Разное 

Бодифлекс плюсы: Бодифлекс: плюсы и минусы

alexxlab 0 Comment

Содержание

Бодифлекс: плюсы и минусы

Бодифлекс – это специальная дыхательная гимнастика, которую разработала, а потом вывела в свет американская домохозяйка Грир Чайлдерс.

Relax.com.ua уже знакомил вас с особенностями этой гимнастики, отличительной спецификой которой является  ее необычная система дыхания.

Эффективность бодифлекса зависит, в основном, именно от правильной работы дыхательной системы. Каждое упражнение необходимо выполнять на выдохе, а вдох не делать резко и порывисто, а наоборот – плавно и спокойно.

Такая дыхательная стратегия помогает обогатить мышцы кислородом и способствует интенсивному похудению без вреда для здоровья, мало того – особенное дыхание системы бодифлекс также укрепляет легкие и является отличным профилактическим средством для борьбы с возможными бронхо-легочными заболеваниями.

Читайте также: Как правильно дышать во время занятий фитнесом

Однако, как и каждая система, бодифлекс имеет свои плюсы и минусы, о которых необходимо помнить каждому, кто уже занимается или только планирует причислить себя к любителям бодифлекса.

Итак, Relax.com.ua укажет основные плюсы бодифлекса:

  1. Бодифлекс идеально подходит как для занятых, так и для ленивых – в день на него необходимо выделять 15-20 минут.
  2. Бодифлекс не требует похода в специальный тренажерный зал или зал для фитнеса. Все, что необходимо – это коврик на полу и приятная музыка.
  3. Занимаясь бодифлексом, вам нет необходимости придерживаться каких-либо строгих диет. Известно, что большинство гимнастик для похудения дают результат только при условии серьезных ограничений в еде, однако бодифлекс в их число не входит. Вы можете питаться свободно, но это не говорит о том, что на ночь можно есть тортик!
  4. Основной акцент бодифлекса – это дыхание, а не нагрузки, поэтому заниматься бодифлексом очень легко. Все, что вам необходимо, – это упорство, и никаких физических издевательств над собой. Стратегия бодифлдекса состоит в правильном дыхании и стабильности выполняемых упражнений.
  5. Организм обогащается кислородом, поэтому вы существенно улучшите свое самочувствие, а также избавитесь от головных болей, заболеваний легких и легких форм болезней крови.
  6. Бодифлекс – истинно женский спорт, поскольку он дает нам прекрасную мотивацию – результат виден уже через 6-8 дней занятий. С бодифлексом вы каждую неделю можете производить замеры веса и объема тела, и каждый раз гарантировано будете получать утешительный результат!

Теперь Relax.com.ua представляет вам список минусов бодифлекса и просит вас обратить на них особое внимание:

  1. Бодифлекс – это на всю жизнь. Если вы все же решили заняться этим видом гимнастики, учтите, что бросить уже нельзя, иначе вы вернете потерянные килограммы буквально за несколько недель. А также первое время после отказа от гимнастики может болеть голова, вы можете плохо спать и больше есть, так как организм очень быстро привыкает к полноценному обогащению кислородом, который обеспечивает бодифлекс и, потеряв его, переживает мини-стресс.
  2. Бодифлекс – это гимнастика «для полненьких», потому как для людей с нормальным весом он результатов не принесет, разве что поможет нормализовать дыхание, но мышцы он укрепляет слабо, поэтому, возможно, вам необходимо будет разработать какую-нибудь систему упражнений.
  3. Бодифлекс имеет свои противопоказания. Запрещено заниматься беременным, а также людям, страдающим такими заболеваниями:
  • кровотечения;
  • повышенное внутричерепное давление;
  • серьезные болезни щитовидной железы;
  • глаукома.

Читайте также: Ароматерапия для похудения 

Но несмотря на противопоказания, бодифлекс остается одним из самых распространенных способов похудения для женщин всего мира.

Relax.com.ua надеется, что он поможет и вам!

Автор: Irina Shevchenko

плюсы и минусы философии похудения

Начнем с истории BodyFlex: основателем движения считается американская домохозяйка Грир Чайлдерс. Я бы, скорее, назвала ее популяризатором и сейчас вы поймете, почему. В какой-то момент Грир решила во что бы то ни стало вернуть фигуру, которая была у нее до рождения детей. Она перепробовала много разных методик, но ни одна из них не давала результат. Тогда Чайлдерс, на эмоциях (как мне кажется), вступила в элитный закрытый клуб и заплатила большую сумму денег (по некоторым данным 15 000 $) за курс по новой философии похудения, основанной на дыхательных приемах из йоги.

К удивлению женщины упражнения работали: довольно быстро ей удалось достичь своей фигуры мечты. Она похудела на пять размеров за три месяца. Тогда она решила доработать курс по своему усмотрению и сделать программу доступной для всех: записала видеоуроки, выпустила книгу.

Так появился современный BodyFlex — комплексная система из 12-ти упражнений, основой которых является аэробная нагрузка — правильное дыхание. Вообще Грир Чайлдерс уверена, что большинство проблем со здоровьем, в том числе, лишний вес, у нас из-за недостатка в организме кислорода. Неблагоприятное воздействие внешней среды, вредные привычки приводят к хроническому недостатку кислорода в тканях, и, чтобы это исправить, необходима искусственная кратковременная задержка воздуха.

Специальная техника дыхания (выдох-резкий вдох-выход на «паааах»-задержка дыхания) сочетаются у американки с растяжкой и асанами хатха-йоги. Заниматься желательно утром, натощак (или не ранее трех часов после еды), только 15 минут в день.

В России с BodyFlex чаще ассоциируется имя Марины Корпан — фитнес-тренера, которая видоизменила программу упражнений под себя, добавив элементы Oxycise. Принципиальная разница техники дыханий заключается в том, что вдыхать нужно не резко, а тремя равнозначными вдохами и выдыхать также. Вот вам видеоурок от Марины.

Итак, что же обещают приверженцы BodyFlex?

  • общее оздоровление организма (за счет активного насыщения кислородом происходит разрушение бактерий, вирусов, паразитов)
  • быстрый эффект насыщения кислородом (в 5 раз быстрее, чем от бега)
  • улучшение обмена веществ (за счет аэробного массажа внутренних органов и активизации лимфотока)
  • стремительное похудение (от 10 до 30 см за первую неделю занятий за счет «сжигания» жира кислородом)

Звучит привлекательно! Продолжим список плюсов упражнений BodyFlex:

  1. Можно избавиться от лишних килограммов без диет;
  2. Укрепить сердечно-сосудистую систему и общий иммунитет;
  3. Тренировка занимает лишь 15-20 минут;
  4. Не нужно специальное оборудование, упражнения чаще всего выполняются в домашних условиях;
  5. Система не требует серьезных физических усилий и изнуряющего темпа.

А теперь послушаем противников BodyFlex: что их больше всего смущает в этой методике?

  • эффект кислородного голодания. Может привести к головным болям, ухудшению зрения и памяти
  • малоизученность метода. Неизвестно, сколько вреда может принести «игра» с дыханием по этой методике
  • сжигание жира «точечно» невозможно: жировые запасы уходят равномерно по всему телу
  • придать телу тонус не получится: мышечная масса никак не задействована

Из конкретных минусов отметим:

  1. Подходит не всем: методика абсолютно не работает на тренированных телах и с небольшим избытком веса;
  2. При несоблюдении правильной техники упражнений может вызвать гипервентиляцию легких и, как следствие, обморок;
  3. Тренировки короткие, но ежедневные! Или не меньше 6 дней в неделю. Если не выполнять их систематически, эффекта не будет и потерянные объемы быстро вернуться;
  4. BodyFlex бессмысленен, если вы пьете противозачаточные или антидепрессанты;
  5. Методика «ленивая» и не приобщает людей к здоровому образу жизни.

Итак, 5 на 5 плюсов и минусов, что думаете? Может, среди читателей есть те, кто пробовал технику на себе? Лично я могу сказать, что правильное дыхание — это, однозначно, хороший помощник нашему организму. Поэтому действительно важно уделять ему особое внимание. Не думаю, что в размеренных упражнения вперемешку с растяжкой кроется какая-то опасность для организма, но и верить чудодейственному методу, без усилий и труда, я бы не стала.

P.S. У занятий бодифлексом имеются противопоказания: гипертония; аритмия; высокая степень близорукости; грыжа; любой срок беременности; сердечная недостаточность; периоды обострения хронических заболеваний; послеоперационный период.

Фото: Scott Webb / unsplash.com

Бодифлекс: что это, плюсы и минусы

В последнее время в России все большую известность приобретает система дыхательной гимнастики «Бодифлекс». Ей отдают предпочтение желающие похудеть, подтянуть фигуру, улучшить самочувствие и укрепить здоровье. Эта техника подходит как для мужчин, так и для женщин разных возрастов. Она не требует длительных и изнурительных физических нагрузок, строгих диет, и обещает буквально за

15 минут в день дать ощутимый результат. Кому подходит эта дыхательная гимнастика и есть ли у нее противопоказания? Этими вопросами задаются все, кто впервые услышал о методе похудения «Бодифлекс».

Что такое «Бодифлекс»?

Если коротко, то это методика дыхательных тренировок в сочетании с растяжкой, предназначенная для сжигания жиров и общего укрепления организма. Эту методику придумала американская домохозяйка Грир Чайлдерс для того, чтобы похудеть. В итоге, получив на собственном опыте потрясающий результат, она поделилась своим открытием со всем миром, выпустив книгу, диски, а затем и телешоу.

В России система «Бодифлекс» получила свое развитие благодаря фитнес-тренеру

Марине Корпан, автору 18 книг и собственной техники упражнений по этой методике.

Основа метода «Бодифлекс» — специальная техника дыхания, состоящая из 5 ступеней:

  1. Глубокий выдох с втягиванием живота.
  2. Медленный вдох через нос, живот надувается, задержка воздуха.
  3. Выдох со звуком «пах» и втягиванием живота.
  4. Задержка дыхания на 10 секунд, голова опущена.
  5. Вдох, мышцы живота расслабляются.

Глубокое диафрагмальное дыхание по методу Г.Чайлдерс способствует быстрому насыщению крови кислородом, при этом происходит сжигание жиров в наиболее проблемных зонах.

Система «Бодифлекс» Г.Чайлдерс включает всего 12 упражнений, предназначенных для неподготовленных людей. Главное условие – овладеть техникой дыхания, только после этого можно приступать к занятиям. Ниже представлены некоторые упражнения системы.

Лев (для шеи и лица)

  1. Ноги полусогнуты и расставлены шире плеч, руки упираются чуть выше колен. Взгляд вперед.
  2. На ступени задержки дыхания начинают упражнение. Губы сдвигают в кружок и пытаются опустить его вниз, при этом напрягая мышцы щек. Через кружок как можно сильнее высовывают язык.
  3. Задержка в этой позе на 8 секунд и расслабление.
  4. Повтор 5 раз.

Боковая растяжка (для бедер и талии)

  1. Исходное положение то же.
  2. На 4-й ступени дыхательного цикла левая рука опускается на локоть, а правую тянут над головой, напрягая мышцы.
  3. Задержка на 8 секунд, расслабление.
  4. Возврат в исходное положение, снова дыхательный цикл и то же самое в другую сторону.
  5. Повтор 3 раза.

Ласточка (для бедер и ягодиц)

  1. Исходное положение – встав на четвереньки, отвести правую ногу назад, носок в пол.
  2. На 4-й ступени дыхания нога поднимается как можно выше, ягодицы напряжены.
  3. Задержка на 8 секунд, расслабление.
  4. Возврат в исходное положение, другая нога.
  5. Повтор 3 раза

Плюсы «Бодифлекса»

  • Метод не требует специальной подготовки
    , снарядов и тренажеров. В системе специально для новичков разработаны обучающие занятия.
  • Позволяет быстро похудеть за короткое время, без особых усилий и диет. Упражнения не отнимают столько времени, сколько тренировка в спортзале или в бассейне. Нет необходимости куда-то ехать. Всего 15 минут занятий в день обещают подтянуть фигуру и улучшить здоровье.
  • Правильное дыхание – это основа здоровья и долголетия. В результате организм максимально обогащается кислородом, улучшается вентиляция легких.
  • Улучшается работа пищеварительной системы, при дыхании животом происходит массаж внутренних органов.
  • Активизируется процесс обмена веществ
    , при этом жиры сжигаются именно там, где нужно.
  • Большое значение для женщин имеет улучшение состояния кожи, цвета лица, разглаживание морщин в результате упражнений.
  • Благодаря растяжке тренируется гибкость, становятся подвижными суставы.
  • Система помогает укрепить мышцы, подтянуть фигуру, придает энергию и улучшает настроение.
  • «Бодифлекс» подходит тем, у кого нет возможности или желания посещать спортзал, и тем, у кого мало свободного времени

Преимущества системы подтверждены результатами самой Г.Чайлдерс, а также ее многочисленных последователей. Однако не утихают споры относительно того, является ли эта методика действительно эффективной, и, самое главное, не наносит ли она вред здоровью. Противники «Бодифлекса» утверждают, что задержки дыхания, которые практикуются в системе, вызывая кислородное голодание, крайне негативно влияют на организм человека, особенно при долгой практике.

Минусы «Бодифлекса»

Большое количество противопоказаний к занятиям. Не рекомендуется заниматься «Бодифлексом»:

  1. При нестабильном давлении.
  2. При заболеваниях щитовидной железы.
  3. При болезнях сердечно-сосудистой системы.
  4. Если есть проблемы с позвоночником, грыжи.
  5. При заболеваниях легких.
  6. При большой степени близорукости.
  7. Во время беременности.
  8. При наличии хронических заболеваний.
  • Некоторые отмечают у себя после занятий «Бодифлексом» такие симптомы, как боль в животе, головную боль, повышение давления, повышенное потоотделение, учащенное сердцебиение.
  • После прекращения тренировок результат быстро утрачивается.
  • Не подходит для тех, кто привык к физическим нагрузкам или занимается другими видами фитнеса.
  • Не подходит тем, у кого масса тела в пределах нормы.
  • Не помогает нарастить мышечную массу и создать рельеф.
  • Сложно понять механизм действия этой методики, так как она еще мало изучена.

Рекомендации

Тем, кто собирается заниматься гимнастикой по системе «Бодифлекс» для начала следует изучить технику диафрагмального дыхания, а уже затем приступать к упражнениям. При этом нужно четко соблюдать все правила и инструкции, не тренироваться на полный желудок, не пропускать занятия, пить много воды в течении дня (не во время тренировки), не увеличивать самостоятельно время упражнений, придерживаться здорового питания. Только в этом случае можно получить желаемый результат без ущерба для своего здоровья и самочувствия.

Похожие записи

Бодифлекс. Техника дыхания и особенности. Плюсы и минусы

Сегодня здоровый образ жизни выходит на первый план. Касается это и методов похудения. Женщины и девушки отказываются от изнуряющих диет и предпочитают рациональное питание, активный образ жизни и различные дыхательные методики. Те, кто попробовал перечисленные методики на себе, уверяют, что голодать совсем не обязательно. Одна из таких методик — дыхательная система бодифлекс, весьма эффективна для избавления от лишних килограмм.

Как появился бодифлекс

Программу занятий разработала домохозяйка из Соединенных Штатов Грир Чайлдерс. После появления на свет своего третьего ребенка Грир очень сильно поправилась. Ни одна диета не принесла желаемого результата, и Чайлдерс была вынуждена обратиться к спортивному физиологу, рекомендованному своей знакомой. Методы, предложенные врачом, не внушили Грир доверия, но все же она начала выполнять рекомендованные упражнения. Тем более, что деньги уже были заплачены. Спустя пару тренировок, она почувствовала прилив энергии, улучшилось самочувствие. А после курса из десяти уроков Грир увидела значительное уменьшение объемов.

Грир продолжила заниматься и со временем изменила размер одежды с 52-го на 42-ой. Впечатленная произошедшими с ней переменами, она решила рассказать о чудодейственной методике другим женщинам, страдающим избыточным весом. Но этому мешала одна проблема — методика была очень дорогостоящей, и большинство домохозяек не могли позволить себе эти уроки.

Тогда Грир приняла решение разработать собственную систему, в основу которой легла особая техника дыхания. Ее программа была короче, ведь Грир оставила только самые эффективные на ее взгляд упражнения. Вскоре она начала обучать желающих своим методам. А получив положительные отзывы, выпустила несколько видеоинструкций и вскоре издала книгу «Великолепная фигура за 15 минут в день», где подробно рассказала о своей методике, получившей название бодифлекс.

Суть, преимущества и эффективность дыхательной гимнастики

Заниматься бодифлексом можно не только в специализированных залах, но и дома, используя видеоуроки. Главное, делать это утром до приема пищи. Однако если с утра на гимнастику не хватает времени, можно перенести ее на более удобное время в течение дня. Но за три часа до начала тренировки есть не следует. Разрешается выпить немного воды или чая без сахара. Рекомендованная продолжительность занятия — 15 минут. Начинающим может потребоваться больше времени вследствие недостатка навыков выполнения упражнений. Но впоследствии указанную продолжительность превышать нежелательно.

Еще одна особенность, отличающая бодифлекс от других методик, заключается в том, что просто отказаться от тренировок нельзя. В этом случае лишний вес вернется в считанные дни. Чтобы этого не произошло, можно заменить дыхательную гимнастику любым другим направлением фитнеса. Главное — не прекращать физическую активность.

Дыхательная гимнастика отлично подойдет тем, кто не может посещать групповые занятия, например, молодым мамам. Ведь для занятий нужно всего 15 минут в любое удобное время дня. При этом не нужно тратить деньги на приобретение какого-либо инвентаря.

Растяжка в совокупности с дыхательными упражнениями — прекрасный способ избавиться от рыхлой жировой прослойки в проблемных зонах и подтянуть растянутые мышцы, а также избавиться от целлюлита. Поклонницы бодифлекса утверждают, что за 5-7 тренировок объем талии уменьшается на 5-15 см.

Во время выполнения упражнений все клетки насыщаются кислородом, что является отличной профилактикой различных болезней. Бодифлекс укрепляет мускулатуру и стимулирует органы брюшной полости. Это помогает избавиться, в частности, от проблем с кишечником.

Помимо перечисленного, методика имеет и другие достоинства:
  • Стимулирует обменные процессы.
  • Нормализует лимфоотток, ускоряя процесс выведения шлаков из организма.
  • Уменьшает объем желудка за счет стимуляции естественного процесса сокращения мускулатуры ЖКТ.
  • Формирует красивую и пропорциональную фигуру, правильную осанку.
  • Возвращает тонус коже, замедляет процессы старения.
  • Избавляет от стресса, усталости и раздражительности.
  • Помогает достичь гармонии с собой, улучшить самочувствие.
  • Не имеет ограничений по возрасту.
  • Подходит для выполнения в домашних условиях.
Противопоказания
Как любой вид двигательной активности, бодифлекс имеет и определенные противопоказания. К ним относятся:
  • Тяжелые патологии сердца и сосудов.
  • Повышенное внутричерепное давление.
  • Воспалительные и инфекционные заболевания.
  • Хронически болезни в период обострения.
  • Глаукома.
  • Склонность к кровотечениям.
  • Опухоли.
  • Восстановительный период после хирургического вмешательства на позвоночнике.
  • Беременность.
Основные принципы методики бодифлекс

  1. Регулярность. Как и в любом направлении фитнеса, в дыхательной гимнастике именно систематические занятия являются залогом быстрого получения желаемого результата. Тем более, что найти 15-20 мин. в течение дня совсем не сложно.
  2. Рациональный режим питания. Диеты и голодовки не требуются, но от вредных привычек в питании придется отказаться. Есть лучше часто и понемногу. Это способствует сокращению желудочных мышц, и процесс насыщения будет происходить намного быстрее.
  3. Тренировки натощак. Поэтому оптимальное время занятий — утро. Если же предполагается выполнять упражнения днем или вечером, то кушать рекомендуется за 2,5-3 часа. А после тренировки употреблять пищу следует не ранее, чем через 30 мин.
Техника дыхания

Особая техника дыхания – главное условие получения положительного результата. Она называется диафрагмальной. Прежде, чем приступать к упражнениям, необходимо освоить эту технику. Для этого нужно стать прямо, поставить ноги на ширине плеч, опереться руками в ноги повыше колена. Смотреть следует перед собой, держа подбородок параллельно полу. Затем выполнить несколько этапов:

  • Выдох через рот. Задача — освободить легкие, насколько это возможно. Воздух выдыхается не спеша, через губы, сложенные в форме буквы «О».
  • Быстрый вдох через нос. Цель этапа — по максимуму заполнить легкие кислородом. Вдох производится резко и шумно через приоткрытые губы. Как только легкие наполнятся, воздух нужно какое-то время удерживать внутри. Носом не дышать.
  • Резкий выдох ртом из диафрагмы. Это освобождение легких с одновременным напряжением мышц живота. Необходимо широко открыть рот, сконцентрироваться и быстро напрячь мускулы пресса и диафрагму. В результате воздух будет вытолкнут наружу интенсивно, со звуком, напоминающим свист.
  • Задержка дыхания. Слегка наклонив голову, сомкнуть губы и, не дыша, потихоньку втягивать живот, считая до восьми. Это может получиться не с первого раза, но при регулярных занятиях возможности организма вырастут.
  • Вдох носом. Сосчитать до 8, расслабиться и втянуть носом воздух. О правильной технике выполнения вдоха при этом говорит всхлипывающий звук.
Гипервентиляция легких — возможное последствие бодифлекса

Смысл тренировок — насыщение клеток кислородом для ускорения обменных процессов. За счет специальной техники дыхания в организм поступает больше О2, чем в обычной жизнедеятельности, и организму приходится расходовать этот объем. Для этого он запускает процесс активного жиросжигания. А за счет специального комплекса упражнений этот процесс направляется туда, куда нужно — в проблемные зоны. На этом и основана методика бодифлекс. На медицинском языке данный эффект называется гипервентиляцией легких.

Однако следует не терять бдительность — гипервентиляция может и навредить организму. Ведь в результате снижается содержание в крови углекислого газа, а он отвечает за многие жизненно важные процессы. Организм рефлексивно старается стабилизировать ситуацию, при этом падает давление, возникают спазмы сосудов и бронхов. Затрудняется не только выход из организма углекислого газа, но и поступление кислорода, в связи с чем может возникнуть диаметрально противоположные эффект — кислородное голодание.

Поэтому крайне важно контролировать свое состояние во время тренировки и избегать фанатизма. Занятия необходимо сразу же прекратить, если появились такие симптомы, как кровь носом и головная боль. Первые занятия лучше провести под руководством тренера. Ну или хотя бы в присутствии другого человека.

Даже если, по вашему мнению, у вас отсутствуют болезни, являющиеся противопоказанием к занятиям, следует все же получить консультацию специалиста.

Бодифлекс изначально предназначен для тех, кто страдает замедленным обменом веществ и, как следствие, лишним весом. Эффект методики заключается в том, чтобы ускорить метаболизм у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, и привести их вес к биологической норме. Эту норму устанавливает сам организм, и ниже ее масса тела не опустится, как бы вам этого не хотелось. Поэтому не стоит разочаровываться, если после определенного достигнутого результата вес остановится на месте.

Похожие темы:

Нашумевший BodyFlex: плюсы и минусы философии похудения | Wellness.здесь

BodyFlex — («гибкость тела») — движение, которому уже больше 20 лет, но до сих пор вокруг него не прекращаются споры. Приверженцы методики уверены, что BodyFlex не только помогает успешно похудеть, но даже избавляет от некоторых хронических заболеваний и общих проблем со здоровьем. Критики твердят, что упражнения могут быть, наоборот, опасны, а положительный эффект от них сильно преувеличен. Давайте разберемся: в чем же плюсы и минусы BodyFlex?

Начнем с истории BodyFlex: основателем движения считается американская домохозяйка Грир Чайлдерс. Я бы, скорее, назвала ее популяризатором и сейчас вы поймете, почему. В какой-то момент Грир решила во что бы то ни стало вернуть фигуру, которая была у нее до рождения детей. Она перепробовала много разных методик, но ни одна из них не давала результат. Тогда Чайлдерс, на эмоциях (как мне кажется), вступила в элитный закрытый клуб и заплатила большую сумму денег (по некоторым данным 15 000 $) за курс по новой философии похудения, основанной на дыхательных приемах из йоги.

К удивлению женщины упражнения работали: довольно быстро ей удалось достичь своей фигуры мечты. Она похудела на пять размеров за три месяца. Тогда она решила доработать курс по своему усмотрению и сделать программу доступной для всех: записала видеоуроки, выпустила книгу.

Так появился современный BodyFlex — комплексная система из 12-ти упражнений, основой которых является аэробная нагрузка — правильное дыхание. Вообще Грир Чайлдерс уверена, что большинство проблем со здоровьем, в том числе, лишний вес, у нас из-за недостатка в организме кислорода. Неблагоприятное воздействие внешней среды, вредные привычки приводят к хроническому недостатку кислорода в тканях, и, чтобы это исправить, необходима искусственная кратковременная задержка воздуха.

Источник: https://m.fotostrana.ru/public/post/234356/2166161854/

Источник: https://m.fotostrana.ru/public/post/234356/2166161854/

Специальная техника дыхания (выдох-резкий вдох-выход на «паааах»-задержка дыхания) сочетаются у американки с растяжкой и асанами хатха-йоги. Заниматься желательно утром, натощак (или не ранее трех часов после еды), только 15 минут в день.

В России с BodyFlex чаще ассоциируется имя Марины Корпан — фитнес-тренера, которая видоизменила программу упражнений под себя, добавив элементы Oxycise. Принципиальная разница техники дыханий заключается в том, что вдыхать нужно не резко, а тремя равнозначными вдохами и выдыхать также. Вот вам видеоурок от Марины.

Итак, что же обещают приверженцы BodyFlex?

  • общее оздоровление организма (за счет активного насыщения кислородом происходит разрушение бактерий, вирусов, паразитов)
  • быстрый эффект насыщения кислородом (в 5 раз быстрее, чем от бега)
  • улучшение обмена веществ (за счет аэробного массажа внутренних органов и активизации лимфотока)
  • стремительное похудение (от 10 до 30 см за первую неделю занятий за счет «сжигания» жира кислородом)

Звучит привлекательно! Продолжим список плюсов упражнений BodyFlex:

  • Можно избавиться от лишних килограммов без диет;
  • Укрепить сердечно-сосудистую систему и общий иммунитет;
  • Тренировка занимает лишь 15-20 минут;
  • Не нужно специальное оборудование, упражнения чаще всего выполняются в домашних условиях;
  • Система не требует серьезных физических усилий и изнуряющего темпа.

А теперь послушаем противников BodyFlex: что их больше всего смущает в этой методике?

  • эффект кислородного голодания. Может привести к головным болям, ухудшению зрения и памяти
  • малоизученность метода. Неизвестно, сколько вреда может принести «игра» с дыханием по этой методике
  • сжигание жира «точечно» невозможно: жировые запасы уходят равномерно по всему телу
  • придать телу тонус не получится: мышечная масса никак не задействована

Из конкретных минусов отметим:

  • Подходит не всем: методика абсолютно не работает на тренированных телах и с небольшим избытком веса;
  • При несоблюдении правильной техники упражнений может вызвать гипервентиляцию легких и, как следствие, обморок;
  • Тренировки короткие, но ежедневные! Или не меньше 6 дней в неделю. Если не выполнять их систематически, эффекта не будет и потерянные объемы быстро вернуться;
  • BodyFlex бессмысленен, если вы пьете противозачаточные или антидепрессанты;
  • Методика «ленивая» и не приобщает людей к здоровому образу жизни.

Итак, 5 на 5 плюсов и минусов, что думаете? Может, среди читателей есть те, кто пробовал технику на себе? Лично я могу сказать, что правильное дыхание — это, однозначно, хороший помощник нашему организму. Поэтому действительно важно уделять ему особое внимание. Не думаю, что в размеренных упражнения вперемешку с растяжкой кроется какая-то опасность для организма, но и верить чудодейственному методу, без усилий и труда, я бы не стала.

P.S. У занятий бодифлексом имеются противопоказания: гипертония; аритмия; высокая степень близорукости; грыжа; любой срок беременности; сердечная недостаточность; периоды обострения хронических заболеваний; послеоперационный период.

Дыхательная гимнастика Бодифлекс — плюсы и минусы, противопоказания, упражнения

Условия скоростного темпа жизни ставят перед современной женщиной много задач: продвижение по карьерной лестнице, рождение и воспитание детей, создание в доме атмосферы тепла и уюта. В результате — постоянный стресс, плохой сон, подорванное здоровье, нерегулярное питание и нарушенный обмен веществ. В один прекрасный день обнаруживаются лишний килограммы на теле, портящие настроение от восприятия себя. На тренажерный зал нет времени, на сотни диет — здоровья и выдержки. Среди многообразия вариантов похудения можно воспользоваться практикой бодифлекс, набирающей популярность у российских женщин.

История зарождения гимнастики бодифлекс

Система бодифлекс представляет собой авторский комплекс упражнений, в которых сочетаются дыхательная практика со статическими и динамическими физическими упражнениями. В основе лежит активная работа диафрагмальных мышц. Техника рассчитана на использование незначительного объема легких, которые не используются в повседневном вдохе/выдохе. Так провоцируется недолгое кислородное голодание, заставляя О2 направляться в ту область тела, которая тренируется. Жировой слой активно сгорает.

Основательница бодифлекса — американка Грир Чайлдерс, мать троих детей. После последних родов женщина сильно поправилась и самостоятельно не смогла восстановить форму. Тогда Грир отправилась в Нью-Йорк, оплатив дорогую и популярную программу по похудению. Она успешно пришла к своему 44 размеру и решила поделиться личным опытом со всеми желающими. Американка упростила комплекс упражнений, который делала сама, чтобы любая домохозяйка могла его повторить. В дальнейшем Грир Чайлдерс максимально упростила комплекс, оставила 2 важных пункта: утром заниматься строго натощак, а вечером — спустя несколько часов после последнего приема пищи.

Кому подходит и противопоказания

Стоит помнить, что бодифлекс подходит не всем желающим похудеть. Если у человека нет серьезных проблем со здоровьем, а параметры фигуры оставляют желать лучшего, то эта система станет идеальной. Тренировки бодифлекс подойдут людям со слабой силой воли и терпением, так как комплекс отличается простотой и не требует соблюдения диеты.

Данная система идеально подходит при недостатке свободного времени, финансов, желания или иных причин, а также скромном пространстве квартиры для оборудования спортивного уголка. Упражнения построены таким образом, что дают относительно быстрые результаты за короткий период. Они понравятся людям, любящим ежедневно проводить замеры параметров тела и взвешивания, откровенно радующихся даже скромным положительным результатам.

Комплекс помогает молодым мамам восстановить форму после родов. Женщины отмечают ряд преимуществ:

  • проводить упражнения можно пока ребенок спит, при этом не надо уходить в другую комнату;
  • практически полное отсутствие финансовых вложений;
  • эффективное сжигание «рыхлых» складок на боках и в области живота, которые активно образуются в период беременности, активная подтяжка вялых и слабых мышц.

Комплекс выполняется легко, без усилий, он подойдет как для профессионального спортсмена, так и для новичка. Освоить методику может каждый желающий. Стоит обратить внимание на медицинские ограничения на занятия физическими упражнениями. В число противопоказаний входят:

  • наличие узлов и кист в щитовидной железе;
  • камни в желчном пузыре и почках;
  • период после любых операций;
  • язва желудка и 12-ти перстной кишки;
  • сахарный диабет I типа;
  • сердечно-сосудистая недостаточность и пороки сердца;
  • прием некоторых лекарственных препаратов, например, антидепрессантов, иногда противозачаточных, гормональных таблеток и др.
  • высокое внутричерепное давление;
  • патологии и заболевания органов, прилежащих к диафрагмальной мышце.

Плюсы и минусы

Система похудения бодифлекс уникальна и индивидуальна. Согласно результатам исследований были выделены ее основные плюсы и минусы. Среди положительных факторов — время выполнения. Выделить 15-20 минут на занятия очень просто, даже при плотном рабочем графике. Для бодифлекса не нужно собираться в зале или бассейне, все что необходимо — приятная, релаксирующая музыка и коврик на полу.

Единственное правило в питании при выполнении комплекса — исключить из рациона торты и пирожные на ночь. Соблюдение особой диеты с серьезными ограничениями не предусмотрено. К достоинствам относится абсолютная легкость при выполнении упражнений. Не нужно делать активные кардио или высокие физические нагрузки. Особенно это приятно людям, кто не любит сбивать дыхание, испытывать боль и жжение в мышцах, многочисленные подходы во время тренировки.

Во время занятий организм активно насыщается кислородом, усиливается мозговое кровообращение, происходит улучшение самочувствия, проходят головные боли. Бодифлекс относится к чисто женскому спорту, помогает заметить положительные изменения фигуры перед зеркалом.

Однако не стоит забывать, что любая система не идеальна. Рекомендуется заранее ознакомиться с минусами программы, чтобы избежать неоправданных ожиданий в будущем. Бодифлекс следует заниматься постоянно, чтобы лишние килограммы и сантиметры не вернулись вновь. Первое время после тренировок отмечается небольшое головокружение и боли, происходит адаптация и перестройка организма.

Завершает список минусов принятие того, что бодифлекс — это система для полных людей. Если Вы находитесь в относительно нормальной весовой категории, то результаты вряд ли удивят или останутся мало заметны. Мышцы, кроме диафрагмы, не задействованы, поэтому не будет желанных «кубиков» на прессе. Для достижения более существенных результатов советуем рассмотреть другой комплекс упражнений.

Похудение с помощью бодифлекс

Важным преимуществом методики бодифлекс является уникальная возможность похудеть за короткий срок не прилагая больших усилий, при этом сэкономить средства и время. Достаточно научиться правильно дышать и грамотно выполнять упражнения для похудения.

На подготовительном этапе необходимо взвеситься и провести замеры в области: шеи, груди, предплечий, талии, запястий, бедер и голени. Информация, занесенная в блокнот, станет отправной точкой к достижению желанных результатов. Начиная с первого дня важно фиксировать ежедневные и еженедельные параметры.

Занятия бодифлексом направлены на снижение объема в сантиметрах. При правильном выполнении упражнений техники дыхания и поз можно в течение недели уменьшить талию на 7 см. Нарушение режима питания способно негативно воздействовать на результаты. Бодифлекс не требует строгого соблюдения специальной диеты, но существует ряд ограничений. Это относится к исключению из рациона вредных продуктов питания, в том числе жирного, сладкого, мучного.

Если снижение веса остановилось, то бросать выполнение дыхательных упражнений нельзя. Резкий отказ от занятий может привести к быстрому возвращению начальной массы тела, также существует риск набрать лишние килограммы.

Техника дыхания

Основа комплекса для похудения — дыхательная гимнастика, поэтому существуют особые правила выполнения. В повседневной жизни человек задействует лишь небольшую поверхность своих легких. Таким образом, активируется только верхняя область груди, а диафрагмальные мышцы остаются вялыми и инертными.

Занятия bodyflex подразумевают активное вовлечение «неработающих» тканей, с целью активации питания их кислородом. Диафрагма начинает интенсивно сжиматься и разжиматься, улучшая ток крови и движение эритроцитов — переносчиков О2. Данный вариант — это дыхание новорожденных и младенцев. В раннем возрасте происходит быстрый скачок в развитии и росте тканей, органов, костей, мышц, связок. Аналогично увеличивается у детей и объем крови в организме.

Внимательно посмотрите на младенцев и Вы увидите мерные колебания в области пупка. Предварительно потренируйтесь перед основным комплексом. Для этого лягте на спину и поместите предмет, например книгу, на нижний отдел брюшной области. Медленно вдыхайте носом, выдыхайте ртом, не торопитесь во время выполнения

В бодифлексе специалистами принято подразделять процесс на 5 главных этапов:

  • Губы плотно сжаты и образуют жесткую трубочку. Одновременно с этим втянут живот как можно ближе к позвоночному столбу. Производится акт мягкого и плавного выдоха.
  • Рот сильно сжат и живот выпячивается. Происходит глубокий вдох носовой полостью до отказа.
  • Произносится слово «Пах», одновременно с этим идет активный выдох из легких. Важно во время выполнения держать живот плотно прижатым к позвоночнику.
  • Далее следует задерживание дыхания на 8-10 сек. с поджатым под ребра желудком. При этом область брюшины должна выглядеть как чаша.
  • Последний этап — простой, производит обычный вдох.

Стоит помнить о частоте дыхания, которая важна при выполнении комплекса. Проверьте себя: подсчитайте движения диафрагмальной мышцы, положив руку на грудную клетку и живот. При технически правильно выполнении гимнастики изменится Ваше дыхание. Оно станет глубоким и вес начнет стремительно уменьшаться. Все потому, что основа бодифлекса — кислород, активно сжигающий жировые отложения.

Описание комплекса упражнений

Грир Чайлдерс уверена, что даже непродолжительные занятия гимнастикой принесут быстрые и эффективные результаты. Начинать можно с 15-ти минут в день на создание тела своей мечты, успехи обязательно порадуют и мотивируют продолжать. При желании и наличии свободного времени можно увеличить продолжительность занятий. Заранее следует разучить технику дыхательной практики, которая выполняется перед началом упражнений.

Ознакомьтесь с программой заблаговременно, чтобы чувствовать себя технически уверенно, снизить риск травмирования мышц. Основной физический комплекс упражнений выглядит так:

  • Первым делом все начинается с разминки: легкий вариант «разогрева» суставов, связок и мягких тканей, обеспечивающий защиту от растяжения.
  • Наклоны в бок. Упражнение отлично работает над боками и областью живота, подтягивая и уменьшая объемы.
  • Скрутка. Рассчитано на заднюю поверхность бедра и поясничный отдел позвоночника.
  • Подъем корпуса. Основная зона — область живота и ее уменьшение.
  • «Ножницы» подтягивают нижний брюшной пресс.
  • «Кренделек» помогает растянуть всю поверхность тела и скручивает позвоночник.
  • Упражнение «шлюпка» работает над приводящей поверхностью бедра, подтягивая ее.
  • Грозный «лев» сделает ваше лицо снова молодым, обеспечит легкий лифтинг и сгладит мимические морщины.
  • «Гримаса» придаст области шеи привлекательный вид и подтянет контуры щек.

Спортивная одежда для тренировок

Помимо правильного и технически верного выполнения упражнений стоит уделить время выбору формы для тренировок. Функциональная и долговечная одежда дарит комфорт и безопасность во время тренировки, сказывается на самочувствие и конечном результате.

Уникальность системы заключается в отсутствии строгого дресс-кода. Занятия бодифлексом предполагают наличие комфортной, удобной, эластичной одежды, хорошо пропускающей воздух. Главное правило — чувствовать себя свободно и привлекательно. Специализированные магазины спортивных товаров предлагают подобрать все необходимое в отделах для «йоги», «легкой аэробики» и «гимнастики».

К числу оптимальных вариантов можно отнести: слитные комбинезоны, лосины и болеро, шорты, топики с чашечками, майки, штаны и даже купальники. Одежда должна приятно прилегать к телу, не сковывать движения, пропускать воздух, плоски швы — не натирать кожу. Если чувствуется дискомфорт, то старайтесь подобрать свободный крой. Это не значит, что одежда будет сидеть «мешком» и скрывать несовершенства тела, выглядеть модно и стильно в вещах типа оверсайз. Главное доверять собственному вкусу, прислушиваться к внутреннему голосу, при этом получать удовольствие от шопинга.

Бодифлекс для начинающих, упражнения и влияние на похудение

Бодифлекс – до сих пор самый спорный вид фитнеса на территории России. Кто-то утверждает, что методика вовсе не работает, а кто-то видит результаты и продвигает систему в массы, внося свои коррективы. А вот Америка давно перестала сомневаться и исключила этот вид фитнеса из жизни своего народа навсегда. Кому же верить? Чтобы понять, как работает система, разберемся в принципе ее действия и влияния на организм.

Содержание

Бодифлекс — что это за вид фитнеса

Система бодифлекс вобрала в себя комплекс авторских упражнений, часть которых можно встретить в йоге и других восточных практиках, состоящий из статических и динамических упражнений при задержке дыхания.

Вот именно задержка дыхания и является спорным вопросом, научного подтверждения которому не найдено. Как утверждает автор системы, после задержки дыхания кислород поступает с большей силой к клеткам, что усиливает жиросжигание в разы.

Спортивные физиологи протестуют, утверждая обратные доказанные факты, что именно правильное дыхание при постоянном доступе кислорода обеспечивает сжигание жиров. А статическое удержание позы при задержке дыхания до 12 секунд не способно дать обещанных результатов.

История и автор bodyflex

Бодифлекс придумала Грир Чайлдерс (Greer Childers) в 2003 году в США. Он стал популярен, а его основательница постоянно появлялась на экранах телевизоров со своей авторской методикой. Интересно то, что в следующем году автор получила судебный иск и выплатила 2,6 млн. долларов за ложные обещания клиентам, которые так и не получили никаких результатов.

Кому подойдет гимнастика бодифлекс

  • Комплекс подойдет всем желающим, кроме тех, у кого есть противопоказания, указанные ниже.
  • Тем, кто мало двигается, испытывает трудности и имеет ограничения к силовым нагрузкам.
  • Тем, кто не хочет набирать мышечную массу и объемы мышц.
  • Тем, кто не располагает временем и специальным оборудованием в домашних условиях.

Плюсы и минусы бодифлекса

Достоинства программы:

  • Не требует специального оборудования, мышцы приходят в тонус благодаря работе с собственным весом.
  • Нет нагрузки на позвоночник.
  • Упражнения не развивают объемы мышц и не закрепощают их.
  • Делает суставы подвижными, а мышцы эластичными благодаря растяжке.

Недостатки:

  • Нет оснований и научных подтверждений считать методику эффективной.
  • Задержка дыхания приводит к кислородному голоданию, которое приводит к разрушительным процессам для каждого организма.
  • Судебные тяжбы и проигрыш автора методики, ложно обещающей хорошие результаты.
  • Много плохих отзывов.

Противопоказания к занятиям бодифлекс

  • Сердечно-сосудистые заболевания, сердечная недостаточность, аневризма аорты.
  • Внутричерепное давление, аневризма сосудов мозга.
  • Операции на позвоночнике и имплантация.
  • Острые воспалительные процессы.
  • Опухолевые заболевания.
  • Кровотечения.
  • Глаукома.
  • Беременность.

Как заниматься бодифлекс дома для похудения

Автор программы рекомендует заниматься утром на голодный желудок или в течение дня через два часа после приема пищи. Для видимых результатов рекомендуется замерять объемы тела перед и после занятий для наглядности достижения положительных результатов.

Конечно, главной рекомендацией является уменьшение количества углеводов в рационе. Именно это, скорее, и приводит к положительному эффекту.

Комплекс упражнений бодифлекс для всего тела

Каждое упражнение выполняется с определённой техникой дыхания бодифлекс, поэтому для начала изучите технику, запомните ее и приступайте к комплексу упражнений.

Техника дыхания бодифлекс

  • Сделайте шумный выдох через рот, втягивая живот.
  • На вдохе через нос надуйте живот как шар, выпячивая стенки живота вперед.
  • На выдох через рот втяните живот и задержите дыхание, еще сильнее напрягая мышцы живота, как будто прячете под ребра.
  • Дыхание задержите на 12 секунд, считая про себя до 12. Но для начала можно и меньше.
  • Вдох: расслабьте живот и спокойно дышите.

Комплекс бодифлекс для начинающих

Лев

Упражнение для омоложения и укрепления мышц лица.

  1. Стопы по ширине таза, согните колени, отведите таз назад. Упираясь прямыми руками на берда, поставьте ладони выше колен и округлите спину.
  2. Далее приступайте к технике дыхания в этой позе, задержите дыхание насколько возможно.
  3. Вытяните язык вперед после задержки дыхания, поднимите глаза максимально в потолок и держите позу на протяжении всей задержки дыхания.
  4. После завершения сделайте вдох и расслабьте мышцы, выйдя из положения. Дышите ровно.

Гримаса

Упражнение для подтягивания щек, мышц шеи.

  1. Поставьте стопы по ширине плеч, ладони как в предыдущем варианте: на бедра выше колен. Округлите спину, выполните технику дыхания бодифлекс: на вдох, надувая живот, с выдохом втяните живот под ребра и задержите дыхание.
  2. Поднимитесь с втянутым животом, поднимите и отведите плечи назад, опустите вниз.
  3. Сложите губы трубочкой и смотрите вверх, как будто вытягивая их к потолку, растянув мышцы шеи. Не дышите, сколько это возможно.
  4. На вдохе расслабьте мышцы и дышите свободно.

Алмаз

Упражнение для рук и груди.

  1. Стопы на ширине плеч. Поднимите руки перед собой, согните локти, соедините пальцы перед собой, образуя руками форму алмаза.
  2. Выполните технику дыхания, после задержки дыхания максимально сжимайте пальцы, напрягая мышцы рук и груди. Держите, сколько сможете.
  3. На вдох расслабьтесь.

Баксик

Упражнение для растягивания боковых мышц тела.

  1. Поставьте ноги шире плеч, стопы параллельно друг другу.
  2. Выполните технику дыхания и задержите воздух.
  3. Правую руку заведите за голову, а левую на пояс. Ноги прямые. Отведите таз влево, растягивая боковые часть бедра, а правую руку и локоть тяните в противоположную сторону и немного локтем в поток. Так сильнее растянется правая боковая сторона туловища.
  4. На вдох расслабьтесь и поменяйте на другую сторону.

Боковая растяжка

Упражнение способствует растягиванию боковой части туловища.

  1. Сидя ягодицами на пятках, положите ладони на бедра, округлите спину и выполните технику дыхания.
  2. Задержав дыхание, поднимите таз, станьте на колени, правую ногу с прямым коленом отведите в сторону, левую руку поставьте сбоку на пол под левым плечом. В такой позе все суставы должны находиться в одной плоскости.
  3. Правая рука свободно над головой тянется влево, усиливая растягивание боковой части туловища справа. Держите позу без дыхания.
  4. Вдох – расслабьтесь и поменяйте на другую сторону. На каждую сторону выполните упражнение по три раза.

Ласточка

Упражнение укрепляет ягодичные мышцы и убирает подкожный жир.

  1. Станьте на четвереньки: колени под тазом по ширине плеч, локти под плечами.
  2. Округлите слегка спину и выполните технику дыхания.
  3. Задержав дыхание, отведите правую прямую ногу назад параллельно полу и удерживайте позу. Натяните носок на себя, усиливая растягивание задней поверхности бедра, таз не смещайте в сторону.
  4. Расслабьтесь, повторите всего три раза и поменяйте на другую ногу – тоже 3 раза.

Сейко или пламя

Техника влияет на форму внешней поверхности бедер, убирает лишний жир и укрепляет позвоночник.

  1. Станьте на четвереньки.
  2. Отведите правую ногу в сторону прямую в колене. Выполните технику дыхания и задержите его.
  3. Поднимите правую ногу параллельно полу и удерживайте вместе с дыханием, не заваливайте таз в сторону и не отводите ногу назад.
  4. Расслабьтесь и поменяйте на другую ногу. Выполните по три раза подряд на каждую сторону.

Шлюпка

Укрепляет приводящую поверхность бедра, убирает жир в этой зоне и улучшает состояние позвоночника.

  1. Сидя на ягодицах, разведите прямые ноги в сторону как можно шире, носки смотрят вверх, поставьте ладони на пол за спиной.
  2. Выполните технику дыхания и задержите его.
  3. Наклоните корпус вперед между ногами, максимально вытягивая туловище и руки перед собой. Оставайтесь в самой нижней точке.
  4. На вдох расслабьтесь и спокойно выйдите из позы. И так три раза.

Кренделек

Упражнение способствует скручиванию позвоночника, растягивает всю боковую поверхность тела.

  1. Сидя на ягодицах, выпрямите ноги перед собой, соединив стопы вместе.
  2. Поставьте правую стопу с внешней части левого бедра на пол.
  3. Левую руку заведите перед правым бедром, скручивая прямой позвоночник, ладонь и локоть левой руки полностью лежат на правом бедре. Правая ладонь на полу за спиной напротив копчика.
  4. Выполните технику дыхания. Посмотрите назад, повернув шею по направлению скручивания корпуса. Держите сколько можете. И то же самое на другую сторону.

Уголок

Для развития мышц голени и задней поверхности бедра.

  1. Лежа на спине, поставьте стопы на пол, руки вдоль корпуса. Выполните технику дыхания и задержку.
  2. Поднимите прямые ноги вверх, обхватив руками голени или бедра, удерживая ноги прямыми, носки на себя, а копчик и поясницу прижатыми к полу.
  3. Держите растягивание мышц сколько возможно.
  4. Сделав вдох, опустите ноги на пол и расслабьтесь. Выполните три раза.

Брюшной пресс

Сжигает жир на животе.

  1. Лежа на спине, поставьте стопы на пол шире таза, согнув колени. Руки держите у головы.
  2. Выполните технику и задержку дыхания.
  3. Затем оторвите лопатки от пола, напрягая мышцы живота, согнуты руки держите у головы. Не отрывайте поясницу от пола. Голову держите нейтрально, слегка отдалив назад.
  4. На вдох расслабьтесь и опустите лопатки. Всего три раза.

Комплекс упражнений бодифлекс в видео формате

Бодифлекс для живота и боков

Бодифлекс для бедер и ягодиц

Влияние бодифлекс на похудение

Согласно отзывам недовольных клиентов спортклубов и тренирующихся дома, нельзя утверждать, что это эффективная методика жиросжигания. Результаты, которые можно ожидать – упругость и эластичность мышц, но не более. Кроме того, было заявлено, что за час тренировок сжигается до 3500 ккал, а это в 10 раз больше, чем при занятиях Пилатесом. Скорее, это слишком преувеличено. И на самом деле не сгорает больше, чем 250-300 ккал.

Заключение

После того, как автор бодифлекс проиграла суд, в Америке никто больше не тренировал по ее системе. Зато через время бодифлексу дали новую жизнь. В России же появилась последовательница этой системы – Мария Корпан, которая ввела свои коррективы в методику. Несмотря на это методика не стала популярнее и эффективнее. Думаю, не стоит экспериментировать с техникой задержки дыхания, вместо этого лучше заняться Пилатесом.

Мария Корпан о бодифлексе

А также читайте, что такое калланетика, и как ей заниматься.

FTC обвиняет маркетологов BodyFlex в ложной рекламе

Федеральная торговая комиссия подала в суд на продавцов системы BodyFlex + («BodyFlex») за ложную рекламу того, что BodyFlex вызывает быструю потерю дюйма и потерю жира. В жалобе Федеральной торговой комиссии, поданной в федеральный окружной суд, ответчиками названы компании Savvier Inc. и Savvier LP, Калифорния; их руководители, Джек Чинг Чунг Чанг, Джеффри Т. Таллер и Кейт Грир; и «создательница» и представитель BodyFlex Грир Чайлдерс.

Система BodyFlex + включает тренажерный зал и дыхательную технику.18-минутная тренировка BodyFlex включает в себя несколько минут глубокого дыхания и растяжки с последующими упражнениями с тренажером BodyFlex Gym Bar. Обвиняемые продвигали BodyFlex через широко транслируемый национальный рекламный ролик и в Интернете на сайте www.bodyflex.com. Ответчики утверждают, что «всего за семь дней вы можете потерять от четырех до 14 дюймов гарантированно с BodyFlex Plus». Согласно рекламе, дыхание BodyFlex является «секретом сжигания жира», потому что оно якобы «зарядит вашу кровь кислородом, сжигающим жир, и вы быстро потеряете сантиметры».В рекламе BodyFlex подчеркивается, что «тренировка» занимает всего несколько минут в день и может выполняться сидя. Подсудимые подчеркивают, что «программа не о еде».

«Эти заявления о быстрой и легкой потере веса без диеты или упражнений эксплуатируют миллионы американцев с избыточным весом, которые ищут эффективную программу похудания и физических упражнений», — сказал Ховард Билз, директор Бюро защиты потребителей Федеральной торговой комиссии. «Честно говоря, мы думаем, что захватывающие дух заявления BodyFlex полны горячего воздуха».

В жалобе FTC утверждается, что ответчики ложно утверждали, что:

  • BodyFlex заставляет пользователей терять от четырех до 14 дюймов на шести участках тела в первые семь дней без снижения калорийности;
  • BodyFlex заставляет пользователей сжигать достаточно жира для достижения заявленной потери дюйма за семь дней; и
  • клиническое исследование доказывает, что BodyFlex вызывает значительную потерю жира и сантиметров в первые семь дней.

FTC попросила суд немедленно издать временный запретительный судебный приказ для всех ответчиков, кроме Грир Чайлдерс, чтобы запретить им подавать оспариваемые ложные иски и замораживать их активы, а также требовать немедленного учета. Подсудимая Грир Чайлдерс внесла оговорку в временное постановление, запрещающее ей подавать оспариваемые требования, замораживающее некоторые ее активы и требующее ведения бухгалтерского учета. FTC также добивается предварительного и постоянного судебного запрета, включая возмещение для покупателей BodyFlex.

По данным FTC, рекламный ролик BodyFlex вошел в десятку наиболее часто транслируемых рекламных роликов в еженедельном рейтинге США и транслировался более 2000 раз с февраля по сентябрь 2003 года на национальных кабельных каналах, таких как Bravo, The History Channel и Home & Садовое телевидение. По данным FTC, ответчики потратили около 22 миллионов долларов на продвижение BodyFlex через рекламный ролик.

Ответчики продали BodyFlex за 39,90 доллара, плюс 14,95 доллара за доставку и транспортировку (на общую сумму 54 доллара.85) напрямую потребителям через их бесплатный номер телефона или веб-сайт. Продукт также был выставлен на продажу на сторонних веб-сайтах, таких как www.tvproductsonly.com.

Комиссия проголосовала за разрешение сотрудникам подавать жалобу со счетом 5: 0. Жалоба была подана в Окружной суд США Центрального округа Калифорнии в Лос-Анджелесе 7 ноября 2003 г.

Consumer Tips

FTC издает две обновленные публикации для потребителей о тренажерах «Избегая мышечной массы». Хастл »и« Насосная фантастика: когда маркетологи чрезмерно заявляют о своей пригодности.Эти публикации, которые можно найти на сайте www.ftc.gov/health, содержат советы, которые следует учитывать, и вопросы, которые следует задать перед покупкой оборудования для упражнений.

Чтобы похудеть и привести себя в форму:

1. Придерживайтесь разумного питания и умеренных физических упражнений.

2. Помните: польза от упражнений требует упражнений, а не всяких штуковин или уловок.

3. Будьте терпеливы. Для похудения и сантиметров нужно время.

Номер горячей линии FTC для BodyFlex: 202-326-2935.

ПРИМЕЧАНИЕ: Комиссия подает жалобу, когда у нее есть «основания полагать», что закон был или нарушается, и Комиссия считает, что судебное разбирательство отвечает общественным интересам.Жалоба не является установлением или постановлением о том, что ответчик действительно нарушил закон. Дело будет рассмотрено судом.

Копии жалобы доступны на веб-сайте FTC по адресу http://www.ftc.gov, а также в Центре поддержки потребителей FTC, комната 130, 600 Pennsylvania Avenue, NW, Вашингтон, округ Колумбия 20580. FTC работает на потребителя для предотвращения мошенничества, обмана и недобросовестной деловой практики на рынке, а также для предоставления информации, которая поможет потребителям обнаружить, остановить и избежать их.Чтобы подать жалобу или получить бесплатную информацию по любой из 150 потребительских тем, позвоните по бесплатному телефону 1-877-FTC-HELP (1 877-382-4357) или воспользуйтесь формой жалобы на сайте http: // www. ftc.gov. FTC вводит жалобы на Интернет, телемаркетинг, кражу личных данных и другие жалобы, связанные с мошенничеством, в Consumer Sentinel, безопасную онлайн-базу данных, доступную сотням гражданских и уголовных правоохранительных органов в США и за рубежом.

АЗАП

КатегорииАвто — мотоКрасота — здоровьеЭкология — этикаГастрономия — напиткиHigh tech — audio videoHobbiesHouse Багаж — путешествияРоскошьOfficeУпаковка — pos реклама — вывескиВечеринка — событияРучки — письмоБезопасностьУслугиСпортТекстиль — мода — аксессуары

В brandsAdélaïdEAdidasAd-LoopAGFAAhoj-BrauseAlexlucaAllroundoAll SportAmerican ApparelAmerican Jelly BeansAmericanoAmerican TouristerAndré PhilippeAnita собственный LikiesAntonio MiroAnvilA & RArctic ZoneArtic ZoneAsbriAspenAtlantisAuthenticAvenueBabybugzBagBaseBags2goBaileysBaladeoBalenciagaBarentsBargearBaselineB & CB & C Pro CollectionBear DreamBeechfieldBellaBella CanvasBE OBerghoffBewearBicBiolaboratoriesBio ZentraleBlaupunktBlock-MateBluetechBo.bagsBodumBrain WavesBridgestoneBrite-AmericanoBrite-ClockBrite-MatBrook TavernerBuild Ваше BrandBuild Ваше Марка BasicBuild Ваш BranditBulletburger швейцарец penBurnsideCaddieCalifornia InnovationsCallawayCalorCamelbakCanvasCare PlusCarharttCariocaCarson Классический CasualsCarson Классический WorkwearCarson ContrastCase LogicCasioCaterpillarCdpadCelebrationsCellyCG WorkwearChili ConceptChipieCitizen GreenClic clacCollection 500ColorathurColorissimoCONA SPORTSContigoCoppenrath & WieseCottoverCoup де chapeauCraghoppers ExpertCricketCrocsCrossDare 2BDeBeukelaerDennys LondonDerby BagsDescorjetDesk-MateDextro EnergyDickiesDixonDreamRootsDr MartensDunlopDuracellDyenomiteEasy GloveEcologieElevateELLEEllevenEMSAErgaEstebanEstexEXCD по PromodoroExnerFair TowelFareFeelcupFerreroField & Co .FilaFinden & HalesFlameClubFlashpadFlexfitFootJoyFormula RacingFrigeoFront RowFrostFruit из LoomFUN FAN LINEGamaxGameGearGilbertGildanGreenGreg NormanGriessonGuborh3OHalfarHalinkHANDICAP INTERNATIONALHarvestHauserHenburyHigh FiveHitschlerHRMIfidelityIndependentiRingJakoJames & NicholsonJamie OliverJBLJHKJournalBooksJuniper Trading LTDJust CoolJust HoodsJust PolosJust SubJust TsJVCKalfanyKambukkaKaribanKarlowskyKeyaKimoodKinderKingcapKinnertonKlettKlio-EternaKodakKorntexKrupsk-upKustom KitLaguioleLambertzLamyLandgartenLarkwoodLaserLe ChefLe Chef PrepLe CreusetLeeLeuchtturmL-FlexLindtLink Дети WearLink Кухня WearLink Sublime TextilesLipaultLittle MarcelLIVOOL’Occitane ан ProvenceLolliblocksLolliclockLorenzLuxeMaconeMadeiraMagic conceptMagLiteMagnetfreeMannerMantisMantis KidsMantis MiniMarksmanMartorMaxemaMBWMentosMepalmerciMicrodropMilkaMindnotesMiners mateMissionMoleskineMon BentoMon ChériMonnetMontblancMoulinexMugmeMumblesMustaghataMy KitMy M & M’sMyrtle BeachNanoNapapijriNathNespr essoNeutralNext Уровень ApparelNOMOOeko-TexOffice BlocksOFYLOgioOlteesOproOreoOrizonsPANTONEParkerParklandPaul BocusePäxPerfectpadPertegazPfannerPF ManufacturedPierre CardinPinnaclePitchfixPolaroïdPoli-FlexPoli лента FlockPolyboxPopsocketsPort DesignPortwestPremierPremier WorkwearPremium Выбор FoodPringlesPrinterPrinter активный wearPrinter EssentialsPrinter Красный FlagPrintwearPrinzenPrixtonProactProjobProjob PrioProjob WorkwearPromodoroPulmollPumaQ-MatQuadraRabbit SkinsRaffaelloRainmanReal LeatherRedsonReebokReevesReflectsReflexRegattaRegatta Контраст CollectionRegatta High VisibilityRegatta Честно MadeRegatta JuniorRegatta ProfessionalRegatta безопасности FootwearRegatta SportRegatta TacticalReisenthelRendez-Vous ан VilleResultResult CoreResult Подлинная RecycledResult HeadwearResult Safe -GuardResult Winter EssentialsRetimeRetumblerrfx careRitter SportRolyRoly FootwearRoly WorkwearRotringRowentaRTP ApparelRubik’sRussellRussell CollectionRussell Pure OrganicRywanSabatierSafe-GuardSafe PocketSa msoniteSamsungSchneiderSchwarzwald ChocoladeScrewpullSeasonsSebSEEYUSeidenstickerSeitenbacherSelectBagSenatorSerial WorkerSF MenSF MinniSF WomenSheafferSheltoSkinnifitSkrossSlazengerSo DenimSoftwavesSOLAR BROTHERSolettiSOL’SSOL’S BagsSOL’S ProWearSOL’S TeamsportSonySpeedtronicsSpiroSplashmacsSport ComSrixonStacStahlsStarworldStationaryStedmanSticky-MateStilolineaStormtechSwiss GumSwiss PeakSylter Brisen-KlömbjesTacxTaylormadeTee-BärenTee JaysTeekanneTefalTetra PakThe Один TowellingThe Сладкие Люди LTDThuleTic TacTiger gripTimberlandTimberland PROTitleistT’nBTomboTowel2Towel CityTranzipTree LampsTulsaTumiTYTOukiyoU-knowUmaUS BasicValParaísoVapor ApparelVerbrauchsmaterialVERITABLEVictorinoxVirshieldsVolvikVossenVuarnetWatermanWesekeWestford MillWilsonWK.Создан для работыWORK-GUARDWoWMugWranglerXD CollectionXD DesignXD EcoXD XclusiveX.O от PromodoroXpresYoko

ТематическиеПОДАРКИ ДЛЯ БИЗНЕСАКОЛЛЕКЦИЯ 500COVID19DISPLAYSEASTERNECOEXPRESSFAIRSFAIRTRADE И BIOKIDSLIGHT UP ПРЕДМЕТЫСДЕЛАНО В ЕВРОПЕМЕХАНИКАМОБИЛЬНЫЕ ПРЕДМЕТЫПЕРСОНАЛЬНЫЕ ПОДАРКИПредметы для домашних животныхREAL ESTATE & ConstructionSPECIAL CHRISTMASSPORT ITEMS

Поиск

BODYFLEX GLUCOSAMIN PLUS — Hankintatukku Oy

Описание

— Глюкозамин — хондроитинсульфат — MSM-таблетка

Три активных ингредиента для здоровья суставов:
Глюкозамин, хондроитинсульфат и МСМ
Глюкозамин растительного происхождения (кукуруза)

Состав: гидрохлорид глюкозамина * (не из ЕС), хондроитинсульфат из рыбы, метилсульфонилметан OptiMSM®, поверхностный стабилизатор E470b
* растительного происхождения (кукуруза)

Суточная доза 1 табл.содержит:
глюкозамина гидрохлорид 500 мг
содержащий глюкозамин 415 мг
хондроитинсульфат 400 мг
OptiMSM® метилсульфонилметан 300 мг

Не содержит лактозы, глютена, дрожжей и подсластителей.

Дозировка: 1 таблетка в день. Не рекомендуется для подростков, во время беременности или кормления грудью, а также для использования с лекарствами, свертывающими кровь.

Упаковка: 120 таблеток / 152 г

ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ

Глюкозамин — ключевой структурный компонент хрящевой ткани, который важен для подвижности и прочности суставов.Хрящ образован глюкозаминоглюканами и протеоглюканами. Если способность организма вырабатывать эти важные материалы снижается, это может вызвать повреждение суставного хряща и вызвать болезненные ощущения. Такое повреждение можно уменьшить, добавляя глюкозамин: добавление глюкозамина может фактически увеличить собственное производство глюкана в организме.

Гидрохлорид глюкозамина растительного происхождения, используемый в Bodyflex Glucosamin Plus, производится из глюкозы кукурузного происхождения путем ферментации без органических растворителей.Кукуруза аккуратно удаляется из продукта; однако продукт по-прежнему не рекомендуется людям с аллергией на кукурузу.

Хондроитинсульфат — компонент соединительной ткани человека, обнаруженный в хрящах и костях. Он помогает уменьшить боль и воспаление, улучшает функцию суставов и замедляет прогрессирование остеоартрита (ОА).

МСМ (метилсульфонилметан) представляет собой водорастворимое органическое соединение серы, которое естественным образом встречается в организме человека, особенно в суставах, мышцах, коже, ногтях и волосах.В продуктах питания МСМ содержится во многих источниках, но в основном он теряется при переработке, хранении и приготовлении пищи. Это затрудняет получение значительного количества МСМ из пищевых источников. МСМ является одним из основных строительных блоков гликозаминогликанов и помогает поддерживать структуру соединительной ткани, образуя поперечные связи через дисульфидные связи; сера укрепляет ткани, из которых состоят суставы, что также имеет решающее значение для хорошего здоровья суставов.

Пищевая добавка Bodyflex Glucosamin Plus поддерживает активный образ жизни и особенно подходит для пожилых людей и людей, чьи суставы подвергаются большой нагрузке.

Все товары гарантированно оригинальные от BUY2SELL, отсутствие подделок, низкое качество, закупка напрямую у иностранного поставщика (без посредников). Продукция полностью сертифицирована в стране экспорта. Возврат, если товар сломан, поврежден. Buy2sell поддерживает покупателей в регистрации продуктов на имя покупателя во Вьетнаме.

Покупатель размещает заказ, 50% залог необходим для обеспечения импорта любой стоимости. До доставки за 3 дня, покупателю необходимо оплатить оставшиеся 50%.

Купи и попробуй: BodyFlex

(Колумбия) 7 мая 2003 г. — Многие люди спрашивали Джуди Гатсон о BodyFlex, но было сложно найти кого-то, кто хотел бы сделать это по телевизору. Джуди наконец убедила двух коллег, Даниэль Амос и Кэти Пакстон, принять участие в испытании BodyFlex Plus.

Здесь нет бега, нет силовых тренировок, и вам даже не нужно переодеваться или вставать со стула. BodyFlex утверждает, что секрет заключается в том, как вы дышите.

Привет, Джуди,
Хотела сообщить, что мне понравились ваши шоу «Купи и попробуй» по Body Flex и пилатесу.Я пробовал Body Flex. Это приносит быстрые результаты. Мой опыт был не таким впечатляющим, как у вашего успешного сотрудника, но я потерял почти 10 дюймов. Они не говорят вам, что вы должны поддерживать это постоянно. Если вы остановитесь на этом, дюймы вернутся. Возможно, вы захотите передать эту информацию.
Береги себя,
Жан

Телереклама цепляет, и отзывы потрясающие: «Я потерял 13 дюймов за неделю» и «Я потерял 62 дюйма».«

Создатель BodyFlex дает восторженные отзывы, но у нее отличное освещение, и в 57 лет она выглядит так:« Первые 7 дней, к моему удивлению, я потеряла 10 дюймов только в средней части тела », — утверждает Грир Чайлдерс. раньше была безнадежного размера шестнадцать. Она гарантирует, что вы потеряете от 4 до 14 дюймов за 7 дней, но никогда не показывает тренировку.

Кэти и Даниэль не совсем знали, чего ожидать, когда пришли пленки.

Они начали с глубоким вдохом, затем они начинают сгибаться и растягиваться.Это может показаться немного сумасшедшим, но такова техника. Согнув лицевые мышцы, они согнули предплечья.

Бедра изменились по-новому. Затем пришло время для Даниэль усилить это и добавить сопротивление: «Я все еще настроен скептически, потому что не думаю, что она дает достаточно инструкций. Я не чувствую этого. Я ничего не чувствую».

Кэти не совсем уверена, как она могла бы выглядеть, выполняя упражнения: «Я чувствую себя глупо, делая это, никто не смотрит на меня дома, но после этого я чувствую себя хорошо.Я чувствую, как бьется мое сердце, я знаю, что у меня учащается пульс ».

Даниэль пришла в ярость после двух полных недель аэробного дыхания:« Я ничего не чувствую после этого. Я не замечаю никаких изменений в одежде. Мои измерения практически не изменились ».

Кэти говорит, что это глоток свежего воздуха:« Я чувствую это мускулами. Я полон энергии. Я чувствую облегчение от стресса, все преимущества, которые вы должны получить от упражнений ».

Даниэль говорит, что это не сработало для нее, и она думала, что это было ужасно скучно, но Кэти делала это в течение трех недель.После первой недели она потеряла 9 дюймов, а после второй недели — более 4 дюймов. К концу третьей недели она потеряла еще 9. В итоге она потеряла 22 с половиной дюйма веса.

Стоит отметить пару моментов: по телевизору много говорят об прессе, но когда они теряют сантиметры, они говорят о всем вашем теле, верно? Частично причина таких результатов может быть в том, что Даниэль ходит, играет в теннис и уже довольно активна.

Умный покупатель дает смешанные отзывы об этом продукте.Наш ненаучный вывод: если вы уже тренируетесь, это мало что вам даст, но если вы не активны, это может сработать, если вам это не надоест.

На второй неделе Кэти использовала гантели для рук и чувствует, что достигла гораздо лучших результатов с грифом. Даниэль слишком высока для некоторых упражнений со штангой.

Джуди Гатсон
Размещено 17:39 БреттВитт

Бодифлекс Глюкозамин Плюс, 120 таблеток.

Описание

Bodyflex Glucosamin Plus — это добавка «глюкозамин — хондроитинсульфат — МСМ»

  • Три активных ингредиента для здоровья суставов: глюкозамин, хондроитинсульфат и МСМ
  • Глюкозамин растительного происхождения (кукуруза)

Формула

В 1 таблетке суточного приема содержится:

  • Глюкозамина гидрохлорид 500 мг
    , содержащий глюкозамин 415 мг
  • Хондроитинсульфат 400 мг
  • OptiMSM® метилсульфонилметан 300 мг

Состав

Глюкозамина гидрохлорид *, хондроитинсульфат из рыб , метилсульфонилметан OptiMSM®, поверхностный стабилизатор E 470b

* на растительной основе (кукуруза)

Суточное потребление

по 1 таблетке в сутки.

Осторожно / аллергия

Не рекомендуется для подростков, во время беременности или кормления грудью, а также для использования с лекарствами, свертывающими кровь.

Не содержит лактозы, глютена, подсластителей и дрожжей.

Размер упаковки

120 таблеток / 150 г

Физиологические эффекты

  • Глюкозамин — ключевой структурный компонент хрящевой ткани, который важен для подвижности и прочности суставов.
  • Хрящ состоит из глюкозаминоглюканов и протеоглюканов.Если способность организма вырабатывать эти важные материалы снижается, это может вызвать повреждение суставного хряща и вызвать болезненные ощущения. Такие повреждения можно уменьшить с помощью добавок глюкозамина: добавление глюкозамина может фактически увеличить собственное производство глюкана в организме.
  • Гидрохлорид глюкозамина на растительной основе, используемый в Bodyflex Glucosamin Plus, производится из глюкозы кукурузного происхождения путем ферментации без органических растворителей. Кукуруза аккуратно удаляется из продукта; однако продукт по-прежнему не рекомендуется людям с аллергией на кукурузу.
  • Хондроитинсульфат — компонент соединительной ткани человека, находящийся в хрящах и костях. Он помогает уменьшить боль и воспаление, улучшает функцию суставов и замедляет прогрессирование остеоартрита (ОА).
  • MSM (метилсульфонилметан) представляет собой водорастворимое органическое соединение серы, которое естественным образом обнаруживается в организме человека, особенно в суставах, мышцах, коже, ногтях и волосах. В продуктах питания МСМ содержится во многих источниках, но в основном он теряется при переработке, хранении и приготовлении пищи.Это затрудняет получение значительного количества МСМ из пищевых источников. МСМ является одним из основных строительных блоков гликозаминогликанов и помогает поддерживать структуру соединительной ткани, образуя поперечные связи через дисульфидные связи; сера укрепляет ткани, из которых состоят суставы, что также имеет решающее значение для хорошего здоровья суставов.
  • Пищевая добавка Bodyflex Glucosamin Plus поддерживает активный образ жизни и особенно подходит для пожилых людей и людей, чьи суставы подвергаются нагрузкам.

NaturePro (ранее Bodyflex AM) | www.thewolfeclinic.com

Bodyflex AM — ваш идеальный коктейль; ваш ежедневный мультивитамин, содержащий белок высочайшего качества. Клиенты сообщают об успехах в контроле уровня сахара в крови, потере веса, восстановлении пищеварительного тракта, снятии кислотного рефлюкса, улучшении иммунной системы, улучшении гибкости и восстановления суставов, повышении энергии, более быстром восстановлении после тренировок, а также повышении уровня холестерина и артериального давления.

Bodyflex AM — идеальный смузи; ваш ежедневный мультивитамин, содержащий протеин высочайшего качества.

Содержится в каждой порции

Клиенты сообщают об успехе в контроле уровня сахара в крови, потере веса, восстановлении пищеварительного тракта, облегчении кислотного рефлюкса, улучшении иммунной системы (меньше больничных дней), улучшении гибкости и восстановлении суставов, большей энергии, более здоровых волосах и ногти, более гладкая кожа, меньшая тяга к сахару, более быстрое восстановление после тренировок, мышечный тонус, уменьшение болей и даже улучшение холестерина и артериального давления.

Характеристики

  • Состоит из изолята ионизированного сывороточного протеина холодного отжима

  • Непастеризованный

  • Предварительно усваиваемый

  • Укрепляет организм оптимальным балансом высококачественного белка , антиоксиданты, витамины, хелатные минералы, аминокислоты и углеводы с низким гликемическим индексом — ключ к сбалансированному питанию

  • Белок — изолят ионизированного сывороточного протеина высочайшего качества холодной обработки (полный источник всех незаменимых и заменимых аминокислот)

  • Extra Amino Acids — запатентованная смесь высокоэффективных восстанавливающих и стимулирующих здоровье аминокислот, состоящая из L-глутамина, L-аспарагиновой кислоты, L-лизина, L-треонина, метионина, L-пролина, глицина, таурина

  • Антиоксидант Витамины — витамин C, A, E, B, фолиевая кислота, биотин

  • Минералы — хелатный органический кальций, коралловый кальций um, трикальцийфосфат, магний, хром, марганец, калий, цинк, железо, фосфор, селен

Применения

  • Уровни энергии повышены за счет аминокислот, пониженного сахара (1 г) и низкого потребления крахмала , органический магний, витамины группы B, повышенное качество белка и органическое железо

  • Пищевая поддержка для бодибилдинга

  • В суставах полезны органический цинк, биотин, пралине, хелатный минеральный комплекс, глюкозамин, пониженное потребление сахара (1 г), метионин и детоксикация тканей

  • Болезни сердца — профилактика усиливается за счет оптимального уровня селена, фолиевой кислоты, витаминов E и C, очищенных аминокислот (L-лизин, пралин), калия, магния и жирных кислот омега-3

Innotech Nutrition BodyFlex 600 граммов — Nutrition Plus

Что BodyFlex может для вас сделать?

При сегодняшнем загруженном образе жизни становится все труднее находить время для правильно сбалансированного питания.BodyFlex содержит 20 граммов высококачественного изолята сывороточного протеина с добавлением аминокислот лизина, глутамина, l-аспарагиновой кислоты, треонина, которые помогают вырабатывать антитела и восстанавливать ваше тело. Это не обычный «протеиновый коктейль», поскольку мы добавили витамины A, D, E, C, B-комплекс, биотин, пребиотическое волокно, магний, селен, калий, кальций, цинк, хром, железо и слегка подсластили его стевия высокого качества с низким послевкусием.

BodyFlex разработан, чтобы удобно сбалансировать ваши потребности в питательных веществах с точностью до миллиграмма.Bodyflex AM, содержащий 20 граммов белков сверхвысокого качества и всего 1 грамм углеводов, является универсальной заменой еды, подходящей для любого образа жизни.

Голландский шоколад — рецепт бананового смузи
В блендер добавьте: 1 стакан (250 мл) сока без сахара, воды или миндального молока вместе с 1/2 замороженного банана от 1 до 4 кубиков льда. Взбивайте 30-60 секунд. Добавьте 1–1 1/2 ложки смузи BodyFlex Dutch Chocolate Smoke и взбивайте в течение 20 секунд. Необязательно: добавьте семена льна, овса или чиа, чтобы получить дополнительную клетчатку.Лучше всего выпить в течение 10 минут или снова размешать ложкой.

Состав:

Изолят сывороточного протеина, голландское какао, инулин (корень Chicorium intybus), L-лизин (L-лизин гидрохлорид), L-треонин (ферментированный), L-аспарагиновая кислота (аспартат калия-магния), L-глутамин (ферментированный), витамин C (аскорбат натрия), витамин E (d-альфа-токоферола ацетат), витамин D3 (холекальциферол), витамин A (пальмитат, бета-каротин), тиамин (гидрохлорид тиамина), рибофлавин, ниацинамид, фолат, витамин B12 (метилкобаламин) , Биотин, кальций (дикальцийфосфат), магний (цитрат магния), калий (глюконат калия), фосфор (дикальцийфосфат), цинк (цитрат цинка), марганец (аминокислотный хелат марганца), железо (аминокислотный хелат железа), селен. (селенит натрия), хром (хелат аминокислоты хрома), натуральный шоколадный вкус и аромат ванили, экстракт стевии, морская соль.

No related posts.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *