Гормоны влияющие на ожирение у женщин: причины при сбое, терапия и лечение

Гормональное ожирение у женщин: сбоя, лечение, как похудеть, нарушений, причины, терапия

Существует метаболическое расстройство, особенность которого состоит в том, что без медицинской помощи избавиться от постоянной прибавки в весе практически невозможно. Подобный вид обменного нарушения непосредственно связан со сбоями в выработке гормонов и может диагностироваться у представителей обоих полов. Зачастую встречается гормональное ожирение у женщин. Его развитие вызывается определенными факторами и требует тщательной диагностики, применения лекарств и соблюдения специальной диеты.

Содержание

Признаки и причины патологии

Гормональный дисбаланс в женском организме может обернуться серьезными нарушениями, например, сахарным диабетом или поликистозом яичников. Также взаимосвязаны между собой гормоны и ожирение.

Жировые накопления в определенных местах появляются в зависимости от того, с какими гормонами возникают проблемы:

  1. Если гормональные причины ожирения у женщин связаны с чрезмерной выработкой пролактина, изменения можно наблюдать в верхней части спины и в районе молочных желез. Во время беременности вещество помогает организму подготовиться к будущей лактации, в остальных случаях, возникает полнота. Состояние сопровождается усилением аппетита, выделением секрета из сосков, болезненными ощущениями и набуханием груди. Помимо расстройств менструальной функции женщина рискует заполучить бесплодие.
  2. Формирование жировых складок на талии происходит из-за нарушений в выработке инсулина либо когда случается сбой в работе щитовидки. Присутствует вялость, понижается работоспособность, а характерным признаком тиреоидного ожирения становится одутловатость щек.
  3. При недостатке эстрогенов страдают бедра и ягодицы. Кроме того, приходится иметь дело с депрессией, раздражительностью, быстрой утомляемостью, нарушениями репродуктивных функций.

Помимо ожирения при гормональном сбое женщины жалуются на проблемы с месячными, бессонницу, выпадение волос, перепады настроения без видимых причин, постоянные головные боли.

Если регулярные тренировки и отказ от многих продуктов не приносит желаемого похудения, ожирение, вероятнее всего, вызвано неполадками в гормональной системе.

Если регулярные тренировки и отказ от многих продуктов не приносит желаемого похудения, ожирение, вероятнее всего, вызвано неполадками в гормональной системе.

Когда нужно сдавать анализы

При гормональном ожирении у женщин отмечается ряд симптомов, наличие которых должно стать поводом для посещения эндокринолога.

Сдать необходимые анализы рекомендуется в том случае, когда прибавка в весе дополняется:

  • чрезмерным аппетитом,
  • усилением потоотделения,
  • одутловатостью лица, верхних/нижних конечностей,
  • плаксивостью,
  • раздражительностью,
  • сбоями менструального цикла,
  • выделениями из сосков,
  • сильной усталостью.

Для выявления причины пациентке назначается общий и биохимический анализ крови, тест на гормоны, а также обследование с помощью УЗИ, КТ и МРТ. При необходимости больная должна обследоваться у гинеколога, диетолога или невролога.

Принципы лечения

На основе полученных диагностических данных разрабатывается план коррекции патологического состояния.

Если ожирение возникло из-за гормонального сбоя, предусматривается комплексный подход, суть которого заключается в:

  1. Соблюдении диеты. Список продуктов составляется с учетом того, дефицит или переизбыток какого гормона вызвал полноту. К примеру, избыточная выработка тестостерона требует ограничить поступление белка, а при эндокринных нарушениях необходимо сократить употребление сахара.
  2. Пересмотре распорядка дня и нормализации двигательной активности.
  3. Приеме медикаментов, благодаря которым удастся наладить секрецию гормонов. Также возможна замена лекарства или отказ от него, если оно провоцирует гормональные нарушения.

В тяжелых случаях пациентку готовят к хирургическому вмешательству. Кроме того, терапия может включать в себя посещение психотерапевта.

Специальные диеты при гормональном дисбалансе

Особое внимание при ожирении, спровоцированном неполадками в гормональной сфере, уделяется диетическому рациону. Благодаря правильному питанию налаживаются обменные процессы, что помогает постепенно избавляться от ненужных килограммов.

Метаболическая медицинская диета

Чтобы гормональная терапия при ожирении оказалась максимально эффективной, специалисты разработали диету, которая предусматривает прохождение 3 этапов:

  1. Суть первой фазы заключается в активном сжигании жиров. Для этого на протяжении 2 недель пациентка должна питаться морепродуктами, рыбой, мясом птицы и кролика, яйцами, овощами, зеленью, лимонами. Допускается употребление низкокалорийной кисломолочной продукции, а также растительного (лучше оливкового) масла (1 ст. л. в день).
  2. На втором этапе продолжается стабильное сжигание жировых отложений. Завтрак – это сочетание одного калорийного продукта (например, сыра или шоколада) с продуктом из первой фазы. Говядина, крупы, хлеб из отрубей, орехи, кисломолочная продукция (выше 4%), фрукты подходят для второго завтрака, обеда и полдника. Поужинать можно продуктами из активной фазы. Рекомендуются овощные соки (свежевыжатые).
  3. К третьему этапу можно переходить после нормализации показателей веса. Продукты из первой фазы используются для ужина, из второй – для второго завтрака и полдника. Для остальных приемов пищи ограничений нет.

Питание должно быть дробным, то есть следует кушать каждые 3 часа небольшими порциями. Вечером можно есть за 3 часа до сна.

Селено-цинковая диета

Судя по названию, питаться следует продуктами, содержащими упомянутые минералы. Кроме того, врач прописывает препараты цинка и селена.

Если возникает вопрос, как похудеть при гормональном ожирении, стоит налегать на:

  • овсянку, семечки тыквы, чернику, зародыши пшеницы, в составе которых присутствует цинк,
  • печень (говяжью, куриную), рис, фасоль, фисташки, яйца, творог, которые богаты селеном.

Под запретом сахар, консервированная продукция, колбасы, сдоба.

Похудение после беременности и родов

Вынашивание ребенка – идеальный период для формирования жировой клетчатки на фоне гормональной перестройки, поэтому нередко приходится лечить нарушения, развивающиеся вследствие ожирения у беременных. Чрезмерное увеличение веса у будущей матери способно обернуться гипертонией, диабетом, гестозом, инфекциями, рождением крупного плода.

Если женщина во время беременности слишком сильно поправляется, роды могут состояться намного позже, при этом отмечается слабая родовая деятельность. Наличие последнего фактора может потребовать хирургического вмешательства.

Избавиться от ожирения, которое появилось из-за гормонов, можно с помощью препаратов:

  • Циклодинона (подавляет выработку пролактина),
  • Эстриола (является аналогом женского гормона),
  • Регулона (влияет на секрецию пролактина).

Лечение медикаментозными средствами обязательно дополняется соблюдением диеты и коррекцией дневного режима. После предварительного согласования с врачом допускается использование настоев из шалфея, душицы, гусиной лапчатки.

Важно отказаться от всего мучного ради собственного здоровья.

Гормональный дисбаланс в женском организме нередко приводит к появлению лишних килограммов. С ожирением подобного типа самостоятельно справиться не удастся. Только своевременное обращение к специалисту и точное соблюдение его рекомендаций позволит нормализовать выработку гормонов, убрав, тем самым, нежелательные жировые накопления.

Важно отказаться от всего мучного ради собственного здоровья. Загрузка…

«Как связаны гормоны и лишний вес?» – Яндекс.Кью

Что делать, чтобы избавиться от живота??

Чтобы похудеть, нужно комплексно подходить к этому вопросу. Огромную роль в избавлении от лишних килограммов играет питание. Оно должно быть сбалансированным, чтобы организм работал корректно. Следующими шагами на пути к плоскому животику станут:

  1. Поддержание водного баланса организма в дозировках соответствующих показателям ИМТ (индекса массы тела). Жидкость необходима нам для исправной работы всех систем. При ее недостатке, организм начинает накапливать воду, вызывая отеки. В норме следует выпивать 1,5-2 л воды в день.

  2. Тонус мышц. Даже при загруженности дня и мужчине и женщине можно найти время на легкие физические нагрузки. Если работа занимает большую часть суток и времени на занятия спортом не хватает, то можно заменить тренировки пешими прогулками по дороге домой.

  3. Дыхательные техники (йога, бодифлекс, вакуум). Они позволяют укрепить мышцы брюшной полости.

  4. Обертывания. Прогревание тела избавляет от жировых отложений.

  5. Нормализация сна. Без отдыха организм перестает правильно функционировать. Поэтому нужно строить свой режим дня так, чтобы высыпаться на протяжении хотя бы 7-8 часов.

Вот как можно убрать возрастной живот без хирургического вмешательства. Люди, уже похудевшие данным способом, утверждают, что в этом деле главное позитивный настрой. Если ругать себя за срывы в питание и пропущенную тренировку, можно очень долго добиваться желаемого результата, замечает komy-za30.ru. Нужно верить в свои силы и любить свое тело в любом состоянии.

Питание

Неправильное питание — самая частая причина увеличения объемов живота. Для того, чтобы его устранить, достаточно убрать из рациона жирное, жареное, мучное, сладкое и газированные напитки.

Избавляясь от округлого живота, нужно учитывать следующие факторы:

  1. Питание должно быть дробным.

  2. Есть нужно 5-6 раз в день небольшими порциями.

  3. В рационе должны преобладать фрукты и овощи. Также рекомендуется дополнить свое меню кашами, орехами, яйцами, бобовыми, рыбой и морепродуктами.

Примерный рацион для плоского животика

Правильное питание — это не всегда подсчет калорий. Достаточно лишь убрать вредные продукты из рациона и сменить их на те, которые богаты витаминами и микроэлементами.

Упражнения

При составлении программы тренировок от возрастного живота, нужно учитывать то, что они должны быть умеренными и посильными. Лучше доверить подбор упражнений тренеру. Если такой возможности нет, то следует включить в занятия:

  1. Приседания. В ногах находится самое большое количество мышц. Поэтому, делая приседания, мы запускаем расщепление жиров во всем организме, в том числе в области живота. Во время выполнения упражнения руки нужно держать впереди, вес тела перенести на пятки и приседать максимально глубоко. Делайте 3 подхода по 20 раз.

  2. Планку. Это статическое упражнение помогает, как избавиться от возрастного жира на животе, так и держать в тонусе все мышцы. Выполнять планку лучше на локтях. Спина и ноги при этом должны образовать прямую линию без прогибов или подъемов таза. Делайте 3 подхода по 20-30 секунд.

  3. Отжимания с колен. Приняв упор лежа, колени упирают в пол, а голени скрещивают. На вдохе опускаются вниз, на выдохе поднимаются вверх. Делайте 3 подхода по 10-15 раз.

  4. Велосипед. Для выполнения упражнения нужно лечь на спину, а ноги согнуть в коленях. Ноги поочередно сгибают и подтягивают к животу, оставляя их навесу. Делайте 3 подхода по 20-25 раз.

  5. Прыжки на скакалке. Для начала будет достаточно выполнять 3 подхода по 50 раз. Со временем нагрузку можно постепенно увеличивать.

  6. «Раздвинутые ноги». Лежа на боку, нужно поднять свободную ногу как можно выше, а затем перевернуться на другой бок и повторить все то же самое. Упражнение «раздвинутые ноги» от возрастного живота повторяют в 3 подхода по 25 махов.

Упражнения и план тренировок

Многие ошибочно думают, что при появлении возрастного животика нужно постоянно качать пресс. Упражнения на брюшные мышцы, несомненно, можно включить в тренировку, но не стоит делать акцент только на них.

Как скрыть живот одеждой

Во время избавления от возрастного животика хочется чувствовать уверенность в себе и своей привлекательности. Поэтому стоит научиться правильно скрывать недостатки фигуры при помощи одежды:

  1. Утягивающее белье. Материал, из которого изготавливают грации, полуграции, боди и корсеты способен замаскировать округлый живот и бока. Главное подобрать правильный размер.

  2. Платья-трапеции. Нужно выбирать тона посветлее и отказаться от оливково-серого и коричневого цветов.

  3. Платья в греческом стиле. Такой крой выгодно подчеркивает линию декольте, скрывая живот и бока.

  4. Одежда в вертикальную полоску. Такой рисунок визуально удлиняет силуэт и стройнит. Важно выбирать небольшие частые полоски, иначе эффект может быть обратным.

Также для маскировки фигуры при помощи одежды придется забыть о джинсах с низкой посадкой, трикотаже, коротких майках и жилетах, застегивающихся под грудью.

Лично мне помог сильно похудеть эффективный сжиросжигатель, который является безопасным. Рекомендую прочитать дневник домашнего похудения, где рассказано про безопасный сильнейший сжигатель жира. Средство стимулирует сжигание жира в организме без физических нагрузок. Оно даёт очень мощный эффект. Если интересно, вот ссылка

причины, диагностика и методы лечения

Гормональным ожирением признается обменное нарушение, вызывающее рост массы тела в связи с неправильной выработкой гормонов. Особенностью данного типа расстройства является сохранение повышенного веса, несмотря на правильное диетическое питание и регулярные спортивные нагрузки.

Этот вид ожирения встречается среди мужчин и женщин любого возраста. Если нарушение здоровья связано с гормональным дисбалансом, то масса тела больного продолжает увеличиваться вне зависимости от предпринятых попыток похудеть.

В данном случае основной причиной избыточного веса является не переедание, а серьезный гормональный дисбаланс, нарушающий основные обменные процессы. Для выяснения конкретной причины патологии пациенту следует обратиться к эндокринологу, который поможет справиться с заболеванием и даст рекомендации по нормализации массы тела.

Причины набора веса

Вызвать ожирение по гормональным причинам могут следующие неблагоприятные факторы:

  • Переизбыток пролактина. Гормональное вещество вырабатывается железами внутренней секреции, расположенными в органах репродуктивной системы. Пролактин необходим для подготовки женского организма к периоду грудного вскармливания новорожденного ребенка.

В медицине выявлены случаи, когда избыточное количество гормона вырабатывается у пациенток, которые не находятся в состоянии беременности. Патология вызывает чрезмерный аппетит, выделения из сосков, отечность, набухание груди, нарушение менструального цикла.

  • Болезни щитовидной и поджелудочной железы.
  • Расстройства функционирования коры головного мозга. Внутренние органы вырабатывают инсулин и тиреоидные гормоны. Если в крови обнаруживается нехватка этих веществ, нарушается нормальный сахарный обмен. Глюкоза перестает давать организму достаточное количество энергии. Это вызывает отложение жира, снижение работоспособности, чувство усталости и вялости. Значительно замедляется метаболизм, у больных наблюдается отечность и одутловатость.
  • Дефицит эстрогенов. Вызывает образование жировых отложений преимущественно в ягодичных и бедренных областях. Нехватка женских половых гормонов приводит к депрессивным состояниям, неожиданным перепадам настроения, снижению сексуального влечения, ухудшению внимания и памяти. Возникают патологии репродуктивной системы.
  • Заболевания гипоталамуса и гипофиза. Вызвать нарушение работы желез внутренней секреции могут травмы головы, неудачные операции, новообразования доброкачественного и злокачественного характера. При поражении гипоталамуса больные часто высказывают жалобы на постоянную жажду и голод, перепады температуры тела, снижение либидо, эмоциональную нестабильность.
  • Принудительное прерывание беременности или выкидыш.
  • Использование гормональных лекарственных препаратов или антидепрессантов.
  • Врожденные патологии органов эндокринной системы.

Диагностика гормонального расстройства

Выявить причину ожирения можно после прохождения комплексного исследования, включающего:

  • Наружный осмотр больного.
  • Общий анализ крови.
  • Анализ крови на гормоны.
  • УЗИ, МРТ и КТ.

Как вылечить гормональное ожирение

Коррекция патологического состояния осуществляется с учетом поставленного врачом-эндокринологом диагноза. Специалист может направить пациента на дополнительное консультирование к диетологу, неврологу, гинекологу или урологу.

После диагностики заболевания медик рекомендует придерживаться индивидуальной схемы комплексной терапии. Обычно лечение включает:

  • Прием медикаментозных препаратов. Назначаются средства для коррекции болезненной симптоматики, подавления неконтролируемого чувства голода, повышения иммунитета.
  • Отмену или замену лекарств, вызывающих гормональный дисбаланс.
  • Коррекцию распорядка дня. Пациенту необходимо придерживаться рекомендованного режима сна и бодрствования.

Важно регулярно выполнять увеличивать физическую нагрузку для ускорения метаболизма и активизации кровообращения. На начальных этапах лечения достаточно совершать ежедневные прогулки. Когда организм привыкнет к нагрузке, можно начать занятия танцами, гимнастикой, плаванием, йогой и другими видами спорта.

  • Строгое соблюдение диеты. Больному необходимо придерживаться правильного дробного питания. Сбалансированный рацион предполагает прием необходимого количества воды, белков, жиров и углеводов.

До восстановления нормальной массы тела из меню необходимо исключить быстрые углеводы, вредные жиры, алкогольные напитки. Основу рациона должны составлять свежие овощи и фрукты, крупы, злаки, зерновые культуры, молочные продукты, нежирные сорта рыбы и мяса. Допускается прием небольшого количества орехов, сухофруктов, оливкового масла. Рекомендуется ограничение сахара и соли.

  • Оперативное вмешательство. Применяется в тяжелых случаях, когда консервативная терапия не дает результата. Хирургическое лечение рекомендовано при новообразованиях и вложенных патологиях репродуктивных органов.
Гормональное ожирение у женщин, лечение медикаментами и диетой

Избыток либо недостаток в человеческом организме гормонов и появление лишнего веса тесно связаны. Причиной повышения массы тела может быть гормональное ожирение, которое возникает вне зависимости от половой принадлежности и возрастной категории под воздействием разнообразных факторов. Ниже мы рассмотрим признаки и причины гормонального ожирения у женщин и методы лечения заболевания.

Признаки и причины патологии

Гормональный сбой и лишний вес на его фоне – это не то же самое, что алиментарное ожирение. Разница здесь не только в происхождении патологии, но и во внешней симптоматике. Под воздействием гормонов ожирение проявляется неравномерно, поскольку жир откладывается в определенных зонах, которые контролирует то или иное вещество:

  1. Проблемы со спинным и грудным отделом чаще всего провоцирует переизбыток пролактина – этот гормон производится репродуктивной системой и отвечает за подготовку организма к лактационному периоду. В некоторых случаях его повышенная выработка происходит вне периода вынашивания плода, отсюда отечность и жировые излишки. На увеличение концентрации этого гормона в крови может также указывать чрезмерный аппетит, болезненность и набухание груди, секрет, выделяющийся из сосков, нарушенный менструальный цикл и бесплодие.
  2. Накопление жира в области талии намекает на нарушение функциональности щитовидки либо поджелудочной железы. Причиной проблемы могут служить инсулин либо тиреоидные гормоны. Последствием недостаточной выработки инсулина становится нарушенный сахарный обмен – глюкоза не становится источником энергии, а провоцирует жировые накопления. Сопутствующими симптомами становится пониженная работоспособность и хроническая усталость. При тиреоидном ожирении последствия примерно такие же – снижение метаболических процессов, переход неиспользованной энергии в жировые отложения, появление характерной одутловатости щек.
  3. Причиной отложения жира в ягодичных и бедренных областях могут являться эстрогены. Характерными симптомами при их недостаточной выработке помимо ожирения является вялость и депрессивные состояния, скачки настроения и раздражительность, отсутствие сексуального влечения, проблемы с вниманием и памятью, нарушенная функциональность репродуктивной системы.

Ожирение – не единственный признак гормонального сбоя, на проблемы могут указывать нерегулярные месячные, бессонница, головные боли и потеря волос, беспричинные перепады настроения.

Внимание. При гормональном сбое могут возникать и другие, носящие индивидуальный характер признаки. Подтвердить диагноз может только квалифицированный специалист после проведения обследования.

В список факторов, которые нарушают функциональность эндокринной системы, изменяют уровень гормонов в организме и приводят к появлению избыточного веса, попадают:

  • половое созревание;
  • вынашивание ребенка;
  • период лактации;
  • менопауза;
  • употребление гормональных веществ и фармацевтических препаратов, оказывающих воздействие на производство биологически активных компонентов;
  • эндокринные болезни;
  • новообразования, локализующиеся в поджелудочной железе, яичниках либо надпочечниках;
  • врожденные, инфекционные патологии, болезни хронического течения;
  • болезни, затрагивающие гипофиз, гипоталамус.

Принципы лечения и правила диеты

Основные цели лечения при ожирении – устранение причин, способствовавших сбою и медикаментозные методы. Только лишь прием препаратов не может обеспечить ожидаемый результат, поскольку без устранения воздействующих факторов гормональный фон будет нарушаться вновь.

При гормональном сбое избавиться от ожирения отнюдь не просто, лечение назначается после проведения обследования и сдачи анализов, позволяющих выявить нарушения. Восстановить гормональный баланс поможет комплексная терапия, включающая:

  1. Диету, которая разрабатывается в соответствии с уровнем гормонов – так, при излишках тестостерона в меню потребуется ограничить белок, а при проблемах в эндокринной системе необходимо снизить потребление сахара.
  2. Корректировку режима, включая пересмотр распорядка дня и увеличение физической активности.
  3. Назначение препаратов, позволяющих нормализовать производство определенного гормона, или же отказ от лекарственных средств, провоцирующих рост или снижение уровня активных веществ.
  4. В особо тяжелых случаях – оперативное вмешательство.
  5. Изменение пищевого поведения посредством проведения психотерапевтических сеансов.
  6. Лечение патологий эндокринной системы.

Обязательным анализом является исследование крови на гормоны. На начальных этапах развития гормонального ожирения терапия может проводиться в домашней обстановке. Однако при второй либо третьей стадии потребуется активная помощь и контроль со стороны эндокринолога.

Важно! Лечение при гормональном ожирении должно быть комплексным и проводиться на фоне диеты, которую опытный специалист подбирает индивидуально. Правильное питание является основным дополнением ко всем терапевтическим схемам.

Существует несколько важных принципов, которых следует придерживаться при желании сбросить излишки веса:

  1. Необходимо приучить себя включать в меню сложные углеводы – крупы, злаки, зерновые культуры и овощи.
  2. Углеводистые продукты желательно употреблять в первой части суток, поскольку в этот период организм наиболее активен.
  3. Из меню необходимо исключить сладости, выпечку и мучные блюда, высококалорийные продукты.
  4. Ежедневно следует употреблять натуральные растительные жиры – оливки, орехи и семечки, авокадо.
  5. Животные жиры также должны присутствовать в рационе, но в ограниченных количествах, обеспечить их приток помогут молочные продукты и морская рыба.
  6. Питание должно быть дробным – размеры порций следует уменьшить, как и временной интервал между трапезами.
  7. Важен правильный питьевой режим – ежедневно необходимо употреблять не менее двух литров очищенной воды, что позволит вывести шлаки, токсины, активизировать обмен веществ и «сжечь» жировые отложения.

Действенность диеты может быть существенно увеличена, если совмещать ее с занятиями спортом и длительными прогулками.

Медикаментозное лечение

На фоне малокалорийной диеты специалисты назначают некоторым пациентам гормональные препараты. Однако этот метод требует предварительного обследования и сдачи анализов, а после назначения – регулярного приема и постоянного контроля. К примеру, при использовании Тиреоидина необходимо внимательно наблюдать за пульсом, поскольку при его приеме возможно учащенное сердцебиение, сердечные боли. В таких случаях от приема лекарства следует отказаться.

Не лучшим решением являются попытки самолечения и прием Тиреоидина для избавления от алиментарного ожирения. Несмотря на то, что препараты Тиреоидин и Трийодтиронин ускоряют сгорание жира, вреда они могут принести неизмеримо больше, нежели пользы. К примеру, препараты противопоказаны при наличии неврозов либо сахарного диабета.

Помимо приема гормональных препаратов лечить ожирение можно и при помощи других лекарственных средств. Но в каждом таком случае у любого препарата имеются как достоинства, так и недостатки:

Препараты Принцип действия Противопоказания Побочные явления Особенности
Фепранон, Дезопимон, Грацидин и прочие. Подавление аппетита. Высокое давление, проблемы с печенью, атеросклероз. Раздражительность, бессонница, тошнота и приступы рвоты, мигрени, боль в области живота, учащенное сердцебиение. После окончания приема происходит восстановление потерянной массы. Препараты назначают индивидуально, редко, прием проводят под усиленным контролем специалиста.
Гипотиазид, Лазикс, Фуросемид, прочие. Мочегонные препараты. Декомпенсированный цирроз печени, гипокалиемия, острая почечная, сердечная и дыхательная недостаточность. Водный дефицит, ощущение жажды, сонливость, слабость, тошнота, последующее увеличение массы тела при восполнении потерь. При ошибках в дозировке способны вывести чрезмерный объем жидкости.
Дюфалак, Дульколакс и другие. Слабительные препараты. Беременность, симптомы «острого живота», гипертония и аритмия, кишечная непроходимость, индивидуальная непереносимость компонентов, кровотечения. При постоянном использовании препаратов наблюдаются нарушения в нормальной функциональности пищеварительной системы, сбои в естественной перистальтики кишечника. Препараты часто используют при самолечении, тогда как медицина давно доказала, что такой способ не только устарел, но и бесполезен.

Также следует рассмотреть возможность использования препаратов, содержащих метил-целлюлозу. Этот компонент позволяет существенно уменьшить калорийность пищевых продуктов, за счет хорошо впитываемой влаги и последующего разбухания вызывает чувство насыщения.

Еще одни интересный препарат, созданный в 1965 году – Адипозин. В средстве, получаемом из гипофиза свиней, крупного рогатого скота, содержится жиромобилизующий компонент, способствующий эффективному устранению излишков массы тела. Однако при его использовании приходится учитывать огромное количество побочных эффектов, соответственно его прием возможен только в условиях стационара.

Как показывает практика, наиболее действенное лечение обеспечивают не столько фармацевтические препараты, сколько желание пациента избавиться от избыточной массы тела, повышенная физическая активность и правильное питание.

Причины ожирения — гормональные нарушения

Вы решили покончить с лишними килограммами? А борьба с ленью, кулинарными изысками и дурными привычками не помогает? Значит, причины ожирения совсем не в том, с чем вы усиленно боретесь.

Гормональные нарушения, приводящие к ожирению, пожалуй, самая распространенная причина, мешающая вам сбросить лишний вес. Ожирение при гормональном сбое не так-то просто победить, потому что ваше тело находится во власти гормонов. И именно они помогают отложению лишних килограммов на бедрах, ягодицах и животе. Лечить гормональное ожирение – дело не простое. Все же не нужно опускать руки и мириться со своим 54 размером, ведь этот барьер вполне можно преодолеть, если нормализовать работу эндокринной системы, которая отвечает за выработку гормонов.

Как распознать ожирение при гормональном сбое

Ожирение при гормональном сбое внешне отличается от алиментарного ожирения. Жир из-за гормонального нарушения откладывается неравномерно, а именно в тех областях тела, за которые отвечает тот или иной гормон. Так, наличие жировых отложений в области талии, напоминающие гусеничные складки, чаще всего свидетельствует о нарушениях работы поджелудочной или щитовидной железы. Для тиреоидного ожирения характерным признаком является одутловатость щек. Для ожирения при гормональном сбое, вызванного пониженной функцией щитовидной железы, характерны и другие признаки: апатия, сонливость, склонность к депрессии, быстрая утомляемость.

А если жир откладывается на бедрах и ягодицах, то гормональные нарушения, приводящие к ожирению, связаны с эстрогенной недостаточностью. Распознать эстрогенную недостаточность можно и по другим характерным признакам. Это постоянные перепады настроения, вялость, сонливость, сложность с концентрацией внимания, забывчивость, отсутствие либидо.

Гормональные нарушения — причины ожирения

Роль гормонов в обмене веществ значительна. А производятся они в железах внутренней секреции – щитовидной и паращитовидной железе, поджелудочной железе, надпочечниках, яичниках. Но прежде чем вести разговор об обмене веществ, следует заметить, что метаболизм состоит из двух взаимосвязанных процессов – анаболизма и катаболизма. Катаболизм – процесс расщепления веществ на строительный материал для организма и энергию. Анаболизм – «созидатель», он получает от катаболизма необходимый материал и энергию для построения новых клеток и тканей. Так, инсулин – это гормон-созидатель, он помогает клеткам организма эффективно распорядиться полученной глюкозой.

А вот за наращивание мышц и плотность костной ткани отвечает тестостерон. Этот гормон, который считается мужским гормоном, у мужчин содержится в большом количестве. Есть он и у женщин, но в гораздо меньшем. Именно поэтому мужчины худеют быстрее женщин. Созидателем для женщин является гормон эстроген, от него также зависит прочность костей и красивая форма груди. Но при этом эстроген виноват и в отложении жиров на бедрах, ягодицах и животе у женщин. Женскому организму требуется большое количество эстрогена и прогестерона, а в их синтезе участвуют не только яичники и надпочечники, но и жировая клетчатка.

Как правило, первый гормональный бум выпадает на половое созревание — тот самый момент, когда любая лишняя пища преобразуется в жировые отложения. Именно мозг подает информацию, что нужно излишки откладывать впрок, что определяет дальнейшие действия организма. В этом возрасте исправить эту ситуацию просто – ограничить количество потребляемой пищи плюс физическая активность.

Но когда возраст женщины приближается к 45 годам, когда организм готовится к менопаузе, очень часто ощущается значительный привес в талии и бедрах. Это все происходит из-за замедления производства гормонов яичниками, а вот жировые накопления неустанно растут. Препятствовать этому процессу практически невозможно. И совсем не помогают изнурительные диеты или повышенные физические нагрузки, организм все равно свое возьмет. А вот результат может стать плачевным, так как это может вызвать целый букет климактерических проявлений в виде одышки, повышенной потливости, скачков давления, целлюлита. Конечно, пышки легче переносят климакс. Но, это совсем не значит, что нужно позволить себе расползтись, как на дрожжах. Существуют даже определенные правила питания при климаксе, которые нужно соблюдать. Да и от физической активности не следует отказываться.

«Апитонус П» полезные свойства

Некоторые женщины пытаются прибегнуть к гормональной терапии, хотя она не может дать желаемый результат. И пользоваться гормональными препаратами нужно только под наблюдением врача. А вот фитогормоны гораздо полезнее для устранения причины ожирения при гормональном сбое, не имеют противопоказаний и побочных действий, разве что только индивидуальная переносимость может помешать их принимать. Они долгосрочны, но эффективны. Поэтому цветочную пыльцу или маточное молочко, содержащими вещества, являющиеся прогормонами прогестерона и эстрадиола, нужно использовать, не дожидаясь 40-летнего возраста, а гораздо раньше. А если срок упущен, то и это не беда, оказать помощь своему организму никогда не поздно, особенно, если выше названные продукты — в сочетании с антиоксидантами, повышающими их эффективность. Как, к примеру, в витаминном комплексе «Апитонус П».

Но не только гормональные нарушения, приводящие к ожирению, связаны только с производством половых гормонов.

Роль гормонов в обмене веществ объясняется и действием других гормонов, играющих в нашем организме роль основных регуляторов. Эти гормоны-регулировщики — тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3) — вырабатывает щитовидная железа. Именно они существенно влияют на скорость метаболизма в нашем организме. А это значит, что вся пища, поступившая в организм, при их нормальном содержании перерабатывается в энергию, необходимую для работы организма. Ожирение при гормональном сбое щитовидной железы не редкость. Если щитовидная железа синтезирует тиреоидные гормоны в недостаточном количестве, то организм не справляется с поступившим, даже самым небольшим количеством пищи, и откладывает запасы. А энергии просто не хватает. Именно поэтому, тучные люди, страдающие пониженной функцией щитовидной железы, всегда вялы, апатичны и сонливы.

Заставить щитовидную железу работать в нормальном режиме поможет включение в свой рацион йодосодержащих продуктов: морской рыбы, йодированной соли и морской капусты. Поможет нормализовать функцию щитовидной железы и лапчатка белая, корни и корневища которой содержат йод. Эта лекарственная культура поистине уникальна, ведь наряду с йодом в её составе есть и анионы йодистой кислоты. А значит, она полезна и тем, кто страдает от недостатка веса, связанного с повышенной функцией щитовидной железы.

Так, биологически активный комплекс «Тирео-Вит» содержит морскую капусту, лапчатку белую и эхинацею пурпурную, поэтому рекомендуется при гормональном нарушении, приводящем к ожирению на фоне пониженной функцией щитовидной железы.

«Тирео-Вит» область применения

  • «Тирео-Вит» от целлюлита

Если у вас появилось недовольство своим весом и фигурой, то пройдите обследование на содержание гормонов. Ведь гормональные причины ожирения – не редкий фактор появления лишнего веса. Но даже если ожирение при гормональном сбое выявлено, не забывайте о физической активности. Плавание, бег, пешие прогулки вам не помешают. А в рацион питания смело включайте больше белковой и растительной пищи, а вот употребление углеводов и жиров в своем рационе следует значительно ограничить.

Гормональное ожирение: причины, лечение

Гормональное ожирение — это набор лишнего веса из-за нарушения в организме человека гормонального баланса. Если диеты и спортивные тренировки не дают ожидаемого эффекта похудения, а вес, напротив, продолжает расти, стоит задуматься о гормональной причине ожирения.

«Гормональное ожирение может возникнуть в любом возрасте как у женщин, так и у мужчин. »

Как распознать гормональное ожирение?

Гормональная полнота отличается от алиментарного ожирения не только происхождением, но и некоторыми внешними признаками. Жир из-за сбоя гормонов откладывается неравномерно, в определенных участках тела, за которые отвечает тот или иной гормон.

1. Жировые отложения на верхней части спины и в области молочных желез

Увеличение в размерах спины и грудей может вызвать гормональное ожирение у женщин из-за пролактинемии.

Пролактин — гормон репродуктивной системы, отвечающий за подготовку материнского тела к кормлению грудью. Увеличение выработки этого гормона без наличия беременности приводит к отекам и лишним жировым отложениям.

Другие возможные признаки повышения пролактина

1. Увеличение аппетита.

2. Отеки.

3. Набухание и болезненность молочных желез. Иногда возможны выделения из сосков.

4. Нарушение менструального цикла из-за пониженной функции яичников.

5. Бесплодие (из-за отсутствия овуляции).

2. Лишний жир в области талии

Накапливание жировых складок на поясе может свидетельствовать о нарушениях работы поджелудочной или щитовидной железы. Тело человека при этом виде гормонального ожирения в области талии напоминает складки гусеницы. Виной всему могут быть тиреоидные гормоны либо инсулин.

Инсулиновое ожирение

Неправильная выработка инсулина (чаще, недостаточная) вызывает нарушение сахарного обмена. Глюкоза, которая поступает в организм с пищей, идет не на производство энергии, а на образование жировых накоплений. Человек при этом ощущает вялость, упадок сил и снижение работоспособности.

Ожирение из-за гормонов щитовидной железы

Разлад выработки тиреоидных гормонов снижает метаболические процессы в организме. В результате энергия не используется в полном объеме и откладывается в лишний жир. Люди, страдающие подобными гормональными нарушениями, ощущают постоянную усталость и апатию. Характерным признаком тиреоидного ожирения является одутловатость щек.

3. Жир на бедрах и ягодицах

Виной наличия большой попы и ляжек могут стать эстрогены — женские половые гормоны. Распознать эстрогенную недостаточность можно по характерным проявлениям:

1) перепады настроения, депрессии, раздражительность;

2) отсутствие влечения к противоположному полу;

3) вялость, быстрая утомляемость;

4) забывчивость, невнимательность;

5) нарушение работы репродуктивных органов.

4. Набор мышечной массы

Иногда мы можем заметить увеличение мышечной массы. Жир при этом не откладывается, а мышечная ткань продолжает увеличиваться (мужская фигура у женщин). Это может быть результатом повышения выработки мужских половых гормонов, чаще, тестостерона. Накопление жира у мужчин происходит при недостатке этого гормона.

Наиболее частые причины гормонального ожирения:

1. Болезни щитовидной железы.

2. Новообразования в поджелудочной железе.

3. Прием гормональных лекарств и антидепрессантов.

4. Прерывание беременности.

5. Опухоли надпочечников, яичников.

6. Инфекционные и хронические заболевания.

7. Врожденные патологии.

8. Заболевания гипоталамуса и гипофиза.

Как вылечить гормональную полноту?

Лечение гормонального ожирения заключается в восстанавливающей гормональный баланс терапии. Первое, что необходимо сделать — сдать анализы на выявление гормональных нарушений. После подтверждения наличия проблемы и определения ее степени, врач назначит адекватное лечение.

1. Диета. Например, при повышении мужских гормонов ограничивается белковая пища, а при эндокринных нарушениях сокращается потребление сахара.

2. Режим. Важным при лечении гормонального ожирения является соблюдение распорядка дня, питания и нормализация активности. Полезными в комплексной терапии будут спортивные упражнения, водные процедуры и прогулки.

3. Препараты. Часто врачи прописывают медикаменты, которые снижают (либо повышают) выработку того или иного гормона. Это помогает быстро восстановить баланс в организме гормонов и снизить лишний вес.

Не стоит игнорировать очевидные признаки гормонального ожирения. Помните, этот вид полноты не проходит самостоятельно и может нанести непоправимый вред организму. Будьте здоровы и внимательны к себе!

Врач-эндокринолог и генетик опровергла миф, что многие женщины набирают лишний вес из-за гормональных сбоев

Многие из нас недовольны своим весом даже больше чем зарплатой. При этом лишние килограммы часто списывают на генетику — наследственную склонность к полноте и/или на гормональные сбои. Насколько это оправданно и, главное, как привести себя в форму, которая будет радовать вас лично и восхищать окружающих — любимой женской и одновременно вполне себе мужской теме мы посвятили предпраздничный выпуск научно-медицинской программы «Охотники за мифами» на радио «КП» (слушайте по пятницам в 16.00 по московскому времени). Гостем радиостанции стала врач-эндокринолог и генетик, исследователь, эксперт биомедицинского центра «Атлас» Лариса Бавыкина.

«ГОРМОНАЛЬНОЕ» ОЖИРЕНИЕ ВИДНО ИЗДАЛЕКА

— Лариса, читатели «Комсомолки» и слушатели радио «КП» часто просят перечислить: по каким признакам можно понять, что причиной лишнего веса является именно гормональный сбой? И какие анализы нужно сдать, чтобы в этом удостовериться?

— Набор признаков гормональных сбоев как причины лишнего веса, конечно, есть. Но сначала хочу развеять распространенный миф: что большинство полных женщин да и мужчин набирают вес именно из-за «неполадок» с гормонами. Это заблуждение. «Эндокринное» ожирение (то есть из-за гормональных сбоев при определенных заболеваниях. — Ред.) выглядит очень специфически. Например, при болезни Кушинга, когда «зашкаливает» выработка гормонов надпочечников, у человека тонкие руки, ноги, большой округлый живот и лунообразное лицо. А когда подкожная жировая клетчатка распределена по телу более-менее равномерно — как мы видим у полных людей в большинстве случаев — то в этом виноват образ жизни, а не гормоны.

МАМОНТЫ И ЛИШНИЙ ВЕС

— Многие считают, что на образ жизни влияет наследственность — раз уж что-то «на роду написано», то ничего не поделаешь. Вот, например, наш слушатель Владимир сообщает: у моей родственницы склонность к полноте. И она уверена, что это дурная наследственность, от предков досталось. Можно ли что-то изменить или с этим нужно просто смириться?

— Про предков подмечено очень правильно. Чтобы пояснить почему, расскажу вам историю про… мамонтов. Много-много лет назад, когда наши предки ловили этих животных, чтобы добыть себе пищу, преимущество получали те, кто мог съесть больше мяса и накопить жирок. У них было больше шансов на выживание и, соответственно, оставление потомства со своим генотипом. А гены у них были как раз с особенными мутациями, повышающими способность накапливать побольше жира. В итоге такая склонность передалась большинству людей. И скорее как исключение выглядят те наши современники, у кого есть генные мутации (варианты генов), позволяющие быстрее расходовать потребляемые калории. Это можно назвать генетической предрасположенностью к стройности.

ОТ РОДИТЕЛЕЙ ЗАВИСЯТ НЕ ТОЛЬКО ГЕНЫ

— Однако списывать свою полноту на генетику все же неверно, — продолжает Лариса Бавыкина. — Если же мы посмотрим в целом на живущих сейчас людей, то увидим довольно много и полных, и стройных — потому что генетика в данном вопросе не диктует, а скорее определяет предрасположенность. Но каким человек будет в реальности — зависит от него самого, его пищевых привычек. И здесь важно иметь в виду, что такие привычки во многом формируются в детстве и именно в этом смысле зависят от родителей.

Важно, какая культура питания существует в семье и прививается с детства: например, обязательно съедать все, что положили в тарелку, не вставать из-за стола, пока не съешь до последнего кусочка и т. п. К сожалению, в нашей стране, которая пережила тяжелейшие времена, Великую Отечественную войну, голод, исторически сформировались такие пищевые привычки: наши бабушки приучили нас уважать еду, съедать все, и всегда стремились положить добавку. Уважение к еде, безусловно, хорошо, но сейчас при обилии продуктов, в том числе вредных, но вкусных, все оборачивается ожирением.

Однако подчеркну: ожирение вызывают не сами гены — они лишь отвечают за то, что, если мы набрали лишние сантиметры на талии, нам их сложнее сбросить, чем человеку с «мутациями стройности», позволяющими более эффективно сбрасывать жир.

ЧТОБЫ ДОЧКА ВЫРОСЛА СТРОЙНОЙ

— Культуру правильного питания, позволяющего избежать набора лишнего веса, вполне можно воспитать в себе — даже самому, во взрослом возрасте,- подчеркивает эксперт. — Хотя, конечно, это будет намного сложнее сделать тем, кого с детства приучали съедать все до последнего кусочка.

— Вопрос, что называется, в тему задает Ирина: «У меня мама полная, я тоже такая, насколько велика вероятность, что склонность к полноте передастся к дочери»?

— Вероятность довольно высокая, если Ирина будет кормить свою дочь так же, как ее саму кормили мама и бабушка. Когда мы приезжаем к родителям или любимым бабушкам, то часто видим наваристый жирный борщ, салаты посытнее с майонезом и т. д. Это закладывает стереотипы питания, способствующего ожирению. А вот если вы с дочерью придете сейчас, например, к своей подруге, то велика вероятность, что на столе будет зеленый салат, помидорчик, рыба — при таком питании у ваших детей гораздо больше шансов стать стройными.

ИТОГО

Три совета от генетика-эндокринолога, как избавиться от лишнего веса

1. Первым делом не бросайтесь сдавать дорогостоящие анализы на гормональный статус, а сбалансируйте свое питание, — рекомендует Лариса Бавыкина.

Современные научно-медицинские данные говорят о том, что для избавления от лишнего веса все-таки нужно постараться ужинать не позднее чем за 3 — 4 часа до сна. Если очень мучает голод — съешьте помидор-огурец или выпейте стакан кефира невысокой жирности — но не менее 2,5% (в обезжиренных молочных продуктах практически не остается полезных веществ, предупреждает эксперт).

2. Исходя из известных механизмов обмена веществ, основные приемы пищи должны приходиться на первую половину дня. Фрукты и даже десерты вполне можно себе позволить, но — до 12 часов дня.

Постарайтесь сформировать у себя такие пищевые привычки, чтобы это были не временные подвиги, а постоянный образ жизни. Тогда успехи закрепятся, и вам будет комфортно психологически.

3. Обязательно уделяйте внимание физнагрузкам. В идеале это бег, плавание, занятия в фитнес-зале, как минимум — ходьба пешком максимально быстрым шагом, чем больше расстояния — тем лучше.

— Если вам все-таки не дает покоя ваш гормональный баланс — похудеть никак не получается, и вы вините гормоны, то не сдавайте сами все подряд в лаборатории, а сходите на прием к эндокринологу, — советует Лариса Бавыкина. — Мы, врачи, издалека видим и, как я уже говорила, по характерным клиническим признакам сразу можем определить, что у человека тот или иной синдром. Тогда назначается определенный набор анализов, необходимый именно для конкретного заболевания. Если же вы уже сдали море анализов, и ничего не могут найти, либо сам врач не может сходу подобрать панель исследований и начинает назначать все-все-все, то в абсолютном большинстве случаев причиной лишнего веса является все-таки неправильное питание при одновременном недостатке физнагрузок. Измените эти составляющие своего образа жизни и, уверяю вас, скорее всего, добьетесь желанного веса. А также гармоничного, радостного настроения и восхищенных взглядов окружающих. Удачи!

12 естественных способов сбалансировать ваши гормоны

Гормоны оказывают глубокое влияние на ваше психическое, физическое и эмоциональное здоровье.

Эти химические мессенджеры играют важную роль в контроле вашего аппетита, веса и настроения.

Обычно ваши эндокринные железы производят точное количество каждого гормона, необходимого для различных процессов в вашем организме.

Тем не менее, гормональный дисбаланс становится все более распространенным в современном быстро меняющемся современном образе жизни.Кроме того, некоторые гормоны снижаются с возрастом, и некоторые люди испытывают более резкое снижение, чем другие.

К счастью, питательная диета и другие привычки здорового образа жизни могут помочь улучшить ваше гормональное здоровье и позволить вам чувствовать себя лучше.

Эта статья покажет вам 12 естественных способов сбалансировать ваши гормоны.

Потребление достаточного количества белка чрезвычайно важно.

Диетический белок содержит незаменимые аминокислоты, которые ваше тело не может вырабатывать самостоятельно, и его необходимо ежедневно потреблять для поддержания здоровья мышц, костей и кожи.

Кроме того, белок влияет на выработку гормонов, которые контролируют аппетит и потребление пищи.

Исследования показали, что потребление белка снижает уровень «гормона голода» грелина и стимулирует выработку гормонов, которые помогают вам чувствовать себя сытыми, в том числе PYY и GLP-1 (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7) ,

В одном исследовании мужчины вырабатывали на 20% больше GLP-1 и на 14% больше PYY после еды с высоким содержанием белка, чем после еды, которая содержала нормальное количество белка.

Более того, рейтинги голодающих участников снизились на 25% больше после приема пищи с высоким содержанием белка по сравнению с приемом пищи с нормальным содержанием белка (6).

В другом исследовании женщины, которые потребляли диету, содержащую 30% белка, испытывали увеличение GLP-1 и более сильное чувство сытости, чем когда они ели диету, содержащую 10% белка.

Более того, они испытали увеличение метаболизма и сжигания жира (7).

Чтобы оптимизировать здоровье гормонов, эксперты рекомендуют употреблять минимум 20–30 г белка на прием пищи (8).

Это легко сделать, включив порцию этих продуктов с высоким содержанием белка в каждый прием пищи.

Резюме: Потребление достаточного количества белка запускает выработку гормонов, которые подавляют аппетит и помогают вам чувствовать себя сытым. Стремитесь к минимуму 20-30 граммов белка за прием пищи.

Физическая активность может сильно влиять на гормональное здоровье. Основным преимуществом упражнений является их способность снижать уровень инсулина и повышать чувствительность к инсулину.

Инсулин — это гормон, который выполняет несколько функций. Один из них позволяет клеткам поглощать сахар и аминокислоты из крови, которые затем используются для энергии и поддержания мышц.

Однако немного инсулина проходит долгий путь. Слишком много может быть совершенно опасно.

Высокий уровень инсулина связан с воспалением, болезнями сердца, диабетом и раком. Более того, они связаны с инсулинорезистентностью, состоянием, при котором ваши клетки не реагируют должным образом на сигналы инсулина (9).

Было обнаружено, что многие виды физической активности повышают чувствительность к инсулину и снижают уровень инсулина, включая аэробные упражнения, силовые тренировки и упражнения на выносливость (10, 11, 12, 13, 14).

В 24-недельном исследовании с ожирением женщины повысили чувствительность участников к инсулину и уровень адипонектина, гормона, который оказывает противовоспалительное действие и помогает регулировать обмен веществ (14).

Физическая активность также может помочь повысить уровень гормонов, поддерживающих мышцы, которые снижаются с возрастом, таких как тестостерон, IGF-1, DHEA и гормон роста (15, 16, 17, 18).

Для людей, которые не в состоянии выполнять энергичные упражнения, даже регулярная ходьба может повысить уровень этих гормонов, потенциально улучшая силу и качество жизни (19).

Хотя сочетание сопротивления и аэробных тренировок, кажется, дает наилучшие результаты, занятия любым видом физической активности на регулярной основе выгодны.

Резюме: Силовые тренировки, аэробика, ходьба или другие виды физической активности могут изменить уровень гормонов таким образом, чтобы снизить риск заболевания и защитить мышечную массу во время процесса старения.

Сахар и рафинированные углеводы были связаны с рядом проблем со здоровьем.

Действительно, избегание или минимизация этих продуктов может способствовать оптимизации функции гормонов и предотвращению ожирения, диабета и других заболеваний.

Исследования последовательно показывают, что фруктоза может повышать уровень инсулина и способствовать резистентности к инсулину, особенно у людей с избыточным весом и ожирением с предиабетом или диабетом (20, 21, 22, 23).

Важно отметить, что фруктоза составляет по крайней мере половину большинства видов сахара. Это включает натуральные формы, такие как мед и кленовый сироп, в дополнение к кукурузному сиропу с высоким содержанием фруктозы и рафинированному столовому сахару.

В одном исследовании люди с предиабетом испытывали аналогичное повышение уровня инсулина и резистентности к инсулину, независимо от того, потребляли ли они 1,8 унции (50 г) меда, сахара или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы (23).

Кроме того, диеты с высоким содержанием рафинированных углеводов, таких как белый хлеб и крендели, могут способствовать резистентности к инсулину у значительной части взрослых и подростков (24, 25).

В отличие от этого, соблюдение диеты с низким или умеренным содержанием углеводов на основе цельных продуктов может снизить уровень инсулина у людей с избыточным весом и ожирением с предиабетом и другими резистентными к инсулину состояниями, такими как синдром поликистозных яичников (PCOS) (26, 27, 28).

Резюме: Было показано, что диеты с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов стимулируют резистентность к инсулину. Отказ от этих продуктов и снижение общего потребления углеводов может снизить уровень инсулина и повысить чувствительность к инсулину.

Стресс может нанести ущерб вашим гормонам. Два основных гормона, подверженных стрессу, это кортизол и адреналин, который также называют адреналином.

Кортизол известен как «гормон стресса», потому что он помогает вашему телу справляться со стрессом в течение длительного времени.

Адреналин — это гормон «бей или беги», который дает вашему телу прилив энергии для реагирования на непосредственную опасность.

Однако, в отличие от сотен лет назад, когда эти гормоны были в основном вызваны угрозами от хищников, сегодня они обычно вызваны занятыми людьми, часто подавляющим образом жизни.

К сожалению, хронический стресс приводит к тому, что уровень кортизола остается повышенным, что может привести к чрезмерному потреблению калорий и ожирению, включая увеличение живота (29, 30, 31).

Повышенный уровень адреналина может вызвать высокое кровяное давление, учащенное сердцебиение и беспокойство. Однако эти симптомы обычно довольно кратковременны, потому что, в отличие от кортизола, адреналин с меньшей вероятностью хронически повышается.

Исследования показали, что вы можете снизить уровень кортизола, применяя техники, снижающие стресс, такие как медитация, йога, массаж и слушание расслабляющей музыки (32, 33, 34, 35, 36, 37).

Обзор исследований, проведенных в 2005 году, показал, что массажная терапия не только снижает уровень кортизола в среднем на 31%, но также повышает уровень гормона, повышающего настроение, серотонина на 28% и дофамина в среднем на 31% (37).

Старайтесь уделять минимум 10–15 минут в день действиям, снижающим стресс, даже если вы не чувствуете, что у вас есть время.

Резюме: Занимаясь снижением стресса, таким как медитация, йога, массаж и слушание успокаивающей музыки, можно нормализовать уровень кортизола гормона стресса.

Включение в свой рацион высококачественных натуральных жиров может помочь снизить инсулинорезистентность и аппетит.

Триглицериды со средней длиной цепи (МСТ) — это уникальные жиры, которые поступают непосредственно в печень для немедленного использования в качестве энергии.

Было показано, что они снижают резистентность к инсулину у людей с избыточным весом и ожирением, а также у людей с диабетом (38, 39).

MCT содержатся в кокосовом масле, пальмовом масле и чистом масле MCT.

Молочные жиры и мононенасыщенные жиры в оливковом масле и орехах также, по-видимому, повышают чувствительность к инсулину, основываясь на исследованиях на здоровых взрослых и страдающих диабетом, предиабетом, ожирением печени и повышенными триглицеридами (40, 41, 42, 43, 44).

Кроме того, исследования показали, что потребление здорового жира во время еды вызывает выброс гормонов, которые помогают вам чувствовать себя сытыми и довольными, включая GLP-1, PYY и холецистокинин (CCK) (44, 45, 46).

С другой стороны, было обнаружено, что транс-жиры стимулируют резистентность к инсулину и увеличивают накопление живота (47, 48).

Чтобы оптимизировать здоровье гормонов, потребляйте здоровый источник жира при каждом приеме пищи.

Резюме: Включение в свой рацион здоровых натуральных жиров и отказ от нездоровых транс-жиров может помочь снизить резистентность к инсулину и стимулировать выработку гормонов, которые помогают контролировать аппетит.

Потребление слишком большого или слишком малого количества пищи может привести к гормональным сдвигам, которые приводят к проблемам с весом.

Переедание повышает уровень инсулина и снижает чувствительность к инсулину, особенно у людей с избыточным весом и ожирением, которые устойчивы к инсулину (49, 50, 51, 52).

В одном исследовании инсулинорезистентные взрослые, страдающие ожирением, которые ели 1300-калорийную пищу, почти вдвое увеличили инсулин по сравнению с худощавыми людьми и «метаболически здоровыми» людьми с ожирением, которые потребляли идентичный прием пищи (52).

С другой стороны, чрезмерное сокращение потребления калорий может повысить уровень кортизола гормона стресса, который, как известно, способствует увеличению веса при его повышении.

Одно исследование показало, что ограничение потребления пищи до менее чем 1200 калорий в день привело к повышению уровня кортизола (53).

Интересно, что исследование, проведенное в 1996 году, даже предполагает, что очень низкокалорийные диеты потенциально могут вызвать резистентность к инсулину у некоторых людей, эффект, который можно ожидать у людей с диабетом (54).

Питание в пределах вашего личного диапазона калорий может помочь вам поддерживать гормональный баланс и здоровый вес.

Резюме: Потребление слишком большого или слишком малого количества калорий может привести к гормональному дисбалансу.Старайтесь есть как минимум 1200 калорий в день для оптимального здоровья.

Зеленый чай — один из самых полезных напитков в мире.

В дополнение к кофеину, стимулирующему метаболизм, он содержит антиоксидант, известный как галлат эпигаллокатехина (EGCG), которому приписывают несколько преимуществ для здоровья.

Исследования показывают, что употребление зеленого чая может повысить чувствительность к инсулину и снизить уровень инсулина как у здоровых людей, так и у людей с инсулинрезистентными состояниями, такими как ожирение и диабет (55, 56, 57, 58, 59).

В одном детальном анализе из 17 исследований, исследования самого высокого качества связали зеленый чай со значительно более низким уровнем инсулина натощак (60).

Несколько контролируемых исследований показали, что зеленый чай не снижает резистентность к инсулину или уровень инсулина по сравнению с плацебо. Однако эти результаты могли быть обусловлены индивидуальными ответами (61, 62).

Поскольку зеленый чай имеет и другие преимущества для здоровья, и большинство исследований показывают, что он может обеспечить некоторое улучшение реакции на инсулин, вы можете подумать о том, чтобы пить от одной до трех чашек в день.

Резюме: Зеленый чай был связан с повышенной чувствительностью к инсулину и более низким уровнем инсулина для людей с избыточным весом, ожирением или диабетом.

Жирная рыба — безусловно, лучший источник длинноцепочечных омега-3 жирных кислот, которые обладают впечатляющими противовоспалительными свойствами.

Исследования показывают, что они также могут оказывать благотворное влияние на гормональное здоровье, включая снижение уровня гормонов стресса, кортизола и адреналина.

В небольшом исследовании наблюдалось влияние потребления жиров омега-3 на работоспособность мужчин при проведении теста на психическое напряжение.

Исследование показало, что после того, как мужчины в течение трех недель употребляли диету, богатую омега-3 жирами, они испытывали значительно меньшее повышение уровня кортизола и адреналина во время теста, чем когда они следовали своей обычной диете (63).

Кроме того, некоторые исследования показали, что увеличение потребления жирных кислот омега-3 с длинной цепью может снизить резистентность к инсулину, связанную с ожирением, синдромом поликистозных яичников и гестационным диабетом (64, 65, 66, 67).

Гестационный диабет возникает во время беременности у женщин, у которых не было диабета до беременности.Как и диабет 2 типа, он характеризуется резистентностью к инсулину и повышенным уровнем сахара в крови.

В одном исследовании женщины с гестационным диабетом принимали 1000 мг омега-3 жирных кислот ежедневно в течение шести недель.

В группе омега-3 наблюдалось значительное снижение уровней инсулина, резистентности к инсулину и маркера воспалительного С-реактивного белка (СРБ) по сравнению с женщинами, получавшими плацебо (67).

Для оптимального здоровья включайте две или более порций жирной рыбы в неделю, такой как лосось, сардины, сельдь и скумбрия.

Резюме: Омега-3 жирные кислоты с длинной цепью могут помочь снизить уровень кортизола и адреналина, повысить чувствительность к инсулину и снизить уровень инсулина у лиц с ожирением и резистентных к инсулину людей.

Независимо от того, насколько питательна ваша диета и сколько упражнений вы получаете, ваше здоровье пострадает, если вы не получите достаточного количества восстановительного сна.

Плохой сон был связан с дисбалансом многих гормонов, включая инсулин, кортизол, лептин, грелин и гормон роста (68, 69, 70, 71, 72, 73, 74).

В одном исследовании мужчин, чей сон был ограничен до пяти часов в сутки в течение одной недели, чувствительность к инсулину снизилась в среднем на 20% (69).

В другом исследовании изучалось влияние ограничения сна на здоровых молодых мужчин.

Когда их сон был ограничен на два дня, уровень лептина снизился на 18%, грелина увеличился на 28%, а голод увеличился на 24%. Кроме того, мужчины жаждали высококалорийных продуктов с высоким содержанием углеводов (72).

Более того, важно не только количество сна, которое вы получаете.Качество сна также важно.

Ваш мозг нуждается в непрерывном сне, что позволяет ему пройти все пять этапов каждого цикла сна. Это особенно важно для высвобождения гормона роста, который происходит в основном ночью во время глубокого сна (73, 74).

Чтобы поддерживать оптимальный гормональный баланс, старайтесь не менее семи часов высококачественного сна в сутки.

Резюме: Было показано, что недостаточный или некачественный сон снижает уровень гормонов сытости, повышает уровень гормонов голода и стресса, снижает уровень гормонов роста и повышает резистентность к инсулину.

Сахар в любой форме вреден для здоровья. Однако жидкие сахара кажутся худшими на сегодняшний день.

Исследования показывают, что большое количество подслащенных сахаром напитков может способствовать резистентности к инсулину, особенно у взрослых и детей с избыточным весом и ожирением (75, 76, 77, 78, 79, 80, 81).

В одном исследовании, когда люди с избыточным весом потребляли 25% калорий в виде напитков с высоким содержанием фруктозы, у них отмечался более высокий уровень инсулина в крови, снижение чувствительности к инсулину и увеличение накопления жира на животе (81).

Кроме того, исследования показали, что употребление сладких напитков приводит к чрезмерному потреблению калорий, потому что оно не вызывает те же сигналы сытости, что и употребление твердой пищи (82, 83).

Избегать подслащенных напитков может быть одним из лучших способов улучшить гормональный баланс.

Резюме: Высокое потребление сладких напитков неизменно связано с более высоким уровнем инсулина и резистентностью к инсулину у взрослых с избыточным весом и ожирением, а также у детей.

Клетчатка, особенно растворимого типа, является важным компонентом здорового питания.

Исследования показали, что он повышает чувствительность к инсулину и стимулирует выработку гормонов, которые заставляют вас чувствовать себя сытыми и довольными (84, 85, 86, 87).

Хотя растворимое волокно оказывает сильнейшее влияние на аппетит и питание, нерастворимое волокно также может играть роль.

Одно исследование на людях с избыточной массой тела и ожирением показало, что потребление типа растворимой клетчатки, называемой олигофруктозой, повышает уровни PYY, а потребление нерастворимой клетчатки из волокна приводит к повышению уровня GLP-1.

Оба типа клетчатки вызывали снижение аппетита (87).

Для защиты от инсулинорезистентности и переедания убедитесь, что вы ежедневно употребляете продукты, богатые клетчаткой.

Резюме: Высокое потребление клетчатки было связано с улучшением чувствительности к инсулину и гормонов, которые контролируют голод, сытость и потребление пищи.

Яйца — один из самых питательных продуктов на планете.

Было показано, что они благотворно влияют на гормоны, которые регулируют потребление пищи, включая снижение уровня инсулина и грелина и повышение PYY (88, 89, 90, 91).

В одном исследовании мужчины имели более низкий уровень грелина и инсулина после употребления в пищу яиц во время завтрака, чем после употребления бублика на завтрак (90).

Более того, они чувствовали себя более сытыми и съели меньше калорий в течение следующих 24 часов после употребления яиц (90).

Важно, что эти положительные эффекты на гормоны, кажется, происходят, когда люди едят и яичный желток, и яичный белок.

Например, другое исследование показало, что употребление в пищу цельных яиц в рамках диеты с низким содержанием углеводов повышает чувствительность к инсулину и улучшает некоторые показатели здоровья сердца больше, чем рацион с низким содержанием углеводов, который включает только яичные белки (91).

В большинстве исследований рассматривалось влияние употребления яиц на завтрак, потому что именно тогда люди обычно их употребляют. Тем не менее, эти питательные электростанции могут быть съедены во время любой еды, а яйца вкрутую станут отличной переносной закуской.

Резюме: Яйца чрезвычайно питательны и могут помочь снизить резистентность к инсулину, подавить аппетит и дать вам почувствовать сытость.

Ваши гормоны участвуют во всех аспектах вашего здоровья. Они нужны вам в очень определенных количествах, чтобы ваше тело функционировало оптимально.

Гормональный дисбаланс может увеличить риск ожирения, диабета, болезней сердца и других проблем со здоровьем.

Несмотря на то, что старение и другие факторы находятся вне вашего контроля, вы можете предпринять много шагов, чтобы помочь вашим гормонам функционировать оптимально.

Употребление питательных продуктов, регулярные физические упражнения и другие полезные действия могут значительно улучшить ваше гормональное здоровье.

Общие признаки у мужчин и женщин

Нередко люди испытывают признаки бесплодия. Это может быть стрессом, так как многие люди не проявляют прямых симптомов бесплодия, пока не попытаются забеременеть.

Бесплодие затрагивает как мужчин, так и женщин. По данным Управления по охране здоровья женщин, около трети проблем с бесплодием приходится на женщин, а еще треть — на мужчин. Последняя треть может быть связана с сочетанием обоих, других факторов или неизвестных причин.

В этой статье вы узнаете о признаках бесплодия у мужчин и женщин, а также о том, когда обращаться к врачу.

У женщин признаки бесплодия могут включать:

Боль во время секса

Боль во время секса или диспареуния могут быть признаком основной проблемы со здоровьем, которая может влиять на фертильность женщины. Примеры таких проблем со здоровьем включают инфекции, эндометриоз и миомы.

Тяжелые, длительные или болезненные месячные

Некоторые женщины испытывают несколько дней легкого потока, в то время как другие регулярно испытывают тяжелые месячные и болезненные спазмы.

Женщины, которые испытывают очень тяжелые, болезненные месячные, могут проявлять признаки эндометриоза, состояния, при котором ткани, обычно находящиеся в матке, присутствуют в других частях тела.

Эндометриоз является фактором риска бесплодия.

Другие симптомы эндометриоза включают:

Темная или бледная менструальная кровь

Если менструальная кровь регулярно бледнее, чем обычно, это может быть причиной для беспокойства. Менструальная кровь обычно ярко-красная в начале менструации и может потемнеть в последующие дни.

Передача очень темной старой крови в начале периода также может быть признаком эндометриоза. Если человек испытывает другие симптомы, он может поговорить с врачом.

Нерегулярный менструальный цикл

Продолжительность менструального цикла варьируется между людьми и с течением времени. Однако у многих людей есть регулярный цикл, что означает, что время между каждым периодом примерно одинаково.

Наличие нерегулярного цикла, включая пропущенные месячные, может способствовать бесплодию, так как это означает, что женщина не может регулярно овулировать. Овуляция — это когда яичник выпускает яйцеклетку.

Нерегулярная овуляция может быть вызвана многими проблемами, включая синдром поликистозных яичников (PCOS), ожирение, недостаточный вес и проблемы с щитовидной железой.

Изменения гормонов

Признаки гормональных изменений могут быть неспецифичными, и человек может не замечать их или не знать причину. Врач может проверить на некоторые гормональные проблемы.

Колебания уровня гормонов могут вызывать:

  • необъяснимое увеличение веса
  • тяжелые прыщи
  • холодные ступни и руки
  • снижение полового влечения или потеря полового влечения
  • выделение сосков
  • волосы на лице у женщин
  • истончение волос на женщинах верхняя часть головы

Основные медицинские условия

Другие факторы, которые могут влиять на фертильность у женщин, включают:

  • повреждение маточных труб или яичников
  • преждевременная менопауза
  • PCOS
  • эндометриоз
  • лечение рака и рака

Ожирение

Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что ожирение может негативно повлиять на репродуктивное здоровье.

Женщины с ожирением имеют более низкую вероятность зачатия и имеют более высокий риск возникновения проблем во время беременности, чем женщины без проблем с весом.

Не забеременеть

Основным признаком бесплодия не является беременность после попытки в течение определенного периода времени.

Врач может диагностировать бесплодие, если женщина не забеременела после 1 года попыток.

Если женщина старше 35 лет, она может быть бесплодной, если она не забеременела после 6 месяцев попыток.

Признаки бесплодия у мужчин могут включать следующее:

Гормональный дисбаланс

Различные гормональные дисбалансы могут влиять на фертильность мужчины.

Тестостерон является ключевым гормоном мужской фертильности, поэтому проблемы с яичками, которые вырабатывают этот гормон, могут привести к бесплодию.

Два гормона сигнализируют яичкам о выработке спермы и тестостерона: лютеинизирующий гормон и фолликулостимулирующий гормон.

Гипофиз вырабатывает эти гормоны, поэтому любые проблемы с этой железой также могут влиять на бесплодие.

Эректильная дисфункция

Гормональные изменения, психологические факторы или физические проблемы могут затруднить получение или сохранение эрекции.

Если это становится регулярным явлением, это может помешать половому акту или быть признаком основной проблемы.

Проблемы с эякуляцией или эякулятом

Проблемы с эякуляцией или замечением изменений в эякуляте, таких как падение объема, также могут быть признаком основной проблемы, связанной с фертильностью мужчины.

Изменения в яичках

Здоровые яички являются важным аспектом мужской фертильности. Маленькие или твердые яички, которые чувствуют себя «плотными», могут быть еще одним признаком гормональных проблем.

С другой стороны, опухшие, болезненные или болезненные яички могут быть признаком основной проблемы, такой как инфекция, которая также может влиять на качество спермы и мужскую фертильность.

Ожирение

Исследования 2015 года показали, что многие исследования связывают ожирение у мужчин с бесплодием.

Ожирение может увеличить риск возникновения других состояний, которые могут повлиять на фертильность мужчины, таких как качество спермы и сексуальная дисфункция.

Другие факторы риска могут также способствовать бесплодию у мужчин и женщин. К ним относятся:

Любой, кто испытывает признаки бесплодия и кто пытается забеременеть в течение более года (или 6 месяцев, если он старше 35 лет), может захотеть поговорить с врачом для тщательного диагноза.

Иногда могут быть простые способы внести изменения в образ жизни, чтобы улучшить рождаемость, в то время как другие основные причины могут потребовать лечения.

Даже после постановки диагноза бесплодия могут существовать способы зачать, что люди могут обсудить это со своим врачом.

5 способов ожирения влияют на вашу фертильность — основы здоровья от Cleveland Clinic

Когда дело доходит до ожирения, вы прочитали все об опасностях. Вы знаете о повышенном риске сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, проблем со спиной и суставами и многих других заболеваний.

Клиника Кливленда является некоммерческим академическим медицинским центром. Реклама на нашем сайте помогает поддержать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги не Cleveland Clinic. политика

Но вот один, который вы можете не знать: лишний вес может снизить ваши шансы забеременеть.Ожирение имеет ряд различных последствий для вашей фертильности, а также вашего партнера.

1. Ожирение влияет на ваши гормоны

Когда ваш индекс массы тела превышает категорию избыточного веса (ИМТ от 25 до 29,9) в категорию ожирения (ИМТ от 30 и выше), в вашем теле могут происходить гормональные изменения. Когда уровень естественных гормонов меняется, шансы на зачатие снижаются.

2. Ожирение приводит к резистентности к инсулину

Гормональный дисбаланс при ожирении часто приводит к резистентности к инсулину.Это основной фактор риска на пути к диабету, но он также влияет на вашу фертильность и может привести к ненормальным менструальным циклам. Резистентность к инсулину может привести к ановуляции, при которой ваше тело не производит яйца должным образом.

3. Ожирение влияет на естественные и искусственные беременности

Ожирение усложняет беременность, независимо от того, используете ли вы натуральные средства или репродуктивные технологии, такие как экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО). Это также увеличивает риск выкидыша.Эта проблема может быть вызвана гормональными проблемами, отмеченными выше, или из-за того, что ваше тело производит яйца низкого качества.

4. Ожирение также снижает фертильность вашего партнера

Несмотря на то, что основное внимание уделяется ожирению и бесплодию на женщинах, оно также абсолютно влияет на мужчин. У мужчин ожирение приводит к падению уровня тестостерона, что может привести к бесплодию. Кроме того, эректильная дисфункция чаще встречается у мужчин с ожирением.

5. Потеря веса может улучшить все вышеперечисленное

Если вышеуказанные проблемы кажутся пугающими, не расстраивайтесь — вы и ваш партнер можете повысить свои шансы на успех, похудев.По мере того, как вы худеете, гормональный дисбаланс и другие эффекты ожирения начинают уменьшаться. Если вам нужна помощь с планом потери веса, поговорите со своим врачом. Но вы можете начать здоровый путь, включив позитивные изменения в образ жизни, такие как регулярные физические упражнения, уменьшение размера порций и выбор более здоровой пищи.

,

причин, симптомов и вариантов лечения

Медицински рассмотрен Drugs.com. Последнее обновление: 8 июня 2020 г.

Что такое ожирение?

Harvard Health Publications

Ожирение — это избыток жира в организме.

Трудно напрямую измерить жировые отложения. Индекс массы тела (ИМТ) является популярным методом определения здорового веса. ИМТ следует использовать в качестве ориентира, наряду с размером талии, чтобы помочь оценить количество жира в организме.

ИМТ

оценивает здоровый вес в зависимости от вашего роста.Поскольку он учитывает рост, а также вес, он является более точным руководством, чем только вес тела.

Чтобы рассчитать ваш ИМТ:

  1. Умножьте свой вес в фунтах на 703
  2. Разделите ответ на свой рост в дюймах
  3. Разделите этот ответ на ваш рост в дюймах снова

Затем используйте таблицу ниже, чтобы увидеть, к какой категории относится ваш ИМТ.

BMI

Категория

ниже 18.5

Недостаток

18,5 — 24,9

Здоровый

25,0 — 29,9

Избыточный вес

30.0 — 39,9

ожирением

Более 40

болезненно ожирением

Ожирение может сократить вашу жизнь.

Это также может поставить вас под угрозу развития ряда условий.К ним относятся:

  • Высокое кровяное давление
  • Диабет
  • Болезнь сердца
  • Некоторые формы рака

Многие другие риски для здоровья выше для людей, страдающих ожирением. Эти риски могут увеличиваться по мере увеличения степени ожирения.

Где вы несете лишний вес, также важно. Люди, которые несут лишний вес вокруг своей талии, могут быть более склонны испытывать проблемы со здоровьем, вызванные ожирением, чем те, кто носит его в ногах и бедрах.

Люди страдают ожирением по ряду причин. Часто некоторые из этих факторов участвуют.

Некоторые из наиболее распространенных причин ожирения:

  • Генетические влияния : Ваш генетический состав играет важную роль в ваших шансах стать ожирением. Тем не менее, вы все еще сохраняете большую часть контроля, когда дело доходит до вашего веса.

Некоторые редкие генетические заболевания делают почти невозможным избежать ожирения.

  • Физиологические влияния : Некоторые исследователи считают, что у каждого человека есть предопределенный вес, от которого тело сопротивляется отходу. Кроме того, люди одного возраста, пола и размера тела часто имеют разные скорости метаболизма. Это означает, что их тела по-разному сжигают пищу. Кому-то с низким уровнем метаболизма может потребоваться меньше калорий, чтобы поддерживать примерно такой же вес, как у человека с высоким уровнем метаболизма.
  • Прием пищи и расстройства пищевого поведения : Если вы много едите, особенно продукты с высоким содержанием жиров и калорий, вы можете стать тучными.Ожирение также может возникнуть в результате расстройств пищевого поведения, таких как склонность к перееданию.
  • Образ жизни : Если вы ведете малоподвижный образ жизни, у вас более высокий риск развития ожирения.
    • Ваша история веса : Если вы весили больше нормы в детстве или в подростковом возрасте, у вас больше шансов быть тучным во взрослом возрасте.
    • Беременность : Беременность может способствовать ожирению. Многие женщины весят больше после каждой беременности.
    • Наркотики : Некоторые лекарства могут вызывать ожирение.К ним относятся стероидные гормоны и многие лекарства, используемые для лечения психиатрических заболеваний.

Симптомы

Основным предупреждающим признаком ожирения является вес тела выше среднего.

Если вы страдаете ожирением, вы также можете испытать:

  • Проблемы со сном
  • Апноэ сна. Это состояние, при котором дыхание нерегулярное и периодически останавливается во время сна.
  • Одышка
  • Варикозное расширение вен
  • Проблемы с кожей, вызванные влагой, которая накапливается в складках вашей кожи
  • желчных камней
  • Остеоартроз в несущих суставах, особенно в коленях

Ожирение увеличивает ваш риск для:

  • Высокое кровяное давление
  • Высокий уровень сахара в крови (диабет)
  • Высокий уровень холестерина
  • Высокие уровни триглицеридов

Диагноз

Ожирение диагностируется путем расчета вашего ИМТ.ИМТ зависит от вашего роста и веса. ИМТ 30 или более определяет ожирение. В общем, это означает, что вес вашего тела на 35-40% больше, чем ваш идеальный вес.

Жир также можно рассчитать с помощью кожных штангенциркулей. Штангенциркули являются инструментом, который измеряет толщину вашей кожи.

Форма тела также важна. Люди, которые несут большую часть своего веса вокруг талии (в форме яблока), имеют больший риск сердечных заболеваний и диабета, чем люди с большими бедрами и бедрами (в форме груши).

Окружность талии является хорошим показателем абдоминального ожирения. Женщины с талией более 35 дюймов или мужчины с талией более 40 дюймов подвержены повышенному риску.

Ожидаемая продолжительность

Ожирение часто является проблемой на всю жизнь. Как только лишний вес набирается, его нелегко потерять. После потери вам придется работать над поддержанием вашего здорового веса.

Время, необходимое для достижения вашей цели веса зависит от:

  • Сколько вы должны потерять
  • Ваш уровень активности
  • тип лечения или программа похудения вы выбираете

Заболевания и состояния, вызванные ожирением, часто улучшаются, когда вы худеете.

Профилактика

Чтобы предотвратить ожирение и поддерживать здоровый вес, соблюдайте сбалансированную диету и регулярно делайте физические упражнения.

Профилактика ожирения важна. Как только образуются жировые клетки, они остаются в вашем теле навсегда. Хотя вы можете уменьшить размер жировых клеток, вы не можете избавиться от них.

Лечение

Снижение веса достигается за счет:

  • Потребляет меньше калорий
  • Увеличение активности и физических упражнений

Структурированные подходы и методы лечения для снижения веса включают:

  • Модифицированная диета. Разумная цель потери веса — от 1 до 2 фунтов в неделю. Обычно этого можно достичь, съедая на 500-1000 калорий меньше в день. Сосредоточьтесь ли вы на том, чтобы есть меньше жира или меньше углеводов, решать только вам. Жиры имеют более чем в два раза больше калорий на унцию, чем углеводы или белки. Если вы отказываетесь от углеводов, вам все равно нужно ограничить потребление жиров. Выбирайте полезные жиры, такие как мононенасыщенные и полиненасыщенные масла.
  • Регулярные упражнения. Чтобы эффективно похудеть, большинству людей нужно выполнять упражнения средней интенсивности в течение 60 минут большую часть дня недели.Добавьте больше активности в течение дня. Поднимитесь по лестнице и часто вставайте со своего стола или дивана.
  • безрецептурный орлистат (алли). Орлистат подавляет всасывание жира в кишечнике. Первоначально этот препарат был доступен только по рецепту (ксеникал). Лекарства, отпускаемые без рецепта, продаются в более низкой дозе, чем Ксеникал. Но активный ингредиент тот же.
  • Другие безрецептурные таблетки для похудения. Внебиржевые таблетки для похудения часто содержат ингредиенты, которые могут увеличить частоту сердечных сокращений и кровяное давление.Не ясно, насколько они эффективны в потере веса, которые можно поддерживать с течением времени. Общие побочные эффекты включают чувство нервного и нервного и учащенное сердцебиение. Некоторые эксперты считают, что они могут быть связаны с повышенным риском развития инсульта.
  • Таблетки для похудения. Чтобы помочь вам похудеть, ваш врач может назначить лекарства вместе с диетой с ограничением калорий. Почти все люди восстанавливают вес, когда они прекращают использовать эти лекарства. Эффекты длительного применения этих препаратов не определены.
  • Хирургия. В общем, операция по снижению веса (так называемая бариатрическая операция) может быть рассмотрена, если ваш ИМТ составляет 40 или более, или ваш ИМТ составляет 30-35 или более, и у вас есть по крайней мере одно заболевание, непосредственно связанное с ожирением. Кроме того, вы должны были участвовать в структурированной программе потери веса без успеха.

Более распространенные типы хирургических процедур включают в себя:

  • Гастропластика — также известный как сшивание желудка.Хирург создает в желудке небольшой мешочек, который позволяет употреблять только ограниченное количество пищи за один раз.
  • Лапароскопическое регулирование желудочного бандажа. Хирург помещает регулируемую ленту вокруг живота с помощью минимально инвазивной хирургии.

  • Желудочное шунтирование. Это самая эффективная операция по снижению веса. Тем не менее, он также несет в себе больший риск осложнений, как краткосрочных, так и долгосрочных.Хирург создает небольшой мешочек в верхней части желудка. В тонкой кишке делается отверстие за пределами нормального крепления желудка. Мешочек прикрепляется к отверстию, минуя остальную часть желудка и верхнюю часть тонкой кишки.

Когда звонить профессионалу

Позвоните своему врачу, если вам нужна помощь, чтобы похудеть. Также позвоните, если у вас есть какие-либо симптомы или осложнения ожирения.

Прогноз

Другие, однако, испытывают трудности в поддержании потери веса в течение длительного времени.Большинство людей возвращаются к своему весу до начала лечения в течение пяти лет.

Узнайте больше об ожирении

Сопутствующие препараты
IBM Watson Micromedex
Клиника Майо Ссылка

Внешние ресурсы

Академия питания и диетологии
http://www.eatright.org/

Национальный институт сердца, легких и крови (NHLBI)
http: // www.nhlbi.nih.gov/

Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC)
http://www.cdc.gov/

Центр безопасности пищевых продуктов и прикладного питания
http://www.fda.gov/Food/default.htm


Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы информация, отображаемая на этой странице, соответствовала вашим личным обстоятельствам.

Медицинский отказ от ответственности

.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о