Гипотиреоз и рыбий жир: можно ли применять и в каких количествах

25 мая-День щитовидной железы / Министерство здравоохранения Республики Башкортостан

Дата вошла в календарь в 2009 году, когда Европейская тироидная ассоциация (European Thyroid Association, ЕТА) предложила отмечать день, посвященный данной теме, 25 мая на международном уровне.

Щитовидная железа – это симметричный небольшой орган на нашей шее, который имеет форму бабочки и отвечает за правильное функционирование организма: умственные способности, сон и аппетит, физическая активность, масса тела, прочность костей скелета, работа сердца и других внутренних органов, половое развитие, состояние кожи и волос, репродуктивное здоровье и др.

Гормоны (тироксин и трийодтиронин), которые она секретирует, участвуют во всех важных процессах организма – нейтрализуют свободные радикалы (главные виновники старения), влияют на психическое и физическое состояние, способствуют укреплению иммунитета и т.д. Чаще проблемы возникают при нарушенной функции железы. Возможны варианты ее повышенной и пониженной функции.

По данным Всемирной Организации Здравоохранения среди эндокринных нарушений заболевания щитовидной железы занимают второе место после сахарного диабета. Ими страдают более 665 млн. человек в мире. В группе риска находится более 1,5 млрд. человек.

Согласно медицинской статистике, различными заболеваниями щитовидной железы страдает до трети всего населения планеты. Узловые образования выявляются у 30 процентов взрослых людей, зоб (увеличение железы в результате дефицита йода) – у 10-30 процентов.

Профилактика гипофункции щитовидной железы должна начинаться с изменения пищевого рациона, так как дефицит определенных питательных веществ является частой причиной гипотиреоза. Для того чтобы щитовидная железа производила оптимальное количество гормонов, организм должен получать «строительный материал», витамины и минеральные вещества.

Еще можно восстановить функцию щитовидной железы, просто увеличивая потребление ключевых питательных веществ, если появились первые симптомы гипотиреоза: постоянная усталость, снижение когнитивных способностей (мыслительных возможностей, памяти), пониженная температура тела, выпадение волос, увеличение веса, психоэмоциональные расстройства, чувство беспричинной тревоги.

Лучшим решением для профилактики и опорой комплексного лечения будет богатая питательными веществами диета.

Вот список из девяти самых необходимых для оптимальной работы щитовидной железы нутриентов, которых нередко не хватает в рационе питания людей, а также советы, как увеличить потребление каждого из них.

Йод — строительный материал №1 для гормонов щитовидной железы

Йод является самым важным минеральным веществом для здоровья щитовидной железы. Это — одно из двух основных веществ, которые человеческий организм использует для производства гормонов щитовидной железы. Он поддерживает процесс преобразования циркулирующего T4 (тироксина), в свободный T3 (трийодтиронин). Лучшими пищевыми источниками йодидов (пищевая версия йода) являются: морские водоросли, морепродукты, морская рыба.

Тирозин — строительный материал №2 для гормонов щитовидной железы

Тирозин — аминокислота, которая является вторым из двух исходных веществ для производства гормонов щитовидной железы. В человеческом организме щитовидная железа преобразует тирозин в тиреоглобулин, а затем, присоединяя к нему от одного до четырех атомов йода, создает четыре формы гормонов щитовидной железы.

Необходимо обогащать рацион питания достаточным количеством высококачественных протеинов, чтобы организм имел необходимое количество тирозина для производства гормонов щитовидной железы. Его легко найти в красном мясе, морепродуктах, рыбе, съедобных водорослях, курице.

Селен для профилактики гипотиреоза

Чрезвычайно важный минерал для здоровья щитовидной железы, — это селен. Он также играет ключевую роль в преобразовании Т4 в Т3, обеспечивая организм полезными гормонами щитовидной железы. Исследования показали, что увеличение приема в пищу селена помогает резко снизить уровень антител у пациентов с аутоиммунной дисфункцией щитовидной железы.

Столь необходимый минерал можно получить, обогащая рацион питания: красными сортами мяса, печенью, курицей, рыбой, моллюсками, индейкой, шпинатом.

Помощь витаминов группы В

Щитовидная железа нуждается в помощи различных витаминов группы В. Особенно важен цианокобаламин (витамин B12), который является своеобразным «транспортером»: он переносит йод в щитовидную железу для производства гормонов щитовидной железы. Он также необходим для производства тиреотропного гормона (ТТГ), который сигнализирует, что необходимо производить больше гормонов щитовидной железы. Его дефицит способен привести к возникновению и развитию патологических симптомов гипотиреоза, таких как хроническая усталость, депрессия, снижение когнитивных способностей. Исследования показали, что дефицит витамина B12 — распространенное явление среди пациентов с гипотиреозом, а его профилактика предупреждает развитие гипофункции щитовидной железы.

Лучшие пищевые источники, которые дарят человеку витамины группы В: листовая зелень, капуста, свекла, красное мясо, печень.

Железо для здоровья щитовидной железы

Без железа йодид из пищи не может быть преобразован в полезную форму йода. Железо также поддерживает преобразование T4 в T3. Серьезный дефицит железа или анемия способны усугубить общие симптомы гипофункции щитовидной железы (хроническую усталость и слабость). Качественные пищевые источники железа: телятина, нежирная свинина, птица, морепродукты, темно-зеленые листовые овощи.

Важная роль омега-3 жирных кислот

Незаменимые жирные кислоты поддерживают целостность клеточной стенки и помогают получать активные гормоны щитовидной железы, служа их проводниками в клетки. Некоторые исследования показали ассоциацию потребления омега-3 жирных кислот с увеличением поглощения T3.

Омега-3 жирные кислоты также поддерживают хорошее здоровье кишечника и целостность его слизистых оболочек, что особенно полезно для пациентов с аутоиммунными заболеваниями щитовидной железы и сопутствующими им кишечными нарушениями. Они уменьшают общее воспаление и поддерживают иммунную систему. Получить эти полиненасыщенные жирные кислоты можно из морской рыбы следующих видов: тунец, сардины, скумбрия и т. п.

Витамин А против гипотиреоза

Ретиноиды — очень важные витамины для превращения Т4 в Т3. Благодаря им, Т3 попадает в клетки и может связываться с рецепторами гормонов щитовидной железы. Они поддерживают здоровье иммунной системы, что очень важно для тех, кто страдает аутоиммунными заболеваниями щитовидной железы.

Богаты витамином А, бета-каротином такие продукты питания, как окрашенные в оранжевые оттенки фрукты и овощи: тыква; морковь; абрикосы, а также ретиноидов много в печени и капусте.

Значение витамина D для работы щитовидной железы

Так же, как и ретиноиды, кальциферолы необходимы для получения клетками Т3 и поддерживают здоровье иммунной системы. А значит, профилактика их дефицита помогает предупреждать гипотиреоз. Лучшими пищевыми источниками кальциферолов являются жирные сорта рыбы, свинина, рыбий жир.

Цинк для предупреждения гипотиреоза

Профилактика и лечение гипотиреоза невозможны при дефиците цинка. Он играет важную роль, как для запуска процесса производства гормонов щитовидной железы, так и для транспортировки их к клеткам. Он активирует рецепторы гормонов щитовидной железы в «центре управления» эндокринной системы, гипоталамусе. Благодаря ему, гипоталамус может точно «измерить» уровни гормонов щитовидной железы, чтобы сигнализировать щитовидной железе, в каком темпе работать: нарастить или замедлить производство. А как только производство гормонов завершено, цинк помогает преобразовывать их в активную форму. Получить больше цинка можно, включая в рацион питания красное мясо, печень, курицу, шпинат.

 

Пресс-служба Министерства здравоохранения Республики Башкортостан

 

 

 

 

 

 

 

 

Как использовать рыбий жир при гипотиреозе? — Женский щит

Продуцируемые щитовидной железой гормоны трийодтиронин (Т3) и тироксин(Т4), участвуют во всех обменно-восстановительных процессах в организме, являются регуляторами всех видов обмена: углеводного, жирового, белкового. Работа этих веществ в организме ассоциируется с обновлением,  омоложением, восстановлением.

Второе вещество, вырабатываемое щитовидной железой, — это кальцитонин, который регулирует обмен кальция в организме. Кальций является основным строительным материалом при формировании костей, участвует на клеточном уровне в работе сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной,выделительной и центральнойнервной систем.

В случае, когда по какой-либо причине не вырабатываются или в недостаточном количестве поступают в кровь вышеназванные вещества, тогда возникает заболевание щитовидной железы-гипотиреоз.

Наиболее жизненно угрожающим проявлением гипотиреоза являются сердечно-сосудистые нарушения:

• урежение пульса до 60 ударов и ниже;
• низкое систолическое давление и незначительное повышение диастолического давления;
• нарушается липидный обмен: повышается уровень атерогенного («вредного») холестерина;
• развивается сердечно-сосудистая недостаточность из-за расширения полостей сердца, появляется перикардиальный(околосердечный) выпот.

Подобно действию тиреоидных гормонов оказывают влияние на обменные процессы полиненасыщенные незаменимые жирные кислоты, без их участия не может происходить ни один обменно-восстановительный процесс, ни одним другим субстратом заменить их невозможно, потому они название своё получили «незаменимые». Синтез их организмом не предусмотрен, поступают они только извне вместе с пищей, в частности, с рыбьим жиром и морской рыбой.

Как может действовать рыбий жир в организме?

Рыбий жир состоит из одиннадцати полиненасыщенных незаменимых жирных аминокислот, из которых наиболее значимые: докозагексаеновая, докозапентаеновая, эйкозапентаеновая. Помимо их в нём имеются витамины А, Д, Е и в микродозах-йод, бром, фосфор.

Содержащиеся в рыбьем жире полиненасыщенные жирные кислоты:

• участвуют в окислительно-восстановительных процессах на клеточном уровне, высвобождая кислород, так необходимого для нормальной деятельности всех клеток, прежде всего, мозговых центров и сердечной мышцы;
• регулируют липидный обмен:способствуют снижению атерогенного холестерина, тем самым ликвидируя предпосылки для тромбообразования;
• оказывая разжижающее действие на состав циркулирующей крови, улучшают общее кровообращение, в результате чего ускоряются обменные процессы, что очень важно при гипотиреозе;
• участвуют в нормализации пищеварения, тем самым способствуя снижению избыточного веса, избавлению от запоров — проявлениями гипотиреоза;
• способствуют выработке эндорфинов (гормонов счастья, радости), снимая тем самым проявления гипотиреоза в виде астении и депрессии.

Кроме этого, рыбий жир за счёт содержащихся в его составе жирорастворимого витамина А:

• снимает сухость и шелушение кожи, слизистых оболочек;
• укрепляет расслаивающиеся ногтевые пластинки;
• оздоравливает секущиеся, ломкие волосы;
• улучшает зрение, в том числе сумеречное.

Витамин Д принимает участие в формировании костного скелета, костной ткани через кальциевый обмен, укрепляет при этом зубы, ногти, кожу. А также он поддерживает адекватное проведение импульсов по нервным волокнам.

Витамин Е является мощным антиоксидантом: блокирует канцерогенное воздействие субстратов, возникающих в результате окислительно-восстановительных реакций в клетках; сохраняет иммунную систему от повреждения.

Таким образом, рыбий жир является неизменным лечебным средством при гипотиреозе.

Лечение рыбьим жиром при гипотиреозе

На фоне лечения гипотиреоза тиреоидными гормонами необходимость в обязательном приёме рыбьего жира отпадает. В этом случае следует обогащать свой рацион питания морской рыбой (сельдь, лососевые, сардины), а в особенности, печенью рыб и морепродуктами. Употребление рыбных продуктов достаточно, как минимум, до 2-х раз в неделю.

Необходимо принимать рыбий жир при субклиническом и транзиторном вариантах гипотиреоза, когда отсутствует заместительная терапия.

Следует с осторожностью принимать рыбий жир лицам:

• с заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
• с тенденцией к образованию или имеющимися камнями в желчных и мочевыводящих путях;
• при нарушениях свёртываемости крови;
• при одновременном приёме лекарственных препаратов, разжижающих кровь;
• при активной форме туберкулёза;
• при любых заболеваниях аллергического генеза;
• при печёночной и почечной недостаточности;
• при сахарном диабете.

Категорически нельзя принимать при аллергии к рыбе. Принимать желательно после приёма пищи.

Можно ли принимать рыбий жир при гипотиреозе

Время чтения 5 мин.

Рыбий жир является уникальным продуктом. Эта самая известная биологически активная добавка эффективно используется при лечении разных болезней и укреплении организма. Можно ли принимать рыбий жир при гипотиреозе людям, страдающим этим заболеванием? Впервые этот продукт люди стали использовать для лечения этой болезни в Норвегии. Но, с появлением медикаментов, о его полезных свойствах забыли. Только с возвращением экологического кризиса, человек стал больше использовать природные средства. Существуют особенности использования рыбьего жира.

Полезный состав продукта

По названию уже понятно, что продукт имеет животное происхождение. Его изготавливают из рыбьих частей. Обычно используют печень морской рыбы из холодного северного моря. Эта добавка способна восполнить нехватку витамина А, Д, ретинола, полиненасыщенных кислот и полезных микроэлементов.

Продукт обладает незаменимыми свойствами. Когда в организме недостает каких-то веществ имеющихся в рыбьем жире, он начинает страдать:

• Сердечно сосудистыми болезнями,
• инфекциями и глазными воспалениями,
• замедляется физиологический и возрастной рост,
• онемением рук и ног,
• слабостью мышечной системы.

Если постоянно вводить в свой рацион полезные компоненты этого продукта, то перестанет развиваться гипотиреоз.

После употребления рыбьего жира больной гипотиреозом, избавляется от следующих симптомов:

• депрессивности,
• тревожности,
• воспалительных процессов в желудке и кишечнике.

Кроме этого снижается холестерин, повышается иммунитет, улучшаются аутоиммунные процессы.

Важно! За счет полезных веществ щитовидная железа получает необходимое количество омега-3 жирных кислот.

Польза для щитовидной железы

Ученые диетологи изучили рыбий жир со всех сторон. По мнению специалистов, этот продукт своими способностями и целебной силой, может заменить лекарственное средство. Если его постоянно употреблять, то произойдет следующее:

1. Снизится вес, из-за нормализации пищеварительного процесса. Это хорошая помощь для работы щитовидной железы.
2. Появится гормон счастья серотонин в организме.
3. Расширится кровоток, укрепятся сосуды.

Рыбий жир против гипотиреоза

Когда человек болеет этой болезнью, у него повышается холестерин. Приходится отказываться от некоторых провиантов. Вместо этого нужно обеспечить организм жирными полиненасыщенными кислотами. Пациент с проблемами щитовидки нуждается в них. Рыбий жир ему необходим для:

1. Нормализации артериального давления,
2. Улучшения состояния волосяного и кожного покрова,
3. Обеспечения щитовидной железы нужным сырьем для выработки гормонов.

Важно! Морской продукт обладает витаминами А, С, Е, В. Они необходимы для полноценной деятельности эндокринной системы.

Когда щитовидная железа работает медленно, у больного появляются запоры. С помощью рыбьего жира можно устранить эту неприятность и нормализовать работу пищеварительной системы. Продукт обладает противовоспалительными и восстанавливающими свойствами.

Правила употребления источника здоровья

Несмотря на то, что рыбий жир природный продукт, больной должен, перед приемом проконсультироваться со специалистом и выслушать его рекомендации.

Болезнь обладает своими особенностями, которые может учесть только врач. Некоторые пациенты не нуждаются в приеме этого продукта. Нельзя превышать дозу рыбьего жира.

Больные, увлекающиеся блюдами из морской рыбы, должны исключить из своего рациона рыбий жир. Если в организме чувствуется нехватка основного компонента Омега 3, то стоит добавить его в рацион. Принимать следует по 2 или 3 таблетки. Чтобы не испортить желудок, лучше это делать после еды.

Принимать препарат следует в течение двух месяцев. Пока больной пьет это средство, он должен посещать поликлинику, чтобы врач смог оценить картину изменений в его организме. Через полгода нужно снова возобновить прием. В дополнение к этому подпитывают организм витаминным комплексом В12. Его употребляют для того, чтобы болезнь легче протекала и человек лучше себя чувствовал.

Совет! При покупке капсул убедитесь в получении качественного и очищенного продукта.

Во время приема рыбьего жира, нужно правильно питаться, чтобы полезные свойства пищевых продуктов усваивались в организме. Легкоусвояемые углеводы подавляют работу щитовидки, поэтому откажитесь от:

• арахиса,
• лесных орехов,
• шпината,
• брокколи,
• сои,
• брюссельской капусты.

Если больной будет учитывать правила использования рыбьего жира, то быстрее вылечится.

Ограничения в приеме

Морской продукт обладает массой полезных свойств. Гипотиреоз и рыбий жир не всегда можно сочетать, потому что каждый человек обладает своими индивидуальными особенностями в организме. Если у больного гипотиреозом, аллергия на морские продукты, то от них придется полностью отказаться.

У некоторых людей в организме много витамина D. Им противопоказана пищевая добавка. Иначе может появиться гипервитаминоз, интоксикация и человек отравится от избытка витамина. То же самое можно сказать о кальции.

Нельзя принимать продукт людям с больными почками, мочевым, желчным пузырем. Стоит от него отказаться, имея почечную недостаточность, язву желудка, больную печень.

Если такой человек скажет: «Я пью рыбий жир», то вы его предупредите об опасности использования этого продукта.

Вывод

Большой процент людей имеет гипотиреоз. Только не все знают о том, что им необходимо правильно питаться. При добавлении в свой рацион рыбьего жира, можно напитать организм витаминами и жирными кислотами. Перед употреблением следует посоветоваться с врачом. Если никаких болезней нет, то принимать добавку можно для поддержания здоровья в хорошем состоянии.  В противном случае лучше отказаться от самодеятельности. Польза от рыбьего жира при гипотиреозе есть, если соблюдать условия его приема и учитывать состояние здоровья.

Можно ли принимать рыбий жир при гипотиреозе

Гипотиреоз – это распространенное заболевание щитовидной железы человека. Эта болезнь связана с тем, что в организме происходит недостаток гормонов, таких как трийодтиронин и тироксин. Их работа считается очень важной, так как они выполняют в организме следующие функции:

• стимулируют рост и общее развитие всего человеческого организма;
• занимаются регулированием многих обменных процессов, например, водно-солевого, углеводного или белкового;
• контролируют работу многих органов и систем организма;
• занимаются поднятием иммунитета;
• помогают бороться со стрессом.

Людям, которым поставили диагноз гипотиреоз, очень важно соблюдать все назначения врача. Медикаментозное лечение может справиться с заболеванием раз и навсегда. Но, для этого нужно отнестись к вопросу лечения очень серьезно.

Большинство людей советуют принимать рыбий жир для борьбы с заболеванием. Говорят, что он может поспособствовать уменьшению воспаления. Но, можно ли принимать рыбий жир при гипотиреозе, или же лучше отказаться от этой идеи до полного выздоровления?

Древнее лекарство

В качестве лекарственного препарата рыбий жир начали принимать еще вначале двадцатого веке, а именно – в Норвегии. Со временем, успешный опыт норвежских врачей начали принимать лекари других стран.

Но, химическая и фармацевтическая промышленность также не стояла на месте. Поэтому, через некоторый промежуток времени этот продукт стал менее популярным, а на его замену пришли различные сиропы и пилюли.

В конце двадцатого века натуральные препараты для лечения снова стали популярными и «вошли в моду». Соответственно, рыбий жир также вернулся. Но, люди прекрасно понимали, что этот продукт можно принимать далеко не каждому человеку. В некоторых случаях он приносил больше вреда, чем пользы. Поэтому, ученые начали проводить исследования, при каких заболеваниях его употребление пойдет на пользу, а при каких только во вред. С тех самых пор и начал создаваться список показаний и противопоказаний к приему рыбьего жира.

Применение при гипотиреозе

В нашем обществе принято считать, что рыбий жир – это очень полезный продукт, который можно принимать абсолютно всем без исключения. Это «тянется» еще с советских времен, когда кроме рыбьего жира на полках с витаминами практически ничего не было.

В действительности, пить этот продукт можно далеко не всем. Существуют ограничения, если у человека есть какие-либо заболевания. Но, хорошая новость для людей, которые поражены гипотиреозом. Принимать рыбий жир при таком заболевании можно и даже нужно.

Все дело в том, что капсулы современного препарата содержат недостающие человеческому организму витамины:

• Этот продукт является прямым источником жирных кислот омега 3. При заболевании щитовидной железы именно их не хватает в организме человека.
• Витамин «А» способствует восстановлению иммунитета, который особенно необходим для борьбы с гипотиреозом.
• Витамин «В», который также присутствует в капсулах и занимается повышением иммунитета, способствует стимулированию функций щитовидной железы.
• Витамин «Е» занимается улучшением кровообращения в организме человека, а также является естественным антиоксидантом.
• Витамин «С» налаживает работу эндокринной железы, а также способствует выработке гормонов.

Но, обратите внимание, что назначать самостоятельно прием этой пищевой добавки категорически нельзя. Принимать рыбий жир нужно только под присмотром специалиста, а также по его четким рекомендациям.

Рыбий жир нужно пить не только во время болезни, но также и для профилактики различных заболеваний, которые связаны не только со щитовидной железой.

Образ жизни

Если человеку поставили диагноз гипотиреоз, то простым лечением, а также приемом рыбьего жира нельзя ограничиваться. Очень важно кардинально изменить свой привычный образ жизни для того, чтобы болезнь ослабилась, а в перспективе – совсем пропала. В первую очередь необходимо придерживаться диеты:

• Все продукты, которые поступают в организм, должны хорошо усваиваться.
• Нужно выбирать такие продукты, в которых содержится большое количество различных витаминов и минералов. Любой недостаток полезных веществ нужно обязательно компенсировать рыбьим жиром или любой другой пищевой добавкой.
• Если у человека есть проблемы с лишним весом, то ему придется избавиться от нескольких килограмм.
• Полностью нужно отказаться от углеводов, которые хорошо усваиваются. Например, необходимо будет полностью отказаться от хлеба, различных сладостей и любых мучных изделий.

Противопоказания

Несмотря на то, что многие врачи рекомендуют употреблять рыбий жир во время гипотиреоза, все-таки в некоторых случаях его лучше исключить из рациона питания.

• Если у пациента есть камни в желчном пузыре, почках или мочевом пузыре, то принимать этот продукт ему категорически запрещено.
• Также, если в крови больного наблюдается переизбыток витамина D, то данную пищевую добавку также нужно исключить из рациона.
• Повышенное содержание в организме человека кальция также предполагает полное исключение этого препарата.

В любом случае, принимать рыбий жир нужно с особой осторожностью. К сожалению, далеко не все производители на упаковке пишут полный перечень всех противопоказаний к применению. Поэтому, прежде чем начинать «курс лечения» необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом. Только он точно сможет сказать, действительно ли Вашему организму рыбий жир при гипотиреозе принесет пользу, или же только усугубит положение и навредит здоровью.

Похожие записи

Все, Что Вы Хотели Знать

Польза рыбьего жира при гипотиреозе.

Под термином гипотиреоз подразумевают сниженную активность щитовидной железы. Причина проявления недуга кроется в снижении интенсивности продуцирования тиреоидных гормонов Т3 и Т4.

Подобные соединения обеспечивают процессы обмена, обеспечивают развитие и рост человеческого организма, принимают участие в развитии многих систем. Гипотиреоз – опасное состояние, требующее от пациента повышенного уровня внимания. Больные сталкиваются с острой необходимостью контролировать собственный рацион, потому что многие продукты обладают способностью действовать на уровень гормона.

Как взаимодействует рыбий жир и щитовидная железа? о полезных свойствах и возможностях данного продукта известно всем, но можно ли принимать рыбий жир при гипотиреозе? Запрет на потребление данного компонента отсутствует, но, тем не менее, перед началом курса следует посоветоваться с эндокринологом.

Чем полезен рыбий жир?

У пациентов при гипотиреозе часто прослеживается повышение уровня холестерина, именно по этой причине накладывается запрет на прием некоторых продуктов питания. Это является необходимостью для поддержания уровня липопротеидов на должном уровне.

Когда прием принесет пользу.

Важно! Щитовидная железа и рыбий жир – их взаимодействие является положительным. Имеющихся жирные кислоты в составе жира помогут восполнить запас необходимых компонентов в организме.

В составе рыбьего жира содержаться полиненасыщенные жирные кислоты – именно этих соединений часто не хватает в организме человека, столкнувшегося с гипотиреозом.

Среди перечня полезных свойств такого состава можно выделить:

• стабилизация показателей артериального давления пациента;
• несколько снижается риск образования тромбов;
• полиненасыщенные жиры оказывают противовоспалительное действие;
• обеспечивают снижение веса;
• улучшают состояние волос и кожи;
• выступают в качестве фундаментальных компонентов для гормонов, обеспечивающих развитие организма.

Подобными качествами обладает рыбий жир в жидком виде и компонент, выпускающийся в форме капсул:

Витамины, имеющиеся в составе рыбьего жира
Витамин	Его функции
Витамин А	Обеспечивает восстановление иммунных качеств.
Витамин С	Запускает процессы продуцирования гормонов, обеспечивает нормализацию работы щитовидной железы.
Витамин Е	Компонент является естественным антиоксидантом, улучшает кровообращение.
Витамин В	Стимулирует иммунные клетки, обеспечивает защиту организма от проникновения вирусов.

Полезные свойства перечисленных витаминов рассмотрены на фото.

Стоит заметить, что одним из симптомов гипотиреоза является непроходимость кишечника, и рыбий жир в этом случае помогает мягко урегулировать проблему. Средство улучшает моторику и нормализует процесс пищеварения.

Отсюда, можно сделать вывод, что гипотиреоз и рыбий жир тесно связаны, компонент помогает существенно улучшить самочувствие пациента.

Капсулы с рыбьим жиром.

Видео в этой статье поможет читателям разобраться с особенностями употребления рыбьего жира при патологиях щитовидной железы.

Как принимать рыбий жир, чтобы получить пользу?

Прежде чем приступить к приему рыбьего жира для улучшения работы щитовидной железы следует проконсультироваться с эндокринологом. Только специалист сможет оценить целесообразность использования компонента и отметить допустимые дозировки, превышать которые крайне не рекомендуется.

На что направлено действие.

Внимание! При самостоятельном назначении добавки возможно развитие отрицательных последствий. Необдуманный прием опасен – пациент своими руками может усугубить собственное самочувствие.

Рыбий жир пациентам при гипотиреозе рекомендуют в случаях, когда у них прослеживается острая нехватка жирных омега-3 кислот. В таких случаях инструкция рекомендует пациенту прием в количестве 2-3 капсул в сутки – конкретную дозу сможет назначить врач после рассмотрения результатов анализов.

Важно! Не следует принимать капсулы или раствор натощак. Такие действия могут стать причиной расстройства пищеварения.

Перечень основных правил приема рыбьего жира выглядит следующим образом:

1. Средняя продолжительность курса воздействия составляет 1-2 месяца.
2. Периодичность приема при гипотиреозе составляет 2-3 раза в год.
3. Прием рыбьего жира рекомендуется дополнительно комбинировать с потреблением В12.
4. Следует приобретать рыбий жир исключительно через сеть аптек.
5. Важно уделить необходимое внимание качеству приобретаемого материала продукт должен иметь достаточную степень очистки.

Важно убедиться в качестве приобретаемого продукта.

При приеме рыбьего жира также следует уделить внимание ежедневному питанию. Все продукты, составляющие меню пациента должны хорошо усваиваться человеческим организмом и снабжать его требуемыми соединениями. Из меню придется исключить продукты питания, угнетающие работу щитовидки.

К их перечню относят:

• арахис;
• цветная капуста;
• брюссельская капуста;
• лесные орехи;
• шпинат и щавель;
• соя;
• брокколи.

Также необходимо убрать из рациона пациента углеводы, которые легко усваиваются.

Важно! Цена рыбьего жира является доступной, потому позволить себе его приобретение может каждый пациент.

Рыбий жир реализуется населению через сеть аптек, имеет доступную цену.

При регулярном употреблении рыбьего жира можно добиться положительных результатов. В ходе подобной терапии стабилизируется самочувствие пациента, устраняются депрессии.

Осторожно: противопоказания

Пациентам, страдающим гипотиреозом, стоит обратить внимание на то, что прием рыбьего жира не всегда приносит пользу. В первую очередь принимать компонент запрещается при индивидуальной непереносимости к продукту.

Пациентам, сталкивающимся с индивидуальной непереносимостью продуктов, стоит быть осторожнее, в частности предельную бдительность нужно проявить лицам, столкнувшимся с непереносимостью морепродуктов.

Когда прием рыбьего жира опасен?

Важно остановить внимание и на том, что в составе рыбьего жира содержится витамин Д в достаточных количествах, потому прием его не рекомендован лицам, имеющим повышения данных показателей. Поскольку подобный компонент жирорастворим, и легко усваивается в организме пациента, присутствует высокая вероятность развития интоксикации.

Рыбий жир: противопоказания при щитовидке:

• камни в почках;
• повышенные концентрации кальция в организме пациента;
• камни в желчном или мочевом пузыре;
• заболевания печени;
• почечная недостаточность;
• язва желудка и двенадцатиперстной кишки.

Пациенты должны помнить о том, что гипотиреоз – серьезное нарушение функционирования щитовидной железы, которое, безусловно, требует постоянного контроля. Крайне важно уделить внимание соблюдению рекомендаций врача и прохождению регулярных осмотров.

Рыбий жир при гипотиреозе может использоваться для улучшения самочувствия пациента, но следует помнить и о том, что средство может причинить вред организму пациента. Возможность применения соединения необходимо обсуждать с лечащим врачом в частном порядке – в таком случае негативные последствия можно предотвратить.

Советы от врача-эндокринога Павловой Анны Васильевны

Как эндокринолог я часто сталкиваюсь с аутоиммунными заболеваниями, когда иммунная система начинает ошибочно атаковать собственный организм. В здоровом теле иммунитет призван защищать от вредных агентов – вирусов, бактерий, грибов, токсинов и может отличить “плохих”  от “ хороших”. Аутоиммунный процесс может длиться достаточно долго, прежде чем проявит себя  появлением тех или иных симптомов: это и Аутоиммунный тиреоидит с исходом в снижение функции щитовидной железы – гипотиреоз, СД 1 типа, Псориаз, Ревматоидный артрит, воспалительные заболевания кишечника, Рассеянный склероз и др.
В свете событий о течении коронавирусной инфекции есть данные об усилении иммунной атаки  — цитокиновый шторм. В организме с аутоиммунными заболеваниями иммунитет становится более агрессивным.
Сейчас самое время для профилактики аутоиммунных заболеваний  и оптимизации своего  здоровья:
1.    Полноценный режим дня – зарядка, дыхательные гимнастики, например по Стрельниковой, правильное питание – достаточное количество в рационе пищевых волокон, овощей, зелени, ферментированных продуктов, полезных жиров и чистого белка. Ограничение продуктов вызывающих воспаление – аутоиммунные протоколы.
2.    Также можно использовать систему интервального голодания – начинать с 12 часового перерыва на голод, включая ночной сон, затем постепенно увеличить до 16 часового окна — например  пропустить ужин 2-3 раза в неделю. Это приводит к разгрузке иммунной системы, разрушению старых клеток и появлению новых, здоровых и более эффективных клеток. Также ограничительное питание помогает росту полезных бактерий в кишечнике, увеличивает разнообразие микробиома, а значит укрепляет иммунитет. Что немаловажно такой тип питания помогает избавиться от тяги к сладкому, увеличить процессы сжигания жира, стимулирует выработку более эффективных митохондрий – а значит появление большего количества энергии.
Для иммунитета очень важен качественный сон не менее 7-8 часов в сутки, ложиться спать не позднее 23 часов.
Не менее важна работа со стрессом – медитации, позитивный настрой.  

3.    Восполнение дефицитов нутриентов, участвующих в построении иммунитета:

Витамин Д – повышает иммунный ответ, содержится в жирной рыбе, печени, яичных желтках.
Витамин С – повышает выработку итерферона, снижает цитокины, уменьшает продолжительность и тяжесть  вирусных инфекций — лимон, лайм, апельсины, мандарины, грепфрут, клубника, ананс, киви, сладкий перец, брокколи и брюссельская капуста.
Витамин А– повышает  барьерную функцию слизистых оболочек — повышает выработку итерферона, снижает цитокины —  рыбий жир, печень трески, яичный желток, морковь, тыква, брокколи.
Цинк —  повышает внутриклеточную противовирусную активность, снижает проникновение вируса в клетки, останавливает его размножение — шпинат, тыквенные семечки, устрицы, лосось, говядина.
Глутатион —  уменьшает свободные радикалы и активацию макрофагов, ситезируется в организме, поставщиком элементов служат – лук, чеснок, все виды капусты, зелень, авокадо, орехи, бульоны, яйца.
Кверцетин – снижает активацию тучных клеток  — лук, чеснок, кабачок, брокколи, темный виноград, клубника.

Безусловно только продуктами дефициты покрыть сложно, поэтому лучше обратиться к врачу для нутрицевтической коррекции.  

Рыбий жир при гипотиреозе: можно или нет

Общая информация

Гипотиреозом специалисты называют недуг, при котором отмечается сниженная функция щитовидки. Заболевание может развиться в результате присутствия аутоиммунных процессов, также патология может передаваться по наследству. Организм при заболевании испытывает большой стресс, самочувствие больного ухудшается, как и работа всех систем и органов.

Людям, которые подвержены гипотиреозу, важно внимательно следить за своим питанием. Данный момент связан с тем, что любой продукт может спровоцировать изменение количества гормонов в крови. Поэтому многие люди, которые подвержены данному недугу, интересуются, можно ли при гипотиреозе принимать рыбий жир.

Многие больные страдают от повышенного холестерина. Основное действие – это снижение холестерина, который также может повлечь за собой целый ряд заболеваний и патологических состояний. Доктора рекомендуют при гипотиреозе рыбий жир в связи с тем, что данное вещество позволяет нормализовать деятельность организма и железы, насытить его полезными компонентами: жирными кислотами, витаминами, минералами, аминокислотами и т.д.

Если у человека больна щитовидная железа – полезных компонентов не хватает, поскольку они не усваиваются. Поэтому от гипотиреоза пить рыбий жир рекомендуют даже ведущие специалисты, совместно с другими фармакологическими препаратами.

Рыбий жир обладает следующим положительным воздействием на организм:

• нормализует АД;
• уменьшает риск образования тромбов;
• нормализует вес;
• делает кожу, ногти, волосы здоровыми;
• обеспечивают нормальный гормональный фон.

Продукт можно и нужно принимать, поскольку пациенты с таким диагнозом страдают от большого количества патологий, которые вещество поможет устранить.

Употреблять жирные кислоты жизненно необходимо при гипотиреозе поскольку организм их самостоятельно не синтезирует. При заболевании в организме наблюдается катастрофическая нехватка гормонов, которые называют тироксин и трийодтиронин.

Прием рыбьего жира позволит нормализовать их количественное содержание – это важно, поскольку гормоны отвечают за такие процессы:

• стимулируют регенерацию клеток;
• регулируют обменные процессы;
• осуществляют контроль над всеми процессами в организме;
• помогают противостоять стрессовым ситуациям, сохранив при этом психическое здоровье.

Рыбий жир при щитовидке нужно применять в комплексной терапии. Гипотиреоз – это серьезное заболевание, которое требует постоянного контроля и наблюдения специалиста. Примечательно, что чаще всего оно встречается у женщин. Рыбий жир – это компонент, который известен людям уже давно. Но принимать его нужно правильно, в соответствующей дозировке, чтобы не навредить своему здоровью.

Как правильно применять

Перед тем как употреблять масло нужно проконсультироваться с доктором. Обычно рыбий жир назначают, если у больного в организме отсутствуют важные кислоты – омега 3 и омега6. Стандартная дозировка составляет 2-3 капсулы в день, принимать их нужно во время еды.

Лечить гипотиреоз рыбьем жиром, не прибегая к помощи фармакологических препаратов, нельзя. В данной ситуации рыбий жир выступает в качестве добавки, которая позволит нормализовать общее самочувствие и устранить проявления гипотиреоза.

Рассмотрим главные правила использования рыбьего жира:

• средство принимать нужно в течение 1-2 месяцев;
• повторять курс нужно хотя бы два раза ежегодно;
• желательно при гипотиреозе также добавить витамин В12, чтоб достичь лучшего эффекта;
• покупайте качественную продукцию у проверенных поставщиков.

Течение гипотиреоза ухудшают такие продукты, как арахис, цветная капуста, шпинат – их из своего рациона нужно исключить, несмотря на то, что в этих продуктах содержатся полезные витамины. Легко усваиваемые углеводы тоже нужно исключить.

Польза рыбьего жира при гипотиреозе

Применение этого продукта целесообразно после консультации с доктором – если противопоказаний нету, рыбий жир будет невероятно полезным.

Полезные свойства:

• Содержит жирные кислоты, которые наш организм не вырабатывает: омега3 и омега6. При гипотиреозе организму они жизненно необходимы.
• Витамин А. Восстанавливает иммунитет, при гипотиреозе у человека он всегда снижен, поэтому больной подвержен частым ОРВИ и простудным болезням.
• Витамины группы В. Восстанавливает работу нервной системы, стимулирует работу щитовидки при гипотиреозе.
• С и Е. Выступают в качестве натурального антиоксиданта, налаживают работу щитовидки, обеспечивают нормальную выработку гормонов, следовательно, восстанавливают гормональный фон, при гипотиреозе это невероятно важный фактор.

Рыбий жир пить от гипотиреоза желательно под наблюдением специалиста для того, чтобы была возможность контролировать изменения общего самочувствия, результатов лабораторных анализов у пациента. Диету соблюдать нужно в обязательном порядке.

Причины, по которым желательно принимать рыбий жир

Гипотиреоз – это патология, которая сопровождается большим количеством изменений в организме. Действие рыбьего жира как раз направлено на то, чтобы устранить патологические состояния. Рассмотрим их подробнее.

• При соблюдении диеты способствует лучшему усвоению полезных веществ, содержащихся в пище.
• Рыбий жир помогает наладить обмен веществ – это важно, поскольку при гипотиреозе он замедляется.
• Можно сбросить лишние килограммы. Ожирение часто преследует людей с гипотиреозом.

Кому нельзя пить рыбий жир

Лечение подойдет не всем, прием Рыбьего жира против гипотиреоза нужно согласовывать со специалистом ввиду того что имеется ряд противопоказаний:

• при переизбытке витамина Д рыбий жир не рекомендован;
• высокое содержание кальция претит применению рыбьего жира.

Не назначают рыбий жир, если у пациента плохо работает печень, есть язва или панкреатит.

Как пить рыбий жир

Оптимальный вариант – купить капсулы в аптеке, желательно подбирать проверенного производителя. Бесконтрольно рыбий жир пить запрещено, это может вызвать проблемы с ЖКТ. Во время терапии нужно регулярно сдавать анализы для контроля уровня липидов в крови.

Пить рыбий жир нужно под наблюдением доктора для того, чтобы была возможность отслеживать изменения в организме, поскольку в некоторых случаях терапия может оказаться неэффективной в связи с нарушением диеты.

Дозировка определяется индивидуально, в зависимости от степени запущенности гипотиреоза. Играет значение рацион: если на обед вы кушали блюдо из жирной рыбы – не стоит пить капсулу в этот день, а прием переложить на завтра. Курс терапии обычно составляет 2 месяца – этого вполне достаточно, если нужно оздоровить организм.

В заключение добавим, что рыбий жир замечательно помогает справиться с заболеванием, является дополнительным источником ценных веществ, способствует общему укреплению организма.

Источники:

Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/fish_oil__42857
ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=dee4fd5f-2d16-4cee-ab95-593f5b2bb3a4&t=

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Преимущества жирных кислот омега-3 в диете для щитовидной железы

В этой статье:

• Что такое незаменимые жирные кислоты (НЖК)?

• Омега-3 и щитовидная железа: новые отношения

• Что для вас делают омега-3?

• Пищевые источники омега-3

• А как насчет добавок омега-3?

• Побочные эффекты при приеме омега-3

Щитовидная железа — это метаболический центр человеческого тела.Эта железа длиной два дюйма в задней части шеи играет жизненно важную роль в работе сердца, пищеварения, репродуктивной системы, неврологии и опорно-двигательного аппарата. Когда производство гормонов щитовидной железы падает, процессы в организме замедляются и изменяются. Гипотиреоз может повлиять на многие различные системы вашего тела и обычно требует лечения заместительной гормональной терапией.

Однако правильное питание также играет роль в поддержании функции щитовидной железы. Уменьшая диетический стресс, вы, вероятно, уменьшите воспаление, которое может ухудшить аутоиммунные реакции или нарушить функцию щитовидной железы.Недавние исследования показывают, что жирные кислоты омега-3 могут быть частью головоломки.

Что такое незаменимые жирные кислоты (НЖК)?

Многие из нас в детстве думают, что пищевые жиры вредны для здоровья. Те из нас, кто вырос в семье, которая покупает на рынке обезжиренные продукты, возможно, укоренилась идея, что все пищевые жиры вредны. И действительно, некоторые жиры вредны для здоровья. Однако некоторые жиры необходимы для хорошего самочувствия.

Прежде чем рассматривать различные типы жиров, важно понять, почему жир — это хорошо.Жир — это источник энергии. Когда еды не хватает или мы серьезно больны, наши тела могут выжить за счет энергии, хранящейся в жировых тканях. Жир является важным компонентом построения и восстановления клеточных мембран и необходим для усвоения витаминов и минералов. Он также имеет высокое содержание калорий, а это означает, что продукты с высоким содержанием жира содержат больше калорий, чем другие типы продуктов.

‍

Полезные жиры

Есть определенные жиры, которые необходимы в вашем рационе для долгосрочного здоровья. Мононенасыщенные жиры и полиненасыщенные жиры являются «хорошими» жирами.Мононенасыщенные жиры обычно получают из растений, и исследования показывают, что они снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. К продуктам, содержащим мононенасыщенные жиры, относятся:

• Растительные масла (оливковое масло, арахисовое масло, масло авокадо и т. Д.)

• Орехи и ореховые масла (миндаль, кешью, пекан, арахис, миндальное масло и т. Д.)

• Семена (семена тыквы, кунжута и т. Д.)

Полиненасыщенные жиры также известны как «незаменимые жиры», потому что организм не может производить эти жиры естественным путем, хотя они необходимы для нормального функционирования организма.Следовательно, мы должны полагаться на продукты, содержащие полиненасыщенные жиры, чтобы получить их пользу. Омега-3 жирные кислоты — это один из типов незаменимых жирных кислот, который считается полиненасыщенным жиром. Омега-3 делятся на три основных незаменимых жирных кислоты:

И снова, что делает незаменимые жиры столь ценными, так это их польза для нашего общего здоровья и благополучия. Нам нужно получать их, употребляя правильную пищу.

Плохие жиры

‍ Насыщенные жиры и трансжиры — это два типа «плохих» жиров, поскольку они могут быть потенциально вредными для нашего здоровья.Исследования показали, что они могут повышать уровень холестерина ЛПНП — вашего «плохого» холестерина. Поэтому вы должны употреблять насыщенные жиры в минимальных количествах. Этот тип жира находится в:

• Животный жир (например, говядина или свинина)

• Масла, твердые при комнатной температуре (кокосовое масло, пальмовое масло и т. Д.)

• Молочные продукты с высоким содержанием жира (сметана, масло, сыр, мороженое)

Избегайте трансжиров, поскольку они могут усилить воспаление.Сердечные заболевания, инсульт и диабет также могут быть связаны с трансжирными кислотами. Этот вредный тип жира находится в:

Таким образом, правильные виды жиров необходимы для нашего общего здоровья и благополучия. Некоторые жиры, такие как омега-3, продемонстрировали, что они могут помочь восстановить поврежденные ткани.

Омега-3 и щитовидная железа: новые отношения

Растут аутоиммунные расстройства, болезни сердца, проблемы с пищеварением, рак и хроническая боль.Фактически, в Соединенных Штатах 12% населения живут с заболеванием щитовидной железы. Многие из этих расстройств и болезней коренятся в воспалении.

Прежде чем предположить, что воспаление является «плохим парнем», важно признать преимущества воспаления. Здоровый иммунный ответ на травму и инфекцию — это воспаление. Воспалительная реакция заставляет ткани лечить и бороться с болезнью. Когда воспалительная система становится сверхактивной или неуместной, она может повредить ткани.Мы можем видеть вредные последствия избыточного воспаления при дисфункции щитовидной железы, такие как гипотиреоз и болезнь Хашимото.

Исследования показывают, что воспаление может играть более значительную роль в дисфункции щитовидной железы, чем считалось ранее. Сдерживание воспаления — один из ключевых способов помочь справиться с симптомами, вызванными нездоровой щитовидной железой. Исследования также показывают, что помимо контроля веса, изменения диеты, снижения стресса и приема лекарств, омега-3 могут помочь уменьшить воспаление в щитовидной железе.

Что для вас делают омега-3?

Омега-3, как одно из наиболее широко изученных питательных веществ, очень полезно для здоровья человека. Исследования в основном сосредоточены на роли омега-3 в здоровье сердечно-сосудистой системы. Омега-3 помогают снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и триглицеридов и улучшить факторы, способствующие свертыванию крови. Эти преимущества снижают частоту сердечных приступов и опасного для жизни сердечного ритма.

Исследования также показывают, что омега-3 могут поддерживать функцию щитовидной железы.Исследования показали, что омега-3 могут уменьшить воспаление, нарушающее функцию щитовидной железы. EPA и DHA, две жирные кислоты, которые входят в состав омега-3, создают резольвины. Резолвины — это побочные продукты метаболизма омега-3, которые помогают уменьшить воспаление в тканях. Следовательно, увеличение потребления омега-3 может привести к образованию большего количества резолвинов, что может уменьшить воспаление в вашем теле.

Эта взаимосвязь между омега-3 и воспалением может быть особенно полезной для людей с аутоиммунными заболеваниями щитовидной железы, такими как болезнь Хашимото.У Хашимото иммунная система атакует щитовидную железу и вызывает воспаление. Возникающее в результате воспаление высвобождает антитела к щитовидной железе и может привести к гипотиреозу. Омега-3 жиры обеспечивают целостность клеточных мембран, которая защищает их от повреждения и позволяет вашим клеткам хорошо взаимодействовать друг с другом.

Помните, щитовидная железа — это метаболический центр организма. Включение большего количества омега-3 в свой рацион может помочь улучшить общее состояние щитовидной железы и улучшить некоторые симптомы, связанные с заболеваниями щитовидной железы, в том числе:

• Проблемы с пищеварением, такие как дырявый кишечник и запор

• Сухая кожа и истончение волос

• Здоровье сердечно-сосудистой системы, включая высокое кровяное давление

Пищевые источники омега-3

Пища является основным источником омега-3.Если мы не едим продукты, содержащие омега-3, мы их не получаем. Наши предки человека придерживались диеты, богатой омега-3. Однако культура питания в Соединенных Штатах привела к снижению потребления омега-3. Делая упор на удобство и удовлетворение вкусовых ощущений, американцы с меньшей вероятностью будут есть продукты, богатые омега-3. Поскольку нашему организму необходимы эти незаменимые жирные кислоты, полезно включать в свой рацион следующие продукты с высоким содержанием омега-3:

• Холодноводная жирная рыба и другие морепродукты (лосось, сардины, скумбрия, тунец и сельдь)

• Растительные масла (льняное, соевое и рапсовое масла)

• Орехи и семена (грецкие орехи, семена льна, семена чиа)

• Обогащенные пищевые продукты (некоторые марки молочных продуктов, соков и соевых напитков)

Ешьте рекомендованные две порции рыбы в неделю, чтобы получить необходимое количество омега-3 в вашем рационе.Добавление большего количества рыбы в свой рацион может непреднамеренно уменьшить количество менее полезных для здоровья продуктов, которые вы едите, например красного мяса или полуфабрикатов. Подумайте о встрече с диетологом, если вам нужна помощь в понимании, реализации или понимании ваших потребностей в питании.

А как насчет добавок омега-3?

Если перечисленные выше продукты не появляются на вашей тарелке регулярно, омега-3 можно приобрести в виде добавок. Рыбий жир — одна из наиболее распространенных добавок, которые люди принимают для увеличения количества омега-3 жирных кислот.При поиске добавки помните, что не все добавки одинаковы. Поэтому некоторые могут иметь другую дозировку или могут сочетаться с другими витаминами и минералами. Убедительные данные свидетельствуют о том, что дефицит омега-3 вызывает ряд проблем со здоровьем. Прием более высоких доз добавок омега-3 не обязательно предотвращает болезнь и улучшает ваше общее состояние здоровья.

Управление пищевых добавок Министерства здравоохранения и социальных служб США не тестирует и не анализирует добавки.Кроме того, он не рекомендует конкретный бренд. Если вы хотите добавить добавку омега-3, обратитесь к врачу, чтобы он порекомендовал вам подходящую дозу и марку.

Побочные эффекты при приеме омега-3.

Добавки рыбьего жира и других омега-3, как правило, безопасны, если их принимать в соответствии с рекомендациями. При приеме рыбьего жира могут возникнуть некоторые побочные эффекты, в том числе:

Высокие дозы рыбьего жира могут увеличить риск кровотечения и инсульта. Также могут возникать лекарственные взаимодействия, особенно если вы принимаете антикоагулянт (например, кумадин) или антитромбоцитарные препараты, травы или добавки.Пожалуйста, поговорите со своим врачом о добавлении рыбьего жира в свой режим, чтобы они могли просмотреть ваш список лекарств, чтобы найти любые потенциальные риски взаимодействия. Наконец, люди с аллергией на рыбу или моллюсков могут подвергаться риску аллергических реакций, если они принимают рыбий жир. Однако данные об аллергии на рыбу и моллюсков в настоящее время неубедительны.

Примечание от Paloma Health

Многие факторы питания могут принести пользу щитовидной железе. Действительно, роль еды и то, как наша диета влияет на наш организм, все еще остается большой загадкой.Приведенная выше информация не используется для диагностики, лечения и профилактики заболеваний. Мы рекомендуем вам сотрудничать с вашей командой Paloma Health, чтобы узнать, как оптимизировать здоровье щитовидной железы.

Спасибо! Ваше сообщение получено!

Ой! Что-то пошло не так при отправке формы.

Рыбий жир для Хашимото — доктор Изабелла Вентц, PharmD —

Поскольку наступают зимние месяцы, я хочу быть уверен, что вы готовы к любым изменениям щитовидной железы, которые приходят с холодом.Некоторые люди клянутся, увеличивая дозу лекарств для щитовидной железы на зиму, чтобы помочь с выработкой внутреннего тепла. Мы также можем наблюдать спады в настроении, изменения в волосах и коже … Один из секретов культур, которые выживают и процветают в зимние месяцы, — есть много рыбы! Богатый рыбий жир может улучшить наше настроение, волосы и кожу. 🙂

Выловленный в дикой природе лосось и другая рыба богаты питательными веществами, включая селен, высококачественный белок и астаксантин, каротиноид, придающий рыбе розоватый оттенок.

Но главное достоинство рыбы — это жирные кислоты омега-3, которые обладают многочисленными преимуществами для здоровья. Омега-3 являются мощным союзником против боли, кишечной проницаемости, аллергии, депрессии и большинства состояний, связанных с воспалением. К сожалению, не всегда можно получить достаточное количество омега-3 жирных кислот из пищи …

Некоторые люди не заботятся о рыбе, считают ее слишком дорогим для регулярного питания, не любят ее готовить или не употребляют в пищу по другим причинам. это регулярно.

Частое употребление в пищу рыбы с высоким содержанием ртути может привести к повышению уровня ртути в организме, которая токсична для человеческого мозга, почек, печени, сердца и нервной системы и может нарушить функцию щитовидной железы.

Итак, как можно безопасно получить многочисленные преимущества противовоспалительных жирных кислот для людей с Хашимото?

В этой статье я расскажу:

• Что такое незаменимые жирные кислоты и почему они важны
• Самые полезные типы жирных кислот
• Как рыбий жир может помочь Хашимото
• Оптимальные способы получения необходимого количества незаменимых жиров кислоты

Что такое незаменимые жирные кислоты?

Незаменимые жирные кислоты (НЖК) — это натуральные жиры, которые организм не может производить, поэтому они необходимы.Они должны быть получены либо из цельных продуктов (например, рыбы), либо из добавок.

Всего два EFA:

• линолевая кислота (LA), омега-6 жирная кислота
• α-линоленовая кислота (ALA), омега-3 жирная кислота

Есть также два типа омега- 3s:

• эйкозапентаеновая кислота (EPA)
• докозагексаеновая кислота (DHA)

Теоретически организм может преобразовывать LA в длинноцепочечную жирную кислоту омега-6 (арахидоновую кислоту) и ALA (преобладающую омега-3 ) в длинноцепочечные EPA и DHA, содержащиеся в морепродуктах и ​​некоторых других продуктах животного происхождения.

Однако процесс удлинения этих жирных кислот часто оказывается неэффективным, потому что одна и та же ферментная система имеет дело с жирными кислотами омега-3 и омега-6. Большинство диет содержат намного больше омега-6, поэтому ферментная система имеет тенденцию сосредотачиваться на них, а не на омега-3.

Организму также требуется достаточное количество витаминов B1, B6, цинка и магния для преобразования ALA в EPA и DHA. (Однако их часто не хватает у пациентов с синдромом Хашимото. Вы можете больше узнать о дефиците магния и цинка в моих статьях.) Недостаток любого из этих питательных веществ может ограничить преобразование организмом ALA в EPA и DHA.

Почему так важны незаменимые жирные кислоты?

EFAs помогают управлять воспалением и аутоиммунитетом, укрепляют здоровье кровеносных сосудов, поддерживают здоровый рост кожи, предоставляют предшественники для баланса гормонов и поддерживают здоровое функционирование мозга и нервной системы. Они считаются необходимыми, потому что они нужны нашему организму по многим причинам.

Организму требуется соотношение незаменимых жиров омега-3 и омега-6 примерно 1: 1 для правильной иммунной функции и всех других функций, которые НЖК играют.Сегодня средний человек, соблюдающий стандартную американскую диету (SAD), ест в соотношении 25: 1 и содержит слишком много жиров омега-6 по сравнению с жирами омега-3.

Это может быть проблемой, потому что жирные кислоты омега-3 уменьшают воспаление, а жирные кислоты омега-6 могут способствовать воспалению. Воспаление играет защитную роль в нашем организме, когда иммунная система находится в равновесии, но при избытке (как при аутоиммунных состояниях) это может быть проблематичным.

(Однако не все жирные кислоты омега-6 являются воспалительными.Гамма-линоленовая кислота, или GLA, которая содержится в масле огуречника и примулы вечерней, может поддерживать здоровье кожи и приносить пользу людям с кожными заболеваниями, такими как экзема, псориаз и системный склероз. Также было обнаружено, что он поддерживает женский гормональный баланс, уменьшает воспаление при артрите и помогает при различных проблемах со здоровьем, включая диабетическую нервную боль, депрессию после родов, синдром хронической усталости и сенную лихорадку.)

Многие из нас, особенно те, кто находится на Стандартная американская диета потребляет слишком много незаменимых жирных кислот омега-6 и недостаточно незаменимых жирных кислот омега-3, потому что мы потребляем мясо животных, которых кормили зерном, соей и другими продуктами, которые не являются частью их естественного рациона.Даже самая здоровая диета будет содержать некоторое количество омега-6 (мы хотим примерно равное соотношение 1: 1), но их количество не должно быть близко к количеству, которое потребляют многие люди. Мясо зерновых (в том числе выращенная на фермах рыба) — большие виновники.

Кроме того, многие масла в обработанных пищевых продуктах, включая подсолнечное, хлопковое, соевое, кунжутное и рапсовое масла, содержат высокие дозы омега-6. Многие из этих продуктов, включая растительные масла и маргарин, были введены в наш рацион только в прошлом веке. (Кроме того, рапсовое и соевое масло могут способствовать воспалению у людей с Хашимото.Вы можете узнать больше об этом в моей статье здесь .)

Большинство покупаемых в магазинах заправок для салатов, приправ, чипсов, искусственных сыров, жареных орехов, печенья, крекеров, закусок и соусов, и почти все, что находится в средних проходах из продуктового магазина, также содержат эти масла.

Что еще больше усложняет ситуацию, омега-6 кислоты могут легко окисляться в клетках организма, а также при воздействии тепла или света. Эти окисленные жиры могут вызывать больше воспалений и мутаций в клетках, а также увеличивать риск рака.

В целом, этот крайний дисбаланс между омега-6 и омега-3 создает очень воспалительную среду, которая играет роль во многих хронических состояниях, включая болезни сердца, диабет, аутоиммунные заболевания и состояния, вызывающие дегенерацию мозга.

На самом деле, по оценкам исследователей, до 80 процентов американцев не получают достаточного количества противовоспалительных НЖК ежедневно .

Дело не только в том, что мы едим слишком много омега-6 жирных кислот. Эти воспалительные жиры могут вытеснять противовоспалительные жирные кислоты, а организм может преобразовывать противовоспалительные жиры в воспалительные жиры, что делает нас еще более дефицитными по НЖК.

Опасения, связанные с рыбой как основным источником НЖК

Сосредоточение внимания на получении более здорового соотношения омега-3 и омега-6 за счет употребления большего количества продуктов, богатых жирными кислотами омега-3, при одновременном снижении потребления жирных кислот омега-6 может уменьшить воспаление и помогают восстановить иммунный баланс.

В целом, гораздо эффективнее исключить посредников и получить EPA и DHA непосредственно из выловленных в дикой природе морепродуктов, чем полагаться на ферментную систему организма, чтобы преобразовать ALA в EPA и DHA.

Однако употребление в пищу рыбы, выращенной на фермах, может быть проблематичным по нескольким причинам. Среди них тот факт, что эту рыбу содержат в загонах и кормят зерном, а также другие продукты, которые рыба обычно не ест. Когда мы потребляем выращенную на фермах рыбу, искусственные ингредиенты и вредные наполнители в их пище повышают нашу токсичность . Некоторые люди также могут быть чувствительны к этим добавленным наполнителям. Кроме того, поскольку их неестественная диета придает выращенной на ферме рыбе сероватый оттенок, фермеры кормят рыбу синтетической версией астаксантина, чтобы имитировать ее естественный розовый оттенок.

Итак, когда вы вводите больше морепродуктов в свой рацион, важно найти качественные источники для получения оптимального количества питательных веществ и минимизировать количество потенциально вредных наполнителей. Я покупаю морепродукты в магазине Vital Choice Seafood and Organics , который является надежным источником быстрой доставки на дом диких морепродуктов и органических продуктов, собранных из здоровых, хорошо управляемых диких рыбных хозяйств и ферм.

Кроме того, даже если есть здоровые источники, люди с синдромом Хашимото должны соблюдать осторожность при употреблении большого количества рыбы.Многочисленные исследования (в том числе Национальное исследование здоровья и питания или NHANES) пришли к выводу, что употребление рыбы в пищу является основным фактором повышенного уровня ртути в организме (1).

Ртуть токсична для человеческого мозга, почек, печени, сердца и нервной системы. Это также может нарушить функцию щитовидной железы. Люди, которые регулярно едят рыбу с высоким содержанием ртути, могут испытывать повреждение нервной системы, а также различные симптомы, включая нарушение сна, головные боли, усталость, проблемы с памятью и неспособность хорошо сконцентрироваться.

В одних рыбах содержится больше ртути, чем в других. Акула и рыба-меч относятся к числу рыб с самым высоким содержанием ртути, поэтому, если вы включаете в свой рацион больше морепродуктов, я рекомендую искать источники с низким содержанием ртути, такие как лосось, радужная форель и атлантическая скумбрия. (У Рабочей группы по окружающей среде или EWG есть отличное руководство для принятия наиболее информированного выбора морепродуктов.)

Однако даже регулярное употребление выловленных в дикой природе морепродуктов с низким содержанием ртути может не обеспечить терапевтических количеств EPA и DHA, которые организм требуется для уменьшения воспаления.

К счастью, для людей с аутоиммунными заболеваниями, такими как болезнь Хашимото, есть еще один способ получить эти полезные для здоровья жирные кислоты. Вот где добавки с рыбьим жиром могут помочь, особенно если получение правильных морепродуктов может показаться проблемой.

Рыбий жир для Хашимото

Из-за своей роли в иммунной функции жирные кислоты омега-3 особенно важны для всех, кто страдает аутоиммунным заболеванием, таким как болезнь Хашимото. Фактически, многие аутоиммунные заболевания характеризуются высоким уровнем интерлейкина 1 (IL-1) и провоспалительного лейкотриена LTB (4), продуцируемого жирными кислотами омега-6.

Хотя было обнаружено, что прием омега-3 кислот в форме рыбьего жира или жира печени трески полезен при различных аутоиммунных заболеваниях, лишь несколько исследований были непосредственно сосредоточены на преимуществах рыбьего жира для лечения заболеваний щитовидной железы и Хашимото. Одно исследование на грызунах обнаружило, что длительная диета, богатая омега-3 НЖК, снижает уровень триглицеридов и холестерина в сыворотке крови, одновременно улучшая сигнальные пути гормонов щитовидной железы в печени (2).

В другом исследовании сравнивалось количество антител к щитовидной железе у беременных и послеродовых женщин, которые ели жирную рыбу с высоким содержанием омега-3 кислот (например, сардины) по сравнению с рыбой-мечом.Было обнаружено, что уровни антител к щитовидной железе были самыми низкими в группе, которая потребляла рыбу с высоким содержанием омега-3 кислот, что позволяет предположить, что жирная рыба с высоким содержанием омега-3 кислот может быть полезна для предотвращения аутоиммунных проблем с щитовидной железой после беременности (3).

Даже если большая часть исследований не была сосредоточена непосредственно на рыбьем жире для Хашимото, многие исследования подтверждают способность рыбьего жира улучшать различные симптомы и состояния, связанные с Хашимото.

Эксперименты на животных и клинические исследования подтверждают противовоспалительные свойства омега-3 жирных кислот, которые, по мнению исследователей, могут помочь в лечении аутоиммунных заболеваний, а также воспалительных состояний, таких как мигрень.

Исследователи обнаружили, что мягкий противовоспалительный эффект регулярного приема рыбьего жира приводит к терапевтическому улучшению у пациентов в критическом состоянии, особенно при расстройствах, при которых происходит несоответствующая активация иммунной системы.

Многие плацебо-контролируемые испытания рыбьего жира при хронических воспалительных заболеваниях показывают, что он может снижать активность заболевания и способствовать более низкому использованию противовоспалительных препаратов (4). Некоторые исследования даже показали, что противовоспалительное действие рыбьего жира может предотвратить рецидивы таких заболеваний, как ревматоидный артрит и болезнь Крона (5).

Но рыбий жир помогает не только в воспалениях. Эти жирные кислоты омега-3 также могут помочь справиться с окислительным стрессом, который часто идет рука об руку с хроническим воспалением у людей с Хашимото.

Одно исследование показало, что EPA и DHA могут улучшить вызванное окислительным стрессом повреждение ДНК в эндотелиальных клетках сосудов (клетки, выстилающие кровеносную систему организма от сердца до капилляров) за счет усиления антиоксидантного ответа, опосредованного NRF2 (который регулирует антиоксидантный ответ). ответ в организме), частично объясняя, почему рыбий жир может помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания (6).

Есть несколько противоположных исследований, которые предполагают, что рыбий жир может на самом деле увеличить окислительный стресс. Однако большинство исследований показывают, что рыбий жир часто делает прямо противоположное: он может повысить антиоксидантную активность и снизить окислительный стресс.

Исследователи также утверждают, что даже если это произойдет, окислительный стресс недостаточно увеличится, чтобы преодолеть антиоксидантную защиту организма, и что преимущества перевешивают эту потенциальную проблему.

Другие преимущества рыбьего жира

Снижение хронического воспаления и окислительного стресса — достаточная причина, чтобы использовать качественный рыбий жир.Но есть много других преимуществ для здоровья от добавок, в том числе:

• Обезболивание. Боль — это основной симптом, который часто испытывают люди с Хашимото. Исследования показывают, что по сравнению с ибупрофеном жирные кислоты омега-3 могут в равной степени уменьшить боль при артрите и быть более безопасной альтернативой НПВП (7).
• Здоровье мозга. В Протокол Хашимото, Я рассказываю о своем опыте с туманом в мозгу, обычным симптомом у людей с Хашимото.Жирные кислоты омега-3 обеспечивают мощную противовоспалительную поддержку мозга. Регулярный прием добавок может улучшить когнитивные способности, включая память, концентрацию и способности к обучению.
• Депрессия. Сотни миллионов людей страдают серьезным депрессивным расстройством, а депрессия может быть изнурительным симптомом Хашимото. Фармацевтические препараты часто не очень эффективны и могут иметь побочные эффекты. Хотя общие данные неубедительны, ряд исследований показывает, что жирные кислоты омега-3 могут быть очень эффективными при лечении большого депрессивного расстройства и других психических расстройств без связанных побочных эффектов (8).
• Проблемы со скином. Женщины с Хашимото и другими аутоиммунными заболеваниями чаще имеют сухую, тусклую кожу, сыпь, крапивницу, предменструальные прыщи и отек лица, особенно если их уровни щитовидной железы не оптимизированы. Акне — это воспалительное состояние, и некоторые данные показывают, что добавление рыбьего жира может улучшить общую тяжесть акне, особенно у людей с умеренными и тяжелыми акне (9). (Примечание: другие причины кожных заболеваний у людей с Хашимото включают пищевую чувствительность , Blastocystis hominis инфекции , аллергические реакции на никель и токсичность из-за обычных средств личной гигиены.)
• Здоровье кишечника. Новые данные подчеркивают, как рыбий жир влияет на состав микробиоты, производя противовоспалительные соединения, такие как жирные кислоты с короткой цепью. Исследования на животных также показывают взаимодействие между микробиотой кишечника, жирными кислотами омега-3 и иммунитетом для поддержания целостности стенок кишечника. Кроме того, исследования на людях и животных показывают способность омега-3 влиять на ось кишечник-мозг (10). Многие расстройства кишечника, связанные с болезнью Хашимото, включая кишечную проницаемость или повышенную проницаемость кишечника , имеют воспалительный компонент.Таким образом, противовоспалительные и поддерживающие стенки кишечника свойства рыбьего жира могут помочь улучшить эти условия.
• Функция надпочечников. Дисбаланс надпочечников может инициировать или обострять многие симптомы, которые частично совпадают с симптомами Хашимото, включая умственный туман, снижение способности справляться со стрессом, легкую депрессию, снижение продуктивности, плохую память, чувство подавленности и чувство усталости, несмотря на достаточный сон. Исследования показывают, что рыбий жир может помочь стабилизировать функцию надпочечников, особенно во время стресса.
• Здоровье печени. Мобилизованные токсины в печени вызывают воспаление, и, если его не остановить, это воспаление может привести к обострению таких симптомов, как усталость, боль и головные боли. (Вы можете узнать больше о токсичности для печени здесь.) Рыбий жир может помочь приручить это воспаление и поддержать здоровье печени.

Источники омега-3

Как обсуждалось ранее, увеличение потребления омега-3 жиров может помочь предотвратить воспалительную среду и связанные с ней проблемы.Длинноцепочечные жирные кислоты EPA и DHA можно найти в морепродуктах, выловленных в дикой природе. Мясо травяного откорма также содержит большое количество этих жирных кислот омега-3.

Свежемолотые семена льна, семена чиа и грецкие орехи являются отличными источниками ALA. Однако важно отметить, что орехи и семена часто имеют пищевую чувствительность и для тех, у кого есть Хашимото.

По этой причине самый простой и эффективный способ получить достаточный и сбалансированный уровень ALA, EPA и DHA — это принимать добавки с рыбьим жиром.

Варианты рыбьего жира

Выбор качественной добавки с рыбьим жиром очень важен. Многие добавки с омега-3 содержат примерно равное соотношение ЭПК и ДГК. Обе эти жирные кислоты имеют решающее значение по разным причинам. EPA оказывает большее противовоспалительное действие, в то время как DHA оказывает наибольшее влияние на здоровье мозга. (Мозг примерно на 60 процентов состоит из жира, преобладающая часть которого составляет DHA.)

Однако многие из этих преимуществ частично совпадают, и я считаю, что хорошая добавка будет включать примерно равные количества каждой из этих двух незаменимых жирных кислот.

Хотя исследования показывают, что ДГК является более эффективной незаменимой жирной кислотой для когнитивной функции, я обнаружил доказательства того, что обе эти жирные кислоты поддерживают работу мозга. Одно исследование показало, что добавки, богатые EPA, улучшают когнитивные способности, чем до приема добавок. Интересно, что добавка, богатая DHA, не была так эффективна для нейрокогнитивного функционирования после 30-дневного периода приема добавок по сравнению с добавкой, богатой EPA (11).

Качество — это еще одна вещь, на которую следует обратить внимание, поскольку для рыбьего жира оно имеет огромное значение.У многих торговых марок есть ограничения, которые могут принести организму больше вреда, чем пользы, в том числе:

• Низкое количество EPA и DHA. Эти две жирные кислоты являются наиболее изученными из-за их пользы. В добавке может быть указано «1000 мг омега-3 на порцию», но важно количество EPA и DHA на мягкую таблетку. Многие коммерческие бренды содержат очень низкие количества EPA и DHA.
• Контроль качества на низком уровне. Рыба низкого качества может содержать примеси, повышающие риск токсичности тяжелых металлов .Кроме того, неправильные методы хранения, при которых добавки подвергаются воздействию тепла, света или чего-либо еще, что может повредить масло, могут вызвать окисление, которое может превратить антиоксиданты в прооксиданты и повысить риск воспаления.
• Срок годности. Даже если у добавки есть срок годности, она могла пролежать на полке месяцами или годами. Свежесть имеет значение с рыбьим жиром. Высококачественные формулы также будут включать антиоксиданты, такие как смешанные токоферолы (витамин Е), для защиты хрупких жирных кислот омега-3.

Когда мы принимаем во внимание эти факторы, сделка на самом деле не является сделкой с рыбьим жиром большинства торговых марок.

Вместо этого поищите добавку рыбьего жира профессионального качества, прошедшую молекулярную дистилляцию и фильтрацию, такую ​​как EPA / DHA Essentials от Pure Encapsulations или OmegAvail ™ Synergy от Designs for Health. Этот процесс обеспечивает чистоту и помогает устранить загрязняющие вещества, включая тяжелые металлы, пестициды, растворители и ПХД.

Масло печени трески представляет собой еще один вариант, сочетающий EPA и DHA с витаминами A и D.(Узнайте больше о важности витамина D для препарата Хашимото ).

В зависимости от состояния я рекомендую от одного до четырех граммов рыбьего жира в день. Если после приема возникла отрыжка, заморозьте добавку перед ее приемом.

Для оптимального усвоения я рекомендую принимать рыбий жир с едой, содержащей качественные жиры.

Другие соображения при добавлении рыбьего жира

Важно отметить, что жирные кислоты омега-3 могут увеличить риск кровотечения у человека.Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать омега-3 жирные кислоты, если вы принимаете антикоагулянты, такие как варфарин (кумадин), если у вас есть нарушение свертываемости крови или если у вас есть какие-либо другие опасения по поводу использования рыбьего жира.

На вынос

Омега-3 жирные кислоты могут быть очень полезны для людей с Хашимото, поскольку они могут уменьшить воспаление, регулировать иммунную систему и помочь предотвратить послеродовые аутоиммунные проблемы с щитовидной железой. Они также были связаны с улучшением здоровья мозга, облегчением боли, депрессией, проблемами с кожей, здоровьем кишечника, здоровьем надпочечников и токсичностью печени.

Хотя омега-3 можно найти в выловленных в дикой природе морепродуктах, орехах и семенах, необходимо принимать высококачественные добавки с рыбьим жиром, такие как EPA / DHA Essentials от Pure Encapsulations, OmegAvail ™ Synergy от Designs for Health или жир печени трески может гарантировать, что вы получите достаточный уровень как EPA, так и DHA — без риска загрязнения тяжелыми металлами.

Надеюсь, это поможет вам на вашем пути исцеления!

Чтобы узнать больше о других добавках, которые могут помочь с симптомами щитовидной железы (включая добавку, которая помогла мне оправиться от почти десятилетней усталости всего за несколько коротких дней), возьмите мои БЕСПЛАТНЫЕ Добавки для подавления симптомов Электронная книга !

PS.Вы можете бесплатно загрузить руководство по диете для щитовидной железы, 10 рецептов, благоприятных для щитовидной железы, и главу «Истощение питательных веществ и пищеварение» моей книги «Коренные причины», подписавшись на мой еженедельный информационный бюллетень . Вы также будете время от времени получать обновления о новых исследованиях, ресурсах, подарках и полезной информации. Для будущих обновлений не забудьте подписаться на нас также на Facebook !

Ссылки

1. Groth E. Потребление рыбы и уровни ртути в крови. Environ Health Perspect. Май 2014 г .; 122 (5): A120.
2. Соуза LL1, Нуньес МО, Паула Г.С., Кордейро А., Пенья-Пинто В., Нето Дж. Ф. и др. Влияние диетического рыбьего жира на передачу сигналов гормонов щитовидной железы в печени. J Nutr Biochem. Октябрь 2010 г .; 21 (10): 935-40.
3. Benvenga S, Vigo MT, Metro D, Granese R, Vita R, Le Donne M. Тип потребляемой рыбы и аутоиммунитет щитовидной железы во время беременности и в послеродовом периоде. Эндокринная. Апрель 2016; 52 (1): 120-9. DOI: 10.1007 / s12020-015-0698-3.
4. Simopoulos AP. Омега-3 жирные кислоты при воспалении и аутоиммунных заболеваниях. Джам Колл Нутр . 2002 декабрь; 21 (6): 495-505.
5. Ergas D, Eilat E, Mendlovic S, Sthoeger ZM. n-3 жирные кислоты и иммунная система при аутоиммунитете. Isr Med Assoc J. Январь 2002 г .; 4 (1): 34-8.
6. Сакаи К., Исида М., Охба Х., Ямасита Х., Учида Х., Йошизуми М. и др. Рыбий жир Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты ослабляют вызванное окислительным стрессом повреждение ДНК в эндотелиальных клетках сосудов. PLoS One. 9 ноября 2017 г .; 12 (11): e0187934.
7. Maroon JC, Bost JW.Омега-3 жирные кислоты (рыбий жир) как противовоспалительное средство: альтернатива нестероидным противовоспалительным средствам от дискогенной боли. Surg Neurol. , апрель 2006 г .; 65 (4): 326-31.
8. Вани А.Л., Саджад С.А., Ара А. Омега-3 жирные кислоты и лечение депрессии: обзор научных данных. Integr Med Res. , сентябрь 2015 г .; 4 (3): 132–141.
9. Golandam G, Young J, Burns-Whitmore B., Spalding T. Влияние добавок рыбьего жира на воспалительные акне. Lipids Health Dis. 2012; 11: 165.
10. Костантини Л., Молинари Р., Фаринон Б., Мерендино Н. Влияние жирных кислот омега-3 на кишечную микробиоту. Int J Mol Sci. Декабрь 2017 г .; 18 (12): 2645.
11. Бауэр И., Хьюз М., Роуселл Р., Кокерелл Р., Пипингас А., Крютер С. и др. Добавка омега-3 улучшает познавательные способности и модифицирует активацию мозга у молодых взрослых. Hum Psychopharmacol. марта 2014 г .; 29 (2): 133-44.

Омега-3 и ваша щитовидная железа | Эми Майерс, доктор медицины

Эми Майерс, М.Д. — врач функциональной медицины, обученный и сертифицированный Институтом функциональной медицины. Доктор Майерс получила степень доктора медицины (MD) в Медицинском научном центре ЛГУ и закончила резидентуру по неотложной медицине в Медицинском центре Университета Мэриленда.

Д-р Майерс вышла на пенсию из своей клиники функциональной медицины Austin UltraHealth, где она обслуживала тысячи пациентов, чтобы дать возможность тем, кто не справился с традиционной медициной. Она дважды автор бестселлеров New York Times, а также основатель и генеральный директор бренда электронной коммерции, посвященного здоровью и образу жизни, Эми Майерс MD ^® .

Тем из нас, кто вырос на диете с низким содержанием жиров, возможно, потребовалось время, чтобы понять, что существуют разные виды жиров, и они действительно полезны для нас! Мы знаем, что жиры имеют решающее значение для развития мозга и роста клеток, и мы знаем, что некоторые жиры снижают уровень плохого холестерина и обеспечивают защиту от ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний. Но как насчет их влияния на другие системы организма? Вы можете быть удивлены, узнав, что ваша щитовидная железа тоже получает пользу от правильных жиров.

Ваша щитовидная железа представляет собой 2-дюймовую железу в форме бабочки, которая находится у основания шеи. Он является «вдохновителем» вашего метаболизма и ключевым компонентом вашей сердечной и пищеварительной функций, мышечного контроля, развития мозга и даже вашего настроения за счет выработки гормонов Т3 и Т4. Позвольте мне рассказать вам о различных типах жиров, а затем я могу объяснить, как это влияет на вашу щитовидную железу.

[lwptoc]

Хорошие жиры vs. плохие жиры

По большей части жиры можно разделить на два вида: насыщенные и ненасыщенные.Насыщенные жиры поступают в основном из животных источников, таких как красное мясо, птица и жирные молочные продукты. Некоторые данные показывают, что при чрезмерном потреблении они могут повышать общий холестерин, особенно более вредный холестерин ЛПНП, который может вызвать закупорку артерий в сердце. Однако недавний метаанализ 21 исследования показал, что недостаточно доказательств, чтобы сделать вывод о том, что насыщенные жиры увеличивают риск сердечных заболеваний. ¹

С другой стороны, ненасыщенные жиры — полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры — могут помочь снизить уровень холестерина ЛПНП и снизить риск сердечных заболеваний.Омега-3 являются одним из типов полиненасыщенных жиров и называются «незаменимыми» жирными кислотами. Человеческое тело не может их вырабатывать, поэтому мы должны получать их с пищей. Омега-3 далее разбиваются на три основных незаменимых жирных кислоты. Альфа-линоленовая кислота (ALA) содержится в растениях. Два других типа, эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA), содержатся в рыбе и чаще всего используются вашим организмом.

Существует множество причин, по которым жирные кислоты важны для нашего здоровья.Во-первых, это основные компоненты клеточных мембран. Они также используются в производстве простагландинов, похожих на гормоны. Простагландины участвуют в росте клеток, здоровье сосудов и в регулировании здорового воспалительного ответа.

Здоровая реакция на воспаление — ключ к успеху. Первопричина многих хронических заболеваний — воспаление. ² Хроническое воспаление связано с аутоиммунитетом, проблемами с кишечником, раком, сердечно-сосудистыми заболеваниями, депрессией, болью, отеком и многим другим.Токсины, которые окружают нас в современном мире, при малоподвижном образе жизни, а также обработанные химически насыщенные продукты в нашем западном рационе способствуют воспалению. Дисфункция щитовидной железы коренится в хроническом воспалении.

Заболевания щитовидной железы

Многие традиционные врачи часто связывают признаки дисфункции щитовидной железы со старением, депрессией или стрессом. И даже при правильном диагнозе лечение часто заключается в суровых лекарствах или даже в удалении или разрушении железы. Чтобы узнать больше о своей щитовидной железе и о том, как привести ее в здоровое состояние с помощью естественных методов, вы сможете похудеть, мыслить более ясно и получить больше энергии, ознакомьтесь с моей книгой «Связь с щитовидной железой».А пока давайте кратко рассмотрим два основных типа дисфункции.

Являются ли ваши симптомы гипотиреозом или гипертиреозом? — Инфографика — Amy Myers MD® Доктор Эми Майерс 28 апреля 2019 https://www.amymyersmd.com/article/omega-3-thyroid/ Гипотиреоз или гипертиреоз — Инфографика — Amy Myers MD®

Гипотиреоз возникает, когда организм не вырабатывает достаточное количество гормонов щитовидной железы. Он замедляет ваш метаболизм, вызывает низкую температуру тела, заставляет вас набирать вес, чувствовать вялость, плохую концентрацию внимания, низкое либидо и даже может вызвать депрессию.В тяжелых случаях может возникнуть болезнь Хашимото. ³

Симптомы гипотиреоза:

• Усталость
• Слабость
• Непереносимость холода
• Мышечные боли / судороги
• Запор
• Увеличение веса / сложность похудания
• Плохой аппетит
• Зоб (увеличение щитовидной железы)

С другой стороны, гипертиреоз — это перепроизводство гормонов щитовидной железы и симптомы, включая раздражительность, потерю веса, учащенное сердцебиение, беспокойство, бессонницу, жидкий стул и общую слабость организма.Если такая ситуация затянется, это может перерасти в болезнь Грейвса. ⁴ Это то состояние, которое у меня было.

Симптомы гипертиреоза:

• Изменение аппетита (увеличение или уменьшение)
• Сложность сна
• Усталость
• Частые испражнения / диарея
• Учащенное сердцебиение
• Непереносимость тепла
• Повышенное потоотделение
• Раздражительность

Что могут делать Омега-3

Недавнее исследование показало, что EPA и DHA, две из жирных кислот, содержащихся в Омега-3, вызывают побочные продукты метаболизма (и помните, ваша щитовидная железа контролирует ваш метаболизм), называемые резолвинами.Резолвины могут не только уменьшить воспаление, но и предотвратить его возникновение. Эти вещества влияют на функцию воспалительных клеток четырьмя способами:

• • Они влияют на концентрацию сложных липидов, липопротеинов, метаболитов и гормонов, которые, в свою очередь, действуют на воспаление.
  • Они действуют непосредственно на воспалительные клетки через поверхностные или внутриклеточные «рецепторы жирных кислот».
  • Они могут химически соединяться с кислородом на клеточном уровне с образованием новых веществ, влияющих на воспалительные клетки.
  • Они помогают регулировать многие клеточные и тканевые реакции, включая аспекты воспаления и иммунитета, физически изменяя мембраны и воздействуя на сигнальные пути клеток. ⁵

Я знаю, это много информации! Смысл здесь в том, что эти вещества влияют не только на воспалительную реакцию одним способом, но и разными способами.

Напомним, жирные кислоты являются необходимым компонентом всех клеток, включая клетки щитовидной железы.Они также связаны со здоровьем щитовидной железы в том смысле, что дефицит (а до 90% американцев испытывают дефицит омега-3!) ⁶ обычно приводит к воспалению. Это воспаление может продолжать вызывать аутоиммунный ответ, который, в свою очередь, вызывает высвобождение антител к щитовидной железе. Наконец, ваша щитовидная железа контролирует ваш метаболизм, а резолвины (эти полезные борцы с воспалением!) Являются побочными продуктами метаболизма, поэтому их образование связано с вашей щитовидной железой.

Где получить жирные кислоты омега-3

Есть много способов получить омега-3.Варианты растений включают семена льна, семена чиа, грецкие орехи, масло канолы и дикий рис. Многие из этих растительных источников не только богаты Омега-3, они также содержат витамины, минералы и пищевые волокна в дополнение к магнию и кальцию. Тем не менее, ваша печень должна преобразовывать растительные источники омега-3 (ALA) в EPA и DHA, и коэффициент конверсии варьируется от 8% до 21%, причем у женщин коэффициент конверсии выше из-за присутствия эстрогена. ⁷

Омега-3, содержащиеся в рыбе, наиболее доступны для нашего организма, однако их количество в рыбе широко варьируется, поскольку зависит от пищи, которую потребляет рыба, и, к сожалению, многие морепродукты содержат токсины тяжелых металлов; ⁸ включая ртуть.Ешьте рыбу с низким содержанием ртути, такую ​​как жирная рыба в холодной воде, включая лосось, анчоусы, сельдь, шед, сардины, тихоокеанские устрицы, форель, а также атлантическую и тихоокеанскую скумбрию. Менее жирная рыба, такая как окунь, тилапия и треска, содержат омега-3, но в меньшем количестве. Омега-3 из рыбы связаны с уменьшением воспаления, кровяного давления, аритмии и эмболии. Я покупаю рыбу в Vital Choice из-за морепродуктов, не содержащих опасных уровней ртути.

Добавки с Омега-3

Исследования показывают, что большинство американцев не получают рекомендуемых уровней омега-3 жиров ⁹ из 1.6 граммов для мужчин и 1,1 грамма для женщин. ¹⁰ Я призываю вас придерживаться здоровой диеты, но в случае с Омега-3 также важно принимать добавки. Очень трудно получить пользу для здоровья только от диеты, а лучшие источники пищи могут быть загрязнены тяжелыми металлами. Если у вас есть мутация MTHFR, как у меня, вам трудно вымывать токсины и тяжелые металлы, такие как ртуть, поэтому особенно важны чистые источники омега-3, такие как те, что содержатся в добавках.

Я рекомендую свои капсулы Complete Omega-3. Омега-3 жирные кислоты в этих гелевых капсулах могут непосредственно усваиваться вашим тонким кишечником для максимальной абсорбции со скоростью, которая в три раза выше, чем у других ведущих рыбьих жиров, благодаря запатентованной технологии абсорбции липидов. В его состав входит рыбий жир с моноглицеридом, получившим пятизвездочный сертификат IFOS, чтобы гарантировать высочайшие мировые стандарты чистоты, эффективности и свежести, и он прошел независимые испытания на отсутствие в нем ртути и мышьяка. Рыбий жир, который он содержит, не содержит ГМО, сертифицирован как экологически чистый из нетронутых арктических скандинавских вод и не содержит антибиотиков.Рыбий жир, как и высококачественные поливитамины, должен быть частью ежедневного режима почти каждого человека.

Влияние пищевого рыбьего жира на передачу сигналов гормонов щитовидной железы в печени

https://doi.org/10.1016/j.jnutbio.2009.07.008 Получить права и содержание

Реферат

n −3 присутствуют полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) в рыбьем жире (FO) сильно снижают липиды сыворотки, что также является эффектом гормонов щитовидной железы. И ПНЖК, и гормоны щитовидной железы влияют на метаболизм липидов в печени, и здесь мы предположили, что длительная диета, богатая n -3 ПНЖК, усилит действие гормонов щитовидной железы в печени.Во время лактации самки крыс получали изокалорийную и нормолипидную диету, содержащую либо соевое масло (SO), либо FO. Потомство мужского пола получало ту же диету, что и их матери, с момента отлучения от груди до умерщвления, когда им было 11 недель. Группа FO, по сравнению с группой SO, демонстрировала более низкую массу тела с 5-недельного возраста до умерщвления, без изменений в приеме пищи, более низкую массу забрюшинного белого жира и повышенную массу пахового жира по сравнению с массой тела, с неизменной водой и липидами, но с пониженным процент протеина в их тушах.Диета FO привела к снижению уровня триглицеридов и холестерина в сыворотке крови. Уровни общего трийодтиронина, общего тироксина и тиреотропина в сыворотке крови были одинаковыми между группами. Однако экспрессия белка β1 рецептора тироидного гормона печени (TR) была выше в группе FO и отрицательно коррелировала с липидами сыворотки. Активность 5′-дейодиназы печени, которая превращает тироксин в трийодтиронин, была одинаковой между группами. Однако активность печеночной митохондриальной глицерофосфатдегидрогеназы, фермента, участвующего в термогенезе, и хорошо охарактеризованной мишени, стимулируемой Т3 через TRβ1, была выше в группе FO, что свидетельствует об усилении действия гормона щитовидной железы.Эти данные предполагают, что усиление сигнальных путей тироидных гормонов в печени может быть одним из механизмов, с помощью которых n -3 ПНЖК оказывают часть своего воздействия на метаболизм липидов.

Ключевые слова

Гормон щитовидной железы

Рыбий жир

Обмен липидов в печени

Холестерин сыворотки

Митохондриальная глицерофосфатдегидрогеназа

Рецептор тиреоидного гормона β1

Рекомендуемые статьи Цитирующие статьи (0)

Inc. Просмотреть полный текст 900vier © 2010 ElseВсе права защищены.

Рекомендуемые статьи

Ссылки на статьи

Совпадение ремиссии послеродовой болезни Грейвса и приема добавок омега-3 жирных кислот | Исследование щитовидной железы

Я белая женщина. В 2002 году в возрасте 38 лет я родила пятого ребенка. Примерно через четыре месяца у меня появилась непереносимость жары, тремор, учащенное сердцебиение, учащение стула и учащенное сердцебиение. ТТГ в плазме не определялся, а Т4 в плазме был повышен на 2.41 нг / дл (нормальный диапазон 0,65–1,50 нг / дл). Кроме того, уровень иммуноглобулинов, ингибирующих связывание тиреотропина в плазме, был повышен на 21,4% (референсный диапазон <10%). Информация в распечатке результатов лабораторных исследований гласила: «Этот тест измеряет процент ингибирования связывания 125I-ТТГ с рецептором тиреоидного ТТГ. У пациентов с болезнью Грейвса наблюдается ингибирование на 10-100%». Мой эндокринолог прописал метимазол по 10 мг два раза в день, но у меня появилась сыпь, поэтому меня перевели на пропилтиоруацил (ПТУ) по 150 мг два раза в день.(Абляция щитовидной железы радиоактивным йодом была невозможна во время грудного вскармливания.) Примерно через восемь недель, когда уровни Т4 в плазме достигли нормального диапазона (1,1 нг / дл, референсный диапазон 0,7-1,9 нг / дл), я начал постепенно снижать ПТУ без согласия врача, но уровень Т4 начал расти, а ТТГ оставался неопределяемым. Я возобновил прием ПТУ в дозе 50–100 мг / сут. В этой дозировке ТТГ все еще не определялся, но Т4 оставался в пределах нормы, и я чувствовал себя хорошо. Эндокринолог предпочел бы, чтобы я принял достаточно PTU, чтобы довести ТТГ до нормального уровня, но он продолжал наблюдать за мной.

Захват щитовидной железы и сканирование были выполнены примерно через шесть месяцев после начала терапии PTU. 24-часовое поглощение было повышено на 54,5 процента, и было гомогенное распределение радиоизотопа йода в слегка увеличенной железе, что соответствовало болезни Грейвса.

Примерно через год после начала лечения PTU я узнал, что жирные кислоты омега-3, как полагают, уменьшают воспаление, связанное с некоторыми аутоиммунными заболеваниями, такими как ревматоидный артрит [1].Они также были успешно исследованы при таких состояниях, как болезнь Крона, псориаз, красная волчанка и рассеянный склероз [2]. Считается, что N-3 жирные кислоты оказывают свое действие, подавляя пролиферацию Т-лимфоцитов и аутоантител [3]. Кроме того, исследования на животных показали, что потребление омега-3 альфа-линоленовой кислоты приводит к изменению состава жирных кислот мембран иммунных клеток в зависимости от дозы. Поскольку длинноцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 (ДЦПНЖК) включаются в клеточные мембраны, вырабатывается меньше арахидоновой кислоты, и, таким образом, воспалительный ответ подавляется [4–8].К сожалению, не удалось найти сообщений об исследованиях их использования при аутоиммунном гипертиреозе.

Помня об этой информации, я начал принимать добавки с льняным маслом в таблетках по 5–1000 мг два раза в день. Льняное масло содержит более 50% жирных кислот омега-3 (в основном альфа-линоленовую кислоту), но также содержит около 15% жирных кислот омега-6 (в основном линолевую кислоту) [9]. Примерно через восемь недель уровни ТТГ впервые нормализовались (0,311 МЕ / мл, референсный диапазон 0.300-5,00 МЕ / мл). Затем прием ПТУ был прекращен, и льняное масло снизилось до менее чем половины первоначальной дозы, но уровни ТТГ снова упали ниже нормы в течение шести месяцев (0,29 МЕ / мл, референсный диапазон 0,35-5,00 МЕ / мл). Симптомы были легкими, а уровень Т4 был в пределах нормы (1,0 нг / дл, референсный диапазон 0,7–1,9 нг / дл), поэтому я отказался возобновлять терапию PTU.

В следующем году, примерно на двадцатой неделе беременности во время шестой беременности, уровень ТТГ в плазме нормализовался (0,726 МЕ / мл, референсный диапазон 0.300-5000 МЕ / мл). Это не было неожиданностью, потому что гестационное повышение концентрации прогестерона и эстрогена в плазме матери обычно приводит к подавлению иммунного ответа, например к сдвигу популяции Т-лимфоцитов с аутоиммунных ответов Th2 на Th3. Эти изменения уменьшают вероятность материнского отторжения гистосовместимого плода и плаценты. Однако в послеродовом периоде возврат к более устойчивому и чувствительному иммунному ответу способствует возникновению или рецидиву послеродового тиреоидита [10, 11].Разумеется, к четвертой неделе после родов мой ТТГ снова был подавлен (0,174 МЕ / мл, референсный диапазон 0,300–5000 МЕ / мл), и через четыре месяца после родов он стал неопределяемым. Однако на этот раз уровень Т4 в плазме оставался в пределах нормы (1,7 нг / дл, референсный диапазон 0,7–1,9 нг / дл). Хотя врач посоветовал мне принимать низкую дозу ПТУ, у меня не было заметных симптомов гипертиреоза, и я отказалась от рецепта из-за кормления грудью. Как и прежде, я возобновил прием льняного семени примерно через шесть месяцев после родов (на этот раз по три столовые ложки цельного семени на хлопья каждое утро).Мое состояние начало улучшаться, и уровень ТТГ в плазме нормализовался в течение шести месяцев (0,57 МЕ / мл, референсный диапазон 0,35-5,00 МЕ / мл). Затем льняное семя было прекращено, и в течение следующих четырех с лишним лет не было никаких рецидивов.

По общему признанию, около трети пациентов, принимающих антитиреоидные препараты, могут ожидать стойкой ремиссии [11]. Однако во втором случае, моя ремиссия наступила, когда я не принимал ПТУ, но не раньше, чем начал терапию семенами льна . Кроме того, даже в первом случае нормализация уровня ТТГ в плазме не произошла в течение первого года терапии только PTU , но была достигнута в течение восьми недель после добавления богатого источника омега-3 жирных кислот, семян льна, к препарату. ПТУ-терапия.

Недостаточно доказательств, чтобы сделать вывод о том, что моя ремиссия была вызвана воздействием омега-3 жирных кислот. Однако кажущиеся маловероятными совпадения предполагают возможную причинно-следственную связь. Важным моментом является то, что клинические испытания добавок омега-3 жирных кислот для лечения послеродового тиреоидита или болезни Грейвса кажутся оправданными. Такое испытание может быть проведено при продолжении других терапий, таких как метимазол или PTU, и будет включать минимальный риск при минимальных затратах. Было бы полезно провести клинические исследования, чтобы установить безопасную суточную дозу омега-3 жирных кислот, а также относительные пропорции омега-3 и омега-6 жирных кислот.Также могут быть добавлены низкие дозы антиоксидантов, таких как витамин Е или некоторые флавоноиды, поскольку они могут защитить организм от окислительного стресса, который могут вызвать жирные кислоты омега-3 [12].

Если бы можно было найти безопасное, легкое и экономически эффективное новое лечение, которое увеличивает шансы пациента на полную ремиссию болезни Грейвса, большему количеству людей не будет проводиться абляционная терапия и пожизненный прием добавок тироксина.

Заболевания щитовидной железы и диетические добавки

Люди с заболеваниями щитовидной железы часто используют диетические и травяные добавки, но перед приемом этих продуктов следует учесть множество вещей.Некоторые из них могут быть полезны специально для тех, у кого есть гипотиреоз или гипертиреоз. С другой стороны, некоторые продукты могут мешать всасыванию гормонов щитовидной железы, влиять на тестирование или представлять другие опасности. Более подробная информация о некоторых распространенных добавках и их влиянии на заболевания щитовидной железы (в лучшую или в худшую сторону) может помочь вам сделать правильный выбор для вашего общего состояния здоровья.

7 быстрых советов по питанию для здоровья щитовидной железы

Добавки для лечения распространенных заболеваний щитовидной железы

Как и в случае со многими другими заболеваниями, существует ряд добавок, которые обычно рекомендуются как «полезные» для людей с заболеваниями щитовидной железы.Тем не менее, даже добавки, которые могут принести пользу одним людям, могут иметь потенциальный риск для других. Лучше всего поговорить со своим врачом, прежде чем добавлять эти или любые другие варианты в свой режим.

Витамин D

Добавки витамина D могут быть особенно полезны людям с заболеваниями щитовидной железы. Индийское исследование 2018 года показало, что добавки улучшают уровень ТТГ у людей с гипотиреозом, а также аутоантитела к щитовидной железе у людей с аутоиммунным тиреоидитом.

Кроме того, низкий уровень витамина D связан с повышенным риском развития аутоиммунных заболеваний щитовидной железы, таких как тиреоидит Хашимото и, в первую очередь, болезнь Грейвса.

Считается, что у большинства людей в Соединенных Штатах низкий уровень витамина D. К счастью, простой анализ крови может помочь вам узнать, есть ли у вас дефицит витамина D или нет. Обязательно поговорите со своим врачом о приеме витамина D, поскольку его избыток может привести к побочным эффектам, таким как болезненные камни в почках.

Витамин B12

Дефицит витамина B12 относительно распространен (особенно у людей старше 50 лет). Кроме того, метформин, часто используемый для снижения веса и снижения инсулинорезистентности у людей с гипотиреозом, может снизить уровень B12.

Симптомы дефицита витамина B12 могут имитировать многие симптомы гипотиреоза, поэтому дефицит можно легко пропустить.

Поскольку как недостаточно леченный гипотиреоз, так и дефицит витамина B12 связаны с повышенным риском инсульта даже у молодых людей, важно убедиться, что вы получаете достаточное количество витамина.Витамин B12 получают из мяса и продуктов животного происхождения, но даже при адекватном потреблении его плохое усвоение из-за возраста или состояния пищеварения может потребовать приема добавок.

Добавки с жирными кислотами омега-3

Считается, что жирные кислоты омега-3, особенно икозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA), особенно полезны для людей с аутоиммунными заболеваниями щитовидной железы благодаря своим противовоспалительным и иммуномодулирующим свойствам. Их можно получить, употребляя жирную пищу. рыбу (например, лосось, сельдь, тунец и скумбрию) не менее двух-трех раз в неделю или с добавками рыбьего жира.

Важно покупать рыбий жир хорошего качества, чтобы избежать повышенного уровня ртути. Рыбий жир также может увеличить время кровотечения, поэтому его следует избегать людям, принимающим антикоагулянты или имеющим проблемы с кровотечением.

Также доступны растительные добавки с омега-3 жирными кислотами, но они обычно не усваиваются так же хорошо, как рыбий жир.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA)

Конъюгированная линолевая кислота часто рекомендуется людям с заболеваниями щитовидной железы, которые пытаются похудеть.Есть некоторые свидетельства того, что эти добавки могут способствовать умеренной потере веса за счет мобилизации жировых отложений в организме.

У некоторых людей CLA может вызывать газы и расстройство пищеварения. Если вы пытаетесь похудеть из-за гипотиреоза, попросите своего врача дать рекомендации.

Йод

Существуют значительные разногласия по поводу добавок йода и здоровья щитовидной железы, включая использование добавок из водорослей, которые содержат этот важный минерал.Однако дефицит йода в Соединенных Штатах встречается крайне редко, и эти добавки могут не только не помочь, но и потенциально ухудшить ваше состояние. Американская тироидная ассоциация рекомендует избегать ежедневного употребления пищевых добавок, содержащих более 500 микрограммов йода.

Селен

Селен играет важную роль в метаболизме гормонов щитовидной железы, и исследование 2018 года показало, что добавки селеном могут снизить уровень антител к тиреопероксидазе у людей с аутоиммунным гипотиреозом.У пациентов с болезнью Грейвса (гипертиреоз) были отмечены улучшения в отношении антител к щитовидной железе, а также в качестве жизни.

Селен имеет узкое «терапевтическое окно», а это означает, что даже небольшие избытки могут быть токсичными.

Цинк

Цинк необходим для синтеза гормонов щитовидной железы в организме, и исследование 2018 года показало, что эти добавки имеют определенную пользу для женщин с гипотиреозом, страдающих избыточным весом и ожирением. Дефицит цинка также может привести к гипотиреозу и другим аутоиммунным заболеваниям.

Тиамин (витамин B1)

Есть некоторые свидетельства того, что добавки тиамина могут уменьшить усталость у людей с тиреоидитом Хашимото. Аутоиммунное заболевание щитовидной железы, такое как болезнь Хашимото и болезнь Грейвса / гипертиреоз, может привести к снижению всасывания тиамина даже при адекватном потреблении, поэтому люди с заболеванием щитовидной железы могут пожелать поговорить со своим врачом о добавках.

Добавки, влияющие на лекарства и тесты

Практически любые добавки или лекарства, отпускаемые без рецепта, могут взаимодействовать (например, приводить к снижению абсорбции) с левотироксином, если их принимать в течение часа после приема, хотя некоторые добавки могут вызвать проблемы, даже если их принять позже.

Иллюстрация Эмили Робертс, Verywell

Кальций и железо

Добавки кальция и железа следует принимать по крайней мере через три-четыре часа после левотироксина, чтобы избежать снижения абсорбции препарата.

Однако, помимо этого, исследование 2016 года отметило повышенный риск большого папиллярного рака щитовидной железы при краткосрочном (5 лет и менее) добавлении кальция. Напротив, люди, которые принимали долгосрочные добавки кальция (определяемые как более 10 лет) ) было установлено, что риск папиллярной микрокарциномы щитовидной железы ниже.

Добавки «Зеленая пища»

Многие добавки к «зеленой пище» содержат большое количество овощей семейства крестоцветных, таких как брокколи и шпинат. Многие из этих в остальном здоровых продуктов содержат гойтрогены — вещества, оказывающие на организм антитиреоидный эффект. Людям, страдающим гипотиреозом, не нужно избегать этих здоровых продуктов, но разумно разделить их в рационе и избегать добавок в концентрированных количествах.

Биотин

Биотин сам по себе или как компонент витаминов группы B может мешать иммуноанализу, используемому для определения уровней ТТГ.(ТТГ может показаться ниже, чем есть на самом деле.) Биотин является обычным ингредиентом многих добавок, предназначенных для улучшения состояния волос, кожи и ногтей.

Дополнения, которых следует избегать

Есть некоторые добавки, которых лучше вообще избегать людям, живущим с заболеваниями щитовидной железы. Это не исчерпывающий список, но некоторые из них включают:

Ашваганда и Bladderwrack

Некоторые травяные препараты могут включать такие ингредиенты, как ашваганда и мочевой пузырь.Нет убедительных доказательств того, что эти травы помогут при заболеваниях щитовидной железы, но они могут взаимодействовать с вашими лекарствами для щитовидной железы. В мочевом пузыре также может быть опасно высокий уровень йода.

Добавки для поддержки щитовидной железы

Существует ряд добавок, которые могут быть обозначены как «поддерживающие щитовидную железу» или «поддержку надпочечников» или заявленные как «усилители щитовидной железы». Ингредиенты в этих продуктах различаются, но, помимо смеси витаминов, минералов и трав, они могут содержать гормон щитовидной железы и / или стероиды надпочечников.

Эти добавки ни в коем случае нельзя использовать вместо рецептурных препаратов для щитовидной железы, но они также могут вызвать проблемы при использовании заместительной гормональной терапии щитовидной железы. При использовании вместе с рецептурными заместителями гормонов щитовидной железы отпускаемые без рецепта добавки для щитовидной железы повышают риск передозировки лекарств (гипертиреоз). Гипертиреоз, в свою очередь, увеличивает риск остеопороза, фибрилляции предсердий (нарушение сердечного ритма, которое может привести к инсульту или сердечной недостаточности) и многому другому.

Исследование, проведенное в 2013 году по 10 коммерчески доступным продуктам для поддержки щитовидной железы, показало, что большинство добавок содержат клинически значимые количества Т3 и Т4. Фактически, в некоторых случаях дозы превышают количества, обычно назначаемые для лечения гипотиреоза. Исследование 2016 года показало, что количество Т3 в некоторых добавках было достаточно высоким, чтобы вызвать тиреотоксикоз (тиреоидный шторм).

Экстракты щитовидной железы крупного рогатого скота

Экстракты бычьей щитовидной железы производятся из надпочечников коров и продаются в качестве пищевых добавок.(Их не следует путать с другими вариантами лечения тиреоидными гормонами, такими как Armor Thyroid.) В дополнение к рискам недолеченного или избыточного гипотиреоза, упомянутым выше, бычьи экстракты представляют небольшой риск заражения губчатой ​​энцефалопатией крупного рогатого скота (BSE или коровье бешенство). болезнь), если здоровье животных, используемых для экстрактов, неизвестно.

Импортные добавки

В 2004 году FDA запретило продажу пищевых добавок, содержащих стимулятор эфедры, но некоторые импортные добавки и чаи по-прежнему содержат этот ингредиент.Эфедра часто продается как добавка для похудания и получения энергии, но ее опасность перевешивает любые преимущества и может быть особенно опасна для людей с гипертиреозом (из-за дальнейшего увеличения частоты сердечных сокращений, артериального давления и других проблем).

Побочные эффекты, такие как высокое кровяное давление, инсульты, судороги и смерть, наблюдались даже у молодых и здоровых людей. Импортированные добавки могут также содержать другие ингредиенты, которые FDA не считает безопасными, некоторые из которых могут быть перечислены под незнакомыми вам названиями.

Вопросы о любых добавках

Если вы планируете принимать какие-либо витамины, минералы или диетические добавки, важно поговорить со своим врачом и взвесить потенциальные риски и преимущества. Вы можете задать следующие вопросы:

• Каковы возможные преимущества этой добавки? Подтверждено ли это открытие какими-либо научными исследованиями или это слухи?
• Каковы возможные побочные эффекты? Какие симптомы могут предупредить вас о возможных побочных эффектах?
• Как добавка может влиять на другие лекарства, включая абсорбцию левотироксина? Как долго вам нужно ждать после приема левотироксина, прежде чем принимать добавку?
• Следует ли принимать добавку с едой или без?
• Потребуется ли вам чаще проходить тестирование щитовидной железы, если вы решите принимать добавку? Как часто?

Слово Verywell

Реальность такова, что диетические добавки и лекарства, отпускаемые без рецепта, содержат биоактивные компоненты, и потенциальные риски и преимущества этих продуктов следует оценивать так же, как и любые лекарства, отпускаемые по рецепту.Помимо того, что некоторые пищевые добавки относительно не регулируются в Соединенных Штатах, они могут быть опасны для некоторых людей и могут взаимодействовать с рядом лекарств, включая гормоны щитовидной железы.

Перед приемом любого из этих продуктов проконсультируйтесь со своим врачом. Если ваш лечащий врач не знаком с добавками или лечебными травами, вы можете проконсультироваться с врачом-натуропатом. Просто убедитесь, что врач, лечащий ваше заболевание щитовидной железы, находится в курсе того, что вы обсуждаете.

Связь рыбьего жира и щитовидной железы (следует ли принимать добавки?)

Home »Щитовидная железа» Связь рыбьего жира и щитовидной железы (следует ли принимать добавки?)

Последнее обновление 24 июля 2021 г.

Рыбий жир — это добавка, которая снабжает ваш организм Жирные кислоты омега-3, которые необходимы для нашего здоровья и благополучия.

По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья , рыбий жир был самым популярным натуральным продуктом среди взрослого населения США в 2012 году (последний год, по которому имеется информация) с 7.8% людей сообщили, что использовали эти продукты регулярно.

Рыбий жир в 2012 году употребляли примерно на 8 миллионов человек больше, чем в 2007 году ^[i] . Регулярное употребление рыбьего жира дает различные преимущества для здоровья, но как он влияет на вашу щитовидную железу?

Мы стремились выяснить.

Рыбий жир и гипотиреоз

Несмотря на то, что польза рыбьего жира для нашего общего состояния здоровья и управления различными заболеваниями и состояниями хорошо задокументирована, все еще недостаточно исследований о его влиянии на гипотиреоз.

Хотя важно провести больше исследований, чтобы узнать больше о влиянии рыбьего жира на это распространенное заболевание щитовидной железы, некоторые исследования подтвердили, что он оказывает положительное влияние на вашу железу.

Функция печени

Во-первых, важно отметить, что рыбий жир обладает огромным потенциалом для улучшения функции печени. Печень — это орган, который перерабатывает большую часть жира в организме человека, и она играет большую роль в управлении весом.

Неадекватная функция печени способствует увеличению веса, что также является основным симптомом гипотиреоза.

Растет распространенность заболеваний печени, особенно неалкогольной жировой болезни печени, которая возникает из-за накопления жира в печени.

Доказательства показывают, что жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, уменьшают содержание жира в печени ^[ii] на целых 50% ^[iii] , таким образом улучшая общую функцию печени.

Почему это важно?

Что ж, ваша печень играет огромную роль в функционировании щитовидной железы и наоборот.

Гормоны щитовидной железы тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3) регулируют базальную скорость метаболизма всех клеток, включая гепатоциты (клетки печени), тем самым модулируя функцию вашей печени.В результате печень метаболизирует гормоны, вырабатываемые щитовидной железой, и регулирует их эндокринные эффекты.

Заболевания щитовидной железы нарушают функцию печени точно так же, как проблемы с печенью модулируют метаболизм гормонов щитовидной железы ^[iv] . По сути, гормонам щитовидной железы нужна здоровая печень, так же как этому органу для правильного функционирования нужна здоровая щитовидная железа.

Их эффективность и функциональность идут рука об руку.

Журнал биохимии питания опубликовал исследование, в котором оценивалось влияние рыбьего жира на передачу сигналов гормонов щитовидной железы в печени.

Результаты показали, что общие уровни Т3, Т4 и тиреотропина в сыворотке были одинаковыми между мышами, получавшими рыбий жир и соевое масло, но первая из них в целом имела более благоприятные эффекты.

Как?

Ученые обнаружили, что экспрессия белка рецептора гормона щитовидной железы β1 печени была выше в группе рыбьего жира.

Более того, активность 5’-дейодиназы печени, которая отвечает за превращение Т4 в гормон Т3, была сходной между группами, но животные, получавшие рыбий жир, также показали улучшенную активность митохондриальной глицерофосфатдегидрогеназы печени.

Это фермент, который играет роль в термогенезе и мишень, стимулируемая тироидным гормоном Т3 через рецептор TRβ1. Ученые пришли к выводу, что добавление рыбьего жира усиливает действие гормона щитовидной железы в печени ^[v] .

Принимая во внимание, что рыбий жир оказывает благоприятное влияние на работу печени и производство щитовидной железы, он может помочь предотвратить или контролировать гипотиреоз.

Липидный баланс

Вышеупомянутое исследование не только подтвердило положительное влияние рыбьего жира на выработку гормонов щитовидной железы и здоровье печени, но и выявило потенциальный механизм, участвующий в метаболизме липидов.

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в добавках рыбьего жира, хорошо известны своим положительным влиянием на уровень холестерина в организме.

Исследования показывают, что регулярное употребление Омега-3 снижает уровень триглицеридов в плазме ^[vi] , и некоторые данные показывают, что эти здоровые жиры положительно влияют на HDL (хороший) холестерин ^[vii] .

Нездоровый уровень холестерина увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, но функция щитовидной железы также играет роль в липидном профиле.

Гипотиреоз, распространенное заболевание щитовидной железы, тесно связано с повышенным уровнем общего холестерина, ЛПНП (плохого) холестерина, более высокими уровнями триглицеридов и снижением концентрации холестерина ЛПВП.

Растущее количество данных подтверждает, что дисфункция щитовидной железы оказывает большое влияние на ваш липидный профиль, поэтому биохимический скрининг на дисфункцию щитовидной железы рекомендуется всем пациентам, у которых наблюдается неожиданное ухудшение или улучшение липидного профиля.

Гормоны щитовидной железы индуцируют HMG-CoA (3-гидрокси-3-метилгутарил-кофермент A) редуктазу, первый шаг в биосинтезе холестерина.Кроме того, Т3 активирует рецепторы ЛПНП, контролируя активацию гена рецептора ЛПНП.

В то же время этот гормон также регулирует экспрессию гена рецептора ЛПНП и защищает ЛПНП от окисления. Гормоны щитовидной железы также влияют на метаболизм ЛПВП и участвуют во многих других метаболических процессах ^[viii] .

Если учесть, что гипотиреоз отрицательно влияет на липидный профиль, а потребление рыбьего жира улучшает его, мы можем рассматривать это как еще один способ, которым этот полезный жир помогает людям с гипотиреозом.

Конечно, необходимы дополнительные исследования по этой теме, чтобы определить, как именно рыбий жир помогает нам сбалансировать липидный профиль.

Защищает от когнитивных нарушений

Во многих случаях гипотиреоз связан со снижением когнитивных способностей. Одно исследование показало, что у пациентов с гипотиреозом состояние памяти хуже, чем у их здоровых сверстников. Кроме того, участники с гипотиреозом снизили дезактивацию, вызванную заданием, во время обработки рабочей памяти ^[ix] .

Адекватная функция щитовидной железы жизненно важна для здорового развития и сохранения когнитивных функций на протяжении всей жизни.Взаимосвязь между уровнем гормонов щитовидной железы и когнитивной функцией была признана с тех пор, как ученые обнаружили, что кретинизм возникает из-за дефицита щитовидной железы и йода.

Сниженная активность щитовидной железы вызывает ухудшение когнитивных способностей независимо от вашего возраста, потому что гипотиреоз не позволяет мозгу поддерживать процессы потребления глюкозы, которые важны для энергии, нейротрансмиссии, памяти и других функций.

Общие когнитивные эффекты, зарегистрированные у пациентов с гипотиреозом среднего возраста, включают снижение общего познания, памяти, внимания, обучения и психомоторной скорости.Несмотря на то, что когнитивные нарушения в основном характерны для гипотиреоза, некоторые пациенты с гипертиреозом также могут испытывать их.

При гипертиреозе нарушения когнитивных функций менее серьезны, чем у людей с гипотиреозом ^[x] .

Как видите, гипотиреоз (и в некоторой степени гипертиреоз) нередко вызывает изменения когнитивных способностей, но именно здесь на помощь приходит рыбий жир. Группа ученых из Египта обнаружила, что добавки с жирными кислотами Омега-3 улучшение дефицита памяти у крыс с гипотиреозом.

Кроме того, потребление этих здоровых жиров увеличивало общую антиоксидантную способность и уменьшало структурные изменения, происходящие из-за гипотиреоза.

Кроме того, омега-3 снижают экспрессию белка Cav1.2, который играет роль в воспалении, стрессе и т. Д. Ученые пришли к выводу, что жирные кислоты омега-3 могут служить нейропротекторным средством при когнитивных нарушениях, вызванных гипотиреозом ^[xi] .

Рыбий жир и окислительный стресс

Окислительный стресс — это дисбаланс между производством свободных радикалов и способностью организма противодействовать или нейтрализовать их вредное воздействие за счет активности антиоксидантов.

Это хорошо известный факт, что окислительный стресс способствует развитию ряда заболеваний, включая рак.

Растущее количество данных подтверждает, что заболевания щитовидной железы обычно связаны с повышенным окислительным стрессом.

Например, гипотиреоз, по-видимому, представляет собой состояние повышенного окислительного стресса, но лечение левотироксином помогает уменьшить его ^[xii] .

Хотя окислительный стресс сильно выражен как при гипо-, так и при гипертиреозе, механизмы его возникновения различны.

При гипотиреозе оксидативный стресс является результатом низкой доступности антиоксидантов, тогда как у пациентов с гипертиреозом он возникает из-за повышенной выработки активных форм кислорода (АФК).

При гипертиреозе некоторые осложнения вызваны окислительным стрессом, поскольку гормоны щитовидной железы (которые производятся чрезмерно) могут действовать как оксиданты и вызывать повреждение ДНК.

С другой стороны, при гипотиреозе окислительный стресс может полностью нарушить липидный профиль ^[xiii] .

Регулярное употребление рыбьего жира может снизить окислительный стресс. Исследование Free Radical Research показало, что и EPA, и DHA (типы жирных кислот Омега-3) снижают окислительный стресс на целых 24% ^[xiv] .

Рыбий жир и воспаление

Воспаление — это естественная реакция вашего тела на травмы, травмы и стрессы. Несмотря на то, что определенный уровень воспаления важен для нашего здоровья, хроническое и стойкое воспаление играет роль в развитии многих заболеваний.

Нарушение функции щитовидной железы также способствует воспалению.

Например, одно исследование показало, что гипотиреоз связан с воспалением слабой степени у мужчин в возрасте до 50 лет ^[xv] .

Рыбий жир обладает противовоспалительным действием за счет различных механизмов. Многие из этих механизмов связаны с изменениями жирнокислотного состава клеточных мембран.

Изменения в этих композициях модифицируют текучесть мембран и передачу клеточных сигналов, что приводит к изменению экспрессии генов и паттерну продукции липидного медиатора.

В результате своего противовоспалительного действия морские источники жирных кислот Омега-3 (в первую очередь рыбий жир) обладают большой терапевтической эффективностью и могут защитить нас от различных заболеваний, вызванных чрезмерным воспалением ^[xvi] .

Доказательства также показывают, что добавление рыбьего жира также оказывается полезным для пациентов с аутоиммунными заболеваниями ^[xvii] .

Это особенно важно, если иметь в виду, что аутоиммунные состояния, такие как болезнь Грейвса и тиреоидит Хашимото, связаны с гипертиреозом и гипотиреозом соответственно.

Рыбий жир и контроль веса

Вес часто коррелирует с уровнем гормонов щитовидной железы в организме. Гормоны щитовидной железы регулируют основной обмен веществ в организме, а также участвуют в термогенезе и метаболизме липидов и глюкозы. Кроме того, уровни гормонов щитовидной железы также играют роль в приеме пищи и окислении жиров.

У пациентов с гипотиреозом наблюдается снижение термогенеза, скорости метаболизма, а также более высокий ИМТ. Более того, даже легкая дисфункция щитовидной железы может вызвать серьезные изменения массы тела ^[xviii] .

Преимущества рыбьего жира для контроля веса хорошо известны. Исследование, опубликованное в журнале American Journal of Clinical Nutrition , показало, что добавление рыбьего жира снижает уровень триглицеридов, повышает уровень холестерина ЛПВП и снижает жировые отложения у участников ^[xix] . Международный журнал ожирения опубликовал интересное исследование, в котором было обнаружено, что включение жирной рыбы или рыбьего жира в рацион с ограничением калорий привел к потере веса примерно на 1 кг больше через четыре недели, чем план питания без рыбьего жира или жирной рыбы.Ученые завершили свое исследование, объяснив, что рыбий жир способствует снижению веса ^[xx] .

Сколько рыбьего жира мне нужно в день?

Добавки рыбьего жира бывают в жидкой, капсульной и таблетированной форме. На данный момент нет конкретной дневной нормы, которую вы должны принимать, как витамины и минералы.

При этом разные организации здравоохранения опубликовали свои экспертные заключения относительно ежедневного потребления рыбьего жира, но они различаются от одной организации к другой.

В большинстве случаев взрослым рекомендуется принимать 250-500 мг EPA и DHA вместе в день.

Если вы хотите лечить заболевание щитовидной железы с помощью рыбьего жира или использовать эту добавку для предотвращения любых потенциальных проблем с железой в форме бабочки, следуйте рекомендациям врача или производителя.

Заключение

Рыбий жир — наиболее часто используемая добавка, прежде всего потому, что он поддерживает общее состояние здоровья и отлично справляется с профилактикой и лечением различных состояний.

Несмотря на то, что он тщательно изучен, мы многого не знаем о взаимосвязи щитовидной железы и рыбьего жира из-за отсутствия данных.Возможно, именно поэтому в состав большинства добавок для щитовидной железы в настоящее время не входит рыбий жир.

Добавки рыбьего жира могут улучшить функцию щитовидной железы за счет нескольких механизмов, включая здоровье печени, контроль веса, противовоспалительные и антиоксидантные эффекты.

Ссылки

^[i] Наиболее часто используемые натуральные продукты, Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья https://nccih.nih.gov/research/statistics/NHIS/2012/natural-products/omega3

^[ii] Parker HM, Johnson NA, Burdon CA, et al.Добавки омега-3 и неалкогольная жировая болезнь печени: систематический обзор и метаанализ. Журнал гепатологии 2012 Апрель; 56 (4): 944-51. Doi: 10.1016 / j.hep.2011.08.018 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22023985

^[iii] Спадаро Л., Маглиокко О., Спампинато Д. и др. Эффекты полиненасыщенных жирных кислот n-3 у субъектов с неалкогольной жировой болезнью печени. Заболевания органов пищеварения и печени Март 2008 г .; 40 (3): 194-9. Doi: 10.1016 / j.did.2007.10.003 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18054848

^[iv] Малик Р., Ходжсон Х. Взаимосвязь между щитовидной железой и печенью. QJM: Международный медицинский журнал , сентябрь 2002 г., 95 (9): 559-569. Doi: 10.1093 / qjmed / 95.9.559 https://academic.oup.com/qjmed/article/95/9/559/1574610

^[v] Souza LL, Nunes MO, Paula GS, et al. Влияние диетического рыбьего жира на передачу сигналов гормона щитовидной железы в печени. Журнал пищевой биохимии Октябрь 2010 г .; 21 (10): 935-40.Doi: 10.1016 / j.jnutbio.2009.07.008 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19793640

^[vi] Goh YK, Jumpsen JA, Ryan EA, Clandinin MT. Влияние жирных кислот Омега-3 на содержание липидов, холестерина и липопротеинов в плазме крови у пациентов с NIDDM. Diabetologia 1997 Jan; 40 (1): 45-52 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17

^[vii] Burillo E, Martin-Fuentes P, Mateo-Gallego R , и другие. Омега-3 жирные кислоты и ЛПВП. Как они работают в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний? Текущая сосудистая фармакология 2012 июл; 10 (4): 432-41 https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22339302

^[viii] Ризос К., Элизаф М., Либеропулос Э. Влияние дисфункции щитовидной железы на липидный профиль. Открытый журнал сердечно-сосудистой медицины . 2011; 5: 76-84. DOI: 10,2174 / 1874192401105010076. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3109527/

^[ix] He XS, Ma N, Pan ZL и др. Функциональная МРТ-оценка измененной функции мозга при гипотиреозе во время обработки рабочей памяти. Европейское общество эндокринологов 2011 Апрель, http: // www.eje-online.org/content/early/2011/04/07/EJE-11-0046.full.pdf

^[x] Бегин М.Э., Ланглуа М.Ф., Лоррен Д., Куннан, СК. Функция щитовидной железы и познание во время старения. Текущие исследования геронтологии и гериатрии . 2008; 2008: 474868. DOI: 10,1155 / 2008/474868. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2671998/

^[xi] Абд Аллах Е.С., Гомаа А.М., Сайед М.М. Влияние Омега-3 на когнитивные функции у взрослых самцов крыс с гипотиреозом. Acta Physiologica Hungarica 2014 сентябрь; 101 (3): 362-76.Doi: 10.1556 / APhysiol.101.2014.3.11 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25183510

^[xii] Чакрабарти С.К., Гош С., Банерджи С., Мукерджи С., Чоудхури С. Окислительный стресс у пациентов с гипотиреозом и роль добавок антиоксидантов. Индийский журнал эндокринологии и метаболизма . 2016; 20 (5): 674-678. DOI: 10.4103 / 2230-8210.1^{. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5040049/}

^[xiii] Манчини А., Ди Сеньи С., Раймондо С. и др.Гормоны щитовидной железы, окислительный стресс и воспаление. Медиаторы воспаления 2016 Февраль Doi: 10.1155 / 2016/6757154 https://www.hindawi.com/journals/mi/2016/6757154/

^[xiv] Мас Э., Вудман Р.Дж., Берк В. и др. al. Омега-3 жирные кислоты EPA и DHA снижают содержание F (2) -изопростана в плазме: результат двух плацебо-контролируемых вмешательств. Исследования свободных радикалов 2010 сентябрь; 44 (9): 983-90. Doi: 10.3109 / 10715762.2010.492830 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20540666

^[xv] Kvetny J, Heldgaard PE, Bladbjerg EM, Gram J.Субклинический гипотиреоз связан с воспалением слабой степени, повышенным уровнем триглицеридов и позволяет прогнозировать сердечно-сосудистые заболевания у мужчин младше 50 лет. Клиническая эндокринология 2004 May, 61: 232-238. Doi: 10.1111 / j.1365-2265.2004.02088.x http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.518.5431&rep=rep1&type=pdf

^[xvi] Calder PC. Омега-3 жирные кислоты и воспалительные процессы. Питательные вещества . 2010; 2 (3): 355-374. DOI: 10.3390 / nu2030355.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257651/

^[xvii] Simopoulos AP. Омега-3 жирные кислоты при воспалениях и аутоиммунных заболеваниях. Journal of the American College of Nutrition 2002 Dec; 21 (6): 495-505 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12480795

^[xviii] Sanyal D, Raychaudhuri M. Гипотиреоз и ожирение: интригующая связь. Индийский журнал эндокринологии и метаболизма . 2016; 20 (4): 554-557. DOI: 10.4103 / 2230-8210.183454. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC48/

^[xix] Hill AM, Buckley JD, Murphy KJ, Howe PR. Сочетание добавок рыбьего жира с регулярными аэробными упражнениями улучшает композицию тела и улучшает факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.