся в табаке, — отличная новость для курильщиков или тех, кто подвергается пассивному курению.

Гайки | Орехи содержат холестерин ЛПВП, который печень использует для удаления плохого холестерина (ЛПНП) из организма и уменьшения воспаления.Бонус: исследование, опубликованное в журнале The American Journal of Clinical Nutrition , показало, что женщины, которые регулярно едят орехи, как правило, имеют меньшую массу тела и более низкий риск ожирения.

Петрушка | Исследования показывают, что петрушка может помочь уменьшить образование камней в почках за счет уменьшения количества кальция в моче, повышения pH мочи и уменьшения экскреции белка с мочой. Посыпьте петрушкой любой белок, зерно или овощи.

Куркума | Антиоксидантные свойства куркумы помогают печени перерабатывать метаболические отходы и защищают ее от токсинов.Он способствует пищеварению, избавляя от газов, действуя как спазмолитик и уменьшая воспаление в пищеварительном тракте. Куркумин в куркуме также стимулирует желчный пузырь вырабатывать желчь, в свою очередь улучшая функцию печени.

Вода | Ваши почки зависят от воды для выведения шлаков, поэтому пейте много воды каждый день. Следите за цветом своей мочи в течение дня, чтобы оценить ее потребление: от бесцветного до светло-желтого означает, что вы делаете отличную работу; более темный желтый означает, что вам нужно усилить его.

Токсичные продукты

Хотя большинство продуктов, о которых сообщается, что они токсичны, как правило, не имеют научных исследований, подтверждающих эти утверждения, в вашем холодильнике и кладовой скрываются вредные вещества. Вот некоторые из главных претендентов.

Добавленный сахар | Добавленные сахара не только лишают калорий, но они также способствуют ожирению, диабету 2 типа, раку и даже сердечным заболеваниям. Старайтесь покупать продукты с однозначным числом сахара на этикетках и без добавления сахара в списке ингредиентов.

Меркурий | Ртуть — металл, встречающийся в природе. Однако крупные рыбы могут поглощать ее своим телом, где она превращается в метилртуть, высокотоксичное вещество. Избегайте рыбы с высоким содержанием ртути, такой как тунец, скумбрия, акула, рыба-меч и кафельная рыба.

Рафинированные масла | Масла из кукурузы, подсолнечника, сафлора, соевых бобов и семян хлопка содержат большое количество омега-6 жирных кислот, и хотя вам действительно нужно некоторое количество омега-6 в вашем рационе, слишком большое их количество может вызвать воспаление и увеличить риск рака и сердечных заболеваний.

Транс-жиры | Было показано, что эти искусственные жиры увеличивают риск хронических состояний, таких как сердечные заболевания и высокое кровяное давление, за счет увеличения плохого холестерина (ЛПНП) и снижения хорошего холестерина (ЛПВП). Хорошая новость заключается в том, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов больше не включает трансжиры в качестве продуктов питания, «общепризнанных как безопасные», и производители продуктов питания в значительной степени отказались от них.

Спирт | Когда вы пьете алкоголь, ваша печень прекращает все, что она делает для его переработки, включая метаболизм жиров.Алкоголь также вызывает обезвоживание, нагружая почки и ограничивая способность выводить токсины.

Мы являемся независимыми поставщиками всех продуктов, представленных на сайтеxygenmag.com. Если вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию, которая, в свою очередь, поддерживает нашу работу.

.

No related posts.