Бассейн рекорд саратов официальный – Услуги водно-спортивного комплекса «Рекорд», Саратов

Кардио зал в Ленинском для похдуения и сжигания жиров

В водно-спортивном комплексе «Рекорд» кардиозона находится не просто в тренажерном зале, а в отдельном светлом помещении со своими инструкторами.

Кардио зал в Ленинском районе

Кардиозал в Солнечном «Рекорд» оснащен всеми необходимыми современными кардиотренажерами: беговая дорожка, степпер, велосипед, эллиптические тренажеры,— всеми тренажерами, которые помогут укрепить сердечную мышцу, разовьют выносливость и подтянут Ваше тело! Все тренажеры идентичны по типу нагрузки, поэтому можно с легкостью их чередовать!

Кардиотренировки могут быть разнообразными и интересными

Кардиотренировки могут включать целый ряд видов физической активности, что позволяет делать их разнообразными и нескучными.

Кардио-тренировки могут быть рекомендованы людям с самыми различными уровнями физической подготовки. Приходите и проконсультируйтесь со специалистом прежде чем начинать выполнение программы!

Кардио-тренировка для сжигания жира и похудения

Ощутите двойной эффект от кардиотрерировок! Приятным бонусом для тех, кто не только следит за своим здоровьем, но и за фигурой, станет потрясающая

эффективность кардио-тренировки для сжигания жира и быстрого снижения веса.

Кардио разминка перед полноценной тренировкой

Необходимо отличать кардио-разминку и кардио-тренировку в зале. Разминка в кардиозале делается в течение 10 минут перед занятием лишь для того, чтобы разогреть мышцы и подготовить сердце для основной тренировки.

Кардио тренировка на 40 минут и Вы как огурец

Кардио-тренировка, как уже говорилось, поможет в сжигании жировых запасов и поможет в развитии выносливости. Кардиотренировка проводится как самостоятельная тренировка или же после посещения зала с тренажерами.

В идеале кардио-тренировка должна продолжаться в течение как минимум 40 минут и осуществляться 3-4 раза в неделю.

Кардио для похудения эффективно при 15 минутах в день

Желающим не только укрепить сердечно-сосудистую систему, но и сбросить лишний вес, нужно учитывать что кардиотренировки длительностью от 15 минут и более способствуют активному расщеплению жира в организме человека.

Ориентируясь на свои индивидуальные потребности, Вы можете комбинировать кардио для похудения, профессиональный массаж и посещение бассейна в ВСК «Рекорд». Приходите на кардио тренировки!

vsk-rekord.ru

Сауна и бассейн в Саратове

ВСК «Рекорд» ждёт всех у себя в гостях! Напоминаем что всем посетителям бассейна ПОСЕЩЕНИЕ САУНЫ В ПОДАРОК!!!

 

Прогревание в бане или сауне – отличное средство восстановления после спортивных тренировок. Главное – грамотно сочетать физическую нагрузку и тепловые процедуры, иначе вместо расслабления и восстановления можно ненароком перегрузить организм.

ФАКТОР ПОЛЬЗЫ

Начнем с хорошего: чем нам помогут банные процедуры после тренировки и кому они особенно показаны.

  1. Здоровье суставов.

Тепловые процедуры снимают напряжение мышц в области сустава, «разгоняют» процессы восстановления и в некоторых случаях могут оказывать вполне выраженное обезболивающее действие. Конечно, если в суставах возникает регулярная боль, то без консультации с врачом не обойтись, но при разовых неприятностях вполне можно помочь суставам хорошим пропариванием.

  1. Расслабление мышц.

Чтобы уменьшить болезненные ощущения в мышцах после интенсивных упражнений, зайдите в парилку через 30-40 минут после окончания тренировки и проведите несколько сетов прогрева (правила безопасного посещения сауны и бани – см. ниже).

  1. Ускорение обменных процессов.

Посетители спортзала, работающие над стройностью, знают, что ускорение метаболизма – залог наиболее быстрого достижения целей. И банные процедуры в данном случае исключительно в помощь: после них ускоряется ток крови и лимфы, все органы и системы в интенсивном режиме очищаются, а энергетический обмен выходит на такой уровень, при котором калории сжигаются в несколько раз быстрее.

  1. Антицеллюлитный эффект.

Тепловое воздействие раскрывает малейшие капилляры – даже в слабо снабженной ими жировой ткани. Кровь в ней начинает циркулировать намного активней, питание и обмен веществ усиливаются – и целлюлит подвергается массированной атаке. Если сочетать тепловые процедуры с самомассажем (специальной жесткой щеткой или вибромассажером), то у целлюлита не останется шансов!

  1. Психологический аспект.

Тепловые процедуры снимают не только мышечное, но и эмоциональное напряжение, помогают снизить резкость перепадов настроения.

 

 

 

 

Правила безопасного посещения сауны 

общие правила пребывания в парилки , которые помогут грамотно сочетать ее с тренировками:

  1. Количество заходов.

Если вы паритесь после тренировки, продолжительность парения должна быть относительно небольшой: в общей сложности не более 10 минут. В парилку, как и к тренажерам, нужно делать несколько заходов. Первый – самый короткий: 1-2 минуты. Второй – основной: от 3 до 5 минут. Третий – завершающий: 1-3 минуты. В перерывах можно принять прохладный душ или поплавать в бассейне. 

  1. Периодичность.

«Есть преданные фанаты бани, которые могут париться 2-3 раза в неделю, но, поверьте, шли они к этому постепенно», – говорит Алексей. Умеренной, безопасной и полезной нагрузкой специалисты считают посещение сауны или хамама 1 раз в неделю после тренировок. В случае похода в русскую баню начинать можно с ежемесячных процедур.

  1. Питание.

Тепловые процедуры повышают аппетит, и, если вы работаете над лишним весом, это, конечно, минус. А если добавить к сауне занятия в зале (которые также взращивают голод), то к моменту выхода из парилки вы рискуете столкнуться с острым чувством голода.

Чтобы этого избежать, устройте очень легкий перекус после тренировки. После сауны вы, конечно, поедите, но соблюсти необходимый объем порций будет значительно легче.

  1. Удовольствие.

Это основной показатель успешности процедуры. После бани должно быть приятное чувство легкости. «Пришибленные» состояния любой степени тяжести могут являться признаками теплового удара. А оно нам надо? Чтобы продлить состояние приятного пребывания в парилке, в перерывах между заходами пейте воду (не холодную, комнатной температуры) или травяные чаи: чем меньше в теле жидкости, тем более густой становится кровь, и тем быстрее тело подает сигнал тревоги – пора выходить!

Тепловые процедуры имеют свои противопоказания.

  • если ощущаете сильную усталость после тренировки, значит, нагрузка была избыточной и дополнительная нагрузка в сауне или бане сейчас не нужна;
  • если были замечены любые неприятные сигналы от сердца: аритмия, тахикардия, повышенное давление, боли за грудиной – перед посещением сауны, бани или хамама необходимо заглянуть к врачу и пройти небольшое обследование;
  • воспаления всех возможных видов и форм: с температурой или без, при боли в горле и насморке, при хронических «женских» или «мужских» воспалениях в стадии обострения, после посещения стоматолога – не парьтесь;
  • различные травмы – глубокие ушибы, растяжения, повреждения суставов – это также повод предварительно зайти к врачу и посещать парилку только с его разрешения.

 

vsk-rekord.ru

Аквааэробика

Аквааэробика — это направление фитнеса с использованием специальных упражнений, включающее в себя танцевальные движения, проводимые в воде.Занимаясь аквааэробикой, путем преодоления сопротивления воды — равномерно развивается мускулатура, мышцы становятся сильнее, выносливее и эластичнее.

Аквааэробика

Все занятия проводятся под руководством инструктора. Он подбирает специальные программы для всех категорий: от новичков до профессионалов. Продолжительность одного занятия занимает от 45 минут. Занятия начинаются с разминки и различными упражнениями на растяжку.

* Заниматься аквааэробикой разрешается людям всех возрастов и уровня подготовки. Если человек не умеет плавать, это не означает, что ему противопоказаны занятия. Занимаются упражнениями в воде в специализированном поясе.

* Занятия аквааэробикой позволяют максимально снижать мышечное и нервное напряжение в целом. Во время тренировок тело получает своеобразный массаж. Кожа за счет него становится упругой и эластичной. Во время занятий в мышцах не накапливается молочная кислота. Это не создает болевых ощущений, как после тренировок на суше. Во время занятий аквааэробикой, прорабатываются практически все мышцы тела.

* Занимаясь в воде, прекрасно снимается напряжение в позвоночнике, что позволяет исправлять осанку.

* Также занятия аквааэробикой рекомендуются людям, страдающим варикозным расширением вен. Тренировки нормализуют в целом циркуляцию и отток венозной крови. Но, прежде чем приступать к занятиям, необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

Преимущества аквааэробики

* Все упражнения безопасны и приятны;

* При проведении упражнений, исключен риск повреждения мышц, суставов и костей. По окончании занятий, человек не испытывает дискомфорт и боль в суставах;

* За счет более плотной водной среды, при тренировках оказывается большее сопротивление на организм в целом. Это сказывается на равномерном укреплении всех мышц;

* За счет уменьшения тяжести в воде, возможно, выполнить больший объем движений, что сохраняет подвижность суставов.

* Во время тренировок организм не подвергается перегреву, как на суше.

* Расход калорий при занятиях аквааэробикой требует больших затрат калорий, чем на суше. За одно занятие расходуется от 450 до 700 ккал.

vsk-rekord.ru

Водно-спортивный комплекс Рекорд на Электронной улице

4

06 октября 2018 07:59

ВСК «Рекорд» в пос.Солнечный – это маленький лягушатник для спортивных мероприятий дошкольников, младшей и средней школы не более того. Узкие три дорожки, короткая дистанция не более 20 метров, не глубокий. Глубина бассейна 2,5 метра, но это только последние 2 метра до конца дорожки. Отдельная дорожка для аквааэробики. Имела неосторожность купить безлимитный абонемент на 3 месяца в бассейн, рассмотрев положительные отзывы, варианты по местоположению бассейна. Приветливый персонал очень разрекламировал свой клуб, а главное сказали то, что приходить можно в любое время, одна дорожка всегда свободна. По факту на эту дорожку приходят все, кому это сказали (пенсионеры, мамы с малышами, спортсмены и работающее население после трудового дня). Я, честно говоря, никакого удовлетворения от посещения бассейна не получила. Не рекомендую покупать безлимит, т.к. во вторник и четверг просто коллапс из-за детских групповых и аквааэробики. Рекомендую посещать этот бассейн либо днем рабочей недели либо через 2 часа после всех групповых тренировок, указанных в расписании, т.к. потом проводят индивидуальные занятия с детьми, которые не указаны в расписании. В будние дни и субботу это после 21-00 часов, а с учетом того, что бассейн работает до 22-00, одного часа не хватит, в воскресенье (это единственное время когда можно поплавать) после 15-00 часов. Если приходить сразу после детских групповых тренировок, то можно в раздевалке встретить очень маленьких детей, которых одевают родители и там становиться еще теснее и вам повезет, если за милой девочкой не придет папа, который будет все время заглядывать в женскую раздевалку и подгонять свою дочь. Отрицательное: у гардероба всегда грязно, даже в сухую погоду, раздевалка маленькая и тесная, шкафчики маленькие сверху и снизу в два ряда, в воде плавает какой-то черный мусор, индивидуальных детских тренировок нет в расписании, в раздевалке на полу всегда вода. Положительное: приветливый персонал, хорошая сауна, теплая вода, продление абонемента по болезни, возможность переоформить абонемент на другое лицо по уважительной причине, парковка около клуба. Предложение: зеркальный потолок для тех, кто плывет на спине при такой наполняемости очень актуально. Если еще и куплю абонемент в ВСК «Рекорд», то только на 1 раз в неделю ходить по воскресеньям.

Полезно

Ответить

www.yell.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о