Для занятия спортом: 50 поводов заниматься спортом

Содержание

Стимул для занятия спортом

Важным аспектом и первоначальным эмоциональным толчком является мотивация к спорту, по значимости не уступающая процессу тренировки. «Мотивация» в переводе с латинского языка на русский означает «двигать» и играет важную роль не только в спорте, но и в других сферах жизнедеятельности. Мотивирование актуально как для профессионалов, так и для увлекающихся спортом.

Мотивирование – ключевой момент в спорте. Чтобы достичь наилучших результатов одного таланта недостаточно. Только железная сила воли, упорство, сильный характер, выход из зоны комфорта и самоотдача позволяют добиться высоких результатов в спорте. Это касается и людей, стремящихся к олимпийскому золоту, и желающих привести свою весовую категорию в норму. Независимо от поставленной цели, результат в финале равен количеству затраченных усилий.

Факторы для мотивации к спорту

Существуют важные, но довольно простые моменты, позволяющие найти силу и волю к тому, чтобы не потерялся интерес или желание для занятий спортом.

Успех – приносит наслаждение, самоудовлетворение, признание за многократные усилия, затраченные на выматывающие тренировки. Чем сложнее пути к успеху, тем выше испытываемое чувство удовлетворения.

Признание – когда заметные и значимые результаты усиленных тренировок признаются окружающими людьми появляется уважение к самому себе и уверенность, всё это вызывает чувство собственного достоинства.

Саморазвитие и рост – поставленные цели, перспективы придают уверенность как в настоящем, так и в будущем.

Качественные тренировки – для того, чтобы не возникло чувство скуки, нежелания к очередной тренировке нужно тщательно вести подбор упражнений. Интересные и разнообразные упражнения положительно отражаются на достижениях в спорте.

Дисциплина и работа над собой – два основных правила для самореализации в спорте, независящие от глобальности задач, поставленных перед самим собой. Это довольно тяжелые и трудные моменты, ведь приходится идти на многие жертвы – отказ от прогулок, вечеринок, хобби.

Отказываться от многого довольно трудно, но именно эти сложности наделяют железной волей, без которой достичь в жизни стоящих результатов просто невозможно.

Симптомы разлома и спада

Иногда спортсмены сталкиваются с моментом, когда мотивация ослабевает и идет на спад. Это происходит не только в момент активного периода достижения поставленной цели, но и после получения долгожданного результата – триумфа.

На этом этапе выражены симптомы спада и разлома мотивации:

  • Жалость к самому себе – при возникающем чувстве жалости к себе спортсмен не выкладывается на тренировке в полную силу.
  • Отсутствие удовольствия от тренировки – тренировка перестает быть инструментом для саморазвития и становится рутиной.
  • Снижается продолжительность занятий – постепенно сокращается положенное время и занятия длятся намного меньше.

Преодолеть наступивший спад довольно трудно. Главное в этот период – не сдаться и собраться с силами. Но это удается не всем, ведь заниматься спортом начинают много желающих, но лишь немногие добиваются настоящих успехов. Только восемь процентов достигает поставленных целей.

Если у спортсмена есть реальная мотивация, его не остановит период спада или неудача. Он будет идти дальше и работать над ошибками. В этом и заключается сила воли, когда преграды и трудности не ломают, а наоборот, закаляют.

Как поддерживать мотивацию к спорту

Спортивный образ жизни – это не только занятия спортом. Нужно правильно сформировать режим дня, ввести в рацион здоровую и богатую витаминами пищу, искоренить вредные привычки и спать не меньше семи-восьми часов в сутки.

Музыка на тренировках способствует выбросу организмом адреналина в кровь и является мощным оружием в руках мотивации. Настроиться на занятия спортом помогает прослушивание любимых музыкальных комбинаций.

Мотивация – результат огромной работы над самим собой, чтобы быстро не погаснуть, нужно регулярно себя мотивировать. Для этого спортсмены пользуются разнообразными методиками: желание быть первым, борьба с соперником, соревнование с кем-либо.

Мотивация видоизменяется – если раньше было желание иметь красивое тело для того, чтобы кому-то нравиться, то теперь тренировка предназначена для собственной реализации.

Пробежка ранним утром – закаляет и формирует характер, сильно влияет на образ жизни.

Даже самые успешные спортсмены нуждаются в систематической мотивации для спорта. Оставаться постоянно на высоте только через приложенную силу невозможно.

Советы для мотивации

Мотивирование – дело важное, ведь достичь желаемого результата без него довольно сложно. Занятия спортом нужны всегда, но мы начинаем их лишь тогда, когда требуется что-либо изменить: избавиться от лишнего веса или увеличить выносливость. А начиная все это исправлять, приходится сталкиваться с трудностями, так как совсем нелегко заставить себя работать над тем, чего до этого не делал.

Главное – нужно четко осознавать, что ничего добиться просто так нельзя. Чтобы получить первый результат, нужно попотеть минимум месяц, а то и несколько.

Но это только начальный этап. Заметный результат наступает только после шести месяцев ежедневного, упорного труда. Но плодотворно потрудившись, можно увидеть свои разнообразные возможности, улучшить состояние здоровья, посмотреть на достигнутые успехи и с радостью показать их окружающим.

Нельзя никогда говорить, что начинать буду с понедельника или с другого дня, необходимо начинать сейчас. Чтобы достигнуть большего, надо и больше возникающих препятствий преодолеть. В спорте следует хорошо и упорно трудиться, чтобы достигнуть рекордов и побед.

Существенные способы для мотивации к спорту

Вознаграждение – самой лучшей наградой после изнурительных, многочасовых тренировок является отдых.

Прилюдное заявление о намеченных целях – если что-то пообещать себе мысленно, всегда можно в любой момент отказаться от обещания. Если же заявить о чем-то во всеуслышание, то забрать своё обещание намного сложнее. Совершенно не хочется быть человеком, который бросает слова на ветер.

Позитивные мысли – первые тренировки не приносят удовлетворение, так как тело тяжело справляется с нагрузками и сиюминутный результат не впечатляет. Поэтому нужно думать о том, какие изменения произойдут в будущем благодаря занятиям и регулярным упражнениям.

Вознаграждение за тренировки – сегодня существуют различные интернет-ресурсы, где есть возможность получить денежное вознаграждение за хорошие результаты тренировок. Ресурс не выплачивает средства из собственного кармана, деньги на ваш личный счет поступают со счетов того пользователя, который не проявляет характер и пропускает занятия. Если же завтра занятие пропускаете вы, то также теряете деньги.

Спортивная экипировка – по приходу домой желательно сразу переодеться в спортивную одежду, так как она мотивирует вас сделать несколько полезных физических упражнений.

Дневник ежедневных тренировок – ведя дневник, можно ежедневно наблюдать за проделанной работой, видеть динамику своего развития и осознавать, что все усилия были не напрасны. Сначала будет казаться, что нет приближения к успеху. Но пролистывая дневник понимаешь, что хоть и медленно, но всё же верно двигаешься к достижению своей поставленной цели. А это понимание придает сил к дальнейшей борьбе.

Напоминание – следует регулярно напоминать себе о тех причинах, которые побудили начать заниматься спортом, например: торчащий большой живот, одышка, тяжелое восстановление дыхания после трехминутной тренировки и так далее.

Метод «от противного» – для этого нужно представить каким вы можете стать через несколько лет, если бросите занятия спортом.

Абонемент для посещения тренажерного зала – заплатив нелегко достающиеся деньги за абонемент, отказаться от посещения тренажерного зала будет довольно сложно.

Группа к тренеру – занятия в группах оказываются наиболее продуктивными. Находясь с личным тренером наедине можно расслабиться и не концентрироваться на достижении цели. В составе группы, находящиеся возле вас люди, мотивируют повторять действия быстрее и четче, и вы становитесь более сосредоточены.

Конкретные цели – ставьте цель, разрабатывайте план и двигайтесь к своей цели. Видя достигнутые результаты, легче себя мотивировать.

Соревновательный дух – хорошо подключить своих друзей и знакомых к своим занятиям.

Не останавливаться на достигнутом – нужно увеличивать нагрузки и не останавливаться на промежуточном успехе, иначе можно главной цели так и не достичь.

Фитнес-гаджет – фитнес-браслеты помогают находить дополнительные мотивации.

Здоровая пища – отказ от мучных изделий и сладостей, жареной, острой и жирной пищи.

Для чего нужен спорт

Первоначальным шагом мотивирования является конкретный ответ на поставленный вопрос – для чего нужны занятия спортом и что они в итоге дают. Причин может быть много и совершенно разных:

  • Уверенность – спорт тесно связан с определенными вещами, такими как преодоление собственных страхов и слабости, способность сделать что-то большее, умение тренировать силу воли, закаливать свой характер и так далее.
    Спортивные занятия не только тренируют физическое тело, но и помогают в работе на внутреннем уровне. Человек, регулярно занимающийся спортом, чувствует уверенность в себе и обладает сильным характером.
  • Состояние здоровья – спорт благотворно влияет на здоровье: повышается выносливость, устойчивость к стрессовым ситуациям, физическая сила, улучшается иммунитет организма и его сопротивляемость к многочисленным заболеваниям. Улучшается пищеварительная система и сердечно-сосудистая деятельность.
  • Сексуальность – занятия спортом способствуют формированию собственного тела. Они позволяют сбрасывать или набирать вес по вашему усмотрению, наращивать мышечную массу, формировать красивое тело. Сексуальное тело не только вызывает восхищение окружающих, но и дает множество разных преимуществ.
  • Признание – люди, которые занимаются спортом, вызывают уважение и пользуются популярностью среди окружающих.
  • Дисциплина – спорт требует регулярного выполнения конкретных действий: идти в мороз и непогоду на тренировку, рано вставать и делать утреннюю зарядку и пробежку, соблюдать диету и даже если нет сил, выполнять разнообразные упражнения. Эти действия воспитывают дисциплину, закаляют характер и от них зависят определенные результаты.
  • Самочувствие и настроение – при тренировках организм выделяет гормоны радости. Благодаря им после занятий чувствуешь приятную усталость, хорошее самочувствие и позитивное восприятие жизни. А человек, позитивно смотрящий на жизнь наполняет свой мир только радостными и счастливыми событиями.

