Все о кремлевской диете: меню на неделю, результаты и отзывы диетологов

13.04.2021 alexxlab 0 Comment

Содержание

мягкое похудение на 15 кг за месяц

Кремлевская диета – одна из разновидностей диеты Аткинса. Она основана на сниженном употреблении углеводов и включением в переработку для получения энергии жировых запасов. Похудеть за 8 дней на кремлевской диете можно на 5-6 кг, а за месяц – на 15 кг.

Цель кремлевской диеты – не только похудеть, но и ускорить метаболизм, и увеличить возможный объем потребления углеводов без прибавки в весе. По окончании диеты вы станете совсем другим человеком, и думать о похудении вам больше не придется.
Каждый продукт по правилам кремлевской диеты имеет свою цену, которая указывает содержание в нем углеводов. 1 единица – 1 грамм углеводов. За каждый грамм углеводов вам присуждается одно очко.

Креслевская диета состоит из 4 этапов, и допустимое количество набранных очков на каждом этапе разное.

Читать также: Как похудела Полина Гагарина: история звезды

КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА ТАБЛИЦА И БАЛЛЫ

Первый этап кремлевской диеты – длительность 2 недели
На первом этапе кремлевской диеты 20 – это максимальное количество баллов (очков, у.е.), которые вы можете набрать за день. Это самый сложный период, во время которого вы учитесь контролировать количество углеводов в еде, а ваш организм перестраивается на новый способ получения энергии.

Будьте внимательны к количеству употребляемого белка. Несмотря на то, что во многих источниках указывают, что белковые продукты в кремлевской диете можно есть неограниченно, не стоит ими объедаться.

Избыток белковой пищи может привести к заболеванию почек.

Читать также: Как настроить себя на похудение

Второй этап кремлевской диеты – длительность от 1,5 месяцев и больше
В этом периоде следует постепенно увеличивать количество углеводов до 5 баллов в неделю. Постепенное увеличение количества углеводной пищи не должно приводить к набору веса. Если вы перестали терять вес, или даже стали набирать его, то стоит пересмотреть меню. Возможно, некоторые продукты именно у вас вызывают набор веса. Индивидуальная реакция на усвоение продуктов – это нормально. И второй этап кремлевской диеты должен научить вас правильно выбирать для себя еду.

Рассчитать продолжительность второго этапа кремлевской диеты можно исходя из желаемого результата похудения. Когда до цели останется 5 кг – это повод перейти к следующему этапу кремлевской диеты.

Третий этап кремлевской диеты – до желаемого результата похудения
Продолжайте увеличивать количество потребляемых углеводов до 10 баллов в неделю. При этом следите за весом: если вес остановился, или вы снова стали набирать, то следует снова вернуться ко второму этапу диеты.

Смотреть онлайн: Битва диет: кремлевская против голливудской

Четвертый этап кремлевской диеты – удержание стабильного веса
Теперь ваша задача – удерживать вес в рамках своих достижений. Допускается увеличение веса на 2-3 кг в течение нескольких недель после окончания 3 этапа диеты. Это время, когда вы уже умеете контролировать количество углеводов в день автоматически, и определили продукты, которые вызывают прибавку в весе.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЫ НА НЕДЕЛЮ

Составлять свое меню вы научитесь довольно быстро. Но важно обращать внимание на возможное скрытое содержание углеводов в продуктах. Полуфабрикаты часто содержат углеводы в качестве улучшения внешнего вида продукта, или для его лучшего хранения (обсыпка,панировка). Потому на завершающем этапе кремлевской диеты ваша задача — изменить подход к приготовлению еды, учиться различать натуральные продукты от сфальсифицированных.

Еще низкоуглеводные диеты для похудения

Плюсы и минусы безуглеводной диеты для похудения

Сушка мышц: упражнения и меню

Диета Магги: как похудеть, не испытывая голод

как похудеть с ее помощью на 10 и больше килограммов?

Кремлевская диета – это одна из разновидностей диет с низким содержанием углеводов. Она реально помогает сбросить вплоть до пяти килограммов за неделю, сжечь жировые отложения и даже ускорить метаболизм.

При нехватке углеводов в организме начинает снижаться уровень глюкозы, что приводит к переработке в нее жировых запасов. При этом белковые продукты нужно есть в обычном количестве, а не в разы больше, иначе это может привести к различным проблемам со здоровьем.

Не знаешь, как похудеть? Тогда тебе обязательно нужно читать дальше! Суть кремлевской диеты в том, что каждый день ты можешь съедать определенное количество еды на нужную сумму баллов. Продукты имеют свою цену в зависимости от содержания в них углеводов. 1 единица равна 1 грамму углеводов. Но не все так просто. Диета кремлевская состоит из четырех этапов, во время каждого из которых допустимо разное количество очков.

Первый этап

На этом этапе ты можешь съедать продуктов максимум на 20 очков (смотри таблицы с продуктами и баллами ниже). В этот период организму приходится сложнее всего, ведь ему нужно перестроиться на новый режим и способ получения энергии. Длительность этапа – 2 недели.

Второй этап

Второй этап длится полтора месяца. Во время его прохождения ты можешь увеличивать количество углеводов на 5 баллов каждую неделю. При этом важно следить, чтобы ты продолжала терять вес и не начала набирать его обратно. На этом этапе ты научишься выбирать продукты, которые помогают худеть, и отказываться от тех, которые способствуют увеличению веса.

Третий этап

На этом этапе ты можешь увеличить количество баллов до 10 в неделю. Контролируй процесс похудения – важно, чтобы вес продолжал падать. Третий этап должен длиться вплоть до достижения желаемого результата.

Четвертый этап

На четвертом этапе ты научишься удерживать свой стабильный вес, ведь ты уже знаешь, сколько углеводов в день тебе нужно съедать, какие продукты способствуют похудению, а какие наоборот – прибавке в весе.

Меню диеты

При кремлевской диете ежедневный рацион может состоять из рыбы, мяса, овощей, яиц, сыра, грибов, молочных продуктов. А вот от круп, мучного, сладкого, хлеба и макарон придется отказаться, так как именно они содержат больше всего углеводов. Во время диеты можно много пить, в том числе кофе и чай без сахара.

Например, меню кремлевской диеты на день может выглядеть следующим образом:

завтрак: 2 яйца, тост из черного хлеба, помидор;
обед: тушеные овощи (100 г), огурец, говядина;
перекус: 100 г творога + 1 фрукт;
первый ужин: запеченная рыба;
второй ужин: стакан кефира.

Рецепты кремлевской диеты могут быть абсолютно разнообразными, главное, чтобы общее число баллов не превышало норму на нужном этапе. Готовь салаты, запекай рыбу и мясо, делай омлет и глазунью из яиц, отваривай и запекай овощи с низким содержанием крахмала.

Базовые правила диеты

Учитывая список разрешенных продуктов, даже самые ярые противники кремлевской диеты вряд ли будут жаловаться на чувство голода в течение дня. Чтобы похудение прошло максимально мягко и комфортно для организма, прежде всего необходимо выстроить индивидуальную для себя систему правильного питания (этапы описаны выше) и не забывать придерживаться основных азов диеты.

Контроль пищи. Не забывай следить за количеством съеденного: жиры, соль, сладкие напитки, алкоголь и т.д. Даже несмотря на то, что эти продукты содержат определенные баллы в таблице, лучше отдавать предпочтение здоровым блюдам, делать ставку на белки и избегать алкоголя.

Переедать – плохо. Если ты чувствуешь, что наелась, но при этом у тебя еще остаются очки на день, не злоупотребляй этим. Переедание замедляет процессы пищеварения и обмена веществ, что тормозит потерю веса.

Максимум свежих продуктов. Старайся как можно больше делать упор на зелень, овощи, несладкие фрукты. Комбинируй их с рыбой и мясом, ешь в качестве салатов и перекусов.

Меньше углеводов. Лучше воздержаться от продуктов, которые содержат много углеводов. И самое главное – не подслащать напитки и блюда. Даже 1 кубик сахара в чае отразится на набранных за день баллах.

Много воды. Не забывай пить необходимое количество чистой воды в день (30 мл на 1 кг веса). Она помогает выводить шлаки и токсины из организма, что способствует его очищению и позитивно сказывается на похудении. Дополнительно можешь пить чай с имбирем или шиповником.

Поливитамины. На протяжении всего периода кремлевской диеты не будут лишними и биологические добавки, содержащие сразу несколько витаминов и микроэлементов. Они компенсируют нехватку полезных веществ в организме и поспособствуют его нормальному функционированию.

Расчет баллов при похудении. Если ты только начинаешь сбрасывать лишний вес, составляй для себя меню, содержащее до 40 баллов в день, а когда уже достигнешь своих целей и захочешь зафиксировать результат – увеличь их до 60.

Кому нельзя диету?

Кремлевская диета противопоказана беременным женщинам, людям с больными почками, сердцем, желудком. Также не забывай, что любая диета может быть чревата проблемами со здоровьем, поэтому прежде проконсультируйся со своим врачом.

Кремлевская диета — меню на неделю

Полдник: яблоки

Ужин: вареная курица, салат из помидоров и огурцов

Вторник

Завтрак: салат из цветной капусты, овсяная каша, чай

Обед: овощной салат с грибами, щи мясные, кофе

Полдник: сыр 200 г

Ужин: вареная рыба, листовой салат

Среда

Завтрак: омлет со шпинатом, сыр 100 г, кофе

Обед: люля-кебаб, салат из капусты, чай

Полдник: грецкие орехи 50 г

Ужин: жареная курица, салат из огурцов

Четверг

Завтрак: творог со сметаной 200 г, 2 яйца с грибами, кофе

Обед: бифштекс, салат из овощей, чай

Полдник: апельсин

Ужин: жареная рыба, зеленый салат, томатный сок

Пятница

Завтрак: омлет с сыром, кофе

Обед: уха, вареная курица, салат из огурцов, чай

Полдник: тыквенные семечки

Ужин: вареное мясо, помидор, кефир 200 мл

Суббота

Завтрак: яичница, 100 г сыра, кофе

Обед: борщ мясной, вареная рыба, салат из капусты, чай

Полдник: кедровые орехи

Ужин: отбивная, салат из огурцов

Воскресенье

Завтрак: творог со сметаной 200 г, вареные яйца, кофе

Обед: суп из шпината, жареная курица, салат из огурцов, чай

Полдник: яблоки

Ужин: вареная рыба, салат из капусты, томатный сок.

Кремлевская диета таблица, баллы, отзывы

Вопрос о том, как выглядеть стройной, волновал женщин во все времена. Недаром именно женский пол сегодня знает о диетах больше любого диетолога. Именно по этой причине сегодня так популярны диеты. Еще некоторое время назад люди понятия не имели обо всем том продуктовом изобилии, которое доступно нам сегодня. Именно по этой причине не возникали вопросы о том, чтобы ограничить себя в еде. Более того, пару веков назад модно было быть полным, так как это свидетельствовало об уровне достатка человека. И пока большинство жителей страны не могли себе позволить пышные трапезы, зажиточные граждане ели все, что было у них на столе.

Сегодня же практически любой человек может себе позволить пойти в магазин и купить именно то, что ему хочется. В выборе мы никоим образом не ограничены. Однако быть полным сегодня не модно. Более того, полные люди считаются людьми, не способными контролировать себя и свои желания. А на фоне всеобщего увлечения здоровым образом жизни они выглядят не очень хорошо. Всем давно известно, какие ужасные последствия таит в себе лишний вес. Помимо видимых проявлений, таких как одышка, постоянная усталость, трудности при ходьбе, такие люди часто подвергаются заболеваниям внутренних органов.

Да, бесспорно, определенный процент жира должен быть в организме каждого человека, однако это не означает, что жир нам на пользу. Его содержание должно быть не велико. В противном случае начинаются проблемы с сердечно-сосудистой системой, почками, желудком, кожей и волосами. Все это говорит о том, что если у вас уже намечается лишний вес, либо вы наконец-то решили взяться за себя и за свое здоровье, вам не стоит откладывать это на потом, так как потом может быть уже поздно. И для начала необходимо урегулировать свой рацион.

Среди всего разнообразия диет сложно выбрать ту, которая была бы одобрена врачами. Однако именно такой диетой является кремлевская.

Ведущий российский кардиохирург, директор НЦССХ им А. Н. Бакулева Лео Антонович Бокерия.

Соблюдая кремлевскую диету, вы можете похудеть за 8 дней на 5-6 кг, а всего за месяц-полтора вы можете сбросить целых 8-15 кг.

Итак, чем больше у вас лишнего веса, тем более интенсивно он уходит. Как видите, данная диета не рассчитала на какой-то нереальный результат, по итогам которой вы станете стройной, как осинка. Однако данная диета является проверенной, одобренной врачами. И это означает, что в конечном итоге вы сможете потерять килограммы, которые к вам в ближайшее время не вернуться.

Естественно, что необходимо также ввести спорт в свою жизнь, и причина для этого такова. Дело в том, что при потере веса изменяется состояние кожи человека. В результате она может немного обвиснуть. Если в ваши планы не входит такой сценарий, то параллельно с диетой нужно начать приводить свое тело в тонус, чтобы оно было не только стройным, но и подтянутым.

Немного из истории кремлевской диеты

«Диета американских астронавтов», которая также известна под другим псевдонимом «кремлёвская диета», окружена ореолом небывалой таинственности, и на сегодняшний день она стала уже очень популярной среди всех любителей диет, которые также хотят заботиться о своем здоровье.

Кремлевская диета называется тайной по той простой причине, что в течение достаточно долгого времени основной рецепт этой самой диеты не разглашался никому. Именно поэтому в народе ходили всевозможные слухи о её результатах, которые считались чудодейственными.

Изначально данная диета применялась во время разработки рациона астронавтов США — поэтому и «диета американских астронавтов». А что касается второго названия диеты, которая стала известна также как «кремлевская диета», то это название появилось благодаря тому, что долгое время на этой диете сбрасывали вес высшие партийные работники и чиновники. Кстати говоря, на этой диете удалось сбросить вес меру Москвы Юрию Лужкову. Именно поэтому, благодаря наличию таких красноречивых примеров, кремлевская диета сегодня необычайно популярна в России.

Суть диеты

Кремлевская диета работает по такому принципу:

В организм резко ограничивается поступление углеводов благодаря тому, что в диете как раз таки ограничено употребление углеводов. После этого организм начинает расходовать свои внутренние запасы, которые размещаются в жировых отложениях.

Благодаря этому и происходит снижение веса. Чем больше запасов имеется у организма, тем быстрее он их расходует. При этом стоит учесть, что во время диеты разрешено употребление мяса в большом количестве, и при этом оно не тормозит процесс похудения.

На первой неделе в питании должно присутствовать до 20 грамм углеводов, а после этого можно увеличить до 40 грамм.

Существуют исключения — продукты питания, употреблять которые строго не рекомендуется. Это такие продукты, как картофельные блюда, мучные и сладкие изделия, хлеб, сахар и рис. Первые две недели также запрещается употребление таких продуктов, как фрукты, соки, овощи. Основное правило, которого стоит придерживаться, и которое является залогом успеха в похудении – не подслащать ничего. Кстати говоря, разрешается пить томатный сок.

Разрешается употребление таких продуктов, как рыба, сыр, мясо, овощи с низким содержанием углеводов, а также другой пищи, содержание углеводов в которых низкое. Для того чтобы правильно ориентироваться в том, сколько же углеводов содержится в каком продукте, существует таблица кремлевской диеты. Каждый продукт имеет свою стоимость. Один балл равен 1 грамму углеводов.

Таблица кремлевской диеты

Продукты	Баллы (усл. ед.)	Продукты	Баллы (усл. ед.)
	ХЛЕБ
Пшеничный	50	Сухари сливочные	66
Ржаной	34	Лепешки ржаные	43
Бородинский	40	Мука пшеничная высший сорт	68
Рижский	51	Мука пшеничная первый сорт	67
Лаваш армянский	56	Мука ржаная сеяная	64
Диабетический	38	Мука кукурузная	70
Хлеб зерновой	43	Мука соевая	16
Сдобные булочки	51	Крахмал картофельный	79
Бублики	58	Крахмал кукурузный	85
Сушки	68	Макароны	69
Соломка сладкая	69	Лапша яичная	68
	КРУПЫ
Гречневая	62	Пшено	66
Гречневая (продел)	65	Ячневая	66
Манная	67	Рис	71
Овсяная	49	Горох лущеный	50
«Геркулес»	50	Фасоль	46
Перловая	66
	МЯСО, ПТИЦА
Говядина, телятина	0	Сардельки говяжьи	1,5
Баранина, свинина	0	Сардельки свиные	2
Гуси, утки	0	Сосиски молочные	1,5
Кролик	0	Колбасы	0
Курица	0	Колбаса «Докторская»	1,5
Мясо в сухарях	5	Корейка	0
Мясо под мучным соусом	6	Сало	0
Сердце	0	Язык свиной, говяжий	0
Печень говяжья	0	Ножки свиные	0
Печень куриная	1,5	Яйца в любом виде (штука)	0,5
Бифштекс	0
	РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ
Рыба свежая, мороженая (речная, морская)	0	Устрицы	7
Рыба отварная	0	Кальмары	4
Рыба в сухарях	12	Омары	1
Рыба копченая	0	Креветки	0
Крабы	2	Икра черная	0
Рыба в томате	6	Икра красная	0
Мидии	5	Морская капуста	1
	МОЛОКО
Молоко пастеризованное	4,7	Кефир, простокваша	3,2
Молоко топленое	4,7	Йогурт без сахара	3,5
Сливки	4	Йогурт сладкий	8,5
Сметана	3	Сыр разных сортов	0,5 — 2
Творог жирный	2,8	Масло сливочное	1,3
Творог нежирный	1,8	Маргарин	1
Творог диетический	1	Майонез столовый	2,6
Творожная масса сладкая	15	Масло растительное	0
Сырки глазированные	32
	ОВОЩИ
Арбуз	9	Лук-порей	6,5
Баклажаны	5	Лук репчатый	9
Бобы	8	Лук зеленый	3,5
Брюква	7	Петрушка (зелень)	8
Горошек зеленый	12	Петрушка (корень)	10,5
Дыня	9	Редис	4
Капуста цветная	5	Редька	6,5
Капуста белокочанная	5	Репа	5
Капуста кольраби	8	Салат листовой	2
Капуста краснокочанная	5	Свекла	9
Фасоль стручковая	3	Сельдерей (корень)	6
Морковь	7	Сельдерей (зелень)	2
Тыква	4	Спаржа	3
Кабачок	4	Хрен	7,5
Дайкон (китайский редис)	1	Черемша	6
Помидоры	4	Чеснок	5
Перец зеленый сладкий	5	Картофель	16
Перец красный сладкий	5	Шпинат	2
Огурец свежий	3	Щавель	3
	ГРИБЫ
Белые	1	Подберезовики сушеные	14
Белые сушеные	7,5	Подосиновики свежие	1
Грузди свежие	1	Подосиновики сушеные	13
Лисички свежие	1,5	Рыжики	0,5
Маслята свежие	0,5	Сморчки	0,2
Опята свежие	0,5	Сыроежки	1,5
Подберезовики	1,5	Шампиньоны	0,1
	СУПЫ (на 500 г)
Бульон куриный, мясной	0	Суп-гуляш	12
Суп томатный	17	Суп грибной	15
Суп овощной	16	Щи зеленые	12
Суп гороховый	20
	КОНСЕРВЫ
Рыбные	0	Икра кабачковая	8,5
Зеленый горошек	6,5	Икра баклажанная	5
Фасоль	2,5	Икра из свеклы	2
Кукуруза	14,5	Салат с морской капустой	4
Оливки	5	Перец, фаршированный овощами,	11
Томаты	4	Томат-паста	19
Огурцы	3
	СЛАДОСТИ
Сахар-песок, рафинад	99	Шоколад молочный	54
Мед	75	Шоколад горький	50
Пастила	80	Шоколад с орехами	48
Халва	55	Конфеты шоколадные	51
Торт бисквитный	50	Конфеты-помадка	83
Торт миндальный	45	Мармелад	76
Пирожное с кремом	62	Карамель с начинкой	92
Печенье сдобное	75	Молоко сгущенное	56
Пряники заварные	77	Варенье яблочное	66
Вафли фруктовые	80	Варенье клубничное	71
Вафли обычные	65	Варенье малиновое	71
Мороженое фруктовое	25	Джем	68
Мороженое эскимо	20	Джем диабетический	3
Мороженое сливочное	22	Повидло яблочное	65
Леденцы	70	Повидло диабетическое	9
	ФРУКТЫ
Абрикос	9	Персик	9,5
Айва	8	Нектарин	13
Алыча	6,5	Рябина	8,5
Ананас	11,5	Рябина черноплодная	11
Апельсин	8	Слива	9,5
Банан	21	Финики	68
Вишня	10	Хурма	13
Гранат	11	Черешня	10,5
Грейпфрут	6,5	Яблоки	9,5
Груша	9,5	Изюм	66
Инжир	11	Курага	55
Киви	10	Чернослив	58
Кизил	9	Груша сушеная	49
Лимон	3	Яблоки сушеные	45
Мандарин	8	Урюк	53
	ЯГОДЫ
Брусника	8	Морошка	6
Виноград	15	Облепиха	5
Голубика	7	Смородина белая	8
Ежевика	4,5	Смородина красная	7,5
Клубника	6,5	Смородина черная	7,5
Клюква	4	Черника	8
Крыжовник	9	Шиповник свежий	10
Малина	8	Шиповник сушеный	21,5
	ОРЕХИ
Грецкие	12	Кешью	25
Кедровые	10	Кокос	20
Арахис	15	Семена кунжута	20
Фундук	15	Тыквенные семечки	12
Миндаль	11	Подсолнечные семечки	18
Фисташки	15
	НАПИТКИ
Минеральная вода	0	Сок сливовый с мякотью	11
Чай, кофе без сахара	0	Сок вишневый	11,5
Сок яблочный	7,5	Сок абрикосовый	14
Сок апельсиновый	12	Сок морковный	6
Сок виноградный	14	Компот абрикосовый	21
Сок томатный	3,5	Компот из винограда	19
Сок грейпфрутовый	8	Компот вишневый	24
Сок мандариновый	9	Компот грушевый	18
Сок гранатовый	14	Компот яблочный	19
Сок сливовый	16	Компот на ксилите	6
	АЛКОГОЛЬ
Вино красное сухое	1	Водка	0
Вино белое сухое	1	Коньяк, бренди	0
Пиво 250 г	12	Ром	0
Ликер 60 г	18	Текила	0
Виски	0
	ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ
Корица (1 ч. ложка)	0,5	Хрен (1 ст. ложка)	0,4
Перец чили молотый (1 ч. ложка)	0,5	Кетчуп (1 ст. ложка)	4
Уксус (1 ст. ложка)	2,3	Соевый соус (1 ст. ложка)	1
Уксус яблочный (1 ст. ложка)	1	Соус барбекю (1 ст. ложка)	1,8
Уксус винный белый (1 ст. ложка)	1,5	Соус кисло-сладкий
Уксус винный красный (1 ст. ложка)	0	(1/4 стакана)	15
Горчица (1 ст. ложка)	0,5	Томатный соус (1/4 стакана)	3,5
Клюквенный соус (1 ст. ложка)	6,5	Соус тартар (1 ст. ложка)	0,5
Каперсы (1 ст. ложка)	0,4	Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана)	3
Корень имбиря (1 ст. ложка)	0,8	Пряные травы (1 ст. ложка)	0,1

Что касается таких продуктов, как колбаса, сосиски, сардельки, то их необходимо употреблять с большой осторожностью. Дело в том, что в современном производстве эти продукты очень часто не соответствуют заявленному в них содержанию мяса и мясных продуктов. Все чаще эти продукты заменяются соевыми, что недопустимо во время ведения кремлевской диеты. Также очень часто добавляется крахмал. Таким образом, так как в этих добавках огромное содержание углеводов, то от их употребления необходимо отказаться. Конечно, если вы действительно хотите получить пользу от диеты.

Несмотря на то, что диета не ограничивает употребление таких продуктов, как мясо и сыр, это не означает, что можно есть их килограммами, и при этом худеть. Чтобы увеличить эффективность кремлевской диеты, необходимо не только считать очки, но еще и придерживаться режима дня и режима сна. Так, в том случае, если вы не будете есть за 3-4 часа до сна, то эффективность диеты только увеличится.

Когда люди обращаются к диетологу, им, как правило, составляют примерный рацион диеты. Однако вы можете обойтись и своими силами. Главное – соблюдать принцип диеты. В первые две недели необходимо набирать 20 баллов, а дальше – меньше 40 баллов. Так как на данной диете вы можете употреблять много мяса и рыбы, то нужно сделать так, чтобы они хорошо усваивались. А для этого их лучше всего употреблять с овощами.

Пример меню на неделю:

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак:
глазунья из 2 яиц с ветчиной — 1 у.е
сыр, 100 г — 1 усл. ед.
кофе или чай без сахара — 0 усл. ед.

Обед:
салат овощной с шампиньонами 150 г — 6 усл. ед.
сельдереевый суп, 250 г — 8 усл. ед.
бифштекс — 0 усл. ед.
чай без сахара — 0 усл. ед.

Полдник:
грецкие орех, 50 г — 6 усл. ед.

Ужин:
курица отварная, 200 г — 0 усл. ед.
помидор средний — 6 усл. ед.

Итого: 28 усл. ед.

ВТОРНИК

Завтрак:
творог, 150 г — 5 усл. ед.
2 вареных яйца, фаршированных грибами — 1 усл. ед.
чай без сахара — 0 усл. ед.

Обед:
салат овощной с маслом, 100 г — 4 усл. ед.
щи с мясом и сметаной, 250 г — 6 усл. ед.
шашлык, 100 г — 0 усл. ед.
чай, кофе без сахара- 0 усл. ед.

Полдник:
сыр, 200 г — 2 усл. ед.

Ужин:
капуста цветная отварная, 100 г — 5 усл. ед.
куриная грудка жареная — 0 усл. ед.
чай без сахара- 0 усл. ед.

Итого: 23 усл. ед.

СРЕДА

Завтрак:
3 сосиски отварные — 0 усл. ед.
баклажаны жареные, 100 г -5 усл. ед.
чай без сахара — 0 усл. ед.

Обед:
салат из капусты с маслом, 100 г — 5 усл. ед.
суп из плавленных сырков с овощами, 250 г — 6 усл. ед.
отбивная из нежирной свинины, 100 г — 0 усл. ед.
кофе без сахара — 0 усл. ед.

Полдник:
10 оливок черных — 2 усл. ед.

Ужин:
помидор средний — 6 усл. ед.
рыба отварная, 200 г — 0 усл. ед.
стакан кефира — 6 усл. ед.

Итого: 36 усл. ед.

ЧЕТВЕРГ

Завтрак:
салат из цветной капусты, 100 г — 5 усл. ед.
4 сосиски отварные — 3 усл. ед.
чай без сахара — 0 усл. ед.

Обед:
салат овощной с шампиньонами, 150г — 6 усл. ед.
бульон куриный, 250 г (кусочек курятины, зелень, лук репчатый) — 5 усл. ед.
люля-кебаб из баранины, 100 г — 0 усл. ед.
кофе без сахара — 0 усл. ед.

Полдник:
сыр, 200 г — 2 усл. ед.

Ужин:
салат листовой, 200 г — 4 усл. ед.
рыба жареная, 200 г — 0 усл. ед.
чай без сахара — 0 усл. ед.

Итого: 25 усл. ед.

ПЯТНИЦА

Завтрак:
омлет из 4-х яиц с тертым сыром — 3 усл. ед.
чай без сахара — 0 усл. ед.

Обед:
салат из тертой моркови, 100 г — 7 усл. ед.
сельдереевый суп, 250 г — 8 усл. ед.
эскалоп — 0 усл. ед.

Полдник:
арахис 30 г — 5 усл. ед.

Ужин:
вино сухое красное, 200 г — 2 усл. ед.
сыр, 100 г — 1 усл. ед.
рыба отварная, 200 г — 0 усл. ед.
салат листовой, 200 г — 4 усл. ед.

Итого: 30 усл. ед.

СУББОТА

Завтрак:
сыр, 100 г — 1 усл. ед.
глазунья из 2 яиц с ветчиной — 1 усл. ед.
чай зеленый без сахара — 0 усл. ед.

Обед:
салат из капусты и свеклы с подсолнечным маслом 100 г — 6 усл. ед.
уха, 250 г — 5 усл. ед.
курица жареная, 250 г — 5 усл. ед.

Полдник:
семечки тыквенные, 50 г — 6 усл. ед.

Ужин:
салат листовой, 100 г — 2 усл. ед.
рыба отварная, 200 г — 0 усл. ед.
стакан несладкого кефира — 10 усл. ед.

Итого: 31 усл. ед.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак:
4 сосиски отварные — 3 усл. ед.
икра кабачковая, 100 г — 8 усл. ед.

Обед:
салат с огурцами, 100 г — 3 усл. ед.
солянка мясная, 250 г — 5 усл. ед.
курица-гриль, 200 г- 0 усл. ед.
чай без сахара — 0 усл. ед.

Полдник:
грецкие орехи, 30 г — 4 усл. ед.

Ужин:
помидор средний — 6 усл. ед.
мясо отварное, 200 г — 0 усл. ед.
стакан несладкого кефира — 10 усл. ед.

Итого: 31 усл. ед.

Показания и противопоказания

Как и любая другая диета, кремлевская диета имеет свои показания и противопоказания. Как мы уже выяснили, показаниями к применению диеты является лишний вес, а также вызванные им заболевания, спектр которых необычайно широк. Соответственно, пациенту рекомендуется снизить употребление углеводов.

А что касается противопоказаний, то ими являются хронические заболевания сердца, почек и сосудов. Также противопоказана диета беременным женщинам, которые решились соблюдать ее без показаний врача.

На сегодняшний день каждый третий имеет мочекаменную болезнь в той или иной степени. Так вот, при данной болезни употребление жиров в таком количестве, которое предписано кремлевской диетой, запрещено. То же самое касается и влияния белков на больные почки.

Поэтому если вам дорого ваше здоровье (а данная диета рассчитана на длительный срок) вам необходимо изначально пройти обследование, чтобы потом с чистой совестью садиться на диету. Однако в том случае, если данная диета вам подходит по всем параметрам, вы можете дополнить урезанное количество потребляемых белков, восполнив их овощами, которые разрешается употреблять согласно таблице кремлевской диеты.

Особенности соблюдения кремлевской диеты

Как и во время ведения любой диеты, во время кремлевской диеты необходимо учитывать некоторые ее специфические особенности.

Так, пристальное внимание, как уже говорилось ранее, следует уделять употреблению сахара. Особенно сложно ограничить употребление сахар тем, кто по жизни является сладкоежкой. Диетологи давно называют сахар белой смертью, так как его употребление не таит в себе ничего полезного для человека. Таким образом, и кремлевская диета не совместима с употреблением сахара.

Если обратить внимание на углеводную таблицу, то можно увидеть, что в сахаре находится 99 у.е. на сто грамм продукта. А ежедневный углеводный рацион должен составлять не более 40 у.е. Таким образом, если вы употребите только лишь 40 грамм сахара, то вы истратите весь свой дневной рацион. При этом если вы съедите целиком целую курицу, то вреда диете это не принесет.

Именно поэтому, если вы не можете представить свою жизнь без сладкого, вам данная диета будет даваться очень сложно, а значит, вам стоит поискать более подходящую диету. Но, если фрукты способны компенсировать вам потребление сладкого в небольшом количестве, то тогда стоит попробовать, так как диета очень результативная.

В кремлевской диете также особое внимание уделяется употреблению воды. Так как именно вода поддерживает правильный водно-солевой баланс, то она и снижает нагрузку на организм человека. Кроме того, вода выводит шлаки из организма. Ежедневно необходимо употреблять не менее 1,5-2 литров воды.

Еще одна особенность, которая часто сопровождает кремлевскую диету – это запоры. Данное неприятное явление легко можно свести на нет, если употреблять во время диеты отруби. Всего одна столовая ложка отрубей способна вернуть пищеварение к его нормальному состоянию.

Основные ошибки при соблюдении кремлевской диеты

Люди, которые привыкли есть мало и не часто, допускают ту же ошибку во время кремлевской диеты. А между тем, во время этой диеты необходимо питаться полноценно и большими порциями. Необходимо два раза в день есть полноценно, а также нужно два раза в день перекусывать. Именно регулярное потребление пищи способствует нормальному пищеварению, а также насыщению организма энергией. Ни в коем случае нельзя пропускать завтрак, иначе весь режим диеты будет испорчен. Так как фрукты нужно исключить из рациона максимально, то те, которые вы будете употреблять, должны быть богаты клетчаткой.

Во время кремлевской диеты нельзя исключать жиры из рациона питания. Например, если вы введете в рацион оливковое масло, то оно пойдет только на пользу вашему похудению. В том случае, если вас пригласили в ресторан или в кафе, вам не стоит уступать диете. Кремлевская диета является образом жизни, а не временным решением.

Кстати говоря, огромным плюсом кремлевской диеты является отсутствие необходимости считать калории. Главным является составление сбалансированного меню.

Садясь на диету, многие женщины начинают изнурять себя спортом, так как считают, что чем больше нагрузки, тем лучше у них получится похудеть. Однако это не действует по отношению к кремлевской диете. Данная диета не рассчитана на интенсивные занятия спортом. Все, что вам необходимо для того, чтобы похудеть, это либо заниматься спортом в том режиме, который вы поддерживали до этого, либо же ввести небольшие физические нагрузки. Спорт в легкой форме способен улучшить обмен веществ, а также помочь справиться с проблемами в пищеварении. Возможно, вам даже не придется употреблять отруби.

Очень важным моментом во время ведения кремлевской диеты является выход из нее. Делать это нужно постепенно, так как лишние килограммы могут с легкостью вернуться обратно. Однако многие люди принимают кремлевскую диету как новый образ жизни, потому как к ней можно легко привыкнуть. Благодаря сбалансированности диеты, а также тому, что она является достаточно длительной, привыкание происходит очень легко. Поэтому после окончания диеты многие продолжают придерживаться ее всю жизнь. И это является оптимальным решением, потому как поможет закрепить достигнутые результаты.

Постепенно ваш вес полностью закрепится на нужном показателе, и уже не будет увеличиваться, радуя вас хорошей фигурой и отличным самочувствием.

Раздел III. Меню на каждый день. Кремлевская диета на каждый день

Раздел III. Меню на каждый день

Питаясь по кремлевской диете, не сосредотачивайте все свое внимание исключительно на мясных и рыбных продуктах. Только при полноценном и сбалансированном питании вы сможете стать стройной, сохранив при этом здоровье. Постепенно ввести в свое меню продукты с повышенным содержанием углеводов вам поможет следующая таблица.

Для того, чтобы вам было легче привыкнуть к кремлевской диете, попробуйте для начала составить меню на каждую из четырех недель первого месяца вашей диеты. Для этого можно воспользоваться меню, приведенным ниже или составить свое, более соответствующее вашим пристрастиям. Только не забывайте, что число съеденных условных единиц не должно превышать при этом 40, а впоследствии, когда ваш вес стабилизируется – 60 условных единиц.

Примерное меню кремлевской диеты на неделю:

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак:

Творог диетический 100 г – 1 у. е.

Глазунья из 4 яиц с ветчиной – 2 у. е.

Кофе, чай без сахара – 0 у. е.

Обед:

Салат с грибами «пестрый» – 5 у. е.

Филе судака, запеченное с грибами 150 г – 1 у. е.

Кофе без сахара – 0 у. е.

Полдник:

Апельсин, киви по 100 г – 18 у. е.

Ужин:

Свежий огурец 2 шт. – 6 у. е.

Курица жареная 200 г – 0 у. е.

Йогурт несладкий – 200 г – 7 у. е.

Всего: 40 у. е.

ВТОРНИК

Завтрак:

Сыр 100 г – 1 у. е.

2 вареных яйца, фаршированных грибами – 1 у. е.

Чай без сахара – 0 у. е.

Обед:

Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г – 8 у. е.

Отбивная из говядины 100 г – 0 у. е.

Кофе без сахара – 0 у. е.

Полдник:

Тыквенные семечки 30 г – 4 у. е.

Ужин:

Капуста цветная отварная 100 г – 5 у. е.

Свинина запеченная – 0 у. е.

Чай без сахара – 0 у. е.

Всего: 19 у. е.

СРЕДА

Завтрак:

Сыр 100 г – 2 у. е.

2 яйца вареных – 1 у. е.

Чай без сахара – 0 у. е.

Обед:

Салат овощной с растительным маслом 100 г – 6 у. е.

Нежирная жареная свинина 100 г – 0 у. е.

Чай, кофе без сахара – 0 у. е.

Полдник:

Смородина белая 25 г – 2 у. е.

Ужин:

Свежий огурец 2 шт. – 6 у. е.

Рыба отварная 200 г – 0 у. е.

Йогурт несладкий 200 г – 7 у. е.

Всего: 24 у. е.

ЧЕТВЕРГ

Завтрак:

Салат из цветной капусты 100 г – 5 у. е.

4 сосиски отварные – 3 у. е.

Чай без сахара – 0 у. е.

Обед:

Салат овощной с шампиньонами 150 г – 6 у. е.

Люля-кебаб из баранины 100 г – 0 у. е.

Кофе без сахара – 0 у. е.

Полдник:

Орехи грецкие 30 г – 4 у. е.

Ужин:

Салат из сельдерея 200 г – 4 у. е.

Рыба жареная 200 г – 0 у. е.

Чай без сахара – 0 у. е.

Всего: 22 у. е.

ПЯТНИЦА

Завтрак:

Творог диетический 200 г с зеленью – 2 у. е.

Чай без сахара – 0 у. е.

Обед:

Салат из свежих помидоров с оливками – 6 у. е.

Корейка свиная жареная с яйцом – 1 у. е.

Чай без сахара – 0 у. е.

Полдник:

Арахис 30 г – 5 у. е.

Ужин:

Вино сухое красное 200 г – 2 у. е.

Сыр 100 г – 2 у. е.

Рыба отварная 200 г – 0 у. е.

Салат листовой 200 г – 4 у. е.

Йогурт несладкий 200 г – 7 у. е.

Всего: 29 у. е.

СУББОТА

Завтрак:

Сыр 100 г – 1 у. е.

Печень куриная тушеная 100 г – 1 у. е.

Кофе без сахара – 0 у. е.

Обед:

Креветки отварные 200 г – 0 у. е.

Бифштекс 100 г – 0 у. е.

Сухое красное вино 200 г – 2 у. е.

Полдник:

Яблоко – 18 у. е.

Ужин:

Салат листовой 100 г – 2 у. е.

Сердце тушеное 200 г – 0 у. е.

Йогурт несладкий 200 г – 7 у. е.

Всего: 31 у. е.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак:

4 сосиски отварные – 3 у. е.

Икра кабачковая 100 г – 9 у. е.

Обед:

Салат листовой 200 г – 4 у. е.

Курица-гриль 200 г – 0 у. е.

Чай без сахара – 0 у. е.

Полдник:

Орехи грецкие 30 г – 4 у. е.

Ужин:

Свежие помидоры 100 г – 6 у. е.

Мясо отварное 200 г – 0 у. е.

Йогурт нежирный 200 г – 7 у. е.

Всего: 33 у. е.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Кремлевская диета — причины, диагностика и лечение

Вот уже больше года Кремлевская диета занимает первые места в рейтинге самых модных диет в России. Своей кажущейся простотой и эффективностью она привлекает массу поклонников из числа любителей «похудения без усилий». А медики тем временем бьют тревогу. Ведь за последние годы ни одна диета не давала такого количества осложнений, как «кремлевка»!

В чем провинились углеводы?

Основной принцип «кремлевки» – жесткий контроль над поступлением углеводов. Каждому продукту присваивается свой индекс (в условных единицах или очках), отражающий содержание углеводов в 100 граммах продукта. Хотите похудеть – наедайте в день не более, чем на 40 очков, чтобы удержать вес – не более, чем на 60. С таблицами содержания углеводов в продуктах можно ознакомиться в любой поваренной книге и на сайтах, посвященных диетам.

Чем же авторам « кремлевки » не угодили углеводы? Диетологи всего мира признают, что их избыток приводит к появлению лишнего веса, но уточняют, что опасность представляют лишь так называемые «свободные сахара»: глюкоза, сахароза, фруктоза, галактоза и лактоза. Это наиболее доступный источник энергии для организма. При недостаточной физической активности «свободные сахара» не расходуются, а «ложатся на бока» уже в виде жиров. Не зря ограничение потребления сладостей, кондитерских изделий, хлеба из муки тонкого помола, фаст-фуда, наконец, просто сахара, является основой любой разумной диеты.

Однако понятие «углеводы» включает в себя еще и сахара фруктов и овощей (они не относятся к «свободным»!), крахмал, пектин, полисахариды, волокна. Эти вещества не просто полезны, а необходимы организму! Именно они обеспечивают нормальную работу мышц и головного мозга, регулируют усвоение многих питательных веществ, стимулируют работу кишечника и защищают от преждевременного старения. Фрукты и овощи, нешлифованные крупы, зерна, бобовые и хлеб грубого помола диетологи рекомендуют включать в рацион при ожирении.

Похоже, что авторам Кремлевской диеты сии тонкости неведомы. Чтобы удержаться в пределах 40-60 очков, вам придется забыть о существовании абсолютно всех сладостей, а также каш, макарон и большинства фруктов. Из овощей остаются самые «низкоочковые»: капуста, зеленый лук, огурцы, листовой салат, редис и шпинат.

Но чем же тогда питаться? Пожалуйста, в вашем распоряжении практически все виды мяса, птицы и рыбы, а также колбаса и копчености – ешьте на здоровье! Ведь большинство этих продуктов имеют индекс 0 – 1,5 у.е.

В ресторан с калькулятором

На первый взгляд, Кремлевская диета кажется простой и удобной. Но это только на первый згляд. Например, на 40 очков можно съесть порцию тушеных баклажанов (200 граммов – 14 очков), салатик из огурцов и помидоров (150 граммов – 5 очков), яблоко – 12 очков, выпить стакан кефира – 8 очков, и съесть много-много говядины или свинины.

Но для того, чтобы все это рассчитать, вам понадобятся таблицы индекса продуктов, кухонные электронные весы и калькулятор. Дома при наличии свободного времени произвести расчеты несложно. А как быть тем, кто питается на работе? Неужели являться в кафе с калькулятором и весами?

Поклонники «кремлевки» выходят из положения просто: начинают питаться одним мясом и рыбой. Причем зачастую пребывают на такой «диете» достаточно долго, забывая о рекомендованном послаблении до 60 очков. А такое питание, хоть и сгоняет жирок с боков, для здоровья выходит боком.

Цена похудения

Эффективность Кремлевской диеты довольно высока: худеют 8 человек из 10. Но несмотря на столь впечатляющие результаты, многие прерывают диету из-за плохого самочувствия или ухудшения внешнего вида. Немудрено: избыток мяса приводит к появлению токсических продуктов неполного распада белка – кетоновых тел, отравляющих организм. Кроме того, «мясоедство» нарушает и обмен солей, а это может проявиться болями в суставах и позвоночнике, нарушением работы почек, вплоть до формирования в них камней.

Не стоит забывать и о поступающих с мясом жирах. Конечно, в условиях недостатка углеводов они активнее расходуются и не откладываются про запас. Но их неблагоприятное действие на состав крови (повышение уровня холестерина), состояние кожи, работу печени, желчевыводящих путей и поджелудочной железы остается.

Следовательно, «кремлевка» может подстегнуть развитие таких заболеваний, как мочекаменная и желчнокаменная болезнь, атеросклероз и стенокардия, нефрит и сахарный диабет, а у мужчин – особо ярых поклонников диеты – еще и подагры. Тем, кто уже страдает этими болезнями, Кремлевская диета просто противопоказана.

И это еще не все! Рацион, содержащий 60 граммов углеводов, не способен обеспечить нас необходимым количеством растительной пищи и теми компонентами, которые в ней присутствуют: клетчаткой, витаминами С и Е, бета-каротином, витаминами группы В и микроэлементами. Дефицит этих веществ проявляется в виде запоров, снижения иммунитета, нарушения работы репродуктивной системы, ухудшения состояния кожи, волос, ногтей и изменения стенок венозных и артериальных сосудов.

Если принимать во внимание и эти нарушения, то спектр побочных эффектов и противопоказаний Кремлевской диеты расширяется еще больше. Получается, что «кремлевка» подходит только абсолютно здоровым людям, не имеющим возрастной или наследственной предрасположенности к обменным, почечным, сердечно-сосудистым заболеваниям, но как раз таких, среди обладателей избыточного веса – единицы.

Кроме того, не стоит упускать из внимания и эффект «зомбирования». Молодые люди, помешанные на своей фигуре, уже не могут отказаться от Кремлевской диеты, боясь повторно набрать вес. Они маниакально подсчитывают очки, боясь съесть лишнюю половинку яблока или выпить стакан сока. А голодание мозга на фоне низкого содержания в диете углеводов только усугубляет психогенные нарушения.

Так что, прежде чем ставить опасные эксперименты над собственным организмом, стоит, пожалуй, задуматься: нужна ли вам именно Кремлевская диета?

Белоусова Анна, врач-терапевт, диетолог

Источник: Журнал «Будь здорова»

Кремлевская диета таблица продуктов 🥝 полная версия, меню готовых блюд

Можно ли худеть, употребляя сытные мясные продукты? Возможно ли во время «диеты» кушать досыта и не голодать? А как насчет деликатесов в питании, алкоголя и колбасы? На все эти вопросы утвердительно отвечает знаменитый кремлевский способ похудения. Он опровергает общеизвестные каноны о похудении и заставляет тело стремительно терять вес.

Особенности «кремлевки»

Невероятные результаты и оригинальное название привлекают внимание к этой системе похудения. «Кремлевка», диета кремлевских «обитателей», «диета астронавтов» популярна уже несколько десятилетий.

О том, как сытно есть и худеть, изданы книги и практические руководства. О ней рассказывают те, кто, придерживаясь такой системы питания, простились с лишним весом. Не говорят о ней одного — кто же придумал этот способ похудения? И какое отношение он имеет к Кремлю или астронавтам?

История и вымысел

Диета относится к системам питания без автора. Несмотря на ее популярность, высокий интерес со стороны населения, ни один врач не поставил под ней свою «подпись». Сомнительно выглядит и название «кремлевская». Очевидно, что непосредственного отношения к партийному руководству СССР она не имела, нет никаких данных, что врачами Советского Союза богатое белками и жирами питание прописывалось кому-то из партийной элиты.

Вероятно, название «кремлевка» возникло в ответ на интерес населения страны ко всему, что касается жизни партийной верхушки. Возможно, это был чей-то «хитрый маркетинговый ход» для привлечения внимания к диете, трансформированной от принципов системы похудения Аткинсона с учетом советских, а затем и российских реалий.

Есть и другое мнение. Меню на неделю кремлевской диеты составляется из вкусных продуктов, нередко деликатесов, в том числе мяса, морепродуктов, сыров. Доступно такое питание в прошлые времена было лишь партийной верхушке, поэтому и возникли ассоциации с Кремлем, рационом «вождей» и «астронавтов», питание которых всегда было сбалансированным, сытным и высоко протеиновым.

Принципы диеты

Как бы то ни было, кремлевское похудение получило в странах СНГ широкое распространение. Внимание к нему привлекают следующие факторы.

Не нужно обеднять рацион. «Врачи всегда говорили нам, что для похудения необходимо есть как можно меньше яиц, масла, мяса, — комментирует поклонник диеты, автор книги о „Кремлёвке“, журналист Евгений Черных. — Но эта парадоксальная система питания не заставляет отказываться от них. Мяса нужно есть много, особенно в первое время, не ограничивать и другую белковую пищу. А вот количество углеводов следует сократить. Результаты есть, и они доказаны десятками моих читателей. Вес активно уходит уже в первые дни рациона».
Жир сгорает. Секретом интенсивного похудения автор считает процесс преобразования внутренней жировой ткани в энергию. Организм лишается основного источника получения энергии — углеводов, и в их отсутствие вынужден изыскивать собственные резервы. А они в виде жиров у вас в избытке.
Можно алкоголь. Спиртные напитки, запрещенные во всех диетах, здесь допускаются. Можно употреблять и сухое вино, и водку, и бренди. Но Евгений Черных уточняет, что при употреблении алкоголя возрастает аппетит и бороться с желанием съесть что-то «вкусненькое» из запрещенных продуктов становится очень сложно.
Есть бесконтрольно нельзя. Несмотря на то, что система питания поощряет употребление мяса, рыбы, других белковых продуктов, есть их без ограничений не допускается. «Посмотрите на свою ладонь, — комментирует Евгений Черных. — Вот такой должна быть ваша порция мяса».
Важны физические нагрузки. «Кремлёвка» не призывает проводить часы в спортзале, но повысить физическую активность необходимо. Худеющим рекомендуется больше ходить пешком, выполнять комплекс упражнений дома, плавать, ездить на велосипеде. Чем ниже ваша повседневная нагрузка, например, при сидячей работе, тем более интенсивной должна быть дополнительная.

Первые результаты отмечаются уже на пятый день соблюдения диеты. Вес начинает уходить вместе с объемами. В течение первой недели можно потерять до четырех килограммов. Темпы похудения сохраняются до второй недели, затем снижаются. При длительном соблюдении рациона вы продолжите худеть, но медленней, чем в начале.

Баллы

Суть кремлевской диеты заключается в наделении каждого продукта стоимостью в условных единицах или очках (баллах). Они определяются не калорийностью, а уровнем содержания углеводов. Система у.е. условна, она не уточняет фактическую энергетическую ценность конкретного продукта, а только его положение на «лестнице допустимых продуктов» в данной диете.

Ознакомившись с таблицей кремлёвской диеты, полная версия для печати которой представлена ниже, вы увидите, что минимальной ценностью в баллах обладают все виды мяса и субпродуктов (от ноля до двух у.е.), невысока ценность колбас, сыров, молочных продуктов. Максимальна оценка в баллах сухофруктов, варенья, сладостей.

Меню на месяц следует составлять, исходя из следующих принципов:

до сорока баллов в день — идет активная потеря веса;
до шестидесяти баллов в день — вес остается стабильным;
более шестидесяти баллов в день — вес растет.

Таким образом, вы можете включать в суточный рацион любые продукты, исходя из их «стоимости», но с тем условием, чтобы суммарно в течение суток не «перебирали» необходимое количество баллов.

При формировании индивидуального рациона учитывайте следующие моменты.

Содержание баллов в ста граммах продукта. Таблица указывает, какое количество баллов содержится не в порции, а в ста граммах конкретного продукта. То есть, выпив стакан пастеризованного молока жирностью 2,5%, емкостью 250 мл, вы получите не 4,8 балла, а 12 баллов.
Активность в течение дня. Люди, занятые активной работой или привыкшие к интенсивным спортивным нагрузкам, могут увеличивать «стоимость» рациона до восьмидесяти и даже ста баллов, и при этом не будут поправляться. При сидячей работе придерживаться максимальных рекомендованных показателей необходимо строго.
Соблюдение трехразового рациона. Голодать на диете нельзя, важно кушать не менее трех раз в течение дня. Если хочется перекусить поздно вечером или через некоторое время после завтрака, сделайте это.

«Когда вы достигнете желаемого веса, ешьте все что хотите, но на общую „сумму“ шестьдесят баллов в день, — продолжает Евгений Черных. — Следите за своим весом, если остается стабильным, можете по праздникам позволять себе сладкое. Но если вес начинает увеличиваться, снижайте количество баллов в сутки до сорока».

Продукты для кремлевской диеты. Подробная таблица

Полная таблица готовых блюд кремлевской диеты включает мясо, рыбу, птицу, сыры, молочные продукты.

Увеличить, скачать таблицу (версия для печати) бесплатно

Первые блюда. Максимальная стоимость в баллах горохового супа, минимальная — мясного и куриного бульонов. Предпочтительные первые блюда — солянка мясная и грибная, щи из щавеля, свежей и квашеной капусты, борщ, окрошка мясная и кефире или квасе, супы молочные с капустой, рисом, макаронами, тыквой. Стоимость этих блюд составляет до семи баллов. Максимальная «стоимость» первых блюд от пятнадцати до двадцати баллов у супов грибного, томатного, горохового.
Мясные блюда. Мясо жареное, отварное, тушеное обладает нулевой «стоимостью». К таким блюдам относятся антрекоты, бифштексы, говядина, свинина, баранина, курица, приготовленные любым способом. Добавление круп значительно повышает баллы каждого блюда, так «стоимость» биточков с рисом уже 18 у.е., как и плова. Самая высокая «цена» блюд с добавлением муки: расстегаи с мясом и луком, пирожки с мясом оцениваются в тридцать шесть баллов.
Каши. Все виды каш обладают высокой пищевой «стоимостью» в данной диете. Так минимальная «цена» жидкого «Геркулеса», составляет десять баллов на сто граммов, а пшенная, рисовая и ячневая каши стоят уже двадцать три — двадцать шесть баллов. Так как вес средней порции составляет около двухсот граммов, одна порция каши обеспечивает суточную «стоимость» в рационе. По этой причине каши из меню кремлевской диеты исключают полностью.
Овощные блюда. С овощными блюдами тоже не все однозначно. На первый взгляд, они низкокалорийны, однако овощи богаты углеводами, поэтому во всех вариантах меню кремлёвской диеты по дням на неделю овощные блюда используются в ограниченном количестве. «На первое время вам придется забыть об овощах, особенно сладких, — уточняет теоретик „Кремлевки“ Евгений Черных. — Но потом к ним можно будет вернуться».
Хлебные, мучные блюда. Диета исключает возможность употребления всех блюд, в состав которых входит мука. Они обладают высшей «стоимостью» в таблице баллов. Так минимальная цена соевой обезжиренной муки составляет 22 балла, тогда как изделий из обычной муки повышается примерно в два раза. Минимальной «ценностью» в тридцать четыре балла характеризуется хлеб ржаной, максимальной — пшеничный, в пятьдесят баллов.
Крупы. В крупах содержится максимальное количество углеводов. Диетологи относят их к углеводам «длинным», что отличает их от углеводов простых или «коротких», содержащихся в сладкой выпечке и продуктах из белой муки. В организме такие углеводы не вызывают резкий скачок инсулина, при этом обеспечивают длительное ощущение сытости. Но в кремлевской методике похудения крупы под жестким табу, так как все они обладают высокой «стоимостью».
Консервы. По сравнению с крупами консервированные продукты обладают меньшей «стоимостью», поэтому допускается их употребление в рационе. Это относится к консервированной рыбе, мясу, а также овощам.
Мясные, рыбные субпродукты. Могут использоваться в качестве основных продуктов данной диеты, так как входят в перечень белковых блюд. Допускается употреблять их в жареном, отварном виде, подсоленными, вялеными.
Сыры. Рецепты блюд для кремлевской диеты часто включают сыры. Употреблять их можно смело, причем абсолютно разные виды, так как согласно раскладке баллов, большинство из них обладает нулевой «стоимостью». К таким относятся сыры Бийский, Голландский, Костромской, Латвийский, Пошехонский, Прибалтийский, Рокфор, Российский, Угличский, Чеддер, Ярославский, Швейцарский. Максимальная «стоимость» сыров не превышает четырех баллов.
Молочные продукты. Таблица кремлёвской диеты, полная версия для печати, уделяет большое внимание молочным продуктам. Из более чем тридцати наименований лишь у нескольких «стоимость» в баллах превышает тридцать условных единиц. К таким относятся сливки, глазированные сырки и все виды сгущенного молока. Обычное молоко оценивается в 4,9 баллов, сливочное масло — 0,8 баллов, молочный сыр брынза — 0,5 балла, сметана — 3,9 баллов.
Колбасы. «Кремлевка» — едва ли не единственная диета, которая не исключает, а напротив, рекомендует употребление колбас. Допускаются все популярные сорта колбас, в том числе вареные, варено-копченые, полукопченые, сосиски, сардельки. Максимальная «стоимость» колбас в рационе — лишь 2,5 балла.
Варенье. Диета исключает из рациона продукты, содержащие сахар, поэтому все виды варенья оценены в ней слишком высоко — от шестидесяти пяти до семидесяти пяти баллов. Исключение составляет яблочное пюре без добавления сахара, его «цена» — девятнадцать баллов.
Овощи. «Кремлевка» не исключает употребление овощей, однако отмечается, что бахчевые, бобовые и другие виды овощей содержат большое количество углеводов, поэтому употреблять их необходимо умеренно и не регулярно. Минимальным количеством баллов наделены все сорта капусты, листовой салат, стручковая фасоль, все виды зелени. Максимальным — картофель, приготовленный любым способом.
Сладости. Не существует диеты, которая позволяла бы есть сладкое. Кремлевская — не исключение. Табу на употребление сладостей накладывается по причине высокого содержания в них быстрых углеводов, которые вызывают резкий выброс инсулина в кровь, стимулируют аппетит, способствуют запасанию жировой ткани. Самый «дорогой» продукт в рационе — сахар, он оценен в 99 баллов. Самый «дешевый» — мороженое, его стоимость находится в пределах тридцати баллов.
Сухофрукты. Еще один продукт, «цена» которого не укладывается в рацион худеющего. Сухофрукты богаты натуральными сахарами, соответственно, и углеводами. Они оцениваются от пятидесяти трех баллов для урюка до шестидесяти шести баллов для изюма.

В меню следует включать разрешенные продукты. Ознакомиться с тем, что позволяет кремлевская диета, а от чего следует отказаться, вы можете в таблице. Вот список.

Преимущества и противопоказания

Отзывы о кремлёвской диете демонстрируют ее эффективность. Придерживаясь данной системы похудения, многим людям удалось справиться с избыточным весом. На это указывает автор книги о «Кремлёвке» Евгений Черных, который сам избавился от лишнего веса с ее помощью.

Есть и другие преимущества данной системы похудения.

Много продуктов в рационе. В отличие от большинства диет, ограничивающих спектр продуктов, кремлевская разрешает есть огромное количество блюд. Среди них мясные, рыбные, молочные, первые, овощные, консервы, колбасы. Вы можете составить разнообразное меню на 10 дней, месяц и более длительный срок.
Не голодная. Диета исключает необходимость голодать, более того, указывается на необходимость кушать по аппетиту.
Привычные и знакомые продукты. В рационе отсутствуют незнакомые или дорогостоящие продукты. Меню составляется из обычных блюд за исключением выпечки, хлеба, сладостей, некоторых видов овощей.

Обращаясь к данной диете, следует учитывать и ее противопоказания. Не допускается ее соблюдение при беременности, грудном вскармливании. Не рекомендовано придерживаться низкоуглеводной диеты при заболеваниях почек, склонности к запорам, другим нарушениям работы желудочно-кишечного тракта.

Кремлевская диета — Обзор диеты

У этой диеты нет рейтинга, потому что за нее не набралось достаточно голосов.

+ — Пробовали? Оцените это! Начать диету сейчас Реклама

В некоторых источниках утверждается, что кремлевская диета — это диета, разработанная много лет назад элитной группой российских врачей. Некоторые говорят, что это началось как диета американских астронавтов во время холодной войны. Диета получила свое название, потому что была заказана группой под названием кремлевские боссы для использования высшими российскими чиновниками, их женами и подругами.Согласно книге, кремлевский сейм использовался для того, чтобы те, кто находился в центре внимания, выглядели молодо и привлекательно во время коммунистического правления в России.

Эта диета предназначена для того, чтобы похудеть и заставить вас выглядеть, что считается полезным и желанным. Диета обещает позволить вам сбросить столько веса, сколько вы хотите, не страдая от дряблой кожи, которая часто сопровождается потерей большого количества веса. Все подробности кремлевского сейма в настоящее время доступны в электронной форме на сайте.Вы можете попробовать эту диету, и, если вы не удовлетворены, вы можете подать заявку на возмещение в течение 60 дней с момента покупки.

Программа низкоуглеводная, поэтому следует избегать сладкого.

Знаете ли вы лучшие диетические коктейли 2021 года?

Книга имеет конкурентоспособную цену по сравнению с другими книгами о диетах
60-дневная гарантия возврата денег
Диета обещает быстрое похудение
Ограничивает потребление сахара

Низкоуглеводные диеты вредны для здоровья
Нет официального сайта для этой программы
Нет достоверных историй успеха
Различные истории создания диеты
Нет рекомендаций по фитнесу

Кремлевская диета ориентирована исключительно на диету с низким содержанием углеводов.Есть несколько продуктов, таких как фрукты и некоторые овощи, которых следует избегать. Предпосылка — есть много мяса и молочных продуктов в этой программе. Ранее было показано, что этот тип питания повышает уровень холестерина и, возможно, вызывает повреждение сердца.

День Кремлевского сейма может выглядеть так:

Завтрак: яйца, бекон, сыр и кофе или чай (без сахара)
Обед: курица-гриль с зеленью
Ужин: помидоры, отварная курица и йогурт
Закуски: грецкие орехи или 10 маслин

Для этой диеты нет плана упражнений.

Хотя кремлевская диета обещает быстрое похудание, история о том, что это секретная диета российских сановников, не доказана. Программа, как правило, низкоуглеводная по своей природе, что имеет как преимущества, так и последствия в зависимости от вашего тела. Обязательно проконсультируйтесь с врачом до и во время этой диеты.

Если у вас нет проблем с ограничением потребления хлеба, фруктов и овощей и вы хотите использовать более содержательный подход к похудению, этот план может вам подойти.

Стоимость электронной книги сопоставима с другими книгами о диетах, но информации по этой диете недостаточно. Есть несколько доступных веб-сайтов, на которых можно найти немного информации о диете. Чтобы получить полную информацию, покупка книги кажется единственным вариантом.

диета крамлина, кремлевская диета, кремлинская диета, кремлинская диета, русская диета, низкоуглеводная диета

Отзывы Пользователей Архивировано

Кремлевская диета — Как похудеть на Кремлевской диете

Не считайте тех, кто мечтает и кто не может расстаться с лишним весом.Теперь на диету сидят все — от домохозяек до госчиновников. Но главный недостаток большинства модных энергосистем — изнурительный голод. Суть кремлевской диеты в том, что мяса может быть неограниченное количество, но строго ограничено потребление углеводов.

Модные прически — 2008

Возможно, вы слышали о какой-то волшебной диете в условных единицах (в. Е.), Основанной на том, что питаясь 40 л. е. за день, за месяц можно сбросить до 10 кг.
При диете 40 л.е. Похудеть можно за 8 дней на 5-6 кг. Однако дело вовсе не в новинке. Этот метод худения долгое время был успешно опробован российскими чиновниками еще в советские времена, потому что он назывался Кремлевская диета .

Главный лозунг кремлевской диеты: «Нажмись на карункул — и уменьшь пузцо!»

Алгоритм кремлевской диеты в корне противоречит основным принципам диетологов, утверждающих, что для начала нужно ограничить себя в мясе, масле, яйцах, жирах.

Кремлевская диета требует совсем другого — ограничить потребление углеводов. Научное объяснение такого подхода, конечно, таково: когда резко ограничивается потребление углеводов — а они являются первым источником энергии — сразу же начнется переработка накопленных жировых запасов. Поэтому эта диета относится к разряду низкоуглеводных.

Необходимо исключить или ограничить продукты, содержащие углеводы. Но белков там предостаточно, т.к.Д. Много мяса, птицы, рыбы, сыра, яиц. Также можно использовать растительное масло, орехи, фрукты и овощи с низким содержанием углеводов. Избегайте сладкого, мучного, картофельных блюд, хлеба, риса и ограничьте употребление первых фруктов, овощей и соков (в которых много углеводов).

Сидя на кремлевской диете, можно поужинать и допоздна. Даже с сухим вином. Прелесть его заключается в том, что на часах не расписаны граммы, калории. Поэтому нарушать привычный распорядок дня нет необходимости.Из списка тоже можно сделать большие шаги вправо, влево. Главное, чтобы в продуктах было как можно меньше углеводов.

1 г. е. в кремлевской диете 1 г углеводов.

Этапы Кремлевской диеты

Первый этап длится не менее 2 недель. Уменьшите потребление углеводов до 20 лет. е. в день. Полностью исключены из рациона фрукты, мучные изделия, крахмалистые овощи (картофель, кукуруза) и сладости. А вот мясо, рыбу, яйца, сыр, масло можно есть в любом виде и в любом количестве.За 14 дней некоторым удается сбросить до 10 кг. Некоторые — всего 1,5 кг. Это зависит от особенностей вашего тела.

Если худеете медленно, первым шагом может быть продолжение — срок первого этапа зависит от вас. здоровье. Если вас устраивает скорость похудения, переходите к следующему шагу.

Вторая ножка — Постепенно добавляйте в меню овощи, затем орехи, семена и ягоды. Не добавляет больше 5 ат. е. в неделю и не забывайте время от времени вставать на весы.
Ешьте регулярно, не голодайте более 6 часов, не наедаясь.
Начал набирать вес — возвращаюсь к исходной точке, в 20. у.е. Опять опять накрыл.

Наконец, вы обнаруживаете, что вам осталось совсем ничего не потерять — 2 кг. А теперь не торопитесь! Ведь ваша цель — не просто достичь желаемого веса, а постоянное поддержание его на этом уровне.

Третья ступень . Лучше растянуть на 2-3 месяца (пока не сбросишь последние килограммы).Можно прибавить 10 л. е. неделя. Чем медленнее будет процесс, тем лучше. На этом этапе следует определить, сколько углеводов в день вы можете себе позволить (без ущерба для фигуры). У большинства людей 60 костюмов. е. в день.

Четвертый этап . Легко сломать и вернуться к старым привычкам. Конечно, можно позволить себе кусок пирога, но только на праздник.

Кодекс власти Кремлевского сейма

Как это использовать на практике? Придется внимательно изучить этикетки на пакетах, банках, бутылках.Указали на пищевую ценность продукта, содержание белков, жиров, углеводов в 100 г

Допустим, вы решили купить чудо-йогурт с клубникой. На этикетке написано, что в 100 г продукта содержится 16,1 г углеводов. Пакет йогурта 125г. Следовательно, ваша упаковка втягивает 20 грамм углеводов (в. Е.). Подумайте — если вы на 2 день съели тару из-под йогурта, дневная доза сделана.

Однако отметим еще один момент: в купленный вами йогурт входит сахар.А сахар в кремлевской диете не приветствуется. Один кусок сахара в день «впитывает» весь ваш ежедневный рацион.

После ужасного сладкоежки за профилактикой стоит следовать, как известно, в оценке у. е. наиболее часто используемые продукты.

Хлеб — табу! 100 г белого хлеба — 48 л. э., т. е. поели — и на весь день вы освобождаетесь от потребности в еде. 100 грамм черного хлеба — 40 л. е.

Забудьте о кашах. Манная каша, ячмень, пшено, макароны, рис — все эти гарниры и завтрак исключены, так как они превышают 40 дюймов.е.

Мясо можно есть сколько угодно — отварное и без соусов. В идеале размер и толщина порции подходят для вашей ладони.

Колбаса всех сортов по 100 г — всего 1 уе
Ветчина — столько же.

Масло растительное (далее речь пойдет о 100г) — 0 г. е., маргарин — 1 л. э., майонез — 2, у 6. е., сыры разных сортов — 0,5-2 л. е., одно яйцо — 0,5 дюйма.

Рыбу можно есть без ограничений, но не стоит увлекаться рыбой в томатном соусе (100 г рыбы — 6 в.E.).

С овощами все намного сложнее. В одном помидоре — 6 л. е. В одном зеленом перце — 9 л. э., в одной картошке — целых 23 ат. е. А про картошку фри даже не вспомню.
Бульон (куриный, говяжий, говяжий) можно хлебать весь день — 0 л. е. А вот на одну порцию супа (овощного, горохового и даже рыбного) — от 12 до 16 л. е. Даже в простой вареной капусте — 9 л. е.

Немного лучше и фрукты. Одно яблоко при -18. э., а в грушах — целых 25 дюйм. у.

Можно пить минеральную воду, кофе, чай (без сахара).Про лимонад нужно забыть! А вот вино натуральное (250 мл.) — 1 у.е. В таком же количестве 150 мл. виски.

Последнее — сладкое. Точнее его отсутствие. 100 г мороженого — 70 г. е. Кусочек кремового торта или торта — 62 л. е.

Согласен, что такая диета для сладкоежек просто трагична. Но, как и любой другой — постарайтесь запомнить хотя бы одну диету, предусматривающую рацион из сладких блюд. Однако преимущество этой диеты в том, что в ее основе принцип, наиболее важный для людей, совмещающих диету с активными занятиями.

Вам не придется пропускать обед, завтрак, ужин. Можно перекусить орехами или яблоками. Более того, соблюдение диеты не лишает вас возможности практически каждый день ходить в гости, участвовать в вечеринках и пикниках.

Достаточно внимательно изучить списки и таблицы продуктов, и составить для себя «черный список» тех продуктов или сочетаний продуктов, которые вы не будете класть на свою тарелку, и спиртных напитков, которые вы предпочитаете, исходя из содержащихся в них продуктов. в нем есть. е.

Вот некоторые из принципов кремлевской диеты:

Соли в этой диете, в отличие от сахара «белой смерти» нет.Солито, но в меру.

Ежедневно выпивать 1,5-2 литра чистой негазированной воды.

Ни в коем случае не становитесь поклонником похудания и не сокращайте количество «условных единиц» до минимума — организм должен получить все необходимое.

Не стремитесь есть только низкокалорийные продукты — сочетайте их с высококалорийными.

Не отказывайтесь полностью от овощей и фруктов, иначе вам не хватит витаминов.

Первое искушение : В порциях мяса — ноль условных единиц.Значит, можно съесть за раз и по килограмму. Ты можешь. Но лучше знать меру. То же самое и с алкоголем. Водки в единицах немного, но от нее разыгрывается аппетит. С перекусом можно переборщить.

Ешьте много, но не быстро . Ужинать можно и после полуночи. Главное, чтобы кузов был комфортным. Но вскоре вы заметите, что примерно через полтора месяца вам не захочется много есть. Организм привыкает к меньшим порциям.

Довел бы вес до желаемого состояния, а затем увеличил бы до 60 в диете.е. в день. Выбор у вас остался.

Помните, что все вареное желательно жареное и тушеное, и самое правильное — готовить в пароварке: быстро, удобно, полезно и вкусно.

Если без сладкого мира рушатся допустимые 1-2 ложки меда, он усваивается иначе, чем сахар; раз в неделю немного киселя, зефира, зефира. Следует отказаться от всех чаев для похудения. Очень часто они дают осложнения, появляются язвы кишечника. Возможные потери от их употребления недолговечны, и дело не в том, что вы избавляетесь от лишнего жира, а в том, что теряются необходимые жидкости организма.

Похудеть на кремлевской диете несложно. Самое главное и трудное — выход из нее, ведь это особая диета.

Если просто наброситься на фруктовые и сладкие соки, которые, конечно, сильно потянутся, результат так же быстро исчезнет. Поэтому тому, кто серьезно относится к себе, необходимо проконсультироваться с врачом и узнать, как выйти из этой диеты с наименьшим вредом для здоровья, как сделать ее прерывание, не приведшее к сильному набору веса. После всего этого, к сожалению, прекращается большинство ограничений в еде и голодовки.

Увы, кремлевская диета не для всех. В частности, он противопоказан тем, у кого проблемы с почками.

Особую осторожность следует проявлять тем, у кого хронические заболевания кишечника, сердца, желудка, а также «сахарозависимые» люди, не страдающие сахарной депрессией.
Кремлевская диета не рекомендуется беременным и кормящим матерям.

Меню кремлевской диеты на неделю

Салат Салат с морскими водорослями 902 Бисквитный пирог Фруктовый лед 902 сливки 6712 902 из говядины 902 902 902 902 902 902 902 902 902 Кролик Кролик Сердце Ананас Клубника 9 0212 3, 5 Майонез столовый майонез 10 Орехи 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 НАПИТКИ Минеральная вода 8 902 Зеленый лук 902, зеленый лук 902 Морковный сок 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 свекла Сельдерей (корень) 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 бренди 902 Приправы, приправы

, 3 Ложка клюквенного соуса. (1 ст. ложка соевого соуса Кисло-сладкий соус 12

Продукты	Очки (усл.Единицы измерения).	Продукты	Очки (усл. Ед.).
ХЛЕБ		Фасоль	2, 5
Пшеница	50	Кукуруза	14, 5		902 902 Оливки
Бородино	40	Помидоры	4
Рига	51	Огурцы	3
Армянский лаваш

			38	Икра баклажанная	5
Зерновой хлеб	43	Икра из свеклы	2
Булочка	51				Перец, фаршированный овощами,	11
Сушка 9021 5	68	Томатная паста	19
Соломенная конфета	69	СЛАДОСТИ
Крекеры со сливками	66	902 902 902 902 902	43	Мед	75
Пшеничная мука	68	Паста	80
Пшеничная мука	67	Халва	8 552	50
Кукурузная мука	70	Миндальный пирог	45
Соевая мука	16	Пирог со сливками	62	902 902 Крахмал 902 902 Масло сливочное Печенье	75
Кукурузный крахмал	85	Имбирь ad custard	77
Макаронные изделия	69	Вафли с фруктами	80
Яичная лапша	68	Вафли обычные	ER	ER 65	25
Гречка	62	Мороженое эскимо	20
Гречка (со сливом)	65	Мороженое
70
Овсянка	49	Молочный шоколад	54
«Геркулес»	50	Темный шоколад	50
902 902 902 шоколад 902 902 902 902 с орехами жемчуг
Просо	66	Конфеты шоколадные 9021 5	51
Ячмень	66	Сладкое конфет	83
Рис	71	Джуджуб	76
								Горох лущеный
Фасоль	46	Сгущенное молоко	56
Мясо, птица		Варенье из яблок	66
Баранина, свинина	0	Малиновое варенье	71
Гуси, утки	0	Варенье	68
Цыпленок	0	Яблочный джем	65
Мясо в панировочных сухарях с	5	Джем Диабетический	9
Мясо с мучным соусом	6	ФРУКТЫ
Сердце		Сердце			0	Айва	8
Куриная печень	1, 5	Черри-слива	6 5
Стейк	0				1, 5	Апельсин	8
Сосиски из свинины	2	Банан	21
Колбасы молочные	1, 5	902 902 902 902 902 902 902 902 902 Вишня	902 0	Гранат	11
Колбаса «Доктор»	1, 5	Грейпфрут	6 5
Поясница	0	Груша	9 5
Жир	0	Инжир	11
Язык свинины 15i 1512 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902	Свиные окорочка	0	Кизил	9
Яйца в любой форме (шт.)	0 5	Лимон	3
Рыба, морепродукты Рыба, морепродукты 902
Рыба свежая, мороженая (речная, морская)	0	Персик	9 5
Рыба вареная	0	Нектарин	13
Рыба в хлебе		шт. Рябина	8 5
Рыба копченая	0	Черноплодная рябина	11
Крабы	2	Слива	9 5
Рыба в томатном соусе	6	Финики	68
Мидии	5	Хурма			Вишня	10, 5
Кальмары	4	Яблоки	9 5
Омары	1	Изюм	66215		Креветки
Черная икра	0	Чернослив	58
Красная икра	0	Сушеные груши	49
		902 902		902 МОЛОКО	Сушеные абрикосы	53
Паста Уризованное молоко	4 7	ЯГОДЫ
Топленое молоко	4 7	Брусника	8
Сливки		Виноград	Сливки	Виноград 4	3	Черника	7
Жирный творог	2, 8	Ежевика	4, 5
Нежирный творог	1: 81215
Творожная диета	1	Клюква	4
Творожно-сладкий	15	Крыжовник	9
Глазированный творог 902 3212 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 , кислый	3 2	Морошка	6
Йогурт без сахара	Облепиха	5
Сладкий йогурт	8 5	Белая смородина	8
Различные сорта сыра	0 5-2	Красная смородина 5
Сливочное масло	1, 3	Черная смородина	7, 5
Маргарин	1	Черника	8
Растительное масло	0	Сушеные плоды шиповника	21, 5
ОВОЩИ		ОРЕХИ
Баклажаны	5	Кедр	10
Фасоль	8	Арахис	15
Рутабага	7	Фундук	15
Зеленый горошек	12	Миндаль12
Цветная капуста	5	Кешью	25
Капуста	5	Кокос	20
902	5	Семена тыквы	12
Стручковая фасоль	3	Семена подсолнечника	18
Морковь	7
0
Кабачок	4	Чай, кофе без сахара	0
Дайкон (китайский редис)	1	Яблочный сок	7, 5
Помидоры	4	Апельсин
Зеленый болгарский перец	5	Виноградный сок	14
Сладкий красный перец	5	Томатный сок	3, 5
Свежий огурец
Лук-порей	6 5	Мандариновый сок	9
Лук	9	Гранатовый сок	14
Петрушка (зеленая)	8	Чернослив с мякотью	11
Петрушка (корень)	10, 5	Вишневый сок	11, 5
Редис	4	Абрикосовый сок	14
Редис
Репа	5	Абрикосовый компот	21
Салатный лист	2	Виноградный компот	19	6	Грушевый компот	18
Сельдерей (зеленый)	2	Яблочный компот	19
Спаржа	2 3	3
Хрен	7, 5	СПИРТ
Дикий лук-порей	6	Вино красное сухое	1
Чеснок	5	Вино белое сухое	1
Картофель	16	250 г пива	12 2	Ликер 60 г	18
Щавель	3	Виски	0
MUSHROOMS			0
Сушеный белый	7, 5	Ром	0
Свежие грибы	1	Текила	0
0
Подберезовики свежий	0 5	Корица (1 ч.)	0 5
Свежие грибы	0 5	Порошок чили (1 чайная ложка)	0 5
Подберезовик	1, 5	Уксус (1 столовая ложка)
Подберезовики сушеные	14	Яблочный уксус (1 ст. Ложка)	1
Осиновый фреш	1	Белый винный уксус (1 ст. Ложка) 1
Осина сушеная	13	Красный винный уксус (1 ст.Ложка)	0
Шафран молочный	0 5	Горчица (1 ст. Ложка)	0 5
Сморчки	0, 2	6 5
Russule	1, 5	Каперсы (1 ст. Ложка)	0 4
Грибы	0, 1	Корень имбиря (1 ст. 8
СУП (500 г)		Хрен (1 ст.Ложка)	0 4
Куриный бульон, мясо	0	Кетчуп (1 ст. Ложка)	4
Томатный суп	17	1
Овощной суп	16	Соус BBQ (1 ст. Ложка)	1: 8
Гороховый суп	20	Кисло-сладкий соус			(1/4 стакана)	15
Грибной суп	15	Томатный соус (1/4 стакана)	3, 5
Зеленая капуста	12	Тартар 1 ст.Ложка)	0 5
КОНСЕРВИРОВАННЫЕ		Мясной соус (бульон на основе, 1/4 стакана)	3
Рыба	0	Ложка 2 ст. 0, 1
Зеленый горошек	6 5

Низкоуглеводная (кремлевская) диета в App Store

В последние годы низкоуглеводные диеты получают все большее признание как лучший способ похудеть.Кремлевская диета является одним из таких низкоуглеводных подходов и сочетается с другими популярными диетами, такими как диета Аткинса и другие. Что отличает эту диету от аналогичных, так это простой метод ежедневного контроля за потреблением углеводов.

Приложение было разработано, чтобы сосредоточить внимание на основах низкоуглеводного образа жизни. Избегает ненужных «экзотических» надстроек. Вам не будут представлены списки заранее приготовленных блюд. Вам не придется заниматься анализом бесчисленных диаграмм и диаграмм или искать поддержки через сайты социальных сетей.Все продумано и практично, с упором на скорость и простоту использования. Следуя указаниям Кремлевского сейма, вы будете знать, как действовать дальше. И вы обнаружите, что этот диетический подход не является болезненным или обременительным. Полные инструкции находятся в приложении и состоят из нескольких страниц для чтения. Звучит хорошо?

Используя балльную систему Кремлевской диеты, вы сможете легко контролировать свою диету на основе большой базы данных приложений, сгруппированных по категориям.Есть функция поиска, которая поможет вам очень быстро найти нужные продукты. Также есть личная папка «Мои продукты», которую вы можете использовать, чтобы хранить наиболее часто выбираемые вами продукты в одном месте (или добавлять специальные элементы). Для еще большего контроля, если хотите, вы можете редактировать любой продукт.

Практические функции построения графиков, встроенные в приложение «Кремлевская диета», предоставляют полезные отзывы только по основам. Вы сможете отслеживать потребление углеводов на ежедневной основе, а также сможете сразу увидеть свои последние 10 дней (при желании вы можете прокрутить назад во времени).Приложение также создает две линейные диаграммы: одну для вашего веса, а другую — для измерения тела по вашему выбору, например, талии. Чтобы предоставить вам еще больше аналитических инструментов, приложение поддерживает обмен данными с приложением Health. Можно настроить измерения для применения в метрической системе или в британской (английской) системе. Ради скорости, чтобы сэкономить пару нажатий, вы можете даже настроить приложение автоматически определять, какую еду вы едите (завтрак, обед или ужин), в зависимости от времени суток, когда делается запись!

Это приложение было разработано для того, чтобы человек мог легко отслеживать свои пищевые привычки и успешно худеть, применяя принципы кремлевской диеты (или другой низкоуглеводной диеты).Мы стремились создать идеальное мобильное приложение для человека, живущего насыщенной жизнью. Желаю тебе достичь своих целей!

________________

Знаете ли вы, что вы можете попробовать приложение БЕСПЛАТНО? Это возможно через веб-версию на Facebook, доступную по ссылке https://apps.facebook.com/nococalories. Поскольку для этого требуется флеш-плеер, используйте свой компьютер.

Кремлевская диета: запреты на продукты питания — эффективный инструмент внешней политики?

Кремль считает, что пряник можно использовать как кнут, когда дело доходит до продвижения своей геополитической повестки дня.

Введение запрета на импорт продуктов питания и напитков из-за рубежа — совсем недавно запрет на турецкие фрукты и овощи — стало основным ходом во внешней политике России. В последние годы Россия ввела запрет на продажу широкого спектра продуктов из широкого круга соседних государств — от польских яблок, грузинского вина и молдавских фруктов до литовских молочных продуктов и украинских конфет — в попытке заставить бывшие советские государства последовать примеру Кремля. . Но взгляд на различные продовольственные баталии Москвы заставляет задуматься о том, являются ли подобные эмбарго эффективным способом для России продвигать свои внешнеполитические цели.

Похоже, новогодняя ночь станет для россиян последней возможностью ненадолго отведать турецкие помидоры или мандарины. Указ президента России Владимира Путина о запрете импорта турецких продуктов питания вступает в силу 1 января, и ожидается, что он нанесет турецкому сельскому хозяйству удар почти в 800 миллионов долларов.

Москва настаивает на том, что Анкара, используя русский язык, приготовила эту кашу (то есть беспорядок), сбив российский военный самолет в конце ноября. Российские официальные лица уже призывают граждан делать патриотический выбор в еде.«Каждый турецкий помидор, купленный» русскими, «является вкладом в еще одну ракету, которая будет выпущена по нашим мальчикам», — сказал Геннадий Онищенко, российский чиновник, которого считают главным архитектором стратегии Кремля по борьбе с продовольствием.

Запрет может стоить Турции, но и россиянам придется заплатить высокую цену. Турция является основным экспортером овощей в Россию, а помидоры — это самый импортируемый овощ в Россию (более 550 000 тонн в 2014 году, по данным Министерства сельского хозяйства США).Также похоже, что большинство импортных помидоров, которые появляются на российских столах, поступают из Турции, а именно 300000 тонн в 2015 году, согласно российской торговой статистике.

Запрет на импорт из Турции приводит к росту цен на фрукты и овощи для российских потребителей. Еще неизвестно, каковы будут общие инфляционные последствия, но может оказаться, что запрет обходится российским потребителям примерно так же, как и турецким экспортерам, с точки зрения необходимости платить более высокие цены.

Инфляция в продовольственном секторе уже сейчас является серьезной проблемой для России.По данным США, в феврале 2015 года из-за различных ограничений на импорт продуктов питания в сочетании с обесцениванием российской валюты, рубля, стоимость фруктов и овощей в России выросла на 43 процента по сравнению с ценами за тот же месяц прошлого года. Оценки Министерства сельского хозяйства.

Найти альтернативные источники импорта продуктов питания, включая фрукты, овощи и молочные продукты, будет непросто. Это происходит главным образом потому, что Россия также вовлечена в продовольственные конфликты со многими другими государствами по соседству.

Например, одна из новогодних резолюций России — отказаться от Украины. В то время как в прошлом году Россия отказалась от украинских угощений с добавлением насыщенных жиров, Москва объявила о планах запретить импорт продуктов питания из Украины с 1 января следующего года. Полное продовольственное эмбарго может стоить Украине около 600 миллионов долларов.

Российско-украинская продовольственная борьба предшествовала движению Евромайдан, которое свергло пророссийское правительство в Киеве в начале 2014 года и ускорило захват Кремлем земель Крымского полуострова, за которым последовал сепаратистский конфликт на востоке Украины.В июле 2013 года Москва запретила ввоз продукции украинского кондитерского гиганта Roshen — концерна, принадлежащего главному кондитеру Украины президенту Петру Порошенко. В марте 2014 года, после революции Евромайдана в Киеве, фабрика Roshen в России была закрыта из-за предполагаемого спора об авторских правах, но в Украине почти не было сомнений в том, что этот шаг был политически мотивированным. Тем летом Россия запретила импорт украинских молочных продуктов. Украина вошла в пятерку крупнейших экспортеров молочной продукции в Россию, на ее долю приходится 11 процентов российского рынка сыра.

Российско-украинская продовольственная борьба, конечно же, была лишь предвестником континентального конфликта: после того, как Запад ввел экономические санкции в отношении России из-за аннексии Крыма, Москва ответила блокировкой импорта некоторых западных продуктов питания, особенно молочных продуктов из ЕС. Россия публично продемонстрировала эмбарго, сжигая и управляя бульдозерами по европейским сырам, мясу и фруктам, которые, несмотря на запрет, попали в Россию. Российские газеты загорелись заголовками вроде «Камамбер Пламя» и «Немецкий сыр горит».

Тенденция России нацеливаться на сельскохозяйственные отрасли других стран восходит к винному эмбарго, введенному в отношении Грузии в 2006 году. Хотя этот запрет нанес большой удар по экономике Грузии, в долгосрочной перспективе, по мнению экспертов, Этот шаг России оказал благотворное влияние на винную промышленность Грузии, вынудив ее модернизироваться и, в конечном итоге, побудив виноделов искать новые рынки сбыта.

Россия также запретила импорт молдавского вина и сельскохозяйственной продукции, что широко рассматривается как возмездие за усилия Молдовы по сближению с Европейским союзом.

Как показывает пример винодельческой отрасли Грузии, политика Кремля по принципу «ты есть то, что ешь» принесла неоднозначные результаты. Многие страны на периферии России ощутили гнев России, но мало свидетельств того, что запреты на питание вызвали чувство раскаяния в любой из пострадавших стран или вынудили их более строго следовать желаниям Кремля. В среднесрочной и долгосрочной перспективе больше всего могут пострадать российские потребители.

Полный стол и меню кремлевской диеты

Споры о том, откуда взялась самая известная в мире безуглеводная диета, известная как кремлевская, и как она называется, все еще ведутся..

Кто считает это диетой американских космонавтов, а кто-то думает, что именно на ней похудела советская политическая элита.

Но, наверное, все это не так важно в сравнении с тем, что этот принцип питания был и остается одним из самых эффективных способов похудения даже на фоне современных методов.

Средняя потеря веса с помощью этой системы составляет 10-15 кг в месяц.

В то же время позволяет не испытывать постоянного чувства голода, «закрывает глаза» на поздние обеды и умеренное употребление алкоголя, то есть на все, что является настоящим табу в других диетах..

Именно поэтому этот способ похудения наиболее популярен среди тех, кто тратит много физических сил и энергии в течение дня.

Влияние диеты на организм

На первый взгляд, чудеса просто творятся. не получилось ..

Но те, кто решил опробовать эту методику на себе, очень быстро оставили скептицизм в стороне ..

Ведь первое знакомство с ней самое эффективное.!

И это удивительное свойство стоит помнить каждый раз, когда после значительного похудения возникает соблазн снова набрать лишний вес..

Ведь избавиться от него будет не так просто, точнее — не так быстро ..

Еще один важный момент, который нужно учитывать, садясь на эту систему питания, — это то, что вес уходит от действительно толстые люди намного быстрее ..

Тем, у кого «бюст» не более 10 кг, придется еще немного подождать, пока они исчезнут ..

Если в двух словах описать суть этой чудодейственной диеты, то она будет звучать так: активное употребление белковой пищи на фоне радикального снижения в рационе (а на первых порах и полного исключения) углеводов и сладкого.

Иными словами, свиной стейк или колбаса не повлияют на фигуру, а вот ломтик черного хлеба, ложка сахара или горсть риса станут главными врагами.

Почему такое странное на первый взгляд меню (ведь для большинства людей диета — нежирный кефир, лист салата плюс постоянное чувство голода и плохое настроение) работает так эффективно?

Потому что организм, перестав получать постоянный приток углеводов, начинает съедать собственные жировые запасы, и белковая пища этому процессу не мешает..

На первой такой «встряске» жиросжигание идет быстрее всего.

Главное — неукоснительно соблюдать все принципы, особенно в первую неделю.

Режим «кремлевской» жизни в точках

Чтобы сделать его максимально простым, проводится особая градация продуктов, чаще всего присутствующих в диете, была разработана, согласно которой все они оцениваются определенными баллами.

Баллы в таблице кремлевской диеты означают количество углеводов на 100 грамм продукта.

Таким образом, человек может самостоятельно составить свое меню, главное не отклоняться от принципа, что дневной лимит первых 7 дней диеты — 20 баллов, затем можно поднять планку до 40 баллов и держать это столько, сколько необходимо, и для поддержания формы не следует выходить за рамки 60-70 баллов.

На первый взгляд подсчитывать пресловутые баллы перед каждым приемом пищи довольно сложно ..

Но на практике каждый очень быстро улавливает суть, определяет для себя наиболее употребляемые продукты, любимые сочетания и возможность замены одного другим ..

Поэтому, ознакомившись с полной таблицей пунктов, на которой основана кремлевская диета, вы можете самостоятельно создать индивидуальный аналог в удобной форме, причем сначала постоянно держать его на виду, особенно перед тем, как отправить что-то в рот.

Трудности

Немного о неприятном.

Кремлевская диета, как и любая другая, имеет свои недостатки, потому что углеводы, которые в ней сведены к минимуму, тоже вносят значительный вклад в организм (хотя клетчатка, содержащаяся в овощах, частично это компенсирует), а переизбыток белка может отрицательно влияют на многие органы, в первую очередь на печень и почки.

Поэтому, прежде чем менять стиль своего питания на «Кремлевский», стоит проанализировать, что принесет такая система — пользу или вред ..

Для диабетиков, например, категорически противопоказано, с осторожностью применять ей и людям, страдающим проблемами с сердечно-сосудистой системой и желудочно-кишечным трактом.

Это не значит, что кремлевская диета с ее подробной таблицей им запрещена ..

Просто надо научиться слушать свое тело..

И, возможно, после достижения хорошего результата в похудении, стоит перейти к меню по принципу раздельного питания (оно похоже на диету «Кремлевская», но позволяет употреблять углеводы).

А во время диеты надо поддерживать почки ..

Для этого нужно пить много минеральной воды и не полениться заварить почечный сбор.

Основной документ

Итак, таблица оценок (в 100 граммах) кремлевской диеты, в которой перечислены наиболее употребляемые продукты.

рыба 902 25-4215ch212 2,5-45-4 сметанный соусweet 4-6 902 90 228 Персик Клубника

0 Сыр сладкий

9128 9128-29

Мука пшеничная 902 50-60 50211 50211 Шоколадные конфеты и песочное тесто 90 228 -75 9021 1 930 из 930 9 может быть очень обширным..

Если цель — быстрое и радикальное похудание, то диету нужно разделить на несколько этапов.

Первый рассчитан на 1 неделю — до 20 баллов в день, второй — до 40 баллов в день ( длится в зависимости от индивидуальных особенностей организма), третий — до 60 баллов в сутки, для закрепления результата.

Дневное меню первого этапа может быть примерно таким:

Завтрак: любой салат, например, из капусты, яиц, свежих огурцов и кальмаров, заправленный маслом — это 3 балла + несладкий чай или кофе — 0 баллов.
Обед: рыба, запеченная с грибами 150-200 гр. — 1 балл, огурец — 2 балла, чай — 0 баллов.
Ужин: 1 большой помидор — 6 баллов и 200 г куриного мяса — 0 баллов.

Такая диета займет всего 12 баллов, то есть более чем достаточно с лимитом в 20.

Примерно так же и следует идти, заменяя продукты (рыбу на мясо, помидоры на кабачки и т. Д.) И постепенно увеличивая количество очков до 40 в день, а затем до 60-70.

Далее идет небольшой столик готовых блюд, приготовленных в соответствии с традиционным меню кремлевской диеты..

Вариантов может быть много ..

Очки	Продукты
0	Любое мясо, птица и субпродукты
0	Жир
0
0	Креветки, икра, анчоусы
0	Любое растительное масло
0	Консервы в масле (включая шпроты)
0	Любой кофе и чай (без сахара)
0	Водка, коньяк, мартини Бьянко, светлое пиво
0.5	Сухое вино
0,5	Сливочное масло и маргарин
0,5	Яйцо
0,5	Уксус
Шампанское более 0,5-0,7 грибы
0,5-0,7	Желатин
0,5-0,7	Колбаса копченая
0,5-0,7	Сыр твердый
0.5-0,7	Кефир, творог (нежирный)
0,5-0,7	Сухое вино
1-2	Раки, гребешок
1-2	Морской кале
1-2	Печень трески
1-2	Вареные колбасы, сосиски, сосиски
1-2	Соленые огурцы
1-2	1-2	Шпинат
1-2	Полусладкое вино
1-2	Молоко, подберезовики, лисички, сыроежки
2.5-4	Нежирный йогурт
2,5-4	Кефир средней жирности
2,5-4	Майонез средней жирности
2,5-4	Творог средней жирности 9022
2,5-4	Сливочный сыр
2,5-4	Крабы
2,5-4	Икра свекла
2,5-4	Зеленая фасоль
Свежие огурцы
2,5-4	Консервированные помидоры
2,5-4	Томатный сок
2,5-4	Лимонный
2,5-4	Авокадо
2,5-4	Спаржа
2,5-4	Амаретто
2,5-4	Щавель 2	Укроп
2,5-4	Лук зеленый
2,5-4	Сухое шампанское
2,5-4	Полусухое шампанское
9000	Творог
4-6	Сливки
4-6	Молоко
4-6	Сметана средней жирности
4-6
4-6	Яблочный уксус
4-6	Баклажанная икра
4-6	Оливки
4-6	Капуста
4-6	Рыбные консервы в томате
4-6	Квас
4-6	Цукини
4-6	Баклажаны
4-6	Цветная капуста
4-6	Брюссельская капуста
902 4-6 902 4-6 902	Тыква
4-6	Чеснок
4-6	Редис
4-6	Сельдерей
4-6	Рамсон 4-6		Рамсон	Кальмары
4-6	Мидии
4-6	Клюква
7-10	Устрицы

7 7-10	Кабачковая икра
7-10	Грейпфрутовый сок
7-10	Яблочный сок
7-10	Лимонад
7-10	Кольраби
7-10	Морковь
7-10	Зеленый горошек 12				Зеленый горошек
7-10	Хрен
7-10	Петрушка
7-10	Соевый соус
7-10			Апельсин
7-10	Груша
7-10	Айва
7-10	Абрикос
7-10	Яблоко	Яблоко		Слива
7-10	Полусладкое шампанское и вино
7-10	Мандарин
7-10	Киви 90 215
7-10	Арбуз
7-10	Грейпфрут
7-10	Малина
7-10			Клубника
7-10	Фасоль
7-10	Смородина
7-10	Крыжовник
7-10
Мандарин
11-14	Горчица
11-14	Перец консервированный
11-14	Фасоль
11-14 соков	Сладкие	-14	Овощные соки
11-14	Кока-кола
11-14	Гранат 90 215
11-14	Вишня
11-14	Ананас
11-14	Нектарин
11-14			Вишня	Инжир
11-14	Шелковица
11-14	Горчица
11-14	Хурма
11-14			Грецкие орехи
11-14	Фасоль
11-14	Тыквенные семечки
11-14	Мак
15-17	15-17	-17	Крабовые палочки
15-17	Картофель
15-17	Ликер (тип Baileys)
15-17	Виноград
15-17	Арахис
15-17	Фундук
15-17	Семена подсолнечника		9	Мороженое (любое)
20-22	Кунжут
20-22	Кукуруза
20-22	Бананы

30-35
30-35	Глазированные сырки
30-35	Сладкая творожная масса с сухофруктами
30-35	Хлеб диабетический
30-35
40-50	Черный хлеб
40-50	Зерновой хлеб
40-50	Сгущенное молоко
40-50	Чечевица
40-50	Крупа Геркулес
40-50	Заварное печенье
40-50	Темный шоколад
50-60	Халва
50-60	Белый хлеб
50-60	Армянский лаваш
	50
50-60	Булочки
50-60	Хлеб
50-60	Ржаной
50-60	Шоколадные конфеты
50-60	Вафельные торты
50-60	Молочный и белый шоколад
61-75	Макаронные изделия
61-75	Сливочное печенье
61-75	Пряники
61-75	пшеничная, кукурузная		61-75	Гречка, манная крупа, перловая крупа, пшеничная крупа
61-75	Варенье
61-75	Гриль
611215
Миндальные торты
61-75	Мед
61-75	Гематоген
61-75	Камедь
Крахмал
76-99	Сахар
76-99	Вафли
76-99	Зефир
76-99	Мармелад
76-99	Паста
76-99	Ирис
76-99	Карамель

БЛЮДО	Баллов (на 100 грамм)
Сырный суп с грибами	0,3
Жюльен 9022
Салат с курицей, яйцом, сыром, майонезом	0,3
Салат «Мимоза» без картофеля	0,2
Борщ без картофеля	пять
Омлет
Омлет с майонезом	.5
Салат со шпинатом, листьями салата, сыром, яйцами, колбасой и майонезом	0,5
Капуста, тушенная с овощами	4,5
Запеченная курица	0,2	Яйца запеченные с колбасой	2.3

Обзоры читателей

Подавляющее большинство отзывов положительные ..

Отрицательные, конечно, тоже есть.

Но объективности ради стоит заметить, что те, кто слишком фанатично берутся за дело и начинают просто голодать, не прислушиваясь к телу и списывая свое слабоглазое состояние на нехватку углеводов и сладостей, бросают их. ..

Например, такой характерный случай:

Я хотел сбросить 3 кг за 10 дней и выбрал эту технику. Первые три дня, соблюдая требуемые 20 баллов, не ела ничего, кроме яиц, колбасок и соленых огурцов. Начались боли в животе, на седьмой день в метро упала в обморок. Вес вернулся, кожа высохла.

Наталья, 26 лет

Те, кто подходит к вопросу похудения с умом, оставляют такие отзывы:

Я похудела на этой диете на 30 кг.Первые 22 кг пропали за 10 месяцев, остальные — за полгода, уже совершенно без стресса. Именно такой стиль питания стал стилем питания в целом. И теперь, когда я даже позволяю себе сладкое (немного, утром, но каждый день) и изредка могу позволить себе что-нибудь съесть, вес не возвращается!

Поэтому в защиту кремлевской диеты хочу сказать: она подходит не всем! Вам нужно знать свое тело, его хронические проблемы и в начальный, самый тяжелый период поддерживать его витаминами.Тогда все будет хорошо.

Мария, 32 года

Каперсы используются в медицине и в кулинарии. Вы их уже пробовали? Каперсы, что это такое, аппликация, подсказки.

Считаете диетическое питание безвкусным однообразным? И нет! С нашим сайтом вы всегда сможете разнообразить свой рацион, даже пытаясь похудеть. Рецепт вкусных, хоть и диетических, рыбных котлет можно найти здесь.

Фенхель или фармацевтический укроп на протяжении тысячелетий верой и правдой служат людям.Полезны все его части, от корня до плодов. Может быть, и вам это пригодится, но вы можете узнать об этом в статье ..

Восемь лет назад мы сидели на этой диете вместе с мамой. Результаты — просто ошеломили! Но они поняли, что постепенно мы становимся фанатиками, ставим всю еду по точкам и принимаем порцию мороженого как нечто ужасное. Поэтому пыл пришлось поутихнуть и начать позволять себе небольшие слабости. За несколько месяцев вернулось не более 2 кг, вес стабилизировался и держался несколько лет.

За время беременности я, конечно, значительно поправилась. Спустя два года решил снова сесть на Кремль. Результаты есть, но не так быстро, как в первый раз. Сначала было немного обидно, но я прочитал, что такое часто бывает, и успокоился. К цели буду идти медленно, но верно, хорошо — опыт есть!

Светлана, 34 года

Конечно, сложно начинать, но все же выдержать такую технику намного легче, чем любую другую.

Очень часто худеющие люди пытаются скачать таблицу кремлевской диеты, но мы честно расскажем, что с ней делать, так как в этой статье она представлена в полном виде ..

Конечно, Любителям сладкого поначалу придется нелегко, но абсолютно любая диета сводит ее к минимуму.

Более того, добившись определенного результата, можно будет позволить себе практически все.

Предлагаем вам видеопрограмму, в которой обсуждают эту диету..

Приятного просмотра!

Низкоуглеводная диета (Кремлевская) и данные магазинов для приложения

В последние годы низкоуглеводные диеты получают все большее признание как лучший способ похудеть. масса. Кремлевская диета является одним из таких низкоуглеводных подходов и сочетается с другими популярными диетами, такими как диета Аткинса и другие. Что отличает эту диету от аналогичных, так это простой метод ежедневного контроля за потреблением углеводов. основание.

Приложение было разработано, чтобы сосредоточить внимание на основах низкоуглеводного образа жизни.Это позволяет избежать ненужного «Экзотические» дополнения. Вам не будут представлены списки заранее приготовленных блюд. Вы не будете заниматься анализом бесчисленные диаграммы и графики или поиск поддержки через сайты социальных сетей здесь. Все оптимизировано и практичный, ориентированный на скорость и простоту использования. Следуя указаниям Кремлевского сейма, вы будете знать, как продолжать. И вы обнаружите, что этот диетический подход не является болезненным или обременительным. Полный Инструкции находятся в приложении и состоят из нескольких страниц для чтения.Звучит хорошо?

Используя балльную систему Кремлевской диеты, вы сможете легко контролировать свою диету на основе большой базы данных приложения. товаров, сгруппированных по категориям. Есть функция поиска, которая поможет вам найти продукты, которые вам нужны. быстро. Также есть личная папка «Мои продукты», в которой вы можете хранить наиболее часто выбираемые вами товары. одно место (или добавить особые предметы). Для еще большего контроля, если хотите, вы можете редактировать любой продукт.

Практические функции построения графиков, встроенные в приложение «Кремлевская диета», предоставят вам полезную обратную связь только по предметы первой необходимости.Вы сможете ежедневно следить за потреблением углеводов, а также сможете увидеть свои последние 10 дней на беглый взгляд (при желании можно прокрутить назад во времени). Приложение также создает две линейные диаграммы: одну для вашего веса. и еще один для измерения тела по вашему выбору, например, обхват талии. Чтобы предоставить вам еще больше аналитических инструменты приложение поддерживает обмен данными с приложением Health. Можно настроить измерения для применения метрической системы или имперская (английская) система. Ради скорости, чтобы сэкономить пару нажатий, вы даже можете установить приложение автоматически. определите, какую еду вы едите (завтрак, обед или ужин) в зависимости от времени суток, в которое делается запись!

Это приложение было разработано для того, чтобы человек мог легко отслеживать свои пищевые привычки и успешно худеть, применяя принципы кремлевской диеты (или другой низкоуглеводной диеты).Мы стремились создать идеальное мобильное приложение для человек, живущий насыщенной жизнью. Желаю тебе достичь своих целей!

________________

Знаете ли вы, что вы можете попробовать приложение БЕСПЛАТНО? Это возможно через веб-версию на Facebook, доступную по адресу ссылка https://apps.facebook.com/nococalories. Поскольку для этого требуется флеш-плеер, используйте свой компьютер.

10 лучших блюд, которые стоит попробовать в России

Путешественникам рекомендуется прочитать советы FCO по путешествиям на сайте gov.uk / foreign-travel-advice для страны, в которую они едут.

Если вы считаете, что в этом руководстве есть неверная или устаревшая информация, напишите нам по адресу [email protected].

Если вы планируете поездку в Россию и хотите расширить свой кулинарный кругозор за пределы стандартного строганова, то вам не стоит останавливаться на достигнутом в нашем экспертном руководстве. Известный российский ресторатор Аркадий Новиков представляет свои лучшие блюда и напитки, которые стоит попробовать, демонстрируя разнообразное наследие этой огромной страны.

1. Камчатский краб

Камчатский краб — это вид, который произрастает в Беринговом море и обитает на полуострове Камчатка на востоке России. Он вырастает до огромных размеров — длинные ноги довольно мясистые, поэтому вы часто будете видеть, как их подают целиком. Это деликатес, и цены здесь высокие.

2. Борщ

Технически этот суп основан на мясном бульоне с добавлением овощей и имеет кисло-сладкий вкус. Овощ, который чаще всего ассоциируется с борщом, — это свекла, но есть также варианты на основе белокочанной капусты и зелени, например, щавеля.Подается со сметаной, которая называется сметана.

Попробуйте наш умный вегетарианский вариант этого восхитительного супа из свеклы.

3. Пельмени

Блюдо из традиционных пельменей, приготовленных из фарша, лука и чеснока в очень тонком тесте и кипячения их до полной готовности.

4. Блини

Круглые и тонкие, эти известные блинчики можно приготовить из различной муки, но обычно из пшеничной. Лучше всего их подают с черной или красной икрой, а в России их можно попробовать со сметаной (сметаной), вареньем или сгущенкой.

Ознакомьтесь с нашим рецептом коктейльных блинов.

5. Черноморская барабулька

Русское название «барабулька» похоже как на турецкое barbunya, так и на итальянское слово barbone, означающее «большая борода». По-английски эти представители семейства козловых известны как кефаль. Попробуйте их запеченные в духовке или жареные.

6. Квас

Этот традиционный славянский и балтийский напиток обычно готовят из ржаного или черного хлеба, и цвет передается напитку. Он ферментированный и слабоалкогольный, но в России классифицируется как безалкогольный напиток.Вы также можете найти его во фруктовых ароматизаторах.

7. Варенье

Варенье или варенье используют как варенье или для начинки для пирогов и в десерте, но готовятся другим способом и имеют другую консистенцию. Для более мягких фруктов, таких как ягоды и косточковые фрукты, добавляют сахар и дают им мацерироваться, пока сахар не растворится и не образуется сироп — затем он ненадолго нагревается. Более твердые фрукты и орехи дольше готовятся в сахарном сиропе, но при этом не происходит «желирования», как в случае с джемом. Вы можете встретить версии, в которых фрукт остается сырым или был добавлен в сахар после приготовления в сиропе.

8. Сырники

В России они также известны как сырники или творожники — это жареные блины на основе творога, смешанные с мукой, яйцами и сахаром и приправленные экстрактом ванили. У них обычно мягкая кремовая середина и слегка свежий внешний вид. Традиционно их подают с вареньем, вареньем, медом, яблочным соусом или сметаной.

9. Винегрет

Русский винегрет — это салат из нарезанной кубиками свеклы, картофеля, моркови и лука.Он приправлен острым уксусным элементом за счет добавления квашеной капусты и / или соленых огурцов и обычно имеет заправку из винегрета. Салат обычно имеет розовый цвет из-за свеклы, но в него также могут быть добавлены зеленые овощи, такие как горох и фасоль.

10. Окрошка

Этот холодный суп готовится из нарезанных сырых огурцов, редиса и зеленого лука, вареного картофеля, вареных яиц и вареного мяса.

мягкое похудение на 15 кг за месяц

как похудеть с ее помощью на 10 и больше килограммов?

Первый этап

Второй этап

Третий этап

Четвертый этап

Меню диеты

Базовые правила диеты

Кому нельзя диету?

Кремлевская диета — меню на неделю

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Кремлевская диета таблица, баллы, отзывы

Немного из истории кремлевской диеты

Суть диеты

Таблица кремлевской диеты

Пример меню на неделю:

ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

СРЕДА

ЧЕТВЕРГ

ПЯТНИЦА

СУББОТА

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Показания и противопоказания

Особенности соблюдения кремлевской диеты

Основные ошибки при соблюдении кремлевской диеты

Раздел III. Меню на каждый день. Кремлевская диета на каждый день

Кремлевская диета — причины, диагностика и лечение

В чем провинились углеводы?

В ресторан с калькулятором

Цена похудения

Кремлевская диета таблица продуктов 🥝 полная версия, меню готовых блюд

Особенности «кремлевки»

История и вымысел

Принципы диеты

Баллы

Продукты для кремлевской диеты. Подробная таблица

Преимущества и противопоказания

Рекомендации диетологов

Кремлевская диета — Обзор диеты

Рекомендуемые диеты и пищевые добавки

Кремлевская диета — Как похудеть на Кремлевской диете

Низкоуглеводная (кремлевская) диета в App Store

Кремлевская диета: запреты на продукты питания — эффективный инструмент внешней политики?

Полный стол и меню кремлевской диеты

Влияние диеты на организм

Режим «кремлевской» жизни в точках

Трудности

Основной документ

Обзоры читателей

Низкоуглеводная диета (Кремлевская) и данные магазинов для приложения

10 лучших блюд, которые стоит попробовать в России

1. Камчатский краб

2. Борщ

3. Пельмени

4. Блини

5. Черноморская барабулька

6. Квас

7. Варенье

8. Сырники

9. Винегрет

10. Окрошка

Добавить комментарий Отменить ответ