Хондроитин с глюкозамином спортивное питание: Глюкозамин хондроитин, купить комплекс на основе хондроитина глюкозамина в интернет-магазине спортивного питания: цены

Глюкозамин и Хондроитин в спортивном питании

Что происходит с организмом?
Польза глюкозамина и хондроитина в спортивном питании
Как встроить глюкозамин и хондроитин в спортивное питание?
Глюкозамин и хондроитин для спортсменов
Как принимать глюкозамин и хондроитин?

 

Боль в суставах сопровождает не только пожилых или малоактивных людей, но и хорошо подготовленных спортсменов всех возрастов. Тренировки даются тяжелее, некоторые упражнения приходится исключать из-за чрезмерной нагрузки на «больные суставы», что в свою очередь сказывается на результатах и достижениях. Да, можно «переждать» или «перетерпеть», но боль все равно возвращается – через день, неделю или месяц. Как сделать так, чтобы суставы оставались подвижными и здоровыми, а болевой синдром отступил? И зачем нам глюкозамин и хондроитин в спортивном питании?   

Травмам суставов чаще всего подвергаются спортсмены

Что происходит с организмом?

Многие виды спорта не обходятся без микротравм сухожилий, суставов и связок. Однообразные силовые или скоростные нагрузки нередко вызывают поражение суставов или усугубляют патологический процесс. Особенно в зоне риска те, кто занимаются футболом, тяжелой атлетикой, боксом, большим теннисом, бегом, контактными видами спорта, прыжками с трамплином и другими аналогичными нагрузками. Систематические нагрузки с резким увеличением рабочего веса, неправильная техника выполнения, дефицит отдыха между тренировками – это все грозит повышенным давлением на суставы. Например, при подъеме штанги страдают локтевые суставы, вследствие приседаний с большим весом – коленные, во время занятий на силовых тренажерах – позвонки. 

Почему суставы перестают нормально функционировать? Хрящевая ткань, которая смягчает трение суставных поверхностей друг о друга, истирается и изнашивается, суставной жидкости вырабатывается все меньше. Суставы высыхают и воспаляются, больше не играют роль подушки-амортизатора при подвижности – с этого начинаются деструктивные изменения, которые со временем перетекают в остеоартроз или другие заболевания. Позже это может привести к окостенению и полной инвалидизации. Обогащение спортивного питания глюкозамином и хондроитином может предотвратить деградацию суставов. 

Симптомы поражения суставов:

• Боль. Она может проходить после отдыха и опять появляться.
• Отеки.
• Ограничение подвижности.
• Хруст или щелчки во время движения.
• При нажатии на сустав проявляется болевой синдром.

К сожалению, все вышеперечисленные затрагивает как профессиональных спортсменов, так и любителей или тех, кто просто желает сбросить лишний вес, занимаясь в тренажерном зале. Для предупреждения суставных заболеваний важно разминаться перед тренировкой, выделять достаточно времени на восстановление после физнагрузок, а еще употреблять БАДы – глюкозамин и хондроитин. И главное – соблюдать технику выполнения, не спешить. 

Польза глюкозамина и хондроитина в спортивном питании

Для суставов глюкозамин и хондроитин – самые важные структурные компоненты, строительный материал хрящевой ткани. Эти два элемент взаимосвязаны – глюкозамин запускает синтез хондроитина и коллагеновых волокон, которые отвечают за упругость и способность «пружинить», амортизировать толчки во время движения. Все это обеспечивает оптимальную и безболезненную работу суставов. 

Сама хрящевая ткань лишена сосудов, и благодаря этому основная причина ее изнашивания – нехватка питательных веществ и ресурсов для обновления, в частности – глюкозамина. После 25 лет в организме он синтезируется все меньше, а это очень влияет на скорость и качество регенерации хрящей. К 60-ти годам глюкозамин почти не вырабатывается. Глюкозамин и хондроитин в спортивном питании очень важны – чем их меньше, тем быстрее изнашивается хрящ и сильнее болят суставы. Благодаря им снижается воспаление, улучшается качество и количество внутрисуставной жидкости, блокируются дегенеративные изменения.

Кроме того, глюкозамин и хондроитин для спортсменов – еще и улучшение усвояемости кальция и серы, так как эти вещества задерживают кальций и серу в тканях. Глюкозамин и хондроитин для суставов еще полезны тем, что делают их более эластичными, но одновременно плотными и устойчивыми к нагрузкам. Еще они поддерживают водно-солевой баланс.  

Для чего нужен глюкозамин?

Он участвует в образовании основы хряща, оберегает его от механических повреждений и нормализует в хряще обмен веществ.

Для чего нужен глюкозамин именно спортсменам?

• Улучшает заживление ран.
• Ускоряет восстановление после травм.
• Уменьшает боль в целом и в состоянии покоя.
• Снимает отечность, увеличивает диапазон движения.
• Снижает риск повторной травмы.

Общеукрепляющий эффект улучшает работоспособность и позволяет заниматься без ограничений в упражнениях и во времени тренировок. 

Роль хондроитина

Хондроитин усиливает секрецию синовиальной жидкости, заставляет хрящевую ткань лучше впитывать жидкость. Дело в том, что она транспортирует питательные вещества и размягчает хрящевую ткань, а это важнейший этап регенерации. Хондроитин предназначен для защиты старого хряща от преждевременного износа, он участвует в строительстве здоровой хрящевой ткани и благотворно влияет на скорость восстановления костной ткани. 

Как встроить глюкозамин и хондроитин в спортивное питание?

Глюкозамин и хондроитин для суставов можно получить из пищи. Например, из мидий, омаров, хрящей, костей животных, но есть минус – в продуктах их объем минимален, а в составе растений их практически нет. Также важно помнить про термообработку – часть полезных веществ из-за нее тоже теряется. Чтобы получить необходимую дневную норму, придется съесть много хрящей или хитиновой оболочки ракообразных – к примеру, панцирей раков. 

Самый оптимальный источник глюкозамина и хондроитина – БАДы. Пищевые добавки помогают получить необходимую дневную дозу этих веществ за 1 раз – и не нужно злоупотреблять холодцами и мясными бульонами! В качестве биодобавок выступают саше или глюкозамин и хондроитин для спортсменов в форме таблеток. 

Глюкозамин и хондроитин для спортсменов

Достижения в спорте идут бок о бок с увеличением объема и интенсивности физических нагрузок. Во времени тренировки приходится многократно повторять специфический двигательный элемент, что сопровождается нагрузкой на одни и те же мышечные группы, суставы и сухожилий, да и еще в условиях ускоренного ритма и повышенной нагрузки. Перенапряжение напрямую влияет на хрящевую ткань, ее восстановление существенно замедляется.

Для того, чтобы сохранить суставы здоровыми, врачи назначают хондропротекторы – препараты, которые содержат рекомендованную концентрацию глюкозамина и хондроитина для спортсменов и всех, кто нуждается в обновлении суставов. 

Глюкозамин также принимают активное участие в формировании и укреплении: костей, сухожилий, кожи, мышц, связок, хрящей. БАД глюкозамин и хондроитин можно употреблять в качестве профилактики – заблаговременный прием помогает укрепить связки и не допустить разрушение суставной ткани.

Глюкозамин и хондроитин для спортсменов – возможность не пропускать тренировки и отрабатывать их на все 100%. Действие хондропротекторов направлено не только на сдерживание деградации суставов, но и на лечение суставной ткани.

Показания

Глюкозамин и хондроитин в спортивное питание следует включать тем, кто регулярно тренируется, у кого были травмы, есть лишний вес, уже наблюдались проблемы с суставами. Хондропротекторы значительно уменьшают как легкую, так и умеренную боль, повышают эластичность и прочность связочного аппарата, препятствуют стиранию суставных поверхностей, предупреждают воспалительные процессы.

Рекомендуются при занятиях следующими видами спорта:

• Футбол.
• Баскетбол или волейбол.
• Фигурное катание.
• Прыжковые дисциплины.
• Аэробика.
• Бодибилдинг.
• Пауэрлифтинг.
• Легкая или тяжелая атлетика.
• Плаванье.
• Любые единоборства.
• Теннис.

Глюкозамин и хондроитин в спортивном питании показан, если есть: 

• Боль.
• Скованность.
• Хруст (характерные звуки при сгибании конечностей).
• Припухлость в области суставов.

БАД глюкозамин и хондроитин всасываются в желудке, кишечнике, ЖКТ, а позже синтезируются в хрящах и тканях. Даже при проблемах с обменными процессами в организме глюкозамин все равно легко и быстро усваивается.   

Хондропротекторы назначают при остеоартрозе, артрозах, остеохондрозе и других заболеваний суставов.

Глюкозамин и хондроитин крайне необходим в питании спортсменов

Противопоказания глюкозамина и хондроитина

Глюкозамин не рекомендуется принимать при сахарном диабете, непереносимости компонентов, бронхиальной астме, в период беременности и грудного вскармливания. 

Кроме того, нельзя употреблять при наличии аллергии на морепродукты, поскольку препараты изготовлены из натурального сырья. Среди противопоказаний глюкозамина и хондроитина возраст – прием разрешен с 12 лет. 

Как принимать глюкозамин и хондроитин?

Все хондропротекторы имеют накопительный эффект – он проявляется примерно через 4-5 недель регулярного применения. Желательно принимать во время еды. Хондропротектор «Артракам» – отечественный препарат, один пакетик которого содержит суточную норму глюкозамина сульфата. Согласно исследованиям, именно в такой форме он показывает самую большую биодоступность и быстрее усваивается организмом. Особую эффективность показывает на ранних этапах, когда изменения наименее выражены. 

Для приготовления раствора достаточно 1 саше – порошок нужно растворить в 200 мл воды. Артракам можно комбинировать с нестероидными противовоспалительными средствами, парацетамолом и глюкокортикостероидами. 

Перед приемом обращайте внимание на список противопоказаний глюкозамина и хондроитина!

Курс – 6 недель. Можно продолжить прием после двухмесячного перерыва – в этом случае подробнее о том, как принимать глюкозамин и хондроитин конкретно Вам, следует уточнить у лечащего врача.

Глюкозамин и хондроитин – важная часть спортивного питания. Они необходимы для поддержания функциональности суставов и всего организма. 

Здоровых и подвижных суставов! :)

Лучшее спортивное питание для суставов и связок

Спортивное питание для костей и суставов принимают с разной целью. Добавки помогают обеспечить ткани нужным количеством полезных веществ, а также предотвратить возможные травмы. Поскольку компоненты спортпита уже присутствуют в организме, их прием абсолютно безвреден, особенно если их объем не всегда соответствует норме, при интенсивных занятиях спортом. Поэтому некоторые вещества приходится вводить в рацион в виде добавок. Из них более распространены:

• глюкозамин и хондроитин,
• коллаген и метилсульфонилметан (МСМ, MSM).

Советуем изучить: «Правила приема спорпита».

Глюкозамин

Глюкозамин связывает клетки между собой и выступает основным строительным материалом, который также выполняет связующую функцию. С помощью него формируется кожа, волосы, ногти, кости, мышцы, сухожилия и пр. Для хрящей и суставов полезны цепочки из GAG (глюкозаминглюканов), которые создает это вещество. Все GAG делятся на следующие виды:

Чем выше концентрация глюкозамина, тем быстрее образуются хрящевые компоненты, необходимые для восстановления хряща. Это выступает основной причиной, почему вещество используют при остеоартрите.

В качестве спортивного питания для суставов глюкозамин оказывает следующие действия:

• делает суставы более подвижными;
• уменьшает болезненность после тренировок;
• помогает предотвратить травмы;
• оказывает противовоспалительный эффект;
• избавляет от хруста в суставах;
• повышает устойчивость к растяжению.

Глюкозамин рекомендуют использовать при интенсивных тренировках, вызывающих перегрузку суставов. Вещество помогает минимизировать риск травм и ускорить восстановление.

Как принимать глюкозамин

Глюкозамин может быть представлен в нескольких видах:

• сульфат,
• ацетил,
• гидройодид,
• гидрохлорид.

К приему рекомендованы сульфат и гидрохлорид, поскольку они эффективнее усваиваются организмом. Последний синтезируют из хитина, входящего в состав панциря ракообразных, а для получения сульфата в него добавляют компоненты сульфатной группы. Согласно исследованиям, гидрохлорид показывает наибольшую эффективность.

Как правильно принимать глюкозамин: средняя дозировка – 1500 мг, которые делят на 2-3 раза и употребляются сразу после еды.

Противопоказания к применению глюкозамина:

• фенилкетонурия,
• индивидуальная непереносимость,
• лактация и беременность.

Чем полезен хондроитин

Хондроитин – еще один строительный компонент хрящей и связок. Он защищает суставы от разрушения благодаря способности накапливать внутри них жидкость, а также:

• уменьшает боли в суставах;
• помогает быстрее восстанавливать хрящевую ткань;
• участвует в отложении кальция в костях;
• делает соединительную ткань более упругой и прочной;
• уменьшает воспалительные процессы.

Как принимать хондроитин: оптимальная доза – 1200 мг в сутки, принимать вместе с едой.

Почему лучше употреблять глюкозамин и хондроитин вместе

Доказано, что наибольшую эффективность вещества показывают при совместном приеме. Хондроитин удерживает влагу в суставе, обеспечивая амортизационный эффект. Трение в суставах уменьшается, что исключает развитие воспаления и болей. Оба вещества вырабатывают клетки, выступающие опорой хряща, при нехватке которой происходит его разрушение.

Глюкозамин с хондроитином рекомендованы:

• при занятиях бодибилдингом;
• систематическом силовом спорте с поднятием тяжестей;
• в период увеличенных физических нагрузок, например, при подготовке к соревнованиям;
• при систематически повторяющихся болях в суставах.

Как принимать глюкозамин и хондроитин: по 1500 и 1200 мг в день соответственно.

Сколько принимать глюкозамин с хондроитином: для предотвращения травм прием можно вести постоянно.

Советуем изучить: «Спортивное питание Омега 3-6-9: одна из важнейших добавок».

МСМ – что это и схема приема

Метилсульфонилметан – сероорганическое соединение, выступающее источником серы, необходимой:

• для борьбы с воспалением;
• образования белков;
• формирования новых мышц;
• укрепления костей;
• ускорения регенерации клеток.

Серу можно получить из продуктов, но ее органическая форма усваивается лучше. Именно поэтому прием МСМ в спорте в качестве добавки просто необходим, поскольку компонент защищает мышечные ткани от катаболизма (разрушения). Этот эффект очень важен для прироста мышц. Кроме того, MSM обеспечивает ускоренное восстановление травмированных суставов и связок, а также снижает воспаление.

Как принимать МСМ: в виде капсул по 1-2 г по 2-3 раза в сутки. Начать лучше с такой схемы – по 1-2 г в 2 приема на протяжении суток. Действие МСМ значительно усиливает витамин C. Важно не превышать допустимую суточную дозу в 6 г.

