Диет 

Творог диета: Творожная диета | Отзывы покупателей

alexxlab 0 Comment

Содержание

Творожная диета, -5 кг, 5 дней. Отзывы

Похудение до 5 кг за 5 дней.
Средняя суточная калорийность 625 Ккал.

Творог – популярный и полезный продукт. Его употребление рекомендовано людям, у которых диагностированы атеросклероз, сахарный диабет, болезни печени и желчного пузыря. Но, помимо этого, с помощью творога можно и похудеть. Существует специальная творожная диета для похудения, с несколькими видами которой мы и рекомендуем вам ознакомиться.

Требования творожной диеты

Можно проводить как комплексную творожную диету, так и просто небольшую разгрузку на данном продукте питания в течение 1–2 дней. Но все-таки не нужно продолжать такую диету дольше недели.

Основными требованиями творожной диеты является разделение всех приемов пищи на 5 раз. То есть рекомендовано дробное питание, которое, как известно, само по себе способствует похудению. Дозволено пить чистую негазированную воду, зеленый чай, отвар шиповника, различные травяные чаи и настои.

Помните, что все напитки мы пьем не сладкими. Очень рекомендовано отказаться и от искусственных подсластителей и сахарозаменителей.

Меню творожной диеты

Теперь предлагаем вам подробно ознакомиться с меню разных вариантов диеты на данном продукте.

Первый вариант: творог (500 г) и кефир (2 стакана) нужно разделить на рекомендованные выше 5 приемов пищи, и ешьте в равных количествах.

Во втором варианте рекомендуется несколько увеличить количество кефира до 1 литра, а массу творога снизить до 300–400 г.

Творог используем жирности 0–5%. Если это не однодневная разгрузка, то лучше не использовать сугубо обезжиренный творог. Его потребление может лишить организм полезных веществ, необходимых для нормального функционирования.

Соблюдать эти виды диеты больше 5-7 дней крайне не рекомендуется.

Варианты меню творожной диеты

А вот на следующей диете — третий вариант творожной диеты — разрешено продержаться и одну неделю. Согласно ее правилам, нужно питаться 4 раза в день. В каждый раз кушайте по 100 г творога вприкуску с пищевыми отрубями (1–2 ч.л.).

Четвертый вариант — творожно-яблочная диета — количество творога составляет 400 г, кефира также 2 стакана (можно заменить молоком 1% жирности). Но дополнительно в меню включено одно яблоко. Продолжительность диеты в этом варианте также 5 дней.

Пятый вариант — творожно-банановая диета — из продуктов на день потребуется 400-450 г творога и 2 банана. На завтрак-обед-полдник-ужин употребляем по 100 г творога и половинку банана. Продолжительность диеты в этом варианте 5 дней. Скорости потери веса 1 кг/день.

Шестой вариант творожной диеты — творожно-овощная диета — самый легкий в плане ограничений:

  • Завтрак: овсянка.
  • Второй завтрак: салат из половины помидоры и половины огурца.
  • Обед: творог 200 г.
  • Полдник: апельсин, мандарин, два киви, яблоко, половинка грейпфрута или любой фрукт кроме банана и винограда.
  • Ужин: творог 200 г или салат из половины помидоры и половины огурца.

Этот вариант удобно проводить вдвоем. Потеря веса до 7 кг. Рекомендованы дополнительные занятия спортом или хотя бы увеличение физ. активности. Продолжительность в этом варианте диеты 7 дней.

Противопоказания творожной диеты

Конечно, на творожной диете нельзя сидеть:

  • тем, у кого имеется пищевая непереносимость этого вида продукта и/или аллергия на него.
  • в период грудного вскармливания,
  • во 2 и 3 триместр беременности,
  • при высоких физических нагрузках,
  • при некоторых заболеваниях ЖКТ,
  • при некоторых формах диабета,
  • при некоторых формах гипертонии,
  • при глубоких депрессиях,
  • при гастрите с повышенной кислотностью,
  • если у вас были недавно хирургические операции,
  • при наличии сердечной или почечной недостаточности.

В любом случае перед проведением диеты необходимо проконсультироваться у врача.

Достоинства творожной диеты

Наряду с похудением, улучшается и полезная микрофлора кишечника. Цвет лица становится более здоровым. За счет содержащегося в твороге кальция улучшается состояние зубов, ногтей, более крепкими и здоровыми становятся волосы. В целом преображается не только ваша фигура, но и внешний вид.

Находящийся в твороге белок относится к тем, которые усваиваются легко. Он помогает худеющим быстро наесться и насыщает намного легче, чем мясо. Так что, как правило, похудение на твороге очень комфортно и не сопровождается острым чувством голода. Богат творог множеством минералов и различными аминокислотами. Эти вещества необходимы для полноценного развития организма. Один из них – метионин, который помогает расщеплять жиры.

Все знают, что творог — кладезь кальция. Но не этим единым компонентом он славится. Например, также в нем есть железо, калий, фосфор, магний, которые тоже помогают организму быть здоровым. Может творог похвастаться и наличием козеина, который нормализует жировой обмен и снижает в крови уровень холестерина.

Недостатки творожной диеты

Среди ощутимых недостатков данной диеты нужно отметить, что такой вид похудения дает заметную нагрузку на печень и на почки. Так что, при имеющихся нарушениях работы данных органов, не нужно худеть таким образом.

И стоит учесть, что все же большинство вариантов похудения на твороге хвастаются несбалансированным питанием. Далеко не всеми полезными веществами снабжается организм.

Повторное проведение творожной диеты

Творожные диеты, чтобы не нанести ощутимый вред организму, рекомендованы не чаще, чем 2 раза в месяц.

Добавить отзыв

Самые популярные диеты

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Как быстро похудеть после праздников — диеты на твороге

В этой статье мы расскажем, какие бывают диеты на твороге, как их придерживаться и что следует учесть перед тем, как садиться на диету.

Чем полезен творог

Творог — кисломолочный продукт, в котором содержится много белка, витаминов, микроэлементов и других полезных веществ. Кроме того, сегодня производится творог с пониженной жирностью — что делает его незаменимым продуктом для тех, кто следит за фигурой.

Больше о пользе творога читайте в статьях 10 причин, почему стоит добавить в рацион творог и Чем полезен творог и когда лучше его есть

Что стоит учитывать перед тем, как садиться на диету

  • Диеты на твороге, как и любые другие диеты для похудения, могут быть противопоказаны людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
  • Если вы сомневаетесь, можно ли вам садиться на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
  • Во время диет для похудения запрещены такие продукты как мучное, сладости, жирные и копченые блюда, соль, сахар, алкоголь.
  • Выходить с диеты нужно постепенно — иначе сброшенные килограммы быстро вернутся.

Читайте также: Худеем быстро и со вкусом — 7 экспресс-диет на все случаи жизни

Существует много разных диет на твороге. В этой статье мы подобрали наиболее популярные из них: диета на твороге и яблоках, диета на твороге и овощах, диета на твороге и кефире, разгрузочные дни на кисломолочном сыре, а также диета «Шесть лепестков».

Яблочно-творожная диета

Это очень простая диета, которую можно соблюдать не более 7 дней. Рацион на этой диете очень простой: 200 граммов творога в день и не более 2 килограммов яблок в день. Яблоки и творог нужно разделить на 6 приемов пищи. Во время диеты рекомендуется пить много негазированной воды.

Диета на твороге и овощах

Эта диета рассчитана на более длительный срок — 14 дней. Ежедневный рацион во время этой диеты будет состоять из 300 граммов творога и 500 граммов сырых или отваренных овощей (кроме картофеля). При готовке овощных блюд нельзя использовать соль и приправы, но можно добавлять немножко растительного масла.

Также, во время этой диеты нужно соблюдать раздельное питание. То есть, рацион будет выглядеть следующим образом:

  • Завтрак и обед: только творог.
  • Остальные приемы пищи: только овощи.

Диета на твороге и кефире

Кефир — полезный кисломолочный продукт, который широко используется для похудения и очищения организма. Диета на твороге и кефире позволяет сбросить до 7 килограммов за 7 дней. Во время диеты вы можете каждый день употреблять по 300 граммов творога и по 1,5 литра кефира жирностью 1%. За день у вас получится шесть приемов пищи: то есть, вы можете либо съедать 100 граммов творога, либо выпивать 2 стакана кефира за один раз.

Читайте также: Как быстро похудеть на кефире — 6 кефирных диет

Разгрузочные дни на твороге

Этот способ похудения подойдет не всем. Во время разгрузочных дней можно есть только творог (500 граммов обезжиренного творога в день) и пить много жидкости (за полчаса до еды и через 2,5 часа после). Творог нужно разделить на 5–6 приемов пищи.
Также, существует вариант разгрузочных дней на твороге со сметаной: 300–500 граммов творога, разделенные на 3–4 приема пищи, со сметаной.

Диета «Шесть лепестков»

Еще один популярный способ похудения — это диета «Шесть лепестков», рассчитанная на 6 дней. Во время этой диеты белковые дни чередуются с углеводными, за счет чего можно сбросить более 3 килограммов.

  • Диета «Шесть лепестков» состоит из шести последовательных монодиет:
  • День первый: 500 граммов рыбы (по 100–150 граммов за раз).
  • День второй: 1,5 кг овощей (сырых, приготовленных на пару, смузи) и 1 столовая ложка оливкового масла (его можно использовать для приготовления овощей или заправки салатов).
  • День третий: 500 граммов куриного мяса (по 100–150 граммов за раз).
  • День четвертый: злаки (200 граммов сухой крупы и 100 граммов цельнозернового хлеба).
  • День пятый: 500 граммов творога средней жирности (по 100–150 граммов за раз) и 300 мл кефира.
  • День шестой: 1,5 кг фруктов (сырых, запеченных или смузи).

Также, во время диеты рекомендуется пить много жидкости: 2 литра негазированной воды в день и зеленый чай без сахара. При желании, можно выпить чашку черного кофе в день.

Другие диеты

Диета на твороге и кефире, яблочно-творожная диета и творожная диета с овощами — это весьма жесткие диеты, которые подойдут не всем. В то же время, существуют более мягкие варианты диет для похудения, например белая диета, диета на молоке и меде или йогуртовая диета доктора Зейка.

Больше об этих диетах — читайте в статье Готовимся к весне — как быстро сбросить несколько лишних килограммов

По материалам vfigure.ru, azbukadiet.ru, woman.ru

Информация и рецепты, изложенные в этом Блоге, могут не соответствовать ожиданиям пользователя, представлены к использованию без учета индивидуальных особенностей здоровья пользователя и применяются им по своему усмотрению и под личную ответственность.

Информация, документы и сопутствующие графические материалы и рецепты, взятые из других источников и опубликованные на этом сайте https://milkalliance.com.ua/, могут содержать технические погрешности и опечатки.

Творожная диета для похудения — минус 4 кг за 3 дня | О Теле. ру

Творог является одним из самых полезных продуктов благодаря большому содержанию полезных микро- и макроэлементов. К тому же он может стать идеальным помощником для желающих похудеть.

Творожная диета для похудения включает в себя множество рецептов, поэтому каждый может выбрать для себя более подходящий рацион. Обычно советуют сидеть на диетах на основе творога не дольше недели, хотя некоторые отдельные рецепты могут соблюдаться и две.

Источник: Яндекс.Картинки

Например, одной из таких более продолжительных является творожно-яблочная диета. На ней рекомендуется сидеть 2-3 недели. Она сочетает в себе пользу, как яблок, так и творога. Такую диету хорошо использовать, когда вы хотите похудеть на 1-2 кг, а также очистить организма от вредных шлаков.

Меню творожно-яблочной диеты предельно простое: на день берется 200 г творога (жирность 5% или немного ниже) и 1,5-2 кг яблок. Все эти продукты нужно съесть в течение дня за несколько раз. Лучше питаться минимум 4-5 раз в день, чтобы желудок не голодал.

Источник: Яндекс.Картинки

Творожно-фруктовая диета подходит для летне-осеннего периода, когда на наших прилавках есть большой выбор полезных и низкокалорийных фруктов. Продолжительность ее составляет 5-7 дней. Она заключается в том, что в основные приемы пищи (завтрак, обед и ужин) нужно съедать по 150 г обезжиренного творога и не более 100 г различных ягод или фруктов. А на ланч и полдник нужно съесть по 300 г фруктов без ничего, но если вы предпочитаете калорийные фрукты, такие как бананы и виноград, то порцию следует снизить до 200 г.

Творожная диета на неделю включает в себя ограниченный список разрешенных продуктов, но все же у вас будет более широкий выбор по сравнению с предыдущими вариантами. Монодиета предусматривает употребление диетического творога, яиц, нежирной рыбы, ветчины, овощей и фруктов. В течение дня вам нужно съедать по 600 г творога, при этом разбейте его прием на 5-6 раз. Каждый прием пищи состоит из основного творожного блюда, а все остальные продукты служат лишь дополнением.

Источник: Яндекс.Картинки

Творожная диета на 3 дня считается одной из самых популярных в мире. Она с легкостью поможет скинуть 3-4 кг и зафиксировать полученный вес на долгие месяцы, конечно, при условии, что потом вы не будете передать. Рацион такой диеты состоит из молочных продуктов с жирностью до 5% и зеленых овощей. Вы можете есть творог в любых количествах, но только до 18:00, также не забывайте про важность соблюдения режима. Ешьте маленькими порциями несколько раз в день.

Всем, кто хочет скинуть ненужные килограммы, а также очистить свой организм от шлаков, помогает творожная диета. Результаты ее поражают, по некоторым отзывам можно скинуть до 10 кг. Но обычно снижение веса происходит в районе 3 кг.

Но не забывайте, что творог обладает явно мочегонным действием, так что пейте по время диеты много жидкости.

Творожная монодиета (творог, кефир, молоко, сметана) — похудение на модной диете

Существуют разногласия по поводу творожной монодиеты: одни считают такую диету одной из самых полезных монодиет, а другие уверены, что такая диета опасна для организма. Попробуем разобраться в данном споре.

Польза творожной монодиеты:

Творог обеспечивает наш организм кальцием, который нам просто необходим для укрепления костей. Также в нем содержится большое количество аминокислот и витаминов.

Творог выводит из организма лишнюю жидкость, очищает почки и печень от токсинов. Казеин, который также содержится в твороге, обладает высокой питательной ценностью и служит заменой белкам, которые мы получаем из мясных продуктов. Кратковременная творожная монодиета считается очень полезной, особенно для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Творог – один из самых распространенных диетических продуктов, он входит в основу многих методик похудения.

Таким образом, мы разобрались, творожная монодиета – полезна!

Суть творожной монодиеты:

При помощи творожной монодиеты можно потерять до 0,7 кг в сутки.

Творожная монодиета очень питательная и сытная, она легко переносится, поэтому чувства голода при проведении такой диеты вы испытывать не будете. За один день до начала диеты, необходимо убрать из своего рациона мясные и жирные продукты, алкоголь, а употреблять в пищу много овощей и фруктов, пить зелёный чай с мёдом (можно с молоком). И затем можно свободно приступать к творожной монодиете. Творог необходимо употреблять в сыром виде, жирность его должна быть не более 9%. Длительность монодиеты – 1 день. Не забывайте, что использовать её необходимо не чаще 1 раза в неделю. Все продукты, указанные в рецепте монодиеты, необходимо распределить равномерными порциями и есть в течение дня.

Рецепт творожной монодиеты:

Можно использовать любой вариант (на ваше усмотрение).

Виды монодиет:

  1. 500 г творога и 400-500 мл нежирного кефира.
  2. 1 л нежирного молока и 300 г творога.
  3. 300 г творога с 50 г сметаны и 50 г сахара.

Отзывы о творожной монодиете:

Творожная монодиета немного перегружает организм, поэтому людям с хроническими заболеваниями такую монодиету лучше не использовать. Также она не подходит беременным и кормящим женщинам, подросткам до 14 лет. Абсолютным противопоказанием является индивидуальная непереносимость творога.

Поэтому прежде, чем воспользоваться творожной монодиетой, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или терапевтом.

Творожная диета на 3 дня, на неделю и на месяц » WomanMirror

Творожная диета считается одной из самых безопасных и эффективных. Соблюдая все рекомендации, вы сможете похудеть без вреда для организма. Как и все моно диеты, диета на твороге не должна длиться дольше недели. Если вы не можете сидеть на моно компонентных диетах, вам подойдет творожная диета на 4 недели Магги, которая имеет разнообразный рацион. Помимо пользы для фигуры, творог очень полезен для здоровья зубов, волос, ногтей и костей. Эффективнее всего диеты действуют на организм при правильно подобранном рационе. Выбрать схему соблюдения и меню творожной диеты вам поможет эта статья.

О пользе творога

Творог известен много лет и его польза не вызывает сомнений. Его белок не уступает по своим качествам белку в мясе и рыбе. В этом продукте содержится набор незаменимых аминокислот. Он богат на казеины- источники доступного кальция и фосфора. Метионин в его составе способствует эффективному расщеплению жиров. В составе этого продукта много витаминов и микроэлементов, а также молочного сахара лактозы.

Витамин А в его составе участвует в регуляции обмена веществ, витамин Е– антиоксидант, придающий клеткам организма устойчивость к внешним факторам. Витамин D регулирует процесс усвоения кальция, витамин Р организмом человека не вырабатывается, а потому его содержание в этом кисломолочном продукте еще более значимо. Этот витамин способствует укреплению стенок сосудов, замедляет ритм сердца.

Порция этого продукта содержит суточную норму железа, кальция и белка для организма человека. Эти качества сделали его незаменимым продуктом в диетическом питании, косметологии и народной медицине.

Выбираем творог для диеты

Если вы решили кушать творог для похудения, нужно знать, какой продукт выбрать. Обычно на полках магазинов мы выбираем один из следующих продуктов:

  • Зерненый творог. Диетологи считают его самым легкоусвояемым. Его рекомендуют употреблять спортсменам, культуристам, людям с большими физическими нагрузками. Нейтральная кислотность позволяет употреблять его людям с заболеваниями желудка. Это идеальный творог для похудения.
  • Обезжиренный. Он готовится из обезжиренного молока. Этот продукт быстро усваивается организмом, но ученые считают, что длительное употребление обезжиренного творога приводит к ухудшению здоровья человека, в частности к ломкости волос, ногтей, потере зубов. Отсутствие в этом продукте жиров делает его не самым лучшим выбором для диет, длящихся более 2 дней. Если вы хотите сделать разгрузочный день, вы можете выбрать обезжиренный продукт для его употребления в этот день.
  • Творожная масса. Это тщательно перетертый творог с добавлением кусочков кураги, изюма, чернослива, цедры, ароматизаторов, сахара и сливочного масла. Полезность этого продукта не уступает классическому творогу, так как он не проходит никакую дополнительную температурную обработку. Многие предпочитают творогу именно творожную массу за вкусовые качества. Жирность этого продукта зависит от жирности творога, на основе которого она сделана. Если вы выбираете этот продукт для диетического питания, выбирайте массу 4-6% жирности.

