Что такое жиросжигатели и как они работают: Что такое жиросжигатели и как правильно их принимать

Содержание

что это, зачем они нужны и как работают?

© Vadym — stock.adobe.com

Продолжая тему спортивного питания, рассмотрим важнейший для всех атлетов вопрос похудения и сушки. Снижение подкожного жира – основная цель в обоих случаях. Чтобы эффективно сжечь жир и сохранить мышечную массу, нужны эффективные и безвредные жиросжигатели. Что это такое, насколько безопасен прием таких добавок и не считаются ли они допингом? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в нашей статье.

Основные сведения

Жиросжигатели – общее название для группы препаратов, которые применяют для избавления от лишней жировой массы. Однако сам по себе жиросжигатель – не панацея от избыточного веса. Это всего лишь препарат, который подталкивает наш организм к тому или иному метаболическому процессу.

Вывод: спортивные жиросжигатели неэффективны без правильной диеты и грамотного тренировочного комплекса.

Эффективные жиросжигатели имеют массу побочных эффектов и как правило, заточены под ту или иную цель. Например, термогеники усиливают расход калорий, что усиливает эффект от кардионагрузок во время тренировки. А липотропики – это, скорее, биологически активные добавки, которые помогают жечь жир в пассивном состоянии.

Жиросжигатели в капсулах

© itakdalee — stock.adobe.com

Виды

Рассматривая биологически активные добавки и фармакологические препараты, важно понимать, как действуют жиросжигатели из разных групп: какие из них дают действительно дают стойкий результат, а какие лишь ускоряют процесс, запущенный изменением плана питания и тренировок.

Вид жиросжигателяПринцип воздействия на организмЭффективность
ТермогеникиЭтот класс препаратов повышает температуру тела до 37+ градусов. В это время организм активно стремиться уменьшить температуру тела и справиться с образовавшимся воспалением. Как результат, повышение давления, температуры и расход калорий при любой активности.Сами по себе термогеники не считаются жиросжигателем в классическом понимании. Они лишь усиливают потребление калорий во время двигательной активности, т.е. улучшают продуктивность тренировки.
ЛипотропикиЭто средства, повышающие скорость метаболизма. В случае выраженного дефицита калорий помогают быстрее сбросить лишний вес. Важно понимать, что несмотря на название «липотропик», при похудении будут сжигаться не только жировые отложения, но и мышечная ткань.В большинстве случаев липотропики не подходят для серьезного жиросжигания. Однако они улучшают результативность от экстремальной низкоуглеводной диеты или используются в комбинации с углеводным чередованием.
Блокаторы углеводовБлокаторы углеводов – это белки, которые при попадании в желудочный тракт связывают ферменты расщепляющие углеводы. Их структура уменьшает всасывание сахара в кишечнике, что ведет к частичному неусвоению углеводов.Результаты от использования блокаторов углеводов видны только в том случае, если лишний вес был связан с излишним потреблением сладкого. Кроме того, нельзя забывать о побочных эффектах и возможном нарушении обменных процессов после отмены курса препаратов.
Блокаторы жировБлокаторы жиров – это белки, которые связывают липазу – главный фермент, отвечающий за переработку жиров. Кроме того, они улучшают работу желчного пузыря, что позволяет расщепить жиры до состояния сахара и воды без выделения алкалоидов, благодаря чему они используются в качестве топлива на тренировке.Эффект использования блокаторов жирных кислот заметен только в том случае, если лишний вес был связан с излишним потреблением жирной пищи и в частности, насыщенных триглециридов или транс-жиров.

Возможны побочные эффекты.

Подавители аппетитаХимические соединения, влияющие на рецепторы, связанные с желанием есть.Эффективны в случаях, когда лишний вес связан с растянутым желудком. Довольно опасны, поскольку нарушают обменные процессы и могут привести к гастриту.
Блокаторы кортизолаВспомогательный препарат, который не влияет на само жиросжигание, но замедляет катаболические оптимизационные процессы, делая процесс похудения более равномерным.Снижает вероятность возникновения плато, сохраняет быстрый метаболизм при дефиците калорийности. Сохранить мышечную массу, наработанную за время тренировок.
Стимуляторы щитовидной железыСтимулируют выделение гормонов Т3, которые отвечают за качество обменных процессов.Довольно эффективны.

ВНИМАНИЕ: НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРИНИМАТЬ БЕЗ ПРЕДВАРИТЕЛЬНОГО ОДОБРЕНИЯ ВРАЧОМ – УПОТРЕБЛЕНИЕ МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К САХАРНОМУ ДИАБЕТУ И ДРУГИМ СЕРЬЕЗНЫМ ОСЛОЖНЕНИЯМ.

Восполняющие БАДыКак правило, это Омега 3, витамины и минералы, которые стимулируют связывание Омега 6 полинасыщенных кислот, улучшают синтез белка, уменьшают восприимчивость организма к транс-жирам.Эффективны в качестве дополнения к основному жиросжигателю. В отличие от предыдущих препаратов, разрешены к применению на постоянной основе.
Комплексная фармакологияВ зависимости от состава жиросжигателей, влияние на организм варьируется. Сюда входят и комплексные анаболические гормоны, и средства от астмы, позволяющие расщеплять жировую ткань вместо гликогена.Нередко комплексная фармакология опасна для организма и может привести к серьезным осложнениям.

Исходя из табличных данных, можно сделать вывод, что чем эффективней работает жиросжигатель, тем он опасней для здоровья. Поэтому не стоит увлекаться этими препаратами без лишней нужды. Если вы только начали борьбу с лишним весом, попробуйте обойтись без помощи фармакологии.

Как принимать

Единого подхода к употреблению жиросжигателей нет, поскольку препараты разных групп действуют по-разному. Поэтому для спортсменов актуален вопрос, как правильно принимать жиросжигатели без вреда для здоровья, чтобы получить максимальный эффект?

Учитывайте следующие характеристики:

  1. Тренировочный комплекс.
    Если вы работаете исключительно в силовом режиме и стремитесь нарастить мышечную массу, уменьшив процент жира, стоит обратить внимание на липотропики. Если же в основе тренировок лежит много кардио, стоит взять на вооружение термогеники и препараты против астмы.
  2. Приход калорий. Если вы потребляете много пищи, обратите внимание на схему приема блокаторов калорий (углеводов и жиров).
  3. Расход калорий. Если расход относительно прихода недостаточный, то ни одна группа препаратов не поможет сбросить лишние килограммы.
  4. Используемое спортивное питание. Если в основе лежит Л-карнитин, его можно дополнить предтреником на основе кофеина. Если вы стимулируете себя донаторами азота, выбирайте липотропики.
  5. Состояние сердечно-сосудистой системы. Людям, у которых серьезные проблемы со здоровьем (в том числе, связанные с ожирением) многие препараты просто противопоказаны к применению.
  6. Причину, по которой естественное жиросжигание было замедлено. Возможно, понадобиться блокатор кортизола.
  7. Соматотип.
  8. Режим дня.
  9. Текущую скорость метаболизма.

Мы не даем рекомендаций относительно конкретных схем приема тех или иных препаратов, и советуем перед началом приема любой добавки посоветоваться с врачом или хотя бы с тренером.

Есть общие правила применения жиросжигатели тех или иных категорий:

Вид жиросжигателяКогда принимать?
ТермогеникиНаилучший результат достигается при приеме термогеников за час до начала тренировки. Дополнительный эффект будет в том случае, если комбинировать препараты вместе с предтрениками на основе кофеина или эфедрина.
ЛипотропикиВ зависимости от типа липотропики принимаются по-разному. Большая часть делит прием на 2 основные составляющие – утренний прием и еще один прием за несколько часов перед тренировкой
Блокаторы углеводовБлокаторы углеводов лучше принимать за 15-20 минут до приема пищи, насыщенной углеводами. Если вы предпочитаете принципы раздельного питания и в текущем приеме пищи не будет углеводов, лучше не использовать блокаторы углеводов.
Блокаторы жировБлокаторы жиров принимаются за 25-30 минут до приема любой жирной пищи.
Подавители аппетитаПодавители аппетита принимаются курсом до 30 дней. 3 раза в день: утром, днем, вечером. В зависимости от особенностей добавки/препарата, схема приема может изменяться.
Блокаторы кортизола
Блокаторы кортизола лучше всего применять перед тренировкой и после неё. Это снизит эффективность самой тренировки и даже замедлит процесс похудения, но позволит полностью сохранить мышечную массу.
Стимуляторы щитовидной железыТолько с разрешения врача и исключительно по рецепту.
Восполняющие БАДыРазрешено применять на постоянной основе, главное соблюдать дозировку.
Комплексная фармакологияТолько с разрешения врача, только согласно рецепту.

С чем комбинировать

Как правильно пить жиросжигатели, чтобы не навредить своему организму? Стоит ли комбинировать разные группы препаратов для усиления результативности тренировочного процесса? Рассмотрим, какие жиросжигатели можно комбинировать между собой.

Вид жиросжигателяС чем безопасно комбинироватьС чем эффективно комбинироватьНе рекомендуется комбинировать
ТермогеникиЛипотропики, блокаторы жиров, восполняющие БАДы.Восполняющие БАДы, подавители аппетита.Стимуляторы щитовидной железы.
ЛипотропикиТермогеники, блокаторы жиров, восполняющие БАДы.Комплексная фармакология, блокаторы кортизола.Комплексная фармакология.
Блокаторы углеводовЛипотропики, восполняющие БАДы.Блокаторы жиров.Подавители аппетита, стимуляторы щитовидной железы, комплексная фармакология.
Блокаторы жировЛипотропики, восполняющие БАДы.Блокаторы углеводов.Подавители аппетита, стимуляторы щитовидной железы, комплексная фармакология.
Подавители аппетитаВосполняющие БАДы, липотропики.Термогеники, стимуляторы щитовидной железы, блокаторы кортизола.Комплексная фармакология, блокаторы углеводов, блокаторы жиров.
Блокаторы кортизолаЛипотропики, восполняющие БАДыТермогеники.Стимуляторы щитовидной железы.
Стимуляторы щитовидной железыКомплексная фармакология.Со всеми остальными препаратами.
Восполняющие БАДыС любым из представленных препаратов.Не рекомендуется совмещать со стимуляторами щитовидной железы.
Комплексная фармакологияВ зависимости от состава.

Отдельного упоминания заслуживает поддерживающее спортивное питание. Любой из представленных препаратов можно безопасно и эффективно комбинировать с:

  1. Транспортными аминокислотами, например, с L-карнитином.
  2. Антиоксидантными препаратами.
  3. Белковыми продуктами, предпочтительно BCAA или изоляты.
  4. Сложными гейнерами, которые используются во время чередования.
  5. Креатином. Несмотря на то, что последний заливает человека водой, он не замедляет, а ускоряет процесс жиросжигания.
  6. Донаторы азота. Мощные адаптогены, стимулирующие восстановление организма между тренировками, что в свою очередь, ускоряет достижение целей.
Применение жиросжигателя

© pictoores — stock.adobe.com

Предостережения

Несмотря на свою эффективность, большая часть мощных жиросжигателей вредна организму. Препараты нагружают сердечно-сосудистую систему, влияют на работу желудочно-кишечного тракта и нарушают метаболизма.

Если вы твердо намерены принимать жиросжигатели, придерживайтесь следующих правил:

  1. При использовании термогеников не посещайте сауну и старайтесь избежать перепадов температур.
  2. При использовании липотропиков внимательно следите за уровнем сахара в крови.
  3. При блокировке калорий скорректируйте свое питание таким образом, чтобы связываемых нутриентов стало меньше. Это позволит избежать загнивания пищи в пищеварительном тракте.
  4. При использовании препаратов против астмы внимательно следите за пульсом. Не превышайте жиросжигающего порога, не практикуйте тренировку по протоколу Табата. Не допускайте гипоксии.
  5. Не используйте блокираторы кортизола при предрасположенности к образованию опухолей.
  6. Не совмещайте термогеники и кофеин.
  7. При использовании стимуляторов щитовидной железы четко определяйте дозировку. Лучше всего консультироваться с врачом.

Осторожно, скам!

К сожалению, нельзя сказать, какой жиросжигатель лучше. Но можно однозначно вспомнить о дорогостоящих препаратах, эффективность которых либо мизерная, либо вообще отсутствует.

  • Кетон малины. Позиционируется как мощный липотропик. Фактически – слабая добавка, которая не влияет на жиросжигание вовсе.
  • Зеленый кофе. Позиционируется как мощный термогеник и липотропик с комплексным воздействием. По факту – эффективность близка к обычному кофеину.
  • Ягоды годжи. Рекламируется как мощный жиросжигатель, сжигающий калории без тренировок. По факту – источник антиоксидантов и кофеина. Не приводит к серьезным результатам.
  • Пиколинат Хрома. Преподносится маркетологами как подавитель аппетита. Эффект присутствует, но побочным эффектом становится снижение естественной выработки тестостерона, что полностью останавливает процесс жиросжигания.
  • Хитозан. Продвигается как подавитель аппетита. В этом плане неэффективен.

