Пилатес программа тренировок: Программа тренировок «Пилатес» от Ольги Дерендеевой.

Содержание

Программа тренировок «Пилатес» от Ольги Дерендеевой.

Можно ли купить подписку и активировать ее позднее?

Да, можно. После покупки подписки напишите нам в службу поддержки, что планируете начать тренировки позднее (в понедельник или через месяц) и укажите номер заказа. В день когда вы начнете тренироваться, напишите нам ещё раз и мы обновим вашу подписку.

Подходят ли программы тренировок для новичков?

Да, большинство наших программ построены по принципу увеличивающейся нагрузки. С каждой последующей тренировкой сложность увеличивается, что позволяет достигнуть максимального результата.

Подписка дает доступ ко всем программам?

Да, подписка дает доступ ко всем программам и видеотренировкам.

Как работает подписка?

Оформить подписку можно на месяц, год или 100 лет. По подписке ты получаешь доступ к закрытым материалам сайта: программам, тренировкам и вкусным рецептам. Ты можешь заниматься как по одной программе, так и сразу по нескольким. После окончания действия подписки доступ к программам будет закрыт. При продлении подписки все программы в личном кабинете активируются, и ты продолжишь тренировки с того момента, на котором остановился.

Как можно оплатить подписку?

Мы принимаем кредитные карты Visa, MasterСard и МИР, а также PayPal, QIWI, Webmoney и Я.Деньги. Кроме того, ты можешь оплатить подписку с баланса мобильного оператора Tele2.

Гарантия результата или возврат средств

Мы настолько уверены в эффективности ежедневных тренировок что гарантируем результат каждому кто начинает тренироваться по нашим программам. Если вы за 14 дней не убедились в эффективности наших тренировок, при этом вы с момента покупки тренировались каждый день и по вашим ощущениям не было улучшений в вашей физической форме, то вы можете запросить возврат средств, мы рассмотрим в течение 30 дней вашу заявку и вернём вам деньги. Обязательным условием возврата, являются минимум 10 выполненных тренировок с момента оплаты.

Когда я получу данные для входа в личный кабинет?

Данные для входа в личный кабинет отправляются на email указанный при заказе сразу после оплаты. Если в течении 5 минут вы не получили письмо, проверьте папку со спамом. Если вы нашли письмо с регистрационными данными в спаме, то обязательно отметьте его как «не спам». Если письмо так и не дошло, напишите в службу поддержки.

Как отменить подписку?

Если вы оформили ежемесячную подписку на сайте, вам нужно удалить привязанную карту в личном кабинете в разделе «Моя подписка». Если вы оформили подписку в приложении, то отмена подписки осуществляется через AppStore или GooglePlay

Что делать если я забыла отменить подписку?

Если вы забыли отменить подписку и не планируете в оплаченном периоде заниматься, то в течении 72 часов после того как списалась оплата можете запросить возврат в свободной форме любым доступным способом (e-mail или чат). Мы вернём вам деньги за это автосписание в течение 7 рабочих дней.

Как работает автопродление?

При покупке подписки на 1 месяц и оплате картой Visa/Mastercard, карта автоматически привязывается для автоматический продлений. Автоматические продления происходят с учетом вашей скидки.

Я нашел ваше письмо в спаме, что делать?

Если вы нашли наше письмо в спаме, то обязательно отметьте его как «не спам». Это позволит получать наши письма непосредственно во входящие.

У меня есть промокод, где его применить?

Промокод можно применить при выборе тарифа на странице заказа. Если у тебя возникли проблемы с вводом промокода, напиши в онлайн чат или [email protected], и мы обязательно поможем.

Как часто появляются новые программы?

На данный момент на нашей платформе доступны более 50 программ тренировок. Съемки новых проходят ежедневно. Обычно мы стараемся выпускать 1 — 2 новые программы по 30 тренировок в месяц.

В чем особенность тренировок FitStars?

Мы занимаемся домашними тренировками с 2017 года. Мы помогли более ста тысячам людей почувствовать себя более здоровыми, уверенными, сильными и красивыми. Наши фитнес тренеры и их программы прошли проверку временем и получили тысячи положительных отзывов. Наша основная цель — продолжать радовать наших пользователей качественным контентом и наполнять их жизнь положительными эмоциями через любовь к спорту и к себе.

Почему или что такое FitStars?

FitStars.ru – это видео тренировки, разработанные профессиональными тренерами специально для занятий дома: они не требуют подготовки и специального оборудования. Все тренировки разбиты на направления: похудение, растяжка, йога, шпагат, рельеф и множество других на любой вкус. Нам важно, чтобы каждый из вас нашел для себя наиболее эффективный способ добиться своих целей!

Топ-60 эффективных упражнений из пилатеса (с ФОТО)

На страницах нашего сайта мы уже рассказывали об эффективности метода пилатеса для похудения и улучшения качества тела.

В этой статей мы предлагаем вам уникальную подборку упражнений из пилатеса для проблемных зон, которые помогут вам укрепить мышцы, подтянуть живот, улучшить форму ягодиц и ног.

Пилатес: особенности

На упражнения из пилатеса особенно стоит обратить внимание тем, кто не может заниматься ударными нагрузками из-за проблем с суставами и сосудами. Также регулярные занятия пилатесом помогают избавиться от проблем со спиной, выпрямить позвоночник, улучшить осанку и укрепить мышечный корсет.

Плюсы от занятий пилатесом:

  • Укрепление мышц и костной системы
  • Улучшение качества тела
  • Избавление от болей в спине и пояснице
  • Избавление от болей в суставах
  • Профилактика травм опорно-двигательной системы
  • Формирование красивой осанки
  • Улучшение гибкости и подвижности суставов
  • Улучшение координации
  • Избавления от тревожности, бессонницы и депрессии
  • Развитие концентрации
  • Пилатесом может заниматься каждый

Предлагаем вам 60 упражнений из пилатеса для проблемных зон, которые в основном помогут вам поработать над мышцами живота, спины, бедер и ягодиц. Все упражнения разделены на две большие группы: для начинающих и для более продвинутых. В данную подборку вошли основные базовые упражнения из пилатеса, а также наиболее популярные и эффективные модификации. Этот комплекс поможет вам эффективно и качественно поработать над всеми группами мышц.

И для начинающих, и для продвинутых мы разделили упражнения из пилатеса на три группы:

  • Упражнения для живота, спины и мышечного корсета
  • Упражнения для бедер и ягодиц
  • Упражнения для верхней части тела

Как вы понимаете, разделение весьма условное. Например, многие упражнения для живота и спины задействуют также мышцы ног и ягодиц. Или практически во всех упражнениях для верхней части тела, участвуют не только мышц рук и плеч, но и живот, ягодицы и ноги.

Поскольку упражнений много, и запомнить их после одного прочтения не представляется возможным, рекомендуем добавить эту статью в закладки (для добавления в закладки используйте сочетание клавиш CTRL+D), чтобы вернуться к подборке упражнений из пилатеса в нужный вам момент.

Особенности выполнения упражнений из пилатеса:

  • При выполнении упражнений из пилатеса стараемся выпрямить спину, расправить плеч и оттянуть их назад. Держим тело подтянутым и собранным, оно не должно быть расслабленным.
  • В положении планки не прогибаемся, не опускаем и не поднимаем таз вверх. Тело должно образовывать одну прямую линию.
  • При выполнении упражнений из пилатеса на спине поясница не должна отрываться от полу и прогибаться, стараемся прижимать ее к полу. Тянем живот к позвоночнику, не расслабляем его.
  • Во время занятий мы не помогаем себе шеей, работаем только мышцами кора. Затылок тянется назад и вверх.
  • В пилатесе упражнения выполняются на качество, а не на количество и скорость. Повторите каждое упражнение не более 15-20 раз, но делайте это медленно и вдумчиво.
  • При занятиях пилатесом вы должны быть сконцентрированы на мышцах и их работе. Для начала не занимайтесь пилатесом дольше 20 минут, чтобы ваше внимание не рассеивалось, как это бывает при длительной тренировке.
  • Не рекомендуется заниматься пилатесом при обострениях болезней опорно-двигательного аппарата.

30 упражнений из пилатеса для начинающих

Упражнения из пилатеса для живота и спины

1. Сотня

2. Скручивание

3. Обратные скручивания

4. Разгибание ног

5. Опускание ног

6. Скручивания в сторону

7. Повороты туловища

8. Вытягивание одной ноги

9. Вытягивание выпрямленной ноги

10. Повороты туловища

11. Касание пятки

12. Скручивания в складку

13. Подъем рук и ног на четвереньках

14. Гиперэкстензия

15. Подъем спины с разведением рук

16. Плавание

Упражнения из пилатеса для ног и ягодиц

1. Ягодичный мостик

2. Подъем ног в ягодичном мостике

3. Подъем ног на четвереньках

4. Подъем ног ромбиком

Или вот такой вариант:

5. Подъем ног на боку

Или вот такой вариант:

6. Подъем ног для внутренней части бедра

7. Подъем ног стоя на коленях

Упражнения из пилатеса для верхней части тела:

1. Планка

2. Подъем ног в планке

3. Русалка

4. Повороты в сторону в планке

5. Обратная планка

6. Отжимание на коленях + Подъем ног

30 упражнений из пилатеса для продвинутых

Упражнения из пилатеса для живота и спины

1. «Сотня» с выпрямленными ногами

2. Двойное вытягивание ног

3. Двойное вытягивание выпрямленных ног

4. Полное скручивание

5. Подъем туловища

6. Перекаты на спине

7. Лодка

8. Повороты туловища в положении лодки

9. Велосипед

10. Ножницы

11. Вращение ногами

12. Боковая складка

13. Подъем скрещенных ног

14. Супермен

15. Продвинутый вариант плавания

Упражнения из пилатеса для ног и ягодиц

1. Ягодичный мост на одной ноге

2. Ягодичный мост с вращением ногой

3. Мостик на носочках

4. Вращение ногой на четвереньках

5. Махи ногой на боку

6. Смыкание ног на боку

7. Круговые движения ногой на спине

8. Подъемы ног лежа на животе

9. Подъем ног для ягодиц на боку

Упражнения из пилатеса для верхней части тела

1. Классическое отжимание

 

2. Собака мордой вниз + отжимание

3. Касание коленом локтя в планке

4. Подъем ног в боковой планке

  

5. Скручивания в боковой планке

6. Повороты туловища в боковой планке

7. Пульсирующий подъем ног в планке

За гифки спасибо youtube-каналам: The Live Fit Girl, Kathryn Morgan, FitnessType, Linda Wooldridge.

План тренировки пилатеса для начинающих

Только начинаете заниматься пилатесом? Тогда предлагаем вам готовый план занятий с базовым набором простых упражнений из пилатеса. Если какое-либо упражнение у вас не получается или вызывает дискомфорт, пропустите его или модифицируйте в более простой вариант.

  • Сотня: 30 раз
  • Скручивание: 15 раз
  • Опускание ног: по 15 раз на каждую ногу
  • Вытягивание одной ноги: по 10 раз на каждую ногу
  • Подъем спины с разведением рук: 10 раз
  • Плавание: по 10 раз на каждую сторону
  • Подъем рук и ног на четвереньках: по 10 раз на каждую сторону
  • Ягодичный мостик: 15 раз
  • Подъем ног на четвереньках: по 15 раз на каждую ногу
  • Подъем ног ромбиком: по 15 раз на каждую ногу
  • Подъем ног на боку: по 10 раз на каждую ногу
  • Подъем ног для внутренней части бедра: по 10 раз на каждую ногу
  • Планка: 30 секунд
  • Русалка: по 10 раз на каждую сторону
  • Обратная планка: по 10 раз на каждую ногу

В среднем данная тренировка займет у вас около 20 минут. Упражнения можно поменять местами, но данный вариант представляет собой наиболее традиционное расположение упражнений в пилатесе.

Обязательно рекомендуем к прочтению:

Упражнения системы пилатес: для начинающих и опытных

Эта система занятий сегодня бьет все рекорды популярности. Придуманная Пилатесом методика упражнений используется женщинами по всему миру, и у нас от нее тоже в восторге. Понятно почему: регулярно выполняя упражнения по системе пилатес, вы в любом возрасте будете гибкими, подтянутыми, здоровыми. Это не просто занятия, а целая философия.

Принцип пилатеса в том, что все движения должны выполняться плавно, без спешки, достаточно медленно. Травму во время таких занятий получить невозможно, а вот натренировать мышцы — запросто. И другая польза будет очевидна.

Пилатес помогает:

  • нормализовать дыхание
  • укрепить пресс ечь лишний жир
  • улучшить рельеф мышц
  • приобрести гибкость
  • успокоить нервы
  • повысить иммунитет

А при регулярных занятиях (2 раза в неделю и чаще) здоровье и великолепное самочувствие обеспечены. Ну так что, вперед — выполнять упражнения для спины и поясницы, для пресса и рук? Занятия пилатеса Вам очень понравиться! Подождите, ведь сначала нужно узнать, как заниматься.

Правила выполнения

Тренироваться можно как дома, так и в спортзале, и каждый вариант по-своему хорош. Но определенные правила нужно соблюдать в любом случае. Представляем их вам:

  1. При выполнении пилатес упражнений нужно правильно дышать — полной грудью. Постоянно следите за этим моментом. Вдыхайте воздух по максимуму и выдыхайте, напрягая пресс.
  2. Занимаясь, нужно контролировать мышцы живота — в течение всего времени тренировки. Каждое ваше движение должно идти от напряженного пресса — именно он является источником энергии.
  3. При выполнении пилатес упражнений для спины, плеч и так далее нужно держать плечи опущенными. Только в таком положении вы сможете вдыхать максимально глубоко, полностью используя грудную клетку.
  4. В любой позиции, если только упражнение не требует противоположного, нужно прямо держать голову. Если вы не будете опускать подбородок вниз или, наоборот, задирать его вверх, это поможет дополнительно проработать мышцы шеи во время занятий.
  5. Во время выполнения каждого упражнения в пилатес нужно вытягивать позвоночник — только без фанатизма. При этом вы не должны чувствовать дискомфорт. А вот сохраняя удобное положение и вытягивая позвоночник, вы хорошенько поработаете над своей гибкостью и пластичностью.