Диета на твороге будет давать максимальный результат и пользу для организма, если вы выберите продукт с жирностью 4-5%. Обезжиренный творог лишит ваш организм необходимых жиров, а слишком жирный не даст ожидаемого эффекта.

Преимущества похудения на твороге

Употребление этого кисломолочного продукта имеет следующие достоинства:

  • укрепление зубов, ногтей и волос;
  • улучшение микрофлоры кишечника;
  • профилактика остеопороза;
  • улучшение работы нервной системы;
  • ускорение обмена веществ;
  • длительное насыщение организма.

Выбираем самостоятельно индивидуальную схему питания

Творожная диета для похудения имеет множество схем. Можно воспользоваться одной из разработанных диетологами инструкций, а можно составить рацион своими руками. Главным достоинством любой из этих методик является высокая эффективность в сочетании с безвредностью. Какую схему бы вы ни выбрали, помните, что творожная диета оказывает выраженное мочегонное действие, поэтому важно соблюдать водный баланс. Выпивайте не менее полтора-два литра чистой воды в день.

Если вам нужно срочно сбросить несколько килограммов, к примеру, чтобы влезть в старое платье, вам подойдет творожная диета на 3 дня. Моно диеты считаются наиболее агрессивными для организма, поэтому и сидеть на ней не рекомендуется более указанного срока. Отзывы худеющих говорят о ее высокой эффективности, ежедневно может уходить до килограмма лишнего веса.

Меню должно состоять исключительно из творога. Дневная норма продукта зависит от его вида и жирности. Так, обезжиренного творога можно съесть до пол килограмма, а жирного домашнего всего 300 грамм. Весь объем продукта нужно разделить на 5 частей– 5 приемов пищи.

Чтобы не допустить обезвоживания организма, старайтесь пить как можно больше жидкости. Разрешен зеленый несладкий чай, минеральная вода, вода без газа. Творожная диета на 3 дня требует большой силы воли и выдержки. Чтобы она прошла легче, рекомендуется подготовить свой организм заранее, сократив порции пищи.

Кисломолочная неделя- преимущества и рацион

Эта творожная диета на 7 дней является более мягким вариантом, чем вышеописанная. Помимо творога в рацион добавляется кефир, полезность которого только усиливает положительный эффект от данного режима питания.

  • Меню творожной диеты на каждый день состоит из пол килограмма творога 7-9% жирности и 1 литра 1% кефира. Это количество пищи нужно разделить на 5 приемов. Старайтесь кушать через равные промежутки времени.
  • В промежутках между приемами пищи можно пить воду и несладкий чай.
  • Нестрогая творожная диета для похудения не запрещает употреблять в качестве добавки к основному продукту фрукты, мед, корицу, изюм. Вы даже можете добавить к творогу высококалорийный банан или мед. Более того, фрукты способствуют выведению из организма шлаков. Но помните, что эффективность похудения напрямую зависит от вашего рациона. Благодаря высоким питательным свойствам этих кисломолочных продуктов, худеющие зачастую сами отказываются от добавления к творогу и кефиру добавок.
  • Не запрещается готовить творожные запеканки и фруктовые салаты с этим кисломолочным продуктом.

Выбирая кефир, обращайте внимание на его дату изготовления. Рекомендуется брать кефир не старее 3 суток со дня выпуска, иначе он будет оказывать скрепляющее действие. Творожная диета на 7 дней позволяет сбросить до 6 кг лишнего веса.

Худеем за месяц- система Магги

Магги- творожная диета на 4 недели широко известна среди женщин, желающих распрощаться с лишним весом.

  • Чтобы похудеть по этой системе, нужно пошагово самой себе составить низкокалорийный рацион, в котором не должны присутствовать сладкие фрукты, картофель, бобовые, а в напитках запрещены подсластители.
  • В меню включены простые в приготовлении в домашних условиях блюда, такие как овощные салаты, отварное мясо, паровая рыба.
  • На завтрак нужно съедать около 150 грамм творога, обед и ужин состоит из простых отварных белковых продуктов.

Преимуществом системы Магги является то, что вы не будете ощущать голод. Творожная диета на 4 недели позволяет сбросить около 7 кг без кардинальных ограничений для организма.

Выход из диеты

Эффективность такого творожного похудения сочетается с пользой для организма. Но важно правильно выйти из диеты, чтобы потерянные килограммы не вернулись обратно ускоренными темпами. Чтобы сохранить результат как можно дольше, сначала рекомендуется поэтапно ввести в меню крупы, а уже позже нежирное мясо. Постарайтесь не употреблять сладости в течение 2 недель после завершения диеты.

Видео: отзывы о творожной диете “Магги”

разновидности рационов, польза для организма и абсолютные противопоказания


Полезность творожной диеты для организма

Для тех, кто хочет похудеть, творожная диета считается самой безвредной.
При правильном соблюдении режима творожная диета оказывает положительное влияние на организм человека благодаря высокому содержанию белка, который участвует в формировании мышечной ткани и помогает более эффективно сжигать калории. Среди благоприятных последствий можно выделить следующие:
  1. Большой объем потребляемого протеина помогает нарастить «правильную» мышечную массу.
  2. Протеин способствует поддержанию стабильного уровня сахара в крови.
  3. В кисломолочной продукции содержится большое количество метионина, который отвечает за функционирование всех систем организма.
  4. Оздоровление кожи, ногтей и волос достигается благодаря входящим в состав витаминам D, B2, А.
  5. За счет высокой концентрации кальция происходит укрепление костной ткани и зубов.
  6. Ускоряется обмен веществ.
  7. Стабилизируется работа нервной системы.
  8. За счет регулярного употребления творога снижается риск остеопороза, атеросклероза, а также гипертонии.
  9. Такой рацион дает возможность похудеть за короткий срок.

Абсолютные противопоказания

Несмотря на то, что творог сам по себе — это кладезь питательных веществ, диета со строгими ограничениями в течение долгого времени способна нанести немалый вред здоровью. Для некоторых категорий людей данный метод похудения противопоказан. К ним относятся:
  1. Беременные и кормящие женщины, ведь в данный период, как ни в какой другой, организм нуждается в сбалансированном питании, насыщенном всеми необходимыми веществами.
  2. Дети и подростки, так как в ситуации роста противопоказано ограничение в потреблении веществ, являющихся «строительным материалом».
  3. Аллергики, а также страдающие непереносимостью лактозы или других компонентов, которые содержатся в молоке.
  4. Люди с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени и почек.
  5. Больные анемией.

Общие моменты

Правильный выбор творога


Результат диеты напрямую зависит от правильного выбора творога.
К выбору нужно подойти крайне осмотрительно, ведь от качества творожной продукции будут зависеть итоги соблюдения диеты. Слишком высокий процент жирности не позволит добиться потери веса. Однако от полностью обезжиренного творога тоже следует отказаться, ведь в таком случае в организм не будет поступать минимально необходимое количество жиров. Следует отдать предпочтение содержанию жира в 4-5%.

Особое внимание нужно обращать на срок годности. Крайне важно, чтобы продукт был максимально свежим. Выбирать следует только надежного производителя.

Качественный свежий творог имеет рассыпчатую или мажущую консистенцию, а количество выделенной сыворотки небольшое. Цвет должен быть однородно белым по всей массе. Посторонние запахи недопустимы.


Вкус творога не должен быть слишком кислым или с горчинкой, это говорит о том, что перед вами несвежий продукт. Ответ на вопрос, можно ли есть такой творог, однозначен: от него необходимо избавиться.

Хранение кисломолочного продукта

Хранить творог нужно в холодильнике, причем доставить его домой после покупки как можно быстрей.

От заводской упаковки рекомендуется немедленно избавляться. Наилучшим способом хранения является стеклянная или эмалированная посуда, плотно закрываемая крышкой. При таких условиях срок хранения составляет не более трех суток. Далее продукт становится непригодным к употреблению по причине распространения кишечной палочки.

Обязательно соблюдайте сроки хранения. 

Еще одним способом хранения считается заморозка. Но такой вариант наименее благоприятен, ведь после оттаивания теряются многие полезные свойства, происходит ухудшение вкусовых качеств. Оттаявший творог рекомендуется использовать в день разморозки.

Стоит ли готовить самому

Если позволяет время, можно приготовить творог самостоятельно в домашних условиях. Процесс достаточно длительный и трудоемкий, зато в результате вы получите продукт, качество которого не вызовет сомнений. Нужно учесть, что процесс готовки должен быть выполнен строго в соответствии с рекомендациями. Посуда и приспособления, используемые в ходе приготовления, должны быть стерильно чистыми — речь идет о кастрюле, дуршлаге и марле. Случайное попадание посторонних продуктов недопустимо.
Важным условием грамотного изготовления творога является поддержание оптимальной температуры. Недостаточный или слишком сильный нагрев приведет к тому, что блюдо не удастся и пойдет на выброс.

При соблюдении всех условий рецепта полученный результат будет несравним с магазинным аналогом, ведь в промышленном производстве используются консерванты и другие вредные добавки.

Разновидности творожной диеты и меню

Выбирать длительность курса нужно индивидуально с учетом физиологических особенностей и состояния здоровья.

Трехдневный вариант

Трехдневная диетическая программа является наиболее жесткой, потому что не допускает употребления других продуктов помимо творога. Так что испытывать на себе данный метод целесообразно только людям, обладающим крепким здоровьем. Такое ограничение в питании помогает быстро расстаться с излишками подкожного жира — от 1 до 3 кг за один проведенный курс.

В зависимости от образа жизни человека трехдневная диета может соблюдаться в двух вариациях:

  1. Для тех, кто ведет пассивный образ жизни, потребление творога составляет 800 г в день. Этот объем делится на равные части, а промежутки между приемами не должны превышать 3 часов.
  2. Тем, кто регулярно занимается спортом или имеет постоянные физические нагрузки, связанные, например, с родом деятельности, разрешено потребление творога в повышенном объеме — 1000 г в день, а также добавление некоторых продуктов, например яиц.
Из напитков допускается употребление зеленого чая, кофе, воды с лимонным соком.

Недельная диета

Диетическая программа, разработанная на 7 дней, является более щадящей в сравнении с трехдневной, так как не запрещает включение в рацион другой пищи.

Вариант меню на неделю может быть следующим. Завтрак каждый день остается неизменным — это 200 г творога и один грейпфрут. Из напитков можно выбрать зеленый чай или кофе. В обед помимо основного блюда необходимо съедать по 100 г творога.

Стоит подчеркнуть, что необязательно употреблять его исключительно в свежем виде — это могут быть запеканки или иные творожные блюда, приготовленные без добавления масла, сахара и любых других, запрещенных на время диеты, продуктов.

ДеньОбедУжин
День первый2 яйца100 г отварной говядины, салат из свежих овощей, отвар шиповника
День второй100 г белого куриного мяса (отварного либо приготовленного на пару)Запеченная нежирная рыба, морковный салат, отвар из трав
День третий2 яйцаЗапеченное филе курицы, салат из свежих помидоров и сладкого перца, отвар шиповника
День четвертыйЗапеченное филе белой рыбыСалат из цветной капусты, зеленый чай
День пятыйКальмары (вареные или паровые)Овощной суп, отвар шиповника
День шестой2 яйца, сваренных всмяткуЗапеченная рыба, зеленый листовой салат, некрепкий чай
День седьмойЗапеченное куриное филе (100 г)Салат из огурцов и свежей зелени, чай без сахара

Что лучше выбрать

Существует множество комбинированных диет, которые не ограничивают рацион одним творогом. Это делает питание более полноценным и насыщенным, помогает легче справляться с психологическим дискомфортом, вызванным ограничениями.
Делать выбор в пользу того или иного меню нужно исходя из личных потребностей и состояния здоровья, ориентируясь на самый безвредный вариант.

Разработано несколько вариантов комбинированной диеты.

Творожно-кефирная

Это строгая и однообразная семидневная диета. Ежедневный рацион ограничивается литром нежирного кефира, 400 г творога и двумя фруктами (лучше, если это будет яблоко, апельсин или грейпфрут).

Такая диета помогает сбросить 5-6 кг. Учитывая жесткие ограничения в питании, рекомендуется воздержаться от сильных физических нагрузок на время проведения курса.

Из положительных моментов можно отметить ускорение метаболизма и насыщение организма молочнокислыми бактериями — пребиотиками, что ведет к улучшению работы желудочно-кишечного тракта.

Творожно-йогуртовая

Данный метод рассчитан на неделю и помогает сбросить до 5 кг лишнего веса.

Режим питания может быть трехразовым (по 300 мл йогурта и 2 ст. л. творога на завтрак и обед; 150 мл йогурта с 1 ст. л. творога на ужин) и пятиразовым (по 250 мл йогурта с 1 ст. л. творога каждые 4 часа).

Допускается добавление чайной ложки меда или небольшого количества свежих ягод.

Творожно-фруктовая диета

На творожно-йогуртовой диете за неделю можно сбросить до 5 кг лишнего веса.
Творожно-фруктовая диета считается одной из самых популярных среди женщин, решивших похудеть. Длительность ее варьирует от 1 разгрузочного дня до полноценного семидневного курса. Обязательно употребление 400 г нежирного свежего творога ежедневно. По фруктам ограничений нет, можно выбирать любые на свое усмотрение, но их вес не должен превышать 1 кг.

Творожно-овощная

Такой рацион рассчитан в первую очередь на людей с нормальным здоровьем, не страдающих хроническими болезнями. Существует одно существенное ограничение: позже 18.00 есть запрещается. Нежелательно применять такой радикальный метод дольше чем три дня.

Примерный ежедневный набор продуктов включает 200 г творога, свежие овощи (не более 1 кг), немного меда, небольшой кусочек сливочного масла, до 40 г нежирного отварного мяса и большой объем жидкости. Употребление соли и сахара категорически запрещено.

Творожно-яичная

Это жесткая 3-дневная диета на твороге и яйцах, основной сутью которой является потребление белка в высоких дозах. Ее можно рассматривать как вариант совмещения творожной и яичной диет. Завтрак ограничивается 1 яйцом всмятку, а обед — 150 г творога. Обе трапезы допустимо сопроводить зеленым чаем. В течение же последующего времени разрешается употреблять только чистую воду. Такой метод позволяет сбросить 2-3 кг за три дня.

Творожная диета Магги

Придерживаться этой диеты легко благодаря достаточно сбалансированному рациону питания, однако результаты превосходят все ожидания: за 4 недели можно скинуть до 20 кг веса, если неукоснительно следовать пищевым рекомендациям.

1-я неделя: утром грейпфрут и 1 сваренное вкрутую яйцо, в течение дня — отварная рыба или мясо с овощами.

2-я неделя: яйцо вкрутую с грейпфрутом (или другим цитрусовым) на завтрак; еще 2 яйца в обед, а на ужин немного отварного мяса. (На второй и четвертый день ужин полностью исключается.)

3-я неделя: в день с первого по третий можно есть исключительно сырые овощи (кроме картошки и бобовых), в следующие дни добавляется 150 г отварного или парового мяса и 2 любых фрукта.

4-я неделя: овсянка на завтрак; на обед — салат и отварное мясо; ужин стоит сделать как можно менее обильным.

Как и во всех других вариациях, в основе лежит главная составляющая — творог. Его необходимо съедать ежедневно по 200 г.

Как скорректировать рацион диеты, если творог надоел

На время 3-дневной творожной диеты рацион питания строго ограничивается 4-5% творогом и некоторыми видами напитков. Однако 7-дневный вариант допускает включение дополнительных продуктов. Итак, список разрешенных продуктов:
  • огурцы;
  • помидоры;
  • сладкий перец;
  • цветная капуста;
  • зелень;
  • грейпфрут;
  • яблоки;
  • овсяная каша на воде;
  • яйца;
  • ржаной хлеб;
  • мед;
  • телятина;
  • кролик;
  • куриная грудка;
  • филе индейки;
  • белая рыба.
Перечень хоть и скуден, однако включение таких добавок хорошо помогает справиться с чувством голода и разнообразить вкусовые ощущения, когда один лишь творог уже порядком надоел.

Чем можно заменить творожную диету? 

Творожную диету можно заменить и заказать детокс диету для очищения организма. Детокс помогает, если творог очень сильно надоел, то также можно перейти и на рационы для похудения.

Детокс диета:

[miniposter=shortstory-mobile]

Или рационы для похудения (диетические):


Творожная диета для похудения: подробности

Творог — достаточно известный продукт в диетологии. Он — низкокалорийный, полезный, а при правильном употреблении поможет похудеть. В чем суть творожной диеты — читайте в нашем материале.

Творог — продукт, который богат кальцием, фосфором, белками. Кроме того, в нем есть специальные вещества, которые помогают расщеплять жиры. Творожная диета считается полезной, так как с ее помощью проводится профилактика нехватки кальция в организме. И те, кто уже ее попробовал, говорят, что в конце диеты волосы и ногти становятся крепче. К слову, чтобы кальций лучше усваивался, параллельно с творожной диетой, принимайте витамин D.

Творожная диета: меню

Творожная диета — это монодиета, поэтому в дни ее соблюдения на вашем столе не будет других продуктов, кроме творога. В среднем, ее можно придерживаться в районе недели. Но нужно смотреть по собственному самочувствию. И если вы чувствуете, что вам тяжело: нет сил и ничего не хочется — сделайте паузу, вернитесь к сбалансированному питанию, а затем снова попробуйте «посидеть» на творожной диете.

Как говорят диетологи, чтобы дни похудения воспринимались легко, желательно отказаться от физических нагрузок и стараться ничего не готовить. Так как из-за однообразия, любой другой продукт, который попадет в ваши руки, может стать поводом для срыва. Поэтому отдохните от кухни, и полностью насладитесь свободой.

В рамках диеты вам можно употреблять 500 грамм творога в день, которые нужно разделить на 4-5 приемов пищи. Конечно, творог должен быть не жирнее 5%. Чтобы однообразие не было уж чересчур однообразным, в творог можно добавлять семечки льна, фрукты (кроме банана и винограда), немного меда. Также утром и вечером можно пить по стакану нежирного кефира. А вот на зеленый чай и воду ограничений нет. Длительность диеты 5-7 дней.

Если ситуация обострится, и вы уже просто не сможете смотреть на творог, делайте творожно-фруктовые запеканки.

Обратите внимание. что творог нужно брать именно 5%, так как более жирный не позволит худеть, а 0% не несет в себе никакой пользы. Кефир также выбирайте с жирностью 1%.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Фитнес для быстрого похудения: ТОП-6 упражнений

Творожная диета: противопоказания и риски

Следует помнить, что поскольку данная диета — достаточно однообразна в рационе, она переносится не так легко, как может показаться. С точки зрения чувства голода — его не будет, а вот желание съесть что-то другое будет появляться постоянно. Поэтому подготовьте себя к диете, прежде всего, морально. За 6 дней диеты у вас получится сбросить до семи килограмм лишнего веса. При этом, худеть будет жировая прослойка, а не мышечная масса.

Творожная диета противопоказана людям с больными почками, беременным, а также кормящим.

Творожную диету можно применять не только с целью похудения, но и в качестве разгрузочного дня для очистки организма и ускорения обмена веществ.

Читайте также: Диета с авокадо: монодиета, которая не навредит вашему здоровью

Food photo created by freepik — www.freepik.com

Творожная диета | Livestrong.com

Миска творога, посыпанная дольками яблока.

Кредит изображения: daffodilred / iStock / Getty Images

Творожная диета — это кратковременная ускоренная диета, предназначенная для быстрой потери веса. Как и в случае с большинством модных диет, она содержит мало питательных веществ и очень мало калорий. Согласно Health.com, интенсивные диеты не только опасны, но также могут замедлить ваш метаболизм и в долгосрочной перспективе привести к увеличению веса.Если вы планируете придерживаться творожной диеты, сначала проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть заболевание или вы принимаете лекарства по рецепту.

Как это работает

Существует несколько вариантов творожной диеты. Некоторые рассчитаны на три дня, некоторые — на семь дней. Хотя творог является основой всех вариантов диеты, другие продукты, которые вы можете есть вместе с ним, также различаются. Некоторые варианты диеты позволяют добавлять в сыр корицу или спленду.Другие варианты диеты позволяют есть вместе с творогом либо фрукты, либо овощи. Количество творога, которое вы должны есть, также варьируется: в некоторых версиях диеты говорится, что вы можете есть столько нежирного творога, сколько хотите, а в других — 100 г или 3,5 унции.

Преимущества

Очевидное преимущество творожной диеты в том, что она работает. Поскольку вы резко сократите количество калорий, сбросить вес будет легко.В творожной диете не допускается употребление злаков и только одна-две порции фруктов в течение дня, поэтому потребление углеводов будет очень низким. Согласно данным Ресурсов по снижению веса, низкоуглеводные диеты работают краткосрочно, потому что они вызывают потерю воды. С этой диетой не нужно подсчитывать калории или следовать сложным планам меню, поэтому это простое решение, если вы хотите быстро похудеть для особого случая.

Опасности

По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек, низкокалорийные диеты, такие как творожная диета, могут вызывать усталость, тошноту и общее чувство слабости.Если вы продолжите диету в течение длительного периода времени, это может привести к потере мышечной ткани, что, в свою очередь, может замедлить ваш метаболизм. Экстренные диеты, такие как творожная диета, также могут повлиять на вашу иммунную систему и сделать вас более восприимчивыми к болезням.

Как это улучшить

Если вы хотите придерживаться творожной диеты, чтобы быстро похудеть, используйте одну из коротких версий диеты, а не сидите на ней в течение семи дней. Не ешьте только творог, а вместо этого добавляйте фрукты и овощи в каждый прием пищи, чтобы получать больше питательных веществ.Ешьте не менее трех раз в день. Поскольку некоторые варианты творожной диеты позволяют перекусывать два раза в день, воспользуйтесь и этим. Это немного повысит потребление калорий и предотвратит потерю мышечной массы и другие побочные эффекты.

Что такое творожная диета? (с иллюстрациями)

Творожная диета — это модная диета, направленная на быстрое похудение за короткий период времени. Как правило, план утверждает, что средняя потеря веса, достигаемая с помощью диеты, составляет около пяти фунтов за пять дней.Фактические результаты по снижению веса будут сильно различаться в зависимости от человека, сидящего на диете, и от активности человека во время диеты. В основе плана питания лежит употребление творога в качестве основного источника питания, но общая цель состоит в том, чтобы люди, сидящие на диете, дополняли творог рядом других фруктов, овощей и специй при каждом приеме пищи.

В целом, диета рекомендует добавлять в каждый прием пищи с творогом натуральные, необработанные продукты, такие как яйца, помидоры, огурцы, яблоки, зелень и специи.Люди, сидящие на диете, также могут съесть небольшое количество цельнозерновых продуктов, чтобы дополнить рацион питания творога. Людям, соблюдающим диету, рекомендуется избегать безалкогольных напитков, кофе и алкоголя — пить только минеральную воду во время диеты, чтобы помочь в эффективности похудания. Следует исключить все другие обработанные продукты, чтобы добиться максимальной эффективности творожной диеты.

Творог обычно представляет собой легкоусвояемую, нежирную и низкоуглеводную пищу.Его низкий уровень сахара, калорий и высокое содержание белка делают его относительно сытной пищей, которая может помочь людям, сидящим на диете, добиться более стройного вида с меньшей задержкой воды и вздутием живота. Сделанный из сырного творога, это один из молочных продуктов с низким содержанием жира, и он содержит много кальция. С точки зрения питания творог — это здоровая пища, которую следует включать в любой хорошо сбалансированный рацион.

Люди, сидящие на диете, обычно имеют достаточно вариантов питания, чтобы обеспечить энергию для упражнений и оставаться физически энергичными, но маловероятно, что можно поддерживать творожную диету как долгосрочный образ жизни.Проблема творожной диеты заключается в том, что она крайне ограничивающая, из-за чего людям, сидящим на диете, трудно придерживаться ее в течение значительного периода времени. Кроме того, диета не содержит достаточно разнообразных здоровых продуктов для здорового образа жизни. Помимо ограничений, его преимущества для людей, сидящих на диете, могут заключаться в общем переобучении пищевого поведения, например в понимании контроля порций и важности употребления нескольких небольших приемов пищи в течение дня вместо нескольких больших.

Может ли творог перед сном помочь похудеть?

Поедание сыра перед сном больше не может быть кошмаром, поскольку новое исследование показало, что употребление творога перед сном может помочь похудеть.

Результаты, опубликованные в British Journal of Nutrition , показывают, что употребление всего двух столовых ложек обезжиренного и богатого белком блюда за 30 минут до сна может ускорить ваш метаболизм и оказать положительное влияние на ваше общее состояние здоровья.

Для небольшого исследования американские ученые попросили 10 активных женщин в возрасте от 20 лет съесть 30 г творога через два часа после обеда и за 30–60 минут перед сном.

Когда они просыпались между 5 и 8 утра, количество энергии, сожженной во время сна, было таким же, как когда им давали выпить казеиновый протеин перед сном.

mapodileGetty Images

«Эти данные свидетельствуют о том, что метаболическая реакция на цельнопищевой белок не отличается от метаболической реакции на жидкий белок», — пояснил доцент кафедры питания, пищевых продуктов и физических упражнений Майкл Ормсби из Университета штата Флорида.

«Хотя протеиновые добавки имеют свое место, важно начать объединение данных о пищевых продуктах и ​​понять роль, которую они могут играть в этих ситуациях», — добавила Саманта Лей, диетолог-исследователь, принимавшая участие в исследовании.

Тем не менее, диетолог Сонал Шах из Synergy Nutrition, который также является участником программы Nutritionist Resource, говорит, что установление связи между потреблением творога перед сном и его преимуществами для похудания является важным заявлением.

Обращаясь к Prima.co.uk , она сказала: «Необходимо учитывать другие продукты и напитки, входящие в рацион женщин, наряду с физической активностью и вариациями скорости метаболизма.

LightFieldStudiosGetty Изображений

«Размер выборки, равный 10, очень мал для экстраполяции на более широкую совокупность.

Сонал добавляет: «Кроме того, женщинам было около 20 лет, а их средний возраст составлял 23 года, и они вели активный образ жизни. Таким образом, их уровень метаболизма в состоянии покоя, естественно, будет выше, чем у неактивных женщин старше 40 лет ».

Однако диетолог сказал, что творог можно есть как часть здорового, сбалансированного образа жизни с физическими упражнениями.

Учитывая, что 100 граммов творога (примерно шесть столовых ложек) обычно содержат 11 г белка и 90 калорий, «это может помочь вам достичь желаемого веса», — добавляет Сонал.

Tetra ImagesGetty Images

Белок уравновешивает аппетит и дольше сохраняет чувство сытости, поэтому вместо того, чтобы съесть что-нибудь с высоким содержанием сахара или что-нибудь с сахаром и жиром, например мороженое или пончики, несколько ложек творога — более здоровая альтернатива.

Сонал добавляет, что его можно есть в любое время дня, и он идеально подходит в качестве начинки к хлебу, картофелю в мундире, в салатах или сам по себе в качестве закуски к фруктам.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Чемодан для творога

Четыре причины, по которым творог должен быть в вашем следующем списке покупок.

Программы дополнительного питания Университета штата Мичиган побуждают участников к употреблению продуктов из всех пяти групп продуктов питания с помощью MyPlate и рекомендации USDA .Сделайте творог одним из основных продуктов своего рациона, чтобы потреблять три рекомендуемые чашки молочных продуктов в день. Ваше тело, вкус и фермеры будут вам благодарны — вот почему:

Причина 1) Высокое содержание питательных веществ. Молочные продукты содержат пять питательных веществ, которые работают вместе для здорового развития костей.

  • Белок: строит основной каркас костей
  • Минералы: фосфор и кальций заполняют кости
  • Витамины: Калий нейтрализует кислоты в организме, которые могут повредить кости, а витамин D способствует лучшему усвоению кальция.

Творог — это настоящая энергетическая пища, содержащая 28 граммов белка (56 процентов дневной нормы (DV) для диеты на 2000 калорий), 138 миллиграммов кальция (14 процентов DV), 303 миллиграмма фосфора (30 процентов DV) и 194 миллиграмма калия (шесть процентов DV). В твороге также мало холестерина, который является хорошим источником рибофлавина (22 процента дневной нормы), витамина B12 (24 процента дневной нормы) и селена (29 процентов дневной нормы). Дополнительные данные о питании читайте в твороге.

Одной из проблем, связанных с творогом, является количество натрия в порции, которое может достигать 918 миллиграммов из 1500 миллиграммов, рекомендованных в день, в соответствии с Руководством по питанию 2010 года.Существуют различия в брендах и варианты с низким содержанием натрия, которые в некоторых случаях снижают содержание натрия вдвое.

Причина 2) Низкая стоимость. Творог легко сочетается с фруктами, овощами или цельнозерновыми продуктами, чтобы приготовить полезную закуску или блюдо по цене менее 2 долларов за порцию.

Причина 3) Хорошо в любое время суток! Творог можно употреблять утром, в полдень или вечером в зависимости от вашего вкуса и сочетания продуктов.

Творог также можно использовать для сокращения калорий в таких рецептах, как лазанья. Попробуйте заменить рикотту творогом.Если вы ищете более низкокалорийный овощной соус, попробуйте эту комбинацию:

1 стакан нежирного творога

1 стакан простого йогурта

2 столовые ложки итальянской приправы

2-4 столовые ложки сыра пармезан

Смешайте в блендере и охладите не менее часа, подавайте.

Причина 4) Поддержка государственного и местного сельского хозяйства. Стэн Мур, MSU Extension, говорит, что «молочная промышленность Мичигана значительно эволюционировала за 18 лет, с 1993 по 2010.Количество молочных ферм снизилось с 5000 в 1993 году до 2230 в 2010 году. В то же время поголовье крупного рогатого скота увеличилось с 330 000 в 1993 году до 358 000 в 2010 году. Экономическое влияние молочной промышленности штата Мичиган также выросло с 732 135 000 долларов в 1997 году до 1 411 000 000 долларов в 2010 году. , и увеличился в процентном отношении к общему денежному доходу, полученному на фермах Мичигана с 17,7 процента от общей суммы в 1997 году до 21,8 процента от общей суммы в 2010 году ». Недавно Мур и Фил Дерст взяли интервью у доктора Джона Партриджа, профессора пищевых наук и исследователя в MSU о производстве творога.

Педагоги по питанию предлагают добавить творог в ваш следующий список покупок для здоровья, вкуса, стоимости и фермеров Мичигана.

Вы нашли эту статью полезной?