Андроидный тип: Абдоминальный (верхний) тип ожирения. Справка

Абдоминальный (верхний) тип ожирения. Справка

Абдоминальный (от лат. abdomen — живот), или андроидный (от греч. andros — мужчина), или верхний тип ожирения характеризуется избыточным отложением жировой ткани в области живота и верхней части туловища. Фигура становится похожей на яблоко. Ожирение типа «яблоко» чаще встречается у мужчин и является наиболее опасным для здоровья. Именно при этом типе чаще развиваются такие заболевания как сахарный диабет, артериальная гипертония, инфаркты и инсульты.

Бедренно-ягодичный, или нижний тип ожирения характеризуется развитием жировой ткани преимущественно в области ягодиц и бедер. Фигура по форме напоминает грушу. Ожирение типа «груши» часто встречается у женщин и, как правило, сопровождается развитием заболеваний позвоночника, суставов и вен нижних конечностей.

Смешанный, или промежуточный тип ожирения характеризуется равномерным распределением жира по всему телу.

Чтобы определить тип ожирения, нужно измерить окружности талии и бедер и рассчитать их соотношение: при абдоминальном ожирении указанное соотношение у мужчин превышает 1,0; у женщин — 0,85. Более простым показателем абдоминального ожирения является окружность талии. Если талия у мужчин превышает 102 см, а у женщин — 88 см — это абдоминальное ожирение и серьезный повод для тревоги.

Большая часть жировой ткани в области живота является висцеральным жиром. В отличие от подкожной жировой ткани висцеральный жир окружает внутренние органы — печень, поджелудочную железу и другие. Он аккумулирует гормоны, производимые организмом, уменьшает чувствительность тканей к инсулину и таким образом может вызывать диабет и различные проблемы со здоровьем.

На висцеральный жир не действуют никакие наружные косметологические методы (такие как миостимуляция, электролиполиз, массаж, обертывания, вакуумная терапия и т.д.). С этой разновидностью жировых отложений можно бороться только с помощью диетологической коррекции и физических нагрузок (аэробных, а не силовых).

Но, как правило, у большинства мужчин есть и поверхностный жир. И именно поверхностный жир является наиболее «упорным», если он расположен в типичных для мужчин зонах. Эти «мужские» жировые деформации расположены в области живота — «пивной живот», вокруг талии — «спасательный круг», в нижней части спины — «поручни любви», на груди. Эти «проблемные зоны» не корректируются с помощью диеты, физической нагрузки, а требуют специально разработанной программы физиотерпевтического лечения.

В целях предупреждения абдоминального типа ожирения необходимо внедрять элементарные знания по рациональному питанию, воспитывать разумное отношение к еде.

Количество употребляемой пищи должно быть умеренным, не вызывать чувства перенасыщения, а больным с абдоминальным типом ожирения следует постепенно уменьшать объемы пищи. Не рекомендуется много есть в вечерние часы, когда двигательная активность человека снижена, и пища в основном, служит источником жировых отложений.

При появлении признаков абдоминального типа ожирения из рациона следует убрать сахар, кондитерские изделия и изделия из белой муки, алкоголь, сладкие напитки и соки, ограничить или полностью отказаться от крупяных блюд и картофеля, избегать жирных продуктов, особенно животного происхождения. В питании, при лечении абдоминального типа ожирения должны преобладать блюда из нежирных сортов мяса, рыбы, птицы, яиц, нежирных молочных продуктов, хлеб из ржаной муки, овощи, зелень, сезонные ягоды, особенно черника, черная смородина.

Больным с абдоминальным типом ожирения рекомендуется есть не спеша, медленно. Чувство сытости зависит от многих факторов, и, прежде всего, от уровня глюкозы в крови. Углеводы начинают расщепляться уже в полости рта. При быстром приеме пищи чувство насыщения запаздывает из-за укорочения периода расщепления и всасывания сахаров, поэтому тот, кто быстро ест, часто переедает. С чувством голода можно бороться также с помощью физической нагрузки. Интенсивная нагрузка уменьшает голод. Больным с абдоминальным типом ожирения рекомендуют также перед едой прием теплой воды, лучше щелочной минеральной без газа, можно выпить несколько глотков теплого молока или чая, заваренного на молоке.

Материал подготовлен на основе информации из открытых источников

Смотрите полный выпуск программы «Сытые и стройные» с Маргаритой Королевой: «Мужской подход к здоровому питанию» >>

Типы фигур. Андроидный тип фигуры. (или узнай себя)

Для этого типа характерны сильная, мощная скелетная основа, широкие плечи, развитая грудная клетка и мускулистые конечности. Шея, грудная клетка и талия довольно мощные и широкие, а таз, наоборот, узкий, поэтому фигура женщины-андроида часто бывает совсем ровной и прямой. Таз и ягодицы находятся на низком уровне. Узкие бедра и широкая талия обычно одинаковы в объеме.

Женщины-андроиды \«скроены\» по мужскому типу и часто добиваются больших успехов в тех видах спорта, где требуются сила и выносливость, например бодибилдинге, плавании, беге на длинные дистанции. Возможно, им не раз говорили, что они похожи на отца или старших братьев. Эти женщины довольно привлекательны и прямо-таки пышут здоровьем. У них широкая кость и большая мышечная масса, и если они не страдают ожирением, то их жировая прослойка гораздо меньше, чем у других женщин.

Когда они полнеют, жир располагается в верхней части тела над тазом. В результате утолщается шея, грудная к летка, талия и животик — происходит так называемое \«ожирение по типу яблока\». Наиболее уязвимая в этом от ношении часть тела андроида — передняя стенка брюшины. Жир, откладываясь здесь, может даже создавать эффект беременности. Несмотря на это бедра и ноги остаются стройными и мускулистыми. Однако, если вес продолжает увеличиваться, жировая прослойка может спуститься и на бедра в виде обода. Это не слишком профессиональный термин, но он дает наглядное представление о том, что происходит с фигурой андроидной женщины при ожирении. Грудь может быть маленькой, средней или большой, но при \«ожирении по типу яблока\» она становится огромной из-за скопления жира.

Андроиды склонны к быстрому увеличению веса, особенно в зрелом возрасте, если они к тому же малоактивны и их рацион включает слишком много соли и жиров. Однако этого можно избежать, подобрав правильную диету и ведя активный образ жизни.

Женщина андроидного типа может также столкнуться с проблемой избыточного оволосения лица и тела и угрями, как результатом повышенной активности мужских гормонов.

Мужские гормоны дают женщинам данного типа мощный заряд энергии и бодрости, тогда как остальные вынуждены пользоваться для этой цели кофе и стимуляторами. Андроиды редко бывают сладкоежками, но зато они сходят с ума по жирной и соленой пище, богатой холестерином. Эти продукты влияют на надпочечники, которые начинают выбрасывать в кровь мужские гормрны — кортизон и андроген, являющиеся анаболиками. Это означает, что они способствуют увеличению мышечной массы и жира, концентрирующегося в области щек, шеи, плеч, верхней части рук, туловища и брюшины, что еще больше увеличивает \«мужественность\» фигуры.

Избавление от лишнего веса достигается двумя путями:

1. Ограничение потребления холестерина, насыщенных жиров и соли, что ведет к сокращению производства мужских гормонов надпочечниками.

2. Снижением веса именно в верхней части туловища, что придает фигуре более женственный вид.

В качестве примера женщины-андроида можно привести Мартину Навратилову, Синди Кроуфорд и Мадонну. В 90-е годы андроидный тип женской фигуры вошел в моду, создав имидж сильной и спортивной женщины.

Диета для женщин андроидного типа.

Ваша диета должна включать большое количество свежих фруктов, овощей и зерновых. Белок вы должны получать из различных сортов бобовых, орехов, семян, рыбы и обезжиренных молочных продуктов. В недельный рацион также можно включить мясо цыпленка (без кожицы) и иногда немного постного красного мяса. Полувегетарианская диета очень подходит для вашего типа.

Утро следует начинать с легкого питательного завтрака, состоящего из свежих фруктов, каши или подсушенного тоста и обезжиренных молочных продуктов.

Обед также не должен быть очень обильным и должен включать суп, салат, хлеб, кашу, семечки, орехи, спагетти, бобовые и фрукты (по выбору). Такое сочетание продуктов будет держать под контролем ваш аппетит и урегулирует деятельность желез. Отсутствие или минимум животных продуктов и соли блокирует производство мужских гормонов. Вам необходимо есть пищу, стимулирующую деятельность печени, что нормализует холестериновый обмен и снизит количество стероидных гормонов. Зерновые, злаки и обезжиренные молочные продукты благоприятно влияют на деятельность щитовидной железы и гипофиза, повышая уровень обменных процессов и восстанавливая гормональный баланс.

Вечер — время, когда вы чаще всего ощущаете сильную усталость и голод. Сыр, крекеры и соленые орешки не являются выходом, как бы сильно вы их не любили. У вас не должно быть желания выпить алкоголь, так как с ним вы получаете лишние калории и наносите удар по печени. Идеальная пища для ужина — сырые овощи (сельдерей, морковь, авокадо), стакан овощного супа или горсть сырого миндаля. Главное — следить за тем, чтобы промежуток между обедом и ужином не был очень большим и вам не пришлось вторую половину дня умирать от голода.

Спорт.

Чтобы сжечь плотный жир и улучшить кровообращение, хороши длительные стайерские нагрузки (степ- и слайд-аэробика, бег трусцой или просто хотьба).

Классификация ожирения

Классификация типов ожирения

К разделу: Пробиотики и пребиотики в лечении ожирения

Характер изменения внешности человека зависит не только от абсолютного количества жировых отложений, но и от характера распределения этих отложений в различных участках тела. Данные количественные и качественные факторы влияют на тяжесть ожирения и на развитие связанных с ним патологических состояний.

Общие сведения

• Центральным (висцеральным) – григлицериды откладываются на внутренних органах.

Висцеральный (глубинный, абдоминальный, внутренний или туловищный) жир — это один из видов жировых отложений, который скапливается не в подкожных слоях организма, а вокруг жизненно важных органов брюшной полости

• Периферическим – триглицериды откладываются главным образом в подкожной жировой клетчатке и в субфасциальном (глубоком) слое, выраженном преимущественно на бедрах и животе.

По местам отложение (общие сведения).

Абдоминальный или центральный тип ожирения

Отличительной особенностью этого типа является то, что жир откладывается в области живота (по лат. живот – abdomen), а также на плечах, грудной клетке. Из-за увеличения объема живота форма тела напоминает яблоко. Абдоминальное ожирение в большей степени присуще мужчинам, из-за чего его называют мужским или андроидным.

У женщин этот тип развивается редко, и, как правило, свидетельствует о серьезном нарушении баланса половых гормонов с относительным повышением уровня тестостерона. Количественными критериями центрального ожирения являются повышение соотношения окружности талии и бедер более 1 у мужчин, и 0,85 у женщин.

Например, при окружности бедер 1 м у мужчин центральное ожирение диагностируется, если окружность живота равна или превышает 1 м, а у женщин – 85 см.

Центральный тип ожирения крайне негативно сказывается на организме человека. Опасность подстерегает уже на начальных этапах с минимальным повышением массы тела. Отложение жира на передней брюшной стенке приводит к снижению ее подвижности, нарушению внешнего дыхания и росту внутрибрюшного давления. Это отрицательно влияет на состояние и функцию сердца, легких, кишечника. Кроме того, избыточное отложение жира на передней брюшной стенке создает нагрузку на поджелудочную железу. В итоге возникает опасность сахарного диабета II типа, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, мозговых инсультов. Неспроста данные заболевания в возрастной категории от 40 до 60 лет отмечаются в основном у мужчин с центральным типом ожирения. Особенно неблагоприятно протекает висцеральное ожирение, которое является разновидностью центрального. При висцеральном (внутреннем) ожирении жир откладывается не только на брюшной стенке, но и внутри брюшной полости, в сальнике и вокруг внутренних органов.

Гиноидный тип ожирения

Как следует из названия, данный тип характерен для женщин. Если абдоминальный андроидный тип по форме напоминает яблоко, то гиноидный – грушу. Жир откладывается на нижней части тела – внизу живота, на бедрах, ягодицах. В отличие от андроидного типа гиноидное ожирение менее опасно, особенно в начальной степени. Гормональный фон женщины при этом не страдает, жир откладывается под кожей, а не висцерально. Поэтому тяжелые сопутствующие заболевания развиваются редко.

Смешанный тип

Жир откладывается равномерно на всех участках тела – на бедрах, животе, плечах, грудной клетке, ягодицах. Смешанный тип ожирения нередко встречается у детей, не достигших периода полового созревания.

В зависимости от заболевания

Кушингоидное ожирение

Развивается при болезни или синдроме Иценко-Кушинга. Данное заболевание обусловлено нарушением в системе гипоталамус-гипофиз-надпочечники. Основное проявление – гиперкортицизм, избыточная продукция гормонов-кортикостероидов надпочечниками. Наиболее частая причина – аденома гипофиза. Хотя данное состояние может формироваться в результате длительного приема лекарств — кортикостероидов (Преднизолон, Дексаметазон) при лечении некоторых воспалительных процессов, иммунных нарушений. Гиперкортицизм сопровождается избирательным накоплением жира в определенных участках тела. Жир скапливается на лице (луноликость), на плечах, грудной клетке, спине, животе. Конечности при этом остаются худыми. Поэтому данный тип еще именуют паучьим. Гиперкортицизм сопровождается остеопорозом, повышением артериального давления и уровня сахара в крови. Кроме того, при данном состоянии возрастает риск гипертонической болезни, сахарного диабета, спонтанных переломов костей.

Мозговое (гипофизарное, диэнцефальное) ожирение

Поражения гипофиза (опухоли, травмы, инфекции, отравления) сопровождаются нарушением выделения гипофизарных гормонов и расстройством регуляторной функции центров голода и насыщения. Жир откладывается на груди, животе, бедрах, в области лобка. Патология ЦНС наряду с ожирением может сопровождаться неврологическими нарушениями, снижением интеллекта, поражением слухового, зрительного анализаторов.

Гипогенитальное или евнухоидное

Возникает при дефиците гормона тестостерона у мальчиков и у мужчин. Причины – врожденная патология, опухоли, воспалительные заболевания яичек, гипофиза. Характерно отложение жира в области сосков, а также на животе и бедрах (по типу рейтузов). Данный тип сочетается с недоразвитием первичных и вторичных половых признаков – гипогенитализмом, отсутствием растительности на лице, высоким голосом.

Очаговое или липоматозное

Множественные доброкачественные опухоли из жировой ткани, липомы, располагаются под кожей в различных участках тела. Причины липоматоза не выяснены. Предполагают, что в основе данного явления лежит наследственность.

Спонгиозный 

Увеличение объема жировой ткани происходит за счет задержки в ней жидкости при патологии лимфатических сосудов, вен, при сердечной недостаточности.

Монструозный

Данный тип формируется при ожирении IV степени, когда масса тела превышает допустимую как минимум в 2 раза. Жир в больших количествах скапливается в различных участках тела, свисает в виде складок. Облик меняется настолько, что человек становится похож на монстра – отсюда и название. Зачастую такие пациенты погибают от легочно-сердечной недостаточности.

Лечение этих патологических типов наряду с диетой предполагает коррекцию водно-электролитных нарушений, устранение сердечно-сосудистых, дыхательных, эндокринных расстройств. При монструозном ожирении проводятся различные виды операций, направленных на снижение веса.

Более подробная классификация

Классификация ожирения по ИМТ

Классификацию ожирения лучше начать с той, которая известна широким слоям населения. Как правило, первичная диагностика этого заболевания проводиться, основываясь на таком показателе, как индекс массы тела (ИМТ). Это частное значение, получающееся после деления массы тела в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат. Существует следующая градация ожирения по этому показателю:

1. Дефицит массы – если ИМТ меньше или равно 18,5.
2. Нормальная масса тела – индекс массы должен находиться в пределах от 18,5 до 25.
3. Предожирение – ИМТ колеблется от 25 до 30 пунктов. В этот момент повышается риск появления сопутствующий заболеваний, таких как гипертоническая болезнь, пролежни и опрелости.
4. Ожирение 1 степени ставится в том случае, если ИМТ равен от 30 до 35.
5. Ожирение 2 степени – индекс приближается к 40 пунктам.
6. Ожирение 3 степени диагностируется тогда, когда индекс массы превышает 40 пунктов, при этом у человека имеются сопутствующие патологии.

Этиопатогенетическая классификация ожирения

Следующая классификация ожирения является одной из самых подробных в этой области, так как она учитывает причины и механизм развития патологии. Согласно ей выделяют первичное и вторичное ожирение. Каждое из них имеет свои подклассы.

Так, первичное ожирение делится на:

• Ягодично-бедренное;
• Абдоминальное;
• Вызванное нарушением пищевого поведения;
• Стрессовое;
• Спровоцированное метаболическим синдромом.

Во вторичном, симптоматическом ожирении можно вывести четыре подтипа:

• Наследственное, с дефектом гена.
• Церебральное, спровоцированное новообразованиями, инфекциями или аутоиммунным поражением головного мозга.
• Эндокринное, вызванное нарушением регуляции щитовидной железы, гипоталамо-гипофизарной системы, надпочечников и половых желез.
• Медикаментозное, связанное с приемом стероидных препаратов, гормональных контрацептивов и цитостатиков.

Клинико-патогенетическая классификация ожирения

Если взять за основу механизмы, которые приводят к появлению избыточного веса, то можно составить такую классификацию ожирения:

• Алиментарно-конституциональная. Набор веса связан с избытком в пище жиров и малоподвижностью. Проявляет себя, как правило, в детстве и может связываться с наследственной предрасположенностью.
• Гипоталамическая. Увеличение жировой ткани происходит из-за повреждения гипоталамуса и, как следствие, нарушения его нейроэндокринной функции.
• Эндокринная. В основе упитанности лежит патология желез внутренней секреции – гипофиза, щитовидной железы, надпочечников.
• Ятрогенная. Ожирение вызвано врачебным вмешательством. Это может быть прием лекарств, удаление органа или его части, повреждение эндокринной системы в процессе лечения и много другое.

Классификация ожирения у детей

Выделяют две формы ожирения среди детей: первичное и вторичное. Первичное вызвано, как правило, неправильным питанием, ранним прикормом или отказом от грудного молока в пользу коровьего. Но оно может быть и наследственным, если в семье преобладают люди с избыточным весом. Но даже в этом случае, ребенок не рождается толстым, у него просто замедленный обмен веществ, и при должной диете и физических нагрузках, он будет удерживать свой вес в пределах нормы. Критичными для первичного ожирения являются первые три года жизни и пубертатный возраст. Вторичное ожирение связано с наличием приобретенных эндокринных патологий. Критерии, по которым определяется степень набора избыточного веса до сих пор остаются дискуссионными.

Была предложена следующая шкала:

— 1 степень – вес больше на 15-25 % от должного;

— 2 степень – от 25 до 49 % лишнего веса;

— 3 степень – масса больше на 50-99 %;

— 4 степень – избыточный вес в два и более раз превышает возрастную норму. 

Будьте здоровы!

ССЫЛКИ К РАЗДЕЛУ О ПРЕПАРАТАХ ПРОБИОТИКАХ

1. ПРОБИОТИКИ
2. ДОМАШНИЕ ЗАКВАСКИ
3. БИФИКАРДИО
4. КОНЦЕНТРАТ БИФИДОБАКТЕРИЙ ЖИДКИЙ
5. ПРОПИОНИКС
6. ЙОДПРОПИОНИКС
7. СЕЛЕНПРОПИОНИКС
8. МИКРОЭЛЕМЕНТНЫЙ СОСТАВ
9. ПРОБИОТИКИ С ПНЖК
10. БИФИДОБАКТЕРИИ
11. ПРОПИОНОВОКИСЛЫЕ БАКТЕРИИ
12. ПРОБИОТИКИ И ПРЕБИОТИКИ
13. СИНБИОТИКИ
14. РОЛЬ МИКРОБИОМА В ТЕРАПИИ РАКА
15. АНТИОКСИДАНТНЫЕ СВОЙСТВА
16. АНТИОКСИДАНТНЫЕ ФЕРМЕНТЫ
17. АНТИМУТАГЕННАЯ АКТИВНОСТЬ
18. МИКРОФЛОРА КИШЕЧНОГО ТРАКТА
19. МИКРОБИОМ ЧЕЛОВЕКА
20. МИКРОФЛОРА И ФУНКЦИИ МОЗГА
21. ПРОБИОТИКИ И ХОЛЕСТЕРИН
22. ПРОБИОТИКИ ПРОТИВ ОЖИРЕНИЯ
23. МИКРОФЛОРА И САХАРНЫЙ ДИАБЕТ
24. ПРОБИОТИКИ и ИММУНИТЕТ
25. МИКРОБИОМ И АУТОИММУННЫЕ БОЛЕЗНИ
26. ПРОБИОТИКИ и ГРУДНЫЕ ДЕТИ
27. ПРОБИОТИКИ, БЕРЕМЕННОСТЬ, РОДЫ
28. ДИСБАКТЕРИОЗ
29. ВИТАМИННЫЙ СИНТЕЗ
30. АМИНОКИСЛОТНЫЙ СИНТЕЗ
31. АНТИМИКРОБНЫЕ СВОЙСТВА
32. СИНТЕЗ ЛЕТУЧИХ ЖИРНЫХ КИСЛОТ
33. СИНТЕЗ БАКТЕРИОЦИНОВ
34. ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
35. АЛИМЕНТАРНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ
36. ПРОБИОТИКИ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ
37. ПРОИЗВОДСТВО ПРОБИОТИКОВ
38. ЗАКВАСКИ ДЛЯ ПИЩЕВОЙ ПРОМЫШЛЕННОСТИ
39. НОВОСТИ

Как подобрать питание по типу фигуры

Особенности. Подобный тип характеризуется отложениями жира в области живота, спины, рук, что создаёт визуальную картину фигуры по типу яблока. Чаще его обладателями являются мужчины, но встречается он и у женщин.

Такой тип ожирения является наиболее опасным с точки зрения долгосрочных прогнозов для здоровья, так как жир накапливается не только подкожно, но и внутри брюшной полости, в сальниках и вокруг внутренних органов, это так называемый висцеральный жир. Он наиболее опасен для здоровья, так как гормонально активен, является причиной метаболического дисбаланса, нарушает обмен веществ, увеличивает в мужском организме уровень женских половых гормонов, является причиной возможного развития таких серьезных заболеваний, как сахарный диабет, инфаркт, инсульт.  Большое количество висцерального жира может нарушать работу внутренних органов, увеличивая давление в брюшной полости, негативно влияет на работу лёгких, нарушая вентиляцию в нижних отделах.

Причины ожирения. Причины отложение висцерального жира не медицинские, а, скорее, личностно-социальные: переедание, малоподвижный образ жизни, стрессы. Если талия женщины превышает 81 см, а мужчины 91 см, то количество висцерального жира превысило норму.

Решение. Рациональное питание, сбалансированное по калорийности, нутриентам и режиму приема пищи – основа избавления от висцерального жира. Ни в коем случае нельзя отказываться от завтрака, калорийность которого должна составлять не менее 35% от суточного потребления энергии, количество белка в рационе должно быть не менее 1-1,5 грамм на килограмм веса, ужин, не позже, чем за 2,5-3 часа до сна, обязательно должен содержать белок и овощи.

Не менее важны физические нагрузки, в первую очередь силовые. Поскольку данный тип отложения жира характерен для мужчин, то увеличение в результате таких тренировок мышечной массы поможет увеличить основной обмен и обеспечить более высокий расход калорий и в дни без тренировок.

ДВИГАЕМСЯ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ | Наука и жизнь

Гиноидный тип.

Андроидный тип.

«Бетонируем» пресс.

Шлифуем талию.

Укрепляем ягодицы.

Красивая грудь.

Стретчинг. Рис. 1.

Стретчинг. Рис. 2.

Стретчинг. Рис. 3.

Стретчинг. Рис. 4.

Стретчинг. Рис. 5.

‹

›

Обычно тем, кто хочет сбросить лишний вес, советуют заниматься физическими упражнениями. Какие из них выбрать? Во-первых, те, что стимулируют обмен веществ и увеличивают поступление дополнительного кислорода к тканям, — это помогает «сжигать» жиры. Во-вторых, правильный выбор упражнений зависит от типа вашего телосложения. Оно определяется и наследственными факторами, и гормональным статусом (поэтому меняется с годами).

