Фит тайм: Безлимитная клубная карта фитнес клуба Fitness Time

Time Fit Студия EMS/EMA тренировок в Ярославле

 

 

 

 

+7 (4852) 68 51 62

г.Ярославль, ул.Свободы 62, корп. 2

СТУДИЯ EMS / EMA ТРЕНИРОВОК

EMS/EMA-тренировки — ноу-хау в мире спортивной индустрии, 20 минут EMS/EMA-тренировки = 2 часа в спортзале.

Всего 20 минут в день способны заменить посещение спортзала! Просто и безопасно!

 

Снизить вес

Сжигание до

1000 калорий за сеанс.

До 1 кг сразу.

Уменьшение жирового слоя.

 

Создать красивый мышечный рельеф

 Оптимальный уровень нагрузки даёт эффективный результат! Подтянутые мышцы и отличный тонус гарантированы.

 

Привести себя в форму поле родов

После родов мышцы теряют тонус и изменяется обмен веществ. EMS/EMA- тренировки позволяют нормализовать метаболизм и вернуть былую форму.

Избавиться от целлюлита

Импульсы проникают во все ткани и стимулируют деление клеток, стимулируя регенеративные процессы. Состояние кожи улучшается.

Улучшить результаты в  спорте

EMS/EMA-тренировки развивают пассивные мышцы.

Восстановиться

после травмы

Аппарат не дает нагрузку на кости и суставы, что позволяет ускорить восстановление и держать мышцы в тонусе и форме во время лечения.

ПОДАТЬ ЗАЯВКУ

TimeFit — это первая в Ярославле фитнес-студия, проводящая EMS/EMA тренировки на аппарате Amplitrain. EMS/EMA-тренировки – это тренировки с воздействием тока на мышечные волокна. Даже если вы никогда не занимались спортом, даже если вы страдаете лишним весом EMS/EMA-тренировки для вас!

Amplitrain стимулирует мышечную деятельность с помощью импульсов близких к тем, которые посылает нервная система. Мышцы искусственно сокращаются и расслабляются.

Частота сокращения и расслабления мышц во время стимуляции импульсом намного выше и точнее, чем при обычных тренировках. Может достигать от 20 до 100 циклов в секунду. При этом никаких физических нагрузок!

EMS/EMA-тренировки стимулируют работу мышц аналогично тому, как это происходит при их обычной работе. Под руководством тренера Вы сам напрягаете мышцы всего тела, выполняя простые движения.

> ПОДАТЬ ЗАЯВКУ

> ПОДАТЬ ЗАЯВКУ

ПОДАЙТЕ ЗАЯВКУ СЕЙЧАС

 

Хотите улучшить фигуру? Нет времени на спортзал? Теперь его посещать совсем не обязательно! Отличной альтернативой фитнесу являются EMS/EMA-тренировки.

ПРИХОДИТЕ К НАМ В

СТУДИЮ

 

г. Ярославль, ул. Свободы 62, корп. 2

Мы работаем: с 8:00 до 22:00

Чего можно добиться?

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

СМОТРЕТЬ ПРЕЗЕНТАЦИЮ

20 минут в день заменяют несколько часов в спортзале.

Это безопасно

Нет нагрузки на суставы, постоянный контроль тренера

Не нужно носить с собой спортивную форму, полотенце и средства гигиены!

Это комфортно

Никаких посторонних шумов и любопытных глаз. Отличный вариант для тех, кто не любит лишнего общества!

Это удовольствие

Бодрость и заряд позитивных эмоций на целый день!

Индивидуальность

Индивидуальный подход к каждому клиенту! Оптимальные нагрузки и график!

ПОДАТЬ ЗАЯВКУ

ЧЕМ ЭТО УДОБНО?

Активные люди

— поддержать мышечный тонус

— сэкономить время для других полезных дел

 

Люди c избыточным весом

При большом весе интенсивные нагрузки

— помогают войти в форму перед физ. нагрузками

— быстро сжигают жир

 

Люди  после травм

— нет нагрузки на кости и суставы

— задействованы 90% мышц

 

— дополнительно стимулируют мышцы

— повышают выносливость

— улучшают спортивные результаты!

 

> ПОДАТЬ ЗАЯВКУ

НЕ ТЕРЯЙТЕ ВРЕМЕНИ, ЗАПИШИТЕСЬ СЕЙЧАС!

 

ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ

НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ

ПОДАТЬ ЗАЯВКУ

КТО МОЖЕТ ИСПОЛЬЗОВАТЬ?

ГАЛЕРЕЯ СТУДИИ

Нажмите на изображение,

чтобы увеличить

Amplitrain™ был удостоен награды Plus X Award как «Самый инновационный бренд», став лучшим брендом 2016 года в номинации «Спорт и фитнес-оборудование».

Индивидуальные EMS/EMA-тренировки в Ярославле проводятся на аппарате Amplitrain. Воздействие производится на средних частотах, которые не могут нанести вреда здоровью.

ОТЗЫВЫ И РЕЗУЛЬТАТЫ

ЗАПИШИТЕСЬ ПРЯМО СЕЙЧАС

Отправкой ниже расположенной формы, Вы даете согласие на обработку Ваших персональных данных, в соответствии с Соглашением.

ПИШИТЕ!

Email address protected by JavaScript

ЗВОНИТЕ!

+7 (4852) 68 51 62

г.

Ярославль, ул.Свободы 62, корп. 2

Фитнес-клуб X-Fit Арена Бизнес в Казани — адрес, отзывы, узнать цену на абонемент

Fit-Studio Ladies fitness club (Новороссийск)

г. Новороссийск, ул. Куникова, д. 28а

перейти в клуб

Fit-Studio Брянск

г. Брянск, ул. Красноармейская, д. 100 (торговый центр «Мельница» 4 этаж)

перейти в клуб

Fit-Studio Брянск (Мичурина)

г. Брянск, ул. 2-я Мичурина, д. 34 (Ледовый дворец на новостройке, 2-й этаж)

перейти в клуб

Fit-Studio Воронеж

г. Воронеж, ул. Старых Большевиков, д. 53а, ост. Димитрова

перейти в клуб

Fit-Studio Можайка

г. Москва, Можайское шоссе, д. 38, корпус 1 , 3 и 4 этаж

перейти в клуб

Fit-Studio Череповец

г. Череповец, пр. Победы, д. 93, ТК «Рассвет»