И отдельно отметим, что упражнения в программе пилатес — для похудения и в целом для здоровья — необходимо выполнять регулярно: от 2 раз в неделю и в одно и то же время суток. Одежду для занятий, естественно, нужно подобрать удобную, то есть спортивную. И во время тренировки стоит отбросить все посторонние мысли.

При таком подходе и результат будет максимальным. А теперь хватит вас томить, переходим к долгожданным упражнениям. И начнем мы с комплекса, рассчитанного на новичков и способного заложить основу для успешной борьбы с лишними килограммами и жиром.

Программа для начинающих

В первую очередь нужно сделать разминку, которая очень проста: 5-10 минут походите легким прогулочным шагом и приведите в норму дыхание. После этого можете в произвольном порядке выполнять следующие упражнения изи программы пилатес для начинающих:

«Лодка» — упрежнение выполняется 10 раз. Садитесь, обхватив руками бедра под коленями и разместив стопы на полу. Затем слегка потянитесь головой назад, поднимая ноги так, чтобы лодыжки шли параллельно полу. Оставайтесь в таком положении несколько секунд, глубоко вдохните и возвращайтесь в исходную позицию.

«Канкан» — выполняется упражнение по 10 раз для каждой ноги. Сядьте на пол, обопритесь на предплечья, согните ноги в коленях, разместив стопы на полу. На глубоком вдохе поворачивайте колени направо, на выдохе — выпрямляйте их и поднимайте на 45 градусов вверх и по диагонали. На втором вдохе возвращайтесь в исходную позицию, на третьем — делайте «Канкан» налево и так далее.

«Планка» — выполняйте это пилатес упражнение для начинающих 10 раз. Встаньте на четвереньки, сделайте упор на предплечья, не расставляя локти в стороны. Станьте на носочки, прижав друг к другу ступни, и расположите тело по прямой — параллельно полу. Вдохните полной грудью, а на выдохе опустите голову и поднимите бедра. На следующем вдохе вернитесь на четвереньки, и начинайте повторять упражнение.

«Мах ногой» — выполняйте упражнение по 10 раз для каждой. Встаньте на четвереньки и упритесь ладонями в пол — как для отжиманий. Затем встаньте на носки — как в «Планке». Только теперь на вдохе поднимайте правую ногу, на выдохе — опускайте. Повторите для левой. И так по десять раз — мышцы ног при «Махах» тренируются просто отлично.

«Растяжка спины» — выполняется упражнение на фитболе, в течение 1-2 минут. Сядьте на мячик, расставьте ноги пошире и потянитесь к ними руками. При этом плечи, спина, шея должны быть расслаблены. Посидите так минуту-две, плавно вдыхая и выдыхая. Несмотря на свою простоту, это пилатес упражнение для спины и поясницы является настоящим чудом, так как отлично их укрепляет.

«Растяжка пресса» — опять поможет фитбол, выполняйте 1-2 минуты. Из положения сидя слегка соскользните вниз и лягте спиной на мячик. Лопатки и таз должны располагаться на фитболе, руки — свисать в стороны, ноги — стоять на полу. Полежите так минуту-две, расслабив мышцы и успокоив дыхание. Это пилатес упражнение для спины и пресса будет очень эффективным.

«Пика» — выполняется на фитболе, 10 раз. Ложитесь на мячик, опирайтесь ладонями на пол и идите руками вперед, пока шарообразный снаряд не окажется на уровне лодыжек. Спину все время держите прямой. Сделайте глубокий вдох, напрягая пресс, выдыхайте с подъемом таза и прямыми ногами, перекатывая фитбол к рукам. И так 10 раз — «Пика» сравнительно сложна, зато во время ее выполнения задействованы все мышцы.

После того как вы освоите все упражнения для начинающих и поделаете их в течение месяца-двух, можно будет перейти к более сложной программе. Простор для прогресса есть — различных программ — с фитболом и без него — существует великое множество. Хотя нужно отметить, что даже начальные упражнения для похудения уже очень хороши. А сейчас переходим к усложненной программе.

Программа для опытных 

Делайте этот комплекс в приведенном нами порядке упражнений и с удовольствием замечайте результаты.

«Сотня» — выполняется в 1 подход упражнений. Ложитесь на спину, поднимайте ноги вверх под углом в 45 градусов, при сведенных стопах и с вытягиванием носков. Теперь приподнимайте голову и руки, только держите их прямо, делайте ладонями по пять ударов на 5 вдохах (махи вверх) и на 5 выдохах (махи вниз) и возвращайтесь в исходную позиции. Сделайте упражнение десять раз, и получится заветная «Сотня». Она отлично натренирует пресс и бедра.

Медленная растяжка — делайте 1 подход упражнений, по 8 раз для левой и правой ноги. Лягте и вытяните ноги так же, как в «Сотне». Вытянутые руки оторвите от пола и начинайте тянуться к ребрам, приподнимая голову и плечи. При этом сгибайте в колене одну ногу, скользя ее стопой по бедру другой. Например, начните с правой, потом повторите пилатес упражнение для левой и так восемь раз по очереди.

«Поворот» — 1 подход упражнений, в каждую сторону по 10 раз. Садитесь на пол, спину держите прямо, ноги вперед, со сведенными пятками и носками врозь. Ягодицы напрягите, руки поднимите на уровень плеч и разведите в стороны. Сделайте глубокий вдох, а на выдохе поворачивайтесь вправо, на втором вдохе вернитесь в начальную позицию, спина все время должна быть прямой. Теперь черед поворота налево — и так, поочередно, по 10 раз, и вы отлично укрепите ягодицы, пресс и ноги.

«Планка с ударами» — усовершенствованный вариант уже знакомого упражнения. Выполняется по 10 раз для каждой ноги. Делайте его так же, как и обычную «Планку». Только когда станете параллельно полу, оторвите от него сначала правую ногу и медленно выполните ею мах влево, а потом наоборот, и так 10 раз. Удерживая «Планку» все время, вы отлично натренируете не только пресс, но и руки с бедрами.

«Русалка» — делайте упражнения по 10 раз для обеих сторон. Садитесь на левое бедро, поднимите правую руку, упритесь левой в пол и двигайте ее вбок до тех пор, пока сможете удерживать равновесие. После этого вернитесь в начальную позицию и повторите «Русалку» для другой стороны, и так 10 раз.

Со временем вы увидите, насколько эффективны эти упражнения для похудения и тренировки мышц. И будете приятно удивляться своей гибкости, стройности и силе — занимайтесь с удовольствием.

Правила тренировки в видео-уроке

Уроки пилатеса для начинающих: бесплатные видео для занятий дома

Уроки пилатеса для начинающих: бесплатные видео для занятий дома

Гимнастику пилатес рекомендуют для поддержания физического здоровья людям любого возраста и уровня подготовки. Простота упражнений и отсутствие специального инвентаря позволяют самостоятельно заниматься дома.

 

ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН собрали лучшие бесплатные обучающие видео-уроки пилатеса для начинающих, которые ведут профессиональные инструкторы. Тренировки на дому подходят для новичков без начальной подготовки, и помогут прокачать тело, сбросить лишний вес.

 

Базовые упражнения пилатес

 

Занятие ведет Ольга Мартынова, многократная чемпионка соревнований в категории бикини. Ольга показывает простой комплекс упражнений для начинающих и рассказывает базовые принципы гимнастики: о важности правильной осанки, дыхания, положения ног, вытяжения позвоночника во время выполнения упражнений. Новичкам будет полезно услышать о выборе удобной одежды для тренировок.  

Пилатес для начинающих

Онлайн занятие с инструктором из Америки Мишель – тренировка полного цикла, состоящая из 18 эффективных упражнений. Пилатес акцентирет внимание на качестве движений, поэтому инструктор советует концентрироваться на каждом упражнении и прислушиваться к собственному телу, выполняя комфортное количество повторов.

 

 

В основе авторской программы – базовые упражнения, помогающие понять и прочувствовать принципы гимнастики. В процессе занятия даются объяснения терминов, развенчиваются мифы о гимнастике, даются полезные советы и подсказки, предостережения от травм.

 

 

Тренировка пилатеса для занятий на дому

Интернет-проект «Брось вызов!» предлагает зрителям несколько десятков бесплатных видео уроков по гимнастике пилатес с тренером Натальей Папушой. Для тренировки понадобится коврик: комплекс частично выполняется на полу.

 

Базовый набор упражнений для онлайн тренировок

Тренировка с одним из лучших инструкторов pilates Харькова направлена на укрепление рук и пресса, улучшение баланса и координации. Комплекс упражнений представляет комбинацию восточного и западного подходов к работе над телом. У йоги и тайчи пилатес позаимствовал контроль разума, мысленную концентрацию на выполняемых движениях и соблюдение баланса. Сходство тренировки с классическим фитнесом – в многократном повторении комплекса, ориентации на выносливость, жиросжигание, приобретение рельефа и пластики. 

Комплекс занятий на 10 минут

Особенность тренировки – замедленная динамика и отсутствие внешней интенсивности: упражнения выполняются в спокойном темпе без ритмичности. Мышцы испытывают спортивную нагрузку за счет работы с собственным весом. Тренировка включает упражнения на растяжку и правильное дыхание. Экспресс-комплекс прорабатывает все мышцы от шеи до стоп и может быть использован в качестве утренней и вечерней гимнастики.

 

 

Пилатес дома. Качественная тренировка

 

Видео для занятий в домашних условиях. Регулярное повторение комплекса придает уверенность походке, грациозность движениям, ощущение внутренней собранности и гармонии.

Комплекс на проработку суставов тела

Екатерина Фирсова – тренер класса йогалатес – дает часовой онлайн урок для тотальной проработки суставов и придания телу гибкости. Тренировка начинается с настройки дыхания и заканчивается стретчингом – глубокой растяжкой. Каждое упражнение подробно комментируется тренером, поэтому есть возможность воспринимать инструкции на слух и заниматься без очков, если существует проблема со зрением. 

Жиросжигающая кардио тренировка

 

Для любителей динамики и экспериментов изобрели тренировки на стыке интенсивного фитнеса и статичного пилатеса. Студия Workout развеивает миф о несовместимости похудения и гимнастики пилатес. Инструктор подготовила комплекс из 10 упражнений. Кардиотренировка занимает пятнадцать минут и может быть включена в традиционное занятие или использоваться как самостоятельный комплекс. Тренировку можно продлить и сделать эффективнее, постепенно увеличив количество подходов с трех до желаемого количества.

 

 

Упражнения с мячом

Очередной фитнес-гибрид – комбинация гимнастики пилатес с фитбол-тренировкой. Видео комплекс поможет проработать все мышцы, придав фигуре подтянутость и рельеф. Занятия с фитболом тренируют баланс и равновесие, чувствование собственного тела. 

Дыхание по системе Пилатес

Pilates вырабатывает привычку правильного дыхания. В результате организм получает достаточное количество кислорода и запускает механизм самоисцеления. Тренер Анна Ванлее посвящает в тонкости правильного дыхания во время тренировок для повышения результативности занятий. 

Комплекс для коррекции осанки

Тренировка для избавления от сутулости гарантирует первые заметные результаты через месяц при условии ежедневного выполнения. Занятие полезно в качестве профилактики для офисных работников, страдающих от гиподинамии и рискующих испортить осанку.  

Занятия для беременных

 

Сохранение физической активности при беременности важно для хорошего самочувствия мамы и малыша. Большинство интенсивных тренировок противопоказаны. Плавные движения пилатес безопасны на любом сроке беременности. Онлайн занятие с тренером Анастасией Видрук поможет сохранить тонус мышц, подготовиться к постепенному смещению центра тяжести и правильно держать спину, улучшить физическое и эмоциональное состояние. Видео урок научит самомассажу и расслаблению перенапряженных мышц.

Комплекс упражнений для здоровья позвоночника

 

Пилатес подходит людям с проблемами опорно-двигательного аппарата, включая грыжи и артрит. Тренер по пилатесу Ольга Шарипова — успешный пример исцеления позвоночной грыжи с помощью пилатеса.  Ольга рассказывает личную историю и называет положительные стороны тренировок: умеренность нагрузок, отсутствие мышечных болей после тренировок, направленность на оздоровление организма, проработка глубинных мышц без нагрузки на кости и суставы. Комплекс упражнений, показанный в ролике, служит профилактикой и имеет лечебные эффекты при проблемах с позвоночником.

 

 

Комплекс упражнений для выполнения дома

Кроме пользы для позвоночника, суставов и мышц, гимнастика пилатес имеет дополнительные эффекты. Нормализует кровообращение и стабилизирует давление, предотвращает отеки, проблемы кожи и волос, головные боли и усталость. Физические и дыхательные упражнения понижают уровень кортизола – гормона стресса, устраняя стресс и беспокойство. Людям творческих профессий – актерам, моделям, танцорам – занятия подарят ровную осанку и легкость движений. Спортсменам тренировки показаны для снижения риска травм путем улучшения растяжки и гибкости, а также для восстановления после травм.

 

 

Персональные программы

Пилатес показан:
— Восстановление после операций
— Предотвращение травматизма
— Обучение тела и адаптация после инсультов
— Занятия в период лечения неврологических заболеваний, чтобы избежать операции
— Восстановление иммунной системы
— Профилактика при остеопорозе и остеоартрите
— Восстановление после травм коленных суставов
— Избавление от головной боли
— Подготовка к родам и восстановление после беременности

Занятия реабилитационным Пилатесом предполагают восстановление после травм позвоночника, таких как грыжи, протрузии, ишиас, воспаления нервных окончаний, а также нестабильность таза, укорочение мышц бедра, сколиоз, артрит, спондилез.
Травмы колена и операционное вмешательство, травмы плечевых суставов, голени и восстановление после автомобильных аварий могут успешно реабилитироваться на занятиях Пилатеса.

Для профессиональных спортсменов Пилатес помогает справиться с профессиональными заболеваниями, такими как вывихи, разрывы связок и мышц, смещение суставов, бурсит, последствия растяжений и ушибов.

Основная задача Пилатеса – поменять привычки тела компенсации мышц и заставить тело распределять нагрузку на нерабочие и атрофированные мышцы.

«Занятия приводят к балансу мышц, осевому удлинению, правильному распределению нагрузки на мышцы вокруг позвоночного столба, осевое удлинение увеличивает межпозвоночное пространство и разгружает травмированные позвонки. Это снимает давление на межпозвоночный диск и освобождает нервные окончания. Спине, мышцам легче держать свой вес, и распределение нагрузки при движении или статике становится правильным и сбалансированным. Потому что при травме сустава или позвоночника наше тело начинает адаптироваться и искать удобные положения в пространстве при ходьбе и любом другом движении, чрезмерно нагружая одни и те же мышцы или суставы.

Тело бережет суставы с ограниченной подвижностью. Мы начинаем перегружать другие суставы, чтобы достичь нужной амплитуды движения. Наше тело учится компенсировать, и это приводит к плохим последствиям — перекосам, искривлением, уменьшению пространства между позвонками, гипертонусу поверхностных мышц.»

На занятиях наши тренеры учат тело изменять привычные паттерны движения, те самые привычки при движении. Учат разгружать постоянно работающие мышцы. Снятия напряжения в зажатых зонах помогают расслабляться, и в то же время укрепления слабых зон учат распределять правильно нагрузку.

Работать со связочным аппаратом сустава возможно с минимальной нагрузкой и амплитудой.

Здесь нам помогает студийное оборудование Пилатес — с помощью петель и пружин возможность снять весовую нагрузку на травмированную часть тела и проработать сустав в безопасной амплитуде ротации. А также «воспитать» правильные привычки в движении.

Как правильно тренироваться по программе пилатес. Основные принципы пилатеса

05.04.2017

Я преподаю пилатес уже 17 лет и, глядя на результаты, полученные моими клиентами в ходе тренировок, могу с уверенностью сказать, что данная методика очень хорошо «работает» и не зря все больше и больше людей выбирают для своих фитнес-тренировок именно эту программу. Несмотря на то, что пилатес легко адаптируется в обычную жизнь, он не так прост, как может показаться на первый взгляд. А все дело в соблюдении последовательности и правил выполнения упражнений. Метод постоянно развивается и улучшается, но базовые принципы, созданные его основателем Джозефом Пилатесом, остаются незыблемыми, а без знаний их правильного применения на практике, система, увы… не работает. Вот об этих принципах я и хочу рассказать подробнее, так как знаю, что они не всегда понятны простым людям, особенно новичкам. 


Программа основывается на соблюдении 8 принципов, и именно их совокупность даёт быстрый результат, который так удивляет моих клиентов, ведь ощущать улучшения в работе суставов человек начинает буквально с первых занятий. Даю этот волшебный список и пояснения-рекомендации к нему:

1. Концентрация

Необходимо концентрироваться только на заданном упражнении, развивая умение оценивать и осознавать состояние тех рабочих мышц, которые используются в данном движении. Внимательно слушать тренера, когда он объясняет технику, и только потом осознанно выполнять задачу.

2. Дыхание

Как правило в пилатесе используется грудное дыхание. Желательно дышать носом и как можно медленнее и глубже. Чаще всего во время выполнения упражнений применяется общее правило силовой тренировки: на усилии – выдох. Во время выдоха намеренно «пупок притягивайте к позвоночнику», включая каждый раз в работу глубинные мышцы живота.

3. Центр

Центром в пилатесе принято считать правильно «поставленный корпус» (визуально это примерно расстояние в теле от нижнего края ягодиц до мочек ушей). Центрирование означает постоянное удержание чуть-чуть втянутого внутрь живота на вдохе и более активное усиленное втягивание живота внутрь на выдохе. Одновременно необходимо «подкручивать таз вперед», стараясь убрать поясничный прогиб и выровнять спину. Ключицы расширять в стороны, лопатки убрать назад и опустить вниз, грудной отдел раскрыть вверх, расширяясь одновременно ребрами в стороны.

4. Контроль

Осуществляйте анализ движения, отмечая все изменения, происходящие с вами во время выполнения задания.

5. Точность

Не допускайте неряшливости в работе. Соблюдайте все рекомендации тренера. Старайтесь сделать упражнение с максимальной точностью и в полную силу. Концентрируйтесь не на количестве повторений, а на качестве исполнения.

6. Непрерывность

Одно движение плавно развивается и перетекает в другое, сливаясь с дыханием. Последовательность упражнений подбирается строго по методике и соблюдается неукоснительно.

7. Изоляция

В пилатесе определенная часть тела всегда находится в статичном состоянии, стабильно удерживая неподвижность, а другая в рабочем активно двигается в заданном направлении.

8. Регулярность

Для положительного эффекта желательно начинать заниматься с тренером и не менее 2-3 раз в неделю. В дальнейшем, когда вы освоите технику, можно заниматься самостоятельно, начиная с 10 мин в день и доводя комплексы до 30 минут ежедневно. Пилатес хорошо сочетается с аэробными и силовыми тренировками и может служить хорошим восстанавливающим компонентом между ними.

По мере освоения программы, занимающийся проходит обучение «от простого к сложному», развиваясь щадяще, и практически незаметно для себя избавляется от блоков в теле, выравнивает осанку, «забывает» про остехондроз, судороги в теле, растягивается и укрепляет мышечный корсет спины и живота.

Пилатес, как и любая серьезная методика, имеет несколько уровней по которым ведется тренинг — Подготовительный, Начальный, Средний и Продвинутый. С каждым уровнем принципы все больше проникают в сознание и помогают легче выполнять более сложные элементы программы.  

Тренировки по системе Пилатеса. Что это, для кого и для чего!?

В каждом современном фитнес-клубе в списке предлагаемых занятий можно встретить такое красивое и привлекательное название как Пилатес (Pilates). Но не все знают, что это за тренировка и в чём её суть? Об этом мы расскажем в этой статье!

Тренировки по системе Пилатес — это уникальная методика занятий, целый комплекс упражнений, названный в честь своего создателя, немецкого врача Джозефа Пилатеса в начале ХХ века. Будучи в детстве очень слабым и хилым ребёнком, не отличавшимся крепким здоровьем, Джозеф поставил себе цель укрепить и оздоровить свой организм, бросив тем самым вызов самому себе! И немного повзрослев он начал работать над созданием методики и разработкой программы специальных упражнений.

Джозеф в короткий срок благодаря физическим упражнениям по своей методике смог преобразиться из физически неразвитого юноши в настоящего спортсмена с фигурой атлета и крепким здоровьем! Это и вдохновило Пилатеса на создание целого комплекса занятий, системы упражнений, которая, в дальнейшем, стала применяться в первой и во второй мировой войне для реабилитации раненных и пострадавших солдат!

Кроме военного применения, этот метод широко применялся для подготовки знаменитых циркачей и деятелей искусства! Комплекс стал настолько популярным, что применяется и совершенствуется уже более 90 лет.

Занятия по системе Пилатеса разработаны главным образом для создания и развития красивого, здорового и крепкого тела. Все упражнения направлены на

  • укрепление мышц;
  • развитие гибкости и подвижности;
  • развитие чувства баланса и равновесия.

Тренировка направлена на то, чтобы научиться чувствовать своё тело, контролировать каждое движение, сочетая одновременно работу тела и разума. Контроль движений – один из главных принципов метода Пилатес.

Польза тренировок Пилатес для организма человека очевидна и неоспорима! Занятие состоит из плавных растягивающих движений, с акцентом на правильное дыхание. Правильно подобранные упражнения позволяют задействовать и включить в работу все мышцы, которые на других тренировках при выполнении базовых упражнений задействовать невозможно! В методике Пилатес не важна скорость и количество повторений, высокая интенсивность роли тоже не играет, главное – качество выполнения упражнения, что и несёт результат.

Тренировка по системе Пилатес подходит людям с разным уровнем физической подготовки. Особенно необходимы и показаны такие занятия людям, имеющим проблемы с позвоночником, остеохондрозом, а также людям, ведущим преимущественно вялый сидячий образ жизни.

Наш центр базируется на системе здорового фитнеса, поэтому занятия по методу Пилатеса входят в одно из наших основных и востребованных направлений групповых программ. Занятия проводит опытный сертифицированный инструктор. Посещая наши тренировки, вы обретёте красивое, крепкое и самое главное здоровое тело!

8 лучших сертификатов пилатеса в 2021 году

Автор: Памела Той



Многие из вас, вероятно, согласятся, что выбор сертификата пилатеса может быть очень сложным. При таком большом количестве различных вариантов может быть очень сложно принять решение…

А учитывая стоимость многих сертификатов, может быть невероятно сложно расстаться со своими деньгами, не зная ни одного из них.

Что, вероятно, привело вас по этому пути…

Исследования, исследования и другие исследования.



И вы, наверное, пришли к выводу, что стать инструктором по пилатесу нельзя в одночасье. Вам действительно нужно знать, что вы делаете, чтобы безопасно обучать своих клиентов.

Не говоря уже о…

Существуют разные стили пилатеса (классический против современного), а также различные типы сертификатов подготовки учителей, такие как полная комплексная сертификация или специализированные сертификаты для матового пилатеса или реформатора пилатеса…

Так как же определить, что подходит именно вам?

Хорошие новости.

Мы рассмотрели 8 различных сертификатов как для классических, так и для современных, а также для комплексных и специализированных сертификатов.

Наш рейтинг основан на отзывах, качестве контента и цене.

Вот 8 лучших сертификатов пилатеса в 2021 году:

1. Стотт пилатес
2. Силовой пилатес
3. Пик пилатес
4. Бази пилатес
5. Сбалансированное тело
6. Polestar Pilates
7. Флетчер пилатес
8.Пилатес Романы

Давайте углубимся в каждую из них.

1. Стотт пилатес



Обучение пилатесу Stott известно многим как «Лига плюща» обучения пилатесу. Их программу подготовки учителей проводят инструкторы с многолетним опытом.

Комплексная программа

STOTT научит вас выполнять промежуточные и основные упражнения в удобное для восприятия время. Это позволяет вашему телу медленно и эффективно адаптироваться к тренировкам.

Многие программы сразу бросают вас на произвол судьбы, но программа STOTT использует гораздо более методичный подход.

Каждое упражнение включает в себя полную разбивку, и вы узнаете биомеханические принципы устойчивости корпуса, дыхания и выравнивания. Они также включают модификации для увеличения и уменьшения сложности / интенсивности.

По окончании курса вы будете признаны сертифицированным инструктором STOTT Pilates.

Мы ставим этот Сертификат на первое место в нашем списке из-за качества и тщательности общей инструкции.

Стиль пилатеса: Contemporary
Рейтинг: 5/5 звезд

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

STOTT предлагает две комплексные программы сертификации:

  • Комплексная матрица и реформатор
  • Комплексный Cadillac, Chair & Barrels (CCCB)

Комплексная матрица и реформатор (CMR)


Комплексный курс Mat & Reformer (CMR) обучает функциональной анатомии и биомеханическим принципам упражнений STOTT Pilates.

Курс обычно длится около 12-15 недель, после чего следует ученичество. Курс был призван сделать из вас грамотного преподавателя коврика и реформатора пилатеса.

Цена: 2890 долларов США
Продолжительность сертификации: 310 часов

Комплексный Cadillac, Chair & Barrels (CCCB)


Комплексный курс Cadillac, Chair & Barrels обычно занимает 8 недель, после чего следует ученичество.После завершения курса вы должны быть в состоянии преподавать как персональные, так и круговые программы, ориентированные на клиентов с общими целями в области физической подготовки и физической подготовки.

Цена: 1520 долларов США
Срок действия сертификата: 165 Часы

STOTT также предлагает другие сертификаты, но они самые популярные.


2. Силовой пилатес


Power Pilates — это классический стиль пилатеса, который предлагает комплексную программу тренировок, охватывающую материалы для начинающих, среднего и продвинутого уровней.

Их программа поможет вам стать компетентными в Mat, Reformer, Cadillac, Chair, Barrels, Ped-o-Pull и Magic Circle. После завершения программы вы сможете работать со студентами всех возрастов и уровней.

Силовой пилатес разбивает свою программу на три отдельных раздела (тренажер I, тренажер II и аппарат III). Вы можете оплатить комплексную программу, включающую все три аппарата, или заплатить отдельно за каждый из них.

Нам очень нравится, как каждый модуль разбит на части, потому что многие студенты могут работать полный рабочий день или выполнять другие обязанности, поэтому наличие трех отдельных частей может быть более экономически целесообразным.

Стиль пилатеса: Классический
Рейтинг: 4.9 / 5 звезд

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Сертификаты Power Pilates:

  • Комплексная программа (охватывает все)
  • Аппарат I
  • Аппарат II
  • Аппарат III

Комплексная программа


Их комплексная программа включает в себя все три уровня предмета (начальный, средний и продвинутый).

Цена: 4 995,0 долл. США
Срок действия сертификата: 600 часов

Аппарат I (начальный уровень)


Аппарат I — это курс для начинающих, предназначенный для того, чтобы дать студентам фундаментальные знания о коврике, реформаторе, стульчике для кормления и работе Cadillac. Студенты должны иметь возможность преподавать основы после завершения этого раздела.

Будьте готовы посетить 3 лекционных дня и провести около 75 часов наблюдения, выполнения и практики преподавания.

Цена: 1300 долларов США
Срок действия сертификата: 1-3 месяца

Аппарат II (средний уровень)


Программа «Аппарат II» является их программой среднего уровня и должна быть завершена после выполнения «Аппарата I». После завершения этой программы вы должны быть в состоянии продемонстрировать понимание прогрессивных способностей.

Вы должны посещать 6 лекционных дней (ориентировочно 36-40 часов), практиковать 150 часов обучения промежуточным упражнениям и 1 оценочный день (3-6 часов).

Цена: 2,500 долларов США
Срок действия сертификата: 2-6 месяцев

Аппарат III (Продвинутый / Многоуровневый)


Аппарат II — их программа продвинутого уровня. После этого вы должны уметь обучать клиентов всех уровней, понимать философию пилатеса, анатомию и историю.

По завершении Аппарата III вы разовьете навыки работы с ковриком, реформатором, кадиллаком, бочкой и педи-полюсом.

Будьте готовы посетить 3 лекционных дня (18-20 часов), 250 часов обучения, практики и наблюдения за инструкторами и 1 заключительный оценочный день.

Цена: 1300 долларов США
Срок действия сертификата: 2-6 месяцев


3. Пик пилатес



Peak Pilates предлагает программу сертификации по классическому пилатесу. Их программа разбита на трехуровневые модульные секции.

Сосредоточившись на создании прочного фундамента в пилатесе, вы будете развивать навыки владения ковриком, реформатором, башней, стульями, бочками и вспомогательным оборудованием. Нам очень понравилась тщательность их курса и простой график программы.

Курс был разработан таким образом, чтобы его можно было пройти в удобном для вас темпе, что прекрасно, если у вас есть постоянная работа или другие обязанности. Тем не менее, вы должны приложить усилия и быть на 100 процентов преданными делу и целеустремленным.

Чтобы получить ПОЛНУЮ комплексную сертификацию, вы должны пройти каждый уровень. Вы можете оплатить курс полностью или оплатить каждый отдельный модуль.

Стиль пилатеса: Классический
Рейтинг: 4.85 / 5 звезд

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Уровень I (4 модуля)


Уровень I разбит на 4 разных модуля.После завершения первого модуля вы получите лучшее понимание основ анатомии и кинезиологии человека.

Модуль 1: Сосредоточен на вводной работе с матом и строительными блоками. Это занимает около 20 часов и разбивается на 5 этапов.

Модуль 2: Основное внимание уделяется риформингу, высокому стволу с лестницей, маленькому стволу, меткам и переходам касания.

Модуль 3: Аппарат начального / среднего уровня с упражнениями на низком стуле, реформатором среднего уровня и упражнениями на бочке с лестницей.Вы изучите более сложные методы обучения для определения правильного положения тела.

Модуль 4: Этот модуль посвящен обучению, технике и оценкам. Вы должны выполнять упражнения с высокой бочкой с лестницей, практиковаться в обучении и повторять все упражнения. По завершении 4-го модуля вы будете вознаграждены сертификатом Peak Pilates Level I.

Цена: Посетите их веб-сайт
Длина сертификата: 120 часов регистрации

Уровень II (2 модуля)


Уровень II следует сдавать только после завершения Уровня I.Этот раздел состоит всего из 2 модулей.

Модуль 1: Этот модуль состоит из упражнений на коврике среднего уровня, реформаторе и кадиллаке. Нам очень понравился сильный акцент на уточнении переходов и мониторинге статического выравнивания тела.

Модуль 2: Этот модуль состоит из «Стул среднего уровня», «Бочка», «Методика обучения» и «Оценки». Сертификат уровня II выдается после завершения модуля 2.

Цена: Посетите их веб-сайт
Длина сертификата: 60 часов регистрации

Уровень III (3 модуля)


Уровень III следует сдавать только после завершения Уровня I и II.Этот раздел состоит всего из 3 модулей.

Модуль 1: Этот модуль состоит из упражнений по коврику продвинутого уровня, реформатору и кадиллаку.

Модуль 2: Этот модуль состоит из стула продвинутого уровня, бочки, вспомогательного оборудования, методики обучения и оценок.

Модуль 3: Третий модуль включает заключительную комплексную оценку, которая занимает около 6 часов. Эта однодневная оценка включает письменный и практический экзамены, поэтому обязательно учитесь!

Цена: Посетите их веб-сайт
Длина сертификата: 60 часов регистрации


4.Баси пилатес



Basi Pilates предлагает комплексную программу подготовки учителей в классическом стиле. Их обширная программа дает студентам глубокие фундаментальные знания в области теории, упражнений и навыков пилатеса.

По завершении сертификации Basi вы сможете обучать студентов с начального и продвинутого уровней. Их курс направлен на развитие сильных навыков работы с реформатором, кадиллаком, стулом Wunda, лестницей, корректором позвоночника F2, креслом F2 Arm, педалью, ковриком и другими вспомогательными предметами.

Нам очень понравились практические занятия и сложные упражнения в целом.

После прохождения курса вы должны быть готовы к сдаче экзамена Pilates Method Alliance (PMA)!

Стиль пилатеса: Классический
Рейтинг: 4.8 / 5 звезд

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ


Basi разделяет свою программу сертификации на две части:

  • Базовая программа
  • Программа для выпускников

Базовая программа


Базовая программа Basi разбита на 6 различных модулей.После этого вы должны уйти с твердым пониманием применения основных принципов пилатеса в обучении и демонстрациях, распознавать проблемы с осанкой и проводить индивидуальные и групповые занятия.

Программа преподает широкий спектр упражнений на коврике, реформаторе, кадиллаке, бочке с лестницей и стуле Wunda.

Цена: 2199 долларов
Продолжительность сертификации: 500 часов (см. Их сайт для получения конкретной разбивки)

Выпускная программа


Выпускная программа является второй половиной их Комплексной программы.Студенты должны сначала пройти базовую программу и хорошо владеть матом, реформатором, кадиллаком, лестницей, корректором позвоночника F2, креслом Wunda, креслом F2 Arm, педа-пулем, матом и другими вспомогательными предметами.

После завершения курса вы должны быть в состоянии обучать клиентов продвинутого уровня, предлагать решения различных физических проблем клиента, а также уметь эффективно обучать и демонстрировать движения.

Цена: $ 1999
Продолжительность сертификации: 500 часов (см. Их сайт для получения конкретной разбивки)


5.Сбалансированный корпус



Balanced Body Pilates предлагает очень сильную программу сертификации, которая обеспечивает прочную основу и дает вам глубокое понимание того, как работает человеческое тело. Их курсы очень стимулируют и разбиты на очень удобоваримые занятия.

Стиль пилатеса: Contemporary
Рейтинг: 4,79 / 5 звезд

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ


Чтобы стать полностью квалифицированным инструктором по сбалансированному телу, вы должны пройти три курса ниже:

  • Мат
  • Реформатор
  • Комплексный

Комплексное обучение инструкторов по пилатесу


Комплексная программа включает коврик, реформатор, стул, бочки и приборы.К каждому сеансу прилагаются подробные руководства с видеоконтентом.

Цена: Проверить веб-сайт
Продолжительность сертификации: 520 часов (см. Их сайт для получения конкретной разбивки)

Обучение инструкторов-реформаторов


Обучение инструкторов Reformer состоит из 3 различных модулей и было разработано, чтобы помочь вам создавать эффективные программы для оптимизации потенциала ваших клиентов. Добавлены инструкции по обучению пожилых, дородовых и послеродовых клиентов.

Курс Reformer Instructor поможет вам выполнить ряд упражнений лежа, сидя и стоя для начинающих, средних и продвинутых студентов. Нам очень понравилось их внимание к деталям при лечении остеопероза, травм поясницы и других травм.

Будьте готовы к работе, потому что каждый модуль становится все сложнее!

Цена: Проверить веб-сайт
Продолжительность сертификации: 214 часов (см. Их сайт для получения конкретной разбивки)

Коврик для инструкторов


Обучение инструкторов по мату состоит из 3 различных модулей, каждый из которых длится примерно 16 часов.Эта программа научит вас всему о Мат Пилатес с нуля.

Цель курса — разработать и провести частные занятия для практиков всех возрастов и уровней.

Материал курса также содержит передовой опыт работы с травмами и особыми группами населения. Тренировка прогрессирует и постепенно включает в себя кольца, ролики и ленты для развития силы и гибкости всего тела.

По окончании курса вам необходимо сдать письменный и практический экзамены, так что не забывайте учиться!

Цена: Проверить веб-сайт
Продолжительность сертификации: 134 Часы (см. Их сайт для получения конкретной разбивки)

6.Polestar Pilates



Polestar предлагает комплексную программу подготовки учителей, которая служит как профессиональному обучению, так и личному росту. Их программа разбита на три сегмента (Принципы Polestar Online, Основы коврика и Комплексное обучение учителей).

Polestar обучает классическому стилю пилатеса, поэтому будьте готовы научиться критически мыслить через концепции. Материал курса содержит как онлайн-модули, так и персональные модули.

Программа сертификации позволит вам овладеть реформатором, трапециевидным столом, стулом, лестницей и корректором позвоночника.Нам также очень понравились их нейролингвистические методы и образы, используемые для передачи значимых сигналов.

Мы бы, вероятно, оценили этот курс намного выше, но он был намного дороже, чем покрываемые предыдущие сертификаты.

Стиль пилатеса: Классический
Рейтинг: 4,75 / 5 звезд
Цена: $ 7600
Продолжительность сертификации: 497 часов (см. Их сайт, чтобы узнать конкретную разбивку)

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

7.Флетчер Пилатес



Программа Fletcher Pilates Program предлагает комплексные международные тренировки по пилатесу. Их программа была построена на основе работы Джозефа и Клары Пилатес. Это также единственная тренировочная программа, одобренная Роном Флетчером.

Стиль пилатеса: Классический
Рейтинг: 4,7 / 5 звезд

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ


Комплексная программа пилатеса Fletcher разбита на четыре различных курса:

  • Подготовительный курс
  • Программа
  • Foundation
  • Профессиональная программа

Подготовительный курс


Подготовительный курс Флетчера разработан, чтобы дать вам представление с точки зрения студента.Их философия — знание движения в теле.

Цена: Неизвестно
Продолжительность сертификации: Более 20 часов (см. Их сайт для получения конкретной разбивки)

Базовая программа


После завершения подготовительного курса их следующим курсом будет базовая программа. Этот курс состоит из более 600 часов содержания, включая занятия в классе, изучение анатомии и оценочные занятия. Из всех программ сертификации эта определенно одна из самых продолжительных, но ее определенно стоит проверить, учитывая тщательность.

Цена: Неизвестно
Продолжительность сертификации: 600 часов (см. Их сайт для получения конкретной разбивки)

Профессиональная программа


После завершения базовой программы их следующим курсом будет профессиональная программа. Этот курс состоит из более чем 400 часов содержания, включая 90 часов практических занятий, 120 часов практических занятий по наблюдению, 120 часов аудиторных занятий и многое другое.

Цена: Посетите веб-сайт
Продолжительность сертификации: 400 часов (см. Их сайт для получения конкретной разбивки)


8. Пилатес Романы


Romana’s Pilates — это классический стиль, который предлагает комплексную программу обучения инструкторов (ITP). Все инструкторы отбираются и руководствуются учителями первого уровня.

Цель курса — подготовить вас к обучению пилатесу на протяжении всей жизни.Их программа доступна в более чем 15 странах, и у них есть 40+ учебных центров по всему миру.

Стиль Романа старается максимально приблизиться к оригинальным учениям Джозефа Пилатеса. Будьте готовы присоединиться к шести принципам пилатеса: контролю, центрированию, концентрации, точности, дыханию и потоку!

Для того, чтобы претендовать на ITP, вы должны пройти первоначальную оценку. Затем каждый студент будет оценен, и ему будет предоставлен индивидуальный план обучения, который наилучшим образом соответствует его потребностям.

Программа подготовки инструкторов разбита на 3 «этапа», которые включают:

    • I этап — «Базовый»
    • II этап — «Средний»
    • Stage III — «Продвинутый»

Все этапы состоят из 4 обязательных действий, которые должны быть успешно завершены для продвижения. После прохождения всех этапов вам необходимо принять участие в групповых семинарах, самостоятельных занятиях, частных уроках и оценке этапов.

Тем из вас, кто ищет очень аутентичный сертификат по классическому пилатесу, мы рекомендуем проверить этот!

Пилатес Стиль: Классический
Рейтинг: 4.65 / 5 звезд
Цена: Посетите их сайт
Срок действия сертификата: 2 года +

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Ищете личное обучение пилатесу?

Если вас больше интересует индивидуальный инструктаж по пилатесу в районе Филадельфии, нажмите на ссылку ниже, чтобы позвонить нам, и мы будем рады работать с вами!


НАЖМИТЕ НА ЗВОНОК

Похожие сообщения

7 лучших сертификатов пилатеса на выбор в 2021 году

Всем привет!

В сегодняшнем сообщении в блоге я хотел узнать о форме фитнес-тренировок, которая становится чрезвычайно популярной во всем мире.И это пилатес.

Я особенно хочу исследовать подготовку учителей пилатеса, глядя на виды аккредитованных программ сертификации пилатеса, которые вы можете рассмотреть, если это область, которую вы считаете своим входом в мир фитнеса.

Дело в том, что чтобы стать преподавателем этой популярной дисциплины фитнеса, нужно пройти сертификационную программу пилатеса. Вот почему я потратил время на то, чтобы провести более глубокое исследование по этой теме.

Итак, ниже вы найдете некоторые сертификаты инструкторов по пилатесу, которые, я думаю, вам следует рассмотреть.Но прежде чем мы перейдем к ним, важно получить представление о пилатесе и о том, что это такое.

Итак, приступим!

Что такое пилатес?

Пилатес, разработанный в начале 20 века, представляет собой фитнес-режим, который помогает улучшить силу, выносливость, стабильность и гибкость человеческого тела. Это достигается с помощью серии упражнений с низким уровнем воздействия, которые также включают выравнивание и дыхание.

Различное оборудование также является частью упражнений, используемых в программе тренировки пилатеса.В то время как большинство тренировок начинается на коврике, оборудование для пилатеса ускоряет способность мышц становиться сильнее и растягиваться. Оборудование также помогает улучшить общую силу кора и выравнивание тела.

Самое замечательное в пилатесе — это то, что режимы упражнений можно легко изменять в зависимости от уровня человека, выполняющего их, от новичков до экспертов. Интенсивность также может быть увеличена по мере того, как те, кто занимается пилатесом, начинают улучшать свою физическую форму.

Краткая история пилатеса

Пилатес был разработан на немецком языке Джозефом Пилатесом в 1920-х годах.Хотя сегодня мы знаем это как пилатес, он не называл это так, вместо этого он использовал имя «Контрология». Пилатес сказал, что идея этой формы упражнений пришла ему в голову, когда он был военнопленным во время Первой мировой войны.

Он основывал свои упражнения на шести основных принципах: концентрация, контроль, центр, поток, точность и дыхание, но сегодня современный пилатес включает в себя больше принципов.

Классический пилатес против современного пилатеса: в чем разница

В пилатесе есть два основных понятия: классический и современный пилатес.Поэтому, когда дело доходит до выбора преподавателей пилатеса, которые занимаются обучением, вы хотите получить сертификат, помните об этом. Тогда давайте посмотрим на разницу.

В классическом пилатесе все упражнения и методы строго основаны на концепциях, разработанных основателем этой формы упражнений Джозефом Пилатесом. Тем не менее, есть еще несколько вариантов порядка выполнения упражнений, а также точный способ, которым пилатес хотел, чтобы упражнения выполнялись. Еще одна область, на которую следует обратить внимание в классическом пилатесе, связана с тазом и его положением во время работы с ковриком.Это особенно актуально для упражнений на пресс, если они выполняются с наклоном назад.

В современном пилатесе к концепциям упражнений, впервые предложенным Джозефом Пилатесом, применяется более современный подход. На упражнения, используемые в современном пилатесе, влияют как биомеханика, так и физиотерапия. Это означает, что некоторые упражнения такие же, как и в классическом пилатесе, но были добавлены многие другие. В результате современный пилатес часто используется для реабилитации после травм.Также в современном пилатесе таз находится в более нейтральном положении.

Так в чем разница между пилатесом и йогой?

Хотя они могут показаться похожими, пилатес и йога определенно разные.

Йога направлена ​​на улучшение физического и духовного здоровья с целью соединения нашего индивидуального сознания с сознанием Вселенной с помощью упражнений. Вот почему йога включает в себя аспект медитации. Это также эффективная форма снятия стресса, и это, безусловно, одна из главных достопримечательностей йоги для многих в современном мире.

Пилатес — это улучшение силы, выносливости, стабильности и гибкости человеческого тела с помощью методов сопротивления. Он также значительно отличается от йоги тем, что, хотя оба упражнения часто проводятся на коврике, пилатес также имеет оборудование, которое можно использовать для достижения целей, где все сосредоточено на улучшении ядра тела и перемещении оттуда наружу.

Преимущества пилатеса

Хотя мы теперь рассмотрели, что такое пилатес, вам также важно знать его преимущества.

  • Обеспечивает фитнес для всего тела
  • Его можно адаптировать для всех, от новичков до обычных посетителей тренажерного зала
  • Это идеальный способ укрепить мышцы, не увеличивая их объем
  • Улучшает осанку
  • Улучшает гибкость мышц
  • Он создает невероятную силу корпуса
  • Он может помочь увеличить потерю веса
  • Помогает соединить тело и разум

Программы обучения инструкторов по пилатесу — вот некоторые факторы, которые вы должны учитывать

Когда дело доходит до подготовки учителей пилатеса, как и многих других форм аккредитации есть из чего выбрать.В этом разделе блога я хочу обрисовать некоторые из них, с которыми я столкнулся в своем исследовании, но обратите внимание, что у многих из них действительно есть некоторые предварительные условия, которые необходимо учитывать, прежде чем вы сможете записаться на курс.

Дело в том, что, как и во многих других профессиях в мире фитнеса, найти подходящий курс обучения инструктора по пилатесу для вас иногда может быть немного сложно. Но когда дело доходит до сертификации, я всегда говорю: не торопитесь, делайте домашнюю работу, и вы придумаете что-то, что принесет вам пользу в долгосрочной перспективе.

Итак, давайте рассмотрим несколько вариантов. Помните, что большинство из них будет включать в себя необходимую курсовую работу, а также практические занятия, которые необходимо пройти, прежде чем вы сможете сдать экзамен.

Тренинг для инструкторов по сбалансированному телесному пилатесу

Тренировочные центры по сбалансированному телесному пилатесу находятся в более чем 50 странах по всему миру и предлагают четыре отдельных сертификата обучения. Это:

  • Обучение инструкторов по мату
  • Обучение инструкторов по матам
  • Обучение инструкторов по матам и корректорам
  • Комплексное обучение инструкторов

Я хочу специально сосредоточиться на первом обучении инструкторов по матам, которое состоит из четырех модулей.Это Принципы движений и коврики 1,2 и 3.

Предварительные требования

Чтобы записаться на этот курс, вам необходимо выполнить следующее:

  • Не менее 10 занятий пилатесом на коврике
  • Работать в течение 6 месяцев в аналогичное поле движений
  • Body Balance Пилатес рекомендует пройти курс анатомии
Продолжительность программы

В целом, разбивка этой программы по продолжительности выглядит следующим образом.

  • Принципы движения (16 часов)
  • Мат 1 (16 часов)
  • Мат 2 (16 часов)
  • Мат 3 (16 часов)
  • 20 занятий с личным ковриком
  • 15 часов наблюдения
  • 35 учебных часов в качестве студента

Это общее время 134 часа.Этот курс — отличная отправная точка в мир пилатеса, это точно.

Программа подготовки учителей Basi Pilates

Обладая более чем 25-летним опытом в обучении пилатесу, Basi Pilates предлагает два специальных сертификата обучения. Это:

  • Mat Training
  • Комплексное обучение (разделено на американское и глобальное)

Давайте рассмотрим сертификат комплексного обучения.

Он разделен на две части: базовая программа и следующая за ней программа для выпускников.Первый посвящен работе с ковром, а также знакомству с некоторым оборудованием, а второй посвящен всему спектру оборудования для пилатеса.

Модули базового обучения:

    Основы
  • Обзор анатомии, части I и II
  • Оценка осанки
  • Основная сила: спина и брюшной пресс
  • Адаптация к упражнениям

Модули последипломного обучения:

  • Мышечный баланс и дисбаланс
  • Нижние конечности
  • Плечо
  • Дизайн программы
  • Конкретные группы населения I и II
Предпосылки

Нет никаких особых предпосылок для участия в этих программах

Продолжительность программы

Эти курсы проходят от 3 до 6 месяцев, и вам нужно будет посещать от 3 до 6 выходных для завершения курсовой работы.

Стоимость программы

В разбивке по стоимости обеих этих программ видно, что программа Foundation стоит 2199 долларов, а программа для выпускников — 1999 долларов. Дополнительная плата взимается за студийную работу, а также за финальное тестирование.

Если вы зарегистрируетесь в обеих программах одновременно, вы получите скидку в 200 долларов.

Комплексная программа Power Pilates

Power Pilates находятся в Нью-Йорке, но предлагают этот курс на всей территории Соединенных Штатов. Это учебный курс обучения пилатесу, охватывающий классические дисциплины как для начального, так и для среднего и продвинутого уровней.

Помимо работы с постоянными клиентами, курс также охватывает специальные группы, такие как клиенты с избыточным весом, а также беременные женщины. Он включает в себя использование различных устройств, таких как магический круг, бочки, кадиллак, реформатор, коврик и многое другое.

Предварительные требования

Чтобы записаться на комплексный курс Power Pilates пилатес, вам необходимо выполнить ряд предварительных условий.

  • Вы должны принять участие как минимум в 25 занятиях предметами с инструктором по пилатесу (в классической среде пилатеса)
  • Вы уже должны пройти два других курса, предлагаемых Power Pilates — Core Mat I и II
  • Вы должны иметь прочтите книгу Джозефа Пилатеса «Пилатес Приер: издание Millenium — возвращение к жизни через контрологию и ваше здоровье»
  • В течение двух лет до прохождения курса вам необходимо пройти семинар «Основы анатомии» от Power Pilates.Это можно заполнить онлайн.
Продолжительность программы

В целом, если вы живете в Нью-Йорке, программа займет от 6 до 9 месяцев. Если вы живете в другом штате, рассчитывайте, что в общей сложности это займет от 6 до 12 месяцев.

Включает в себя в общей сложности 600 часов, включая уроки, специальные интенсивы по выходным (их всего 5), а также предварительные условия для прохождения курса.

Стоимость

Стоимость этого курса составляет 4 995 долларов США.00, и хотя это может показаться довольно крутым, нельзя отрицать, что это чрезвычайно всеобъемлющее предложение. В эту цену также входят:

  • Курсовые работы, включая руководство
  • Обучение
  • Соответствующие экзамены, а также один повторный тест, где это необходимо Центр пилатеса в Нью-Йорке предлагает широкий выбор курсов.Однако наиболее всеобъемлющим и тем, что я бы порекомендовал, является курс погружения. Этот классический курс пилатеса является одновременно практическим, но также включает в себя онлайн-аспект.

    Курс разбит на следующие шесть компонентов, рассчитанных на шесть месяцев.

    • Предварительный онлайн-курс. Сюда входят видеоролики, викторины и другие учебные задания, которые помогут вам подготовиться к основному курсу
    • Модуль для начинающих, который включает в себя много теоретической работы, а также обучение в студии в реальном времени
    • Промежуточный модуль, который включает частные классы обратной связи
    • Модуль усовершенствованного реформатора, в котором учащиеся работают с одним из основных элементов оборудования для пилатеса, реформатором.
    • Различные семинары, которые являются преимуществом для новых учителей пилатеса, включая обсуждение особых случаев и небольшого оборудования
    • Подготовка к выпускному экзамену

    В течение всего Из этих модулей проводится практическое обучение, и ваши общие знания проверяются на двух экзаменах.

    Давайте разберем все остальные аспекты этого курса.

    Предварительные требования

    Согласно веб-сайту Core Pilates, существует ряд предварительных условий, которые необходимо выполнить, прежде чем вы подпишетесь на курс комплексного погружения.

    Это следующие:

    • 10 частных классов предметов
    • 10 получастных классов предметов
    • 10 обычных классов предметов

    Они не входят в стоимость данной программы пилатеса.

    Продолжительность программы

    Этот шестимесячный курс является чрезвычайно всеобъемлющим, в него включены все уроки. Он также включает 600 часов обучения в студии пилатеса.

    Стоимость

    Как видите, этот курс охватывает очень многие аспекты классического пилатеса. Мне также нравится то, что некоторые из них делаются онлайн. Дело в том, что он не самый дешевый.

    Фактически, это обойдется вам в 5 495 долларов. Я действительно не сомневаюсь, что если вы можете себе это позволить, это курс для вас.

    И за эту цену вы получаете:

    • Доступ ко всем онлайн-материалам, включая руководства, видео и письменные курсовые работы на всю жизнь
    • Все экзамены включены (но не повторные тесты. Это будет стоить дополнительную сумму)
    • 600 часов обучения в студии в прямом эфире
    • 6 обширных модулей пилатеса
    • Доступ к наставникам / тренерам

    Комплексная сертификация Peak Pilates

    Комплексная сертификация Peak Pilates включает модульную программу, включающую три уровня обучения.Они охватывают основные принципы пилатеса, такие как коврик, риформер, бочки, вышку, стулья и другое дополнительное оборудование. Основное внимание здесь уделяется обучению пилатесу как интегрированной системе движений, предусмотренной Джозефом Пилатесом.

    Эта сертификация предлагается по всей стране в большинстве крупных центров или рядом с ними. А пока я считаю необходимым показать вам разбивку по трем различным уровням обучения и модулям, которые они включают.

    Уровень 1: включает четыре модуля.Они разбиты следующим образом:

    • Модуль 1: Основы — Введение в принципы пилатеса (20 часов)
    • Модуль 2: Знакомство с такими аппаратами, как риформер, бочка и др. (20 часов)
    • Модуль 3: Начальный / Промежуточный аппарат включает в себя дополнительную работу с реформатором и другим дополнительным оборудованием, а также то, как структурировать сеанс (20 часов)
    • Модуль 4: Обучение, методы и оценки включают окончательные инструкции по использованию устройства, а также учебную практику (20 часов)

    Учащиеся, завершившие уровень 1, должны иметь 120 часов регистрации и сдать все экзамены.

    Уровень 2: Включает в себя два модуля: Они состоят из следующего:

    • Модуль 1: Мат — средний уровень (20 часов)
    • Модуль 2: Стулья и бочки — средний уровень (20 часов)

    Студенты, завершившие уровень 2, должны пройти 60 часов и сдать все тесты.

    Уровень 3: включает четыре модуля. Это:

    • Модуль 1: Коврик и оборудование продвинутого уровня (риформер и кадиллак) — (20 часов)
    • Модуль 2: Оборудование продвинутого уровня (вспомогательное, стулья и бочки) — (20 часов)
    • Модуль 3: Заключительный оценка (проводится в течение дня)

    Учащиеся, завершившие уровень 3, должны пройти 60 часов и сдать все тесты.

    Предварительные требования

    Если вы подпишетесь на уровень 1 этого курса, вам понадобится несколько предварительных условий.

    • Вам необходимо понимать и иметь общие базовые знания в области кинезиологии, а также анатомии человека
    • 20 часов обучения пилатесу
    • Также рекомендуется иметь сертификат CPR / AED и первой помощи
    Продолжительность программы

    В этой программе сертификации каждый модуль проводится в течение выходных.Поскольку это зависит от того, где вы живете в Соединенных Штатах, и от расписания работы этих модулей, трудно определить точную продолжительность программы.

    При этом каждый модуль запускается с пятницы по воскресенье. Что касается часов, вам потребуется в общей сложности около 400 часов, как указано в трех уровнях и девяти модулях.

    Стоимость

    Общая стоимость этого курса составляет 5 619 долларов. Но учтите, что каждый модуль оплачивается отдельно.

    • Модуль 1 уровня 1,2,3 — 685 долларов каждый (всего = 2055 долларов США)
    • Модуль 1 уровня 4 — 599 долларов США

    Общая сумма уровня 1: 2654 долларов США

    • Модуль 2 уровня 1,2 — 685 долларов США каждый (Всего = 1370 долларов США)

    Общая сумма уровня 2: 1370 долларов США

    • Уровень 3 Модуль 1,2 — 685 долларов США каждый (всего = 1370 долларов США)
    • Уровень 3 Модуль 3 — 225 долларов США

    Общая сумма уровня 3: 1595 долларов США

    Весь курс материалы включены в стоимость каждого модуля.

    Комплексная программа Флетчер Пилатес

    Флетчер Пилатес был основан Роном Флетчером, который считается одним из предшественников этой дисциплины в Соединенных Штатах. К сожалению, Флетчер скончался в 2011 году, но его обширные знания в области пилатеса можно найти в Комплексной программе.

    Это классическая программа пилатеса, которую предлагают различные студии по всей стране. Фактически, студии, заинтересованные в проведении курса, могут связаться с Fletcher Pilates, чтобы приехать и провести его.

    Комплексная программа состоит из трех модулей.

    • Подготовительный курс
    • Базовая программа
    • Профессиональная программа

    Существует также промежуточная программа для студентов, которые имеют другие сертификаты, но хотели бы также изучать Комплексную программу. Уделим время более подробному рассмотрению этих трех модулей.

    Во-первых, подготовительный курс. Этот курс дает общее представление о том, что именно включает в себя Комплексная программа.И это практично. Таким образом, каждый ученик научится выполнять каждое из упражнений, которым он научится преподавать в рамках Базовой программы. Это 30-часовой курс.

    Во-вторых, у нас есть Базовый курс. Основная часть комплексной программы Fletcher Pilates, базовые занятия в классе, практические занятия, анатомические исследования и многое другое. Студенты, окончившие этот курс, имеют право обучать других пилатесу.

    Наконец, у нас есть Профессиональная программа.После того, как студент прошел эту программу, он считается профессиональным преподавателем пилатеса. Профессиональная программа включает занятия в классе, практические занятия, анатомию и практические занятия.

    Предварительные требования

    Все учащиеся, заинтересованные в участии в Комплексной программе, должны сначала пройти 30 частных уроков, чтобы сначала изучить важные концепции пилатеса через собственное тело.

    Промежуточный курс должен быть пройден уже сертифицированными тренерами по пилатесу с другими формами аккредитации, которые хотят пройти Комплексную программу.

    Продолжительность программы

    Как и следовало ожидать, для такого всестороннего обучения студенты потратят сотни часов, чтобы стать сертифицированным инструктором Fletcher Pilates. Вот разбивка.

    Подготовительный курс представляет собой обзор всей учебной программы, а также практических аспектов пилатеса. Это займет 30 часов.

    Базовый курс длится 10 месяцев и включает 600 часов обучения. Ядро этого составляет занятия в классе (120 часов) и практическое участие (140 часов), но также включает изучение анатомии, тематические исследования, наблюдение и оказание помощи и многое другое.Вы будете посещать четыре 5-дневных занятия в классе, а также будете заниматься анатомией по 3 часа в неделю и выполнять домашнее задание. Кроме того, каждая неделя включает от 10 до 12 часов практических занятий и практических занятий.

    Профессиональные курсы проходят примерно 8 месяцев и включают 400 часов обучения. Он включает в себя аудиторные занятия (120 часов), наблюдения и практическую работу (120 часов) и тематические исследования (90 часов) в качестве основных разделов. Другие включают наставничество, изучение анатомии, а также домашнее задание.Вы будете посещать четыре 5-дневных занятия в классе, а также заниматься анатомией по 3 часа каждую неделю. Каждую неделю на практические занятия отводится от 10 до 12 часов.

    Стоимость

    Я уверен, что вы согласитесь, что когда дело доходит до занятий пилатесом, этот курс настолько всеобъемлющий, насколько это возможно. И по этой причине это довольно дорого.

    В целом, Комплексная программа обойдется вам в 10 000 долларов, но она охватывает Базовую и Профессиональную программы, а также все курсовые работы, связанные с ними обоими.

    Необходимо учесть некоторые дополнительные аспекты. Например, как я уже упоминал, вам нужно будет пройти подготовительный курс, прежде чем вы сможете записаться на комплексный курс. А это стоит 1500 долларов.

    Вам также нужно будет пройти 30 частных уроков, в настоящее время 70 долларов за занятие.

    Комплексная программа Stott Pilates

    Наша последняя сертификация — это Комплексная программа Stott Pilates. Этот очный курс включает два модуля, которые охватывают работу с матом, а также оборудование.Это:

    • Комплексная работа с матом и реформатор
    • Комплексный кадиллак, стулья и бочки

    После завершения этих модулей и сдачи соответствующих экзаменов студенты теперь становятся сертифицированными инструкторами Stott Pilates. Обратите внимание: Stott также предлагает интенсивную программу.

    Предварительные условия

    Чтобы зарегистрироваться в Комплексной программе, есть два основных условия. Участники должны иметь некоторый опыт в мире движения, фитнеса или даже танцев, и они должны пройти 30 часов занятий пилатесом.

    Продолжительность программы

    Продолжительность двух программ следующая:

    • Комплексная работа с матом и реформатор — от 12 до 15 недель, после чего следует период ученичества
    • Комплексный кадиллак, стулья и бочки — после этого 8 недель следует период ученичества
    Стоимость

    Затраты на эти два модуля по Комплексной программе составляют 2 890 долларов США за Комплексную матрицу и реформатор и 1 520 долларов США за Комплексный Кадиллак, Стул и Бочки.

    Обратите внимание, что сюда не входят курсовые работы, которые необходимо покупать отдельно. Курсовая работа включает рабочие тетради и DVD. Все остальные необходимые материалы поставляются.

    Я думаю, что это отличный курс для получения сертификата пилатеса, и он не такой дорогой, как некоторые другие. Но это может быть связано с тем, что вам нужно покупать собственные учебные материалы.

    Последние слова…

    Что ж, я надеюсь, что вам понравилась эта статья о сертификации инструкторов по пилатесу так же, как мне понравилось ее исследовать.Без сомнения, получение сертификата на обучение пилатесу — это единственный способ, о котором вы должны думать, если хотите стать инструктором по пилатесу в будущем.

    И я определенно выделил некоторые из лучших программ подготовки учителей пилатеса. Вам остается только провести исследование и выбрать из этих программ тренировок по пилатесу ту, которая лучше всего соответствует вашим потребностям.

    Помните, что для многих из этих курсов есть предварительные условия, прежде чем вы сможете зарегистрироваться. Они не учитываются в общей цене, поэтому вам нужно помнить об этом важном аспекте при составлении бюджета.

    Что ж, я надеюсь, что вам понравился этот блог. Отличная новость заключается в том, что если вы хотите стать учителем пилатеса в Соединенных Штатах, не так сложно найти достойный сертификат, который научит вас всему, что вам нужно знать, включая важные практические аспекты.

    Если у вас есть какие-либо вопросы о пилатесе или чем-то еще, оставьте мне комментарий ниже, и я свяжусь с вами, как только смогу.

    Пока!

    Ссылки

    1. Very Well Fit
    2. Gaiam
    3. New York Pilates

    Откройте для себя все статьи о карьере PTP Fitness & Wellness

    Опции открытого фильтра

    К сожалению, результатов не найдено.Попробуйте уточнить фильтры поиска.

    Установите флажок в каждом разделе, чтобы сузить результаты.

    ×

    Я хочу узнать больше о:

    Применить фильтры

    Обучение инструкторов по пилатесу | Как выбрать правильную программу

    Работа преподавателем пилатеса может быть прибыльным, улучшающим жизнь и приносящим удовлетворение приключением, но путь к этому требует значительных затрат времени, энергии и денег. Независимо от того, являетесь ли вы энтузиастом пилатеса, который хочет глубже изучить метод, личным тренером или физиотерапевтом, желающим добавить некоторые новые навыки в свой набор инструментов, или предпринимателем или творческим человеком, ищущим побочную суету, мы создали это руководство для вас. .Прочтите, чтобы узнать, что следует учитывать перед тем, как приступить к программе подготовки учителей пилатеса.

    Почему

    Знание, почему вы хотите пройти обучение учителей, прояснит ваше решение и сузит выбор с точки зрения обучения, стоимости и общей приверженности. Ваша цель — углубить свою практику пилатеса, открыть собственный фитнес-бизнес или путешествовать по миру, обучая за рубежом? В зависимости от ваших интересов одна программа может подойти лучше, чем другая. Точно так же, если вы надеетесь проводить уроки коврика в местном фитнес-центре, вам не понадобится всесторонняя сертификация, которую ожидают от человека, работающего в студии.

    Типы программ обучения

    Тренировочные программы обычно делятся на те, которые обучают «Классическому», и те, которые обучают «Современному» пилатесу. Первый относится к программам, основанным на оригинальном методе и программах «старейшин» пилатеса, которые учились у Джо или Клары пилатес (например, пилатес Романы). Под современными понимаются программы, которые включают в себя более широкий спектр упражнений пилатеса, часто с упором на реабилитацию.

    Мы составили список некоторых из наиболее авторитетных и международно признанных программ / школ подготовки учителей.Обратите внимание, что это не исчерпывающий список, и есть много небольших, исключительных программ подготовки учителей.

    Помимо философии школы и линии наставников учителей, вы также захотите узнать как можно больше об основах конкретной учебной программы. Желательность получения конкретного сертификата может варьироваться в зависимости от того, в какой части мира вы живете и преподаете. Хотя есть всемирно признанные школы и бренды с авторизованными учебными студиями по всему миру, есть также небольшие местные школы, которые предлагают исключительное обучение, но не пользуются таким же признанием за пределами своего местного сообщества.Сертификация, признанная на национальном или международном уровне, может открыть двери, особенно если вы планируете переехать. С другой стороны, более мелкие учебные программы, как правило, привлекают новых учителей из числа их собственных учебных программ.

    Все учебные программы состоят из практических часов, в течение которых вы смотрите и изучаете упражнения в студии, а также дополнительных часов для наблюдения, практического обучения, самостоятельной практики и, наконец, письменного и практического экзамена. Практически все программы начинают процесс с базовой работы Mat.Некоторые программы подготовки учителей предлагают автономную сертификацию Mat или сертификацию Reformer, а многие предлагают комбинацию работы Mat / Reformer с возможностью добавления остальных устройств. Комплексное обучение обычно включает в себя Mat, Reformer, Cadillac, Chair, Ped-O-Pul и Barrels, а также лекции по анатомии и модификациям для специализированных групп населения (до и после родов, травм, пожилых людей и т. Д.). Некоторые программы также будут включать информацию о деловой стороне обучения.

    Программы разделены на модули.Одна только работа с матом, включая аудиторные занятия и часы самостоятельной работы, занимает от 150 до 180 часов в течение шести-двенадцати недель (в зависимости от того, является ли программа интенсивной или стандартной). Комплексный курс обычно требует от 500 до 600 часов в течение периода от шести месяцев до одного года. Обычно у вас есть до одного года на то, чтобы сдать письменный и практический экзамен по завершении модулей курса.

    Из-за COVID-19 программы подготовки учителей были адаптированы.Прямо сейчас, когда многие студии все еще закрыты, существует больше онлайн-возможностей, чем личного обучения. Однако большинство программ по-прежнему требуют некоторого личного обучения, где это возможно. Количество онлайн-часов по сравнению с личными часами будет варьироваться в зависимости от школы, а также от темпов развертывания и распространения вакцин против COVID-19 и местных правил общественного здравоохранения. Тем не менее, одним из положительных результатов пандемии является то, что подготовка учителей стала более доступной, чем когда-либо прежде, потому что некоторые учения распространяются в Интернете, что делает возможным обучение с учителями из любой точки мира.

    Инвестиции

    Стать преподавателем пилатеса — значит вложить деньги. Как и любое стоящее начинание, оно требует упорного труда, ума, немного суеты и страсти. Покупатель, будьте осторожны: программы подготовки учителей, которые претендуют на сертификацию вас после одного уик-энда обучения, не считаются заслуживающими доверия. Объем обучения отражается в стоимости, которая может быть значительной. Будьте готовы заплатить от 900 до 1500 долларов за программы Mat и от 4500 до 6500 долларов за комплексную программу.Цены на программы подготовки учителей должны быть четко указаны на их веб-сайтах. Могут потребоваться дополнительные сборы за руководства или книги, предварительные затраты (см. Ниже) или плата за экзамен или сертификацию. Многие учебные центры предлагают планы оплаты и стипендии. При составлении бюджета также учитывайте транспортные расходы, время, проведенное вдали от оплачиваемой работы, и, в конечном итоге, стоимость страхования профессиональной ответственности и повышения квалификации.

    Факторы, которые следует учитывать

    Для зачисления в программу подготовки учителей, возможно, потребуется выполнить определенные условия.Они могут варьироваться от программы к программе, но наиболее распространенными требованиями являются некоторые виды двигательного опыта в спорте, танцах или других формах, таких как йога, а также предыдущий опыт пилатеса. Некоторые программы требуют, чтобы слушатели прошли определенное количество частных занятий, проводимых инструктором, связанным с программой обучения, перед началом программы обучения или в течение программы обучения.

    При выборе программы тренировок полезно подумать о том, каким инструктором по пилатесу вы хотели бы стать.Если вас вдохновляет местный инструктор, свяжитесь с ним лично, если возможно, по электронной почте или в социальных сетях и спросите, где она училась. У большинства инструкторов по пилатесу есть веб-сайт или какой-либо тип онлайн-присутствия, на котором часто содержится информация о его или ее тренировках. Учитывайте и свою личность. Вы можете предпочесть большой пул товарищей-практикантов, с которыми вы сможете начать создавать свою сеть и сообщество пилатеса. Некоторые из этих приятелей по обучению могут в конечном итоге стать друзьями или коллегами на всю жизнь. В зависимости от вашего жизненного этапа, вы можете быть счастливее в ситуации наставничества, когда несколько учеников работают с одним главным инструктором, подобно тому, как пилатес был передан «старейшинами», которые учились с Джо и Кларой Пилатес в дни до того, как программы подготовки учителей были «вещью».«

    Если вы видите себя работающим в оздоровительном клубе или групповом фитнесе, программа, связанная с этим видом бизнеса, даст вам преимущество в этой области. Если вы хотите работать в клинических условиях, например, в кабинете мануального терапевта, или заниматься спортивной или танцевальной программой, выберите программу, которая послужит хорошей основой для такого типа обучения. И если вы когда-нибудь захотите открыть свою собственную студию, цифровую или реальную, обучение у учителя-предпринимателя поможет вам сбалансировать свою жизнь учителя с ролью владельца бизнеса.

    Помимо подготовки учителей

    Хороший инструктор по пилатесу никогда не перестает учиться. Даже после того, как на вашем сертификате высохнут чернила, вы захотите продолжить оттачивать свои навыки. Это может быть посещение конференций (при условии, что мы продолжаем собираться в большие группы), участие в семинарах онлайн или лично и поиск формального или неформального наставничества с более опытными инструкторами. В середине карьеры вы можете заинтересоваться другой школой пилатеса и решить получить второй сертификат или сертификат «магистра».Некоторые современные или классические программы тренировок предлагают программы перехода для опытных инструкторов, которые изначально обучались другому стилю пилатеса. Вы даже можете решить расширить свои знания и повысить конкурентоспособность, пройдя обучение в соответствующем методе, например, йоге или барре-фитнесе.

    Имейте в виду, что в большинстве школ по подготовке учителей пилатеса в центре внимания находится сама работа: упражнения, оборудование и искусство общения с клиентом или учениками. Так и должно быть.Однако по мере того, как пилатес становился все более и более популярным, было также признание того, что это тоже бизнес. Специализированные тренеры из индустрии пилатеса и за ее пределами предлагают ресурсы для независимых инструкторов и владельцев студий, стремящихся вывести свой бизнес на новый уровень. Наблюдатели отрасли также ожидают, что пандемия создаст новые и разные возможности для обучения пилатесу и зарабатывания себе на жизнь, поэтому не забывайте о том, как может выглядеть ваша будущая учебная среда.Это может быть просто ноутбук, лежащий на вашем обеденном столе.

    Здесь нужно усвоить так много информации, что это может быть пугающим, когда вы начинаете свое путешествие, чтобы стать инструктором по пилатесу. Мы предлагаем вам делать это шаг за шагом. Стать преподавателем пилатеса не означает завершить программу сертификации. Скорее, это постоянный процесс поиска более глубокого понимания через специализированное непрерывное образование, наставничество и, самое главное, опыт преподавания. Желаем удачи в путешествии!

    Пока комментариев нет.Будь первым!

    Программы обучения пилатесу — Gratz ™ Pilates

    2020-2021 Мероприятия по пилатесу и программы обучения учителей
    У вас есть предстоящее мероприятие, семинар или конференция? У вас есть программа обучения учителей или семинар?
    Мы будем публиковать ваши запланированные программы и мероприятия на нашей странице мероприятий и в нашем ежемесячном информационном бюллетене.
    Для получения дополнительной информации обращайтесь по электронной почте [email protected] .


    Программа обучения искусству и науке контрологии

    В программе обучения инструкторов по пилатесу «Искусство и наука контрологии ™» (ASCPIT ® ) мы привержены стандартному классическому пилатесу, сохраняя наследие Джозефа Пилатеса.Наши сегменты программного модуля предлагаются в США и за рубежом.

    Программа обучения инструкторов по пилатесу «Искусство и наука контрологии ™» связана с другими классическими / аутентичными учителями и программами подготовки учителей.

    Подробнее


    Программа повышения квалификации учителей пилатеса

    Beyond Pilates — это кульминация очень долгого процесса, который представляет собой то, что я узнал и накопил за свою долгую карьеру как преподавателя и практикующего классического пилатеса, так и профессионального танцора и хореографа.

    Подробнее


    CORESELF BY BROOKE TYLER

    Какой формат тренировок?
    Все тренировки CoreSelf проводит Брук Тайлер, спортсменка, инструктор по классическому пилатесу, преподаватель-тренер и (сюрприз!) Иглотерапевт и травник. Каждый месяц в качестве подписчика вы будете получать пакет из шести записанных тренировок на коврике для пилатеса. Интенсивность и продолжительность тренировок различаются; этот вариант позволяет вам оставаться вовлеченным и работать с различными аспектами вашего тела.В каждый набор входит вступительное видео от Брук, которое поможет вам познакомиться с темой месяца и тренировками.

    См. График


    УЧЕБНЫЙ ИНСТИТУТ EQUINOX PILATES: КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОГРАММЫ И ПРОГРАММЫ ПОДГОТОВКИ ПРЕПОДАВАТЕЛЕЙ MAT PILATES

    Equinox Pilates Training Institute предлагает классические комплексные программы подготовки учителей пилатеса и матовые пилатесы. Equinox работает уже 25 лет и имеет представительства на более чем 12 рынках, включая Лондон и Торонто.Наша программа подготовки учителей началась в 2010 году и была разработана Кэрри Мэйси Сампер, 20-летним ветераном индустрии пилатеса (также сертифицирована Романной Крысановской и Power Pilates). Освойте традиционные методы тренировок, изучите современные принципы фитнеса и разработайте проверенные методы ведения бизнеса, чтобы начать или повысить свою карьеру.

    См. График


    ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ ПРЕПОДАВАТЕЛЕЙ EXCEL PILATES 2019

    Превосходство в преподавателях учителей второго поколения.Программа подготовки учителей пилатеса Excel предназначена для обеспечения высококачественного обучения оригинальным работам Джозефа Х. Пилатеса. Основанная в 2001 году, наша комплексная и углубленная годичная программа обучения требует как минимум 700 часов практических занятий на всех уровнях работы с ковриками и снарядами для пилатеса.

    Наша миссия состоит в том, чтобы сохранять и делиться делом жизни Джозефа Пилатеса с цельностью и духом, с которыми этому учили нас, учителей второго поколения. Джозеф Пилатес потратил всю жизнь на разработку своего метода физической и психологической подготовки.Сложность его работы требует тщательного изучения.

    См. График


    LILI VIOLA PILATES CLASSICAL PILATES ПРОГРАММА СЕРТИФИКАЦИИ ПОДГОТОВКИ ПРЕПОДАВАТЕЛЕЙ

    600-часовая программа сертификации по классическому пилатесу. Количество мест ограничено до 10 учеников. Мы рекомендуем как можно скорее заполнить заявку и забронировать экзамен. У учеников будет неограниченный доступ к студии для самостоятельной практики.В течение первых 200 часов ученики могут пригласить друга или члена семьи для бесплатного обучения.

    См. График


    M.A.T. ПРОГРАММА СЕРТИФИКАЦИИ УЧИТЕЛЕЙ PILATES

    Все M.A.T. Выпускники пилатеса должны посещать как минимум один семинар CPE каждый год, чтобы сохранить свой сертификат. МАТ. Дополнительное обучение пилатесу предлагают в столичных школах пилатеса, городских пилатесах и Центре пилатеса Сан-Франциско.Дороти Вандевалле предлагает непрерывное образование круглый год. Ежегодно предлагаются базовые, промежуточные и продвинутые семинары, а также семинары для приглашенных учителей.

    См. График


    ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ ПРЕПОДАВАТЕЛЕЙ ОРЛИ ОРЕН ПИЛАТЕС

    Орли Орен, инструктор по пилатесу с 1998 года. Начинала карьеру танцовщицы, продолжила учебу тренером по ателатике в институте Wingate, открыла свою собственную студию в 2008 году, после 10 лет преподавания, управления и прохождения в области пилатеса.Ее студия расположена в старом НЕВЕ ЦЕДЕК, ТЛВ. Красивый и романтичный район. Студия классического подхода, занимающаяся реабилитацией и фитнесом, и имеет собственную программу обучения учителей. Orly Oren Pilates Training предлагает классические комплексные программы подготовки учителей пилатеса и матовый пилатес. Орли Орен занимается бизнесом уже 20 лет. Наша программа подготовки учителей началась в 2008 году и была разработана с учетом опыта в индустрии пилатеса (сертифицирована Power Pilates). Наша программа посвящена качественному обучению оригинальным произведениям Джозефа Х.Пилатес.

    См. График


    POWER PILATES TRAINING

    Являясь признанным лидером в индустрии классического пилатеса, инструкторы, прошедшие обучение по силовому пилатесу, пользуются спросом в студиях и фитнес-центрах по всему миру. Выбирая курс обучения силовому пилатесу, наши студенты присоединяются к глобальному сообществу увлеченных и преданных своему делу профессионалов. Метод Power Pilates разработан для укрепления, растяжки и стабилизации тела, предлагая беспрецедентные результаты.Это техника для всего тела, которая не только увеличивает выносливость за одну тренировку, но и дает силу и долголетие при повторных занятиях. Тренировки, разработанные брендом, основаны на оригинальном методе, разработанном Джозефом Пилатесом. Бренд Power Pilates сохраняет заметное присутствие в индустрии пилатеса благодаря классическому стилю пилатеса, в котором каждое движение происходит от ядра тела — «электростанции».

    См. График



    REAL PILATES TRAINING

    Если вы хотите стать учителем пилатеса, есть десятки способов стать им.Всевозможные методы пилатеса, вдохновленные гибридом и фьюжн, помогут вам заняться фитнесом. Но к оригинальной работе есть только один путь назад во времени. Настоящий пилатес тренирует вас из источника, основной техники и методов, созданных самим Джозефом Пилатесом.

    Г-н Пилатес передал свою авторскую работу моей учительнице Романе Крыжановской, а она передала его мне. Теперь я предлагаю их вам через нашу программу обучения учителей пилатеса. Вы изучите каждое упражнение, каждую вариацию и каждую часть оборудования, когда-либо созданную Джозефом Пилатесом.Вы узнаете, как тренироваться, как бросать вызов и как по-настоящему вдохновлять своих клиентов.

    См. График


    ПРОГРЕССИВНЫЕ КУЗОВА: СЕМИНАР ДЛЯ РАСШИРЕННОГО ОБУЧЕНИЯ

    Семинар для учителей продвинутого уровня — это курс «для мастеров», разработанный для сертифицированных учителей 5+ лет, желающих продолжить расширение своей базы знаний о системе пилатеса и ее применении для конкретных людей.Этот интенсивный семинар по стилю проводится три раза в год по 3 дня каждое. Мы глубже погружаемся во все устройства и все аспекты обучения, включая практические техники, и то, что на самом деле означает «учить тело перед собой». Возможно, это ВАШ год, чтобы глубже погрузиться в работу?

    См. График


    ПОДГОТОВКА ПРЕПОДАВАТЕЛЕЙ В ГИМНАЗИИ BODYTONIC PILATES

    В этой программе подготовки учителей Дженнифер ДеЛука использует свои 20 лет и более 10000 часов преподавания, чтобы раскрыть гениальность Джозефа Х.Блестящие работы по пилатесу. Она страстно желает поделиться этим наследием со следующим поколением учителей. Она занимается обучением студентов упражнениям классического наследия с обоснованным взглядом на их применение в повседневных телах. Во время подготовки учителей вы получите информацию, необходимую для обучения, наставников, которые помогут вам собрать все это воедино, и учебный центр в качестве домашней базы с сообществом умных и поддерживающих учителей и учеников.

    См. График


    КЛАССИЧЕСКАЯ УПРАВЛЕНИЕ С ВИГГИНОМ МЕДЖО

    Обладая более чем двадцатипятилетним опытом, MeJo создала серию семинаров Classical Syllabus® для инструкторов, желающих выйти за рамки своей сертификации.Он предназначен для учителей, которые уже прошли комплексную программу обучения, но хотят более глубокого понимания классического метода и того, как его применять на реальных людях. Его цель — улучшить и отточить навыки преподавания, разъясняя упражнения и методику преподавания; научиться оценивать тело ученика, выявляя его несбалансированность, сильные и слабые стороны; и, что наиболее важно, научиться применять Метод, создав индивидуальную систему, которая принесет наибольшую пользу телу любого человека.

    См. График


    Программа обучения пилатесу Райнбек

    Rhinebeck Pilates в настоящее время является единственной студией в США за пределами Нью-Йорка, где Шон Галлахер преподает программу обучения учителей New York Pilates Studio®. Программа подготовки учителей New York Pilates Studio® — это оригинальная и самая продолжительная комплексная программа обучения пилатесу в мире, впервые разработанная самим Джозефом Пилатесом, а затем проведенная Романом Крызановской и управляемая Шоном Галлахером.Сегодня Шон продолжает наследие программы с учебными центрами в Нью-Йорке, Рейнбеке, Греции, Бразилии, Исреале и Мексике.

    См. График


    ИНТЕНСИВНАЯ ПРОГРАММА МЕТОДА UNO PILATES

    UNO — Pilates был создан в 2015 году директором Португальской школы аутентичного пилатеса (epdap®) — Мигелем Силвой и директором Испанской школы аутентичного пилатеса (eedap®) — Фабьеном Менегоном.

    Школой пилатеса Uno руководят старший Фабьен Менегон, сертифицированный Романа Крызановска, и Мигель Сильва с более чем 10-летним преподавательским стажем, окончивший курс «Работа» с Джеем Граймсом в Vintage Pilates Studio, следуя их наследию и распространению метод.

    Признана одной из лучших программ сертификации по всему миру и обладает более чем 20-летним опытом и самоотверженностью в обучении методике и обучении учителей. Фабьен Менегон и Мигель Сильва реструктурировали педагогику и преподавание традиционных тренировочных программ, чтобы предложить точное и современное знание метода, не теряя сути оригинального метода, известного теперь как классический пилатес.(вы можете увидеть, как они проводят небольшие семинары и занятия в Пилатесологии)

    См. График


    Использует ли ваша студия исключительно оборудование Грац Пилатес? Gratz Pilates приветствует возможность разместить свою студию на нашем веб-сайте, поскольку тысячи людей во всем мире настраиваются на каждую, чтобы прочитать наши ежемесячные сериалы о студиях. Для получения дополнительной информации свяжитесь с нами по адресу [email protected], и мы поделимся вашей историей и страстью к пилатесу с нашим сообществом!

    Каталог рекомендуемых студий пилатеса

    Школа сертификации пилатеса

    Выбор лучшей программы сертификации пилатеса для вас.

    Если вы решили стать сертифицированным преподавателем пилатеса, вы, вероятно, ломаете голову над тем, сколько студий предлагают «Программу сертификации пилатеса». Правда в том, что с пилатес не является регулируемой отраслью , Программы преподавателей пилатеса, которые предлагают сертификацию, очень разные. Самое главное, — ваш сертификат пилатеса (сертификат, который вы получите после завершения программы), — это ровно столько же, сколько и образование, которое вы получаете .Но прежде чем вы выберете программу, вот что вам действительно нужно знать и делать при рассмотрении программы сертификации преподавателей пилатеса.

    Каким учителем пилатеса вы хотите быть?

    Более тщательно отобранные комплексные студии пилатеса для подготовки учителей пилатеса, такие как Сертификационная школа в Gramercy Pilates NYC, выходят далеко за рамки простого обучения упражнениям. Они предлагают многочасовые специализированные лекции по анатомии, кинезилогии, передовым методам обучения и клиентам с заболеваниями.Они также будут включать в свои учебные часы контролируемые учебные часы, когда их инструкторы-преподаватели будут лично контролировать практику преподавания студентов, а также рассказывать вам, как проводить различные классы оборудования для пилатеса. Вы также узнаете о классическом пилатесе, а также о современных модификациях, основанных на науке. Завершение этого типа программы может повысить вас до статуса опытного учителя пилатеса. Если вы не ищете такого высококлассного образования, то существуют другие менее обширные студии, предлагающие как классическую, так и современную формы обучения преподавателей пилатесу.Эти студии не предлагают специализированных лекций и не предлагают обучение под руководством. В основном они научат вас упражнениям без особого надзора. Другие программы подготовки учителей, которые поступают из тренажерных залов, предлагают подготовку учителей пилатеса, но слишком много внимания в программе уделяется другим модальностям упражнений и тому, как продать членам своих клубов занятия пилатесом.

    Стоимость того, чтобы стать полностью сертифицированным преподавателем пилатеса

    Чтобы стать полностью сертифицированным учителем, вам необходимо пройти комплексную программу подготовки учителей пилатеса, которая включает в себя как мат, так и полную тренировку на тренажере.В среднем общая стоимость обучения по хорошей комплексной программе составляет от 5000 до 8000 долларов. Комплексное оборудование будет составлять гораздо большую часть обучения (от 4000 до 6000 долларов США), а Мат менее дорогой. Что касается программ коврика, они могут варьироваться от 500 до 2000 долларов.

    Лучшие программы сертификации ковриков — это те, которые преподают анатомию и биомеханику по программе , до они обучают упражнениям, чтобы вы могли полностью понять научные основы того, как и почему на самом деле работает пилатес.Хотя они будут дороже, это того стоит, потому что вы получите отличную основу для обучения, которая поможет вам в программе оборудования

    . обязательное условие для прохождения программы.

    Знакомство с директором программы подготовки учителей пилатеса

    Встреча с директором программы будет иметь большое значение для того, чтобы вы почувствовали себя хорошо в отношении того, чему вы собираетесь заняться.Также просмотрите биографию директоров программ, которая должна быть указана на веб-сайте студии.

    Изучите учебный план в руководстве по программе

    Когда вы встретитесь с директором программы, обязательно ознакомьтесь со всей учебной программой, чтобы вы точно знали, что вы будете изучать. Каждая программа индивидуальна, поэтому это очень важно!

    Изучите каталог политик программы . (Прозрачность имеет решающее значение!)

    Каждая студия, имеющая программу сертификации преподавателей пилатеса, должна иметь каталог, в котором перечислены все ее политики, относящиеся к ее программе сертификации пилатес.

    Стоимость обучения, правила отмены, использование студии, тестирование, аттестация, контролируемое обучение и продолжительность обучения по программе должны быть четко задокументированы в их школьной политике. (Некоторые студии будут взимать с вас дополнительную плату за завершение их программы, поэтому не забудьте спросить об этом)>

    Подводя итог, чем более комплексное образование вы получите, тем лучшим учителем вы станете!

    Если вы хотите обсудить свое будущее в качестве преподавателя пилатеса в Школе сертификации пилатеса, свяжитесь с нами сегодня!

    Как стать инструктором по пилатесу

    Если есть один вопрос, я получаю больше, чем другие вопросы, это:

    «Как мне стать инструктором по пилатесу?»

    Итак, сегодня я собираюсь рассказать о том, как стать инструктором, для тех из вас, кому это может быть интересно.

    Пилатес — одна из ведущих мировых фитнес-тенденций, популярность которой неуклонно растет на протяжении последних 50 с лишним лет. Из-за его эффективности и живучести я бы не назвал это трендом. Если вы хотите испытать силу пилатеса всего за 15 минут в день, вы можете БЕСПЛАТНО попробовать мое 5-дневное испытание по пилатесу.

    И вы увидите, что пилатес никуда не денется. Это хорошая новость для тех из нас, кто выбрал этот карьерный путь, и тех, кто хочет погрузиться в него.

    Чтобы стать инструктором по пилатесу, нужно время, целеустремленность и деньги. В этом нет никаких сомнений. Я думаю, многие люди совершают ошибку, объединяя это вместе с общим «групповым фитнесом». Инструкторы группового фитнеса могут пройти сертификацию за один уик-энд, а для получения авторитетного сертификата по пилатесу это не так.

    6 шагов, чтобы стать инструктором по пилатесу:

    1) взять курс

    Погрузитесь в занятия, чтобы разучить упражнения, узнать о собственном теле и понаблюдать за другими учителями.Возьмите как можно больше и последовательно практикуйтесь. Возьмите у разных учителей, чтобы вы могли определить, какой стиль вас привлекает и по какому пути вы хотите идти. Задавайте множество вопросов и узнавайте об обучении и сертификации ваших любимых учителей.

    2) задайте себе следующие вопросы:

    • Вам нравится преподавать? (вы не будете заниматься пилатесом сами, вы будете учить других)
    • Интересуюсь ли я механикой тела, анатомией и физическими упражнениями?
    • Нравится ли мне выступать перед большими группами? (по сути, вы будете на сцене!)
    • Я мотивирован?
    • Могу ли я променять стабильность работы на гибкость? (вы найдете собственное медицинское обслуживание, льготы и т. д.)

    3) Решите, нужен ли вам мат или комплексная сертификация

    Сертификат циновки подготовит вас к занятиям групповыми занятиями с матом, которые вы найдете в большинстве тренажерных залов. Всесторонняя сертификация подготовит вас к обучению и обучению клиентов, использующих традиционное оборудование для пилатеса (преобразователь, стул, стол-ловушку / кадиллак и т. Д.) В дополнение к мату. Если вы надеетесь обучать «на постоянной основе» или обучать частных клиентов, вам следует пройти комплексную сертификацию. Очень и очень сложно зарабатывать на жизнь только сертификацией матов.

    4) Изучите и выберите программу сертификации пилатес

    Есть много хороших программ, поэтому я призываю вас спросить своих любимых учителей об их пути и рекомендациях. Вы захотите определить, какой стиль обучения вам нравится: классический или современный.

    Сертификация мата может стоить от 100 до 300 долларов. За полную сертификацию пилатеса вы можете рассчитывать заплатить не менее 3000 долларов, а возможно и больше.

    Программа сертификации с хорошей репутацией должна включать:

    • 500+ часов обучения, практики и обучения студентов (для комплексной сертификации)
    • признание от Pilates Method Alliance
    • Модули, которые проводятся в течение нескольких месяцев (а не только выходные или два)

    Несколько что я очень рекомендую:

    Есть много других программ, но это одни из наиболее широко известных программ, которые можно найти по всей стране.

    5) завершите процесс сертификации

    Сертификация мата может занять несколько месяцев, в то время как полная сертификация займет более 12 месяцев. Большинство программ предлагают гибкость, так что вы можете заставить их работать со своим расписанием и целями. Ваша программа потребует тестов и возможности «проверить» по окончании, которое, скорее всего, будет включать письменный тест и практическую оценку преподавания.

    В идеале вы также должны найти кого-то, кто будет наставником, пройти через сертификацию и начать обучение студентов.

    Я прошел процесс сертификации, работая полный рабочий день координатором проекта в фирме по коммерческой недвижимости. Было занято, но это можно сделать. 🙂

    6) страхование гражданской ответственности

    Большинство студий требуют наличия страховки гражданской ответственности. Вы можете найти их в Интернете через PMA, Idea Fit, Lockton Affinity Insurance или во многих других торговых точках.

    На этом этапе вы можете использовать возможности обучения и начать работу с клиентами!

    7) Сертификат PMA + непрерывное образование

    Альянс по методам пилатеса является руководящим органом индустрии пилатеса.Поскольку это нерегулируемая отрасль, получение сертификата через PMA не требуется, но настоятельно рекомендуется. Как только у вас появится возможность окунуться в педагогическую карьеру и получить некоторый практический опыт, самое время начать учиться и готовиться к экзамену PMA. Вы можете узнать больше здесь.

    Со временем вы должны не отставать от курсов повышения квалификации.

    По правде говоря, вы никогда не должны прекращать учиться и расти в качестве инструктора по пилатесу.Когда ваша программа сертификации завершается, это действительно только начало вашего образования.

    Я постоянно стремлюсь узнавать больше о теле, здоровых движениях и пилатесе каждый день. Есть еще много всего, что нужно знать!

    Надеюсь, этот пост поможет тем из вас, кто хочет сделать карьеру в пилатесе.

    У вас есть вопросы, на которые я не ответил? Разместите их в комментариях !

    Инструкторы по пилатесу — я что-то пропустил?

    xo,

    Готовы НАСТРОИТЬ СИЛУ И ЧУВСТВОВАТЬ ХОРОШО всего за 15 минут в день?

    Присоединяйтесь к БЕСПЛАТНОМУ 5-дневному испытанию Pilates Strong!

    учебных занятий по пилатесу | Balanced Body

    Обучение, которое вы получите в Центре пилатеса Санкт-Петербурга.Луи уважает работу Джозефа Х. Пилатеса. Учебная программа включает в себя полный репертуар упражнений с акцентом на принципы движения, лежащие в основе каждого упражнения. Мы являемся членами Альянса по методам пилатеса.

    Balanced Body побуждает учителей исследовать и проявлять творческий подход в поиске своего голоса и стиля как практикующего, уважая прошлое и вводя новшества для будущего. Наша программа обучения предназначена для подготовки вдумчивых, творческих и успешных учителей. Курсы преподаются в модульных сегментах, поэтому вы можете удобно разместить их в своем расписании и бюджете.

    Даты ближайших семинаров!

    ПРИНЦИПЫ ДВИЖЕНИЯ


    • 13 августа (пятница) 16-9 часов
    • 14 августа (суббота) 12-17 часов
    • 15 августа (воскресенье) 11:00 — 17:00

    REFORMER 3


    • 17 сентября (пятница) 16-9 часов
    • 18 сентября (суббота) 12-5 часов
    • 19 сентября (воскресенье) 11:00 — 17:00

    Подробная информация о нашей программе

    Программа с матом — это самый простой из наших вариантов, требующий от студента успешного завершения модулей Mat I и Mat II.Предварительные требования по анатомии, часы обучения и наблюдения необходимы для завершения программы.

    Программа риформинга охватывает все работы риформинга и матов. Для успешного завершения этой программы вам необходимо взять модули Mat I, II, Reformer I, II, III и необходимые анатомические условия. Также необходимы часы обучения и наблюдения.

    Комплексная программа представляет собой углубленное изучение пилатеса от мата до бочек и всего, что между ними. Эти модули включают в себя мат I, II, реформатор I, II, III, стол с башней или ловушкой, стул и бочки, а также анатомические условия.Для завершения программы необходимы часы обучения и наблюдения.

    Если вы прошли программу обучения пилатесу и хотите перейти на программу «Сбалансированное тело», вы можете присоединиться к нам. Программа моста требует подачи заявки на мост и завершения как минимум 3 модулей, которые будут определены вашим приложением.

    Заинтересованы в нашей программе подготовки учителей? Для того, чтобы принять участие в наших программах подготовки учителей, вам необходимо выполнить следующие требования перед регистрацией на наши семинары по выходным:
    • Иметь не менее 20 часов опыта пилатеса в групповой, частной или домашней работе на коврике. чтобы чувствовать себя комфортно с названиями упражнений и базовыми концепциями в них
    • Имейте некоторый опыт анатомии, будь то курс анатомии на уровне колледжа, сертификация по физиотерапии, сертификация по физиотерапии, сертификация через AFAA или ASCM или другие.Анатомия движения Бландин Кале-Жермен, отличный ресурс для этого курса
    • Иметь некоторый опыт преподавания или, по крайней мере, чувствовать себя комфортно с ведущими группами
    • Уметь подвергать сомнению прежние представления о движении, осведомленности и знаниях пилатеса

    Мы собрали последние исследования и идеи и надеемся дать всем нашим тренерам всестороннее понимание пилатеса.

    Обратите внимание, что в нашей программе четыре уровня:

    • Только мат (если вы планируете только обучать мат)
    • Только мат и риформер (если вы планируете обучать только мат и риформер)
    • Всеобъемлющий ( если вы планируете обучать коврику, реформатору и тренажеру)
    • Совершенствование личного обучения пилатесу (вы не собираетесь преподавать, а просто хотите узнать больше)
    Если вы планируете пройти нашу комплексную программу, требования: немного выше, хотя некоторые из них можно выполнить по ходу.Посетите сайт BBU. для получения дополнительной информации о требованиях и регистрации щелкните здесь.

    BBU Политика отмены Отмена вашего класса повлечет за собой следующие сборы:
    • Плата в размере 100,00 долларов США, если письменное уведомление об отмене получено BBU не позднее, чем за пять (5) дней до даты начала класса, или плата за перевод в размере 50,00 долларов США за перевод с одного класса. курс на другой курс
    • 250,00 долларов США или полная стоимость курса, в зависимости от того, что меньше, если письменное уведомление об отмене получено BBU в течение пяти (5) дней до даты начала занятий или 50 долларов.00 плата за перевод с одного курса на другой
    • Возврат не производится за любую отмену, полученную после начала класса

    ПРИМЕЧАНИЕ: Эти правила могут не применяться к обучению, предлагаемому за пределами США.

    Чтобы отменить регистрацию, свяжитесь с нами по адресу: Balanced Body University, 8220 Ferguson Ave, Sacramento, CA 95828 или (877) PILATES, или по электронной почте [email protected]

    Свяжитесь с нами по телефону

    314-569-9400

    для получения дополнительной информации.

    «Мне очень повезло тренироваться с Ребеккой Милтон в Центре пилатеса в Сент-Луисе. Я не только изучаю основы и принципы пилатеса, но и учусь на уникальной способности Ребекки видеть, что конкретно нужно каждому клиенту, и как помочь им внести правильные корректировки, чтобы получить максимальную отдачу от практики. Я знаю, что я намного лучший инструктор благодаря знаниям и обучению Ребекки. Благодаря Balanced Body, Центру пилатеса в Сент-Луисе и Ребекке Милтон.»

    — Аноним

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.