Капустная диета минус 24 кг в месяц – Капустная диета минус 24 кг в месяц, меню

Капустная диета минус 24 кг в месяц, меню

Все чаще женщины и мужчины задаются вопросом: как избавиться от лишних килограммов. Мало кому известно, что сделать это можно с помощью самого обычного и известного всем овоща – капусты. Именно она является тем продуктом, который способен сжечь лишний вес, не доставляя особых неудобств.

Капусту часто называют «веником для кишечника». И это вполне оправданно. С лишними килограммами ваш организм покинут шлаки и другие вредные вещества, вы очиститесь и приобретете ощущение здорового и молодого тела. По количеству витамина С, который содержится в капусте, она может конкурировать с такими фруктами, как апельсины, лимоны и смородина. Кроме него в этом овоще имеются такие вещества: фолиевая кислота, железо, цинк, калий.

Все они в комплексе насыщают организм обязательными для нормальной жизнедеятельности элементами.

Существенные правила диеты на капусте

Для того, чтобы получить максимальный результат используя капусту, рекомендуется придерживаться следующих правил:

• при умеренной капустной диете следует совмещать ее с физическими нагрузками. Все в комплексе следует сопровождать упражнениями для дыхательных путей и прогулками на свежем воздухе;
• диета, которая продлевается на 5 или больше дней, требует введения в рацион витаминных добавок;
• соблюдение четкого питьевого режима при диете обязательно — в день необходимо употреблять количество воды 2-2,5 литра;
• в период нахождения на капустной диете запрещается заставлять себя голодать. Организм должен ежедневно получать необходимое количество необходимых микроэлементов. В период ощущения сильного голода можно позволить легкий перекус, который состоит из капустного салата с зеленью, заправленного, предпочтительно, оливковым маслом;
• ужин не должен совершаться ранее, чем за не сколько часов до отхода ко сну;
• весь дневной рацион следует разделить на 5-6 приемов, которые равномерно распределяются в течение всего дня;
• усилителями вкуса могут стать соусы и низкокалорийные заправки. Ароматные травы, свежевыжатый лимонный и свекольный сок помогут вам сделать вкус блюда более ярким и насыщенным.

Положительные качества капустной диеты

Плюсов диеты, основанной на таком овоще, как капуста, можно назвать много. Вот основные из них:

1. Капуста содержит в себе много макро- и микроэлементов, которые жизненно важны для нормальной жизнедеятельности организма. Они способствуют нормальной работе желудочно-кишечного тракта, регенерируют клетки и, тем самым, омолаживают организм, являются естественными «оздоровителями» внутренней системы.
2. Употребляя капусту, вы очистите свой организм от токсинов, шлаков, свободных радикалов и тяжелых металлов.
3. Излишняя жидкость, которая выводится из организма во время капустной диеты, способствует уменьшению отечности тела.
4. Данную диету можно отнести к экспресс-методу. За максимально короткое время вы сможете избавить себя от лишних килограмм.
5. Капуста — это сезонный, популярный и вседоступный овощ. Блюда из нее не потребуют от вас значительных усилий в приготовлении и больших временных затрат.
6. Организовав правильный выход из диеты, вы поспособствуете надежному закреплению полученного результата.
7. Капуста — один из самых низкокалорийных продуктов. Поэтому ее употреблять можно практически в больших количествах.

Диета капустная «Минус 24 кг в месяц»

Диету на капусте, которая поможет избавить вас от 24 кг за месяц можно отнести к монодиетам.

Соблюдение ее может стать стрессом для организма, ведь вес уходит очень быстро. Поэтому перед тем, как начать соблюдать такую диету, обязательно следует проконсультироваться с врачом.

Примерное меню такой капустной монодиеты:

• Завтрак: стакан зеленого чая или очищенной (негазированной) воды;
• Обед: постное мясо – 220 г, свежие капустные листья в любом количестве;
• Ужин: салат из капусты с парой капель лимонного сока, яблоко и яйцо всмятку, чашка низкокалорийного кефира.

Особое внимание уделяется питью – оно должно быть обильным и правильным (во время приема пищи воду пить нельзя, она употребляется за 30 минут до и после еды).

Продукты, употребление которых нежелательно при капустной монодиете

1. Мучные, хлебобулочные изделия.
2. Жирная, жаренная, копченная и острая пища, при приготовлении которой использовались соусы, масла и усилители вкуса.
3. Ягоды и фрукты, содержание большое количество сахарозы.
4. Усилители вкуса (крахмал, сода, сахар, соль и т.д.).
5. Алкогольные напитки, газированные воды, соки с большим содержанием сахара.

Капустная диета, рассчитанная на 7-10 дней

Разновидностей капустных диет известно много. Каждая из них характеризуется своими особенностями, обладает преимуществами и некоторыми недостатками.

Общая черта всех диет на этом овоще – употребление в пищу только свежих и полезных продуктов. Это могут быть постные виды мяса (куриное филе, телятина, морская рыба и др.), зелень и сезонные овощи, молочные продукты — только обезжиренные, напитки в виде зеленого чая, овощного фреша и очищенной воды (не газированной)

Диета с капустой рассчитана на 7 — 10 дней, она

являет собой сбалансированный режим питания, который не создает ощущения голода. В ходе такой диеты важно соблюдать питьевой режим и активно проводить время, умеренно нагружая организм физическими упражнениями.

Примерное меню данного рациона выглядит следующим образом:

• Завтрак: травяной несладкий чай или молотый черный кофе, 1 стакан очищенной воды.
• Обед: капустный суп, отварная курица или телятина, допускается рыба.
• Ужин: салат заправленный оливковым маслом, с зеленью, яйцо отварное и кислые фрукты.

Перед сном разрешается выпить 1 чашку обезжиренного йогурта, кефира или ряженки.

Для перекусов между основными приемами пищи рекомендуется использовать сырую капусту без каких-либо добавок.

Диета «Неделька»

Такой вид капустной диеты отлично подойдет тем, кто любит супы и жидкую пищу. Похудение при таком режиме питания будет проходить максимально активно.

Рацион при диете «Неделька» включает в себя капустный суп, который является основным блюдом. Для его приготовления вам понадобится:

• капуста белокочанная – 500 г;
• луковицы – 5 шт.;
• морковь средняя – 5 шт.;
• томаты спелые мясистые – 2 шт.
• сельдерей – 4 стебелька.
• перец болгарский – 2 шт.

Все подготовленные ингредиенты следует нашинковать и порезать средним кубиком. После этого отвариваем их около 30-ти минут.

Отдельно варим 100 г коричневого риса и добавляем его в общий бульон с овощей. Суп разрешается посолить.

Порцию, которая в итоге у вас получилась, следует разделить на весь день. Дополнительно к такому первому блюду добавляют:

• в понедельник – кислые фрукты или ягоды;
• во вторник – питаемся исключительно супом;
• в среду – овощи с низким содержанием крахмала;
• в четверг – молоко и кисломолочные изделия; в пятницу – протеины в виде нежирного мяса, помидорчики;
• в субботу – постное мясо, зелень и овощи;
• в воскресение – фреши из фруктов и овощи.

Выход из капустной диеты

Для того, чтобы полученный результат остался с вами на продолжительное время, следует правильно закончить диету.

Употребление капусты постепенно следует уменьшать, в итоге дойдя до приема ее один раз в сутки. Предпочтение в период выхода из диеты рекомендуется отдавать пище, которая содержит много белка – рыба, некоторые виды постного мяса, овощи.

Хлеб следует употреблять цельнозерновой. Не следует забывать об других овощах, а также фруктах, но с низким содержанием крахмала и сахарозы. Для сладкоежек позволительно овсяное печенье,черный шоколад, сухофрукты.

Во время плавного выхода из любой диеты не забывайте делать упражнения и нагружать себя посильными физическими нагрузками.

