Рецепты для диеты дюкана: Рецепты по Дюкану – простые блюда по диете Дюкана с фото

Рецепты для диеты Дюкана — Страница 2 из 19 —

Атака

Чередование 

Стабилизация

Закрепление

Читать далее »

Атака

Чередование 

Стабилизация

Закрепление

Читать далее »

Атака

Чередование 

Стабилизация

Закрепление

1,5 ДОПа

Отруби на 1 день

Читать далее »

Атака

Чередование 

Стабилизация

Закрепление

1 ДОП

Отруби и клейковина на 1 день

Читать далее »

Атака

Чередование 

Стабилизация

Закрепление

Читать далее »

Атака

Чередование 

Стабилизация

Закрепление

Читать далее »

Атака

Чередование 

Стабилизация

Закрепление

Отруби на 1 день, норма клейковины на 1 день

Читать далее »

Рецепты для диеты Дюкана — Страница 3 из 19 —

Атака

Чередование 

Стабилизация

Закрепление

Отруби на 1 день, норма клейковины на 1 день

Читать далее »

Атака

Чередование 

Стабилизация

Закрепление

ДОПы на 1 день

Читать далее »

Атака

Чередование 

Стабилизация

Закрепление

Отруби и ДОПы на 1,5 дня

Читать далее »

Атака

Чередование БО/ЧБ

Стабилизация

Закрепление

Читать далее »

Атака

Чередование 

Стабилизация

Закрепление

Читать далее »

Атака

Чередование 

Стабилизация

Закрепление

Читать далее »

Атака

Чередование БО/ЧБ

Стабилизация

Закрепление

Читать далее »

Рецепты для диеты Дюкана — Страница 5 из 19 —

Атака

Чередование 

Стабилизация

Закрепление

Читать далее »

Атака

Чередование 

Стабилизация

Закрепление

норма отрубей на 2 дня

норма клейковины на 2 дня

Читать далее »

Атака

Чередование БО/ЧБ

Стабилизация

Закрепление

норма отрубей на день

1/2 ДОПа (крахмал)

Читать далее »

Атака

Чередование 

Стабилизация

Закрепление

норма отрубей на 2 дня

норма клейковины на 2 дня

Читать далее »

Атака

Чередование 

Стабилизация

Закрепление

Читать далее »

Атака

Чередование 

Стабилизация

Закрепление

отруби овсяные на 1 день

1 ДОП (крахмал)

Читать далее »

Атака

Чередование 

Стабилизация

Закрепление

Читать далее »

Рецепты для диеты Дюкана — Страница 6 из 19 —

Атака

Чередование 

Стабилизация

Закрепление

Читать далее »

Атака

Чередование 

Стабилизация

Закрепление

Читать далее »

Атака

Чередование 

Стабилизация

Закрепление

2 ДОПа (крахмал, СОМ)

Читать далее »

Атака

Чередование БО/ЧБ

Стабилизация

Закрепление

Читать далее »

Атака

Чередование 

Стабилизация

Закрепление

Читать далее »

Атака

Чередование 

Стабилизация

Закрепление

Читать далее »

Атака

Чередование 

Стабилизация

Закрепление

1/2 ДОПа (крахмал)

2/3 дневной нормы отрубей

Читать далее »

Рецепты для диеты Дюкана — Страница 9 из 19 —

Атака

Чередование 

Стабилизация

Закрепление

1/2 ДОПа (крахмал)

дневная норма отрубей

Читать далее »

Атака

Чередование 

Стабилизация

Закрепление

Читать далее »

Атака

Чередование 

Стабилизация

Закрепление

2 ДОПа (крахмал)

дневная норма клейковины

Читать далее »

Атака

Чередование 

Стабилизация

Закрепление

1 ДОП (крахмал)

дневная норма клейковины

Читать далее »

Атака

Чередование 

Стабилизация

Закрепление

Читать далее »

