Добавки для похудения: Стоит ли надеяться на пищевые добавки для похудения?

Если вы хотите быстрее избавиться от лишнего веса, включите эти 5 добавок в свой рацион. Однако помните, что они не являются каким-то волшебным средством. Без сбалансированной диеты и регулярных тренировок вы вряд ли увидите быстрый результат.

Бьюти-добавки для похудения — правда или миф? Обзор добавок для снижения веса на PEOPLETALK

Если ты, как и мы, мечтаешь похудеть без спорта и особых усилий, то тебе стоит знать про эти бьюти-добавки. Они помогают сбросить лишнее в два счета! Разбираемся.

l-carnitine (л-карнитин)

Входит в состав стандартных протеиновых комплексов, может быть в виде капсул, таблеток или жидкого концентрата. Его часто используют при сушке, так как он быстро усваивается и улучшает обмен веществ. Он в буквальном смысле слова стимулирует процессы переработки жировых отложений на клеточном уровне. Да и в целом наш организм использует карнитин для переработки жира в энергию.

Кстати, в паре со спортом l-carnitine будет гораздо более эффективным (даже если ты выберешь не кардио, а, скажем, танцы или йогу). И тут будет действовать правило: пить его важно до начала тренировки, минут за 30–40.

Еще одно его преимущество – он не только помогает расщеплению жиров, но и повышает работоспособность, укрепляет иммунитет и даже снижает уровень холестерина в крови и артериальное давление!

Курс: месяц принимать, месяц перерыв.

Лейцин

Стимулирует выработку лептина, который, в свою очередь, способен помочь тебе сжечь даже самые маленькие жировые отложения в проблемных зонах, например в талии или бедрах (особенно важен лейцин на финишной прямой, когда осталась пара лишних килограммов, избавиться от которых очень непросто). Дополнительный бонус – он снижает аппетит и помогает сохранять спокойствие. Так что процесс похудения пройдет без лишнего стресса и переживаний.

Принимать его желательно после физических нагрузок или хотя бы пешей прогулки.

Курс: подбирается индивидуально. В среднем принимать от одной до восьми недель с перерывом в одну-три недели.

Протеин

Самый лучший в вопросе похудения, и все потому, что позволяет без потерь мышечной массы снижать вес. То есть с ним ты будешь сжигать только жир, не затрагивая мышцы.

К тому же протеин будет заботиться не только о твоей фигуре, но и красоте в целом. Он помогает улучшить состояние кожи, борется с выпадением волос и ломкостью ногтей.

Где его найти? В белковых коктейлях, которые, к слову, могут заменить тебе привычный калорийный перекус.

Принимать можно в любое время. Если выберешь сухой протеин в банке, тогда разводи его водой.

Курс: три-четыре месяца с перерывом в один-два месяца.

Витаминно-минеральные комплексы

В них все продумано до грамма. Смотри, чтобы в составе было сразу несколько витаминов, минералов и биоактивных веществ: кальций, хром, калий, бромелаин, витамины А, D и группы В. В комплексе они ускоряют метаболизм, снижают аппетит и улучшают систему детокса.

Курс: пить по инструкции два-три раза в год.

Купите в аптеке натуральную пищевую добавку для похудения.

Натуральные добавки к пище для похудения в аптеках

Откройте для себя наш новый ассортимент натуральных органических пищевых добавок для похудения для похудения в разделе нутриотерапии вашей онлайн-био-аптеки.

Занимаясь спортом, вы вкладываете много энергии в свое тело. Благодаря спортивным добавкам, рекомендованным нашими фармацевтами, вы способствуете росту мышц. Вы найдете продукты в форме капсул или ароматизированного порошка для развития мышц и набора массы. Это качественные продукты, подходящие для интенсивных физических нагрузок.

По этой причине люди часто обращаются к всевозможным добавкам, чтобы ускорить процесс. Однако, хотя естественные добавки для похудения считаются безопасными, некоторые таблетки могут вызывать неожиданные и неприятные побочные эффекты. Поэтому рекомендуется посоветоваться с фармацевтами, только они смогут подсказать вам подходящую пищевую добавку и сделать правильный выбор.

Эти добавки будут использоваться для ускорения основного обмена, что увеличит выработку энергии и сжигает больше калорий .

Пищевые добавки для сжигания жира — это добавки, способствующие липолизу . Липолиз — это использование телом жира для получения энергии. Используя эти жиры, мы уменьшаем жировую массу тела .

Это действие можно выполнить двумя способами:

• Увеличивая основной обмен, организм потребляет больше энергии.
• Способствуя сокращению жировых отложений , они легче усваиваются организмом.

Сжигатель жира увеличивает термогенез, потому что он содержит термогенные молекулы, которые увеличивают липолиз и, следовательно, расход энергии . Жиросжигатели — это пищевые добавки, предназначенные для ускорения основного обмена. Таким образом, они способствуют сокращению запасов калорий и / или активации липолиза в адипоцитах (таяние накопленного жира). Если мы увеличиваем основной обмен, организм потребляет больше энергии. Явление липолиза позволяет преобразовывать большие молекулы жирных кислот из резервов, вложенных в адипоциты, в небольшие молекулы свободных жирных кислот, которые могут быть легко мобилизованы организмом и устранение которых возможно.

Эти добавки будут буквально прикрепляться к липидам, чтобы предотвратить их усвоение, а затем хранение и, следовательно, ограничить набор лишних килограммов .

Жир отлов пищевые добавки помогают уменьшить всасывание пищевых жиров и углеводов и участвовать в контроле за весом. Они действуют, улавливая жиры и сахар и уменьшая усвоение калорий. Датчики поддержат вас в ваших ежедневных усилиях по эффективному и устойчивому похудению . Связующий жир физически блокирует попадание жира в организм. Точнее, липофильные молекулы улавливают их перед перевариванием и выводят их с калом. Таким образом, цель этих молекул — снизить липидную и углеводную ценность еды.

Эти добавки предназначены для снижения аппетита у людей, которые любят перекусывать между приемами пищи, едят нерегулярно и часто хотят сладкого или соленого. Мощные средства для подавления аппетита эффективно ограничивают тягу к еде благодаря пищевым волокнам, которые они выделяют в желудке.

Пищевые добавки для подавления аппетита для похудения содержат волокна (слизи), которые набухают в желудке при контакте с водой и оставляют чувство сытости. Регулярное увлажнение увеличивает их эффективность. Средства для подавления аппетита следует принимать за 15–30 минут до еды или в случае голода. Чтобы быть действительно эффективными, их необходимо сочетать с диетой и регулярными занятиями спортом.

Для получения дополнительной информации не стесняйтесь обращаться к своему фармацевту за советом.

Препараты и бады для похудения

Друзья, iHerb дает 10% скидки на Добавки для контроля веса. У меня есть брошюра, составленная экспертами Solgar, называется ″Держим вес под контролем″. Посмотрим на добавки для похудения этой марки!

