Эстетик сити нижнекамск фитнес расписание и цены: официалный сайт, абонемент, цены, расписание
официалный сайт, абонемент, цены, расписание
Поделитесь страницей с друзьями:
Контактная информация:
- Телефон: +7 (8555) 41-93-93; +7 (8555) 41-95-95
- Адрес: Нижнекамск Шинников проспект, 3 1 этаж
- Расписание работы: Пн:08:00-22:00; Вт:08:00-22:00; Ср:08:00-22:00; Чт:08:00-22:00; Пт:08:00-22:00; Сб:09:00-21:00; Вс:09:00-21:00
Фитнес-клубы и тренажёрные залы: Месячный абонемент от 5000р.. Возможны разовые посещения. Аквааэробика. Аэробика. Йога. Пилатес. Стретчинг. Фитнес для детей. Фитнес для беременных. Персональный тренер. Фитнес бар. Бассейн. Массаж. Сауны; Услуги массажиста: Русский массаж. Спортивный массаж. Релаксирующий массаж. Антицеллюлитный массаж. Лимфодренаж. Оздоровительный массаж; Йога: Йога для беременных. Айенгара
В городе Нижнекамск есть различные открытые женские фитнес центры в которых можно заняться спортом. Один из таких — это клуб «Эстетик-Сити Фитнес» по адресу Шинников проспект, 3.
Цены на абонемент и занятия с тренером
Тех кто хочет заняться спортом в фитнес клубе «Эстетик-Сити Фитнес» в городе Нижнекамск по адресу Шинников проспект, 3, больше всего интересуют цены на абонемент, занятия с тренером и расписание тренировок. Все это вы можете узнать несколькими способами:
- Через официальную группу в социальных сетях;
- посетив спортзал;
- по номеру телефона +7 (8555) 41-93-93;+7 (8555) 41-95-95;
- на официальном сайте «Эстетик-Сити Фитнес».
Короткая информация о компании:
- Юридическое лицо:
- Рейтинг: 2.6 (из 5)
- Короткое описание: клуб
- Категория: Фитнес-клубы. Тренажёрные залы. Центры йоги. Услуги массажиста. Занятия по аквааэробике
- Способы оплаты: Оплата картой. Наличный расчёт. Оплата через банк
- Почтовый индекс: 423599
Чтобы узнать расписание тренировок и цены на абонемент, позвоните по номеру телефона «Эстетик-Сити Фитнес» +7 (8555) 41-93-93;+7 (8555) 41-95-95. Сотрудники вас запишут на занятие с тренером, сообщат актуальные цены и уточнят расписание занятий. Либо сразу отправляйтесь на тренировку в фитнес центр на улице Шинников проспект, 3.
Эстетик Сити Фитнес Нижнекамск официальный профиль
О клубе
Краткая информацияФитнес-клуб «Эстетик Сити Фитнес» в Нижнекамске находится по адресу Шинников проспект, 3. Фитнес-клуб «Эстетик Сити Фитнес» предоставляет услуги: бассейн, тренажерный зал, фитнес, детский фитнес, единоборства, йога, кардизона, пилатес, тренировки с тренером, танцы. Стоимость занятий в месяц от 4000 q.
Клуб “Эстетик Сити Фитнес” создан для взыскательных людей с особыми требованиями к качеству, комфорту и сервису, ценящим свою индивидуальность, красоту и здоровье! Команда профессионалов всегда готова помочь Вам на пути к достижению поставленной вами цели!
Время работы
Вторник 08:00-22:00
Среда 08:00-22:00
Четверг 08:00-22:00
Пятница 08:00-22:00
Суббота 09:00-21:00
Воскресенье 09:00-21:00
Цены
Экспресс фитнес
Направления
Отзывы про Эстетик Сити Фитнес (0)
Массаж на дому в Нижнекамске: подборка исполнителей
Раздел: Медицинские услуги
Популярные предложения
vk.com/clubaquababy_nk
AQUA BABY плавание 0+ г.Нижнекамск
Наш инстаграмм: @aqua_baby_nk Группа для супер-малышей и их супер-родителей! ???????? Занятия проводятся в клубе Эстетик-Сити Фитнес с 4 месяцев до 6 лет. Расписание и стоимость занятий можете узнать по телефону 41 95 95.
vk.com/massage__nk
Услуги массажа на дому;
Дорогие друзья и гости)) Записывайтесь на ладку тела. Ладка тела скалкой,на рушнике, ситом и др.бытовые ладки тела и души. ЛАДКА ТЕЛА-старинный,исконно русский способ приведения тела в ладное состояние. Висцеральный массаж живота -оказывает воздействие…
vk.com/club94398974
Взрослый и детский массаж на дому
Детский массаж : общий массаж до года, лечебный массаж, укрепляющий массаж, детский массаж при гипертонусе и гипотонии мышц, ППЦНС и другие заболевания. Имеется сертификат и медицинский диплом.Стаж работы в медицине 16 лет.
vk.com/club58295637
МАССАЖ НА ДОМУ.НИЖНЕКАМСК.8-919-683-92-81.
Доброго времени суток!Я предлагаю Вам любые виды массажа:медицинский,антицеллюлитный,с медом,баночный и т.д..К каждому клиенту индивидуальный подход.Работаю на дому.С вопросами обращайтесь по номеру:8-919-683-92-81.
vk.com/massagenkclub
Массаж НК
Группа Массаж НК по каким-либо причинам не попала в сегодняшний обзор.
vk.com/massage_nk_r
Массаж г. Нижнекамск
Группа Массаж г. Нижнекамск по каким-либо причинам не попала в сегодняшний обзор.
vk.com/nkmassage
Массаж в Нижнекамске, Асоциация свободных массаж
Группа Массаж в Нижнекамске, Асоциация свободных массаж по каким-либо причинам не попала в сегодняшний обзор.
vk.com/club105040450
Массаж с выездом на дом.г.Нижнекамск
Группа Массаж с выездом на дом.г.Нижнекамск по каким-либо причинам не попала в сегодняшний обзор.
Сравнение исполнителей
| Компания | Сайт | Отзывы* | Подписчики* |
|---|---|---|---|
| vk.com/clubaquababy_nk | нет/не указан | + | 1616 / 1566 / 1161 |
| vk.com/massage__nk | нет/не указан | + | 235 / 205 / 155 |
| vk.com/club94398974 | нет/не указан | — | 34 / 31 / 18 |
| vk.com/club58295637 | нет/не указан | — | 43 / 24 / 18 |
| vk.com/massagenkclub | massagenkclub | + | 1440 / 1268 / 929 |
| vk.com/massage_nk_r | https://vk.com/massage_nk_r | + | 652 / 334 / 53 |
| vk.com/nkmassage | нет/не указан | + | 27 / 9 / 6 |
| vk.com/club105040450 | нет/не указан | + | 5 / 4 / 3 |
Справочная информация
Выше представлены ссылки на страницы с подробной информацией об объявлениях (публичных страницах ВКонтакте), которые размещены частными подрядчиками и организациями.
В чем отличие от других сайтов объявлений, например, Авито?
Наш сайт помогает быстро провести анализ предложений по следующим показателям:
- наличие веб-сайта;
- наличие темы с отзывами;
- число подписчиков;
- число подписчиков, не скрытых из поиска ВК;
- число подписчиков, указавших в качестве места проживания город оказания услуг;
Эти параметры связаны с реальной популярностью фирмы, профессионализмом и уровнем сервиса. Учитывайте их при выборе.
Профили снабжены контактами, по которым вы можете узнать цены (получить общий прайс-лист или уточнить стоимость выполнения конкретной задачи), сделать заказ, узнать о графике работы. Надеемся, что это поможет вам получить желаемое быстро, недорого, с высоким качеством!
Фитнес-клуб X-Fit Нижнекамск — расписание и услуги клуба
Fit-Studio Брянск
г. Брянск, ул. Красноармейская, д. 100 (торговый центр «Мельница» 4 этаж)
Fit-Studio Брянск (Мичурина)
г. Брянск, ул. 2-я Мичурина, д. 34 (Ледовый дворец на новостройке, 2-й этаж)
Fit-Studio Воронеж
г. Воронеж, ул. Старых Большевиков, д. 53а, ост. Димитрова
Fit-Studio Можайка
г. Москва, Можайское шоссе, д. 38, корпус 1 , 3 и 4 этаж
Fit-Studio Череповец
г. Череповец, пр. Победы, д. 93, ТК «Рассвет»
перейти в клубFit-Studio Якутск
г. Якутск, ул. Дзержинского, д. 32, ТЦ Апельсин, 2 и 3-й этажи
перейти в клубX-Fit Nika
г. Москва, Люберецкий район, посёлок Малаховка, Быковское шоссе, д. 30А
перейти в клубX-Fit Studio Астрахань
г. Астрахань, ул.Адмиралтейская/переулок Щепной, д. 29/11
перейти в клубX-Fit Альметьевск
г. Альметьевск, ул. Ленина, д. 140, ТЦ «Западный»
перейти в клубX-Fit Галактика (Когалым)
г. Когалым, ул. Дружбы Народов, д. 60, СКК «Галактика»
перейти в клубX-Fit Premium Иваново
г. Иваново, м. Авдотьино,
ул. 2-я Уводьстроевская, д.2
X-Fit Минск Футурис
г. Минск, пр-т. Независимости, д. 173, бизнес-центр «Футурис» (2-ой этаж пристроенной части)
перейти в клубX-Fit Сити
г. Барнаул, пр. Красноармейский, д. 47а, ТРК «Сити-Центр», 5 этаж
перейти в клубX-Fit Сормовский
г. Нижний Новгород, ул. Дмитрия Павлова, д. 13
перейти в клубX-Fit Старый Оскол
г. Старый Оскол, микрорайон Ольминского 17, ТРЦ «Боше», 3 этаж
перейти в клубX-Fit Чулково
г. Москва, М.О., д. Каменное Тяжино, ул. Заречная, 2
перейти в клубX-Fit Юбилейный (Краснодар)
г. Краснодар, Бульвар им. Клары Лучко, д. 1
перейти в клубX-Fit Южный Лёд
г. Москва, ул. Маршала Савицкого, д. 7 (Ледовый дворец «Южный Лёд»)
перейти в клубX-Fit Авиамоторная
г. Москва, ул. Авиамоторная, д. 10 к.1
Способы оплаты:Начиные
Кредитная карта
Безналичные
Кредит
перейти в клубX-Fit Алтуфьево
г. Москва, ул. Угличская, д. 13, корп. 1, Лианозовский парк
перейти в клубX-Fit Арена
г. Казань, проспект Ямашева, 115а, стадион Ак Барс Арена
перейти в клубX-Fit Волгоград
г. Волгоград, ул. Маршала Рокоссовского, д. 62
перейти в клубX-Fit Гагаринский
г. Санкт-Петербург, Юрия Гагарина пр-кт дом № 71 дом № А
перейти в клубX-Fit Довиль
г. Одинцово, ул. Озёрная, д. 125, коттеджный посёлок «Довиль»
перейти в клубX-Fit Морской Фасад
г. Санкт-Петербург, ул. Кораблестроителей, д. 32/2
перейти в клубX-Fit Мосфильмовский
г. Москва, ул. Мосфильмовская, д. 88, корп. 2
перейти в клубX-Fit Нагатинская
г. Москва, Нагатинский 1-й проезд дом № 10 корп. 1
перейти в клубX-Fit Ростов-на-Дону
г. Ростов-на-Дону, Проспект Коммунистический, д. 36/4
перейти в клубX-Fit Сердце Столицы
г. Москва, Шелепихинская наб., д. 34, корп. 2
перейти в клубX-Fit Сколково
г. Москва, Тихая ул.,13, рабочий посёлок Заречье
перейти в клубЛучшая программа эстетической тренировки [Программа бодибилдинга]
Эта страница может содержать партнерские ссылки. Мы зарабатываем комиссию, когда вы совершаете покупки по этим ссылкам. Учить больше Ознакомьтесь с этой полной программой эстетической тренировки, чтобы создать реальную визуальную четкость.Когда вы новичок, намереваетесь нарастить больше мышц, вы можете принять решение о потрясающей силе и размерах. Но, может быть, это не твое дело. Может, ты просто хочешь хорошо выглядеть… действительно хорошо.
И вы, возможно, уже знаете, что для создания эстетичного тела вам необходимо соответствующим образом адаптировать свои тренировки с отягощениями.К счастью, есть предсказуемый способ напрячь мышцы и увидеть сбалансированные пропорции, которые привлекают визуальное внимание на вашем пути.
Так что обязательно прочтите эту статью до конца, потому что вы собираетесь изучить пару программ тренировок, аналогичных тем, которые используются профессиональными фитнес-моделями и преданными бодибилдерами, чтобы построить потрясающее телосложение, которое заставит незнакомцев делать двойные попытки.
Что делает эстетическое телосложение?
Эстетичное тело — это телосложение, в котором мускулистые пропорции и размеры тела симметричны и сбалансированы таким образом, чтобы визуально радовать глаз.Это несколько субъективно, но общие черты эстетики бодибилдинга включают:
- Широкая верхняя часть спины в области широчайших мышц спины и трапециевидных мышц
- Круглые, закрытые дельтовидные мышцы (бугристые плечи)
- Толстые руки (бицепсы и трицепсы)
- 10% или менее жировых отложений для выявления четкости живота
- Узкая талия
- Умеренно -размер четырехглавой мышцы
- Создание эстетичного v-образного конуса
Для достижения таких характеристик тела требуется комбинация целевых тренировок с отягощениями и корректировки диеты, но в этой статье мы сосредоточимся только на тренировочном аспекте. .
Что делает эстетическая тренировка?
- Эстетическая тренировка разработана с использованием тренировочных методик для улучшения мышечной симметрии. Эти методы тренировок используют различные диапазоны повторений и упражнения для достижения как миофибриллярной гипертрофии (увеличения силы), так и саркоплазматической гипертрофии.
- Бодибилдеры, тренирующиеся по эстетике, также сосредотачиваются на снижении процентного содержания жира в организме за счет дефицита калорий, увеличения потребления жидкости и добавления некоторого количества кардио.Эти действия в долгосрочной перспективе увеличивают мышечную васкуляризацию и четкость.
- Эстетические тренировки, как правило, включают в себя больше упражнений, охватывающих не только основные, но и второстепенные группы мышц. . Это помогает сохранить равновесие конечностей и мышц живота и построить более пропорциональное тело.
Вот что вы найдете в большинстве эстетических упражнений бодибилдинга:
- Упражнения и тренировки, организованные в соответствии с группами мышц (сплит)
- Соотношение 50/50 между комплексными и изолирующими упражнениями
- 8-20 повторений в подходе
- 3+ подхода в упражнении
- Упражнения, создающие характерный v-образный конус ( широкая верхняя часть тела и тонкая талия)
Соедините это с эстетической диетой бодибилдинга и правильными добавками, и вас не остановить!
Получите БЕСПЛАТНЫЙ контрольный список измельченных тел!
4 шага, которым я следовал, чтобы сжечь 20 фунтов чистого жира!
Вводя свой адрес электронной почты, вы соглашаетесь получать электронные письма от Noob Gains.Мы уважаем вашу конфиденциальность, и вы можете отказаться от подписки в любое время.
Как тренировать эстетику
Тренировка эстетики немного отличается от тренировки функциональной силы или даже по общим причинам здоровья.
При тренировках для улучшения общего состояния здоровья вам не обязательно нужна структурированная программа тренировок или цель. Пока вы постоянно приходите в спортзал и поднимаете несколько тяжестей, ваше тело должно адаптироваться к незначительным нагрузкам и оставаться в «тонизирующем» режиме.
В качестве альтернативы, если вы тренируетесь на силу, вы, скорее всего, будете следовать определенной программе с отягощениями, в которой основное внимание уделяется сложным упражнениям и вам нужно выполнять небольшое количество повторений (1-6 повторений) с большим количеством отдыха между подходами (~ 5 минут). .
В упражнении, позволяющем измельчать, как воин, лучше всего использовать смесь повторений в среднем (6-10) и высоком (10-15) диапазонах повторений, чтобы увеличить как размер, так и силу, будь то за счет свободных весов или художественной гимнастики. , или какой-либо другой метод с прогрессивной перегрузкой.
Наконец, не ждите сверхбыстрых результатов. Как и любая другая фитнес-цель, достижение результатов требует времени!
Время, необходимое для создания эстетического телосложения, зависит от человека, поэтому сосредоточьтесь на получении удовольствия от процесса, а не на стремлении к результатам.
График эстетической тренировки
Расписание этой тренировки представляет собой верхний и нижний шпагат, потому что он позволяет тренировать каждую группу мышц и каждую часть тела каждый 3-й или 5-й день, в зависимости от того, какой вариант разделения вы выберете.
Если вы новичок, вам следует тренироваться не более трех-четырех раз в неделю, если вы хотите нарастить мышцы , нацеливая каждую группу мышц не чаще двух раз в неделю.
В отличие от режима тренировок Джеффа Сейда, который может быть слишком сложным.
Будь вы мужчина, женщина, эктоморф, круг или квадрат, вы хотите дать своему телу возможность отдохнуть и восстановиться. Итак, вот две версии верхней нижней части сплита, которые вы можете выбрать для достижения оптимальных результатов в фитнесе.
Верхняя часть нижней части корпуса: 4-дневная версия
- Понедельник: тренировка А верхней части тела
- Вторник: тренировка нижней части тела
- Среда: отдых
- Четверг: тренировка В верхней части тела
- Пятница: тренировка нижней части тела В
- Суббота: отдых
- Воскресенье: отдых
В этой версии каждая группа мышц тренируется каждые третий или четвертый день. И я должен прояснить, что точные дни, которые вы выбираете для тренировки, на самом деле не имеют значения, пока вы придерживаетесь формата: два дня работы / один выходной / два дня работы / два выходных дня.
