Супы для диеты: 4 лучших рецепта лукового, томатного, капустного и сельдереевого супа для похудения

Едим суп и худеем

[ads-pc-2]

Современная диетология направлена на избавление от излишков веса путем не жестких, наносящих вред нашему здоровью диет, а более мягкими способами. В режим питания включается достаточное количество продуктов, которые содержат необходимые нашему организму полезные вещества. Суть диет всегда сводится к одному и тому же: вы отказываетесь от продуктов, которые влияют на образование жирового слоя. Как правило – это углеводная пища, жирные продукты и т.д.

В процессе поиска сбалансированной диетической пищи можете смело отдать свое предпочтение супам для похудения. Эффективность суповой диеты заключается в том, что в ее основу положена так называемая отрицательная калорийность: вы заставляете свой организм потратить намного больше энергии на процессы переваривания и усвоения пищи, чем содержится в самой пище.

Иными словами – чем больше вы употребите в пищу продуктов, имеющих отрицательную калорийность, тем больше скинете лишних килограммов.

Как мы знаем, продукты с низкой калорийностью – это фрукты, овощи с высоким уровнем содержания в них клетчатки.

Давайте более подробно рассмотрим рецепты супов для похудения, чтобы вы могли выбрать себе то, что больше по душе.

Сельдереевый суп для похудения

Ингредиенты:

• Лук-порей — 1 шт.;
• Сельдерей — 7 шт.;
• Шалфей свежий или сухой;
• Куриный бульон — 600 мл.;
• Молоко нежирное — 300мл
• Оливковое масло — 2 столовые ложки;
• Соль, перец.

[ads-pc-3]

Приготовление:

Выливаем оливковое масло в кастрюльку и добавляем нарезанный лук, который обжариваем в течение 10 минут, затем добавляем сельдерей и шалфей, тушим все 5 минут и вливаем бульон и молоко, приправляем приправами и варим 15 минут на медленном огне. Теперь сельдереевый суп остужаем, переливаем в блендер и измельчаем все до однородной массы.

Луковый суп для похудения

Ингредиенты:

• Морковь — 400 гр.;
• Лук — 500 гр.;
• Кабачки — 2 шт.;
• Сельдерей — 2 шт.;
• Капуста — 200 гр.;
• Шпинат — 2 пучка;
• Вода — 5 стаканов;

[ads-pc-3]

Приготовление:

Лук, морковь, сельдерей измельчаем и обжариваем на оливковом масле, добавляем остальные ингредиенты, нарезанные кусочками, заливаем водой и варим на медленном огне 15 минут. После того, как луковый суп будет готов, добавьте шпинат, зелень, соль и перец и тушите еще 10 минут.

Овощной суп для похудения

Ингредиенты:

• Морковь — 1 шт.;
• Сельдерей — 2 шт.;
• Цветная капуста — 1 гол.;
• Лук — 2 шт.;
• Бульон овощной — 1 л.;
• Шпинат;
• Зелень, соль, перец.

[ads-pc-3]

Приготовление:

Все ингредиенты нарезаем на небольшие кусочки, обжариваем в оливковом масле и заливаем бульоном. Варим на медленном огне, приблизительно минут 20, затем добавляем шпинат, зелень и соль с перцем, тушим еще 2 минуты и все, ваш овощной суп готов к употреблению.

Боннский суп для похудения

Ингредиенты:

• Капуста — 1 кг.;
• Лук — 6 шт.;
• Морковь — 3 шт.;
• Сладкий перец — 2 шт.;
• Сельдерей — 2 шт.;
• Зелень, соль, перец;

[ads-pc-3]

Приготовление:

Лук немного обжариваем на оливковом масле, все прочие ингредиенты нарезаем тонкими кусочками , все складываем в кастрюлю и заливаем водой, ставим на огонь и доводим до кипения, затем уменьшаем огонь и варим до тех пор, пока все овощи не станут  мягкими. В боннский  суп можно добавлять различные специи и зелень.

Диетический суп для похудения

Ингредиенты:

• Зеленая фасоль — 0,5 кг.;
• Морковь — 1 шт.;
• Лук — 1 шт.;
• Помидоры свежие или консервированные — 5 шт.;
• Перец сладкий — 3 шт.;
• Капуста — ½ кочана;
• Зелень, соль и перец;

[ads-pc-3]

Приготовление:

Все ингредиенты мелко нарезаем и бросаем в кипящую воду, варим 5 минут, уменьшаем огонь и томим диетический суп еще 20 минут, затем добавляем зелень и соль. Такой супчик следует употреблять 3 раза в день в течение всей недели.

Суп-пюре для похудения

Ингредиенты:

• Лук — 1 шт.;
• Морковь — 500 гр.;
• Оливковое масло — 2 ст.л.;
• Овощной бульон — 1 л.;
• Лимонный сок, 1ст.л.;
• Легкий фарш, 2ст.л.;
• Зелень, специи.

[ads-pc-3]

Приготовление:

Обжариваем на оливковом масле лук и морковь, вводим бульон и доводим все до кипения, затем добавляем фарш и варим суп – пюре 25 минут. Снимаем с огня, немного остужаем и измельчаем в блендере, добавляем лимонный сок и зелень, специи, снова ставим на огонь и подогреваем.

Томатный суп для похудения

Ингредиенты:

• Сладкий консервированный сладкий перец — 400 гр.;
• Томатный сок — 1 л.;
• Помидоры свежие или консервированные — 4 шт.;
• Куриный бульон — 400 мл.;
• Сахарная пудра — 2 ч.л.;
• Зелень, специи;

[ads-pc-3]

Приготовление:

Все ингредиенты (кроме сока и бульона)  помещаем в блендер и измельчаем до однородной массы, затем соединяем с бульоном и томатным соком, ставим на огонь, доводим до кипения и уменьшаем огонь, варим 15 минут, добавляем специи и зелень. Все, ваш вкусный  томатный  готов!

Вот такие простые супы ля похудения помогут вам быстро избавиться от лишнего веса. Как доказали британские ученые, диета на супах довольно эффективна – за неделю вы можете избавиться от 5кг и это только начало. Положительным моментом такого диетического режима питания можно назвать и то, что вы не отказываете себе в большом количестве продуктов, в которых содержаться все необходимые нам полезные вещества: микроэлементы, витамины, аминокислоты и т.д. Помимо потери веса, клетчатка, входящая в состав овощей и фруктов, действует как абсорбент и прекрасно очищает организм от токсинов и шлаков, возвращает вам естественный и ровный цвет лица, укрепляет волосы и ногти. И самое главное -= такая диета не наносит никакого вреда, она благоприятно воздействует на весь организм и ваше самочувствие не ухудшается, а наоборот, улучшается с каждым днем.

Источник

Диетические ПП супы. Простые рецепты для похудения с фото

Диетические супы – это основа ежедневного ПП рациона. Вкусный диетический суп состоит из полезных ингредиентов, имеет сбалансированный состав, насыщен витаминами и рекомендован для похудения. Легкие супы при правильном питании – незаменимый продукт, способный утолить голод без лишних калорий. Поэтому специалисты-диетологи рекомендуют супы при правильном питании для снижения веса.

Суп на правильном питании – это сытное, но при этом лёгкое блюдо, на 50% состоящее из жидкости. Благодаря этому легкие и вкусные блюда быстро насыщают, помогают восстановить баланс жидкости, хорошо усваиваются, наполняют энергией и повышают общий тонус организма. Если вы сомневались, можно ли супы на ПП, то мы с полной ответственностью заявляем, что простой диетический суп в данном случае не имеет противопоказаний. ПП первые блюда не перегружают систему пищеварения и формируют правильные пищевые привычки.

Супы при похудении

Если вы находитесь в процессе снижения веса, то вопрос можно ли есть суп на диете будет для вас одним из самых актуальных. Диетологи советуют обязательно включать в свой рацион питательные и легкие низкокалорийные супы, рецепты с фото простые и вкусные вы найдете на нашем сайте в этом разделе.

Следующим важным моментом будет вопрос, как сварить диетический суп для похудения правильно, из каких продуктов и какие существуют самые вкусные рецепты ПП супов для похудения. Мы собрали для вас целую коллекцию, в которую вошли вкусные рецепты ПП для похудения на каждый день. Даже если вы не обладаете выдающимися кулинарными способностями, вам будет легко сварить сытный и полезный диетический суп для похудения. Рецепты с фото наглядно и подробно демонстрируют процесс приготовления.

Наименьшей калорийностью обладают легкие овощные супы ПП. Вкусный диетический суп для похудения может быть приготовлен практически из любых овощей, главное подобрать гармоничное вкусовое сочетание и соблюсти правильные пропорции. Но если вы пока не решаетесь экспериментировать и ищете, как приготовить диетический суп для похудения, вам будут полезны проверенные ПП супы рецепты с фото, размещённые на нашем сайте.

Как приготовить диетический обед?

Все рецепты правильного питания для супов объединяют общие принципы приготовления. Они готовятся без зажарки, содержат минимальное количество жира и крахмалистых овощей, к которым относятся картошка, бобовые и свекла. А самый диетический суп варится так, чтобы в овощах окончательно не разрушилась клетчатка, для этого структура овощей в готовом блюде должна оставаться слегка аль-денте.

Мы с радостью подскажем и покажем, как сварить диетический суп, чтобы он был по-настоящему вкусным, полезным и питательным. Благодаря подробным фотографиям в каждом рецепте вы узнаете все секреты опытных кулинаров и сможете самостоятельно приготовить ароматный аппетитный суп. Диетические рецепты для похудения – ваш идеальный выбор для здоровья, стройности и красоты.

Выбирайте из лучших рецептов ПП первых блюд:

На курице	На индейке
С фрикадельками	Рыбный
Грибной	Сырный
ПП суп-пюре	Тыквенный
С фасолью	Овощной
С сельдереем	С чечевицей
С брокколи	С горохом

Убедитесь в том, как просто готовить вкуснейшие ПП супы для похудения. Рецепты с фото максимально облегчают задачу, подробно иллюстрируя все стадии увлекательного кулинарного процесса. Огромное разнообразие рецептов диетических супов для похудения позволяет готовить каждый день совершенно новое блюдо – правильное питание может быть действительно вкусным, и не приедаться.

5 лучших супов для похудения

Среди большинства диет для похудения суповая диета считается по праву одной из самых лучших и эффективных. Среди большинства диет для похудения суповая диета считается по праву одной из самых лучших и эффективных. Супы для похудения: на сколько можно похудеть С ее помощью можно добиться довольно быстрых результатов. В течение недели можно похудеть на 5 килограмм. Эта диета очищает организм от шлаков. Ее преимущество состоит в том, что она абсолютно безопасна для здоровья и позволяет организму получать необходимые витамины и минералы. Суповая диета подразумевает употребление продуктов, которые не содержат жир вообще или содержит, но в минимальных количествах. Конечно, диета подразумевает определенные ограничения, но мясо и рыба из рациона не исключаются. Разные супы для похудения Существуют разные супы для похудения. Самыми распространенными среди них это луковый суп, кукурузный, помидорный, суп с авокадо, и др. Главными компонентами являются разнообразные овощи, которые можно поделить на 3 группы. К первой группе относятся продукты, которые способны помочь сжечь запасы жира, снижать уровня инсулина, что уменьшает тягу к сладостям. К такой группе продуктов относится авокадо. Ко второй группе относятся продукты, которые препятствуют проникновению и накоплению из пищи жиров. Это бобовые культуры, соя, горох, а так же морковь и яблоки. Третья группа это малокалорийные продукты. Это основа диеты. К ним относятся капуста, огурцы, помидоры. Как соблюдать суповую диету? Суповая диета требует соблюдения режима питания, который подразумевает употребление пищи не менее 3 раз в день, в идеале — 4 раза в день. Существует множество суповых диет, которые подразумевают употребление супов, индивидуальных по вкусовым качествам и составу. И какой суп выбрать, решать вам. Готовить их можно как на воде, так и на нежирном или овощном бульоне. Сельдерейный суп для похудения Понадобится: корень сельдерея (200г), капуста (маленький кочан), морковь (600г, т.е. 5-6 штук), лук репчатый (5-6 больших луковиц), болгарский сладкий перец (2 штуки), стручковая фасоль(400г), 5-6 помидоров, полтора литра томатного сока. Приготовление супа: Все овощи нарезать (сельдерей — как можно мельче), сложить в кастрюлю, залить соком. Овощи должны быть покрыты жидкостью, поэтому можно при необходимости долить воды. Ставим кастрюлю на сильный огонь, доводим до кипения и варим 10 минут. Затем накрываем крышкой и варим еще 10 минут на маленьком огне. Суп готов!   «Суп с авокадо» для похудения Для этого супа необходимы 200 г филе нежирного цыпленка, перец болгарский, оливковое масло (7 столовых ложек), соль, 150 г лука, зеленый острый перец один стручок, 1,5 литра нежирного бульона, 5 авокадо, сок одного лимона, зелень кориандра. Приготовление супа: Для приготовления супа мясо необходимо порезать мелкими полосками, посолить и приготовить нежирный бульон. Лук порезать кольцами, перец болгарский кубиками. Овощи поместить в готовый бульон, довести до кипения, добавить мякоть авокадо, лимонный сок, кориандр. При помощи блендера сделать пюре, посолить. Разлить по тарелкам и украсить долькой лимона. «Луковый суп» для похудения Необходимо 4 большие луковицы, растительное масло 3 столовые ложки, сырых яичных желтка — 3 штуки, 2 литра бульона говяжьего, 1 зубчик чеснока, мука 1 столовая ложка, пучок зелени, вино белое 100 грамм, пол стакана мадеры, 100 грамм твердого сыра, соль, батон. Приготовление супа: Лук подрумянить, добавить муку, смесь полить белым вином, все это добавить в кастрюлю с бульоном. Посолить. Добавить чеснок и зелень, довести до кипения и варить на слабом огне около часа. В духовке подсушить ломтики батона, желтки смешать с мадерой. Ввести в суп желтки и все перемешать, разлить в миски, положить туда гренки и посыпать перетертым сыром. На водяной бане в духовке томить 10 минут. «Кукурузный суп» для похудения Необходимы следующие продукты. Нежирное куриное филе 1 штука, консервированная кукуруза 200 грамм, молоко 400 грамм, лук 2 штуки, 3 столовых ложек растительного масла, 1 пучок укропа, соль, перец Чили. Приготовление супа: С куриного филе приготовить бульон, добавить целую луковицу, посолить. Бульон процедить, мясо порезать кубиками, перец мелко нарезать, потушить вместе с луком, добавить кукурузу, тушить около 6 минут. Треть полученной смеси измельчить на блендере. Пюре поместить в кастрюлю, добавить молоко, довести до кипения и положить все ингредиенты. Насыпать в тарелки, украсить зеленью. «Помидорный суп» для похудения Необходимо помидор тертый 1 кг, телятина 0,5 кг, картофель 0,300 г, перец болгарский, лук репчатый 1 штука, соль, перец душистый, петрушка, лавровый лист 1 штука, зелень. Приготовление супа: Картофель и мясо сварить, воды около 1,5 литра, посолить. Добавить лук, помидоры тертые, варить около 30 минут. Затем добавить мелко нарезанный перец, петрушку, чеснок, лавровый лист. Дать настояться, затем насыпать в тарелки и украсить зеленью. Прежде чем приступать к диете, необходимо позитивно настроиться, научиться воспринимать ее как необходимое лекарство и как средство для решения проблем лишнего веса. И тогда результат не заставит себя ждать!

