Почему я худею без причины мужчина: Худеешь без причины? 6 проблем со здоровьем, которые вызывают потерю веса

Как похудеть мужчине и сбросить лишний вес? Простая стратегия

Стратегия избавления от лишнего веса для мужчин должна строиться на реалистичных оценках. Все мы понимаем, что заметно похудеть за неделю в домашних условиях и без занятий спортом невозможно — как бы сильно этого не хотелось. Особенно если имеется большой живот.

По сути, организм способен сжигать не более 400-700 г жировой ткани в неделю — если же уходит больше, это происходит за счет воды или потери мышц. Другими словами, чтобы мужчине похудеть на 10 кг и убрать живот, потребуется как минимум 3-4 месяца.

// Как похудеть мужчине?

Похудение для мужчин начинается с анализа причин набора жира — это позволит сохранить результат в будущем. При этом главной причиной набора веса является вовсе не генетика или возрастные изменения, а неправильное питание (богатое простыми углеводами и насыщенными жирами) и малоподвижный образ жизни.

Другими словами, для того, чтобы сбросить вес, действительно необходимо меньше есть и больше двигаться — например, следить за тем, совершается ли дневная норма шагов.  Сложно говорить о стратегии физических тренировок или правильном питании, если ежедневный уровень активности находится на минимальном уровне.

Второй шаг похудения — полный пересмотр питания. Причем, речь идет не только о наборе продуктов, но и о пищевых привычках — например, о тяге к сладкому или обжорстве на ночь. И лишь на третьем этапе можно переходить к тренировкам для сжигания жира — именно они помогают сбросить вес на животе.

// Читать дальше:

Можно ли похудеть без спорта?

Одной из особенностей мужского обмена веществ является более низкий, чем у женщин, уровень гормона лептина. Поскольку именно этот гормон контролирует насыщение и аппетит, мужчинам проще худеть с помощью диеты — говоря простыми словами, они меньше страдают от чувства голода.

Несмотря на то, что худеть можно и без спорта (а лишь при соблюдении диеты), речь идет об избавлении от висцерального жира — жира, окружающего внутренние органы и выдавливающего живот вперед. Для того, чтобы сжечь подкожный жир и добиться рельефного пресса, без физических тренировок не обойтись.

Это же самое касается похудения в боках и прочих проблемных зонах — для этого нужны специальные упражнения. Кроме этого, физические тренировки помогают вернуть упругость мышц и предотвращают образование обвисшей на животе кожи.

// Читать дальше:

Кто похудел — отзывы читателей

Николай:

После 40 лет взялся за свое здоровье и похудел на 32 кг за 2 года просто уменьшив порции и начав ходить по часу на работу и с нее. Потом добавил фитнес (30-40 минут в день). Вес вырос на несколько кг, но размер одежды как упал с 56-58 до 50-52, так и держится.

Насчёт фитнеса – только базовые упражнения – подтягивания, отжимания, приседания, подъемы ног в висе, мостик начального уровня. Отжимания в стойке на руках – цель на ближайшие несколько лет. Этого вполне достаточно, чтобы поддерживать себя в форме.

Антон:

Единственное правило – спорт и отказ от простых углеводов. Как человек, успешно живущий на кето-диете и скинувший 20кг, могу сильно поспорить с рекомендацией ограничения животных жиров. Начинаешь есть обезжиренную химию в сильно обработанных продуктах — получаешь замаскированные простые углеводы и сахар. В итоге, удивляешься, почему не можешь похудеть, хотя вроде жрешь только “здоровую” еду. Думайте своей головой, ребята. Просто попробуйте кето и вы сильно удивитесь.

Сирон:

Если надо просто и быстро, без физических упражнений – нет альтернативе веганосыроедению.
С 96,8 кг до 73,3 кг за 4 месяца!

Похудение для мужчин — правила

Тренировка в тренажерном зале или 30-минут пробежки сжигают не более 300-600 ккал — что равносильно пачке чипсов. По сути, для похудения эффективнее не пытаться сжечь калории тренировками, а начать контролировать их на этапе попадания в рот. Именно избыточное питание — причина набора жира на животе.

Если вы хотите похудеть, прежде всего вам придется отказаться от простых углеводов с высоким гликемическим индексом (сладкого, сахара, продуктов из белой муки), вместо них отдавая предпочтение зеленым овощам и цельнозерновым крупам.

При этом главная проблема сладкого заключается вовсе не в высокой калорийности, а в том, что рафинированные углеводы влияют на гормональный уровень. Ухудшая механизмы выработки инсулина, они провоцируют хроническое чувство голода — что приводит к перееданию.

// Питание для похудения:

// Читать дальше:

Последствия быстрого похудения

Важно избавляться от лишнего веса постепенно — попытка похудеть максимально быстро лишь навредит. Существенный недостаток калорий ухудшает метаболизм, повышает уровень стрессового гормона кортизола и снижает тестостерон. Мужчина становится нервным, появляются проблемы со сном, снижается либидо.

Помимо прочего, неправильно составленная диета для похудения (например, монодиета на гречке или жидкая диета) способна нарушить процессы синтеза коллагена — особенно у мужчин после 30-40 лет. Именно это вещество отвечает за состояние кожи и за плотность костей. Результатом нехватки коллагена становится не только появление ранних морщин, но и обвисшая кожа, растяжки, ломкость костей и хруст в суставах.

Как сбросить лишний вес?

Прежде всего, настройтесь на постепенный результат. Вашей целью должно стать не «экстренное» похудение на 20 кг, а плавный переход к нормальному весу. Вы не должны худеть быстрее, чем на 2-3 кг в месяц — лишь это обеспечит сохранение здорового метаболизма и плавную адаптацию кожи (особенно, кожи на животе, на бедрах и на руках).

Что касается выбора упражнений для сжигания жира, то роль продолжительность тренировок, их регулярность, а также частота сердцебиения. Вашей задачей должно стать поддержание жиросжигающего пульса в зоне 130-140 ударов в минуту на протяжении 40-50 минут — именно это заставит организм худеть. Тренироваться нужно 2-4 раза в неделю.

Программа похудения для мужчин

• 1 неделя — займитесь анализом вашего рациона. Изучите информацию о гликемическом индексе, простых углеводах и вредных жирах. Постарайтесь исключить из рациона сладкое (включая газированные напитки и соки), выпечку, белый хлеб, ограничьте объем съедаемых порций, откажитесь от фастфуда. Однако не начинайте диету для похудения, а лишь исключите самые вредные продукты.
• 2 неделя — увеличьте количество ежедневной активности. Старайтесь больше двигаться, используйте вместо лифта лестницу, во время обеденного перерыва сходите на небольшую прогулку. Вашей задачей должна стать выработка привычки к регулярным физическим нагрузкам, а не попытка максимально быстро сжечь жир с помощью специальных упражнений.
• 3 неделя — постепенно переходите к кардио. Заранее спланируйте, что 2-3 раза в неделю вы будете уделять время полноценной кардиотренировке. Запишитесь в бассейн или в тренажерный зал, либо приобретите домашний тренажер (например, беговую дорожку или велотренажер). Подготовьте себя к тому, что тренировки для похудения станут неотъемлемой частью вашей жизни.
• 4 неделя — начните контролировать результат. Обращайте внимание на свои ощущения при занятиях спортом, следите за максимальной частотой пульса (либо с помощью встроенных в тренажер приборов, либо с помощью пульсометров). Поставьте целью увеличение эффективности тренировки, а не просто смотрите новую серию сериала, медленно шагая по беговой дорожке.
• 5 неделя — переходите к силовым упражнениям. Чем больше в организме мужчины мышц, тем выше параметры базового метаболизма и уровень жиросжигающих гормонов — что, в конечном итоге, помогает худеть быстрее. Стремитесь повысить мышечную массу за счет выполнения силовых тренировок, делая акцент на крупные мышечные группы — спину, грудь и ноги.
• 6 неделя — начинайте качать пресс. Помните о том, что сами по себе упражнения на пресс не сжигают жир с живота и не помогают похудеть. Их роль заключается в укреплении абдоминальной мускулатуры (косвенно это приводит к уменьшению обхвата талии), а также в улучшении осанки. Тренируйте пресс как минимум раз в неделю, уделяя внимание статическим упражнениям.

// Читать дальше:

***

Для того, чтобы похудеть и сбросить лишний вес, мужчинам рекомендуется прежде всего пересмотреть привычки питания, а лишь затем переходить к тренировкам. При этом сам процесс похудения должен быть постепенным и регулярным — иначе ухудшится метаболизм, организм начнет избавляться от мышц и обвиснет кожа на животе.

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  15 декабря 2020

Сдать анализы, если резко теряете вес в медицинской лаборатории Оптимум г. Сочи (Адлер)

Какие сдать анализы, если резко теряете вес?

Резкая потеря веса отмечается при многих болезнях. В одних случаях похудению сопутствуют другие симптомы, в других снижение массы тела долгое время остается единственным признаком заболевания. При отсутствии своевременной диагностики и лечения развивается кахексия — синдром истощения и общей слабости организма.

Заболевания, приводящие к потере веса

Опухоли могут поражать любые органы, но чаще всего раковому перерождению подвергаются часто пролиферирующие клетки. Для опухолей свойствен метаболический и энергетический атипизм. Они усиленно захватывают глюкозу, аминокислоты, холестерин и другие субстраты. Снижение уровня глюкозы в крови приводит к уменьшению синтеза инсулина и повышению уровня глюкокортикоидов, стимулирующих глюконеогенез. В качестве источников энергии используются белки и липиды организма. Человек теряет вес несмотря на полноценное питание.

Резкое похудение отмечается при сахарном диабете I  типа и эндокринных патологиях, возникших вследствие гиперпродукции катаболических гормонов — тиреотоксикозе, аутоиммунном тиреоидите, гиперпаратиреозе, синдроме Иценко-Кушинга, акромегалии. Причинами заболевания выступают опухоли желез внутренней секреции, их избыточная стимуляция со стороны гипоталамо-гипофизарной системы, нарушение метаболизма гормонов. При сахарном диабете II типа, вызванном снижением восприимчивости тканей к инсулину, также происходит снижение веса.

Причиной резкого похудения выступают инфекционные и паразитарные болезни — туберкулез, сифилис, ВИЧ, различные гельминтозы. Продукты жизнедеятельности возбудителей вызывают интоксикацию и снижение аппетита. При острых кишечных инфекциях, сопровождающихся диареей и рвотой, потеря массы тела происходит в результате обезвоживания.

Потеря аппетита наблюдается при заболеваниях желудочно-кишечного тракта — язве желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрите, нарушении проходимости кишечника, колитах,  гепатитах.

Патологическое истощение сопутствует многим нервным и психическим болезням – анорексии, булимии, депрессии, неврозам. Нервная анорексия чаще поражает девушек и молодых женщин. Навязчивая боязнь поправиться приводит к отказу от пищи и может завершиться смертью.

Лабораторные исследования при потере веса

Чтобы выявить причину резкого снижения массы тела проводятся следующие исследования:

• общий анализ крови,
• анализ крови на глюкозу,
• биохимический анализ крови,
• определение содержания в крови инсулина, гормонов надпочечников, щитовидной железы, паращитовидных желез, гипофиза,
• анализ на антитела к ВИЧ,
• анализ крови на онкомаркеры,
• анализ кала на яйца глистов.

При наличии показаний определяют наличие в крови специфических антител к инфекционным агентам или выявляют ДНК возбудителя в крови методом ПЦР. Делают флюорографию легких и обследование желудочно-кишечного тракта.

Почему человек худеет без видимой причины

Около 40% взрослого населения Земли всю сознательную жизнь воюют с лишним весом. Дело чести, так сказать. А есть люди, которые вынуждены решать, как недостающий килограммы набрать, из-за быстрой потери веса. Резко похудевший человек, предпринявший не одну попытку вернуться в прежнюю форму, начинает не на шутку переживать о своем здоровье. «Почему я худею без причины» — довольно не корректная постановка вопроса. Причина происходящего может не быть очевидной, но, тем не менее, она есть всегда. Быстро худеющий человек должен найти «начало» проблемы, которая наверняка кроется в организме, а уж потом искать диету, чтобы вернуть прежний вес.

Потеря веса и возраст человека

Научно доказано, что мужчина худеет быстрее женщины. Так устроен организм сильной половины человечества – он изначально рассчитан на большие нагрузки, поэтому ускоренный метаболизм «сжигает» вес очень быстро. Если энергетические затраты человека (мужчины или женщины – все равно) не пропорциональны его похудению, причиной может быть еще не диагностированная болезнь. К врачу нужно незамедлительно обратиться, когда человек «тает» на глазах, несмотря на хороший аппетит.

У пожилых людей возрастные нарушения обмена веществ могут стать причиной не только сильного похудения, но и быстрого набора веса. На вопрос, почему при нормальном питании без какой-либо причины худеют подростки, ответить еще легче. Если у взрослеющего ребенка хороший аппетит, здоровый вид и нет никаких жалоб, стремительная потеря веса может быть связана с физиологическими особенностями растущего организма. Причем похудение не всегда равномерно: например, могут сначала вытянуться и похудеть руки и ноги, потом осунется лицо и уменьшится в объеме туловище.

Какие заболевания заставляют нас худеть

Есть много соматических заболеваний и психических состояний, которые способствуют стремительному похудению. Некоторые из них, к сожалению, настолько серьезны, что в их лечении одними рецептами народной медицины не обойтись. Давайте рассмотрим некоторые из них.

Общая классификация заболеваний, провоцирующих потерю веса

1. Болезни, связанные с потерей аппетита, при которых организм не получает в полной мере нужные ему витаминно-минеральные комплексы и питательные вещества. К таким заболеваниям относят хронический панкреатит, язвенный колит, рак желудка и прочие патологии ЖКТ. Также в этой группе находится анорексия – заболевание психического происхождения.
2. Заболевания, нарушающие обмен веществ, что делает невозможным накопление питательных веществ в организме. Это, например, сахарный диабет, целиакия, глистные инвазии.
3. Заболевания, которые «съедают» всю жизненную энергию человека. К таким можно отнести спастический паралич, онкологию, тиреотоксикоз.
4. Нервное истощение организма, хронический психогенный стресс. Ответ на распространенный вопрос «Почему худеешь, когда нервничаешь?» очевиден. Все энергетические ресурсы расходуются на решение сложных проблем, да еще и аппетит на почве стресса пропадает. Все часто нервничающие люди, как правило, не отличаются пышными формами.
5. Восстановительный период после сложной травмы или болезни. Мало кто после затяжных серьезных болезней имеет отдохнувший цветущий вид. Вес в такой ситуации идет на убыль.

Отдельные примеры заболеваний, по причине которых уходит вес

1. Почему худеют при диабете? Тому виной специфика патологии, причем килограммы уходят только при диабете первого типа: болезнь препятствует усвоению глюкозы клетками организма. Поэтому, несмотря на отличный аппетит, худеющие диабетики постоянно ощущают голод.
2. Стремительно теряющий в весе человек может быть болен туберкулезом легких. У человека нет аппетита, он быстро устает, сильно кашляет и потеет.
3. Болеющие тиреотоксикозом также жалуются на стремительное похудение. Заболевание расстраивает и ускоряет обмен веществ, заставляет организм вырабатывать больше гормонов, чем нужно. Человек плохо спит и находится в постоянном нервном возбуждении. Он много ест, но не может набрать ни грамма.
4. Наверное, все знают, почему худеют при раке, ведь в большинстве случаев онкология не оставляет больному ни единого шанса! Злокачественные опухоли поглощают из крови всю глюкозу без остатка, поэтому на последних стадиях заболевания организм находится в состоянии сильнейшего истощения.

Обратившийся к врачу похудевший без видимой причины человек, безусловно, поступает правильно. Если ничего не болит, но вес «сгорает», нельзя тешить себя надеждой, что ничего страшного не происходит. Внезапное похудение может быть лишь первым симптомом серьезного заболевания. Чем раньше «неприятель» будет вычислен, тем вероятнее, что победа будет за вами!

Почему вес перестал снижаться и как снова начать худеть

С проблемой плато встречаются многие худеющие: сначала вес быстро снижается, а потом замирает.

Есть два варианта остановки веса: когда вы продолжаете терять жир, но масса не меняется, и когда прогресс полностью останавливается. Разберёмся с причинами этих явлений.

Почему жир уходит, но вес не снижается

1. Задержка жидкости

Долгое ограничение в калориях поднимает ^{уровень кортизола — гормона стресса. Он, помимо прочего, удерживает жидкость в организме.}

Также задержку жидкости может вызывать избыток натрия ^{. Минздрав РФ предписывает потреблять 2,5 г натрия в сутки. С привычкой к солёным продуктам можно запросто превысить эту норму. Для примера: в 100 г колбасы содержится 1,8–2,2 г натрия, а в 100 г среднесолёной селёдки в два раза больше — 4,8 г.}

Как понять, что жидкость задерживается в организме:

1. Купить умные весы, которые показывают процент жидкости в организме.
2. Проверить симптомы ^{: бесцветная кожа, отёчность лица и конечностей, жёсткость суставов.}
3. Оценить количество солёной пищи в рационе.

Как решить проблему:

1. Снизить уровень кортизола, устроив правильный рефид, временно повысить количество полезной высокоуглеводной пищи.
2. Исключить продукты с высоким содержанием натрия.

2. Увеличение мышечной массы

Если вы занимаетесь силовыми тренировками, за счёт нагрузок растёт мышечная масса. В результате жир уходит, но вес не снижается.

Поскольку при одинаковом объёме мышцы тяжелее жира, вес может даже возрасти. При этом состав тела и внешний вид изменятся в лучшую сторону.

Соотношение мышц и жира. s3.amazonaws.com

Как понять, что дело именно в этом:

1. Купить умные весы, определяющие процент жира и мышечной массы.
2. Измерять и сравнивать обхват талии и бёдер. Жир легче, но объёмнее, поэтому, если состав тела поменяется, изменятся и размеры.

Если в течение 10 дней не меняется ни вес, ни объёмы, наступило настоящее плато.

Почему жир перестал уходить

Есть простое объяснение этого эффекта: пропал дефицит калорий. Другими словами, вы потребляете больше или столько же, сколько тратите.

Организм хочет избавиться от дефицита и уравнять потребление и затрату калорий. Если вы не обеспечиваете достаточно энергии для этого, тело справляется своими силами.

После нескольких дней диеты замедляется ^{метаболизм, и вы тратите меньше калорий на физическую активность.}

Вы потребляете ровно столько же калорий, сколько и до остановки веса, но тело расходует их куда экономнее. Из-за этого исчезает дефицит калорий, а вместе с ним и прогресс.

Кроме того, в первые два месяца диеты увеличивается ^{аппетит. Если вы не считаете калории, есть большой риск съедать больше, даже не осознавая этого.}

Особенно хочется ^{вкусного после тренировки, если она не слишком интенсивная и приятная. Тело требует калорий, а вы думаете: «Я только что хорошо поработал, почему бы не позволить себе что-нибудь вкусное»? В то же время шоколадный батончик после получасовой пробежки полностью восполнит потраченную энергию.}

Если же вы сорвётесь и съедите что-то калорийное, тело тут же всё усвоит и переведёт в жировые запасы. Клетки жаждут ^{глюкозы и жирных кислот, чтобы восполнить потери. Поэтому непродуманные читмилы могут лишить вас результатов за целую неделю.}

Как преодолеть плато

1. Считать калории

Это скучно и отнимает много времени, но без подсчётов трудно преодолеть плато. Собственные ощущения не дают нам точной информации, особенно когда организм пытается сохранить энергию. Рассчитайте свою норму калорий и отнимите ^{от неё 25% — это эффективно для похудения и безопасно для здоровья.}

2. Изменить диету

Если вы не можете или не хотите считать калории, пересмотрите своё питание: исключите сладкое и мучное, добавьте больше белка. Он поможет контролировать ^{аппетит и сохранить мышечную массу.}

3. Увеличить физическую активность

Майкл Мэттьюс (Mike Matthews), тренер и автор книг о похудении и наборе мышечной массы, советует ^{4–5 часов силовых тренировок и 1,5–2 часа высокоинтенсивной аэробной нагрузки в неделю. Например, это может быть 60 минут силовой тренировки и 30 минут высокоинтенсивного кардио четыре раза в неделю.}

Если вы абсолютно уверены, что дефицит калорий есть, но вес и объёмы не снижаются более 10 дней, причины могут не зависеть от активности и диеты. Например, у вас могут быть проблемы ^{со щитовидной железой или постоянные стрессы. Проконсультируйтесь с врачом — специалист оценит симптомы и при необходимости назначит анализы.}

Читайте также 🧐

Вес снижается, но выпадают волосы – Публикации – Лаборатория Ан-Тек

Секрет, связанный с диетами, о котором редко говорят, заключается в том, что успешно с помощью диеты сбросив вес, можно тем самым спровоцировать выпадение волос.  По мере того как борются с ожирением, пробуя одну за другой модные диеты, некоторые дерматологи говорят, что все чаще слышат жалобы незадачливых жертв диет на редеющие локоны.