Чем мне нравится марка Solgar, помимо высокого качества и стеклянных баночек из темного стекла, так это высоким уровнем доверия!

Бренд не гонится за наращиванием ассортимента и новинками, в линейке  нет  сомнительных добавок для похудения типа кетона малины, гарцинии и других не до конца изученных компонентов. В этой брошюре перечислены 8 основных добавок и БАДов, помогающих держать вес под контролем, снижать аппетит и ускорять обмен веществ.

Рассмотрим все добавки для похудения от Солгар.

Пиколинат хрома 

Основное направление: снижает тягу к сладкому

• На 20-25% снижает тягу к сладкой и жирной пищи
• Помогает противостоять соблазну съесть сладкую выпечку и другие десерты

Очень часто пиколинат хрома принимают люди с повышенным содержанием сахара в крови для профилактики сахарного диабета 2 типа.

Еще одна важная роль хрома — в контроле веса, ведь за желанием съесть что-нибудь углеводное очень часто стоит дефицит хрома. Но чем больше сахара мы едим, тем больше дефицит, запасы хрома истощаются. Чтобы прервать этот замкнутый круг, нужно восстановить запасы хрома и потом легко отказаться от печенья и плюшек.

Дозировка: по 1 капсуле 1 раз в день во время еды

Псиллиум (шелуха подорожника)

Основное направление: снижает аппетит

• Источник необходимой для здоровья растительной клетчатки
• Псиллиум это натуральная оболочка семян подорожника
• Создает ощущение сытости
• Снижает количество всасываемых калорий
• Улучшает моторику кишечника

Псиллиум это натуральное пищевое волокно, фибра.

При приеме с водой фибра разбухает и уменьшает чувство голода, способствует очищению кишечника очень мягко, без травмирования и раздражения (в отличие от злаков и отрубей). Самое главное при приеме псиллиума, это обильно запивать его водой, можно и по 2 стакана воды.

Где купить: псиллиум в капсулах Солгар

Липотропный фактор

Основное направление: ускоряет обмен веществ

• Содержит комбинацию веществ, способствующих выведению жиров из печени, что приводит к ускорению обмена веществ
• Повышает секрецию желчи, что также помогает расщеплению жиров
• Выводит токсины, образующиеся в процессе сжигания жиров

В большей степени на продукт Липотропный фактор следует обратить внимание тем людям, у которых отложение жиров происходит в области талии

Дозировка: по 1 таблетке 3 раза в день во время еды

Где купить: Липотропный фактор Солгар

L — карнитин

Основное направление: активное сжигание жиров при физической нагрузке

• Способствует сжиганию жиров с образованием энергии
• Повышает физическую выносливость
• Уменьшает боль в мышцах и ускоряет восстановление организма после тренировок

Помимо снижения веса и восстановления после спорт тренировок, карнитин часто назначают в период реабилитации после болезней. Прием L-карнитина также позволяет снизить утомляемость и повысить роботоспособность.

Дозировка: по 1 таблетке или по 1/2 столовой ложке в день на голодный желудок. В дни тренировок принимайте Карнитин за 15 минут до занятий спортом.

Где купить: L-карнитин в таблетках Солгар и жидкий L-карнитин с лимонным вкусом.

Сывороточный протеин

Основное направление: подтянутый силуэт без мучительных диет

• Притупляет аппетит и быстро утоляет голод
• Дольше сохраняет чувство сытости
• Помогает сохранить мышечную массу и улучшить мышечный рельеф при физических нагрузках

Протеин по достоинству оценят те люди, которые не хотят испытывать чувство голода во время диет и при этом хотят побаловать себя вкусным. Протеиновым коктейлем можно заменять перекус и даже дневной прием пищи. Мне нравится ванильный вкус у Солгар, он долго не надоедает!

Дозировка: взрослым по 2 мерные ложки 2 раза в день во время еды, предварительно размешав в 240 мл воды, молока или сока.

Где купить: ванильный протеин Солгар, также по ссылке есть шоколадный протеин и со вкусом клубники.

Спирулина

Основное направление: восполняет дефицит минералов, витаминов и аминокислот при соблюдении диеты

• Спирулина содержит необходимые организму нутриенты в количествах, превышающих любые другие продукты растительного происхождения
• Необходима тем, кто придерживается диеты и ограничивает себя в питании

Спирулина является богатым источников растительного белка, содержащего 18 из 22 аминокислот, включая и 8 незаменимых аминокислот, которые в организме не вырабатываются. В составе спирулины 71% легко усваиваемого белка, 20% минералов и хлорофилл, который очищает кровь и насыщает ткани кислородом.

Дозировка: по 2 таблетки 2 раза в день во время еды

Где купить: спирулина Солгар 750 мг.

Тоналин (Tonalin CLA)

Основное направление: предотвращает повторный набор веса

• Снижает количество жиров, запасаемых в организме после еды, за счет улучшения жирового метаболизма
• Повышает скорость расщепления жиров
• Уменьшает количество жировых клеток

Тоналин относится к полезным жирам, которые не только не откладываются в виде лишних кг, но и наоборот, предотвращают появление новых. Это конъюгированная линолевая кислота, которая участвовала примерно в 1200 исследованиях за 25 лет! Они подтвердили, что CLA безопасно снижает жировые отложения, работая вот в этих трех направлениях, которые указаны выше.

Что еще важно знать, Тоналин оказывает эффект и без спортивных тренировок, но для повышения эффективности рекомендуется сочетать его с физическими нагрузками.

Дозировка: по 1 капсуле 1 раз в день во время еды

Где купить: Тоналин Solgar, Tonalin CLA, 1300 mg

Экстракт готу кола

Основное направление: надежный помощник в борьбе с целлюлитом

• Оказывает лимфодренажное действие
• Учавствует в синтезе соединительной ткани
• Укрепляет стенки сосудов
• Помогает предотвратить/замедлить проявление целлюлита

Готу кола широко применяется для памяти. Готу кола улучшает мозговое крообращение и снабжение мозга кислородом, улучшает память и повышает умственные способности. Также готу кола укрепляет вены, предотвращает развитие варикозного расширения вен, ускоряет заживление ран и ожогов.

За счет улучшения циркуляции крови и лимфы, дополнительный прием готу кола помогает в борьбе с целлюлитом.

Дозировка: по 1-2 капсуле в день во время еды

Где купить: ближайший аналог Gotu Kola Aerial Extract, поскольку у Солгар экстракт готу кола снят с продажи

И мой лайфхак по спирулине! Если за пол-часа до приема алкоголя выпить парочку таблеток спирулины, то наутро будете выглядеть идеально и чувствовать себя тоже! Способ работает и проверен несколько раз, но лучше не злоупотреблять =)

Еще посты по этой теме: Триптофан какой купить на iHerb

Не забывайте в каждый заказ вписывать код IFO971, он дает 10% скидки для новичков и увеличивает скидку на отдельные категории!

Как избавиться от лишнего веса: 5 натуральных добавок

Сбросить лишние килограммы можно с помощью перечисленных в предыдущих пунктах добавок. Но если их принимать в комплексе, то эффект будет более быстрым и значительным. Именно поэтому была создана серия продуктов SLIMSY. В нее входит 4 биологически активные добавки, которые принимаются комплексом и пошагово.

Добавки SLIMSY содержат экстракт зерен зеленого кофе, глюкоманнан, конъюгированную линолевую кислоту и экстракт гуараны. Чтобы достичь желаемого результата, принимать их нужно в комплексе и соответственно схеме приема.

В чем же особенность добавок для похудения SLIMSY?

• способствуют похудению за счет стимуляции  катаболических процессов,  что приводит к уменьшению объема жировой  ткани;
• стабилизируют работу ферментов, которые принимают участие в энергетическом обмене;
• помогают поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови и могут способствовать уменьшению желания поесть;
• способствуют стабильной выработке ферментов, благодаря которым происходит энергетический обмен;
• способствуют борьбе с приступами голода и положительно влияют на клеточное обновление;
• продлевают чувство сытости, благодаря чему снижается количество потребляемой пищи;
• способствуют поддержанию нормального уровня холестерина.

Теперь вы знаете особенности популярных БАДов для похудения. Однако перед их покупкой нужно проконсультироваться с диетологом и своим лечащим врачом. А еще не забывайте, что здоровое питание и спорт — основные способы борьбы с лишним весом, без которых процесс похудения не может быть эффективным.

Может ли худоба некоторых людей объясняться их быстрым обменом веществ? Или, возможно, секрет стройности и хорошего метаболизма в дробном питании? Читайте опровержение 5 самых известных мифов об обмене веществ в новом материале. 

Как сделать талию идеальной и может ли помочь в этом хулахуп? Узнайте, как правильно крутить этот обруч и за сколько занятий с ним можно похудеть.

Узнавайте больше о здоровье на apteka24.ua.

Данный редакционный материал прошел проверку на достоверность, осуществленную пластическим хирургом медицинского центра Medical Plaza — Ромащенко Натальей Владимировной.

Источники

The Use of Green Coffee Extract as a Weight Loss Supplement: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomised Clinical Trials / NCBI

Supplements for Weight Loss / WebMD

Efficacy of conjugated linoleic acid for reducing fat mass: a meta-analysis in humans / NIH

Modulatory Effects of Guarana (Paullinia cupana) on Adipogenesis / NCBI

Antiobesity Mechanisms of Action of Conjugated Linoleic Acid / PMC

12 Popular Weight Loss Pills and Supplements Reviewed / healthline

Dietary Fiber and Energy Regulation / JN THE JOURNAL OF NUTRITION

Experiences with three different fiber supplements in weight reduction / PubMed

An herbal supplement containing Ma Huang-Guarana for weight loss: a randomized, double-blind trial / NIH

Normal caffeine consumption: influence on thermogenesis and daily energy expenditure in lean and postobese human volunteers / PubMed

Отказ от ответственности

apteka24.ua предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья. apteka24.ua не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями apteka24.ua информации, размещенной на сайте.

Какие добавки и витамины помогают похудеть?

Цинк

Этот минерал необходим для нашей иммунной системы: его недостаток может ослабить способность организма сопротивляться бактериям и вирусам. Диета и любые ограничения рациона, а также усиленные спортивные нагрузки сами по себе – довольно большой стресс для организма, который может сказаться на состоянии иммунитета. Поэтому стоит следить за уровнем цинка и при необходимости пополнять его.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Витамин С

Одна из малоизвестных свойств этого витамина – положительное влияние на здоровье кровеносных сосудов, их защита и даже уменьшение риска инсульта. В современной жизни мы редко испытываем дефицит этого витамина, но некоторые диеты предполагают отказ от тех продуктов, в которых его больше всего, а дополнительная стрессовая нагрузка может стать фактором риска, особенно для людей с ослабленными сосудами. Поэтому важно проверять, достаточно ли витамина С вы получаете, и если нет – то принимать меры.

Хром

Хром очень полезен для людей, сидящих на диете, так как он помогает контролировать уровень глюкозы в крови и повышает чувствительность клеток к инсулину. Даже если у вас нет диабета или метаболического синдрома, хром может быть важен для вас, так как стрессовый гормон кортизол обладает обратной способностью – его длительное воздействие делает клетки менее чувствительными к инсулину, и повышается риск диабета второго типа.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Витамины группы В

Чаще всего витамины этой группы содержатся в продуктах, богатых углеводами – которые обычно либо полностью удаляются из диетического рациона, либо их доля резко сокращается. Между тем витамины группы В необходимы для регулирования работы нашей нервной системы, работы мозга, поддержания хорошего настроения и даже влияют на стабильную работу кишечника. Витамины этой группы чаще всего в дефиците у тех, кто садиться на диету даже на непродолжительное время, поэтому, возможно, стоит задуматься о приеме синтезированных аналогов.

Омега-3 и другие жирные кислоты

Еще один вид продуктов, от которых часто отказываются сидящие на диетах – продукты с высоким содержанием жира. В некоторых случаях это даже хорошо, если речь идет о тех продуктах, в которых много трансжиров, но часто «под раздачу» попадают и те, которые богаты полезными ненасыщенными жирами. Между тем жирные кислоты Омега – залог здоровья и нормальной работы нашей сердечно-сосудистой системы и их дефицит может привести к повышенному риску болезней сердца.

Кальций

Кальций важен не только для крепости наших костей, суставов и связок – он также играет важную роль в регулировании здоровья нервной системы и сердца. И без того после 40 лет большинство из нас в той или иной степени ощущают его дефицит, а после 50 кальций буквально «вымывается» из организма. Во время похудения многие отказываются от молочных продуктов или переходят на обезжиренные (молочный жир необходим для усвоения кальция, без него наш организм кальций просто не воспринимает), и дефицит может опасно увеличиться. Обсудите с врачом необходимость приема добавок и следите за тем, чтобы в состав входил витамин D3 – он играет важную роль в усвоении кальция нашим организмом.

Таблеток и добавок для похудения

Одобрено нашей клинической командой & vert; 2 апреля 2020 г.

Как действуют таблетки для похудения?

Правильный вес может помочь улучшить ваше общее самочувствие и снизить риск потенциальных проблем со здоровьем. Поддержание здорового веса может быть сложной задачей, и иногда вам может потребоваться улучшить свой рацион. Именно здесь таблетки для похудения или средства для похудения могут помочь вам достичь ваших целей по снижению веса и увидеть, как ваша уверенность в себе взлетает до небес.

У нас есть широкий ассортимент коктейлей для похудения, напитков, таблеток для сжигания жира и заменителей пищи, которые работают по-разному, чтобы помочь вам осуществить ваши мечты. Важно, чтобы вы провели свое исследование и прочитали множество обзоров из хороших источников, чтобы выбрать правильные добавки для похудения.

Работают ли таблетки для похудения?

Каждый продукт работает лучше всего при использовании в рамках диеты с контролируемым потреблением калорий и здорового образа жизни. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или вы моложе 18 лет, мы рекомендуем поговорить со своим фармацевтом или терапевтом, прежде чем использовать какие-либо средства для похудания.

Лучшие добавки для похудения

Клинически доказанный способ ускорить похудание

alli выпускается в форме капсул, и при добавлении к низкокалорийной диете с пониженным содержанием жиров может ускорить потерю веса. Это может помочь вам похудеть на 50% больше, чем если бы вы придерживались одной диеты. Таким образом, на каждые 2 фунта, которые вы теряете благодаря здоровому питанию и вашим собственным усилиям, alli может помочь вам сбросить еще 1 фунт.

Подходит ли мне alli?

• Останавливает усвоение примерно 25% жира, который вы едите
• Подходит для взрослых с ИМТ более 28
• Содержит активный ингредиент орлистат.Узнайте больше об орлистате здесь

alli в твердых капсулах по 60 мг помогает при похудании. Содержит орлистат. Для взрослых с избыточным весом и ИМТ 28 и более. Соблюдайте низкокалорийную диету с низким содержанием жиров. Всегда читайте этикетку.

XLS-Медицинский

Клинически доказано, что помогает похудеть в 3 раза больше

Клинически доказано, что помогает похудеть, XLS-Medical создала множество продуктов, которые помогут вам достичь ваших целей, но какой из них подходит вам?

XLS-Связыватель жира медицинский

Подходит для взрослых старше 18 лет и с ИМТ более 18.5

• Активный ингредиент связывается с жиром, предотвращая его усвоение организмом
• Снижает аппетит и снижает тягу к сладкому
• Использование в сочетании со здоровым питанием и регулярными физическими упражнениями

XLS-Medical макс. Прочность

Содержит клавитанол ™, запатентованный натуральный комплекс, который снижает потребление калорий из углеводов, сахара и жиров.

• Снижает тягу к еде
• Помогает сбросить больше веса, чем только диета и упражнения
• Использование в сочетании со здоровым питанием и регулярными физическими упражнениями
• Рекомендуется только для взрослых старше 18 лет

Всегда читайте инструкции перед использованием.

Купить сейчас

SlimFast

Легкая, выполнимая потеря веса

SlimFast — это план замены еды, который поможет вам сбросить вес и не потерять его.

Как работает SlimFast?

• Способствует безопасному и здоровому снижению веса на 1-2 фунта в неделю
• Гибкий и проверенный план похудания *, позволяющий менять приемы пищи примерно на
• Каждый батончик и коктейль содержат клетчатку, высокое содержание белка и 23 витамина и минерала
• Без сложного подсчета калорий

* Замена двух приемов пищи в день диеты с ограниченным потреблением энергии заменителем пищи способствует снижению веса.План — это диета с контролем калорий. Индивидуальные результаты будут отличаться. Здоровая потеря веса составляет 1-2 фунта в неделю. Всегда читайте инструкцию перед использованием.

Знаменитость Тонкий

Похудеть без подсчета калорий

Celebrity Slim содержат большое количество белка, благодаря чему вы дольше сохраняете чувство сытости. Выберите, какая фаза похудения подходит вам лучше всего:

TRIM Phase для долгосрочных результатов

Добейтесь желаемых результатов с ежедневным рационом из:

• 1 сбалансированный обед
• 2 заменителя еды Celebrity Slim
• 3 закуски
• 2 литра воды

АКТИВНАЯ Фаза для ускорения диеты

Если вам нужно усилить свои усилия по снижению веса, попробуйте это ежедневное меню в течение максимум двух недель (затем переходите к фазе обрезки):

• 1 сбалансированный обед
• 3 Активных коктейля Celebrity Slim
• 20-30 минут умеренных ежедневных упражнений
• 2 литра воды

ПОДДЕРЖКА Фаза , когда вы достигнете своей цели по весу

Как только вы достигнете своей цели, поддерживайте свой вес, снова вводя 2-3 сбалансированных приема пищи с углеводами и до трех перекусов в день.Если вы начинаете набирать вес, снова уменьшите потребление углеводов.

Всегда читайте инструкции перед использованием.

Тощий кофейный клуб

Просто, быстро и потрясающе

Ваш любимый горячий напиток был изменен, чтобы помочь вам выглядеть и чувствовать себя хорошо. Это не обычная чашка кофе, она сжигает жир и повышает уровень антиоксидантов, помогая вам достичь ваших целей по снижению веса. Насыщенный экстрактом зеленого чая, женьшенем и порошком спирулины для ускорения похудания.

• 28-дневная одноступенчатая программа
• Содержит экстракт зеленого чая и женьшень
• Не содержит сенну
• Приготовьте кофе во френч-прессе

Белковый мир

Потеря веса улучшенная

Сделайте свой путь к похуданию еще более быстрым с помощью протеиновых коктейлей Slender Blend, богатых цинком, витамином C, B12 и B6, которые способствуют здоровью волос, кожи и ногтей. Эти коктейли, содержащие менее 150 калорий на порцию, предназначены для замены до двух приемов пищи в день, давая вашим мышцам необходимый белок.

• Менее 150 калорий на порцию
• Содержит цинк для здоровых волос и ногтей
• Отлично подходит для мужчин и женщин
• Витамины C, B12 и B6 для поддержки вашей иммунной системы

Slim Sip

Набери форму

Смесь для газированных напитков быстрого приготовления, которая поможет вам похудеть. Просто выпейте Slim Sip за 30 минут до еды, чтобы почувствовать сытость.

• Доказано, что вы чувствуете сытость и едите меньше
• Натуральный ингредиент глюкоманнан мягко расширяется в желудке при смешивании с водой
• Принимайте 3 раза в день, чтобы получить необходимое количество глюкоманнана для похудения

Используйте как часть диеты с контролируемым потреблением калорий.Всегда читайте инструкцию перед использованием.

Forza

Дополните свой здоровый рацион

Улучшите свой здоровый рацион с помощью добавок Forza.

Rasberry K2 : сжигайте калории быстрее, не меняя диеты или режима упражнений. Он работает путем преобразования лишних калорий в тепло, которое затем выделяется из организма в виде тепловой энергии, а не сохраняется в виде жира.