Пошаговые рецепты супов для похудения (диеты) с говядиной и кольраби

Войти или зарегистрироваться

Авторизуйтесь через соцсети и вы получите доступ к неограниченному избранному, а также скоро вы сможете составлять свою поваренную книгу

Ингредиенты

Выберите значение

Грибы

Курица

Молоко

Свинина

С фильтрами поиск быстрее!

Сбросить Подобрать рецепт

Подборщик рецептов Ещё настройки Скрыть настройки

От редакции

Сытные первые блюда

Категории рецептов

Раз в неделю наш дайджест — у вас в почте! Собираем всё то, что обидно пропустить: полезности, вкусности и самые обсуждаемые темы.

Супы для похудения, рецепты супов для похудения

Основная неувязка, с которой сталкиваются худеющие, — чувство голода. Неважно какая диета содержит большие ограничения, которые часто приводят к возникновению неизменного голода. А голод провоцирует срывы, которые имеют противные последствия для процесса избавления от избыточного веса.

Чувство голода имеет и другой противный нюанс для диеты — вводит организм в состояние стресса, который, как понятно, провоцирует замедление метаболизма — так организм защищается от негативного воздействия. Потому очень принципиально, чтоб во время диеты человек не испытывал чувства голода.

Плюсы супов для похудения

Диета на супах — хороший вариант диеты. Супы для похудения содержат минимум калорий, при всем этом насыщают, приятной тяжестью заполняют желудок и не дают развиться чувству голода.

Многие рецепты супов для похудения составлены таким макаром, что они имеют так именуемую отрицательную калорийность, другими словами организм растрачивает на переваривание супа больше энергии, чем получает с едой. Порция супа для похудения изредка содержит больше 30 5 килокалорий, в среднем же тарелка супчика принесет организму 20 5 килокалорий, при всем этом даст чувство насыщения.

У супов еще есть одно достоинство — благотворное воздействие на пищеварительный тракт и печень. Супы для похудения — это легкая еда, которая помогает избавиться не только лишь от избыточного веса, да и восстановить пищеварение, избавиться от запоров, вернуть здоровую микрофлору кишечного тракта. Супы для похудения содержат пищевые волокна, пектины, что делает их «метелкой» для кишечного тракта.

Правила диеты на супах

Основное достоинство диеты на супах — легкость, с которой она переносится. Есть можно столько, сколько охото, не дожидаясь голода. Никаких ограничений по времени тоже нет — если аппетит пробудился посреди ночи, то можно смело ему потакать. В любом случае переесть нереально — больше одной тарелки супа съесть за один раз все равно не получится. И даже если есть суп 10 раз в денек, больше 350-400 калорий в день не получится.

Вобщем, съедать суп большими порциями тоже не стоит. Огромное количество вареных овощей, съеденных за один раз, может спровоцировать препядствия пикантного характеристики — вызвать понос. Потому лучше есть нередко и понемногу, не дожидаясь возникновения чувства голода.

Большая часть рецептов супов для похудения допускает наличие поваренной соли, но злоупотреблять солью не стоит. Как и обильно перчить супы — перец, кроме ускорения метаболизма, возбуждает аппетит.

Не следует злоупотреблять суповой диетой. Невзирая на их очевидную пользу, они бедны питательными субстанциями, минералами, и не могут обеспечить организм всем, в чем он нуждается. 7-10 дней на супах — это максимум, что можно для себя позволить без вреда для организма. В последующий раз к диете на супах можно приступать не ранее, чем через 2-3 месяца. Супы неплохи и неопасны в качестве разгрузочного денька.

Очередной принципиальный момент — возвращение к нормальному рациону после того, как при помощи супов для похудения достигнут хотимый итог. Не следует сходу набрасываться на все продукты питания, которые не входят в состав супов для похудения. Это чревато резким набором веса, во-1-х, и неуввязками с пищеварением, во-2-х. Выходить из хоть какой диеты, в том числе диеты на супах, необходимо равномерно, понемногу добавляя в рацион новые продукты питания. И в любом случае, чтоб опять не набрать вес, следует придерживаться норм здорового питания.

Рецепты супов для похудения

В принципе, можно сварить суп для похудения из всех товаров, имеющих отрицательную калорийность или с малой энергетической ценностью, исходя из собственных личных пищевых предпочтений.

В эталоне супы для похудения должны содержать в собственном составе продукты с отрицательной калорийностью — так эффективность супа будет выше.

Продукты с отрицательной калорийностью: сельдерей, лук, чеснок, спаржа, листовой салат, зелень, перец, фактически все виды капусты (белокочанная, краснокочанная, пекинская, цветная брокколи, брюссельская, савойская), имбирь, редис, дайкон, имбирь, кабачки, цуккини, баклажаны, грибы, морская капуста.

Эти продукты в любом сочетании должны заходить в состав супов для похудения.

Боннский суп

Это, пожалуй, самый узнаваемый рецепт супа для сжигания жира.

Ингредиенты: корень сельдерея, небольшой вилок белокочанной капусты, 5 средних бардовых помидоров, 5-6 луковиц среднего размера, Три перца болгарских, соль и специи — по вкусу.

Изготовление. Мелко порезать овощи, залить водой так, чтоб ее было больше на третья часть, чем овощей. Варить до готовности. Можно боннский суп сварить на нежирном говяжьем либо курином бульоне. Калорийность супа возрастет некординально, а вкус будет мягче.

Японский суп для похудения

Хороший вариант для тех, кто любит японскую кухню не может обойтись без белковой еды.

Ингредиенты: Триста граммов нежирной морской рыбы (треска, хек), 100 50 граммов морской капусты, 50 граммов риса, Один куриное яичко. Заместо соли и специй — соевый соус, Два луковки.

Изготовление. Лук мелко порезать, раздельно замариновать в соевом соусе. Рис помыть до состояния прозрачной воды. Отварить в 2-х литрах воды до полуготовности, добавить рыбу, порезанную кусками. В самом конце в кастрюлю положить нарезанную морскую капусту и маринованный лук. После того, как закипит, узкой струйкой влить в суп взбитое куриное яичко, повсевременно помешивая. Снять с огня сходу, как яичко свернется.

Луковый суп для похудения

Есть отменная шуточка про «секретный» рецепт французского лукового супа, с помощью которого француженки сохраняют свою стройность: одна луковка на ведро воды. Состав лукового супа для похудения более милосердный.

Ингредиенты: Один кг лука, 0,5 кг капусты, Три средних помидора, пучок сельдерея.

Изготовление. Налить в кастрюлю 1,5 литра воды, положить туда все порезанные овощи. Варить до полной готовности овощей, в конце варки посолить, приправить специями. Дать настояться под крышкой час.

Тыквенный суп для похудения

Тыква отлично насыщает, а броский цвет супа дарует хорошее настроение.

Ингредиенты: Триста граммов тыквы, 100 граммов кабачков, по Два штуки болгарского перца, помидоров средних размеров, Один маленькая морковь, Один столовая ложка растительного масла, зелень, соль, специи.

Изготовление. Кабачок, тыкву, морковь, по одной луковке и перцу порезать, залить 1,5 литром воды, варить на слабом огне. Когда овощи практически сварятся, добавить в кастрюлю мелко нарезанные помидоры.

Пока суп варится, вторую половину лука и перца обжарить в растительном масле до золотистого цвета. В конце варки добавить зажарку в суп. Солят в самом конце варки.

Суп-пюре из кабачков и цветной капусты

1 вилок цветной капусты, Один маленькой кабачок, Один луковка, Два столовых ложки сливок, зелень и специи по вкусу.

Изготовление. Порезать овощи, залить водой так, чтоб воды было больше приблизительно на Два пальца, варить до полной готовности, в конце добавить соль и специи. Взбить блендером, влить сливки. Зелень добавить по вкусу.

Грибной суп с фасолью

Суп очень сытный за счет высочайшего содержания растительного белка и в фасоли, и в грибах.

Ингредиенты: Двести граммов фасоли, Четыреста граммов шампиньонов, Два маленькие луковки, Два зубчика чеснока, Один соленый огурец, соль и специи по вкусу.

Изготовление. Отварить фасоль. Предварительное замачивание ускорит процесс варки. Пока варится фасоль, обжарить в сотейнике с добавлением маленького количества растительного масла мелко порезанные лук, грибы и соленый огурец. Когда огурец станет мягеньким, добавить отваренную фасоль и потушить на слабом огне под крышкой Пятнадцать минут.

Вскипятить в кастрюле 1,5 литра воды, положить тушеные овощи, посолить, добавить специи и поварить еще 10-15 минут.

Противопоказания к употреблению супов для похудения

Супы для похудения — здоровая пища, но беря во внимание высочайшее содержание клетчатки, может вызвать диспепсические явления, что может быть ненужным при синдроме раздраженного кишечного тракта. При приобретенных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, при болезнях поджелудочной железы лучше проконсультироваться с доктором, до того как серьезно поменять рацион питания.

Берестова Светлана

Суп для похудения. Овощной суп для похудения. Рецепты для эффективной потери веса

Суповые диеты пользуются все большей популярностью. Основой каждой из них является суп, приготовленный на овощном бульоне, который содержит гораздо меньше жира, нежели мясной.

Овощной суп рецепт для похудения «Суперпростой». Диетический суп можно приготовить из любых некрахмалистых овощей. Для этого их нужно просто залить 6 стаканами нежирного бульона. Остальные ингредиенты добавляют по вкусу.

Суп из овощей «Зеро».

Возьмите 6 стаканов овощного бульона. Приготовить его можно следующим образом: в воду положите большую луковицу, пару столовых ложек гранулированного чеснока, 2 нарезанные морковки.

Спустя пять минут добавьте 255 г замороженной фасоли, ½ кочана капусты, чайную ложку базилика, орегано и соли, 2 столовые ложки томатной пасты. Как только вода закипит, огонь ослабьте, прикройте кастрюлю крышкой, варите 15 минут. После того, как фасоль станет мягкой, положите в суп цуккини, порезанный кубиками.

Крестьянский овощной суп. Основной ингредиент этого супа — соус табаско. В большой кастрюле разогрейте столовую ложку масла. Добавьте нарезанную кубиками луковицу, помешайте. Положите половину кочана капусты. Как только капуста и лук станут мягкими, добавьте 1 литр бульона. Огонь уменьшите, прикройте крышкой на пятнадцать минут. Добавьте ложку сахара и соус табаско.

Овощной .

Ингредиенты:
— мясной бульон
— свежие овощи — кабачки, помидоры, сельдерей, капуста, морковка и т.д.
— лук
— фасоль
— бурый рис
— сухие приправы
— зелень петрушки
— чеснок

Приготовление :

1. Приготовьте бульон. Для этого используйте куриные грудки, телятину или говядину. После приготовления бульона мясо можно будет съесть, как отдельное блюдо. Кроме этого, можно использовать бульонные кубики (на 1 литр воды — 1 кубик).

2. Фасоль предварительно замочите в холодной воде на три часа. Вместо сырой фасоли можно взять консервированную фасоль без соли.

3. Фасоль опустите в готовый бульон, варите до полуготовности.

4. Овощи порежьте, добавьте в суп вместе с бурым рисом, варите до полной готовности фасоли.

5. В конце приготовления заправьте суп укропом, приправой и мелко рубленым чесноком, проварите еще несколько минут.

Рецепт овощного супа для похудения . Боннский суп для похудения.

Ингредиенты:
— луковица — 5 шт.
— капуста белокочанная — 1 кг
— консервированные или свежие помидоры — 4 шт.
— морковка — 3 шт.
— стебли сельдерея — 2 шт.
— сладкий зеленый перец — 2 шт.
— специи, соль
— пучок петрушки

Приготовление:
1. Лук слегка обжарьте на оливковом масле.
2. Остальные овощи порежьте одинаковыми кусочками, сложите в кастрюлю, добавьте пряности и соль, залейте холодной водой либо овощным бульоном.
3. Поставьте на огонь, доведите до кипения, варите минут 10 на сильном огне, после чего огонь уменьшите, варите до тех пор, пока овощи станут мягкими.
4. При подаче суп посыпьте измельченной зеленью.
5. В диетический суп добавьте различные специи и приправы: пряные травы, соевый соус, чили или табаско, имбирь, кориандр, лавровый лист, карри, кинзу, чеснок, тмин, корень сельдерея и т.д.

с цветной капустой и брюквой.

Ингредиенты:
— стебли сельдерея — 2 шт.
— крупная морковь — 1 шт.
— брюква — 120 г
— луковица
— цветная капуста — ¼ головки
— бульон овощной — 1 литр
— куркума — ½ чайной ложки

— перец, соль

Приготовление:

1. В кастрюлю налейте оливковое масло, добавьте овощи, которые предварительно необходимо порезать кусочками, обжарьте их на протяжении двух минут.
2. Добавьте куркуму, готовьте еще одну минуту.
3. Влейте бульон, добавьте специи, доведите до кипения.
4. Убавьте огонь, варите суп на протяжении 20 минут.
5. Готовый украсьте порезанным зеленым луком.

Томатный сливочный суп.

Ингредиенты:
— томатный сок — 1 литр
— сладкий красный перец (консервированный) — 420 г
— переспелые помидоры — 4 шт.
— бульон куриный — 350 мл
— свежевыжатый апельсиновый сок — 450 мл
— веточки розмарина — 3 шт.
— специи
— сахарная пудра — пара чайных ложек

Приготовление:
1. Листочки розмарина положите в блендер, добавьте помидоры, половину томатного сока, сахар, перец, измельчите до однородности.
2. Все компоненты соедините с оставшимся томатным соком, апельсиновым соком, поставьте на огонь, доведите до кипения.
3. Огонь уменьшите, варите на протяжении 10 минут.
4. Готовый суп подайте с молотым перцем, розмарином, соусом табаско или свежей кинзой.

Суп с сельдереем.

Ингредиенты:
— лук-порей — 1 стебель
— стебли сельдерея — 7 шт.
— обезжиренный куриный бульон — 600 мл
— нарезанный шалфей — столовая ложка
— перец, соль
— обезжиренное молоко — 300 мл
— масло оливковое — 2 столовые ложки

Приготовление:
1. В кастрюлю добавьте оливковое масло, положите лук-порей, порезанный кружочками, обжарьте до мягкости в течении 10 минут.
2. Добавьте шалфей, сельдерей, потушите 5 минут.
3. Влейте молоко, бульон, добавьте перец, соль, прикройте крышкой, доведите до кипения.
4. Огонь уменьшите, варите 10 минут. За это время сельдерей должен стать мягким.
5. Суп остудите, измельчите до однородности в блендере, украсьте листочками базилика.

Итальянский суп минестроне.

Ингредиенты:
— морковка — 2 шт.
— помидоры свежие — 450 г
— средний кабачок — ½ шт.
— стебель сельдерея — 3 шт.
— стебель лука-порея — 1 шт.
— луковица
— кочан капусты — ½ шт.
— масло оливковое — столовая ложка
— макароны — 120 г
— овощной бульон — 755 мл
— зубчики чеснока — 2 шт.
— нарезанный розмарин — столовая ложка
— нарезанный базилик — 3 ст. ложки
— соль
— перец
— лавровый лист — 3 шт.

Приготовление:
1. Оливковое масло нагрейте в большой кастрюле, обжарьте в нем лук, предварительно порезанный мелкими кусочками.
2. Добавьте нарезанный лук-порей, морковку, розмарин, чеснок, сельдерей, лавровый лист, потушите 5 минут.
3. Положите порезанные помидоры, потушите еще пару минут.
4. Влейте бульон, положите кабачки, капусту, доведите до кипения, ослабьте огонь, тушите в течении 5 минут под плотно закрытой крышкой.
5. Положите макароны, варите их до готовности.
6. Удалите лавровый лист, добавьте свежемолотый черный перец, приправы.
7. Готовый суп подайте в нагретых тарелках, украсьте веточками базилика и тертым сыром.

Томатный суп-крем.

Ингредиенты:
— свежие помидоры — 4 шт.
— томатный сок — 520 мл
— масло сливочное со сливками — 4 ст. ложки
— листья базилика — 8 шт.
— перец, соль

Приготовление:
1. Нарезанные помидоры соедините с томатным соком, поставьте на 30 минут на средний огонь.
2. Смесь немного остудите, добавьте измельченный в блендере базилик.
3. Снова поставьте на огонь, добавьте сливки и сливочное масло, перемешайте, подайте с сухариками, украсьте листочками базилика. Овощной суп-пюре для похудения готов!

Морковный суп-крем.

Ингредиенты:
— морковка — 455 г
— луковица
— картофелина
— оливковое масло, семена кориандра, лимонный сок — по 1 столовой ложке
— овощной бульон — 1 литр
— легкий крем-фреш — 2 столовые ложки
— молотый перец
— соль

Приготовление:
1. В кастрюле нагрейте оливковое масло, добавьте семена кориандра, мелко порезанный лук, обжарьте на протяжении 5 минут.
2. Добавьте порезанный картофель и морковку, размешайте, потушите еще пять минут.
3. Добавьте немного бульона, вскипятите.
4. Огонь уменьшите, варите 20 минут на медленном огне.
5. Бульон остудите, измельчите в блендере, добавьте перец, соль, лимонный сок, перелейте в чистую кастрюлю, добавьте бульон, разогрейте, постоянно помешивая.
6. Подайте суп, украсив рубленой кинзой, положите немного крем-фреша. с морковкой готов!

Морковный суп.

Ингредиенты:
— стебли сельдерея — 5 шт.
— морковь — 455 г
— корень имбиря — 30 г
— порошок карри — 2 столовые ложки
— масло оливковое — столовая ложка
— маленький пастернак — 1 шт.
— овощной бульон — 1 литр
— зелень кинзы
— обезжиренный натуральный бульон — 4 столовые ложки

Приготовление:
1. Оливковое масло нагрейте в кастрюле, добавьте порезанный лук, обжарьте до прозрачности.
2. Добавьте порошок карри, нарезанную морковь, натертый имбирь, очищенный, порезанный пастернак, потушите несколько минут на небольшом огне.
3. Добавьте немного бульона, тушите овощи до мягкости.
4. Бульон немного остудите, измельчите в блендере, положите приправы, черный перец.
5. Прогрейте, подайте в тарелках, добавив порезанную кинзу и ложечку йогурта.

.

Ингредиенты:
— морковка — 400 г
— лук — 1,5 кг
— кабачки — 1,25 кг
— стебли сельдерея — 4 шт.
— зубчики чеснока — 2 шт.
— капуста — 400 г
— помидоры в собственном соку — 820 г
— стручковая фасоль — 320 г
— шпинат — 2 пучка
— вода — 6 стаканов
— бульон куриный

Приготовление:
1. Масло разогрейте в большой кастрюле, положите нарезанный лук, морковку, чеснок и сельдерей, перемешайте, варите около 8 минут.
2. Консервированные помидоры раздавите с помощью ложки, выложите в кастрюлю с жидкостью.
3. Добавьте стручковую фасоль, капусту, молотый перец и соль, воду и куриный бульон, поставьте на сильный огонь, вскипятите, помешайте, уменьшите нагрев, варите еще 10 минут.
4. Увеличьте огонь, добавьте шпинат, порезанные кольцами кабачки, доведите до кипения.
5. Прикройте крышкой, варите на протяжении 10 минут на слабом огне.
6. Готовый суп подайте с зеленью. готово!

Сельдереевый суп.

Ингредиенты:
— небольшой кочан капусты — 1 шт.
— корень сельдерея — 220 г
— крупная луковица — 6 шт.
— зеленый сладкий перец — 2 шт.
— морковка — 600 г
— крупные помидоры — 5 шт.
— томатный сок — 500 мл
— любая зелень
— перец, соль
— стручковая фасоль — 200 г

Приготовление:
1. Овощи очистите, порежьте одинаковыми кусочками, залейте томатным соком, поставьте на огонь. После закипания уменьшите огонь, варите под закрытой крышкой до полной готовности.
2. Готовый овощной суп для похудения, отзывы которого очень хорошие, подайте с зеленью.

Для заправки этого овощного супа можно приготовить крем-фреш. Для этого смешайте столовую ложку натурального йогурта и 100 г нежирных сливок. Смесь оставьте на ночь. Крем-фреш можно хранить в холодильнике на протяжении двух суток.

Щи для похудения.

Ингредиенты:
— средний кочан капусты — 1 шт.
— крупная луковица — 3 шт.
— морковка — 2 шт.
— сладкий перец — 1 шт.
— крупные помидоры — 5 шт.
— перец, соль, зелень

Приготовление:
1. Все овощи измельчите, залейте 2,5 литрами кипящей воды, варите до готовности.
2. Добавьте перец и соль по вкусу, посыпьте зеленью. для похудения готовы!

Все мы помним, как в детстве взрослые заставляли нас кушать супы, настаивая на их пользе для организма. И действительно, жидкие горячие блюда необходимы, чтобы организм работал нормально. Более того, они могут быть и вкусными, и полезными, а также стать нашими незаменимыми помощниками в борьбе за идеальные параметры. Существует специальная диета на овощном супе, которая считается безопасной для организма и очень эффективной.

Овощной суп диета, прежде всего, хороша тем, что позволяет кушать тогда, когда вы хотите, и при этом худеть. Она не предполагает ограничения в количестве съедаемой пищи. Напротив, для эффективного похудения важно есть достаточно, но только то, что разрешено диетой. В день нужно будет съесть не меньше двух литров супа.

Худеть на такой диете легко, просто и приятно. Суп может быть достаточно вкусным, при этом, в нем крайне мало калорий, некоторые обладают еще и . Он прекрасно насыщает, а овощи в составе стимулируют обмен веществ и укрепляют организм в целом, поэтому диета на овощном супе для похудения хорошо влияет как на фигуру, так и на здоровье.

Ингредиенты супа, а именно, низкокалорийные овощи, насыщают организм ценными витаминами и минералами, клетчаткой, полезными углеводами, всевозможными кислотами. Особого внимания заслуживает клетчатка, известная своими способностями очищать организм. Это также благотворно влияет на процесс похудения.

Диета на овощном супе: меню

Овощной суп для похудения готовится очень просто. Существует немало рецептов его приготовления. Все они разные, но есть и общие правила. Так, суп нужно готовить на воде, а не на бульоне. Овощи нужно кипятить не дольше десяти минут, иначе они потеряют все полезные вещества. Поджарка в суп не добавляется, поскольку это лишние калории. Конечно, можно сразу приготовить огромную кастрюлю супа и употреблять его в течение недели, но лучше делать свежее блюдо каждый день – так оно будет и вкуснее, и полезнее.

Самыми полезными считаются супы без добавления соли. Они помогают вывести из организма лишнюю жидкость. Но если щепотка соли в блюде кажется вам жизненно необходимой, не отказывайте себе в этом дополнении.

Меню диеты, основа которой — суп из овощей для похудения, будет выглядеть следующим образом:

• День 1. Суп и любые фрукты в свежем виде (помимо бананов). Также нужно пить воду. Разрешается клюквенный морс, чай без сахара.
• День 2. Суп и зеленые овощи кроме зеленого горошка. На ужин можно запечь картофелину с растительным маслом. Напитки аналогичные.
• День 3. Суп, фрукты и овощи кроме бананов и картофеля.
• День 4. Суп, овощи и фрукты, включая бананы. Также разрешается пить нежирное молоко.
• День 5. Суп, 300 граммов отварной говядины, помидоры.
• День 6. Суп, 300 грамм вареной говядины, любые овощи, листья салата.
• День 7. Суп, вареный рис с овощами, фруктовый свежевыжатый сок.

Сам суп можно употреблять в неограниченных количествах. Он будет представлять три основных приема пищи – завтрак, обед и ужин, но вы можете есть его и вне их, просто если проголодались.

Неделя диеты позволяет сбросить до 8 лишних килограммов в зависимости от исходного веса. Вообще предложенный рацион считается очень полезным, поэтому можно придерживаться его дольше. Супы прекрасно очищают организм от токсинов и шлаков, помогают восстановить ткани и улучшают работу органов пищеварения. В качестве бонуса вы заметите явное улучшение состояния кожи.

Рацион диеты, конечно, кажется легким не всем. Он довольно однообразный. Обычно самые тяжелые первые два дня. Затем организм перестраивается и привыкает к предложенной схеме питания. Важно осторожно выходить из диеты. В течение первых нескольких дней придерживайтесь похожего рациона, но постепенно добавляйте в него новые продукты. Это позволит закрепить результат и сохранить красивое и стройное тело.

Диета на овощном супе практически не имеет противопоказаний. Нельзя придерживаться ее только при наличии серьезных хронических заболеваний. При беременности тоже можно придерживаться такого рациона, но важнее не ограничивать себя, так как в это время организму нужно много питательных компонентов. Часто такая диета показана пациентам с лишним весом перед операциями на сердце. Специалисты считают, что она замечательно укрепляет организм и повышает ее защитные ресурсы.

Рецепты овощных супов для диеты

Преимущество диеты также заключается в том, что вы можете выбрать тот рецепт супа, который кажется вам максимально вкусным. Главное – чтобы он был сварен на воде, был низкокалорийным и полезным. Рецепты овощных супов для диеты представлены в огромном количестве. Приведем некоторые из них:

Овощной бульон для диетического супа

Классический рецепт овощного супа для похудения предполагает наличие таких ингредиентов: 300 грамм смеси овощей (морковь, сельдерей, порей, петрушка), перец, соль, вода.

Вымойте все овощи, очистите их, залейте водой и варите, пока жидкости не останется примерно в полтора раза меньше. По вкусу добавьте соль и перец. Отцедите бульон, перелейте его в емкости, посыпьте измельченной зеленью.

Овощной суп из кореньев

Для приготовления этого варианта вам нужно взять 2 картошки, пучок кореньев ( , петрушка, пастернак, морковь), соль, петрушка, лимонный сок. Готовится же суп следующим образом:

• В кастрюлю влейте четыре стакана кипятка, слегка подсолив его. Поместите очищенные и мелко нарезанные коренья, варите их 15 минут. Добавьте нарезанный картофель и подержите на огне еще 20 минут. Процедите полученный отвар, посыпьте его нарубленной зеленью петрушки, накройте крышкой.
• Овощи, которые были отцежены, поместите в глубокие тарелки, залейте горячей жидкостью. Добавьте небольшое количество лимонного сока.

Огуречный овощной суп

Этот суп овощной для похудения вкусный и необычный. Для него нужно подготовить такие ингредиенты: по 1 моркови, луковице, репе, 2 огурца, 4 картофелины, треть стакана зеленого горошка, 40 грамм шпината, соль и специи по вкусу. Готовим супчик так:

• Нарежьте ломтиками репу, и морковь, немного пропассеруйте их. Огурцы вымойте, нарежьте кружочками, картошку порежьте ломтиками. Положите картофель в кипящий бульон, дайте закипеть, добавьте пассированные коренья.
• Минут за пять до конца варки положите в суп огурцы, зеленый горошек и шпинат. Перед тем как подавать суп, посыпьте его зеленью.

Итальянский диетический суп

Многие рецепты овощных супов без мяса для похудения заимствованы из итальянской кухни. Например, этот супчик будет и вкусным, и полезным. Подготовьте для него такие ингредиенты: 1 морковь, 1 побег лука-порея и черешок салатного сельдерея, 50 грамм зеленой капусты, четыре стакана овощного бульона, лавровый лист, стакан вареной фасоли, небольшое количество фигурной вермишели, измельченный шпинат, соль и перец. Готовить суп нужно так:

• Нарежьте соломкой морковь, сельдерей и порей. Капусту мелко нашинкуйте.
• Дайте бульону с лавровым листом закипеть. Добавьте порей, сельдерей и морковь. Накройте крышкой и варите шесть минут на слабом огне.
• Добавьте капусту, вермишель и бобы. Все перемешайте, варите на слабом огне без крышки в течение 45 минут, пока компоненты не станут мягкими.
• Выньте лавровый лист, посолите и поперчите суп. Перед подачей украсьте его измельченным шпинатом.

Диетический суп из щавеля

Весьма полезный диетический супчик, ингредиенты которого будут следующими: по 280 грамм щавеля и свекольной ботвы, 100 грамм лука, 80 грамм сметаны, вода, соль.

Листья свеклы и щавель промойте, измельчите их, залейте горячей водой и варите в течение 10 минут. В готовый суп добавьте измельченный зеленый лук и укроп.

Острый тыквенный суп

О пользе тыквы известно многое. Также она обладает пикантным вкусом, что позволяет готовить на ее основе интересные блюда. К примеру, тыквенный овощной суп для похудения, рецепт с фото которого даст понять, как его готовить – это вкусно и полезно. Для приготовления супа нужно взять 500 грамм тыквы, по столовой ложке оливкового масла и пшеничной муки, столовую ложку уксуса, пучок укропа, соль и сахар, а также 500 мл воды.

Тыкву нарежьте кусочками, тушите ее в слегка соленой воде, затем протрите через сито. Смешайте с маслом и доведите до кипения. Затем добавьте в суп уксус, укроп и сахар.

Диетический суп-пюре из репы

Овощные супы пюре для похудения помогают разнообразить рацион. Считается, что в таком виде они усваиваются организмом лучше. Один из популярных рецептов потребует таких ингредиентов: четыре репы, по столовой ложке кукурузного масла и пшеничной муки, мясной бульон.

Вымойте репу, не очищая ее. Доведите до кипения, затем снова вымойте и срежьте зеленую верхушку. Затем перу очистите, нарежьте ее кусочками, залейте водой и сварите. В горячем виде протрите ее через сито, всыпьте немного поджаренную муку, размешайте и вскипятите. Разведите суп по вкусу бульоном, прокипятите снова.

Суп-пюре с кольраби

Рецепты для похудения овощных супов представлены в широком разнообразии. Один из них основывается на полезной капусте кольраби. Ингредиенты будут следующими: 200 грамм кольраби, по 1 моркови и картошке, корень петрушки, столовая ложка растительного масла и пшеничной муки. Также можно добавить в суп по 2-3 ягодки красной и черной смородины. Готовится супчик так:

• Очистите картофель, мелко его нарежьте, всыпьте в кипящую воду. Коренья и кольраби натрите на терке и сварите в супе.
• В пюре, которое получилось, добавьте пшеничную муку, которую нужно предварительно пассеровать в масле.
• Хорошо все размешайте. Когда суп загустеет, уберите кастрюлю с огня, добавьте ягоды, немного перемешайте и подавайте к столу.

«Волшебные» жиросжигающие супы помогают худеть, потому что требуют на переваривание больше энергии, чем они дают. Низкокалорийный суп быстро дает ощущение сытости, благодаря своему объему и консистенции. Кроме того, такие супы помогают наладить правильное питание и привести не только фигуру, но и весь организм в порядок — они очищают пищеварительную систему, выводят токсины и шлаки.

А летом — вообще сама природа благоприятствует оздоровительной диете на вкусных и полезных овощных супах. Американские кардио-хирурги даже прописывают такие супы своим пациентам с лишним весом перед операцией, поскольку на такой диете можно без вреда и последствий для здоровья за неделю сбросить до восьми килограмм, и многочисленные отзывы это подтверждают.

Суповая диета считается самой эффективной и безопасной (при условии недлительного ее применения). Во-первых, порция такого супа не превышает 35 ккал, поэтому его можно кушать много или как минимум — всякий раз, когда проголодаешься. Во-вторых, зеленые овощи, которые всегда присутствуют в супе для похудения, способны расщеплять жиры и обладают отрицательной калорийностью: на их переваривание организм тратит значительно больше энергии, чем получает от их употребления. В-третьих, овощной отвар замечательно очищает печень, выводит токсичные вещества и шлаки. И, в-четвертых, овощи богаты витаминами, минералами и другими полезными веществами, насыщающими наш организм во время диеты.

Однако это далеко не все преимущества овощного супа для похудения. Ввиду того, что фрукты значительно калорийнее и менее полезны, а также на порядок дороже и доступны только по сезону, а овощи без труда можно достать в любое время года, суп обрастает дополнительными преимуществами. Это позволяет занимать суповой диете достойное место среди других ее соперниц.

Существует множество рецептов и названий овощного супа для похудения : капустный, сельдерейный, боннский, луковый, томатный, жиросжигающий. По ингредиентам они отличаются очень незначительно или вообще не отличаются, и смысл во всех вариантах одинаков: овощи, сваренные в воде, практически не дают организму калорий, а некоторые из них еще и сжигают их. В состав любого из этих супов для похудения входят продукты с низким содержанием крахмалистых веществ, зато богатые витаминами и минералами. Сочетание овощных ингредиентов помогает образованию в человеческом организме специальных ферментов, способствующих выведению шлаков, активизации работы кишечника и других обменных процессов.

Таким образом, низкокалорийный овощной суп для похудения насыщает нас полезными веществами и утоляет чувство голода. Ведь жидкость и клетчатка, содержащаяся в овощах, быстро заполняют желудок, при этом в головной мозг посылаются сигналы о насыщении.
Интересно, что точно неизвестно, кому принадлежит авторство овощного супа для похудения. По некоторым источникам, его придумали американцы, другие же указывают на бельгийцев. Но идея сама по себе замечательна. Ведь доказано, что для эффективного похудения необходимо есть. Весь секрет в том, какие именно продукты и как.

Однако не все так радужно, как кажется на первый взгляд. На деле диета на овощном супе для похудения фактически означает голодание. Ведь организм получает критически мало калорий, а это опасно. Да и много его никак не съешь. Поэтому при длительном применении овощной суп для похудения необходимо дополнить нежирными белками, незаменимыми жирами и сложными углеводами, то есть мясными, молочными, зерновыми продуктами, а также фруктами, дарами моря и орехами. Считайте калории, а если возникнет желание перекусить — съешьте тарелку этого замечательного супа. Также на овощных супах неплохо устраивать разгрузочные дни. Чередуйте их с крупяными, фруктовыми и молочными.

Снижение веса

Главный элемент этой системы питания для снижения веса – постный овощной суп. При использовании такой диеты суп надо есть не менее трех раз в день, но можно и чаще, как только возникает чувство голода. В день нужно съедать 2-3 литра супа. Его можно готовить впрок, но лучше готовить свежий суп.

Диета на основе супа из овощей входит в десятку самых популярных методик для похудения, в большинстве таких супов не содержится жира и минимум калорий и сложных углеводов.

Особенно актуальна эта диета в весенний период, когда организм мучается авитаминозом. Диета легко переноситься. Чувство насыщения всего после одной порции овощного супчика для похудения, богатого клетчаткой, длится достаточно долго.

Капуста – главный ингредиент овощного супа для похудения

Компоненты супа — самые разнообразные овощи. Чаще всего овощные супы готовят на основе капусты. Может использоваться как белокочанная, так и цветная капуста, брюссельская, брокколи, краснокочанная и другие виды.

Капуста – это поливитамины, созданные природой. В капусте содержатся растительные белки, клетчатка , пектины, сахара, крахмал, органические кислоты (яблочная, лимонная, щавелевая, кумариновая, тартроновая), незаменимые аминокислоты, минеральные и другие полезные вещества.

К капусте добавляют обычно репчатый лук, помидоры, зеленый перец, сельдерей, иногда кубик овощного бульона (но лучше всего избегать искусственных компонентов и лишней соли).

Овощной суп-пюре для похудения

Вкусный, низкокалорийный овощной суп для похудения можно приготовить и в виде пюре.

Овощной суп-пюре – это блюдо, которое отличается нежным вкусом, легко усваивается и аппетитно выглядит. Ингредиенты этого супа те же, что и в обычном овощном супчике для похудения, но после приготовления их измельчают в блендере. Образуется однородная масса и суп получается намного вкуснее и есть его более приятно. К тому же измельченные ингредиенты лучше перевариваются и усваиваются организмом.

Калорийность овощного супа для похудения очень низка, поскольку в него не добавляют продукты содержащие жиры, характерные для этого типа супов: молоко, сливки, масло и прочее. Используются только овощи с «отрицательной» калорийностью.

Способ питания и длительность суповой диеты

Большинство суповых диет для похудения помимо супа разрешают постепенно вводить в рацион питания некоторые другие продукты: фрукты (за исключением бананов), зеленые овощи (помимо горошка и бобовых), рыбу, нежирную вареную говядину.

Можно пить чай без сахара, воду, овощные соки. Нельзя употреблять алкоголь, газированные напитки, хлеб, жиры.

Диета на овощном супе не содержит достаточное количество калорий, поэтому длится обычно от 7 до 10 дней. Потом в рацион питания необходимо добавлять мясные, молочные, зерновые продукты. Главное, не переедать и считать калории.

На овощных супах хорошо устраивать разгрузочные дни, для поддержания достигнутых результатов в похудении.

Рецепт овощного супа для похудения

Ингредиенты:

• вода – 1,5 литра;

• лук-порей – 1 кг;

• морковь – 500 грамм;

• 500 г помидоры – 500 грамм;

• сельдерей – 3-4 черенка;

• тимьян — щепотка.

Приготовление

Готовить овощной суп просто. Порезать овощи на мелкие или средние кусочки, залить водой, приправить солью (если позволяет диета) и специями по вкусу. На сильном огне довести до кипения, затем уменьшить огонь и готовить пока овощи не станут мягкими. Готовому супу лучше дать настояться в теплом месте, таким образом, вкус будет более насыщенным. Чтобы улучшить вкус можно добавить плавленый сырок, лучше самый простой без каких либо добавок.

Жиросжигающий суп со шпинатом

Ингредиенты:

• зубчик чеснока;

• растительное масло;

• 300 г замороженного или свежего шпината;

Приготовление

Мелко крошим и обжариваем лук и чеснок в кастрюле на небольшом количестве растительного масла. Добавляем шпинат, тушим до тех пор, пока он не станет мягким. Солим, перчим (не сильно), затем заливаем молоком и сливками. После того, как суп закипит, варим в течение пяти минут. Снимаем кастрюлю с огня, взбиваем миксером. Остужаем, едим холодным, можно добавить в тарелку ломтик лимона.

Следующие супы для похудения отличаются только составом продуктов, а готовятся примерно одинаково, поэтому сам рецепт приготовления мы дадим после перечисления ингредиентов для каждого из блюд.

Томатный суп

• 0,5 кг белокачанной капусты;

• 30 г корень сельдерея;

• 2 зубчика чеснока;

• приправы, соль и зелень по вкусу.

Луковый суп

• полкочана капусты;

• пучок зелени сельдерея;

Для последних супов первым делом измельчаем капусту. Овощи заливаем водой так, чтобы она их полностью покрывала. В процессе варки также следим за тем, чтобы вода не выкипала и при необходимости доливаем воду. Воду солим вначале. Если используем корень сельдерея, то добавляем его в самом начале варки, зелень же — в конце. Морковь, лук и перец мелко режем и слегка обжариваем в оливковом масле, а в эту зажарку добавляем перетертые помидоры (лучше без кожицы), приправы и лимонный сок. Зелень всегда добавляем в наш жиросжигающий супчик последней.

Каждый из этих супов снискал множество положительных отзывов женщин, следящих за своим весом. Главное, следите за тем, чтобы еженедельная потеря веса не составляла более семи-восьми килограмм.

Одним из вкусных и полезных диетических блюд является овощной суп. Он не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и обогащает организм витаминами, минералами и другими полезными веществами. Существует множество вариантов овощного супа для похудения, подробнее о них ниже.

Овощной суп для похудения

Принципы диеты на овощном супе

Овощной суп в любом случае будет полезной добавкой к правильному рациону, но существуют также специальные диеты на овощном супе.

• Принцип действия подобных диет прост: овощи очищают организм от вредных веществ, часть из них ускоряют метаболизм и стимулируют сжигание жира. Некоторое время посидев на овощной диете, ограничивая себя в конфетах, булочках и жареном картофеле, можно значительно улучшить фигуру.

• Обычно продолжительность овощной диеты составляет до десяти дней, в течение которых основным блюдом в рационе является овощной суп.

  Дольше худеть на ней не стоит, так как, несмотря на полезность овощей, они не могут дать всех необходимых веществ.

• Во время диеты можно не сильно ограничивать себя в употреблении супа, что является плюсом для тех, кто привык есть часто и в больших количествах. Стоит, однако, знать меру.
• Рекомендуется сделать диету разнообразной и приготовить суп по нескольким рецептам. Это влияет не только на вкусовые качества, но и на количество полезных веществ, получаемых из пищи.
• Содержание в супе жира должно быть минимальным, иначе трудно будет назвать суп «диетическим».
• Стоит следить за тем, чтобы в предлагаемом рецепте отсутствовали различные химические добавки, добавлять в него соус, майонез или кетчуп не нужно. Нельзя добавлять сахар и жареные ингредиенты.

Принципы диеты несложны, а ее эффективность и польза несомненны.

Рецепты овощного супа для похудения

Рецепты овощного супа для похудения очень разнообразны. Каждый может выбрать для себя вкусный овощной суп для похудения.

Рецепт овощного супа для похудения

Овощной суп с луком и сельдереем. Известно, что сельдерей – продукт, обладающий отрицательной калорийностью, то есть сжигающий жир. Для приготовления супа понадобится несколько луковиц, около 500 гр. сельдерея, морковь, капуста, помидоры по вкусу. Варить 15-20 минут. Солить суп не рекомендуется, но его можно заправить зеленью.

Капустный суп для похудения. Капуста – отличный овощ, помогающий похудеть. Можно приготовить суп на ее основе. Берут белокочанную капусту, помидор, 1-2 штуки болгарского перца. Готовить можно либо с бульоном из сельдерея, либо с водой. Потребуется пять литров жидкости. Все порезать, смешать, добавить в кипящий бульон или в воду. Варить до готовности, то есть до того, как они станут мягкими.

Это одни из основных вариантов супов. Можно незначительно менять ингредиенты, главное следить за тем, чтобы в супе содержалось наименьшее количество крахмала и жира – то есть точно нужно исключить картофель, жарить овощи тоже не стоит. Нужно отметить, что желательно также исключить или сократить употребление хлеба.

Результат включения овощных супов в рацион

Вкусный овощной суп для похудения

Результаты диеты на овощном супе индивидуальны. Худеющие говорят, что за неделю им удалось сбросить 4-6 килограммов. Особенностью является то, что после возвращения к обычному меню вес также может вернуться, поэтому стоит внимательно следить за своим рационом.

Интернет взорвала очередная весть об изобретении волшебного средства для похудения. Известно, что с проблемой лишнего веса сталкивается сегодня каждый третий молодой человек (и юноша, и девушка). Количество полных или толстых после сорока лет увеличивается в несколько раз. Здесь людей, имеющих нормальный вес, можно считать по пальцам.

Многие стремятся поддерживать массу тела в норме или вернуть любимую, но расплывшуюся, фигуру к прежним параметрам. Они стараются не упускать из виду появляющиеся новые диеты и предложения, потому что мечтают найти самые простые и легкие способы.

И вот очередной способ приведения веса к норме – «Суп из овощей для похудения». Чем привлекателен этот рецепт и диеты, основанные на использовании супа в качестве основного блюда в рационе?

Во-первых, овощной суп для похудения состоит из обычных всем известных продуктов. Они внесезонные, круглогодично продаются во всех крупных супермаркетах и на овощных рынках. Понятно, что купленные осенью у фермеров или выращенные на собственном дачном участке овощи будут более полезными. Но отказываться от супа в зимнее время или ранней весной также не стоит.

Во-вторых, рецепт приготовления очень прост, если не сказать примитивен. Никакой длительной обработки продуктов, сложной подготовки самих овощей или заправки для супа. Отварил до готовности овощи – и, пожалуйста, можно подавать к столу.

В-третьих, суп является овощным, готовится без мяса. Это позволяет значительно уменьшить расходы на покупку свинины, говядины или телятины (известно, что это самая затратная часть продуктовой корзины семьи). Угощать таким супом изредка можно всех членов семейства: и любимого супруга, которому также не помешает скинуть немного лишних килограммов, и детей для разнообразия меню.

Особенности употребления супа

Еще одна важная причина – этот суп не навсегда. Диетологи рекомендуют употреблять его несколько раз в год, в течение недели, причем в то время, когда, например, необходимо быстро сбросить вес или организм сам требует более легкого рациона.

У этой «медали» есть обратная сторона. Прежде чем поспешить на рынок за крупной партией овощей, а затем к плите, чтобы приготовить волшебный суп, следует посоветоваться со специалистом, в идеале это должен быть диетолог, но можно обратиться и к гастроэнтерологу. Ведь главное правило всех диет – не навреди, возможно, по каким-либо причинам человеку нельзя употреблять те или иные овощи или использовать именно такой способ тепловой их обработки.

Еще один важный момент, о котором также должен знать человек, готовящийся к важному мероприятию сбрасывания веса – это существующие запреты и ограничения. Диетологи уверяют, что хорошего результата можно достичь только в случае строгого соблюдения диетного меню. Исключаются хлеб и все хлебобулочные изделия, сладости, жареное, копченое, соленое.

Другим необходимым условием для достижения высоких результатов ставится полный отказ от любых алкогольных напитков. Все не так страшно, как кажется, ведь овощной суп нужно будет есть всего лишь в течение недели, и на протяжении этого же времени отказаться от привычного рациона, в том числе от вина, шампанского или других напитков с градусами.

Чудо-суп

Пришла пора раскрыть главный секрет, какие же такие волшебные продукты включает рецепт овощного супа для похудения. Всего потребуется пять известных овощей – капуста, перец, лук, сельдерей и помидоры. Причем последние не являются обязательными продуктами, они предлагаются только для улучшения вкуса.

На один кочан капусты необходимо взять пучок сельдерея, два сладких зеленых перца, шесть луковиц, три помидора. Суп лучше всего есть свежим, только сваренным, в крайнем случае разогреть порцию при следующем приеме пищи.

Поэтому не нужно брать пятилитровые громадные кастрюли, закупать овощи тоннами и варить огромные порции. Времени на приготовление вкусного супчика требуется немного. Готовить его небольшими порциями гораздо приятнее и веселее.

При употреблении необходимо думать только о хорошем: о пользе, которую супчик принесет для организма, о прощании с лишними килограммами, о смене гардероба и будущей красивой жизни.

Полезные овощи

Результат – достаточно быстрое снижение веса! Достигается за счет ограничения количества калорий, отказа от вредных продуктов и не совсем правильных способов приготовления (копчение, жарка, соление). С другой стороны, каждый из овощей, включаемых в рецепт чудо-супа, сам по себе является сокровищницей полезных витаминов, минералов и органических веществ.

Лук

Репчатый лук содержит самые различные сахара, в том числе фруктозу, мальтозу и инулин, витамины (самый известный – аскорбиновая кислота), минеральные соли и, главное, фитонциды. Он оказывает стимулирующее действие на пищеварительную систему, обладает мочегонными свойствами.

Помидоры

Глюкоза и сахароза также присутствуют в помидорах, кроме этих натуральных сахаров, в состав томатов входят органические кислоты (яблочная, лимонная, щавелевая), пектины, клетчатка, каротиноиды. Наличие холина способствует снижению уровня холестерина в крови человека, укреплению иммунитета.

Капуста

Маленький кочан капусты – целая химическая лаборатория, во-первых, есть клетчатка, способствующая очищению желудка, кишечника и ускорению процессов переваривания пищи. Во-вторых, огромный список витаминов, тех же фитонцидов, минеральных солей фосфора, калия, кальция.

Перец

Зеленый перец – основной поставщик витамина С, а также белков, сахаров, каротина, эфирных и жирных масел. Сельдерей так же, как и перец, богат витаминами и минералами, солями фосфора, кальция, в его составе присутствуют флавоноиды.

Сельдерей

Секрет сельдерея в том, что в нем содержится глутаминовая кислота, то самое, только природное вещество, которое усиливает вкус любых продуктов и блюд. Это важная причина отказаться от бульонных овощных кубиков в приготовлении супа.

В приготовлении супа все, действительно, очень просто. Овощи необходимо тщательно очистить от песка, грязи, потемнений, вымыть и нарезать. Что касается последнего действия, то тут каждая хозяйка вольна делать это, как умеет и как любит. То есть овощи нарезаются кружочками, квадратиками, тонкими пластинками, капуста шинкуется достаточно мелко.

Овощи сразу укладываются в холодную воду и ставятся на сильный огонь. После закипания воды огонь уменьшается до очень маленького, овощи варятся до готовности капусты (ей нужно больше всего времени, чтобы дойти до нужного состояния). Ближе к концу варки в супчик добавляются помидоры, хотя можно обойтись и без них.

Очень приятный момент для тех, кто худеет – этот суп можно солить. Известно, что многие диетические рационы частично или полностью ограничивают потребление соли. Из-за этого многие люди просто не решаются садиться на такие диеты, поскольку отказаться от того или иного продукта (например, мяса или сахара) они еще могут, от соли – никогда.

Еще один секрет замечательного вкуса этого блюда – использование специй. В принципе можно обойтись черным острым перцем, добавив несколько горошин или молотые приправы. Как вариант, можно «улучшить» вкус блюда добавлением других приправ, ароматных трав и специй.

В интернете можно найти рецепт такого диетического супа, где предлагается добавить овощной бульонный кубик. Благодаря знаменитому глутамату натрия, вкус блюда значительно улучшается, однако, нельзя сказать, что полезные свойства при этом возрастают.

Диета на основе овощного супа

Основной секрет супа – его нужно есть в течение недели, желательно как можно чаще, а в идеале на завтрак, обед и ужин. У диетологов есть шутка, что это блюдо становится супом, кашей и даже любимым кофе в дни диеты. Понятно, что овощного бульона не хватит, чтобы восполнить нехватку жидкости в организме.

Поэтому дополнительное питье должно быть обязательно включено в рацион в такие дни. В первую очередь минеральная вода, соки без сахара, чай. Для тех, кто не готов к такой жесткой диете, питаться одним супом, существуют облегченные варианты. Согласно им, кроме первого блюда, в ежедневное меню включаются другие полезные и диетические продукты:

• фрукты;
• овощи;
• молоко (до одного стакана в день) и кисломолочные продукты;
• 300 г говядины;
• коричневый рис.

Эти продукты дополняют овощной суп не все одновременно, а в разные дни. Фрукты можно брать любые, за исключением калорийных бананов, употреблять на полдник. Из овощей под запретом картофель, по той же причине, что и бананы, остальные могут включаться в режим питания, в сыром виде или обработанном.

Говядина только в вареном виде, с небольшим количеством соли и специй. Все другие виды мясных продуктов оставить до окончания недельного срока диеты. Рис можно сварить отдельно или добавить в овощной супчик. Коричневый, неочищенный злак более полезный для желудка, чем привычный белый.

Выбор за вами!

Эта информация ни в коем случае не является строгой инструкцией, которую, «умри, но выполни». Человек самостоятельно должен прийти к мысли о том, что его физическая форма далека от идеала, лишние килограммы на талии или бедрах мешают легко идти по жизни (в прямом и переносном смысле).

Выбор способа уменьшения веса также остается за человеком. Возможно, он выберет активный образ жизни и жесткую диету, или предложенный овощной супчик в сочетании с зарядкой или танцами. Самое сложное – это сделать первый шаг, начать меняться физически, зато потом можно с удивлением наблюдать, как изменяется в лучшую сторону мир вокруг.

Диетические супы для похудения

Диетические супы для похудения – следим за весом и здоровьем

Диетические супы часто воспринимаются как лечебное питание при каком-либо заболевании. В какой-то мере это так – диетологи при разных недугах рекомендуют включать в рацион мясные, овощные, фруктовые супы-пюре или суп-крем. Но и во многих диетах есть легкие супы, приготовленные на основе овощного бульона, более того – почти все звезды спорта и шоу-бизнеса включают в свое меню такие супчики. И это вполне объяснимо – дополняя рацион диетическими супами, можно и здоровье восстановить, и от лишнего веса избавиться.

Диетические супы для похудения – особенности приготовления

Продукты для таких супов подбираются по принципу – питательно, но не калорийно. Организм на переваривание пищи должен тратить энергии больше, чем получил при ее поступлении, и при этом не должно возникать чувство голода или слабость, вялость. На роль основного ингредиента диетических супов претендуют сразу несколько овощей – капуста, сельдерей, репчатый лук, помидоры  – и называются такие супы соответственно – капустный, луковый. Но все они включают практически одинаковые ингредиенты и имеют один и тот же эффект. Супы готовятся на овощном бульоне или на воде, овощи предварительно не обжариваются, специи и соль исключаются,  или соль добавляется в минимальном количестве.

Диетический суп от Синди Кроуфорд

Знаменитый суп, который регулярно включает в свое меню Синди Кроуфорд, прост в приготовлении и обходится совсем недорого. На средний кочан капусты берем пять небольших морковок, три свежих помидорки, два сладких болгарских перца. Овощи нарезаем и варим до готовности в слегка подсоленой воде. Отдельно отвариваем немного риса, нарезаем пять веточек сельдерея и небольшой пучок зеленого лука, добавляем в овощной суп за две минуты до готовности.

Овощной суп для похудения

Суп готовят так: берут небольшой кочан капусты, шесть средних луковиц, два зеленых болгарских перца, пять-шесть помидор, пучок зелени сельдерея. Все овощи и зелень мелко режут, капусту шинкуют. Заливают кипящей водой, варят 10 минут на сильном огне. Соль не добавляют!

В течение дня можно есть суп в любом количестве, но при этом из рациона полностью исключается хлеб, соль и сахар, растительное и сливочное масло. Вкус супа довольно непривычный, поэтому много съесть его не получится. К тому же он обладает мочегонным эффектом, и это тоже способствует похудению. Недостаток такой диеты – ее однообразие, к плюсам можно отнести доступность и невысокую стоимость ингредиентов.

Овощной суп для похудения (зимний вариант)

Для его приготовления нам понадобится маленький кочан капусты, 200 гр. корня сельдерея, банка консервированных помидоров в собственном соку, 5-6 крупных луковиц, 5-6 морковок, 400 гр. замороженной стручковой фасоли, полтора литра томатного сока.

Капусту шинкуем, сельдерей и морковку режем соломкой, мелко рубим лук. Все овощи и фасоль складываем в кастрюлю, добавляем размятые помидоры вместе с соком, вливаем томатный сок. Жидкость должна полностью покрывать овощи, если ее недостаточно – долейте воды. На сильном огне суп довести до кипения, после того, как закипит, его нужно варить 10 минут. Потом сделать маленький огонь, накрыть крышкой и варить еще 8-10 минут. Суп не солить!

Если вы решите худеть на диетических супах, то имейте ввиду, что продолжительность диеты не может превышать 5-7 дней. Вы не должны чувствовать недомогания или слабости, но если такие симптомы появились – диету нужно прекратить и повторять только после консультации с диетологом.

5 диетических рецептов сытных супов и рагу | Nutrition

Супы и тушеное мясо не только легко приготовить, но и добавить в них дополнительные овощи и специи, богатые антиоксидантами. Исследования показывают, что начало еды с супа поможет насытиться и похудеть. Эти пять рецептов показывают, насколько универсальные супы могут соответствовать вашим диетическим предпочтениям и содержать до 39 граммов насыщающего белка на порцию. Бонус: их можно легко приготовить заранее для приготовления еды и заморозить для получения здоровой еды.

Откройте для себя и запишите эти и другие рецепты в приложении MyFitnessPal!

Почему это произошло:

В этом рецепте мало натрия и насыщенных жиров, которые являются ключевыми компонентами диеты DASH. Черная фасоль — хороший источник клетчатки и железа; этот суп обеспечивает почти половину вашей дневной потребности в железе за одну порцию. Кроме того, вы получаете бонус в виде повышенного усвоения железа из витамина С, содержащегося в помидорах и перце.

Почему это произошло:

Этот кремообразный суп без глютена приобретает консистенцию из картофеля и растительного молока вместо обычных загустителей на основе муки. Цветная капуста — отличный источник витамина С и холина, который помогает поддерживать здоровье клеточных мембран, синтезировать ДНК и поддерживать работу нервной системы.

Почему это произошло:

Креветки богаты белком, низкокалорийны и являются отличным источником йода — питательного вещества, необходимого для здоровья щитовидной железы.Он прекрасно сочетается с авокадо, который является отличным источником полезных для сердца жиров и клетчатки.

Почему это произошло:

Это простое тушеное мясо рыбака — отличный способ добавить в свой рацион больше рыбы. Его можно приготовить из трески или тилапии, которые являются нежирной белой рыбой. Это блюдо обеспечивает обильную порцию белка и вдвое больше дневной нормы витаминов А и С. Оно также богато калием, который предотвращает мышечные спазмы.

Почему это произошло:

Белая фасоль в этом супе обеспечивает насыщение белками и клетчаткой.Он также содержит много овощей и листовой зелени, такой как шпинат, — отличный источник железа и калия. Для этого супа требуется всего девять ингредиентов, и вы можете легко смешать их с любыми овощами или бобами, которые у вас есть под рукой.

отзывов о 14-дневной быстрой суповой диете: действительно ли это работает или мошенничество?

14-дневная быстрая суповая диета — это краткая программа похудания, которая помогает мужчинам и женщинам старше 50 лет сбросить лишний вес. Программа запускает обмен веществ, подталкивая тело к снижению веса, даже когда оно ничего не делает.

Что такое 14-дневная суповая диета?

Самое сложное в любом изменении распорядка — это начать. Большинство людей рассматривают способ улучшения своего здоровья как долгосрочное обязательство, что может быть довольно пугающим, когда не видно конца. Более короткие программы могут дать толчок к длительному эффекту, но многие из них не работают с людьми старше определенного возраста. 14-дневная суповая диета быстрого приготовления направлена ​​на то, чтобы предложить решение, которое могут найти люди старше 50 лет.

14-дневная суповая диета утверждает, что помогает любому в этой возрастной группе уменьшить жир вдоль живота, увеличивая скорость метаболизма таким образом, чтобы справиться с голодом. Он устраняет тягу пользователя к голоду, что по своей сути приводит к уменьшению потребления калорий каждый день. В конце концов, эти изменения создают привычку, которая не дает человеку восстановить потерянный вес. Хотя эта программа предназначена только для того, чтобы помочь пользователю в течение двух недель, сформированные привычки впоследствии направят его на здоровый путь.

В отличие от других быстрых программ, этот режим не связан с голоданием, а это означает, что пользователи не будут чувствовать себя постоянно голодными или будут вынуждены принимать меньше, чем им действительно нужно. Рецепты содержат необходимые питательные вещества, в том числе калий, магний и коллаген, которые необходимы организму для восполнения остальной части тела. Создатели настолько уверены в том, как работает эта программа, что просто просят 48 часов, чтобы доказать свою точку зрения. В течение 48 часов пользователь должен взвеситься, чтобы увидеть кардинальные изменения.

Согласно недавнему исследованию Пенсильванского государственного университета, тело естественным образом ощущает сытость, когда есть комбинация жидкости и твердой пищи, даже если это только визуальное представление о такой еде. Это существенно предотвращает потребление организмом до 400 лишних калорий, гарантируя, что пользователю не придется делать ничего нового для подавления аппетита.

14-дневная суповая диета проста — ешьте супы, указанные в программе. Рецепты, включенные в этот краткий распорядок дня, предлагают различные травы и специи, помогающие организму сжигать жир.Комбинация этих рецептов и то, как суп снижает аппетит, работают вместе, чтобы вывести токсины из остального тела. В программе не уделяется первоочередного внимания меньшему количеству калорий, но она создает здоровое тело без усталости или лишнего веса.

Приобретение доступа к 14-дневной суповой диете

Заплатив 15 долларов, пользователи получат доступ к:

• Основное руководство — 14-дневная суповая диета
• Поваренная книга по супу Кето, в которой показано множество различных продуктов, которые пользователи могут приготовить для улучшения здоровья и веса
• Выходные Soup Detox, который утверждает, что помогает пользователю сбросить до 5 фунтов за выходные
• Поваренная книга супов для повышения иммунитета, в которой сочетается потеря веса с поддержкой улучшения здоровья
• 14-дневная быстрая суповая диета, которая представляет собой краткое руководство это помогает пользователям сразу же подключиться к делу, прежде чем они прочитают все руководство.
• Если эта программа не приведет к потере веса в течение двух недель, создатели предлагают гарантию возврата денег в течение первых 60 дней.

Часто задаваемые вопросы о 14-дневной суповой диете

Кто-нибудь слишком стар, чтобы заставить эту программу работать?

Нет. Этот режим предназначен для людей в возрасте от 30 до 80 лет. Детокс безопасен для всех.

Являются ли продукты, связанные с 14-дневной суповой диетой, дорогими или их трудно найти?

№Не существует традиционного диетического питания, и пользователям не нужно вкладывать средства в какое-либо специальное оборудование для своей кухни, чтобы увидеть разницу.

Как долго пользователи будут ждать, чтобы получить доступ к 14-дневной быстрой суповой диете?

Большинство пользователей получат доступ сразу после оплаты.

Чтобы узнать больше, потребители могут отправить сообщение по адресу [email protected], чтобы связаться со службой поддержки.

Сводка

14-дневная суповая диета для быстрого приготовления разработана для всех, кто хочет начать снижение веса, в котором они нуждаются.За программой легко следить, позволяя любому очищать свой организм от токсинов без необходимости принимать какие-либо добавки. Есть смузи, доступные в качестве заменителя еды, но потребителям предоставляются рецепты, которые легко работают с иммунной системой и кето-диетами. Всего за две недели пользователи могут изменить свои повседневные привычки.

Рецепт вегетарианского супа из капусты | ChefDeHome.com

Простой и чистый рецепт вегетарианского супа из капусты, приготовленный из свежей капусты, помидоров, смешанного овощного мюсли, орегано и овощного бульона.

Этот суп из капусты — один из лучших диетических супов, потому что капуста делает его сытным, а добавленные овощи имеют такой ароматный вкус, что он не похож на легкий диетический суп. К тому же, после того, как я наслаждался тарелкой этого мясистого супа, я долгое время сыт … Больше не сытость означает отсутствие тяги к еде в середине дня и, следовательно, отличную потерю веса!

Капустный суп также не содержит масла, так как я использую только масляный спрей для обжаривания лука. В основном я готовлю ингредиенты в фильтрованной воде и добавляю хорошую дозу чеснока / зелени / овощей / помидоров, чтобы компенсировать вкус.. Или я использую нежирный овощной бульон.

Ведь диетический суп не обязательно надоедать или просто тазик отварных овощей. Вы так не думаете? Аромат обязательно!

Честно говоря, капуста сама по себе имеет много вкуса. Это также придает супу хруст и текстуру, что никогда не позволяет мне чувствовать потребность в крахмале / углеводах, отсутствующих в супе. Я часто покупаю капусту в продуктовом магазине каждые две недели и добавляю ее в жаркое или супы к концу недели. Капуста — это такой овощ, который остается свежим намного дольше, чем многие другие овощи… все же это просто считается ингредиентом салата из капусты. Я могу сказать вам, что он восхитителен в жареном картофеле, супах и может иметь прекрасный вкус при правильном приготовлении.

Когда я впервые столкнулся с капустным супом .. Я не был уверен, что он так известен своей диетой для здорового детоксикации или похудания. Мы были в гостях у друга в Бостоне, был холодный зимний день. Так как мы неожиданно посетили дом нашей подруги … она быстро приготовила для нас суп всего за 20 минут. Впечатлили вкус и консистенция супа! Особенно удивительно, что моему мужу, не очень вегетарианцу, понравилась большая миска, не говоря уже о мире.О, и после того, как мы закончили суп … мы даже сняли куртки и сели на диван без одеяла, как будто это был летний день в Калифорнии. Суп согрел нас изнутри.

Вы верите, что когда мы о чем-то думаем … это начинает появляться повсюду?

В ту поездку, когда летел обратно, я наткнулся на журнал о здоровье, в котором подробно рассказывалось о преимуществах диеты из капустных щей. Уже впечатленный идеей, я пришел домой и той зимой приготовил пару партий щи. Нет, не из-за диеты, а просто потому, что я люблю вкус этого супа и люблю здоровую диету.. обожаю тот факт, что это такой чистый и скромный, но мощный суп. К тому же его так легко и быстро приготовить … Я не против готовить его в любое время!

Я думаю, у каждого должно быть несколько рецептов детоксикации здорового организма. Например, время от времени мы любим давать своему телу отдохнуть от всевозможных агрессивных химикатов и сложных углеводов, соблюдая несколько недель чистой диеты. Во всех таких случаях в моем меню всегда есть щи.

Диета из капустного супа :

Этот рецепт капустного супа дает 8 чашек супа, что подходит для 4 порций из 2 чашек.Наша диета в основном состоит из капустного супа, салата для детоксикации брокколи, цельных фруктов с низким и низким содержанием сахара и овощного сока. При диете мы избегаем углеводов или крахмальных фруктов, таких как бананы, сладости, пирожные, молочные продукты, и в основном едим суп, салат, свежие фрукты и овощные соки.

Я верю в девиз, что план диеты не должен быть трудным для соблюдения .. Если режим диеты трудно соблюдать или вам нужны графики … ваш мозг откажется через несколько дней. Вместо этого у нас есть простой * план детокс-диеты:

1) Начните день со стакана овощного сока — без сахара и без углеводов.
2) Съешьте на обед два сытных фрукта с низким содержанием сахара и / или домашний протеиновый батончик.
3) Побалуйте себя чашкой травяного чая вечером.
4) Завершите день тарелкой теплого супа из капусты со свежей щепоткой черного перца.

* Не переедайте, но и не лишайте себя еды. По возможности используйте свежие и органические ингредиенты.

PS: Я не диетолог. Эти рецепты / диеты — мой личный опыт. Я всегда рекомендую составлять диету, исходя из потребностей вашего тела, и для достижения наилучших результатов проконсультироваться с врачом.

Ингредиенты для капустного супа :

Этот капустный суп состоит из чистых, органических и простых ингредиентов. Я в основном использую свежие помидоры, нарезанные кубиками, и немного органической томатной пасты, чтобы компенсировать вкус. Если вы не можете найти свежие спелые красные помидоры, можно использовать консервы. Старайтесь покупать измельченные органические, обезжиренные и обезжиренные помидоры.

Обратите внимание, что цвет супа зависит от помидора. Как консервированные помидоры будут иметь более темно-красный цвет, чем свежие помидоры.Эта партия супа из капусты имеет больше цвета овощей и капусты, чем помидоры, так как я использовал свежие нарезанные кубиками помидоры.

Мне нравится, чтобы суп из капусты оставался вегетарианским, чтобы мы могли его есть, даже когда мы не едим мясо. (Я уверен, что вы знакомы с нашими днями без мяса). Однако вы можете добавить немного домашнего куриного бульона, чтобы сделать его более питательным.

Я не уверен, планируете ли вы капустную диету или нет … но этот легкий суп станет отличным обедом в понедельник без мяса. Если в каком-то углу полки холодильника спрятана капуста? Выкопайте это и подавайте на ужин вкусный низкокалорийный суп менее чем за 25 минут!

Недавно я собрал коллекцию из 37 рецептов вегетарианских супов.Проверьте это и наслаждайтесь!

Увидимся снова! ~ Савита x

43 Здоровые и сытные палео-супы для легкой еды

Одно из самых простых блюд палеодиеты — это суп. Это в основном включает в себя добавление всех ингредиентов в кастрюлю, приготовление их до тех пор, пока они не станут мягкими, и подачу на стол. Особенность этих палео-супов заключается в том, что они содержат только те ингредиенты, которые одобрены в соответствии с рекомендациями Палео. Они прилагают большие усилия, чтобы исключить ингредиенты, которые обычно содержатся в супе, которые мешают вам придерживаться диеты, включая зерно и молочные продукты.

Похлебка из цветной капусты Paleo

Цветная капуста — прекрасная основа для этого рецепта похлебки. Этот палео-суп также намного полезнее обычных похлебок, поскольку он не содержит молочных продуктов и мало углеводов. Сливочный и сытный, тарелка похлебки из цветной капусты идеально подходит, чтобы сесть за стол холодными ночами.

Состав

1 столовая ложка оливкового масла первого отжима
1 лук, нарезанный кубиками
2 очищенные и нарезанные кубиками моркови
2 зубчика чеснока, измельченного
1 головка цветной капусты, нарезанной на соцветия
1 лавровый лист
1/2 стакана миндального молока
3 стакана куриного бульона
3 ломтика бекона
Соль и перец по вкусу
2 столовые ложки свежей нарезанной петрушки

Инструкции

1.Нагрейте оливковое масло в большой кастрюле или голландской духовке на среднем огне. Добавьте лук, морковь и чеснок и тушите 5 минут. Добавьте соцветия цветной капусты и обжарьте еще 2–3 минуты. Добавьте лавровый лист, а затем постепенно добавьте миндальное молоко и куриный бульон. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и тушите 12-15 минут или пока цветная капуста не станет полностью мягкой.

2. Тем временем обжарить бекон на плите до хрустящей корочки. Переложите на тарелку, застеленную бумажным полотенцем, и покрошите.

3. Используйте погружной блендер или кухонный комбайн, чтобы перемешать смесь цветной капусты до однородной массы. Приправить по вкусу солью и перцем. Если суп слишком густой, добавьте еще куриного бульона, пока он не достигнет желаемой консистенции. Подавать сразу же, украсив покрошенным беконом и петрушкой.

Палео-суп из запеченной моркови и имбиря

Из простых ингредиентов получается восхитительный и согревающий сердце суп, который идеально подходит для холодного времени года. Имбирь придает супу пикантную свежесть, но не подавляет.Этот рецепт — отличный способ израсходовать больше моркови, а на следующий день он будет таким же ароматным, как и остатки.

Состав

2 фунта. крупно нарезанная морковь
1/2 большого белого лука, крупно нарезанная
2 столовые ложки оливкового масла первого отжима, разделенные на части
3 зубчика чеснока, измельченного
6 чашек куриного бульона
1-дюймовый кусок имбиря, очищенного и разрезанного на 4 части
3 веточки свежего тимьяна
Соль и перец по вкусу

Инструкции

1.Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту. Выложите морковь и лук на противень и сбрызните 1 столовой ложкой оливкового масла. Обильно посыпьте солью и перцем и перемешайте, чтобы покрыть слой. Жарьте 20-25 минут, пока морковь не станет мягкой.

2. Нагрейте оставшуюся столовую ложку оливкового масла в большой кастрюле и добавьте чеснок. Обжарьте в течение одной минуты, затем добавьте куриный бульон, имбирь и тимьян. Доведите до кипения, затем убавьте огонь до кипения и варите 10 минут, пока морковь не будет готова в духовке.

3. Добавьте в бульон морковь и лук и тушите еще 10 минут. Удалите из бульона имбирь и тимьян. Используя погружной блендер, измельчите ингредиенты в кастрюле до однородной массы. (Или осторожно переложите в блендер.) Приправьте по вкусу солью и перцем и подавайте теплым.

Палео итальянский свадебный суп

В этом палео-итальянском свадебном супе нет макаронных изделий, а вместо него получается более здоровая версия с низким содержанием углеводов, которая по-прежнему остается такой же успокаивающей и сытной.Используйте тефтели из морозильной камеры, которые были предварительно приготовлены, чтобы сократить время приготовления супа. В качестве зеленого элемента блюда вы можете использовать шпинат, как предложено, или заменить мангольд, капусту или даже зелень.

Состав

3 столовые ложки оливкового масла первого холодного отжима, разделенных на части
12 замороженных вареных итальянских фрикаделек, размороженных
1 маленькая луковица, нарезанная кубиками
3 средние моркови, очищенные и тонко нарезанные
2 стебля сельдерея, тонко нарезанные
3 зубчика чеснока, измельченные
Щепотка красного перца хлопья
1 столовая ложка белого винного уксуса
5-6 стаканов куриного бульона
2 стакана свежего шпината
Соль и свежемолотый перец по вкусу
Нарезанный миндаль

Инструкции

1.Нагрейте одну столовую ложку оливкового масла в сковороде на среднем огне. Добавьте фрикадельки и обжарьте с каждой стороны примерно по 5 минут. Снимите с огня и отложите на тарелке, застеленной бумажным полотенцем.

2. Нагрейте оставшееся оливковое масло в большой глубокой кастрюле на среднем или сильном огне. Добавьте лук, морковь, сельдерей и чеснок. Посыпать хлопьями красного перца, солью и перцем. Обжаривайте 6-8 минут до мягкости.

3. Добавьте в сковороду белый винный уксус и перемешайте. Добавьте куриный бульон и доведите до кипения.Тушить 5 минут, а затем добавить фрикадельки и шпинат. Варить на медленном огне еще 5-7 минут, пока котлеты не прогреются. Отрегулируйте соль и перец по вкусу. Подавать в теплом виде с нарезанным миндалем.

Куриный чили Верде

Пусть мультиварка сделает всю работу по приготовлению этого блюда, которое отлично подходит для ужина в будние дни или для кормления толпы. Это рецепт, который можно приготовить как из курицы, так и из свинины. Подавайте острый, ароматный перец чили верде с дольками свежего лайма и кинзой, чтобы завершить блюдо.

Состав

2 фунта. Куриная грудка без кожи без костей
Соль и перец
2 стакана куриного бульона
1/4 стакана оливкового масла первого отжима
1 столовая ложка молотого кориандра
2 чайные ложки тмина
1 чайная ложка орегано
1 средний лук, нарезанный кубиками
4 зубчика чеснока, измельченного
10 Анахайм перец чили, очищенный и нарезанный кубиками
2 халапеньо, очищенный и нарезанный кубиками

Инструкции

1. Добавьте куриный бульон, оливковое масло и специи в мультиварку и перемешайте.Приправить курицу солью и перцем и добавить в мультиварку. Добавить остальные ингредиенты, накрыть крышкой и варить на слабом огне 6-8 часов. Приправить по вкусу солью и перцем.

Лучшие рецепты палео супов 2019 года

Мексиканский суп с фрикадельками (286 ккал / порция)

Палео-жареный суп из мускатных орехов и кабачков (380 ккал / порция)

Куриный суп энчилада в медленном приготовлении (193 кКал. / Порция)

Палео-суп из капусты для похудания (177 кал / порция)

Освежающий гаспачо из дыни (239 ккал / порция)

Paleo Slow Cooker Taco Soup (263 кал / порция)

Томатный суп с фермы до стола (275 кал / порция)

Палео-куриный суп с лапшой из цуккини (149 ккал / порция)

Целебный азиатский суп на костном бульоне в медленноварке (138 ккал / порция)

Апельсин-морковный суп (96 кал / порция)

Куриный суп Минестроне с лапшой из цуккини (246 кКал / порция)

Палео-суп из грибов с топленым маслом и беконом (381 кал / порция)

Итальянский суп с сосисками в медленном приготовлении (233 ккал / порция)

Острый суп тортилья из говядины с авокадо (252 ккал / порция)

Палео-суп из овощей из летнего сада (186 ккал / порция)

Сытный палео-овощной суп (161 ккал / порция)

Палео-суп из сладкого картофеля и бекона (326 кал / порция)

Палео-тыквенный суп со сладкими клецками (316 ккал / порция)

Жареный красный перец и томатный суп (205 ккал / порция)

Домашний куриный суп без лапши (271 кКал. На порцию)

Суп палео из цветной капусты с карри (215 ккал / порция)

Жареный томатный суп (156 кал / порция)

Куриный детокс-суп (острая перспектива)

Crockpot Paleo Minestrone Soup (Наша палео-жизнь)

Чизбургер-суп с палео беконом (Unbound Wellness)

Сливочный суп из цельной цветной капусты и овощей (без глютена)

Овощной суп с куркумой Instant Pot Detox (вкусный тонкий)

Суп из персидской жареной мускатной тыквы
Этот суп звучит как что-то из изысканного пятизвездочного ресторана и является доказательством того, что вы можете хорошо питаться, пока находитесь на палеодиете, и не принимаете пищу, которая выглядит как типичная диетическая пища.Основным ингредиентом этого рецепта является мускатная тыква, в которую они добавили смесь специй, таких как корица, мускатный орех, тмин, кардамон и другие. Здесь действительно используют масло травяного откорма, что допускают многие последователи Палео, но вы можете заменить его, если хотите вообще отказаться от молочных продуктов. Кокосовое молоко придает ему приятную кремовую текстуру и добавляет аромат.

Pizza Soup
Пицца снова в меню с этим супом для пиццы Paleo, который отражает все, что вам нравится в пицце, и позволяет есть ее ложкой.Начинка дня — пепперони и колбаса, и, конечно же, есть много томатного соуса, чеснока и приправ, чтобы получить нужный аромат. Вы не пропустите корочку, пока обедаете этим супом, поскольку есть и другие дополнительные ингредиенты, такие как черные оливки и болгарский перец. В качестве бонуса она показывает вам еще три способа изменить пиццу, чтобы сделать ее более дружественной к палео.

Палео-томатный суп с базиликом
Томатный суп — один из самых классических супов, которые можно приготовить, и многие считают его комфортной едой.Единственная проблема заключается в том, что традиционный томатный суп готовится не только из обычных помидоров, он обычно включает использование молока, сливок или других молочных продуктов, чтобы придать ему вкус и текстуру. В этом томатном супе с базиликом используется проверенная временем комбинация помидоров и базилика, но не учитываются любые ингредиенты, которые позже вызовут у вас расстройство желудка или заставят вас набрать вес. Палео-питание — это чистое питание, и в этом рецепте они упрощают его, добавляя немного кокосового молока и масла травяного откорма, чтобы выполнить свою работу.

Куриный овощной суп
Вот куриный суп для вашей палеодиеты, куриный овощной суп, которым вы можете наслаждаться, не беспокоясь о том, что он отвлекает вас от диеты. В него входят вкусные, но здоровые продукты, такие как кокосовое масло, лук, морковь, кабачки, грибы и много измельченной курицы. Они дарят вашим вкусовым рецепторам острые ощущения с помощью таких специй, как тимьян, розмарин и тмин. Это куриный суп, который готовится не из консервной банки, и его нужно быстро положить в кастрюлю.Доказательство того, что вам не нужна лапша в курином супе, чтобы быть счастливым.

Суп из цветной капусты с шафраном
Шафран может быть не той специей, которую вы обычно используете, но когда вы начинаете есть палео, рекомендуется поэкспериментировать с различными специями, чтобы у вас всегда было готовое ароматное блюдо. В данном случае они используют цветную капусту в качестве овоща для основы супа и добавили в нее несколько ингредиентов, чтобы сделать его еще более полезным. Цветная капуста — это овощ семейства крестоцветных, который имеет много преимуществ для здоровья, и из-за его универсальности вы часто видите, что он используется во многих рецептах Палео.

Бабушкин суп из палео спагетти
Не позволяйте названию вводить вас в заблуждение, это не тот суп, который, вероятно, готовила ваша бабушка. В нем не используются традиционные спагетти и вообще не используются спагетти. Есть два вида мяса: колбаса и говядина, так что это будет пикантный суп, который на долгие часы утолит ваш аппетит. К мясу добавляется много овощей, что является отличительной чертой правильно сбалансированной палео-еды. Эти овощи включают кабачки, сельдерей, зеленый перец и лук, а также приправы, такие как орегано, чеснок и смесь итальянских трав.

Gobi Masala Soup
Paleo великолепен, потому что вы можете попробовать множество вкусов и ароматов со всего мира, если они соответствуют рекомендациям по питанию Paleo. В этом супе Гоби Масала они используют популярный в Индии рецепт пряного карри из цветной капусты и стараются сделать его подходящим для палео. Основа состоит из цветной капусты, но здесь это не одномерное предложение, так как оно также содержит морковь, лук и список специй, чтобы получить нужный аромат. К ним относятся тмин, кориандр и куркума, которые придают особый вкус, которого нет в другой кухне.

Суп из корнеплодов
Вот рецепт, в котором из различных корнеплодов готовится вкусный суп. Вы можете сказать, что они пытаются сохранить этот палео, потому что они рекомендуют вам по возможности использовать органические версии ингредиентов. Палео — это выбор того, что вы едите, включая каждый отдельный ингредиент и способ его выращивания. В список корнеплодов входят морковь, свекла и пастернак с добавлением лука и бекона для усиления вкуса.Этот суп обеспечит вас множеством витаминов, в том числе беталаином, антиоксидантом, который вы обычно найдете только в свекле.

Суп с фрикадельками и лапшой
В этом супе с лапшой есть традиционные фрикадельки, поэтому вы получите много аромата в одной миске. На самом деле лапша представляет собой спагетти-тыкву, поэтому вам не нужно беспокоиться о пшенице, глютене или любом другом зерне. Она использует здесь говяжий фарш травяного откорма, а это почти единственный вид говядины, который вам следует есть в Палео.Трава — это то, что коровы едят в дикой природе, поэтому удивительно, что коровам, выращиваемым традиционным способом, дают обильное количество кукурузы и других неестественных веществ. У этого супа множество вкусов и текстур, которые заставят ваш рот заинтересоваться, а желудок — довольным.

Палео-крем-суп из куриного супа
Вы можете есть крем-супы на палеодиете, вам просто нужно убедиться, что они не содержат молочных продуктов. Большинство кремовых супов содержат молоко или сливки, которые не работают, пока вы едите палео.В этом рецепте они использовали кокосовое молоко, чтобы придать им кремообразность, и много приготовленной курицы, чтобы у нее был тот вкус, который вы ожидаете здесь. Добавьте к этому классическому куриному супу овощи, такие как морковь и сельдерей, и вы увидите, что вкус будет таким же, как вы помните, но не вызовет проблем с желудком позже.

Лимонно-чесночный суп
Лимон и чеснок могут не слишком часто попадать в центр внимания, когда дело доходит до супа, но они демонстрируются здесь в этом простом супе.Это два основных ингредиента, и, поскольку они оба обладают одинаково сильным ароматом, вы обязательно заметите их еще до того, как откусите. Вы можете настроить вкус этого супа по своему усмотрению, потому что в используемом бульоне можно использовать бульон из моллюсков, грибов или курицы, в зависимости от того, к чему вы настроены и кем вы будете. есть этот суп с.

Суп из тыквы и чоризо
Вы будете любить готовить из тыквы все больше и больше, когда увидите, насколько она универсальна и хорошо сочетается с другими продуктами.В данном случае это острая колбаса чоризо, и они прекрасно сочетаются благодаря мягкости и охлаждающей природе тыквы. Находясь на палео, вы также должны помнить об уровне клетчатки, следя за тем, чтобы вы получали достаточно овощей с диетической клетчаткой, чтобы поддерживать пищеварение, и не позволяйте мясу, которое вы едите, слишком долго проходить через ваш организм.

Палео-морковный суп
Морковь часто используется как побочный продукт в Палео, но здесь она находится в центре внимания.Морковь, известная своим бета-каротином, также содержит большое количество витаминов и клетчатки, поэтому она является отличным выбором в качестве овощей на палео. Лучшее время для того, чтобы есть морковь — зимой, и этот суп действительно послужит вам лучше всего в холодный зимний день, когда весна кажется, что она никогда не наступит, но им также можно наслаждаться круглый год. Что делает этот суп таким особенным, так это то, что, хотя основным ингредиентом является морковь, в нем также используются яблоки, лук, апельсиновый сок и кокосовое молоко, поэтому конечный результат совсем не похож на суп из только моркови.

Апельсиновый суп с имбирем и тыквой
Это рецепт, одобренный Whole30, что означает, что он также подходит для палео. Его основа состоит из тыквы и кокосового молока, поэтому он будет шелковисто-гладким и кремообразным. Для аромата апельсина они используют комбинацию апельсинового сока и апельсиновой цедры, поэтому вам не придется искать ее. Имбирь измельчен, и он обеспечит ровно столько цедры, сколько компенсирует цитрусовый вкус апельсина. Немного кайенского перца делает этот вкус немного более легким и заставляет задуматься.В целом, отличное начало трапезы или отличный гарнир к мясной порции.

Суп из пурпурного сладкого картофеля
Этот суп из сладкого картофеля привлечет внимание любого, кому вы его подадите, и главное, что в нем не используются искусственные красители. Это естественный цвет пурпурного сладкого картофеля, приятный для глаз и отличный от типичного апельсина. К сладкому картофелю добавляют топленое масло, лук и кокосовое молоко, чтобы получился вкусный сливочный гладкий суп, который вы полюбите не меньше, чем глядя на него.Не забывайте о привлекательности блюд во время приготовления Палео. Было доказано, что чем лучше ваша еда выглядит, тем больше удовольствия вы ее едите.

Суп с колбасой, цукини и шпинатом
В этом супе кричит палео, от способности есть колбасы на «диете» до прекрасного баланса мяса и овощей для полноценного обеда. Многие сторонние наблюдатели приходят к ложному выводу, что Палео — это безупречная погрузка мяса. На самом деле речь идет о поиске баланса в образе жизни охотников-собирателей, который так хорошо служил нашим ранним предкам.Вы можете быстро увидеть, что цукини и шпинат так же важны для этого блюда, как и шпинат. Также используется томатная паста, поэтому вы получаете больше питательных веществ, включая знаменитый ликопин, который так полезен для вас.

Похлебка в горшочках с курицей и беконом
Вы просто должны полюбить блюда в горшочках с курицей, находясь на Палео, потому что они позволяют готовить в стиле пещерного человека, не присматривая за плитой. Этот похлебка включает не только вкусную комбинацию курицы и бекона, но и целую разделочную доску с добавленными овощами.Это означает, что вы будете получать много дополнительных питательных веществ, минералов и клетчатки вместе с курицей и беконом. Густой вкус похлебки великолепен, потому что это блюдо, которое останется с вами и заставит вас чувствовать себя удовлетворенным еще долго после того, как он закончился.

Сливочный куриный суп с кокосом и зеленым чили
Вы просто не ошибетесь с этим куриным супом, который ломает стереотип традиционных куриных супов и добавляет множество различных вкусов вместе для достижения одной цели: восхитительности. Кокосовое молоко придает сливочность, которую обычно можно найти только в супах с молочными продуктами.Он также обеспечивает кокосовый аромат, рекламируемый в названии. Зеленый перец чили мягкий, поэтому он не сожжет ваши вкусовые рецепторы и не заставит слезиться глаза, но будет иметь нежный аромат, который отличает его от других рецептов куриного супа.

Тайский кокосовый суп с индейкой
Тайская еда, как правило, подходит для палеодиеты, она состоит из большого количества овощей, мяса и, как правило, без молочных продуктов благодаря использованию кокосового молока. В этом кокосовом супе из индейки она использует много овощей, одобренных Палео, со вкусом индейки, исходящим как от индейки, так и от измельченной индейки.Вы также можете использовать курицу с этим, что пригодится, если у вас обычно есть курица под рукой больше, чем индейка. Независимо от того, какое мясо вы выберете, вкус будет относительно одинаковым. Чтобы приготовить это строго Палео, не используйте соевый соус.

Paleo Apple Cider Squash Soup
Это отличная смесь ингредиентов, которые лучше всего вкусны осенью, когда сидровые фабрики работают на полную мощность, собирают кабачки и меняют листья в северных частях страны.Это способ объединить все это в один праздник осени, способ завершить жаркое лето и подготовиться к холодной зиме. Основа этого супа — большая мускатная тыква, а бекон, копченый на яблочном дереве, дарит удовольствие вашим вкусовым рецепторам.

Похлебка из гребешка
В этом рецепте похлебки используется полный фунт гребешков, поэтому вам не придется ловить рыбу, пытаясь найти мясо, как это обычно бывает с большинством коммерческих похлебок. И, в отличие от многих похлебок из морепродуктов, в нем нет картофеля.Вместо этого вы будете есть пастернак, грибы и сельдерей, а также получите хорошую порцию бекона, чтобы сделать его пикантным и вкусным. Любителям морепродуктов понравится эта похлебка, и, вероятно, им понравится есть палео, так как морепродукты обязательно входят в меню.

Французское рагу из бычьих хвостов с луком
Бычьи хвосты — это не то, что вы увидите в меню большинства ресторанов, но это нормально, потому что, когда вы едите палео, вы будете во многом противоречить тому, что в Америке считается съедобным. Этот рецепт отлично подходит для преобразования французского лукового супа в палео, добавляя в уравнение бычий хвост, чтобы сделать вещи интересными.Говяжий бульон и лук гарантируют, что вы почувствуете вкус французского лукового супа, а бычий хвост обеспечивает белок, которого нет в традиционной тарелке французского лука.

Суп кресс-салата
Это отличный суп, так как он помогает улучшить пищеварение перед едой, не теряя при этом аппетита. Это очень легкий суп, приготовленный из нескольких ингредиентов. Лук-порей и сельдерей составляют овощи, а мяса здесь нет. Это очень простой суп, и он не предназначен для употребления в пищу сам по себе, но может стать отличным дополнением к еде, особенно зимой, когда вы, естественно, будете жаждать супов и горячих блюд.

Карри, яблочно-масляный суп из кабачков
В этом супе много всего интересного, в том числе три прекрасно сочетающихся вкуса. Вы получаете вкус карри, который дает только порошок карри, а также сладкий и терпкий вкус яблок, и все это на фоне легкого удовольствия от мускатной тыквы. Кабачок также помогает смягчить его, придавая ему приятный кремовый оттенок. Кокосовое молоко помогает добиться кремообразной консистенции, а также добавляет аромата супу, который вы, вероятно, будете готовить несколько раз.

Крем-суп из сельдерея
Если крем-суп из сельдерея — ваш любимый суп, то он станет вашим новым лучшим другом. Из него получается крем-суп из сельдерея без использования сливок или других молочных продуктов. Он даже делает это без использования кокосового крема, который содержится во многих рецептах кремовых палео-супов. Так как же добиться сливочного вкуса и текстуры, не используя ничего кремового? Ответ — кешью, вегетарианец и веган, когда им нужно добавить сливочность в рецепт. Больше всего вам понравится этот суп из сельдерея и лука.

Lobster Bisque
Есть пещерный человек не означает, что вы не можете быть изысканными и цивилизованными. Отведайте гурманов с этим рецептом печенья с лобстером, от которого у вас возникнет ощущение, будто вы едите в 5-звездочном ресторане. Бонус в том, что вы можете положить в него столько омаров, сколько захотите, поэтому повар не будет зависеть от того, сколько мяса вы получите. Фактически, рецепт требует фунта мяса омара, поэтому вы знаете, что не будете рыться в миске, пытаясь найти маленькие кусочки омара.Наслаждайтесь большими глотками в окружении прекрасного печенья, сделанного из множества полезных овощей.

Том Ям Гай
Том Ям — популярный тайский суп, который можно приготовить разными способами. Обычно он острый и включает в себя различный ассортимент овощей и приправ, а также мясо на ваш выбор. Здесь они используют курицу, добавив к ней грибы, кукурузу и помидоры. Они также включали лемонграсс, который вы найдете часто используемым в тайской кухне, но не в западной кухне, так что вкус у него немного экзотический.Красный перец чили зависит от вас, так что вы можете диктовать, сколько тепла вы хотите, чтобы это было.

Андалузский гаспачо
Вот суп, который поможет вам пережить жаркие летние дни, поскольку его подают охлажденным. Важно не забыть охладить гаспачо и не позволять ему достичь комнатной температуры, поскольку он теряет свою привлекательность, если он не будет приятным и прохладным для органов чувств. Ингредиенты взяты прямо из списка продуктов, одобренных Палео, и включают помидоры, огурцы и лук, обеспечивая питательные вещества, которые так необходимы в долгие летние дни, которые могут длиться до 15 часов дневного света и более.В это время организму требуется дополнительное питание, и этот суп может помочь. Сделайте большую партию и храните ее в холодильнике, чтобы она всегда была наготове.

Индийский пряный суп из сладкого картофеля и бекона
Сладкий картофель — отличный способ насладиться вкусом картофеля, не употребляя обычный картофель, который запрещен в Палео. Они содержат дополнительную клетчатку и антиоксиданты, поэтому вы улучшаете питание благодаря переключению. Здесь они добавили в суп бекон, чтобы он имел насыщенный пикантный вкус, а также добавили индийские специи, чтобы он имел тот единственный в своем роде аромат, который исходит только от этих специй.

Суп Палео Минестроне
Мы закончим этот список классическим супом, который был адаптирован к палео-стилю питания. Это довольно традиционный суп минестроне, в котором нет лапши, потому что она содержит пшеницу, что запрещено в Палео. На его место еще больше овощей и приправ, чтобы не пропустить даже лапшу. Возможно, это не похоже на минестроне, которого вы знаете, но переход на Палео означает отказ от многих ваших давних убеждений относительно определенных блюд.

диетических супов — NutriWise

FeaturedName AscendingName DescendingДата по возрастаниюДата по убываниюЦена по возрастаниюЦена по убываниюЛучшие продажи

$ 14,99 $ 18,45

Замените эти высококалорийные консервированные супы NutriWise — суп из курицы с макаронными белками — это низкокалорийный заменитель, содержащий протеин для подавления голода. Согреться …

$ 14.99 $ 18.45

Холодной зимней ночью нет ничего лучше горячего супа, чтобы согреть дрожащие кости.Чашка супа успокаивает, сытно и приносит удовольствие, когда на улицу падают хлопья ….

$ 14.99 $ 18.45

Забудьте о покупных в магазине консервированных супах, которые содержат много калорий и натрия! Этот обезжиренный протеиновый суп, содержащий 90 калорий, представляет собой восхитительную смесь теплого мясного бульона, смешанного с легкими …

$ 14.99 $ 18.45

Легко приготовить и вкусно съесть, этот продукт поможет вам не сбиться с пути и будет удовлетворять диета. Этот специально разработанный суп-заменитель еды содержит достаточно белка и…

$ 14.99 $ 18.45

Наслаждайтесь сытным и чудесно кремовым кремом из грибного супа NutriWise. Этот низкокалорийный обезжиренный суп — идеальное решение, когда вы жаждете вкусного теплого ужина или холодной погоды …

$ 14.99 $ 18.45

Упростите диету с вкусным супом-заменителем еды! Наполните желудок пикантным вкусом итальянского томатного крем-супа. Легко изготовить и купить всего за …

14,99 $ 18.45

Иногда вам просто хочется чего-то более сытного и существенного, чем шоколадный коктейль на обед. Наш крем-суп из брокколи — идеальная замена обычному обеду ….

14,99 $ 18,45

Хотите теплую тарелку сливочно-томатного супа, но не хотите добавлять жир и сахар? Попробуйте наш восхитительный крем-суп из томатов NutriWise! С менее чем двумя граммами жира и нулевым граммом …

$ 14.99 $ 18.45

NutriWise предлагает широкий выбор низкокалорийных / высокопротеиновых супов с различными вкусами.Этот разнообразный диетический протеиновый суп может быть лучшим способом попробовать …

NHS диета супов и коктейлей: ответ Second Nature

Перейти к: Каков план? | Откуда это? | Так в чем проблема? | Возьмите домой сообщение

. Если вы в последнее время смотрели новости, вы, несомненно, слышали, что NHS запустила программу похудания, содержащую 800 калорий, с целью борьбы с диабетом 2 типа.

Эта новость вызвала споры в социальных сетях. Некоторые предполагают, что NHS пропагандирует эффективность «интенсивных диет» или «детокс-диет» так же, как влиятельные лица или знаменитости.

Вот что мы думаем о новом плане NHS в отношении супов и коктейлей.

Какой план?

Годовой план включает начальную трехмесячную фазу, когда пациентам предоставляют супы и коктейли вместо ежедневного приема пищи, а также советуют увеличить уровень физических нагрузок.

После этого этапа пациенты получают постоянную поддержку со стороны медицинских работников, чтобы они вернули здоровую пищу в свой рацион.

Откуда это взялось?

Обоснование запуска этого плана связано с испытанием DiRECT.Это было первое в истории исследование высококачественного диетического питания и изменения образа жизни, главной целью которого была ремиссия диабета 2 типа. Это очень крупномасштабное продолжающееся исследование, участники которого наблюдаются через 2 года.

Это испытание продемонстрировало, что резкое сокращение потребления энергии (примерно до 850 калорий в день) и затем медленное возвращение к здоровой, сбалансированной диете привело к значительному увеличению числа людей, достигших ремиссии по сравнению с теми, кто получал стандартную помощь NHS.

Полученные на данный момент результаты являются невероятно многообещающими, поскольку они говорят нам о том, что значительная потеря веса может привести к ремиссии диабета 2 типа и потенциальному сокращению приема лекарств для некоторых, даже если этому человеку был поставлен диагноз до 10 лет назад.

Так в чем проблема?

Действительно отрадно видеть, что NHS использует последние исследования для обоснования своей стратегии и активно пытается бороться с этим заболеванием, особенно с учетом недавних ссылок на более неблагоприятные исходы от коронавируса (COVID-19).

Однако есть некоторые проблемы с тем, как этот подход изображается в средствах массовой информации.

Один только подсчет калорий вреден для здоровья

Этот вид науки часто ошибочно принимают за доказательство того, что «очень низкокалорийная диета полезна для здоровья».При подсчете калорий мало внимания уделяется питательной ценности различных продуктов. Освещение в СМИ «800-калорийной диеты NHS» не предоставило информации о других аспектах этого подхода.

Например, люди, которые решат участвовать в новой схеме NHS, будут находиться под медицинским наблюдением и полной поддержкой со стороны медицинских работников, чтобы они вернули пищу здоровым образом после того, как они завершат трехмесячную фазу замены еды.

СМИ сосредотачиваются на количестве калорий, которое обеспечивает диета NHS, может послать неверный сигнал общественности — что подсчет калорий сам по себе является эффективным и устойчивым инструментом снижения веса.

Простое сокращение диеты вдвое без наблюдения со стороны медицинского работника для достижения «цели по калориям» — не здоровый способ добиться потери веса в долгосрочной перспективе. Фактически, это может привести к дефициту питательных веществ, голоду и более высокой вероятности восстановления потерянного веса в долгосрочной перспективе.

Есть другие способы похудеть

Исследование DiRECT — это качественное исследование, показывающее влияние значительной потери веса на диабет 2 типа, но жидкая диета — не единственный способ похудеть.В конце концов, мы все уникальны, и лучшая «диета» — это та, которой вы можете придерживаться в долгосрочной перспективе.

Некоторые люди не возражают против употребления коктейлей и супов, заменяющих еду, в течение 3 месяцев, прежде чем снова вводить еду, в то время как другим может быть очень сложно это сделать.

Данные свидетельствуют о том, что низкоуглеводная диета является чрезвычайно эффективной альтернативой похуданию. Поскольку низкоуглеводная диета, естественно, содержит больше белков и жиров, вы не перестанете чувствовать голод, а это означает, что вы с большей вероятностью будете придерживаться своего плана здорового питания в долгосрочной перспективе.

Мы также утверждаем, что долгосрочное снижение веса и изменение образа жизни намного важнее, чем просто питание и упражнения. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что учет нашего сна, стресса и привычек внимательности, а также сосредоточение внимания на мотивации является ключом к достижению долгосрочных результатов.

Вот почему мы учитываем полную картину в программе Second Nature и объединяем каждый кусочек головоломки при поддержке зарегистрированного диетолога или диетолога.

Принять домашнее сообщение

• Новая низкокалорийная диета с коктейлями и супами основана на высококачественных доказательствах
• Действительно отрадно видеть, что NHS активно пытается бороться с этим заболеванием, но есть некоторые негативные последствия того, как этот подход изображается в СМИ.
• Пациенты, включенные в инициативу NHS, находятся под медицинским наблюдением и получают большую поддержку со стороны медицинских специалистов
• Сам по себе подсчет калорий не является эффективным и надежным инструментом для похудения
• Все мы уникальны, и лучшая «диета» — это та, которой вы можете придерживаться в долгосрочной перспективе.
• Данные свидетельствуют о том, что низкоуглеводная диета эффективна для длительного похудания
• Питание и упражнения — это всего лишь две части пазла, когда дело касается здоровья; сон, стресс, мотивация и внимательность не менее важны.

рецепт супа из капусты | суп овощной с капустой

этот пост также доступен на ಕನ್ನಡ (каннада), и हिन्दी (хинди)

рецепт капустного супа | овощной суп с капустой | Щи диетические с подробным фото и видео рецептом. в основном расширенный или другой вариант популярного овощного супа с жульенами из капусты и различными овощами. это популярный англо-индийский диетический рецепт супа, который подают в основном как рецепт диетического супа для похудания.сказав, что это по-прежнему отличный рецепт закуски или закуски, и его можно подавать непосредственно перед обедом или ужином.

Рецепт супа из капусты | овощной суп с капустой | Щи диетические с пошаговым фото и видео рецептом. Рецепты супов не являются традиционным блюдом индийской кухни, но широко распространены из-за их вкусовых качеств и аппетитности. следовательно, в Индии было множество вариаций рецептов супов с местными ингредиентами и травами. Один из таких рецептов супа местного производства и экспериментов — это рецепт капустного супа, известный своей пользой для здоровья.

ну, если честно, многие поверили бы, что щи делают только с жульенами из капусты. но на самом деле это один из овощей, из которых готовят овощной бульон. другие основные используемые овощи — морковь, фасоль и жульен стручкового перца. это не полный список, и его можно продолжить и с другими овощами. Я лично не рекомендую вам перегружать суп большим количеством овощей и придерживаться простых. кроме того, другие поддерживающие овощи не должны подавлять капусту, поскольку мы стремимся сделать простой и полезный овощной суп с капустой .Помимо преимуществ для здоровья, это рецепт супа с начинкой, который можно подавать как основное блюдо на обед и ужин. Я готовлю его, когда мне или моему мужу нравится что-то действительно легкое, но сытное. вы также можете смешать немного оставшегося риса, чтобы приготовить полноценный обед.

кроме того, прежде чем закончить публикацию, несколько простых и важных советов, предложений и вариаций для рецепта супа из капусты . Во-первых, традиционный рецепт готовится из мяса или особенно из свинины, но в этом рецепте я использовал овощной бульон.Если у вас есть доступ к мясному бульону или вы чувствуете себя комфортно с мясом, вы должны уметь его использовать. во-вторых, по тому же рецепту можно приготовить суп масала из капусты со специями масала. Вы можете сушить такие специи, как перец, красный перец чили и гарам масала, чтобы они соответствовали индийским вкусовым рецепторам. наконец, с добавлением жульенов из капусты, вы также можете добавить в суп в качестве разновидности крупные капустные листья.

наконец, я прошу вас проверить мою другую коллекцию рецептов супа с этим постом рецепт супа .в него входят другие мои вкусные и полезные рецепты, такие как суп из моркови и имбиря, острый и кислый суп, овощной суп, суп с лимонным кориандром, суп бонда, суп из сладкой кукурузы, суп из свеклы, лимонный расам, пунарпули саару, морковный суп. В дополнение к ним я также хотел бы упомянуть другую коллекцию рецептов, например,

капустный щи видео рецепт:

карта рецептов овощного супа с капустой рецепт:

рецепт супа из капусты | овощной суп с капустой | щи диетические

ХЕББАРСКАЯ КУХНЯ

легкий рецепт супа из капусты | овощной суп с капустой | щи диетические

---

Cook Mode Отключить автоматическую блокировку экрана во время приготовления?

---

• сначала в кадае нагрейте 2 столовые ложки оливкового масла и обжарьте 1 дюйм имбиря, 2 зубчика чеснока и 2 столовые ложки зеленого лука.

• добавить 2 стакана капусты, 1 морковь и ½ стручкового перца.

• обжаривать, помешивая, в течение 2 минут на сильном огне, пока оно не станет слегка усадочным.

• , добавьте 4 стакана воды, ¾ чайной ложки соли и хорошо перемешайте.

• перемешать и кипятить 2 минуты.

• далее в небольшую миску возьмите 1 ст.л. кукурузного крахмала и ½ стакана воды.

• хорошо перемешать, убедившись, что нет комков.

• залить суспензией из кукурузного крахмала и варить 2 минуты или до загустения супа.

• теперь добавьте 1 столовую ложку уксуса и ½ чайной ложки порошка перца. хорошо перемешать.

• также добавьте 2 столовые ложки зеленого лука, 2 столовые ложки мяты и 2 столовые ложки кориандра.

• Наконец, насладитесь рецептом капустного супа, украшенного большим количеством зеленого лука.

---

Сохранить этот рецепт сохранен!

---

---

Нажмите здесь, чтобы подписаться на наш канал Youtube и будьте в курсе наших последних видеорецептов

как приготовить щи по шагам фото:

1. сначала в кадае нагрейте 2 столовые ложки оливкового масла и обжарьте 1 дюйм имбиря, 2 зубчика чеснока и 2 столовые ложки зеленого лука.
   
2. добавить 2 стакана капусты, 1 морковь и ½ стручкового перца.
   
3. обжаривайте, помешивая, 2 минуты на сильном огне, пока оно не станет слегка усадочным.
   
4. , добавьте 4 стакана воды, ¾ чайной ложки соли и хорошо перемешайте.
   
5. перемешать и варить 2 минуты.
   
6. далее, в небольшую миску возьмите 1 столовую ложку кукурузного крахмала и ½ стакана воды.
   
7. хорошо перемешайте, убедившись, что нет комков.
   
8. залить кашицу из кукурузного крахмала и варить 2 минуты, пока суп не загустеет.
   
9. теперь добавьте 1 столовую ложку уксуса и ½ чайной ложки порошка перца. хорошо перемешать.
   
10. также добавьте 2 столовые ложки зеленого лука, 2 столовые ложки мяты и 2 столовые ложки кориандра.
    
11. наконец, насладитесь рецептом супа из капусты , украшенным большим количеством зеленого лука.
    

примечания:

• Во-первых, не пережарьте овощи, так как они станут мягкими.

  No related posts.