Бывают ли широкие кости: Кость широкая и тяжелая: бывает ли или миф, фото, могут ли кости быть такими? Бодипозитив
Очень многие люди, страдающие на сегодняшний день от лишнего веса, выросли в семьях, где полнота считалась наследственной. Хотя в процессе общения с диетологами выяснялось, что причиной всему — неправильный образ жизни, к которому привыкли все члены семьи.
Да, виноваты чаще всего наваристые борщи, в которых ложки стоят, жирные котлеты, а также совместные вечера у телевизора под «что-нибудь вкусненькое».
Часто то, что мы считаем непреодолимой генетической особенностью, на поверку оказывается всего лишь результатом переедания. Плохо ли это? Конечно, нет, это значит, что мы можем все исправить!
Содержание статьи
Миф или реальность: бывает ли?
На фото две сестры-близняшки. Т.е. родители, наследственность и предрасположенность у них общие! Очень любят путать генетику и неправильные пищевые привычки, привитые в семье! «У меня все полные в семье» — правильно: все вместе едят пельмени с майонезом на ночь.
ВАЖНЫЙ МОМЕНТ: да, различия в строениях скелета действительно существуют, глупо это отрицать. Есть девушки с широкими бедрами даже при низком проценте жира, а есть обладательницы мальчишеской фигуры и почти полным отсутствием изгибов.
У людей с более «узкими» костями обычно небольшие ладони и ступни ног, тонкие пальцы, если женщина, то узкие плечи, узкая грудная клетка. У тех, у кого кости по своему строению более широкие, соответственно, и более широкие ступни и запястья, и, что важнее всего в рамках данной статьи, большее количество мышечной массы.
Чем шире кость, тем больше мышцы, которые к ней прикреплен. Но если вы верите, что мышцы намного тяжелее жира, то советуем вам посмотреть данное видео. В нем отлично показано, что вес животного жира и мышц примерно одинаковый!
Имеются и другие данные на эту тему. Мышечная ткань весит больше жировой, но не в разы, из-за разной плотности:
плотность мышц – 1,3 гр. на см.;
плотность жира – около 0,9 гр. на см.
Это значит, что жир весит меньше мышц примерно в полтора раза. Разница есть, но не так значительна, как многие думают.
Поэтому при всех учтенных параметрах, жалобы на ту самую «широкую кость», которая добавляет от 5 аж до 15 кг. к общему вес тела человека, на «жировую мощь» и генетическую предрасположенность к повышенному набору веса, на самом деле, не совсем сопоставимы с реальным положением вещей.
Да и количество жира абсолютно не связано с широкой костью. Пусть ваши бедра будут чуть шире, чем у других, но это будет две большие разницы: будут ли они с 10 кг жира на них или же с 2. Да, широкая кость может придать внешнюю массивность (хотя согласитесь, это более чем привлекательно), но не дополнительные 50 кг жира.
Правильное питание – это не дорого! Учимся меньше тратить на еду
Фото
Бедра сузились 🙂Как определить?
Как понять, широкая кость или нет? Пощупайте себя 🙂 Если сквозь кожу вы чувствуете жир, значит, увы, на кости свалить не удастся. А вот если под кожей вы ощущаете твердую поверхность с незначительной жировой прослоечкой, значит, вы счастливая обладательница шикарных, широких бедер, которые подавляющее число мужчин считают сексуальными!
Что значит?
Поиски широкой кости означают одно: что явно нужно худеть! Многие верят в «широкую кость» больше, чем в теорию большого взрыва. За исключением внутренней части, где находится мозг, кости — твердые структуры, состоящие из кальция.
Как только вы перестали расти, размер костей невозможно изменить, не нанеся серьезный вред здоровью. Однако вы можете изменить размер жировых отложений. Именно это и поможет вам изменить свою внешность. Поэтому дочитайте до конца данную статью и узнайте, как решить проблему.
Ну и что, что талии как у юной Гурченко вам не видать? Зато же и к Крачковской не приблизились. Так что любите себя и заботьтесь о себе без всяких комплексов!
Как худеть?
В статье «Типы фигур: мезоморф, эктоморф и эндоморф» мы обсудили тот факт, что для тренировок никакого значения не имеет ваш тип телосложения или размер костей.
Словом, не сомневайтесь: в вопросах стройности генетика далеко не определяющая вещь. По-настоящему имеет значение только образ жизни, питание и то, насколько сильно ваше желание измениться.
А если, прочитав эту статью, вы все-таки хотите возмутиться: «Вам легко говорить, а у меня кость в самом деле широкая», просто проведите эксперимент и ровно 7 дней записывайте все, что вы едите!
Основные принципы и конкретные рекомендации по похудению вы найдете здесь.
Смешное видео
Не расстраивайтесь из-за веса, а лучше послушайте прикольную песенку «Ой ты кость широкая»:
[Всего голосов: 9 Средний: 4.6/5]
Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.
Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
Не толстый, а кость широкая – извечная отговорка людей, страдающих от избыточного веса и не пытающихся с этим бороться. При этом многие приводят весьма резонные доводы, мол, у нас в семье все с таким телосложением, так что против природы не пойдешь. Попробуем разобраться, есть ли в этом хоть толика правды.
Кость широкая – миф или реальность?
Чтобы доказать, что кость широкая – не более чем устойчивый миф, один американский фитнес-инструктор поставил любопытный эксперимент. Для этого он прошел специальное исследование, помогающее определить состояние минеральной плотности костей (денситометрию). Оказалось, что при его 80 кг, из которых на жировую массу приходилось немногим больше 6 кг, вес костей составил 3,6 кг (без учета содержащихся в них жидкости и жира).
Затем точно такое обследование прошел один из его клиентов, весом 118 кг, почти 40% массы которого приходилось на жир. Скелет его потянул на 4,2 кг, что для взрослого мужчины также является нормальным показателем. Денситометрию в общей сложности прошло 50 человек разной комплекции, и ни одного из них аномального отклонения в весе скелета выявлено не было. Комментарии, как говорится, излишни.
Но как же быть с упрямой генетикой, на которую так любят ссылаться полные люди? В данном случае говорить следует не о наследственном факторе, а о традициях питания, присущих этой семье. Если у каждого из домочадцев на ужин большая тарелка пельменей, обильно сдобренных майонезом, или наваристый борщ из свинины, то результат: «мама, папа, я – упитанная семья», – более чем закономерен.
И все же есть случаи, когда кость широкая – не фигура речи, а данность. К примеру, у высоких людей скелет закономерно больше и тяжелей. Но бывает и так, что у человека среднего роста кости неожиданно начинают прибавлять в весе. Такая патология называется остеосклерозом, а вызвана она, как и ожирение, нередко бывает неправильным образом жизни. При этом увеличение костной массы в данном случае оказывает прямо противоположное действие на прочность скелета. Именно поэтому люди, подверженные этому недугу, очень часто сталкиваются с переломами.
Мы так любим винить в своих грехах широкую и тяжелую кость. Но существует ли она на самом деле?
Да, от природы мы можем быть астениками, гиперстениками и нормостениками и да, тип определяется по ширине (а не весу!) кости. Но погодите: при чем тут жировая масса тела и ширина кости? И значит ли, что широкая = тяжелая?
Блогер, фитнес-тренер GARAGE GYM, г. Екатеринбург
Чтобы ответить на этот вопрос, выясним:
А сколько весит скелет?
Оказывается, у любого человека сухой, обезвоженный, обезжиренный скелет весит примерно одинаково. То есть независимо от того, есть у вас лишний вес или нет, вес составляет:
- 2–3 кг у женщин;
- 4–5 кг у мужчин.
Да, у людей с экстремальным ожирением кости становятся немного тяжелее. Организму приходится приспосабливаться: он наращивает костную массу, чтобы носить жирок. Но погодите радоваться! Прирост этот — ничтожный: всего 300–500 г костной ткани, что при весе больше сотни кг вообще незаметно.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Фитнес-тренер Екатеринбург 🔥 (@kolesnikovairisha)
Как определить: широкая кость или нет?
Берем рулетку и измеряем ширину запястья:
- астеник (узкая кость) — до 17,5 см у мужчин, до 15 см у женщин;
- нормостеник (средняя кость) — 17,5—20 см у мужчин, 15—17 см у женщин;
- гиперстеник (широкая кость) — выше 20 см у мужчин, больше 17 см у женщин.
Выходит, что тип телосложения записан в ваших генах. Но даже если ты ярко выраженный гиперстеник, и ширина твоих костей больше, чем у худощавой астениченой подружки, знай: это не оказывает значительного влияния на общую массу тела!
И что теперь делать?
Перестать винить во всем свою тяжелую и широкую кость, сетовать на плохую генетику, признать горькую правду, перестать лениться и поверить в себя. Пересмотреть свой образ жизни, пищевые привычки и приоритеты. Я уверена, у вас все получится!
Все еще не верите?
Посмотрите примеры в инстаграме Ирины — и все поймете.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Колесниковой Ирины (@kolesnikovairisha) 14
Ирина Колесникова разрушает мифы о красоте и здоровье:
Избыточный вес в преобладающем большинстве случаев является результатом неправильного образа жизни и питания, и особенно тогда, когда его «исповедуют» в семье толстуна. Полнота в таких семьях считается понятием наследственным, а вина ложится на широкую кость. Ну а раз дело в генетике, то, конечно, нецелесообразно исключать из меню щи пожирней да погуще, наваристые холодцы и прочие шедевры домашней кулинарии, поглощать которые перед телевизором стало любимой семейной традицией. И раз уж с «костями» не повезло, то пусть хоть желудок радуется. Есть ли рациональное зерно в таких убеждениях? Что собой представляет понятие «широкая кость»? Как ее определить, и так ли уж она виновата в избыточном весе?
Широкая кость или широкий миф?
На фотографии изображены две сестры-близняшки, которым родители передали одинаковую наследственность и предрасположенность, кроме того они обе полноценны и здоровы. Что же получается? У одной из них кость росла вместе с жиром?
Говорить о генетической особенности организма имеет смысл, когда в семье, например, все рыжие, или лопоухие, или высокие. Когда же все толстые, причину прежде всего надо искать в холодильнике, кастрюлях и кулинарных привычках бабушки или мамы. В медицине не существует понятия «широкая кость». Есть классификация типов телосложения и различия в строениях скелета, но они никоим образом не формируют склонность к полноте. Перекладывать всю ответственность за объемные формы на «широкую кость» предпочитают те, кто привык не отказывать себе в непомерном употреблении вкусной и вредной пищи.
Иногда в медицинских показателях можно встретить «узкие или широкие кости таза», но эта формулировка имеет отношение исключительно при наблюдении беременности и прогнозировании родов. Широкие кости таза, как женщины, так и мужчины, могут обрасти двумя килограммами жира, а могут и десятью или даже больше. Поэтому ширина костей бедер – особенность, которая абсолютно никак не влияет на жировую прослойку всего тела.
Как определить пропорции телосложения?
Если вы задались целью определить, широкая у вас кость или нет, значит, очень вероятно, что у вас есть проблемы с лишним весом. Многим легче поверить в легенды о ширококостных людях, чем признаться себе в непомерном аппетите, лени и невежестве. Если это не о вас, но вам все же хотелось бы узнать, насколько гармоничны пропорции вашего тела, и какова его конституция, воспользуйтесь индексом доктора Соловьева.
Способ определения пропорций телосложения очень простой: возьмите сантиметровую ленту и измерьте окружность лучезапястного сустава (запястье). Его длина и будет относительным показателем индивидуальных различий толщины костей:
- от 15 до 18 см для мужчин – астеник и условно тонкокостный человек;
- от 15 до 17 см для женщин и от 18 до 20 см для мужчин – нормальное телосложение, пропорциональная толщина костей;
- более 17 см для женщин и 20 см для мужчин – гиперстеник, условно ширококостный человек.