Для каждого типа телосложения характерна определенная локализация жировых отложений. Учет этих особенностей при подборе упражнений сделает гимнастику более эффективной.

Обычно выделяют четыре основных типа телосложения.

Гиноидный тип 1: тонкая талия, достаточно широкие бедра, большая грудь; жировые отложения преимущественно на животе, ягодицах и бедрах.

Рекомендуются ходьба, джоггинг (бег трусцой), плавание.

Гиноидный тип 2: маленькая грудь, тонкая талия; жировые отложения в основном на боковых и задних поверхностях бедер, на коленях.

Полезны плавание и волейбол.

Андроидный тип 1: ширококостный тип с квадратными плечами, большой мышечной массой; жировые отложения преимущественно в области груди, на руках.

Сбросить вес помогут прогулки на велосипеде, джоггинг.

Андроидный тип 2: расплывчатые контуры фигуры; жировые отложения — равномерные по всему телу.

Рекомендуемые спортивные занятия: плавание, велосипедные прогулки, туризм.

Упражнения, предложенные ниже, подойдут для любого типа телосложения. Но в каждом случае, когда упражнение — вариант выбора (то есть наиболее полезное при определенном типе телосложения), это указано. Сразу отметим: дозировать нагрузку во всех описанных упражнениях следует индивидуально, ориентируясь на возможности сердечно-сосудистой системы.

СПОРТЗАЛ

Степ

Изобретенный американкой Джин Миллер степ вначале представлял ритмичную ходьбу по ступенькам. Теперь ступеньки имитирует специальная платформа — степпер, упражнения на которой приятно делать под музыку.

Шаги на тренажере-лестнице выполняют ритмично, в быстром темпе и достаточно длительно, что способствует интенсивному потреблению кислорода и «сжиганию» жира для получения энергии. Степ тренирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет мышцы бедер и ягодиц, которые напрягают при преодолении высоты.

На основе мелкого, ритмичного шага под музыку создается своего рода хореография (путем добавления элементов

танца или боевых искусств), позволяющая эмоционально обогатить упражнение, основанное на монотонном шаговом движении. Какие именно движения добавить к степу в каждом конкретном случае, зависит от индивидуальных физических возможностей и эстетических предпочтений. Степ хорош для всех типов телосложения, но для женщин с телосложением по гиноидному типу 1 и андроидному типу 2 степ — вариант выбора.

«Бетонируем» пресс

Исходная позиция — сидя на полу, упор на согнутые руки за спиной, ноги согнуты в коленях, стопы приподняты над полом.

Выпрямить ноги (можно не до конца) и вернуть в исходную позицию. Движение выполнять в быстром темпе, ритмично, желательно под музыку. В дальнейшем, оценив свои возможности, делайте упражнение в виде серий таких движений с краткими перерывами для отдыха.

Шлифуем талию

Исходная позиция — сидя на пятках, спина прямая, ладони лежат на бедрах.

Поднять руки, сцепив их ладонями за головой. Перейти в положение стоя на коленях. Сесть на пол справа от пяток — приподняться, встав на колени. Сесть слева от пяток —

приподняться, встав на колени. Вернуться в исходную позицию. Выполнять упражнение в медленном темпе; освоив движение, перейти на средний темп.

Укрепляем ягодицы

Исходная позиция — на четвереньках (колено-локтевая).

Выпрямляя, поочередно поднимать ноги вверх. Движения ритмичные, темп быстрый.

Красивая грудь

Красивая грудь — таков девиз этого упражнения. Исходная позиция — встали на шаг от стены; наклонив корпус, перешли в упор о стену (ладони на ширине и уровне плеч).

Пружинящими движениями, выпрямляя и сгибая руки, отжиматься от стены — ритмично, в быстром темпе. В дальнейшем выполнять упражнение в виде серий движений с короткими паузами отдыха.

Это упражнение — вариант выбора при телосложении по гиноидному типу 1 (большая грудь).

Стретчинг

Термин «стретчинг» американский (от английского stretch — тянуться). Техника стретчинга основана на растягивании отдельных групп мышц и не содержит каких-либо особых движений. Движения могут быть самые разнообразные: от обычных потягиваний, лежа на спине, до упражнений на растяжку, взятых из тренировки по фехтованию, карате, из спортивной гимнастики или какого-нибудь экзерсиса классического танца. Стретчинг улучшает показатели силы и прочности мышц.

Стретчинг можно включать в гимнастику для похудения при всех типах телосложения, но для гиноидного типа 2 и андроидного типа 1 растяжка — вариант выбора.

Исходная позиция — сидя на полу, ноги выпрямлены перед собой (рис. 1).

Медленно потянуться обеими руками к носкам, вернуться в исходную позицию.

Поочередно потянуться правой и левой рукой (вторую руку — за голову) к носкам. Темп медленный.

Исходная позиция — сидя, руки в упоре за спиной, ноги согнуты, левая стопа — у правого колена. Медленно, слегка скручивая корпус влево, наклониться вперед (рис. 2).

Повторите, симметрично поменяв положение ног.

Если в этом положении возникают болевые ощущения в суставах или же выполнять упражнения просто затруднительно — исключите его.

Исходная позиция — сидя, ноги широко раздвинуть, в руках палка, заложенная за стопы (рис. 3).

Медленные наклоны вперед, сгибая руки, подтягиваясь к палке.

Исходная позиция — стоя или сидя (рис. 4).

Заведя руки за спину: левую — сверху, правую — снизу, — постарайтесь сцепить за спиной руки пальцами. Повторите, поменяв положения рук.

Последние два упражнения можно назвать вариантом выбора для телосложения андроидного типа 1. При таком типе предпочтительнее именно растягивающие упражнения, так как при силовых есть риск чрезмерно «накачать» эту область.

Исходная позиция — стоя у стены (левым боком к стене). Наклон в сторону до упора руками в стену — оставаться в этом положении 10 секунд, вернуться в исходную позицию (рис. 5). Повторить, встав к стене правым боком.

Акваджим

Бассейн или открытый водоем (в летнее время) — прекрасное место для того, чтобы «прокрутить» ваш гимнастический репертуар: стретчинг, степ, элементы хорео-графии и т.д.

Акваджим один из самых эффективных комплексов для худеющих.

Движения, выполняемые в воде, имеют ряд преимуществ. Из-за большей, чем у воздуха, плотности, сопротивление воды требует больших энергозатрат. Характер сопротивления воды, особенно при быстрых движениях, можно сравнить с воздействием массажа, тоже работающего против лишних жировых отложений.

Вес тела в воде под действием ее выталкивающей силы значительно уменьшается, почти в 10 раз. В воде легко делать растяжку или оттачивать технику движений, трудно дающихся в спортзале. Гидростатическое давление способствует компрессии периферических венозных сосудов, что облегчает и ускоряет поступление крови к сердцу.

Лечение ожирения в Москве современными методами, стоимость снижения избыточного веса в MAJOR CLINIC

Стадии ожирения

Стадию ожирения рассчитывают по индексу массы тела (ИМТ). Он равен весу человека в килограммах делённому на квадрат роста в метрах.

Типы ожирения

Глобально различают два типа ожирения:

1. андроидное;
2. гиноидное.

Андроидный тип встречается чаще у мужчин, характеризуется отложением жира на животе. Его ещё называют центральным.

Гиноидный тип ожирения — чаще обнаруживается у женщин, при этом отложение жира происходит больше в области бёдер. Его второе название — периферическое ожирение. Этот тип считается наиболее благоприятным.

Отличить один тип ожирения от другого не сложно, сделав два измерения: окружности талии и бедер.

В пользу абдоминального ожирения у мужчин свидетельствуют:

• объём талии 102 и более сантиметров;
• соотношение объема талии к объёму бедер более 0,95.

Если показатели меньше — диагностируют гиноидное ожирение.

У женщин об абдоминальном (центральном) ожирении говорят, если:

• объем талии более 80 см;
• отношение обхвата талии к обхвату бедер более 0,85.

Самое тяжёлое ожирение — морбидное. О нем говорят, когда ИМТ пациента более 40 и присутствуют сопутствующие заболевания: атеросклероз, гипертоническая и ишемическая болезни.

Виды лечения ожирения

Лечение ожирения — процесс длительный. Терапия складывается из нескольких составляющих:

• рациональное питание;
• адекватная физическая нагрузка;
• психотерапия;
• медикаментозные средства;
• хирургические методы.

Клиническое лечение более предпочтительно, так как обеспечивает комплексный подход и контроль за точным соблюдением всех предписаний доктора.

Лечение ожирения в клинике MAJOR CLINIC

Если вы считаете свой вес избыточным (или недостаточным), приглашаем на прием к нашему врачу-диетологу. Опытный сертифицированный специалист имеет возможность вас полностью обследовать, выявить избыток или дефицит веса. Порекомендует современные методы лечения ожирения в Москве, которые помогут привести вес в норму и значительно снизить риск развития опасных заболеваний. Стоимость первичной консультации по снижению избыточного веса указана в прайс-листе.

1. Андроидный.

Одним из первых понятие конституции как телосложения ввел в науку Гиппократ. По его предположению, от конституции зависит предрасположение к тем или иным болезням и особенностям их протекания.

Более широким понятием, чем конституция, является соматотип.

Соматотип — тип телосложения — определяемый на основании антропометрических измерений (соматотипирования), генотипически обусловленный, конституционный тип, характеризующийся уровнем и особенностью обмена веществ (преимущественным развитием мышечной, жировой или костной ткани), склонностью к определенным заболеваниям, а также психофизиологическими отличиями. Но это не только собственно телосложение, но и программа его будущего физического развития, генетически запрограммированный и реализующийся в ходе онтогенеза.

В настоящее время насчитывается более ста классификаций конституции человека, основанных на различных признаках. 

Из типологических систем первой половины ХХ века наибольшее распространение получила типология немецкого психиатра Эрнста Кречмера.

Им была разработана следующая типология телосложения:

1. Астеник — (лептозомный) отличается слабым ростом «в толщину» при большем росте «в длину»; худой, тонкий, с бледной кожей, узкими плечами, длинной и плоской грудной клеткой. Имеет хрупкое телосложение, высокий рост, вытянутое лицо, длинный тонкий нос. Нижние конечности длинные и худые. Склонны к сутулости.

2. Пикник — среднего или малого роста, с богатой жировой тканью, расплывшимся туловищем, круглой головой на короткой шее, с мелким широким лицом.

3. Атлетик — имеет хорошую мускулатуру, крепкое телосложение, высокий или средний рост, широкий плечевой пояс и узкие бедра, выпуклые лицевые кости.

Кроме названных типов, Э. Кречмер выделял еще диспластический тип, характеризующийся бесформенным строением и различными деформациями телосложения.

Основным положением типологии Кречмера было убеждение, что определенный тип телосложения предрасполагает к определенным психологическим и соматическими заболеваниям.

По результатам исследований, среди больных шизофренией доля астеников составляет 66%, а среди больных маниакально-депрессивными расстройствами – 67% пикников. Также наблюдалась склонность атлетического типа к эпилепсии и паранойе.

Кроме того, Кречмером большое внимание уделялось связи конституции с общей (соматической) заболеваемостью. К примеру, у пикника в старости чаще развивается гипертония, у астеника – язва, у атлетика – астма.

Типология Шелдона.

Научные основы соматотипирования разработал профессор Гарвардского университета Уильям Шелдон (1898—1977). Типология практически дублирует типологию Кречмера.

Следуя этой системе, все люди по морфологическим признакам разделяются на эндоморфов, мезоморфов и эктоморфов. Количественная оценка каждого из этих трех компонентов определяется для каждого конкретного индивида так, что «1» представляет абсолютный минимум выраженности данного компонента, а «7» — абсолютный максимум. Шелдон первым предположил, что существуют не дискретные типы телосложения, а непрерывно распределенные «компоненты», совокупность которых и характеризует телосложение. Шелдон выделил три таких компонента — эндоморфный, мезоморфный и эктоморфный, каждый из которых оценивается визуально квалифицированным специалистом по балльной системе (от 1 до 7 с равномерными интервалами между баллами). Совокупность балльных оценок по трем компонентам — тройка чисел А-Б-В — и называется соматотипом человека. Компоненты соматотипа нагляднее всего видны при описании крайних проявлений:

1. Чистый эктоморф (1-1-7) — это долговязый человек. У него худое, вытянутое лицо, сдвинутый назад подбородок, высокий лоб, узкая грудная клетка и живот, узкое сердце, тонкие и длинные руки и ноги. Подкожный жировой слой почти отсутствует, мускулатура неразвита. Эктоморфный тип разделяется на два подтипа: эктоморф церебральный, характеризующийся относительно малыми размерами, узкими плечами, впалой грудью, мелкими чертами лица и округлым профилем, и эктоморф респираторный – узкокостный, но с относительно широкими плечами и большим обьемом легких, крупными чертами лица и характерным только для него угловым профилем.

2. Чистый мезоморф (1-7-1) — это классический Геркулес с преобладанием костей и мышц. У него массивная кубическая голова, широкие плечи и грудная клетка, мускулистые руки и ноги. Количество подкожного жира минимально, профильные размеры невелики.

3. Чистый эндоморф (7-1-1) характеризуется шарообразными формами, насколько это вообще возможно для человека. У такого индивидуума круглая голова, большой живот, слабые, вялые руки и ноги, с большим количеством жира на плечах и бедрах, но тонкие запястья и лодыжки. Подобного человека с большим количеством подкожного жира можно было бы назвать просто толстым, если бы все профильные размеры его тела (включая грудную клетку и таз) не превалировали над поперечными. При длительном голодании он становится, по выражении Шелдона, просто изголодавшимся эндоморфом, но не приближается по баллам ни к эктоморфу, ни к мезоморфу. Этой конституции большой степени сопутствует избыточное жироотложение.

Чистые соматотипы практически не встречаются, в телосложении большинства людей в той или иной степени выражены все три компонента, и наиболее обычными соматотипами будут 3-4-4, 4-3-3, 3-5-2. Кроме того, отдельные части тела одного человека могут явственно относиться к разным соматотипам — такое несоответствие носит название дисплазии. Шелдон рассматривал соматотип человека как неизменный в течение жизни — меняются внешний вид и размеры тела, но не соматотип. Например, различные болезни, неправильное питание или гипертрофия мышц, связанная с усиленной физической нагрузкой, изменяют только очертания тела, но не сам соматотип.

Также Шелдон разработал систему, по которой можно спрогнозировать вес индивидуума мужского или женского пола в различные жизненные периоды в зависимости от его роста и соматотипа.

В медицинской практике применяется классификация типов конституции М. В. Черноруцкого. В основе её лежит принцип соматофизиологической целостности организма. Конституционные типы различаются не только физиологическими, но и функциональными признаками.

Определяется тип конституции по индексу физического развития (индекс Пинье), который определяется по формуле:  ИП = L – (P+T),  где L – длина тела (см),  P – масса тела (кг),  T – окружность грудной клетки (см).

При этой схеме выделяют следующие три типа:

1) Нормостенический тип (индекс Пинье от 10 до 30), характеризуется пропорциональными размерами тела и гармоничным развитием костно-мышечной системы.

2) Гипостенический тип (индекс Пинье больше 30), отличается стройным телом, слабым развитием мышечной системы, преобладанием продольных размеров тела и размеров грудной клетки над размерами живота; длины конечностей — над длиной туловища длинные; относительно большие легкие; низкое стояние диафрагмы, печень и почки часто опущены; короткий кишечник с низкой всасывающей способностью; обмен веществ повышен; Артериальное давление имеет тенденцию к понижению, в крови снижено содержание холестерина; отмечается склонность к гиперфункции гипофиза и щитовидной железы и гипофункции надпочечников и половых желез.

3) Гиперстенический тип (индекс Пинье меньше 10), отличается упитанностью, длинным туловищем и короткими конечностями, относительным преобладанием поперечных размеров тела, размеров живота над размерами грудной клетки. Короткие и относительно небольшие легкие; высокая диафрагма, под которой расположен обьемистый желудок и длинный кишечник с высокой всасывающей способностью; обмен веществ замедлен, преобладают процессы ассимиляции.  В крови отмечается увеличенное содержание холестерина и мочевой кислоты, количество эритроцитов и гемоглобина повышено. Наклонность к гиперфункции надпочечников и половых желез и гипофункции гипофиза и щитовидной железы.

Отношение к заболеваниям:

Эктоморфный тип имеет склонность к заболеваниям легких (особенно туберкулезом) гипотонии, неврозам (у церебрального типа), язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, хроническим гастритам и гастродуоденитам.

Мезосомный тип чаще страдает заболевания опорно-двигательного аппарата (ревматизм) и сердечно-сосудистой системы: у них чаще встречается атеросклероз коронарных сосудов и инфаркт миокарда.

Эндоморфный тип имеет предрасположенность к ожирению, гипертонии, гиперлипидимии, сахарному диабету и атеросклерозу.

Также функционально опосредована форма течения шизофрении: у астеников чаще встречается непрерывно текущая шизофрения. Данный соматотип является фактором подверженности, приводит к заболеванию даже при относительно низкой генетической предрасположенности. У пикников чаще наблюдается рекуррентная либо приступообразная шизофрения. Этот соматотип является фактором резистентности, и шизофрения проявляется лишь при высокой генетической предрасположенности.

Мы видим, что наиболее развитая часть организма часто становится наиболее уязвимой точкой. Например, у мезоморфов мышечная ткань склонна к гипертрофическим процессам, последствием которых может быть локальное нарушение обмена. Это ведет к ранимости мышечной системы и создает предрасположение к обширному циклу ревматических мышечных заболеваний.

Соматотипирование разных полов.

Кроме общих классификаций, существуют также отдельные схемы соматотипирования для каждого из полов.

Женская конституциональная схема И.Б. Таланта:

Основные признаки конституциональных типов: длина тела, степень жироотложения, развитие мускулатуры, форма грудной клетки и живота, пропорции тела.

Принцип построения: отдельные типы объединены в три группы:

— лептосомные конституции – характеризуются прежде всего узкосложенностью, преобладанием роста в длину;

— мезосомные конституции – главной характеристикой является средне – или широкосложенность, преобладание роста в ширину;

— мегалосомные конституции — отличаются прежде всего массивностью сложения и крупными размерами, равномерным ростом в длину и ширину;

Лептосомные(узкосложенные): 1) Астенический — тело худое, с узкой, длинной и плоской грудной клеткой, узкими плечами и бедрами, сутулыми плечами, впалым животом. Руки и ноги тощие, при смыкании ног — между бедрами остается свободное пространство. Мускулатура и жировая ткань развиты очень слабо. Согласно оригинальному описанию Галанта, рост астеничек невысокий, однако в действительности высокий рост встречается чаще, чем низкий. Типичные черты лица — узость, бледность, сухость, угловатость, малые размеры подбородка. 2) Стеноплаcтический — отличается от астенического большей упитанностью. При этом пропорции тела почти такие же, но жировая и мышечная компоненты развиты значительнее. На практике рост обычно средний или ниже среднего. Мезосомные(средне- и широкосложенные): 3) Мезопластический — фигура такой женщины имеет коренастые пропорции, широкие плечи и таз. Костная и мускульная компоненты развиты значительно, но не чрезмерно. Жировая компонента развита также умеренно. Рост обычно средний. Лицо, согласно Галанту, округленное, широкое, особенно в средней части, с несколько уменьшенной нижней челюстью. 4) Пикнический — отличается прежде всего повышенным жироотложением. Конечности, кажутся укороченными из-за большой толщины. Туловище полное, с укороченной шеей, широкими округлыми плечами, цилиндрической грудной клеткой, выпуклым животом, широким тазом. Ноги толстые, бедра сомкнуты. Рост обычно средний или ниже среднего. Голова и лицо округленные. Мегалосомные(массивность сложения): 5) Субатлетический — похож на стенопластический, но заметно отличается высоким ростом, лучшим развитием мускулатуры, атлетическими пропорциями при сохранении женственности. 6) Атлетический — прежде всего эти женщины характеризуются очень мощным скелетом и сильной мускулатурой. Жировая компонента, напротив, развита очень слабо. Пропорции больше напоминают мужские — широкие плечи, выпуклая грудная клетка, узкий таз, крупная нижняя челюсть. Тип чаще встречается среди профессиональных спортсменок. 7) Эурипластический — сочетает признаки атлетического типа с повышенным жироотложением. У эурипластичек широкие плечи, большой рост и значительные отложения подкожного жира.

Классификация типов женских фигур в практике диетологов.

У женщин-«андроидов» широкая кость и большая мышечная масса, и если они не страдают ожирением, то их жировая прослойка гораздо меньше, чем у других женщин.

Когда они полнеют, жир располагается в верхней части тела над тазом. В результате утолщается шея, грудная клетка, талия и живот — происходит так называемое «ожирение по типу яблока». Наиболее уязвимая в этом отношении часть тела андроида — передняя брюшная стенка. Жир, откладываясь здесь, может даже создавать эффект беременности. Несмотря на это, бедра и ноги остаются стройными и мускулистыми. Однако, если вес продолжает увеличиваться, жировая прослойка может спуститься и на бедра в виде обода. Это не слишком профессиональный термин, но он дает наглядное представление о том, что происходит с фигурой андроидной женщины при ожирении. Грудь может быть маленькой, средней или большой, но при «ожирении по типу яблока» она становится огромной из-за скопления жира. Женщина андроидного типа может также столкнуться с проблемой избыточного оволосения лица и тела и угрями, как результатом повышенной активности мужских гормонов. В качестве примера женщины-андроида можно привести Мартину Навратилову, Синди Кроуфорд и Мадонну. В 90-е годы андроидный тип женской фигуры вошел в моду, создав имидж сильной и спортивной женщины.

2. Гинекоидный.

Характерные признаки гинекоидного типа — грушевидная форма тела, расширяющаяся к бедрам. Ягодицы округлые, бедра заметно выдаются. Узкая талия создает женственную линию. Плечи обычно узкие или средние. Сложение конечностей женственно, кости запястья и голени тонки, талия узкая. Жир у женщин этого типа откладывается в первую очередь на бедрах, ягодицах, груди, а затем в нижней части брюшной стенки на уровне лобковой части. Таз обычно широк — такие женщины не имеют проблем с родами. Женщины гинекоидного типа чаще бывают среднего или маленького роста. Как правило, они быстро набирают вес.

3. Тиреоидный.

Для женщин тиреоидного типа характерны стройная фигура и хрупкая костная система. Они имеют довольно длинные пропорциональные конечности. Длинные стройные ноги и руки являются признаком породы. Грудь маленькая или средняя. Женщины-тиреоиды обычно высокого роста или кажутся высокими из-за своей «длинноногости». Их фигура слегка напоминает мальчишескую, с тонкой талией и немного выступающими ягодицами и бедрами. Они очень грациозны. У них длинные пальцы и стройная шея. Они часто выглядят хрупкими: костная структура легко просматривается через тонкий слой подкожного жира, поэтому иногда они выглядят несколько «костляво» и у них выпирают ключицы. Избыточная жировая прослойка располагается в нижней части брюшной стенки и бедер, тогда как верхняя часть тела остается стройной. Женщины этого типа имеют высокий обменный уровень и с трудом набирают лишний вес.

4. Лимфатический.

Женщины лимфатического типа склонны к полноте всего тела. Их организм легко абсорбирует воду, и она скапливается в основном в конечностях, иногда делая руки и ноги столбообразными. Запястья и локти часто толстые и припухлые. Плечи, грудь и грудная клетка среднего размера, живот выступает. Туловище везде одинаково по толщине, талия не выделяется, ягодицы почти не выдаются. Женщины легче и быстрее набирают вес, чем представительницы других типов, так как обменные процессы у них протекают очень медленно. Им все время приходится бороться с лишним весом.

Классификация типов телосложения по мышечному компоненту.

Схема В.В. Бунака предназначена для определения нормальной конституции у взрослых мужчин и неприменима к женщинам. Конституциональные признаки жестко определены.

Основные признаки: степень развития жироотложения и степень развития мускулатуры.

Дополнительные признаки: форма грудной клетки, брюшной области и спины.

Длина тела, костный компонент, а также признаки головы и лица в ней не учитываются. Бунак В.В. выделял три основных типа телосложения и четыре промежуточных. Промежуточные варианты сочетают в себе признаки основных типов. Еще два типа телосложения автор выделил как неопределенные.

Достоинство схемы В.В. Бунака – позволяет полно и с методически корректно описать непрерывную изменчивость телосложения мужчин в виде небольшого числа унифицированных дискретных типов.

Недостатки — теряется существенная доля информации. На практике до 30% обследуемых классифицируются как «неопределенный тип».

Дополнительные способы соматотипирования.

1. Исследование эпигастрального (надчревного) угла. Этот угол образован реберными дугами. Для определения величины надчревного угла ладонные поверхности больших пальцев плотно прижимают к реберным дугам, а концы их упирают в мечевидный отросток. Надчревный угол может быть острым, прямым или тупым. У астеников надчревный угол острый- меньше 90°. У нормостеников надчревный угол приближается к прямому и равен приблизительно 90°. У гиперстеников надчревный угол тупой — больше 90°.

2. Форма грудной клетки, соответственно конституциональным типам, бывает трех видов: нормостеническая, астеническая и гиперстеническая. Чаще грудная клетка бывает смешанной формы. 

Нормостеническая форма грудной клетки характеризуется пропорциональностью соотношения между передне-задними и поперечными ее размерами, над- и подключичные пространства умеренно выражены. Лопатки плотно прилегают к грудной клетке, межреберные пространства выражены нерезко. Астеническая форма грудной клетки — достаточно плоская, потому что передне-задний размер уменьшен по отношению к поперечному. Над- и подключичные пространства западают, лопатки отстоят от грудной клетки. Край X ребра свободен и легко определяется при пальпации. Гиперстеническая форма грудной клетки. Передне-задний диаметр ее более нормостенической, и поэтому поперечный разрез приближается к кругу. Межреберные промежутки узкие, над- и подключичные пространства слабо выражены.  3. Определение по диаметру запястья: Индекс Соловьева- окружность самого тонкого места на запястье. 1. Астенический(тонкокостный тип)- для мужчин-менее 18 см, для женщин-менее 15 см. 2. Нормостенический тип- для мужчин 18-20 см, для женщин- 15-17 см. 3. Гиперстенический (ширококостный тип)- для мужчин более 20 см, для женщин более 17 см.

Другие типы ресурсов | Разработчики Android

На этой странице определены другие типы ресурсов, которые можно использовать для экстернализации, в том числе:

Bool

XML-ресурс, содержащий логическое значение.

Цвет

XML-ресурс, содержащий значение цвета (шестнадцатеричный цвет).

Размер

XML-ресурс, содержащий значение измерения (с единицей измерения).

ID

XML-ресурс, который предоставляет уникальный идентификатор для ресурсов приложения и компоненты.

Целое

XML-ресурс, содержащий целочисленное значение.

Целочисленный массив

XML-ресурс, который предоставляет массив целых чисел.

Типизированный массив

XML-ресурс, который предоставляет TypedArray (который можно использовать для массива чертежей).

Bool

Логическое значение, определенное в XML.

Примечание: Bool — это простой ресурс, на который ссылаются используя значение, указанное в атрибуте name (а не имя XML-файла).В качестве таким образом, вы можете комбинировать ресурсы bool с другими простыми ресурсами в одном файле XML, под одним элементом .

расположение файла:

res / values ​​/ filename .xml
Имя файла произвольно. Имя элемента будет использоваться в качестве ресурса. Я БЫ.

Ссылка на ресурс:

В Java: R.bool. bool_name
В XML: @ [ package :] bool / bool_name

синтаксис:

<ресурсы>
    <булево
        name = " bool_name "
        > [верно | false] 

 

элементов:

<ресурсы>

Обязательно. Это должен быть корневой узел.

Нет атрибутов.

Логическое значение: true или false .

атрибутов:

наименование

Строка .Имя для логического значения. Это будет использоваться как идентификатор ресурса.

пример:

XML-файл, сохраненный в res / values-small / bools.xml :

<ресурсы>
     истина 
     true 

 

Этот код приложения извлекает логическое значение:

Этот XML-код макета использует логическое значение для атрибута:

Цвет

Значение цвета, определенное в XML.Цвет указывается с помощью значения RGB и альфа-канала. Вы можете использовать цветовой ресурс любое место, которое принимает шестнадцатеричное значение цвета. Вы также можете использовать цветовой ресурс, когда ресурс drawable ожидается в XML (например, android: drawable = "@ color / green" ).

Значение всегда начинается с символа решетки (#), за которым следует Альфа-красный-зеленый-синий информация в одном из следующих форматов:

• # RGB
• # ARGB
• # RRGGBB
• # AARRGGBB

Примечание: Цвет - это простой ресурс, на который имеется ссылка используя значение, указанное в атрибуте name (а не имя XML-файла).В качестве таким образом, вы можете комбинировать ресурсы цвета с другими простыми ресурсами в одном файле XML, под одним элементом .

расположение файла:

res / values ​​/ colors.xml
Имя файла произвольное. Имя элемента будет использоваться в качестве ID ресурса.

Ссылка на ресурс:

В Java: R.color. имя_цвета
В XML: @ [ пакет :] цвет / имя_цвета

синтаксис:

<ресурсы>
    <цвет
        name = " color_name "
        >  hex_color  

 

элементов:

<ресурсы>

Обязательно. Это должен быть корневой узел.

Нет атрибутов.

<цвет>

Цвет, выраженный в шестнадцатеричном формате, как описано выше.

атрибутов:

наименование

Строка .Название цвета. Это будет использоваться как идентификатор ресурса.

пример:

XML-файл, сохраненный в res / values ​​/ colors.xml :

<ресурсы>
    # f00 
    # 80ff0000 

 

Этот код приложения извлекает ресурс цвета:

Этот XML-код макета применяет цвет к атрибуту:

Размер

Значение измерения, определенное в XML.Измерение указывается числом, за которым следует единица измерения. Например: 10 пикселей, 2 дюйма, 5 точек. Android поддерживает следующие единицы измерения:

дп

Пикселей, не зависящих от плотности - абстрактная единица измерения, основанная на физической плотности экран. Эти единицы относятся к экрану с разрешением 160 dpi (точек на дюйм), на котором 1 dp примерно равно до 1 пикселя. При работе на экране с более высокой плотностью количество пикселей, используемых для рисования 1 dp, увеличивается. на коэффициент, соответствующий разрешению экрана.Аналогичным образом, на экране с меньшей плотностью число пикселей, используемых для 1dp, уменьшается. Соотношение dp-to-pixel будет меняться с плотностью экрана, но не обязательно прямо пропорционально. Использование единиц dp (вместо единиц px) - простое решение чтобы размеры вида в макете правильно меняли размер для различной плотности экрана. В другими словами, он обеспечивает согласованность реальных размеров элементов пользовательского интерфейса в разных устройств.

SP

Масштабно-независимых пикселей - это похоже на блок dp, но он также масштабируется шрифтом пользователя. предпочтение размера.Рекомендуется использовать этот блок при указании размеров шрифта, чтобы они были скорректированы. как для плотности экрана, так и для предпочтений пользователя.

пт

точек - 1/72 дюйма в зависимости от физического размера экрана, предполагая экран с плотностью 72 точек на дюйм.

пикселей

пикселей - соответствует фактическим пикселям на экране. Эта единица измерения не рекомендуется, потому что фактическое представление может варьироваться в зависимости от устройства; разные устройства могут иметь разное количество пикселей на дюйм, и на экране может быть больше или меньше всего пикселей.

мм

миллиметров - в зависимости от физического размера экрана.

дюйм

дюймов - в зависимости от физического размера экрана.

Примечание: Измерение - это простой ресурс, на который имеется ссылка используя значение, указанное в атрибуте name (а не имя XML-файла). В качестве таким образом, вы можете комбинировать ресурсы измерения с другими простыми ресурсами в одном XML-файле, под одним элементом .

расположение файла:

res / values ​​/ filename .xml
Имя файла произвольно. Имя элемента будет использоваться в качестве ID ресурса.

Ссылка на ресурс:

В Java: R.dimen. имя_измерения
В XML: @ [ пакет :] размер / имя_размера

синтаксис:

<ресурсы>
    <размер
        name = " имя_размера "
        >  размер  

 

элементов:

<ресурсы>

Обязательно. Это должен быть корневой узел.

Нет атрибутов.

<размер>

Размер, представленный плавающей точкой, за которой следует единица измерения (dp, sp, pt, px, мм, дюйм), как описано выше.

атрибутов:

наименование

Строка . Имя измерения. Это будет использоваться как идентификатор ресурса.

пример:

XML-файл, сохраненный в разрешении / значениях / размерах .xml :

<ресурсы>
     25dp 
     150dp 
     30dp 
     16sp 

 

Этот код приложения извлекает измерение:

Этот XML-код макета применяет размеры к атрибутам:

ID

Уникальный идентификатор ресурса, определенный в XML.Используя имя, указанное в , инструменты разработчика Android создают уникальное целое число в классе R.java вашего проекта, которое вы можете использовать как идентификатор ресурсов приложения (например, View в макете пользовательского интерфейса) или уникальное целое число для использования в коде вашего приложения (например, как идентификатор для диалогового окна или код результата).

Примечание: ID - это простой ресурс, на который имеется ссылка используя значение, указанное в атрибуте name (а не имя XML-файла).В качестве таким образом, вы можете комбинировать ресурсы ID с другими простыми ресурсами в одном файле XML, под одним элементом . Также помните, что ресурсы ID не ссылаются на фактический ресурсный элемент; это просто уникальный идентификатор, который вы можете прикрепить к другим ресурсам или использовать как уникальное целое число в вашем приложении.

расположение файла:

res / values ​​/ filename.xml
Имя файла произвольно.

Ссылка на ресурс:

В Java: R.я бы. имя
В XML: @ [ пакет :] id / имя

синтаксис:

<ресурсы>
    <элемент
        type = "id"
        name = " id_name " />

 

элементов:

<ресурсы>

Обязательно. Это должен быть корневой узел.

Нет атрибутов.

<элемент>

Определяет уникальный идентификатор.Не имеет значения, только атрибуты.

атрибутов:

тип

Должен быть id.

наименование

Строка . Уникальное имя для идентификатора.

пример:

XML-файл, сохраненный в res / values ​​/ ids.xml :

<ресурсы>
    
    

 

Затем этот фрагмент макета использует идентификатор button_ok для виджета Button:

Обратите внимание, что значение android: id не включает знак плюса в ссылке на идентификатор, потому что идентификатор уже существует, как определено в идентификаторах .xml , пример выше. (Когда вы указываете Идентификатор ресурса XML с использованием знака плюса - в формате android: id = "@ + id / name" - это означает, что идентификатор "name" не существует и должен быть создан.)

В качестве другого примера, следующий фрагмент кода использует идентификатор "dialog_exit" в качестве уникального идентификатора. для диалога:

В том же приложении идентификатор "dialog_exit" сравнивается при создании диалога:

Котлин

переопределить удовольствие  onCreateDialog  (id: Int): Dialog? {
    вернуться, когда (id) {
        Р.id.dialog_exit -> {
            ...
        }
        else -> {
            нулевой
        }
    }
}
 

Ява

защищенный диалог  onCreateDialog  (int id) {
    Диалоговое окно;
    switch (id) {
    case R.id.dialog_exit:
        ...
        перерыв;
    дефолт:
        dialog = null;
    }
    диалог возврата;
}
 

Целое число

Целое число, определенное в XML.

Примечание: Целое число - это простой ресурс, на который имеется ссылка используя значение, указанное в атрибуте name (а не имя XML-файла).В качестве таким образом, вы можете комбинировать целочисленные ресурсы с другими простыми ресурсами в одном XML-файле, под одним элементом .

расположение файла:

res / values ​​/ filename.xml
Имя файла произвольно. элемента имя будет использоваться как ID ресурса.

Ссылка на ресурс:

В Java: R.integer. integer_name
В XML: @ [ package :] integer / integer_name

синтаксис:

<ресурсы>
    <целое число
        name = " integer_name "
        >  целое  

 

элементов:

<ресурсы>

Обязательно. Это должен быть корневой узел.

Нет атрибутов.

<целое число>

Целое число.

атрибутов:

наименование

Строка .Имя для целого числа. Это будет использоваться как идентификатор ресурса.

пример:

XML-файл, сохраненный в res / values ​​/ integers.xml :

<ресурсы>
     75 
     5 

 

Этот код приложения возвращает целое число:

Целочисленный массив

Массив целых чисел, определенный в XML.

Примечание: Целочисленный массив - это простой ресурс, на который имеется ссылка используя значение, указанное в атрибуте name (а не имя XML-файла). В качестве таким образом, вы можете комбинировать ресурсы целочисленного массива с другими простыми ресурсами в одном XML-файле, под одним элементом .

расположение файла:

res / values ​​/ filename .xml
Имя файла произвольно. элемент имя будет использоваться как ID ресурса.

тип данных скомпилированного ресурса:

Указатель ресурса на массив целых чисел.

Ссылка на ресурс:

В Java: R.array. integer_array_name
В XML: @ [ package :] array / integer_array_name

синтаксис:

<ресурсы>
    <целочисленный массив
        name = " integer_array_name ">
        <элемент
            >  целое число  
    

 

элементов:

<ресурсы>

Обязательно. Это должен быть корневой узел.

Нет атрибутов.

<целое число>

Определяет массив целых чисел. Содержит один или несколько дочерних элементов .

атрибутов:

android: имя

Строка . Имя массива. Это имя будет использоваться как ресурс ID для ссылки на массив.

<элемент>

Целое число.Значение может быть ссылкой на другой целочисленный ресурс. Должен быть дочерним элементом элемента .

Нет атрибутов.

пример:

XML-файл, сохраненный в res / values ​​/ integers.xml :

<ресурсы>
    <имя целочисленного массива = "биты">
         4 
         8 
         16 
         32 
    

 

Этот код приложения извлекает целочисленный массив:

Типизированный массив

TypedArray , определенный в XML.Вы можете использовать это для создания массива других ресурсов, таких как чертежи. Обратите внимание, что массив не обязательно должен быть однородным, поэтому вы можете создать массив смешанных типов ресурсов, но вы должны знать, какие типы данных и где находятся в массиве, чтобы вы могли правильно получить каждый элемент с помощью методов TypedArray get ... () .

Примечание: Типизированный массив - это простой ресурс, на который имеется ссылка используя значение, указанное в атрибуте name (а не имя XML-файла).В качестве таким образом, вы можете комбинировать ресурсы типизированного массива с другими простыми ресурсами в одном XML-файле, под одним элементом .

расположение файла:

res / values ​​/ filename .xml
Имя файла произвольно. элемента имя будет использоваться как ID ресурса.

тип данных скомпилированного ресурса:

Указатель ресурса на TypedArray .

Ссылка на ресурс:

В Java: R.множество. имя_массива
В XML: @ [ пакет :] массив / имя_массива

синтаксис:

<ресурсы>
    <массив
        name = " integer_array_name ">
          ресурс  
    

 

элементов:

<ресурсы>

Обязательно. Это должен быть корневой узел.

Нет атрибутов.

<массив>

Определяет массив. Содержит один или несколько дочерних элементов .

атрибутов:

android: имя

Строка . Имя массива. Это имя будет использоваться как ресурс ID для ссылки на массив.

<элемент>

Универсальный ресурс.Значение может быть ссылкой на ресурс или простым типом данных. Должен быть дочерним по отношению к элементу .

Нет атрибутов.

пример:

XML-файл, сохраненный в res / values ​​/ array.xml :

<ресурсы>
    
         @ drawable / home 
         @ drawable / settings 
         @ drawable / logout 
    
    
         # FFFF0000 
         # FF00FF00 
         # FF0000FF 
    

 

Этот код приложения извлекает каждый массив, а затем получает первую запись в каждом массиве:

версий Android: живая история от 1.От 0 до 12

Какое долгое и странное путешествие это было.

С момента своего первого выпуска до сегодняшнего дня Android менялась визуально, концептуально и функционально - снова и снова. Мобильная операционная система Google, возможно, изначально была беспорядочной, но, черт возьми, она когда-либо развивалась.

Вот краткий обзор основных моментов версии Android с момента рождения платформы до настоящего времени. (Не стесняйтесь пропустить, если вы просто хотите узнать, что нового в Android 11 или Android 12.)

Android версий от 1.0 до 1.1: Первые дни

Android официально дебютировал в 2008 году с Android 1.0 - выпуском настолько древним, что у него даже не было красивого кодового имени.

Тогда все было довольно просто, но программное обеспечение действительно включало набор ранних приложений Google, таких как Gmail, Карты, Календарь и YouTube, все из которых были интегрированы в операционную систему - разительный контраст с более легко обновляемыми автономными приложениями. модель приложения, используемая сегодня.