Атака

Чередование 

Стабилизация

Закрепление

дневная норма клейковины, 1/2 дневной нормы овсяных отрубей

Читать далее »

Атака

Чередование 

Стабилизация

Закрепление

2 ДОПа (крахмал) 

дневная норма клейковины

Читать далее »

Рецепты для диеты Дюкана — Страница 7 из 19 —

Атака

Чередование 

Стабилизация

Закрепление

Читать далее »

Атака

Чередование 

Стабилизация

Закрепление

 

Читать далее »

Атака

Чередование 

Стабилизация

Закрепление

1 ДОП (СОМ)

Читать далее »

Атака

Чередование 

Стабилизация

Закрепление

Читать далее »

Атака

Чередование 

Стабилизация

Закрепление

1/2 дневной нормы отрубей

Читать далее »

Атака

Чередование 

Стабилизация

Закрепление

Читать далее »

Атака

Чередование

Стабилизация

Закрепление

Читать далее »

Рецепты для диеты Дюкана — Страница 4 из 19 —

Атака

Чередование 

Стабилизация

Закрепление

Читать далее »

Атака

Чередование 

Стабилизация

Закрепление

Отруби на 1 день

2 ДОПа — СОМ

Читать далее »

Атака

Чередование 

Стабилизация

Закрепление

Читать далее »

Атака

Чередование БО/ЧБ

Стабилизация

Закрепление

Читать далее »

Атака

Чередование 

Стабилизация

Закрепление

Читать далее »

Атака

Чередование 

Стабилизация

Закрепление

Читать далее »

Атака

Чередование БО/ЧБ

Стабилизация

Закрепление

Читать далее »

Рецептов Дукана Диеты | thedukandietsite.com

Каждый день вы должны решить, что вы собираетесь съесть, и если вы ищете рецепты диеты Дукан, вполне вероятно, что некоторые (но, надеюсь, не все!) Из вашего выбора перед началом диеты Дукан, возможно, были не так хороши для вашего здоровья и фигуры, как они должны были быть.

Самое замечательное в диете Дукан состоит в том, что это не просто диета, которую вы используете для похудения. Если вы будете следовать ей должным образом, она предоставит вам знания и информацию, которые помогут вам сбросить лишние килограммы и оставаться стройными навсегда.Поиск вкусных рецептов Dukan Diet, которые вам нравятся, будет жизненно важен для вашего успеха, и вы можете найти рецепты для всех фаз диеты, включая рецепты Dukan Diet Attack Phases, в разных местах. Есть рецепты, которые вы можете купить или те, которые я предоставляю, которые бесплатны.

Бесплатные рецепты диеты Дукан на этом сайте

Я постоянно добавляю новые рецепты на свой сайт, но их нелегко найти среди множества страниц информации, которые я разместил на сайте.Вы можете искать, используя категории сообщений, но некоторые категории дают много результатов. Вы также можете использовать инструмент поиска на боковой панели и просматривать список содержимого, в котором перечислены и ссылки на все сообщения на сайте, но этот список очень длинный! Чтобы помочь вам, я разделю рецепты на категории, показанные ниже, и, нажав на ссылку, вы перейдете к сообщению со списком всех соответствующих рецептов. Некоторые рецепты появляются более одного раза, поскольку они вписываются в более чем одну категорию.

Бесплатные рецепты диеты Дукан по категориям

Другие бесплатные ресурсы рецептов диеты Дукан

Бесплатные рецепты диеты Дукана можно найти на официальных сайтах доктора Дукана и на страницах Facebook, например, на сайте Великобритании есть ссылка на один из рецептов доктора Дукана, и этот рецепт регулярно меняется.Есть также много блогов или других сайтов Dukan Diet, очень похожих на мои, которые предоставляют бесплатные рецепты и другие ресурсы, которые можно легко найти, выполнив поиск в Google.

Рецепт Дукана Ресурсы Ресурсы, чтобы Купить

Самый очевидный источник, из которого можно получить рецепты Дуканской диеты, — это купить одну или несколько официальных книг Дуканской диеты, написанных Пьером Дуканом для последователей его диеты. В США есть такие официальные книги:

«Диета Дукана: 2 шага, чтобы похудеть, 2 шага, чтобы сохранить его навсегда»

«Кулинарная книга по диете Дукана: важный компаньон диете Дукана»

Диета Дукана Made Easy »

В Великобритании Доктор Дукан опубликовал эти книги:

«Диета Дукана»

«Книга рецептов диеты Дукана»

«План жизни диеты Дукана»

«Диета Дукана 100 ешьте столько, сколько вы хотите еды»

«Поваренная книга Дукана на каждый день»

«Полная кулинарная книга Дукана»

«Десерт и кондитерские изделия Dukan Diet»

Вы можете купить эти книги у разных поставщиков, включая Amazon.com и Amazon.co.uk.

Dukan Diet UK Официальный сайт

План диеты Дукан очень эффективен, потому что вы можете есть столько, сколько хотите, и при этом терять вес. Ниже приведен обновленный список из 100 разрешенных продуктов для диеты Дукан: 68 чистых белков и 32 овоща.

100 продуктов, разрешенных для диеты Дукан

Чтобы присоединиться к коучингу, сначала рассчитайте свой истинный вес .

«Вы не худеете, когда вы голодны»
В ходе своего исследования Пьер Дукан определил 100 разрешенных продуктов, которые содержат необходимые питательные вещества для нашего организма, которые имеют огромные преимущества и богаты белком, с низким содержанием углеводов и жиров. ,Вы можете съесть столько, сколько вы хотите из списка продуктов питания Dukan Diet во время четырех этапов Dukan Diet.

68 Чистые белки: начало фазы атаки

Постное мясо
Говяжья вырезка, филе-миньон — Буффало — Экстра-постная ветчина — Экстра-постные кошерные хот-доги из говядины — Скудные отбивные из свиной вырезки — Ломтики жареной говядины — Свиная вырезка, жаркое из свиной вырезки — Бекон с пониженным содержанием жира , соевый бекон — стейк: бек, филе, лондонский жарить — телячьи отбивные — телятина скалоппини — оленина
Домашняя птица
Цыпленок — Куриная печень — Корниш-курица — Жирная индейка и куриные колбаски — Обезжиренные ломтики курицы или индейки — Стейк из страуса — Перепел — Турция — Дикая утка
Рыба
Арктический голец — Сом — Треска — Камбала — Групер — Пикша — Палтус и копченый палтус — Сельдь — Скумбрия — Махи Махи — Морской черт — Апельсин неровный — Окунь — Красный окунь — Лосось или копченый лосось — Сардины, свежие или консервированные в вода — морской окунь — акула — подошва — сурими — рыба-меч — тилапия — форель — тунец, свежий или консервированный в воде
Моллюски
Моллюски — Краб — Раки, раки — Омар — Мидии — Осьминог — Устрицы — Морские гребешки — Креветки — Кальмар
Вегетарианские белки
Seitan — Соевые продукты и вегетарианские гамбургеры — Темпе — Тофу
Обезжиренные молочные продукты
Обезжиренный творог, обезжиренный сливочный сыр, обезжиренное молоко, обезжиренный простой греческий йогурт, обезжиренная рикотта, обезжиренная сметана
яйца
курица — перепел — утка


А желатин без сахара

32 овощей: начиная с фазы круиза

Артишок — Спаржа — Ростки фасоли — Свекла — Брокколи — Брюссельская капуста — Капуста — Морковь — Цветная капуста — Сельдерей — Огурец — Баклажан — Эндивий — Фенхель — Зеленая фасоль — Капуста — Салат, руккола, радиккио — Грибы — Бамия — Лук, лук-порей, лук-шалот — пальмовые сердца — перец — тыква — редис — ревень — спагетти-сквош — сквош — шпинат — помидор — репа — кресс-салат — цуккини

В диете Дукан разрешено больше продуктов:

  • ШИРАТАКИ : Неограниченный, начиная с фазы атаки .Корень коньяка из Азии (Китая и Японии) приносит удовлетворение, богат клетчаткой, стимулирует кишечный транзит и практически не содержит калорий. Вы также можете найти коньяк в других формах, таких как порошок или «мука», а иногда и гель. Вы можете использовать любую форму для Dukan Cooking

  • ОЛИВКОВОЕ МАСЛО: , начиная с фазы круиза . Богатый омега-3 жирных кислот, полифенолов и витамина Е (антиоксидант) — все это необходимо для здоровья. Ограниченное количество: 1 чайная ложка

  • ЯГОДЫ ГОДЖИ: , начиная с фазы Атаки.Ограниченное количество: дней чистого белка: 1 столовая ложка, дней белков и овощей: 2 столовых ложки. Обратите внимание, столовая ложка не должна быть навороченной.

Участники персонального тренинга по похудению Dukan имеют эксклюзивный доступ в квартиру для похудения по адресу:

  • 100 разрешенных продуктов: все их свойства, пищевые качества и связанные рецепты Дукана.
  • Информация о переносимых продуктах и ​​продуктах, которые заставляют вас чувствовать себя сытыми.
  • Сотни рецептов Дукана и советы по питанию

ДУКАН РЕЦЕПТЫ ДИЕТЫ | похудеть здоровым способом

Думаю, я говорил вам, что чизкейк — один из моих любимых десертов. На этот раз я попробовал малиновый чизкейк и этот рецепт подойдет тем, кто находится на консолидации или диете Дукан Дукан Экспресс.

Обладает хорошим вкусом и хорошей текстурой. Просто отлично!

Ингредиенты для губки (поднос диаметром 18-20 см):

-2 яичных белка

— 1 яичный желток

— 1 чайная ложка коньячной муки (или 1 столовая ложка кукурузного крахмала)

— 2 столовые ложки овсяных отрубей

— 2 столовые ложки подсластителя

— ванильный ароматизатор

Сырные ингредиенты:

-500 нежирных сливочных сыра (рикотта, Филадельфия))

— 150 г обезжиренного греческого йогурта

— 1 яйцо

Мне очень нравится этот сладкий хлеб! Вы можете использовать это, чтобы сделать различные пироги со сливочным сыром или небольшим количеством пудинга.

Вы также можете снять подсластитель и заменить его солью, и у вас будет пушистый хлеб!

Ингредиенты:

-4 яйца

— 4 столовые ложки овсяных отрубей

— 6 столовых ложек сухого обезжиренного молока

— 4-5 столовые ложки порошкообразного подсластителя

— 1 чайная ложка ванильной эссенции

— 1 столовая ложка разрыхлителя

Ингредиенты:

-4-5 куриные бедра без костей

— 2 перца

— 6-8 помидоров черри

— 1-2 зубчика чеснока

— 1 столовая ложка оливкового масла

-2 ч.л. итальянских трав

— соль, перец

— 250 мл воды или куриного бульона

Как приготовить:

1.Разогреть духовку до 350 градусов F (175 градусов C)

2. Поместите куриные бедра в кастрюлю или в духовку.

Ингредиенты:

-2-4 куриные ножки

— 1 красный перец

— 1 луковица

— 1 цуккини

— 2 зубчика чеснока

-3-4 Помидоры черри

— 1 столовая ложка оливкового масла

— 1/2 столовой ложки сладкой паприки

— ½ столовой ложки чесночного порошка

— Соль и перец

— 1 столовая ложка орегано

Как приготовить:

1.Разогреть духовку до 350 градусов F (175 градусов C).

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.