Как принимать глюкозамин с хондроитином и МСМ: по той же схеме, что и по отдельности. Оптимальный вариант: по 800-1200 мг хондроитина, 700-500 мг глюкозамина и по 1-2 г МСМ в сутки.

Коллаген и правила его приема

Коллаген – это простой белок, обеспечивающий хорошую эластичность суставов. В составе отсутствуют незаменимые аминокислоты, но это не уменьшает пользу вещества, составляющего третью часть всего белка в организме. При интенсивных тренировках прием коллагена помогает увеличить стойкость сустава к повышенным нагрузкам. Кроме того, его добавка позволяет улучшить внешний вид волос и кожи.

Советуем изучить: «Чем отличается белок мицеллярного казеина».

Допустимая доза коллагена – до 2 г в сутки. Для спортсменов-любителей она составляет уже 5 г, а для тех, кто занимается интенсивными тренировками, – 10 г. Для получения максимального эффекта дополнительно нужно использовать добавку в комплексе с хондроитином и глюкозамином, а для улучшения усвоения организмом дополнять витамином C.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью

Badrazves Glucosamine Chondroitin (спортивное питание, глюкозамин хондроитин, суставы, на развес, at24_19) 250 гр.

Номер телефона: 2-82-24-82

Глюкозамин:
это аминосахарид, который является частью таких полисахаридов, как хитозан и хитин, это один из самых распространенных моносахаридов. В природе глюкозамин содержится в раковинах моллюсков, а также костях животных или костном мозге, некоторых видах грибов. При производстве добавок его получают посредством гидролиза экзоскелетов ракообразных, реже путем сбраживания пшеничного или кукурузного зерна. В Соединенных Штатах Америки глюкозамин сульфат — одна из самых распространенных пищевых добавок.
На рынке имеются две формы глюкозамина: гидрохлорид и сульфат. Гидрохлорид встречается довольно редко, эта соль не отличается по эффективности от сульфата.

Функция в организме:
Как коллаген и хондроитин сульфат, глюкозамин может производиться в организме человека естественным образом. Данное вещество является одним из главных строительных элементов соединительных тканей — хряща и связочного аппарата. Глюкозамин входит в состав клеточных мембран и белков, которые входят в их состав. Глюкозамин связывает клетки между собой, делая ткани более прочными и более устойчивыми к растяжению.

Напрямую или посредственно глюкозамин участвует в формировании или укреплении следующих тканей:
Хрящи (покрывает суставные поверхности)
Сухожилия
Связки
Синовиальная жидкость (осуществляет питание хряща и смазывает суставные поверхности)
Мышцы
Кожа
Кости
Ногти и волосы
Клапаны сердца
Кровеносные сосуды
Кроме того, глюкозамин активно используется для иммунной защиты организма (интерферон и иммуноглобулины), необходим для синтеза гормонов (гонадотропин), ферментов и других важных элементов.

Применение в спорте:
Известно, что в бодибилдинге, пауэрлифтинге и других тяжелых видах спорта тренировки проводятся с большими весами, которые вызывают перегрузку суставов и микротравматизацию связок и сухожилий. Исследования показали, что поврежденные связки и суставные поверхности требуют значительно большие количества глюкозамин сульфата для сохранения нормальных свойств.
Помимо испытаний препарата, связанных с лечением заболеваний суставов, было проведено исследование, в ходе которого ученые выявили положительные эффекты при использовании у атлетов с болями в коленных суставах. Отсюда можно сделать вывод, что добавка будет полезна и для других суставов.
Первые признаки нарушения функции сустава при занятиях спортом: хруст, крепитация, боли, тугоподвижность. В этих случаях необходимо начать прием глюкозамина и хондроитина. Эти же добавки можно использовать для профилактики травм, укреплений связок, а также ускорения восстановления после полученной травмы.

Эффективность глюкозамина подтверждается независимыми исследованиями:
Herrero-Beaumont G, Ivorra JA, Del Carmen Trabado M, et al. (February 2007). «Glucosamine sulfate in the treatment of knee osteoarthritis symptoms: a randomized, double-blind, placebo-controlled study using acetaminophen as a side comparator». Arthritis Rheum. 56 (2): 555–67.
Clegg DO, Reda DJ, Harris CL, et al. (February 2006). «Glucosamine, chondroitin sulfate, and the two in combination for painful knee osteoarthritis». N. Engl. J. Med. 354 (8): 795–808.
Dahmer S, Schiller RM (August 2008). «Glucosamine». Am Fam Physician 78 (4): 471–6.
Кроме этого, глюкозамин входит в перечень БАДов с установленным действием согласно Российской Академии Медицинских Наук. (МР 2.3.1.2432 -08: 4.3.8.1. Глюкозамин сульфат), но этому нет официального подтверждения.

Вопрос:
Повредил колено года два назад, после этого при растяжке, да и от сильных нагрузок начинают болеть связки. К тому же постоянная проблема с локтевыми суставами-занимаюсь постоянно на турнике-плечи и локти летят порой. Пальцы и кисти рук тоже ноют периодически.
Кто пользовал терафлекс или глюкозамин-хондроитин дайте рекомендации и поделитесь эффектом.

В.Кравцов:
Нужно просто пересмотреть свою программу! Препараты подобные, озвученным Вами, лишь мас-кируют проблему и отодвигают последствия, зачастую.

Вопрос:
Глюкозамин с хондроитином. Есть толк от препарата?

С.Бадюк:
Я ПОЛЬЗУЮ, МНЕ НРАВИТСЯ

Вопрос:
Что может помочь быстрее восстанавливаться сухожилиям и связкам?

Ответ:
Хондроитин сульфат с глюкозамином.

С.Бадюк:
ПЛЮС РЕКОМЕНДУЮ КОЛЛАГЕН

Факт:
Употреблять за 30 мин до еды, если необходимо восстановление и профилактика связок и сухожилий, или через час-полтора после еды при необходимости восстановления и профилактики хрящей.
Хондроитин сульфат с глюкозамином лучше действуют при совместном приеме с витами-ном С.

Вопрос:
Мази с хондротином и глюкозамином. Терзают смутные сомнения, что через рот эти вещества в большем кол-ве дойдут до суставов, чем через втирание в кожу.

Ответ:
Вопрос интересный. Зависит от дозы и степени проблемы с суставом. Биодоступность (количе-ство лекарственного вещества, доходящее до места его действия) хондроитина сульфата составля-ет 13%, глюкозамина – 25%. Т.е. если мы употребили стандартный комплект их из спорт.пита, а это 1200 мг и 1500 мг то в СУСТАВЫ (суммарно во все) попадет 156 мг хондроитина и 375 мг глюкозамина. В мази/геле хондроитина в 1 г всего 50 мг. Но, т.к. там есть димексид (диметил-сульфоксид) то большая часть этого количества попадет в СУСТАВ персонально + сам по себе димексид оказывает противовоспалительное, анальгезирующее и фибринолитическое действие. Т.е. для профилактики и неспешного поправления здоровья их лучше есть. А для непосредствен-ного излечения конкретного сустава лучше мазь.

Спортивное питание Глюкозамин и Хондроитин

Использовать в повседневной жизни спортивное питание, содержащее глюкозамин и хондроитин, Вы можете, даже не занимаясь спортом. Два активных компонента позволят Вам быть в форме даже на склоне лет. В комплексном применении они выполняют задачу восстановления и укрепления хрящевых тканей. Также они являются прекрасными профилактическими средствами, предупреждающими травмы связочного аппарата. Не смотря на универсальность добавок для каждого, особенно важны эти компоненты для спортсменов, так как именно физические нагрузки являются первый повреждающим фактором для суставов и связок.

Активные ингредиенты хондроитин и глюкозамин входят в состав многих видов спортивного питания, направленного не только на достижение результатов и формирования красивого тела, но и на сохранение здоровья суставного хряща.

Глюкозамин и Хондроитин в спортивном питании – так ли они важны?

Хрящевые ткани имеют свойство разрушаться. Физические нагрузки, возраст, вредные привычки, неправильное питание и другие факторы изнашивают их. Зная о том, что существуют специальные продукты, обеспечивающие организм необходимыми компонентами для поддержки опорно-двигательной системы, спортсмены могут избежать травм, связанных с неспособностью связочного аппарата выполнять поставленные перед ним задачи.

Спорт питание глюкозамин и хондроитин направлено на поддержку выработки костными тканями необходимой организму синовиальной жидкости. Благодаря компонентам происходит:

• Строительство прочного суставно-связочного фундамента;
• Улучшение целостности соединительных тканей.

И хондроитин, и глюкозамин вырабатывают хрящевые клетки опорно-двигательной системы. Это 2 основы хряща, нехватка которых приводит к его постепенному разрушению. Кроме того, ингредиенты имеются в составе синовиальной жидкости, где выполняют задачу обеспечения подвижности суставных хрящей. В случае воспаления, описываемые вещества смягчают либо полностью снимают болевые ощущения.

Роль Глюкозамина в организме

Глюкозамин – это углевод, который человеческий организм использует не для выработки жизненно необходимой энергии, а для строительства. Вещество представляет собой один из строящих материалов, с помощью которого формируются:

• Кожные покровы;
• Волосы;
• Ногти;
• Клапаны важнейшего органа – сердца;
• Кости;
• Мышцы;
• Соединительные хрящевые ткани;
• Сухожилия;
• Кровеносные сосуды;
• Суставная жидкость.

Глюкозамин входит в семью аминосахаров, вырабатываемых организмом. По мере взросления человека, количество вырабатываемого компонента уменьшается. При этом потребность в нём не становится меньше. В результате, начинают истончаться суставные хрящи. Этот процесс приводит к тому, что человек начинает испытывать при движении болевые ощущения. Чем меньше выработка глюкозамина, тем ощутимее боль и стремительнее процесс разрушения хрящевых тканей.

На основании научных исследований был сделан вывод, что принимая глюкозамин, входящий в состав натуральных источников питания или комплексов, можно увеличить в теле массу синовиальной жидкости и хрящевой ткани. Это помогает избежать повреждений хрящей и костных тканей.

Искусственный глюкозамин синтезируют из хитина, входящего в состав панциря ракообразных. Хитин гидролизуется после того, как из него выводят белки и кальций. В результате получается глюкозамин гидрохлорид. Если необходимо получение сульфата, добавляются компоненты сульфатной группы.

Роль Хондроитина в организме

Несколько иную роль выполняет хондроитин. Он входит в группу высокомолекулярных полисахаридов протеогликанов и требуется для защиты и подпитки хрящевых тканей. Вещество выполняет 3 основные задачи:

• Синтез хондроитин-серной кислоты, способствующий поступлению в кости кальция, который, в противном случае будет откладываться в местах, опасных для здоровья;
• Оказание противовоспалительного действия, выступая в роли анальгетика, который снижает болезненные ощущения в позвоночнике и суставах;
• Удерживание жидкости в хрящах и создание водных подушек, выполняющих роль амортизаторов, поглощающих ударные нагрузки при ходьбе и беге.

Как и глюкозамин, хондроитин вырабатывается хрящевыми тканями. Его недостаток приводит к ухудшению состояния костной системы. Употребление добавок из разряда хондропротекторов способствует получению организмом необходимого количества полисахарида.

Хондроитин выделяют из хрящей животных. Преимущественно из коровьего и акульего. Типичный хондроитин сульфат является соединением минеральной соли с хондроитином.

Когда спортсмену нужно принимать эти добавки?

Спортпит в составе которого хондроитин с глюкозамином особенно необходим при занятиях бодибилдингом, когда речь идёт о систематическом поднятии тяжестей. Для бодибилдеров нарушение функциональности суставов и травмы явление привычное. Причиной тому служат постоянные нагрузки на опорно-двигательный аппарат.

Если раньше проблемы решались приёмом противовоспалительных и кортикостероидных препаратов, имеющих нестероидное происхождение, или хирургическим вмешательством, когда речь шла о серьёзных повреждениях, то сейчас большинство спортсменов отдаёт предпочтение пищевым добавкам. Их преимущества:

• Минимальное количество побочных эффектов;
• Щадящее воздействие;
• Способны решать широкий спектр проблем, связанных с недостатком в организме тех или иных компонентов.

Важно: если хотите получить общеукрепляющий эффект, принимайте с сутки 1200 мг хондроитина и 1500 мг глюкозамина.

Спортсменам настоятельно рекомендуется принимать спортивное питание содержащее хондроитин с глюкозамином при систематически повторяющихся болях в суставах. Так как препараты, содержащие описываемые ингредиенты не дают побочных эффектов, их можно принимать в профилактических целях постоянно.

Что скажет о пользе Хондроитина и Глюкозамина наука?

Никакое лечение не будет вызывать доверия, если его эффективность не подтверждена научными исследованиями. Эффективность глюкозамина доказана более чем 20 высококачественными клиническими испытаниями.

Препарат с веществом исследовался наравне с плацебо и нестероидным противовоспалительным препаратом. В качестве подопытных выступали добровольцы, страдающие артритом, болезнью, вызывающей серьёзные боли.

Результаты исследований, проводимые в различное время, в различных странах, изучила организация «Кокрейновское сотрудничество», действующая в Великобритении. Были рассмотрены следующие варианты:

• Глюкозамин;
• Глюкозамин-сульфат;
• Глюкозамин гидрохлорид.

Первый вариант по своему действию мало чем отличался от плацебо и не показал в тестовой группе никакого эффекта, второй можно сравнивать с нестероидными противовоспалительными препаратами – он показал незначительное уменьшение боли и воспаления. Наибольшую эффективность показал третий вариант. Его применение вызывала ускоренную регенерацию суставной ткани, увеличение количества синовиальной жидкости, а также снятие отёка, воспаления и боли. Так что можно сделать вывод, что наибольшее предпочтение стоит отдавать именно Глюкозамину Гидрохлориду, но допустимо также применение Глюкозамина Сульфата в более высоких дозировках.

Важно учитывать, что спортивное питание содержащее хондроитин с глюкозамином не всегда действует одинаково. Роль играют индивидуальные особенности организма.

Какое спорт питание с Глюкозамином и Хондроитином лучше?

Клинические исследования описываемых компонентов продолжаются и по сей день. Выявлено, что они будут действовать эффективнее в составе с другими ингредиентами. Ниже представлен наш рейтинг спортивного питания с Глюкозамином и Хондроитином.

Заключение

Спортпит глюкозамин с хондроитином – проверенное годами средство. Препараты, содержащие компоненты, применяются европейскими и американскими врачами более 40 лет с целью укрепления хрящевых тканей и лечения суставов.

Атлетов принимающих спортивное питание, содержащее глюкозамин и хондроитин, более защищены от повреждений хрящевых тканей и заболеваний суставов.

Спортивное питание для защиты суставов в Курске

Ни для кого не секрет, что высокая силовая нагрузка в том числе регулярные тренировки влияют на опорно-двигательную систему, а особенно на суставы и связки. Чтобы не подвергать риску свое здоровье и не допускать серьезных травм, теряя в последствие время на долгосрочное восстановление и лечение, необходимо соблюдать простые, но очень важные правила при регулярных тренировках.

Во-первых, при выполнении упражнений необходимо соблюдать правильную технику и контролировать предельно допустимую нагрузку.
Во-вторых, придерживаться правильного питания. Употреблять фрукты, овощи и чистую питьевую воду, а также не забывать о пополнении витаминов и минералов, контролировать уровень употребляемых белков, жиров и углеводов и пропивать курс специальных сбалансированных препаратов, обеспечивающих защиту суставного хряща — хондропротекторов.

Хондропротекторы широко представлены среди спортивного питания и являются абсолютно безвредными, так как их компоненты уже содержаться в организме человека. Рассмотрим самые распространенные компоненты добавок для поддержания здоровья суставов и связок.

Глюкозамин

Глюкозамин – это вещество, которое вырабатывается в хрящевой ткани суставов. В какой-то степени его можно назвать «строительным материалом организма» ведь он входит в цепочку веществ отвечающих за образование и восстановление всех связывающих тканей. При регулярном дополнительном приеме глюкозамина улучшается подвижность суставов и уменьшается риск возникновения артрозов и артритов, которые являются очень болезненными и могут приводить к воспалению суставов. Для хорошего результата рекомендуется употреблять глюкозамина сульфат или глюкозамина гидрохлорид. В данных соединениях действие чистого глюкозамина усиливают калий и натрий, а также процентное содержание глюкозамина в этих соединениях превосходит гидройодид, N-ацетил, что усиливает действие чистого вещества.

Однако, глюкозамин имеет противопоказания, поэтому перед тем как вводить препарат в рацион необходимо проконсультироваться со специалистом, а при болезнях почек, печени и диабете необходима консультация лечащего врача. При отсутствии противопоказаний к употреблению, глюкозамин должен присутствовать в рационе у каждого человека ведущего активный образ жизни, бодибилдера, атлета или пауэрлифтера.

Хондроитин

Хондроитин – это специфический компонент, вырабатывающийся в хрящевой ткани и входящий в состав синовиальной жидкости. Синовиальная жидкость выполняет роль внутрисуставной смазки, что в свою очередь предотвращает трение суставов и их преждевременное изнашивание. При недостатке хондроитина снижается качество синовиальной жидкости, что приводит к хрусту в суставах. Кроме этого хондроитин выполняет множество других функций которые благотворно влияют на наш организм, например:

• уменьшение болей в суставах;
• повышение упругости и прочности соединительной ткани;
• регенерация хрящевой ткани;
• содействие отложению кальция в костях;
• противовоспалительное и анальгезирующее действие;
• улучшение состояния кожи;
• подавление разрушительных компонентов (катепсины, пептидазы).

Метилсульфонилметан (MSM)

Метилсульфонилметан (MSM) – сероорганическое соединение с противовоспалительным действием, которое является бесценным источником органической серы для сохранения здоровья. В связи с тем, что в образовании глюкозамина и хондроитина сера принимает непосредственное участие, серосодержащие добавки рекомендуют для лечения болезней суставов, связок. А также для укрепления опорно-двигательного аппарата. Так как риск возникновения побочных эффектов практически равен нулю MSM рекомендуется употреблять при регулярных интенсивных тренировках с глюкозамином и хондроитином, что замедляет возрастные изменения в суставах, а также улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

Коллаген

Коллаген – это фибриллярный белок, составляющий основу соединительной ткани организма (сухожилий, костей, хрящей и т.п.). С помощью коллагена обеспечивается прочность и эластичность тканей. Давно доказано, что коллаген способен предотвратить дегенерацию суставов, которая происходит в период интенсивных тренировок. Эффект от приема виден уже после 2-3 месяцев приема препарата. Кроме того, улучшается состояние ногтей, волосы становятся более плотными и густыми, кожа приобретает здоровый вид, пропадают пигментные пятна, исчезает шелушение.

Кальций

Кальций – все слышали о роли кальция в организме и многие помнят, что кости и зубы содержат 99% кальция. Этот факт свидетельствует о пользе кальция в организме и необходимости его употребления для сохранения здоровья опорно-двигательной системы и в частности связок и сухожилий. Кальций лучше всего усваивается в связке с витамином D.

Кремний

Кремний – не менее важный элемент для здоровья костей, суставов, хрящей и сухожилий. Этот химический элемент содержится в мышечной, костной ткани и крови. Участвует в процессах метаболизма, а также процессах усвоения минералов и солей (в том числе кальция). Повышает иммунитет и способствует укреплению опорно-двигательного аппарата.

Гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота содержится в межклеточной жидкости. Она является необходимым компонентом внутрисуставной смазки и глазной жидкости, а также входит в состав дермы и соединительной ткани. Данное соединение придает вязкость синовиальная и глазной жидкостям, обеспечивая их оптимальные свойства. В дерме гиалуроновая кислота удерживает волокна коллагена и эластина в правильном положении.

Другие соединения и добавки – кроме того, при использовании выше перечисленных соединений и веществ в комплексе с витаминами и минералами, гиалуроновой кислотой, бромелайном (вытяжка из ананаса) и S-аденозилметионином (в Европе признан эффективным средством для лечения заболеваний суставов и связок) улучшит результат от приема препаратов.

Выводы

Если Вы человек, активно занимающийся спортом и ведущий активный образ жизни, вам, однозначно, необходимо дополнительно подпитывать опорно-двигательный аппарат. Для сохранения здоровья суставов, связок и сухожилий планируйте профилактическую диагностику и прием укрепляющих препаратов. Постарайтесь сбалансировать ваше питание и не забывайте об отдыхе и восстановлении.

На нашем сайте вы сможете купить добавки от самых известных производителей по низким ценам, которые помогут укрепить и защитить ваши Cуставы и Cвязки

Спортивное питание | Фитнес-клуб Love Fitness Саянск

IBurn от Maxler

IBurn  – это первоклассный жиросжигатель, изготовленный по уникальной технологии, будет одинаково полезен мужчинам и женщинам. Эта добавка способствует сжиганию жира за счет ускорения обмена веществ, снижения аппетита и увеличения энергии на тренировках.

Добавка Maxler IBurn состоит из научно обоснованных нутриентов, которые не нанесут вред здоровью. В составе присутствуют популярные, хорошо зарекомендовавшие себя компоненты, такие как кофеин, ниацин, N-ацетил-L-тирозин, а так же экстракты различных растений, для усиления термогенного эффекта и подавления аппетита.

Давайте рассмотрим основные ингредиенты.

Кофеин, на сегодняшний день, пожалуй, самый популярный компонент в жиросжигателях. Это алкалоид, который в натуральном виде содержится в чайных листьях, зернах кофе, какао бобах, орехах кола, но также может быть синтезирован синтетическим путем. Под воздействием кофеина происходит возбуждение нервной системы, а активизируется процесс липолиза – процесс расщепления жирных кислот. Кроме этого, кофеин воздействует на надпочечники, заставляя их вырабатывать больше адреналина. Кофеин в комплексе с другими жиросжигающими средствами вроде синефрина, значительно увеличивает свою эффективность.

Синефрин – это еще одно популярное вещество, обладающее эффектом жиросжигания. Аналогично кофеину он разгоняет обмен веществ, и стимулирует выделение жира из жировых клеток. Однако, в отличие от кофеина, синефрин может оказывать негативное воздействие на сердце и сосуды. Поэтому, следует проконсультироваться с врачом перед применением этого продукта. Синефрин активизирует жировое депо, стимулирует ЦНС (центральную нервную систему) и способен снижать аппетит. Именно подавление аппетита играет важную роль при низкокалорийных диетах.

Действие синефрина и кофеина усиливаются благодаря находящимся в составе экстрактам красного кайенского перца и эводиамина. Эти компоненты обладают термогенными свойствами, то есть перерабатывают жирные кислоты в тепло, тем самым увеличивая их расход.

N-ацетил-L-тирозин, который присутствует в составе жиросжигателя – это биологически доступная форма L-тирозина. Присутствие этого компонента положительно сказывается на высоком энергетическом уровне, умственных способностях, а также уменьшает усталость.

Также жиросжигатель Maxler содержит экстракт зеленого чая. Это отличный источник катехинов. Кроме эффективного снижения веса, эти полифенолы обладают целым букетом полезных свойств. Они эффективно укрепляют иммунную систему, а также используются при лечении различных опухолей. Также, экстракт зеленого чая является мощным антиоксидантом, и нейтрализует свободные радикалы, которые образуются в результате тренировок.

В заключении хочется еще раз подчеркнуть, что комплексный жиросжигатель Maxler IBurn – одна из самых популярных добавок для эффективной борьбы с избыточным весом. Прием этой спортивной добавки позволит мягко и качественно решить проблему с жировыми отложениями.

Способ применения

Для того, чтобы оценить свою переносимость препарата, принимайте сперва по 1 таблетке утром за 30 минут до завтрака. На второй и третий дни начните с принятия одной порции (1 таблетка) утром и одной порции (1 таблетка) во второй половине дня. Если переносимость хорошая, можно добавить ещё одну таблетку к утренней порции, сведя в итоге приём к 3 таблеткам в день. Не превышайте в течение первых нескольких дней утреннюю порцию в 1 таблетку. Не принимайте более 3х таблеток в течение суток. Пейте много воды в течение дня.

Глюкозамин: что это и зачем его применяют?

Глюкозамин – один из самых распространенных ингредиентов в добавках, которые принимают при боли в суставах и связках. Но что мы действительно знаем об этом веществе? Стоит ли оно нашего времени и денег?

Глюкозамин – один из самых распространенных ингредиентов в добавках, которые принимают при боли в суставах и связках. Но что мы действительно знаем об этом веществе? Стоит ли оно нашего времени и денег?

Глюкозамин – добавка, известная не только бодибилдерам и экспертам в области спортивного питания. Это одна из самых популярных не витаминных пищевых добавок, причем, в отличие от многих других добавок, она пользуется широким спросом как у культуристов, так и у обычных пожилых людей.
Вы удивитесь, что их объединяет? Все просто: обе эти группы людей чаще всего страдают от болезней суставов! Если вы тоже из их числа и хотите более подробно узнать о полезных свойствах и правильном приеме глюкозамина, в этой статье вы найдете ответы на все интересующие вас вопросы.

Что такое глюкозамин?
Глюкозамин представляет собой аминосахар, который является компонентом хондроитина и в организме вырабатывается хрящевой тканью суставов. В качестве добавки его чаще всего принимают в виде глюкозамин сульфата, часто в сочетании с хондроитином. Пожалуй, это самая распространенная добавка для укрепления суставов. Глюкозамин в основном получают из хитина – органического вещества, из которого состоит твердый наружный покров насекомых и раковин моллюсков, например, креветок и омаров. Также глюкозамин содержится в таких растениях, как кукуруза и пшеница.

Как работает глюкозамин?
Исследования использования глюкозаминсодержащих добавок для здоровья суставов и уменьшения боли в суставах продолжаются уже более четырех десятилетий. Однако до настоящего времени так и не удалось точно выяснить, как именно работают глюкозамин и хондроитин. Достоверно известно лишь то, что глюкозамин является основным компонентом суставной жидкости и некоторых компонентов соединительных тканей, в том числе суставного хряща.

Полезные свойства глюкозамина
Долгосрочные контрольные исследования продемонстрировали, что прием глюкозамина помогает замедлить развитие хронического артрита и уменьшает болевые ощущения при остеоартрите. Кроме того, в ходе исследований, которые длились от двенадцати недель до трех лет, было выявлено, что регулярное потребление глюкозамина помогает снизить болевые ощущения у испытуемых, страдающих от боли в суставах.

Есть ли у глюкозамина побочные эффекты?
Глюкозамин считается безопасной добавкой. В ходе исследований испытуемые принимали его в дозировке 1500 мг в сутки в течение трех лет. Исследования, в рамках которых глюкозамин принимали в течение более чем двенадцати месяцев, указывают на то, что сам по себе глюкозамин сульфат продолжает длительное время оказывать позитивное влияние на здоровье и снижение боли в суставах, а вот эффективность глюкозамина/хондроитина и других комбинированных добавок постепенно снижается.
В основном глюкозамин в качестве ингредиента добавок получают из органических компонентов морепродуктов. Поэтому до начала употребления рекомендуется убедиться, нет ли у вас аллергии на морепродукты. Если для вас это проблема, не переживайте – существуют специальные добавки с глюкозамином из растительных источников, которые позиционируются как вегетарианские.
На ранних этапах исследований глюкозамина высказывались определенные опасения по поводу того, что глюкозамин может негативно воздействовать на устойчивость к инсулину. Однако несколько новейших исследований пришли к выводу, что употребление глюкозамина на нее не влияет.

Взаимодействие с другими лекарственными препаратами
В целом, глюкозамин считается безопасным для совместного потребления с другими лекарственными препаратами. Однако он взаимодействует с некоторыми «разбавителями крови», иммуномодуляторами и противоопухолевыми препаратами. Если вы принимаете такие лекарственные средства, обязательно проконсультируйтесь с врачом на предмет выявления потенциального риска.

Можно ли получить достаточное количество глюкозамина с пищей?
Несмотря на то, что хитин, используемый для производства глюкозамина, в основном получают из природных источников (раковины ракообразных, в частности, креветок, крабов и омаров), очевидно, что никто не употребляет в пищу органическую оболочку морепродуктов, поэтому получить достаточное количество глюкозамина через рацион практически не представляется возможным.

В каких формах выпускается глюкозамин?
На сегодняшний день самой популярной формой добавки является глюкозамин сульфат. Глюкозамин гидрохлорид менее распространен, и его эффективность пока еще недостаточно исследована. Еще одна распространенная форма добавки – глюкозамин в сочетании с хондроитином. Установлено, что эта комбинация почти так же безопасна и действенна, как глюкозамин сульфат.

Как принимать глюкозамин?
Глюкозамин в форме порошка или капсул, как правило, принимают ежедневно в дозировке 1500-2000 мг, которую можно распределять на несколько меньших доз в течение дня. Также глюкозамин продается в жидкой форме, с добавлением хондроитина и различных вкусовых добавок.
Согласно исследованиям в области безопасности пищевых добавок, безопасная доза приема глюкозамина составляет до 2000 мг в сутки, хондроитина – до 1200 мг в сутки.

Вывод
Глюкозамин зарекомендовал себя как безопасная и эффективная добавка, которую принимают в течение уже нескольких десятилетий. Результаты исследований свидетельствуют о том, что глюкозамин оказывает позитивное воздействия на укрепление суставов и уменьшение боли в суставах у людей различного возраста, состояния здоровья и уровня физической подготовки.
Помните, что при выборе добавок с глюкозамином важно учитывать в первую очередь качество и бренд добавки, а не основывать свой выбор только лишь на стоимости. Кроме этого, перед началом приема глюкозамина рекомендуется обязательно проконсультироваться с врачом о потенциальном взаимодействии этой добавки с другими лекарственными препаратами.

Выбрать глюкозамин в каталоге Fizcult

Глюкозамин для спорта и фитнеса

Зачем использовать

Почему спортсмены его используют? *

Некоторые спортсмены говорят, что глюкозамин помогает уменьшить боль в суставах.

Что говорят защитники? *

Долгое время глюкозамин доминировал на рынке добавок, используемых для облегчения боли в суставах. Сейчас многие практикующие предпочитают использовать комбинацию глюкозамина и хондроитинсульфата.Многие считают эту комбинацию эффективной, особенно для бегунов, у которых часто возникают проблемы с коленями. Глюкозамин и хондроитинсульфат хорошо усваиваются молекулами, из которых состоит хрящ. Они недоступны из пищи. Нередко приходится принимать эти добавки бесконечно долго, чтобы продолжать испытывать облегчение.

Недавнее исследование показало, что результаты артроскопической хирургии остеоартрита коленного сустава ничем не отличаются от результатов плацебо.Это дает людям еще один повод хотя бы попробовать добавки, такие как сульфат глюкозамина, прежде чем переходить к более инвазивным и дорогостоящим подходам.

* Спортсмены и защитники фитнеса могут претендовать на получение этой добавки на основании своего личного или профессионального опыта. Это индивидуальные мнения и отзывы, которые могут или не могут быть подтверждены контролируемыми клиническими исследованиями или опубликованными научными статьями.

Дозировка и побочные эффекты

Сколько обычно принимают спортсмены?

Сульфат глюкозамина, 1500 мг в день, эффективен для уменьшения боли в суставах, вызванной остеоартритом, согласно большинству исследований, ^{1 , 2 , 3} Являются ли другие формы глюкозамина, такие как гидрохлорид глюкозамина, столь же эффективными для суставов? боль, вызванная сульфатом глюкозамина, в настоящее время неясна, но исследования показали некоторые преимущества от использования гидрохлоридной формы. ^{4 , 5} Другие виды использования глюкозамина в спорте и фитнесе, включая профилактику боли в суставах или лечение спортивных травм, не изучались.

Побочные эффекты

GS может в некоторых случаях вызывать легкие и обратимые побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта. В одном испытании у людей с язвенной болезнью и у лиц, принимающих мочегонные препараты, вероятность возникновения таких побочных эффектов была выше. ⁶

В предварительном исследовании оказалось, что добавки глюкозамина повышают внутриглазное (глазное яблоко) давление в среднем примерно на 3 мм рт. Ст. У людей с повышенным внутриглазным давлением или у людей с определенным типом глаукомы (открытоугольной глаукомой). ⁷ Следовательно, люди, у которых есть глаукома или подвержены риску ее развития, должны находиться под наблюдением врача, если они хотят принимать глюкозамин.

Исследования на животных выявили возможность того, что глюкозамин может способствовать развитию инсулинорезистентности. ^{8 , 9} Этот эффект теоретически может быть результатом способности глюкозамина вмешиваться в фермент, необходимый для регулирования уровня сахара в крови. ¹⁰ Однако имеющиеся данные не предполагают, что прием добавок глюкозамина вызовет или усугубит резистентность к инсулину или высокий уровень сахара в крови. ^{11 , 12} Два крупных 3-летних контролируемых испытания показали, что у людей, принимающих GS, уровень глюкозы в крови был либо немного ниже , либо не наблюдался изменений уровня сахара в крови по сравнению с людьми, принимавшими плацебо. ^{13 , 14} Пока не известно больше, люди, принимающие добавки глюкозамина в течение длительного времени, могут захотеть проверить уровень сахара в крови; Людям с диабетом следует проконсультироваться с врачом перед приемом глюкозамина и контролировать уровень сахара в крови, если они принимают глюкозамин.

В 1999 г. был зарегистрирован первый случай аллергической реакции на пероральный ГС. ¹⁵ Аллергические реакции на эту добавку возникают редко.

Взаимодействие с пищевыми добавками, продуктами питания и другими соединениями

Некоторые GS обрабатываются хлоридом натрия (поваренной солью), использование которого ограничено в некоторых диетах (особенно для людей с высоким кровяным давлением).

Взаимодействие с лекарствами

Некоторые лекарства взаимодействуют с этой добавкой.

Типы взаимодействий: Выгодный Неблагоприятный Проверять

Восполнение истощенных питательных веществ

Снижает эффективность

• Варфарин

  Было зарегистрировано более 20 сообщений о случаях, в которых использование глюкозамина было связано с очевидным снижением эффективности варфарина (что продемонстрировано увеличением международного нормализованного отношения [INR]).Поскольку значения МНО могут колебаться случайным образом, необходимы контролируемые испытания, чтобы определить, были ли повышенные значения МНО в этих отчетах о случаях вызваны глюкозамином. Тем не менее, люди, принимающие варфарин, не должны принимать глюкозамин без консультации со своим врачом.

Возможное отрицательное взаимодействие

Дополнительные ресурсы

Где найти

Глюкозамин не присутствует в значительных количествах в большинстве диет.Дополнительные источники получают из панцирей креветок, омаров и крабов или могут быть синтезированы.

Непрерывный прием глюкозамина, необходимый для поддержания здоровья суставов спортсменов на выносливость: исследование

Японское исследование показало, что спортсмены, занимающиеся выносливостью, теряют хрящ быстрее, чем не спортсмены, и прием глюкозамина в течение примерно трех месяцев может уменьшить эту потерю.

Исследование, опубликованное в International Journal of Biological Macromolecules , было проведено исследователями из Высшей школы медицины и Высшей школы здравоохранения и спорта Университета Джунтендо.

Исследователи решили изучить влияние глюкозамина на футболистов и игроков в регби, поскольку они испытывают интенсивную нагрузку на суставы при занятиях этими видами спорта.

Во время исследования уровень маркера деградации коллагена типа II (CTX-II) и маркера синтеза коллагена (CPII) в моче этих спортсменов сравнивали с таковым у не спортсменов.

Как для футболистов, так и для регбистов было обнаружено, что уровень CTX-II в моче — что означает деградацию коллагена — был , «значительно увеличился» на по сравнению с не спортсменами.

У футболистов уровень CTX-II был почти в три раза выше, чем у контрольной группы, а у игроков в регби был вдвое больше, чем у контрольной группы.

Соотношение деградации коллагена к синтезу коллагена также было выше у этих спортсменов.

Например, отношение деградации коллагена типа II к его синтезу (CTX-II / CPII) составляло около 0,15 у игроков в регби и чуть более 0,10 у спортсменов, не занимающихся спортом.

«Упражнения на выносливость, такие как футбол и регби, очевидно, нагружают компоненты сустава (хрящ и кость) и усиливают метаболизм хрящей и костей (деградация коллагена типа II и типа I) и, что важно, коллагена типа II. деградация относительно повышена по сравнению с синтезом коллагена типа II у этих спортсменов по сравнению с контрольной группой, не занимающейся спортсменами », — сказали исследователи .

Эффекты глюкозамина

Потребление глюкозамина способно уменьшить деградацию коллагена, однако, согласно результатам исследования, оно не может увеличить синтез коллагена.

Чтобы выяснить действие глюкозамина, спортсмены принимали разные формы глюкозамина в течение разного времени.

Регбистам давали желеобразную диету, содержащую 3 г глюкозамина в день в течение 16 недель, а футболистам перорально вводили глюкозамина гидрохлорид в течение 1 недели.5 г / день или 3 г / день в течение 3 месяцев.

Для обеих групп ежедневное потребление 3 г глюкозамина снизило соотношение деградации коллагена к синтезу коллагена. У футболистов это соотношение снизилось с 0,15 до 0,10, а у игроков в регби — примерно с 0,18 до 0,10.

Также было показано, что более высокое потребление глюкозамина — 3 г / день по сравнению с 1,5 г / день было более эффективным.

Это связано с тем, что уровень CTX-II «вернулся почти к уровню до введения после отмены приема глюкозамина в 1.5 г / день в группе, хотя уровень CTX-II все еще был снижен в группе 3 г / день ».

Синтез коллагена

Хотя исследование показало, что потребление глюкозамина лишь незначительно увеличивает синтез коллагена, он способен поддерживать уровень синтеза коллагена.

«Эти наблюдения предполагают, что… глюкозамин демонстрирует хондрозащитное действие на этих спортсменов, предотвращая деградацию коллагена типа II, но поддерживая синтез коллагена типа II», — заключили исследователи .

Источник: International Journal of Biological Macromolecules

Хондропротекторное действие глюкозамина, мономера хитозана, на здоровье суставов спортсменов

DOI: https://doi.org/10.1016/j.ijbiomac.2019.03.234

Авторы: Исао Нагаока, и др.

Глюкозамин хондроитинсульфат

Это вещество выглядит полезным при остеоатрите, но поможет ли оно ослабленным суставам спортсмена?

Без сомнения, сейчас одна из самых популярных пищевых добавок на рынке — хондроитинсульфат (CS).Этот популярный препарат призван помочь людям, страдающим дискомфортом в суставах, в том числе людям, страдающим остеоартритом, и, как утверждается, тяжело тренирующимся спортсменам на выносливость. Почему хондроитинсульфат может быть полезен при заболеваниях суставов?

Чтобы ответить на этот вопрос, давайте на мгновение задумаемся о вашем коленном суставе. Концы двух ключевых костей, которые встречаются в колене — бедра и большеберцовой кости — покрыты материалом, называемым гиалиновым хрящом. Гиалиновый хрящ содержит живые клетки, называемые хондроцитами, которые окружены жесткой, но в некоторой степени гибкой «матрицей».Сама матрица содержит смесь важных компонентов, включая коллагеновые волокна (те же стальные нити соединительной ткани, которые укрепляют сухожилия и связки), эластичные волокна, повышающие гибкость, и химические соединения, называемые протеогликанами. Эти протеогликаны имеют белковый «ствол», к которому прикреплены «ответвления» сульфатированных мукополисахаридов (мукополисахариды — это просто сложные углеводы, которые связываются с водой с образованием в некоторой степени желеобразного вещества). Одним из важнейших мукополисахаридов в организме человека является хондроитинсульфат.

Как оказалось, хондроитинсульфат представляет собой сильно «электроотрицательную» структуру, что означает, что он обладает чрезвычайно мощной способностью притягивать и удерживать молекулы воды. В результате обильное присутствие воды в хрящах, богатых хондроитинсульфатом, гарантирует, что он будет эластичным и в то же время очень устойчивым к трению и ударам. Собственно, именно поэтому хрящ так хорошо защищает костную ткань от повреждений во время движения. Сверхтвердые кости не могут растерзать друг друга, когда они должным образом «покрыты» хрящом, а сам хрящ обычно не повреждается из-за своей гибкости и упругости.

К сожалению, при остеоартрите матрица хряща нарушена, и эти ключевые молекулы хондроитинсульфата начинают разрушаться, в результате чего хрящ теряет свои водоудерживающие свойства и общую защитную функцию. Конечно, именно поэтому многих врачей, исследователей и пациентов с артритом привлекают добавки CS, полагая, что диетический CS может заменить то, что теряется в суставах как часть процесса болезни. Ученые также воодушевлены тем фактом, что есть экспериментальные доказательства того, что CS на самом деле увеличивает активность живых хрящевых клеток, стимулируя их производить больше матрикса.Наконец, несколько исследований показывают, что CS может также снижать активность эластазы, фермента , высвобождаемого лейкоцитами в воспаленных суставах, который разрушает эластичные волокна и, таким образом, снижает упругость хряща.

Вопрос на 64 доллара
Но действительно ли хондроитин-сульфатная добавка работает? Скептики утверждают, что это соединение — при пероральном приеме — фактически химически разлагается в пищеварительной системе задолго до того, как достигнет воспаленных суставов.На первый взгляд, это кажется довольно вероятным сценарием, но исследования на самом деле показали, что CS может в неповрежденном виде всасываться из тонкой кишки в кровоток («Биохимические и фармакокинетические аспекты перорального лечения хондроитинсульфатом», Arzneim Forsch / Drug Res., Т. 45, стр. 918-925, 1995).

Но если CS каскадирует через кровь в суставы, может ли это принести пользу? В недавнем рандомизированном двойном слепом исследовании «двойной манекен», проведенном в Клиническом институте ортопедии и травматологии Университета Сиены в Италии, 146 пациентов с остеоартритом коленного сустава были разделены на две группы.В течение первого месяца пациенты в одной группе лечились тремя таблетками диклофенака по 50 мг в день (диклофенак — нестероидный противовоспалительный препарат, который часто используется для лечения артрита), а также тремя таблетками по 400 мг по . плацебо . В течение пяти месяцев наблюдения испытуемые получали только плацебо.

Вторая группа субъектов (группа хондроитинсульфата) принимала три таблетки хондроитинсульфата по 400 мг в день в течение первого месяца вместе с тремя таблетками плацебо по 50 мг.В течение следующих двух месяцев члены этой группы получали только сульфат хондроитина. Наконец, в течение последних трех месяцев исследования эти люди принимали только плацебо.

Эффективность двух соединений (популярный нестероидный противовоспалительный диклофенак против выскочки, хондроитинсульфат) оценивалась путем оценки «индекса Лекена» в обеих группах, а также ежедневного дискомфорта, боли при болях в коленных суставах. «загружен» весом и общим потреблением обезболивающих («Сравнение противовоспалительной эффективности хондроитинсульфата и диклофенака натрия у пациентов с остеоартритом коленного сустава», Journal of Rheumatology, vol.23 (8), стр. 1385-1391, 1996).

Как повлиял на себя хондроитинсульфат? Что ж, те пациенты, которые лечились диклофенаком, испытали быстрое и эффективное облегчение своих симптомов. Однако их боль и дискомфорт довольно быстро вернулись, когда они перешли с диклофенака на плацебо. Между тем, люди, получающие хондроитин-сульфат, избавились от симптомов значительно позже, чем диклофенак, но их терапевтический ответ длился до трех месяцев после прекращения приема хондроитина.Итальянские исследователи мудро пришли к выводу, что хондроитинсульфат, по-видимому, имеет медленную, но постепенно увеличивающуюся клиническую активность у пациентов, страдающих остеоартритом, при этом преимущества сохраняются в течение относительно длительного периода после прекращения приема добавок.

Примечательным аспектом этого исследования было то, что симптомы остеоартрита у членов группы CS не были значительно уменьшены до тех пор, пока они не принимали CS в течение как минимум 30 дней. Таким образом, если вы решите попробовать добавки CS, вы не должны бросать с отвращением через три недели просто потому, что не заметили никаких улучшений.Имеет смысл провести хотя бы двухмесячный пробный период (вероятно, в количестве 1200 мг в день, разделенных на три разных приема).

Нет французских побочных эффектов
Многие другие исследования также поддерживали хондроитинсульфат. В исследовании, проведенном в Университетской больнице Тулузы, Франция, 122 пациента с остеоартрозом колен и бедер приняли участие в проспективном рандомизированном плацебо-контролируемом двойном слепом исследовании, предназначенном для оценки эффективности КС.Это исследование длилось пять месяцев, из них три месяца лечения CS (или плацебо), а затем два месяца, в течение которых все пациенты перешли на «холодную индейку» («Хондроитинсульфат в лечении гонартроза и коксартроза: 5-месячный результат лечения». Многоцентровое двойное слепое контролируемое проспективное исследование с использованием плацебо, Rev Rhum Mal Osteoartic, vol. 59 (7-8), pp. 466-472, 1992).

По истечении трех месяцев пациентам в группе CS потребовалось значительно меньше доз нестероидных противовоспалительных препаратов для контроля боли и воспаления по сравнению с группой плацебо; это снижение использования лекарств продолжалось в течение двух месяцев наблюдения, даже несмотря на то, что ежедневный прием CS был прекращен.

Боль и общая функция суставов также улучшились в группе CS по сравнению с плацебо. Отличительной особенностью терапии CS было то, что она хорошо переносилась пациентами (ни один из участников CS не был исключен из исследования из-за проблем, связанных с приемом CS). Напротив, традиционные нестероидные противовоспалительные препараты довольно часто связаны с множеством побочных эффектов, включая язвы и другие заболевания пищеварительной системы.

Французские исследователи пришли к выводу, что хондроитинсульфат полезен для лечения остеоартрита как в качестве агента, который постепенно становится более эффективным против симптомов, так и в качестве соединения, которое снижает потребность в менее переносимых лекарствах.Кроме того, «переходящая способность» CS (его способность продолжать работать даже после прекращения приема пероральных добавок) предполагает, что тем, кто использует CS, не нужно принимать его все время, что, безусловно, поможет облегчить боль, связанную с кошельком. в то же время облегчение дискомфорта при артрите.

В третьем исследовании, проведенном в Австрии с участием 61 пациента, страдающего остеоартрозом пальцев, коленных и тазобедренных суставов, люди, принимавшие хондроитинсульфат в течение трех месяцев, смогли снизить потребление нестероидных противовоспалительных препаратов. на 72% («Результаты мультицентрового исследования использования хондроитинсульфата (кондросульфата) при артрозах пальцев, коленных и тазобедренных суставов», Wien Med Wochenschr, vol.146 (24), стр. 609-614, 1996). Боль у этих пациентов резко снизилась (на самом деле, исследователи сообщили, что CS был так же эффективен в борьбе с болью, как и традиционно используемые мощные нестероидные противовоспалительные средства), и, как и в большинстве исследований, проведенных с CS, соединение хорошо переносилось, с очень небольшим количеством побочных эффектов.

Еще один плюс для CS
Привлекательность CS становится еще больше, когда понимаешь, что противовоспалительные препараты, которые часто назначают при остеоартрите, хотя они и контролируют боль, на самом деле могут ускорить процесс болезни и привести к более быстрому развитию болезни. «закрытие» суставов (по мере того, как сустав закрывается, хрящ, покрывающий кости, постепенно исчезает, а края костей становятся все ближе друг к другу, что приводит к прогрессирующей потере гибкости и функции («Влияние противовоспалительных препаратов на прогрессирование остеоартрита Колено, Журнал ревматологии, вып.22 (10), стр. 1941-1946, 1995). CS, похоже, не обладает эффектом закрытия разрыва.

Интересно, что существуют доказательства того, что CS может быть полезен при лечении малярии. Одна из ключевых проблем, связанных с малярийными инфекциями, заключается в том, что паразитированные эритроциты имеют тенденцию «прилипать» к внутренней поверхности крошечных кровеносных сосудов, блокируя нормальный кровоток и вызывая опасные для жизни осложнения. Эта адгезия инфицированных клеток к оболочкам кровеносных сосудов является одной из причин того, почему «церебральная малярия» настолько смертельна.

В исследовании, проведенном в Университете Монаша в Австралии, исследователи обнаружили, что CS может блокировать это прикрепление инфицированных эритроцитов, предполагая, что CS может иметь терапевтическое значение для пациентов с малярией («Адгезия инфицированных малярией красных кровяных клеток к хондроитинсульфату А». в условиях потока, Кровь, т. 88 (10), стр. 4040-4044, 1996).

Кенийские бегуны с больными коленями должны обратить на это внимание (у многих кенийцев периодические приступы малярии).

А спортсмены?
Конечно, результаты этих исследований не обязательно означают, что CS является лучшим лечением остеоартрита; они просто указывают на то, что CS действительно имеет терапевтическую ценность для больных артритом.

Но есть ли преимущества для спортсменов? Интересно думать, что CS может быть полезен для спортсменов на выносливость, занятых интенсивными тренировками. Обоснованием для таких добавок было бы просто то, что постоянные нагрузки во время тренировок могут раздражать хрящевые поверхности, например, в коленях, требуя почти постоянного восстановления.

Может ли более высокое потребление CS облегчить спортсменам поддержание суставного хряща в отличной форме? На данный момент мы просто не знаем; исследования не проводились.Если вы спортсмен, который в прошлом страдал от повреждения коленного хряща, добавки CS, безусловно, будут привлекательными. Но на сегодняшний день единственные исследования, которые связали пероральный прием CS с улучшением функции, были проведены с пациентами с остеоартритом, а не со спортсменами, у которых может быть боль в суставах, но на самом деле нет остеоартрита.

Конечно, другая проблема, связанная с добавкой CS, заключается в том, что вы никогда не можете быть уверены в том, что именно вы получаете, когда кладете таблетку CS в рот.Индустрия добавок плохо регулируется, поэтому таблетки CS могут содержать множество загрязняющих веществ и, действительно, меньше CS, чем указано на этикетке.

А что насчет некоторой родственной добавки — акульего хряща? Основываясь на мифе о том, что акулы никогда не болеют раком (а они заболевают), продажи акульих хрящей резко возросли среди тех доверчивых людей, которые думают, что это средство является профилактическим средством от опухолей. Продавцы акульего хряща также заявляют, что их продукт полезен для суставов, но, конечно же, акульий хрящ содержит много других ингредиентов, помимо CS.Если вы все же решите дополнить свой рацион в надежде помочь своим суставам, вам, вероятно, лучше принимать чистый CS, а не измельченный хрящ.

Оуэн Андерсон

Nutrition для лечения суставов — UK

Обзор здоровья суставов

Тренировочные нагрузки, связанные с занятиями спортом на выносливость, вызывают экстремальную нагрузку на тело, включая нагрузку на наши мышцы, сухожилия, связки и суставы.Ежедневный износ может быть очевиден у спортсменов на выносливость, и во многих случаях он может прогрессировать до серьезных травм суставов. Преобладающими местами травм у бегунов являются коленные и голеностопные суставы в результате ударов приземления ^{(1, 2)} . Напротив, езда на велосипеде — это деятельность с малой ударной нагрузкой, хотя велосипедисты все еще подвержены риску травм суставов, и это в основном наблюдается в коленном суставе ^{(3, 4, 5)} . Доминирование четырехглавой мышцы при подъеме в гору, езде с малой частотой вращения педалей и толкании больших передач — все это связано с болью в коленях ⁽³⁾ .

В зависимости от диапазона движений суставы делятся на фиксированные или подвижные. Обычно у спортсменов на выносливость возникают подвижные суставы, которые образуются из костей, хрящей, соединительной ткани и синовиальной жидкости. Повреждение любой из этих структур или воспаление суставной капсулы может вызвать проблемы. Поэтому спортсмены должны стремиться включать стратегии для поддержки здоровья суставов, особенно во время тяжелых тренировок и соревнований.

Почему наука в спорте глюкозамин и хондроитин?

Некоторые из основных питательных веществ, участвующих в уходе за суставами, — это глюкозамин и хондроитин.Глюкозамин — популярная добавка для здоровья суставов, поскольку в высоких концентрациях он содержится в суставах и соединительных тканях тела, тогда как хондроитин является строительным блоком хряща. Было показано, что добавление глюкозамина снижает скорость разрушения коллагена, суставной ткани и костной ткани ^{(6, 7)} . Глюкозамин также показал свою пользу при реабилитации после травм, при этом добавка способствовала значительному улучшению диапазона движений в коленном суставе после острой травмы колена ⁽⁸⁾ .

Инновационное включение куркумина и экстракта черного перца представляет особый интерес в составе Science in Sport Glucosamine & Chondroitin . Куркумин является активным ингредиентом куркумы и обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Комбинация куркумина с экстрактом черного перца также может улучшить абсорбцию и, следовательно, увеличить биодоступность ⁽⁹⁾ . Также было показано, что добавка куркумина ингибирует коллагеназу ⁽¹⁰⁾ , фермент, который разрывает пептидные связи в коллагене, поддерживая здоровье суставов.

Омега-3 и здоровье суставов

Другие питательные вещества также оказали благотворное влияние на здоровье суставов. У людей омега-3 жирные кислоты связаны с уменьшением боли и улучшением симптомов клинических заболеваний суставов ⁽¹¹⁾ . Кроме того,> омега-3 приводит к снижению выработки провоспалительных цитокинов (молекул, секретируемых иммунными клетками, которые способствуют воспалению) и ферментов, разрушающих хрящ, за счет увеличения жирной кислоты омега-3 и снижения содержания арахидоновой кислоты, жирной кислоты омега-6 ⁽¹²⁾ .Наконец, более высокие уровни омега-3 в синовиальной жидкости, жидкости вокруг суставных капсул, смазывают суставы и связаны с уменьшением боли в суставах.

Забрать домой Сообщения:

Спортсмены на выносливость подвержены повышенному риску износа суставов и более серьезных травм суставов

Глюкозамин является одним из ключевых питательных веществ, способствующих здоровью суставов, и он может играть как профилактическую, так и реабилитационную роль при лечении суставов

Было показано, что экстракт куркумы проявляет противовоспалительные свойства, и его биодоступность увеличивается при приеме вместе с экстрактом черного перца.

Жирные кислоты омега-3 уменьшают воспаление суставов и боль в суставах, уменьшают выработку ферментов, разрушающих хрящ, и обеспечивают смазку суставной капсулы

Список литературы

1. Эгерманн, М., Brocai, D., Lill, C.A., & Schmitt, H. (2003). Анализ травм у триатлонистов на длинные дистанции. Международный журнал спортивной медицины , 24 (04), 271-276.
2. Тенфорде, А. С., Инь, А., и Хант, К. Дж. (2016). Травмы стопы и голеностопа у бегунов. Клиники физической медицины и реабилитации , 27 (1), 121-137.
3. Дикон Р. Т. (2012). Хронические заболевания опорно-двигательного аппарата, связанные с велосипедным сегментом триатлона; профилактика и лечение с упором на правильную установку велосипеда. Обзор спортивной медицины и артроскопии , 20 (4), 200-205.
4. Саннер, У. Х., & О’Халлоран, У. Д. (2000). Биомеханика, этиология и лечение велосипедных травм. Журнал Американской подиатрической медицинской ассоциации , 90 (7), 354-376.
5. Бини Р., Хьюм П. А. и Крофт Дж. Л. (2011). Влияние высоты седла велосипеда на риск травмы колена и эффективность езды на велосипеде. Спортивная медицина , 41 (6), 463-476.
6. Йошимура, М., Сакамото, К., Ямамото, Т., Исида, К., Ямагути, Х., и Нагаока, И. (2009). Оценка влияния глюкозамина на биомаркеры хрящевого и костного метаболизма у футболистов. Международный журнал молекулярной медицины , 24 (4), 487-494.
7. Момомура, Р., Найто, К., Игараси, М., Ватари, Т., Теракадо, А., Оике, С.,… и Канеко, К. (2013). Оценка влияния глюкозамина на биомаркеры хрящевого и костного метаболизма у велосипедистов. Отчеты по молекулярной медицине , 7 (3), 742-746.
8. Остойч, С. М., Аршич, М., Проданович, С., Вукович, Дж., И Златанович, М. (2007). Применение глюкозамина у спортсменов: влияние на восстановление после острой травмы колена. Исследования в области спортивной медицины , 15 (2), 113-124.
9. Шоба Г., Джой Д., Джозеф Т., Маджид М., Раджендран Р. и Шринивас П. С. С. Р. (1998). Влияние пиперина на фармакокинетику куркумина у животных и людей-добровольцев. Planta medica , 64 (04), 353-356.
10. Джексон, Дж. К., Хиго, Т., Хантер, У. Л., и Берт, Х. М. (2006). Антиоксиданты куркумин и кверцетин подавляют воспалительные процессы, связанные с артритом. Исследование воспаления , 55 (4), 168-175.
11. Buddhachat, K., Siengdee, P., Chomdej, S., Soontornvipart, K., & Nganvongpanit, K. (2017). Влияние различных источников омега-3, рыбьего жира, масла криля и зеленогубых мидий на цитокин-опосредованную деградацию хряща у собак. Клеточная биология и биология развития in vitro — животные , 53 (5), 448-457.
12. Раджаи, Э., Маула, К., Горбани, А., Бахадорам, С., Бахадорам, М., и Даргахи-Маламир, М. (2016). Эффект омега-3 жирных кислот у пациентов с активным ревматоидным артритом, получающих терапию DMARD: двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование. Всемирный научно-медицинский журнал , 8 (7), 18.

Написано

Бен Сэмюэлс

Бен работает диетологом в Science in Sport

глюкозамина и хондроитинсульфата предназначены для молодых и старых спортсменов!

Когда я читаю лекции и говорю о глюкозамине и хондроитинсульфатах (G&CS), большинство людей удивляются, узнав, что эти два природных вещества полезны как для молодых, так и для пожилых людей.

Популярно в США для лечения остеоартрита, по тем же причинам, по которым G&CS работает для уменьшения разрушения соединительной ткани в пораженных суставах и других связанных симптомов, таких как боль, воспаление, жесткость, слабость и плохая гибкость, — вот почему G&CS работает для помогите всем построить более сильное тело.

Эти два вещества стоит включать в вашу ежедневную программу приема добавок, особенно во время периодов напряженных тренировок и спортивных соревнований, или для ускорения восстановления после спортивных травм.

Преимущества для спортсменов на самом деле старые новости

В 1984 году исследователи из Франкфурта, Германия, привлекли внимание всего мира к преимуществам глюкозамина для лечения проблем с коленями у молодых спортсменов. Состояние, называемое хондропатией надколенника, является распространенным заболеванием колена у молодых спортсменов. Исцеление от этого недуга должно быть быстрым, чтобы избежать развития серьезных дегенеративных заболеваний суставов в будущем.

Подробнее о заболеваниях коленного сустава!

После приема добавки глюкозамина (1500 мг в день в течение нескольких месяцев) спортсмены-подростки быстро поправились и вернулись к тренировкам.Уменьшение боли в коленях наблюдалось всего через несколько недель. Кроме того, после 12-месячного периода возвращения к тренировкам исследователи отметили, что у молодых спортсменов не было повторения проблемы с коленом.

	После приема глюкозаминовой добавки спортсмены-подростки быстро поправились и вернулись к тренировкам …

Результаты этого знаменательного исследования ясно продемонстрировали мощное восстановление соединительной ткани, стимуляцию роста и поддерживающую способность добавок глюкозамина для спортсменов.Также помогает предотвратить будущие проблемы с суставами, включая развитие остеоартрита; это слишком распространено среди спортсменов и физически активных людей.

Исследования показывают больше преимуществ от приема добавок G&CS

Последние исследования даже показывают, что прием добавок G&CS помогает уменьшить сужение суставной щели из-за износа соединительной ткани и даже может предотвратить развитие остеоартрита. Помните, что G&CS создает соединительные ткани, такие как кожа, сухожилия, связки, кости и хрящи, которые образуют матрицу, которая участвует в удерживании всего вашего тела.

G&CS производятся организмом аналогично другим метаболитам, таким как, например, креатин, но активные люди (особенно спортсмены) создают спрос на эти вещества, который может быть больше, чем может удовлетворить организм.

Что делать?

	Принимайте добавки G&CS, чтобы быстрее строить и восстанавливать соединительные ткани и делать их сильнее.

Эта проблема спроса и предложения G&SC вызывает особую озабоченность у всех спортсменов, которые подвергаются чрезмерной нагрузке на свое тело, а также у людей, работа которых требует больших физических усилий.(Кроме того: я продолжаю говорить об этом в своих учениях о людях, которые заняты тяжелой физически работой, потому что большая часть физического труда во много раз более стрессовая, разрушительная и требовательная для организма, чем занятия спортом или бодибилдингом.

Фактически, физические работники на самом деле являются «профессиональными спортсменами» и должны соблюдать режим питания для достижения максимальной производительности и поддержания хорошего здоровья.) Люди, занимающиеся прогрессивными тренировками с отягощениями, особенно подвержены травмам, связанным с суставами и соединительной тканью, из-за постоянный износ из-за невероятной силы, испытываемой суставами, которая создается во время тренировок высокой интенсивности.

Ознакомьтесь с нашим ОГРОМНЫМ выбором добавок для здоровья суставов!

Преимущества G&CS очевидны для всех, кто заинтересован в построении более сильного и здорового тела; предотвращение проблем с соединительной тканью и суставами; и снижение риска развития артрита. Некоторые из первых исследований, касающихся G&CS, также обнаружили положительный эффект на улучшение функции системы кровообращения.

Когда вы думаете о том, как G&CS способствует росту соединительной ткани, это имеет смысл, поскольку система кровообращения состоит из большого количества соединительной ткани.

Больше прибыли без боли?

В дополнение к многочисленным преимуществам приема высококачественной добавки G&CS уменьшение боли и воспаления. Обычные обезболивающие — обычное дело для спортсменов; например, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) и стероидные препараты. Обычно требуется хирургическое вмешательство для облегчения боли и воспаления из-за травм соединительной ткани, связанных со спортом.

Но хорошая новость заключается в том, что согласно отчетам исследований, прием добавок G&CS может уменьшить боль и воспаление, в некоторых случаях не хуже ибупрофена, и без побочных эффектов, характерных для НПВП и стероидных препаратов.Двойной бонус заключается в том, что G&CS строит тело в процессе уменьшения боли и воспаления, используя лучшее из того, что возможно в мире.

Примечание: большинство НПВП и стероидных препаратов, назначаемых от боли, оказывают повреждающее действие на организм при длительном применении, G&CS не имеет этих побочных эффектов.

Вот краткое изложение того, что некоторые из медицинских исследований сообщают о многочисленных преимуществах, которые люди получили от приема высококачественного глюкозамина и хондроитинсульфата исследовательского класса, и почему вам следует рассмотреть возможность включения добавки G&CS в свою программу спортивного питания:

Более быстрое восстановление после травм

Обезболивание / снижение уровня боли

Уменьшение боли в покое

Уменьшение совместной нежности

Уменьшение отека суставов

Повышенная физическая работоспособность

Снижение шума трения в суставах

Повышенная гибкость / диапазон движений

Подавление деградации соединительной ткани

Стабилизировать ширину суставной щели

Лечение остеоартроза

Улучшение здоровья суставов

Усиленный синтез соединительной ткани

Помогите уменьшить травмы, связанные с физической нагрузкой

Увеличивает заживление и восстановление костей

Уменьшает морщины на коже и тонкие линии

	Заметили ли вы какие-либо положительные эффекты от приема продуктов G&CS?

Для спортсменов, наращивающих мышцы, эти преимущества являются выдающимися.Если вы никогда раньше не пробовали принимать добавки G&CS, впервые пользователи заметят очень выраженное улучшение скорости роста мышц, плотности мышц, силы и функции суставов. Вы также должны увидеть улучшения в других частях вашего тела, поскольку G&CS поддерживает рост всех тканей.

Например, улучшенный внешний вид кожи (включая уменьшение тонких линий и морщин), уменьшение частоты и продолжительности травм, более быстрое восстановление после травм и общее улучшение двигательной способности тела, а также уменьшение боли и воспаления.Пользователи G&CS обычно сообщают о более сильных ногтях и утолщении волос (стержней, а не количества волос).

Некоторый технический жаргон

Гликозаминогликаны (ГАГ) — технический термин, часто используемый для описания веществ, входящих в категорию соединительных тканей. Соединительные ткани в силу своих физических и химических характеристик представляют собой гелеобразную матрицу, образующую основное вещество организма. Функция GAG по стабилизации и поддержке тканей и клеток.У них также есть общее свойство удерживать воду и смазывать. Фактически, помимо прочего, смазывающие свойства слизистых выделений обусловлены присутствием ГАГ в этих жидкостях.

Внутри тела функция GAG не только удерживает все вместе, но также обеспечивает амортизацию между тканями и структурами, такими как кости, соединяющиеся в суставах, а также смазывает части тела и ткани, а также помогает удерживать влагу в организме. . Прием добавок глюкозамина и хондроитинсульфата играет жизненно важную роль в формировании и поддержании гликозаминогликанов в организме.

Гликозаминогликаны состоят из повторяющихся единиц (цепочек) более мелких дисахаридных единиц. Вот некоторые из основных ГАГ и их дисахаридных единиц:

Хондроитинсульфаты:

глюкуроновая кислота и N-ацетилгалактозамин

Дерматансульфат:

идуроновая кислота и N-ацетилгалактозамин

Кератансульфат:

галактоза и N-ацетилглюкозамин

Гепарин:

глюкуроновая кислота или идуроновая кислота и глюкозамин

Гиалуроновая кислота:

глюкуроновая кислота и N-ацетилглюкозамин

Глюкозамин входит в состав большинства гликозаминогликанов, таких как глюкозамин или N-ацетилглюкозамин, и используется для производства других субъединиц GAG, таких как N-ацетилгалактозамин.Смысл этого обзора технического жаргона показывает, что G&CS работают разными способами, чтобы стимулировать, поддерживать производство, поддержание и восстановление соединительных тканей в вашем теле.

Для некоторых читателей может быть новостью, что глюкоза играет жизненно важную структурную роль в организме в качестве предшественника глюкозамина, а также глюкуроновой кислоты в дополнение к ее роли в качестве питательного вещества, производящего энергию. Считается, что биохимический этап, на котором глюкоза превращается в глюкозамин, является ограничивающим этапом в образовании соединительной ткани, и поэтому прием добавок глюкозамина помогает улучшить скорость биосинтеза соединительной ткани.

Синергия

Глюкозамин и хондроитинсульфат тщательно изучались отдельно в клинических исследованиях. Десятки исследований, проведенных по всему миру, пришли к выводу, что эти два вещества действительно эффективны сами по себе. Однако из вышеупомянутого жаргона легко понять, как эти природные вещества могут иметь аддитивный эффект, когда взяты вместе, поскольку они по-разному поддерживают образование многих типов соединительных тканей.

Хотя прием добавок G&CS стал обычной практикой, только в 21 веке исследователи фактически провели исследования, чтобы подтвердить этот синергетический эффект. Да, исследования, подобные исследованию, проведенному Липпиелло и его коллегами в 2000 году, первыми показали, что G&CS вместе дает лучшие результаты, чем глюкозамин и хондроитинсульфат по отдельности.

Из исследования Липпиелло также было определено, что в дополнение к комбинации G&CS, оказывающей синергетический эффект на рост соединительной ткани, также был отмечен защитный эффект соединительной ткани.Было замечено, что CS эффективен в ингибировании ферментов, разрушающих соединительные ткани. Таким образом, этот защитный эффект соединительной ткани делает преимущества от приема C&CS даже больше, чем считалось ранее.

Кроме того, Национальный институт здоровья в настоящее время проводит масштабное многоцентровое исследование с целью дальнейшего определения преимуществ глюкозамина и хондроитинсульфата. Это исследование NIH будет сравнивать эффекты приема плацебо, глюкозамина или хондроитинсульфата или обоих G&CS на людей с остеоартритом коленного сустава.Я буду держать вас в курсе результатов этого исследования, которые должны быть опубликованы в 2005 году, так называемое GAIT (исследование вмешательства при глюкозаминовом / хондроитиновом артрите).

Продолжительны ли последствия приема G&CS?

Из исследования, проведенного с людьми, страдающими остеоартритом, общее наблюдение заключалось в том, что улучшения наблюдались через несколько недель, затем прогрессивные улучшения начинались через 3 месяца и так далее. Когда люди перестали принимать G&CS, через несколько недель симптомы начали появляться снова.Когда снова начали принимать добавки G&CS, симптомы снова улучшились.

Что касается здоровых спортсменов без явных симптомов проблем с соединительной тканью, то в настоящее время не выявлено четкой тенденции относительно того, что происходит, когда G&CS принимают, а затем прекращают прием. Исследователи считают, что прием добавок G&CS может помочь в первую очередь создать более прочный матрикс соединительной ткани, чтобы затем улучшить работу организма и предотвратить или уменьшить вероятность будущих травм и / или развития артрита в будущем. в жизни.

Итак, общие преимущества приема G&CS для спортсменов любого возраста, особенно если вы испытываете боль или скованность в суставах, включают:

Более сильные мышцы, кости и соединительные ткани

Улучшенная смазка шарниров

Лучшее увлажнение всех тканей

Хорошая амортизация и амортизация

Повышенная прочность и устойчивость суставов

Уменьшение повреждений соединительной ткани или тяжести повреждений

Более жесткая и крепкая кожа, волосы и ногти

Возможная профилактика в будущем остеопороза, распространенного среди спортсменов

Мой опыт работы с G&CS

Я начал принимать глюкозамин в начале 1990-х, когда он впервые стал доступен в США.S.A. Через несколько недель у меня исчезла хроническая боль в коленях, а через несколько месяцев боль в плечах исчезла. Я также заметил, что мои мышцы стали сильнее и плотнее.

	Через несколько недель у меня исчезла хроническая боль в коленях, а через несколько месяцев боль в плечах исчезла.

В конце концов, я также испытал меньшую отсроченную болезненность мышц, а когда она действительно возникла, она была гораздо менее серьезной.У меня также улучшились состояние волос, ногтей и кожи, в том числе улучшилась гидратация кожи. Совсем недавно я также начал вместе принимать G&CS.

В общем, я на 100% удовлетворен результатами, которые я получил от приема G&CS в рамках моей ежедневной программы приема добавок. Я просто хотел бы, чтобы это было где-то рядом, когда я начал поднимать тяжести в юности. В то время штангисты сходились во мнении, что мышечная сила и рост быстрее, чем рост соединительной ткани.

Таким образом, это была одна из причин, по которой у большинства тяжелоатлетов часто возникали проблемы с соединительной тканью.Возможно, новое поколение тяжелоатлетов сможет избежать этого, приняв добавку G&CS, в дополнение к тому, чтобы ускорить свой прогресс, чтобы все тело развивалось в гармонии.

Кому следует принимать добавку G&CS?

Людям, страдающим остеоартритом или болями в суставах, следует использовать G&CS под наблюдением врача.

Для спортсменов использование зависит от ситуации и от того, что позволяет ваш бюджет. Моя стандартная рекомендация — не отказываться от ежедневного приема многокомпонентных витаминных, минеральных и белковых добавок; они на первом месте.Итак, если ваш бюджет позволяет, люди, которые никогда не использовали G&CS, должны попробовать принимать его в течение 6 месяцев. Это поможет ускорить рост соединительной ткани.

Кроме того, в другое время добавку G&CS следует включать в свою программу в периоды интенсивных тренировок и спортивных соревнований; при восстановлении после травмы для улучшения процесса заживления; и если вы чувствуете ломоту и боли в суставах от усталости от тренировок. Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы контролировать свое восстановление после травмы, а также правильно диагностировать и лечить признаки травмы, включая боли и боли.

Использование G&CS для достижения наилучших результатов

Ключом к достижению тех же результатов, о которых сообщают в научных исследованиях, является использование высококачественной добавки G&CA исследовательского класса в правильной суточной дозировке и в течение надлежащего времени. Прием глюкозамина и CS по отдельности работает, а их совместный прием может работать даже лучше.

Наиболее эффективные дозировки, о которых сообщалось в медицинских исследованиях, — это 1500 мг глюкозамина и 1200 мг хондроитинсульфата в день, обычно принимаемые в разделенных дозах; общая суточная доза, разделенная на 2 или 3 меньших дозировки; принимать утром, (днем) и вечером.

Обратите внимание, что меньшие дозы глюкозамина и хондроитинсульфата могут быть полезны для поддержки роста соединительной ткани в целом. Но более высокие дозы следует принимать для новичков и при вышеупомянутых обстоятельствах тренировки или недомогания.

Хотя некоторые результаты будут заметны уже через несколько недель, лучше всего принимать G&CS в течение нескольких месяцев, чтобы предотвратить или решить существующие проблемы. Исследования отслеживали безопасное использование G&CS в течение трех лет, без каких-либо серьезных побочных эффектов.

Иногда может возникнуть желудочно-кишечное расстройство, которое обычно проходит само по себе или после приема добавки G&CS во время еды. Кроме того, всегда полезно поддерживать хорошую гидратацию, выпивая достаточное количество воды.

Я рекомендую вам принимать только высококачественный продукт исследовательского класса в капсулах от, что обеспечит вам лучшие результаты. Глюкозамин хорошего качества и хондроитинсульфат — дорогие ингредиенты, особенно CS. Таким образом, продукты с низкими розничными ценами обычно указывают на то, что для их изготовления использовались более дешевые ингредиенты.

Научные ссылки

Бомер Д., Амбрус П., Соги А. и Г. Хараламби. A Лечение хронической пателлы у молодых спортсменов глюкозамина сульфатом. Актуальные темы спортивной медицины, Вена, Австрия: Urban & Schwarzenberg, 1984: 799-803.

Braham, R. Влияние добавок глюкозамина на людей, испытывающих регулярные боли в коленях. Br J Sports Med 2003; 37: 45-49.

Bruyee, O. et al. Корреляция между рентгенологической серьезностью остеоартрита коленного сустава и будущим прогрессированием заболевания.Результаты 3-летнего проспективного плацебо-контролируемого исследования по оценке эффекта сульфата глюкозамина. Остеоартрозный хрящ 2003 янв; 11 (1): 1-5.

Burger, Martin et al. Наблюдения за влиянием хондроитинсульфата на скорость восстановления костей. Журнал костной и суставной хирургии, 1962 г .; 44B (3): 674-687.

Burke E. Питательные вещества, ускоряющие заживление. Сила и кондиционирование 1997: 19-23.

Crolle, G et al. Сульфат глюкозамина для лечения артроза: контролируемое клиническое исследование.Curr. Med Res. Opin 1980; 7 (2): 104-109.

D’Ambrosio E. Сульфат глюкозамина: контролируемое клиническое исследование артроза. Pharmatherapeutica 1981; 2 (8): 504-508.

Дас А. Младший, Хаммад TA. Эффективность комбинации гидрохлорида глюкозамина FCHG49, хондроитинсульфата натрия с низким молекулярным весом TRh222 и аскорбата марганца при лечении остеоартрита коленного сустава. Хрящевой артроз. 2000 Сен; 8 (5): 343-50.

Delafuente JC. Глюкозамин в лечении остеоартроза.Rheum Dis Clin North Am 2000; 26 (1): 1-11.

Дрованни А. Терапевтическая активность перорального глюкозамина сульфата при остеоартрозе: плацебо-контролируемое двойное слепое исследование. Клиническая терапия 1980: 260-272.

Gottlieb MS. Консервативное лечение остеоартроза позвоночника с помощью сульфата глюкозамина и хиропрактики. J Manipulative Ther 1997; 20 (6): 400-414.

Kayne SB et al. Является ли глюкозамин эффективным средством лечения остеоартрита? Метаанализ. Фармацевтический журнал 2000; 265: 750-763.

Келли Г.С. Роль глюкозамина сульфата и хондроитинсульфата в лечении дегенеративных заболеваний суставов. Альтернативная медицина Rev 1998; 3 (1): 27-39.

Леффлер, Коннектикут, Филиппы А.Ф., Леффлер С.Г., Мосуре Дж.С., Ким П.Д. Глюкозамин, хондроитин и аскорбат марганца при дегенеративном заболевании суставов колена или нижней части спины: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое пилотное исследование. Mil Med. 1999 Февраль; 164 (2): 85-91.

Липпиелло Л., Вудворд Дж., Карпман Р., Хаммад Т.А. Хондропротектор и метаболическая синергия глюкозамина и хондроитинсульфата in vivo.Clin Orthop. 2000 декабрь; (381): 229-40.

Lippiello L. Глюкозамин и хондроитинсульфат: модификаторы биологической реакции хондроцитов в смоделированных условиях суставного стресса. Хрящевой артроз. 2003 Май; 11 (5): 335-42.

Mazieres B et al. Хондроитинсульфат при остеоартрозе коленного сустава: проспективное двойное слепое плацебо-контролируемое многоцентровое клиническое исследование. Журнал ревматологии 2001; 28: 173-81.

McAlindon TE, MP La Valley, JP Gulin и DT Felson.«Глюкозамин и хондроитин для лечения остеоартрита: систематическая оценка качества и метаанализ», JAMA 2000; 283 (11): 1469-1475.

Маккарти М. Глюкозамин для заживления ран. Med Hypotheses 1996; 47: 273-5.

Мосс М. Влияние хондроитинсульфата на заживление костей. Стоматологическая школа Джорджтаунского университета 1965; 20 (6): 795-801.

Мурад Х. и Табибиан М. П., Влияние пероральной добавки, содержащей глюкозамин, аминокислоты, минералы и антиоксиданты, на старение кожи: предварительное исследование.J Dermatolog Treat 2001 Mar; 12 (1) 47-51.

Pujalte J et al. Двойная слепая клиническая оценка перорального глюкозамина сульфата в базовом лечении остеоартроза. Curr. Med. Res. Opin 1980; 7 (2): 110-114.

Qiu, G.X., et al. Эффективность и безопасность сульфата глюкозамина по сравнению с ибупрофеном у пациентов с остеоартритом коленного сустава. Arzneimittelforschung 1998 May; 48 (5): 469-474.

Регинстер Дж. Влияние сульфата глюкозамина на прогрессирование остеоартрита: рандомизированное плацебо-контролируемое клиническое исследование.Lancet 2001; 357 (9252): 251-256.

Райхельт А., Форстер К., Фишер М. и др. Эффективность и безопасность внутримышечного введения глюкозамина сульфата при остеоартрозе коленного сустава. Рандомизированное плацебо-контролируемое двойное слепое исследование. Arzneimittelforschung 1994; 44: 75-80.

Риндон Дж., Хиллер Д., Коллакотт Э. и др. Рандомизированные контролируемые испытания глюкозамина для лечения остеоартрита коленного сустава. Вест Дж. Мед 2000; 172: 91-4.

Ronca, L., et al. Противовоспалительная активность хондроитинсульфата.Остеоартрит и хрящ 1998; 6 Прил .: 14-21.

Setnikar I et al. Противоартритные эффекты сульфата глюкозамина изучались на животных моделях, Arzmelm-Forch / Drug Res 1991; 41 (5): 541-545.

Uebelhard, D., et al. Эффекты перорального хондроитинсульфата на прогрессирование остеоартрита коленного сустава: пилотное исследование. Остеоартрит Хрящ 1998 Май; 6 Дополнение A: 39-46.

Ваджарадул Ю. Двойная слепая клиническая оценка внутрисуставного глюкозамина у амбулаторных больных гонартрозом.Клиническая терапия 1981: 336-342.

van Blitterswijk WJ, van de Nes JC, Wuisman PI. Добавки глюкозамина и хондроитинсульфата для лечения симптоматической дегенерации диска: биохимическое обоснование и описание случая. BMC Complement Altern Med. 10 июня 2003 г .; 3 (1): 2.

ВАЗ АЛ. Двойная слепая клиническая оценка относительной эффективности ибупрофена и сульфата глюкозамина в лечении остеоартроза коленного сустава у амбулаторных пациентов. Curr. Med. Res. Opin 1982; 8 (3): 145-149.

www.Supplementfacts.com

Печатается с разрешения. © Copyright 2004 SUPPLEMENTFACTS International LLC. Все права защищены. Эта статья не предназначена для замены медицинских рекомендаций; проконсультируйтесь с врачом по всем вопросам, связанным с вашим здоровьем.

Влияние типа диеты и приема глюкозамина, хондроитина и МСМ на состав тела, функциональный статус и показатели здоровья у женщин с остеоартритом коленного сустава, начинающих программу упражнений с отягощениями и снижения веса | Журнал Международного общества спортивного питания

1.

Felson DT, Zhang Y: Обновленная информация об эпидемиологии остеоартрита коленного и тазобедренного суставов с целью профилактики. Ревматоидный артрит. 1998, 41: 1343-1355. 10.1002 / 1529-0131 (199808) 41: 8 <1343 :: AID-ART3> 3.0.CO; 2-9.

CAS Статья PubMed Google Scholar

2.

Murphy LB, Helmick CG, Schwartz TA, Renner JB, Tudor G, Koch GG, Dragomir AD, Kalsbeek WD, Luta G, Jordan JM: у каждого четвертого человека в течение жизни может развиться симптоматический остеоартрит тазобедренного сустава. .Хрящевой артроз. 2010, 18: 1372-1379. 10.1016 / j.joca.2010.08.005.

PubMed Central CAS Статья PubMed Google Scholar

3.

Диллон К.Ф., Раш Е.К., Гу К., Хирш Р.: Распространенность остеоартрита коленного сустава в Соединенных Штатах: данные по артриту из Третьего национального исследования здоровья и питания 1991-94 гг. J Rheumatol. 2006, 33: 2271-2279.

PubMed Google Scholar

4.

Oliveria SA, Felson DT, Reed JI, Cirillo PA, Walker AM: Заболеваемость симптоматическим остеоартритом кисти, бедра и колена среди пациентов в организациях по поддержанию здоровья. Ревматоидный артрит. 1995, 38: 1134-1141. 10.1002 / арт.1780380817.

CAS Статья PubMed Google Scholar

5.

Vad V, Hong HM, Zazzali M, Agi N, Basrai D: Рекомендации по упражнениям для спортсменов с ранним остеоартрозом коленного сустава. Sports Med. 2002, 32: 729-739.10.2165 / 00007256-200232110-00004.

Артикул PubMed Google Scholar

6.

Фелсон Д.Т., Ню Дж., Клэнси М., Сак Б., Алиабади П., Чжан Ю.: Влияние развлекательных физических нагрузок на развитие остеоартрита коленного сустава у пожилых людей разного веса: исследование Фрамингема. Ревматоидный артрит. 2007, 57: 6-12. 10.1002 / арт.22464.

Артикул PubMed Google Scholar

7.

Felson DT, Zhang Y, Anthony JM, Naimark A, Anderson JJ: потеря веса снижает риск симптоматического остеоартрита коленного сустава у женщин. Фрамингемское исследование. Ann Intern Med. 1992, 116: 535-539.

CAS Статья PubMed Google Scholar

8.

Messier SP, Loeser RF, Miller GD, Morgan TM, Rejeski WJ, Sevick MA, Ettinger WH, Pahor M, Williamson JD: Упражнения и диетическая потеря веса у пожилых людей с избыточным весом и ожирением с остеоартритом коленного сустава: артрит , Диета и продвижение активности.Ревматоидный артрит. 2004, 50: 1501-1510. 10.1002 / арт.20256.

Артикул PubMed Google Scholar

9.

Миллер Г.Д., Никлас Б.Дж., Дэвис С., Лозер Р.Ф., Ленчик Л., Мессье С.П.: Программа интенсивной потери веса улучшает физическое функционирование пожилых людей с ожирением и остеоартритом коленного сустава. Ожирение (Серебряная весна). 2006, 14: 1219-1230. 10.1038 / oby.2006.139.

Артикул Google Scholar

10.

Кристенсен Р., Аструп А., Блиддал Х: Потеря веса: метод выбора при остеоартрите коленного сустава? Рандомизированное испытание. Хрящевой артроз. 2005, 13: 20-27. 10.1016 / j.joca.2004.10.008.

CAS Статья PubMed Google Scholar

11.

Slemenda C, Heilman DK, Brandt KD, Katz BP, Mazzuca SA, Braunstein EM, Byrd D: Снижение силы четырехглавой мышцы по отношению к массе тела: фактор риска остеоартроза коленного сустава у женщин ?.Ревматоидный артрит. 1998, 41: 1951–1959. 10.1002 / 1529-0131 (199811) 41:11 <1951 :: AID-ART9> 3.0.CO; 2-9.

CAS Статья PubMed Google Scholar

12.

Эрнандес-Молина Г., Райхенбах С., Чжан Б., Лавелли М., Фелсон Д. Т.: Эффект терапевтических упражнений при боли при остеоартрите тазобедренного сустава: результаты метаанализа. Ревматоидный артрит. 2008, 59: 1221-1228. 10.1002 / арт.24010.

PubMed Central Статья PubMed Google Scholar

13.

Messier SP: Ожирение и остеоартрит: генезис заболевания и нефармакологическое управление весом. Rheum Dis Clin North Am. 2009, 34: 713-729.

Артикул Google Scholar

14.

Девкота С., Обыватель Д.К.: Роль метаболизма белков в лечении ожирения. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2010, 13: 403-407. 10.1097 / MCO.0b013e32833a7737.

CAS Статья PubMed Google Scholar

15.

Acheson KJ: Углеводы для контроля веса и метаболизма: где мы находимся ?. Питание. 2010, 26: 141-145. 10.1016 / j.nut.2009.07.002.

CAS Статья PubMed Google Scholar

16.

Уилборн С., Бекхэм Дж., Кэмпбелл Б., Харви Т., Гальбрит М., Ла Баунти П., Нассар Е., Висманн Дж., Крайдер Р. Ожирение: распространенность, теории, медицинские последствия, управление и направления исследований. J Int Soc Sports Nutr. 2005, 2: 4-31.10.1186 / 1550-2783-2-2-4.

PubMed Central Статья PubMed Google Scholar

17.

Те Моренга Л.А., Леверс М.Т., Уильямс С.М., Браун Р.К., Манн Дж.: Сравнение диет с высоким содержанием белка и высоким содержанием клетчатки для похудания у женщин с факторами риска метаболического синдрома: рандомизированное исследование. Nutr J. 2011, 10: 40-10.1186 / 1475-2891-10-40.

PubMed Central CAS Статья PubMed Google Scholar

18.

Wycherley TP, Noakes M, Clifton PM, Cleanthous X, Keogh JB, Brinkworth GD: высокобелковая диета с тренировками с отягощениями улучшает потерю веса и композицию тела у пациентов с избыточным весом и ожирением с диабетом 2 типа. Уход за диабетом. 2010, 33: 969-976. 10.2337 / dc09-1974.

PubMed Central CAS Статья PubMed Google Scholar

19.

Клифтон П.М., Бастиаанс К., Кио Дж. Б. Диеты с высоким содержанием белка уменьшают общий и абдоминальный жир и улучшают профиль риска сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин и женщин с избыточным весом и ожирением с повышенным уровнем триацилглицерина.Нутр Метаб Кардиоваск Дис. 2009, 19: 548-554. 10.1016 / j.numecd.2008.10.006.

CAS Статья PubMed Google Scholar

20.

Керксик С., Томас А., Кэмпбелл Б., Тейлор Л., Уилборн К., Марчелло Б., Робертс М., Пфау Е., Гримстведт М., Опусунджу Дж., Магранс-Кортни Т., Расмуссен С., Уилсон Р., Крайдер РБ: Влияние популярных программ упражнений и похудания на потерю веса, состав тела, расход энергии и здоровье у полных женщин.Нутр Метаб (Лондон). 2009, 6: 23-10.1186 / 1743-7075-6-23.

Артикул Google Scholar

21.

Керксик К.М., Висманн-Банн Дж., Фогт Д., Томас А.Р., Тейлор Л., Кэмпбелл Б.И., Уилборн С.Д., Харви Т., Робертс, доктор медицины, Ла Баунти П, Гальбрит М, Марчелло Б., Расмуссен К.Дж., Крайдер РБ. : Изменения в потере веса, составе тела и риске сердечно-сосудистых заболеваний после изменения распределения макроэлементов во время регулярной программы упражнений у полных женщин. Нутр Дж.2010, 9: 59-10.1186 / 1475-2891-9-59.

PubMed Central Статья PubMed Google Scholar

22.

Крайдер РБ, Серра М., Биверс К.М., Морейллон Дж., Креста Дж., Берд М., Оливер Дж. М., Гутьеррес Дж., Хадсон Дж., Дайке Е., Шелмадин Б., Лик П., Расмуссен С., Гринвуд М., Кук М. , Kerksick C, Campbell JK, Beiseigal J, Jonnalagadda SS: Структурированная диета и программа упражнений способствует благоприятным изменениям в потере веса, составе тела и поддержании веса.Журнал Американской диетической ассоциации. 2011, 111: 828-843. 10.1016 / j.jada.2011.03.013.

Артикул PubMed Google Scholar

23.

Крайдер Р.Б., Расмуссен С., Керксик С.М., Уилборн К., Тейлор Л., Кэмпбелл Б., Магранс-Кортни Т., Фогт Д., Феррейра М., Ли Р., Гальбрит М., Иосия М., Кук М., Серра М., Гутьеррес Дж., Берд М., Креста Дж. Ю., Симбо С., Оливер Дж., Гринвуд М.: Диета с ограничением углеводов во время тренировок с отягощениями способствует более благоприятным изменениям в составе тела и маркерах здоровья у полных женщин с инсулинорезистентностью и без нее.Врач Спортмед. 2011, 39: 1-14.

Артикул Google Scholar

24.

Qiu GX, Gao SN, Giacovelli G, Rovati L, Setnikar I. Эффективность и безопасность сульфата глюкозамина по сравнению с ибупрофеном у пациентов с остеоартритом коленного сустава. Arzneimittelforschung. 1998, 48: 469-474.

CAS PubMed Google Scholar

25.

Pavelka K, Gatterova J, Olejarova M, Machacek S, Giacovelli G, Rovati LC: Использование глюкозамина сульфата и замедление прогрессирования остеоартрита коленного сустава: трехлетнее рандомизированное плацебо-контролируемое двойное слепое исследование .Arch Intern Med. 2002, 162: 2113-2123. 10.1001 / archinte.162.18.2113.

CAS Статья PubMed Google Scholar

26.

Usha PR, Naidu MU: рандомизированное, двойное слепое, параллельное, плацебо-контролируемое исследование перорального глюкозамина, метилсульфонилметана и их комбинации при остеоартрите. Clin Drug Investigation. 2004, 24: 353-363. 10.2165 / 00044011-200424060-00005.

CAS Статья PubMed Google Scholar

27.

Petersen SG, Saxne T, Heinegard D, Hansen M, Holm L, Koskinen S, Stordal C, Christensen H, Aagaard P, Kjaer M: глюкозамин, но не ибупрофен, изменяет хрящевой обмен у пациентов с остеоартритом в ответ на физические тренировки. Хрящевой артроз. 2010, 18: 34-40. 10.1016 / j.joca.2009.07.004.

CAS Статья PubMed Google Scholar

28.

Остойич С.М., Арсич М., Проданович С., Вукович Дж., Златанович М.: Введение глюкозамина спортсменам: влияние на восстановление после острой травмы колена.Res Sports Med. 2007, 15: 113-124. 10.1080 / 15438620701405248.

CAS Статья PubMed Google Scholar

29.

Hespel P, Maughan RJ, Greenhaff PL: Пищевые добавки для футбола. J Sports Sci. 2006, 24: 749-761. 10.1080 / 02640410500482974.

CAS Статья PubMed Google Scholar

30.

Хевин G: Постоянные результаты без постоянной диеты: Кривые для метода потери женского веса.1999, Уэйко, Техас: Curves Interational Inc

Google Scholar

31.

Алмада А., Крайдер Р.: Сравнение надежности повторных сканирований DEXA всего тела с повторными сканированиями позвоночника и бедра. J Bone Miner Res. 1999, 14: S369.

Google Scholar

32.

Каминский Л.А., Брайант С.Х., Малер Д.А., Дерстин Дж.Л., Хамфри Р.Х .: Рекомендации ACSM по тестированию физических нагрузок и предписаниям.2009, Балтимор, Мэриленд: Липпинкотт, Уильямс и Уилкинс, 8

Google Scholar

33.

Wessel J: Изометрические измерения силы разгибателей колена у женщин с остеоартритом колена. J Rheumatol. 1996, 23: 328-331.

CAS PubMed Google Scholar

34.

Картер Н.Д., Хан К.М., Пети М.А., Хейнонен А., Уотерман С., Дональдсон М.Г., Янссен П.А., Маллинсон А., Ридделл Л., Круз К., Приор JC, Фликер Л., Маккей Г.А.: Результаты 10 недель программа тренировки силы и равновесия на уровне сообщества для снижения факторов риска падений: рандомизированное контролируемое исследование с участием женщин 65-75 лет с остеопорозом.Br J Sports Med. 2001, 35: 348-351. 10.1136 / bjsm.35.5.348.

PubMed Central CAS Статья PubMed Google Scholar

35.

Кука С., Дворник С., Драженович К., Михич Дж .: Оценка клинического химического анализатора Dade Behring Dimension RxL. Clin Lab. 2001, 47: 35-40.

CAS PubMed Google Scholar

36.

МакАули К.А., Уильямс С.М., Манн Дж.И., Уокер Р.Дж., Льюис-Барнед, штат Нью-Джерси, Темпл Л.А., Дункан А.В.: Диагностика инсулинорезистентности у населения в целом.Уход за диабетом. 2001, 24: 460-464. 10.2337 / diacare.24.3.460.

CAS Статья PubMed Google Scholar

37.

Ware JE, Kosinski M, Bayliss MS, McHorney CA, Rogers WH, Raczek A: Сравнение методов оценки и статистического анализа профиля здоровья SF-36 и сводных показателей: сводка результатов медицинских результатов Изучение. Med Care. 1995, 33: AS264-279.

Артикул PubMed Google Scholar

38.

Denegar CR, Perrin DH: Влияние чрескожной электрической стимуляции нервов, холода и комбинированного лечения на боль, уменьшение диапазона движений и потерю силы, связанное с отсроченным началом мышечной болезненности. J Athl Train. 1992, 27: 200-206.

PubMed Central CAS PubMed Google Scholar

39.

Беллами Н., Бьюкенен В.В., Голдсмит С.Х., Кэмпбелл Дж., Ститт Л.В.: валидационное исследование WOMAC: инструмент состояния здоровья для измерения клинически значимых для пациента исходов противоревматической лекарственной терапии у пациентов с остеоартрозом бедра или колена. .J Rheumatol. 1988, 15: 1833-1840.

CAS PubMed Google Scholar

40.

Black C, Clar C, Henderson R, MacEachern C, McNamee P, Quayyum Z, Royle P, Thomas S: Клиническая эффективность добавок глюкозамина и хондроитина в замедлении или остановке прогрессирования остеоартрита коленного сустава: a систематический обзор и экономическая оценка. Оценка медицинских технологий. 2009, 13: 1-148.

CAS Статья PubMed Google Scholar

41.

Frech TM, Clegg DO: Полезность нутрицевтиков в лечении остеоартрита. Curr Rheumatol Rep. 2007, 9: 25-30. 10.1007 / s11926-007-0018-х.

CAS Статья PubMed Google Scholar

42.

Messier SP, Gutekunst DJ, Davis C, DeVita P: потеря веса снижает нагрузку на коленные суставы у пожилых людей с избыточным весом и ожирением, страдающих остеоартритом коленного сустава. Ревматоидный артрит. 2005, 52: 2026-2032. 10.1002 / арт.21139.

Артикул PubMed Google Scholar

43.

Felson DT: Немедицинские методы лечения остеоартрита. Bull Rheum Dis. 1998, 47: 5-7.

CAS PubMed Google Scholar

44.

Бейкер К.Р., Нельсон М.Э., Фелсон Д.Т., Лейн Дж.Э., Сарно Р., Рубенофф Р.: Эффективность прогрессивных силовых тренировок в домашних условиях у пожилых людей с остеоартритом коленного сустава: рандомизированное контролируемое исследование. J Rheumatol. 2001, 28: 1655-1665.

CAS PubMed Google Scholar

45.

Minor MA, Brown JD: Поддержание физических упражнений для людей с артритом после участия в практических занятиях. Health Education Q. 1993, 20: 83-95.

CAS Статья PubMed Google Scholar

46.

Minor MA, Key DR: Управление физическими упражнениями ACSM для людей с хроническими заболеваниями и ограниченными возможностями: артрит. 1997, Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics

Google Scholar

47.

Penninx BW, Messier SP, Rejeski WJ, Williamson JD, DiBari M, Cavazzini C, Applegate WB, Pahor M: Физические упражнения и профилактика инвалидности в повседневной жизни пожилых людей с остеоартритом. Arch Intern Med. 2001, 161: 2309-2316. 10.1001 / archinte.161.19.2309.

CAS Статья PubMed Google Scholar

48.

Миллер Г.Д., Никлас Б.Дж., Дэвис С.К., Амброзиус В.Т., Лозер Р.Ф., Мессье С.П .: Связан ли лептин в сыворотке с физической функцией и можно ли изменить его с помощью потери веса и физических упражнений у пожилых людей с остеоартритом коленного сустава?Int J Obes Relat Metab Disord. 2004, 28: 1383-1390. 10.1038 / sj.ijo.0802737.

CAS Статья PubMed Google Scholar

49.

Foster GD, Wyatt HR, Hill JO, McGuckin BG, Brill C, Mohammed BS, Szapary PO, Rader DJ, Edman JS, Klein S: рандомизированное испытание низкоуглеводной диеты при ожирении. N Engl J Med. 2003, 348: 2082-2090. 10.1056 / NEJMoa022207.

CAS Статья PubMed Google Scholar

50.

Reginster JY, Deroisy R, Rovati LC, Lee RL, Lejeune E, Bruyere O, Giacovelli G, Henrotin Y, Dacre JE, Gossett C: Долгосрочные эффекты глюкозамина сульфата на прогрессирование остеоартрита: рандомизированное плацебо-контролируемое клиническое исследование . Ланцет. 2001, 357: 251-256. 10.1016 / S0140-6736 (00) 03610-2.

CAS Статья PubMed Google Scholar

51.

Брахам Р., Доусон Б., Гудман С. Влияние добавок глюкозамина на людей, испытывающих регулярные боли в коленях.Br J Sports Med. 2003, 37: 45-49. 10.1136 / bjsm.37.1.45. обсуждение 49

PubMed Central CAS Статья PubMed Google Scholar

52.

Matsuno H, Nakamura H, Katayama K, Hayashi S, Kano S, Yudoh K, Kiso Y: Влияние перорального приема глюкозамино-хондроитин-кверцетинового глюкозида на свойства синовиальной жидкости у пациентов с остеоартритом и ревматоидом. артрит. Biosci Biotechnol Biochem. 2009, 73: 288-292.10.1271 / bbb.80418.

CAS Статья PubMed Google Scholar

53.

Ng NT, Heesch KC, Brown WJ: Эффективность программы прогрессивной ходьбы и добавок глюкозамина сульфата при симптомах остеоартрита бедра и колена: исследование осуществимости. Arthritis Res Ther. 2010, 12: R25-10.1186 / ar2932.

PubMed Central Статья PubMed Google Scholar

Следует ли мне принимать глюкозамин и хондроитин?

Даниэль Кларк-Фокс, DPT

За последние несколько лет в медицинском сообществе велась активная дискуссия относительно добавок глюкозамина и хондроитинсульфата.Я слышу, как так много пациентов говорят о том, стоит ли принимать добавку, и спрашивают меня, что им делать. Итак, вот краткая информация о добавках и их ходе в клинических испытаниях.

Давайте начнем с краткого обзора обсуждаемого артритного процесса, а также самих основ глюкозамина и хондроитина. Эти добавки изучаются для уменьшения боли, улучшения целостности суставной щели и качества хрящей в основных суставах, таких как коленные и тазобедренные, в случаях остеоартрита.Глюкозамин — это аминосахар, который содержится в хрящевых клетках и вокруг них. Организм вырабатывает глюкозамин и отправляет его в соединительную ткань и участки тела, населенные хрящами.

Хондроитин — это вещество, отличное от глюкозамина, их часто объединяют вместе с целью дополнения, но также можно приобрести отдельно. Хондроитинсульфат в самых простых терминах представляет собой цепочку типов сахаров, технический термин — гликозаминогликан. Он функционирует как структурный компонент хряща, помогая противостоять силам сжатия, которые сужают суставные щели.Его получают из акульих и коровьих хрящей.

Теория, лежащая в основе приема этих добавок и их частого комбинирования, заключается в том, что организм будет более склонен к наращиванию и восстановлению хрящей, если для использования будет доступно больше этих строительных блоков.

Одно из самых последних исследований, на которое есть ссылки, было проведено филиалом Национального института здравоохранения, известного как Национальный центр альтернативной и комплементарной медицины. В этом исследовании использовалась большая выборка; плацебо без косточки против целекоксиба против глюкозамина с добавкой хондроитина.Глюкозамин с добавкой и запасом хондроитина, использованный на протяжении всего исследования, был оценен FDA, чтобы гарантировать чистоту, дозировку, качество и постоянство. Изменения суставов контролировали с помощью рентгена. Результаты показали, что глюкозамин и хондроитин не улучшали целостность суставов или субъективную боль с какой-либо статистической значимостью и фактически соответствовали результатам плацебо. Исследование показало, что продолжительность приема препарата составляла месяцы, более долгосрочное исследование может показать статистическую значимость.Другие авторитетные исследования, проведенные недавно, имели меньший размер выборки, чем это, и часто не использовали адекватный контроль, такой как мониторинг добавки FDA. Я упоминаю мониторинг этого исследования FDA как важный компонент, поскольку FDA НЕ регулирует какие-либо добавки.

Итак, на данный момент нет клинических доказательств того, что глюкозамин и хондроитин могут уменьшить боль и способствовать восстановлению хряща в любом суставе тела. Есть поддержка в долгосрочных исследованиях, которые продолжаются.Прием этих добавок также не вызывает серьезных побочных эффектов, что делает их безопасным выбором для безрецептурного применения. Типичная дозировка должна составлять от 1200 до 1500 мг в день, на случай, если вы решите сами попробовать эту широко обсуждаемую добавку. Однако никакая добавка не может заменить работу с вашим врачом, чтобы правильно питаться, заниматься спортом и лечить артрит безопасным способом, адаптированным к вашим коленям.

Как я всегда говорю своим пациентам: «Если бы я мог вылечить артрит, у меня был бы свой собственный остров с фруктовым напитком и кабиной.А до того времени я, безусловно, смогу улучшить ваше положение и научить вас, как поддерживать наилучший возможный уровень функциональности ».