Глютамин польза и вред для мужчин: Глютамин польза и вред для мужчин и женщин

07.01.1975 alexxlab 0 Comment

Содержание

Глютамин польза и вред для мужчин и женщин

Глютамин является самой значимой аминокислотой в вашем организме. Наше тело самостоятельно производит достаточное количество этого белкового строительного блока. Поэтому он не является незаменимой аминокислотой.

Однако, по данным Медицинского центра Университета Мэриленда организму может потребоваться больше глютамина, чем организм способен произвести. Например, когда организм испытывает сильный стресс из-за тяжелых заболеваний, травмы или очень тяжелых физических нагрузок.

Чаще всего пищевые добавки глютамина вы можете купить в форме L-глютамина.

Источники пищи включают мясо, молоко, сырой шпинат и капусту. Проконсультируйтесь с врачом перед добавлением глютамина в ваш рацион.

Глютамин польза и вред для мужчин

Глютаминовые добавки могут быть полезны, когда организм испытывает стресс. При стрессе выделяется кортизол, который снижает запасы глютамина.

В случае ожогов, операций, травм, инфекций добавки глютамина могут укрепить иммунную систему и уменьшить количество инфекций.
Глютамин также способствует выносливости спортсменов с повышенной нагрузкой. Благодаря глютамину возможно избежать инфекций верхних дыхательных путей после тяжелых физических упражнений.
Глютамин иногда дают больным раком, которые проходят лучевую терапию или химиотерапию. Первоначальные научные данные по состоянию на 2010 год указывали на уменьшение диареи и воспаления рта, связанных с химиотерапией.
Доктор Рэй Сахелиан из Лос-Анджелеса считает, что глютамин снижает тяжесть диареи у ВИЧ-инфицированных людей, которые принимают ингибиторы протеазы.

Глютамин помогает иммунной системе функционировать должным образом. Наш организм также нуждается в глютамине для удаления одного общего отхода из организма — избытка аммиака. Ещё глютамин необходим для нормального пищеварения и работы мозга.

Возможный вред глютамина

Если вы хорошо питаетесь, добавки с глютамином могут и не принести столько пользы. Даже если вы спортсмен, который тренируется очень усердно.

Обычно причинами для приёма глютаминовых добавок являются поддержка иммунной системы, усиление синтеза гликогена, а также возможный антикатаболический эффект или предотвращение потери мышечной массы.

Кроме того, добавление глютамина не предотвращает изменений иммунной функции после физической нагрузки, даже когда сниженный уровень глютамина повышается до нормального уровня.
Согласно некоторым теориям нужно принимать глютаминовые добавки, если у вас воспалительное заболевание кишечника, поскольку оно помогает защитить слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта.
Тем не менее, согласно данным УГМК, научные данные за 2010 год показали, что добавки с глютамином не улучшают симптомы таких состояний, как болезнь Крона.

Подведем итог

Специалисты считают, что есть потребность в дополнительных клинических исследованиях, прежде чем медицинское сообщество узнает, являются ли добавки глютамина эффективными или безопасными для использования в рамках схем лечения рака.

Кроме того, до сих пор не доказано, что глютамин влияет на выносливость спортсменов, препятствует простудным или другим заболеваниям. По данным Института медицины США, необходимы более веские доказательства, чтобы сделать убедительные выводы.

Выбрать добавку L-глютамина на iHerb

California Gold Nutrition, AjiPure, порошок L-глютамина, без глютена, 454 г (16 унций) Jarrow Formulas, L-глютамин в виде порошка, 500 г (17,6 унции) MusclePharm, Essentials, глутамин, без ароматизатора, 300 г (0,66 фунта)

Институт также сообщает, что больные, находящиеся в критическом состоянии и ожоговые пациенты могут испытывать трудности с получением полной иммуностимулирующей пользы от добавок глютамина. Потому, что их низкая мышечная масса снижает способность организма синтезировать глютамин.

Глютамин, по-видимому, не имеет побочных эффектов при приеме в низких дозах. По мнению врачей, побочные эффекты для больших доз, принимаемых в течение длительного периода времени, неизвестны.

Глютамин. Что это? Ее полезные свойства для здоровья и организма

Организму человека необходимы аминокислоты, а при активных физических нагрузках потребность в них возрастает. Одним из важнейших компонентов, который улучшает самочувствие и состояние здоровья спортсмена является глютамин. Его источником могут быть продукты питания, а также пищевые добавки, которые незаменимы при регулярных занятиях спортом.

Что такое глютамин?

Глютамин относится к группе условно незаменимых аминокислот. Он синтезируется в скелетных мышцах человека и входит в состав определенных пищевых продуктов. Глютамин участвует в формировании строительных блоков для белка, с помощью которых происходит передача полезных веществ ко всем органам тела.

Глютамин нужен для мышц, кишечника, печени, головного мозга и почек. При регулярных занятиях спортом организму требуется увеличенное количество глютамина, поскольку он выступает основным строительным материалом для мышечной ткани.

к содержанию ↑

Чем полезен для организма?

Глютамин необходим организму любого человека, но особенно велика его роль для людей, которые занимаются спортом или проходят курс восстановления после травм и операций. Данная аминокислота благотворно влияет на работу сердца и головного мозга, способствует быстрому заживлению ран и ожогов. Она препятствует разрушению печени, стимулирует синтез гормона роста и эффективно выводит из организма продукты метаболизма. Глютамин способен снизить вторичные эффекты химиотерапии, улучшает физическое состояние и самочувствие людей с ВИЧ, помогает организму бороться со стрессом.

Лучшие добавки L Глютамина

к содержанию ↑

Влияние на иммунную систему

Глютамин укрепляет иммунитет, являясь источником энергии для лейкоцитов. При травмах, заболеваниях и физических нагрузках уровень аминокислоты в теле человека резко снижается, поэтому организм начинает высвобождать ее из запасов белка, которые содержатся в мышцах. В таких случаях необходимо употреблять добавки с глютамином, которые обеспечивают поддержку иммунитету.

к содержанию ↑

Глютамин и здоровье кишечника

Нормальная работа кишечника является необходимым условием хорошего самочувствия и крепкого иммунитета. При интенсивных занятиях спортом клетки этого органа частично теряют способность удерживать бактерии и токсины, пропуская их в кровь. Употребление глютамина позволяет уменьшить пропускную способность кишечника. Аминокислота укрепляет клетки данного органа и предотвращает их повреждение, что создает надежный барьер для болезнетворных микроорганизмов и вредных веществ.

к содержанию ↑

Влияние на рост мышц

В организме человека глютамин принимает активное участие в процессах генерации белка. Экспериментальным путем было доказано, что употребление данной аминокислоты не стимулирует рост мышечной ткани, но ускоряет процесс ее восстановления после интенсивных занятий спортом.

В комбинации с углеводами глютамин увеличивает выносливость организма, уменьшает чувство усталости и защищает мышечные волокна от повреждений. Употребление аминокислоты позволяет устранить боли в мышцах после изнурительной тренировки, а также препятствует потере мышечной массы при заболеваниях.

к содержанию ↑

Натуральные источники глютамина

Глютамин выступает составляющим элементом белка, поэтому его натуральным источником являются белковые продукты питания растительного и животного происхождения. В пищевом рационе человека обычно присутствуют ингредиенты с высоким содержанием белка. Но в некоторых продуктах содержится максимальное количество глютамина на 100 г:

говядина — 1,2 г;
куриные яйца — 0,6 г;
тофу — 0,6 г;
кукуруза — 0,4 г;
молоко — 0,3 г;
рис — 0,3 г.

Натуральным источником глютамина также является мясо курицы и ягненка, морская рыба, молочные продукты и творог, орехи и фасоль.

к содержанию ↑

Дополнительные источники глютамина

При значительных физических нагрузках или в процессе реабилитации после травм человеку может быть недостаточно глютамина, который поступает в организм с пищей. В таких случаях рекомендуется дополнительно употреблять аминокислоту в виде пищевой добавки. Купить ее можно в специализированных магазинах спортивного питания, а дозировка зависит от состояния здоровья человека, наличия физических нагрузок и их интенсивности.

к содержанию ↑

Дневная норма

Суточная норма глютамина для обычного человека составляет около 5 г. Такое количество аминокислоты можно получить из продуктов с высоким содержанием белка, составив сбалансированный рацион.

Чтобы точно рассчитать потребность организма в глютамине, учитывают образ жизни и самочувствие человека. Спортсменам необходимо принимать по 3–5 г аминокислоты 2-3 раза в день, а при интенсивных физических нагрузках эта доза увеличивается до 10 г 2 раза в день. Людям с ВИЧ, заболеваниями печени и ментальными расстройствами рекомендуется употреблять до 40 г глютамина в сутки.

к содержанию ↑

Может ли быть дефицит глютамина

При определенных условиях в организме человека наблюдается недостаток данной аминокислоты. Это может быть связано с интенсивными физическими тренировками, недостаточным содержанием белка в ежедневном пищевом рационе, сильным стрессом или болезнями иммунитета. Дефицит глютамина часто наблюдается у людей, которые прошли химиотерапию, получили травму или переболели серьезной инфекцией. В условиях нехватки аминокислоты возможна потеря мышечной массы, сильное ослабление иммунитета и ухудшение работы головного мозга.

к содержанию ↑

Почему глютамин необходим для спортсменов?

Во время интенсивных физических тренировок организм спортсмена тратит много энергии, что сопровождается разложением белковых структур в мышцах и ослаблением иммунитета. Глютамин не только быстро восстанавливает силы после занятий спортом, но и предотвращает потерю мышечной массы, ускоряя ее регенерацию. Кроме этого, данная аминокислота блокирует действие кортизола, который запускает процесс распада протеина в мышцах после изнурительной физической тренировки.

к содержанию ↑

Выводы

Глютамин выполняет в человеческом организме ряд важных функций. Потребность в нем возрастает при наличии изнурительных физических нагрузок, травм или серьезных заболеваний. Данная аминокислота синтезируется в теле человека, а также может быть получена из пищи и специальных добавок.

Глютамин благотворно влияет на иммунитет и работу кишечника, полезен для спортсменов, ускоряет процесс восстановления организма после травм и болезней. Кратковременное употребление аминокислоты безопасно, но для изучения влияния глютамина на организм при длительном приеме требуются дополнительные экспериментальные исследования.

Глютамин описание, функции, польза для спортсменов

Глютамин – условно-незаменимая аминокислота, которая присутствует в крови и мышцах человека. Глютамин играет важную роль в азотистом обмене и синтезе белка, поддерживает важные функции мозга, почек, кишечника, легких, иммунной системы. Данная аминокислота получила широкое распространение в бодибилдинге как спортивная добавка, имеющая широкий спектр действия. В медицине, глютамин иногда используется как средство для регулирования метаболических процессов организма, лечения желудочно-кишечной системы, профилактики психологических расстройств и лечения некоторых болезней головного мозга.

Многие аминокислоты являются прекурсорами для синтеза глютамина, в частности аминокислоты с разветвленными цепочками (BCAA). Это подчеркивает важность употребления аминокислот и подтверждает, почему так важно принимать качественные пищевые продукты, богатые белками, из которых эти аминокислоты собственно и выделяются. Тем не менее, глютамин, который применяется в виде аминокислоты L-формы, играет важную роль в процессе наращивания мышечной массы. Еще в середине 80-х ученые обнаружили взаимосвязь между уровнем глютамина и скоростью синтеза мышечного белка.
Чем выше уровень свободного глютамина в крови, тем быстрее происходит рост мышечных клеток.

Хоть глютамин и воспроизводится организмом, однако при условиях продолжительных тяжелых тренировок — организму необходимо гораздо больше глютамина, чтобы удовлетворить огромным затратам этого вещества.

Глютамин, который применяется в виде аминокислоты L-формы, играет важную роль в процессе наращивания мышечной массы. Чем выше уровень свободного глютамина в крови, тем быстрее происходит рост мышечных клеток.

Эффекты глютамина таковы. Глютамин принимает участие в синтезе протеинов мышц и так же как глюкоза служит источником энергии. Подавляя секрецию картизола, предотвращает катаболизм мышц. Ежедневное употребление 5 г глютамина способствует подъёму уровня гармона роста в четыре раза. Помогает ускорить восстановительный процесс после тренировок, предотвращает развитие перетренированности, укрепляет иммунитет.
Глютамин также действует как мощный нейтрализатор аммиака. Аммиак является высокотоксичным веществом для мышечных клеток. Аммиак используется для того, чтобы производить глютамин и доставлять его в кровь. Далее он передается в другие ткани, чтобы быть использованым как топливо, особенно в клетках иммуннной системы. Глютамин непосредственно участвует в процессе регулировки синтеза протеина и оказывает сильное влияние на анаболизм. В случае воздействия на физиологию человека, каких либо внешних факторов, например: стрессы, умственная работа, тяжелая физическая работа, потребности организма в глютамине могут резко возрасти. Одно из таких влияний в форме стресса на организм человека — это продолжительные физические тренировки с большими отягощениями. При тренировках потребность организма в глютамине возрастает, пропорционально приложенному стрессу. В результате этого стресса уровень глютамина в организме заметно снижается. Чтобы пополнить эти запасы, мышцы начинают выделять глютамин из запаса в кровь. Поэтому, глютамин — одна из главных аминокислот в организме. Тяжелые тренировки, также приводят к выработке катаболических гормонов, таких как кортикостероиды. Эти глюкокортикоиды также истощают запасы глютамина в мышцах. Чрезмерная концентрация кортикостероидов в крови приводит к тому, что глютамин продолжает выбрасываться в кровь даже после того, как упражнения перестали выполнять и организму больше глютамин не нужен в больших количествах. В результате этого запасы глютамина значительно истощаются.

Как принимать глютамин?

Рекомендуемая доза для приёма глютамина 4-8 г в сутки. Эту дозу необходимо разделить на два приёма: одну принять сразу после окончания тренировки, а вторую принять перед сном натощак. Приём после тренировки необходим для того, чтобы насытить истощённый тренингом организм, подавить катаболизм и запустить рост мышечной ткани. Приём глютамина перед сном усиливает процесс выработки гормона роста, который вырабатывается ночью. В не тренировочные дни глютамин принимают на голодный желудок в обед и перед сном.

Купить глютамин, а так же другие аминокислоты вы можете в нашем магазине спортивного питания

Польза L-Глютамина для Здоровья — Как Правильно Пить?

Глютамин — это аминокислота, которая относится к группе эндогенных аминокислот, поэтому она вырабатывается организмом человека в определенных дозах. Это основной строительный материал для мышц, составляющий почти 60% содержимого мышечной ткани. Для людей, которые не занимаются спортом, количество выделяемого организмом достаточно. В свою очередь, спортсменами он используется в качестве биологически активной добавки, которая имеет очень широкое применение.

Польза глютамина

Л-Глютамин в первую очередь предназначен для поддержки работы организма, особенно для людей, которые интенсивно тренируются. Его основная задача — стимулировать синтез мышечных белков, повышать физическую работоспособность за счет пополнения запасов гликогена и устранять катаболические процессы. Этот процесс также позволяет принимать глютамин для похудения.

Глютамин является аминокислотой, поддерживающей нормальное функционирование кишечника, а также герметизирующей кишечник, защищая, таким образом, от проникновения микроорганизмов в кровоток. Улучшает работу сердца, повышает иммунную систему, помогает при язве желудка и ускоряет заживление ран. L-Глютамин также поддерживает нормальный уровень сахара в крови, предотвращая падение инсулина.

Благодаря его использованию организм быстрее восстанавливается, особенно после интенсивных тренировок. Польза л-глютамина также используется для правильного функционирования мозга, для удаления ненужных продуктов обмена веществ и уменьшения чувства голода.

Итак, как вы можете видеть, глютамин имеет разносторонний эффект, поэтому, несмотря на многие аспекты, которые являются исключительно эффективными для спортсменов, он влияет на такие жизненно важные функции.

Как правильно пить глютамин

Соответствующее производство и правильное питание дают возможность поддерживать глютамин в организме на должном уровне. Однако для спортсменов очень хорошим решением является добавление этой аминокислоты из пищевых добавок.

Так сколько и как принимать глютамин?

Для людей с умеренной нагрузкой — 3-5 г, принимать глютамин следует 2-3 раза в день.
Для людей с интенсивной нагрузкой — 5-8 г в день.
Для бодибилдеров весом не менее 100 кг дневной прием глютамина составляет около 30 г.

Рекомендуется пить глютамин во время или после еды. Не стоит переусердствовать и принимать слишком много глютамина. Если мы принимаем больше, это может привести к проблемам с почками, нормальному метаболизму аммиака, к нарушениям кислотно-щелочного баланса, а также к неправильному транспорту аминокислот в ткани.

Анаболическая и антикатаболическая польза глютамина

Глютамин является белковой аминокислотой, что означает, что он включен как в строительный, так и в другие белки, например, ферменты. Кроме того, это субстрат для глицина (еще одна аминокислота белка). В случае повышенной потребности в глютамине и его недостаточного питания в рационе организм приобретает его из скелетных мышц, что, к сожалению, может стимулировать их катаболизм. По этой причине крайне важно пить L-глютамин для защиты мышц от катаболизма, особенно у физически активных людей.

Эффективный источник энергии и более легкое обновление гликогена

Прием глютамина помогает пополнить запасы гликогена в мышцах, что выражается в их более быстрой готовности к новым нагрузкам. Он также является основным энергетическим субстратом для клеток костного мозга и лейкоцитов и способствует увеличению скорости их деления, благодаря чему он может положительно влиять на состояние иммунной системы.

Кроме того, было доказано, что L-глютамин может ингибировать внезапное, быстрое повышение уровня глюкозы в крови и секрецию инсулина в ответ на потребляемую еду, так что энергия, поступающая с пищей, высвобождается более сдержанным образом и может использоваться организмом более эффективно.

Укрепляет иммунную систему

Глютамин поддерживает выработку и регулирует деятельность иммунных клеток, снижая риск заражения. Более того, вместе с цистеином и глицином он способствует образованию одного из важнейших эндогенных антиоксидантов — глутатиона. Удаляет кислородные радикалы, участвует в детоксикации печени и улучшает обнаружение и уничтожение микроорганизмов.

Защищает пищеварительный тракт

Глютамин является источником энергии для желудочно-кишечных клеток. Он поддерживает поддержание целостности кишечного барьера, что может снизить риск инфекции и возникновения аутоиммунных заболеваний. Улучшая кровоснабжение слизистой оболочки, он ускоряет заживление язвенной болезни.

Глютамин в продуктах питания

В каких именно продуктах содержится глютамин? Выше мы уже говорили о том, что полностью пополнить потребность организма в этом веществе продуктами питания не выйдет. Однако все же стоит выделить некоторые продукты, которые содержат упомянутую аминокислоту в значительных количествах, и которые будет уместно сочетать с пищевыми добавками.

Итак, глютамин содержится в естественных кладезях животного происхождения:

А еще глютамин в больших количествах содержится в сывороточном протеине и, следовательно, в молочной сыворотке.

Выводы

Таким образом, можно сделать вывод что глютамин — это универсальный препарат, который хорошо подходит как для занятий спортом, так и для здоровья. Физически активные люди могут рассчитывать на улучшение процесса восстановления и повышение физической работоспособности. С целью поддержания здоровья, глютамин можно принимать для укрепления иммунитета, мозговой активности и улучшения состояния пищеварительной системы.

Глютамин: значение для организма и использование в спортпите | Блог Рідні Медтехника

Для правильного развития организма человек должен получать с едой сбалансированное количество необходимых микроэлементов. Немаловажную роль в работе организма выполняют аминокислоты. В частности, глютамин. Благодаря этому микроэлементу улучшается состояние здоровья и общее самочувствие спортсмена.

Начнем с того, что глютамин или L-глютамин – это одна из важных аминокислот. С ее участием формируется белок и транспортируются по всему организму.

В процессе интенсивных тренировок добавка служит в качестве строительного материала мышечных волокон, поэтому при физических нагрузках количество глютамина в организме должно быть значительно больше.

Значение глютамина для организма

Глютамин – одна из самых значимых аминокислот для человеческого организма. Он входит в перечень 20-ти стандартных аминокислот в составе белков. Именно глюкамин формирует основную долю аминокислотного профиля скелетных мышц. Вместе с этим он способствует увеличению объема мышечных волокон и компенсирует их повреждения.

Главные функции L-глютамина в организме:

Стимуляция развития и поддержание мышечных объемов;
Пролонгирование антикатаболического действия на мышцы;

Повышение эффективности спортивной подготовки;
Повышение силовых качеств, а также развитие выносливости;
Стимуляция секреции гормона роста (GH), который относится к эффективным анаболическим гормонам.

Польза глутамина для спортсменов

Если говорить о глютамине в ключе спортивного питания, то он считается главной активной добавкой для профессиональных спортсменов. Однако принимается также не профессиональными атлетами и не только. Достаточное количество глютамина особенно важно для укрепления организма спортсменов и людей, проходящих реабилитацию после хирургического лечения и спортивных повреждений.

Чем полезен глютамин еще? Эта аминокислота улучшает работу сердечной системы и головного мозга, ускоряет восстановление поврежденных кожных покровов.

Также стоит отметить, что польза глютамина на этом не заканчивается. Он питает клетки печени, ускоряет выработку гормонов роста и участвует в метаболических процессах. Необходимое количество глютамина в организме улучшает здоровье людей с ослабленным иммунитетом. А также в целом аминокислота повышает стрессоустойчивость нервной системы и выносливость всего организма.

Источник глютамина: природные и добавки

Где содержится L глютамин? Источник глютамина для человеческого организма – это разнообразные продукты питания, а также специальные пищевые добавки. Так как глютамин входит в состав протеинов, то он встречается в составе продуктов с высоким содержанием белка.

Глютамин можно найти в следующих продуктах питания:

мясо крупного рогатого скота;
мясо курицы;
морская рыба и морепродукты;
куриные яйца;
соевые бобы;
тофу;
фасоль и бобовые;
орехи всех сортов;
красная капуста;
кукуруза;
рис;
свежее молоко и молочные продукты;
рикотта;
сыр твердых сортов;
свекла;
шпинат;
петрушка.

Пищевые добавки с глютамином

Для чего он нужен глютамин спортсменам и как восполнить его объемы? Этим вопросом задаются многие начинающие и действующие спортсмены рано или поздно. Во время высоких физических нагрузок, восстановления после травм и оперативных вмешательств, человеческий организм нуждается в дополнительном количестве глютамина. Речь идет о тех объемах, которые сложно оперативно восполнить с помощью завтрака, обеда и ужина.

Для более быстрого пополнения организма необходимой аминокислотой рекомендуют употреблять пищевые добавки с этой аминокислотой. В составе таких смесей глютамин находится в концентрированной форме. Поэтому, принимая их, можно наполнить организм быстрее необходимыми, и самое важное, быстро усваиваемыми микроэлементами.

Для чего добавки с глютамином применяются в спортивном питании

Как мы уже говорили ранее, глютамин играет важную роль в процессе тренировок. Во время больших физических нагрузок в организме резко снижается уровень этой аминокислоты. Чтобы стабилизировать работу, организм высвобождает аминокислоту, содержащуюся в мышечных тканях. Глютамин ускоряет процесс восстановления организма после интенсивных тренировок и укрепляет иммунную систему. После этого, запас вещества следует пополнять.

Для быстрого наполнения организма необходимым веществом рекомендуют применять пищевые добавки с содержанием глютамина. Приобрести такие препараты можно в магазинах физического питания, в том числе и на нашем сайте. Для каждого человека дозировку рассчитывают индивидуально.

Виды спортивного питания на основе глютамина

В составе пищевых добавок глютамин может использоваться как монопрепарат, а также сочетаться в комплексе с другими микроэлементами.

Виды пищевых добавок с L-глютамином

Монодобавки. Речь идет о спортпите, основной компонент которого исключительно глютамин. Добавка изготавливается в виде порошкообразной сухой смеси. Содержит концентрированный глютамин различного происхождения, полученного из растительных и животных продуктов.

L-глютамин L-Glutamine powder, 500 г, Progress Nutrition

Аминокислотные комплексы. В таких добавках глютамин поставляется в соединении с другими полезными аминокислотами. Чаще всего это аминокислоты BCAA. Это аминокислоты с разветвленными боковыми цепями: лейцин, изолейцин и валин. Как и глютамин во время тренировки, они способствуют наращиванию мышечной массы, а также улучшают метаболизм и активизируют процессы жиросжигания в условиях физических нагрузок. Комплексы такого типа спортсмены принимают в период активных тренировок, направленных на наращивание мышечной массы, похудение, а также в случаях, когда желают поддерживать физическую форму.

Аминокислотный комплекс BCAA G-Powder, 600 г, со вкусом яблока

Как принимать глютамин в бодибилдинге и в качестве добавок

Норма глютамина в сутки составляет 5 граммов для среднестатистического человека. Данным количеством аминокислоты можно наполнить организм с белковыми продуктами.
Чтобы правильно определить необходимое количество глютамина, нужно учесть состояние человека и его образ жизни.
Людям, занимающимся спортом, требуется от трех до пяти граммов аминокислоты два три раза в день. При сильных физических нагрузках разовый прием увеличивают до десяти граммов два раза в день.
Людям с расстройствами нервной системы, болезнями печени и иммунодефицитом рекомендовано употреблять глютамин в больших объемах, чем среднестатистическая дозировка.

Глютамин побочные действия

Несмотря на натуральное происхождение добавки и ее активное участие во многих процессах в организме, как и с другими витаминами, добавками и микроэлементами, с глютамином важно соблюдать предписанную дозировку и потреблять добавки на кратковременной основе.

Как правило, вреда от потребления глютамина согласно известным исследованиям нет. Однако важно не превышать суточную дозу при разовом потреблении. Например, употребление аминокислоты объемом более 15 грамм за прием может вызывать диарею.

В завершении материала резюмируем:

L-глютамин – это одна из важных аминокислот. С ее участием формируется белок и транспортируются во все органы тела.
Главные функции L-глютамина в организме спортсменов – это развитие и поддержание мышечных объемов, антикатаболический эффект, повышение силовых качеств, а также развитие выносливости.
Источником глютамина для человеческого организма являются продукты питания, а также специальные пищевые добавки.
Пищевые спортивные добавки на основе глютамина производятся в виде монодобавок и аминокислотных комплексов, например, в соединении с BCAA аминокислотами. В последнем случае аминокислоты подкрепляют действие друг друга.

Полезные свойства L-глютамина | FIZCULT.BY

В ходе исследований было установлено, что L-глютамин минимизирует разрушение мышц и содействует улучшению белкового обмена. В этой статье мы расскажем всё о полезных свойствах этой добавки и о том, как она может помочь вам сохранить мышцы и укрепить здоровье!

Глютамин – самая распространенная аминокислота в мышцах. Он формирует 61% аминокислотного профиля скелетных мышц. Глютамин на 19% состоит из азота, что делает его основным переносчиком азота в клетки мышц.

В ходе интенсивной тренировки уровень глютамина в организме значительно истощается, что влияет на уменьшение силы, выносливости и ухудшение восстановления. Для нормализации уровня глютамина требуется до 6 дней – при этом глютамин играет ключевую роль в синтезе белка. Исследования продемонстрировали, что прием L-глютамина в форме добавки помогает минимизировать разрушение мышц и улучшить белковый обмен.

Для чего предназначена добавка L-глютамин

Глютамин играет ключевую роль в процессе белкового обмена, увеличении объема клеток и препятствовании катаболизму. Благодаря мощным анти-катаболическим свойствам глютамин предотвращает разрушение мышц. Это свойство бесценно в фазе сушки, особенно в летнее время, когда вы пытаетесь избавиться от жировых отложений без риска уменьшения мышц.

Глютамин необходим для обеспечения оптимального функционирования организма в целом. Большая часть глютамина требуется для нормальной работы тонкого кишечника, иммунная система также нуждается в этой аминокислоте. Атлеты зачастую более восприимчивы к болезням именно потому, что уровень глютамина истощается во время тренировок. Вот почему так важно принимать добавку L-глютамин – не только благодаря ее содействию в наращивании мышц, но и ввиду «поддерживающего» важные функции организма эффекта.

Ко всему прочему, добавка L-глютамин способствует подержанию положительного баланса азота и предотвращает потерю мышечной массы.

В каком количестве принимать добавку?

Бодибилдерам рекомендуется принимать 10-15 граммов L-глютамина в день. Добавку лучше принимать 2-3 раза в день, порциями около 5 граммов. Обратите внимание, что L-глютамин зачастую входит в состав других добавок, наиболее распространен как ингредиент в различных протеинах. Учитывайте этот факт при определении оптимальной дозы. Лучшее время для приема L-глютамина – утром, после тренировки и поздно вечером перед сном.

Есть ли у L-глютамина побочные эффекты?

Стоит ли беспокоиться о побочных эффектах глютамина? При правильном приеме – нет. Исследования не выявили у добавки L-глютамин никаких побочных эффектов. Однако, как и в случае любой другой добавки, не следует превышать рекомендуемую дозу потребления. Прием чрезмерного количества L-глютамина может привести к расстройству желудка.

Полезные свойства L-глютамина

Глютамин – ключевой донор углерода и азота, он помогает пополнять запасы гликогена, который отвечает за восстановление энергии. Также глютамин является важным компонентом мышечного белка и содействует восстановлению и наращиванию мышц.

Уже принимаете L-глютамин? Если нет – внимательно ознакомьтесь с его важнейшими полезными свойствами, и, возможно, вы поймете, что эта добавка крайне необходима вашему стеку:

• Глютамин поддерживает синтез белка. Он предотвращает катаболизм (разрушение мышц) и обеспечивает поступление глютамина в другие клетки организма.

• Добавка L-глютамин помогает восполнить уровень глютамина в мышцах, который снижается во время интенсивных тренировок.

• Глютамин стимулирует работу иммунной системы. Для атлетов это свойство крайне важно, так как тяжелые тренировки, как правило, сильно истощают уровень глютамина, а именно эта аминокислота является основным источником энергии для иммунной системы.

• Глютамин является одним из важнейших питательных веществ для оптимального функционирования кишечника.

Многие ученые сходятся во мнении, что глютамин – самая важная аминокислота для атлетов. Он отвечает за ключевые компоненты обмена белков при мышечной деятельности и клеточного обмена, которые не способна поддержать ни одна другая аминокислота, что делает преимущества приема добавки L-глютамин вполне очевидными и ощутимыми.

L-глютамин – не только для атлетов?

Несмотря на то, что в первую очередь L-глютамин считается эффективной добавкой для атлетов, в действительности он предназначен не только для людей, которые регулярно тренируются. Глютамин необходим для поддержания функции кишечника и улучшения иммунного ответа. После синтеза в скелетных мышцах глютамин попадает в кровь и переносится в почки, печень, тонкую кишку и клетки иммунной системы, где он играет еще одну жизненно важную роль.

Глютамин используется лейкоцитами и способствует нормальному функционированию иммунной системы. Людям, страдающим от мышечного истощения и заболеваний иммунной системы (таких как рак или СПИД), организм которых не может самостоятельно восполнять запасы глютамина, обязательно необходимо принимать добавки с глютамином и другими аминокислотами. К слову, болезненность и снижение мышечной массы как раз являются потенциальными признаками дефицита глютамина.

___________________

Глютамин полезен для всех: атлетам он помогает сохранить мышцы и повысить энергию, обычным людям – укрепить здоровье и нормализовать ряд важнейших функций организма, и всё это без каких-либо побочных эффектов. Нужна более подробная информация? Тогда ознакомьтесь подробнее с характеристиками различных брендов L-глютамина и выберите подходящую добавку на свой вкус!

как применять, польза и кому принимать

Кверцетин – это самый известный из всех биофлавоноидов. Кверцетин является антиоксидантом, который принадлежит к классу водорастворимых растительных веществ, называемых флавоноидами, присутствующими в некоторых фруктах и овощах.

Узнайте больше об антиоксиданте кверцетине: его источниках, использовании, преимуществах и потенциальных побочных эффектах при приеме.

Кверцетин – вещество, относящееся к группе растительных пигментов, придающее окраску многим овощам и фруктам. Из всех флавоноидов в рационе человека больше всего именно кверцетина. Как и иные флавоноиды, он оказывает антиоксидантный эффект, ведь он способен выводить свободные радикалы и подавлять процессы окисления различных молекул.

Из этого следует, что кверцетин защищает организм от последствий негативного воздействия свободных радикалов, например, повреждения клеточных мембран, изменения в ДНК и смерти клеток. Защищая организм от повреждений, вызванных свободными радикалами, флавоноид также может помочь предупредить целый ряд проблем со здоровьем, о которых мы сейчас поговорим.

Суть – способность продуктов, насыщенных антиоксидантами, оказывать очищающее воздействие на организм от свободных радикалов. Как биофлавоноид основной группы в нашем рационе, вещество помогает приостановить активность процессов старения, так как он ослабляет эффект оксидантного стресса. Оксидантный стресс присутствует в организме любого человека, но такие факторы, как неправильное питание, сильный стресс, недостаток сна и воздействие токсинов, обостряют его последствия.

Преимущества кверцетина

Терапия с применением рассматриваемого флавоноида позволяет бороться с воспалительными процессами, аллергическими реакциями, болезнями сердца, болевыми синдромами и пр.

Способствует устранению воспалительных процессов

Флавоноиды, в частности кверцетин – это важные противовоспалительные вещества, ведь они обладают антиоксидантным действием. Следовательно, флавоноиды действительно борются с естественным процессом окисления, протекающим вместе со старением организма. Флавоноид способен останавливать действие вредных частиц в организме, известных как свободные радикалы, которые негативно влияют на работу клеток, а именно – повреждают клеточные мембраны, изменяют ДНК, ускоряют мутацию клеток и приводят к смерти здоровых клеток.

Помогает бороться с аллергиями

Кверцетин – это естественный флавоноид, оказывающий антигистаминный и противовоспалительный эффект, который помогает облегчать проявления разного рода аллергий, астматических приступов, а также кожные проявления аллергии. Гистамин – это вещество химического происхождения, которое выделяется, когда иммунной системой обнаруживается аллергия или чрезмерная чувствительность.

Гистамин – это причина всех неприятных симптомов, которые появляются при развитии в организме симптомов аллергии. Исследования демонстрируют, что кверцетин способствует эффективной борьбе с аллергией так же, как и некоторые медицинские препараты, но делает это с минимальными или вовсе без побочных эффектов.

Поддерживает здоровье сердца

Исследования с привлечением животных и людей показывают, что различного рода флавоноиды помогают снизить риск развития атеросклероза (заболевание, возникающее по причине образования в артериях бляшек).

По результатам последних исследований было доказано, что кверцетин предотвращает разрушение частиц ЛПНП холестерина, поэтому у людей, потребляющих много продуктов, насыщенных флавоноидами, обычно ниже уровень холестерина. К тому же, среди них случается меньше случаев заболевания гипертонией.

Помогает облегчить боль

Диетические добавки с содержанием кверцетина помогают облегчить боль, вызванную такими аутоиммунными заболеваниями, как артрит, а также инфекциями (например, простаты и дыхательных путей). Такой эффект кверцетина объясняется его способностью бороться с болью, вызванной воспалительными процессами.

По результатам некоторых исследований, люди, страдающие от боли, причиной которой являются инфекции мочевого пузыря (приводят к появлению необходимости частого мочеиспускания, отека и жгучей боли), испытывают меньшую боль, когда принимают диетические БАДы с кверцетином.

Помогает увеличить выносливость

Кверцетин добавляют в некоторые спортивные диетические добавки, ведь ученые уверены, что он помогает улучшить спортивные результаты и выносливость. Такой эффект объясняют положительным влиянием флавоноида на кровообращение.

Исследователи из ЦПФ Технологического института Джорджии определили, что «кверцетин имеет статистически доказанный положительный эффект на способность человека выдерживать физические нагрузки и выносливость во время выполнения физических упражнений».

Важно! Кверцетин может улучшить выполнение физической работы, поскольку помогает укрепить кровеносные сосуды, переносящие кислород и полезные вещества к суставам и мышцам.

Помогает бороться с раковыми клетками

Исследование Школы медицины университета Бостона, опубликованное в журнале на медико-биологическую тематику Journal of Biological Regulators and Homeostatic Agents, указывает на связь между питанием, богатым питательными веществами, и снижением рисков заболевания раком. Поэтому есть основания утверждать, что кверцетин может предупреждать рак и обладает уникальной способностью предотвращать рост раковых клеток, поэтому это вещество – эффективное дополнение к разным методам лечения онкологических заболеваний.

Рекомендованная дозировка

Пока ни Управление продовольствия и медикаментов США, ни одна другая государственная организация по охране здоровья не определили оптимальной дозы кверцетина, поэтому только врач может решать, какая доза лучшая для пациента. Для людей, которые принимают диетические добавки с содержанием кверцетина, привычная доза составляет 500 мг 2 раза в день, однако вполне возможно получать пользу и от меньших доз.

Диетические добавки с содержанием кверцетина доступны в таблетированной форме (например, Мультивитамины, Two-Per-Day Tablets, Life Extension, 60 таблеток) или капсульной (например, Кверцетин фитосома (Quercetin Phytosome), Thorne Research, 60 капсул) различных видов. Обычно их употребляют вместе с бромелайном (противовоспалительный фермент, который в большом количестве можно встретить в ананасах, способствует эффективной борьбе с аллергиями).

Есть ли побочные эффекты от диетических добавок с кверцетином?

Поскольку кверцетин получают естественным способом из пищи, он безопасен почти для всех и не несет особых рисков. Большинство исследований обнаружили, что у людей, питание которых было богато на кверцетин, и у тех, кто перорально принимал диетические добавки с содержанием кверцетина в течение короткого времени, не наблюдалось почти никаких побочных эффектов.

Применение 500 мг кверцетина (например, Расторопша, Milk Thistle, Swanson, 500 мг, 100 капсул) дважды в день в течение 12 недель оказалось абсолютно безопасно. Для беременных или кормящих грудью кверцетин не имел негативных эффектов, однако в этом направлении не было много исследований. Итак, как и в любом другом случае, рекомендуем проконсультироваться с врачом.

Кверцетин: побочные эффекты, которых нужно остерегаться

Головные боли и расстройство желудка являются общими побочными эффектами добавок кверцетина, но могут также возникать и другие эффекты. Флавоноид может привести к потере функции белка, а очень высокие дозы могут привести к повреждению почек.

Обращаем внимание! Люди с чувствительным желудком могут также испытывать изжогу или кислотный рефлюкс, если они принимают большие дозы натощак. Этого можно избежать, просто принимая кверцетин во время еды. Кроме того, чрезмерное количество добавок, содержащих антиоксиданты, такие как кверцетин и витамин С, может привести к прооксидантному эффекту.

Опишем взаимодействие иных лекарственных средств с флавоноидом.

Антибиотики	Есть опасения, что кверцетин может снизить эффективность некоторых антибиотиков.
Антикоагулянты (разжижатели крови)	Такие как варфарин (кумадин), клопидогрел (плавикс) и аспирин – кверцетин может усиливать действие этих препаратов и увеличивать риск возникновения кровотечений.
Химиотерапия	Исследования в пробирке и на животных показали потенциал кверцетина в усилении действия двух химиотерапевтических препаратов, используемых для лечения рака, а именно доксорубицина и цисплатина. Важно поговорить с онкологом, прежде чем принимать какие-либо добавки во время химиотерапии.
Кортикостероиды	Добавки кверцетина могут заставить эти препараты оставаться в организме в течение более длительного периода времени.
Циклоспорин	Кверцетин может влиять на усвоение организмом циклоспорина, который часто используется для подавления иммунной системы.
Дигоксин	Прием добавок кверцетина одновременно с дигоксином может увеличить побочные эффекты последнего.

Выводы

Исходя из вышесказанного, можно сделать такие выводы:

Прием добавок кверцетина положительно сказывается на общем состоянии организма – от состояния сердечно-сосудистой системы до профилактики аллергической реакции.
Покупать таблетки и капсулы рекомендуется на проверенных Интернет-площадках.а
Флавоноид в БАД намного эффективней, чем получение кверцетина из продуктов питания.

Сравнительная таблица препаратов

Отказ от ответственности

Важный момент: вся информация, которая отображена в данной статье, представлена исключительно в ознакомительных целях и не является призывом к употреблению кверцетина в профилактических и лекарственных целях. Диагноз и точную дозировку в каждом отдельном случае устанавливает исключительно лечащий врач. При ухудшении состояния здоровья важно безотлагательно обратиться за медицинской помощью.

Частые вопросы о: Кверцетин

💊 Чем полезен кверцетин?

Он, устраняет воспалительные процессы, поддерживает сердце, облегчает боль. Также кверцетин укрепляет кровеносные сосуды, благодаря чему повышается выносливость и физические нагрузки переносятся легче. Смотреть дальше на сайте

🌿 Какое оптимальную дозировку кверцетина?

На данный момент ни одна организация здравоохранения не назвала оптимальную дозировку кверцетина. Только врач может определить норму вещества для каждого пациента в индивидуальном порядке. Диетические добавки на основе кверцетина лучше всего употреблять с бромелайн. Смотреть дальше на сайте

💚 Существуют побочные эффекты от приема добавок на основе кверцетина?

Кверцетин — это вещество, которое получают естественным путем из пищевых продуктов. Она не несет особых рисков, однако, перед применением лучше проконсультироваться со специалистом. Смотреть дальше на сайте

👌 Можно ли употреблять кверцетин во время приема курса антибиотиков?

Существуют опасения, что кверцетин может снизить эффект от некоторых антибиотиков, поэтому перед приемом лучше проконсультироваться с врачом. Смотреть дальше на сайте

Преимущества для здоровья, информация о безопасности, дозировка и многое другое

ИСТОЧНИКОВ:

Аминокислоты : «Глютамин и барьерная функция кишечника».

Аминокислоты : «Глютамин и иммунная система».

Biology : «Мини-обзор дефицита глутаминсинтетазы, крайне редкой врожденной ошибки биосинтеза аминокислот».

Канадский журнал прикладной физиологии : «Глютамин: потенциально полезная добавка для спортсменов.”

Канадское общество кишечных исследований: «Что такое глутамин?»

Critical Care : «Парентеральное введение глютамина при критических состояниях: систематический обзор».

Journal of Exercise Science and Fitness : «Прием глютамина при восстановлении после эксцентрических упражнений уменьшает потерю силы и мышечную болезненность».

Журнал парентерального и энтерального питания : «Побочные эффекты длительного приема глютамина.”

Клиника Мэйо: «Глютамин (пероральный путь)»

Мемориальный онкологический центр им. Слоуна Кеттеринга: «Глютамин».

Nutrients : «Глютамин как аминокислота против усталости в спортивном питании».

Nutrients : «Глютамин: метаболизм и иммунная функция, добавки и клинический перевод».

Nutrition Reviews : «Является ли глутамин условно незаменимой аминокислотой?

Нормативная токсикология и фармакология : «Оценка риска для аминокислот таурин, L-глутамин и L-аргинин.”

The Journal of Nutrition : «Дозировка и эффективность добавок глютамина при физических упражнениях и спортивных тренировках».

Мичиганский университет: «Глютамин».

Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействия, дозировка и обзоры

Kalhan, S. C., Parimi, P. S., Gruca, L. L., and Hanson, R. W. Добавка глутамина с парентеральным питанием снижает протеолиз всего тела у младенцев с низкой массой тела при рождении.J Pediatr. 2005; 146 (5): 642-647. Просмотреть аннотацию.

Klek, S., Kulig, J., Szczepanik, A. M., Jedrys, J., and Kolodziejczyk, P. Клиническое значение парентерального иммунного питания у хирургических пациентов. Acta Chir Belg. 2005; 105 (2): 175-179. Просмотреть аннотацию.

Козельский, Т.Ф., Мейерс, Г.Е., Слоан, Дж. А., Шанахан, Т.Г., Дик, С.Дж., Мур, Р.Л., Энгелер, Г.П., Фрэнк, А.Р., МакКоун, Т.К., Уриас, Р.Э., Пилепич, М.В., Новотный, П.Дж., и Martenson, JA. Двойное слепое исследование фазы III глутамина по сравнению с плацебо для профилактики острой диареи у пациентов, получающих лучевую терапию тазовых органов.J.Clin.Oncol. 5-1-2003; 21 (9): 1669-1674. Просмотреть аннотацию.

Кригер, Дж. У., Кроу, М. и Бланк, С. Е. Хронический прием глутамина увеличивает назальный, но не слюнный IgA в течение 9 дней интервальных тренировок. J.Appl.Physiol 2004; 97 (2): 585-591. Просмотреть аннотацию.

Krzywkowski, K., Petersen, E. W., Ostrowski, K., Kristensen, J.H., Boza, J., and Pedersen, B.K. Влияние добавок глутамина на вызванные физической нагрузкой изменения функции лимфоцитов. Am.J. Physiol Cell Physiol 2001; 281 (4): C1259-C1265.Просмотреть аннотацию.

Лейси, Дж. М., Крауч, Дж. Б., Бенфелл, К., Рингер, С. А., Уилмор, К. К., Магуайр, Д. и Уилмор, Д. В. Эффекты парентерального питания с добавлением глутамина у недоношенных детей. JPEN J.Parenter. Энтеральное питание. 1996; 20 (1): 74-80. Просмотреть аннотацию.

Lehmkuhl, M., Malone, M., Justice, B., Trone, G., Pistilli, E., Vinci, D., Haff, EE, Kilgore, JL, and Haff, G. моногидрат креатина и добавление глютамина для улучшения состава тела и показателей работоспособности.J. Strength, Cond. Res 2003; 17 (3): 425-438. Просмотреть аннотацию.

Lima, AA, Brito, LF, Ribeiro, HB, Martins, MC, Lustosa, AP, Rocha, EM, Lima, NL, Monte, CM, and Guerrant, RL Функция кишечного барьера и увеличение веса у детей с недостаточным питанием, принимающих добавки с глутамином энтеральная формула. J Педиатр, гастроэнтерол, питание. 2005; 40 (1): 28-35. Просмотреть аннотацию.

Лин, М. Т., Кунг, С. П., Йе, С. Л., Лиав, К. Ю., Ван, М. Ю., Куо, М. Л., Ли, П. Х. и Чен, В. Дж.Полное парентеральное питание с добавлением глутамина снижает уровень интерлейкина-6 в плазме у хирургических пациентов с более низкой степенью тяжести заболевания. Мир Дж. Гастроэнтерол. 10-21-2005; 11 (39): 6197-6201. Просмотреть аннотацию.

Lin, MT, Kung, SP, Yeh, SL, Lin, C., Lin, TH, Chen, KH, Liaw, KY, Lee, PH, Chang, KJ, and Chen, WJ Эффект общей добавки с глютамином парентеральное питание по экономии азота зависит от тяжести заболевания у хирургических больных. Clin.Nutr. 2002; 21 (3): 213-218.Просмотреть аннотацию.

M’bemba, J., Cynober, L., de, Bandt P., Taverna, M., Chevalier, A., Bardin, C., Slama, G., and Selam, JL. Влияние введения дипептида на гипогликемию. противорегуляция при диабете 1 типа. Diabetes Metab 2003; 29 (4 Pt 1): 412-417. Просмотреть аннотацию.

Макберни, М., Янг, Л. С., Зиглер, Т. Р. и Уилмор, Д. В. Оценка стоимости парентерального питания с добавлением глутамина у взрослых пациентов с трансплантацией костного мозга. J.Am.Diet.Assoc. 1994; 94 (11): 1263-1266.Просмотреть аннотацию.

May, PE, Barber, A., D’Olimpio, JT, Hourihane, A., и Abumrad, N.N. Обращение к истощению, вызванному раком, с помощью пероральных добавок с комбинацией бета-гидрокси-бета-метилбутирата, аргинина и глютамин. Am.J.Surg. 2002; 183 (4): 471-479. Просмотреть аннотацию.

Mok, E., Eleouet-Da, Violante C., Daubrosse, C., Gottrand, F., Rigal, O., Fontan, JE, Cuisset, JM, Guilhot, J., and Hankard, R. Орал глутамин а добавление аминокислот ингибирует деградацию белков всего тела у детей с мышечной дистрофией Дюшенна.Am.J Clin.Nutr. 2006; 83 (4): 823-828. Просмотреть аннотацию.

Мораис А.А., Сантос Дж. Э. и Файнтуч Дж. [Сравнительное исследование добавок аргинина и глутамина у истощенных хирургических пациентов]. Преподобный Госпиталь Клинический Медицинский Фасад Сан-Паулу, 1995; 50 (5): 276-279. Просмотреть аннотацию.

Морлион, Б. Дж., Зидхофф, Х. П., Йустен, Ю., Коллер, М., Кениг, В., Ферст, П., и Пухштейн, К. [Иммуномодуляция после парентерального введения глутамина в колоректальной хирургии]. Langenbecks Arch.Chir Suppl Kongressbd.1996; 113: 342-344. Просмотреть аннотацию.

Neri, A., Mariani, F., Piccolomini, A., Testa, M., Vuolo, G., and Di Cosmo, L. Полное парентеральное питание с добавлением глутамина в крупных операциях на брюшной полости. Питание 2001; 17 (11-12): 968-969. Просмотреть аннотацию.

Neu, J., Roig, JC, Meetze, WH, Veerman, M., Carter, C., Millsaps, M., Bowling, D., Dallas, MJ, Sleasman, J., Knight, T., and Auestad, N. Энтеральное введение глютамина младенцам с очень низкой массой тела при рождении снижает заболеваемость.J.Pediatr. 1997; 131 (5): 691-699. Просмотреть аннотацию.

O’Riordain, M. G., De Beaux, A., and Fearon, K. C. Влияние глутамина на иммунную функцию у хирургического пациента. Питание 1996; 12 (11-12 Дополнение): S82-S84. Просмотреть аннотацию.

O’Riordain, MG, Fearon, KC, Ross, JA, Rogers, P., Falconer, JS, Bartolo, DC, Garden, OJ, and Carter, DC Полное парентеральное питание с добавлением глутамина усиливает реакцию Т-лимфоцитов при хирургическом вмешательстве. пациенты, перенесшие колоректальную резекцию.Ann.Surg. 1994; 220 (2): 212-221. Просмотреть аннотацию.

Окенга, Дж., Борхерт, К., Рифаи, К., Маннс, М. П. и Бишофф, С. С. Эффект общего парентерального питания, обогащенного глутамином, у пациентов с острым панкреатитом. Clin.Nutr. 2002; 21 (5): 409-416. Просмотреть аннотацию.

Peng, X., Yan, H., You, Z., Wang, P., and Wang, S. Клиническая и белковая метаболическая эффективность энтерального питания с добавлением гранул глутамина у пациентов с тяжелыми ожогами. Бернс 2005; 31 (3): 342-346. Просмотреть аннотацию.

Peng, X., Yan, H., You, Z., Wang, P., and Wang, S. Влияние энтерального добавления гранул глутамина на барьерную функцию слизистой оболочки кишечника у пациентов с тяжелыми ожогами. Бернс 2004; 30 (2): 135-139. Просмотреть аннотацию.

Пэн, X., Ю, З. Ю., Хуанг, X. К., Чжан, С. К., Хэ, Г. З., Се, В. Г., и Цюань, З. Ф. [Влияние гранул глутамина на метаболизм белков у пациентов с травмами]. Чжунхуа Вай Кэ.За Чжи. 4-7-2004; 42 (7): 406-409. Просмотреть аннотацию.

Перткевич, М., Слотвински, Р., Маевска, К., и Щигель, Б. [Клиническая оценка раствора аминокислот]. Pol.Merkur Lekarski. 1999; 7 (41): 211-214. Просмотреть аннотацию.

Петерсон, Б., фон дер, Деккен А., Виннарс, Э. и Вернерман, Дж. Долгосрочные эффекты послеоперационного тотального парентерального питания с добавлением глицилглютамина на субъективную усталость и синтез мышечного белка. Br.J Surg. 1994; 81 (10): 1520-1523. Просмотреть аннотацию.

Пиччирилло, Н., Де Маттеис, С., Лауренти, Л., Кьюзоло, П., Сора, Ф., Питтирути, М., Рутелла, С., Чиккони, С., Фиорини, А., Д’Онофрио, Г., Леоне, Г., и Сика, С. Парентеральное питание, обогащенное глутамином, после аутологичного Трансплантация стволовых клеток периферической крови: влияние на восстановление иммунной системы и мукозит. Haematologica 2003; 88 (2): 192-200. Просмотреть аннотацию.

Пойндекстер, BB, Эренкранц, Р.А., Штолл, Б.Дж., Райт, Л.Л., Пул, В.К., О, У., Бауэр, CR, Папайл, Лос-Анджелес, Тайсон, Дж. Э., Карло, Вашингтон, Лэпток, АР, Нарендран, В. ., Стивенсон, Д.K., Fanaroff, A. A., Korones, S. B., Shankaran, S., Finer, N. N., and Lemons, J. A. Парентеральное введение глутамина не снижает риск смерти или позднего сепсиса у младенцев с крайне низкой массой тела при рождении. Педиатрия 2004; 113 (5): 1209-1215. Просмотреть аннотацию.

Пауэлл-Так, Дж. Полное парентеральное питание с дипептидом глютамина сокращало время пребывания в больнице и улучшало иммунный статус и экономию азота после обширных операций на брюшной полости. Кишечник 1999; 44 (2): 155. Просмотреть аннотацию.

Prada, P.О., Хирабара, С.М., де Соуза, CT, Шенка, А.А., Зекчин, Х.Г., Вассалло, Дж., Веллозу, Л.А., Карнейро, Э., Карвалейра, Дж. Б., Кури, Р., и Саад, М. Дж. L-глутамин добавка вызывает инсулинорезистентность в жировой ткани и улучшает передачу сигналов инсулина в печени и мышцах крыс с ожирением, вызванным диетой. Диабетология 2007; 50 (9): 1949-1959. Просмотреть аннотацию.

Pytlik, R., Benes, P., Patorkova, M., Chocenska, E., Gregora, E., Prochazka, B., and Kozak, T. Стандартизированные парентеральные добавки дипептида аланил-глутамина не полезны при аутотрансплантации Пациенты: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.Пересадка костного мозга. 2002; 30 (12): 953-961. Просмотреть аннотацию.

Pytlik, R., Gregora, E., Benes, P., and Kozak, T. [Влияние парентерального глутамина на восстановление субпопуляций лимфоцитов после высокодозной химиотерапии и трансплантации аутологичных гемопоэтических клеток: данные двойного слепого рандомизированного исследования. учиться]. Эпидемиол.Микробиол.Имунол. 2002; 51 (4): 152-155. Просмотреть аннотацию.

Quan, Z. F., Yang, C., Li, N., и Li, J. S. Влияние глутамина на изменение проницаемости кишечника в раннем послеоперационном периоде и его связь с системным воспалительным ответом.Мир J.Gastroenterol. 7-1-2004; 10 (13): 1992-1994. Просмотреть аннотацию.

Rogeri, P. S. и Costa Rosa, L. F. Концентрация глутамина в плазме у пациентов с травмой спинного мозга. Life Sci 9-23-2005; 77 (19): 2351-2360. Просмотреть аннотацию.

Sax, H.C. Клиническая и метаболическая эффективность парентерального питания с добавлением глутамина после трансплантации костного мозга. Рандомизированное двойное слепое контролируемое исследование. JPEN J.Parenter. Энтеральное питание. 1992; 16 (6): 589-590. Просмотреть аннотацию.

Scheid, C., Герман, К., Кремер, Г., Холсинг, А., Хек, Г., Фукс, М., Вальдшмидт, Д., Херрманн, Х.Дж., Зонген, Д., Диль, В., и Швенк, А. Рандомизированное двойное слепое контролируемое исследование глицилглютамин-дипептида при парентеральном питании пациентов с острым лейкозом, проходящих интенсивную химиотерапию. Питание 2004; 20 (3): 249-254. Просмотреть аннотацию.

Scheltinga, M. R., Young, L. S., Benfell, K., Bye, R. L., Ziegler, T. R., Santos, A. A., Antin, J. H., Schloerb, P. R., and Wilmore, D. W.Внутривенное кормление, обогащенное глютамином, снижает расширение внеклеточной жидкости после стандартного стресса. Ann.Surg. 1991; 214 (4): 385-393. Просмотреть аннотацию.

Schloerb, P. R. и Amare, M. Полное парентеральное питание с глутамином при трансплантации костного мозга и других клинических применениях (рандомизированное двойное слепое исследование). JPEN J.Parenter. Энтеральное питание. 1993; 17 (5): 407-413. Просмотреть аннотацию.

Шульман, А.С., Уиллкаттс, К.Ф., Кларидж, Дж. А., Эванс, Х. Л., Радиган, А. Э., О’Доннелл, К.Б., Камден, Дж. Р., Чонг, Т. В., Мак-Элирни, С. Т., Смит, Р. Л., Газони, Л. М., Фаринхольт, Х. М., Хойзер, С. К., Лоусон, С. М., Ширмер, Б. Д., Янг, Дж. С., и Сойер, Р. Г. Добавляет глютамина для энтерального питания влияют на смертность пациентов? Crit Care Med 2005; 33 (11): 2501-2506. Просмотреть аннотацию.

Schulman, AS, Willcutts, KF, Claridge, JA, O’Donnell, KB, Radigan, AE, Evans, HL, McElearney, ST, Hedrick, TL, Lowson, SM, Schirmer, BD, Young, JS и Sawyer , Р.G. Уменьшает ли энтеральный прием глутамина инфекционную заболеваемость? Хирургия инфекции. (Larchmt.) 2006; 7 (1): 29-35. Просмотреть аннотацию.

Шеридан, Р.Л., Прелак, К., Ю, Ю.М., Лайдон, М., Петрас, Л., Янг, В.Р. и Томпкинс, Р.Г. Кратковременный энтеральный глутамин не усиливает накопление белка у обожженных детей: стабильный изотоп учиться. Хирургия 2004; 135 (6): 671-678. Просмотреть аннотацию.

Spittler, A., Sautner, T., Gornikiewicz, A., Manhart, N., Oehler, R., Bergmann, M., Fugger, R.и Roth, E. Послеоперационная инфузия глицил-глутамина снижает иммуносупрессию: частичное предотвращение вызванного операцией снижения экспрессии HLA-DR на моноцитах. Clin.Nutr. 2001; 20 (1): 37-42. Просмотреть аннотацию.

Stehle, P., Zander, J., Mertes, N., Albers, S., Puchstein, C., Lawin, P., and Furst, P. Влияние парентеральных добавок пептида глутамина на потерю глютамина в мышцах и азотистый баланс после серьезной операции. Ланцет 2-4-1989; 1 (8632): 231-233. Просмотреть аннотацию.

Стаблфилд, М.Д., Вахдат, Л. Т., Балмаседа, К. М., Троксель, А. Б., Хесдорфер, С. С. и Гуч, К. Л. Глутамин как нейропротекторный агент при периферической нейропатии, индуцированной высокими дозами паклитаксела: клиническое и электрофизиологическое исследование. Clin.Oncol. (R.Coll.Radiol.) 2005; 17 (4): 271-276. Просмотреть аннотацию.

Суояранта-Илинен, Р., Руоконен, Э., Пулкки, К., Мертсола, Дж. И Такала, Дж. Предоперационная нагрузка глутамином не предотвращает эндотоксемию при кардиохирургии. Acta Anaesthesiol.Scand. 1997; 41 (3): 385-391.Просмотреть аннотацию.

Sykorova, A., Horacek, J., Zak, P., Kmonicek, M., Bukac, J., and Maly, J. Рандомизированное двойное слепое сравнительное исследование профилактического парентерального питания с глутамином или без него у аутологичных пациентов. Трансплантация стволовых клеток при гематологических злокачественных новообразованиях — трехлетнее наблюдение. Neoplasma 2005; 52 (6): 476-482. Просмотреть аннотацию.

Томпсон, С. В., МакКлюр, Б. Г., и Табман, Т. Р. Рандомизированное контролируемое исследование парентерального введения глутамина у больных новорожденных с очень низкой массой тела при рождении.J.Pediatr.Gastroenterol.Nutr. 2003; 37 (5): 550-553. Просмотреть аннотацию.

Тьядер И., Ройакерс О., Форсберг А. М., Весали Р. Ф., Гарлик П. Дж. И Вернерман Дж. Влияние на скелетные мышцы внутривенных добавок глутамина пациентам интенсивной терапии. Intensive Care Med. 2004; 30 (2): 266-275. Просмотреть аннотацию.

ван ден Берг, А., ван Элбург, Р. М., Твиск, Дж. У., и Феттер, В. П. Энтеральное питание, обогащенное глутамином, для младенцев с очень низкой массой тела при рождении. Дизайн двойного слепого рандомизированного контролируемого исследования [ISRCTN73254583].BMC.Pediatr. 9-1-2004; 4: 17. Просмотреть аннотацию.

van den Berg, A., van Elburg, RM, Westerbeek, EA, Twisk, JW, and Fetter, WP Энтеральное питание, обогащенное глутамином, у младенцев с очень низкой массой тела при рождении и его влияние на толерантность к кормлению и инфекционную заболеваемость: a рандомизированное контролируемое исследование. Am.J Clin.Nutr. 2005; 81 (6): 1397-1404. Просмотреть аннотацию.

ван Холл, Г., Сарис, В. Х., ван де Шур, П. А. и Вагенмакерс, А. Дж. Влияние приема свободного глутамина и пептидов на скорость ресинтеза мышечного гликогена у человека.Int.J.Sports Med. 2000; 21 (1): 25-30. Просмотреть аннотацию.

van Loon, FP, Banik, AK, Nath, SK, Patra, FC, Wahed, MA, Darmaun, D., Desjeux, JF, and Mahalanabis, D. Влияние L-глутамина на поглощение соли и воды: a исследование перфузии тощей кишки при холере у людей. Eur.J. Гастроэнтерол.Гепатол. 1996; 8 (5): 443-448. Просмотреть аннотацию.

Вон, П., Томас, П., Кларк, Р. и Ной, Дж. Энтеральное добавление глутамина и заболеваемость младенцами с низкой массой тела при рождении. J.Pediatr.2003; 142 (6): 662-668. Просмотреть аннотацию.

Веласко, Н., Эрнандес, Г., Вайнштейн, К., Кастильо, Л., Маис, А., Лопес, Ф., Гусман, С., Бугедо, Г., Акоста, А.М., и Брун, А. • Влияние полимерного энтерального питания с добавлением различных доз глутамина на проницаемость кишечника у тяжелобольных. Питание 2001; 17 (11-12): 907-911. Просмотреть аннотацию.

Vicario, M., Amat, C., Rivero, M., Moreto, M., and Pelegri, C. Диетический глутамин влияет на функции слизистой оболочки у крыс с легким DSS-индуцированным колитом.J Nutr. 2007; 137 (8): 1931-1937. Просмотреть аннотацию.

Уолш, Н. П., Бланнин, А. К., Бишоп, Н. К., Робсон, П. Дж., И Глисон, М. Влияние перорального приема глутамина на дегрануляцию, вызванную липополисахаридами нейтрофилов человека, после продолжительных физических упражнений. Междунар. Дж. Спорта, Nutr.Exerc.Metab 2000; 10 (1): 39-50. Просмотреть аннотацию.

Уильямс, Дж. З., Абумрад, Н. и Барбул, А. Влияние специальной смеси аминокислот на отложение человеческого коллагена. Ann.Surg. 2002; 236 (3): 369-374. Просмотреть аннотацию.

Williams, R., Olivi, S., Li, CS, Storm, M., Cremer, L., Mackert, P., and Wang, W. Пероральный прием глутамина снижает расход энергии в покое у детей и подростков с серповидно-клеточной анемией. анемия. J.Pediatr.Hematol.Oncol. 2004; 26 (10): 619-625. Просмотреть аннотацию.

Wischmeyer, PE, Lynch, J., Liedel, J., Wolfson, R., Riehm, J., Gottlieb, L., and Kahana, M. Введение глутамина снижает грамотрицательную бактериемию у пациентов с тяжелыми ожогами: перспектива , рандомизированное двойное слепое исследование в сравнении с изоназотным контролем.Crit Care Med. 2001; 29 (11): 2075-2080. Просмотреть аннотацию.

Вишмайер, П., Пембертон, Дж. Х. и Филипс, С. Ф. Хронический поучит после анастомоза подвздошно-анальный мешок: реакции на суппозитории с бутиратом и глутамином в пилотном исследовании. Mayo Clin.Proc. 1993; 68 (10): 978-981. Просмотреть аннотацию.

Ялцин С.С., Юрдакок К., Тезкан И. и Онер Л. Влияние добавок глутамина на диарею, интерлейкин-8 и секреторный иммуноглобулин А у детей с острой диареей. J.Pediatr.Гастроэнтерол.Nutr. 2004; 38 (5): 494-501. Просмотреть аннотацию.

Яо, Г. X., Сюэ, X. Б., Цзян, З. М., Ян, Н. Ф. и Уилмор, Д. У. Влияние периоперационного парентерального введения глутамин-дипептида на уровень эндотоксина в плазме, способность к инактивации эндотоксина в плазме и клинический исход. Clin.Nutr. 2005; 24 (4): 510-515. Просмотреть аннотацию.

Йошида, С., Кайбара, А., Исибаши, Н., и Широузу, К. Добавки глутамина у онкологических больных. Питание 2001; 17 (9): 766-768. Просмотреть аннотацию.

Янг, Л. С., Бай, Р., Шелтинга, М., Циглер, Т. Р., Якобс, Д. О. и Уилмор, Д. В. Пациенты, получающие внутривенное кормление с добавлением глутамина, сообщают об улучшении настроения. JPEN J.Parenter. Энтеральное питание. 1993; 17 (5): 422-427. Просмотреть аннотацию.

Zhou, YP, Jiang, ZM, Sun, YH, Wang, XR, Ma, EL и Wilmore, D. Влияние дополнительного энтерального глутамина на уровни в плазме, функцию кишечника и исход тяжелых ожогов: рандомизированный, двойной -слепое контролируемое клиническое исследование.JPEN J.Parenter. Энтеральное питание. 2003; 27 (4): 241-245. Просмотреть аннотацию.

Чжоу Ю., Цзян З. и Сунь Ю. [Энтеральное питание, обогащенное дипептидом глутамина, улучшающее проницаемость кишечника при тяжелых ожогах]. Чжунхуа Йи.Сюэ.За Чжи. 1999; 79 (11): 825-827. Просмотреть аннотацию.

Чжоу Ю., Сунь Ю., Цзян З., Хе Г. и Ян Н. [Влияние дипептида глутамина на улучшение эндотоксемии у пациентов с тяжелыми ожогами]. Чжунхуа Шао Шан За Чжи. 2002; 18 (6): 343-345. Просмотреть аннотацию.

Чжу, М., Тан, Д., Чжао, X., Цао, Дж., Вэй, Дж., Чен, Ю., Сяо, Л., и Сун, К. [Влияние глутамина на проницаемость кишечника и клинический прогноз на стареющих пациентов перенесла желудочно-кишечную операцию]. Чжунго И, Сюэ, Кэ, Сюэ, Юань Сюэ Бао. 2000; 22 (5): 425-427. Просмотреть аннотацию.

Ziegler, TR, Ogden, LG, Singleton, KD, Luo, M., Fernandez-Estivariz, C., Griffith, DP, Galloway, JR, and Wischmeyer, PE Парентеральное введение глутамина увеличивает сывороточный белок теплового шока 70 у пациентов в критическом состоянии .Intensive Care Med 2005; 31 (8): 1079-1086. Просмотреть аннотацию.

Abboud KY, Reis SK, Martelli ME, et al. Пероральный прием глютамина снижает ожирение, снижает провоспалительные маркеры и улучшает чувствительность к инсулину у крыс DIO wistar и уменьшает окружность талии у людей с избыточным весом и ожирением. Питательные вещества 2019; 11 (3). pii: E536. Просмотреть аннотацию.

Акобенг А.К., Миллер В., Стэнтон Дж. И др. Двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование обогащенной глутамином полимерной диеты при лечении активной болезни Крона.J Pediatr Gastroenterol Nutr 2000; 30: 78-84 .. Просмотреть аннотацию.

Альшава А., Кадена А.П., Стивен Б. и др. Эффекты глутамина для предотвращения радиационно-индуцированного эзофагита: двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Инвестируйте в новые лекарства. 2021. Просмотреть аннотацию.

Alverdy JC. Влияние диет с добавлением глутамина на иммунологию кишечника. JPEN J Parenter Enteral Nutr 1990; 14: 109S-13S .. Просмотреть аннотацию.

Аморес-Санчес М.И., Медина Массачусетс. Глютамин как предшественник глутатиона и окислительный стресс.Mol Genet Metab 1999; 67: 100-5 .. Просмотреть аннотацию.

Андерсон П.М., Рамзи Н.К., Шу ХО и др. Влияние низких доз перорального глютамина на болезненный стоматит во время трансплантации костного мозга. Трансплантация костного мозга 1998; 22: 339-44 .. Просмотреть аннотацию.

Андерсон П.М., Шредер Г., Скубиц К.М. Глютамин внутрь снижает продолжительность и тяжесть стоматита после химиотерапии цитотоксическим раком. Рак 1998; 83: 1433-9. Просмотреть аннотацию.

Армстронг Д.Г., Ханфт Дж.Р., Драйвер В.Р. и др. Влияние пероральных пищевых добавок на заживление ран при язвах диабетической стопы: проспективное рандомизированное контролируемое исследование.Диабет Мед 2014; 31 (9): 1069-77. Просмотреть аннотацию.

Белтран Чайдес Ю.Л., Рейес Барретеро Д.Ю., Флорес Мерино М.В., Хаймс Альписар Э., де Анда Торрес В.Ю., Домингес Гарсия М.В. Эффект парентерального глютамина у пациентов с раком желудочно-кишечного тракта, перенесших операцию. Нутр Хосп 2019; 36 (1): 5-12. Просмотреть аннотацию.

Blass SC, Goost H, Tolba RH и др. Время до закрытия раны у пациентов с травмами и нарушениями заживления ран сокращается за счет добавок, содержащих антиоксидантные микронутриенты и глутамин: PRCT.Clin Nutr 2012; 31 (4): 469-75. DOI: 10.1016 / j.clnu.2012.01.002. Просмотреть аннотацию.

Bowtell JL, Gelly K, Jackman ML и др. Влияние перорального глютамина на запасы углеводов в организме во время восстановления после изнурительных упражнений. J Appl Physiol 1999; 86: 1770-7. Просмотреть аннотацию.

Bozzetti F, Biganzoli L, Gavazzi C и др. Добавки глутамина у онкологических больных, получающих химиотерапию: двойное слепое рандомизированное исследование. Nutrition 1997; 13: 748-51 .. Просмотреть аннотацию.

Браун С.А., Горинг А., Феган С. и др.Парентеральный глутамин защищает функцию печени во время трансплантации костного мозга. Трансплантация костного мозга 1998; 22: 281-4 .. Просмотреть аннотацию.

Бирн Т.А., Моррисси ТБ, Наттаком ТВ и др. Гормон роста, глутамин и модифицированная диета улучшают усвоение питательных веществ у пациентов с тяжелым синдромом короткой кишки. JPEN J Parenter Enteral Nutr 1995; 19: 296-302 .. Просмотреть аннотацию.

Бирн Т.А., Персингер Р.Л., Янг Л.С. и др. Новое лечение для пациентов с синдромом короткой кишки. Гормон роста, глутамин и модифицированная диета.Ann Surg 1995; 222: 243-54 .. Просмотреть аннотацию.

Castell LM, Ньюсхолм EA. Влияние перорального приема глутамина на спортсменов после длительных изнурительных упражнений. Питание 1997; 13: 738-42. Просмотреть аннотацию.

Дженгиз М., Борку Уйсал Б., Икитимур Х. и др. Влияние перорального приема L-глутамина на лечение Covid-19. Clin Nutr Exp 2020; 33: 24-31. Просмотреть аннотацию.

Chang SC, Lai YC, Hung JC, Chang CY. Пероральные добавки с глутамином уменьшают сопутствующий эзофагит, вызванный химиолучевой терапией, у пациентов с распространенным немелкоклеточным раком легкого.Медицина (Балтимор) 2019; 98 (8): e14463. Просмотреть аннотацию.

Chapman AG. Глутамат и эпилепсия. J Nutr 2000; 130: 1043S-5S .. Просмотреть аннотацию.

Чен Д., Лю И, Хе В., Ван Х., Ван З. Вмешательство в виде добавок нейротрансмиттеров и прекурсоров для детоксифицированных героиновых наркоманов. J Huazhong Univ Sci Technolog Med Sci 2012; 32 (3): 422-7.

Чен QH, Ян Y, He HL, Xie JF, Cai SX, Liu AR, Wang HL, Qiu HB. Влияние терапии глутамином на исходы у пациентов в критическом состоянии: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований.Crit Care. 2014 9 января; 18 (1): R8. Просмотреть аннотацию.

Чунтрасакул С., Силтхарм С., Сарасомбат С. и др. Метаболические и иммунные эффекты пищевых добавок аргинина, глутамина и омега-3 жирных кислот у пациентов с ослабленным иммунитетом. J Med Assoc Thai 1998; 81: 334-43 .. Просмотреть аннотацию.

Кларк Р.Х., Фелеке Г., Дин М. и др. Нутритивное лечение истощения, связанного с вирусом приобретенного иммунодефицита, с использованием бета-гидрокси-бета-метилбутирата, глутамина и аргинина: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.JPEN J Parenter Enteral Nutr 2000; 24: 133-9. Просмотреть аннотацию.

Кларк Р.Х., Фелеке Г., Дин М. и др. Нутритивное лечение истощения, связанного с вирусом приобретенного иммунодефицита, с использованием бета-гидрокси-бета-метилбутирата, глутамина и аргинина: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. JPEN J Parenter Enteral Nutr 2000; 24: 133-9 .. Просмотреть аннотацию.

Cockerham MB, Weinberger BB, Lerchie SB. Глютамин для перорального применения для профилактики мукозита полости рта, связанного с высокими дозами паклитаксела и мелфалана для аутотрансплантации костного мозга.Ann Pharmacother 2000; 34: 300-3 .. Просмотреть аннотацию.

Коглин Диксон TM, Вонг Р.М., Негрин Р.С. и др. Эффект перорального приема глутамина во время трансплантации костного мозга. JPEN J Parenter Enteral Nutr 2000; 24: 61-6 .. Просмотреть аннотацию.

Даниэле Б., Перроне Ф., Галло С. и др. Пероральный глутамин в профилактике кишечной токсичности, вызванной фторурацилом: двойное слепое плацебо-контролируемое рандомизированное исследование. Gut 2001; 48: 28-33 .. Просмотреть аннотацию.

de Kieviet JF, Oosterlaan J, van Zwol A, Boehm G, Lafeber HN, van Elburg RM.Влияние неонатального энтерального приема глютамина на когнитивные, двигательные и поведенческие результаты у очень недоношенных и / или детей с очень низкой массой тела при рождении в школьном возрасте. Br J Nutr. 2012 декабря 28; 108 (12): 2215-20. DOI: 10.1017 / S0007114512000293. Просмотреть аннотацию.

Decker-Baumann C, Buhl K, Frohmuller S, et al. Снижение побочных эффектов, вызванных химиотерапией, путем парентерального введения глутамина у пациентов с метастатическим колоректальным раком. Eur J Cancer 1999; 35: 202-7 .. Просмотреть аннотацию.

Den Hond E, Hiele M, Peeters M, et al.Влияние долгосрочных пероральных добавок глутамина на проницаемость тонкого кишечника у пациентов с болезнью Крона. Журнал J Parenter Enteral Nutr 1999; 23: 7-11. Просмотреть аннотацию.

Эда К., Узер К., Мурат Т., Дженк У. Влияние энтерального глутамина на дерматит, вызванный лучевой терапией, при раке груди. Clin Nutr. 2016 Апрель; 35 (2): 436-439. DOI: 10.1016 / j.clnu.2015.03.009. Просмотреть аннотацию.

Элад С., Ченг К.К.Ф., Лалла Р.В. и др. Руководство MASCC / ISOO по клинической практике лечения мукозита, вторичного по отношению к терапии рака.Рак. 2020; 126 (19): 4423-4431. Просмотреть аннотацию.

Эндари (1-глутамин) [вставка в упаковку]. Торранс, Калифорния: Emmaus Medical, Inc; 2017.

Эшбах Л.Ф., Вебстер М.Дж., Бойд Дж.С. и др. Влияние сибирского женьшеня (Eleutherococcus senticosus) на использование субстрата и производительность. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab 2000; 10: 444-51. Просмотреть аннотацию.

Furst P. Новые разработки в области доставки глутамина. J Nutr 2001; 131: 2562S-8S .. Просмотреть аннотацию.

Фурукава С., Сайто Х., Иноуэ Т. и др.Дополнительный глутамин увеличивает фагоцитоз и продукцию реактивного промежуточного кислорода нейтрофилами и моноцитами послеоперационных пациентов in vitro. Nutrition 2000; 16: 323-9 .. Просмотреть аннотацию.

Garlick PJ. Оценка безопасности глутамина и других аминокислот. J Nutr 2001; 131: 2556S-61S .. Просмотреть аннотацию.

Гриффитс РД. Глютамин: установление клинических показаний. Curr Opin Clin Nutr Metab Care 1999; 2: 177-82 .. Просмотреть аннотацию.

Альберс, М. Дж., Стейерберг, Э.W., Hazebroek, FW, Mourik, M., Borsboom, GJ, Rietveld, T., Huijmans, JG, and Tibboel, D. Добавление глутамина при парентеральном питании не улучшает кишечную проницаемость, азотистый баланс или исход у новорожденных и младенцев перенесение операции на пищеварительном тракте: результаты двойного слепого рандомизированного контролируемого исследования. Ann.Surg. 2005; 241 (4): 599-606. Просмотреть аннотацию.

Albers, S., Wernerman, J., Stehle, P., Vinnars, E., and Furst, P. Доступность аминокислот, обеспечиваемых постоянным внутривенным вливанием синтетических дипептидов у здорового человека.Clin.Sci (Лондон) 1989; 76 (6): 643-648. Просмотреть аннотацию.

Albers, S., Wernerman, J., Stehle, P., Vinnars, E., and Furst, P. Доступность аминокислот, вводимых внутривенно здоровому человеку в виде синтетических дипептидов: кинетическая оценка L-аланил-L-глутамина и глицил-L-тирозин. Клинические науки (Лондон) 1988; 75 (5): 463-468. Просмотреть аннотацию.

Антонио, Дж., Сандерс, М. С., Калман, Д., Вудгейт, Д., и Стрит, С. Влияние приема высоких доз глутамина на результаты в тяжелой атлетике. Дж.Strength.Cond.Res. 2002; 16 (1): 157-160. Просмотреть аннотацию.

Аосаса, С., Мочизуки, Х., Ямамото, Т., Оно, С., и Ичикура, Т. Клиническое исследование эффективности перорального приема глутамина во время общего парентерального питания: влияние на мононуклеарные клетки брыжейки. JPEN J.Parenter. Энтеральное питание. 1999; 23 (5 доп.): S41-S44. Просмотреть аннотацию.

Акино, В. М., Харви, А. Р., Гарвин, Дж. Х., Годдер, К. Т., Нидер, М. Л., Адамс, Р. Х., Джексон, Г. Б., и Сэндлер, Е. С. Двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование перорального глутамина для предотвращения мукозит у детей, перенесших трансплантацию гемопоэтических стволовых клеток: исследование консорциума по трансплантации крови и костного мозга у детей.Пересадка костного мозга. 2005; 36 (7): 611-616. Просмотреть аннотацию.

Бакалар, Б., Дуска, Ф., Пахл, Дж., Фрич, М., Отахал, М., Пазут, Дж. И Андел, М. Парентерально вводимый дипептид аланил-глутамин предотвращает ухудшение чувствительности к инсулину во многих случаях. -травматические пациенты. Crit Care Med 2006; 34 (2): 381-386. Просмотреть аннотацию.

Барбоса, Э., Морейра, Э. А., Гоес, Дж. Э. и Файнтуч, Дж. Пилотное исследование энтеральной смеси с добавлением глутамина у тяжелобольных младенцев. Rev.Hosp.Clin.Фак. Мед. Сан-Паулу, 1999; 54 (1): 21-24. Просмотреть аннотацию.

Блейлевенс, Н. М., Доннелли, Дж. П., Набер, А. Х., Шаттенберг, А. В. и Де Пау, Б. Е. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое пилотное исследование парентерального глутамина у пациентов с трансплантацией аллогенных стволовых клеток. Поддержка Care Cancer 2005; 13 (10): 790-796. Просмотреть аннотацию.

Бобер-Олесинская, К. и Корнацка, М. К. [Влияние парентерального питания с добавлением глутамина на частоту некротического энтероколита, нозокомиального сепсиса и продолжительность пребывания в больнице у младенцев с очень низкой массой тела при рождении].Med Wieku.Rozwoj. 2005; 9 (3 Pt 1): 325-333. Просмотреть аннотацию.

Boelens, PG, Houdijk, AP, Fonk, JC, Nijveldt, RJ, Ferwerda, CC, von Blomberg-van der Flier BM, Thijs, LG, Haarman, HJ, Puyana, JC, и van Leeuwen, PA Обогащенный глутамином энтеральное питание увеличивает экспрессию HLA-DR на моноцитах пациентов с травмой. J.Nutr. 2002; 132 (9): 2580-2586. Просмотреть аннотацию.

Boelens, P. G., Houdijk, A. P., Fonk, J. C., Puyana, J. C., Haarman, H. J., von Blomberg-van der Flier ME, and van Leeuwen, P.A. Энтеральное питание, обогащенное глутамином, увеличивает продукцию гамма-интерферона in vitro, но не влияет на специфический антительный ответ in vivo на KLH после тяжелой травмы. Проспективное двойное слепое рандомизированное клиническое исследование. Clin.Nutr. 2004; 23 (3): 391-400. Просмотреть аннотацию.

Борел, М. Дж., Уильямс, П. Э., Джаббур, К., Левенхаген, Д., Кайзер, Э. и Флаколл, П. Дж. Парентеральная инфузия глутамина изменяет опосредованный инсулином метаболизм глюкозы. JPEN J Parenter. Энтеральное питание. 1998; 22 (5): 280-285.Просмотреть аннотацию.

Buchman, A. L. Глютамин при синдроме короткой кишки. Curr.Gastroenterol.Rep. 2002; 4 (4): 321. Просмотреть аннотацию.

Бирн, Т.А., Уилмор, Д.У., Айер, К., Дибез, Дж., Клэнси, К., Робинсон, М.К., Чанг, П., Гертнер, Дж. М., и Лаутц, Д. Гормон роста, глутамин и Оптимальная диета снижает парентеральное питание у пациентов с синдромом короткой кишки: проспективное, рандомизированное, плацебо-контролируемое двойное слепое клиническое исследование. Ann.Surg. 2005; 242 (5): 655-661. Просмотреть аннотацию.

Кандоу, Д. Г., Чилибек, П. Д., Берк, Д. Г., Дэвисон, К. С. и Смит-Палмер, Т. Эффект приема глютамина в сочетании с тренировками с отягощениями у молодых людей. Eur.J.Appl.Physiol 2001; 86 (2): 142-149. Просмотреть аннотацию.

Кановас, Г., Леон-Санс, М., Гомес, П., Валеро, М. А., Гомис, П., и Ла Уэрта, Дж. Дж. Пероральные добавки глутамина при аутологичной гемопоэтической трансплантации: влияние на желудочно-кишечную токсичность и уровни белка в плазме. Haematologica 2000; 85 (11): 1229-1230.Просмотреть аннотацию.

Карсилло, Дж. А., Дин, Дж. М., Голубков, Р., Бергер, Дж., Меерт, К. Л., Ананд, К. Дж., Циммерман, Дж., Ньют, К. Дж., Харрисон, Р., Берр, Дж., Уилсон, Д. Ф. и Николсон, С. Рандомизированное сравнительное исследование профилактики иммуносупрессии, вызванного стрессом, критических заболеваний у детей (CRISIS). Pediatr.Crit Care Med. 2012; 13 (2): 165-173. Просмотреть аннотацию.

Carroll, PV, Jackson, NC, Russell-Jones, DL, Treacher, DF, Sonksen, PH и Umpleby, AM Комбинация гормона роста / инсулиноподобного фактора роста I в дополнение к полному парентеральному питанию с добавлением глутамина приводит к чистому анаболизму белка в критическом состоянии.Am.J. Physiol Endocrinol.Metab 2004; 286 (1): E151-E157. Просмотреть аннотацию.

Кастелл, Л. М., Поортманс, Дж. Р., и Ньюсхолм, Э. А. Уменьшает ли количество инфекций у спортсменов глютамин? Eur.J. Appl. Physiol. Occup. Physiol 1996; 73 (5): 488-490. Просмотреть аннотацию.

Чен, Г., Се, В., и Цзян, Х. [Клиническое наблюдение защитного действия орального питания гранул глутамина на слизистую оболочку кишечника]. Чжунхуа Шао Шан За Чжи. 2001; 17 (4): 210-211. Просмотреть аннотацию.

Claeyssens, S., Bouteloup-Demange, C., Gachon, P., Hecketsweiler, B., Lerebours, E., Lavoinne, A., and Dechelotte, P. Влияние энтерального глутамина на лейцин, фенилаланин и метаболизм глутамина у субъектов с гиперкортизолемией. Am.J. Physiol Endocrinol. Metab 2000; 278 (5): E817-E824. Просмотреть аннотацию.

Coeffier, M., Claeyssens, S., Hecketsweiler, B., Lavoinne, A., Ducrotte, P., and Dechelotte, P. Энтеральный глутамин стимулирует синтез белка и снижает уровень мРНК убиквитина в слизистой оболочке кишечника человека. Am.J.Physiol Gastrointest.Liver Physiol 2003; 285 (2): G266-G273. Просмотреть аннотацию.

Coeffier, M., Hecketsweiler, B., Hecketsweiler, P., and Dechelotte, P. Влияние глутамина на абсорбцию воды и натрия в тонкой кишке человека на исходном уровне и во время секреции, вызванной PGE1. J. Appl. Physiol 2005; 98 (6): 2163-2168. Просмотреть аннотацию.

Конехеро, Р., Бонет, А., Грау, Т., Эстебан, А., Месехо, А., Монтехо, Дж. К., Лопес, Дж., И Акоста, Дж. А. Влияние обогащенной глутамином энтеральной диеты на кишечник проницаемость и инфекционная заболеваемость через 28 дней у тяжелобольных пациентов с синдромом системного воспалительного ответа: рандомизированное, простое слепое, проспективное, многоцентровое исследование.Питание 2002; 18 (9): 716-721. Просмотреть аннотацию.

Darmaun, D., Hayes, V., Schaeffer, D., Welch, S., and Mauras, N. Влияние глутамина и рекомбинантного гормона роста человека на метаболизм белков у детей препубертатного возраста с муковисцидозом. J.Clin.Endocrinol.Metab 2004; 89 (3): 1146-1152. Просмотреть аннотацию.

de Beaux, A. C., O’Riordain, M. G., Ross, J. A., Jodozi, L., Carter, D. C., and Fearon, K. C. Полное парентеральное питание с добавлением глутамина снижает высвобождение интерлейкина-8 из мононуклеарных клеток крови при тяжелом остром панкреатите.Питание 1998; 14 (3): 261-265. Просмотреть аннотацию.

Dechelotte, P., Darmaun, D., Rongier, M., Hecketsweiler, B., Rigal, O., and Desjeux, J.F. Поглощение и метаболические эффекты энтерально вводимого глутамина у людей. Am.J. Physiol 1991; 260 (5, часть 1): G677-G682. Просмотреть аннотацию.

Dechelotte, P., Hasselmann, M., Cynober, L., Allaouchiche, B., Coeffier, M., Hecketsweiler, B., Merle, V., Mazerolles, M., Samba, D., Guillou, YM , Пети, Дж., Мансур, О., Колас, Г., Коэнди, Р., Барно, Д., Czernichow, P., and Bleichner, G. Полное парентеральное питание с добавлением L-аланил-L-глутамина дипептида снижает инфекционные осложнения и непереносимость глюкозы у пациентов в критическом состоянии: французское контролируемое рандомизированное двойное слепое многоцентровое исследование. Crit Care Med 2006; 34 (3): 598-604. Просмотреть аннотацию.

des, Роберт К., Ле Бакер, О., Пилоке, Х., Розе, Дж. К. и Дармон, Д. Острые эффекты внутривенного введения глутамина на метаболизм белков у младенцев с очень низкой массой тела при рождении: исследование стабильных изотопов.Педиатр. 2002; 51 (1): 87-93. Просмотреть аннотацию.

Дагган, К., Старк, А.Р., Ауэстад, Н., Кольер, С., Фулхан, Дж., Гура, К., Аттер, С., Тейшейра-Пинто, А., Донован, К., и Лунд , D. Добавки глутамина у младенцев с желудочно-кишечными заболеваниями: рандомизированное плацебо-контролируемое пилотное исследование. Питание 2004; 20 (9): 752-756. Просмотреть аннотацию.

Escolar, DM, Buyse, G., Henricson, E., Leshner, R., Florence, J., Mayhew, J., Tesi-Rocha, C., Gorni, K., Pasquali, L., Patel, Км, Маккартер, Р., Хуанг, Дж., Мэйхью, Т., Берторини, Т., Карло, Дж., Коннолли, А.М., Клеменс, П.Р., Гоэманс, Н., Ианнакконе, С.Т., Игараши, М., Нево, Y., Pestronk, A., Subramony, SH, Vedanarayanan, VV, and Wessel, H. Рандомизированное контролируемое исследование креатина и глутамина при мышечной дистрофии Дюшенна CINRG. Энн Нейрол 2005; 58 (1): 151-155. Просмотреть аннотацию.

Exner, R., Tamandl, D., Goetzinger, P., Mittlboeck, M., Fuegger, R., Sautner, T., Spittler, A., and Roth, E. Периоперационная инфузия GLY-GLN уменьшает хирургическое вмешательство -индуцированный период иммуносупрессии: ускоренное восстановление стимулированного липополисахаридом ответа фактора некроза опухоли альфа.Ann.Surg. 2003; 237 (1): 110-115. Просмотреть аннотацию.

Fuentes-Orozco, C., Anaya-Prado, R., Gonzalez-Ojeda, A., Arenas-Marquez, H., Cabrera-Pivaral, C., Cervantes-Guevara, G., и Barrera-Zepeda, LM Парентеральное питание с добавкой L-аланил-L-глутамина снижает инфекционную заболеваемость вторичным перитонитом. Clin.Nutr. 2004; 23 (1): 13-21. Просмотреть аннотацию.

Гаррель, Д., Патенауд, Дж., Неделек, Б., Самсон, Л., Дораис, Дж., Шампу, Дж., Д’Элия, М., и Бернье, Дж. Снижение смертности и инфекционной заболеваемости в взрослые ожоговые пациенты, получавшие энтеральные добавки с глутамином: проспективное контролируемое рандомизированное клиническое исследование.Crit Care Med. 2003; 31 (10): 2444-2449. Просмотреть аннотацию.

Giris, M., Erbil, Y., Dogru-Abbasoglu, S., Yanik, BT, Alis, H., Olgac, V., and Toker, GA Влияние индукции гемоксигеназы-1 глутамином на TNBS- индуцированный колит. Влияние глутамина на колит TNBS. Int J Colorectal Dis. 2007; 22 (6): 591-599. Просмотреть аннотацию.

Goeters, C., Wenn, A., Mertes, N., Wempe, C., Van Aken, H., Stehle, P., and Bone, HG Парентеральное введение L-аланил-L-глутамина улучшает 6-месячный исход у тяжелобольных.Crit Care Med. 2002; 30 (9): 2032-2037. Просмотреть аннотацию.

Гриффитс, Р. Д. Исход тяжелобольных пациентов после приема глютамина. Питание 1997; 13 (7-8): 752-754. Просмотреть аннотацию.

Гриффитс, Р. Д., Аллен, К. Д., Эндрюс, Ф. Дж. И Джонс, К. Инфекция, полиорганная недостаточность и выживаемость в отделении интенсивной терапии: влияние парентерального питания с добавлением глутамина на приобретенную инфекцию. Питание 2002; 18 (7-8): 546-552. Просмотреть аннотацию.

Гриффитс, Р.Д., Джонс, К., и Палмер, Т. Е. Шестимесячный исход для пациентов в критическом состоянии, получавших парентеральное питание с добавлением глутамина. Питание 1997; 13 (4): 295-302. Просмотреть аннотацию.

Хайш М., Фукагава Н. К. и Мэтьюз Д. Э. Окисление глутамина внутренним ложе у человека. Am.J. Physiol Endocrinol. Metab 2000; 278 (4): E593-E602. Просмотреть аннотацию.

Холл, Дж. К., Добб, Г., Холл, Дж., Де Соуза, Р., Бреннан, Л., и Макколи, Р. Проспективное рандомизированное исследование энтерального глутамина при критических состояниях.Intensive Care Med. 2003; 29 (10): 1710-1716. Просмотреть аннотацию.

Hallay, J., Kovacs, G., Kiss, Sz S., Farkas, M., Lakos, G., Sipka, S., Bodolay, E., and Sapy, P. Изменения состояния питания и иммунитета -серологические параметры эзофагэктомированных пациентов, получавших тощую кишку бедными и богатыми глутамином питательными веществами. Гепатогастроэнтерология 2002; 49 (48): 1555-1559. Просмотреть аннотацию.

Hammarqvist, F., Wernerman, J., von der, Decken A., and Vinnars, E. Аланил-глутамин противодействует истощению свободного глутамина и послеоперационному снижению синтеза белка в скелетных мышцах.Ann.Surg. 1990; 212 (5): 637-644. Просмотреть аннотацию.

Hankard, R.G., Darmaun, D., Sager, B.K., D’Amore, D., Parsons, W.R. и Haymond, M. Ответ метаболизма глутамина на экзогенный глутамин у людей. Am.J. Physiol 1995; 269 (4, часть 1): E663-E670. Просмотреть аннотацию.

Hankard, R.G., Haymond, M. W., and Darmaun, D. Влияние глутамина на метаболизм лейцина у людей. Am.J. Physiol 1996; 271 (4, часть 1): E748-E754. Просмотреть аннотацию.

Хуанг, Э. Ю., Люн, С. В., Ван, К. Дж., Чен, Х.К., Сан, Л. М., Фанг, Ф. М., Йе, С. А., Хсу, Х. С. и Сюн, С. Ю. Глютамин для приема внутрь для облегчения радиационно-индуцированного мукозита полости рта: пилотное рандомизированное исследование. Int.J.Radiat.Oncol.Phys. 2-1-2000; 46 (3): 535-539. Просмотреть аннотацию.

Хаффман, Ф. Г. и Уолгрен, М. Е. Добавка L-глутамина улучшает диарею, связанную с нелфинавиром, у ВИЧ-инфицированных. HIV.Clin.Trials 2003; 4 (5): 324-329. Просмотреть аннотацию.

Ивашита, С., Микус, К., Байер, С. и Флаколл, П. Дж. Добавка глутамина увеличивает расход энергии после приема пищи и окисление жиров у людей.JPEN J Parenter. Энтеральное питание. 2006; 30 (2): 76-80. Просмотреть аннотацию.

Ивашита, С., Уильямс, П., Джаббур, К., Уэда, Т., Кобаяши, Х., Байер, С., и Флаколл, П. Дж. Влияние добавок глутамина на гомеостаз глюкозы во время и после тренировки. Журнал прикладной физики 2005; 99 (5): 1858-1865. Просмотреть аннотацию.

Якоби, К. А., Ордеманн, Дж., Цукерманн, Х., Доке, В., Фольк, Х. Д. и Мюллер, Дж. М. [Влияние аланил-глутамина на послеоперационное полное парентеральное питание на послеоперационную иммуносупрессию и заболеваемость.Предварительные результаты проспективного рандомизированного исследования. Langenbecks Arch.Chir Suppl Kongressbd. 1998; 115: 605-611. Просмотреть аннотацию.

Якоби, К. А., Ордеманн, Дж., Цукерманн, Х., Доке, В., Фольк, Х. Д. и Мюллер, Дж. М. [Влияние аланил-глутамина на иммунологические функции и заболеваемость при послеоперационном тотальном парентеральном питании. Предварительные результаты проспективного рандомизированного исследования. Zentralbl.Chir 1999; 124 (3): 199-205. Просмотреть аннотацию.

Якобсон, С. Д., Лопринци, К.L., Sloan, J. A., Wilke, J. L., Novotny, P.J., Okuno, S.H., Jatoi, A., and Moynihan, T. J. Глютамин не предотвращает миалгии и артралгии, связанные с паклитакселом. J.Support.Oncol. 2003; 1 (4): 274-278. Просмотреть аннотацию.

Юретик, А., Спаньоли, Г. К., Хориг, Х., Бабст, Р., фон, Бремен К., Хардер, Ф. и Хеберер, М. Потребность в глутамине для генерации лимфокин-активированных клеток-киллеров. Clin.Nutr. 1994; 13 (1): 42-49. Просмотреть аннотацию.

Haub MD, Potteiger JA, Nau KL, et al.Острый прием L-глутамина не улучшает упражнения с максимальными усилиями. J Sports Med Phys Fitness 1998; 38: 240-4. Просмотреть аннотацию.

Heyland D, Muscedere J, Wischmeyer PE, et al. Рандомизированное исследование глутамина и антиоксиданты у тяжелобольных. N Engl J Med 2013; 368 (16): 1489-97. DOI: 10.1056 / NEJMoa1212722. Просмотреть аннотацию.

Houdijk AP, Rijnsburger ER, Jansen J, et al. Рандомизированное исследование энтерального питания, обогащенного глутамином, по оценке инфекционной заболеваемости у пациентов с множественными травмами.Lancet 1998; 352: 772-6 .. Просмотреть аннотацию.

Имаи Т., Мацуура К., Асада Ю. и др. Влияние HMB / Arg / Gln на профилактику лучевого дерматита у пациентов с раком головы и шеи, получающих одновременную химиолучевую терапию. Jpn J Clin Oncol 2014; 44 (5): 422-7. Просмотреть аннотацию.

Джебб С.А., Осборн Р.Дж., Моган Т.С. и др. Мукозит, вызванный 5-фторурацилом и фолиевой кислотой: отсутствие эффекта от перорального приема глутамина. Br J Cancer 1994; 70: 732-5 .. Просмотреть аннотацию.

Цзянь З.М., Цао Дж.Д., Чжу XG и др.Влияние аланил-глутамина на клиническую безопасность, азотный баланс, кишечную проницаемость и клинические исходы у послеоперационных пациентов: рандомизированное двойное слепое контролируемое исследование с участием 120 пациентов. JPEN J Parenter Enteral Nutr 1999; 23: S62-6 .. Просмотреть аннотацию.

Цзян X, Пей LY, Guo WX, Qi X, Lu XG. Глютамин поддержал раннюю энтеральную терапию тяжелого острого панкреатита: систематический обзор и метаанализ. Азия Пак Дж. Clin Nutr 2020; 29 (2): 253-61. Просмотреть аннотацию.

Джонс С., Палмер Т.Э., Гриффитс Р.Д.Рандомизированное исследование клинических исходов у пациентов в критическом состоянии, получавших энтеральное питание с добавлением глутамина. Nutrition 1999; 15: 108-15 .. Просмотр аннотации.

Khogali SE, Pringle SD, Weryk BV, Rennie MJ. Полезен ли глутамин при ишемической болезни сердца? Nutrition 2002; 18: 123-6 .. Просмотреть аннотацию.

Крупек Т., Феррари BJW, Сильва М. и др. Шипучий состав глютамина улучшает благотворное влияние антиретровирусной терапии на иммунную функцию у пациентов-носителей ВИЧ / СПИДа.J Med Food 2020; 23 (5): 485-90. Просмотреть аннотацию.

Кусумото И. Промышленное производство L-глутамина. J Nutr 2001; 131: 2552S-5S .. Просмотреть аннотацию.

Laviano A, Molfino A, Lacaria MT, Canelli A, De Leo S, Preziosa I, Rossi Fanelli F. Добавка глутамина способствует снижению веса у пациентов с ожирением, не придерживающихся диеты. Пилотное исследование. Eur J Clin Nutr. 2014 ноя; 68 (11): 1264-6. Просмотреть аннотацию.

Лори Т.А., Грин Дж. Т., Бересфорд М. и др. Вмешательства для уменьшения острых и поздних нежелательных желудочно-кишечных эффектов лучевой терапии органов малого таза при первичном раке таза.Кокрановская база данных Syst Rev.2018, 23 января; 1: CD012529. DOI: 10.1002 / 14651858.CD012529.pub2. Просмотреть аннотацию.

Лин JJ, Чунг XJ, Ян CY, Lau HL. Метаанализ испытаний с использованием принципа намерения лечить добавками глутамина у тяжелобольных пациентов с ожогами. Бернс 2013; 39 (4): 565-70. DOI: 10.1016 / j.burns.2012.11.008. Просмотреть аннотацию.

Martinez JL, Bosco-Garate I, Souza-Gallardo LM, et al. Эффект предоперационного введения перорального аргинина и глутамина у пациентов с кожно-кишечным свищом, подвергнутых радикальной хирургии: проспективное рандомизированное исследование.Журнал Gastrointest Surg 2020; 24 (2): 426-34. DOI: 10.1007 / s11605-018-04099-4. Просмотреть аннотацию.

Мебане АН. L-глутамин и мания. Am J Psychiatry 984; 141: 1302-3.

Медина MA. Глютамин и рак. J Nutr 2001; 131: 2539S-42S .. Просмотреть аннотацию.

Мелдрам БС. Глутамат как нейромедиатор в головном мозге: обзор физиологии и патологии. J Nutr 2000; 130: 1007S-15S .. Просмотреть аннотацию.

Mertes N, Schulzki C, Goeters C, et al. Сдерживание затрат за счет общего парентерального питания с добавлением L-аланил-L-глутамина после обширной абдоминальной хирургии: проспективное рандомизированное двойное слепое контролируемое исследование.Clin Nutr 2000; 19: 395-401 .. Просмотреть аннотацию.

Миллер АЛ. Терапевтические аспекты L-глутамина: обзор литературы. Альтернативная медицина Rev 1999; 4: 239-48 .. Просмотреть аннотацию.

Мо-Бирн Т., Браун JVE, Макгуайр В. Добавка глутамина для предотвращения заболеваемости и смертности недоношенных детей. Кокрановская база данных Syst Rev.2016; 4 (4): CD001457. Просмотреть аннотацию.

Монтейро Ф. Р., Розейра Т., Амарал Дж. Б. и др. Комбинированные упражнения и добавка l-глутамина усиливают гуморальный и клеточный иммунный ответ после вакцинации против вируса гриппа у пожилых людей.Вакцины (Базель). 2020; 8 (4): 685. Просмотреть аннотацию.

Мур С.Р., Куинн Л.А., Майер Е.А. и др. Пероральный аланил-глутамин при воспалении, питании и энтеропатии: рандомизированное исследование зависимости зависимости от дозы у детей. J Pediatr Gastroenterol Nutr 2020 8 июля. Doi: 10.1097 / MPG.0000000000002834. Просмотреть аннотацию.

Морлион Б.Дж., Стеле П., Вахтлер П. и др. Полное парентеральное питание с дипептидом глутамина после обширной абдоминальной хирургии: рандомизированное, двойное слепое, контролируемое исследование.Ann Surg 1998; 227: 302-8 .. Просмотреть аннотацию.

Neu J. Глютамин у плода и новорожденного с низкой массой тела в критическом состоянии: метаболизм и механизм действия. J Nutr 2001; 131: 2585S-9S .. Просмотреть аннотацию.

Ньюсхолм П. Почему метаболизм L-глутамина важен для клеток иммунной системы в состоянии здоровья, после травм, хирургических вмешательств или инфекций? J Nutr 2001; 131: 2515S-22S .. Просмотреть аннотацию.

Ниихара Ю., Миллер С.Т., Кантер Дж. И др. Испытание фазы 3 l-глутамина при серповидно-клеточной болезни.N Engl J Med 2018; 379 (3): 226-35. DOI: 10.1056 / NEJMoa1715971. Просмотреть аннотацию.

Ниихара Ю., Разон Р., Маджумдар С., Клаггетт Б., Оньинье О.С., Икеда А. и др. Исследование фазы 3 L-глутамина при серповидно-клеточной анемии: анализ времени до первого и второго кризиса и средних кумулятивных повторяющихся событий. Кровь 2017; 130 (приложение 1): 685.

Ниихара Ю., Зерез ЧР, Акияма Д.С. и др. Пероральная терапия L-глутамином при серповидно-клеточной анемии: I. Субъективное клиническое улучшение и благоприятное изменение окислительно-восстановительного потенциала НАД эритроцитов.Am J Hematol 1998; 58: 117-21. Просмотреть аннотацию.

Нойер С.М., Саймон Д., Борчук А. и др. Двойное слепое плацебо-контролируемое пилотное исследование глутаминовой терапии аномальной кишечной проницаемости у пациентов со СПИДом. Am J Gastroenterol 1998; 93: 972-5. Просмотреть аннотацию.

Огден Х. Б., Чайлд РБ, Фаллоуфилд Дж. Л. и др. Желудочно-кишечная толерантность к острым пероральным добавкам l-глутамина в низких, средних и высоких дозах у здоровых взрослых: пилотное исследование. Питательные вещества. 2020; 12 (10): 2953. Просмотреть аннотацию.

Okuno SH, Woodhouse CO, Loprinzi CL, et al. Фаза III контролируемая оценка глутамина для уменьшения стоматита у пациентов, получающих химиотерапию на основе фторурацила (5-FU). Ам Дж. Клин Онкол 1999; 22: 258-61. Просмотреть аннотацию.

Онг EG, Eaton S, Wade AM, Horn V, Losty PD, Curry JI и др .; SIGN Trial Group.Рандомизированное клиническое испытание сочетания добавок глутамина со стандартным парентеральным питанием у младенцев с хирургическим заболеванием желудочно-кишечного тракта. Br J Surg. 2012; 99 (7): 929-38. DOI: 10.1002 / bjs.8750. Просмотреть аннотацию.

Пэн Т.Р., Линь ХХ, Ян Л.Дж., Ву TW. Эффективность глутамина в лечении орального мукозита у онкологических больных: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Поддержка лечения рака. 2021. Просмотреть аннотацию.

Pimentel RFW, Fernandes SL. Эффекты парентерального глутамина у тяжелобольных хирургических пациентов: систематический обзор и метаанализ.Нутр Хосп 2020; 34 (3): 616-21. Просмотреть аннотацию.

Пауэлл-Так Дж., Джеймисон С.П., Беттани Г.Е. и др. Двойное слепое рандомизированное контролируемое испытание добавок глутамина при парентеральном питании. Gut 1999; 45: 82-8 .. Просмотреть аннотацию.

Рачкаускас Г.С. Эффективность энтеросорбции и комбинации антиоксидантов у шизофреников. Лик Справа 1998; 4: 122-4. Просмотреть аннотацию.

Ридс П.Дж., Буррин Д.Г. Глютамин и кишечник. J Nutr 2001; 131: 2505S-8S .. Просмотреть аннотацию.

Рис С., Оппонг К., Мардини Н. и др. Влияние L-орнитин-L-аспартата на пациентов с TIPS и без них, подвергающихся провокации глутамином: двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Gut 2000; 47: 571-4 .. Просмотреть аннотацию.

Рибейро Джуниор Н, Рибейро Т, Маттос А и др. Лечение острой диареи растворами для пероральной регидратации, содержащими глутамин. J Am Coll Nutr 1994; 13: 251-5 .. Просмотреть аннотацию.

Роберт Г. Пети II, Крис Френч. Соображения по дизайну клинических испытаний фазы III для перорального лечения мукозита, вызванного химиотерапией: основные исследования AES-14 (L-глутамин с облегчением усвоения).Ежегодное собрание ASCO 2001 г. Реферат № 2954. Доступно по адресу: https://www.asco.org/ac/1,1003,_12-002636-00_18-0010-00_19-002954,00.asp.

Rohde T, Asp S, MacLean DA, Pedersen BK. Соревновательные постоянные упражнения у людей, лимфокин активирует активность клеток-киллеров и глутамин — интервенционное исследование. Eur J Appl Physiol Occup Physiol 1998; 78: 448-53 .. Просмотреть аннотацию.

Роде Т., Маклин Д.А., Педерсен Б.К. Влияние добавок глютамина на изменения в иммунной системе, вызванные повторяющимися упражнениями.Med Sci Sports Exerc 1998; 30: 856-62 .. Просмотреть аннотацию.

Rubio IT, Cao Y, Hutchins LF, et al. Влияние глутамина на эффективность и токсичность метотрексата. Ann Surg 1998; 227: 772-8 .. Просмотреть аннотацию.

Мешки GS. Добавки глутамина у пациентов с катаболизмом. Ann Pharmacother 1999; 33: 348-54 .. Просмотреть аннотацию.

Сандини М., Несполи Л., Олдани М., Бернаскони Д. П., Джанотти Л. Влияние добавок дипептида глутамина на первичные исходы плановой большой хирургии: систематический обзор и метаанализ.Питательные вещества. 2015; 7 (1): 481-99. DOI: 10.3390 / nu7010481. Просмотреть аннотацию.

Sands S, Ladas EJ, Kelly KM, Weiner M, Lin M, Ndao DH и др. Глютамин для лечения вызванной винкристином невропатии у детей и подростков с онкологическими заболеваниями. Поддержка лечения рака. 2017; 25 (3): 701-708. DOI: 10.1007 / s00520-016-3441-6. Просмотреть аннотацию.

Savarese D, Al-Zoubi A, Boucher J. Глютамин от иринотекановой диареи. Дж. Клин Онкол 2000; 18: 450-1.

Саварезе Д., Буше Дж., Кори Б. и др.Лечение глутамином миалгии и артралгии, вызванной паклитакселом [письмо]. Дж. Клин Онкол 1998; 16: 3918-9.

Schloerb PR, Skikne BS. Пероральный и парентеральный глутамин при трансплантации костного мозга: рандомизированное двойное слепое исследование. JPEN J Parenter Enteral Nutr 1999; 23: 117-22 .. Просмотреть аннотацию.

Scolapio JS, Camilleri M, Fleming CR, et al. Влияние гормона роста, глутамина и диеты на адаптацию при синдроме короткой кишки: рандомизированное контролируемое исследование. Гастроэнтерология 1997; 113: 1074-81.Просмотреть аннотацию.

Scolapio JS, McGreevy K, Tennyson GS, Burnett OL. Влияние глутамина при синдроме короткой кишки. Clin Nutr 2001; 20: 319-23 .. Просмотреть аннотацию.

Scolapio JS. Влияние гормона роста, глутамина и диеты на состав тела при синдроме короткой кишки: рандомизированное контролируемое исследование. JPEN J Parenter Enteral Nutr 1999; 23: 309-12 .. Просмотреть аннотацию.

Шаберт Дж. К., Уинслоу С., Лейси Дж. М., Уилмор Д. В.. Добавка глютамина и антиоксиданта увеличивает массу клеток тела у пациентов со СПИДом с потерей веса: рандомизированное двойное слепое контролируемое исследование.Питание 1999; 15: 860-4.

Шуай Т., Тиан Х, Сюй Л.Л. и др. Пероральный глутамин может не иметь клинических преимуществ для предотвращения радиационно-индуцированного орального мукозита у взрослых пациентов с раком головы и шеи: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Передний гайковерт 2020; 7: 49.DOI: 10.3389 / fnut.2020.00049. Просмотреть аннотацию.

Скубиц К.М., Андерсон П.М. Пероральный глутамин для предотвращения стоматита, вызванного химиотерапией: пилотное исследование. J Lab Clin Med 1996; 127: 223-8 .. Просмотреть аннотацию.

Sun J, Wang H, Hu H. Глютамин для диареи, вызванной химиотерапией: метаанализ. Азия Пак Дж. Клин Нутр. 2012; 21 (3): 380-5. Просмотреть аннотацию.

Szkudlarek J, Jeppesen PB, Mortensen PB. Влияние высоких доз гормона роста с глутамином и отсутствие изменений в диете на кишечную абсорбцию у пациентов с короткой кишкой: рандомизированное двойное слепое перекрестное плацебо-контролируемое исследование.Gut 2000; 47: 199-205 .. Просмотреть аннотацию.

Тао КМ, Ли XQ, Ян LQ, Ю ВФ, Лу ЗДЖ, Сунь Ю.М., Ву FX. Добавки глутамина для взрослых в критическом состоянии. Кокрановская база данных Syst Rev.2014 сентября 9; 9: CD010050. Просмотреть аннотацию.

Ван Ден Берг С.Дж., Джонс Д.Д., Уилсон Д.М. и др. Глутаминовая терапия цистинурии. Инвест Урол 1980; 18: 155-7. Просмотреть аннотацию.

van der Hulst RR, van Kreel BK, von Meyenfeldt MF, et al. Глютамин и сохранение целостности кишечника. Ланцет 1993; 341: 1363-5.. Просмотреть аннотацию.

van Zaanen HC, van der Lelie H, Timmer JG, et al. Парентеральное введение дипептида глутамина не снижает токсичность, вызванную химиотерапией. Рак 1994; 74: 2879-84 .. Просмотреть аннотацию.

Вирк Дж. Л., Айсноггл Д. Л., Буччи Л., Додсон М. В.. Влияние эргогенных соединений на миогенные сателлитные клетки. Med Sci Sports Exerc 2003; 35: 769-76. Просмотреть аннотацию.

Вада Н., Курокава Ю., Танака К. и др. Периоперационная нутритивная поддержка с бета-гидрокси-бета-метилбутиратом, аргинином и глутамином в хирургии злокачественных новообразований брюшной полости.Раны 2018; 30 (9): 251-6. Просмотреть аннотацию.

Ward E, Picton S, Reid U, et al. Пероральный глутамин у педиатрических онкологических пациентов: исследование подбора дозы. Eur J Clin Nutr 2003; 57: 31-6. Просмотреть аннотацию.

Wilmore DW, Schloerb PR, Ziegler TR. Глютамин в поддержке пациентов после трансплантации костного мозга. Curr Opin Clin Nutr Metab Care 1999; 2: 323-7 .. Просмотреть аннотацию.

Уилмор DW. Эффект от приема глютамина у пациентов после плановых хирургических вмешательств и случайных травм.J Nutr 2001; 131: 2543S-9S .. Просмотреть аннотацию.

Wong A, Chew A, Wang CM, Ong L, Zhang SH, Young S. Использование специальной смеси аминокислот для лечения пролежней: плацебо-контролируемое испытание. J Уход за раной. 2014; 23 (5): 259-69. doi: 10.12968 / jowc.2014.23.5.259 Просмотреть аннотацию.

Yong L, Lu QP, Liu SH, Fan H. Эффективность нутриционной поддержки, обогащенной глутамином, для пациентов с тяжелым острым панкреатитом: метаанализ. JPEN J Parenter Enteral Nutr. 2016; 40 (1): 83-94. DOI: 10.1177 / 0148607115570391.Просмотреть аннотацию.

Йошида С., Мацуи М., Широузу Ю. и др. Влияние добавок глутамина и радиохимиотерапии на системный иммунитет и барьерную функцию кишечника у пациентов с распространенным раком пищевода. Ann Surg 1998; 227: 485-91 .. Просмотреть аннотацию.

Чжоу К., Верн М.Л., Филдс Дж. З. и др. Рандомизированное плацебо-контролируемое исследование диетических добавок глютамина при постинфекционном синдроме раздраженного кишечника. Gut 2019; 68 (6): 996-1002. Просмотреть аннотацию.

Ziegler TR, Bazargan N, Galloway JR.Поддержка питания с добавлением глютамина: экономия азота и экономия денег? Clin Nutr 2000; 19: 375-7.

Циглер Т.Р., Бай Р.Л., Персингер Р.Л. и др. Влияние добавок глутамина на циркулирующие лимфоциты после трансплантации костного мозга: пилотное исследование. Am J Med Sci 1998; 315: 4-10 .. Просмотреть аннотацию.

Циглер Т.Р., Мэй А.К., Хеббар Г., Исли К.А., Гриффит Д.П., Дэйв Н. и др. Эффективность и безопасность парентерального питания с добавлением глутамина у хирургических пациентов интенсивной терапии: американское многоцентровое рандомизированное контролируемое исследование.Ann Surg. 2016; 263 (4): 646-55. DOI: 10.1097 / SLA.0000000000001487. Просмотреть аннотацию.

Циглер Т.Р., Янг Л.С., Бенфелл К. и др. Клиническая и метаболическая эффективность парентерального питания с добавлением глутамина после трансплантации костного мозга. Рандомизированное двойное слепое контролируемое исследование. Ann Intern Med 1992; 116: 821-8 .. Просмотреть аннотацию.

Циглер TR. Добавки глутамина у онкологических больных, получающих трансплантацию костного мозга и химиотерапию высокими дозами. J Nutr 2001; 131: 2578S-84S.. Просмотреть аннотацию.

Что такое глютамин: преимущества и риски

Забота о нашем здоровье и благополучии может быть минным полем. Хотя большинство из нас знает, что здоровая диета и много физических упражнений — лучший способ заботиться о своем теле, часто есть потенциал, чтобы делать больше. ^1,2

Если вам интересно, следует ли добавлять в свой рацион добавки с глутамином, у нас есть много информации ниже.

Что такое глютамин?

Глютамин — это разновидность аминокислоты.Он вырабатывается в мышцах и помогает вашему телу выполнять широкий спектр функций. Глютамин на самом деле является самой распространенной аминокислотой в организме, и мы обычно получаем все, что нам нужно, из того, что производит наш организм, и из того, что мы едим. ^3,4

На самом деле существует два типа глутамина: L-глутамин и D-глутамин. Считается, что L-глутамин наиболее важен для функционирования клеток и многих других функций организма. ⁵ По этой причине большинство добавок с глютамином, которые вы видите на полках, являются L-глютамином.

Обычно мы получаем весь необходимый нам глютамин из продуктов, производимых нашим организмом, и с пищей. Однако бывают случаи, когда люди могут испытывать дефицит глютамина. Это могло произойти, например, после тяжелой болезни или операции. ^6,7 В этих ситуациях прием глютамина может быть полезным.

Преимущества глутамина

Как одна из самых незаменимых аминокислот, глютамин играет важную роль в нашем общем здоровье и благополучии.

Некоторые из этих преимуществ могут включать:

Иммунная функция ^8,9
Здоровье кишечника ¹⁰
Восстановление мышц ¹¹
Снижение болезненности после упражнений ¹²

Но помните.Вы должны получать достаточное количество пищи за счет естественного производства и питания. Если вы придерживаетесь здоровой и сбалансированной диеты, возможно, нет необходимости принимать добавки.

Здесь также стоит отметить, что исследования показали, что добавки с глютамином не влияют на набор мышц, производительность или силу. ^13,14 Если это ваши цели, возможно, вы захотите подумать о другом подходе к тренировкам.

Побочные эффекты глутамина

В целом считается, что глутамин безопасен для употребления в нормальных количествах.¹⁵

Стоит отметить, что исследования эффектов глутамина, особенно в высоких дозах в течение длительного периода, довольно ограничены. Это означает, что мы не знаем, какое влияние это может оказать на организм. Лучше проявить осторожность и поговорить со своим врачом, если у вас есть какие-либо опасения. ¹⁶

Дозировка глутамина

Как мы уже упоминали выше, мы получаем большую часть необходимого нам глютамина из естественного производства нашего тела и пищи, которую мы едим. Некоторые продукты, богатые глютамином, включают:

Сырые листовые овощи (например, шпинат)
Фасоль и бобовые
Белки животные
Молочные продукты ¹⁷

Не всегда легко узнать, сколько глютамина содержится в вашей пище.Тем не менее, обычно считается, что белки животного происхождения обеспечивают их наибольшее количество. ¹⁸

Если вы планируете добавить в свой рацион добавки с глютамином, рекомендуется сначала поговорить с врачом. Они могут дать лучший совет о том, сколько следует включать в свой распорядок здоровья, в зависимости от вашей диеты, уровня физической подготовки и общих требований к образу жизни.

Обычно мы получаем около 3-6 г глютамина с пищей в день. Имея это в виду, может быть лучше начать с более низкой дозировки (например, 5 г в день), чтобы не принимать слишком много.¹⁹

Последнее обновление: 31 марта 2021 г.

Правда о добавках

Я изучаю пищевые добавки и пишу о них, чтобы зарабатывать на жизнь, поэтому я — профессиональный скептик и личный энтузиаст. Я не буду ничего трогать, если у меня нет веских оснований думать, что это сработает. Но я буду использовать все добавки, которые, по моему мнению, помогут мне достичь моих целей без риска для здоровья.

Если вы никогда раньше не принимали добавки, они могут показаться устрашающими — как будто вы участвуете в гигантском научном эксперименте.И вы быстро понимаете, что большая часть информации о добавках предоставляется самими компаниями, производящими эти добавки. Но существует множество исследований, подтверждающих тот факт, что правильные добавки не только помогают вашему телу наращивать мышцы, но и помогают восстановиться после тяжелых тренировок.

__________________________________________

СВЯЗАННЫЙ СОДЕРЖАНИЕ

Загрузить: Ваш 8-страничный путеводитель по лучшим добавкам для мужчин

__________________________________________

Я перечислил их здесь в порядке важности, поэтому, если у вас есть бюджет только на несколько из них, начните с самого начала и постепенно снижайтесь.(Белковые добавки, которые я считаю абсолютно необходимыми для быстрого и безопасного наращивания мышечной массы, обсуждаются в шаге 4 основной статьи.) Я также включил некоторые добавки, которые мне не нравятся — на основе исследований и моих собственный опыт.

Большой палец вверх:

Мультивитаминная / мультиминеральная формула

Это важная — и часто упускаемая из виду — подстраховка для тех, кто заботится о своем здоровье и наращивает мышечную массу.

Рекомендация: Mega Men от GNC; в нем есть все обычные витамины и минералы, плюс пальметто для здоровья простаты и даже чеснок для сердца.

Возьми: С первым приемом пищи в день.

Креатин

Здесь нет новостей — исследования неизменно показывают, что креатин увеличивает мышечную массу и силу. Я перестал принимать креатин в последние 4 недели, потому что во время его употребления трудно стать действительно стройным.

Рекомендация: TRAC от MHP.

Возьми: Сразу после тренировки и первым делом утром в нетренировочные дни.

L-глутамин

Это самая распространенная аминокислота в мышечной ткани, и после тяжелой тренировки она может быть истощена до 40 процентов.Старайтесь не употреблять слишком много соли вместе с глютамином; это может поставить под угрозу ваши результаты.

Рекомендация: Глютаминовый пептид от Sports Science Research.

Возьми: Я употреблял 15 граммов (г) в день (10 г после тренировки и 5 г перед сном).

Натуральные модификаторы гормонов

Теперь мы переходим на более эзотерическую территорию. Добавки, которые помогают повысить уровень тестостерона и гормона роста (GH) — двух самых мощных гормонов вашего тела для наращивания мышечной массы — теоретически должны способствовать росту мышц.Я использовал три разных типа.

Для повышения уровня тестостерона: Я использовал продукт под названием Acetabolan II от MuscleTech. Я принимал рекомендованную дозу за 30 минут до сна каждую ночь.

Для повышения гормона роста: Я использовал Alpha GPC от Chemi Nutraceutical, разделенный на две дозы: 300 миллиграммов (мг) за час до тренировки и 200 мг перед сном.

Для ограничения кортизола: Важной частью наращивания мышечной массы является предотвращение разрушения мышц.Кортизол является самым мощным разрушителем мышц в вашем теле, и чем усерднее вы тренируетесь, тем больше вырабатываете. Я использовала для этого два продукта: порошок L-аргинина от NOW Foods (за 30 минут до сна) и Cort-Bloc от Muscle-Link (400 мг два раза в день — после тренировки и за 30 минут до сна).

Витамины C и E

Эти антиоксиданты служат двум целям: ускорять восстановление после упражнений за счет ограничения послетренировочного воспаления и ограничивать ущерб, который химические вещества, называемые свободными радикалами, могут нанести вашему телу, тренирующемуся.

Возьмите: Поскольку некоторые исследования показали, что ваше тело может усваивать только около 250 мг витамина С за один раз, я принимал это количество пять раз в день. Я также принимал 400 МЕ витамина Е два раза в день — за час до тренировки и во время ужина.

БОЛЬШИМ пальцем вниз:

Жидкий креатин

Его маркетологи утверждают, что этот готовый к употреблению продукт усваивается лучше и эффективнее, чем обычный креатин.

Проверка реальности: Один из самых больших притворств в истории пищевых добавок.В каких-либо авторитетных журналах нет опубликованных рецензируемых исследований, показывающих, что этот продукт более эффективен, чем простой порошок креатина. Фактически, исследование, представленное на совещании по экспериментальной биологии 2003 года, показало, что, хотя порошок креатина увеличивает уровень креатина в мышцах примерно на 30 процентов, жидкий креатин был совершенно неэффективен, что эквивалентно эффективности плацебо.

__________________________________________

СВЯЗАННЫЙ СОДЕРЖАНИЕ

Загрузить: Ваш 8-страничный путеводитель по лучшим добавкам для мужчин

__________________________________________

Хитозан

Это волокно, полученное естественным путем из моллюсков, позиционируется как «ловушка жира» — оно утверждает, что блокирует всасывание жира, связываясь с жиром в пищеварительной системе и избавляясь от него.

Проверка реальности: Исследование, опубликованное в прошлом году в журнале Obesity Research , пришло к выводу, что «заявления об улавливании жира, связанные с хитозаном, необоснованны». Другое опубликованное исследование Калифорнийского университета в Дэвисе показало, что хитозан не блокирует всасывание жира у мужчин. Честно говоря, я наткнулся на одно международное исследование, показывающее снижение веса с помощью хитозана. Однако у некоторых людей он может вызывать желудочные расстройства и блокировать всасывание жирорастворимых витаминов, таких как витамины A, D, E и K.

L-карнитин

Добавки, содержащие эту аминокислоту, обещают потерю веса и улучшение энергии.

Проверка реальности: Хотя некоторые исследования действительно подтверждают его преимущества для окисления жиров, существует слишком много исследований, показывающих, что это не работает. Австралийское исследование, опубликованное в 2000 году, показало, что прием 2 г L-карнитина два раза в день в течение 8 недель не изменил жировую массу или общую массу тела у женщин с избыточным весом. Швейцарское исследование показало, что L-карнитин не влияет на метаболизм и не улучшает физическую работоспособность.Исследование, опубликованное в журнале Sports Medicine , просто пришло к выводу, что нет никаких научных оснований рекомендовать добавки L-карнитина для улучшения работоспособности.

Пируват

Натуральное соединение, которое, как утверждают маркетологи, будет стимулировать ваш метаболизм.

Проверка реальности: Пируват провел несколько исследований, показывающих, что он работает. Но в этих исследованиях, отслеживающих влияние пирувата на жир и потерю веса, ежедневно использовалось от 22 до 44 г пирувата — доза, которая нанесла бы ущерб вашему кошельку и желудку.Большинство продуктов с пируватом содержат всего от 500 до 750 мг на капсулу, поэтому вам придется снижать потребление примерно 50 в день, чтобы не отставать.

Рибоза

Этот пентозный сахар, естественным образом содержащийся в организме, играет роль в производстве энергии и продается как усилитель физической активности.

Проверка реальности: Считается, что следующим креатином будет рибоза. К сожалению, исследования опровергли эту идею. Хотя рибоза может иметь некоторые сердечно-сосудистые и сердечные эффекты, в трех хорошо проведенных опубликованных исследованиях она определенно не показала значительных результатов с точки зрения физической работоспособности.Рехан Джалали — спортивный диетолог и президент Фонда исследований пищевых добавок (tsrf.com).

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Полное руководство по L-глутамину — преимущества, применение, побочные эффекты

L-глютамин, который часто считается одной из самых недооцененных спортивных добавок, набирает все большую популярность и, наконец, начинает привлекать к себе то внимание, которого заслуживает.Глютамин уникален тем, что не только способствует эргогенным свойствам, но также поддерживает здоровье иммунной системы и пищеварения. Растущее количество данных также свидетельствует о том, что глутамин также может помочь при желудочно-кишечных заболеваниях, таких как ВЗК, СРК и повышенная кишечная проницаемость.

В этом полном руководстве по L-глутамину мы рассмотрим следующие темы:

Что такое L-глутамин?
Как работает L-глутамин?
Каковы преимущества L-глутамина?
Помогает ли L-глутамин СРК?
Помогает ли L-глутамин хронической болезни?
Помогает ли L-глутамин раздраженной кишке?
Какая лучшая добавка с L-глутамином?
Сколько L-глутамина мне следует принимать?
Когда мне следует принимать L-глутамин?

L-глутамин — это самая распространенная и встречающаяся в природе условно незаменимая аминокислота в организме человека.Он составляет примерно 60% от общего количества аминокислот в мышечной ткани. Почти 90% глютамина вырабатывается в скелетных мышцах, и это одна из очень немногих аминокислот с такой универсальностью. Глютамин, который может преодолевать гематоэнцефалический барьер, давая ему возможность беспрепятственно проникать в мозг; он жизненно важен в процессе транспорта азота между тканями, в кислотно-щелочной регуляции, глюконеогенезе и как предшественник нуклеотидных оснований и антиоксидантного глутатиона.

L-глутамин помогает телу определять, где и когда размещать атомы азота, чтобы восстановить и восстановить мышечную ткань.Чтобы нарастить мышечную массу и силу, вам необходимо поддерживать положительный азотный баланс. L-глутамин является условно незаменимой аминокислотой, а это означает, что в определенных ситуациях синтез (производство в организме) может быть ограничен.

Во время периодов интенсивных тренировок ваше тело будет фактически использовать и истощать все свои запасы глютамина, что подавляет его функции и снижает силу, выносливость и удлиняет период восстановления. Таким образом, добавляя L-глутамин, вы обеспечиваете свое тело достаточным запасом глютамина для поддержания положительного баланса азота, чтобы уменьшить болезненность мышц и защитить себя от разрушения мышечной массы, вызванного тренировкой, или DOMS.

Глютамин необходим для поддержания здоровой иммунной системы. Часто упускаются из виду, что спортсмены на выносливость и пауэрлифтеры могут испытывать повышенную восприимчивость к инфекциям из-за ослабленной иммунной системы во время тренировок. Глутамин используется лейкоцитами для выработки цитокинов (небольших белков, выделяемых лейкоцитами). Увеличивая количество цитокинов, вы неизменно повышаете восприимчивость своего организма к болезням и защищаете свою иммунную систему.

В рандомизированном контролируемом исследовании, опубликованном Международным журналом клинической фармакологии и терапии, 24 спортсменам вводили 10 г глутамина в день в течение шести недель, чтобы определить, влияет ли добавка глутамина на иммунную функцию у спортсменов во время тренировок с отягощениями.

Результаты показали, что рейтинги Т-клеток (лейкоцитов, которые помогают поддерживать здоровье иммунной системы) сильно различались между группами, что указывает на положительную корреляцию, согласно которой добавление глютамина может восстанавливать иммунную функцию и снижать иммуносупрессивные эффекты тяжелой резистентности. тренировки спортсменов [ R ]

Большинство клеток человеческого тела функционируют с постоянным обменом или поставкой питательных веществ. Хотя глюкоза является основным источником топлива, метаболизируемого большинством клеток, клетки иммунной системы в значительной степени полагаются на глутамин, аналогичный или даже больший, чем глюкоза, в катаболических условиях (разрушение мышц), таких как высокоинтенсивные тренировки или тренировки с отягощениями [R].По этой причине L-глутамин называют источником топлива для вашей иммунной системы [R].

В исследовании, проведенном отделом биохимии Оксфордского университета, 200 элитных спортсменов, занимающихся выносливостью, включая бегунов на длинные дистанции и гребцов, употребляли послетренировочный напиток, содержащий 5 г глютамина или плацебо сразу после и через два часа после тренировки. Результаты показали, что через семь дней после тренировки у 81% группы глутамина не было инфекции после тренировки, по сравнению с группой плацебо, в которой у 49% не было инфекции [R].

СВЯЗАННАЯ СТАТЬЯ 7 лучших добавок для укрепления иммунной системы

В последнее время популярность L-глутамина возросла благодаря его впечатляющим преимуществам для здоровья пищеварительной системы. L-глутамин помогает восстанавливать и восстанавливать кишечник и слизистую оболочку кишечника, поддерживая баланс азота в организме. Глютамин решает, когда и где разместить атомы азота, чтобы наиболее эффективно и эффективно восстанавливать ваше тело. Это может быть чрезвычайно полезно для тех, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как повышенная кишечная проницаемость, и воспалительные заболевания кишечника, такие как хроническая болезнь, язвенный колит и СРК, поскольку эти состояния характеризуются высокой распространенностью повышенной проницаемости кишечника [R].

Преимущества глутамина: СРК

СРК поражает от 25 до 45 миллионов человек в Соединенных Штатах, что, по оценкам, составляет 10-15% всего населения. Точная причина СРК неизвестна, а симптомы могут быть крайне непредсказуемыми, а иногда и противоречивыми. Диарея может чередоваться с запором и вызывать ужасную боль в животе и вздутие живота.

Лекарства могут помочь с симптомами СРК, особенно при запоре или диарее, однако большинство лекарств предназначены для расслабления толстой кишки и часто приносят минимальное облегчение.Поскольку СРК — это синдром, а не болезнь, лекарства от СРК нет. Следовательно, симптомы необходимо контролировать с помощью диеты, лекарств и правильного образа жизни.

В двойном слепом рандомизированном контрольном исследовании, опубликованном в ведущем международном гастроэнтерологическом журнале, 115 пациентам кишечника вводили 15 г L-глутамина или плацебо в течение 8 недель. Повышенная кишечная проницаемость была определена как соответствие снижению более или равному 50 баллам по шкале тяжести симптомов СРК.Вторичные конечные точки включали изменения суточной частоты дефекации, формы стула, измеренной по Бристольской шкале стула, и кишечной проницаемости. Результаты были чрезвычайно впечатляющими: почти 80% участников группы глутамина достигли своей основной конечной точки. Глютамин также значительно снизил частоту ежедневного испражнения (3 против 5) и баллы по Бристольской шкале стула (4 против 6,5) и нормализовал кишечную проницаемость. [R]

СВЯЗАННАЯ СТАТЬЯ Глютамин как потенциальный вариант лечения синдрома раздраженного кишечника (СРК)

Преимущества глутамина: болезнь Хрона

Исследования также показывают, что L-глутамин может быть полезным при болезни Хрона.Болезнь Хрона — это хроническое рецидивирующее воспаление желудочно-кишечного тракта, которое традиционно очень трудно поддается лечению. [R] С такими характеристиками, как сильная диарея, кровотечение, вздутие живота, боль в желудке и потеря электролитов, справиться с Chron’s может быть очень сложно, расстраивать и немного смущать.

Поскольку L-глутамин играет ключевую роль в питании небольшой слизистой оболочки кишечника и поддержании целостности слизистой оболочки кишечника, добавление L-глутамина на самом деле может помочь восстановить проницаемость кишечника у пациентов с болезнью Хрона.[R]

В рандомизированном контролируемом исследовании, проведенном в отделении гастроэнтерологии и питания человека Индийского института медицинских наук, 14 последовательных пациентов с аномальной кишечной проницаемостью были рандомизированы в группу глутамина и группу активного контроля и получали либо глутамин. или сывороточный протеин из расчета 0,5 г / кг на идеальную массу тела в течение двух месяцев. Исследование пришло к выводу, что кишечная проницаемость значительно улучшилась в группе глутамина. [R]

По данным Канадского общества кишечных исследований , «У людей с метаболическим стрессом существует повышенная потребность в L-глутамине, что делает добавки необходимыми.Сюда входят люди с острым или хроническим заболеванием кишечника, ожогами, травмами, сепсисом или иммунными нарушениями, а также могут включать людей с временным повышением метаболических потребностей в результате экстремальных физических нагрузок.

Как у здоровых людей, так и у людей, находящихся в состоянии стресса, глютамин является источником топлива для клеток тонкого и толстого кишечника. Он является предпочтительным источником топлива для кишечника и необходим для поддержания ворсинок кишечника, поэтому предотвращает попадание бактерий в тонкий кишечник или стенку кишечника.

Доказательства показывают, что добавки глютамина могут помочь при болезни Крона. Было показано, что пациентам с болезнью Крона полезен пероральный прием глутамина, особенно в плане предотвращения проницаемости кишечника, связанной с приемом индометацина ». [R]

СВЯЗАННАЯ СТАТЬЯ 14 исследований, доказывающих, что L-глутамин поддерживает ВЗК и здоровье пищеварительной системы

Преимущества глутамина: негерметичность кишечника

Синдром протекающего кишечника характеризуется увеличением проницаемости кишечника, что означает эти вредные заболевания и бактериальные вещества могут проникать через слизистую оболочку кишечника, вызывая воспаление, инфекцию, вздутие живота и боль в желудке

Поскольку L-глутамин является предпочтительным источником топлива для слизистой оболочки тонкого кишечника, ваше тело способно восстанавливать и восстанавливать слизистую оболочку кишечника чтобы уменьшить проникновение токсинов через слизистую оболочку кишечника.

Подавляющее количество доказательств свидетельствует о том, что L-глутамин поддерживает и поддерживает функцию кишечного барьера и укрепляет слизистую оболочку кишечника, снижает проницаемость кишечника и помогает лечить синдром дырявого кишечника.

L-глутамин для стенки кишечника, как протеиновый порошок для мышц. L-глутамин на самом деле является основным источником топлива, которое используется эпителиальными клетками слизистой оболочки кишечника. Проще говоря, им это нравится.

СВЯЗАННАЯ СТАТЬЯ L-глутамин может помочь вылечить синдром повышенной кишечной проницаемости

L-глутамин способствует положительному балансу азота, который также необходим для процесса синтеза мышечного белка.Синтез мышечного белка известен как состояние наращивания мышечной массы, на поверхностном уровне процесс превращения аминокислот в новые белки. L-глутамин также уменьшает распад мышечной массы или катаболизм, помогая восстанавливать мышечную ткань, что приводит к увеличению мышечной массы.

Конкретный механизм действия не был обнаружен, но есть свидетельства того, что существует связь между глутамином, аминокислотами с разветвленной цепью (BCAA) и метаболизмом белка. Поскольку глютамин контролирует азотный баланс, а BCAA являются основным источником азота в организме, глютамин, по сути, действует как триггер для развития мышечной ткани.Он также оказывает ингибирующее действие на расщепление белков организма и снижает катаболизм BCAA, выражая прямое влияние на метаболизм BCAA [R, R].

Тренировка не закончится, пока вы не восстановитесь, и восстановление имеет решающее значение для вашей общей производительности. L-глутамин — это самая распространенная в организме человека условно незаменимая аминокислота. Однако с увеличением тренировочного объема запасы глютамина истощаются быстрее, чем ваше тело может их пополнить, что может вызвать катаболизм и разрушение мышечной массы. и может вызвать сильный физический дискомфорт, болезненность и даже изнуряющую боль.Настолько плохо, что у вас может развиться так называемая отсроченная мышечная болезненность или DOMS. Чем быстрее вы восстановитесь, тем качественнее будут ваши тренировки, что приведет к улучшению спортивных результатов.

Причина, по которой L-глутамин является лучшей добавкой для восстановления мышц, заключается в том, что L-глутамин защищает от разрушения мышечной массы, вызванного физической нагрузкой, и улучшает метаболизм белков, что помогает уменьшить болезненность мышц после тренировки. Исследования показали, что антикатаболизм (защита от разрушения) глютамина оказывает прямое влияние на снижение болезненности, связанной с тренировками с отягощениями, за счет улучшения восстановления мышечной ткани.[R]

С меньшей болезненностью и более быстрым восстановлением вы можете увеличить тренировочный объем. Увеличение объема тренировок приводит к большему количеству тренировок и лучшим результатам.

В другом исследовании, проведенном Школой здоровья и физической активности отделения кинезиологии Университета Далхаузи, Галифакс, Новая Шотландия, Канада. Шестнадцать здоровых участников добровольно приняли участие в двойном слепом рандомизированном плацебо-контролируемом перекрестном исследовании, чтобы изучить влияние добавок L-глютамина на мышечную силу и болезненность после эксцентрических упражнений.Результаты пришли к выводу, что добавление L-глутамина напрямую влияет на более быстрое восстановление максимального крутящего момента и уменьшает болезненность мышц после эксцентрических упражнений [R, R].

СВЯЗАННАЯ СТАТЬЯ Почему L-глутамин — лучшая добавка для более быстрого восстановления мышц и болезненности

Часто упускаемый из виду аспект восстановления мышц и уменьшения мышечной болезненности — это гидратация. Если вы обезвожены после тренировки, процесс синтеза белка будет затруднен и впоследствии замедлит процесс восстановления [R]

В исследовании, опубликованном в Журнале Международного общества спортивного питания, десяти мужчинам вводили 0.3 г L-глутамина или плацебо для изучения влияния приема L-глутамина на гидратацию во время упражнений на выносливость. Результаты показали, что время до истощения было значительно сокращено, а уровень производительности значительно улучшился с более высокими концентрациями L-глутамина. Поглощение L-глутамина скелетными мышцами привело к большему поглощению натрия. Повышенное поглощение натрия скелетными мышцами могло способствовать снижению утомляемости за счет поддержания силы и эффективности мышечной сократимости [R]

Таким образом, большое преимущество L-глутамина заключается в его способности помогать поглощению натрия для лучшего гидратации во время тренировки. , что делает его отличной добавкой для более быстрого восстановления мышц.

Когда вы ищете лучшую добавку L-глутамина, прежде всего убедитесь, что она находится в форме порошка, а не капсулы. Поскольку рекомендуемая доза составляет около 20 г в день, прием 30 капсул в день может оказаться слишком дорогостоящим и непосильным. Не говоря уже о том, что вашему организму легче сразу переваривать и использовать.

Неароматизированный — Ищите добавку L-глутамина без вкуса и запаха.
Без наполнителей — Вам нужна добавка, которая представляет собой чистый 100% микронизированный L-глутамин, чтобы обеспечить правильное усвоение и использование.Убедитесь, что вы смотрите на «другие ингредиенты». Большинство спортивных добавок содержат другие аминокислоты и ингредиенты, которые вам не нужны.
Более высокая доза — Большая часть L-глютамина будет иметь низкие дозы на порцию, около 2-3,5 граммов. Убедитесь, что вы получаете добавку, содержащую 5 г на порцию, чтобы вы получали более выгодную стоимость на порцию и более высокую дозу.
Прозрачный — Убедитесь, что качество добавки, которую вы покупаете, важно, особенно если вы пытаетесь избегать добавок, которые потенциально могут нанести вред здоровью кишечника.

Если вы ищете добавку L-глютамина для лечения повышенной проницаемости кишечника, которая соответствует всем этим стандартам, я рекомендую попробовать Swolverine L-Glutamine . Это лучшая добавка для лечения повышенной проницаемости кишечника, состоящая из 100 неароматизированных микронизированных порций фармацевтического класса по 5 г на порцию.

Исследования, показывающие, что эффективная доза добавок L-глутамина широко варьируется от исследования к исследованию. L-глутамин наиболее эффективен при приеме натощак без еды.

Что касается спортивных результатов, более быстрого восстановления и уменьшения мышечной болезненности, вызванной физической нагрузкой, рекомендуется обычная доза 5-10 г в день, в зависимости от степени болезненности.

Для тех, кто страдает СРК, рекомендуемая доза L-глутамина при СРК составляет от 15 до 20 г в день.

Рекомендуемая доза L-глутамина при повышенной кишечной проницаемости составляет от 20 до 30 г в день.

Рекомендуемая доза L-глутамина при хронической болезни, язвенном колите или другом воспалительном заболевании кишечника зависит от болезненного состояния, но средняя доза составляет 30 г в день.

Тем, кто принимает L-глутамин в качестве эргогенного средства, следует принимать L-глутамин до или после тренировки. Для тренировок с тяжелой атлетикой рекомендуется дополнительная доза L-глутамина 5 г.

Тем, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом и ВЗК, следует принимать глутамин натощак, один раз утром — 10-15 г и один раз вечером — 10-15 г.

Как мы уже говорили в начале, L-глутамин недооценен. Неудивительно, что эта суперзвезда аминокислота набирает популярность.В течение многих лет L-глютамин в основном использовался в качестве эргогенного средства для улучшения спортивных результатов, поскольку он помогает при мышечной болезненности, вызванной физическими упражнениями, и уменьшает распад мышечной массы. L-глутамин в настоящее время признан за его универсальные преимущества, особенно среди специалистов холистической / натуропатической медицины и гастроэнтерологов, в отношении его преимуществ для здоровья кишечника и ВЗК. Во всяком случае, L-глутамин на сегодняшний день является одной из самых универсальных и впечатляющих аминокислот.

Думаете о добавлении L-глутамина? L-глутамин состоит из 100% микронизированного L-глутамина фармацевтического качества.Глютамин — это условно незаменимая аминокислота, которая помогает восстановить восстановление и восстановить мышечную массу после напряженных упражнений, чтобы уменьшить разрушение мышц и мышечную болезненность, вызванную физическими упражнениями. * Глютамин также поддерживает здоровую иммунную функцию, способствует положительному балансу азота и способствует синтезу белка. Более быстрое время восстановления между тренировками поможет увеличить тренировочный объем и выносливость. *
SWOLVERINE — это спортсмены на выносливость, ведущие активный образ жизни. Наши продукты созданы для элитных спортсменов, а наши продукты созданы для того, чтобы поддерживать ваши спортивные результаты.Мы выполняем , когда вы выполняете.
Мы верим, что каждый может оптимизировать не только свои спортивные результаты, но и свой человеческий потенциал. Мы считаем, что мы можем оптимизировать производительность за счет прозрачности , клинически эффективных доз и клинически проверенных ингредиентов с результатами, основанными на фактах. Мы обеспечиваем питательными веществами, необходимыми для вашего активного образа жизни.
Источники
Cruzat, Vinicius et al.«Глютамин: метаболизм и иммунная функция, добавки и клинический перевод». Питательные вещества об. 10,11 1564. 23 октября 2018 г., DOI: 10.3390 / nu10111564
Legault Z, Bagnall N, Kimmerly DS. Влияние перорального приема L-глутамина на восстановление мышечной силы и болезненность после одностороннего эксцентрического упражнения на разгибание колена. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2015; 25 (5): 417-26
Song QH, Xu RM, Zhang QH, et al. Добавки глютамина и иммунная функция во время тренировок с большими нагрузками.Int J Clin Pharmacol Ther. 2015; 53 (5): 372-6.
Холечек М. Связь между глутамином, аминокислотами с разветвленной цепью и метаболизмом белка. Питание. 2002; 18 (2): 130-3.
Клири, Мишель А. и др. «Обезвоживание и симптомы отсроченной мышечной болезненности у мужчин с гипертермией». Журнал спортивной подготовки 40.4 (2005): 288–297. Распечатать.
Хоффман, Дж., Ратамесс, Н., Канг, Дж., Рашти, С., Келли, Н., Гонсалес, А., Стек, М., Андерсон, С., Бейли, Б., Ямамото, Л. ., Хом, Л., Купчак Б., Файгенбаум А. и Мареш К. (2018). Изучение эффективности острого проглатывания L-аланил-L-глутамина во время гидратационного стресса при упражнениях на выносливость.
Крузат В.Ф., Краузе М., Ньюсхолм П. Добавки аминокислот и влияние на иммунную функцию в контексте физических упражнений. J Int Soc Sports Nutr. 2014; 11 (1): 61.
Rodas PC, Rooyackers O, Hebert C, Norberg Å, Wernerman J. Глютамин и глутатион при поступлении в реанимацию в зависимости от результата. Clin Sci. 2012; 122 (12): 591-7.
Дания А. А., Махмуд М. А. Эффект приема глутамина у пациентов с воспалительными заболеваниями кишечника. Nutri Food Sci Int J. 2016; 1 (5): 555574. DOI: 10.19080 / NFSIJ.2016.01.555574
Oliveira GP, Diasi CM, PelosiP, Patricia RM (2010) Понимание механизмов действия глутамина у пациентов в критическом состоянии. An Acad Bras Cienc 82 (2): 417-430.
Кэтлин А. и Джули Дж. (2004) Воспалительное заболевание кишечника, часть II: болезнь Крона — патофизиология и традиционные и альтернативные варианты лечения.Обзор альтернативной медицины 9: 4.
Лю, Юлан и др. «Терапевтический потенциал аминокислот при воспалительном заболевании кишечника» Nutrients vol. 9,9 920. 23 августа 2017 г., DOI: 10.3390 / nu
20
Den hond E, Hiele M, Peeters M, Ghoos Y, Rutgeerts P. Влияние долгосрочных пероральных добавок глутамина на проницаемость тонкого кишечника у пациентов с болезнью Крона . JPEN J Parenter Enteral Nutr. 1999; 23 (1): 7-11.
Бенджамин Дж., Махария Дж., Ахуджа В. и др. Глютамин и сывороточный белок улучшают проницаемость и морфологию кишечника у пациентов с болезнью Крона: рандомизированное контролируемое исследование.Dig Dis Sci. 2012; 57 (4): 1000-12.
(н.о.). Получено с https://www.badgut.org/information-centre/health-nutrition/glutamine/
Дэниел Дж. Малдер, Анджела Дж. Нобл, Кристофер Дж. Джастинич, Джакалин М. Даффин; Рассказ о двух заболеваниях: история воспалительного заболевания кишечника, Journal of Crohn’s and Colitis, Volume 8, Issue 5, 1 мая 2014 г., страницы 341–348
Zhang Y., Lu T., Han L., Zhao L. , Niu Y., Chen Добавка H. l-глутамина облегчает запор на поздних сроках беременности мини-свиноматок, изменяя состав микробиоты в фекалиях.BioMed Res. Int. 2017; 2017 doi: 10.1155 / 2017/4862861
Rhoads J.M., Wu G. Передача сигналов глутамина, аргинина и лейцина в кишечнике. Аминокислоты. 2009; 37: 111–122
Ким, Мин Хён и Хеён Ким. «Роль глутамина в кишечнике и его значение при кишечных заболеваниях» Международный журнал молекулярных наук, том. 18,5 1051. 12 мая. 2017, DOI: 10.3390 / ijms18051051
Lorenzo AG, Zarazaga A, Garcıa Luna PP, Gonzalez Huix F, Lopez Martınez J, et al. (2003) Клинические доказательства поддержки энтерального питания с глутамином: систематический обзор 19: 805-811
Zhou Q, Verne ML, Fields JZ, et al.Рандомизированное плацебо-контролируемое исследование диетических добавок глютамина при постинфекционном синдроме раздраженного кишечника. Кишечник. 2018;
Рао, РадхаКришна и Гита Самак. «Роль глутамина в защите плотных стыков кишечного эпителия» Журнал эпителиальной биологии и фармакологии 5, Приложение 1-M7 (2011): 47-54
Visser, Jeroen et al. «Плотные соединения, кишечная проницаемость и аутоиммунитет: парадигмы целиакии и диабета 1 типа». Анналы Нью-Йоркской академии наук т.1165 (2009): 195-205. DOI: 10.1111 / j.1749-6632.2009.04037.x
Castell LM, Poortmans JR, Newsholme EA. Уменьшает ли количество инфекций у спортсменов глютамин? Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1996; 73 (5): 488-90.
Спортивные добавки (для подростков) — Nemours Kidshealth
Что такое спортивные добавки?
Спортивные добавки — это таблетки, порошки или напитки, используемые для наращивания мышечной массы, похудания или повышения выносливости.
Работают ли спортивные добавки?
По утверждениям большинства спортивных добавок, они так или иначе помогают спортсменам.Но исследования показывают, что только несколько добавок доказали свою пользу для спортсменов.
Безопасны ли спортивные добавки для подростков?
Трудно сказать, безопасны ли спортивные добавки, потому что:
Долгосрочные исследования у подростков не проводились.
Спортивные добавки могут содержать вредные лекарства или добавки, не указанные на этикетке.
Если вы планируете принимать спортивные добавки, сначала поговорите со своим врачом.
Проверяются ли спортивные добавки на безопасность?
Спортивные добавки считаются диетическими добавками.Пищевые добавки — это продукты, принимаемые внутрь для поддержки диеты. Перед продажей диетическим добавкам не требуется одобрение Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). Предполагается, что компании, производящие добавки, должны следовать действующим надлежащим производственным практикам FDA для обеспечения качества и безопасности своей продукции. Но это происходит не всегда, и некоторые добавки могут содержать лекарства или добавки, не указанные на этикетке.
Если есть проблема с добавкой, FDA расследует ее.
Какие бывают виды спортивных добавок?
Доступно множество спортивных добавок. Общие включают:
Креатин
Креатин (произносится: КРИ-э-тин) — это вещество, вырабатываемое в организме. Он участвует в выработке энергии для мышечных сокращений.
Искусственный креатин продается в виде порошка или таблеток, а также в виде энергетических батончиков и смесей для напитков. Исследования показывают, что он может помочь спортсменам, которые занимаются спортом с короткими сериями интенсивных упражнений с коротким временем восстановления (например, в спринте и пауэрлифтинге).
Несмотря на то, что креатин может иметь преимущества, он может вызывать такие побочные эффекты, как:
прибавка в весе
жесткость шарнира
мышечные спазмы
тошнота
головные боли
Несколько исследований изучали долгосрочную безопасность использования креатина подростками. Некоторые исследования показывают, что это может нанести вред почкам. Врачи обычно рекомендуют использовать его только спортсменам старше 18 лет.
Аминокислотные добавки
Аминокислоты, строительные блоки белков, помогают наращивать мышцы.Аминокислоты, используемые в качестве добавок, включают глутатион, цистеин, аргинин, лейцин, глутамин и цитруллин. Обычно они продаются в виде таблеток или порошка.
В рекламе аминокислотных добавок говорится, что они улучшают выносливость, снижают расщепление белков и уменьшают болезненность от упражнений. Но большинство исследований не показывают преимуществ приема аминокислотных добавок.
Некоторые аминокислотные добавки могут вызывать серьезные побочные эффекты. Недостаточно долгосрочных исследований, чтобы узнать, безопасны ли аминокислотные добавки для подростков.
Протеиновые добавки
Большинство протеиновых добавок состоит из казеина и сывороточного протеина. Добавки обычно выпускаются в виде порошков, которые можно смешивать с водой, молоком, заменителем молока или другой жидкостью.
Протеиновые добавки часто рекламируются как средство для наращивания мышечной массы. Но большинство людей получают весь необходимый белок с пищей.
Белковая добавка может помочь тем, кто не получает достаточного количества белка в своем рационе. Такое может случиться:
в периоды быстрого роста
при первом начале тренировки
при увеличении интенсивности тренировок
при восстановлении после травмы
, если они вегетарианцы или веганы
В целом белковые добавки не вызывают серьезных побочных эффектов.В высоких дозах они могут вызвать:
жажда
вздутие живота
судороги
понос
плохой аппетит
усталость
Как и в случае с другими добавками, долгосрочных исследований у подростков не проводилось. Большинство врачей согласны с тем, что подросткам лучше всего получать белок из своего рациона.
Кофеин
Есть некоторые свидетельства того, что кофеин может улучшить спортивные результаты. Кофеин содержится во многих продуктах, включая энергетические напитки, газированные напитки, энергетические жевательные таблетки и таблетки.
Побочные эффекты варьируются от человека к человеку, но могут включать:
головные боли
Раздражительность
нервозность
обезвоживание
расстройство желудка
проблемы со сном
учащенное сердцебиение
нерегулярное сердцебиение
Долгосрочные эффекты кофеина на подростков неизвестны, поэтому лучше избегать этого.
Что я могу сделать, чтобы получить лучшую тренировку без спортивных добавок?
Чтобы получить максимальную отдачу от спортивных тренировок без использования спортивных добавок:
Придерживайтесь здоровой диеты. Диетолог или диетолог может помочь спланировать диету, которая лучше всего подходит для вашего возраста, веса и занятий.
Поезд умный. Тренер или фитнес-инструктор может помочь вам составить план тренировок, который включает как силовые тренировки, так и фитнес-тренировки.
Высыпайтесь.
Избегайте алкоголя и курения.
Что еще я должен знать?
Важно помнить, что многие утверждения компаний, производящих спортивные добавки, не подтверждены.Цель компании — продавать больше добавок, и их заявления могут вводить в заблуждение. Если вы планируете начать принимать спортивные добавки, сначала обязательно поговорите со своим врачом.
Для получения дополнительной информации о спортивных добавках посетите:
Глютамин — незаменимая аминокислота
Айви Гринвелл
Быстро делящиеся клетки, включая определенные иммунные клетки, используют глутамин в качестве источника энергии.
Глутамин классифицируется как «заменимая аминокислота».«Этот ярлык может ввести некоторых людей в заблуждение, полагая, что он нам не нужен. Но, по сути,« несущественный »означает только то, что организм может синтезировать эту аминокислоту. Это не означает« неважно ».
На самом деле , глутамин имеет решающее значение; нам повезло, что нам не нужно полностью зависеть от пищевых источников. Кажется, что каждая клетка в организме использует глютамин. Однако некоторые типы тканей зависят от глютамина в гораздо большей степени, чем другие.
В частности глутамин используется в качестве источника энергии и для синтеза нуклеотидов всеми быстро делящимися клетками, такими как клетки слизистой оболочки кишечника и некоторые иммунные клетки (тимоциты, лимфоциты и макрофаги).Без достаточного количества глутамина кишечник атрофируется и иммунная функция нарушается.
Волосяные фолликулы, плод и, к сожалению, также многие типы опухолей также сильно зависят от глутамина для производства энергии и синтеза ДНК и РНК. Кроме того, глутамин служит донором азота и донором углерода и, таким образом, является важной аминокислотой для наращивания мышц; он также помогает пополнить запасы гликогена в мышцах после тренировки. Без достаточного количества глутамина мышцы начинают атрофироваться. Таким образом, глютамин на самом деле необходим для функций кишечника, иммунитета и мышц, если упомянуть только самое очевидное.
И это еще не конец истории. Синтез глутамина защищает организм и, в частности, мозг от отравления аммиаком. Фактически, синтез глутамина из глутамата является ключевым путем детоксикации аммиака. Избыток аммиака является решающим фактором в развитии нейродегенеративных заболеваний, поскольку аммиак препятствует окислительному метаболизму нейронов и, таким образом, снижает выработку АТФ, нашей «молекулы энергии». Кроме того, аммиак порождает очень вредные свободные радикалы на основе азота.
В головном мозге глутамин является субстратом для производства возбуждающих и тормозных нейромедиаторов (глутамата и гамма-аминомасляной кислоты, широко известной как ГАМК). Глютамин также является важным источником энергии для нервной системы. Если мозг не получает достаточного количества глюкозы, он компенсирует это за счет увеличения метаболизма глутамина для получения энергии — отсюда популярное восприятие глутамина как «пищи для мозга» и его использования в качестве зарядного устройства. Пользователи глютамина часто сообщают о большей энергии, меньшей усталости и улучшении настроения.
Глютамин также играет роль в поддержании надлежащего уровня глюкозы в крови и правильного диапазона pH. В организме есть изящный механизм поддержания гомеостаза pH. Если pH крови слишком кислый, больше глутамина направляется в почки, где определенный тип глутамина приводит к высвобождению ионов бикарбоната для коррекции ацидоза. Если pH слишком щелочной, больше глутамина отправляется в печень, где другой тип метаболизма высвобождает ионы водорода для коррекции алкалоза.
И это еще не все. Из-за своей зависимости от транспорта натрия глутамин является одной из аминокислот, которые регулируют объем воды в клетках и осмотическое давление (осморегуляцию) в различных тканях. Глютамин также играет жизненно важную роль в контроле уровня сахара в крови. Он помогает предотвратить гипогликемию, так как легко превращается в глюкозу при низком уровне сахара в крови. Кроме того, глутамин регулирует экспрессию определенных генов, включая те, которые регулируют определенные защитные ферменты, и помогает регулировать биосинтез ДНК и РНК.Недавно было обнаружено, что глутамин важен и для сердечно-сосудистой системы.
Таким образом, сказать, что глютамин важен для нашего здоровья, — ничего не сказать. Учитывая его многочисленные функции, неудивительно, что глутамин является наиболее распространенной свободной аминокислотой в сыворотке, мышцах и спинномозговой жидкости. Он составляет 50% всех аминокислот в сыворотке и более 60% свободных аминокислот в организме.
Глютамин богат как животным, так и растительным белком.Типичная американская диета обеспечивает от 3,5 до 7 г глютамина; больше синтезируется в соответствии с потребностями. Даже в этом случае тяжелый стресс, такой как физические нагрузки, инфекционное заболевание, хирургическое вмешательство, ожоговая травма или другая острая травма, приводит к истощению запасов глутамина с последующей иммунной дисфункцией, проблемами с кишечником и истощением мышц. Следовательно, было предложено классифицировать глутамин как «условно незаменимую аминокислоту». Во время исключительно тяжелого стресса прием глютамина (в условиях больницы можно использовать в дозах до 20-40 г) может быть вопросом жизни или смерти.

Польза для печени и кишечника
Люди, употребляющие глутамин, практически гарантируют отличное здоровье слизистой оболочки кишечника. Им не нужно беспокоиться о «синдроме дырявого кишечника» и всех его неприятных последствиях, включая аллергию, «утечку» патогенов и возможный артрит. Фактически, когда он был впервые обнаружен, глутамин назывался «фактором проницаемости кишечника». Это, безусловно, самое важное питательное вещество для здоровья кишечника.
Глютамин имеет огромное значение для кишечника. Глютамин является основным источником энергии для клеток слизистой оболочки кишечника. Большая часть глютамина в рационе (а также большая часть диетического глутамата и аспартата) метаболизируется в кишечнике, чтобы служить в качестве топлива для кишечника, а также для производства глутатиона, оксида азота, полиаминов, нуклеотидов и аминокислот аланина, цитруллина и пролина, в результате чего они доступны для остальной части тела. Глютамин также поддерживает структурную целостность слизистой оболочки кишечника, способствуя ее быстрому обновлению.
Те, кто принимает НПВП (нестероидные противовоспалительные средства), такие как ибупрофен и индометацин, могут иметь особую потребность в дополнительном глютамине. К счастью, достаточное количество глутамина может нейтрализовать ущерб, причиненный НПВП, поддерживая проницаемость на здоровом уровне. Для интенсивных пользователей НПВП добавление глутамина может означать разницу между здоровым желудочно-кишечным трактом по сравнению с язвой и «синдромом дырявого кишечника».
Помимо лечения «синдрома дырявого кишечника» и язв, глутамин также может использоваться для лечения колита, болезни Крона и диареи в дозах до 20 г / день.Успокаивающее действие на кишечник глютамина в виде порошка, растворенного в воде, проявляется довольно скоро после приема (кстати, вкус довольно приятный, слегка сладковатый, поэтому нет необходимости маскировать его соком). Даже небольшая доза, например 2-3 г, может быстро успокоить тошноту. В высоких дозах глутамин также облегчает разрушительное повреждение желудочно-кишечного тракта, вызванное химиотерапией.
Точно так же глутамин защищает печень от разрушительного воздействия токсичности химиотерапии.Но даже в нормальных условиях глутамин полезен для печени, так как очищает печень от продуктов метаболизма жиров и помогает предотвратить накопление жира. Это может помочь в лечении цирроза на ранней стадии. Однако, когда повреждение печени прогрессирует, глутамин уже не может помочь, поскольку печень больше не может его должным образом усваивать. Люди, принимающие глютамин, как правило, имеют более здоровую печень и кишечник, а значит, лучше переваривают и усваивают питательные вещества. Уже одного этого должно быть достаточно, чтобы добавить эту супер-аминокислоту в свой режим приема добавок.Но это только начало его преимуществ.

Укрепляет иммунную систему
Глутамин является основным источником энергии для различных клеток иммунной системы, включая Т-клетки и макрофаги. Тяжелые упражнения, вирусные и бактериальные инфекции, стресс и травмы в целом вызывают истощение глютамина, что приводит к голоданию иммунных клеток. Их количество уменьшается и / или уменьшается активность. До 40 г глутамина в день можно использовать для поддержания иммунной системы больных СПИДом или больных раком, перенесших трансплантацию костного мозга.Более типичных доз, таких как 2-5 мг / сут, должно быть достаточно для здоровых людей. Спортсмены могут захотеть увеличить дозу по мере необходимости, если они склонны поддаваться инфекциям после тяжелых упражнений, таких как марафонский бег.
Кроме того, глутамин является субстратом для глутатиона, трипептидной аминокислоты, которая действует как один из наших основных антиоксидантов, а также помогает укреплять иммунную функцию. Хотя большие дозы глютамина стимулируют иммунный ответ даже при сильном стрессе, важно максимально снизить стресс.Гормоны стресса могут влиять на метаболизм глутамина в иммунных клетках. Вот где расслабление и добавка ДГЭА могут оказаться очень полезными в дополнение к глютамину.

Поддерживает мышечную массу
Глютамин — одна из любимых добавок бодибилдеров и других, кто много тренируется. В своей роли донора углерода глутамин является «пищей для мышц», помогая восполнить запасы гликогена. Но на самом деле функция глутамина как донора азота может быть даже более важной.Напряженные упражнения, такие как поднятие тяжестей, вызывают микротравмы мышечной ткани. Отдавая азот, глутамин помогает наращивать белки и восстанавливать мышцы, а также помогает наращивать мышцы. Частично его действие по наращиванию мышц может быть связано с его способностью вызывать высвобождение гормона роста. Серьезные поклонники фитнеса принимают глютамин как до, так и после тренировки. Особенно рекомендуется принимать 2-3 г после тренировки. Постоянно принимающие противовоспалительные стероиды, как правило, страдают атрофией мышц.Было показано, что сопутствующий прием глутамина предотвращает большую часть потери мышечной массы.
Но мышцы — не единственная ткань, в которой синтезируется белок. Глютамин удовлетворяет анаболические потребности всего тела (наращивание тканей). Поскольку он может очень легко отдавать азот, он действует как «азотный челнок», доставляя азот туда, где он нужен.
Тяжелобольные пациенты страдают как от снижения уровня глутамина, так и от потери мышечной массы. Один из способов противодействовать этому — добавить глютамин в их рацион или, если они больше не могут потреблять пищу, в капельницу для парентерального питания.Было документально подтверждено, что глутамин помогает выжить тяжелобольным хирургическим и ожоговым пациентам. Он также ускоряет заживление ран и ожогов и улучшает выздоровление в целом.

Помогает сердцу
Недавно было обнаружено, что глютамин является важным источником топлива для сердечной мышцы. Он превращается в глутамат, который затем входит в цикл Кребса для производства АТФ, нашей энергетической молекулы. Это еще одна причина, по которой глютамин так важен во время тренировок, повышая выносливость.У сердечных пациентов инфузии глутамата можно использовать во время операции на сердце, чтобы обеспечить лучший результат.
Работа сердца находится под значительным контролем нервной системы, а пути, участвующие в нервном контроле сердечно-сосудистой функции, зависят от глутамата и ГАМК. Если в мозге нарушен метаболизм глутамина / глутамата / ГАМК, можно ожидать развития сердечно-сосудистой дисфункции. Кроме того, глутамин служит субстратом для синтеза особого типа бета-эндорфина, глицил-1-глутамина.Этот дипептид, по-видимому, важен для регуляции артериального давления и предотвращения угнетения сердечно-сосудистой системы. Глицил-1-глутамин также важен для иммунного ответа, поскольку он увеличивает активность естественных киллеров (NK).

Борется с гипогликемией путем повышения уровня глюкозы в сыворотке крови
Глютамин может входить в цикл Кребса и служить неуглеводным источником энергии. Фактически, это основной способ, которым он обычно способствует производству энергии.Однако, если уровень сахара в крови низкий (гипогликемия), глутамин легко катаболизируется (расщепляется) в печени, чтобы обеспечить большее количество глюкозы. Вместе с аланином, глицином, серином и треонином глутамин является важной «глюконеогенной» аминокислотой, фактически первичной. Производство глюкозы из глутамина происходит в основном в печени. Однако недавно было обнаружено, что почки могут вносить до 25% в выработку глюкозы в организме — явление, которое возникает только во время гипогликемии.На самом деле это неудивительно, поскольку почки особенно приспособлены для обработки глютамина из-за его важности в детоксикации аммиака.
Обеспечение обильного глютамина с помощью диеты и пищевых добавок означает, что меньше мышечной ткани (если таковая имеется) будет расщепляться для обеспечения глюкозы. Это очень важно для людей, соблюдающих диету с ограничением калорий, большая проблема которых заключается в потере мышечной массы больше, чем жировой ткани. Поскольку метаболически активная мышечная масса помогает нам оставаться стройными (не говоря уже о силе и форме), дополнительный глютамин может помочь людям, сидящим на диете, потерять обхват талии при сохранении мышечной массы.
Учитывая эффективность глутамина в борьбе с гипогликемией, неудивительно, что альтернативная медицина рекомендует его с целью устранения тяги к сахару и алкоголя в борьбе с алкоголизмом (многие алкоголики, по-видимому, страдают гипогликемией).
Однако диабетикам следует проявлять осторожность, поскольку у них нарушен метаболизм глутамина. Гораздо больший процент их глютамина расщепляется для производства глюкозы печенью и почками, этот процесс называется глюконеогенезом глутамина.Это повышенное производство глюкозы из глутамина (а также из аланина, аминокислоты в том же семействе), вероятно, связано с связанным с диабетом избыточным уровнем гормона поджелудочной железы, повышающего уровень глюкозы в сыворотке, называемого глюкагоном. Действительно, это чрезмерное расщепление глутамина на глюкозу при диабете происходит без каких-либо добавок, поскольку мышцы и жировая ткань выделяют так много глутамина в ответ на эндокринную патологию.
У диабетиков также наблюдаются другие ферментативные нарушения в отношении глутамина, включая плохую функцию глии сетчатки (глия — это клетки, которые выполняют различные поддерживающие функции в нервной системе, включая детоксикацию аммиака путем выработки глутамина).Таким образом, диабетическая сетчатка склонна к повреждению из-за эксайтотоксичности глутамата, поскольку глия не превращает достаточное количество глутамата в глутамин. Хотя можно привести правдоподобный аргумент в пользу преимуществ глутамина даже для диабетиков — сохранить мышечную массу, улучшить функцию кишечника, усиленный иммунный ответ — следует настоятельно рекомендовать соблюдать осторожность. Больному диабетом, который собирается принимать какие-либо аминокислоты, следует обсудить этот вопрос со своим врачом. Использование высоких доз антиоксидантов, включая витамин Е и различные полифенолы, должно быть полезным, а также добавки с таурином.Таурин — это аминокислота, которая кажется очень полезной для диабетиков.

Воздействие на рак, включая рак груди
Мы уже говорили, что глютамин активно используется всеми быстро делящимися клетками. Сюда входят многие типы опухолей. Таким образом, было бы правдоподобно утверждать, что это определенно та аминокислота, которую больные раком должны избегать.
В действительности, однако, глутамин часто используется в качестве вспомогательного средства для лечения запущенного рака.Было показано, что он продлевает выживаемость, замедляя катаболическое истощение. Кроме того, поскольку низкая иммунная функция является признаком рака, глутамин считается полезным для ослабленной иммунной системы. Это также помогает сохранить функцию кишечника. Как клиническая практика, так и исследования на животных показывают, что глютамин можно назначать онкологическим больным без стимуляции роста опухоли или метастазирования. Тем не менее, использование любых аминокислот при раке остается спорным, и пациентам настоятельно рекомендуется сначала проконсультироваться со своим врачом.
Однако самые интересные открытия, касающиеся глутамина и рака, позволяют предположить, что глутамин может быть еще одним оружием против рака груди. В одном исследовании на животных крысам с имплантированным раком груди давали глутамин в дозе 1 г / кг / день. Рост опухоли у них был на 40% меньше, чем в контрольной группе. Естественные клетки-киллеры у крыс, получавших глутамин, показали в 2,5 раза большую активность. Кроме того, наблюдалось повышение уровня глутатиона на 25% и снижение воспалительных простагландинов.Было обнаружено, что воспалительные простагландины (PGE2) способствуют росту опухоли. Глютамин также можно использовать в качестве адъювантной терапии с химиотерапией, такой как метотрексат. Глютамин снижает токсичность метотрексата, повышая его эффективность против воспалительного рака груди. По словам авторов: «Никакой токсичности перорального глутамина обнаружено не было. Ни у одного пациента не было никаких признаков токсичности, связанной с химиотерапией». Это необычное заявление, поскольку самая большая проблема химиотерапии — ее токсичность.Доза глутамина, используемая в сочетании с метотрексатом, составляла 0,5 г / кг / день.
Одно интересное клиническое применение высоких доз глутамина (30 г / день) — это адъювантная терапия серповидноклеточной анемии. В альтернативной медицине глутамин также используется как часть лечения СПИДа.

Есть ли опасность для мозга?
Во-первых, давайте попробуем прояснить возможную путаницу, определив некоторые термины. «Глутамат», поскольку он функционирует в организме, не означает глутамат натрия, усилитель вкуса, открытый выходцами из Восточной Азии и первоначально производимый из морских водорослей, их наиболее распространенного природного источника.Глутамат натрия — это натриевая соль глутаминовой кислоты, так же как аскорбат натрия и аскорбат кальция являются солями аскорбиновой кислоты. Однако глутамат повышает уровень глутамата. Фактически, когда использование глутамата требуется в клинических условиях, используются инфузии глутамата натрия.
«Глутамат» — это термин, используемый взаимозаменяемо с «глутаминовой кислотой», хотя, строго говоря, глутамат является анионной аминокислотой или анионной формой (что означает отрицательный ион) глутаминовой кислоты. («Фолиевая кислота» и «пируват» также все чаще используются вместо фолиевой кислоты и пировиноградной кислоты.)
Глутамин отличается от глутамата тем, что он образован из глутамата и аммиака и, таким образом, имеет дополнительный азот, который он может легко отдать, когда азот может потребоваться. Фермент, катализирующий присоединение аммиака к глутамату, называется глутаминсинтазой. Обильное поступление глутаминсинтазы важно для нашего здоровья, поскольку биосинтез глутамина — это процесс, посредством которого организм выводит излишки аммиака. Как мы увидим позже, глутаминсинтаза имеет невероятное значение для работы мозга.Можно сказать, что само наше выживание зависит от этого фермента и от глиальных клеток, которые его секретируют.
Таким образом, глутаминовая кислота представляет собой натриевую соль глутаминовой кислоты, а «глутамат», как этот термин чаще всего используется в наши дни, представляет собой ионную форму глутаминовой кислоты. Конечно, организм может использовать глутамат в качестве источника глутамата, но есть также весь этот натрий, который, возможно, вызывает дисбаланс натрия / калия, обезвоживание и нарушения сужения и расширения кровеносных сосудов. Одного обезвоживания достаточно, чтобы вызвать тупую головную боль, на которую жаловались некоторые западные посетители китайских ресторанов.Я подозреваю, что некоторые (большинство?) Жители Запада едят гораздо большие порции, чем азиаты, и поэтому, возможно, потребляют больше глутамата натрия за один прием пищи, чем это типично для азиатов.
Тем не менее, люди, склонные к мигрени, должны избегать глутамата натрия и аспартама, и всем нам следует избегать этих соединений в больших дозах. Нет никаких сомнений в том, что очень высокие дозы глутамата натрия могут подавить защитные силы мозга и вызвать повреждение нервной системы. Интересно, что именно маленькие дети с незрелой нервной системой наиболее восприимчивы к повреждению глутамата натрия, а не пожилые люди.
Было показано, что стресс увеличивает проницаемость гематоэнцефалического барьера для экзогенного глутамата. Если вы ожидаете, что бизнес-ланч будет напряженным, возможно, лучше воздержаться от китайской кухни. Хорошая новость заключается в том, что все больше и больше китайских ресторанов объявляют, что они не используют глутамат натрия, иначе MSG можно пропустить по запросу.
На самом деле лишь небольшой процент людей действительно чувствителен к небольшим дозам глутамата натрия, используемым в качестве приправы. Ежедневно его потребляют миллиарды азиатов; Японцы также потребляют морские водоросли, самый богатый природный источник глутамата натрия.Это хроническое длительное потребление, похоже, не вызывает никаких проблем. Что касается, в частности, болезни Альцгеймера, то показатели в Азии (включая Японию) составляют лишь часть того, что они есть на Западе. Также интересно, что настои глутамата натрия используются в основной клинической практике для снижения высокого уровня аммиака в крови (гипераммониемия) за счет стимуляции превращения глутамата в глутамин. Таким образом, как глутамат (как глутамат натрия), так и глутамин используются традиционной медициной для лечения нескольких очень серьезных состояний.
Потребление глутамина даже в больших дозах или глутамата в малых дозах здоровыми людьми вряд ли вызовет какие-либо проблемы, нервные или иные. Причина этого в том, что, за исключением случаев тяжелой патологии, такой как инсульт, метаболизм глутамина / глутамата строго регулируется. Хотя добавка глутамина действительно может повысить уровень глутамата в головном мозге, это не означает, что избыток глутамата будет накапливаться в синапсах и повредить нейроны.Напротив: клинический опыт показывает, что лучшая выработка нервной энергии и лучший баланс нейротрансмиттеров являются типичным результатом с улучшенными умственными способностями и чувством благополучия, настолько противоположными раздражительности и отвлекаемости, наряду с когнитивной дисфункцией, характерной для состояний, когда нейротрансмиттеры низкие.
Кроме того, мы должны помнить, что большая часть глутамата используется для производства энергии, а не в качестве нейромедиатора. Что касается возможности бессонницы, похоже, что некоторые люди принимают глутамин перед сном в качестве высвобождающего гормона роста, однако жалобы на бессонницу в литературе не распространены.И помните, что в клинических условиях можно вводить до 40 г глутамина, и тем не менее в литературе нет упоминаний о каких-либо побочных эффектах. Напротив, нетоксичность глутамина подчеркивается как важное преимущество. За некоторыми важными исключениями, которые будут резюмированы в конце этой статьи, кажется, что даже у тяжелых больных нет проблем с метаболизмом глутамина.
Найти глутаминовую кислоту стало очень трудно. С другой стороны, глютамин продается во всех магазинах здоровой пищи и пользуется популярностью у бодибилдеров.Одна из парадоксов заключается в том, что глютамин используется в основном очень здоровыми и очень больными.
Очевидное отсутствие побочных эффектов от добавок глутамина неудивительно, учитывая изобилие глутамина в организме человека. Сывороточные уровни глутамина находятся в диапазоне 390-650 мг / дл для взрослых по сравнению с диапазоном 18-98 для глутамата. У детей верхние значения как глутамата, так и глутамина выше (140 и 730 мг / дл).
Цикл глутамина в мозге прост и элегантен.Глютамин легко проникает через гематоэнцефалический барьер. Нейроны поглощают глутамин и превращают его в глутамат или ГАМК (посредством дополнительной стадии декарбоксилирования глутамата). Часть глутамата используется для получения энергии, часть — для синтеза глутатиона и ниацина, часть — в качестве нейромедиатора. После того, как глутамат или ГАМК высвобождаются в синаптическое соединение, поддерживающие клетки, называемые глией, с их высоким содержанием глутаминсинтазы, поглощают глутамат или ГАМК и повторно синтезируют глутамин, детоксифицируя аммиак.Глютамат, который не превращается в глутамин, используется глией в качестве источника энергии, а также для производства энергетических питательных веществ аланина и альфа-кетоглутарата, которые затем высвобождаются в нейроны.
Если избыток глутамина накапливается под действием глии, мозг передает его организму. Однако обычно мозг выделяет очень мало глутамина, в отличие от мышечной и жировой ткани, которые отдают много. В мозгу это в значительной степени внутреннее дело. Мы видим цикл глутамина, глутамина, ГАМК, глутамина.
Если глия нарушена из-за пониженного аэробного метаболизма или высвобождение и / или активность глиальной глутаминсинтазы каким-либо образом ингибируются (повреждение свободными радикалами, токсины, некоторые лекарства), не только глутамат, но и ГАМК может накапливаться в избытке, что может вызвать вялость и когнитивную дисфункцию. Было высказано предположение, что это тоже одно из явлений, которые мы наблюдаем в стареющем мозге. С одной стороны, эксайтотоксичность глутамата повреждает или разрушает некоторые нейроны, что приводит к нарушениям памяти и обучения; с другой стороны, избыток ГАМК может привести к летаргии.В то же время избыток аммиака, который не выводится из организма за счет достаточного синтеза глутамина глией, приводит к дальнейшему повреждению нервной системы.
Интересным событием, связанным с глутаматом, является растущее использование ампакинов, нового класса лекарств от болезни Альцгеймера. По-видимому, важным фактором патогенеза болезни Альцгеймера является инсульт или серия невыявленных мини-инсультов. Во время инсульта умирающие нейроны выделяют глутамат, который, к сожалению, может вызвать гибель большего числа нейронов.Кроме того, эпизоды ишемии повреждают рецепторы глутамата, так что позже глутамат не может работать как нейротрансмиттер. Без глутамата нет памяти и нет обучения. Ампакины усиливают сигнал глутамата посредством еще неизвестного механизма, возможно, путем восстановления рецепторов глутамата. Было показано, что у здоровых людей и животных ампакины улучшают когнитивные способности и, таким образом, могут быть классифицированы как «умные лекарства».
Одна из современных гипотез состоит в том, что глутамат также недостаточен при шизофрении, хотя, вероятно, многие нейротрансмиттеры не сбалансированы при неврологических расстройствах.
При нормальном физиологическом уровне глутамат полезен и безопасен. Это незаменимый нейромедиатор, который мозг производит в соответствии с потребностями. Когда центральная нервная система возбуждена, как ни удивительно, мы не наблюдаем повышенного потребления глюкозы. Вместо этого часть глюкозы превращается в глутамат. Другой источник глутамата — это, конечно, глутамин. Обильный запас глутамина облегчает мозгу поддержание баланса нейротрансмиттеров за счет увеличения выработки глутамата, когда это необходимо для бдительности, обучения и памяти, и выработки ГАМК, когда необходимы ее ингибирующие свойства.Фактически, некоторые люди сообщают, что после начала приема глютамина чувствуют себя более сосредоточенными и спокойными. Другие сообщают о снятии депрессии.
Глутамат — наш главный возбуждающий нейротрансмиттер. Это важно для обучения, как для кратковременной, так и для долговременной памяти. Проблемы возникают только в том случае, если нормальный процесс удаления глутамата и преобразования в глутамин нарушает работу и избыток этого возбуждающего нейромедиатора накапливается в синаптических соединениях. Избыток глутамата вызывает чрезмерный приток ионов кальция в нейроны, вызывая эксайтотоксичность и, в конечном итоге, даже гибель нейронов.Он также разрушает глутатион, важнейший антиоксидант, защищающий мозг. Низкий уровень глутатиона в головном мозге связан с нейродегенеративными расстройствами. Истощение запасов глутатиона также приводит к гибели нейронов.
При каких условиях мы видим избыточный уровень глутамата в синапсах? Неудивительно, что мы видим доказательства повреждения, связанного с избытком глутамата у пациентов с болезнью Альцгеймера, пациентов со СПИДом (вирус СПИДа подавляет поглощение глутамата глией), больных раком (согласно одной гипотезе, рак в основном начинается с дисфункции мозга) и у тех, кто которые получили тяжелую черепно-мозговую травму.Очень высокая температура или искусственно вызванная гипертермия также могут привести к избыточному высвобождению глутамата, что приводит к судорогам.
Однако использование глутамина в качестве свободной аминокислоты никогда не было связано с какой-либо формой повреждения мозга. На самом деле глутамин в большом количестве вырабатывается в мозге как жизненно важная защита от аммиака, а также от избытка глутамата. Основной защитой от эксайтотоксичности глутамата является синтез глутамина клетками, называемыми глия, или, более конкретно, астроглия или астроциты, наиболее распространенный тип клеток в центральной нервной системе, демонстрирующий высокое количество глутаминсинтазы.Здоровый мозг очень хорошо оборудован для работы с глутаматом. Но когда мозг поврежден в результате инсульта, травмы или накопления различных нейротоксинов, в том числе определенных лекарств, создается почва для глиальной дисфункции и, следовательно, для эксайтотоксичности глутамата.
Провоспалительные цитокины интерлейкин-1бета и фактор некроза опухоли альфа подавляют индукцию глутаминсинтазы. Эти провоспалительные цитокины высвобождаются после травмы головного мозга и при нейродегенеративных расстройствах.Таким образом, гибель нейронов может происходить из-за того, что воспалительный процесс препятствует превращению глутамата в глутамин.
Таким образом, кажется вероятным, что уменьшение воспаления может предотвратить эксайтотоксичность глутамата путем защиты глии. Это может быть частичным объяснением роли противовоспалительных средств в профилактике болезни Альцгеймера. Кроме того, было показано, что нормальный уровень противовоспалительных гормонов, называемых глюкокортикоидами, индуцирует глутаминсинтазу. (Однако избыток кортизола может препятствовать поглощению глутамата глией.) Флавоноиды, такие как катехины в зеленом чае или проантоцианидины в экстракте виноградных косточек, могут помочь защитить от эксайтотоксического повреждения из-за накопления глутамата. То же самое и мочевая кислота, один из наших эндогенных антиоксидантов, и аминокислота таурин. Кажется, что мозг может производить собственный таурин. Тем не менее, если вы принимаете высокие дозы глутамина или регулярно употребляете продукты, приправленные глутаматом натрия, дополнительный прием таурина может быть дополнительной мерой предосторожности.
Некоторые витамины группы B, включая метилкобаламин (одна из активных форм витамина B12), также обладают защитным действием.Однако настоящей звездой здесь является гинкго билоба. Китайское исследование показало, что экстракт гинкго, а также один из его компонентов, гинколид B, защищает от эксайтотоксичности глутамата, снижая рост ионов кальция. Таким образом, включение гинкго в режим приема добавок — отличная идея. Вы также можете пить зеленый чай или принимать экстракт зеленого чая, а также есть ягоды или принимать экстракт черники, чтобы получить хорошую дозу флавоноидов для общей нервной защиты и профилактики нейродегенеративных заболеваний.
Повреждение сетчатки при диабете также частично происходит из-за эксайтотоксического накопления глутамата. В этом случае мы снова видим недостаточное превращение глутамата в глутамин, вероятно, из-за неисправности глиальных клеток (как недостаточный, так и чрезмерный уровень глюкозы может привести к дисфункции клеток; у диабетиков также наблюдается более высокий уровень свободных радикалов).
Наконец, алкоголь также подавляет глутаминсинтазу, что частично объясняет нейротоксичность алкоголя. Некоторые лекарства, в том числе многие противоэпилептические препараты, также ингибируют глутаминсинтазу, и это может частично отвечать за их токсические побочные эффекты.Однако одно противоэпилептическое лекарство, довольно новое лекарство под названием вигабатрин, повышает уровень ГАМК и глутамина при одновременном снижении уровня глутамата. Этот препарат считается одновременно безопасным и эффективным.
Существует также подозрение, что токсические остатки соединений, ранее использовавшихся для отбеливания белой муки, могли способствовать увеличению нейродегенеративных заболеваний, опять же, путем ингибирования глутаминсинтазы. Большой проблемой в области нейрозащиты является предотвращение нейротоксинов, которые могут ухудшить быстрое превращение глутамата в глутамин, и стремление увеличить производство глутаминсинтазы, одного из наших самых важных ферментов.
Недоедание также может привести к нарушению функции глии и, таким образом, к неспособности глии удалять возбуждающие нейротрансмиттеры (глутамат и аспартат) из синаптических соединений. Таким образом, эксайтотоксичность глутамата возникает только при определенных патологических состояниях, таких как инсульт, чрезвычайно высокая температура, определенные вирусные инфекции, присутствие нейротоксинов или сильное воспаление. Это может быть связано с избыточным высвобождением глутамата нейронами (удар) и / или с нарушением функции глии, когда глия неспособна секретировать достаточное количество глутаминсинтазы для преобразования глутамата в глутамин.Глютамин как таковой не может нанести вред мозгу. Напротив, это очень полезно для мозга. Любой избыток глютамина просто покидает мозг, отдаваясь организму.

Сводка преимуществ
Есть много причин для приема глютамина: более здоровый кишечник, более сильная иммунная система, большие мышцы, лучший контроль уровня сахара в крови и более подвижный мозг. В терапевтических целях глутамин особенно рекомендуется людям, страдающим кишечными проблемами, частым потребителям НПВП, которым необходимо защитить свой желудочно-кишечный тракт, людям с иммунной дисфункцией, а также всем, кто находится в тяжелом стрессе (включая физические нагрузки) или восстанавливается после травмы или другой травмы.Он также может быть полезен в качестве дополнительной терапии при лечении зависимостей, таких как алкоголизм.
Глютамин особенно популярен среди культуристов и тех, кто хочет поднять свою физическую и умственную энергию. И-это вкусно!
Меры предосторожности: Несмотря на то, что глютамин нетоксичен, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед применением высоких доз. Больные диабетом, раком, пациенты с прогрессирующим заболеванием печени и пациенты с неврологическими заболеваниями, включая инсульт и эпилепсию, должны использовать глютамин только с разрешения своего врача.
Ссылки
Аткинс Р. Раствор Vita-Nutrient. Simon and Schuster, 1998.
Baas D et al. Экспрессия и активность глутаминсинтазы регулируются триод-L-тиронином и гидрокортизоном в культурах олигодендроцитов крыс. Int J Dev Neurosci 1998; 16: 333-40.
Bartlett DL et al. Влияние глутамина на рост опухоли и хозяина. Энн Сург Онкол 1995; 2: 71-6.
Curthoys N et al. Регулирование активности глутаминазы и метаболизма глутамина.Annu Rev Nutr 1995; 15: 133-59.
Dall’Asta V et al. Аминокислоты являются совместимыми осмолитами для восстановления объема после гипертонического сжатия в эндотелиальных клетках сосудов. Am J Physiol 1996; 276: C865-72.
Furukawa S et al. Усиленное глутамином уничтожение бактерий нейтрофилами послеоперационных пациентов. Nutrition 1997; 13: 863-9.
Фиршейн Р. Нейтрациевтическая революция. Riverhead Books, 1998.
Fraser CM et al. Влияние противоэпилептических препаратов на активность глутаминсинтазы в мозге мышей.Br J Pharmacol 1999; 126: 1634-8.
Hickson RC et al. Защитный эффект глутамина от вызванной глюкокортикоидами мышечной атрофии проявляется без изменений в циркулирующем инсулиноподобном факторе роста и уровнях IGF-связывающего белка. Proc Soc Exp Biol Med 1997; 216: 65-71.
Hond ED et al. Влияние глутамина на изменения проницаемости кишечника, вызванные индометацином у человека. Aliment Pharmacol Ther 1999; 13: 679-85.
Хуанг Т.Л., О’Банион МК. Интерлейкин-1 бета и фактор некроза опухоли альфа подавляют индукцию глутамин синтетазы дексаметазоном в первичных астроцитах мыши.J Neurochem 1998; 71: 1436-42.
Каш Сан-Франциско и др. Повышенная тревожность и измененная реакция на анксиолитики у мышей с дефицитом изоформы декарбоксилазы глутаминовой кислоты 65 кДа. Proc National Acad Sci USA, 1999; 96: 1698-703.
Климберг В.С. и др. Глютамин подавляет синтез PGE2 и рост рака груди. J Surg Res 1996; 63: 293-7.
Khogali SE et al. Влияние l-глутамина на постишемическую сердечную функцию: защита и спасение. J Mol Cell Cardiol 1998; 30: 819-27.
Kort JJ. Нарушение транспорта возбуждающих аминокислот в астроглиальных клетках, инфицированных вирусом иммунодефицита человека типа 1. AIDS Res Hum Retroviruses 1998; 14: 1329-39.
Kumar D et al. Биохимические и иммунологические изменения при пероральном приеме глутамата у самцов крыс-альбиносов. Int J Biometeorol 1999; 42: 201-4.
Lavoinee A et al. Глютамин и регуляция экспрессии генов в гепатоцитах крыс. Biochimie 1998; 80: 807-11.
Lieth E et al. Глиальная реактивность и нарушение метаболизма глутамина при краткосрочной экспериментальной диабетической ретинопатии.Диабет 1998; 47: 815-20.
MacBurney M et al. Оценка стоимости парентерального питания с добавлением глутамина у взрослых пациентов с трансплантацией костного мозга. J Am Diet Assoc 1994; 94: 1263-6.
Morimoto T. et al. Патогенная роль глутамата в судорогах, вызванных гипертермией. Epilepsia 1993; 34: 447-52.
Niihara Y et al. Пероральная терапия l-глутамином при серповидно-клеточной анемии: субъективное клиническое улучшение и благоприятные изменения окислительно-восстановительного потенциала эритроцитов. Am J Hematol 1998; 58: 117-21.
Nordmann R, Rouach H. Алкоголь и свободные радикалы: от фундаментальных исследований до клинических перспектив. Bull Acad National Med, 1995; 179: 1839-50.
O’Byrne M. et al. Оценка нейротоксичности и нейрозащиты. Приложение J Neural Transm 1997; 50: 153-64.
Пакер Л. и Колман К. Чудо антиоксидантов. Джон Вили и сыновья, 1999, стр.130.
Петров О.А. и др. Первоначальные наблюдения за влиянием вигабатрина на спектроскопические измерения 1H in vivo гамма-аминомасляной кислоты, глутамата и глутамина в мозге человека.Эпилепсия 1995; 36: 457-64.
Pieterson HG. Метаболизм глутамата в сердце во время коронарного шунтирования. Clin Nutr 1998; 17: 73-5.
Rubio IT et al. Влияние глутамина на эффективность и токсичность метотрексата. Ann Surg 1998; 227: 772-8.
Мешки GS. Добавки глутамина у пациентов с катаболизмом. Ann Pharmacother 1999; 33: 348-54.
Sears B. Зона против старения. Regan Books, 1999, стр 108-109.
Shaw CA, Bains JS. Содействовало ли потребление муки, отбеленной в процессе агена, возникновению неврологических заболеваний? Med Hypotheses 1998; 51: 477-81.
Stumvoll M et al.
No related posts.
← Фитнес клуб ростов: ALEX FITNESS «РИО» 💪 фитнес-клуб
Л глютамин для чего: Продукция | Solgar →
Добавить комментарий Отменить ответ
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Комментарий *
Имя *
Email *
Сайт

Рубрики
Витамины
Диеты
Программы
Силовые тренировки
Советы
Техники
Тренировки
Упражнения
Разное
© Copyright 2013 – 2019 Комитет по делам молодежи города Иванова

Глютамин польза и вред для мужчин и женщин

Глютамин польза и вред для мужчин

Возможный вред глютамина

Подведем итог

Глютамин. Что это? Ее полезные свойства для здоровья и организма

Что такое глютамин?

Чем полезен для организма?

Влияние на иммунную систему

Глютамин и здоровье кишечника

Влияние на рост мышц

Натуральные источники глютамина

Дополнительные источники глютамина

Дневная норма

Рекомендации по приему и побочные эффекты

Может ли быть дефицит глютамина

Почему глютамин необходим для спортсменов?

Выводы

Глютамин описание, функции, польза для спортсменов

Польза L-Глютамина для Здоровья — Как Правильно Пить?

Глютамин: значение для организма и использование в спортпите | Блог Рідні Медтехника

Значение глютамина для организма

Источник глютамина: природные и добавки

Пищевые добавки с глютамином

Для чего добавки с глютамином применяются в спортивном питании

Виды спортивного питания на основе глютамина

Как принимать глютамин в бодибилдинге и в качестве добавок

Рекомендации по применению добавок с глютамином

Глютамин побочные действия

Полезные свойства L-глютамина | FIZCULT.BY

Для чего предназначена добавка L-глютамин

В каком количестве принимать добавку?

Есть ли у L-глютамина побочные эффекты?

Полезные свойства L-глютамина

L-глютамин – не только для атлетов?

как применять, польза и кому принимать

Частые вопросы о: Кверцетин

💊 Чем полезен кверцетин?

🌿 Какое оптимальную дозировку кверцетина?

💚 Существуют побочные эффекты от приема добавок на основе кверцетина?

👌 Можно ли употреблять кверцетин во время приема курса антибиотиков?

Преимущества для здоровья, информация о безопасности, дозировка и многое другое

Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействия, дозировка и обзоры

Что такое глютамин: преимущества и риски

Что такое глютамин?

Преимущества глутамина

Побочные эффекты глутамина

Дозировка глутамина

Правда о добавках

Полное руководство по L-глутамину — преимущества, применение, побочные эффекты

Преимущества глутамина: СРК

Преимущества глутамина: болезнь Хрона

Преимущества глутамина: негерметичность кишечника

Спортивные добавки (для подростков) — Nemours Kidshealth

Что такое спортивные добавки?

Работают ли спортивные добавки?

Безопасны ли спортивные добавки для подростков?

Проверяются ли спортивные добавки на безопасность?

Какие бывают виды спортивных добавок?

Креатин

Аминокислотные добавки

Протеиновые добавки

Кофеин

Что я могу сделать, чтобы получить лучшую тренировку без спортивных добавок?

Что еще я должен знать?

Глютамин — незаменимая аминокислота

Добавить комментарий Отменить ответ