Минусы капустой диеты

Капустная монодиета имеет ряд недостатков, о которых нужно знать:

1. На начальном этапе диеты вас может беспокоить расстройство стула, проблемы со сном (сонливость или бессонница), раздражительность и понижение концентрации внимания.
2.  Диету рекомендуется сочетать с приемом витаминных комплексов и специальных добавок.
3. Мышечная масса может потерять свой тонус при несбалансированном питании.
4. Часто наблюдаются срывы с диеты – меню очень однообразное и долго выдержать его может только сильные духом.
5. Капустная диета предполагает собой большую потерю жидкости. Именно за счет этого происходит похудение.
6. Слабительный эффект капусты мало подойдет активным и работающим людям.
7. Капустная диета, при неправильном ее построении, грозит обезвоживанием организма.

Существуют категории людей, которым капустная диета противопоказана:

•  для детей, подростков и пожилых людей употребление капусты должно быть умеренным;
• беременным женщинам и кормящим мамам;
• если нарушен метаболизм;
• при болезнях эндокринной системы, проблемах с желудочно-кишечным трактом, сбоям в работе почек, печени;
• в случае наличия аллергической реакции на саму капусту;
• с проблемами сердца и гипертония;
• с воспалительными процессами любого характера;
• с сахарным диабетом.

Результаты, а также отзывы о диете капустной, позволяющей скинуть в месяц 24 кг

Откликов о диете на таком овоще, как капуста, можно найти много: как положительных, так и отрицательных.

Диета, дающая возможность избавить себя почти от 25 кг в месяц – это тяжелый труд не только в плане физиологии, но и в плане психики. Поэтому выдержать ее могут не все.

Однако много людей, попробовавших такой способ похудения, остались довольны.

Светлана К. делится своим опытом и акцентирует внимание на том, что во время капустной диеты важно совмещать ее с физическими нагрузками. Она утверждает, что только в таком случае полученный результат надежно закрепится. Еще одним плюсом диеты на капусте она называет очищение организма.

Елена Н. осталась в полном восторге от такой диеты. Несмотря на то, что целый месяц она продержаться на ней не смогла, от полученного результата она была в шоке – минус 14 кг за 20 дней. Лена также акцентирует свое внимание на правильном выходе из такого режима питания.

Надежда К. говорит о том, что если вы не собираетесь изнурять себя голодом и одними капустными блюдами, то для щадящего варианта диеты можно составить свое меню таким образом, чтобы это не стало для организма стрессом. Обязательным условием капустной диеты она считает правильное употребление воды и активный образ жизни.

Осталась довольна результатом диеты с использованием Людмила П. Не решившись на длительное соблюдение режима, она все равно получила положительный итог – сбросила 8 кг за 2 недели.

Профильные специалисты имеют неоднозначные взгляды на капустную диету. Одни утверждают, что такой режим питания является несбалансированным и неспособным в полной мере обеспечить организм всеми необходимыми веществами. Вследствие этого организм истощается, а прежний вес может вернуться так же легко, как и потерялся.

Вторая половина диетологов настаивает на том, что капустная диета приемлема для человеческого организма. Более того, она полезна и желательна, ведь за время такого жесткого питания организм очищается. Но мнения всех квалифицированных специалистов однозначны в одном: из капустной диеты необходимо правильно выйти.

Особое внимание специалисты рекомендуют обратить на физические нагрузки, упражнения и активный отдых.

Капустная диета, рассчитанная на месяц – это радикальный шаг для неуверенных в себе и отчаявшихся людей. Ощущая, что вашей силы воли не хватит настолько ограниченно питаться, то вполне можно организовать для себя 3-х дневную капустную диету. Если результат покажется вам положительным, тогда следует задуматься о большей ее длительности.

Себя нужно любить разной. А если есть стимул, желание и стремление к какому-то лучшему результату, то это для вас будет только на пользу.

kkal.ru

Капустная диета «минус 24 кг в месяц»

Все женщины ходят выглядеть привлекательно и быть обладательницами стройной и красивой фигуры. Достичь такого результата и нравиться себе возможно, главное – это сильное желание. Но помимо этого важно знать и способы похудения без вреда для здоровья. Речь идет не только о физическом здоровье, но и о моральном состоянии. Женщина в плохом настроении не достигнет желаемых результатов, стресс будет только замедлять похудения. Представительницы прекрасного пола во всём мире знают, что такое капустная диета «минус 24 кг в месяц». Для тех, кто хочет узнать больше, написана эта статья.

Виды и полезные свойства капусты

Сразу отметим, что капуста всех видов очень полезная и вкусная. Употребление того или иного вида зависит от вкусовых предпочтений.

Какие виды капусты бывают?

Капуста – это тот овощ, который прекрасно справляется с очищением организма, выводит шлаки и токсины, богата на полезные витамины и микроэлементы. Кратко перечислим её виды:

1. Капуста белокочанная;
2. Капуста брокколи;
3. Капуста цветная;
4. Пекинская капуста;
5. Капуста кольраби;
6. Брюссельская капуста.

Для капустной диеты хороша любая из вышеперечисленных, но специалисты рекомендуют использовать именно нашу, белокочанную капусту. В ней содержится много антиоксидантов, витаминов, она богата на фолиевую кислоту, витамины А и С, железо. Если вы решили брать такой способ снижения веса, как капустная диета – минус 24 кг в месяц сбросить не составит никакого труда.

В чем польза капусты?

В чем заключаются полезные свойства капусты рассмотрим ниже.

Капуста как источник витаминов группы В

Этот овощ богат на витамины группы В, С, которые задерживают старение клеток и способствуют повышению защитных функций организма.

Содержание серы в капусте

Сера в составе капусты благотворно влияет на состояние кожи, делая её мягкой, гладкой, маски из капусты хорошо справляются с проблемами кожи.

Быстрое насыщение капустой

Употребление капусты в пищу надолго насыщает организм и, как следствие, чувство голода отступает и снижается аппетит.

Низкая калорийность капусты

Капусты можно есть сколько угодно, она малокалорийна. При этом за день можно съесть разные виды капусты для разнообразия своего рациона питания.

Разнообразие капустных блюд

Из капусты можно приготовить немало блюд – потушить с овощами, мясом, рыбой, сделать голубцы, фаршированные перцы, всеми любимые пироги, добавив яйцо и другие вариант. Всё зависит от фантазии и кулинарных навыков.

Капустная диета: не гарантирует, но допускает результат «минус 24 кг в месяц» с минимальной вероятностью чувства голода и вреда для здоровья

Особенности капустной диеты

На капустной диете можно достичь впечатляющих результатов, если придерживаться нескольких правил.

Правила похудения на капустной диете

Соблюдая нижеперечисленные рекомендации, эффект от употребления капусты будет заметен уже на следующий день.

1. Абсолютно исключить всё жареное. В рацион можно включать только овощи на пару, в отварном виде или свежие. Можно добавлять немного растительного или оливкового масла;
2. В большем количестве следует есть именно капусту, причем вид её не имеет значения, полезна любая. В сутки желательно съедать около 1 кг;
3. Для любителей кофе есть приятная новость – чашечка кофе без сахара с утра будет только на пользу, благодаря стимулирующему эффекту. Кофе запускает обменные процессы в организме, ускоряя процесс похудения;
4. Капуста идеально сочетается со всеми видами мяса, рыбы, овощей, но не с картофелем. Присутствие его в меню диеты следует исключить.

Положительные эффекты капустной диеты

Полезные компоненты капусты трудно переоценить, неспроста многие придерживаются именно этого способа похудения.

1. На капустной диете теряется в-среднем около 1 кг в сутки;
2. Эффект от такой диеты долговременный, организм не спешит набирать лишние килограммы, и кроме этого вырабатываются здоровые привычки в питании;
3. Капуста полезна при любом способе приготовления, потому диета не ограничивается употреблением ее только в свежем виде.

Возможные побочные эффекты диеты на капусте

Любая диета предполагает определенный пересмотр своего рациона питания, отказ от некоторых продуктов и привычек. И, как и любое похудение, нельзя увлекаться этим процессом и относиться к нему фанатично. При капустной диете тоже есть ряд противопоказаний и возможных минусов. Остановимся на них.

1. Людям, со склонностью к метеоризму увлекаться капустой не рекомендуется;
2. При сахарном диабете и заболеваниях поек и печени от диеты лучше отказаться;
3. В первые дни капустной диеты можно заметить у себя усталость, вялость, сонливость. Всё это из-за низкого содержания углеводов в капусте, через 2-3 дня организм перестраивается и такое состояние проходит;
4. Важно: нельзя находиться на такой диете всегда, необходимо делать перерывы и кушать капусту в разгрузочные дни. Дело в том, что из-за недостатка калорий организм будет худеть за счет снижения мышечной массы, а это ведет уже к ухудшению здоровья и проблемам с ним.

Быстрое похудение с помощью капустной диеты

Ниже рассмотрим два популярных и самых эффективных способов похудения на капусте.

Снижение веса за неделю при помощи капусты

Эта диета довольно тяжелая тем, что исключить нужно как можно больше продуктов, оставив только капусту и большое количество воды. Нельзя употреблять сахар, соль, жирную и мучную продукцию, газированную воду, алкоголь. Капусту следует есть в неограниченном количестве и в любом виде, добавляя к блюдам морковь, лук, выпивая на ночь стакан кефира с низким процентом жирности. К капусте можно добавлять нежирные сорта мяса или рыбы. Из фруктов не рекомендовано употреблять бананы и виноград ввиду их высокой калорийности.

Такое экспресс-похудение может избавить до 7-10 кг в неделю.

Капустная диета на месяц для похудения

Вариант для самых стойких. На таком режиме питания можно потерять в весе до 24 кг. Здесь, в отличие от недельной диеты допускается разнообразить свой рацион молочными продуктами низкой жирности, кашами на воде без добавления сахара и соли. Примерное меню выглядит следующим образом:

1. На завтрак – свежая, на пару, отварная или тушеная капуста, 150 г нежирного творога или сметаны, зеленый. В завтрак вместо творога можно включить яйца или кашу на воде;
2. Через пару часов – капуста, салат из свежих овощей и фрукт на выбор – апельсин, яблоко или киви;
3. На обед можно приготовить тушеную капусту или суп без пережарки из моркови, лука, куриной грудки и капусты;
4. Ужин – мясо или рыба на пару и капуста.

На протяжении дня можно пить воду, чай, особенно при чувстве голода.

Если стоит цель – похудеть, то капустная диета поможет добиться этого быстро и без урона здоровью. Но общая рекомендация все-таки следующая: долго увлекаться нельзя, и даже месяца на диете много. Лучше всего делать перерывы 2-4 дня и снова возобновлять диету. Только в таком случае придерживаться её будет не только полезно, но и приятно.

mixfacts.ru

плоский живот за 14 дней – Диеты – Домашний

Подтянутый живот визуально делает фигуру привлекательной даже при наличии лишнего веса. Тщательно подобранный рацион и правильная схема питания позволит вам в максимально короткие сроки избавиться от нависающего живота, подтянуть фигуру и даже уменьшить так называемые «ушки» на бедрах.

Почему капуста работает?

1. 10 способов обмануть голод во время диеты

   Самое сложное в диете – это постоянное чувство голода. Именно из-за него все наши отчаянные усилия похудеть сводятся на нет. Как справиться с мучительным желанием что-нибудь съесть? Читайте наши правила!

   

   Натали Лисси

   Читать далее

   Благодаря повышенному содержанию грубых пищевых волокон (клетчатки) капуста улучшает пищеварение, что способствует очищению организма от шлаков и выведению лишней жидкости.

2. Капуста практически не содержит крахмала и сахаров.

3. Наполняет желудок, избавляя от голода, при этом обладая низкой калорийностью.

4. Это один из немногих овощей, который сохраняет максимум витаминов к весне.

5. Продукт, который всем доступен по цене.

Лучше всего белокочанная капуста работает ночью, пока вы спите: она не перегружает организм, одновременно настраивая работу органов пищеварения, что важно, если хотите иметь подтянутый живот.

Как построить схему питания:

1. На завтрак обязательно употреблять сложные углеводы (каши, хлеб), молочные продукты, также допускаются мед, фрукты, ягоды, орехи.

2. На обед – белок (нежирное мясо, рыба, грибы) с овощами, яйца.

3. На ужин – блюда из белокочанной капусты.Фото: thinkstockphotos.com

Приемы пищи менять местами между собой нельзя, но дни диеты варьировать можно как угодно. Кисломолочные продукты можно употреблять в любое время дня.

На время диеты полностью исключаются:

• белый хлеб
• жирные соусы
• сладости
• шлифованный белый рис
• картофель
• бананы
• газированные напитки
• растворимый кофе
• сливочное масло

Важно:

1. Белокочанную капусту употребляем в сыром виде.

2. Для уменьшения объемов живота соблюдаем размеры порций около 300–350 мл.

3. Употребление соли сводим к минимуму или заменяем небольшим количеством слабосоленого соевого соуса.

4. После каждого приема пищи вы должны чувствовать легкий голод. Если же во время диеты чувство голода вас преследует постоянно, добавьте еще один прием пищи из блюд, предназначенных для ужина, но ни в коем случае не увеличивайте размеры порций.

Продолжительность диеты – 14 дней.

День 1

Завтрак – овсяная каша на молоке без сахара, зеленый чай с медом

Обед – сытные отбивные из курицыФото: thinkstockphotos.com

Надо (на 4 порции): 1 куриная грудка, 2 ст.л. соевого соуса, 1 ст.л. нежирной сметаны, 1 ч.л. ядреной горчицы

Для маринада смешать сметану, соевый соус и горчицу. Филе куриной грудки разрезать вдоль на четыре куска и слегка отбить. Замариновать курицу и оставить в холодильнике на 30–60 минут. Выложить в форму, накрыть фольгой и запекать 20 минут при 180°С. Снять фольгу и запекать еще 10 минут.

Ужин – салат из капусты с оливковым маслом и соком лимона

День 2

Завтрак – гречневая каша на воде с черносливом и медом

Обед – котлеты на овощной подушке

Надо (на 6 порций): 400 г говядины, 1 яйцо, 4 ст.л. отрубей, 1 луковица, 1 морковь, 1 пакет любой овощной смеси без картофеля и риса, 200 мл воды, свежая зелень, чеснок, соль и перец – по вкусуФото: thinkstockphotos.com

Говядину, лук и морковь измельчить поочередно в блендере и смешать. Добавить яйцо, рубленую зелень, отруби, соль, перец. Перемешать и сформировать котлеты. На дно формы для запекания выложить овощи (не солить), сверху выложить котлеты, налить немного воды, накрыть фольгой и запекать в духовке 30 минут при 180°С.

Ужин – нашинкованная капуста с оливковым маслом без добавления соли и консервированный зеленый горошек

День 3

Завтрак – фруктовый салат (яблоко, груша, апельсин) с 1 ч.л. меда и 100 г обезжиренного творога

Обед – рыба и брокколи без соли, отваренные на пару

Ужин – салат из капусты с сыромФото: thinkstockphotos.com

Надо (на 2 порции): 300 г белокочанной капусты, 100 г моркови, 40 г твердого сыра, 2 ч.л. оливкового масла

Капусту тонко нашинковать, добавить натертую на средней терке морковь и натертый на мелкой терке твердый сыр. Заправить салат маслом.

День 4

Завтрак – гречневая каша без масла, 1 вареное яйцо, зеленый чай с медом

Обед – запеченное филе курицы в специях и травах

Ужин – салат из капусты с редькой

Надо (на 2 порции): 200 г капусты, 200 г дайкона (можно взять обыкновенную редьку), 50 г моркови, 2 ч.л. оливкового масла, 1 ст.л. лимонного сока, молотый кориандр – на кончике ножа, зеленый лук – по вкусу, соль не используется

Капусту тонко нашинковать, дайкон и морковь натереть, смешать овощи. Полить смесью оливкового масла с соком лимона и кориандром. Посыпать салат рубленым зеленым луком.

День 5

Завтрак – овсяная каша на молоке с 1 ст.л. грецких орехов и 1 ч.л. меда

Обед – любой овощной суп с мясом или курицей (без добавления масла)

Ужин – салат из белокочанной и пекинской капусты, заправленный натуральным йогуртом и лимонным соком без добавления солиФото: thinkstockphotos.com

День 6

Завтрак – твердый сыр пониженной жирности, хлеб из цельнозерновой муки, 1 яблоко, зеленый чай с медом

Обед – рыба на пару без соли, тушеные овощи с добавлением лимонного сока

Ужин – капустный салат с белком

Надо (на 2 порции): 300 г капусты, 4 яйца, 4 ст.л. натурального йогурта, пучок свежей зелени, соевый соус – по вкусу

Яйца сварить вкрутую, отделить белок от желтка, белок натереть на терке (желток останется на завтрак). Капусту тонко нашинковать. Зелень порубить, смешать с йогуртом и соевым соусом. Соединить капусту с яичным белком, заправить соусом.

День 7

Завтрак – гречневая каша на молоке с добавлением вареного желтка, половинка авокадо, зеленый чай с медомФото: thinkstockphotos.com

Обед – отварная говядина и стручковая фасоль

Ужин – салат из капусты с сельдереем

Надо (на 2 порции): 200 г белокочанной капусты, 200 г корня сельдерея, 4 стебля сельдерея, 2 ст.л. обезжиренной сметаны, 1 ст.л. зерновой горчицы, 0,5 ч.л. молотого имбиря, пучок свежей зелени, соль не используется

Капусту и стебли тонко нашинковать, корень натереть на терке. Для соуса смешать сметану, горчицу и молотый имбирь, заправить салат и посыпать рубленой зеленью.

На восьмой день диета начинается сначала, но продолжительность диеты не должна быть больше двух недель.

У вас обязательно все получится, если вы будете верить в свои силы, двигаться только вперед и не останавливаться ни на минуту. А перед тем как сесть на капустную диету, посмотрите полезное видео на тему!

domashniy.ru

Капустная диета — отзывы, меню на 7 дней

Множество современных диет пестрит разнообразием и обещаниями. Но, как некоторые уже успели убедиться, не все из них являются безопасными и действенными на самом деле. Чтобы избежать неудач, нужно иметь голову на плечах и тщательно изучать каждую методику. Что же хорошего нам несет нашумевшая капустная диета?

Капустная диета для похудения признана одной из эффективнейших, но в то же время, строжайших способов сбросить вес. Подходить к ней нужно очень осторожно, готовя свой организм к стрессовой смене питания. Так же потребуется плавный выход из капустной диеты. Разберем подробно эту систему похудения.

Почему именно капуста

• Капусту считают самым низкокалорийным овощем. В зависимости от вида, она может составлять от 20 до 50 ккал. на 100 граммов. Самые экономные на углеводы виды — белокочанная и квашеная капуста.
• Тем не менее, в ней присутствует большое количество клетчатки, которое притупляет чувство голода. А по свойствам клетчатка хорошо помогает очистить организм от шлаков, излишних кислот и прочего «мусора».
• Большое количество воды помогает сжигать и расщеплять внутренний жир.
• В овоще содержатся основные витамины группы B и P. Их дополняют витамины D и N. Очень важно и присутствие аскорбиновой кислоты. Она укрепляет иммунитет и борется с ранними признаками старения.
• Множество редких минералов входит в состав капусты. Это цинк, медь, фосфор, железо, алюминий, марганец, калий, кальций. Они наполняют организм всем необходимым, когда привычная пища под запретом.
• В ней присутствует множество аминокислот, фолиевой и пантотеновой кислоты.

Это все способствует прославленным функциям капусты. Она борется с множеством заболеваний ЖКТ и пищеварения, избавляет от проблем со стулом и болезней почек. Ее считают жизнетворной при онкологических заболеваниях. Очень хорошо виды овоща действуют на легкие и дыхание. Все витамины активно борются со старением и ожирением.

Именно по этим причинам диета на капусте считается самой действенной и полезной. Кроме того, из белокочанной, брюссельской, цветной, морской, в общем, из любого вида капусты, можно приготовить множество блюд, что значительно разнообразит рацион. Главное — иметь фантазию и грамотно сочетать позволенные продукты.

Но, несмотря на все великолепие капусты, система является довольно жесткой.

Особенности диеты

• Питаясь одной капустой, вы потребляете мало калорий, что помогает сбросить вес. Суточная норма выходит около 1000 ккал. (800-900). Лучше всего питаться белокочанной капустой в дни диет, ведь она имеет наименьшее количество килокалорий (20 ккал. на 100 г.).
• Для того чтобы не нарушать норму, следует забыть про алкоголь, мучное, сахар, соль, консервированные продукты, множественные приправы и соусы, и прочую вредную пищу. Это и есть здоровый образ жизни, основа всех диет. Но если вы не готовы к таким переменам, то сбросить вес не получится ни на какой диете.
• Ни в коем случае нельзя забывать про суточное потребление жидкости — 2 литра. Это будет восполнением прорех при отказе от обычного меню. Можно пить компоты, зеленые и травяные чаи, а еще обязательно — кофе. Давно ученые доказали, что чашечка кофе с утра ускоряет обмен веществ. Это именно то, что нам нужно.
• Питаться желательно сразу, как проголодаетесь. Нормой будет прием пищи каждые два-три часа.
• Этот диетический капустный марафон считается идеальным для лентяев. Во-первых, капустный суп, салат и прочие блюда не требуют много времени и сил для приготовления. А во-вторых, так как в капустной диете не много углеводов — организму неоткуда брать дополнительную энергию. Весь выработанный запас будет уходить на переваривание пищи. В таком случае лучше отказаться от физических и умственных нагрузок.
• Если вы решили сидеть на диете из капусты, то организму понадобится дополнительный комплекс витаминов и минералов. Ведь все же основное меню довольно однообразно и не сбалансировано.
• Капустную диету не рекомендуют применять более чем один раз в несколько месяцев. А месячная диета требует большего времени для восстановления организма, поэтому тут показания к применению — раз в полгода.
• От такого стресса, как диета, организм будет слишком раздражен и запаслив. Через несколько дней он начнет восполнять запасы утраченного. Поэтому стоит проводить плавный переход питания.

Переход питания

Капустная диета дарит минус 24 кг. в месяц, если правильно ее соблюдать. Результат, конечно, зависит и от изначального веса худеющего (чем он больше — тем масштабнее эффект). Это большой плюс овоща — быстрое похудение. Но после окончания диеты организм может потребовать больше еды, чтобы восполнить потери веса. И если не придерживаться здорового питания — килограммы вернутся на свои места.

Чтобы этого не допустить, диетологи рекомендуют плавный и здоровый переход питания. Для начала советуют каждый день добавлять по 50-100 ккал. в рацион. Это позволит организму медленно перенастроить свои потребности, вместо того, чтобы сразу накинуться на +1000 ккал. и отложить их в ненужных местах заново.

Нужно придерживаться здорового питания, то есть: никакого алкоголя, мучного, жареного, соленого. Ведь основа диеты состоит в таких ограничениях.

При резкой потере границ дозволенного, отвыкший желудок, как хомяк, будет откладывать еще больше запасов на случай еще одной стрессовой диеты. Поэтому расширяйте питание плавно.

Противопоказания

Основное, что нужно запомнить — капуста имеет низкий углеводный запас. Это ведет к тому, что организм не получает нужную дозу энергии. Как следствие, для тех, кто хочет худеть на капустной диете, будет нормальным чувство усталости, апатии, вялости. Именно поэтому советуют избегать физических и умственных нагрузок, важных мероприятий, вождения автомобиля, и всего прочего, что требует вашего нераздельного внимания и контроля.

Любая диета дает определенную нагрузку на желудочно-кишечный тракт и сердечно-сосудистую систему. Поэтому от капустной диеты лучше воздержаться тем, кто имеет склонность к инфаркту или инсульту, либо уже перенес эти заболевания. Не рекомендуется применение при почечной недостаточности, колитах, диарее, повышенной кислотности.

Перед прохождением диеты проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас имеются проблемы со здоровьем.

Виды диеты

Существует несколько систем питания, которые отличаются по времени или же по составляющим.

По времени

• Капустная диета на 3 дня позволит сбросить от 3 до 5 кг., в зависимости от жировых накоплений худеющего. Считается самой строгой, потому что сбросить вес в течение трех дней очень тяжело. День нужно начинать с чашки чая или кофе, в обед употребляется только вареная капуста или суп из нее, а на ужин салат из свежей. В течение дня можно пить кефир и жевать листья капусты. Такой режим выдержит не каждый.
• Капустная диета на 7 дней поможет потерять около семи килограммов. Меню разбавляется отварной нежирной индейкой или рыбой. К гарниру используют кашу, в основном гречку или рис. В течение дня можно кушать овощи, кроме картофеля и фрукты, кроме банана. В основу меню на 7 дней входят овощные щи. На неделю нужно взять за привычку раннюю чашечку кофе. Она ускорит метаболизм и поможет быстрее переваривать пищу.
• Капустная диета на 10 дней поможет сбросить десять килограммов. Это основной вид диеты, которая дарит потрясающий эффект. Но это и тяжелая система. Рацион весьма однообразен. На завтрак по прежнему голодовка и чай или кофе. Основу составляют супчики на капусте и курице.
• Для похудения на 10 кг. и более применяют капустную диету на месяц. Некоторым удается сбрасывать по 1 кг. в день, что равно 24 кг. в месяц. Эта капустная диета вмещает меню на неделю, которое повторяется на седьмой день заново. Завтраки идут более плотные, а в рацион добавляются молочные продукты низкой жирности, запеченное либо вареное мясо или рыба, картофель для куриного супчика.

По видам капусты

• Диета на квашеной капусте. К ней стоит подходить аккуратно. Квашеная капуста вызывает метеоризмы и нарушения работы желудка при неправильном и чрезмерном употреблении. Но при этом она является самой низкокалорийной — 19 ккал. на 100 граммов. Помимо приема квашеной капусты разрешается нежирная отварная рыба, хлебцы. При длительных диетах — вареные яйца, салаты, кефир.
• Диета на капустном супе. 7 дней питаться можно в основном супами на капусте без картошки, то есть это щи. Они должны быть постными, овощными с рисом. Кушают сначала их, а потом, по необходимости, дополнительные продукты, такие так овощи и фрукты. Важно помнить, что эффект будет замечен только если придерживаться основных правил — без соли, сахара, мучного, алкоголя, жареного.
• Диета на цветной капусте подразумевает приготовления блюд с ее помощью разными способами обработки. Основу составляет сырая цветная капуста. Но такая монодиета подходит для недолгого применения, в основном на 3 дня, когда нужно срочно похудеть на пару кило.
• Диета на тушеной капусте славится тем, что горячие блюда намного больше насыщают организм, дают ощущение сытости и меньше травмируют желудок. Но это тоже монодиета, поэтому больше 7 дней следовать такой диеты не рекомендуется. Помните, что тушить капусту нужно только на воде, на 1 ч. л. масла без добавления приправ и специй.
• Диета на морской капусте. Многие задаются вопросом, можно ли есть морскую капусту в сухом виде? И ответ положителен, даже больше, ведь именно такой вид дольше сохраняет в себе полезные вещества и не портится. Ламинария ценна большим содержанием йода и множества витаминов, а также нерастворимыми пищевыми волокнами. Это помогает худеть стабильно и безопасно. Сроки диеты — до 2 недель. Суть диеты на морской капусте в употреблении продукта при каждом приеме пищи. В меню добавляются овощи, нежирные отварные виды рыбы и мяса.
• Диета на картофеле и капусте. По названию понятно, что нужно есть на протяжении диеты. Картофельная диета сама по себе — очень действенный метод. Но, применяя ее с капустой, следует быть осторожным, у многих появляется вздутие живота, метеоризмы. Капустно-картофельная диета — это двойной удар по весу, так как оба эти овоща являются жиросжигающими и восстанавливающими обмен веществ. Главное, не переусердствовать и придерживаться режима.

Примерное меню на неделю

Приемы пищи разбиты на первый и второй завтраки, обед, полдник и ужин.

Отзывы

Отзывы и результаты похудевших очень разные, но все сходятся во мнении, что диета им помогла.

Собираясь на свидание, мне хотелось выглядеть идеально. Опробовала капустную диету на 7 дней. Такого потрясающего эффекта я не ожидала. Минус 7 кг. Как итог — парень в шоке, я в шоке, мы женаты.

Катерина, 29 лет

Это очень сложная диета. Не выдержала больше 3-х дней — чуть в обморок не упала! Чтобы ее придерживаться, думаю, нужно иметь большой лишний вес и отличное здоровье.

Алина, 43 года

Решил поэкспериментировать и ел две недели одну капусту. Похудел, конечно, на 16 кг.! Но постоянная слабость ужасала. И я был очень взвинчен. Теперь терпеть ее не могу, хотя диета мне все же помогла, и я не набрал вес обратно. Порадовало!

Игорь, 36 лет

Капустная диета склоняет отзывы в положительную сторону. Но везде есть побочные эффекты и противопоказания. Поэтому прежде чем испытывать свой организм, нужно тщательно изучить программу похудения и выбрать самый оптимальный для вас способ.

Как вы оцените данный материал?

aveslim.ru

Капустная диета (минус 24 кг в месяц): отзывы и результаты (фото)

Кому из женщин не хочется красиво выглядеть? Ради этого представительницы прекрасного пола готовы на многое. А когда результаты трудов не заставляют себя долго ждать, женщина просто летает от счастья.

К весне все стараются привести себя в порядок, чтоб не стыдно было надевать маечки, шортики, купальник. Но некоторым похудение дается с большим трудом. Для такого круга женщин разработан специальный безболезненный метод избавления от лишних килограммов — капустная диета (минус 24 кг в месяц). Почему именно капуста, как ее нужно правильно использовать, а также нюансы диеты — все это описано ниже.

Чудесный овощ — капуста, ее виды

Этот овощ известен своими полезными свойствами во всем мире. Капуста славится высоким содержанием витамина С. Между прочим, в ней этого вещества больше в процентном соотношении, чем в апельсине и даже лимоне. Она уникальна тем, что витамин С содержится в ней не столько в чистом виде, сколько в устойчивой форме — аскорбигене, благодаря определенным химическим процессам. Капуста также содержит витамины группы В, но в малом количестве. Рекомендуют этот овощ беременным на ранних сроках из-за высокого содержания фолиевой кислоты (она участвует в процессе формирования плода). Капуста богата цинком, железом, калием, кальцием, фосфором, серой, марганцем, фруктозой и сахарозой. В ней также содержится грубая клетчатка, вызывающая вздутие живота, поэтому существует группа людей, которым этот овощ противопоказан в сыром виде.

Говоря о капусте, нужно учитывать, что она бывает разных видов и все они полезны для похудения:

• белокочанная;
• брокколи;
• цветная;
• брюссельская;
• пекинская;
• савойская;
• кольраби.

Белокочанная капуста: полезные свойства

Капустная диета (минус 24 кг в месяц) чаще всего подразумевает использование белокочанной капусты. Этот вид пользуется большим спросом среди населения нашей страны. Ее можно вырастить в своем огороде, она неприхотлива и доступна многим местным жителям. Овощ содержит в себе антиоксиданты, его сок пользуется славой «эликсира против старения».

Белокочанная капуста популярна также тем, что из нее можно приготовить большое количество блюд. Например, непревзойденные голубцы, капустные шницели. Ее можно заквасить, пожарить, отварить в первых блюдах и так далее. На самом деле, если вы решили использовать такой метод для похудения, как капустная диета, минус 24 килограма в месяц вам обеспечено. Но только при строгом ее соблюдении.

Не все могут выдержать месяц такой монодиеты, для этого есть сокращенные ее варианты. Конечно, воспользовавшись ими, вы не сбросите столько, сколько могли бы потерять за месяц, но результаты вас приятно удивят. Тем, кто чувствует неуверенность в своей выдержке, предлагается такой вариант, как капустная диета на 10 дней, она менее утомительна. Потеря в весе при такой длительности составляет до 10 килограмм.

Еще один плюс капустного рациона питания состоит в том, что порции могут быть неограниченными: от маленькой ложки до миски салата или супа. На протяжении 10 дней можно менять блюда. Например, готовить различные капустные супчики.

Приблизительное меню одного дня сокращенной диеты:

Завтрак: кофе или чай зеленый без сахара, сахарозаменителей или сдобы. Некоторые пьют просто стакан воды, это тоже полезно.

Обед: салат, состоящий из свежей капусты, моркови, возможно, помидоров, оливкового масла. Его можно дополнить белками — отварной рыбой.

Ужин: салат из капусты и яблока вместе с яйцом куриным (половинкой) или перепелиным (целым).

Есть еще один вариант сокращенного метода похудения — капустная диета на 5 дней. По употреблению в пищу продуктов и блюд она никак не отличается от предыдущей. Но поскольку рассчитана такая диета всего на 5 дней, то потеря в весе будет составлять до 3-4 килограмм.

Приготовление капусты во время диеты

Мы уже обращали ваше внимание на то, что белокочанная капуста предполагает большой спектр блюд, которые из нее можно приготовить.

В вареном виде во время диеты она чаще всего используется в супах и супах-пюре. Важно помнить, что нельзя злоупотреблять белками, ведь это все-таки капустная диета. Минус 24 в месяц — результат, который вы получите только при правильном приготовлении и употреблении этого овоща.

Капусту можно варить, тушить вместе с луком и морковью. Не нужно добавлять туда много масла. Это блюдо можно употреблять с какими-либо белками, но их должно быть умеренное количество. Иначе пища, перенасыщенная белками и грубой клетчаткой, вызовет брожение в кишечнике и вздутие живота. Листья капусты могут служить отличной оболочкой для овощного салата или маленького количества фарша (приготовленного в домашних условиях из нежирной телятины) с овощами. Тогда это блюдо можно использовать на обед.

Данный овощ можно квасить. Квашеная капуста как самостоятельное блюдо также используется для похудения.

Преимущества этой монодиеты

Некоторые капусту называют «метлой» для организма. Она прекрасно очищает от токсинов толстую кишку, да и весь кишечник. Поэтому большим спросом в последнее время пользуется капустная диета. Минус 24 кг в месяц достигается в первую очередь за счет освобождения организма от вредных веществ.

Среди плюсов капустного рациона питания выделяют:

1. Максимальное похудение.
2. Длительное сохранение результата.
3. Легкий переход на правильное питание после этой диеты.
4. Улучшенная работа кишечника.
5. Очищение от токсинов.
6. Использование всех видов капусты для разнообразия.
7. Основным для многих достоинством является ее доступность, дешевизна и простота в приготовлении.

Когда в первые дни вы увидите снижение цифр веса, раньше времени не радуйтесь — это выходит лишняя вода из организма. Поэтому при сокращенных версиях капустного рациона вес снижается за счет ухода воды, а не жира.

Основные недостатки и противопоказания

Не все так гладко в этой системе питания, как кажется на первый взгляд. При таком рационе, как капустная диета, минус 24 кг в месяц могут достаться дорогой ценой.

Основные недостатки:

• Появление апатии, вялости, замедление реакции, снижение работоспособности. Эти поведенческие изменения возникают из-за того, что капуста, хоть и хороший овощ, но не содержит всех необходимых нам питательных веществ. Ведь за сутки мы используем не только витамины С, А, В и некоторые микроэлементы. Нам нужно гораздо больше: легкоусвояемые жиры, аминокислоты, углеводы и так далее.
• Если длительное время использовать диету, то накопленные минеральные соли будут действовать уже против организма.
• Нельзя ее придерживаться людям, у которых повышенная кислотность желудка, склонность к метеоризму, различные заболевания ЖКТ, сахарный диабет, нарушения функции почек, сильное ожирение.

Мнение специалистов

Неоднозначно к этой диете относятся диетологи. Такой рацион питания считается несбалансированным, так как в нем низкое содержание углеводов, белков и жиров. Специалисты призывают нечасто его использовать, чтобы не истощать организм.

Капустная диета для похудения, отзывы о которой свидетельствуют о ее хорошей результативности при легкости применения, действительно действенна. Но после нее важно сразу перейти на низкокалорийную пищу, чтобы избежать возвращения потерянных килограммов. Для этого нужно употреблять больше овощей, фруктов и пить много воды. Нельзя также упускать из виду физические нагрузки.

Капустная диета для похудения: отзывы

Многие люди отмечают легкость в ее использовании, а также дешевизну. При белковой диете постоянно нужно покупать дорогостоящие мясо, рыбу и творог. При гречневой диете сложность состоит в постоянном использовании только одного блюда. Капустная же диета отличается разнообразием и доступностью. Хорошо действует после окончания кормления грудью капустная диета (минус 24 кг в месяц). Отзывы молодых мам о ней положительные.

Использование квашеной капусты во время диеты

Квашеная капуста применяется не так продолжительно, как свежая. Ее можно использовать только 4 дня, при этом уйдет 2-3 килограмма. Квашеную капусту можно применять в середине месячной диеты. За счет разнообразия питания вы не почувствуете вялости и усталости от этого продукта. Хорошо такая капуста сочетается с другими овощами. Ее можно использовать на ужин или завтрак. Нужно отметить, что квашеную капусту рекомендуют для похудения почти все диетологи. Хорошо будет усваиваться такая закуска с ломтиками ржаного хлеба или сухариками, сделанными из него.

Худейте на здоровье!

fb.ru

меню на капусте на 7 дней, минус 24 кг в месяц, отзывы похудевших, результаты, рецепты, противопоказания

Капустная диета является проверенным и эффективным методом похудения. Если в течение 1-1,5 недель придерживаться такого питания, то можно избавиться от лишнего веса, а при продлении на месяц — потерять до 24 кг. При употреблении капусты в любом количестве не появляется чувство голода, так что организм избежит стресса. Это преимущество такой диеты. Кроме того, из овоща можно приготовить различные блюда.

Общие правила капустной диеты

Диета на капусте предполагает соблюдение ряда правил:

1. Главный продукт в рационt — капуста.
2. Кушать не меньше 5 раз в день. Между приемами пищи должны быть равные временные промежутки.
3. Порции делать небольшие. Нельзя переедать.
4. Ужинать не позже 19.00. За 2 часа до того, как ложиться спать, рекомендуется выпить немного воды либо кефира.
5. Еду готовить только посредством варки, тушения, запекания или обработки паром. Запрещается жареное.
6. Обязательно следить за питьевым режимом. Рекомендуется пить не только воду, но и травяные отвары, зеленый чай. Разрешается даже черный кофе, но только утром. Полагается выпивать в день 1,5-2 л жидкости.
7. Не допускаются чрезмерные физические нагрузки.
8. Во время диеты рекомендуется дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы, так как подобная система питания не относится к сбалансированным.

Капустная диета для похудения считается эффективной. Но через несколько дней таких ограничений в пище организм будет стараться восполнить утраченный вес. Поэтому нужно строго следить за рационом.

 

Разрешенные и запрещенные продукты

В время капустной диеты на 7 дней необходимо употреблять только разрешенные продукты. К ним относится свежая капуста. Ее разрешается кушать в любом количестве. Для разнообразия можно применять различные сорта.

Пойдут на пользу фрукты, за исключением бананов. Допускается кушать рыбу и мясо, но только нежирные и в небольшом количестве.

Что касается запрещенной еды, то сюда относятся:

• соль и сахар;
• жирное, копченое;
• острое, соусы, различные жирные заправки;
• мучное, кондитерские изделия;
• газированные и спиртные напитки.

Рекомендуется меню на неделю во время такой диеты составлять заранее. Например, подойдет такой вариант:

День недели	Меню
Понедельник	завтрак: салат из моркови, капусты и зеленого горошка, а также небольшой кусок рыбы, приготовленной на пару; перекус: творожная масса, пара фруктов на выбор; обед: борщ, салат с капустой; ужин: 2 вареные картошки и небольшой кусок рыбы, приготовленной на пару.
Вторник	завтрак: салат с капустой овощами; перекус: кефир; обед: куриная грудка, тушеная в сметане, а также вареная морковка; ужин: вареный картофель (2 шт.) и рыба, приготовленная на пару, 1 грейпфрут.
Среда	завтрак: гренка из белого хлеба, 1 вареное яйцо; перекус: гречневая каша, фрукты; обед: вареная куриная грудка, апельсин и пара яблок; ужин: винегрет.
Четверг	завтрак: кефир, сухарики; перекус: салат из овощей; обед: салат с капустой, горохом и луком; ужин: овощной суп, салат с капустой и овощами.
Пятница	завтрак: творожная масса; перекус: 2 апельсина; обед: капустный салат, вареная рыба; ужин: мясо, приготовленное на пару, крыжовник.
Суббота	завтрак: мясо на пару и квашеная капуста; перекус: творожная масса; обед: овощной суп с грибами; ужин: салат из свеклы и чернослива, вареная свинина.
Воскресенье	завтрак: гречневая каша; перекус: грейпфрут; обед: квашеная капуста с луком и горохом, запеченная в духовке рыба; ужин: 2 вареные картошки, отварное мясо.

Меню можно изменять в зависимости от собственных предпочтений. Перед сном рекомендуется выпивать стакан кефира.

Вкусные рецепты из капусты

Капустная диета минус 24 кг в месяц не отличается разнообразием. Но даже из капусты можно приготовить множество блюд.

Капустные котлеты

Потребуется:

• капустные листья — 800 г;
• сливочное масло — 2-3 ст.л.;
• манная крупа — 70 г;
• молоко — 200 мл;
• яйцо — 3;
• соль — по вкусу.

Приготовление котлет происходит следующим образом:

1. Капустные листья варить 10 минут. Измельчить до кашеобразного состояния.
2. Смешать с нагретым маслом и протушить 5 минут.
3. Добавить молоко, соль, манную крупу. Проварить несколько минут. Остудить
4. Добавить яйца и вылепить котлеты.
5. Присыпать хлебной крошкой и полчаса держать в духовой печи.

Салат №1

Понадобится:

• капуста — 180 г;
• огурец — 1;
• растительное масло — 10 мл.

Приготовление:

1. Нарезать тонко овощи.
2. Смешать и приправить маслом.

Салат №2

Понадобится:

• капуста — 500 г;
• морковь — 200 г;
• яблоки — 200 г;
• сок лимона.

Приготовление:

1. Мелко порезать капусту, а яблоки и морковь измельчить на терке.
2. Тщательно смешать ингредиенты и приправить лимонным соком.
3. При желании можно присыпать черным перцем.

Капустный суп

Понадобится:

• капуста — 500 г;
• морковь — 4;
• луковицы — 4;
• болгарский перец — 2;
• сельдерей — 3;
• томаты — 4;
• вода 4,5 л.

Приготовление заключается в следующем:

1. Порезать все овощи.
2. Поместить продукты в кастрюлю с водой.
3. Кипятить 10 минут. Потом накрыть емкость и варить еще 18 минут.

Рекомендуется добавить в конце зелень.

Противопоказания и недостатки диеты

Капустная диета для похудения не всем подходит. Иногда она запрещена. Это касается следующих ситуаций:

• повышенный уровень кислотности в желудке;
• язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки;
• понос;
• колит, энтерит;
• инфаркт миокарда, различные проблемы сердца;
• анемия.

Если переедать, то могут появиться тошнота, метеоризм, ощущение тяжести в животе. Людям с сильно выраженным ожирением необходимо предварительно проконсультироваться у врача, прежде чем приступать к такой диете.

Что касается минусов, то выделяют следующее:

1. Количество употребляемых углеводов низкое. Хотя минимальная норма в 20 г соблюдается, но из-за малого количество углеводов ухудшается внимание, работоспособность, появляется слабость, головокружение.
2. Диета не сбалансирована. Из-за этого необходимо дополнительно принимать витаминно-минеральные препараты.
3. Диета монотонная. Каждый день приходится употреблять почти одни и те же продукты, блюда из них. Кроме того, многим не нравится суп с капустой.
4. Часто появляется чувство голода, но не сильное.

После окончания диеты необходимо переходить на здоровое питание. В противном случае сработает эффект бумеранга, т.е. лишние килограммы обратно вернутся. Необходимо учитывать, что запрещено съедать сырую кочерыжку, так как она впитывает опасные соединения из окружающей среды.

Результаты и отзывы врачей и худеющих

Василина, диетолог: «Своим пациентам советую диету, особенно тем, кому надо избавиться всего от нескольких килограммов. Метод похудения дешевый, а продукты доступные. Из капусты можно готовить различные блюда. Но она не подходит людям с проблемами пищеварения».

Галина, 36 лет, Москва: «На каких только диетах не сидела. Но самой любимой считаю капустную. Завтракаю тушеным овощем, потом среди дня делаю салат. Обедаю снова тушеной капустой и куриной грудкой либо другим нежирным мясом. Ужинаю салатом. Но утром выпиваю чашку кофе — не отказываю себе в этом. Диета помогает, хотя первое время сложно сдерживаться и отказываться от мучного, копченостей».

Алена, 34 года, Рязань: «Капуста — питательный продукт с большим количеством полезных веществ. Когда сажусь на диету, то делаю ее основой рациона. Оптимальный срок — 1 неделя. За это время удается убрать 2-3 килограмма, хотя не сильно себя ограничиваю. Моя подруга часто практикует такое похудение, но еще дополняет диету бегом. У нее результаты за неделю лучше».

Похожие статьи

Помогла статья? Оцените её

Загрузка…

Поделиться ВКонтакте

Facebook

Одноклассники

Twitter

Добавить комментарий

perelomu.net

Капустная диета – минус 24 кг в месяц

Плюсы и минусы похудения на капусте

Минус капусты — она может вызвать колики (фото: education-life.ru)

Капустная диета для похудения – не быстрый способ стать стройнее, но его ценят за чувство сытости, которое мы ощущаем благодаря клетчатке, заполняющей желудок. Капуста содержит компоненты, способные расщеплять жировые отложения, а другие составляющие диеты – фрукты и овощи, белковая и низкоуглеводная пища, — позволяют чувствовать себя хорошо на протяжении всего похудения. В результате соблюдения капустного рациона реально похудеть на 24 кг по истечении месяца.

Среди минусов капустной диеты то, что, употребляя даже диетические блюда из капусты, вы не застрахованы от колик в животе и метеоризма, вызванных её употреблением в больших количествах. Кроме того, капуста, хоть и полезна для похудения, богата минеральными солями, избыток которых не принесёт пользу организму.

Диетолог Анна Виляева считает, что данная диета полезна, но придерживаться её стоит не более 10 дней, употребляя при этом комплекс витаминов. Людям, склонным к образованию газов, лучше отказаться от капустной диеты, так как «газовый пузырь» затормаживает процесс переваривания пищи, а следственно, и похудения.

Капустная диета для похудения противопоказана при:

• индивидуальной непереносимости одного из компонентов диеты;
• заболевании ЖКТ;
• заболевании почек и печени.

Осторожно следует отнестись к похудению на капусте и беременным женщинам. Перед началом похудения на капусте проконсультируйтесь со специалистом-диетологом.

Читайте также: Борщевая диета или как похудеть с аппетитом

Быстрые капустные диеты

Богатая йодом морская капуста для похудения (фото: food.you-like.org)

Быстрая капустная диета – это разгрузочные дни на разных видах капусты.

• Похудение на квашеной капусте. Три дня следует питаться квашеной капустой и сухарями из ржаного хлеба. За время такой разгрузки можно стать стройнее, потеряв 3 кг.
• Быстрая капустно-белковая диета длится три-четыре дня.

Меню:

Завтрак: пара сваренных вкрутую яиц, салат из пекинской капусты – 180 г, зелёный чай –150 мл.

Второй завтрак: 175 мл обезжиренного йогурта.

Обед: салат из огурцов и редиса или других овощей (110 г), овощное рагу с разными сортами капусты — брюссельской, белокочанной, брокколи (130 г), капустный суп (150 г).

Полдник: обезжиренное молоко (стакан).

Ужин: нежирный творог (140 г), яблоко, 180 мл биокефира.

Если вы испытываете голод при диете, можно перекусить свежей капустой. Не забывайте выпивать полтора-два литра воды.

• Морская капуста для похудения используется наряду с обычной капустой. Ламинария — морская водоросль, ничего общего не имеющая с обычной капустой, но не менее полезная. Ценят её за минералы, микро- и макроэлементы, самый полезный из которых – йод. Диета на морской капусте предполагает следующее меню — за день нужно съесть по 300 граммов морской капусты и любых морепродуктов, разделив пищу на четыре приёма. Пейте много воды, если хочется перекусить, съешьте любой фрукт. Придерживайтесь диеты 1-2 дня.
• Поможет сбросить 1-2 кг быстрая диета на цветной капусте. Длится она 2-3 дня. Отварите без соли полтора килограмма цветной капусты, разделите на шесть частей, которые следует употребить в течение дня. Разбавить рацион можно листьями салата, но больше ничего, кроме воды, диета на цветной капусте не разрешает.

Читайте также: Худеем быстро и легко на вегетарианской диете

Капустная диета на 7 дней

За 10 дней реально сбросить 10 килограммов (фото: hochu.ua)

Ещё один вариант капустной диеты длится неделю, за которую можно избавиться от 6 кг, а продлив диету до 10 дней — потерять 10 килограммов.

Примерное меню на неделю:

На завтрак — только стакан воды или чашка кофе, чая (сахар под запретом).

На обед – капустно-морковный салат (180 г) или 200 г постного борща, 130 г мяса птицы (отварного) или рыба.

На полдник — мандарин или банан.

Ужин: салат капуста, огурец, зелень (160 г), яйцо, сваренное в мешочек, яблоко или горсть любых ягод.

В рацион диеты входят диетические блюда, главное из которых – капустный суп. Для его приготовления понадобятся:

• коричневый рис — полстакана;
• капуста белокочанная –400 г;
• 3 болгарских перца;
• 300 г моркови;
•  зелёный лук и стебли сельдерея – 150 г;
•  2 томата;
•  5 луковиц;
• специи.

Овощи вымойте, нашинкуйте и поместите в кастрюлю, залив 2-мя литрами воды. Кипятите на слабом огне около 10 минут. Увеличьте огонь и варите овощи до готовности. Отварите коричневый рис, накройте крышкой и отставьте на полчаса. Добавьте к овощам отваренный рис, специи и зелёный лук. Снимите готовый суп с плиты.

Читайте также: Диета на зелёном чае с молоком – худеем с удовольствием

Капустная диета на месяц

Капустная диета для похудения – это минус лишние кило (фото: damalive.ru)

Рацион капустной диеты на месяц исключает сахар, соль, алкоголь, острые и жирные блюда. Её примерное меню и диетические рецепты следующие:

Понедельник

Завтрак: салат из тёртой моркови с зелёным горошком и квашеной капустой, заправленный чайной ложкой кукурузного масла (140 г), 120 г отварной рыбы (лучше морской), чашка травяного чая.

Второй завтрак: 130 г 9% жирности творога.

Обед: 160 г постного борща, 140 г тушёной капусты.

Полдник: 140 г варёной грудки курицы, яблоко.

Ужин: 160 г отварного индюшиного филе, чашка компота из ягод.

Вторник

Завтрак: кусочек подсушенного цельнозернового хлеба, паровой омлет из 30 мл молока и одного яйца, чашка травяного отвара.

Второй завтрак: 180 мл йогурта с ягодами.

Обед: 160 г варёной рыбы (скумбрия, хек).

Полдник: грейпфрут или банан.

Ужин: 120 г пшеничной каши с квашеной капустой (120 г).

Среда

Завтрак: салат капуста, лук, петрушка (180 г), чашка отвара мяты.

Второй завтрак: 180 мл нежирной ряженки.

Обед: 130 г телятины, тушёной с морковью.

Полдник: апельсин, яблочный компот (180 мл).

Ужин: запечённая с картофелем морская рыба – 170 г (например – скумбрия, сёмга).

Четверг

Завтрак: чашка кефира, кусок поджаренного ржаного хлеба.

Второй завтрак: чашка отвара шиповника, салат из моркови с кукурузным маслом (160 г).

Обед: салат из помидора, отварной цветной капусты и огурца, заправленный чайной ложкой оливкового масла (140 г).

Полдник: 160 г овощного супа.

Ужин: салат из яблока и моркови, натёртых на тёрке, заправленный чайной ложкой сметаны (120 г).

Пятница

Завтрак: 80 г творога, чашка эспрессо.

Второй завтрак: 2 грейпфрута.

Обед: салат из краснокочанной капусты, сбрызнутой соком из половинки лимона (140 г), 160 г запечённой куриной грудки.

Полдник: 180 мл апельсинового фреша.

Ужин: 140 г отваренной морской рыбы, две горсти красных ягод.

Суббота

Завтрак: 80 г варёного куриного филе, 120 г квашеной капусты.

Второй завтрак: 9% жирности творог (120 г).

Обед: 160 г супа с брокколи, пара кусочков ржаного хлеба.

Полдник: 80 г запечённой говядины, зелёный чай.

Ужин: 160 г тушёного с куриным филе картофеля, чашка яблочного компота.

Воскресенье

Завтрак: гречневая каша (120 г).

Второй завтрак: 140 г фруктового салата.

Обед: салат квашеная капуста, консервированный горошек, морковь, заправленный чайной ложкой кукурузного масла (160 г). Полдник: 120 г филе морского окуня, запечённого на гриле.

Ужин: салат из отварной свеклы с чайной ложкой сметаны и изюмом (120 г).

Повторите меню, начиная с первого дня. Придерживаясь месяц такого рациона, можно сбросить до 24 кг.

Отзывы о капустных диетах

Один из плюсов капустной диеты – долговременный результат (фото: neboli.spb.ru)

О капустной диете много положительных отзывов. Те, кто попробовали один из вариантов капустной диеты, утверждают, что диета проста и эффективна, а результат держится долгое время.

Катерина, 24 года: «Я много слышала раньше о капустных диетах, поэтому решилась попробовать. Я ела капустный суп и салат сколько захочется. Такую диету я выбрала, потому что она не голодная. Минус диеты – всё же, монотонность питания, так как есть капусту и блюда из неё 10 дней ещё можно, а месяц – уже надоедает. Но я рада, что продержалась весь положенный срок, использовала рецепты и смогла похудеть на более чем 20 кг».

Яна, 38 лет: «Результат моей диеты – минус 10 кг за 7 дней! Такого я не ожидала! Сидеть на диете было просто. Я с удовольствием готовила различные диетические блюда с капустой, искала рецепты в интернете. Сидя на диете, я активно занималась аэробикой и принимала витамины».

Используя правильные рецепты и употребляя диетические блюда из капусты ещё некоторое время после диеты, вы сможете закрепить результат похудения.

Читайте также: Диета Роберта Аткинса – похудение с гарантией

Диетические блюда из капусты – рецепты в видео ниже.

hudey.net