Диеты для ленивых и безвольных – Эффективные диеты для ленивых и безвольных

24.06.2019 alexxlab 0 Comment

Содержание

Эффективные диеты для ленивых и безвольных

Существует огромное количество методик похудения, но многие попросту не хотят контролировать калорийность, готовить диетические блюда и так далее. Для них придумана диета для ленивых, которая не потребует особой подготовки и других усилий. Есть несколько вариантов, поэтому многие смогут подобрать для себя подходящие.

Эффективные диеты для ленивых и безвольных

Существует огромное количество методик похудения, которые не требуют затраты сил и финансов. Ленивая диета является простой, но при этом она поможет скинуть хороший вес. Среди популярных можно выделить такие варианты:

Диета на фруктах и овощах. Эта методика идеально подходит для лета и рассчитана она на неделю. Каждый день можно съедать по 2 кг овощей и фруктов, причем продукты можно есть в свежем, вареном, тушеном и запеченном виде. Общее количество необходимо разделить на 6 равных частей. Пить нужно до 2 л воды в день.

Белковая диета для самых ленивых. Этот вариант подходит для тех, кто не хочет ощущать голода. Придерживаться диеты можно до двух недель. На завтрак можно позволить себе хлопья с молоком или гречку с бананом и 1 ст. молока, или порцию творога. На обед съешьте по 100 г филе и салата из овощей, и кусочек сыра, а другой вариант включает порцию овощного супа, салата, тост и обезжиренный творог. Для ужина подойдет кусочек отварной говядины, порция рагу и капустного салата, а другой вариант меню: 100 г парового минтая, бурого риса и овощного салата.

Экспресс-диета для ленивых

Гречневая каша является полезным блюдом для организма, которое помогает скидывать лишний вес. Важно крупу не варить, а запаривать на ночь в кипятке. В таком случае сохраняется больше всего полезных веществ. Быстрая диета для ленивых людей рассчитана на неделю и за это время можно скинуть до 6 кг. Если самочувствие позволяет, тогда время можно увеличить до двух недель. На протяжении диеты можно есть кашу, но без соли и масла, а между приемами пищи разрешено пить 1%-ный кефир, суточная норма которого составляет 1 л. Еще нужно пить воду в количестве 2 л.

Ленивая диета на воде

Основной продукт для этой методики похудения – чистая и негазированная вода. Рассчитана она на 14 дней. Диета для ленивых на воде подразумевает обман желудка, поскольку за 20 мин. до еды необходимо выпивать по 2 ст. жидкости комнатной температуры. Еще одно правило – нельзя есть после шести вечера. За пару дней до диеты необходимо подготовить свой организм, отказавшись от жирного, сладкого, мучного, алкоголя и газированных напитков. За сутки рекомендуется провести разгрузку на салатах и супах. Диета для ленивых, меню которой составляется самостоятельно, помогает скинуть до 10 кг.

завтрак: любое блюдо;
перекус: чай или кофе;
обед: легкий суп, рагу из овощей и паровое мясо;
перекус: сок без сахара;
ужин: любое блюдо, а перед сном можно травяной чай или молоко.

Медовая диета для ленивых

Эта методика подразумевает употребление медового напитка, для которого в 1 ст. воды добавьте 1 ч. ложку меда и немного сока лимона. Пить его следует за час до завтрака и за пару часов до сна. Есть можно разные продукты за исключением крахмалосодержащей пищи. Супер диета для ленивых людей имеет ограничения по калорийности, так в день нельзя больше 1200 ккал.

Диета для ленивых – яблочный уксус

В состав натурального яблочного уксуса входят разные полезные вещества, и среди них самым ценным является пектин, улучшающий деятельности пищеварительной системы и очищающий кишечник от шлаков. Благодаря наличию энзимов и соляной кислоты, этот продукт способствует перевариванию пищи. Диета для похудения для ленивых не подразумевает каких-либо ограничений в питании. Просто за полчаса до еды необходимо выпить 1 ст. воды с добавлением 1 ст. ложки яблочного уксуса.

Диета от Африкантовой для самых ленивых

Преображение участницы телепроекта «Дом -2» заметили огромное количество людей, которые захотели узнать ее секрет. Диета для ленивых от Африкантов исключает приготовление сложных блюд и основана она на существенном сокращении калорийности рациона. Соблюдать диету нужно 20 дней. Чтобы компенсировать нехватку витаминов в организме дополнительно принимайте комплекс. Диета для ленивых подразумевает соблюдение меню, которое повторяется три раза:

День №1. Утром можно 1 ст. нежирного кефира и кусочек ржаного хлеба. В обед вместо кефира выпейте молока с хлебом, а на ужин можно яблоко и 0,5 ст. кефира.
День №2. Завтрак и обед включают 1 ст. томатного сока и кусочек ржаного хлеба, а на ужин можно только 1 л томатного сока.
День №3. Начните свое утро с бутерброда из черного хлеба и кусочка сыра. В обед побалуйте себя 100 г вареной рыбы и чашкой бульона, а на ужин съешьте 100 г отварного филе.
День №4. На завтрак можно овсяную кашу с ложкой меда, а в обед 200 мл куриного бульона и хлеб. Меню ужина включает пару отварных яиц и 0,5 л кефира.

День №5. Утром можно съесть пару яблок и 1 ст. свежевыжатого сока, а в обед овощной суп и свежие овощи. Вечером приготовьте салат из морковки, капусты и огурцов.
День №6. Завтрак включает пару апельсинов и чай, а обед состоит из винегрета и фруктового сока. На ужин сделайте фруктовый салат и выпейте 1 л нежирного кефира.

Диета для ленивых – противопоказания

В большинстве случаев подобные методики похудения построены на серьезных ограничениях в пище или же употреблении опасных продуктов для здоровья, поэтому прежде чем решаться на их использование необходимо проконсультироваться с врачом. Диета для очень ленивых людей категорически противопоказана при проблемах в работе пищеварительной системы и хронических болезнях в стадии обострения.

diet.boltai.com

Диета для ленивых и безвольных

Диета для ленивых - самые эффективные варианты

Эффективные диеты для ленивых и безвольных

Диета на фруктах и овощах. Эта методика идеально подходит для лета и рассчитана она на неделю. Каждый день можно съедать по 2 кг овощей и фруктов, причем продукты можно есть в свежем, вареном, тушеном и запеченном виде. Общее количество необходимо разделить на 6 равных частей. Пить нужно до 2 л воды в день.
Белковая диета для самых ленивых. Этот вариант подходит для тех, кто не хочет ощущать голода. Придерживаться диеты можно до двух недель. На завтрак можно позволить себе хлопья с молоком или гречку с бананом и 1 ст. молока, или порцию творога. На обед съешьте по 100 г филе и салата из овощей, и кусочек сыра, а другой вариант включает порцию овощного супа, салата, тост и обезжиренный творог. Для ужина подойдет кусочек отварной говядины, порция рагу и капустного салата, а другой вариант меню: 100 г парового минтая, бурого риса и овощного салата.

Экспресс-диета для ленивых

Ленивая диета на воде

завтрак: любое блюдо;
перекус: чай или кофе;
обед: легкий суп, рагу из овощей и паровое мясо;
перекус: сок без сахара;
ужин: любое блюдо, а перед сном можно травяной чай или молоко.

Медовая диета для ленивых

Диета для ленивых — яблочный уксус

эффективные диеты для ленивых и безвольных

Диета от Африкантовой для самых ленивых

День №1. Утром можно 1 ст. нежирного кефира и кусочек ржаного хлеба. В обед вместо кефира выпейте молока с хлебом, а на ужин можно яблоко и 0,5 ст. кефира.
День №2. Завтрак и обед включают 1 ст. томатного сока и кусочек ржаного хлеба, а на ужин можно только 1 л томатного сока.
День №3. Начните свое утро с бутерброда из черного хлеба и кусочка сыра. В обед побалуйте себя 100 г вареной рыбы и чашкой бульона, а на ужин съешьте 100 г отварного филе.
День №4. На завтрак можно овсяную кашу с ложкой меда, а в обед 200 мл куриного бульона и хлеб. Меню ужина включает пару отварных яиц и 0,5 л кефира.
День №5. Утром можно съесть пару яблок и 1 ст. свежевыжатого сока, а в обед овощной суп и свежие овощи. Вечером приготовьте салат из морковки, капусты и огурцов.
День №6. Завтрак включает пару апельсинов и чай, а обед состоит из винегрета и фруктового сока. На ужин сделайте фруктовый салат и выпейте 1 л нежирного кефира.

Диета для ленивых – противопоказания

womanadvice.ru

3 эффективные диеты для ленивых и безвольных

ЭФФЕКТИВНЫЕ ДИЕТЫ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ И БЕЗВОЛЬНЫХ

Диета на фруктах и овощах. Эта методика идеально подходит для лета и рассчитана она на неделю. Каждый день можно съедать по 2 кг овощей и фруктов, причем продукты можно есть в свежем, вареном, тушеном и запеченном виде. Общее количество необходимо разделить на 6 равных частей. Пить нужно до 2 л воды в день.
Белковая диета для самых ленивых. Этот вариант подходит для тех, кто не хочет ощущать голода. Придерживаться диеты можно до двух недель. На завтрак можно позволить себе хлопья с молоком или гречку с бананом и 1 ст. молока, или порцию творога. На обед съешьте по 100 г филе и салата из овощей, и кусочек сыра, а другой вариант включает порцию овощного супа, салата, тост и обезжиренный творог. Для ужина подойдет кусочек отварной говядины, порция рагу и капустного салата, а другой вариант меню: 100 г парового минтая, бурого риса и овощного салата.

ЭКСПРЕСС-ДИЕТА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ

ЛЕНИВАЯ ДИЕТА НА ВОДЕ

завтрак: любое блюдо;
перекус: чай или кофе;
обед: легкий суп, рагу из овощей и паровое мясо;
перекус: сок без сахара;
ужин: любое блюдо, а перед сном можно травяной чай или молоко.

