Кбжу продуктов таблица: Таблица калорийности продуктов — Calorizator.ru

Калорийность и БЖУ

При составлении диеты важно следить за тем, чтобы белки, жиры и углеводы в нужном количестве поступали в организм вместе с пищей.Ниже указано количество калорий и полезных веществ (КБЖУ) на 100 грамм сырых зерен риса.

В готовом виде калорийность вареного белого риса составляет 116 килокалорий.

Полезные свойства и противопоказания

Польза и вред риса обусловлены его составом. Лечебные свойства для здоровья человека:

• Снижает риск злокачественных опухолей. Его включают в рацион онкологических больных.
• Стимулирует работу мозга, повышает работоспособность и повышает концентрацию внимания.
• Снижает уровень плохого холестерина в крови.
• В сочетании с морепродуктами усиливает выработку тестостерона, поэтому мужчинам следует включать его в свой рацион.
• Укрепляет волосы, ногти и зубы.
• Улучшает сон.

Самый полезный — нешлифованный рис (коричневый, дикий, красный). Он содержит больше клетчатки, витаминов и минералов, а его гликемический индекс значительно ниже, чем у белого. Самая низкая калорийность — черный рис.

Противопоказания:

• Экстремальное ожирение.
• Склонность к запорам.
• Индивидуальная непереносимость.
• Детский возраст до 6-7 мес.

Рис для похудения

Рис — незаменимый продукт питания для людей, которые следуют принципам правильного питания (PP) или придерживаются разнообразных диет. Полезность крупы для похудения обусловлена ​​ее уникальными свойствами:

• Укрепляет стенки кишечника и мягко выводит из организма токсины, способствующие увеличению лишнего веса.
• Это хороший источник энергии. Благодаря этому свойству рис входит в меню людей, регулярно занимающихся спортом и выполняющих тяжелую физическую работу.
• Улучшает обмен веществ, ускоряя процесс похудения.
• Употребление отварного риса без соли и масла помогает вывести из организма лишнюю жидкость.
• Насыщает организм и быстро утоляет чувство голода, что позволяет уменьшить размеры потребляемых порций пищи.

Чтобы избавиться от лишнего веса и очистить организм, нужно правильно есть рис.Диетологи советуют в течение семи дней вместо обычного завтрака есть кашу, приготовленную по особому рецепту. 1 ст. л. замочить сухой рис в холодной воде и оставить на ночь в холодильнике. Утром жидкость слить, залить чистой водой и варить крупу после закипания на медленном огне 5 минут.

Кушать и пить после завтрака можно только через 3 часа. В первые дни будет сложно, но постепенно организм перестроится на новый режим питания и начнет избавляться от вредных веществ.Чтобы добиться хороших результатов, нужно есть только здоровую пищу. Желательно отказаться от жирного мяса и рыбы, хлеба, сладостей и алкогольных напитков.

Диетические рецепты

Рис является основным ингредиентом многих диетических блюд. Прекрасно сочетается с мясом, морепродуктами и овощами. Из него готовят диетические супы, готовят гарниры к основным блюдам и десертам.

Куриный суп

Состав:

• вода — 1,5 л;
• рис — 50 г;
• курица — 200 г;
• морковь — 1 шт.;
• зелень — 1 пучок;
• масло — 1 ст. л .;
• соль по вкусу.

Приготовление:

1. 1. Мясо нарезать и приготовить.
2. 2. Морковь нарезать кубиками или мелко, лук нарезать. Обжарить овощи до золотистой корочки.
3. 3. В готовый бульон всыпать крупу.
4. 4. Через 5 минут посолить суп и поджарить.
5. 5. Зелень мелко нарезать и добавить в суп. Перемешайте все ингредиенты и варите пару минут.Затем выключите газ и накройте сковороду крышкой, чтобы суп заварился.

Гарнир овощной

Состав:

• рис — 1 ст .;
• болгарский перец — 1 шт .;
• лук репчатый — 1 шт .;
• масло растительное — 1 ст. л .;
• кукуруза консервированная — 150 г;
• соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

1. 1. Морковь, лук и болгарский перец измельчить. Обжарить их на сковороде.
2. 2. Добавьте кукурузу к овощам и тушите 3-5 минут.Приправить солью и перцем.
3. 3. Сверху посыпать крупой и залить кипятком. Вода должна покрывать овощи и крупы на 1 см.
4. 4. Когда вода закипит, накройте кастрюлю крышкой и тушите гарнир до готовности, 20-30 минут.

Блины на десерт

Рисовые блины со свежими ягодами идеально подходят для диетического завтрака. Перечень необходимых ингредиентов для приготовления десерта:

• длиннозерный рис — 200 г;
• яйцо — 1 шт.;
• йогурт — 3 ст. л .;
• отруби овсяные молотые — 60 г;
• мед — 1 ч.
• соль — одна щепотка.