У каждого бывают подъемы и эмоциональные спады и поддерживать высокую мотивацию постоянно невозможно. Однако существует множество методов, подталкивающих к мотивации. Каждый человек является хозяином своей жизни и только от него самого зависит, есть ли мотивирование или его нет. И всегда нужно помнить о том, что вы способны на гораздо большие достижения, чем думаете. То, что делается сегодня, обязательно позволит завтра гордиться своими успехами и быть в первых рядах.

Спорт – набор определенных действий, выполняемых человеком упорядоченно и строго в соответствии с физическим состоянием организма. Является необходимым компонентом активной жизни, дает возможность поддерживать хорошую физическую форму и избавляться от некоторых заболеваний на протяжении всей жизни.

Почему же так не хочется заниматься спортом?

Существует ряд причин, по которым наш организм противиться выполнять те или иные действия или нагрузки:

Сезон года

Уже давно замечено, что летом организм человека более активный и подвижный. Мы проводим много времени на свежем воздухе, гуляем, выполняем какую-то работу на даче и т.д. Осенью и зимой же совершенно другая ситуация. Пагода становиться серой и унылой, настроение опускается, не хочется не только заниматься спортом, но и просто выполнять какие-то несложные задания, в том числе и умственные.

Лишний вес

Спорт – самый лучший помощник в борьбе с ним, но так трудно себя на это настроить при избыточном весе. Человеческий организм становиться совсем неподвижным, ленивым, многие упражнения даются с большим трудом, поэтому спорт становиться невыносимым испытанием.

Депрессии, подавленность психического состояния

В данном случае стоит сказать о том состоянии организма, когда наступает апатия не только к физическим нагрузкам, но и ко всему окружающему человека.

Как же собраться и начать заниматься спортом? Существует масса способов это сделать. Прежде всего, для себя нужно поставить цель и идти к ней, не останавливаясь ни на чем. Кроме того, нужно избегать стрессов и нервных потрясений и, конечно же, свести к минимуму вредные привычки.

Мотивация для женщин

Каждая из представительниц прекрасного пола хоть раз задумывалась о своем внешнем виде и фигуре и диеты в этом случае недостаточно. Поэтому нужно прислушаться к себе и понять, для чего именно в жизни должен появиться спорт, например:

  • Красивая подтянутая фигура,
  • Профилактика каких-либо заболеваний,
  • Способ знакомства,
  • Причина для смены гардероба.

Но не стоит забывать, что любые занятия спортом – это труд, и рассчитывать на быстрый результат не стоит. Поэтому изначально отдавая свое время, например, фитнесу стоит настроиться на него максимально и выработать к этому привычку.

[1]

Мотивация для мужчин

Говоря о мужчинах, можно смело сказать, что «влезть» в красивое платье им недостаточно. Сильная половина нашей земли мечтает не о просто стройной фигуре, а о рельефном теле, а, чтобы добиться такого результата, не достаточно просто заниматься фитнесом, нужны сильные и регулярные физические нагрузки на организм. В данном случае отличным стимулом будет:

Конкуренция среди друзей

Нет ничего сильнее этого чувства. Сравнение себя с другими, особенно если превосходство на вашей стороне только подогревает интерес к дальнейшим занятиям и усовершенствованию.

Изменения тела

Для всех людей очень важно видеть результат. Как только он появляется, он тут же начинает стимулировать человека к дальнейшим действиям.

Дорогостоящий абонемент в спортивный зал.

Еще один, но менее действенный способ заставить себя тренироваться – это деньги, отданные за занятия. Чтобы они не пропадали зря, их нужно «отработать».

Компания

Очень часто человек «заражается» привычками от своих друзей. Если ваши знакомые или коллеги по работе занимаются спортом, то, скорее всего, после общения с ними и вы получите достаточный заряд желания к физической работе над своим телом.

Мотиваций к спорту много. Это могут быть и книги или фильмы про успешных спортсменов, это может быть музыка, внешний вид друга или подружки, или состояние души. Но стимул – это немного другое. Сравнивая такие понятия как мотивация и стимул стоит сказать, что это, все-таки, разные вещи, хоть очень часто их и употребляют как синонимы. Мотивация имеет сугубо индивидуальный характер. Ведь каждого из нас к спорту приводит определенный настрой. Стимул же – это то, что может оказать действие на целую группу людей.

Существует несколько научно доказанных стимулов, которые помогут в спорте достичь больших результатов.

Вознаграждение

Оно может быть не только материальным. Хотя, если обратить внимание на наших спортсменов, большинство из них любят свое дело, но и финансовая выгода играет для них не последнюю роль. Кроме финансовых преимуществ есть и просто обычные человеческие радости, такие как, посмотреть фильм или съесть что-то вкусненькое после изнурительной тренировки. А дальше это входит в привычку, и мозг начинает воспринимать сорт как не только трудность, но и дальнейшую радость.

Обещание

Еще один неплохой стимул – это пообещать своим друзьям или близким привести себя в другую физическую форму, похудеть или выиграть соревнования. На психологическом уровне большинство из людей не захочет показаться слабым и всячески постарается доказать, что он хозяин своему слову.

Моральный настрой

Пожалуй, не стоит повторять, что именно позитивное мышление – это основоположник многих действий человека.

  • Определите четко цель, которой вы хотите достигнуть,
  • Представьте визуально возможный результат,
  • Определите трудности и препятствия, которые могут вам встретиться на пути достижения цели,
  • Определите способы устранения этих трудностей.
Видео (кликните для воспроизведения).

Как только все это вы сможете себе обозначить, можно начинать работать над собой.

Как помочь себе контролировать занятия спортом и не потерять настрой:

Всегда думайте о результате

Воображаемое идеальное тело поможет не потерять настрой и желание работать над собой и дальше.

Дневник

Отличный метод контроля самого себя. Идеально будет, если вы будете его вести не только по физическим нагрузкам, но, например, и по питанию. Ведь хороший результат всегда идет параллельно с правильной едой.

Фото

Можно делать фотографии и тем самым фиксировать изменения своего тела. На них будет заметен результат, что позволит еще больше стремиться к спорту.

Самовнушение

Аутотренинги еще никто не отменял. Наблюдайте свою внешность в зеркале и всегда убеждайте себя в том, что ваше тело станет идеальным, или вы сможете достигнуть больших успехов в спорте, потому что вы – первый и заслуживаете этого.

Музыка

Внесите в занятия спортом музыкальное сопровождение. Оно отвлечет вас от плохих мыслей, кроме того, многие мелодии являются отличным мотиватором к действию.

Привычка

Выработайте привычку к спорту, не делайте из этого «каторгу», которую вам нужно терпеть каждый день из несколько раз в неделю.

Любые цели достигаются человеком только после определенных действий. Это нужно запомнить и учесть, начиная занятия спортом. Чем больше усилий и труда будет вложено, тем лучший результат предстанет перед глазами.

Похожие записи

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

15 мар. 2017 г.

С тоской рассматривая свою полную или излишне худощавую фигуру в отражении зеркала, рано или поздно каждый решает, что пора приобретать абонемент в спортивный клуб. При этом важно найти стимул для занятия спортом, ведь для того, чтобы сформировать рельефное красивое тело, требуются регулярные тренировки, а это значит, что надо выработать привычку.

Почему не хочется заниматься спортом

Большинство несостоявшихся спортсменов начинают лениться зимой, когда дни темные и холодные, а наш организм тратит много сил на то, чтобы согреться. В это время значительно снижается активность, а физические упражнения становятся настоящим испытанием. С этим «анабиозом» нужно бороться, необходимо заставить себя, а лучшая мотивация на занятие спортом – это здоровый организм и отличная фигура.

Кроме того, зимние праздники расслабляют, способствуют набору лишнего веса. Бороться с «пищевой дружбой» можно одним способом – вырабатывать и закреплять в сознании правильные установки, проводить время на свежем воздухе, привлекая к этому досугу членов своей семьи. Заставить себя двигаться, изменить привычный режим непросто, но реально. Проще уговорить себя на пешеходные прогулки, особенно если визиты в тренажерный зал кажутся вам нереальными.

Как начать заниматься спортом

В очередной раз задумавшись о том, как заставить себя заниматься спортом, надо найти вдохновение чтобы чем-то замотивировать себя или, наоборот, найти антипример. Для того, чтобы появилась сила и желание тренироваться, нужно избегать стрессов, свести к минимуму вредные пристрастия. Существует стереотип, согласно которому уставшему человеку нет смысла идти в спортивный клуб, потому что не будет сил тренироваться и нагрузка не принесет результат. Но это не так, главное – начать заниматься спортом, ведь это не только отличный отдых, но и залог здоровья и бодрого настроения.

Мотивация к спорту для девушек

Все девушки, независимо от весовой категории, хотят усовершенствовать свою фигуру. Иногда основная мотивация к спорту для женщин – это зависть подруг. Правильного питания часто бывает мало для создания идеальной фигуры, поэтому надо суметь заставить себя пойти на фитнес. Мотивация на спорт может быть разной:

  • профилактика остеопороза;
  • хороший сон;
  • предупреждение ожирения;
  • повод купить себе модный спортивный костюм;
  • метод знакомства с мужчиной, который следит за собой и занимается спортом.

Для девушек, которые записались на фитнес для того, чтобы худеть, сильным мотиватором будет покупка нового платья на размер меньше. Необходимо повесить его на видном месте, чтобы оно часто попадалось на глаза. Такая цель – это правильная мотивация для спорта, которая поможет настроить себя на борьбу с лишним весом. Следует помнить о том, что фитнес – это не косметика, поэтому ждать быстрых достижений не стоит. Для того, чтобы начать худеть, мало сходить на 2-3 тренировки, необходимо постоянство, надо выработать привычку.

Мотивация к спорту для мужчин

Многие парни хотят не просто худеть, они мечтают о красивом рельефном теле и мышцах, а для того, чтобы добиться такого вознаграждения, необходимо выработать выносливость и регулярно качаться. Мотивацией к спорту для мужчин могут быть следующие причины:

  • Покупка дорогого абонемента. Иногда такое обстоятельство, как денежный фактор, может стать весомым мотиватором.
  • Приятный напарник, который регулярно ходит в зал в подробностях расскажет, будет помогать, а еще посоветует, как мотивировать себя на спорт и правильно тренировать. С единомышленником гораздо проще и веселее постоянно ходить в зал. Коллективные занятия помогут выработать ответственность, контроль, дисциплину и сформировать привычку.
  • Соревнование. Принцип конкуренции всегда был сильным мотиватором. Главное – выбрать оптимальный для себя вид спорта и соревноваться с приятелями по фитнесу.
  • Отличная мотивация для занятия спортом – видеть, как изменяется не только ваше тело, но и улучшаются фигуры ваших друзей.

Мотивирующие фильмы про спорт

С помощью кинематографа можно во всех красках узнать подробности о жизни спортсменов. В новостях мы узнаем только о результатах, наградах и провалах. А фильмы, мотивирующие на спорт, повествуют о жизни чемпионов изнутри и том, как заставить себя заниматься спортом, благодаря силе воли. Реалистичные истории про обычных людей, которые ставят перед собой задачи, несут в себе призыв к победе, настраивая зрителя на позитивное мышление.

Мотивирующая музыка для спорта

Ритмичная мелодия во время тренировки прибавляет силы и улучшает концентрацию внимания. Правильно подобранный музыкальный фон имеет большое влияние на хорошее настроение. Мотивирующая музыка для занятия спортом должна быть только фоном, ритм должен быть четкий, правильный, он не может быть обрывистым. Тщательно выбранное музыкальное направление принесет пользу во время силовых и кардиологических упражнений. Плей-лист не должен прерываться, во время прослушивания треков у вас должна быть ассоциация с психологическим комфортом.

Видео: как заставить себя заняться спортом

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

15 мар. 2017 г.

С тоской рассматривая свою полную или излишне худощавую фигуру в отражении зеркала, рано или поздно каждый решает, что пора приобретать абонемент в спортивный клуб. При этом важно найти стимул для занятия спортом, ведь для того, чтобы сформировать рельефное красивое тело, требуются регулярные тренировки, а это значит, что надо выработать привычку.

Почему не хочется заниматься спортом

Большинство несостоявшихся спортсменов начинают лениться зимой, когда дни темные и холодные, а наш организм тратит много сил на то, чтобы согреться. В это время значительно снижается активность, а физические упражнения становятся настоящим испытанием. С этим «анабиозом» нужно бороться, необходимо заставить себя, а лучшая мотивация на занятие спортом – это здоровый организм и отличная фигура.

Кроме того, зимние праздники расслабляют, способствуют набору лишнего веса. Бороться с «пищевой дружбой» можно одним способом – вырабатывать и закреплять в сознании правильные установки, проводить время на свежем воздухе, привлекая к этому досугу членов своей семьи. Заставить себя двигаться, изменить привычный режим непросто, но реально. Проще уговорить себя на пешеходные прогулки, особенно если визиты в тренажерный зал кажутся вам нереальными.

Как начать заниматься спортом

В очередной раз задумавшись о том, как заставить себя заниматься спортом, надо найти вдохновение чтобы чем-то замотивировать себя или, наоборот, найти антипример. Для того, чтобы появилась сила и желание тренироваться, нужно избегать стрессов, свести к минимуму вредные пристрастия. Существует стереотип, согласно которому уставшему человеку нет смысла идти в спортивный клуб, потому что не будет сил тренироваться и нагрузка не принесет результат. Но это не так, главное – начать заниматься спортом, ведь это не только отличный отдых, но и залог здоровья и бодрого настроения.

Мотивация к спорту для девушек

Все девушки, независимо от весовой категории, хотят усовершенствовать свою фигуру. Иногда основная мотивация к спорту для женщин – это зависть подруг. Правильного питания часто бывает мало для создания идеальной фигуры, поэтому надо суметь заставить себя пойти на фитнес. Мотивация на спорт может быть разной:

  • профилактика остеопороза;
  • хороший сон;
  • предупреждение ожирения;
  • повод купить себе модный спортивный костюм;
  • метод знакомства с мужчиной, который следит за собой и занимается спортом.

Для девушек, которые записались на фитнес для того, чтобы худеть, сильным мотиватором будет покупка нового платья на размер меньше. Необходимо повесить его на видном месте, чтобы оно часто попадалось на глаза. Такая цель – это правильная мотивация для спорта, которая поможет настроить себя на борьбу с лишним весом. Следует помнить о том, что фитнес – это не косметика, поэтому ждать быстрых достижений не стоит. Для того, чтобы начать худеть, мало сходить на 2-3 тренировки, необходимо постоянство, надо выработать привычку.

Мотивация к спорту для мужчин

Многие парни хотят не просто худеть, они мечтают о красивом рельефном теле и мышцах, а для того, чтобы добиться такого вознаграждения, необходимо выработать выносливость и регулярно качаться. Мотивацией к спорту для мужчин могут быть следующие причины:

  • Покупка дорогого абонемента. Иногда такое обстоятельство, как денежный фактор, может стать весомым мотиватором.
  • Приятный напарник, который регулярно ходит в зал в подробностях расскажет, будет помогать, а еще посоветует, как мотивировать себя на спорт и правильно тренировать. С единомышленником гораздо проще и веселее постоянно ходить в зал. Коллективные занятия помогут выработать ответственность, контроль, дисциплину и сформировать привычку.
  • Соревнование. Принцип конкуренции всегда был сильным мотиватором. Главное – выбрать оптимальный для себя вид спорта и соревноваться с приятелями по фитнесу.
  • Отличная мотивация для занятия спортом – видеть, как изменяется не только ваше тело, но и улучшаются фигуры ваших друзей.

Мотивирующие фильмы про спорт

С помощью кинематографа можно во всех красках узнать подробности о жизни спортсменов. В новостях мы узнаем только о результатах, наградах и провалах. А фильмы, мотивирующие на спорт, повествуют о жизни чемпионов изнутри и том, как заставить себя заниматься спортом, благодаря силе воли. Реалистичные истории про обычных людей, которые ставят перед собой задачи, несут в себе призыв к победе, настраивая зрителя на позитивное мышление.

Мотивирующая музыка для спорта

Ритмичная мелодия во время тренировки прибавляет силы и улучшает концентрацию внимания. Правильно подобранный музыкальный фон имеет большое влияние на хорошее настроение. Мотивирующая музыка для занятия спортом должна быть только фоном, ритм должен быть четкий, правильный, он не может быть обрывистым. Тщательно выбранное музыкальное направление принесет пользу во время силовых и кардиологических упражнений. Плей-лист не должен прерываться, во время прослушивания треков у вас должна быть ассоциация с психологическим комфортом.

Видео: как заставить себя заняться спортом

Видео (кликните для воспроизведения).

Источники:

  1. Перри, Дэнаан Воины сердца. Руководство по разрешению конфликта / Дэнаан Перри. — М.: ПЕРО, 2014. — 190 c.

Стимул для занятия спортом

Оценка 5 проголосовавших: 1

Позвольте представиться на нашем сайте. Меня зовут Ирина Беляева. Я уже более 5 лет работаю психологом. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области, хочу научить всех посетителей сайта решать сложные и не очень задачи.
Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Как заниматься спортом дома: 7 правил безопасности :: Здоровье :: РБК Стиль

© Jonathan Borba/Unsplash

Автор Юлия Цирулева

17 мая 2020

Пока фитнес-клубы закрыты и невозможно заниматься на улице, люди переходят на домашние тренировки. Рассказываем, как найти время для спорта, с чего начать и как следить за нагрузкой и здоровьем. А еще — как не заскучать в процессе и не бросить занятия.

Плюс тренировок дома в том, что для них достаточно желания и свободного места. Но стоит соблюдать несколько правил, чтобы не рисковать здоровьем и получать от занятий пользу и удовольствие. Эти советы пригодятся и после карантина. Возможно, вы привыкните заниматься дома и решите не тратить время на дорогу в клуб или добавите домашние тренировки к занятиям в спортзале.

Правило №1: поставить цели и подобрать нагрузку

Постарайтесь честно ответить себе на вопрос, для чего нужны тренировки. От этого зависит нагрузка, план тренировок и настрой. Одни собираются нормализовать вес, другие — выйти из карантина и пробежать марафон, а третьи хотят двигаться, чтоб поддерживать форму и хорошее настроение. Перед тем как начать заниматься, стоит посоветоваться с врачом и тренером. Доктор оценит состояние здоровья и предупредит, на что обратить внимание. Особенно это касается тех, кто раньше не занимался спортом, и людей старше 45 лет. Тренер порекомендует подходящие нагрузки, поможет составить программу и проинструктирует по технике упражнений. На время самоизоляции фитнес-клубы предлагают индивидуальные программы для домашних тренировок и ведут видеоуроки.

Как индустрии выживают в период пандемии: фитнес

Правило № 2: составить расписание

Спорт занимает время. Выделить свободный час для занятий сложно — есть искушение найти дела поважнее, чем тренировка. Поэтому упражнения стоит включить в ежедневное расписание. Запланируйте три-четыре тренировки в неделю. Это подойдет новичкам и опытным спортсменам. При таком графике спорт не станет ежедневной повинностью, от которой хочется увильнуть, а мышцы успеют восстановиться между тренировками. Выберите удобное время, не обязательно утро или вечер. Главное не заниматься перед сном и сразу после еды — здесь нужна пауза в полтора-два часа.

