Пилатес с еленой скачко: Урок пилатес с тренером Еленой Скачко

02.07.1970 alexxlab 0 Comment

Содержание

Пилатес- ПИЛАТЕС: Эффективное похудение — MegaBigSport.com

Уникальный, эффективно работающий комплекс упражнений пилатес, направленный на ускоренное сжигание жиров и быструю нормализацию веса. «Через тридцать занятий у Вас будет совершенно новое тело», — так говорил сам автор системы Джозеф Пилатес. Всего за 1 месяц регулярных занятий пилатес можно похудеть примерно на один размер одежды в нижней части тела. Проверьте и убедитесь в этом сами!

Пилатес — очень популярная во всем мире система упражнений. Звезды шоу-бизнеса, моды и спорта выбрали пилатес, как форму физической активности, неслучайно. Пилатес является особой разновидностью фитнеса. Его еще называют «медленной аэробикой» или «аэробикой для ленивых». Это высоко эффективный способ похудения и придания телу идеальной формы!

Пилатес — это самая безопасная программа упражнений, здесь нет прыжков и резких движений. Основная нагрузка в пилатесе приходится на мышцы центральной части тела (пресс, бёдра, спину), это повышает тонус всего организма! При минимальной нагрузке на позвоночник упражнения позволяют: укрепить мышечный корсет, не наращивая мускулатуру; придать мышцам красивую рельефность и удлиненную форму; развить гибкость и чувство равновесия; улучшить осанку; придать движениям грациозность и пластичность; обрести желанную стройность.Для женщин пилатес незаменим еще и потому, что развивает мышцы малого таза, которые крайне важны для каждой женщины на протяжении всей жизни. В результате — гибкое, упругое тело при отсутствии перекачанных мышц. Высокая эффективность пилатеса объясняется его основными принципами: Контроль и концентрация: мысли в каждый конкретный момент направлены на тот участок тела, над которым идет работа Плавность движений: упражнения выполняются медленно и плавно, в индивидуальном ритме. Дыхание: правильное дыхание улучшает обмен веществ и циркуляцию крови во всем организме.Даже женщины, которые готовятся стать мамами, могут абсолютно безбоязненно (только надо предварительно обязательно проконсультироваться с наблюдающим врачом) заниматься по данной методике как во время беременности, укрепляя мышцы живота, таза и низа спины, так и в послеродовой период, чтобы быстро вернуть своему телу прежнюю стройность, гибкость и красоту. Производство фильма — Кинокомпания Сова-фильм.

Кольцо для пилатеса Elanee Pilates

Описание продукта

Кольцо Elanee Pilates – это простое и эффективное тренировочное устройство, с помощью которого можно выполнять многочисленные упражнения. Его можно использовать для активных тренировок всего тела:

— для укрепления мышц тазового дна;

— для укрепления брюшного пресса;

— для укрепления мышц спины.

Мышечный корсет укрепляется и одновременно тренируются координация и равновесие. Кольцо также подходит для целенаправленных силовых тренировок мышц груди, плечевого пояса, рук и ног. Это устройство широко применяется в пилатесе и подходит даже для новичков. Кроме того, что это кольцо от бренда Elanee Pilates подходит для людей с ослабленными мышцами тазового дна, живота и спины, он может использоваться женщинами которые планируют беременности, или женщинами после родов.

Комплектация

В упаковке находится:

— 1 х кольцо Elanee Pilates;

— 1 х программа упражнений;

— 1 х инструкция по использованию.

Особенности продукта

— легкий и эффективный тренажер для укрепления мышц таза, живота и спины;

— тренирует координацию и равновесие, стабилизирует «внутренний центр» – позвоночник и тазовое дно;

— сопротивление напряжению кольца лежит в основе силовых тренировок груди, плеч, рук, живота и ног;

— изделие оснащено эргономичной ручкой с пластиковой подкладкой, что обеспечивают удобное положение между руками и ногами без скольжения.

Способ применения

Зажмите кольцо между руками или ногами в зависимости от того, с какой группой мышц вы хотите поработать. Оно имеет ограниченную упругость и обеспечивает сильное сопротивление, когда вы его сжимаете. Зафиксировав кольцо, непрерывно или попеременно сжимайте и разжимайте его. Интенсивность сжатия и количество повторов зависит от группы мышц, которые вы тренируете. Рекомендуется использовать тренажер только в сухих помещениях. В терапевтических целях кольцо можно использовать только после консультации со специалистом.

Показания к использованию

Elanee Pilates применяется для тренировок мышц всего тела. Также устройство подходит женщинам для работы с мышцами таза и спины. Тренировка именно этих частей может быть очень полезной как при вынашивании ребенка, так и при его рождении. Тренажер также подходит для целенаправленных силовых тренировок мышц груди, рук и ног, может использоваться в независимости от возраста и уровня физической подготовки.

Состав

Внутренняя часть кольца состоит из стекловолокна, наружная – из нитрилбутадиенового каучука (NBR), ручки – из полипропилена (РР) и этиленвинилацетата (EVA).

Уход

Кольцо от загрязнений рекомендуется очищать влажной салфеткой после каждой тренировки.

Производитель

Германия

Система оздоровления доктора Бориса Скачко (фитнесс, степ-аэробика, аэробика, пилатес, современные спортивные, бальные, восточные, народные, латиноамериканские, арабские, испанские, индийские танцы, брейк данс, хип хоп, танец живота).

Скачко Борис

Система оздоровления доктора Бориса Скачко (фитнесс, степ-аэробика, аэробика, пилатес, современные спортивные, бальные, восточные, народные, латиноамериканские, арабские, испанские, индийские танцы, брейк данс, хип хоп, танец живота).

Регулярные занятия (фитнесс, степ-аэробика, аэробика, пилатес, современные спортивные, бальные, восточные, народные, латиноамериканские, арабские, испанские, индийские танцы, брейк данс, хип хоп, танец живота), как и любые достаточно интенсивные физические нагрузки требуют балансирования и коррекции рациона питания. Т.е. обогащения витаминами, микроэлементами, а также полноценными белками. Ключевую роль в этом процессе имеет правильное сочетание режима и рациона питания в соответствии с периодичностью выполнения физических нагрузок.

Почему это важно знать? Да потому, что во время любой интенсивной физической нагрузки каждая работающая мышца потребляет из крови очень много питательных веществ, витаминов, микроэлементов. И людям, которые интенсивно занимаются разными видами танцев, это просто необходимо учитывать. Т.к. во время обучения каждому новому движению, а особенно сложному танцу мозг должен запомнить все новые двигательные навыки. И записать в белках памяти. Если мозг на эти действия имеет резервы — обучение происходит легко и просто. Если резервов нет — человек вынужден неоднократно повторять одни и те же действия, чтобы все же запомнить новые движения. Именно этим и отличается талантливый ученик от менее талантливого. И способность любого человека, занимаясь танцами, аэробикой, фитнессом стать вторым Григорием Чапкисом, Еленой Шоптенко, Владом Ямой. Либо первым Имярек.

Если резервов Ваш организм не имеет (оцените способности Вашей печени, накапливающей многие микронутриенты и способствующей усвоению витаминов, микроэлементов из пищи) — появляется проблема. Питательные вещества после тренировки физической выносливости отправляются мышцам, а мозг перходит на голодный паек. А при отработке новых навыков на голодный паек переходит уже мышечная ткань. Конечный результат таких тренировок понятен.

Первично Ваш организм на клеточном уровне «почувствует» это состояние, что проявится ощущением усталости, потерей удовольствия от тренировок. А затем, когда это осознаете Вы — появится устойчивое желание бросить все и тратить время, средства и усилия на другие цели.

А еще для профилактики травматизма и продления «жизни в танцах» при занятиях часть питательных веществ должна направляться в опорно-двигательный аппарат. Как Вы думаете, почему профессиональные танцоры уходят на пенсию сразу после атомщиков? При работе на атомной станции пенсию начисляют через 11 лет. Работа профессионального танцора чуть продолжительнее. Почему? Просто при регулярных нагрузках на опорно-двигательный аппарат необходимо создавать условия для его полноценного восстановления. Только так можно исключить ситуацию, когда мозг и мышцы еще могут. А суставы уже деформированы настолько, что боль возникает при одной только мысли двигаться. Не говоря уже о попытке совершить реальное движение. Это огромная психологическая травма, когда накопленный годами интенсивного труда багаж невозможно реализовать и использовать.