Итоги

Жиросжигатели для похудения не настолько эффективны, как многие считают. Большинство препаратов, которые приводят к ощутимой потере веса, всего лишь усиливают эффект от тренировок и ускоряют метаболизма. Остальные недостаточно эффективны, хотя и позволяют терять по 100 г в месяц ничего не делая.

Помните, что задача эффективного похудения/сушки имеет комплексное решение, включающее:

  • правильные тренировки;
  • перерасчет плана питания;
  • соблюдение режима дня;
  • жиросжигатели.

Только в том случае, когда тренировки, питание и препараты подобраны идеально, можно ожидать стойкого результата без всякого отката.

Оцените материалМария Ладыгина

Научный консультант проекта. Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат). Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура). Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.

Редакция cross.expert

принцип действия, польза и вред при похудении

Вопрос правильного питания, похудения и здорового образа жизни особенно остро стоит в наше сложное время. Большинство людей сейчас находится на самоизоляции. Сколько еще времени предстоит всем нам провести в таком режиме никто не знает. Находясь дома, многие предпочитают маршрут диван-холодильник, ленятся делать элементарную зарядку. Лишние килограммы незаметно оказываются на боках и бедрах. 


Особенно сложно приходится тем людям, кто не имеет возможности ходить в спортзалы и фитнес-клубы. Однако важно понимать, что правильно составленное питание и регулярные тренировки заметно улучшают наш иммунитет и соответственно укрепляют здоровье организма. Тем более, для занятий в домашних условиях не нужны громоздкие тренажеры. Главное – это желание быть стройными и здоровыми.

Хорошим подспорьем в домашнем спортзале станут жиросжигатели – биодобавки, способные расщеплять лишний жир. Мы расскажем, как действуют жиросжигатели, что входит в состав этих средств, могут ли они навредить. А главное, эта статья поможет понять, работают ли жиросжигатели вообще.

Как действуют жиросжигатели на организм?

Чтобы понять, как действуют жиросжигатели на организм человека, нужно попытаться разобраться в том, что они из себя представляют.

Всем известно, что лишний вес прямиком связан с жировой тканью: 70 кг веса при одинаковом росте могут выглядеть абсолютно по-разному. Основой похудения является уменьшение жировой ткани и замещение её на мышечную. Лучшими помощниками здесь станут различные сжигатели жира, действие которых направлено на уменьшение лишней жировой массы. Принцип действия жиросжигателей содержится в уменьшении жировой массы тела и увеличении мышечной массы. Стоит отметить, что они лучше всего действуют в комплексе с правильной диетой и спортивными тренировками.

Виды препаратов

Жиросжигатели бывают трех видов: термогенетики, липотропики и сжигатели жира, контролирующие аппетит. Каждый вид препаратов по-разному действует на организм. В комплексном употреблении они оказывают следующий эффект:
  1. Уменьшают чувство голода.

  2. Удаляют лишнюю жидкость из организма.

  3. Являются блокаторами синтеза жиров в тканях.

  4. Ускоряют обмен веществ.

  5. Повышают расходование калорий.

  6. Расщепляют и удаляют отложившийся жир.

Чтобы подобрать правильный препарат, нужно разобраться в том, как работают жиросжигатели разных видов.

Термогенетики ускоряют обмен веществ. При резком ускорении некоторых обменных реакций возникает усиленное потоотделение. Таким образом эти препараты расщепляют жиры.  Их действие можно не дополнять тяжелыми тренировками. Но, если одновременно принимать липотропики и термогенетики, а также увеличить физические нагрузки, то эффект похудения резко возрастет.

effective-fat-burners.jpg

Как понять, что жиросжигатель действует? 

При приеме термогенетиков чувствуется заметный энергетический подъем, повышается работоспособность, улучшается самочувствие. Однако не стоит их пить перед сном – это приведет к нарушению режима сна. Достать термогенетики как отдельный препарат практически невозможно. Их покупают с другими препаратами. Нужно помнить, что вместе с термогенетиками требуется дополнительно употреблять витамины и минералы. Также следует следить за состоянием кислотно-щелочного баланса.

Липотропики усиливают такой метаболический процесс, как липолиз жировой ткани. Молекулы жира под их действием быстро расщепляются до глюкозы. Но если человек, принимающий такой препарат, малоподвижен, часть глюкозы снова превращается в жир. Именно так работает данный вид сжигателей жира. Вот почему липотропики употребляют за полчаса-час до тренировок.

Продаются такие препараты во всех магазинах спортивного питания. Также можно их спрашивать в аптеках и спорттоварах. Наиболее распространенным представителем этого типа сжигателей жира является L-карнитин. Это абсолютно натуральное вещество, которое не только не вызывает побочных эффектов, но и приносит огромную пользу. Понять, действуют ли жиросжигатели, можно даже по своему самочувствию. Прилив бодрости и энергии – один из признаков эффективного приема препарата.

Средства, подавляющие аппетит, нельзя отнести непосредственно к жиросжигателям. Они не действуют на обмен веществ, не ускоряют расщепление жиров. Однако они могут уменьшать аппетит, что также помогает ускорить процесс превращения тушки в фигуру. Снижение объема съеденной пищи не позволит организму отложить подкожный жир.

Препараты, продающиеся в аптеках в широком доступе недорогие, но малоэффективные. Лучше приобретать сжигатели жира в проверенных магазинах спортивного питания.

Существуют также специальные препараты для спортсменов. Чтобы понять, как работают спортивные жиросжигатели, достаточно посмотреть на их состав. В основном, это концентрированные термогенетики. Действуют они на повышении теплопродукции. Такой процесс самый энергозатратный для организма, чем больше энергии расходуется при минимуме калорий, тем больше жировых отложений будет использовано из собственных запасов. Такие препараты подойдут тем, кто привык много времени посвящать физическим тренировкам. То, как действуют жиросжигатели-спортивное питание, можно сравнить с употреблением энергетика.

В состав таких биодобавок входит много полезных компонентов, например, селен и цинк. Их недостаток приводит к сбою в работе клеток и нарушению важных обменных процессов. Также в составе присутствуют и растительные компоненты, такие как гуарана, герань, а также омега-3. Все они повышают энергичность человека, улучшают обмен веществ. Это полное описание того, как работают жиросжигатели-спортивное питание.

Действие жиросжигателей на организм мужчины и женщины

Как известно, строение мышц, а, также физиологические процессы у людей разного пола в корне отличаются. Мышцы человеческого организма состоят из быстрых и медленных волокон. Первые отвечают за тяжелую и быструю физическую нагрузку, вторые – за продолжительную и легкую нагрузку. Соответственно, в женском теле преобладают медленные мышечные волокна, а в мужском – быстрые.  Также при разработке спортивного питания учитываются и другие различия в работе организмов людей разного пола.

Как работает жиросжигатель для мужчин?

Жиросжигатели – спортивное питание для мужчин имеют более высокие дозировки стимулирующих веществ, поэтому оценить, как работает средство можно по его составу.  Главным отличием этих препаратов является присутствие в составе герани, эфедры и катехоламинов. Эти вещества, способны стимулировать выброс дофамина, адреналина и норадреналина. От употребления жиросжигателей для мужчин польза видна сразу –организм становится более выносливым, мышечная масса нарастает быстро, лишний вес уходит интенсивней и вред от ожирения снижается.

Как действуют жиросжигатели на женский организм?

Жиросжигательные комплексы для женщин мягче действуют на организм. Это связано с тем, что некоторые агрессивные компоненты отсутствуют в составе, а дозировка значительно ниже, чем в мужских препаратах.

Говоря о том, как работают жиросжигатели для женщин, нельзя не упомянуть особенности женского организма. У женщин появление лишнего веса часто связано с нарушением гормонального фона. Поэтому препараты для них разрабатываются с учетом этого фактора.

Когда подбираются жиросжигатели, вред и польза для женщин оцениваются по соотношению побочных эффектов с работой препарата. Прежде чем выбрать себе нужный комплекс, стоит посоветоваться с терапевтом или персональным тренером, чтобы подобрать нужный препарат. Опытные специалисты знают, как работают жиросжигатели для женщин при похудении. Поэтому они смогут подобрать подходящее средство.

Как принимать жиросжигатели?

Все жиросжигающие комплексы имеют подробное описание и инструкцию к употреблению. Но существует ряд правил, которых стоит придерживаться при приеме всех препаратов по сжиганию жира:

  • Дозировка. Начинать прием нужно с минимальной дозы и постепенно ее увеличивать.

  • Наличие противопоказаний. При сердечно-сосудистых заболеваниях необходима консультация с кардиологом и терапевтом.

  • Качество препаратов. Покупать необходимо только проверенные качественные жиросжигательные комплексы.

  • Негативная реакция организма. При наступлении побочного эффекта прекратить приём препаратов и обратиться к врачу.

Действие жиросжигателей с тренировками и без

Поскольку разные сжигатели жира по-разному действуют на организм, подбирать их стоит с учетом вида и интенсивности физической нагрузки. Следует помнить, что эти средства не являются волшебной палочкой для похудения. Они действуют только как катализаторы в комплексе с регулярными тренировками и соответствующим режимом питания. Поэтому то, как быстро действуют жиросжигатели, напрямую зависит от интенсивности физических нагрузок.

Чтобы понять, работают ли жиросжигатели с тренировками, достаточно понаблюдать за реакцией организма на прием этих препаратов в течение месяца. Обычно потеря веса и объемов увеличивается на 20-40% по сравнению с тренировками без дополнительного приема биодобавок.

Работают ли жиросжигатели без тренировок? Да, работают. Но не все. Да и эффект от их приема без интенсивных физических нагрузок минимальный. Поэтому, если вы не планируете заниматься спортом, то не стоит приобретать дорогостоящие препараты.

best-fat-burners-2.jpg

Жиросжигатели: вред и польза

При большом количестве жировой ткани эти препараты несомненно полезны. С их помощью обеспечивается эффективное похудение и увеличение мышечной массы тела. Они повышают выносливость и работоспособность, укрепляют иммунитет, улучшают настроение. В целом, повышается качество жизни человека и уходят многие проблемы со здоровьем.

Интересно наблюдать за тем, как действуют жиросжигатели для похудения. При повышенной массе тела употребление этих препаратов в комплексе с диетой и спортивной нагрузкой приведет к значительному уменьшению веса. А это поможет избавиться от многих проблем со здоровьем, таких как ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия, сахарный диабет и многих других.

Но наряду с пользой, существуют побочные действия жиросжигателей при бесконтрольном употреблении. Наиболее негативный эффект оказывают жиросжигатели с эфедрином – их действие на организм настолько сильное, что в большинстве стран такие препараты запрещены к продаже.

Побочные действия от жиросжигателей для женщин и мужчин:

  1. Угнетение ЦНС. Если вы превышаете срок употребления или дозировку препарата, содержащего синефрин, кофеин или гуарану, то возможна такая негативная реакция организма со стороны центральной нервной системы.

  2. Чрезмерное возбуждение. При передозировке биодобавок с кофеином и гуараной возможно изменение психического состояния. Организм будет заряжен на активность. В это время лучше отказаться от спокойной и монотонной работы, требующей усидчивости и сосредоточения.

  3. Уменьшение мышечной массы. При отсутствии лишнего веса и употреблении жиросжигателей ускорение обменных процессов в организме могут привести к потере мышечной массы за счет расщепления белка.

  4. Учащение сердцебиения и повышение давления.

  5. Усиленное потоотделение, сухость во рту и изжога (при наличии болезней ЖКТ)

Большинство таких препаратов имеют незначительные побочные эффекты, которые легко устраняются. Стоит обратить внимание на то, как действуют жиросжигатели, которые относятся к спортивному питанию. Они рассчитаны для людей, не имеющих проблем с сердечно-сосудистой системой. Если же таковые имеются, стоит подобрать другой вид препараты с минимальными побочными действиями и безопасный для здоровья. Они продаются в любой аптеке.

Жиросжигатели для похудения, вред которых доказан, принимать не стоит даже если и польза от них высокая. Лучше употреблять более щадящие средства.  

Как работают жиросжигатели, принцип действия и эффективность

Препараты для снижения веса используют как профессиональные спортсмены, так и обычные люди. Но не все знают, как работают жиросжигатели, а потому совершают ряд ошибок при покупке. Чтобы выбрать по-настоящему эффективный и действенный препарат, нужно узнать обо всех его достоинствах и недостатках, принципах работы. В противном случае можно напрасно потратить деньги, а в худшем варианте еще и подорвать свое здоровье.

Что должно входить в состав рабочего жиросжигателя?