Как устроить фитнес, йогу, растяжку и танцы дома: 12 бесплатных ресурсов

Правило № 3: подобрать программы и оборудование

Если нет готовой индивидуальной программы и личного тренера, можно использовать мобильные приложения для спорта. Смартфон предложит план тренировок и видеоинструкции, а также подберет плейлист для занятий и составит полезное меню. 

Для домашних занятий подойдет минимальный набор спортивного оборудования:

  • коврик;
  • фитнес-резинка;
  • наборные гантели, которые позволяют регулировать вес.

Дополнительно можно повесить в дверном проеме турник и купить петли TRX.

Кроме того, для тренировок потребуются удобная одежда и обувь. Занимайтесь в кроссовках, чтобы не поскользнуться и не подвернуть ногу.

Как поддерживать форму в самоизоляции: советы тренеров

© Kelly Sikkema/Unsplash

Правило № 4: прислушиваться к телу

Во время тренировки без инструктора следите за самочувствием, чтобы понимать, когда сделать паузу. Это важно для новичков и тех, кто начал занятия после долгого перерыва. В таких случаях усталость после тренировки, ноющие мышцы и суставы — нормальное следствие занятий. Для начала попробуйте снизить интенсивность тренировок или выбрать другие упражнения. Головокружение, тошнота, аритмия или мышечные судороги — повод немедленно прекратить тренировку.

Правило № 5: делать разминку и заминку

Перед занятиями нужна разминка. Для этого подойдут суставная гимнастика и аэробные упражнения — круги руками, махи. Или сделайте облегченные варианты упражнений из основной программы.

Разминка подготавливает мышцы и суставы к нагрузке, помогает избежать травм и получить больше пользы от занятий.

После тренировки стоит сделать заминку, чтобы вернуть тело в привычное состояние, снизить пульс и восстановить дыхание. Для заминки подойдут ходьба или упражнения на растяжку. Разминка и заминка помогают снизить мышечную боль после занятий.

Правило № 6: пить воду

Одна из причин плохого самочувствия во время тренировки — обезвоживание. Вместе с потом тело теряет электролиты — минералы, которые поддерживают жидкостный баланс организма и регулируют артериальное давление. Обезвоживание вызывает мышечные судороги, головокружение и усталость.

Инструкторы советуют пить воду между циклами упражнений, когда вы восстановили дыхание, и после занятий. Нормальный уровень жидкости помогает организму восстановиться. Особенно важно пить воду во время тренировок в жаркую погоду или в душном помещении.

Правило № 7: добавить разнообразия

Будьте готовы к тому, что со временем тренироваться станет не так весело, как на старте. Даже в спортзале с тренером иногда скучно прорабатывать одни и те же упражнения. Тем более что результаты проявляются не сразу. Это не повод бросать занятия. Чтобы избежать рутины, добавляйте в программы новые упражнения или оборудование, чередуйте тренировки и пробуйте новые виды спорта. Купите яркую одежду и аксессуары для занятий. А еще занимайтесь вместе с семьей или пригласите друзей тренироваться онлайн.

Как сжечь калории дома: 10 приятных способов.

Как выбрать одежду для занятий спортом? Советы фитнес-тренера | Здоровая жизнь | Здоровье

Переохлаждение, проблемы с кожей и дискомфорт – это лишь часть проблем, которые может вызвать неправильно подобранная тренировочная одежда. О том, какие комплекты лучше выбирать для разных видов спорта, АиФ.ru рассказала эксперт Лиги здоровья нации по двигательной активности, фитнес-тренер Алена Мурлаева.

Основных требований, предъявляемых к спортивной одежде, не так и много, отмечает эксперт.

«Для многих спорт начинается с серьезного испытания. И вечно развязывающиеся шнурки могут стать последней каплей во время тренировки. Одежда и обувь должны быть вспомогательными факторами и даже мотивировать и соответствовать виду проводимой тренировки», — говорит Алена Мурлаева.

В случае соответствия этим двум принципам одежда для занятий будет максимально комфортной. Фитнес-тренер советует обращать внимание на подбор комплектов в зависимости от занятий: на улице проходит тренировка или в зале, групповая или индивидуальная.

Одежда и обувь для занятий в зале

Для зала не следует выбирать одежду свободную, которая болтается вокруг, как бы ни казалось, что это обеспечивает лучшее проветривание.

«Одежда должна быть плотно прилегающей к телу, но при этом не так сильно, чтобы сдавливать внутренние органы. Если мы говорим про свободные футболки и штаны, то они могут сыграть роль паруса и будут попросту мешать», — говорит Алена Мурлаева.

Не самые приятные ощущения, которые мешают сосредоточиться на тренировке, когда, например, футболка падает на лицо в положении наклона и оголяет тело слишком сильно. Тут уже не до занятий.

Также внимание стоит уделить и материалу фитнес-костюма. Нередко люди отдают предпочтение натуральным тканям, например хлопку, считая, что он дышит, не вызывает аллергии и высыпаний на коже. На деле это ошибка.

«Натуральные материалы не подойдут, так как они не отводят влагу, а только впитывают ее», — объясняет эксперт.

Обувь для тренировок в зале также должна быть специальной. «Лучше всего, если это будут кроссовки с невысокой (2-2,5 см) рифленой и гибкой подошвой, без сильного утолщения на пятке», — отмечает Мурлаева. Правильно подобранная обувь позволит не допустить травм ног в процессе тренировок.

Если же говорить про обувь для аэробики и занятий в группе, на которые ходит немало людей, то тут тоже должны быть свои варианты. «Для таких тренировок стоит выбирать легкие воздухонепроницаемые кроссовки с плотной подошвой, хорошей амортизацией и фиксацией голеностопа», — отмечает Алена Мурлаева.

Любителям тренировок, которые подразумевают бег, например, на дорожке или вокруг зала, стоит обращать внимание на обувь именно для бега. «Выбор беговой обуви зависит от строения стопы, поверхности, на которой вы бегаете, и интенсивности бега. Передняя часть беговой обуви должна быть гибкой, а ткань — пропускать воздух», — говорит фитнес-тренер.

Кроме того, беговые кроссовки, как отмечает Алена Мурлаева, должны соответствовать следующим требованиям:

  • Если у вас гиперпронация или лишний вес, нужны хорошая амортизация и супинатор.
  • Если у вас нейтральная или гипопронация, супинатор не подойдёт, зато помогут специальные стельки, сделанные индивидуально для вашей стопы.

Одежда для улицы

Занятия на улице также никто не отменял: далеко не все являются любителями занятий в зале, некоторым требуется простор для тренировок. Да и условия позволяют: сегодня на улицах все чаще обустраивают целые площадки для воркаута. Но, чтобы занятия были максимально комфортными, к выбору одежды следует подходить еще более ответственно. Обязательно следует учитывать сезонность.

Так, фитнес-тренер выделяет следующие варианты базовых наборов для тренировок на улице. «Для лета отлично подойдут майка или спортивный топ, шорты или лосины (они должны быть выполнены из синтетических, но дышащих материалов), дополняется этот набор легкими кроссовками, можно включить в него и кепку для солнечных ярких дней, чтобы солнце не слепило», — говорит Алена Мурлаева.

Осенью и весной стоит несколько изменить комплектовку набора одежды, как отмечает фитнес-тренер. «Отличным решением для осени и весны станут легкая футболка, ветровка из мембранной ткани, леггинсы или спортивные брюки, кроссовки, которые не промокают, на случай переменчивой погоды», — советует эксперт.

Зима — это не повод отказываться от тренировок на улице. Главное, нужно правильно одеться, чтобы и не замерзнуть, и не перегреться. «Тут комплект одежды будет следующим: термобелье, куртка или жилетка. Они должны иметь мембрану, которая не пропустит воду и защитит от ветра, кроссовки должны быть с рельефной подошвой, небольшого веса, с защитой от промокания (Gore-tex) и небольшим утеплением, шапка из флиса или балаклава, термоперчатки», — отмечает Алена Мурлаева. В таком наряде будет и комфортно, и не жарко. Выбрать красивую и удобную форму несложно: сегодня есть немало вариантов, которые подойдут на все случаи жизни, любых расцветок и размеров. А заниматься спортом надо с удовольствием, в том числе и от красивой и хорошо подобранной спортивной одежды.

Польза занятий спортом для детей

Польза занятий спортом для детей

В эпоху высоких технологий, современных гаджетов и компьютерных игр физическая активность ребенка уменьшается с каждым днем. Все больше времени дети проводят свой досуг не во дворе или на спортивной площадке, а в виртуальном мире. Отсутствие физических нагрузок и сидячий образ жизни негативно влияют на растущий организм, приводят к нарушению сна, внешнего вида и здоровья в целом. Восполнить ежедневную потребность в движениях и поддержать детский организм в порядке помогут спортивные занятия.

Влияние спорта на организм ребенка

Чтобы ребенок вырос здоровым и жизнерадостным, организованным и дисциплинированным, ему просто необходим спорт. Ведь спорт – это движение, а движение – это жизнь.

Пользу спортивных занятий для детского организма сложно переоценить. Согласно статистике 80% детей школьного возраста, которые часто болеют, не занимаются спортом самостоятельно и пропускают уроки физкультуры. Да и хронические заболевания у таких детей встречаются намного чаще, чем у тех малышей, которые с раннего возраста приучены к физической активности и умеют получать от неё удовольствие.

Врачами-педиатрами доказано, что систематические занятия спортом способствуют:

  • укреплению мышц, легких, сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата;
  • ускорению процессов метаболизма;
  • развитию внимания, ловкости, выносливости и быстроты реакций;
  • укреплению иммунной системы;
  • выработке навыка правильной осанки.

Регулярные тренировки дисциплинируют ребенка и воспитывают его характер. Но главное – спорт приучает к здоровому образу жизни, в котором нет места наркотикам, табачным изделиям и алкоголю.

Какой вид спорта выбрать?

Существует немало видов спорта. Гимнастика, футбол, бальные танцы, фигурное катание, волейбол, теннис – не растеряться в современных видах спорта очень сложно. Чтобы сделать правильный выбор, необходимо учитывать различные аспекты (интересы ребенка, его темперамент, индивидуальные особенности, удаленность спортивной школы от дома). Однако большинство специалистов едины во мнении, что огромную роль в физическом и умственном развитии детей играют командные виды спорта. Например, волейбол, футбол и баскетбол.

Спортивные игры с мячом – это не просто развлечение, а целый комплекс упражнений (растяжка, прыжки, бег), которые:

  • стимулируют рост ребенка;
  • развивают мышечный каркас и зрительный аппарат;
  • улучшают координацию движений и моторные реакции;
  • способствуют формированию командного духа.

Во время таких игр у ребенка развивается логическое и стратегическое мышление, он учится работать в команде, самостоятельно принимать решения и разрешать конфликты в коллективе мирным способом. Футбол, баскетбол и другие игровые виды спорта развивают жизненно важные качества, учат бороться и не отступать, даже в случае неудачи.

К сожалению, современная школьная программа не предусматривает достаточного количества часов для полноценного физического развития ребенка. Восполнить дефицит физических нагрузок и потребность в подвижных играх в каникулярный период поможет отдых в детском лагере.

Расположенный на берегу озера Петровское детский лагерь «Связист» приглашает всех детей провести свои каникулы весело, интересно и с пользой. В лагере работают творческие педагоги и опытные спортивные тренеры, а на его территории есть все, что нужно для интересного и комфортного спортивного отдыха детей, – бассейн, спортивный зал, футбольное поле, игровые площадки, теннисные и бильярдные столы.

ТОП-15 парков Петербурга для занятия спортом

Центральный парк культуры и отдыха (ЦПКиО) имени Кирова на Елагином острове признан одним из лучших парков для бега. Здешняя живописная природа окрыляет и дарит здоровье, и бегуны несутся, как на крыльях сюда с разных уголков города.

Здесь их собирает международное движение Parkrun, которое устраивает еженедельные бесплатные забеги с фиксацией времени на 5 км. Забеги проводятся по субботам. Все желающие собираются в 9:00 и отправляются по тропе, берущей старт от 2-го Елагинова моста.

Такие занятия бегом бесплатны, но перед первым забегом требуется регистрация на сайте в системе parkrun, всего 1 раз. На забег нужно взять распечатанную копию штрихкода, без него не засчитывается результат. Хотя забегами занимаются здесь только ради удовольствия люди разных возрастов, каждый в силу своих возможностей, и никто не ставит никаких рекордов.

После забега бегуны возвращаются на место старта для обсуждения разных вопросов, связанных с бегом и не только. Участники забега предпочитают пообщаться с единомышленниками здорового образа жизни, а также насладиться взятыми с собой напитками, чаем и бутербродами. На территории парка есть кафе, куда нередко отправляются все вместе, чтобы посидеть на свежем воздухе и отдохнуть с друзьями.

Всё лето в Санкт-Петербурге проводятся бесплатные кроссфит-тренировки на свежем воздухе. Кроссфит представляет собой круговую тренировку, которая заключается в выполнении определённого комплекса упражнений за минимальное время.

Все упражнения во время тренировки постоянно повторяются, как бы замыкаясь в цепочку. Они нужны — не просто для бездумного повторения, а рассчитаны на проработку разных групп мышц. Открытые летние тренировки проводятся в Северной столице по субботам, начинаются в 13:00 в ЦКПиО им. Кирова и длятся 1.5 часа. В плохую погоду их переносят в зал.

Для начала, нужно обязательно предварительно записаться на занятие. Для тренировки необходимо иметь при себе спортивную одежду и обувь.

В ЦПКиО имени С. М. Кирова проходят бесплатные занятия фитнесом на свежем воздухе по модной программе RUSAP, разработанной Alex Fitness. Новая система физических упражнений базируется на принципах армейской подготовки, адаптированной под современный фитнес.

Фитнес-тренировки проходят при любой погоде 3 раза в неделю: вторник и четверг — с 19:00 до 20:30; суббота — с 12:00 до 13:30; Приобщиться к уличному фитнесу может каждый желающий. Занятия проходят на площадке функционального тренинга.

Площадка функционального тренинга находится возле 2-го Северного пруда острова. Каждый фитнес-тренинг — бесплатный, лишь в выходные, в частности в субботу нужно платить за вход в сам парк.

Наконец, кататься на велосипеде в Центральном парке культуры и отдыха имени Кирова — одно удовольствие: здесь предумотрены для этого асфальтированные дорожки, а также тихая живописная территория. Приятно подышать чистым воздухом, а между катаниями прогуляться вдоль пруда.

Парк удобен тем, что здесь всегда можно взять в прокат спортинвентарь, перекусить, оставить личные вещи. В Кавалерском корпусе на 1-м этаже есть гардероб с индивидуальными шкафчиками, камерами хранения, душевыми кабинами, туалет. Правда, в субботу и воскресенье вход на территорию закрыт.

  • Адрес: Санкт-Петербург, Елагин остров, 4
  • Ближайшее метро: Крестовский остров, Старая Деревня, Чёрная речка

Спортивные справки, справка ребенку для занятий спортом в секции

№ п/п

Категория

Кратность

проведения

Осмотры врачами — специалистами

Стоимость, руб

1.

Лица, занимающиеся спортом на спортивно-оздоровительном этапе

1 раз в 12 месяцев

Педиатр или терапевт по возрасту

750

Невролог

750

Хирург

750

Травматолог — ортопед

750

Офтальмолог

750

Оторироларинголог

750

Кардиолог

750

Лабораторные, функциональные и иные исследования

 

Клинический анализ крови

360

Забор крови на анализ

200

Клинический анализ мочи

186

Электрокардиография

725

Эхокардиографическое исследование

1100

Оформление справки

750

Всего стоимость без скидки при оплате в день осмотра

8 571

Всего стоимость с учетом 5% скидки на осмотры специалистов

8 267

Всего стоимость с учетом 10% скидки на осмотры специалистов

7 971

2.

 

Лица, занимающиеся спортом на этапе начальной подготовки

 

1 раз в 6 месяцев

Педиатр или терапевт по возрасту

750

Невролог

750

Хирург

750

Травматолог — ортопед

750

Офтальмолог

750

Оторироларинголог

750

Кардиолог

750

Лабораторные, функциональные и иные исследования

 

Клинический анализ крови

360

Забор крови на анализ

200

Клинический анализ мочи

186

Биохимический анализ крови (включая АЛТ, ACT, щелочную фосфатазу, КФК, глюкозу, холестерин, триглицериды)

840

Электрокардиография

725

Эхокардиографическое исследование

1100

Флюорография или рентгенография легких (с 15 лет, не чаще 1 раза в год)*

 

Оформление справки

750

Всего стоимость без скидки при оплате в день осмотра

9 411

Всего стоимость с учетом 5% скидки на осмотры специалистов

8 921

Всего стоимость с учетом 10% скидки на осмотры специалистов

8 611

Что дают регулярные занятия спортом?

Спорт и физическая культура имеют огромное значение практически с детства для каждого человека. Это также и общенациональное достояние. Многие люди просто живут спортивными соревнованиями и спортивной жизнью. Конечно, занятие физической культурой и поддержание спортивного духа должно быть во всех поколениях и передаваться от старших младшим.

Наш магазин спортивных товаров способствует развитию спортивной жизни в городе в целом, поскольку потребитель любого возраста сможет приобрести товар для спорта и активного отдыха.

Что дают регулярные занятия спортом?

  • Помогают справиться с умственными нагрузками организму
  • Помогают справиться с болезнями сердечно-сосудистой системы, и других систем.
  • Тренируют мышцы и приводят их тонус
  • Повышают выносливость организма
  • Убирают депрессию, бессонницу, лишние килограммы, стрессы

 

Медицина не всегда сможет сделать человека здоровым, ведь лекарства, излечивая один орган, наносят вред другому. Поэтому лучшее лекарство – это занятие спортом.

Наш магазин представляет все необходимые товары для спорта. Это и оборудование, и спортивная одежда и различные аксессуары и товары. Например, вы можете приобрести товары для игры в теннис, футбол, баскетбол, пейнтбол, для бега и прогулок, для конного спорта и лыжного и других видов.

Мы продаем качественные спорттовары для взрослых и детей, для любителей спорта и профессионалов.

Почему стоит купить спорттовары именно в нашем магазине?

  • Мы продаем только качественную продукцию
  • Вся продукция имеет сертификацию и стандарты европейского качества
  • Мы можем доставить ваш товар до дома бесплатно
  • Мы принимаем заявки на покупку на нашем сайте. Мы даем гарантии на весь товарный ряд и все модели
  • Мы проконсультируем вас в любом вопросе при покупке

 

Именно благодаря нашим товарам, вы приобретете надежность и уверенность в завтрашнем дне. Мы предлагаем огромный ассортимент замечательной продукции для спортивных занятий, для профессионального спорта, для занятий с детьми. Вы можете быть уверены в качестве материалов, из которых изготовлены одежда, обувь, аксессуары для спорта. Все материалы экологически-чистые и безопасные для здоровья человека.

Мы работаем ежедневно и ждем вас к себе в магазин за спорттоварами, а также ждем заявок по телефонам и на нашем сайте.

Мы поднимем вам настроение гибкими ценовыми порогами и акциями для покупателей!

Можно ли возобновить занятия спортом? Каковы требования безопасности к спортивным сооружениям?

Организованный спорт

Тренировки и соревнования по организованным видам спорта в помещении и на открытом воздухе, включая межгосударственные молодежные виды спорта в помещении и на открытом воздухе, могут возобновиться в соответствии с протоколами по охране здоровья и безопасности и ограничениями посещаемости, описанными ниже.

Министерство здравоохранения выпустило обновленное руководство для занятий спортом, в том числе о том, как составить план подготовки спортивной программы, как подготовить объект для занятий спортом, как проводить спортивные занятия и как подготовиться к играм и турнирам.

Лимиты сбора для спортивных тренировок и соревнований

Нет ограничений для тренировок и соревнований на открытом воздухе.

Все тренировки и соревнования в закрытых помещениях в настоящее время ограничены до 250 человек, , но есть исключения, описанные ниже:

  • Спортсмены, тренеры, судьи и инструкторы, а также другие лица, которые необходимы для участия в спортивном мероприятии, не учитываются при лимите для сбора в помещении в 250 человек.Количество людей, находящихся в помещении, где проводятся спортивные тренировки или соревнования в помещении, не может превышать 250 человек, за исключением лиц, необходимых для спортивного мероприятия, может превышать лимит в 250 человек.
  • Большие площадки вместимостью более 1000 человек могут проводить мероприятия в закрытых помещениях с 30-процентной вместимостью. Участники, такие как спортсмены и исполнители, а также персонал, например тренеры и помощники, не учитываются в этих пределах вместимости. Ограничений на сбор на открытом воздухе нет.

Любые зрители должны следовать указаниям Министерства здравоохранения в отношении занятий спортом, включая ношение маски, соблюдение социального дистанцирования и пребывание дома в случае болезни. Персонал, родители, опекуны и посетители должны носить защитные маски на тренировках и играх. Спортсменам рекомендуется носить маски во время простоев, но не во время физических нагрузок.

Местные школьные округа, коллегиальные конференции и другие спортивные организации могут налагать дополнительные ограничения на зрителей.

Учреждения и участники также должны соблюдать ряд протоколов по охране здоровья и безопасности, изложенных в Руководстве Министерства здравоохранения по спортивным мероприятиям, например, осмотры спортсменов, тренеров и персонала; ограничения на совместное использование оборудования; и требования к дезинфекции и дезинфекции поверхностей и оборудования.

Требования безопасности к объектам профессионального и студенческого спорта

Примечание. Начиная с 5 ноября 2020 года работодатели должны соблюдать новые правила защиты сотрудников, кратко изложенные здесь.Подробные требования, а также льготы для некоторых работодателей можно найти в Распоряжении № 192.

Учреждения, на которых проводятся профессиональные и студенческие спортивные соревнования, должны соответствовать правилам охраны труда и техники безопасности, изложенным в Указе № 157, Указе № 183 и Указе № 2020-22.

Ниже приведены некоторые протоколы, содержащиеся в EO 157, EO 183 и AO 2020-22. Однако это резюме не заменяет полное соблюдение условий EO 157, EO 183 и AO 2020-22, и предприятиям следует внимательно прочитать полное руководство, чтобы обеспечить полное соблюдение.

В профессиональных и студенческих спортивных учреждениях должны действовать следующие правила:

  • Ограничить посещаемость профессиональных и студенческих спортивных соревнований государственными пределами для собраний в помещении и на открытом воздухе. Все тренировки и соревнования в закрытых помещениях ограничены до 250 человек. Однако этот предел может быть превышен лицами, которые необходимы для тренировок или соревнований, например игроками, тренерами и судьями, а также двумя родителями или опекунами на спортсмена.
  • Нет ограничений для тренировок и соревнований на открытом воздухе.
  • Рестораны, расположенные на территории таких заведений, должны соблюдать протоколы по охране труда и технике безопасности при питании в помещении и на открытом воздухе.
  • Ограничьте использование оборудования, арендуемого или иным образом предоставленного компанией, одним человеком за раз.
  • Предоставлять клиентам дезинфицирующие материалы, такие как дезинфицирующее средство для рук и дезинфицирующие салфетки.

Источник: Распоряжение № 148; Распоряжение № 149, Руководство по занятиям спортом; Распоряжение №161; Распоряжение № 163; https://nj.gov/governor/news/news/562020/approved/20200812b.shtml; Распоряжение № 187; Административный приказ № 2020-22; Распоряжение № 194, Распоряжение № 196; Распоряжение № 204; Административный приказ № 2020-25; Административный приказ 2021-01; Распоряжение № 239; Ejecutiva Orden No. 242

Спортивный арбитражный суд / Спортивный арбитражный суд

Присоединиться к нашему списку рассылки

Выберите ваш functionMediaStudentLawyerSports entityOther Выберите ваш countryAfghanistanAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntarcticaAntigua и BarbudaArgentinaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiqueBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBosnia и HerzegowinaBotswanaBouvet IslandBrazilBritish в Индийском океане TerritoryBrunei DarussalamBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCape VerdeCayman IslandsCentral африканского RepublicChadChileChinaChristmas IslandCocos (Килинг) IslandsColombiaComorosCongoCongo, Демократическая Республика theCook IslandsCosta RicaCote d’IvoireCroatia (Hrvatska) CubaCyprusCzech RepublicDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEast TimorEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial ГвинеяЭритреяЭстонияЭфиопияФолклендские (Мальвинские) острова Фарерские островаФиджиФинляндияФранцияФранция, столицаФранция ГвианаФранция ПолинезияФранция Южные территорииГабонГамбияГрузияГерманияГанаГибралтарГрецияГренландияГрена adaGuadeloupeGuamGuatemalaGuineaGuinea-BissauGuyanaHaitiHeard и Mc Donald IslandsHoly Престол (Ватикан) HondurasHong KongHungaryIcelandIndiaIndonesiaIran (Исламская Республика) IraqIrelandIsraelItalyJamaicaJapanJordanKazakhstanKenyaKiribatiKorea, Корейская Народно-Демократическая Республика ofKorea, Республика ofKuwaitKyrgyzstanLao Народная Демократическая RepublicLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyan Арабская JamahiriyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacauMacedoniaMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMartiniqueMauritaniaMauritiusMayotteMexicoMicronesiaMoldova, Республика ofMonacoMongoliaMontserratMoroccoMozambiqueMyanmarNamibiaNauruNepalNetherlandsNetherlands AntillesNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNiueNorfolk IslandNorthern Mariana IslandsNorwayOmanPakistanPalauPanamaPapua Новый GuineaParaguayPeruPhilippinesPitcairnPolandPortugalPuerto RicoQatarReunionRomaniaRussian FederationRwandaSaint Киттс и НевисСент-ЛюсияСент-Винсент и ГренадиныСамоаСан-МариноСао Томе и Принцип еСаудовская АравияСенегалСейшельские островаСьерра-ЛеонеСингапурСловакия (Словацкая Республика) СловенияСоломоновы островаСомалиЮжная АфрикаЮжная ГрузияИспанияШри-ЛанкаSt.Елена Пьер и MiquelonSudanSurinameSvalbard и Ян Майен IslandsSwazilandSwedenSwitzerlandSyrian Arab RepublicTaiwan, провинция ChinaTajikistanTanzania, Объединенная Республика ofThailandTogoTokelauTongaTrinidad и TobagoTunisiaTurkeyTurkmenistanTurks и Кайкос IslandsTuvaluUgandaUkraineUnited Арабские EmiratesUnited KingdomUnited StatesUruguayUzbekistanVanuatuVenezuelaViet NamVirgin острова (Британские) Виргинские острова (США) Уоллис и Футуна IslandsWestern SaharaYemenYugoslaviaZambiaZimbabwe
Подписаться Если вы уже подписаны и хотите отказаться от подписки или отредактировать свой профиль, нажмите здесь.

Home — Хоккейный магазин Source For Sports

Спасибо, что зашли! Расскажу немного о нас.

Хоккейный магазин — семейный бизнес, расположенный в графстве Суррей, Британская Колумбия. Хоккей — наша страсть. Это было с тех пор, как мы открыли двери более 30 лет назад. Мы сделали себе имя, предлагая исключительное обслуживание и выбор. Короче говоря, мы все еще делаем. То, что начиналось как местный магазин, превратилось в международный хоккейный супермаркет.

По сути, у нас есть и всегда будет хоккейный магазин для мам. Наша модель? Обслуживание клиентов в первую очередь и без вопросов. Фундаментальные ценности, рожденные скромным началом, привели нас туда, где мы находимся сегодня. Трехэтажное торговое пространство площадью 17 000 кв. Футов и онлайн-сайт позволяют нам обслуживать все хоккейное сообщество.

Наша единственная торговая точка — рай для любителей хоккея. Некоторые основные моменты? Подборка хоккейного снаряжения, закрывающая практически все, что находится под солнцем.Специальная секция для вратаря. Демо-зона с палкой. Специализированная мастерская по заточке и ремонту. Полная настройка трикотажа. Независимо от того, что вам нужно, мы вам поможем.

Привести вас в правильное положение — это для нас огромный приоритет. Идеальная посадка важна для безопасности, комфорта и производительности. Наша команда знающих и преданных своему делу сотрудников всегда готова помочь вам добиться идеальной формы с головы до ног. Независимо от того, являетесь ли вы новичком в игре или опытным ветеринаром, рядом всегда будет кто-то, кто ответит на ваши вопросы.

Собираете новую команду или хотите обновить свое снаряжение? Наша команда отдела продаж — лучшая в своем деле. Мы делаем все, от единичных заказов до целых ассоциаций. Если вы можете это мечтать, наша команда сделает все, чтобы это произошло. Эта команда известна тем, что круглосуточно работает над тем, чтобы ваши новые потоки были готовы к сбросу шайбы.

Не можете добраться до магазина? TheHockeyShop.com предлагает удобный способ просматривать и приобретать новое снаряжение. На сайте представлены подробные описания и профессиональные фотографии каждого продукта.Мы стараемся сделать его максимально приближенным к розничному. Хотя вы не можете дотянуться до экрана, наша служба поддержки клиентов готова ответить на любые вопросы.

Если хоккей — ваша страсть, вы попали в нужное место!

Читать далее Департамент азартных игр

AZ работает над достижением осенней целевой даты для правил спортивных азартных игр

Азартные игры в спорте и ежедневные фэнтези теперь легальны в Аризоне. Но ни один из них не будет работать до тех пор, пока Департамент азартных игр Аризоны не установит правила и положения.

В апреле губернатор Дуг Дьюси подписал закон HB 2772, который расширит легальные азартные игры по всей Аризоне и впервые позволит делать ставки на спорт в пределах штата. И если все пойдет по плану, к осени будут действовать новые правила.

Профессиональный футбол — наиболее доминирующий сектор на рынке ставок на спорт в США, и до начала следующего сезона НФЛ осталось менее четырех месяцев. Руководители штата хотели бы, чтобы к тому времени уже работали спортивные книги, что оказало некоторое давление на Департамент азартных игр Аризоны.Департаменту поручено создавать правила и положения для ставок на спорт и повседневной фантазии, и большую часть работы он выполняет с нуля.

«Нам действительно необходимо создать совершенно новую регулирующую структуру и разработать эти правила. Так что у нас довольно плотный график », — сказал Макс Хартгрейвс, сотрудник отдела общественной информации департамента. «К счастью, у нас есть положение о чрезвычайном положении, поэтому мы можем ускорить этот процесс разработки правил. Но просто создание всей этой регулирующей структуры, потому что эта форма игры никогда не была легальной в государстве.”

Всего было выдано 20 игровых лицензий: 10 предназначены для племенных казино, а другая половина — для 10 профессиональных спортивных команд Аризоны. Позиционирование менялось стремительно, поскольку ежедневные фэнтезийные сервисы, такие как FanDuel и DraftKings, изо всех сил старались присоединиться к спортивным франшизам.

Рекламные объявления FanDuel находятся под табло на Talking Stick Resort Arena во время игр плей-офф Phoenix Suns. DraftKings объявила о партнерстве с TPC Scottsdale, чтобы открыть на сайте букмекерскую контору для проведения в феврале следующего года Waste Management Open, одного из самых популярных мероприятий в рамках PGA Tour.

NBA Top Shot превращается в довольно выгодную инвестицию для покупателей и продавцов спортивных карточек NFT — CBS New York

NEW YORK (CBSNewYork) — Наш мир стал цифровым, не только наши взаимодействия, но и деньги, и торговля открытки.

Как сообщил в понедельник Стив Овермайер из CBS2, на вершине цифровой сцены находится NBA Top Shot, торговая площадка, где люди покупают, продают и обмениваются основными моментами, называемыми «моментами». Они могут составлять от 10 до сотен тысяч долларов.

«Итак, вы владеете этими предметами, которые являются NFT, невзаимозаменяемыми токенами, которые в значительной степени просто имеют проверяемое право собственности на блокчейн. Множество сложных слов, но в сущности они принадлежат вам в сети », — сказал покупатель Top Shot Джек Сеттлман.

ПОДРОБНЕЕ : NFT, производящие фурор — и большие деньги — в мире искусства и за его пределами, но что они из себя представляют?

Сеттлману всего 24 года, и он владелец веб-сайта, но он также является одним из ведущих покупателей Top Shot.

«Сколько вы вложили в NBA Top Shot?» — спросил Овермайер.

«Итак, я вложил 70 000 долларов. На данный момент мой счет оценивается примерно в 1,4 миллиона долларов, что для меня не нормальные деньги. Это намного больше, чем мой собственный капитал, — со смехом сказал Сетлман.

Хотя любой может скачать копии этих пьес, каждая из них имеет цифровой сертификат подлинности.

«Но что делает его ценным, так это то, что я могу продать свой, а вы не можете, если вы просто смотрите его на YouTube или записываете, потому что блокчейн отслеживает каждую транзакцию», — сказал Сеттлман.

ПОДРОБНЕЕ : Хотите инвестировать в карточку новичка Бэйби Рут? Генеральный директор Collectable Эзра Левин обращается к «новому поколению инвесторов» с памятными вещами «Stock Market»

Если вам знакомо блокчейн, это связано с тем, что он используется для таких криптовалют, как биткойн. Эти моменты Top Shot такие же, единственные в своем роде проверяемые активы, и, как и обменные карты, при покупке набора вы можете получить Леброна или Кента Баземора. Или вы можете купить моменты.

«Покупайте новичков, которые, по вашему мнению, могут сделать отличную карьеру.Купите гвоздики, LeBron James, Steph Curry, те, у которых есть огромные фан-базы, — сказал Сеттлман.

У

Top Shot почти 1 миллион пользователей, и, как сообщается, объем продаж составил более 500 миллионов долларов. Самый ценный — данк Леброна, проданный за 387000 долларов. Цена зависит от момента и количества доступных.

«Дело в игроке или в дефиците?» — спросил Овермайер.

«Это отличный вопрос. Итак, есть несколько моментов из топ-шота НБА. Самый известный — космический данк Леброна Джеймса.Если первый легендарный. Он лучший игрок в лиге, но это случайный данк против «Королей», — сказал Сеттлман. «Или у вас есть данк данк Кобе, который имеет номер 59».

ПОДРОБНЕЕ : Golden State Warriors переходят в безумие цифрового коллекционирования NFT

Этим моментом владеет Сеттлман. Фактически, ему принадлежит 23-й матч на футболке этого данка, что делает его, пожалуй, самым ценным моментом, который еще не был продан.

«Можно ли получить миллион долларов?» — спросил Овермайер.

«Ожидается, что это, вероятно, миллион долларов», — сказал Сеттлман. «Фактическая цель — продать его напрямую Леброну за миллион долларов. Если Леброн Джеймс купит, это будет стоить 100 миллионов долларов ».

Но это не без риска обвала рынка. Это случалось раньше.

ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ : Редкая копия боевого комикса № 1, в которой впервые появляется Супермен, продана за рекордные 3,25 миллиона долларов

В 1995 году в моде были Beanie Babies. Таким спросом пользовались игрушки за 2 доллара, некоторые продавались на вторичном рынке за сотни тысяч долларов.Через четыре года это увлечение закончилось, и рынок иссяк.

«Я хочу внести ясность. Top Shot мог провалиться. Но в целом я могу поспорить, что они являются замком века », — сказал Сеттлман.

У НБА есть хранилище, полное старых воспоминаний, которое оно может превратить в NFT. Он не только создает произведения искусства, но и продает их, делая НБА одновременно Рембрандтом и Sotheby’s. Ценность — на глазах у держателя цифровых данных.

Новые функциональные тренировки для спорта, 2-е издание — Human Kinetics

«Майкл Бойл тренировал некоторых из самых успешных атлетов на Земле и был наставником большинства тренеров по силовой и физической подготовке и личных тренеров на планете.Он настоящий пионер в своей области и, честно говоря, живая легенда. Я горжусь тем, что научился у Майка, и даже горжусь тем, что называл его другом ».

Элвин Косгроув — Соучредитель Results Fitness

«Майкл Бойл — один из величайших специалистов в области повышения эффективности человеческого труда. Используя лучшие научные достижения, отраслевые стандарты и свою врожденную способность создавать эффективные способы масштабного применения полученных знаний, он постоянно совершенствует свою базу знаний. Новый функциональный тренинг для спорта — отличная основа для молодого профессионала и дополнительная перспектива для лучших в нашей области ».

Марк Верстеген — Президент и основатель EXOS ™, директор по производительности, Национальная ассоциация игроков футбольной лиги (NFLPA), автор, Every Day is Game Day and the Core Performance Series

«Как двукратный олимпиец, тесно сотрудничавший с Майклом Бойлом с 2009 года, я могу с абсолютной уверенностью сказать, что он лучший из существующих.Без его руководства, знаний и постоянной поддержки я не был бы наполовину тем спортсменом, которым являюсь сегодня ».

Меган Дагган — помощник тренера, Университет Кларксона, капитан женской хоккейной команды США

«Майк Бойл — это тот, кого я как коллега-тренер, тренер и профессионал в области фитнеса более 20 лет очень уважаю. Его последняя книга, New Functional Training for Sports , обязательна к прочтению любому профессиональному фитнесу, тренеру или тренеру, желающему добиться максимального успеха для клиентов или спортсменов.Если вы серьезно настроены стать отличным тренером, прочтите эту книгу, и вы останетесь в авангарде разработки программ, функциональных тренировок и новейших методов предотвращения травм и повышения производительности ».

Тодд Durkin, MA, CSCS— Владелец, Фитнес-Quest 10, ведущий учебный консультант, Под броня, Автор, План Impact Body

« Новый функциональный тренинг Майкла Бойла для спорта предоставляет вам доступ к одной из элитных этого мира прочностных и кондиционирования тренеров.”

Кайла Харрисон — золотой призер Олимпийских игр, дзюдо

«Персонализированная программа Майкла позволяет спортсменам стабильно показывать свои лучшие результаты».

Gosder Cherilus — Offensive Tackle, Tampa Bay Buccaneers

Травмы из-за чрезмерного использования и эмоциональное выгорание в молодежном спорте: заявление Американского медицинского общества спортивной медицины

ИСПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Фон

Участие молодежи в спорте предлагает множество преимуществ, включая развитие чувства собственного достоинства, общение со сверстниками и общую физическую форму.Однако упор на успех в соревнованиях, часто обусловленный целями отбора команд элитного уровня, университетских стипендий, членства в олимпийских и национальных командах и даже профессиональных контрактов, по-видимому, стал широко распространенным. Это привело к усилению необходимости начинать высокоинтенсивные тренировки в молодом возрасте. Такое чрезмерное внимание к ранним интенсивным тренировкам и соревнованиям в молодом возрасте, а не к развитию навыков, может привести к травмам и выгоранию.

Цель

Обеспечить систематический, основанный на фактах обзор, который (1) поможет клиницистам распознавать молодых спортсменов, подверженных риску чрезмерных травм и выгорания; (2) обозначить факторы риска и травмы, которые присущи только молодому атлету с незрелым скелетом; (3) описать конкретные травмы, связанные с чрезмерным перенапряжением с высоким риском, которые представляют собой проблемы управления и / или могут привести к долгосрочным последствиям для здоровья; (4) обобщить факторы риска и симптомы, связанные с выгоранием у молодых спортсменов; (5) предоставить рекомендации по предотвращению травм при чрезмерном использовании.

Методология

26 марта 2012 г. был произведен поиск

медицинских предметных заголовков (MeSH) и текстовых слов в MEDLINE, CINAHL и PsycINFO. В результате поиска было найдено 953 уникальных статьи. Дополнительные статьи были найдены с использованием перекрестных ссылок. Этот процесс был повторен 10 июля 2013 г. для проверки любых новых статей с момента первоначального поиска. Авторы просмотрели в общей сложности 208 релевантных источников, которые были использованы для этой статьи. Рекомендации были классифицированы с использованием системы оценки таксономии рекомендаций (SORT).

Определение травмы от чрезмерного использования

Травмы, вызванные чрезмерным перенапряжением, возникают из-за повторяющейся субмаксимальной нагрузки на опорно-двигательный аппарат, когда отдыха недостаточно для структурной адаптации. Травма может затрагивать мышечно-сухожильный блок, кость, сумку, сосудисто-нервные структуры и физическую оболочку. Травмы чрезмерного перенапряжения, характерные только для молодых спортсменов, включают травмы апофиза и травмы, вызванные физическим стрессом.

Эпидемиология

По оценкам, 27 миллионов молодых людей США в возрасте от 6 до 18 лет участвуют в командных видах спорта .Обследование Национального совета по спорту молодежи показало, что 60 миллионов детей в возрасте 6–18 лет участвуют в или организованных спортивных состязаниях, при этом 44 миллиона детей занимаются более чем одним видом спорта. Проведено очень мало исследований, конкретно посвященных частоте и распространенности травм от перенапряжения у детей и подростков. Общие оценки травм от перенапряжения по сравнению с острыми травмами варьируются от 45,9% до 54%. Распространенность травм от перенапряжения варьируется в зависимости от вида спорта: от 37% (лыжный спорт и гандбол) до 68% (бег).Травмы, вызванные чрезмерным перенапряжением, недооцениваются в литературе, потому что большинство эпидемиологических исследований определяют травмы как требующие потери времени из-за участия.

Факторы риска

Предыдущая травма является надежным предиктором будущих травм, связанных с чрезмерной нагрузкой. Травмы, связанные с чрезмерным перенапряжением, с большей вероятностью могут возникнуть во время всплеска подросткового возраста. Физики, апофизы и суставные поверхности у скелетно незрелых спортсменов в быстрой фазе роста менее устойчивы к растягивающим, сдвигающим и сжимающим силам, чем зрелая кость или более незрелая препубертатная кость.Снижение минеральной плотности костной ткани с поправкой на возраст, которое происходит до достижения максимальной скорости роста, также может иметь значение. Другими факторами, которые могут внести свой вклад, являются относительное отсутствие мышечной массы, увеличение гипермобильности суставов и дисбаланс в росте и силе. Повреждения, вызванные физическим стрессом, чаще возникают во время быстрого роста и могут быть связаны с периодом уязвимости метафизарной перфузии. Существует мало доказательств, подтверждающих причинно-следственную связь между травмой, вызванной чрезмерным использованием, и анатомическим смещением или гибкостью.Аменорея в анамнезе является значительным фактором риска стрессовых переломов. Постоянно доказано, что более высокие объемы тренировок увеличивают риск чрезмерной травмы в различных видах спорта. К другим факторам, которые могут способствовать травмам от перенапряжения, но не имеют клинических данных, относятся плохо подогнанное оборудование, особенно если оно не скорректировано с учетом изменений в росте и превышении графика, например, несколько соревнований в один день или в течение нескольких дней подряд. Этот фактор лучше рассматривать как маркер высокого отношения нагрузки к времени восстановления.

Готовность к спорту

Готовность к занятиям спортом связана с соответствием между уровнем роста и развития ребенка (моторным, сенсорным, когнитивным, социальным / эмоциональным) и задачами / требованиями соревновательного вида спорта. Хронологический возраст не является хорошим показателем для построения моделей спортивного развития, поскольку двигательные, когнитивные и социальные навыки развиваются с разной скоростью, независимо от возраста. Тренерам и родителям может не хватать знаний о нормальном развитии и признаков готовности к определенным задачам, как физически, так и психосоциально.Это может привести к нереалистичным ожиданиям, из-за которых у детей и подростков будет казаться, что они не достигают прогресса в своем виде спорта. Следовательно, дети могут потерять самооценку и отказаться от спорта.

Спортивная специализация

Спортивная специализация может рассматриваться как интенсивные круглогодичные тренировки по одному виду спорта за исключением других видов спорта. Есть опасения, что ранняя спортивная специализация может повысить уровень травм от чрезмерного использования и спортивного выгорания, но эту взаимосвязь еще предстоит продемонстрировать.Разнообразные спортивные тренировки в раннем и среднем подростковом возрасте могут быть более эффективными для развития навыков высшего уровня в основном виде спорта благодаря передаче навыков.

Травмы, связанные с перегрузкой, с высоким риском

Травмы, связанные с чрезмерным использованием «высокого риска», — это травмы, которые могут привести к значительной потере времени на занятия спортом и / или угрожать будущим занятиям спортом. К ним относятся определенные стрессовые переломы, травмы, вызванные стрессом, рассекающий остеохондрит, некоторые повреждения апофиза и тромбоз от усилия. К стрессовым переломам с высоким риском относятся: межсуставная часть позвоночника, сторона напряжения шейки бедренной кости, надколенник, передняя большеберцовая кость («страшная черная линия»), медиальная лодыжка, таранная кость, ладьевидная кость предплюсны, метафизарный сустав. / диафизарный переход пятой плюсневой кости (перелом Джонса) и сесамовидные кости.Следует поддерживать высокий индекс подозрительности в отношении спортсменов, сообщающих о боли в местах потенциального повреждения костной ткани с высоким риском напряжения, включая центральный поясничный отдел позвоночника, переднюю часть бедра, пах или бедро, переднее колено, переднюю часть ноги, медиальную лодыжку, дорсальную / медиальную часть средней части стопы, боковая стопа и подошвенная сторона большого пальца стопы. Повреждения, связанные с физическим напряжением, могут возникать в проксимальном отделе плечевой кости, дистальном отделе лучевой кости, дистальном отделе бедренной кости и проксимальном отделе большеберцовой кости. Хотя большинство травм, вызванных физическим стрессом, разрешается после отдыха, некоторые из них могут привести к нарушению роста и деформации суставов.Тромбоз усилия у спортсменов возникает как следствие синдрома грудной апертуры. Значительный процент тромбоза усилия верхних конечностей возникает у подростков в результате чрезмерного использования. Первая резекция ребра часто приводит к успешному возвращению к полной активности. Все случаи должны пройти обследование на предмет наличия коагулопатии.

Выгорание

Выгорание — это часть спектра состояний, включающих переутомление и перетренированность. Было определено, что это происходит в результате хронического стресса, который заставляет молодого спортсмена прекращать участие в ранее приятной деятельности.Важным фактором может быть спортивная специализация. Данные свидетельствуют о том, что спортсмены, которые вначале прошли специализированную подготовку, отказались от занятий спортом из-за травмы или выгорания из-за занятий спортом. Однако не все молодые спортсмены, бросающие спорт, выгорают. Большинство молодых людей, которые прекращают заниматься спортом, делают это из-за нехватки времени и интереса к другим занятиям. Некоторые могут вернуться в тот же вид спорта или заняться другим видом спорта в будущем. У детей, по-видимому, больше психологического компонента, связанного с выгоранием и истощением при занятиях под присмотром взрослых.

Профилактика

Рекомендуется ограничение еженедельного и ежегодного времени участия, ограничения на повторяющиеся движения для конкретных видов спорта (например, ограничения по подаче) и запланированные периоды отдыха (B). Такие модификации должны быть индивидуализированы в зависимости от вида спорта и возраста спортсмена, скорости роста, готовности и истории травм (C). Рекомендуется внимательно следить за тренировочной нагрузкой во время всплеска подросткового роста, так как риск травм на этом этапе, по-видимому, выше (B). Этот очевидный повышенный риск может быть связан с рядом факторов, включая уменьшение минеральной плотности костной ткани с поправкой на размер, асинхронный характер роста, относительную слабость ростового хряща и чувствительность сосудов физического тела.Предсезонная тренировочная программа может снизить уровень травм у молодых спортсменов (B). Подготовительные нервно-мышечные тренировки могут уменьшить травмы нижних конечностей (B). Учитывая изменение биомеханики, которое может произойти с плохо подогнанным оборудованием, рекомендуется надлежащий размер и изменение размеров оборудования, хотя отсутствуют данные, которые демонстрируют связь с травмой (C). Чтобы снизить вероятность выгорания, следует уделять больше внимания развитию навыков, чем соревнованию и победе (C).

Краткие выводы и рекомендации

Травмы, вызванные чрезмерным перенапряжением, занижены в современной литературе, потому что большинство определений травм сосредоточено на потере времени в спорте (B).Предварительные осмотры могут выявить предшествующие травмы и дать возможность оценить спортивную готовность (C). История предшествующей травмы является установленным фактором риска травм, связанных с чрезмерным использованием, что следует учитывать при оценке каждой травмы (A). У спортсменок-подростков следует оценивать менструальную дисфункцию как фактор, предрасполагающий к травмам, связанным с чрезмерной нагрузкой (B). Родители и тренеры должны быть осведомлены о концепции спортивной готовности (C). При постановке целей и ожиданий следует учитывать вариации когнитивного развития, а также двигательных навыков.Ранняя спортивная специализация может не привести к долгосрочному успеху в спорте и может увеличить риск чрезмерного перенапряжения и выгорания (C). За исключением, возможно, таких видов спорта, как гимнастика, фигурное катание и плавание / ныряние, диверсификация видов спорта должна поощряться в более молодом возрасте. Когда диагностирована травма, вызванная чрезмерным использованием, важно устранить первопричину (ы) (C). Спортсмен, родители и тренеры должны быть вовлечены в рассмотрение всех факторов риска и разработку стратегии, чтобы попытаться избежать повторных травм.Все травмы, вызванные чрезмерным перенапряжением, не являются доброкачественными по своей природе (A).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *