Целлюлита: Целлюлит — лечение, причины, симптомы, признаки, как избавиться от целлюлита

Наверное, многие из Вас, дорогие читатели, заметили, что фигура современных людей за последние десятки, а еще лучше, сотню лет претерпела некоторых изменений. Посмотрите на старые фото- видеоматериалы, как люди выглядели тогда, и как выглядят сейчас.

Первое, что бросается в глаза – полнота, второе – дети выглядят старше, т.е. не по возрасту, а третье, что на фото не видно – качество кожи. Наибольшие же перемены видны на людях из Западных стран.

Да, все перемены кроются главным образом из-за употребляемой пищи (ее качества и количества), а также ежедневной физической активности человека.

Ожирение, гормональные нарушения, сердечно-сосудистые заболевания далеко не полный список возрастающих проблем со здоровьем многих людей по всему земному шару. Некоторые врачи, но, в большей мере косметологи, включают и целлюлит в группу вышеприведенных проблем, хотя согласно МКБ-10 такой болезни, как «целлюлит» в ней нет.

Если мужчины на целлюлит часто не обращают внимание, который из-за особенностей строения организма встречается редко, то для некоторых представительниц прекрасного пола это буквально катастрофа, в решение которой девушки вкладывают большое количество сил, времени и денежных средств.

Мы рассмотрим в этой статье тему целлюлита и постараемся описать методы борьбы с «апельсиновой коркой».

Что такое целлюлит? Суть проблемы

Если говорить более простым языком, то целлюлитом является чрезмерное отложение жира в нижнем слое кожного покрова, что приводит к застойным явлениям, способствует нарушению лимфо- и кровообращению в местах локализации.

Другие названия и синонимы – апельсиновая корка.

По локализации, гиноидная липодистрофия обычно распространяется на нижних конечностях, бедрах, ягодицах, предплечьях.

Главными методами борьбы являются массажи, физиопроцедуры, обертывания и прочие.

Очень важно различать целлюлит косметический (Cellulite, гиноидная липодистрофия) и заболевание целлюлит (Cellulitis).

Cellulite и Cellulitis – в чем разница?

Cellulite – косметический дефект невоспалительного характера, предложенный Cancesi Alquier и Paviot в 1920 году, во Франции. Этот термин набрал оборот в мире для обозначения именно «апельсиновой корки» в 1973 году бизнес-вумен из Нью-Йорка в сфере косметологии Николь Ронсард (Nicole Ronsard), которая опубликовала книгу по этой теме «Cellulite: Those Lumps, Bumps and Bulges You Couldn’t Lose».

Cellulitis – воспалительное заболевание подкожно-жировой клетчатки, чаще всего инфекционной этиологии, выражающееся развитием флегмоны. Код по МКБ-10 — L03.
В связи с этим, во многих СМИ появилась путаница. Одни называют целлюлит медицинской проблемой, другие косметической, и те и другие могут быть правы, т.к. линия «Cellulite» и «Cellulitis» многими копирайтерами и журналистами стерлась.

Главное клиническое отличие между этими терминами высказал А. Куреши

В данной статье мы поговорим о косметическом целлюлите (Cellulite), т.е. гиноидной липодистрофии, выражающегося неровной поверхностью кожи.

Патогенез

Перед рассмотрением вопроса о развитии целлюлита, рассмотрим в нескольких строках на доступном языке строение кожи.

Кожа состоит из 3 слоев – эпидермис (верхний, наружный слой, толщиной до 4 мм), дерма (средний слой, в котором размещены нервные окончания, сальные железы, лимфатические и кровеносные сосуды, эластичные и коллагеновые волокна) и гиподермы (самый нижний слой, который состоит из подкожной жировой клетчатки и через который также проходят вены и другие кровеносные сосуды). Ниже дермы размещен слой соединительной ткани (фасция), под которой уже размещен слой мышечной ткани.

Подкожно-жировая клетчатка состоит из жировых клеток (адипоцитов), которые, в свою очередь, бывают двух видов – белые и бурые. Белые состоят в большей мере из жирных кислот, самого жира, холестерина и некоторых других веществ, являются «депо» организма, из которого при необходимости он черпает эти вещества. Кроме того, они выполняют секреторную функцию – участвуют в выработке гормонов лептин, адипонектин, резистин. Бурые же адипоциты больше выполняют терморегулирующую роль, у взрослых встречаются в незначительных количествах, зато находятся в большом количестве в новорожденных детях.

Почему целлюлит у женщин встречается чаще, нежели целлюлит у мужчин? На самом деле эта пропорциональность обусловлена репродуктивной функцией у представительниц прекрасного пола. Из-за того, что женскому организму во время беременности нужно заботится сразу о двух жизнях, жировая прослойка с «энергетическим» и «гормональным» запасом у нее толще, нежели у мужчин. Кроме того, у женщин тоньше дерма. У мужчин наоборот, дерма толще, гиподерма тоньше. Даже если девушка очень худая, жировая прослойка при равных условиях у нее толще.

Далее, беременность способствует повышению уровня эстрогена, который усиливает секрецию сальных желез, повышает уровень гиалуроновой кислоты и прочих веществ. Гиперсекреция желез и гиалуронка повышают уровень воды в тоще кожи, превращают коллаген в нерастворимую форму, из чего появляются застойные явления.

Еще один фактор – увеличение подкожного жира приводит к сдавливанию кровеносных и лимфатических сосудов. Нарушение циркуляции которых способствует нарушению обменных процессов и нормальному питанию кожи и ее составляющих, проявляющихся внешними дефектами.

Следующий фактор – проникновение жира в лимфатические сосуды, являющихся частью иммунной системы. Иммунитет же в свою очередь расценивает это как проникновение чужеродных элементов, угрожающих здоровью организма, и направляет в места проникновения иммунные клетки фагоциты. Те имеют свойство «поедать» угрожающие элементы. Фагоциты увеличиваются в размерах, делают больше жировых клеток, закупоривают лимфатические сосуды, превращаются в гранулемы, ксантомы, плотные узловые образования. Развивается лимфостаз.

Все эти процессы, не сбалансированное питание, малоподвижный образ жизни приводят к увеличению плотности и размеров жировых клеток, которые надавливая на дерму буквально выпячиваются наружу, ведь во внутренний слой через мышечные ткани им продавливаться намного сложнее из-за более плотной структуры последних.

Целлюлит у женщин может присутствовать буквально по всему телу.

Целлюлит у мужчин чаще всего появляется на передней части бедер и в области живота.

Статистика

В зависимости от возраста – встречается примерно у 80% женщин, возрастом от 20 до 35 лет, а после 35 лет количество обладательниц целлюлита увеличивается до 95%.

По локализации – 96% случаев припадает на бедра и ягодицы, 44% на колени и живот, 15-60% на руках.

МКБ

Несмотря на отсутствие гиноидной липодистрофии в МКБ под термином «Cellulite», некоторые специалисты предполагают, что его можно найти под кодом E88.1.

Симптомы целлюлита

От момента появления первых признаков целлюлита, в виде определенной отечности мест чрезмерного скопления подкожного жира и до полного его развития может пройти несколько лет.

Основными симптомами целлюлита являются:

• Неровности кожного покрова в виде наличия на ней твердых на ощупь бугорков и ямок, которые по мере взросления человека, если он не изменит образ жизни, продолжают увеличиваться в размерах;
• Места, на которых формируется целлюлит немного отекшие, например, нога выше колена начинает резко утолщаться, в то время как ниже колена выглядит нормально;
• Поверхность кожи становится прохладнее, по сравнению с участками, где дефект отсутствует;
• При небольшом физическом воздействии на кожу, на ней могут появится слегка оранжеватые пятна;
• Из-за неровного рельефа, при воздействии на кожу солнечных лучей появляется неравномерный загар, присутствуют белые пятна.

Осложнения целлюлита

Главным осложнением целлюлита, помимо косметического дефекта является:

Нарушение микроциркуляции, а соответственно и питания верхних слоев кожи – дермы и эпидермиса, что ухудшает качество и здоровье кожи.

Причины целлюлита

На сегодняшний день известны следующие причины целлюлита:

Употребление некачественных продуктов питания, в которых содержатся плохо, а иногда и вовсе нерастворимые жиры, т.н. трансжиры. Такой пищей обычно являются полуфабрикаты, пищу быстрого приготовления, газировки, чипсы и прочие.

Малоподвижный образ жизни (гиподинамия) – чем меньше человек двигается, тем меньше жира утилизируется организмом.

Недостаточное поступление в организм чистой питьевой воды — Если человек пьет свою норму воды, это приводит к очищению от токсинов и лишних жировых клеток. Обратите внимание, что газировки, соки, кофе и другие напитки не могут в полной мере выполнить роль чистой воды.

Несбалансированное питание – соблюдение жестких диет, или же диеты, при которых человек недополучает необходимое количество полезных веществ, витаминов, макро- микроэлементов и прочих. Кроме того, если человек сильно и длительно ограничивает себя в еде, то организм при первой же возможности заберет из пищи жиры, добавив их в подкожно-жировой слой, т.е. получается обратный эффект.

Изменение гормонального фона – повышенный уровень эстрогена, как мы уже говорили, способствует дополнительному накоплению в коже жировых клеток.

Половое созревание, беременность и прочие состояния, сопровождающиеся гормональным дисбалансом, могут приводить к повышенной аккумуляции жира под кожей.

Употребление лекарственных препаратов – некоторые из таковых, особенно из группы похудения, после отмены средства приводят к быстрому набору веса, причем до точки, выше до начала «похудения». Другими группами препаратов, способствующих увеличению жировой прослойки, являются – ингибиторы протонной помпы, снотворные, диуретики.

Вредные привычки – злоупотребление алкогольными напитками, курение, употребление психотропных веществ приводит к нарушению кровообращения и лимфотока, а также увеличивает риск появления целлюлита.

Ношение тесной, сильно обтягивающей тело одежды – чрезмерное сдавливание кожи приводит к нарушению крово- лимфотока, появляются застойные явления с соответствующим результатом.

Естественное старение организма – при этом снижается выработка коллагена. Коллаген является белком, который не только делает кожу упругой и эластичной, но и помогает метаболизировать жир.

Среди других причины выделяют – ожирение, генетическую предрасположенность, стрессы.

Конечно, совокупность факторов увеличивает вероятность появления целлюлита.

Продукты, вызывающие целлюлит

Продукты, с высоким содержанием натрия (соли), который задерживает воду в организме – ветчина, колбасы, сыры, чипсы, сухарики, консервы, суши и роллы.

Продукты, с высоким содержанием сахара – сладкие йогурты, газировки, покупные соки, шоколад, конфеты.

Продукты из белой муки – белый хлеб, батон, булочки, блинчики. Они богаты на рафинированные углеводы, превращающиеся организмом в глюкозу, а она в чрезмерном количестве усиливает процессы гликации с последующим разрушением коллагена и эластина.

Продукты с высоким содержанием трансжиров – маргарин, спред, пиццы. Трансжиры способствуют развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы (атеросклероз, ИБС, гипертония, инфаркт миокарда и прочие), эндокринной системы, онкологических болезней, ожирения. Главным образом все негативные процессы появляются из-за отложений на стенках кровеносных сосудах «плохого» холестерина, формируя бляшки, которые сужают кровеносное русло, ухудшают кровообращение и питание различных органов и систем.

Продукты, нарушающие микроциркуляцию крови и лимфотока – алкоголь, кофе, крепкий чай, кола, какао.

Алкоголь – входит буквально в ТОП вредных продуктов, придуманных когда-либо человеком. Конечно, одно дело употребление микроскопических доз в лечебных целях, ибо о лечении вином говорил и Апостол Павел в Священном Писании (1 Тиомфею 5:23), но другое дело пить алкоголь для потехи своего тела, что не несет пользы здоровью человека, о чем писал уже не один ученный. Что касается конкретно взаимосвязи алкоголь и целлюлит, то спиртные напитки приводят к обезвоживанию организма, нарушает функцию клетками расщеплять жиры, нарушают микроциркуляцию крови и лимфы, вызывает отеки, и это, не говоря уже о повреждении алкоголем клеток головного мозга.

Согласно теориям Восточной медицины, главные причины целлюлита – ухудшение кровообращения и процесс выведения из организма продуктов метаболизма (как правило, нарушение лимфотока). Причем, по мнению целителей Тибета, этим двум нарушениям способствует один фактор – употребление «холодной» пищи. К таковым продуктам относятся различные овощи, остывшие в холодильнике продукты (неразогретые). В связи с этим, употребление овощей сочетают со следующими продуктами – имбирь, куркума, перец (черный, чили и пр.), гвоздика, корица, чеснок, лук, кинза, укроп, «масала». Сахар заменяют мёдом.

Другие продукты, вызывающие целлюлит – жирное, пережаренное, подгнившее, копчености, недопеченное тесто, недоваренное.

Классификация целлюлита

Классификация целлюлита производится следующим образом:

По виду:

Мягкий – бугорки на ощупь мягкие, способны к перемещению. Свойственно для людей с малоподвижным образом жизни, у которых слабый мышечный корсет, а также у лиц со слабой плотностью соединительной ткани.

Твердый – бугорки относительно скрыты, малозаметны, и проявляются при надавливании на кожу. Свойственен для людей, у которых хорошо развит мышечный корсет, когда мышцы в тонусе.

Отечный – схож с мягким видом целлюлита, но дополнительно наблюдается и некоторая отечность кожи, особенно на нижних конечностях.

Смешанного типа – характеризуется одновременным наличием 2х и более видов.

По происхождению:

Первичный – развитие происходит постепенно, а главным фактором выступает гиподинамия.

Вторичный – развитие происходит на фоне различных заболеваний и патологий, особенно сердечно-сосудистой, эндокринной, мочеполовой систем и опорно-двигательного аппарата.

Диагностика целлюлита

Диагностика гиноидной липодистрофии включает в себя:

Лечение целлюлита

Выбор эффективной схемы лечения зависит от этиологии, вида, стадии целлюлита и особенностей строения организма.

Рассмотрим основные методы и средства от целлюлита.

1. Активный образ жизни

Если человек двигается мало, то применение различных средств от целлюлита будет иметь лишь краткосрочный эффект, а может и того не будет.

Чем активнее человек, тем у него в организме лучше циркулирует кровь, лимфа, ускоряется метаболизм, а соответственно – питание о очищение организма.

