Шоколадная диета для похудения: Необычный, но эффективный метод похудения – шоколадная диета. Как сбросить вес за 1, 3 и 7 дней, фото результатов

Кто сказал, что худеющим нельзя есть сладкое? На шоколадной диете сладкое не только можно, но и нужно! Получите 12 вариантов рациона и узнайте, сколько шоколада в день нужно съесть, чтобы потерять 1 кг за сутки!

СодержаниеСвернуть

• Отзывы похудевших

• Ссылки на авторитетные источники

Как же это здорово – лакомиться шоколадом и при этом худеть, – думают многие, услышав о шоколадной диете. Однако не торопитесь с выводами! На самом деле шокодиета считается одной из самых строгих, и выдержать ее могут лишь самые стойкие сладкоежки.

Составим твой план правильного питания на 14 дней. Онлайн за 5 минут.

Правила

Если верить отзывам похудевших на шоколаде, то подобный план питания помогает избавиться от одного до 8 килограммов. Результат зависит от срока монопитания, исходного веса и индивидуальных особенностей организма, а также от знания того, как правильно сидеть.

Вот главные рекомендации диетологов:

1. К шоколадной методике похудения необходимо подготовиться заранее. Накануне желательно провести разгрузочный день или хотя бы ограничить потребление вредной пищи, исключить жирное, мучное, сладкое и соленое, пить побольше жидкости.
2. Лакомиться можно только натуральным шоколадом. Советуем выбирать горький, в котором на долю какао-бобов приходится не менее 72%. Если вам не по нраву такой десерт, то разрешается отдать предпочтение молочному, а вот от белого лучше отказаться, поскольку в его состав входит лишь какао-масло, но не бобы.
3. Исключите из меню сахар и соль.
4. Пейте много жидкости: обычную воду, зеленый чай, травяные отвары, а вот соки, в том числе и фреши, и алкоголь – табу. При этом помните, что сочетать напиток и шоколадку не разрешается – между приемами должен быть перерыв в 3 часа.
5. Запрещает шокодиета употребление овощей и фруктов.
6. Практиковать подобное экспресс-похудение допустимо не чаще одного раза в месяц, но лучше перерывы делать более продолжительными, поскольку такое питание – это серьезный удар по организму.

Реклама

Польза и вред

Шоколад – пожалуй, один из немногих продуктов, о котором говорят, что вкусное бывает полезным. В продукте в большом количестве содержатся флавоноиды, просто незаменимые для людей с больным сердцем. Ученые из Страны Восходящего Солнца уверены, что ежедневное употребление 50 граммов черной сладости предупреждает развитие онкозаболеваний, в том числе и рака желудка. Числятся в составе лакомства фосфор, кальций и магний.

Доказано, что десерт из какао-бобов:

• чистит сосуды;
• устраняет холестериновые отложения;
• понижает артериальное давление;
• повышает тонус, даря силы и энергию;
• улучшает настроение.

Вредна ли шоколадная диета? Несмотря на внушительный список полезных свойств какао-бобов, некоторым людям придется отказаться от такого рациона. В первую очередь противопоказана шокодиета при сахарном диабете и индивидуальной непереносимости компонентов продукта, а также женщинам в период беременности и лактации, при заболеваниях сердца, ЖКТ, выводящих органов. При грибковых заболеваниях в анамнезе тоже следует искать альтернативу, поскольку сахар – это любимая еда грибков. При заболеваниях печени и желчекаменной болезни тоже лучше воздержаться от сладкой программы похудения. Десерт запрещен и при повышенной возбудимости.

Меню

В зависимости от вашей выдержки и количества килограммов, с которыми вы хотите распрощаться, вооружившись помощью десерта из какао-бобов, вы сами выбираете продолжительность мероприятия.

На 1 день

За один разгрузочный день на шоколаде можно скинуть до полутора килограммов лишнего веса без опасных последствий. Это базовый вариант шоколадного меню.

В течение дня нужно съесть лишь 100 граммов горького шоколада, разделив его на 5-6 приемов. Десерт нельзя запивать, употребление жидкости, зеленого чая, кофе с обезжиренным молоком или воды, допустимо лишь через пару часов.

На следующий день, для закрепления результата, желательно питаться овощами, фруктами и молочными продуктами. Врачи настоятельно не рекомендуют проводить разгрузочный день на шоколаде чаще одного раза в неделю. В любом случае, перед детокс-днем необходимо проконсультироваться со специалистом.

На 3 дня

Смените свой привычный рацион на шоколадный и всего через 3 дня вы станете легче на 1-3 кг.

Ежедневно разрешено съедать 100-граммовую плитку горького лакомства, разделив ее на 3 приема или на 2, или вовсе на один, как пожелаете. В течение дня нужно выпить еще 3 чашечки черного несладкого кофе и минимум 1200 мл жидкости – воды или зеленого чая. Однако учтите, что между приемом шоколада и кофе должно пройти не менее 3 часов.

На 5 дней

Можно продлить трехдневный марафон еще на пару дней, ежедневно прощаясь с одним и более кило. Именно такой методики придерживалась знаменитая певица Алсу, избавляясь от накопленных за время беременности килограммов. Однако отзывы она оставила весьма негативные, ведь, как правило, экспресс-диеты провоцируют уход не жира, а воды, которая, стоит лишь перейти вам на нормальное питание, вновь возвращается.

Рецепт шоколадной диеты простой – на протяжении 5 дней есть разрешается только шоколад, пить — черный кофе, воду и травяные чаи.

На 7 дней

Устроить сладкую неделю решатся лишь самые отчаянные, из восхищенных эффектом шокодней. Меню не отличается от предложенных выше – каждый день нужно съедать 100 граммов десерта из какао-бобов, пить черный кофе и воду. Порцию шоколада можно разделить на 3-4-5 приемов или съедать в течение дня по одному кусочку, так сказать, растягивая удовольствие.

На 2 недели

Практиковать монопитание дольше недели очень вредно – организм не получает достаточное количество необходимых для нормального функционирования белков, витаминов, макро- и микронутриентов. Если вы настроены решительно, то советуем выбрать более сбалансированный рацион.

На месяц

Вряд ли здравомыслящий человек решится месяц питаться одним лишь шоколадом. Это не только скучно, но и опасно для здоровья. Несмотря на это в Сети можно найти отзывы тех, кто 4 недели практиковал подобное монопитание. Говорят, что таким отчаянным удалось скинуть почти 20 кг. Да, вес ушел, но взамен пришли проблемы с пищеварением и сыпь. А оно вам надо?

Реклама

Варианты диеты

Если вы любите шоколадки, но не настолько, чтобы несколько дней питаться только ими, вам будут интересны разновидности шокодиеты, которые более разнообразны, но по эффективности практически не уступают традиционной.

Итальянская

Мечтающим похудеть, но при этом не желающим отказываться от шоколадок, понравится методика, разработанная итальянскими диетологами. Продолжительность – неделя, но и этого времени достаточно, чтобы сказать «Addio!» 5 килограммам. Суть заключается в том, что ежедневно нужно съедать только 30 граммов шоколада, но помимо него есть разрешается пасту, овощи и фрукты.

Основные правила

1. Пасту нужно готовить без жира и сыра, но не возбраняется добавить немного порубленного мяса птицы и пару чайных ложек оливкового масла.
2. Салаты допускается заправлять лимонным соком или натуральным йогуртом.
3. Запрещено есть жареную пищу.
4. В день планируйте 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса овощами, фруктами или попкорном (без соли и сахара).
5. Фрукты можно практически все, исключение – виноград и бананы.
6. Из овощных культур отказаться следует от картофеля.
7. Выпивать нужно минимум 2 литра жидкости, предпочтение лучше отдавать обычной воде.
8. Не будет лишним прием витаминно-минеральных комплексов.
9. Умеренные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе пойдут лишь на пользу.

Примерное меню

4 варианта завтрака:

1. Фруктовый салат, заправленный йогуртом.
2. Овсяная каша с добавлением ягод.
3. Натуральный йогурт.
4. Любимый фрукт – зеленое яблоко, апельсин, груша и т. п.

Ланч на выбор:

1. 10 граммов шоколада.
2. Попкорн.
3. Фрукты.

Идея обеда:

1. Отварные макаронные изделия, овощной салат с лимонным соком или соевым соусом, мясная подлива.

Полдник:

1. Фруктово-молочный мусс минимальной жирности.
2. 10 граммов шоколада.
3. Попкорн.
4. Фрукты.

4 меню на ужин:

1. Паста или макароны с томатно-чесночным соусом.
2. Салат из овощей.
3. Овощи, приготовленные на пару.
4. Фрукты.

Через пару часов после ужина:

1. Пара ломтиков шоколадки.
2. Яблоко.

Несмотря на то, что итальянская программа рассчитана на 7 дней, при желании ее можно практиковать полмесяца, за этот период уходит до 8 килограммов.

Шоколадно-питьевая

Суть методики – полный отказ от твердой пищи, поэтому главным «блюдом» на неделю (а именно такова длительность программы) станет несладкое какао.

В день разрешено употребить до 6 стаканов сваренного на обезжиренном молоке какао без добавления сахара, необходимо также пить воду.

Выбор какао

Желающим похудеть следует покупать порошок без добавок. Продукт, в составе которого указан сахар и/или сухое молоко, не подходит.

Как сварить какао

Приготовить напиток – задача довольно простая. На литр молока (к слову, можно брать и обычную воду, но тогда вкус напитка будет не таким приятным) нужно брать до 3 столовых ложек, в зависимости от ваших предпочтений, какао. Так, любители насыщенного горько-шоколадного вкуса могут положить максимальную порцию порошка, те же, кто предпочитает не такой выраженный, нередко обходятся и 4 чайными ложками. Доведите молоко/воду до кипения и влейте разбавленный в небольшом количестве жидкости порошок. Перемешайте. При желании добавьте корицу, ванилин или мускатный орех, а вот сахар класть запрещено.

Если у вас нет времени варить напиток, просто разведите какао в воде/молоке и подогрейте его в микроволновой печи.

Переносится питьевая диета легче, чем классическая шоко, поскольку в напитке содержится больше калорий, не уступает он и по полезным свойствам шоколаду. Какао рекомендуется пить при заболеваниях дыхательной системы (астма, бронхит), оно улучшает настроение, помогает в борьбе с депрессией. Помимо этого в коричневом порошке содержатся антиоксиданты (помощники в сохранении молодости) и теобромин (источник бодрости и сил).

Эффективность программы похудения довольно высока, но чтобы закрепить результат и не нанести удар ЖКТ, очень важно корректно выйти из нее. Основные правила по выходу будут предложены ниже.

Шоколадно-кофейная

Есть еще одна разновидность шокодиеты, которая поможет ежедневно становиться легче на 1 килограмм. Она похожа на классический вариант, с тем лишь отличием, что в день позволено съедать не 100, а 150 граммов горького шоколада.

Вот примерный график питания на день:

• 8:00 – 120 мл черного кофе без сахара;
• 10:00 – 50 граммов шоколадки;
• 12:00 – чашечка кофейного напитка;
• 14:00 – утренняя порция десерта;
• 16:00 – кофе;
• 18:00 – шоколад.

Помимо этого необходимо пить воду без газа, ежедневный объем жидкости – 2 литра.

Кефирно-шоколадная

Сочетать вкусный продукт из какао-бобов, чтобы похудеть, можно с кефиром. Подобный рацион рассчитан не более чем на 5 дней.

Примерное меню

Завтрак:

• 120 мл черного кофе без сахара или какао.

Ланч:

• 250 мл 1%-ного кефира.

Обед:

• 50 граммов шоколадки.

Полдник:

Ужин:

• 30 граммов шоколада.

За 2-3 часа до сна:

• стакан обезжиренного кефира.

Молочно-шоколадная

В 100-граммовой плитке содержится очень мало белков – всего 6,2 грамма. Именно поэтому через пару дней на монопитании мышцы теряют тонус. Чтобы избежать подобных последствий, рекомендуем добавить в рацион молоко, но не более 200 мл в сутки. Добавляйте его в кофе и пейте во время перекусов.

Шоколадная диета без кофе

Если в силу каких-то причин вы не приемлете кофе, то худеть можно и без его участия. Из классического рациона шокодиеты нужно вычеркнуть этот ароматный напиток и заменить его зеленым или травяным чаем, дневная порция шоколада остается традиционной – 100 граммов. Также нужно не забывать пить достаточное количество жидкости.

Выход из диеты

Результат сладкой методики радует – минус 5-6 кг за 1 неделю. Однако чтобы они покинули вас навсегда или хотя бы надолго, важно знать, как выходить из нее и разработать план питания после.

1. На следующий после окончания сладкой программы похудения день желательно есть овощи, и пить много жидкости. Отличным блюдом станет капустно-морковный салат, сдобренный лимонным соком. Ингредиенты нужно мелко нашинковать или натереть на терке, чтобы не повредить стенки желудка, который отвык за шокодни от грубой пищи. Ешьте медленно, всё тщательно пережевывайте.
2. За время жесткого меню организм «изголодался» по витаминам и полезным макро- и микроэлементам, поэтому необходимо восполнить дефицит – пейте свежевыжатые соки, ешьте фрукты и овощи, избегая калорийных и крахмалосодержащих.
3. Обязательно включите в рацион рыбные, мясные и овощные бульоны, не злоупотребляйте солью и жирным.
4. Ешьте постное отварное мясо (говядину, курицу, крольчатину), яйца и кисломолочные продукты. Все это поможет вернуть мышечную массу, поскольку во время монопитания именно из нее организм берет часть энергии.
5. Не переедайте – лучше есть чаще, но меньшими порциями.
6. Забудьте о вредных продуктах. Консервы, сахар, мучное, кондитерские изделия, фаст-фуд, газированные напитки – все это не приносит организму никакой пользы.
7. Займитесь спортом, чтобы вернуть коже упругость и эластичность, потерянную в шокодни.

Шоколадная диета для похудения

На данный момент существует очень много различных диет, на любой вкус. Для того чтобы добиться от диеты желаемого результата нужно подобрать для себя самый оптимальный вариант. Одна из таких диет – шоколадная.

Основные принципы шоколадной диеты для похудения

Диета заключается в употреблении шоколада и ничего более. Таким образом, дневная норма пищи составляет 100 грамм шоколада, а если у вас отличная сила воли, то и вовсе от 80 до 90 граммов. При этом масса равная 80 грамм имеет по сравнению с остальными диетами низкий показатель для суточного рациона – всего 440 Ккал. К примеру, если даже взять не менее эффективную гречневую диету, то ее калорийность составляет 970 Ккал. 90 грамм проще разделить на три приема пищи, но в основном вес любой шоколадки равен 100 грамм — это и есть ваша дневная доза диеты.

Дневная норма шоколада, предназначенного для шоколадной диеты, делится на три, а при желании можно разделить и  на большее количество порций для приема. Можно эту норму съесть и за один раз, но тогда вам придется терпеть голод все остальное время.

Отдельного внимания заслуживает белый шоколад. В белом шоколаде не содержится какао-масла, следовательно, он не подходит для диеты. Также не подходит для диеты шоколад с содержанием сахарозаменителя, как правило, такой шоколад выпускается специально для людей, больных сахарным диабетом.

Шоколад следует принимать с чашкой кофе без сахара, по желанию можно добавить молоко с 1% жирностью. Такое требование предъявляется ко всем диетам для достижения эффективного результата, взять даже, к примеру, японскую диету. Кофе способствует быстрому ускорению обмена веществ на 1-4%. Такое значение может привести к интенсивному похудению, но осторожнее, чаще всего такое похудение сопровождается плохим самочуствием.

Противопоказания шоколадной диеты

Запрещается сидеть на шоколадной диете людям с любым типом сахарного диабета. Также этот вид диеты запрещен людям, страдающим от аллергии, даже если ранее и не было аллергии на шоколад — он повышает чувствительность организма к любым аллергенам. Еще шоколадная диета запрещена людям с заболеванием печени и с желчнокаменной болезнью, артериальной гипертонией, в этом случае важную роль здесь играет не сам шоколад, а употребление кофе в большом количестве.

Шоколадная диета вводит ограничения: сидя на шоколадной диете, точно также как и на арбузной, полностью запрещается употребление сахара и соли. Помимо этого следует воздержаться от соков, даже натуральных, воды и напитков с содержанием газа – они способны вызывать еще больший аппетит, в отличие от простой воды и овощей, фруктов и уж тем более алкоголя во всех его видах. Эти рекомендации характерны для большинства других диет, в том числе и лечебных, которые применяют в медицинских учреждениях.

Не стоит забывать о том, что употребление любого вида жидкости, будь это вода или зеленый чай, возможно только по истечении трех часов после приема шоколада и чашки кофе. Минимальное количество выпитой жидкости должно превышать 1,2 литра. Чем больше, тем лучше. Такому требованию придерживаются многие диеты, исключающие соль из рациона.

Повторный курс диеты можно повторять не ранее чем через месяц после окончания первого курса. Лучше будет, если промежуток времени будет составлять больше месяца. Все дело в том, что данный вид диеты способен нанести серьезный удар по организму. В некоторых источниках встречается чередующийся режим шоколадной диеты: семь дней диеты, после чего семь дней перерыв, но это под силу лишь абсолютно здоровому организму.

В любом случаем перед применением диеты посоветуйтесь со своим врачом.

Преимущества и недостатки шоколадной диеты для похудения

Плюсы шоколадной диеты

Плюс шоколадной диеты заключается в достижении наилучшего из возможных результата за небольшой промежуток времени. Благодаря этому виду диеты можно за короткий срок себя привести в нужные формы, что особенно актуально в сезон отпусков перед поездкой за границу или путешествием.

Следующая положительная сторона шоколадной диеты заключается в том, что можно худеть и одновременно побаловать себя «сладеньким» и вкусненьким, особенно в первую очередь это касается сладкоежек, хотя какая женщина не любит сладкого.

Шоколад является самым лучшим стимулятором работы мозга. Каждый человек знает, что шоколад и кофе во время скажем сессии – это просто незаменимая вещь. Это преимущество нельзя переоценить – вы одновременно худеете, и при этом не страдает ваша мыслительная деятельность.

Шоколад, но только тот, который не относится к диетическому питанию, рекомендуется при простудных заболеваниях и анемии, так как он способствует повышению иммунитета в организме. Так же важную роль играют мощные антиоксиданты, содержащиеся в какао-масле, отвечающие за замедление старения организма.

Минусы шоколадной диеты

Не смотря на то, что у шоколадной диеты много преимуществ, недостатки тоже имеются, причем последние в значительной степени превышают ее достоинства.

Основной недостаток этого вида диеты заключается в большом количестве противопоказаний. То есть перед тем, как садится на эту диету, необходима консультация диетолога или же и вовсе понадобится сидеть на диете под наблюдением доктора.

Следующий недостаток – это отсутствие нормализации обмена веществ и режима питания, это относится к большинству «быстрых» диет, когда за короткий срок необходимо сбросить большое количество веса.

Третий минус шоколадной диеты — это то, что ушедшие с таким трудом килограммы могут очень быстро возвратиться в случае, если сразу вернуться к прежнему рациону питания. Если же продолжить ограничение потребляемой пищи с подсчетом калорий, то можно сохранить результат.

Помимо всего прочего не лучшим образом сбалансирована и сама диета по соотношению к белкам, жирам, углеводам и витаминам-минералам. Что же касается витаминов-минералов, то его недостаток рекомендуется дополнить приемом витаминно-минеральных препаратов.

Продукты для шоколадной диеты и их подготовка

Как выше упоминалось, основу диеты составляет шоколад. Обычный молочный шоколад – это самый высококалорийный продукт. Его калорийность на 100 грамм составляет 545 Ккал. По калорийности чистый шоколад без добавок уступает не на много – в нем содержится 540 ккал. Исходя из этих расчетов, для шоколадной диеты лучше всего использовать горький шоколад, не смотря на то, что разницы по калорийности практически нет никакой. Что же касается шоколада с различными добавками, такими как, например, изюм, орехи и прочее, то калорийность такого продукта составляет большую цифру и для диеты его не используют, как и конфеты, и белый шоколад. Более подробную информацию о калорийности можно прочитать на упаковке шоколада.

При шоколадной диете разрешается употребление жидкости в виде зеленого или черного чая (без сахара) и воды, в любом количестве спустя три часа после приема пищи.

Продолжительность шоколадной диеты для похудения

По продолжительности шоколадная диета занимает до 7 дней, но ощутимый результат будет заметен уже после первых трех дней. За это время можно сбросить лишние 3 — 4 килограмма веса, но при этом следует учитывать, что возможно обезвоживание организма из-за отказа от соли.

Меню шоколадной диеты

Для шоколадной диеты характерен свободный режим приема пищи, то есть, нет никакого ограничения по времени. Вы едите тогда, когда вам это удобно.

Завтрак состоит из горького шоколада массой 30 грамм, без добавления изюма, орехов и прочих добавок и чашка кофе без сахара.

На обед: горький шоколад – 30 грамм и чашка кофе.

На ужин: горький шоколад — 30 грамм и кофе.

Разгрузочный день шоколадной диеты. Меню на один день.

На завтрак, обед и ужин по тридцать грамм шоколада  и по чашке кофе.

Двигательную активность следует оставлять на том же уровне, как и раньше. Основная потеря веса будет происходить за счет употребляемой жидкости, она составляет почти килограмм.

Прогноз похудения на шоколадной диете

По окончанию диеты можно потерять от 6 до 7 килограмм веса за неделю.

Исходя из выше перечисленного, можно подвести итог, что данный вид диеты, точно так же как и любой другой вид, подходит не всем желающим похудеть. Для начала необходимо проконсультироваться со специалистом, и только после его рекомендаций за неимением противопоказаний можно садиться на диету.

У вас есть опыт похудения на шоколадной диете? Поделитесь с нами отзывом о ней в комментариях: сколько дней вы придерживались диеты, сколько килограммов удалось сбросить, легко ли далась вам диета и набрали ли вес снова? Нам всем очень интересно!

эффективный сброс веса с любимым лакомством

Шоколад – это любимый продукт большинства людей независимо от возраста, пола или социального положения. Но не все знают, что с его помощью можно быстро привести себя в порядок. Продукт отличается безупречным вкусом и уникальным составом. Главное, не употреблять его в большом количестве, тогда с шоколадом будут ассоциироваться только положительные эмоции, а также теплые и приятные воспоминания. Энергетическая ценность продукта находится на высоком уровне, но диетологами разработана специальная диета на шоколаде.

Шоколадная диета: как похудеть с любимым лакомством

Продукты разрешенные во время шоколадной диеты

Шоколад – это камень преткновения худеющих людей. Всегда хочется съесть «всего один кусочек». К счастью, сладкоежкам не придется больше страдать из-за пристрастий. Сегодня для этого есть специальная шоколадная диета для похудения. Результаты поразят всех, включая даже скептически настроенного человека.

Существует 2 способа, как худеть с помощью шоколада:

1. Строгая. В меню входит одна плитка темного шоколада в день, разделенная на 3 приема пищи. В период диеты важно обильное питье. Главное исключить соки, газированные и сладки напитки.
2. Щадящая. Шоколад нужно кушать 1 раз в день, а остальные 2 приема пищи заменяются низкокалорийными продуктами. Для этого подойдут:
   • листья салата;
   • обезжиренный творог;
   • овощи и фрукты без содержания крахмала.

Чтобы разнообразить меню, в диете допускается кофе с молоком. Но в напиток ни в коем случае нельзя добавлять сахар или заменители.

Полезные свойства шоколада

Такое лакомство, как шоколад знакомо каждому человеку. Он становится самой любимой сладостью для многих людей. Но кушать его в больших количествах нельзя. Это приводит к тому, что сладкоежки поправляются на глазах. По этой причине большинство людей считают, что молочный или горький шоколад для похудения абсолютно бесполезен. Он приносит гораздо больше вреда, чем пользы. Это мнение ошибочно. Конечно, чрезмерное употребление десерта не является полезной едой, но пару долек в день можно съесть.

Шоколад для поднятия настроения

Шоколад благоприятно отражаются на организме человека, а также на его внешности и душевном состоянии. Полезные свойства включают в себя:

1. Положительное влияние на нервную систему.
2. Улучшение настроения.
3. Устранение депрессивных состояний. Чтобы это стало возможным, психологи советуют пациентам регулярно съедать по две дольки лакомства ежедневно.
4. Улучшение работы головного мозга.
5. Пару долек натурального шоколада в день помогут наполнить организм необходимым количеством глюкозы.
6. Натуральный шоколад препятствует образованию тромбов. Поэтому лучше употреблять черный горький сорт без добавок.

Исходя из этого видно, что шоколад способствует похудению и улучшению других аспектов жизни. Он также участвует в приготовлении разных десертов.

Горький шоколад при похудении помогает организму без стресса быстро терять лишние килограммы. Это становится возможным благодаря составу продукта. В нем присутствуют:

• кальций;
• магний;
• фосфор.

Развитие сахарного диабета

Эти элементы нужны организму. Но употребление шоколада не всегда связано с пользой, так как он способен причинить и вред организму. Негативное воздействие продукта включает в себя:

1. Набор массы тела. В 100 граммах продукта содержится 500 ккал. Этим количеством можно спокойно заменить полноценный обед или ужин, но при этом человек не будет испытывать чувство сытости. Чтобы не толстеть, нужно соблюдать меру в употреблении шоколада.
2. Развитие сахарного диабета. Чрезмерное употребление шоколада провоцирует появление заболевания. Если человек доведет здоровье до такого состояния, то ему придется постоянно сидеть на лечебной диете, цель которой следить за уровнем сахара в крови.
3. Вызывает зависимость. По этой причине некоторые люди не могут обойтись без лакомства. Они покупают шоколадки каждый день, тратя на это большие деньги.
4. В составе содержится много вредных жиров. Это означает, что чрезмерное употребление приведет к сбою в работе сердечной системы.
5. Шоколадные изделия портят зубы. Продукт провоцирует появления кариеса.

Чтобы получить от поедания шоколада максимум пользы и не заработать при этом негативных последствий для организма, нужно знать меру в употреблении вкусного лакомства.

Иначе проблем с сердцем и лишним весом будет сложно избежать.

Можно ли есть горький шоколад, находясь на диете?

Можно ли есть горький шоколад во время диеты

Горький шоколад от молочного отличается составом. В нем содержится много какао. Производители используют меньше сахара при изготовлении сладости, что само по себе уже большой плюс для человека. Горький шоколад на диете не запрещенный продукт. Главное употреблять его не в большом количестве.

Польза темного шоколада заключается не только в минимальном содержании сахара. Он благоприятно влияет на работу организма. Поэтому желательно, чтобы в ежедневном рационе присутствовало хотя бы пару долек продукта.

Диета на горьком шоколаде благоприятно сказывается на работе организма. Она подразумевает следующие положительные моменты:

1. Горький шоколад замедляет старение мозга. При ежедневном употреблении нескольких граммов продукта у человека в будущем снижается риск развития заболеваний, которые связаны с нарушениями функций мозговой активности. Сладкоежка намного дольше будет обладать трезвостью ума и ясностью памяти.
2. Горький шоколад при диете устраняет стресс. К такому заключению пришли ученые, проводившие эксперимент. Испытуемым людям предлагалось съедать по дольке горького шоколада в день на протяжении нескольких недель. Итогом эксперимента стало то, что подопытные люди перестали ощущать постоянный стресс и нервное напряжение. Некоторые даже отметили, что по утрам стало намного приятнее просыпаться.
3. Монодиета поможет справиться с проблемами сердца, а также некоторыми заболеваниями в этой области. За счет состава шоколад способен защищать организм от аритмии, итогом которой становится сердечная недостаточность.
4. Нормализует сексуальную жизнь. В составе шоколад содержит вещества, которые вырабатываются при половом влечении к партнеру. Поэтому, если пара решила повысить сексуальное либидо внутри отношений, то горький шоколад во время диеты становится постоянной частью ежедневного меню.
5. Горький шоколад улучшает спортивные показатели человека. Для этого нужно съедать по кусочку шоколада в день, тогда появятся дополнительные силы и мотивация к новым спортивным свершениям.
6. Сладость способствует естественной выработке инсулина в организме. Это означает, что люди, которые едят горький шоколад ежедневно, могут не бояться развития сахарного диабета.
7. Горький шоколад улучшает и нормализует процесс циркуляции крови в организме. Отсюда получается, что мозг будет работать лучше, а внешний вид – становиться привлекательнее с каждым днем. Правильная циркуляция крови благоприятно действует на внутренние органы, кожу и волосы человека.

Конечно, употреблять горький шоколад нужно в разумных пределах, иначе организму будет нанесен вред. Но даже те люди, которым не нравится вкус продукта, осилят одну дольку в день для поддержания умственных способностей, красоты и хорошего настроения. Горький шоколад употребляется даже при строгой диете.

Основные правила похудения на шоколаде

Похудение на шоколаде

Чтобы привести тело в порядок, а также сбросить ненавистные несколько килограмм перед важным событием или знаменательной датой, можно воспользоваться шоколадной диетой. Благодаря ей человек быстро и вкусно станет обладателем идеальной фигуры. Калорийность чистого шоколада составляет 539 ккал на 100 гр. Поэтому необходимо быть очень внимательным, чтобы при употреблении продукта не набрать лишнего. Для начала необходимо выбрать оптимальный для себя вариант проведения диеты. Существуют следующие виды:

1. Монодиета. Это очень строгая диета, во время нее можно употреблять лишь 100 грамм горького шоколада в день. Общее количество продукта делится на 3 приема. Кроме шоколада во время трапезы нужно выпивать 1 чашку несладкого кофе. Это ускорит метаболизм. Также нельзя забывать о другой жидкости. Во время диеты следует пить большое количество воды, чтобы не допустить обезвоживания организма. Придерживаться монодиеты можно только на протяжении 1 недели.
2. Щадящая итальянская диета. Это более простая форма, во время которой можно кушать не только шоколад, но и легкие овощные салаты. Лучше всего посвятить 1 прием пищи шоколаду, а 2 других – овощным салатам. Она также длится неделю.

Чтобы вес стабильно уходил, а организм не испытывал стресса, необходимо соблюдать несколько простых правил. К ним относятся:

1. Кушать лучше только горький черный шоколад.
2. В день выпивать как минимум 2 литра воды.
3. Если возникает непреодолимое чувство голода, то можно выпивать 300 мл теплого обезжиренного молока с какао-порошком 1 раз в день.
4. В меню могут присутствовать овощные салаты. Главное выбирать обезжиренную заправку.

Если все делать правильно, то положительные результаты через 7 дней на шоколадной диете не заставят себя долго ждать.

Плюсы и минусы шоколадной диеты

Плюсы и минусы шоколадной диеты

Употребление сладких продуктов в целях похудения сразу настраивает к себе крайне скептически. Есть много людей, которые просто не верят в положительные результаты такого питания. Конечно же, у шоколадной диеты есть свои плюсы и минусы, как и у любой другой диеты. К плюсам относятся:

1. Быстрый результат. Диета «шоколад и кофе» позволяет потерять до 1 кг ежедневно, а по завершению недельного курса – уйдет безвозвратно 5-7 кг.
2. Подходит сладкоежкам, для которых настоящее мучение полностью устранять разные вкусности из своего рациона.
3. Черный шоколад имеет уникальный состав, в который входят разнообразные важные для организма вещества.
4. Какао-бобы имеют множество нужных минералов, благотворно влияющих на организм в целом, а также способствующих омоложению клеток в частности.
5. Полезные свойства горького шоколада благоприятно сказываются на настроении.

К минусам употребления продукта в качестве основного ингредиента диеты относятся:

1. Многочисленные противопоказания. Шоколадная диета только навредит людям с сахарным диабетом, а также тем, кто имеет постоянно повышенное артериальное давление, заболевания печени и почек.
2. Категорически запрещается употреблять продукт людям, у которых есть на него аллергия.
3. Нарушение баланса компонентов пищи. Шоколадная диета совершенно несбалансированная, в ней нет нужного для организма человека количества жиров, белков и углеводов, которые должны присутствовать в ежедневном рационе. Это может вызвать проблемы с метаболизмом.

Поэтому прежде, чем приступить к экспресс-похудению с помощью монодиеты, лучше проконсультироваться с врачом. Только специалист после обследования сможет убедиться, что такое питание не вызовет негативных реакций.

Видео о похудении с помощью шоколадной диеты

httpss://youtu.be/PXfK-LqPUcg

Классическая шоколадная программа похудения

Суточная норма шоколада в день составляет 100 грамм. Это является полным рационом питания ежедневно на протяжении недели. Дневная норма может быть съедена за один раз или же разделена на несколько приемов пищи. Прежде, чем приступить к соблюдению строго режима питания, следует знать, какой шоколад можно есть на диете. Употреблять в пищу можно следующие виды:

1. Молочный шоколад. Подходит для людей, которые не любят другие виды сладостей.
2. Горький. Для того, чтобы сбросить лишний вес, лучше есть этот вид шоколада. Здесь массовая доля какао-бобов составляет около 72%. При выборе шоколада следует обратить внимание на состав. Он не должен содержать искусственных ароматизаторов и сахарозаменителей.

Также следует отметить, что белый не является диетическим, поэтому худеющим кушать его на диете строго запрещается. Его нужно полностью исключить из рациона. Основным компонентом сладости являются какао-масло, а также разные сахарозаменители, которые будут мешать интенсивному процессу похудения.

Альтернативой обычной диеты может стать кофейно-шоколадная. Это подходит для людей, которым трудно соблюдать ограничение питания.  Кофе и шоколад являются идеальным дополнением друг к другу. Главное не добавлять в напиток сахар. Если так пить совсем невкусно, то в него можно добавить нежирное молоко. Кофе ускоряет обмен веществ до 5%, что способствует похудению, а также поднимает настроение, придаёт сил и бодрости.

Кофейно-шоколадная диета

Чтобы добиться максимального результата и привести фигуру в порядок, необходимо соблюдать несколько простых рекомендаций от диетологов. К ним относятся:

1. Начать готовить организм к шоколадной диете лучше всего заранее. За несколько дней до диеты необходимо больше двигаться и устроить своему желудку разгрузочный день:

• исключить жирную и тяжелую пищу;
• ограничить поедание сладкого, выпечки, вредной пищи, фастфуда, а также соленой и острой еды;
• пить больше жидкости;
• овощи и фрукты должны присутствовать в ежедневном рационе в больших количествах;
• полностью исключить сахар и соленые продукты питания.

2. Во время диеты стоит обратить внимание на потребление достаточного количества жидкости в день. Это может быть:

• обычная вода;
• травяные отвары;
• зеленый чай.

Отказаться стоит от соков, газировок и алкоголя.

Отказ от алкоголя во время диеты

3. Запивать шоколадку водой строго запрещено. Это замедляет процесс похудения. Перерыв между приемами пищи следует соблюдать до 3 часов.
4. Чтобы диета была эффективнее, во время ее соблюдения запрещено применять в пищу овощи и фрукты.

Следовать шоколадной диете лучше всего 1 раз в месяц. Важно делать перерывы, так как такое ограниченное питание сильный удар по всему обмену веществ. Перед началом нужно обязательно проконсультироваться с диетологом, чтобы быть уверенным в отсутствии негативных последствий.

Как правильно и без вреда для здоровья выйти из шоколадной диеты

Чтобы не нанести серьезного вреда организму и не сбить процессы обмена веществ, необходимо соблюдать правильный выход из шоколадной диеты. Это поможет вернуться к нормальному питанию после строгих ограничений, не спровоцировав отрицательных последствий.

После программы похудения нужно соблюдать следующие рекомендации:

• начать кушать только маленькими порциями;
• категорически запрещается переедать;
• нельзя есть жирную, соленую, острую или другую вредную пищу;
• приемы делятся на 5-6 раз в день;
• в рационе всегда должны присутствовать свежие овощи в большом количестве;
• нужно употреблять много жидкости.

Эти простые рекомендации помогут закрепить достигнутый результат при похудении.

Примерное меню для шоколадной диеты на 7 дней

Плюсы и минусы шоколадной диеты

Шоколадная диета, рассчитанная на 7 дней, является настоящей мечтой для всех сладкоежек и любителей сладкого. Она отлично подходит для современного темпа жизни. Продолжительность шоколадной диеты рассчитана на неделю.

Главный продукт для диеты – это шоколад. При этом рацион не отличается разнообразием или изобилием еды. Кушать можно 1 плитку в день. Во время диеты не следует употреблять никакие напитки, кроме кофе. Он улучшает метаболизм, который облегчает потерю веса. Обязательно нужно пить без сахара. Кроме него рекомендуется употреблять простую воду в большом количестве.

Чтобы диета была максимально эффективной, необходимо соблюдать некоторые ограничения. К  ним относятся:

1. Исключить сахар и соль. Они являются запрещёнными продуктами на данной диете. Отказ от соли способствует выводу ненужной воды из организма, а сахара достаточно и в основном продукте диеты – шоколаде.
2. Не следует пить соки, напитки, их содержащие, и газировки.
3. Нельзя употреблять алкоголь, о вреде которого не стоит даже упоминать.

Диетическое питание подразумевает не только есть шоколад, но и пить много воды, не менее 1,5 литров. Вода положительно влияет на организм:

• заставляет кожу сиять здоровьем;
• ускоряет метаболизм;
• выводит токсины и шлаки из организма.

Приём жидкости возможен только спустя 3 часа с последней трапезы.

Пить много воды во время диеты

Меню на 7 дней представляет собой:

• утро: 1/3 плитки горького или молочного шоколада без добавок + чашка кофе без сахара;
• обед: 1/3 плитки горького или молочного шоколада + стакан кофе также без подсластителя.
• вечер: 1/3 плитки горького или молочного шоколада + чистый кофе без добавок.

Если придерживаться подобного питания дольше, то это может привести проблемам с метаболизмом и неправильной работе пищеварительной системы. Первые видимые результаты начинают появляться уже на третий день. Потеря веса составляет от 3 до 4 кг. Если соблюдать все правила и рекомендации, то скинуть можно около 6-7 кг.

Шоколадная экспресс-диета на 3 дня

Любое ограничение питания может нанести вред организму. Но для того, чтобы быстро сбросить вес, можно придерживать шоколадной диеты, которая продлится 3 дня. Специалисты в сфере питания отмечают, что не стоит устраивать часто такие ограничения. Это может привести к сбою работы организма. Меню такое же, как и в более долгом варианте диеты.

У шоколадной экспресс-диеты есть несколько основных достоинств, если сравнивать ее с другими диетами. Среди них:

Снижение веса на шоколадной диете

1. Быстрый результат за короткий временной промежуток. В зависимости от индивидуальных особенностей организма, на шоколадной диете можно потерять от 5 до 7 килограммов веса.
2. «Запретный плод сладок». Для многих, кто следит за своей фигурой, шоколад является запрещённым продуктом. После приема шоколада в течение трех дней продукт перестает быть запретным плодом. Отношение к нему станет проще, что поможет избежать его частого употребления в будущем.
3. Положительное влияние на активность мозга.

Кроме преимуществ шоколадной диеты, которая рассчитана на 3 дня, у нее есть несколько отрицательных моментов. К ним относятся:

1. Большое количество противопоказаний. Перед началом диеты следует проконсультироваться с врачом, чтобы он оценил состояние организма. Это поможет избежать отрицательных последствий в будущем.
2. Дисбаланс. В шоколаде преобладают углеводы. В нем практически полностью отсутствую белки. Следовательно, данная диета не является сбалансированной, что может отрицательно повлиять на режим питания после ее окончания, а также в целом на обмен веществ.

У шоколадно-кофейной диеты есть ряд противопоказаний, при которых человеку нельзя худеть этим способом. К ним относятся:

• диабет независимо от того врождённая или приобретённая форма у человека;
• наличие аллергии на шоколад;
• артериальная гипертония.

Артериальная гипертония — противопоказание к кофейно-шоколадной диете

Кроме этого, не рекомендуется увлекаться диетами детям и подросткам. У них фигура еще не до конца сформировалась, а любые ограничения в питании могут негативно влиять не только на вес, но и на работу внутренних органов и систем.

Если так получилось, что эта диета – единственный выход, то нужно оценить все риски. Только все тщательно обдумав можно садиться на диету. Диетологи отмечают, что наилучшая продолжительность шоколадной диеты – 3 дня. За это время уйдут лишние килограммы, но при этом организм не успеет почувствовать сильный стресс. Шоколадная диета всё же экстренная мера. Поэтому к ней стоит прибегать только в крайнем случае.

Рецепты шоколадных диетических лакомств

Сладкоежки обычно ходят в магазин для того, чтобы купить там свою любимую шоколадку. Мало кто знает, что приготовить лакомство можно и в домашних условиях. На сегодня существует огромное количество разных рецептов, начиная с самых простых и заканчивая настоящими кулинарными шедеврами. Каждый сможет подобрать для себя оптимальный вариант приготовления шоколада или диетических блюда на его основе.

Рецепт диетического шоколада

Если один интересный рецепт диетического шоколада, в составе которого основным ингредиентом выступает детская смесь. Это блюда завоевало сердца большого количества сладкоежек за простоту приготовления и вкус, схожий с настоящим шоколадом.

Шоколад

Для приготовления шоколада необходимо заранее подготовить следующие ингредиенты:

• детская смесь – 1 пачка;
• заменитель сахара – 50 гр.;
• какао порошок – 50 гр.;
• молоко с любым процентом жирности – 300 гр.

В емкость необходимо высыпать детскую смесь. Затем к ней добавить сахарозаменитель и какао. Состав тщательно перемешивается. Когда все ингредиенты превратятся в однородную массу, к ним можно начинать вводить молоко. Перемешать смесь поможет блендер. Главное использовать кухонную бытовую технику на минимальной скорости.

После того как все будет тщательно перемешано, будущий шоколад разливается по специальным формочкам и убирается в морозильник. Он остается там до полного застывания.

Диетическая шоколадная колбаса

Чтобы приготовить это интересное и в то же время безвредное для фигуры блюдо, необходимо подготовить следующие компоненты:

• 170 гр. банана;
• 50 гр. какао-порошок;
• 100 гр. сахарного печенья с топлёным молоком;
• 70 гр. сахара;
• 300 гр. обезжиренного творога.

Диетическая шоколадная колбаса

Сначала разламывается печенье на маленькие кусочки. ½ от получившейся массы нужно измельчить до состояния крошек. Она потребуется для того чтобы тесто в дальнейшем получилось густым. Половина печенья, которое осталось в виде цельных кусков, пойдет на украшение шоколадной колбаски после того, как она будет нарезана.

Далее смешивается творог и сахар. После чего можно уже добавлять какао. Если нужно добиться цвета молочного шоколада, то его следует использовать в минимальном количестве. Чтобы смешивание прошло быстро, лучше использовать блендер. Для придания получившейся массе густоты, добавляются крошки печенья, которые заранее подготовлены. Затем сюда же всыпаются кусочки все того же печенья.

Полученная масса выкладывается на бумагу для выпекания. Сверху кладется банан, после чего все заворачивается и отправляется в морозильник. Со стороны шоколадная колбаска напоминает конфету. По истечению 4 часов лакомство достается и подается к столу в виде аккуратно нарезанных кружочков.

Диета на шоколаде — отзывы и результаты похудевших

Есть разные отзывы о шоколадной диете. Для некоторых она превращается в настоящую каторгу, для других – реальный способ быстро избавиться от лишних килограммов. Главное по окончанию диеты соблюдать общие правила похудения и правильное питание, а также не накидываться сразу на вредную пищу.

Светлана 32 года

Отзыв о шоколадной диете

Как человек, не раз сидевший на этой диете, заявляю, что шоколад можно есть любой: горький, молочный, белый, с орехами, пористый. Если 100 грамм мало, то съешьте 150 гр. Ничего плохо не произойдет. Мой ежедневный рацион такой: 1-2 плитки шоколада + кофе. От горького шоколада я не худела, но и не поправлялась. Это продукт, который по-особенному воспринимается организмом. С ним удастся даже и похудеть.

Анастасия 24 года

Сегодня сделала разгрузочный день на шоколаде. Взяла молочную плитку 200 граммов. Так как 550 ккал на день, я считаю, маловато. Шоколад ела по чуть-чуть на протяжении дня до 18-00 часов. Также употребляла кофе и большое количество воды. Вечером ради любопытства взвесилась — ушло, по сравнению с утром, 300 граммов.

меню на 3 и 7 дней, отзывы диетологов, рецепты, польза и недостатки

Содержание статьи:

1. Особенности диеты
2. Польза
3. Недостатки
4. Разрешенные и запрещенные продукты
5. Противопоказания
6. Шоколадная диета на 7 дней
7. Шоколадная диета на 3 дня
8. Рецепты
9. Выход из диеты
10. Отзывы диетологов

Шоколад ‒ высококалорийный десерт, любимый многими сладкоежками. Несмотря на то, что стограммовая плитка черного шоколада содержит 500 килокалорий, появилась шоколадная диета для похудения. Бытует мнение, что придумали ее итальянцы, считающиеся главными любителями сладкого во всем мире. Как бы там ни было, но она действует и показывает хороший результат. Принципиально важно использовать только натуральный горький шоколад с большим содержанием какао, не ниже 72%, без начинки, добавок и ароматизирующих эссенций. Молочный шоколад не отличается от черного количеством калорий, но содержит меньше какао бобов, которые напрямую отвечают за снижение веса и обладают наличием витаминов, микроэлементов и антиоксидантов. В белом шоколаде какао бобы и вовсе отсутствуют.

Особенности шоколадной диеты

Классическая шоколадная диета для похудения не дорогая, результативная, но строгая и очень трудно переносится. Ее может выдержать абсолютно здоровый и волевой человек. Сидеть на ней придется минимум три дня, либо неделю. За это время организм привыкает к малому приему пищи, и желудок немного уменьшается в объемах, что способствует в дальнейшем насыщаться меньшими порциями еды, чем раньше. Если прервать диету через два дня, нужного результата не будет. Но при появлении слабости, тошноты, головокружения, следует перейти к обычному режиму питания. В этом случае можно попробовать разгрузочные дни один раз в неделю. Времени на похудение уйдет больше, но процесс снижения веса пройдет более комфортно для организма и самочувствия в целом.

Польза шоколадной диеты

У этой диеты много положительных сторон. Помимо того, что она простая в применении и не дорогая, она дает возможность сбросить несколько килограмм в короткие сроки. Здесь не надо считать калории, готовить какие-то особые блюда, подстраивать время приема пищи под рабочий и деловой график. Шоколадом можно полакомиться в любое время и в любом месте. Выпить чашечку кофе тоже не составит труда. Это можно сделать не только дома или на работе, но и по пути следования, учитывая, что кофе продают во многих торговых точках.

Также шоколадная диета принесет пользу организму в лечебном плане. Антиоксиданты и другие полезные вещества, содержащиеся в шоколаде, положительно влияют на весь организм в целом. В частности, улучшается работа головного мозга, поддерживается необходимый уровень глюкозы в крови, снижается риск возникновения серьезных заболеваний. Плохое настроение и депрессии останутся в прошлом, благодаря выработке гормонов счастья.

Недостатки шоколадной диеты

Несмотря на положительные моменты, у шоколадной диеты имеются недостатки. В ней очень низкое содержание калорий, что может неблагоприятно отразиться на самочувствии. Как и любая моно диета, она быстро надоест, и любимый шоколад уже не будет казаться таким вкусным. Если неправильно выйти из диеты, и не соблюдать сбалансированный режим питания, то сброшенные с таким трудом килограммы вернутся очень быстро. Но самое главное, что диета не подходит, если есть хоть какое-то противопоказание. Значит, первым делом надо проконсультироваться у доктора. Помимо всего прочего могут возникнуть аллергические реакции и нарушение метаболизма. Также не лишним будет прием витаминов для поддержания баланса в организме.

Разрешенные и запрещенные продукты на шоколадной диете

Шоколадная диета очень строгая, и не предполагает употребление других продуктов, кроме горького шоколада, черного кофе и чистой воды. Но поскольку выдержать такую диету сложно, некоторые прибегают к двухнедельной диете с использованием шоколада. Вес уходит медленнее, но морально и физически будет легче переносить такой вариант похудения. В этом случае меню можно расширить овощными салатами без картофеля, заправленными лимонным соком.

Так же разрешены блюда, приготовленные на основе макаронных изделий из твердых сортов пшеницы. Сдобрить их можно соусами, без добавления каких либо жиров, но с использованием постных сортов мяса. Еще можно разнообразить дневной рацион, небольшим количеством фруктов, полностью исключив из списка виноград и бананы. Кроме этого можно добавить натуральный шоколад, но не более тридцати грамм в сутки. Даже разрешен попкорн, но без добавок. Питьевой режим остается неизменным.

Несмотря на такой расширенный рацион при двухнедельной шоколадной диете, существуют запрещенные к употреблению продукты, к ним относятся:

• соль;
• сахар;
• алкоголь;
• любые газированные напитки;
• хлеб и хлебобулочные изделия.

Из овощей и фруктов в обязательном порядке исключаются картофель, бананы и виноград. Запрещена лапша, вермишель, паста, исключение составляют макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Не следует включать в меню любую рыбу и мясо красных сортов. Так же под запретом любые копчености, соленья и маринады, жирные и жареные продукты.

Противопоказания шоколадной диеты

Так как шоколадная диета подразумевает употребление большого количества кофеина и относится к моно питанию, она имеет определенные противопоказания. В течение недели у худеющего происходит нарушение обмена веществ, что может привести к развитию некоторых патологий.

Поэтому, специалисты советуют перед похудением пройти обследование, чтобы исключить наличие таких заболеваний:

• гипертония;
• сахарный диабет;
• аллергия;
• заболевания печени;
• болезни сердечно-сосудистой системы;
• желчно-каменные болезни.

Так же не стоит прибегать к шоколадной диете пожилым людям, детям и подросткам.

Шоколадная диета на 7 дней

Не каждый человек может выдержать строгую шоколадную диету на 7 дней. Поэтому диетологи разработали не только классическую, но и со временем итальянскую диету с более щадящим для организма рационом. В первом случае результат превосходит все ожидания, за неделю уходит семь килограмм. Во втором случае диета переносится легче, но и результат не такой впечатляющий, 3 килограмма за неделю.

Меню шоколадной диеты на 7 дней

1. Утром — 30 грамм горького шоколада, чашечка молотого кофе.
2. Днем — треть плитки шоколада, чашка растворимого кофе.
3. Вечером — 30 грамм шоколада, 150 миллилитров заварного кофе.

Спустя три часа после приема пищи необходимо пить фильтрованную или минеральную воду без газа. Всего в день нужно выпивать полтора литра воды.

Придерживаться такого меню необходимо на протяжении недели. Если самочувствие худеющего человека стало ухудшаться, от диеты нужно отказаться. А через время воспользоваться итальянской шоколадной диетой, в которой, помимо шоколада разрешено включить в рацион овощи, фрукты, пасту, овощные супы, попкорн без добавок.

Меню итальянской шоколадной диеты

1. Завтрак — фруктовый салат.
2. Перекус – попкорн.
3. Обед — паста с овощным салатом.
4. Полдник — творожный мусс.
5. Ужин — овощи, приготовленные на пару.

За два часа до сна необходимо съедать яблоко и треть плитки шоколада. На протяжении дня необходимо выпить два литра воды.

В последующие дни:

• на завтрак: можно выбрать один из предложенных вариантов: любой фрукт, стакан натурального йогурта, овсяная каша;
• на обед: легкий овощной суп, макароны твердых сортов с куриной грудкой, любой салат, заправленный лимонным соком;
• на ужин: овощной салат, фрукты, паста с томатным соусом.

Придерживаясь итальянской диеты, необходимо ежедневно уделять время физическим упражнениям, чтобы добиться лучшего результата.

Белково-шоколадная диета, это еще один вариант эффективного похудения за короткий период времени. Эта диета является самой сбалансированной среди всех диет. В течение дня разрешается за один прием пищи съедать один белковый продукт, шоколад и выпивать чашку кофе или чая.

Меню белково-шоколадной диеты

1. Первый завтрак: вареное яйцо, чашка кофе, 20 грамм горького шоколада.
2. Второй завтрак: 200 грамм вареной говядины, чашка чая, 20 грамм шоколада.
3. Обед: куриный бульон с сухариками из черного хлеба, четверть плитки шоколада, чашечка кофе.
4. Полдник: 20 грамм шоколада, яблоко.
5. Ужин: 100 грамм запеченной рыбы, 200 грамм отварного риса, остаток шоколада, стакан чая.

Обязательно за день необходимо выпить не менее полутора литров воды. Белково-шоколадную диету можно продлить до двух недель, но в этом случае в рацион следует включить фрукты, овощи и кисломолочные продукты.

Шоколадная диета на 3 дня

Шоколадная диета на 3 дня поможет сбросить до трех килограмм за эти дни. В течение суток надо съесть стограммовую плитку шоколада и выпить три чашки кофе без сахара, но с добавлением молока или сливок. Одно из главных правил диеты, в сутки выпивать от полутора до двух литров воды.

1. Утром: 30 грамм горького шоколада, чашка молотого кофе.
2. Днем: треть плитки шоколада, чашка кофе с молоком.
3. Вечером: 30 грамм шоколада, 150 миллилитров кофе или зеленого чая.

Меню первого дня шоколадной диеты идентично последующим двум.

Для любителей молока подойдет молочно-шоколадная диета, которая длится три дня, и позволяет сбросить до полутора килограмм лишнего веса.

Меню молочно-шоколадной диеты на 3 дня

1. Завтрак: 250 миллилитров молока, четверть плитки шоколада, апельсин
2. Обед: рисовая молочная каша, 25 грамм шоколада, стакан компота из сухофруктов
3. Полдник: 2 не копченого чернослива, стакан молока, 25 грамм шоколада
4. Ужин: молочная овсянка, 25 грамм шоколада, стакан молока
5. Перед сном: 200 миллилитров молока, сухарик.

В течение трех дней, пока длится диета, можно менять фрукты, исключив банан и виноград. Каши можно менять местами или варить гречневую, пшенную на молоке. Компот подойдет и из свежих фруктов и ягод, но в любом случае сахар запрещен. В промежутках между едой следует пить воду, также разрешается молоко.

Рецепты из меню шоколадной диеты

Рассмотрим детальнее рецепты из меню шоколадной диеты.

Фруктовый салат

Фруктовый салат с легкой заправкой станет полезным завтраком.

Необходимые продукты:

• два небольших яблока;
• один мандарин;
• киви;
• две груши;
• 50 миллилитров йогурта;
• 10 капель сока лайма.

Способ приготовления:

1. Плоды вымыть, очистить, нарезать крупными кубиками.
2. Яблочную и грушевую нарезку полить соком лимона, чтобы плоды не потемнели.
3. Подготовленные фрукты перемешать, заправить йогуртом.

Творожный мусс

Творожный мусс поможет разнообразить диетическое меню шоколадной диеты.

Необходимые продукты:

• 100 миллилитров натурального йогурта;
• 400 грамм обезжиренного творога;
• 100 грамм любых фруктов, кроме банана и винограда.

Способ приготовления:

1. Творог с йогуртом взбить блендером до однородной массы.
2. В отдельной посуде фрукты перебить в пюре.
3. В стеклянный стакан, слоями выложить творожную и фруктовую смесь.
4. Десерт поставить в холодильник на полчаса, после украсить нарезанными фруктами.

Томатный соус с макаронами

Диетический томатный соус идеально подойдет к макаронам, приготовленным из твердых сортов пшеницы.

Ингредиенты:

• 2 большие ложки томатной пасты;
• 4 штуки мясистых помидоров;
• 2 средних зубчика чеснока.

Способ приготовления:

1. Томаты необходимо на тридцать секунд погрузить в кипяток, после в холодную воду.
2. Снять шкурку, мякоть нарезать небольшими кусочками.
3. В сковороде смешать помидоры с томатной пастой и измельченным чесноком, посолить.
4. Соус тушить до густой консистенции.
5. Перед подачей макароны полить соусом, сверху посыпать петрушкой.

Овощной суп

Овощной суп поможет насытиться, не набрав при этом много калорий.

Ингредиенты:

• 300 грамм брокколи;
• небольшая морковка;
• головка лука;
• один крупный картофель;
• 50 грамм зеленого горошка;
• несколько веточек петрушки;
• треть рюмки подсолнечного масла.

Способ приготовления:

1. В кипящую воду отправить очищенный и порезанный кубиком картофель, посолить.
2. Морковь нарезать брусочками, лук полукольцами. Овощи потушить в сковороде с добавлением масла до мягкости.
3. Брокколи разобрать на соцветия, добавить к картошке.
4. После закипания в суп отправить тушеные овощи, зеленый горошек.
5. За минуту до готовности всыпать измельченную зелень.

Суп из овощей

Еще один суп из овощей, с меньшим содержанием калорий, и совсем простой в приготовлении. Но от этого нисколько не хуже.

Необходимые продукты на литр воды:

• половинка маленькой головки белокочанной капусты;
• одна средняя морковь;
• небольшая луковица;
• пучок зелени петрушки с укропом;
• десертная ложка льняного масла;
• немного соли;
• зубок чеснока.

Способ приготовления:

1. Капусту тонко нашинковать, лук нарезать тонкими четверть кольцами, морковь пропустить через крупную терку, зелень измельчить.
2. В закипевшую воду отправить капусту, лук и морковку, посолить.
3. Проварить двадцать минут, добавить масло, через две минуты всыпать зелень, дать покипеть секунд пятнадцать.
4. Выдавить чеснок, настоять суп полчаса.

Выход из шоколадной диеты

Чтобы сохранить достигнутый результат, а именно не набрать сброшенные килограммы, необходимо правильно осуществить выход из шоколадной диеты. Многие совершают огромную ошибку, возвращаясь к привычному рациону сразу после диеты. Употребление уже на следующий день высококалорийных продуктов, приведет к быстрому набору ранее сброшенного веса.

Чтобы избежать нежелательного результата, организм нужно постепенно подготовить для перехода к привычной пище:

1. Если был всего один разгрузочный день, тогда переходный период от диеты до привычного рациона длится в течение двух суток.
2. Трех дневная диета предусматривает недельный переход.
3. Если вес сбрасывался на протяжении семи дней, выход из диеты займет от одной до двух недель.

Вводить в меню привычные продукты нужно постепенно, в несколько этапов:

1. Сначала, по окончанию диеты, в меню включают овощи: сырые, вареные или запеченные. Фруктовые салаты, фреши.
2. Продукты, содержащие белок вводят следующим этапом и делают это небольшими порциями. Не больше двухсот грамм в день не жирной рыбы или куриной грудки. Продукты можно приготовить на пару или отварить.
3. В последнюю очередь в меню вводят гарниры и кисломолочные продукты.

После выхода из диеты лучше питаться правильно и придерживаться баланса продуктов. Принимать пищу часто, до шести раз в день маленькими порциями. Полностью исключить фаст-фуд, жареные, копченые и жирные продукты. В дальнейшем, для очищения организма можно применять однодневную шоколадную диету не чаще одного раза в неделю.

Шоколадная диета: отзывы диетологов

Шоколадная диета, по отзывам диетологов, наряду с положительными свойствами имеет и ряд отрицательных. Неоспоримым плюсом является ощутимое снижение веса за короткий период времени. При этом человек не чувствует себя подавленным и раздраженным. А наоборот, небольшое количество шоколада, употребляемое на протяжении всего дня, стимулирует работу мозга и улучшает настроение.

С другой стороны диетологи предупреждают, что шоколадная диета может стать стрессом для организма и негативно сказаться на здоровье печени и желудка. Поэтому бороться с лишним весом лучше под чутким руководством специалистов, которые не рекомендуют придерживаться моно питания дольше семи дней.

Шоколадная диета различные программы их достоинства и недостатки

Шоколадная диета когда человек впервые узнаёт о ней, думает — нашёл способ похудения без отказа от сладкого. При углублении в тему, понимает сложность задачи. Но результативность итога — минус 7 кг за неделю привлекает каждого. Это не фантастика, а реальность, если всё делать правильно. Как диета на шоколаде помогает сбросить ненавистные килограммы, какие ограничения предстоит претерпеть — об этом вы узнаете из предлагаемой статьи. Информация основана на советах профессиональных диетологов, техника похудения признана медиками безопасной. Изучайте режимы шоколадных диет и худейте на здоровье.

Достоинства, недостатки шоколадной диеты

Главный плюс данной программы снижения веса — экстренное похудение, результат которого удивляет. Для людей, желающих провести коррекцию фигура за неделю шоколадная диета — лучший выход. Преимуществ похудения с любимым лакомством много, им есть научное обоснование, что вызывает доверие к способу. Также можно проводить только разгрузочные дни.

Плюсы шоколадной диеты

1. Диета не сказывается на активности мозга, хотя это единственный продукт. Результативность интеллекта даже возрастает, поскольку шоколад — стимулятор функций центральной нервной системы.
2. Сорта сладости с высоким содержанием какао обладают иммуномодулирующим действием. Гарантированы укрепление иммунитета, оздоравливающий эффект. Горячий напиток из горького, например Бабаевского, поможет быстрей выздороветь при простуде, бронхите.
3. Наличие антиоксидантов помогает предотвращать старение организма. Недельная шокодиета даёт двойной эффект — минус килограммы и возраст.
4. Содержание железа, кальция, магния, калия укрепляет сердечно-сосудистую систему, снижает риск анемии при резком сбросе веса, поддерживает костную систему, тонус мышц.
5. Отказ от других продуктов, употребление питьевой воды включают программу очистки организма от токсинов и шлаков.

Важно. Через 7 дней вы станете стройнее, кишечник очистится от завалов, мозг станет работать активней, улучшится состояние кожи, повысится жизненный тонус. Ради таких результатов стоит применять шоколадную диету для похудения два-три раза за год.

Минусы монодиеты

Врачи предупреждают: нужно обладать точными знаниями о том, как похудеть с помощью шоколадной диеты, чтобы не навредить здоровью. Вкусно плюс быстро худеть нужно правильно, с соблюдением жёстких ограничений.

1. Первый недостаток — отказ от всех остальных не менее любимых продуктов.
2. Несбалансированность рациона при монодиете. Содержание белков, жиров, углеводов не соответствует суточной норме, что вредит обмену веществ.
3. Хроническое недоедание при употреблении одной плитки шоколада за день. Выдержать подобное насилие над собой доступно лишь волевым людям
4. Временный результат. Если неправильно выходить из шокодиеты, а после неё снова объедаться, то сброшенные килограммы возвращаются.

Оцените баланс плюсов и минусов вкусной программы похудения, обязательно проконсультируйтесь с врачом, познакомьтесь с отзывами худеющих. После этого начинайте худеть на шоколаде.

Основные требования

Похудение следует проводить по разработанному диетологами алгоритму. Он предполагает употребление не более 100 г шоколада за день. В шоколадках бывает по 80, 90, 100 граммов, нужно увидеть показатели веса на упаковке, сделать выводы. Здесь же есть сведения об энергетической ценности. Для сравнения приводятся данные по сортам продукта на 100 г:

• молочный — 545 ккал;
• белый — 522 ккал;
• горький — 517 ккал.

Если плитка с добавками, то энергетическая ценность меняется, узнать её возможно лишь по информации от производителя.

Средняя калорийность — 440 ккал, что считается низкой суточной нормой. При других диетах, например, гречневой, рисовой этот показатель выше в два раза. Преимущество сладости — она отбивает аппетит. Поэтому плитку рекомендуется делить на три раза, есть порцию в привычное время завтрака, обеда, ужина.

Совет. Запивайте шоколад чашечкой кофе без сахара с добавлением пары ложек 1% молока. Кофе стимулирует обмен веществ, что важно при похудении. Молоко нивелирует жёсткий дефицит белка.

На каком шоколаде худеть?

Горький шоколад предпочтительней для худеющий, но незначительная разница по калорийности с молочным тёмным на каждую дозу делает вопрос непринципиальным. Белый сорт содержит какао-масла мизерное количество, что делает продукт неприемлемым для употребления во время похудения. Шоколадная диета с сахарозаменителями не допускается по медицинским показателям.

Добавки орехов, сладкие начинки увеличивают жирность, содержание углеводов. Сухофрукты почти не меняют баланс БЖУ, незначительно влияют на калорийность. Если вам важны входящие ингредиенты, например из-за аллергии, то внимательно изучайте содержание на упаковке.

Приблизительное соотношение белков, жиров, углеводов в молочном диетическом шоколаде 7/36/55%. Это нарушение нормального баланса (20/20/60%), стресс для организма. Больше 7 дней худеть по шокодиете запрещается, часто повторять программу не рекомендуется.

Внимание. Диетологи однозначно рекомендуют для похудения горький чёрный шоколад. По вопросу использования молочного есть разногласия. Если состав содержит достаточное количество натуральных какао-бобов,то для проведения шокодиеты допускается. Конфетного похудения не существует, даже если это Коркунов.

Ограничения

Режим снижения веса с помощью монопродукта полностью исключает употребление соли, сахара. Основание — плитка содержит много углеводов, а употребление соли не позволит быстро похудеть. Не рекомендуется пить фруктовый сок, морс, газировку. Напитки повышают аппетит, худеющий испытывает мучительное чувство голода. Нельзя есть свежие фрукты и овощи.

Категорически запрещён алкоголь, нежелательно курение. Занятия спортом не исключаются, но нагрузки следует снизить. Интенсивные тренировки приведут к истощению внутренних сил организма. Рекомендуется активный отдых, прогулки.

Внимание! Пить нужно не менее 1,2 литра воды за день. Зелёный чай разрешается пить через 3 часа после приёма порции шоколада с кофе. Общий объём потребляемой жидкости — не менее 1,5 литров.

Оптимальный режим повторений шокодиеты — через два месяца. Идеальный — три раза в год. Организм должен полностью восстанавливаться после удара, нанесённого нарушением питания.

шоколадная диета 3-дневная программа

Шоколадная диета на 3 дня предполагает однообразный завтрак, обед и ужин. Шоколадка разделяется на три равные части, каждая порция заменяет приём пищи.

1 день. Три раза по 30 г продукта плюс чашечка кофе без сахара.

2 день. Три раза по 30 г продукта плюс чашечка кофе без сахара.

3 день. Три раза по 30 г продукта плюс чашечка кофе без сахара.

В промежутке между завтраком и обедом, спустя 3 часа допускается выпить чашку зелёного чая без сахара. Выбирайте натуральные улуны для максимальной полезности. По аннотации к продукту ищите, как влияют улуны на аппетит. Вам нужны сорта не пробуждающие желание покушать.

Режим обильного питья выполняйте неукоснительно. Никаких соков, морсов, газированный напитков — только чистая вода. Разрешается выпить минералку без газов, рекомендованную врачом диетологом. Количество минерализированной воды — четвёртая часть от всего объёма, исчисляемого полутора литрами.

Плитку можно съесть за раз, если не боитесь голодных спазмов и умеете обходиться весь оставшийся день без еды. Помощь при пробуждении аппетита оказывает приём стакана воды. Результат трёхдневной программы — минус 3-4 кг.

Недельная схема

Шоколадная диета на 7 дней принципиального отличия от трехдневной не имеет. Рекомендации те же — делить шоколадку на три части, запивать натуральным кофе. Выпивать не менее полутора литров воды.

Важно. Кофейные суррогаты, сублимированный, молотый продукт исключите из диетического меню. Варите напиток из качественных зёрен, перемолотых вручную. Не подходит для диеты и напиток ЧокоДиет, разрекламированный отзовиком. Этот продукт не предназначен для экстренного похудения.

Если вы решили провести шоколадную диету за 7 дней, то помните:

• будет мощная встряска организма;
• обмен веществ и пищеварение нарушится;
• повысится нагрузка на сердечно-сосудистую систему;
• ослабнут мускулы;
• длительное голодание отрицательно скажется на психологическом статусе.

После семидневной шокодиеты потребуется восстанавливать организм не менее двух месяцев. Снизить негативные последствия для мышечной системы, эластичности кожного покрова помогут занятия фитнесом. Результатом классической шоколадной диеты за 7 дней станет снижение веса до 7 кг. В интернете есть много примеров с фото, которые иллюстрируют итоги семидневной диетической программы. Но выдержать её до конца удается не всем.

Щадящая итальянская семидневная шоколадная диета

В отличие от экспресс-диеты, итальянский вариант более комфортный для худеющих. Меню плитка шоколада плюс овощи, фрукты, супы, немного куриной грудки. Повторные курсы допускается проводить с недельным перерывом, столько раз, сколько нужно для достижения желаемого результата.

К норме 30 г шоколада можно добавлять:

• овощи, салаты без масляных заправок;
• яблоко, другие низкокалорийные фрукты;
• супы овощные плюс немного куриной грудки, макароны из твёрдой пшеницы;
• минералка не менее 2 литров.

Важно. Режим питания — маленькими порциями 4-5 раз. Шоколад кушайте не на десерт, а между приёмом пищи, когда почувствуете приступ голода.

Результат снижения веса на итальянской шокодиете — 3 кг за неделю.

Популярный способ сброса 1-2 кг веса — разгрузочный день по схеме классической шокодиеты. Это 30 г горького шоколада, чашка кофе и вода три раза в день.

Британская вино-шоколадная диета

Худеть можно на шоколаде и сухом вине. Необычный, но приятный способ для тех, кто любит расслабляться. Основной алгоритм — два разгрузочных дня по плитке шоколада и паре бокалов вина 9 градусов крепости. По отзывам людей, использующих новую программу, предложенную британскими учёными, снижение веса происходит на 2,5-4 кг.

Более приемлемый по мнению врачей способ — 3-дневное диетическое питание с употреблением 450 мл белого сухого вина, 50 г шоколада, до 800 г овощей, фруктов.

1. Меню первого дня. Фруктовый салат из пары груш, двух бананов, двух долек по 100 г дыни. Порезанные овощи заправляются мёдом — 3 ложки. Полученное блюдо делится на три части. После употребления порции, выпивается пол бокала вина. По такой же винной дозе употреблять утром после съеденных трёх долек шоколада и в полдник.
2. Меню второго дня. Салат делается из бананов, яблок, берётся по 3 плода плюс 4 чайных ложки мёда. Салат предназначается на три приёма — завтрак, обед ужин. Второй завтрак и полдник три дольки от шоколадки. Каждый приём сопровождается употреблением 100 мл вина.
3. Меню третьего дня. Салат из 200 г дыни плюс крупного плода хурмы. Порезанные фрукты заправляются двумя ложками мёда. Масса делится на 3 раза. Четвёртый и пятый приём пищи — по три дольки. Каждая трапеза запивается вином, 450 мл делится на 5 раз.

Преимущества вино-шокодиеты — изобилие клетчатки, витаминов, микроэлементов. Результат — минус 3-4 кг, улучшение пищеварения, избавление от психологических комплексов. Недостаток — противопоказание тем, у кого есть заболевания ЖКТ.

Как восстанавливаться и выходить из диетического пике

Выход из 3-7 дневной шоколадной диеты — отдельная история. Если данные период прожить и пропитаться правильно не сможете, то килограммы возвратятся с плюсом. Поэтому на форуме встречаются отрицательные отзывы об этом способе экспресс-похудения.

Малышева подчёркивает, что выход из любой шоколадной диеты, также важен как сам процесс похудения. Соблюдение правил гарантирует восстановление функций организма, пережившего стресс.

Правила питания и образа жизни при выходе.

1. Не переедать, разнообразить меню постепенно, добавляя вначале низкокалорийные продукты.
2. Первая неделя — протёртые овощи, фрукты, соки, салаты, травяные чаи, отвар шиповника. Сахар исключить.
3. Вторая неделя — вводится белковая пища. Разрешены сваренные в мешочек яйца, нежирный творог, кислое молоко, пюре из грудки.
4. Третья и последующие недели — сбалансированное питание мелкими порциями не менее 5 раз в день.

Как выходить из классической шоколадной диеты, чтобы подтянулась кожа и мышцы — не праздный вопрос. Врачи рекомендуют заниматься физкультурой не менее 3-5 раз за неделю. Категорически исключается из рациона белый сахар, мучное, фаст-фуд, конфеты.

Противопоказания

Людям, болеющим диабетом, имеющим аллергию к шоколаду подобный способ похудения недоступен. Врачи советуют с осторожностью относиться к нему;

• гипертоникам;
• страдающим желчнокаменной болезнью;
• при нарушениях функций печени.

Чтобы начать шоколадное экспресс-похудение, требуется консультация врача. Не забывайте об этом во избежание вреда для организма.

Выводы. Похудеть с помощью шоколадной диеты удалось многим. Выбирайте варианты, которые подходят вам по духу, выносливости, способностям. Употребляйте натуральные шоколад и рекомендуемые для диетического меню продукты. Заботьтесь о фигуре и здоровье одновременно.

можно ли есть во время снижения веса, какие виды лучше кушать, диеты на этом продукте и изготовление его дома

В период похудения женщина кардинально меняет свой рацион, исключая из него вредные для фигуры продукты. Первыми в список «запрещенки» попадают сладости, в том числе и шоколад. Бытует мнение, что сладкие плитки из какао несут только вред фигуре, способствуют запасанию лишнего жира и тормозят похудение на диете. Так ли вреден шоколад для фигуры на самом деле?

Можно ли вообще употреблять продукт во время снижения веса?

Возможность употребления продукта на диете зависит от вида и состава сладости.

Молочный

Молочный шоколад – не самое удачное дополнение диеты. Лакомство содержит всего около 20-25% какао-продуктов, а на первом месте в составе числится сахар. Плитка молочного шоколада почти на 60% состоит из простых углеводов, которые признаны главным врагом фигуры. Диетологи не советуют употреблять молочный шоколад на диете.

Горький

Горький шоколад есть на диете можно, и даже нужно. Сладость содержит высокую концентрацию какао-продуктов (от 60 до 99%), которые ускоряют метаболизм и стимулируют выработку гормонов радости.

Диетологи разрешают съедать небольшое количество качественного горького шоколада ежедневно даже в период активного похудения.

Темный

Темный шоколад содержит 40-60% какао-продуктов, он менее полезен для фигуры, нежели горький аналог лакомства. Темный шоколад можно есть не чаще 2-3 раз в неделю. Следует внимательно читать состав и выбирать продукт с содержанием сахара не более 30%.

Белый

Белые сорта шоколада не содержат тертое какао, а только незначительное количество какао-масла. Основу изделий составляют жирное сухое молоко, синтетические добавки и сахар. Врачи причисляют десерт к так называемому «пищевому мусору», который не несет никакой пользы для здоровья. Белый шоколад стимулирует запасание подкожного жира, и употреблять его на диете не рекомендуется.

Польза и вред

Польза лакомства на диете:

• помогает бороться с депрессией и хронической усталостью;
• улучшает настроение, успокаивает;
• стимулирует кровообращение;
• обогащает организм витаминами и минералами;
• снижает симптомы ПМС, в том числе сильный аппетит;
• улучшает пищеварение, повышает количество полезных микроорганизмов в кишечнике;
• бодрит, придает сил для тренировок.

Даже горький шоколад – это десерт. При употреблении его на диете у женщины не возникает чувства ограничения и есть шанс переесть вредных сладостей. Качественный шоколад с высоким содержанием какао очень полезен при похудении, однако даже такой ценный продукт может быть вреден.

Вред шоколада на диете:

• лакомство обладает высокой калорийностью: плитка содержит от 500 до 600 килокалорий;
• какао – сильный аллерген, при употреблении даже небольшого количества темного или горького шоколада может возникнуть аллергическая реакция;
• аллергеном также может оказаться и подсластители, которые добавляют в плитки с целью снижения общего количества углеводов в продукте.

Внимание!

Темный и горький виды шоколада содержат сравнительно невысокое количество углеводов, однако содержание жиров в продукте очень высоко – около 35-40%. При неумеренном употреблении продукт повышает количество потребляемых жиров.

Какой вид выбрать?

На диете следует выбирать горький шоколад с содержанием какао-продуктов не менее 80%. Также желательно отдавать предпочтение плиткам без сахара, с добавление натуральных подсластителей. Продукт должен быть лишен синтетических ароматизаторов, консервантов и красителей.

Идеальный шоколад для похудения должен иметь примерно такой состав: какао-масло, какао тертое или какао-бобы, натуральный подсластитель (стевия, эритрит), натуральный ванилин.

Также следует обращать внимание на цену продукта: качественный шоколад не может стоить дешево. Низкая цена плитки может указывать на то, что производитель использовал некачественное сырье или заменил дорогое какао-масло на дешевый аналог.

Как правильно кушать?

В период активного сброса веса шоколад рекомендуется есть в качестве десерта после завтрака или обеда. Дневная порция – 2-3 кубика или 15-20 г продукта. Качественный горький шоколад можно есть ежедневно.

Диета на продукте

Экспресс диета на шоколаде длится всего 5-7 дней. В течение этого времени можно употреблять только десерт из какао по 1 плитке в день. Шоколадку разделяют на 5-6 частей и съедают в течение дня. Разрешается пить воду и некрепкий чай без сахара. Калорийность дневного рациона составляет всего 550-600 килокалорий.

За неделю такого питания можно потерять до 5 кг лишнего веса. Более 7 дней придерживаться монодиеты не рекомендуется, так как она не сбалансирована по белкам, жирам и углеводам.

Разгрузочный день

Разгрузочный день – это укороченный вариант шоколадной диеты. В течение дня можно съесть только 1 плитку в несколько приемов. За сутки можно сбросить до 500 г лишнего веса.

Шоко-питьевая

Этот план диетического питания подразумевает употребление только напитка из какао, можно также пить воду в неограниченных количествах. Диета длится 7 дней.

Напиток следует готовить строго без сахара, можно использовать молоко низкой жирности. Готовые смеси для приготовления горячего шоколада и какао использовать нельзя – они содержат много сахара и химических добавок.

Для приготовления напитка необходимо подготовить ингредиенты:

• 1 литр молока или воды;
• 3 ст. л. какао-порошка.

Как приготовить:

1. Тщательно растворить какао в небольшом количестве воды.
2. Молоко или воду довести до кипения.
3. Влить в емкость с кипящей жидкостью растворенное какао и тщательно перемешать.
4. Кипятить напиток на слабом огне в течение 3 минут.
5. В конце приготовления можно добавить небольшое количество корицы или ванили.

Напиток пьют в течение дня, разделив на 5 порций по 200 мл.

Чтобы организм легче справился с отсутствием твердой еды, за несколько дней до начала диеты следует постепенно уменьшать объемы порций и количество приемов пищи. В первый день диеты наблюдается упадок сил, плохое настроение и сильный голод. К 3 дню самочувствие нормализуется, и чувство голода притупляется.

Совет

За неделю шоко-питьевой диеты можно потерять до 6 кг лишнего веса.

На кофе и шоколадках

Диета на кофе и шоколаде – это разновидность шоколадной диеты, однако здесь можно выпивать до 5 чашек натурального кофе без сахара в день. Кофейный напиток притупляет чувство голода, расщепляет жиры и позволяет легче перенести низкокалорийную диету. Кофе обезвоживает организм, поэтому в течение дня необходимо выпивать не менее 2 литров чистой воды.

Чтобы исключить возникновения сильного голода, плитку шоколада следует разделить на 4-5 частей и съедать их в течение дня с интервалами в 2-3 часа, запивая чашкой кофе. Если вкус напитка без сахара кажется неприятным, в него можно добавить небольшое количество маложирного молока.

Диета длится 7 дней, за неделю можно сбросить до 5-6 кг.

Как выйти из такой диеты?

Чтобы предотвратить проблемы с пищеварением, выходить из диеты следует по следующей схеме:

1. Первые 3 дня рекомендуется употреблять только овощные соки и смузи, а также сырые овощи: капусту, томаты, огурцы, морковь, свеклу.
2. В 4 и 5 день в рацион добавляют отварные крупы и фрукты.
3. На 6 день разрешается съесть небольшое количество рыбы и одно яйцо.
4. Через неделю можно вернуться к привычному рациону.

Важно!

Чтобы сброшенные килограммы не вернулись, в дальнейшем следует придерживаться правильного питания.

Как приготовить полезное лакомство в домашних условиях?

Полезный для здоровья и фигуры десерт можно легко сделать в домашних условиях. Для приготовления полезного диетического лакомства вместо сахара или меда следует использовать стевию или концентрированные сиропы.

Классический рецепт

Ингредиенты:

• 30 г какао-масла;
• 50 г какао-порошка или тертого какао;
• 1 ч. л. стевии;
• щепотка натуральной ванили.

Приготовление:

1. Растопить масло на водяной бане.
2. Добавить к растопленному маслу остальные ингредиенты, тщательно перемешать до получения однородной массы.
3. Разлить шоколад по формочкам и после остывания убрать в морозилку.

Калорийность домашнего горького ПП-шоколада составляет 550 килокалорий на 100 г, лакомство содержит не более 25% углеводов.

С кофе

Шоколад с кофе – оригинальное угощение, которое поможет разнообразить диету при похудении.

Ингредиенты:

• 100 г какао-порошка;
• 70 г какао-масла;
• 1 ст. л. крепкого натурального заваренного кофе;
• ванилин по вкусу;
• 1 ч. л. порошка стевии (можно заменить 1 ст. л. сиропа агавы или топинамбура).

Приготовление:

1. Масло растопить на водяной бане.
2. Добавит к маслу остальные ингредиенты, тщательно перемешать.
3. Массу разлить по формам.
4. Убрать формы в морозилку.

Калорийность домашнего десерта с кофе составляет около 500 ккал на 100 г.

Какао-масло найти в магазинах порой очень сложно. Если купить продукт не удалось, его можно заменить качественным сливочным маслом жирностью 82,5% или кокосовым маслом.

Молочный

Ингредиенты:

• 70 г какао-порошка;
• 60 г какао-масла;
• ½ ч. л. стевии;
• 50 мл молока.

Приготовление:

1. Разогреть молоко на плите, растворить в нем какао-порошок и стевию.
2. На водяной бане растопить какао-масло.
3. Влить растопленное какао-масло в емкость с остальными и ингредиентами, довести смесь до кипения, но не кипятить.
4. Снять емкость в плиты, разлить массу по формам и убрать в морозилку.

Энергетическая ценность домашнего молочного шоколада не превышает 400 ккал на 100 г.

Предлагаем посмотреть видео о том, как приготовить молочный шоколад:

Не стоит отказывать себе в шоколаде в период похудения, так как строгий запрет на сладости способствует срывам и перееданию. Всего лишь 2-3 кубика качественного лакомства в день улучшит настроение и самочувствие, при этом общая калорийность рациона не пострадает. Похудеть можно и на шоколадной диете, однако такое питание не должно быть продолжительным.

Читайте далее:

Шоколадная диета: есть шоколад, похудеть

Эта шоколадная диета от диетолога и нейробиолога доктора Уилла Клоуэра хочет развеять миф о том, что шоколад — это просто «нездоровая пища».

Он говорит, что научиться расслабляться о еде шоколада может уменьшить ваш стресс и фактически облегчить потерю веса.

В своей книге «Ешьте шоколад, похудеть, Клоуэр» рассказывает, как шоколад содержит полезных антиоксидантов , которые могут помочь вам сбросить лишние килограммы.

Книга предлагает план шоколадной диеты на основе последних научных исследований.

Его клиенты потеряли более 100 фунтов, продолжая ежедневно есть шоколад.

Основы шоколадной диеты

Eat Chocolate, Lose Weight — это шестиступенчатый план питания, основанный на средиземноморской диете.

1. Выберите вес , потеря шоколада, а не вес , прирост шоколада.
2. Определите правильное количество ежедневного шоколада.
3. Используйте шоколад, чтобы потерять сладкоежку.
4. Узнайте , как есть шоколад.
5. Избегайте чрезмерного потребления шоколада, вызванного стрессом.
6. Используйте шоколад, чтобы увеличить ваши тренировки.

Уроки Шоколадной Еды

Клоуэр говорит, что мы должны практиковать шоколадную еду каждый день. Он предлагает уроки по употреблению шоколада, чтобы помочь вам выбрать и съесть шоколад для лучшего здоровья.

Конечно, вы не можете есть все, что хотите, все время и терять вес.Эти уроки научат вас , как прекратить хроническое потребление шоколада , которое мешает вашим усилиям по снижению веса.

Вы должны тренировать свою физиологию, чтобы двигаться в правильном направлении, выбирая и потребляя шоколад высокого качества.

темный шоколад предлагает наибольшую пользу

Чем больше какао в вашем шоколаде, тем меньше сахара в нем. Более темный шоколад содержит больше полезных для здоровья антиоксидантов.

Если вы предпочитаете молочный или белый шоколад, вам придется научиться ценить темные сорта.

Eat Chocolate, Lose Weight говорит о том, что вы можете тренировать свой мозг в течение 2-4 недель к , постепенно увеличивая содержание какао в вашего шоколада.

Наука о шоколадной диете

Еда шоколада активирует центры удовольствия в мозге и связана с выпуском химикатов для хорошего самочувствия.

Это уменьшает гормоны стресса, которые улучшают ваш метаболизм и могут помочь вам похудеть.

Ешь Шоколад, Испытай Шоколад для Похудения

Читателям рекомендуется попробовать съедать 40 граммов шоколада с высоким содержанием какао — не менее 70% — каждый день в течение 8 недель.Вы не должны потреблять все это за один присест, а просто разложить его в течение дня.

Вот некоторые из преимуществ, которые вы можете получить:

• Снижение тяги к сладкому.
• Меньше желания перекусить между приемами пищи.
• Повышение уровня энергии.
• Лучшее настроение и хорошее самочувствие.
• Потеря веса до 20 фунтов.
• Улучшение артериального давления.

Рекомендуемые другие продукты

Помимо темного шоколада, есть и другие продукты, которые вы можете потреблять:
Какао-порошок, яйца, лосось, курица, индейка, йогурт, грецкие орехи, миндаль, хлеб, овсянка, арахисовое масло, черные бобы, сладкий картофель, зеленая фасоль , брокколи, авокадо, свекла, клубника, вишня, яблоки, красное вино, чай, кофе.

дневной план диеты образца

Завтрак Если вы немного проголодались: горсть грецких орехов Если вы немного проголодались: простой греческий йогурт, со свежими фруктами, моросящим медом, 1 столовая ложка какао и немного мюсли

Обед Стартер: один или два куска большого пальца с какао-шоколадом средиземноморский вегетарианский сэндвич Хумус с морковными палочками Конец: один или два куска большого пальца с какао-шоколадом

Полдник Маленький кофе или чай

Ужин Стартер: один или два кусочка большого пальца шоколада с высоким содержанием какао Куриная грудка мультиварки Бобы пегой лошади со свежим рубленым луком и овощами гриль 1 нарезанный апельсин Конец: Один или два кусочка большого пальца размером с шоколад с высоким содержанием какао

Получите последовательное движение

Шоколад дает вам на больше энергии для упражнений , снижает усталость, а помогает вашим мышцам восстанавливать после физических нагрузок.

Вам не нужно быть активным каждый день на шоколадной диете. Просто выйдите на улицу и найдите способы обеспечить последовательное движение в вашей повседневной жизни.

Вы получите много пользы для здоровья, просто поев шоколад. Но когда вы сочетаете упражнения с высоким потреблением какао-шоколада, вы получите еще больший прирост.

Расходы и издержки

Ешьте шоколад, худейте: новая наука доказывает, что вы должны есть шоколад каждый день по цене $ 25,99.

Также следует учитывать дополнительные расходы на высококачественный темный шоколад.Большой список брендов, чтобы выбрать и избежать здесь.

Плюсы

• Предоставляет информацию на основе научных исследований о пищевом поведении в отношении шоколада.
• Шоколадная диета Выделяет потенциальную пользу для здоровья от шоколада.
• Описывает, какой тип и количество шоколада потреблять для достижения наилучших результатов.
• Включает две недели питания.
• Предлагает подборку шоколадных рецептов.

Минусы

• Не подходит для людей, чувствительных к шоколаду или кофеину.
• Ешьте шоколад, похудеть не предлагает план вегетарианской еды.
• Большинство рецептов включают вредные ингредиенты, такие как белая мука, белый сахар и масло.

Умеренность и качество являются ключевыми

Eat Chocolate, Lose Weight показывает читателям, как включить правильный тип и количество шоколада в план здорового питания.

Это позволяет людям, сидящим на диете, удовлетворить свою тягу, а также воспользоваться преимуществами потенциальной пользы шоколада для здоровья как части здоровой шоколадной диеты.

Мицпа Матус Б. Доктор наук (с отличием)

Ссылки:
• Энглер, М. Б., Энглер, М. М., Чен, С. Я., Маллой, М. Дж., Браун, А., Чиу, Е. Я.,… и Митус-Снайдер, М. Л. (2004). Богатый флавоноидами темный шоколад улучшает эндотелиальную функцию и повышает концентрацию эпикатехина в плазме у здоровых взрослых. Журнал Американского колледжа питания, 23 (3), 197-204. ссылка
• Steinberg, F.M., Bearden, M.M. & Keen, C.L. (2003). Какао и шоколадные флавоноиды: значение для сердечно-сосудистых заболеваний.Журнал Американской диетической ассоциации, 103 (2), 215-223. ссылка
• Wan, Y., Vinson, J.A., Etherton, T.D., Proch, J., Lazarus, S.A. & Kris-Etherton, P.M. (2001). Влияние какао-порошка и темного шоколада на восприимчивость к ЛНП и концентрацию простагландина у людей. Американский журнал клинического питания, 74 (5), 596-602. ссылка

Последний отзыв: 25 января 2018 года

,

Шоколадная диета для похудения: можно, но очень осторожно

Любой человек, который имеет избыточный вес, ищет возможности, как от него избавиться. Но есть много диет, как решить, какая из них подходит именно вам?

Прежде всего, человек должен хорошо знать свое тело, прежде чем настраивать на него «стресс». Специалисты могут помочь вам в этом.

Конечно, каждый человек ищет для себя более простую диету. Поэтому, увидев слова «шоколадная диета», многие искушаются.

Но что это — шоколадная диета? Есть ли у него побочные эффекты?

В Центральной Америке племя майя начало упоминать сам шоколад. Но о диете заговорили в 21 веке.

Прежде всего нужно забыть о белом шоколаде, потому что в нем нет какао-масла. Также обратите внимание на то, есть ли в шоколаде заменитель сахара. Особенно диабетикам следует избегать таких видов шоколада.

Для более интенсивного похудения используйте чашку несладкого кофе вместе с шоколадом.Потому что это ускоряет процесс обмена веществ в организме человека.

Разница в молочном и черном шоколаде только в 5 килокалорий. Но лучше всего есть горький черный шоколад в роли худеющего. Обычно это без добавок (орехи, изюм, кунжут), поэтому в любом случае он будет менее калорийным.

Программа такой диеты для похудения составляет всего семь дней. Эксперты говорят, что результаты можно почувствовать уже на третий день.

До окончания шоколадной диеты вы можете потерять 7 лишних килограммов.В чем суть?

В связи с тем, что человек полностью отказывается от соли и потребляет больше воды. Но это не значит, что нужно есть только шоколад!

На день нужно употреблять не более 100 г шоколада. То есть целая упаковка шоколада. Но его нужно разделить на несколько методов, а не есть одновременно.

В любом случае — без сахара и соли. Естественно, необходимо отказаться от газированной воды, соков, а также от овощей и фруктов.

Не забывайте, что в любой диете вы должны абсолютно избегать употребления алкогольных напитков!

Об рисовой диете для похудения узнайте на нашем сайте.

Как использовать активированный уголь для похудения в статье. Преимущества и особенности препарата.

Узнайте, как быстро похудеть у ляшков здесь.

Как и каждый человек, тот, кто соблюдает диету, должен потреблять не менее 2 литров чистой воды в день. Но первый прием воды после употребления шоколада следует делать только через 3 часа!

Если вы хотите пересмотреть эту диету, сделайте это через месяц.Хотя многие возвращаются к ней через неделю.

Как и в любой диете — больше двигаться! Активность поможет разделить больше жира.

Как есть 100 грамм шоколада в день можно узнать из видео.

Меню диеты с шоколадом для похудения

Обычно лучше разделить шоколад на 3 части: завтрак, обед и ужин.

Если вы хотите приготовить для себя один день шоколадной диеты, то используйте:

• утром — 30 г шоколада;
• днем ​​- 30 г шоколада;
• вечером — 30 г шоколада;
• не забывайте про кофе без сахара;
• мы пьем много обычной воды.

Как видите, один день или неделя шоколадных методов похудения ничем не отличаются.

1. Самым достойным преимуществом является то, что за очень короткое время шоколад помогает значительно сбросить лишний вес. Поэтому, если у вас нет запланированной поездки, и вы не в форме, то только на 7 дней сладкой диеты вы можете привести себя в форму.

1. Всем известно, что шоколад может стимулировать мозг. Поэтому вы студент или работающий человек, в любом случае вам поможет черный шоколад с кофе.

То есть, большой плюс в том, что, хотя вы теряете вес, не страдает ни один из органов, а наоборот, способность мыслить начинает работать лучше.

Для любителей поесть сладостей — это лучшая программа. Те, кто не может отказаться от конфет в течение дня, легко узнают суть сладкой пищи.

Плюс, по сравнению с другими диетами, которые запрещают есть, вы не откажетесь от этого.

Сам шоколад, без каких-либо добавок, очень полезен.Рекомендуется при анемии, а также при простудных заболеваниях, поскольку способен повышать иммунитет.

Сильные антиоксиданты содержатся в какао-масле, которое замедляет процесс старения. Поэтому кому не нравится эта диета?

Недостатки

— обратите на них особое внимание!

1. Как и любая другая, шоколадная диета должна сопровождаться походами к врачу, чтобы она проводилась под его контролем.
2. Еще один недостаток этой программы по снижению веса заключается в том, что за все 7 дней организм привык к экономии калорий и, следовательно, когда вы вернетесь в привычный режим, большая вероятность того, что вы вернетесь к своему предыдущему весу.Или, может быть, вы получите еще пару килограммов.
3. Недостатком также является то, что техника с шоколадом не нормализует диету и обмен веществ.
4. Поскольку вы принимаете только белки, жиры и углеводы, то параллельно ему необходимо принимать комплекс витаминов и минералов.

Мой друг решил попробовать такую ​​замечательную диету. Ее всегда привлекали сладости, поэтому она без колебаний решила, что эта диета для нее.

Сначала все прошло хорошо, и когда она увидела первые результаты на весах, она решила не останавливаться.Чуть позже у нее стало плохо и часто кружится голова. Хотя она решила, что ей нужно пойти на жертвы ради стройной фигуры.

Но, продолжая эту кофейно-шоколадную диету, она все же чувствовала усталость, раздражение и поняла, что шоколад никак не влияет на настроение.

Когда тело дало о себе знать, было слишком поздно. Тело было покрыто не только прыщами, но и пятнами. Она хотела садиться на каждом шагу, потому что сил не было вообще.Затем мать героини отвела ее к психотерапевту. На что он сказал, что у нее анемия и ей срочно нужно лечиться. Ко всему этому предел в ее теле для шоколада закончился. Так как даже 1 шоколадка вызвала аллергию.

Итак, не решайте для себя, подходит ли вам эта сладкая пища или нет. В этом случае вам нужно обратиться к врачу. Как организм теряет все: и витамины, и минералы, и многое другое. Будет ли это поддерживать ваше тело и пойдет ли вам на пользу, может сказать только специалист.

Когда нашим детям на новый год дали много шоколада, мы с мужем решили помочь детям съесть все сладости. Поэтому все было распределено по дням нашей диеты и мы начали есть шоколад. Мой муж скончался без следа, но вот и я. На его руках начала шелушиться кожа и появился отек Квинке. Мои глаза опухли, и я практически ничего не видел. Поэтому после такой диеты нужно было лечить еще дней 10.

Во-первых, шоколадная диета противопоказана тем, у кого есть заболевания печени, аллергия или наличие камней в организме.

Во-вторых, , если у вас диабет. Неважно, является ли он врожденным или приобретенным, в таких случаях при любой диете необходимо проконсультироваться с врачом.

В-третьих, при повышенном артериальном давлении, как известно, кофе вам противопоказан. А без кофе шоколад менее эффективен!

А также, внимание — подростки! Для слабого и не полностью функционирующего организма — эта диета опасна.

Это вызывает нарушения в организме, которые могут привести к рвоте и обморокам.Так что не смей делать это самому!

Только тогда вы сможете определить, подходит ли вам эта диета или вам нужна другая. Хорошего вам здоровья!

На шоколадной диете вы можете быстро и легко похудеть за неделю на 6 кг. Рекомендации в видео.

Иногда желудок начинает выделять чрезмерное количество кислоты, что приводит к повреждению слизистой оболочки.

Все-таки главное на мой взгляд — использовать меньше жидкости, и отеков не будет, кроме отеков.

я не выдержал на одной воде. Пробовал диету, но я был только до вечера. Хотя чувствую.

здесь даются более бездушные диеты, я надеялся найти здесь что-то вроде abc, ad и подобных диет с лета I.

,

Шоколадная диета — Можете ли вы похудеть, съев Chocalate?

Шоколадная диета рекомендуется для людей, которые любят шоколад. Потеря веса: 5 фунтов за 7 дней.

Гурманам повезло с этой сладкой шоколадной диетой , секрет которой заключается в подходящей смеси шоколада с другими продуктами, богатыми клетчаткой. Важно есть только ежедневную разрешенную дозу шоколада. Таким образом, благодаря высокому содержанию витаминов и минералов, шоколадная диета — это полезная программа для похудения без чувства голода.

Потеря веса: до 5 фунтов за 7 дней.
Продолжительность диеты: максимум 2 недели. Диета может быть продлена, но всегда под наблюдением врача.

Шоколадная диета рекомендуется для любого здорового человека, за исключением лиц с анемией, детей, беременных женщин и людей, находящихся на постоянном лечении. Во время шоколадной диеты пейте не менее 8 стаканов воды в день и дополните диету таблеткой поливитаминов.

Преимущества шоколадной диеты для похудения

Аллан Стралвофр, профессор Университета Умео (Швеция), является создателем шоколадной диеты .Благодаря химическому исследованию он демонстрирует, что шоколад помогает похудеть. Шоколад обладает высоким уровнем энергетических и весовых питательных свойств: большое количество белков, витаминов А и В, кальция, железа, фосфора, калия и магния.

Недостатком шоколада является большое количество калорий: 500 калорий на 35 унций (100 г).

Как похудеть с шоколадной диетой

Вы должны объединить поглощение шоколада с пищей, богатой клетчаткой (фрукты, овощи и цельные злаки).Когда шоколад сочетается с пищей, богатой клетчаткой, он помогает снизить вес (клетчатка задерживает усвоение сахара и жиров). Когда шоколад едят в одиночку, он увеличивает вес.

В шоколадной диете важно соблюдать ежедневную разрешенную дозу шоколада. Максимум шоколада составляет 6 унций в день. Вы должны есть шоколад предпочтительно в первый час дня или в полдень. Не удобно есть дневную порцию во второй половине дня, потому что организм не имеет достаточно времени, чтобы сжечь энергию, которую он вносит.

Шоколадная диета План потерять 5 фунтов за 7 дней

Завтрак :
Пшеничная каша
¼ чашки клубники, 1 банан
Подсластитель кофе без сахара

Утренняя закуска :
1 чашка попкорна
1 темный шоколад батончик

Обед :
1 стакан макаронных салатов
1 небольшой зеленый салат с низкокалорийной заправкой
1 темный шоколадный батончик

Полдник :
1 стакан обезжиренного обезжиренного молока

Ужин :
Паста с томатным соусом
Садовый салат, 1 чашка овощей на пару
1 очень маленькая плитка темного шоколада

Вечерняя закуска :
1 чашка попкорна

Недостаток шоколадной диеты

Шоколадная диета может спровоцировать запор.Пейте много воды, не менее 8 стаканов воды в день (2 литра, 1,8 литра), кроме как во время еды.

Перед началом диеты, пожалуйста, проконсультируйтесь с диетологом, она поможет вам похудеть при хорошем здоровье.

Может ли шоколад быть частью здоровой сбалансированной диеты?

Шоколад, который считается врагом для тех из нас, кто стремится к снижению веса, может быть включен в здоровую сбалансированную диету — вот как …

Исследование шоколада

Исследования, продолжающиеся до сих пор, указывают на то, что шоколад содержит «катехины», которые могут помочь предотвратить рак и болезни сердца. Разные виды шоколада содержат разное количество катехинов — темный шоколад содержит 53,5 мг катехинов на 100 г, молоко 15.9 мг.

Некоторый скептицизм в отношении исследования пользы шоколада для здоровья можно простить — американский кондитерский гигант Mars вкладывает деньги в исследования для некоторых ведущих мировых университетов, пытаясь доказать, что какао-бобы, источник чистого шоколада, содержат Достаточно хороших химикатов, чтобы сердце оставалось здоровым. Спор осложняется тем, сколько чистого бобов какао используется для изготовления шоколадных кондитерских изделий; который также содержит высокий уровень жира и сахара.

Не отказывайте себе в шоколаде

Шоколад, в умеренных количествах, может быть частью здорового, сбалансированного питания. Если шоколад является одним из ваших «любимых» продуктов, сделайте скидку на него в своей ежедневной квоте калорий. Полное отрицание себя шоколада может привести к перееданию и съедению слишком большого количества этого. Чувство хорошего шоколада немного положительного психологического эффекта.

«Попробуйте назначить несколько дней в неделю, чтобы вы могли есть шоколад, а между тем обходиться без него несколько дней? Тогда у вас будет, возможно, 1 батончик 2-3 раза в неделю? По крайней мере, тогда вы узнаете, что когда жаждете его, вы сможете выпить его на следующий день, чтобы не чувствовать себя полностью обделенным «- Лу

сделайте скидку на свою калорийность квоты

Включите шоколад в свою ежедневную / еженедельную квоту и наслаждайтесь без вины.Сделайте шоколад наградой за какую-то дополнительную деятельность — тогда вы сможете вдвойне наслаждаться этим, добродетельно зная, насколько вы хороши!

Простые действия, которые обеспечат вам 100 дополнительных калорий *:

• 15 минут Стрижка газона
• 20 минут Прополка сада
• 20 минут Ходьба (умеренная)
• 30 минут пылесосить / чистить / мытье полов
• 30 мин. Очистка окон
• 30 минут Мойка автомобилей (делайте внутри дисков тоже!)
• 30 минут Танцы вокруг дома под любимую музыку

* Основано на 40-летней женщине ростом 5’5 дюймов, которая весит 12-7 фунтов и имеет умеренный сидячий образ жизни.

Попробуйте несколько вариантов шоколада

Шоколад с высоким содержанием сахара и жира (не говоря уже о калориях!). Когда эта тяга к шоколаду достигнет цели, имейте под рукой несколько низкокалорийных «шоколадных» заменителей — таких как нежирные шоколадные муссы, низкокалорийные шоколадные угощения и горячие шоколадные напитки.

«Мне также нравится тот факт, что если я хочу шоколад, у меня может быть его, мне просто нужно либо заработать его, либо отказаться от чего-то другого. WLR не влияет на вашу социальную жизнь! » — Clare4756

«Я сам признался, что алкоголик… Я покупаю шоколадный мусс Count On Us от M & S. Это 80 кал и это абсолютно прекрасно. На вкус это настоящий мусс, а не те ужасные диетические. «- Jaybar

«Двойной шоколадный напиток, Clipper Organic — это богатый темный шоколадный напиток, очень хорошего вкуса, но, поскольку он подслащен сахаром, а не искусственным подсластителем, он не оставляет неприятного послевкусия. Он дороже одного саше, чем другие двойного саше Есть, но гораздо приятнее. В нем также больше калорий — 98 на кружку — но для хорошего шоколада я думаю, что это стоит калорий.»- Минди

«Если вам нравится кофе, M & S делает несколько прекрасных кофейных зерен в темном шоколаде — они небесные и не слишком много калорий». — Хейзел

Остерегайтесь баров размера закуски / угощения

Когда только шоколад достаточно хорош, вы можете обнаружить, что закуски или угощения меньшего размера будет достаточно, чтобы не испортить диету. Сравните калории некоторых популярных ниже:

вместо		Попробуйте
	ккал		ккал
Стандартный марсианский батончик (58 г)	260	Funsize Mars Bar	90
Комплект из 4 пальцев, Kat	233	Комплект 2 пальца Kat	107
Стандартный батончик Cadbury’s Dairy Milk (49 г)	255	Молочный батончик Catbury’s (14г)	74
Стандартный батончик (25 г)	115	Тростниковый батончик (14 г)	61
Бар «Млечный Путь» (26 г)	118	Funsize Milky Way (17 г)	77
Cadbury’s Caramel Bar (47 г)	225	Размер лакомства Кэдбери (18 г)	85
Кролик Малтеастер (29 г)	157	Сумка Maltesers Funsize (22 г)	111

Шоколадные Подсказки от Членов

Я только что нашел тонкие пальцы твикселей… 30 кал за палку, но великолепно Тереза ​​

Я — преданная девушка Кэдбери — и горячие шоколадные напитки не приближаются к вкусу таяния шоколада во рту — поэтому я покупаю v маленьких пакетиков с пуговицами — но покупаю только одну сумку в день, если вы похожи на меня в противном случае вы их всех издеваетесь! RiciaK

Green & Blacks делают вкусные батончики из темного шоколада (Maya Gold — мой любимый!), Вы можете получить их в 20 г батончиков от Holland & Barratt по 100 ккал каждый.Они довольно богаты, поэтому я считаю, что они попали в точку !! Они бывают и в молоке, и в белом. Becky_20

Киндер шоколад … поставляется в коробке из 8 12 г батончиков. В каждом баре 64 калории !!! и одного стержня достаточно, чтобы удовлетворить самый сладкий зуб Selah

Мой любимый хок-хелпер — это пара после 8 с кружкой действительно хорошего кофе. Только 2 цента на двоих — темный шоколад действительно имеет большое значение — и я думаю, что горячий напиток на стороне растягивает «время вкуса», так что я в итоге доволен… CKEnglish

Возьмите большую плитку шоколада и положите ее в морозильную камеру, и тогда вы сможете насладиться квадратом за раз, потому что это займет намного больше времени. Мелли

Шоколадный грех — вкуснятина Мы все любим шоколад, и я ожидаю, что 75% из нас просто время от времени должны поддаваться искушению и иметь этот батончик, чтобы вознаградить себя или часть нашей «диеты, контролируемой калориями» — lol Что вам нравится и сколько калорий у него есть, так как это может заставить нас попробовать что-то менее голодное калорий! Для начала мне нравится странный Twirl — 231 Cals весь бар HAPPYHATTER

Ну, у меня не было шоколада больше месяца или около того, но мои любимые мятные кремы Фрая и 216 кал, если я решу угостить один день в выходные. HELEN9265

Даже не думал, что у меня будет мой любимый … турецкий восторг Фрая. Прекрасный. Только что посмотрел и только 96,5 кал. Любое оправдание x SASSYSHARON

Шоколад от Дегустационного Клуба Шоколада! Думаю, у меня есть пара или 3 сейчас! V X LADYV18

Praline Flake для меня — 203 калории чистого восторга! TUCANKAZ

Кэдбери в Борнвилле. Бар 45 г — это 225 калорий, но 2 квадрата по 75 кал довольно приятны. АНТАН

…. это должно быть либо Cadburys Dairy Milk, прямо из холодильника, так что оно свежее и холодное и тает на моем языке (О, боже! Я сейчас пускаю слюни !!) или Green & Blacks … либо 70 % какао или Mayo Gold или белый шоколад. Но я также очень неравнодушен к Thorntons Continentals …. Я мог бы продолжаться вечно !!! ЮВЕЛИРНЫЕ ИЗДЕЛИЯ

Зеленый черный с имбирем. Вкусно! Весь бар довольно страшный, но я думаю, что одна строка составляет около 50 кал. SEXYSUZIE

Я ем кит темный — 2 пальца по 105 кал.Я также люблю миндаль, покрытый зеленым и черным какао — 20 г — это 110 кал — и вы получаете хорошие жиры из орехов. Теперь я хочу шоколад! AVDH

Эйнсли Харриотт Heaven Bar (147 cals) вкусно! KERRILOU

кудрявый вьющийся шоколадный и жевательный DAYBLUE

К сожалению я киккат коренастый человек. Что-то связанное с возможностью съесть весь шоколад вокруг вафли, а затем разбить вафлю. Они около 280 кал Виллингворт

Киндер Буэно 245 кал !!! CLAIRENEWBY

Aero Bubble — это всего лишь 15 RACHAEL REYNOLDS

кудрявый вурли !!! 117 калорий, я думаю, я люблю их. RUMPHALINA

Fudge bar .. Curly Wurly (mmmm) .. Crunchie Или я покупаю швейцарские темные шоколадные диски от M & S, один диск составляет около 30 кал и прекрасно подходит для того, чтобы взять на себя эту шоколадную тягу !! LIGHTTERPLEASE

Фреддос !!! Не может победить их за великолепный шоколад, достаточно, чтобы удовлетворить и 110 кал! WHISKAS

В настоящее время у меня есть квадрат темного шоколада Линдта, около дюйма и четверти квадратного и всего 50 калорий. И темный шоколад должен быть полезен и для вас, да 😀 Если я чувствую себя непослушным, у меня будет пакет менестрелей, который составляет около 200 калорий, или батончик, который составляет 114 калорий. RUITYLOOPS

Небольшой батончик Cadburys Dairy Milk, который составляет около 255 кал — вкусно! Имейте в виду, у меня только что была Качественная Улица (водоворот лесного ореха), которая была прекрасна и только приблизительно 40 кал — и я действительно не хочу еще одну! SARAHWOO

Ешьте настоящую еду и все еще худейте с ресурсами для похудения — ничто не запрещено!

WLR позволяет легко отслеживать ваши калории — пройдите бесплатную 24-часовую пробную версию и получите доступ к нашим планам низкокалорийной диеты или создайте свой собственный, используя нашу обширную базу данных по калориям и питанию

БЕСПЛАТНО »

Ешьте настоящую еду и все еще худейте с ресурсами для похудения — ничто не запрещено!

WLR позволяет легко отслеживать ваши калории — пройдите бесплатную 24-часовую пробную версию и получите доступ к нашим планам низкокалорийной диеты или создайте свой собственный, используя нашу обширную базу данных по калориям и питанию

БЕСПЛАТНО »

Cals & Carbs на кончиках ваших пальцев

• 25 000+ британских основных и фирменных продуктов питания
• полностью обновлен для 2019
• Новый раздел Eating Out, все основные рестораны Великобритании покрыты
• Легко найти продукты
• сожженных калорий информации

£ скидка 5 здесь на wlr

Оплаченные

Низкокалорийные шоколадные рецепты

калорий в шоколаде и конфетах

Горячий шоколад — пробовал и пробовал

Шоколадный Бетон Рецепт

низкокалорийные шоколадные кексы

шоколадное печенье

Мини Зефир Шоколадные Пирожные

Здоровое питание

Пища и питательные вещества, важные для иммунной системы

простых шага к здоровому питанию

Сокращение калорий на 12% Защищает здоровье, снижает вес и жировые отложения

Фрукты и овощи в диете для похудения

Нижнее жирное молоко, связанное с более медленным старением

Хлеб действительно вреден для вас и вашего веса?

Диетическое питание

26 еженедельных планов диеты

10 простых способов уменьшить калории для потери веса

Очень Легкий Вегетарианский

Питание на диете во всем мире

замены еды под прожектором

New Easy Low Cal ест, пьет и угощает

популярные планы диеты

Рождественский план обратного отсчета

Повара супермаркета: план диеты Tesco

План диеты 5: 2: полный план питания на 7 дней

7-дневный диетический план «Ешьте меньше мяса»

План вегетарианской диеты

WLR 7-дневный план диеты GI низкого уровня

Средиземноморская диета 7-дневный план

Детский план на 7 дней

План диеты по приготовлению здоровой еды. Пошаговое руководство

Диета Советы

30 советов по диете — чтобы помочь вам похудеть

Мифы о диете., , Открыт

10 советов по диете для вашего лучшего праздничного тела

Освети свой огонь

Семь Смертельных Грехов Диеты

Диета Советы для PMS

Диета Избранное

Меню Калории Диеты

1400 образцов калорийной диеты

Как спланировать диету

37 диет проверено экспертами

План питания на основе растений

Специальный план диеты K

,

No related posts.