Система оздоровления доктора Скачко:
«Энергия жизни» – принимать по 1 дозе (мерная палочка внутри – набрать количество порошка объемом с 1-2 рисовых зерна). Принимать в 100-150 мл воды вне зависимости от приема пищи. Лучше утром после еды и вечером после работы, занятий пилатесом, аэробикой, танцами в спортзале, фитнесс клубе, за 2-3 часа до сна.
Боится влаги, потому хранить в сухом месте, не хранить в холодильнике, не держать открытым. Т.к. обладает щелочными свойствами не пить с кислыми соками – обильное газообразование «уносит» электроны и снижает эффективность. По этой же причине не принимать с газированными напитками. Полностью в воде не растворяется – выпить с осадком, взболтав, но не размешивать металлическим предметом (по металлу уходит заряд).
Обеспечивает поддержание нормальной вязкости крови, улучшает микроциркуляцию.
Отвар зерен овса и ячменя (поровну) – 5-6 ст.л. смеси залить 1л кипятка, томить на малом огне 30-40 мин, горячим отваром залить горсть изюма с курагой (можно использовать другие сухофрукты), 2-3 ст.л. отрубей (пшеничных, ржаных), настоять до утра и выпить в течение дня вне зависимости от приема пищи. Ягоды и отруби съедать в любое время дня. Активирует работу сердца, восстановление функций печени, почек, что усиливается в сочетании с энергией жизни либо коралловым кальцием +.
Масло семян тыквы и масло облепихи (в соотношении 10:1) – по 1 ч.л. смеси 4-5 раз в день прямо перед едой либо во время еды. Курс – 2-3 месяца. Затем перейти на масло семян расторопши и масло зародышей пшеницы (10:1). Еще через 2 месяца перейти на прием масла семян амаранта и масло шиповника (10:1).
«Vitazan» — принимать по 1 капсуле 2 раза в день во время еды. Обеспечивает антиоксидантную защиту организма, поддерживает реологию крови, улучшает очищение крови, укрепляет иммунитет.

Через 1-2 недели добавить:
Зародыши пшеницы – по 1 ч.л. в пищу, где нет растительной клетчатки. Обеспечивает витаминно-минеральную поддержку организма.
«Формула здоровья доктора Скачко №1» – по 1 капсуле 1-3 раза в сутки перед едой. Обязательно принимать перед употреблением белковой пищи (мясо, рыба, яйца, птица), т.к. обеспечивает полноценное переваривание белковой пищи, снабжение органов и тканей всеми необходимыми компонентами. Особенно – аминокислотами для синтеза белков. Т.к. заменяет прием сокогонных, ферментных препаратов, пробиотиков, сорбентов, нормализующих перистальтику, гепатопротекторных препаратов, иммуномодуляторов.
Каждые 2 месяца чередовать с «Формула здоровья доктора Скачко №4». Принимать по 1 капсуле 2-3 раза в день прямо перед едой. Обеспечивает улучшение дезинтоксикационной, гепатопротекторной функций печени, активирует процесс пищеварения в кишечнике, очищение крови, увеличение образования лимфы, выведение холестерина.

Для активации очищения организма:
Спирально-вихревой тренажер – регулярные занятия на тренажере (до и после физической нагрузки) позволяют активировать кровообращение, обмен веществ и процессы восстановления в обрабатываемой области тела. Тренажер в несколько раз активирует отток венозной крови, а также запускает отток лимфы. Чем обеспечивает улучшение притока свежей артериальной крови. Для лечения различных заболеваний сосудов, опорно-двигательного аппарата, внутренних органов разработаны специальные комплексы эффективных и легко исполнимых упражнений.

Для очищения сосудов 2 раза в год (лучше весной и осенью) принимать:
«Формула здоровья доктора Скачко №9» — принимать по 1 капсуле 1-2 раза в сутки перед едой (11-12, 19-20 часов). Способствует улучшению как центрального, так и периферического кровообращения, т.к. обеспечивает укрепление стенок вен, предупреждает развитие атеросклероза сосудов, оптимизирует проницаемость капилляров. Курс – 2 месяца. По окончании которого принимать:
«Формула здоровья доктора Скачко №8» — принимать по 1 капсуле 1-2 раза в сутки (9-10, 16-17 часов) между приемами пищи, запивая 150-200 мл жидкости. Обеспечивает улучшение функций почек, очищение и восстановление суставов, а также профилактику заболеваний матки, простаты, молочных желез, щитовидной железы.

Вам нужны более подробные индивидуальные рекомендации?

Статьи доктора Бориса Скачко на сайте:
Запись на индивидуальную консультацию по тел.:
+38-094-927-89-20
+38-067-992-40-62
+38-044-383-19-20

Айгюль Скачко, 36 лет, Екатеринбург, Россия

Личная информация

Деятельность

Помогаю: — Перестать страдать по бывшим. — Парам, которым надоели постоянные ссоры, быть в отношениях счастливым без войн и бойкотов. — Специалистам, уставшим от офиса, найти занятие для души и кошелька

Можно редактировать: да