Для примера расскажу один случай. Мой хороший товарищ, который много работает за компьютером имел вес 120 кг, правда и рост за 1.90 м. Но вот ему захотелось развеяться и помочь другому знакомому по выполнению электромонтажных работ в особняке. Ничего вроде такого – по лестнице попрыгал с электроинструментами, по приседал, тяжестей не таскал. За 3 недели такой работы, не каждый день, а всего 3-4 выхода неделю, он сбросил 6 кг веса, причем по окончанию работ, еще в последующий месяц, но уже в своей «стихии» за ПК он потерял в весе еще 4 кг. Что мы видим? Да, организм продолжил терять жир, т.к. метаболизм ускорился.

Катайтесь не велосипеде, делайте зарядку, плавайте, бегайте, играйте в футбол или теннис, запишитесь в тренажерный зал, предложите друзьям помощь в ремонте, в общем – двигайтесь, и чем больше, тем лучше. Задайте темп организму, дальше он все сделает сам!

Движение – главный инструмент борьбы с жиром!

2. Массаж

На сегодняшний день в мире косметологии придуман такой термин, как – антицеллюлитный массаж, к которому можно отнести и лимфодренажный массаж. Его целью является разбитие бугорков на более мелкие узлы, улучшение крово- и лимфообращения, повышение местного иммунитета. Это в свою очередь приведет к оттоку из кожи лишних продуктов метаболизма, жидкости, улучшит питание тканей, улучшит эластичность и упругость кожного покрова.

Антицеллюлитный массаж бывает мануального (ручного) и аппаратного типа.

Процедуру лучше проводить после принятия ванны или душа.

При мануальной массаже проблемные участки в начале смазываются кремами, гелями или маслами, которые разогревают кожный покров. После этого, с помощью поглаживания, разминания, растирания, вибрации и прочих действий, в течение 20 минут массаж приводит кожу порядок. Процедура относительно болезненна и после нее могут наблюдаться отеки, покраснения, синяки.

Аппаратный антицеллюлитный массаж бывает различных, и зависимости от методики подразделяется на:

• вакуумный массаж — воздействие на кожу аппарата, создающего вакуум из разжиженного воздуха, который растягивает кожу и разбивает в ней жировые узлы, усиливает лимфодренаж, напитывает ткани кислородом;
• пневматический массаж (прессотерапия) – на кожу оказывает давление сжатого воздуха;
• эндермология – комплексная физиопроцедура, при которой в специальном индивидуальном костюме, одновременно на кожу воздействуют вакуум, разминание и вибрация;
• электромиостимуляция – на поверхность кожи подуются микротоки, которые возбуждая мышечные волокна, приводят их в тонус, что при интенсивном воздействии способствует ускоренному метаболизму, улучшению лимфо- кровотока, питанию тканей. Если говорить на простом языке – это занятие спортом лежа на диване, т.е. эффект физнагрузок вызываемых микротоком;
• ультразвуковой массаж – улучшение трофики тканей производится при воздействии на организм ультразвуковых волн.

Конечно, за один сеанс достичь 100% эффекта не стоит, но повысить упругость и эластичность кожи, а также увидеть некоторую пользу получиться в течение суток-двух. Курс обычно составляет около 14 сеансов, 2 раза в неделю.

Противопоказаниями к антицеллюлитному массажу являются – сердечная недостаточность, тромбофлебит, эндометриоз, наличие опухолей, кровотечений, эндокринных заболеваний, острые инфекции, беременность, а также различные дерматиты и дерматозы в месте жировых отложений.

3. Диета

Возможно, некоторые из Вас, дорогие читатели заметили, что у некоторых людей, у которых не заметен лишний вес, а тело выглядит подтянутым, на коже все-же присутствует «апельсиновая корка»? Такие вот случае могут свидетельствовать о физической активности человека, который особо не следит за своим питанием, и все продукты перегоняет в мышечную массу. Бывают конечно и лица не особо физически активны, но по природе являются худыми, но с целлюлитом.

Главная причина и в первом и во втором случае, хотя, в большинстве случаев является особенность рациона человека.

Мы уже рассмотрели продукты, употребление которых вызывает целлюлит, поэтому не будем повторятся, но Вы возьмите этот список из пункта «причины целлюлита» на карандаш.

А вот следующие продукты, наоборот, способствуют сжиганию жира и похудению человека:

• Чистая питьевая негазированная вода, зеленый чай;
• Свежие фрукты – ананас, грейпфрут, апельсины, помело, папайя, клюква, малина и прочие;
• Сухофрукты – яблоки, груши, чернослив, курага и прочие;
• Овощи – капуста, огурцы, сельдерей;
• Другие – имбирь, корица, хрен, фасоль, миндаль, молочная продукция.

При ожирении также рекомендуется назначение диеты №8 по Певзнеру.

4. Обертывания

Антицеллюлитные обертывания подразумевают под собой нанесение на чистую кожу специальных кремов, гелей, лосьонов или других средств, в т.ч. и народных, после чего тело с этим средством обматывается пищевой пленкой. Сверху на пленку одевается халат, или же можно укутаться покрывалом, пледом. Длительность процедуры 15 минут.

Отсутствие воздуха и раздражающее кожу действие приводит к усилению кровотока, лимфодренажа, а некоторые вещества проникают в подкожно-жировую клетчатку и буквально «выжигают» жировые узлы. В это время человек ощущает сильное жжение кожи, и, если переборщить со временем, могут появиться ожоги.

После процедуры тело омывается теплой водой без моющего средства и смазывается питательным кремом для увлажнения кожи.

В качестве средств для обертывания хорошо зарекомендовали себя смесь меда и кофе, морские водоросли, глина с ментолом, горчичный порошок + глина + оливковое масло, косметические грязи, крем «Капсикам».

5. Антицеллюлитные ванны

Ванны от целлюлита являются замечательным и доступным для многих людей дополнением. А главное – легкость и отсутствие дискомфорта.

Подумайте только, для этого достаточно растворить в теплой воде около 500-1000 г морской соли или специальную т.н. «солевую бомбочку», или же добавить несколько капель эфирного масла хвойных деревьев, цитрусовых, розмарина, нероли и прочих, а также их смеси. Только чтобы эфирные масла действительно растворились в воде их лучше в начале перемешать с чайной ложкой мёда, иначе они будут в виде жирных пятен просто плавать на поверхности воды.

Среди трав для ванной можно использовать отвары из следующих лекарственных растений — мяты, мелиссы, лаванды, можжевельника, аир болотный, ромашка, крапива двудомная, тимьян, кора дуба, шалфей лекарственный и прочие.

6. Мезотерапия

Мезотерпией является процедура, при которой через микроинъекции в кожу вводятся микродозы специальных препаратов, обладающих свойством расщеплять жир и выводить из кожного покрова лишнюю жидкость. Обычно назначается при целлюлите 3 степени или при отсутствии эффективности при других методах борьбы с жировыми отложениями.

7. Другие методы и средства от целлюлита:

• Посещение сауны;
• Липолиз;
• Липосакция

Прогноз

Прогноз при целлюлите в целом благоприятный, даже при запущенной форме, если человек прикладывает максимум усилий, толща подкожно-жировой клетчатки придет в норму.

Помните, что, соблюдая вышеприведенные рекомендации направлены не только на устранение целлюлита, но и нормализации массы тела человека, а также оздоровление тела в целом.

Лечение целлюлита народными средствами

Лечение целлюлита в домашних условиях подразумевает под собой те же методы, что мы описали в предыдущем пункте.

Если же выделить то, что можно делать самому, и это будет эффективным средством от целлюлита, получится:

1. Активный образ жизни.

2. Обильное питье чистой негазированной воды.

3. Минимизировать потребление продуктов, вызывающих отложение жира и нарушающих крово- лимфообращение.

4. Делать антицеллюлитные обертывания.

5. Принимать антицеллюлитные ванны.

Профилактика целлюлита

Главными превентивными мероприятиями от «апельсиновой корки» являются:

Двигаться, двигаться, двигаться, чем больше, тем лучше;

Привальной рациональное питание с отказом от малополезных и вредных продуктов питания, но отдавать предпочтение пище, богатой на витамины и минералы;

Пить достаточное количество чистой питьевой воды, без всяких ароматизаторов, красителей и прочих. Идеально – вода из колодца.

Своевременное лечение различных острых состояний, чтобы они не перешли в хроническую форму и не осложняли здоровье с последующими малоприятными результатами.

Здоровья Вам, мира и добра!

Видео

Источники:

1. A.Z.Qureshi: «The three musketeers: cellulitis, phlegmon and abscess», 2012, № 62 (11), p. 1258.

7 важных вещей, которые нужно знать о целлюлите

Мы уже немного узнали о том, что и как формирует целлюлит в посте Строение кожи. Часть 3. Гиподерма. Но чтобы победить врага нужно изучить его со всех сторон.

В этом посте мы разложим по полочкам, что такое целлюлит, почему он преследует женщин, а не мужчин, причинах его возникновения, как с ним бороться и о том, можно ли избавиться от злодея навсегда.

1. Что такое целлюлит

Вспомним, что подкожно-жировая клетчатка (гиподерма) состоит из волокон коллагена и эластина, которые перекрещиваются между собой и формируют «соты», окутанные кровеносными сосудами и нервами. В этих сотах живут жировые клетки (адипоциты).

Если жира в организме становится слишком много, он начинает активно накапливаться. Адипоциты пухнут от количества заполняющего их жира, им становится тесно, они начинают толкаться, комковаться, слепляться и образовывать «дольки».

Дольки, в свою очередь, начинают толкать стенки сот, неравномерно выпирать и деформировать поверхность кожи. Поэтому мы видим бугорки и впадины на поверхности кожи, которые называем целлюлитом (или «апельсиновой корочкой»).

Правильное медицинское название целлюлита — гиноидная липодистрофия.

Но целлюлит — это не «просто лишний жир», это изменение структуры подкожно-жировой клетчатки, которое нарушает микроциркуляцию крови и ток лимфы. Что, в свою очередь, приводит к застойным явлениям в гиподерме и её дистрофии.

Целлюлит распространяет свои щупальца на всю подкожно-жировую клетчатку — сосудистую систему, нервы, волокна, адипоциты, межклеточное вещество.

Целлюлит — это замкнутая мёртвая зона, где нужные питательные вещества не могут пробиться к тканям, а продукты обмена (шлаки и токсины) не могут найти выход. В результате наступает интоксикация гиподермы и формируются стойкие рубцы.

Как формируется целлюлит

• Адипоциты растут.

• Нервные окончания зажимаются, в результате чего тонус сосудов и чувствительность кожи меняются, возникают болезненные ощущения при надавливании.

• Кровообращение и лимфоток затрудняются, наступает гипоксия (нехватка кислорода) в тканях.

• В условиях гипоксии коллаген и эластин теряют эластичность и образуют грубые перегородки — эффект «замурованных клеток».

• Продукты обмена — шлаки и токсины — накапливаются.

• Появляется межклеточный отёк.

• Образуются изолированные скопления клеток (дольки) и рубцовые (фиброзные) изменения, внешне напоминающие апельсиновую корочку, гроздья винограда или поверхность матраса.

Любимые места дислокации целлюлита — ягодицы, бедра, живот, боковые части коленей, плечи и зона от локтя до плеча.

2. Женщины vs. Мужчины

Как это ни печально, целлюлит — проблема женская. У мужчин, даже полных и рыхлых, он возникает чрезвычайно редко. Почему такая несправедливость, спросите вы?

У среднестатистического здорового мужчины без лишнего веса жир составляет 12% массы тела, у женщин — 25%.

Кроме того, расположение волокон коллагена и эластина у мужчин и женщин различно. У мужчин эти волокна, разделяющие дольки, расположены под углом, а у женщин перпендикулярно поверхности кожи и параллельно друг другу. Плюс мужские дольки гораздо мельче женских.

Благодаря этому распухшие адипоциты практически не меняют рельеф мужской кожи, а у женщин появляются ямочки и бугорки — пресловутая апельсиновая шкурка.

Целлюлит в какой-то степени является вторичным женским половым признаком и зависит от фазы цикла, беременности, менопаузы. Это касается начальных стадий, финальные стадии — это уже серьёзная и даже не эстетическая, а медицинская проблема.

Мораль — против природы не попрёшь. Смиритесь. Подкожно-жировая клетчатка есть у всех и даже при отсутствии лишнего веса и распухших адиоцитов, коллагеновые и эластиновые волокна, обрамляющие дольки могут растянутся, провиснуть, повредиться или порваться — а это прямой путь к «апельсинке».

Вы не сможете при всём желании переложить волокна коллагена и эластина и потолкать дольки, чтобы они легли ровно и красиво. Именно поэтому целлюлит может быть даже у моделей, которые питаются пыльцой и небесным нектаром и активно занимаются спортом.

3. Как мы накапливаем и расщепляем жир

Вспомним, что запасы жира хранятся в подкожно-жировой клетчатке — гиподерме. А именно — в жировых клетках — адипоцитах.

У каждой жировой клетки есть 2 вида рецепторов.

Альфа-рецепторы

Стимулируют синтез жира, его накопление (или по-научному — липогенез). Часть жиров, получаемых с пищей, расходуется сразу, а часть по кровеносным сосудам поступает на хранение в адипоциты на чёрный день (голодание, физическая нагрузка, беременность).

Подстегнуть процесс накопления жира легче всего булкой с мороженным. Все просто. Чем больше углеводов мы едим, тем больше глюкозы в крови. Больше глюкозы — больше гормона инсулина (его задача понизить уровень глюкозы), как раз на него реагируют альфа-рецепторы. Больше инсулина — активнее накопление жира в адипоцитах.

Бета-рецепторы

Стимулируют расщепление жира (или по-научному — липолиз). Запускается этот процесс под воздействием фермента липазы. Расщепившиеся жиры частично попадают в кровь, частично — в ткани, где либо опять накапливаются, либо сгорают.

Важно! Опасно стимулировать процесс расщепления жира и при этом продолжать жевать булки, лежа на диване. Физическая нагрузка (хотя бы минимальная) и правильное питание необходимы.

Жиры сгорают в топке работающей мышцы во время движения и физических нагрузок. Если их не сжечь, они перекочуют в другое место и сядут там распаковывать чемоданы. В лучшем случае они опять припаркуются в подкожно-жировой клетчатке, в худшем — на стенках сосудов в виде атеросклеротических бляшек.

Как работают рецепторы

Работу рецепторов запускают и стимулируют определённые гормоны и ферменты. От них зависит какой из процессов — накопление или расщепление — активен в данный момент.

Например, гормоны глюкагон и соматропин стимулируют расщепление жира, а инсулин — наоборот — тормозит его. Одни и те же гормоны — адреналин, норадреналин — могут запускать как липолиз, так и липогенез — в зависимости от того, с каким рецептором они задружились. Причём в 1-ю очередь, они дружат с «альфами» и только после того, как набили их жиром, переходят к «бетам».

У женщин много альфа- и мало бета-рецепторов. Да, мы генетически запрограмированы на накопление жира.

Почему так важно кровообращение

Огромную роль в скорости расщепления жира играет кровообращение. Чем активнее и обильнее кровоснабжение, тем быстрее и охотнее жир покидает адипоциты.

В подкожно-жировой клетчатке не так много сосудов, но каждый здоровый адипоцит обязательно дружит хотя бы с одним капилляром. По ним в адипоцит поступают питательные вещества и выводятся продукты распада.

Жир не может попросту улетучиться из адипоцитов или сгореть внутри них. Единственный выход для него — через кровь уйти в мышцу и там сгореть во время движения и физической нагрузки.

При целлюлите жировые клетки оказываются оттеснены от кровеносных капилляров. Это приводит к тому, что жир и продукты обмена не могут покинуть адипоциты. В результате — жир не сгорает, а подкожно-жировая клетчатка заполняется шлаками и токсинами.

4. Почему возникает целлюлит

• Гормональный дисбаланс. Эстроген, инсулин, адреналин, норадреналин, пролактин и гормоны щитовидной железы играют существенную роль в формировании целлюлита. Их дисбаланс может доставить немало хлопот.

• Неправильное питание. Если вы едите слишком много жира, углеводов и соли и слишком мало клетчатки, шансы на возникновение и развитие целлюлита возрастают.

• Избыточный вес и постоянное колебание веса. Лишние адипоциты не улучшают ситуацию, а постоянные, особенно резкие скачки веса приводят к гормональному дисбалансу.

• Образ жизни. Шансы заработать целлюлит выше, если вы курите, не занимаетесь спортом и сидите или стоите в одной позиции долгое время (продавцы, парикмахеры, сидячая работа).

• Нарушение микроциркуляции в тканях. Именно поэтому сидеть «нога на ногу» — плохая привычка.

• Возраст. С возрастом уменьшается производство эстрогена, который, в том числе, помогает здоровому кровотоку. Меньше эстрогена — значит замедленное кровообращение, снижение производства коллагена и разрушение волокон. Плюс с возрастом мышцы атрофируются, а жирок накапливается.

• Гены. Если у ваших бабушек и мамы был целлюлит, скорее всего, вам тоже «повезёт».

• Стресс. При стрессе страдают все системы организма, а целлюлит цветёт.

• Одежда и обувь. Узкая, стягивающая одежда и высокие каблуки ограничивают кровоток и нарушают микроциркуляцию. Ступни в нормальном (горизонтальном) положении работают как насос, облегчая ток венозной крови к сердцу.

5. Как развивается «апельсинка»

Внешние проявления и методы борьбы с целлюлитом во многом зависят от его стадий.

• Предцеллюлитная (1 стадия).

Внешних признаков ещё нет, но внутри процесс уже запущен. Замедляется каппилярное кровообращение, нарушается лимфоток, появляется небольшая отёчность, синяки и царапины появляются от малейших травм и долго заживают. Если вы заметили у себя эти признаки, главное на этом этапе — максимально улучшить кровообращение, чтобы не дать ситуации ухудшиться и предотвратить появление «апельсиновой корочки».

• Начальная (2 стадия).

Начинает появляться «апельсиновая корочка». Если сжать кожу или напрячь мышцы она видна невооружённым взглядом. Лимфатические сосуды передавлены, начинаются отеки, скапливаются токсины, ощущается нехватка кислорода в тканях, кожа на ощупь тёплая, появляется незначительная бледность и потеря эластичности кожи. На этом этапе также важно максимально улучшить кровообращение и пора заняться питанием и спортом.

Эти 2 стадии можно считать вторичными половыми признаками. Это не болезнь, а скорее косметическая проблема, естественный — хоть и не очень приятный и эстетичный — процесс. Дальше уже серьёзнее.

• Микронодулярная (3 стадия).

Видимый эффект апельсиновой кожуры без нажатия. Адипоциты комкуются в грозди (целлюли), перегородки из коллагена и эластина становятся грубыми и жёсткими, похожими на рубцы, отёчность и нарушение микроциркуляции усиливаются, явно прощупываются узелки, кожа бледнеет и становится прохладной, появляются капиллярные звёздочки, отёки и болезненность при глубоком надавливании. Эта стадия уже считается заболеванием. На этом этапе подключаются обертывания, антицеллюлитная косметика, массаж и БАДы.

• Макронодулярная и Финальная (4 и 5 стадии).

Все изменения усиливаются. Появляется сильный застой лимфы, отеки, нарушается венозный отток, ухудшаются рубцы, узелки становятся крупными, явными, болезненными, спаянными с кожей, появляются впадинки и твёрдые участки, кожа холодная, развиваются сильные отеки. Целлюлит может появиться на руках.

4 и 5 стадии уже являются серьёзной медицинской, а не косметической проблемой, и лечатся врачами-косметологами в медицинских центрах.

6. Какой бывает «апельсинка»

Целлюлит — зверушка сложная. Исходя из личных особенностей, состояния здоровья, конституции, возраста одна и та же стадия может проявляться по-разному у двух людей. При одной и той же степени развития целлюлита, ключевая проблема может быть разной — отёк, мягкий или плотный жир. Поэтому помимо нескольких стадий, можно выделить ещё 4 вида целлюлита.

• Плотный — характерен для физически активных, часто встречается у подростков, кожа гладкая и натянутая, видимых бугорков и впадин нет, сочетается с растяжками, связан с уплотнением тканей, труднее подвергается лечению.

• Мягкий — характерен для физически неактивных, резко сбросивших вес, мышцы дряблые, кожа сотрясается вместе с движением и изменяется в зависимости от положения тела, сочетается с куперозом и варикозом.

• Отёчный — бедра, голени и стопы увеличиваются в объёме, при надавливании остаётся след, чувство тяжести и болезненности, кожа тонкая и прозрачная, встречается не часто, требует серьёзного грамотного лечения.

• Смешанный — наиболее распространённый, плотный, мягкий и отёчный одновременно у одного человека на разных участках тела.

7. Что со всем этим делать

Методы борьбы во многом зависят от стадии и вида целлюлита. Однако в любом случае — волшебной таблетки нет. Необходим комплексный подход.

• Правильное питание.

Максимально исключите продукты, которые затрудняют работу печени и выведение шлаков — жирное, копчёное, солёное, кондитерка, выпечка, маринады, жирная молочка, крепкий алкоголь, кофе, газировки.

Качество жира в адипоцитах зависит от качества жира, который мы едим. Если мы едим животные жиры в большом количестве (сало, сливочное масло, жирное мясо, колбасу, сосиски и т. п.), то жир в адипоцитах становится плотными и от него сложнее избавиться. Если мы едим растительные жиры (жидкие растительные масла), то адипоцитный жир становится более мягким, менее плотным и расстаться с ним становится легче.

• Физические нагрузки.

Грамотные нагрузки, состоящие из силового тренинга и высокоинтенсивного интервального кардио, эффективно сжигают жир и улучшают кровообращение, при этом не разрушая, а укрепляя мышцы. Меньший % жира — меньше видимых проявлений целлюлита. Кроме того на гладких, крепких натренированных мышцах гиподерма распределяется ровнее и кожа выглядит значительно более гладкой.

• Массаж и растирание сухой щёткой.

Растирание сухой щёткой и грамотный массаж — лимфодренажный, лечебный, антицеллюлитный, вакуумный — с правильно подобраными антицеллюлитными маслами и кремами улучшает кровообращение и лимфоток, способствует выведению токсинов и шлаков, размягчает гиподерму и разбивает дольки.

• Антицеллюлитная косметика и процедуры.

Водоросли, грязи, холодные и горячие обертывания, кремы и гели, аппаратные методики (электролиполиз, миостимуляция, криотерапия, УЗ-пульсо-терапия, озонотерапия), прессотерапия, инвазивные методы (иглотерапия, мезотерапия), хирургические методы лечения (липосакция). Подробнее об этом — в отдельном посте.

БАДы с водорослями, гинкго билоба, центеллой азиатской (готу кола), экстрактом косточек винограда, коры сосны приморской, боярышника, энотеры (ослинника), экстрактом и маслом розмарина, экстрактом куркумы, одуванчика, чая мате (падуба парагвайского), конского каштана, арники, иглицы шиповатой и витамины А, С, Е, В5, В6, В12.

Вот именно эти 5 пунктов называются антицеллюлитной программой. Нельзя выбрать что-то одно под настроение и надеяться на чудо. Только комплексное применение всех их вместе принесёт желаемый результат.

Подведём итог

Целлюлит — это не только и не столько лишний жир, это изменение структуры подкожно-жировой клетчатки, которое нарушает микроциркуляцию крови и ток лимфы. В результате этих изменений появляются бугорки и ямочки на поверхности кожи — «апельсиновая шкурка».

Из-за различной структуры гиподермы у мужчин и женщин, целлюлит — женская проблема, у мужчин он практически не встречается.

Целлюлит может появиться у всех женщин — вне зависимости от возраста, веса и телосложения. У полных, физически неактивных и курящих шансы заработать его сильно возрастают. Гормональный дисбаланс и стресс усугубляют ситуацию.

Целлюлит «радует» нас своим многообразием форм и стадий, каждой из которых необходим свой подход и лечение. В независимости от формы и стадии «волшебной таблетки» не существует. Наклеить на попу антицеллюлитный пластырь и ждать чуда в течение 24 часов — не вариант. Необходим комплексный подход — питание, тренировки, массаж, косметика и процедуры, БАДы.

Итак, каков же ответ на животрепещущий вопрос — можно ли избавиться от злодея навсегда?

Целлюлит — это количество жира + структура волокон в гиподерме. Структуру волокон нам изменить не под силу — это генетика, против которой не попрёшь. Можно свести процент жира в организме к минимуму, но полностью «обезжириться» нереально. Именно поэтому даже у здоровых и физически активных может обнаружиться крошечное пятнышко на попе, где под лупой можно разглядеть целлюлит. И именно поэтому ответ на главный вопрос — нет, не существует в природе ни одного средства, которое гарантирует вам избавление от целлюлита навсегда.

Но не стоит вешать нос. Целлюлит — это не приговор. Грамотным комплексным подходом к делу вы можете сократить проявления целлюлита до незаметного глазу минимума. А дальше дело за малым — поддерживать форму.

Остались вопросы? Задавайте в комментариях.

Прокачивайте косметическую грамотность, оставайтесь с нами и будьте красивыми.

До новых встреч в эфире LaraBarBlog. ♫

что такое целлюлит – Зожник

Целлюлит – это одна из самых сложных головоломок, с которой когда-либо сталкивалась женская половина человечества. Наука до сих пор не может дать однозначного внятного и исчерпывающего ответа на вопрос «Как избавиться от целлюлита?» но кое-что может порекомендовать.

Зожник решил облегчить степень замешательства своих читательниц и провел расследование, перелопатив целую гору научных данных и статей, касающихся этой эстетической проблемы. Поможет нам в этом деле знаменитый ученый и координатор научных программ Университета Нью-Мехико доктор Лэн Кравитц.

Что такое целлюлит и откуда он берется

Для лучшего понимания что собой представляет целлюлит, давайте проведем небольшой экскурс в микроанатомию кожи.

Верхний слой кожи называется эпидермисом. Сразу под ним располагается дермис, заполненный волосяными фолликулами, потовыми железами, кровеносными сосудами, нервными рецепторами и соединительной тканью (в состав которой входят коллаген и эластин – твердые волокнистые элементы кожи).

Следующий слой ткани формирует первый из трех слоев подкожного жира и называется гиподермисом. Именно гиподермис интересует нас больше всего, ведь в этом слое подкожной ткани и зарождается целлюлит.

На самом деле и та, и другая кожа – здоровая.

Гиподермис разделяется соединительной тканью, формирующей вертикальные столбцы, в которых располагаются жировые клетки. Наука считает, что увеличивающиеся в этих столбцах жировые клетки давят на верхние слои кожи, разрушая коллаген и создавая тем самым бугристые неровности. Эти неровности и придают коже внешний вид, который мы называем целлюлитом.

Целлюлит – норма, а не заболевание

Для более глубокого взгляда на проблему целлюлита приведем цитату из журнала International Journal of Cosmetic Science:

Целлюлит – это комплексная проблема, обусловленная нарушениями в системе микроциркуляции (ответственной за транспорт биологической жидкости в ткани) и лимфатической системе. Одна из основных причин появления целлюлита – наличие избытка подкожной жировой ткани, которая упирается в дерму.

Целлюлит не является заболеванием – это норма для женского организма, так как за счет удержания подкожного жира обеспечивается запас энергии на период беременности и кормления грудью (RawlingsA.V., 2006).

Итог: целлюлит возникает вследствие увеличения жировых клеток, из-за чего нарушаются процессы кровообращения и доставки необходимых веществ.

Бельгийские специалисты в своем отчете в 2000 году также отметили, что возникновение целлюлита связано с ослаблением соединительной ткани в дерме из-за растущего накопления жира, вследствие чего и происходит выпячивание жировых клеток.

Итак, целлюлит появляется вот по этим причинам:

o   Увеличение жировых клеток.

o   Нарушение кровообращения.

o   Нарушение клеточного метаболизма.

o   Разрушение соединительной ткани (в основном коллагена).

Справедливости ради стоит отметить, что 4 этих фактора главным образом сводятся к одному – увеличению жировых клеток, которые и запускают каскад последующих изменений.

Почему целлюлит бывает у женщин, а у мужчин – нет?

По словам Лэна Кравитца, давно установлено, что женщины от природы имеют более высокий процент жира, чем мужчины. Процентный диапазон содержания жира у здоровых женщин находится на уровне 20-25%, в то время как у здоровых мужчин этот процент составляет 10-15% (Robergsetal).

Строение женских и мужских жировых клеток – разное.

Кроме того, у мужчин строение соединительной ткани значительно отличается от женской. Вспомните про вертикальные столбцы, в которых жировые клетки выстраиваются по линиям и давят друг на друга. У мужчин эти самые столбцы пересекаются, из-за чего жировые клетки располагаются в перекрестном порядке и не могут надавливать друг на друга.

Но почему эти «апельсиновые корки» так упорно «липнут» именно к ягодицам и бедрам? Такой избирательный тип отложения жира (а вместе с ним и появления выраженного целлюлита) имеет научное объяснение.

За хранение жира отвечает фермент под названием липопротеинлипаза (LPL), который располагается на стенках кровеносных сосудов по всему телу. Роль этого фермента заключается в контроле за распределением жира в различных жировых депо организма. В 1990 году было установлено, что у женщин высокая концентрация липопротеинлипазы располагается именно в области ягодиц и бедер (Pollok & Wilmore).

Стадии развития целлюлита

International Dermal Institute так характеризует стадии развития целлюлита:

1 стадия целлюлита характеризуется накоплением внутритканевой жидкости (из-за чего появляется отечность) в области наибольшей концентрации жировых тканей и ухудшением микроциркуляции. Первую стадию сложно распознать из-за отсутствия выраженных признаков т.н. «апельсиновой корки».

2 стадия – дальнейшее ухудшение микроциркуляции и внешнего вида кожи. Жировые клетки начинают давить на кровеносные сосуды, запускаются воспалительные процессы, продолжается скопление жидкости. «Апельсиновая корка» хорошо заметна.

На 3 стадии  в клетках дермы нарушаются метаболические процессы. Значительно сокращается синтез белка, что делает дермальный слой более тонким и слабым. Эффект «апельсиновой корки» становится ярко выраженным.

На 4 стадии происходит скопление жировых клеток, которое формирует жесткие клочки в виде микроузелков. Это последняя стадия целлюлита.

Конкретные причины появления целлюлита

Для того чтобы уменьшить выраженность целлюлита, необходимо четко понимать, что конкретно провоцирует появление «апельсиновых корок» и что можно предпринять.

Образ жизни

Как отмечает Лэн Кравитц, высокое количество содержания подкожного жира во многом отражает образ жизни человека. Среди факторов, которые влияют на процесс накопления жира, а следовательно и возникновения целлюлита, выделяются:

o   Низкая двигательная активность, из-за которой нарушается кровообращение.

o   Нерациональное питание с недостатком белка и обильным количеством трансжиров и простых сахаров, которые содержатся в большинстве сладостей. Не забывайте и о факторе регулярного поступления избытка калорий, которым некуда деваться, кроме как откладываться в жир.

o   Курение. Сигаретный дым снижает кровоснабжение и пагубно воздействует на формирование коллагена, что в итоге приводит к ослаблению соединительной ткани.

Наследственность

Ученые утверждают, что существует четкая генетическая предрасположенность для развития целлюлита. Поэтому если у вашей матери был и есть выраженный целлюлит, вероятность развития этой эстетической проблемы у вас возрастает.

Гормональный дисбаланс

Скопление жира на разных участках тела определяется гормональными особенностями организма. Целлюлит как часть природного процесса (вспомните о беременности и лактации) во многом регулируется женскими гормонами эстрогенами. К такому выводу пришел бельгийский ученый Пьерард.

Многие обвиняют повышенную выработку женских гормонов в наборе лишнего веса и разрушении коллагена, что в итоге приводит к образованию выраженного целлюлита. Однако существует достаточно много научных данных, которые подтверждают, что и снижение выработки эстрогенов негативно влияет на степень выраженности «апельсиновых корок». К примеру, женщинам, у которых наблюдается понижение выработки эстрадиола, назначают лечение, направленное на нормализацию секреции этого гормона, что в свою очередь благотворительным образом влияет на восстановление коллагена. Это подтверждают данные британских (BrincatM.P.) и бразильских ученых (Sauerbronnetal.).

Итог – абсолютно нелогично стремиться снижать или повышать выработку своих гормонов, куда разумнее и безопаснее для здоровья (и что немаловажно – для сохранения репродуктивной функции) держать их в норме.

Анатомические особенности кожи

Доктор Лэн Кравитц подчеркивает, что причина целлюлита кроется в том числе и в структурных особенностях кожи. Этим отчасти и объясняется, почему от целлюлита страдают не только женщины с лишним весом, но и худышки.

Возраст

Мало кого удивит тот факт, что с наступлением 35-40-летнего возраста эластичность кожи теряется. Здесь больше нечего добавить.

Малоэффективные и временные методы борьбы с целлюлитом

Теперь, когда мы разобрались что такое целлюлит и каковы причины его появления, мы можем приступить к следующей важной части статьи – рассмотрению популярных методов борьбы с «апельсиновыми корками». Но прежде мы должны повторить еще раз – с медицинской точки зрения целлюлит – не заболевание, однако общественные нормы красоты заставляют искать способы избавления от него.

Сначала рассмотрим популярные, но малоэффективные методы борьбы.

Липосакция

Липосакция является одним из самых безуспешных методов борьбы с целлюлитом и часто приводит к более выраженному ухудшению состояния кожи.

Крема с эуфиллином и ретиноидами

В состав кремов с эуфиллином входят агенты, которые усиливают липолиз (расщепление жиров). Однако первоначальной задачей этих кремов должна быть их способность в больших концентрациях проникать глубоко в слой подкожного жира и задерживаться там на длительное время. К сожалению, эти крема не могут обеспечить достаточного эффекта именно по причине неспособности задерживаться в жировых слоях на протяжении длительного времени из-за быстрого впитывания в кожу. Хотя наука и подтвердила небольшое уменьшение обхвата бедер вследствие применения этих кремов, существенного избавления от целлюлита не наблюдалось.

Что касается кремов с ретиноидами, они доказали лишь способность повышать плотность и эластичность эпидермиса, да и то только в случаях, когда их применяли годами.

Травяные ванны

Задачей травяных ванн является улучшение микроциркуляции в области дермы. Исследования показали небольшое уменьшение обхвата бедер после травяной «терапии», при этом отмечается, что после завершения процедур объемы быстро возвращаются.

«Антицеллюлитные» массажи

Массажи используются с целью удаления избытков жидкости из области дермы. Эти процедуры не устраняют целлюлит, хотя и немного помогают уменьшить «бугристость» кожи. Наука полагает, что массажи обеспечивают лишь кратковременный эффект.

Мезотерапия (инъекции)

Инъекции биологических агентов в подкожный слой жира применяют с уже знакомой нам целью – усилить липолиз. Несмотря на существование данных, подтверждающих липолитический эффект мезотерапии и небольшие улучшения в плане целлюлита, многие специалисты отмечают, что после применения данной процедуры риск возникновения негативных побочных эффектов, таких как отеки и инфекции, возрастает. В 2003 году Национальное Агентство Здоровья Бразилии запретило использование мезотерапии как раз из-за негативных последствий, которые наблюдаются после применения этого метода.

В 2010 году специалисты из Индии (Sivagnanaetal.) пришли к выводу, что эффективность мезотерапии для избавления от «апельсиновых корок» очень сомнительна и требует дальнейших исследований. Ученые также отмечают, что из-за отсутствия четкого понимания эффективности и безопасности мезотерапии возникает достаточно много споров, которые еще предстоит решить.

Эндермология

Метод эндермологии был придуман во Франции и представляет собой т.н. липомассаж. Процедура выполняется с помощью специального устройства, в котором два массажных ролика подсоединены к электричеству. Длительность одной процедуры занимает от 35 до 45 минут, в процессе которой массажируются проблемные участки – бедра, ягодицы, живот.

В эксперименте, который провели турецкие специалисты в 2009 году, участвовало 33 здоровые женщины. Участницы проходили процедуру дважды в неделю и получили в общей сложности 15 сеансов липомассажа. В результате у всех женщин были выявлены значительные уменьшения объемов во всех участках. Однако выраженный антицеллюлитный эффект наблюдался только у 15% участниц.

Термотерапия

Термотерапия способствует улучшению циркуляции крови и релаксации гладкой мускулатуры в стенках кровеносных сосудов. Американские специалисты в 2005 году отметили, что не существует научных данных, которые продемонстрировали бы эффективность термотерапии в борьбе с целлюлитом и подчеркнули, что использование этой методики на самом деле может лишь усилить эффект «апельсиновой корки».

К сожалению, за 10 лет ничего не изменилось и данных, подтверждающих эффективность использования термотерапии для борьбы с целлюлитом, не появилось.

Ударно-волновая терапия

Применение ударной низковолновой терапии рассматривается как метод, помогающий восстанавливать соединительную ткань. В 2014 году группа швейцарских и немецких ученых провели исследование и пришли к выводу, что ударно-волновая терапия является безопасным и эффективным методом в борьбе с целлюлитом.

Однако, как отмечает в своей статье Лэн Кравитц, данный метод обладает очень кратковременным эффектом.

Лазерная терапия – эффективно и дорого

Ученые полагают, что лазерная терапия способна обеспечивать видимый эффект в борьбе с целлюлитом за счет целенаправленного воздействия на соединительную ткань, делая ее более плотной и подтянутой.

В 2013 году американскими специалистами в штате Индиана был проведен эксперимент с использованием двойного слепого метода (один из самых объективных методов) на предмет эффективности лазерной терапии в борьбе с целлюлитом. В результате у 21 из 34 женщин наблюдался переход на 1 или 2 стадии целлюлита.

Отметим, что лазерная терапия – это очень дорогостоящий метод, который может позволить себе далеко не каждая женщина.

Натуральные методы борьбы с целлюлитом

Как вы уже поняли, все вышеперечисленные методы борьбы с целлюлитом либо обеспечивают малозаметный и временный эффект, либо очень дорого стоят. Ниже мы приведем рекомендации, которые позволят уменьшить видимость целлюлита с помощью доступных каждому способов. Итак, какие задачи стоят перед теми, кто твердо решил бороться с целлюлитом:

o   Избавиться от лишнего жира.

o   Укрепить соединительную ткань (коллаген).

o   Улучшить кровообращение.

Следовательно, комплексная модель борьбы с целлюлитом должна включать в себя 3 ключевых составляющих – силовые тренировки, кардиотренировки и сбалансированное питание.

1. Силовые тренировки

По словам Лэна Кравитца, силовые тренировки должны составлять основу любого комплекса по избавлению от лишнего жира. Так как подкожная жировая ткань лежит поверх мышц, нетренированность этих самых мышц лишь усиливает эффект «апельсиновой корки».

Зожник рекомендует регулярно включать в тренировочную программу упражнения, которые максимально задействуют мышцы ягодиц и ног (отдельно рекомендуем прочесть текст  Как сделать круглую попу).

Отметим, что дополнительным преимуществом силовых тренировок является их способность не только избавлять от лишнего жира (при условии питания с дефицитом калорий), но и улучшать кровообращение.

2. Сбалансированное питание

Под сбалансированным питанием подразумевается обеспечение организма всеми необходимыми макронутриентами (БЖУ), а также витаминами и минералами. И не забывайте, что без небольшого дефицита калорий (в границах 10-20%) избавиться от лишнего жира не получится (посчитать свою суточную норму калорий легко – счетчик – под логотипом Зожника).

Особое внимание необходимо уделить адекватному количеству белка, ведь недостаток протеина будет негативным образом отражаться на восстановительных способностях коллагена. Из-за нарушенной регенерации этого белка соединительная ткань становится уязвимой. В результате жировые клетки получают возможность осуществлять более сильное давление на верхний слой кожи из-за отсутствия сопротивления.

Есть и еще кое-что, что вы можете сделать для стимулирования выработки коллагена – это прием омега-3 жирных кислот. В 2004 году специалистами Университета Пердью было установлено: прием омега-3 кислот усиливает синтез коллагена. Все дело в эйкозапентаеновой кислоте, которая содержится в омега-3 жирах и стимулирует выработку этого белка.

3. Кардио в стиле ВИИТ

Длительное кардио не очень подходит для борьбы с целлюлитом, куда эффективнее заниматься кардио в стиле ВИИТ, о котором мы недавно писали. Не зря многие специалисты рекомендуют применять этот вид тренировок тогда, когда необходимо избавиться от слоя самого упрямого жира.

Важно! В большинстве случаев избавиться от целлюлита полностью можно лишь тогда, когда процент жира в теле опускается значительно ниже рекомендуемых (здоровых) границ, составляющих 20-25%. Помните: это не всегда безопасно как для вашего здоровья, так и для сохранения репродуктивной функции.

ВЫВОД

Еще раз повторимся, что с медицинской точки зрения целлюлит безопасен для здоровья. Это самобытный, уникальный слой подкожного жира, которым природа наградила женщин и считать его проблемой можно лишь под давлением стандартов красоты, налагаемых современным обществом.

Занимайтесь силовыми тренировками, пересмотрите свою философию питания, добавьте немного высокоинтенсивного интервального кардио и запаситесь терпением. Только терпение и целеустремленность позволят если не полностью избавиться от «апельсиновых корок», то хотя бы заметно уменьшить их проявление.

Читайте также на Зожнике:

Почему вредны термопояса и обматывание пищевой пленкой

Массово и глупо. Как «спортивные сообщества» ВКонтакте дурят своих подписчиков

Почему голодные диеты вредны для вашего здоровья

Можно ли ускорить обмен веществ (метаболизм) и как это сделать

33 фитоняшки. Серия 26. Поп собрание

Источники:

o   How to get rid of cellulite naturally and safely, muscleforlife.com.

o   Science unlocks the secret of cellulite (part 1, part 2), bodybuilding.com.

o   Len Kravitz, Cellulite: Everything You Want to Know and More.

o   L. Kravitz, N. Achenbach, Cellulite: A Review of its Anatomy, Physiology and Treatment.

o   Pierard G.E., Commentary on cellulite: skin mechanobiology and the waist-to-hip ratio, Department of Dermatopathology, University Hospital of Liège.

o   Rawlings A.V., Cellulite and its treatment.

o   Savoia A., Landi S., Low-level laser therapy and vibration therapy for the treatment of localized adiposity and fibrous cellulite.

o   Jackson R.F., Roche G.C., A double-blind, placebo-controlled randomized trial evaluating the ability of low level laser therapy to improve the appearance of cellulite.

o   Schlaudraff K.U., Kisessling M.C., Predictability of the individual clinical outcome of extracorporeal shock wave therapy for cellulite.

o   Gulec A.T., Treatment of cellulite with LPG endermologie, Department of Dermatology, Başkent University Faculty of Medicine.

o   Kutlubay Z., Songur A., An alternative treatment modality of cellulite: LPG endermologie, Department of Dermatology, İstanbul University Cerrahpaşa Medical Faculty.

o   Cellulite, National Library of Medicine.

o   E. del Pino, Rosado R.H., Effect of controlled volumetric tissue heating with radiofrequency on cellulite and subcutaneous tissue of the buttocks and thighs, Dermatology Surgeons, Hospital Angeles del Pedregal.

o   Brincat M., Versi E., Skin collagen changes in postmenopausal women receiving different regimens of estrogen therapy.

o   Sauerbronn A.V., Fonseca A.M., The effect of systemic hormonal replacement therapy on the skin of postmenopausal women, Department of Obstetric and Gynecology, Hospital das Clínicas of University of São Paul

30 фактов о целлюлите, которые изменят вашу жизнь (и попу)

Можно ли полностью избавиться от целлюлита, почему строгие диеты не решают проблему и правда ли, что «апельсиновая корка» передается по наследству? BeautyHack собрал самые распространенные факты о целлюлите и узнал у косметолога Айсулу Токаевой и эндокринолога Марины Берковской, где правда, а где ложь. 

Айсулу Токаева

Генеральный директор и главный врач Aesthetica Beauty Boutique, врач косметолог, дерматовенеролог

От целлюлита нельзя избавиться полностью.

Абсолютная правда – и нет еще ни одного человека, который от него полностью избавился. Я бы вообще объявила за это Нобелевскую премию – но ее, к сожалению, никто никогда не получит.

Скажу сразу, целлюлит – это состояние, которое максимум можно привести в приемлемый внешний вид, потому что ни косметология с инъекционными коктейлями и аппаратными технологиями, ни хирургия в итоге с ним ничего сделать не смогут.

Когда я принимаю пациентов, всегда договариваюсь с ними на берегу: никаких гарантий, что целлюлит исчезнет навсегда, никто дать не может.

Массаж помогает сделать целлюлит менее заметным.

Да, тут смогут помочь антицеллюлитный, спортивный или oil-массаж – то есть, любые интенсивные техники. И проводить их нужно не просто курсом в десять массажей – массажи в жизни человека должны присутствовать круглогодично, только при таком подходе можно говорить об их пользе и эффективности. 

Аппаратные процедуры также эффективны при борьбе с целлюлитом.

Если говорить о том, что сможет дать нам внешний косметический эффект, то помогут любые процедуры, направленные на выравнивание рельефа. Улучшат внешний вид и любые процедуры, делающие более однородной структуру кожи. 

Эстетические процедуры необходимо проходить курсом.

Все косметические процедуры желательно проходить курсом, а те, что направлены на борьбу с целлюлитом и вовсе, не одним.

Это пожизненная борьба человека за то, чтобы его внешний вид был приемлемым – но опять же, стоит помнить, что это не приведет к полному избавлению от целлюлита.

Бороться с целлюлитом можно и дома с помощью специальных косметических средств.

Дома можно улучшить его внешний вид с помощью средств, в составе которых есть дренирующие компоненты: конский каштан и горная арника (отзывы редакторов BeautyHack на антицеллюлитные средства смотрите тут). Должны присутствовать и всевозможные разогревающие, а затем сильно охлаждающие компоненты, – ментол, розмарин. Но это лишь хорошее дополнение к тому, что человек делает вне дома – если у него в жизни есть и спорт, и массаж, и аппаратная косметология. 

Скрабы не помогут сделать целлюлит визуально менее заметным.

Да, это миф. Скрабы работают в верхних слоях кожи и убирают только омертвевшие клетки. К работе с целлюлитом они имеют весьма опосредованное отношение и на него, соответственно, никак повлиять не могут.

Компоненты антицеллюлитных средств не могут проникнуть глубоко в кожу без массажа.

Это правда – наносить дома антицеллюлитный крем бесполезно. Но и массаж будет эффективен, только если использовать профессиональные косметические средства. Сегодня все марки стараются сделать молекулы компонентов меньше, чтобы их «доставка» была как можно глубже. А так, кроме массажа, есть и другие методики для усиления проникновения косметических средств – окклюзионные повязки еще никто не отменял.

Контрастный душ повышает тонус кожи.

Да, попеременное чередование холодной и горячей воды может повысить тонус кожи, но полностью решить проблему такой душ не сможет и классический антицеллюлитный массаж не заменит.

При целлюлите эффективна липосакция.

Всем известно, что липосакцию делают, чтобы откачать лишний жир. Будет ли равномерно распределяться жир после такой процедуры, зависит от качества работы врача – если сделать это красиво, правильно и в нужном объеме, то никаких западений и бугров не будет.

Для борьбы с целлюлитом применяют и мезотерапию.

Да, это правда. Ее применяют для того, чтобы улучшить лимфодренаж и усилить обменные процессы, разогнать их внутри – непосредственно в том слое, где хочется сразу начать работу. Только поэтому мезотерапия и эффективна – в отличие от средств, которые просто наносятся на кожу, она попадает уже сразу в нужный слой.

Если мы хотим получить хороший эффект, нужно пройти минимальный курс – 10-15 процедур.

Ультрафиолетовые лучи ухудшают внешний вид кожи.

И на целлюлит это тоже распространяется – ультрафиолет разрушает соединительную ткань и повреждает коллаген. Недавние исследования ученых показали, что после длительного нахождения на солнце целлюлит может стать заметнее.

Контурные кожные наполнители могут сделать целлюлит менее заметным.

Контурные кожные наполнители (они же – филлеры), используемые для коррекции овала лица или избавления от морщин, способны лишь временно замаскировать проявления целлюлита. Убрать его полностью они, опять же, не смогут. 

Косметологи часто воздействуют на целлюлит холодом.

Все, что входит в работу с целлюлитом и, вообще, в работу по телу, изначально связано с налаживанием процесса лимфодренажа. Это так много значит для итогового хорошего результата, что на это не стоит скупиться – необходимо потратить на это даже не две и не три процедуры, чтобы наладить процесс.

Холодом действительно воздействуют – как пример можно привести холодовые обертывания на основе ментола, которые используют для того, чтобы «продренироваться» и подтянуть ткани. Именно за счет такой реакции рецепторов вы и видите результат.

Самомассаж в домашних условиях нужно проводить крайне осторожно.

Профилактики целлюлита не может быть – тут важно не усугубить стадию, в которой целлюлит находится. Можно использовать банки – стеклянные, резиновые, их сейчас в аптеках продается великое множество. Но есть одно но – женщина, которой нужна подобная методика дома, уже наверняка в возрасте, а значит, у нее уже есть расширенные капилляры или «сеточка» на ногах. Поэтому этими банками вы можете только усугубить процесс, если не обладаете навыками профессионального массажиста и не знаете, как правильно отрывать банки, доводить их до нужных точек и вести по лимфодренажным путям.

Тесная одежда может привести к появлению апельсиновой корки. 

Тесная одежда в принципе не очень полезна, потому что она всегда либо пережимает нервные окончания, либо мешает нормальной работе кровоснабжения органов, отдельных систем и зон. И может приводить к появлению апельсиновой корки, – например, из-за того, что тесная одежда (возьмем узкие джинсы) вызывает застой кровоснабжения. И за целый день, пока девушка ходит в подобной одежде, все процессы просто усугубляются.

Марина Берковская

Врач-эндокринолог, диетолог, кандидат медицинских наук

К целлюлиту предрасположены все женщины. 

Правильное название целлюлита – гиноидная липодистрофия и, действительно, женщины к ней предрасположены. Это связано с тем, что у нас другое строение подкожной жировой клетчатки – адипоциты (клетки, из которых состоит жировая ткань) более крупные и перегородки между жировыми дольками расположены перпендикулярно коже. Кроме того, европеоидная раса больше других предрасположена к проявлениям целлюлита.

У мужчин целлюлит встречается гораздо реже.

У мужчин целлюлит бывает, но, действительно, гораздо реже, потому что у них перегородки между жировыми дольками расположены по косой линии. Соответственно, эти дольки не так выпячиваются через кожу. Кроме того, у них эпидермис и дерма толще, поэтому этих долек просто не видно, да и сами жировые клетки мельче.

Все эти анатомические факторы предрасполагают к тому, что целлюлит у мужчин менее выражен.

Целлюлит передается по наследству.

Да, действительно, существует генетическая предрасположенность к целлюлиту, – он, как и другие анатомические особенности, передается по наследству. Если мама страдала от этой проблемы, с большой вероятностью целлюлит возникнет и у дочки. По наследству могут передаться и особенности лимфообмена, а также проблемы с гормонами.

Целлюлит появляется из-за гормональных нарушений.

Да, любые гормональные нарушения будут провоцировать развитие целлюлита. В первую очередь, это колебание половых гормонов: целлюлит может появляться в период полового созревания, во время беременности, перестройки в сторону менопаузы. Нужно следить за гормонами щитовидной железы и надпочечников, а также за регулярностью менструального цикла – если есть нарушения сдайте анализы на ЛГ, ФСГ, эстрадиол, пролактин, по показаниями тестостерон, ДГЭА-С.

Целлюлит может быть следствием заболеваний.

Это, в первую очередь, нарушение баланса половых гормонов и нарушения менструального цикла. Кроме того, гипотиреоз может быть связан с возникновением целлюлита, потому что нарушается обмен жидкости и нарушается лимфоотток. Сюда же отнесем патологию надпочечников, в первую очередь, гиперкортицизм будет связан с возникновением целлюлита, поскольку эти процессы ассоциированы с увеличением синтеза жира и снижением липолиза – расщепления жира. А еще – банальная сердечная недостаточность, при которой будет нарушен венозный и лимфоотток, нарушение минерального обмена, нарушение работы почек, при котором развивается отек тканей.

Целлюлит и лишний вес взаимосвязаны.

Конечно, чем больше жира в организме, тем больше он накапливается в подкожной жировой клетчатке, в том числе, и в проблемных местах – это ягодично-бедренная область, под коленками и зона живота. Однако у худых девушек тоже может появляться целлюлит, в том числе, если они то худеют, то толстеют – это нарушает строение тканей.

Кроме того, белковое голодание приводит к нарушению синтеза белка в соединительно-тканных структурах, которые ограничивают жировые клетки друг от друга.

Целлюлит вызывают не токсины.

Еще никто не смог доказать обратное – целлюлит возникает, когда соединительная ткань ослаблена из-за отсутствия спорта и избытка жира. Токсины тут особой роли не играют, поэтому верить надписям на большинстве антицеллюлитных кремов не стоит.

Неправильное питание приводит к целлюлиту.

В первую очередь, избыток простых углеводов, фруктозы в пище и недостаток белка – все это будет способствовать развитию целлюлита (подробнее о том, какие продукты вызывают целлюлит, мы писали здесь). В рационе должно быть достаточное количество правильных жиров – нерафинированных растительных масел. Должен быть в определенном количестве и натуральный животный жир – например, сливочное масло. Также должно быть достаточное количество клетчатки – это свежие овощи и несладкие фрукты.

С помощью похудения решить проблему нельзя.

К сожалению, это так – нужен комплексный подход. Диеты не смогут избавить от целлюлита, а резкое похудение, наоборот, сделают его более заметным из-за потери тонуса кожи.

Голодание – тоже не выход.

Если в рационе будет малое количество полноценного белка и недостаточное количество жира, это будет только способствовать нарастанию целлюлита и ни в коем случае не приведет к разрешению проблемы.

Антицеллюлитные чаи не помогают избавиться от проблемы.

Не рекомендую прибегать к помощи травяного чая, ускоряющего выведение лишней жидкости из организма – во-первых, назначить их может только квалифицированный специалист, а во-вторых, без правильного питания целлюлит быстро вернется в свою прежнюю стадию. 

Курение способствует развитию целлюлита.

Из-за того, что никотин спазмирует сосуды и нарушает кровоснабжение подкожной жировой клетчатки, нарушается венозный отток и лимфотток. К тому же, есть данные, что никотин способствует нарушению липолиза, то есть, накоплению жира в определенных областях – там, где есть альфа-адренорецепторы. Поэтому можно смело считать, что курение приводит к развитию целлюлита или усугубляет его.

Влияние газированной воды на появление целлюлита сильно преувеличено. 

Несладкая газированная вода не может провоцировать появление целлюлита, а вот сладкая газировка действительно вредна – но только из-за повышенного содержания сахара.

А простую воду, наоборот, нужно пить регулярно.

Вода – это универсальный растворитель, она обеспечивает нормальное протекание всех метаболических реакций в клетках, в том числе и в подкожно-жировой клетчатке. Если мы будем пить достаточное количество воды, все метаболические процессы в подкожно-жировой клетчатке будут протекать адекватно. Необходимую именно вам суточную дозу воды нужно подбирать индивидуально.

Некоторые продукты наиболее эффективны для борьбы с целлюлитом.

Я бы назвала, в первую очередь, продукты, богатые антиоксидантами – свежие сезонные фрукты и, особенно, ягоды. В списке «антицеллюлитных» продуктов – орехи, натуральное какао, зеленый и черный чай. Сюда же отнесем и жирную рыбу, которая содержит много амега-3 жирных кислот – они делают мембраны наших клеток эластичными.

Нельзя не включить и продукты, богатые клетчаткой, которые будут уменьшать всасывание сахаров, жиров, создавать правильную микробиоту, ведь она, в целом, определяет наш метаболизм – это свежие фрукты и овощи в большом количестве. А также включайте в рацион натуральные белковые продукты – мясо, рыбу, птицу, потому что белок – это основа соединительно-тканного компонента подкожно-жировой клетчатки.

Текст: Анастасия Сперанская

методы, способы, стадии, как избавиться от целлюлита?

Целлюлит может появиться и в совсем юном, и в старшем возрасте, и у стройных, и у тех, кто страдает от лишнего веса. Пожалуй, его можно назвать одной из главных эстетических проблем. И любая женщина, которая пыталась с ним бороться, подтвердит — избавиться от целлюлита очень трудно. Какие же современные методы лечения целлюлита существуют?

Целлюлит: нуждается ли он в лечении?

Гиноидная липодистрофия, или целлюлит,— это та самая раздражающая «апельсиновая корка», которая появляется чаще всего на бедрах и ягодицах. Иногда при целлюлите на коже возникают бугорки и неровности, она выглядит рыхлой, даже если вы активно занимаетесь спортом. Целлюлитом страдают в основном женщины — лишь около 5–10% мужчин подвержены этой напасти.

Целлюлит возникает, когда подкожная жировая прослойка начинает «выпирать» между волокнами соединительной ткани. Подкожный жир есть у всех, даже у очень стройных людей, без него выживание просто невозможно. А раз есть жировая прослойка (пусть и минимальная), значит, возможен и целлюлит. Вот почему нередко можно увидеть апельсиновую корку даже на бедрах девушек, которые носят одежду размера XS.

После 30-ти состояние обычно ухудшается, потому что дерма становится слабее и постепенно теряет эластичность. У некоторых целлюлит проявляется именно в этом возрасте, даже если раньше на него не было и намека.

К счастью, целлюлит не опасен и не угрожает здоровью. Однако он может серьезно повлиять на самооценку. Многие женщины тратят годы усилий и огромные суммы денег на попытки справиться с целлюлитом, некоторые даже готовы обращаться к хирургам.

При лечении целлюлита липосакция — хирургическое отсасывание жира — неэффективна. Наоборот, после операции неровности могут стать заметнее.

Принципы лечения целлюлита

Едва заметив первые проявления целлюлита, мы чаще всего отправляемся в косметический магазин за новым чудо-кремом, который обещает стройность, ровную кожу и красоту уже через 2-3-4 недели. Такие рекламные обещания стоит воспринимать с долей скептицизма. Кожа водонепроницаема, и любые крема могут лишь увлажнить ее верхний слой. Крем действительно может сделать кожу немного более увлажненной и гладкой, светоотражающие частички делают ее визуально ровнее, но избавиться от целлюлита при помощи только крема невозможно.

Необходим комплексный подход, затрагивающий все стороны жизни. Очень важно наладить метаболизм, поэтому лечение целлюлита начинается с диеты (мы говорим о правильном питании, а не о голодании во имя красоты, которое может лишь усугубить ситуацию), налаживании распорядка дня (ничто не влияет на обмен веществ так плохо, как недосып) и избавления от вредных привычек. Это база, на которой строится любое лечение.

Местное лечение предполагает средства для лимфодренажа, которые усилят отток лимфы и снимут отеки. Необходимо также улучшить кровоток в тканях и увеличить эластичность кожи. Потребуется нормализовать процесс липолиза — расщепления жира. Некоторые лечебные процедуры направлены на «разбивание» жировых капсул и «разрыхление» соединительной ткани, через которую они выпирают — такие процедуры оказывают поистине волшебный эффект.

Увлажнение кожи — последняя из мер, и в этом смысле антицеллюлитные крема действительно могут помочь.

Эффективные методы лечения целлюлита

Существует немало методов лечения целлюлита, среди которых:

Обертывания . На кожу наносится средство, улучшающее микроциркуляцию и лимфодренаж, сверху накладывается пищевая пленка, вся процедура продолжается около часа. Обертывания могут быть на основе минеральных грязей и солей, вытяжек из водорослей, других растительных средств.

Мезотерапия . Инъекционное введение коктейлей из активных веществ — процедура не особенно приятная, но действенная. Коктейли подбираются индивидуально — одни ускоряют метаболизм на клеточном уровне, другие способствуют регенерации тканей, третьи разрушают скопления жировых клеток.

Массаж . Мануальный или аппаратный массаж эффективно снимает отеки, улучшает кровообращение, разрушает жировые капсулы и делает кожу эластичной.

Озонотерапия . Озон ускоряет восстановление поврежденных тканей и стимулирует клеточный метаболизм.

LPG-массаж . Очень популярная процедура, включающая воздействие вакуума, самовращающихся роликов и вибромассажа. Разбивает жировые капсулы, подтягивает кожу, усиливает ток лимфы, приводит в тонус мышцы и снимает отеки.

Ударно-волновая терапия . Это один из самых эффективных способов лечения целлюлита. Метод основан на испускании звуковых волн с частотой от 16 до 25 Герц на пораженную область. Человеческое ухо этот звук не воспринимает, однако волны, проходя через кожу и ткани, восстанавливают их здоровую структуру, оказывают мощное лимфодренажное действие и снимают воспаления. Курс обычно включает 6–12 процедур. Оценить эффект можно уже после второй процедуры.

Электростимуляция . Воздействие током укрепляет мышечные волокна и способствует рассасыванию жировых бугорков.

Карбокситерапия . Так называют лечение углекислым газом. Повышение уровня углекислого газа вызывает улучшение кровообращения.

Электролиполиз . Это воздействие слабым током, которое ускоряет процесс расщепления жира.

Средства для внутреннего применения . Различные биологически активные добавки малоэффективны сами по себе, но оказывают поддерживающее действие при комплексном лечении. Как правило, такие БАДы включают в себя тонизирующие средства, витаминные комплексы с веществами, участвующими в жировом обмене и работе сосудов, сорбенты, нейтрализующие токсины, стимуляторы пищеварения и противоотечные компоненты.

RF-лифтинг . Эту процедуру называют также радио-лифтинг или термаж. Этот метод предполагает нагревание тканей, происходящее благодаря сложным молекулярным процессам. После процедуры улучшается липолиз, значительно укрепляется коллагеновый каркас кожи, улучшается кровообращение, уходят отеки.

Современная косметология и эстетическая медицина обладают огромным арсеналом методов борьбы с таким неприятным явлением, как целлюлит, — начиная от кремов и обертываний и заканчивая УВТ и пластической хирургией. Главное — правильно подобрать комплекс процедур и не принимать поспешных решений, особенно если вы склоняетесь к таким радикальным мерам, как пластика.

14 причин возникновения целлюлита, о которых вы и не догадывались

Начнем с предрасполагающих факторов, то есть когда все предрешено судьбой и генетикой.

1) Женский пол. Знаю, вам кажется, что это шутка, но это правда, так и пишут во всех сакральных текстах, посвященных целлюлиту: вы женщина — и это одна из причин. Мы уже прояснили этот вопрос: у мужчин целлюлита нет. (Да и вкуса в одежде тоже, они даже цвета сочетать не умеют, но об этом мы поговорим уже в другой книге.)

2) Жизнь у моря. В 1988 году было проведено исследование с участием 450 женщин в возрасте тридцати восьми лет, которые жили в:

• Эде в Нидерландах, 
• Варшаве в Польше, 
• Гетеборге в Швеции, 
• Вероне на севере Италии, 
• Афраголе на юге Италии.

Это любопытное исследование показало, что в среднем рост у женщин из Афраголы ниже, ИМТ (индекс массы тела) выше, а обхват бедер больше, чем у их северных ровесниц.

По сути, средиземноморские женщины обычно более низкие и имеют более широкие бедра, а значит, в случае лишнего веса они предрасположены набирать больше жира на бедрах и ягодицах, который является отличной почвой для образования целлюлита. <…>

3) Наследственность. Скажу прямо: целлюлит нельзя унаследовать, как домик у моря. Наследуют проблемы с сосудами или осанкой, которые могут и не привести никогда к целлюлиту, разве что в совокупности с факторами, непосредственно вызывающими целлюлит. Поэтому не сердитесь на маму, а лучше как можно скорее займитесь вышеупомянутыми проблемами.

4) Небольшая мышечная масса. Внимание! Я говорю не о вашей хронической лени, а о том, что можно родиться с мышцами, которые уже предрасположены к тому, чтобы быть вялыми (это сложная тема, все связано с количеством красных и белых волокон в мышцах). Если заниматься спортом, то можно значительно улучшить состояние, иногда даже в корне изменить ситуацию, но, как и в случае с ленью, можно родиться с предрасположенностью к тому, чтобы в будущем стать мягкой зефиркой. В таком случае поддерживать тонус мышц особенно важно.

А теперь перейдем к самой болезненной части — перечню факторов, непосредственно вызывающих целлюлит, то есть к тому, отчего взрывается бомба замедленного действия.

Здесь хочу остановиться подробнее, сосредоточьтесь. При отсутствии предрасполагающих факторов факторы, непосредственно вызывающие целлюлит, почти не имеют значения.

Целлюлит — Википедия

Von der Oberfläche einer Апельсиновый абгелеитет: Orangenhaut. Целлюлит ам Обершенкель эйнер Фрау им Альтер фон 28 Йарен. Subkutanes Fettgewebe bei Cellulite (Querschnitt).

Целлюлит (Синоним: Dermopanniculosis deformans , Orangenhaut oder fälschlicherweise Zellulitis) является общепризнанным общественным образованием.Die dellenförmige Hautoberfläche erinnert и Oberfläche einer Orange. ^[1] Die Cellulite kommt fast ausschließlich bei Frauen vor, da Männer eine maskuline Structur des Bindegewebes besitzen. Bei Übergewicht oder schwachem Bindegewebe kann die Hauterscheinung schon in jungen Jahren auftreten, mit fortschreitendem Alter bekommen Cellulite in unterschiedlichem Ausmaß 80 bis 90% der Frauen.

Die Bezeichnung Zellulitis als ein Синоним für Целлюлитный верблюд, абсолютный диагноз: целлюлит, не пересекающий звено в высшей школе образования.Es handelt sich hierbei um ein Paronym. Diese Verwechslung is auch im im Fremdwörterbuch des Dudenverlages zu finden. ^[2]

Die Beschreibung des Erscheinungsbildes unter der Bezeichnung Целлюлит kam im englischen Sprachraum Ende der 1960er Jahre auf. Weite Verbreitung erlangte die Vorstellung auch durch Publikationen von Nicole Ronsard. ^[3] Ihre Beschreibungen der Ursache als Schlacke, die sich im Körper ablagere, haben sich mittlerweile als falsch herausgestellt.

Целлюлит, являющийся частью Фрауэн-им-субкутанен Фетгевебе-аль-Пёльстерхен-мит-Лайхтер Стауэнг-дер-Лимф: ^[4] Дас Феттгевебе вир фон биндегевебиген Коллагенштренген ( Ретинацюльцгенгенгенгенгенгенген ) Diese Strukturen schwellen unter den Hormonveränderungen des Menstruationszyklus mehr oder weniger and machen so die Form der Kollagenbänder sichtbar. Целлюлит ist folglich auch durch das Hormon Östrogen bedingt. Für die alternativmedizinische Behauptung, verantwortlich sei die Ansammlung diverser Stoffwechselprodukte im Bindegewebe (Stichworte Übersäuerung und Entschlackung), подарок для взрослых.

Die Veränderung der Hautoberfläche ist keine Krankheitserscheinung, звучащий в рамках проекта Eigenschaft. Zur Vorbeugung oder Verminderung sind zahlreiche medizinische, alternativmedizinische und kosmetische Behandlungsmethoden entwickelt worden, von denen jedoch keine vollständig erfolgreich ist. Косметический отдел часто посещаемых мест:

1. Sichtbare Dellen bei einem Kneiftest.
2. Dellen Sind Im Stehen, Jedoch Nicht Im Liegen Sichtbar.
3. Dellen Sind Auch Beim Liegen Zu Sehen.

Ohne Nachweis eines therapeutischen Effekts ^[5] werden folgende Behandlungsmethoden versucht:

• Reduktion des Körperfettanteils durch die Injektions-Lipolyse (Fettweg-Spritze)
• эстетическая мезотерапия или микропробивание иголкой для волос
• akustische Wellentherapie: Ультрасхаллвеллен варден дас Беандлунгсгебиет эингелеитет
• Лимфодренаж
• массаж с папайакерном ^[6]
• Behandlung mit Unterdruck in einer speziellen Vakuum-Röhre: Intermittierende Vakuumtherapie
• Anregung der Durchblutung der Haut durch ausreichende Bewegung, Wechselduschen und Bürstmassagen
• Endermologie, mechanische Bindegewebsmassage zur „Hautgymnastik“
• unterstützende Ernährung, beispielsweise Verzehr von Vitamin C, много полезных веществ Vernetzung kollagener Fasern zur Stärkung des Bindegewebes führen kann
• Meersalz-Bäder
• Körperwickel mit Bandagen straffen das Gewebe
• Криотерапия (Anwendung extrem niedriger Temperaturen — bis zu -160 ° C für eine kurze Zeit) — insbesondere die Ganzkörper-Kältetherapie in einer Kryokammer
• Альтернативный медицинский метод, ви з.B. galvanische Feinstrom-Behandlungen

Da Cellulite tiefe Hautstrukturen betrifft, kann durch Cremes, Salben und ähnliche kosmetische Behandlungen kein Erfolg erzielt werden. Eine erkennbare Wirkung ist nur auf das Einmassieren zurückzuführen. Bei der Fettabsaugung (Liposuktion) wird zwar Körperfett entfernt, die typischen Hautdellen können jedoch bestehen bleiben oder sich erneut entwickeln.

1. ↑ Питер Рейтер: Springer Лексикон Медизин. Springer, Berlin u.а. 2004, ISBN 3-540-20412-1 (лемма целлюлита).
2. ↑ Das Fremdwörterbuch. Dudenverlag, Mannheim 2007, Lemmata Cellulite und Zellulitis.
3. ↑ Николь Ронсар: Целлюлит: эти комочки, выпуклости и выпуклости, которые вы не могли потерять до года. Beauty & Health Pub. Corp., 1973.
4. ↑ Маргарет Минкер (Hrsg.): Wörterbuch der Medizin. Falken, Niedernhausen 1992, Lemma Cellulite.
5. ↑ Zerini, Irene, et al. «Лечение целлюлита: всесторонний обзор литературы.«Журнал косметической дерматологии 14,3 (2015): 224-240.
6. ↑ Heike Käser: Naturkosmetik selber machen . 7. Auflage. Freya, ISBN 978-3-99025-049-5, с. 512.

Dieser Artikel behandelt ein Gesundheitsthema. Er dient nicht der Selbstdiagnose und ersetzt nicht eine Diagnose durch einen Arzt. Bitte hierzu den Hinweis zu Gesundheitsthemen beachten! ,

5 секретов удаления целлюлита

Очевидно, почему ты здесь. Вы отчаянно пытаетесь избавиться от целлюлита и хотите узнать, как, верно? Ну, это не особенно шокирующие новости. Миллионы женщин страдают целлюлитом, и почти все они хотят избавиться от него как можно быстрее, проще и доступнее. Ну, вот где мы приходим. Здесь, на CelluliteRemovalMethods.com, наша цель — помочь вам убрать эти неприятные отложения целлюлита и вернуть гладкую, чистую кожу.

Хотя мы не можем обещать вам, что это будет очень просто и без заботы, мы можем гарантировать, что если вы последуете нашему совету и воспользуетесь нашими мощными средствами, это, безусловно, выполнимо.

Итак, самый большой вопрос, который у вас сейчас возникает, — это, вероятно, , что могут сделать женщины (или даже мужчины), чтобы быстро и без необходимости разорять целлюлит?

Хотя это правда, что амбулаторные косметические процедуры, такие как лазерная терапия кожи, мезотерапия, липосакция и высококачественные процедуры микродермабразии, кажутся отличными стратегиями, и они, безусловно, являются «быстрыми» — действительно ли они являются самым умным выбором?