• Каждая капсула содержит 200 мг кофеина, что эквивалентно двум чашкам кофе

Всегда читайте инструкции перед использованием.(Примечание: добавки Forza не следует использовать в качестве замены здорового питания, и вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать, есть ли у вас какое-либо заболевание / прием лекарств. Не используйте более одной добавки Forza за раз из-за уровень кофеина в каждом).

Безопасны ли добавки для похудения?

Полная история

Некоторые добавки для похудания могут нанести вред вашему здоровью и кошельку.И они редко помогают сбросить вес.

В последние годы в США было продано много испорченных продуктов для похудения. Скрытые ингредиенты включали стимуляторы, антидепрессанты, диуретики, противосудорожные препараты и слабительные. В этот список входят лекарства, отпускаемые по рецепту, без рецепта, а также лекарства, запрещенные к продаже в США.

Сибутрамин — наиболее распространенный препарат, содержащийся в загрязненных добавках для похудания. Сибутрамин является стимулятором и подавителем аппетита.Одно время он продавался на законных основаниях в США. Затем исследование показало, что риск был больше, чем польза: люди, принимавшие сибутрамин, не теряли много веса, но у них был повышенный шанс быстро получить высокое кровяное давление. частота сердечных сокращений, сердечный приступ или инсульт. Сибутрамин был снят с продажи.

Другие препараты были недавно обнаружены как незаконные ингредиенты в добавках для похудания.

• Флуоксетин — антидепрессант, отпускаемый по рецепту; многие знают его под торговой маркой Prozac ^® .Это разрешено только по рецепту, но было обнаружено в пищевых добавках для похудения. Хотя это важный препарат для людей, которые в нем нуждаются, у него есть ряд побочных эффектов.
• Фенолфталеин — слабительное средство. Он был исключен из списка безопасных ингредиентов FDA в 1999 году после того, как исследования на животных показали, что он может вызывать рак. Прием слишком большого количества может вызвать диарею, потерю жидкости и дисбаланс электролитов в крови.
• Фуросемид — мочегонное средство, отпускаемое по рецепту; многие знают его под торговой маркой Lasix ^® .Диуретики — это препараты, которые помогают организму выводить лишнюю жидкость, например, у людей с сердечной недостаточностью. Прием слишком большого количества может привести к потере большого количества жидкости из-за дополнительного мочеиспускания. Это может вызвать обезвоживание, мышечную слабость и электролитный дисбаланс.
• Фенитоин — это лекарство, отпускаемое по рецепту, которое используется для лечения судорог; многие знают его под торговой маркой Dilantin ^® . Передозировка приводит к многочисленным эффектам и многочисленным возможным лекарственным взаимодействиям.
• Некоторые препараты, одобренные для использования в других странах, но не в Соединенных Штатах, были обнаружены в добавках, продаваемых здесь.

Разумеется, добавление рецептурных препаратов к биологически активным добавкам является незаконным. Также незаконно продавать продукт без указания активных ингредиентов. Такие ингредиенты могут вызвать множество проблем у пользователей. Наиболее неотложные проблемы включают неожиданные реакции на лекарства, взаимодействие с другими лекарствами или продуктами питания и аллергические реакции.

Это большие проблемы для продуктов, у которых мало, если вообще есть реальные преимущества. Рекламные материалы, обещающие резкое похудание, нереальны.«Легкая» потеря веса без диеты и упражнений для большинства людей невозможна. Если бы существовал действительно эффективный простой метод, результаты были бы опубликованы в рецензируемых журналах. Освещение в СМИ будет гарантировано!

Добавки для похудения, наряду с другими типами пищевых добавок, продаются в Интернете, в магазинах и через телевизионную рекламу. Часто они дорогие. Потребителям может быть трудно вернуть свои деньги, если продукт не работает. Мошенничество с потерей веса — основная причина мошенничества в США.С.

Управлению по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не разрешено регулировать пищевые добавки, как лекарства. Он может удалить добавки с рынка, если окажется, что они испорчены, загрязнены или неправильно промаркированы. Когда он находит такие продукты, они отзываются. Компании, которые продают их, могут быть привлечены к ответственности.

Старая поговорка верна в отношении испорченных современных пищевых добавок: если что-то кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой, вероятно, так оно и есть. Для всех, кому нужно похудеть, по-прежнему действует старый совет: посоветуйтесь со своим врачом.

• Узнайте о питании, отвечающем потребностям вашего здоровья.
• Выполняйте упражнения безопасно и последовательно.

Если вы думаете, что у кого-то есть реакция на пищевую добавку, не пытайтесь игнорировать это. Если у человека судороги, он не дышит или потерял сознание, позвоните 911. По поводу других симптомов или если вы считаете, что у вас реакция на скрытый ингредиент, звоните 1-800-222-1222. Или воспользуйтесь онлайн-инструментом web POISON CONTROL ^{® для получения рекомендаций, если было проглочено слишком много.Будь то онлайн или по телефону, Poison Control предоставляет экспертные консультации 24 часа в сутки.}

Роуз Энн Гулд Солоуэй, RN, BSN, MSEd, DABAT Emerita
Клинический токсиколог

Список литературы

Андерсон, КБ. Потребительское мошенничество в США, 2011 г .: третье исследование FTC. Вашингтон, округ Колумбия: Федеральная торговая комиссия, 2013 г.

Управление по контролю за продуктами и лекарствами. Мошенничество с потерей веса [Интернет]. [Около 7 страниц] Сильвер Спринг, Мэриленд; 12 января 2012 г. [цитируется 9 мая 2013 г.].

Джеймс WPT, Caterson ID, Coutinho W, Finer N, Van Gaal LF, Maggioni AP, TorpPedersen C, Sharma AM, Shepherd GM, Rose RA, Renz CL. Влияние сибутрамина на сердечно-сосудистые исходы у лиц с избыточным весом и ожирением. N Engl J Med. 2010; 363-905-17.

Национальная токсикологическая программа. 2011. Отчет по канцерогенам, двенадцатое издание. Парк исследовательского треугольника, Северная Каролина: Министерство здравоохранения и социальных служб США, Служба общественного здравоохранения, Национальная токсикологическая программа. 499 с.

Добавки для похудания при грудном вскармливании

Добавки для похудения могут быть небезопасными во время кормления грудью.

Кредит изображения: Источник изображения / Источник изображения / Getty Images

Вы родили ребенка и теперь готовы похудеть. Добавки для похудения могут показаться заманчивыми, но если вы кормите грудью, вы можете рассмотреть другие варианты. Неизвестно, как эти типы добавок влияют на ребенка, и вам лучше вообще их не принимать. Проконсультируйтесь со своим акушером, чтобы обсудить использование добавок для похудания во время кормления грудью и других здоровых способов похудения ребенка.

Добавки для похудания

Многие безрецептурные добавки для похудания помогают вам похудеть, действуя как мочегонное средство, чтобы вы теряли водный вес, стимулировали нервную систему для повышения уровня энергии и активности или повышали уровень серотонина, чтобы вы чувствовали себя сытыми и меньше едите. Хотя эти типы добавок могут помочь вам похудеть, они обычно не дают долгосрочных результатов. Снижение веса воды из-за мочегонного эффекта на самом деле контрпродуктивно, потому что вашему организму требуется достаточное количество жидкости для выработки грудного молока.Добавки также могут содержать вещества, которые могут отрицательно повлиять на вашего ребенка.

Добавки для похудения в грудном молоке

Хотя многие кормящие женщины принимают различные добавки, по данным Американской академии педиатрии, информация о безопасности этих добавок не является надежной. Кроме того, эти типы добавок не регулируются, как лекарства, и производителям не нужно доказывать эффективность или безопасность до того, как добавка появится на рынке.

Известно, что некоторые ингредиенты для похудения вредны, если вы кормите грудью. По словам Келли Боньята, специалиста по грудному вскармливанию для KellyMom.com, такие стимуляторы, как женьшень, мате, зеленый чай или гуарана, могут повлиять на сон или кормление вашего ребенка и даже быть опасными. Ингредиент под названием 5-гидрокситриптофан или 5HTP может повлиять на выработку молока или неврологическое развитие вашего ребенка, и его следует избегать во время кормления грудью.

Пусть грудное вскармливание поможет вам похудеть

Если вы хотите похудеть, вам нужно сжигать больше калорий, чем вы едите.Одно только грудное вскармливание сжигает от 500 до 600 калорий в день, так что вы уже впереди всех. Это дополнительное сжигание калорий может помочь вам сбросить вес ребенка или даже снизить его вес до уровня, который был до беременности. Однако не следует сосредотачиваться на похудании ребенка до истечения шести недель после родов; в противном случае это может повлиять на выработку молока и замедлить заживление после родов. Помните: чтобы набрать вес во время беременности, нужно девять месяцев, поэтому вы должны дать себе время, чтобы сбросить его.

Диета и упражнения во время грудного вскармливания

Вместо того, чтобы пробовать добавки, которые могут не работать и могут быть вредными для вашего ребенка, постарайтесь похудеть здоровым способом, изменив свой рацион и режим упражнений.Заполните свою тарелку низкокалорийными продуктами, богатыми питательными веществами, такими как фрукты, овощи, нежирные белки и обезжиренные молочные продукты, вместо полуфабрикатов, таких как пирожные, печенье, фаст-фуд, жареная пища и газированные напитки. Ешьте часто небольшими порциями, чтобы избавиться от голода и повысить уровень энергии. Пейте много воды, не менее 8 чашек в день. Для кормления грудью требуется много жидкости, поэтому вам нужно избегать обезвоживания. Питьевая вода также может помочь вам похудеть, поскольку жажду часто принимают за голод. Когда почувствуете голод, выпейте стакан воды и подождите 20 минут — «голод» может пройти.

Как и грудное вскармливание, упражнения помогают сжигать калории. Кроме того, это может помочь вам зарядиться энергией. Подождите, пока акушер даст согласие после шестинедельного послеродового осмотра, затем начните медленно и выполняйте упражнения, которые соответствуют вашему графику. Прогулка с младенцем в коляске, занятия для мамы и меня или некоторые упражнения с сопротивлением, такие как приседания, отжимания и выпады во время сна.

Добавки для похудения, которые работают, и фиктивные, которых следует избегать

КОГДА вы пытаетесь похудеть, может возникнуть соблазн найти быстрое решение.

Но действительно ли они существуют?

3

. Многие компании обещают нам таблетки и зелья, которые помогут ускорить похудание.

Регулирующий орган США недавно оштрафовал фирму Amazon на 12,8 миллиона долларов за поддельные отзывы о добавке для похудания, в которой утверждалось, что она «буквально блокирует жир».

Но являются ли все эти диетические продукты подделкой или на самом деле за некоторыми добавками для похудения скрывается доля правды?

«Вероятно, следует избегать добавок, заявляющих, что они могут активно способствовать снижению веса, без упоминания необходимости устранения других факторов», — сказала Healthista диетолог Элли Исом из группы клинического питания BioCare.

Вероятно, лучше всего избегать всего, что обещает помочь вам похудеть за неделю.

Но, по ее словам, есть некоторые натуральные ингредиенты, которые действительно могут ускорить процесс.

1. Блокаторы жира — будьте осторожны

3

Святой Грааль добавок для похудения, блокаторы жира утверждают, что они мешают организму усваивать жир.

Звучит хорошо, правда? Кто бы не хотел, чтобы их жир растаял — чтобы их тело отвергало его положительно?

Что ж, Элли предупреждает, что они имеют довольно неприятные побочные эффекты, включая диарею.

«Жиры важны для нашего организма, особенно важные жиры, такие как омега-3 и омега-6», — сказала она.

«Эти жиры используются в нашем организме для множества процессов, включая производство гормонов и противовоспалительных молекул, увлажнение нашей кожи и поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы, и это лишь некоторые из них».

«Полное исключение жиров из рациона или добавление блокаторов жира на самом деле может нанести вред вашему здоровью в целом».

2.Экстракт зеленого чая — действует

Зеленый чай, как известно, полезен для здоровья, и потеря веса — одна из них.

Доказано, что он помогает при похудании, а исследования показывают, что он действительно может иметь значение для людей с избыточным весом.

В рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом клиническом исследовании 50 женщин с избыточным весом были случайным образом разделены на две группы.

Группа A получала диетические добавки, содержащие 125 мг зеленого чая, а группа B получала плацебо.Их принимали дважды за обедом и дважды за ужином каждый день в течение восьми недель.

Исследование показало, что те, кто принимал добавки зеленого чая в течение восьми недель, оказали благотворное влияние на потерю веса и снижение их ИМТ.

Ученые из Anglia Ruskin Uni в настоящее время изучают полезные эффекты зеленого чая.

3. Экстракт зеленого кофе — может работать

3

Есть некоторые исследования, предполагающие, что экстракт зеленого кофе может помочь, но большая часть его была проведена на животных, а не на людях.

Пока мы не увидим конкретных результатов на людях, будет немного натянуто утверждать, что экстракт зеленого кофе является эффективной добавкой для похудания или нет.

4. Кетоны малины — вероятно, не работают

Кетоны малины можно найти повсюду , от Holland & Barrett до MyProtein.

Но Элли говорит, что в настоящее время существует серьезная нехватка исследований кетонов малины и похудания.

Кетоны малины, как утверждается, способствуют более эффективному расщеплению жира в клетках, помогая вашему телу быстрее сжигать жир.

Также утверждается, что они повышают уровень адипонектина, гормона, который помогает регулировать обмен веществ.

«Эффективность и надежность кетонов малины сомнительна, и их редко рекомендуют диетологи».

5. Конъюгированная линолевая кислота (CLA) — может работать

CLA — это жирные кислоты, которые содержатся в основном в мясе и молочных продуктах, и есть некоторые свидетельства того, что они могут поддерживать контроль над жиром.

Фактически, одно исследование показало, что они могут уменьшить жировую массу у людей с избыточным весом.

Но мы еще не знаем, как работают CLA, и было показано, что они усиливают воспаление у людей с избыточным весом … что означает, что их прием может быть опасным.

Элли сказала: «Хотя добавка с CLA потенциально может способствовать уменьшению жира, возможно, ее следует использовать с осторожностью».

6. Гарциния камбоджийская — действительно работает

Этот фрукт является уроженцем Индонезии, и он часто появляется в добавках для похудания, утверждая, что он сжигает жир.

И на самом деле существует масса доказательств, подтверждающих это утверждение.

Он содержит гидроксилимонную кислоту, которая помогает организму перерабатывать жир. Также было обнаружено, что это сигнал о сытости, означающий, что мы дольше чувствуем сытость.

Очевидно, что добавки для похудения не должны быть вашим первым или единственным пунктом захода.

Здоровое питание и физические упражнения должны играть ключевую роль в любом путешествии по снижению веса, а также в том, чтобы вы высыпались.

Если вы достигли плато в своем пути к снижению веса, то, возможно, попробуйте добавки, которые помогут, но они не будут быстрым решением, и их нельзя принимать в качестве заменителя здорового образа жизни.

И они не могут решить проблему с весом, поэтому нет гарантии, что вес не увеличится.

Лучше проконсультироваться со своим терапевтом, прежде чем принимать пищевые добавки, и обсуждать, какие варианты существуют для потенциально более устойчивых и безопасных методов.

Мы платим за ваши истории! У вас есть история для новостной команды The Sun Online? Напишите нам по адресу [email protected] или позвоните по телефону 0207 782 4368. Вы можете отправить нам WhatsApp по телефону 07810 791 502.Мы тоже платим за видео. Нажмите здесь, чтобы загрузить свой

Лучшие добавки для похудения 2021 года

Лучшие белки | Лучшие масс-гейнеры | Лучшие предтренировочные комплексы | Лучший креатин | Лучшие жиросжигатели | Best Мультивитамины | Лучшие тестовые ускорители | Лучшая потеря веса | Лучшие BCAA

Когда многие люди думают о добавках для похудения, они думают о жиросжигателях. И хотя жиросжигатели могут сыграть решающую роль в похудании, они не единственный инструмент, который вам нужен! Другие добавки, от CLA до протеина и L-карнитина, могут помочь вам преодолеть барьеры и, наконец, добиться стойкой и устойчивой потери веса.

Прочтите наше руководство по сжиганию жира, чтобы узнать о лучших сжигателях жира 2021 года. Это лучшие «другие» добавки для похудения, которые стоят ваших денег. Просто помните: каждый из них лучше всего работает в рамках комплексного плана питания и тренировок, основанного на похудании.

Как мы выбирали лучшие добавки для похудения

Похудение — дело сложное, и есть много факторов, которые влияют на получение желаемых результатов. Но за более чем 20 лет опыта мы знаем добавки для похудения, потому что принимали их.Наша команда экспертов по фитнесу и наши проницательные онлайн-обозреватели определили этот список по следующим стандартам:

• Состав: Мы искали продукты с качественными ингредиентами и дозировками, подтвержденными исследованиями, а не просто модными модными словечками. Никакого неадекватного «напыления» ключевых ингредиентов!
• Отзывы клиентов: Чтобы узнать, что работает, мы прислушиваемся к людям, которые их используют! Многие из наших клиентов — спортсмены по физическому телосложению и бодибилдеры, поэтому они очень разборчивы в выборе пищевых добавок.
• Значение: Наше сообщество знает свои цены, поэтому мы включаем только те продукты, которые обеспечивают высокое качество по хорошей цене.

Лучшие добавки для похудения

Лучшая добавка с L-карнитином: RSP Nutrition Liquid L-карнитин

• Ключевые ингредиенты: L-карнитин
• Рейтинг: 9,5 из 10

L-карнитин — это добавка, не содержащая стимуляторов, которая поддерживает естественные процессы сжигания жира в организме.Некоторые люди считают, что это также помогает контролировать усталость и даже мышечные боли во время интенсивных тренировок, чтобы они могли больше вкладывать в свои сжигающие жир тренировки. Время, когда вы его принимаете, не имеет большого значения, но эксперты говорят, что он более эффективен, если принимать его вместе с углеводами — предпочтительно с самым высоким содержанием углеводов в день. *

RSP имеет два фруктовых вкуса с высокими оценками, которые вы можете выпить как есть или добавить в протеиновый коктейль или смузи.

Вкусы: Персик Манго (9.8), Ягода (9,7)

Best CLA: Bodybuilding.com Подписная добавка для похудания с CLA

• Ключевые ингредиенты: Конъюгированная линолевая кислота (CLA)
• Рейтинг: 8.6 из 10

CLA — популярное питательное вещество, помогающее удерживать мышечную массу при наклоне, поэтому ваши тренировки, состав тела и с трудом заработанные определения не становятся жертвами вашей диеты. Поскольку Signature CLA полностью не содержит стимуляторов (на самом деле это здоровый, встречающийся в природе полиненасыщенный жир, который помогает вам похудеть), это отличная добавка для похудения, которую можно добавлять в любое время дня, если вы чувствительны к кофеину или в дополнение к стимулирующему жиросжигателю.*

Лучший мочегонный препарат: MHP Xpel Maximum Strength Diuretic

• Основные ингредиенты: Ягоды можжевельника, корень одуванчика
• Кофеин на порцию: 75 мг
• Рейтинг: 8.9 из 10

Диуретики заставляют вас терять водный вес, а не сам жир. При этом вес воды и вес жира снаружи выглядят одинаково. MHP Xpel — это фаворит спортсменов-физкультурников, желающих «пикнуть» предстоящее специальное мероприятие, такое как конкурс или фотосессия.В дополнение к травяной мочегонной смеси, он включает зеленый чай и гуарану для небольшого всплеска энергии и поддержки аппетита.

Лучший напиток для похудания: REIGN Inferno Thermogenic

• Ключевые ингредиенты: Кофеин, BCAA, электролиты, CoQ10, женьшень, L-карнитин, зеленый чай
• Кофеин на порцию: 300 мг

Один из наших любимых брендов энергетических напитков, REIGN, создал Inferno Thermogenic специально для поддержки похудания.REIGN Inferno значительно превосходит ваш типичный энергетический напиток на бензоколонке. Он добавляет BCAA, CoQ10 и другие полезные вещества в 300 миллиграммов натурального кофеина на банку. Три уникальных вкуса с нулевым содержанием сахара превращают это блюдо в настоящее удовольствие в течение дня, либо для того, чтобы взбодрить вас перед тренировкой, либо, когда вам нужно взбодриться во второй половине дня, либо для диетического миксера для коктейлей. Вы впервые услышали это здесь: маргарита с клубничным халапеньо — это новая водка Red Bull.