После того как Дарья Соколова, делопроизводитель из Москвы, несколько лет назад с помощью диеты Аткинса сбросила пять кило, ее парикмахер заметил, что ее некогда густые волосы начали редеть. Только после консультации с врачами экспертами по здоровью волос она узнала, что причиной этого могла быть диета.

Диета может стать причиной выпадения волос

«Диета была единственным новшеством в моей жизни», — говорит она.

Выпадение волос может быть вызвано целым рядом факторов, включая беременность, стресс, хирургическую операцию, возрастные гормональные изменения – и это только малая часть возможных причин. Однако мало кто знает, что волосы могут поредеть также из-за потерь веса, в связи с недостатком питания.

Хотя дефицит железа часто связывают с потерей веса в результате диет, дефицит многих других питательных веществ может привести к выпадению волос, говорят трихологи. Изменения уровня цинка, магния, белка, жирных незаменимых кислот и витаминов D, B и А может спровоцировать выпадение волос.

Эта проблема затрагивает и мужчин и женщин, но женщины с большей вероятностью обращают на это внимание и прибегают к лечению, сообщают медики.

Тот факт, что недостаток такого большого круга питательных веществ может привести к потере волос, означает, что диеты очень опасны для прически.

Угроза выпадения волос должна не отпугнуть желающих сбросить вес. А убедить их отказаться от модных диет, обещающих быструю потерю веса.

Такие диеты часто характеризуются недостаточным количеством питательных веществ, да и вообще резкая потеря веса сама по себе является стрессом для организма, который может вызвать изменения обмена веществ, влияющие на рост волос.

Снижение веса без вреда для волос

Наилучшая для здоровья волос программа снижения веса, говорят врачи, это диета со сниженным содержанием калорий, при которой килограммы сбрасываются постепенно и которая включает в себя здоровое питание из всех групп пищевых продуктов.

Диеты с низким содержанием белка и железа, такие как вегетарианские диеты и диеты с очень низким содержанием жира, очень часто приводят к дефициту питательных веществ. Однако диеты с высоким содержанием белков, например, диета Аткинса, в начале которой исключаются фрукты и овощи, тоже может привести к потере волос. Обычно жалобы на поредевшие волосы поступают от пациентов, потерявших

около 10 килограмм за короткий промежуток времени.

Пресс-секретарь центра Аткинса направил нас с этим вопросом на сайт компании, где тема выпадения волос включена в раздел «часто задаваемых вопросов». Он заметил при этом, что любая потеря веса может привести к выпадению волос. На сайте компании сообщается, что вероятность того, что диета Аткинса может вызвать выпадение волос, минимальна. Однако дерматологи говорят, что никаких научных исследований, определяющих, какая из диет менее опасна для роста волос, не проводилось.

Выпадение волос и наша еда

Волосы здорового человека растут примерно со скоростью 2,5 см. в два месяца. Жизненный цикл волоса состоит из трех фаз. Резкие изменения в питании могут нарушить этот цикл, спровоцировав переход фолликул волос из растущей фазы к фазе покоя. Это означает, что норма дневного выпадения волос повысится на 20-30%.

Для многих людей выпадение волос, связанное с диетой, — временное явление, которое может длиться от двух месяцев до полугода. Как только человек переходит на более сбалансированную диету, волосяной покров постепенно восстанавливается. Дерматологи говорят, что часто советуют людям, сидящим на диете, принимать

железосодержащие витамины и стараться сбрасывать не больше килограмма в неделю.

Если в семье человека были случаи раннего облысения или повышенного выпадения волос, ему следует быть особенно осторожным, выбирая сбалансированную диету и стараться терять вес постепенно. Пациенты, рассматривающие возможность операции для борьбы с ожирением, результатом которой является резкая потеря веса, также должны позаботиться о своих волосах. Кроме того, пациенты, страдающие от выпадения волос в связи с диетой или по другим причинам, должны избегать таких процедур, как обесцвечивание или химическая завивка.

Почему я не худею: причины, по которым не уходит вес — Красота

Остеопат Андрей Галкин рассказал WomanHit.ru, зачем организм откладывает жир и почему дети толстяков тоже обычно полные

Андрей Галкин

14 декабря 2018 18:43

Почему я не худею?

Фото: Pixabay.com/ru

Вопрос похудения лежит в нескольких плоскостях. Например, психологической. Человек не может похудеть с точки зрения психологии, заедая свой стресс. Когда человек ест вкусную пищу, он получает удовольствие, тем самым компенсируя свой стресс (например, сладким и мучным). Организм реагирует соответствующе, откладывая еду в жир. Ведь первая реакция организма — в будущем может не быть такого количества еды, поэтому все уходит «про запас» энергии в виде того самого жира. У женщин — на бедрах и ягодицах. У мужчин — на животе.

Причина эндокринологическая (гормональный сбой). Может происходить на уровне проблем с головой, надпочечниками, щитовидной железой, нарушением работы желудочного тракта или по «половой линии». Поэтому необходимо наладить эту цепь. А далее — правильное питание и физическая культура дадут эффект по снижению веса. Также, например, в семье полных людей с огромной вероятностью дети будут тоже полные, ведь обменные процессы протекают именно по принципу накопления жировой ткани. Даже существует такое определение, как «семейные привычки питания».

Очень часто бывает, что человек не может похудеть из-за нарушения работы лимфатической системы. Происходит застой жидкости в организме, и она не может нормально циркулировать. Соответственно, человек не может похудеть, накапливая воду в организме, которая не в состоянии выйти из-за сбоя в лимфатической системе. И одним из способов вывода жидкости, кстати, является антицеллюлитный массаж.

Большую роль играет не столько нормализация веса, сколько гармонизация внутреннего состояния. Человек может выглядеть красиво, но его самого вес может не устраивать. Он старается все больше похудеть и превращается в скелета с натянутой кожей. Что само по себе нездорово. И другой, обратный, пример: человек может быть слегка в теле, но он нисколько от этого не страдает, более того, спортивен и активен, с отлично работающей иммунной системой.

То есть, прежде чем пробовать похудеть, нужно в первую очередь разобраться с психологическими проблемами и выявить причину сбоя в организме.

Мужчины и женщины должны худеть по-разному. 6 отличий | Правильное питание | Здоровье

Да, различия в методах похудения у мужчин и женщин действительно есть. Давайте выясним, чем сильный пол отличается от слабого в этом вопросе?

Отличие 1. У мужчин жир откладывается в верхней части живота

А у женщин – на боках, бедрах и нижней части живота. Это следствие различного гормонального фона полов. При этом жир из верхней части живота («пивной живот») несколько легче израсходовать при помощи физических упражнений и диет. Но не стоит завидовать мужскому племени. Природа не просто так облегчила сжигание этого жира, а потому что он крайне опасен для жизни. Жир в верхней части живота находится не только под кожей, но и между внутренних органов (так называемый висцеральный жир). Стало быть, он окружает сердце, печень, поджелудочную железу и другие важные органы, и приводит к их ожирению. Доказано, что висцеральный жир повышает риск инфаркта, коронарного атеросклероза, жирового гепатоза и ряда других заболеваний.

У женщин все наоборот. Жир на боках, бедрах и внизу живота задуман природой, как запас питательных веществ на время беременности и грудного вскармливания и как подушка безопасности для будущего ребенка – он защитит его в случае маминого падения или переохлаждения. Это уж наша беда, что, и став бабушкой, мы позволяем себе есть столько, что хватает на создание запаса, как для будущей мамы. Природа же, в которой животным часто приходится голодать, предусмотрела все так, что расстаться с женским запасом очень трудно. В жировых клетках этих областей на 6 рецепторов накопления приходится всего 1 рецептор расхода! То есть у организма должна быть действительно очень веская причина получать энергию из женского запаса. Поэтому фигура женщины больше зависит от правильного питания и регулярных физических нагрузок, чем торс мужчины.

Отличие 2. Мужчинам положено больше калорий

И это легко объяснить. Они выше, так что даже в похудевшем виде масса тела у них больше. Они имеют больше мышц и более быстрый обмен веществ. Обычно выполняют больше физической работы, пусть самой элементарной – переставить кресло, вынести ребенку велосипед. Все это позволяет мужчинам претендовать на 250–300 дополнительных килокалорий в день. Поэтому нижней границей калорийности ежедневного рациона для женщин считается 1200 ккал, а для мужчин – 1500. Если есть меньше, и у тех и других начнет замедляться обмен веществ. Внутренние органы будут голодать, а жир все равно будет откладываться. Рекомендуемая норма потребления при наличии тренировок для женщин составляет 1700–2000 ккал, а для мужчин – 2000–2300 ккал. Увеличение количества калорий должно происходить равномерно за счет белков, жиров и углеводов, а не чего-то одного.

Полное исключение жира из мужского рациона может привести к импотенции!

Отличие 3. Мужчины иначе относятся к еде

С одной стороны, мужчине психологически труднее придерживаться диет, с другой – свой стресс он скорее не заест сладким, как мы, женщины, а запьет спиртным. Интересное исследование в этой области недавно провели психологи из университета Макмастера (Канада). Оказывается, для похудения женщине стоит обедать и ужинать вместе с мужчиной. Причем не обязательно мужем или другом – хоть с начальником. Исследователи наблюдали 198 маленьких групп людей, питавшихся в трех университетских кафетериях, всего 469 человек. Оказалось, что обедающая или ужинающая с мужчиной женщина всегда выбирала менее калорийную еду, чем в присутствии подруги или в женской компании. В смешанных компаниях выбор женщин был тем ближе к диетическому идеалу, чем больше было за столом мужчин. А вот на аппетит сильного пола наличие и количество представительниц прекрасной половины

человечества никак не влияли.

Отличие 4. Безопасная норма похудения

Диетологи всего мира сошлись на том, что существуют некие приблизительные цифры: на сколько граммов в неделю худеть безопасно. Если худеть быстрее, возникает риск того, что различные системы организма не успеют перестроиться. Кроме того, быстро сброшенный вес довольно часто так же быстро набирается обратно. Итак, безопасная скорость похудения для женщин – 0,2–0,5 кг в неделю (то есть до 2 кг в месяц). А для мужчин – 0,2–1 кг в неделю (до 4 кг в месяц, то есть в два раза быстрее). Верхняя цифра в обоих случаях предназначена для тех, у кого 20 и более кг лишнего веса, остальным следует худеть медленнее.

Отличие 5. Большинство мужчин обычно худеют быстрее женщин

Порой это становится причиной плохого настроения их жен. Представьте себе: вы вместе третью неделю едите один салат из капусты, однако ваш вес стоит на месте, а у вашего супруга улетает уже третий килограмм! Несправедливость? Да, но она имеет научное обоснование. У мужчин от природы больше, чем у женщин, мышечной массы, у них также выше уровень мужского гормона тестостерона, который способствует набору этой самой мышечной массы. Вследствие этого обмен веществ у них тоже быстрее. Так что при прочих равных мужской организм успешнее сжигает калории.

Обратите внимание – при прочих равных(!). Имеется в виду, что сравниваемые мужчина и женщина правильно питаются и имеют нормальный уровень физической активности. Если же женщина бегает по утрам и занимается с гантелями, а муж сидит с пивом и чипсами перед телевизором, то у дамы, несмотря на ее пол, мышечная масса запросто может оказаться больше, чем у ее мужа. А жировой ткани, наоборот, меньше!

Отличие 6. Мужчинам надо есть больше мяса, чем женщинам

Это бытовое представление родилось из того факта, что мужчине требуется большее количество белка. Обычно женщинам рекомендуется получать 15–18% калорий из белков, в то время как мужчинам – 15–35%. Однако все зависит от степени физической нагрузки. Дополнительный белок может израсходоваться лишь двумя путями: пойти на восстановление мышц после тренировки или отложиться в жир, при этом загрузив почки выведением лишнего азота. Соответственно, 35% – это рекомендации для много тренирующихся или работающих физически мужчин. Всем остальным вполне хватит средней цифры. Кстати, белок не обязательно получать из мяса, лучшие источники отлично усвояемого белка – яйца и молочная сыворотка.

Итак, если у вас есть возможность худеть в компании с супругом – привлекайте его, не пожалеете! Вы вполне можете использовать ваш собственный похудательный план, сделав незначительные поправки на особенности мужской физиологии. И даже если супруг немного опередит вас в достижении результата, представьте себе размер его благодарности: ведь он похудел благодаря вам!

Личное мнение

Александра Маринина:

– Чтобы иметь хорошую физическую форму, в 50 лет я начала заниматься конным спортом и танцами – фламенко. Это очень активные виды спорта. Когда танцуешь фламенко, нужно сильно стучать каблуками, а когда едешь верхом – скачешь. В обоих случаях идет огромная нагрузка на спину. Поэтому из-за проблем со спиной мне пришлось отказаться от любимых занятий и послушать советов врача заняться йогой или плаванием.

Что касается питания, то здесь я строго следую советам своего диетолога. На завтрак съедаю фрукты с какой-нибудь кашей, сваренной на воде без масла, сахара и соли. В обед сырые овощи со сложными углеводами: гречкой, рисом, макаронами. Сырые овощи мне можно есть только до 16.00, после этого времени, на ужин, овощи должны быть приготовлены на пару, а к ним – небольшой кусочек рыбки или нежирного мяса.

Смотрите также:

Почему я худею?

Тема веса и похудания сложна и может вызвать много споров среди социальных групп. Некоторые люди хотят похудеть или нуждаются в похудании по состоянию здоровья, в то время как другие изо всех сил пытаются набрать вес или поддерживать свой вес на здоровом уровне. Большинство этих попыток контролировать вес являются преднамеренными и требуют согласованных усилий по изменению диеты и образа жизни, но иногда изменения веса могут происходить без каких-либо изменений в потреблении или выработке энергии.Значительная необъяснимая потеря веса иногда может быть признаком основного заболевания, о котором вы можете совершенно не подозревать, и поэтому следует контролировать и исследовать, если потеря веса будет продолжаться.

Непреднамеренная потеря веса — это уменьшение массы тела, которое не является добровольным. Снижение веса происходит при неадекватном приеме пищи, мальабсорбции, повышенном метаболизме или сочетании этих факторов. Если вы не пытались похудеть или занимались спортом больше, чем обычно, но заметили снижение веса, рекомендуется обратиться к врачу.Вы можете проверить свои симптомы с помощью средства проверки симптомов Isabel, чтобы изучить возможные причины и провести плодотворное обсуждение со своим лечащим врачом.

Насколько потеря веса вызывает беспокойство?

Вес тела может колебаться в зависимости от времени года или даже времени месяца для женщин, а иногда вес на весах может колебаться до 2–3 фунтов в течение дня. В основном это происходит из-за задержки жидкости и нормальных функций организма, и хороший способ нейтрализовать эти естественные колебания — получать среднее значение своего веса за каждый день этой недели.

Стресс и перемены в вашей жизни иногда могут повлиять на ваш вес. Например, потеря веса после травмирующего события, такого как развод или тяжелая утрата, вполне объяснима, поскольку ваше тело тратит больше энергии на горе и восстановление после события или изменения. В этих случаях, как только проблемы с физическим или эмоциональным здоровьем будут решены, ваш аппетит возрастет и / или ваш вес вернется к своему прежнему состоянию.

Считается, что потеря более 5% вашей нормальной массы тела за 6-12 месяцев является поводом для беспокойства.Например, вес 140 фунтов в мае и снижение до 133 фунтов к ноябрю с без изменений в диете или образе жизни предполагает, что что-то влияет на ваше тело, и вам следует записаться на прием к врачу, чтобы попытаться найти причину. .

Ваш врач изучит полный анамнез и, возможно, проведет физический осмотр с некоторыми лабораторными тестами, чтобы попытаться выяснить причину вашей потери веса. Они также могут захотеть узнать, страдаете ли вы одним из следующих факторов, которые часто сопровождают потерю веса:

• Необычная усталость
• Рост заболеваний и инфекций
• Потеря аппетита
• Изменение туалетных привычек.

Иногда, если базовая оценка отрицательная, вам может потребоваться специальная диета, чтобы предотвратить дальнейшую потерю веса или восстановить потерянные килограммы, а затем вы можете внимательно следить за своим весом, чтобы увидеть, продолжается ли потеря веса или возобновляется после диеты.

Что еще могло вызвать мою потерю веса?

Потеря веса — очень неспецифический и широкий симптом, и иногда необъяснимая потеря веса может указывать на более серьезную патологию. В этом посте мы перечислили некоторые из наиболее распространенных причин непреднамеренной потери веса, чтобы вы могли начать свое исследование.

Депрессия

Хотя депрессия может быть вызвана неблагоприятным событием, это не то же самое, что нормальное состояние печали, которое вы можете испытывать после тяжелой утраты или травмы, упомянутой выше. Депрессия — это болезнь, при которой больные постоянно неделями или месяцами чувствуют себя подавленными. Другие симптомы, помимо похудания, включают:

• Раздражительность
• Отсутствие мотивации
• нерешительность
• суицидальные мысли
• запор
• отсутствие энергии
• потеря либидо
• бессонница
• избегая общения с друзьями
• пренебрегая хобби.

Если ваше настроение связано с вышеизложенным, и симптомы сохраняются более 2 недель, важно обратиться к врачу. Многие люди стесняются обращаться за помощью, но депрессия становится все более распространенным явлением, затрагивая 1 из 10 человек.

Сверхактивная щитовидная железа (гипертиреоз)

Это когда ваша щитовидная железа, расположенная в передней части шеи, вырабатывает слишком много гормона щитовидной железы. Сверхактивная щитовидная железа может вызывать широкий спектр симптомов помимо потери веса, в том числе:

• бессонница
• перепады настроения
• стойкая усталость
• опухоль на шее
• Раздражительность.

Заболевание чаще поражает женщин, чем мужчин, обычно в возрасте от 20 до 40 лет. Если не лечить, гипертиреоз может привести к дальнейшим серьезным проблемам: простой анализ крови может дать ответ на вопрос, нужно ли вам лечение.

Рак

В большинстве случаев рака другие симптомы развиваются до того, как вы заметите какую-либо потерю веса, что отчасти вызвано повышенной активностью раковых клеток в организме, которые нуждаются в питании. Признаки и симптомы различаются в зависимости от типа рака, но более распространенные симптомы, на которые следует обратить внимание, помимо потери веса, включают:

• усталость
• Необъяснимая боль в мышцах или суставах
• шишка под кожей
• Изменения в поведении кишечника и мочевого пузыря
• кожные изменения, включая родинки
• охриплость или непрекращающийся кашель
• кровотечение необъяснимого происхождения.

Все эти симптомы часто вызваны другими незлокачественными заболеваниями, но для постановки правильного диагноза важно сразу же посетить врача.

Диабет

Существует два основных типа диабета: тип 1 и 2. Тип 2 гораздо более распространен и может занять годы, прежде чем он будет правильно диагностирован, тогда как тип 1 может развиваться очень быстро в течение недель или даже дней и обычно возникает в детстве. Диабет — это пожизненное заболевание, из-за которого уровень сахара в крови пациента становится слишком высоким.Помимо потери веса, следует обратить внимание на другие ключевые симптомы:

• чрезмерная жажда
• Отхождение большого количества мочи
• усталость
• Частые приступы молочницы
• медленно заживающие раны.

Потеря веса частично происходит из-за сахара (глюкозы), который выводится с мочой. Чем раньше врач диагностирует диабет, тем лучше, поскольку его состояние будет ухудшаться, и его будет труднее контролировать, если его не лечить.

Злоупотребление алкоголем и психоактивными веществами

Чрезмерное употребление алкоголя и / или наркотиков часто приводит к потере веса просто в результате того, что больной не заботится о себе должным образом.Друзья и семья могут первыми заметить потерю веса, даже не подозревая о первопричине зависимости. Классические симптомы различаются в зависимости от вещества, но помимо потери веса могут включать:

• Болезнь в связи с отменой
• дрожит
• непреодолимая тяга
• общий нездоровый вид, например серый цвет или изможденное лицо
• бессонница
• пренебрежение другими интересами
• тратит больше времени на занятия, в которых легко найти алкоголь или наркотики.

Если вас беспокоят ваши пристрастия к употреблению алкоголя, наркотиков или кого-то из ваших знакомых, вам следует проконсультироваться с врачом о лучших способах борьбы с зависимостью. Примерно 1 из 3 больных может вылечить свою зависимость без профессиональной помощи. В самом деле, просто признать, что у вас может быть проблема, и обратиться за помощью к ней, для многих является самым большим шагом к сокращению. Другие могут предпочесть обратиться за советом к консультанту или своему врачу, чтобы избавиться от зависимости.

Болезни кишечника

Учитывая, что боль в животе, спазмы и изжога являются распространенными симптомами заболеваний кишечника, таких как воспалительное заболевание кишечника, язвы желудка и целиакия, неудивительно, что потеря веса является частым побочным эффектом, поскольку прием пищи становится тяжелее и болезненнее.Другие симптомы могут включать:

• понос
• вздутие живота
• расстройство желудка
• усталость.

Степень проявления каждого симптома может сильно варьироваться от пациента к пациенту и состоянию, но обязательно следует обратиться за медицинской помощью, чтобы установить, является ли заболевание кишечника причиной.

Ник Робинсон и рак легкого

Вышеупомянутые болезни — лишь небольшая часть множества причин необъяснимой потери веса, некоторые из которых более серьезны, чем другие. В любом случае, лучше всего обратиться за медицинской помощью и использовать средство проверки симптомов Isabel для исследования возможных диагнозов. Приведенный ниже запрос раскрывает причину симптомов, которые затронули репортера BBC News Ника Робинсона, который, страдая от непрекращающегося кашля, был направлен к специалисту. Робинсон случайно упомянул, что купил себе новый костюм, случайно уменьшив его размер.

К счастью для него, консультант обнаружил связь между его кашлем и потерей веса и вовремя диагностировал рак легких для успешного лечения.В случаях, подобных случаю Ника Робинсона, важно подумать о причинах необъяснимой потери веса, прежде чем просто принять или даже отпраздновать изменение. Используйте средство проверки симптомов Isabel, чтобы ввести все свои симптомы и изучить результаты, чтобы обсудить их со своим врачом.

Атрибуция изображения:

«измерительная лента» (CC BY-NC-ND 2.0) мадам Этепетете

Серьезные проблемы со здоровьем, которые могут вызвать необъяснимую потерю веса

• Необъяснимая потеря веса часто является сигналом того, что происходит что-то более серьезное.
• Ваш врач должен решить проблему быстрой или быстрой неожиданной потери веса.
• К состояниям здоровья и расстройствам, которые могут привести к потере веса, относятся депрессия, сердечная недостаточность и рак.

Прыгать на весы и видеть, как числа падают, может показаться не поводом для беспокойства, но это может вызвать беспокойство, если вы не уверены, почему вы внезапно теряете килограмм.

Хотя внезапно легко отмахнуться потеря веса , если это не результат диеты, физических упражнений или изменения образа жизни, это может указывать на определенные состояния здоровья, которые необходимо устранить.Если вас беспокоит неожиданная или необъяснимая потеря веса, вы можете посетить врача, чтобы получить правильный диагноз.

Вот девять состояний и нарушений здоровья, которые могут быть причиной внезапной или необъяснимой потери веса.

Неконтролируемый диабет 1 типа может вызвать потерю веса и обезвоживание.

Люди с неконтролируемым диабетом 1 типа (с ранним началом) могут испытывать потерю веса из-за неспособности организма усваивать сахар / глюкозу в отсутствие инсулина.

«Чрезвычайно повышенный уровень сахара в крови вызывает компенсирующие механизмы, такие как почечное истощение сахара, которое помогает избавить организм от избыточного сахара, выбрасывая его с мочой и вызывая чрезмерное мочеиспускание», — сказала INSIDER педиатр доктор Алексея М. Гаффни. Это чрезмерное мочеиспускание также может способствовать потере веса и обезвоживанию.

Ревматоидный артрит может изменить аппетит и вызвать болезненный отек

Ревматоидный артрит может вызвать воспаление кишечника. Shutterstock

Ревматоидный артрит — это аутоиммунное заболевание, которое вызывает воспаление, отек и боль в суставах и вокруг них.

Сертифицированный кардиолог и специалист по контролю веса доктор Луиза Петре сказала INSIDER, что воспалительные состояния, при которых ваша иммунная система ошибочно атакует здоровые ткани, могут изменить ваш аппетит, что приведет к потере веса.Подобные состояния также могут вызывать воспаление в кишечнике, которое, по словам Петре, мешает усвоению питательных веществ, что может привести к необъяснимой потере веса.

Заболевания, связанные с кишечником и кишечником, могут привести к потере веса и неправильному усвоению пищи.

Определенные состояния здоровья, влияющие на пищеварительную систему, могут вызвать потерю веса, что указывает на то, что происходит что-то более серьезное. «Целиакия (аутоиммунное заболевание) — это когда употребление глютена вызывает повреждение тонкой кишки, обычно сопровождающееся диареей и вздутием живота», — пояснил Петре. «Эта реакция препятствует вашей способности правильно усваивать питательные вещества».

Подробнее: 9 мифов о целиакии — расстройстве, которое заставляет вас отказаться от глютена

Кроме того, воспалительные заболевания кишечника, такие как болезнь Крона, также могут привести к потере веса из-за мальабсорбции.

Общим побочным эффектом депрессии является потеря аппетита.

Распространенным побочным эффектом клинической депрессии является потеря аппетита, которая может привести к потере веса.«Часто пациенты настолько погрязли в депрессии, что не замечают потери веса», — пояснил Петре.

Если вы чувствуете себя подавленным, даже если вы не теряете вес, вы можете проконсультироваться со своим врачом или медицинским работником. Другие симптомы депрессии могут включать раздражительность, нерешительность, потерю интереса к вещам, которые вам когда-то нравились, проблемы со сном и трудности с мышлением или концентрацией.

Панкреатит может вызвать потерю веса и тошноту

У тех, кто страдает панкреатитом, также может подниматься температура.Shutterstock Петре сказал, что проблемы с поджелудочной железой, которая вырабатывает ферменты, которые помогают пищеварению, могут вызвать неожиданную потерю веса. «Воспаление поджелудочной железы или панкреатит вызывает потерю веса, потому что это означает, что организм не вырабатывает достаточно ферментов для правильного переваривания пищи», — объяснила она.

Другие симптомы панкреатита включают диарею, боль в животе и тошноту.

Заболевание почек может нарушить ваш метаболизм

Если почки не работают должным образом, д-р Сьюзан Бессер, эксперт по семейной медицине из Mercy Personal Physitors в Overlea, сказала INSIDER, что, скорее всего, ваш метаболизм не работает должным образом. либо. Помимо потери веса, другие общие симптомы заболевания почек включают снижение мочеиспускания (или чрезмерное мочеиспускание), усталость, тошноту, потерю аппетита, рвоту и снижение остроты ума.

Любой вид рака может вызвать необъяснимую потерю веса.

Большинство людей с диагнозом рака теряют вес в какой-то момент в ходе болезни. Это потому, что «любой тип рака может вызвать необъяснимую потерю веса», — пояснил Бессер. Поскольку симптомы рака весьма разнообразны, Бессер сказал, что у вас также может быть усталость, боль, опухоль или уплотнение, или нет никаких других симптомов, кроме потери веса.

Петре добавил, что несколько типов рака, включая язвы или опухоли в кишечнике или желудке, могут вызвать воспаление или нарушение всасывания, что также может привести к потере веса. «Опухоли в толстой кишке, кишечнике, желудке и пищеводе являются наиболее частыми причинами быстрой и неожиданной потери веса», — пояснил Петре.

Подробнее: 11 вещей, которые могут снизить риск заболевания раком

Гипертиреоз может вызвать потерю веса и тремор

Если вы один из миллионов людей с гиперактивной щитовидной железой (гипертиреоз) , возможно, вы испытываете непреднамеренную потерю веса.

Подробнее: 17 вещей, которые вам нужно знать о своей щитовидной железе — потому что она контролирует гораздо больше в вашем теле, чем вы думаете

«Когда щитовидная железа сверхактивна, она создает слишком много щитовидной железы. гормон, который увеличивает метаболизм », — сказал INSIDER доктор Роберт Сигал, соучредитель LabFinder.com. Это вызывает увеличение скорости метаболизма, что, по словам Сигала, увеличивает сжигание калорий. Другие симптомы, на которые следует обратить внимание, включают учащенное или нерегулярное сердцебиение, нервозность, тремор и потливость.

Сердечная недостаточность может вызвать чувство сытости, даже если вы только начали есть

Гипертония и диабет могут увеличить риск сердечной недостаточности.Куинн Домбровски / Flickr CC BY-SA 2.0 Если вы испытываете необъяснимую потерю веса вместе с другими симптомами сердечной недостаточности (одышка, усталость, учащенное или нерегулярное сердцебиение и т. Д.), Возможно, пришло время поговорить с врачом. Сигал сказал, что застойная сердечная недостаточность приводит к тому, что пищеварительная система не получает достаточно крови, что приводит к тошноте и чувству сытости, даже если вы только начали есть.Это может привести к снижению аппетита, что может привести к потере веса.

4 распространенных причины незапланированной потери веса у пожилых людей

Многие пожилые люди худеют с возрастом, что не всегда хорошо. Когда пожилой человек теряет пять или более процентов своего веса в течение шести месяцев (и он специально не работает над похуданием), это может быть поводом для беспокойства. Как опекун или член семьи, вот некоторые из возможных причин потери веса, которые вы можете изучить вместе со своим старшим родственником и его врачом.

1. Социальная изоляция и депрессия

По мере того как пожилые люди становятся менее мобильными, они, как правило, проводят больше времени в одиночестве дома. Их социальное сообщество также имеет тенденцию к сокращению; возможно, их супруга или некоторые из их друзей скончались. Эта повышенная изоляция может способствовать депрессии. Лекарства, которые ваш близкий принимает от сердечных заболеваний, диабета или других хронических заболеваний, также могут усугубить депрессию.

Когда начинается депрессия, пожилые люди часто теряют аппетит, что приводит к потере веса.Другие признаки того, что ваш любимый человек может быть в депрессии, включают:

• Общий недостаток энергии
• Частый плач
• Проблемы с сидением или чувство беспокойства
• Постоянно грустное или тревожное настроение
• Проблемы с принятием решений

К счастью, лечение депрессии может помочь поднять настроение вашего любимого человека и, следовательно, его аппетит. Их врач может порекомендовать привлечь их к более социальной деятельности, чтобы они не были так изолированы.Разговорная терапия может помочь, как и антидепрессанты.

Поддерживайте активность любимого человека, например, с помощью регулярных прогулок или тренировок для пожилых людей. Физическая активность также может помочь предотвратить депрессию.

2. Функциональные трудности

Похудание также может быть признаком того, что ваш близкий физически изо всех сил пытается прокормить себя. Возможно, у них больше не хватает выносливости, чтобы готовить еду, или, может быть, они не чувствуют себя в безопасности, используя плиту. Неспособность прокормить себя может быть признаком того, что ваш близкий готов к проживанию с уходом за ребенком или к помощи сиделки на дому.Вы также можете сделать здоровую пищу проще и безопаснее.

Подумайте о том, чтобы купить продукты для любимого человека, чтобы у него всегда под рукой была здоровая еда. Заполните их дом готовыми закусками, такими как чашки из жирного йогурта, сырные палочки, арахисовое масло и крекеры, а также коктейли для замены еды. Вы также можете приготовить еду и предварительно разложить ее по контейнерам, чтобы ваш близкий мог просто разогреть их в микроволновой печи.

3. Рак

Любой пожилой человек, у которого произошла необъяснимая потеря веса, должен быть осмотрен врачом, прежде чем вы решите, что его потеря веса связана только с функциональными проблемами.К сожалению, потеря веса иногда является первым явным признаком рака у пожилых людей. Чем раньше будет диагностирован рак, тем лучше будет результат, поэтому у вас не будет времени ждать и увидеть, появятся ли другие симптомы.

Наиболее распространенными видами рака у пожилых людей являются рак легких, рак толстой кишки, рак желудка, рак груди и рак простаты. Ваш любимый человек должен регулярно проходить обследование на эти виды рака. Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что старший идет на прием к врачу.

4.Неустановленный или плохо контролируемый диабет

Если у вашего близкого диабет, потеря веса может быть признаком того, что он больше не справляется со своим состоянием должным образом. Если они не используют достаточно инсулина, сахар не попадет в клетки организма, поэтому организм будет вынужден сжигать собственные ткани в качестве топлива. Вашему близкому человеку может потребоваться домашний уход, чтобы он правильно принимал лекарства от диабета.

Похудание также может быть признаком недиагностированного диабета. Другие признаки диабета включают:

• Недостаток энергии
• Частое мочеиспускание
• Чрезмерная жажда

Диабет легко диагностировать с помощью простых анализов крови.Когда ваш любимый человек будет сидеть на правильной диете и принимать лекарства, он почувствует себя намного лучше.

Необъяснимая потеря веса у пожилых людей — нехороший знак, и вы всегда должны обсуждать любые резкие изменения с врачом. Если вы пожилой человек, который ищет нового врача, или сиделка, ищущая нового врача для своего старшего члена семьи, обратитесь в Stellis Health. Мы предлагаем комплексную помощь пациентам любого возраста.

Как помочь пожилому человеку с непреднамеренной потерей веса

В: Мой 88-летний отец живет в собственном доме примерно в 100 милях от нас. Он живет один с тех пор, как пять лет назад умерла моя мать. В последний раз, когда мы видели его, я подумал, что он довольно худой. Я начинаю беспокоиться о его питании. Я должен быть обеспокоен? Вы бы порекомендовали ему начать пить такие добавки, как Boost или Ensure?

A: Этот вопрос часто возникает у семей. Действительно, пожилые люди очень часто испытывают непреднамеренную потерю веса в какой-то момент в позднем возрасте.

Краткий ответ: да, вы должны быть обеспокоены.Но я бы не рекомендовал вам сразу покупать Boost или Ensure.

Сейчас, в большинстве случаев, некоторые пищевые добавки — это по порядку. Но прежде чем сосредоточиться на этом, вы должны сначала получить помощь в выяснении, почему ваш отец худеет.

Для врачей непреднамеренная потеря веса является серьезным тревожным сигналом , когда речь идет о здоровье пожилого человека.

Итак, в гериатрии мы обычно рекомендуем пожилым людям или их опекунам регулярно контролировать вес. Это позволяет нам заметить потерю веса раньше, чем позже.

Как только мы заметили непреднамеренную потерю веса, следующий шаг — выяснить, что может быть ее причиной. И тогда мы сможем порекомендовать план лечения, который вполне может включать пищевую добавку.

В этой статье я рассмотрю каждый из этих шагов более подробно.

Почему нужно следить за непреднамеренной потерей веса

Непреднамеренная потеря веса означает потерю веса без соблюдения диеты или других намеренных попыток похудения.

Это часто идет рука об руку с недоеданием в процессе старения. Но это не совсем одно и то же: можно недоедать, не теряя при этом веса. Но они, как правило, идут вместе.

Обе проблемы часто встречаются у пожилых людей. Одно исследование показало, что 39% госпитализированных пожилых людей недоедали.

Важно выявлять и оценивать потерю веса и недоедание по нескольким ключевым причинам:

• Они часто вызваны основными проблемами со здоровьем , которые необходимо диагностировать и лечить.
• Они делают пожилых людей ослабленными и более уязвимыми к дополнительным заболеваниям и травмам.
• Они могут быть признаком того, что пожилой человек ослаблен или иным образом нуждается в дополнительной поддержке в повседневной жизни.

К счастью, есть простой способ выявить эти проблемы: отслеживать вес пожилого человека.

Как отслеживать вес и питание у пожилого человека

отслеживаемый вес:

Это потрясающий, быстрый и простой способ контролировать общее состояние здоровья и питания пожилого человека.

Чтобы отслеживать вес пожилого человека, который живет дома или в домах престарелых, я обычно рекомендую проверять и записывать вес не реже одного раза в месяц .

(Обратите внимание, что в домах престарелых обычно требуется ежемесячное взвешивание жителей; некоторые учреждения для престарелых тоже могут это делать.)

Вы должны вести записи проверок веса, желательно таким образом, чтобы облегчить передачу информации в кабинет врача. Некоторые семьи хранят информацию в бумажной таблице, но потенциально лучше хранить ее в общем компьютерном файле; см. эту статью о хранении и организации информации для получения более подробной информации.

Также можно рассмотреть одну из более новых «подключенных» шкал. Это устройства, которые могут подключаться по беспроводной сети к мобильному устройству или даже к домашней сети Wi-Fi. После этого запись веса можно будет получить через приложение или веб-сайт.

Как только вы начнете отслеживать вес: в какой момент вам следует беспокоиться?

Общее практическое правило состоит в том, что непреднамеренная потеря 5% от первоначальной массы тела в течение 3-6 месяцев является поводом для беспокойства . Но также разумно волноваться, если вы заметили устойчивую тенденцию к снижению.

После того, как вы забеспокоились и задокументировали изменение веса, вам следует обсудить это с врачом или другим медицинским работником.

Отслеживание питания:

Мониторинг непреднамеренной потери веса, как описано выше, вероятно, самый простой способ выявить проблемы с питанием.

Другие красные флаги, на которые следует обратить внимание:

• Потеря аппетита.
• Снижение силы и / или способности передвигаться.

Примечание. Термин «питание» может использоваться по-разному в разных контекстах.В гериатрии часто прежде всего делается упор на то, чтобы пожилой человек получал достаточно калорий и белка для поддержания энергетических потребностей и мышечной массы. Очевидно, что питание — это не только это; Также важно, чтобы люди удовлетворяли потребности своего организма в витаминах и минералах и придерживались «здоровой диеты». Точные определения «здорового питания» различаются, но, как правило, оно способствует здоровью и благополучию, а не вызывает и не усугубляет проблемы со здоровьем. Средиземноморская диета подходит многим.

Общие причины потери веса и недоедания

Для пожилого человека важно пройти клиническое обследование, если вы заметили потерю веса или другие признаки возможного недоедания. Простой инструмент первоначальной оценки, который будут использовать многие клиники, — это мини-оценка питания.

(Вы можете просмотреть и загрузить «Self-MNA» здесь.)

Многие проблемы со здоровьем могут стать причиной потери веса. Согласно этой обзорной статье Canadian Medical Journal, наиболее частыми причинами, которые следует учитывать, являются:

• Депрессия и другие психические расстройства (9-42% случаев)
• Рак (16-36%)
• Заболевания желудочно-кишечного тракта (e.грамм. проблемы с желудком или другими отделами пищеварительного тракта; 6-19%)
• Дисбаланс щитовидной железы, диабет и другие виды эндокринных нарушений (4-11%)
• Сердечно-сосудистые заболевания (2-9%)
• Алкоголизм и другие формы нарушений питания (4-8%)
• Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) и другие респираторные заболевания (~ 6%)
• Неврологические расстройства, в том числе нарушающие глотание (2-7%)
• Побочные эффекты лекарств (~ 2%)
• Неизвестно после всесторонней оценки (10-36%)

Некоторые дополнительные проблемы, которые особенно возникают у пожилых людей, включают:

• Трудно выйти из дома, чтобы купить еду. Это может быть связано с ограниченной подвижностью (например, из-за боли, страха падения и т. Д.), Отсутствием транспорта или когнитивными проблемами.
• Трудности с питанием. Некоторые пожилые люди имеют очень ограниченный доход.
• Затруднение или боль при жевании и глотании. Многие пожилые люди не получают стоматологической помощи по разным причинам. Это может привести к болезненным состояниям во рту или к отсутствию подходящих зубных протезов.
• Запор . Это довольно часто встречается у пожилых людей и может мешать аппетиту и достаточному количеству еды.
• Паранойя по поводу еды из-за слабоумия или психического заболевания . Многие пожилые люди начинают подозрительно относиться к другим людям во время раннего слабоумия. Иногда это приводит к тому, что они не едят достаточно.
• Забываете поесть или испытываете трудности с приготовлением еды. Это особенно характерно для людей с болезнью Альцгеймера и другими формами деменции, но также может быть вызвано такими проблемами, как депрессия или даже ограничение подвижности.
• Неаппетитная еда. Иногда пища не по вкусу пожилому человеку, особенно если это диета с низким содержанием соли, низким содержанием жира, низким содержанием углеводов и сахара или другая «рекомендованная» с медицинской точки зрения диета.

Как правило, чтобы разобраться во всех этих возможностях, врачам необходимо опросить пожилого пациента и его семью. Например, они захотят узнать:

• Как у пожилого человека аппетит? Они любят поесть или кажутся незаинтересованными? Как это изменилось за последний год?
• Есть ли боль или трудности при жевании или глотании?
• Есть ли проблемы с тошнотой, рвотой или легким чувством сытости? Есть боль в животе?
• Есть проблемы с диареей или запором?
• Кто покупает продукты? Кто готовит еду и определяет время, когда поесть? Делает ли это пожилой человек в одиночку или обычно с кем-то еще?

Для врачей также очень полезно иметь как можно больше информации о том, какую пищу — и сколько еды — на самом деле ест человек.

И последнее, но не менее важное: во время клинической оценки врач физически осмотрит пожилого человека, а затем, возможно, также назначит анализ крови.

Как вы можете помочь врачам оценить потерю веса

Главный способ помочь врачам — двоякий. Один из них — внести запись о весе, показывающую, как вес пожилого человека изменился за последние несколько месяцев.

Другой — предоставить информацию, касающуюся симптомов и способности добывать пищу.Вы можете сделать это, задав своему старшему родственнику — и всем, кто знаком с повседневной жизнью этого человека — вопросы на собеседовании, перечисленные выше.

Конечно, врачу все равно нужно будет задать эти вопросы, но для пациентов и их семей очень полезно заранее продумать их.

Вы также можете загрузить и заполнить «Self-MNA» (самостоятельную мини-оценку питания) и принести ее для обсуждения со своими поставщиками медицинских услуг.

Как «лечить» непреднамеренную потерю веса

Лучшие планы лечения основаны на тщательной оценке и правильном диагнозе того, какие проблемы со здоровьем — и социальные факторы — вызывают потерю веса.

К сожалению, многие врачи часто обращаются к назначению высококалорийных добавок, таких как Ensure, или даже к стимуляторам аппетита по рецепту.

На самом деле, это настолько распространенная проблема, что Американское гериатрическое общество решило ее решить в своих рекомендациях «Выбирая мудро»:

Избегайте использования рецептурных стимуляторов аппетита или высококалорийных добавок для лечения анорексии (потери аппетита) или кахексии (потери мышечной массы) у пожилых людей.

Вместо этого оптимизируйте социальную поддержку, прекратите прием лекарств, которые могут мешать приему пищи, обеспечьте привлекательную еду и помощь в кормлении и проясните цели и ожидания пациентов.

(Подробнее здесь: Выбор с умом: еще 5 процедур для пожилых людей, о которых стоит задаться вопросом)

Сейчас, даже когда решаются социальные проблемы и медицинские проблемы, часто необходимо оказывать дополнительную поддержку в питании тем пожилым людям, которые теряют вес.

Обычно это означает обеспечение дополнительным белком и дополнительными калориями. Жиры содержат много калорий, поэтому это может быть хорошим способом увеличить потребление энергии. Технически лучше давать «хороший жир», такой как оливковое масло, но в краткосрочной перспективе я призываю людей подумать о том, какую жирную пищу действительно любит есть пожилой человек, например, мороженое или арахисовое масло.

Исследования

также показывают, что многим пожилым людям может быть полезен дополнительный белок, особенно если у них наблюдаются признаки потери мышечной массы.Во многих исследованиях использовался молочный или сывороточный протеин.

Итак, стоит ли рассматривать Ensure или Boost? Вам следует обсудить это с лечащим врачом вашего отца, но я считаю, что такие коммерческие добавки следует использовать только в крайнем случае. Они дорогие, обычно содержат много сахара и содержат различные добавки. Так что лучше приготовить собственные смузи или иным образом снабдить отца богатыми питательными веществами закусками и белком, если это вообще возможно.

Ключевые моменты потери веса у пожилых людей

Я предоставил много информации, отвечая на ваш вопрос, поэтому позвольте мне резюмировать наиболее важные выводы.

• Отслеживание месячного веса — хороший способ следить за здоровьем пожилого человека. Поместите это в календарь. «Подключенные» весы могут упростить регистрацию и обмен данными о весе.

• Непреднамеренная потеря веса — серьезный красный флаг . Примите меры и обратитесь к врачу, если пожилой человек теряет на 5% больше веса своего тела или если вас беспокоит иное.

• Обязательно проверьте наличие проблем, связанных с покупкой, приготовлением и употреблением пищи. У пожилых людей их легко не заметить. Они могут быть связаны с проблемами передвижения, когнитивными нарушениями, проблемами с зубами, депрессией или неаппетитными диетами.

• Коммерческие добавки и / или стимуляторы аппетита следует использовать только после тщательного обсуждения с врачом и после рассмотрения альтернатив. Они часто кажутся «самым простым» решением (при условии, что кто-то может себе их позволить), но обычно они не лучший способ поддерживать питание и благополучие пожилого человека.

Если вы хотите получить более научный взгляд на питание при старении, вот несколько хороших статей:

Беспокоились ли вы о потере веса пожилого человека? Оставьте свои вопросы и комментарии ниже.

[Эта статья была отрецензирована и обновлена ​​в июле 2020 г.]

Распространенные причины непреднамеренной потери веса

Похудание без попыток звучит очень привлекательно, если вы изо всех сил пытаетесь сбросить лишние килограммы, но значительная потеря веса может сигнализировать о серьезной проблеме со здоровьем.В то время как стрессовые ситуации, такие как тяжелая утрата, развод или потеря работы, могут спровоцировать внезапную потерю веса, если вы не находитесь в состоянии стресса и намеренно не сократили потребление пищи или не увеличили количество упражнений, вам следует обратиться к врачу.

О похудании

Вес каждого человека колеблется, но если вы теряете пять или более процентов веса тела за период от шести до двенадцати месяцев, такой уровень потери веса вызывает беспокойство. При непреднамеренной потере веса более пяти процентов у вас может быть недоедание, при котором наблюдается дефицит между вашим потреблением и потребностями в энергии, белках, жирах, витаминах и минералах.Когда значительная потеря веса является признаком плохого здоровья, у вас обычно появляются другие симптомы, такие как плохой аппетит, усталость, расстройство пищеварения и изменение настроения.

Причины непреднамеренной потери веса

Распространенной причиной незапланированной потери веса является сверхактивная щитовидная железа, при которой ваша щитовидная железа увеличивает выработку гормонов, повышающих ваш метаболизм. Беспокойство, бессонница, учащенное сердцебиение, дрожь и повышенная чувствительность к теплу — дополнительные симптомы гипертиреоза. Эти симптомы говорят о сверхактивной щитовидной железе, особенно если у вас также есть опухоль на шее, которая может быть зобом щитовидной железы. Однако для подтверждения гипертиреоза необходим анализ крови для проверки уровня гормонов щитовидной железы.

Серьезные инфекции, например туберкулез и ВИЧ, а также воспалительные состояния, такие как ревматоидный артрит, также повышают скорость метаболизма и вызывают потерю веса. Ваш врач может оценить ваши симптомы и проверить вашу кровь на наличие маркеров инфекции и воспаления, чтобы исключить инфекционные или воспалительные причины потери веса.

Рак — еще одно заболевание, которое увеличивает потребность вашего организма в энергии и приводит к потере веса, если ваши повышенные потребности не удовлетворяются. Непреднамеренная потеря веса при раке обычно сопровождается дополнительными необъяснимыми симптомами, такими как уплотнение, изменение режима кишечника, одышка или кровь в моче, мокроте, рвоте или дефекации. Затем ваши симптомы будут влиять на выбор врачом тестов для исследования рака как возможной причины вашей потери веса.

Кроме того, проблемы со здоровьем пищеварительной системы могут привести к непреднамеренной потере веса.Например, при болезни Крона тошнота и диарея могут снизить аппетит, в то время как ваше тело изо всех сил пытается усвоить питательные вещества, что затрудняет удовлетворение ваших потребностей в питании. Целиакия — еще одно расстройство пищеварения, симптомом которого является потеря веса, поскольку повреждение слизистой оболочки кишечника глютеном препятствует усвоению питательных веществ. Если у вас есть симптомы, связанные с пищеварением, ваш врач может назначить анализы на болезнь Крона и целиакию.

Неустановленный диабет — еще одна причина необъяснимой потери веса.Когда ваше тело вырабатывает недостаточно инсулина, вы не можете использовать глюкозу в качестве топлива, поэтому вы используете свои мышцы и запасы жира для получения энергии. Внезапная потеря веса чаще встречается при диабете 1 типа, хотя потеря веса как симптом также наблюдается при диабете 2 типа. Дополнительные симптомы диабета включают повышенную усталость, жажду и мочеиспускание, а также нечеткость зрения и повторяющиеся грибковые инфекции. Если у вас есть симптомы, указывающие на повышенный уровень глюкозы, ваш врач может диагностировать диабет с помощью анализа крови.

Психическое здоровье и потеря веса

Проблемы с физическим здоровьем — не единственная причина потери веса, поскольку состояния, влияющие на ваше психическое благополучие, также могут объяснить неожиданную потерю веса. Например, если вы страдаете депрессией, часто теряется аппетит и интерес к еде, поэтому потеря веса часто является симптомом депрессии. Низкое настроение, низкая самооценка и отсутствие мотивации, а также чувство безнадежности, раздражительности и беспокойства — дополнительные симптомы, которые будут сопровождать потерю веса при депрессии.

Непреднамеренная потеря веса также может быть признаком слабоумия. Значительная потеря веса при деменции может быть связана с уменьшением потребления пищи в результате трудностей с кормлением, жеванием и глотанием, а также с повышенным расходом энергии из-за блуждающего поведения. Помимо потери памяти, другие симптомы деменции включают трудности с планированием, речью и концентрацией, а также спутанность сознания, галлюцинации, изменение настроения и изменения личности.

Кроме того, недоедание может возникнуть, если вы зависимы от алкоголя или наркотиков.Снижение веса связано с алкогольной зависимостью, так как при большом количестве алкоголя алкоголь может заменить пищу, препятствуя усвоению питательных веществ и увеличивая скорость метаболизма из-за воспаления. Между тем, зависимость от стимуляторов, таких как кокаин и метамфетамин, может подавить ваш аппетит, в то время как пристрастие к любому наркотику может снизить ваш интерес к еде, когда поиск наркотиков станет вашим основным направлением.

Хотя необъяснимая потеря веса не обязательно имеет зловещую причину, вам всегда следует обращаться к врачу, чтобы исследовать внезапную потерю веса, которую вы не можете объяснить.Если вы худеете из-за проблем со здоровьем, раннее обращение за медицинской помощью позволяет своевременно диагностировать и лечить, что дает вам наилучшие шансы справиться с симптомами и минимизировать осложнения.

Запишитесь на прием к лечащему врачу сегодня, если вы случайно потеряете вес. Чтобы стать пациентом, посетите страницу «Адреса» и найдите ближайшего к вам поставщика услуг семейного медицинского центра.

Внезапная потеря веса: предупреждающий знак для пожилых людей

Мы все хотим оставаться здоровыми и в хорошей форме с возрастом, но когда потеря веса становится тревожной для пожилых людей? Быстрая, непреднамеренная потеря веса у пожилого близкого человека может быть признаком серьезной проблемы со здоровьем.Узнайте больше о причинах внезапной потери веса у пожилых людей и о шагах, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить здоровье члена своей семьи.

Что такое резкая потеря веса для пожилых людей?

Внезапная потеря веса у пожилых людей — это быстрая, непреднамеренная и необъяснимая потеря веса у пожилых людей. По данным журнала Canadian Medical Association Journal, от 15% до 20% пожилых людей внезапно теряют в весе.

Хотя некоторая потеря веса может быть нормальной частью старения — частично из-за сокращения мышечной массы, — потеря значительного количества веса за короткий период времени может быть признаком основного заболевания. Потеря веса у пожилых людей считается проблемой, если потеря веса составляет 5% за один месяц или 10% за шесть месяцев.

Некоторые из последствий для здоровья внезапной потери веса в пожилом возрасте:

• Утрата способности выполнять повседневные действия, такие как купание, одевание и уход за телом
• Усталость
• Повышенный риск падений и травм
• Ухудшение когнитивных функций и расстройства настроения
• Повышенная потребность в долгосрочном уходе, например, в учреждениях для престарелых или домах престарелых
• Инфекции

Распространенные причины непреднамеренной потери веса у пожилых людей

Хотя иногда причина непреднамеренной потери веса у пожилых людей остается невыявленной, она может быть признаком основного заболевания.Если член вашей семьи быстро теряет вес, не игнорируйте это.

Некоторые из состояний, обычно связанных с внезапной потерей веса у пожилых людей, включают:

Многие поведенческие и социальные факторы также могут влиять на пищевые привычки и уровень питания пожилых людей, в том числе:

Теряете ли вы вес естественным образом с возрастом?

Да, но только в небольших количествах с течением времени. По данным Американской академии семейных врачей, с возрастом уровень воды, мышц и жира в вашем организме — это нормально.

Как правило, самый высокий вес человека составляет около 60 лет, с небольшим снижением менее чем на полфунта каждый год после 70 лет. Это означает, что ожидается постепенная потеря веса, но вы не должны игнорировать значительное, заметное снижение веса. как часть естественного процесса старения.

Насколько потеря веса считается опасной? «Меня бы волновало всего 10 фунтов в месяц», — говорит доктор Барри Фабиус, медицинский директор по гериатрии в Holy Redeemer Health System в Филадельфии.«Меня также беспокоит медленная и прогрессивная потеря веса».

Почему важно отслеживать потерю веса у пожилых близких

Раннее выявление и принятие мер являются ключом к улучшению здоровья вашего близкого. «При первых признаках нездоровой потери веса как можно скорее обратитесь к врачу», — говорит Фабиус.

Экзамен поможет вам обнаружить и исключить возможные причины. Если причиной является рак, раннее лечение может спасти жизнь.

Независимо от очевидной причины потери веса, просто осведомленность о пищевых привычках и весе вашего любимого человека поможет вам заметить любые тревожные изменения вскоре после того, как они произойдут.

Как помочь врачам контролировать потерю веса и недоедание

В дополнение к физическому осмотру пациента врачи могут запросить у лица, осуществляющего уход, подробную историю пищевых привычек и веса пациента.

Фабиус рекомендует своим пациентам взвешиваться дважды в неделю, часто с помощью опекунов или членов семьи. Он также предлагает вести дневник питания, который поможет составить точную картину количества калорий, потребляемых человеком, и времени потери веса.

«В этой истории важно увидеть, сколько калорий они на самом деле сжигают», — говорит Фабиус. «Если пациент удовлетворяет или превышает свои потребности в калориях, это заставляет меня подозревать гипертиреоз или синдром мальабсорбции».

Вот несколько важных вопросов, которые врачи могут задать:

• Достаточно ли калорий получает человек?
• Если да, то худеют ли они?
• Есть ли у них аппетит?

Врачам полезно понимать психологические и социальные факторы в жизни пациента, такие как слабоумие, депрессия, изоляция и доход.Ведение подробного учета всех рецептурных и безрецептурных лекарств также может быть полезно для врачей и в целом является безопасной практикой.

Имейте в виду, что учреждения по уходу за престарелыми часто отслеживают эти факторы в рамках своих регулярных услуг. Большинство домов престарелых регулярно измеряют вес и жизненно важные показатели.

Поговорите со старшим консультантом по вопросам жизни

Наши консультанты ежегодно помогают 300 000 семей найти подходящую опеку для своих близких.

Connect Now

Сообщества, где проживают с уходом, предлагают различные услуги в зависимости от потребностей каждого жителя.Для пожилых людей, проживающих в условиях престарелых, часто проверяют свой вес и жизненно важные функции ежемесячно. Если потеря веса вызывает беспокойство, когда житель переезжает, он, скорее всего, будет проверять свой вес еженедельно — или даже чаще, если произойдет внезапная потеря веса. Персонал домов престарелых, как правило, устанавливает тесные отношения с жителями, поэтому резкие изменения веса или привычек питания вряд ли останутся незамеченными.

Другие предупреждающие признаки ухудшения здоровья пожилых людей

Когда дело доходит до потери веса у пожилых людей, обратите внимание на несколько ключевых предупреждающих знаков:

• Депрессия
  Внезапная потеря веса может быть связана с депрессией, социальной изоляцией или потерей воли к жизни.
• Потеря запаха и вкуса
  Хотя это нормальная часть процесса старения, потеря этих чувств может усугубляться лекарствами или болезнью, что может привести к анорексии.
• Запор
  Распространенная жалоба, запор, может быть результатом диеты, в которой не хватает питательных веществ и жидкости. Хотя существует несколько безрецептурных средств от запора, Фабиус также рекомендует бороться с плохим питанием с помощью ежедневного приема поливитаминов и, возможно, пищевых добавок к напиткам.
• Потеря аппетита
  Внезапное отсутствие интереса к еде в результате проблем с жеванием или болезни является поводом для беспокойства.

Большинство обслуживаемых сообществ предлагают такие услуги, как планы питания, прием лекарств, наблюдение за состоянием здоровья и социальные возможности, чтобы помочь пожилым людям оставаться активными и безопасными.

Если вас беспокоит здоровье старшего близкого человека, местные консультанты по вопросам жизни для пожилых людей могут помочь вам узнать больше о том, какой вариант подходит для вашей семьи.

---

Источники:

Гэдди, Х. Л., Холдер, К. Непреднамеренная потеря веса у пожилых людей. Американская академия семейных врачей. 2014: https://www.aafp.org/afp/2014/0501/p718. html

Макминн, Дж. Исследование и лечение непреднамеренной потери веса у пожилых людей. Британский медицинский журнал. 2011: https://www.bmj.com/content/342/bmj.d1732

Стайкович, С., Эйткен, Э.М., Холройд-Ледук, Дж. Непреднамеренная потеря веса у пожилых людей. Журнал Канадской медицинской ассоциации.2011: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3050948/#b1-1830443

Необъяснимая потеря веса: может ли это быть диабет ?: Семейная практика Криксайд: семейная медицина

Похудание считается хорошим делом. Достижение здорового веса с помощью регулярных упражнений и питательной диеты имеет множество преимуществ для общего самочувствия, но как насчет потери веса, которая является непреднамеренной?

Небольшие колебания веса — на пару фунтов так или иначе — это нормально.Но если вы похудели более чем на 10 фунтов, не прибавили в тренировках и не изменили диету, это может быть признаком того, что что-то не так.

На самом деле необъяснимая потеря веса может быть признаком диабета. Диабет — это распространенное нарушение обмена веществ, которое влияет на то, как ваш организм использует сахар из продуктов, которые вы едите. Диабет является хроническим заболеванием, и при отсутствии лечения он может вызвать множество проблем со здоровьем — от повреждения нервов до изменений зрения. Если вы заметили необъяснимую потерю веса или другие симптомы, важно обратиться к врачу.

В Creekside Family Practice в Сайпрессе и Томболе, штат Техас, Хаммад Куреши, доктор медицины, и наша команда специализируются на оказании первичной медицинской помощи и услугах по лечению диабета. Если вы заметили непреднамеренное похудание, самое время узнать мнение профессионала.

Как диабет может вызвать потерю веса

Инсулин — это гормон, который организм вырабатывает для поглощения сахара или глюкозы из продуктов, которые вы едите. Инсулин превращает сахар в энергию, которая питает ваш мозг, мышцы и остальное тело.

Если у вас диабет, ваше тело либо не вырабатывает достаточно инсулина, либо не может эффективно использовать инсулин, который вырабатывает. В результате сахар остается в кровотоке, а не превращается в энергию, и уровень сахара в крови повышается.

Поскольку сахар остается в крови, организм не получает необходимого топлива. В результате он начинает сжигать жир и мышцы для получения энергии, что может привести к необъяснимой потере веса.

Самыми распространенными типами диабета являются диабет 1-го и 2-го типа.При диабете 1 типа организм вырабатывает мало инсулина или вообще не вырабатывает его, потому что иммунная система атакует клетки, вырабатывающие инсулин. Диабет 1 типа часто развивается в раннем детстве.

При диабете 2 типа организм не вырабатывает достаточно инсулина или становится устойчивым к нему. Этот тип диабета часто возникает в более позднем возрасте и, как считается, развивается из-за факторов образа жизни, таких как избыточный вес и малоподвижный образ жизни, а также из-за генетических факторов.

Другие признаки диабета

Необъяснимая потеря веса редко происходит сама по себе. Если это произойдет с вами, вам следует поискать другие потенциальные признаки того, что у вас может быть диабет, в том числе следующие:

Частое мочеиспускание

Если у вас слишком высокий уровень сахара в крови, ваши почки работают сверхурочно, чтобы отфильтровать избыток сахара. В результате этого процесса образуется больше мочи, и вы чаще чувствуете позывы к мочеиспусканию.

Постоянная жажда

Частое мочеиспускание может вызвать обезвоживание. А обезвоживание может вызвать постоянную неутолимую жажду, что является еще одним признаком диабета.

Другие симптомы могут включать покалывание или онемение в руках или ногах, а также нечеткое зрение. Эти симптомы могут быть результатом повреждения нервов, вызванного неконтролируемым высоким уровнем сахара в крови.

Если у вас необъяснимая потеря веса, не игнорируйте это. Назначьте встречу с нашей командой в Creekside Family Practice, чтобы узнать, есть ли у вас диабет. Если вы это сделаете, мы можем разработать план лечения, который поможет вам контролировать свое состояние.