Со всеми существенными затратами, потенциальными рисками и негативными последствиями, а также всеми этими «запланированными визитами», это гораздо больше неудобств, чем признает большинство женщин.На самом деле, только стоимость этих так называемых «решений» должна заставить кого-либо пересмотреть свое мнение.

К счастью, существует МНОГО менее рискованных и более надежных вариантов устранения целлюлита. Смешайте все эти средства для удаления целлюлита вместе, и конечный результат сведет на нет «предполагаемые» преимущества этих других высококачественных средств лечения, гарантировано.

My Top 5 любимых средств для удаления целлюлита …

1. Терапия массажа против целлюлита

Терапия сообщений — это антицеллюлитное средство, которое часто игнорируется или просто игнорируется.Это является результатом распространенного мнения о том, что «косметические средства» и дорогостоящие «косметические» процедуры являются единственным верным методом преодоления целлюлита — это полностью ложно.

Помимо быстрого достижения улучшений, степень уменьшения целлюлита, которое происходит во время антицеллюлитной массажной терапии, поистине невероятна. Если лекарство проводится правильно (при использовании правильной техники и массажного устройства), результаты могут быть видны менее чем через 2-3 недели.

Основная причина, почему массажная терапия оказывается настолько мощной, заключается в ее трехуровневом воздействии.Во-первых, он буквально разрушает отложения целлюлита в результате сильного давления. Во-вторых, циркуляция и кровоток по всему региону значительно увеличены. В-третьих, массивные улучшения и «ремонт» сделаны в лимфатической системе организма. Эта система отвечает за удаление побочных продуктов из кожи и в конечном итоге из вашего тела.

Эти три основные настройки являются ключевыми, если вы хотите, чтобы ваша кожа выглядела мягкой, гладкой и без «апельсиновой корки». Однако, как и с любым другим антицеллюлитным средством, вы должны придерживаться его, иначе преимущества не будут столь значительными.

Если вы хотите по-настоящему улучшить результаты своей массажной терапии, я бы порекомендовал использовать хороший массажер от целлюлита.

2. План диеты для уменьшения целлюлита

Существует множество специалистов по уходу за кожей и для хорошего самочувствия, которые сильно ценят здоровое питание, а питательный план питания — это «абсолютное» решение для устойчивого удаления целлюлита. И я тоже разделяю это мнение.

Давайте будем честными, все знают, что продукты, которые мы потребляем (а также те, которые мы не употребляем), оказывают огромное влияние на наше самочувствие; будь то психическое или физическое.

Имея это в виду, только небольшое количество из нас на самом деле едят настолько здоровыми, насколько мы должны быть. Когда это происходит, целлюлит начинает «накапливаться» и распространяться все дальше и дальше по коже, пока не станет более или менее повсеместно. Этот недавно заметный жир не исчезнет с течением времени — он станет более заметным, пока вы не наметите проблему и не составите план ее устранения.

Как и в большинстве планов диеты, диета для снижения целлюлита требует самоконтроля и силы воли.Если вы позволите себе угощение время от времени, то это не разрушит все, к чему вы стремились, но «быть бездельником» даже на пару ночей БУДЕТ помешать вашим усилиям. И, несмотря на то, что большинство диетических программ ориентированы на то, «что вы НЕ должны употреблять», диеты для снижения целлюлита, как правило, больше ориентированы на то, «что вам нужно есть».

Пропускать приемы пищи и подсчет калорий — это НЕ то, что вы собираетесь делать во время такой диеты. Цель должна состоять в том, чтобы наполнить организм большим количеством кожи, улучшая витамины, питательные вещества и минералы, насколько это возможно, чтобы ваша кожа стала здоровее, мягче и сильнее.

Существует широкий выбор продуктов питания, которые вы должны употреблять для уменьшения целлюлита — в дополнение к тем, от которых вы должны избегать любой ценой. Эти продукты можно употреблять во время завтрака, обеда и ужина, а также в качестве закусок в течение дня. Лично я предпочитаю небольшие блюда с большим количеством закусок, распределяемых в течение дня. Это информирует организм о том, что еда ПОСТОЯННО поступает и в ней нет недостатка, поэтому нет необходимости хранить столько нежелательного жира, как обычно.

Я не собираюсь утверждать, что это самое надежное, быстрое или наиболее эффективное средство от целлюлита — это не так, и я не верю, что кто-либо может заявить об обратном.Тем не менее, моя точка зрения заключается в том, что этот метод дает результаты при условии, что вы будете придерживаться своей диеты «Уменьшение целлюлита» на длительный срок (от 8 недель до 16 недель, если не дольше). Сказав все это, если вы просто внесете два-три изменения в свои предпочтения в еде и будете верить, что в течение недели у вас не будет целлюлита и ямочек на щеках, вас ждет какое-то мега-разочарование.

Если вы хотите получить подробный список продуктов и продуктов, которых следует избегать, перейдите на страницу антицеллюлитных диет.

3. Антицеллюлитный крем для кожи

Одним из наиболее эффективных и, безусловно, самых простых средств от целлюлита является крем для удаления целлюлита. Я понимаю, о чем ты думаешь — действительно ли работают простые целлюлитные кремы для кожи? — и ответ ДА.

Естественно, это не означает, что все антицеллюлитные кремы дают результаты. Честно говоря, лишь небольшое количество из них действительно поможет уменьшить накопление целлюлита. Настоящий ключ — как и любой другой продукт — выяснить, какие продукты являются «подлинными», а какие нет.

Мы должны быть осторожны с этим средством, не так ли? Тем не менее, цена, безусловно, является серьезной проблемой для вас. В конце концов, никто не может обвинить вас в том, что вы не решаетесь вкладывать деньги в контейнеры с лосьоном, которые обещают немедленную «свободу от целлюлита» — сама идея кажется «закулисной», даже мне. К счастью, индустрия не настолько ограничена, что существует монополия на антицеллюлитные кремы для кожи.

По правде говоря, есть несколько продуктов, которые отлично работают, и все они постоянно сокращают друг друга, что означает, что ваши затраты остаются низкими и недорогими.Кроме того, мы живем в эпоху Интернета, когда все можно исследовать в считанные минуты; позволяя даже самым ленивым людям быстро определить, какие продукты являются ненужными, а какие нет.

Другой главный вопрос, естественно, является; сколько времени потребуется, чтобы дать хорошие результаты? Теперь я лично хотел бы сказать 2-3 недели и просто двигаться дальше, но я не могу, потому что это просто нечестно.

Существует слишком много факторов, чтобы с полной уверенностью заявить об этом — у каждого человека свой тип кожи с разным количеством целлюлита.

Сокращать определенные временные рамки для всех просто не правильно. Тем не менее, можно сказать, что самые лучшие кремы, уменьшающие целлюлит, как правило, начинают проявлять видимые эффекты уже через 30 дней, причем эффекты становятся значительно лучше с каждой неделей.

Какие целлюлитные кремы на рынке действительно лучшие?

Ну, это действительно ваше решение в долгосрочной перспективе. Ни один крем не принесет результатов для всех, и то, что эффективно для вас, может не сработать для вашей матери, вашей сестры, вашего соседа или вашего друга.Тем не менее, я вышел и обнаружил 3 продукта для удаления целлюлита, которые имеют НАИБОЛЬШУЮ ВОЗМОЖНОСТЬ снижения накопления целлюлита.

На мой взгляд, это единственные три крема от целлюлита, достойные вашего внимания; не говоря уже о ваших деньгах.

Действительно, есть и другие доступные продукты, однако именно эти три были выбраны всенародным голосованием как наиболее эффективные, наименее дорогие и самые быстрые, чтобы начать приносить результаты. Если вы хотите ознакомиться с моими подробными обзорами этих кремов для кожи, посетите нашу страницу «Лучшие антицеллюлитные кремы».Он расскажет вам все, что вам нужно знать.

4. Упражнения для удаления целлюлита

Выполнение упражнений для устранения накопления целлюлита очень похоже на прививку от сезонного гриппа. Под этим я подразумеваю, что все понимают, что это работает (для большинства людей), и, вероятно, хорошей идеей будет просто пойти дальше и сделать это; но вместо того, чтобы делать это, мы придумываем всевозможные извинения, чтобы оправдать, почему не делать это — более мудрое решение — тогда мы еще и похлопаем себя по спине за принятие этого «умного» решения.

С учетом всего сказанного просто шлепните по своему счастливому лицу (даже если оно поддельное) и ежедневно выполняйте несколько упражнений по уменьшению целлюлита. Это неудобно и ужасно — я знаю — однако это один из лучших методов естественного и недорогого удаления целлюлита.

Очевидно, что это средство устранения целлюлита значительно сложнее, чем предыдущее средство, о котором мы говорили; кремы для кожи. С другой стороны, хотя этот метод теряет очки в «легком» отделе, он покрывает эту потерю в 10 раз больше в «мощном» отделе.Под этим я просто подразумеваю, что никакое другое антицеллюлитное средство не может конкурировать с «кувалдой силы», то есть упражнением по удалению целлюлита. Они просто не могут — это действительно ТАК эффективно против целлюлита.

Существуют различные «теории» об использовании упражнений для устранения целлюлита. В одной школе мысли считают, что целенаправленная силовая тренировка и тренировка с отягощениями — это лучшая стратегия для получения быстрых результатов, в то время как вторая школа размещает свои запасы в кардио- и аэробных упражнениях.

Лично для меня, я чувствую, что «оба» — умный, лучший выбор (хаха — когда это не так, верно?). Зачем ограничивать себя единой стратегией, когда вы можете смешать их вместе и легко получить лучшее из обоих миров. Похоже на здравый смысл, если вы спросите меня.

Нет мгновенных целлюлитных средств. Не существует 7-дневного лечения, 2-дневного лечения или ночного решения. Этих вещей просто не существует. С учетом вышесказанного, не думайте, что вы будете выполнять несколько упражнений в течение 2-3 недель и будете выглядеть как какая-то гладкая, стройная супер модель.Это просто не случится, мой друг. Чем раньше вы это поймете, тем лучше вам будет.

Чтобы получить НАСТОЯЩУЮ пользу от физических упражнений — очень похоже на диету, массаж, кремы, обертывания, капсулы с рыбьим жиром, чистку кожи и т. Д. — вы должны придерживаться обычного режима и придерживаться его неделями, или даже месяцы Похоже на простой принцип, однако, вы были бы поражены тем количеством людей, которые просто не могут его понять.

Если вам не терпится узнать больше о лучших упражнениях для уменьшения целлюлита, а также о том, что работает, а что нет, загляните на нашу страницу «Упражнения по удалению целлюлита».

5. Обертывания для тела для удаления целлюлита

Обертывания для тела пользуются огромной популярностью благодаря своей простоте использования и элементу «досуга». Просто протрите область кремами и специальными мазями, покройте ее водорослями — или тонкой тканью, термальной глиной и т. Д. — и найдите место, где можно расслабиться в течение тридцати-сорока минут.

Основная идея здесь заключается в том, что, поскольку ваша кожа буквально задыхается от антицеллюлитных ингредиентов, уменьшение целлюлита должно происходить быстрее, и оно будет значительно более заметным.

Существует множество уникальных рецептов для обертывания целлюлита. Варианты ингредиентов охватывают все, от органических масел до основных продуктов питания и ингредиентов, которые есть в вашей кухонной кладовой и шкафах. Их можно наносить на стиральную одежду, водоросли, полиэтиленовую пленку, термоглину, а также на множество других предметов.

По сути, я пытаюсь сказать, что существуют бесчисленные типы антицеллюлитных обертываний для тела, и я не смогу перечислить их все.Тем не менее, то, что я сделал и сделал, дает вам очень простой антицеллюлитный рецепт обертывания. Это не что-то новаторское, но оказалось полезным для многих наших посетителей. Если вы хотите использовать обертывания для удаления целлюлита, то именно с этого я и начну.

Нажмите здесь, чтобы увидеть наш очень простой рецепт обертывания от целлюлита.

Несколько быстрых советов и приемов по борьбе с целлюлитом, которые вы должны знать ….

* Больше воды, меньше соды . Извините, но эти безалкогольные напитки и напитки с сахаром просто должны идти.Они не могут быть вашим основным источником увлажнения. НЕ МОЖЕТ! Вода — лучший выбор, она очистит вашу систему от токсинов и поможет намного эффективнее бороться с целлюлитом. Не переносит простую воду? Ну, купите несколько таких пакетов для придания вкуса. Просто перестань пить газировку.

* Подробнее Фруктовый и овощной сок . 2 части воды, одна часть сока ИЛИ 2 части сока, 1 часть воды. Фруктовые и овощные соки загружены — и я имею в виду НАГРУЗКА — с отличным материалом для вашей кожи.Они помогут устранить слабости в клетках вашей кожи, а затем укрепят вашу защиту от целлюлита. Если вы получаете достаточно воды, то не нужно их смешивать — просто выпивайте большой стакан фруктов или вегетарианский сок 2 раза в день.

* Начало сухой чистки кожи . Что вам нужно, так это щетка для сухой кожи с натуральной щетиной. Они дешевы, просты в использовании и эффективны. Используйте кисть на коже не менее 3 раз в день в течение примерно 5-10 минут за сеанс. Это очень поможет с уменьшением появления ударов и ямочек.

* Чит с рыбьим жиром Капсулы . Посмотрим правде в глаза, вы не едите достаточно рыбы, я не ем достаточно рыбы, мир не ест достаточно рыбы. Итак, что мы делаем, мы обманываем, вот что! Получить себя на омега-3 добавки рыбьего жира и придерживаться его. 1000 мг в день должны быть хорошей отправной точкой. Вы могли бы даже сойти с 500 мг. Преимущества рыбьего жира на коже — не говоря уже об остальной части тела — действительно выдающиеся, и у вас нет никаких причин не делать этого.Вы просто кладете добавку в рот и глотаете ее. Что может быть проще?

* Одно лекарство хорошо, армия их лучше . Длительное удаление целлюлита может быть достигнуто одним средством. Тем не менее, для получения заметных результатов, если вы используете только одно лекарство, потребуется много, очень много времени (до степени 10).

Вместо этого начните использовать несколько лекарств и атакуйте эту проблему со всех сторон. Физические упражнения, массаж, кремы для кожи, щетки для сухой кожи, еженедельные обертывания, изменения в рационе и все другие антицеллюлитные средства, которые доказали свою эффективность (какими бы «слабыми» они ни казались »).

Когда вы боретесь с целлюлитом с каждым имеющимся у вас инструментом, у вас есть все шансы дать ему отпор и выиграть. Он просто не может выдержать натиск стольких различных тактик против него.

И теперь новость о том, что ни одна женщина не хочет слышать …

Как ни тревожно, более 80% женщин, которые попытаются всеми силами избавиться от целлюлита, потерпят неудачу. Таким образом, на каждые десять человек, у которых есть проблемы с целлюлитом, возможно, два или три человека реально выйдут из этой «проблемы» с более гладкой и мягкой кожей.Другие просто признают реальность того, что у них навсегда будет целлюлит, и с ним покончим.

Почему так много женщин не могут удалить целлюлит? Ну, ответ намного проще, чем кажется. В первую очередь это связано с тем, что большинство женщин не знают, как правильно использовать эти методы лечения и лекарства — они просто не могут оптимизировать результаты, и в итоге они получают очень не впечатляющие результаты.

Не понимая, почему их результаты настолько ужасны, они что-то здесь изменяют, они там что-то меняют, и после одной или двух недель практически без изменений эти женщины признают поражение и большинство начинают работать над другим методом или средством.Они будут продолжать эту модель вплоть до полной сдачи.

К счастью, существует простая, гарантированная стратегия, позволяющая значительно повысить ваши шансы на успех с помощью устранения целлюлита — и это с « Правда о целлюлите ».

Он предоставляет вам невероятно глубокую систему, которая точно должна сделать, чтобы полностью устранить ваш целлюлит. По сути, это шаг за шагом и абсолютно все, что вам нужно сделать, а также о том, как это сделать.Там нет никакой работы с догадками, и нет никаких «крылатых» и надеюсь, что вы все сделаете правильно — это полная система, которой вы будете следовать от А до Я. К тому времени, когда вы достигнете Z, я гарантирую, что вы будете без целлюлита. И как бы банально это ни звучало, это правда.

Теперь самый большой вопрос; Нужна ли человеку «Правда о целлюлите», чтобы добиться длительного успеха в достижении своих целей по удалению целлюлита? Ответ — НЕТ!

Я полностью честен с тобой. Вы можете буквально сделать все самостоятельно, если хотите и при этом быть успешным.Вы выбираете процедуры и средства, которые хотите, вы строите график и график, который вы хотите, вы работаете в нужном темпе и изменяете то, что хотите, до тех пор, пока не получите желаемые результаты. Это может быть сделано, и это было сделано раньше много раз.

Но не забывайте, что из людей, которые идут «сольным» путем, только приблизительно 20% из них действительно преуспеют в своих целях без целлюлита. Остальные 80%, ну, они либо откажутся до того, как лекарство действительно начнет работать, либо продолжат неправильно использовать эти средства от целлюлита и получать плохие результаты.

На данный момент это лучшие и наиболее эффективные методы лечения целлюлита: решение для лечения целлюлита Revitol
и правда о целлюлите

.

«Top 5» продуктов для лечения целлюлита — 2019’s Лучшие продукты для лечения целлюлита

9409 Лабораторный химик: 9.5 / 10

Рейтинг специалиста по красоте: 9.6 / 10 9002 9 9 000 9000 Рейтинг клиентов: 97%

Описание: Производители CelluAid применили научный подход к своим лучшим кремам целлюлита для лечения, создав один из лучших кремов целлюлита продукты, которые работают непосредственно на жировые клетки.CelluAid помогает контролировать способность жировых клеток к расширению, поэтому уменьшает видимости жира , который выпирает и вызывает целлюлита .
CelluAid также содержит Adiposlim , инновационный комплекс ингредиентов , который помогает предотвратить накопление жира. Этот клинически протестированный комплекс , как доказано, сглаживает появление кожи и уменьшает появление целлюлита.
Нам понравилось, что CelluAid нацелен на причины целлюлита, в отличие от других кремов, которые просто работают на поверхности.И работал , быстро . Спустя всего 30 дней, , мы начали замечать результаты: наша кожа выглядела заметно более гладкой , а вид комков и ударов уменьшился.
Мы также ценим то, что мы можем попробовать CelluAid без обязательств, потому что производители CelluAid предлагают 60-дневную гарантию возврата денег . Одно предупреждение: CelluAid доступен только для покупки на веб-сайте компании (в отличие от Amazon или других онлайн-магазинов) и часто продается быстро.

Вердикт: Технология CelluAid — одна из лучших антицеллюлитных кремов от целлюлита из десятков протестированных продуктов.

Комплексная и инновационная формула направлена ​​на борьбу с целлюлитом, действуя глубоко в слоях кожи, и дает клинические испытания и одобренные результаты.

Работает мгновенно для увлажнения и смягчения кожи и обеспечивает долгосрочные преимущества.

Изготовлен из высококачественных натуральных и чистых растительных ингредиентов , богатых растительных экстрактов , витаминов и минералов .

Насыщенная, снисходительная текстура и слабый (не подавляющий) аромат.

Поставляется в пробирке по 6 унций (мы предпочитаем это для легкого применения вместо насосов, которые часто забиваются).

FDA-регламентированная лаборатория , которая была сертифицирована NSF International на соответствие нормам надлежащей производственной практики ( cGMP ).

Без жестокости, без гормонов и без парабенов.

Сделано в США и предлагает 60-дневную гарантию возврата денег .

Ориентированная на клиента компания с поддержкой онлайн-чата 24/7.

Более 27 лет опыта в области инноваций по уходу за кожей.

Недоступно в Amazon или других интернет-магазинах, кроме веб-сайта компании.

Распродается быстро, так что это может быть трудно найти.

Сравним по стоимости с другими продуктами, которые мы пробовали.

Top 27 Anti-Cellulite Foods

Вот обширный список лучших антицеллюлитных продуктов. Выберите из списка ваши любимые продукты для борьбы с целлюлитом и начните регулярно их есть.

# 1: Бананы

Бананы — это один из продуктов с с самым высоким соотношением калия к натрию , что делает их отличной закуской для женщин, склонных к развитию целлюлита. Натрий (соль) увеличивает задержку воды, связанную с неприглядным целлюлитом, в то время как калий оказывает противоположное действие.Кроме того, известно, что бананы способствуют здоровому кровотоку в организме. Здоровое кровообращение гарантирует, что клетки кожи получают необходимые им питательные вещества. Кровоток также избавляет организм от токсинов, которые могут быть причиной накопления целлюлита.

Наслаждайтесь банановой равниной в качестве простой закуски, смешайте с обезжиренным йогуртом, нарежьте на крупу или добавьте во фруктовый салат. Держитесь подальше от банановых чипсов, хотя: они упакованы с калориями и содержат добавленный жир и сахар.

# 2: Вода

Хотя вода и не является пищей, она включена в этот список продуктов для борьбы с целлюлитом, поскольку она является одним из краеугольных камней любой антицеллюлитной диеты. Вода помогает выводить токсины , которые могут способствовать накоплению целлюлита. Кроме того, недостаточный запас воды может привести к задержке воды, так как организм удерживает воду для компенсации, усугубляя появление целлюлита.

Вода помогает вымывать токсины, борется с задержкой воды и способствует снижению веса.

высокое потребление воды может способствовать потере жира несколькими способами. Во-первых, вода не дает калорий, но может усилить ощущение сытости.На самом деле, было высказано предположение, что питье больших объемов ледяной воды может фактически сжечь калории. Это связано с тем, что ледяная вода должна нагреваться до температуры тела, когда она поступает в организм, что требует энергии (калорий). Потребление 2 литров ледяной воды в день может привести к сжиганию примерно 70 лишних калорий. Во-вторых, хорошее увлажнение побуждает организм использовать почки, а не печень, для устранения отходов. Одной из основных функций печени является преобразование энергии из накопленного жира в организме.Если печень не должна сосредоточиться на удалении отходов, она может сосредоточиться на мобилизации жира в организме.

# 3: Семена подсолнечника

Семена подсолнечника переполнены разрушающими целлюлит питательными веществами . Они упакованы с витамином Е, калием и цинком. Они являются хорошим источником селена, так как одна чашка обеспечивает более трети рекомендуемой суточной дозы. Кроме того, семена подсолнечника являются хорошим источником витамина В6, одна чашка которого обеспечивает 31% рекомендуемой суточной дозы.Витамин B6 имеет решающее значение для правильного поглощения цинка из кишечника, но он также обладает некоторыми собственными свойствами борьбы с целлюлитом: во-первых, он играет важную роль в метаболизме белков и помогает укреплять и восстанавливать соединительную ткань (слабая соединительная ткань один из ключевых факторов, которые усугубляют целлюлит). Во-вторых, он может действовать как естественное мочегонное средство, тем самым устраняя избыток воды и вздутие живота, которые делают целлюлит более заметным. Включая семена подсолнечника в свою антицеллюлитную диету, имейте в виду, что — независимо от всех питательных веществ, которые они содержат, — они должны потребляться умеренно, поскольку в них много калорий.

# 4: перец чили и кайенский перец

Отличная новость для любителей сальсы и чили-соуса: перец чили и кайенский перец — превосходное оружие для борьбы с целлюлитом. Чили является отличным источником витаминов С, Е и калия. Кроме того, это концентрированный источник витамина В6, одна столовая ложка порошка чили обеспечивает 14% рекомендуемой суточной дозы.

Кроме того, кайенский перец и перец чили могут оказать большую помощь в потере веса. Исследования показывают, что капсаицин, основной острый ингредиент в кайенском и перце чили, увеличивает выработку тепла организмом (термогенез), тем самым увеличивая скорость, с которой организм сжигает энергию.Одно исследование показало, что капсаицин в горячем чили может увеличить скорость метаболизма в покое (скорость, с которой организм сжигает углеводы и жиры в состоянии покоя) до 25% . Влияние на скорость метаболизма достигло максимума через 75-90 минут после употребления капсаицина и продолжалось до трех часов. Кроме того, исследования показывают, что капсаицин может действовать как подавитель аппетита и, таким образом, уменьшить количество калорий, потребляемых во время еды: в одном испытании половине испытуемых давали томатный сок с порошком чили, в то время как остальные пили его без рецепта.Те, кто пил напиток с капсаицином, потребляли в среднем на 16% меньше калорий.

Имбирь может подавлять аппетит, ускорять обмен веществ, улучшать пищеварение и улучшать кровообращение.

# 5: корень имбиря

Известно, что корень имбиря, одна из древнейших специй в мире, использовалась в Китае еще в 400 году до нашей эры. Хотя корень имбиря лучше всего известен своей способностью к холодной обработке, он также является отличным средством против целлюлита. Корень имбиря может подавлять аппетит и ускорять обмен веществ, что способствует снижению веса.Кроме того, это помогает пищеварению и улучшает кровообращение, что, в свою очередь, может помочь избавить организм от целлюлита. Свежий имбирь, который считается наиболее эффективной формой имбиря, доступен круглый год в разделе продуктов супермаркетов.

# 6: Бразильские орехи

Бразильские орехи являются на сегодняшний день лучшим природным источником селена . Один бразильский орех дает больше, чем рекомендуемая суточная норма потребления в США. Селен в бразильских орехах может помочь в борьбе с целлюлитом и улучшить общий вид кожи благодаря роли, которую играет селен в системе антиоксидантной защиты организма.Бразильские орехи также являются хорошим источником витамина Е и калия. Имейте в виду, однако, что бразильские орехи, как и большинство других орехов, калорийны, и поэтому их следует употреблять в умеренных количествах.

# 7: яйца

Яичные белки должны быть частью каждой антицеллюлитной диеты. Они являются отличным источником диетического белка, но с низким содержанием калорий и жиров.

Яйца загружены белком и антицеллюлитными минералами.

Яичный желток, с другой стороны, довольно высок в калориях, жире и холестерине.Тем не менее, в омлет добавляется немного яичного желтка, поскольку желтки являются концентрированным источником многих важных витаминов и минералов, включая железо, йод, цинк и витамины A, D, E и B12.

В дополнение к белку и множеству витаминов и минералов, яйца могут помочь вам похудеть. Исследования, проведенные в Американском центре ожирения в Рочестере, показали, что употребление яиц на завтрак может ограничить потребление калорий в течение остальной части дня более чем на 400 калорий.Это потому, что яйца могут заставить вас чувствовать себя сытыми дольше.

# 8: ячмень

Ячмень — это настоящее суперзерно для борьбы с лишними килограммами и целлюлитом. Он не только низкокалорийен, но и имеет с самым низким рейтингом гликемического индекса (GI) из всех распространенных зерен . Зерна с высоким индексом гликемического индекса (ГИ) быстро разрушаются организмом и вызывают быстрое, значительное повышение уровня глюкозы в крови, что, в свою очередь, вызывает поджелудочную железу, выделяющую большое количество инсулина.Инсулин необходим для того, чтобы организм мог использовать глюкозу для выработки энергии, но большое количество инсулина способствует накоплению жира в организме. Напротив, углеводы с низким GI, такие как ячмень, переваривают намного дольше и вызывают только небольшое, медленное повышение уровня глюкозы в крови и уровня инсулина. Кроме того, продукты с низким ГИ могут уменьшить тягу к пище — что может привести к накоплению жира — поскольку они обеспечивают организм медленным и устойчивым источником энергии. Цельнозерновой или ячменный ячмень, наиболее богатый клетчаткой тип, все еще относительно трудно найти в обычных магазинах, но вы можете заказать его онлайн (например, здесь).

# 9: Розмарин

Розмарин стимулирует кровообращение и, таким образом, может быть полезным при лечении целлюлита. Кроме того, считается, что розмарин улучшает усвоение жиров и предотвращает накопление отходов под кожей . Более того, розмарин содержит розмариновую кислоту, растительный полифенол, который может помочь защитить ткани от повреждения свободными радикалами. Он также содержит урсоловую кислоту, которая способствует синтезу коллагена и эластина, укрепляет капилляры и борется со свободными радикалами.Розмарин можно использовать для ароматизации рыбы, жареного мяса и томатных соусов, а также фруктов, особенно апельсинов.

# 10: капуста

Большая часть пользы для здоровья от капусты хорошо известна, но многие люди не знают, что этот питательный центр перегружен питательными веществами для борьбы с целлюлитом, такими как витамин С, калий и кальций. Это также низкое в ингибирующей кальций щавелевой кислоте, которая, как известно, уменьшает количество кальция, который организм может усваивать из многих других овощей (см. Капуста содержит мало щавелевой кислоты).В дополнение к высокой питательности, капуста очень низкокалорийна и не содержит жиров. Для рецептов капусты и идей о том, как включить этот суперпродукт в свой рацион, подумайте о том, чтобы получить хорошую кулинарную книгу, ориентированную на капусту.

Продолжить предыдущий 1 2 3 следующий ,

No related posts.