Фолиевая кислота для похудения отзывы как принимать: «Как принимать фолиевую кислоту для похудения?» – Яндекс.Кью

«Биодобавки убили мою печень и едва не убили меня»

29 октября 2018

Автор фото, Jim McCants

Підпис до фото,

Джиму Маккентсу пришлось пересадить печень после приема пищевых добавок

История американца, которому пришлось пересаживать печень после приема экстракта зеленого чая в капсулах, вновь заставила заговорить о биодобавках.

Когда 50-летний Джим Маккентс начинал принимать капсулы с зеленым чаем, он надеялся, что антиоксиданты помогут ему избежать инфаркта и вести активный образ жизни до самой старости. Ежедневно он проходил (или пробегал) по несколько километров, старался худеть и питаться сбалансированно.

«Я был готов к тому, что эти капсулы окажутся бесполезными и я впустую потрачу деньги. На такой риск я был согласен. Но я никак не ожидал, что у меня откажет печень», — говорит Маккентс. В день школьного выпускного у сына он почувствовал себя плохо.

«Ты весь желтый», — сказала Джиму жена, и они срочно отправились в больницу.

Несколько дней врачи делали анализы и не могли поставить диагноз. Наконец Маккентсу сообщили, что его спасет только трансплантация печени. Без пересадки он не прожил бы и недели — печень полностью отказала.

По чудесному стечению обстоятельств, подходящий для пересадки донорский орган нашелся за один день. Сейчас, спустя четыре года после операции, Маккентс испытывает постоянную боль в животе, находится на постоянном медикаментозном лечении и с трудом ходит.

Он подал в суд на компанию Vitacost — производителя капсул. Они продаются без рецепта — поскольку добавка произведена из чая, в США она считается пищевым продуктом, а не лекарством, и не проходит сертификацию и испытания.

«Никаких предупреждений о возможном риске и побочных эффектах в инструкции нет», — говорит Маккентс.

Автор фото, Getty Images

Эксперты называют случай Маккентса крайне необычным.

Однако в мире ежегодно фиксируется около 80 случаев болезни печени у людей, принимающих гранулированный зеленый чай: например, отказ печени и почек произошел у 17-летней жительницы канадской провинции Онтарио Мадлен Папино.

Возможно, опасность таится в потенциально токсичном ингредиенте зеленого чая EGCG (эпигаллокатехин-3-галлат). Этот катехин (вещество с антиоксидантными свойствами) в изобилии содержится в напитке, а в гранулах его концентрация повышена в сотни раз.

«Если вы просто пьете зеленый чай в разумных количествах, вам ничего не грозит,» — рассказал ВВС профессор медицинского факультета Уэйк Форест в Северной Каролине Герберг Бонковски. Он изучает влияние биодобавок из зеленого чая на печень уже почти 20 лет.

«Рискуют те, кто принимает сильно концентрированные экстракты. Обычно их пьют те, кто хочет худеть, и зачастую они в этот период почти не едят твердой пищи. Мы знаем из исследований, проведенных на животных, что организм голодного, истощенного животного усваивает гораздо больше катехинов, чем организм более упитанных особей. Еще одним фактором риска может быть параллельный прием других лекарств или алкоголя», — говорит профессор.

Так вредны ли биодобавки?

В Британии биодобавки должны пройти предусмотренные Евросоюзом проверки на безопасность и влияние на здоровье человека.

Одобренные регуляторами добавки, приобретенные у надежных производителей, практически всегда безопасны и комплектуются инструкциями по применению, уверяют врачи.

При этом, как отмечает доктор Уэйн Картер из Университета Ноттингема, нельзя утверждать, что пищевые добавки не могут быть потенциально вредными.

Например, если вы примите повышенную дозу такого препарата, то может возникнуть риск для здоровья.

Автор фото, Getty Images

Хотя во многих случаях излишки вещества будут выведены из организма, это может стать угрозой для печени, которая очищает потребляемые нами вещества от токсинов.

«Мне кажется, что иногда люди думают так: «Это полезно для меня, поэтому если я приму большую дозу, то мне станет еще лучше». Однако тут возникает риск», — говорит доктор Картер.

Одновременный прием сразу многих пищевых добавок также может представлять опасность, предупреждает эксперт.

Иногда они могут взаимодействовать друг с другом: один препарат может усиливать эффект от другого. В других случаях они могут содержать один или несколько одинаковых питательных веществ, что приводит к передозировке.

Кому-то из нас сложнее эффективно перерабатывать те или иные вещества, и от этого тоже зависит их влияние на организм.

«Особенность таких препаратов в том, что они безопасны для большинства людей, но не для каждого», — добавляет Картер.

Однако если таковы потенциальные риски, то какова же польза для здоровья?

Витамины обязательные и необязательные

Некоторые биодобавки признаются большинством экспертов универсально полезными.

Национальная служба здравоохранения Британии (NHS) рекомендует женщинам, желающим забеременеть, принимать фолиевую кислоту (она же — витамин B9). Эта рекомендация актуальна и для беременных женщин сроком до 12 недель, чтобы предотвратить ряд врожденных болезней у ребенка.

Правительство Британии на этой неделе заявило, что обсудит с экспертами возможность добавления фолиевой кислоты в муку.

Есть еще два витамина, которые официальная медицина настойчиво рекомендует: D и K.

Прием витамина D также рекомендован младенцам, детям в возрасте от одного до четырех лет и людям, которым не хватает солнечного света.

Это касается тех, кто часто испытывает слабость или не выходит из дома, а также тех, кто постоянно носит закрытую одежду.

В целом же прием витамина D рекомендован практически любому человеку.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Служба здравоохранения Британии отмечает, что все необходимые человеку витамины и минералы содержатся в здоровой пище

Недостаток витамина D, который мы в основном получаем из солнечного света, может привести к разным видам деформации костей: рахиту у детей и остеомаляции у взрослых.

«Сто лет назад большинство детей в Лондоне были больны рахитом. Однако ситуация улучшилась после того, как детям стали давать витаминные добавки», — рассказывает Бенджамин Джейкобс, сотрудник Королевского национального ортопедического госпиталя.

Помимо витамина D, практически всем маленьким детям в Британии показана инъекция витамина К — ее делают в первые 24 часа после рождения с целью предотвращения внутренних кровотечений.

Здоровое питание и добавки

Доктор Джейкобс отмечает, что биодобавки рекомендованы также людям, сидящим на строгой диете, и аллергикам.

Например, британская национальная система здравоохранения (NHS) рекомендует веганам употреблять витамин B12, который в натуральном виде содержится только в продуктах животного происхождения.

Однако что касается многих других добавок, то их универсальная польза менее очевидна.

Например, специалисты NHS утверждают, что большинство людей не нуждаются в приеме витаминных добавок, так как все необходимые витамины и минералы, кроме витамина D, уже есть в продуктах, если человек питается сбалансированно.

Польза от капсул с рыбьим жиром, которые часто принимают для улучшения работы сердца или мозга, тоже не столь очевидна.

Так, ученые пришли к выводу, что утверждение о пользе таких капсул для сердца во многом ошибочны.

Как отмечает Сэм Дженнингс, глава консалтинговой компании Berry Ottaway & Associates Ltd, диетология — это постоянно развивающаяся наука, где постоянно появляются новые данные.

«Очевидно, что пищевые добавки не могут быть одинаково полезны всем людям, так как это зависит от особенностей каждого человека, а также от того, получит ли человек пользу от какого-либо дополнительного питательного вещества», — говорит она.

Доктор Картер советует изучить выводы ученых касательно той или иной добавки, прежде чем принимать ее, а также ознакомиться с противопоказаниями.

Как выбирать пищевыедобавки

• Покупайте добавки у проверенных поставщиков — препараты должны пройти контроль качества
• Проверьте, были ли проведены клинические испытания на людях, для которых они предназначены
• Изучите противопоказания — например, людям с болезнями сердца стоит обратить внимание на влияние препарата на работу этого органа
• Будьте осторожны при приеме нескольких препаратов одновременно
• Придерживайтесь рекомендованных доз

Источник: доктор Уэйн Картер.

Фолиевая кислота или фолат. Разбираемся и выбираем

 

Фолиевая кислота, или витамин В9 – это жизненно необходимый водорастворимый витамин, участвующий в ряде важных обменных реакций в организме человека. Также, В9 является одним из незаменимых элементов в процессе формирования ДНК, участвует в физиологическом, то есть правильном, развитии плода.

 

!	Название витамина происходит от латинского folium – «лист». Дело в том, что впервые ученые обнаружили фолиевую кислоту в продуктах питания в большом количестве именно в листьях зелени: петрушке, базилике, укропе, салате и шпинате

 

Исследования показали, что в организме человека не создается достаточный запас фолиевой кислоты. Даже при условии, когда ежедневно рацион питания состоит исключительно из овощей, организм не сможет самостоятельно обеспечить себя необходимым количеством фолиевой кислоты. Это надо понимать и не надеется только на рацион.

При таких состояниях, как беременность, ангина, длительный прием антибиотиков, стресс, грипп, запасы витамина В9 почти полностью расходуются организмом в течении двух недель. Используя в своем рационе добавку с фолиевой кислотой, любой человек сегодня может покрыть или предупредить  нехватку витамина В9 с последующими болезненными состояниями.

 

 

Польза фолиевой кислоты

 

Итак, давайте разберемся с функциями фолиевой кислоты в организме

Это витамин, который не синтезируется ни в печени, ни в почках, но которой должнен поступать извне каждый день. Очень малое количество витамина В9 синтезируется полезной микрофлорой кишечника, и этого недостаточно для покрытия расходов витамина организмом.

 

Почему же он так важен для нас:  он учавствует в процессе образования новых клеток! Обеспечивает процесс репликации ДНК – ее удвоение. Это единственный способ образования новых клеток в организме человека Витамин В9 важен в процессе образования новых клеток крови — а именно в их дозревании

 

Не дозревшие эритроциты, красные кровяные тельца теряют свои свойства. Такие эритроциты называются мегалобластами, а болезнь, связанная с ними – мегалобластная анемия.

 

Симптомы нехватки на начальных стадиях являются «общими»:

• слабость
• вялость
• плохой сон
• дневная сонливость 
• бессонница ночью
• головокружение
• снижение работоспособности
• склонность к сезонным инфекциям

 

Вследствие мегалобластной анемии все органы недополучают кислород, из-за чего в каждом из них начинается отдельный патологический процесс.

Причиной всему вышеперечисленному может быть банальная нехватка витамина В9. На примере мегалобласной анемии мы показали важность приема добавки фолиевой кислоты для профилактики болезненных состояний. Приведенные примеры – это далеко не все, в чем участвует витамин В9.

 

 

Фолиевая кислота при беременности

 

Рассмотрим более подробно значение фолиевой кислоты для беременных и детей

По данным ВОЗ, дефицит фолиевой кислоты встречается более чем у половины современных женщин. Причем в основном это касается молодых женщин. А так как во время беременности и лактации организмом усилено употребляются все полезные вещества, в том числе и В9 – при дефиците витамина возникают соответствующие нарушения в развитии плода.

 

!	Масштабные клинические исследования показали, что прием добавки с В9 может практически полностью (на 80%) способен нивелировать дефицит фолиевой кислоты в течение двух-трех месяцев до планируемой даты беременности

 

Дело втом, что у беременных часть фолиевой кислоты уходит на интенсивно растущий организм – ребенка, таким образом, мать недополучает его необходимое количество.

Как было указано выше, витамин В9 необходим для процессов репликации ДНК. Именно этот процесс наиболее важен для эмбриона, плода, а в последующем – и для ребенка. Ведь от «качества» деления клеток зависит правильность закладки и развития внутренних органов ребенка, в том числе сердца и головного мозга.

Процесс образования нервной трубки плода, из которой в последующем образуется вся нервная система – от нервных волокон до коры головного мозга, происходит на первых этапах развития беременности. Поэтому особо важно соблюдать целевой уровень фолиевой кислоты в первом триместре беременности.

 

Первые симптомы дефицита В9 у беременных заметны уже через неделю:

• бледность кожных покровов
• эмоциональная лабильность (постоянные перепады настроения от радости до раздражения и назад)
• возникают проблемы с когнитивными функциями
• в том числе с памятью
• снижается способность сосредоточится
• возможно появление сыпи на коже в виде угрей или пигментных пятен

 

Такая симптоматика зачатую ошибочно списывается на переутомление, плохую погоду и другие причины.  Но, причина «плохого» состояния банальна – дефицит фолиевой кислоты.

 

!	Решение очень простое – как можно больше пищи, богатой витамином В9, и регулярный прием пищевой добавки, содержащей натуральный витамин. Попробуем разобраться как правильно выбрать фолиевую кислоту.

 

 

Треккер нутриентов поможет найти фолиевую кислоту

 

Если вы хотите быстро и легко узнать топ продуктов содержащих фолиевую кислоту, или хотите узнать весь состав вашего приема пищи, тогда попробуйте мобильное приложение 

PREPRO.

Кроме того что там можно составлять планы питания и проверять каких витаминов и минералов не хватает в вашем рационе, там есть замечательная функция, которая ищет среди продуктов и добавок все что, например, содержит фолиевую кислоту.

 

 

 

Познакомиться с приложением можно на сайте

 

 

Как принимать фолиевую кислоту

 

 

Удобные формы выпуска

• жевательные таблетки
• жидкая форма
• капсулы
• леденцы
•  пастилки
• растительные капсулы
• таблетки

Дозировка 400 или 800

При выборе пищевой добавки необходимо учитывать кратность ежедневного приема. Чаще всего встречаются препараты, обеспечивающие дневную норму за один или два приема.

 

!

Витамин В9 выпускается в удобной дозировке: 400 мкг, 800 мкг, 1 мг. Такое разнообразие обусловлено различными показаниями по приему определенной дозы. Так, начальные этапы профилактики дефицита В9 зачастую проводят добавкой, содержащей 800 мкг, и лишь потом переходят на 400 мкг В9. При этом, два-три раза в год рекомендуется повторять курс приема В9 дозой 800 мкг.

 

Фолат или фолиевая кислота?

В пищевых добавках часто встречается витамин В9 в виде метилфолата – это одна из форм витамина, которая обладает наиболее выраженной активностью. Дело в том, что сама по себе фолиевая кислота не является достаточно активным веществом. Например, она не способна проникнуть через гематоэнцефалический барьер и попасть в мозг. Чтобы пройти этот барьер, В9 должен превратится в более активную форму фолатов. Фолаты – это общее название для веществ В9.

«Активизация» В9 зачастую проходит легко. Однако иногда метаболизм фолиевой кислоты затруднен вследствие ряда его наследственных нарушений из-за гена MTHFR. В результате биодоступность витамина в необходимом нам количестве резко уменьшается.

Поэтому налажен выпуск уже активированного вещества – метилфолата. Важно, что метилфолат легко и беспрепятственно попадает в сосудистое русло, после чего используется клетками организма. К тому же метилфолат не токсичен, что делает его абсолютно безопасным для здорового организма человека.

 

 

Дневная норма потребления витамина В9

 

У фолиевой кислоты, выпускаемой в виде добавок, есть преимущество над той, которая содержится в еде. Биодоступность витамина из добавки в разы выше.

Потребность в витамине зависит от ряда критериев, включающих возраст, род деятельности, употребление алкоголя (уменьшает запасы витамина В9 в организме), а также беременности.

 

Приведем дозы, рекомендуемые Всемирной Организацией Здравоохранения, в зависимости от возраста: До 1 года – 50 мкг/сутки; 1-3 года – 70 мкг/сутки; 4-6 лет – 100 мкг/сутки; 6-10 лет – 150 мкг/сутки; 11 лет и старше – 200 мкг/сутки.

 

Беременной женщине необходимо повышенное количество В9 – к возрастной норме добавляется 200 мкг/сутки. Например, беременной в возрасте 40 лет в первом триместре необходимо употреблять 400 мкг/сутки витамина В9. Следует обратить внимание, что польза и необходимость приема фолатов во время беременности доказана ВОЗ 

Во время лактационного периода – кормления грудью, необходимо употреблять на 60-100 мкг/сутки больше от возрастной нормы.

В некоторых случаях беременным женщинам рекомендуется употреблять ежедневно 800 мкг фолиевой кислоты в сутки. Такая тактика применяется при изначально известном дефиците В9, при частых острых респираторных заболевания, мегалобластной анемии, ряде хронических заболеваний и других состояниях.

Также дозировка 800 мкг используется в лечении заболеваний, связанных с гиповитаминозом В9, в периоды повышенной физической и умственной активности, стрессах и для быстрого пополнения запасов фолиевой кислоты.

Кроме того, большие дозировки удобны тем, что в таком виде добавку можно принимать не ежедневно, а раз в два-три дня.

 

Курс приема пищевой добавки с фолиевой кислотой. Человеку необходимо употреблять определенное количество фолиевой кислоты ежедневно. Это нужно для того, чтобы уровень фолатов в крови не опускался ниже нормального значения 5-20 мкг/л.  Важность приема добавки изо дня в день базируется на том, что фолаты очень скоро выводятся из организма – например, в день теряется 1% фолатов с мочой, кроме этого часть расходуется на различные метаболические процессы. Фолиевую кислоту необходимо употреблять постоянно. В зависимость от выбранной вами дозировки препарата, один или два раза в день. Витамин В9 желательно употреблять вместе с едой, чем раньше – тем лучше. Прием витамина В9 в вечернее время может стимулировать нервную систему и временно ухудшить качество сна. Дневной же прием наоборот, добавит жизненной энергии и поспособствует любой активности.

 

 

Рекомендуем к прочтению:

Фолат и фолиевая кислота – особенности каждой формы витаминной группы В

 

 

Дата издания статьи 28.09.2018
Дата обновления 23.01.2021

 

 

 

Фолиевая кислота (витамин В9). Простые секреты!

Лучше остальных витаминов восстанавливает иммунитет и поддерживает работу сердца и кровеносных сосудов. Стимулирует деятельность всех органов, особенно кожи, способствует нормальному росту волос.

Фолиевая кислота в комплексе с витаминами В6 и В12 снижает риск развития заболеваний глаз на 30%.

Фолиевая кислота обеспечивает здоровый цвет кожи. А вместе с пантотеновой и парааминбензойной кислотами она может долгое время препятствовать поседению волос.

Этот витамин особо рекомендуется во время беременности. Ежедневная доза фолиевой кислоты во время беременности составляет 400 мг.

Результаты многолетних тестов показали, что длительный прием витамина В9 (фолиевой кислоты) позволяет не только избавиться от многих осложнений во время беременности и родов, но и полезен для здоровья женского организма вплоть до наступления менопаузы.

Так, ученые выяснили, что употребление фолиевой кислоты помогает избежать появления проблем с позвоночником у ребенка, способствует правильному формированию нервной системы плода. Кроме того, этот витамин незаменим при лечении послеродовой депрессии, поэтому его по праву считают самым главным витамином для женщин.

У женщин недостаток фолиевой кислоты может привести к отсутствию нормальной реакции репродуктивных органов на эстроген.

В подростковом возрасте фолиевая кислота корректирует половое созревание девушки, помогает при акне.

Необходим этот витамин и мужчинам. Фолиевая кислота работает в одной упряжке с тестостероном, способствуя созреванию спермы. Чтобы у юноши развивались нормальные половые характеристики вроде голоса, бороды и увеличения простаты для выработки семени, ему ежедневно требуется определенное количество фолиевой кислоты.

Основные источники фолиевой кислоты: бобовые, салат, шпинат, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, соя, свекла, морковь, томаты, мука грубого помола и хлебобулочные изделия из этой муки, гречневая и овсяная крупы, пшено, дрожжи. Из продуктов животного происхождения богаты фолиевой кислотой печень, почки, творог, сыр, икра, яичный желток.

Однако необходимо ежедневно съедать огромное количество нужных продуктов, чтобы восполнить содержание этого витамина в организме. Поэтому целесообразно принимать его в таблетках, учитывая невысокую его стоимость.
#нацпроектдемография89

Витамины против выпадения волос — обзор и рейтинг лучших

https://ria.ru/20210220/volosy-1598396618.html

Витамины против выпадения волос — обзор и рейтинг лучших

Витамины против выпадения волос — обзор и рейтинг лучших — РИА Новости, 23.03.2021

Витамины против выпадения волос — обзор и рейтинг лучших

Витамины — это биологически активные вещества, необходимые для красоты и здоровья волос. Обзор, полезные свойства и как правильно принимать добавки — в… РИА Новости, 23.03.2021

2021-02-20T18:33

2021-02-20T18:33

2021-03-23T18:58

общество

здоровье

витамины

волосы

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/151559/84/1515598407_0:65:5896:3382_1920x0_80_0_0_da05bf581cd355b39bc27086d02a17f9.jpg

МОСКВА, 20 фев — РИА Новости. Витамины — это биологически активные вещества, необходимые для красоты и здоровья волос. Обзор, полезные свойства и как правильно принимать добавки — в материале РИА Новости. Обзор витаминов против выпадения волосВолосы формируются из фолликул под кожей, в которых протекают сложные биохимические процессы, поддерживающие здоровье волос. В частности, витамины участвуют в обмене питательных веществ в клетках, поэтому при их недостатке волосы становятся ломкими, тусклыми и выпадают. При облысении, которое может происходить из-за гормонального сбоя и других проблем со здоровьем, нужно обратиться ко врачу. Ответ на вопрос, что делать если сильно выпадают волосы, может лежать в плоскости питания, поэтому нужно пересмотреть свой рацион и добавить в него некоторые биологически активные вещества, если специалист не выявил каких-либо заболеваний. Среди витаминов от выпадения волос, прежде всего, выделяют:Также важны коллаген, протеин, фолиевая кислота, медь и рыбий жир. Витамин АВитамин А, или ретинол содержит белок кератин — один из главных компонентов для формирования волос. Кроме этого, он регулирует выработку кожного сала, способствует восстановлению поврежденных волос, дарит блеск и в целом делает их более здоровыми. Этого вещества много в лососе, печени, яйцах, сливочном масле, моркови, тыкве, брокколи, авокадо и т.д. Оно накапливается в организме, поэтому переизбыток может навредить и привести к выпадению волос. Суточная норма витамина А для мужчин составляет 900 мкг, для женщин — 700 мкг. Витамин А продается в форме капсул для употребления внутрь и в виде масла, которое следует наносить на волосы. Витамины группы ВИсследование, проведенное в 2008 году, показало, что недостаток витаминов этой группы напрямую влияет на выпадение волос: В большом количестве витамины группы В присутствуют, например, в мясе, рыбе, крупах. Никотиновая кислота — витамин В3 — продается в жидком виде для нанесения на корни, витамины от выпадения волос есть и в форме капсул.Витамин СЭтот витамин благотворно влияет на кожу головы, помогает правильной работе фолликул, улучшает обменные процессы и тонус капилляров, а также участвует в синтезе коллагена. При недостатке аскорбиновой кислоты возможно выпадение волос за счет действия свободных радикалов. Много витамина С в цитрусовых, ананасах, шиповнике, сладком перце, смородине, петрушке, капусте и т.д.Витамин DСогласно научным данным, витамин D способствует образованию новых фолликул и росту волос, а его недостаток может стать причиной облысения. Также можно скорректировать рацион и добавить в него больше рыбы, грибов, молока, печени трески и т.д.. Витамин ЕВитамин Е (токоферол) — это мощный антиоксидант, который борется с разрушительным воздействием свободных радикалов. Он способен замедлять выпадение, улучшать процесс поступления питательных веществ к фолликулам, поэтому витамин Е для волос необходим. Также он ускоряет их рост. Токоферол можно приобрести в аптеке, он встречается в составах некоторых средств для волос. Из продуктов его много в шпинате, авокадо, миндале. Железо и цинкДва этих вещества не менее важны для здоровья волос. Дефицит железа может привести к анемии и, соответственно, к облысению. При недостатке цинка волосы начинают медленно расти и тоже выпадают. Если восполнить дефицит, то волосы будут расти быстрее, станут более эластичными и гладкими. Для этого стоит придерживаться сбалансированного рациона, также можно принимать цинковые добавки и продукты с высоким содержанием железа. Добавки с миноксидиломМиноксидил стимулирует рост новых фолликул и волос. Из-за этого его добавляют в составы большинства косметических средств, которые борются против облысения. Покупая продукты с миноксидилом, следует учитывать, что ими придется пользоваться постоянно и подходят они больше для мужчин, потому что именно на них проводились клинические испытания для проверки эффективности препарата. Как правильно принимать витаминыПеред покупкой витаминов против выпадения волос в капсулах для приема внутрь следует проконсультироваться с врачом. Также разные витамины лучше не смешивать, потому что они могут нейтрализовать друг друга. Жидкие витамины можно добавлять в шампуни, маски, бальзамы для волос. Эффект от этого будет виден только спустя некоторое время. В продаже встречаются и комбинированные недорогие витамины для волос, ногтей и кожи, но лучше посоветоваться со специалистом, прежде чем их применять.

https://ria.ru/20201212/oblysenie-1588906185.html

https://ria.ru/20210215/mango-1597600502.html

https://rsport.ria.ru/20210208/volosy-1596548687.html

https://ria.ru/20210215/golova-1597468130.html

https://ria.ru/20201212/koronavirus-1588872815.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/151559/84/1515598407_258:0:5769:4133_1920x0_80_0_0_03ccb89fc567e70b4190b29214d3a55f.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, здоровье, витамины, волосы

МОСКВА, 20 фев — РИА Новости. Витамины — это биологически активные вещества, необходимые для красоты и здоровья волос. Обзор, полезные свойства и как правильно принимать добавки — в материале РИА Новости.

Обзор витаминов против выпадения волос

Волосы формируются из фолликул под кожей, в которых протекают сложные биохимические процессы, поддерживающие здоровье волос. В частности, витамины участвуют в обмене питательных веществ в клетках, поэтому при их недостатке волосы становятся ломкими, тусклыми и выпадают. При облысении, которое может происходить из-за гормонального сбоя и других проблем со здоровьем, нужно обратиться ко врачу. Ответ на вопрос, что делать если сильно выпадают волосы, может лежать в плоскости питания, поэтому нужно пересмотреть свой рацион и добавить в него некоторые биологически активные вещества, если специалист не выявил каких-либо заболеваний.

12 декабря 2020, 13:24

Названо простое средство против облысения

Среди витаминов от выпадения волос, прежде всего, выделяют:

• —

  витамины группы B;

• —

  витамины А;

• —

  витамин Е;

• —

  витамин D;

• —

  витамин С;

• —

  железо и цинк.

Также важны коллаген, протеин, фолиевая кислота, медь и рыбий жир.

Витамин А

Витамин А, или ретинол содержит белок кератин — один из главных компонентов для формирования волос. Кроме этого, он регулирует выработку кожного сала, способствует восстановлению поврежденных волос, дарит блеск и в целом делает их более здоровыми. Этого вещества много в лососе, печени, яйцах, сливочном масле, моркови, тыкве, брокколи, авокадо и т.д. Оно накапливается в организме, поэтому переизбыток может навредить и привести к выпадению волос. Суточная норма витамина А для мужчин составляет 900 мкг, для женщин — 700 мкг. Витамин А продается в форме капсул для употребления внутрь и в виде масла, которое следует наносить на волосы.

15 февраля, 20:10

Для здоровья глаз и кожи: польза и вред манго

Витамины группы В

Исследование, проведенное в 2008 году, показало, что недостаток витаминов этой группы напрямую влияет на выпадение волос:

• —

  витамин B2 активизирует приток крови к волосяным фолликулам, за счет чего к ним поступает больше кислорода и полезных веществ;

• —

  В3 нормализует обмен веществ и способствует быстрому росту волос;

• —

  В5 делает волосы прочными, сильными и блестящими благодаря стимуляции кровообращения. При его недостатке волосы перестают расти;

• —

  В6 предотвращает выпадение.

«Заработать нехватку витамина B5 очень просто: неправильное меню из консервов, белого хлеба, вермишели, сахара, трансжиров и алкоголя. Взрослому человеку нужно около 10 мг в сутки, но если у вас физическая работа или вы занимаетесь спортом, норму придется увеличить вдвое», — рассказал РИА Новости врач-дерматолог Андрей Задворнов.

В большом количестве витамины группы В присутствуют, например, в мясе, рыбе, крупах. Никотиновая кислота — витамин В3 — продается в жидком виде для нанесения на корни, витамины от выпадения волос есть и в форме капсул.

Витамин С

Этот витамин благотворно влияет на кожу головы, помогает правильной работе фолликул, улучшает обменные процессы и тонус капилляров, а также участвует в синтезе коллагена. При недостатке аскорбиновой кислоты возможно выпадение волос за счет действия свободных радикалов. Много витамина С в цитрусовых, ананасах, шиповнике, сладком перце, смородине, петрушке, капусте и т.д.

8 февраля, 17:00ЗОЖДиетолог перечислила продукты для красоты и здоровья волос

Витамин D

Согласно научным данным, витамин D способствует образованию новых фолликул и росту волос, а его недостаток может стать причиной облысения.

«Получать витамин D можно, регулярно бывая на солнце – хотя бы по 20 минут в день. Под действием ультрафиолета в коже образуется провитамин, который потом превращается в D3 (кальциферол). Если у вас нет этой возможности — вы живете в северном регионе, работаете в офисе во время, когда солнце наиболее активно, нужно корректировать свое питание», — отметил эксперт.

Также можно скорректировать рацион и добавить в него больше рыбы, грибов, молока, печени трески и т.д..

Витамин Е

Витамин Е (токоферол) — это мощный антиоксидант, который борется с разрушительным воздействием свободных радикалов. Он способен замедлять выпадение, улучшать процесс поступления питательных веществ к фолликулам, поэтому витамин Е для волос необходим. Также он ускоряет их рост. Токоферол можно приобрести в аптеке, он встречается в составах некоторых средств для волос. Из продуктов его много в шпинате, авокадо, миндале.

Железо и цинк

Два этих вещества не менее важны для здоровья волос. Дефицит железа может привести к анемии и, соответственно, к облысению. При недостатке цинка волосы начинают медленно расти и тоже выпадают. Если восполнить дефицит, то волосы будут расти быстрее, станут более эластичными и гладкими. Для этого стоит придерживаться сбалансированного рациона, также можно принимать цинковые добавки и продукты с высоким содержанием железа.

15 февраля, 02:08

Трихолог рассказал, как мыть голову в холодное время года

Добавки с миноксидилом

Миноксидил стимулирует рост новых фолликул и волос. Из-за этого его добавляют в составы большинства косметических средств, которые борются против облысения. Покупая продукты с миноксидилом, следует учитывать, что ими придется пользоваться постоянно и подходят они больше для мужчин, потому что именно на них проводились клинические испытания для проверки эффективности препарата.

Как правильно принимать витамины

Перед покупкой витаминов против выпадения волос в капсулах для приема внутрь следует проконсультироваться с врачом. Также разные витамины лучше не смешивать, потому что они могут нейтрализовать друг друга. Жидкие витамины можно добавлять в шампуни, маски, бальзамы для волос. Эффект от этого будет виден только спустя некоторое время. В продаже встречаются и комбинированные недорогие витамины для волос, ногтей и кожи, но лучше посоветоваться со специалистом, прежде чем их применять.

12 декабря 2020, 03:03Распространение коронавирусаРоспотребнадзор предупредил, что COVID-19 может вызывать выпадение волос

инструкция по применению. Показания к применению, состав

Биологически активная добавка к пище Комплекс витаминно-минеральный Цикловита® таблетки, покрытые оболочкой

Свидетельство о государственной регистрации: ТУ 9197-026-00480684-10, изм №1

Состав ЦИКЛОВИТА® 1: наполнитель сахар, аскорбиновая кислота (витамин С), разрыхлитель крахмал, цинк сернокислый 7-водный, наполнитель каолин, рутин, α- токоферола ацетат (витамин Е), никотинамид, рибофлавин (витамин В2), пиридоксина гидрохлорид (витамин В6), кальция пантотенат, тиамина гидрохлорид (витамин В1), липоевая кислота (тиоктовая кислота), марганец сернокислый 5-водный, лютеин, фолиевая кислота, ретинола ацетат (витамин А), натрия селенит, цианокобаламин (витамин В12), витамин D3, корригент цвета двуокись титана, связующее вещество: гуммиарабик, поливинилпирролидон; пролонгатор шеллак, скользящее вещество: тальк, кальция стеарат; разрыхлитель лимонная кислота, краситель: «Солнечный закат», хинолиновый желтый; глазирователь воск пчелиный.

Содержит краситель, который может оказывать отрицательное влияние на активность и внимание детей.

% от рекомендуемого уровня суточного потребления¹ / % от адекватного уровня потребления* в одной таблетке ЦИКЛОВИТА® 1:

Витамин С** 200 мг (333%), рутин 30 мг (100%*), витамин Е** 15 мг (150%), цинк 12 мг (80%), никотинамид 8 мг (44%), витамин В2** 5 мг (313%), витамин В6** 5 мг (250%), кальция пантотенат 5 мг (83%), витамин В1** 4 мг (286%),  липоевая кислота 3 мг (10%*), марганец** 2,5 мг (125%*),  лютеин 0,5 мг (10 %*), фолиевая кислота** 400 мкг (200%), витамин А 0,17 мг (500 МЕ) (21%), селен 50 мкг (71%),  витамин В12** 6 мкг (600%), витамин D3 5 мкг (200 МЕ) (100%).

Описание: ЦИКЛОВИТА® 1— сферические двояковыпуклые таблетки от светло- кремового до кремового цвета с характерным запахом массой 850 мг.

По данным литературных источников:

Витамины и минералы играют важную роль в регуляции работы органов репродуктивной системы. Дефицит их потребления в ряде случаев может приводить к нарушениям гормонального баланса и развитию различных гинекологических заболеваний и патологических состояний.

Рациональное применение витаминов и минералов в соответствующие фазы менструального цикла способствует нормализации работы репродуктивной системы. Циклическая витамино- и минералотерапия является важной частью комплексной терапии различных функциональных заболеваний органов репродуктивной системы, в том числе нарушений менструального цикла, включая нерегулярные менструации, болезненные менструации, а также синдрома предменструального напряжения (в т.ч. нагрубание и болезненность молочных желез).

ЦИКЛОВИТА® – Является источником 12 витаминов, 5 минералов, рутина и лютеина. Данный витаминно-минеральный комплекс создан специально с учетом циклических изменений в организме женщины и связанными с ними изменениями в потребности в витаминах и микроэлементах в разные фазы менструального цикла. Действие ЦИКЛОВИТА® 1 и ЦИКЛОВИТА® 2 обусловлено эффектами входящих в их состав компонентов.

Совместимость компонентов, входящих в состав ЦИКЛОВИТА® 1 и ЦИКЛОВИТА® 2, обеспечена специальной технологией.

В состав биологически активной добавки ЦИКЛОВИТА® 1 и ЦИКЛОВИТА® 2 входят:

Витамин А (ретинола ацетат) — необходим для роста костей, синтеза стероидных гормонов, нормальной репродуктивной функции, эмбрионального развития, для регуляции деления и дифференцировки эпителия. Участвует в формировании зрительных пигментов, необходимых для сумеречного и цветового зрения.

Витамин В1 (тиамина гидрохлорид) играет важную роль в белковом, углеводном и жировом обмене, а также в процессах проведения нервного возбуждения. Защищает мембраны клеток от токсического воздействия продуктов перекисного окисления. Нормализует деятельность эндокринной системы, а также сердечно-сосудистой, центральной и периферической нервной системы.

Витамин В2 (рибофлавин) регулирует окислительно-восстановительные процессы, участвует в тканевом дыхании, углеводном, белковом и жировом обменах, а также в синтезе гемоглобина и эритропоэтина. Необходим для поддержания нормальной зрительной функции, а также нормальной микрофлоры кишечника. Обладает гонадотропным действием, участвует в обмене эстрогенов.

Витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид) участвует в обмене веществ; необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы. Способствует  повышению всасывания магния в кишечнике и потенцирует его фармакологические эффекты. Восполняет дефицит пиридоксина, который может возникать на фоне приема оральных контрацептивов и других эстроген-содержащих препаратов. Дефицит пиридоксина является фактором риска развития предменструального синдрома (ПМС), так как он играет важную роль в метаболизме триптофана, серотонина и ГАМК, недостаток которых может приводить к развитию ПМС. Недостаток пиридоксина также может приводить к возникновению дефицита прогестерона.

Витамин В12 (цианокобаламин) необходим для образования дезоксирибозы и ДНК, креатина, метионина, липотропного фактора – холина. Витамин В12 участвует в образовании миелина,  образующего  оболочку нервных волокон. Необходим для нормального кроветворения — способствует созреванию эритроцитов, а также повышает устойчивость эритроцитов к гемолизу. Снижает концентрацию холестерина в крови. Оказывает благоприятное влияние на функцию печени и нервной системы. Витамин В12 играет ключевую роль в процессах овуляции, поэтому особенно важно обеспечить его достаточное потребление в первую фазу менструального цикла.

Витамин С (аскорбиновая кислота) участвует в регулировании окислительно- восстановительных процессов, углеводного обмена, свертываемости крови, регенерации тканей; повышает устойчивость организма к инфекциям, уменьшает проницаемость сосудистой стенки. За счет активации дыхательных ферментов в печени усиливает ее дезинтоксикационную и белковообразовательную функции. Витамин С играет важную роль в поддержании гормонального статуса организма, участвуя в синтезе стероидных гормонов. При дефиците прогестерона во второй (лютеиновой) фазе менструального цикла аскорбиновая кислота способствует восстановлению его уровня.

Витамин Е (α-токоферола ацетат) обладает антиоксидантным действием: тормозит реакции свободного окисления радикалов и ненасыщенных жирных кислот, предупреждает образование перекисей, повреждающих клеточные мембраны. Необходим для синтеза половых гормонов, нормализует соотношение прогестерона и эстрадиола, что особенно важно во вторую фазу менструального цикла.

Колекальциферол (витамин D3) участвует в регуляции кальций-фосфорного обмена, увеличивает всасываемость кальция в кишечнике и реабсорбцию фосфатов в почках. Способствует минерализации костей, формированию костного скелета и зубов, необходим для нормального функционирования паращитовидных желез.

Никотинамид (витамин РР) участвует в метаболизме жиров, протеинов, аминокислот, пуринов, тканевом дыхании, гликогенолизе. Оказывает противопеллагрическое действие.

Лютеин – пигмент, относящийся к группе кислородсодержащих каротиноидов. Необходим для нормального функционирования сетчатки глаза. Защищает глаза от повреждения, возникающего вследствие воздействия ультрафиолетового света, является компонентом антиоксидантной системы сетчатки. Лютеин накапливается в гранулезных клетках яичника и участвует в процессе формирования желтого тела.

Фолиевая кислота участвует в синтезе аминокислот, нуклеиновых кислот, пуринов, пиримидинов, в обмене холина, гистидина, стимулирует кроветворение. Обладает гонадотропным действием, участвует в обмене эстрогенов.

Кальция пантотенат играет важную роль в процессах ацетилирования и окисления, участвует в углеводном и жировом обмене. Необходим для синтеза стероидных гормонов.

Липоевая кислота ( тиоктовая кислота) играет важную роль в энергетическом балансе организма, участвует в регулировании липидного и углеводного обменов, оказывает липотропный и антиоксидантный эффект, влияет на обмен холестерина, улучшает функцию печени, также улучшает трофику нервных клеток.

Рутин оказывает ангиопротекторное действие: уменьшает скорость фильтрации воды в капиллярах и их проницаемость для белков. При наличии венозной недостаточности, лимфостаза уменьшает отек нижних конечностей.

Селен — микроэлемент, входящий в состав всех клеток организма. Обеспечивает антиоксидантную защиту клеточных мембран, усиливает действие витамина Е. Играет важную роль в поддержании гормонального статуса организма, участвуя в метаболизме тиреоидных гормонов.

Медь способствует антиоксидантной защите клеток, предупреждает анемию и кислородное голодание органов и тканей, способствует снижению риска развития остеопороза. Необходима для синтеза коллагена и эластина; укрепляет стенки сосудов.

Марганец играет важную роль в метаболизме клетки, входит в состав активного центра многих ферментов, участвует в защите организма от вредных воздействий перекисных радикалов.

Йод участвует в липидном и белковом обмене; необходим для нормальной функции щитовидной железы и синтеза тиреоидных гормонов, участвующих в поддержании гормонального статуса организма, в том числе репродуктивной функции.

Цинк входит в состав основных ферментов, участвует в различных биохимических реакциях. Стимулирует процессы регенерации кожи и рост волос, а также оказывает иммуномодулирующее действие. Цинк необходим для синтеза и секреции лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормонов гипофиза.

Область применения

ЦИКЛОВИТА® рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище – дополнительного источника витаминов: А, С, Д, Е, группы В (В1, В2, В6, В12, кальция пантотената, никотинамида, фолиевой кислоты), липоевой кислоты; минеральных элементов (селена, меди, марганца, йода, цинка), рутина и лютеина для женщин репродуктивного возраста.

Потребность в дополнительном источнике витаминов и минералов у женщин может возникать при повышенных нагрузках, в период перед менструациями, после перенесенных гинекологических заболеваний, во время длительного приема гормональных контрацептивов и многих других ситуациях.

ЦИКЛОВИТА® является сбалансированным двухфазным витаминно-минеральным комплексом для применения в соответствии с фазами менструального цикла (в первую (1- 14 дни) и во вторую (15-28 дни) фазу цикла).
Клинические исследования БАД ЦИКЛОВИТА®, проведенные в Ивановской ГМА, показали, что у женщин с функциональными нарушениями менструального цикла, такими как нерегулярные менструации, болезненные менструации синдром предменструального напряжения (в т.ч. нагрубание и болезненность молочных желез), применение БАД Цикловита® 1 и Цикловита® 2 в течение 3 месяцев приводило к уменьшению выраженности болезненных ощущений во время менструации, предменструального напряжения и способствовало становлению регулярного менструального цикла. Применение БАД Цикловита® 1 и Цикловита® 2 в течение 3 месяцев устраняло проявления-дефицита витаминов (усталость, слабость, неустойчивость настроения, нарушения сна, трещины в углах рта, ломкость ногтей), нормализуя содержание витаминов и минералов к крови в соответствующие фазы менструального цикла, а также способствовало улучшению состояния кожи (уменьшение жирности кожи лица и выраженности угревой сыпи, себореи кожи головы), волос, ногтей и нормализации психоэмоционального состояния.

Рекомендации по применению

Внутрь, во время еды, запивая обильным количеством жидкости.

Продолжительность приема – 1 месяц. При необходимости возможны повторные приемы. Рекомендуемая схема приема:

1. ЦИКЛОВИТА® 1 – в первой фазе менструального цикла (в период с 1-го по 14-й день от 1-го дня менструации), по 1 таблетке в сутки;
2. ЦИКЛОВИТА® 2 – во второй фазе менструального цикла (в период с 15-го по 28-й день от 1-го дня менструации), по 2 таблетки в сутки (по 1 таблетке утром и вечером).

При регулярном менструальном цикле продолжительностью 28 дней следует принимать ЦИКЛОВИТА® 1 с 1-го дня менструального цикла в течение 14 дней до середины цикла, затем принимать ЦИКЛОВИТА® 2 в течение последующих 14 дней: с наступлением следующего менструального цикла, без перерыва, начать прием ЦИКЛОВИТА® 1.

При регулярном менструальном цикле продолжительностью менее28 дней следует принимать ЦИКЛОВИТА® 1 с 1-го дня менструального цикла до середины цикла, после чего перейти к приему ЦИКЛОВИТА® 2: с наступлением следующего менструального цикла начать прием ЦИКЛОВИТА®.

При регулярном менструальном цикле продолжительностью более 28 дней следует принимать ЦИКЛОВИТА® 1 с 1-го дня менструального цикла в течение 14 дней, затем принимать ЦИКЛОВИТА® 2 в течение последующих 14 дней, после чего сделать перерыв в приеме БАД и приступить к новому курсу приема ЦИКЛОВИТА® 1 с 1-го дня следующего менструального цикла.

При отсутствии регулярных менструаций следует принимать ЦИКЛОВИТА® 1 с 1-го  дня менструального цикла в течение 14 дней, после чего перейти к приему ЦИКЛОВИТА® 2 в течение последующих 14 дней, затем перейти к следующему курсу приема ЦИКЛОВИТА® 1 и ЦИКЛОВИТА® 2 без перерыва.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Условия хранения: при температуре не выше 25 оС и относительной влажности воздуха не более 60 % в оригинальной упаковке, в недоступном для детей месте.

Не является лекарственным средством.

Реализация населению через аптечную сеть и специализированные отделы торговой сети.

Форма выпуска: таблетки массой 850 мг.

По 14 таблеток в контурную ячейковую упаковку, одну контурную ячейковую упаковку БАД «ЦИКЛОВИТА® 1» и две контурные ячейковые упаковки БАД «ЦИКЛОВИТА® 2» помещают в пачку,
или
две контурные ячейковые упаковки БАД «ЦИКЛОВИТА® 1» и четыре контурные ячейковые упаковки БАД «ЦИКЛОВИТА® 2» помещают в пачку,
или
три контурные ячейковые упаковки БАД «ЦИКЛОВИТА® 1» и шесть контурных ячейковых упаковок БАД «ЦИКЛОВИТА® 2» помещают в пачку,
или
по 14 таблеток БАД «ЦИКЛОВИТА® 1» и по 28 таблеток БАД «ЦИКЛОВИТА® 2»  в банки полимерные, одну банку БАД «ЦИКЛОВИТА® 1» и 1 банку БАД «ЦИКЛОВИТА® 2» помещают в пачку.

Срок годности

2 года с даты изготовления. Не использовать по истечении срока годности.

Производитель/Организация, принимающая претензии от потребителей: ОАО «Фармстандарт-УфаВИТА»

450077, Россия, г. Уфа, ул. Худайбердина, 28, тел./факс. (347) 272 92 85,

www.pharmstd.ru

Произведено по заказу ПАО «Отисифарм», www.otcpharm.ru Товарный знак ПАО «Отисифарм»

1 — ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки»,

* — Единые санитарно-эпидемиологические и гигиенические требования к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю)» Таможенного союза ЕврАзЭС

** — Содержание не превышает верхний допустимый уровень потребления

Причины дефицита витамина В12 и фолиевой кислоты. / Блог / Клиника ЭКСПЕРТ

В настоящее время все научные авторитетные сообщества по здоровому питанию сходятся на том, что если человек питается разнообразно и полноценно, в большинстве своем, он не будет испытывать дефицита витаминов и микроэлементов, однако, некоторые состояния и заболевания способны приводить к развитию дефицитов не смотря на соблюдение разнообразного питания. Так витамин В12 и витамин В9 (фолиевая кислота) могут быть в дефиците при заболеваниях желудочно-кишечного тракта или при приеме некоторых лекарств. Зная эти нюансы, лечащий врач должен контролировать уровни В12 и В9, чтобы своевременно восполнить их дефицит. Давайте подробнее поговорим о том, зачем нам нужны витамин В12 и фолиевая кислота, при каких состояниях может развиться их дефицит и какими симптомами он будет проявляться.

Витамин В12 (кобаламин) участвует в синтезе ДНК, процессах кроветворения и влияет на работу нервных волокон.⠀

Организм не может синтезировать витамин сам. Поэтому необходимо получать его с пищей. Основной источник- продукты животного происхождения.

Основная причина дефицита витамина В12- нарушение его всасывания в кишечнике.

Когда В12 попадает в желудок, под влиянием соляной кислоты, он освобождается от пищевых белков. Затем связывается со специальным белком под названием «внутренний фактор Касла», который вырабатывается париетальными клетками желудка. Это необходимо для транспортировки В12 в тонкую (подвздошную) кишку, где происходит всасывание витамина в кровоток.

Лишь <1% В12 может всасываться без участия фактора Касла методом пассивной диффузии.

Основные запасы В12 хранятся в печени. При уменьшении его поступления в организм, запасов хватает минимум на 1-2 года, может больше.

Заболевания и состояния, приводящие к дефициту В12:

1. Аутоиммунный атрофический гастрит или атрофический гастрит, вызванный другими причинами (Н.р.-инфекция, рефлюкс желчи и др.) Эти состояния приводят к снижению продукции или отсутствию «внутреннего фактора Касла», то есть выпадает одно звено в метаболизме витамина.

2. Резекция желудка затрагивает сразу два звена: потеря клеток и «фактора Касла», снижение секреции соляной кислоты.

3. Заболевания тонкого кишечника, приводящие к нарушению всасывания:

• Болезнь Крона тонкого кишечника, лучевой, ишемический, туберкулёзный энтерит.
• Целиакия
• Опухли тонкой кишки, в том числе лимфома
• Амилоидоз
• Резекция подвздошной кишки

4. Дифиллоботриоз- заболевание вызванное паразитом Diphyllobothrium latum, который вступает в конкуренцию за всасывание витамина В12 в подвздошной кишке. Заражение происходит при употреблении сырой рыбы в эндемичных районах.

5. Есть данные о связи дефицита В12 с инфекцией H. pylori, но их мало.

6. Приём лекарств:

• ИПП за счёт снижения кислотности желудка (речь идёт о многолетнем приёме)
• Метформин, используемый в терапии сахарного диабета 2 типа, влияет на гомеостаз кальция, который так же участвует в процессе всасывания В12. Дефицит развивается через 3-4 месяца приема

При дефиците витамина В12 может развиваться мегалобластная анемия, признаки которой можно обнаружить в клиническом анализе крови.

Симптомы со стороны нервной системы. Чаще всего онемение конечностей, парестезии, нарушение походки.

Со стороны ЖКТ будут наблюдаться симптомы, характерные для основного заболевания.  Может наблюдаться такой характерный признак, как глоссит ( отёк, боль, потеря сосочков языка — «малиновый язык»)

При выявлении дефицита витамина В12 необходимо найти причину вместе с лечащим врачом восполнить дефицит с помощью  перорального приема или внутримышечного введения.

Фолиевая кислота (витамин В9) термин, который используют для обозначения химически синтезируемого вещества,  используемого в пищевых добавках, так как оно более стабильно и лучше усваивается, нежели натуральные фолаты, которые присутствуют в пище.

ФК необходима для синтеза ДНК и деления клеток.

Так как синтетическая ФК усваивается лучше, чем ФК, получаемая с пищей, рекомендуемое суточное потребление фолиевой кислоты выражается в «пищевом фолатном эквиваленте» (DFE)

Сколько нужно?

• Взрослым 400 мкг DFE
• Беременным 600 мкг DFE
• Кормящим 500 мкг DFE

Фолаты содержатся во многих продуктах

• Говяжья печень
• Зелень
• Горох
• Авокадо
• Спаржа
• Брюссельская капуста
• Орехи
• Бобы
• Апельсины

Кроме того, во многих странах, кроме РФ, ФК добавляют в муку и злаки. В первую очередь, это сделали для глобального снижения риска возникновения дефектов нервной трубки плода у беременных.

ФК и фолат восстанавливаются до активной формы L-5-метилтетрагидрофолат (L-5-метил-ТГФ), всасываются в тощей кишке и проходят путь через печень.

Общие запасы в организме составляют 0,5-20 мг.

Если потребность организма в ФК увеличится, а поступление уменьшится, дефицит может развиться в течение нескольких недель или месяцев.

Именно поэтому всем женщинам репродуктивного возраста, независимо от того, планирует она забеременеть или нет, рекомендован ежедневный приём 400мкг ФК.

Всем, потому что по статистике  50% беременностей являются незапланированными.

А недостаточное количество ФК в организме приводит к врождённому дефекту нервной трубки плода, о чем уже упоминалось выше.

Причины дефицита:

• Неадекватное потребление с пищей, злоупотребление алкоголем.
• Повышение потребностей организма при беременности, в период лактации, при гемолитической анемии, гемодиализе.
• Заболевания тонкой кишки, ухудшающие всасывание (целиакия, ВЗК) или хирургическое вмешательство.
• Определённая мутация  в гене MTHFR приводит к нарушению превращения фолата в активную форму. Около 10% европейцев являются носителями этой мутации.
• Некоторые лекарства могут мешать метаболизму ФК, поэтому необходимо обсуждать с лечащим врачом необходимость дополнительного приёма  ФК
• Метотрексат
• Сульфасалазин
• Противосудорожные препараты: карбамазепин, вальпроат, фенитоин

Возможные симптомы дефицита:⠀

• Так же как и при дефиците В12, может возникать мегалобластная анемия, различные проявления  со стороны нервной системы и психиатрические расстройства.
• Со стороны ЖКТ будут наблюдаться симптомы, связанные с основным заболеванием.

 Лечение выявленного дефицита ФК происходит с помощью перорального приема ФК, доза и длительность терапии подбирается вместе с лечащим врачом.

Фолиева кислота при планировании беременности

Любая женщина, планирующая в скором времени забеременеть и стать мамой, должна осознанно и тщательно подготовиться к этому новому статусу. И если о здоровом образе жизни, расставанием с вредными привычками и прогулках на свежем воздухе знают все, то прием некоторых витаминов и медикаментов перед беременностью будущие мамы часто игнорируют. К одному из таких средств относится и фолиевая кислота.

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота — это витамин В9. Часто можно услышать обобщенное название – фолаты, они являются производными этого витамина. Надо понимать, что из пищи мы получаем именно их, а таблетки фолиевой кислоты – это синтетическое средство, которое уже внутри тела превращается в фолаты.

Все производные витамина В9 играют большую роль в кроветворении, то есть образовании новых клеток крови. Поэтому недостаток этих веществ приводит к анемии – состоянию, при котором красных кровяных телец недостаточно, или они имеют неправильную форму и не выполняют свои функции. Фолаты обладают еще одной очень важной особенностью: они стимулируют образование нуклеиновых кислот (ДНК и РНК), которые являются основой всех клеток организма. Поэтому именно фолиевая кислота необходима для всех быстроделящихся тканей человека, в том числе и для тканей зародыша.

Роль фолиевой кислоты:

• участвует в образовании ДНК всех клеток, то есть источника наследственной информации;
• стимулирует кроветворение;
• опосредованно блокирует образование раковых клеток;
• восстанавливает мышечную ткань;
• во время беременности: играет роль в закладке и развитии нервной ткани зародыша, участвует в формировании сосудов плаценты.

Для чего нужны фолаты во время беременности?

Во время беременности, особенно на ранних сроках, расход фолатов резко возрастает. Все клетки зародыша усиленно делятся, чтобы со временем образовать полноценные ткани. Особенно быстро и сложно преобразуется нервная ткань будущего человечка. И именно она требует большого количества фолиевой кислоты.

Дефицит фолиевой кислоты во время беременности может возникнуть по следующим причинам:

• Недостаточное поступление фолатов с пищей.
• Нарушение всасывания фолатов (при хронических воспалительных заболеваниях желудка и кишечника).
• Генетические нарушения фолатного цикла. В редких случаях в организме женщины отсутствуют необходимые ферменты (MTHFR). В результате фолиевая кислота не преобразуется в фолаты, и они не выполняет необходимые функции. В организме накапливаются промежуточные продукты обмена, которые могут приводить к сердечно-сосудистым заболеваниям, опухолевым процессам, бесплодию и невынашиванию беременности. При наличии такой мутации рекомендуется принимать производные фолиевой кислоты, например, Метафолин. Он усваивается быстрее и в большем объеме.
• Прием некоторых препаратов против эпилепсии и гормональных средств резко снижает уровень фолатов в крови:
• оральные контрацептивы;
• барбитураты, дифенилгидантоин;
• сульфаниламидные препараты (к примеру, бисептол), угнетающие синтез витамина В9 кишечной микрофлорой;
• употребление алкоголя также снижает их уровень.

На каком сроке беременности нужно принимать препараты фолиевой кислоты?

Прием фолиевой кислоты с целью профилактики пороков развития плода нужно начинать еще на этапе подготовки к беременности, минимум за три месяца до предполагаемого зачатия. Именно поэтому беременность должна быть планируемой. Если зачатие произошло неожиданно, то начинать прием препарата нужно сразу, как только это стало известно.

Причины приема фолатов на этапе планирования беременности:

• При несбалансированном питании у женщины может быть снижен уровень фолиевой кислоты, поэтому для восполнения ее запасов необходимо время. Обычно на это уходит три-четыре месяца.
• Нервная трубка зародыша закладывается на столь раннем сроке, что женщина может еще и не подозревать о случившейся беременности, особенно при длинном менструальном цикле.
• Дефицит фолатов может затруднять наступление беременности.

Врачи клиники планирования семьи «Интайм» дают следующие рекомендации по приему фолиевой кислоты: в большинстве случаев за три месяца до зачатия и на протяжении всей беременности нужно принимать 400 мкг фолиевой кислоты в сутки. В некоторых случаях дозировку советуют увеличить: до 1 мг в день при эпилепсии и сахарном диабете; до 4 мг в день, если в прошлом были дети с дефектами нервной трубки Увеличенные дозы фолатов может назначить только врач после тщательного обследования. Доза фолиевой кислоты при беременности остается такой же.

Желаем Вам легкой беременности и здоровых деток!

Ваш самый важный инструмент для похудания — это ваша голова

Если у вас есть телевизор, вы, вероятно, видели рекламу, в которой очень стройная Анна Николь Смит соблазнительно улыбается в камеру и раскрывает секрет своего успеха в похудании — это «TrimSpa» , детка.»

Или, возможно, вы слышали, как Кортизол , гормон, контролирующий уровень стресса вашего тела, заставляет вас набирать вес; и что Cortislim может бороться с действием этого гормона по накоплению жира.

Если вы видели эту рекламу и у вас возникло желание попробовать эти продукты, знайте, что январь.4 февраля Федеральная торговая комиссия (FTC) объявила о наложении штрафа в размере 25 миллионов долларов на компании, которые производят эти два продукта, и два других, производителей Xenadrine EFX и One-A-Day WeightSmart . , за ложные рекламные заявления.

Федеральная торговая комиссия заявила, что заявления этих компаний о снижении веса и контроле веса, сделанные от имени своей продукции, «не подтверждаются компетентными и надежными научными доказательствами».

Все это напоминает знакомую старую поговорку: «Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, то, вероятно, так оно и есть.»Когда дело доходит до потери веса, не существует быстрых решений. Лучший способ сбросить лишние килограммы — это разумная программа снижения веса, состоящая из диеты и упражнений.

Витамины и добавки могут сыграть важную роль в этой программе, особенно Омега-масла. , B-комплекс и фолиевая кислота.

Омега 3 и Омега 6 Масла — это полиненасыщенных жирных кислот , которые содержатся в рыбном, кукурузном, соевом, подсолнечном и сафлоровом маслах. Жирные кислоты являются строительными блоками, из которых состоят жиры. .

Существует три важных категории жирных кислот: насыщенные, полиненасыщенные и мононенасыщенные. Классификации связаны с количеством атомов водорода в химической структуре одной молекулы определенной жирной кислоты. Полиненасыщенные жирные кислоты, такие как Омега 3 и Омега 6, не имеют четырех или более атомов водорода.

Вашему организму необходимы Омега 3 и Омега 6, чтобы он мог производить эйкозаноидов . Это гормоны, которые отвечают за регулирование основных функций организма, таких как пищеварение и накопление жира.Прием добавок с маслом Омега помогает активировать ферменты, ответственные за сжигание жира.

Наряду с правильными упражнениями, эти масла увеличивают скорость метаболизма , что сжигает больше жира и ускоряет потерю веса.

Комплекс B — это группа витаминов, которая включает тиамин , рибофлавин , ниацин , пантотеновую кислоту , биотин , пиридоксин , и фолиевую кислоту , фолиевую кислоту Витамин B12 .Несмотря на то, что эти витамины химически отличаются друг от друга, они сгруппированы вместе, потому что они находятся друг с другом в одних и тех же продуктах питания. Хорошими источниками витаминов группы B являются дрожжи, печень, яйца и зеленые овощи. Эти витамины водорастворимы, что означает, что они переносятся через организм с жидкостями, и любые избыточные количества выводятся вместе с этими жидкостями. Эти витамины в организме не накапливаются, поэтому их необходимо ежедневно восполнять.

Комплекс витаминов группы В помогает организму поддерживать как физическое, так и психическое здоровье.Что касается снижения веса, употребление добавки B Complex поможет организму поддерживать достаточный уровень этих витаминов, чтобы он мог эффективно сжигать углеводы, жиры и белки. Это также гарантирует, что организм вырабатывает достаточно соляной кислоты , что важно для правильного пищеварения и нормального функционирования желудочно-кишечного тракта.

И, наконец, добавка B Complex поможет телу поддерживать энергию, выносливость и контролировать аппетит.

Фолиевая кислота — один из витаминов группы B.Естественная форма этого витамина, известная как фолат , содержится в таких продуктах, как апельсины, брокколи, шпинат, цветная капуста и брюссельская капуста. Фолиевая кислота — это синтетическая форма фолиевой кислоты, которая используется в пищевых добавках.

Фолиевая кислота важна для роста и развития человека, потому что клетки должны иметь фолиевую кислоту, чтобы они могли размножаться. Это потому, что ДНК, содержащаяся в каждой клетке, не может быть воспроизведена, если в ней нет достаточного количества фолиевой кислоты. Фолиевая кислота составляет пары оснований, присутствующие в каждой молекуле ДНК.

Фолиевая кислота участвует во всех функциях организма, требующих деления клеток. Фолиевая кислота работает вместе с витамином B12 и витамином C, помогая организму переваривать и использовать белки. Прием добавок фолиевой кислоты обеспечит правильный метаболизм белка, что поможет вашему организму поддерживать стабильный уровень инсулина. Поддержание постоянного уровня инсулина означает, что ваше тело будет немедленно сжигать жир, полученный из продуктов, которые вы едите, вместо того, чтобы накапливать его. Сжигание жира увеличивает потерю веса.

Если вы решили сбросить лишний вес, не забудьте использовать голову перед тем, как начинать любую программу по снижению веса. Наряду с правильным питанием и достаточным количеством упражнений, добавки и витамины, такие как омега-масла, комплекс B и фолиевая кислота, помогут вашему телу максимально эффективно снизить вес.

Автор Fox Health Мария Эспозито внесла свой вклад в этот отчет.

Щелкните здесь, чтобы ознакомиться с книгой доктора Мэнни Контрольный список (Харпер Коллинз, 2007).

Доктор Мэнни Альварес — управляющий редактор новостей здравоохранения на FOXNews.com и постоянный медицинский участник канала FOX News. Он является председателем отделения акушерства, гинекологии и репродуктивной науки в Медицинском центре Университета Хакенсак в Нью-Джерси. Кроме того, Альварес является адъюнкт-профессором акушерства и гинекологии Медицинской школы Нью-Йоркского университета в Нью-Йорке.

Женщинам необходимо 400 мкг фолиевой кислоты каждый день

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота — это витамин B.Наши тела используют его для создания новых клеток. Фолиевая кислота нужна каждому. Но для женщин, которые могут забеременеть, это действительно важно! Если женщина имеет достаточно фолиевой кислоты до беременности, это может помочь предотвратить серьезные врожденные дефекты мозга и позвоночника ее ребенка. Эти врожденные дефекты представляют собой дефекты нервной трубки или NTD. Женщинам необходимо принимать фолиевую кислоту каждый день, начиная с беременности, чтобы предотвратить ДНТ.

Сколько фолиевой кислоты необходимо для предотвращения дефектов нервной трубки?

CDC и Служба общественного здравоохранения США призывают каждую женщину, которая может забеременеть, ежедневно получать 400 мкг (400 мкг) синтетической фолиевой кислоты.

Один из простых способов убедиться, что женщина получает достаточно фолиевой кислоты, — это ежедневно принимать витамины, содержащие фолиевую кислоту. Большинство витаминов, продаваемых в США, содержат рекомендуемое дневное количество фолиевой кислоты (400 мкг), необходимое женщинам для предотвращения дефектов нервной трубки. Витамины можно найти в большинстве местных аптек, продуктовых магазинов или дисконтных магазинов.

Вы можете получить витамин с фолиевой кислотой одним из нескольких способов. Вы можете принимать поливитамины или небольшую разовую добавку фолиевой кислоты.В наши дни поливитамины с фолиевой кислотой выпускаются в виде жевательных шоколадных или фруктовых ароматизаторов, жидкостей, а также больших овальных или круглых таблеток меньшего размера. Многие магазины предлагают одну добавку фолиевой кислоты всего за копейки в день.

Еще один хороший выбор — поливитамины магазинного бренда, которые содержат большинство витаминов, необходимых вам каждый день. Если ваш врач не предложит особый тип, вам не нужно выбирать витамины для женщин или активных людей или витамины для людей, соблюдающих низкоуглеводную диету. Базовые поливитамины удовлетворяют потребности большинства женщин.

Еще один способ получить фолиевую кислоту — ежедневно есть достаточно хлопьев для завтрака, обогащенных фолиевой кислотой. Количество фолиевой кислоты в злаках варьируется, поэтому обязательно проверьте этикетку на боковой стороне коробки, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество.

Когда женщине следует начинать принимать фолиевую кислоту?

Эти врожденные дефекты мозга и позвоночника возникают в первые несколько недель беременности, часто до того, как женщина узнает о своей беременности. Всем женщинам следует выработать привычку ежедневно принимать фолиевую кислоту, даже если они не планируют беременность.Чтобы фолиевая кислота помогла, женщине необходимо принимать ее каждый день, начиная с того момента, как она забеременеет.

Фолиевая кислота: для всех женщин, каждый день

Вы можете подумать, что можете получить всю необходимую фолиевую кислоту и другие витамины из пищи, которую вы едите каждый день. Но сложно придерживаться диеты, в которой есть все питательные вещества, которые вам нужны каждый день. Даже при тщательном планировании вы можете не получить все необходимые витамины только из своего рациона. Вот почему так важно ежедневно принимать витамины с фолиевой кислотой.

Сегодняшняя женщина занята. Вы знаете, что вам нужно заниматься спортом, правильно питаться и высыпаться. Вы можете задаться вопросом, как можно вписать что-то другое в свой день. Но чтобы получить всю необходимую фолиевую кислоту, нужно всего несколько секунд, чтобы принять витамин.

Что вы знаете о фолиевой кислоте? Пройдите этот тест и узнайте.

Если вы принимаете фолиевую кислоту по причинам, не связанным с профилактикой дефекта нервной трубки, поговорите со своим врачом.

Дополнительная информация

Лучшая добавка для похудания, говорят диетологи — ешьте это не то

Имея на рынке более 50 000 пищевых добавок, вы можете только представить, сколько из них продается как продукты для похудения.Это многомиллиардная индустрия. Итак, попытка прийти к согласию по поводу того, какая пищевая добавка №1 для похудения является лучшей, — это неуклюжее.

Большинство добавок для похудания содержат такие общие ингредиенты, как витамины, минералы, кофеин, клетчатка, белок, травы и другие растительные соединения, предназначенные для сжигания жира, повышения энергии, наращивания мышечной массы, снижения уровня сахара в крови или просто улучшения питания. У многих диетологов и других экспертов по снижению веса есть свои любимые ингредиенты, в то время как другие считают, что цельные продукты — это лучший способ. Итак, выбор одной таблетки, порошка, жевательной резинки или напитка, которые могут подойти вам лучше всего, потребует некоторых проб и ошибок. Пищевая добавка №1, которая работает для других, может не сработать для вас, поэтому важно изучить ваши варианты — и поговорить с врачом — чтобы принять решение, которое имеет смысл для вашего тела.

Работают ли добавки для похудения?

Многие диетологи и тренеры по снижению веса продают свои собственные рецептуры из своих любимых ингредиентов или продуктов определенных производителей; Уже одно это должно заставить вас насторожиться при рассмотрении рекомендованных ими добавок для похудания.

Недавние исследования поставили под сомнение эффективность добавок для похудания, в том числе большой обзор 121 плацебо-контролируемых испытаний травяных и диетических добавок с участием почти 10 000 взрослых старше 16 лет, представленных недавно на Европейском конгрессе по ожирению.

«Наша тщательная оценка наилучших доступных доказательств показывает, что недостаточно доказательств, чтобы рекомендовать эти добавки для похудания», — сказала Эрика Бесселл, практикующий диетолог, кандидат наук из Сиднейского университета в Австралии и ведущий исследователь исследований. в заявлении.«Несмотря на то, что большинство добавок кажутся безопасными для кратковременного употребления, они не обеспечивают клинически значимого снижения веса», — сказала она.

Аналогичное исследование, опубликованное в International Journal of Obesity Supplements в 2019 году, было сосредоточено на эффективности и возможных лекарственных взаимодействиях общих ингредиентов, используемых в пищевых добавках. Это исследование показало, что эффективность диетических добавок для похудения «все еще неубедительна, а стоимость этих продуктов может быть значительной.Исследователи пришли к выводу, что «здоровое питание и физическая активность остаются первоочередным вмешательством для снижения веса».

Вот что рекомендуют некоторые диетологи и другие опрошенные нами диетологи в качестве лучших пищевых добавок для похудения. Затем обязательно прочтите наш список из 15 недооцененных советов по снижению веса, которые действительно работают.

Shutterstock / fizkes

«Лучший способ похудеть — это получать достаточное количество клетчатки из фруктов и овощей», — говорит Моргин Клер, RD , диетолог Sprint Kitchen.Проблема в том, что большинство людей не едят достаточно богатых клетчаткой растений, чтобы получать рекомендуемый минимум 25–30 граммов клетчатки в день, поэтому она рекомендует принимать добавки.

«Люди могут легко получить это через безрецептурные добавки, такие как Benefiber», — говорит она.

Этот продукт изготовлен из растворимой клетчатки под названием инулин (клетчатка корня цикория). В другой популярной добавке с растворимой клетчаткой, Метамуцил, используется клетчатка подорожника. Если вы не хотите принимать пищевые добавки с клетчаткой, вы можете увеличить потребление клетчатки, добавляя льняную муку в супы, салаты и смузи.«Это отличный источник клетчатки для тех, кто мало ее употребляет, и это безвкусно», — говорит Фиорелла Ди Карло, RD, CDN , ведущий кулинарного видео на канале «Жизнь по-итальянски».

Связано: Лучшие добавки для долгой жизни.

Shutterstock

Хотя большинство добавок в лучшем случае дают умеренные результаты, хорошие поливитамины, содержащие полифенолы, которые борются со свободными радикалами и поддерживают здоровый метаболизм, могут помочь в ваших усилиях по снижению веса, говорит Лиза Московиц, RD, CDN, генеральный директор NY Nutrition Group, и один членов нашей медицинской экспертной комиссии.Она рекомендует особый поливитаминный комплекс с полифенолами под названием Oh Grape by Groove.

«Эта добавка с 500 миллиграммами ресвератрола предлагает антиоксидантные свойства, которые борются с повреждением свободных радикалов, поддерживают здоровый баланс гормонов, особенно инсулина, и уменьшают воспаление в организме», — говорит Московиц.

Эта добавка также содержит 2000 МЕ витамина D, который, как показывают исследования, может быть напрямую связан с весом и метаболизмом, а также магнием, который может поддерживать стабилизацию уровня сахара в крови, аппетит и энергию.

«Oh Grape также содержит витамин С, который не только поддерживает иммунную систему, но и помогает бороться с воспалениями в организме, которые, наряду с другими факторами, могут со временем способствовать увеличению веса», — говорит она.

Получите еще больше советов прямо на свой почтовый ящик, подписавшись на нашу рассылку новостей!

Shutterstock

EGCG (эпигаллокатехин галлат) — мощный катехин (натуральный флавоноид), содержащийся в зеленом чае.

«Добавки EGCG могут помочь вам сжигать больше калорий даже в состоянии покоя, и исследования показывают, что это соединение может привести к потере веса», — говорит консультант по питанию Лорен Манакер, MS, RDN с Zhou Nutrition.

Она указывает на исследование, опубликованное в журнале Journal of Nutrition , в котором употребление зеленого чая связывается с улучшением физических упражнений для ускорения потери жира на животе у взрослых с ожирением.

По мнению экспертов, это самый лучший зеленый чай для питья.

Shutterstock

Берберин — это химическое соединение, обнаруженное в некоторых растениях, которое, как было показано, помогает регулировать уровень сахара в крови и жиры в крови, поэтому его обычно принимают при диабете 2 типа и повышенном холестерине.

«Он работает разными способами, помогая сбросить вес: сводит к минимуму всасывание углеводов и сахаров с пищей, помогает уменьшить всплески инсулина и активирует АМФ-активированную протеинкиназу для поддержки метаболизма, поэтому я использую его в нашей программе« Углеводы и сахар ». Блокирующая добавка », — говорит Стефани Редмонд, PharmD, CDCES , соучредитель DiabetesDoctor.com.

Некоторые люди, принимающие берберин, жалуются на расстройство желудка или запор, но, как правило, он хорошо переносится, говорит доктор Редмонд, который отмечает, что его можно использовать в сочетании с распространенными лекарствами от диабета 2 типа, такими как метформин, для получения дополнительных преимуществ, поскольку он действует на другой механизм.

iStock

«Лучшие витамины для ускорения метаболизма — это те, которые помогают вашему телу вырабатывать энергию из пищи и питательных веществ, которые вы принимаете», — говорит диетолог Лиза Ричардс .

Она рекомендует добавку комплекса B (который содержит 8 витаминов группы B), чтобы помочь вашему телу метаболизировать накопленные углеводы и жиры в качестве топлива, способствуя снижению веса и ускорению метаболизма.

«Магний и железо — два минерала, которые организм использует для получения энергии из пищи», — говорит она. «Утренний прием этих двух добавок поможет вашему телу использовать питательные вещества для получения энергии, а не откладывать их в виде жира».

Shutterstock

Если вы хотите похудеть, «мой совет — приведите в порядок свой кишечник, потому что он лежит в основе всех функций организма, участвующих в процессе похудания; пробиотики могут в этом помочь», — говорит ревматолог Энтони С. .Падула, Мэриленд , в Центре артрита Северной Калифорнии в Уолнат-Крик, Калифорния. и член «Совета кишечника» компании Jetson Probiotics. «Ваши кишечные бактерии (ваш микробиом) могут влиять на то, как вы перевариваете пищу, накапливаете жир и химические вещества, которые заставляют вас чувствовать сытость или голод. Пробиотические продукты содержат живые штаммы бактерий, которые увеличивают популяцию полезных бактерий в вашей пищеварительной системе, в то время как пребиотические продукты содержат типы клетчатки, которые служат пищей для хороших бактерий. Оба источника предназначены для увеличения количества бактерий в кишечнике и улучшения микробиома.«

Кишечные бактерии играют важную роль как в похудании, так и в наборе веса, добавляет Триста Бест, RD, MPH , диетолог в Balance Once Supplements. «Когда кишечные бактерии отключены, производство короткоцепочечных жирных кислот в кишечнике усиливается, что вызывает выработку гормона аппетита». По ее словам, пробиотики в форме добавок — это живые бактерии, которые обеспечивают бесчисленные преимущества для здоровья при приеме внутрь, в том числе улучшают регуляцию аппетита.

Shutterstock

Воспалительные продукты, такие как жареные и сильно обработанные продукты, могут вызвать воспаление в организме, которое может нарушить способность гормона инсулина работать должным образом.Это часто приводит к инсулинорезистентности, что, в свою очередь, может вызвать повышение уровня сахара в крови и накопление жира в печени. Куркумин, активный ингредиент куркумы, снижает воспаление.

«Куркума может быть отличным дополнением к существующему режиму похудения благодаря своим противовоспалительным свойствам», — говорит Бест. Его можно принимать в виде капсул или порошка.

Shutterstock

Пептиды коллагена — это очень маленькие кусочки белка коллагена животного происхождения. Исследования показали, что эта протеиновая добавка может помочь нам дольше чувствовать себя сытыми, что приводит к уменьшению общего количества потребляемых калорий в течение дня, — говорит Маккензи Берджесс, RDN , диетолог и разработчик рецептов в «Веселом выборе».«Как диетолог, я предпочитаю использовать протеиновый порошок Naked Nutrition Collagen Peptides Protein Powder. Мне нравится, что он содержит только один ингредиент — пептиды коллагена из бычьей шкуры — и обеспечивает 9 граммов белка на мерную ложку». Она рекомендует добавлять его в кофе, смузи или овсяные хлопья, чтобы усилить протеин и ощущение сытости.

Shutterstock

Беспокойство связано с увеличением веса, потому что гормон стресса кортизол, который выделяется, когда вы напряжены, повышает уровень инсулина, вызывая падение сахара в крови, что вызывает тягу к углеводам и нездоровой пище.Проблема со многими добавками для похудения заключается в том, что они являются «сжигателями жира и энергетическими добавками, которые вызывают определенный уровень стресса в нашем организме и активируют кортизол», — говорит Джасилн Бауэр, доктор философии , клинический психолог и основатель Virtue. Добавки. Поскольку она считает, что «настоящая причина того, что кто-то не может похудеть — это стресс», д-р Бауэр разработала добавку для снятия стресса, которая сочетает в себе фарма-ГАМК, масло лаванды, мелиссу, льняное семя и теанин, аминокислоту с анти- стрессовые эффекты, встречающиеся в зеленом и черном чае.

iStock

Как мы предполагали ранее, эффективность большинства добавок для похудения окончательно не доказана. Но это не мешает миллионам людей покупать их, чтобы, надеюсь, повысить свои шансы похудеть. Однако есть один неоспоримый ключ к устойчивому контролю веса: научиться правильно питаться.

Согласно данным Medical News Today, добавки, которые помогают подавить аппетит, по-прежнему не учат вас, как правильно питаться, поэтому важно выучить правильные привычки здорового питания для похудения, а не просто полагаться на добавки, которые сделают это за вас.

Это может помочь: как интуитивное питание может помочь вам похудеть, говорят диетологи.

Давайте поговорим о MTHFR! — Мгновенная потеря

Был момент в начале моего пути к снижению веса, когда мои потери сошли на нет. Я был полностью сбит с толку. Моя диета была идеальной, мне еще нужно было сбросить 80 фунтов, и вес не сдвигался с места. Это было неприятно, и это не отражало того, как много я работал.

Я разговаривал со своим врачом, друзьями и семьей; все были согласны, я вышел на плато.Если бы я продолжал упорно работать, я бы снова начал проигрывать. Но для меня это не имело смысла! Я питался зеленым соком и салатом. Похудение — это математическое уравнение, вы потребляете меньше энергии, чем тратите, и вы худеете. Как могло случиться, что я потреблял меньше энергии, чем тратил, а мое тело оставалось прежним? Может быть, мне не хватало части уравнения?

{этот пост содержит партнерские ссылки}

Что такое MTHFR?

MTHFR, хотя это звучит как проклятие, является аббревиатурой от метилентетрагидрофолатредуктазы, гена, ответственного за выработку фермента MTHFR.Этот фермент важен для обработки аминокислот и форм витамина фолиевой кислоты. Люди с мутацией MTHFR не могут правильно продуцировать этот фермент. По оценкам, каждый третий человек имеет генетическую мутацию MTHFR.

Но что означает наличие неправильно продуцируемых ферментов? Когда ферменты MTHFR функционируют должным образом, они очень эффективно обрабатывают фолат / B9 и превращают его в метилфолат. Мутация фермента снижает способность организма к преобразованию на 30-70%!

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота — это окисленная форма фолиевой кислоты / B9.После окисления фолат становится другим веществом, и организм не может его перерабатывать или метаболизировать, в отличие от фолиевой кислоты. Организм не нуждается в фолиевой кислоте. Однако организму требуется фолиевой кислоты (которую вы получаете, употребляя в пищу богатую растениями диету). В 1998 году FDA санкционировало процесс обогащения фолиевой кислоты для широкого спектра пищевых продуктов на американском рынке. Большинство расфасованных продуктов, которые можно найти в продуктовом магазине, прошли этот процесс и обогащены фолиевой кислотой.

Это плохая новость для людей с мутацией MTHFR. Люди с этой мутацией не могут избавить свой организм от фолиевой кислоты. Он накапливается, блокируя рецепторы фолиевой кислоты и разрушая. Это накопление известно как токсичность фолиевой кислоты.

Большинство лабораторных тестов не различают фолиевую кислоту и фолиевую кислоту при измерении уровня в крови. Если потребление фолиевой кислоты высокое, результаты могут показать, что у человека есть достаточное количество фолиевой кислоты. Это вводит в заблуждение, поскольку у человека на самом деле высокий уровень непригодной для использования фолиевой кислоты, при этом фолиевая кислота практически отсутствует.Эта ситуация может заставить организм думать, что он недоедает, и привести к ненужному накоплению энергии (увеличению веса).

Токсичность фолиевой кислоты

Я лично видел разрушительные эффекты отравления фолиевой кислотой и опасность неправильного приема многослойных / пренатальных витаминов. Я боролась с аутоиммунным заболеванием и ожирением с подросткового возраста.

Когда мне исполнилось 20 лет, мы с мужем завели детей. К сожалению, мы боролись с множественными потерями.Только трое из наших шестерых детей все еще здесь с нами.

У нас был дефицит B12, врожденные дефекты средней линии, IUGR, и наш второй сын родился мертворожденным на 39 неделе.

Мои врачи проводили все виды генетического тестирования. Мне сказали, что все было прекрасно, что все вернулось в норму и что это всего лишь несчастный случай. На самом деле они понятия не имели, что происходит.

Путь вперед

Я нашла практику гомеопатической / функциональной медицины.Их основное внимание уделяется лечебному питанию для здоровья. Когда они услышали мою историю, первое, что они предложили, — это проверить мутацию MTHFR. Ниже мои результаты.

Не стало сюрпризом, обнаружив, что у меня есть две копии мутации A1298C. Это означает, что я унаследовал по одному от каждого из моих родителей. Из-за этого у меня снижается на 30-40% функциональность ферментов, возникают проблемы с метилированием витаминов группы В и полная непереносимость всего, что содержит фолиевую кислоту. Фолиевая кислота — это, по сути, яд для моего тела.

Всем мамам известно, что фолиевая кислота является одной из многих причин, по которым ваш врач рекомендует вам принимать пренатальные витамины во время беременности. Если в организме матери не хватает фолиевой кислоты, это может быть вредным для мамы и ребенка. Низкое количество фолиевой кислоты может вызвать врожденные дефекты средней линии.

Как объяснялось выше, организму не нужна фолиевая кислота, ему нужна фолиевая кислота. Прием витаминов с фолиевой кислотой для беременных на протяжении всей беременности отравлял мое тело, создавая небольничную, непригодную для жизни среду для моих детей.

Поразительно, но это касается не только меня, но и примерно 60% населения! Если вы боролись с бесплодием, врожденными дефектами, выкидышем или потерей ребенка, вам необходимо пройти тест на эту мутацию и начать принимать соответствующие добавки.

Как мне пройти тестирование?

Я использовал онлайн-сервис под названием 23 & Me. Мой врач рекомендует эту форму тестирования тем, у кого нет надлежащего страхового покрытия.Ваша страховка может покрыть забор крови в офисе, это, безусловно, лучший способ!

Щелкните здесь для тестирования.

Хорошие новости!

Хорошая новость заключается в том, что с этой мутацией легко справиться с помощью диеты, богатой фолиевой кислотой (при этом избегая фолиевой кислоты). и правильных метилированных витаминов!

В течение двух недель после приема правильных добавок (я принимаю этот мультивитамин), я преодолел плато потери веса и похудел на удивительные 10 фунтов за одну неделю! На следующей неделе я потерял 8 фунтов!

Мое аутоиммунное заболевание перешло в ремиссию, я полностью не принимаю лекарства! Как будто кто-то вручил мне ключ.

Я так понимаю, это супертяжелая тема. Я планирую раскрыть эту тему с помощью серии под названием «Давайте поговорим о MTHFR!» Для получения дополнительной информации по этому вопросу сайт доктора Бена Линча — прекрасный ресурс и отличное место для начала, щелкните здесь.

Сумма всех этих частей

Похудеть достаточно сложно, и на вашем пути нет скрытых препятствий! Часть моего сердца оплакивает тот факт, что в детстве я не узнал об этой мутации.Я мог бы избежать такого горя…

Но тогда я бы не был здесь с вами, чтобы поделиться своим опытом и надеяться, что в моем рассказе вы также сможете найти ключ к своим неотвеченным вопросам.

Как всегда, желаю крепкого здоровья на пути к оздоровлению,

Бретань

Для получения дополнительной информации о моей диете щелкните здесь, а чтобы узнать о рецептах, подходящих для MTHFR, щелкните здесь!

У моих детей также есть мутация гена MTHFR, они принимают этот мультивитамин, щелкните здесь!

* ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ, Я НЕ ДОКТОР ИЛИ МЕДИЦИНСКИЙ ПРОФЕССИОНАЛ.ВСЕ ИДЕИ, ОБСУЖДАЕМЫЕ И ОПИСАННЫЕ В ЭТОМ ПОИСКЕ, ЯВЛЯЮТСЯ МОИ СОБСТВЕННЫМИ И НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНА ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ИЛИ ДИАГНОСТИКИ. ЕСЛИ У ВАС МЕДИЦИНСКОЕ СОСТОЯНИЕ, ПОЖАЛУЙСТА, Поговорите со своим врачом.

Связанные

Чем полезна фолиевая кислота? — Важность, дефицит и многое другое

Когда вы думаете о предварительном планировании зачатия и витаминах для фертильности, вы обязательно должны думать о фолиевой кислоте. Но каковы его преимущества, сколько вы должны принимать и когда начинать принимать? Мы ответили на все ваши вопросы, связанные с фолиевой кислотой.

В чем разница между фолиевой кислотой и фолиевой кислотой?

Фолиевая кислота — это встречающаяся в природе форма витамина B9. содержится в таких продуктах, как листовая зелень, бобы и яйца. Фолиевая кислота — это синтетическая форма фолиевой кислоты, которую можно найти в добавках и обогащенных продуктах. Эти два почти идентичны, и их названия часто используются как синонимы. Однако есть небольшие различия в том, как они усваиваются организмом. Большинство добавок фолиевой кислоты содержат фолиевую кислоту, но можно получить натуральные добавки для витамина B9.

Фолиевая кислота имеет множество преимуществ для здоровья. Это может помочь предотвратить сердечные заболевания, поскольку помогает регулировать количество аминокислот гомоцистеина в организме. Это также отличный витамин для здоровья мозга. Исследования показали, что он может помочь предотвратить болезнь Альцгеймера и помочь с общей потерей памяти, которая может быть частью старости. Считается, что он даже помогает бороться с депрессией, поскольку дефицит фолиевой кислоты связан с менее эффективной реакцией на антидепрессанты. Другие преимущества приема этих добавок включают снижение риска анемии и высокого кровяного давления.

Почему фолиевая кислота важна для беременности?

Фолиевая кислота помогает организму производить и поддерживать новые клетки, что делает ее важным ингредиентом для лечения до зачатия. Ключевым преимуществом для беременных женщин является снижение риска врожденных дефектов, особенно дефектов нервной трубки (ДНТ). Эти дефекты часто возникают на первом месяце беременности, когда у ребенка формируется спинной мозг. Наиболее распространенными NTD являются расщелина позвоночника и анэнцефалия. Эти врожденные дефекты неизлечимы, но исследования показали, что прием добавок фолиевой кислоты резко снижает риск возникновения этих дефектов в утробе матери.Некоторые исследования также связывают фолиевую кислоту со снижением риска рака. Также есть исследования, подтверждающие связь между уровнем фолиевой кислоты и количеством сперматозоидов, что делает его важным витамином для фертильности для мужчин.

Почему врач прописал это?

Национальная служба здравоохранения рекомендует ежедневные добавки в дозе 400 мкг, когда женщины пытаются зачать ребенка и в течение первого триместра. Однако врач может назначить более высокую дозировку — в некоторых случаях до 5 миллиграммов (мг) фолиевой кислоты каждый день. К таким случаям относятся случаи, когда у вас была предыдущая беременность с дефектом нервной трубки или у вашего партнера был дефект нервной трубки.Врач также может специально назначить фолиевую кислоту, если у вас диабет. Ваш врач сможет назначить вам правильную дозировку и сообщит, безопасно ли это и необходимо ли принимать больше рекомендованной суточной нормы.

Каковы побочные эффекты фолиевой кислоты?

Обычно считается, что прием фолиевой кислоты безопасен, и у вас не должно возникать побочных эффектов. Тем не менее, вы должны придерживаться рекомендованной врачом дозировки, так как слишком большое количество может привести к некоторым потенциальным побочным эффектам.Высокое потребление фолиевой кислоты в течение длительного периода может привести к раздражению кожи, проблемам со сном и изменениям поведения. Если вы испытываете какие-либо побочные эффекты, прекратите прием добавки и обратитесь к врачу.

Слишком много вреда для вас?

Вы не можете получить слишком много естественного фолата из таких продуктов, как овощи и семена. Однако можно получить слишком много фолиевой кислоты из синтетических источников, таких как добавки и обогащенная пища. Это потенциально опасно, так как может скрыть симптомы дефицита витамина B12, который, если его не лечить, может привести к повреждению нервов.Если вы принимаете фолиевую кислоту, вам следует избегать обогащенных продуктов, таких как обогащенная мука и хлеб.

Может ли фолиевая кислота вызывать диарею?

Хотя это не частый побочный эффект, увеличение потребления фолиевой кислоты иногда может испортить ваш распорядок дня в ванной. При первоначальном приеме этой добавки у вас может быть жидкий стул или вам придется чаще ходить в ванную комнату. Не забывайте пить, и если симптомы не исчезнут, не стесняйтесь обращаться к врачу.

Может ли фолиевая кислота вызывать увеличение веса?

Увеличение потребления фолиевой кислоты не должно приводить к увеличению веса, особенно если вы увеличиваете его с помощью здорового питания и натуральных добавок.Однако дефицит фолиевой кислоты может привести к потере веса. Таким образом, восполняя уровень фолиевой кислоты, вы также можете остановить потерю веса, вызванную вашим дефицитом. Однако это должно привести к тому, что у вас будет здоровый вес, а не лишний вес.

Можно ли принимать фолиевую кислоту во время менструации?

Да! Нет известных рисков приема добавки во время менструации. Некоторые исследования показывают, что повышенный уровень фолиевой кислоты действительно может помочь с симптомами ПМС.

Может ли фолиевая кислота влиять на менструальный цикл?

Прием фолиевой кислоты не должен вызывать нерегулярные менструации, и есть некоторые исследования, показывающие, что они действительно могут помочь регулировать менструальный цикл.Некоторые исследования показали, что прием фолиевой кислоты может продлить ваш цикл. Из-за этого менструация может начаться немного позже, чем обычно. Однако это не повод для беспокойства. Исследования показывают, что у женщин, принимающих фолиевую добавку, может быть более низкий уровень гомоцистеина в яичниках. Это помогает яичникам лучше функционировать, что может повлиять на продолжительность вашего цикла.

Когда мне начать принимать фолиевую кислоту?

Если вы собираетесь завести ребенка, вам следует заранее начать прием фолиевой кислоты.В идеале вы должны начать принимать его за 2-3 месяца до того, как прекратите контрацепцию и начнете пытаться зачать ребенка. Это даст вам время для повышения уровня фолиевой кислоты, который поможет защитить вашего ребенка от врожденных дефектов. После того, как вы забеременеете, вы должны продолжать принимать добавки на протяжении всей беременности, особенно в течение первых 12 недель, пока не сформируется спинной мозг ребенка.

Могу ли я принимать фолиевую кислоту каждый день?

Добавки фолиевой кислоты безопасно принимать каждый день, и это действительно рекомендуется.Добавки фолиевой кислоты имеют множество преимуществ для здоровья, особенно для женщин, планирующих создать семью. Хотя рекомендуется придерживаться сбалансированной диеты, включающей продукты, богатые фолиевой кислотой, трудно получить рекомендованную суточную дозу только с пищей. Ежедневный прием добавки означает, что вы знаете, что получаете нужное количество, независимо от того, что вы ели в этот день. Если вы планируете завести ребенка, наличие постоянного уровня фолиевой кислоты в вашей системе до зачатия будет означать, что ваше тело будет готово, когда вы действительно забеременеете.Фолат также является водорастворимым витамином группы B, а это означает, что он не остается в организме в течение длительного времени. Это еще одна причина, по которой его необходимо доливать каждый день.

В какое время дня лучше всего принимать фолиевую кислоту?

Обычно рекомендуется принимать фолиевую кислоту утром или вечером. Попробуйте решить, что лучше всего подходит для вашего распорядка, и придерживайтесь его каждый день в одно и то же время. Это поможет вам не забыть принять его и поможет вашему организму более эффективно его обрабатывать.

Можно ли пить таблетки фолиевой кислоты?

Теоретически можно пить во время приема без побочных эффектов. Однако если вы много пьете, это может снизить эффективность фолиевой кислоты. Если вы принимаете фолиевую кислоту для улучшения фертильности, вероятно, в любом случае стоит снизить потребление алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя может снизить ваши шансы на зачатие естественным путем и увеличить вероятность врожденных дефектов после беременности.

Могу ли я принимать фолиевую кислоту, если я не беременна?

Короткий ответ — да, и вы обязательно должны это рассмотреть.Многие ключевые врожденные дефекты, возникающие из-за дефицита фолиевой кислоты, происходят в первый месяц беременности. Они называются дефектами нервной трубки и включают расщелину позвоночника и анэнцефалию. Поэтому женщинам важно принимать добавку до того, как они забеременеют. Таким образом, и вы, и ваш ребенок защищены даже в случае незапланированной беременности.

Каковы симптомы низкого уровня фолиевой кислоты?

Дефицит фолиевой кислоты может проявляться по-разному. Вы можете много спать и испытывать недостаток энергии.Вы также можете испытывать головные боли и необъяснимую потерю веса. В крайних случаях дефицит фолиевой кислоты может привести к анемии. Это состояние, при котором у вас не хватает красных кровяных телец для переноса кислорода по телу. Если вы подозреваете, что страдаете фолиевой анемией, обратитесь к врачу.

Почему у меня дефицит фолиевой кислоты?

Самая очевидная причина низкого уровня фолиевой кислоты — это диета. Натуральный фолат содержится в листовой зелени, цитрусовых, авокадо и бананах.Если вы не получаете рекомендованных 5 кусочков фруктов и овощей в день для поддержания здорового образа жизни, это может привести к дефициту фолиевой кислоты. Если вы пьете много алкоголя, это также может затруднить усвоение фолиевой кислоты в кишечнике. У вас также может быть уже существующее заболевание, такое как глютеновая болезнь, из-за которого вам труднее усваивать фолиевую кислоту. Когда вы беременны, ваш ребенок также будет поглощать много фолиевой кислоты. Вот почему так важно принимать пищевые добавки во время беременности, чтобы и вы, и ваш ребенок получали необходимые вам питательные вещества.

Могу ли я дать своему ребенку фолиевую кислоту?

Дефицит фолиевой кислоты у детей в первую очередь следует лечить с помощью здоровой диеты, богатой фолиевой кислотой. Однако в некоторых случаях врач может назначить добавки с фолиевой кислотой, если они находятся в крайнем дефиците. Перед тем, как давать ребенку какие-либо добавки

, проконсультируйтесь с врачом.

Фолиевая кислота: применение, преимущества и побочные эффекты

Общее название: фолиевая кислота (FOE lik AS id)
Фирменное наименование: FA-8, Folacin-800, FaLessa
Лекарственные формы: таблетка для приема внутрь (0.4 мг; 0,8 мг; 1 мг)
Класс лекарств: Витамины

Медицинское освидетельствование Sophia Entringer, PharmD. Последнее обновление: 1 сентября 2021 г.

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота — это тип витамина B, который обычно содержится в таких продуктах, как сушеные бобы, горох, чечевица, апельсины, цельнозерновые продукты, печень, спаржа, свекла, брокколи, брюссельская капуста и шпинат.

Фолиевая кислота помогает вашему организму производить и поддерживать новые клетки, а также помогает предотвратить изменения ДНК, которые могут привести к раку.

В качестве лекарства фолиевая кислота используется для лечения дефицита фолиевой кислоты и некоторых видов анемии (недостатка красных кровяных телец), вызванных дефицитом фолиевой кислоты.

Фолиевая кислота иногда используется с другими лекарствами для лечения злокачественной анемии. Сама по себе фолиевая кислота не лечит злокачественную анемию и другие анемии, не связанные с дефицитом витамина B12. Принимайте все лекарства в соответствии с указаниями.

Предупреждения

Вы не должны использовать это лекарство, если у вас когда-либо была аллергическая реакция на фолиевую кислоту.

Прежде чем принимать фолиевую кислоту, сообщите своему врачу, если у вас есть заболевание почек (или если вы находитесь на диализе), инфекция, алкоголик или какой-либо тип анемии, который не был диагностирован врачом и подтверждено лабораторными исследованиями.

Поговорите со своим врачом о приеме фолиевой кислоты во время беременности или кормления грудью. Фолиевая кислота иногда используется в сочетании с другими лекарствами для лечения злокачественной анемии.

Следуйте всем указаниям на этикетке и упаковке лекарства.Расскажите каждому из своих медицинских работников обо всех своих заболеваниях, аллергиях и обо всех лекарствах, которые вы принимаете.

Перед приемом этого лекарства

Вы не должны использовать это лекарство, если у вас когда-либо была аллергическая реакция на фолиевую кислоту.

Спросите у врача или фармацевта, безопасно ли использовать это лекарство, если вы когда-либо принимали:

Сообщите своему врачу, если вы беременны или кормите грудью. Ваши потребности в дозе могут отличаться во время беременности или кормления грудью.

Как мне использовать фолиевую кислоту?

Принимайте фолиевую кислоту точно в соответствии с предписаниями врача. Не принимайте его в больших количествах или дольше, чем рекомендуется. Следуйте указаниям на наклейке рецепт.

Фолиевая кислота перорально принимают внутрь.

Фолиевая кислота для инъекций вводится в мышцу, под кожу или в вену. Поставщик медицинских услуг сделает вам эту инъекцию.

Таблетки фолиевой кислоты запивать полным стаканом воды.

Ваш врач может время от времени изменять вашу дозу, чтобы убедиться, что вы получаете наилучшие результаты от этого лекарства.

Храните фолиевую кислоту при комнатной температуре вдали от влаги и тепла.

Информация о дозировании

Обычная доза для взрослых при мегалобластной анемии:

1 мг перорально, внутримышечно, подкожно или внутривенно один раз в день. Может продолжаться до нормализации клинических симптомов недостаточности фолиевой кислоты и гематологического профиля.

Обычная доза для взрослых при дефиците фолиевой кислоты:

От 400 до 800 мкг перорально, внутримышечно, подкожно или внутривенно один раз в день.

Женщины детородного возраста, беременные и кормящие женщины: 800 мкг перорально, внутримышечно, подкожно или внутривенно один раз в день.

Обычная детская доза для дефицита фолиевой кислоты:

Младенцы:
0,1 мг перорально, внутримышечно, подкожно или внутривенно один раз в день.

Детский:
Начальная доза: 1 мг перорально, внутримышечно, подкожно или внутривенно один раз в день.

Поддерживающая доза:
От 1 до 10 лет: от 0,1 до 0,4 мг перорально, внутримышечно, подкожно или внутривенно один раз в день.
> 10 лет: 0,5 перорально, внутримышечно, подкожно или внутривенно один раз в день.

Что произойдет, если я пропущу дозу?

Примите лекарство как можно скорее, но пропустите пропущенную дозу, если уже почти пора принимать следующую дозу. Не принимайте две дозы за один раз.

Что произойдет, если я передозирую?

Обратитесь за неотложной медицинской помощью или позвоните в справочную службу Poison по телефону 1-800-222-1222.

Чего следует избегать при приеме фолиевой кислоты?

Следуйте инструкциям врача о любых ограничениях в еде, напитках или занятиях.

Побочные эффекты фолиевой кислоты

Получите неотложную медицинскую помощь, если у вас признаков аллергической реакции на фолиевую кислоту : крапивница, сыпь, зуд, покраснение кожи; хрипы, затрудненное дыхание; отек лица, губ, языка или горла.

Общие побочные эффекты фолиевой кислоты могут включать:

• тошнота, потеря аппетита;

• вздутие живота, газы, боли в животе;

• горечь или неприятный привкус во рту;

• спутанность сознания, проблемы с концентрацией внимания;

• проблемы со сном;

• депрессия; или

• чувство возбуждения или раздражения.

Это не полный список побочных эффектов, могут возникать и другие. Спросите у своего доктора о побочных эффектах. Вы можете сообщить о побочных эффектах в FDA по телефону 1-800-FDA-1088.

Какие другие лекарства повлияют на фолиевую кислоту?

Перед применением фолиевой кислоты с любыми другими лекарствами проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, особенно:

Этот список не полный. Другие препараты могут взаимодействовать с фолиевой кислотой, включая лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, витамины и растительные продукты.Здесь перечислены не все возможные лекарственные взаимодействия.

Популярные FAQ

Метотрексат — это лекарство, которое обычно назначают людям с ревматоидным артритом, псориазом или раком, и оно может снизить уровень фолиевой кислоты (витамина B) в вашем организме. Вам следует принимать фолиевую кислоту с метотрексатом, чтобы предотвратить дефицит фолиевой кислоты. Дефицит фолиевой кислоты может вызывать такие симптомы, как усталость, мышечная слабость, язвы во рту и неврологические симптомы. Читать далее

Подробнее о фолиевой кислоте

Потребительские ресурсы

Другие бренды

Folacin-800, FA-8

Профессиональные ресурсы

Сопутствующие руководства по лечению

Дополнительная информация

Помните, храните это и все другие лекарства в недоступном для детей месте, никогда не сообщайте свои лекарства другим и используйте фолиевую кислоту только по назначению.

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Copyright 1996-2021 Cerner Multum, Inc. Версия: 6.02.

Есть ли польза от поливитаминов?

Половина всех взрослых американцев, включая 70 процентов людей в возрасте 65 лет и старше, регулярно принимают поливитамины или другие витаминные или минеральные добавки. Общая стоимость продукта превышает 12 миллиардов долларов в год — деньги, которые, по мнению экспертов по питанию Джона Хопкинса, лучше потратить на продукты, богатые питательными веществами, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые и обезжиренные молочные продукты.

В редакционной статье журнала Annals of Internal Medicine под названием «Достаточно, достаточно: хватит тратить деньги на витаминные и минеральные добавки» исследователи Johns Hopkins рассмотрели данные о добавках, включая три совсем недавних исследования:

• Анализ исследования с участием 450 000 человек, который показал, что поливитамины не снижают риск сердечных заболеваний или рака .
• Исследование, в котором отслеживалось умственное функционирование и употребление поливитаминов 5947 мужчинами в течение 12 лет, показало, что поливитаминов не снижают риск умственных отклонений , таких как потеря памяти или замедленное мышление.
• Исследование с участием 1708 выживших после сердечного приступа, которые принимали высокие дозы поливитаминов или плацебо в течение 55 месяцев. Частота более поздних сердечных приступов, операций на сердце и смертей была аналогичной в обеих группах.

Поможет ли ежедневный прием витаминов сохранить здоровье вашего сердца?

Нужен ли витамин ежедневно? Получите ответ от врача Джонса Хопкинса Эдгара Миллера III.

Витаминный приговор

Исследователи пришли к выводу, что поливитамины не снижают риск сердечных заболеваний, рака, снижения когнитивных функций (например, потери памяти и замедленного мышления) или преждевременной смерти. Они также отметили, что в предыдущих исследованиях добавки витамина Е и бета-каротина, по-видимому, вредны, особенно в высоких дозах.

«Таблетки — это не путь к лучшему здоровью и профилактике хронических заболеваний», — говорит Ларри Аппель, доктор медицины, директор Центра профилактики, эпидемиологии и клинических исследований Джона Хопкинса Велча.«Другие рекомендации по питанию имеют гораздо более убедительные доказательства преимуществ — здоровое питание, поддержание здорового веса и снижение количества потребляемых насыщенных жиров, трансжиров, натрия и сахара».

Исключение составляет дополнительная фолиевая кислота для женщин детородного возраста, говорит Аппель. «Фолиевая кислота предотвращает дефекты нервной трубки у младенцев, если женщины принимают ее до и на ранних сроках беременности. Вот почему поливитамины рекомендуются молодым женщинам ». Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют всем женщинам репродуктивного возраста ежедневно получать 400 мкг фолиевой кислоты.Аппель добавляет, что количество железа в поливитаминах также может быть полезно для женщин с детородным потенциалом.

«Я не рекомендую другие добавки, — говорит Аппель. «Если вы соблюдаете здоровую диету, вы можете получать все необходимые витамины и минералы из пищи».

---

Определения

Цельные зерна : Цельнозерновые, такие как цельнозерновые, коричневый рис и ячмень, по-прежнему имеют богатую клетчаткой внешнюю оболочку, называемую отрубями, и внутренние зародыши. Он содержит витамины, минералы и полезные жиры.Выбор цельнозерновых гарниров, хлопьев, хлеба и других продуктов может снизить риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и рака, а также улучшить пищеварение.

Насыщенный жир : Тип жира, который содержится в большом количестве в сливочном масле, цельном молоке, мороженом, жирном сыре, жирном мясе, коже птицы, пальмовом и кокосовом маслах. Насыщенные жиры повышают уровень опасного для сердца холестерина ЛПНП в кровотоке. Это также может повлиять на способность вашего организма легко усваивать сахар в крови. Ограничение насыщенных жиров может помочь снизить риск сердечных заболеваний.

Омега-3 жирные кислоты (oh-may-ga three fah-tee a-sids) : Здоровые полиненасыщенные жиры, которые организм использует для построения мембран клеток мозга. Они считаются незаменимыми жирами, потому что они нужны нашему организму, но не может вырабатывать их самостоятельно; мы должны принимать их с пищей или добавками. Диета, богатая омега-3 жирными кислотами, такими как лосось, тунец и скумбрия, а также в грецких орехах, льняном семени и масле канолы, и с низким содержанием насыщенных жиров может помочь защитить от сердечных заболеваний, инсульта, рака и воспалительных заболеваний кишечника. .

.

No related posts.