Другой способ поможет определить тип телосложения и без сантиметра. Для этого достаточно взять в кольцо большим и указательным пальцем запястье левой руки:
- пальцы соприкасаются – нормальное телосложение;
- пальцы не дотягиваются друг к другу – гиперстенический тип;
- пальцы накладываются друг на друга – астеническое телосложение.
«Я выгляжу стройной, но при этом вешу килограммов на 5-10 больше, чем девушка с аналогичной фигурой, потому что у меня очень тяжелая кость» — вы, наверно, в своей жизни не раз слышали подобные фразочки.
Очень часто люди пеняют на большой вес скелета. Но что значит вообще тяжелая кость, миф это или правда?
Могут ли кости быть тяжелыми у одних и легкими у других людей?
Давайте обратимся к науке и узнаем, бывает ли в природе тяжелая кость у человека?
Содержание статьи
Бывают ли тяжелые
Сколько весит скелет человека
В 2014 году эксперт в области фитнеса Мэтт Маршалл обратился к ученым Университета штата Мичиган, где прошел обследование при помощи метода денситометрии, который предназначен для измерения минеральной плотности костной ткани, а также позволяет вычислить и ее вес.
Оказалось, что вес костей Маршалла, который на тот момент находился в хорошей физической форме и весил 80 кг, составил всего 3,6 кг.
Для сравнения взяли данные денситометрии другого человека, вес которого составлял 118 кг. Из них 46 кг. приходилось на жир и лишь 4,2 кг. на костную ткань.
Тем же самым образом сравнивались данные, полученные в результате обследования тучной женщины весом 96 кг. Вес ее скелета составил 3,2 кг. Аналогичные соотношения были получены еще для 50 других взрослых человек, страдавших от ожирения.
По итогу выяснилось, что в процентном отношении скелет (только кости, без учета жира, воды и минеральных веществ) занимает примерно 6-7% массы тела у взрослого человека. Средние значения для плотности костной массы у взрослых людей составляют в районе 1.0 — 1.2 гр/ кв.см. Грубо говоря, это около 10 % у разных людей.
Эти значения варьируются в зависимости от возраста, пола, расовой принадлежности, уровня и типа физической активности, состояния питания, состояния организма, наличия заболеваний и пр. Общая масса костей человека, без учета жирового и жидкостного наполнения, составляет что-то около 4-5 кг у взрослых мужчин и 2-3 кг у взрослых женщин.
Прибавьте к этому воду, которая составляет около половины массы скелета, и вещества органической природы, доля которых 28% от массы и получите около 15% от общей массы человека.
Внутри этих границ масса может колебаться в зависимости от плотности костной массы, но эта разница будет ничтожна максимум до 1 кг! Кстати, в медицине и анатомии даже понятия такого не существует как тяжелая кость!
Точнее, в организме есть самая «тяжелая» кость по отношению к другим — бедренная. Это основной «рычаг», который выдерживает колоссальную нагрузку при ходьбе и беге (до 3 тонн, прочнее бетона). Ее длина у взрослого равняется 45 см и более, а вес определяется ростом человека и особенностью строения костей.
Кроме того, учитывайте, что костный аппарат женщин легче, чем у мужчин. Так что мужские кости по отношению к женским действительно будет более тяжелыми.
Также свое влияние оказывают и такие факторы, как двигательная активность и особенности генетики. Но повторимся для лучшего усвоения: все эти факторы могут изменять массу костной системы не более, чем на 10%, т.е. не более 1 кг к общей массе тела.
Специалисты пользуются таким параметром, как значение оценочной костной массы. Показатель дает характеристику чистому весу, который имеют кости скелета. Определяется он с учетом вычисления объемов тканей нежирового типа специальными методами.
Современные исследования показали, что:
у женщин 20-40 лет вес скелета взрослого человека равен:
- до 50 кг – 2 кг;
- 50-75 кг – 3,5 кг;
- от 75 кг – 3 кг.
у мужчин от 20 до 40:
- до 65 кг – 2 кг;
- 65-95 кг – 3,5 кг;
- от 95 кг – 3 кг.
Кроме того, на вес скелета влияет рост и возраст человека. Но при этом исследования доказывают, что 15% населения, имея более крупный в сравнении со средними параметрами скелет, не будут демонстрировать существенную разницу в весе.
Отклонения на 1-1,5 кг по массе костей не может стать причиной появления дополнительных 30-45 кг. Да и сама плотность костной ткани не влияет на размер костей. Поэтому оправдать избыточный вес широкими или тяжелыми костями нельзя.
По большому счету, разговоры про широкую или тяжелую кость у человека — просто мифы, а не реальность, которыми принято объяснить лишний вес, количество жира в теле или генетическую предрасположенность к набору веса.
Если кушать старательно и много, а двигаться лениво и мало, то не важно, какая форма кости у вас, имеющиеся среднестатистические 3-4 кг костей спокойно вместят на себя сотни килограммов жира.
Важно говорить не о весе кости, а ее плотности и не в контексте веса. Этот показатель является важнейшим индикатором здоровья вашей костной системы и будет иметь огромное значение для вас в старости.
Плотность
Именно плотность костей (количество кальция в них) говорит об их прочности. Из-за вымывания кальция из костной ткани она становится хрупкой, что ведет к возникновению остеопороза, болезни, поражающей соединительные ткани.
Кости при остеопорозе теряют прочность, что грозит человеку частыми и сложными переломами. Но почему кости теряют плотность? На это есть несколько основных непатологических причин:
По факту, единственная первопричина вымывания кальция из костной ткани — это гибель клеток кости. В организме нет ничего статичного, и даже клетки кости тоже рождаются, живут (в среднем 4 месяца) и отмирают.
Это возвращает нас к вопросам анаболизма и катаболизма (подробнее метаболизм: 2 главнейших заблуждения худеющих об обмене веществ.
Это нормальный процесс, т.к. гибель старых клеток дает жизнь новым. Проблема начинается тогда, когда с образованием клеток начинаются нелады.
С возрастом или же при некоторых метаболических заболеваниях у человека замедляется процесс рождения новых костных клеток. Структура костей человека меняется на протяжении всей его жизни. После рождения она возрастает, достигая пика к 25-30 годам.
От 30 до 45 лет плотность костной ткани практически не меняется, а после 45 лет, независимо от того, болен человек или здоров, начинается естественный физиологический процесс разрежения структуры кости.
Из-за этого в общей сложности число молодых клеток в кости уменьшается, а именно они содержат в себе кальций.
Соответственно и отживших своё костных клеток тоже становится меньше, а значит, в крови уменьшается и количество кальция, из которого молодые клетки его впитывают.
Кроме того, плотность костей зависит от похудения или набора веса: ученые подсчитали, что с потерей каждого 1 кг жира в теле, теряется в среднем порядка 16,5 гр. минералов в костях, а при наборе того же 1 кг жира примерно столько же восстанавливается, но только при условии тренировок!
Однако избыточный жир вредит здоровью и прочности костей. Ученые из Университета Северной Каролины выяснили, что «ожирение» костного мозга повышает угрозу переломов. Оказалось, что чем выше содержание жира в костном мозге, тем ниже минеральная плотность костной ткани!
По результатам экспериментов ученых, при ожирении содержание жира в костях повышается точно так же, как и видимый жир в теле и негативно влияет на здоровье человека.
Однако не спешите грустить: вашему скелету можно и, строго говоря, нужно помочь! И сделать это легче не при помощи дорогих добавок или редких таблеток, а всего лишь занимаясь силовым тренингом!
Дело в том, что способность к созданию костной клетки напрямую связана с уровнем тестостерона. Этот гормон есть и у мужчин, и у женщин, но, конечно, в разной концентрации и оказывает прямое анаболическое действие на костную ткань, то есть запускает процесс деления клетки кости, позволяет рождаться новым клеткам.
У мужчин тестостерона в десятки раз больше, чем у женщин. Поэтому мужчины имеют более крепкую костную ткань. Но зато женщины имеют рецепторы клеток к тестостерону в десятки раз сильнее, чем у мужчин. К тому же женские половые гормоны эстрогены усиливают чувствительность костных клеток к тестостерону.
По этой причине необходимо заниматься 2-3 раза в неделю именно силовым тренингом, особенно это касается людей в возрасте после 50 лет.
[Всего голосов: 4 Средний: 5/5]Как похудеть женщине после 50 лет:
Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.
Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
Бывает ли широкая кость и как ее определить
Подавляющее число людей с излишним весом, жалуясь на свои проблемы, препятствием к их решению считают собственное телосложение. Зачастую можно услышать следующие суждения: «Я не полный, это природная особенность – кость такая!»
Широкая кость или лишний вес?
На якобы широкую кость пеняют те, кто не в силах расстаться с лишними килограммами: «Если бы я была, как подруга, тонкокостная, то и худеть не пришлось, а тут все равно из-за широкой кости стройной никогда не станешь!»
Как определить, широкая ли у вас кость
Так что же это за кость такая? Кого можно назвать ее обладателем? И как комплекция влияет на стройность?
Для определения гармоничности человеческого тела принято пользоваться критерием, носящим название индекса Соловьева. Определить тип конституции достаточно просто. Нужно лишь измерить объем собственного запястья.
Если результат для женщин оказывается менее 15 см, а для мужчин 18 см, то человека можно назвать астеником и обладателем тонкой кости.- Если обхват запястья находится в диапазоне от 15 до 17 см для слабого пола и от 18 до 20 см для взрослых мужчин, то человек имеет нормальное телосложение и средней толщины кости.
- При объеме более 17 см для представительниц слабого пола и 20 см для мужчин кость считается широкой. Такой человек – гиперстеник.
Вообще, даже не обязательна линейка или сантиметровая лента. Измерения можно провести с помощью собственных пальцев, обхватив запястье левой руки второй ладью и обратив внимание на положение большого и указательного пальцев.
- Пальцы соприкасаются у людей с нормальным телосложением.
- Если соединить пальцы не получается, человек относится к гиперстеническому типу.
- А находящие один на другой пальцы говорят о том, что перед нами астеник с тонкой костью.
Лучший советчик – зеркало
О вашем типе может рассказать и зеркало.
У астеников вертикальные размеры преобладают над горизонтальными параметрами. У таких людей длинные конечности и шея, удлиненные фаланги пальцев и часто слабо выраженная мускулатура.
Люди нормального телосложения пропорциональны.
А гиперстеников характеризует преобладание поперечных параметров над продольными. Костяк таких людей тяжелый, ноги часто короткие, а бедра, грудная клетка и плечи – широкие.
Но тяжелая кость – это не диагноз и тем более не приговор. На то, как человек выглядит, тучный он или стройный на 4/5 зависит от образа жизни, а не от врожденных особенностей.
Post Views: 3 496
Когда-то любили говорить, кто в шутку, кто всерьёз, что хорошего человека должно быть много. Никакой финансовый кризис не мешает современным людям сейчас воплощать данную поговорку в жизнь. Оглянитесь вокруг: даже не каждый второй, уже два случайных человека из трех активно стремятся быть «хорошими». Читай: толстыми. Пухленькими. В теле. А некоторые вообще непонятно, как встают на ноги. Если можно назвать ногами два колыхающихся телеграфных столба.
Вы не поверите, но есть (или уже была) некая группа британских ученых, которая выдвигала некие лозунги о пользе ожирения. Типа, толстячки более веселы и оптимистичны. И добры ко всем и вся. Даже некий ген пытались отыскать, отвечающий одновременно за доброту и полноту. Получилось? История умалчивает.
Но что бы там ни пытались выискать великие умы, ожирение остается большой мировой социальной проблемой. Будь ты хоть трижды оптимистом, но никуда не денешься от мысли, что лишний вес накидывает тебе всякие риски. Риск заболеть, риск не попасть на процедуры, ограниченные по массе тела (к примеру, имея вес 150 кило, на МРТ вы не попадете по техническим причинам). И риск просто не пройти в дверной проём. Нет, это не шутка. И не издевательство. Клинические наблюдения, не более. Вы себе лежачую каталку представляете? А теперь представьте, что свисающий с нее живот лежащего на спине человека можно под ней узлом завять. Десятки килограммов лишнего жира. Какое уж тут веселье, плакать хочется.
Ожирение — огромный и толстый бич современности, хотя когда-то и считалось признаком достатка и зажиточности. И хорошо, если человек понимает, что это доставляет определенные проблемы и неудобства, пытается или не пытается решать их сам, не перекладывая на плечи других — родных, друзей, докторов. А проблемы будут. Ведь все понимают: лишний вес — это не показатель здоровья. Даже наоборот. Давайте по пунктам.
Сердце
И, естественно, сердечно-сосудистая система. Люди, страдающие излишней полнотой, — гипертоники. Это аксиома, обусловленная физиологией. Человеческому мотору приходится не хило так впахивать, чтобы прогонять кровь по огромному организму. В результате такой работы сердце увеличивается в размерах, происходит так называемая гипертрофия желудочков. Это полбеды. Не стоит забывать про тот самый холестерин, который любит откладываться в сосудах, образуя бляшки, то есть выступы, суживающие просвет кровеносного русла. Что еще больше нагружает сердце. А дальше — по типу противостояния, кто дольше выдержит. Рванет сосуд в мозге, не выдержав нагрузки, — вот вам инсульт. Забарахлит сам «моторчик» — на подходе инфаркт. И молодеют эти болячки, сильно молодеют. Острый инфаркт в 35-40 лет в наше время — это, конечно, еще не правило. Но, к сожалению, уже не казуистика.
А вы замечали, что обычно присутствие полного человека можно обнаружить, даже находясь спиной к нему? По запаху пота. Не справляющееся с работой сердце, большая площадь кожи, которая собирается в складки, и даже минимальная физическая нагрузка заставляют толстяка нещадно потеть. И душ здесь бессилен. Ведь с собой его носить не будешь. А понадобится душ уже через ближайшие сто метров.
Поджелудочная железа
И, собственно, вся эндокринная система. Толстый человек, он, знаете ли, большой. И кушать хочет соответственно. Побольше, послаще, пожирнее. И почаще. Указанная железа работает в поте лица, дабы не допустить критического повышения уровня сахара в крови. Литрами выделяет инсулин. Но мы же понимаем, что так вечно продолжаться не будет. Клетки от такой работы начнут отмирать, а уровень глюкозы — неуклонно расти. И не за горами уже диабет. Не врожденный, а именно приобретенный, который, в свою очередь, ударит по другим так называемым органам-мишеням — почкам, сосудам, сетчатке глаза.
Кости и суставы
И весь опорно-двигательный аппарат. Почему-то хочется вспомнить слова одного мультипликационного героя современности: «Я не жирный, это у меня кость широкая!» Вот чтобы вы не обольщались — так не бывает. Кость у всех примерно одинаковая, не узкая, не широкая. Широкое то, что на них налеплено, наслоено. Наедено. Полнота, она как бы не способствует передвижению, особенно быстрому. И мышцы дрябнут, заменяются пресловутым жиром, становятся вялыми, ленивыми. Простой пример. Телятинка из магазина, нежная такая, сочная. А почему? Всё просто — животному не дают ходить, вместо этого откармливают. Естественно, мясо получается тающим, даже жевать не надо. А лосятина из леса, а? Ее вымочишь, сваришь, потом отобьешь — и всё равно не такая. Там мышцы, как канаты. То-то же.
А как страдают суставы! Проседают, скрипят, стираются. И, как следствие, начинают болеть. В том числе страдает позвоночник. И люди часто не понимают логики — вроде далеко (или никуда) не хожу, а суставы развалились. Вон пауэрлифтеры какой вес таскают, и ничего! Дак он, уважаемые, таскает его время от времени. И он тренирован. А вы в кресло не помещаетесь! И дальше кухни не ходите.
Еще про гормоны
Как мы уже выяснили, обилие излишнего жира не красит и не оздоравливает. Скажу более, еще и угнетает либидо. Нет, я не про эстетическую составляющую. Как бы понятно, что особо это красотой не пахнет. На фоне ожирения падает выработка половых гормонов. Особенно это касается мужской половины человечества. Посмотрите сами. У мужчины визуально заужаются плечи, увеливается объем груди, расширяются бедра. Почти женский силуэт. А так недалеко и до приобретения женских черт характера. Как же так? Происходит гормональный дисбаланс. На фоне сниженного синтеза мужского гормона активнее проявляет свое влияние женский, и получается мужик толстый, обидчивый и раздражительный. Чем не ПМС?
Немного статистики
Как говорится, вместо эпилога. Гипертония у полных встречается в 3-5 раз чаще, чем у худых. Вероятность развития сахарного диабета выше более чем в 10 раз. Болезнями сердца полные люди страдают в 2-4 раза чаще. И продолжительность жизни ниже. Насколько? В общем-то, намного. Как повезет. Отсюда вывод: следите за собой, за своим весом. Не зря и терапевт, и кардиолог, и другие врачи советуют вам похудеть. Побольше гуляйте, занимайтесь спортом (не культуризмом!), дозируйте режим труда и отдыха. И следите за рационом. Поверьте, иногда «меньше жрать» выходит не только экономически выгодно, но и полезно. Будьте здоровы!
@DokDem
Кости: типы, структура и функции
Кости — это больше, чем просто строительные леса, которые скрепляют тело. Кости бывают разных форм и размеров и имеют много ролей. В этой статье мы объясним их функцию, из чего они сделаны, и типы задействованных клеток.
Несмотря на первые впечатления, кости — это живые активные ткани, которые постоянно перестраиваются.
Кости имеют много функций. Они поддерживают тело структурно, защищают наши жизненно важные органы и позволяют нам двигаться.Кроме того, они обеспечивают среду для костного мозга, где создаются клетки крови, и служат хранилищем минералов, в частности кальция.
При рождении у нас около 270 мягких костей. Как мы растем, некоторые из них сливаются. Когда мы достигнем совершеннолетия, у нас 206 костей.
Самая большая кость в теле человека — это бедренная кость или бедренная кость, а наименьшая — это скобы в среднем ухе длиной всего 3 миллиметра (мм).
Кости в основном состоят из белка коллагена, который образует мягкий каркас.Минеральный фосфат кальция укрепляет этот каркас, придавая ему прочность. Более 99 процентов кальция в нашем организме содержится в костях и зубах.
Кости имеют внутреннюю структуру, похожую на сотовую структуру, что делает их жесткими, но относительно легкими.
Кости состоят из двух типов тканей:
1. Компактная (кортикальная) кость: Твердый внешний слой, плотный, прочный и долговечный. Он составляет около 80 процентов массы взрослого человека.
2.Ракообразная (губчатая или губчатая) кость: Она состоит из сети трабекул или палочковидных структур. Он легче, менее плотный и более гибкий, чем компактная кость.
Также содержится в костях:
- остеобластов и остеоцитов, ответственных за создание кости
- остеокластов или костных резорбирующих клеток
- остеоидов, смесь коллагена и других белков
- неорганических минеральных солей в матрице
- нервов и кровеносных сосудов
- костный мозг
- хрящ
- мембран, включая эндост и надкостницу
Ниже приведена трехмерная карта скелетной системы.Нажмите, чтобы исследовать.
Кости не являются статичной тканью, но их необходимо постоянно поддерживать и переделывать. В этом процессе участвуют три основных типа клеток.
Остеобласты: Они ответственны за создание новой кости и восстановление старой кости. Остеобласты производят белковую смесь, называемую остеоидом, которая минерализуется и становится костью. Они также производят гормоны, в том числе простагландины.
Остеоциты: Это неактивные остеобласты, которые оказались в ловушке созданной ими кости.Они поддерживают связь с другими остеоцитами и остеобластами. Они важны для общения в костной ткани.
Остеокласты: Это крупные клетки с более чем одним ядром. Их работа — сломать кость. Они выделяют ферменты и кислоты, чтобы растворить минералы в кости и переварить их. Этот процесс называется рассасыванием. Остеокласты помогают реконструировать поврежденные кости и создают пути для прохождения нервов и кровеносных сосудов.
Костный мозг
Костный мозг встречается почти во всех костях, где присутствует губчатая кость.
Костный мозг отвечает за выработку около 2 миллионов эритроцитов каждую секунду. Он также производит лимфоциты или лейкоциты, участвующие в иммунном ответе.
Внеклеточный матрикс
Кости — это, по сути, живые клетки, заключенные в органический матрикс на минеральной основе. Этот внеклеточный матрикс состоит из:
Органических компонентов , в основном коллагена типа 1.
Неорганические компоненты , включая гидроксиапатит и другие соли, такие как кальций и фосфат.
Коллаген придает кости прочность на растяжение, а именно устойчивость к разрыву. Гидроксиапатит придает кости прочность на сжатие или сопротивление сжатию.
Что делают кости?
Кости выполняют несколько жизненно важных функций:
Кости выполняют несколько жизненно важных функций:
Механические
Кости служат каркасом для поддержки тела. Мышцы, сухожилия и связки прикрепляются к костям. Без привязки к костям мышцы не могли двигать телом.
Некоторые кости защищают внутренние органы организма. Например, череп защищает мозг, а ребра защищают сердце и легкие.
Синтез
Раковая кость вырабатывает эритроциты, тромбоциты и лейкоциты. Кроме того, дефектные и старые эритроциты разрушаются в костном мозге.
Метаболический
Поделиться на PinterestЭлектронный микроскоп изображение трабекулярной кости (увеличение х100).Изображение предоставлено: Sbertazzo
Хранение минералов: Кости служат резервом для минералов, в частности кальция и фосфора.
Они также хранят некоторые факторы роста, такие как инсулиноподобный фактор роста.
Хранение жира: Жирные кислоты могут храниться в жировой ткани костного мозга.
Баланс pH: Кости могут выделять или поглощать щелочные соли, помогая крови оставаться на нужном уровне pH.
Детоксикация: Кости могут поглощать тяжелые металлы и другие токсичные элементы из крови.
Эндокринная функция: Кости выделяют гормоны, которые действуют на почки и влияют на регуляцию сахара в крови и отложение жира.
Баланс кальция: Кости могут повышать или уменьшать содержание кальция в крови, образуя кости или разрушая его в процессе, называемом резорбцией.
Существует пять типов костей в организме человека:
Длинные кости: Это в основном уплотненная кость с небольшим костным мозгом и включает большинство костей в конечностях. Эти кости, как правило, поддерживают вес и помогают движению.
Короткие кости: Только тонкий слой компактной кости, к ним относятся кости запястья и лодыжки.
Плоские кости: Обычно кости тонкие и изогнутые. Они состоят из двух наружных слоев компактной кости и внутреннего слоя губчатой кости. Плоские кости включают большую часть костей черепа и грудины или грудины. Они, как правило, играют защитную роль.
Сесамовидные кости: Они заключены в сухожилия, такие как коленная чашечка или коленная чашечка. Они защищают сухожилия от износа и стресса.
Нерегулярные кости: Как следует из их названия, это кости, которые не вписываются в первые четыре категории и имеют необычную форму.Они включают кости позвоночника и таза. Они часто защищают органы или ткани.
Кости скелета делятся на две группы:
Аппендикулярный скелет — кости конечностей, плеч и тазового пояса.
Осевой скелет — кости черепа, позвоночный столб, грудная клетка.
Кость всегда переделывается. Это процесс, состоящий из двух частей:
1. Резорбция при разрушении остеокластов и удалении кости.
2. Формирование при укладке новой костной ткани.
Примерно 10 процентов скелета взрослого человека заменяется каждый год.
Ремоделирование позволяет организму восстанавливать поврежденные участки, изменять форму скелета во время роста и регулировать уровень кальция.
Если одна часть скелета подвергается повышенному стрессу с течением времени, например, во время занятий спортом или упражнениями, участки кости, находящиеся под наибольшим давлением, станут толще в ответ.
Ремоделирование контролируется несколькими гормонами, включая гормон паращитовидной железы, кальцитонин, витамин D, эстроген у женщин и тестостерон у мужчин.
Остеопороз — это заболевание костей, при котором снижается минеральная плотность костей. Это увеличивает риск возникновения переломов. Остеопороз чаще всего встречается у женщин после менопаузы. Тем не менее, это может произойти в пременопаузе у женщин и мужчин.
Остеопороз возникает либо тогда, когда удаление или резорбция кости происходит слишком быстро, новая кость образуется слишком медленно, либо по обеим причинам. Это может быть вызвано недостатком кальция, недостатком витамина D, чрезмерным употреблением алкоголя или курением табака.
Хотя они получают меньше внимания, чем другие части тела, кости — это больше, чем просто защитная основа, на которой строится человеческое тело.
Кости также поддерживают соответствующие уровни многих соединений и регулируют гормональные пути. Кости — невоспетые герои анатомии.
Есть 5 видов костей в организме человека. Это длинные кости, короткие кости, плоские кости, неправильные кости и сесамовидные кости. Здесь мы опишем различные типы костей в теле человека и объясним, где они находятся.
Скопируйте и вставьте этот HTML-код на свою веб-страницу для встраивания.
Длинные кости
Длинные кости являются одними из самых длинных костей в теле, таких как бедренная кость, плечевая кость и большеберцовая кость, но также являются одними из самых маленьких, включая метакарпалы, плюсневые кости и фаланги.
Классификация длинной кости включает наличие тела, которое длиннее своей ширины, с ростовыми пластинами (эпифиз) на обоих концах, с твердой внешней поверхностью компактной кости и губчатой внутренней частью, известной губчатой кости, содержащей костный мозг. Оба конца кости покрыты гиалиновым хрящом, чтобы помочь защитить кость и помочь поглощению удара.
Короткие кости
Короткие кости определяются как приблизительно такие же широкие, как и длинные, и имеют основную функцию обеспечения поддержки и стабильности при небольшом движении.Примерами коротких костей являются запястья и лапки — кости запястья и стопы. Они состоят только из тонкого слоя плотной твердой кости с губчатой костью внутри и относительно большим количеством костного мозга.
Плоские кости
Плоские кости — это крепкие, плоские костные пластинки с основной функцией, обеспечивающие защиту жизненно важных органов тела и являющиеся основой для мышечной привязанности. Классическим примером плоской кости является лопатка (лопатка).Грудина (грудная клетка), череп (череп), подвздошная кость (тазовая кость), таз и ребра также классифицируются как плоские кости. Передняя и задняя поверхности сформированы из компактной кости, чтобы обеспечить прочность для защиты с центром, состоящим из губчатой (губчатой) кости и различных количеств костного мозга. У взрослых наибольшее количество эритроцитов образуется в плоских костях.
Нерегулярные кости
Это кости в теле, которые не попадают ни в какую другую категорию из-за их неоднородной формы.Хорошими примерами этого являются позвонки, крестец и нижняя челюсть (нижняя челюсть). В основном они состоят из губчатой кости с тонким наружным слоем компактной кости.
сесамовидных костей
Сесамовидные кости — это обычно короткие или неправильные кости, заключенные в сухожилие. Наиболее очевидным примером этого является коленная чашечка (коленная чашечка), которая находится внутри сухожилия коленной чашечки или четырехглавой мышцы. Другие сесамовидные кости — это Pisiform (самый маленький из кистей) и две маленькие кости у основания 1-й плюсневой кости.Сезамоидальные кости обычно присутствуют в сухожилии, где он проходит через сустав, который служит для защиты сухожилия.
похожие тесты
,костей — Лучший канал здоровья
Кости обеспечивают структуру для наших тел. Скелет взрослого человека состоит из 206 костей. К ним относятся кости черепа, позвоночника (позвонков), ребер, рук и ног. Кости сделаны из соединительной ткани, усиленной кальцием, и специализированных костных клеток. Большинство костей также содержат костный мозг, где производятся клетки крови.Кости работают с мышцами и суставами, чтобы удерживать наше тело вместе и поддерживать свободу движений. Это называется костно-мышечной системы.Скелет поддерживает и формирует тело и защищает тонкие внутренние органы, такие как мозг, сердце и легкие.
Кости содержат большую часть кальция в нашем организме. Тело постоянно наращивает и разрушает костную ткань по мере необходимости. Здоровая кость нуждается в сбалансированной диете, регулярных упражнениях на вес и правильном уровне различных гормонов.
Скелет
Человеческий скелет состоит из 206 костей, включая кости:- Череп — включая кость челюсти
- Позвоночник — шейные, грудные и поясничные позвонки, крестец и копчик (копчик)
- Грудь — ребра и грудина (грудина)
- Оружие — лопатка (лопатка), ключица (ключица), плечевая кость, радиус и локтевая кость
- Руки — запястья (запястья), пястные кости и фаланги
- Таз — кости бедра
- Ноги — бедренная кость (бедренная кость), коленная чашечка (коленная чашечка), голень (голень) и малоберцовая кость
- Футы — лапки, плюсневые кости и фаланги.
видов костей
В организме человека есть четыре типа костей:- Длинная кость — имеет длинную, тонкую форму. Примеры включают кости рук и ног (исключая запястья, лодыжки и наколенники). С помощью мышц длинные кости работают как рычаги для движения.
- Короткая кость — имеет приземистую, кубовидную форму. Примеры включают кости, которые составляют запястья и лодыжки.
- Плоская кость — имеет уплощенную, широкую поверхность.Примеры включают ребра, лопатки, грудную кость и кости черепа.
- Нерегулярная кость — имеет форму, которая не соответствует вышеуказанным трем типам. Примеры включают кости позвоночника (позвонков).
Костная ткань
Различные слои костной ткани включают в себя:- Надкостница — плотная, прочная наружная оболочка, которая содержит кровеносные сосуды и нервы
- Компактная или плотная ткань — твердый, гладкий слой, защищающий ткань в пределах
- Губчатая или губчатая ткань — пористый, сотовый материал, содержащийся в большинстве костей, который позволяет кости быть прочной, но легкой
- Костный мозг — желеобразное вещество, находящееся в полостях некоторых костей (включая таз), которое производит клетки крови.
Костный мозг
Костный мозг — это место, где производятся клетки крови. Три различных типа клеток крови, полученных из костного мозга, включают в себя:- Эритроциты — переносят кислород по всему организму.
- Белые кровяные клетки — составляют иммунную систему организма.
- Тромбоциты — используются для свертывания.
Костные клетки
Наше тело постоянно реконструирует свой скелет, наращивая и разрушая костную ткань по мере необходимости.В результате каждая кость восстанавливается с нуля примерно каждое десятилетие. Кости, вовлеченные в этот процесс, включают:- Остеобласты — клетки, которые строят костную ткань
- Остеоциты — клетки, которые поддерживают костную ткань путем контроля содержания минералов и кальция
- Остеокласты — клетки, разрушающие старую костную ткань.
Плотность костей
Многие факторы работают вместе, чтобы обеспечить прочность и здоровье костей.Плотность костей зависит от:- Стабильный запас диетического кальция
- Адекватный витамин D от солнечного света и пищи
- Здоровая диета с большим количеством витаминов и минералов
- Различные гормоны, включая гормон паращитовидной железы, гормон роста, кальцитонин, эстроген и тестостерон
- Регулярные упражнения с нагрузкой.
Состояние костей
Некоторые состояния кости включают в себя:- Переломы — переломы различных типов
- Остеопороз — потеря плотности и прочности кости
- Остеомиелит — инфекция кости
- Остеит — воспаление кости, например, болезнь Педжета кости
- Акромегалия — разрастание костей лица, рук и ног
- Фиброзная дисплазия — аномальный рост или отек кости
- Рахит — растущие кости ребенка не развиваются из-за недостатка витамина D
- Множественная миелома — рак плазматических клеток в костном мозге
- Рак кости — первичных рака костей включают остеосаркомы и хондросаркомы.Однако большинство раковых заболеваний, обнаруженных в кости, распространились из других органов, таких как грудь, простата, легкие или почки.
Где можно получить помощь
Контент-партнер
Эта страница была подготовлена в консультации и одобрена: Лучший канал здоровья — (нужен новый cp)
Последнее обновление: Октябрь 2012
Содержимое этого сайта предоставляется исключительно в информационных целях.Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не подтверждает и не поддерживает такую терапию, услугу, продукт или лечение и не заменяет рекомендации вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом сайте, не являются исчерпывающим руководством по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанным на сайте. Всем пользователям настоятельно рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному медицинскому работнику для диагностики и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на сайте, в их обстоятельствах.Штат Виктория и Департамент здравоохранения и социального обеспечения не несут никакой ответственности за доверие любого пользователя к материалам, содержащимся на этом сайте.
,Super Vintage цвет по вашему выбору в 1,5 широких костей
Etsy использует файлы cookie и аналогичные технологии, чтобы обеспечить вам лучший опыт, обеспечивая такие вещи, как:
- Основные функции сайта
- обеспечение безопасных, безопасных транзакций
- безопасный вход в аккаунт
- запоминание учетной записи, браузера и региональных предпочтений
- запоминание настроек конфиденциальности и безопасности
- анализ трафика и использования сайта
- персонализированный поиск, содержание и рекомендации
- помогает продавцам понять свою аудиторию
- показывает релевантные целевые объявления на Etsy и за его пределами
Подробную информацию можно найти в Политике Etsy в отношении файлов cookie и аналогичных технологий и в нашей Политике конфиденциальности.
Всегда на
Требуемые файлы cookie и технологии
Некоторые из технологий, которые мы используем, необходимы для критически важных функций, таких как безопасность и целостность сайта, аутентификация учетной записи, настройки безопасности и конфиденциальности, данные об использовании и обслуживании сайта, а также для правильной работы сайта для просмотра и транзакций.
отНастройка сайта
Файлы cookie и аналогичные технологии используются для улучшения вашего опыта, например:
- запомнить ваш логин, общие и региональные предпочтения
- персонализировать контент, поиск, рекомендации и предложения
Без этих технологий такие вещи, как персональные рекомендации, настройки вашей учетной записи или локализация, могут работать неправильно.Узнайте больше в нашей Политике в отношении файлов cookie и аналогичных технологий.
отПерсонализированная реклама
Эти технологии используются для таких вещей, как:
- персонализированных объявлений
- , чтобы ограничить количество просмотров рекламы .
- , чтобы понять использование через Google Analytics
- чтобы понять как ты добрался до Etsy
- , чтобы убедиться, что продавцы понимают свою аудиторию и могут предоставить релевантную рекламу
Мы делаем это с партнерами по социальным сетям, маркетингу и аналитике (у которых может быть своя собственная информация, которую они собрали).Сказать «нет» не помешает вам видеть рекламу Etsy, но это может сделать их менее актуальными или более повторяющимися. Узнайте больше в нашей Политике в отношении файлов cookie и аналогичных технологий.
,- Эффективные диеты для похудения на 5: Диета на 5 дней для похудения: эффективные меню, отзывы — минус 10 кг легко
- Похудение с глюкофажем схема: как принимать, инструкция по применению, диета и отзывы принимавших