МЕДОВАЯ ДИЕТА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ

ДИЕТА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ – ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС

ДИЕТА ОТ АФРИКАНТОВОЙ ДЛЯ САМЫХ ЛЕНИВЫХ

День №1. Утром можно 1 ст. нежирного кефира и кусочек ржаного хлеба. В обед вместо кефира выпейте молока с хлебом, а на ужин можно яблоко и 0,5 ст. кефира.
День №2. Завтрак и обед включают 1 ст. томатного сока и кусочек ржаного хлеба, а на ужин можно только 1 л томатного сока.
День №3. Начните свое утро с бутерброда из черного хлеба и кусочка сыра. В обед побалуйте себя 100 г вареной рыбы и чашкой бульона, а на ужин съешьте 100 г отварного филе.
День №4. На завтрак можно овсяную кашу с ложкой меда, а в обед 200 мл куриного бульона и хлеб. Меню ужина включает пару отварных яиц и 0,5 л кефира.
День №5. Утром можно съесть пару яблок и 1 ст. свежевыжатого сока, а в обед овощной суп и свежие овощи. Вечером приготовьте салат из морковки, капусты и огурцов.
День №6. Завтрак включает пару апельсинов и чай, а обед состоит из винегрета и фруктового сока. На ужин сделайте фруктовый салат и выпейте 1 л нежирного кефира.

ДИЕТА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ – ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Окт 3, 2019Ольга

diet.boltai.com

Диеты для ленивых и безвольных эффективные — Похудение

Все мы любим вкусно поесть, а вот готовить «правильную» пищу, следить за количеством потребляемх белков и углеводов, заниматься спортом, подсчитывать калории любят далеко не все.

И потому поглощают всякие полуфабрикаты, нажимают на фастфуд, сладости, не задумываясь о подсчете калорийности блюд и физических нагрузках. Ну что ж, женщинам, которые не хотят тратить много времени на приготовление низкокалорийных блюд и занятия спортом, способна помочь диета для ленивых.

Диета для ленивых на обычной воде

Самая мегапопулярная и действенная диета для ленивых – на воде. Соблюдая ее, не нужно увеличивать количество выпиваемой жидкости до пяти литров в день или сокращать ежедневные трапезы до одной либо двух, чем грешат отдельные девушки. По сути, особо ограничивать себя в чем-то не придется. Хотите скушать шоколадку – ешьте. Желаете четыре раза в день употреблять высококалорийную пищу, устраивать по пять перекусов, пить сладкий чай – пожалуйста. Только помните, что за 20 минут перед каждой трапезой либо перекусом (даже если он состоит из конфетки) следует выпивать по два стакана воды (около полулитра).

Некоторые девушки возмущаются, что, вливая в себя воду, они чувствуют тяжесть и попросту боятся, что вследствие соблюдения диеты у них вырастет большой живот. Странно, почему эти леди, не опасаются, что он отвиснет от выпечки, жареного картофеля, копченостей. Оставьте свои беспочвенные страхи касаемо того, что вода растянет желудок. Нет, она ничего не растянет, а вот большое количество регулярно съедаемой пищи – легко.

Внимание: вышеупомянутая диета для ленивых заключается не только в употреблении воды за 20 минут до трапезы. Она также предусматривает запрет на прием любой жидкости во время еды или в течение двух часов после.

Соблюдать водную диету для ленивых следует на протяжении двух недель и не чаще раза в год. Скинуть за 14 дней можно до 8 кг. Почему же такая диета эффективна? Да, действительно, сначала даже не верится, что, не корректируя рацион и не изменяя вкусовым пристрастиям, возможно похудеть.

Вот несколько причин снижения веса на водной диете для ленивых:

1. Употребляя первой жидкость, мы исключаем неправильную трактовку сигналов организма, поступающих, когда человек испытывает жажду. Выходит, что порой, желая пить, люди по ошибке начинают есть. Поняв, что кушать особо и не хочется, можно удовлетвориться одним фруктом.

2. Принимая теплую воду вместо пищи, нетрудно обмануть себя, притупив сильное желание много съесть. Итог: голод подавляется – порции сокращаются.

3. Выполняется ограждение от калорий, которые женщины могли бы получить из сладких газировок, соков. Ведь если девушка захотела выпить кофе либо сок, то перед этим ей необходимо принять порцию обычной воды. В итоге соки уже не влезают, а выпитая вода, как известно, совершенно некалорийна.

4. Психологический фактор – еда начинает ассоциироваться с обязательным употреблением 500 мл простой воды, что, естественно, может вызывать не самые радужные чувства. Поэтому, чтобы снова не пить, многие девушки готовы отказаться от очередного перекуса, решив, что вполне можно обойтись и без него. А, как говорят специалисты, чаще всего именно постоянные перекусы способствуют появлению лишних килограммов. В этих случаях большинство дам употребляют очень рафинированную, высококалорийную еду.

Регулярное питье воды также приводит к вымыванию биологического «мусора», нормализует обменные процессы, улучшает работу ЖКТ, состояние волос, цвет лица, делает человека бодрым, энергичным, повышает работоспособность. Вследствие снижения суточной нормы калорий и ведения более активного образа жизни в связи с повышением уровня энергичности происходит интенсивное сжигание жиров.

Пить воду нужно небольшими глотками, делая маленькие паузы. Можно употреблять горную, артезианскую или обычную «сырую» воду, но никак не кипяченую – мертвую жидкость, лишенную минералов и солей.

Внимание: если вам очень понравилась данная диета для ленивых, то все равно не вздумайте сидеть на ней дольше двух-трех недель. Иначе это грозит ухудшением работы мочевого пузыря, почек, повышением давления, возникновением отечности.

Поскольку диета для ленивых на воде приводит к частичному вымыванию из организма кальция, натрия, придерживаясь ее, необходимо принимать специальные витаминно-минеральные комплексы. Хотя соблюдение диеты не сопряжено с ограничениями в привычном рационе, чрезмерно кушать жаренную, сладкую пищу, выпечку и копчености все же не стоит. Острые соусы, алкоголь, а также газировку следует исключить из меню. Чтобы улучшить результат и больше похудеть, перед тем как сесть на диету, устройте для себя один разгрузочный день. Также неплохо было бы приучить себя питаться в определенное время, заниматься спортом и регулярно спать около 8 часов. Водная диета для ленивых противопоказана беременным женщинам, а также людям, которые имеют заболевания печени, почек, ЖКТ.

Медовая диета для ленивых

Соблюдать медовую диету отчасти проще, чем водную, поскольку обязательное употребление жидкости приходится только на утро и вечер. При этом пить нужно не обычную воду, а специальный медовый напиток. Поэтому такая диета категорически не подходит людям, имеющим непереносимость меда.

Рецепт приготовления напитка: 150 г воды смешиваем с одной большой ложкой меда и десятью каплями лимонного сока.

Пить медовую болтушку следует за час до первого завтрака и за два часа до сна. Последний прием напитка должен совпадать с ужином. Кушать можно все продукты кроме крахмалосодержащих, которые нейтрализуют полезное действие меда.

Еще одно правило касается суточной нормы калорий. Она не должна превышать 1200 ккал (и это вместе с медом). Если честно, создается впечатление, что килограммы теряются не из-за меда, а по причине соблюдения низкокалорийной диеты. Но ряд знатоков уверяют, что похудению способствует именно мед. И в знак подтверждения своих слов они представляют на суд еще одну диету для ленивых, которая не связана с подсчетом калорий.

Главная фишка следующей диеты – употребление столовой ложки меда перед сном. Некоторые диетологи твердят, что мед активизирует гормон, который способствует активному сжиганию образовавшихся жировых отложений. Запустив процесс сжигания во время сна, можно особо не беспокоиться о том, что ешь во время бодрствования. Но лучше, если, худея на диете для ленивых, девушки будут кушать больше молочки, в том числе и кисломолочных продуктов, а также полюбят овощи, фрукты, которые богаты клетчаткой, каротином, витамином A и не содержат крахмала.

Например, морковь, яблоки, свекла, томаты, а также болгарский перец и ежедневное употребление меда приведут к еще более активному сжиганию жира. Дамы, которые соблюдали эту диету, рассказывали, что потеря веса составляла около 1 кг в день. Они отмечали и улучшение эластичности кожи, уменьшение целлюлита. Правда, все как одна говорили, что медовая диета хорошо действует только, когда не менее трех раз в неделю занимаешься спортом (ходишь в бассейн, на фитнес и пр.) Так что может и не в меде дело…

Диета для ленивых на уксусе

Если нравится худеть на воде, но все-таки для вас два стакана жидкости перед едой – многовато, то обратите внимание на уксусную диету. Такая диета для ленивых предполагает употребление именно яблочного уксуса, который следует разбавлять в воде. Вам понадобится стакан обычной воды и столовая ложка уксуса. Этот коктейль следует пить за полчаса до еды либо перед завтраком и сном. Кушать можно любые продукты. Потеря веса – до 10 кг за две недели.

Кое-какие специалисты уверены, что яблочный уксус – отличное средство для расщепления жира, вывода токсинов, шлаков. Те считают, что уксус годен для борьбы с целлюлитом. Он оказывает общетонизирующее действие. Что касается отзывов о диете, то имеются как позитивные – девушки действительно существенно похудели, так и негативные – потеря веса незначительна.

Более эффективной считается диета для ленивых, суть которой – употребление воды с уксусом перед каждой трапезой. В любом случае помните, что худеть на яблочном уксусе нельзя людям, у которых обнаружена повышенная кислотность желудка, гастрит и т.д.

Внимание: после употребления напитка с яблочным уксусом обязательно прополощите рот. Это убережет эмаль зубов от разъедания.

Фруктово-овощная диета для ленивых девушек

Диета для ленивых на овощах, фруктах и воде – это гарантированная потеря веса до пяти килограммов за неделю и красивый цвет кожи. При этом, если у вас жирная кожа, то нужно кушать больше кислых и немного зеленоватых фруктов, сухая – сладких, спелых, нормальная – любых. Клетчатка, минералы, витамины, которыми полны фрукты, овощи, безусловно, очень полезны для организма, но для людей, страдающих заболеваниями кишечника, такая диета для ленивых не подходит.

Придерживаясь фруктово-овощной диеты, можно кушать как сырые, так и запеченные, отварные, тушеные плоды. Суточная норма: два килограмма овощей и столько же фруктов, а также 2-3 л воды. Можете съедать и меньше. Кушать нужно только тогда, когда вы почувствовали, что хотите есть. Сразу после этого выпейте стакан воды. Если спустя 15 минут голод ощущается – пора трапезничать. Продукты делятся на пять либо шесть приемов пищи. Для подержания формы неплохо будет устраивать разгрузочный овощно-фруктовый день раз в неделю.

Особое внимание употреблению фруктов, овощей уделяется в средиземноморской диете для ленивых. Она также призывает к ежедневному употреблению оливкового масла, нерафинированных круп, цельнозернового хлеба, пасты, молочных продуктов и морской рыбы (шесть раз в неделю), орехов. В общем, выбрать есть из чего.

Будьте стройными, меньше ленитесь и садитесь на диеты только после их одобрения врачом.

Борьба с чувством голода для ленивых

Чаще всего причиной «срыва» с диеты становится невозможность перебороть навязчивое чувство голода, возникающее в результате ограничения калорийности пищи и изменения пищевых привычек. Для того, чтобы снизить аппетит и избежать срывов, врачи рекомендуют препарат Цефамадар, который воздействует непосредственно на центр голода в головном мозге и снижает аппетит. Оно не содержит сибутрамин и действует мягко, без побочных действий, прекращение приема не провоцирует повышения аппетита и возврата «сброшенных» килограммов.

zhenskoe-mnenie.ru

Вникаем в суть: что такое диета для ленивых

Легкая питьевая диета заключается в том, что перед едой (перед завтраком, обедом и ужином) нужно выпить определенное количество воды. Это количество составляет 2, 5 л.
ссчитана легкая и эффективная система похудения на 7 или 14 дней. Но в отзывах пишут, что некоторые умудрились продлить ее еще на 7 дней, а иногда и до 2 месяцев.
2,5 л — это довольно большой объем, и поначалу организму будет сложно воспринять его. Поэтому можно начать с 1, 5 л, через несколько дней постепенно увеличивая объем до указанного в диете. Как видим, эта система очень легкая. Пьешь воду и худеешь.
Есть, правда, еще правила.
Воду пьют за 20 мин до еды. Во время и после принятия пищи другую жидкость пить запрещено. Питьевая диета позволяет лишь что-то такое, кофе, например, или чай с лимоном, и, разумеется, без сахара. И то, спустя 2 часа после еды или после порции воды.
По поводу чая без сахара. Здесь нужно добавить, что сахар, конфеты, пирожные, да и все белоуглеводное (сахар, мука, макароны из муки высшего сорта) из меню на период диеты исключается. Может, это уже посложнее, но нужно думать о том, что диета на воде для ленивых – самая простая диета. Это факт, потому, что во время завтраков, обедов и прочее, можно не ограничивать себя в пище и не съедать порцию чего-то там в объеме наперстка. Дело в том, что, выпивая воду перед едой, мы заполняем ею желудок, и, следовательно, еды там поместиться меньше. Мы не будем испытывать чувство голода и будем чувствовать насыщение.
Очередную порцию воды или перекус в виде кофе (без дополнительных вкусняшек) можно будет сделать лишь спустя два часа после еды. Не стоит разбавлять желудочной сок водой, ведь он занятый перевариванием пищи. Пусть все будет органично и физиологично, чтоб организм не пострадал.

Питьевая диета и ее дневной рацион

И здесь можно сильно не заморачиваться, рассчитывая время пить и есть. Диета для ленивых очень хорошо разработана. Меню почти одинаковое для всех 7 или 14 дней. Меняются лишь продукты для основных приемов пищи.
Итак, представим, что мы встали утром в 7.30.
В 7.40 выпиваем воду, начинаем с 2/3 или с целого стакана, постепенно доводим до двух.
В 8.00 диета для ленивых предусматривает завтрак, как обычно, с маленькими ограничениями, о которых позже будет сказано.
С 10.00 до 12.40 пьем воду. Пьем неторопливо, как будто бы вино или коктейль в баре, маленькими глотками.
В 12.40 пьем предобеденную порцию воды в количестве двух стаканов.
В 13.00 обедаем. Хотя это питьевая диета, во время обеда, не отказывая себе ни в мясе, ни в рыбе, а еще больше, не отказывая себе в овощах.
С 15.00 до 17.40 – водный период, как и перед обедом.
В 17.40 пьем два стакана воды перед ужином.
В 18.00 ужинаем с удовольствием.

О маленьких (и не очень) ограничениях во время диеты для ленивых и безвольных

Диета для ленивых хоть и легкая, но достаточно строгая, необходим отказ на все 7 или 14 дней от:

сахара, пирожных, мороженого, газировки;
жирного мяса и копченых колбас;
мучных изделий;
алкоголя.
Питьевая диета основывается на потреблении:
овощей;
фруктов и ягод;
кисломолочных изделий;
компотов и морсов;
белого мяса курицы и рыбы.

Простая диета для похудения также предписывает:

Вода для питья нужна минеральная, поскольку с большим количеством воды из организма вымываются важные калий, кальций, натрий. Даже подобрав воду в магазине с необходимым восстанавливающим составом, придется принимать данные минералы дополнительно. Иначе может возникнуть слабость, вялость, сбои в работе сердца, вплоть до судорог и обмороков.
Вода должна быть не холодная, комнатной температуры или слегка теплая.
Пить воду нужно не залпом, а небольшими глотками.
Перед тем, как избирается диета для ленивых, желательно почистить свой организм, а это делается так же просто, как и сама диета. За несколько дней до знаменательного события – начала диеты – приобретаем чай для похудения или льняное масло. Льняное масло поможет очистить кишечник, если его принимать по 2 столовых ложки натощак. Выпили масло, запили водой (примерно 2 стакана), подождали 20 минут, и можно завтракать. Даже от этой процедуры эффектом будет похудение килограмма на 1, 5 – 2 за 3-5 дней. А про легкость в организме и говорить не приходится. Так что вам предстоит простая и легкая диета, эффект от которой, несомненно, порадует.

Насколько эффективна диета для ленивых: результаты и отзывы

Как система похудения, диета на воде позволяет похудеть на…, а насколько бы вы хотели? ОК, не томим: на 5 – 8 – 12!!! кг за 14 дней.

Конечно, результат зависит и от того:

продолжаете ли вы в свободное время лежать на диване или предпочли прогуляться в парке, а еще лучше сделать зарядку;
оставили ли вы мясо свинину в рационе, или предпочли нежирную телятину, побаловали ли себя молочным или черным шоколадом;
соблюли ли правила нехитрого диетического питания,
прочее.

Диета на воде, судя по отзывам, помогает похудеть, полегчать, упорядочить свое питание. Те, кто пишет отзывы, говорит, что вы будете чувствовать легкость, как у птиц, энергичность и уверенность в себе, а ведь это тоже результат.

Важно!

Есть несколько моментов, которые нужно учесть, чтобы самая простая диета стала действительно легкой эффективной, а не стала мучением и не нанесла вреда.
Если есть заболевания сердечно-сосудистой системы, желудка, кишечника и всего пищеварительного тракта и выводящей системы, не экспериментируйте, отправьтесь к врачу, он вам подскажет, как быть.
Время на этой системе снижения веса – до 14 дней. Не увлекайтесь! Диета на воде применяется на какой-то период, а не навсегда. Захотите – повторите ее через полгода.

Если вам понравилась статья, поделитесь ей с вашими друзьями в соц. сетях. А я с Вами прощаюсь, до новых встреч!

style4man.com

Ленивые правила

Популярная программа «Все буде добре» утверждает, что даже это возможно. Но все равно придется соблюдать определенный режим и подчиняться правилам. В первую очередь они направлены на то, чтобы исключить переедание и не допустить замедления обменных процессов. Как минимум, это остановит дальнейший набор массы. А если предпринять еще небольшие дополнительные усилия для похудения, то стрелка весов, пусть и не быстро, но все-таки поползет вниз.

По мнению экспертов «Все буде добре» похудение для ленивых основывается на таких принципах и правилах:

Качественный сон. При хроническом недосыпании или неполном восстановлении организма после ночного отдыха заторможенными оказываются все процессы, происходящие в организме, в том числе обменные. Спать надо не менее 7-8 часов в сутки, причем ложиться надо не позднее 24 часов.
Свежий воздух. Позволяет организму получить необходимое для поддержания активных жизненных процессов количество кислорода. Все органы начинают работать лучше, у человека появляется желание двигаться и работать физически. К тому же прогулки или просто отдых в парке снимают стресс и стабилизируют нервную систему.
Витамины. Даже если вы не следите особенно за своим питанием, восполнить недостаток витаминов можно при помощи БАДов или качественных мультивитаминных препаратов. Витамины оказывают влияние на скорость метаболизма и общее самочувствие человека. Особенно важен прием витаминов зимой и ранней весной, когда на столе уменьшается количество свежих овощей и фруктов.
Вода. Тело взрослого человека из воды состоит на 70-80%. В растворенном виде наши клетки получают необходимые питательные вещества и таким же образом выводятся из организма токсины и продукты распада различных химических соединений. Обезвоживание не только замедляет метаболизм, но и отравляет тело. Пить нужно не меньше 1,5 литров чистой воды в день.
Положительные эмоции. Они влияют на гормональный фон. Так, при длительном стрессе в крови постоянно повышено содержание кортизола, адреналина и инсулина. Вследствие этого нарушается сон, повышается кровяное давление, замедляется метаболизм, возникают депрессивные состояния, появляется «зверский» аппетит. Положительные эмоции восстанавливают нервную систему и расслабляют весь организм.

Эти маленькие секреты позволяют телу чувствовать себя хорошо, а значит, ему не нужно запасаться питательными веществами на «черный день» или экономить энергию, целыми днями лежа на диване. Даже только соблюдение этих пяти правил позволяет немного похудеть.

Худеем легко

Программа «Все буде добре» часто посвящает сюжеты тому, как можно похудеть, не слишком напрягаясь, но при этом без вреда для здоровья, который может причинить прием большинства «жиросжигающих» препаратов. На самом деле есть много различных методов похудеть, практически не вставая с дивана. Вот лишь некоторые из них.

Домашний спортзал

Когда нам говорят о том, что для быстрого снижения веса надо больше двигаться, в голове возникает неутешительная картинка, на которой приходится интенсивно потеть под тяжестью железа в тренажерном зале или наматывать километры на скучной беговой дорожке.

Есть множество способов сжигания калорий дома не только при помощи выполнения физических упражнений:

комедии и юмористические программы – всего за минуту смеха сжигается около 30 ккал;
отличное настроение – лучший способ уменьшить содержание в крови гормонов стресса;
открытая форточка – не заменит прогулку на свежем воздухе, но количество кислорода в крови увеличит;
прохладный воздух – заставит тело тратить лишние калории на собственный обогрев;
отказ от автоматики – стирайте и отжимайте белье вручную, не пользуйтесь миксером и кухонной машиной, замените веником пылесос и т.д.;
нет лифту – только подъем по лестнице, а желательно еще и в быстром темпе;
день без автомобиля – хотя бы один день в неделю дайте машине возможность отдохнуть, а ногам – размяться;
«сидячая гимнастика» – даже во время просмотра телевизора лежа на диване, можно тренировать мышцы: сжимать-разжимать ягодицы, расслаблять и напрягать пресс, поднимать-опускать ноги, работать с кистевым эспандером;
в магазин пешком – понимая, что вам придется тащить покупки до самого дома, вы не купите лишнего, а заодно подкачаете мышцы рук и лишний раз прогуляетесь;
занимайтесь сексом – за час такого приятного времяпрепровождения уходит столько же калорий, как за 40 минут интенсивной силовой тренировки, а иногда и больше (все зависит от позы и вашей активности).

Конечно же, результат будет лучше, если не забывать завтракать и значительно уменьшить потребление жира и высокоуглеводных продуктов.

Пополнить запас витаминов и минералов помогут свежие овощи и несладкие фрукты, а источником энергии для «ленивой» физической активности станут семечки, орехи и сухофрукты. Но съедать их можно не более одной горсти в день – это продукты с высокой калорийностью.

Водная диета

Водная диета – самая простая из всех возможных и лучший рецепт похудения для ленивых. В режим питания она вносит всего лишь одно ограничение. За 20-30 минут перед каждым приемом пищи необходимо медленно, маленькими глотками, выпить полный стакан чистой негазированной воды.

Этот простой прием позволяет убить нескольких зайцев сразу:

уменьшает аппетит;
занимает часть свободного объема желудка;
спасает от обезвоживания;
стимулирует обменные процессы;
помогает выведению токсинов.

Если одновременно убрать со стола сахар, алкоголь, выпечку и другие высокоуглеводные продукты, а пищу отваривать или готовить на пару, эффективность этого метода заметно повысится, и вес быстро начнет снижаться.

Эксперты программы «Все буде добре» подчеркивают: «Главное преимущество метода в том, что он не является диетой и может стать просто здоровой привычкой и профилактикой повторного ожирения!»

25 кадр

Похудение при помощи 25-го кадра – это настоящая палочка-выручалочка для ленивых и безвольных, которые ни в чем не хотят себя ограничивать. Метод заключается в воздействии на подсознание и помещении в него стимулирующих снижение веса установок. Причем все происходит без всяких усилий и совершенно незаметно для худеющих.

Человек просто сидит (и даже лежит) на диване и смотрит видеоролик, скорость показа которого 25 кадров в секунду. 24 кадра сознание воспринимает. А последний, 25-й – нет, зато в подсознании он фиксируется и оказывает влияние на дальнейшее поведение реципиента. Например, запрещает кушать после 18 часов или внушает, что процесс похудения уже пошел.

Методика эта имеет как свои плюсы, так и минусы. Ее неоспоримое преимущество в простоте и доступности (такой ролик сейчас можно даже бесплатно скачать в Интернете).

Главный минус в том, что вы не знаете и никогда не узнаете, что именно вам внушили. А вложенная однажды в подсознание программа сроков давности не имеет и будет, так или иначе, влиять на всю вашу жизнь, а не только на количество и качество съеденных продуктов. Поэтому очень важно быть полностью уверенным в том, чему вы позволяете воздействовать на свой мозг.

abgym.ru

Противопоказания

Экспериментировать с диетами могут только те счастливчики, у которых нет никаких проблем со здоровьем, поскольку изменение привычного рациона – это стресс для организма. Любые, даже самые безобидные на первый взгляд, программы по сжиганию веса запрещены:

Беременным и кормящим женщинам

Малыш, даже если он находится в утробе, нуждается в витаминах, макро- и микроэлементах, поэтому отказ от какой-либо пищи (конечно, если это не фаст-фуд, кондитерские изделия и аллергены) может навредить крохе. Поддерживать вес в норме будущим и недавно родившим мамам, помогут прогулки на свежем воздухе и разгрузочные дни.

Подросткам

В юном возрасте девочки как никогда придирчивы к своей внешности. Однако даже при наличии нескольких лишних килограммов им ни в коем случае нельзя морить себя голодом. Дефицит белка вызывает нарушения в процессе образования женских половых гормонов, которые могут привести к нарушениям менструального цикла, а в будущем вызвать проблемы с зачатием. Недостаток питательных веществ в организме в таком возрасте чреват ухудшением состояния зубов, ногтей, волос и кожи.

В период менопаузы

Угасание репродуктивной функции провоцирует появление лишних сантиметров на талии. Голодание не поможет одержать победу над гормонами – виновниками набора килограммов, напротив, лишь добавит проблем. Именно поэтому при наступлении такого периода следует внимательнее подходить к составлению рациона и больше двигаться.

При хронических заболеваниях

Не рекомендуется практиковать программы похудения при заболеваниях ЖКТ, в частности при гастрите и язвах. Запрещены они при наличии проблем с печенью, сердцем, желчным пузырем, почками и щитовидной железой. Противопоказаны при панкреатите. Не следует экспериментировать с диетами диабетикам. Даже если нет явных противопоказаний, перед внесением изменений в привычный рацион необходима консультация специалиста.

Результативной диетой для ленивых считается водная. При соблюдении всех правил вполне реально добиться результата минус 10 кг за неделю. Суть методики заключается в том, что за 20 минут до приема пищи необходимо выпивать пол-литра артезианской или минеральной негазированной воды. Есть можно практически все, врачи советуют, лишь ограничить употребление вредной пищи. Пить после еды нельзя в течение 1,5-часов.

Чем обусловлена эффективность диеты?

Зачастую человек ощущает чувство голода, когда на самом деле организм требует воды. Выпив пару стаканов жидкости, мы исключаем некорректную трактовку его сигналов.
Употребление жидкости перед едой притупляет голод, поэтому насытиться можно меньшей порцией.
Пить воду нужно перед основными приемами пищи и даже тогда, когда вы планируете съесть только конфету или выпить стакан сока. Нередко осознание того, что придется влить в себя пол-литра воды, отбивает желание перекусывать.
Большое количество жидкости вымывает из организма шлаки, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, нормализует обмен веществ.

Водная диета не только помогает ленивым дамам привести в форму свою фигуру, она дарит красоту волосам, ногтям и коже, а также повышает работоспособность. Тем не менее, практиковать ее дольше 21 дня не следует, поскольку это грозит ухудшением работы мочевыделительной системы, повышением артериального давления и появлением отеков.

На каждый день

На неделю

Есть и более жесткий рацион водной диеты, но именно поэтому за 7 дней некоторым ленивым удается избавиться от десятка лишних кг.

Итак, план питания следующий:

Понедельник

За весь день допускается выпить только полтора литра минералки без газа, разделив на 4-6 приемов.

Вторник

В течение дня можно выпить 800 мл обезжиренного молока, а за пару часов до сна разрешено съесть одно зеленое яблоко.

Среда

«Меню» такое же, как в понедельник.

Четверг

На завтрак, обед и ужин ешьте салат из моркови, капусты и зелени, заправленный столовой ложкой оливкового масла. Между приемами пищи выпивайте по 250 мл воды.

Пятница

Завтрак, обед и ужин аналогично – стакан молока минимальной жирности.

Суббота

Завтрак:

Ланч:

Обед:

Полдник и ужин:

Перед сном тоже можно съесть яблоко.

Воскресенье

За день разрешено съесть 100 граммов обезжиренного творога и выпить 250 мл нежирного кефира или молока. На ночь не возбраняется чашечка зеленого чая без сахара.

Варианты диеты

Не знаете, как быстро похудеть, а диета для самых ленивых на воде, вам не подходит? Не расстраивайтесь, ведь известно еще как минимум 5 эффективных программ, которые не потребуют особых усилий.

Медовая

Худеть можно и на меде, точнее на специальном медовом напитке, который нужно принимать за час до завтрака и за пару часов до отхода ко сну, во время последнего приема еды.

Для приготовления чудодейственного напитка смешайте 150 мл воды, столовую ложку натурального меда и 1/2 чайной ложки лимонного сока.

Максимальная суточная норма калорий – 1200. Есть можно любую пищу, кроме крахмалосодержащих продуктов.

Многие сомневаются эффективности медового напитка и уверены, что похудение происходит за счет употребления небольшого количества килокалорий в день. Специалисты же уверяют в обратном, и, чтобы убедить в удивительных способностях меда, предлагают ленивым еще одну вариацию диеты.

Ежедневно перед сном съедайте по одной столовой ложке меда, продукт активизирует гормон, способствующий активному сжиганию жировых отложений. В течение дня можно есть практически все, но желательно употреблять больше кисломолочных продуктов, овощей и фруктов.

Быстрая на гречке с кефиром

Об эффективности гречки в борьбе с лишними килограммами можно слагать легенды. Даже самая ленивая девушка, хотя бы однажды прибегала к ее помощи, когда требовалось за короткое время влезть в любимое платье. Продолжительность программы по сжиганию лишнего веса – неделя, за это время можно потерять до 6 кг. Однако некоторые, воодушевленные результатами, продлевают мероприятие на 10, а порой и 14 дней, прощаясь за это время с 10-12 кг.

На протяжении указанного срока диеты позволительно есть гречневую кашу, сваренную без соли и масла, и пить между приемами пищи 1%-ный кефир (дневная норма – 1 литр) и воду (около 2 л). Кисломолочный продукт выбирайте не старше 3 дней, в противном случае он не окажет послабляющего действия, а напротив, спровоцирует запор. Такое меню очищает организм от шлаков, дарит сияющий цвет коже лица и красоту волосам и ногтям. К тому же крупа достаточно сытная, а значит, работоспособность, даже у ленивых, будет на высоте.

Как приготовить гречневую кашу

Стакан перебранной крупы залейте 500 мл крутого кипятка. Накройте емкость крышкой и укутайте полотенцем. Оставьте на ночь. Утром каша готова к употреблению. Для некоторых есть гречу всухомятку – испытание, в этом случае можно сдобрить ее небольшим количеством кисломолочного напитка.

Надо признать, что не каждый сможет выдержать неделю на гречнево-кефирном рационе. В этом случае можно ограничиться лишь разгрузочным днем. Крупа считается отличной профилактикой анемии, отечности, гипертонии и заболеваний почек, поэтому позволит не только сбросить вес, но и укрепить здоровье.

Самая простая на уксусе

В прошлом английские аристократки пили уксус для бледности кожи, сегодня к его помощи прибегают сотни женщин, мечтающих похудеть. Уксусная методика считается одной из простейших и придется по нраву даже самым ленивым. Все что требуется – это принимать натощак и перед сном по 2 чайные ложки яблочного уксуса, разведенные в стакане теплой воды.

Есть другой вариант уксусного плана похудения, который предлагает употребление 200 мл уксусной воды за 30 минут до каждого приема пищи, есть при этом можно все. Если верить отзывам, то за 3 дня можно стать легче на 3, за неделю – на 5, за 10 дней – на 7 килограммов. Оптимальная продолжительность 3-10 дней.

Примерное меню

Первый день

Второй день

Третий день

Не забывайте за 30 минут до приемов пищи употреблять уксусную воду. Для ее приготовления используйте уксус, созданный в домашних условиях.

Вам потребуются:

Очищенные от кожуры и семян фрукты натрите на терке.
Полученное пюре переложите в стеклянную банку.
Залейте водой.
Положите мед.
Добавьте дрожжи/хлеб. Перемешайте. Не накрывая крышкой, оставьте на 10 дней при комнатной температуре, периодически не забывайте взбалтывать.
По истечении указанного времени, процедите.
Сок уберите в теплое, но темное место на 7 недель.
Профильтруйте жидкость, перелейте ее в стеклянную бутылку и закупорьте. Это и есть яблочный уксус.

Самая легкая на фруктах и овощах

В летнее время нет ничего приятнее и проще, чем худеть на фруктах и овощах. За неделю вы потеряете до 5 кг и обретете красивый цвет лица.

Есть продукты можно в сыром, вареном, тушеном и печеном виде. В день допускается съедать до 2 килограммов овощей и такое количество фруктов, разделив из на 6 равных порций – приемов, и выпивать не менее 2 литров жидкости. Как только почувствовали голод, выпейте воды и подождите четверть часа, если есть все еще будет хотеться, приступайте к трапезе.

После окончания детокс-мероприятия рекомендуем не лениться и устраивать подобные фруктово-овощные разгрузочные дни регулярно для поддержания формы.

Белковая для ленивых и безвольных

Многие из предложенных программ похудения все-таки подразумевают ограничение в еде. Если вы не желаете голодать, но несколько килограмм сбросить все-таки мечтаете, вам подойдет белковый рацион. Мероприятие рассчитано на месяц, за это время уходит до 7 кг.

Примерное меню

Варианты завтраков:

Зерновые хлопья с молоком.
Запеченный томат, обезжиренный творог, ломтик хлеба.
Сыр твердых сортов, сваренное всмятку яйцо, кусочек хлеба, апельсиновый сок.
Гречневая каша, банан, стакан молока.

Идеи для обеда:

По 100 гр. отварной куриной грудки, овощного салата и сыра, огурец и зеленый лук.
200 г отварного картофеля, 100 г фасоли, 50 г сыра, 200 мл йогурта.
Овощной суп, салат из овощей, ломтик зернового хлеба, обезжиренный кефир, зеленое яблоко.
Омлет, греческий салат, кусочек хлеба, йогурт.

Вариации ужинов:

Отварное куриное мясо, салат из овощей, печеное яблоко.
Вареное нежирное красное мясо, овощное рагу, салат из капусты.
150 гр. отварных креветок, такая же порция отварного картофеля, салат.
100 гр. приготовленного на пару минтая, вареный бурый рис, салат из овощей.

На десерт:

Банан.
Йогурт с кусочками фруктов.
Небольшой кусок бисквита.
Творожно-фруктовая масса.

Не забывайте пить много жидкости!

От Африкантовой

Интересную программу похудения предложила модель и экс-участница телепроекта «Дом 2» Марина Африкантова. За неделю, не изнуряя себя тренировками, можно похудеть на 7 кг. При этом ушедшие килограммы вернутся не скоро, чем могут похвастать далеко не все экспресс-методики.

Меню на неделю

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Начиная с седьмого дня, меню повторяется. Длительность диеты без вреда для здоровья — не более 20-ти дней

От Пелагеи

Своей программой похудения недавно поделилась и Пелагея, в основе – гречка, которую нужно есть на завтрак и ужин, допускается употребление овощей, белковых и кисломолочных продуктов. Продолжительность мероприятия – 3 недели. При соблюдении всех правил диеты, за указанное время можно стать легче на 7 кг.

Основные правила

Есть не менее 6 раз в день.
Заменить красное мясо белым или морепродуктами.
Отказаться от жирной, острой и соленой пищи, мучного, сладкого.
Употреблять вареную, печеную или приготовленную на пару еду.
Выпивать в день минимум 2 литра жидкости.
Избегать переедания и не ужинать позже 7 часов вечера.

Помимо этого певица советует еженедельно устраивать разгрузочные дни: на кефире, огурцах или яблоках, забыть про свою лень и раз в полмесяца посещать баню и активно заниматься спортом.

Примерное меню

Завтрак:

Ланч:

Обед:

Полдник:

Ужин:

За пару часов до сна:

krasota4all.ru

pohudenie.site

Диета для ленивых на воде

Мода/СтильБренды
Для спорта
Фотогалереи
Шоппинг
АксессуарыЧасы
УходВолосы
Фитнес
Духи
LifeStyle
Авто/Мото
Кино
Кулинария
Отношения
Тесты
Персона
Поиск
Сайт для мужчин STYLE4MAN.COM
Мода/Стиль
ВсеБрендыДля спортаФотогалереиШоппинг Шоппинг
Черная пятница уже началась
Шоппинг
Об обуви с любовью: где купить классическую обувь, которой можно гордиться
Фотогалереи
Новая мужская коллекция осень 2019 от Zara в стиле рок-н-рол
Мода/Стиль
Что надеть мужчине осенью 2019 – 4 базовых элемента гардероба
Аксессуары
ВсеЧасы Часы
Элитные наручные мужские швейцарские часы: TAG Heuer или Ulysse Nardin?
Аксессуары
TOP 5 беспроводных наушников True Wireless
Аксессуары
Мужские амулеты и что они означают
Часы
Популярные модели наручных часов
Уход
ВсеВолосыФитнес Волосы
Визит к трихологу отменяется – GKhair с кератином спасет ваши волосы
Волосы
Лучшие средства для быстрого роста волос
Волосы
Мужская парикмахерская или клуб для мужчин
Уход
Раздражение кожи после бритья – почему возникает и как от него…
Духи
Парфюмерия
Легендарные мужские ароматы Труссарди: от чувственной кожи — до свежего морского…
Парфюмерия
Какой мужской дезодорант выбрать настоящему мачо
Парфюмерия
Духи Кристиан Диор – потрясающие ароматы, получившие признание
Парфюмерия
Мужские духи Йоджи Ямамото (Yohji Yamamoto)
Парфюмерия
Как правильно использовать мужские духи и как избежать ошибок?
LifeStyle
style4man.com
обзор лучших, меню для водной диеты, рецепты
Существует ли диета для ленивых, которая не требует морить себя голодом и не заставляет отказываться от вкусностей? Есть разные варианты систем похудения, которые отличаются богатым рационом и не дают скучать по фаст-фудам и колбасе. Однако стоит понимать, что, сидя на диване с бургером в руке, с лишним весом бороться бесполезно.
Хочется постройнеть — всё равно придётся отказываться от ряда продуктов и одновременно расходовать калории. Так что будем искать методику, которая отличается самым щадящим меню при потрясающих результатах на выходе.
Варианты
Сразу стоит оговориться: диеты для ленивых и безвольных, которая бы позволила худеть с помощью чипсов, гамбургеров, пива и газировки, не существует. Конечно, об этом мечтают все, но человеческий организм так устроен, что сжигать жировые запасы он будет только в одном случае: если расход энергии больше, чем её потребление. А это значит, что придётся делать утреннюю зарядку и не посещать места быстрого питания.
И тем не менее диетологи знают основную проблему всех худеющих — элементарная лень и соблазн сорваться и съесть тот самый запретный плод, от которого результаты любых диет идут насмарку. Чтобы хоть как-то подбодрить таких несчастных, есть методики, которые позволяют снизить вес при минимальных физических нагрузках и ограничениях в питании.
Средиземноморская
Даёт минус 5 кг за неделю, при этом есть можно очень много продуктов. Упор делается на фрукты, овощи, морскую рыбу, оливковое масло и медленные углеводы.
Вкупе эти продукты поддерживают постоянный уровень энергии в теле и дают долгое чувство насыщения. Поэтому перекусы здесь практически не нужны: перерыв между основными тремя приёмами пищи переносится довольно легко.
Однако кое от чего всё-таки придётся отказаться: в список запрещённых продуктов попадают сладости, красное мясо и яйца. Для ленивых это довольно приятная диета.
Подробнее о диете…
Очень известная диета, гарантирующая минус 12 кг за 2 недели. Ленивым она понравится тем, что не нужно отказываться от мяса. Правда, это не относится к баранине и свинине, так как в них много жира. Но вполне можно поголодать на курице, индейке и говядине.
Основа рациона — животный и растительный белок (диетическая птица, рыба, бобовые). Чувство насыщения наступает быстро, а результат обеспечивается заметный и устойчивый. Самые знаменитые диеты являются именно белковыми — Дюкана, Аткинса, Кремлёвская и т. д.
Если вам некуда торопиться и итог, к которому вы стремитесь, — минус 12 за месяц, вам вполне подойдёт эта вкусная диета. Летом редко кому хочется питаться жирными и жареными блюдами, поэтому самое время снизить калорийность рациона за счёт них.
Растительная пища — без ограничений, из молочных продуктов — всё, что душа пожелает. И витаминов наберётесь, и организм прочистите, и лишние килограммы сбросите без особых усилий.
Проблема в том, что ленивые всегда хотят чего-то большего: и некоторые из них осмеливаются даже мечтать о результате минус 10 кг за неделю — вопрос лишь в том, возможно ли это. Без физических нагрузок и существенных ограничениях в питании вряд ли можно надеяться на такие цифры. Несмотря на это, попробовать стоит. Согласно мнению многих, самая лёгкая диета для ленивых — на воде.
На заметку. Вода уже давно названа лучшим диетическим продуктом, так как содержит 0 ккал, ускоряет метаболизм, насыщает, не даёт чувству голода взять верх.
Принцип действия
Почему именно водную диету рекомендуют для самых ленивых? У неё есть ряд преимуществ:
легко переносится;
выдаёт хорошие результаты;
насыщает, утоляя голод и снижая аппетит;
предполагает минимальные физические нагрузки;
в списке запрещённых продуктов оказываются лишь те, что не вписываются в систему здорового питания.
Как же она работает? За 20 минут до основного приёма пищи нужно выпивать 2 стакана воды. Нетрудно догадаться, что происходит в этом случае: желудок наполнен, голод утолён, а значит, размер порции, которую вы сможете съесть, будет минимальным. Соответственно, организму достанется меньше калорий, и ему придётся расходовать энергию из собственных жировых запасов. Правда, это будет происходить только в том случае, если хоть немного двигаться.
Чувство голода после таких «обманчивых» приёмов пищи быстро возвращается. Но и тут есть выход: достаточно выпить очередной стакан живительной влаги — и есть хочется уже не так сильно.
Почему стоит выбрать именно эту методику?
Чувство голода заглушается быстро и легко.
Не нужно тратить деньги на волшебные таблетки для похудения и заморские продукты, которые частенько лежат в основе многих монодиет.
Калорийность воды — нулевая.
Противопоказаний почти нет.
Выводит шлаки и токсины.
Стимулирует обмен веществ.
Обновляет кровь, лимфу.
Активно стимулирует работу кишечника.
Та вода, которую вы выпиваете незадолго до еды, помогает активнее выделяться желудочному соку — пища из-за этого переваривается быстрее, и ничего не откладывается про запас.
Она приучит организм к меньшим порциям, устраняя голод и придавая ощущение сытости.
После двух стаканов во время еды уже не захочется запивать её высококалорийными соками и газировками.
В этом — вся суть диеты для ленивых: вода уже давно признана восьмым чудом света, так что не стоит удивляться её столь многочисленным полезным свойствам. Главное — что даже безвольные смогут похудеть на ней, не прикладывая усилий.
Читайте также: «Вода для похудения».
Полезная информация. При регулярном употреблении большого количества воды снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, в частности — инфаркта и ишемии.
В чём вред?
Во многих источниках указывается, что водная диета не имеет противопоказаний. Действительно, пить её можно и нужно всем. Вопрос лишь в том, какое количество окажется безопасным для организма. Всему есть мера, поэтому заранее определитесь, сколько стаканов в день вы сможете употреблять без вреда для здоровья.
В идеале, для быстрого и заметного похудения придётся выпивать до 3 литров ежесуточно. Но если в первый же день, без подготовки, поглотить такое огромное количество жидкости, ночью почки будут бесперебойно работать, постоянно поднимая вас в туалет, а наутро отёки под глазами, на лице и ногах гарантированы.
Чтобы этого избежать, за неделю до диеты рекомендуется постепенно увеличивать потребление живительной влаги по следующей схеме:
Надо заметить, что уже на подготовительном этапе начнётся процесс похудения. А уже всю следующую неделю можно употреблять те самые 3 литра, закрепив и улучшив результат. Если вы никак не можете поглотить такое количество, 2-2,5 л тоже будет вполне достаточно.
Несмотря на то, что эта диета для ленивых самая простая, не стоит её испытывать на собственном опыте, если есть хронические или обострившиеся заболевания почек, печени и желудка.
Интересный факт. Согласно исследованиям, вода является натуральным обезболивающим. Она способна справляться с самыми сильными головными болями. Это будет приятным бонусом при похудении для тех, кто страдает мигренью.
Основные правила
Самые ленивые могут больше ничего не делать для похудения: просто пить по 2 стакана воды до еды и наслаждаться её действием. Конечно, в этом случае она не будет столь эффективная: максимум, что вы потеряете за неделю, — 3 кг.

Если же хочется лучших результатов, придётся немного пошевелиться и заставить себя соблюдать следующие правила:
В рацион дня могут входить любые блюда в неограниченных количествах. Но если меню подкорректировать и убрать из него большую часть жареного, жирного, сладкого и мучного — те самые минус 10 кг за неделю перестанут быть мифом.
Самое главное — за 20 минут до завтрака, обеда, ужина пейте спасительные 400 мл воды небольшими глотками.
Она должна быть комнатной температуры.
Вместо перекусов — ещё 1 или даже 2 стаканчика.
Если уж очень хочется кушать, а до обеда ещё далеко, отдайте предпочтение зелёному яблоку, а не пачке чипсов. Для этой цели заранее закупитесь свежими фруктами, овощами, орехами — они помогут пережить диету. Ещё лучшая альтернатива — чашечка чёрного кофе или зелёного чая.
Во время еды и спустя 2 часа после неё — никаких напитков.
Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.
Последний стакан воды — за час до того, как ляжете спать.
Старайтесь высыпаться (вряд ли для ленивых это будет проблемой).
И всё-таки постарайтесь двигаться. Если гулять совсем не хочется, мотивируйте себя хотя бы тем, что в гипермаркете скидки. Пешие прогулки на свежем воздухе — вот то, что станет альтернативой изнурительным упражнениям в тренажёрном зале.
Ешьте строго по режиму.
Если неукоснительно соблюдать рекомендации, можно достаточно быстро похудеть или хотя бы сделать шаг навстречу стройной фигуре. Как правило, даже самых ленивых, начинающих сидеть на диете, охватывает азарт, когда они видят на весах и в зеркале результаты. Да, первые победы могут быть очень скромными. Но главная их задача — воодушевить на дальнейшие подвиги.
Плюс ко всему. Трудно перечислить все полезные свойства воды для человеческого организма. Например, за неделю диеты на ней вас перестанут мучить запоры и навсегда уйдёт неприятный запах изо рта.
Примерное меню
Ленивым людям обычно трудно составить самостоятельно меню на каждый день, так как надо учитывать принципы здорового питания, считать калории, следить за балансом белков и углеводов. Для них диетологи уже разработали его специально под водную диету. Здесь есть вкусности (жареная картошка с грибами, например), рацион очень разнообразный. А самое главное — если его придерживаться, похудение будет быстрым и здоровым.
Размер порций в меню не указывается, т. к. можно есть перечисленные блюда в любых количествах — на то она и диета для ленивых.
Не забывайте в такое меню включать употребление воды. Если исходить из расчёта 3 литров, получится следующая таблица:
Таблица предполагает следующую схему питания: 7.00 — завтрак, 14.00 — обед, 19.00 — ужин.
Если по каким-то причинам 3 л для вас — это слишком много, самые ленивые могут в 11.00 и 17.00 устраивать себе перекусы (фрукты или напитки).
Любое из блюд, прописанных в примерном меню, легко приготовить в домашних условиях. Продукты для них стоят недорого и доступны в любое время года. А необходимые рецепты мы вам подскажем.
К Вашему сведению. Зимой для соблюдения диеты лучше использовать талую воду, в которой гораздо больше полезных веществ.
Рецепты
Завтрак: пятиминутная каша
Ингредиенты:
стакан молока 1%-ого;
50 гр овсяных хлопьев;
треть спелого банана;
10 мл натурального мёда;
20 гр черники / малины замороженной.
Приготовление:
С вечера залить хлопья молоком. Накрыть, убрать в холодильник.
Утром отправить их на 3-4 минуты в микроволновку.
Нарезать банан кружочками.
Добавить в горячую кашу все остальные ингредиенты.
Перемешать.
Обед: зелёный суп
Ингредиенты:
400 гр телятины;
пучок молодого щавеля;
пучок шпината;
лук зелёный перьевой;
укроп свежий;
ботва молодой свёклы;
2 яйца, сваренных вкрутую;
50 гр обезжиренной сметаны;
луковица;
30 мл растительного масла;
лаврушка, перец горошком, соль;
четвертинка лимона;
150 мл томатного сока.
Приготовление:
Залить телятину холодной водой. Варить час, регулярно снимая пену.
Луковицу мелко изрубить ножом, поджарить в глубокой сковороде.
Добавить к ней сок, сметану. Тушить 10 мин.
Яйца порезать кубиками.
Добавить в бульон измельчённую зелень (шпинат, щавель, укроп, лук, свекольную ботву).
Варить 5 мин, посолить.
Добавить томатную поджарку и яйца.
Варить после вскипания ещё 2 мин.
Добавить лаврушку, горошины перца.
Выжать сок лимона.
Держать на медленном огне 5 мин.
Ужин: нежная куриная грудка под йогуртовым соусом
Ингредиенты:
1 куриная грудка, охлаждённая, без кости;
300 гр йогурта натурального, несладкого, низкой жирности;
3 зубчика чеснока;
свежий укроп;
лаврушка, соль, перец горошком;
2 огурца;
луковица.
Приготовление:
Отделить от грудки кожицу, промыть, залить холодной водой. Довести до кипения, снять пенку, посолить, добавить лаврушку, перец.
Луковицу помыть, надрезать крестом. Не чищенную, бросить в бульон.
Держать 30 мин на среднем огне.
Остудить.
Грудку вынуть из бульона, разрезать на несколько частей.
Йогурт из холодильника присолить, добавить мелко нарезанные чеснок и укроп.
Ломтики курицы полить соусом, украсить кружочками огурца.
Водная диета не зря рекомендована ленивым — это быстрая потеря веса без чувства голода. Однако при этом всё равно приходится жертвовать неправильным питанием и сидячим образом жизни без спорта. Но, как показывает практика, на выходе вы получаете не только желаемое похудение, но и уважение к себе за силу воли, что дошли до конца. Приятным бонусом станут лёгкость в теле и хорошее самочувствие.

hudeyko.ru
Диета для ленивых для похудения: меню, отзывы и результаты — минус 12 кг легко
Если не хочется заниматься спортом и готовить себе отдельно, а вернуть стройность очень надо, поможет диета для ленивых. На ней худела даже певица Пелагея! Выберите один из 10 рационов и теряйте до 12 кг за месяц!
СодержаниеСвернуть
Нередко люди оправдывают наличие лишних килограммов отсутствием времени и денег, которые, по их мнению, необходимы в погоне за красотой, но это лишь отговорки, чаще всего причина кроется в банальной лени. Однако есть программы питания, разработанные специально для ленивых, которые помогают без особых сил и затрат обрести фигуру мечты.
Как быстро похудеть?
Несмотря на всю простоту диет для ленивых, есть несколько рекомендаций, следуя которым удастся добиться максимального результата в короткие сроки.
Не злоупотребляйте сладким. Замените любимые конфеты и пирожные на сухофрукты, зефир и/или мед и ешьте их в первой половине дня.
Включите в рацион овощи с минимальным содержанием крахмала и свежие фрукты и ягоды, не забывая о высокой калорийности бананов и винограда.
Устраивайте перекусы между основными приемами пищи. Лучше есть чаще, но меньшими порциями.
Откажитесь от плотных ужинов и перекусов вредной едой перед сном. Не переедайте.
Откажитесь от алкогольных и сладких газированных напитков.
Не лишним будет прием витаминно-минеральных препаратов, поскольку жидкость вымывает из организма не только шлаки и токсины, но и полезные элементы.
Не ленитесь! Займитесь спортом. Ходите в тренажерный зал, больше гуляйте на свежем воздухе.
Спите, минимум 8 часов, зачастую дефицит сна провоцирует набор веса.
На сколько можно похудеть?
Работает или нет диета для похудения для ленивых? Именно этот вопрос, пожалуй, считается самым популярным среди мечтающих сбросить парочку кг. Согласно отзывам, диета работает и очень эффективно. В зависимости от выбранной схемы питания, вполне реальным становится такой результат, как минус 12 за месяц.
Противопоказания
Экспериментировать с диетами могут только те счастливчики, у которых нет никаких проблем со здоровьем, поскольку изменение привычного рациона – это стресс для организма. Любые, даже самые безобидные на первый взгляд, программы по сжиганию веса запрещены:
Беременным и кормящим женщинам
Малыш, даже если он находится в утробе, нуждается в витаминах, макро- и микроэлементах, поэтому отказ от какой-либо пищи (конечно, если это не фаст-фуд, кондитерские изделия и аллергены) может навредить крохе. Поддерживать вес в норме будущим и недавно родившим мамам, помогут прогулки на свежем воздухе и разгрузочные дни.
Подросткам
В юном возрасте девочки как никогда придирчивы к своей внешности. Однако даже при наличии нескольких лишних килограммов им ни в коем случае нельзя морить себя голодом. Дефицит белка вызывает нарушения в процессе образования женских половых гормонов, которые могут привести к нарушениям менструального цикла, а в будущем вызвать проблемы с зачатием. Недостаток питательных веществ в организме в таком возрасте чреват ухудшением состояния зубов, ногтей, волос и кожи.
В период менопаузы
Угасание репродуктивной функции провоцирует появление лишних сантиметров на талии. Голодание не поможет одержать победу над гормонами – виновниками набора килограммов, напротив, лишь добавит проблем. Именно поэтому при наступлении такого периода следует внимательнее подходить к составлению рациона и больше двигаться.
При хронических заболеваниях
Не рекомендуется практиковать программы похудения при заболеваниях ЖКТ, в частности при гастрите и язвах. Запрещены они при наличии проблем с печенью, сердцем, желчным пузырем, почками и щитовидной железой. Противопоказаны при панкреатите. Не следует экспериментировать с диетами диабетикам. Даже если нет явных противопоказаний, перед внесением изменений в привычный рацион необходима консультация специалиста.
Меню
На воде
Результативной диетой для ленивых считается водная. При соблюдении всех правил вполне реально добиться результата минус 10 кг за неделю. Суть методики заключается в том, что за 20 минут до приема пищи необходимо выпивать пол-литра артезианской или минеральной негазированной воды. Есть можно практически все, врачи советуют, лишь ограничить употребление вредной пищи. Пить после еды нельзя в течение 1,5-часов.
Чем обусловлена эффективность диеты?
Зачастую человек ощущает чувство голода, когда на самом деле организм требует воды. Выпив пару стаканов жидкости, мы исключаем некорректную трактовку его сигналов.
Употребление жидкости перед едой притупляет голод, поэтому насытиться можно меньшей порцией.
Пить воду нужно перед основными приемами пищи и даже тогда, когда вы планируете съесть только конфету или выпить стакан сока. Нередко осознание того, что придется влить в себя пол-литра воды, отбивает желание перекусывать.
Большое количество жидкости вымывает из организма шлаки, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, нормализует обмен веществ.
Водная диета не только помогает ленивым дамам привести в форму свою фигуру, она дарит красоту волосам, ногтям и коже, а также повышает работоспособность. Тем не менее, практиковать ее дольше 21 дня не следует, поскольку это грозит ухудшением работы мочевыделительной системы, повышением артериального давления и появлением отеков.
На каждый день
7:30 – 2 стакана воды;
8:00 – 100 г обезжиренного творога, сваренное всмятку яйцо;
10:00 – 500 мл воды;
10:30 – яблоко, апельсин или грейпфрут;
12:30 – 2 стакана воды;
13:00 – суп-пюре из кабачков, отварное куриное мясо, овощной салат;
15:00 – 0,5 литра воды;
15:30 – 100 г любимых сухофруктов;
17:30 – 2 стакана воды;
18:00 – 200 гр. нежирной рыбы, запеченной с овощами.
На неделю
Есть и более жесткий рацион водной диеты, но именно поэтому за 7 дней некоторым ленивым удается избавиться от десятка лишних кг.
Итак, план питания следующий:
Понедельник
За весь день допускается выпить только полтора литра минералки без газа, разделив на 4-6 приемов.
Вторник
В течение дня можно выпить 800 мл обезжиренного молока, а за пару часов до сна разрешено съесть одно зеленое яблоко.
Среда
«Меню» такое же, как в понедельник.
Четверг
На завтрак, обед и ужин ешьте салат из моркови, капусты и зелени, заправленный столовой ложкой оливкового масла. Между приемами пищи выпивайте по 250 мл воды.
Пятница
Завтрак, обед и ужин аналогично – стакан молока минимальной жирности.
Суббота
Завтрак:
сваренное всмятку куриное яйцо;
100 мл воды или зеленого чая.
Ланч:
200 мл овощного бульона.
Обед:
100 гр. отварной говядины с такой же порцией зеленого консервированного горошка на гарнир.
Полдник и ужин:
зеленое яблоко.
Перед сном тоже можно съесть яблоко.
Воскресенье
За день разрешено съесть 100 граммов обезжиренного творога и выпить 250 мл нежирного кефира или молока. На ночь не возбраняется чашечка зеленого чая без сахара.
Варианты диеты
Не знаете, как быстро похудеть, а диета для самых ленивых на воде, вам не подходит? Не расстраивайтесь, ведь известно еще как минимум 5 эффективных программ, которые не потребуют особых усилий.
Медовая
Худеть можно и на меде, точнее на специальном медовом напитке, который нужно принимать за час до завтрака и за пару часов до отхода ко сну, во время последнего приема еды.
Для приготовления чудодейственного напитка смешайте 150 мл воды, столовую ложку натурального меда и 1/2 чайной ложки лимонного сока.
Максимальная суточная норма калорий – 1200. Есть можно любую пищу, кроме крахмалосодержащих продуктов.
Многие сомневаются эффективности медового напитка и уверены, что похудение происходит за счет употребления небольшого количества килокалорий в день. Специалисты же уверяют в обратном, и, чтобы убедить в удивительных способностях меда, предлагают ленивым еще одну вариацию диеты.
Ежедневно перед сном съедайте по одной столовой ложке меда, продукт активизирует гормон, способствующий активному сжиганию жировых отложений. В течение дня можно есть практически все, но желательно употреблять больше кисломолочных продуктов, овощей и фруктов.
Быстрая на гречке с кефиром
Об эффективности гречки в борьбе с лишними килограммами можно слагать легенды. Даже самая ленивая девушка, хотя бы однажды прибегала к ее помощи, когда требовалось за короткое время влезть в любимое платье. Продолжительность программы по сжиганию лишнего веса – неделя, за это время можно потерять до 6 кг. Однако некоторые, воодушевленные результатами, продлевают мероприятие на 10, а порой и 14 дней, прощаясь за это время с 10-12 кг.
На протяжении указанного срока диеты позволительно есть гречневую кашу, сваренную без соли и масла, и пить между приемами пищи 1%-ный кефир (дневная норма – 1 литр) и воду (около 2 л). Кисломолочный продукт выбирайте не старше 3 дней, в противном случае он не окажет послабляющего действия, а напротив, спровоцирует запор. Такое меню очищает организм от шлаков, дарит сияющий цвет коже лица и красоту волосам и ногтям. К тому же крупа достаточно сытная, а значит, работоспособность, даже у ленивых, будет на высоте.
Как приготовить гречневую кашу
Стакан перебранной крупы залейте 500 мл крутого кипятка. Накройте емкость крышкой и укутайте полотенцем. Оставьте на ночь. Утром каша готова к употреблению. Для некоторых есть гречу всухомятку – испытание, в этом случае можно сдобрить ее небольшим количеством кисломолочного напитка.
Надо признать, что не каждый сможет выдержать неделю на гречнево-кефирном рационе. В этом случае можно ограничиться лишь разгрузочным днем. Крупа считается отличной профилактикой анемии, отечности, гипертонии и заболеваний почек, поэтому позволит не только сбросить вес, но и укрепить здоровье.
Самая простая на уксусе
В прошлом английские аристократки пили уксус для бледности кожи, сегодня к его помощи прибегают сотни женщин, мечтающих похудеть. Уксусная методика считается одной из простейших и придется по нраву даже самым ленивым. Все что требуется – это принимать натощак и перед сном по 2 чайные ложки яблочного уксуса, разведенные в стакане теплой воды.
Есть другой вариант уксусного плана похудения, который предлагает употребление 200 мл уксусной воды за 30 минут до каждого приема пищи, есть при этом можно все. Если верить отзывам, то за 3 дня можно стать легче на 3, за неделю – на 5, за 10 дней – на 7 килограммов. Оптимальная продолжительность 3-10 дней.
Примерное меню
Первый день
Завтрак: порция овсяной каши; зеленое яблоко.
Обед: 150 г приготовленной на пару индюшатины; аналогичная порция овощного рагу.
Ужин: 250 г капустно-морковного салата со шпинатом.
Второй день
Завтрак: порция рисовой каши; по 70 гр. клубники и малины.
Обед: 150-граммовый кусок нежирной рыбы, приготовленной на пару; 200 г салата из томатов, моркови и шпината.
Ужин: 150 г отварного белого мяса; 250 мл молока.
Третий день
Завтрак: яблоко.
Обед: 2 яблока.
Ужин: запеченное яблоко.
Не забывайте за 30 минут до приемов пищи употреблять уксусную воду. Для ее приготовления используйте уксус, созданный в домашних условиях.
Вам потребуются:
4 яблока средних размеров;
3 столовые ложки меда;
1 литр воды;
10 граммов хлебных дрожжей или ломтик сухого черного хлеба.
Очищенные от кожуры и семян фрукты натрите на терке.
Полученное пюре переложите в стеклянную банку.
Залейте водой.
Положите мед.
Добавьте дрожжи/хлеб. Перемешайте. Не накрывая крышкой, оставьте на 10 дней при комнатной температуре, периодически не забывайте взбалтывать.
По истечении указанного времени, процедите.
Сок уберите в теплое, но темное место на 7 недель.
Профильтруйте жидкость, перелейте ее в стеклянную бутылку и закупорьте. Это и есть яблочный уксус.
Самая легкая на фруктах и овощах
В летнее время нет ничего приятнее и проще, чем худеть на фруктах и овощах. За неделю вы потеряете до 5 кг и обретете красивый цвет лица.
Есть продукты можно в сыром, вареном, тушеном и печеном виде. В день допускается съедать до 2 килограммов овощей и такое количество фруктов, разделив из на 6 равных порций – приемов, и выпивать не менее 2 литров жидкости. Как только почувствовали голод, выпейте воды и подождите четверть часа, если есть все еще будет хотеться, приступайте к трапезе.
После окончания детокс-мероприятия рекомендуем не лениться и устраивать подобные фруктово-овощные разгрузочные дни регулярно для поддержания формы.
Белковая для ленивых и безвольных
Многие из предложенных программ похудения все-таки подразумевают ограничение в еде. Если вы не желаете голодать, но несколько килограмм сбросить все-таки мечтаете, вам подойдет белковый рацион. Мероприятие рассчитано на месяц, за это время уходит до 7 кг.
Примерное меню
Варианты завтраков:
Зерновые хлопья с молоком.
Запеченный томат, обезжиренный творог, ломтик хлеба.
Сыр твердых сортов, сваренное всмятку яйцо, кусочек хлеба, апельсиновый сок.
Гречневая каша, банан, стакан молока.
Идеи для обеда:
По 100 гр. отварной куриной грудки, овощного салата и сыра, огурец и зеленый лук.
200 г отварного картофеля, 100 г фасоли, 50 г сыра, 200 мл йогурта.
Овощной суп, салат из овощей, ломтик зернового хлеба, обезжиренный кефир, зеленое яблоко.
Омлет, греческий салат, кусочек хлеба, йогурт.
Вариации ужинов:
Отварное куриное мясо, салат из овощей, печеное яблоко.
Вареное нежирное красное мясо, овощное рагу, салат из капусты.
150 гр. отварных креветок, такая же порция отварного картофеля, салат.
100 гр. приготовленного на пару минтая, вареный бурый рис, салат из овощей.
На десерт:
Банан.
Йогурт с кусочками фруктов.
Небольшой кусок бисквита.
Творожно-фруктовая масса.
Не забывайте пить много жидкости!
От Африкантовой
Интересную программу похудения предложила модель и экс-участница телепроекта «Дом 2» Марина Африкантова. За неделю, не изнуряя себя тренировками, можно похудеть на 7 кг. При этом ушедшие килограммы вернутся не скоро, чем могут похвастать далеко не все экспресс-методики.
Меню на неделю
Понедельник
Завтрак: стакан кефира; ломтик черного хлеба.
Обед: 250 мл молока; сухарик.
Ужин: утренняя порция кисломолочного напитка; яблоко.
Вторник
Завтрак и обед: 250 мл томатного сока; сухарь.
Ужин: ломтик черного хлеба.
Среда
Завтрак: 2 кусочка сыра; сухарь из черного хлеба.
Обед: 200 гр. отварной рыбы или порция рыбного бульона.
Ужин: отварная куриная грудка среднего размера.
Четверг
Завтрак: овсянка с медом.
Обед: куриный бульон; сухарик.
Ужин: 2 вареных яйца; кефир.
Пятница
Завтрак: 2 зеленых яблока.
Обед: овощи на пару или сырые.
Ужин: овощной салат, сдобренный оливковым маслом.
Суббота
Завтрак: апельсин; 120 мл зеленого чая.
Обед: 150 гр. винегрета.
Ужин: фруктовый салат; 200 мл обезжиренного кефира.
Начиная с седьмого дня, меню повторяется. Длительность диеты без вреда для здоровья — не более 20-ти дней
От Пелагеи
Своей программой похудения недавно поделилась и Пелагея, в основе – гречка, которую нужно есть на завтрак и ужин, допускается употребление овощей, белковых и кисломолочных продуктов. Продолжительность мероприятия – 3 недели. При соблюдении всех правил диеты, за указанное время можно стать легче на 7 кг.
Основные правила
Есть не менее 6 раз в день.
Заменить красное мясо белым или морепродуктами.
Отказаться от жирной, острой и соленой пищи, мучного, сладкого.
Употреблять вареную, печеную или приготовленную на пару еду.
Выпивать в день минимум 2 литра жидкости.
Избегать переедания и не ужинать позже 7 часов вечера.
Помимо этого певица советует еженедельно устраивать разгрузочные дни: на кефире, огурцах или яблоках, забыть про свою лень и раз в полмесяца посещать баню и активно заниматься спортом.
Примерное меню
Завтрак:
180 гр. запаренной гречневой крупы без жира, соли и сахара.
Ланч:
3 ломтика нежирного сыра;
пара ржаных хлебцев;
зеленое яблоко.
Обед:
200 г салата из капусты и моркови, заправленного чайной ложкой оливкового масла;
120 г отварного белого мяса.
Полдник:
100 гр. обезжиренного творога или приготовленные на пару сырники;
мандарин.
Ужин:
утренняя порция гречневой каши;
150 г свежих овощей: огурец, томат, морковь или свекла.
За пару часов до сна:
150 мл 1%-ного кефира.
Отзывы и результаты похудевших
Ангелина, 30 лет
Регулярно сижу на водной диете для ленивых, которую еще называют питьевой. Она меня выручает после продолжительных праздников, за которые я нередко набираю 5-7 кг, поскольку не могу ограничивать себя, когда вижу много вкусностей на столе. Стоит мне посидеть 10-12 дней на водичке, как лишний вес уходит без проблем. При этом никогда не отмечала ухудшения самочувствия, но я на здоровье никогда не жаловалась, а вот тем, у кого есть проблемы с желудком, я бы рекомендовала сначала посоветоваться со специалистом, иначе могут быть негативные последствия.
Оксана, 25 лет
Водная диета для меня стала образом жизни. За первый месяц мне удалось скинуть 7 килограммов. Сначала я не верила, что такое возможно, но когда все окружающие стали спрашивать, как мне удалось так быстро похудеть, я поняла, чему надо быть благодарной. Теперь всем ее советую!
Ирина, 40 лет
Почитала в Интернете отзывы о кефире и гречке и решила, что это то, что мне нужно. Неделю практиковала такое питание, при этом добавила в меню фрукты и овощи, чтобы не ходить злюкой, т. к. когда я голодна, то готова всех убить, но строго придерживалась правила – не есть после шести. В итоге за неделю объемы талии и бедер уменьшились на 3 сантиметра, на достигнутом останавливаться не намерена, но хочу ввести в рацион вареное нежирное мясо.
Евгения, 35 лет
Практически все прошлое лето просидела на медовой диете, не забывая устраивать перерывы. Аллергии на мед нет, а вот польза от продукта и для здоровья, и для фигуры колоссальная – похудела на 10 кг.
Алена, 33 года
В борьбе с лишними килограммами мне помогла методика Марины Африкантовой. Признаюсь, первые пару дней было очень сложно, но зато результат доказал, что все старания были не напрасны – за 10 дней ушли 8 кг. Привычка мало кушать осталась, поэтому теперь нет необходимости изнурять себя диетами, могу только лишь пару недель ограничивать себя при подготовке к пляжному сезону.
pohudejkina.ru
No related posts.