Холодные руки причины у мужчин: Почему ваши руки всегда холодные: 10 причин

Холодные руки: причины, болезни, лечение

Постоянно мерзнущие руки наиболее часто встречаются у представительниц прекрасного пола. Особенно с таким недугом сталкиваются женщины в возрасте от 15 до 45 лет. Это напрямую связано с тем, что у женщин терморегуляция организма более слабая, нежели у представителей противоположного пола. Почему так происходит, какие заболевания могут быть сопутствующими при мерзнущих руках и как избавиться от недуга, рассказывает МедикФорум.

Продолжение статьи находится под рекламой

Реклама

Анемия

Железно является важным компонентом гемоглобина в крови. Это основное транспортное средство кислорода. Из-за нехватки железа возможны многочисленные нарушения в клетках обменных процессах, в том числе энергетические. Это случается из-за неправильного питания, нарушениях всасывания железа в желудочно-кишечном тракте, повышенных кровопотерь. Например, у женщин в период менструации довольно часто может возникать нехватка железа. Кроме того, во время беременности, при лактации и быстром росте может быть тоже дефицит этого элемента, поэтому требуется его восполнение. В числе симптомов такого недуга могут быть также бледность кожи и слизистых, головокружение, быстрая утомляемость, частое сердцебиение.

Чтобы избавиться от этого недуга, в первую очередь, необходимо следить за состоянием своей крови. Необходимо делать клинический анализ крови. Для детей считается нормой 110 г/л, а для взрослых — 120 г/л. Избавиться от него можно при помощи специального питания. В рационе должно быть больше мяса, фруктов и овощей. Также можно применять препараты с железом вместе с аскорбиновой кислотой.

Вегетососудистая дистония

Foto: PantherMedia/Scanpix

Холодные руки могут быть и при вегетососудистой дистонии. Плюсом к этому симптому добавятся приливы жара и холода, нехватка воздуха, головокружение. Давление может скакать: то снижаться, то повышаться. Человек становится более раздражительным, увеличивается утомляемость. Иногда у людей могут возникать боли в сердце, покалывание в различных участках тела. Чаще всего обследования не показывают никаких нарушений в органах. А причиной таких сложностей являются трудности в работе вегетативной нервной системы.

Для выявление этого заболевания необходимо посетить врача — эндокринолога и невролога. Чтобы избавиться от проблемы, нужно заниматься физиотерапией, лечебной физкультурой, психотерапией.

Болезни щитовидной железы

Щитовидка является главным звеном в гормональной регуляции всего организма. Часто из-за недостатка гормонов щитовидной железы тормозятся обменные процессы. Человек становится более вялым, заторможенным, сонливым. Появляется лишний вес, подавленность, как при депрессии. Возможны отеки лица (особенно век), замедленный пульс. Кожа становится сухой, часто шелушится, утолщается. А так как нарушена работа механизмов, ответственных за поддержку нормальной температуры тела, то нередко холодеют руки.

В таком случае вам понадобится осмотр эндокринолога, УЗИ щитовидной железы, общий анализ крови и мочи. Если потребуется, то нужно будет сдать дополнительные обследования.

Диабет

Foto: Shutterstock

Часто из-за недостаточного кровообращения холодеют руки и ноги. Для решения проблемы необходима диагностика, чтобы предотвратить необратимые изменения поджелудочной железы, которая вырабатывает инсулин. Тест на толерантность глюкозе необходимо делать раз в три года в возрасте до 45 лет, и раз в год — после 45 лет.

Атеросклероз

При заболевании уплотняются и теряют эластичность стенки артерий, сужается их просвет с последующим нарушением кровоснабжения органов. Это и приводит к тому, что руки становятся холодными. Часто сопровождается шумом в ушах, головокружением, снижением функций памяти, головной болью. А приводят к этой болезни сидячий образ жизни, психическое напряжение, большое количество животного жира в организме.

Для лечения необходимо провести ЭКГ, УЗИ сердца и сосудов, реовазографию, ангиографию, коронарографию, измеряют артериальное давление, исследуют уровень липидов (холестерин и др.), сахара в крови. После этого врач сможет назначить грамотное лечение.

Остеохондроз

Холодные руки и ноги возникают из-за того, что происходит деформация и истончение межпозвонковых дисков, а спазм мышц сдавливает спинной мозг, окружающие нервы и сосуды. Из-за этого нарушается циркуляция крови, появляется чувство онемения и ломки, может быть ноющая боль в спине, головная боль и головокружение.

Foto: Shutterstock

Помочь в решении этого недуга может только невролог. Как правило, назначают лечебную физкультуру, физиотерапию, массаж, мануальную терапию и другие методы.

Болезнь Рейно

При этом заболевании сужаются кровеносные сосуды при низких температурах или стрессе. Также пальцы могут белеть, синеть из-за уменьшенного или прерванного кровоснабжения. А при расширении сосудов пальцы на руках могут приобрести красный оттенок. Может быть онемение или даже сильная боль. Чаще всего это не страшно, но может быть довольно неприятно. Чтобы избежать такого, необходимо носить теплую одежду, перчатки, избегать сильных стрессов.

Аутоиммунные заболевания

Однако холодеющие руки могут возникнуть из-за других болезней. Например, волчанка, склеродермия, ревматоидный артрит. Для лечения подобных недугов необходимо тут же обратиться к врачу.

Дефицит витамина В12

Для формирования красных кровяных телец крайне необходим витамин В12. Он часто встречается в мясе, птице, яйцах, молоке. Из-за недостатка компонента возможно образования холодных пальцев. Наиболее часто это встречается у вегетарианцев, веганов и людей старше 50 лет. Понять, ваш ли это случай, поможет клинический анализ крови. Чтобы избежать недостатка витамина В12, нужно есть больше мяса и можно принимать специальные добавки.

Немеют пальцы рук и ног – физиологические и патологические причины, чем можно помочь

Причины онемения пальцев во сне и во время бодрствования

Полное и частичное онемение пальцев рук и ног может быть кратковременным и длительным, возникающим во время сна и в период бодрствования. Независимо от того, каковы истинные причины онемения пальцев рук во сне и в период бодрствования, при их регулярности требуется оказание квалифицированной медицинской помощи. Если это состояние было спровоцировано физическими факторами, то медицинская помощь не потребуется, а в случае развития патологии, симптомом которой является онемение пальцев, человек должен будет пройти курс медикаментозной терапии.

Причины

Почему немеют пальцы рук ночью? Чаще всего это связано с физическими факторами: человек либо спит в неудобной позе, либо подкладывает руку под голову. Происходит передавливание кровеносных сосудов и рука «затекает». При изменении позы и растирании пальцев онемение постепенно сменяется покалыванием и исчезает.

Если немеет средний палец на правой или левой руке, то это может быть связано с профессиональной деятельностью человека. Это характерно для тех, кто долгое время работает за компьютером (печатает или активно перемещает «мышку») или выполняет однотонную работу на производстве.

Почему немеют и покалывают кончики пальцев? Такое явление может присутствовать при запущенном остеохондрозе, постоянно повышенном артериальном давлении, недостаточности кровообращения. В случае регулярно повторяющегося онемения кончиков пальцев, сопровождающегося болью в шее, головной болью и легким головокружением, нужно обязательно обратиться к терапевту. Эти причины могут стать опасными не только для здоровья, но и жизни человека. Например, устойчивое высокое артериальное давление может спровоцировать гипертонический криз или геморрагический инсульт.

При травмах позвоночника или смещении межпозвоночных дисков, сопровождающихся ущемлением нервных окончаний, неприятные ощущения будут присутствовать в какой-то конкретной части верхней конечности. Что делать, когда немеет рука от локтя до пальцев? Распрямите спину, разотрите шею со стороны онемения и саму конечность. В случае появления боли в онемевшем участке руки можно воспользоваться холодным компрессом или грелкой со льдом. Но перечисленные меры считаются экстренными и не отменяют необходимость срочного посещения врача для обследования.

Рассматриваемое явление может случаться не только во время сна, но и в разгар рабочего дня. Например:

• немеет мизинец и безымянный палец – имеется патологический процесс в мышечной системе позвоночника или проблемы с сердцем;
• средняя фаланга любого пальца немеет в случае разрыва, растяжения или вывиха локтевого сустава или лучезапястного;
• онемение большого пальца руки означает присутствие патологических изменений в структуре тканей, окружающих лучезапястный или локтевой сустав;
• немеют указательные пальцы рук – прогрессирует артрит или артроз локтевого сустава, процесс сопровождается болевым синдромом.

Онемение пальцев рук может возникать также на фоне сахарного диабета, при застое венозной крови, при хроническом панкреатите. В любом случае регулярно появляющееся чувство онемения в пальцах рук должно стать поводом визита к терапевту, который скорее всего направит пациента на дополнительное обследование к узкопрофильным специалистам (кардиологу, эндокринологу). На нашем сайте Добробут.ком есть достаточно информации, чтобы разобраться: немеют и болят пальцы – что это значит, к какому врачу обращаться за помощью, что можно предпринять в домашних условиях.

Почему немеют большие пальцы на ногах

Онемение пальцев нижних конечностей может быть вызвано физиологическими и патологическими причинами. Многие люди испытывают такое ощущение при ношении тесной обуви, при неудобной позе в положении сидя (например, нога подогнута под ягодицы). Такое онемение не является патологическим и исчезает сразу после восстановления кровоснабжения онемевшей части. Регулярно немеющие большие пальцы на ногах во сне или в удобной позе (сидя, лежа) свидетельствуют о нарушениях венозного кровотока. Рассматриваемое состояние нередко является симптомом варикозного расширения глубоких вен нижних конечностей, которое нужно лечить медикаментами и физиотерапией под контролем специалиста. Почему ночью немеют пальцы на ногах? Причина – нарушение кровоснабжения мелких сосудов. Это состояние поддается коррекции, поэтому с помощью медикаментозной терапии удается быстро избавиться от проблемы.

Кроме этого, онемение пальцев нижних конечностей может быть спровоцировано проблемами в работе сердца, что чревато самыми серьезными последствиями вплоть до сердечной недостаточности и летального исхода.

Как лечат онемение пальцев

Единого курса терапии нет. Для начала врач проводит обследование пациента, выясняет истинную причину и только после этого может делать какие-то терапевтические назначения.

Лечение онемения пальцев рук и ног всегда длительное, так как сначала избавляются от первопричины (лечение основного заболевания) и только после этого приступают к восстановлению кровоснабжения пальцев конечностей.

Чувство онемения пальцев нижних и верхних конечностей может быть физиологической нормой и симптомом развивающегося заболевания. Если подобное состояние возникло единожды и не повторяется с завидной регулярностью, то какого-то специфического лечения не потребуется. Регулярное онемение пальцев – повод немедленного визита к врачу и прохождения полного обследования.

Связанные услуги:
Консультация невролога
Кардиологический Check-up

Озноб без температуры причины — Как избавиться от озноба, боли и слабости

Наверняка каждому человеку доводилось встречать за время своей жизни таких людей, которые постоянно мерзнут. Даже летом, когда все вокруг стремятся по максимуму «оголиться», чтобы было не так жарко, эти мужчины и женщины могут кутаться в шерстяные свитера и носить плотные брюки. Постоянный озноб без температуры – это особенность, которая чаще всего бывает присуща девушкам и женщинам астенического телосложения. Тем не менее, страдать от озноба порой доводится и крепким представителям сильного пола, на первый взгляд просто пышущим здоровьем.

Почему же такое происходит? Прежде всего, необходимо отметить, что озноб и слабость сами по себе не являются заболеванием – это не более чем симптомы. Они могут свидетельствовать о наличии у пациента эндокринного или инфекционного заболевания, а также доброкачественного или злокачественного новообразования в организме. Кроме того, озноб часто беспокоит тех людей, в теле у которых развивается воспалительный процесс, который сопровождается нагноением.

Наиболее распространенные причины озноба

Первая мысль, которая появляется у человека, отмечающего у себя головную боль, озноб и слабость – это то, что он заболел ОРВИ или гриппом. Организму больного приходится вырабатывать большое количество тепла, поэтому у таких пациентов в большинстве случаев повышается температура. Эти симптомы могут сопровождаться насморком, головной болью, ломотой в костях и другими признаками болезни. Ни в коем случае не следует переносить недомогание на ногах! Обратитесь за медицинской помощью и как можно скорее начинайте лечение.

Нередко ощущением холода у людей с гиперчувствительной нервной системой сопровождается сильное волнение. Кроме того, это может быть следствием испуга. Это преходящий симптом – как только человек сумеет расслабиться и успокоиться, он перестает мерзнуть. Во многих случаях озноб без температуры является привычным спутником тех людей, рабочее артериальное давление которых ниже нормы. Кроме того, у женщин причиной озноба могут быть первые дни менструального цикла, а также начало беременности.

Часто причина озноба – это всевозможные нарушения у пациента периферического кровообращения. Особенно много таких людей проживает в регионах, для которых нормой является сырая холодная погода. У таких пациентов кровоснабжение пальцев верхних и нижних конечностей снижено. Визуально это можно определить по покраснению и опуханию кожных покровов. Симптомы сопровождаются сильным зудом.

Не понаслышке неприятные ощущения, которыми сопровождается озноб, знакомы людям, которым поставили диагноз «Сахарный диабет». Кроме того, этот симптом может свидетельствовать о наличии у пациента и других разновидностей эндокринных заболеваний. К примеру, у пациентов с недостаточной функцией щитовидной железы к ознобу и боли в голове могут присоединяться следующие симптомы:

• выпадение волос вплоть до облысения;
• резкое увеличение массы тела вплоть до ожирения;
• перемены настроения от полной эйфории до истерии и депрессии;
• чрезмерно сухая кожа на лице и теле;
• слабость, сонливость, снижение работоспособности и т.д.

Ощущение холода связано с недостаточным вырабатыванием железой гормонов, следствие которого – нарушение терморегуляции. Кроме того, подобные симптомы нередко наблюдаются у женщин в возрасте 50 лет и старше. Это связано с климаксом.

Наконец, пациенты с ВСД часто страдают от озноба и слабости. Им может быть холодно даже в июле, когда все надевают легкие платья, шорты, майки и шлепанцы. Дело в том, что у страдающих от вегето-сосудистой дистонии людей может быть серьезно нарушена терморегуляция. Таким пациентам необходимо почаще бывать в саунах и банях, а также начинать каждое свое утро с контрастного душа. В холодное время года купание в проруби может помочь им укрепить сосуды и улучшить терморегуляцию. Наконец, курс массажа, проведенный у квалифицированного специалиста, может сыграть роль «скорой помощи» для таких людей и на время избавить их от озноба.

Обратите внимание, что вышеперечисленные методы оздоровления организма непригодны для страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями лиц.

Как избавиться от озноба?

Если озноб спровоцирован проникновением в организм вирусной инфекции, то необходимо бросить все силы на лечение заболевания. Придерживайтесь схемы лечения, предписанной лечащим врачом, и выполняйте все его рекомендации. Постельный режим в сочетании с приемом фармпрепаратов, в том числе и жаропонижающих, полосканиями горла и питьем большого количества жидкости поможет за считанные дни избавиться от всех проявлений болезни.

Как избавиться от озноба, спровоцированного какими-либо эндокринными заболеваниями? Для этого необходимо обратиться к врачу, пройти обследование и начать лечение выявленных неполадок в организме под чутким руководством специалиста. В нашей частной клинике в Рязани ежедневно принимают пациентов лучшие эндокринологи города, а также доктора других специальностей. Диагностическое отделение «ОН КЛИНИК в Рязани» оборудовано по последнему слову медицинской техники. Обследование у нас не займет много времени и позволит узнать все о том, как работает Ваш организм!

Если причина озноба – это пребывание в стрессе или сильное волнение в преддверии каких-либо событий, то расслабиться, успокоиться и согреться поможет горячий чай, лучше травяной – с мелиссой или ромашкой. Кроме того, можно принять легкое успокоительное, например, валерианку. Но не злоупотребляйте приемом препаратов – обратитесь к врачу и пройдите обследование! По его результатам доктор назначит Вам эффективное лечение.

Как бы то ни было, постоянный озноб – это не просто особенность организма, а скорее симптом того, что в его работе что-то не так. Запишитесь к нам на прием, и наши квалифицированные специалисты сумеют выявить причину озноба и устранить ее!

причины, симптомы и диагностика, показания для обращения к врачу

Акция! Скидка 20% на первичный прием врача для новых пациентов клиники по промокоду «ПЕРВЫЙ20».

Нет ничего приятного в том, что кружится голова – мы испытываем беспокойство, можем травмироваться. Что такое головокружение и чем оно может быть вызвано? Стоит ли его оставлять без внимания, как часто бывает при головокружениях у мужчин, пить самостоятельно выбранные таблетки, как чаще делают при головокружениях женщины, или немедленно идти к врачу? Как помочь себе в момент приступа? Рассмотрим эти и другие вопросы подробней.

Симптомы головокружения

Головокружение (медицинский термин «вертиго») – это дезориентация в пространстве. Человеку кажется, что он вращается, двигается, хотя на самом деле он неподвижен. Бывает и наоборот – возникает чувство, что крутится и двигается все вокруг – предметы, деревья, земля под ногами.

Ощущения могут быть разными – от вращательных движений, до впечатления нестабильности, когда все вокруг (или ты сам) дрожит, пошатывается, двигается. Может казаться, что двигается тело или его части. Описывая свое состояние, многие говорят, что чувствуют себя, как при сильной морской качке, катании на качелях.

Дополнительные симптомы, когда кружится голова:

• Кружится голова.
• Создается иллюзия подвижности своего тела или окружающих предметов.
• Появляется тошнота, слабость, вплоть до обморочного состояния.
• Проступает холодный пот.
• Учащается сердцебиение.
• Появляется страх, паника.
• Немеют ноги или руки.
• Ухудшается слух или беспокоит звон в ушах.

Резко закружиться голова может на несколько секунд или дольше – до получаса, часа и постоянного чувства. Разная и частота приступов – кто-то сталкивается с ними регулярно при определенных условиях, а кто-то испытывал всего пару раз в жизни. Некоторые пациенты замечают частые закономерности, кода появляются головокружения. Это могут быть поездки в транспорте, переживания.

Причины головокружения

Их условно можно разделить на физиологические – нормальные, которые не служат симптомом заболеваний, и ситуации, когда вертиго сигнализирует о какой-то болезни, сбое в организме.

Основные причины, когда кружится голова у здорового человека:

• Внезапный испуг, когда происходит резкий выброс гормонов стресса.
• Необычных и резких движениях, например, при парашютных прыжках, катании на аттракционах, долгом вращении по кругу.

Головокружениями организм предупреждает нас, что с ним не все в порядке при:

• Сильном алкогольном опьянении.
• Жестких и несбалансированных диетах.
• Обезвоживании, тепловом ударе.
• Чрезмерных физических нагрузках.
• Снижении уровня сахара.
• Низком артериальном давлении.
• Приеме некоторых медикаментов (такой побочный эффект указывается в инструкции).

Среди причин, почему кружится голова у женщин, могут быть беременность и обильные менструации.

Но не все так безобидно с вертиго. Этот симптом может быть у самых разных заболеваний. Всего – их около восьмидесяти.

Основные заболевания, состояния, которые становятся причинами, почему кружится голова:

• Патологии ЛОР-органов, которые затрагивают внутреннее ухо (оно служит элементом вестибулярного аппарата) – отиты, болезнь Меньера и прочие.
• Нарушения кровообращения головного мозга, сосудистые патологии – аневризмы, ВСД, инсульт.
• Опухоли любого характера в головном мозге, шее, черепных структурах.
• Дегенеративные изменения в головном мозге – рассеянный склероз, болезнь Паркинсона и другие.
• Воспалительные и другие заболевания ЦНС – менингит, энцефаломиелит и другие.
• Сердечно-сосудистые заболевания – инфаркт, нарушения сердечного ритма, артериальная гипертензия и гипотензия.
• Психические заболевания – фобии, невротический синдром.
• Остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Что делать, если кружится голова

Во время приступа желательно не поворачивать голову в сторону, не делать резких движений, например, стараться сразу лечь. Можно присесть, лечь постепенно, сосредоточиться на глубоком дыхании. Можно умыться, сделать холодный компресс на лицо.

Если головокружения повторяются, приступы становятся все более сильными, есть дополнительные симптомы – необходимо принимать меры и обратиться к врачую

Необходимо понять симптомом какого заболевания служит головокружение. Поможет в этом врач-невролог или терапевт, который по жалобам пациента ставит предполагаемый диагноз. При необходимости к диагностике и лечению подключаются другие специалисты – отоларинголог, кардиолог и другие.

Методы диагностики будут отличаться при разных заболеваниях, ставшими причиной вертиго. Нет и единого рецепта от головокружения. Патологии уха или сердечные заболевания, опухоли мозга или остеохондроз – все это лечится по-разному.

Выяснить, почему беспокоят головокружения, как избавиться от них и сохранить здоровье помогут врачи ЛДЦ «Кутузовский». Ждем вас в клинике ежедневно по предварительной записи.

 

---

 

Содержание данной статьи проверено и подтверждено на соответствие медицинским стандартам врачом-терапевтом Буцких Юлией Владимировной.

Публикацию проверил:

Бронхит: симптомы и лечение хронического и острого бронхита

Определение и факторы риска

Бронхит (обструктивный бронхит) — это воспалительное заболевание органов дыхания, которое поражает бронхи.

Отек бронхов и чрезмерное количество слизи в дыхательных путях на фоне воспалительного процесса препятствуют поступлению воздуха к легким, что приводит к затруднению дыхания.

В зависимости от этиологии различают:

1. вирусный бронхит
2. бактериальный бронхит.

Также данное заболевание классифицируется в зависимости от длительности и особенностей течения на бронхит острый и бронхит хронический. Симптомы и лечение этих двух форм бронхита имеют некоторые различия.

Факторы, влияющие на развитие бронхита

Основные причины, по которым может развиться бронхит:

• курение
• неблагоприятные климатические условия проживания
• вредные условия труда
• частые переохлаждения
• вдыхание токсичных веществ.

Особенно часто встречается бронхит курильщика. Симптомы бронхита, вызванного воздействием табачного дыма, особенно тяжело поддаются лечению.

Симптомы бронхита

Признаки бронхита схожи с признаками других респираторных заболеваний. Точный диагноз может поставить только квалифицированный врач.

Симптомы бронхита у взрослых обычно проявляются уже в самом начале развития заболевания.

Появляется кашель, больной чувствует общую слабость, быструю утомляемость, жар, повышается температура. Все это проявления общей интоксикации организма, вызванной воспалением бронхов.

Симптомы острого бронхита

Помимо приступов сухого болезненного кашля, острый бронхит сопровождают такие симптомы, как:

• насморк и заложенность носа
• боль и першение в горле
• осиплость голоса
• озноб
• высокая температура тела
• слабость
• головная боль
• потливость
• болезненность мышц конечностей и спины.

Симптомы хронического бронхита

Симптомы хронического бронхита у взрослых обычно обостряются в холодное и сырое время года.

У хронического бронхита можно выделить два основных симптома:

• сухой или чаще влажный кашель
• утомляемость.

Диагностика и лечение бронхита

Лечение обструктивного бронхита у взрослых в клинике А-Медия назначается только после точного подтверждения диагноза. Для этого необходим прием врача терапевта, на котором он проведет осмотр, узнает жалобы пациента и соберет анамнез, назначит необходимое обследование, и на основании полученных результатов составит план лечения и даст все необходимые рекомендации.

Для диагностики бронхита врач может направить на следующие виды исследований:

• аускультация
• исследование крови
• рентген грудной клетки
• бронхоскопия
• и другие методики обследования.

Чем лечить бронхит у взрослых, решает специалист, исходя из особенностей течения болезни.

Так как хронический и острый бронхит у взрослых имеют разные симптомы, то и лечение этих двух форм заболевания планируется по-разному.

Лечение острого бронхита

При диагнозе «острый бронхит» лечение включает в себя:

• противовирусную или противобактериальную терапию
• прием препаратов, подавляющих кашлевой рефлекс
• прием отхаркивающих средств
• физиотерапевтические процедуры.

Лечение хронического бронхита

При диагнозе «хронический бронхит» лечение в периоды обострения планируется следующим образом:

• прием препаратов, устраняющих воспаление бронхов
• прием препаратов, восстанавливающих проходимость бронхов
• антибактериальная терапия
• фитотерапия.

Целесообразность приема того или иного препарата при бронхите определяет врач.

Особенно осторожно следует лечить бронхит у беременных женщин во избежание патологий развития плода.

Профилактика бронхита

Во избежание развития острого бронхита и обострения хронического рекомендуются следующие профилактические меры:

1. отказ от курения
2. частое мытье рук
3. полноценное питание и прием витаминов
4. регулярное пребывание на свежем воздухе
5. теплая одежда в холодное время года
6. занятия спортом и гимнастикой.

Обратитесь к терапевту клиники А-Медия при первых же признаках бронхита, и наш опытный специалист поможет вам быстро облегчить неприятные симптомы и назначит курс терапии, направленный на устранение причин заболевания.

Не следует заниматься самолечением при бронхите! Неправильное лечение может нанести серьезный вред здоровью.

Многие россияне занимаются спортом неправильно, нанося себе вред

Перед любыми упражнениями надо обязательно разогреться и растянуться. Разогрев должен занять минимум 7-10 минут. Сразу после разогрева необходимо растянуться. При беге, если чувствуете боль или зажатость в районе голени, необходимо остановиться и растянуть голень, а также мышцы бедра спереди и сзади. В голени находится венозная помпа — насос, качающий кровь вверх по организму, — поэтому голень ни в коем случае нельзя оставлять “каменной”.

Сегодня тысячи мужчин и женщин бегают трусцой, наматывают километры на велосипедах и качают пресс на турниках. Но даже невооруженным глазом видно, что многие из них занимаются спортом неправильно и наносят себе вред. Как избежать травмы?

Если бы в юности я знала о правильной технике бега, подкачки мышц и других нюансах занятий физической культурой, — говорит мне профессиональный тренер по фитнесу, заслуженный мастер спорта, многократная чемпионка России и чемпионка Европы (1996) по тройному прыжку, чемпионка Европы по пятиборью, а также мастер спорта по регби и футболу Елена Лебеденко, — то у меня бы сегодня были свои мениски и колени, здоровая спина и так далее. К сожалению, некоторые вещи люди узнают слишком поздно. И я для того и тренирую, чтобы научить своих подопечных не получать травмы и приумножать здоровье”.

По словам Елены, самым травматичным любительским спортом является бег.

Во-первых, при беге человек получает серьезную ударную нагрузку на ортопедический аппарат, колени и голени. Организм 20-летнего бегуна с этой нагрузкой справится сам, но если вам

30 и более, суставы необходимо щадить, чтобы сохранить их рабочий ресурс как можно дольше. “Часто вижу крупных мужчин и женщин, бегающих в марафонках (соревновательные кроссовки с тонкой пяткой. — Прим. ред.), а то и вообще не в беговой обуви, к тому же по асфальту, — говорит Елена. — Это прямой путь к серьезной травме коленей. Во избежание неприятных последствий кроссовки надо выбирать с наиболее толстой и мягкой подошвой и по возможности не слишком сильно экономить на них. Желательно также подбирать кроссовки с правильной для каждого конкретного бегуна пронацией (пронация, или инверсия, стопы — это внутренний выворот стопы во время хождения или бега. — Прим. ред.) и просто удобные, под конкретную стопу. А бежать надо по гравиевой дорожке или, еще лучше, по тартану, лесной тропинке или траве. Особенно это касается бегунов с массой тела более 80 кг у мужчин и 60 кг у женщин. Больше скажу, в тренажерном зале, во время тренировок, я запрещаю бегать даже по автоматичес­кой беговой дорожке — по ней только спортивная ходьба. Дело в том, что беговая дорожка дает сильную отдачу при постановке стопы и ударная нагрузка на колени увеличивается”.

Во-вторых, бегать нужно правильно. Эксперт подчеркивает, что стопу надо ставить мягко, словно она из папье-маше, высоко не подпрыгивать, а “стелиться” над дорожкой так, чтобы голова всегда оставалась на одном уровне. Бежать лучше медленно, так как быстрый бег ничего не дает здоровью, а только отнимает у него. Для здоровья лучше бежать дольше и медленнее, к тому же при медленном беге проще следить за техникой. А еще лучше долго и быстро ходить с палками.

“Технику бега надо показывать, это на самом деле сложно, — продолжает Елена Лебеденко. — Но все-таки попытаюсь на словах. Бежать надо не голенью — мы это называем “склеивать ноги”, — а бедром и ягодицами. Бедро должно выноситься вперед таза и во время толчка проходить через таз назад. Ногу надо отрывать от земли в последний момент, а не в середине траектории. Ставить ногу необходимо под центром тяжести, а не пытаться вынести вперед. И не прыгать ни в коем случае — иначе останетесь без стопы, коленей, голени и поясницы! Пах и грудь обязательно должны быть впереди. Если у бегуна “отклячена” попа, это неправильно, уже не бег, а, как мы говорим на внутреннем сленге, “толкание тачки”.

Далее — тоже крайне важно — локти и плечи. Мы часто говорим клиентам, что локти — это и есть бег. Плечи при беге должны быть расслаблены и опущены, руки согнуты в локтях примерно под 90 градусов. Локти должны двигаться в параллельных плоскостях и работать как бы маятниками — при каждом шаге выноситься немного вперед и заводиться до упора назад. Неправильная работа рук при беге приводит к травмам шеи и ребер. Если научиться правильно бегать, то можно делать это даже с избыточной массой тела, и все будет только в плюс”.

Отдельная техника бега, довольно сложная, но максимально снижающая нагрузку на ноги, — это бег “на мысок”. Без опыта сразу побежать “на мысок” получится вряд ли. Надо вводить эту технику в обиход постепенно, сначала первые 5 минут пробежки, через пару недель 10 минут и так далее. Смысл в том, что приземляться бегун после фазы полета должен не на пятку и даже не на всю стопу, а на мысок. Затем стопа перекатывается на пятку, точнее, вес переносится на всю стопу, затем следует традиционный толчок. Надо заметить, что бег “на мысок” не для всех бегунов одинаково физиологичен — кому-то он дается легче, кому-то тяжелее. В любом случае начинать бегать “на мысок” необходимо в крайне медленном темпе

Основные ошибки при езде на велосипеде совсем другие, например низко поставленное седло, продолжает Елена. Большая нагрузка на полусогнутые ноги крайне нефизиологична, так как хрящ в этот момент имеет маленькую площадь соприкосновения с суставом. Седло необходимо выставлять так, чтобы в нижней точке траектории нога была прямой.

Далее — качание пресса. Только сухие и невысокого рос­та люди могут позволить себе отклоняться назад и садиться на специальном приспособлении. Тяжелых и даже людей со средним весом это упражнение приведет к травмам поясницы, предупреждает Лебеденко. “Пресс качать надо так: лечь дома на пол, положить вытянутые ноги пятками на диван, расслабить ноги, завести руки за голову и скручивать туловище в рулет до отрыва лопаток от пола”. Для начала хватит 30 раз.

Следующее упражнение на пресс — лечь на пол, согнутые под прямым углом ноги положить на диван таким образом, чтобы ягодицы оказались вплотную к дивану. Затем расслабить ноги, завести руки за голову и в таком положении сделать еще 30 скручиваний, стараясь отрывать лопатки от пола.

Далее количество скручиваний в обоих положениях можно наращивать.

Турники и брусья очень хороши для мужчин невысокого роста с короткими руками, подчеркивает Лебеденко. Люди, длина рук у которых больше средней, должны подходить к силовым упражнениям на турниках и брусьях аккуратно, набирать нагрузку постепенно. Стоит также помнить, что чрезмерное усердие при работе на брусьях и турнике, особенно у людей с большим весом и возрастом за тридцать, может привести к серьезным сложным травмам локтевых и (или) плечевых суставов, которые тяжело и долго лечатся.

“Увы, человек силен задним умом, — повторяет свою основную мысль Елена Лебеденко. — Большинство моих клиентов пришли ко мне после операции на коленях, замены дисков позвоночника и прочих неприятных операций. Теперь они точно знают, что заниматься спортом надо правильно. Не доводите до этого, учитесь всему заранее”.

Причины и симптомы панических атак. Что делать и как бороться?

БАДы недорого

Что такое паническая атака? Как она может возникать? Как определить и выявить это явление? Давайте разберемся в вопросе вместе со специалистами медицинского центра «Корсаков».

Что означает паническая атака и какие у нее симптомы?

Классическое определение говорит, что паническая атака — это спонтанный приступ, сопровождающийся тревогой. Чаще всего панические атаки появляются после частых стрессовых состояний. Надо понимать, что состояние паники свойственно людям, если есть свои причины, но паническая атака характеризуется внезапностью. Человек испытывает страх, непонятную тревогу, панику, ужас без всяких на то причин. Биологически в кровь поступает большое количество адреналина, а приступ длиться от одной минуты и до сорока.

Бесплатная консультация прямо сейчас!

Онлайн консультация специалиста по Вашему вопросу!

Номер лицензии: ЛО-77-01-019036

Заказать звонок

Как узнать, что у Вас или вашего близкого человека может случиться приступ панической атаки? Давайте рассмотрим основные симптомы этого недуга.

Симптомами панической атаки

Человек в данном состоянии испытывает неконтролируемый приступ страха. Для него свойственны следующие проявления:

• Холодный пот
• Приступ паники или тревоги
• Мигрень
• Помутнение сознания
• Начинает темнеть в глазах
• Становиться трудно дышать
• Начинают дрожать конечности

Давайте посмотрим на панические атаки с физиологической стороны.

После того, как человек испытает стресс наше тело реагирует на него. Первая реакция: выбросить в кровь адреналин. Далее происходит уменьшение кровеносных сосудов, дыхание становиться более интенсивным, ускоряется сердцебиения. В итоге получается гипервентиляция лёгких. Происходит быстрое накопление молочной кислоты в мышечных тканях. В организме появляется боль. И все это вместе сообщает мозгу, что организм только что испытал стресс.

Далее наш организм понимает, что только что испытал состояние стресса, но не такое состояние получено без повода, как следствие организм реагирует панической атакой. Надо сказать, что люди не подверженные паническим атакам реагируют на минимальный стресс иначе.

Если у вас проявляется паника, страх, чувство тревоги перед событием, например, собеседованием на работу, выпускным экзаменом, публичной речью, важным разговором с близким человеком и другими аналогичными событиями, то это нормально. Это естественная реакция организма и нервной системы перед значимым событием в Вашей жизни.

Но если вы или Ваш близкий человек испытываете все вышеуказанные симптомы без веской причины или угрозы жизни, то очень может быть, что это паническая атака.

«Вы подозреваете у себя или близкого вам человека паническую атаку?

Получите консультацию в психиатрическом отделение клиники «КОРСАКОВ».»

Причины панических атак

Причины проявления панических атак сейчас активно изучаются медициной. Как правило, приступ неконтролируемой панике встречается у пациентов с вегетососудистой дистонией, также это явление может передаваться по наследству. Люди, которые перенесли какие-либо психические заболевания или долго находятся в состояние продолжительного стресса, также попадают в группы риска и подвержены паническим атакам.

Надо сказать, что приступы могут возникать внезапно, но также внешний факторы раздражители могут привести к паническим атакам. Если человек перенес операцию на сердце, инсульт, изменение гормонального фона, то он подвержен находиться в группе риска.

Причины панических атак у женщин

Мы хотели бы выделить отдельно женский организм и свойственные ему причины для панических атак. Изменения гормонального фона в результате менструального цикла, беременности, родов, климакса негативно сказывается на женском здоровье. Если на это накладываются внешние факторы, то очень часто женщина не может справиться с общим стрессом, и начинаются панические атаки.

Причины панических атак у взрослых

В группу риска для панических атак попадают определенные типы людей. Из своей практике мы хотим выделить следующие группы трудоспособного возраста: трудоголики, излишне ответственные люди, испытывающие высокоэмоциональное напряжение. Также если человек испытывает высокоинтенсивные физические или интеллектуальные нагрузки организм реагирует стрессом и увеличивается риск возникновения приступов панических атак.

Заказать звонок

Что делать при панических атаках

Важно правильно оказать помощь при этом состояние. Если вы понимаете, что подвержены паническим атакам, либо среди ваших знакомых есть такой человек, то должны знать, как действовать при наступлении состояния панической атаки.

Первая помощь при панической атаке

Если вы наблюдаете у близкого человека симптомы, похожие на то, что мы, либо человек сам знает когда у него начнется такое состояние и просит о помочь, необходимо оказать помощь. Выведите человека на улицу, чтобы он получил доступ к кислороду. Если такой возможности нет, откройте окна и наполните помещение свежим воздухом. Поддержите человека: разговаривайте, спрашивайте о его самочувствии, важно говорить спокойным, мягким и размеренным голосом. Также важен тактильный знак внимания: приобнимите человека или возьмите его за руку.

Если вы сами подвержены приступам, то вам нужно знать как методы самопомощи, так и меры по предотвращению приступов.

Профилактика панических атак

Если вы понимаете, что у вас возникают панические атаки, то должны составить список действий, которые помогут вам вернуть чувство спокойствия.

Переключите внимание. Вы понимаете, чем вызвана паническая атака, научитесь переключаться и не думать о событие, которое её вызвало. Для этого научитесь контролировать своё состояние.

Сконцентрируйтесь на каком-то предмете. Выберите в окружающей обстановке любой предмет, его деталь. Внимательно изучите выбранный объект, постарайтесь заметить все детали из которых он состоит. Концентрация на деталях поможет вернуть ясность мышления.

Лечение панических атак

Лечение панических атак происходит с помощью медикаментов, либо применяют психотерапию. Мы расскажем про действенные методы лечения.

Медикаментозного лечение

Цель метода – купирование приступа панической атаки и контроль над будущими приступами.

Есть множество препаратов для купирования панической атаки и контроля над организмом. Любые медикаменты назначаются опытным врачом (психотерапевтом или психиатром). Ни в коем случае не пытайтесь самостоятельно подобрать препарат, проконсультируйтесь со специалистом. При подборе препарата врач учитывать индивидуальные особенности пациента и прогнозирует возможные побочные эффекты, исходя из этого подбирают препарат. Заранее расскажите специалисту о вашей индивидуальной непереносимости веществ (если вы уже сталкивались с этим) и о вашем образе жизни (когда вы за рулем, занимаетесь ли вы спортом, когда вы засыпаете и во сколько встаете).

Психотерапевтическое лечение

В психотерапии необходимо выявить причину. Врач должен установить почему возникает паническая атака. Психотерапевт проводит диагностику пациента и исходя из этого подбирает необходимый метод лечения. Расскажем о каждом методе подробнее.

Когнитивно-поведенческая психотерапия

При данном методе психотерапевт учит пациента контролировать свои мысли. Пациент учится понимать состояния и факторы, которые вызывают чувство тревоги. Совместно с врачом пациент разбирается в своём образе и ритме жизни и начинается работа по возврату состояния контроля. Курс обсуждается с лечащим врачом индивидуально. Цель терапии установить контроль над эмоциональным фоном пациента.

Психоанализ

При психоанализе необходимо найти какие факторы повлияли на возникновение панических атак. Это может быть смена места жительства, конфликты в семье, затаённое чувство обиды, проблемы из детства, чувство вины перед близким человеком и т.д. После установки истинного фактора, врач объясняет пациенту, как правильно искать решение проблемы.

Классический гипноз

Применяется, как средство терапии. Надо сказать, что гипноз подходит не всем пациентам ввиду того, что на некоторых он просто не действует. Относительно быстрый способ терапии, врач делает пациенту определенные установки, для которых требуется несколько сеансов.

Эриксоновский гипноз

Подходит практически всем пациентам. Врач обращает внимание пациента на его внутренние переживания, после этого направляет его на необходимые решения проблем. Во время процедуры пациент общается с врачом и общается с врачом.

Семейная психотерапия

Происходит совместная работа с членами семьи: терапевт рассказывает про переживание пациента членам его семьи. Совместно продумывается список рекомендаций по поддержке пациента. Рассматриваются проблемы, возникшие в семье, и предлагаются способы их решения. Пациент рассматривается, как часть семьи.

Гештальт-терапия

При данном методе лечащий врач ищет нарушение баланса у человека. Причем этот баланс рассматривается, как набор потребностей человека. Психотерапевт ищет от каких потребностей произошел отказ, общается с пациентом и предлагает способ решения. Для восстановления баланса человек должен удовлетворить свои жизненные потребности.

Онлайн консультация специалиста

по Вашему вопросу!

Номер лицензии: ЛО-77-01-019036

Заказать звонок

Полезные советы от психотерапевта медицинского центра «Корсаков»

Для уменьшения частоты панических атак и избавления необходимо вести здоровый образ жизни. Не загружайте нервную систему, исключите перенапряжения и раздражающие факторы. Медитируйте, учитесь описанным дыхательным упражнениям. Поработайте над своими факторами-раздражителями, научитесь их сдерживать и контролировать. Проработайте концентрацию на психотерапевтических сессиях.

Следите за рационом: не употребляйте сладкое и кофе в больших количествах. Не ешьте фаст-фуд. Не портите нервную систему алкоголям, сигаретами и энергетическими напитками. Перестаньте употреблять еду перед сном, не переедайте. Больше двигайтесь, подберите для себя легкую спортивную нагрузку.

Если вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с паническими атаками, запишитесь на прием к психотерапевту, этого не стоит стесняться.

Как часто вы или ваши близкие испытывают приступы паники? Как вы с ними справляетесь? Если атаки прогрессируют, либо не идут на спад получите консультацию в психиатрическом отделение клиники «КОРСАКОВ».

Почему вам все время холодно?

Если вам всегда холоднее, чем всем окружающим, это может быть неприятной ситуацией. Возможно, вам придется надеть куртку, когда другим людям кажется, что погода с короткими рукавами или вода в бассейне, которой все наслаждаются, может быть слишком холодной для вас.

Марк Эдвард Аткинсон / Getty Images

Помимо неудобства и смущения от холода, вы также можете задаться вопросом, почему ваше восприятие температуры не является нормальным или средним.

Непереносимость холода, также называемая гиперчувствительностью к холоду, не редкость. За этим может стоять ряд заболеваний, с некоторыми из которых можно справиться с помощью вашего лечащего врача. Ниже приведены наиболее распространенные.

Болезнь щитовидной железы

Гипотиреоз или снижение функции щитовидной железы — одна из наиболее известных причин непереносимости холода. Заболевание щитовидной железы — это медицинская проблема, требующая обследования и лечения у вашего лечащего врача.

Существует множество различных типов и причин заболеваний щитовидной железы. Если ваши симптомы соответствуют заболеванию щитовидной железы, ваш лечащий врач попросит вас сделать анализы крови, которые могут определить, какой тип проблемы у вас может быть с гормонами щитовидной железы.

Заболевания щитовидной железы поддаются лечению с помощью лекарств, и большинство людей с проблемами щитовидной железы испытывают значительное улучшение симптомов при лечении.

Анемия

Анемия означает, что ваши эритроциты не функционируют оптимально.Существует ряд причин и типов анемии, включая наследственные, экологические и пищевые причины, такие как дефицит железа и витамина B12, а также токсичность свинца. Ваш лечащий врач может определить анемию с помощью простого анализа крови.

Для вас важно получить надлежащее лечение анемии, потому что без лечения она может ухудшиться.

Недоедание

Недоедание может быть несколько сложным, потому что это не обязательно означает, что вы недоедаете.Недоедание означает, что пища, которую вы едите, не содержит нужного количества питательных веществ.

Фактически, человек с избыточным весом или ожирением может недоедать и испытывать дефицит необходимых витаминов и минералов. Точно так же человек может есть достаточное количество пищи, но при этом недоедать, если проблема со здоровьем, такая как мальабсорбция или диарея, препятствует полному всасыванию питательных веществ в организм.

Недоедание может вызвать анемию, но также может вызвать дефицит витаминов и минералов.Если недоедание является результатом нездоровой диеты, то изменение диеты и, возможно, добавление витаминных добавок — лучший способ решить эту проблему.

Однако, если у вас есть проблема с недоеданием в результате проблемы с пищеварением, вам может потребоваться медицинское — и, возможно, даже хирургическое — лечение.

Очень худой

Часто худые люди непереносимы к холоду. Это связано с тем, что жировые отложения изолируют ваше тело, а мышцы помогают ему вырабатывать тепло посредством обмена веществ.Если вы очень худой и у вас не хватает мышц и / или жира, у вас может быть повышенная чувствительность к холоду.

Однако не все худые люди гиперчувствительны к холоду. Например, гипертиреоз (сверхактивная щитовидная железа) может привести к тому, что человек будет очень худым и постоянно чувствовать жар. Спортсмены, которые могут быть очень худыми, также могут иметь большое количество мышц в результате физических тренировок.

Проблемы с обращением

Если вам все время холодно, друзья могут сказать вам, что у вас плохое кровообращение.Проблемы с кровообращением могут вызывать особенно сильное ощущение холода рук и пальцев. Часто из-за проблем с кровообращением руки и ноги становятся бледными или даже голубоватыми.

Особое состояние кровообращения, называемое болезнью Рейно, характеризуется эпизодическим сужением кровеносных сосудов, в результате чего пальцы рук и ног становятся бледными или синими.

Если вы испытываете эти симптомы, вам следует поговорить со своим врачом. Вы не можете решить проблемы с кровообращением самостоятельно, встряхивая или массируя руки или ноги, поэтому важно обратиться за медицинской помощью по поводу этой проблемы.

Невропатия

Невропатия, заболевание нервов, может вызывать гиперчувствительность нервов. Эта гиперчувствительность может вызывать постоянное ощущение холода в руках или ногах, а также может вызывать у вас гиперчувствительность к холоду.

Проблемы гипофиза

Гипофиз, расположенный в головном мозге, регулирует многие гормоны организма, в том числе гормон щитовидной железы. Любая проблема с функцией гипофиза, вызывающая чрезмерную или недостаточную активность этой железы, может вызвать проблемы с регулированием температуры, из-за чего вам все время становится слишком жарко или слишком холодно.

Проблемы гипоталамуса

Гипоталамус — это небольшая область мозга, которая регулирует гормоны по всему телу, а также регулирует работу гипофиза. Гипоталамус контролирует несколько аспектов состояния организма, включая температуру, гидратацию и кровяное давление, и регулирует гормоны организма, чтобы точно настроить эти условия.

Если гипоталамус не функционирует должным образом, вы можете испытывать такие симптомы, как постоянное ощущение холода.

Эстроген

Эстроген — это гормон, регулирующий женскую репродуктивную функцию. Уровень эстрогена меняется на протяжении жизни, менструального цикла и беременности.

Колебания уровня эстрогена могут повлиять на чувствительность к холоду, заставляя человека чувствовать себя холоднее, чем обычно, на некоторых этапах менструального цикла.

Болезнь Паркинсона

Чувство холода — один из менее известных симптомов болезни Паркинсона. В целом это связано с изменениями вегетативной функции, которые могут возникать при болезни Паркинсона.

Фибромиалгия

Многие люди с фибромиалгией имеют непостоянные или изменчивые симптомы. Фибромиалгия может вызывать множество неприятных симптомов, в том числе ощущение холода все время или некоторое время.

Травма нерва

Повреждение нерва обычно является результатом травмы, повреждающей весь нерв или его часть, что приводит к потере функции. Однако, помимо недостаточной нервной функции, люди, у которых наблюдается лишь частичное восстановление после повреждения нерва, могут испытывать стойкое ощущение холода или гиперчувствительность к холоду в той области тела, которая снабжается поврежденным нервом.

Инфекция

Когда у вас есть инфекция, например, простуда или желудочный недуг, все ваше тело может ощущаться холодным, и вы даже можете испытывать озноб или дрожь. Часто, когда у вас инфекция, вы можете колебаться между ощущением жара и холода, особенно если у вас жар.

Чувство холода при инфекции во многом связано с тем, что ваше тело потребляет слишком много дополнительной энергии, борясь с инфекцией.

Ощущение холода в результате инфекции должно быть временной ситуацией, которая разрешится вскоре после исчезновения самой инфекции.Многие люди замечают необычно холодное ощущение в первые дни, прежде чем замечают более узнаваемые признаки инфекции, такие как лихорадка, кашель и тошнота.

Недостаток сна

Некоторые люди замечают, что все их тело кажется холоднее, чем обычно, когда они не спят или страдают от смены часовых поясов. Сон играет важную роль в регулировании температуры тела, и недосыпание может нарушить этот процесс, из-за чего вам станет холодно. Если вам холодно из-за недостатка сна, это чувство должно исчезнуть, как только ваше тело сможет достаточно отдыхать.

суки

Женщины чаще всего постоянно мерзнут, чем мужчины. Проблемы с щитовидной железой и фибромиалгия чаще встречаются у женщин, и, конечно же, у женщин наблюдаются колебания эстрогена. У женщин уровень метаболизма ниже, чем у мужчин, и поэтому они выделяют меньше тепла, чем мужчины.

Слово от Verywell

Сообщите своему врачу, если вам все время холодно. Они спросят вас о других симптомах, которые могут помочь определить причину, включая изменения аппетита, изменения веса, проблемы с настроением или проблемы со сном.

Однако знайте, что даже после прохождения тестов для постановки диагноза нередко можно прийти с пустыми руками. Это может расстраивать, но знайте, что большинство людей, которые постоянно мерзнут, не имеют никаких медицинских проблем.

Вы можете использовать практические методы, чтобы контролировать, насколько вам холодно, например, выберите удобную теплую одежду и обувь, сядьте у камина, употребляйте теплую пищу и горячие напитки и даже при необходимости используйте грелки.

5 удивительных признаков и симптомов гормонального дисбаланса

Знаете ли вы, что человеческое тело содержит почти 50 различных гормонов? Некоторые гормоны, которые могут быть вам знакомы, включают эстроген, инсулин и кортизол.Однако существуют менее известные гормоны, такие как простагландины, которые способствуют восстановлению тканей. Все эти гормоны вместе регулируют многие части тела, включая репродуктивную функцию, рост и настроение. Хотя некоторые симптомы гормонального дисбаланса хорошо известны, есть некоторые признаки, которые могут вас удивить. Продолжайте читать, чтобы узнать больше об удивительных гормональных симптомах.

Что такое гормональный дисбаланс?

Гормоны являются частью эндокринной системы , которая регулирует химические сообщения по всему телу.Эндокринная система регулирует гормоны, которые контролируют ваш метаболизм, репродуктивную функцию и рост. Сегодня уровни гормонов мужчин и женщин более несбалансированы, чем в прошлом. По сравнению с тем, что было два десятилетия назад, средний уровень тестостерона у мужчин снизился как минимум на 15%. Около 10% женщин страдают синдромом поликистозных яичников, вызванным дисбалансом репродуктивных гормонов. Это изменение вызвано множеством причин, но некоторые из них могут быть связаны с использованием водопроводной воды, определенных средств личной гигиены, хроническим стрессом и недостатком сна.

Каковы симптомы гормонального дисбаланса?

Когда вы думаете о гормональном дисбалансе, как вы думаете, общих симптомов ? Для большинства это менопауза или эректильная дисфункция. Хотя это два общих симптома, существует множество других, которые могут повлиять на все тело. У мужчин и женщин могут быть похожие симптомы, хотя некоторые из них характерны для каждого пола. К наиболее частым симптомам у мужчин относятся:

• Усталость
• Низкое половое влечение
• Увеличение веса и потеря мышечной массы
• Снижение костной массы
• Изменения настроения
• Проблемы с концентрацией
• Повышенный уровень сахара в крови
• Холестерин высокий

Для женщин наиболее частыми симптомами являются:

• Усталость
• Ночная потливость и приливы
• Низкое половое влечение
• Прибавка в весе
• Изменения настроения
• Дискомфорт при половом акте

Эндокринные и репродуктивные заболевания обычно вызваны несбалансированными гормонами.Некоторые из наиболее распространенных эндокринных состояний включают СПКЯ, диабет, гипотиреоз, гипертиреоз, болезнь Кушинга и другие. Однако есть также некоторые менее известные симптомы, которые люди могут не учитывать как признаки гормонального дисбаланса. К ним могут относиться выпадение волос, холодные конечности, проблемы со сном, депрессия или беспокойство, а также кожные заболевания.

Выпадение волос

Выпадение волос каждый день — это нормально. Фактически, большинство людей теряют от 50 до 100 прядей волос в день. Однако вы можете не учитывать то, что выпадение волос может быть признаком гормонального дисбаланса.Мужчины могут потерять волос на теле и лице , и как мужчины, так и женщины могут потерять волос на коже головы . Дигидротестостерон (ДГТ) похож на тестостерон и может влиять на волосы. DHT может сжимать волосяные фолликулы, вызывая выпадение волос по мужскому и женскому типу. Хотя дисбаланс DHT может вызвать волосы, другие гормоны также могут способствовать выпадению волос. У женщин чаще всего встречается во время менопаузы . Когда эстроген и прогестерон снижаются, волосы могут расти медленнее и тоньше.

Холодные руки и ноги

У вас часто бывают холодные руки и ноги? Если так, это может быть признаком недостаточной активности щитовидной железы.Щитовидная железа является источником энергии для организма, а недостаточная активность щитовидной железы может нарушить способность организма вырабатывать энергию. Гипотиреоз (низкий уровень щитовидной железы) может замедлять метаболизм и уменьшать энергию. Некоторые люди с гипотиреозом могут вызывать низкую базальную температуру тела (БТТ), которая представляет собой низкую температуру тела во время отдыха. Это может уменьшить количество тепла, выделяемого вашим телом, а значит, меньше энергии. Низкий метаболизм и низкий уровень энергии также могут вызывать медленное сжигание жира и увеличение веса.

Проблемы со сном

Проблемы со сном — это одновременно симптом и причина гормонального дисбаланса. Некоторая бессонница является обычным явлением, особенно во время сильного стресса, но рутинная бессонница или деструктивная бессонница ненормальна и не полезна для организма. Вашему организму нужен сон, чтобы гормоны выполняли свою работу. На сон особенно влияет дисбаланс тестостерона и эстрогена. Бессонница чаще встречается у женщин , особенно в период менопаузы. Приливы жара и ночная потливость могут ухудшить сон.Однако мужчины тоже могут это испытать. Когда гормоны сбалансированы, у вас может быть более глубокий сон в дополнение к более нормальному режиму сна.

Депрессия или тревога

Гормональный дисбаланс вызывает не только физические симптомы. Это может также вызвать эмоциональные, психологические и психические побочные эффекты , которые изменяют ваш образ мыслей или чувств. Стресс из-за гормональных изменений может сделать вас более склонными к тревоге и депрессии. В частности, продукция щитовидной железы и уровни эстрогена, прогестерона, тестостерона, ДГЭА, кортизола и инсулина могут влиять на ваше психическое и психологическое здоровье. Стресс — это нормально, но он не должен влиять на вашу повседневную жизнь больше дней. Если у вас есть приступы паники или симптомы депрессии, например, вы не можете встать с постели, вам следует обратиться за помощью к своему врачу или консультанту по психическому здоровью.

Проблемы с кожей

Кожные проблемы — нормальное явление при гормональных изменениях. Как правило, кожные симптомы, которые не поддаются лечению, могут быть признаком гормонального дисбаланса. Угри — наиболее распространенное заболевание, которое обычно начинается в период полового созревания.Низкий уровень эстрогена или прогестерона и высокий уровень андрогена могут вызвать гормональные прыщи. Это обычное явление в период полового созревания, беременности, менструального цикла, перименопаузы, менопаузы и стрессовых ситуаций. Кроме того, зуд или сухая кожа также распространены. Женщины во время менопаузы могут испытывать очень сухую кожу или экзему из-за потери эстрогена. Кроме того, потеря эстрогена может вызвать появление морщин, а также замедлить выработку коллагена, который контролирует эластичность кожи. Стресс из-за гормонального дисбаланса может вызвать обострения псориаза и других аутоиммунных заболеваний.

Есть ли у вас какие-либо из этих удивительных гормональных симптомов?

Если у вас странные симптомы или вы думаете, что у вас может быть гормональный дисбаланс, вам следует поговорить с врачом. Общие симптомы гормонального дисбаланса хорошо известны, но эти менее известные симптомы могут не иметь отношения к гормонам. Выпадение волос, холодные руки и ноги, проблемы со сном, депрессия, беспокойство и проблемы с кожей могут быть признаками дисбаланса. Если у вас внезапные изменения настроения, веса, аппетита, режима сна или мозгового тумана, возможно, пришло время обратиться к поставщику медицинских услуг для проверки уровня гормонов.

Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о гормональной терапии и о том, что лучше всего подходит для вас.

---

Crump Medical — это медицинская консьерж-служба в Чаттануге, штат Теннесси, которая занимается внутренними болезнями мужчин и женщин, профилактикой и гормональной терапией. Доктор Чип Крамп привлекает и обучает своих пациентов, чтобы помочь им достичь разумных целей в отношении здоровья с помощью индивидуального плана питания, добавок и фитнеса.

Чтобы узнать больше, свяжитесь с нами сегодня.

Последнее обновление 4 сентября 2020 г.

Холодные руки и ноги? 5 вещей, которые нужно знать

Холодные руки и ноги? 5 вещей, которые нужно знать — MyCarolinaLife

https://www.mycarolinalife.com/canker-sore-or-cold-sore-how-to-tell-the-difference/ https://www.mycarolinalife.com/cold-hands-and-feet-heres -when-to-to-a-doctor / https://www.mycarolinalife.com/1oh-my-aching-back-3-steps-to-eliminate-back-pain/

Следующая статья

Создано с помощью Avocode.Путь 418ic_keyboard_arrow_down_24px Путь 418

Потому что вы хотите жить счастливой и здоровой жизнью.

Зарегистрируйтесь ниже, чтобы получать обновления по электронной почте от MyCarolinaLife.com.

Здоровье

23 сентября 2021 г.

Читать 6 минут

Если у вас холодные руки и ноги круглый год, вы не одиноки.
Часто жалуются на холодные конечности, говорит врач семейной медицины Tidelands Health доктор Роксана Латимер, практикующая в медицинском парке Tidelands Health Medical Park на Рынке. К счастью, если ваши симптомы не включают боль или изменение цвета кожи, они, вероятно, не вызваны серьезным заболеванием.
Вот пять вещей, которые нужно знать, если вы боретесь с холодными руками и ногами:

У некоторых людей просто холодные конечности

Конечности обычно являются последними частями тела, которые нагреваются от холода.Если у вас часто холодные руки и ноги, это может быть просто способом вашего тела регулировать внутреннюю температуру, поскольку оно приспосабливается к температуре окружающей среды. Вообще говоря, холодные руки и ноги не являются поводом для беспокойства, хотя вам следует подумать о том, чтобы поговорить с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг, если у вас есть проблемы.

Холодные конечности могут быть вызваны проблемами кровообращения

Одним из заболеваний, которое может вызвать холодные руки и ноги, является заболевание периферических артерий, которое является распространенной проблемой кровообращения, при которой кровоток в руках и ногах сужается из-за накопления жировых отложений на стенках артерий.Регулярные упражнения и здоровое питание могут помочь в лечении этого состояния. Пациентам, которые курят, рекомендуется бросить курить. Могут быть назначены препараты для разжижения крови, а при более серьезных проблемах с кровообращением в крупные артерии ноги может быть вставлен стент для восстановления кровотока.

Другая причина: гипотиреоз

Гипотиреоз, недостаточная активность щитовидной железы — это состояние, при котором организм не может вырабатывать достаточное количество гормонов для выработки энергии для клеток организма.Недостаточное поступление гормонов приводит к замедленному метаболизму, из-за чего организм медленно приспосабливается к более холодной окружающей среде.

Феномен Рейно — доброкачественный, но тревожный

Если ваши пальцы рук или ног внезапно опухают и становятся белыми в результате воздействия низких температур, стресса или вибрации, у вас может быть доброкачественное заболевание, называемое феноменом Рейно.Рейно не опасен, но может настораживать.
Люди с болезнью Рейно могут испытывать внезапное сужение кровеносных сосудов, в результате чего руки опухают, а пальцы становятся белыми. Несмотря на то, что это похоже на проблему с кровообращением, это не так, и никаких повреждений не происходит. По словам доктора Латимера, если состояние вызывает беспокойство и вы не можете избежать триггеров, которые могут его вызвать, могут быть назначены лекарства, чтобы уменьшить его частоту.

Когда обращаться к врачу

Когда ваши холодные руки и ноги сопровождаются обесцвечиванием кожи, сильной болью, неизлечимыми язвами, онемением или покалыванием, уплотнением или стянутостью кожи или усталостью — все это может свидетельствовать о нарушении кровообращения — вам следует обратиться за медицинской помощью.Нарушение кровообращения в конечностях может привести к повреждению тканей, поэтому лучше сразу же пройти обследование, если вы заметили симптомы.

Средства от холода рук и ног.

В зависимости от того, что вызывает озноб в конечностях, вы можете использовать несколько стратегий, которые помогут уменьшить дискомфорт.

• Носите шерстяные носки, теплые тапочки и перчатки, если ноги замерзли.
• Используйте грелки для рук для холодных пальцев.
• Поддерживайте температуру тела, надев многослойную одежду.
• Избегайте кофеина и никотина, которые могут ограничивать приток крови к конечностям.
• Регулярно выполняйте физические упражнения и не сидите на месте в течение длительного времени, так как это может снизить приток крови к конечностям.
• Сядьте, поставив обе ступни на пол, а не скрещивайте ноги, поскольку было показано, что это мешает кровотоку к ступням.
• Регулярно массируйте руки и ноги для увеличения кровотока.

Статьи по темеСтатьи по теме

Создано с помощью Avocode.Path 421

Медицинское образование

Образование

Медицинский факультет Бостонского университета

Резиденция

UMass Memorial Health Care, Семейная медицина

Потому что вы хотите жить счастливой и здоровой жизнью.

Зарегистрируйтесь ниже, чтобы получать обновления по электронной почте от MyCarolinaLife.com.

Живи лучше. Учить больше.

Подпишитесь на нашу электронную рассылку.

Холодные ноги после 60? 8 возможных причин и 3 способа исправить ситуацию

Если вы каждую неделю перебираете весь свой запас уютных зимних носков, вам может быть интересно, есть ли еще что-то, что вы можете сделать, чтобы согреть ноги.

Хотя хронически холодные ноги могут указывать на то, что ваша обувь просто не на должном уровне, это также может отражать основную проблему, которую вы, возможно, захотите решить, особенно если вы вступили в зрелый возраст.

Когда дело доходит до ног, которые часто мерзнут, независимо от того, что вы делаете, существует несколько потенциальных причин, которые включают все: от кровообращения до нервов, генетики и даже стресса.

Снижение активности щитовидной железы

Ваша щитовидная железа играет важную роль в регулировании вашего метаболизма, и когда у вас не вырабатывается достаточно основных гормонов щитовидной железы, ваш метаболизм может замедляться, что приводит ко многим проблемам, включая холодные руки и ноги.

Курение

Скорее всего, вы слышали слова «бросить курить» чаще, чем любой другой совет по здоровью в своей жизни, и не без причины.

Курение вредно не только для легких. Он на самом деле сужает кровеносные сосуды по всему телу, препятствуя хорошему кровообращению и способствуя вещам, гораздо худшим, чем просто холодные ноги, таким как болезни сердца и рак.

Заболевание периферических артерий

Когда жировые отложения вызывают сужение артерий, они могут препятствовать нормальному кровотоку к конечностям.Без нормальной циркуляции теплой крови по ногам и ступням ступни могут быть хронически холодными.

Если у вас есть факторы риска, такие как диабет, атеросклероз или высокое кровяное давление, поговорите со своим врачом об этой возможности.

Напряжение

Знаете ли вы, что важной частью врожденной реакции вашего тела на борьбу или бегство является отведение кровотока от ваших конечностей к вашему ядру? Если вы находитесь в состоянии сильного стресса или часто испытываете беспокойство, ваши пальцы рук и ног могут быть более инертными, чем обычно.

сидя

Все более малоподвижный образ жизни может влиять на способность вашего тела правильно циркулировать кровь. Мало того, что чрезмерное сидение связано с ранней смертью, но и отсутствие движения при длительном сидении (например, при просмотре фильма, работе и т. Д.) Также может затруднить снабжение кровеносных сосудов теплом ног и нервов. и питание, необходимое им для полноценного функционирования.

Анемия

Нехватка эритроцитов, часто связанная с дефицитом железа, может поставить под угрозу способность вашего организма доставлять кислород к клеткам.Это может привести к целому ряду проблем, в том числе к снижению тепловыделения, в результате чего ваши ноги будут чувствовать себя холоднее, чем обычно.

Синдром Рейно

Редкое заболевание, известное как синдром Рейно, вызывает почти полное сужение мелких кровеносных сосудов конечностей, таких как ступни, пальцы, нос и уши, под воздействием холодного воздуха.

Эта временная остановка кровотока приводит к тому, что конечности становятся белыми, а затем возвращаются в нормальное состояние, часто болезненно, когда они снова становятся теплыми.

Повреждение нерва

Иногда повреждение нервов в результате травмы или такого состояния, как диабет, может вызвать у вас ощущения в ногах, которые на самом деле не реальны. Например, ваши ступни могут не казаться холодными на ощупь, но при повреждении нервов они могут казаться вам холодными, онемевшими или покалывающими.

К сожалению, исследования показывают, что пожилые женщины гораздо чаще испытывают холод в конечностях, чем мужчины. Однако, прежде чем вы самостоятельно диагностируете какое-то редкое и непредвиденное заболевание, объясняющее ваши холодные ноги, примите следующие простые меры, чтобы согреть их:

Выбери хорошие носки

Сверхтолстые носки в более тесной обуви могут фактически нарушить кровообращение, в то время как хлопок может быстро впитывать влагу и перестать удерживать тепло.

Если у вас мерзнут ноги, выбирайте удобные шерстяные носки, которые хорошо сочетаются с вашей обувью, особенно если вы используете ортопедические вставки, и которые отводят влагу на случай, если ваши ноги промокнут на улице в зимнюю погоду.

Двигайтесь

Физическая активность способствует лучшему кровотоку по всему телу, особенно в ногах. Продолжайте заниматься спортом зимой и делайте частые перерывы, когда подолгу сидите, чтобы размять ноги и пошевелить ступнями.

Де-Стресс

Откройте для себя простые и эффективные способы снять стресс этой зимой. и дадут вашим ногам заряд тепла. Попробуйте принять теплую ванну, сделать массаж ног с теплыми маслами или дать отдых ногам у огня с чашкой чая и хорошей книгой.

Если вы подозреваете, что основная проблема связана с вашими ледяными придатками, поговорите со своим врачом. Такие симптомы, как боль в суставах ног, неожиданные изменения веса, постоянная усталость, лихорадка, изменения кожи и незаживающие язвы на ногах, могут указывать на необходимость более сильного лечения.

Часто ли вам холодно в ногах, особенно ночью, когда вы ложитесь спать? Какие у вас есть хитрости, чтобы держать ноги в тепле? Поделитесь своим опытом и советами в комментариях ниже.

Заявление об ограничении ответственности: эта статья не предназначена для предоставления медицинских консультаций. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы получить конкретный медицинский совет для вашей ситуации.

Холодные конечности: почему у меня холодные руки и ноги?

Может быть основная причина ваших холодных конечностей — или это может быть просто растущая чувствительность к более низким температурам.

Если в наши дни вы начали чаще испытывать холодные конечности, возможно, вы захотите поделиться с врачом симптомами холода на руках и ногах при следующем посещении врача. Скорее всего, в вашем здоровье нет ничего серьезного, что могло бы вызвать зябкость пальцев рук и ног. Но поскольку в этом могут быть проблемы с кровообращением, стоит выяснить, что вызывает это изменение. Холодные руки и ноги могут быть первым признаком серьезной проблемы со здоровьем.

«У людей могут быть холодные руки по разным причинам», — говорит Уинстон Секейра, доктор медицины, ревматолог и заместитель директора клиники волчанки в Медицинском центре Университета Раш в Чикаго.«Чаще всего основная причина — сосудистая, то есть связанная с кровеносными сосудами».

Хладнокровие

В холодную погоду кровоток в конечностях немного снижается, чтобы важные органы, такие как сердце и мозг, получали много крови. Это изменение кровообращения также предназначено для сохранения тепла в туловище, позволяя конечностям, так сказать, самим заботиться о себе.

Снижение притока крови к конечностям возникает, когда артерии конечностей спазмируются или сужаются, сужая пространство, в котором может течь кровь.

«Когда мы выходим на улицу в холодную погоду, наши кровеносные сосуды спазмируют, чтобы предотвратить потерю тепла телом», — говорит доктор Секейра. «У некоторых людей этот спазм возникает, когда они подвергаются воздействию низких температур, которые не беспокоят большинство людей — иногда это просто комната с кондиционером, — и их пальцы становятся белыми, затем синими, а затем красными. Это называется феноменом Рейно ».

Реалии Рейно

Феномен Рейно затрагивает менее 10 процентов населения в целом, причем женщины гораздо чаще, чем мужчины, заболевают этим заболеванием.Однако ассоциация Рейно сообщает, что только в США могут быть миллионы людей, которые страдают от этого расстройства, не осознавая, что оно вызывает эти реакции в их руках.

Raynaud’s бывает двух основных типов: первичный и вторичный.

• Первичная болезнь Рейно , которую иногда называют болезнью Рейно, не имеет известной причины. Это просто ненормальная реакция артерий на раздражители определенного типа. Такой ответ может вызвать подержание стакана чая со льдом или мытье рук холодной водой.
• Вторичный синдром Рейно обычно более серьезен, и он известен как феномен Рейно. Этот тип возникает в результате болезни или травмы или как побочный эффект некоторых лекарств. Некоторые из препаратов, связанных с синдромом Рейно, включают бета-блокаторы (от высокого кровяного давления) и лекарства от мигрени, которые содержат эрготамин и суматриптан.

«Когда болезнь Рейно возникает из-за болезни, это часто случается у людей с заболеванием соединительной ткани, которое влияет на приток крови к тканям и органам», — объясняет Паула Берри, доктор медицины, из Университета Пенсильвании.

Заболевания соединительной ткани включают синдром Марфана и синдром Элерса-Данлоса, а также некоторые аутоиммунные заболевания (включая волчанку и ревматоидный артрит).

Лечение болезни Рейно обычно начинается с изменения образа жизни (например, ношения перчаток и толстых носков при понижении температуры) и избегания триггеров (например, лекарств или стресса). Вы можете предотвратить приступы Рейно, погрузив руки в теплую воду или повысив уровень физической активности. Также может помочь ограничение повторяющихся движений рук, таких как игра на фортепиано или набор текста.

«Если изменение образа жизни не помогает, лекарства, улучшающие приток крови к пальцам рук и ног, такие как блокаторы кальциевых каналов и кремы для кожи, отпускаемые по рецепту, часто могут помочь», — говорит доктор Барри.

Другие причины холодных конечностей

При многих других состояниях ваши пальцы рук и ног могут оставаться холоднее, чем это удобно. Например, гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы) может вызвать повышенную чувствительность к холоду и небольшое снижение температуры тела.Наиболее остро это ощущается в конечностях.

ОСТАВАЙТЕСЬ ТЕПЛЫЙ!

Причины холодных конечностей связаны с одним из физических недугов, описанных здесь, но обратите внимание также на простые меры, чтобы согреться в холодную погоду. Вы найдете здравый смысл в Альманах старого фермера, пост Как согреться зимой.

Следующие состояния также влияют на кровообращение и / или нервы в руках и ногах:

• Анемия: Это распространенное заболевание крови (иногда возникающее из-за низкого уровня железа) может снизить уровень кислорода в крови.Один результат — холодные руки и ноги.
• Диабет: Одним из осложнений диабета является диабетическая невропатия, которая приводит к потере чувствительности и чувствительности в конечностях. Вы можете чувствовать себя особенно холодно или, что еще более рискованно, вы можете не осознавать, насколько холодны ваши руки и ноги при очень низких температурах. Это может привести к необратимому повреждению рук и ног.
• Стресс: Всплеск адреналина, сопровождающий стресс, может вызвать сужение кровеносных сосудов, уменьшая кровоток.

Что делать с холодными руками и ногами

Если вы заметили, что у вас холодные конечности в ситуациях, когда вы привыкли нормально переносить это, обратите внимание на другие признаки, которые также могли появиться в последнее время. Подробное сообщение о симптомах поможет вашему врачу поставить диагноз, поскольку некоторые состояния нелегко выявить с помощью анализов или обследований.

Однако такие состояния, как диабет и болезни сердца, можно диагностировать с помощью анализов крови и других обследований.

Если в последнее время вам не делали анализ крови, поговорите со своим врачом о проведении общего анализа крови (CBC), а также о тесте уровня глюкозы (сахара) в крови натощак для проверки на диабет. А если у вас есть какие-либо признаки сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе перечисленные ниже, в ближайшее время обратитесь к врачу:

Вы можете быть немного более чувствительны к холоду, чем раньше. Но эти холодные пальцы могут указывать на столь необходимое обследование.

Холодные ноги зимой? Знайте причины и способы устранения

Холодные ноги — это нормально, особенно в зимние месяцы.Но не всегда холодные ноги вызывают погодные условия. Причины могут варьироваться от внешних факторов, таких как окружающая среда, до внутренних, таких как физиология человека или какое-либо состояние здоровья. Так что на случай, если у вас тоже холодные ноги и вы задаетесь вопросом, в чем может быть причина, вот все, что вам нужно знать.

Ниже д-р Дхананджай Гупта, директор отделения ортопедической хирургии больницы Fortis Flt Lt Rajan Dhall, Васант Кундж предлагает несколько факторов и средств лечения.

Этиология:

Внешний: Пониженная температура окружающей среды, нормальная или искусственная, вызывает сужение периферической сосудистой сети, чтобы сохранить потерю тепла телом за счет ограничения кровообращения.Это довольно эффективный способ заставить нас выжить в холодных условиях.

Внутренний: высокий стресс или беспокойство. вызывает выброс адреналина в кровоток, что, в свою очередь, приводит к сужению периферических кровеносных сосудов.

Проблемы с кровообращением : Снижение кровообращения в дистальных частях тела, что может привести к холоду рук и ног. Существует множество причин, вызывающих снижение кровообращения, таких как малоподвижный образ жизни, сердечные заболевания, которые могут привести к снижению сердечного выброса, курение табака и атеросклероз.

Анемия : Это приводит к снижению поступления кислорода к частям тела, что приводит к снижению метаболической активности на клеточном уровне.

Холодные руки и ноги возникают изолированно или связаны с другими симптомами. (Источник: Getty / Thinkstock)

Болезнь Рейно: это состояние, которое приводит к спазмам артериол при низких температурах.

Нарушения со стороны нервов: Причины повреждения нервов бывают либо внешними (травма, травма, ожоги, обморожения), либо внутренними (заболевания печени или почек, дефицит питательных веществ, инфекции).У этих пациентов также есть дополнительные симптомы поражения нервов.

Диабет Сахарный диабет: это палка о двух концах: с одной стороны, он вызывает сужение кровеносных сосудов, а с другой стороны, вызывает повреждение нервов.

Гипотиреоз: гормон щитовидной железы отвечает за регулирование кровообращения, сердцебиения и температуры тела . Снижение уровня гормона щитовидной железы приводит к снижению метаболической активности и, в свою очередь, к похолоданию рук и ног.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ | Повысьте иммунитет с этим теплым зимним супом

Симптомы:

«Холодные руки и ноги возникают изолированно или связаны с другими симптомами.Онемение, парестезия, язвы на участках, несущих нагрузку, изменения кожи (сыпь, чешуйки, толстая кожа), усталость, потеря или увеличение веса, лихорадка, боли в суставах — вот лишь некоторые из них », — добавляет д-р Гупта.

Управление:

Лечение человека, у которого нет какого-либо основного состояния, способствующего повышенной восприимчивости к холоду, направлено на профилактику, в то время как для других, у кого может быть предрасполагающее состояние, лечение направлено на устранение причины как таковой, подход заключается в выявлении ответственных факторов, а затем чтобы управлять им соответственно.

Хорошо включать в свой рацион цитрусовые, например апельсины, особенно зимой. (Фото: Getty Images / Thinkstock)

Профилактические средства:

Движения: это один из самых простых способов разогреться. Он действует, увеличивая кровообращение и, в свою очередь, температуру ног и рук. Достаточно прыжков, бега, быстрой ходьбы или просто передвижения.

Толстые носки и тапочки: следует надевать теплые, толстые и хорошо утепленные носки и обувь.

Ванночки для ног с теплой водой: самый простой и эффективный способ, мгновенное облегчение в течение 10-15 минут.Кроме того, грелки, грелки или обогреватели на время сна.

Нагревательные стельки; идеально подходит для людей, которые работают на открытом воздухе. Они работают от батарей и заряжаются.

Не допускайте длительного скрещивания ног во время сидения.

Регулярно выполняйте физические упражнения, так как они улучшают кровоток и являются эффективным способом предотвращения холода рук и ног.

Традиционные домашние средства, такие как растирание рук и ног луком или купание в картофельной воде, являются эффективным способом улучшить кровообращение.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ | Зимние тренировки: зарядите свой адреналин кардиоупражнениями в помещении

Диетических модификаций:

Замените соль и перец в своем рационе на кайенский перец. Кайенский перец, как известно, увеличивает периферическое кровообращение.

Уменьшите потребление чая, кофе и других напитков с кофеином, так как они, как известно, уменьшают периферическое кровообращение.

Добавьте в свой рацион свежемолотый чеснок, так как известно, что чеснок улучшает здоровье сердца.

Добавьте в свой рацион свежий имбирь, так как он увеличивает периферическое кровообращение.

Включает витамин С и биофлаваноиды: биофлавоноиды увеличивают абсорбцию, а также действие витамина С. Ешьте фрукты, богатые этим витамином, например, цитрусовые , ягоды, шиповник, паприку из винограда, абрикосы.

«Проблема в профилактике или лечении холодных ног зимой заключается в невозможности определить точную причину. В большинстве случаев пациент игнорирует причину и считает, что холодные ноги являются нормальным явлением, пока не начнут проявляться осложнения », — говорит д-р Гупта.

Липкие руки и ноги — Carpe

Футбольный сезон наконец-то приближается, поскольку погода остывает, но некоторые игроки борются с проблемами пота по мере того, как сезон нагревается. Спортсмены, как известно, обильно потеют во время выступления — это признак здоровья, поскольку это единственная физиологическая адаптация организма, позволяющая сохранять хладнокровие. Фактически, те, кто в большей форме, склонны потеть больше, чем те, у кого нет, потому что они могут тренироваться с большей рабочей нагрузкой, которая генерирует больше тепла.Однако в определенный момент потоотделение может стать проблемой для спортсменов, пытающихся выступить на оптимальном уровне. [1] Это верно для спортсменов всех видов спорта, но может быть особенно актуально для футболистов, поскольку они участвуют в столь мощном виде спорта и бывают разных форм и размеров. Одно исследование показало, что полузащитники склонны в среднем больше потеть, чем другие типы игроков, из-за размеров их тела. Их общий больший размер заставлял их выделять больше тепла во время тренировки и, таким образом, выделять больше пота [2]. Хотя полузащитник, производящий больше пота, чем меньший игрок, является нормальным и имеет смысл, некоторые игроки выделяют такое большое количество пота, что это мешает им представление.

Итак, сколько пота — это слишком много? Количество пота, выделяемого физиологически нормальными людьми, сильно варьируется от природы. Один человек может выделять в два раза больше пота, чем другой, и при этом оставаться в пределах нормы. Однако некоторые люди так сильно потеют, что это указывает на то, что у них может быть состояние, называемое первичным очаговым гипергидрозом. Гипергидроз — это состояние, при котором люди потеют сверх того, что необходимо организму для поддержания внутренней температуры. Люди с этим заболеванием могут потеть в четыре-пять раз больше, чем нормальный человек.Гипергидроз обычно вызывает чрезмерное потоотделение определенных частей тела, таких как руки, ноги, подмышки, лицо, а иногда и спина и пах. Это не опасное состояние, но оно может иметь разрушительные последствия для футболистов, у которых оно есть. От него страдают около 3% населения, поэтому это не редкость. Если у вас есть следующие симптомы, возможно, вы боретесь с гипергидрозом:

Вы чрезмерно потеете даже в прохладную погоду, когда вы не тренируетесь

Вы потеете с определенных участков тела, таких как руки, ступни, подмышки или лицо

Количество выделяемого пота вызывает у вас функциональные проблемы, когда вы пытаетесь играть в футбол [3]

Если пот мешает вам играть в футбол, ознакомьтесь с этими советами, чтобы контролировать свое потоотделение и снова сосредоточиться на игре.

# 1 Носите правую шестерню

Как известно многим спортсменам, во время выступления обязательно нужно носить правильную одежду. Это также относится к защите от пота. Если у вас гипергидроз или вы просто сильно потеете, ношение правильной одежды во время тренировки может защитить вас от натирания, разрушения кожи и раздражения. [4] Самая важная одежда для людей, которые сильно потеют, — это нижнее белье и носки, потому что это одежда, которая больше всего соприкасается с вашим потом.Лучшее нижнее белье, как правило, производится спортивными брендами. Лучше всего носить нижнее белье из новых типов тканей с технологией отвода влаги. Этот совет применим и к спортивным носкам. Эти материалы удерживают пот на коже и дольше сохраняют ее сушку.

При покупке одежды для тренировок попробуйте найти рубашки и брюки из натуральных легких волокон, например, хлопка. Эти типы тканей дышащие и абсорбирующие, что позволяет поту отводиться от кожи.У вас может не быть такого большого выбора, что надеть, когда вы находитесь в реальной игре, но сохранение вашей кожи в безопасности во время тренировок может гарантировать, что вы будете готовы к выступлениям в те дни, когда у вас меньше контроля над своим гардеробом.

Вы также можете попробовать:

Носить повязку на голову, если вы боретесь с капающим потом и обжигающим лицо.

Используйте перчатки, чтобы предотвратить соскальзывание при броске и ловле мяча.

Наденьте дополнительную подкладку под форму, если вы беспокоитесь, что пот вытечет наружу.

# 2 Используйте антиперспирант и порошок для улучшения захвата

Антиперспирант необходим всем, у кого повышенное потоотделение, особенно спортсменам. Антиперспирант позволяет коже выделять меньше пота за счет образования поверхностной пробки внутри потовых желез. Вы можете использовать антиперспирант на определенных проблемных участках тела, что делает его еще более идеальным для спортсменов. Например, если вы боретесь с захватом мяча, можно нанести на руки антиперспирант, чтобы не так сильно потеть от них.Таким образом, это не повлияет на остальную часть вашего тела. Антиперспирант является препаратом первой линии, который врачи рекомендуют при гипергидрозе, поскольку он действует на местном уровне и считается очень эффективным. [5] Присыпки, такие как детская присыпка, также могут быть полезны, чтобы не поскользнуться на руках и ногах, когда вы сильно потеете. Их можно применять перед тренировкой или игрой, и они практически не имеют побочных эффектов. Вы можете найти безрецептурные средства для местного лечения гипергидроза, такие как антиперспиранты и порошки, в местной аптеке или продуктовом магазине.На выбор есть несколько типов и брендов. У некоторых брендов, таких как Carpe, есть лосьон-антиперспирант, который полезен для чувствительной кожи. Эта же торговая марка производит пудру для паха, чтобы уменьшить раздражение и дискомфорт. Другие бренды предлагают антиперспиранты в форме спреев, шариков и карандашей. Важно читать этикетки и быть в курсе, чтобы вы могли выбрать подходящий вам антиперспирант.

# 3 Защитите себя от зуда спортсмена

Как следует из названия, зуд

— распространенное заболевание среди спортсменов-мужчин.Это тип грибковой инфекции, которая в медицине называется дерматомикозом. Это вызвано грибком, называемым стригущим лишаем, и он размножается на теплых влажных участках тела. Это обычная проблема для людей, регулярно страдающих повышенным потоотделением, особенно для спортсменов. У вас может быть стригущий лишай, если вы испытываете следующие симптомы в области паха:

Зуд и жжение

Красная чешуйчатая сыпь с приподнятыми краями

Трещины, шелушение или шелушение кожи [6]

Если вы подозреваете, что у вас зуд спортсмена, вам необходимо вылечить его.Большинство случаев можно довольно легко решить с помощью безрецептурных противогрибковых средств. Легко предотвратить зуд у спортсменов, выполнив следующие действия:

Часто мыться, особенно после потоотделения

Не передавайте свои личные вещи, например полотенца, другим людям

Носите чистую одежду и переодевайтесь после тренировки

Носите свободную одежду и переходите на боксеры, если у вас есть постоянная проблема [6]

# 4 Проверьте свой уровень беспокойства для лучшей работы

Гипергидроз и тревога тесно связаны, так как тревога может быть результатом состояния и ухудшать его.Это может быть особенно актуально для футболистов, поскольку беспокойство по поводу производительности перед играми может усилить потоотделение, что, в свою очередь, может повлиять на производительность. Если вы боретесь с тревогой, постарайтесь найти способы расслабиться, чтобы сосредоточиться на игре, а не на поту. Есть некоторые методы релаксации, такие как медитация, биологическая обратная связь, гипноз и йога, которые, как было показано, уменьшают стресс, а в некоторых случаях уменьшают потоотделение. [7] Работа над своим беспокойством поможет вам лучше сосредоточиться на футболе, улучшить свои навыки и уменьшить потоотделение.Если беспокойство является для вас большой проблемой, поговорите с врачом.

# 5 Оставайтесь чистыми

Это может показаться очевидным, но необходимо, чтобы спортсмены, которые сильно потели, принимали душ после каждой тренировки. Это не уменьшит количество пота, но поможет решить другие связанные с этим проблемы. Рекомендуется принять душ и использовать антибактериальное мыло, особенно после прикосновения к оборудованию, которым пользуются многие другие люди. Это не дает бактериям на поверхности вашей кожи разрушать пот и производить побочные продукты с неприятным запахом, а также снижает вероятность заражения грибковыми и бактериальными инфекциями.Когда вы часто потеете, важно предотвратить повреждение кожи, и для этого необходимо оставаться чистым. Также рекомендуется переодеваться в чистую одежду после каждой тренировки. Если вы решили нанести антиперспирант, лучше всего это сделать на следующий день после душа, когда ваша кожа станет сухой. [8]

Если эти советы не помогают, а вы все еще боретесь с потом, возможно, пришло время обратиться к врачу. Есть несколько эффективных методов лечения, доступных для людей с гипергидрозом, и они могут улучшить вашу способность играть в футбол, а также качество вашей жизни, если они вам понадобятся.Не сдавайтесь и сделайте все возможное в этом сезоне!

Источники

1. Хейд, М. (8 июля 2015 г.). Вы спросили: полезно ли много потеть? Время. Получено с https://time.com/3947804/sweating-healthy/.
2. Годек, С. Ф., Бартолоцци, А. Р., Буркхолдер, Р. Б., Шугарман, Э. и Педуцци, К. (2008). Уровень пота и текучесть у профессиональных футболистов: сравнение линейных и защитников Национальной футбольной лиги. Журнал спортивной подготовки, 184–189.Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2267333/.
3. Доэни, К. (нет данных). Сколько пота слишком много? Получено с https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/features/dont-sweat-it#1.
4. Доэни, К. (нет данных). Когда вы слишком много потеете. Получено с https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/features/dont-sweat-it#1.
5. Паризер, Д. М. (2014). Гипергидроз (4-е изд., Т. 32). Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир.
6. Что вызывает зуд у спортсменов? Сможете ли вы предотвратить это? (2019, 15 мая). Получено с https://www.webmd.com/men/causes-and-prevent-jock-itch#1.
7. Шенефельт, П. Д. (2017).

   No related posts.