Обычно на прилавках спортивных магазинов есть много жиросжигателей, предназначенных не только для мужчин, но и для женщин. В состав входят супер-активные компоненты, которые позволяют вам не только избавляться быстрее от жировых запасов, но и сохранять работоспособность в условиях низкоуглеводной диеты.

Чтобы купить препарат для снижения веса, который работает, нужно внимательно читать состав и изучить все имеющиеся компоненты. Уже давно основным действующим веществом считается Эфедрин. Его добавляли и добавляют во все самые известные жиросжигатели. Но теперь этот компонент стали дополнять и другими эффективными ингредиентами.

Нужно обращать внимание на следующие компоненты:

  1. Для снижения уровня сахара в крови и уменьшения всасывания жиров используют Таурин, Пиколинат Хрома, Альфа-липоевую кислоту и др.
  2. Эффективное средство для транспорта жирных кислот – Карнитин.
  3. В состав жиросжигателей обязательно должны входить антиоксиданты – Зелёный Чай, Экстракт Виноградных Косточек.
  4. Кофеин – один из самых популярных энергетиков и стимуляторов липолиза. К тому же, он усиливает действие Эфедры!
  5. Герань, ДМАА, 1,3-диметиламиламин – всё это один компонент, который даст вам концентрацию и выносливость.
  6. Витамины группы В, С, Калий, Магний и Кальций являются желательными компонентами жиросжигателя. Они позволяют вам поддерживать баланс важных микроэлементов и правильный метаболизм жиров, белков и углеводов.

Как работающий жиросжигатель для женщин? Точно так же, как и для мужчин! 99% продуктов данной категории не имеют половой принадлежности. Единственное уточнение – такие компоненты, как Мукуна, Трибулус и Д-аспарагиновая кислота являются лишними в женских продуктах.

Нельзя проводить агрессивный курс по борьбе с лишним весом — есть риск спровоцировать гормональный сбой, что приведёт к серьёзным последствиям.

Желательно приобретать термогеники, которые в составе содержат растительные компоненты:

  • Кофеин;
  • Теобромин;
  • Эфедрин;
  • Капсаицин и др.

Если вы новичок, то при выборе жиросжигателя обязательно нужно удостовериться, что в состав не входит большое количество стимуляторов. Начните с более простых и мягких продуктов. Так порция Кофеина не должна превышать для новичка 200 мг!

Как работают жиросжигатели?

Несмотря на то, что есть несколько категорий сжигателей жира, не все по-настоящему оказывают положительный эффект. Многие препараты совершенно не эффективны. Если интересует, для чего они нужны и какая причина появления на прилавках, то ответ прост – недобросовестные фирмы спортивного питания зарабатывают деньги на незнании людей.

Чтобы разобраться, какое средство лучше покупать, нужно узнать, как они работают.

Если вы уже знаете о данной категории спортпита достаточно и хотите наконец найти тот самый продукт, то советуем вам перейти на ТОП жиросжигателей для женщин и ТОП сжигателей жира для мужчин!

Термогеники

В состав препарата входит:

  • кверцетин
  • синигрин;
  • кофеин;
  • эфедрин (безвредные аналоги).

Принцип действия этих жиросжигателей – повышение температуры тела. Это действие необходимо, чтобы активировать работу нервной системы, и ускорить метаболизм и обмен веществ. Также при употреблении жиросжигателя человек не чувствует голод, и аппетит постепенно уменьшается. Таким образом,получается выдерживать диету гораздо проще.

Термогеники возбуждают жирные кислоты, и направляет их в мышцы, где в последствие на тренировке они окисляются и сгорают.

Иногда могут возникнуть негативные действия, особенно если препарат принял человек с проблемами сердца и нервной системы.

Побочные эффекты:

  • тахикардия,
  • повышение давления;
  • тремор;
  • раздражительность.

Липотропики

В состав препарата входят:

  • L-креатин;
  • протеин;
  • конъюгированная линолевая кислота;
  • омега 3.

При употреблении средства лишние жировые отложения переходят в дополнительный источник энергии для организма. Если принимать липотропики регулярно, то процесс набора лишнего веса затормозится. При употреблении не возникают побочные эффекты, но и действие от препарата не такое высокое, как у других вариантов. Желательно приобретать средство вместе с термогениками.

ЭКА

В состав препарата входит эфедрин кофеин и аспирин, из-за чего сжигатель жира и получил свое название.  Употребляя препарат, периодически забывая про физические нагрузки и диеты, можно избавиться от 30% жировой ткани.

С Эфедрой

В данный момент под запрет попали все препараты, в состав которого входит эфедрин гидрохлорид. Но в продажу поступили аналоги, которые содержат экстракт эфедры. Но появилась проблема – качественные препараты этой серии сложно найти.

Профессиональные спортсмены рекомендуют следующие варианты:

  1. China White от Cloma Pharma – содержит небольшое количество Эфедры и подойдёт даже новичку!
  2. Lipodrene от Hi-Tech Pharmaceuticals – признанный лидер уже несколько лет. Содержит также компоненты для подавления аппетита, дополнительной энергии и работоспособности. Работает даже без физической нагрузки!

Эффективность жиросжигателей

Эффективность жиросжигателей напрямую зависит от выбранных компонентов. Наибольшую пользу в вопросе снижения лишнего веса оказывают термогеники, поскольку они способны ускорить метаболизм из-за активности спортсмена. По этой причине нет необходимости тратить деньги на различные блокаторы и подавители аппетита. Такие жиросжигатели оказываются малоэффективными. Человек просто меньше ест, но в случае отказа от препаратов, вес наберется в короткие сроки. Масса тела увеличится в два раза больше, чем до использования жиросжигателя.

Поэтому профессиональные спортсмены для повышения результатов и улучшения рельефа, рекомендует приобретать термогеники, в состав которых обязательно входит кофеин, который ускоряет обмен веществ и при этом снижает аппетит.

Также это вещество способно увеличивать активность человека, и таким образом влияет на сжигание калорий. В конечном итоге человек худеет из-за повышения физической нагрузки. Эффективность жиросжигателей вовсе не в волшебных травах, которые сами по себе сжигают жир. Они нужны для повышения активности и ускорения метаболизма. Однако, без спорта и диеты они не справятся с задачей.

Предлагаем вам посмотреть фото до и после приема жиросжигателей:

Рекомендации профессионалов

Чтобы приобрести качественные сжигатели жира, нужно придерживаться нескольких полезных рекомендаций от профессионалов:

  1. Покупать стоит такие средства, которые запатентованы крупными компаниями. Не проверенный товар запрещен к использованию, особенно если нет официальной упаковки и инструкции.
  2. Каждые 2-4 недели нужно делать перерыв, поскольку организм привыкает к жиросжигателям.
  3. Нужно запомнить, что при употреблении термогеников, температура тела может сильно повысится. Поэтому следует избегать передозировки.
  4. Используя термогенный комплекс, нужно употреблять большое количество воды, чтобы не произошла дегидротация организма.
  5. Перед сном запрещено употреблять жиросжигающие препараты. Таким образом, можно добиться остановки прогресса из-за бессонницы и перевозбуждения.

Важно! Если при употреблении любого препарата, появляется сильная дрожь, возбуждение, тошнота или сонливость, нужно сразу же понизить дозировку или вовсе отказаться от жиросжигателя.

Посмотрев это видео, Вы заставите Ваш жиросжигатель работать на 100%:

Рекомендуем обратиться за подбором спортивного питания для похудения >>

Какое спортивное питание обязательно нужно принимать при использовании жиросжигателей?

Любые средства, оказывающие влияние на уменьшение подкожного жира, нужно принимать с умом. Ни один жиросжигатель не поможет избавиться от лишнего веса, если не соблюдать правильный режим питания, то есть диету. А также нельзя забывать про физические упражнения.

Любая диета подразумевает отказ от определенных продуктов. Поэтому в человеческий организм будет поступать недостаточное количество полезных веществ. Сжигатель жира усугубит положение, поскольку повысит активность спортсмена, и тот будет тратить много энергии, которой не из чего пополняться.

Поэтому вместе с жиросжигателями нужно обязательно принимать продукты, содержащие Омега 3, витамины, протеин, минералы и аминокислоты. Чтобы упростить задачу можно купить витаминно-минеральный комплекс, что содержит все необходимые для человека ингредиенты.

В противном случае, спортсмен будет терять вес, и но при этом и самочувствие ухудшится, поскольку организм не сможет набрать достаточно энергии для тренировок и восстановления

Обязательно нужно употреблять большое количество воды. Специалисты советуют выпивать минимум 2 литра в день. Но желательно это количество по максимуму увеличить. Дело в том, что самые эффективные жиросжигатели повышают физическую активность человека, а потому через потоотделение спортсмен тратит большое количество воды.

Вывод

Узнав принцип действия, можно легко подобрать конкретной жиросжигателей для себя. При этом, не рискуя навредить организму.

Как работают жиросжигатели, какие виды бывают?

Жиросжигатели — это специальные добавки и продукты питания, способствующие устранению жировых отложений. Прием в сочетании с физическими нагрузками помогает снизить вес и предупредить повторный набор.

Условно жиросжигатели подразделяются на два вида: натуральные и синтетические. Первые безопаснее, а вторые — эффективнее.

Натуральные жиросжигатели

К натуральным жиросжигателям относятся продукты питания с низкой калорийностью и свойством сжигания жировых отложений. Их регулярное употребление способствует снижению веса без приема покупных добавок.

К натуральным жиросжигателям относится:

  1. Зеленый чай. Сжигание жиров происходит благодаря полифенолам — веществам, нормализующим обменные процессы, кровообращение. А еще зеленый чай — это мощный антиоксидант, помогающий выводить свободные радикалы, которые становятся причиной раннего старения и набора веса.
  2. Кофе. Нормализует метаболизм, повышает температуру тела. Главное, покупать хороший кофе и не злоупотреблять им.
  3. Белковая пища. Куриная грудка, говядина, творог — продукты, способствующие набору мышечной массы и уменьшению жировой прослойки.
  4. Овощи с высоким содержанием воды (помидоры, баклажаны). Улучшают пищеварение, нормализуют метаболизм и очищают организм от токсинов.
  5. Натуральные йогурты, кефир, закваска. Кисломолочные продукты незаменимы при похудении. Они дарят чувство насыщения, обладают низкой калорийностью и хорошо усваиваются организмом. А еще при их регулярном употреблении снижается вес.
  6. Цитрусовые фрукты (мандарины, апельсины, грейпфрут). Содержат синефрин — вещество, блокирующее чувство голода.
  7. Специи (кроме соли). Стимулируют потоотделение, ускоряя выведения лишней жидкости и жира из организма.

Включив в ежедневный рацион перечисленные продукты, вы будете худеть и поддерживать вес в норме. Результат достигается медленно, но безопасно для организма.

Синтетические жиросжигатели

К синтетическим жиросжигателям относятся БАДы и спортивное питание. Качественная продукция изготавливается из натуральных ингредиентов и редко вызывает побочные эффекты.

Основными действующими веществами в добавках является кофеин, L-карнитин, аминокислоты, худия, бромелайн, хром, йохимбе и экстракт зеленого чая.

О том, что такое жиросжигатели, в России узнали совсем недавно. А вот вещества, входящие в состав добавок, изучаются второе столетие.

Впервые о левокарните (L-карнитин) заговорили в 1905 году. Его получили из мышечной ткани, а открывателями стали российские профессоры — Кримберг и Гулевич. Ученые выяснили, что вещество имеет свойство сжигать жиры и препятствовать образованию новых отложений.

Принцип действия

Современные БАДы действуют комплексно. Как работают добавки:

  • улучшают метаболизм;
  • выводят из организма токсины, шлаки и свободные радикалы;
  • нормализуют водно-солевой баланс;
  • уменьшают аппетит и тягу к сладкому;
  • препятствуют застою жидкости;
  • блокируют рецепторы, отвечающие за усвоение жиров и углеводов;
  • активизируют жиросжигание.

Дополнительные функции:

  • повышение выносливости и физической силы;
  • нормализация показателей холестерина и сахара;
  • повышение настроения;
  • стимуляция нервной системы;
  • уменьшение усталости.

Добавки подходят спортсменам-новичкам, которым нужно снизить массу тела для формирования красивого мышечного рельефа.

Но принимать добавки дольше 2 месяцев не рекомендуется. Организм должен самостоятельно выполнять перечисленные функции без дополнительной стимуляции. В противном случае к препаратам формируется привыкание, настоящая лекарственная зависимость.

Виды жиросжигателей

Добавки подразделяются на несколько видов, в зависимости от принципа действия и состава.

Какие виды бывают:

  1. Липотропики. Безопасные добавки, действующие по принципу витаминов. Они способствуют ускоренному расщеплению жиров, не вызывают побочных эффектов. Основными действующими веществами являются: L-карнитин, кофеин, селен, экстракты трав, липолиевая кислота, витамин B6.
  2. Термогеники. Самый востребованный вид жиросжигателей. Добавка способствует повышению температуры тела, подавлению аппетита и улучшению обмена веществ. В состав термогеников входит экстракт зеленого чая, кофеин, гуарана, гидроксилимонная кислота.
  3. Адреномиметики. Эти добавки стимулируют выработку адреналина и норадреналина — гормонов, отвечающих за сжигание жиров. Отличаются высокой эффективностью, но вызывают привыкание. В состав входит йохимбин, клебутерол, кофеин, синефрин.
  4. Блокаторы калорий. Замедляют всасывание жиров и углеводов в пищеварительном тракте. Но эффективность блокаторов врачами и учеными не была доказана, а в состав часто входят мочегонные и слабительные вещества.
  5. Блокаторы кортизола. Добавки блокируют выработку кортизола — гормона, отвечающего за накопление жира в организме. В составе присутствует глюкоза, аскорбиновая кислота, Омега-3 жирные кислоты.
  6. Диуретики. Препараты, способствующие выведению жидкости из организма. В результате вес уменьшается, но появляется риск нарушения водно-солевого баланса.

Противопоказания

Натуральные жиросжигатели нельзя употреблять при индивидуальной непереносимости. А вот покупные добавки небезобидны. Существует ряд противопоказаний:

  • несовершеннолетний возраст;
  • беременность и лактация;
  • гипертония и резкие скачки артериального давления;
  • нервное перевозбуждение;
  • психические заболевания.

При возникновении побочных эффектов в виде тошноты, рвоты, сонливости, депрессии, кожных высыпаний, прием препарата следует прекратить и обратиться к врачу.

Опасность

Безопасность жиросжигателей определяется химическим составом. Но даже если присутствуют только растительные компоненты, препарат может негативно воздействовать на организм. Опасность жиросжигателей связана с несколькими факторами:

  1. В составе присутствует эфедрин — мощное вещество, вызывающее сильную наркотическую зависимость. Этот компонент помогает снизить вес, но принимать его опасно дольше 1 недели. Лучше отказаться от добавок с содержанием эфедрина, чтобы предупредить развитие аптечной зависимости и угнетение нервной системы.
  2. Большая часть добавок содержит кофеин. Это природный антиоксидант, помогающий взбодриться и похудеть. Но при передозировке возникают нарушения в работе сердца, повышается давление.
  3. Жиросжигатели нарушают водно-солевой баланс в организме, замедляют работу желудочно-кишечного тракта и мешают усвоению полезных веществ. И если не делать перерыв каждые 1,5 месяца приема добавки, последствия будут печальными.
  4. Алкоголь и жиросжигатели несовместимы. При единовременном приеме происходит интоксикация организма.

Принимать жиросжигатели нужно аккуратно, после консультации с врачом о наличии противопоказаний. И обязательно учитывается прием препаратов, поскольку добавки несовместимы со многими медикаментами.

Пользы от жиросжигателей не стоит ждать, если не придерживаться правильного питания и не заниматься спортом. Только в комплексе можно избавиться от жировых отложений и не навредить здоровью.

виды, принцип воздействия на организм.

Жиросжигатели: виды, принцип воздействия на организм.

Жиросжигатели — средства для борьбы с лишним весом. Рассказываем, что это такое, как такие средства действуют на организм и как их правильно употреблять.

Лишний вес не в моде. Поэтому многие задумываются о том, чтобы использовать жиросжигатели. Рассказываем, что это такое, как такие средства действуют на организм и как их правильно употреблять.

Что такое жиросжигатели

Жиросжигатель — пищевая добавка, способствующая потере веса. У многих есть неправильное представление о таких препаратах. Это не волшебная таблетка, с которой можно употреблять фаст-фуд и другую высококалорийную еду и при этом худеть.

Разделения жиросжигателей на препараты для мужчин и женщин также нет. Разделение их по «половому признаку» — маркетинговый ход. Единственное — мужчинам лучше выбирать варианты с катехомалином. Это вещество повышает выработку гормонов адреналина и норадреналина. В результате человек становится более выносливым. Имеется и побочное действие в виде роста агрессивности.


Как действуют

Хорошие препараты для сжигания жира оказывают на организм разнообразное действие. Они:

  • стимулируют метаболизм;
  • снижают аппетит;
  • регулируют пищеварительные процессы, подавляя и замедляя всасывание жиров и углеводов;
  • способствуют выведение лишней жидкости из организма;
  • блокируют синтез липидов;
  • возбуждают центральную нервную систему;
  • преобразуют жир в свободную энергию.

Виды

Обычно для классификации сжигателей жира используют принцип их воздействия на организм:

  • Термогеники. Эта группа препаратов повышает температуру тела. В результате активируется работа ЦНС и ускоряется обмен веществ. Жиросжигатель подавляет чувство голода, уменьшая аппетит. Человек легче выдерживает ограничения во время диеты.
  • Липотропики. Средства с L-креатином, протеином, линолевой кислотой и с омега-3 превращают лишний жир в энергию. Их действие менее заметно. Для достижения эффекта требуется употреблять липотропики регулярно, в течение длительного времени. Побочных эффектов нет.
  • С эфедрой. Такие жиросжигатели эффективны, но имеют множество противопоказаний. Легально можно употреблять спортивное питание с эфедрой, но не эфедрин.
  • ЭКА. В составе присутствуют эфедра, отвечающая за активизацию ЦНС; кофеин, стимулирующий работоспособность; аспирин, отвечающий за улучшение микроциркуляции крови и за ее разжижжение. Препараты эффективны даже без диет. При регулярных физических нагрузках вес не возвращается и после прекращения приема добавки.

Особенности

На рынке представлен огромный выбор препаратов. Выбор конкретной добавки должен быть сделан на основе индивидуальных данных человека.

Для начинающих подойдут продукты «лайтс», относящиеся к липотропикам. Спортсменам рекомендованы термогеники. Существуют продукты смешенного типа. Их эффективность связана с запуском сразу нескольких механизмов снижения жира. Одновременно стимулируются центральная нервная система, щитовидная железа и повышается термогенез.

Внимание! Хорошего эффекта добиваются, применяя спортивное питание ЭКА, но только при сочетании приема препарата с анаэробными тренировками.

Какой жиросжигатель выбрать

Выбрать хорошую добавку непросто. Изучите бренды и наведите о них справки. Не останавливайтесь на одном продукте. Сменив 3-4 варианта, легче определить, какой именно сжигатель жира лучше подходит для конкретного случая.

Внимание! Внимательно читайте раздел «Противопоказания» в инструкции или на упаковке.

Правильно подобранная добавка поможет избавиться от жировых отложений и сделать фигуру подтянутой и привлекательной.

принцип действия, как правильно принимать Как работают жиросжигатели

Похудение — длительный процесс, который отнимает много сил и времени. Чтобы ускорить его, можно воспользоваться жиросжигателями.

Что такое жиросжигатели?

Жиросжигатели — группа добавок или разновидность спортивного питания. Жиросжигатели уменьшают жировую прослойку, делают мышцы более рельефными, повышают выносливость и помогают сконцентрироваться на выполняемых упражнениях. Они подходят для женщин и мужчин, ведущих активный образ жизни. Использовать их при отсутствии физических нагрузок бессмысленно.

Принцип работы жиросжигателей

  • Ускоряют метаболические процессы. С биологической точки зрения обмен веществ — превращение калорий в энергию, необходимую для нормальной жизнедеятельности организма. Когда метаболизм разгоняется, процесс идет быстрее, что способствует похудению.
  • Снижают аппетит. Некоторые добавки содержат компоненты, подавляющие чувство голода. Они позволяют сократить дневную калорийность рациона и отказаться от вредной пищи (сладкого, мучного, фастфуда и т. д.).
  • Улучшают работу ЦНС. Интенсивные тренировки в сочетании со строгой диетой являются тяжелым испытанием для нервной системы: человек становится слабым, усталым и подавленным. Избежать такого развития событий помогают жиросжигатели. Они улучшают настроение, дарят заряд бодрости, обеспечивают стабильность эмоционального состояния.
  • Повышают термогенез. Повышение температуры тела способствует ускорению метаболических процессов. В результате организм расходует больше калорий во время тренировок.

Виды жиросжигателей

Липотропики

Данные соединения являются наиболее безопасными для здоровья. Они действуют мягко и бережно. Не создают стресса для организма и не заставляют его работать на пределе собственных возможностей. Могут содержать растительные экстракты — диуретики, оказывающие мочегонное действие и выводящие лишнюю жидкость из организма.

Липотропные жиросжигатели улучшают обмен веществ, что ускоряет процесс расщепления жировой ткани. Они защищают клетки печени от воздействия токсических веществ, устраняют воспалительные процессы, повышают иммунитет и выносливость, улучшают процесс переработки жиров. Самым популярным липотропиком является левокарнитин.

L-карнитин

Левокарнитин, или L-карнитин — природный компонент, родственный витаминам группы В. Основная функция вещества — участие во внутриклеточном энергетическом обмене, перенос жирных кислот в митохондрии для образования энергии АТФ.

Левокарнитин вырабатывается человеческим организмом и содержится в продуктах питания.

Исследования доказали, что Левокарнитин способствует повышению умственной и физической активности, набору сухой мышечной массы. Уменьшает процент жира в организме.

Левокарнитин можно принимать не только спортсменам, но и другим людям (в т. ч. детям и старикам). Он снижает содержание «вредного» холестерина, предотвращая развитие инсультов, инфарктов и прочих сердечно-сосудистых болезней.

Липотропики из спортивного питания

Липотропики — это самые популярные спортивные жиросжигатели (на них приходится 50% всех добавок для похудения). Эти средства продаются в капсулах или таблетках, имеют почти идентичный состав. Они могут содержать липоевую кислоту, метионин, кофеин, селен, витамин B6 и различные растительные экстракты.

Термогеники

Эффект термогеников, или термоджеников объясняется наличием активных компонентов, подавляющих аппетит, повышающих температуру тела и скорость метаболических процессов.

В состав жиросжигателей могут входить бодрящие компоненты в виде кофеина, гарцинии, эфедрина, гуараны, экстракта зеленого чая и т. д. Данные вещества наделяют организм энергией, повышают выносливость и результативность тренировок.

Термодженики нельзя употреблять при заболеваниях сердца (аритмия, тахикардия и др.) и щитовидной железы.

Адреномиметики

Адреномиметики стимулируют рецепторы, отвечающие за образование и выделение жиросжигающих гормонов — норадреналина и адреналина. Препараты подавляют аппетит за счет воздействия на часть головного мозга, отвечающую за появление чувства голода. Прием добавок запрещен при сахарном диабете, заболеваниях сердца, сниженном или повышенном артериальном давлении.

Кленбутерол

Кленбутерол — мощный жиросжигатель, используемый профессиональными бодибилдерами во время сушки. Препарат работает за счет воздействия на бета-рецепторы. Он уменьшает процент жировой массы, подавляет аппетит, повышает синтез белка, защищает мышцы от разрушения, способствует увеличению силы и выносливости.

Кленбутерол оказывает стимулирующее воздействие на ЦНС, чем объясняется большое количество побочных эффектов. Передозировка вещества может привести к летальному исходу.

Йохимбин

Йохимбин блокирует альфа-рецепторы, мешающие нормальному жиросжиганию. Он стимулирует ЦНС, повышает уровень физической активности, усиливает термогенез. К возможным побочным эффектам относят учащенное сердцебиение, головокружение, сонливость.

Кофеин

Данное вещество входит в состав многих жиросжигателей. Оно влияет не только на нервную систему, но и на бета-рецепторы. Кофеин активирует ферменты, ответственные за сжигание жиров, и запускает процесс липолиза.

Использовать жиросжигатели с данным компонентом нужно осторожно. Регулярное применение кофеина негативно влияет на ЦНС, снижает физическую и умственную работоспособность.

Синефрин

Данный компонент — растительное вещество, содержащееся в цитрусовых. Синефрин действует так же, как и адреналин: стимулирует ЦНС, улучшает обмен веществ, подавляет аппетит, усиливает термогенез. Результатом становится быстрое и безопасное жиросжигание.

Прием синефрина может вызвать повышение артериального давления, головные боли, учащенное сердцебиение.

Как правильно пить жиросжигатели?

  • Средства принимают утром или днем, но не позднее 17:00
  • Дозировки подбирают исходя из рекомендаций производителя или спортивного врача
  • Жиросжигатели стараются употреблять во время еды (завтрака или обеда)
  • Добавки принимают курсами, чтобы избежать развития привыкания

Рекомендации для разных видов

Однозначного ответа на вопрос, как правильно пить средства, не существует. Схема приема зависит от типа добавки:

  • Липотропики. Пейте липотропики 2-3 раза в день. Первую порцию можно принимать до завтрака, вторую — за полчаса до тренировки, третью — перед сном. Они не влияют на ЦНС, поэтому не вызывают развития бессонницы.
  • Термогеники. Используют дважды в сутки: утром (натощак) и за 30 минут до тренировки. Начинают с минимально возможной дозы, чтобы предотвратить развитие побочных реакций.
  • Адреномиметики принимают в первой половине дня, т. к. они возбуждают нервную систему. С дозировками нужно быть осторожным, чтобы не вызвать развития побочных эффектов.

Время приема жиросжигателя

Жиросжигатели эффективны, но только при условии, что их принимают в одно и то же время. Если употреблять добавки бессистемно, результата не будет.

Оптимальное время для приема жиросжигателя — за полчаса до еды.

Средства, содержащие стимуляторы ЦНС, во второй половине дня не принимают. Они вызывают прилив сил, способствуя развитию бессонницы и нарушению режима. Это обеспечивает рост кортизола, разрушающего мышцы, снижающего показатели выносливости и силы.

Больше воды

При использовании жиросжигателей больше пейте! Выведение большого количества жидкости при недостаточном ее поступлении извне грозит дегидратацией (обезвоживанием). Данное состояние негативно сказывается на скорости метаболических процессов: обмен веществ замедляется, а жировые отложения сжигаются менее эффективно.

В мире профессиональных спортсменов принято пить не менее 2 л воды в сутки. Однако нагружать почки сверх меры не нужно. Врачи утверждают: для расчета дневной нормы воды нужно умножить собственный вес в кг на 30 мл.

Важность сна

Спать необходимо не менее 7-8 часов, а ложиться в постель — не позднее 23:00 или 00:00. Во время сна происходят важные процессы, влияющие на результат тренировок: нормализация гормонального фона, восстановление мышечной ткани, стабилизация эмоционального состояния.

Постоянный недосып негативно сказывается на самочувствии и качестве тела. Человек становится вялым, усталым, испытывает недостаток энергии. Это приведет к снижению силовых показателей, замедлению процесса похудения.

Стимуляторы, принимаемые во второй половине дня, отрицательно сказываются на качестве сна. Принимать такие жиросжигатели можно только до 17:00. Если заснуть все равно не удается, стоит перенести прием добавок на более раннее время суток (не позднее 14:00).

Жиросжигатель перед кардиотренировкой

Для получения максимального результата, принимать жиросжигатель нужно 2 раза сутки: утром и до кардиотренировки. В таком случае жир становится основным источником энергии, а расход калорий вырастает в 2 раза.

Цикличная схема приема жиросжигателя

Профессиональные спортсмены рекомендуют придерживаться цикличной схемы приема. Она заключается в том, чтобы принимать жиросжигатель курсами продолжительностью от 3 до 4 недель.

Перерывы между курсами должны составлять не менее 14 дней. Если отказ от спортпитания дается тяжело, в эти периоды можно принимать безопасные добавки для похудения без стимуляторов ЦНС.

Если игнорировать данную рекомендацию и принимать жиросжигатели все время, организм привыкнет к содержащимся в них веществам. Произойдет повышение уровня кортизола — катаболического гормона. Результатом станет остановка прогресса, ухудшение самочувствия, разрушение мышц и пополнение жировых запасов.

Перечисленных последствий можно избежать, если употреблять жиросжигатели курсами с перерывами между ними.

Какие виды жиросжигателей бывают, и как они действуют на организм?

Стройные накачанные люди на фото в соцсетях и на экранах ТВ добиваются идеальной фигуры не только благодаря тренировкам. Спорт, как и правильное питание – важные, но не единственные составляющие. 

Спортсмены-профессионалы и те, кто хочет быстро повысить привлекательность своего тела, пользуются сжигателями жира. Они ускоряют процесс похудения и укрепления мышц. Какие жиросжигатели бывают, как они действуют на организм, какими препаратами можно воспользоваться?

Что такое сжигатели жира?

Сжигатели жира – это специальные продукты, которые ускоряют избавление организма от лишнего веса. Но нужное действие они окажут только в комплексе с тренировками, правильным питанием и питьевым режимом. Просто употребляя жиросжигатели, человеку не удастся похудеть.


Они бывают двух видов: 

  • синтетические;
  • натуральные.

К синтетическим или термогенетикам относятся биологически активные добавки и спортивное питание. Для изготовления БАДов используются натуральные ингредиенты, которые не вызывают побочного действия. Они сжигают жир благодаря сбалансированному обмену веществ и ускоренному метаболизму. 

Внимание! БАДы помогают питательным веществам, попадающим в организм, правильно и равномерно распределяться, не откладываясь в жировой прослойке. Спортивное питание действует как энергетик. Оно ускоряет обмен веществ и уменьшает ощущение голода.

Синтетические жиросжигатели изготавливают на основе холина, таурина, кофеина, гуараны, фруктовых кислот. 

К натуральным сжигателям жира относятся обычные продукты. Благодаря заложенным природой свойствам и особенностям они улучшают расщепление жировых клеток. Употребляя их в пищу, можно очистить организм от шлаков и токсинов, заблокировать процесс их накопления, а значит, уменьшить количество жира. Единственный минус – более медленное действие, по сравнению с синтетическими средствами.

Что относится к природным жиросжигателям?


Среди обычных продуктов, входящих в рацион большинства людей, много сжигателей жира. Но мы часто даже не догадываемся об этом. Сжечь жировые клетки поможет употребление:

  • цитрусовых: лимона, грейпфрута, мандарина;
  • кисломолочных продуктов с низкой жирностью или обезжиренных: кефира, натурального йогурта, закваски;
  • молока; 
  • зеленого чая, кофе и других продуктов, в которых много кофеина и тианина;
  • арбуза, клубники, малины, ананаса;
  • морской капусты, баклажанов, огурцов, помидоров и других овощей, в которых много воды;
  • имбиря, корицы, красного и черного перца, куркумы, гвоздики.

Как принимать термогенетики?

Долго принимать синтетические препараты не рекомендуется. Это перегружает сердечно-сосудистую систему и уменьшает эффективность самих добавок.

Правила употребления термогенетиков:
  • Курс приема длится не больше 1 месяца. Затем следует сделать паузу на 1-2 недели. Далее повторно пройти курс. Если не делать перерыв, в организме может произойти гормональный сбой.
  • Важно четко соблюдать дозировку.
  • Лучше принимать препараты в утренние или дневные часы. Если затем вы отправитесь на тренировку, удастся сжечь максимальное количество жировых клеток.
  • На ночь пить добавки не стоит. Иначе возникнут проблемы со сном.
Внимание! Перед приемом термогенетиков внимательно изучите инструкцию и не нарушайте прописанных в ней правил.

Работают ли жиросжигатели? Подробное руководство по добавкам для сжигания жира

По мере того, как вы усердно тренируетесь и работаете над тем, чтобы получить стройное телосложение и долгосрочную выносливость, вам может потребоваться помощь, чтобы подтолкнуть свое тело к работе еще усерднее.

Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты с правильным питанием всегда поможет в хорошей форме; Однако иногда вы можете искать другие средства, чтобы немного подтолкнуть свое тело.

Предтренировочные добавки полезны, но их очень много разных видов.Если вы хотите сжечь жир и улучшить свои тренировки, жиросжигатели могут стать для вас правильным выбором.

Что такое жиросжигатели и как они работают? К счастью, это руководство поможет вам ответить на эти животрепещущие вопросы.

Что такое жиросжигатели?

Жиросжигатели — это добавки, специально предназначенные для стимулирования вашего метаболизма и увеличения его скорости.

Хотя они в первую очередь нацелены на метаболизм, они также стремятся уменьшить количество жира, усваиваемого организмом, чтобы стимулировать потерю веса.

Жиросжигатели не совсем похожи на предтренировочные добавки, хотя они могут быть включены в предтренировочные добавки. Предтренировочный комплекс направлен на улучшение вашей способности выполнять упражнения во время упражнений, что увеличивает общий эффект тренировки.

Жиросжигатели специально нацелены на метаболизм, чтобы повысить способность вашего тела сжигать жир, особенно в сочетании с упражнениями.

Как работают жиросжигатели?

Жиросжигатели часто называют термогенными или термогенными добавками.

Чтобы понять, как работают жиросжигатели, нам нужно посмотреть на виды жира в организме и на какой тип жира нацелен сжигатель жира. Затем мы можем увидеть два типа процессов сжигания жира, происходящих в организме.

В человеческом организме есть два типа жировых клеток (также называемых адипоцитами или жировыми клетками): белые жировые клетки и термогенные жировые клетки. Согласно Trends in Genetics [1], белые жировые клетки накапливают энергию и передают гормоны, когда организм посылает пищевые сигналы.

С другой стороны, термогенные жировые клетки сопротивляются переохлаждению и защищают организм от ожирения.

Термогенез

Было показано, что термогенные жировые клетки, на которые нацелены сжигатели жира, «существенно влияют на метаболизм всего тела у людей». Thermogenic означает «производить тепло» и в основном применяется к добавкам, которые увеличивают метаболизм за счет термогенеза.

Термогенез — это создание тепла в тканях человека, которое приводит к повышению температуры тела .Что касается жировых клеток, то производство тепла происходит в жировых клетках и расщепляет жир, хранящийся в этих клетках. Расщепляя жир в клетках, накопленный жир используется для создания тепла.

Липолиз

Жир также может сжигаться путем липолиза. Во время этого процесса липиды или жиры расщепляются путем гидролиза. Во время гидролиза ферменты и вода расщепляют энергию, хранящуюся в жировых клетках, на жирные кислоты, которые используются для подпитки организма.

Таким образом, жиросжигатели стремятся увеличить метаболизм, заставляя организм вырабатывать энергию, используя существующую накопленную энергию для производства тепла / энергии.По сути, сжигатели жира заставляют организм сжигать больше калорий и жира, выделяя тепло.

Fat Burners Fat Burners

Какие типы жиросжигателей существуют?

Существует несколько различных типов сжигателей жира. Некоторые из них связаны с процессами, которым они подвергаются или стимулируют в организме.

Thermogenic

Это сжигатели жира, которые нацелены на производство тепла в клетках. Этот тип специально нацелен на термогенные жировые клетки, а не только на белые жировые клетки.

Без стимуляторов

Этот тип жиросжигающей добавки направлен на ускорение метаболизма без использования кофеина. Входящий в состав ингредиент кофеин может вызвать у некоторых людей упадок сил после высокого уровня энергии, а другим людям может просто не понравиться воздействие кофеина на организм.

Этот тип не стимулирует уровни энергии. Добавки без стимуляторов по-прежнему нацелены на улучшение скорости метаболизма, и обычно они стремятся повысить термогенез.

Средства для подавления аппетита

Этот тип добавок разработан для подавления или уменьшения аппетита.Таким образом вы избежите перекусов и переедания. Некоторые из этих супрессивных средств взаимодействуют с гормонами в желудке или кишечнике, которые вызывают чувство голода, другие взаимодействуют с вашим мозгом, чтобы вы чувствовали себя сытыми после еды.

Многие средства для подавления аппетита содержат кофеин или экстракты, содержащие кофеин. Это связано с тем, что кофеин подавляет аппетит, повышая при этом уровень энергии.

Блокаторы углеводов

Это добавки, которые препятствуют полному усвоению углеводов в организме.Они делают это, не позволяя ферментам достигать углеводов и вступать с ними в реакцию. Поскольку углеводы не всасываются или перевариваются не полностью, они перемещаются по кишечнику, не обеспечивая организм калорий или сахара.

Какие ингредиенты?

В зависимости от формы жиросжигатели могут иметь разные ингредиенты или могут сочетаться с ингредиентами, входящими в предтренировочные добавки. В жиросжигателях содержится несколько общих ингредиентов .

Кофеин

Подавляющее большинство жиросжигателей содержат некоторые стимуляторы.Кофеин в этих добавках пытается продлить ваше внимание, улучшить настроение, минимизировать усталость и увеличить время тренировки. Как сжигатель жира, кофеин может уменьшить чувство голода и, в зависимости от вида кофеина
, улучшить количество сжигаемых калорий.

Кофеин можно обозначить как кофеин, но кофеин также может поступать из экстрактов. Следующие экстракты используются в добавках для приготовления кофеина. Некоторые экстракты обладают химическими свойствами, которые ускоряют метаболизм, а некоторые также обладают антиоксидантными свойствами.

  • Зеленый чай
  • Yerba Mate
  • Герань
  • Экстракт апельсина
  • Кайенский перец
  • Экстракт кофейных зерен
  • Йохимбин

L-карнитин (тартрат)

L-карнитин или просто карнитин — это вещество, которое обычно образуется в организме после употребления в пищу мяса или молочных продуктов.