Вкусы: Клубника Халапеньо, Красный Дракон, True Blu

Лучший протеиновый батончик для похудания: бодибилдинг.com Signature Protein Crunch Батончик

• Основные ингредиенты: Белковая смесь, 20 г
• Рейтинг: 9,4 из 10

Встречайте единственный протеиновый батончик, достаточно хороший для Bodybuilding.com, чтобы заявить о себе! Фирменные батончики Crunch создают декадентские слои сливок, хрустящих и точечных ароматов. А благодаря сверхчистым высококачественным ингредиентам вы можете чувствовать себя комфортно, съедая их каждый день. Купите коробку, когда они поступят в продажу, или, что еще лучше, подпишитесь на Subscribe and Gain и получите их со скидкой с постоянной бесплатной доставкой.

Вкусы: Белая шоколадная малина (10), тесто для шоколадного печенья (9,5), печенье и сливки (9,3), шоколадно-арахисовое масло (9,2)

Лучший протеиновый порошок с низким содержанием углеводов для похудения: Isopure Zero Carb WPI

• Основные ингредиенты: Изолят сывороточного протеина
• Рейтинг: 8.6 из 10

Многие популярные диеты для похудения ограничивают количество углеводов, которые вы можете съесть. Именно здесь Isopure Zero Carb WPI прекрасно вписывается в любую диету, обеспечивая, как рекламируется, нулевое количество углеводов.Его упрощенная формула легко усваивается, поэтому вы можете комбинировать ее с тяжелыми ингредиентами, такими как арахисовое масло и авокадо, в низкоуглеводном коктейле, который наполняет вас, не утяжеляя вас.

Вкусы: Печенье и сливки (7,8), сливочно-ванильный (7,7), клубника и сливки (7,6)

Лучшие закуски для похудения: протеиновые чипсы Quest Nutrition в стиле тортильи

• Основные ингредиенты: Изолят молочного протеина, изолят сывороточного протеина
• Рейтинг: 10 из 10

Не все хотят сладкого постоянно! Наконец, белковая закуска для тех из нас, кто предпочитает острые сладости.Чипы Quest обеспечивают надежную защиту от сирены торгового автомата, но с 19 граммами протеина они доставят вам удовольствие намного, намного дольше. По вкусу они могут соперничать с вашими любимыми чипсами, разрушающими диету, но при этом всего 140 калорий на пакетик. Шутки в сторону! Попробуйте их с сальсой, чтобы сделать их еще более сытными и питательными.

Вкусы: Ранчо (9,2), загруженный тако (без оценок)

* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Насколько безопасна гарциния камбоджийская и другие добавки для похудения?

Безопасны и эффективны ли добавки для похудения, такие как гарциния камбоджийская? Действительно ли «очищение» работает? Саджу Мэтью, доктор медицины, врач первичной медико-санитарной помощи в Пьемонте, устанавливает рекорд.

Гарциния камбоджийская, тропический фрукт из Индонезии, приобрел популярность несколько лет назад после того, как был показан в The Dr.Оз Шоу. Доктор Мехмет Оз назвал добавку, сделанную из фруктов, «революционной» из-за ее предполагаемой пользы для похудания.

Кожура гарцинии камбоджийской содержит гидроксилимонную кислоту (ГКА), которая, по мнению сторонников, снижает аппетит и блокирует накопление жира в организме.

Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, то, скорее всего, так оно и есть. В исследовании, опубликованном в журнале Американской медицинской ассоциации (JAMA), говорится: «Гарциния камбоджийская не способствовала значительному снижению веса и потере жировой массы по сравнению с тем, что наблюдалось при применении плацебо.«

Другое исследование, опубликованное в журнале Journal of Obesity , показало, что участники, принимавшие добавки гарцинии камбоджийской, потеряли примерно на два фунта больше, чем те, кто не принимал таблетки, но исследователи не смогли доказать, что причиной была гарциния камбоджийская, потому что участники также следовали режимы упражнений и низкокалорийные диеты.

Также были сообщения о серьезных побочных эффектах, таких как печеночная недостаточность.

Доктор.Мэтью говорит, что он понимает, почему люди вообще тянутся к добавкам.

«Я знаю, что значит бороться, чтобы похудеть, и принимать мудрые решения», — говорит он. «Но я также знаю, что когда я правильно питаюсь, занимаюсь спортом и высыпаюсь, я чувствую себя лучше. Большинство моих пациентов чувствуют то же самое».

Добавки для похудания, очищающие средства и витамины не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), что является красным флагом для многих поставщиков медицинских услуг.

«Мы понятия не имеем, какие ингредиенты они действительно содержат и как они могут повлиять на печень или почки», — говорит д-р Мэтью. «Я решил не прописывать своим пациентам добавки для похудания. Это краткосрочное решение, и мы должны смотреть на долгосрочные изменения».

Продукты или ритуалы, предназначенные для очищения организма, не нужны, потому что организм естественным образом регулирует себя посредством процесса пищеварения, — говорит доктор Мэтью.

«Если вы едите здоровую пищу с высоким содержанием клетчатки и пьете много воды, ваше тело должно естественным образом расщеплять токсины и жиры», — говорит он. «Мы не должны нуждаться в очищении, если наши тела работают должным образом, то есть у вас регулярная дефекация и у вас нет запора».

«Когда дело касается нашего здоровья, нам нужно вернуться к основам», — говорит д-р Мэтью. «Делайте упражнения в течение 30 минут в день, соблюдайте сбалансированную диету, принимайте мудрые решения, когда идете куда-нибудь поесть, и принимайте меры, чтобы контролировать свой стресс.Эти изменения в образе жизни радикально улучшат вашу жизнь, и вам не придется полагаться на краткосрочное решение ».

Доктор Мэтью предписывает понятие «относись к своему телу как к храму».

«Я не думаю, что нам нужно класть в наши тела что-нибудь ненужное», — говорит он. «Если вы ведете здоровый образ жизни, занимаясь спортом, правильно питаясь и заботясь о факторах жизненного стресса, я бы рекомендовал это лекарство на всю жизнь».

Доктор.Мэтью практикует в Piedmont Physician Vinings, расположенном по адресу 3020 Paces Mill Road Southeast, Atlanta, GA 30339. Назначьте встречу с доктором Мэтью или одним из других поставщиков первичной медицинской помощи. Экономьте время, бронируйте онлайн.

Добавки для похудения: опасные бренды и ингредиенты