В рационе большинства из нас наверняка есть рис. Более того, на основе этого невероятно полезного зерна разработано множество различных диет. Люди культивировали эту культуру восемь тысячелетий, а в России узнали о ней только триста лет назад. Прочитав эту статью, вы узнаете, сколько углеводов и других питательных веществ содержится в рисе.

Разнообразие сортов

Несмотря на то, что в мире насчитывается более 20 сортов этой крупы, нашим соотечественникам доступна лишь небольшая часть всего существующего ассортимента. Тем, кто не знает, в каком количестве углеводов, будет интересно, что коричневые сорта считаются самыми полезными. Они не такие мягкие, как их белые аналоги, и готовятся им немного дольше. Этот вид крупы особенно ценится диетологами и приверженцами здорового образа жизни.

Считается, что один из элитных сортов отличается тонкими длиннозернистыми зернами. Ценится за отличный вкус и аромат.

Парадоксально, но наименее полезные белые полированные разновидности считаются наиболее распространенными. Их популярность связана с тем, что такие крупы готовятся не слишком долго, а блюда получаются невероятно вкусными.

Полезные свойства

Тем, кто хочет знать, сколько в нем углеводов, будет интересно почитать, в чем польза этого продукта.Эта каша идеальна для людей, которые следят за своим питанием и ведут здоровый образ жизни. Из-за отсутствия глютена его можно употреблять всем, кому это вещество противопоказано.

Немаловажно и то, что рис считается одним из ключевых компонентов детского меню. Его можно использовать в качестве прикорма даже для полугодовалых малышей. Каша из этой крупы с добавлением овощного, фруктового или мясного пюре — полноценное детское питание, обеспечивающее растущий организм многими жизненно важными веществами.

Низкокалорийный рис имеет достаточно высокую пищевую ценность, поэтому входит в рацион профессиональных спортсменов и подходит тем, кто следит за своим весом. Кроме того, эта крупа богата калием, поэтому способствует нормализации работы сердечно-сосудистой системы. Также рис обладает обволакивающим действием, а значит, показан при гастрите и других заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Витаминно-минеральный состав

Тем, кто интересуется, сколько углеводов в рисе, не помешает узнать, какие питательные вещества содержит этот продукт.Конечно, состав разных сортов крупы несколько отличается друг от друга. Однако есть ряд веществ, которые обязательно присутствуют в каждом из них.

Рис считается отличным источником белка и аминокислот, которые активно участвуют в формировании мышечной ткани. Именно эти вещества поддерживают здоровье волос, кожи, глаз, сердца, легких, связок и нервной системы.

Тем, кто хочет знать, сколько углеводов содержится в рисе, будет интересно, что они составляют около 80% от общего веса продукта.Он содержит ненасыщенные и насыщенные жирные кислоты. Злаки также богаты различными минералами и микроэлементами, включая кобальт, никель, селен, железо и фосфор.

Кому противопоказан этот продукт и сколько углеводов в рисе?

100 граммов риса-сырца содержат около 78 граммов сложных углеводов. В отварном продукте это количество уменьшается до 25 граммов. При этом энергетическая ценность сырого зерна в среднем составляет около 330 ккал.

Рис могут употреблять практически все категории населения.Блюда из него могут принести вред только при индивидуальной непереносимости этого продукта. Кроме того, не забывайте, что рис обладает довольно сильными закрепляющими свойствами, поэтому его нельзя употреблять людям, страдающим геморроем, трещинами толстой кишки и хроническими запорами. Не стоит сбрасывать со счетов тот факт, что избыток углеводов может спровоцировать развитие диабета.

Разобравшись, сколько углеводов в рисе, можно поговорить о том, как его правильно приготовить. Желательно делать это в толстостенной металлической, стеклянной или тефлоновой таре.

Интересно, что в Японии крупы не моют. Жители этой страны уверены, что вместе с водой из риса исчезает все самое ценное. Поскольку в нашей стране нет столь развитой технологии производства этого продукта, нам все равно лучше предварительно его промыть. Иначе в готовое блюдо может попасть грязь и болезнетворные микроорганизмы.

Положить рис в кастрюлю, залить горячей водой или бульоном, посолить, довести до кипения и тушить на слабом огне 10-15 минут.По истечении этого времени откиньте рис на дуршлаг, промойте отстоявшейся чистой водой и подождите еще около семи минут. При варке крупу не рекомендуется перемешивать.

Рис — очень полезное зерно. Существует несколько разновидностей такого продукта, каждая из которых имеет свои особенности. Самый распространенный рис — белый, но есть также коричневый, желтый и красный рис. Сорта определяются технологией обработки, а это тоже влияет на содержание полезных веществ. Калорийность риса и его пищевая ценность также зависят от способа производства.Благодаря своим ценным свойствам он является популярным продуктом диетического питания.

Характеристики:

Из-за различных технологий обработки рис может иметь разные свойства и качества. Этот продукт входит в основу любого рациона и особенно ценится в диетическом питании. В состав входят следующие полезные вещества:

• Большое количество белков;
• Сложные углеводы;
• витаминов группы В;
• Микроэлементы, а также минералы.

Благодаря своему богатому составу, продукт обеспечивает пополнение организма необходимыми компонентами. Таким образом, рис — очень ценная и незаменимая часть рациона.

Полезный состав продукта отличается очень низким содержанием клетчатки. Благодаря этому все вещества хорошо усваиваются организмом. Особых противопоказаний к употреблению такой крупы практически нет. В качестве гарнира или каши этот продукт очень полезен и имеет приятный вкус.

Калорийность риса

Здоровая и эффективная диета может включать такие продукты, как злаки. На количество калорий в рисе влияет тип урожая, а также способ приготовления. Самый популярный, но менее полезный сорт «белый круглый» содержит среднее количество калорий, а именно в 100 граммах продукта это 340 килокалорий. Наивысшей энергетической ценностью обладает длиннозерный или приготовленный на пару сорт — в 100 граммах содержится 362 ккал.

При приготовлении крупы впитывают большое количество воды.Таким образом, калорийность риса на 100 грамм продукта составляет:

• Для круглого сорта — 60 килокалорий;
• Для шлифованной длиннозернистой — 64;
• Для коричневого — 50 кал.

Способ приготовления важен для определения количества калорий в рисе. Если во время готовки верхняя часть сковороды открыта, энергетическая ценность увеличивается. Дополнительные добавки в виде масла, молока или сахара также увеличивают калорийность риса. Эффективная диета часто включает вареный продукт без добавления специй и молока.

В блюде, содержащем молоко, сахар и масло, вы также можете определить, сколько калорий содержится в вареном круглом рисе. В 100 граммах такого продукта содержится около 98 калорий. В случае длиннозерного сорта этот показатель составляет около 102 ккал. Также стоит учесть, что если добавить в блюдо 50 граммов сливочного масла, то калорийность риса увеличится на 290 ккал. Таким образом, лучший вариант диеты — отварные каши без каких-либо компонентов. Можно использовать соль, так как эта специя не влияет на калорийность вареного риса.

Злаки содержат значительное количество сложных углеводов. Такие вещества обеспечивают организм зарядом энергии, которая не откладывается в виде жировых запасов, а расходуется равномерно. Таким образом, калорийность риса и его польза оптимальны для использования продукта при различных диетах.

Богатый состав обеспечивает ценные свойства этой крупы. Например, положительно влияет на желудочно-кишечный тракт и сердечно-сосудистую систему. Достаточно низкая калорийность вареного риса является преимуществом при употреблении в пищу злаков для похудения.Продукт — лучший вариант полноценного и полезного завтрака, а также гарнир к основным блюдам. Самым полезным считается коричневый сорт, так как крупы не проходят процесс тщательной обработки и очистки от кожуры. Именно в верхней оболочке содержатся наиболее ценные вещества.

Рис — популярный продукт во многих странах. Он питателен и обладает полезными свойствами. Низкая калорийность риса позволяет включать его в рацион и употреблять в разгрузочные дни.Кроме того, он рекомендован при некоторых заболеваниях организма и способствует улучшению обмена веществ.

Калорийность риса

По сравнению с другими зерновыми продуктами рис имеет низкую калорийность, поэтому актуален для тех, кто придерживается правильного питания и предпочитает диетическое питание. Его энергетическая ценность во многом зависит от его разновидности и от того, в каком виде используется: сырой или вареный. В сырых крупах калорийность на 100 грамм составляет от 280 до 370 ккал. Этот показатель может отличаться в зависимости от сорта крупы: черный, клуглозерный, длиннозерный, среднезернистый.

Рис после варки теряет калорийность до 110-150 ккал на 100 грамм крупы. Поэтому его употребляют в вареном виде как низкокалорийную пищу. После такой обработки пища получается низкокалорийной, сохраняя все полезные качества.

Рис увеличивает свою калорийность в процессе обжарки. Количество калорий будет зависеть от масла, используемого для жарки.

Блюдо из жареного риса будет содержать не менее 150 калорий на 100 граммов пищи.

Энергетическая ценность блюд из риса также увеличивается, если во время приготовления добавляют определенные ингредиенты: сахар, масло, фрукты, мед, молоко, овощи.

Просмотры

На калорийность блюда из риса также влияет тип используемой крупы. Среди них можно выделить следующие разновидности:

1. White. Этот вид считается самым распространенным в кулинарии. К тому же на его приготовление уходит минимум времени. В процессе измельчения рис теряет некоторые свои полезные свойства. Калорийность этого сорта составляет примерно 240 ккал.
2. Коричневый неполированный. Его калорийность составляет около 227 ккал.Этот сорт еще называют коричневым. В процессе очистки с нее снимается только шелуха, а это позволяет сохранить в ней все полезные вещества. Он также помогает вывести холестерин из организма, нормализует функцию почек и стабилизирует кровообращение и водный баланс в организме.
3. Красный. В нем 362 ккал. Его можно употреблять людям, страдающим диабетом. Зерновые богаты клетчаткой, которая помогает сжигать жир и снижать уровень холестерина в крови. Кроме того, красный рис улучшает пищеварение и стимулирует перистальтику кишечника.Он также содержит антоцианы, которые являются антиоксидантами для организма. В список преимуществ этого продукта также входит замедление процесса старения и предотвращение возникновения рака.
4. Дикий рис содержит большое количество белка: около 15 граммов на 100 граммов продукта. Регулярное употребление в пищу способствует укреплению мышечной системы и положительно влияет на обменные процессы в организме. Он также стимулирует пищеварительную и иммунную системы. Калорийность дикого риса составляет 100 ккал.
5. Длиннозернистый. Этот вид получил свое название от зерен, размер которых колеблется от 6 мм и более. Он содержит клетчатку, которая способствует правильному функционированию желудочно-кишечного тракта. Калорийность такого риса составляет 365 ккал.
6. Пропаренный рис — это пропаренный рис. Его калорийность составляет примерно 342 ккал.

Большое разнообразие сортов позволяет каждому выбрать подходящий рис для того или иного блюда и диеты.

Состав риса и его полезные свойства

Рис используют для приготовления различных блюд, в том числе диетических.Такой спрос можно объяснить полезными свойствами, которыми обладает этот вид круп:

• Не содержит растительного белка, называемого глютеном. Он негативно влияет на организм и может вызывать различные аллергические реакции;
• Содержит более 80% сложных углеводов. Это качество позволяет включать рис в диетическое меню;
• Содержит калий, который помогает нейтрализовать негативное воздействие соли из других продуктов и выводить лишнюю жидкость из организма;
• Он содержит минимальное количество соли.Поэтому рекомендуется людям с нарушением работы сердечно-сосудистой системы и заболеваниями почек;
• Содержит комплекс полезных витаминов, стимулирующих работу нервной, сердечной, пищеварительной и эндокринной систем;
• Обладает обволакивающими свойствами. Благодаря таким преимуществам рис полезен людям с нарушением работы пищеварительной системы.

Рис содержит макро и микроэлементы:

1. Медь;
2. Кальций;
3. Натрий
4. Калий;
5. фосфор;
6. сера;
7. Утюг;
8. Никель;
9. Алюминий;
10. Кремний;
11. хром;
12. Марганец.

Эти вещества содержатся в рисе в разных дозировках.

Перед тем, как есть рис, важно правильно выбрать его, учитывая, какое блюдо вы планируете готовить.

Для приготовления каш, молочных супов и суши лучше выбирать крупнозернистый рис.

Среднезернистый рис подходит для таких блюд, как супы и ризотто. При приготовлении плова идеальным вариантом будет выбрать длиннозерный рис. Самые полезные для здоровья сорта, такие как черный и дикий, отлично подходят для приготовления салатов. Правильно подобранный сорт риса позволит приготовить по-настоящему вкусное и вкусное блюдо.

Рис в диетическом питании

Правильно подобранная диета только поможет избавиться от лишних килограммов, а также благотворно влияет на деятельность человеческого организма. Этот вид злаков — источник сложных углеводов. Этот состав делает его сытным, полезным и в то же время низкокалорийным. Благодаря этим качествам рис входит в рацион диеты.Он используется в различных типах диет, таких как японская или китайская. Рис одинаково подходит для легкой и жесткой диеты.

Важно помнить, что не следует соблюдать его более двух недель, иначе есть риск навредить своему здоровью.

Кроме диет, рис употребляют в разгрузочные дни. В этот период употребляют отварной рис без соли и специй.

В качестве диетического продукта в рацион входит отварной рис. Его можно сочетать с медом, фруктами или диетическим мясом.Эти ингредиенты используются во многих диетах, которые эффективны в любом случае. Употребление этого продукта позволит вам снизить вес без лишней нагрузки на организм и побочных эффектов.

Кроме того, довольно распространены диетические блюда, в которых рис не варят, а замачивают. По количеству калорий в таких блюдах не отличается от приготовленных. Приготовление пропитанным способом обеспечивает сохранность полезных веществ в полной мере, чего нельзя сказать о способе приготовления.

К наиболее популярным диетическим блюдам относятся:

1. Овощной суп и отварной рис;
2. Нежирный мясной салат, отварной рис и зелень;
3. Запеканка из риса и творога;
4. Рис запеченный с курицей или индейкой;
5. Рис отварной с кабачками, тушеный в мультиварке.

Входить и выходить из режима диеты необходимо постепенно, без резких изменений. Такой подход позволит достичь цели безболезненно для организма.

Самый оптимальный период для щадящей диеты — две недели. Плотной хватки хватит на неделю. Причем повторять не чаще одного раза в полтора-два месяца.

Рис — популярная зерновая культура; На его основе готовят многие национальные блюда. Несмотря на то, что растет только в странах с особым теплым климатом (Азия, Австралия), его завозят в большинство стран мира.Это древняя зерновая культура, ученым удалось выяснить, что первые упоминания о рисовых зернах были обнаружены задолго до нашей эры. В европейских странах продукт появился сравнительно недавно — около 280 лет назад и быстро завоевал популярность благодаря высокому содержанию полезных веществ и низкой калорийности. Итак, сколько калорий в рисе? Чтобы ответить на вопрос, следует подробно рассмотреть его состав и классификацию.

Польза и калорийность риса

Зерна риса богаты углеводами, благодаря которым организм быстро насыщается энергией и длительным ощущением сытости.Пока белков и жиров ничтожно мало. Именно поэтому на его основе диетологи разработали множество эффективных диет для похудения.

С помощью круп можно приготовить огромное количество вкусных блюд, но особенно полезны диетические рецепты на основе вареных круп. Во время варки в продукте сохраняется большая часть полезных микроэлементов, а калорийность вареного риса незначительна. В сухом необработанном зерне содержится около 360 ккал на 100 г. Однако в процессе варки крупа может впитывать большое количество воды, в результате чего зерно разбухает и увеличивается в 3 раза.Это значит, что в 100 г вареного продукта будет намного меньше калорий — около 120 ккал.

Зерно содержит мало соли, поэтому его часто рекомендуют к употреблению людям с почечными и сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также при подагре (отложение солей в суставах). Он богат веществами, которые следует включать в ежедневный рацион: калием, цинком, магнием, фосфором, железом, марганцем, витаминами группы B, E и другими макро- и микроэлементами.

Состав основных элементов на 100 г веса:

Чтобы точнее определить, сколько калорий в отварном рисе, необходимо знать его классификацию.Калорийность отличается от сорта и способа обработки зерновой культуры, но это не слишком критические отклонения.

• Белый рис (полированный): самый популярный сорт, чаще всего используемый в кулинарии. Отличным рецептом будет каша на молоке с добавлением сливочного масла, но диетическим такое блюдо назвать сложно. Тем, кто заботится о своем здоровье, следует рекомендовать отварной рис с тушеными овощами или нежирное мясо, такое как куриная грудка.
• Коричневый рис (нешлифованный): крупа коричневатого цвета, поскольку оболочка зерна удаляется лишь частично, оставляя много питательных веществ.Этот сорт намного полезнее шлифованного зерна и содержит много клетчатки, благотворно влияющей на кишечник. Его следует варить дольше, около 30 минут, но при этом оставаться достаточно твердым.
• Пропаренный рис. Этот вид самый низкокалорийный. Имеет легкий золотистый оттенок, получается в результате обработки неочищенного зерна паром, после чего впитывает большую часть полезных веществ. После закипания зерна остаются рассыпчатыми, поэтому этот сорт идеально подходит для приготовления гарниров.Его можно сочетать с кисло-сладкими соусами, мясом или рыбой, свежими или вареными овощами.
• Дикий (черный) рис Сладковатый, имеет приятный ореховый вкус. Очень ценный сорт, так как богат огромным количеством минералов. Дикие злаки собирают исключительно вручную, поэтому этот сорт чаще всего встречается в продаже в смеси с традиционным пропаренным рисом. Зерно очень твердое и требует длительного кипячения — не менее 40 минут; Перед приготовлением рекомендуется замочить на 1,5 часа. В кулинарии его принято добавлять в супы или различные салаты.

Таблица калорийности вареного риса без добавления других ингредиентов:

Влияние вареного риса на здоровье человека

Благодаря тому, что калорийность вареного риса не превышает 95-120 ккал, его можно включать в рацион людей с ожирением. Полезно «разгрузить» организм раз в неделю, употребляя эту крупу небольшими порциями. Дополнить еду в «день здоровья» можно чаем, травяными настоями, низкокалорийными овощами или фруктами. Продукт обладает способностью восстанавливать силы человека, поэтому его часто используют спортсмены после активных физических тренировок.

Известно фиксирующее действие риса при диарее, он способен выводить токсины и очищать кишечник. Включив в рацион эту полезную крупу, вы сможете вывести из организма лишнюю воду и вредные токсины, что положительно скажется на самочувствии и общем состоянии пищеварительного тракта.

2021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/travel-portable-tooth-brush-head—tsklm/882021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6https: //b.grienz.co / amp / travel-portable-зубная щетка-насадка — fyzhk / 8812762622021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/dimmable-vintage-retro-e27-st58 —ibfoc / 882021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/amp/dimmable-vintage-retro-e27-st58—wlgxy/8810564622021-02-26T09: 55 : 07 + 00: 00daily0.6https: //b.grienz.co/4-slots-18650-battery-holder—wnoad/882021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6https: // b. grienz.co/amp/4-slots-18650-battery-holder—wdgmb/8814679892021-02-26T09:55:07+00:00daily0.6 https://b.grienz.co/aosenma-cg035-optical-position -версия — akdzy / 882021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/amp/aosenma-cg035-optical-osition-version—agtnf/8812115622021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/10pcs -eco-friendly-round-fabric — izmpw / 882021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/amp/10pcs-eco-friendly-round-fabric—ystbq /8811720912021-02-26T09:55:07+00:00daily0.6https://b.grienz.co/180x180cm-blue-dolphin-deep-sea—tcwhm/882021-02-26T09:55:07+00: 00daily0.6https: //b.grienz.co/amp/180x180cm-blue-dolphin-deep-sea—hpzno/8814844852021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/eachlink-h6-se-h616-2gb—uwcyh/882021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/amp/eachlink -h6-se-h616-2gb — pioeu / 8816798462021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/adorable-crab-bubble-machine-music—oahde/882021 -02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6https: //b.grienz.co/amp/adorable-crab-bubble-machine-music—gbzwq/8814855692021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6https: //b.grienz.co/naturehike-w2-outdoor-95-velvet—tajhm/882021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6https: //b.grienz.co/amp / naturehike-w2-outdoor-95-velvet — pxkwy / 8816312002021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/7inch-aluminium-measuring-triangle-angle—exnbj/882021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/amp/7inch -алюминий-измерительный-треугольник-угол — flpow / 8816985552021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/6pcsset-packing-adhesive-tapes-sealing-ofcwt/882021 -02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6https: //b.grienz.co/amp/6pcsset-packing-adhesive-tapes-sealing—ulsgm/8816094892021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/10pcs-tec1-12705-thermoelectric-cooler—rcimf/882021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/amp/10pcs-tec1-12705-thermoelectric-cooler—fuips/8816371482021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/13 -segments-audio-light-column — xonsr / 882021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/amp/13-segments-audio-light-column—pskcb /8811652822021-02-26T09:55:07+00:00daily0.6https://b.grienz.co/quick-856ad-1300w-digital-display—sbarj/882021-02-26T09:55:07+00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/amp/quick-856ad-1300w-digital-display—ydgox/8817341082021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/60×30-x165cm-clothes-garment-rack—kqpfr/882021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/amp/60×30 -x165cm-одежда-вешалка для одежды — jfeim / 8817519062021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/38cm-microfiber-leather-car-steering—aqzik/882021 -02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6https: //b.grienz.co/amp/38cm-microfiber-leather-car-steering—yjfzn/8817493122021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6https: //b.grienz.co/mens-fashion-animal-printed-loose—frytd/882021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/amp/mens-fashion-animal-printed-loose—lpxzy/8815413452021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/69pcs -пластик-редуктор-мотор-редуктор — tncjf / 882021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/amp/69pcs-plastic-gear-motor-gear-galhw /8810095562021-02-26T09:55:07+00:00daily0.6https://b.grienz.co/7-model-multi-functional-garden—lxdft/882021-02-26T09:55:07+00: 00daily0.6https: //b.grienz.co/amp/7-model-multi-functional-garden—ptlsi/8815456062021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/ranres-pet-smart-gps-tracker—fmaso/882021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/amp/ranres -pet-smart-gps-tracker — niqcj / 8817509782021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/easiny-1003d-12-1-inch—jhozy/882021 -02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6https: //b.grienz.co/amp/easiny-1003d-12-1-inch—quovl/8816469292021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6https: //b.grienz.co/13-5cm-4w-led-round—gjtub/882021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6https: //b.grienz.co/amp / 13-5cm-4w-led-round — mrxhc / 8813815932021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/biaze-1m-usb-3-1—fndsw/882021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/amp/biaze -1m-usb-3-1 — ahdmy / 8810466752021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/men-genuine-leather-multi-tool—oqmyt/882021 -02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/amp/men-genuine-leather-multi-tool—ctxdk/8816768602021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6https: //b.grienz.co/ubec-7-30v-2-7s—mpnsd/882021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6https: //b.grienz.co/amp / ubec-7-30v-2-7s — wvaqz / 8816823862021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/yihua-926-220v-60w-adjustable—hodkw/882021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/amp/yihua -926-220v-60w-регулируемый — pgtjm / 8811597742021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/casual-loose-cashmere-large-size-zijnd/882021 -02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/amp/casual-loose-cashmere-large-size—noima/8812032452021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6https: //b.grienz.co/giyo-gc-08c-fast-inflatable—dqmhy/882021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6https: //b.grienz.co / amp / giyo-gc-08c-fast-inflatable — ybmil / 8812794632021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/wk-2-1a-eu-plug —bruhd / 882021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/amp/wk-2-1a-eu-plug—rueby/8812607592021-02-26T09: 55 : 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/women-large-capacity-multifunctional-handbag—opvez/882021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6https: // b. grienz.co/amp/women-large-capacity-multifunctional-handbag—lsufv/88164521-02-26T09:55:07+00:00daily0.6https://b.grienz.co/bakeey-luxury-fabric-splice -soft — qcjyf / 882021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/amp/bakeey-luxury-fabric-splice-soft—vscye/8816134772021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/2pcs -hiwonder-Silicone-track-robot — axrkd / 882021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/amp/2pcs-hiwonder-silicone-track-robot—ikbsl /8816992592021-02-26T09:55:07+00:00daily0.6https://b.grienz.co/m8n-gps-module-for-px4—dvcei/882021-02-26T09:55:07+00: 00daily0.6https: //b.grienz.co/amp/m8n-gps-module-for-px4—qcmrw/889743602021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6https: // b.grienz.co/casual-cotton-round-neck-solid—jwevq/882021-02-26T09:55:07+00:00daily0.6https://b.grienz.co/amp/casual-cotton-round-neck -solid — njiqr / 8815639972021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/cabledeconn-e0506-vga-male-to—lmxis/882021-02-26T09: 55 : 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/amp/cabledeconn-e0506-vga-male-to—utizp/8817424402021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6https: // b.grienz.co/2pcs-37mm-biconvex-lens-for—lcybk/882021-02-26T09:55:07+00:00daily0.6 https://b.grienz.co/amp/2pcs-37mm-biconvex -lens-for — fulim / 8810604392021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/mens-solid-color-pu-leather—peznr/882021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/amp/mens -цветная-искусственная кожа — plyvz / 8816081612021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/wltoys-1-or-14-144001—umhlx/882021 -02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6https: //b.grienz.co/amp/wltoys-1-or-14-144001—tlnho/8817438262021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/vh-f04-2-in-1—lcphd/882021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/amp / vh-f04-2-в-1 — jgzif / 8814759402021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/300m-waterproof-wireless-doorbell-55—tumfl/882021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/amp/300m -водонепроницаемый-беспроводной-дверной звонок-55 — ohcqx / 8815544912021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/5pcs-5v-1-channel-hl—lfdou/882021 -02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6https: //b.grienz.co/amp/5pcs-5v-1-channel-hl—urhky/889451762021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6https: //b.grienz.co/5-pair-gemfan-9×6-inch—psmcq/882021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6https: //b.grienz.co/amp / 5 пар-гемфан-9×6 дюймов — bewhl / 8813899392021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/filter-for-deerma-dx115s-dx115c—ibzxf/882021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/amp/filter -for-deerma-dx115s-dx115c — eqliw / 8815819072021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/ac-100-240v-to-dc—ntxlm/882021 -02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6https: //b.grienz.co/amp/ac-100-240v-to-dc—hsvrd/8811035512021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6https: //b.grienz.co/115-plus-ips-touch-screen—jkvlf/882021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6https: //b.grienz.co/amp / 115-plus-ips-touch-screen — idvzg / 8816457332021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/yazole-355-men-watch-luminous—lrwpa/882021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/amp/yazole -355-men-watch-luminous — cixno / 8812695262021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/fast-charging-lcd-display-electric—iljar/882021 -02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6https: //b.grienz.co/amp/fast-charging-lcd-display-electric—mfvzb/8813120562021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6https: //b.grienz.co/czw-18-mini-portable-humidifier—kgsoh/882021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6https: // b.grienz.co/amp/czw-18-mini-portable-humidifier—efqry/8814669272021-02-26T09:55:07+00:00daily0.6https://b.grienz.co/dc-6v-24v-aluminium -сплав — ctqjh / 882021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/amp/dc-6v-24v-aluminium-alloy—dihmf/8811144272021-02-26T09 : 55: 07 + 00: 00daily0.6https: //b.grienz.co/iron-tower-painting-tablet-case—iyfud/882021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6https: // b.grienz.co/amp/iron-tower-painting-tablet-case—ylvsf/8813592732021-02-26T09:55:07+00:00daily0.6https://b.grienz.co/2500w-panel-eu -стандартный этаж — iegxw / 882021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/amp/2500w-panel-eu-standard-floor—avwhf/8816333932021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/arc -5 зубцов-рубанок — obqin / 882021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/amp/arc-5-tooth-plane-wood—flxts /8815517942021-02-26T09:55:07+00:00daily0.6https://b.grienz.co/ultra-thin-anti-scratch-metal—diujz/882021-02-26T09:55:07+00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/amp/ultra-thin-anti-scratch-metal—dorsk/8812486412021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co / e27-led-bulb-6w-warm — qoirz / 882021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/amp/e27-led-bulb-6w-warm—mygwr/889712362021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/bakeey -3a-type-c-micro — tmukl / 882021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/amp/bakeey-3a-type-c-micro—lzusj /8816004612021-02-26T09:55:07+00:00daily0.6https://b.grienz.co/furclothing-retro-warm-earmuffs-russian—hqpaz/882021-02-26T09:55:07+00: 00daily0.6https: //b.grienz.co/amp/furclothing-retro-warm-earmuffs-russian—wvfec/8816138972021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6https: //b.grienz.co / travelsky-многофункциональная-водонепроницаемая-сумка для хранения — akgqu / 882021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/amp/travelsky-multifunctional-waterproof-storage-bag —ytrcd / 8816588052021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/men-linen-cotton-34-sleeve—keafc/882021-02-26T09: 55: 07 +00: 00daily0.6https: //b.grienz.co/amp/men-linen-cotton-34-sleeve—oencx/8815745332021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6https: // b. grienz.co/miico-fx82019-2-pcs-botanic—iqpea/882021-02-26T09:55:07+00:00daily0.6 https://b.grienz.co/amp/miico-fx82019-2-pcs-botanic—nmglb/8815651962021-02-26T09:55:07+00:00daily0.6 https://b.grienz.co/2-4-ghz-folded -rod — haiuy / 882021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/amp/2-4-ghz-folded-rod—cdarn/8814343152021-02-26T09 : 55: 07 + 00: 00daily0.6https: //b.grienz.co/2-in-1-electric-hair—ecjkb/882021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6https: // b.grienz.co/amp/2-in-1-electric-hair—vfjyo/8816853412021-02-26T09:55:07+00:00daily0.6 https://b.grienz.co/vintage-colorful-flower -earring-cloisonne — ydvmn / 882021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/amp/vintage-colorful-flower-earring-cloisonne—ohurg/8812895182021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/25000 -rpm-air-grinder-mini — zgjex / 882021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/amp/25000-rpm-air-grinder-mini—leqmt /8811873332021-02-26T09:55:07+00:00daily0.6https://b.grienz.co/thick-cotton-linen-clothing-quilts—fkmtx/882021-02-26T09:55:07+00: 00daily0.6https: //b.grienz.co/amp/thick-cotton-linen-clothing-quilts—zdrkm/8813191082021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/humongous-squishy-giant-pumpkin-20cm—gvjaf/882021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/amp/humongous -мягкая-гигантская-тыква-20см — xhzwo / 8813951742021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/men-plaid-flat-collar-single—qihat/882021 -02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6https: //b.grienz.co/amp/men-plaid-flat-collar-single-astln/8817503802021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6https: //b.grienz.co/anti-exposure-frame-mount-with—fnlcx/882021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6https: // b.grienz.co/amp/anti-exposure-frame-mount-with—yznoc/8811573182021-02-26T09:55:07+00:00daily0.6 https://b.grienz.co/leather-business-credit-id -name — jpkil / 882021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/amp/leather-business-credit-id-name—onaeb/8814745392021-02-26T09 : 55: 07 + 00: 00daily0.6https: //b.grienz.co/tda8932-35w-digital-amplifier-board—xijvc/882021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6https: // b.grienz.co/amp/tda8932-35w-digital-amplifier-board—gpjar/8814603372021-02-26T09:55:07+00:00daily0.6 https://b.grienz.co/vintage-corduroy-hooded-pockets-plus—xjbch/882021-02-26T09:55:07+00:00daily0.6 https://b.grienz.co/amp/vintage-corduroy-hooded-pockets -plus — fdjzs / 8815605732021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/women-short-sleeve-buttons-denim-acxin/882021-02-26T09: 55 : 07 + 00: 00daily0.6https: //b.grienz.co/amp/women-short-sleeve-buttons-denim—rdcpw/8814227622021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6https: // b.grienz.co/18-inch-45cm-protective-sleeve—kjysl/882021-02-26T09:55:07+00:00daily0.6https://b.grienz.co/amp/18-inch-45cm-protective-sleeve—rdxik/8812146432021-02-26T09:55:07+00:00daily0.6 https://b.grienz.co/10pcs-diy-white-triangle -hands — eyfzr / 882021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/amp/10pcs-diy-white-triangle-hands—gvoyh/8810913932021-02-26T09 : 55: 07 + 00: 00daily0.6https: //b.grienz.co/50pcs-84x56x0-17mm-laser-marking—pxrab/882021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6https: // b.grienz.co/amp/50pcs-84x56x0-17mm-laser-marking—vidzb/8812440932021-02-26T09:55:07+00:00daily0.6 https://b.grienz.co/pet-cat-or-dog-puppy—obvgh/882021-02-26T09:55:07+00:00daily0.6https://b.grienz.co/amp/pet-cat-or-dog -puppy — uawrk / 8817766032021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/3pcs-qi-wireless-charging-receiver—kmazy/882021-02-26T09: 55 : 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/amp/3pcs-qi-wireless-charging-receiver—yvfso/8816821722021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6https: // b.grienz.co/yazole-419-fashion-small-dial—pusci/882021-02-26T09:55:07+00:00daily0.6 https://b.grienz.co/amp/yazole-419-fashion -маленький циферблат — bonva / 8816452662021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/wuta-steel-leather-craft-tool—wcyro/882021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/amp/wuta -сталь-кожа-ремесло-инструмент — shdwe / 8812944762021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/unisex-knit-beanie-hat-gradient—rvaze/882021 -02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6https: //b.grienz.co/amp/unisex-knit-beanie-hat-gradient—pxnyf/8813824242021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6https: //b.grienz.co/550mm-anti-backlask-lead-screw—yqevz/882021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6https: //b.grienz.co / amp / 550mm-anti-backlask-step-винт — cxdag / 8811273092021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/anti-snoring-device-silicone-mintage —plmvr / 882021-02-26T09: 55: 07 + 00: 00daily0.6 https://b.grienz.co/amp/anti-snoring-device-silicone-mintage—igbnz/8816816542021-02-26T09: 55 : 07 + 00: 00daily0.