Вещество предназначено для сжигания жира и поддержания здоровья. Карнитин специально предназначен для использования жирных кислот в организме для повышения и расходования энергии.

L-карнитин перемещает жирные кислоты в митохондрии, которые являются двигателем клетки. Возможно, это вещество может помочь поддерживать или улучшать здоровье и функцию ваших митохондрий.

Пользователи должны знать, что L-карнитин не является стимулятором. Вместо этого это аминокислота, которая воздействует на накопленный жир.Интересно, что L-карнитин также может помочь уменьшить мышечную нежность и болезненность, вызванные тренировками. Для некоторых это может даже сократить периоды восстановления после напряженных тренировок.

Капсаицин

Некоторые жиросжигатели могут содержать капсаицин. Его можно найти в экстракте перца чили, и он также используется для снятия боли.

Капсаицин специально направлен на уменьшение боли, воспаления и нервной боли.

Ингредиент делает это, блокируя или уменьшая сигналы, посылаемые болевыми рецепторами, и помогает высвобождать эндорфины или дофамин.

Хром

Хром — это минерал, который естественным образом содержится в организме в небольших количествах.

Было показано, что хром усиливает действие инсулина, который напрямую взаимодействует с углеводами, жирами и белками в организме.

Хром обладает «фактором толерантности к глюкозе», что означает, что он помогает поддерживать здоровый уровень глюкозы или сахара в организме. В жиросжигателях хром предназначен для того, чтобы помочь организму регулировать и использовать сахар и углеводы.

Работают ли жиросжигатели?

Хотя исследования относительно влияния добавок или конкретных добавок в целом немногочисленны или неубедительны, доказано, что некоторые ингредиенты жиросжигателей улучшают обмен веществ и увеличивают количество сжигаемого жира.

Прежде всего, жиросжигатели, такие как предтренировочные добавки , могут помочь улучшить упражнения, которые вы уже выполняете.

Некоторые ингредиенты могут помочь вам сохранить концентрацию и тренироваться в течение более длительных периодов времени.Это означает, что вы можете тренироваться дольше или с большей интенсивностью и увидеть в этом преимущества.

Жиросжигатели могут также улучшить термогенез или липолиз, оба из которых являются процессами сжигания жира в организме.

Некоторые исследования [2] показали, что «кофеин может увеличить расход энергии (в состоянии покоя) или окисление жиров (в состоянии покоя и во время упражнений низкой интенсивности)». Таким образом, кофеин помогает сжигать больше жира, увеличивая количество энергии, которую вы тратите.

Доказано, что добавки с зеленым чаем и экстрактами зеленого чая улучшают скорость метаболизма.Те, кто употребляет зеленый чай или экстракты зеленого чая, уменьшают размер талии и общий жир.

Было обнаружено, что такие ингредиенты, как форсколин и фукоксантин, непосредственно улучшают скорость метаболизма и сжигание жира. Форсколин вызывает липолиз, то есть организм сжигает и окисляет жир с большей скоростью. Фукоксантин, который также содержится в морских водорослях, помогает уменьшить количество белой жировой ткани, что означает, что вы быстрее станете стройнее.

Сжигатели жира доказали свою эффективность, но вам всегда нужно проверять ингредиенты, знать, как они работают, и понимать, как работает ваше собственное тело.

Do fat burners really work? Do fat burners really work? Действительно ли жиросжигатели работают?

Безопасны ли жиросжигатели?

Безопасность жиросжигателя действительно зависит от ингредиентов и использования добавки. Некоторые сжигатели жира были сняты с продажи из-за небезопасных ингредиентов. Однако многие другие ингредиенты оказались безопасными.

Исследование, проведенное в Food & Nutrition Research [3], показывает, что такие ингредиенты, как кофеин, экстракт зеленого чая и кайенский порошок, оказались безопасными. С другой стороны, добавки с эфедрином могут нанести физический ущерб людям, которые не считаются здоровыми.

Поэтому очень важно знать свое физическое здоровье и состав ваших жиросжигателей. Некоторые ингредиенты безопасны, но другие могут быть небезопасны для употребления в пищу или для вашего организма.

Пользователи жиросжигателей также должны знать, что жиросжигатели необходимо использовать надлежащим образом и в пределах указанных доз. Просто жиросжигатели нужно использовать осторожно и с умом. Неправильное их использование может вызвать серьезные побочные эффекты.

Убедитесь, что вы потребляете достаточно калорий, особенно если вы принимаете подавляющие аппетит средства.При похудении всегда нужно придерживаться здорового питания.

Если ваш жиросжигатель содержит стимулятор, будьте осторожны с другими богатыми кофеином продуктами, которые вы едите или пьете. Будьте особенно осторожны, если пьете кофе утром или употребляете газированные напитки с кофеином и другие напитки в течение дня. Слишком много кофеина может повлиять на ваш сон и вызвать чрезмерную стимуляцию организма.

При правильном использовании и в рекомендуемых дозах жиросжигатели безопасны и эффективны.

Всегда проверяйте этикетки и знайте, что вы вводите в свое тело.

Fat Burner Побочные эффекты

При неправильном или неосторожном использовании могут возникнуть побочные эффекты. Побочные эффекты жиросжигателя могут включать:

  • Головные боли
  • Тремор
  • Повышенное артериальное давление
  • Бессонница
  • Нервозность
  • Ненормальное сердцебиение
  • Боль в животе
  • Перегрев / тепловое истощение
  • Обезвоживание

Жиросжигатель Побочный эффект Профилактика

Пользователи жиросжигателей должны внимательно следить за своим весом.Слишком быстрое похудание может привести к замедлению обмена веществ. Этот результат возникает в результате нескольких реакций в организме.

Во-первых, тело начинает терять мышцы вместе с жиром. Во-вторых, гормоны в организме могут упасть и сигнализировать о замедлении метаболического процесса. Наконец, организм пытается сохранить калории, потому что боится впасть в режим голодания.

Дополнительно обязательно следите за своим питанием. Пользователи могут попасть в ловушку, заменяя приемы пищи сжигателями жира, или пользователи могут испытывать снижение аппетита и не есть правильные порции.

Несбалансированное питание может привести к физическому истощению, выпадению, истончению волос и снижению иммунитета.

Для тех, кто использует жиросжигатели на основе стимуляторов, регулируйте их потребление. Избыточное количество кофеина может нарушить циклы сна. Кроме того, жиросжигатели могут вызвать чрезмерное потоотделение, перегревание и избыточное увлажнение. Обязательно пейте много жидкости и делайте перерывы, когда это необходимо.

Обязательно отслеживайте любые побочные эффекты, которые у вас возникают. Жиросжигатели по-разному реагируют на разные тела.Если вы испытываете серьезные или опасные для жизни побочные эффекты, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Всегда полезно обсудить с врачом, подходят ли жиросжигатели для вас, вашего тела и вашего образа жизни.

FAQs

Действительно ли жиросжигатели работают?

Было доказано, что жиросжигатели работают, особенно с форсколином и экстрактом зеленого чая.

Вам нужно быть осторожным с ингредиентами в вашем жиросжигателе, потому что некоторые ингредиенты могут плохо работать с вашим телом.

Когда мне принимать жиросжигатели?

Время приема жиросжигателя может зависеть от типа добавки, которую вы принимаете, и желаемых результатов.

Для подавления аппетита вы можете принимать его утром, когда просыпаетесь, или вы можете принимать его, когда вы больше всего голодны, например, за 30 минут до часа до еды.

Если ваша добавка направлена ​​на то, чтобы дать вам энергию и сжигать больше жира во время тренировки, вы можете принимать жиросжигатель в качестве предтренировочной добавки.Это означает, что вы можете принять это за 30-45 минут до тренировки или тренировки.

Если вы хотите использовать добавку в качестве усилителя энергии в течение дня, вы можете принимать ее, когда вам нужно взбодриться, например, когда вы просыпаетесь или когда вы устали в середине дня.

Некоторые жиросжигатели специально разработаны для тренировок натощак и могут подходить для прерывистого голодания . Обычно они не содержат кофеина или каких-либо стимуляторов и содержат ингредиенты, которые помогают сохранять мышечную массу.

Подумайте о результатах, которые вы хотите получить от вашего жиросжигателя, и используйте его как ориентир, чтобы решить, в какое время вам следует его принять.

Почему я должен принимать жиросжигатель?

Жиросжигатели помогают ускорить метаболизм и сжигать больше жира во время тренировок. Они могут помочь вам стать стройнее, используя ваши белые жировые клетки и термогенные жировые клетки. Они могут помочь регулировать аппетит для поддержания здоровых размеров порций во время еды или уменьшить количество перекусов.

Принимать жиросжигатель — это ваш выбор, так как вы лучше всех знаете свое тело.Обязательно проведите исследование и выясните, подходит ли вам жиросжигатель. Если это так, дважды проверьте состав жиросжигателей и узнайте, как они работают.

Можно ли принимать жиросжигатели натощак?

Некоторые этикетки с добавками рекомендуют принимать сжигатель жира натощак. Принимая жиросжигатель натощак, вы сможете быстрее усвоить добавку. Однако используйте добавку наиболее выгодным для вас способом.

Добавку можно принимать натощак, но это не обязательно.Некоторые люди заболевают при приеме жиросжигателя натощак. В этом случае вы можете съесть что-нибудь с помощью жиросжигателя.

Сжигает ли перед тренировкой жир?

Предтренировочная программа разработана для того, чтобы помочь телу тренироваться в течение более длительных периодов времени и с большей интенсивностью. Предтренировочная программа не предназначена специально для сжигания жира. Вместо этого предтренировочная программа направлена ​​на улучшение результатов упражнений, что может привести к сжиганию большего количества жира.

Вы должны понимать, что жиросжигатели не сжигают жир напрямую.Вместо этого жиросжигатели стимулируют метаболизм организма, чтобы сжигать жир, хранящийся в белых жировых клетках и термогенных жировых клетках. Жиросжигатель стимулирует организм, а затем сжигает больше накопленного жира.

Fat burners Fat burners

Как уменьшить размер живота естественным путем?

Естественный способ уменьшить жир на животе — это избегать сладких напитков, особенно напитков с искусственными ароматизаторами. Было доказано, что потребление большего количества белка помогает уменьшить жир на животе. Есть много натуральных продуктов, которые помогают уменьшить жир на животе.

Упражнения всегда помогают уменьшить живот, особенно упражнения, направленные на его работу.

Скручивания, в том числе боковые скручивания, скручивания с поворотом и обратные скручивания, специально разработаны для мышц кора и живота. Повороты с выпадами также хороши для средней части тела.

Любая деятельность, включающая скручивание или сгибание талии, скорее всего, будет нацелена на область живота. Лучший способ уменьшить живот естественным путем — это придерживаться здорового и сбалансированного питания, а также регулярно заниматься спортом.

Какие продукты помогают сжигать жир?

Продукты с высоким содержанием белка, такие как греческий йогурт, помогают сжигать жир. Киноа — отличная жиросжигающая пища.

В перце также есть ингредиенты, которые помогают ускорить метаболизм. Зеленый чай — отличная альтернатива сладким напиткам.

Фрукты, такие как арбуз, грейпфрут, груши, яблоки, виноград и черника, являются отличными закусками, которые помогают сжигать жир. Миндаль также является отличной закуской, которую легко съесть в дороге.

Вот краткий список продуктов, которые помогают сжигать жир:

  • Фрукты : арбуз, грейпфрут, груши, яблоки, виноград и черника
  • Морепродукты : сардины, скумбрия, сельдь, тунец, лосось, мидии , анчоусы, форель, минтай
  • Орехи : фисташки, миндаль, грецкие орехи
  • Напитки : зеленый чай, зеленый кофе, вода, имбирный чай, лимонная вода, морковный сок

Что такое натуральные жиросжигатели?

Натуральные жиросжигатели включают кофеин, экстракты зеленого чая, некоторые белковые добавки, пищевые добавки с клетчаткой, а также различные травы и специи.Вы можете найти на рынке натуральные жиросжигатели, в состав которых входят эти ингредиенты.

Не забывайте, что упражнения — это естественный сжигатель жира, как и некоторые из уже перечисленных продуктов.

Работают ли ночные сжигатели жира?

Ночные сжигатели жира работают не так, как дневные сжигатели жира.

Ночные жиросжигатели в первую очередь подавляют аппетит. Они могут помочь обуздать тягу к еде в ночное время. Затем они пытаются способствовать липолизу, действуя как снотворное.Сжигатели жира могут работать не для всех, и они, безусловно, направлены на то, чтобы лечить организм иначе, чем дневные сжигатели жира.

Подумайте, почему вы используете ночные сжигатели жира и что вы хотите, чтобы они делали. Это не быстрое решение, и их следует использовать вместе со здоровой диетой и физическими упражнениями.

Сжигатели жира заставляют вас терять мышцы и / или сухие мышцы?

Если вы не наблюдаете за своим телом и не принимаете добавки, вы можете похудеть слишком быстро. Часть веса, который вы теряете, может быть связана с мышцами.Отличный способ борьбы с нежелательной потерей мышечной массы — работать как над потерей жира, так и над поддержанием мышечной массы, которую вы имеете (или хотите сохранить).

Итог: правда о жиросжигателях

Жиросжигатели составляют лишь 70-80 процентов работы. Жиросжигатели — не первое и последнее решение для сжигания жира, фитнеса или похудания. Это добавка, а это значит, что вы используете ее для дополнения своего рациона и упражнений.

Чтобы сжигать жир, вам нужно придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, а также заставлять тело работать с помощью упражнений или других видов деятельности.Питание и упражнения имеют основополагающее значение для поддержания здорового веса или достижения хорошей физической формы.

Жиросжигатели могут помочь вам в достижении целей сжигания жира, но не делают их единственным способом похудеть и подтянуться. Вместо этого думайте о сжигателе жира как о небольшом стимуле, который поможет вам сжечь лишний жир.

Ваша цель должна заключаться в позитивном отношении к себе и своему телу, сохраняя при этом свое здоровье и физическую форму.

Список литературы

  1. Образование и активация термогенного жира — https: // www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0168952515000414

  2. Жиросжигатели: пищевые добавки, повышающие метаболизм жиров — https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1467-789X.2011.00908.x

  3. Потребление многокомпонентной термогенной добавки в течение 28 дней, очевидно, безопасно для здоровых взрослых — https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3402/fnr.v59.27999

.

Работают ли жиросжигатели? Настоящая правда раскрыта (обновление 2020)

Перейти к содержимому Искать:
  • Home
  • ДобавкиРазвернуть / свернуть
    • Протеиновый порошокРазвернуть / свернуть
      • Whey
      • Vegan
      • Soy
      • Hemp
      • a a Без лактозы
      • Без ароматизаторов
      • Для детей
      • Для женщин
      • Лучшая дегустация с водой
      • Палео
      • Кето
      • Яичный белок
      • Без глютена
      • Для диабетиков
      • Для беременных и беременных
      • Best Collagen Protein Powder
      • Bone Broth Protein Powder
    • CreatineExpand / Collapse
      • Vegan
    • Pre WorkoutExpand / Collapse
      • Без кофеина
      • 00030004
      • Women
      • Пересекать fit
      • Keto
      • Best Tasting
      • For Focus
      • Без креатина
      • Для бега
    • Fat BurnerExpand / Collapse
      • Мужчины
      • Женщины
      • Vegan
      • 000
      • 000 Ночное время
      • BoostersExpand / Collapse
        • Testogen
        • Testofuel
      • MultivitaminExpand / Collapse
        • Женщины
        • Мужчины
        • Vegan
        • Бодибилдинг
        • Diabetics
        • 000
        • 000
        • 0003 Diabetics
        • 0003
      • Таблетки с кофеином
      • Порошки Green Superfood
      • Ноотропы
      • Наборы для набора массы
    • ОборудованиеРазвернуть / Свернуть
      • Тяжелая атлетикаРазвернуть / Свернуть
        • Мужская обувь
        • Wome n’s Shoes
        • Ремни
      • CrossFitExpand / Collapse
        • Домашний тренажерный зал
        • Для детей
      • ПлаваниеExpand / Collapse
        • Водонепроницаемый фитнес-трекер
        9 -0004
      • Pullapse
      • 0003 Calisthenics
      • Free
      • Настенный
    • Батончики Parallettes
    • Боевые веревки
  • Блог
  • Коучинг
  • Контакт
Общая форма
  • Главная
  • Добавки
    • 000 Veygan
    • 00030003000 Veygan
    • Protein Powder
        Конопля
      • Казеин
      • Горох
      • Без лактозы
      • Без ароматизаторов
      • Для детей
      • Для женщин
      • Лучшая дегустация с водой
      • Палео
      • Кето
      • Яичный белок
      • Без яичного белка
      • Для диабетиков
      • Для беременных и кормящих мам
      • Для бегунов
      • Лучший протеиновый порошок с коллагеном
      • Протеиновый порошок для костного бульона
    • Креатин
      • Веган
    • 000
    • 000 для женщин перед тренировкой
    • 000 Vegan
    • Thermogenic
    • Best Pump
    • Crossfit
    • Keto
    • Best Tasting
    • For Focus
    • Без креатина
    • Для бега
  • Fat Burner
    • 0003 Мужчины
    • Женщины
    • Ночное время
  • Бустеры тестостерона
    • Testogen
    • Testofuel
  • Мультивитамины
    • Женщины
    • Мужчины
    • Веган
    • Кето-билдинг
    • 000300030003 4
  • BCAA
    • Женщины
    • Мужчины
  • Таблетки с кофеином
  • Порошки Green Superfood
  • Ноотропы
  • Mass Gainers
  • Снаряжение
    • Мужские туфли
    • 00030003
    • Обувь для мужчин
    • 0003 Обувь для тяжелой атлетики
    • CrossFit
      • Домашний тренажерный зал
      • Для детей
    • Плавание
      • Водонепроницаемый фитнес-трекер
    • Спортивная гимнастика
    • Штанги для подтягиваний
      • Свободно стоящие
      • Боевые ралеты
      • 0003 Веревки
    • Блог
    • Коучинг
    • Контакт
    Поиск

    Искать:

    .

    Как работают жиросжигатели?

    Жирный получил такую ​​плохую репутацию. Никто не хочет, чтобы он оставался надолго, и никому не нужно больше жира. Люди делают практически все, чтобы избавиться от лишнего веса. Сейчас большая тенденция к избавлению от жира — это сжигатели жира. Вы видели рекламу…

    «Похудей на 30 фунтов за 30 дней с (таким-то жиросжигателем)!»

    СВЯЗАННЫЙ: Что такое жиросжигатели?

    Очевидно, эти утверждения преувеличены.И даже если бы они были правдой, такая резкая потеря веса была бы небезопасной. Не следует преувеличивать тот факт, что некоторые жиросжигатели действительно работают на многих людей.

    Скептицизм — это естественно. На самом деле, вы должны быть настроены скептически. Не все жиросжигатели безопасны, и многие из них не работают. Итак, давайте ответим на вопрос: как работают жиросжигатели? Как только вы это поймете, легко найдете работающие жиросжигатели.

    Метаболизм и термогенез: включи тепло!

    Жир, вероятно, получает больше лака, чем заслуживает.В конце концов, он выполняет несколько важных функций в вашем теле. Жир изолирует тело и защищает органы. Когда вашему телу нужна энергия, процессы метаболизма и термогенеза создают больше за счет сжигания жира. Итак, как же работают жиросжигатели? Они стимулируют обмен веществ и термогенез.

    Метаболизм

    После еды ферменты расщепляют пищу на основные питательные вещества. Затем питательные вещества транспортируются в клетки и метаболизируются для получения энергии. Быстрый метаболизм быстро сжигает пищу, а затем начинает сжигать жир.

    Ключ к потере жира — это быстрый метаболизм. Есть много способов естественным образом увеличить метаболизм. Один из способов — использовать жиросжигатели с ингредиентами, улучшающими метаболизм.

    Термогенез

    Если вы не хладнокровное существо, ваше тело участвует в термогенезе. Этот процесс выделения тепла происходит двумя способами:

    • 1. Вы дрожите, и трение создает тепло
    • 2. Химические реакции сжигают жир с выделением тепла

    Химические реакции могут быть вызваны упражнениями, едой и термогениками.Термогеники — это вещества, входящие в состав жиросжигателей, которые увеличивают термогенез. Подробнее см. В следующем разделе.

    Лучшие жиросжигающие ингредиенты

    Не каждый ингредиент сжигает жир только потому, что так говорят рекламодатели. Только проверенные ингредиенты ускоряют метаболизм и запускают термогенез. Вот четыре лучших ингредиента:

    Кофеин — стимулирует термогенез и способствует сжиганию жира. Это лучший термогенный препарат. Исследования показывают, что 100-400 граммов кофеина в день — безопасная и эффективная дозировка.[1]

    Зеленый чай — увеличивает термогенез. Хотя зеленый чай от природы содержит кофеин, этот ингредиент не способствует сжиганию жира. Вместе катехины (антиоксиданты) и кофеин увеличивают термогенез больше, чем по отдельности. Выпивайте 4 чашки чая или принимайте 25 мг экстракта зеленого чая в день. [2]

    Экстракт зеленых кофейных зерен — содержит кофеин и хлорогеновую кислоту. Кофеин способствует термогенезу, а хлорогеновая кислота ускоряет метаболизм жиров.Рекомендуемая дозировка экстракта зеленых кофейных зерен составляет 700-1050 мг в день. [3]

    Синефрин — увеличивает метаболизм за счет термогенеза. Безопасная и эффективная дозировка составляет 50 мг каждый день. [4]

    Все эти ингредиенты являются разрешенными стимуляторами.

    Вы чувствительны к стимуляторам?

    Стимуляторы очень хорошо сжигают жир. К сожалению, не все могут безопасно использовать стимуляторы. Некоторые люди испытывают побочные эффекты после употребления содовой с 50 мг кофеина.Хорошая новость в том, что жиросжигатели без стимуляторов действительно существуют. Плохая новость в том, что их намного труднее найти.

    Вот несколько не стимулирующих, сжигающих жир ингредиентов, на которые следует обратить внимание:

    Irvingia Gabonensis — , также известная как африканское манго. В одном исследовании он сжигал жир и снижал массу тела за счет ускорения метаболизма. Участники исследования принимали 300 мг в день. [5]

    Экстракт черного перца — замедляет производство жировых клеток и увеличивает скорость метаболизма.[6]

    Корица и аминокислоты — (например, BCAA и лизин) также используются в не стимулирующих жиросжигателей. Некоторые исследования показывают, что корица и аминокислоты сжигают жир, но большинство исследований не проводится на людях.

    Будете ли вы «сожжены» побочными эффектами?

    Типичный жиросжигатель содержит около 400-500 мг стимуляторов (около 4-6 чашек кофе). По данным клиники Майо, 400 мг или меньше безопасно, но все же могут вызывать побочные эффекты. Это действительно зависит от вашей индивидуальной чувствительности.

    Некоторые жиросжигатели доходят до 600-800 мг! Чувствительный или нет, у вас есть хороший шанс испытать серьезные побочные эффекты при такой огромной дозировке. Лучше всего начать с низкой дозировки стимулятора и оценить свою переносимость. Затем увеличивайте дозу до 400-500 мг, но не более.

    Это наиболее частые побочные эффекты стимуляторов. Они могут варьироваться от легких до тяжелых:

    • Головные боли
    • Дрожь
    • Тошнота
    • Учащенное сердцебиение
    • Высокое кровяное давление
    • Беспокойство
    • Бессонница
    • Раздражительность

    Другие преимущества для сжигания жира

    При использовании жиросжигателя вы можете получить больше, чем ожидали.Не волнуйся! В отличие от побочных эффектов, о которых мы только что говорили, это те эффекты, которые вам действительно нужны. Вот они:

    • Повышенная энергия
    • Подавление аппетита
    • Пониженная масса воды

    Доказано, что кофеин повышает энергию. Таким образом, любой ингредиент, содержащий кофеин, даст вам больше энергии. Однако энергия также является побочным продуктом метаболизма. Таким образом, любой ингредиент, повышающий метаболизм, также увеличит ваш уровень энергии.

    Исследования показывают, что кофеин, зеленый чай, синефрин и irvingia gabonensis уменьшают чувство голода и повышают чувство насыщения. [1] [2] [4] [5]

    Поскольку кофеин является мочегонным средством, он выводит из организма лишнюю воду. Если вы несете слишком много воды, это будет хорошим преимуществом. Но будь осторожен! У вас обезвоживание, если вы не будете пить 8–10 стаканов воды каждый день.

    Поиск эффективных сжигателей жира

    Есть лишний жир? Эффективные жиросжигатели помогут избавиться от лишнего веса быстрее.Уловка заключается в том, чтобы найти эффективные сжигатели жира. Во время поиска первый вопрос, который нужно задать: как работают жиросжигатели?

    Ну, жиросжигатели должны ускорять обмен веществ и стимулировать термогенез. Но такие результаты достигаются только тогда, когда проверенные ингредиенты используются в проверенных дозировках. Итак, найдите безопасные, эффективные ингредиенты и дозировки, и вы найдете эффективные сжигатели жира.

    СВЯЗАННЫЕ: 10 лучших 2020 года Жиросжигатели

    .