Верхний нижний разрез: 3-дневный вариант
Неделя 1
- Понедельник: тренировка А верхней части тела
- Вторник: отдых
- Среда: тренировка нижней части тела
- Четверг: отдых
- Пятница: тренировка В верхней части тела
- Суббота: отдых
- Воскресенье: отдых
Неделя 2
- Понедельник: тренировка А для нижней части тела
- Вторник: отдых
- Среда: тренировка А для верхней части тела
- Четверг: отдых
- Пятница: тренировка А для нижней части тела
- Суббота: отдых
- Воскресенье: отдых
Если вы выберете трехдневную версию эстетической тренировки, вы будете тренировать каждую группу мышц каждые четвертый или пятый день, что по-прежнему оптимально для наращивания мышечной массы.И, как и в случае с четырехдневной версией, точный день, который вы выбираете для тренировок, не имеет значения. Важно соблюдать формат: один выходной / один выходной / один выходной / один выходной / один выходной / два выходных.
Вы не хотите переключаться вперед и назад. Итак, выберите, какая версия вам нравится, и придерживайтесь ее как для эстетики, так и для занятий спортом.
Упражнения по программе эстетического телосложения
Для тренировки верхней части тела вы будете в некоторой степени тренировать грудь, спину, плечи, бицепсы и трицепсы.Что касается нижней части тела, вы будете нацелены на квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры и пресс.
Тренировка верхней части тела A
- Жим лежа: 3 подхода по 5-8 повторений (2-3 минуты отдыха между подходами)
- Тяга штанги 3 подхода по 5-8 повторений (2-3 минуты отдыха между подходами)
- Жим гантелей на наклонной скамье: 3 подхода 8-10 повторений (отдых 60-120 секунд между подходами)
- Подтягивания: 3 подхода по 8-10 повторений (отдых 60-120 секунд между подходами)
- Подъемы в стороны в сторону: 2 подхода по 10-15 повторений (60 с отдыхом между подходами)
- Отжимания на трицепс: 3 подхода по 10-15 повторений (60 секунд отдыха между подходами)
- Сгибания рук с гантелями сидя 2 подхода по 10-15 повторений (отдых 60 секунд между подходами)
Верхняя часть Тренировка тела B
- Подтягивания: 3 подхода по 5-8 повторений (2-3 минуты отдыха между подходами)
- Жим штанги над головой: 3 подхода по 5-8 повторений (2-3 минуты отдыха между подходами)
- Тяга штанги сидя: 3 подхода по 8-10 повторений (отдых 60-120 секунд между подходами)
- Жим гантелей на горизонтальной скамье: 3 подхода по 8-10 повторений (отдых 60-120 секунд между подходами)
- Жим гантелей на груди: 3 подхода по 8 повторений 10 повторений (отдых 60-120 секунд между подходами)
- Сгибания рук со штангой EZ-Bar: 3 подхода по 10-12 повторений (отдых 60 секунд между подходами)
- Разгибания гантелей на трицепс: 2 подхода по 10-15 повторений (отдых 60 секунд между подходами). наборы)
Тренировка нижней части тела A
- Становая тяга: 3 подхода по 5-8 повторений (2-3 минуты отдыха между подходами)
- Жим ногами: 3 подхода по 8-10 повторений (отдых 60-120 секунд между подходами)
- Сгибания ног: 3 подхода по 8 -10 повторений (отдых 60-120 секунд между подходами)
- Подъемы на носки стоя: 3 подхода по 5-8 повторений (отдых 60-120 секунд между подходами)
- Скручивания на тросе: 3 подхода по 10-15 повторений (60-120 сек отдых между подходами)
Тренировка нижней части тела B
- Приседания со штангой: 3 подхода по 5-8 повторений (2-3 минуты отдыха между подходами)
- Болгарские сплит-приседания: 3 подхода по 8-10 повторений (отдых 60-120 секунд между подходами)
- Сгибание ног лежа: 3
- Подъемы на носки сидя: 3 подхода по 10-12 повторений (отдых 60-120 секунд между подходами)
- Обратные скручивания: 3 подхода по 8-12 повторений ( 6 секунд отдыха между подходами)
Эти тренировки сочетают в себе наиболее эффективные комплексные упражнения и необходимое количество изолирующих упражнений, чтобы ваше тело могло быстро нарастить мышцы.И каждая тренировка начинается с наиболее требовательных фитнес-упражнений и доводит вас до наименее требовательных.
Подробности эстетической тренировки
Повторения, указанные для каждого упражнения, не включают разминочные подходы. Всегда разминайтесь перед тренировкой.
Для каждого упражнения в этих тренировках вы должны использовать одинаковое количество веса в каждом подходе. Как только вы сможете набрать заданный вес для количества подходов и повторений в соответствии с предписаниями, пора немного увеличить свой вес на следующей тренировке.Здесь вы получаете прогресс и включаете принцип прогрессивной перегрузки.
- Не меняйте порядок упражнений. Вы хотите перейти от самого сложного к наименее сложному, поэтому не меняйте его.
- Все в этих тренировках — сплит, частота, упражнения, количество подходов и повторений, интервалы отдыха — есть не просто так. Следуй за ним. Никаких хитростей!
- Если вы не можете достичь предписанного диапазона подходов и повторений с заданным весом, уменьшите вес.Ваша цель — всегда выполнять предписанное количество подходов и повторений.
- Отслеживайте свои подходы, количество повторений и вес, используемый для каждой тренировки, с помощью приложения для тренировок на смартфоне или старого доброго карандаша и бумаги.
FAQ
Какие упражнения делают вас эстетичным?
По сути, любое упражнение, которое нагружает мышцу одной из основных «эстетических групп мышц», является правильным движением бодибилдинга. К эффективным комплексным упражнениям относятся:
- Жим лежа
- Тяга
- Жим плеч
- Подтягивание или подтягивание
- Становая тяга
- Приседания
- Жим ногами
Вам также необходимо включить изолирующие упражнения в свой распорядок, чтобы увеличить размер и плотность меньшие мышцы, которым уделяется меньше внимания во время сложных движений.Примеры изолирующих упражнений включают:
- Сгибание на бицепс
- Разгибание на трицепс
- Подтяжка лица
- Разгибание дельты
- Разгибание груди
- Разгибание ног
- Сгибание подколенного сухожилия
- Разгибание на носки
Подходит ли 5 × 5 для эстетики?
программ тренировок 5 × 5, которые рекомендуют 5 подходов по 5 повторений в сложном упражнении, подойдут, если вы абсолютный новичок, потому что вам нужно создать прочную силовую базу. Но после этого начального этапа развития вашему телу требуется больше повторений и разнообразие упражнений, чтобы двигаться дальше.Поэтому, если вы хотите выглядеть так, как будто поднимаетесь, вам следует отказаться от упражнения 5 × 5 и вместо этого использовать целенаправленный план бодибилдинга.
Эстетичны ли большие ноги?
Это субъективно, но в большинстве случаев большие ноги не считаются эстетичными. Ваши ноги не должны выглядеть худыми, но и не должны подавлять вашу фирменную v-образную форму, создавая вид «ствола дерева». Есть несколько способов избежать наращивания громоздких ног: либо уменьшить частоту тренировок ног, либо отложить применение дополнительного сопротивления к упражнениям для ног, даже если нижняя часть тела адаптировалась.
Становая тяга хороша для эстетики?
Да, становая тяга хороша для эстетики. Несмотря на то, что становая тяга прорабатывает ваши ягодичные и нижнюю часть спины, которые не считаются «эстетическими мышцами», они все же прорабатывают ваши брюшные мышцы, трапеции, предплечья и бицепсы… которые ЯВЛЯЮТСЯ эстетическими мышцами.
Однако становая тяга — это только одно упражнение в полном плане тренировки. Когда вы планируете тренироваться по эстетике, обязательно включите все остальные необходимые комплексные и изолирующие упражнения, чтобы построить сбалансированное телосложение.
Создайте тело супергероя, не тренируясь, как один
Привести форму непросто. Но эта программа дает вам реальный подход к построению более стройного и мускулистого тела без зацикленности на фитнесе 24/7.
Производительность. Эстетика …. Почему не то и другое? • Штанга из Канзас-Сити
Между миром перформанса и миром тщеславия есть небольшой разрыв.
Я использую тщеславие, потому что бодибилдинг подразумевает соревнования, фитнес — результативность, а крыса в спортзале звучит так, будто ты тупица, обильно потеющая в серой толстовке, пахнущей итальянским хаги, оставшимся два дня назад.
Вам нужно принять слово «тщеславие», потому что это причина, по которой большинство из нас сначала ступают в спортзал. Вы не слышите, чтобы кто-то сказал: «Я хочу иметь клиническое ожирение и чувствовать себя дерьмом», когда они присоединяются к Gold’s. Нет. Они говорят: «Я хочу лучше выглядеть и быть сильнее».
Тщеславие.
Мир производительности не заботит тщеславие как прямой результат их тренировок, их волнует, насколько вы быстры, насколько хорошо вы двигаетесь, сколько энергии вы генерируете и как вы действуете на своем игровом поле.
Тщеславие заботится о том, чтобы хорошо выглядеть, чувствовать себя хорошо и принимать процесс.
Вы пойдете на конференцию «Сила и кондиционирование», где услышите о разработке программ, методах мобильности и многом другом. Вы услышите, как тренеры описывают, как они структурируют программу для своих спортсменов, как они управляют 20+ спортсменами одновременно и как они работают со стажерами.
Я знаю, потому что я выступал на конференции Denison U S&C в 2011 году.
Если вы посещаете «фитнес-конференцию», вы узнаете такие темы, как образ мышления, стратегии питания, культура и немного о разработке программ.
Два мира параллельны друг другу и пересекаются некоторыми другими способами.
Давайте посмотрим правде в глаза, два мира могут прекрасно сочетаться друг с другом, и они действительно должны это делать.
Я придумал термин для этого в шутку с парой моих друзей, когда они спросили меня, как я тренировался:
Athletic Hypertrophy ™
Не совсем по производительности, не совсем по бодибилдингу.
Какая-то сладкая синергия между двумя мирами.
Когда вы думаете об этом, многие люди тренируются, даже не осознавая этого.
Я просто хотел дать ему шутливое имя и поработать с ним.
Идея оптимального обучения заключается в трех вещах:
- Выполнить
- Насос
- Прибыль
3 П.
Тренируйте первые два упражнения дня для выполнения работ — это после разминки.
Сила? Ага. Качество движения? Ага. Скорость и мощность? Ага. Сагиттальная плоскость работает? Ага, потому что это дерьмо, которым люди пренебрегают ради качественного движения… ВСЕ… ВРЕМЯ…
Теперь, когда вы закончили некоторую работу, вы можете переходить к другим упражнениям тщеславия, чтобы нарастить мускулистую спину, сформировать дельты, накачать руки, потому что «Суки любят бицепсы»: <- еще одно качество ашманизма.
Мы можем суперсет, трисет, одиночные упражнения или работу с собственным весом.
Идея состоит в том, чтобы объединить два мира в вашем теле: физически, ментально и духовно.
Вы поймете, насколько хорошо вы двигаетесь, насколько сильным вы становитесь, как приятно видеть и чувствовать мышцы, о существовании которых вы даже не подозревали. Вы будете есть так, как будто хотите быть дикарем в тренажерном зале и выглядеть как отлаженный тренажер.
Нас не нужно высекать из камня, потому что такая стройность контрпродуктивна для хорошей работы.
Конечно, 6 кубиков пресса выглядят потрясающе и являются большим стимулом для эго, но вы приносите в жертву то, что чувствуете, просто чтобы снять рубашку и показать всем, как хорошо они выглядят … может быть, компромисс того не стоит. мимолетное ощущение тонкости.
Добавьте немного кардио, немного HIIT-тренировки, и вы получите готовый пакет, который выдержит испытания временем, испытает вас физически, накормит вашу тщеславную душу (как я уже сказал, примите тщеславие, нет ничего плохого в любите, как вы выглядите), и вы будете чувствовать себя чертовски хорошо.
Таким образом мы соединяем два мира производительности и тщеславия.
У каждого из нас есть такая возможность, единственная разница между вами и мной — это то, что мы используем для улучшения вашей работы.
Я никогда не пойму, почему больше людей, занимающихся фитнесом, не ходит на конференции по силовой и физической подготовке и почему силовые тренеры не ходят в массовом порядке на конгрессы по фитнесу… эти два мира могут чертовски многому научиться друг у друга, и если вы пригласите их на свидание, позвольте этому ухаживанию расти, то, что выходит из этих миров, — чертовски крутой пакет.
____
Подберите копию Behemoth Strong на Kindle. Окончательная программа для наращивания силы и улучшения ваших показателей в пауэрлифтинге. .
Возьмите копию Behemoth Strong в формате PDF. .
Ставьте лайк на странице Facebook спортзала Канзас-Сити со штангой, чтобы получать новости о событиях, программах, встречах и многом другом !.
Чтобы узнать о тренировках, свяжитесь с нами, чтобы получить дополнительную информацию о членстве в тренажерном зале или позвонить по телефону о дистанционном коучинге, если вы не проживаете в KC или не можете посещать наш тренажерный зал.
Нравится:
Нравится Загрузка …
СвязанныеМайки с рисунком для распроданных женщин Забавные повседневные жилетки с винтажным принтом
Майки с рисунком для распроданных женщин Смешные повседневные жилетки с винтажным принтом кошкиза, Жилеты, Графика, Майка, Принт, $ 6, Топы, Женщины, / hiddenness811114.html , Винтаж, Смешная, Повседневная, Спорт на открытом воздухе, Магазин для фанатов, Спортивное оборудование, autocentromau.com, Кошка для, Жилеты, Графика, Майка, Принт, $ 6, Топы, Женщины, / hiddenness811114.html, Винтаж, Смешные, Повседневные, Спорт на открытом воздухе , Фан Шоп, Спорттовары, Автоцентромау.com, Cat Майки с рисунком для женщин за $ 6 Смешные винтажные жилеты с принтом кота Повседневные спортивные майки на открытом воздухе Магазин для фанатов Спортивное оборудование Майки с рисунком для распроданных женщин Смешные повседневные жилеты с винтажным принтом кота Майки за 6 долларов с рисунком для женщин Смешные винтажные жилеты с принтом кота Повседневный спорт на открытом воздухе Магазин фанатов Спортивное оборудование, майки с рисунком для распроданных женщин, забавные повседневные жилетки с винтажным принтом кота
$ 6
Топы с рисунком для женщин, забавные винтажные жилетки с принтом кота, повседневные
- 100% полиэстер
- застежка без застежки
- клетчатые джеггинсы клетчатые леггинсы клетчатые леггинсы для женщин клетчатые рубашки для женщин плюс размер плюс размер рождественские рубашки плюс размер рождественские рубашки для женщин плюс размер рубашки платья для женщин плюс размер платье с капюшоном плюс размер длинные туники для женщин носить с леггинсами плюс размер клетчатые рубашки для женщин плюс размер толстовка платье пуловер с капюшоном женщины графический свитер леггинсы свитер женские свитера для леггинсов для женщин сексуальные рубашки для женщин летние сексуальные
- майка с принтом галстука и красок плюс размер плюс размер футболка с изображением плюс размер топы с короткими рукавами для женщин плюс футболки с рисунком для женщин рубашки для девочек-подростков повседневные футболки для подростков для лета рубашки с подсолнухом больших размеров рубашка с подсолнухом больших размеров женская футболка с рисунком для юниоров рубашка с графическим рисунком для женщин больших размеров рубашка с рисунком плюс размер летние топы юниоров для девочек-подростков футболки для юниоров для девочек топы для юниоров футболки свободные рубашки для девочек-подростков большие размеры подсолнух
- длинные рубашки для леггинсов для женщин, туника больших размеров, платье с высоким воротом, больших размеров, женский свитер, красное платье с воротником-хомутом, одежда для женщин, топы больших размеров, платье-рубашка, чтобы носить с леггинсами, короткие черные готические платья, свитер, леггинсы для женщин, платье-толстовка, большие размеры, женские тонкие толстовки с капюшоном для женские туники для женщин, которые можно носить с леггинсами, большие размеры, некрасивое рождественское худи для женщин, уродливое платье-свитер для девочек, большие размеры
- христианские женские толстовки для женщин с круглым вырезом с графическим рисунком винтажный с круглым вырезом женские толстовки с изображением женщин с христианскими графическими рисунками женские рубашки с изображением христианских женщин с графическим рисунком винтажные женские толстовки веры винтажные рубашки с подсолнухом женские осенние футболки забавные толстовки для взрослых рубашки со смешными высказываниями для женщин толстовка эстетическая оценка меня, что Женская толстовка с капюшоном ‘ll be fun, женская футболка Waymaker «Ли» УВЕДОМЛЕНИЕ О РАЗМЕРЕ: Наша ТАБЛИЦА РАЗМЕРОВ может ОТЛИЧАТЬСЯ от других таблиц размеров.Пожалуйста, проверьте свой размер в нашей ТАБЛИЦЕ РАЗМЕРОВ перед покупкой, спасибо. (МЫ РЕКОМЕНДУЕМ ЗАКАЗАТЬ НА ОДИН ИЛИ НА ДВА РАЗМЕРА БОЛЬШЕ ВАШЕГО ТИПИЧНОГО РАЗМЕРА В МАГАЗИНЕ США!)
Описание товара
Азиатский размер: S —— США: 4 —— Бюст: 79-84 см / 31,10 «-33,07» —— Длина: 69 см / 27,17 «
Азиатский размер: M —- — США: 6 —— Бюст: 81-85 см / 31,89 «-33,46» —— Длина: 70 см / 27,56 «
Азиатский размер: L —— США: 8 —— Бюст: 83-86 см / 32.68 «-33,86» —— Длина: 71 см / 27,95 «
Азиатский размер: XL —— США: 10 —— Бюст: 85 см / 33,46″ —— Длина: 72 см / 28,35 дюйма
Азиатский размер: XXL —— США: 12 —— Бюст: 86 см / 33,86 дюйма —— Длина: 73 см / 28,74 дюйма
Азиатский размер: XXXL —— США : 14 —— Бюст: 90 см / 35,43 дюйма —— Длина: 75 см / 29,53 дюйма