перейти в клуб

Fit-Studio Якутск

г. Якутск, ул. Дзержинского, д. 32, ТЦ Апельсин, 2 и 3-й этажи

перейти в клуб

X-Fit Nika

г. Москва, поселок Малаховка, Быковское шоссе, д. 30А

перейти в клуб

X-Fit Альметьевск

г. Альметьевск, ул. Ленина, д. 140, ТЦ «Западный»

перейти в клуб

X-Fit Галактика (Когалым)

г. Когалым, ул. Дружбы Народов, д. 60, СКК «Галактика»

перейти в клуб

X-Fit Минск Футурис

г. Минск, пр-т. Независимости, д. 173, бизнес-центр «Футурис» (2-ой этаж пристроенной части)

перейти в клуб

X-Fit Сити

г. Барнаул, пр. Красноармейский, д. 47а, ТРК «Сити-Центр», 5 этаж

перейти в клуб

X-Fit Сормовский

г. Нижний Новгород, ул. Дмитрия Павлова, д. 13

перейти в клуб

X-Fit Старый Оскол

г. Старый Оскол, микрорайон Ольминского 17, ТРЦ «Боше», 3 этаж

перейти в клуб

X-Fit Чулково

г. Москва, М.О., д. Каменное Тяжино, ул. Заречная, 2

перейти в клуб

X-Fit Юбилейный (Краснодар)

г. Краснодар, Бульвар им. Клары Лучко, д. 1

перейти в клуб

X-Fit Южный Лёд

г. Москва, ул. Маршала Савицкого, д. 7 (Ледовый дворец «Южный Лёд»)

перейти в клуб

X-Fit Авиамоторная

г. Москва, ул. Авиамоторная, д. 10 к.1

Способы оплаты:

Начиные

Кредитная карта

Безналичные

Кредит

перейти в клуб

X-Fit Алтуфьево

г. Москва, ул. Угличская, д. 13, корп. 1, Лианозовский парк

перейти в клуб

X-Fit Арена

г. Казань, проспект Ямашева, 115а, стадион Ак Барс Арена

перейти в клуб

X-Fit Волгоград

г. Волгоград, ул. Маршала Рокоссовского, д. 62

перейти в клуб

X-Fit Гагаринский

г. Санкт-Петербург, Юрия Гагарина пр-кт дом № 71

перейти в клуб

X-Fit Довиль

г. Одинцово, ул. Озёрная, д. 125, коттеджный посёлок «Довиль»

перейти в клуб

X-Fit Морской Фасад

г. Санкт-Петербург, ул. Кораблестроителей, д. 32/2

перейти в клуб

X-Fit Мосфильмовский

г. Москва, ул. Мосфильмовская, д. 88, корп. 2

перейти в клуб

X-Fit Нагатинская

г. Москва, Нагатинский 1-й проезд дом № 10 корп. 1

перейти в клуб

X-Fit Ростов-на-Дону

г. Ростов-на-Дону, Проспект Коммунистический, д. 36/4

перейти в клуб

X-Fit Сердце Столицы

г. Москва, Шелепихинская наб., д. 34, корп. 2

перейти в клуб

X-Fit Сколково

г. Москва, Тихая ул.,13, рабочий посёлок Заречье

перейти в клуб

Фитнес-центр Time fit на Шукшина

по услугепо району



Все Фитнес-Центры

Омска

Фитнес-центров в базе:

193

Фитнес-центров с ценами:

100

Обновлено 18 мая 2020

Цены

Последняя актуализация данных: 5 сентября 2016 г.

Сравнение с другими фитнес-центрами

Сортировка: Рейтинг 

Название

Рейтинг

Разовое посещение (сначала дешёвые)

Разовое посещение (сначала дорогие)

Абонемент на один месяц (сначала дешёвые)

Абонемент на один месяц (сначала дорогие)

Годовой абонемент (сначала дешёвые)

Годовой абонемент (сначала дорогие)

Уровень цен

Название

Разовое посещение

Абонемент на один месяц

Годовой абонемент

Уровень цен

Приоритеты

Рейтинг доверия

от 350 р.

от 1750 р.

14400 — 19800 р.

надёжность

оснащение

от 300 р.

от 2600 р.

от 900 р.

оснащение

сервис

от 350 р.

от 1000 р.

от 13000 р.

персонал

оснащение

Показать больше

Time fit в рейтингах

Рейтинг доверия показывает нашу уверенность в том, что компания является добросовестной (не является мошенниками, не «развод», не «фирма-однодневка» и т.д.). См. детали расчета

Пожалуйста, оцените этот фитнес-центр:

Ценовой сегмент Плотность записи Количество клиентов Техническое оснащение Уровень сервиса Надёжность, безопасность, гарантии Удобство расположения Отправить оценки

Как добраться

Yoga time | Программы Mind Body | Групповые программы

Тренировка, которая объединяет силу и гибкость, выносливость и баланс, координацию и концентрацию. Дает возможность достичь крепости тела, стабильности ума и ясного мышления. Направлена на осознание в себе гармонии, успокоение нервной системы и оздоровления спины.

Йога – направление, первоначально возникшее как учение, приоритетом которого были достижение гармонии, релаксация. В широком смысле йога приводит человека к состоянию физической и психологической гармонии.

Занятия йогой помогают обеспечить правильную работу позвоночника, укрепить его, а также мышцы спины и всего организма.

Йога благотворно влияет на все системы жизнеобеспечения организма человека – это происходит благодаря выполнению специальных техник – асан.

Также происходит нормализация сна, улучшение памяти, повышение концентрации, стрессоустойчивости и выносливости.

Что дают занятия йогой?

При регулярных занятиях йогой постепенно уходит и лишний вес, развиваются гибкость и пластичность, нормализуется кровяное давление, улучшается работа сердца.

Важной составляющей йоги считается специальная дыхательная гимнастика, увеличивающая объем воздуха в легких, что благотворно влияет на все системы организма.

Преимуществом данного направления является то, что йогой может заниматься любой желающий, несмотря на уровень физической подготовки, вес, возраст, состояние беременности и пр. Из множества упражнений всегда можно подобрать именно то, что подходит конкретному человеку.

Для выполнения упражнений достаточно удобной одежды и желания. Заниматься йогой можно и в помещении, и на открытом воздухе (в теплое время года). Самыми благоприятными для проведения занятий считаются утренние часы – после пробуждения, а также вечерние – для расслабления в конце дня.

Однако тем, кто собирается заниматься йогой, важно понимать, что неправильное выполнение упражнений чревато растяжениями и травмами, поэтому начинать необходимо с самых простых движений и желательно под руководством опытного инструктора.

 

Место проведения занятий Yoga time:

Фитнес-клуб «RE:fit» по адресу: г. Люберцы, ул. 8 марта д.59 — проводит Свирская Татьяна.

Фитнес тайм Одесса официальный профиль: цена, отзывы

О клубе

Краткая информация

Фитнес клуб «Фитнес тайм» в Одессе находится по адресу Фонтанская дорога, 16/8. Фитнес клуб «Фитнес тайм» предоставляет услуги: тренажерный зал, детский фитнес, единоборства, тренировки с тренером. Стоимость занятий в месяц от 500 ₴.

Если Вы впервые в тренажерном зале или у Вас отсутствует опыт занятий на одном из видов нашего спортивного оборудования,в нашем клубе есть тренер который может вам в этом помочь!можете быть уверены, что получите максимально профессиональный и грамотный совет. Тренажерный зал в нашем клубе оснащен тренажерами для всех видов групп мышц. В нем Вы сможете: укрепить сердечно-сосудистую систему, нарастить мышечную массу, откорректировать вес..

Время работы

Сейчас закрыто (10:00-21:30)

Понедельник 10:00-21:30

Вторник 10:00-21:30

Среда 10:00-21:30

Четверг 10:00-21:30

Пятница 10:00-21:30

Суббота 10:00-21:30

Воскресенье Выходной

Цены

1 месяц

Месячный абонемент, все включено

1 занятие

Гостевой визит

Направления

Отзывы про Фитнес тайм (0)

Авторизоваться, чтобы оставить ваш отзыв

Единственное и множественное число (особые случаи) в английском языке

Иногда мы используем множественное число существительных для одной вещи, которая состоит из двух частей. Например:

Эти слова во множественном числе, поэтому и глагол с ними идет тоже во множественном числе:

• My trousers are too long. (not my trousers is)
  Мои штаны/брюки – слишком длинные.

Вы также можете использовать a pair of (пара) + те слова:

• Those are nice jeans. или That’s a nice pair of jeans. (not a nice jeans)
• I need some new glasses. или I need a new pair of glasses.

Некоторые существительные оканчиваются на -ics, но они обычно не во множественном числе. Например:

athletics economics electronics gymnastics maths (= mathematics) physics politics

• Gymnastics is my favourite sport. (not Gymnastics are)

News – не во множественном числе (см. урок 70B):

• What time is the news on television? (not are the news)

Некоторые слова, заканчивающиеся на -s, могут быть в единственном или множественном числе. Например:

means

a means of transport

many means of transport

series

a television series

two television series

species

a species of bird

200 species of bird

Некоторые существительные в единственном числе часто используются с глаголом во множественном числе. Например:

audience committee company family firm government staff team

Все эти существительные относятся к группам людей. Мы часто (не всегда) думаем о них, как о некотором количестве людей (= they), а не как одно целое (= it). Поэтому, мы часто используем и глагол во множественном числе:

• The government (= they) want to increase taxes.
  Правительство намерено увеличить налоги.
• The staff at the school (= they) are not happy with their new working conditions.
  Сотрудники школы недовольны своими новыми рабочими условиями.

Таким же образом, мы часто используем глагол во множественном числе после названия спортивной команды или компании:

• Italy are playing Brazil next week (in a football match).
• Shell have increased the price of petrol.

Глагол в единственном числе (The government wants … / Shell has … и др.) – также возможен.

Мы используем глагол во множественном числе с police:

• The police are investigating the murder, but haven’t arrested anyone yet. (not The police is … hasn’t)

Заметьте, что мы говорим a police officer / a policeman / a policewoman (not a police).

Множественным числом слова person будет people, а не persons (обычно):

• He’s a nice person. but They are nice people. (not nice persons)
• Many people don’t have enough to eat. (not Many people doesn’t)

Мы думаем о a sum of money, a period of time, a distance и др. как о едином целом. Поэтому мы используем глагол в единственном числе:

• Twenty thousand pounds (= it) was stolen in the robbery. (not were stolen)
• Three years (= it) is a long time to be without a job. (not Three years are)
• Six miles is a long way to walk every day.

Упражнения

1. Закончите каждое предложение, используя слово из разделов A или B. Иногда вам нужно добавить неопределенный артикль a или some.

1. My eyesight isn’t very good. I need .
2. is a group of animals or plants that have the same characteristics.
3. Footballers don’t wear trousers when they play. They wear .
4. The bicycle is of transport.
5. The bicycle and the car are of transport.
6. I want to cut this piece of material. I need .
7. A friend of mine is writing of articles for the local newspaper.
8. There are a lot of American TV shown on British television.
9. While we were out walking, we saw many different of bird.

2. В каждом примере слова слева связаны с какой-либо деятельностью (например, спорт или учебный предмет). Напишите название этой деятельности. Начало слова дано..

calculate algebra equation

government election minister

finance trade employment

running jumping throwing

exercises somersault parallel bars

computer silicon chip video games

3. Отметьте галочкой правильную форму глагола: в единственном числе или во множественном. В одном предложении возможны оба варианта.

1. Gymnastics is / are my favourite sport. (is – правильный вариант)
2. The trousers you bought for me doesn’t / don’t fit me.
3. The police want / wants to interview two men about the robbery last week.
4. Physics was / were my best subject at school.
5. Can I borrow your scissors? Mine isn’t / aren’t sharp enough.
6. Fortunately the news wasn’t / weren’t as bad as we expected.
7. Where does / do your family live?
8. Three days isn’t / aren’t long enough for a good holiday.
9. I can’t find my binoculars. Do you know where it is / they are?
10. It’s a nice place to visit. The people is / are very friendly.
11. Does / Do the police know how the accident happened?
12. I don’t like very hot weather. Thirty degrees is / are too hot for me.

4. Большинство этих предложений неправильны. Исправьте их, если необходимо.

Three years are long time to be without a job.

The government want to increase taxes.

Susan was wearing a black jeans.

Brazil are playing Italy in a football match next week.

I like Martin and Jane. They’re very nice persons.

I need more than ten pounds. Ten pounds aren’t enough.

I’m going to buy a new pyjama.

The committee haven’t made a decision yet.

There was a police directing traffic in the street.

What is the police going to do?

This scissors isn’t very sharp.

Fun 2B Fit, LLC — Fit-Kidz Homeschool PE + / Fit-Time Bounce & Play. Fun 2B Fit предлагает лучшую программу физического воспитания на дому в Конкорде, штат Северная Каролина. FItKidz Homeschool PE +

Академия Fit-Kidz и Fit-Time Bounce & Play

1. Fit Kidz — Домашняя школа и физкультура +

Fun 2F Fit Gymnastics с гордостью представляет Fit-Kidz Homeschool PE + этой осенью в качестве отличного дополнения к нашей уже успешной программе гимнастики и акробатики.Детей познакомят с множеством различных видов спорта, в которых будут оспариваться спортивное мастерство, словарный запас, физическая подготовка и решение проблем. Наша цель — дать каждому ребенку возможность расти и учиться в нескольких различных видах спорта, поощряя физическую игру, построение команды и интеллектуальные открытия.

Fit-Kidz Homeschool PE + будет вращать свою деятельность вокруг:

• Syllabus — Полный календарь мероприятий
  • Разные виды спорта каждый месяц
• Здоровье и фитнес — основное внимание уделяется питанию и здоровому образу жизни
• Квалифицированные и сертифицированные инструкторы.
  • Проверка данных
  • Сертификат безопасности
  • Сертификат безопасного спорта
  • Любить и заботиться

1. Стоимость обучения и часы
   1. Регистрация — 15 долларов США за каждого — 25 долларов США для семьи (Действует в течение 1 года !! ТОЛЬКО программа домашнего обучения! Можно перейти на членство в спортзале F2BF.)
   2. 45 $ в месяц / раз в неделю 1ч.(В среднем 4 класса)
   3. 80 $ в месяц / два раза в неделю 2 ч.
      1. Скидка для братьев и сестер —
         1. 10% 2-й ребенок
         2. 20% дополнительных братьев и сестер
2. Даты, которые нужно запомнить:
   1. TBA Начало открытой регистрации
   2. TBA Дата начала
      1. Программа дней с начала TBA
         1. Вторник и четверг
            1. 9-10.00 Детский сад — 4 ^-й класс
            2. 10-11 утра 5 ^-я сорт — 8 ^-я сорт
3. Специальный подарок для ВАС !!!
   1. Бутылки для воды
      1. * Первые 30 детей получают при регистрации
      2. * Первые 10 Зарегистрируйтесь и получите БЕСПЛАТНЫЙ пропуск Bounce & Play

Fit-Time Bounce & Play

1. Fit Time Bounce & Play — ** Дата начала: TBA

F2BF создал невероятную программу Drop-In, которая включает:

• 2 часа.Открытый спортзал весело провести время.
• Технологическая и игровая зона на верхнем этаже
• Гибкость и время разогрева в час
• Проблемы с полосой препятствий
• Пенная яма и качели на веревке
• * Скалолазание (под руководством инструктора)

1. Стоимость и часы
   1. 10 долларов США за каждое подключение
   2. Fun Pass —
      1. 5 за 45 долларов США
      2. 10 за 80 долларов США
2. дней
   1. по средам с 9.00 до 11.00
      1. Будет предлагаться КАЖДУЮ среду, если не указано иное !!
3. Возраст
   1. 2-12 лет
      1. Дети младше 3 лет должны сопровождаться опекуном

Щелкните здесь, чтобы зарегистрироваться

Что есть, чтобы прийти в форму к лету: эксперты по питанию

• Здоровое питание летом не должно быть связано с лишением себя или похуданием.
• Сосредоточьтесь на позитивных изменениях и вещах, которые вам нравятся, для достижения ваших целей в области здоровья, говорят эксперты.
• Посетите домашнюю страницу Insider, чтобы узнать больше.

Лето часто преподносится как сезон бикини: на пляже должно быть все тело, но теплая погода может быть хорошим мотиватором для перехода к более здоровым привычкам питания, независимо от масштаба. Эксперты говорят, что вам даже не нужно постоянно быть несчастным.

«Беспокойство о том, что ты выглядишь в купальном костюме, лишает нас удовольствия от всех летних вещей, которых мы с нетерпением ждем», — Бонни Тауб-Дикс, зарегистрированный диетолог и автор книги «Прочтите, прежде чем съесть» Label to Table, сообщил Insider. «И если вы худеть поститесь с модной диетой, к сентябрю вы вернетесь туда, где вы были ».

Расставив приоритеты в том, что вам нравится, проявите творческий подход на кухне и воспользуйтесь преимуществами сезона свежих овощей, вы все равно сможете весело провести цели в отношении здоровья (в том числе потеря веса, если это ваше варенье).

Сосредоточьтесь на позитивных изменениях, а не на ограничениях

После года ограничений COVID, по словам зарегистрированного диетолога Джорджи Фира, мы все уже критически лишены удовольствия. По ее словам, это делает особенно важным не выбирать излишне ограничительные планы питания.

«Если вы думаете, что сокращение углеводов является наиболее эффективным, но оно заставляет вас умереть внутри, не делайте этого», — сказала она Insider. «Если вы можете найти что-то, что вызывает положительные эмоции, это то, что вам нужно.»

Например, многие люди обращаются к закускам, чтобы выразить такие эмоции, как скука, стресс или даже радость. В таких случаях нет ничего плохого, но если вы хотите сократить, лучше заменить их чем-то не менее полезным. Прогулка может заменить пакет чипсов в качестве перерыва в работе, а беседа с другом может заменить успокаивающую тарелку печенья после тяжелого дня.

«Многие люди едят, когда не голодны. Есть так много потребностей, в которые мы можем по ошибке включить пищу, и есть гораздо лучшие решения », — сказал Страх.

Кристал Кокс / Business Insider

Получите удовольствие от лета со свежими продуктами

По словам Тауб-Дикса, один из лучших способов сократить вредную пищу в своем рационе — это заменить ее свежими, богатыми питательными веществами альтернативами.

Летом в изобилии свежих фруктов и овощей — постарайтесь, чтобы они заполняли хотя бы половину вашей тарелки, и вы уже сделали важный шаг к более здоровому питанию, — сказала она.

Делая акцент на растительной пище, не нужно исключать мясо или продукты животного происхождения, но Тауб-Дикс рекомендует есть их в умеренных количествах.

«Растения должны играть главную роль в вашем рационе, а продукты животного происхождения — второстепенную роль», — сказала она.

«Настало время приправить вашу еду»

Одна из самых больших ошибок в питании, которую делают люди, — это думать, что здоровая пища должна быть скучной, — сказал Страх.

Если овощи кажутся скучными или безвкусными, это потому, что им не хватает разнообразия, объяснила она.

Хотя не у всех может быть время и навыки, чтобы быть домашним поваром, одно простое решение — держать под рукой множество смесей специй и заправок для салатов, чтобы можно было легко оживить продукты.

Страх сказала, что она часто черпает вдохновение для салатов и других овощных блюд из журналов о кулинарии, а такие платформы, как Instagram и Pinterest, также предлагают бесконечный набор цифровых идей.

cream_ph / Getty Images

Освободите место для угощений

После того, как вы съели богатую питательными веществами пищу, попробуйте мороженое или другую любимую летнюю сладость.Да, действительно. Страх сказал, что лучшая стратегия здорового питания — это примерно 90% продуктов, которые полезны для вас.

Остальные 10% (или одно угощение в день, как приблизительный ориентир) могут быть вещами, которые вам нравятся, независимо от пищевой ценности, будь то кусочек вишневого пирога, мороженое с фруктами или бокал вина за ужином.

Поиск способа включить эти продукты в рацион при одновременном достижении целей в отношении здоровья является ключом к сохранению здоровых привычек после лета.

«Мы не ожидаем, что люди будут машинами. Подумайте о том, какие продукты вам нравятся больше всего, и найдите ту частоту, которая вам подходит. Это все еще здоровая диета», — сказал Страх.

Пейте алкоголь в умеренных количествах, если вообще

Лето — это время, когда можно расслабиться с пивом в патио или фруктовыми коктейлями, и наслаждение одним или двумя напитками не должно полностью разрушить вашу диету или ваши фитнес-цели.

Чтобы избежать неудач, полезно знать, как употребление алкоголя вписывается в ваш общий образ жизни, и иметь план, как заниматься этим.

«Мы не всегда думаем о калориях, которые мы потребляем, а о потребляемых», — сказал Тауб-Дикс.

Напитки с зельтером, травяными настоями или фруктами, такими как сангрия, могут быть менее пьяными, но все же ароматными вариантами для летнего потягивания.

Никакой алкоголь не является по-настоящему низкокалорийным, поэтому, если вам нравится пина-колада или оползень, лучше иметь его и действительно наслаждаться этим, чем глотать множество менее вкусных напитков.

Наконец, не забывайте избегать обезвоживания, употребляете ли вы алкоголь или нет.

Произошла ошибка при настройке пользовательского файла cookie

Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности. Если ваш браузер не принимает файлы cookie, вы не можете просматривать этот сайт.

---

Настройка вашего браузера для приема файлов cookie

Существует множество причин, по которым cookie не может быть установлен правильно. Ниже приведены наиболее частые причины:

• В вашем браузере отключены файлы cookie. Вам необходимо сбросить настройки вашего браузера, чтобы он принимал файлы cookie, или чтобы спросить вас, хотите ли вы принимать файлы cookie.
• Ваш браузер спрашивает вас, хотите ли вы принимать файлы cookie, и вы отказались. Чтобы принять файлы cookie с этого сайта, нажмите кнопку «Назад» и примите файлы cookie.
• Ваш браузер не поддерживает файлы cookie. Если вы подозреваете это, попробуйте другой браузер.
• Дата на вашем компьютере в прошлом. Если часы вашего компьютера показывают дату до 1 января 1970 г., браузер автоматически забудет файл cookie. Чтобы исправить это, установите правильное время и дату на своем компьютере.
• Вы установили приложение, которое отслеживает или блокирует установку файлов cookie. Вы должны отключить приложение при входе в систему или проконсультироваться с системным администратором.

---

Почему этому сайту требуются файлы cookie?

Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности, запоминая, что вы вошли в систему, когда переходите со страницы на страницу. Чтобы предоставить доступ без файлов cookie потребует, чтобы сайт создавал новый сеанс для каждой посещаемой страницы, что замедляет работу системы до неприемлемого уровня.

---

Что сохраняется в файле cookie?

Этот сайт не хранит ничего, кроме автоматически сгенерированного идентификатора сеанса в cookie; никакая другая информация не фиксируется.

Как правило, в файлах cookie может храниться только информация, которую вы предоставляете, или выбор, который вы делаете при посещении веб-сайта. Например, сайт не может определить ваше имя электронной почты, пока вы не введете его. Разрешение веб-сайту создавать файлы cookie не дает этому или любому другому сайту доступа к остальной части вашего компьютера, и только сайт, который создал файл cookie, может его прочитать.

Пора сделать технологии пригодными для Европы

В разгар смены сезонов новый политический сезон также начался в Брюсселе на прошлой неделе, когда президент Европейской комиссии Урсула фон дер Ляйен выступила со своей первой в истории речью о положении Европейского Союза в Европейском парламенте. Неудивительно, что в центре внимания ее выступления было вернуть Европу на правильный путь, несмотря на сохраняющуюся неопределенность, вызванную COVID-19. Призвав ЕС проложить путь «от хрупкости к новой жизнеспособности», она подчеркнула важность не только ремонта и восстановления сегодня, но и принятия конкретных мер по построению лучшего мира для завтрашнего дня.И в основе этого обещания лежит приверженность ЕС созданию более зеленой, более цифровой и устойчивой Европы.

Защита жизней и средств к существованию, обеспечение зеленого роста и ускорение цифровой трансформации Европы были среди ключевых тем, затронутых президентом фон дер Ляйеном, и технологии играют важную роль в обеспечении всех трех. Послание президента было четким: «Мы должны провести в Европе цифровое десятилетие». В Microsoft стремление поддерживать эти амбиции с помощью технологий, которые мы разрабатываем и внедряем, никогда не было таким большим.

Вот почему мы обещаем сделать «Tech Fit 4 Europe». Это наш прямой ответ на видение ЕС о «Европе, пригодной для цифровой эпохи» и признание той особой роли, которую технологический сектор должен играть в помощи Европе в реализации ее цифровых амбиций. Создание «Tech Fit 4 Europe» означает, прежде всего, признание роли Европы в решении глобальных проблем и необходимость вывести наши отношения с Европой на новый уровень. Во-вторых, это требует решения серьезных проблем, стоящих за призывами к большей «цифровой суверенности» Европы.И, наконец, речь идет о поддержке Европы в использовании возможностей и решении проблем цифровой трансформации, в частности, после COVID-19.

Технологии для повышения квалификации и работы

Решающим приоритетом должно стать возвращение Европы к работе. Только в июле количество безработных в ЕС увеличилось более чем на 330 000 человек, в результате чего общий уровень безработицы составил 7,2 процента. Это означает, что более 15 миллионов человек не имеют работы, особенно это касается молодежи, низкоквалифицированных рабочих и работников физического труда.

Нам срочно необходимо сосредоточить наши коллективные усилия на поддержке людей, наиболее пострадавших от пандемии, чтобы они вернулись на рынок труда. В современном мире это означает вооружение их цифровыми навыками, которых до сих пор не хватает 42 процентам европейцев. Чтобы восполнить этот пробел, Комиссия предложила новую Европейскую повестку дня навыков, а также «Пакт о навыках», мобилизуя заинтересованные стороны для совместной работы над изменениями и создания большего количества и лучших возможностей для обучения. Это важные шаги, и я очень надеюсь, что, в частности, «Пакт о профессиональных навыках» может изменить правила игры, которые нам необходимы для дальнейшей мобилизации соответствующих заинтересованных сторон, включая частный сектор, и для создания столь необходимого импульса в этой области.

В Microsoft мы активизировали наше давнее участие в этом вопросе, запустив инициативу, направленную на повышение цифровых навыков у 25 миллионов человек во всем мире к концу 2020 года. Эта инициатива также предоставляет соискателям бесплатный доступ к учебному контенту и сертификатам. и инструменты поиска работы; помогает компаниям повышать квалификацию новых и существующих сотрудников; и дает правительствам информацию о тенденциях на рынке труда и о наиболее востребованных навыках. С момента запуска нашей глобальной инициативы по развитию навыков в июне с LinkedIn и GitHub мы помогли охватить более 10 миллионов учащихся по всему миру.Из них более 2,2 миллиона проживают в Европе и более 1,5 миллиона — в ЕС. *

Путь к возвращению нашей экономики в нужное русло — крутой, и ни у одной организации нет всех решений, как вернуть людей к работе. Но, как технологическая компания, мы будем использовать наши ресурсы и опыт там, где это наиболее целесообразно: чтобы у соискателей были необходимые навыки для достижения успеха.

Технологии для зеленого роста

Еще одним важнейшим приоритетом должно быть ускорение перехода Европы к «зеленому».Меня воодушевило то, что даже на пике пандемии Европа никогда не упускала из виду свои амбиции стать первым климатически нейтральным континентом к 2050 году — то, что не было само собой разумеющимся. Удвоив свои обязательства, вместо того, чтобы ослаблять во время кризиса, Европа подтвердила свое лидерство в области устойчивости. На прошлой неделе президент фон дер Ляйен подтвердила, что Европейская комиссия предложит увеличенный целевой показатель на 2030 год по сокращению выбросов как минимум на 55%.

Очень важно использовать мощь технологий для защиты нашей планеты. Вот почему мы поддержали Европейский альянс за экологическое восстановление, призывая к инвестициям для стимулирования зеленого роста, и именно поэтому мы присоединились к Европейской группе корпоративных лидеров и ее открытому призыву, поощряющему более амбициозные цели ЕС в области климата. Но стремление к изменениям также означает установление для себя все более высоких стандартов, когда речь идет об устранении всего нашего исторического углеродного следа, решении проблем с отходами и водными ресурсами, сохранении экосистем и развертывании данных для решения глобальных экологических проблем и ускорения прогресса на пути к более устойчивому будущему.Создание и поддержание партнерства как с государственными, так и с частными заинтересованными сторонами будет иметь жизненно важное значение для выполнения этих обязательств, и мы продолжим работать над созданием альянсов, которые продвигают общие климатические амбиции.

Технология включения

Третьим ключевым приоритетом должно быть повышение степени охвата цифровыми технологиями. От студентов и сотрудников в сельских районах, которые не могут учиться или работать из дома из-за ограниченной возможности подключения к Интернету, до людей с ограниченными возможностями или пожилых людей, ограниченных в использовании технологий для преодоления социальной изоляции, пандемия высветила более выраженный цифровой разрыв, который мы не можем больше игнорировать.

Технологические компании обладают ресурсами и опытом, чтобы помочь преодолеть этот разрыв. Microsoft работает над тем, чтобы предоставить бесплатный широкополосный доступ учащимся из малообеспеченных семей в сельских районах Ирландии, и мы по-прежнему делаем доступность приоритетом для наших продуктов и услуг, чтобы люди с ограниченными возможностями были так же связаны, как и все остальные, особенно в эпоху удаленной работы и общения. дистанцирование. Между тем наша кампания за открытые данные, направленная на обеспечение более широкого доступа к данным, вносит свой вклад в европейские усилия по цифровой трансформации, помогая организациям любого размера реализовать преимущества данных — то, что, как указал президент фон дер Ляйен, может стать «мощным двигателем для инноваций и инноваций». новые рабочие места ».

Цифровой суверенитет

Для проведения этого «европейского цифрового десятилетия» необходима безопасная, надежная цифровая инфраструктура и услуги, которые позволят европейским промышленным предприятиям и гражданам извлекать выгоду из ценности своих данных. Это основа для реализации всех вышеупомянутых приоритетов. В то же время мы признаем, что есть серьезные проблемы, которые необходимо решить. Европа имеет законный интерес в сохранении конкурентоспособности и контроля над своими данными.Это самоопределение является сутью цифрового суверенитета, и все участники рынка, включая технологические компании США, должны уважать его и следовать ему. Руководствуясь подходом, основанным на правилах, Европа может опираться на самые современные технологии и извлекать выгоду из цифровой экономики без ущерба для ее принципов и многолетней приверженности конкурентным и открытым рынкам. Мы хотим играть активную роль в обеспечении глобальной конкурентоспособности Европы с помощью технологий, созданных с уважением к европейским ценностям и основным правам и отвечающих самым высоким стандартам конфиденциальности, безопасности и прозрачности.

2020 стала испытанием не только для Европы, но и для всего мира, и по мере того, как технологии все больше и больше проникают в нашу жизнь, такие компании, как наша, несут большую, чем когда-либо прежде, ответственность за формирование более справедливого, инклюзивного и устойчивого будущего после COVID. Кризис, подобный этому, является поворотным моментом: возможность напрямую решать системные проблемы, при этом отдавая приоритет вечным фундаментальным ценностям. И хотя это намного больше, чем любое правительство или компания, каждый из нас должен внести свой вклад.Для Microsoft это означает поддержку цифрового, экологичного и инклюзивного восстановления экономики с помощью технологий, подходящих для Европы.

* Примечание редактора: этот блог был обновлен 2 октября 2020 г., чтобы отразить информацию, представленную здесь.

Теги: # TechFit4Europe

Время фитнеса | Дом

Fitness Time Plus сочетает в себе фитнес и роскошь, специально разработанный для людей, ищущих уединения и выдающейся атмосферы. Доступно для участников от 25 лет.

Fitness Time Plus предлагает следующие услуги

Узнать больше

Fitness Time — это высококлассное заведение с полным спектром услуг, разработанное для клиентов, которым интересен широкий спектр удобств и возможностей для фитнеса. Членство доступно для участников в возрасте 18 лет и старше (в некоторых странах — от 16 лет).

Fitness Time предлагает следующие услуги

Узнать больше

Fitness Time Pro разработан для профессиональных и начинающих спортсменов с широким и в то же время целенаправленным набором функций и услуг.Членство доступно для участников в возрасте 18 лет и старше (в некоторых странах — от 16 лет).

Fitness Time Pro предлагает следующие услуги

Узнать больше

Fitness Time Ladies — это высококлассный комплекс с полным спектром услуг, предназначенный исключительно для женщин-участниц. Учреждения предоставляют лучшие в отрасли индивидуальные продукты и услуги для женщин. Членство доступно для участников в возрасте 18 лет и старше.

Fitness Time Ladies предлагает следующие услуги

Узнать больше

Fitness Time Ladies Pro разработан для начинающих спортсменок и тех, кто хочет улучшить свою физическую форму.Помещения разработаны специально для женщин-участниц, а оборудование отбирается вручную от ведущих мировых поставщиков. Членство доступно для участников в возрасте 18 лет и старше.

Fitness Time Ladies Pro предлагает следующие услуги

Узнать больше

Фитнес Тайм Дамы Плюс

Fitness Time Ladies Plus предлагает следующие услуги

Узнать больше

Как тренироваться в любое время дня — триатлонист

По мере того, как работа из дома становится все более распространенной, старый график тренировок перед поездкой на работу, сидение за рабочим столом весь день, поездка домой, а затем завершение ночного сеанса пота на почте становится устаревшим.С менее жесткими графиками работы с 9 до 5 имеет смысл, что наши графики тренировок теперь тоже должны стать более гибкими. Хотя многие из нас все еще находятся на рассвете, нам также нужно выяснить, как вписаться в тренировку между встречами Zoom и как лучше всего провести позднюю тренировку (и вернуться к работе, если потребуется). Чтобы приспособиться к нашим тренировкам в любое время суток, просто необходимо заранее спланировать и подготовиться, а также знать, что лучше для вас.

Карл Валле — спортивный технолог из Род-Айленда.Он координирует свои действия со спортивными учеными, чтобы сделать их выводы полезными для обычных спортсменов, и он работал со всеми типами спортсменов, от олимпийцев до возрастных групп за последние 14 лет.

«Я поработал со спортивными учеными по поводу лучшего времени для тренировок для отдельных людей», — сказал Валле. «Это может быть очень сложно, учитывая все, от того, является ли спортсмен жаворонком или совой до того, недавно ли он путешествовал, до того, как выглядит их домашняя среда».

Если вы подумаете о том, как может выглядеть ваше собственное расписание в ближайшие месяцы, вот как вы сможете вписаться в ваши тренировки, несмотря ни на что.

СВЯЗАННЫЙ — Спросите Стейси: следует ли мне заправляться перед утренней тренировкой?

Рассветный патруль

Утренние люди, или «жаворонки», как их иногда называют, обычно любят просыпаться и бегать по земле (каламбур полностью предназначен). Но для многих это неестественно и не приятно смотреть лицом к лицу с музыкой — ну, будильником — до того, как солнце проснулось.

«Это немного сложнее, чем просто решить, что вы собираетесь тренироваться утром», — сказал Валле.«Вы должны учитывать, планируете ли вы есть перед тренировкой, сможете ли вы переносить еду после нее и даже когда вы можете воспользоваться ванной».

Если вы тот, кто хочет или предпочитает пробегать мили, в то время как остальной мир все еще спит, учтите следующее:

• Установите будильник или телефон в другой части комнаты. Это гарантирует, что вы встанете с постели и выключите его.
• Разложите все необходимое для тренировки накануне вечером. Это включает в себя вашу одежду, сумку для снаряжения и питание.
• Подумайте о покупке фары или светоотражателя для бега. Это поможет вам обезопасить себя и предупредит других пешеходов и водителей о том, что вы находитесь на улице.
• Хорошо поужинайте накануне вечером. Здоровое питание вечером перед ранней тренировкой подготовит ваше тело к тому, чтобы проснуться и начать двигаться на следующий день. Если вы закончите день с низким уровнем энергии, вы тоже начнете день таким же образом.
• Поддерживайте постоянное время пробуждения. Хотя может быть заманчиво поспать в определенные дни недели, поддержание достаточно постоянного (в пределах 60-90 минут) времени пробуждения каждый день немного облегчает откидывание одеяла и приветствие утра.

«Рано утро — мое любимое время для тренировок, — сказала ветеран триатлонистов Дженни Харрисон. «Ощущение, что я нахожусь на улице, когда встает солнце, и в первую очередь делаю что-то важное — вот что мне нравится больше всего».

СВЯЗАННЫЙ — Спросите Стейси: как мне преодолеть энергетический спад в середине дня?

Полуденные мили

Работа из дома, безусловно, значительно упрощает копирование полуденных миль, но некоторые удачливые люди могут даже пообедать, находясь в офисе.

Валле отметил, что тренировки с утра до полудня могут быть полезны для скоростных или силовых тренировок, таких как тяжелая атлетика. Ваши мышцы немного разогрелись, и вы смогли набрать немного топлива. Это хорошее время, чтобы подумать о более короткой, но более интенсивной встрече с другими друзьями, склонными к полудню. Это также может быть естественным перерывом в вашем рабочем дне и, в конечном итоге, сделать вас более продуктивным позже, вместо того, чтобы попасть в дневной спад в офисе.

Если вы хотите присоединиться к ланч-бегу (или плаванию или велоспорту), вот несколько советов о том, как вписаться в тренировку в это время дня:

• Тщательно подумайте о том, что вы едите перед тренировкой.Обильный или поздний завтрак может утомить вас.
• Максимально используйте свое время — даже если вы работаете на дому, обеденные часы проходят слишком быстро. Если заранее подготовить «рюкзак» для плавания, езды на велосипеде или бега, это поможет завершить тренировку и вернуться к работе раньше, чем кто-либо из них поумнёт.
• Рассмотрите возможность гидратации и послетренировочного питания. Где бы вы ни жили, полдень может быть самым теплым временем суток. Пейте больше воды и приготовьте обед на потом (так как вы использовали время обеда для тренировки).
• Если вы в офисе, подумайте, сколько времени потребуется, чтобы принять душ или убрать сеш после пота. Внешний вид — это еще не все, но серьезные выпученные глаза определенно могут отвлекать.

«Я предпочитаю тренироваться поздно утром, после того, как мое тело просыпается и у меня есть время потянуться, поесть и переварить пищу», — сказала Дженн Джайлс, многократный финишер и диетолог Ironman. «Это также позволяет мне поработать несколько часов перед тренировкой, и это означает, что тренировка может послужить умственным перерывом.”

СВЯЗАННЫЕ С: Почему гигиена сна так важна для вашего спортивного успеха

Охотники за темными сновидениями

Несмотря на то, что триатлонисты, как известно, ложатся спать до смешного рано (7 вечера слишком рано? Спрашивать друга …), в конце дня все же есть драгоценное время, когда вы можете вписаться в тренировку, например, на велосипедную поездку или плавание с флип-поворотом. И для многих из нас это вечернее время с 17:00. всегда, когда это единственное время, чтобы действительно провести более длительную или более крупную сессию в будние дни.

Валле предупредил, что вечерние тренировки могут отрицательно сказаться на качестве сна: «Некоторые люди очень чувствительны к адреналину и обнаруживают, что у них проблемы со сном после дневной тренировки». Физическая активность повышает адреналин и кортизол, два естественных химических вещества в организме, которые являются антитезой связанного со сном вещества мелатонина.

Однако, если после захода солнца ваша мотивация возрастает, вот несколько способов максимально использовать тренировки перед сном:

• Приготовление еды утром или в начале недели обеспечит вам питательный и легкий ужин после завершения вечерней тренировки.Или приготовьте легкие (или легко разогреваемые) блюда на случай, когда вы закончите. Поездка с тренером после тяжелой нагрузки в 8 часов вечера — не время превращаться в Марту Стюарт на кухне. Быстро, полезно и сытно.
• Если вы находитесь на улице на закате, наденьте защитное снаряжение, например фонари и светоотражающие жилеты.
• Примите теплый душ после сеанса. Это помогает расслабить тело и разум и лучше подготовить вас ко сну.
• Ограничьте продолжительность вечерних занятий примерно до 90 минут.Если слишком долго, вы можете встать очень поздно и, скорее всего, станете жертвой высокого уровня адреналина и кортизола.
• Заблокируйте свой рабочий календарь, начиная с 17 или 18 часов. Это гарантирует, что ни один коллега не сможет тайком провести вас на встрече поздно вечером, если только это не срочно.

«Я люблю тренироваться сразу после работы», — сказала триатлонистка и штатный специалист по персоналу Джулия Квирк. «Это помогает мне успокоить разум и избавиться от назойливых мыслей дня».

Когда все сказано и сделано, самое главное, чтобы вы нашли то, что работает для вас и вашего расписания, независимо от того, что говорят часы.И заблокируйте это в своем расписании, даже если у вас расписание школ WFH и Zoom. Внесение «встречи» в свой календарь (особенно, если это встреча по плаванию) поможет вам убедиться, что у вас действительно получится эта тренировка.

CDC утверждает, что плотно прилегающие маски или двойная маскировка повышают защиту

Ношение маски — любой маски — снижает риск заражения коронавирусом, но ношение более плотно прилегающей хирургической маски или наложение тканевой маски поверх хирургической маски, могут значительно повысить защиту владельца и других людей, сообщили в среду Центры по контролю и профилактике заболеваний.

Новое исследование агентства показывает, что передачу вируса можно снизить на 96,5%, если и инфицированный, и неинфицированный человек будут носить плотно подогнанные хирургические маски или комбинацию ткани и хирургической маски.

Доктор Рошель П. Валенски, директор C.D.C., объявила результаты во время брифинга по коронавирусу в Белом доме в среду и объявила их призывом к американцам носить «хорошо сидящую маску», состоящую из двух или более слоев. Президент Байден призвал американцев носить маски в течение первых 100 дней своего президентства, и доктор Байден.Валенский сказал, что маски особенно важны, учитывая озабоченность по поводу распространения новых вариантов.

«Поскольку число случаев госпитализации и смертности по-прежнему очень велико, сейчас не время отменять требования к маскам», — сказала она, добавив: «Суть в следующем: маски работают, и они работают, когда они хорошо подходят и подходят. носить правильно. »

Смертность, связанная с вирусами, резко возросшая в США в ноябре и все еще остающаяся высокой, по всей видимости, неуклонно снижается; новые случаи заражения вирусом и количество госпитализаций начали снижаться в прошлом месяце.Но исследователи предупреждают, что более заразный вариант вируса, впервые обнаруженный в Великобритании, удваивается примерно каждые 10 дней в Соединенных Штатах. C.D.C. предупредил в прошлом месяце, что к марту он может стать доминирующим вариантом в стране.

По состоянию на 1 февраля 14 штатов и округ Колумбия ввели в действие универсальные требования по маскировке; Маскировка теперь обязательна на федеральной собственности, а также на внутренних и международных перевозках. Но хотя известно, что маски уменьшают количество респираторных капель и аэрозолей, выдыхаемых инфицированными носителями, и защищают неинфицированных носителей, их эффективность широко варьируется из-за утечки воздуха по краям маски.

«Любая маска лучше, чем никакая», — сказал доктор Джон Брукс, ведущий автор новой версии C.D.C. изучение. «Есть существенные и убедительные данные о том, что ношение маски снижает распространение, а в сообществах, которые предпочитают носить маски, количество новых инфекций снижается».

Но, добавил он, новое исследование показывает, как усилить защиту. Новые лабораторные эксперименты агентства основаны на идеях, выдвинутых Линси Марр, экспертом по передаче аэрозолей в Технологическом институте Вирджинии, и доктором Моникой Ганди, изучающей инфекционные заболевания в Калифорнийском университете в Сан-Франциско.

Один из вариантов уменьшения передачи — это надеть тканевую маску поверх хирургической маски, говорится в сообщении агентства. Альтернативой является более плотное прилегание хирургической маски к лицу путем «завязывания и складывания», то есть связывания двух нитей ушных петель вместе, где они прикрепляются к краю маски, затем складывания и выравнивания дополнительной ткани на край маски и подоткнув ее для более плотного прилегания.

Доктор Брукс предупредил, что новое исследование было основано на лабораторных экспериментах, и неясно, как эти рекомендации по маскировке будут работать в реальном мире (в экспериментах использовались трехслойные хирургические и тканевые маски).