    жиросжигателей: 5 способов, которыми их нельзя использовать — и история успеха

    Жиросжигатели — это добавки, которые в основном содержат определенные травы и химические вещества, которые либо повышают энергию, либо стимулируют обмен веществ, либо подавляют аппетит. Есть сотни сжигателей жира на выбор, и все они утверждают, что помогут вам похудеть.

    Каждый день мы видим рекламу по телевидению или рекламу в журналах, или слышим, как знаменитости одобряют то, что помогло им похудеть, или твердое тело в спортзале, говорящее, какой жиросжигатель они используют.Благодаря тому преимуществу, что сегодня и в возрасте стольких вариантов сжигателей жира, каждый может найти правильный продукт, который поможет им достичь своих целей по снижению веса.

    Одна вещь о добавках для сжигания жира, которую часто упускают из виду, — это ключевое слово: добавки. Жиросжигатели — это не волшебная пилюля, которая буквально «сжигает жир», но они дополняют сжигание жира.

    «Дополнение» определяется как — что-то добавленное для завершения чего-либо, восполнения недостатка или расширения или усиления целого.Обратите внимание, что дополнение не означает замену. Часто люди принимают жиросжигающие добавки, полагая, что они заменят необходимость в физических упражнениях, дисциплинированной диете или других необходимых изменениях образа жизни, необходимых для похудания. Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, это всегда так.

    Жиросжигатели могут принести огромную пользу в дополнение к правильному образу жизни, поэтому вот 5 способов НЕ использовать жиросжигатели и почему.

    1. НЕ превышайте рекомендуемую порцию

    Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует и не утверждает такие продукты, как жиросжигатели, до того, как они поступят на рынок.Скорее, FDA вмешивается только в том случае, если риск для здоровья обнаруживается, когда они уже находятся на рынке. Другими словами, каждая добавка для сжигания жира изначально легальна и запрещена только тогда, когда люди злоупотребляют ею (спасибо бейсболистам!).

    Каждый производитель хочет, чтобы его продукт был лучшим, чтобы продавать как можно больше. В конце концов, это бизнес. Так что, если вы просто руководствуетесь здравым смыслом, должна быть веская причина, по которой они устанавливают ограничение на размер порции и почему они явно пишут на упаковке «НЕ ПРЕВЫШАТЬ РЕКОМЕНДУЕМУЮ СЕРВИСУ».

    Жиросжигатели обычно содержат различные ингредиенты в разных пропорциях, и чрезмерное потребление определенных ингредиентов может вызвать проблемы.

    2. Не принимайте жиросжигатели навсегда

    Вашему организму нужно отдохнуть от любых веществ, которые вы принимаете, даже если они сделаны из натуральных ингредиентов. Это потому, что ваше тело всегда хочет поддерживать естественный баланс или «гомеостаз» — тенденцию поддерживать внутреннюю стабильность в ответ на любую ситуацию или стимулирование, нарушающее его нормальное состояние.

    Когда вы впервые стимулируете свое тело, оно чувствует это и соответственно реагирует. Но если принимать достаточно долго, постепенно ваше тело привыкает к изменениям, поэтому стимулятор перестает быть эффективным.

    Кроме того, ваше тело может отреагировать, замедляя естественный метаболический процесс, чтобы компенсировать это. [1] В результате, если вы резко перестанете использовать стимулятор, ваш метаболизм замедлится, и вы наберете вес, когда он вернется к нормальной скорости метаболизма.

    Жиросжигатели никогда не проектировались и не предназначались для того, чтобы быть регулярной частью диеты.Они предназначены для достижения цели. Будь то подготовка к соревнованиям, избавление от детского жира, подготовка к предстоящему отпуску, восстановление после очень сладкого Дня святого Валентина, начало новой цели или любая другая конкретная цель.

    Как только цель по снижению веса достигнута, образ жизни — единственный способ сохранить ее.

    3. НЕ ожидайте тех же эффектов, что и опыт другого человека

    Нет двух одинаковых жиросжигателей. Есть несколько способов смешать ингредиенты в различных сжигателях жира, чтобы вызвать различный эффект.Кроме того, нет двух одинаковых метаболических процессов. Каждый человек накапливает жир и сжигает его по-своему.

    Вам нужно найти, какой продукт лучше всего подходит для и . Ваш друг, возможно, получил отличные результаты от определенного продукта, но когда вы попробуете тот же продукт, подходите к нему с объективным мышлением. Если вы испытаете те же эффекты, отлично! Если вы этого не сделаете, не продолжайте использовать тот же продукт, надеясь, что в конечном итоге вы достигнете того, что сделал ваш друг. Попробуйте что-нибудь еще, у вас есть из чего выбрать.

    4. НЕ принимайте средства для подавления аппетита, а затем ставьте перед собой искушение

    Когда вы уже боретесь с ограничением определенных продуктов, раскрытие своей слабости — это слишком большая сила, чтобы любая добавка могла ее преодолеть. Средство для подавления аппетита действительно может помочь вам контролировать тягу и чувство воображаемого голода.

    Аппетит обусловлен многими гормонами и нейромедиаторами. [2] Они могут быть вызваны многими факторами, включая эмоции, запахи, виды и атмосферу.Если вы принимаете средство для подавления аппетита, это, вероятно, связано с тем, что вам уже трудно контролировать свой аппетит.

    Исключение соблазнов из своей жизни — первый шаг к достижению цели похудания, дополненной средством для подавления аппетита. Посещение китайских буфетов, выпечка печенья, наполнение шкафов чипсами и крекерами и другие соблазны никогда не позволят подавителю аппетита сделать свою работу.

    Уберите это зло из виду, и позвольте добавке для сжигания жира выбросить его из головы.

    5. Не надейтесь бороться с нарушением питания с помощью жиросжигателей

    Всем известно, что количество добавленных калорий или потраченных калорий определяет, набираем ли мы, поддерживаем или теряем вес. Зная, что жиросжигатели вызывают термогенный эффект, который увеличивает расход калорий, иногда люди думают, что они могут использовать жиросжигатели, чтобы нейтрализовать последствия, когда они едят жареную курицу, картофель фри, пирожные или (мой личный криптонит) мороженое. К сожалению, это не так просто.

    Это правильно, что большинство жиросжигателей на рынке являются термогенными.Термогеника — это создание тепла для ускорения метаболизма и, следовательно, уменьшения жира. [3]

    Термогенные продукты обычно повышают температуру тела не более чем на один градус. Тем не менее, это небольшое увеличение термогеники проявляется во время упражнений, сжигая больше калорий во время упражнений и, кроме того, давая вам более энергичную тренировку.

    Итак, если вы съедите этот пончик в офисе, вам все равно придется пойти в спортзал, чтобы с ним справиться.

    Что сработало для меня

    Я добился больших успехов в использовании добавок для сжигания жира, но только после пары ошибок сам.Я никогда не рос в спорте или в семье, заботящейся о своем здоровье, и, к сожалению, когда я начал заниматься, я не был знаком с очень информативными статьями с Bodybuilding.com, которые рассказывали мне о том, как, что, почему и когда нужно добавлять жир. потеря.

    Моя первая ошибка

    Когда мне было 16 лет, у моей подруги на лобовом стекле висела листовка от Herbal Life, в которой говорилось, что это все натуральные травы, которые заставляют вас терять столько жира, сколько вы хотите, не заходя в спортзал. Будучи оптимистичными и доверчивыми детьми, какими мы были (т.э., наивный и разочарованный) мы подумали, что натерли масло и сразу договорились о встрече с дамой!

    Несмотря на то, что им было всего 16 лет, и они не сказали родителям, что мы делаем это, и у нас был нормальный вес, но мы просто хотели выглядеть как модели Victoria’s Secret, она все же рассказала нам историю о том, что все, что мы должны были сделать Я дал ей много наших с трудом заработанных денег, выпил этот отвратительный чай и выпил несколько таблеток с неприятным запахом, и мы получили тело своей мечты.

    Что ж, этого не произошло, и ее оправдание было в том, что мы были «подростками», и мы должны попробовать это снова через несколько лет.Но мы не верили в это, потому что думали, что через несколько лет ничего не изменится, потому что мы уже были взрослыми людьми.

    Моя вторая ошибка

    Несколько лет спустя, когда я, наконец, стал взрослым, я пошел в спортзал. Это был зал для бодибилдеров, поэтому, когда я начинал, я был впечатлен всем стройным и мускулистым телом. Я заметил, что пока эти худощавые мускулистые люди выходили из спортзала, они пили протеиновые коктейли или ели протеиновый батончик.

    Итак, из-за моего досадного отсутствия знаний о питании я предположил, что протеиновые коктейли и батончики, которые они ели, на самом деле были чем-то вроде коктейлей и батончиков для сжигания жира.Как еще они могли быть такими худыми?

    Итак, я купил кучу порошков и батончиков, выбирая их по вкусу, названию и самой низкой цене, а не по их пищевой ценности. Я начал добавлять их в свой обычный рацион — куриные наггетсы и рыбные палочки.

    Густые и сливочные коктейли действительно были вкусными, но довольно скоро мои штаны начали немного прижиматься ко мне. Я не знал, должен ли я быть счастлив, потому что, очевидно, я, должно быть, набрал много мышц с тех пор, как тренируюсь, и теперь мои штаны больше не подходят, или мне следует беспокоиться, потому что эта мышца выглядела немного гладкой и покачивалась, когда я двигалась.

    К счастью, я хожу в спортзал достаточно долго, чтобы ко мне подошла женщина-культуристка, которую я всегда замечал и хотел бы выглядеть, и сказала, что заметила, что я стал постоянным посетителем, и действительно много работал. Я поблагодарил ее и выразил обеспокоенность тем, что так быстро набираю мышцы, но все еще не похож на нее.

    Она спросила, какова моя диета, и очень быстро я узнал, что протеиновые коктейли и протеиновые батончики не сжигают жир, и я многое узнал о питании в целом.

    Наконец-то получил

    После долгого обучения кардио, поднятию тяжестей, диете и целям, а также поиску веб-сайтов по бодибилдингу и подписке на журналы о мышцах я наконец получил это.

    К тому времени моя диета и программа упражнений были настолько хороши, что я не чувствовал потребности в добавках. Я даже участвовал в своем первом соревновании по фигуре без помощи сжигателей жира. К сожалению, я занял 5-е место (которое было всего из 6 участников), и судьи сказали, что мне действительно нужно везде набрать много мышц.

    Итак, мой тренер, Шондра Хейвуд, назначила мне отличную межсезонную диету, чтобы помочь мне нарастить мышцы. Это означало, что мне нужно было набрать больше жира в межсезонье.

    Итак, год спустя, когда пришло время начинать срезку для моих вторых соревнований, я использовал Lean System 7 в дополнение к своей диете и дополнительным кардио. Это было популярно в то время, поэтому я попробовал и почувствовал прилив энергии, поэтому я придерживался его. Все прошло отлично, и я стала третьей из семи девочек в моем классе!

    Тем не менее, чтобы провести диету перед моим последним выступлением, я хотел поэкспериментировать и посмотреть, подойдет ли мне что-то другое.На местных шоу бодибилдинга здесь, в Колорадо, мне пришлось попробовать много образцов.

    Я обнаружил, что iSatori Energize перед вечерним кардио. Вечерний липодрен помог мне, потому что он не только способствовал термогенезу, но и якобы «замедляет абсорбцию серотонина, который стабилизирует тягу к еде и подавляет аппетит».

    Это очень помогло мне вечером, потому что на работе я был занят работой и мог удерживать себя от того, чтобы съесть весь мусор в офисе, в основном потому, что все в офисе знали, что я соблюдаю диету, а моя гордость не позволяла мне принимать шоколад на их столе или участие во всех праздничных лакомствах.Но потом после работы мир стал моей устрицей, и я считаю, что липодрен помог мне избежать заказа китайской еды на вынос.

    Вся тяжелая работа, связанная с дисциплинированной и контролируемой диетой и хорошей программой упражнений, с помощью добавки для сжигания жира, помогла мне наконец занять 1-е место в моем классе!

    На следующих соревнованиях я попробую Ventilean. Доктор Райан настоятельно рекомендует его, и я протестирую его, чтобы увидеть, будет ли он еще одним хорошим вариантом, который поможет мне достичь моих целей.

    Заключение

    Благодаря преимуществам современных технологий и преимуществ прошлых исследований у нас есть сотни продуктов, которые помогают нам в достижении нашей цели по снижению веса. Было бы недостатком не воспользоваться помощью добавок для сжигания жира.

    Хотя никогда не будет возможности отказаться от правильной диеты, регулярных упражнений и постоянного изменения образа жизни, правильное добавление жиросжигателей в значительной степени поможет в достижении желаемого физического состояния!

    Список литературы
    1. www.burnthefat.com, 3-22-08
    2. www.goskalic-cms.org, 3-22-08
    3. www.bodyandfitness.com, 3-22-08
    .
  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *