Голодание на воде 7: Водное голодание | Отзывы покупателей

Содержание

Лечебное голодание продлевает молодость или убивает организм?

Насколько можно похудеть?

– Конечно, всё зависит от исходных параметров вашего организма, а также длительности голодания. По усреднённым данным, человеческий организм при лечебном голодании может терять по 1 кг в день. Иногда отвесы будут меньше, иногда больше. За неделю полного отказа от еды и потребления нужного количества воды, произойдёт потеря 5-7 кг. НО вес также быстро наберётся, если вы вернётесь к прежнему образу жизни.


За помощь в подготовке материала благодарим профессионального диетолога, нутрициолога Оксану Лаушкину и порталы http://www.dietplan.ru, https://www.adme.ru/ за дополнительную информацию. Данная статья не носит рекомендательного характера. Если решитесь голодать, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Какие существуют противопоказания к голоданию?

– Голодание – серьёзный стресс для организма. Есть целый перечень показателей, имея которые голодать запрещено. Например, выраженная энцефалопатия, резкое истощение, злокачественные заболевания, острая ишемическая болезнь сердца, органические заболевания сердца и почек, острый туберкулез, диабет, базедова болезнь (тиреотоксикоз), болезни крови, инфекционный полиартрит и другие.

Кому рекомендовано лечебное голодание?

– Под врачебным присмотром полный отказ от пищи рекомендован людям с первой степенью ожирения, при гипертонической болезни, заболеваниях суставов (остеохондрозы, артриты), нервной системы (мигрень, вегетососудистая дистония), при бронхиальной астме, болезнях кожи (нейродермиты), аллергиях, доброкачественных новообразованиях в гинекологии. Голод может способствовать выведению из организма паразитов, то есть уничтожает все лишнее.

Что происходит с организмом в это время?

– Примерно на третьи сутки голодания изменяется характер секреции желудочно-кишечного тракта. Вместо соляной кислоты в просвет желудка попадают ненасыщенные жирные кислоты, при этом подавляется аппетит и исчезает чувство голода. В кишечник из желчного пузыря выходят желчь, песок и мелкие камни, если они там есть.

Гнилостная микрофлора толстого кишечника погибает, а полезная начинает бурно синтезировать нужные организму витамины и аминокислоты. Возможно, поэтому во время голодания пациент не испытывает дефицита белка.

На 7-10 день развивается так называемый ацидотический кризис, при котором наступает максимальное закисление внутренней среды. При этом, как правило, у человека обостряются все хронические болезни. Но после того, как организм адаптируется, значение pH (показатель кислотности) приходит в норму, метаболизм полностью переключается на использование энергии распада собственных жиров. И лишь с этого момента (пройденного ацидотического кризиса) голодание становится лечебным. Все силы организма теперь заняты лишь тем, что возвращают ваше тело в «идеальное» состояние. Обмен веществ приходит в норму, очищается и обновляется кровь.Активированные иммунные клетки атакуют и уничтожают все хронические очаги инфекции, такие как тонзиллит, гайморит, отит и т. д.

В чём смысл лечебного голодания?

— В среднем, чтобы сжечь все углеводы, съеденные в течение дня и сохранённые в виде гликогена, необходимо не есть от 8–12 часов. Лишь после этого в организме запустятся процессы аутофагии. Длительность голодания сугубо индивидуальна и обязательно должна проходить после консультации с врачом. Всё зависит от состояния вашего организма, от того, насколько вы устойчивы к голоду. Голодание длится от трёх дней. Кто-то может продержаться без еды и 20, и 30, и даже 90 дней.

Есть ли случаи лечебного голодания, которые вошли в историю?

– В Библии описаны случаи 40-дневного голодания Иисуса и Моисея. В религии древнего Ирана требовалось воздержаться от приемов пищи в течение 50 дней.

Известно, что египтяне применяли для систематического оздоровления голодание в течение трёх дней в месяц. А ещё Сократ, Платон, Байрон, Вольтер, Линней, Мильтон, Монтень, Ньютон, Руссо, Лев Толстой — все они также практиковали регулярный отказ от пищи.

Неужели клетки могут поедать себя сами и тем самым омолаживаться?

– В целом аутофагия отвечает за способность организма к обновлению, борьбу с инфекциями и вывод токсинов. С нарушениями процессов аутофагии связывают различные заболевания. Известно, что при попадании инфекции клетка пытается «переварить» бактерии, используя те же самые механизмы и белки, с помощью которых обновляется сама. Получается, есть вероятность, что организм сам избавится от заражённых клеток. Мы говорим о голодании не как о панацее, а как о возможном варианте лечения, если таковое пропишет врач!

Доказан ли в научной сфере тот факт, что длительное воздержание от пищи положительно влияет на организм?

– Да,в 2016 году японский ученый Есинори Осуми был удостоен Нобелевской премии по физиологии и медицине за изучение процессов аутофагии у пищевых дрожжей. В ходе исследований было установлено, что периоды голодания положительно сказываются на обновлении клеток и помогают замедлить процессы старения. Это, по сути, доказало давно известное «чудо голодания».

Голодание на воде 7 дней похудеть на. Голодание на воде

Голодание на воде делится на 2 типа: Профилактическое и лечебное. Профилактическое можно практиковать самостоятельно, в течение 1 – 7 дней. Лечебное длится до 3 недель под присмотром врачей.

На протяжении 6 я лет стараюсь голодать пару раз в месяц. За это время похудела и почти не болею. Появились полезные привычки и хитрости, которые помогают справиться с голодом и пережить эти дни. Чтобы ваш первый опыт прошел комфортно и без обмороков, расскажу о правилах и пользе, благодаря которым голодание стало частью моей жизни.

Подготовка

Первое и самое главное — это настрой. Цель голодания — осознанное очищение и оздоровление организма, переход на качественный уровень жизни. После дня на воде появляется гордость за собственную силу воли. Голодаете впервые — начинайте с одного дня.

Чтобы не мучали головные боли, за пару дней до голодания исключите: алкоголь, жирное, фаст-фуд и переедания на ночь.

Выберите день без беготни и решения важных задач. Подойдут выходные, когда вы можете подремать днем, чтобы поберечь силы.

За день до голодания я делаю йоговское очищение соленой водой. Для меня оно предпочтительнее слабительных и клизмы. Каждому свое, но очистить жкт необходимо, чтобы во время голодания не было интоксикации от шлаков и токсинов.

Мой рацион за день до голодания. Овсяная каша на воде на завтрак, орехи, финики и фрукты на перекус. В 6 вечера порция гречки с молоком.

Салат с тунцом на обед

Планирование сроков, времени и места проведения так же важно, как и само голодание

День без еды

Фактически я голодала с 6 вечера четверга, всю пятницу и до 9 утра субботы. Получилось 39 часов. Вечерний промежуток четверга прошел незаметно, потому что и в обычные дни я не ем после 6.

Сложнее всего было с утра отказаться от любимого и привычного завтрака. Но я спланировала день так, чтобы быть занятой и меньше думать о еде.

Йога и контрастный душ для того, чтобы оставаться в тонусе. К обеду ощущение голода прошло. К вечеру появилось чувство слабости, но есть по-прежнему не хотелось. Сказалось, что накануне еда была растительной и легкой и какой-никакой опыт в голодании. Слабость поборола естественным путем – легла спать к 11 вечера.

Чтобы не забывать пить воду, набираю 3 литра по бутылкам на весь день. Маленькие бутылочки беру с собой по делам

Однодневное голодание как тренировка перед более длительной дистанцией. Оно расширяет границы возможностей человека, тренирует волю и дух

Как не сорваться

Найдите дела , которые вас увлекают и не оставляют времени на мысли о еде. Мне помогает работа, процедуры по уходу за собой или занятия, где участвует мелкая моторика. Например лего, массажи, составление планов и целей на месяц.

Бани и водные процедуры . Через кожу вместе с потом дополнительно выводятся токсины, шлаки и лишняя жидкость. Но не переусердствуйте с паром, чтобы не было головокружения. Еще баня помогает согреться, потому что к концу дня начинаешь мерзнуть.

Прогулки на свежем воздухе неспешным шагом, йога, пилатес, чтение или просто отдых – ваши спутники в дни голодания. Не переоценивайте свои возможности – избегайте силовых и интенсивных кардио нагрузок.

Форумы и группы по интересу помогают советами и поддержкой. Когда понимаешь, что ты голодаешь не один, становится чуточку, но легче

Если вы пьете только воду, голод почти не ощущается. Пейте больше чистой воды. В противном случае желудок запустит пищеварительные процессы и появится острое чувство голода.

Артем Хачтрян

Главврач, вегетарианец

Займите себя делами или развлечениями, чтобы время не тянулось так предательски медленно

Правильный выход из голодания

Во время выхода из голодания продолжается очищение организма. От него зависит разгон метаболизма и восстановление микрофлоры кишечника на привычном питании, поэтому выход так важен.

Правила выхода соблюдайте столько же дней, сколько голодали. Действуйте с расстановкой. Утро после голодания самое прекрасное. Чувствуется бодрость и легкость во всем теле.

Ключевой эффект после голодания – тяга к простой и полезной пище. В этот день основа рациона – овощи, фрукты и злаки. Организм сам отдает предпочтение растительной еде. Прислушивайтесь к нему и следите за порциями.

Выход из голодания у меня стандартный. Стакан теплой воды, через 15 – 20 минут стакан свежевыжатого разбавленного морковно-яблочного сока. После – овсяная каша на воде

Как не навредить

Голодание – не панацея и есть заболевания, при которых оно не может помочь. Посоветуйтесь с врачом и просмотрите список болезней, при которых голодание противопоказано.

Нет смысла голодать, если на следующий день вы наброситесь на еду. Это перечеркнет результаты и будет сильным ударом по пищеварению. Поэтому подходить к голоданию нужно с четким пониманием зачем и знанием правил.

Голодание – это кратчайший путь к восстановлению здоровья, омоложению тела и очищению души

Что еще говорят эксперты

Получил нобелевскую премию по физиологии и медицине за аутофагию в 2016 году. Осуми доказал, что из-за голода организм запускает процесс самопожирания клеточного мусора, бактерий и вирусов. Он получает сырье для работы за счет уничтожения старых клеток, что еще раз доказало пользу голодания для человека.

Ёсинори Осуми

Молекулярный биолог

Автор книги «Голодание ради здоровья». Николаев десять лет изучал позитивное влияние голода на гипертонию, диабет, артроз, язву, гастрит, астму, ожирение и другие заболевания. Свой метод ученый назвал разгрузочно-диетической терапией (РДТ), чтобы не пугать науку и народ в послевоенные годы страшным словом «голод».

Юрий Николаев

Психолог, доктор медицинских наук

Пропагандировал пользу голодания в 50-е годы в Америке. В книге «Чудо голодания» он на своем примере рассказывает, как голодал раз в неделю и 4 раза в год отказывался от еды на 7 дней. Он умер на 81 году жизни, но не от старости. Его накрыло гигантской волной, когда он занимался серфингом у побережья Флориды.

Пол Брегг

Пропагандист здорового образа жизни

Голодание – это мощный стресс для организма. Он активирует защитную реакцию, стимулирует обновление и омоложение

Как реагирует организм

Причины для голодания могут быть разными. Моя главная цель – стройное и здоровое тело. Расскажу о том, как голодание сказывается на мне:

  1. Наглядный результат голодания – это похудение. Даже за одни сутки уходит отечность и живот. По весу около 500-1200 грамм. Это не жир, и на следующий день будет привес, но эта разница мотивирует не сдаваться.
  2. Шесть лет назад у меня была угревая сыпь на лице. Я лечила высыпания гормональными таблетками и кремами, но это не помогло. За год, практикуя голодание, кожа лица стала гладкой, угри прошли. Появился здоровый цвет лица и румянец.
  3. Переход на правильное питание. Нет желания съесть сладкое или сорваться на фаст фуд. Для меня это самый большой бонус, учитывая, что я сладкоежка.
  4. Легче переношу болезни и простуды. Не пью таблетки и антибиотики, организм сам справляется с вирусом за 2-3 дня.
  5. Спустя год прекратились головные боли, которые раньше были хроническими.
  6. Поняла, что для работы организма не требуется столько еды, сколько мы привыкли есть. Чувство насыщения приходит вовремя.

За 39 часов голодания ушло 1100 граммов лишней жидкости и шлаков

Максимально мне удавалось продержаться на воде 3 дня, после чего не хотелось к нему возвращаться еще полгода. Теперь голодаю раз в 2 недели, но каждый месяц. Физически и психологически так проще, а эффект от еженедельного голодания в течение года приравнивается к длительному.

Периодичность голодания зависит от сроков. Больше дней на воде — дольше перерывы между разгрузкой

Памятка

Поставьте конкретную цель, которую вы хотите добиться с помощью голодания. Настройтесь на очищение и разгрузку.

Не пропускайте этапы подготовки и выхода. От них зависит ваше самочувствие и результат голодания.

В дни голодания пейте больше чистой воды. Чем больше и чаще пьете, тем интенсивнее происходит очистка.

Регулярный отказ от еды – это мощная помощь для очищения и оздоровления организма.

Постарайтесь ввести профилактическое голодание в привычку.

Для того, чтобы осознанно подойти к голоданию на воде, в первую очередь необходимо определить свое отношение к еде и пищевые привычки. Эти 3 сервиса станут вашими проводниками и помощниками. Укажите свой email и нажмите кнопку скачать ↓

Диета на одной воде – это всемирно известный метод, помогающий не только сбросить с тела лишние килограммы, а и очистить организм. Помимо этого, методику применяют еще в оздоровительных целях, чтобы сохранить молодость и восстановить здоровье.

Польза голодания на воде

Отказ от употребления пищи в любом ее виде положительно сказывается на многих функциях организма. Так, польза голодания на воде неоспорима, потому как за этот период улучшается микрофлора кишечника, омолаживается кожа, а вы избавляетесь от множества хронических заболеваний. Если будете делать все по рекомендациям, то результат получите превосходный: исчезнет частая потребность в еде и ночной храп, улучшится состояние здоровья, самочувствие и главное – вы быстро распрощаетесь с ненавистными килограммами.

Данный способ лечебного голодания способен даже изменять работу гормонов человека: например, жир сжигается благодаря тому, что при употреблении одной воды уровень инсулина очень резко снижается. Еще стоит отметить, что в период голодания до 5-ти раз может увеличиться уровень гормона роста, который тоже способствует уменьшению жировой прослойки.

Сколько можно голодать на воде

При голодании могут возникать частые головные боли, чувство тошноты, слабость, головокружение, может еще наблюдаться резкая смена настроения или появиться неприятный запах тела или изо рта. Большая часть симптомов исчезнет, если вы будете регулярно, но правильно голодать на воде, строго соблюдая все рекомендации по подготовке и выходу из диеты. Вообще очищение голодовкой можно проводить как 1 день, так и месяц – врач составит вам режим индивидуально.

Как выдержать голодание на воде

При голодании основой является вода, причем пить ее нужно постоянно и в том количестве, в котором захотите. Стоит отметить, что выдержать голодание на воде будет даже легче, нежели когда вы бы потребляли минимальное количество калорий – не есть вообще проще, чем кушать понемногу. Когда начнете срываться и будете пытаться что-то съесть, вспомните ваш основной стимул – похудеть и помочь организму очиститься, поэтому смените деятельность: гуляйте, слушайте музыку, читайте.

Подготовка к голоданию на воде

Этот этап даже важнее, нежели то, сколько дней вы будете голодать. Итак, подготовка к голоданию на воде должна быть тщательной, а не сразу же после обильного застолья. За неделю до диеты рекомендуется отказаться от мяса, а за три дня начать питаться только фруктами и овощами. Непосредственно перед началом лечебной голодовки лучше пропустить ужин, а утром поставить клизму или выпить слабительное.

Однодневное голодание на воде

Уменьшение живота – вот результат, который вы заметите после голодовки, продолжительностью в сутки. После того, как начнете практиковать однодневное голодание на воде регулярно в течение пары месяцев, получите также оздоровительный эффект: организм очистится, омолодится, иммунитет повысится, оздоровится микрофлора кишечника. Помимо этого, периодический отказ от еды на сутки является отличной подготовкой к более длительной голодовке на воде.

Выход из однодневного голодания на воде

Даже после одного дня, когда вы употребляли только чистую водичку, необходимо правильно перейти к обычному рациону. Так, выход из однодневного голодания на воде – не менее ответственное дело, нежели подготовка и само соблюдение диеты. По окончании голодовки нужно пить разбавленные водой соки, затем сменить их цельными фрешами. На 3-й день можно вводить фрукты, салаты, овощи, а после начинать есть привычную еду, но еще на несколько дней исключить соленое, сладкое и жареное.

Трехдневное голодание на воде

Если хотите запустить внутренний механизм сжигания жира, то при голодовке употребляйте воду без добавок в виде меда, сахара или сока. Трехдневное голодание на воде – лучший способ очистки организма для новичков. Жидкость нужно употреблять все три дня ежечасно по 1 стакану – только так процесс принесет пользу. Обязательно нужно накануне вечером сделать клизму, которая удалит из кишечника все выделения, которые могут отравлять организм.

На 2-й день возрастает кислотность продуктов, оставшихся в желудке, поэтому его с утра нужно обязательно промыть водой. При возникновении неприятных ощущений или при отрыжке с запахом промывание можно делать еще. Если на 3-й день жидкости хочется намного меньше, то не насилуйте себя, а пейте по потребности. При трехдневной лечебной диете можно заниматься повседневной работой, но от тяжелого труда стоит отказаться.

Выход из трехдневного голодания на воде

Рекомендуется заранее принять препарат, способствующий восстановлению микрофлоры кишечника. Вообще выход из трехдневного голодания на воде вдвое дольше, при этом порция и разнообразие будут увеличиваться каждый день:

  1. В первый день каждый час нужно пить соки: две порции разбавленных водой, все последующие порции делать по 100 мл без воды.
  2. Завтраком 2-го дня послужит 100-200 мл сока. Пить его нужно ежечасно до обеда, которым послужит жидкая несоленая овсянка, или бананы, или сырые перетертые овощи или фрукты (кроме морковки, апельсинов). На полдник можете попить сока или съесть яблоко. Если хотите кушать, то сделайте на ужин овощное рагу, суп, отварите картофель. В любое из блюд можете добавить немного подсолнечного масла.
  3. В 3-4-й дни ограничьте себя от жиров, соли, сладостей, животной пищи и фруктов оранжевого цвета.
  4. На 5-6-й дни выхода соблюдайте фруктово-овощную диету, избегайте кондитерских изделий, алкоголь и животную пищу.

Голодание на воде 7 дней

Чтобы не подвергнуть опасности организм, перед недельной голодовкой важно приучить организм к тому, что он умеет мало есть, посидев на диете 1, а затем 2-3 дня в неделю. Помимо подготовки, голодание на воде 7 дней включает еще два этапа – сам процесс и выход:

  1. В 1-й день разрешено употреблять только воду, общий объем которой будет составлять около 2,5 л. Помните, что организм начнет зябнуть, поэтому лучше, если жидкость будет теплая. Обязательно нужно сделать клизму.
  2. Дневной рацион на 2-е и 3-и сутки не отличается от 1-го дня, но чистить зубы щеткой с пастой уже не рекомендуется: можно использовать лишь марлю. Вечером стоит повторить клизму.

Выход из 7-дневного голодания на воде

Четвертый день – начало последнего этапа лечебной диеты. Так, выход из 7-дневного голодания на воде должен быть постепенным:

  1. Отсидев на диете 3 дня, можно начинать пить несладкие соки, которые в равных пропорциях разбавлены водой. Общий объем выпитых жидкостей (вместе с обычной водой) должен составлять 2,5 л.
  2. На 5-й день в рацион должны входить еще и неразбавленные натуральные соки, отвары из ромашки или мяты.
  3. На 6-7-й дни в обеденное меню можно включать жидкие каши и понемногу отварных или печеных овощей (кроме капусты). Количество воды уменьшать нельзя.

Голодание на воде 21 день

Основной целью голодовок является лечение некоторых заболеваний и урегулирование химического баланса в организме естественным путем, а употребление пищи или даже витаминов может поспособствовать нарушению этого процесса. Голодание на воде 21 день – нелегкий способ похудения и, как показывает опыт отдельных людей, столь длительная голодовка может привести к психическим нарушениям (булимии или анорексии), истощению и многим другим проблемам.

Подготавливаться к трехнедельному голоданию нужно тщательно, даже если вы его уже практиковали. Новичкам же переходить сразу на 21 день категорически запрещено. За неделю до диеты откажитесь от вредных продуктов, отдайте предпочтение легким салатам, свежим сокам. Когда решитесь наотрез отказаться от еды на 21 день, помните, что на это время нужно еще забыть о курении, алкоголе и кофе.

Все три недели необходимо пить исключительно воду, причем она должна быть чистой, лучше дистиллированной. Вначале у вас может возникнуть непреодолимое желание съесть хоть что-нибудь, но если перетерпите несколько дней, то потом организм поймет, что еды он пока не увидит и начнет использовать внутренние ресурсы, обогащая вас энергией, полученной из собственных запасов жира.

Выход из голодания

Переход от столь длительной голодовки на воде должен быть равным или большим, нежели была сама диета. Правильный выход из голодания на воде заключается в постепенном восстановлении пищевого режима:

  1. С 1 по 3-й день пейте яблочные соки или из моркови, но в разбавленном виде.
  2. На протяжении 4-5 тоже пейте лишь соки, но неразбавленные.
  3. На 6-7 день ешьте овощи, вводите фрукты.
  4. С 8 по 10 добавьте еще каши с грецкими орехами и семечками, пюре.
  5. С 10 по 21 день начинайте вводить молочные продукты: кефир, йогурты, простоквашу.

Видео: водное голодание

Голодание считается одним из самых эффективных способов поправить состояние здоровья, привести фигуру и вес в норму. Существует множество методик, гарантирующих результат. Каким бы из известных вариантов не воспользовался человек, существуют правила, применимые к каждой из них. Голодание – это стресс для организма, и чтобы снизить потрясение, необходимо подготавливать организм к предстоящему процессу. Триада действий успешного голодания — подготовка, проведение и выход – залог высокого результата. Одной из известных методик есть голодание на воде 7 дней. Рассмотрим основные правила и особенности диеты данного типа. Попробуем разобраться, есть ли результаты 7 дней голодовки?

Механизм семидневного голодания

Суть 7 дней голодовки в том, что человек неделю должен воздержаться без пищи выпивая при этом любое количество воды. Применять такой метод голодания можно в любое время года, но в летний период придерживаться 7 дней голодовки проще, к тому же все условия благоприятствуют воздержанию от еды: изнуряющая жара подавляет аппетит. В сравнении с другими методиками голодания семидневная обладает рядом преимуществ.

Человек, решившийся на воздержание от пищи, должен представлять в полной мере, насколько это непростое решение, и придется собрать всю волю, чтобы довести начатое дело до конца. В итоге он сможет достичь желаемого результата и повысить самооценку. Разгрузочное голодание в течение семи дней поможет сбросить лишние килограммы, измениться и улучшиться не только внешне, но и внутренне. Это испытание духа, при достижении желаемого, человек поверит в себя, и это изменит не только внешность. Ответить на самый распространенный вопрос: «Сколько килограмм я сброшу?» не сможет ни один специалист. Как правило, чем выше вес, тем быстрее он уходит и тем заметнее результат. Медики одобряют данную методику при условии, что состояние здоровья позволяет столь радикальные меры воздействия на свой организм. Голодание 7 дней дает отличные результаты.

П одготовка к голоданию

Прежде чем начинать воздержание от еды, нужно созреть психологически, без сильной мотивации невозможно достичь цели и выдержать ограничения в питании.

Твердая решимость поможет справиться с довольно экстремальным голоданием, при котором разрешено только пить воду. За несколько дней перед началом голодания необходимо перейти на блюда без мяса, жира, колбас и маринадов. Вегетарианский стол станет первым шагом по пути к полному отказу от еды. За сутки до голодания рекомендовано употреблять только соки, компоты, отвары из овощей и ягод. Вечером обязательно ставится очистительная клизма или принимается магнезия, разведенная в воде. Это поможет разгрузить желудочно — кишечный тракт и подготовить его к работе на одной воде, без пищи.

Что и когда можно есть при правильном питании

Врачи советуют готовить свой организм к ограничениям так:

  • за две недели до начала голодовки постепенно следует уменьшать количество употребляемой пищи животного происхождения, также следует постепенно убирать из рациона мучное, сладкое, перейти на растительную пищу;
  • рекомендуется пройти тренировочное суточное голодание, которое покажет, сможете ли вы преодолеть дорогу в семь дней;
  • хотя рекомендуется выходить из голодания неделю, но лучше увеличить срок до десяти дней;
  • во время голодания нельзя заниматься активными спортивными упражнениями, все переносят голод по-разному, максимум, что разрешено, пешие неспешные прогулки и желательно с кем-то сопровождающим.

Положительные стороны лечебного голодания

Правильно проведенное голодание принесет только положительные изменения. За семь дней получится ощутимо сбросить лишние килограммы, визуально стать меньше, и все это не навредит здоровью. Для новичка семидневное голодание покажется настоящим испытанием, но конечный результат порадует и покажет, что все было не зря. Без опыта голодания врачи не советуют увеличивать срок голодания. Именно семь дней – оптимальный срок. Конечно, это не предел и со временем, набравшись опыта и подготовив организм, можно увеличивать длительность воздержания от еды.

Среди полезных изменений, происходящих в организме человека, можно выделить такие:

  • восстанавливаются поврежденные клетки;
  • происходит очищение органов и систем от токсических накоплений и шлаков;
  • можно подавить развитие опухолей;
  • отмершие клетки убираются;
  • снижается масса тела;
  • активизируются обменные процессы организма;
  • происходит избавление от многих острых и даже хронических заболеваний.

Может случиться так, что первое семидневное воздержание от еды не даст ощутимого результата. Это не должно вас расстроить, так как механизм запустился, «дремлющий» метаболизм активизирован, и следующая попытка даст поистине высокий результат.

Всем ли нужно применять методику воздержания от еды

Этот вопрос интересует всех, кто никогда не пробовал голодать. На самом деле, если человек чувствует упадок сил, апатию и вялость, плохо спит, то возможно уровень его зашлакованности достиг высоких показателей, и именно лечебное голодание поможет снова стать мобильным, активным и здоровым. Люди, выдержавшие семидневное голодание, утверждают, что помимо снижения массы тела отмечается легкость во всем теле, прилив сил и улучшение настроения. Методика работает на самом деле, но правильная подготовка, проведение и выход – очень важные моменты, которые следует обязательно учесть.

Совместимость различных витаминов и минералов между собой

Диетологи рекомендуют всем лицам с избыточной массой тела раз в три года применять методику семидневного голодания. Освобождение от шлаков ускорит метаболизм и, начав терять вес в процессе голодания, человек продолжит совершенствовать свои формы и после прекращения воздержания от еды.

Результатом отказа от пищи на семь дней станет:

  • нормализация обменных процессов;
  • улучшение работы мышцы сердца;
  • очищение сосудов и крови;
  • улучшается качество волос и ногтей;
  • кожа становится здоровой, упругой и чистой от воспалений и угрей;
  • активация иммунной системы;
  • уменьшение частоты простудных заболеваний;
  • улучшается общее состояние здоровья.

Недостатки применения диеты голодания 7 дней

Голодание для похудения имеет свои особенности. Во время всего периода воздержания от пищи необходимо будет ежедневно делать очистительные клизмы. Это поможет организму не страдать от интоксикации и облегчит сам процесс голодовки.

В конце седьмого дня практически каждый из голодавших отмечает эмоциональный подъем и прилив сил. Вы обязательно худеете при условии, что выход из диеты будет осуществлен правильно.

При всех положительных изменениях, происходящих в организме, применять данную методику без консультации с врачом нельзя. Результатом голодания могут стать проблемы со здоровьем, не следует забывать об этом. При неправильной подготовке организм может ответить слабостью, сильной головной болью, головокружением, тошнотой и плохим самочувствием. Решение продлить голодание более семи дней может дать обратный результат-метаболизм замедлится, самочувствие станет плохим, а потерянные килограммы возвращаются сразу же. При самовольно продолженном голодании могут обостриться хронические болезни органов пищеварения. Гастрит, язва, колит и подобные болезни обостряются при долгом воздержании от пищи. Могут возникнуть депрессивные состояния и апатия. Такое состояние негативно сказывается на общем самочувствии.

Противопоказания

Как и у любого препарата или оздоровительной методики, у семилетнего голодания есть противопоказания, которые нельзя игнорировать:

  • детский возраст, период полового созревания, преклонный возраст;
  • период ожидания ребенка, кормление ребенка грудью;
  • диабет;
  • расстройства в работе щитовидной железы;
  • низкое кровяное давление;
  • болезни печени и почек;
  • заболевания пищеварительной системы;
  • ревматизм;
  • обострения хронических болезней;
  • психологические проблемы;
  • туберкулез любой стадии.

  • следует приготовить отвар из трав, шиповника, несладких фруктов, это поможет запустить органы пищеварения;
  • как говорят диетологи, сколько дней длился процесс воздержания от пищи, столько и необходимо выходить из этого состояния, возвращаясь к привычному режиму питания;
  • мясная продукция вводится в рацион не ранее чем через неделю, после окончания голодовки;
  • не следует принимать никакие лекарственные препараты;
  • если по окончанию голодания появились непонятные симптомы или ощущается недомогание, необходимо срочно посетить доктора.
  • Выполнить такие правила совсем не сложно, поэтому можно достичь максимально возможного результата. Отзывы тех, кто на себе попробовал методику, только положительные.

    Результаты семидневного воздержания от еды

    В результате проведенного отказа от пищи, проведенного по всем правилам и рекомендациям специалистов, человек отмечает много положительных изменений:

    • человек теряет вес, от пяти килограмм и больше, в зависимости от первоначальной избыточной массы;
    • происходит избавление от многих хронических заболеваний, органы и системы работают лучше;
    • восстанавливается структура волос, ногтей, цвет лица приобретает здоровый оттенок, уходит сухость, шелушение, дряблость кожных покровов;
    • происходит омоложение организма;
    • происходит очищение от токсических и шлаковых накоплений;
    • проходят неприятные симптомы со стороны пищеварительной системы: газообразование, боль в эпигастрии после приема пищи;
    • исчезают «мушки» перед глазами;
    • человек избавляется от храпа.

    Даже учитывая тот факт, что о воздержании от пищи в течение семи дней написано много статей и дано множество рекомендаций, следует посетить врача и получить консультацию о правильном проведении процедуры и разумном выходе из голодания.

    Здоровье

    Сегодня очень популярно так называемое водное лечебное голодание, суть которого заключается в полном отказе от пищи и употреблении исключительно жидкости (воды).

    Отношение к голоданию достаточно противоречивое. Многие врачи склоняются к мнению о том, что голод – серьезный стресс для организма, который может крайне негативно отразиться не только на физическом, но и на психическом состоянии человека.

    Приверженцы лечебного голодания, напротив, утверждают, что это эффективный способ очистить и омолодить организм, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, увеличить тонус мышц.

    Что ж, рассмотрим, к каким внешним и внутренним изменениям приведет голодание на протяжении 3, 7, 21 и 40 дней.

    Голодание 3 дня

    Трехдневное голодание считается наиболее мягким и безопасным вариантом очищения организма от шлаков и токсинов.

    В первый день голодания не стоит ожидать существенных изменений в организме. Конечно, голод Вы ощущать будете, но запаса питательных веществ и энергии вполне хватит на то, чтобы не только преодолеть желание хоть что-нибудь съесть, но и на выполнение ежедневных задач.

    Чтобы унять чувство голода и чувствовать себя хорошо, в первый день голодания рекомендуется выпивать ежечасно по 250 мл воды.

    Во второй день голодания , который лучше начать со стакана воды и утренней прогулки, бодрости у Вас, несомненно, поубавится, а чувство голода будет явственно давать о себе знать. Кроме того, может появиться сильная жажда. Воды Вы можете выпивать до 2,5 л в сутки.

    Третий день голодания ознаменуется появлением тошноты, слабости, неприятного привкуса во рту, налета на языке белого цвета (у людей с проблемным здоровьем налет может быть желтым, серым и даже коричневым). Несколько унять перечисленные признаки поможет вода.

    По утверждению тех, кто выдержал такой трехдневный голодный марафон (а сделать это под силу далеко не каждому), с их телом произошли следующие изменения:

    • Организм очистился от токсинов, шлаков и слизи.
    • Вышла лишняя жидкость, благодаря чему прошла отечность ног, рук и лица.
    • Удалось сбросить от 1 до 3 кг лишнего веса.
    • Нормализовалась работа желудочно-кишечного тракта.
    • Значительно уменьшились болевые ощущения (особенно в суставах).
    • Улучшилось состояние опорно-двигательного аппарата.

    Будем объективными и озвучим негативные последствия трехдневного голодания, из-за которых многие отказываются от этой идеи, опасаясь за состояние своего здоровья.

    • Тахикардия (повышение пульса до 120 – 140 ударов в минуту) и брадикардия (понижение пульса ниже 60 ударов в минуту).
    • Тошнота и головокружение.
    • Дневная сонливость.
    • Быстрая утомляемость.
    • Раздражительность и агрессивность.
    • Головная боль.

    Подобные проявления могут появиться как в первый, так и на третий день голодания.

    • Читайте также: 10 маленьких хитростей, как приручить гормон голода грелин

    Голодание 7 дней

    Приверженцы водного голодания говорят о том, что острое и мучительное чувство голода человек испытывает на 2 либо 3 день такой строжайшей диеты.

    Четвертый день голодания приносит с собой легкость и заряд бодрости, обострение органов чувств и активизацию умственных процессов. Но многие говорят о том, что в этот период их не оставляет чувство усталости и тошнота.

    Пятый день голодания приносит облегчение, поскольку проходят тошнота и головные боли, которые могли возникнуть на фоне голода. Но это не значит, что можно отказаться от воды или снизить объем ее потребления.

    Шестой день голодания можно назвать своеобразным кризисом, характеризующимся появлением слабости (особенно в вечернее время) и налетом белого цвета на языке, от которого следует избавляться. Интересно то, что у некоторых чувство голода вновь обостряется (хотя преодолевается легче, чем в первые три дня голодания), тогда как у других вообще пропадает желание принимать пищу.

    Седьмой день голодания начинается с ощущения бодрости и эмоционального подъема, однако ближе к вечеру накатывает волна слабости, и может подняться температура до высоких отметок. Совет: обильное питье!

    На состоянии тела недельный отказ от пищи сказывается следующим образом:

    • Уменьшился в размерах желудок, из-за чего пропало желание употреблять пищу большими порциями.
    • Кожа стала более гладкой, уменьшилось количество угревых высыпаний на лице.
    • Потеря веса составляет порядка 500 г в сутки.

    Вместе с тем:

    • Увеличивается количество налета на языке.
    • Появляется неприятный запах ацетона из ротовой полости.
    • Моча и пот приобретают резкий запах.
    • Обостряются имеющиеся заболевания.

    Семидневное водное голодание помогает перестроить и подготовить организм к более длительному отказу от пищи. Дело в том, что именно к концу седьмого дня голодания организм переходит на внутреннее (или энергетическое) питание.

    • Читайте также: 4 признака ложного голода

    Голодание 21 день

    Трехнедельное водное голодание – процесс сложный и требующий не только силы воли, а и грамотного подхода.

    Если Вы решили голодать более 7 – 10 дней, следует, как минимум, проконсультироваться с врачом и пройти ряд обследований, который помогут принять решение о том, готов ли Ваш организм к такому серьезному стрессу.

    Восьмой день голодания , как и седьмой, начинается достаточно бодро и энергично. Но, к сожалению, на весь день энергии редко хватает, поэтому к вечеру Вы начнете испытывать сильную усталость. Совет: больше отдыхайте и раньше ложитесь спать.

    С девятого по четырнадцатый день голодание протекает на фоне отсутствия ощущения голода, в теле ощущается легкость. При этом часто наблюдается обострение обоняния. Однако иногда может резко ухудшаться настроение, а отвращение к пище может сменяться сильными приступами голода.

    Пятнадцатый и шестнадцатый дни голодания – период очищения кожного покрова, который приобретает более ровную поверхность и здоровый вид. Налет на языке и резкий запах изо рта все еще присутствуют (налет обязательно нужно убирать, а для борьбы с запахом из ротовой полости использовать специальные ополаскиватели на основе трав).

    На семнадцатый день голодания неприятный запах изо рта исчезает, как и налет на языке. Однако общее самочувствие к вечеру может заметно ухудшиться: появляются слабость и головокружение, повышается температура тела.

    Восемнадцатый и девятнадцатый дни голодания могут стать началом второго криза, который может продлиться одни сутки, а может растянуться на три дня. В это время голодающий может испытывать слабость, тошноту и дискомфорт в пищеварительном тракте. Отметим, что этот криз переносится легче, чем первый.

    В последние два дня голодания настроение заметно улучшается, хотя организм ослаблен. К тому же при длительном голодании к этому времени замедляется речь, движения и реакции голодающего. Голод человек не испытывает.

    Польза трехнедельного голодания:

    • Глубокое очищение организма.
    • Регенерация кожных покровов: повышение упругости и эластичности кожи, разглаживание мелких морщин.
    • Нормализация работы желудка и кишечника.
    • Избавление от лишнего веса.
    • Активизирование умственной активности.

    Однако следует помнить о том, что организм каждого человека индивидуален, поэтому может отреагировать на столь продолжительное отсутствие пищи приведенными ниже признаками, при появлении которых необходимо в срочном порядке обратиться к врачу, который поможет правильно вывести из голодания.

    • Сильное головокружение, сопровождаемое тошнотой и рвотой.
    • Резкое понижение или повышение давления.
    • Мелькание мошек перед глазами.
    • Галлюцинации.
    • Депрессия.
    • Потеря более 40 – 45% массы тела.
    • Появление болевого синдрома.
    • Обострение имеющихся хронических заболеваний.

    Среди менее опасных, но от этого не менее неприятных симптомов голодания хотелось бы выделить следующие:

    • нарушение сна;
    • постоянные мысли о еде на фоне голода;
    • слабость;
    • раздражительность и перепады настроения;
    • выпадение волос;
    • ломкость ногтей;
    • синяки под глазами.

    Во время длительного голодания могут появиться гнойные выделения из носа и мокрый кашель, но люди с опытом голодания советуют не обращать особого внимания на эти симптомы, свидетельствующие об очищении организма.

    Вообще считается, что в первые три дня происходит чистка почек, к седьмому дню голодания на воде очищается желудочно-кишечный тракт, к 12 дню – лимфатическая система и кровеносные сосуды. Если же Вы хотите очистить костную систему, то отказаться от пищи придется на 21 день. Нервная система будет приведена в норму по истечении 36 дней голодания. И лишь к 40 дню тело будет очищено в полном объеме.

    Семидневная методика голодания имеет массу преимуществ по сравнению с другими. В первую очередь это самый короткий вариант терапии, которая позволит добиться не меньших результатов. Современное голодание на воде 7 дней это именно то, что нужно организму в летнее время. Конечно же, можно использовать ее и зимой, но летом благоприятные условия.

    Каждый человек, который собирается голодать должен понимать, что перед ним стоит огромная задача, реализовать которую будет очень сложно. Нужно постоянно работать над собой и своим телом. Правильное разгрузочное голодание на воде 7 дней – залог того что вы сбросите лишний вес, преобразитесь внешне и внутренне.

    Для многих представленные методики это возможность проверить свою выдержку и получить требуемый эффект. Данный вариант голодания отлично подходит новичкам, так как это короткий этап, за который удаётся достичь требуемых высот.

    Нужно понимать, что голодание не такое уж простое, как кажется. На протяжении недели вам придется вообще ничего не есть. Эта неделя вам покажется вечностью, так как вы ничего не должны делать, а просто наблюдать над эффективностью представленной техники.

    Конечно же, достичь результата удается не сразу, то есть за неделю вы сможете увидеть только внешние изменения. Что касается внутренних, то нужно постоянно практиковаться и только тогда вы сможете достичь требуемых результатов. Многие люди задаются вопросом, а на сколько можно похудеть при четком соблюдении всех правил. Ответ на этот вопрос зависит от ваших физиологических особенностей. В некоторых случаях можно скинуть до 10 килограммов, в других не более пяти. Этот рецепт разработан медиками и запатентован. То есть пользоваться им, можно не боясь за последствия.

    Полезные свойства голодания

    Правильно подобранное лечебное голодание приносит только положительный эффект. Каждый человек, который хотя бы раз практиковал данные методики, понимает это. В данном случае рассматривается именно семидневное голодание которое должно помочь вам похудеть. Мы преследуем только цель скинуть лишний вес, без вреда для здоровья. Многие скажут, что это невозможно, но если вы знаете, к чему стремитесь, то сможете достичь требуемого эффекта без проблем. Конечно же, чтобы седьмой день – это не предел и если вы можете дальше голодать то можно продолжать. Но лучше всего остановиться, а через время попробовать еще раз.

    На самом деле семь дней это не предел, и есть куда расти и стремиться. Во многих больницах и поликлиниках используется голодание именно такого типа. Оно имеет большое количество положительных отзывов и помогает также немалому количеству людей. Полезные свойства голодания:

    1. Происходит восстановление поврежденных клеток
    2. Органы очищаются от шлаков и вредных токсинов
    3. Исчезают опухоли
    4. Ликвидируются отмершие клетки, вредоносные организмы
    5. Снижается вес
    6. Происходит полное оздоровление.

    Если вы худеете, и голодание 7 дней вам не помогает, то можно попробовать другие методики. Сегодня существует немалое количество вариантов, которые смогли бы помочь достигнуть поставленной цели. Современное семидневное голодание это большой комплекс процедур, которые оказывают на человека только благоприятное влияние. Убедиться в этом можно только после того как вы попробуете. Что касается различий десятидневной и семидневной методики то они значительно и не только по времени. Лучше всего начинать с минимальных нагрузок на ваше тело и организм.

    Нужно ли голодать человеку

    На самом деле этот вопрос очень интересный и представляет большое значение для тех, кто еще не пробовал голодать. Это стоит делать, так как благодаря таким методикам и последующей разгрузке можно получить желаемый эффект. На сегодняшний день существует большое количество методик, которые смогут вам помочь похудеть. Для тех, кто интересуется травяными отварами, которые помогут вам питаться, то нужно посетить аптеку. Фармацевты предложат максимально подходящие варианты.

    Квалифицированные врачи уже не первый год практикуют семидневное голодание. Это очень сложная и в тоже время простая методика. На многих голодающих было проверено, что действительно этот вариант может использовать, и дает он только положительные результаты. В сети сегодня появляется очень много интересных данных по поводу именно этой методики. Ее можно развивать, дополнять и вносить собственные индивидуальные корректировки.

    Проблема в голоде заключается в том, что в это время организм начинает самостоятельно бороться со своими потребностями. Вода и питательные компоненты расходуются очень быстро, что и оказывает оздоровительное воздействие.

    Самое важное очень ответственно использовать те варианты лечения, которые вы нашли в сети. Правильный выход из 7 дневного голодания это залог вашего успеха. Чтобы не получить осложнения нужно следовать предписанным правилам.

    Если вы до сих пор не поняли этого, то следует заново все перечитать. Если вы не будете делать, так как указано в первоисточнике то и похудеть не удастся.

    Как правильно голодать

    От правильности выполнения предписанных рекомендаций зависит многое. Нужно понимать, что достичь требуемой цели вы сможете, если только будете уверенно идти к заветной цели. На самом деле последствия и недельное голодание на воде современного типа это именно то, что нужно человеку, который хочет похудеть. Правильное двухнедельное голодание дает только положительное влияние на организм. Это огромный комплекс процедур, которые должны всегда приносить удовольствие человеку. Стресс, который испытывает организм, должен минимизироваться.

    Для тех, кто сидит на еженедельном голодании нужно усвоить ряд правил и советов, которые даст вам врач. Так как эта голодовка была разработана медиками, то она имеет под собой немалое количество положительных отзывов, практических применений и так далее. Все что вам нужно – это собрать все силы в кулак и попробовать хотя бы несколько дней поголодать. Конечно же, нужно правильно войти и выйти их голодания и это огромная работа. Лучше всего обратиться в компанию или центр, где вам помогут это сделать, также вы будете находиться под постоянным контролем.

    В общем, голодание на воде 7 дней, отзывы, результаты и фото до и после которые были получены людьми можно найти в сети. Это материалы, которые помогают убедиться в эффективности методики, и в том, что она действительно хорошая. В общем, перспектив для развития в себе стремления к мечте огромное количество. Работайте над собой используйте самые современные и востребованные варианты голодания. Немалое значение имеют и другие правила.

    Для тех, кто сегодня до сих пор не понял, как правильно голодать выпускаются печатные издания, где вы можете пошагово освоить все, что вам нужно. Для каждого человека похудение – это основополагающая задача с помощью, которой можно избавиться от заболевания, либо скинуть лишний вес. Все это в совокупности позволяет повысить самооценку.

    Выход из голодания

    Самый важный и сложный этап это выход из голодания. Чтобы сделать все правильно и получить
    хороший эффект потребуется потратить немалое количество времени. По большому счету сухое голодание 7 дней – основывается на том, что вы совершенно ничего не употребляете. Это очень сложно, но в последствии ваш организм привыкнет, и последующие разы будут очень простыми. Но нужно знать несколько правил выхода из голодовки:

    • Не стоит моментально начинать есть и пить.
    • Нужно понемногу вводить в рацион отвары из трав, потом пищу приготовленную на пару.
    • Мясо употреблять можно только через несколько недель после голодовки.
    • Не нужно пить никакие таблетки.
    • Если чувствуете недомогание, то быстро отправляйтесь к врачу.

    Представленные правила позволяют максимально быстро добиться требуемого результата. Каждый человек это понимает и стремится к совершенству. Также многих людей интересуют и другие вопросы, которые будут рассмотрены в статье. Так как эта методика разработана медиками, то ее актуальность очень высока. Многие медицинские центры практикуют ее. Отзывов представленная голодовка имеет огромное количество и все они положительного характера. Нужно постоянно практиковаться и достичь требуемых результатов по совершенствованию своего тела будет куда проще.

    Последствия голодания для организма человека. Справка

    В течение первых дней у голодающего бледная кожа, запах ацетона изо рта, белый обложенный язык, слабость и нездоровый блеск глаз. Всё это на фоне головных болей и ощущения полной разбитости. Следующая ступень — постепенная адаптация к голоду и переход организма на самосъедение, наступает через 2-4 дня. Слабость остаётся, но чувство голода практически исчезает. К 4-7‑му дню наступает так называемая суперкомпенсация, когда организм полностью переходит на использование лишь внутренних резервов. Наступает строгая экономия в расходе энергии, поэтому значительно замедляются обменные процессы. Даже пить не хочется, поскольку при окислении жира высвобождается значительное количество воды.

    Если жировых отложений у человека много, то процесс голодовки идет легче, так как в первую очередь расходуется именно жир, участвующий в обмене, и пока жировые отложения есть, они будут расходоваться и поддерживать более‑менее нормальное состояние организма. Но когда жира уже не будет, то в первую очередь страдают различные системы обмена в организме: тот же жировой, углеводный — нарушаются все виды обмена и в организме скапливаются недоокисленные продукты, продукты, которые в нормальном состоянии должны расщепляться. Плохо работает печень, почки, скапливаются шлаки, соли, формируются яды, и это в свою очередь влияет на центральную нервную систему, на кору головного мозга.

    У некоторых уже через 10 дней начинаются существенные повреждения — погибают клетки, которые не восстанавливаются. Если голодовка длиться три недели, то это наиболее опасно. Если тогда не кормить человека параэнтерально, или не помогать ему, он может умереть в любой момент.

    Во время так называемой сухой голодовки необратимые процессы начинаются в организме уже на третьи сутки. А спасти человека после пяти‑семи суток сухой голодовки очень сложно. Основная опасность при так называемой сухой голодовке — обезвоживание организма (дегидратация), потеря воды ниже физиологической нормы. Обезвоживание организма всего на несколько процентов ведет к нарушению его жизнедеятельности. Если количество воды, которое теряет человек, достигает 10% массы тела в сутки, наступает значительное снижение работоспособности, а если оно возрастает до 25%, то это обычно приводит к смерти. При потере организмом 1-5% процентов жидкости появляются острая жажда, плохое самочувствие, замедление движений, сонливость, покраснения кожи, повышение температуры, тошнота, расстройство желудка. При потере 6-10% — одышка, головная боль, покалывание в ногах и руках, отсутствие слюноотделения, потеря способности двигаться и нарушение логики речи. При потере 11-20% — бред, спазмы мышц, распухание языка, притупление слуха и зрения, охлаждение тела.

    По мнению специалистов,  во время любого голодания может произойти срыв адаптационных механизмов организма.

    Красноярец на 30 дней отказался от еды: он сбросил 16 килограммов

    Красноярец Владимир Вятскин отказался от приема пищи, но не по вечерам или ночью, а полностью. Никакой еды, только вода. Для чего же целенаправленно лишать себя пищи? Все дело в лечебном голодании – практике по полному отказу от еды для очищения организма.

    Как рассказывает красноярец, лечебное голодание – явление не новое в его жизни.

    «О лечебном голодании слышал еще будучи студентом, но решил попробовать 4 года назад и практикую 3-4 раза в год по 7-10 дней. Первый раз долго готовился, но начал очень легко, планировал хотя бы 3 дня, чувствовал себя очень хорошо и начал выходить после 7-го дня из-за «страха» – как это можно без еды столько. Потом 10, 14, 21…, максимум для себя еще не определил», – пишет Владимир.

    Свой марафон Владимир называет ППП – Продолжительная Пищевая Пауза. С 20 января он делился наблюдениями и ощущениями с другими пользователями. Каждый вечер мужчина публиковал в Facebook небольшой отчет о прошедшем дне, а также добавлял изменения в своем весе.

    Во время ведения ежедневного дневника красноярец делился и фотографиями. На них видно, что и без еды жизнь прекрасна – мужчина вел активный образ жизни и легко организовывал свой досуг, а чувство голода возникало у него рефлекторно.

    Владимир отмечает, что временный отказ от еды – практика, к которой прибегали и многие исторические личности – Лев Толстой, Сократ, Ньютон.

    «В Библии описаны случаи 40-дневного голодания Иисуса и Моисея. В религии древнего Ирана требовалось воздержаться от приемов пищи в течение 50 дней. Известно, что египтяне применяли для систематического оздоровления голодание в течение трех дней в месяц», – отметил красноярец.

    Первые два дня с начала жизни без еды очень важны и без силы воли тут не обойтись – нужно бороться с организмом, который осознал, что его оставили без пищи. В этот период у человека могут быть головные боли, но затем организм начинает перерабатывать «внутренние залежи».

    Со временем организм начинает терять воду:

    «Все внутренние процессы замедляются, «замирают» воспаления, уходят прыщи и стоматиты, отпускает боль в зубах. Это придает бодрости, ощущение энергии. Но она уже отличается от привычной. Быстро приходит — но и быстро заканчивается».

    Однако, как утверждает Владимир, начать марафон и справиться с голодом – не самое сложное. Гораздо сложнее вернуться к приеме пищи:

    «В этом смысле голодание напоминает полет на самолете, где сам полет редко представляет опасность и проходит на «автопилоте». Основные проблемы возникают при взлете и посадке в «ручном» режиме».

    Владимир рекомендует возвращаться к еде постепенно и не переедать – первые два дня пить соки, затем переходить к протертым фруктам и овощам. Также лучше исключить соль и сахар.

    В последние дни ППП красноярец рассказал «ТВК Красноярск», что не считает свой марафон уникальным опытом:

    «В самом голодании ничего особенного нет, проводят многие и подольше меня».

    «ТВК Красноярск» обратились к врачу центра «МедПрактик» гастроэнтерологу Виктории Панфиловой, чтобы узнать, как настолько длительное голодание может сказаться на организме человека.

    «Любые экстремальные ситуации – серьезный стресс для организма. Когда человек не ест в течение месяца, у его организма случается большая встряска с перестройкой многих метаболических процессов, что в случае нездорового организма может привести к тяжелым последствиям. Конечно, голодание никогда не полезно без объективных на то причин. Неспроста, когда люди хотят заявить о своих требованиях, они объявляют голодовку.

    Если человек пил жидкость, то это хорошо, потому что баланс воды важнее баланса калорий. Если говорить про месяц без еды, то у этого человека, скорее всего, начнется жировая дегенерация печени, потому что используются внутренние резервы. Также у него может быть поражение желчного пузыря, поджелудочной железы, желудка и всего пищеварительного тракта. Я уже не говорю про истощение надпочечников и высокий уровень кортизола с серьезным гормональным сдвигом и в том числе половых желез.

    Поэтому человек очень сильно рискнул своим здоровьем. Главное – понимать, какая у этого цель, но повторять такой опыт совершенно точно не стоит», – считает Виктория.

    За 29 дней Владимиру удалось сбросить 16 кг. В первые дни масса тела уменьшалась особенно заметно – больше 1 кг за сутки. В комментариях мужчину уже поздравили с достижением цели.

    Ранее «ТВК Красноярск» рассказывали, полезно ли пить детокс-коктейли и действительно ли они могут помочь похудеть.


    Теперь зрители ТВК, самого цитируемого СМИ в Красноярском крае, могут поддержать редакцию не только лайками и подпиской в соцсетях. На главной странице сайта появился раздел «Поддержать ТВК». Он для тех, кто хочет сделать свой личный вклад в развитие независимой красноярской журналистики.

    Голодание на воде: 1 день, 3, 7 и 21 день, отзывы и результаты

    Опубликовано: 03.09.2017 Разместил: Миловица Зачастую, женщины редко довольны своей фигурой и поэтому ежедневно появляются новейшие диеты и разгрузочные дни на неожиданных продуктах. Вся неприятность ситуации в том, что эти диеты редко одобрены врачами- диетологами. Даже самая простая диета может нанести непоправимый урон организму и привести к долгосрочному лечению. Об этом предупреждают на каждом шагу, но больных анорексией и девушек, которые лечат последствия очередной модной диеты, меньше не становится. Голодание на воде идет 21 день, имеет по исходу отличные результаты и имеет массу положительных отзывов. Голодание на воде, которое длится 21 день, если к нему подходить с умом является довольно полезным для организма. Таким образом, имеется возможность привести в порядок метаболизм, избавиться от жировых отложений (которые мешают работе внутренних органов), и улучшить общее состояние здоровья.

    Трехнедельное лечебное голодание это очень рискованный способ очищения организма, ведь это тот срок, когда человек может погибнуть без еды. В эти три недели активируются абсолютно все внутренние ресурсы организма, которые по истечению этого времени иссякают. У некоторых людей организм не столь вынослив, и признаки полной потери сил нельзя не заметить: упадок сил, неожиданное чувство голода, повышенное слюновыделение, очищение кишечника. В этом случае лечебное водное голодание необходимо прекратить. Но некоторым людям и 21 дня голодания мало для полного очищения. Это зависит от количества лишнего веса человека и выносливости. Таким людям необходимо от 30 до 40 дней полного голодания. Максимальный срок голодания зафиксирован – 90 дней. ВАЖНО! Без специальной подготовки и предварительной консультации с врачом, не стоит таким образом проверять свой организм. В каких случаях длительное дневное голодание можно проводить: • для очищения организма от шлаков и лишнего веса; • для облегчения симптомов, а в некоторых случаях и полного излечения от различных заболеваний; • дать возможность раскрыться организму и разработать все ресурсы тела; • для увеличения продуктивности работы мозга.

    Если вы решили голодать длительно впервые в домашних условиях, то делать это лучше под наблюдением лечащего врача. Так вы обезопасите себя от негативных последствий и обострения хронических заболеваний. За 21 день голодания можно потерять от 20 до 30% от общей массы тела. Разумеется, чем выше изначально вес, тем больше килограмм будет потеряно.

    Принцип длительного голода

    Вся суть трехнедельного голодания более чем проста – абсолютный отказ от еды, пить исключительно только воду. Вода должна быть кипяченная и не газированная. Запрещено пить соки, чаи и любые другие жидкости. При соблюдении такой диеты уже на третьи сутки лишний жир начинает сгорать и головной мозг начинает работать активнее, чем обычно. Именно с этого момента организм запускает все свои ресурсы и таким образом излечиваются многие болезни, уходят шлаки и вредные вещества, а также запускается программа омоложения. Все эти причины довольно важны, поэтому голодание на воде пользуется большой популярностью у звезд и публичных людей, ведь им хорошо известно как сохранить молодость и точеную фигуру. Такое голодание возможно устраивать несколько раз в год и можно как увеличивать срок, так и уменьшать даже до 20 дней голодания. ВАЖНО! Голодать нужно строго по правилам, иначе последствия будут плачевны!

    • Как правильно подготовиться к голоданию
    • Голодание

    Не нужно начинать голодать ни с того ни с сего. Организм к такому серьезному стрессу должен подготовиться, а именно: • консультирование у врача на отсутствие медицинских противопоказаний; • сдачи всех необходимых анализов; и только в случае того, когда анализы не показывают серьезных противопоказаний, а лечащий врач дает разрешение на длительное голодание можно приступать к дальнейшей подготовке: • отказ от жареного, жирного, мучного; • отказ от табакокурения и кофейных напитков; • отказ от алкогольных и газированных напитков; • начинайте пить много жидкости; • выпивайте не менее двух литров воды в день. Очень важен момент поддержки близких, особенно если вы живете не одни, то нужно подготовить и предупредить домашних о том, что вы планируете длительное голодание на воде. Здесь речь идет не только о еде, но и психологической поддержке. Она играет огромную роль в любой диете и в любых ограничениях. За день до начала голодания: • необходимо отказаться от ужина; • сделать клизму с двумя литрами воды для очищения кишечника. В систему длительного голодания входят клизмы несколько раз в неделю. Важно помнить, что вода для клизмы должна быть не из-под крана, а температура должна быть комнатной, ведь слишком горячей и холодной клизмой можно навредить кишечнику. Первый день голодания необходимо начать со слабительных средств.

    В первые несколько дней голода на воде непременно возникнут неприятные ощущения в желудке, возможно даже боли. Организм испытает шок и из-за этого ухудшается самочувствие, появляется тошнота, головокружения и даже слабость в теле. Но это длится недолго. Узнайте, что делать, если болит голова во время голодания.

    ВАЖНО! Откажитесь от занятий спортом на период голодания, это может только ухудшить ваше состояние. Постарайтесь до минимума сократить любые физические нагрузки. Можно оставить небольшие прогулки по парку, йогу, но не более. Воду пить необходимо по одному стакану каждый час, дабы не допускать обезвоживание организма.

    Начинается активный сброс веса (до двух килограмм в сутки) и постепенно организм начинает привыкать к голоданию, и вместе с этим проходят неприятные ощущения в организме и боли в желудке. На этом заканчивается первый этап длительного голодания, обычно это занимает около десяти дней. Второй этап голодания переносится гораздо проще. Первый шок у организма прошел, чувство голода уже не так сильно мучает, нет такого активного сброса веса (уходит до одного килограмма в сутки).

    1. Как правильно произвести выход из 21 дневного голодания
    2. Какая польза от трехнедельного голодания?
    3. Какой вред может нанести длительное водное голодание?
    4. Так же читайте — Сухое голодание по Щенникову.
    5. Полезные советы для голодающих
    6. Отзывы голодающих
    7. Так же узнайте все о лечебном голодании на воде 40 дней.

    Начинается потребление запасов и расщепление жира. Те, кто голодал, рассказывают, что именно на этом этапе при первом голодании возникает неприятный запах, а также небольшой налет на языке – это нормальная реакция организма. Для того чтобы избавится от этого нужно принимать теплый душ и полоскать рот травяными отварами. Понижается давление и любые резкие движения могут вызывать головокружения. НО! Если давление постоянно становится низким и головокружение не проходит, то голодание лучше прекратить и остановить анализы. В основном на этом этапе анализы показывают хорошие результаты, кровь и моча гораздо чище, нежели в начале голодания. Улучшается общее состояние организма и самочувствие. После двух недель голодания начинается завершающий этап. Вес теряется не столь активно (до 500 г в сутки), а к двадцатому дню организм привыкает полностью к самостоятельной подпитке. Выход из голодания, которое длится 21 день, нужно делать более чем аккуратно. Начинать нужно с жидкой пищи – овощных супов-пюре, фруктовых пюре. Лучше прописать себе отдельное меню на несколько дней и придерживаться его. Примерное меню на три дня: • первый день. Половина стакана сока разбавить кипяченой водой и выпить натощак. Через пару часов можно съесть яблоко или апельсин. Для основного приема пищи отлично подойдет овсяная каша, сваренная на воде. На обед можно съесть овощной салат, без майонеза и сметаны. Ужинать лучше небольшим количеством творога и морковью; • второй день лучше начать так же, как и первый, но уже можно добавить в кашу немного сливочного масла. В обед разрешается съесть немного овощного супа. Ужинать лучше стаканом кефира, если ощущается чувство голода, то можно съесть один грецкий орешек; • третий день. Завтракать так же, как и в предыдущие дни. На обед овощной супчик, и можно добавить пару кусочков хлеба и творог. Ужинать нужно творогом и овощным салатом. Запить все можно кефиром, а на десерт несколько грецких орехов. Длительное голодание, хоть и является довольно рискованным и сложным методом, но очень эффективным. С его помощью можно привести в порядок фигуру, избавиться от шлаков и прочих вредных веществ в организме и запустить ранее спящие ресурсы. Более того, это отличный шанс дать головному мозгу работать более активнее, нежели прежде. Благодаря тому, что организм питается своими запасами, мертвые и больные клетки удаляются, а остаются только здоровые, и таким образом организм еще и омоложается. Голодать рекомендуется не только тем людям, которые мечтают избавиться от лишнего веса, но и тем, кто страдает различными хроническими заболевания. Ведь таким образом укрепляется иммунная система и улучшается общее психическое состояние. Некоторые опытные голодающие рассказывают, что во время данной водной диеты они достигли просветления мыслей и обрели покой. Трехнедельное голодание это довольно сложный путь к красоте и здоровью, который преодолеть не каждому под силу, и речь не только о психологической стороне вопроса, но и об индивидуальных противопоказаниях к столь длительному голоданию. Неподготовленный организм без контроля врача может дать серьезные осложнения в виде анорексии, булимии, потери сознания, тошноты и сильной слабости. Кому запрещено голодание на воде: • беременным; • кормящим женщинам; • при сильном истощении; • людям пожилого возраста; • при болезнях сердечно-сосудистой системы; • при гастрите. • на время голодания откажитесь от использования зубной щетки, ведь организм не получает необходимые витамины и щетка может испортить зубную эмаль. Но не стоит пренебрегать элементарной гигиеной – зубы можно протирать салфетками; • откажитесь от приема различных лекарственных препаратов; • прогулки по паркам и лесам нужно включить в ежедневное расписание. Таким образом, можно получить возможность дышать свежим воздухом оздоровляя организм; • ходить на массаж; • отдыхать в бане; • с разрешения врача заниматься йогой; • здоровый сон восемь часов в сутки; • отказать от синтетики и носить только натуральные ткани, так как тело в это время становится очень чувствительным; • записывать любые изменения в теле и в самочувствии и сообщать об отклонениях врачу, т.е. ведите дневник голодающего; • если во время голода повышается температура, то разрешается выпить горячей воды с лодкой меда; • если вы чувствуете ухудшение самочувствия, не мешкайтесь, заканчивайте голодание, не дожидаясь негативных последствий; • выход из голодания рекомендуется осуществлять столько же времени, сколько шло само голодание; • если выходить из состояния голода резко и есть тяжелую пищу по окончанию, то лишний вес вернется в двойном размере, впрочем, как и в любой другой диете. Практически все, кто ранее придерживался лечебного голодания, рассказывают, что это невероятно укрепило их общее самочувствие, в том числе на фигуре. Есть мнение, что при резком сбросе веса могут появиться морщины и дряблость тела. В этом случае этого не случится. Голливудские звезды голодают для того, чтобы избежать омоложающих уколов и пластических операций в будущем. Если вы чувствуете в себе силы и необходимость к длительному голоданию, то вас ничего не должно удерживать. Не бойтесь негативных последствий, они возникают лишь при несоблюдении правил. Прислушивайтесь к своему организму, слушайте свое тело, только так вы сможете преодолеть довольно сложное голодание и привести в порядок свою фигуру, улучшить здоровье, привести в порядок мысли и обрести позитивный настрой в дальнейших делах. Соблюдайте правила и регулярно посещайте врача, и никакие проблемы со здоровьем вам не будут страшны. » Пожаловаться на этот рецепт

    Что произойдет с Вашим телом, если практиковать голодание 3, 7, 21 и 40 дней?

    Здоровье

    Сегодня очень популярно так называемое водное лечебное голодание, суть которого заключается в полном отказе от пищи и употреблении исключительно жидкости (воды).

    Отношение к голоданию достаточно противоречивое. Многие врачи склоняются к мнению о том, что голод – серьезный стресс для организма, который может крайне негативно отразиться не только на физическом, но и на психическом состоянии человека.

    Приверженцы лечебного голодания, напротив, утверждают, что это эффективный способ очистить и омолодить организм, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, увеличить тонус мышц.

    Что ж, рассмотрим, к каким внешним и внутренним изменениям приведет голодание на протяжении 3, 7, 21 и 40 дней.

    Голодание 3 дня

    Трехдневное голодание считается наиболее мягким и безопасным вариантом очищения организма от шлаков и токсинов.

    В первый день голодания не стоит ожидать существенных изменений в организме. Конечно, голод Вы ощущать будете, но запаса питательных веществ и энергии вполне хватит на то, чтобы не только преодолеть желание хоть что-нибудь съесть, но и на выполнение ежедневных задач.

    Чтобы унять чувство голода и чувствовать себя хорошо, в первый день голодания рекомендуется выпивать ежечасно по 250 мл воды.

    Во второй день голодания, который лучше начать со стакана воды и утренней прогулки, бодрости у Вас, несомненно, поубавится, а чувство голода будет явственно давать о себе знать. Кроме того, может появиться сильная жажда. Воды Вы можете выпивать до 2,5 л в сутки.

    Третий день голодания ознаменуется появлением тошноты, слабости, неприятного привкуса во рту, налета на языке белого цвета (у людей с проблемным здоровьем налет может быть желтым, серым и даже коричневым). Несколько унять перечисленные признаки поможет вода.

    По утверждению тех, кто выдержал такой трехдневный голодный марафон (а сделать это под силу далеко не каждому), с их телом произошли следующие изменения:

    • Организм очистился от токсинов, шлаков и слизи.
    • Вышла лишняя жидкость, благодаря чему прошла отечность ног, рук и лица.
    • Удалось сбросить от 1 до 3 кг лишнего веса.
    • Нормализовалась работа желудочно-кишечного тракта.
    • Значительно уменьшились болевые ощущения (особенно в суставах).
    • Улучшилось состояние опорно-двигательного аппарата.

    Будем объективными и озвучим негативные последствия трехдневного голодания, из-за которых многие отказываются от этой идеи, опасаясь за состояние своего здоровья.

    • Тахикардия (повышение пульса до 120 – 140 ударов в минуту) и брадикардия (понижение пульса ниже 60 ударов в минуту).
    • Тошнота и головокружение.
    • Дневная сонливость.
    • Быстрая утомляемость.
    • Раздражительность и агрессивность.
    • Головная боль.

    Подобные проявления могут появиться как в первый, так и на третий день голодания.

    • 10 маленьких хитростей, как приручить гормон голода грелин

    Голодание 7 дней

    Приверженцы водного голодания говорят о том, что острое и мучительное чувство голода человек испытывает на 2 либо 3 день такой строжайшей диеты.

    Четвертый день голодания приносит с собой легкость и заряд бодрости, обострение органов чувств и активизацию умственных процессов. Но многие говорят о том, что в этот период их не оставляет чувство усталости и тошнота.

    Пятый день голодания приносит облегчение, поскольку проходят тошнота и головные боли, которые могли возникнуть на фоне голода. Но это не значит, что можно отказаться от воды или снизить объем ее потребления.

    Шестой день голодания можно назвать своеобразным кризисом, характеризующимся появлением слабости (особенно в вечернее время) и налетом белого цвета на языке, от которого следует избавляться. Интересно то, что у некоторых чувство голода вновь обостряется (хотя преодолевается легче, чем в первые три дня голодания), тогда как у других вообще пропадает желание принимать пищу.

    Седьмой день голодания начинается с ощущения бодрости и эмоционального подъема, однако ближе к вечеру накатывает волна слабости, и может подняться температура до высоких отметок. Совет: обильное питье!

    На состоянии тела недельный отказ от пищи сказывается следующим образом:

    • Уменьшился в размерах желудок, из-за чего пропало желание употреблять пищу большими порциями.
    • Кожа стала более гладкой, уменьшилось количество угревых высыпаний на лице.
    • Потеря веса составляет порядка 500 г в сутки.

    Вместе с тем:

    • Увеличивается количество налета на языке.
    • Появляется неприятный запах ацетона из ротовой полости.
    • Моча и пот приобретают резкий запах.
    • Обостряются имеющиеся заболевания.

    Семидневное водное голодание помогает перестроить и подготовить организм к более длительному отказу от пищи. Дело в том, что именно к концу седьмого дня голодания организм переходит на внутреннее (или энергетическое) питание.

    • 4 признака ложного голода

    Голодание 21 день

    • Трехнедельное водное голодание – процесс сложный и требующий не только силы воли, а и грамотного подхода.
    • Если Вы решили голодать более 7 – 10 дней, следует, как минимум, проконсультироваться с врачом и пройти ряд обследований, который помогут принять решение о том, готов ли Ваш организм к такому серьезному стрессу.
    • Далее поговорим о том, к чему необходимо быть готовым, если Вы все-таки приняли решение голодать 21 день.

    Восьмой день голодания, как и седьмой, начинается достаточно бодро и энергично. Но, к сожалению, на весь день энергии редко хватает, поэтому к вечеру Вы начнете испытывать сильную усталость. Совет: больше отдыхайте и раньше ложитесь спать.

    С девятого по четырнадцатый день голодание протекает на фоне отсутствия ощущения голода, в теле ощущается легкость. При этом часто наблюдается обострение обоняния. Однако иногда может резко ухудшаться настроение, а отвращение к пище может сменяться сильными приступами голода.

    Пятнадцатый и шестнадцатый дни голодания – период очищения кожного покрова, который приобретает более ровную поверхность и здоровый вид. Налет на языке и резкий запах изо рта все еще присутствуют (налет обязательно нужно убирать, а для борьбы с запахом из ротовой полости использовать специальные ополаскиватели на основе трав).

    На семнадцатый день голодания неприятный запах изо рта исчезает, как и налет на языке. Однако общее самочувствие к вечеру может заметно ухудшиться: появляются слабость и головокружение, повышается температура тела.

    Восемнадцатый и девятнадцатый дни голодания могут стать началом второго криза, который может продлиться одни сутки, а может растянуться на три дня. В это время голодающий может испытывать слабость, тошноту и дискомфорт в пищеварительном тракте. Отметим, что этот криз переносится легче, чем первый.

    В последние два дня голодания настроение заметно улучшается, хотя организм ослаблен. К тому же при длительном голодании к этому времени замедляется речь, движения и реакции голодающего. Голод человек не испытывает.

    Польза трехнедельного голодания:

    • Глубокое очищение организма.
    • Регенерация кожных покровов: повышение упругости и эластичности кожи, разглаживание мелких морщин.
    • Нормализация работы желудка и кишечника.
    • Избавление от лишнего веса.
    • Активизирование умственной активности.

    Однако следует помнить о том, что организм каждого человека индивидуален, поэтому может отреагировать на столь продолжительное отсутствие пищи приведенными ниже признаками, при появлении которых необходимо в срочном порядке обратиться к врачу, который поможет правильно вывести из голодания.

    • Сильное головокружение, сопровождаемое тошнотой и рвотой.
    • Резкое понижение или повышение давления.
    • Мелькание мошек перед глазами.
    • Галлюцинации.
    • Депрессия.
    • Потеря более 40 – 45% массы тела.
    • Появление болевого синдрома.
    • Обострение имеющихся хронических заболеваний.

    Среди менее опасных, но от этого не менее неприятных симптомов голодания хотелось бы выделить следующие:

    • нарушение сна;
    • постоянные мысли о еде на фоне голода;
    • слабость;
    • раздражительность и перепады настроения;
    • выпадение волос;
    • ломкость ногтей;
    • синяки под глазами.

    Во время длительного голодания могут появиться гнойные выделения из носа и мокрый кашель, но люди с опытом голодания советуют не обращать особого внимания на эти симптомы, свидетельствующие об очищении организма.

    Вообще считается, что в первые три дня происходит чистка почек, к седьмому дню голодания на воде очищается желудочно-кишечный тракт, к 12 дню – лимфатическая система и кровеносные сосуды.

    Если же Вы хотите очистить костную систему, то отказаться от пищи придется на 21 день. Нервная система будет приведена в норму по истечении 36 дней голодания.

    И лишь к 40 дню тело будет очищено в полном объеме.

    • Прыжки на скакалке избавляют от чувства голода

    Голодание для похудения

    Некоторые прибегают к такому экстремальному способу похудения, как голодание, чтобы быстро избавиться от лишнего веса.

    Бесспорно, голодая, можно сбросить от 1 до 20 и более килограммов (в зависимости от длительности отказа от пищи и индивидуальных особенностей организма). Однако следует учитывать безопасность такой диеты и то, что удержать вес после нее крайне сложно. Почему? Сейчас объясним.

    Во-первых, треть потерянной массы тела при водном голодании составляют мышцы, а не жировые отложения, как многие ошибочно полагают. Для поддержания работоспособности организму необходимы белки, которые поступают с пищей. Во время голодания организм ищет альтернативные пути получения белка, при этом легче всего и быстрее получить его из мышц, а не из жира, который откладывается про запас.

    Во-вторых, истощение мышц, а также соединительной ткани приводит к разрушению мышечного корсета, вследствие чего появляется целлюлит.

    В-третьих, после голодания наш организм, «помня» о пережитом стрессе, начинает активно запасаться жирами на тот случай, если его вновь лишат питательных веществ. В итоге сброшенные килограммы возвращаются очень быстро, а часто и в удвоенном количестве.

    Какую бы цель Вы не преследовали, приняв решение голодать, помните о том, что когда речь заходит о здоровье, следует придерживаться простой и непреложной истины: «Не навреди!».

    Посетите врача, сдайте все необходимые анализы и просто прислушивайтесь к своему организму, который обязательно даст знать, если что-то пойдет не так. Ваша задача – своевременно отреагировать на эти сигналы и прекратить истязать свой организм!

    Голодание на воде: результаты и отзывы

    Голодание на воде предполагает полнейший отказ от любых продуктов. Допускается только пить воду, причем лучше всего, если она будет фильтрованной или дистиллированной. Используют это для достижения разных эффектов – оздоровления организма и похудения. Сроки голодания могут быть различными, и от них зависит, насколько заметным и продолжительным будет результат.

    Однодневное голодание на воде, как видно из названия, предполагает отказ пищи на сутки. Продолжительность процедуры должна составлять не менее 24 ч, а лучше, если оно будет достигать 36 ч.

    Голодание в течение одних суток, конечно, менее эффективно, чем длительное, но оно тоже полезно для организма. Для полного оздоровления хорошо проводить однодневный отказ от пищи раз в неделю.

    Доказано, если каждую неделю устраивать однодневное голодание, а затем правильно из него выходить, эффект наступает, как при длительном лечебном голодании. Через полгода – год (в зависимости от изначального состояния организма) Вы существенно улучшите состояние здоровья.

    Польза голодания высоко оценена и врачами. Было проведено множество экспериментов, которые доказали лечебное действие данного метода.

    Если устраивать однодневную голодовку 1 раз в неделю на протяжении года, заметно улучшается конституция тела. Усталость внутренних органов снимается, излечиваются многие болезни. Опытным путем установлено, что один день голодания омолаживает организм на 3 месяца! Кроме того, стимулируется обмен веществ, организм омолаживается, замедляется процесс старения.

    Во время голодания в течение суток организм очищается от шлаков, токсинов и других вредных веществ. Человек ощущает оптимистический настрой, улучшаются способности к творчеству. Например, Джон Леннон периодически практиковал однодневный голод.

    Как только голодовка войдет в привычку, Вы перестанете болеть, особенно простудными заболеваниями. Как провести однодневное голодание правильно, чтобы получить от него максимальный эффект?

    • Во-первых, за день до голодовки обязательно нужно отказаться от всех мясных продуктов и алкоголя. Не следует есть после 6 ч вечера, и в обязательном порядке необходимо сделать клизму, чтобы исключить возможное отравление организма продуктами распада и токсинами.
    • За день нужно выпить от 2 до 4 л воды. Пейте тогда, когда захотите, а также тогда, когда почувствуете голод. Делать это нужно часто, маленькими порциями.
    • Во время голодания могут возникнуть головокружение, слабость, тошнота, головная боль, появиться неприятный запах изо рта и налет на языке, ухудшиться настроение. Однако не следует пугаться, к вечеру эти ощущения, скорее всего, пройдут полностью, придет чувство небывалой легкости, энергии.
    • После того, как сутки голодания прошли, необходимо правильно выйти. Не стоит употреблять в пищу на следующий день после процедуры яйца, мясо и молочные продукты. Отдайте предпочтение свежим овощам и фруктам, сокам, отварным или тушеным овощам. Ни в коем случае не переедайте! Пейте как можно больше воды. На завтрак лучше всего съесть салат из нашинкованной капусты и тертой моркови. Идеально будет, если Вы съедите его без какой либо заправки.
    • Ни в коем случае, в течение 2 дней после однодневного голодания, не употребляйте никаких продуктов, содержащих кислоту. Это вредно для желудочно-кишечного тракта.

    Голодание на воде: 7 дней

    Голодовка на воде в течение недели более сложная, чем однодневная. Перед тем, как пробовать этот способ, проведите несколько раз однодневное и трехдневное голодание.

    Для максимального эффекта процедуры нужно проводить ее 4-5 раз в год.

    Ни в коем случае не переусердствуйте с физической активностью. Больше отдыхайте, гуляйте. Сильный голод может ощущаться в первый и второй дни голодания, затем это чувство ослабится.

    Не забудьте сделать клизму вечером, перед началом недельного голодания на воде.

    Такое голодание лучше всего проводить во время отпуска, так как Вам будет сложно работать в это время.

    За день до начала семидневного голодания полностью исключите из своего рациона яйца, молоко, мясо, творог, сырные продукты, мучное и жирное. Лучше всего, употреблять в течение дня свежие фрукты, свежие, отварные или тушеные овощи.

    Воду Вы можете пить в любых количествах, но очень важно, чтобы она была очищенной.

    Когда семидневный отказ от пищи подойдет к концу, необходимо правильно из него выйти. В первый день пейте только свежевыжатые соки. Следующие 2-3 дня употребляйте натертые на терке свежие овощи и фрукты. Затем, добавляйте к рациону хлеб, бобовые и орехи. Через одну неделю можно вернуться к привычному режиму питания.

     Голодание 14 дней результаты.

    Голодание на воде: 21 день

    Голодовку в течение 3 недель следует проводить только тогда, когда Ваш организм уже основательно привык к однодневным голоданиям и голоданиям в течение 7 дней.

    21 день – максимальная продолжительность данной процедуры. Ее можно завершить раньше.

    Делать это следует в том случае, если Вас мучает чувство голода, появились сны о еде, при применении клизмы отсутствуют каловые массы, а налет на языке пропал.

    Во время 21-дневного голодания следует полностью отказаться от алкоголя, курения и кофе. Ни в коем случае не следует принимать какие-либо медикаменты. Либо отложите их прием на потом, либо начинайте голодание только тогда, когда курс приема препарата завершится.

    Совершайте прогулки, но в умеренном количестве. Помните о том, что у Вас сейчас слишком мало энергии, поэтому забудьте о высокой физической активности, занятиях спортом.

    Спать следует не меньше, чем 8 ч в хорошо увлажненной и проветренной комнате.

    За день до начала голодания, вечером, пропустите ужин. Сделайте клизму из 2 л теплой воды. Утром примите слабительное (50 г сульфата магния растворите в 1 ст. теплой кипяченой воды).

    Как только голодовка подошла к концу, на следующий день можно употреблять разбавленные свежевыжатые фруктовые и овощные соки. Разбавляем их дистиллированной водой в соотношении 1:2.

    За один раз можно выпить 200-300 мл разбавленного сока, пить нужно маленькими глоточками.

    За сутки не более 1 л готового напитка! С каждым следующим днем увеличивайте концентрацию сока, еще через некоторое время начинайте есть тертые фрукты и овощи, затем переходите на целые свежие овощи и фрукты. Недели через 2 можно переходить на обычное питание.

    40-дневное голодание на воде.

    Голодание на воде: результаты

    Те, кто провел лечебное голодание по всем правилам, отмечают следующие результаты проведенной процедуры.

    1. Происходит полное или частичное оздоровление организма, внутренние органы работают лучше, происходит излечение от многих болезней.
    2. Сбрасывается лишний вес.
    3. Происходит полное очищение организма от шлаков, токсинов и др. вредных веществ.
    4. При длительном голодании становится заметным омоложение организма на несколько лет!
    5. На теле и глазах полностью исчезает сеточка из мелких сосудов.
    6. Обоняние становится чрезвычайно тонким.
    7. Полностью прекращается ночной храп.
    8. Исчезает метеоризм.
    9. Полностью восстанавливается структура волос и ногтей.

    Голодание на воде: отзывы

    • Анна: Был поверхностный гастрит, недостаточность кардии. Кроме того, ставили «ленивый желудок», пища очень долго переваривалась, ощущалась постоянная тяжесть. Еще была боль в правом подреберье, мучил понос. Голодала в течение 14 дней. Постоянно ощущала слабость, усталость, все время была вялая, настроение часто менялось, чувствовала тяжесть в районе желчного пузыря. Выходила из голодания на арбузах, персиках, моркови, свекле и на фруктово-овощных соках. Желудочно-кишечный тракт стал работать хорошо, больше нет ощущения тяжести.
    • Ольга: Во время голодания на воде гной выходил, откуда только можно – из носа, ушей, горла, пор кожи, уголков глаз. Болело все, особенно горло, мучил кашель. Было повышение температуры, появился очень неприятный запах изо рта, весь язык обложило налетом. От неприятного запаха пота было некуда деться. Но, в результате, прошел полностью отит, носовые пазухи очистились, ногти и волосы заметно укрепились. Состояние кожи улучшилось, ну и как бонус – похудела на 10 кг!
    • Инесса: Голодала 21 день. Похудела на 7 кг. Было очень тяжело выходить из голодания! В это время набрала еще больший вес, чем был, хотя очень старалась ограничивать себя в количестве еды. Волосы начали выпадать, ногти слоиться. Цвет лица стал серым. Голодать на воде больше никогда не буду!
    • Вера: На протяжении 20 лет я голодала по 2 дня в неделю. На сегодняшний день у меня прекрасная фигура и подтянутая кожа. К еде отношусь абсолютно спокойно, не переедаю. Я оздоровила свой организм и избавилась от множества серьезных заболеваний.

    Несмотря на то, что о голодании много подробной информации, не начинайте голодовку без консультации со специалистом. Сдайте анализы, чтобы иметь представление о текущей картине состояния Вашего организма. По окончанию голодания сдайте анализы еще раз, чтобы оценить результат. Кроме того, специалист порекомендует Вам оптимальную длительность процедуры, составит индивидуальный график голодания и выхода из него. При правильном подходе можно рассчитывать на отличный результат от голодания на воде!

    Голодание на воде 21 день: результаты, выход

    Во время отсутствия приема пищи могут пропадать опухоли и «ненужные» организму клетки, но не стоит злоупотреблять и целиком полагаться только на голодовку, так как полноценной научным обоснованием теория не обладает.

    Поэтому, не рекомендуется самостоятельно использовать голодание 21 день в качестве лечения.

    Сегодня речь пойдет о 21-дневном голодании на воде, вследствие которой, как думает большинство, организм лишается какой-либо поступающей извне энергии, из-за чего происходит питание посредством жировых запасов.

    Задумываясь над этим сложилось мнение, что голодовка самый простой путь к похудению, но это не так. Человеческая физиология издавна настроена на экстремальные условия и на выживание в них. В течение длительного времени, человек мог обойтись без еды, не теряя «лишний» жир, являющийся своеобразной защитой.

    Но самостоятельно голодание не принесет ожидаемого эффекта здорового похудения, которого так ожидают многие представительницы прекрасного пола, так как цели оздоровления и похудения абсолютно разные. Потерять лишний вес можно только путем физических упражнений и сбалансированного питания, голодовка же поможет настроить и выровнять баланс всех процессов организма.

    Всеми известный факт, что женская половина человечества недовольна собственной фигурой в большей степени, чем мужская, следствием чего можно объяснить еженедельное появление новейших раскрученных диет и разгрузочных дней. Печаль и неприятность данной ситуации в том, что такие «запатентованные» диеты, в основном, не одобрены врачами и диетологами.

    Простая и безобидная диета, способна нанести непоправимые последствия для организма, приводящие к длительному лечению. Что нельзя сказать о голодании на воде, одобренном врачами, приводящем в порядок обмен веществ, избавляющем от висцерального жира, улучшая общее состояние здоровья. Отказ от приема пищи длящийся 21 день – невероятная польза для организма и тела.

    Принцип длительного голода

    Лечебное трехнедельное голодание – рискованный метод для каждого организма, в связи с тем, что длительный срок пребывания без еды не исключает необратимые последствия при неправильном выполнении условий. На третьи сутки голодовки из-за нехватки, поступающей энергии извне в виде еды, организм начинает использовать «отложенные запасы еды».

    Представленный способ воздержания от приема пищи, способствует освобождению от давних хронических заболеваний, очищению от накопившихся и отравляющих тело токсинов, возвращению новых сил и молодости, но со строгим соблюдением и выполнением условий голодовки, дабы избежать необратимых последствий. Водное голодание на 21 день практикуется два раза в год.

    Подготовка к голоданию

    Несмотря на всеобщую доступность голодного «эксперимента» и его эффективности, правила подготовки должны быть строго соблюдены. Основным и обязательным условием является осмотр врачом перед началом голодовки. Человеку, проживающему одному полегче осилить голодовку, но для семейных людей необходимо договориться с домашними об отдельном рационе приема пищи и поддержке с их стороны.

    Бессмысленно поддаваться срыву и отказываться от приема пищи, потому что организму необходимо подготовиться. За пару суток до старта откажитесь от жирной и жареной, сладкой и печеной еды, выпечки и газировки, от кофе, а тем более от алкоголя и курения. Ежедневно выпивайте два литра воды. Голодание 21 день на воде берет свое начало с некоторых шагов, обозначающих своеобразный вход:

    1. За пару суток до начала, принимайте легкую еду в виде каш и нежирных супов из овощей, ешьте фрукты и откажитесь от вредной пищи, указанной выше;
    2. За стуки до начала, с утра и до полдника можно кушать, но ужинать не нужно, так как уже следующий день будет разгрузочным. За 30-40 минут до сна, поставьте клизму с двумя литрами воды комнатной температуры;
    3. Первый день голодовки, с самого утра начните очищение кишечника употреблением настоя травы сены или другими слабительными на травяной основе. С этого момента начинается длительная голодовка.

    Ежедневное описание симптомов голодания

    Примерное ежедневное описание симптомов, которое поможет ознакомиться и настроиться на голодание:

    День первый. Состояние стабильно, сильных изменений наблюдаться не будет. Необходимо пить большое количество воды, оптимально пить каждый час по 250 мл. Будет ощущаться голод, но постепенно организм привыкнет к этому чувству.

    День второй. Утренний стакан воды, затем прогулка на свежем воздухе – лучшее решение. Общее состояние не должно вызывать опасения, организм все еще бодр. У некоторых появляется жажда, поэтому помогает обильное питье, но не более 2,5 литров в сутки.

    День третий и четвертый. Появится небольшая слабость в теле и неприятный привкус в ротовой полости, тошнота. Но вода – ключ к спасению.

    День пятый. Присутствует небольшая слабость, проходит тошнота и, если у кого-то появлялись, головные боли.

    День шестой. К вечеру возникнет слабость и на языке появится белый налет, который необходимо убирать. Перестает хотеться принимать пищу.

    День седьмой. Возникает ощущения бодрости и душевного подъема, но к вечеру наблюдается слабость и даже жар. Следует обильно пить большое количество воды.

    День восьмой. Утро наблюдается прилив бодрости, пейте воду и сходите на прогулку. К вечеру силы обычно покидают, поэтому полезно находиться в спокойствии и раньше ложиться спать.

    День девятый и десятый. Ощущение голода пропадает совсем, а тело приобретает невероятную легкость. Часто обостряется слух и обоняние.

    День одиннадцатый и двенадцатый. Похож на предыдущие, но общее состояние волнообразное.

    День тринадцатый и четырнадцатый. Самочувствие отличное и ощущается прилив энергии. Не забывайте ухаживать за телом и ртом.

    День пятнадцатый и шестнадцатый. Происходит очищение поверхности кожи, на утро появится резки запах изо рта и на языке все еще есть налет, но уже меньше, его обязательно необходимо убирать.

    День семнадцатый. Изо рта уже не пахнет. Практически исчезает белесый налет на языке, но к вечеру часто случается жар, ощущается слабость.

    День девятнадцатый и двадцатый. Настроение улучшается, но все еще присутствует слабость, снова появится тошнота. Чувство голода нет и организм очищен.

    День двадцать первый. Последний день голодовки. На следующий день, то есть двадцать второй, начинается выход.

    Польза

    То, что голодание имеет большое количество приверженцев является практическим подтверждением эффективности данного метода.

    При обычном ритме жизни и режиме питания, организм не способен самостоятельно себя очищать от вредных веществ, которые поступают с пищей.

    Пауза в питании дает организму время переключиться на самоочищение и восстановление нормального функционирования внутренних систем.

    В период, пока не поступает, пища все поврежденные и больные клетки отмирают и начинается процесс восстановления и укрепления здоровых. Голод на воде эффективно справляется с лечением и избавлением от хронических заболеваний. Голодовка контролирует и нормализует работу желудочно-кишечного тракта, восстанавливая иммунитет и ментальное здоровье (психику).

    В течение трех недель внутренние ресурсы организма активируются, но некоторые люди менее выносливы и упадок сил у них проявляется с самого начала из-за большого лишнего веса и зашлакованности организма. Такие люди нуждаются в длительном голодании, чем 21 день, порядком это от 30 до 40 суток, а максимальный период голодовки отмечен 90 днями.

    Вред

    Двадцать один день без еды – длительный и трудоемкий этап, который способен выдержать не каждый. Неправильная подготовка и выход из голодовки, не только не помогут, но и навредят здоровью. Долгое воздержание от приема пищи следует держать под контролем лечащего врача. Голодание запрещено:

    • при сильном истощении организма;
    • при нарушениях в сердечно-сосудистой системе;
    • при хроническом гастрите;
    • при желчнокаменных болезнях.

    Выход из 21 дневного голодания

    Правильный и наиболее лояльный выход из 21 дневного голодания длится столько же дней, сколько проходила терапия очищения. Важны постепенность и натуральность продуктов. Примерное меню выхода:

    • Начинайте медленно включать в рацион разбавленные водой соки цитрусовых фруктов (апельсинов, лимонов, лайма, грейпфрутов, мандаринов и других). Цитрусовые – не содержат крахмала, они не останавливают очищение организма. Добавьте в рацион разбавленный гранатовый и ананасовый соки или кусочки ананаса;
    • Постепенно включайте различные каши, сваренные на воде без подсластителей;
    • На четвертый день за 30 минут до начала обеда выпейте стакан травяного отвара. Можете постепенно включать в еду более твердую пищу. Пообедайте овощным супом на воде, а на ужин допускается кисломолочный продукт и 1 яблоко;
    • Пятый день каши варятся тоже на воде, но становятся более густыми, разрешается добавить чайную ложку масла. На обед небольшую тарелочку гречневой каши. На ужин подойдет кисломолочный продукт и 1 грецкий орех;
    • Седьмой и последующие дни. Завтракайте кашами, постепенно увеличивая в рационе твердую пищу. Добавляйте к овощным салатам немного масла. Можно переходить на творог и кисломолочные продукты. Включить орехи и фрукты.

    От ваших усилий будет зависеть то, насколько долго продержится полученный результат и только вам решать, как дальше продолжать питаться и заниматься собой.

    Рекомендации

    Перед началом голодовки, необходимо обязательно обследоваться у лечащего врача. Он проведет ряд анализов и только после полученного заключения, примет решение на разрешения или запрет задуманного вами плана оздоровления.

    Оправданные надежды, благополучная сдача анализов и получение положительного заключения – прекрасные новости, но условия выполнения голодовки остаются в силе и их нужно строго соблюдать 10 рекомендаций до самого завершения:

    1. Употребление чистой, теплой, но не газированной воды – один стакан (250 мл) в течение каждого часа;
    2. Установление клизм перед сном;
    3. Запрещается употребление алкоголя в момент голодовки;
    4. Запрет на курение в продолжение двадцати однодневного периода голодовки. Курение влияет на слизистую оболочку желудка, сужая сосуды;
    5. Ежедневное принятие теплого душа;
    6. Частое ополаскивание рта настоями трав (ромашки, календулы, чабреца и мяты) для предотвращения неприятного запаха из полости рта и удаления налета. На время голодовки, следует отказаться от использования зубной щетки из-за возможного и нежелательного повреждения эмали зубов. Наилучшим вариантом будет протирание зубов, путем использования салфеток;
    7. Отказ от применения лекарств;
    8. Самым лучшим решением будет периодическое посещение и осмотр у врача на протяжении голодовки;
    9. Снизив физическую нагрузку, посещая баню и сауну, практикуя массаж и занятия йогой, а также нахождение на свежем воздухе – даст дополнительный эффект к завершающему итогу;
    10. Увеличить продолжительность сна на, не менее чем 8 часов. Тем более с постепенным очищением организма сон становится намного крепче и приносит больше сил.

    Для общего развития можно прочесть специализированную литературу таких известных авторов, как Столешников и Брегг.

    Голодание на воде 21 день (вход, выход, результаты)

    Есть много разных методик голодания, но в их пользе глупо сомневаться. Это абсолютно безопасный и очень эффективный метод глубокой чистки организма. В этой статье мы с вами в подробностях разберем голодание на воде 21 день.

    Данная статья направлена на ознакомление и информирование читателя с 21-дневным лечебным голоданиеми не является инструкцией к выполнению данной процедуры. 

    21-дневное голодание – следующий этап в жизни людей, которые уже знакомы с эффектом и пользой данной методики, позволяющей совершать удивительные вещи. Прежде, чем вы заинтересуетесь данным типом питания, следует сообщить, что это статья не о том, как сбросить 100 кг за 21 день. 

    Данная система питания является куда более сложной и направлена на оздоровление естественным образом, без применения каких-либо медикаментов, используя ресурсы собственного организма на благо себе. Однако следует предупредить, что вам не обойтись без врача, который будет следить за вашим состоянием, дабы не навредить себе.

    Ознакомьтесь с программами лечения и ценами в нашем центре

    Для чего применяется 21-дневное голодание?

    Те, кто не знаком с лечебным голоданием могут встать в ступор, задаваясь вопросом, как можно обойтись без еды такое длительное время и посчитают это абсурдным.

    Ведь для поддержания жизни необходимо есть, ведь не зря же мы испытываем чувство голода! В самом деле, для поддержания жизни необходимо есть, и чтобы понять, для чего используется в медицине лечебное голодание, попробуем в этом разобраться.

    Под  21 дневным лечебным голоданием, как вы, наверное, догадались, подразумевается полный отказ от пищи и жидкостей на 21 день, за исключением воды. Воду нужно пить много и с удовольствием, потому что она будет вашим единственным спутником и помощником в осуществлении данной затеи.

    В основе голодания лежит процесс аутофагии–естественный механизм, при котором организм избавляется от патогенных, больных, повреждённых и убитых клеток, тем самым обновляя свои внутренние структуры на здоровые, нормальные клетки.

    Этот процесс протекает именно в период голода и никакими лекарствами не получится запустить данный механизм. Удивительно, но это так! Если интересно прочитайте подробнее про процесс аутофагии, открытый японским учёным Ёсинори Осуми.

     

    Так, говоря простыми словами, голодание нужно для глубокой очистки организма от всех шлаков и токсинов, которые накопились в процессе жизни.

    Они накапливаются в каждом из нас, медленно и незаметно отравляя наш организм. Да, да, все верно, они есть в каждом из нас.

    Именно голоданием можно провести комплексную очистку нашего тела и ума, избавляясь от различных «установок» в нашей голове и мусора в теле. 

    Голодать необходимо не только людям с проблемами со здоровьем, но и тем, кто чувствует себя хорошо. Болезнь легче предупредить, чем лечить

    Голоданием лечат многие хронические заболевания, в том числе тяжёлые, такие как сахарный диабет.

    Длительное голодание более 3 дней сопровождается состоянием, которое называется ацидотический криз. Вы почувствуете это состояние, поскольку оно сопровождается слабостью, головокружением, головной болью и тошнотой. Но оно быстро пройдет, и вы почувствуете прилив сил и энергии. 

    Ацидотический криз  — это переходной момент в голодании, при котором организм переходит на внутренний тип питания, то есть за счёт ресурсов самого организма. Именно благодаря ацидотическому кризу организм долго обходится без пищи без вреда и даже с пользой для здоровья. 

    В случае если употреблять даже совсем чуть-чуть питательных веществ, то вместо ацидотического криза наступит истощение организма от недоедания. Существует большая разница в механизмах голода и недоедания.

    В случае недоедания, то количество поступивших питательных веществ не хватает для покрытия затрат на поддержание гомеостаза. Стресс и голод будет истощать тело. Надеюсь, вы запомнили, что это происходит только при помощи полного отказа от пищи.

    Ничего, кроме чистой питьевой воды!

    Время наступления ацидотического криза варьируется в зависимости от типа голодания. Так, при голодании на воде до наступления криза проходит 7-12 дней. При сухом голодании – 3-5 дней.

    Также время зависит от опыта голодания и питания перед голоданием. У опытных людей криз наступает раньше. Также определенная диета поможет снизить симптомы криза и сделать переход на внутреннее питание более лёгким и быстрым.

    Эффект от голодания 21 день

    Во-первых, вы быстро и безопасно похудеете. Да, помимо пользы вы получите ещё и стройное тело благодаря потере веса.

    Организм первые дни питается запасами животного сахара – гликогена, далее переходит на питание за счёт жировых отложений.

    Помимо жира организм сжигает ещё и прочие консерванты, лекарства, свободные радикалы, опухоли тем самым нейтрализуя эту материю для получения энергии. Да, 21-дневный голод это хороший старт для потери веса.

    Этот процесс сопровождается головной болью, ломотой тела, усталостью и сонливостью. Для облегчения состояния рекомендуем гулять на свежем воздухе, принимать душ и ставить клизмы для очищения кишечника от кетоновых соединений. 

    Во-вторых, вы нормализуете работу ваших биохимических процессов. Железы внутренней секреции будут вырабатывать гормоны в нужном количестве, обеспечивая нормальную работу всех наших органов. А работа наших желез напрямую влияет на наше самочувствие, кожу и мысли. Голодание омолаживает, восстанавливает память и очень полезен людям за 40.

    В-третьих, пищеварительная система получит необходимую «передышку» для восстановления своей функции. Большинство проблем наблюдаются на фоне засорения кишечника нездоровыми продуктами, тем самым нарушая его функции.

    И четвертый главный повод голодать – это излечиться от болезней. Замечали ли вы, что когда вы болеете, то вам не хочется есть до выздоровления? Все потому что организм не тратит энергию на переваривание пищи и полностью борется с болезнью. Список болезней, которые можно вылечить методом голодания довольно широкий. 

    Так, можно с лёгкостью избавится от многих вирусных, бактериальных и грибковых заболеваний, которые перешли в хроническую стадию.

    Сахарный диабет, панкреатит, артрит, сердечно-сосудистые заболевания, кишечные паразиты, болезни желудочно-кишечного тракта, болезни суставов и органов дыхания, кожные заболевания, аллергии, аутоиммунные патологии прекращают беспокоить человека или проходят полностью! 

    На самом деле список очень длинный и разнообразный. 

    Как входить в голодание?

    Перейдем к важной составляющей голодания, поскольку без правильного входа и выхода в режим голода, вы рискуете не только не получить пользу, но и навредить своему организму. На подготовку к голоданию затрачивается ровно такое же количество дней, сколько длится само голодание. В нашем случае подготовка займет 21 день. 

    Вход начинается с исключением из своего рациона жирной, жареной, копченой пищи, мяса, яиц, мучного и сладкого. Замените все это более лёгкой и здоровой пищей. Например, фрукты, овощи, молочные продукты, орехи, каши, соки, чай, кофе. Делайте разнообразные салаты, придумывайте то, что будет вам по душе и вы с удовольствием это съедите.

    Как выйти из голода 21 день

    Выход из голодания – момент, когда нужно проявить терпение. Он длится также 21 день. Те, кто голодал 21 день не будут испытывать зверского голода, поскольку чувство голода проходит на 3-и сутки голодания. Здесь важно не сорваться и все делать по инструкции, иначе высокий риск получить травму. 

    Желудок уменьшился в размере и выработка пепсина прекратилась на время голода, а это значит, что необходимо есть маленькими ложками по несколько раз в день. Выйти из голода можно употребляя соки без добавления сладкого, жидкие пюре из фруктов, чай и нежирный суп на воде. Ешьте буквально по ложке 5-6 раз в день. 

    Спустя 4-5 дней можно употреблять каши на воде с добавлением сухофруктов. Картофельное пюре, хлеб в небольших количествах и постепенно переходим на молочные продукты, если вы их употребляете.

    Мясо, жирное, копчёное, жареное, яйца и то, что нельзя было есть при входе в голодание также нельзя употреблять в течение 21-го дня. С более полным рационом питания и временем приема пищи вы можете проконсультироваться с вашим наблюдающим врачом, который подберет вам подходящее меню.

    Описание возможных симптомов по дням

    День 1: Состояние обычное, без ощутимых изменений. Пейте больше воды, гуляйте на свежем воздухе и не занимайтесь тяжёлыми физическими упражнениями.

    День 2: Чувствуется голод, однако его можно убрать посредством той же воды и прогулки. Запас гликогена ещё в организме присутствует, поэтому присутствуетбодрость.

    День 3 и 4: Небольшая ломота в теле, слабость, тошнота. Запах изо рта. Не забываем про воду, она наш помощник. Появившийся налет на языке убираем зубной щеткой.

    День 5: Слабость может также присутствовать, но тошнота должна пройти. Может заболеть голова.

    День 6: Вы всё ещё слабы, потому что запасов энергии нет, организм уже вовсю пытается использовать жировые отложения. Чувства голода уже совсем не должно быть.

    День 7: Подъем сил днём, слабость вечером. Пьем воду дальше!

    День 8: Также как и на 7-ой день. Сходите на прогулку.

    День 9, 10, 11, 12: Тело обретает лёгкость, вы это почувствуете. 

    День 13 и 14: Улучшается самочувствие, появляется энергия. Но поход в тренажерный зал придется отложить.

    День 15 и 16: Кожа обретает здоровый вид. Продолжаем чистить зубы и пить воду.

    День 17-20: Пропадает запах изо рта, налет исчезает, к вечеру может также появится слабость.

    День 21: Самочувствие в норме. Наконец  он настал! Готовимся к выходу и продолжаем процедуры.

    Заключение

    Итак, мы постарались подробно описать тему голодания на воде 21 день. Наверняка, вы согласитесь, что польза от данной методика просто неоценимая! Хотя это непросто, выдержать без еды столько времени, но результаты стоят того. Попробуйте поспрашивать тех, кто уже практиковал этот метод, они с радостью расскажут об их состоянии до и после голодания. Тогда у вас не останется никаких сомнений, чтобы попробовать такой формат лечения.

    • ВАЖНО: не занимайтесь длительным голоданием без консультации с врачом. 
    • Очищение и оздоровление, которое вы получите от курса лечения в нашем центре В РАЗЫ эффективнее, чем голодание в домашний условиях. Ознакомьтесь с программами и ценами на лечение в нашем центре голодания
    • Успехов и сил вам в предстоящем деле!

    Голодание на воде: 1 день, 3, 7 и 21 день, отзывы и результаты

    Общие сведения

    Голодание – это очень эффективная методика не только для того, чтобы избавиться от лишнего веса, но и для лечения ряда заболеваний. Если человек правильно подходит к организации голодания, придерживается всех важных правил в процессе и не забывает о правильном выходе, голод обеспечивает очищение и похудение. К тому же он помогает омолодить организм и обеспечивает общее оздоровление. Практиковать голодание для похудения предпочтительнее, чем придерживаться диет. Ведь голод помогает «перезагрузить» организм и не только избавляет от излишнего веса, но и устраняет причины его появления. О том, как проводить голодание для похудения в домашних условиях, что нужно знать, чтобы получить максимальный положительный эффект, речь пойдет в этой статье.

    Схема интервального голодания

    4. Голодание через день

    Голодание через день предполагает, что вы ограничиваете себя в еде через день. Существует несколько способов такого голодания и некоторые допускают потребление примерно 500 калорий в разгрузочные дни.

    Многие лабораторные исследования показали, что периодическое голодание оказывает положительное влияние на здоровье.

    Полный отказ от пищи может показаться слишком экстремальным и не рекомендуется новичкам.

    Придерживаясь этого метода, вы будете ложиться голодными несколько раз в неделю, что не очень приятно и может стать непосильной задачей для многих.

    5. Диета воина: голодание в течение дня, порция еды на ночь

    Эта система питания была предложена художником и бывшим спецназовцем Ори Хофмеклером (Ori Hofmekler).

    Диета воина предполагает, что в течение дня вы едите немного сырых фруктов и овощей, а вечером плотно ужинаете.

    По сути вы голодаете весь день (20 часов), а перед сном в промежутке 4 часов у вас есть возможность иметь большой прием пищи.

    Диета воина стала одной из первых популярных диет, которая применила метод интервального голодания.

    При этом выбор продуктов похож на палеодиету – цельные, непереработанные продукты, какими они представлены в природе.

    6. Спонтанный пропуск приема пищи

    Вам не обязательно придерживаться четкой структуры интервального голодания, чтобы ощутить пользу такого метода.

    Вы можете просто время от времени пропускать прием пищи, когда вы не голодны или слишком заняты, чтобы готовить пищу.

    Многие специалисты считают, что прием пищи в строго определенное время является заблуждением, и человек не перейдет в режим голодания и не начнет терять мышцы.

    Тело человека способно справляться с долгими периодами голода, не говоря уже о пропуске одного или двух приемов пищи время от времени.

    Так что, если вы не очень голодны в какой-то день, можете пропустить завтрак и съесть полезный обед и ужин. Если вы куда-то путешествуете и какое-то время остаетесь без еды, устройте себя короткую голодовку.

    Пропуск 1-2 приемов пищи, когда вы чувствуете в этом необходимость и есть спонтанный метод интервального голодания.

    Однако старайтесь есть полезные продукты во время остальных приемов пищи.

    Как правильно войти и выйти из голодания: общие правила

    Противопоказания к интервальному голоданию

    «На половину периода голода давали больничный»

    Елена Повпе (48 лет) практиковала голодание с 25 лет. Правда, последнее время забросила: трудно решиться.

    — В 25 мне казалось, что я полная, вот и захотела попробовать лечебное голодание. Начинала с трех дней, потом проводила без еды по пять суток. И при этом я работала в ресторане! Первые дни было нелегко. А к концу периода думаешь: зачем люди ходят в продуктовые магазины и тратят там деньги и время?

    Иногда голодала под присмотром врачей. Раньше, кстати, для этого даже давали больничный на половину периода голода. Срывы поначалу были, но потом начала ценить то, что смогла продержаться без еды такое время, жалко было все испортить.

    Благодаря голоданию скинула 10 кг. Вес как ушел, больше не возвращался. Раньше было повышенное давление, а теперь в норме. Если вся семья периодически болеет, у меня простуда случается крайне редко.

    После голодания увеличивалась работоспособность, возникала ясность ума. Чувствовала себя моложе. Сын сейчас учится в медуниверситете, так я ему советую изучить эту тему. Сама тоже хочу вернуться к этой практике, но не хватает силы воли.

    Польза и вред

    Вред и польза зависят от выбранной схемы голодания. Чаще всего специалисты выделяют следующие достоинства методики:

    1. Уменьшение массы тела. Из-за создания дефицита калорий исчезает лишний вес и выводится вода. Эффект сохраняется в течение длительного времени при правильном выходе из голодания. Процедура помогает избежать замедления или остановки снижения массы.
    2. Снижение нагрузки на внутренние органы. Во время использования методики отдыхает ЖКТ. Желудок не получает пищу для переваривания, поэтому появляется возможность обновления клеток, регенерации и воспроизводства кислот, ферментов и желчи.
    3. Улучшение состояния кожи. Наблюдается исчезновение воспалений и угрей в результате вывода токсинов.
    4. Очищение органов и тканей. В норме токсины выводятся наружу через мочевыводящую и дыхательную системы, а также через кожу. Однако из внешней среды с едой попадают новые порции шлаков, с которыми организму приходится бороться. Во время голодания токсины не попадают внутрь, но активно выводятся из кровотока, что обеспечивает очищающий эффект.
    5. Обострение восприятия мира. Из-за отсутствия пищи, уменьшения затрат энергии на переваривание и естественных процессов улучшается работа органов зрения, слуха и обоняния.
    6. Укрепление ногтей и волос. После выхода из голодания организм в течение некоторого времени продолжает использовать ресурсы более эффективно, поэтому при прежнем режиме питания ткани получают больше минералов.
    7. Отсутствие чувства голода. При водной методике он исчезает на 3 сутки. В остальных случаях срок может быть больше.

    Возможный вред выражен следующими факторами:

    1. Возникновение побочных реакций. Неминуемо появляется слабость во второй половине цикла.
    2. Ухудшение иммунитета. Из-за недостаточного поступления энергии организму становится труднее поддерживать оптимальную температуру и бороться с патогенами.
    3. Возникновение проблем с волосами, кожей и ногтями во время голодания. Из-за недостаточного поступления минералов организм вынужден сокращать затраты. Это происходит за счет наименее важных органов: ногтей, волос и кожи.
    4. Развитие заболеваний. Наиболее тяжелым осложнением является анорексия. При несоблюдении правил голодания, недостаточной подготовке и некоторых индивидуальных особенностях существует риск возникновения аутоиммунных патологий, нарушений функционирования ЖКТ и отклонений в обмене веществ.

    Для чего нужно голодать?

    Похудение в процессе голода происходит, так как это – биологический процесс, в ходе которого организм полностью очищается, мобилизуются его защитные силы. Если человек имеет лишний вес, накопленный в его организме жир покрывает внутренние органы, при этом содержа в составе токсины и продукты распада. Как следствие, ухудшается общее самочувствие, беспокоит усталость, одышка. Итогом часто является развитие болезней – как физических, так и психоэмоциональных.

    В процессе голода лишний вес исчезает, и жировая прослойка постепенно уменьшается. Когда происходит постепенное похудение, ему сопутствует и очищение. В итоге организм устраняет ряд проблем самостоятельно, что и ведет к улучшению самочувствия.

    Правда, тем, кто интересуется, можно ли похудеть с помощью голодания, следует учесть, что период голода является стрессовым состоянием для организма. Поэтому у такого метода есть не только достоинства, но и определенные недостатки.

    Преимущества

    Если на какой-то период в организм прекращает поступать пища, отпадает и необходимость ее переваривать. В таком случае происходит целый ряд положительных перемен:

    • Человек не ощущает, что желудочно-кишечный тракт переполнен, он не страдает от вздутия, метеоризма, несварения.
    • Уменьшается нагрузка не только на ЖКТ, но и на другие органы – печень, почки, сердце.
    • Происходит оздоровление всех тканей, систем, органов.
    • Состояние кожных покровов значительно улучшается – исчезают прыщи, сеточки сосудов, пигментные пятна. Волосы и ногти тоже улучшаются.
    • Снижается вес, появляется легкость.
    • Ощущения заметно обостряются.

    То есть, когда человек голодает, шлаки, токсины, продукты распада постепенно выводятся из организма, что и способствует улучшению общего состояния. Благодаря этому удается излечивать даже хронические заболевания. Кроме того, в процессе потери веса кожа не становится дряблой и обвислой, как это происходит при соблюдении диет.

    Однако нужно учесть, что все положительные проявления возможны только в том случае, если человек голодает правильно

    Особенно важно соблюдать все правила при продолжительном голодании, так как при несоблюдении важных рекомендаций могут проявляться очень неприятные негативные эффекты

    Вред

    На вопрос, почему нельзя голодать слишком долго и слишком часто, существует однозначный ответ: в такой ситуации в организм не поступает большое количество важных питательных элементов, необходимых для жизнедеятельности. Если в организме отмечается недостаток минералов, витаминов, аминокислот и др., это приводит к существенному негативному воздействию, вследствие которого происходит следующее:

    • Беспокоят головные боли, слабость, головокружения, могут происходить голодные обмороки, особенно, если человек практикует физическую нагрузку.
    • Страдает внешность – может проявиться шелушение кожи, ломкость волос, расслоение ногтей.
    • Понижается сопротивляемость организма: человек легко заболевает простудными и другими инфекционными заболеваниями, при этом лечиться приходится очень долго.
    • Развиваются проблемы с пищеварительной системой – такие заболевания могут переходить в хроническую форму.

    Проявляются расстройства психофизического характера. Наиболее грозным заболеванием такого рода является анорексия, когда желудок не подает сигналы об ощущении голода и перестает воспринимать пищу. Это приводит к очень серьезному истощению, необратимым изменениям, что часто завершается летальным исходом.

    Поэтому важно понимать, что этот способ похудения и оздоровления ни в коем случае нельзя применять бесконтрольно. При голодании должна полностью соблюдаться инструкция и все важные рекомендации

    Только в таком случае оно принесет пользу.

    «Друзья пугали, что „посажу“ желудок»

    Сергей Кирмель (34 года) увлекается ЗОЖ. Лечебное голодание решил добавить в свою программу год назад. В прошлом году у него в сумме было 52 дня воздержания от пищи.

    — Почему увлекся? Это природный механизм очищения. Любое животное, когда заболевает, просто не ест и не пьет, пока не выздоровеет.

    Я начинал с суток: в пятницу вечером переставал принимать пищу и так до утра воскресенья. Получается около 30 часов. Первый раз, конечно, непривычно было, хотелось есть. Потом уже пробовал сухое голодание — вообще легко прошло. Считается, что один день сухого голодания приравнивается к трем дням на воде.

    Выход начинаю с соков. Потом подключаю фрукты — жую мякоть, но не глотаю, а выплевываю. Затем начинаю употреблять легкую пищу, например, зелень. Чем позже начнете есть мясо, тем лучше. Помню, после сухого голодания у меня был очень сильный жор. Сорвался на вторые сутки выхода.

    В перерывах между голоданием я ем много овощей и фруктов. Мясо и молочные продукты употребляю редко.

    От еды воздерживаюсь по одному дню, по два, по пять. Максимум голодал неделю. Стараюсь, чтобы дома в это время не было никаких продуктов, чтобы не возникало соблазна. Желательно заниматься чем-нибудь целый день. Упадка сил я не чувствую — еще и в футбол играю.

    90 процентов знакомых меня отговаривали. Пугали: «Умрешь, желудок „посадишь“». Но я не обращал внимания. Для меня это обновление всего организма. Общее состояние стало намного легче, чем раньше. Снижение массы тела, конечно, тоже есть. Год назад при росте 190 см я весил почти 108 кг. Буквально в первые месяцы голодания слетели 10 кг.

    Основные правила

    Тем, кого интересует, как правильно голодать на воде, следует знать важные правила и учитывать все рекомендации.

    Начинающие не должны голодать дольше, чем один день. Голодать на протяжении одного дня не будет сложно даже тем, кто делает это впервые. Для организма это будет полезно, и при этом он не станет переживать существенного стресса.

    Голодать с профилактической целью рекомендуется несколько раз в год, при условии, что человек практикует более длительное воздержание от пищи. Что касается однодневного голода, то его можно придерживаться чаще – один раз в 2-3 недели.

    Очень важен правильный вход и, тем более, правильный выход из голода. Изначально человек должен настроиться на проведение этой процедуры. Для этого стоит почитать авторитетные источники и выбрать оптимальное время для такой практики. Лучше всего голодать в выходные, чтобы в этот день можно было не работать интеллектуально и физически, а заниматься интересными делами, отвлекающими от мыслей о еде.

    За несколько дней до ее начала следует отказаться от потребления спиртного, курения и тяжелой пищи. Лучше всего готовить легкие блюда, в идеале – растительные. За день до процедуры можно провести очищение кишечника, поставив клизму или выпив слабительный чай.

    Непосредственно в день голодания следует на протяжении дня пить воду комнатной температуры. Вода должна быть минеральной (без газа, не соленой) или дистиллированной. Пить воду можно в любых количествах – столько, сколько хочется.

    Начать процедуру лучше всего с вечера. Примерно в 18 часов следует съесть на ужин легкое блюдо, после чего полностью отказаться от пищи на срок голодания. То есть на протяжении следующего дня человек пьет только воду, а утром следующего – начинает постепенный выход из голода.

    В процессе выхода важнее всего делать это постепенно, не начиная есть все и сразу. Питание должно быть легким и дробным. Утром после голода сначала можно выпить свежий сок, немного разбавленный водой. Через некоторое время рекомендуется съесть яблоко. Далее, через 2 часа, можно съесть маленькую порцию каши на воде, салат из овощей. На протяжении еще трех дней лучше свести к минимуму соль и не есть белковой пищи – тогда эффект от голода будет максимальным.

    Только после того, как человек несколько раз проведет однодневное воздержание от пищи, ему можно попробовать проголодать 2 или 3 дня. Однако трехдневное воздержание от еды – это уже более серьезный стресс для организма, поэтому к нему нужно дольше готовиться и аккуратнее выходить из голода. После трех дней без еды рекомендуется начинать возвращение к обычному питанию из разведенных водой соков. Но лучше всего пробовать проводить 3 дневное голодание после визита к врачу и с учетом его рекомендаций.

    В сети можно найти много описаний процесса голодания на протяжении 7 дней от пользователей, утверждающих, что этот метод помог им не только похудеть, но и преодолеть многие болезни. Однако водное недельное голодание ни в коем случае нельзя практиковать начинающим. И даже люди с опытом не должны совершать подобное без контроля врача, так как такие эксперименты чреваты ухудшением самочувствия и могут привести к развитию болезней.

    «Лечебное голодание помогает при мигрени и проблемах с суставами»

    Что происходит с организмом без еды? Не вредит ли голодание здоровью? Эффективно ли для борьбы с лишними килограммами?

    Комментирует врач-реабилитолог медицинского центра «ЛОДЭ» Рита Ницкая:

    — Я не люблю лечебное голодание с целью похудения, — сразу отмечает специалист. — Здесь лучше подойдет здоровое питание и активное движение — и не эпизодами, а на всю жизнь. Безусловно, когда человек голодает, он еще и теряет вес. Но если неправильно питаться в дальнейшем, то он наберет килограммы еще быстрее, чем скинул.

    А вот для оздоровления лечебное голодание полезно. Оно помогает при мигрени, высоком давлении, проблемах с суставами, заболеваниях желудочно-кишечного тракта (колите, панкреатите). Может улучшить состояние при аллергиях (их проявления пропадают или становятся легче) и кожных заболеваниях (нейродермите, псориазе). У меня были пациенты, у которых снимали такие серьезные диагнозы, как бронхиальная астма, артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца. Этим людям потом даже не верили, говорили: «Вы симулянты! У вас ничего и не было на самом деле».

    Почему так происходит? На фоне правильного голода организм перестраивается на внутреннее питание. Обычно это случается на шестой-седьмой день, поэтому я советую голодать минимум неделю, а лучше 10 дней. Организм в это время начинает «подъедать» всякие ненужные отложения — бородавки, соли в суставах, доброкачественные опухолевидные образования. Но в случае со злокачественными, онкологическими заболеваниями не стоит рассчитывать на исцеление, не хочу никого вводить заблуждение.

    Противопоказаний немного. Среди них — тромбофлебит, инсулинозависимый сахарный диабет, цирроз печени, мочекаменная болезнь, подагра, беременность.

    Максимально допустимая длительность голодания — до 21 дня. Причем после 16-го люди входят во вкус. Некоторые практикуют сухое голодание, им так комфортно. Но поскольку для запуска всех процессов в организме требуется вода, я бы рекомендовала не отказываться от питья.

    Сначала язык и зубы обкладывает сильным налетом, поэтому их надо чистить три раза в день. Появляется запах ацетона изо рта. Ежедневно рекомендуется делать клизмы, которые помогают очистить кишечник.

    Возвращаться к привычному рациону надо постепенно. Выход должен длиться столько же, сколько и голод. Первые дни следует провести на крупяном отваре, сыворотке или соках. Потом выдерживать бессолевой режим. Если сорвешься, нужно опять начинать все сначала.

    Голод — это непростое состояние. Рушится много наших установок в голове: не хватает кофе-пауз, приятных эмоций, которые несет с собой еда. Во время голодания любой необычный симптом вызывает панику и испуг, хотя, возможно, этот симптом был и раньше, просто на него не обращали внимания. От врача тут, скорее, требуется психологическая консультация.

    Лучше всего голодать на природе, чтобы побыть наедине со своими мыслями. В это время человек может притормаживать, поскольку снижается уровень сахара в крови. Рекомендую непродолжительные занятия гимнастикой — от интенсивных нагрузок организм устанет. Также стоит подключить много водных процедур: душ, бассейн.

    Я сама практикую голодание с 1993 года. Как человек стройный, очень мерзну на холоде, поэтому зимой он для меня неприемлем. А в летнее время провожу небольшие курсы, до 10−11 дней.

    Какой должна быть вода на голодании?

    Основной продукт питания на лечебном голодании – вода

    Ее подготовке и выбору нужно уделить отдельное внимание:

    • Жидкости для голодания должны быть чистыми. Почему? Во время отказа от твердой пищи организм испытывает огромную нагрузку – необходимо за короткое время нейтрализовать большое количество токсинов и продуктов распада. Также происходит борьба с патогенными микроорганизмами. По этой причине нужна именно очищенная жидкость, которая не станет причиной увеличения количество вредных веществ, а, наоборот – запустит процессы нейтрализации и удаления. Наличие в воде посторонних химических элементов негативно сказывается на общем самочувствии.
    • Используем мягкую воду. Высокая концентрация в составе солей заставляет организм тратить силы и на их выведение. Кроме того, они снижают способность жидкости растворять токсины и шлаки. Жесткая вода – спонсор неприятных побочных эффектов и менее выраженного результата голодания.
    • «Готовим» мягкую, чистую талую воду. Следуем простым советам и получаем жидкость, которая идеально подойдет для голодания. Заранее подготавливаем водопроводную воду. Оставляем ее в емкости на ночь при комнатной температуре. Утром, ни в коем случае не взбалтывая, переливаем в другую тару, но с широким горлышком. Отправляем ее в морозилку на 5-7 часов. В результате замерзает некоторая часть жидкости. Все, что не успело за это время схватиться, выливаем. Лед растапливаем и нагреваем до приятной комнатной температуры. Талая вода отлично подходит для голодовки.
    • Для приготовления структурированной воды также используем жидкость из водопровода. Наливаем в кувшин и настаиваем в течение 8-10 часов. Аккуратно переливаем, не затрагивая осадок  и доводим до кипения. Следующий шаг – заморозка жидкости в течение 7 часов. Далее сливаем не схватившуюся воду, а лед растапливаем и используем по назначению.
    • Если голодание проходит на протяжении 1 или 3 дней, то необходимо использовать дистиллированную воду.
    • Вода, используемая для голодания, должна иметь приятный вкус. Для обогащения жидкости можно дополнительно пропустить ее через особую магнитную воронку или отправить в сосуд на пару часов магнит. Готовая вода не только вкуснее, но и намного лучше справляется с вредными отложениями.

    Как долго ждать результатов?

    На самом деле нет точного ответа, и нельзя предугадать, как скоро Вы добьетесь желаемого результата. Этот показатель напрямую зависит от того, какую программу голодания Вы избрали для себя, насколько верно Вы придерживаетесь правил голодания, и чем Вы питаетесь в периоды, предназначенные для приемов пищи. Помимо этого, большую роль играет Ваш образ жизни в принципе. Так, например, умеренные физические нагрузки пойдут Вам только на пользу. Специалисты в интервальном голодании предлагают воздерживаться от физических нагрузок в те дни, когда Вы ничего не едите с целью экономии энергетических ресурсов и предотвращения снижения работоспособности.

    Если голодать 3 дня в неделю, то ощутимые результаты появятся уже через 2 недели. Для того чтобы достичь результатов не только на весах, но и во внутренней среде организма, Вам потребуется несколько больше времени. Например, чувствительность клеток к инсулину ощутимо возрастает после 5 – 6 месяцев практики интервального голодания. Если Вы хотите нарастить мышечную массу, в таком случае для этого понадобится около 6 месяцев или даже больше.

    Подготовка к голоданию на воде

    Если вести речь о самом простом, однодневном, варианте – то о подготовке, как таковой, говорить не имеет смысла. Один разгрузочный день без еды не требует ни особого геройства, ни особых знаний, ни особой подготовки. В «день голода» приемы пищи в течение суток пропускаем, пьем водичку, когда хочется, и не нажираемся при выходе из голодовки – такой соблазн может возникать поначалу.

    Суточное голодание без подготовки можно проводить еженедельно. По мере набора опыта регулярного воздержания от пищи на столь короткий срок организм начнет давать вам подсказки — сколько, когда, как часто, и что кушать. Если практику приостановить или забросить, этот внутренний голос довольно быстро затихает при возврате к обычному, хаотическому и нездоровому питанию.

    Что касается воздержаний от пищи в течение трех-пяти суток, то тут подготовка уже нужна. Это процесс индивидуальный, и каждый, возможно не сразу, но выбирает оптимальный для себя вариант. В моем случае необходимо два-три дня перед голоданием:

    • питаться только кашами, салатами и отварными овощами;
    • воздержаться от любых напитков и жидкостей, кроме воды;
    • поддерживать ровный и благожелательный эмоциональный фон;
    • не перегружать организм физически.

    Правила, на мой взгляд, простые и выполнимые.

    Тем, кто пытается поголодать 3 дня впервые, лучше начинать не в холодное время года (т.к. с непривычки организм будет мерзнуть) и в домашних условиях (т.е., в выходные, праздники, отпуск). Брэгг рекомендует проводить голодания продолжительностью более 3-х дней в условиях, приближенных к идеальным – с возможностью отдыхать и двигаться в любое время.

    Впрочем, мое первое длительное голодание (двое суток + выход на сутки + еще пять суток) пришлось проводить без изменения режима – ходить, как и раньше, на работу; заниматься физическим трудом; общаться с людьми, которые приносили с собой на обед вкусно пахнущую еду; даже пару раз готовить дома для семьи. Но у меня было безвыходное положение в виде очередной хронической болячки, с которой в течение трех месяцев не могли справиться врачи и выписываемые ими препараты. Мне надоело сливать деньги на дорогие лекарства — фактически в пустоту, и в один прекрасный момент я совсем отчаялся, решив прибегнуть к радикальному методу – лечебному голоданию. Решил – сделал.

    Все сказанное можно отнести и к подготовке к такому, достаточно распространенному способу сбросить лишний вес, как голодовка для похудения. Просто не нужно превращать этот процесс в самоотверженное страдание или показное самоистязание. Подготовились – голодаем, без лишних сантиментов и без привлечения внимания окружающих. Вам ведь не нужны чужие отрицательные эмоции?

    Длительное лечебное голодание, разумеется, потребует более серьезной подготовки, достаточного опыта и понимания процесса. И это разговор отдельный, выходящий за рамки темы статьи.

    Голодание: день второй

    Что происходит во второй день голодания? Каких сюрпризов ожидать от тела и мозга? Насколько проще/сложнее двигаться дальше?

    Считаю, что во второй день важно «случайно» не забыть о намерении поголодать еще какое-то время. Да и вообще, начиная со вторых суток необходимо тщательнее следить за собой – тело подчиняется инстинктам, оно может воспользоваться моментом, чтобы тихонько пожрать, пока мозг находится в трансе

    А в трансе мозг человека находится довольно часто. Для кого-то это может стать любопытным открытием. Мне не раз приходилось говорить себе «Стоп!», когда я ловил себя на том, что двигаюсь по направлению к кухне или того хуже – уже стою напротив холодильника ) В такие моменты начинаешь понимать, что подразумевал Брэгг, говоря, что человек — раб своего желудка.

    На мой взгляд, вторые сутки в трёхдневном голодании — самые сложные в психологическом плане. Мозг, отчаянно жаждущий получить привычную порцию глюкозы, в этот день вполне способен придумать и обосновать благовидный предлог для того, чтобы отказаться от продолжения эксперимента и, возможно, от всех последующих попыток по его проведению. Но это не значит, что мозг в эти дни не получает необходимого питания. Получает, не столь обильное, но достаточное. Однако он все же склонен расценивать создавшуюся ситуацию как угрозу.

    При этом голод, по моим ощущениям, намного сильнее не становится. Он вполне терпим и дает знать о себе не постоянно, накатывая лишь периодами. Как и в первые сутки, нейтрализовать его помогает употребление воды.

    Периодически также наблюдается ощутимая слабость в ногах и руках, словно от усталости

    Важно не поддаваться желанию проваляться большую часть времени на диване, даже если у вас этот день выходной. Желательно продолжать заниматься той же деятельностью, что и в обычные дни, если это не тяжелый физический труд – так легче сохранить тонус и отвлечься от ненужных мыслей, да и день в делах пройдет незаметнее

    Если есть возможность, хорошо бы час-два проводить на улице — это относится к каждому из дней эксперимента. При достаточной двигательной активности голодание переносится значительно легче.

    Холод, если голодание проводится зимой, чувствуется отчетливее. В летнюю жару, напротив, гораздо комфортнее – меньше потеешь, даже при физических нагрузках. Небольшой озноб в голодные дни в любое время года — это нормально.

    Оцените статью:

    (0 голосов, среднее: 0 из 5)

    Поделитесь с друзьями!

    Детокс и голодание на Пролом воде и Билинской Киселке

    Диеты канули в лету: как детокс способствует очищению организма и оздоровлению на всех уровнях?


    Что такое детокс

    «Лишнее» больше не в моде: мир помешан на том, чтобы избавляться от избыточных расходов, чрезмерного потребления, лишних килограммов… Война объявлена и токсинам. 

    Токсины подстерегают нас повсюду: в искусственной косметике, в загрязненном воздухе, в некачественной воде и питании, даже в бытовой химии и в синтетических материалах. Организм запрограммирован так, чтобы самоочищаться от токсинов. Однако ресурсы здоровья не бесконечны, а постоянный стресс и неблагоприятная окружающая среда усугубляют ситуацию.

    Тогда на помощь и приходит детокс — очищение, основанное на строгой диете или лечебном голодании, помогающее вывести из организма токсины и перезапустить все системы.

    Зачем нужен детокс

    Как определить, нужен ли вам детокс? Обычно процедура рекомендуется при следующих показаниях:


    • Вы часто нарушаете правила здорового питания.

    • В вашем рационе много жареной, жирной, мучной, сладкой пищи.

    • Вы часто питаетесь полуфабрикатами.

    • Вы иногда (или часто) употребляете алкоголь, курите.

    • Вы часто испытываете стресс.

    • Вы хотели бы наладить обмен веществ.

    • У вас есть проблемы с работой желудочно-кишечного тракта, иногда вас мучают запоры и расстройства кишечника.

    • Вы боретесь с лишним весом.

    • У вас есть проблемы с качеством кожи (например, угревая сыпь).

    • У вас повышенное содержание сахара в крови.

    • Ваша кожа тусклая, волосы и ногти ломкие, силы на исходе, а витамины и обычный отдых не решают проблемы. 


    Кому противопоказан детокс?

    Детокс не подойдет для проведения:


    • Беременным и кормящим женщинам.

    • Людям младше 18 лет.

    • Людям с серьезными заболеваниями.

    • Людям с недобором веса.

    • Людям с сахарным диабетом.

    • Людям с заболеваниями почек, а также склонным к образованию камней в почках.

    При проведении детокса (особенно если выбор пал на лечебное голодание) лучше проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы выбрать оптимальную длительность процедуры и подобрать подходящий рацион. 

    Если во время проведения детокса вы чувствуете себя плохо, у вас есть нарушения сна, вас мучают головные боли и другие побочные эффекты, которых обычно не наблюдается, следует немедленно вернуться к нормальному рациону питания и обратиться к врачу.

    Как работает детокс

    • Организм перестает тратить энергию на переваривание пищи и полностью переключается на режим восстановления.

    • Бактерии, живущие в кишечнике, погибают без пищи. При этом рацион, обогащенный клетчаткой, позволяет сохранить полезные бактерии. Рацион, содержащий много сахара и дрожжей, «кормит» вредные бактерии.

    • При длительном детоксе запускаются процессы жиросжигания — главного накопителя токсинов.

    Чтобы подготовить организм к детоксу, необходимо за несколько дней исключить из рациона жирные, жареные блюда, полуфабрикаты, кофе и алкоголь. До, во время и после проведения детокса нужно пить качественную и чистую воду — не менее двух литров ежедневно.

    Какие бывают виды детокса

    Детокс может быть строгим — тогда его проводят на минеральной воде, полностью ограничившись в пище, или более щадящим — тогда еда не исключается из рациона. Итак, представляем несколько вариантов детокса от менее к более строгим (и, как следствие, действенным):


    1. Детокс на отварных или приготовленных на пару овощах. Овощи, прошедшие легкую термообработку, быстро перевариваются и дают разгрузку пищеварительной системе, улучшая все процессы в организме.

    2. Детокс на овощных соках, смузи и супах-пюре. Протертые овощи в супе можно совмещать с противовоспалительными приправами: имбирем, куркумой, корицей, шалфеем.

    3. Детокс на овощных соках и смузи из овощей. В таком рационе много клетчатки и мало сахара: при таком подходе вредные бактерии в кишечнике не получают питания, а деятельность полезных, напротив, поддерживается на должном уровне. 

    4. Детокс на минеральной воде. Голодание — это наиболее строгий и самый эффективный способ провести дезинтоксикацию организма.

    Детокс на минеральной воде

    Качественная вода — основа здоровья и хорошего самочувствия. Однако фильтрованная и тем более кипяченая вода слишком жесткая, а вдобавок и лишена полезных микроэлементов. Чтобы детокс принес организму максимальную пользу, необходимо выбирать качественную природную воду, обогащенную микроэлементами и обладающую дезинтоксикационными свойствами.

    Для детокса хорошо подходят две минеральные воды: Билинска Киселка и Пролом вода.

    Во всем мире Билинска Киселка используется в программах по снижению веса. Чешская минеральная вода ускоряет обмен веществ, нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Билинска имеет целый ряд показаний к применению, среди которых изжога, желудочная диспепсия, хронический панкреатит, язвы, холецистит, диабет. Кроме того, минеральная вода обладает дезинтоксикационным действием: она выводит из организма токсины и шлаки и помогает справиться с любым видом интоксикации.

    Пролом вода очищает организм от токсинов и зашлакованности на клеточном уровне. Именно поэтому сербская минеральная вода включается в программы омоложения: при регулярном употреблении она наполняет организм энергией, улучшает состояние кожи, восстанавливает обмен веществ, борется со свободными радикалами. 

    Какой должна быть продолжительность детокса

    Начинать лучше с малого. Врачи рекомендуют испробовать интервальное голодание (промежуток между приемами пищи должен составлять не менее 12 часов) или однодневное голодание на минеральной воде — даже короткие сроки дают разгрузку организму, обеспечивая отдых и перезапуск важнейших систем.

    Постепенно и под наблюдением врача длительность детокса можно увеличивать до недели — несколько дней при этом могут быть в «щадящем» режиме, а остальные — на воде.

    Результаты детокса

    Результатом правильно проведенного детокса должно стать улучшение самочувствия, небольшое снижение или стабилизация веса, ускорение метаболизма, получение заряда энергии, бодрости и сил. Должна наладиться работа желудочно-кишечного тракта. Помните, что похудение не является конечной целью детокса.

    Закрепить результаты детокса поможет правильное питание, частичный или полный отказ от сахара, полуфабрикатов и жирной пищи, а также поддержание водного баланса.

    14 причин для более длительного голодания на воде от 3 до 7 дней

    Что такое пост?

    Пост подразумевает длительное воздержание от еды и / или воды. Это может быть один прием пищи или больше. Посты были частью общин, медицины и религии на протяжении большей части письменной истории. Они были частью человеческого существования гораздо дольше.

    В офисе Уджидо сейчас пятидневный пост, и мы хотели рассказать, что за этим стоит.Есть из чего выбрать.

    Типы голодания?

    Сок натощак — Это включает в себя отказ от продуктов и замену их свежими соками, обычно во многих из них сильно налегая на овощи с меньшим содержанием сахара.

    Сухое голодание — Обойтись без еды и воды. Сухой пост обычно длится очень непродолжительное время, например, 24 часа, так как организм долго не может жить без воды. Однако эти типы постов очень эффективны.Один день может принести такую ​​же пользу для здоровья, как и трехдневное водное голодание.

    Прерывистый — Как это звучит, этот тип голодания включает в себя продолжение приема пищи и прекращение приема пищи. Он имеет множество вариаций, от голодания через день до пропуска одного приема пищи в день и всего, что между ними.

    Частичное голодание — Отказ от определенных видов пищи на время. Иногда это мясо, полуфабрикаты или простой сахар.

    Ограничение калорий — Не полное голодание, но сокращение общего количества потребляемых калорий на установленное время.

    Причины поститься?
    1. Долголетие — Существует множество исследований, посвященных соединениям и генам долголетия, но единственный действительно доказанный способ повлиять на долголетие прямо сейчас — это ограничение калорий. Этого можно добиться, съев примерно треть того, что мы обычно потребляем. Посты имеют аналогичный эффект. Голодание в течение двенадцати часов или дольше запускает аутофагию, самоуничтожение старых неисправных клеток, которые способствуют старению.Это расчищает путь для новых клеток.
    2. Управление болью — Пост снимает метаболическую нагрузку с тела, позволяя восстанавливать, обновлять и удалять накопившиеся клеточные отходы. Уменьшение воспаления является обычным явлением, поскольку наши многие системы догоняют, очищают дом и восстанавливают его. Многие люди сообщают о значительном облегчении хронической боли, отека, аллергии, сужения носовых пазух, воспаления спины и многого другого.
    3. Evolution — Наше тело ожидает поста. Сотни тысяч лет еды было мало.Однажды мы найдем изобилие, а потом ничего на несколько дней. Мы трудились день и ночь, чтобы выжить. Часто случаются зима, эпидемии и голод. К счастью, наши тела эволюционировали, чтобы справляться с этими крайностями. Мы храним пищу в виде жира, а затем переключаем метаболизм, чтобы использовать это топливо, когда это необходимо. Мы вступили во время постоянного изобилия, которое противоречит этой эволюционной тенденции. Храним и храним без выключателя.
    4. Кето — Кето-диеты часто рекомендуют голодание.Это потому, что голодание — это оригинальная кето-диета. Голодание приводит организм в состояние кетоза, когда он сжигает жир для получения энергии, а не сахар. Кето-диеты имитируют этот эффект, лишая организм углеводов без полного голодания. Пост приводит к кетозу быстрее, обычно на третий или четвертый день. Это делает голодание хорошим вступлением или дополнением к кето. Это также делает голодание хорошим вариантом для людей, которые с трудом соблюдают кето-диету.
    5. Здоровье кишечника — Кандида, другие грибковые инфекции и многие менее благоприятные бактерии процветают на сахаре.Пост может изморить их голодом, позволяя более дружелюбным бактериям размножаться. Отказ от еды дает вашей пищеварительной системе столь необходимый перерыв для восстановления. Уменьшение воспаления и очистка клеток также не повредит.
    6. Самоконтроль — Есть что-то мощное в том, чтобы указывать своему телу, что делать, вместо того, чтобы подчиняться его прихотям и желаниям. Пост помогает развить самоконтроль, ум над телом и общую силу воли. Есть веская причина, по которой пост был частью религии, медитации и духовных путешествий.
    7. Снижение веса — Пост естественным образом способствует похуданию. Именно так устроены наши тела. Мы переключаемся на сжигание жира, и эти килограммы тают, чтобы поддерживать нас в дефиците. Пост не просто сдвигает метаболизм с сахара, он превращает белые жировые клетки, которые хранят, в коричневые жировые клетки, которые вырабатывают энергию. Это продолжается некоторое время даже после окончания поста. Это также происходит при воздействии холода — еще одной эволюционной реакции на зиму.
    8. Уровень сахара в крови — Неудивительно, что удаление сахара из уравнения позволяет организму стабилизировать инсулин и устранить к нему резистентность. Раньше сахара никогда не было в таком изобилии, и постоянная нагрузка на наши системы сказывается. Преддиабетики могут получить большую пользу.
    9. Heart Health — Фруктоза должна быть преобразована в глюкозу печенью, чтобы быть полезной. Наш мир с высоким содержанием фруктозы наводняет печень. Перегруженная печень превращает этот избыток в липиды, повышая уровень триглицеридов и холестерина.Пост также, кажется, снижает кровяное давление во время и после в течение некоторого времени.
    10. Здоровье мозга — Мозг работает на углеводах. Он плохо конвертируется в другие виды топлива, отсюда и легкомысленное ощущение тумана, которое возникает при пропуске приема пищи, но ему действительно нравятся небольшие перерывы. В результате метаболизма сахара постоянно образуются побочные окислительные продукты, которые повреждают клетки и вызывают воспаление. Воспаление — один из главных врагов нашего мозга. Он убивает нервные клетки, способствует неврологическим заболеваниям и увеличивает накопление клеточных отходов.Пост дает мозгу время на уборку дома и даже способствует росту новых клеток.
    11. Мышцы — Вас может удивить сокращение потребления пищи нашими мышцами (сахара) и ее основного источника (белка), в то время как истощение запасенной быстрой энергии (гликогена) может способствовать росту мышц. Пост способствует выработке гормона роста человека, который является ключом к силе мышц. Более продолжительное голодание также позволяет вам заниматься спортом, если кетоз начался всерьез.
    12. Омоложение печени — Печень очень хорошо восстанавливается.Должно быть. Существует постоянная необходимость фильтровать нашу кровь, переупаковывать питательные вещества и маркировать вещи для доставки или вывоза. Токсины проходят через этот орган с безумной скоростью. Несмотря на сверхчеловеческие способности печени, она все еще изнашивается, накапливается жир и есть способы защитить себя. Пост позволяет ему зажить более полно. Водные голодания также очень хороши для промывания почек.
    13. Настроение — Гормональная регуляция — еще один процесс, который может использовать перерыв в постоянном шквале метаболизма.Поначалу вы можете чувствовать себя капризным, подавленным, раздражительным и подавленным, но голодание снимает тревогу и стресс в долгосрочной перспективе, улучшая самочувствие. Они также помогают с самоконтролем, упомянутым ранее, что может помочь в управлении гневом и импульсами.
    14. Сон — Многие из нас не могут хорошо выспаться или не могут встать по утрам. Многие постящиеся сообщают об улучшении сна во время и после голодания.

    Почему голодание дольше?

    От трех до семи дней голодания звучит чересчур, но если вы взвесите все перечисленные выше преимущества, оно окупится.Мы здесь, в Уджидо, решили придерживаться более продолжительного пятидневного голодания отчасти для большего и продолжительного воздействия на наш вес и здоровье, но также отчасти из-за соотношения хороших и плохих дней.

    Первые пару дней водного голодания не самые лучшие. Вы голодны, капризны, сосредоточены на еде и просторе. Как только начинается кетоз, вы получаете прилив энергии, ваш разум очищается, и вы даже можете заниматься спортом. Эти жировые отложения — не шутка. Пяти- или семидневное голодание приводит к большему количеству времени в кетозе по сравнению со временем, которое испытывает переходный период.

    Какой пост делает Удзидо?

    Каждый тип поста и подтип имеет свои правила. Все эти правила в какой-то момент были кем-то придуманы, что сделало их более субъективными, чем кажется. Итак, мы придумали свою.

    Мы выбрали водное голодание, которое, конечно же, включает воду, травяные чаи с нулевыми калорийными подсластителями, газированную воду, энергию матча, чтобы помочь нам справиться с трудными первыми днями, бульоны, по одному стакану томатного / овощного сока для электролитов и витаминов. день, добавки, которые способствуют восстановлению клеток и воспалению, такие как имбирь, и иногда маринованные копья, чтобы почувствовать себя живыми.Мы также разрешили употребление небольшого количества пороков, таких как кофе и газировка, для тех, у кого были бы сильные головные боли и синдром отмены, при условии, что они составляли от нуля до нескольких калорий.

    Мы начали пост с нормальной разумной еды. Заблаговременно делать большие успехи — ошибка. Загрузка перед голоданием означает, что кетоз откладывается дольше, что продлевает страдания. Переедание в ожидании голодания также является причиной диареи у многих людей в первые пару дней.

    Легкий ужин — хороший выбор в качестве последнего приема пищи.Затем вы проспите добрую часть страданий. Изучите варианты, указанные выше, утром, но постарайтесь не переборщить с тем, что содержит калории, например с томатным соком. Слишком много калорий и углеводов также помешает вам попасть в зону сжигания жира и энергии, в которой вы хотите находиться как можно дольше. Нам нравится томатный сок на ужин. Это больше похоже на еду, и ее можно разогреть с травами для согревающего супа.

    Постарайтесь в первые два дня не делать ничего серьезного или напряженного.Подождите, пока не произойдет переход в жир, прежде чем ходить в спортзал, ходить в походы, кататься на велосипеде или делать что-нибудь еще. Ваши клетки истощают запасы гликогена, поэтому поначалу ваши мышцы будут медленными и тяжелыми.

    Закончите пост легкой пищей. У вас возникнет соблазн съесть тонну, но это еще одна ошибка, которая приведет к диарее и восстановлению похудания.

    Кому не следует поститься?

    Каждый должен проконсультироваться со своим врачом перед тем, как начать какое-либо голодание, особенно более продолжительное водное голодание.Не пытайтесь голодать дольше семи дней без непосредственного медицинского наблюдения. Разумно начинать с 12-часового голодания и переходить к более длительным постам, когда вы привыкните к ним, постепенно увеличивая интервалы между постами. Не следует придерживаться более продолжительных постов подряд. Мы делаем их в Удзидо ежеквартально.

    Есть также люди, которым вообще не следует голодать. Диабетикам, беременным или кормящим женщинам, а также людям с тяжелыми заболеваниями, которые могут осложниться недостатком питательных веществ, не следует голодать. Людям, которые работают с тяжелой техникой или проводят операции, также не следует делать это в первые несколько дней голодания.И людям, у которых нет запасов жира для их поддержания, не следует пытаться голодать.

    Результаты 7-дневного водного голодания — слова Матфея

    Доброе утро! Только что закончил свой первый в истории 7-дневный водный пост и подумал, что вас могут заинтересовать некоторые заметки / мысли по пути.

    Моя история с постом

    Пост всегда очаровывал меня.

    Когда я рос в церкви, я всегда воспринимал это как духовную дисциплину и трепетал от историй о людях, которые более 40 дней обходились без еды.

    Добровольно!

    Даже в самых обычных церквях каждый год в январе объявляют 21-дневную молитву и «пост» *, что, если не по какой-либо другой причине, является отличным способом для вашего тела восстановить силы после праздников Рождества.

    (* По моему опыту, очень немногие западные верующие действительно соблюдают водный пост в наши дни, предпочитая вместо этого поститься в других вещах, например в социальных сетях).

    Прерывистый пост

    [По нерелигиозным / духовным причинам] Я регулярно делаю так называемое «Прерывистое голодание»: небольшой ежедневный пост, ограничивающий время, которое я позволяю себе есть (известный как окно кормления).

    Наиболее распространенный протокол IF называется 16: 8 — шестнадцать часов голодания, восемь часов еды — но вы также можете использовать 18: 6, 20: 4 *, 22: 2.

    Это слишком обширная тема, чтобы здесь ее обсуждать, но она имеет множество замечательных преимуществ, включая потерю жира, дополнительную энергию и более здоровый уровень сахара / инсулина в крови в течение дня.

    (* Я лично придерживаюсь поста 20: 4 почти исключительно из-за того простого факта, что мне не нужно беспокоиться о еде / приготовлении пищи, пока я не «прерву свой пост», устроив хороший пир в конце рабочего дня).

    Наряду с прерывистым голоданием я также экспериментировал с несколькими однодневными, двухдневными и трехдневными голоданиями с разной степенью успеха плюс очень неудачный опыт попытки 7-дневного голодания,

    Это горькое послевкусие с тех пор испортило мой аппетит к более длительному посту.

    Примерно месяц назад.

    Пост для долголетия и здоровья

    За последние несколько месяцев я провел много исследований / чтения об истории сахарной промышленности и ее влиянии на наш организм / общество.

    (Да, я знаю, мне очень весело на вечеринках).

    Как и в большинстве кроличьих нор, в которые я попадаю, одна книга привела к другой, прежде чем я остановился на работе Джейсона Фанга: врача, который предписывает голодание как часть своей практики.

    В результате он помог тысячам людей избавиться от диабета, ожирения и других метаболических заболеваний.

    Он утверждает, что наши тела не только созданы для голодания, но и что они действительно нуждаются в этом для процветания.

    Все пиршества без поста делают Джека скучным

    В книге также — совершенно справедливо — указывается, что пиршество — это часть того, что значит быть человеком.

    Дни рождения. Каникулы. Святые дни. Торжества.

    Но на протяжении всей истории за пирами всегда следовали посты: древний ритм, которому люди следовали с самого начала.

    Наша проблема в том, что, хотя мы увеличили количество пира, мы полностью отказались от поста.

    Что происходит, когда мы не едим

    Пищеварение очень сильно загружает наш организм. Особенно, когда мы едим 3+ раза в день.

    Когда мы постимся, мы даем нашему телу возможность сосредоточиться на других вещах, в том числе на ведении домашнего хозяйства, таком как восстановление сломанных клеток и уборка мусора.

    [Это часто называют аутофагией].

    Через день или два организм начнет использовать наш жир в качестве топлива вместо пищи.

    [Часто называют жироадаптированным или находящимся в состоянии кетоза].

    Оказывается, это совершенно здорово, потому что — поворот сюжета — именно для этого и нужен телесный жир!

    Фактически, толстый шотландец голодал 382 дня подряд под наблюдением врача, потеряв при этом 125 кг. Самым безумным было то, что он все время чувствовал себя прекрасно и через десять лет не набирал веса.

    Я также был удивлен, узнав, что организм будет делать несколько действительно полезных вещей, чтобы избежать сжигания мышц во время голодания, например, увеличение количества человеческого гормона роста в вашем теле до пяти раз.

    Все это, чтобы сказать, со всеми этими новообретенными знаниями я был взволнован, чтобы вскочить и увидеть все своими глазами.

    При этом я сделал много ошибок, но также многому научился.

    (которым я поделюсь после быстрой разбивки по дням).

    Результаты 7-дневного голодания на воде

    Я не голодал для похудения, так как был довольно легким (для меня) с самого начала, но я чувствую, что должен что-то отслеживать, так что вот оно:

    Согласно Военный калькулятор жира в организме США I также снизился с 19% до 17%.

    Моя талия, измеренная на уровне пупка, упала с 35 дюймов до 33.

    Сила была невероятно высокой примерно до четвертого дня, когда я начал чувствовать себя довольно медленным и тяжелым.

    С этого момента я чувствую, что мне нужно намного проще, и я обнаружил, что хочу ложиться спать очень рано каждую ночь.

    Удивительно моя ясность ума и продуктивность были превосходными, и я действительно сделал больше в работе, чем обычно.

    Ошибки, которые я совершил / извлеченные уроки

    Как бы мне ни понравился опыт, есть МНОГО вещей, которые я сделал бы по-другому, что сделало бы мою жизнь намного проще.

    1. Выберите правильный день для начала

    Мой пост начался в пятницу вечером, а это обычно, когда начинаются мои праздничные выходные! Суббота — мой чит-день, поэтому лежать дома, не работать и не наслаждаться едой было действительно тяжело.

    Говорят, первые два дня самые тяжелые, и я счел это абсолютно верным. По какой-то причине я как сумасшедший жаждал Макдональдс, и все, о чем я мог думать, это куриные наггетсы.

    Было бы намного проще, если бы я начал с рабочего дня и дня, в который я обычно соблюдаю периодическое голодание.

    2. День кончится правильно

    Одна и та же монета, разная сторона. Я закончил пост в пятницу, как раз перед моим обычным временем пиршества.

    Поскольку вы должны идти сверхмедленно, прерывая более длительный пост, мне, вероятно, пришлось приложить больше силы воли, чем необходимо, чтобы не бежать в пекарню за хлебом или заказывать пиццу просто потому, что была суббота.

    3. Переходите на кето до

    Одна из причин, по которой первые два дня действительно тяжелые, заключается в том, что ваше тело переходит от сжигания углеводов / глюкозы к сжиганию жира / кетонов.

    Следуя строгой кетогенной диете (менее 20 г углеводов в день) за неделю до этого, я мог бы избавиться от «тяжелой части голодания», при этом наслаждаясь прекрасным комфортом / удовольствием от еды.

    (с тех пор я обнаружил, что добавление дополнительного количества натрия, калия и магния может помочь восстановить любой электролитный дисбаланс из-за того, что ваше тело вымывает много лишней воды из своей системы).

    4. Прими, что это будет сложно

    Поскольку я делаю так много коротких постов, я думал, что пройду через 7 дней.

    Неправда.

    Было тяжело. Иногда очень тяжело. Конечно, теперь, с другой стороны, я вижу, что дискомфорт приходил волнами и обычно длился недолго.

    Но это не значит, что это был кусок пирога.

    ( Что напомнило мне: по совету доктора Питера Аттиа, я собираюсь соблюдать кето-диету в течение следующих 7 дней, чтобы все мое тело снова начало есть, так что никаких пирожных до следующей субботы!)

    5. Вы можете прекратить голодание в любое время

    Это отличный совет от доктора Фунга.

    Вы ни к чему не стремитесь. Если вам нужно остановиться, остановитесь. Любые негативные побочные эффекты исчезнут практически мгновенно.

    Пожалуйста, пожалуйста, прерывайте пост медленно, чтобы не было проблем. Я начал с костного бульона в течение нескольких приемов пищи, затем немного орехов, а затем сам по себе постный стейк из вырезки в первый день с перерывами около 2 часов между каждым перекусом.

    6. Пища — это гораздо больше, чем топливо

    Самое безумное то, что к третьему / четвертому дню голод исчез.

    Но я все равно скучал по еде.

    Еда — важная часть нашего человечества. Так мы общаемся, расслабляемся и ценим моменты отдыха.

    Не иметь возможности сесть за стол, чтобы насладиться ощущением еды и связанными с этим социальными связями, было действительно тяжело.

    Самой сложной частью поста в целом было то, что он уводил меня от семьи: как из-за усталости по вечерам, так и из-за того, что я не мог разделить с ними еду.

    В конце концов, я думаю, что мог бы продержаться дольше и был бы крайне заинтересован в том, чтобы попытаться 14-дневный пост в следующие несколько лет: но мне нужно было убедиться, что я смогу это сделать, все еще находясь рядом с Джаки. и ребенок (ы).

    Заключительные мысли

    Пост — важная часть жизни.

    Праздник — важная часть жизни.

    Как и в большинстве вещей в жизни, секрет в том, чтобы найти баланс между ними.

    //

    Разное

    • Большой палец зажил на удивление быстро (может быть, из-за быстрого?)

    • Законченный черновик третьей главы романа.

    • Книгу доктора Фунга можно получить здесь.

    • Пытаться покупать меньше продуктов в супермаркетах и ​​больше идти по принципу местного / фермерского / мясного магазина. Если у кого-то есть опыт с этим, дайте мне знать.

    • На этой неделе вышел документальный фильм об истории еврейской общины Северной Ирландии. Это одна из лучших вещей, которые я когда-либо делал, и я очень горжусь этим.

    • Всю прошлую неделю потратила на работу над следующим документальным фильмом из серии о Лилиан Бланд: первой женщине в мире, которая спроектировала, построила и пилотировала собственный самолет!

    • В результате у меня не было возможности ответить на электронные письма, поэтому, если вы ждете ответа, вы должны получить его завтра!

    //

    Большое спасибо за чтение и с нетерпением жду возможности снова прикоснуться к вам на следующей неделе, где, я думаю, я буду писать о том, что значит быть эгоистичным утилитаристом.

    (Что бы это ни значило, верно?)

    Ура и наслаждайтесь воскресеньем!

    — Мэтт

    Водное голодание меняет правила игры: что я узнал за 8 дней

    В Сиднее было свежее осеннее воскресное утро. Солнце выглядело, и небо было ясным, когда я нырнул в местный супермаркет. Седьмой день подряд я не мог купить туалетную бумагу, и несколько секций проходов были очищены от истерии Corona. Когда рулет из туалета почти закончился, а пасту было трудно достать, моя первая мысль была о том, сколько люди должны есть и гадить, а вторая была о том, что, возможно, звезды сошлись, чтобы наконец исследовать длительное водное голодание.

    Я обдумывал это несколько месяцев, и теперь у меня было больше времени дома, чтобы набирать номер, учиться, экспериментировать, очищаться и формировать лучшие привычки.

    Я читал некоторые из постоянно растущих исследований водного голодания и его положительного воздействия на здоровье кишечника, артериальное давление, уровень сахара в крови, долголетие, обмен веществ и снижение риска различных заболеваний. Келли Слейтер придерживалась 10-дневного голодания, Тим Шифф — 35-дневного голодания, доктор Питер Аттиа (главный врач Zero Fasting) — четыре 7-дневных голодания в год.Тим Феррисс также является активным сторонником этой теории, кроме того, есть такие, как Ганди, Пифагор, древнеегипетские математики, которые в какой-то момент на протяжении всей истории занимались расширенным водным голоданием.



    Итак, я нажал на курок и закончил 8-дневное голодание. Я отправился в поход на ферме в районе Баррингтон-Топс, где провел первые 5 дней голодания, чтобы не отвлекаться на еду, электронику и мнения. В целом, еды не хватало всего 8 дней. Только вода с небольшим количеством гималайской соли в течение дня и магнием и цинком ночью (подробности ниже).

    Одно слово, которое я бы использовал для описания процесса водного голодания? Очищение .

    Он очистил мое тело и разум. Суставы, мышцы, корпус, руки и ноги стали более чистыми, гладкими и легкими. Меньше болей и напряжений. Моя концентрация, способность обрабатывать и вспоминать информацию стали острее. Мои дыхательные пути стали намного чище — я могу дышать лучше — кажется, что слизистая оболочка, производимая нашим кишечником для ограничения количества аллергенов, наконец-то очищена.

    Это был тот импульс, который я получил через некоторое время.

    Ниже я привел краткое изложение поста; почему я это сделал, а также о физических и психических побочных эффектах водного голодания.

    Я использовал приложение Zero Fasting и блог, чтобы найти отличные ресурсы о голодании, но не стесняйтесь оставлять любые вопросы в комментариях или скользить по Instagram через @lokthebok.

    Примечание. Я не медицинский работник. Это изложение моего опыта водного голодания. Эти заметки не являются советом.



    Почему я пробовал водное голодание в течение 8 дней

    Около трех лет назад я поправил спину, делая становую тягу.Было немного больно, но в то время я не особо об этом думал. Оглядываясь назад, я теперь вижу, что это было началом того, что постепенно перерастет в хроническую боль и кучу других проблем со здоровьем. В последующие годы я вывихнул оба плеча, после чего получил хлыстовую травму, в результате которой мне забили гвоздь. Это, вкупе с образом жизни за офисной работой, постоянным движением, попытками приспособиться ко многому и возложением на себя нереалистично высоких ожиданий, было, без ведома того времени, рецептом к катастрофе и, возможно, признаком замедления темпов развития событий.

    Попробовав на протяжении многих лет ряд решений для здоровья — операцию и потратив солидную часть своих сбережений — только чтобы почувствовать, что я почти не добился прогресса, я уволился с работы в начале 2019 года, чтобы на все 100% выяснить, в чем дело. тела и исследуйте все возможные пути.

    Перенесемся в настоящее время. Эта неустанная погоня за ответом заставила меня протестировать широкий набор вариантов; 10-дневная медитация в Индии, физиотерапевтическая реабилитация, работа с дыханием, массажи, необычные диеты, занятия физкультурой, работа с подвижностью, холодный душ… черт, я даже пробовала «звуковое исцеление».’

    Независимо от их результатов, эти испытания оставили мне несколько выводов; гораздо более тонкое понимание того, что нужно моему телу, резко улучшившееся состояние здоровья (есть еще над чем поработать), умеренное разочарование в отношении состояния индустрии здравоохранения, осознание того, чего я не знаю, большее любопытство чтобы узнать больше и приспичить попробовать расширенный быстрый .

    Я ранее тестировал прерывистое голодание, а также 1, 2 и 3-дневное водное голодание и каждый раз обнаружил удивительные физические и умственные преимущества.Как упоминалось выше, за этим стоит тонна серьезных исследований. Это также инструмент, который на протяжении тысячелетий использовался культурами всего мира (египтяне, майя, греки, йоги) для очищения тела, разума и в духовных целях. Я думал, что продолжительное водное голодание может дать результаты, которых я еще не мог получить.

    И был один вопрос, на который я до сих пор не ответил и который, по моему мнению, мог бы пролить свет на продолжительное голодание — какая пища действительно нужна организму, сколько и как часто?

    Может быть, трехразовое питание — не оптимальная стратегия.Думаю, вкус — не лучший показатель. Например, торт приятный на вкус, но не совсем полезен для организма. И наоборот, овощи могут иметь средний вкус, но они очень полезны для организма. Возможно, вкус раньше был надежным индикатором по мере нашего развития и до того времени, когда у нас был круглосуточный доступ к каждому типу еды.

    Голод — тоже нехороший показатель. Я могу быть голодным на протяжении всего трехдневного голодания, но исследования (и опыт) говорят, что водное голодание (то есть преодоление этого голода) чрезвычайно полезно для организма.

    И, как и вы, наверное, ела почти каждый день всю свою жизнь. Я хотел увидеть, что делает тело и что он чувствует, когда преодолевает эту, казалось бы, хроническую пристрастие к пище.

    Таким образом, мое тело все еще продвигалось вперед, вопросы без ответов, убеждения, которые еще не подвергались сомнению, и поддержка преимуществ длительного водного голодания. Это казалось правильным шагом.

    Голодание на воде:

    The Fast Facts
    • Общее время -7 дней 15 часов (183 часа).С 21:00 четверга до 12:00 пятницы.
    • Общая потеря веса — Приблизительно 5 кг (с начальных 80 кг). Затем я набрал 6 кг за следующие две недели.
    • Общее потребление — Вода (2,5 — 3 литра в день), ½ чайной ложки гималайской соли на литр, 3 таблетки Z-Mag в день, одна чайная ложка Tri-Mag Supreme Night Powder каждую ночь. Всего ~ 600 мг магния, 7,5 мг цинка (у Бена Гринфилда есть вся информация о правильных добавках).
    • Короче говоря, психическое и физическое воздействие было положительным.
    • Я не установил график водного голодания, а вместо этого проверял свое тело каждый день. Через неделю после этого у меня было достаточно, и я прервал 8-дневное голодание.
    • Польза, которую я получил от 8-дневного водного голодания (описано ниже), была дополнена другими видами деятельности, которые, как я нашел, были чрезвычайно полезными для облегчения поста, включая йогу, работу с дыханием, медитацию, холодный душ, отдых, легкие движения и наклоны. / позволяя сохраненным эмоциям проявиться.

    Физическая польза от водного голодания

    Все физические результаты были положительными.При росте 190 см и стартовом весе 80 кг было бы идеально поддерживать вес моего тела, но я был счастлив потерять немного ради эксперимента.

    День 2 начался с заметного уменьшения легкого воспаления в нижней части спины. Затем, на протяжении всего голодания, наблюдалось явное ослабление фасциального и мышечного напряжения в области верхних ягодиц, копчика и нижней части спины. Кроме того, начиная с четвертого дня было ощущение, которое я мог описать только как «чистку» рук, ступней, предплечий и области голеней.Это было похоже на сильное, но заметно легкое и плавное ощущение прилива, которое медленно массировало любые боли, которые заставляли эти части тела чувствовать себя легче.

    Уровень физической энергии колебался от высокого к низкому и, как я и ожидал, имел тенденцию к снижению в течение 8-дневного голодания. На третий день я все еще немного двигался и занимался легкими делами. К пятому дню было утомительно подниматься в гору, но возиться с кемпингом было нормально. Когда наступил 7-й день, я почувствовал себя очень плоско — как морально, так и физически.К восьмому дню у меня все закончилось, поэтому я решил бросить.

    Голод пришел и ушел. Не было смысла в посте, где было бы нехорошо съесть гамбургер, что само собой разумеется, и говорит, что 2, 6 и 7 казались самыми сложными. Труднее всего было в ночь на 6, когда я вернулся к цивилизации и присоединился к своим родителям за «ужином». Я сидел и смотрел, как моя семья ест красивое жаркое и липкий финиковый пудинг, пока я пил воду.

    Эмоциональные наблюдения

    Психические и эмоциональные побочные эффекты этого водного голодания принесли мне наибольшую пользу, хотя, признаю, был момент, когда я лежал один в своей палатке, ртуть была чуть выше двух градусов, я не ел в течение четыре дня, и я подумал про себя : «Какого черта я всегда попадаю в такие странные ситуации?»

    Несколько раз я испытывал то, что могу описать только как «очищение» от накопленных эмоций в течение нескольких часов.Каждый раз это приносило облегчение, а не беспокойство. Это было то, что я изучал в течение нескольких месяцев до этого, хотя, похоже, это усилилось во время 8-дневного голодания. Возможно, это была пачка эмоций, с которой я отказывался иметь дело в прошлом и впоследствии вместо этого похоронил. Но, пассивно подчиняясь этим чувствам, я почувствовал себя легче, легче и в целом в лучшем настроении. Заметными эмоциями были стресс / беспокойство (день 2), отчаяние, апатия и отсутствие мотивации (день 3), гнев / ярость (день 4), грусть, (возможно) горе (день 5), большее понимание скрытых страхов осуждения, неудача, разочарование (день 7).Это были тяжелые таблетки, но, возможно, это было самым сложным.

    Моя острота ума была острой во время поста и после него. Хотя моя физическая энергия была плоской, мне было легче обрабатывать, сохранять и вспоминать информацию. Были периоды плохого самочувствия. Это обеспечивало повышенное самосознание мыслей, облегчая «наблюдение» за мыслями и вредными привычками.

    Это также пролило свет на мое отношение к еде и некоторые вредные привычки. Я всегда думала, что с моими отношениями все в порядке.е. обычно ем чистую, цельную, необработанную пищу, могу есть практически все, что хочу, и не прибавляю в весе. В частности, 8-дневный пост подчеркнул это;

    • Иногда я ем, потому что не хочу похудеть, но я бы также ненавидел возможность набрать лишний вес.
    • Я иногда ем от скуки и потому, что мне так приятно.
    • Мне нравилось ощущение сытости, которое иногда приводит к бессмысленному и быстрому перееданию, просто чтобы добраться до этой точки.

    Что случилось, когда я прервал водный пост

    Беседы с родителями за время голодания перешли от интриги к шутливым попыткам убедить меня прервать пост к сильному беспокойству.Я вежливо признал их опасения и на восьмой день развел их опасения, отправив им сообщение, чтобы сообщить, что я решил снова поесть.

    Из того, что я прочитал о нулевом голодании, следует соблюдать осторожность. Легкие, чистые и легкоусвояемые продукты, не создающие излишней нагрузки на желудок. И вкусов не так уж и много. Я пошел с бульоном из куриных костей, разбитым авокадо и овощными крекерами. Еще я перешла на яичницу и тушеные овощи.

    Поесть впервые за восемь дней — это безумие.Трудно описать вкус еды; было повышенное богатство, а также бесконечно больше деталей и нюансов во вкусах, которых я никогда раньше не замечал. И как только я прервал 8-дневный пост, шлюзы были открыты. Всю следующую неделю я постоянно голодал. Я по-прежнему ем чистую, необработанную пищу и тем самым прибавил в весе 6k.

    Заключение

    Это мои основные выводы из моего опыта голодания на воде.

    • Тело — это очищающая машина — Он всегда хочет вернуть себе отличное здоровье.Нам просто нужно облегчить его способность исправляться и создать для этого подходящую среду — правильную воду, воздух, питательные вещества, отдых, разум, любовь, терпение, выравнивание мышц (растяжку / кондиционирование) и иногда перерыв в приготовлении пищи. . У него есть механизмы, позволяющие выводить отходы из органов (мы садимся гадить), выводить отходы из легких / дыхательных путей (мы кашляем), выводить сопли из носового прохода (мы чихаем и сморкаемся). Точно так же у него есть механизмы для выделения накопленных эмоций с помощью языка тела, мимики и дыхания.Дети делают это естественно. Если они злятся, они сгибаются, морщатся и глубоко дышат через нос. Если они плачут, их мышцы груди и спины сжимаются вверх и вниз, они наклоняются вперед с медленным тяжёлым вдохом.
    • У тела есть список приоритетов того, что ему нужно делать — Была одна цитата, которая звучит правдоподобно, от спортсмена, за которым я следую, @timmoves, который сказал [перефразировано]:

    ‘у тела есть список приоритетных вещей, которые необходимо выполнить — это защита мозга, защита сердца, извлечение кислорода из воздуха и т. д., и, в конечном итоге, в этот список входит «расщепление пищи» и все связанные с этим задачи.Как только у вашего тела нет пищи для обработки, теперь оно может, наконец, перейти к следующим пунктам списка дел, таким как очистка органов, мышц, суставов и, как правило, просто удаление загрязнений.

    • Я считаю, что водное голодание действительно меняет правила игры — Пост может многое предложить. Я думаю, что в ближайшие годы в этот вопрос будет вложено все больше и больше исследований. Я думаю, что постепенно он станет частью повседневной жизни многих людей и станет более интегрированным в целостную практику здоровья.
    • Я сделаю это снова — Учитывая физические, умственные и эмоциональные преимущества, которые я продолжаю получать от водного голодания, я буду исследовать, какой режим голодания является правильным для моего тела. Я буду тестировать: двухдневное голодание каждую неделю, семидневное голодание каждую четверть и, в конце года, более продолжительное 10-15-дневное голодание.
    • Остался без ответа один вопрос — Что на самом деле нужно телу ? Мой ответ на это пока не окончательный. Вкус и голод — ненадежные индикаторы.Я больше склоняюсь к еде, основываясь на интуиции и прислушиваясь к своему телу.

    Опять же, не стесняйтесь задавать любые вопросы в комментариях или в моем Instagram — @lokthebok.

    СВЯЗАННЫЙ: Преимущества прерывистого голодания для похудания

    Плюсы, Минусы, Похудение, Что есть (моя личная история)

    Испытали ли вы пользу для здоровья от употребления большего количества воды? Например, больше энергии, ясный фокус и лучшее пищеварение? Мой муж сделал еще один шаг — он голодал на воде 10 ДНЕЙ! Хотите похудеть? Любопытно, что можно пить или есть? И как снова безопасно вернуть еду? Вот все, что вам нужно знать о водном голодании!

    Водное голодание — это установленный период времени, когда человек не ест и пьет только воду.Большинство людей поливают пост, чтобы помочь детоксикации от обработанных пищевых продуктов, сахара и кофеина в рационе, повышения ясности ума и отдыха пищеварительной системы.

    Примечание: Это НАША личная история о водном голодании. Мы не врачи и никогда не утверждали, что ими являемся. Мы никоим образом не утверждаем, что водное голодание что-либо вылечит. Вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать продолжительное голодание, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства!

    Причин поститься

    Есть несколько способов поститься, но мой муж выбрал водное голодание по двум основным причинам:

    • Для детоксикации .Голодание на воде, как правило, является самым быстрым способом выведения токсинов. Некоторые даже считают, что это единственный «настоящий» способ вывести токсины из организма и вернуть его под контроль.
    • Водные голодания — самый сложный вид голодания. Он подумал, что если бы он мог провести десять дней на воде в одиночку, все будущие голодания с соком или смузи были бы легкими по сравнению с этим!
    • Потеря веса. Хотя мой муж не борется с потерей веса, многие люди предпочитают голодать воду, чтобы сбросить несколько фунтов. Мое личное мнение таково, что я не рекомендую водное голодание для похудения, потому что это не долгосрочное решение.Вот почему:
      • После того, как вы снова начнете есть, вес, скорее всего, вернется.
      • И поскольку причины водного голодания не связаны со здоровьем, вы, скорее всего, снова начнете вводить еду слишком быстро и, возможно, вызовете сильный дискомфорт. (см. раздел ниже о повторном введении продуктов питания).

    Льготы для здоровья

    В целом увеличение потребления воды дает несколько преимуществ. Но, основываясь на моем исследовании, вот краткое изложение преимуществ водного голодания:

    Сжигание жира : после того, как ваше тело использует все лишние калории, оно начинает сжигать жир.По умолчанию, когда вы сжигаете жир, вы худеете. Источник (1).

    Психическая ясность : Вероятно, это побочный эффект того, что ваше тело не очень много работает и, в свою очередь, вызывает сильное расслабление, но вы можете гораздо более ясно мыслить во время голодания.

    Детоксикация : Пост позволяет организму избавляться от токсинов, поэтому голодание следует рассматривать как скачок к постоянному выбору здорового образа жизни. Введение и ПОДДЕРЖАНИЕ правильной диеты, содержащей настоящую и питательную пищу, — вот что принесет вам наибольшую пользу в долгосрочной перспективе.(подробнее о детоксикации см. примечание ниже).

    Функция пищеварения: Ваша пищеварительная система будет любить вас за голодание. Для полного выключения вашей системы требуется около трех дней голодания. Жидкость входит, жидкость выходит, поэтому не будет вздутия живота из-за процессов пищеварения.

    Заметки о пользе для здоровья:

    Чтобы регулярно выводить токсины из своего тела после случайных расходов , я включаю в свой еженедельный распорядок детокс-коктейли и детокс-ванны.

    Это НАША личная история о водном голодании. Мы не врачи и никогда не утверждали, что ими являемся. Мы никоим образом не утверждаем, что водное голодание что-либо вылечит. Вы всегда должны посоветоваться с врачом, прежде чем приступать к длительному голоданию!

    Здесь я обобщил наши выводы о преимуществах водного голодания , но если вы предпочитаете лично ознакомиться с результатами исследования, мы рекомендуем прочитать «Водное голодание для хорошего самочувствия».

    Чтобы узнать мнение врача о водном голодании , посмотрите «Пост и питание для здоровья.”

    Качество воды

    Поскольку вы используете только питьевую воду (а большая часть городской воды сильно хлорирована из-за потенциальных загрязнителей), важно, чтобы у вас была лучшая вода, которую вы можете себе позволить. Источник (2).

    Фильтры для воды:

    • Фильтры для воды Berkey — лучшие из лучших, они известны тем, что удаляют мышьяк, уран, алюминий и фторид из обычной водопроводной воды. Хотя это более дорогой вариант, его определенно стоит рассмотреть не только для водного голодания, но и для улучшения качества воды в вашем доме в целом.
    • Единственным недостатком является то, что фильтры для воды Berkey действительно высокие и могут быть неудобными на кухне. Мы установили систему фильтрации обратного осмоса под мойкой на кухне, и нам это очень нравится!
    • Brita, одинарная бутылка для воды с фильтром.
    Что еще можно пить кроме воды?
    • Добавьте дольку лимона в воду.
    • Чай
    • Кофе
    • Электролиты (мне нравятся эти шипучие таблетки).
    • Сделайте свой (попробуйте этот рецепт).
    • Если вы не любитель воды и не думаете, что вода приятна на вкус, подумайте о бутылке с водой для заварки. Вы можете добавить кусочки фруктов, которые сделают воду более ароматной.
    • Существуют также кувшины для заварки воды для приготовления больших партий ароматизированной воды. Мое любимое сочетание вкуса — огурец + мята + лимон — так хорошо!

    Мой личный опыт

    Примечание: они написаны непосредственно моим мужем!

    • 1-3 дни . Первые несколько дней были примерно , симптомы детоксикации (например, голод, головные боли и т. Д.) Были наихудшими. Вероятно, из-за отказа от кофеина.
    • Дни 4-6 . Намного проще, чем первые три … Эти дни были относительно легкими — по крайней мере, по сравнению с первыми тремя! Я начал худеть, на 1-1,5 фунта в день, но не было проблем с работой, игрой на гитаре в церкви или выполнением любых других повседневных физических функций.
    • День 7 . Я никогда не забуду этот день — никогда . Это был самый печальный день из всех, что я когда-либо жил на планете Земля. Я пришел с работы в прекрасном настроении, не был голоден, ясно думал… А потом моя замечательная жена вытащила из духовки свежеиспеченный буханку хлеба с розмарином и оливковым маслом. Я хотел этот хлеб, но в тот момент это было даже невозможно. Почему? После того, как ваша пищеварительная система отключится примерно на 3-й день, потребуется несколько дней, чтобы вернуть ее в норму после окончания водного голодания (дополнительную информацию см. В разделе часто задаваемых вопросов).
    • День 8-10 . Эти дни были почти точной копией дней 4-6. К концу 10-го дня мой вес уменьшился на 15 фунтов, и я снова был готов есть.
    Сделаю ли я это снова?

    В общем, водное голодание понравилось. Это было сложно, но польза для здоровья (после голодания) того стоила.

    • У меня улучшилось пищеварение.
    • У меня снизилось артериальное давление.
    • И мое тело смогло пройти детоксикацию.
    • Мой долгосрочный план — с этого момента голодать хотя бы один или два раза в год.

    Примечание: Моя жена слишком любит поесть, чтобы поститься на воде, даже если она будет делать со мной смузи, когда я постюсь. Это может быть вариантом для вас, если идея водного голодания немного устрашает!

    Что случилось во время его второго голодания на воде…

    Его второй пост длился 5 дней, и он назвал его «быстрым и безболезненным». Он сделал это вскоре после того, как мы переехали в Джорджию и жили в двухкомнатной квартире.Готовить было сложно и минимально, поэтому он просто голодал в течение недели, а мы с детьми ели бутерброды на ужин.

    .. и его третий водный пост …

    Его третье водяное голодание длилось 10 дней и было немного сложнее, и мы были благодарны за то, что он находился под наблюдением и руководством друга, который также является помощником врача. Трудно точно определить, что сделало этот третий пост таким трудным, и у меня, к сожалению, нет других подробностей, которые можно было бы предложить, но это было хорошим напоминанием о том, что не следует вносить никаких серьезных изменений в здоровье без предварительной консультации с врачом.

    … и его четвертый водный пост…

    Его четвертое водное голодание длилось 5 дней и очень похоже на второе — быстрое и безболезненное. С тех пор он перешел на кофе без кофеина, что устранило вывод кофеина и значительно облегчило второй день. Он начал говорить о еде на 4-й день, что мы восприняли как сигнал о том, что его тело готово закончить голодание на 5-й день, как он и планировал.

    Часто задаваемые вопросы

    Что можно пить во время водного голодания?

    Большинство людей пьют простую воду во время водного голодания, но вы также можете рассмотреть:

    травяной чай (имбирь, мята перечная, ромашка и т. Д.)
    зеленый чай
    лимонная вода
    черный кофе (обычный или без кофеина)

    Ответ заключается в том, что это действительно о том, чем вам комфортно заниматься. Мой муж не пил кофе, потому что голодание помогало ему очистить организм от кофеина и сахара. Если вы соблюдаете пост под руководством врача, лучше всего спросить своего врача, следует ли вам по-прежнему пить кофе во время водного голодания.

    Полезно ли голодать менее 10 дней?

    Да.Некоторые люди могут начать с прерывистого голодания, которое, как показывают исследования, является здоровым выбором. Прерывистое голодание может быть один день в неделю или один день в месяц. Другие люди могут поговорить со своим лечащим врачом и сначала решить попробовать трехдневное водное голодание. Источники: (3) (4).

    Мой муж голодал в воде в течение 10 дней. Но когда я постюсь, я предпочитаю пить настоящие смузи. Итак, есть много разных подходов к водному голоданию. На самом деле это зависит от того, что вам удобно и что вы решите со своим лечащим врачом.

    Независимо от того, как долго вы поститесь, ОЧЕНЬ важно знать, как долго вы собираетесь голодать, ПРЕЖДЕ чем начать. Это больше похоже на мысленную приверженность чему-либо, но также легко продержаться «еще один день», когда вы поститесь, что не всегда является разумным шагом. Иметь известную дату окончания и всегда находиться под наблюдением врача.

    Что мне есть после окончания водного поста?

    Мой муж ел очень легкую, здоровую и питательную настоящую пищу. Когда вы будете готовы начать есть, потребуется несколько дней, чтобы ваша пищеварительная система вернулась в норму.Вы делаете это, очень медленно вводя пищу в свою пищеварительную систему — постепенно, постепенно восстанавливая твердость. Например:

    День 1-2. Пейте свежевыжатые соки и прозрачные бульоны. (Слушайте свое тело. Пейте их так часто, как вы чувствуете голод.)
    Дни 2–3. Добавьте свежие фрукты и / или фруктовые пюре, например, яблочное пюре.
    3-4 дня. Добавьте приготовленные на пару и мягкие, легкоусвояемые овощи. Подумайте о мягких супах на основе бульона, таких как суп из мускатных орехов (без специй), а также о овощах, таких как хорошо приготовленная морковь.Попробуйте простое картофельное пюре, пюре из сладкого картофеля и т. Д.
    Примечание: Сохраните крестоцветные овощи (например, брокколи, цветную капусту и капусту) на конец вашего возобновления приема пищи — когда ваша пищеварительная система полностью заработает. То же самое касается таких продуктов, как орехи, семена, бобы и мясо. Эти продукты сложнее переваривать, и вы должны уменьшить нагрузку на пищеварительную систему.
    День 4-5. Продолжайте медленно увеличивать количество еды, прислушиваясь к своему телу и ешьте в соответствии с вашим пищеварительным комфортом.
    Примечание. Процесс повторного введения пищи может занять от 7 до 14 дней , прежде чем ваша пищеварительная система вернется в нормальное состояние. Употребление любой твердой пищи натощак может привести к сильному дискомфорту и даже к госпитализации!

    Другие способы детоксикации

    Водное голодание определенно является более экстремальной стороной детоксикации вашего тела. Однако есть много других способов регулярно проводить детоксикацию, чтобы поддерживать оптимальные функции организма.

    В некоторых из этих методов детоксикации используется бентонитовая глина.Это очень полезно для вашего тела во многих отношениях (подробнее об этом здесь). Если вы только начинаете, попробуйте одну из этих небольших емкостей с бентонитовой глиной. Но если вы похожи на меня и используете его для разных вещей по дому, покупайте оптом!

    5 дней для создания естественного образа жизни своими руками
    Быть здоровым — это не только то, что происходит в вашем теле, это то, что происходит и с вашим телом. Загрузите мое бесплатное руководство 5 Days to DIY Natural Living, чтобы узнать, как сэкономить деньги и избавиться от вредных токсинов в вашем доме.

    Поделитесь с кем-нибудь, кому это может понравиться …

    Мой 7-дневный опыт голодания на воде. Почему я любил — и ненавидел — не ел… | Габи Гейлс

    Пост становится все более популярным в США сегодня. По данным MedicalNewsToday и New York Times, голодание насчитывает тысячи лет, и его исторически практиковали повсюду в мире по духовным и религиозным причинам. Однако пост в поп-культуре как часть движения за хорошее самочувствие и осознанность появился совсем недавно.Люди часто сочетают пост с практиками осознанности, такими как медитация.

    Возможно, вы знакомы с прерывистым голоданием — методом кормления, одобренным такими знаменитостями, как Хью Джекман, когда человек ест всю свою еду за небольшой промежуток времени — обычно в течение 8 часов. Водное голодание аналогично, за исключением того, что оно продлевает период голодания на несколько дней. Водное голодание — это именно то, на что это похоже. Никаких соков, чая, жевательной резинки, какой-либо еды в период голодания; буквально ничего, кроме воды.Исключением является то, что вы можете принимать соль и калий, чтобы избежать головокружения и поддерживать баланс электролитов.

    Основываясь на прочитанных мною блогах об опыте водного голодания, я обнаружил, что люди обычно соблюдают водное голодание в течение 3–14 дней (хотя некоторые утверждают, что голодали более 30 дней!). Врачи рекомендовали голодание в течение 3–7 дней, чтобы ощутить оптимальные результаты.

    Итак, какие именно преимущества предлагает водное голодание? После просмотра нескольких сайтов с медицинской информацией, (таких как этот и этот), новостных статей, (таких как эта New York Times), личных блогов, (таких как этот и этот) и статей, опубликованных доктора (например, этот и этот), я обнаружил, что водное голодание имеет множество преимуществ для здоровья, многие из которых подтверждены наукой.Хотя в медицинском сообществе ведутся споры о том, является ли голодание устойчивым и безопасным методом похудания и детоксикации (и наносит ли он вред метаболизму), появляются новые доказательства того, что голодание имеет краткосрочные и долгосрочные преимущества для здоровья. Эти преимущества перечислены ниже.

    1. Пост способствует аутофагии

    Исследования показывают, что голодание способствует процессу детоксикации, который называется аутофагией, подвергая организм стрессу. Ученые считают, что это происходит как защитный механизм, который усиливается во время стресса (например, голодания), чтобы помочь нам пережить трудные времена.Во время аутофагии организм очищает и перерабатывает старые клеточные материалы, подвергаясь детоксикации. Это может снизить риск рака, очищая старые клетки, подверженные риску мутаций.

    2. Пост может снизить риск диабета, сердечных заболеваний и рака

    Директор Института долголетия в USC Вальтер Лонго провел исследование натощак на мышах. Исследование показало, что 2–5 дней голодания каждый месяц снижают биомаркеры диабета, рака и сердечных заболеваний, возможно, из-за снижения уровня инсулина и определенных факторов роста.

    Если вас не убедили исследования на мышах, есть также научные доказательства этого явления на людях. Криста Варади, доцент кафедры питания Университета Иллинойса в Чикаго, провела испытания голодания через день продолжительностью до 10 недель с участием взрослых с ожирением, обнаружив заметное снижение холестерина ЛПНП, артериального давления и инсулина. Эти биомаркеры связаны с диабетом и сердечными заболеваниями.

    3. Пост ведет к потере веса

    Пост способствует кетозу, процессу, при котором ваше тело переключается с сжигания углеводов в качестве топлива на сжигание жира в качестве топлива.Как только ваше тело исчерпает весь свой спрятанный сахар (хранящийся в виде гликогена), у вашего тела нет другого выбора, кроме как начать погружаться в быстрые резервы. Чем больше жира вы сжигаете, тем больше теряете. Многие из блогов, посвященных водному голоданию, которые я читал, сообщали о потере до 20 фунтов веса (некоторые из них — вес воды) всего за 5 дней!

    4. Пост способствует здоровью мозга

    Было показано, что голодание улучшает неврологические расстройства, такие как эпилепсия. Доктор Дэвид Людвиг, профессор питания в Гарварде, утверждает, что кетоны, вырабатываемые водным голоданием, оказывают значительное положительное влияние на мозг, особенно у тех, кто страдает эпилептическими припадками.

    «Есть обширные сообщения о детях, у которых были изнурительные судороги, которые вылечились на кетогенной диете», — сказал доктор Людвиг газете New York Times. «Если это помогает мозгу предотвращать судороги, то, возможно, это приносит пользу мозгу и другими способами».

    Пост также был связан с повышенным уровнем нейротрофического фактора мозга (BDNF), фактора роста, который помогает при когнитивных нарушениях и поддерживает рост, дифференциацию и выживание нейронных клеток. Возможно, поэтому люди часто сообщают о повышенной ясности ума во время поста — об этом рассказывается во всех блогах, которые я читал.

    5. Голодание улучшает аутоиммунные расстройства

    Небольшие исследования показали, что голодание может улучшить аутоиммунные расстройства (по крайней мере, в краткосрочной перспективе), такие как ревматоидный артрит и астма. Если вы помните, в оригинальном видео о голодании на YouTube, которое я смотрел, мужчина с ревматоидом пытался вылечить свою хроническую боль.

    Фото Сары Дорвейлер на Unsplash

    Все эти преимущества казались великолепными — потеря веса, улучшение психического здоровья и ясности ума, снижение тревожности, увеличение продолжительности жизни.Кому бы не понадобилось все это?

    Тем не менее, мне показались три потенциальных преимущества. Это были мои основные причины для завершения водного голодания:

    1. Улучшить ясность ума и уменьшить беспокойство: Это была моя цель номер один. За последний год у меня был небольшой туман в мозгу, меланхолия и беспокойство. Мне нужна была перезагрузка, и голодание на воде обещало мне это.
    2. Похудеть: Я бегал в университете по легкой атлетике в колледже, тренируясь по несколько часов каждый день.Из-за этого мне никогда не приходилось беспокоиться о приеме пищи (хотя, вероятно, мне следовало бы это сделать). Я ел, когда хотел, что хотел, сколько хотел.
      За последний год я закончил колледж, перестал заниматься и поступил в аспирантуру. Я стал значительно менее активным, проводя часы, сидя за столом, делая работу, вместо того, чтобы кататься на велосипеде между уроками или бегать на треке. Я набрала 10 фунтов или около того, и я хотела сбросить их.
    3. Упражнение на самоконтроль и внимательность: Я также хотел доказать себе, что могу контролировать свое питание и быть более благодарным / внимательным к тому, что я вкладываю в свое тело.До этого голодания мне никогда не удавалось успешно соблюдать диету с ограничением калорий — как я уже сказал выше, я никогда серьезно не думал об ограничении своего потребления или более здоровом питании. В средней школе, колледже и даже в аспирантуре для меня не было ничего необычного в том, чтобы за один присест нарезать целый рулет теста для печенья или целую сковороду булочек с корицей. Моя еда была бессмысленной и вызывала привыкание. Я понял, что когда я вступил в молодую взрослую жизнь, мне нужно было начать проявлять некоторый самоконтроль над тем, что я ем, как для текущего здоровья, так и для будущего долголетия.Более того, я хотел больше ценить еду; как американцы, мы живем в культуре излишеств, особенно излишка еды. Я хотел помнить об этом излишестве и, делая это, стал менее склонным к перееданию. Доступ к цельной и здоровой пище — это привилегия, о которой я чувствовал, что должен знать больше.

    Итак, имея в виду эти цели — и последний ужин «шведский стол» в моем желудке, я решил начать 7-дневное водное голодание. Я хотел сразу приступить к более продолжительному голоданию, чтобы проверить свою силу воли и ощутить оптимальные результаты.Я завершил этот пост вместе со своей сестрой-близнецом, что было ОГРОМНОЙ помощью; Не думаю, что смог бы пережить это без ее моральной поддержки.

    Простых советов по водному голоданию от парня, который усвоил трудный путь

    Не будь глупым насчет поста, как я

    «Легко. Не ешь.

    Глупо, это все, что я думал, что мне нужно знать о голодании, прежде чем я попробовал свое первое расширенное водное голодание. Это сделало пост намного сложнее, чем нужно.

    Я не рекомендую вам делать то же самое, поэтому я собрал эти советы по водному голоданию. Они отвечают на вопросы, которые у меня когда-то были, а теперь мне часто задают.

    Я изо всех сил старался писать на простом английском — , а не слишком сложный докторский разговор. И хотя я на 100% не компетентен, научная информация здесь исходит от доктора Джейсона Фанга.

    Книга

    Фунга «Полное руководство по голоданию» — самый удобный для чтения, полезный и мотивирующий ресурс по посту.Начните с этих советов, а затем, если вы хотите получить более подробную информацию, прочтите книгу.

    Несмотря на то, что он длинный, я рекомендую вам прочитать все советы, приведенные ниже, потому что чем больше вы понимаете, как и зачем его делать, тем лучше будет ваш опыт. Тогда у вас больше шансов снова поститься, и вы действительно пожнете плоды.

    Не будь таким глупым, как я.

    Пост 101

    В чем разница между голоданием и голоданием?

    Доктор Фунг отвечает на это забавной аналогией:

    Пост работает на здоровье.Голод — это бегство, потому что за тобой гонится лев.

    Возможно, одному из этих людей не следует поститься.

    Почему мне не поститься?

    Не голодайте, если вам меньше восемнадцати лет, вы беременны или кормите грудью.

    И сначала посоветуйтесь со своим врачом, принимаете ли вы какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта, для лечения уже существующих заболеваний.

    Пост также может быть плохой идеей, если у вас приближается горячее свидание, у вас проблемы с самоконтролем или у вас впереди большая гонка, презентация или строительство.См. Нашу статью «Почему пост?» (А почему бы и нет?) Для подробностей.

    Если я совершенно здоров, зачем мне мучить себя постом?

    Вы правильно чистите зубы?

    Ну, пост — тоже самое, но для тела. Он сохраняет ваше тело и мозг чистым и, надеюсь, хорошо работает в течение долгого-долгого времени. И зубных протезов для тела или мозга (пока) нет.

    Кроме того, если вы прочитаете другие советы по голоданию на воде, надеюсь, вы поймете, что голодание — это не «пытка».«Это может быть не так приятно, как поесть торта или начо, но это поучительный опыт.

    Если вы думаете, что можете прожить несколько дней без еды, но не без кофе, не волнуйтесь.

    Что мне можно есть или пить во время поста?

    Этот вопрос не такой глупый, как кажется. Доктор Фанг говорит, что даже во время голодания на воде можно потреблять больше, чем просто воду. И я настоятельно рекомендую сделать это, чтобы сделать опыт более приятным.

    • Запрещено: Diet Coke или Coke Zero или любое другое подобное дерьмо с нулевой калорийностью.
    • Разрешено: Вода, приправленная кофе, чаем, лаймом, любым фруктовым настоем, о котором вы только можете мечтать, яблочным уксусом или морской солью; костный бульон; поливитамины.
    • Более простая альтернатива? Возможно. См. «Есть ли более простая альтернатива?» в разделе «Понимание и борьба с голодом» ниже.

    Доктор Фунг не упоминает об этом в своей книге, но что помогло мне избежать обезвоживания — что очень важно, но трудно сделать во время голодания — так это добавление в воду порошков с нулевым или очень низкокалорийным электролитом.

    В первый раз, когда я голодал в течение длительного периода, я не добавлял электролиты и чувствовал головокружение и одурманение всякий раз, когда я делал резкие движения. Когда я добавил электролиты в свой рацион во время будущих голоданий, эти ощущения исчезли.

    Нет бренда, который я бы рекомендовал лучше других. Этот порошок на Amazon отвечает всем требованиям, получает отличные отзывы и стоит всего около 30 центов за порцию. Вы также можете пойти в местную аптеку и выбрать то, что вам нравится.

    Советы читателям:
    • В качестве дешевой, легкой и веганской альтернативы костному бульону зайдите в японский продуктовый магазин и купите пакетики мисо-супа быстрого приготовления.
    • Жуйте семена фенхеля или листья мяты, — предлагает Эмили в комментариях к моему посту о том, чего ожидать от трехдневного голодания, если вы никогда раньше не голодали.
    • Не пейте слишком много воды. Паскаль отмечает, что это «вымывает электролиты, в которых вы так отчаянно нуждаетесь, особенно во время голодания».Он утверждает, что если вы пьете так много, ваша моча становится прозрачной, это признак того, что вы слишком много пьете.

    Преимущества длительного голодания

    О чем весь этот ажиотаж?

    Пост:

    • Заставляет вас думать лучше и быть более сосредоточенным
    • Сжигает жир
    • Снижает уровень сахара и холестерина в крови
    • Повышает вашу энергию
    • Продлевает вашу жизнь (… если вы в конце концов вернетесь к еде!)
    • Обратное старение
    • Бесплатно

    Это доказанные преимущества .Это чертовски чудо, если не считать наркотика.

    Так в чем же загвоздка? Чтобы отказаться от этой маленькой привычки, которую мы называем едой, требуется серьезный самоконтроль.

    Вы похудеете голоданием, но не так сильно, как вы могли бы надеяться. (Эти изображения здесь взяты из сканирования DEXA, которое является лучшим способом отслеживания потери жира. Прочтите наш обзор сканирования DEXA для получения дополнительной информации.)

    Я потеряю тонны веса, если я буду голодать 3, 5 или 7 дней?

    Хорошая новость заключается в том, что после 5-дневного голодания вы можете сбросить 10 фунтов и более!

    Плохая новость заключается в том, что из этих 10 фунтов 85% будет вода.

    Вот какова реальность:

    Вы можете рассчитывать сжигать полфунта жира (1750 калорий) в день во время голодания, и это только после того, как вы сначала сожжете все сахара в своем теле, что может занять до двух дней. Таким образом, если вы соблюдаете 5-дневное голодание, вы можете сжечь всего 1,5 фунта жира. А поскольку средний человек весит 137 фунтов и имеет около 25% жира, ему нужно сжечь 34 фунта жира, а это означает, что он потеряет всего 4,4% жира за 5-дневное голодание.

    Огромные потенциальные преимущества потери веса являются долгосрочными.

    Если вы продолжите здоровую диету и периодическое голодание, вы сбросите свой метаболизм, что приведет к постепенному снижению уровня жира и, в конечном итоге, приведет к заметным и очень заметным результатам. Фантастическая книга, которая объясняет этот процесс и может направить вас на правильный путь, — это Кодекс ожирения Джейсона Фанга.

    Будет ли я выглядеть по-другому после голодания?

    Да, ты будешь выглядеть голодным.

    Но на самом деле, даже если вы не сожжете столько жира, как объяснялось в предыдущем вопросе, вы заметите некоторые визуальные различия.В частности, ваш желудок сдувается. Он может даже «прогнуться», как это случилось со мной во время моего первого трехдневного голодания. Но как только вы снова наполните себя пищей, она снова надувается.

    Я также заметила, что моя кожа становится красивой и чистой, если я остаюсь увлажненной.

    Одним из неожиданных преимуществ голодания является то, что оно усиливает вашу любовь к еде. Нет ничего вкуснее, чем первый укус после долгого голодания.

    Какие еще сюрпризы я могу ожидать от голодания?

    Если у вас в жизни не было ни дня без еды, не говоря уже о нескольких днях подряд, голодание поразит вас в некотором роде.Вы будете:

    • У вас будет так много свободного времени, потому что вы больше не готовите, не едите и не принимаете помойки.
    • Интересно, нужно ли чистить зубы.
    • Испытайте уменьшение вздутия живота, где не меньше жира, а что-то вроде пещер.
    • Начните думать, с какими еще привычками, помимо еды, вы можете повозиться, чтобы по-новому взглянуть на жизнь. (Чтобы получить больше идей, присоединяйтесь к нам и тысячам других на «Рассмотрим это».)
    • Цените еду даже больше, чем когда-либо, когда вы снова приступаете к еде.Ни одна вишня не была вкуснее той, что я съела после последнего пятидневного голодания.

    Как голодание может помочь мне прожить дольше?

    Пост дает организму перерыв в повседневной работе и позволяет провести давно назревшую генеральную уборку.

    Он находит старый и сломанный мусор (в данном случае мусор = клетки) и сжигает его для получения энергии и белка. Это мусор, который, если его оставить накапливаться и разлагаться, может привести к дегенеративным заболеваниям, таким как болезнь Альцгеймера и рак.

    Пост также может предотвратить развитие диабета 2 типа или обратить его вспять у тех, кто им болеет. Мы не будем здесь вдаваться в подробности, но, по сути, это помогает вашему организму более эффективно выводить сахар из кровотока. Полное объяснение простое, только немного длинное. Вы можете прочитать это в книге доктора Фанга.

    Разве я не могу просто есть меньше вместо того, чтобы ничего не есть с той же пользой?

    Когда вы сокращаете количество калорий, ваше тело реагирует замедлением метаболизма и сокращает количество сжигаемых калорий.Это заставляет вас чувствовать себя вялым, затуманенным и постоянно голодным. И зря, поскольку вы сжигаете не больше калорий, чем едите.

    С другой стороны, когда вы голодаете, ваше тело не может снизить метаболизм до нуля, чтобы соответствовать потребляемой вами еде, поэтому оно переходит в кризисный режим. Он ускоряется. Адреналин, тестостерон и гормон роста задействуются, чтобы вы могли эффективно искать пищу. Или вы выполняете больше работы за своим столом.

    Каковы недостатки?

    Ваш мозг будет настолько перегружен, что вам будет трудно заснуть (см. Следующий совет, чтобы понять, почему).

    Вам также, возможно, придется отклонить приглашения на обеды и ужины.

    И вы не сможете отведать бесплатные образцы в Costco.

    Распространенные заблуждения о посте

    Разве я не чувствую себя собачьим все время, пока постюсь?

    Скорее наоборот. Помимо того, что вы немного голодны (хотя и меньше, чем вы думаете), вы можете чувствовать себя прекрасно.

    Как объяснялось в двух приведенных выше советах, ваше тело будет работать на полную мощность и наполнено гормонами, такими как адреналин, гормон роста человека и тестостерон.

    Ваш мозг тоже будет прекрасно себя чувствовать.

    Во-первых, он будет получать больше крови, поскольку пищеварительной системе она не нужна. (Это также причина, по которой вы чувствуете сонливость после переедания.) Во-вторых, как только в нем закончится сахар, который можно использовать в качестве топлива, он начнет выводить кетоны из жира. По моему опыту, ваш мозг на кетонах чувствует себя так, как будто он работает с Adderall — супер-сосредоточенным, бдительным и острым.

    Как мне выполнять работу, если я все время голоден?

    Мало того, что вы не будете постоянно голодать, ваш мозг станет более острым, чем когда-либо.Энергия, которая обычно используется вашей пищеварительной системой, направляется в ваш мозг, и через пару дней в вашем мозгу закончится быстро, но слишком быстро сжигаемый сахар, и вместо этого он начнет работать на медленно сжигающемся ракетном топливе в виде жира.

    Еще одно: так как вы не будете есть, у вас будет пара дополнительных часов в день. Вы можете использовать их, чтобы больше работать, больше спать или заниматься чем угодно, кроме еды.

    Разве голодание не приводит к потере мускулов?

    Как д-р.Фунг объясняет, что это все равно, что хранить дрова все лето, а затем, как только станет холодно, рубить диван и вместо этого сжигать его.

    Твое тело не глупо. Он обращается с жиром как с дровами, а с мышцами как с вашим драгоценным диваном. Он сохраняет мышцы до тех пор, пока в них не возникнет острая необходимость.

    Разве голодание не менее безопасно или эффективно для женщин?

    По словам доктора Фунга, «Практически все исследования голодания подтверждают, что и мужчины, и женщины выигрывают от голодания… Во всяком случае, женщины, как правило, добиваются большего успеха.”

    Извините, дамы, вы не можете использовать «Но это небезопасно для женщин!» как оправдание.

    Понимание голода и борьба с ним

    На самом деле вы не будете так себя чувствовать все время, пока поститесь.

    Разве я не чувствую себя постоянно голодным?

    Нет!

    И отсутствие голода, которое вы чувствуете во время голодания, — самая удивительная часть голодания (по крайней мере, для меня).

    Есть две основные причины, по которым вы не чувствуете голода: жира и грелина .

    жир

    Обычный запас топлива вашего организма, сахара, иссякнет в течение дня или двух после голодания. В этот момент, а только в , в этот момент ваше тело перемещается к своему резервному источнику топлива: жиру.

    Жир — это то, чего у всех нас много (если вы не олимпийский марафонец или мистер Олимпия). Как объяснялось в предыдущем совете, средний вес человека составляет 34 фунта. Это 68 дней топлива для вашего тела. Это означает, что когда вы голодаете, ваше тело не только не голодно, но и открывает двери шведскому столу с неограниченным количеством еды.

    Грелин

    Голод, который вы чувствуете, не имеет ничего общего с пустым желудком. Это полностью ментально.

    Ответственный за это гормон называется грелин. Грелин приходит и уходит циклически, в зависимости от вашего обычного времени приема пищи. Это объясняет, почему вы не голодны на завтрак не больше, чем на ужин, несмотря на то, что обычно прошло больше времени с момента последнего приема пищи.

    Винты натощак с рутиной грелина, что является дополнительным преимуществом ее выполнения.Чем больше вы нарушаете цикл грелина, тем больше запутывается ваше тело и тем меньше грелина оно производит. Это означает, что вы будете меньше голодать даже после того, как прекратите голодание.

    Я не шучу. Я ростом 6 футов 3 дюйма и весом более 200 фунтов, очень активен, я всегда был голоден и все время перекусывал. Но с тех пор, как я стал голодать, я больше не хочу есть весь день. Я все еще люблю есть, но ем, когда мне хочется, а не тогда, когда мне говорит грелин.

    Как я могу заранее подготовиться, чтобы облегчить голодание?

    Ешьте здоровую пищу. Если вы пристрастились к сахару и рафинированным зернам, вы будете бороться с этой зависимостью, а также с голодом во время голодания. Это очень сложно, поэтому чем больше вы сможете избавиться от пристрастия к рафинированным углеводам перед голоданием, тем лучше. Вы делаете это, употребляя цельные, необработанные продукты и соблюдая диету с высоким содержанием естественных жиров (то есть без кукурузы или растительных масел).

    Ешьте нерегулярно. Как объяснено в ответе на вопрос «Я не проголодаюсь?» чем более нерегулярно вы едите, тем больше вы убиваете гормонов, вызывающих чувство голода.

    Найдите друга. Доктор Фунг не упоминает об этом в своей книге, но мне тоже подходит найти друга, который присоединится к вам в вашем стремительном путешествии. Они оказывают поддержку и подотчетность, а после празднуют вместе с вами.

    Очистите календарь. Вероятно, вы хотите избежать званых обедов и обедов. Пейте с друзьями кофе или чай.

    Как я могу уменьшить чувство голода во время голодания

    Начните свой день с большого стакана воды.Я люблю добавлять немного свежего лайма и немного морской соли для аромата, чтобы он не прошел сквозь меня.

    Тогда продолжайте пить воду. Очень много. Поскольку пища не дает гидратации, вам нужно пить даже больше, чем обычно.

    Чтобы добавить немного вкуса, добавьте в него фрукты или кофе, зеленый чай, кайенский перец или корицу — все они подавляют чувство голода.

    А вот хитрый полезный совет по голоданию на воде, чтобы чувствовать себя менее голодным: не говори никому, кому не нужно знать, что вы голодаете.

    Если вы расскажете людям, и они будут милыми и понимающими, они будут постоянно напоминать вам о вашем голоде, спрашивая, как вы себя чувствуете. Если они будут милыми и непонимающими, они попытаются помешать вам «убить себя». И если они не будут милыми и непонятливыми, как мои друзья, они будут мучить вас, съедая вкуснейшие продукты как можно ближе к вашему лицу.

    Когда я могу быть самым голодным?

    Как ни странно, вы, вероятно, будете самым голодным в первые день или два.После этого ваше тело перейдет на сжигание жира в качестве топлива, и вы перестанете чувствовать голод.

    Доктор Фунг объясняет, что именно поэтому врачи рекомендуют голодание от трех до семи дней вместо двухдневного. После того, как вы пройдете через трудную часть, первые два дня, можете продолжать! Преимущества фактически увеличиваются со временем (т.е. 4-дневное голодание лучше для вас, чем 2-дневное голодание дважды).

    После того, как вы преодолеете двухдневное препятствие, в следующий раз вы почувствуете ОЧЕНЬ голод в самом конце вашего поста, и конец уже близок.

    Я постился и чувствую себя ужасно. Что мне делать?

    Попробуйте выпить костного бульона. Соли и минералы помогут.

    Если это не помогает и вы чувствуете не только голод, но и тошноту, примите решительные меры:

    Ешьте что-нибудь.

    Прервите пост. В следующий раз получишь.

    Мы с моим другом Дэйвом вовсе не следуем лучшим методам поста и устраиваем большой праздник в честь окончания 5-дневного поста.

    Как мне прекратить пост?

    Постарайтесь устоять перед непреодолимым желанием набить лицо шоколадным пирогом, гамбургерами и пивом, чтобы отпраздновать окончание долгого поста. Ваш желудок и его микробиом будут в чувствительном состоянии и особенно уязвимы для любого мусора, который вы в него засунете. Чем дольше вы поститесь, тем осторожнее вы должны быть.

    Старайтесь избегать:

    • Блюда с высоким содержанием углеводов. В частности, обработанные углеводы.
    • Орехи и семена.
    • Сырые крестоцветные овощи.
    • Молочные продукты и яйца.
    • Спирт.

    Ваш лучший выбор — это свежий салат, заправленный оливковым маслом первого отжима и, возможно, немного курицы или рыбы. Дайте ему время успокоиться, посмотрите, как вы себя чувствуете, и двигайтесь дальше.

    А еще лучше воспользуйтесь этим «новым началом», чтобы перейти на более здоровую диету.

    Есть ли более легкая альтернатива голоданию?

    Согласно доктору Вальтеру Лонго, ведущему исследователю долголетия в мире, это может быть.

    В Институте долголетия Университета Южной Калифорнии он обнаружил, что голодание может увеличить продолжительность жизни … за исключением одной большой проблемы: он не мог заставить людей, участвовавших в его исследованиях, отказываться от еды на достаточно долгое время, чтобы получить пользу!

    Чтобы облегчить им голодание, он разработал клинически подтвержденную «диету, имитирующую голодание», которая позволяет людям есть определенные продукты во время 5-дневного голодания, при этом пользуясь преимуществами голодания.

    А теперь и диету можно попробовать.

    Самый большой недостаток в том, что он стоит 249 долларов за 5-дневный пакет.

    Тем не менее, стоимость в 249 долларов компенсируется за счет экономии за счет отсутствия необходимости платить за другие продукты питания в течение пяти дней, а в пакет услуг входит консультация по питанию. Кроме того, доктор Лонго жертвует всю прибыль от своей 60% доли в компании своему фонду Create Cures Foundation, так что большая часть ваших денег идет на доброе дело. Тем не менее, 249 долларов — это слишком много для такого низкооплачиваемого блогера, как я, но если вы беспокоитесь о том, чтобы вообще не есть, но хотите получить пользу от голодания и иметь деньги, стоит попробовать.

    Нажмите здесь, чтобы узнать, подходит ли вам этот ящур.

    Или, если вы все еще настроены скептически, как и я, прочтите книгу доктора Лонго «Диета долголетия», чтобы узнать больше. Я обнаружил, что эту книгу легко понять, в ней есть множество других интересных научных знаний и советов о том, как правильно питаться для долгой жизни.

    Все эти советы по голоданию полезны, но я все еще не уверен, что смогу это сделать. Как я могу себя мотивировать?

    Попробуйте прочитать мой собственный дневник после моего первого трехдневного голодания.У меня не было ни дня без еды заранее, так что для меня это был настоящий опыт. Ваш опыт не будет таким же, но, возможно, чтение того, как прошло мое, вдохновит вас или, по крайней мере, вызовет у вас достаточно любопытства, чтобы попробовать.

    Также прочтите мой пост об удивительных и мотивирующих преимуществах длительного голодания.

    Или, если вы устали читать мои сочинения и глупые шутки, то видео, которое Ким прислала мне сегодня, очень воодушевляет:

    Фон

    Почему я должен доверять вашим советам по водному голоданию? Кто ты?

    Привет.Я Крис. Я обычный голодный человек.

    Всего пару лет назад я ел четыре раза в день, ел без перерыва и ни за что не подумал бы о голодании.

    Честно говоря, не помню, с чего именно я начал, но вот я здесь, регулярно постюсь в течение года. Мне просто жаль, что я не обратился раньше. Мне нравится думать, что эти советы по водному голоданию убедили бы меня.

    Я не врач, но вся научная информация, которой я делюсь ниже, принадлежит одному человеку.Это из самой лучшей и самой простой для понимания книги по голоданию, которую я нашел, «Полное руководство по голоданию» Джейсона Фанга.

    Этот список советов по голоданию — плохо замаскированная книжная реклама?

    Если бы это было так, меня бы эксплуатировали даже больше, чем вас.

    Amazon, а не доктор Фанг, платит мне небольшую комиссию, если вы купите «Полное руководство по голоданию» по моей ссылке. Но даже если бы вы и сотня других людей щелкнули по ссылке и купили книгу, я бы получил всего около 75 долларов.Поскольку я потратил как минимум пятнадцать часов на создание этого поста, не говоря уже о времени, которое я потратил на чтение его книги, делая заметки, экспериментируя с постом и отвечая на комментарии, это ужасная плата.

    Я написал этот пост, потому что искренне верю, что голодание может улучшить жизнь людей, и из всех книг, подкастов и статей, которые я читал, доктор Фанг был безусловно лучшим.

    Вы не ответили на мой вопрос. Что мне делать?

    Спросите в комментариях ниже, и я свяжусь с вами как можно скорее и добавлю в этот список советов по водному голоданию соответственно.

    Спасибо за чтение и заранее спасибо за ваш комментарий!

    Читать дальше:

    Раскрытие информации: по возможности мы используем ссылки, которые приносят нам скидку, если вы платите за то, что мы рекомендуем. Вам это ничего не стоит, так что мы были бы сумасшедшими, если бы не сделали этого Ознакомьтесь с нашей партнерской политикой здесь.

    Как водное голодание может изменить ваше тело

    В тот вечер, когда мне не нужно было готовить, есть и убирать ужин, я готовлю коктейль на воде, состоящий только из дистиллированной воды, и включаю Food Network.Если я не могу есть, то посмотрю. По телевидению до скандала Пола Дин и ее сын делают корн-догов, жареную окра, кексы из круассанового теста с карамелизованными орехами пекан. Выглядят эти штуки шикарно и непристойно, как изобретенные гениталии нового вида. Но после просмотра The Pleasure Trap, кажется неправильным называть эти вещи едой . Больше похоже на рекреационные препараты для полости рта с неприятными побочными эффектами, такими как диабет. Тем не менее у меня текут слюни. Я люблю этих рекреационных наркотиков.Езжу в зарубежные страны, чтобы попробовать экзотические версии. Я пользователь. Я делаю еду.

    Только не сегодня и, если я выживу, не в ближайшие пять дней.


    День второй: что бы сделал Ганди?

    Когда я впервые позвонил, чтобы договориться о своем пребывании, соучредитель TrueNorth, Алан Голдхэмер, предупредил меня о сложности водного голодания: это может быть тяжелый и печальный опыт, но когда люди добиваются успеха, они прощают нас.

    На второй день голодания я просыпаюсь в 4 часа утра.М. в беспощадном настроении. Вставай и не светись. Вставай и стон. Темно и холодно. Как только вы исключите пищеварение, вы сэкономите колоссальную энергию, которая может вызвать беспокойство в самый неподходящий момент. Как посреди ночи. Я беру свой грустный стакан воды и взвешиваюсь на кухне. Я похудел на три фунта по сравнению со вчерашним днем. А потом я замечаю, что с воздухом что-то серьезно не так.

    Гостей просят не пользоваться ароматизированной косметикой, потому что постное, как мне сказали, сильно пахнет.Сегодня утром этот факт сильно ударил. Я чувствую запах завтрака. Может, за много миль. По дороге кто-то в миске взбивает яйца, смазывая их сливками и зеленью. Масло шипит на сковороде, и когда яйца застревают в горячем жире, запах разносится по улице. Ганди сказал жевать воду, но моя все время ускользает у меня изо рта. Вместо этого я жру это.

    За обедом с Аланом Голдхэмером — его обедом, моей водой — он называет водный пост бессмысленным бездействием. Он утверждает, что некоторые из наших наиболее распространенных заболеваний, включая диабет, гипертонию, некоторые формы сердечных заболеваний, астму, артрит и некоторые аутоиммунные состояния, являются заболеваниями избытка, а не дефицита.Раньше их называли болезнями королей, поскольку только богатые могли позволить себе выгребать сверхбогатую и малопитательную пищу в банкетных количествах. Крестьяне не болели диабетом. Конечно, это было раньше, чем обработанная пища, которая сейчас зачастую является самой дешевой и самой опасной едой. Слишком много этого токсичного вещества перегружает нашу печень и почки, задача которых — избавляться от шлаков. Поскольку этот материал накапливается в нашем организме, это может привести к воспалениям и болезням. Согласно теории, голодание лечит эти болезни, очищая их от лишнего.Пищеварительная система отдыхает.

    Но как выжить без питательных веществ? Некоторые врачи утверждают, что голодание является контрпродуктивным средством детоксикации, лишающим организм питательных веществ, необходимых для эффективного очищения. Но наши тела созданы для дефицита или, по крайней мере, хорошо к нему подготовлены. Мы храним жир, и храним его, и храним — иногда арендуя целую кучу дополнительного места для хранения внутри нашей спины, живота и задницы — именно потому, что нашему телу он может когда-нибудь понадобиться, когда еда закончится.

    Есть, конечно, и обратные стороны того, чтобы полагаться исключительно на свою естественную кладовую. Пока что они включают в себя ужасные головные боли, головокружение и печальное чувство пустоты, которое вода не успокаивает. Но я все еще хочу этого, в основном из-за того, что может поджидать меня на другой стороне, когда я получу свою еду обратно. У меня нет диабета, и я не голодаю, чтобы похудеть. В школе я занимался контактными видами спорта, и теперь, когда мне за сорок, мне больно. У меня разорванное колено, неправильная шея, пальцы на ногах, которые все время скованы.Конечно, я был бы не против сбросить несколько килограммов, но в основном я постюсь, чтобы облегчить свою хроническую боль, тело, управляемое артритом и парализующим нервным расстройством, которое меня охладило пару лет назад.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.